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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32375kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62563kcal 63000kcal 63438kcal 63875kcal 64313kcal 64750kcal 65188kcal 65625kcal
山登り 28488kcal 29302kcal 30116kcal 30930kcal 31744kcal 32558kcal 33372kcal 34186kcal 35000kcal 35814kcal 36628kcal 37442kcal 38256kcal 39070kcal 39884kcal 40698kcal 41511kcal 42325kcal 43139kcal 43953kcal 44767kcal 45581kcal 46395kcal 47209kcal 48023kcal 48837kcal 49651kcal 50465kcal 51279kcal 52093kcal 52907kcal 53721kcal 54535kcal 55349kcal 56163kcal 56977kcal 57791kcal 58605kcal 59419kcal 60233kcal 61047kcal 61860kcal 62674kcal 63488kcal 64302kcal 65116kcal 65930kcal 66744kcal 67558kcal 68372kcal 69186kcal 70000kcal 70814kcal 71628kcal 72442kcal 73256kcal 74070kcal 74884kcal 75698kcal 76512kcal 77326kcal 78140kcal 78954kcal 79768kcal 80582kcal 81396kcal 82209kcal 83023kcal 83837kcal 84651kcal 85465kcal 86279kcal 87093kcal 87907kcal 88721kcal 89535kcal 90349kcal 91163kcal 91977kcal 92791kcal 93605kcal 94419kcal 95233kcal 96047kcal 96861kcal 97675kcal 98489kcal 99303kcal 100117kcal 100931kcal 101745kcal 102558kcal 103372kcal 104186kcal 105000kcal 105814kcal 106628kcal 107442kcal 108256kcal 109070kcal 109884kcal 110698kcal 111512kcal 112326kcal 113140kcal 113954kcal 114768kcal 115582kcal 116396kcal 117210kcal 118024kcal 118838kcal 119652kcal 120466kcal 121280kcal 122094kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21366kcal 21976kcal 22587kcal 23197kcal 23808kcal 24418kcal 25029kcal 25639kcal 26250kcal 26860kcal 27471kcal 28081kcal 28692kcal 29302kcal 29913kcal 30523kcal 31133kcal 31744kcal 32354kcal 32965kcal 33575kcal 34186kcal 34796kcal 35407kcal 36017kcal 36628kcal 37238kcal 37849kcal 38459kcal 39070kcal 39680kcal 40291kcal 40901kcal 41511kcal 42122kcal 42732kcal 43343kcal 43953kcal 44564kcal 45174kcal 45785kcal 46395kcal 47006kcal 47616kcal 48227kcal 48837kcal 49448kcal 50058kcal 50669kcal 51279kcal 51889kcal 52500kcal 53110kcal 53721kcal 54331kcal 54942kcal 55552kcal 56163kcal 56773kcal 57384kcal 57994kcal 58605kcal 59215kcal 59826kcal 60436kcal 61047kcal 61657kcal 62267kcal 62878kcal 63488kcal 64099kcal 64709kcal 65320kcal 65930kcal 66541kcal 67151kcal 67762kcal 68372kcal 68983kcal 69593kcal 70204kcal 70814kcal 71424kcal 72035kcal 72645kcal 73256kcal 73866kcal 74477kcal 75087kcal 75698kcal 76308kcal 76919kcal 77529kcal 78140kcal 78750kcal 79361kcal 79971kcal 80582kcal 81192kcal 81802kcal 82413kcal 83023kcal 83634kcal 84244kcal 84855kcal 85465kcal 86076kcal 86686kcal 87297kcal 87907kcal 88518kcal 89128kcal 89739kcal 90349kcal 90960kcal 91570kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28488kcal 29302kcal 30116kcal 30930kcal 31744kcal 32558kcal 33372kcal 34186kcal 35000kcal 35814kcal 36628kcal 37442kcal 38256kcal 39070kcal 39884kcal 40698kcal 41511kcal 42325kcal 43139kcal 43953kcal 44767kcal 45581kcal 46395kcal 47209kcal 48023kcal 48837kcal 49651kcal 50465kcal 51279kcal 52093kcal 52907kcal 53721kcal 54535kcal 55349kcal 56163kcal 56977kcal 57791kcal 58605kcal 59419kcal 60233kcal 61047kcal 61860kcal 62674kcal 63488kcal 64302kcal 65116kcal 65930kcal 66744kcal 67558kcal 68372kcal 69186kcal 70000kcal 70814kcal 71628kcal 72442kcal 73256kcal 74070kcal 74884kcal 75698kcal 76512kcal 77326kcal 78140kcal 78954kcal 79768kcal 80582kcal 81396kcal 82209kcal 83023kcal 83837kcal 84651kcal 85465kcal 86279kcal 87093kcal 87907kcal 88721kcal 89535kcal 90349kcal 91163kcal 91977kcal 92791kcal 93605kcal 94419kcal 95233kcal 96047kcal 96861kcal 97675kcal 98489kcal 99303kcal 100117kcal 100931kcal 101745kcal 102558kcal 103372kcal 104186kcal 105000kcal 105814kcal 106628kcal 107442kcal 108256kcal 109070kcal 109884kcal 110698kcal 111512kcal 112326kcal 113140kcal 113954kcal 114768kcal 115582kcal 116396kcal 117210kcal 118024kcal 118838kcal 119652kcal 120466kcal 121280kcal 122094kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35610kcal 36628kcal 37645kcal 38663kcal 39680kcal 40698kcal 41715kcal 42732kcal 43750kcal 44767kcal 45785kcal 46802kcal 47820kcal 48837kcal 49855kcal 50872kcal 51889kcal 52907kcal 53924kcal 54942kcal 55959kcal 56977kcal 57994kcal 59012kcal 60029kcal 61047kcal 62064kcal 63081kcal 64099kcal 65116kcal 66134kcal 67151kcal 68169kcal 69186kcal 70204kcal 71221kcal 72238kcal 73256kcal 74273kcal 75291kcal 76308kcal 77326kcal 78343kcal 79361kcal 80378kcal 81396kcal 82413kcal 83430kcal 84448kcal 85465kcal 86483kcal 87500kcal 88518kcal 89535kcal 90553kcal 91570kcal 92587kcal 93605kcal 94622kcal 95640kcal 96657kcal 97675kcal 98692kcal 99710kcal 100727kcal 101745kcal 102762kcal 103779kcal 104797kcal 105814kcal 106832kcal 107849kcal 108867kcal 109884kcal 110902kcal 111919kcal 112936kcal 113954kcal 114971kcal 115989kcal 117006kcal 118024kcal 119041kcal 120059kcal 121076kcal 122094kcal 123111kcal 124128kcal 125146kcal 126163kcal 127181kcal 128198kcal 129216kcal 130233kcal 131251kcal 132268kcal 133285kcal 134303kcal 135320kcal 136338kcal 137355kcal 138373kcal 139390kcal 140408kcal 141425kcal 142443kcal 143460kcal 144477kcal 145495kcal 146512kcal 147530kcal 148547kcal 149565kcal 150582kcal 151600kcal 152617kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31337kcal 32232kcal 33128kcal 34023kcal 34918kcal 35814kcal 36709kcal 37604kcal 38500kcal 39395kcal 40291kcal 41186kcal 42081kcal 42977kcal 43872kcal 44767kcal 45663kcal 46558kcal 47453kcal 48349kcal 49244kcal 50139kcal 51035kcal 51930kcal 52826kcal 53721kcal 54616kcal 55512kcal 56407kcal 57302kcal 58198kcal 59093kcal 59988kcal 60884kcal 61779kcal 62674kcal 63570kcal 64465kcal 65360kcal 66256kcal 67151kcal 68047kcal 68942kcal 69837kcal 70733kcal 71628kcal 72523kcal 73419kcal 74314kcal 75209kcal 76105kcal 77000kcal 77895kcal 78791kcal 79686kcal 80582kcal 81477kcal 82372kcal 83268kcal 84163kcal 85058kcal 85954kcal 86849kcal 87744kcal 88640kcal 89535kcal 90430kcal 91326kcal 92221kcal 93117kcal 94012kcal 94907kcal 95803kcal 96698kcal 97593kcal 98489kcal 99384kcal 100279kcal 101175kcal 102070kcal 102965kcal 103861kcal 104756kcal 105652kcal 106547kcal 107442kcal 108338kcal 109233kcal 110128kcal 111024kcal 111919kcal 112814kcal 113710kcal 114605kcal 115500kcal 116396kcal 117291kcal 118186kcal 119082kcal 119977kcal 120873kcal 121768kcal 122663kcal 123559kcal 124454kcal 125349kcal 126245kcal 127140kcal 128035kcal 128931kcal 129826kcal 130721kcal 131617kcal 132512kcal 133408kcal 134303kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42020kcal 43221kcal 44421kcal 45622kcal 46823kcal 48023kcal 49224kcal 50424kcal 51625kcal 52826kcal 54026kcal 55227kcal 56427kcal 57628kcal 58828kcal 60029kcal 61230kcal 62430kcal 63631kcal 64831kcal 66032kcal 67233kcal 68433kcal 69634kcal 70834kcal 72035kcal 73236kcal 74436kcal 75637kcal 76837kcal 78038kcal 79239kcal 80439kcal 81640kcal 82840kcal 84041kcal 85241kcal 86442kcal 87643kcal 88843kcal 90044kcal 91244kcal 92445kcal 93646kcal 94846kcal 96047kcal 97247kcal 98448kcal 99649kcal 100849kcal 102050kcal 103250kcal 104451kcal 105652kcal 106852kcal 108053kcal 109253kcal 110454kcal 111654kcal 112855kcal 114056kcal 115256kcal 116457kcal 117657kcal 118858kcal 120059kcal 121259kcal 122460kcal 123660kcal 124861kcal 126062kcal 127262kcal 128463kcal 129663kcal 130864kcal 132065kcal 133265kcal 134466kcal 135666kcal 136867kcal 138067kcal 139268kcal 140469kcal 141669kcal 142870kcal 144070kcal 145271kcal 146472kcal 147672kcal 148873kcal 150073kcal 151274kcal 152475kcal 153675kcal 154876kcal 156076kcal 157277kcal 158478kcal 159678kcal 160879kcal 162079kcal 163280kcal 164480kcal 165681kcal 166882kcal 168082kcal 169283kcal 170483kcal 171684kcal 172885kcal 174085kcal 175286kcal 176486kcal 177687kcal 178888kcal 180088kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43801kcal 45052kcal 46304kcal 47555kcal 48807kcal 50058kcal 51310kcal 52561kcal 53812kcal 55064kcal 56315kcal 57567kcal 58818kcal 60070kcal 61321kcal 62573kcal 63824kcal 65076kcal 66327kcal 67579kcal 68830kcal 70081kcal 71333kcal 72584kcal 73836kcal 75087kcal 76339kcal 77590kcal 78842kcal 80093kcal 81345kcal 82596kcal 83848kcal 85099kcal 86350kcal 87602kcal 88853kcal 90105kcal 91356kcal 92608kcal 93859kcal 95111kcal 96362kcal 97614kcal 98865kcal 100117kcal 101368kcal 102620kcal 103871kcal 105122kcal 106374kcal 107625kcal 108877kcal 110128kcal 111380kcal 112631kcal 113883kcal 115134kcal 116386kcal 117637kcal 118889kcal 120140kcal 121391kcal 122643kcal 123894kcal 125146kcal 126397kcal 127649kcal 128900kcal 130152kcal 131403kcal 132655kcal 133906kcal 135158kcal 136409kcal 137660kcal 138912kcal 140163kcal 141415kcal 142666kcal 143918kcal 145169kcal 146421kcal 147672kcal 148924kcal 150175kcal 151427kcal 152678kcal 153930kcal 155181kcal 156432kcal 157684kcal 158935kcal 160187kcal 161438kcal 162690kcal 163941kcal 165193kcal 166444kcal 167696kcal 168947kcal 170199kcal 171450kcal 172701kcal 173953kcal 175204kcal 176456kcal 177707kcal 178959kcal 180210kcal 181462kcal 182713kcal 183965kcal 185216kcal 186468kcal 187719kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18873kcal 19412kcal 19952kcal 20491kcal 21030kcal 21569kcal 22109kcal 22648kcal 23187kcal 23726kcal 24266kcal 24805kcal 25344kcal 25883kcal 26423kcal 26962kcal 27501kcal 28040kcal 28580kcal 29119kcal 29658kcal 30197kcal 30737kcal 31276kcal 31815kcal 32354kcal 32894kcal 33433kcal 33972kcal 34511kcal 35051kcal 35590kcal 36129kcal 36668kcal 37208kcal 37747kcal 38286kcal 38825kcal 39365kcal 39904kcal 40443kcal 40982kcal 41522kcal 42061kcal 42600kcal 43139kcal 43679kcal 44218kcal 44757kcal 45296kcal 45836kcal 46375kcal 46914kcal 47453kcal 47993kcal 48532kcal 49071kcal 49610kcal 50150kcal 50689kcal 51228kcal 51767kcal 52307kcal 52846kcal 53385kcal 53924kcal 54464kcal 55003kcal 55542kcal 56081kcal 56621kcal 57160kcal 57699kcal 58238kcal 58778kcal 59317kcal 59856kcal 60395kcal 60935kcal 61474kcal 62013kcal 62552kcal 63092kcal 63631kcal 64170kcal 64709kcal 65249kcal 65788kcal 66327kcal 66866kcal 67406kcal 67945kcal 68484kcal 69023kcal 69563kcal 70102kcal 70641kcal 71180kcal 71720kcal 72259kcal 72798kcal 73337kcal 73877kcal 74416kcal 74955kcal 75494kcal 76034kcal 76573kcal 77112kcal 77651kcal 78191kcal 78730kcal 79269kcal 79808kcal 80348kcal 80887kcal
水泳
(普通:全般)		 29556kcal 30401kcal 31245kcal 32090kcal 32934kcal 33779kcal 34623kcal 35468kcal 36312kcal 37157kcal 38001kcal 38846kcal 39690kcal 40535kcal 41379kcal 42224kcal 43068kcal 43913kcal 44757kcal 45602kcal 46446kcal 47291kcal 48135kcal 48980kcal 49824kcal 50669kcal 51513kcal 52357kcal 53202kcal 54046kcal 54891kcal 55735kcal 56580kcal 57424kcal 58269kcal 59113kcal 59958kcal 60802kcal 61647kcal 62491kcal 63336kcal 64180kcal 65025kcal 65869kcal 66714kcal 67558kcal 68403kcal 69247kcal 70092kcal 70936kcal 71781kcal 72625kcal 73470kcal 74314kcal 75159kcal 76003kcal 76847kcal 77692kcal 78536kcal 79381kcal 80225kcal 81070kcal 81914kcal 82759kcal 83603kcal 84448kcal 85292kcal 86137kcal 86981kcal 87826kcal 88670kcal 89515kcal 90359kcal 91204kcal 92048kcal 92893kcal 93737kcal 94582kcal 95426kcal 96271kcal 97115kcal 97960kcal 98804kcal 99649kcal 100493kcal 101338kcal 102182kcal 103026kcal 103871kcal 104715kcal 105560kcal 106404kcal 107249kcal 108093kcal 108938kcal 109782kcal 110627kcal 111471kcal 112316kcal 113160kcal 114005kcal 114849kcal 115694kcal 116538kcal 117383kcal 118227kcal 119072kcal 119916kcal 120761kcal 121605kcal 122450kcal 123294kcal 124139kcal 124983kcal 125828kcal 126672kcal
水泳
(速め:全般)		 35610kcal 36628kcal 37645kcal 38663kcal 39680kcal 40698kcal 41715kcal 42732kcal 43750kcal 44767kcal 45785kcal 46802kcal 47820kcal 48837kcal 49855kcal 50872kcal 51889kcal 52907kcal 53924kcal 54942kcal 55959kcal 56977kcal 57994kcal 59012kcal 60029kcal 61047kcal 62064kcal 63081kcal 64099kcal 65116kcal 66134kcal 67151kcal 68169kcal 69186kcal 70204kcal 71221kcal 72238kcal 73256kcal 74273kcal 75291kcal 76308kcal 77326kcal 78343kcal 79361kcal 80378kcal 81396kcal 82413kcal 83430kcal 84448kcal 85465kcal 86483kcal 87500kcal 88518kcal 89535kcal 90553kcal 91570kcal 92587kcal 93605kcal 94622kcal 95640kcal 96657kcal 97675kcal 98692kcal 99710kcal 100727kcal 101745kcal 102762kcal 103779kcal 104797kcal 105814kcal 106832kcal 107849kcal 108867kcal 109884kcal 110902kcal 111919kcal 112936kcal 113954kcal 114971kcal 115989kcal 117006kcal 118024kcal 119041kcal 120059kcal 121076kcal 122094kcal 123111kcal 124128kcal 125146kcal 126163kcal 127181kcal 128198kcal 129216kcal 130233kcal 131251kcal 132268kcal 133285kcal 134303kcal 135320kcal 136338kcal 137355kcal 138373kcal 139390kcal 140408kcal 141425kcal 142443kcal 143460kcal 144477kcal 145495kcal 146512kcal 147530kcal 148547kcal 149565kcal 150582kcal 151600kcal 152617kcal
水泳
(バタフライ)		 49142kcal 50546kcal 51950kcal 53355kcal 54759kcal 56163kcal 57567kcal 58971kcal 60375kcal 61779kcal 63183kcal 64587kcal 65991kcal 67395kcal 68799kcal 70204kcal 71608kcal 73012kcal 74416kcal 75820kcal 77224kcal 78628kcal 80032kcal 81436kcal 82840kcal 84244kcal 85648kcal 87053kcal 88457kcal 89861kcal 91265kcal 92669kcal 94073kcal 95477kcal 96881kcal 98285kcal 99689kcal 101093kcal 102497kcal 103901kcal 105306kcal 106710kcal 108114kcal 109518kcal 110922kcal 112326kcal 113730kcal 115134kcal 116538kcal 117942kcal 119346kcal 120750kcal 122155kcal 123559kcal 124963kcal 126367kcal 127771kcal 129175kcal 130579kcal 131983kcal 133387kcal 134791kcal 136195kcal 137599kcal 139004kcal 140408kcal 141812kcal 143216kcal 144620kcal 146024kcal 147428kcal 148832kcal 150236kcal 151640kcal 153044kcal 154448kcal 155852kcal 157257kcal 158661kcal 160065kcal 161469kcal 162873kcal 164277kcal 165681kcal 167085kcal 168489kcal 169893kcal 171297kcal 172701kcal 174106kcal 175510kcal 176914kcal 178318kcal 179722kcal 181126kcal 182530kcal 183934kcal 185338kcal 186742kcal 188146kcal 189550kcal 190955kcal 192359kcal 193763kcal 195167kcal 196571kcal 197975kcal 199379kcal 200783kcal 202187kcal 203591kcal 204995kcal 206399kcal 207803kcal 209208kcal 210612kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21366kcal 21976kcal 22587kcal 23197kcal 23808kcal 24418kcal 25029kcal 25639kcal 26250kcal 26860kcal 27471kcal 28081kcal 28692kcal 29302kcal 29913kcal 30523kcal 31133kcal 31744kcal 32354kcal 32965kcal 33575kcal 34186kcal 34796kcal 35407kcal 36017kcal 36628kcal 37238kcal 37849kcal 38459kcal 39070kcal 39680kcal 40291kcal 40901kcal 41511kcal 42122kcal 42732kcal 43343kcal 43953kcal 44564kcal 45174kcal 45785kcal 46395kcal 47006kcal 47616kcal 48227kcal 48837kcal 49448kcal 50058kcal 50669kcal 51279kcal 51889kcal 52500kcal 53110kcal 53721kcal 54331kcal 54942kcal 55552kcal 56163kcal 56773kcal 57384kcal 57994kcal 58605kcal 59215kcal 59826kcal 60436kcal 61047kcal 61657kcal 62267kcal 62878kcal 63488kcal 64099kcal 64709kcal 65320kcal 65930kcal 66541kcal 67151kcal 67762kcal 68372kcal 68983kcal 69593kcal 70204kcal 70814kcal 71424kcal 72035kcal 72645kcal 73256kcal 73866kcal 74477kcal 75087kcal 75698kcal 76308kcal 76919kcal 77529kcal 78140kcal 78750kcal 79361kcal 79971kcal 80582kcal 81192kcal 81802kcal 82413kcal 83023kcal 83634kcal 84244kcal 84855kcal 85465kcal 86076kcal 86686kcal 87297kcal 87907kcal 88518kcal 89128kcal 89739kcal 90349kcal 90960kcal 91570kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28488kcal 29302kcal 30116kcal 30930kcal 31744kcal 32558kcal 33372kcal 34186kcal 35000kcal 35814kcal 36628kcal 37442kcal 38256kcal 39070kcal 39884kcal 40698kcal 41511kcal 42325kcal 43139kcal 43953kcal 44767kcal 45581kcal 46395kcal 47209kcal 48023kcal 48837kcal 49651kcal 50465kcal 51279kcal 52093kcal 52907kcal 53721kcal 54535kcal 55349kcal 56163kcal 56977kcal 57791kcal 58605kcal 59419kcal 60233kcal 61047kcal 61860kcal 62674kcal 63488kcal 64302kcal 65116kcal 65930kcal 66744kcal 67558kcal 68372kcal 69186kcal 70000kcal 70814kcal 71628kcal 72442kcal 73256kcal 74070kcal 74884kcal 75698kcal 76512kcal 77326kcal 78140kcal 78954kcal 79768kcal 80582kcal 81396kcal 82209kcal 83023kcal 83837kcal 84651kcal 85465kcal 86279kcal 87093kcal 87907kcal 88721kcal 89535kcal 90349kcal 91163kcal 91977kcal 92791kcal 93605kcal 94419kcal 95233kcal 96047kcal 96861kcal 97675kcal 98489kcal 99303kcal 100117kcal 100931kcal 101745kcal 102558kcal 103372kcal 104186kcal 105000kcal 105814kcal 106628kcal 107442kcal 108256kcal 109070kcal 109884kcal 110698kcal 111512kcal 112326kcal 113140kcal 113954kcal 114768kcal 115582kcal 116396kcal 117210kcal 118024kcal 118838kcal 119652kcal 120466kcal 121280kcal 122094kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35610kcal 36628kcal 37645kcal 38663kcal 39680kcal 40698kcal 41715kcal 42732kcal 43750kcal 44767kcal 45785kcal 46802kcal 47820kcal 48837kcal 49855kcal 50872kcal 51889kcal 52907kcal 53924kcal 54942kcal 55959kcal 56977kcal 57994kcal 59012kcal 60029kcal 61047kcal 62064kcal 63081kcal 64099kcal 65116kcal 66134kcal 67151kcal 68169kcal 69186kcal 70204kcal 71221kcal 72238kcal 73256kcal 74273kcal 75291kcal 76308kcal 77326kcal 78343kcal 79361kcal 80378kcal 81396kcal 82413kcal 83430kcal 84448kcal 85465kcal 86483kcal 87500kcal 88518kcal 89535kcal 90553kcal 91570kcal 92587kcal 93605kcal 94622kcal 95640kcal 96657kcal 97675kcal 98692kcal 99710kcal 100727kcal 101745kcal 102762kcal 103779kcal 104797kcal 105814kcal 106832kcal 107849kcal 108867kcal 109884kcal 110902kcal 111919kcal 112936kcal 113954kcal 114971kcal 115989kcal 117006kcal 118024kcal 119041kcal 120059kcal 121076kcal 122094kcal 123111kcal 124128kcal 125146kcal 126163kcal 127181kcal 128198kcal 129216kcal 130233kcal 131251kcal 132268kcal 133285kcal 134303kcal 135320kcal 136338kcal 137355kcal 138373kcal 139390kcal 140408kcal 141425kcal 142443kcal 143460kcal 144477kcal 145495kcal 146512kcal 147530kcal 148547kcal 149565kcal 150582kcal 151600kcal 152617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13532kcal 13918kcal 14305kcal 14691kcal 15078kcal 15465kcal 15851kcal 16238kcal 16625kcal 17011kcal 17398kcal 17785kcal 18171kcal 18558kcal 18944kcal 19331kcal 19718kcal 20104kcal 20491kcal 20878kcal 21264kcal 21651kcal 22037kcal 22424kcal 22811kcal 23197kcal 23584kcal 23971kcal 24357kcal 24744kcal 25131kcal 25517kcal 25904kcal 26290kcal 26677kcal 27064kcal 27450kcal 27837kcal 28224kcal 28610kcal 28997kcal 29383kcal 29770kcal 30157kcal 30543kcal 30930kcal 31317kcal 31703kcal 32090kcal 32477kcal 32863kcal 33250kcal 33636kcal 34023kcal 34410kcal 34796kcal 35183kcal 35570kcal 35956kcal 36343kcal 36729kcal 37116kcal 37503kcal 37889kcal 38276kcal 38663kcal 39049kcal 39436kcal 39822kcal 40209kcal 40596kcal 40982kcal 41369kcal 41756kcal 42142kcal 42529kcal 42916kcal 43302kcal 43689kcal 44075kcal 44462kcal 44849kcal 45235kcal 45622kcal 46009kcal 46395kcal 46782kcal 47168kcal 47555kcal 47942kcal 48328kcal 48715kcal 49102kcal 49488kcal 49875kcal 50262kcal 50648kcal 51035kcal 51421kcal 51808kcal 52195kcal 52581kcal 52968kcal 53355kcal 53741kcal 54128kcal 54514kcal 54901kcal 55288kcal 55674kcal 56061kcal 56448kcal 56834kcal 57221kcal 57608kcal 57994kcal
筋トレ
背筋運動		 13532kcal 13918kcal 14305kcal 14691kcal 15078kcal 15465kcal 15851kcal 16238kcal 16625kcal 17011kcal 17398kcal 17785kcal 18171kcal 18558kcal 18944kcal 19331kcal 19718kcal 20104kcal 20491kcal 20878kcal 21264kcal 21651kcal 22037kcal 22424kcal 22811kcal 23197kcal 23584kcal 23971kcal 24357kcal 24744kcal 25131kcal 25517kcal 25904kcal 26290kcal 26677kcal 27064kcal 27450kcal 27837kcal 28224kcal 28610kcal 28997kcal 29383kcal 29770kcal 30157kcal 30543kcal 30930kcal 31317kcal 31703kcal 32090kcal 32477kcal 32863kcal 33250kcal 33636kcal 34023kcal 34410kcal 34796kcal 35183kcal 35570kcal 35956kcal 36343kcal 36729kcal 37116kcal 37503kcal 37889kcal 38276kcal 38663kcal 39049kcal 39436kcal 39822kcal 40209kcal 40596kcal 40982kcal 41369kcal 41756kcal 42142kcal 42529kcal 42916kcal 43302kcal 43689kcal 44075kcal 44462kcal 44849kcal 45235kcal 45622kcal 46009kcal 46395kcal 46782kcal 47168kcal 47555kcal 47942kcal 48328kcal 48715kcal 49102kcal 49488kcal 49875kcal 50262kcal 50648kcal 51035kcal 51421kcal 51808kcal 52195kcal 52581kcal 52968kcal 53355kcal 53741kcal 54128kcal 54514kcal 54901kcal 55288kcal 55674kcal 56061kcal 56448kcal 56834kcal 57221kcal 57608kcal 57994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13532kcal 13918kcal 14305kcal 14691kcal 15078kcal 15465kcal 15851kcal 16238kcal 16625kcal 17011kcal 17398kcal 17785kcal 18171kcal 18558kcal 18944kcal 19331kcal 19718kcal 20104kcal 20491kcal 20878kcal 21264kcal 21651kcal 22037kcal 22424kcal 22811kcal 23197kcal 23584kcal 23971kcal 24357kcal 24744kcal 25131kcal 25517kcal 25904kcal 26290kcal 26677kcal 27064kcal 27450kcal 27837kcal 28224kcal 28610kcal 28997kcal 29383kcal 29770kcal 30157kcal 30543kcal 30930kcal 31317kcal 31703kcal 32090kcal 32477kcal 32863kcal 33250kcal 33636kcal 34023kcal 34410kcal 34796kcal 35183kcal 35570kcal 35956kcal 36343kcal 36729kcal 37116kcal 37503kcal 37889kcal 38276kcal 38663kcal 39049kcal 39436kcal 39822kcal 40209kcal 40596kcal 40982kcal 41369kcal 41756kcal 42142kcal 42529kcal 42916kcal 43302kcal 43689kcal 44075kcal 44462kcal 44849kcal 45235kcal 45622kcal 46009kcal 46395kcal 46782kcal 47168kcal 47555kcal 47942kcal 48328kcal 48715kcal 49102kcal 49488kcal 49875kcal 50262kcal 50648kcal 51035kcal 51421kcal 51808kcal 52195kcal 52581kcal 52968kcal 53355kcal 53741kcal 54128kcal 54514kcal 54901kcal 55288kcal 55674kcal 56061kcal 56448kcal 56834kcal 57221kcal 57608kcal 57994kcal
筋トレ
懸垂		 13532kcal 13918kcal 14305kcal 14691kcal 15078kcal 15465kcal 15851kcal 16238kcal 16625kcal 17011kcal 17398kcal 17785kcal 18171kcal 18558kcal 18944kcal 19331kcal 19718kcal 20104kcal 20491kcal 20878kcal 21264kcal 21651kcal 22037kcal 22424kcal 22811kcal 23197kcal 23584kcal 23971kcal 24357kcal 24744kcal 25131kcal 25517kcal 25904kcal 26290kcal 26677kcal 27064kcal 27450kcal 27837kcal 28224kcal 28610kcal 28997kcal 29383kcal 29770kcal 30157kcal 30543kcal 30930kcal 31317kcal 31703kcal 32090kcal 32477kcal 32863kcal 33250kcal 33636kcal 34023kcal 34410kcal 34796kcal 35183kcal 35570kcal 35956kcal 36343kcal 36729kcal 37116kcal 37503kcal 37889kcal 38276kcal 38663kcal 39049kcal 39436kcal 39822kcal 40209kcal 40596kcal 40982kcal 41369kcal 41756kcal 42142kcal 42529kcal 42916kcal 43302kcal 43689kcal 44075kcal 44462kcal 44849kcal 45235kcal 45622kcal 46009kcal 46395kcal 46782kcal 47168kcal 47555kcal 47942kcal 48328kcal 48715kcal 49102kcal 49488kcal 49875kcal 50262kcal 50648kcal 51035kcal 51421kcal 51808kcal 52195kcal 52581kcal 52968kcal 53355kcal 53741kcal 54128kcal 54514kcal 54901kcal 55288kcal 55674kcal 56061kcal 56448kcal 56834kcal 57221kcal 57608kcal 57994kcal
筋トレ
スクワット		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
ヨガ
ハタ		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
ヨガ
パワー		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
ダンス
ゆっくり		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
ダンス
普通		 25995kcal 26738kcal 27481kcal 28224kcal 28966kcal 29709kcal 30452kcal 31195kcal 31937kcal 32680kcal 33423kcal 34165kcal 34908kcal 35651kcal 36394kcal 37136kcal 37879kcal 38622kcal 39365kcal 40107kcal 40850kcal 41593kcal 42336kcal 43078kcal 43821kcal 44564kcal 45307kcal 46049kcal 46792kcal 47535kcal 48278kcal 49020kcal 49763kcal 50506kcal 51248kcal 51991kcal 52734kcal 53477kcal 54219kcal 54962kcal 55705kcal 56448kcal 57190kcal 57933kcal 58676kcal 59419kcal 60161kcal 60904kcal 61647kcal 62390kcal 63132kcal 63875kcal 64618kcal 65360kcal 66103kcal 66846kcal 67589kcal 68331kcal 69074kcal 69817kcal 70560kcal 71302kcal 72045kcal 72788kcal 73531kcal 74273kcal 75016kcal 75759kcal 76502kcal 77244kcal 77987kcal 78730kcal 79473kcal 80215kcal 80958kcal 81701kcal 82443kcal 83186kcal 83929kcal 84672kcal 85414kcal 86157kcal 86900kcal 87643kcal 88385kcal 89128kcal 89871kcal 90614kcal 91356kcal 92099kcal 92842kcal 93585kcal 94327kcal 95070kcal 95813kcal 96556kcal 97298kcal 98041kcal 98784kcal 99526kcal 100269kcal 101012kcal 101755kcal 102497kcal 103240kcal 103983kcal 104726kcal 105468kcal 106211kcal 106954kcal 107697kcal 108439kcal 109182kcal 109925kcal 110668kcal 111410kcal
ダンス
激しい		 32049kcal 32965kcal 33881kcal 34796kcal 35712kcal 36628kcal 37543kcal 38459kcal 39375kcal 40291kcal 41206kcal 42122kcal 43038kcal 43953kcal 44869kcal 45785kcal 46700kcal 47616kcal 48532kcal 49448kcal 50363kcal 51279kcal 52195kcal 53110kcal 54026kcal 54942kcal 55858kcal 56773kcal 57689kcal 58605kcal 59520kcal 60436kcal 61352kcal 62267kcal 63183kcal 64099kcal 65015kcal 65930kcal 66846kcal 67762kcal 68677kcal 69593kcal 70509kcal 71424kcal 72340kcal 73256kcal 74172kcal 75087kcal 76003kcal 76919kcal 77834kcal 78750kcal 79666kcal 80582kcal 81497kcal 82413kcal 83329kcal 84244kcal 85160kcal 86076kcal 86991kcal 87907kcal 88823kcal 89739kcal 90654kcal 91570kcal 92486kcal 93401kcal 94317kcal 95233kcal 96149kcal 97064kcal 97980kcal 98896kcal 99811kcal 100727kcal 101643kcal 102558kcal 103474kcal 104390kcal 105306kcal 106221kcal 107137kcal 108053kcal 108968kcal 109884kcal 110800kcal 111716kcal 112631kcal 113547kcal 114463kcal 115378kcal 116294kcal 117210kcal 118125kcal 119041kcal 119957kcal 120873kcal 121788kcal 122704kcal 123620kcal 124535kcal 125451kcal 126367kcal 127282kcal 128198kcal 129114kcal 130030kcal 130945kcal 131861kcal 132777kcal 133692kcal 134608kcal 135524kcal 136440kcal 137355kcal
踏み台昇降 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
トランポリン
ゆっくり		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16024kcal 16482kcal 16940kcal 17398kcal 17856kcal 18314kcal 18771kcal 19229kcal 19687kcal 20145kcal 20603kcal 21061kcal 21519kcal 21976kcal 22434kcal 22892kcal 23350kcal 23808kcal 24266kcal 24724kcal 25181kcal 25639kcal 26097kcal 26555kcal 27013kcal 27471kcal 27929kcal 28386kcal 28844kcal 29302kcal 29760kcal 30218kcal 30676kcal 31133kcal 31591kcal 32049kcal 32507kcal 32965kcal 33423kcal 33881kcal 34338kcal 34796kcal 35254kcal 35712kcal 36170kcal 36628kcal 37086kcal 37543kcal 38001kcal 38459kcal 38917kcal 39375kcal 39833kcal 40291kcal 40748kcal 41206kcal 41664kcal 42122kcal 42580kcal 43038kcal 43495kcal 43953kcal 44411kcal 44869kcal 45327kcal 45785kcal 46243kcal 46700kcal 47158kcal 47616kcal 48074kcal 48532kcal 48990kcal 49448kcal 49905kcal 50363kcal 50821kcal 51279kcal 51737kcal 52195kcal 52653kcal 53110kcal 53568kcal 54026kcal 54484kcal 54942kcal 55400kcal 55858kcal 56315kcal 56773kcal 57231kcal 57689kcal 58147kcal 58605kcal 59062kcal 59520kcal 59978kcal 60436kcal 60894kcal 61352kcal 61810kcal 62267kcal 62725kcal 63183kcal 63641kcal 64099kcal 64557kcal 65015kcal 65472kcal 65930kcal 66388kcal 66846kcal 67304kcal 67762kcal 68220kcal 68677kcal
HIIT
ジャンプなし		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
HIIT
ジャンプあり		 28488kcal 29302kcal 30116kcal 30930kcal 31744kcal 32558kcal 33372kcal 34186kcal 35000kcal 35814kcal 36628kcal 37442kcal 38256kcal 39070kcal 39884kcal 40698kcal 41511kcal 42325kcal 43139kcal 43953kcal 44767kcal 45581kcal 46395kcal 47209kcal 48023kcal 48837kcal 49651kcal 50465kcal 51279kcal 52093kcal 52907kcal 53721kcal 54535kcal 55349kcal 56163kcal 56977kcal 57791kcal 58605kcal 59419kcal 60233kcal 61047kcal 61860kcal 62674kcal 63488kcal 64302kcal 65116kcal 65930kcal 66744kcal 67558kcal 68372kcal 69186kcal 70000kcal 70814kcal 71628kcal 72442kcal 73256kcal 74070kcal 74884kcal 75698kcal 76512kcal 77326kcal 78140kcal 78954kcal 79768kcal 80582kcal 81396kcal 82209kcal 83023kcal 83837kcal 84651kcal 85465kcal 86279kcal 87093kcal 87907kcal 88721kcal 89535kcal 90349kcal 91163kcal 91977kcal 92791kcal 93605kcal 94419kcal 95233kcal 96047kcal 96861kcal 97675kcal 98489kcal 99303kcal 100117kcal 100931kcal 101745kcal 102558kcal 103372kcal 104186kcal 105000kcal 105814kcal 106628kcal 107442kcal 108256kcal 109070kcal 109884kcal 110698kcal 111512kcal 112326kcal 113140kcal 113954kcal 114768kcal 115582kcal 116396kcal 117210kcal 118024kcal 118838kcal 119652kcal 120466kcal 121280kcal 122094kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
料理全般 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
掃除機をかける 11751kcal 12087kcal 12423kcal 12758kcal 13094kcal 13430kcal 13766kcal 14101kcal 14437kcal 14773kcal 15109kcal 15444kcal 15780kcal 16116kcal 16452kcal 16787kcal 17123kcal 17459kcal 17795kcal 18130kcal 18466kcal 18802kcal 19138kcal 19473kcal 19809kcal 20145kcal 20481kcal 20817kcal 21152kcal 21488kcal 21824kcal 22160kcal 22495kcal 22831kcal 23167kcal 23503kcal 23838kcal 24174kcal 24510kcal 24846kcal 25181kcal 25517kcal 25853kcal 26189kcal 26524kcal 26860kcal 27196kcal 27532kcal 27867kcal 28203kcal 28539kcal 28875kcal 29210kcal 29546kcal 29882kcal 30218kcal 30554kcal 30889kcal 31225kcal 31561kcal 31897kcal 32232kcal 32568kcal 32904kcal 33240kcal 33575kcal 33911kcal 34247kcal 34583kcal 34918kcal 35254kcal 35590kcal 35926kcal 36261kcal 36597kcal 36933kcal 37269kcal 37604kcal 37940kcal 38276kcal 38612kcal 38947kcal 39283kcal 39619kcal 39955kcal 40291kcal 40626kcal 40962kcal 41298kcal 41634kcal 41969kcal 42305kcal 42641kcal 42977kcal 43312kcal 43648kcal 43984kcal 44320kcal 44655kcal 44991kcal 45327kcal 45663kcal 45998kcal 46334kcal 46670kcal 47006kcal 47341kcal 47677kcal 48013kcal 48349kcal 48684kcal 49020kcal 49356kcal 49692kcal 50028kcal 50363kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
部屋の片づけ全般 17093kcal 17581kcal 18069kcal 18558kcal 19046kcal 19535kcal 20023kcal 20511kcal 21000kcal 21488kcal 21976kcal 22465kcal 22953kcal 23442kcal 23930kcal 24418kcal 24907kcal 25395kcal 25883kcal 26372kcal 26860kcal 27349kcal 27837kcal 28325kcal 28814kcal 29302kcal 29790kcal 30279kcal 30767kcal 31256kcal 31744kcal 32232kcal 32721kcal 33209kcal 33697kcal 34186kcal 34674kcal 35163kcal 35651kcal 36139kcal 36628kcal 37116kcal 37604kcal 38093kcal 38581kcal 39070kcal 39558kcal 40046kcal 40535kcal 41023kcal 41511kcal 42000kcal 42488kcal 42977kcal 43465kcal 43953kcal 44442kcal 44930kcal 45418kcal 45907kcal 46395kcal 46884kcal 47372kcal 47860kcal 48349kcal 48837kcal 49325kcal 49814kcal 50302kcal 50791kcal 51279kcal 51767kcal 52256kcal 52744kcal 53232kcal 53721kcal 54209kcal 54698kcal 55186kcal 55674kcal 56163kcal 56651kcal 57139kcal 57628kcal 58116kcal 58605kcal 59093kcal 59581kcal 60070kcal 60558kcal 61047kcal 61535kcal 62023kcal 62512kcal 63000kcal 63488kcal 63977kcal 64465kcal 64954kcal 65442kcal 65930kcal 66419kcal 66907kcal 67395kcal 67884kcal 68372kcal 68861kcal 69349kcal 69837kcal 70326kcal 70814kcal 71302kcal 71791kcal 72279kcal 72768kcal 73256kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
トイレ 6409kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9157kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10439kcal 10622kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11721kcal 11904kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13003kcal 13186kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14468kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15750kcal 15933kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17032kcal 17215kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18314kcal 18497kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19596kcal 19779kcal 19962kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20878kcal 21061kcal 21244kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22160kcal 22343kcal 22526kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23442kcal 23625kcal 23808kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24724kcal 24907kcal 25090kcal 25273kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26006kcal 26189kcal 26372kcal 26555kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27288kcal 27471kcal
風呂でシャワー 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
風呂で入浴 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
デスクワーク 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
立って仕事をする 6409kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9157kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10439kcal 10622kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11721kcal 11904kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13003kcal 13186kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14468kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15750kcal 15933kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17032kcal 17215kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18314kcal 18497kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19596kcal 19779kcal 19962kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20878kcal 21061kcal 21244kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22160kcal 22343kcal 22526kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23442kcal 23625kcal 23808kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24724kcal 24907kcal 25090kcal 25273kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26006kcal 26189kcal 26372kcal 26555kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27288kcal 27471kcal
体をよく動かす仕事 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
電車バスに乗車 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
自動車を運転 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49142kcal 50546kcal 51950kcal 53355kcal 54759kcal 56163kcal 57567kcal 58971kcal 60375kcal 61779kcal 63183kcal 64587kcal 65991kcal 67395kcal 68799kcal 70204kcal 71608kcal 73012kcal 74416kcal 75820kcal 77224kcal 78628kcal 80032kcal 81436kcal 82840kcal 84244kcal 85648kcal 87053kcal 88457kcal 89861kcal 91265kcal 92669kcal 94073kcal 95477kcal 96881kcal 98285kcal 99689kcal 101093kcal 102497kcal 103901kcal 105306kcal 106710kcal 108114kcal 109518kcal 110922kcal 112326kcal 113730kcal 115134kcal 116538kcal 117942kcal 119346kcal 120750kcal 122155kcal 123559kcal 124963kcal 126367kcal 127771kcal 129175kcal 130579kcal 131983kcal 133387kcal 134791kcal 136195kcal 137599kcal 139004kcal 140408kcal 141812kcal 143216kcal 144620kcal 146024kcal 147428kcal 148832kcal 150236kcal 151640kcal 153044kcal 154448kcal 155852kcal 157257kcal 158661kcal 160065kcal 161469kcal 162873kcal 164277kcal 165681kcal 167085kcal 168489kcal 169893kcal 171297kcal 172701kcal 174106kcal 175510kcal 176914kcal 178318kcal 179722kcal 181126kcal 182530kcal 183934kcal 185338kcal 186742kcal 188146kcal 189550kcal 190955kcal 192359kcal 193763kcal 195167kcal 196571kcal 197975kcal 199379kcal 200783kcal 202187kcal 203591kcal 204995kcal 206399kcal 207803kcal 209208kcal 210612kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43801kcal 45052kcal 46304kcal 47555kcal 48807kcal 50058kcal 51310kcal 52561kcal 53812kcal 55064kcal 56315kcal 57567kcal 58818kcal 60070kcal 61321kcal 62573kcal 63824kcal 65076kcal 66327kcal 67579kcal 68830kcal 70081kcal 71333kcal 72584kcal 73836kcal 75087kcal 76339kcal 77590kcal 78842kcal 80093kcal 81345kcal 82596kcal 83848kcal 85099kcal 86350kcal 87602kcal 88853kcal 90105kcal 91356kcal 92608kcal 93859kcal 95111kcal 96362kcal 97614kcal 98865kcal 100117kcal 101368kcal 102620kcal 103871kcal 105122kcal 106374kcal 107625kcal 108877kcal 110128kcal 111380kcal 112631kcal 113883kcal 115134kcal 116386kcal 117637kcal 118889kcal 120140kcal 121391kcal 122643kcal 123894kcal 125146kcal 126397kcal 127649kcal 128900kcal 130152kcal 131403kcal 132655kcal 133906kcal 135158kcal 136409kcal 137660kcal 138912kcal 140163kcal 141415kcal 142666kcal 143918kcal 145169kcal 146421kcal 147672kcal 148924kcal 150175kcal 151427kcal 152678kcal 153930kcal 155181kcal 156432kcal 157684kcal 158935kcal 160187kcal 161438kcal 162690kcal 163941kcal 165193kcal 166444kcal 167696kcal 168947kcal 170199kcal 171450kcal 172701kcal 173953kcal 175204kcal 176456kcal 177707kcal 178959kcal 180210kcal 181462kcal 182713kcal 183965kcal 185216kcal 186468kcal 187719kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42020kcal 43221kcal 44421kcal 45622kcal 46823kcal 48023kcal 49224kcal 50424kcal 51625kcal 52826kcal 54026kcal 55227kcal 56427kcal 57628kcal 58828kcal 60029kcal 61230kcal 62430kcal 63631kcal 64831kcal 66032kcal 67233kcal 68433kcal 69634kcal 70834kcal 72035kcal 73236kcal 74436kcal 75637kcal 76837kcal 78038kcal 79239kcal 80439kcal 81640kcal 82840kcal 84041kcal 85241kcal 86442kcal 87643kcal 88843kcal 90044kcal 91244kcal 92445kcal 93646kcal 94846kcal 96047kcal 97247kcal 98448kcal 99649kcal 100849kcal 102050kcal 103250kcal 104451kcal 105652kcal 106852kcal 108053kcal 109253kcal 110454kcal 111654kcal 112855kcal 114056kcal 115256kcal 116457kcal 117657kcal 118858kcal 120059kcal 121259kcal 122460kcal 123660kcal 124861kcal 126062kcal 127262kcal 128463kcal 129663kcal 130864kcal 132065kcal 133265kcal 134466kcal 135666kcal 136867kcal 138067kcal 139268kcal 140469kcal 141669kcal 142870kcal 144070kcal 145271kcal 146472kcal 147672kcal 148873kcal 150073kcal 151274kcal 152475kcal 153675kcal 154876kcal 156076kcal 157277kcal 158478kcal 159678kcal 160879kcal 162079kcal 163280kcal 164480kcal 165681kcal 166882kcal 168082kcal 169283kcal 170483kcal 171684kcal 172885kcal 174085kcal 175286kcal 176486kcal 177687kcal 178888kcal 180088kcal
水泳
(速め:全般)		 35610kcal 36628kcal 37645kcal 38663kcal 39680kcal 40698kcal 41715kcal 42732kcal 43750kcal 44767kcal 45785kcal 46802kcal 47820kcal 48837kcal 49855kcal 50872kcal 51889kcal 52907kcal 53924kcal 54942kcal 55959kcal 56977kcal 57994kcal 59012kcal 60029kcal 61047kcal 62064kcal 63081kcal 64099kcal 65116kcal 66134kcal 67151kcal 68169kcal 69186kcal 70204kcal 71221kcal 72238kcal 73256kcal 74273kcal 75291kcal 76308kcal 77326kcal 78343kcal 79361kcal 80378kcal 81396kcal 82413kcal 83430kcal 84448kcal 85465kcal 86483kcal 87500kcal 88518kcal 89535kcal 90553kcal 91570kcal 92587kcal 93605kcal 94622kcal 95640kcal 96657kcal 97675kcal 98692kcal 99710kcal 100727kcal 101745kcal 102762kcal 103779kcal 104797kcal 105814kcal 106832kcal 107849kcal 108867kcal 109884kcal 110902kcal 111919kcal 112936kcal 113954kcal 114971kcal 115989kcal 117006kcal 118024kcal 119041kcal 120059kcal 121076kcal 122094kcal 123111kcal 124128kcal 125146kcal 126163kcal 127181kcal 128198kcal 129216kcal 130233kcal 131251kcal 132268kcal 133285kcal 134303kcal 135320kcal 136338kcal 137355kcal 138373kcal 139390kcal 140408kcal 141425kcal 142443kcal 143460kcal 144477kcal 145495kcal 146512kcal 147530kcal 148547kcal 149565kcal 150582kcal 151600kcal 152617kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35610kcal 36628kcal 37645kcal 38663kcal 39680kcal 40698kcal 41715kcal 42732kcal 43750kcal 44767kcal 45785kcal 46802kcal 47820kcal 48837kcal 49855kcal 50872kcal 51889kcal 52907kcal 53924kcal 54942kcal 55959kcal 56977kcal 57994kcal 59012kcal 60029kcal 61047kcal 62064kcal 63081kcal 64099kcal 65116kcal 66134kcal 67151kcal 68169kcal 69186kcal 70204kcal 71221kcal 72238kcal 73256kcal 74273kcal 75291kcal 76308kcal 77326kcal 78343kcal 79361kcal 80378kcal 81396kcal 82413kcal 83430kcal 84448kcal 85465kcal 86483kcal 87500kcal 88518kcal 89535kcal 90553kcal 91570kcal 92587kcal 93605kcal 94622kcal 95640kcal 96657kcal 97675kcal 98692kcal 99710kcal 100727kcal 101745kcal 102762kcal 103779kcal 104797kcal 105814kcal 106832kcal 107849kcal 108867kcal 109884kcal 110902kcal 111919kcal 112936kcal 113954kcal 114971kcal 115989kcal 117006kcal 118024kcal 119041kcal 120059kcal 121076kcal 122094kcal 123111kcal 124128kcal 125146kcal 126163kcal 127181kcal 128198kcal 129216kcal 130233kcal 131251kcal 132268kcal 133285kcal 134303kcal 135320kcal 136338kcal 137355kcal 138373kcal 139390kcal 140408kcal 141425kcal 142443kcal 143460kcal 144477kcal 145495kcal 146512kcal 147530kcal 148547kcal 149565kcal 150582kcal 151600kcal 152617kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35610kcal 36628kcal 37645kcal 38663kcal 39680kcal 40698kcal 41715kcal 42732kcal 43750kcal 44767kcal 45785kcal 46802kcal 47820kcal 48837kcal 49855kcal 50872kcal 51889kcal 52907kcal 53924kcal 54942kcal 55959kcal 56977kcal 57994kcal 59012kcal 60029kcal 61047kcal 62064kcal 63081kcal 64099kcal 65116kcal 66134kcal 67151kcal 68169kcal 69186kcal 70204kcal 71221kcal 72238kcal 73256kcal 74273kcal 75291kcal 76308kcal 77326kcal 78343kcal 79361kcal 80378kcal 81396kcal 82413kcal 83430kcal 84448kcal 85465kcal 86483kcal 87500kcal 88518kcal 89535kcal 90553kcal 91570kcal 92587kcal 93605kcal 94622kcal 95640kcal 96657kcal 97675kcal 98692kcal 99710kcal 100727kcal 101745kcal 102762kcal 103779kcal 104797kcal 105814kcal 106832kcal 107849kcal 108867kcal 109884kcal 110902kcal 111919kcal 112936kcal 113954kcal 114971kcal 115989kcal 117006kcal 118024kcal 119041kcal 120059kcal 121076kcal 122094kcal 123111kcal 124128kcal 125146kcal 126163kcal 127181kcal 128198kcal 129216kcal 130233kcal 131251kcal 132268kcal 133285kcal 134303kcal 135320kcal 136338kcal 137355kcal 138373kcal 139390kcal 140408kcal 141425kcal 142443kcal 143460kcal 144477kcal 145495kcal 146512kcal 147530kcal 148547kcal 149565kcal 150582kcal 151600kcal 152617kcal
ダンス
激しい		 32049kcal 32965kcal 33881kcal 34796kcal 35712kcal 36628kcal 37543kcal 38459kcal 39375kcal 40291kcal 41206kcal 42122kcal 43038kcal 43953kcal 44869kcal 45785kcal 46700kcal 47616kcal 48532kcal 49448kcal 50363kcal 51279kcal 52195kcal 53110kcal 54026kcal 54942kcal 55858kcal 56773kcal 57689kcal 58605kcal 59520kcal 60436kcal 61352kcal 62267kcal 63183kcal 64099kcal 65015kcal 65930kcal 66846kcal 67762kcal 68677kcal 69593kcal 70509kcal 71424kcal 72340kcal 73256kcal 74172kcal 75087kcal 76003kcal 76919kcal 77834kcal 78750kcal 79666kcal 80582kcal 81497kcal 82413kcal 83329kcal 84244kcal 85160kcal 86076kcal 86991kcal 87907kcal 88823kcal 89739kcal 90654kcal 91570kcal 92486kcal 93401kcal 94317kcal 95233kcal 96149kcal 97064kcal 97980kcal 98896kcal 99811kcal 100727kcal 101643kcal 102558kcal 103474kcal 104390kcal 105306kcal 106221kcal 107137kcal 108053kcal 108968kcal 109884kcal 110800kcal 111716kcal 112631kcal 113547kcal 114463kcal 115378kcal 116294kcal 117210kcal 118125kcal 119041kcal 119957kcal 120873kcal 121788kcal 122704kcal 123620kcal 124535kcal 125451kcal 126367kcal 127282kcal 128198kcal 129114kcal 130030kcal 130945kcal 131861kcal 132777kcal 133692kcal 134608kcal 135524kcal 136440kcal 137355kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31337kcal 32232kcal 33128kcal 34023kcal 34918kcal 35814kcal 36709kcal 37604kcal 38500kcal 39395kcal 40291kcal 41186kcal 42081kcal 42977kcal 43872kcal 44767kcal 45663kcal 46558kcal 47453kcal 48349kcal 49244kcal 50139kcal 51035kcal 51930kcal 52826kcal 53721kcal 54616kcal 55512kcal 56407kcal 57302kcal 58198kcal 59093kcal 59988kcal 60884kcal 61779kcal 62674kcal 63570kcal 64465kcal 65360kcal 66256kcal 67151kcal 68047kcal 68942kcal 69837kcal 70733kcal 71628kcal 72523kcal 73419kcal 74314kcal 75209kcal 76105kcal 77000kcal 77895kcal 78791kcal 79686kcal 80582kcal 81477kcal 82372kcal 83268kcal 84163kcal 85058kcal 85954kcal 86849kcal 87744kcal 88640kcal 89535kcal 90430kcal 91326kcal 92221kcal 93117kcal 94012kcal 94907kcal 95803kcal 96698kcal 97593kcal 98489kcal 99384kcal 100279kcal 101175kcal 102070kcal 102965kcal 103861kcal 104756kcal 105652kcal 106547kcal 107442kcal 108338kcal 109233kcal 110128kcal 111024kcal 111919kcal 112814kcal 113710kcal 114605kcal 115500kcal 116396kcal 117291kcal 118186kcal 119082kcal 119977kcal 120873kcal 121768kcal 122663kcal 123559kcal 124454kcal 125349kcal 126245kcal 127140kcal 128035kcal 128931kcal 129826kcal 130721kcal 131617kcal 132512kcal 133408kcal 134303kcal
水泳
(普通:全般)		 29556kcal 30401kcal 31245kcal 32090kcal 32934kcal 33779kcal 34623kcal 35468kcal 36312kcal 37157kcal 38001kcal 38846kcal 39690kcal 40535kcal 41379kcal 42224kcal 43068kcal 43913kcal 44757kcal 45602kcal 46446kcal 47291kcal 48135kcal 48980kcal 49824kcal 50669kcal 51513kcal 52357kcal 53202kcal 54046kcal 54891kcal 55735kcal 56580kcal 57424kcal 58269kcal 59113kcal 59958kcal 60802kcal 61647kcal 62491kcal 63336kcal 64180kcal 65025kcal 65869kcal 66714kcal 67558kcal 68403kcal 69247kcal 70092kcal 70936kcal 71781kcal 72625kcal 73470kcal 74314kcal 75159kcal 76003kcal 76847kcal 77692kcal 78536kcal 79381kcal 80225kcal 81070kcal 81914kcal 82759kcal 83603kcal 84448kcal 85292kcal 86137kcal 86981kcal 87826kcal 88670kcal 89515kcal 90359kcal 91204kcal 92048kcal 92893kcal 93737kcal 94582kcal 95426kcal 96271kcal 97115kcal 97960kcal 98804kcal 99649kcal 100493kcal 101338kcal 102182kcal 103026kcal 103871kcal 104715kcal 105560kcal 106404kcal 107249kcal 108093kcal 108938kcal 109782kcal 110627kcal 111471kcal 112316kcal 113160kcal 114005kcal 114849kcal 115694kcal 116538kcal 117383kcal 118227kcal 119072kcal 119916kcal 120761kcal 121605kcal 122450kcal 123294kcal 124139kcal 124983kcal 125828kcal 126672kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28488kcal 29302kcal 30116kcal 30930kcal 31744kcal 32558kcal 33372kcal 34186kcal 35000kcal 35814kcal 36628kcal 37442kcal 38256kcal 39070kcal 39884kcal 40698kcal 41511kcal 42325kcal 43139kcal 43953kcal 44767kcal 45581kcal 46395kcal 47209kcal 48023kcal 48837kcal 49651kcal 50465kcal 51279kcal 52093kcal 52907kcal 53721kcal 54535kcal 55349kcal 56163kcal 56977kcal 57791kcal 58605kcal 59419kcal 60233kcal 61047kcal 61860kcal 62674kcal 63488kcal 64302kcal 65116kcal 65930kcal 66744kcal 67558kcal 68372kcal 69186kcal 70000kcal 70814kcal 71628kcal 72442kcal 73256kcal 74070kcal 74884kcal 75698kcal 76512kcal 77326kcal 78140kcal 78954kcal 79768kcal 80582kcal 81396kcal 82209kcal 83023kcal 83837kcal 84651kcal 85465kcal 86279kcal 87093kcal 87907kcal 88721kcal 89535kcal 90349kcal 91163kcal 91977kcal 92791kcal 93605kcal 94419kcal 95233kcal 96047kcal 96861kcal 97675kcal 98489kcal 99303kcal 100117kcal 100931kcal 101745kcal 102558kcal 103372kcal 104186kcal 105000kcal 105814kcal 106628kcal 107442kcal 108256kcal 109070kcal 109884kcal 110698kcal 111512kcal 112326kcal 113140kcal 113954kcal 114768kcal 115582kcal 116396kcal 117210kcal 118024kcal 118838kcal 119652kcal 120466kcal 121280kcal 122094kcal
山登り 28488kcal 29302kcal 30116kcal 30930kcal 31744kcal 32558kcal 33372kcal 34186kcal 35000kcal 35814kcal 36628kcal 37442kcal 38256kcal 39070kcal 39884kcal 40698kcal 41511kcal 42325kcal 43139kcal 43953kcal 44767kcal 45581kcal 46395kcal 47209kcal 48023kcal 48837kcal 49651kcal 50465kcal 51279kcal 52093kcal 52907kcal 53721kcal 54535kcal 55349kcal 56163kcal 56977kcal 57791kcal 58605kcal 59419kcal 60233kcal 61047kcal 61860kcal 62674kcal 63488kcal 64302kcal 65116kcal 65930kcal 66744kcal 67558kcal 68372kcal 69186kcal 70000kcal 70814kcal 71628kcal 72442kcal 73256kcal 74070kcal 74884kcal 75698kcal 76512kcal 77326kcal 78140kcal 78954kcal 79768kcal 80582kcal 81396kcal 82209kcal 83023kcal 83837kcal 84651kcal 85465kcal 86279kcal 87093kcal 87907kcal 88721kcal 89535kcal 90349kcal 91163kcal 91977kcal 92791kcal 93605kcal 94419kcal 95233kcal 96047kcal 96861kcal 97675kcal 98489kcal 99303kcal 100117kcal 100931kcal 101745kcal 102558kcal 103372kcal 104186kcal 105000kcal 105814kcal 106628kcal 107442kcal 108256kcal 109070kcal 109884kcal 110698kcal 111512kcal 112326kcal 113140kcal 113954kcal 114768kcal 115582kcal 116396kcal 117210kcal 118024kcal 118838kcal 119652kcal 120466kcal 121280kcal 122094kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28488kcal 29302kcal 30116kcal 30930kcal 31744kcal 32558kcal 33372kcal 34186kcal 35000kcal 35814kcal 36628kcal 37442kcal 38256kcal 39070kcal 39884kcal 40698kcal 41511kcal 42325kcal 43139kcal 43953kcal 44767kcal 45581kcal 46395kcal 47209kcal 48023kcal 48837kcal 49651kcal 50465kcal 51279kcal 52093kcal 52907kcal 53721kcal 54535kcal 55349kcal 56163kcal 56977kcal 57791kcal 58605kcal 59419kcal 60233kcal 61047kcal 61860kcal 62674kcal 63488kcal 64302kcal 65116kcal 65930kcal 66744kcal 67558kcal 68372kcal 69186kcal 70000kcal 70814kcal 71628kcal 72442kcal 73256kcal 74070kcal 74884kcal 75698kcal 76512kcal 77326kcal 78140kcal 78954kcal 79768kcal 80582kcal 81396kcal 82209kcal 83023kcal 83837kcal 84651kcal 85465kcal 86279kcal 87093kcal 87907kcal 88721kcal 89535kcal 90349kcal 91163kcal 91977kcal 92791kcal 93605kcal 94419kcal 95233kcal 96047kcal 96861kcal 97675kcal 98489kcal 99303kcal 100117kcal 100931kcal 101745kcal 102558kcal 103372kcal 104186kcal 105000kcal 105814kcal 106628kcal 107442kcal 108256kcal 109070kcal 109884kcal 110698kcal 111512kcal 112326kcal 113140kcal 113954kcal 114768kcal 115582kcal 116396kcal 117210kcal 118024kcal 118838kcal 119652kcal 120466kcal 121280kcal 122094kcal
HIIT
ジャンプあり		 28488kcal 29302kcal 30116kcal 30930kcal 31744kcal 32558kcal 33372kcal 34186kcal 35000kcal 35814kcal 36628kcal 37442kcal 38256kcal 39070kcal 39884kcal 40698kcal 41511kcal 42325kcal 43139kcal 43953kcal 44767kcal 45581kcal 46395kcal 47209kcal 48023kcal 48837kcal 49651kcal 50465kcal 51279kcal 52093kcal 52907kcal 53721kcal 54535kcal 55349kcal 56163kcal 56977kcal 57791kcal 58605kcal 59419kcal 60233kcal 61047kcal 61860kcal 62674kcal 63488kcal 64302kcal 65116kcal 65930kcal 66744kcal 67558kcal 68372kcal 69186kcal 70000kcal 70814kcal 71628kcal 72442kcal 73256kcal 74070kcal 74884kcal 75698kcal 76512kcal 77326kcal 78140kcal 78954kcal 79768kcal 80582kcal 81396kcal 82209kcal 83023kcal 83837kcal 84651kcal 85465kcal 86279kcal 87093kcal 87907kcal 88721kcal 89535kcal 90349kcal 91163kcal 91977kcal 92791kcal 93605kcal 94419kcal 95233kcal 96047kcal 96861kcal 97675kcal 98489kcal 99303kcal 100117kcal 100931kcal 101745kcal 102558kcal 103372kcal 104186kcal 105000kcal 105814kcal 106628kcal 107442kcal 108256kcal 109070kcal 109884kcal 110698kcal 111512kcal 112326kcal 113140kcal 113954kcal 114768kcal 115582kcal 116396kcal 117210kcal 118024kcal 118838kcal 119652kcal 120466kcal 121280kcal 122094kcal
ダンス
普通		 25995kcal 26738kcal 27481kcal 28224kcal 28966kcal 29709kcal 30452kcal 31195kcal 31937kcal 32680kcal 33423kcal 34165kcal 34908kcal 35651kcal 36394kcal 37136kcal 37879kcal 38622kcal 39365kcal 40107kcal 40850kcal 41593kcal 42336kcal 43078kcal 43821kcal 44564kcal 45307kcal 46049kcal 46792kcal 47535kcal 48278kcal 49020kcal 49763kcal 50506kcal 51248kcal 51991kcal 52734kcal 53477kcal 54219kcal 54962kcal 55705kcal 56448kcal 57190kcal 57933kcal 58676kcal 59419kcal 60161kcal 60904kcal 61647kcal 62390kcal 63132kcal 63875kcal 64618kcal 65360kcal 66103kcal 66846kcal 67589kcal 68331kcal 69074kcal 69817kcal 70560kcal 71302kcal 72045kcal 72788kcal 73531kcal 74273kcal 75016kcal 75759kcal 76502kcal 77244kcal 77987kcal 78730kcal 79473kcal 80215kcal 80958kcal 81701kcal 82443kcal 83186kcal 83929kcal 84672kcal 85414kcal 86157kcal 86900kcal 87643kcal 88385kcal 89128kcal 89871kcal 90614kcal 91356kcal 92099kcal 92842kcal 93585kcal 94327kcal 95070kcal 95813kcal 96556kcal 97298kcal 98041kcal 98784kcal 99526kcal 100269kcal 101012kcal 101755kcal 102497kcal 103240kcal 103983kcal 104726kcal 105468kcal 106211kcal 106954kcal 107697kcal 108439kcal 109182kcal 109925kcal 110668kcal 111410kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21366kcal 21976kcal 22587kcal 23197kcal 23808kcal 24418kcal 25029kcal 25639kcal 26250kcal 26860kcal 27471kcal 28081kcal 28692kcal 29302kcal 29913kcal 30523kcal 31133kcal 31744kcal 32354kcal 32965kcal 33575kcal 34186kcal 34796kcal 35407kcal 36017kcal 36628kcal 37238kcal 37849kcal 38459kcal 39070kcal 39680kcal 40291kcal 40901kcal 41511kcal 42122kcal 42732kcal 43343kcal 43953kcal 44564kcal 45174kcal 45785kcal 46395kcal 47006kcal 47616kcal 48227kcal 48837kcal 49448kcal 50058kcal 50669kcal 51279kcal 51889kcal 52500kcal 53110kcal 53721kcal 54331kcal 54942kcal 55552kcal 56163kcal 56773kcal 57384kcal 57994kcal 58605kcal 59215kcal 59826kcal 60436kcal 61047kcal 61657kcal 62267kcal 62878kcal 63488kcal 64099kcal 64709kcal 65320kcal 65930kcal 66541kcal 67151kcal 67762kcal 68372kcal 68983kcal 69593kcal 70204kcal 70814kcal 71424kcal 72035kcal 72645kcal 73256kcal 73866kcal 74477kcal 75087kcal 75698kcal 76308kcal 76919kcal 77529kcal 78140kcal 78750kcal 79361kcal 79971kcal 80582kcal 81192kcal 81802kcal 82413kcal 83023kcal 83634kcal 84244kcal 84855kcal 85465kcal 86076kcal 86686kcal 87297kcal 87907kcal 88518kcal 89128kcal 89739kcal 90349kcal 90960kcal 91570kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21366kcal 21976kcal 22587kcal 23197kcal 23808kcal 24418kcal 25029kcal 25639kcal 26250kcal 26860kcal 27471kcal 28081kcal 28692kcal 29302kcal 29913kcal 30523kcal 31133kcal 31744kcal 32354kcal 32965kcal 33575kcal 34186kcal 34796kcal 35407kcal 36017kcal 36628kcal 37238kcal 37849kcal 38459kcal 39070kcal 39680kcal 40291kcal 40901kcal 41511kcal 42122kcal 42732kcal 43343kcal 43953kcal 44564kcal 45174kcal 45785kcal 46395kcal 47006kcal 47616kcal 48227kcal 48837kcal 49448kcal 50058kcal 50669kcal 51279kcal 51889kcal 52500kcal 53110kcal 53721kcal 54331kcal 54942kcal 55552kcal 56163kcal 56773kcal 57384kcal 57994kcal 58605kcal 59215kcal 59826kcal 60436kcal 61047kcal 61657kcal 62267kcal 62878kcal 63488kcal 64099kcal 64709kcal 65320kcal 65930kcal 66541kcal 67151kcal 67762kcal 68372kcal 68983kcal 69593kcal 70204kcal 70814kcal 71424kcal 72035kcal 72645kcal 73256kcal 73866kcal 74477kcal 75087kcal 75698kcal 76308kcal 76919kcal 77529kcal 78140kcal 78750kcal 79361kcal 79971kcal 80582kcal 81192kcal 81802kcal 82413kcal 83023kcal 83634kcal 84244kcal 84855kcal 85465kcal 86076kcal 86686kcal 87297kcal 87907kcal 88518kcal 89128kcal 89739kcal 90349kcal 90960kcal 91570kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18873kcal 19412kcal 19952kcal 20491kcal 21030kcal 21569kcal 22109kcal 22648kcal 23187kcal 23726kcal 24266kcal 24805kcal 25344kcal 25883kcal 26423kcal 26962kcal 27501kcal 28040kcal 28580kcal 29119kcal 29658kcal 30197kcal 30737kcal 31276kcal 31815kcal 32354kcal 32894kcal 33433kcal 33972kcal 34511kcal 35051kcal 35590kcal 36129kcal 36668kcal 37208kcal 37747kcal 38286kcal 38825kcal 39365kcal 39904kcal 40443kcal 40982kcal 41522kcal 42061kcal 42600kcal 43139kcal 43679kcal 44218kcal 44757kcal 45296kcal 45836kcal 46375kcal 46914kcal 47453kcal 47993kcal 48532kcal 49071kcal 49610kcal 50150kcal 50689kcal 51228kcal 51767kcal 52307kcal 52846kcal 53385kcal 53924kcal 54464kcal 55003kcal 55542kcal 56081kcal 56621kcal 57160kcal 57699kcal 58238kcal 58778kcal 59317kcal 59856kcal 60395kcal 60935kcal 61474kcal 62013kcal 62552kcal 63092kcal 63631kcal 64170kcal 64709kcal 65249kcal 65788kcal 66327kcal 66866kcal 67406kcal 67945kcal 68484kcal 69023kcal 69563kcal 70102kcal 70641kcal 71180kcal 71720kcal 72259kcal 72798kcal 73337kcal 73877kcal 74416kcal 74955kcal 75494kcal 76034kcal 76573kcal 77112kcal 77651kcal 78191kcal 78730kcal 79269kcal 79808kcal 80348kcal 80887kcal
踏み台昇降 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
HIIT
ジャンプなし		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
ダンス
ゆっくり		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
筋トレ
スクワット		 17805kcal 18314kcal 18822kcal 19331kcal 19840kcal 20349kcal 20857kcal 21366kcal 21875kcal 22383kcal 22892kcal 23401kcal 23910kcal 24418kcal 24927kcal 25436kcal 25944kcal 26453kcal 26962kcal 27471kcal 27979kcal 28488kcal 28997kcal 29506kcal 30014kcal 30523kcal 31032kcal 31540kcal 32049kcal 32558kcal 33067kcal 33575kcal 34084kcal 34593kcal 35102kcal 35610kcal 36119kcal 36628kcal 37136kcal 37645kcal 38154kcal 38663kcal 39171kcal 39680kcal 40189kcal 40698kcal 41206kcal 41715kcal 42224kcal 42732kcal 43241kcal 43750kcal 44259kcal 44767kcal 45276kcal 45785kcal 46293kcal 46802kcal 47311kcal 47820kcal 48328kcal 48837kcal 49346kcal 49855kcal 50363kcal 50872kcal 51381kcal 51889kcal 52398kcal 52907kcal 53416kcal 53924kcal 54433kcal 54942kcal 55451kcal 55959kcal 56468kcal 56977kcal 57485kcal 57994kcal 58503kcal 59012kcal 59520kcal 60029kcal 60538kcal 61047kcal 61555kcal 62064kcal 62573kcal 63081kcal 63590kcal 64099kcal 64608kcal 65116kcal 65625kcal 66134kcal 66642kcal 67151kcal 67660kcal 68169kcal 68677kcal 69186kcal 69695kcal 70204kcal 70712kcal 71221kcal 71730kcal 72238kcal 72747kcal 73256kcal 73765kcal 74273kcal 74782kcal 75291kcal 75800kcal 76308kcal
部屋の片づけ全般 17093kcal 17581kcal 18069kcal 18558kcal 19046kcal 19535kcal 20023kcal 20511kcal 21000kcal 21488kcal 21976kcal 22465kcal 22953kcal 23442kcal 23930kcal 24418kcal 24907kcal 25395kcal 25883kcal 26372kcal 26860kcal 27349kcal 27837kcal 28325kcal 28814kcal 29302kcal 29790kcal 30279kcal 30767kcal 31256kcal 31744kcal 32232kcal 32721kcal 33209kcal 33697kcal 34186kcal 34674kcal 35163kcal 35651kcal 36139kcal 36628kcal 37116kcal 37604kcal 38093kcal 38581kcal 39070kcal 39558kcal 40046kcal 40535kcal 41023kcal 41511kcal 42000kcal 42488kcal 42977kcal 43465kcal 43953kcal 44442kcal 44930kcal 45418kcal 45907kcal 46395kcal 46884kcal 47372kcal 47860kcal 48349kcal 48837kcal 49325kcal 49814kcal 50302kcal 50791kcal 51279kcal 51767kcal 52256kcal 52744kcal 53232kcal 53721kcal 54209kcal 54698kcal 55186kcal 55674kcal 56163kcal 56651kcal 57139kcal 57628kcal 58116kcal 58605kcal 59093kcal 59581kcal 60070kcal 60558kcal 61047kcal 61535kcal 62023kcal 62512kcal 63000kcal 63488kcal 63977kcal 64465kcal 64954kcal 65442kcal 65930kcal 66419kcal 66907kcal 67395kcal 67884kcal 68372kcal 68861kcal 69349kcal 69837kcal 70326kcal 70814kcal 71302kcal 71791kcal 72279kcal 72768kcal 73256kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16024kcal 16482kcal 16940kcal 17398kcal 17856kcal 18314kcal 18771kcal 19229kcal 19687kcal 20145kcal 20603kcal 21061kcal 21519kcal 21976kcal 22434kcal 22892kcal 23350kcal 23808kcal 24266kcal 24724kcal 25181kcal 25639kcal 26097kcal 26555kcal 27013kcal 27471kcal 27929kcal 28386kcal 28844kcal 29302kcal 29760kcal 30218kcal 30676kcal 31133kcal 31591kcal 32049kcal 32507kcal 32965kcal 33423kcal 33881kcal 34338kcal 34796kcal 35254kcal 35712kcal 36170kcal 36628kcal 37086kcal 37543kcal 38001kcal 38459kcal 38917kcal 39375kcal 39833kcal 40291kcal 40748kcal 41206kcal 41664kcal 42122kcal 42580kcal 43038kcal 43495kcal 43953kcal 44411kcal 44869kcal 45327kcal 45785kcal 46243kcal 46700kcal 47158kcal 47616kcal 48074kcal 48532kcal 48990kcal 49448kcal 49905kcal 50363kcal 50821kcal 51279kcal 51737kcal 52195kcal 52653kcal 53110kcal 53568kcal 54026kcal 54484kcal 54942kcal 55400kcal 55858kcal 56315kcal 56773kcal 57231kcal 57689kcal 58147kcal 58605kcal 59062kcal 59520kcal 59978kcal 60436kcal 60894kcal 61352kcal 61810kcal 62267kcal 62725kcal 63183kcal 63641kcal 64099kcal 64557kcal 65015kcal 65472kcal 65930kcal 66388kcal 66846kcal 67304kcal 67762kcal 68220kcal 68677kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15312kcal 15750kcal 16187kcal 16625kcal 17062kcal 17500kcal 17937kcal 18375kcal 18812kcal 19250kcal 19687kcal 20125kcal 20562kcal 21000kcal 21437kcal 21875kcal 22312kcal 22750kcal 23187kcal 23625kcal 24062kcal 24500kcal 24937kcal 25375kcal 25812kcal 26250kcal 26687kcal 27125kcal 27562kcal 28000kcal 28437kcal 28875kcal 29312kcal 29750kcal 30187kcal 30625kcal 31062kcal 31500kcal 31937kcal 32375kcal 32812kcal 33250kcal 33687kcal 34125kcal 34562kcal 35000kcal 35437kcal 35875kcal 36312kcal 36750kcal 37187kcal 37625kcal 38062kcal 38500kcal 38937kcal 39375kcal 39812kcal 40250kcal 40687kcal 41125kcal 41562kcal 42000kcal 42437kcal 42875kcal 43312kcal 43750kcal 44187kcal 44625kcal 45062kcal 45500kcal 45937kcal 46375kcal 46812kcal 47250kcal 47687kcal 48125kcal 48562kcal 49000kcal 49437kcal 49875kcal 50312kcal 50750kcal 51187kcal 51625kcal 52062kcal 52500kcal 52937kcal 53375kcal 53812kcal 54250kcal 54687kcal 55125kcal 55562kcal 56000kcal 56437kcal 56875kcal 57312kcal 57750kcal 58187kcal 58625kcal 59062kcal 59500kcal 59937kcal 60375kcal 60812kcal 61250kcal 61687kcal 62125kcal 62563kcal 63000kcal 63438kcal 63875kcal 64313kcal 64750kcal 65188kcal 65625kcal
ヨガ
パワー		 14244kcal 14651kcal 15058kcal 15465kcal 15872kcal 16279kcal 16686kcal 17093kcal 17500kcal 17907kcal 18314kcal 18721kcal 19128kcal 19535kcal 19942kcal 20349kcal 20755kcal 21162kcal 21569kcal 21976kcal 22383kcal 22790kcal 23197kcal 23604kcal 24011kcal 24418kcal 24825kcal 25232kcal 25639kcal 26046kcal 26453kcal 26860kcal 27267kcal 27674kcal 28081kcal 28488kcal 28895kcal 29302kcal 29709kcal 30116kcal 30523kcal 30930kcal 31337kcal 31744kcal 32151kcal 32558kcal 32965kcal 33372kcal 33779kcal 34186kcal 34593kcal 35000kcal 35407kcal 35814kcal 36221kcal 36628kcal 37035kcal 37442kcal 37849kcal 38256kcal 38663kcal 39070kcal 39477kcal 39884kcal 40291kcal 40698kcal 41104kcal 41511kcal 41918kcal 42325kcal 42732kcal 43139kcal 43546kcal 43953kcal 44360kcal 44767kcal 45174kcal 45581kcal 45988kcal 46395kcal 46802kcal 47209kcal 47616kcal 48023kcal 48430kcal 48837kcal 49244kcal 49651kcal 50058kcal 50465kcal 50872kcal 51279kcal 51686kcal 52093kcal 52500kcal 52907kcal 53314kcal 53721kcal 54128kcal 54535kcal 54942kcal 55349kcal 55756kcal 56163kcal 56570kcal 56977kcal 57384kcal 57791kcal 58198kcal 58605kcal 59012kcal 59419kcal 59826kcal 60233kcal 60640kcal 61047kcal
筋トレ
腹筋運動		 13532kcal 13918kcal 14305kcal 14691kcal 15078kcal 15465kcal 15851kcal 16238kcal 16625kcal 17011kcal 17398kcal 17785kcal 18171kcal 18558kcal 18944kcal 19331kcal 19718kcal 20104kcal 20491kcal 20878kcal 21264kcal 21651kcal 22037kcal 22424kcal 22811kcal 23197kcal 23584kcal 23971kcal 24357kcal 24744kcal 25131kcal 25517kcal 25904kcal 26290kcal 26677kcal 27064kcal 27450kcal 27837kcal 28224kcal 28610kcal 28997kcal 29383kcal 29770kcal 30157kcal 30543kcal 30930kcal 31317kcal 31703kcal 32090kcal 32477kcal 32863kcal 33250kcal 33636kcal 34023kcal 34410kcal 34796kcal 35183kcal 35570kcal 35956kcal 36343kcal 36729kcal 37116kcal 37503kcal 37889kcal 38276kcal 38663kcal 39049kcal 39436kcal 39822kcal 40209kcal 40596kcal 40982kcal 41369kcal 41756kcal 42142kcal 42529kcal 42916kcal 43302kcal 43689kcal 44075kcal 44462kcal 44849kcal 45235kcal 45622kcal 46009kcal 46395kcal 46782kcal 47168kcal 47555kcal 47942kcal 48328kcal 48715kcal 49102kcal 49488kcal 49875kcal 50262kcal 50648kcal 51035kcal 51421kcal 51808kcal 52195kcal 52581kcal 52968kcal 53355kcal 53741kcal 54128kcal 54514kcal 54901kcal 55288kcal 55674kcal 56061kcal 56448kcal 56834kcal 57221kcal 57608kcal 57994kcal
筋トレ
背筋運動		 13532kcal 13918kcal 14305kcal 14691kcal 15078kcal 15465kcal 15851kcal 16238kcal 16625kcal 17011kcal 17398kcal 17785kcal 18171kcal 18558kcal 18944kcal 19331kcal 19718kcal 20104kcal 20491kcal 20878kcal 21264kcal 21651kcal 22037kcal 22424kcal 22811kcal 23197kcal 23584kcal 23971kcal 24357kcal 24744kcal 25131kcal 25517kcal 25904kcal 26290kcal 26677kcal 27064kcal 27450kcal 27837kcal 28224kcal 28610kcal 28997kcal 29383kcal 29770kcal 30157kcal 30543kcal 30930kcal 31317kcal 31703kcal 32090kcal 32477kcal 32863kcal 33250kcal 33636kcal 34023kcal 34410kcal 34796kcal 35183kcal 35570kcal 35956kcal 36343kcal 36729kcal 37116kcal 37503kcal 37889kcal 38276kcal 38663kcal 39049kcal 39436kcal 39822kcal 40209kcal 40596kcal 40982kcal 41369kcal 41756kcal 42142kcal 42529kcal 42916kcal 43302kcal 43689kcal 44075kcal 44462kcal 44849kcal 45235kcal 45622kcal 46009kcal 46395kcal 46782kcal 47168kcal 47555kcal 47942kcal 48328kcal 48715kcal 49102kcal 49488kcal 49875kcal 50262kcal 50648kcal 51035kcal 51421kcal 51808kcal 52195kcal 52581kcal 52968kcal 53355kcal 53741kcal 54128kcal 54514kcal 54901kcal 55288kcal 55674kcal 56061kcal 56448kcal 56834kcal 57221kcal 57608kcal 57994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13532kcal 13918kcal 14305kcal 14691kcal 15078kcal 15465kcal 15851kcal 16238kcal 16625kcal 17011kcal 17398kcal 17785kcal 18171kcal 18558kcal 18944kcal 19331kcal 19718kcal 20104kcal 20491kcal 20878kcal 21264kcal 21651kcal 22037kcal 22424kcal 22811kcal 23197kcal 23584kcal 23971kcal 24357kcal 24744kcal 25131kcal 25517kcal 25904kcal 26290kcal 26677kcal 27064kcal 27450kcal 27837kcal 28224kcal 28610kcal 28997kcal 29383kcal 29770kcal 30157kcal 30543kcal 30930kcal 31317kcal 31703kcal 32090kcal 32477kcal 32863kcal 33250kcal 33636kcal 34023kcal 34410kcal 34796kcal 35183kcal 35570kcal 35956kcal 36343kcal 36729kcal 37116kcal 37503kcal 37889kcal 38276kcal 38663kcal 39049kcal 39436kcal 39822kcal 40209kcal 40596kcal 40982kcal 41369kcal 41756kcal 42142kcal 42529kcal 42916kcal 43302kcal 43689kcal 44075kcal 44462kcal 44849kcal 45235kcal 45622kcal 46009kcal 46395kcal 46782kcal 47168kcal 47555kcal 47942kcal 48328kcal 48715kcal 49102kcal 49488kcal 49875kcal 50262kcal 50648kcal 51035kcal 51421kcal 51808kcal 52195kcal 52581kcal 52968kcal 53355kcal 53741kcal 54128kcal 54514kcal 54901kcal 55288kcal 55674kcal 56061kcal 56448kcal 56834kcal 57221kcal 57608kcal 57994kcal
筋トレ
懸垂		 13532kcal 13918kcal 14305kcal 14691kcal 15078kcal 15465kcal 15851kcal 16238kcal 16625kcal 17011kcal 17398kcal 17785kcal 18171kcal 18558kcal 18944kcal 19331kcal 19718kcal 20104kcal 20491kcal 20878kcal 21264kcal 21651kcal 22037kcal 22424kcal 22811kcal 23197kcal 23584kcal 23971kcal 24357kcal 24744kcal 25131kcal 25517kcal 25904kcal 26290kcal 26677kcal 27064kcal 27450kcal 27837kcal 28224kcal 28610kcal 28997kcal 29383kcal 29770kcal 30157kcal 30543kcal 30930kcal 31317kcal 31703kcal 32090kcal 32477kcal 32863kcal 33250kcal 33636kcal 34023kcal 34410kcal 34796kcal 35183kcal 35570kcal 35956kcal 36343kcal 36729kcal 37116kcal 37503kcal 37889kcal 38276kcal 38663kcal 39049kcal 39436kcal 39822kcal 40209kcal 40596kcal 40982kcal 41369kcal 41756kcal 42142kcal 42529kcal 42916kcal 43302kcal 43689kcal 44075kcal 44462kcal 44849kcal 45235kcal 45622kcal 46009kcal 46395kcal 46782kcal 47168kcal 47555kcal 47942kcal 48328kcal 48715kcal 49102kcal 49488kcal 49875kcal 50262kcal 50648kcal 51035kcal 51421kcal 51808kcal 52195kcal 52581kcal 52968kcal 53355kcal 53741kcal 54128kcal 54514kcal 54901kcal 55288kcal 55674kcal 56061kcal 56448kcal 56834kcal 57221kcal 57608kcal 57994kcal
トランポリン
ゆっくり		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
料理全般 12463kcal 12819kcal 13175kcal 13532kcal 13888kcal 14244kcal 14600kcal 14956kcal 15312kcal 15668kcal 16024kcal 16380kcal 16737kcal 17093kcal 17449kcal 17805kcal 18161kcal 18517kcal 18873kcal 19229kcal 19585kcal 19942kcal 20298kcal 20654kcal 21010kcal 21366kcal 21722kcal 22078kcal 22434kcal 22790kcal 23146kcal 23503kcal 23859kcal 24215kcal 24571kcal 24927kcal 25283kcal 25639kcal 25995kcal 26351kcal 26708kcal 27064kcal 27420kcal 27776kcal 28132kcal 28488kcal 28844kcal 29200kcal 29556kcal 29913kcal 30269kcal 30625kcal 30981kcal 31337kcal 31693kcal 32049kcal 32405kcal 32761kcal 33117kcal 33474kcal 33830kcal 34186kcal 34542kcal 34898kcal 35254kcal 35610kcal 35966kcal 36322kcal 36679kcal 37035kcal 37391kcal 37747kcal 38103kcal 38459kcal 38815kcal 39171kcal 39527kcal 39884kcal 40240kcal 40596kcal 40952kcal 41308kcal 41664kcal 42020kcal 42376kcal 42732kcal 43089kcal 43445kcal 43801kcal 44157kcal 44513kcal 44869kcal 45225kcal 45581kcal 45937kcal 46293kcal 46650kcal 47006kcal 47362kcal 47718kcal 48074kcal 48430kcal 48786kcal 49142kcal 49498kcal 49855kcal 50211kcal 50567kcal 50923kcal 51279kcal 51635kcal 51991kcal 52347kcal 52703kcal 53060kcal 53416kcal
掃除機をかける 11751kcal 12087kcal 12423kcal 12758kcal 13094kcal 13430kcal 13766kcal 14101kcal 14437kcal 14773kcal 15109kcal 15444kcal 15780kcal 16116kcal 16452kcal 16787kcal 17123kcal 17459kcal 17795kcal 18130kcal 18466kcal 18802kcal 19138kcal 19473kcal 19809kcal 20145kcal 20481kcal 20817kcal 21152kcal 21488kcal 21824kcal 22160kcal 22495kcal 22831kcal 23167kcal 23503kcal 23838kcal 24174kcal 24510kcal 24846kcal 25181kcal 25517kcal 25853kcal 26189kcal 26524kcal 26860kcal 27196kcal 27532kcal 27867kcal 28203kcal 28539kcal 28875kcal 29210kcal 29546kcal 29882kcal 30218kcal 30554kcal 30889kcal 31225kcal 31561kcal 31897kcal 32232kcal 32568kcal 32904kcal 33240kcal 33575kcal 33911kcal 34247kcal 34583kcal 34918kcal 35254kcal 35590kcal 35926kcal 36261kcal 36597kcal 36933kcal 37269kcal 37604kcal 37940kcal 38276kcal 38612kcal 38947kcal 39283kcal 39619kcal 39955kcal 40291kcal 40626kcal 40962kcal 41298kcal 41634kcal 41969kcal 42305kcal 42641kcal 42977kcal 43312kcal 43648kcal 43984kcal 44320kcal 44655kcal 44991kcal 45327kcal 45663kcal 45998kcal 46334kcal 46670kcal 47006kcal 47341kcal 47677kcal 48013kcal 48349kcal 48684kcal 49020kcal 49356kcal 49692kcal 50028kcal 50363kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
体をよく動かす仕事 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
皿洗い 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
ヨガ
ハタ		 10683kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11904kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13125kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14346kcal 14651kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15872kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17093kcal 17398kcal 17703kcal 18008kcal 18314kcal 18619kcal 18924kcal 19229kcal 19535kcal 19840kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21061kcal 21366kcal 21671kcal 21976kcal 22282kcal 22587kcal 22892kcal 23197kcal 23503kcal 23808kcal 24113kcal 24418kcal 24724kcal 25029kcal 25334kcal 25639kcal 25944kcal 26250kcal 26555kcal 26860kcal 27165kcal 27471kcal 27776kcal 28081kcal 28386kcal 28692kcal 28997kcal 29302kcal 29607kcal 29913kcal 30218kcal 30523kcal 30828kcal 31133kcal 31439kcal 31744kcal 32049kcal 32354kcal 32660kcal 32965kcal 33270kcal 33575kcal 33881kcal 34186kcal 34491kcal 34796kcal 35102kcal 35407kcal 35712kcal 36017kcal 36322kcal 36628kcal 36933kcal 37238kcal 37543kcal 37849kcal 38154kcal 38459kcal 38764kcal 39070kcal 39375kcal 39680kcal 39985kcal 40291kcal 40596kcal 40901kcal 41206kcal 41511kcal 41817kcal 42122kcal 42427kcal 42732kcal 43038kcal 43343kcal 43648kcal 43953kcal 44259kcal 44564kcal 44869kcal 45174kcal 45480kcal 45785kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
自動車を運転 8902kcal 9157kcal 9411kcal 9665kcal 9920kcal 10174kcal 10428kcal 10683kcal 10937kcal 11191kcal 11446kcal 11700kcal 11955kcal 12209kcal 12463kcal 12718kcal 12972kcal 13226kcal 13481kcal 13735kcal 13989kcal 14244kcal 14498kcal 14753kcal 15007kcal 15261kcal 15516kcal 15770kcal 16024kcal 16279kcal 16533kcal 16787kcal 17042kcal 17296kcal 17551kcal 17805kcal 18059kcal 18314kcal 18568kcal 18822kcal 19077kcal 19331kcal 19585kcal 19840kcal 20094kcal 20349kcal 20603kcal 20857kcal 21112kcal 21366kcal 21620kcal 21875kcal 22129kcal 22383kcal 22638kcal 22892kcal 23146kcal 23401kcal 23655kcal 23910kcal 24164kcal 24418kcal 24673kcal 24927kcal 25181kcal 25436kcal 25690kcal 25944kcal 26199kcal 26453kcal 26708kcal 26962kcal 27216kcal 27471kcal 27725kcal 27979kcal 28234kcal 28488kcal 28742kcal 28997kcal 29251kcal 29506kcal 29760kcal 30014kcal 30269kcal 30523kcal 30777kcal 31032kcal 31286kcal 31540kcal 31795kcal 32049kcal 32304kcal 32558kcal 32812kcal 33067kcal 33321kcal 33575kcal 33830kcal 34084kcal 34338kcal 34593kcal 34847kcal 35102kcal 35356kcal 35610kcal 35865kcal 36119kcal 36373kcal 36628kcal 36882kcal 37136kcal 37391kcal 37645kcal 37900kcal 38154kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
風呂でシャワー 7122kcal 7325kcal 7529kcal 7732kcal 7936kcal 8139kcal 8343kcal 8546kcal 8750kcal 8953kcal 9157kcal 9360kcal 9564kcal 9767kcal 9971kcal 10174kcal 10377kcal 10581kcal 10784kcal 10988kcal 11191kcal 11395kcal 11598kcal 11802kcal 12005kcal 12209kcal 12412kcal 12616kcal 12819kcal 13023kcal 13226kcal 13430kcal 13633kcal 13837kcal 14040kcal 14244kcal 14447kcal 14651kcal 14854kcal 15058kcal 15261kcal 15465kcal 15668kcal 15872kcal 16075kcal 16279kcal 16482kcal 16686kcal 16889kcal 17093kcal 17296kcal 17500kcal 17703kcal 17907kcal 18110kcal 18314kcal 18517kcal 18721kcal 18924kcal 19128kcal 19331kcal 19535kcal 19738kcal 19942kcal 20145kcal 20349kcal 20552kcal 20755kcal 20959kcal 21162kcal 21366kcal 21569kcal 21773kcal 21976kcal 22180kcal 22383kcal 22587kcal 22790kcal 22994kcal 23197kcal 23401kcal 23604kcal 23808kcal 24011kcal 24215kcal 24418kcal 24622kcal 24825kcal 25029kcal 25232kcal 25436kcal 25639kcal 25843kcal 26046kcal 26250kcal 26453kcal 26657kcal 26860kcal 27064kcal 27267kcal 27471kcal 27674kcal 27878kcal 28081kcal 28285kcal 28488kcal 28692kcal 28895kcal 29099kcal 29302kcal 29506kcal 29709kcal 29913kcal 30116kcal 30320kcal 30523kcal
トイレ 6409kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9157kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10439kcal 10622kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11721kcal 11904kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13003kcal 13186kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14468kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15750kcal 15933kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17032kcal 17215kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18314kcal 18497kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19596kcal 19779kcal 19962kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20878kcal 21061kcal 21244kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22160kcal 22343kcal 22526kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23442kcal 23625kcal 23808kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24724kcal 24907kcal 25090kcal 25273kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26006kcal 26189kcal 26372kcal 26555kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27288kcal 27471kcal
立って仕事をする 6409kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7142kcal 7325kcal 7508kcal 7691kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8424kcal 8607kcal 8790kcal 8973kcal 9157kcal 9340kcal 9523kcal 9706kcal 9889kcal 10072kcal 10255kcal 10439kcal 10622kcal 10805kcal 10988kcal 11171kcal 11354kcal 11537kcal 11721kcal 11904kcal 12087kcal 12270kcal 12453kcal 12636kcal 12819kcal 13003kcal 13186kcal 13369kcal 13552kcal 13735kcal 13918kcal 14101kcal 14284kcal 14468kcal 14651kcal 14834kcal 15017kcal 15200kcal 15383kcal 15566kcal 15750kcal 15933kcal 16116kcal 16299kcal 16482kcal 16665kcal 16848kcal 17032kcal 17215kcal 17398kcal 17581kcal 17764kcal 17947kcal 18130kcal 18314kcal 18497kcal 18680kcal 18863kcal 19046kcal 19229kcal 19412kcal 19596kcal 19779kcal 19962kcal 20145kcal 20328kcal 20511kcal 20694kcal 20878kcal 21061kcal 21244kcal 21427kcal 21610kcal 21793kcal 21976kcal 22160kcal 22343kcal 22526kcal 22709kcal 22892kcal 23075kcal 23258kcal 23442kcal 23625kcal 23808kcal 23991kcal 24174kcal 24357kcal 24540kcal 24724kcal 24907kcal 25090kcal 25273kcal 25456kcal 25639kcal 25822kcal 26006kcal 26189kcal 26372kcal 26555kcal 26738kcal 26921kcal 27104kcal 27288kcal 27471kcal
風呂で入浴 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5952kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7173kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7936kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8699kcal 8851kcal 9004kcal 9157kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9920kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10683kcal 10835kcal 10988kcal 11141kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11904kcal 12056kcal 12209kcal 12362kcal 12514kcal 12667kcal 12819kcal 12972kcal 13125kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13888kcal 14040kcal 14193kcal 14346kcal 14498kcal 14651kcal 14803kcal 14956kcal 15109kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15872kcal 16024kcal 16177kcal 16330kcal 16482kcal 16635kcal 16787kcal 16940kcal 17093kcal 17245kcal 17398kcal 17551kcal 17703kcal 17856kcal 18008kcal 18161kcal 18314kcal 18466kcal 18619kcal 18771kcal 18924kcal 19077kcal 19229kcal 19382kcal 19535kcal 19687kcal 19840kcal 19992kcal 20145kcal 20298kcal 20450kcal 20603kcal 20755kcal 20908kcal 21061kcal 21213kcal 21366kcal 21519kcal 21671kcal 21824kcal 21976kcal 22129kcal 22282kcal 22434kcal 22587kcal 22740kcal 22892kcal
デスクワーク 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal
電車バスに乗車 4629kcal 4761kcal 4893kcal 5026kcal 5158kcal 5290kcal 5423kcal 5555kcal 5687kcal 5819kcal 5952kcal 6084kcal 6216kcal 6348kcal 6481kcal 6613kcal 6745kcal 6877kcal 7010kcal 7142kcal 7274kcal 7407kcal 7539kcal 7671kcal 7803kcal 7936kcal 8068kcal 8200kcal 8332kcal 8465kcal 8597kcal 8729kcal 8861kcal 8994kcal 9126kcal 9258kcal 9391kcal 9523kcal 9655kcal 9787kcal 9920kcal 10052kcal 10184kcal 10316kcal 10449kcal 10581kcal 10713kcal 10846kcal 10978kcal 11110kcal 11242kcal 11375kcal 11507kcal 11639kcal 11771kcal 11904kcal 12036kcal 12168kcal 12300kcal 12433kcal 12565kcal 12697kcal 12830kcal 12962kcal 13094kcal 13226kcal 13359kcal 13491kcal 13623kcal 13755kcal 13888kcal 14020kcal 14152kcal 14284kcal 14417kcal 14549kcal 14681kcal 14814kcal 14946kcal 15078kcal 15210kcal 15343kcal 15475kcal 15607kcal 15739kcal 15872kcal 16004kcal 16136kcal 16269kcal 16401kcal 16533kcal 16665kcal 16798kcal 16930kcal 17062kcal 17194kcal 17327kcal 17459kcal 17591kcal 17723kcal 17856kcal 17988kcal 18120kcal 18253kcal 18385kcal 18517kcal 18649kcal 18782kcal 18914kcal 19046kcal 19178kcal 19311kcal 19443kcal 19575kcal 19708kcal 19840kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ