運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2551kcal	2623kcal	2696kcal	2769kcal	2842kcal	2915kcal	2988kcal	3061kcal	3134kcal	3207kcal	3279kcal	3352kcal	3425kcal	3498kcal	3571kcal	3644kcal	3717kcal	3790kcal	3863kcal	3935kcal	4008kcal	4081kcal	4154kcal	4227kcal	4300kcal	4373kcal	4446kcal	4519kcal	4591kcal	4664kcal	4737kcal	4810kcal	4883kcal	4956kcal	5029kcal	5102kcal	5175kcal	5247kcal	5320kcal	5393kcal	5466kcal	5539kcal	5612kcal	5685kcal	5758kcal	5831kcal	5903kcal	5976kcal	6049kcal	6122kcal	6195kcal	6268kcal	6341kcal	6414kcal	6486kcal	6559kcal	6632kcal	6705kcal	6778kcal	6851kcal	6924kcal	6997kcal	7070kcal	7142kcal	7215kcal	7288kcal	7361kcal	7434kcal	7507kcal	7580kcal	7653kcal	7726kcal	7798kcal	7871kcal	7944kcal	8017kcal	8090kcal	8163kcal	8236kcal	8309kcal	8382kcal	8454kcal	8527kcal	8600kcal	8673kcal	8746kcal	8819kcal	8892kcal	8965kcal	9038kcal	9110kcal	9183kcal	9256kcal	9329kcal	9402kcal	9475kcal	9548kcal	9621kcal	9694kcal	9766kcal	9839kcal	9912kcal	9985kcal	10058kcal	10131kcal	10204kcal	10277kcal	10350kcal	10422kcal	10495kcal	10568kcal	10641kcal	10714kcal	10787kcal	10860kcal	10933kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3061kcal	3148kcal	3236kcal	3323kcal	3411kcal	3498kcal	3586kcal	3673kcal	3760kcal	3848kcal	3935kcal	4023kcal	4110kcal	4198kcal	4285kcal	4373kcal	4460kcal	4548kcal	4635kcal	4723kcal	4810kcal	4898kcal	4985kcal	5072kcal	5160kcal	5247kcal	5335kcal	5422kcal	5510kcal	5597kcal	5685kcal	5772kcal	5860kcal	5947kcal	6035kcal	6122kcal	6210kcal	6297kcal	6384kcal	6472kcal	6559kcal	6647kcal	6734kcal	6822kcal	6909kcal	6997kcal	7084kcal	7172kcal	7259kcal	7347kcal	7434kcal	7521kcal	7609kcal	7696kcal	7784kcal	7871kcal	7959kcal	8046kcal	8134kcal	8221kcal	8309kcal	8396kcal	8484kcal	8571kcal	8659kcal	8746kcal	8833kcal	8921kcal	9008kcal	9096kcal	9183kcal	9271kcal	9358kcal	9446kcal	9533kcal	9621kcal	9708kcal	9796kcal	9883kcal	9971kcal	10058kcal	10145kcal	10233kcal	10320kcal	10408kcal	10495kcal	10583kcal	10670kcal	10758kcal	10845kcal	10933kcal	11020kcal	11108kcal	11195kcal	11282kcal	11370kcal	11457kcal	11545kcal	11632kcal	11720kcal	11807kcal	11895kcal	11982kcal	12070kcal	12157kcal	12245kcal	12332kcal	12420kcal	12507kcal	12594kcal	12682kcal	12769kcal	12857kcal	12944kcal	13032kcal	13119kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4387kcal	4513kcal	4638kcal	4763kcal	4889kcal	5014kcal	5140kcal	5265kcal	5390kcal	5516kcal	5641kcal	5766kcal	5892kcal	6017kcal	6142kcal	6268kcal	6393kcal	6519kcal	6644kcal	6769kcal	6895kcal	7020kcal	7145kcal	7271kcal	7396kcal	7521kcal	7647kcal	7772kcal	7898kcal	8023kcal	8148kcal	8274kcal	8399kcal	8524kcal	8650kcal	8775kcal	8901kcal	9026kcal	9151kcal	9277kcal	9402kcal	9527kcal	9653kcal	9778kcal	9903kcal	10029kcal	10154kcal	10280kcal	10405kcal	10530kcal	10656kcal	10781kcal	10906kcal	11032kcal	11157kcal	11282kcal	11408kcal	11533kcal	11659kcal	11784kcal	11909kcal	12035kcal	12160kcal	12285kcal	12411kcal	12536kcal	12662kcal	12787kcal	12912kcal	13038kcal	13163kcal	13288kcal	13414kcal	13539kcal	13664kcal	13790kcal	13915kcal	14041kcal	14166kcal	14291kcal	14417kcal	14542kcal	14667kcal	14793kcal	14918kcal	15043kcal	15169kcal	15294kcal	15420kcal	15545kcal	15670kcal	15796kcal	15921kcal	16046kcal	16172kcal	16297kcal	16423kcal	16548kcal	16673kcal	16799kcal	16924kcal	17049kcal	17175kcal	17300kcal	17425kcal	17551kcal	17676kcal	17802kcal	17927kcal	18052kcal	18178kcal	18303kcal	18428kcal	18554kcal	18679kcal	18804kcal
山登り	8163kcal	8396kcal	8629kcal	8863kcal	9096kcal	9329kcal	9562kcal	9796kcal	10029kcal	10262kcal	10495kcal	10729kcal	10962kcal	11195kcal	11428kcal	11662kcal	11895kcal	12128kcal	12361kcal	12594kcal	12828kcal	13061kcal	13294kcal	13527kcal	13761kcal	13994kcal	14227kcal	14460kcal	14694kcal	14927kcal	15160kcal	15393kcal	15627kcal	15860kcal	16093kcal	16326kcal	16560kcal	16793kcal	17026kcal	17259kcal	17493kcal	17726kcal	17959kcal	18192kcal	18425kcal	18659kcal	18892kcal	19125kcal	19358kcal	19592kcal	19825kcal	20058kcal	20291kcal	20525kcal	20758kcal	20991kcal	21224kcal	21458kcal	21691kcal	21924kcal	22157kcal	22391kcal	22624kcal	22857kcal	23090kcal	23324kcal	23557kcal	23790kcal	24023kcal	24256kcal	24490kcal	24723kcal	24956kcal	25189kcal	25423kcal	25656kcal	25889kcal	26122kcal	26356kcal	26589kcal	26822kcal	27055kcal	27289kcal	27522kcal	27755kcal	27988kcal	28222kcal	28455kcal	28688kcal	28921kcal	29155kcal	29388kcal	29621kcal	29854kcal	30087kcal	30321kcal	30554kcal	30787kcal	31020kcal	31254kcal	31487kcal	31720kcal	31953kcal	32187kcal	32420kcal	32653kcal	32886kcal	33120kcal	33353kcal	33586kcal	33819kcal	34053kcal	34286kcal	34519kcal	34752kcal	34986kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8163kcal	8396kcal	8629kcal	8863kcal	9096kcal	9329kcal	9562kcal	9796kcal	10029kcal	10262kcal	10495kcal	10729kcal	10962kcal	11195kcal	11428kcal	11662kcal	11895kcal	12128kcal	12361kcal	12594kcal	12828kcal	13061kcal	13294kcal	13527kcal	13761kcal	13994kcal	14227kcal	14460kcal	14694kcal	14927kcal	15160kcal	15393kcal	15627kcal	15860kcal	16093kcal	16326kcal	16560kcal	16793kcal	17026kcal	17259kcal	17493kcal	17726kcal	17959kcal	18192kcal	18425kcal	18659kcal	18892kcal	19125kcal	19358kcal	19592kcal	19825kcal	20058kcal	20291kcal	20525kcal	20758kcal	20991kcal	21224kcal	21458kcal	21691kcal	21924kcal	22157kcal	22391kcal	22624kcal	22857kcal	23090kcal	23324kcal	23557kcal	23790kcal	24023kcal	24256kcal	24490kcal	24723kcal	24956kcal	25189kcal	25423kcal	25656kcal	25889kcal	26122kcal	26356kcal	26589kcal	26822kcal	27055kcal	27289kcal	27522kcal	27755kcal	27988kcal	28222kcal	28455kcal	28688kcal	28921kcal	29155kcal	29388kcal	29621kcal	29854kcal	30087kcal	30321kcal	30554kcal	30787kcal	31020kcal	31254kcal	31487kcal	31720kcal	31953kcal	32187kcal	32420kcal	32653kcal	32886kcal	33120kcal	33353kcal	33586kcal	33819kcal	34053kcal	34286kcal	34519kcal	34752kcal	34986kcal
ランニング (速め:10km/h)	10204kcal	10495kcal	10787kcal	11078kcal	11370kcal	11662kcal	11953kcal	12245kcal	12536kcal	12828kcal	13119kcal	13411kcal	13702kcal	13994kcal	14285kcal	14577kcal	14869kcal	15160kcal	15452kcal	15743kcal	16035kcal	16326kcal	16618kcal	16909kcal	17201kcal	17493kcal	17784kcal	18076kcal	18367kcal	18659kcal	18950kcal	19242kcal	19533kcal	19825kcal	20116kcal	20408kcal	20700kcal	20991kcal	21283kcal	21574kcal	21866kcal	22157kcal	22449kcal	22740kcal	23032kcal	23324kcal	23615kcal	23907kcal	24198kcal	24490kcal	24781kcal	25073kcal	25364kcal	25656kcal	25947kcal	26239kcal	26531kcal	26822kcal	27114kcal	27405kcal	27697kcal	27988kcal	28280kcal	28571kcal	28863kcal	29155kcal	29446kcal	29738kcal	30029kcal	30321kcal	30612kcal	30904kcal	31195kcal	31487kcal	31778kcal	32070kcal	32362kcal	32653kcal	32945kcal	33236kcal	33528kcal	33819kcal	34111kcal	34402kcal	34694kcal	34986kcal	35277kcal	35569kcal	35860kcal	36152kcal	36443kcal	36735kcal	37026kcal	37318kcal	37609kcal	37901kcal	38193kcal	38484kcal	38776kcal	39067kcal	39359kcal	39650kcal	39942kcal	40233kcal	40525kcal	40817kcal	41108kcal	41400kcal	41691kcal	41983kcal	42274kcal	42566kcal	42857kcal	43149kcal	43440kcal	43732kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3877kcal	3988kcal	4099kcal	4209kcal	4320kcal	4431kcal	4542kcal	4653kcal	4763kcal	4874kcal	4985kcal	5096kcal	5207kcal	5317kcal	5428kcal	5539kcal	5650kcal	5761kcal	5871kcal	5982kcal	6093kcal	6204kcal	6314kcal	6425kcal	6536kcal	6647kcal	6758kcal	6868kcal	6979kcal	7090kcal	7201kcal	7312kcal	7422kcal	7533kcal	7644kcal	7755kcal	7866kcal	7976kcal	8087kcal	8198kcal	8309kcal	8419kcal	8530kcal	8641kcal	8752kcal	8863kcal	8973kcal	9084kcal	9195kcal	9306kcal	9417kcal	9527kcal	9638kcal	9749kcal	9860kcal	9971kcal	10081kcal	10192kcal	10303kcal	10414kcal	10524kcal	10635kcal	10746kcal	10857kcal	10968kcal	11078kcal	11189kcal	11300kcal	11411kcal	11522kcal	11632kcal	11743kcal	11854kcal	11965kcal	12076kcal	12186kcal	12297kcal	12408kcal	12519kcal	12629kcal	12740kcal	12851kcal	12962kcal	13073kcal	13183kcal	13294kcal	13405kcal	13516kcal	13627kcal	13737kcal	13848kcal	13959kcal	14070kcal	14180kcal	14291kcal	14402kcal	14513kcal	14624kcal	14734kcal	14845kcal	14956kcal	15067kcal	15178kcal	15288kcal	15399kcal	15510kcal	15621kcal	15732kcal	15842kcal	15953kcal	16064kcal	16175kcal	16285kcal	16396kcal	16507kcal	16618kcal
筋トレ背筋運動	3877kcal	3988kcal	4099kcal	4209kcal	4320kcal	4431kcal	4542kcal	4653kcal	4763kcal	4874kcal	4985kcal	5096kcal	5207kcal	5317kcal	5428kcal	5539kcal	5650kcal	5761kcal	5871kcal	5982kcal	6093kcal	6204kcal	6314kcal	6425kcal	6536kcal	6647kcal	6758kcal	6868kcal	6979kcal	7090kcal	7201kcal	7312kcal	7422kcal	7533kcal	7644kcal	7755kcal	7866kcal	7976kcal	8087kcal	8198kcal	8309kcal	8419kcal	8530kcal	8641kcal	8752kcal	8863kcal	8973kcal	9084kcal	9195kcal	9306kcal	9417kcal	9527kcal	9638kcal	9749kcal	9860kcal	9971kcal	10081kcal	10192kcal	10303kcal	10414kcal	10524kcal	10635kcal	10746kcal	10857kcal	10968kcal	11078kcal	11189kcal	11300kcal	11411kcal	11522kcal	11632kcal	11743kcal	11854kcal	11965kcal	12076kcal	12186kcal	12297kcal	12408kcal	12519kcal	12629kcal	12740kcal	12851kcal	12962kcal	13073kcal	13183kcal	13294kcal	13405kcal	13516kcal	13627kcal	13737kcal	13848kcal	13959kcal	14070kcal	14180kcal	14291kcal	14402kcal	14513kcal	14624kcal	14734kcal	14845kcal	14956kcal	15067kcal	15178kcal	15288kcal	15399kcal	15510kcal	15621kcal	15732kcal	15842kcal	15953kcal	16064kcal	16175kcal	16285kcal	16396kcal	16507kcal	16618kcal
筋トレ腕立て伏せ	3877kcal	3988kcal	4099kcal	4209kcal	4320kcal	4431kcal	4542kcal	4653kcal	4763kcal	4874kcal	4985kcal	5096kcal	5207kcal	5317kcal	5428kcal	5539kcal	5650kcal	5761kcal	5871kcal	5982kcal	6093kcal	6204kcal	6314kcal	6425kcal	6536kcal	6647kcal	6758kcal	6868kcal	6979kcal	7090kcal	7201kcal	7312kcal	7422kcal	7533kcal	7644kcal	7755kcal	7866kcal	7976kcal	8087kcal	8198kcal	8309kcal	8419kcal	8530kcal	8641kcal	8752kcal	8863kcal	8973kcal	9084kcal	9195kcal	9306kcal	9417kcal	9527kcal	9638kcal	9749kcal	9860kcal	9971kcal	10081kcal	10192kcal	10303kcal	10414kcal	10524kcal	10635kcal	10746kcal	10857kcal	10968kcal	11078kcal	11189kcal	11300kcal	11411kcal	11522kcal	11632kcal	11743kcal	11854kcal	11965kcal	12076kcal	12186kcal	12297kcal	12408kcal	12519kcal	12629kcal	12740kcal	12851kcal	12962kcal	13073kcal	13183kcal	13294kcal	13405kcal	13516kcal	13627kcal	13737kcal	13848kcal	13959kcal	14070kcal	14180kcal	14291kcal	14402kcal	14513kcal	14624kcal	14734kcal	14845kcal	14956kcal	15067kcal	15178kcal	15288kcal	15399kcal	15510kcal	15621kcal	15732kcal	15842kcal	15953kcal	16064kcal	16175kcal	16285kcal	16396kcal	16507kcal	16618kcal
筋トレ懸垂	3877kcal	3988kcal	4099kcal	4209kcal	4320kcal	4431kcal	4542kcal	4653kcal	4763kcal	4874kcal	4985kcal	5096kcal	5207kcal	5317kcal	5428kcal	5539kcal	5650kcal	5761kcal	5871kcal	5982kcal	6093kcal	6204kcal	6314kcal	6425kcal	6536kcal	6647kcal	6758kcal	6868kcal	6979kcal	7090kcal	7201kcal	7312kcal	7422kcal	7533kcal	7644kcal	7755kcal	7866kcal	7976kcal	8087kcal	8198kcal	8309kcal	8419kcal	8530kcal	8641kcal	8752kcal	8863kcal	8973kcal	9084kcal	9195kcal	9306kcal	9417kcal	9527kcal	9638kcal	9749kcal	9860kcal	9971kcal	10081kcal	10192kcal	10303kcal	10414kcal	10524kcal	10635kcal	10746kcal	10857kcal	10968kcal	11078kcal	11189kcal	11300kcal	11411kcal	11522kcal	11632kcal	11743kcal	11854kcal	11965kcal	12076kcal	12186kcal	12297kcal	12408kcal	12519kcal	12629kcal	12740kcal	12851kcal	12962kcal	13073kcal	13183kcal	13294kcal	13405kcal	13516kcal	13627kcal	13737kcal	13848kcal	13959kcal	14070kcal	14180kcal	14291kcal	14402kcal	14513kcal	14624kcal	14734kcal	14845kcal	14956kcal	15067kcal	15178kcal	15288kcal	15399kcal	15510kcal	15621kcal	15732kcal	15842kcal	15953kcal	16064kcal	16175kcal	16285kcal	16396kcal	16507kcal	16618kcal
筋トレスクワット	5102kcal	5247kcal	5393kcal	5539kcal	5685kcal	5831kcal	5976kcal	6122kcal	6268kcal	6414kcal	6559kcal	6705kcal	6851kcal	6997kcal	7142kcal	7288kcal	7434kcal	7580kcal	7726kcal	7871kcal	8017kcal	8163kcal	8309kcal	8454kcal	8600kcal	8746kcal	8892kcal	9038kcal	9183kcal	9329kcal	9475kcal	9621kcal	9766kcal	9912kcal	10058kcal	10204kcal	10350kcal	10495kcal	10641kcal	10787kcal	10933kcal	11078kcal	11224kcal	11370kcal	11516kcal	11662kcal	11807kcal	11953kcal	12099kcal	12245kcal	12390kcal	12536kcal	12682kcal	12828kcal	12973kcal	13119kcal	13265kcal	13411kcal	13557kcal	13702kcal	13848kcal	13994kcal	14140kcal	14285kcal	14431kcal	14577kcal	14723kcal	14869kcal	15014kcal	15160kcal	15306kcal	15452kcal	15597kcal	15743kcal	15889kcal	16035kcal	16181kcal	16326kcal	16472kcal	16618kcal	16764kcal	16909kcal	17055kcal	17201kcal	17347kcal	17493kcal	17638kcal	17784kcal	17930kcal	18076kcal	18221kcal	18367kcal	18513kcal	18659kcal	18804kcal	18950kcal	19096kcal	19242kcal	19388kcal	19533kcal	19679kcal	19825kcal	19971kcal	20116kcal	20262kcal	20408kcal	20554kcal	20700kcal	20845kcal	20991kcal	21137kcal	21283kcal	21428kcal	21574kcal	21720kcal	21866kcal
ヨガハタ	3061kcal	3148kcal	3236kcal	3323kcal	3411kcal	3498kcal	3586kcal	3673kcal	3760kcal	3848kcal	3935kcal	4023kcal	4110kcal	4198kcal	4285kcal	4373kcal	4460kcal	4548kcal	4635kcal	4723kcal	4810kcal	4898kcal	4985kcal	5072kcal	5160kcal	5247kcal	5335kcal	5422kcal	5510kcal	5597kcal	5685kcal	5772kcal	5860kcal	5947kcal	6035kcal	6122kcal	6210kcal	6297kcal	6384kcal	6472kcal	6559kcal	6647kcal	6734kcal	6822kcal	6909kcal	6997kcal	7084kcal	7172kcal	7259kcal	7347kcal	7434kcal	7521kcal	7609kcal	7696kcal	7784kcal	7871kcal	7959kcal	8046kcal	8134kcal	8221kcal	8309kcal	8396kcal	8484kcal	8571kcal	8659kcal	8746kcal	8833kcal	8921kcal	9008kcal	9096kcal	9183kcal	9271kcal	9358kcal	9446kcal	9533kcal	9621kcal	9708kcal	9796kcal	9883kcal	9971kcal	10058kcal	10145kcal	10233kcal	10320kcal	10408kcal	10495kcal	10583kcal	10670kcal	10758kcal	10845kcal	10933kcal	11020kcal	11108kcal	11195kcal	11282kcal	11370kcal	11457kcal	11545kcal	11632kcal	11720kcal	11807kcal	11895kcal	11982kcal	12070kcal	12157kcal	12245kcal	12332kcal	12420kcal	12507kcal	12594kcal	12682kcal	12769kcal	12857kcal	12944kcal	13032kcal	13119kcal
ヨガパワー	4081kcal	4198kcal	4314kcal	4431kcal	4548kcal	4664kcal	4781kcal	4898kcal	5014kcal	5131kcal	5247kcal	5364kcal	5481kcal	5597kcal	5714kcal	5831kcal	5947kcal	6064kcal	6180kcal	6297kcal	6414kcal	6530kcal	6647kcal	6763kcal	6880kcal	6997kcal	7113kcal	7230kcal	7347kcal	7463kcal	7580kcal	7696kcal	7813kcal	7930kcal	8046kcal	8163kcal	8280kcal	8396kcal	8513kcal	8629kcal	8746kcal	8863kcal	8979kcal	9096kcal	9212kcal	9329kcal	9446kcal	9562kcal	9679kcal	9796kcal	9912kcal	10029kcal	10145kcal	10262kcal	10379kcal	10495kcal	10612kcal	10729kcal	10845kcal	10962kcal	11078kcal	11195kcal	11312kcal	11428kcal	11545kcal	11662kcal	11778kcal	11895kcal	12011kcal	12128kcal	12245kcal	12361kcal	12478kcal	12594kcal	12711kcal	12828kcal	12944kcal	13061kcal	13178kcal	13294kcal	13411kcal	13527kcal	13644kcal	13761kcal	13877kcal	13994kcal	14111kcal	14227kcal	14344kcal	14460kcal	14577kcal	14694kcal	14810kcal	14927kcal	15043kcal	15160kcal	15277kcal	15393kcal	15510kcal	15627kcal	15743kcal	15860kcal	15976kcal	16093kcal	16210kcal	16326kcal	16443kcal	16560kcal	16676kcal	16793kcal	16909kcal	17026kcal	17143kcal	17259kcal	17376kcal	17493kcal
ダンスゆっくり	5102kcal	5247kcal	5393kcal	5539kcal	5685kcal	5831kcal	5976kcal	6122kcal	6268kcal	6414kcal	6559kcal	6705kcal	6851kcal	6997kcal	7142kcal	7288kcal	7434kcal	7580kcal	7726kcal	7871kcal	8017kcal	8163kcal	8309kcal	8454kcal	8600kcal	8746kcal	8892kcal	9038kcal	9183kcal	9329kcal	9475kcal	9621kcal	9766kcal	9912kcal	10058kcal	10204kcal	10350kcal	10495kcal	10641kcal	10787kcal	10933kcal	11078kcal	11224kcal	11370kcal	11516kcal	11662kcal	11807kcal	11953kcal	12099kcal	12245kcal	12390kcal	12536kcal	12682kcal	12828kcal	12973kcal	13119kcal	13265kcal	13411kcal	13557kcal	13702kcal	13848kcal	13994kcal	14140kcal	14285kcal	14431kcal	14577kcal	14723kcal	14869kcal	15014kcal	15160kcal	15306kcal	15452kcal	15597kcal	15743kcal	15889kcal	16035kcal	16181kcal	16326kcal	16472kcal	16618kcal	16764kcal	16909kcal	17055kcal	17201kcal	17347kcal	17493kcal	17638kcal	17784kcal	17930kcal	18076kcal	18221kcal	18367kcal	18513kcal	18659kcal	18804kcal	18950kcal	19096kcal	19242kcal	19388kcal	19533kcal	19679kcal	19825kcal	19971kcal	20116kcal	20262kcal	20408kcal	20554kcal	20700kcal	20845kcal	20991kcal	21137kcal	21283kcal	21428kcal	21574kcal	21720kcal	21866kcal
ダンス普通	7449kcal	7661kcal	7874kcal	8087kcal	8300kcal	8513kcal	8726kcal	8938kcal	9151kcal	9364kcal	9577kcal	9790kcal	10003kcal	10215kcal	10428kcal	10641kcal	10854kcal	11067kcal	11280kcal	11492kcal	11705kcal	11918kcal	12131kcal	12344kcal	12557kcal	12769kcal	12982kcal	13195kcal	13408kcal	13621kcal	13834kcal	14046kcal	14259kcal	14472kcal	14685kcal	14898kcal	15111kcal	15323kcal	15536kcal	15749kcal	15962kcal	16175kcal	16388kcal	16600kcal	16813kcal	17026kcal	17239kcal	17452kcal	17665kcal	17877kcal	18090kcal	18303kcal	18516kcal	18729kcal	18942kcal	19154kcal	19367kcal	19580kcal	19793kcal	20006kcal	20218kcal	20431kcal	20644kcal	20857kcal	21070kcal	21283kcal	21495kcal	21708kcal	21921kcal	22134kcal	22347kcal	22560kcal	22772kcal	22985kcal	23198kcal	23411kcal	23624kcal	23837kcal	24049kcal	24262kcal	24475kcal	24688kcal	24901kcal	25114kcal	25326kcal	25539kcal	25752kcal	25965kcal	26178kcal	26391kcal	26603kcal	26816kcal	27029kcal	27242kcal	27455kcal	27668kcal	27880kcal	28093kcal	28306kcal	28519kcal	28732kcal	28945kcal	29157kcal	29370kcal	29583kcal	29796kcal	30009kcal	30222kcal	30434kcal	30647kcal	30860kcal	31073kcal	31286kcal	31499kcal	31711kcal	31924kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4591kcal	4723kcal	4854kcal	4985kcal	5116kcal	5247kcal	5379kcal	5510kcal	5641kcal	5772kcal	5903kcal	6035kcal	6166kcal	6297kcal	6428kcal	6559kcal	6691kcal	6822kcal	6953kcal	7084kcal	7215kcal	7347kcal	7478kcal	7609kcal	7740kcal	7871kcal	8003kcal	8134kcal	8265kcal	8396kcal	8527kcal	8659kcal	8790kcal	8921kcal	9052kcal	9183kcal	9315kcal	9446kcal	9577kcal	9708kcal	9839kcal	9971kcal	10102kcal	10233kcal	10364kcal	10495kcal	10626kcal	10758kcal	10889kcal	11020kcal	11151kcal	11282kcal	11414kcal	11545kcal	11676kcal	11807kcal	11938kcal	12070kcal	12201kcal	12332kcal	12463kcal	12594kcal	12726kcal	12857kcal	12988kcal	13119kcal	13250kcal	13382kcal	13513kcal	13644kcal	13775kcal	13906kcal	14038kcal	14169kcal	14300kcal	14431kcal	14562kcal	14694kcal	14825kcal	14956kcal	15087kcal	15218kcal	15350kcal	15481kcal	15612kcal	15743kcal	15874kcal	16006kcal	16137kcal	16268kcal	16399kcal	16530kcal	16662kcal	16793kcal	16924kcal	17055kcal	17186kcal	17318kcal	17449kcal	17580kcal	17711kcal	17842kcal	17974kcal	18105kcal	18236kcal	18367kcal	18498kcal	18630kcal	18761kcal	18892kcal	19023kcal	19154kcal	19286kcal	19417kcal	19548kcal	19679kcal
HIIT ジャンプなし	5102kcal	5247kcal	5393kcal	5539kcal	5685kcal	5831kcal	5976kcal	6122kcal	6268kcal	6414kcal	6559kcal	6705kcal	6851kcal	6997kcal	7142kcal	7288kcal	7434kcal	7580kcal	7726kcal	7871kcal	8017kcal	8163kcal	8309kcal	8454kcal	8600kcal	8746kcal	8892kcal	9038kcal	9183kcal	9329kcal	9475kcal	9621kcal	9766kcal	9912kcal	10058kcal	10204kcal	10350kcal	10495kcal	10641kcal	10787kcal	10933kcal	11078kcal	11224kcal	11370kcal	11516kcal	11662kcal	11807kcal	11953kcal	12099kcal	12245kcal	12390kcal	12536kcal	12682kcal	12828kcal	12973kcal	13119kcal	13265kcal	13411kcal	13557kcal	13702kcal	13848kcal	13994kcal	14140kcal	14285kcal	14431kcal	14577kcal	14723kcal	14869kcal	15014kcal	15160kcal	15306kcal	15452kcal	15597kcal	15743kcal	15889kcal	16035kcal	16181kcal	16326kcal	16472kcal	16618kcal	16764kcal	16909kcal	17055kcal	17201kcal	17347kcal	17493kcal	17638kcal	17784kcal	17930kcal	18076kcal	18221kcal	18367kcal	18513kcal	18659kcal	18804kcal	18950kcal	19096kcal	19242kcal	19388kcal	19533kcal	19679kcal	19825kcal	19971kcal	20116kcal	20262kcal	20408kcal	20554kcal	20700kcal	20845kcal	20991kcal	21137kcal	21283kcal	21428kcal	21574kcal	21720kcal	21866kcal
HIIT ジャンプあり	8163kcal	8396kcal	8629kcal	8863kcal	9096kcal	9329kcal	9562kcal	9796kcal	10029kcal	10262kcal	10495kcal	10729kcal	10962kcal	11195kcal	11428kcal	11662kcal	11895kcal	12128kcal	12361kcal	12594kcal	12828kcal	13061kcal	13294kcal	13527kcal	13761kcal	13994kcal	14227kcal	14460kcal	14694kcal	14927kcal	15160kcal	15393kcal	15627kcal	15860kcal	16093kcal	16326kcal	16560kcal	16793kcal	17026kcal	17259kcal	17493kcal	17726kcal	17959kcal	18192kcal	18425kcal	18659kcal	18892kcal	19125kcal	19358kcal	19592kcal	19825kcal	20058kcal	20291kcal	20525kcal	20758kcal	20991kcal	21224kcal	21458kcal	21691kcal	21924kcal	22157kcal	22391kcal	22624kcal	22857kcal	23090kcal	23324kcal	23557kcal	23790kcal	24023kcal	24256kcal	24490kcal	24723kcal	24956kcal	25189kcal	25423kcal	25656kcal	25889kcal	26122kcal	26356kcal	26589kcal	26822kcal	27055kcal	27289kcal	27522kcal	27755kcal	27988kcal	28222kcal	28455kcal	28688kcal	28921kcal	29155kcal	29388kcal	29621kcal	29854kcal	30087kcal	30321kcal	30554kcal	30787kcal	31020kcal	31254kcal	31487kcal	31720kcal	31953kcal	32187kcal	32420kcal	32653kcal	32886kcal	33120kcal	33353kcal	33586kcal	33819kcal	34053kcal	34286kcal	34519kcal	34752kcal	34986kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3061kcal	3148kcal	3236kcal	3323kcal	3411kcal	3498kcal	3586kcal	3673kcal	3760kcal	3848kcal	3935kcal	4023kcal	4110kcal	4198kcal	4285kcal	4373kcal	4460kcal	4548kcal	4635kcal	4723kcal	4810kcal	4898kcal	4985kcal	5072kcal	5160kcal	5247kcal	5335kcal	5422kcal	5510kcal	5597kcal	5685kcal	5772kcal	5860kcal	5947kcal	6035kcal	6122kcal	6210kcal	6297kcal	6384kcal	6472kcal	6559kcal	6647kcal	6734kcal	6822kcal	6909kcal	6997kcal	7084kcal	7172kcal	7259kcal	7347kcal	7434kcal	7521kcal	7609kcal	7696kcal	7784kcal	7871kcal	7959kcal	8046kcal	8134kcal	8221kcal	8309kcal	8396kcal	8484kcal	8571kcal	8659kcal	8746kcal	8833kcal	8921kcal	9008kcal	9096kcal	9183kcal	9271kcal	9358kcal	9446kcal	9533kcal	9621kcal	9708kcal	9796kcal	9883kcal	9971kcal	10058kcal	10145kcal	10233kcal	10320kcal	10408kcal	10495kcal	10583kcal	10670kcal	10758kcal	10845kcal	10933kcal	11020kcal	11108kcal	11195kcal	11282kcal	11370kcal	11457kcal	11545kcal	11632kcal	11720kcal	11807kcal	11895kcal	11982kcal	12070kcal	12157kcal	12245kcal	12332kcal	12420kcal	12507kcal	12594kcal	12682kcal	12769kcal	12857kcal	12944kcal	13032kcal	13119kcal
料理全般	3571kcal	3673kcal	3775kcal	3877kcal	3979kcal	4081kcal	4183kcal	4285kcal	4387kcal	4489kcal	4591kcal	4693kcal	4795kcal	4898kcal	5000kcal	5102kcal	5204kcal	5306kcal	5408kcal	5510kcal	5612kcal	5714kcal	5816kcal	5918kcal	6020kcal	6122kcal	6224kcal	6326kcal	6428kcal	6530kcal	6632kcal	6734kcal	6836kcal	6938kcal	7040kcal	7142kcal	7245kcal	7347kcal	7449kcal	7551kcal	7653kcal	7755kcal	7857kcal	7959kcal	8061kcal	8163kcal	8265kcal	8367kcal	8469kcal	8571kcal	8673kcal	8775kcal	8877kcal	8979kcal	9081kcal	9183kcal	9285kcal	9387kcal	9489kcal	9591kcal	9694kcal	9796kcal	9898kcal	10000kcal	10102kcal	10204kcal	10306kcal	10408kcal	10510kcal	10612kcal	10714kcal	10816kcal	10918kcal	11020kcal	11122kcal	11224kcal	11326kcal	11428kcal	11530kcal	11632kcal	11734kcal	11836kcal	11938kcal	12041kcal	12143kcal	12245kcal	12347kcal	12449kcal	12551kcal	12653kcal	12755kcal	12857kcal	12959kcal	13061kcal	13163kcal	13265kcal	13367kcal	13469kcal	13571kcal	13673kcal	13775kcal	13877kcal	13979kcal	14081kcal	14183kcal	14285kcal	14387kcal	14490kcal	14592kcal	14694kcal	14796kcal	14898kcal	15000kcal	15102kcal	15204kcal	15306kcal
掃除機をかける	3367kcal	3463kcal	3559kcal	3656kcal	3752kcal	3848kcal	3944kcal	4040kcal	4137kcal	4233kcal	4329kcal	4425kcal	4521kcal	4618kcal	4714kcal	4810kcal	4906kcal	5002kcal	5099kcal	5195kcal	5291kcal	5387kcal	5484kcal	5580kcal	5676kcal	5772kcal	5868kcal	5965kcal	6061kcal	6157kcal	6253kcal	6349kcal	6446kcal	6542kcal	6638kcal	6734kcal	6831kcal	6927kcal	7023kcal	7119kcal	7215kcal	7312kcal	7408kcal	7504kcal	7600kcal	7696kcal	7793kcal	7889kcal	7985kcal	8081kcal	8177kcal	8274kcal	8370kcal	8466kcal	8562kcal	8659kcal	8755kcal	8851kcal	8947kcal	9043kcal	9140kcal	9236kcal	9332kcal	9428kcal	9524kcal	9621kcal	9717kcal	9813kcal	9909kcal	10005kcal	10102kcal	10198kcal	10294kcal	10390kcal	10487kcal	10583kcal	10679kcal	10775kcal	10871kcal	10968kcal	11064kcal	11160kcal	11256kcal	11352kcal	11449kcal	11545kcal	11641kcal	11737kcal	11834kcal	11930kcal	12026kcal	12122kcal	12218kcal	12315kcal	12411kcal	12507kcal	12603kcal	12699kcal	12796kcal	12892kcal	12988kcal	13084kcal	13180kcal	13277kcal	13373kcal	13469kcal	13565kcal	13662kcal	13758kcal	13854kcal	13950kcal	14046kcal	14143kcal	14239kcal	14335kcal	14431kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3571kcal	3673kcal	3775kcal	3877kcal	3979kcal	4081kcal	4183kcal	4285kcal	4387kcal	4489kcal	4591kcal	4693kcal	4795kcal	4898kcal	5000kcal	5102kcal	5204kcal	5306kcal	5408kcal	5510kcal	5612kcal	5714kcal	5816kcal	5918kcal	6020kcal	6122kcal	6224kcal	6326kcal	6428kcal	6530kcal	6632kcal	6734kcal	6836kcal	6938kcal	7040kcal	7142kcal	7245kcal	7347kcal	7449kcal	7551kcal	7653kcal	7755kcal	7857kcal	7959kcal	8061kcal	8163kcal	8265kcal	8367kcal	8469kcal	8571kcal	8673kcal	8775kcal	8877kcal	8979kcal	9081kcal	9183kcal	9285kcal	9387kcal	9489kcal	9591kcal	9694kcal	9796kcal	9898kcal	10000kcal	10102kcal	10204kcal	10306kcal	10408kcal	10510kcal	10612kcal	10714kcal	10816kcal	10918kcal	11020kcal	11122kcal	11224kcal	11326kcal	11428kcal	11530kcal	11632kcal	11734kcal	11836kcal	11938kcal	12041kcal	12143kcal	12245kcal	12347kcal	12449kcal	12551kcal	12653kcal	12755kcal	12857kcal	12959kcal	13061kcal	13163kcal	13265kcal	13367kcal	13469kcal	13571kcal	13673kcal	13775kcal	13877kcal	13979kcal	14081kcal	14183kcal	14285kcal	14387kcal	14490kcal	14592kcal	14694kcal	14796kcal	14898kcal	15000kcal	15102kcal	15204kcal	15306kcal
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風呂で入浴	1530kcal	1574kcal	1618kcal	1661kcal	1705kcal	1749kcal	1793kcal	1836kcal	1880kcal	1924kcal	1967kcal	2011kcal	2055kcal	2099kcal	2142kcal	2186kcal	2230kcal	2274kcal	2317kcal	2361kcal	2405kcal	2449kcal	2492kcal	2536kcal	2580kcal	2623kcal	2667kcal	2711kcal	2755kcal	2798kcal	2842kcal	2886kcal	2930kcal	2973kcal	3017kcal	3061kcal	3105kcal	3148kcal	3192kcal	3236kcal	3279kcal	3323kcal	3367kcal	3411kcal	3454kcal	3498kcal	3542kcal	3586kcal	3629kcal	3673kcal	3717kcal	3760kcal	3804kcal	3848kcal	3892kcal	3935kcal	3979kcal	4023kcal	4067kcal	4110kcal	4154kcal	4198kcal	4242kcal	4285kcal	4329kcal	4373kcal	4416kcal	4460kcal	4504kcal	4548kcal	4591kcal	4635kcal	4679kcal	4723kcal	4766kcal	4810kcal	4854kcal	4898kcal	4941kcal	4985kcal	5029kcal	5072kcal	5116kcal	5160kcal	5204kcal	5247kcal	5291kcal	5335kcal	5379kcal	5422kcal	5466kcal	5510kcal	5554kcal	5597kcal	5641kcal	5685kcal	5728kcal	5772kcal	5816kcal	5860kcal	5903kcal	5947kcal	5991kcal	6035kcal	6078kcal	6122kcal	6166kcal	6210kcal	6253kcal	6297kcal	6341kcal	6384kcal	6428kcal	6472kcal	6516kcal	6559kcal
デスクワーク	1326kcal	1364kcal	1402kcal	1440kcal	1478kcal	1516kcal	1553kcal	1591kcal	1629kcal	1667kcal	1705kcal	1743kcal	1781kcal	1819kcal	1857kcal	1895kcal	1932kcal	1970kcal	2008kcal	2046kcal	2084kcal	2122kcal	2160kcal	2198kcal	2236kcal	2274kcal	2311kcal	2349kcal	2387kcal	2425kcal	2463kcal	2501kcal	2539kcal	2577kcal	2615kcal	2653kcal	2691kcal	2728kcal	2766kcal	2804kcal	2842kcal	2880kcal	2918kcal	2956kcal	2994kcal	3032kcal	3070kcal	3107kcal	3145kcal	3183kcal	3221kcal	3259kcal	3297kcal	3335kcal	3373kcal	3411kcal	3449kcal	3486kcal	3524kcal	3562kcal	3600kcal	3638kcal	3676kcal	3714kcal	3752kcal	3790kcal	3828kcal	3865kcal	3903kcal	3941kcal	3979kcal	4017kcal	4055kcal	4093kcal	4131kcal	4169kcal	4207kcal	4244kcal	4282kcal	4320kcal	4358kcal	4396kcal	4434kcal	4472kcal	4510kcal	4548kcal	4586kcal	4623kcal	4661kcal	4699kcal	4737kcal	4775kcal	4813kcal	4851kcal	4889kcal	4927kcal	4965kcal	5002kcal	5040kcal	5078kcal	5116kcal	5154kcal	5192kcal	5230kcal	5268kcal	5306kcal	5344kcal	5382kcal	5419kcal	5457kcal	5495kcal	5533kcal	5571kcal	5609kcal	5647kcal	5685kcal
立って仕事をする	1836kcal	1889kcal	1941kcal	1994kcal	2046kcal	2099kcal	2151kcal	2204kcal	2256kcal	2309kcal	2361kcal	2414kcal	2466kcal	2518kcal	2571kcal	2623kcal	2676kcal	2728kcal	2781kcal	2833kcal	2886kcal	2938kcal	2991kcal	3043kcal	3096kcal	3148kcal	3201kcal	3253kcal	3306kcal	3358kcal	3411kcal	3463kcal	3516kcal	3568kcal	3621kcal	3673kcal	3726kcal	3778kcal	3830kcal	3883kcal	3935kcal	3988kcal	4040kcal	4093kcal	4145kcal	4198kcal	4250kcal	4303kcal	4355kcal	4408kcal	4460kcal	4513kcal	4565kcal	4618kcal	4670kcal	4723kcal	4775kcal	4828kcal	4880kcal	4933kcal	4985kcal	5037kcal	5090kcal	5142kcal	5195kcal	5247kcal	5300kcal	5352kcal	5405kcal	5457kcal	5510kcal	5562kcal	5615kcal	5667kcal	5720kcal	5772kcal	5825kcal	5877kcal	5930kcal	5982kcal	6035kcal	6087kcal	6140kcal	6192kcal	6245kcal	6297kcal	6349kcal	6402kcal	6454kcal	6507kcal	6559kcal	6612kcal	6664kcal	6717kcal	6769kcal	6822kcal	6874kcal	6927kcal	6979kcal	7032kcal	7084kcal	7137kcal	7189kcal	7242kcal	7294kcal	7347kcal	7399kcal	7452kcal	7504kcal	7556kcal	7609kcal	7661kcal	7714kcal	7766kcal	7819kcal	7871kcal
体をよく動かす仕事	3061kcal	3148kcal	3236kcal	3323kcal	3411kcal	3498kcal	3586kcal	3673kcal	3760kcal	3848kcal	3935kcal	4023kcal	4110kcal	4198kcal	4285kcal	4373kcal	4460kcal	4548kcal	4635kcal	4723kcal	4810kcal	4898kcal	4985kcal	5072kcal	5160kcal	5247kcal	5335kcal	5422kcal	5510kcal	5597kcal	5685kcal	5772kcal	5860kcal	5947kcal	6035kcal	6122kcal	6210kcal	6297kcal	6384kcal	6472kcal	6559kcal	6647kcal	6734kcal	6822kcal	6909kcal	6997kcal	7084kcal	7172kcal	7259kcal	7347kcal	7434kcal	7521kcal	7609kcal	7696kcal	7784kcal	7871kcal	7959kcal	8046kcal	8134kcal	8221kcal	8309kcal	8396kcal	8484kcal	8571kcal	8659kcal	8746kcal	8833kcal	8921kcal	9008kcal	9096kcal	9183kcal	9271kcal	9358kcal	9446kcal	9533kcal	9621kcal	9708kcal	9796kcal	9883kcal	9971kcal	10058kcal	10145kcal	10233kcal	10320kcal	10408kcal	10495kcal	10583kcal	10670kcal	10758kcal	10845kcal	10933kcal	11020kcal	11108kcal	11195kcal	11282kcal	11370kcal	11457kcal	11545kcal	11632kcal	11720kcal	11807kcal	11895kcal	11982kcal	12070kcal	12157kcal	12245kcal	12332kcal	12420kcal	12507kcal	12594kcal	12682kcal	12769kcal	12857kcal	12944kcal	13032kcal	13119kcal
電車バスに乗車	1326kcal	1364kcal	1402kcal	1440kcal	1478kcal	1516kcal	1553kcal	1591kcal	1629kcal	1667kcal	1705kcal	1743kcal	1781kcal	1819kcal	1857kcal	1895kcal	1932kcal	1970kcal	2008kcal	2046kcal	2084kcal	2122kcal	2160kcal	2198kcal	2236kcal	2274kcal	2311kcal	2349kcal	2387kcal	2425kcal	2463kcal	2501kcal	2539kcal	2577kcal	2615kcal	2653kcal	2691kcal	2728kcal	2766kcal	2804kcal	2842kcal	2880kcal	2918kcal	2956kcal	2994kcal	3032kcal	3070kcal	3107kcal	3145kcal	3183kcal	3221kcal	3259kcal	3297kcal	3335kcal	3373kcal	3411kcal	3449kcal	3486kcal	3524kcal	3562kcal	3600kcal	3638kcal	3676kcal	3714kcal	3752kcal	3790kcal	3828kcal	3865kcal	3903kcal	3941kcal	3979kcal	4017kcal	4055kcal	4093kcal	4131kcal	4169kcal	4207kcal	4244kcal	4282kcal	4320kcal	4358kcal	4396kcal	4434kcal	4472kcal	4510kcal	4548kcal	4586kcal	4623kcal	4661kcal	4699kcal	4737kcal	4775kcal	4813kcal	4851kcal	4889kcal	4927kcal	4965kcal	5002kcal	5040kcal	5078kcal	5116kcal	5154kcal	5192kcal	5230kcal	5268kcal	5306kcal	5344kcal	5382kcal	5419kcal	5457kcal	5495kcal	5533kcal	5571kcal	5609kcal	5647kcal	5685kcal
自動車を運転	2551kcal	2623kcal	2696kcal	2769kcal	2842kcal	2915kcal	2988kcal	3061kcal	3134kcal	3207kcal	3279kcal	3352kcal	3425kcal	3498kcal	3571kcal	3644kcal	3717kcal	3790kcal	3863kcal	3935kcal	4008kcal	4081kcal	4154kcal	4227kcal	4300kcal	4373kcal	4446kcal	4519kcal	4591kcal	4664kcal	4737kcal	4810kcal	4883kcal	4956kcal	5029kcal	5102kcal	5175kcal	5247kcal	5320kcal	5393kcal	5466kcal	5539kcal	5612kcal	5685kcal	5758kcal	5831kcal	5903kcal	5976kcal	6049kcal	6122kcal	6195kcal	6268kcal	6341kcal	6414kcal	6486kcal	6559kcal	6632kcal	6705kcal	6778kcal	6851kcal	6924kcal	6997kcal	7070kcal	7142kcal	7215kcal	7288kcal	7361kcal	7434kcal	7507kcal	7580kcal	7653kcal	7726kcal	7798kcal	7871kcal	7944kcal	8017kcal	8090kcal	8163kcal	8236kcal	8309kcal	8382kcal	8454kcal	8527kcal	8600kcal	8673kcal	8746kcal	8819kcal	8892kcal	8965kcal	9038kcal	9110kcal	9183kcal	9256kcal	9329kcal	9402kcal	9475kcal	9548kcal	9621kcal	9694kcal	9766kcal	9839kcal	9912kcal	9985kcal	10058kcal	10131kcal	10204kcal	10277kcal	10350kcal	10422kcal	10495kcal	10568kcal	10641kcal	10714kcal	10787kcal	10860kcal	10933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14081kcal	14484kcal	14886kcal	15288kcal	15691kcal	16093kcal	16495kcal	16898kcal	17300kcal	17702kcal	18105kcal	18507kcal	18909kcal	19312kcal	19714kcal	20116kcal	20519kcal	20921kcal	21323kcal	21726kcal	22128kcal	22530kcal	22933kcal	23335kcal	23738kcal	24140kcal	24542kcal	24945kcal	25347kcal	25749kcal	26152kcal	26554kcal	26956kcal	27359kcal	27761kcal	28163kcal	28566kcal	28968kcal	29370kcal	29773kcal	30175kcal	30577kcal	30980kcal	31382kcal	31784kcal	32187kcal	32589kcal	32991kcal	33394kcal	33796kcal	34198kcal	34601kcal	35003kcal	35405kcal	35808kcal	36210kcal	36612kcal	37015kcal	37417kcal	37819kcal	38222kcal	38624kcal	39026kcal	39429kcal	39831kcal	40233kcal	40636kcal	41038kcal	41440kcal	41843kcal	42245kcal	42647kcal	43050kcal	43452kcal	43854kcal	44257kcal	44659kcal	45061kcal	45464kcal	45866kcal	46268kcal	46671kcal	47073kcal	47476kcal	47878kcal	48280kcal	48683kcal	49085kcal	49487kcal	49890kcal	50292kcal	50694kcal	51097kcal	51499kcal	51901kcal	52304kcal	52706kcal	53108kcal	53511kcal	53913kcal	54315kcal	54718kcal	55120kcal	55522kcal	55925kcal	56327kcal	56729kcal	57132kcal	57534kcal	57936kcal	58339kcal	58741kcal	59143kcal	59546kcal	59948kcal	60350kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12551kcal	12909kcal	13268kcal	13627kcal	13985kcal	14344kcal	14702kcal	15061kcal	15420kcal	15778kcal	16137kcal	16495kcal	16854kcal	17213kcal	17571kcal	17930kcal	18288kcal	18647kcal	19006kcal	19364kcal	19723kcal	20081kcal	20440kcal	20799kcal	21157kcal	21516kcal	21874kcal	22233kcal	22592kcal	22950kcal	23309kcal	23668kcal	24026kcal	24385kcal	24743kcal	25102kcal	25461kcal	25819kcal	26178kcal	26536kcal	26895kcal	27254kcal	27612kcal	27971kcal	28329kcal	28688kcal	29047kcal	29405kcal	29764kcal	30122kcal	30481kcal	30840kcal	31198kcal	31557kcal	31915kcal	32274kcal	32633kcal	32991kcal	33350kcal	33709kcal	34067kcal	34426kcal	34784kcal	35143kcal	35502kcal	35860kcal	36219kcal	36577kcal	36936kcal	37295kcal	37653kcal	38012kcal	38370kcal	38729kcal	39088kcal	39446kcal	39805kcal	40163kcal	40522kcal	40881kcal	41239kcal	41598kcal	41956kcal	42315kcal	42674kcal	43032kcal	43391kcal	43749kcal	44108kcal	44467kcal	44825kcal	45184kcal	45543kcal	45901kcal	46260kcal	46618kcal	46977kcal	47336kcal	47694kcal	48053kcal	48411kcal	48770kcal	49129kcal	49487kcal	49846kcal	50204kcal	50563kcal	50922kcal	51280kcal	51639kcal	51997kcal	52356kcal	52715kcal	53073kcal	53432kcal	53790kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12041kcal	12385kcal	12729kcal	13073kcal	13417kcal	13761kcal	14105kcal	14449kcal	14793kcal	15137kcal	15481kcal	15825kcal	16169kcal	16513kcal	16857kcal	17201kcal	17545kcal	17889kcal	18233kcal	18577kcal	18921kcal	19265kcal	19609kcal	19953kcal	20297kcal	20641kcal	20985kcal	21329kcal	21673kcal	22017kcal	22361kcal	22705kcal	23049kcal	23393kcal	23738kcal	24082kcal	24426kcal	24770kcal	25114kcal	25458kcal	25802kcal	26146kcal	26490kcal	26834kcal	27178kcal	27522kcal	27866kcal	28210kcal	28554kcal	28898kcal	29242kcal	29586kcal	29930kcal	30274kcal	30618kcal	30962kcal	31306kcal	31650kcal	31994kcal	32338kcal	32682kcal	33026kcal	33370kcal	33714kcal	34058kcal	34402kcal	34746kcal	35090kcal	35434kcal	35779kcal	36123kcal	36467kcal	36811kcal	37155kcal	37499kcal	37843kcal	38187kcal	38531kcal	38875kcal	39219kcal	39563kcal	39907kcal	40251kcal	40595kcal	40939kcal	41283kcal	41627kcal	41971kcal	42315kcal	42659kcal	43003kcal	43347kcal	43691kcal	44035kcal	44379kcal	44723kcal	45067kcal	45411kcal	45755kcal	46099kcal	46443kcal	46787kcal	47131kcal	47476kcal	47820kcal	48164kcal	48508kcal	48852kcal	49196kcal	49540kcal	49884kcal	50228kcal	50572kcal	50916kcal	51260kcal	51604kcal
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山登り	8163kcal	8396kcal	8629kcal	8863kcal	9096kcal	9329kcal	9562kcal	9796kcal	10029kcal	10262kcal	10495kcal	10729kcal	10962kcal	11195kcal	11428kcal	11662kcal	11895kcal	12128kcal	12361kcal	12594kcal	12828kcal	13061kcal	13294kcal	13527kcal	13761kcal	13994kcal	14227kcal	14460kcal	14694kcal	14927kcal	15160kcal	15393kcal	15627kcal	15860kcal	16093kcal	16326kcal	16560kcal	16793kcal	17026kcal	17259kcal	17493kcal	17726kcal	17959kcal	18192kcal	18425kcal	18659kcal	18892kcal	19125kcal	19358kcal	19592kcal	19825kcal	20058kcal	20291kcal	20525kcal	20758kcal	20991kcal	21224kcal	21458kcal	21691kcal	21924kcal	22157kcal	22391kcal	22624kcal	22857kcal	23090kcal	23324kcal	23557kcal	23790kcal	24023kcal	24256kcal	24490kcal	24723kcal	24956kcal	25189kcal	25423kcal	25656kcal	25889kcal	26122kcal	26356kcal	26589kcal	26822kcal	27055kcal	27289kcal	27522kcal	27755kcal	27988kcal	28222kcal	28455kcal	28688kcal	28921kcal	29155kcal	29388kcal	29621kcal	29854kcal	30087kcal	30321kcal	30554kcal	30787kcal	31020kcal	31254kcal	31487kcal	31720kcal	31953kcal	32187kcal	32420kcal	32653kcal	32886kcal	33120kcal	33353kcal	33586kcal	33819kcal	34053kcal	34286kcal	34519kcal	34752kcal	34986kcal
自転車 (普通:20km/h)	8163kcal	8396kcal	8629kcal	8863kcal	9096kcal	9329kcal	9562kcal	9796kcal	10029kcal	10262kcal	10495kcal	10729kcal	10962kcal	11195kcal	11428kcal	11662kcal	11895kcal	12128kcal	12361kcal	12594kcal	12828kcal	13061kcal	13294kcal	13527kcal	13761kcal	13994kcal	14227kcal	14460kcal	14694kcal	14927kcal	15160kcal	15393kcal	15627kcal	15860kcal	16093kcal	16326kcal	16560kcal	16793kcal	17026kcal	17259kcal	17493kcal	17726kcal	17959kcal	18192kcal	18425kcal	18659kcal	18892kcal	19125kcal	19358kcal	19592kcal	19825kcal	20058kcal	20291kcal	20525kcal	20758kcal	20991kcal	21224kcal	21458kcal	21691kcal	21924kcal	22157kcal	22391kcal	22624kcal	22857kcal	23090kcal	23324kcal	23557kcal	23790kcal	24023kcal	24256kcal	24490kcal	24723kcal	24956kcal	25189kcal	25423kcal	25656kcal	25889kcal	26122kcal	26356kcal	26589kcal	26822kcal	27055kcal	27289kcal	27522kcal	27755kcal	27988kcal	28222kcal	28455kcal	28688kcal	28921kcal	29155kcal	29388kcal	29621kcal	29854kcal	30087kcal	30321kcal	30554kcal	30787kcal	31020kcal	31254kcal	31487kcal	31720kcal	31953kcal	32187kcal	32420kcal	32653kcal	32886kcal	33120kcal	33353kcal	33586kcal	33819kcal	34053kcal	34286kcal	34519kcal	34752kcal	34986kcal
HIIT ジャンプあり	8163kcal	8396kcal	8629kcal	8863kcal	9096kcal	9329kcal	9562kcal	9796kcal	10029kcal	10262kcal	10495kcal	10729kcal	10962kcal	11195kcal	11428kcal	11662kcal	11895kcal	12128kcal	12361kcal	12594kcal	12828kcal	13061kcal	13294kcal	13527kcal	13761kcal	13994kcal	14227kcal	14460kcal	14694kcal	14927kcal	15160kcal	15393kcal	15627kcal	15860kcal	16093kcal	16326kcal	16560kcal	16793kcal	17026kcal	17259kcal	17493kcal	17726kcal	17959kcal	18192kcal	18425kcal	18659kcal	18892kcal	19125kcal	19358kcal	19592kcal	19825kcal	20058kcal	20291kcal	20525kcal	20758kcal	20991kcal	21224kcal	21458kcal	21691kcal	21924kcal	22157kcal	22391kcal	22624kcal	22857kcal	23090kcal	23324kcal	23557kcal	23790kcal	24023kcal	24256kcal	24490kcal	24723kcal	24956kcal	25189kcal	25423kcal	25656kcal	25889kcal	26122kcal	26356kcal	26589kcal	26822kcal	27055kcal	27289kcal	27522kcal	27755kcal	27988kcal	28222kcal	28455kcal	28688kcal	28921kcal	29155kcal	29388kcal	29621kcal	29854kcal	30087kcal	30321kcal	30554kcal	30787kcal	31020kcal	31254kcal	31487kcal	31720kcal	31953kcal	32187kcal	32420kcal	32653kcal	32886kcal	33120kcal	33353kcal	33586kcal	33819kcal	34053kcal	34286kcal	34519kcal	34752kcal	34986kcal
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踏み台昇降	5102kcal	5247kcal	5393kcal	5539kcal	5685kcal	5831kcal	5976kcal	6122kcal	6268kcal	6414kcal	6559kcal	6705kcal	6851kcal	6997kcal	7142kcal	7288kcal	7434kcal	7580kcal	7726kcal	7871kcal	8017kcal	8163kcal	8309kcal	8454kcal	8600kcal	8746kcal	8892kcal	9038kcal	9183kcal	9329kcal	9475kcal	9621kcal	9766kcal	9912kcal	10058kcal	10204kcal	10350kcal	10495kcal	10641kcal	10787kcal	10933kcal	11078kcal	11224kcal	11370kcal	11516kcal	11662kcal	11807kcal	11953kcal	12099kcal	12245kcal	12390kcal	12536kcal	12682kcal	12828kcal	12973kcal	13119kcal	13265kcal	13411kcal	13557kcal	13702kcal	13848kcal	13994kcal	14140kcal	14285kcal	14431kcal	14577kcal	14723kcal	14869kcal	15014kcal	15160kcal	15306kcal	15452kcal	15597kcal	15743kcal	15889kcal	16035kcal	16181kcal	16326kcal	16472kcal	16618kcal	16764kcal	16909kcal	17055kcal	17201kcal	17347kcal	17493kcal	17638kcal	17784kcal	17930kcal	18076kcal	18221kcal	18367kcal	18513kcal	18659kcal	18804kcal	18950kcal	19096kcal	19242kcal	19388kcal	19533kcal	19679kcal	19825kcal	19971kcal	20116kcal	20262kcal	20408kcal	20554kcal	20700kcal	20845kcal	20991kcal	21137kcal	21283kcal	21428kcal	21574kcal	21720kcal	21866kcal
HIIT ジャンプなし	5102kcal	5247kcal	5393kcal	5539kcal	5685kcal	5831kcal	5976kcal	6122kcal	6268kcal	6414kcal	6559kcal	6705kcal	6851kcal	6997kcal	7142kcal	7288kcal	7434kcal	7580kcal	7726kcal	7871kcal	8017kcal	8163kcal	8309kcal	8454kcal	8600kcal	8746kcal	8892kcal	9038kcal	9183kcal	9329kcal	9475kcal	9621kcal	9766kcal	9912kcal	10058kcal	10204kcal	10350kcal	10495kcal	10641kcal	10787kcal	10933kcal	11078kcal	11224kcal	11370kcal	11516kcal	11662kcal	11807kcal	11953kcal	12099kcal	12245kcal	12390kcal	12536kcal	12682kcal	12828kcal	12973kcal	13119kcal	13265kcal	13411kcal	13557kcal	13702kcal	13848kcal	13994kcal	14140kcal	14285kcal	14431kcal	14577kcal	14723kcal	14869kcal	15014kcal	15160kcal	15306kcal	15452kcal	15597kcal	15743kcal	15889kcal	16035kcal	16181kcal	16326kcal	16472kcal	16618kcal	16764kcal	16909kcal	17055kcal	17201kcal	17347kcal	17493kcal	17638kcal	17784kcal	17930kcal	18076kcal	18221kcal	18367kcal	18513kcal	18659kcal	18804kcal	18950kcal	19096kcal	19242kcal	19388kcal	19533kcal	19679kcal	19825kcal	19971kcal	20116kcal	20262kcal	20408kcal	20554kcal	20700kcal	20845kcal	20991kcal	21137kcal	21283kcal	21428kcal	21574kcal	21720kcal	21866kcal
ダンスゆっくり	5102kcal	5247kcal	5393kcal	5539kcal	5685kcal	5831kcal	5976kcal	6122kcal	6268kcal	6414kcal	6559kcal	6705kcal	6851kcal	6997kcal	7142kcal	7288kcal	7434kcal	7580kcal	7726kcal	7871kcal	8017kcal	8163kcal	8309kcal	8454kcal	8600kcal	8746kcal	8892kcal	9038kcal	9183kcal	9329kcal	9475kcal	9621kcal	9766kcal	9912kcal	10058kcal	10204kcal	10350kcal	10495kcal	10641kcal	10787kcal	10933kcal	11078kcal	11224kcal	11370kcal	11516kcal	11662kcal	11807kcal	11953kcal	12099kcal	12245kcal	12390kcal	12536kcal	12682kcal	12828kcal	12973kcal	13119kcal	13265kcal	13411kcal	13557kcal	13702kcal	13848kcal	13994kcal	14140kcal	14285kcal	14431kcal	14577kcal	14723kcal	14869kcal	15014kcal	15160kcal	15306kcal	15452kcal	15597kcal	15743kcal	15889kcal	16035kcal	16181kcal	16326kcal	16472kcal	16618kcal	16764kcal	16909kcal	17055kcal	17201kcal	17347kcal	17493kcal	17638kcal	17784kcal	17930kcal	18076kcal	18221kcal	18367kcal	18513kcal	18659kcal	18804kcal	18950kcal	19096kcal	19242kcal	19388kcal	19533kcal	19679kcal	19825kcal	19971kcal	20116kcal	20262kcal	20408kcal	20554kcal	20700kcal	20845kcal	20991kcal	21137kcal	21283kcal	21428kcal	21574kcal	21720kcal	21866kcal
筋トレスクワット	5102kcal	5247kcal	5393kcal	5539kcal	5685kcal	5831kcal	5976kcal	6122kcal	6268kcal	6414kcal	6559kcal	6705kcal	6851kcal	6997kcal	7142kcal	7288kcal	7434kcal	7580kcal	7726kcal	7871kcal	8017kcal	8163kcal	8309kcal	8454kcal	8600kcal	8746kcal	8892kcal	9038kcal	9183kcal	9329kcal	9475kcal	9621kcal	9766kcal	9912kcal	10058kcal	10204kcal	10350kcal	10495kcal	10641kcal	10787kcal	10933kcal	11078kcal	11224kcal	11370kcal	11516kcal	11662kcal	11807kcal	11953kcal	12099kcal	12245kcal	12390kcal	12536kcal	12682kcal	12828kcal	12973kcal	13119kcal	13265kcal	13411kcal	13557kcal	13702kcal	13848kcal	13994kcal	14140kcal	14285kcal	14431kcal	14577kcal	14723kcal	14869kcal	15014kcal	15160kcal	15306kcal	15452kcal	15597kcal	15743kcal	15889kcal	16035kcal	16181kcal	16326kcal	16472kcal	16618kcal	16764kcal	16909kcal	17055kcal	17201kcal	17347kcal	17493kcal	17638kcal	17784kcal	17930kcal	18076kcal	18221kcal	18367kcal	18513kcal	18659kcal	18804kcal	18950kcal	19096kcal	19242kcal	19388kcal	19533kcal	19679kcal	19825kcal	19971kcal	20116kcal	20262kcal	20408kcal	20554kcal	20700kcal	20845kcal	20991kcal	21137kcal	21283kcal	21428kcal	21574kcal	21720kcal	21866kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4591kcal	4723kcal	4854kcal	4985kcal	5116kcal	5247kcal	5379kcal	5510kcal	5641kcal	5772kcal	5903kcal	6035kcal	6166kcal	6297kcal	6428kcal	6559kcal	6691kcal	6822kcal	6953kcal	7084kcal	7215kcal	7347kcal	7478kcal	7609kcal	7740kcal	7871kcal	8003kcal	8134kcal	8265kcal	8396kcal	8527kcal	8659kcal	8790kcal	8921kcal	9052kcal	9183kcal	9315kcal	9446kcal	9577kcal	9708kcal	9839kcal	9971kcal	10102kcal	10233kcal	10364kcal	10495kcal	10626kcal	10758kcal	10889kcal	11020kcal	11151kcal	11282kcal	11414kcal	11545kcal	11676kcal	11807kcal	11938kcal	12070kcal	12201kcal	12332kcal	12463kcal	12594kcal	12726kcal	12857kcal	12988kcal	13119kcal	13250kcal	13382kcal	13513kcal	13644kcal	13775kcal	13906kcal	14038kcal	14169kcal	14300kcal	14431kcal	14562kcal	14694kcal	14825kcal	14956kcal	15087kcal	15218kcal	15350kcal	15481kcal	15612kcal	15743kcal	15874kcal	16006kcal	16137kcal	16268kcal	16399kcal	16530kcal	16662kcal	16793kcal	16924kcal	17055kcal	17186kcal	17318kcal	17449kcal	17580kcal	17711kcal	17842kcal	17974kcal	18105kcal	18236kcal	18367kcal	18498kcal	18630kcal	18761kcal	18892kcal	19023kcal	19154kcal	19286kcal	19417kcal	19548kcal	19679kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4387kcal	4513kcal	4638kcal	4763kcal	4889kcal	5014kcal	5140kcal	5265kcal	5390kcal	5516kcal	5641kcal	5766kcal	5892kcal	6017kcal	6142kcal	6268kcal	6393kcal	6519kcal	6644kcal	6769kcal	6895kcal	7020kcal	7145kcal	7271kcal	7396kcal	7521kcal	7647kcal	7772kcal	7898kcal	8023kcal	8148kcal	8274kcal	8399kcal	8524kcal	8650kcal	8775kcal	8901kcal	9026kcal	9151kcal	9277kcal	9402kcal	9527kcal	9653kcal	9778kcal	9903kcal	10029kcal	10154kcal	10280kcal	10405kcal	10530kcal	10656kcal	10781kcal	10906kcal	11032kcal	11157kcal	11282kcal	11408kcal	11533kcal	11659kcal	11784kcal	11909kcal	12035kcal	12160kcal	12285kcal	12411kcal	12536kcal	12662kcal	12787kcal	12912kcal	13038kcal	13163kcal	13288kcal	13414kcal	13539kcal	13664kcal	13790kcal	13915kcal	14041kcal	14166kcal	14291kcal	14417kcal	14542kcal	14667kcal	14793kcal	14918kcal	15043kcal	15169kcal	15294kcal	15420kcal	15545kcal	15670kcal	15796kcal	15921kcal	16046kcal	16172kcal	16297kcal	16423kcal	16548kcal	16673kcal	16799kcal	16924kcal	17049kcal	17175kcal	17300kcal	17425kcal	17551kcal	17676kcal	17802kcal	17927kcal	18052kcal	18178kcal	18303kcal	18428kcal	18554kcal	18679kcal	18804kcal
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筋トレ腹筋運動	3877kcal	3988kcal	4099kcal	4209kcal	4320kcal	4431kcal	4542kcal	4653kcal	4763kcal	4874kcal	4985kcal	5096kcal	5207kcal	5317kcal	5428kcal	5539kcal	5650kcal	5761kcal	5871kcal	5982kcal	6093kcal	6204kcal	6314kcal	6425kcal	6536kcal	6647kcal	6758kcal	6868kcal	6979kcal	7090kcal	7201kcal	7312kcal	7422kcal	7533kcal	7644kcal	7755kcal	7866kcal	7976kcal	8087kcal	8198kcal	8309kcal	8419kcal	8530kcal	8641kcal	8752kcal	8863kcal	8973kcal	9084kcal	9195kcal	9306kcal	9417kcal	9527kcal	9638kcal	9749kcal	9860kcal	9971kcal	10081kcal	10192kcal	10303kcal	10414kcal	10524kcal	10635kcal	10746kcal	10857kcal	10968kcal	11078kcal	11189kcal	11300kcal	11411kcal	11522kcal	11632kcal	11743kcal	11854kcal	11965kcal	12076kcal	12186kcal	12297kcal	12408kcal	12519kcal	12629kcal	12740kcal	12851kcal	12962kcal	13073kcal	13183kcal	13294kcal	13405kcal	13516kcal	13627kcal	13737kcal	13848kcal	13959kcal	14070kcal	14180kcal	14291kcal	14402kcal	14513kcal	14624kcal	14734kcal	14845kcal	14956kcal	15067kcal	15178kcal	15288kcal	15399kcal	15510kcal	15621kcal	15732kcal	15842kcal	15953kcal	16064kcal	16175kcal	16285kcal	16396kcal	16507kcal	16618kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3877kcal	3988kcal	4099kcal	4209kcal	4320kcal	4431kcal	4542kcal	4653kcal	4763kcal	4874kcal	4985kcal	5096kcal	5207kcal	5317kcal	5428kcal	5539kcal	5650kcal	5761kcal	5871kcal	5982kcal	6093kcal	6204kcal	6314kcal	6425kcal	6536kcal	6647kcal	6758kcal	6868kcal	6979kcal	7090kcal	7201kcal	7312kcal	7422kcal	7533kcal	7644kcal	7755kcal	7866kcal	7976kcal	8087kcal	8198kcal	8309kcal	8419kcal	8530kcal	8641kcal	8752kcal	8863kcal	8973kcal	9084kcal	9195kcal	9306kcal	9417kcal	9527kcal	9638kcal	9749kcal	9860kcal	9971kcal	10081kcal	10192kcal	10303kcal	10414kcal	10524kcal	10635kcal	10746kcal	10857kcal	10968kcal	11078kcal	11189kcal	11300kcal	11411kcal	11522kcal	11632kcal	11743kcal	11854kcal	11965kcal	12076kcal	12186kcal	12297kcal	12408kcal	12519kcal	12629kcal	12740kcal	12851kcal	12962kcal	13073kcal	13183kcal	13294kcal	13405kcal	13516kcal	13627kcal	13737kcal	13848kcal	13959kcal	14070kcal	14180kcal	14291kcal	14402kcal	14513kcal	14624kcal	14734kcal	14845kcal	14956kcal	15067kcal	15178kcal	15288kcal	15399kcal	15510kcal	15621kcal	15732kcal	15842kcal	15953kcal	16064kcal	16175kcal	16285kcal	16396kcal	16507kcal	16618kcal
筋トレ懸垂	3877kcal	3988kcal	4099kcal	4209kcal	4320kcal	4431kcal	4542kcal	4653kcal	4763kcal	4874kcal	4985kcal	5096kcal	5207kcal	5317kcal	5428kcal	5539kcal	5650kcal	5761kcal	5871kcal	5982kcal	6093kcal	6204kcal	6314kcal	6425kcal	6536kcal	6647kcal	6758kcal	6868kcal	6979kcal	7090kcal	7201kcal	7312kcal	7422kcal	7533kcal	7644kcal	7755kcal	7866kcal	7976kcal	8087kcal	8198kcal	8309kcal	8419kcal	8530kcal	8641kcal	8752kcal	8863kcal	8973kcal	9084kcal	9195kcal	9306kcal	9417kcal	9527kcal	9638kcal	9749kcal	9860kcal	9971kcal	10081kcal	10192kcal	10303kcal	10414kcal	10524kcal	10635kcal	10746kcal	10857kcal	10968kcal	11078kcal	11189kcal	11300kcal	11411kcal	11522kcal	11632kcal	11743kcal	11854kcal	11965kcal	12076kcal	12186kcal	12297kcal	12408kcal	12519kcal	12629kcal	12740kcal	12851kcal	12962kcal	13073kcal	13183kcal	13294kcal	13405kcal	13516kcal	13627kcal	13737kcal	13848kcal	13959kcal	14070kcal	14180kcal	14291kcal	14402kcal	14513kcal	14624kcal	14734kcal	14845kcal	14956kcal	15067kcal	15178kcal	15288kcal	15399kcal	15510kcal	15621kcal	15732kcal	15842kcal	15953kcal	16064kcal	16175kcal	16285kcal	16396kcal	16507kcal	16618kcal
トランポリンゆっくり	3571kcal	3673kcal	3775kcal	3877kcal	3979kcal	4081kcal	4183kcal	4285kcal	4387kcal	4489kcal	4591kcal	4693kcal	4795kcal	4898kcal	5000kcal	5102kcal	5204kcal	5306kcal	5408kcal	5510kcal	5612kcal	5714kcal	5816kcal	5918kcal	6020kcal	6122kcal	6224kcal	6326kcal	6428kcal	6530kcal	6632kcal	6734kcal	6836kcal	6938kcal	7040kcal	7142kcal	7245kcal	7347kcal	7449kcal	7551kcal	7653kcal	7755kcal	7857kcal	7959kcal	8061kcal	8163kcal	8265kcal	8367kcal	8469kcal	8571kcal	8673kcal	8775kcal	8877kcal	8979kcal	9081kcal	9183kcal	9285kcal	9387kcal	9489kcal	9591kcal	9694kcal	9796kcal	9898kcal	10000kcal	10102kcal	10204kcal	10306kcal	10408kcal	10510kcal	10612kcal	10714kcal	10816kcal	10918kcal	11020kcal	11122kcal	11224kcal	11326kcal	11428kcal	11530kcal	11632kcal	11734kcal	11836kcal	11938kcal	12041kcal	12143kcal	12245kcal	12347kcal	12449kcal	12551kcal	12653kcal	12755kcal	12857kcal	12959kcal	13061kcal	13163kcal	13265kcal	13367kcal	13469kcal	13571kcal	13673kcal	13775kcal	13877kcal	13979kcal	14081kcal	14183kcal	14285kcal	14387kcal	14490kcal	14592kcal	14694kcal	14796kcal	14898kcal	15000kcal	15102kcal	15204kcal	15306kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3571kcal	3673kcal	3775kcal	3877kcal	3979kcal	4081kcal	4183kcal	4285kcal	4387kcal	4489kcal	4591kcal	4693kcal	4795kcal	4898kcal	5000kcal	5102kcal	5204kcal	5306kcal	5408kcal	5510kcal	5612kcal	5714kcal	5816kcal	5918kcal	6020kcal	6122kcal	6224kcal	6326kcal	6428kcal	6530kcal	6632kcal	6734kcal	6836kcal	6938kcal	7040kcal	7142kcal	7245kcal	7347kcal	7449kcal	7551kcal	7653kcal	7755kcal	7857kcal	7959kcal	8061kcal	8163kcal	8265kcal	8367kcal	8469kcal	8571kcal	8673kcal	8775kcal	8877kcal	8979kcal	9081kcal	9183kcal	9285kcal	9387kcal	9489kcal	9591kcal	9694kcal	9796kcal	9898kcal	10000kcal	10102kcal	10204kcal	10306kcal	10408kcal	10510kcal	10612kcal	10714kcal	10816kcal	10918kcal	11020kcal	11122kcal	11224kcal	11326kcal	11428kcal	11530kcal	11632kcal	11734kcal	11836kcal	11938kcal	12041kcal	12143kcal	12245kcal	12347kcal	12449kcal	12551kcal	12653kcal	12755kcal	12857kcal	12959kcal	13061kcal	13163kcal	13265kcal	13367kcal	13469kcal	13571kcal	13673kcal	13775kcal	13877kcal	13979kcal	14081kcal	14183kcal	14285kcal	14387kcal	14490kcal	14592kcal	14694kcal	14796kcal	14898kcal	15000kcal	15102kcal	15204kcal	15306kcal
料理全般	3571kcal	3673kcal	3775kcal	3877kcal	3979kcal	4081kcal	4183kcal	4285kcal	4387kcal	4489kcal	4591kcal	4693kcal	4795kcal	4898kcal	5000kcal	5102kcal	5204kcal	5306kcal	5408kcal	5510kcal	5612kcal	5714kcal	5816kcal	5918kcal	6020kcal	6122kcal	6224kcal	6326kcal	6428kcal	6530kcal	6632kcal	6734kcal	6836kcal	6938kcal	7040kcal	7142kcal	7245kcal	7347kcal	7449kcal	7551kcal	7653kcal	7755kcal	7857kcal	7959kcal	8061kcal	8163kcal	8265kcal	8367kcal	8469kcal	8571kcal	8673kcal	8775kcal	8877kcal	8979kcal	9081kcal	9183kcal	9285kcal	9387kcal	9489kcal	9591kcal	9694kcal	9796kcal	9898kcal	10000kcal	10102kcal	10204kcal	10306kcal	10408kcal	10510kcal	10612kcal	10714kcal	10816kcal	10918kcal	11020kcal	11122kcal	11224kcal	11326kcal	11428kcal	11530kcal	11632kcal	11734kcal	11836kcal	11938kcal	12041kcal	12143kcal	12245kcal	12347kcal	12449kcal	12551kcal	12653kcal	12755kcal	12857kcal	12959kcal	13061kcal	13163kcal	13265kcal	13367kcal	13469kcal	13571kcal	13673kcal	13775kcal	13877kcal	13979kcal	14081kcal	14183kcal	14285kcal	14387kcal	14490kcal	14592kcal	14694kcal	14796kcal	14898kcal	15000kcal	15102kcal	15204kcal	15306kcal
掃除機をかける	3367kcal	3463kcal	3559kcal	3656kcal	3752kcal	3848kcal	3944kcal	4040kcal	4137kcal	4233kcal	4329kcal	4425kcal	4521kcal	4618kcal	4714kcal	4810kcal	4906kcal	5002kcal	5099kcal	5195kcal	5291kcal	5387kcal	5484kcal	5580kcal	5676kcal	5772kcal	5868kcal	5965kcal	6061kcal	6157kcal	6253kcal	6349kcal	6446kcal	6542kcal	6638kcal	6734kcal	6831kcal	6927kcal	7023kcal	7119kcal	7215kcal	7312kcal	7408kcal	7504kcal	7600kcal	7696kcal	7793kcal	7889kcal	7985kcal	8081kcal	8177kcal	8274kcal	8370kcal	8466kcal	8562kcal	8659kcal	8755kcal	8851kcal	8947kcal	9043kcal	9140kcal	9236kcal	9332kcal	9428kcal	9524kcal	9621kcal	9717kcal	9813kcal	9909kcal	10005kcal	10102kcal	10198kcal	10294kcal	10390kcal	10487kcal	10583kcal	10679kcal	10775kcal	10871kcal	10968kcal	11064kcal	11160kcal	11256kcal	11352kcal	11449kcal	11545kcal	11641kcal	11737kcal	11834kcal	11930kcal	12026kcal	12122kcal	12218kcal	12315kcal	12411kcal	12507kcal	12603kcal	12699kcal	12796kcal	12892kcal	12988kcal	13084kcal	13180kcal	13277kcal	13373kcal	13469kcal	13565kcal	13662kcal	13758kcal	13854kcal	13950kcal	14046kcal	14143kcal	14239kcal	14335kcal	14431kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3061kcal	3148kcal	3236kcal	3323kcal	3411kcal	3498kcal	3586kcal	3673kcal	3760kcal	3848kcal	3935kcal	4023kcal	4110kcal	4198kcal	4285kcal	4373kcal	4460kcal	4548kcal	4635kcal	4723kcal	4810kcal	4898kcal	4985kcal	5072kcal	5160kcal	5247kcal	5335kcal	5422kcal	5510kcal	5597kcal	5685kcal	5772kcal	5860kcal	5947kcal	6035kcal	6122kcal	6210kcal	6297kcal	6384kcal	6472kcal	6559kcal	6647kcal	6734kcal	6822kcal	6909kcal	6997kcal	7084kcal	7172kcal	7259kcal	7347kcal	7434kcal	7521kcal	7609kcal	7696kcal	7784kcal	7871kcal	7959kcal	8046kcal	8134kcal	8221kcal	8309kcal	8396kcal	8484kcal	8571kcal	8659kcal	8746kcal	8833kcal	8921kcal	9008kcal	9096kcal	9183kcal	9271kcal	9358kcal	9446kcal	9533kcal	9621kcal	9708kcal	9796kcal	9883kcal	9971kcal	10058kcal	10145kcal	10233kcal	10320kcal	10408kcal	10495kcal	10583kcal	10670kcal	10758kcal	10845kcal	10933kcal	11020kcal	11108kcal	11195kcal	11282kcal	11370kcal	11457kcal	11545kcal	11632kcal	11720kcal	11807kcal	11895kcal	11982kcal	12070kcal	12157kcal	12245kcal	12332kcal	12420kcal	12507kcal	12594kcal	12682kcal	12769kcal	12857kcal	12944kcal	13032kcal	13119kcal
体をよく動かす仕事	3061kcal	3148kcal	3236kcal	3323kcal	3411kcal	3498kcal	3586kcal	3673kcal	3760kcal	3848kcal	3935kcal	4023kcal	4110kcal	4198kcal	4285kcal	4373kcal	4460kcal	4548kcal	4635kcal	4723kcal	4810kcal	4898kcal	4985kcal	5072kcal	5160kcal	5247kcal	5335kcal	5422kcal	5510kcal	5597kcal	5685kcal	5772kcal	5860kcal	5947kcal	6035kcal	6122kcal	6210kcal	6297kcal	6384kcal	6472kcal	6559kcal	6647kcal	6734kcal	6822kcal	6909kcal	6997kcal	7084kcal	7172kcal	7259kcal	7347kcal	7434kcal	7521kcal	7609kcal	7696kcal	7784kcal	7871kcal	7959kcal	8046kcal	8134kcal	8221kcal	8309kcal	8396kcal	8484kcal	8571kcal	8659kcal	8746kcal	8833kcal	8921kcal	9008kcal	9096kcal	9183kcal	9271kcal	9358kcal	9446kcal	9533kcal	9621kcal	9708kcal	9796kcal	9883kcal	9971kcal	10058kcal	10145kcal	10233kcal	10320kcal	10408kcal	10495kcal	10583kcal	10670kcal	10758kcal	10845kcal	10933kcal	11020kcal	11108kcal	11195kcal	11282kcal	11370kcal	11457kcal	11545kcal	11632kcal	11720kcal	11807kcal	11895kcal	11982kcal	12070kcal	12157kcal	12245kcal	12332kcal	12420kcal	12507kcal	12594kcal	12682kcal	12769kcal	12857kcal	12944kcal	13032kcal	13119kcal
皿洗い	3061kcal	3148kcal	3236kcal	3323kcal	3411kcal	3498kcal	3586kcal	3673kcal	3760kcal	3848kcal	3935kcal	4023kcal	4110kcal	4198kcal	4285kcal	4373kcal	4460kcal	4548kcal	4635kcal	4723kcal	4810kcal	4898kcal	4985kcal	5072kcal	5160kcal	5247kcal	5335kcal	5422kcal	5510kcal	5597kcal	5685kcal	5772kcal	5860kcal	5947kcal	6035kcal	6122kcal	6210kcal	6297kcal	6384kcal	6472kcal	6559kcal	6647kcal	6734kcal	6822kcal	6909kcal	6997kcal	7084kcal	7172kcal	7259kcal	7347kcal	7434kcal	7521kcal	7609kcal	7696kcal	7784kcal	7871kcal	7959kcal	8046kcal	8134kcal	8221kcal	8309kcal	8396kcal	8484kcal	8571kcal	8659kcal	8746kcal	8833kcal	8921kcal	9008kcal	9096kcal	9183kcal	9271kcal	9358kcal	9446kcal	9533kcal	9621kcal	9708kcal	9796kcal	9883kcal	9971kcal	10058kcal	10145kcal	10233kcal	10320kcal	10408kcal	10495kcal	10583kcal	10670kcal	10758kcal	10845kcal	10933kcal	11020kcal	11108kcal	11195kcal	11282kcal	11370kcal	11457kcal	11545kcal	11632kcal	11720kcal	11807kcal	11895kcal	11982kcal	12070kcal	12157kcal	12245kcal	12332kcal	12420kcal	12507kcal	12594kcal	12682kcal	12769kcal	12857kcal	12944kcal	13032kcal	13119kcal
ヨガハタ	3061kcal	3148kcal	3236kcal	3323kcal	3411kcal	3498kcal	3586kcal	3673kcal	3760kcal	3848kcal	3935kcal	4023kcal	4110kcal	4198kcal	4285kcal	4373kcal	4460kcal	4548kcal	4635kcal	4723kcal	4810kcal	4898kcal	4985kcal	5072kcal	5160kcal	5247kcal	5335kcal	5422kcal	5510kcal	5597kcal	5685kcal	5772kcal	5860kcal	5947kcal	6035kcal	6122kcal	6210kcal	6297kcal	6384kcal	6472kcal	6559kcal	6647kcal	6734kcal	6822kcal	6909kcal	6997kcal	7084kcal	7172kcal	7259kcal	7347kcal	7434kcal	7521kcal	7609kcal	7696kcal	7784kcal	7871kcal	7959kcal	8046kcal	8134kcal	8221kcal	8309kcal	8396kcal	8484kcal	8571kcal	8659kcal	8746kcal	8833kcal	8921kcal	9008kcal	9096kcal	9183kcal	9271kcal	9358kcal	9446kcal	9533kcal	9621kcal	9708kcal	9796kcal	9883kcal	9971kcal	10058kcal	10145kcal	10233kcal	10320kcal	10408kcal	10495kcal	10583kcal	10670kcal	10758kcal	10845kcal	10933kcal	11020kcal	11108kcal	11195kcal	11282kcal	11370kcal	11457kcal	11545kcal	11632kcal	11720kcal	11807kcal	11895kcal	11982kcal	12070kcal	12157kcal	12245kcal	12332kcal	12420kcal	12507kcal	12594kcal	12682kcal	12769kcal	12857kcal	12944kcal	13032kcal	13119kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2551kcal	2623kcal	2696kcal	2769kcal	2842kcal	2915kcal	2988kcal	3061kcal	3134kcal	3207kcal	3279kcal	3352kcal	3425kcal	3498kcal	3571kcal	3644kcal	3717kcal	3790kcal	3863kcal	3935kcal	4008kcal	4081kcal	4154kcal	4227kcal	4300kcal	4373kcal	4446kcal	4519kcal	4591kcal	4664kcal	4737kcal	4810kcal	4883kcal	4956kcal	5029kcal	5102kcal	5175kcal	5247kcal	5320kcal	5393kcal	5466kcal	5539kcal	5612kcal	5685kcal	5758kcal	5831kcal	5903kcal	5976kcal	6049kcal	6122kcal	6195kcal	6268kcal	6341kcal	6414kcal	6486kcal	6559kcal	6632kcal	6705kcal	6778kcal	6851kcal	6924kcal	6997kcal	7070kcal	7142kcal	7215kcal	7288kcal	7361kcal	7434kcal	7507kcal	7580kcal	7653kcal	7726kcal	7798kcal	7871kcal	7944kcal	8017kcal	8090kcal	8163kcal	8236kcal	8309kcal	8382kcal	8454kcal	8527kcal	8600kcal	8673kcal	8746kcal	8819kcal	8892kcal	8965kcal	9038kcal	9110kcal	9183kcal	9256kcal	9329kcal	9402kcal	9475kcal	9548kcal	9621kcal	9694kcal	9766kcal	9839kcal	9912kcal	9985kcal	10058kcal	10131kcal	10204kcal	10277kcal	10350kcal	10422kcal	10495kcal	10568kcal	10641kcal	10714kcal	10787kcal	10860kcal	10933kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2040kcal	2099kcal	2157kcal	2215kcal	2274kcal	2332kcal	2390kcal	2449kcal	2507kcal	2565kcal	2623kcal	2682kcal	2740kcal	2798kcal	2857kcal	2915kcal	2973kcal	3032kcal	3090kcal	3148kcal	3207kcal	3265kcal	3323kcal	3381kcal	3440kcal	3498kcal	3556kcal	3615kcal	3673kcal	3731kcal	3790kcal	3848kcal	3906kcal	3965kcal	4023kcal	4081kcal	4140kcal	4198kcal	4256kcal	4314kcal	4373kcal	4431kcal	4489kcal	4548kcal	4606kcal	4664kcal	4723kcal	4781kcal	4839kcal	4898kcal	4956kcal	5014kcal	5072kcal	5131kcal	5189kcal	5247kcal	5306kcal	5364kcal	5422kcal	5481kcal	5539kcal	5597kcal	5656kcal	5714kcal	5772kcal	5831kcal	5889kcal	5947kcal	6005kcal	6064kcal	6122kcal	6180kcal	6239kcal	6297kcal	6355kcal	6414kcal	6472kcal	6530kcal	6589kcal	6647kcal	6705kcal	6763kcal	6822kcal	6880kcal	6938kcal	6997kcal	7055kcal	7113kcal	7172kcal	7230kcal	7288kcal	7347kcal	7405kcal	7463kcal	7521kcal	7580kcal	7638kcal	7696kcal	7755kcal	7813kcal	7871kcal	7930kcal	7988kcal	8046kcal	8105kcal	8163kcal	8221kcal	8280kcal	8338kcal	8396kcal	8454kcal	8513kcal	8571kcal	8629kcal	8688kcal	8746kcal
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立って仕事をする	1836kcal	1889kcal	1941kcal	1994kcal	2046kcal	2099kcal	2151kcal	2204kcal	2256kcal	2309kcal	2361kcal	2414kcal	2466kcal	2518kcal	2571kcal	2623kcal	2676kcal	2728kcal	2781kcal	2833kcal	2886kcal	2938kcal	2991kcal	3043kcal	3096kcal	3148kcal	3201kcal	3253kcal	3306kcal	3358kcal	3411kcal	3463kcal	3516kcal	3568kcal	3621kcal	3673kcal	3726kcal	3778kcal	3830kcal	3883kcal	3935kcal	3988kcal	4040kcal	4093kcal	4145kcal	4198kcal	4250kcal	4303kcal	4355kcal	4408kcal	4460kcal	4513kcal	4565kcal	4618kcal	4670kcal	4723kcal	4775kcal	4828kcal	4880kcal	4933kcal	4985kcal	5037kcal	5090kcal	5142kcal	5195kcal	5247kcal	5300kcal	5352kcal	5405kcal	5457kcal	5510kcal	5562kcal	5615kcal	5667kcal	5720kcal	5772kcal	5825kcal	5877kcal	5930kcal	5982kcal	6035kcal	6087kcal	6140kcal	6192kcal	6245kcal	6297kcal	6349kcal	6402kcal	6454kcal	6507kcal	6559kcal	6612kcal	6664kcal	6717kcal	6769kcal	6822kcal	6874kcal	6927kcal	6979kcal	7032kcal	7084kcal	7137kcal	7189kcal	7242kcal	7294kcal	7347kcal	7399kcal	7452kcal	7504kcal	7556kcal	7609kcal	7661kcal	7714kcal	7766kcal	7819kcal	7871kcal
風呂で入浴	1530kcal	1574kcal	1618kcal	1661kcal	1705kcal	1749kcal	1793kcal	1836kcal	1880kcal	1924kcal	1967kcal	2011kcal	2055kcal	2099kcal	2142kcal	2186kcal	2230kcal	2274kcal	2317kcal	2361kcal	2405kcal	2449kcal	2492kcal	2536kcal	2580kcal	2623kcal	2667kcal	2711kcal	2755kcal	2798kcal	2842kcal	2886kcal	2930kcal	2973kcal	3017kcal	3061kcal	3105kcal	3148kcal	3192kcal	3236kcal	3279kcal	3323kcal	3367kcal	3411kcal	3454kcal	3498kcal	3542kcal	3586kcal	3629kcal	3673kcal	3717kcal	3760kcal	3804kcal	3848kcal	3892kcal	3935kcal	3979kcal	4023kcal	4067kcal	4110kcal	4154kcal	4198kcal	4242kcal	4285kcal	4329kcal	4373kcal	4416kcal	4460kcal	4504kcal	4548kcal	4591kcal	4635kcal	4679kcal	4723kcal	4766kcal	4810kcal	4854kcal	4898kcal	4941kcal	4985kcal	5029kcal	5072kcal	5116kcal	5160kcal	5204kcal	5247kcal	5291kcal	5335kcal	5379kcal	5422kcal	5466kcal	5510kcal	5554kcal	5597kcal	5641kcal	5685kcal	5728kcal	5772kcal	5816kcal	5860kcal	5903kcal	5947kcal	5991kcal	6035kcal	6078kcal	6122kcal	6166kcal	6210kcal	6253kcal	6297kcal	6341kcal	6384kcal	6428kcal	6472kcal	6516kcal	6559kcal
デスクワーク	1326kcal	1364kcal	1402kcal	1440kcal	1478kcal	1516kcal	1553kcal	1591kcal	1629kcal	1667kcal	1705kcal	1743kcal	1781kcal	1819kcal	1857kcal	1895kcal	1932kcal	1970kcal	2008kcal	2046kcal	2084kcal	2122kcal	2160kcal	2198kcal	2236kcal	2274kcal	2311kcal	2349kcal	2387kcal	2425kcal	2463kcal	2501kcal	2539kcal	2577kcal	2615kcal	2653kcal	2691kcal	2728kcal	2766kcal	2804kcal	2842kcal	2880kcal	2918kcal	2956kcal	2994kcal	3032kcal	3070kcal	3107kcal	3145kcal	3183kcal	3221kcal	3259kcal	3297kcal	3335kcal	3373kcal	3411kcal	3449kcal	3486kcal	3524kcal	3562kcal	3600kcal	3638kcal	3676kcal	3714kcal	3752kcal	3790kcal	3828kcal	3865kcal	3903kcal	3941kcal	3979kcal	4017kcal	4055kcal	4093kcal	4131kcal	4169kcal	4207kcal	4244kcal	4282kcal	4320kcal	4358kcal	4396kcal	4434kcal	4472kcal	4510kcal	4548kcal	4586kcal	4623kcal	4661kcal	4699kcal	4737kcal	4775kcal	4813kcal	4851kcal	4889kcal	4927kcal	4965kcal	5002kcal	5040kcal	5078kcal	5116kcal	5154kcal	5192kcal	5230kcal	5268kcal	5306kcal	5344kcal	5382kcal	5419kcal	5457kcal	5495kcal	5533kcal	5571kcal	5609kcal	5647kcal	5685kcal
電車バスに乗車	1326kcal	1364kcal	1402kcal	1440kcal	1478kcal	1516kcal	1553kcal	1591kcal	1629kcal	1667kcal	1705kcal	1743kcal	1781kcal	1819kcal	1857kcal	1895kcal	1932kcal	1970kcal	2008kcal	2046kcal	2084kcal	2122kcal	2160kcal	2198kcal	2236kcal	2274kcal	2311kcal	2349kcal	2387kcal	2425kcal	2463kcal	2501kcal	2539kcal	2577kcal	2615kcal	2653kcal	2691kcal	2728kcal	2766kcal	2804kcal	2842kcal	2880kcal	2918kcal	2956kcal	2994kcal	3032kcal	3070kcal	3107kcal	3145kcal	3183kcal	3221kcal	3259kcal	3297kcal	3335kcal	3373kcal	3411kcal	3449kcal	3486kcal	3524kcal	3562kcal	3600kcal	3638kcal	3676kcal	3714kcal	3752kcal	3790kcal	3828kcal	3865kcal	3903kcal	3941kcal	3979kcal	4017kcal	4055kcal	4093kcal	4131kcal	4169kcal	4207kcal	4244kcal	4282kcal	4320kcal	4358kcal	4396kcal	4434kcal	4472kcal	4510kcal	4548kcal	4586kcal	4623kcal	4661kcal	4699kcal	4737kcal	4775kcal	4813kcal	4851kcal	4889kcal	4927kcal	4965kcal	5002kcal	5040kcal	5078kcal	5116kcal	5154kcal	5192kcal	5230kcal	5268kcal	5306kcal	5344kcal	5382kcal	5419kcal	5457kcal	5495kcal	5533kcal	5571kcal	5609kcal	5647kcal	5685kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ