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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

26時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2430kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2916kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3402kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3888kcal 3957kcal 4027kcal 4096kcal 4165kcal 4235kcal 4304kcal 4374kcal 4443kcal 4513kcal 4582kcal 4651kcal 4721kcal 4790kcal 4860kcal 4929kcal 4999kcal 5068kcal 5137kcal 5207kcal 5276kcal 5346kcal 5415kcal 5485kcal 5554kcal 5623kcal 5693kcal 5762kcal 5832kcal 5901kcal 5971kcal 6040kcal 6109kcal 6179kcal 6248kcal 6318kcal 6387kcal 6457kcal 6526kcal 6595kcal 6665kcal 6734kcal 6804kcal 6873kcal 6943kcal 7012kcal 7081kcal 7151kcal 7220kcal 7290kcal 7359kcal 7429kcal 7498kcal 7568kcal 7637kcal 7706kcal 7776kcal 7845kcal 7915kcal 7984kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8262kcal 8331kcal 8401kcal 8470kcal 8540kcal 8609kcal 8678kcal 8748kcal 8817kcal 8887kcal 8956kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9234kcal 9303kcal 9373kcal 9442kcal 9512kcal 9581kcal 9650kcal 9720kcal 9789kcal 9859kcal 9928kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10206kcal 10275kcal 10345kcal 10414kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4538kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6807kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8240kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9076kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9912kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10509kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11345kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12181kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12778kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13614kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14211kcal 14330kcal 14450kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15047kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15883kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16480kcal 16599kcal 16719kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17316kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
山登り 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8553kcal 8798kcal 9042kcal 9287kcal 9531kcal 9775kcal 10020kcal 10264kcal 10509kcal 10753kcal 10997kcal 11242kcal 11486kcal 11731kcal 11975kcal 12219kcal 12464kcal 12708kcal 12953kcal 13197kcal 13441kcal 13686kcal 13930kcal 14175kcal 14419kcal 14663kcal 14908kcal 15152kcal 15397kcal 15641kcal 15885kcal 16130kcal 16374kcal 16619kcal 16863kcal 17107kcal 17352kcal 17596kcal 17841kcal 18085kcal 18329kcal 18574kcal 18818kcal 19063kcal 19307kcal 19551kcal 19796kcal 20040kcal 20285kcal 20529kcal 20773kcal 21018kcal 21262kcal 21507kcal 21751kcal 21995kcal 22240kcal 22484kcal 22729kcal 22973kcal 23217kcal 23462kcal 23706kcal 23951kcal 24195kcal 24439kcal 24684kcal 24928kcal 25172kcal 25417kcal 25661kcal 25906kcal 26150kcal 26394kcal 26639kcal 26883kcal 27128kcal 27372kcal 27616kcal 27861kcal 28105kcal 28350kcal 28594kcal 28838kcal 29083kcal 29327kcal 29572kcal 29816kcal 30060kcal 30305kcal 30549kcal 30794kcal 31038kcal 31282kcal 31527kcal 31771kcal 32016kcal 32260kcal 32504kcal 32749kcal 32993kcal 33238kcal 33482kcal 33726kcal 33971kcal 34215kcal 34460kcal 34704kcal 34948kcal 35193kcal 35437kcal 35682kcal 35926kcal 36170kcal 36415kcal 36659kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11470kcal 11797kcal 12125kcal 12453kcal 12780kcal 13108kcal 13436kcal 13764kcal 14091kcal 14419kcal 14747kcal 15074kcal 15402kcal 15730kcal 16058kcal 16385kcal 16713kcal 17041kcal 17368kcal 17696kcal 18024kcal 18352kcal 18679kcal 19007kcal 19335kcal 19662kcal 19990kcal 20318kcal 20646kcal 20973kcal 21301kcal 21629kcal 21956kcal 22284kcal 22612kcal 22940kcal 23267kcal 23595kcal 23923kcal 24250kcal 24578kcal 24906kcal 25234kcal 25561kcal 25889kcal 26217kcal 26544kcal 26872kcal 27200kcal 27528kcal 27855kcal 28183kcal 28511kcal 28838kcal 29166kcal 29494kcal 29822kcal 30149kcal 30477kcal 30805kcal 31132kcal 31460kcal 31788kcal 32116kcal 32443kcal 32771kcal 33099kcal 33426kcal 33754kcal 34082kcal 34410kcal 34737kcal 35065kcal 35393kcal 35720kcal 36048kcal 36376kcal 36704kcal 37031kcal 37359kcal 37687kcal 38014kcal 38342kcal 38670kcal 38998kcal 39325kcal 39653kcal 39981kcal 40309kcal 40636kcal 40964kcal 41292kcal 41619kcal 41947kcal 42275kcal 42603kcal 42930kcal 43258kcal 43586kcal 43913kcal 44241kcal 44569kcal 44897kcal 45224kcal 45552kcal 45880kcal 46207kcal 46535kcal 46863kcal 47191kcal 47518kcal 47846kcal 48174kcal 48501kcal 48829kcal 49157kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32452kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40309kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42017kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43725kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45433kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47141kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48849kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50557kcal 50898kcal 51240kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5151kcal 5298kcal 5446kcal 5593kcal 5740kcal 5887kcal 6034kcal 6182kcal 6329kcal 6476kcal 6623kcal 6770kcal 6918kcal 7065kcal 7212kcal 7359kcal 7506kcal 7654kcal 7801kcal 7948kcal 8095kcal 8242kcal 8390kcal 8537kcal 8684kcal 8831kcal 8978kcal 9126kcal 9273kcal 9420kcal 9567kcal 9714kcal 9862kcal 10009kcal 10156kcal 10303kcal 10450kcal 10597kcal 10745kcal 10892kcal 11039kcal 11186kcal 11333kcal 11481kcal 11628kcal 11775kcal 11922kcal 12069kcal 12217kcal 12364kcal 12511kcal 12658kcal 12805kcal 12953kcal 13100kcal 13247kcal 13394kcal 13541kcal 13689kcal 13836kcal 13983kcal 14130kcal 14277kcal 14425kcal 14572kcal 14719kcal 14866kcal 15013kcal 15161kcal 15308kcal 15455kcal 15602kcal 15749kcal 15896kcal 16044kcal 16191kcal 16338kcal 16485kcal 16632kcal 16780kcal 16927kcal 17074kcal 17221kcal 17368kcal 17516kcal 17663kcal 17810kcal 17957kcal 18104kcal 18252kcal 18399kcal 18546kcal 18693kcal 18840kcal 18988kcal 19135kcal 19282kcal 19429kcal 19576kcal 19724kcal 19871kcal 20018kcal 20165kcal 20312kcal 20460kcal 20607kcal 20754kcal 20901kcal 21048kcal 21195kcal 21343kcal 21490kcal 21637kcal 21784kcal 21931kcal 22079kcal
水泳
(普通:全般)		 8067kcal 8298kcal 8528kcal 8759kcal 8989kcal 9220kcal 9450kcal 9681kcal 9912kcal 10142kcal 10373kcal 10603kcal 10834kcal 11064kcal 11295kcal 11525kcal 11756kcal 11986kcal 12217kcal 12447kcal 12678kcal 12908kcal 13139kcal 13369kcal 13600kcal 13830kcal 14061kcal 14291kcal 14522kcal 14752kcal 14983kcal 15213kcal 15444kcal 15674kcal 15905kcal 16135kcal 16366kcal 16596kcal 16827kcal 17057kcal 17288kcal 17518kcal 17749kcal 17979kcal 18210kcal 18440kcal 18671kcal 18901kcal 19132kcal 19362kcal 19593kcal 19824kcal 20054kcal 20285kcal 20515kcal 20746kcal 20976kcal 21207kcal 21437kcal 21668kcal 21898kcal 22129kcal 22359kcal 22590kcal 22820kcal 23051kcal 23281kcal 23512kcal 23742kcal 23973kcal 24203kcal 24434kcal 24664kcal 24895kcal 25125kcal 25356kcal 25586kcal 25817kcal 26047kcal 26278kcal 26508kcal 26739kcal 26969kcal 27200kcal 27430kcal 27661kcal 27891kcal 28122kcal 28352kcal 28583kcal 28813kcal 29044kcal 29274kcal 29505kcal 29736kcal 29966kcal 30197kcal 30427kcal 30658kcal 30888kcal 31119kcal 31349kcal 31580kcal 31810kcal 32041kcal 32271kcal 32502kcal 32732kcal 32963kcal 33193kcal 33424kcal 33654kcal 33885kcal 34115kcal 34346kcal 34576kcal
水泳
(速め:全般)		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
水泳
(バタフライ)		 13414kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14947kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16480kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18013kcal 18396kcal 18779kcal 19163kcal 19546kcal 19929kcal 20312kcal 20696kcal 21079kcal 21462kcal 21845kcal 22229kcal 22612kcal 22995kcal 23378kcal 23762kcal 24145kcal 24528kcal 24911kcal 25295kcal 25678kcal 26061kcal 26444kcal 26828kcal 27211kcal 27594kcal 27978kcal 28361kcal 28744kcal 29127kcal 29511kcal 29894kcal 30277kcal 30660kcal 31044kcal 31427kcal 31810kcal 32193kcal 32577kcal 32960kcal 33343kcal 33726kcal 34110kcal 34493kcal 34876kcal 35259kcal 35643kcal 36026kcal 36409kcal 36793kcal 37176kcal 37559kcal 37942kcal 38326kcal 38709kcal 39092kcal 39475kcal 39859kcal 40242kcal 40625kcal 41008kcal 41392kcal 41775kcal 42158kcal 42541kcal 42925kcal 43308kcal 43691kcal 44074kcal 44458kcal 44841kcal 45224kcal 45607kcal 45991kcal 46374kcal 46757kcal 47141kcal 47524kcal 47907kcal 48290kcal 48674kcal 49057kcal 49440kcal 49823kcal 50207kcal 50590kcal 50973kcal 51356kcal 51740kcal 52123kcal 52506kcal 52889kcal 53273kcal 53656kcal 54039kcal 54422kcal 54806kcal 55189kcal 55572kcal 55956kcal 56339kcal 56722kcal 57105kcal 57489kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4538kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6121kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7493kcal 7598kcal 7704kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9076kcal 9181kcal 9287kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10448kcal 10553kcal 10659kcal 10764kcal 10870kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12031kcal 12136kcal 12242kcal 12347kcal 12453kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13403kcal 13508kcal 13614kcal 13719kcal 13825kcal 13930kcal 14036kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15091kcal 15197kcal 15302kcal 15408kcal 15513kcal 15619kcal 15724kcal 15830kcal
筋トレ
背筋運動		 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4538kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6121kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7493kcal 7598kcal 7704kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9076kcal 9181kcal 9287kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10448kcal 10553kcal 10659kcal 10764kcal 10870kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12031kcal 12136kcal 12242kcal 12347kcal 12453kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13403kcal 13508kcal 13614kcal 13719kcal 13825kcal 13930kcal 14036kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15091kcal 15197kcal 15302kcal 15408kcal 15513kcal 15619kcal 15724kcal 15830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4538kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6121kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7493kcal 7598kcal 7704kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9076kcal 9181kcal 9287kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10448kcal 10553kcal 10659kcal 10764kcal 10870kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12031kcal 12136kcal 12242kcal 12347kcal 12453kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13403kcal 13508kcal 13614kcal 13719kcal 13825kcal 13930kcal 14036kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15091kcal 15197kcal 15302kcal 15408kcal 15513kcal 15619kcal 15724kcal 15830kcal
筋トレ
懸垂		 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4538kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6121kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7493kcal 7598kcal 7704kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9076kcal 9181kcal 9287kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10448kcal 10553kcal 10659kcal 10764kcal 10870kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12031kcal 12136kcal 12242kcal 12347kcal 12453kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13403kcal 13508kcal 13614kcal 13719kcal 13825kcal 13930kcal 14036kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15091kcal 15197kcal 15302kcal 15408kcal 15513kcal 15619kcal 15724kcal 15830kcal
筋トレ
スクワット		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
ヨガ
ハタ		 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
ヨガ
パワー		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
ダンス
ゆっくり		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
ダンス
普通		 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8515kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9326kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12367kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13178kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13989kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17030kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17841kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18652kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20882kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21693kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22504kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23315kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24734kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25545kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26356kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27167kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27978kcal 28180kcal 28383kcal 28586kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29397kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30208kcal 30410kcal
ダンス
激しい		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17996kcal 18246kcal 18496kcal 18746kcal 18996kcal 19246kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22245kcal 22495kcal 22745kcal 22995kcal 23245kcal 23495kcal 23745kcal 23995kcal 24245kcal 24495kcal 24745kcal 24995kcal 25245kcal 25495kcal 25745kcal 25995kcal 26245kcal 26494kcal 26744kcal 26994kcal 27244kcal 27494kcal 27744kcal 27994kcal 28244kcal 28494kcal 28744kcal 28994kcal 29244kcal 29494kcal 29744kcal 29994kcal 30244kcal 30494kcal 30744kcal 30994kcal 31244kcal 31494kcal 31743kcal 31993kcal 32243kcal 32493kcal 32743kcal 32993kcal 33243kcal 33493kcal 33743kcal 33993kcal 34243kcal 34493kcal 34743kcal 34993kcal 35243kcal 35493kcal 35743kcal 35993kcal 36243kcal 36493kcal 36743kcal 36992kcal 37242kcal 37492kcal
踏み台昇降 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
トランポリン
ゆっくり		 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3790kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4179kcal 4276kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4665kcal 4762kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5151kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5540kcal 5637kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6026kcal 6123kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6512kcal 6609kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6998kcal 7095kcal 7193kcal 7290kcal 7387kcal 7484kcal 7581kcal 7679kcal 7776kcal 7873kcal 7970kcal 8067kcal 8165kcal 8262kcal 8359kcal 8456kcal 8553kcal 8651kcal 8748kcal 8845kcal 8942kcal 9039kcal 9137kcal 9234kcal 9331kcal 9428kcal 9525kcal 9623kcal 9720kcal 9817kcal 9914kcal 10011kcal 10109kcal 10206kcal 10303kcal 10400kcal 10498kcal 10595kcal 10692kcal 10789kcal 10886kcal 10984kcal 11081kcal 11178kcal 11275kcal 11372kcal 11470kcal 11567kcal 11664kcal 11761kcal 11858kcal 11956kcal 12053kcal 12150kcal 12247kcal 12344kcal 12442kcal 12539kcal 12636kcal 12733kcal 12830kcal 12928kcal 13025kcal 13122kcal 13219kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13608kcal 13705kcal 13802kcal 13900kcal 13997kcal 14094kcal 14191kcal 14288kcal 14386kcal 14483kcal 14580kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5373kcal 5498kcal 5623kcal 5748kcal 5873kcal 5998kcal 6123kcal 6248kcal 6373kcal 6498kcal 6623kcal 6748kcal 6873kcal 6998kcal 7123kcal 7248kcal 7373kcal 7498kcal 7623kcal 7748kcal 7873kcal 7998kcal 8123kcal 8248kcal 8373kcal 8498kcal 8623kcal 8748kcal 8873kcal 8998kcal 9123kcal 9248kcal 9373kcal 9498kcal 9623kcal 9748kcal 9873kcal 9998kcal 10123kcal 10248kcal 10373kcal 10498kcal 10622kcal 10747kcal 10872kcal 10997kcal 11122kcal 11247kcal 11372kcal 11497kcal 11622kcal 11747kcal 11872kcal 11997kcal 12122kcal 12247kcal 12372kcal 12497kcal 12622kcal 12747kcal 12872kcal 12997kcal 13122kcal 13247kcal 13372kcal 13497kcal 13622kcal 13747kcal 13872kcal 13997kcal 14122kcal 14247kcal 14372kcal 14497kcal 14622kcal 14747kcal 14872kcal 14997kcal 15122kcal 15247kcal 15372kcal 15497kcal 15622kcal 15747kcal 15871kcal 15996kcal 16121kcal 16246kcal 16371kcal 16496kcal 16621kcal 16746kcal 16871kcal 16996kcal 17121kcal 17246kcal 17371kcal 17496kcal 17621kcal 17746kcal 17871kcal 17996kcal 18121kcal 18246kcal 18371kcal 18496kcal 18621kcal 18746kcal
HIIT
ジャンプなし		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
HIIT
ジャンプあり		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
料理全般 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3790kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4179kcal 4276kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4665kcal 4762kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5151kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5540kcal 5637kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6026kcal 6123kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6512kcal 6609kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6998kcal 7095kcal 7193kcal 7290kcal 7387kcal 7484kcal 7581kcal 7679kcal 7776kcal 7873kcal 7970kcal 8067kcal 8165kcal 8262kcal 8359kcal 8456kcal 8553kcal 8651kcal 8748kcal 8845kcal 8942kcal 9039kcal 9137kcal 9234kcal 9331kcal 9428kcal 9525kcal 9623kcal 9720kcal 9817kcal 9914kcal 10011kcal 10109kcal 10206kcal 10303kcal 10400kcal 10498kcal 10595kcal 10692kcal 10789kcal 10886kcal 10984kcal 11081kcal 11178kcal 11275kcal 11372kcal 11470kcal 11567kcal 11664kcal 11761kcal 11858kcal 11956kcal 12053kcal 12150kcal 12247kcal 12344kcal 12442kcal 12539kcal 12636kcal 12733kcal 12830kcal 12928kcal 13025kcal 13122kcal 13219kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13608kcal 13705kcal 13802kcal 13900kcal 13997kcal 14094kcal 14191kcal 14288kcal 14386kcal 14483kcal 14580kcal
掃除機をかける 3207kcal 3299kcal 3391kcal 3482kcal 3574kcal 3665kcal 3757kcal 3849kcal 3940kcal 4032kcal 4124kcal 4215kcal 4307kcal 4399kcal 4490kcal 4582kcal 4674kcal 4765kcal 4857kcal 4949kcal 5040kcal 5132kcal 5224kcal 5315kcal 5407kcal 5498kcal 5590kcal 5682kcal 5773kcal 5865kcal 5957kcal 6048kcal 6140kcal 6232kcal 6323kcal 6415kcal 6507kcal 6598kcal 6690kcal 6782kcal 6873kcal 6965kcal 7056kcal 7148kcal 7240kcal 7331kcal 7423kcal 7515kcal 7606kcal 7698kcal 7790kcal 7881kcal 7973kcal 8065kcal 8156kcal 8248kcal 8340kcal 8431kcal 8523kcal 8615kcal 8706kcal 8798kcal 8889kcal 8981kcal 9073kcal 9164kcal 9256kcal 9348kcal 9439kcal 9531kcal 9623kcal 9714kcal 9806kcal 9898kcal 9989kcal 10081kcal 10173kcal 10264kcal 10356kcal 10448kcal 10539kcal 10631kcal 10722kcal 10814kcal 10906kcal 10997kcal 11089kcal 11181kcal 11272kcal 11364kcal 11456kcal 11547kcal 11639kcal 11731kcal 11822kcal 11914kcal 12006kcal 12097kcal 12189kcal 12280kcal 12372kcal 12464kcal 12555kcal 12647kcal 12739kcal 12830kcal 12922kcal 13014kcal 13105kcal 13197kcal 13289kcal 13380kcal 13472kcal 13564kcal 13655kcal 13747kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3790kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4179kcal 4276kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4665kcal 4762kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5151kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5540kcal 5637kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6026kcal 6123kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6512kcal 6609kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6998kcal 7095kcal 7193kcal 7290kcal 7387kcal 7484kcal 7581kcal 7679kcal 7776kcal 7873kcal 7970kcal 8067kcal 8165kcal 8262kcal 8359kcal 8456kcal 8553kcal 8651kcal 8748kcal 8845kcal 8942kcal 9039kcal 9137kcal 9234kcal 9331kcal 9428kcal 9525kcal 9623kcal 9720kcal 9817kcal 9914kcal 10011kcal 10109kcal 10206kcal 10303kcal 10400kcal 10498kcal 10595kcal 10692kcal 10789kcal 10886kcal 10984kcal 11081kcal 11178kcal 11275kcal 11372kcal 11470kcal 11567kcal 11664kcal 11761kcal 11858kcal 11956kcal 12053kcal 12150kcal 12247kcal 12344kcal 12442kcal 12539kcal 12636kcal 12733kcal 12830kcal 12928kcal 13025kcal 13122kcal 13219kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13608kcal 13705kcal 13802kcal 13900kcal 13997kcal 14094kcal 14191kcal 14288kcal 14386kcal 14483kcal 14580kcal
部屋の片づけ全般 4665kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5598kcal 5732kcal 5865kcal 5998kcal 6132kcal 6265kcal 6398kcal 6532kcal 6665kcal 6798kcal 6932kcal 7065kcal 7198kcal 7331kcal 7465kcal 7598kcal 7731kcal 7865kcal 7998kcal 8131kcal 8265kcal 8398kcal 8531kcal 8665kcal 8798kcal 8931kcal 9064kcal 9198kcal 9331kcal 9464kcal 9598kcal 9731kcal 9864kcal 9998kcal 10131kcal 10264kcal 10398kcal 10531kcal 10664kcal 10797kcal 10931kcal 11064kcal 11197kcal 11331kcal 11464kcal 11597kcal 11731kcal 11864kcal 11997kcal 12131kcal 12264kcal 12397kcal 12530kcal 12664kcal 12797kcal 12930kcal 13064kcal 13197kcal 13330kcal 13464kcal 13597kcal 13730kcal 13864kcal 13997kcal 14130kcal 14263kcal 14397kcal 14530kcal 14663kcal 14797kcal 14930kcal 15063kcal 15197kcal 15330kcal 15463kcal 15597kcal 15730kcal 15863kcal 15996kcal 16130kcal 16263kcal 16396kcal 16530kcal 16663kcal 16796kcal 16930kcal 17063kcal 17196kcal 17330kcal 17463kcal 17596kcal 17729kcal 17863kcal 17996kcal 18129kcal 18263kcal 18396kcal 18529kcal 18663kcal 18796kcal 18929kcal 19063kcal 19196kcal 19329kcal 19462kcal 19596kcal 19729kcal 19862kcal 19996kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
トイレ 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2549kcal 2599kcal 2649kcal 2699kcal 2749kcal 2799kcal 2849kcal 2899kcal 2949kcal 2999kcal 3049kcal 3099kcal 3149kcal 3199kcal 3249kcal 3299kcal 3349kcal 3399kcal 3449kcal 3499kcal 3549kcal 3599kcal 3649kcal 3699kcal 3749kcal 3799kcal 3849kcal 3899kcal 3949kcal 3999kcal 4049kcal 4099kcal 4149kcal 4199kcal 4249kcal 4299kcal 4349kcal 4399kcal 4449kcal 4499kcal 4549kcal 4599kcal 4649kcal 4699kcal 4749kcal 4799kcal 4849kcal 4899kcal 4949kcal 4999kcal 5049kcal 5099kcal 5149kcal 5199kcal 5249kcal 5298kcal 5348kcal 5398kcal 5448kcal 5498kcal 5548kcal 5598kcal 5648kcal 5698kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5898kcal 5948kcal 5998kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6198kcal 6248kcal 6298kcal 6348kcal 6398kcal 6448kcal 6498kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6798kcal 6848kcal 6898kcal 6948kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7248kcal 7298kcal 7348kcal 7398kcal 7448kcal 7498kcal
風呂でシャワー 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
風呂で入浴 1458kcal 1499kcal 1541kcal 1583kcal 1624kcal 1666kcal 1708kcal 1749kcal 1791kcal 1832kcal 1874kcal 1916kcal 1957kcal 1999kcal 2041kcal 2082kcal 2124kcal 2166kcal 2207kcal 2249kcal 2291kcal 2332kcal 2374kcal 2416kcal 2457kcal 2499kcal 2541kcal 2582kcal 2624kcal 2666kcal 2707kcal 2749kcal 2791kcal 2832kcal 2874kcal 2916kcal 2957kcal 2999kcal 3041kcal 3082kcal 3124kcal 3166kcal 3207kcal 3249kcal 3291kcal 3332kcal 3374kcal 3416kcal 3457kcal 3499kcal 3540kcal 3582kcal 3624kcal 3665kcal 3707kcal 3749kcal 3790kcal 3832kcal 3874kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4165kcal 4207kcal 4249kcal 4290kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4457kcal 4499kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4874kcal 4915kcal 4957kcal 4999kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5165kcal 5207kcal 5249kcal 5290kcal 5332kcal 5373kcal 5415kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5748kcal 5790kcal 5832kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6123kcal 6165kcal 6207kcal 6248kcal
デスクワーク 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1733kcal 1769kcal 1805kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2094kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2527kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2671kcal 2707kcal 2743kcal 2780kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2996kcal 3032kcal 3068kcal 3104kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3321kcal 3357kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3790kcal 3827kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3971kcal 4007kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4188kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4476kcal 4513kcal 4549kcal 4585kcal 4621kcal 4657kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4874kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5126kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5307kcal 5343kcal 5379kcal 5415kcal
立って仕事をする 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2549kcal 2599kcal 2649kcal 2699kcal 2749kcal 2799kcal 2849kcal 2899kcal 2949kcal 2999kcal 3049kcal 3099kcal 3149kcal 3199kcal 3249kcal 3299kcal 3349kcal 3399kcal 3449kcal 3499kcal 3549kcal 3599kcal 3649kcal 3699kcal 3749kcal 3799kcal 3849kcal 3899kcal 3949kcal 3999kcal 4049kcal 4099kcal 4149kcal 4199kcal 4249kcal 4299kcal 4349kcal 4399kcal 4449kcal 4499kcal 4549kcal 4599kcal 4649kcal 4699kcal 4749kcal 4799kcal 4849kcal 4899kcal 4949kcal 4999kcal 5049kcal 5099kcal 5149kcal 5199kcal 5249kcal 5298kcal 5348kcal 5398kcal 5448kcal 5498kcal 5548kcal 5598kcal 5648kcal 5698kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5898kcal 5948kcal 5998kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6198kcal 6248kcal 6298kcal 6348kcal 6398kcal 6448kcal 6498kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6798kcal 6848kcal 6898kcal 6948kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7248kcal 7298kcal 7348kcal 7398kcal 7448kcal 7498kcal
体をよく動かす仕事 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
電車バスに乗車 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1733kcal 1769kcal 1805kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2094kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2527kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2671kcal 2707kcal 2743kcal 2780kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2996kcal 3032kcal 3068kcal 3104kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3321kcal 3357kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3790kcal 3827kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3971kcal 4007kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4188kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4476kcal 4513kcal 4549kcal 4585kcal 4621kcal 4657kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4874kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5126kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5307kcal 5343kcal 5379kcal 5415kcal
自動車を運転 2430kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2916kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3402kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3888kcal 3957kcal 4027kcal 4096kcal 4165kcal 4235kcal 4304kcal 4374kcal 4443kcal 4513kcal 4582kcal 4651kcal 4721kcal 4790kcal 4860kcal 4929kcal 4999kcal 5068kcal 5137kcal 5207kcal 5276kcal 5346kcal 5415kcal 5485kcal 5554kcal 5623kcal 5693kcal 5762kcal 5832kcal 5901kcal 5971kcal 6040kcal 6109kcal 6179kcal 6248kcal 6318kcal 6387kcal 6457kcal 6526kcal 6595kcal 6665kcal 6734kcal 6804kcal 6873kcal 6943kcal 7012kcal 7081kcal 7151kcal 7220kcal 7290kcal 7359kcal 7429kcal 7498kcal 7568kcal 7637kcal 7706kcal 7776kcal 7845kcal 7915kcal 7984kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8262kcal 8331kcal 8401kcal 8470kcal 8540kcal 8609kcal 8678kcal 8748kcal 8817kcal 8887kcal 8956kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9234kcal 9303kcal 9373kcal 9442kcal 9512kcal 9581kcal 9650kcal 9720kcal 9789kcal 9859kcal 9928kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10206kcal 10275kcal 10345kcal 10414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13414kcal 13797kcal 14180kcal 14563kcal 14947kcal 15330kcal 15713kcal 16096kcal 16480kcal 16863kcal 17246kcal 17629kcal 18013kcal 18396kcal 18779kcal 19163kcal 19546kcal 19929kcal 20312kcal 20696kcal 21079kcal 21462kcal 21845kcal 22229kcal 22612kcal 22995kcal 23378kcal 23762kcal 24145kcal 24528kcal 24911kcal 25295kcal 25678kcal 26061kcal 26444kcal 26828kcal 27211kcal 27594kcal 27978kcal 28361kcal 28744kcal 29127kcal 29511kcal 29894kcal 30277kcal 30660kcal 31044kcal 31427kcal 31810kcal 32193kcal 32577kcal 32960kcal 33343kcal 33726kcal 34110kcal 34493kcal 34876kcal 35259kcal 35643kcal 36026kcal 36409kcal 36793kcal 37176kcal 37559kcal 37942kcal 38326kcal 38709kcal 39092kcal 39475kcal 39859kcal 40242kcal 40625kcal 41008kcal 41392kcal 41775kcal 42158kcal 42541kcal 42925kcal 43308kcal 43691kcal 44074kcal 44458kcal 44841kcal 45224kcal 45607kcal 45991kcal 46374kcal 46757kcal 47141kcal 47524kcal 47907kcal 48290kcal 48674kcal 49057kcal 49440kcal 49823kcal 50207kcal 50590kcal 50973kcal 51356kcal 51740kcal 52123kcal 52506kcal 52889kcal 53273kcal 53656kcal 54039kcal 54422kcal 54806kcal 55189kcal 55572kcal 55956kcal 56339kcal 56722kcal 57105kcal 57489kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19812kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21520kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23228kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24936kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26644kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28352kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30060kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31768kcal 32110kcal 32452kcal 32793kcal 33135kcal 33476kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35184kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36892kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38600kcal 38942kcal 39284kcal 39625kcal 39967kcal 40309kcal 40650kcal 40992kcal 41333kcal 41675kcal 42017kcal 42358kcal 42700kcal 43041kcal 43383kcal 43725kcal 44066kcal 44408kcal 44749kcal 45091kcal 45433kcal 45774kcal 46116kcal 46457kcal 46799kcal 47141kcal 47482kcal 47824kcal 48165kcal 48507kcal 48849kcal 49190kcal 49532kcal 49873kcal 50215kcal 50557kcal 50898kcal 51240kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11470kcal 11797kcal 12125kcal 12453kcal 12780kcal 13108kcal 13436kcal 13764kcal 14091kcal 14419kcal 14747kcal 15074kcal 15402kcal 15730kcal 16058kcal 16385kcal 16713kcal 17041kcal 17368kcal 17696kcal 18024kcal 18352kcal 18679kcal 19007kcal 19335kcal 19662kcal 19990kcal 20318kcal 20646kcal 20973kcal 21301kcal 21629kcal 21956kcal 22284kcal 22612kcal 22940kcal 23267kcal 23595kcal 23923kcal 24250kcal 24578kcal 24906kcal 25234kcal 25561kcal 25889kcal 26217kcal 26544kcal 26872kcal 27200kcal 27528kcal 27855kcal 28183kcal 28511kcal 28838kcal 29166kcal 29494kcal 29822kcal 30149kcal 30477kcal 30805kcal 31132kcal 31460kcal 31788kcal 32116kcal 32443kcal 32771kcal 33099kcal 33426kcal 33754kcal 34082kcal 34410kcal 34737kcal 35065kcal 35393kcal 35720kcal 36048kcal 36376kcal 36704kcal 37031kcal 37359kcal 37687kcal 38014kcal 38342kcal 38670kcal 38998kcal 39325kcal 39653kcal 39981kcal 40309kcal 40636kcal 40964kcal 41292kcal 41619kcal 41947kcal 42275kcal 42603kcal 42930kcal 43258kcal 43586kcal 43913kcal 44241kcal 44569kcal 44897kcal 45224kcal 45552kcal 45880kcal 46207kcal 46535kcal 46863kcal 47191kcal 47518kcal 47846kcal 48174kcal 48501kcal 48829kcal 49157kcal
水泳
(速め:全般)		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
ダンス
激しい		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17996kcal 18246kcal 18496kcal 18746kcal 18996kcal 19246kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22245kcal 22495kcal 22745kcal 22995kcal 23245kcal 23495kcal 23745kcal 23995kcal 24245kcal 24495kcal 24745kcal 24995kcal 25245kcal 25495kcal 25745kcal 25995kcal 26245kcal 26494kcal 26744kcal 26994kcal 27244kcal 27494kcal 27744kcal 27994kcal 28244kcal 28494kcal 28744kcal 28994kcal 29244kcal 29494kcal 29744kcal 29994kcal 30244kcal 30494kcal 30744kcal 30994kcal 31244kcal 31494kcal 31743kcal 31993kcal 32243kcal 32493kcal 32743kcal 32993kcal 33243kcal 33493kcal 33743kcal 33993kcal 34243kcal 34493kcal 34743kcal 34993kcal 35243kcal 35493kcal 35743kcal 35993kcal 36243kcal 36493kcal 36743kcal 36992kcal 37242kcal 37492kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8553kcal 8798kcal 9042kcal 9287kcal 9531kcal 9775kcal 10020kcal 10264kcal 10509kcal 10753kcal 10997kcal 11242kcal 11486kcal 11731kcal 11975kcal 12219kcal 12464kcal 12708kcal 12953kcal 13197kcal 13441kcal 13686kcal 13930kcal 14175kcal 14419kcal 14663kcal 14908kcal 15152kcal 15397kcal 15641kcal 15885kcal 16130kcal 16374kcal 16619kcal 16863kcal 17107kcal 17352kcal 17596kcal 17841kcal 18085kcal 18329kcal 18574kcal 18818kcal 19063kcal 19307kcal 19551kcal 19796kcal 20040kcal 20285kcal 20529kcal 20773kcal 21018kcal 21262kcal 21507kcal 21751kcal 21995kcal 22240kcal 22484kcal 22729kcal 22973kcal 23217kcal 23462kcal 23706kcal 23951kcal 24195kcal 24439kcal 24684kcal 24928kcal 25172kcal 25417kcal 25661kcal 25906kcal 26150kcal 26394kcal 26639kcal 26883kcal 27128kcal 27372kcal 27616kcal 27861kcal 28105kcal 28350kcal 28594kcal 28838kcal 29083kcal 29327kcal 29572kcal 29816kcal 30060kcal 30305kcal 30549kcal 30794kcal 31038kcal 31282kcal 31527kcal 31771kcal 32016kcal 32260kcal 32504kcal 32749kcal 32993kcal 33238kcal 33482kcal 33726kcal 33971kcal 34215kcal 34460kcal 34704kcal 34948kcal 35193kcal 35437kcal 35682kcal 35926kcal 36170kcal 36415kcal 36659kcal
水泳
(普通:全般)		 8067kcal 8298kcal 8528kcal 8759kcal 8989kcal 9220kcal 9450kcal 9681kcal 9912kcal 10142kcal 10373kcal 10603kcal 10834kcal 11064kcal 11295kcal 11525kcal 11756kcal 11986kcal 12217kcal 12447kcal 12678kcal 12908kcal 13139kcal 13369kcal 13600kcal 13830kcal 14061kcal 14291kcal 14522kcal 14752kcal 14983kcal 15213kcal 15444kcal 15674kcal 15905kcal 16135kcal 16366kcal 16596kcal 16827kcal 17057kcal 17288kcal 17518kcal 17749kcal 17979kcal 18210kcal 18440kcal 18671kcal 18901kcal 19132kcal 19362kcal 19593kcal 19824kcal 20054kcal 20285kcal 20515kcal 20746kcal 20976kcal 21207kcal 21437kcal 21668kcal 21898kcal 22129kcal 22359kcal 22590kcal 22820kcal 23051kcal 23281kcal 23512kcal 23742kcal 23973kcal 24203kcal 24434kcal 24664kcal 24895kcal 25125kcal 25356kcal 25586kcal 25817kcal 26047kcal 26278kcal 26508kcal 26739kcal 26969kcal 27200kcal 27430kcal 27661kcal 27891kcal 28122kcal 28352kcal 28583kcal 28813kcal 29044kcal 29274kcal 29505kcal 29736kcal 29966kcal 30197kcal 30427kcal 30658kcal 30888kcal 31119kcal 31349kcal 31580kcal 31810kcal 32041kcal 32271kcal 32502kcal 32732kcal 32963kcal 33193kcal 33424kcal 33654kcal 33885kcal 34115kcal 34346kcal 34576kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
山登り 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
HIIT
ジャンプあり		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
ダンス
普通		 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8515kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9326kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12367kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13178kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13989kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17030kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17841kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18652kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20882kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21693kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22504kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23315kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24734kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25545kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26356kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27167kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27978kcal 28180kcal 28383kcal 28586kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29397kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30208kcal 30410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5151kcal 5298kcal 5446kcal 5593kcal 5740kcal 5887kcal 6034kcal 6182kcal 6329kcal 6476kcal 6623kcal 6770kcal 6918kcal 7065kcal 7212kcal 7359kcal 7506kcal 7654kcal 7801kcal 7948kcal 8095kcal 8242kcal 8390kcal 8537kcal 8684kcal 8831kcal 8978kcal 9126kcal 9273kcal 9420kcal 9567kcal 9714kcal 9862kcal 10009kcal 10156kcal 10303kcal 10450kcal 10597kcal 10745kcal 10892kcal 11039kcal 11186kcal 11333kcal 11481kcal 11628kcal 11775kcal 11922kcal 12069kcal 12217kcal 12364kcal 12511kcal 12658kcal 12805kcal 12953kcal 13100kcal 13247kcal 13394kcal 13541kcal 13689kcal 13836kcal 13983kcal 14130kcal 14277kcal 14425kcal 14572kcal 14719kcal 14866kcal 15013kcal 15161kcal 15308kcal 15455kcal 15602kcal 15749kcal 15896kcal 16044kcal 16191kcal 16338kcal 16485kcal 16632kcal 16780kcal 16927kcal 17074kcal 17221kcal 17368kcal 17516kcal 17663kcal 17810kcal 17957kcal 18104kcal 18252kcal 18399kcal 18546kcal 18693kcal 18840kcal 18988kcal 19135kcal 19282kcal 19429kcal 19576kcal 19724kcal 19871kcal 20018kcal 20165kcal 20312kcal 20460kcal 20607kcal 20754kcal 20901kcal 21048kcal 21195kcal 21343kcal 21490kcal 21637kcal 21784kcal 21931kcal 22079kcal
踏み台昇降 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
HIIT
ジャンプなし		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
ダンス
ゆっくり		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
筋トレ
スクワット		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
部屋の片づけ全般 4665kcal 4799kcal 4932kcal 5065kcal 5199kcal 5332kcal 5465kcal 5598kcal 5732kcal 5865kcal 5998kcal 6132kcal 6265kcal 6398kcal 6532kcal 6665kcal 6798kcal 6932kcal 7065kcal 7198kcal 7331kcal 7465kcal 7598kcal 7731kcal 7865kcal 7998kcal 8131kcal 8265kcal 8398kcal 8531kcal 8665kcal 8798kcal 8931kcal 9064kcal 9198kcal 9331kcal 9464kcal 9598kcal 9731kcal 9864kcal 9998kcal 10131kcal 10264kcal 10398kcal 10531kcal 10664kcal 10797kcal 10931kcal 11064kcal 11197kcal 11331kcal 11464kcal 11597kcal 11731kcal 11864kcal 11997kcal 12131kcal 12264kcal 12397kcal 12530kcal 12664kcal 12797kcal 12930kcal 13064kcal 13197kcal 13330kcal 13464kcal 13597kcal 13730kcal 13864kcal 13997kcal 14130kcal 14263kcal 14397kcal 14530kcal 14663kcal 14797kcal 14930kcal 15063kcal 15197kcal 15330kcal 15463kcal 15597kcal 15730kcal 15863kcal 15996kcal 16130kcal 16263kcal 16396kcal 16530kcal 16663kcal 16796kcal 16930kcal 17063kcal 17196kcal 17330kcal 17463kcal 17596kcal 17729kcal 17863kcal 17996kcal 18129kcal 18263kcal 18396kcal 18529kcal 18663kcal 18796kcal 18929kcal 19063kcal 19196kcal 19329kcal 19462kcal 19596kcal 19729kcal 19862kcal 19996kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4374kcal 4499kcal 4624kcal 4749kcal 4874kcal 4999kcal 5124kcal 5249kcal 5373kcal 5498kcal 5623kcal 5748kcal 5873kcal 5998kcal 6123kcal 6248kcal 6373kcal 6498kcal 6623kcal 6748kcal 6873kcal 6998kcal 7123kcal 7248kcal 7373kcal 7498kcal 7623kcal 7748kcal 7873kcal 7998kcal 8123kcal 8248kcal 8373kcal 8498kcal 8623kcal 8748kcal 8873kcal 8998kcal 9123kcal 9248kcal 9373kcal 9498kcal 9623kcal 9748kcal 9873kcal 9998kcal 10123kcal 10248kcal 10373kcal 10498kcal 10622kcal 10747kcal 10872kcal 10997kcal 11122kcal 11247kcal 11372kcal 11497kcal 11622kcal 11747kcal 11872kcal 11997kcal 12122kcal 12247kcal 12372kcal 12497kcal 12622kcal 12747kcal 12872kcal 12997kcal 13122kcal 13247kcal 13372kcal 13497kcal 13622kcal 13747kcal 13872kcal 13997kcal 14122kcal 14247kcal 14372kcal 14497kcal 14622kcal 14747kcal 14872kcal 14997kcal 15122kcal 15247kcal 15372kcal 15497kcal 15622kcal 15747kcal 15871kcal 15996kcal 16121kcal 16246kcal 16371kcal 16496kcal 16621kcal 16746kcal 16871kcal 16996kcal 17121kcal 17246kcal 17371kcal 17496kcal 17621kcal 17746kcal 17871kcal 17996kcal 18121kcal 18246kcal 18371kcal 18496kcal 18621kcal 18746kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4179kcal 4299kcal 4418kcal 4538kcal 4657kcal 4776kcal 4896kcal 5015kcal 5135kcal 5254kcal 5373kcal 5493kcal 5612kcal 5732kcal 5851kcal 5971kcal 6090kcal 6209kcal 6329kcal 6448kcal 6568kcal 6687kcal 6807kcal 6926kcal 7045kcal 7165kcal 7284kcal 7404kcal 7523kcal 7642kcal 7762kcal 7881kcal 8001kcal 8120kcal 8240kcal 8359kcal 8478kcal 8598kcal 8717kcal 8837kcal 8956kcal 9076kcal 9195kcal 9314kcal 9434kcal 9553kcal 9673kcal 9792kcal 9912kcal 10031kcal 10150kcal 10270kcal 10389kcal 10509kcal 10628kcal 10747kcal 10867kcal 10986kcal 11106kcal 11225kcal 11345kcal 11464kcal 11583kcal 11703kcal 11822kcal 11942kcal 12061kcal 12181kcal 12300kcal 12419kcal 12539kcal 12658kcal 12778kcal 12897kcal 13016kcal 13136kcal 13255kcal 13375kcal 13494kcal 13614kcal 13733kcal 13852kcal 13972kcal 14091kcal 14211kcal 14330kcal 14450kcal 14569kcal 14688kcal 14808kcal 14927kcal 15047kcal 15166kcal 15285kcal 15405kcal 15524kcal 15644kcal 15763kcal 15883kcal 16002kcal 16121kcal 16241kcal 16360kcal 16480kcal 16599kcal 16719kcal 16838kcal 16957kcal 17077kcal 17196kcal 17316kcal 17435kcal 17554kcal 17674kcal 17793kcal 17913kcal
ヨガ
パワー		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
筋トレ
腹筋運動		 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4538kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6121kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7493kcal 7598kcal 7704kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9076kcal 9181kcal 9287kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10448kcal 10553kcal 10659kcal 10764kcal 10870kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12031kcal 12136kcal 12242kcal 12347kcal 12453kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13403kcal 13508kcal 13614kcal 13719kcal 13825kcal 13930kcal 14036kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15091kcal 15197kcal 15302kcal 15408kcal 15513kcal 15619kcal 15724kcal 15830kcal
筋トレ
背筋運動		 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4538kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6121kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7493kcal 7598kcal 7704kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9076kcal 9181kcal 9287kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10448kcal 10553kcal 10659kcal 10764kcal 10870kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12031kcal 12136kcal 12242kcal 12347kcal 12453kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13403kcal 13508kcal 13614kcal 13719kcal 13825kcal 13930kcal 14036kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15091kcal 15197kcal 15302kcal 15408kcal 15513kcal 15619kcal 15724kcal 15830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4538kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6121kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7493kcal 7598kcal 7704kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9076kcal 9181kcal 9287kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10448kcal 10553kcal 10659kcal 10764kcal 10870kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12031kcal 12136kcal 12242kcal 12347kcal 12453kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13403kcal 13508kcal 13614kcal 13719kcal 13825kcal 13930kcal 14036kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15091kcal 15197kcal 15302kcal 15408kcal 15513kcal 15619kcal 15724kcal 15830kcal
筋トレ
懸垂		 3693kcal 3799kcal 3904kcal 4010kcal 4115kcal 4221kcal 4326kcal 4432kcal 4538kcal 4643kcal 4749kcal 4854kcal 4960kcal 5065kcal 5171kcal 5276kcal 5382kcal 5487kcal 5593kcal 5698kcal 5804kcal 5909kcal 6015kcal 6121kcal 6226kcal 6332kcal 6437kcal 6543kcal 6648kcal 6754kcal 6859kcal 6965kcal 7070kcal 7176kcal 7281kcal 7387kcal 7493kcal 7598kcal 7704kcal 7809kcal 7915kcal 8020kcal 8126kcal 8231kcal 8337kcal 8442kcal 8548kcal 8653kcal 8759kcal 8864kcal 8970kcal 9076kcal 9181kcal 9287kcal 9392kcal 9498kcal 9603kcal 9709kcal 9814kcal 9920kcal 10025kcal 10131kcal 10236kcal 10342kcal 10448kcal 10553kcal 10659kcal 10764kcal 10870kcal 10975kcal 11081kcal 11186kcal 11292kcal 11397kcal 11503kcal 11608kcal 11714kcal 11819kcal 11925kcal 12031kcal 12136kcal 12242kcal 12347kcal 12453kcal 12558kcal 12664kcal 12769kcal 12875kcal 12980kcal 13086kcal 13191kcal 13297kcal 13403kcal 13508kcal 13614kcal 13719kcal 13825kcal 13930kcal 14036kcal 14141kcal 14247kcal 14352kcal 14458kcal 14563kcal 14669kcal 14774kcal 14880kcal 14986kcal 15091kcal 15197kcal 15302kcal 15408kcal 15513kcal 15619kcal 15724kcal 15830kcal
トランポリン
ゆっくり		 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3790kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4179kcal 4276kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4665kcal 4762kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5151kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5540kcal 5637kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6026kcal 6123kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6512kcal 6609kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6998kcal 7095kcal 7193kcal 7290kcal 7387kcal 7484kcal 7581kcal 7679kcal 7776kcal 7873kcal 7970kcal 8067kcal 8165kcal 8262kcal 8359kcal 8456kcal 8553kcal 8651kcal 8748kcal 8845kcal 8942kcal 9039kcal 9137kcal 9234kcal 9331kcal 9428kcal 9525kcal 9623kcal 9720kcal 9817kcal 9914kcal 10011kcal 10109kcal 10206kcal 10303kcal 10400kcal 10498kcal 10595kcal 10692kcal 10789kcal 10886kcal 10984kcal 11081kcal 11178kcal 11275kcal 11372kcal 11470kcal 11567kcal 11664kcal 11761kcal 11858kcal 11956kcal 12053kcal 12150kcal 12247kcal 12344kcal 12442kcal 12539kcal 12636kcal 12733kcal 12830kcal 12928kcal 13025kcal 13122kcal 13219kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13608kcal 13705kcal 13802kcal 13900kcal 13997kcal 14094kcal 14191kcal 14288kcal 14386kcal 14483kcal 14580kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3790kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4179kcal 4276kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4665kcal 4762kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5151kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5540kcal 5637kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6026kcal 6123kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6512kcal 6609kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6998kcal 7095kcal 7193kcal 7290kcal 7387kcal 7484kcal 7581kcal 7679kcal 7776kcal 7873kcal 7970kcal 8067kcal 8165kcal 8262kcal 8359kcal 8456kcal 8553kcal 8651kcal 8748kcal 8845kcal 8942kcal 9039kcal 9137kcal 9234kcal 9331kcal 9428kcal 9525kcal 9623kcal 9720kcal 9817kcal 9914kcal 10011kcal 10109kcal 10206kcal 10303kcal 10400kcal 10498kcal 10595kcal 10692kcal 10789kcal 10886kcal 10984kcal 11081kcal 11178kcal 11275kcal 11372kcal 11470kcal 11567kcal 11664kcal 11761kcal 11858kcal 11956kcal 12053kcal 12150kcal 12247kcal 12344kcal 12442kcal 12539kcal 12636kcal 12733kcal 12830kcal 12928kcal 13025kcal 13122kcal 13219kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13608kcal 13705kcal 13802kcal 13900kcal 13997kcal 14094kcal 14191kcal 14288kcal 14386kcal 14483kcal 14580kcal
料理全般 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3790kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4179kcal 4276kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4665kcal 4762kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5151kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5540kcal 5637kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6026kcal 6123kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6512kcal 6609kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6998kcal 7095kcal 7193kcal 7290kcal 7387kcal 7484kcal 7581kcal 7679kcal 7776kcal 7873kcal 7970kcal 8067kcal 8165kcal 8262kcal 8359kcal 8456kcal 8553kcal 8651kcal 8748kcal 8845kcal 8942kcal 9039kcal 9137kcal 9234kcal 9331kcal 9428kcal 9525kcal 9623kcal 9720kcal 9817kcal 9914kcal 10011kcal 10109kcal 10206kcal 10303kcal 10400kcal 10498kcal 10595kcal 10692kcal 10789kcal 10886kcal 10984kcal 11081kcal 11178kcal 11275kcal 11372kcal 11470kcal 11567kcal 11664kcal 11761kcal 11858kcal 11956kcal 12053kcal 12150kcal 12247kcal 12344kcal 12442kcal 12539kcal 12636kcal 12733kcal 12830kcal 12928kcal 13025kcal 13122kcal 13219kcal 13316kcal 13414kcal 13511kcal 13608kcal 13705kcal 13802kcal 13900kcal 13997kcal 14094kcal 14191kcal 14288kcal 14386kcal 14483kcal 14580kcal
掃除機をかける 3207kcal 3299kcal 3391kcal 3482kcal 3574kcal 3665kcal 3757kcal 3849kcal 3940kcal 4032kcal 4124kcal 4215kcal 4307kcal 4399kcal 4490kcal 4582kcal 4674kcal 4765kcal 4857kcal 4949kcal 5040kcal 5132kcal 5224kcal 5315kcal 5407kcal 5498kcal 5590kcal 5682kcal 5773kcal 5865kcal 5957kcal 6048kcal 6140kcal 6232kcal 6323kcal 6415kcal 6507kcal 6598kcal 6690kcal 6782kcal 6873kcal 6965kcal 7056kcal 7148kcal 7240kcal 7331kcal 7423kcal 7515kcal 7606kcal 7698kcal 7790kcal 7881kcal 7973kcal 8065kcal 8156kcal 8248kcal 8340kcal 8431kcal 8523kcal 8615kcal 8706kcal 8798kcal 8889kcal 8981kcal 9073kcal 9164kcal 9256kcal 9348kcal 9439kcal 9531kcal 9623kcal 9714kcal 9806kcal 9898kcal 9989kcal 10081kcal 10173kcal 10264kcal 10356kcal 10448kcal 10539kcal 10631kcal 10722kcal 10814kcal 10906kcal 10997kcal 11089kcal 11181kcal 11272kcal 11364kcal 11456kcal 11547kcal 11639kcal 11731kcal 11822kcal 11914kcal 12006kcal 12097kcal 12189kcal 12280kcal 12372kcal 12464kcal 12555kcal 12647kcal 12739kcal 12830kcal 12922kcal 13014kcal 13105kcal 13197kcal 13289kcal 13380kcal 13472kcal 13564kcal 13655kcal 13747kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
体をよく動かす仕事 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
皿洗い 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
ヨガ
ハタ		 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2430kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2916kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3402kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3888kcal 3957kcal 4027kcal 4096kcal 4165kcal 4235kcal 4304kcal 4374kcal 4443kcal 4513kcal 4582kcal 4651kcal 4721kcal 4790kcal 4860kcal 4929kcal 4999kcal 5068kcal 5137kcal 5207kcal 5276kcal 5346kcal 5415kcal 5485kcal 5554kcal 5623kcal 5693kcal 5762kcal 5832kcal 5901kcal 5971kcal 6040kcal 6109kcal 6179kcal 6248kcal 6318kcal 6387kcal 6457kcal 6526kcal 6595kcal 6665kcal 6734kcal 6804kcal 6873kcal 6943kcal 7012kcal 7081kcal 7151kcal 7220kcal 7290kcal 7359kcal 7429kcal 7498kcal 7568kcal 7637kcal 7706kcal 7776kcal 7845kcal 7915kcal 7984kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8262kcal 8331kcal 8401kcal 8470kcal 8540kcal 8609kcal 8678kcal 8748kcal 8817kcal 8887kcal 8956kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9234kcal 9303kcal 9373kcal 9442kcal 9512kcal 9581kcal 9650kcal 9720kcal 9789kcal 9859kcal 9928kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10206kcal 10275kcal 10345kcal 10414kcal
自動車を運転 2430kcal 2499kcal 2568kcal 2638kcal 2707kcal 2777kcal 2846kcal 2916kcal 2985kcal 3054kcal 3124kcal 3193kcal 3263kcal 3332kcal 3402kcal 3471kcal 3540kcal 3610kcal 3679kcal 3749kcal 3818kcal 3888kcal 3957kcal 4027kcal 4096kcal 4165kcal 4235kcal 4304kcal 4374kcal 4443kcal 4513kcal 4582kcal 4651kcal 4721kcal 4790kcal 4860kcal 4929kcal 4999kcal 5068kcal 5137kcal 5207kcal 5276kcal 5346kcal 5415kcal 5485kcal 5554kcal 5623kcal 5693kcal 5762kcal 5832kcal 5901kcal 5971kcal 6040kcal 6109kcal 6179kcal 6248kcal 6318kcal 6387kcal 6457kcal 6526kcal 6595kcal 6665kcal 6734kcal 6804kcal 6873kcal 6943kcal 7012kcal 7081kcal 7151kcal 7220kcal 7290kcal 7359kcal 7429kcal 7498kcal 7568kcal 7637kcal 7706kcal 7776kcal 7845kcal 7915kcal 7984kcal 8054kcal 8123kcal 8192kcal 8262kcal 8331kcal 8401kcal 8470kcal 8540kcal 8609kcal 8678kcal 8748kcal 8817kcal 8887kcal 8956kcal 9026kcal 9095kcal 9164kcal 9234kcal 9303kcal 9373kcal 9442kcal 9512kcal 9581kcal 9650kcal 9720kcal 9789kcal 9859kcal 9928kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10206kcal 10275kcal 10345kcal 10414kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
風呂でシャワー 1944kcal 1999kcal 2055kcal 2110kcal 2166kcal 2221kcal 2277kcal 2332kcal 2388kcal 2443kcal 2499kcal 2555kcal 2610kcal 2666kcal 2721kcal 2777kcal 2832kcal 2888kcal 2943kcal 2999kcal 3054kcal 3110kcal 3166kcal 3221kcal 3277kcal 3332kcal 3388kcal 3443kcal 3499kcal 3554kcal 3610kcal 3665kcal 3721kcal 3777kcal 3832kcal 3888kcal 3943kcal 3999kcal 4054kcal 4110kcal 4165kcal 4221kcal 4276kcal 4332kcal 4388kcal 4443kcal 4499kcal 4554kcal 4610kcal 4665kcal 4721kcal 4776kcal 4832kcal 4887kcal 4943kcal 4999kcal 5054kcal 5110kcal 5165kcal 5221kcal 5276kcal 5332kcal 5387kcal 5443kcal 5498kcal 5554kcal 5610kcal 5665kcal 5721kcal 5776kcal 5832kcal 5887kcal 5943kcal 5998kcal 6054kcal 6109kcal 6165kcal 6221kcal 6276kcal 6332kcal 6387kcal 6443kcal 6498kcal 6554kcal 6609kcal 6665kcal 6720kcal 6776kcal 6832kcal 6887kcal 6943kcal 6998kcal 7054kcal 7109kcal 7165kcal 7220kcal 7276kcal 7331kcal 7387kcal 7443kcal 7498kcal 7554kcal 7609kcal 7665kcal 7720kcal 7776kcal 7831kcal 7887kcal 7942kcal 7998kcal 8054kcal 8109kcal 8165kcal 8220kcal 8276kcal 8331kcal
トイレ 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2549kcal 2599kcal 2649kcal 2699kcal 2749kcal 2799kcal 2849kcal 2899kcal 2949kcal 2999kcal 3049kcal 3099kcal 3149kcal 3199kcal 3249kcal 3299kcal 3349kcal 3399kcal 3449kcal 3499kcal 3549kcal 3599kcal 3649kcal 3699kcal 3749kcal 3799kcal 3849kcal 3899kcal 3949kcal 3999kcal 4049kcal 4099kcal 4149kcal 4199kcal 4249kcal 4299kcal 4349kcal 4399kcal 4449kcal 4499kcal 4549kcal 4599kcal 4649kcal 4699kcal 4749kcal 4799kcal 4849kcal 4899kcal 4949kcal 4999kcal 5049kcal 5099kcal 5149kcal 5199kcal 5249kcal 5298kcal 5348kcal 5398kcal 5448kcal 5498kcal 5548kcal 5598kcal 5648kcal 5698kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5898kcal 5948kcal 5998kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6198kcal 6248kcal 6298kcal 6348kcal 6398kcal 6448kcal 6498kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6798kcal 6848kcal 6898kcal 6948kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7248kcal 7298kcal 7348kcal 7398kcal 7448kcal 7498kcal
立って仕事をする 1749kcal 1799kcal 1849kcal 1899kcal 1949kcal 1999kcal 2049kcal 2099kcal 2149kcal 2199kcal 2249kcal 2299kcal 2349kcal 2399kcal 2449kcal 2499kcal 2549kcal 2599kcal 2649kcal 2699kcal 2749kcal 2799kcal 2849kcal 2899kcal 2949kcal 2999kcal 3049kcal 3099kcal 3149kcal 3199kcal 3249kcal 3299kcal 3349kcal 3399kcal 3449kcal 3499kcal 3549kcal 3599kcal 3649kcal 3699kcal 3749kcal 3799kcal 3849kcal 3899kcal 3949kcal 3999kcal 4049kcal 4099kcal 4149kcal 4199kcal 4249kcal 4299kcal 4349kcal 4399kcal 4449kcal 4499kcal 4549kcal 4599kcal 4649kcal 4699kcal 4749kcal 4799kcal 4849kcal 4899kcal 4949kcal 4999kcal 5049kcal 5099kcal 5149kcal 5199kcal 5249kcal 5298kcal 5348kcal 5398kcal 5448kcal 5498kcal 5548kcal 5598kcal 5648kcal 5698kcal 5748kcal 5798kcal 5848kcal 5898kcal 5948kcal 5998kcal 6048kcal 6098kcal 6148kcal 6198kcal 6248kcal 6298kcal 6348kcal 6398kcal 6448kcal 6498kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6698kcal 6748kcal 6798kcal 6848kcal 6898kcal 6948kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7148kcal 7198kcal 7248kcal 7298kcal 7348kcal 7398kcal 7448kcal 7498kcal
風呂で入浴 1458kcal 1499kcal 1541kcal 1583kcal 1624kcal 1666kcal 1708kcal 1749kcal 1791kcal 1832kcal 1874kcal 1916kcal 1957kcal 1999kcal 2041kcal 2082kcal 2124kcal 2166kcal 2207kcal 2249kcal 2291kcal 2332kcal 2374kcal 2416kcal 2457kcal 2499kcal 2541kcal 2582kcal 2624kcal 2666kcal 2707kcal 2749kcal 2791kcal 2832kcal 2874kcal 2916kcal 2957kcal 2999kcal 3041kcal 3082kcal 3124kcal 3166kcal 3207kcal 3249kcal 3291kcal 3332kcal 3374kcal 3416kcal 3457kcal 3499kcal 3540kcal 3582kcal 3624kcal 3665kcal 3707kcal 3749kcal 3790kcal 3832kcal 3874kcal 3915kcal 3957kcal 3999kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4165kcal 4207kcal 4249kcal 4290kcal 4332kcal 4374kcal 4415kcal 4457kcal 4499kcal 4540kcal 4582kcal 4624kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4790kcal 4832kcal 4874kcal 4915kcal 4957kcal 4999kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5165kcal 5207kcal 5249kcal 5290kcal 5332kcal 5373kcal 5415kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5582kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5748kcal 5790kcal 5832kcal 5873kcal 5915kcal 5957kcal 5998kcal 6040kcal 6082kcal 6123kcal 6165kcal 6207kcal 6248kcal
デスクワーク 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1733kcal 1769kcal 1805kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2094kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2527kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2671kcal 2707kcal 2743kcal 2780kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2996kcal 3032kcal 3068kcal 3104kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3321kcal 3357kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3790kcal 3827kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3971kcal 4007kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4188kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4476kcal 4513kcal 4549kcal 4585kcal 4621kcal 4657kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4874kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5126kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5307kcal 5343kcal 5379kcal 5415kcal
電車バスに乗車 1263kcal 1299kcal 1335kcal 1371kcal 1408kcal 1444kcal 1480kcal 1516kcal 1552kcal 1588kcal 1624kcal 1660kcal 1696kcal 1733kcal 1769kcal 1805kcal 1841kcal 1877kcal 1913kcal 1949kcal 1985kcal 2021kcal 2057kcal 2094kcal 2130kcal 2166kcal 2202kcal 2238kcal 2274kcal 2310kcal 2346kcal 2382kcal 2418kcal 2455kcal 2491kcal 2527kcal 2563kcal 2599kcal 2635kcal 2671kcal 2707kcal 2743kcal 2780kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2996kcal 3032kcal 3068kcal 3104kcal 3141kcal 3177kcal 3213kcal 3249kcal 3285kcal 3321kcal 3357kcal 3393kcal 3429kcal 3466kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3646kcal 3682kcal 3718kcal 3754kcal 3790kcal 3827kcal 3863kcal 3899kcal 3935kcal 3971kcal 4007kcal 4043kcal 4079kcal 4115kcal 4151kcal 4188kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4440kcal 4476kcal 4513kcal 4549kcal 4585kcal 4621kcal 4657kcal 4693kcal 4729kcal 4765kcal 4801kcal 4837kcal 4874kcal 4910kcal 4946kcal 4982kcal 5018kcal 5054kcal 5090kcal 5126kcal 5162kcal 5199kcal 5235kcal 5271kcal 5307kcal 5343kcal 5379kcal 5415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ