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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4558kcal 4688kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5209kcal 5339kcal 5470kcal 5600kcal 5730kcal 5860kcal 5991kcal 6121kcal 6251kcal 6381kcal 6512kcal 6642kcal 6772kcal 6902kcal 7033kcal 7163kcal 7293kcal 7423kcal 7554kcal 7684kcal 7814kcal 7944kcal 8075kcal 8205kcal 8335kcal 8465kcal 8596kcal 8726kcal 8856kcal 8986kcal 9117kcal 9247kcal 9377kcal 9507kcal 9638kcal 9768kcal 9898kcal 10028kcal 10159kcal 10289kcal 10419kcal 10549kcal 10679kcal 10810kcal 10940kcal 11070kcal 11200kcal 11331kcal 11461kcal 11591kcal 11721kcal 11852kcal 11982kcal 12112kcal 12242kcal 12373kcal 12503kcal 12633kcal 12763kcal 12894kcal 13024kcal 13154kcal 13284kcal 13415kcal 13545kcal 13675kcal 13805kcal 13936kcal 14066kcal 14196kcal 14326kcal 14457kcal 14587kcal 14717kcal 14847kcal 14978kcal 15108kcal 15238kcal 15368kcal 15499kcal 15629kcal 15759kcal 15889kcal 16019kcal 16150kcal 16280kcal 16410kcal 16540kcal 16671kcal 16801kcal 16931kcal 17061kcal 17192kcal 17322kcal 17452kcal 17582kcal 17713kcal 17843kcal 17973kcal 18103kcal 18234kcal 18364kcal 18494kcal 18624kcal 18755kcal 18885kcal 19015kcal 19145kcal 19276kcal 19406kcal 19536kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5470kcal 5626kcal 5782kcal 5939kcal 6095kcal 6251kcal 6407kcal 6564kcal 6720kcal 6876kcal 7033kcal 7189kcal 7345kcal 7502kcal 7658kcal 7814kcal 7970kcal 8127kcal 8283kcal 8439kcal 8596kcal 8752kcal 8908kcal 9064kcal 9221kcal 9377kcal 9533kcal 9690kcal 9846kcal 10002kcal 10159kcal 10315kcal 10471kcal 10627kcal 10784kcal 10940kcal 11096kcal 11253kcal 11409kcal 11565kcal 11721kcal 11878kcal 12034kcal 12190kcal 12347kcal 12503kcal 12659kcal 12815kcal 12972kcal 13128kcal 13284kcal 13441kcal 13597kcal 13753kcal 13910kcal 14066kcal 14222kcal 14378kcal 14535kcal 14691kcal 14847kcal 15004kcal 15160kcal 15316kcal 15472kcal 15629kcal 15785kcal 15941kcal 16098kcal 16254kcal 16410kcal 16567kcal 16723kcal 16879kcal 17035kcal 17192kcal 17348kcal 17504kcal 17661kcal 17817kcal 17973kcal 18129kcal 18286kcal 18442kcal 18598kcal 18755kcal 18911kcal 19067kcal 19223kcal 19380kcal 19536kcal 19692kcal 19849kcal 20005kcal 20161kcal 20318kcal 20474kcal 20630kcal 20786kcal 20943kcal 21099kcal 21255kcal 21412kcal 21568kcal 21724kcal 21880kcal 22037kcal 22193kcal 22349kcal 22506kcal 22662kcal 22818kcal 22974kcal 23131kcal 23287kcal 23443kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11649kcal 11873kcal 12097kcal 12321kcal 12545kcal 12769kcal 12993kcal 13217kcal 13441kcal 13665kcal 13889kcal 14113kcal 14337kcal 14561kcal 14785kcal 15009kcal 15233kcal 15457kcal 15681kcal 15905kcal 16129kcal 16353kcal 16577kcal 16801kcal 17025kcal 17249kcal 17473kcal 17697kcal 17921kcal 18145kcal 18369kcal 18593kcal 18817kcal 19041kcal 19265kcal 19489kcal 19713kcal 19937kcal 20161kcal 20385kcal 20609kcal 20833kcal 21057kcal 21281kcal 21505kcal 21729kcal 21953kcal 22177kcal 22401kcal 22625kcal 22849kcal 23073kcal 23298kcal 23522kcal 23746kcal 23970kcal 24194kcal 24418kcal 24642kcal 24866kcal 25090kcal 25314kcal 25538kcal 25762kcal 25986kcal 26210kcal 26434kcal 26658kcal 26882kcal 27106kcal 27330kcal 27554kcal 27778kcal 28002kcal 28226kcal 28450kcal 28674kcal 28898kcal 29122kcal 29346kcal 29570kcal 29794kcal 30018kcal 30242kcal 30466kcal 30690kcal 30914kcal 31138kcal 31362kcal 31586kcal 31810kcal 32034kcal 32258kcal 32482kcal 32706kcal 32930kcal 33154kcal 33378kcal 33602kcal
山登り 14587kcal 15004kcal 15420kcal 15837kcal 16254kcal 16671kcal 17087kcal 17504kcal 17921kcal 18338kcal 18755kcal 19171kcal 19588kcal 20005kcal 20422kcal 20839kcal 21255kcal 21672kcal 22089kcal 22506kcal 22922kcal 23339kcal 23756kcal 24173kcal 24590kcal 25006kcal 25423kcal 25840kcal 26257kcal 26673kcal 27090kcal 27507kcal 27924kcal 28341kcal 28757kcal 29174kcal 29591kcal 30008kcal 30424kcal 30841kcal 31258kcal 31675kcal 32092kcal 32508kcal 32925kcal 33342kcal 33759kcal 34175kcal 34592kcal 35009kcal 35426kcal 35843kcal 36259kcal 36676kcal 37093kcal 37510kcal 37926kcal 38343kcal 38760kcal 39177kcal 39594kcal 40010kcal 40427kcal 40844kcal 41261kcal 41678kcal 42094kcal 42511kcal 42928kcal 43345kcal 43761kcal 44178kcal 44595kcal 45012kcal 45429kcal 45845kcal 46262kcal 46679kcal 47096kcal 47512kcal 47929kcal 48346kcal 48763kcal 49180kcal 49596kcal 50013kcal 50430kcal 50847kcal 51263kcal 51680kcal 52097kcal 52514kcal 52931kcal 53347kcal 53764kcal 54181kcal 54598kcal 55014kcal 55431kcal 55848kcal 56265kcal 56682kcal 57098kcal 57515kcal 57932kcal 58349kcal 58765kcal 59182kcal 59599kcal 60016kcal 60433kcal 60849kcal 61266kcal 61683kcal 62100kcal 62517kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10940kcal 11253kcal 11565kcal 11878kcal 12190kcal 12503kcal 12815kcal 13128kcal 13441kcal 13753kcal 14066kcal 14378kcal 14691kcal 15004kcal 15316kcal 15629kcal 15941kcal 16254kcal 16567kcal 16879kcal 17192kcal 17504kcal 17817kcal 18129kcal 18442kcal 18755kcal 19067kcal 19380kcal 19692kcal 20005kcal 20318kcal 20630kcal 20943kcal 21255kcal 21568kcal 21880kcal 22193kcal 22506kcal 22818kcal 23131kcal 23443kcal 23756kcal 24069kcal 24381kcal 24694kcal 25006kcal 25319kcal 25631kcal 25944kcal 26257kcal 26569kcal 26882kcal 27194kcal 27507kcal 27820kcal 28132kcal 28445kcal 28757kcal 29070kcal 29382kcal 29695kcal 30008kcal 30320kcal 30633kcal 30945kcal 31258kcal 31571kcal 31883kcal 32196kcal 32508kcal 32821kcal 33134kcal 33446kcal 33759kcal 34071kcal 34384kcal 34696kcal 35009kcal 35322kcal 35634kcal 35947kcal 36259kcal 36572kcal 36885kcal 37197kcal 37510kcal 37822kcal 38135kcal 38447kcal 38760kcal 39073kcal 39385kcal 39698kcal 40010kcal 40323kcal 40636kcal 40948kcal 41261kcal 41573kcal 41886kcal 42198kcal 42511kcal 42824kcal 43136kcal 43449kcal 43761kcal 44074kcal 44387kcal 44699kcal 45012kcal 45324kcal 45637kcal 45949kcal 46262kcal 46575kcal 46887kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14587kcal 15004kcal 15420kcal 15837kcal 16254kcal 16671kcal 17087kcal 17504kcal 17921kcal 18338kcal 18755kcal 19171kcal 19588kcal 20005kcal 20422kcal 20839kcal 21255kcal 21672kcal 22089kcal 22506kcal 22922kcal 23339kcal 23756kcal 24173kcal 24590kcal 25006kcal 25423kcal 25840kcal 26257kcal 26673kcal 27090kcal 27507kcal 27924kcal 28341kcal 28757kcal 29174kcal 29591kcal 30008kcal 30424kcal 30841kcal 31258kcal 31675kcal 32092kcal 32508kcal 32925kcal 33342kcal 33759kcal 34175kcal 34592kcal 35009kcal 35426kcal 35843kcal 36259kcal 36676kcal 37093kcal 37510kcal 37926kcal 38343kcal 38760kcal 39177kcal 39594kcal 40010kcal 40427kcal 40844kcal 41261kcal 41678kcal 42094kcal 42511kcal 42928kcal 43345kcal 43761kcal 44178kcal 44595kcal 45012kcal 45429kcal 45845kcal 46262kcal 46679kcal 47096kcal 47512kcal 47929kcal 48346kcal 48763kcal 49180kcal 49596kcal 50013kcal 50430kcal 50847kcal 51263kcal 51680kcal 52097kcal 52514kcal 52931kcal 53347kcal 53764kcal 54181kcal 54598kcal 55014kcal 55431kcal 55848kcal 56265kcal 56682kcal 57098kcal 57515kcal 57932kcal 58349kcal 58765kcal 59182kcal 59599kcal 60016kcal 60433kcal 60849kcal 61266kcal 61683kcal 62100kcal 62517kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44282kcal 44803kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63037kcal 63558kcal 64079kcal 64600kcal 65121kcal 65642kcal 66163kcal 66684kcal 67205kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16046kcal 16504kcal 16962kcal 17421kcal 17879kcal 18338kcal 18796kcal 19255kcal 19713kcal 20172kcal 20630kcal 21089kcal 21547kcal 22005kcal 22464kcal 22922kcal 23381kcal 23839kcal 24298kcal 24756kcal 25215kcal 25673kcal 26132kcal 26590kcal 27049kcal 27507kcal 27965kcal 28424kcal 28882kcal 29341kcal 29799kcal 30258kcal 30716kcal 31175kcal 31633kcal 32092kcal 32550kcal 33008kcal 33467kcal 33925kcal 34384kcal 34842kcal 35301kcal 35759kcal 36218kcal 36676kcal 37135kcal 37593kcal 38052kcal 38510kcal 38968kcal 39427kcal 39885kcal 40344kcal 40802kcal 41261kcal 41719kcal 42178kcal 42636kcal 43095kcal 43553kcal 44011kcal 44470kcal 44928kcal 45387kcal 45845kcal 46304kcal 46762kcal 47221kcal 47679kcal 48138kcal 48596kcal 49055kcal 49513kcal 49971kcal 50430kcal 50888kcal 51347kcal 51805kcal 52264kcal 52722kcal 53181kcal 53639kcal 54098kcal 54556kcal 55014kcal 55473kcal 55931kcal 56390kcal 56848kcal 57307kcal 57765kcal 58224kcal 58682kcal 59141kcal 59599kcal 60057kcal 60516kcal 60974kcal 61433kcal 61891kcal 62350kcal 62808kcal 63267kcal 63725kcal 64184kcal 64642kcal 65101kcal 65559kcal 66017kcal 66476kcal 66934kcal 67393kcal 67851kcal 68310kcal 68768kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21516kcal 22131kcal 22745kcal 23360kcal 23975kcal 24590kcal 25204kcal 25819kcal 26434kcal 27049kcal 27663kcal 28278kcal 28893kcal 29508kcal 30122kcal 30737kcal 31352kcal 31967kcal 32581kcal 33196kcal 33811kcal 34426kcal 35040kcal 35655kcal 36270kcal 36885kcal 37499kcal 38114kcal 38729kcal 39344kcal 39958kcal 40573kcal 41188kcal 41803kcal 42417kcal 43032kcal 43647kcal 44262kcal 44876kcal 45491kcal 46106kcal 46721kcal 47335kcal 47950kcal 48565kcal 49180kcal 49794kcal 50409kcal 51024kcal 51639kcal 52253kcal 52868kcal 53483kcal 54098kcal 54712kcal 55327kcal 55942kcal 56557kcal 57171kcal 57786kcal 58401kcal 59016kcal 59630kcal 60245kcal 60860kcal 61475kcal 62089kcal 62704kcal 63319kcal 63934kcal 64548kcal 65163kcal 65778kcal 66393kcal 67007kcal 67622kcal 68237kcal 68852kcal 69466kcal 70081kcal 70696kcal 71311kcal 71925kcal 72540kcal 73155kcal 73770kcal 74384kcal 74999kcal 75614kcal 76229kcal 76843kcal 77458kcal 78073kcal 78688kcal 79302kcal 79917kcal 80532kcal 81147kcal 81761kcal 82376kcal 82991kcal 83606kcal 84220kcal 84835kcal 85450kcal 86065kcal 86679kcal 87294kcal 87909kcal 88524kcal 89138kcal 89753kcal 90368kcal 90983kcal 91597kcal 92212kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22427kcal 23068kcal 23709kcal 24350kcal 24991kcal 25631kcal 26272kcal 26913kcal 27554kcal 28195kcal 28835kcal 29476kcal 30117kcal 30758kcal 31399kcal 32039kcal 32680kcal 33321kcal 33962kcal 34603kcal 35243kcal 35884kcal 36525kcal 37166kcal 37807kcal 38447kcal 39088kcal 39729kcal 40370kcal 41011kcal 41651kcal 42292kcal 42933kcal 43574kcal 44215kcal 44855kcal 45496kcal 46137kcal 46778kcal 47419kcal 48059kcal 48700kcal 49341kcal 49982kcal 50623kcal 51263kcal 51904kcal 52545kcal 53186kcal 53827kcal 54467kcal 55108kcal 55749kcal 56390kcal 57031kcal 57671kcal 58312kcal 58953kcal 59594kcal 60235kcal 60875kcal 61516kcal 62157kcal 62798kcal 63439kcal 64079kcal 64720kcal 65361kcal 66002kcal 66643kcal 67283kcal 67924kcal 68565kcal 69206kcal 69847kcal 70487kcal 71128kcal 71769kcal 72410kcal 73051kcal 73691kcal 74332kcal 74973kcal 75614kcal 76255kcal 76895kcal 77536kcal 78177kcal 78818kcal 79459kcal 80099kcal 80740kcal 81381kcal 82022kcal 82663kcal 83303kcal 83944kcal 84585kcal 85226kcal 85867kcal 86507kcal 87148kcal 87789kcal 88430kcal 89071kcal 89711kcal 90352kcal 90993kcal 91634kcal 92275kcal 92915kcal 93556kcal 94197kcal 94838kcal 95479kcal 96119kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9664kcal 9940kcal 10216kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11873kcal 12149kcal 12425kcal 12701kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14358kcal 14634kcal 14910kcal 15186kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16567kcal 16843kcal 17119kcal 17395kcal 17671kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19052kcal 19328kcal 19604kcal 19880kcal 20156kcal 20432kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21537kcal 21813kcal 22089kcal 22365kcal 22641kcal 22917kcal 23193kcal 23469kcal 23746kcal 24022kcal 24298kcal 24574kcal 24850kcal 25126kcal 25402kcal 25678kcal 25954kcal 26231kcal 26507kcal 26783kcal 27059kcal 27335kcal 27611kcal 27887kcal 28163kcal 28440kcal 28716kcal 28992kcal 29268kcal 29544kcal 29820kcal 30096kcal 30372kcal 30648kcal 30925kcal 31201kcal 31477kcal 31753kcal 32029kcal 32305kcal 32581kcal 32857kcal 33134kcal 33410kcal 33686kcal 33962kcal 34238kcal 34514kcal 34790kcal 35066kcal 35342kcal 35619kcal 35895kcal 36171kcal 36447kcal 36723kcal 36999kcal 37275kcal 37551kcal 37827kcal 38104kcal 38380kcal 38656kcal 38932kcal 39208kcal 39484kcal 39760kcal 40036kcal 40313kcal 40589kcal 40865kcal 41141kcal 41417kcal
水泳
(普通:全般)		 15134kcal 15566kcal 15999kcal 16431kcal 16863kcal 17296kcal 17728kcal 18161kcal 18593kcal 19026kcal 19458kcal 19890kcal 20323kcal 20755kcal 21188kcal 21620kcal 22052kcal 22485kcal 22917kcal 23350kcal 23782kcal 24214kcal 24647kcal 25079kcal 25512kcal 25944kcal 26376kcal 26809kcal 27241kcal 27674kcal 28106kcal 28539kcal 28971kcal 29403kcal 29836kcal 30268kcal 30701kcal 31133kcal 31565kcal 31998kcal 32430kcal 32863kcal 33295kcal 33727kcal 34160kcal 34592kcal 35025kcal 35457kcal 35889kcal 36322kcal 36754kcal 37187kcal 37619kcal 38052kcal 38484kcal 38916kcal 39349kcal 39781kcal 40214kcal 40646kcal 41078kcal 41511kcal 41943kcal 42376kcal 42808kcal 43240kcal 43673kcal 44105kcal 44538kcal 44970kcal 45402kcal 45835kcal 46267kcal 46700kcal 47132kcal 47565kcal 47997kcal 48429kcal 48862kcal 49294kcal 49727kcal 50159kcal 50591kcal 51024kcal 51456kcal 51889kcal 52321kcal 52753kcal 53186kcal 53618kcal 54051kcal 54483kcal 54915kcal 55348kcal 55780kcal 56213kcal 56645kcal 57078kcal 57510kcal 57942kcal 58375kcal 58807kcal 59240kcal 59672kcal 60104kcal 60537kcal 60969kcal 61402kcal 61834kcal 62266kcal 62699kcal 63131kcal 63564kcal 63996kcal 64428kcal 64861kcal
水泳
(速め:全般)		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44282kcal 44803kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63037kcal 63558kcal 64079kcal 64600kcal 65121kcal 65642kcal 66163kcal 66684kcal 67205kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
水泳
(バタフライ)		 25163kcal 25882kcal 26600kcal 27319kcal 28038kcal 28757kcal 29476kcal 30195kcal 30914kcal 31633kcal 32352kcal 33071kcal 33790kcal 34509kcal 35228kcal 35947kcal 36666kcal 37385kcal 38104kcal 38823kcal 39542kcal 40260kcal 40979kcal 41698kcal 42417kcal 43136kcal 43855kcal 44574kcal 45293kcal 46012kcal 46731kcal 47450kcal 48169kcal 48888kcal 49607kcal 50326kcal 51045kcal 51764kcal 52483kcal 53201kcal 53920kcal 54639kcal 55358kcal 56077kcal 56796kcal 57515kcal 58234kcal 58953kcal 59672kcal 60391kcal 61110kcal 61829kcal 62548kcal 63267kcal 63986kcal 64705kcal 65424kcal 66142kcal 66861kcal 67580kcal 68299kcal 69018kcal 69737kcal 70456kcal 71175kcal 71894kcal 72613kcal 73332kcal 74051kcal 74770kcal 75489kcal 76208kcal 76927kcal 77646kcal 78365kcal 79084kcal 79802kcal 80521kcal 81240kcal 81959kcal 82678kcal 83397kcal 84116kcal 84835kcal 85554kcal 86273kcal 86992kcal 87711kcal 88430kcal 89149kcal 89868kcal 90587kcal 91306kcal 92025kcal 92743kcal 93462kcal 94181kcal 94900kcal 95619kcal 96338kcal 97057kcal 97776kcal 98495kcal 99214kcal 99933kcal 100652kcal 101371kcal 102090kcal 102809kcal 103528kcal 104247kcal 104966kcal 105684kcal 106403kcal 107122kcal 107841kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10940kcal 11253kcal 11565kcal 11878kcal 12190kcal 12503kcal 12815kcal 13128kcal 13441kcal 13753kcal 14066kcal 14378kcal 14691kcal 15004kcal 15316kcal 15629kcal 15941kcal 16254kcal 16567kcal 16879kcal 17192kcal 17504kcal 17817kcal 18129kcal 18442kcal 18755kcal 19067kcal 19380kcal 19692kcal 20005kcal 20318kcal 20630kcal 20943kcal 21255kcal 21568kcal 21880kcal 22193kcal 22506kcal 22818kcal 23131kcal 23443kcal 23756kcal 24069kcal 24381kcal 24694kcal 25006kcal 25319kcal 25631kcal 25944kcal 26257kcal 26569kcal 26882kcal 27194kcal 27507kcal 27820kcal 28132kcal 28445kcal 28757kcal 29070kcal 29382kcal 29695kcal 30008kcal 30320kcal 30633kcal 30945kcal 31258kcal 31571kcal 31883kcal 32196kcal 32508kcal 32821kcal 33134kcal 33446kcal 33759kcal 34071kcal 34384kcal 34696kcal 35009kcal 35322kcal 35634kcal 35947kcal 36259kcal 36572kcal 36885kcal 37197kcal 37510kcal 37822kcal 38135kcal 38447kcal 38760kcal 39073kcal 39385kcal 39698kcal 40010kcal 40323kcal 40636kcal 40948kcal 41261kcal 41573kcal 41886kcal 42198kcal 42511kcal 42824kcal 43136kcal 43449kcal 43761kcal 44074kcal 44387kcal 44699kcal 45012kcal 45324kcal 45637kcal 45949kcal 46262kcal 46575kcal 46887kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14587kcal 15004kcal 15420kcal 15837kcal 16254kcal 16671kcal 17087kcal 17504kcal 17921kcal 18338kcal 18755kcal 19171kcal 19588kcal 20005kcal 20422kcal 20839kcal 21255kcal 21672kcal 22089kcal 22506kcal 22922kcal 23339kcal 23756kcal 24173kcal 24590kcal 25006kcal 25423kcal 25840kcal 26257kcal 26673kcal 27090kcal 27507kcal 27924kcal 28341kcal 28757kcal 29174kcal 29591kcal 30008kcal 30424kcal 30841kcal 31258kcal 31675kcal 32092kcal 32508kcal 32925kcal 33342kcal 33759kcal 34175kcal 34592kcal 35009kcal 35426kcal 35843kcal 36259kcal 36676kcal 37093kcal 37510kcal 37926kcal 38343kcal 38760kcal 39177kcal 39594kcal 40010kcal 40427kcal 40844kcal 41261kcal 41678kcal 42094kcal 42511kcal 42928kcal 43345kcal 43761kcal 44178kcal 44595kcal 45012kcal 45429kcal 45845kcal 46262kcal 46679kcal 47096kcal 47512kcal 47929kcal 48346kcal 48763kcal 49180kcal 49596kcal 50013kcal 50430kcal 50847kcal 51263kcal 51680kcal 52097kcal 52514kcal 52931kcal 53347kcal 53764kcal 54181kcal 54598kcal 55014kcal 55431kcal 55848kcal 56265kcal 56682kcal 57098kcal 57515kcal 57932kcal 58349kcal 58765kcal 59182kcal 59599kcal 60016kcal 60433kcal 60849kcal 61266kcal 61683kcal 62100kcal 62517kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44282kcal 44803kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63037kcal 63558kcal 64079kcal 64600kcal 65121kcal 65642kcal 66163kcal 66684kcal 67205kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15045kcal 15243kcal 15441kcal 15639kcal 15837kcal 16035kcal 16233kcal 16431kcal 16629kcal 16827kcal 17025kcal 17223kcal 17421kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20192kcal 20390kcal 20588kcal 20786kcal 20984kcal 21182kcal 21380kcal 21578kcal 21776kcal 21974kcal 22172kcal 22370kcal 22568kcal 22766kcal 22964kcal 23162kcal 23360kcal 23558kcal 23756kcal 23954kcal 24152kcal 24350kcal 24548kcal 24746kcal 24944kcal 25142kcal 25340kcal 25538kcal 25736kcal 25934kcal 26132kcal 26330kcal 26528kcal 26726kcal 26923kcal 27121kcal 27319kcal 27517kcal 27715kcal 27913kcal 28111kcal 28309kcal 28507kcal 28705kcal 28903kcal 29101kcal 29299kcal 29497kcal 29695kcal
筋トレ
背筋運動		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15045kcal 15243kcal 15441kcal 15639kcal 15837kcal 16035kcal 16233kcal 16431kcal 16629kcal 16827kcal 17025kcal 17223kcal 17421kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20192kcal 20390kcal 20588kcal 20786kcal 20984kcal 21182kcal 21380kcal 21578kcal 21776kcal 21974kcal 22172kcal 22370kcal 22568kcal 22766kcal 22964kcal 23162kcal 23360kcal 23558kcal 23756kcal 23954kcal 24152kcal 24350kcal 24548kcal 24746kcal 24944kcal 25142kcal 25340kcal 25538kcal 25736kcal 25934kcal 26132kcal 26330kcal 26528kcal 26726kcal 26923kcal 27121kcal 27319kcal 27517kcal 27715kcal 27913kcal 28111kcal 28309kcal 28507kcal 28705kcal 28903kcal 29101kcal 29299kcal 29497kcal 29695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15045kcal 15243kcal 15441kcal 15639kcal 15837kcal 16035kcal 16233kcal 16431kcal 16629kcal 16827kcal 17025kcal 17223kcal 17421kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20192kcal 20390kcal 20588kcal 20786kcal 20984kcal 21182kcal 21380kcal 21578kcal 21776kcal 21974kcal 22172kcal 22370kcal 22568kcal 22766kcal 22964kcal 23162kcal 23360kcal 23558kcal 23756kcal 23954kcal 24152kcal 24350kcal 24548kcal 24746kcal 24944kcal 25142kcal 25340kcal 25538kcal 25736kcal 25934kcal 26132kcal 26330kcal 26528kcal 26726kcal 26923kcal 27121kcal 27319kcal 27517kcal 27715kcal 27913kcal 28111kcal 28309kcal 28507kcal 28705kcal 28903kcal 29101kcal 29299kcal 29497kcal 29695kcal
筋トレ
懸垂		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15045kcal 15243kcal 15441kcal 15639kcal 15837kcal 16035kcal 16233kcal 16431kcal 16629kcal 16827kcal 17025kcal 17223kcal 17421kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20192kcal 20390kcal 20588kcal 20786kcal 20984kcal 21182kcal 21380kcal 21578kcal 21776kcal 21974kcal 22172kcal 22370kcal 22568kcal 22766kcal 22964kcal 23162kcal 23360kcal 23558kcal 23756kcal 23954kcal 24152kcal 24350kcal 24548kcal 24746kcal 24944kcal 25142kcal 25340kcal 25538kcal 25736kcal 25934kcal 26132kcal 26330kcal 26528kcal 26726kcal 26923kcal 27121kcal 27319kcal 27517kcal 27715kcal 27913kcal 28111kcal 28309kcal 28507kcal 28705kcal 28903kcal 29101kcal 29299kcal 29497kcal 29695kcal
筋トレ
スクワット		 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15108kcal 15368kcal 15629kcal 15889kcal 16150kcal 16410kcal 16671kcal 16931kcal 17192kcal 17452kcal 17713kcal 17973kcal 18234kcal 18494kcal 18755kcal 19015kcal 19276kcal 19536kcal 19797kcal 20057kcal 20318kcal 20578kcal 20839kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22141kcal 22401kcal 22662kcal 22922kcal 23183kcal 23443kcal 23704kcal 23964kcal 24225kcal 24485kcal 24746kcal 25006kcal 25267kcal 25527kcal 25788kcal 26048kcal 26309kcal 26569kcal 26830kcal 27090kcal 27351kcal 27611kcal 27872kcal 28132kcal 28393kcal 28653kcal 28914kcal 29174kcal 29435kcal 29695kcal 29956kcal 30216kcal 30477kcal 30737kcal 30998kcal 31258kcal 31518kcal 31779kcal 32039kcal 32300kcal 32560kcal 32821kcal 33081kcal 33342kcal 33602kcal 33863kcal 34123kcal 34384kcal 34644kcal 34905kcal 35165kcal 35426kcal 35686kcal 35947kcal 36207kcal 36468kcal 36728kcal 36989kcal 37249kcal 37510kcal 37770kcal 38031kcal 38291kcal 38552kcal 38812kcal 39073kcal
ヨガ
ハタ		 5470kcal 5626kcal 5782kcal 5939kcal 6095kcal 6251kcal 6407kcal 6564kcal 6720kcal 6876kcal 7033kcal 7189kcal 7345kcal 7502kcal 7658kcal 7814kcal 7970kcal 8127kcal 8283kcal 8439kcal 8596kcal 8752kcal 8908kcal 9064kcal 9221kcal 9377kcal 9533kcal 9690kcal 9846kcal 10002kcal 10159kcal 10315kcal 10471kcal 10627kcal 10784kcal 10940kcal 11096kcal 11253kcal 11409kcal 11565kcal 11721kcal 11878kcal 12034kcal 12190kcal 12347kcal 12503kcal 12659kcal 12815kcal 12972kcal 13128kcal 13284kcal 13441kcal 13597kcal 13753kcal 13910kcal 14066kcal 14222kcal 14378kcal 14535kcal 14691kcal 14847kcal 15004kcal 15160kcal 15316kcal 15472kcal 15629kcal 15785kcal 15941kcal 16098kcal 16254kcal 16410kcal 16567kcal 16723kcal 16879kcal 17035kcal 17192kcal 17348kcal 17504kcal 17661kcal 17817kcal 17973kcal 18129kcal 18286kcal 18442kcal 18598kcal 18755kcal 18911kcal 19067kcal 19223kcal 19380kcal 19536kcal 19692kcal 19849kcal 20005kcal 20161kcal 20318kcal 20474kcal 20630kcal 20786kcal 20943kcal 21099kcal 21255kcal 21412kcal 21568kcal 21724kcal 21880kcal 22037kcal 22193kcal 22349kcal 22506kcal 22662kcal 22818kcal 22974kcal 23131kcal 23287kcal 23443kcal
ヨガ
パワー		 7293kcal 7502kcal 7710kcal 7918kcal 8127kcal 8335kcal 8543kcal 8752kcal 8960kcal 9169kcal 9377kcal 9585kcal 9794kcal 10002kcal 10211kcal 10419kcal 10627kcal 10836kcal 11044kcal 11253kcal 11461kcal 11669kcal 11878kcal 12086kcal 12295kcal 12503kcal 12711kcal 12920kcal 13128kcal 13336kcal 13545kcal 13753kcal 13962kcal 14170kcal 14378kcal 14587kcal 14795kcal 15004kcal 15212kcal 15420kcal 15629kcal 15837kcal 16046kcal 16254kcal 16462kcal 16671kcal 16879kcal 17087kcal 17296kcal 17504kcal 17713kcal 17921kcal 18129kcal 18338kcal 18546kcal 18755kcal 18963kcal 19171kcal 19380kcal 19588kcal 19797kcal 20005kcal 20213kcal 20422kcal 20630kcal 20839kcal 21047kcal 21255kcal 21464kcal 21672kcal 21880kcal 22089kcal 22297kcal 22506kcal 22714kcal 22922kcal 23131kcal 23339kcal 23548kcal 23756kcal 23964kcal 24173kcal 24381kcal 24590kcal 24798kcal 25006kcal 25215kcal 25423kcal 25631kcal 25840kcal 26048kcal 26257kcal 26465kcal 26673kcal 26882kcal 27090kcal 27299kcal 27507kcal 27715kcal 27924kcal 28132kcal 28341kcal 28549kcal 28757kcal 28966kcal 29174kcal 29382kcal 29591kcal 29799kcal 30008kcal 30216kcal 30424kcal 30633kcal 30841kcal 31050kcal 31258kcal
ダンス
ゆっくり		 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15108kcal 15368kcal 15629kcal 15889kcal 16150kcal 16410kcal 16671kcal 16931kcal 17192kcal 17452kcal 17713kcal 17973kcal 18234kcal 18494kcal 18755kcal 19015kcal 19276kcal 19536kcal 19797kcal 20057kcal 20318kcal 20578kcal 20839kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22141kcal 22401kcal 22662kcal 22922kcal 23183kcal 23443kcal 23704kcal 23964kcal 24225kcal 24485kcal 24746kcal 25006kcal 25267kcal 25527kcal 25788kcal 26048kcal 26309kcal 26569kcal 26830kcal 27090kcal 27351kcal 27611kcal 27872kcal 28132kcal 28393kcal 28653kcal 28914kcal 29174kcal 29435kcal 29695kcal 29956kcal 30216kcal 30477kcal 30737kcal 30998kcal 31258kcal 31518kcal 31779kcal 32039kcal 32300kcal 32560kcal 32821kcal 33081kcal 33342kcal 33602kcal 33863kcal 34123kcal 34384kcal 34644kcal 34905kcal 35165kcal 35426kcal 35686kcal 35947kcal 36207kcal 36468kcal 36728kcal 36989kcal 37249kcal 37510kcal 37770kcal 38031kcal 38291kcal 38552kcal 38812kcal 39073kcal
ダンス
普通		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17114kcal 17494kcal 17874kcal 18254kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22058kcal 22438kcal 22818kcal 23199kcal 23579kcal 23959kcal 24339kcal 24720kcal 25100kcal 25480kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28143kcal 28523kcal 28903kcal 29284kcal 29664kcal 30044kcal 30424kcal 30805kcal 31185kcal 31565kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33087kcal 33467kcal 33847kcal 34228kcal 34608kcal 34988kcal 35368kcal 35749kcal 36129kcal 36509kcal 36890kcal 37270kcal 37650kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39172kcal 39552kcal 39932kcal 40313kcal 40693kcal 41073kcal 41453kcal 41834kcal 42214kcal 42594kcal 42975kcal 43355kcal 43735kcal 44116kcal 44496kcal 44876kcal 45257kcal 45637kcal 46017kcal 46398kcal 46778kcal 47158kcal 47538kcal 47919kcal 48299kcal 48679kcal 49060kcal 49440kcal 49820kcal 50201kcal 50581kcal 50961kcal 51342kcal 51722kcal 52102kcal 52483kcal 52863kcal 53243kcal 53623kcal 54004kcal 54384kcal 54764kcal 55145kcal 55525kcal 55905kcal 56286kcal 56666kcal 57046kcal
ダンス
激しい		 16410kcal 16879kcal 17348kcal 17817kcal 18286kcal 18755kcal 19223kcal 19692kcal 20161kcal 20630kcal 21099kcal 21568kcal 22037kcal 22506kcal 22974kcal 23443kcal 23912kcal 24381kcal 24850kcal 25319kcal 25788kcal 26257kcal 26726kcal 27194kcal 27663kcal 28132kcal 28601kcal 29070kcal 29539kcal 30008kcal 30477kcal 30945kcal 31414kcal 31883kcal 32352kcal 32821kcal 33290kcal 33759kcal 34228kcal 34696kcal 35165kcal 35634kcal 36103kcal 36572kcal 37041kcal 37510kcal 37979kcal 38447kcal 38916kcal 39385kcal 39854kcal 40323kcal 40792kcal 41261kcal 41730kcal 42198kcal 42667kcal 43136kcal 43605kcal 44074kcal 44543kcal 45012kcal 45481kcal 45949kcal 46418kcal 46887kcal 47356kcal 47825kcal 48294kcal 48763kcal 49232kcal 49701kcal 50169kcal 50638kcal 51107kcal 51576kcal 52045kcal 52514kcal 52983kcal 53452kcal 53920kcal 54389kcal 54858kcal 55327kcal 55796kcal 56265kcal 56734kcal 57203kcal 57671kcal 58140kcal 58609kcal 59078kcal 59547kcal 60016kcal 60485kcal 60954kcal 61422kcal 61891kcal 62360kcal 62829kcal 63298kcal 63767kcal 64236kcal 64705kcal 65173kcal 65642kcal 66111kcal 66580kcal 67049kcal 67518kcal 67987kcal 68456kcal 68924kcal 69393kcal 69862kcal 70331kcal
踏み台昇降 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15108kcal 15368kcal 15629kcal 15889kcal 16150kcal 16410kcal 16671kcal 16931kcal 17192kcal 17452kcal 17713kcal 17973kcal 18234kcal 18494kcal 18755kcal 19015kcal 19276kcal 19536kcal 19797kcal 20057kcal 20318kcal 20578kcal 20839kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22141kcal 22401kcal 22662kcal 22922kcal 23183kcal 23443kcal 23704kcal 23964kcal 24225kcal 24485kcal 24746kcal 25006kcal 25267kcal 25527kcal 25788kcal 26048kcal 26309kcal 26569kcal 26830kcal 27090kcal 27351kcal 27611kcal 27872kcal 28132kcal 28393kcal 28653kcal 28914kcal 29174kcal 29435kcal 29695kcal 29956kcal 30216kcal 30477kcal 30737kcal 30998kcal 31258kcal 31518kcal 31779kcal 32039kcal 32300kcal 32560kcal 32821kcal 33081kcal 33342kcal 33602kcal 33863kcal 34123kcal 34384kcal 34644kcal 34905kcal 35165kcal 35426kcal 35686kcal 35947kcal 36207kcal 36468kcal 36728kcal 36989kcal 37249kcal 37510kcal 37770kcal 38031kcal 38291kcal 38552kcal 38812kcal 39073kcal
トランポリン
ゆっくり		 6381kcal 6564kcal 6746kcal 6928kcal 7111kcal 7293kcal 7475kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9481kcal 9664kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12763kcal 12946kcal 13128kcal 13310kcal 13493kcal 13675kcal 13857kcal 14040kcal 14222kcal 14404kcal 14587kcal 14769kcal 14951kcal 15134kcal 15316kcal 15499kcal 15681kcal 15863kcal 16046kcal 16228kcal 16410kcal 16593kcal 16775kcal 16957kcal 17140kcal 17322kcal 17504kcal 17687kcal 17869kcal 18051kcal 18234kcal 18416kcal 18598kcal 18781kcal 18963kcal 19145kcal 19328kcal 19510kcal 19692kcal 19875kcal 20057kcal 20239kcal 20422kcal 20604kcal 20786kcal 20969kcal 21151kcal 21333kcal 21516kcal 21698kcal 21880kcal 22063kcal 22245kcal 22427kcal 22610kcal 22792kcal 22974kcal 23157kcal 23339kcal 23522kcal 23704kcal 23886kcal 24069kcal 24251kcal 24433kcal 24616kcal 24798kcal 24980kcal 25163kcal 25345kcal 25527kcal 25710kcal 25892kcal 26074kcal 26257kcal 26439kcal 26621kcal 26804kcal 26986kcal 27168kcal 27351kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8205kcal 8439kcal 8674kcal 8908kcal 9143kcal 9377kcal 9611kcal 9846kcal 10080kcal 10315kcal 10549kcal 10784kcal 11018kcal 11253kcal 11487kcal 11721kcal 11956kcal 12190kcal 12425kcal 12659kcal 12894kcal 13128kcal 13363kcal 13597kcal 13831kcal 14066kcal 14300kcal 14535kcal 14769kcal 15004kcal 15238kcal 15472kcal 15707kcal 15941kcal 16176kcal 16410kcal 16645kcal 16879kcal 17114kcal 17348kcal 17582kcal 17817kcal 18051kcal 18286kcal 18520kcal 18755kcal 18989kcal 19223kcal 19458kcal 19692kcal 19927kcal 20161kcal 20396kcal 20630kcal 20865kcal 21099kcal 21333kcal 21568kcal 21802kcal 22037kcal 22271kcal 22506kcal 22740kcal 22974kcal 23209kcal 23443kcal 23678kcal 23912kcal 24147kcal 24381kcal 24616kcal 24850kcal 25084kcal 25319kcal 25553kcal 25788kcal 26022kcal 26257kcal 26491kcal 26726kcal 26960kcal 27194kcal 27429kcal 27663kcal 27898kcal 28132kcal 28367kcal 28601kcal 28835kcal 29070kcal 29304kcal 29539kcal 29773kcal 30008kcal 30242kcal 30477kcal 30711kcal 30945kcal 31180kcal 31414kcal 31649kcal 31883kcal 32118kcal 32352kcal 32586kcal 32821kcal 33055kcal 33290kcal 33524kcal 33759kcal 33993kcal 34228kcal 34462kcal 34696kcal 34931kcal 35165kcal
HIIT
ジャンプなし		 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15108kcal 15368kcal 15629kcal 15889kcal 16150kcal 16410kcal 16671kcal 16931kcal 17192kcal 17452kcal 17713kcal 17973kcal 18234kcal 18494kcal 18755kcal 19015kcal 19276kcal 19536kcal 19797kcal 20057kcal 20318kcal 20578kcal 20839kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22141kcal 22401kcal 22662kcal 22922kcal 23183kcal 23443kcal 23704kcal 23964kcal 24225kcal 24485kcal 24746kcal 25006kcal 25267kcal 25527kcal 25788kcal 26048kcal 26309kcal 26569kcal 26830kcal 27090kcal 27351kcal 27611kcal 27872kcal 28132kcal 28393kcal 28653kcal 28914kcal 29174kcal 29435kcal 29695kcal 29956kcal 30216kcal 30477kcal 30737kcal 30998kcal 31258kcal 31518kcal 31779kcal 32039kcal 32300kcal 32560kcal 32821kcal 33081kcal 33342kcal 33602kcal 33863kcal 34123kcal 34384kcal 34644kcal 34905kcal 35165kcal 35426kcal 35686kcal 35947kcal 36207kcal 36468kcal 36728kcal 36989kcal 37249kcal 37510kcal 37770kcal 38031kcal 38291kcal 38552kcal 38812kcal 39073kcal
HIIT
ジャンプあり		 14587kcal 15004kcal 15420kcal 15837kcal 16254kcal 16671kcal 17087kcal 17504kcal 17921kcal 18338kcal 18755kcal 19171kcal 19588kcal 20005kcal 20422kcal 20839kcal 21255kcal 21672kcal 22089kcal 22506kcal 22922kcal 23339kcal 23756kcal 24173kcal 24590kcal 25006kcal 25423kcal 25840kcal 26257kcal 26673kcal 27090kcal 27507kcal 27924kcal 28341kcal 28757kcal 29174kcal 29591kcal 30008kcal 30424kcal 30841kcal 31258kcal 31675kcal 32092kcal 32508kcal 32925kcal 33342kcal 33759kcal 34175kcal 34592kcal 35009kcal 35426kcal 35843kcal 36259kcal 36676kcal 37093kcal 37510kcal 37926kcal 38343kcal 38760kcal 39177kcal 39594kcal 40010kcal 40427kcal 40844kcal 41261kcal 41678kcal 42094kcal 42511kcal 42928kcal 43345kcal 43761kcal 44178kcal 44595kcal 45012kcal 45429kcal 45845kcal 46262kcal 46679kcal 47096kcal 47512kcal 47929kcal 48346kcal 48763kcal 49180kcal 49596kcal 50013kcal 50430kcal 50847kcal 51263kcal 51680kcal 52097kcal 52514kcal 52931kcal 53347kcal 53764kcal 54181kcal 54598kcal 55014kcal 55431kcal 55848kcal 56265kcal 56682kcal 57098kcal 57515kcal 57932kcal 58349kcal 58765kcal 59182kcal 59599kcal 60016kcal 60433kcal 60849kcal 61266kcal 61683kcal 62100kcal 62517kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5470kcal 5626kcal 5782kcal 5939kcal 6095kcal 6251kcal 6407kcal 6564kcal 6720kcal 6876kcal 7033kcal 7189kcal 7345kcal 7502kcal 7658kcal 7814kcal 7970kcal 8127kcal 8283kcal 8439kcal 8596kcal 8752kcal 8908kcal 9064kcal 9221kcal 9377kcal 9533kcal 9690kcal 9846kcal 10002kcal 10159kcal 10315kcal 10471kcal 10627kcal 10784kcal 10940kcal 11096kcal 11253kcal 11409kcal 11565kcal 11721kcal 11878kcal 12034kcal 12190kcal 12347kcal 12503kcal 12659kcal 12815kcal 12972kcal 13128kcal 13284kcal 13441kcal 13597kcal 13753kcal 13910kcal 14066kcal 14222kcal 14378kcal 14535kcal 14691kcal 14847kcal 15004kcal 15160kcal 15316kcal 15472kcal 15629kcal 15785kcal 15941kcal 16098kcal 16254kcal 16410kcal 16567kcal 16723kcal 16879kcal 17035kcal 17192kcal 17348kcal 17504kcal 17661kcal 17817kcal 17973kcal 18129kcal 18286kcal 18442kcal 18598kcal 18755kcal 18911kcal 19067kcal 19223kcal 19380kcal 19536kcal 19692kcal 19849kcal 20005kcal 20161kcal 20318kcal 20474kcal 20630kcal 20786kcal 20943kcal 21099kcal 21255kcal 21412kcal 21568kcal 21724kcal 21880kcal 22037kcal 22193kcal 22349kcal 22506kcal 22662kcal 22818kcal 22974kcal 23131kcal 23287kcal 23443kcal
料理全般 6381kcal 6564kcal 6746kcal 6928kcal 7111kcal 7293kcal 7475kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9481kcal 9664kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12763kcal 12946kcal 13128kcal 13310kcal 13493kcal 13675kcal 13857kcal 14040kcal 14222kcal 14404kcal 14587kcal 14769kcal 14951kcal 15134kcal 15316kcal 15499kcal 15681kcal 15863kcal 16046kcal 16228kcal 16410kcal 16593kcal 16775kcal 16957kcal 17140kcal 17322kcal 17504kcal 17687kcal 17869kcal 18051kcal 18234kcal 18416kcal 18598kcal 18781kcal 18963kcal 19145kcal 19328kcal 19510kcal 19692kcal 19875kcal 20057kcal 20239kcal 20422kcal 20604kcal 20786kcal 20969kcal 21151kcal 21333kcal 21516kcal 21698kcal 21880kcal 22063kcal 22245kcal 22427kcal 22610kcal 22792kcal 22974kcal 23157kcal 23339kcal 23522kcal 23704kcal 23886kcal 24069kcal 24251kcal 24433kcal 24616kcal 24798kcal 24980kcal 25163kcal 25345kcal 25527kcal 25710kcal 25892kcal 26074kcal 26257kcal 26439kcal 26621kcal 26804kcal 26986kcal 27168kcal 27351kcal
掃除機をかける 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7220kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8939kcal 9111kcal 9283kcal 9455kcal 9627kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10831kcal 11002kcal 11174kcal 11346kcal 11518kcal 11690kcal 11862kcal 12034kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12894kcal 13066kcal 13237kcal 13409kcal 13581kcal 13753kcal 13925kcal 14097kcal 14269kcal 14441kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15129kcal 15301kcal 15472kcal 15644kcal 15816kcal 15988kcal 16160kcal 16332kcal 16504kcal 16676kcal 16848kcal 17020kcal 17192kcal 17364kcal 17536kcal 17707kcal 17879kcal 18051kcal 18223kcal 18395kcal 18567kcal 18739kcal 18911kcal 19083kcal 19255kcal 19427kcal 19599kcal 19771kcal 19942kcal 20114kcal 20286kcal 20458kcal 20630kcal 20802kcal 20974kcal 21146kcal 21318kcal 21490kcal 21662kcal 21834kcal 22005kcal 22177kcal 22349kcal 22521kcal 22693kcal 22865kcal 23037kcal 23209kcal 23381kcal 23553kcal 23725kcal 23897kcal 24069kcal 24240kcal 24412kcal 24584kcal 24756kcal 24928kcal 25100kcal 25272kcal 25444kcal 25616kcal 25788kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6381kcal 6564kcal 6746kcal 6928kcal 7111kcal 7293kcal 7475kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9481kcal 9664kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12763kcal 12946kcal 13128kcal 13310kcal 13493kcal 13675kcal 13857kcal 14040kcal 14222kcal 14404kcal 14587kcal 14769kcal 14951kcal 15134kcal 15316kcal 15499kcal 15681kcal 15863kcal 16046kcal 16228kcal 16410kcal 16593kcal 16775kcal 16957kcal 17140kcal 17322kcal 17504kcal 17687kcal 17869kcal 18051kcal 18234kcal 18416kcal 18598kcal 18781kcal 18963kcal 19145kcal 19328kcal 19510kcal 19692kcal 19875kcal 20057kcal 20239kcal 20422kcal 20604kcal 20786kcal 20969kcal 21151kcal 21333kcal 21516kcal 21698kcal 21880kcal 22063kcal 22245kcal 22427kcal 22610kcal 22792kcal 22974kcal 23157kcal 23339kcal 23522kcal 23704kcal 23886kcal 24069kcal 24251kcal 24433kcal 24616kcal 24798kcal 24980kcal 25163kcal 25345kcal 25527kcal 25710kcal 25892kcal 26074kcal 26257kcal 26439kcal 26621kcal 26804kcal 26986kcal 27168kcal 27351kcal
部屋の片づけ全般 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13503kcal 13753kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16754kcal 17004kcal 17254kcal 17504kcal 17754kcal 18004kcal 18254kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20005kcal 20255kcal 20505kcal 20755kcal 21005kcal 21255kcal 21505kcal 21755kcal 22005kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23506kcal 23756kcal 24006kcal 24256kcal 24506kcal 24756kcal 25006kcal 25256kcal 25506kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26757kcal 27007kcal 27257kcal 27507kcal 27757kcal 28007kcal 28257kcal 28507kcal 28757kcal 29007kcal 29257kcal 29508kcal 29758kcal 30008kcal 30258kcal 30508kcal 30758kcal 31008kcal 31258kcal 31508kcal 31758kcal 32008kcal 32258kcal 32508kcal 32758kcal 33008kcal 33259kcal 33509kcal 33759kcal 34009kcal 34259kcal 34509kcal 34759kcal 35009kcal 35259kcal 35509kcal 35759kcal 36009kcal 36259kcal 36509kcal 36759kcal 37010kcal 37260kcal 37510kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3646kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4376kcal 4480kcal 4584kcal 4688kcal 4792kcal 4897kcal 5001kcal 5105kcal 5209kcal 5313kcal 5418kcal 5522kcal 5626kcal 5730kcal 5834kcal 5939kcal 6043kcal 6147kcal 6251kcal 6355kcal 6460kcal 6564kcal 6668kcal 6772kcal 6876kcal 6981kcal 7085kcal 7189kcal 7293kcal 7397kcal 7502kcal 7606kcal 7710kcal 7814kcal 7918kcal 8023kcal 8127kcal 8231kcal 8335kcal 8439kcal 8543kcal 8648kcal 8752kcal 8856kcal 8960kcal 9064kcal 9169kcal 9273kcal 9377kcal 9481kcal 9585kcal 9690kcal 9794kcal 9898kcal 10002kcal 10106kcal 10211kcal 10315kcal 10419kcal 10523kcal 10627kcal 10732kcal 10836kcal 10940kcal 11044kcal 11148kcal 11253kcal 11357kcal 11461kcal 11565kcal 11669kcal 11774kcal 11878kcal 11982kcal 12086kcal 12190kcal 12295kcal 12399kcal 12503kcal 12607kcal 12711kcal 12815kcal 12920kcal 13024kcal 13128kcal 13232kcal 13336kcal 13441kcal 13545kcal 13649kcal 13753kcal 13857kcal 13962kcal 14066kcal 14170kcal 14274kcal 14378kcal 14483kcal 14587kcal 14691kcal 14795kcal 14899kcal 15004kcal 15108kcal 15212kcal 15316kcal 15420kcal 15525kcal 15629kcal
トイレ 3282kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3657kcal 3751kcal 3844kcal 3938kcal 4032kcal 4126kcal 4219kcal 4313kcal 4407kcal 4501kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4876kcal 4970kcal 5063kcal 5157kcal 5251kcal 5345kcal 5438kcal 5532kcal 5626kcal 5720kcal 5814kcal 5907kcal 6001kcal 6095kcal 6189kcal 6282kcal 6376kcal 6470kcal 6564kcal 6658kcal 6751kcal 6845kcal 6939kcal 7033kcal 7126kcal 7220kcal 7314kcal 7408kcal 7502kcal 7595kcal 7689kcal 7783kcal 7877kcal 7970kcal 8064kcal 8158kcal 8252kcal 8346kcal 8439kcal 8533kcal 8627kcal 8721kcal 8814kcal 8908kcal 9002kcal 9096kcal 9189kcal 9283kcal 9377kcal 9471kcal 9565kcal 9658kcal 9752kcal 9846kcal 9940kcal 10033kcal 10127kcal 10221kcal 10315kcal 10409kcal 10502kcal 10596kcal 10690kcal 10784kcal 10877kcal 10971kcal 11065kcal 11159kcal 11253kcal 11346kcal 11440kcal 11534kcal 11628kcal 11721kcal 11815kcal 11909kcal 12003kcal 12097kcal 12190kcal 12284kcal 12378kcal 12472kcal 12565kcal 12659kcal 12753kcal 12847kcal 12941kcal 13034kcal 13128kcal 13222kcal 13316kcal 13409kcal 13503kcal 13597kcal 13691kcal 13784kcal 13878kcal 13972kcal 14066kcal
風呂でシャワー 3646kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4376kcal 4480kcal 4584kcal 4688kcal 4792kcal 4897kcal 5001kcal 5105kcal 5209kcal 5313kcal 5418kcal 5522kcal 5626kcal 5730kcal 5834kcal 5939kcal 6043kcal 6147kcal 6251kcal 6355kcal 6460kcal 6564kcal 6668kcal 6772kcal 6876kcal 6981kcal 7085kcal 7189kcal 7293kcal 7397kcal 7502kcal 7606kcal 7710kcal 7814kcal 7918kcal 8023kcal 8127kcal 8231kcal 8335kcal 8439kcal 8543kcal 8648kcal 8752kcal 8856kcal 8960kcal 9064kcal 9169kcal 9273kcal 9377kcal 9481kcal 9585kcal 9690kcal 9794kcal 9898kcal 10002kcal 10106kcal 10211kcal 10315kcal 10419kcal 10523kcal 10627kcal 10732kcal 10836kcal 10940kcal 11044kcal 11148kcal 11253kcal 11357kcal 11461kcal 11565kcal 11669kcal 11774kcal 11878kcal 11982kcal 12086kcal 12190kcal 12295kcal 12399kcal 12503kcal 12607kcal 12711kcal 12815kcal 12920kcal 13024kcal 13128kcal 13232kcal 13336kcal 13441kcal 13545kcal 13649kcal 13753kcal 13857kcal 13962kcal 14066kcal 14170kcal 14274kcal 14378kcal 14483kcal 14587kcal 14691kcal 14795kcal 14899kcal 15004kcal 15108kcal 15212kcal 15316kcal 15420kcal 15525kcal 15629kcal
風呂で入浴 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3751kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4298kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4845kcal 4923kcal 5001kcal 5079kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5392kcal 5470kcal 5548kcal 5626kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5939kcal 6017kcal 6095kcal 6173kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6486kcal 6564kcal 6642kcal 6720kcal 6798kcal 6876kcal 6955kcal 7033kcal 7111kcal 7189kcal 7267kcal 7345kcal 7423kcal 7502kcal 7580kcal 7658kcal 7736kcal 7814kcal 7892kcal 7970kcal 8049kcal 8127kcal 8205kcal 8283kcal 8361kcal 8439kcal 8517kcal 8596kcal 8674kcal 8752kcal 8830kcal 8908kcal 8986kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9299kcal 9377kcal 9455kcal 9533kcal 9611kcal 9690kcal 9768kcal 9846kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10159kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10471kcal 10549kcal 10627kcal 10706kcal 10784kcal 10862kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11174kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11487kcal 11565kcal 11643kcal 11721kcal
デスクワーク 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3454kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4199kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4944kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5689kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6163kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6434kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6908kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7179kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7653kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7924kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8398kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8669kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9143kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9414kcal 9481kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9888kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10159kcal
立って仕事をする 3282kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3657kcal 3751kcal 3844kcal 3938kcal 4032kcal 4126kcal 4219kcal 4313kcal 4407kcal 4501kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4876kcal 4970kcal 5063kcal 5157kcal 5251kcal 5345kcal 5438kcal 5532kcal 5626kcal 5720kcal 5814kcal 5907kcal 6001kcal 6095kcal 6189kcal 6282kcal 6376kcal 6470kcal 6564kcal 6658kcal 6751kcal 6845kcal 6939kcal 7033kcal 7126kcal 7220kcal 7314kcal 7408kcal 7502kcal 7595kcal 7689kcal 7783kcal 7877kcal 7970kcal 8064kcal 8158kcal 8252kcal 8346kcal 8439kcal 8533kcal 8627kcal 8721kcal 8814kcal 8908kcal 9002kcal 9096kcal 9189kcal 9283kcal 9377kcal 9471kcal 9565kcal 9658kcal 9752kcal 9846kcal 9940kcal 10033kcal 10127kcal 10221kcal 10315kcal 10409kcal 10502kcal 10596kcal 10690kcal 10784kcal 10877kcal 10971kcal 11065kcal 11159kcal 11253kcal 11346kcal 11440kcal 11534kcal 11628kcal 11721kcal 11815kcal 11909kcal 12003kcal 12097kcal 12190kcal 12284kcal 12378kcal 12472kcal 12565kcal 12659kcal 12753kcal 12847kcal 12941kcal 13034kcal 13128kcal 13222kcal 13316kcal 13409kcal 13503kcal 13597kcal 13691kcal 13784kcal 13878kcal 13972kcal 14066kcal
体をよく動かす仕事 5470kcal 5626kcal 5782kcal 5939kcal 6095kcal 6251kcal 6407kcal 6564kcal 6720kcal 6876kcal 7033kcal 7189kcal 7345kcal 7502kcal 7658kcal 7814kcal 7970kcal 8127kcal 8283kcal 8439kcal 8596kcal 8752kcal 8908kcal 9064kcal 9221kcal 9377kcal 9533kcal 9690kcal 9846kcal 10002kcal 10159kcal 10315kcal 10471kcal 10627kcal 10784kcal 10940kcal 11096kcal 11253kcal 11409kcal 11565kcal 11721kcal 11878kcal 12034kcal 12190kcal 12347kcal 12503kcal 12659kcal 12815kcal 12972kcal 13128kcal 13284kcal 13441kcal 13597kcal 13753kcal 13910kcal 14066kcal 14222kcal 14378kcal 14535kcal 14691kcal 14847kcal 15004kcal 15160kcal 15316kcal 15472kcal 15629kcal 15785kcal 15941kcal 16098kcal 16254kcal 16410kcal 16567kcal 16723kcal 16879kcal 17035kcal 17192kcal 17348kcal 17504kcal 17661kcal 17817kcal 17973kcal 18129kcal 18286kcal 18442kcal 18598kcal 18755kcal 18911kcal 19067kcal 19223kcal 19380kcal 19536kcal 19692kcal 19849kcal 20005kcal 20161kcal 20318kcal 20474kcal 20630kcal 20786kcal 20943kcal 21099kcal 21255kcal 21412kcal 21568kcal 21724kcal 21880kcal 22037kcal 22193kcal 22349kcal 22506kcal 22662kcal 22818kcal 22974kcal 23131kcal 23287kcal 23443kcal
電車バスに乗車 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3454kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4199kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4944kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5689kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6163kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6434kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6908kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7179kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7653kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7924kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8398kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8669kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9143kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9414kcal 9481kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9888kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10159kcal
自動車を運転 4558kcal 4688kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5209kcal 5339kcal 5470kcal 5600kcal 5730kcal 5860kcal 5991kcal 6121kcal 6251kcal 6381kcal 6512kcal 6642kcal 6772kcal 6902kcal 7033kcal 7163kcal 7293kcal 7423kcal 7554kcal 7684kcal 7814kcal 7944kcal 8075kcal 8205kcal 8335kcal 8465kcal 8596kcal 8726kcal 8856kcal 8986kcal 9117kcal 9247kcal 9377kcal 9507kcal 9638kcal 9768kcal 9898kcal 10028kcal 10159kcal 10289kcal 10419kcal 10549kcal 10679kcal 10810kcal 10940kcal 11070kcal 11200kcal 11331kcal 11461kcal 11591kcal 11721kcal 11852kcal 11982kcal 12112kcal 12242kcal 12373kcal 12503kcal 12633kcal 12763kcal 12894kcal 13024kcal 13154kcal 13284kcal 13415kcal 13545kcal 13675kcal 13805kcal 13936kcal 14066kcal 14196kcal 14326kcal 14457kcal 14587kcal 14717kcal 14847kcal 14978kcal 15108kcal 15238kcal 15368kcal 15499kcal 15629kcal 15759kcal 15889kcal 16019kcal 16150kcal 16280kcal 16410kcal 16540kcal 16671kcal 16801kcal 16931kcal 17061kcal 17192kcal 17322kcal 17452kcal 17582kcal 17713kcal 17843kcal 17973kcal 18103kcal 18234kcal 18364kcal 18494kcal 18624kcal 18755kcal 18885kcal 19015kcal 19145kcal 19276kcal 19406kcal 19536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25163kcal 25882kcal 26600kcal 27319kcal 28038kcal 28757kcal 29476kcal 30195kcal 30914kcal 31633kcal 32352kcal 33071kcal 33790kcal 34509kcal 35228kcal 35947kcal 36666kcal 37385kcal 38104kcal 38823kcal 39542kcal 40260kcal 40979kcal 41698kcal 42417kcal 43136kcal 43855kcal 44574kcal 45293kcal 46012kcal 46731kcal 47450kcal 48169kcal 48888kcal 49607kcal 50326kcal 51045kcal 51764kcal 52483kcal 53201kcal 53920kcal 54639kcal 55358kcal 56077kcal 56796kcal 57515kcal 58234kcal 58953kcal 59672kcal 60391kcal 61110kcal 61829kcal 62548kcal 63267kcal 63986kcal 64705kcal 65424kcal 66142kcal 66861kcal 67580kcal 68299kcal 69018kcal 69737kcal 70456kcal 71175kcal 71894kcal 72613kcal 73332kcal 74051kcal 74770kcal 75489kcal 76208kcal 76927kcal 77646kcal 78365kcal 79084kcal 79802kcal 80521kcal 81240kcal 81959kcal 82678kcal 83397kcal 84116kcal 84835kcal 85554kcal 86273kcal 86992kcal 87711kcal 88430kcal 89149kcal 89868kcal 90587kcal 91306kcal 92025kcal 92743kcal 93462kcal 94181kcal 94900kcal 95619kcal 96338kcal 97057kcal 97776kcal 98495kcal 99214kcal 99933kcal 100652kcal 101371kcal 102090kcal 102809kcal 103528kcal 104247kcal 104966kcal 105684kcal 106403kcal 107122kcal 107841kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22427kcal 23068kcal 23709kcal 24350kcal 24991kcal 25631kcal 26272kcal 26913kcal 27554kcal 28195kcal 28835kcal 29476kcal 30117kcal 30758kcal 31399kcal 32039kcal 32680kcal 33321kcal 33962kcal 34603kcal 35243kcal 35884kcal 36525kcal 37166kcal 37807kcal 38447kcal 39088kcal 39729kcal 40370kcal 41011kcal 41651kcal 42292kcal 42933kcal 43574kcal 44215kcal 44855kcal 45496kcal 46137kcal 46778kcal 47419kcal 48059kcal 48700kcal 49341kcal 49982kcal 50623kcal 51263kcal 51904kcal 52545kcal 53186kcal 53827kcal 54467kcal 55108kcal 55749kcal 56390kcal 57031kcal 57671kcal 58312kcal 58953kcal 59594kcal 60235kcal 60875kcal 61516kcal 62157kcal 62798kcal 63439kcal 64079kcal 64720kcal 65361kcal 66002kcal 66643kcal 67283kcal 67924kcal 68565kcal 69206kcal 69847kcal 70487kcal 71128kcal 71769kcal 72410kcal 73051kcal 73691kcal 74332kcal 74973kcal 75614kcal 76255kcal 76895kcal 77536kcal 78177kcal 78818kcal 79459kcal 80099kcal 80740kcal 81381kcal 82022kcal 82663kcal 83303kcal 83944kcal 84585kcal 85226kcal 85867kcal 86507kcal 87148kcal 87789kcal 88430kcal 89071kcal 89711kcal 90352kcal 90993kcal 91634kcal 92275kcal 92915kcal 93556kcal 94197kcal 94838kcal 95479kcal 96119kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21516kcal 22131kcal 22745kcal 23360kcal 23975kcal 24590kcal 25204kcal 25819kcal 26434kcal 27049kcal 27663kcal 28278kcal 28893kcal 29508kcal 30122kcal 30737kcal 31352kcal 31967kcal 32581kcal 33196kcal 33811kcal 34426kcal 35040kcal 35655kcal 36270kcal 36885kcal 37499kcal 38114kcal 38729kcal 39344kcal 39958kcal 40573kcal 41188kcal 41803kcal 42417kcal 43032kcal 43647kcal 44262kcal 44876kcal 45491kcal 46106kcal 46721kcal 47335kcal 47950kcal 48565kcal 49180kcal 49794kcal 50409kcal 51024kcal 51639kcal 52253kcal 52868kcal 53483kcal 54098kcal 54712kcal 55327kcal 55942kcal 56557kcal 57171kcal 57786kcal 58401kcal 59016kcal 59630kcal 60245kcal 60860kcal 61475kcal 62089kcal 62704kcal 63319kcal 63934kcal 64548kcal 65163kcal 65778kcal 66393kcal 67007kcal 67622kcal 68237kcal 68852kcal 69466kcal 70081kcal 70696kcal 71311kcal 71925kcal 72540kcal 73155kcal 73770kcal 74384kcal 74999kcal 75614kcal 76229kcal 76843kcal 77458kcal 78073kcal 78688kcal 79302kcal 79917kcal 80532kcal 81147kcal 81761kcal 82376kcal 82991kcal 83606kcal 84220kcal 84835kcal 85450kcal 86065kcal 86679kcal 87294kcal 87909kcal 88524kcal 89138kcal 89753kcal 90368kcal 90983kcal 91597kcal 92212kcal
水泳
(速め:全般)		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44282kcal 44803kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63037kcal 63558kcal 64079kcal 64600kcal 65121kcal 65642kcal 66163kcal 66684kcal 67205kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44282kcal 44803kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63037kcal 63558kcal 64079kcal 64600kcal 65121kcal 65642kcal 66163kcal 66684kcal 67205kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18234kcal 18755kcal 19276kcal 19797kcal 20318kcal 20839kcal 21359kcal 21880kcal 22401kcal 22922kcal 23443kcal 23964kcal 24485kcal 25006kcal 25527kcal 26048kcal 26569kcal 27090kcal 27611kcal 28132kcal 28653kcal 29174kcal 29695kcal 30216kcal 30737kcal 31258kcal 31779kcal 32300kcal 32821kcal 33342kcal 33863kcal 34384kcal 34905kcal 35426kcal 35947kcal 36468kcal 36989kcal 37510kcal 38031kcal 38552kcal 39073kcal 39594kcal 40115kcal 40636kcal 41157kcal 41678kcal 42198kcal 42719kcal 43240kcal 43761kcal 44282kcal 44803kcal 45324kcal 45845kcal 46366kcal 46887kcal 47408kcal 47929kcal 48450kcal 48971kcal 49492kcal 50013kcal 50534kcal 51055kcal 51576kcal 52097kcal 52618kcal 53139kcal 53660kcal 54181kcal 54702kcal 55223kcal 55744kcal 56265kcal 56786kcal 57307kcal 57828kcal 58349kcal 58870kcal 59391kcal 59912kcal 60433kcal 60954kcal 61475kcal 61996kcal 62517kcal 63037kcal 63558kcal 64079kcal 64600kcal 65121kcal 65642kcal 66163kcal 66684kcal 67205kcal 67726kcal 68247kcal 68768kcal 69289kcal 69810kcal 70331kcal 70852kcal 71373kcal 71894kcal 72415kcal 72936kcal 73457kcal 73978kcal 74499kcal 75020kcal 75541kcal 76062kcal 76583kcal 77104kcal 77625kcal 78146kcal
ダンス
激しい		 16410kcal 16879kcal 17348kcal 17817kcal 18286kcal 18755kcal 19223kcal 19692kcal 20161kcal 20630kcal 21099kcal 21568kcal 22037kcal 22506kcal 22974kcal 23443kcal 23912kcal 24381kcal 24850kcal 25319kcal 25788kcal 26257kcal 26726kcal 27194kcal 27663kcal 28132kcal 28601kcal 29070kcal 29539kcal 30008kcal 30477kcal 30945kcal 31414kcal 31883kcal 32352kcal 32821kcal 33290kcal 33759kcal 34228kcal 34696kcal 35165kcal 35634kcal 36103kcal 36572kcal 37041kcal 37510kcal 37979kcal 38447kcal 38916kcal 39385kcal 39854kcal 40323kcal 40792kcal 41261kcal 41730kcal 42198kcal 42667kcal 43136kcal 43605kcal 44074kcal 44543kcal 45012kcal 45481kcal 45949kcal 46418kcal 46887kcal 47356kcal 47825kcal 48294kcal 48763kcal 49232kcal 49701kcal 50169kcal 50638kcal 51107kcal 51576kcal 52045kcal 52514kcal 52983kcal 53452kcal 53920kcal 54389kcal 54858kcal 55327kcal 55796kcal 56265kcal 56734kcal 57203kcal 57671kcal 58140kcal 58609kcal 59078kcal 59547kcal 60016kcal 60485kcal 60954kcal 61422kcal 61891kcal 62360kcal 62829kcal 63298kcal 63767kcal 64236kcal 64705kcal 65173kcal 65642kcal 66111kcal 66580kcal 67049kcal 67518kcal 67987kcal 68456kcal 68924kcal 69393kcal 69862kcal 70331kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16046kcal 16504kcal 16962kcal 17421kcal 17879kcal 18338kcal 18796kcal 19255kcal 19713kcal 20172kcal 20630kcal 21089kcal 21547kcal 22005kcal 22464kcal 22922kcal 23381kcal 23839kcal 24298kcal 24756kcal 25215kcal 25673kcal 26132kcal 26590kcal 27049kcal 27507kcal 27965kcal 28424kcal 28882kcal 29341kcal 29799kcal 30258kcal 30716kcal 31175kcal 31633kcal 32092kcal 32550kcal 33008kcal 33467kcal 33925kcal 34384kcal 34842kcal 35301kcal 35759kcal 36218kcal 36676kcal 37135kcal 37593kcal 38052kcal 38510kcal 38968kcal 39427kcal 39885kcal 40344kcal 40802kcal 41261kcal 41719kcal 42178kcal 42636kcal 43095kcal 43553kcal 44011kcal 44470kcal 44928kcal 45387kcal 45845kcal 46304kcal 46762kcal 47221kcal 47679kcal 48138kcal 48596kcal 49055kcal 49513kcal 49971kcal 50430kcal 50888kcal 51347kcal 51805kcal 52264kcal 52722kcal 53181kcal 53639kcal 54098kcal 54556kcal 55014kcal 55473kcal 55931kcal 56390kcal 56848kcal 57307kcal 57765kcal 58224kcal 58682kcal 59141kcal 59599kcal 60057kcal 60516kcal 60974kcal 61433kcal 61891kcal 62350kcal 62808kcal 63267kcal 63725kcal 64184kcal 64642kcal 65101kcal 65559kcal 66017kcal 66476kcal 66934kcal 67393kcal 67851kcal 68310kcal 68768kcal
水泳
(普通:全般)		 15134kcal 15566kcal 15999kcal 16431kcal 16863kcal 17296kcal 17728kcal 18161kcal 18593kcal 19026kcal 19458kcal 19890kcal 20323kcal 20755kcal 21188kcal 21620kcal 22052kcal 22485kcal 22917kcal 23350kcal 23782kcal 24214kcal 24647kcal 25079kcal 25512kcal 25944kcal 26376kcal 26809kcal 27241kcal 27674kcal 28106kcal 28539kcal 28971kcal 29403kcal 29836kcal 30268kcal 30701kcal 31133kcal 31565kcal 31998kcal 32430kcal 32863kcal 33295kcal 33727kcal 34160kcal 34592kcal 35025kcal 35457kcal 35889kcal 36322kcal 36754kcal 37187kcal 37619kcal 38052kcal 38484kcal 38916kcal 39349kcal 39781kcal 40214kcal 40646kcal 41078kcal 41511kcal 41943kcal 42376kcal 42808kcal 43240kcal 43673kcal 44105kcal 44538kcal 44970kcal 45402kcal 45835kcal 46267kcal 46700kcal 47132kcal 47565kcal 47997kcal 48429kcal 48862kcal 49294kcal 49727kcal 50159kcal 50591kcal 51024kcal 51456kcal 51889kcal 52321kcal 52753kcal 53186kcal 53618kcal 54051kcal 54483kcal 54915kcal 55348kcal 55780kcal 56213kcal 56645kcal 57078kcal 57510kcal 57942kcal 58375kcal 58807kcal 59240kcal 59672kcal 60104kcal 60537kcal 60969kcal 61402kcal 61834kcal 62266kcal 62699kcal 63131kcal 63564kcal 63996kcal 64428kcal 64861kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14587kcal 15004kcal 15420kcal 15837kcal 16254kcal 16671kcal 17087kcal 17504kcal 17921kcal 18338kcal 18755kcal 19171kcal 19588kcal 20005kcal 20422kcal 20839kcal 21255kcal 21672kcal 22089kcal 22506kcal 22922kcal 23339kcal 23756kcal 24173kcal 24590kcal 25006kcal 25423kcal 25840kcal 26257kcal 26673kcal 27090kcal 27507kcal 27924kcal 28341kcal 28757kcal 29174kcal 29591kcal 30008kcal 30424kcal 30841kcal 31258kcal 31675kcal 32092kcal 32508kcal 32925kcal 33342kcal 33759kcal 34175kcal 34592kcal 35009kcal 35426kcal 35843kcal 36259kcal 36676kcal 37093kcal 37510kcal 37926kcal 38343kcal 38760kcal 39177kcal 39594kcal 40010kcal 40427kcal 40844kcal 41261kcal 41678kcal 42094kcal 42511kcal 42928kcal 43345kcal 43761kcal 44178kcal 44595kcal 45012kcal 45429kcal 45845kcal 46262kcal 46679kcal 47096kcal 47512kcal 47929kcal 48346kcal 48763kcal 49180kcal 49596kcal 50013kcal 50430kcal 50847kcal 51263kcal 51680kcal 52097kcal 52514kcal 52931kcal 53347kcal 53764kcal 54181kcal 54598kcal 55014kcal 55431kcal 55848kcal 56265kcal 56682kcal 57098kcal 57515kcal 57932kcal 58349kcal 58765kcal 59182kcal 59599kcal 60016kcal 60433kcal 60849kcal 61266kcal 61683kcal 62100kcal 62517kcal
山登り 14587kcal 15004kcal 15420kcal 15837kcal 16254kcal 16671kcal 17087kcal 17504kcal 17921kcal 18338kcal 18755kcal 19171kcal 19588kcal 20005kcal 20422kcal 20839kcal 21255kcal 21672kcal 22089kcal 22506kcal 22922kcal 23339kcal 23756kcal 24173kcal 24590kcal 25006kcal 25423kcal 25840kcal 26257kcal 26673kcal 27090kcal 27507kcal 27924kcal 28341kcal 28757kcal 29174kcal 29591kcal 30008kcal 30424kcal 30841kcal 31258kcal 31675kcal 32092kcal 32508kcal 32925kcal 33342kcal 33759kcal 34175kcal 34592kcal 35009kcal 35426kcal 35843kcal 36259kcal 36676kcal 37093kcal 37510kcal 37926kcal 38343kcal 38760kcal 39177kcal 39594kcal 40010kcal 40427kcal 40844kcal 41261kcal 41678kcal 42094kcal 42511kcal 42928kcal 43345kcal 43761kcal 44178kcal 44595kcal 45012kcal 45429kcal 45845kcal 46262kcal 46679kcal 47096kcal 47512kcal 47929kcal 48346kcal 48763kcal 49180kcal 49596kcal 50013kcal 50430kcal 50847kcal 51263kcal 51680kcal 52097kcal 52514kcal 52931kcal 53347kcal 53764kcal 54181kcal 54598kcal 55014kcal 55431kcal 55848kcal 56265kcal 56682kcal 57098kcal 57515kcal 57932kcal 58349kcal 58765kcal 59182kcal 59599kcal 60016kcal 60433kcal 60849kcal 61266kcal 61683kcal 62100kcal 62517kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14587kcal 15004kcal 15420kcal 15837kcal 16254kcal 16671kcal 17087kcal 17504kcal 17921kcal 18338kcal 18755kcal 19171kcal 19588kcal 20005kcal 20422kcal 20839kcal 21255kcal 21672kcal 22089kcal 22506kcal 22922kcal 23339kcal 23756kcal 24173kcal 24590kcal 25006kcal 25423kcal 25840kcal 26257kcal 26673kcal 27090kcal 27507kcal 27924kcal 28341kcal 28757kcal 29174kcal 29591kcal 30008kcal 30424kcal 30841kcal 31258kcal 31675kcal 32092kcal 32508kcal 32925kcal 33342kcal 33759kcal 34175kcal 34592kcal 35009kcal 35426kcal 35843kcal 36259kcal 36676kcal 37093kcal 37510kcal 37926kcal 38343kcal 38760kcal 39177kcal 39594kcal 40010kcal 40427kcal 40844kcal 41261kcal 41678kcal 42094kcal 42511kcal 42928kcal 43345kcal 43761kcal 44178kcal 44595kcal 45012kcal 45429kcal 45845kcal 46262kcal 46679kcal 47096kcal 47512kcal 47929kcal 48346kcal 48763kcal 49180kcal 49596kcal 50013kcal 50430kcal 50847kcal 51263kcal 51680kcal 52097kcal 52514kcal 52931kcal 53347kcal 53764kcal 54181kcal 54598kcal 55014kcal 55431kcal 55848kcal 56265kcal 56682kcal 57098kcal 57515kcal 57932kcal 58349kcal 58765kcal 59182kcal 59599kcal 60016kcal 60433kcal 60849kcal 61266kcal 61683kcal 62100kcal 62517kcal
HIIT
ジャンプあり		 14587kcal 15004kcal 15420kcal 15837kcal 16254kcal 16671kcal 17087kcal 17504kcal 17921kcal 18338kcal 18755kcal 19171kcal 19588kcal 20005kcal 20422kcal 20839kcal 21255kcal 21672kcal 22089kcal 22506kcal 22922kcal 23339kcal 23756kcal 24173kcal 24590kcal 25006kcal 25423kcal 25840kcal 26257kcal 26673kcal 27090kcal 27507kcal 27924kcal 28341kcal 28757kcal 29174kcal 29591kcal 30008kcal 30424kcal 30841kcal 31258kcal 31675kcal 32092kcal 32508kcal 32925kcal 33342kcal 33759kcal 34175kcal 34592kcal 35009kcal 35426kcal 35843kcal 36259kcal 36676kcal 37093kcal 37510kcal 37926kcal 38343kcal 38760kcal 39177kcal 39594kcal 40010kcal 40427kcal 40844kcal 41261kcal 41678kcal 42094kcal 42511kcal 42928kcal 43345kcal 43761kcal 44178kcal 44595kcal 45012kcal 45429kcal 45845kcal 46262kcal 46679kcal 47096kcal 47512kcal 47929kcal 48346kcal 48763kcal 49180kcal 49596kcal 50013kcal 50430kcal 50847kcal 51263kcal 51680kcal 52097kcal 52514kcal 52931kcal 53347kcal 53764kcal 54181kcal 54598kcal 55014kcal 55431kcal 55848kcal 56265kcal 56682kcal 57098kcal 57515kcal 57932kcal 58349kcal 58765kcal 59182kcal 59599kcal 60016kcal 60433kcal 60849kcal 61266kcal 61683kcal 62100kcal 62517kcal
ダンス
普通		 13310kcal 13691kcal 14071kcal 14451kcal 14832kcal 15212kcal 15592kcal 15973kcal 16353kcal 16733kcal 17114kcal 17494kcal 17874kcal 18254kcal 18635kcal 19015kcal 19395kcal 19776kcal 20156kcal 20536kcal 20917kcal 21297kcal 21677kcal 22058kcal 22438kcal 22818kcal 23199kcal 23579kcal 23959kcal 24339kcal 24720kcal 25100kcal 25480kcal 25861kcal 26241kcal 26621kcal 27002kcal 27382kcal 27762kcal 28143kcal 28523kcal 28903kcal 29284kcal 29664kcal 30044kcal 30424kcal 30805kcal 31185kcal 31565kcal 31946kcal 32326kcal 32706kcal 33087kcal 33467kcal 33847kcal 34228kcal 34608kcal 34988kcal 35368kcal 35749kcal 36129kcal 36509kcal 36890kcal 37270kcal 37650kcal 38031kcal 38411kcal 38791kcal 39172kcal 39552kcal 39932kcal 40313kcal 40693kcal 41073kcal 41453kcal 41834kcal 42214kcal 42594kcal 42975kcal 43355kcal 43735kcal 44116kcal 44496kcal 44876kcal 45257kcal 45637kcal 46017kcal 46398kcal 46778kcal 47158kcal 47538kcal 47919kcal 48299kcal 48679kcal 49060kcal 49440kcal 49820kcal 50201kcal 50581kcal 50961kcal 51342kcal 51722kcal 52102kcal 52483kcal 52863kcal 53243kcal 53623kcal 54004kcal 54384kcal 54764kcal 55145kcal 55525kcal 55905kcal 56286kcal 56666kcal 57046kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10940kcal 11253kcal 11565kcal 11878kcal 12190kcal 12503kcal 12815kcal 13128kcal 13441kcal 13753kcal 14066kcal 14378kcal 14691kcal 15004kcal 15316kcal 15629kcal 15941kcal 16254kcal 16567kcal 16879kcal 17192kcal 17504kcal 17817kcal 18129kcal 18442kcal 18755kcal 19067kcal 19380kcal 19692kcal 20005kcal 20318kcal 20630kcal 20943kcal 21255kcal 21568kcal 21880kcal 22193kcal 22506kcal 22818kcal 23131kcal 23443kcal 23756kcal 24069kcal 24381kcal 24694kcal 25006kcal 25319kcal 25631kcal 25944kcal 26257kcal 26569kcal 26882kcal 27194kcal 27507kcal 27820kcal 28132kcal 28445kcal 28757kcal 29070kcal 29382kcal 29695kcal 30008kcal 30320kcal 30633kcal 30945kcal 31258kcal 31571kcal 31883kcal 32196kcal 32508kcal 32821kcal 33134kcal 33446kcal 33759kcal 34071kcal 34384kcal 34696kcal 35009kcal 35322kcal 35634kcal 35947kcal 36259kcal 36572kcal 36885kcal 37197kcal 37510kcal 37822kcal 38135kcal 38447kcal 38760kcal 39073kcal 39385kcal 39698kcal 40010kcal 40323kcal 40636kcal 40948kcal 41261kcal 41573kcal 41886kcal 42198kcal 42511kcal 42824kcal 43136kcal 43449kcal 43761kcal 44074kcal 44387kcal 44699kcal 45012kcal 45324kcal 45637kcal 45949kcal 46262kcal 46575kcal 46887kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10940kcal 11253kcal 11565kcal 11878kcal 12190kcal 12503kcal 12815kcal 13128kcal 13441kcal 13753kcal 14066kcal 14378kcal 14691kcal 15004kcal 15316kcal 15629kcal 15941kcal 16254kcal 16567kcal 16879kcal 17192kcal 17504kcal 17817kcal 18129kcal 18442kcal 18755kcal 19067kcal 19380kcal 19692kcal 20005kcal 20318kcal 20630kcal 20943kcal 21255kcal 21568kcal 21880kcal 22193kcal 22506kcal 22818kcal 23131kcal 23443kcal 23756kcal 24069kcal 24381kcal 24694kcal 25006kcal 25319kcal 25631kcal 25944kcal 26257kcal 26569kcal 26882kcal 27194kcal 27507kcal 27820kcal 28132kcal 28445kcal 28757kcal 29070kcal 29382kcal 29695kcal 30008kcal 30320kcal 30633kcal 30945kcal 31258kcal 31571kcal 31883kcal 32196kcal 32508kcal 32821kcal 33134kcal 33446kcal 33759kcal 34071kcal 34384kcal 34696kcal 35009kcal 35322kcal 35634kcal 35947kcal 36259kcal 36572kcal 36885kcal 37197kcal 37510kcal 37822kcal 38135kcal 38447kcal 38760kcal 39073kcal 39385kcal 39698kcal 40010kcal 40323kcal 40636kcal 40948kcal 41261kcal 41573kcal 41886kcal 42198kcal 42511kcal 42824kcal 43136kcal 43449kcal 43761kcal 44074kcal 44387kcal 44699kcal 45012kcal 45324kcal 45637kcal 45949kcal 46262kcal 46575kcal 46887kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9664kcal 9940kcal 10216kcal 10492kcal 10768kcal 11044kcal 11320kcal 11596kcal 11873kcal 12149kcal 12425kcal 12701kcal 12977kcal 13253kcal 13529kcal 13805kcal 14081kcal 14358kcal 14634kcal 14910kcal 15186kcal 15462kcal 15738kcal 16014kcal 16290kcal 16567kcal 16843kcal 17119kcal 17395kcal 17671kcal 17947kcal 18223kcal 18499kcal 18775kcal 19052kcal 19328kcal 19604kcal 19880kcal 20156kcal 20432kcal 20708kcal 20984kcal 21260kcal 21537kcal 21813kcal 22089kcal 22365kcal 22641kcal 22917kcal 23193kcal 23469kcal 23746kcal 24022kcal 24298kcal 24574kcal 24850kcal 25126kcal 25402kcal 25678kcal 25954kcal 26231kcal 26507kcal 26783kcal 27059kcal 27335kcal 27611kcal 27887kcal 28163kcal 28440kcal 28716kcal 28992kcal 29268kcal 29544kcal 29820kcal 30096kcal 30372kcal 30648kcal 30925kcal 31201kcal 31477kcal 31753kcal 32029kcal 32305kcal 32581kcal 32857kcal 33134kcal 33410kcal 33686kcal 33962kcal 34238kcal 34514kcal 34790kcal 35066kcal 35342kcal 35619kcal 35895kcal 36171kcal 36447kcal 36723kcal 36999kcal 37275kcal 37551kcal 37827kcal 38104kcal 38380kcal 38656kcal 38932kcal 39208kcal 39484kcal 39760kcal 40036kcal 40313kcal 40589kcal 40865kcal 41141kcal 41417kcal
踏み台昇降 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15108kcal 15368kcal 15629kcal 15889kcal 16150kcal 16410kcal 16671kcal 16931kcal 17192kcal 17452kcal 17713kcal 17973kcal 18234kcal 18494kcal 18755kcal 19015kcal 19276kcal 19536kcal 19797kcal 20057kcal 20318kcal 20578kcal 20839kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22141kcal 22401kcal 22662kcal 22922kcal 23183kcal 23443kcal 23704kcal 23964kcal 24225kcal 24485kcal 24746kcal 25006kcal 25267kcal 25527kcal 25788kcal 26048kcal 26309kcal 26569kcal 26830kcal 27090kcal 27351kcal 27611kcal 27872kcal 28132kcal 28393kcal 28653kcal 28914kcal 29174kcal 29435kcal 29695kcal 29956kcal 30216kcal 30477kcal 30737kcal 30998kcal 31258kcal 31518kcal 31779kcal 32039kcal 32300kcal 32560kcal 32821kcal 33081kcal 33342kcal 33602kcal 33863kcal 34123kcal 34384kcal 34644kcal 34905kcal 35165kcal 35426kcal 35686kcal 35947kcal 36207kcal 36468kcal 36728kcal 36989kcal 37249kcal 37510kcal 37770kcal 38031kcal 38291kcal 38552kcal 38812kcal 39073kcal
HIIT
ジャンプなし		 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15108kcal 15368kcal 15629kcal 15889kcal 16150kcal 16410kcal 16671kcal 16931kcal 17192kcal 17452kcal 17713kcal 17973kcal 18234kcal 18494kcal 18755kcal 19015kcal 19276kcal 19536kcal 19797kcal 20057kcal 20318kcal 20578kcal 20839kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22141kcal 22401kcal 22662kcal 22922kcal 23183kcal 23443kcal 23704kcal 23964kcal 24225kcal 24485kcal 24746kcal 25006kcal 25267kcal 25527kcal 25788kcal 26048kcal 26309kcal 26569kcal 26830kcal 27090kcal 27351kcal 27611kcal 27872kcal 28132kcal 28393kcal 28653kcal 28914kcal 29174kcal 29435kcal 29695kcal 29956kcal 30216kcal 30477kcal 30737kcal 30998kcal 31258kcal 31518kcal 31779kcal 32039kcal 32300kcal 32560kcal 32821kcal 33081kcal 33342kcal 33602kcal 33863kcal 34123kcal 34384kcal 34644kcal 34905kcal 35165kcal 35426kcal 35686kcal 35947kcal 36207kcal 36468kcal 36728kcal 36989kcal 37249kcal 37510kcal 37770kcal 38031kcal 38291kcal 38552kcal 38812kcal 39073kcal
ダンス
ゆっくり		 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15108kcal 15368kcal 15629kcal 15889kcal 16150kcal 16410kcal 16671kcal 16931kcal 17192kcal 17452kcal 17713kcal 17973kcal 18234kcal 18494kcal 18755kcal 19015kcal 19276kcal 19536kcal 19797kcal 20057kcal 20318kcal 20578kcal 20839kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22141kcal 22401kcal 22662kcal 22922kcal 23183kcal 23443kcal 23704kcal 23964kcal 24225kcal 24485kcal 24746kcal 25006kcal 25267kcal 25527kcal 25788kcal 26048kcal 26309kcal 26569kcal 26830kcal 27090kcal 27351kcal 27611kcal 27872kcal 28132kcal 28393kcal 28653kcal 28914kcal 29174kcal 29435kcal 29695kcal 29956kcal 30216kcal 30477kcal 30737kcal 30998kcal 31258kcal 31518kcal 31779kcal 32039kcal 32300kcal 32560kcal 32821kcal 33081kcal 33342kcal 33602kcal 33863kcal 34123kcal 34384kcal 34644kcal 34905kcal 35165kcal 35426kcal 35686kcal 35947kcal 36207kcal 36468kcal 36728kcal 36989kcal 37249kcal 37510kcal 37770kcal 38031kcal 38291kcal 38552kcal 38812kcal 39073kcal
筋トレ
スクワット		 9117kcal 9377kcal 9638kcal 9898kcal 10159kcal 10419kcal 10679kcal 10940kcal 11200kcal 11461kcal 11721kcal 11982kcal 12242kcal 12503kcal 12763kcal 13024kcal 13284kcal 13545kcal 13805kcal 14066kcal 14326kcal 14587kcal 14847kcal 15108kcal 15368kcal 15629kcal 15889kcal 16150kcal 16410kcal 16671kcal 16931kcal 17192kcal 17452kcal 17713kcal 17973kcal 18234kcal 18494kcal 18755kcal 19015kcal 19276kcal 19536kcal 19797kcal 20057kcal 20318kcal 20578kcal 20839kcal 21099kcal 21359kcal 21620kcal 21880kcal 22141kcal 22401kcal 22662kcal 22922kcal 23183kcal 23443kcal 23704kcal 23964kcal 24225kcal 24485kcal 24746kcal 25006kcal 25267kcal 25527kcal 25788kcal 26048kcal 26309kcal 26569kcal 26830kcal 27090kcal 27351kcal 27611kcal 27872kcal 28132kcal 28393kcal 28653kcal 28914kcal 29174kcal 29435kcal 29695kcal 29956kcal 30216kcal 30477kcal 30737kcal 30998kcal 31258kcal 31518kcal 31779kcal 32039kcal 32300kcal 32560kcal 32821kcal 33081kcal 33342kcal 33602kcal 33863kcal 34123kcal 34384kcal 34644kcal 34905kcal 35165kcal 35426kcal 35686kcal 35947kcal 36207kcal 36468kcal 36728kcal 36989kcal 37249kcal 37510kcal 37770kcal 38031kcal 38291kcal 38552kcal 38812kcal 39073kcal
部屋の片づけ全般 8752kcal 9002kcal 9252kcal 9502kcal 9752kcal 10002kcal 10252kcal 10502kcal 10752kcal 11002kcal 11253kcal 11503kcal 11753kcal 12003kcal 12253kcal 12503kcal 12753kcal 13003kcal 13253kcal 13503kcal 13753kcal 14003kcal 14253kcal 14503kcal 14754kcal 15004kcal 15254kcal 15504kcal 15754kcal 16004kcal 16254kcal 16504kcal 16754kcal 17004kcal 17254kcal 17504kcal 17754kcal 18004kcal 18254kcal 18505kcal 18755kcal 19005kcal 19255kcal 19505kcal 19755kcal 20005kcal 20255kcal 20505kcal 20755kcal 21005kcal 21255kcal 21505kcal 21755kcal 22005kcal 22256kcal 22506kcal 22756kcal 23006kcal 23256kcal 23506kcal 23756kcal 24006kcal 24256kcal 24506kcal 24756kcal 25006kcal 25256kcal 25506kcal 25757kcal 26007kcal 26257kcal 26507kcal 26757kcal 27007kcal 27257kcal 27507kcal 27757kcal 28007kcal 28257kcal 28507kcal 28757kcal 29007kcal 29257kcal 29508kcal 29758kcal 30008kcal 30258kcal 30508kcal 30758kcal 31008kcal 31258kcal 31508kcal 31758kcal 32008kcal 32258kcal 32508kcal 32758kcal 33008kcal 33259kcal 33509kcal 33759kcal 34009kcal 34259kcal 34509kcal 34759kcal 35009kcal 35259kcal 35509kcal 35759kcal 36009kcal 36259kcal 36509kcal 36759kcal 37010kcal 37260kcal 37510kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8205kcal 8439kcal 8674kcal 8908kcal 9143kcal 9377kcal 9611kcal 9846kcal 10080kcal 10315kcal 10549kcal 10784kcal 11018kcal 11253kcal 11487kcal 11721kcal 11956kcal 12190kcal 12425kcal 12659kcal 12894kcal 13128kcal 13363kcal 13597kcal 13831kcal 14066kcal 14300kcal 14535kcal 14769kcal 15004kcal 15238kcal 15472kcal 15707kcal 15941kcal 16176kcal 16410kcal 16645kcal 16879kcal 17114kcal 17348kcal 17582kcal 17817kcal 18051kcal 18286kcal 18520kcal 18755kcal 18989kcal 19223kcal 19458kcal 19692kcal 19927kcal 20161kcal 20396kcal 20630kcal 20865kcal 21099kcal 21333kcal 21568kcal 21802kcal 22037kcal 22271kcal 22506kcal 22740kcal 22974kcal 23209kcal 23443kcal 23678kcal 23912kcal 24147kcal 24381kcal 24616kcal 24850kcal 25084kcal 25319kcal 25553kcal 25788kcal 26022kcal 26257kcal 26491kcal 26726kcal 26960kcal 27194kcal 27429kcal 27663kcal 27898kcal 28132kcal 28367kcal 28601kcal 28835kcal 29070kcal 29304kcal 29539kcal 29773kcal 30008kcal 30242kcal 30477kcal 30711kcal 30945kcal 31180kcal 31414kcal 31649kcal 31883kcal 32118kcal 32352kcal 32586kcal 32821kcal 33055kcal 33290kcal 33524kcal 33759kcal 33993kcal 34228kcal 34462kcal 34696kcal 34931kcal 35165kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7840kcal 8064kcal 8288kcal 8512kcal 8736kcal 8960kcal 9184kcal 9408kcal 9632kcal 9856kcal 10080kcal 10304kcal 10528kcal 10752kcal 10976kcal 11200kcal 11424kcal 11649kcal 11873kcal 12097kcal 12321kcal 12545kcal 12769kcal 12993kcal 13217kcal 13441kcal 13665kcal 13889kcal 14113kcal 14337kcal 14561kcal 14785kcal 15009kcal 15233kcal 15457kcal 15681kcal 15905kcal 16129kcal 16353kcal 16577kcal 16801kcal 17025kcal 17249kcal 17473kcal 17697kcal 17921kcal 18145kcal 18369kcal 18593kcal 18817kcal 19041kcal 19265kcal 19489kcal 19713kcal 19937kcal 20161kcal 20385kcal 20609kcal 20833kcal 21057kcal 21281kcal 21505kcal 21729kcal 21953kcal 22177kcal 22401kcal 22625kcal 22849kcal 23073kcal 23298kcal 23522kcal 23746kcal 23970kcal 24194kcal 24418kcal 24642kcal 24866kcal 25090kcal 25314kcal 25538kcal 25762kcal 25986kcal 26210kcal 26434kcal 26658kcal 26882kcal 27106kcal 27330kcal 27554kcal 27778kcal 28002kcal 28226kcal 28450kcal 28674kcal 28898kcal 29122kcal 29346kcal 29570kcal 29794kcal 30018kcal 30242kcal 30466kcal 30690kcal 30914kcal 31138kcal 31362kcal 31586kcal 31810kcal 32034kcal 32258kcal 32482kcal 32706kcal 32930kcal 33154kcal 33378kcal 33602kcal
ヨガ
パワー		 7293kcal 7502kcal 7710kcal 7918kcal 8127kcal 8335kcal 8543kcal 8752kcal 8960kcal 9169kcal 9377kcal 9585kcal 9794kcal 10002kcal 10211kcal 10419kcal 10627kcal 10836kcal 11044kcal 11253kcal 11461kcal 11669kcal 11878kcal 12086kcal 12295kcal 12503kcal 12711kcal 12920kcal 13128kcal 13336kcal 13545kcal 13753kcal 13962kcal 14170kcal 14378kcal 14587kcal 14795kcal 15004kcal 15212kcal 15420kcal 15629kcal 15837kcal 16046kcal 16254kcal 16462kcal 16671kcal 16879kcal 17087kcal 17296kcal 17504kcal 17713kcal 17921kcal 18129kcal 18338kcal 18546kcal 18755kcal 18963kcal 19171kcal 19380kcal 19588kcal 19797kcal 20005kcal 20213kcal 20422kcal 20630kcal 20839kcal 21047kcal 21255kcal 21464kcal 21672kcal 21880kcal 22089kcal 22297kcal 22506kcal 22714kcal 22922kcal 23131kcal 23339kcal 23548kcal 23756kcal 23964kcal 24173kcal 24381kcal 24590kcal 24798kcal 25006kcal 25215kcal 25423kcal 25631kcal 25840kcal 26048kcal 26257kcal 26465kcal 26673kcal 26882kcal 27090kcal 27299kcal 27507kcal 27715kcal 27924kcal 28132kcal 28341kcal 28549kcal 28757kcal 28966kcal 29174kcal 29382kcal 29591kcal 29799kcal 30008kcal 30216kcal 30424kcal 30633kcal 30841kcal 31050kcal 31258kcal
筋トレ
腹筋運動		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15045kcal 15243kcal 15441kcal 15639kcal 15837kcal 16035kcal 16233kcal 16431kcal 16629kcal 16827kcal 17025kcal 17223kcal 17421kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20192kcal 20390kcal 20588kcal 20786kcal 20984kcal 21182kcal 21380kcal 21578kcal 21776kcal 21974kcal 22172kcal 22370kcal 22568kcal 22766kcal 22964kcal 23162kcal 23360kcal 23558kcal 23756kcal 23954kcal 24152kcal 24350kcal 24548kcal 24746kcal 24944kcal 25142kcal 25340kcal 25538kcal 25736kcal 25934kcal 26132kcal 26330kcal 26528kcal 26726kcal 26923kcal 27121kcal 27319kcal 27517kcal 27715kcal 27913kcal 28111kcal 28309kcal 28507kcal 28705kcal 28903kcal 29101kcal 29299kcal 29497kcal 29695kcal
筋トレ
背筋運動		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15045kcal 15243kcal 15441kcal 15639kcal 15837kcal 16035kcal 16233kcal 16431kcal 16629kcal 16827kcal 17025kcal 17223kcal 17421kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20192kcal 20390kcal 20588kcal 20786kcal 20984kcal 21182kcal 21380kcal 21578kcal 21776kcal 21974kcal 22172kcal 22370kcal 22568kcal 22766kcal 22964kcal 23162kcal 23360kcal 23558kcal 23756kcal 23954kcal 24152kcal 24350kcal 24548kcal 24746kcal 24944kcal 25142kcal 25340kcal 25538kcal 25736kcal 25934kcal 26132kcal 26330kcal 26528kcal 26726kcal 26923kcal 27121kcal 27319kcal 27517kcal 27715kcal 27913kcal 28111kcal 28309kcal 28507kcal 28705kcal 28903kcal 29101kcal 29299kcal 29497kcal 29695kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15045kcal 15243kcal 15441kcal 15639kcal 15837kcal 16035kcal 16233kcal 16431kcal 16629kcal 16827kcal 17025kcal 17223kcal 17421kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20192kcal 20390kcal 20588kcal 20786kcal 20984kcal 21182kcal 21380kcal 21578kcal 21776kcal 21974kcal 22172kcal 22370kcal 22568kcal 22766kcal 22964kcal 23162kcal 23360kcal 23558kcal 23756kcal 23954kcal 24152kcal 24350kcal 24548kcal 24746kcal 24944kcal 25142kcal 25340kcal 25538kcal 25736kcal 25934kcal 26132kcal 26330kcal 26528kcal 26726kcal 26923kcal 27121kcal 27319kcal 27517kcal 27715kcal 27913kcal 28111kcal 28309kcal 28507kcal 28705kcal 28903kcal 29101kcal 29299kcal 29497kcal 29695kcal
筋トレ
懸垂		 6928kcal 7126kcal 7324kcal 7522kcal 7720kcal 7918kcal 8116kcal 8314kcal 8512kcal 8710kcal 8908kcal 9106kcal 9304kcal 9502kcal 9700kcal 9898kcal 10096kcal 10294kcal 10492kcal 10690kcal 10888kcal 11086kcal 11284kcal 11482kcal 11680kcal 11878kcal 12076kcal 12274kcal 12472kcal 12670kcal 12868kcal 13066kcal 13264kcal 13461kcal 13659kcal 13857kcal 14055kcal 14253kcal 14451kcal 14649kcal 14847kcal 15045kcal 15243kcal 15441kcal 15639kcal 15837kcal 16035kcal 16233kcal 16431kcal 16629kcal 16827kcal 17025kcal 17223kcal 17421kcal 17619kcal 17817kcal 18015kcal 18213kcal 18411kcal 18609kcal 18807kcal 19005kcal 19203kcal 19401kcal 19599kcal 19797kcal 19995kcal 20192kcal 20390kcal 20588kcal 20786kcal 20984kcal 21182kcal 21380kcal 21578kcal 21776kcal 21974kcal 22172kcal 22370kcal 22568kcal 22766kcal 22964kcal 23162kcal 23360kcal 23558kcal 23756kcal 23954kcal 24152kcal 24350kcal 24548kcal 24746kcal 24944kcal 25142kcal 25340kcal 25538kcal 25736kcal 25934kcal 26132kcal 26330kcal 26528kcal 26726kcal 26923kcal 27121kcal 27319kcal 27517kcal 27715kcal 27913kcal 28111kcal 28309kcal 28507kcal 28705kcal 28903kcal 29101kcal 29299kcal 29497kcal 29695kcal
トランポリン
ゆっくり		 6381kcal 6564kcal 6746kcal 6928kcal 7111kcal 7293kcal 7475kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9481kcal 9664kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12763kcal 12946kcal 13128kcal 13310kcal 13493kcal 13675kcal 13857kcal 14040kcal 14222kcal 14404kcal 14587kcal 14769kcal 14951kcal 15134kcal 15316kcal 15499kcal 15681kcal 15863kcal 16046kcal 16228kcal 16410kcal 16593kcal 16775kcal 16957kcal 17140kcal 17322kcal 17504kcal 17687kcal 17869kcal 18051kcal 18234kcal 18416kcal 18598kcal 18781kcal 18963kcal 19145kcal 19328kcal 19510kcal 19692kcal 19875kcal 20057kcal 20239kcal 20422kcal 20604kcal 20786kcal 20969kcal 21151kcal 21333kcal 21516kcal 21698kcal 21880kcal 22063kcal 22245kcal 22427kcal 22610kcal 22792kcal 22974kcal 23157kcal 23339kcal 23522kcal 23704kcal 23886kcal 24069kcal 24251kcal 24433kcal 24616kcal 24798kcal 24980kcal 25163kcal 25345kcal 25527kcal 25710kcal 25892kcal 26074kcal 26257kcal 26439kcal 26621kcal 26804kcal 26986kcal 27168kcal 27351kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6381kcal 6564kcal 6746kcal 6928kcal 7111kcal 7293kcal 7475kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9481kcal 9664kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12763kcal 12946kcal 13128kcal 13310kcal 13493kcal 13675kcal 13857kcal 14040kcal 14222kcal 14404kcal 14587kcal 14769kcal 14951kcal 15134kcal 15316kcal 15499kcal 15681kcal 15863kcal 16046kcal 16228kcal 16410kcal 16593kcal 16775kcal 16957kcal 17140kcal 17322kcal 17504kcal 17687kcal 17869kcal 18051kcal 18234kcal 18416kcal 18598kcal 18781kcal 18963kcal 19145kcal 19328kcal 19510kcal 19692kcal 19875kcal 20057kcal 20239kcal 20422kcal 20604kcal 20786kcal 20969kcal 21151kcal 21333kcal 21516kcal 21698kcal 21880kcal 22063kcal 22245kcal 22427kcal 22610kcal 22792kcal 22974kcal 23157kcal 23339kcal 23522kcal 23704kcal 23886kcal 24069kcal 24251kcal 24433kcal 24616kcal 24798kcal 24980kcal 25163kcal 25345kcal 25527kcal 25710kcal 25892kcal 26074kcal 26257kcal 26439kcal 26621kcal 26804kcal 26986kcal 27168kcal 27351kcal
料理全般 6381kcal 6564kcal 6746kcal 6928kcal 7111kcal 7293kcal 7475kcal 7658kcal 7840kcal 8023kcal 8205kcal 8387kcal 8570kcal 8752kcal 8934kcal 9117kcal 9299kcal 9481kcal 9664kcal 9846kcal 10028kcal 10211kcal 10393kcal 10575kcal 10758kcal 10940kcal 11122kcal 11305kcal 11487kcal 11669kcal 11852kcal 12034kcal 12216kcal 12399kcal 12581kcal 12763kcal 12946kcal 13128kcal 13310kcal 13493kcal 13675kcal 13857kcal 14040kcal 14222kcal 14404kcal 14587kcal 14769kcal 14951kcal 15134kcal 15316kcal 15499kcal 15681kcal 15863kcal 16046kcal 16228kcal 16410kcal 16593kcal 16775kcal 16957kcal 17140kcal 17322kcal 17504kcal 17687kcal 17869kcal 18051kcal 18234kcal 18416kcal 18598kcal 18781kcal 18963kcal 19145kcal 19328kcal 19510kcal 19692kcal 19875kcal 20057kcal 20239kcal 20422kcal 20604kcal 20786kcal 20969kcal 21151kcal 21333kcal 21516kcal 21698kcal 21880kcal 22063kcal 22245kcal 22427kcal 22610kcal 22792kcal 22974kcal 23157kcal 23339kcal 23522kcal 23704kcal 23886kcal 24069kcal 24251kcal 24433kcal 24616kcal 24798kcal 24980kcal 25163kcal 25345kcal 25527kcal 25710kcal 25892kcal 26074kcal 26257kcal 26439kcal 26621kcal 26804kcal 26986kcal 27168kcal 27351kcal
掃除機をかける 6017kcal 6189kcal 6361kcal 6533kcal 6704kcal 6876kcal 7048kcal 7220kcal 7392kcal 7564kcal 7736kcal 7908kcal 8080kcal 8252kcal 8424kcal 8596kcal 8768kcal 8939kcal 9111kcal 9283kcal 9455kcal 9627kcal 9799kcal 9971kcal 10143kcal 10315kcal 10487kcal 10659kcal 10831kcal 11002kcal 11174kcal 11346kcal 11518kcal 11690kcal 11862kcal 12034kcal 12206kcal 12378kcal 12550kcal 12722kcal 12894kcal 13066kcal 13237kcal 13409kcal 13581kcal 13753kcal 13925kcal 14097kcal 14269kcal 14441kcal 14613kcal 14785kcal 14957kcal 15129kcal 15301kcal 15472kcal 15644kcal 15816kcal 15988kcal 16160kcal 16332kcal 16504kcal 16676kcal 16848kcal 17020kcal 17192kcal 17364kcal 17536kcal 17707kcal 17879kcal 18051kcal 18223kcal 18395kcal 18567kcal 18739kcal 18911kcal 19083kcal 19255kcal 19427kcal 19599kcal 19771kcal 19942kcal 20114kcal 20286kcal 20458kcal 20630kcal 20802kcal 20974kcal 21146kcal 21318kcal 21490kcal 21662kcal 21834kcal 22005kcal 22177kcal 22349kcal 22521kcal 22693kcal 22865kcal 23037kcal 23209kcal 23381kcal 23553kcal 23725kcal 23897kcal 24069kcal 24240kcal 24412kcal 24584kcal 24756kcal 24928kcal 25100kcal 25272kcal 25444kcal 25616kcal 25788kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5470kcal 5626kcal 5782kcal 5939kcal 6095kcal 6251kcal 6407kcal 6564kcal 6720kcal 6876kcal 7033kcal 7189kcal 7345kcal 7502kcal 7658kcal 7814kcal 7970kcal 8127kcal 8283kcal 8439kcal 8596kcal 8752kcal 8908kcal 9064kcal 9221kcal 9377kcal 9533kcal 9690kcal 9846kcal 10002kcal 10159kcal 10315kcal 10471kcal 10627kcal 10784kcal 10940kcal 11096kcal 11253kcal 11409kcal 11565kcal 11721kcal 11878kcal 12034kcal 12190kcal 12347kcal 12503kcal 12659kcal 12815kcal 12972kcal 13128kcal 13284kcal 13441kcal 13597kcal 13753kcal 13910kcal 14066kcal 14222kcal 14378kcal 14535kcal 14691kcal 14847kcal 15004kcal 15160kcal 15316kcal 15472kcal 15629kcal 15785kcal 15941kcal 16098kcal 16254kcal 16410kcal 16567kcal 16723kcal 16879kcal 17035kcal 17192kcal 17348kcal 17504kcal 17661kcal 17817kcal 17973kcal 18129kcal 18286kcal 18442kcal 18598kcal 18755kcal 18911kcal 19067kcal 19223kcal 19380kcal 19536kcal 19692kcal 19849kcal 20005kcal 20161kcal 20318kcal 20474kcal 20630kcal 20786kcal 20943kcal 21099kcal 21255kcal 21412kcal 21568kcal 21724kcal 21880kcal 22037kcal 22193kcal 22349kcal 22506kcal 22662kcal 22818kcal 22974kcal 23131kcal 23287kcal 23443kcal
体をよく動かす仕事 5470kcal 5626kcal 5782kcal 5939kcal 6095kcal 6251kcal 6407kcal 6564kcal 6720kcal 6876kcal 7033kcal 7189kcal 7345kcal 7502kcal 7658kcal 7814kcal 7970kcal 8127kcal 8283kcal 8439kcal 8596kcal 8752kcal 8908kcal 9064kcal 9221kcal 9377kcal 9533kcal 9690kcal 9846kcal 10002kcal 10159kcal 10315kcal 10471kcal 10627kcal 10784kcal 10940kcal 11096kcal 11253kcal 11409kcal 11565kcal 11721kcal 11878kcal 12034kcal 12190kcal 12347kcal 12503kcal 12659kcal 12815kcal 12972kcal 13128kcal 13284kcal 13441kcal 13597kcal 13753kcal 13910kcal 14066kcal 14222kcal 14378kcal 14535kcal 14691kcal 14847kcal 15004kcal 15160kcal 15316kcal 15472kcal 15629kcal 15785kcal 15941kcal 16098kcal 16254kcal 16410kcal 16567kcal 16723kcal 16879kcal 17035kcal 17192kcal 17348kcal 17504kcal 17661kcal 17817kcal 17973kcal 18129kcal 18286kcal 18442kcal 18598kcal 18755kcal 18911kcal 19067kcal 19223kcal 19380kcal 19536kcal 19692kcal 19849kcal 20005kcal 20161kcal 20318kcal 20474kcal 20630kcal 20786kcal 20943kcal 21099kcal 21255kcal 21412kcal 21568kcal 21724kcal 21880kcal 22037kcal 22193kcal 22349kcal 22506kcal 22662kcal 22818kcal 22974kcal 23131kcal 23287kcal 23443kcal
皿洗い 5470kcal 5626kcal 5782kcal 5939kcal 6095kcal 6251kcal 6407kcal 6564kcal 6720kcal 6876kcal 7033kcal 7189kcal 7345kcal 7502kcal 7658kcal 7814kcal 7970kcal 8127kcal 8283kcal 8439kcal 8596kcal 8752kcal 8908kcal 9064kcal 9221kcal 9377kcal 9533kcal 9690kcal 9846kcal 10002kcal 10159kcal 10315kcal 10471kcal 10627kcal 10784kcal 10940kcal 11096kcal 11253kcal 11409kcal 11565kcal 11721kcal 11878kcal 12034kcal 12190kcal 12347kcal 12503kcal 12659kcal 12815kcal 12972kcal 13128kcal 13284kcal 13441kcal 13597kcal 13753kcal 13910kcal 14066kcal 14222kcal 14378kcal 14535kcal 14691kcal 14847kcal 15004kcal 15160kcal 15316kcal 15472kcal 15629kcal 15785kcal 15941kcal 16098kcal 16254kcal 16410kcal 16567kcal 16723kcal 16879kcal 17035kcal 17192kcal 17348kcal 17504kcal 17661kcal 17817kcal 17973kcal 18129kcal 18286kcal 18442kcal 18598kcal 18755kcal 18911kcal 19067kcal 19223kcal 19380kcal 19536kcal 19692kcal 19849kcal 20005kcal 20161kcal 20318kcal 20474kcal 20630kcal 20786kcal 20943kcal 21099kcal 21255kcal 21412kcal 21568kcal 21724kcal 21880kcal 22037kcal 22193kcal 22349kcal 22506kcal 22662kcal 22818kcal 22974kcal 23131kcal 23287kcal 23443kcal
ヨガ
ハタ		 5470kcal 5626kcal 5782kcal 5939kcal 6095kcal 6251kcal 6407kcal 6564kcal 6720kcal 6876kcal 7033kcal 7189kcal 7345kcal 7502kcal 7658kcal 7814kcal 7970kcal 8127kcal 8283kcal 8439kcal 8596kcal 8752kcal 8908kcal 9064kcal 9221kcal 9377kcal 9533kcal 9690kcal 9846kcal 10002kcal 10159kcal 10315kcal 10471kcal 10627kcal 10784kcal 10940kcal 11096kcal 11253kcal 11409kcal 11565kcal 11721kcal 11878kcal 12034kcal 12190kcal 12347kcal 12503kcal 12659kcal 12815kcal 12972kcal 13128kcal 13284kcal 13441kcal 13597kcal 13753kcal 13910kcal 14066kcal 14222kcal 14378kcal 14535kcal 14691kcal 14847kcal 15004kcal 15160kcal 15316kcal 15472kcal 15629kcal 15785kcal 15941kcal 16098kcal 16254kcal 16410kcal 16567kcal 16723kcal 16879kcal 17035kcal 17192kcal 17348kcal 17504kcal 17661kcal 17817kcal 17973kcal 18129kcal 18286kcal 18442kcal 18598kcal 18755kcal 18911kcal 19067kcal 19223kcal 19380kcal 19536kcal 19692kcal 19849kcal 20005kcal 20161kcal 20318kcal 20474kcal 20630kcal 20786kcal 20943kcal 21099kcal 21255kcal 21412kcal 21568kcal 21724kcal 21880kcal 22037kcal 22193kcal 22349kcal 22506kcal 22662kcal 22818kcal 22974kcal 23131kcal 23287kcal 23443kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4558kcal 4688kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5209kcal 5339kcal 5470kcal 5600kcal 5730kcal 5860kcal 5991kcal 6121kcal 6251kcal 6381kcal 6512kcal 6642kcal 6772kcal 6902kcal 7033kcal 7163kcal 7293kcal 7423kcal 7554kcal 7684kcal 7814kcal 7944kcal 8075kcal 8205kcal 8335kcal 8465kcal 8596kcal 8726kcal 8856kcal 8986kcal 9117kcal 9247kcal 9377kcal 9507kcal 9638kcal 9768kcal 9898kcal 10028kcal 10159kcal 10289kcal 10419kcal 10549kcal 10679kcal 10810kcal 10940kcal 11070kcal 11200kcal 11331kcal 11461kcal 11591kcal 11721kcal 11852kcal 11982kcal 12112kcal 12242kcal 12373kcal 12503kcal 12633kcal 12763kcal 12894kcal 13024kcal 13154kcal 13284kcal 13415kcal 13545kcal 13675kcal 13805kcal 13936kcal 14066kcal 14196kcal 14326kcal 14457kcal 14587kcal 14717kcal 14847kcal 14978kcal 15108kcal 15238kcal 15368kcal 15499kcal 15629kcal 15759kcal 15889kcal 16019kcal 16150kcal 16280kcal 16410kcal 16540kcal 16671kcal 16801kcal 16931kcal 17061kcal 17192kcal 17322kcal 17452kcal 17582kcal 17713kcal 17843kcal 17973kcal 18103kcal 18234kcal 18364kcal 18494kcal 18624kcal 18755kcal 18885kcal 19015kcal 19145kcal 19276kcal 19406kcal 19536kcal
自動車を運転 4558kcal 4688kcal 4819kcal 4949kcal 5079kcal 5209kcal 5339kcal 5470kcal 5600kcal 5730kcal 5860kcal 5991kcal 6121kcal 6251kcal 6381kcal 6512kcal 6642kcal 6772kcal 6902kcal 7033kcal 7163kcal 7293kcal 7423kcal 7554kcal 7684kcal 7814kcal 7944kcal 8075kcal 8205kcal 8335kcal 8465kcal 8596kcal 8726kcal 8856kcal 8986kcal 9117kcal 9247kcal 9377kcal 9507kcal 9638kcal 9768kcal 9898kcal 10028kcal 10159kcal 10289kcal 10419kcal 10549kcal 10679kcal 10810kcal 10940kcal 11070kcal 11200kcal 11331kcal 11461kcal 11591kcal 11721kcal 11852kcal 11982kcal 12112kcal 12242kcal 12373kcal 12503kcal 12633kcal 12763kcal 12894kcal 13024kcal 13154kcal 13284kcal 13415kcal 13545kcal 13675kcal 13805kcal 13936kcal 14066kcal 14196kcal 14326kcal 14457kcal 14587kcal 14717kcal 14847kcal 14978kcal 15108kcal 15238kcal 15368kcal 15499kcal 15629kcal 15759kcal 15889kcal 16019kcal 16150kcal 16280kcal 16410kcal 16540kcal 16671kcal 16801kcal 16931kcal 17061kcal 17192kcal 17322kcal 17452kcal 17582kcal 17713kcal 17843kcal 17973kcal 18103kcal 18234kcal 18364kcal 18494kcal 18624kcal 18755kcal 18885kcal 19015kcal 19145kcal 19276kcal 19406kcal 19536kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3646kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4376kcal 4480kcal 4584kcal 4688kcal 4792kcal 4897kcal 5001kcal 5105kcal 5209kcal 5313kcal 5418kcal 5522kcal 5626kcal 5730kcal 5834kcal 5939kcal 6043kcal 6147kcal 6251kcal 6355kcal 6460kcal 6564kcal 6668kcal 6772kcal 6876kcal 6981kcal 7085kcal 7189kcal 7293kcal 7397kcal 7502kcal 7606kcal 7710kcal 7814kcal 7918kcal 8023kcal 8127kcal 8231kcal 8335kcal 8439kcal 8543kcal 8648kcal 8752kcal 8856kcal 8960kcal 9064kcal 9169kcal 9273kcal 9377kcal 9481kcal 9585kcal 9690kcal 9794kcal 9898kcal 10002kcal 10106kcal 10211kcal 10315kcal 10419kcal 10523kcal 10627kcal 10732kcal 10836kcal 10940kcal 11044kcal 11148kcal 11253kcal 11357kcal 11461kcal 11565kcal 11669kcal 11774kcal 11878kcal 11982kcal 12086kcal 12190kcal 12295kcal 12399kcal 12503kcal 12607kcal 12711kcal 12815kcal 12920kcal 13024kcal 13128kcal 13232kcal 13336kcal 13441kcal 13545kcal 13649kcal 13753kcal 13857kcal 13962kcal 14066kcal 14170kcal 14274kcal 14378kcal 14483kcal 14587kcal 14691kcal 14795kcal 14899kcal 15004kcal 15108kcal 15212kcal 15316kcal 15420kcal 15525kcal 15629kcal
風呂でシャワー 3646kcal 3751kcal 3855kcal 3959kcal 4063kcal 4167kcal 4271kcal 4376kcal 4480kcal 4584kcal 4688kcal 4792kcal 4897kcal 5001kcal 5105kcal 5209kcal 5313kcal 5418kcal 5522kcal 5626kcal 5730kcal 5834kcal 5939kcal 6043kcal 6147kcal 6251kcal 6355kcal 6460kcal 6564kcal 6668kcal 6772kcal 6876kcal 6981kcal 7085kcal 7189kcal 7293kcal 7397kcal 7502kcal 7606kcal 7710kcal 7814kcal 7918kcal 8023kcal 8127kcal 8231kcal 8335kcal 8439kcal 8543kcal 8648kcal 8752kcal 8856kcal 8960kcal 9064kcal 9169kcal 9273kcal 9377kcal 9481kcal 9585kcal 9690kcal 9794kcal 9898kcal 10002kcal 10106kcal 10211kcal 10315kcal 10419kcal 10523kcal 10627kcal 10732kcal 10836kcal 10940kcal 11044kcal 11148kcal 11253kcal 11357kcal 11461kcal 11565kcal 11669kcal 11774kcal 11878kcal 11982kcal 12086kcal 12190kcal 12295kcal 12399kcal 12503kcal 12607kcal 12711kcal 12815kcal 12920kcal 13024kcal 13128kcal 13232kcal 13336kcal 13441kcal 13545kcal 13649kcal 13753kcal 13857kcal 13962kcal 14066kcal 14170kcal 14274kcal 14378kcal 14483kcal 14587kcal 14691kcal 14795kcal 14899kcal 15004kcal 15108kcal 15212kcal 15316kcal 15420kcal 15525kcal 15629kcal
トイレ 3282kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3657kcal 3751kcal 3844kcal 3938kcal 4032kcal 4126kcal 4219kcal 4313kcal 4407kcal 4501kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4876kcal 4970kcal 5063kcal 5157kcal 5251kcal 5345kcal 5438kcal 5532kcal 5626kcal 5720kcal 5814kcal 5907kcal 6001kcal 6095kcal 6189kcal 6282kcal 6376kcal 6470kcal 6564kcal 6658kcal 6751kcal 6845kcal 6939kcal 7033kcal 7126kcal 7220kcal 7314kcal 7408kcal 7502kcal 7595kcal 7689kcal 7783kcal 7877kcal 7970kcal 8064kcal 8158kcal 8252kcal 8346kcal 8439kcal 8533kcal 8627kcal 8721kcal 8814kcal 8908kcal 9002kcal 9096kcal 9189kcal 9283kcal 9377kcal 9471kcal 9565kcal 9658kcal 9752kcal 9846kcal 9940kcal 10033kcal 10127kcal 10221kcal 10315kcal 10409kcal 10502kcal 10596kcal 10690kcal 10784kcal 10877kcal 10971kcal 11065kcal 11159kcal 11253kcal 11346kcal 11440kcal 11534kcal 11628kcal 11721kcal 11815kcal 11909kcal 12003kcal 12097kcal 12190kcal 12284kcal 12378kcal 12472kcal 12565kcal 12659kcal 12753kcal 12847kcal 12941kcal 13034kcal 13128kcal 13222kcal 13316kcal 13409kcal 13503kcal 13597kcal 13691kcal 13784kcal 13878kcal 13972kcal 14066kcal
立って仕事をする 3282kcal 3375kcal 3469kcal 3563kcal 3657kcal 3751kcal 3844kcal 3938kcal 4032kcal 4126kcal 4219kcal 4313kcal 4407kcal 4501kcal 4594kcal 4688kcal 4782kcal 4876kcal 4970kcal 5063kcal 5157kcal 5251kcal 5345kcal 5438kcal 5532kcal 5626kcal 5720kcal 5814kcal 5907kcal 6001kcal 6095kcal 6189kcal 6282kcal 6376kcal 6470kcal 6564kcal 6658kcal 6751kcal 6845kcal 6939kcal 7033kcal 7126kcal 7220kcal 7314kcal 7408kcal 7502kcal 7595kcal 7689kcal 7783kcal 7877kcal 7970kcal 8064kcal 8158kcal 8252kcal 8346kcal 8439kcal 8533kcal 8627kcal 8721kcal 8814kcal 8908kcal 9002kcal 9096kcal 9189kcal 9283kcal 9377kcal 9471kcal 9565kcal 9658kcal 9752kcal 9846kcal 9940kcal 10033kcal 10127kcal 10221kcal 10315kcal 10409kcal 10502kcal 10596kcal 10690kcal 10784kcal 10877kcal 10971kcal 11065kcal 11159kcal 11253kcal 11346kcal 11440kcal 11534kcal 11628kcal 11721kcal 11815kcal 11909kcal 12003kcal 12097kcal 12190kcal 12284kcal 12378kcal 12472kcal 12565kcal 12659kcal 12753kcal 12847kcal 12941kcal 13034kcal 13128kcal 13222kcal 13316kcal 13409kcal 13503kcal 13597kcal 13691kcal 13784kcal 13878kcal 13972kcal 14066kcal
風呂で入浴 2735kcal 2813kcal 2891kcal 2969kcal 3047kcal 3125kcal 3203kcal 3282kcal 3360kcal 3438kcal 3516kcal 3594kcal 3672kcal 3751kcal 3829kcal 3907kcal 3985kcal 4063kcal 4141kcal 4219kcal 4298kcal 4376kcal 4454kcal 4532kcal 4610kcal 4688kcal 4766kcal 4845kcal 4923kcal 5001kcal 5079kcal 5157kcal 5235kcal 5313kcal 5392kcal 5470kcal 5548kcal 5626kcal 5704kcal 5782kcal 5860kcal 5939kcal 6017kcal 6095kcal 6173kcal 6251kcal 6329kcal 6407kcal 6486kcal 6564kcal 6642kcal 6720kcal 6798kcal 6876kcal 6955kcal 7033kcal 7111kcal 7189kcal 7267kcal 7345kcal 7423kcal 7502kcal 7580kcal 7658kcal 7736kcal 7814kcal 7892kcal 7970kcal 8049kcal 8127kcal 8205kcal 8283kcal 8361kcal 8439kcal 8517kcal 8596kcal 8674kcal 8752kcal 8830kcal 8908kcal 8986kcal 9064kcal 9143kcal 9221kcal 9299kcal 9377kcal 9455kcal 9533kcal 9611kcal 9690kcal 9768kcal 9846kcal 9924kcal 10002kcal 10080kcal 10159kcal 10237kcal 10315kcal 10393kcal 10471kcal 10549kcal 10627kcal 10706kcal 10784kcal 10862kcal 10940kcal 11018kcal 11096kcal 11174kcal 11253kcal 11331kcal 11409kcal 11487kcal 11565kcal 11643kcal 11721kcal
デスクワーク 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3454kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4199kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4944kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5689kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6163kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6434kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6908kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7179kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7653kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7924kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8398kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8669kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9143kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9414kcal 9481kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9888kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10159kcal
電車バスに乗車 2370kcal 2438kcal 2505kcal 2573kcal 2641kcal 2709kcal 2776kcal 2844kcal 2912kcal 2979kcal 3047kcal 3115kcal 3183kcal 3250kcal 3318kcal 3386kcal 3454kcal 3521kcal 3589kcal 3657kcal 3724kcal 3792kcal 3860kcal 3928kcal 3995kcal 4063kcal 4131kcal 4199kcal 4266kcal 4334kcal 4402kcal 4469kcal 4537kcal 4605kcal 4673kcal 4740kcal 4808kcal 4876kcal 4944kcal 5011kcal 5079kcal 5147kcal 5214kcal 5282kcal 5350kcal 5418kcal 5485kcal 5553kcal 5621kcal 5689kcal 5756kcal 5824kcal 5892kcal 5959kcal 6027kcal 6095kcal 6163kcal 6230kcal 6298kcal 6366kcal 6434kcal 6501kcal 6569kcal 6637kcal 6704kcal 6772kcal 6840kcal 6908kcal 6975kcal 7043kcal 7111kcal 7179kcal 7246kcal 7314kcal 7382kcal 7449kcal 7517kcal 7585kcal 7653kcal 7720kcal 7788kcal 7856kcal 7924kcal 7991kcal 8059kcal 8127kcal 8194kcal 8262kcal 8330kcal 8398kcal 8465kcal 8533kcal 8601kcal 8669kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8939kcal 9007kcal 9075kcal 9143kcal 9210kcal 9278kcal 9346kcal 9414kcal 9481kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9888kcal 9955kcal 10023kcal 10091kcal 10159kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ