運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

22時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2108kcal	2168kcal	2229kcal	2289kcal	2349kcal	2409kcal	2469kcal	2530kcal	2590kcal	2650kcal	2710kcal	2771kcal	2831kcal	2891kcal	2951kcal	3012kcal	3072kcal	3132kcal	3192kcal	3253kcal	3313kcal	3373kcal	3433kcal	3494kcal	3554kcal	3614kcal	3674kcal	3735kcal	3795kcal	3855kcal	3915kcal	3976kcal	4036kcal	4096kcal	4156kcal	4217kcal	4277kcal	4337kcal	4397kcal	4458kcal	4518kcal	4578kcal	4638kcal	4699kcal	4759kcal	4819kcal	4879kcal	4939kcal	5000kcal	5060kcal	5120kcal	5180kcal	5241kcal	5301kcal	5361kcal	5421kcal	5482kcal	5542kcal	5602kcal	5662kcal	5723kcal	5783kcal	5843kcal	5903kcal	5964kcal	6024kcal	6084kcal	6144kcal	6205kcal	6265kcal	6325kcal	6385kcal	6446kcal	6506kcal	6566kcal	6626kcal	6687kcal	6747kcal	6807kcal	6867kcal	6928kcal	6988kcal	7048kcal	7108kcal	7169kcal	7229kcal	7289kcal	7349kcal	7409kcal	7470kcal	7530kcal	7590kcal	7650kcal	7711kcal	7771kcal	7831kcal	7891kcal	7952kcal	8012kcal	8072kcal	8132kcal	8193kcal	8253kcal	8313kcal	8373kcal	8434kcal	8494kcal	8554kcal	8614kcal	8675kcal	8735kcal	8795kcal	8855kcal	8916kcal	8976kcal	9036kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2530kcal	2602kcal	2674kcal	2747kcal	2819kcal	2891kcal	2963kcal	3036kcal	3108kcal	3180kcal	3253kcal	3325kcal	3397kcal	3470kcal	3542kcal	3614kcal	3686kcal	3759kcal	3831kcal	3903kcal	3976kcal	4048kcal	4120kcal	4192kcal	4265kcal	4337kcal	4409kcal	4482kcal	4554kcal	4626kcal	4699kcal	4771kcal	4843kcal	4915kcal	4988kcal	5060kcal	5132kcal	5205kcal	5277kcal	5349kcal	5421kcal	5494kcal	5566kcal	5638kcal	5711kcal	5783kcal	5855kcal	5927kcal	6000kcal	6072kcal	6144kcal	6217kcal	6289kcal	6361kcal	6434kcal	6506kcal	6578kcal	6650kcal	6723kcal	6795kcal	6867kcal	6940kcal	7012kcal	7084kcal	7156kcal	7229kcal	7301kcal	7373kcal	7446kcal	7518kcal	7590kcal	7663kcal	7735kcal	7807kcal	7879kcal	7952kcal	8024kcal	8096kcal	8169kcal	8241kcal	8313kcal	8385kcal	8458kcal	8530kcal	8602kcal	8675kcal	8747kcal	8819kcal	8891kcal	8964kcal	9036kcal	9108kcal	9181kcal	9253kcal	9325kcal	9398kcal	9470kcal	9542kcal	9614kcal	9687kcal	9759kcal	9831kcal	9904kcal	9976kcal	10048kcal	10120kcal	10193kcal	10265kcal	10337kcal	10410kcal	10482kcal	10554kcal	10626kcal	10699kcal	10771kcal	10843kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3626kcal	3730kcal	3833kcal	3937kcal	4041kcal	4144kcal	4248kcal	4352kcal	4455kcal	4559kcal	4662kcal	4766kcal	4870kcal	4973kcal	5077kcal	5180kcal	5284kcal	5388kcal	5491kcal	5595kcal	5699kcal	5802kcal	5906kcal	6009kcal	6113kcal	6217kcal	6320kcal	6424kcal	6528kcal	6631kcal	6735kcal	6838kcal	6942kcal	7046kcal	7149kcal	7253kcal	7356kcal	7460kcal	7564kcal	7667kcal	7771kcal	7875kcal	7978kcal	8082kcal	8185kcal	8289kcal	8393kcal	8496kcal	8600kcal	8704kcal	8807kcal	8911kcal	9014kcal	9118kcal	9222kcal	9325kcal	9429kcal	9532kcal	9636kcal	9740kcal	9843kcal	9947kcal	10051kcal	10154kcal	10258kcal	10361kcal	10465kcal	10569kcal	10672kcal	10776kcal	10880kcal	10983kcal	11087kcal	11190kcal	11294kcal	11398kcal	11501kcal	11605kcal	11708kcal	11812kcal	11916kcal	12019kcal	12123kcal	12227kcal	12330kcal	12434kcal	12537kcal	12641kcal	12745kcal	12848kcal	12952kcal	13056kcal	13159kcal	13263kcal	13366kcal	13470kcal	13574kcal	13677kcal	13781kcal	13884kcal	13988kcal	14092kcal	14195kcal	14299kcal	14403kcal	14506kcal	14610kcal	14713kcal	14817kcal	14921kcal	15024kcal	15128kcal	15232kcal	15335kcal	15439kcal	15542kcal
山登り	6747kcal	6940kcal	7132kcal	7325kcal	7518kcal	7711kcal	7903kcal	8096kcal	8289kcal	8482kcal	8675kcal	8867kcal	9060kcal	9253kcal	9446kcal	9639kcal	9831kcal	10024kcal	10217kcal	10410kcal	10602kcal	10795kcal	10988kcal	11181kcal	11374kcal	11566kcal	11759kcal	11952kcal	12145kcal	12337kcal	12530kcal	12723kcal	12916kcal	13109kcal	13301kcal	13494kcal	13687kcal	13880kcal	14072kcal	14265kcal	14458kcal	14651kcal	14844kcal	15036kcal	15229kcal	15422kcal	15615kcal	15807kcal	16000kcal	16193kcal	16386kcal	16579kcal	16771kcal	16964kcal	17157kcal	17350kcal	17542kcal	17735kcal	17928kcal	18121kcal	18314kcal	18506kcal	18699kcal	18892kcal	19085kcal	19278kcal	19470kcal	19663kcal	19856kcal	20049kcal	20241kcal	20434kcal	20627kcal	20820kcal	21013kcal	21205kcal	21398kcal	21591kcal	21784kcal	21976kcal	22169kcal	22362kcal	22555kcal	22748kcal	22940kcal	23133kcal	23326kcal	23519kcal	23711kcal	23904kcal	24097kcal	24290kcal	24483kcal	24675kcal	24868kcal	25061kcal	25254kcal	25446kcal	25639kcal	25832kcal	26025kcal	26218kcal	26410kcal	26603kcal	26796kcal	26989kcal	27181kcal	27374kcal	27567kcal	27760kcal	27953kcal	28145kcal	28338kcal	28531kcal	28724kcal	28917kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5060kcal	5205kcal	5349kcal	5494kcal	5638kcal	5783kcal	5927kcal	6072kcal	6217kcal	6361kcal	6506kcal	6650kcal	6795kcal	6940kcal	7084kcal	7229kcal	7373kcal	7518kcal	7663kcal	7807kcal	7952kcal	8096kcal	8241kcal	8385kcal	8530kcal	8675kcal	8819kcal	8964kcal	9108kcal	9253kcal	9398kcal	9542kcal	9687kcal	9831kcal	9976kcal	10120kcal	10265kcal	10410kcal	10554kcal	10699kcal	10843kcal	10988kcal	11133kcal	11277kcal	11422kcal	11566kcal	11711kcal	11855kcal	12000kcal	12145kcal	12289kcal	12434kcal	12578kcal	12723kcal	12868kcal	13012kcal	13157kcal	13301kcal	13446kcal	13590kcal	13735kcal	13880kcal	14024kcal	14169kcal	14313kcal	14458kcal	14603kcal	14747kcal	14892kcal	15036kcal	15181kcal	15326kcal	15470kcal	15615kcal	15759kcal	15904kcal	16048kcal	16193kcal	16338kcal	16482kcal	16627kcal	16771kcal	16916kcal	17061kcal	17205kcal	17350kcal	17494kcal	17639kcal	17783kcal	17928kcal	18073kcal	18217kcal	18362kcal	18506kcal	18651kcal	18796kcal	18940kcal	19085kcal	19229kcal	19374kcal	19518kcal	19663kcal	19808kcal	19952kcal	20097kcal	20241kcal	20386kcal	20531kcal	20675kcal	20820kcal	20964kcal	21109kcal	21253kcal	21398kcal	21543kcal	21687kcal
ランニング (普通:8km/h)	6747kcal	6940kcal	7132kcal	7325kcal	7518kcal	7711kcal	7903kcal	8096kcal	8289kcal	8482kcal	8675kcal	8867kcal	9060kcal	9253kcal	9446kcal	9639kcal	9831kcal	10024kcal	10217kcal	10410kcal	10602kcal	10795kcal	10988kcal	11181kcal	11374kcal	11566kcal	11759kcal	11952kcal	12145kcal	12337kcal	12530kcal	12723kcal	12916kcal	13109kcal	13301kcal	13494kcal	13687kcal	13880kcal	14072kcal	14265kcal	14458kcal	14651kcal	14844kcal	15036kcal	15229kcal	15422kcal	15615kcal	15807kcal	16000kcal	16193kcal	16386kcal	16579kcal	16771kcal	16964kcal	17157kcal	17350kcal	17542kcal	17735kcal	17928kcal	18121kcal	18314kcal	18506kcal	18699kcal	18892kcal	19085kcal	19278kcal	19470kcal	19663kcal	19856kcal	20049kcal	20241kcal	20434kcal	20627kcal	20820kcal	21013kcal	21205kcal	21398kcal	21591kcal	21784kcal	21976kcal	22169kcal	22362kcal	22555kcal	22748kcal	22940kcal	23133kcal	23326kcal	23519kcal	23711kcal	23904kcal	24097kcal	24290kcal	24483kcal	24675kcal	24868kcal	25061kcal	25254kcal	25446kcal	25639kcal	25832kcal	26025kcal	26218kcal	26410kcal	26603kcal	26796kcal	26989kcal	27181kcal	27374kcal	27567kcal	27760kcal	27953kcal	28145kcal	28338kcal	28531kcal	28724kcal	28917kcal
ランニング (速め:10km/h)	8434kcal	8675kcal	8916kcal	9157kcal	9398kcal	9639kcal	9879kcal	10120kcal	10361kcal	10602kcal	10843kcal	11084kcal	11325kcal	11566kcal	11807kcal	12048kcal	12289kcal	12530kcal	12771kcal	13012kcal	13253kcal	13494kcal	13735kcal	13976kcal	14217kcal	14458kcal	14699kcal	14940kcal	15181kcal	15422kcal	15663kcal	15904kcal	16145kcal	16386kcal	16627kcal	16868kcal	17109kcal	17350kcal	17591kcal	17832kcal	18073kcal	18314kcal	18555kcal	18796kcal	19037kcal	19278kcal	19518kcal	19759kcal	20000kcal	20241kcal	20482kcal	20723kcal	20964kcal	21205kcal	21446kcal	21687kcal	21928kcal	22169kcal	22410kcal	22651kcal	22892kcal	23133kcal	23374kcal	23615kcal	23856kcal	24097kcal	24338kcal	24579kcal	24820kcal	25061kcal	25302kcal	25543kcal	25784kcal	26025kcal	26266kcal	26507kcal	26748kcal	26989kcal	27230kcal	27471kcal	27712kcal	27953kcal	28194kcal	28435kcal	28676kcal	28917kcal	29157kcal	29398kcal	29639kcal	29880kcal	30121kcal	30362kcal	30603kcal	30844kcal	31085kcal	31326kcal	31567kcal	31808kcal	32049kcal	32290kcal	32531kcal	32772kcal	33013kcal	33254kcal	33495kcal	33736kcal	33977kcal	34218kcal	34459kcal	34700kcal	34941kcal	35182kcal	35423kcal	35664kcal	35905kcal	36146kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7422kcal	7634kcal	7846kcal	8058kcal	8270kcal	8482kcal	8694kcal	8906kcal	9118kcal	9330kcal	9542kcal	9754kcal	9966kcal	10178kcal	10390kcal	10602kcal	10814kcal	11027kcal	11239kcal	11451kcal	11663kcal	11875kcal	12087kcal	12299kcal	12511kcal	12723kcal	12935kcal	13147kcal	13359kcal	13571kcal	13783kcal	13995kcal	14207kcal	14419kcal	14632kcal	14844kcal	15056kcal	15268kcal	15480kcal	15692kcal	15904kcal	16116kcal	16328kcal	16540kcal	16752kcal	16964kcal	17176kcal	17388kcal	17600kcal	17812kcal	18024kcal	18236kcal	18449kcal	18661kcal	18873kcal	19085kcal	19297kcal	19509kcal	19721kcal	19933kcal	20145kcal	20357kcal	20569kcal	20781kcal	20993kcal	21205kcal	21417kcal	21629kcal	21841kcal	22054kcal	22266kcal	22478kcal	22690kcal	22902kcal	23114kcal	23326kcal	23538kcal	23750kcal	23962kcal	24174kcal	24386kcal	24598kcal	24810kcal	25022kcal	25234kcal	25446kcal	25659kcal	25871kcal	26083kcal	26295kcal	26507kcal	26719kcal	26931kcal	27143kcal	27355kcal	27567kcal	27779kcal	27991kcal	28203kcal	28415kcal	28627kcal	28839kcal	29051kcal	29264kcal	29476kcal	29688kcal	29900kcal	30112kcal	30324kcal	30536kcal	30748kcal	30960kcal	31172kcal	31384kcal	31596kcal	31808kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	6156kcal	6332kcal	6508kcal	6684kcal	6860kcal	7036kcal	7212kcal	7388kcal	7564kcal	7740kcal	7916kcal	8091kcal	8267kcal	8443kcal	8619kcal	8795kcal	8971kcal	9147kcal	9323kcal	9499kcal	9675kcal	9851kcal	10026kcal	10202kcal	10378kcal	10554kcal	10730kcal	10906kcal	11082kcal	11258kcal	11434kcal	11610kcal	11786kcal	11961kcal	12137kcal	12313kcal	12489kcal	12665kcal	12841kcal	13017kcal	13193kcal	13369kcal	13545kcal	13721kcal	13897kcal	14072kcal	14248kcal	14424kcal	14600kcal	14776kcal	14952kcal	15128kcal	15304kcal	15480kcal	15656kcal	15832kcal	16007kcal	16183kcal	16359kcal	16535kcal	16711kcal	16887kcal	17063kcal	17239kcal	17415kcal	17591kcal	17767kcal	17942kcal	18118kcal	18294kcal	18470kcal	18646kcal	18822kcal	18998kcal	19174kcal	19350kcal	19526kcal	19702kcal	19878kcal	20053kcal	20229kcal	20405kcal	20581kcal	20757kcal	20933kcal	21109kcal	21285kcal	21461kcal	21637kcal	21813kcal	21988kcal	22164kcal	22340kcal	22516kcal	22692kcal	22868kcal	23044kcal	23220kcal	23396kcal	23572kcal	23748kcal	23923kcal	24099kcal	24275kcal	24451kcal	24627kcal	24803kcal	24979kcal	25155kcal	25331kcal	25507kcal	25683kcal	25859kcal	26034kcal	26210kcal	26386kcal
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踏み台昇降	4217kcal	4337kcal	4458kcal	4578kcal	4699kcal	4819kcal	4939kcal	5060kcal	5180kcal	5301kcal	5421kcal	5542kcal	5662kcal	5783kcal	5903kcal	6024kcal	6144kcal	6265kcal	6385kcal	6506kcal	6626kcal	6747kcal	6867kcal	6988kcal	7108kcal	7229kcal	7349kcal	7470kcal	7590kcal	7711kcal	7831kcal	7952kcal	8072kcal	8193kcal	8313kcal	8434kcal	8554kcal	8675kcal	8795kcal	8916kcal	9036kcal	9157kcal	9277kcal	9398kcal	9518kcal	9639kcal	9759kcal	9879kcal	10000kcal	10120kcal	10241kcal	10361kcal	10482kcal	10602kcal	10723kcal	10843kcal	10964kcal	11084kcal	11205kcal	11325kcal	11446kcal	11566kcal	11687kcal	11807kcal	11928kcal	12048kcal	12169kcal	12289kcal	12410kcal	12530kcal	12651kcal	12771kcal	12892kcal	13012kcal	13133kcal	13253kcal	13374kcal	13494kcal	13615kcal	13735kcal	13856kcal	13976kcal	14097kcal	14217kcal	14338kcal	14458kcal	14578kcal	14699kcal	14819kcal	14940kcal	15060kcal	15181kcal	15301kcal	15422kcal	15542kcal	15663kcal	15783kcal	15904kcal	16024kcal	16145kcal	16265kcal	16386kcal	16506kcal	16627kcal	16747kcal	16868kcal	16988kcal	17109kcal	17229kcal	17350kcal	17470kcal	17591kcal	17711kcal	17832kcal	17952kcal	18073kcal
トランポリンゆっくり	2951kcal	3036kcal	3120kcal	3204kcal	3289kcal	3373kcal	3457kcal	3542kcal	3626kcal	3711kcal	3795kcal	3879kcal	3964kcal	4048kcal	4132kcal	4217kcal	4301kcal	4385kcal	4470kcal	4554kcal	4638kcal	4723kcal	4807kcal	4891kcal	4976kcal	5060kcal	5144kcal	5229kcal	5313kcal	5397kcal	5482kcal	5566kcal	5650kcal	5735kcal	5819kcal	5903kcal	5988kcal	6072kcal	6156kcal	6241kcal	6325kcal	6409kcal	6494kcal	6578kcal	6662kcal	6747kcal	6831kcal	6915kcal	7000kcal	7084kcal	7169kcal	7253kcal	7337kcal	7422kcal	7506kcal	7590kcal	7675kcal	7759kcal	7843kcal	7928kcal	8012kcal	8096kcal	8181kcal	8265kcal	8349kcal	8434kcal	8518kcal	8602kcal	8687kcal	8771kcal	8855kcal	8940kcal	9024kcal	9108kcal	9193kcal	9277kcal	9361kcal	9446kcal	9530kcal	9614kcal	9699kcal	9783kcal	9867kcal	9952kcal	10036kcal	10120kcal	10205kcal	10289kcal	10373kcal	10458kcal	10542kcal	10626kcal	10711kcal	10795kcal	10880kcal	10964kcal	11048kcal	11133kcal	11217kcal	11301kcal	11386kcal	11470kcal	11554kcal	11639kcal	11723kcal	11807kcal	11892kcal	11976kcal	12060kcal	12145kcal	12229kcal	12313kcal	12398kcal	12482kcal	12566kcal	12651kcal
トランポリン高く飛ぶ	3795kcal	3903kcal	4012kcal	4120kcal	4229kcal	4337kcal	4445kcal	4554kcal	4662kcal	4771kcal	4879kcal	4988kcal	5096kcal	5205kcal	5313kcal	5421kcal	5530kcal	5638kcal	5747kcal	5855kcal	5964kcal	6072kcal	6181kcal	6289kcal	6397kcal	6506kcal	6614kcal	6723kcal	6831kcal	6940kcal	7048kcal	7156kcal	7265kcal	7373kcal	7482kcal	7590kcal	7699kcal	7807kcal	7916kcal	8024kcal	8132kcal	8241kcal	8349kcal	8458kcal	8566kcal	8675kcal	8783kcal	8891kcal	9000kcal	9108kcal	9217kcal	9325kcal	9434kcal	9542kcal	9651kcal	9759kcal	9867kcal	9976kcal	10084kcal	10193kcal	10301kcal	10410kcal	10518kcal	10626kcal	10735kcal	10843kcal	10952kcal	11060kcal	11169kcal	11277kcal	11386kcal	11494kcal	11602kcal	11711kcal	11819kcal	11928kcal	12036kcal	12145kcal	12253kcal	12362kcal	12470kcal	12578kcal	12687kcal	12795kcal	12904kcal	13012kcal	13121kcal	13229kcal	13337kcal	13446kcal	13554kcal	13663kcal	13771kcal	13880kcal	13988kcal	14097kcal	14205kcal	14313kcal	14422kcal	14530kcal	14639kcal	14747kcal	14856kcal	14964kcal	15072kcal	15181kcal	15289kcal	15398kcal	15506kcal	15615kcal	15723kcal	15832kcal	15940kcal	16048kcal	16157kcal	16265kcal
HIIT ジャンプなし	4217kcal	4337kcal	4458kcal	4578kcal	4699kcal	4819kcal	4939kcal	5060kcal	5180kcal	5301kcal	5421kcal	5542kcal	5662kcal	5783kcal	5903kcal	6024kcal	6144kcal	6265kcal	6385kcal	6506kcal	6626kcal	6747kcal	6867kcal	6988kcal	7108kcal	7229kcal	7349kcal	7470kcal	7590kcal	7711kcal	7831kcal	7952kcal	8072kcal	8193kcal	8313kcal	8434kcal	8554kcal	8675kcal	8795kcal	8916kcal	9036kcal	9157kcal	9277kcal	9398kcal	9518kcal	9639kcal	9759kcal	9879kcal	10000kcal	10120kcal	10241kcal	10361kcal	10482kcal	10602kcal	10723kcal	10843kcal	10964kcal	11084kcal	11205kcal	11325kcal	11446kcal	11566kcal	11687kcal	11807kcal	11928kcal	12048kcal	12169kcal	12289kcal	12410kcal	12530kcal	12651kcal	12771kcal	12892kcal	13012kcal	13133kcal	13253kcal	13374kcal	13494kcal	13615kcal	13735kcal	13856kcal	13976kcal	14097kcal	14217kcal	14338kcal	14458kcal	14578kcal	14699kcal	14819kcal	14940kcal	15060kcal	15181kcal	15301kcal	15422kcal	15542kcal	15663kcal	15783kcal	15904kcal	16024kcal	16145kcal	16265kcal	16386kcal	16506kcal	16627kcal	16747kcal	16868kcal	16988kcal	17109kcal	17229kcal	17350kcal	17470kcal	17591kcal	17711kcal	17832kcal	17952kcal	18073kcal
HIIT ジャンプあり	6747kcal	6940kcal	7132kcal	7325kcal	7518kcal	7711kcal	7903kcal	8096kcal	8289kcal	8482kcal	8675kcal	8867kcal	9060kcal	9253kcal	9446kcal	9639kcal	9831kcal	10024kcal	10217kcal	10410kcal	10602kcal	10795kcal	10988kcal	11181kcal	11374kcal	11566kcal	11759kcal	11952kcal	12145kcal	12337kcal	12530kcal	12723kcal	12916kcal	13109kcal	13301kcal	13494kcal	13687kcal	13880kcal	14072kcal	14265kcal	14458kcal	14651kcal	14844kcal	15036kcal	15229kcal	15422kcal	15615kcal	15807kcal	16000kcal	16193kcal	16386kcal	16579kcal	16771kcal	16964kcal	17157kcal	17350kcal	17542kcal	17735kcal	17928kcal	18121kcal	18314kcal	18506kcal	18699kcal	18892kcal	19085kcal	19278kcal	19470kcal	19663kcal	19856kcal	20049kcal	20241kcal	20434kcal	20627kcal	20820kcal	21013kcal	21205kcal	21398kcal	21591kcal	21784kcal	21976kcal	22169kcal	22362kcal	22555kcal	22748kcal	22940kcal	23133kcal	23326kcal	23519kcal	23711kcal	23904kcal	24097kcal	24290kcal	24483kcal	24675kcal	24868kcal	25061kcal	25254kcal	25446kcal	25639kcal	25832kcal	26025kcal	26218kcal	26410kcal	26603kcal	26796kcal	26989kcal	27181kcal	27374kcal	27567kcal	27760kcal	27953kcal	28145kcal	28338kcal	28531kcal	28724kcal	28917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2530kcal	2602kcal	2674kcal	2747kcal	2819kcal	2891kcal	2963kcal	3036kcal	3108kcal	3180kcal	3253kcal	3325kcal	3397kcal	3470kcal	3542kcal	3614kcal	3686kcal	3759kcal	3831kcal	3903kcal	3976kcal	4048kcal	4120kcal	4192kcal	4265kcal	4337kcal	4409kcal	4482kcal	4554kcal	4626kcal	4699kcal	4771kcal	4843kcal	4915kcal	4988kcal	5060kcal	5132kcal	5205kcal	5277kcal	5349kcal	5421kcal	5494kcal	5566kcal	5638kcal	5711kcal	5783kcal	5855kcal	5927kcal	6000kcal	6072kcal	6144kcal	6217kcal	6289kcal	6361kcal	6434kcal	6506kcal	6578kcal	6650kcal	6723kcal	6795kcal	6867kcal	6940kcal	7012kcal	7084kcal	7156kcal	7229kcal	7301kcal	7373kcal	7446kcal	7518kcal	7590kcal	7663kcal	7735kcal	7807kcal	7879kcal	7952kcal	8024kcal	8096kcal	8169kcal	8241kcal	8313kcal	8385kcal	8458kcal	8530kcal	8602kcal	8675kcal	8747kcal	8819kcal	8891kcal	8964kcal	9036kcal	9108kcal	9181kcal	9253kcal	9325kcal	9398kcal	9470kcal	9542kcal	9614kcal	9687kcal	9759kcal	9831kcal	9904kcal	9976kcal	10048kcal	10120kcal	10193kcal	10265kcal	10337kcal	10410kcal	10482kcal	10554kcal	10626kcal	10699kcal	10771kcal	10843kcal
料理全般	2951kcal	3036kcal	3120kcal	3204kcal	3289kcal	3373kcal	3457kcal	3542kcal	3626kcal	3711kcal	3795kcal	3879kcal	3964kcal	4048kcal	4132kcal	4217kcal	4301kcal	4385kcal	4470kcal	4554kcal	4638kcal	4723kcal	4807kcal	4891kcal	4976kcal	5060kcal	5144kcal	5229kcal	5313kcal	5397kcal	5482kcal	5566kcal	5650kcal	5735kcal	5819kcal	5903kcal	5988kcal	6072kcal	6156kcal	6241kcal	6325kcal	6409kcal	6494kcal	6578kcal	6662kcal	6747kcal	6831kcal	6915kcal	7000kcal	7084kcal	7169kcal	7253kcal	7337kcal	7422kcal	7506kcal	7590kcal	7675kcal	7759kcal	7843kcal	7928kcal	8012kcal	8096kcal	8181kcal	8265kcal	8349kcal	8434kcal	8518kcal	8602kcal	8687kcal	8771kcal	8855kcal	8940kcal	9024kcal	9108kcal	9193kcal	9277kcal	9361kcal	9446kcal	9530kcal	9614kcal	9699kcal	9783kcal	9867kcal	9952kcal	10036kcal	10120kcal	10205kcal	10289kcal	10373kcal	10458kcal	10542kcal	10626kcal	10711kcal	10795kcal	10880kcal	10964kcal	11048kcal	11133kcal	11217kcal	11301kcal	11386kcal	11470kcal	11554kcal	11639kcal	11723kcal	11807kcal	11892kcal	11976kcal	12060kcal	12145kcal	12229kcal	12313kcal	12398kcal	12482kcal	12566kcal	12651kcal
掃除機をかける	2783kcal	2862kcal	2942kcal	3021kcal	3101kcal	3180kcal	3260kcal	3339kcal	3419kcal	3498kcal	3578kcal	3658kcal	3737kcal	3817kcal	3896kcal	3976kcal	4055kcal	4135kcal	4214kcal	4294kcal	4373kcal	4453kcal	4532kcal	4612kcal	4691kcal	4771kcal	4850kcal	4930kcal	5009kcal	5089kcal	5168kcal	5248kcal	5327kcal	5407kcal	5487kcal	5566kcal	5646kcal	5725kcal	5805kcal	5884kcal	5964kcal	6043kcal	6123kcal	6202kcal	6282kcal	6361kcal	6441kcal	6520kcal	6600kcal	6679kcal	6759kcal	6838kcal	6918kcal	6997kcal	7077kcal	7156kcal	7236kcal	7316kcal	7395kcal	7475kcal	7554kcal	7634kcal	7713kcal	7793kcal	7872kcal	7952kcal	8031kcal	8111kcal	8190kcal	8270kcal	8349kcal	8429kcal	8508kcal	8588kcal	8667kcal	8747kcal	8826kcal	8906kcal	8985kcal	9065kcal	9145kcal	9224kcal	9304kcal	9383kcal	9463kcal	9542kcal	9622kcal	9701kcal	9781kcal	9860kcal	9940kcal	10019kcal	10099kcal	10178kcal	10258kcal	10337kcal	10417kcal	10496kcal	10576kcal	10655kcal	10735kcal	10814kcal	10894kcal	10974kcal	11053kcal	11133kcal	11212kcal	11292kcal	11371kcal	11451kcal	11530kcal	11610kcal	11689kcal	11769kcal	11848kcal	11928kcal
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電車バスに乗車	1096kcal	1127kcal	1159kcal	1190kcal	1221kcal	1253kcal	1284kcal	1315kcal	1347kcal	1378kcal	1409kcal	1441kcal	1472kcal	1503kcal	1535kcal	1566kcal	1597kcal	1628kcal	1660kcal	1691kcal	1722kcal	1754kcal	1785kcal	1816kcal	1848kcal	1879kcal	1910kcal	1942kcal	1973kcal	2004kcal	2036kcal	2067kcal	2098kcal	2130kcal	2161kcal	2192kcal	2224kcal	2255kcal	2286kcal	2318kcal	2349kcal	2380kcal	2412kcal	2443kcal	2474kcal	2506kcal	2537kcal	2568kcal	2600kcal	2631kcal	2662kcal	2694kcal	2725kcal	2756kcal	2788kcal	2819kcal	2850kcal	2882kcal	2913kcal	2944kcal	2976kcal	3007kcal	3038kcal	3070kcal	3101kcal	3132kcal	3164kcal	3195kcal	3226kcal	3257kcal	3289kcal	3320kcal	3351kcal	3383kcal	3414kcal	3445kcal	3477kcal	3508kcal	3539kcal	3571kcal	3602kcal	3633kcal	3665kcal	3696kcal	3727kcal	3759kcal	3790kcal	3821kcal	3853kcal	3884kcal	3915kcal	3947kcal	3978kcal	4009kcal	4041kcal	4072kcal	4103kcal	4135kcal	4166kcal	4197kcal	4229kcal	4260kcal	4291kcal	4323kcal	4354kcal	4385kcal	4417kcal	4448kcal	4479kcal	4511kcal	4542kcal	4573kcal	4605kcal	4636kcal	4667kcal	4699kcal
自動車を運転	2108kcal	2168kcal	2229kcal	2289kcal	2349kcal	2409kcal	2469kcal	2530kcal	2590kcal	2650kcal	2710kcal	2771kcal	2831kcal	2891kcal	2951kcal	3012kcal	3072kcal	3132kcal	3192kcal	3253kcal	3313kcal	3373kcal	3433kcal	3494kcal	3554kcal	3614kcal	3674kcal	3735kcal	3795kcal	3855kcal	3915kcal	3976kcal	4036kcal	4096kcal	4156kcal	4217kcal	4277kcal	4337kcal	4397kcal	4458kcal	4518kcal	4578kcal	4638kcal	4699kcal	4759kcal	4819kcal	4879kcal	4939kcal	5000kcal	5060kcal	5120kcal	5180kcal	5241kcal	5301kcal	5361kcal	5421kcal	5482kcal	5542kcal	5602kcal	5662kcal	5723kcal	5783kcal	5843kcal	5903kcal	5964kcal	6024kcal	6084kcal	6144kcal	6205kcal	6265kcal	6325kcal	6385kcal	6446kcal	6506kcal	6566kcal	6626kcal	6687kcal	6747kcal	6807kcal	6867kcal	6928kcal	6988kcal	7048kcal	7108kcal	7169kcal	7229kcal	7289kcal	7349kcal	7409kcal	7470kcal	7530kcal	7590kcal	7650kcal	7711kcal	7771kcal	7831kcal	7891kcal	7952kcal	8012kcal	8072kcal	8132kcal	8193kcal	8253kcal	8313kcal	8373kcal	8434kcal	8494kcal	8554kcal	8614kcal	8675kcal	8735kcal	8795kcal	8855kcal	8916kcal	8976kcal	9036kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11639kcal	11971kcal	12304kcal	12636kcal	12969kcal	13301kcal	13634kcal	13966kcal	14299kcal	14632kcal	14964kcal	15297kcal	15629kcal	15962kcal	16294kcal	16627kcal	16959kcal	17292kcal	17624kcal	17957kcal	18290kcal	18622kcal	18955kcal	19287kcal	19620kcal	19952kcal	20285kcal	20617kcal	20950kcal	21282kcal	21615kcal	21948kcal	22280kcal	22613kcal	22945kcal	23278kcal	23610kcal	23943kcal	24275kcal	24608kcal	24940kcal	25273kcal	25606kcal	25938kcal	26271kcal	26603kcal	26936kcal	27268kcal	27601kcal	27933kcal	28266kcal	28598kcal	28931kcal	29264kcal	29596kcal	29929kcal	30261kcal	30594kcal	30926kcal	31259kcal	31591kcal	31924kcal	32256kcal	32589kcal	32922kcal	33254kcal	33587kcal	33919kcal	34252kcal	34584kcal	34917kcal	35249kcal	35582kcal	35914kcal	36247kcal	36580kcal	36912kcal	37245kcal	37577kcal	37910kcal	38242kcal	38575kcal	38907kcal	39240kcal	39572kcal	39905kcal	40238kcal	40570kcal	40903kcal	41235kcal	41568kcal	41900kcal	42233kcal	42565kcal	42898kcal	43230kcal	43563kcal	43896kcal	44228kcal	44561kcal	44893kcal	45226kcal	45558kcal	45891kcal	46223kcal	46556kcal	46888kcal	47221kcal	47554kcal	47886kcal	48219kcal	48551kcal	48884kcal	49216kcal	49549kcal	49881kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10373kcal	10670kcal	10966kcal	11263kcal	11559kcal	11855kcal	12152kcal	12448kcal	12745kcal	13041kcal	13337kcal	13634kcal	13930kcal	14227kcal	14523kcal	14819kcal	15116kcal	15412kcal	15709kcal	16005kcal	16301kcal	16598kcal	16894kcal	17191kcal	17487kcal	17783kcal	18080kcal	18376kcal	18673kcal	18969kcal	19265kcal	19562kcal	19858kcal	20155kcal	20451kcal	20747kcal	21044kcal	21340kcal	21637kcal	21933kcal	22229kcal	22526kcal	22822kcal	23119kcal	23415kcal	23711kcal	24008kcal	24304kcal	24601kcal	24897kcal	25193kcal	25490kcal	25786kcal	26083kcal	26379kcal	26675kcal	26972kcal	27268kcal	27565kcal	27861kcal	28157kcal	28454kcal	28750kcal	29047kcal	29343kcal	29639kcal	29936kcal	30232kcal	30529kcal	30825kcal	31121kcal	31418kcal	31714kcal	32011kcal	32307kcal	32603kcal	32900kcal	33196kcal	33493kcal	33789kcal	34085kcal	34382kcal	34678kcal	34975kcal	35271kcal	35567kcal	35864kcal	36160kcal	36457kcal	36753kcal	37049kcal	37346kcal	37642kcal	37939kcal	38235kcal	38531kcal	38828kcal	39124kcal	39421kcal	39717kcal	40013kcal	40310kcal	40606kcal	40903kcal	41199kcal	41495kcal	41792kcal	42088kcal	42385kcal	42681kcal	42977kcal	43274kcal	43570kcal	43867kcal	44163kcal	44459kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9952kcal	10236kcal	10520kcal	10805kcal	11089kcal	11374kcal	11658kcal	11942kcal	12227kcal	12511kcal	12795kcal	13080kcal	13364kcal	13648kcal	13933kcal	14217kcal	14501kcal	14786kcal	15070kcal	15354kcal	15639kcal	15923kcal	16207kcal	16492kcal	16776kcal	17061kcal	17345kcal	17629kcal	17914kcal	18198kcal	18482kcal	18767kcal	19051kcal	19335kcal	19620kcal	19904kcal	20188kcal	20473kcal	20757kcal	21041kcal	21326kcal	21610kcal	21894kcal	22179kcal	22463kcal	22748kcal	23032kcal	23316kcal	23601kcal	23885kcal	24169kcal	24454kcal	24738kcal	25022kcal	25307kcal	25591kcal	25875kcal	26160kcal	26444kcal	26728kcal	27013kcal	27297kcal	27581kcal	27866kcal	28150kcal	28435kcal	28719kcal	29003kcal	29288kcal	29572kcal	29856kcal	30141kcal	30425kcal	30709kcal	30994kcal	31278kcal	31562kcal	31847kcal	32131kcal	32415kcal	32700kcal	32984kcal	33269kcal	33553kcal	33837kcal	34122kcal	34406kcal	34690kcal	34975kcal	35259kcal	35543kcal	35828kcal	36112kcal	36396kcal	36681kcal	36965kcal	37249kcal	37534kcal	37818kcal	38102kcal	38387kcal	38671kcal	38956kcal	39240kcal	39524kcal	39809kcal	40093kcal	40377kcal	40662kcal	40946kcal	41230kcal	41515kcal	41799kcal	42083kcal	42368kcal	42652kcal
水泳 (速め:全般)	8434kcal	8675kcal	8916kcal	9157kcal	9398kcal	9639kcal	9879kcal	10120kcal	10361kcal	10602kcal	10843kcal	11084kcal	11325kcal	11566kcal	11807kcal	12048kcal	12289kcal	12530kcal	12771kcal	13012kcal	13253kcal	13494kcal	13735kcal	13976kcal	14217kcal	14458kcal	14699kcal	14940kcal	15181kcal	15422kcal	15663kcal	15904kcal	16145kcal	16386kcal	16627kcal	16868kcal	17109kcal	17350kcal	17591kcal	17832kcal	18073kcal	18314kcal	18555kcal	18796kcal	19037kcal	19278kcal	19518kcal	19759kcal	20000kcal	20241kcal	20482kcal	20723kcal	20964kcal	21205kcal	21446kcal	21687kcal	21928kcal	22169kcal	22410kcal	22651kcal	22892kcal	23133kcal	23374kcal	23615kcal	23856kcal	24097kcal	24338kcal	24579kcal	24820kcal	25061kcal	25302kcal	25543kcal	25784kcal	26025kcal	26266kcal	26507kcal	26748kcal	26989kcal	27230kcal	27471kcal	27712kcal	27953kcal	28194kcal	28435kcal	28676kcal	28917kcal	29157kcal	29398kcal	29639kcal	29880kcal	30121kcal	30362kcal	30603kcal	30844kcal	31085kcal	31326kcal	31567kcal	31808kcal	32049kcal	32290kcal	32531kcal	32772kcal	33013kcal	33254kcal	33495kcal	33736kcal	33977kcal	34218kcal	34459kcal	34700kcal	34941kcal	35182kcal	35423kcal	35664kcal	35905kcal	36146kcal
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HIIT ジャンプあり	6747kcal	6940kcal	7132kcal	7325kcal	7518kcal	7711kcal	7903kcal	8096kcal	8289kcal	8482kcal	8675kcal	8867kcal	9060kcal	9253kcal	9446kcal	9639kcal	9831kcal	10024kcal	10217kcal	10410kcal	10602kcal	10795kcal	10988kcal	11181kcal	11374kcal	11566kcal	11759kcal	11952kcal	12145kcal	12337kcal	12530kcal	12723kcal	12916kcal	13109kcal	13301kcal	13494kcal	13687kcal	13880kcal	14072kcal	14265kcal	14458kcal	14651kcal	14844kcal	15036kcal	15229kcal	15422kcal	15615kcal	15807kcal	16000kcal	16193kcal	16386kcal	16579kcal	16771kcal	16964kcal	17157kcal	17350kcal	17542kcal	17735kcal	17928kcal	18121kcal	18314kcal	18506kcal	18699kcal	18892kcal	19085kcal	19278kcal	19470kcal	19663kcal	19856kcal	20049kcal	20241kcal	20434kcal	20627kcal	20820kcal	21013kcal	21205kcal	21398kcal	21591kcal	21784kcal	21976kcal	22169kcal	22362kcal	22555kcal	22748kcal	22940kcal	23133kcal	23326kcal	23519kcal	23711kcal	23904kcal	24097kcal	24290kcal	24483kcal	24675kcal	24868kcal	25061kcal	25254kcal	25446kcal	25639kcal	25832kcal	26025kcal	26218kcal	26410kcal	26603kcal	26796kcal	26989kcal	27181kcal	27374kcal	27567kcal	27760kcal	27953kcal	28145kcal	28338kcal	28531kcal	28724kcal	28917kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3795kcal	3903kcal	4012kcal	4120kcal	4229kcal	4337kcal	4445kcal	4554kcal	4662kcal	4771kcal	4879kcal	4988kcal	5096kcal	5205kcal	5313kcal	5421kcal	5530kcal	5638kcal	5747kcal	5855kcal	5964kcal	6072kcal	6181kcal	6289kcal	6397kcal	6506kcal	6614kcal	6723kcal	6831kcal	6940kcal	7048kcal	7156kcal	7265kcal	7373kcal	7482kcal	7590kcal	7699kcal	7807kcal	7916kcal	8024kcal	8132kcal	8241kcal	8349kcal	8458kcal	8566kcal	8675kcal	8783kcal	8891kcal	9000kcal	9108kcal	9217kcal	9325kcal	9434kcal	9542kcal	9651kcal	9759kcal	9867kcal	9976kcal	10084kcal	10193kcal	10301kcal	10410kcal	10518kcal	10626kcal	10735kcal	10843kcal	10952kcal	11060kcal	11169kcal	11277kcal	11386kcal	11494kcal	11602kcal	11711kcal	11819kcal	11928kcal	12036kcal	12145kcal	12253kcal	12362kcal	12470kcal	12578kcal	12687kcal	12795kcal	12904kcal	13012kcal	13121kcal	13229kcal	13337kcal	13446kcal	13554kcal	13663kcal	13771kcal	13880kcal	13988kcal	14097kcal	14205kcal	14313kcal	14422kcal	14530kcal	14639kcal	14747kcal	14856kcal	14964kcal	15072kcal	15181kcal	15289kcal	15398kcal	15506kcal	15615kcal	15723kcal	15832kcal	15940kcal	16048kcal	16157kcal	16265kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3204kcal	3296kcal	3388kcal	3479kcal	3571kcal	3662kcal	3754kcal	3845kcal	3937kcal	4029kcal	4120kcal	4212kcal	4303kcal	4395kcal	4486kcal	4578kcal	4670kcal	4761kcal	4853kcal	4944kcal	5036kcal	5127kcal	5219kcal	5311kcal	5402kcal	5494kcal	5585kcal	5677kcal	5768kcal	5860kcal	5952kcal	6043kcal	6135kcal	6226kcal	6318kcal	6409kcal	6501kcal	6593kcal	6684kcal	6776kcal	6867kcal	6959kcal	7050kcal	7142kcal	7234kcal	7325kcal	7417kcal	7508kcal	7600kcal	7691kcal	7783kcal	7875kcal	7966kcal	8058kcal	8149kcal	8241kcal	8332kcal	8424kcal	8516kcal	8607kcal	8699kcal	8790kcal	8882kcal	8973kcal	9065kcal	9157kcal	9248kcal	9340kcal	9431kcal	9523kcal	9614kcal	9706kcal	9798kcal	9889kcal	9981kcal	10072kcal	10164kcal	10255kcal	10347kcal	10439kcal	10530kcal	10622kcal	10713kcal	10805kcal	10896kcal	10988kcal	11080kcal	11171kcal	11263kcal	11354kcal	11446kcal	11537kcal	11629kcal	11721kcal	11812kcal	11904kcal	11995kcal	12087kcal	12178kcal	12270kcal	12362kcal	12453kcal	12545kcal	12636kcal	12728kcal	12819kcal	12911kcal	13003kcal	13094kcal	13186kcal	13277kcal	13369kcal	13460kcal	13552kcal	13644kcal	13735kcal
筋トレ懸垂	3204kcal	3296kcal	3388kcal	3479kcal	3571kcal	3662kcal	3754kcal	3845kcal	3937kcal	4029kcal	4120kcal	4212kcal	4303kcal	4395kcal	4486kcal	4578kcal	4670kcal	4761kcal	4853kcal	4944kcal	5036kcal	5127kcal	5219kcal	5311kcal	5402kcal	5494kcal	5585kcal	5677kcal	5768kcal	5860kcal	5952kcal	6043kcal	6135kcal	6226kcal	6318kcal	6409kcal	6501kcal	6593kcal	6684kcal	6776kcal	6867kcal	6959kcal	7050kcal	7142kcal	7234kcal	7325kcal	7417kcal	7508kcal	7600kcal	7691kcal	7783kcal	7875kcal	7966kcal	8058kcal	8149kcal	8241kcal	8332kcal	8424kcal	8516kcal	8607kcal	8699kcal	8790kcal	8882kcal	8973kcal	9065kcal	9157kcal	9248kcal	9340kcal	9431kcal	9523kcal	9614kcal	9706kcal	9798kcal	9889kcal	9981kcal	10072kcal	10164kcal	10255kcal	10347kcal	10439kcal	10530kcal	10622kcal	10713kcal	10805kcal	10896kcal	10988kcal	11080kcal	11171kcal	11263kcal	11354kcal	11446kcal	11537kcal	11629kcal	11721kcal	11812kcal	11904kcal	11995kcal	12087kcal	12178kcal	12270kcal	12362kcal	12453kcal	12545kcal	12636kcal	12728kcal	12819kcal	12911kcal	13003kcal	13094kcal	13186kcal	13277kcal	13369kcal	13460kcal	13552kcal	13644kcal	13735kcal
トランポリンゆっくり	2951kcal	3036kcal	3120kcal	3204kcal	3289kcal	3373kcal	3457kcal	3542kcal	3626kcal	3711kcal	3795kcal	3879kcal	3964kcal	4048kcal	4132kcal	4217kcal	4301kcal	4385kcal	4470kcal	4554kcal	4638kcal	4723kcal	4807kcal	4891kcal	4976kcal	5060kcal	5144kcal	5229kcal	5313kcal	5397kcal	5482kcal	5566kcal	5650kcal	5735kcal	5819kcal	5903kcal	5988kcal	6072kcal	6156kcal	6241kcal	6325kcal	6409kcal	6494kcal	6578kcal	6662kcal	6747kcal	6831kcal	6915kcal	7000kcal	7084kcal	7169kcal	7253kcal	7337kcal	7422kcal	7506kcal	7590kcal	7675kcal	7759kcal	7843kcal	7928kcal	8012kcal	8096kcal	8181kcal	8265kcal	8349kcal	8434kcal	8518kcal	8602kcal	8687kcal	8771kcal	8855kcal	8940kcal	9024kcal	9108kcal	9193kcal	9277kcal	9361kcal	9446kcal	9530kcal	9614kcal	9699kcal	9783kcal	9867kcal	9952kcal	10036kcal	10120kcal	10205kcal	10289kcal	10373kcal	10458kcal	10542kcal	10626kcal	10711kcal	10795kcal	10880kcal	10964kcal	11048kcal	11133kcal	11217kcal	11301kcal	11386kcal	11470kcal	11554kcal	11639kcal	11723kcal	11807kcal	11892kcal	11976kcal	12060kcal	12145kcal	12229kcal	12313kcal	12398kcal	12482kcal	12566kcal	12651kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2951kcal	3036kcal	3120kcal	3204kcal	3289kcal	3373kcal	3457kcal	3542kcal	3626kcal	3711kcal	3795kcal	3879kcal	3964kcal	4048kcal	4132kcal	4217kcal	4301kcal	4385kcal	4470kcal	4554kcal	4638kcal	4723kcal	4807kcal	4891kcal	4976kcal	5060kcal	5144kcal	5229kcal	5313kcal	5397kcal	5482kcal	5566kcal	5650kcal	5735kcal	5819kcal	5903kcal	5988kcal	6072kcal	6156kcal	6241kcal	6325kcal	6409kcal	6494kcal	6578kcal	6662kcal	6747kcal	6831kcal	6915kcal	7000kcal	7084kcal	7169kcal	7253kcal	7337kcal	7422kcal	7506kcal	7590kcal	7675kcal	7759kcal	7843kcal	7928kcal	8012kcal	8096kcal	8181kcal	8265kcal	8349kcal	8434kcal	8518kcal	8602kcal	8687kcal	8771kcal	8855kcal	8940kcal	9024kcal	9108kcal	9193kcal	9277kcal	9361kcal	9446kcal	9530kcal	9614kcal	9699kcal	9783kcal	9867kcal	9952kcal	10036kcal	10120kcal	10205kcal	10289kcal	10373kcal	10458kcal	10542kcal	10626kcal	10711kcal	10795kcal	10880kcal	10964kcal	11048kcal	11133kcal	11217kcal	11301kcal	11386kcal	11470kcal	11554kcal	11639kcal	11723kcal	11807kcal	11892kcal	11976kcal	12060kcal	12145kcal	12229kcal	12313kcal	12398kcal	12482kcal	12566kcal	12651kcal
料理全般	2951kcal	3036kcal	3120kcal	3204kcal	3289kcal	3373kcal	3457kcal	3542kcal	3626kcal	3711kcal	3795kcal	3879kcal	3964kcal	4048kcal	4132kcal	4217kcal	4301kcal	4385kcal	4470kcal	4554kcal	4638kcal	4723kcal	4807kcal	4891kcal	4976kcal	5060kcal	5144kcal	5229kcal	5313kcal	5397kcal	5482kcal	5566kcal	5650kcal	5735kcal	5819kcal	5903kcal	5988kcal	6072kcal	6156kcal	6241kcal	6325kcal	6409kcal	6494kcal	6578kcal	6662kcal	6747kcal	6831kcal	6915kcal	7000kcal	7084kcal	7169kcal	7253kcal	7337kcal	7422kcal	7506kcal	7590kcal	7675kcal	7759kcal	7843kcal	7928kcal	8012kcal	8096kcal	8181kcal	8265kcal	8349kcal	8434kcal	8518kcal	8602kcal	8687kcal	8771kcal	8855kcal	8940kcal	9024kcal	9108kcal	9193kcal	9277kcal	9361kcal	9446kcal	9530kcal	9614kcal	9699kcal	9783kcal	9867kcal	9952kcal	10036kcal	10120kcal	10205kcal	10289kcal	10373kcal	10458kcal	10542kcal	10626kcal	10711kcal	10795kcal	10880kcal	10964kcal	11048kcal	11133kcal	11217kcal	11301kcal	11386kcal	11470kcal	11554kcal	11639kcal	11723kcal	11807kcal	11892kcal	11976kcal	12060kcal	12145kcal	12229kcal	12313kcal	12398kcal	12482kcal	12566kcal	12651kcal
掃除機をかける	2783kcal	2862kcal	2942kcal	3021kcal	3101kcal	3180kcal	3260kcal	3339kcal	3419kcal	3498kcal	3578kcal	3658kcal	3737kcal	3817kcal	3896kcal	3976kcal	4055kcal	4135kcal	4214kcal	4294kcal	4373kcal	4453kcal	4532kcal	4612kcal	4691kcal	4771kcal	4850kcal	4930kcal	5009kcal	5089kcal	5168kcal	5248kcal	5327kcal	5407kcal	5487kcal	5566kcal	5646kcal	5725kcal	5805kcal	5884kcal	5964kcal	6043kcal	6123kcal	6202kcal	6282kcal	6361kcal	6441kcal	6520kcal	6600kcal	6679kcal	6759kcal	6838kcal	6918kcal	6997kcal	7077kcal	7156kcal	7236kcal	7316kcal	7395kcal	7475kcal	7554kcal	7634kcal	7713kcal	7793kcal	7872kcal	7952kcal	8031kcal	8111kcal	8190kcal	8270kcal	8349kcal	8429kcal	8508kcal	8588kcal	8667kcal	8747kcal	8826kcal	8906kcal	8985kcal	9065kcal	9145kcal	9224kcal	9304kcal	9383kcal	9463kcal	9542kcal	9622kcal	9701kcal	9781kcal	9860kcal	9940kcal	10019kcal	10099kcal	10178kcal	10258kcal	10337kcal	10417kcal	10496kcal	10576kcal	10655kcal	10735kcal	10814kcal	10894kcal	10974kcal	11053kcal	11133kcal	11212kcal	11292kcal	11371kcal	11451kcal	11530kcal	11610kcal	11689kcal	11769kcal	11848kcal	11928kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2530kcal	2602kcal	2674kcal	2747kcal	2819kcal	2891kcal	2963kcal	3036kcal	3108kcal	3180kcal	3253kcal	3325kcal	3397kcal	3470kcal	3542kcal	3614kcal	3686kcal	3759kcal	3831kcal	3903kcal	3976kcal	4048kcal	4120kcal	4192kcal	4265kcal	4337kcal	4409kcal	4482kcal	4554kcal	4626kcal	4699kcal	4771kcal	4843kcal	4915kcal	4988kcal	5060kcal	5132kcal	5205kcal	5277kcal	5349kcal	5421kcal	5494kcal	5566kcal	5638kcal	5711kcal	5783kcal	5855kcal	5927kcal	6000kcal	6072kcal	6144kcal	6217kcal	6289kcal	6361kcal	6434kcal	6506kcal	6578kcal	6650kcal	6723kcal	6795kcal	6867kcal	6940kcal	7012kcal	7084kcal	7156kcal	7229kcal	7301kcal	7373kcal	7446kcal	7518kcal	7590kcal	7663kcal	7735kcal	7807kcal	7879kcal	7952kcal	8024kcal	8096kcal	8169kcal	8241kcal	8313kcal	8385kcal	8458kcal	8530kcal	8602kcal	8675kcal	8747kcal	8819kcal	8891kcal	8964kcal	9036kcal	9108kcal	9181kcal	9253kcal	9325kcal	9398kcal	9470kcal	9542kcal	9614kcal	9687kcal	9759kcal	9831kcal	9904kcal	9976kcal	10048kcal	10120kcal	10193kcal	10265kcal	10337kcal	10410kcal	10482kcal	10554kcal	10626kcal	10699kcal	10771kcal	10843kcal
体をよく動かす仕事	2530kcal	2602kcal	2674kcal	2747kcal	2819kcal	2891kcal	2963kcal	3036kcal	3108kcal	3180kcal	3253kcal	3325kcal	3397kcal	3470kcal	3542kcal	3614kcal	3686kcal	3759kcal	3831kcal	3903kcal	3976kcal	4048kcal	4120kcal	4192kcal	4265kcal	4337kcal	4409kcal	4482kcal	4554kcal	4626kcal	4699kcal	4771kcal	4843kcal	4915kcal	4988kcal	5060kcal	5132kcal	5205kcal	5277kcal	5349kcal	5421kcal	5494kcal	5566kcal	5638kcal	5711kcal	5783kcal	5855kcal	5927kcal	6000kcal	6072kcal	6144kcal	6217kcal	6289kcal	6361kcal	6434kcal	6506kcal	6578kcal	6650kcal	6723kcal	6795kcal	6867kcal	6940kcal	7012kcal	7084kcal	7156kcal	7229kcal	7301kcal	7373kcal	7446kcal	7518kcal	7590kcal	7663kcal	7735kcal	7807kcal	7879kcal	7952kcal	8024kcal	8096kcal	8169kcal	8241kcal	8313kcal	8385kcal	8458kcal	8530kcal	8602kcal	8675kcal	8747kcal	8819kcal	8891kcal	8964kcal	9036kcal	9108kcal	9181kcal	9253kcal	9325kcal	9398kcal	9470kcal	9542kcal	9614kcal	9687kcal	9759kcal	9831kcal	9904kcal	9976kcal	10048kcal	10120kcal	10193kcal	10265kcal	10337kcal	10410kcal	10482kcal	10554kcal	10626kcal	10699kcal	10771kcal	10843kcal
皿洗い	2530kcal	2602kcal	2674kcal	2747kcal	2819kcal	2891kcal	2963kcal	3036kcal	3108kcal	3180kcal	3253kcal	3325kcal	3397kcal	3470kcal	3542kcal	3614kcal	3686kcal	3759kcal	3831kcal	3903kcal	3976kcal	4048kcal	4120kcal	4192kcal	4265kcal	4337kcal	4409kcal	4482kcal	4554kcal	4626kcal	4699kcal	4771kcal	4843kcal	4915kcal	4988kcal	5060kcal	5132kcal	5205kcal	5277kcal	5349kcal	5421kcal	5494kcal	5566kcal	5638kcal	5711kcal	5783kcal	5855kcal	5927kcal	6000kcal	6072kcal	6144kcal	6217kcal	6289kcal	6361kcal	6434kcal	6506kcal	6578kcal	6650kcal	6723kcal	6795kcal	6867kcal	6940kcal	7012kcal	7084kcal	7156kcal	7229kcal	7301kcal	7373kcal	7446kcal	7518kcal	7590kcal	7663kcal	7735kcal	7807kcal	7879kcal	7952kcal	8024kcal	8096kcal	8169kcal	8241kcal	8313kcal	8385kcal	8458kcal	8530kcal	8602kcal	8675kcal	8747kcal	8819kcal	8891kcal	8964kcal	9036kcal	9108kcal	9181kcal	9253kcal	9325kcal	9398kcal	9470kcal	9542kcal	9614kcal	9687kcal	9759kcal	9831kcal	9904kcal	9976kcal	10048kcal	10120kcal	10193kcal	10265kcal	10337kcal	10410kcal	10482kcal	10554kcal	10626kcal	10699kcal	10771kcal	10843kcal
ヨガハタ	2530kcal	2602kcal	2674kcal	2747kcal	2819kcal	2891kcal	2963kcal	3036kcal	3108kcal	3180kcal	3253kcal	3325kcal	3397kcal	3470kcal	3542kcal	3614kcal	3686kcal	3759kcal	3831kcal	3903kcal	3976kcal	4048kcal	4120kcal	4192kcal	4265kcal	4337kcal	4409kcal	4482kcal	4554kcal	4626kcal	4699kcal	4771kcal	4843kcal	4915kcal	4988kcal	5060kcal	5132kcal	5205kcal	5277kcal	5349kcal	5421kcal	5494kcal	5566kcal	5638kcal	5711kcal	5783kcal	5855kcal	5927kcal	6000kcal	6072kcal	6144kcal	6217kcal	6289kcal	6361kcal	6434kcal	6506kcal	6578kcal	6650kcal	6723kcal	6795kcal	6867kcal	6940kcal	7012kcal	7084kcal	7156kcal	7229kcal	7301kcal	7373kcal	7446kcal	7518kcal	7590kcal	7663kcal	7735kcal	7807kcal	7879kcal	7952kcal	8024kcal	8096kcal	8169kcal	8241kcal	8313kcal	8385kcal	8458kcal	8530kcal	8602kcal	8675kcal	8747kcal	8819kcal	8891kcal	8964kcal	9036kcal	9108kcal	9181kcal	9253kcal	9325kcal	9398kcal	9470kcal	9542kcal	9614kcal	9687kcal	9759kcal	9831kcal	9904kcal	9976kcal	10048kcal	10120kcal	10193kcal	10265kcal	10337kcal	10410kcal	10482kcal	10554kcal	10626kcal	10699kcal	10771kcal	10843kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2108kcal	2168kcal	2229kcal	2289kcal	2349kcal	2409kcal	2469kcal	2530kcal	2590kcal	2650kcal	2710kcal	2771kcal	2831kcal	2891kcal	2951kcal	3012kcal	3072kcal	3132kcal	3192kcal	3253kcal	3313kcal	3373kcal	3433kcal	3494kcal	3554kcal	3614kcal	3674kcal	3735kcal	3795kcal	3855kcal	3915kcal	3976kcal	4036kcal	4096kcal	4156kcal	4217kcal	4277kcal	4337kcal	4397kcal	4458kcal	4518kcal	4578kcal	4638kcal	4699kcal	4759kcal	4819kcal	4879kcal	4939kcal	5000kcal	5060kcal	5120kcal	5180kcal	5241kcal	5301kcal	5361kcal	5421kcal	5482kcal	5542kcal	5602kcal	5662kcal	5723kcal	5783kcal	5843kcal	5903kcal	5964kcal	6024kcal	6084kcal	6144kcal	6205kcal	6265kcal	6325kcal	6385kcal	6446kcal	6506kcal	6566kcal	6626kcal	6687kcal	6747kcal	6807kcal	6867kcal	6928kcal	6988kcal	7048kcal	7108kcal	7169kcal	7229kcal	7289kcal	7349kcal	7409kcal	7470kcal	7530kcal	7590kcal	7650kcal	7711kcal	7771kcal	7831kcal	7891kcal	7952kcal	8012kcal	8072kcal	8132kcal	8193kcal	8253kcal	8313kcal	8373kcal	8434kcal	8494kcal	8554kcal	8614kcal	8675kcal	8735kcal	8795kcal	8855kcal	8916kcal	8976kcal	9036kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1686kcal	1735kcal	1783kcal	1831kcal	1879kcal	1927kcal	1975kcal	2024kcal	2072kcal	2120kcal	2168kcal	2216kcal	2265kcal	2313kcal	2361kcal	2409kcal	2457kcal	2506kcal	2554kcal	2602kcal	2650kcal	2698kcal	2747kcal	2795kcal	2843kcal	2891kcal	2939kcal	2988kcal	3036kcal	3084kcal	3132kcal	3180kcal	3229kcal	3277kcal	3325kcal	3373kcal	3421kcal	3470kcal	3518kcal	3566kcal	3614kcal	3662kcal	3711kcal	3759kcal	3807kcal	3855kcal	3903kcal	3951kcal	4000kcal	4048kcal	4096kcal	4144kcal	4192kcal	4241kcal	4289kcal	4337kcal	4385kcal	4433kcal	4482kcal	4530kcal	4578kcal	4626kcal	4674kcal	4723kcal	4771kcal	4819kcal	4867kcal	4915kcal	4964kcal	5012kcal	5060kcal	5108kcal	5156kcal	5205kcal	5253kcal	5301kcal	5349kcal	5397kcal	5446kcal	5494kcal	5542kcal	5590kcal	5638kcal	5687kcal	5735kcal	5783kcal	5831kcal	5879kcal	5927kcal	5976kcal	6024kcal	6072kcal	6120kcal	6168kcal	6217kcal	6265kcal	6313kcal	6361kcal	6409kcal	6458kcal	6506kcal	6554kcal	6602kcal	6650kcal	6699kcal	6747kcal	6795kcal	6843kcal	6891kcal	6940kcal	6988kcal	7036kcal	7084kcal	7132kcal	7181kcal	7229kcal
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トイレ	1518kcal	1561kcal	1604kcal	1648kcal	1691kcal	1735kcal	1778kcal	1821kcal	1865kcal	1908kcal	1951kcal	1995kcal	2038kcal	2082kcal	2125kcal	2168kcal	2212kcal	2255kcal	2298kcal	2342kcal	2385kcal	2429kcal	2472kcal	2515kcal	2559kcal	2602kcal	2645kcal	2689kcal	2732kcal	2776kcal	2819kcal	2862kcal	2906kcal	2949kcal	2992kcal	3036kcal	3079kcal	3123kcal	3166kcal	3209kcal	3253kcal	3296kcal	3339kcal	3383kcal	3426kcal	3470kcal	3513kcal	3556kcal	3600kcal	3643kcal	3686kcal	3730kcal	3773kcal	3817kcal	3860kcal	3903kcal	3947kcal	3990kcal	4033kcal	4077kcal	4120kcal	4164kcal	4207kcal	4250kcal	4294kcal	4337kcal	4380kcal	4424kcal	4467kcal	4511kcal	4554kcal	4597kcal	4641kcal	4684kcal	4727kcal	4771kcal	4814kcal	4858kcal	4901kcal	4944kcal	4988kcal	5031kcal	5074kcal	5118kcal	5161kcal	5205kcal	5248kcal	5291kcal	5335kcal	5378kcal	5421kcal	5465kcal	5508kcal	5552kcal	5595kcal	5638kcal	5682kcal	5725kcal	5768kcal	5812kcal	5855kcal	5899kcal	5942kcal	5985kcal	6029kcal	6072kcal	6115kcal	6159kcal	6202kcal	6246kcal	6289kcal	6332kcal	6376kcal	6419kcal	6462kcal	6506kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ