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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10317kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12330kcal 12581kcal 12833kcal 13085kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15098kcal 15349kcal 15601kcal 15853kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17866kcal 18117kcal 18369kcal 18621kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19879kcal 20130kcal 20382kcal 20634kcal 20885kcal 21137kcal 21389kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22647kcal 22898kcal 23150kcal 23402kcal 23653kcal 23905kcal 24157kcal 24408kcal 24660kcal 24911kcal 25163kcal 25415kcal 25666kcal 25918kcal 26170kcal 26421kcal 26673kcal 26925kcal 27176kcal 27428kcal 27679kcal 27931kcal 28183kcal 28434kcal 28686kcal 28938kcal 29189kcal 29441kcal 29693kcal 29944kcal 30196kcal 30447kcal 30699kcal 30951kcal 31202kcal 31454kcal 31706kcal 31957kcal 32209kcal 32461kcal 32712kcal 32964kcal 33215kcal 33467kcal 33719kcal 33970kcal 34222kcal 34474kcal 34725kcal 34977kcal 35229kcal 35480kcal 35732kcal 35983kcal 36235kcal 36487kcal 36738kcal 36990kcal 37242kcal 37493kcal 37745kcal
山登り 16385kcal 16853kcal 17321kcal 17790kcal 18258kcal 18726kcal 19194kcal 19662kcal 20130kcal 20599kcal 21067kcal 21535kcal 22003kcal 22471kcal 22939kcal 23408kcal 23876kcal 24344kcal 24812kcal 25280kcal 25748kcal 26216kcal 26685kcal 27153kcal 27621kcal 28089kcal 28557kcal 29025kcal 29494kcal 29962kcal 30430kcal 30898kcal 31366kcal 31834kcal 32303kcal 32771kcal 33239kcal 33707kcal 34175kcal 34643kcal 35112kcal 35580kcal 36048kcal 36516kcal 36984kcal 37452kcal 37920kcal 38389kcal 38857kcal 39325kcal 39793kcal 40261kcal 40729kcal 41198kcal 41666kcal 42134kcal 42602kcal 43070kcal 43538kcal 44007kcal 44475kcal 44943kcal 45411kcal 45879kcal 46347kcal 46816kcal 47284kcal 47752kcal 48220kcal 48688kcal 49156kcal 49624kcal 50093kcal 50561kcal 51029kcal 51497kcal 51965kcal 52433kcal 52902kcal 53370kcal 53838kcal 54306kcal 54774kcal 55242kcal 55711kcal 56179kcal 56647kcal 57115kcal 57583kcal 58051kcal 58520kcal 58988kcal 59456kcal 59924kcal 60392kcal 60860kcal 61328kcal 61797kcal 62265kcal 62733kcal 63201kcal 63669kcal 64137kcal 64606kcal 65074kcal 65542kcal 66010kcal 66478kcal 66946kcal 67415kcal 67883kcal 68351kcal 68819kcal 69287kcal 69755kcal 70224kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16385kcal 16853kcal 17321kcal 17790kcal 18258kcal 18726kcal 19194kcal 19662kcal 20130kcal 20599kcal 21067kcal 21535kcal 22003kcal 22471kcal 22939kcal 23408kcal 23876kcal 24344kcal 24812kcal 25280kcal 25748kcal 26216kcal 26685kcal 27153kcal 27621kcal 28089kcal 28557kcal 29025kcal 29494kcal 29962kcal 30430kcal 30898kcal 31366kcal 31834kcal 32303kcal 32771kcal 33239kcal 33707kcal 34175kcal 34643kcal 35112kcal 35580kcal 36048kcal 36516kcal 36984kcal 37452kcal 37920kcal 38389kcal 38857kcal 39325kcal 39793kcal 40261kcal 40729kcal 41198kcal 41666kcal 42134kcal 42602kcal 43070kcal 43538kcal 44007kcal 44475kcal 44943kcal 45411kcal 45879kcal 46347kcal 46816kcal 47284kcal 47752kcal 48220kcal 48688kcal 49156kcal 49624kcal 50093kcal 50561kcal 51029kcal 51497kcal 51965kcal 52433kcal 52902kcal 53370kcal 53838kcal 54306kcal 54774kcal 55242kcal 55711kcal 56179kcal 56647kcal 57115kcal 57583kcal 58051kcal 58520kcal 58988kcal 59456kcal 59924kcal 60392kcal 60860kcal 61328kcal 61797kcal 62265kcal 62733kcal 63201kcal 63669kcal 64137kcal 64606kcal 65074kcal 65542kcal 66010kcal 66478kcal 66946kcal 67415kcal 67883kcal 68351kcal 68819kcal 69287kcal 69755kcal 70224kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18024kcal 18539kcal 19054kcal 19569kcal 20084kcal 20599kcal 21114kcal 21628kcal 22143kcal 22658kcal 23173kcal 23688kcal 24203kcal 24718kcal 25233kcal 25748kcal 26263kcal 26778kcal 27293kcal 27808kcal 28323kcal 28838kcal 29353kcal 29868kcal 30383kcal 30898kcal 31413kcal 31928kcal 32443kcal 32958kcal 33473kcal 33988kcal 34503kcal 35018kcal 35533kcal 36048kcal 36563kcal 37078kcal 37593kcal 38108kcal 38623kcal 39138kcal 39653kcal 40168kcal 40683kcal 41198kcal 41713kcal 42228kcal 42743kcal 43257kcal 43772kcal 44287kcal 44802kcal 45317kcal 45832kcal 46347kcal 46862kcal 47377kcal 47892kcal 48407kcal 48922kcal 49437kcal 49952kcal 50467kcal 50982kcal 51497kcal 52012kcal 52527kcal 53042kcal 53557kcal 54072kcal 54587kcal 55102kcal 55617kcal 56132kcal 56647kcal 57162kcal 57677kcal 58192kcal 58707kcal 59222kcal 59737kcal 60252kcal 60767kcal 61282kcal 61797kcal 62312kcal 62827kcal 63342kcal 63857kcal 64372kcal 64886kcal 65401kcal 65916kcal 66431kcal 66946kcal 67461kcal 67976kcal 68491kcal 69006kcal 69521kcal 70036kcal 70551kcal 71066kcal 71581kcal 72096kcal 72611kcal 73126kcal 73641kcal 74156kcal 74671kcal 75186kcal 75701kcal 76216kcal 76731kcal 77246kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24168kcal 24859kcal 25549kcal 26240kcal 26930kcal 27621kcal 28311kcal 29002kcal 29693kcal 30383kcal 31074kcal 31764kcal 32455kcal 33145kcal 33836kcal 34526kcal 35217kcal 35907kcal 36598kcal 37288kcal 37979kcal 38670kcal 39360kcal 40051kcal 40741kcal 41432kcal 42122kcal 42813kcal 43503kcal 44194kcal 44884kcal 45575kcal 46265kcal 46956kcal 47646kcal 48337kcal 49028kcal 49718kcal 50409kcal 51099kcal 51790kcal 52480kcal 53171kcal 53861kcal 54552kcal 55242kcal 55933kcal 56623kcal 57314kcal 58005kcal 58695kcal 59386kcal 60076kcal 60767kcal 61457kcal 62148kcal 62838kcal 63529kcal 64219kcal 64910kcal 65600kcal 66291kcal 66981kcal 67672kcal 68363kcal 69053kcal 69744kcal 70434kcal 71125kcal 71815kcal 72506kcal 73196kcal 73887kcal 74577kcal 75268kcal 75958kcal 76649kcal 77340kcal 78030kcal 78721kcal 79411kcal 80102kcal 80792kcal 81483kcal 82173kcal 82864kcal 83554kcal 84245kcal 84935kcal 85626kcal 86317kcal 87007kcal 87698kcal 88388kcal 89079kcal 89769kcal 90460kcal 91150kcal 91841kcal 92531kcal 93222kcal 93912kcal 94603kcal 95293kcal 95984kcal 96675kcal 97365kcal 98056kcal 98746kcal 99437kcal 100127kcal 100818kcal 101508kcal 102199kcal 102889kcal 103580kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25192kcal 25912kcal 26632kcal 27352kcal 28072kcal 28791kcal 29511kcal 30231kcal 30951kcal 31671kcal 32390kcal 33110kcal 33830kcal 34550kcal 35270kcal 35989kcal 36709kcal 37429kcal 38149kcal 38868kcal 39588kcal 40308kcal 41028kcal 41748kcal 42467kcal 43187kcal 43907kcal 44627kcal 45347kcal 46066kcal 46786kcal 47506kcal 48226kcal 48946kcal 49665kcal 50385kcal 51105kcal 51825kcal 52545kcal 53264kcal 53984kcal 54704kcal 55424kcal 56144kcal 56863kcal 57583kcal 58303kcal 59023kcal 59743kcal 60462kcal 61182kcal 61902kcal 62622kcal 63342kcal 64061kcal 64781kcal 65501kcal 66221kcal 66941kcal 67660kcal 68380kcal 69100kcal 69820kcal 70540kcal 71259kcal 71979kcal 72699kcal 73419kcal 74138kcal 74858kcal 75578kcal 76298kcal 77018kcal 77737kcal 78457kcal 79177kcal 79897kcal 80617kcal 81336kcal 82056kcal 82776kcal 83496kcal 84216kcal 84935kcal 85655kcal 86375kcal 87095kcal 87815kcal 88534kcal 89254kcal 89974kcal 90694kcal 91414kcal 92133kcal 92853kcal 93573kcal 94293kcal 95013kcal 95732kcal 96452kcal 97172kcal 97892kcal 98612kcal 99331kcal 100051kcal 100771kcal 101491kcal 102211kcal 102930kcal 103650kcal 104370kcal 105090kcal 105810kcal 106529kcal 107249kcal 107969kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10855kcal 11165kcal 11475kcal 11785kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13026kcal 13336kcal 13646kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14887kcal 15197kcal 15507kcal 15817kcal 16128kcal 16438kcal 16748kcal 17058kcal 17368kcal 17678kcal 17989kcal 18299kcal 18609kcal 18919kcal 19229kcal 19539kcal 19849kcal 20160kcal 20470kcal 20780kcal 21090kcal 21400kcal 21710kcal 22021kcal 22331kcal 22641kcal 22951kcal 23261kcal 23571kcal 23882kcal 24192kcal 24502kcal 24812kcal 25122kcal 25432kcal 25742kcal 26053kcal 26363kcal 26673kcal 26983kcal 27293kcal 27603kcal 27914kcal 28224kcal 28534kcal 28844kcal 29154kcal 29464kcal 29774kcal 30085kcal 30395kcal 30705kcal 31015kcal 31325kcal 31635kcal 31946kcal 32256kcal 32566kcal 32876kcal 33186kcal 33496kcal 33807kcal 34117kcal 34427kcal 34737kcal 35047kcal 35357kcal 35667kcal 35978kcal 36288kcal 36598kcal 36908kcal 37218kcal 37528kcal 37839kcal 38149kcal 38459kcal 38769kcal 39079kcal 39389kcal 39699kcal 40010kcal 40320kcal 40630kcal 40940kcal 41250kcal 41560kcal 41871kcal 42181kcal 42491kcal 42801kcal 43111kcal 43421kcal 43731kcal 44042kcal 44352kcal 44662kcal 44972kcal 45282kcal 45592kcal 45903kcal 46213kcal 46523kcal
水泳
(普通:全般)		 17000kcal 17485kcal 17971kcal 18457kcal 18942kcal 19428kcal 19914kcal 20400kcal 20885kcal 21371kcal 21857kcal 22342kcal 22828kcal 23314kcal 23800kcal 24285kcal 24771kcal 25257kcal 25742kcal 26228kcal 26714kcal 27200kcal 27685kcal 28171kcal 28657kcal 29142kcal 29628kcal 30114kcal 30600kcal 31085kcal 31571kcal 32057kcal 32542kcal 33028kcal 33514kcal 34000kcal 34485kcal 34971kcal 35457kcal 35942kcal 36428kcal 36914kcal 37400kcal 37885kcal 38371kcal 38857kcal 39342kcal 39828kcal 40314kcal 40800kcal 41285kcal 41771kcal 42257kcal 42743kcal 43228kcal 43714kcal 44200kcal 44685kcal 45171kcal 45657kcal 46143kcal 46628kcal 47114kcal 47600kcal 48085kcal 48571kcal 49057kcal 49543kcal 50028kcal 50514kcal 51000kcal 51485kcal 51971kcal 52457kcal 52943kcal 53428kcal 53914kcal 54400kcal 54885kcal 55371kcal 55857kcal 56343kcal 56828kcal 57314kcal 57800kcal 58285kcal 58771kcal 59257kcal 59743kcal 60228kcal 60714kcal 61200kcal 61685kcal 62171kcal 62657kcal 63143kcal 63628kcal 64114kcal 64600kcal 65085kcal 65571kcal 66057kcal 66543kcal 67028kcal 67514kcal 68000kcal 68485kcal 68971kcal 69457kcal 69943kcal 70428kcal 70914kcal 71400kcal 71885kcal 72371kcal 72857kcal
水泳
(速め:全般)		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal
水泳
(バタフライ)		 28265kcal 29072kcal 29880kcal 30687kcal 31495kcal 32303kcal 33110kcal 33918kcal 34725kcal 35533kcal 36340kcal 37148kcal 37956kcal 38763kcal 39571kcal 40378kcal 41186kcal 41993kcal 42801kcal 43609kcal 44416kcal 45224kcal 46031kcal 46839kcal 47646kcal 48454kcal 49262kcal 50069kcal 50877kcal 51684kcal 52492kcal 53300kcal 54107kcal 54915kcal 55722kcal 56530kcal 57337kcal 58145kcal 58953kcal 59760kcal 60568kcal 61375kcal 62183kcal 62990kcal 63798kcal 64606kcal 65413kcal 66221kcal 67028kcal 67836kcal 68643kcal 69451kcal 70259kcal 71066kcal 71874kcal 72681kcal 73489kcal 74296kcal 75104kcal 75912kcal 76719kcal 77527kcal 78334kcal 79142kcal 79950kcal 80757kcal 81565kcal 82372kcal 83180kcal 83987kcal 84795kcal 85603kcal 86410kcal 87218kcal 88025kcal 88833kcal 89640kcal 90448kcal 91256kcal 92063kcal 92871kcal 93678kcal 94486kcal 95293kcal 96101kcal 96909kcal 97716kcal 98524kcal 99331kcal 100139kcal 100947kcal 101754kcal 102562kcal 103369kcal 104177kcal 104984kcal 105792kcal 106600kcal 107407kcal 108215kcal 109022kcal 109830kcal 110637kcal 111445kcal 112253kcal 113060kcal 113868kcal 114675kcal 115483kcal 116290kcal 117098kcal 117906kcal 118713kcal 119521kcal 120328kcal 121136kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16385kcal 16853kcal 17321kcal 17790kcal 18258kcal 18726kcal 19194kcal 19662kcal 20130kcal 20599kcal 21067kcal 21535kcal 22003kcal 22471kcal 22939kcal 23408kcal 23876kcal 24344kcal 24812kcal 25280kcal 25748kcal 26216kcal 26685kcal 27153kcal 27621kcal 28089kcal 28557kcal 29025kcal 29494kcal 29962kcal 30430kcal 30898kcal 31366kcal 31834kcal 32303kcal 32771kcal 33239kcal 33707kcal 34175kcal 34643kcal 35112kcal 35580kcal 36048kcal 36516kcal 36984kcal 37452kcal 37920kcal 38389kcal 38857kcal 39325kcal 39793kcal 40261kcal 40729kcal 41198kcal 41666kcal 42134kcal 42602kcal 43070kcal 43538kcal 44007kcal 44475kcal 44943kcal 45411kcal 45879kcal 46347kcal 46816kcal 47284kcal 47752kcal 48220kcal 48688kcal 49156kcal 49624kcal 50093kcal 50561kcal 51029kcal 51497kcal 51965kcal 52433kcal 52902kcal 53370kcal 53838kcal 54306kcal 54774kcal 55242kcal 55711kcal 56179kcal 56647kcal 57115kcal 57583kcal 58051kcal 58520kcal 58988kcal 59456kcal 59924kcal 60392kcal 60860kcal 61328kcal 61797kcal 62265kcal 62733kcal 63201kcal 63669kcal 64137kcal 64606kcal 65074kcal 65542kcal 66010kcal 66478kcal 66946kcal 67415kcal 67883kcal 68351kcal 68819kcal 69287kcal 69755kcal 70224kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7783kcal 8005kcal 8227kcal 8450kcal 8672kcal 8895kcal 9117kcal 9339kcal 9562kcal 9784kcal 10006kcal 10229kcal 10451kcal 10674kcal 10896kcal 11118kcal 11341kcal 11563kcal 11785kcal 12008kcal 12230kcal 12453kcal 12675kcal 12897kcal 13120kcal 13342kcal 13564kcal 13787kcal 14009kcal 14232kcal 14454kcal 14676kcal 14899kcal 15121kcal 15343kcal 15566kcal 15788kcal 16011kcal 16233kcal 16455kcal 16678kcal 16900kcal 17122kcal 17345kcal 17567kcal 17790kcal 18012kcal 18234kcal 18457kcal 18679kcal 18901kcal 19124kcal 19346kcal 19569kcal 19791kcal 20013kcal 20236kcal 20458kcal 20680kcal 20903kcal 21125kcal 21348kcal 21570kcal 21792kcal 22015kcal 22237kcal 22459kcal 22682kcal 22904kcal 23127kcal 23349kcal 23571kcal 23794kcal 24016kcal 24238kcal 24461kcal 24683kcal 24906kcal 25128kcal 25350kcal 25573kcal 25795kcal 26017kcal 26240kcal 26462kcal 26685kcal 26907kcal 27129kcal 27352kcal 27574kcal 27796kcal 28019kcal 28241kcal 28464kcal 28686kcal 28908kcal 29131kcal 29353kcal 29576kcal 29798kcal 30020kcal 30243kcal 30465kcal 30687kcal 30910kcal 31132kcal 31355kcal 31577kcal 31799kcal 32022kcal 32244kcal 32466kcal 32689kcal 32911kcal 33134kcal 33356kcal
筋トレ
背筋運動		 7783kcal 8005kcal 8227kcal 8450kcal 8672kcal 8895kcal 9117kcal 9339kcal 9562kcal 9784kcal 10006kcal 10229kcal 10451kcal 10674kcal 10896kcal 11118kcal 11341kcal 11563kcal 11785kcal 12008kcal 12230kcal 12453kcal 12675kcal 12897kcal 13120kcal 13342kcal 13564kcal 13787kcal 14009kcal 14232kcal 14454kcal 14676kcal 14899kcal 15121kcal 15343kcal 15566kcal 15788kcal 16011kcal 16233kcal 16455kcal 16678kcal 16900kcal 17122kcal 17345kcal 17567kcal 17790kcal 18012kcal 18234kcal 18457kcal 18679kcal 18901kcal 19124kcal 19346kcal 19569kcal 19791kcal 20013kcal 20236kcal 20458kcal 20680kcal 20903kcal 21125kcal 21348kcal 21570kcal 21792kcal 22015kcal 22237kcal 22459kcal 22682kcal 22904kcal 23127kcal 23349kcal 23571kcal 23794kcal 24016kcal 24238kcal 24461kcal 24683kcal 24906kcal 25128kcal 25350kcal 25573kcal 25795kcal 26017kcal 26240kcal 26462kcal 26685kcal 26907kcal 27129kcal 27352kcal 27574kcal 27796kcal 28019kcal 28241kcal 28464kcal 28686kcal 28908kcal 29131kcal 29353kcal 29576kcal 29798kcal 30020kcal 30243kcal 30465kcal 30687kcal 30910kcal 31132kcal 31355kcal 31577kcal 31799kcal 32022kcal 32244kcal 32466kcal 32689kcal 32911kcal 33134kcal 33356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7783kcal 8005kcal 8227kcal 8450kcal 8672kcal 8895kcal 9117kcal 9339kcal 9562kcal 9784kcal 10006kcal 10229kcal 10451kcal 10674kcal 10896kcal 11118kcal 11341kcal 11563kcal 11785kcal 12008kcal 12230kcal 12453kcal 12675kcal 12897kcal 13120kcal 13342kcal 13564kcal 13787kcal 14009kcal 14232kcal 14454kcal 14676kcal 14899kcal 15121kcal 15343kcal 15566kcal 15788kcal 16011kcal 16233kcal 16455kcal 16678kcal 16900kcal 17122kcal 17345kcal 17567kcal 17790kcal 18012kcal 18234kcal 18457kcal 18679kcal 18901kcal 19124kcal 19346kcal 19569kcal 19791kcal 20013kcal 20236kcal 20458kcal 20680kcal 20903kcal 21125kcal 21348kcal 21570kcal 21792kcal 22015kcal 22237kcal 22459kcal 22682kcal 22904kcal 23127kcal 23349kcal 23571kcal 23794kcal 24016kcal 24238kcal 24461kcal 24683kcal 24906kcal 25128kcal 25350kcal 25573kcal 25795kcal 26017kcal 26240kcal 26462kcal 26685kcal 26907kcal 27129kcal 27352kcal 27574kcal 27796kcal 28019kcal 28241kcal 28464kcal 28686kcal 28908kcal 29131kcal 29353kcal 29576kcal 29798kcal 30020kcal 30243kcal 30465kcal 30687kcal 30910kcal 31132kcal 31355kcal 31577kcal 31799kcal 32022kcal 32244kcal 32466kcal 32689kcal 32911kcal 33134kcal 33356kcal
筋トレ
懸垂		 7783kcal 8005kcal 8227kcal 8450kcal 8672kcal 8895kcal 9117kcal 9339kcal 9562kcal 9784kcal 10006kcal 10229kcal 10451kcal 10674kcal 10896kcal 11118kcal 11341kcal 11563kcal 11785kcal 12008kcal 12230kcal 12453kcal 12675kcal 12897kcal 13120kcal 13342kcal 13564kcal 13787kcal 14009kcal 14232kcal 14454kcal 14676kcal 14899kcal 15121kcal 15343kcal 15566kcal 15788kcal 16011kcal 16233kcal 16455kcal 16678kcal 16900kcal 17122kcal 17345kcal 17567kcal 17790kcal 18012kcal 18234kcal 18457kcal 18679kcal 18901kcal 19124kcal 19346kcal 19569kcal 19791kcal 20013kcal 20236kcal 20458kcal 20680kcal 20903kcal 21125kcal 21348kcal 21570kcal 21792kcal 22015kcal 22237kcal 22459kcal 22682kcal 22904kcal 23127kcal 23349kcal 23571kcal 23794kcal 24016kcal 24238kcal 24461kcal 24683kcal 24906kcal 25128kcal 25350kcal 25573kcal 25795kcal 26017kcal 26240kcal 26462kcal 26685kcal 26907kcal 27129kcal 27352kcal 27574kcal 27796kcal 28019kcal 28241kcal 28464kcal 28686kcal 28908kcal 29131kcal 29353kcal 29576kcal 29798kcal 30020kcal 30243kcal 30465kcal 30687kcal 30910kcal 31132kcal 31355kcal 31577kcal 31799kcal 32022kcal 32244kcal 32466kcal 32689kcal 32911kcal 33134kcal 33356kcal
筋トレ
スクワット		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
ヨガ
ハタ		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
ヨガ
パワー		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29260kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
ダンス
ゆっくり		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
ダンス
普通		 14951kcal 15379kcal 15806kcal 16233kcal 16660kcal 17087kcal 17515kcal 17942kcal 18369kcal 18796kcal 19223kcal 19651kcal 20078kcal 20505kcal 20932kcal 21359kcal 21786kcal 22214kcal 22641kcal 23068kcal 23495kcal 23922kcal 24350kcal 24777kcal 25204kcal 25631kcal 26058kcal 26486kcal 26913kcal 27340kcal 27767kcal 28194kcal 28622kcal 29049kcal 29476kcal 29903kcal 30330kcal 30758kcal 31185kcal 31612kcal 32039kcal 32466kcal 32894kcal 33321kcal 33748kcal 34175kcal 34602kcal 35030kcal 35457kcal 35884kcal 36311kcal 36738kcal 37166kcal 37593kcal 38020kcal 38447kcal 38874kcal 39302kcal 39729kcal 40156kcal 40583kcal 41010kcal 41438kcal 41865kcal 42292kcal 42719kcal 43146kcal 43573kcal 44001kcal 44428kcal 44855kcal 45282kcal 45709kcal 46137kcal 46564kcal 46991kcal 47418kcal 47845kcal 48273kcal 48700kcal 49127kcal 49554kcal 49981kcal 50409kcal 50836kcal 51263kcal 51690kcal 52117kcal 52545kcal 52972kcal 53399kcal 53826kcal 54253kcal 54681kcal 55108kcal 55535kcal 55962kcal 56389kcal 56817kcal 57244kcal 57671kcal 58098kcal 58525kcal 58953kcal 59380kcal 59807kcal 60234kcal 60661kcal 61089kcal 61516kcal 61943kcal 62370kcal 62797kcal 63225kcal 63652kcal 64079kcal
ダンス
激しい		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
踏み台昇降 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
トランポリン
ゆっくり		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
HIIT
ジャンプなし		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
HIIT
ジャンプあり		 16385kcal 16853kcal 17321kcal 17790kcal 18258kcal 18726kcal 19194kcal 19662kcal 20130kcal 20599kcal 21067kcal 21535kcal 22003kcal 22471kcal 22939kcal 23408kcal 23876kcal 24344kcal 24812kcal 25280kcal 25748kcal 26216kcal 26685kcal 27153kcal 27621kcal 28089kcal 28557kcal 29025kcal 29494kcal 29962kcal 30430kcal 30898kcal 31366kcal 31834kcal 32303kcal 32771kcal 33239kcal 33707kcal 34175kcal 34643kcal 35112kcal 35580kcal 36048kcal 36516kcal 36984kcal 37452kcal 37920kcal 38389kcal 38857kcal 39325kcal 39793kcal 40261kcal 40729kcal 41198kcal 41666kcal 42134kcal 42602kcal 43070kcal 43538kcal 44007kcal 44475kcal 44943kcal 45411kcal 45879kcal 46347kcal 46816kcal 47284kcal 47752kcal 48220kcal 48688kcal 49156kcal 49624kcal 50093kcal 50561kcal 51029kcal 51497kcal 51965kcal 52433kcal 52902kcal 53370kcal 53838kcal 54306kcal 54774kcal 55242kcal 55711kcal 56179kcal 56647kcal 57115kcal 57583kcal 58051kcal 58520kcal 58988kcal 59456kcal 59924kcal 60392kcal 60860kcal 61328kcal 61797kcal 62265kcal 62733kcal 63201kcal 63669kcal 64137kcal 64606kcal 65074kcal 65542kcal 66010kcal 66478kcal 66946kcal 67415kcal 67883kcal 68351kcal 68819kcal 69287kcal 69755kcal 70224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
料理全般 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
掃除機をかける 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23946kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25105kcal 25298kcal 25491kcal 25684kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27229kcal 27422kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28388kcal 28581kcal 28774kcal 28967kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
部屋の片づけ全般 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33988kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36797kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39325kcal 39606kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41853kcal 42134kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
トイレ 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13167kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
風呂でシャワー 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
風呂で入浴 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
デスクワーク 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
立って仕事をする 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13167kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
体をよく動かす仕事 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
電車バスに乗車 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
自動車を運転 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28265kcal 29072kcal 29880kcal 30687kcal 31495kcal 32303kcal 33110kcal 33918kcal 34725kcal 35533kcal 36340kcal 37148kcal 37956kcal 38763kcal 39571kcal 40378kcal 41186kcal 41993kcal 42801kcal 43609kcal 44416kcal 45224kcal 46031kcal 46839kcal 47646kcal 48454kcal 49262kcal 50069kcal 50877kcal 51684kcal 52492kcal 53300kcal 54107kcal 54915kcal 55722kcal 56530kcal 57337kcal 58145kcal 58953kcal 59760kcal 60568kcal 61375kcal 62183kcal 62990kcal 63798kcal 64606kcal 65413kcal 66221kcal 67028kcal 67836kcal 68643kcal 69451kcal 70259kcal 71066kcal 71874kcal 72681kcal 73489kcal 74296kcal 75104kcal 75912kcal 76719kcal 77527kcal 78334kcal 79142kcal 79950kcal 80757kcal 81565kcal 82372kcal 83180kcal 83987kcal 84795kcal 85603kcal 86410kcal 87218kcal 88025kcal 88833kcal 89640kcal 90448kcal 91256kcal 92063kcal 92871kcal 93678kcal 94486kcal 95293kcal 96101kcal 96909kcal 97716kcal 98524kcal 99331kcal 100139kcal 100947kcal 101754kcal 102562kcal 103369kcal 104177kcal 104984kcal 105792kcal 106600kcal 107407kcal 108215kcal 109022kcal 109830kcal 110637kcal 111445kcal 112253kcal 113060kcal 113868kcal 114675kcal 115483kcal 116290kcal 117098kcal 117906kcal 118713kcal 119521kcal 120328kcal 121136kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25192kcal 25912kcal 26632kcal 27352kcal 28072kcal 28791kcal 29511kcal 30231kcal 30951kcal 31671kcal 32390kcal 33110kcal 33830kcal 34550kcal 35270kcal 35989kcal 36709kcal 37429kcal 38149kcal 38868kcal 39588kcal 40308kcal 41028kcal 41748kcal 42467kcal 43187kcal 43907kcal 44627kcal 45347kcal 46066kcal 46786kcal 47506kcal 48226kcal 48946kcal 49665kcal 50385kcal 51105kcal 51825kcal 52545kcal 53264kcal 53984kcal 54704kcal 55424kcal 56144kcal 56863kcal 57583kcal 58303kcal 59023kcal 59743kcal 60462kcal 61182kcal 61902kcal 62622kcal 63342kcal 64061kcal 64781kcal 65501kcal 66221kcal 66941kcal 67660kcal 68380kcal 69100kcal 69820kcal 70540kcal 71259kcal 71979kcal 72699kcal 73419kcal 74138kcal 74858kcal 75578kcal 76298kcal 77018kcal 77737kcal 78457kcal 79177kcal 79897kcal 80617kcal 81336kcal 82056kcal 82776kcal 83496kcal 84216kcal 84935kcal 85655kcal 86375kcal 87095kcal 87815kcal 88534kcal 89254kcal 89974kcal 90694kcal 91414kcal 92133kcal 92853kcal 93573kcal 94293kcal 95013kcal 95732kcal 96452kcal 97172kcal 97892kcal 98612kcal 99331kcal 100051kcal 100771kcal 101491kcal 102211kcal 102930kcal 103650kcal 104370kcal 105090kcal 105810kcal 106529kcal 107249kcal 107969kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24168kcal 24859kcal 25549kcal 26240kcal 26930kcal 27621kcal 28311kcal 29002kcal 29693kcal 30383kcal 31074kcal 31764kcal 32455kcal 33145kcal 33836kcal 34526kcal 35217kcal 35907kcal 36598kcal 37288kcal 37979kcal 38670kcal 39360kcal 40051kcal 40741kcal 41432kcal 42122kcal 42813kcal 43503kcal 44194kcal 44884kcal 45575kcal 46265kcal 46956kcal 47646kcal 48337kcal 49028kcal 49718kcal 50409kcal 51099kcal 51790kcal 52480kcal 53171kcal 53861kcal 54552kcal 55242kcal 55933kcal 56623kcal 57314kcal 58005kcal 58695kcal 59386kcal 60076kcal 60767kcal 61457kcal 62148kcal 62838kcal 63529kcal 64219kcal 64910kcal 65600kcal 66291kcal 66981kcal 67672kcal 68363kcal 69053kcal 69744kcal 70434kcal 71125kcal 71815kcal 72506kcal 73196kcal 73887kcal 74577kcal 75268kcal 75958kcal 76649kcal 77340kcal 78030kcal 78721kcal 79411kcal 80102kcal 80792kcal 81483kcal 82173kcal 82864kcal 83554kcal 84245kcal 84935kcal 85626kcal 86317kcal 87007kcal 87698kcal 88388kcal 89079kcal 89769kcal 90460kcal 91150kcal 91841kcal 92531kcal 93222kcal 93912kcal 94603kcal 95293kcal 95984kcal 96675kcal 97365kcal 98056kcal 98746kcal 99437kcal 100127kcal 100818kcal 101508kcal 102199kcal 102889kcal 103580kcal
水泳
(速め:全般)		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20482kcal 21067kcal 21652kcal 22237kcal 22822kcal 23408kcal 23993kcal 24578kcal 25163kcal 25748kcal 26334kcal 26919kcal 27504kcal 28089kcal 28674kcal 29260kcal 29845kcal 30430kcal 31015kcal 31600kcal 32186kcal 32771kcal 33356kcal 33941kcal 34526kcal 35112kcal 35697kcal 36282kcal 36867kcal 37452kcal 38038kcal 38623kcal 39208kcal 39793kcal 40378kcal 40964kcal 41549kcal 42134kcal 42719kcal 43304kcal 43890kcal 44475kcal 45060kcal 45645kcal 46230kcal 46816kcal 47401kcal 47986kcal 48571kcal 49156kcal 49742kcal 50327kcal 50912kcal 51497kcal 52082kcal 52668kcal 53253kcal 53838kcal 54423kcal 55008kcal 55594kcal 56179kcal 56764kcal 57349kcal 57934kcal 58520kcal 59105kcal 59690kcal 60275kcal 60860kcal 61446kcal 62031kcal 62616kcal 63201kcal 63786kcal 64372kcal 64957kcal 65542kcal 66127kcal 66712kcal 67298kcal 67883kcal 68468kcal 69053kcal 69638kcal 70224kcal 70809kcal 71394kcal 71979kcal 72564kcal 73150kcal 73735kcal 74320kcal 74905kcal 75490kcal 76076kcal 76661kcal 77246kcal 77831kcal 78416kcal 79002kcal 79587kcal 80172kcal 80757kcal 81342kcal 81928kcal 82513kcal 83098kcal 83683kcal 84268kcal 84854kcal 85439kcal 86024kcal 86609kcal 87194kcal 87780kcal
ダンス
激しい		 18433kcal 18960kcal 19487kcal 20013kcal 20540kcal 21067kcal 21593kcal 22120kcal 22647kcal 23173kcal 23700kcal 24227kcal 24753kcal 25280kcal 25807kcal 26334kcal 26860kcal 27387kcal 27914kcal 28440kcal 28967kcal 29494kcal 30020kcal 30547kcal 31074kcal 31600kcal 32127kcal 32654kcal 33180kcal 33707kcal 34234kcal 34760kcal 35287kcal 35814kcal 36340kcal 36867kcal 37394kcal 37920kcal 38447kcal 38974kcal 39501kcal 40027kcal 40554kcal 41081kcal 41607kcal 42134kcal 42661kcal 43187kcal 43714kcal 44241kcal 44767kcal 45294kcal 45821kcal 46347kcal 46874kcal 47401kcal 47927kcal 48454kcal 48981kcal 49507kcal 50034kcal 50561kcal 51087kcal 51614kcal 52141kcal 52668kcal 53194kcal 53721kcal 54248kcal 54774kcal 55301kcal 55828kcal 56354kcal 56881kcal 57408kcal 57934kcal 58461kcal 58988kcal 59514kcal 60041kcal 60568kcal 61094kcal 61621kcal 62148kcal 62674kcal 63201kcal 63728kcal 64254kcal 64781kcal 65308kcal 65835kcal 66361kcal 66888kcal 67415kcal 67941kcal 68468kcal 68995kcal 69521kcal 70048kcal 70575kcal 71101kcal 71628kcal 72155kcal 72681kcal 73208kcal 73735kcal 74261kcal 74788kcal 75315kcal 75841kcal 76368kcal 76895kcal 77421kcal 77948kcal 78475kcal 79002kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18024kcal 18539kcal 19054kcal 19569kcal 20084kcal 20599kcal 21114kcal 21628kcal 22143kcal 22658kcal 23173kcal 23688kcal 24203kcal 24718kcal 25233kcal 25748kcal 26263kcal 26778kcal 27293kcal 27808kcal 28323kcal 28838kcal 29353kcal 29868kcal 30383kcal 30898kcal 31413kcal 31928kcal 32443kcal 32958kcal 33473kcal 33988kcal 34503kcal 35018kcal 35533kcal 36048kcal 36563kcal 37078kcal 37593kcal 38108kcal 38623kcal 39138kcal 39653kcal 40168kcal 40683kcal 41198kcal 41713kcal 42228kcal 42743kcal 43257kcal 43772kcal 44287kcal 44802kcal 45317kcal 45832kcal 46347kcal 46862kcal 47377kcal 47892kcal 48407kcal 48922kcal 49437kcal 49952kcal 50467kcal 50982kcal 51497kcal 52012kcal 52527kcal 53042kcal 53557kcal 54072kcal 54587kcal 55102kcal 55617kcal 56132kcal 56647kcal 57162kcal 57677kcal 58192kcal 58707kcal 59222kcal 59737kcal 60252kcal 60767kcal 61282kcal 61797kcal 62312kcal 62827kcal 63342kcal 63857kcal 64372kcal 64886kcal 65401kcal 65916kcal 66431kcal 66946kcal 67461kcal 67976kcal 68491kcal 69006kcal 69521kcal 70036kcal 70551kcal 71066kcal 71581kcal 72096kcal 72611kcal 73126kcal 73641kcal 74156kcal 74671kcal 75186kcal 75701kcal 76216kcal 76731kcal 77246kcal
水泳
(普通:全般)		 17000kcal 17485kcal 17971kcal 18457kcal 18942kcal 19428kcal 19914kcal 20400kcal 20885kcal 21371kcal 21857kcal 22342kcal 22828kcal 23314kcal 23800kcal 24285kcal 24771kcal 25257kcal 25742kcal 26228kcal 26714kcal 27200kcal 27685kcal 28171kcal 28657kcal 29142kcal 29628kcal 30114kcal 30600kcal 31085kcal 31571kcal 32057kcal 32542kcal 33028kcal 33514kcal 34000kcal 34485kcal 34971kcal 35457kcal 35942kcal 36428kcal 36914kcal 37400kcal 37885kcal 38371kcal 38857kcal 39342kcal 39828kcal 40314kcal 40800kcal 41285kcal 41771kcal 42257kcal 42743kcal 43228kcal 43714kcal 44200kcal 44685kcal 45171kcal 45657kcal 46143kcal 46628kcal 47114kcal 47600kcal 48085kcal 48571kcal 49057kcal 49543kcal 50028kcal 50514kcal 51000kcal 51485kcal 51971kcal 52457kcal 52943kcal 53428kcal 53914kcal 54400kcal 54885kcal 55371kcal 55857kcal 56343kcal 56828kcal 57314kcal 57800kcal 58285kcal 58771kcal 59257kcal 59743kcal 60228kcal 60714kcal 61200kcal 61685kcal 62171kcal 62657kcal 63143kcal 63628kcal 64114kcal 64600kcal 65085kcal 65571kcal 66057kcal 66543kcal 67028kcal 67514kcal 68000kcal 68485kcal 68971kcal 69457kcal 69943kcal 70428kcal 70914kcal 71400kcal 71885kcal 72371kcal 72857kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16385kcal 16853kcal 17321kcal 17790kcal 18258kcal 18726kcal 19194kcal 19662kcal 20130kcal 20599kcal 21067kcal 21535kcal 22003kcal 22471kcal 22939kcal 23408kcal 23876kcal 24344kcal 24812kcal 25280kcal 25748kcal 26216kcal 26685kcal 27153kcal 27621kcal 28089kcal 28557kcal 29025kcal 29494kcal 29962kcal 30430kcal 30898kcal 31366kcal 31834kcal 32303kcal 32771kcal 33239kcal 33707kcal 34175kcal 34643kcal 35112kcal 35580kcal 36048kcal 36516kcal 36984kcal 37452kcal 37920kcal 38389kcal 38857kcal 39325kcal 39793kcal 40261kcal 40729kcal 41198kcal 41666kcal 42134kcal 42602kcal 43070kcal 43538kcal 44007kcal 44475kcal 44943kcal 45411kcal 45879kcal 46347kcal 46816kcal 47284kcal 47752kcal 48220kcal 48688kcal 49156kcal 49624kcal 50093kcal 50561kcal 51029kcal 51497kcal 51965kcal 52433kcal 52902kcal 53370kcal 53838kcal 54306kcal 54774kcal 55242kcal 55711kcal 56179kcal 56647kcal 57115kcal 57583kcal 58051kcal 58520kcal 58988kcal 59456kcal 59924kcal 60392kcal 60860kcal 61328kcal 61797kcal 62265kcal 62733kcal 63201kcal 63669kcal 64137kcal 64606kcal 65074kcal 65542kcal 66010kcal 66478kcal 66946kcal 67415kcal 67883kcal 68351kcal 68819kcal 69287kcal 69755kcal 70224kcal
山登り 16385kcal 16853kcal 17321kcal 17790kcal 18258kcal 18726kcal 19194kcal 19662kcal 20130kcal 20599kcal 21067kcal 21535kcal 22003kcal 22471kcal 22939kcal 23408kcal 23876kcal 24344kcal 24812kcal 25280kcal 25748kcal 26216kcal 26685kcal 27153kcal 27621kcal 28089kcal 28557kcal 29025kcal 29494kcal 29962kcal 30430kcal 30898kcal 31366kcal 31834kcal 32303kcal 32771kcal 33239kcal 33707kcal 34175kcal 34643kcal 35112kcal 35580kcal 36048kcal 36516kcal 36984kcal 37452kcal 37920kcal 38389kcal 38857kcal 39325kcal 39793kcal 40261kcal 40729kcal 41198kcal 41666kcal 42134kcal 42602kcal 43070kcal 43538kcal 44007kcal 44475kcal 44943kcal 45411kcal 45879kcal 46347kcal 46816kcal 47284kcal 47752kcal 48220kcal 48688kcal 49156kcal 49624kcal 50093kcal 50561kcal 51029kcal 51497kcal 51965kcal 52433kcal 52902kcal 53370kcal 53838kcal 54306kcal 54774kcal 55242kcal 55711kcal 56179kcal 56647kcal 57115kcal 57583kcal 58051kcal 58520kcal 58988kcal 59456kcal 59924kcal 60392kcal 60860kcal 61328kcal 61797kcal 62265kcal 62733kcal 63201kcal 63669kcal 64137kcal 64606kcal 65074kcal 65542kcal 66010kcal 66478kcal 66946kcal 67415kcal 67883kcal 68351kcal 68819kcal 69287kcal 69755kcal 70224kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16385kcal 16853kcal 17321kcal 17790kcal 18258kcal 18726kcal 19194kcal 19662kcal 20130kcal 20599kcal 21067kcal 21535kcal 22003kcal 22471kcal 22939kcal 23408kcal 23876kcal 24344kcal 24812kcal 25280kcal 25748kcal 26216kcal 26685kcal 27153kcal 27621kcal 28089kcal 28557kcal 29025kcal 29494kcal 29962kcal 30430kcal 30898kcal 31366kcal 31834kcal 32303kcal 32771kcal 33239kcal 33707kcal 34175kcal 34643kcal 35112kcal 35580kcal 36048kcal 36516kcal 36984kcal 37452kcal 37920kcal 38389kcal 38857kcal 39325kcal 39793kcal 40261kcal 40729kcal 41198kcal 41666kcal 42134kcal 42602kcal 43070kcal 43538kcal 44007kcal 44475kcal 44943kcal 45411kcal 45879kcal 46347kcal 46816kcal 47284kcal 47752kcal 48220kcal 48688kcal 49156kcal 49624kcal 50093kcal 50561kcal 51029kcal 51497kcal 51965kcal 52433kcal 52902kcal 53370kcal 53838kcal 54306kcal 54774kcal 55242kcal 55711kcal 56179kcal 56647kcal 57115kcal 57583kcal 58051kcal 58520kcal 58988kcal 59456kcal 59924kcal 60392kcal 60860kcal 61328kcal 61797kcal 62265kcal 62733kcal 63201kcal 63669kcal 64137kcal 64606kcal 65074kcal 65542kcal 66010kcal 66478kcal 66946kcal 67415kcal 67883kcal 68351kcal 68819kcal 69287kcal 69755kcal 70224kcal
HIIT
ジャンプあり		 16385kcal 16853kcal 17321kcal 17790kcal 18258kcal 18726kcal 19194kcal 19662kcal 20130kcal 20599kcal 21067kcal 21535kcal 22003kcal 22471kcal 22939kcal 23408kcal 23876kcal 24344kcal 24812kcal 25280kcal 25748kcal 26216kcal 26685kcal 27153kcal 27621kcal 28089kcal 28557kcal 29025kcal 29494kcal 29962kcal 30430kcal 30898kcal 31366kcal 31834kcal 32303kcal 32771kcal 33239kcal 33707kcal 34175kcal 34643kcal 35112kcal 35580kcal 36048kcal 36516kcal 36984kcal 37452kcal 37920kcal 38389kcal 38857kcal 39325kcal 39793kcal 40261kcal 40729kcal 41198kcal 41666kcal 42134kcal 42602kcal 43070kcal 43538kcal 44007kcal 44475kcal 44943kcal 45411kcal 45879kcal 46347kcal 46816kcal 47284kcal 47752kcal 48220kcal 48688kcal 49156kcal 49624kcal 50093kcal 50561kcal 51029kcal 51497kcal 51965kcal 52433kcal 52902kcal 53370kcal 53838kcal 54306kcal 54774kcal 55242kcal 55711kcal 56179kcal 56647kcal 57115kcal 57583kcal 58051kcal 58520kcal 58988kcal 59456kcal 59924kcal 60392kcal 60860kcal 61328kcal 61797kcal 62265kcal 62733kcal 63201kcal 63669kcal 64137kcal 64606kcal 65074kcal 65542kcal 66010kcal 66478kcal 66946kcal 67415kcal 67883kcal 68351kcal 68819kcal 69287kcal 69755kcal 70224kcal
ダンス
普通		 14951kcal 15379kcal 15806kcal 16233kcal 16660kcal 17087kcal 17515kcal 17942kcal 18369kcal 18796kcal 19223kcal 19651kcal 20078kcal 20505kcal 20932kcal 21359kcal 21786kcal 22214kcal 22641kcal 23068kcal 23495kcal 23922kcal 24350kcal 24777kcal 25204kcal 25631kcal 26058kcal 26486kcal 26913kcal 27340kcal 27767kcal 28194kcal 28622kcal 29049kcal 29476kcal 29903kcal 30330kcal 30758kcal 31185kcal 31612kcal 32039kcal 32466kcal 32894kcal 33321kcal 33748kcal 34175kcal 34602kcal 35030kcal 35457kcal 35884kcal 36311kcal 36738kcal 37166kcal 37593kcal 38020kcal 38447kcal 38874kcal 39302kcal 39729kcal 40156kcal 40583kcal 41010kcal 41438kcal 41865kcal 42292kcal 42719kcal 43146kcal 43573kcal 44001kcal 44428kcal 44855kcal 45282kcal 45709kcal 46137kcal 46564kcal 46991kcal 47418kcal 47845kcal 48273kcal 48700kcal 49127kcal 49554kcal 49981kcal 50409kcal 50836kcal 51263kcal 51690kcal 52117kcal 52545kcal 52972kcal 53399kcal 53826kcal 54253kcal 54681kcal 55108kcal 55535kcal 55962kcal 56389kcal 56817kcal 57244kcal 57671kcal 58098kcal 58525kcal 58953kcal 59380kcal 59807kcal 60234kcal 60661kcal 61089kcal 61516kcal 61943kcal 62370kcal 62797kcal 63225kcal 63652kcal 64079kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12289kcal 12640kcal 12991kcal 13342kcal 13693kcal 14044kcal 14395kcal 14747kcal 15098kcal 15449kcal 15800kcal 16151kcal 16502kcal 16853kcal 17204kcal 17556kcal 17907kcal 18258kcal 18609kcal 18960kcal 19311kcal 19662kcal 20013kcal 20364kcal 20716kcal 21067kcal 21418kcal 21769kcal 22120kcal 22471kcal 22822kcal 23173kcal 23525kcal 23876kcal 24227kcal 24578kcal 24929kcal 25280kcal 25631kcal 25982kcal 26334kcal 26685kcal 27036kcal 27387kcal 27738kcal 28089kcal 28440kcal 28791kcal 29142kcal 29494kcal 29845kcal 30196kcal 30547kcal 30898kcal 31249kcal 31600kcal 31951kcal 32303kcal 32654kcal 33005kcal 33356kcal 33707kcal 34058kcal 34409kcal 34760kcal 35112kcal 35463kcal 35814kcal 36165kcal 36516kcal 36867kcal 37218kcal 37569kcal 37920kcal 38272kcal 38623kcal 38974kcal 39325kcal 39676kcal 40027kcal 40378kcal 40729kcal 41081kcal 41432kcal 41783kcal 42134kcal 42485kcal 42836kcal 43187kcal 43538kcal 43890kcal 44241kcal 44592kcal 44943kcal 45294kcal 45645kcal 45996kcal 46347kcal 46698kcal 47050kcal 47401kcal 47752kcal 48103kcal 48454kcal 48805kcal 49156kcal 49507kcal 49859kcal 50210kcal 50561kcal 50912kcal 51263kcal 51614kcal 51965kcal 52316kcal 52668kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10855kcal 11165kcal 11475kcal 11785kcal 12096kcal 12406kcal 12716kcal 13026kcal 13336kcal 13646kcal 13957kcal 14267kcal 14577kcal 14887kcal 15197kcal 15507kcal 15817kcal 16128kcal 16438kcal 16748kcal 17058kcal 17368kcal 17678kcal 17989kcal 18299kcal 18609kcal 18919kcal 19229kcal 19539kcal 19849kcal 20160kcal 20470kcal 20780kcal 21090kcal 21400kcal 21710kcal 22021kcal 22331kcal 22641kcal 22951kcal 23261kcal 23571kcal 23882kcal 24192kcal 24502kcal 24812kcal 25122kcal 25432kcal 25742kcal 26053kcal 26363kcal 26673kcal 26983kcal 27293kcal 27603kcal 27914kcal 28224kcal 28534kcal 28844kcal 29154kcal 29464kcal 29774kcal 30085kcal 30395kcal 30705kcal 31015kcal 31325kcal 31635kcal 31946kcal 32256kcal 32566kcal 32876kcal 33186kcal 33496kcal 33807kcal 34117kcal 34427kcal 34737kcal 35047kcal 35357kcal 35667kcal 35978kcal 36288kcal 36598kcal 36908kcal 37218kcal 37528kcal 37839kcal 38149kcal 38459kcal 38769kcal 39079kcal 39389kcal 39699kcal 40010kcal 40320kcal 40630kcal 40940kcal 41250kcal 41560kcal 41871kcal 42181kcal 42491kcal 42801kcal 43111kcal 43421kcal 43731kcal 44042kcal 44352kcal 44662kcal 44972kcal 45282kcal 45592kcal 45903kcal 46213kcal 46523kcal
踏み台昇降 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
HIIT
ジャンプなし		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
ダンス
ゆっくり		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
筋トレ
スクワット		 10241kcal 10533kcal 10826kcal 11118kcal 11411kcal 11704kcal 11996kcal 12289kcal 12581kcal 12874kcal 13167kcal 13459kcal 13752kcal 14044kcal 14337kcal 14630kcal 14922kcal 15215kcal 15507kcal 15800kcal 16093kcal 16385kcal 16678kcal 16970kcal 17263kcal 17556kcal 17848kcal 18141kcal 18433kcal 18726kcal 19019kcal 19311kcal 19604kcal 19896kcal 20189kcal 20482kcal 20774kcal 21067kcal 21359kcal 21652kcal 21945kcal 22237kcal 22530kcal 22822kcal 23115kcal 23408kcal 23700kcal 23993kcal 24285kcal 24578kcal 24871kcal 25163kcal 25456kcal 25748kcal 26041kcal 26334kcal 26626kcal 26919kcal 27211kcal 27504kcal 27797kcal 28089kcal 28382kcal 28674kcal 28967kcal 29260kcal 29552kcal 29845kcal 30137kcal 30430kcal 30723kcal 31015kcal 31308kcal 31600kcal 31893kcal 32186kcal 32478kcal 32771kcal 33063kcal 33356kcal 33649kcal 33941kcal 34234kcal 34526kcal 34819kcal 35112kcal 35404kcal 35697kcal 35989kcal 36282kcal 36575kcal 36867kcal 37160kcal 37452kcal 37745kcal 38038kcal 38330kcal 38623kcal 38915kcal 39208kcal 39501kcal 39793kcal 40086kcal 40378kcal 40671kcal 40964kcal 41256kcal 41549kcal 41841kcal 42134kcal 42427kcal 42719kcal 43012kcal 43304kcal 43597kcal 43890kcal
部屋の片づけ全般 9831kcal 10112kcal 10393kcal 10674kcal 10954kcal 11235kcal 11516kcal 11797kcal 12078kcal 12359kcal 12640kcal 12921kcal 13202kcal 13483kcal 13763kcal 14044kcal 14325kcal 14606kcal 14887kcal 15168kcal 15449kcal 15730kcal 16011kcal 16291kcal 16572kcal 16853kcal 17134kcal 17415kcal 17696kcal 17977kcal 18258kcal 18539kcal 18820kcal 19100kcal 19381kcal 19662kcal 19943kcal 20224kcal 20505kcal 20786kcal 21067kcal 21348kcal 21628kcal 21909kcal 22190kcal 22471kcal 22752kcal 23033kcal 23314kcal 23595kcal 23876kcal 24157kcal 24437kcal 24718kcal 24999kcal 25280kcal 25561kcal 25842kcal 26123kcal 26404kcal 26685kcal 26966kcal 27246kcal 27527kcal 27808kcal 28089kcal 28370kcal 28651kcal 28932kcal 29213kcal 29494kcal 29774kcal 30055kcal 30336kcal 30617kcal 30898kcal 31179kcal 31460kcal 31741kcal 32022kcal 32303kcal 32583kcal 32864kcal 33145kcal 33426kcal 33707kcal 33988kcal 34269kcal 34550kcal 34831kcal 35112kcal 35392kcal 35673kcal 35954kcal 36235kcal 36516kcal 36797kcal 37078kcal 37359kcal 37640kcal 37920kcal 38201kcal 38482kcal 38763kcal 39044kcal 39325kcal 39606kcal 39887kcal 40168kcal 40449kcal 40729kcal 41010kcal 41291kcal 41572kcal 41853kcal 42134kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9216kcal 9480kcal 9743kcal 10006kcal 10270kcal 10533kcal 10796kcal 11060kcal 11323kcal 11586kcal 11850kcal 12113kcal 12376kcal 12640kcal 12903kcal 13167kcal 13430kcal 13693kcal 13957kcal 14220kcal 14483kcal 14747kcal 15010kcal 15273kcal 15537kcal 15800kcal 16063kcal 16327kcal 16590kcal 16853kcal 17117kcal 17380kcal 17643kcal 17907kcal 18170kcal 18433kcal 18697kcal 18960kcal 19223kcal 19487kcal 19750kcal 20013kcal 20277kcal 20540kcal 20803kcal 21067kcal 21330kcal 21593kcal 21857kcal 22120kcal 22383kcal 22647kcal 22910kcal 23173kcal 23437kcal 23700kcal 23963kcal 24227kcal 24490kcal 24753kcal 25017kcal 25280kcal 25543kcal 25807kcal 26070kcal 26334kcal 26597kcal 26860kcal 27124kcal 27387kcal 27650kcal 27914kcal 28177kcal 28440kcal 28704kcal 28967kcal 29230kcal 29494kcal 29757kcal 30020kcal 30284kcal 30547kcal 30810kcal 31074kcal 31337kcal 31600kcal 31864kcal 32127kcal 32390kcal 32654kcal 32917kcal 33180kcal 33444kcal 33707kcal 33970kcal 34234kcal 34497kcal 34760kcal 35024kcal 35287kcal 35550kcal 35814kcal 36077kcal 36340kcal 36604kcal 36867kcal 37130kcal 37394kcal 37657kcal 37920kcal 38184kcal 38447kcal 38710kcal 38974kcal 39237kcal 39501kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8807kcal 9058kcal 9310kcal 9562kcal 9813kcal 10065kcal 10317kcal 10568kcal 10820kcal 11071kcal 11323kcal 11575kcal 11826kcal 12078kcal 12330kcal 12581kcal 12833kcal 13085kcal 13336kcal 13588kcal 13839kcal 14091kcal 14343kcal 14594kcal 14846kcal 15098kcal 15349kcal 15601kcal 15853kcal 16104kcal 16356kcal 16607kcal 16859kcal 17111kcal 17362kcal 17614kcal 17866kcal 18117kcal 18369kcal 18621kcal 18872kcal 19124kcal 19375kcal 19627kcal 19879kcal 20130kcal 20382kcal 20634kcal 20885kcal 21137kcal 21389kcal 21640kcal 21892kcal 22143kcal 22395kcal 22647kcal 22898kcal 23150kcal 23402kcal 23653kcal 23905kcal 24157kcal 24408kcal 24660kcal 24911kcal 25163kcal 25415kcal 25666kcal 25918kcal 26170kcal 26421kcal 26673kcal 26925kcal 27176kcal 27428kcal 27679kcal 27931kcal 28183kcal 28434kcal 28686kcal 28938kcal 29189kcal 29441kcal 29693kcal 29944kcal 30196kcal 30447kcal 30699kcal 30951kcal 31202kcal 31454kcal 31706kcal 31957kcal 32209kcal 32461kcal 32712kcal 32964kcal 33215kcal 33467kcal 33719kcal 33970kcal 34222kcal 34474kcal 34725kcal 34977kcal 35229kcal 35480kcal 35732kcal 35983kcal 36235kcal 36487kcal 36738kcal 36990kcal 37242kcal 37493kcal 37745kcal
ヨガ
パワー		 8192kcal 8426kcal 8660kcal 8895kcal 9129kcal 9363kcal 9597kcal 9831kcal 10065kcal 10299kcal 10533kcal 10767kcal 11001kcal 11235kcal 11469kcal 11704kcal 11938kcal 12172kcal 12406kcal 12640kcal 12874kcal 13108kcal 13342kcal 13576kcal 13810kcal 14044kcal 14278kcal 14512kcal 14747kcal 14981kcal 15215kcal 15449kcal 15683kcal 15917kcal 16151kcal 16385kcal 16619kcal 16853kcal 17087kcal 17321kcal 17556kcal 17790kcal 18024kcal 18258kcal 18492kcal 18726kcal 18960kcal 19194kcal 19428kcal 19662kcal 19896kcal 20130kcal 20364kcal 20599kcal 20833kcal 21067kcal 21301kcal 21535kcal 21769kcal 22003kcal 22237kcal 22471kcal 22705kcal 22939kcal 23173kcal 23408kcal 23642kcal 23876kcal 24110kcal 24344kcal 24578kcal 24812kcal 25046kcal 25280kcal 25514kcal 25748kcal 25982kcal 26216kcal 26451kcal 26685kcal 26919kcal 27153kcal 27387kcal 27621kcal 27855kcal 28089kcal 28323kcal 28557kcal 28791kcal 29025kcal 29260kcal 29494kcal 29728kcal 29962kcal 30196kcal 30430kcal 30664kcal 30898kcal 31132kcal 31366kcal 31600kcal 31834kcal 32068kcal 32303kcal 32537kcal 32771kcal 33005kcal 33239kcal 33473kcal 33707kcal 33941kcal 34175kcal 34409kcal 34643kcal 34877kcal 35112kcal
筋トレ
腹筋運動		 7783kcal 8005kcal 8227kcal 8450kcal 8672kcal 8895kcal 9117kcal 9339kcal 9562kcal 9784kcal 10006kcal 10229kcal 10451kcal 10674kcal 10896kcal 11118kcal 11341kcal 11563kcal 11785kcal 12008kcal 12230kcal 12453kcal 12675kcal 12897kcal 13120kcal 13342kcal 13564kcal 13787kcal 14009kcal 14232kcal 14454kcal 14676kcal 14899kcal 15121kcal 15343kcal 15566kcal 15788kcal 16011kcal 16233kcal 16455kcal 16678kcal 16900kcal 17122kcal 17345kcal 17567kcal 17790kcal 18012kcal 18234kcal 18457kcal 18679kcal 18901kcal 19124kcal 19346kcal 19569kcal 19791kcal 20013kcal 20236kcal 20458kcal 20680kcal 20903kcal 21125kcal 21348kcal 21570kcal 21792kcal 22015kcal 22237kcal 22459kcal 22682kcal 22904kcal 23127kcal 23349kcal 23571kcal 23794kcal 24016kcal 24238kcal 24461kcal 24683kcal 24906kcal 25128kcal 25350kcal 25573kcal 25795kcal 26017kcal 26240kcal 26462kcal 26685kcal 26907kcal 27129kcal 27352kcal 27574kcal 27796kcal 28019kcal 28241kcal 28464kcal 28686kcal 28908kcal 29131kcal 29353kcal 29576kcal 29798kcal 30020kcal 30243kcal 30465kcal 30687kcal 30910kcal 31132kcal 31355kcal 31577kcal 31799kcal 32022kcal 32244kcal 32466kcal 32689kcal 32911kcal 33134kcal 33356kcal
筋トレ
背筋運動		 7783kcal 8005kcal 8227kcal 8450kcal 8672kcal 8895kcal 9117kcal 9339kcal 9562kcal 9784kcal 10006kcal 10229kcal 10451kcal 10674kcal 10896kcal 11118kcal 11341kcal 11563kcal 11785kcal 12008kcal 12230kcal 12453kcal 12675kcal 12897kcal 13120kcal 13342kcal 13564kcal 13787kcal 14009kcal 14232kcal 14454kcal 14676kcal 14899kcal 15121kcal 15343kcal 15566kcal 15788kcal 16011kcal 16233kcal 16455kcal 16678kcal 16900kcal 17122kcal 17345kcal 17567kcal 17790kcal 18012kcal 18234kcal 18457kcal 18679kcal 18901kcal 19124kcal 19346kcal 19569kcal 19791kcal 20013kcal 20236kcal 20458kcal 20680kcal 20903kcal 21125kcal 21348kcal 21570kcal 21792kcal 22015kcal 22237kcal 22459kcal 22682kcal 22904kcal 23127kcal 23349kcal 23571kcal 23794kcal 24016kcal 24238kcal 24461kcal 24683kcal 24906kcal 25128kcal 25350kcal 25573kcal 25795kcal 26017kcal 26240kcal 26462kcal 26685kcal 26907kcal 27129kcal 27352kcal 27574kcal 27796kcal 28019kcal 28241kcal 28464kcal 28686kcal 28908kcal 29131kcal 29353kcal 29576kcal 29798kcal 30020kcal 30243kcal 30465kcal 30687kcal 30910kcal 31132kcal 31355kcal 31577kcal 31799kcal 32022kcal 32244kcal 32466kcal 32689kcal 32911kcal 33134kcal 33356kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7783kcal 8005kcal 8227kcal 8450kcal 8672kcal 8895kcal 9117kcal 9339kcal 9562kcal 9784kcal 10006kcal 10229kcal 10451kcal 10674kcal 10896kcal 11118kcal 11341kcal 11563kcal 11785kcal 12008kcal 12230kcal 12453kcal 12675kcal 12897kcal 13120kcal 13342kcal 13564kcal 13787kcal 14009kcal 14232kcal 14454kcal 14676kcal 14899kcal 15121kcal 15343kcal 15566kcal 15788kcal 16011kcal 16233kcal 16455kcal 16678kcal 16900kcal 17122kcal 17345kcal 17567kcal 17790kcal 18012kcal 18234kcal 18457kcal 18679kcal 18901kcal 19124kcal 19346kcal 19569kcal 19791kcal 20013kcal 20236kcal 20458kcal 20680kcal 20903kcal 21125kcal 21348kcal 21570kcal 21792kcal 22015kcal 22237kcal 22459kcal 22682kcal 22904kcal 23127kcal 23349kcal 23571kcal 23794kcal 24016kcal 24238kcal 24461kcal 24683kcal 24906kcal 25128kcal 25350kcal 25573kcal 25795kcal 26017kcal 26240kcal 26462kcal 26685kcal 26907kcal 27129kcal 27352kcal 27574kcal 27796kcal 28019kcal 28241kcal 28464kcal 28686kcal 28908kcal 29131kcal 29353kcal 29576kcal 29798kcal 30020kcal 30243kcal 30465kcal 30687kcal 30910kcal 31132kcal 31355kcal 31577kcal 31799kcal 32022kcal 32244kcal 32466kcal 32689kcal 32911kcal 33134kcal 33356kcal
筋トレ
懸垂		 7783kcal 8005kcal 8227kcal 8450kcal 8672kcal 8895kcal 9117kcal 9339kcal 9562kcal 9784kcal 10006kcal 10229kcal 10451kcal 10674kcal 10896kcal 11118kcal 11341kcal 11563kcal 11785kcal 12008kcal 12230kcal 12453kcal 12675kcal 12897kcal 13120kcal 13342kcal 13564kcal 13787kcal 14009kcal 14232kcal 14454kcal 14676kcal 14899kcal 15121kcal 15343kcal 15566kcal 15788kcal 16011kcal 16233kcal 16455kcal 16678kcal 16900kcal 17122kcal 17345kcal 17567kcal 17790kcal 18012kcal 18234kcal 18457kcal 18679kcal 18901kcal 19124kcal 19346kcal 19569kcal 19791kcal 20013kcal 20236kcal 20458kcal 20680kcal 20903kcal 21125kcal 21348kcal 21570kcal 21792kcal 22015kcal 22237kcal 22459kcal 22682kcal 22904kcal 23127kcal 23349kcal 23571kcal 23794kcal 24016kcal 24238kcal 24461kcal 24683kcal 24906kcal 25128kcal 25350kcal 25573kcal 25795kcal 26017kcal 26240kcal 26462kcal 26685kcal 26907kcal 27129kcal 27352kcal 27574kcal 27796kcal 28019kcal 28241kcal 28464kcal 28686kcal 28908kcal 29131kcal 29353kcal 29576kcal 29798kcal 30020kcal 30243kcal 30465kcal 30687kcal 30910kcal 31132kcal 31355kcal 31577kcal 31799kcal 32022kcal 32244kcal 32466kcal 32689kcal 32911kcal 33134kcal 33356kcal
トランポリン
ゆっくり		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
料理全般 7168kcal 7373kcal 7578kcal 7783kcal 7987kcal 8192kcal 8397kcal 8602kcal 8807kcal 9012kcal 9216kcal 9421kcal 9626kcal 9831kcal 10036kcal 10241kcal 10445kcal 10650kcal 10855kcal 11060kcal 11265kcal 11469kcal 11674kcal 11879kcal 12084kcal 12289kcal 12494kcal 12698kcal 12903kcal 13108kcal 13313kcal 13518kcal 13722kcal 13927kcal 14132kcal 14337kcal 14542kcal 14747kcal 14951kcal 15156kcal 15361kcal 15566kcal 15771kcal 15975kcal 16180kcal 16385kcal 16590kcal 16795kcal 17000kcal 17204kcal 17409kcal 17614kcal 17819kcal 18024kcal 18228kcal 18433kcal 18638kcal 18843kcal 19048kcal 19253kcal 19457kcal 19662kcal 19867kcal 20072kcal 20277kcal 20482kcal 20686kcal 20891kcal 21096kcal 21301kcal 21506kcal 21710kcal 21915kcal 22120kcal 22325kcal 22530kcal 22735kcal 22939kcal 23144kcal 23349kcal 23554kcal 23759kcal 23963kcal 24168kcal 24373kcal 24578kcal 24783kcal 24988kcal 25192kcal 25397kcal 25602kcal 25807kcal 26012kcal 26216kcal 26421kcal 26626kcal 26831kcal 27036kcal 27241kcal 27445kcal 27650kcal 27855kcal 28060kcal 28265kcal 28469kcal 28674kcal 28879kcal 29084kcal 29289kcal 29494kcal 29698kcal 29903kcal 30108kcal 30313kcal 30518kcal 30723kcal
掃除機をかける 6759kcal 6952kcal 7145kcal 7338kcal 7531kcal 7724kcal 7917kcal 8110kcal 8303kcal 8497kcal 8690kcal 8883kcal 9076kcal 9269kcal 9462kcal 9655kcal 9848kcal 10042kcal 10235kcal 10428kcal 10621kcal 10814kcal 11007kcal 11200kcal 11393kcal 11586kcal 11780kcal 11973kcal 12166kcal 12359kcal 12552kcal 12745kcal 12938kcal 13131kcal 13325kcal 13518kcal 13711kcal 13904kcal 14097kcal 14290kcal 14483kcal 14676kcal 14869kcal 15063kcal 15256kcal 15449kcal 15642kcal 15835kcal 16028kcal 16221kcal 16414kcal 16607kcal 16801kcal 16994kcal 17187kcal 17380kcal 17573kcal 17766kcal 17959kcal 18152kcal 18346kcal 18539kcal 18732kcal 18925kcal 19118kcal 19311kcal 19504kcal 19697kcal 19890kcal 20084kcal 20277kcal 20470kcal 20663kcal 20856kcal 21049kcal 21242kcal 21435kcal 21628kcal 21822kcal 22015kcal 22208kcal 22401kcal 22594kcal 22787kcal 22980kcal 23173kcal 23367kcal 23560kcal 23753kcal 23946kcal 24139kcal 24332kcal 24525kcal 24718kcal 24911kcal 25105kcal 25298kcal 25491kcal 25684kcal 25877kcal 26070kcal 26263kcal 26456kcal 26650kcal 26843kcal 27036kcal 27229kcal 27422kcal 27615kcal 27808kcal 28001kcal 28194kcal 28388kcal 28581kcal 28774kcal 28967kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
体をよく動かす仕事 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
皿洗い 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
ヨガ
ハタ		 6144kcal 6320kcal 6495kcal 6671kcal 6846kcal 7022kcal 7197kcal 7373kcal 7549kcal 7724kcal 7900kcal 8075kcal 8251kcal 8426kcal 8602kcal 8778kcal 8953kcal 9129kcal 9304kcal 9480kcal 9655kcal 9831kcal 10006kcal 10182kcal 10358kcal 10533kcal 10709kcal 10884kcal 11060kcal 11235kcal 11411kcal 11586kcal 11762kcal 11938kcal 12113kcal 12289kcal 12464kcal 12640kcal 12815kcal 12991kcal 13167kcal 13342kcal 13518kcal 13693kcal 13869kcal 14044kcal 14220kcal 14395kcal 14571kcal 14747kcal 14922kcal 15098kcal 15273kcal 15449kcal 15624kcal 15800kcal 15975kcal 16151kcal 16327kcal 16502kcal 16678kcal 16853kcal 17029kcal 17204kcal 17380kcal 17556kcal 17731kcal 17907kcal 18082kcal 18258kcal 18433kcal 18609kcal 18784kcal 18960kcal 19136kcal 19311kcal 19487kcal 19662kcal 19838kcal 20013kcal 20189kcal 20364kcal 20540kcal 20716kcal 20891kcal 21067kcal 21242kcal 21418kcal 21593kcal 21769kcal 21945kcal 22120kcal 22296kcal 22471kcal 22647kcal 22822kcal 22998kcal 23173kcal 23349kcal 23525kcal 23700kcal 23876kcal 24051kcal 24227kcal 24402kcal 24578kcal 24753kcal 24929kcal 25105kcal 25280kcal 25456kcal 25631kcal 25807kcal 25982kcal 26158kcal 26334kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
自動車を運転 5120kcal 5266kcal 5413kcal 5559kcal 5705kcal 5852kcal 5998kcal 6144kcal 6290kcal 6437kcal 6583kcal 6729kcal 6876kcal 7022kcal 7168kcal 7315kcal 7461kcal 7607kcal 7753kcal 7900kcal 8046kcal 8192kcal 8339kcal 8485kcal 8631kcal 8778kcal 8924kcal 9070kcal 9216kcal 9363kcal 9509kcal 9655kcal 9802kcal 9948kcal 10094kcal 10241kcal 10387kcal 10533kcal 10679kcal 10826kcal 10972kcal 11118kcal 11265kcal 11411kcal 11557kcal 11704kcal 11850kcal 11996kcal 12142kcal 12289kcal 12435kcal 12581kcal 12728kcal 12874kcal 13020kcal 13167kcal 13313kcal 13459kcal 13605kcal 13752kcal 13898kcal 14044kcal 14191kcal 14337kcal 14483kcal 14630kcal 14776kcal 14922kcal 15068kcal 15215kcal 15361kcal 15507kcal 15654kcal 15800kcal 15946kcal 16093kcal 16239kcal 16385kcal 16531kcal 16678kcal 16824kcal 16970kcal 17117kcal 17263kcal 17409kcal 17556kcal 17702kcal 17848kcal 17994kcal 18141kcal 18287kcal 18433kcal 18580kcal 18726kcal 18872kcal 19019kcal 19165kcal 19311kcal 19457kcal 19604kcal 19750kcal 19896kcal 20043kcal 20189kcal 20335kcal 20482kcal 20628kcal 20774kcal 20920kcal 21067kcal 21213kcal 21359kcal 21506kcal 21652kcal 21798kcal 21945kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
風呂でシャワー 4096kcal 4213kcal 4330kcal 4447kcal 4564kcal 4681kcal 4798kcal 4915kcal 5032kcal 5149kcal 5266kcal 5383kcal 5500kcal 5617kcal 5734kcal 5852kcal 5969kcal 6086kcal 6203kcal 6320kcal 6437kcal 6554kcal 6671kcal 6788kcal 6905kcal 7022kcal 7139kcal 7256kcal 7373kcal 7490kcal 7607kcal 7724kcal 7841kcal 7958kcal 8075kcal 8192kcal 8309kcal 8426kcal 8543kcal 8660kcal 8778kcal 8895kcal 9012kcal 9129kcal 9246kcal 9363kcal 9480kcal 9597kcal 9714kcal 9831kcal 9948kcal 10065kcal 10182kcal 10299kcal 10416kcal 10533kcal 10650kcal 10767kcal 10884kcal 11001kcal 11118kcal 11235kcal 11352kcal 11469kcal 11586kcal 11704kcal 11821kcal 11938kcal 12055kcal 12172kcal 12289kcal 12406kcal 12523kcal 12640kcal 12757kcal 12874kcal 12991kcal 13108kcal 13225kcal 13342kcal 13459kcal 13576kcal 13693kcal 13810kcal 13927kcal 14044kcal 14161kcal 14278kcal 14395kcal 14512kcal 14630kcal 14747kcal 14864kcal 14981kcal 15098kcal 15215kcal 15332kcal 15449kcal 15566kcal 15683kcal 15800kcal 15917kcal 16034kcal 16151kcal 16268kcal 16385kcal 16502kcal 16619kcal 16736kcal 16853kcal 16970kcal 17087kcal 17204kcal 17321kcal 17438kcal 17556kcal
トイレ 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13167kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
立って仕事をする 3686kcal 3792kcal 3897kcal 4002kcal 4108kcal 4213kcal 4318kcal 4424kcal 4529kcal 4634kcal 4740kcal 4845kcal 4950kcal 5056kcal 5161kcal 5266kcal 5372kcal 5477kcal 5582kcal 5688kcal 5793kcal 5898kcal 6004kcal 6109kcal 6214kcal 6320kcal 6425kcal 6530kcal 6636kcal 6741kcal 6846kcal 6952kcal 7057kcal 7162kcal 7268kcal 7373kcal 7478kcal 7584kcal 7689kcal 7794kcal 7900kcal 8005kcal 8110kcal 8216kcal 8321kcal 8426kcal 8532kcal 8637kcal 8742kcal 8848kcal 8953kcal 9058kcal 9164kcal 9269kcal 9374kcal 9480kcal 9585kcal 9690kcal 9796kcal 9901kcal 10006kcal 10112kcal 10217kcal 10322kcal 10428kcal 10533kcal 10638kcal 10744kcal 10849kcal 10954kcal 11060kcal 11165kcal 11270kcal 11376kcal 11481kcal 11586kcal 11692kcal 11797kcal 11902kcal 12008kcal 12113kcal 12218kcal 12324kcal 12429kcal 12534kcal 12640kcal 12745kcal 12850kcal 12956kcal 13061kcal 13167kcal 13272kcal 13377kcal 13483kcal 13588kcal 13693kcal 13799kcal 13904kcal 14009kcal 14115kcal 14220kcal 14325kcal 14431kcal 14536kcal 14641kcal 14747kcal 14852kcal 14957kcal 15063kcal 15168kcal 15273kcal 15379kcal 15484kcal 15589kcal 15695kcal 15800kcal
風呂で入浴 3072kcal 3160kcal 3247kcal 3335kcal 3423kcal 3511kcal 3598kcal 3686kcal 3774kcal 3862kcal 3950kcal 4037kcal 4125kcal 4213kcal 4301kcal 4389kcal 4476kcal 4564kcal 4652kcal 4740kcal 4827kcal 4915kcal 5003kcal 5091kcal 5179kcal 5266kcal 5354kcal 5442kcal 5530kcal 5617kcal 5705kcal 5793kcal 5881kcal 5969kcal 6056kcal 6144kcal 6232kcal 6320kcal 6407kcal 6495kcal 6583kcal 6671kcal 6759kcal 6846kcal 6934kcal 7022kcal 7110kcal 7197kcal 7285kcal 7373kcal 7461kcal 7549kcal 7636kcal 7724kcal 7812kcal 7900kcal 7987kcal 8075kcal 8163kcal 8251kcal 8339kcal 8426kcal 8514kcal 8602kcal 8690kcal 8778kcal 8865kcal 8953kcal 9041kcal 9129kcal 9216kcal 9304kcal 9392kcal 9480kcal 9568kcal 9655kcal 9743kcal 9831kcal 9919kcal 10006kcal 10094kcal 10182kcal 10270kcal 10358kcal 10445kcal 10533kcal 10621kcal 10709kcal 10796kcal 10884kcal 10972kcal 11060kcal 11148kcal 11235kcal 11323kcal 11411kcal 11499kcal 11586kcal 11674kcal 11762kcal 11850kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12201kcal 12289kcal 12376kcal 12464kcal 12552kcal 12640kcal 12728kcal 12815kcal 12903kcal 12991kcal 13079kcal 13167kcal
デスクワーク 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal
電車バスに乗車 2662kcal 2738kcal 2814kcal 2890kcal 2966kcal 3043kcal 3119kcal 3195kcal 3271kcal 3347kcal 3423kcal 3499kcal 3575kcal 3651kcal 3727kcal 3803kcal 3879kcal 3955kcal 4032kcal 4108kcal 4184kcal 4260kcal 4336kcal 4412kcal 4488kcal 4564kcal 4640kcal 4716kcal 4792kcal 4868kcal 4944kcal 5021kcal 5097kcal 5173kcal 5249kcal 5325kcal 5401kcal 5477kcal 5553kcal 5629kcal 5705kcal 5781kcal 5857kcal 5933kcal 6010kcal 6086kcal 6162kcal 6238kcal 6314kcal 6390kcal 6466kcal 6542kcal 6618kcal 6694kcal 6770kcal 6846kcal 6922kcal 6998kcal 7075kcal 7151kcal 7227kcal 7303kcal 7379kcal 7455kcal 7531kcal 7607kcal 7683kcal 7759kcal 7835kcal 7911kcal 7987kcal 8064kcal 8140kcal 8216kcal 8292kcal 8368kcal 8444kcal 8520kcal 8596kcal 8672kcal 8748kcal 8824kcal 8900kcal 8976kcal 9053kcal 9129kcal 9205kcal 9281kcal 9357kcal 9433kcal 9509kcal 9585kcal 9661kcal 9737kcal 9813kcal 9889kcal 9965kcal 10042kcal 10118kcal 10194kcal 10270kcal 10346kcal 10422kcal 10498kcal 10574kcal 10650kcal 10726kcal 10802kcal 10878kcal 10954kcal 11031kcal 11107kcal 11183kcal 11259kcal 11335kcal 11411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ