funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8536kcal 8683kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10155kcal 10302kcal 10449kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11038kcal 11185kcal 11332kcal 11479kcal 11626kcal 11774kcal 11921kcal 12068kcal 12215kcal 12362kcal 12509kcal 12657kcal 12804kcal 12951kcal 13098kcal 13245kcal 13392kcal 13540kcal 13687kcal 13834kcal 13981kcal 14128kcal 14275kcal 14423kcal 14570kcal 14717kcal 14864kcal 15011kcal 15159kcal 15306kcal 15453kcal 15600kcal 15747kcal 15894kcal 16042kcal 16189kcal 16336kcal 16483kcal 16630kcal 16777kcal 16925kcal 17072kcal 17219kcal 17366kcal 17513kcal 17661kcal 17808kcal 17955kcal 18102kcal 18249kcal 18396kcal 18544kcal 18691kcal 18838kcal 18985kcal 19132kcal 19279kcal 19427kcal 19574kcal 19721kcal 19868kcal 20015kcal 20162kcal 20310kcal 20457kcal 20604kcal 20751kcal 20898kcal 21046kcal 21193kcal 21340kcal 21487kcal 21634kcal 21781kcal 21929kcal 22076kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6181kcal 6357kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9536kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10419kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12715kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13598kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15894kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16777kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18190kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19073kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19956kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20839kcal 21016kcal 21193kcal 21369kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22252kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23135kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24018kcal 24195kcal 24372kcal 24548kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25431kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26314kcal 26491kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8859kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12657kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14429kcal 14682kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16201kcal 16454kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17973kcal 18226kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19998kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21770kcal 22023kcal 22276kcal 22529kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23542kcal 23795kcal 24048kcal 24301kcal 24554kcal 24807kcal 25060kcal 25314kcal 25567kcal 25820kcal 26073kcal 26326kcal 26579kcal 26832kcal 27086kcal 27339kcal 27592kcal 27845kcal 28098kcal 28351kcal 28604kcal 28858kcal 29111kcal 29364kcal 29617kcal 29870kcal 30123kcal 30376kcal 30630kcal 30883kcal 31136kcal 31389kcal 31642kcal 31895kcal 32148kcal 32402kcal 32655kcal 32908kcal 33161kcal 33414kcal 33667kcal 33920kcal 34174kcal 34427kcal 34680kcal 34933kcal 35186kcal 35439kcal 35692kcal 35946kcal 36199kcal 36452kcal 36705kcal 36958kcal 37211kcal 37464kcal 37718kcal 37971kcal
山登り 16483kcal 16954kcal 17425kcal 17896kcal 18367kcal 18838kcal 19309kcal 19780kcal 20251kcal 20722kcal 21193kcal 21664kcal 22135kcal 22606kcal 23077kcal 23548kcal 24018kcal 24489kcal 24960kcal 25431kcal 25902kcal 26373kcal 26844kcal 27315kcal 27786kcal 28257kcal 28728kcal 29199kcal 29670kcal 30141kcal 30612kcal 31083kcal 31554kcal 32025kcal 32496kcal 32967kcal 33438kcal 33909kcal 34380kcal 34851kcal 35322kcal 35792kcal 36263kcal 36734kcal 37205kcal 37676kcal 38147kcal 38618kcal 39089kcal 39560kcal 40031kcal 40502kcal 40973kcal 41444kcal 41915kcal 42386kcal 42857kcal 43328kcal 43799kcal 44270kcal 44741kcal 45212kcal 45683kcal 46154kcal 46625kcal 47096kcal 47566kcal 48037kcal 48508kcal 48979kcal 49450kcal 49921kcal 50392kcal 50863kcal 51334kcal 51805kcal 52276kcal 52747kcal 53218kcal 53689kcal 54160kcal 54631kcal 55102kcal 55573kcal 56044kcal 56515kcal 56986kcal 57457kcal 57928kcal 58399kcal 58870kcal 59340kcal 59811kcal 60282kcal 60753kcal 61224kcal 61695kcal 62166kcal 62637kcal 63108kcal 63579kcal 64050kcal 64521kcal 64992kcal 65463kcal 65934kcal 66405kcal 66876kcal 67347kcal 67818kcal 68289kcal 68760kcal 69231kcal 69702kcal 70173kcal 70644kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16483kcal 16954kcal 17425kcal 17896kcal 18367kcal 18838kcal 19309kcal 19780kcal 20251kcal 20722kcal 21193kcal 21664kcal 22135kcal 22606kcal 23077kcal 23548kcal 24018kcal 24489kcal 24960kcal 25431kcal 25902kcal 26373kcal 26844kcal 27315kcal 27786kcal 28257kcal 28728kcal 29199kcal 29670kcal 30141kcal 30612kcal 31083kcal 31554kcal 32025kcal 32496kcal 32967kcal 33438kcal 33909kcal 34380kcal 34851kcal 35322kcal 35792kcal 36263kcal 36734kcal 37205kcal 37676kcal 38147kcal 38618kcal 39089kcal 39560kcal 40031kcal 40502kcal 40973kcal 41444kcal 41915kcal 42386kcal 42857kcal 43328kcal 43799kcal 44270kcal 44741kcal 45212kcal 45683kcal 46154kcal 46625kcal 47096kcal 47566kcal 48037kcal 48508kcal 48979kcal 49450kcal 49921kcal 50392kcal 50863kcal 51334kcal 51805kcal 52276kcal 52747kcal 53218kcal 53689kcal 54160kcal 54631kcal 55102kcal 55573kcal 56044kcal 56515kcal 56986kcal 57457kcal 57928kcal 58399kcal 58870kcal 59340kcal 59811kcal 60282kcal 60753kcal 61224kcal 61695kcal 62166kcal 62637kcal 63108kcal 63579kcal 64050kcal 64521kcal 64992kcal 65463kcal 65934kcal 66405kcal 66876kcal 67347kcal 67818kcal 68289kcal 68760kcal 69231kcal 69702kcal 70173kcal 70644kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29435kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35322kcal 35910kcal 36499kcal 37088kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41209kcal 41797kcal 42386kcal 42975kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47096kcal 47684kcal 48273kcal 48862kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52983kcal 53571kcal 54160kcal 54749kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58870kcal 59458kcal 60047kcal 60636kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64757kcal 65345kcal 65934kcal 66523kcal 67111kcal 67700kcal 68289kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70644kcal 71232kcal 71821kcal 72410kcal 72998kcal 73587kcal 74176kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76531kcal 77119kcal 77708kcal 78297kcal 78885kcal 79474kcal 80063kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82418kcal 83006kcal 83595kcal 84184kcal 84772kcal 85361kcal 85950kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88305kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18131kcal 18650kcal 19168kcal 19686kcal 20204kcal 20722kcal 21240kcal 21758kcal 22276kcal 22794kcal 23312kcal 23830kcal 24348kcal 24866kcal 25384kcal 25902kcal 26420kcal 26938kcal 27456kcal 27975kcal 28493kcal 29011kcal 29529kcal 30047kcal 30565kcal 31083kcal 31601kcal 32119kcal 32637kcal 33155kcal 33673kcal 34191kcal 34709kcal 35227kcal 35745kcal 36263kcal 36781kcal 37300kcal 37818kcal 38336kcal 38854kcal 39372kcal 39890kcal 40408kcal 40926kcal 41444kcal 41962kcal 42480kcal 42998kcal 43516kcal 44034kcal 44552kcal 45070kcal 45588kcal 46106kcal 46625kcal 47143kcal 47661kcal 48179kcal 48697kcal 49215kcal 49733kcal 50251kcal 50769kcal 51287kcal 51805kcal 52323kcal 52841kcal 53359kcal 53877kcal 54395kcal 54913kcal 55431kcal 55950kcal 56468kcal 56986kcal 57504kcal 58022kcal 58540kcal 59058kcal 59576kcal 60094kcal 60612kcal 61130kcal 61648kcal 62166kcal 62684kcal 63202kcal 63720kcal 64238kcal 64757kcal 65275kcal 65793kcal 66311kcal 66829kcal 67347kcal 67865kcal 68383kcal 68901kcal 69419kcal 69937kcal 70455kcal 70973kcal 71491kcal 72009kcal 72527kcal 73045kcal 73563kcal 74082kcal 74600kcal 75118kcal 75636kcal 76154kcal 76672kcal 77190kcal 77708kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24313kcal 25007kcal 25702kcal 26397kcal 27091kcal 27786kcal 28481kcal 29175kcal 29870kcal 30565kcal 31259kcal 31954kcal 32649kcal 33343kcal 34038kcal 34733kcal 35427kcal 36122kcal 36817kcal 37511kcal 38206kcal 38901kcal 39595kcal 40290kcal 40985kcal 41679kcal 42374kcal 43069kcal 43763kcal 44458kcal 45153kcal 45847kcal 46542kcal 47237kcal 47931kcal 48626kcal 49321kcal 50015kcal 50710kcal 51405kcal 52099kcal 52794kcal 53489kcal 54183kcal 54878kcal 55573kcal 56267kcal 56962kcal 57657kcal 58351kcal 59046kcal 59741kcal 60435kcal 61130kcal 61825kcal 62519kcal 63214kcal 63909kcal 64603kcal 65298kcal 65993kcal 66687kcal 67382kcal 68077kcal 68771kcal 69466kcal 70161kcal 70855kcal 71550kcal 72245kcal 72939kcal 73634kcal 74329kcal 75023kcal 75718kcal 76413kcal 77107kcal 77802kcal 78497kcal 79191kcal 79886kcal 80581kcal 81275kcal 81970kcal 82665kcal 83359kcal 84054kcal 84749kcal 85443kcal 86138kcal 86833kcal 87527kcal 88222kcal 88917kcal 89611kcal 90306kcal 91001kcal 91695kcal 92390kcal 93085kcal 93779kcal 94474kcal 95169kcal 95863kcal 96558kcal 97253kcal 97947kcal 98642kcal 99337kcal 100031kcal 100726kcal 101421kcal 102115kcal 102810kcal 103505kcal 104199kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25343kcal 26067kcal 26791kcal 27515kcal 28239kcal 28964kcal 29688kcal 30412kcal 31136kcal 31860kcal 32584kcal 33308kcal 34032kcal 34756kcal 35480kcal 36205kcal 36929kcal 37653kcal 38377kcal 39101kcal 39825kcal 40549kcal 41273kcal 41997kcal 42721kcal 43446kcal 44170kcal 44894kcal 45618kcal 46342kcal 47066kcal 47790kcal 48514kcal 49238kcal 49962kcal 50687kcal 51411kcal 52135kcal 52859kcal 53583kcal 54307kcal 55031kcal 55755kcal 56479kcal 57203kcal 57928kcal 58652kcal 59376kcal 60100kcal 60824kcal 61548kcal 62272kcal 62996kcal 63720kcal 64444kcal 65169kcal 65893kcal 66617kcal 67341kcal 68065kcal 68789kcal 69513kcal 70237kcal 70961kcal 71685kcal 72410kcal 73134kcal 73858kcal 74582kcal 75306kcal 76030kcal 76754kcal 77478kcal 78202kcal 78927kcal 79651kcal 80375kcal 81099kcal 81823kcal 82547kcal 83271kcal 83995kcal 84719kcal 85443kcal 86168kcal 86892kcal 87616kcal 88340kcal 89064kcal 89788kcal 90512kcal 91236kcal 91960kcal 92684kcal 93409kcal 94133kcal 94857kcal 95581kcal 96305kcal 97029kcal 97753kcal 98477kcal 99201kcal 99925kcal 100650kcal 101374kcal 102098kcal 102822kcal 103546kcal 104270kcal 104994kcal 105718kcal 106442kcal 107166kcal 107891kcal 108615kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28393kcal 28705kcal 29017kcal 29329kcal 29641kcal 29953kcal 30265kcal 30577kcal 30889kcal 31201kcal 31513kcal 31825kcal 32137kcal 32449kcal 32761kcal 33073kcal 33385kcal 33697kcal 34009kcal 34321kcal 34633kcal 34945kcal 35257kcal 35569kcal 35881kcal 36193kcal 36505kcal 36817kcal 37129kcal 37441kcal 37753kcal 38065kcal 38377kcal 38689kcal 39001kcal 39313kcal 39625kcal 39937kcal 40249kcal 40561kcal 40873kcal 41185kcal 41497kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
水泳
(普通:全般)		 17101kcal 17590kcal 18078kcal 18567kcal 19056kcal 19544kcal 20033kcal 20522kcal 21010kcal 21499kcal 21987kcal 22476kcal 22965kcal 23453kcal 23942kcal 24431kcal 24919kcal 25408kcal 25896kcal 26385kcal 26874kcal 27362kcal 27851kcal 28340kcal 28828kcal 29317kcal 29805kcal 30294kcal 30783kcal 31271kcal 31760kcal 32248kcal 32737kcal 33226kcal 33714kcal 34203kcal 34692kcal 35180kcal 35669kcal 36157kcal 36646kcal 37135kcal 37623kcal 38112kcal 38601kcal 39089kcal 39578kcal 40066kcal 40555kcal 41044kcal 41532kcal 42021kcal 42510kcal 42998kcal 43487kcal 43975kcal 44464kcal 44953kcal 45441kcal 45930kcal 46418kcal 46907kcal 47396kcal 47884kcal 48373kcal 48862kcal 49350kcal 49839kcal 50327kcal 50816kcal 51305kcal 51793kcal 52282kcal 52771kcal 53259kcal 53748kcal 54236kcal 54725kcal 55214kcal 55702kcal 56191kcal 56680kcal 57168kcal 57657kcal 58145kcal 58634kcal 59123kcal 59611kcal 60100kcal 60589kcal 61077kcal 61566kcal 62054kcal 62543kcal 63032kcal 63520kcal 64009kcal 64497kcal 64986kcal 65475kcal 65963kcal 66452kcal 66941kcal 67429kcal 67918kcal 68406kcal 68895kcal 69384kcal 69872kcal 70361kcal 70850kcal 71338kcal 71827kcal 72315kcal 72804kcal 73293kcal
水泳
(速め:全般)		 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29435kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35322kcal 35910kcal 36499kcal 37088kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41209kcal 41797kcal 42386kcal 42975kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47096kcal 47684kcal 48273kcal 48862kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52983kcal 53571kcal 54160kcal 54749kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58870kcal 59458kcal 60047kcal 60636kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64757kcal 65345kcal 65934kcal 66523kcal 67111kcal 67700kcal 68289kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70644kcal 71232kcal 71821kcal 72410kcal 72998kcal 73587kcal 74176kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76531kcal 77119kcal 77708kcal 78297kcal 78885kcal 79474kcal 80063kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82418kcal 83006kcal 83595kcal 84184kcal 84772kcal 85361kcal 85950kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88305kcal
水泳
(バタフライ)		 28434kcal 29246kcal 30059kcal 30871kcal 31683kcal 32496kcal 33308kcal 34121kcal 34933kcal 35745kcal 36558kcal 37370kcal 38183kcal 38995kcal 39807kcal 40620kcal 41432kcal 42245kcal 43057kcal 43869kcal 44682kcal 45494kcal 46307kcal 47119kcal 47931kcal 48744kcal 49556kcal 50369kcal 51181kcal 51993kcal 52806kcal 53618kcal 54431kcal 55243kcal 56056kcal 56868kcal 57680kcal 58493kcal 59305kcal 60118kcal 60930kcal 61742kcal 62555kcal 63367kcal 64180kcal 64992kcal 65804kcal 66617kcal 67429kcal 68242kcal 69054kcal 69866kcal 70679kcal 71491kcal 72304kcal 73116kcal 73928kcal 74741kcal 75553kcal 76366kcal 77178kcal 77990kcal 78803kcal 79615kcal 80428kcal 81240kcal 82053kcal 82865kcal 83677kcal 84490kcal 85302kcal 86115kcal 86927kcal 87739kcal 88552kcal 89364kcal 90177kcal 90989kcal 91801kcal 92614kcal 93426kcal 94239kcal 95051kcal 95863kcal 96676kcal 97488kcal 98301kcal 99113kcal 99925kcal 100738kcal 101550kcal 102363kcal 103175kcal 103987kcal 104800kcal 105612kcal 106425kcal 107237kcal 108049kcal 108862kcal 109674kcal 110487kcal 111299kcal 112112kcal 112924kcal 113736kcal 114549kcal 115361kcal 116174kcal 116986kcal 117798kcal 118611kcal 119423kcal 120236kcal 121048kcal 121860kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16483kcal 16954kcal 17425kcal 17896kcal 18367kcal 18838kcal 19309kcal 19780kcal 20251kcal 20722kcal 21193kcal 21664kcal 22135kcal 22606kcal 23077kcal 23548kcal 24018kcal 24489kcal 24960kcal 25431kcal 25902kcal 26373kcal 26844kcal 27315kcal 27786kcal 28257kcal 28728kcal 29199kcal 29670kcal 30141kcal 30612kcal 31083kcal 31554kcal 32025kcal 32496kcal 32967kcal 33438kcal 33909kcal 34380kcal 34851kcal 35322kcal 35792kcal 36263kcal 36734kcal 37205kcal 37676kcal 38147kcal 38618kcal 39089kcal 39560kcal 40031kcal 40502kcal 40973kcal 41444kcal 41915kcal 42386kcal 42857kcal 43328kcal 43799kcal 44270kcal 44741kcal 45212kcal 45683kcal 46154kcal 46625kcal 47096kcal 47566kcal 48037kcal 48508kcal 48979kcal 49450kcal 49921kcal 50392kcal 50863kcal 51334kcal 51805kcal 52276kcal 52747kcal 53218kcal 53689kcal 54160kcal 54631kcal 55102kcal 55573kcal 56044kcal 56515kcal 56986kcal 57457kcal 57928kcal 58399kcal 58870kcal 59340kcal 59811kcal 60282kcal 60753kcal 61224kcal 61695kcal 62166kcal 62637kcal 63108kcal 63579kcal 64050kcal 64521kcal 64992kcal 65463kcal 65934kcal 66405kcal 66876kcal 67347kcal 67818kcal 68289kcal 68760kcal 69231kcal 69702kcal 70173kcal 70644kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29435kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35322kcal 35910kcal 36499kcal 37088kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41209kcal 41797kcal 42386kcal 42975kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47096kcal 47684kcal 48273kcal 48862kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52983kcal 53571kcal 54160kcal 54749kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58870kcal 59458kcal 60047kcal 60636kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64757kcal 65345kcal 65934kcal 66523kcal 67111kcal 67700kcal 68289kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70644kcal 71232kcal 71821kcal 72410kcal 72998kcal 73587kcal 74176kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76531kcal 77119kcal 77708kcal 78297kcal 78885kcal 79474kcal 80063kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82418kcal 83006kcal 83595kcal 84184kcal 84772kcal 85361kcal 85950kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88305kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7829kcal 8053kcal 8277kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9843kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11409kcal 11632kcal 11856kcal 12080kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13646kcal 13869kcal 14093kcal 14317kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15212kcal 15435kcal 15659kcal 15883kcal 16106kcal 16330kcal 16554kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17449kcal 17672kcal 17896kcal 18120kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19015kcal 19238kcal 19462kcal 19686kcal 19909kcal 20133kcal 20357kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21252kcal 21475kcal 21699kcal 21923kcal 22146kcal 22370kcal 22594kcal 22818kcal 23041kcal 23265kcal 23489kcal 23712kcal 23936kcal 24160kcal 24383kcal 24607kcal 24831kcal 25055kcal 25278kcal 25502kcal 25726kcal 25949kcal 26173kcal 26397kcal 26621kcal 26844kcal 27068kcal 27292kcal 27515kcal 27739kcal 27963kcal 28186kcal 28410kcal 28634kcal 28858kcal 29081kcal 29305kcal 29529kcal 29752kcal 29976kcal 30200kcal 30424kcal 30647kcal 30871kcal 31095kcal 31318kcal 31542kcal 31766kcal 31989kcal 32213kcal 32437kcal 32661kcal 32884kcal 33108kcal 33332kcal 33555kcal
筋トレ
背筋運動		 7829kcal 8053kcal 8277kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9843kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11409kcal 11632kcal 11856kcal 12080kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13646kcal 13869kcal 14093kcal 14317kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15212kcal 15435kcal 15659kcal 15883kcal 16106kcal 16330kcal 16554kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17449kcal 17672kcal 17896kcal 18120kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19015kcal 19238kcal 19462kcal 19686kcal 19909kcal 20133kcal 20357kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21252kcal 21475kcal 21699kcal 21923kcal 22146kcal 22370kcal 22594kcal 22818kcal 23041kcal 23265kcal 23489kcal 23712kcal 23936kcal 24160kcal 24383kcal 24607kcal 24831kcal 25055kcal 25278kcal 25502kcal 25726kcal 25949kcal 26173kcal 26397kcal 26621kcal 26844kcal 27068kcal 27292kcal 27515kcal 27739kcal 27963kcal 28186kcal 28410kcal 28634kcal 28858kcal 29081kcal 29305kcal 29529kcal 29752kcal 29976kcal 30200kcal 30424kcal 30647kcal 30871kcal 31095kcal 31318kcal 31542kcal 31766kcal 31989kcal 32213kcal 32437kcal 32661kcal 32884kcal 33108kcal 33332kcal 33555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7829kcal 8053kcal 8277kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9843kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11409kcal 11632kcal 11856kcal 12080kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13646kcal 13869kcal 14093kcal 14317kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15212kcal 15435kcal 15659kcal 15883kcal 16106kcal 16330kcal 16554kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17449kcal 17672kcal 17896kcal 18120kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19015kcal 19238kcal 19462kcal 19686kcal 19909kcal 20133kcal 20357kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21252kcal 21475kcal 21699kcal 21923kcal 22146kcal 22370kcal 22594kcal 22818kcal 23041kcal 23265kcal 23489kcal 23712kcal 23936kcal 24160kcal 24383kcal 24607kcal 24831kcal 25055kcal 25278kcal 25502kcal 25726kcal 25949kcal 26173kcal 26397kcal 26621kcal 26844kcal 27068kcal 27292kcal 27515kcal 27739kcal 27963kcal 28186kcal 28410kcal 28634kcal 28858kcal 29081kcal 29305kcal 29529kcal 29752kcal 29976kcal 30200kcal 30424kcal 30647kcal 30871kcal 31095kcal 31318kcal 31542kcal 31766kcal 31989kcal 32213kcal 32437kcal 32661kcal 32884kcal 33108kcal 33332kcal 33555kcal
筋トレ
懸垂		 7829kcal 8053kcal 8277kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9843kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11409kcal 11632kcal 11856kcal 12080kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13646kcal 13869kcal 14093kcal 14317kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15212kcal 15435kcal 15659kcal 15883kcal 16106kcal 16330kcal 16554kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17449kcal 17672kcal 17896kcal 18120kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19015kcal 19238kcal 19462kcal 19686kcal 19909kcal 20133kcal 20357kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21252kcal 21475kcal 21699kcal 21923kcal 22146kcal 22370kcal 22594kcal 22818kcal 23041kcal 23265kcal 23489kcal 23712kcal 23936kcal 24160kcal 24383kcal 24607kcal 24831kcal 25055kcal 25278kcal 25502kcal 25726kcal 25949kcal 26173kcal 26397kcal 26621kcal 26844kcal 27068kcal 27292kcal 27515kcal 27739kcal 27963kcal 28186kcal 28410kcal 28634kcal 28858kcal 29081kcal 29305kcal 29529kcal 29752kcal 29976kcal 30200kcal 30424kcal 30647kcal 30871kcal 31095kcal 31318kcal 31542kcal 31766kcal 31989kcal 32213kcal 32437kcal 32661kcal 32884kcal 33108kcal 33332kcal 33555kcal
筋トレ
スクワット		 10302kcal 10596kcal 10890kcal 11185kcal 11479kcal 11774kcal 12068kcal 12362kcal 12657kcal 12951kcal 13245kcal 13540kcal 13834kcal 14128kcal 14423kcal 14717kcal 15011kcal 15306kcal 15600kcal 15894kcal 16189kcal 16483kcal 16777kcal 17072kcal 17366kcal 17661kcal 17955kcal 18249kcal 18544kcal 18838kcal 19132kcal 19427kcal 19721kcal 20015kcal 20310kcal 20604kcal 20898kcal 21193kcal 21487kcal 21781kcal 22076kcal 22370kcal 22664kcal 22959kcal 23253kcal 23548kcal 23842kcal 24136kcal 24431kcal 24725kcal 25019kcal 25314kcal 25608kcal 25902kcal 26197kcal 26491kcal 26785kcal 27080kcal 27374kcal 27668kcal 27963kcal 28257kcal 28551kcal 28846kcal 29140kcal 29435kcal 29729kcal 30023kcal 30318kcal 30612kcal 30906kcal 31201kcal 31495kcal 31789kcal 32084kcal 32378kcal 32672kcal 32967kcal 33261kcal 33555kcal 33850kcal 34144kcal 34438kcal 34733kcal 35027kcal 35322kcal 35616kcal 35910kcal 36205kcal 36499kcal 36793kcal 37088kcal 37382kcal 37676kcal 37971kcal 38265kcal 38559kcal 38854kcal 39148kcal 39442kcal 39737kcal 40031kcal 40325kcal 40620kcal 40914kcal 41209kcal 41503kcal 41797kcal 42092kcal 42386kcal 42680kcal 42975kcal 43269kcal 43563kcal 43858kcal 44152kcal
ヨガ
ハタ		 6181kcal 6357kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9536kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10419kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12715kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13598kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15894kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16777kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18190kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19073kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19956kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20839kcal 21016kcal 21193kcal 21369kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22252kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23135kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24018kcal 24195kcal 24372kcal 24548kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25431kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26314kcal 26491kcal
ヨガ
パワー		 8241kcal 8477kcal 8712kcal 8948kcal 9183kcal 9419kcal 9654kcal 9890kcal 10125kcal 10361kcal 10596kcal 10832kcal 11067kcal 11303kcal 11538kcal 11774kcal 12009kcal 12244kcal 12480kcal 12715kcal 12951kcal 13186kcal 13422kcal 13657kcal 13893kcal 14128kcal 14364kcal 14599kcal 14835kcal 15070kcal 15306kcal 15541kcal 15777kcal 16012kcal 16248kcal 16483kcal 16719kcal 16954kcal 17190kcal 17425kcal 17661kcal 17896kcal 18131kcal 18367kcal 18602kcal 18838kcal 19073kcal 19309kcal 19544kcal 19780kcal 20015kcal 20251kcal 20486kcal 20722kcal 20957kcal 21193kcal 21428kcal 21664kcal 21899kcal 22135kcal 22370kcal 22606kcal 22841kcal 23077kcal 23312kcal 23548kcal 23783kcal 24018kcal 24254kcal 24489kcal 24725kcal 24960kcal 25196kcal 25431kcal 25667kcal 25902kcal 26138kcal 26373kcal 26609kcal 26844kcal 27080kcal 27315kcal 27551kcal 27786kcal 28022kcal 28257kcal 28493kcal 28728kcal 28964kcal 29199kcal 29435kcal 29670kcal 29905kcal 30141kcal 30376kcal 30612kcal 30847kcal 31083kcal 31318kcal 31554kcal 31789kcal 32025kcal 32260kcal 32496kcal 32731kcal 32967kcal 33202kcal 33438kcal 33673kcal 33909kcal 34144kcal 34380kcal 34615kcal 34851kcal 35086kcal 35322kcal
ダンス
ゆっくり		 10302kcal 10596kcal 10890kcal 11185kcal 11479kcal 11774kcal 12068kcal 12362kcal 12657kcal 12951kcal 13245kcal 13540kcal 13834kcal 14128kcal 14423kcal 14717kcal 15011kcal 15306kcal 15600kcal 15894kcal 16189kcal 16483kcal 16777kcal 17072kcal 17366kcal 17661kcal 17955kcal 18249kcal 18544kcal 18838kcal 19132kcal 19427kcal 19721kcal 20015kcal 20310kcal 20604kcal 20898kcal 21193kcal 21487kcal 21781kcal 22076kcal 22370kcal 22664kcal 22959kcal 23253kcal 23548kcal 23842kcal 24136kcal 24431kcal 24725kcal 25019kcal 25314kcal 25608kcal 25902kcal 26197kcal 26491kcal 26785kcal 27080kcal 27374kcal 27668kcal 27963kcal 28257kcal 28551kcal 28846kcal 29140kcal 29435kcal 29729kcal 30023kcal 30318kcal 30612kcal 30906kcal 31201kcal 31495kcal 31789kcal 32084kcal 32378kcal 32672kcal 32967kcal 33261kcal 33555kcal 33850kcal 34144kcal 34438kcal 34733kcal 35027kcal 35322kcal 35616kcal 35910kcal 36205kcal 36499kcal 36793kcal 37088kcal 37382kcal 37676kcal 37971kcal 38265kcal 38559kcal 38854kcal 39148kcal 39442kcal 39737kcal 40031kcal 40325kcal 40620kcal 40914kcal 41209kcal 41503kcal 41797kcal 42092kcal 42386kcal 42680kcal 42975kcal 43269kcal 43563kcal 43858kcal 44152kcal
ダンス
普通		 15041kcal 15471kcal 15900kcal 16330kcal 16760kcal 17190kcal 17619kcal 18049kcal 18479kcal 18909kcal 19338kcal 19768kcal 20198kcal 20628kcal 21057kcal 21487kcal 21917kcal 22347kcal 22776kcal 23206kcal 23636kcal 24066kcal 24495kcal 24925kcal 25355kcal 25785kcal 26214kcal 26644kcal 27074kcal 27504kcal 27933kcal 28363kcal 28793kcal 29223kcal 29652kcal 30082kcal 30512kcal 30942kcal 31371kcal 31801kcal 32231kcal 32661kcal 33090kcal 33520kcal 33950kcal 34380kcal 34809kcal 35239kcal 35669kcal 36099kcal 36528kcal 36958kcal 37388kcal 37818kcal 38247kcal 38677kcal 39107kcal 39537kcal 39966kcal 40396kcal 40826kcal 41256kcal 41685kcal 42115kcal 42545kcal 42975kcal 43404kcal 43834kcal 44264kcal 44694kcal 45123kcal 45553kcal 45983kcal 46413kcal 46842kcal 47272kcal 47702kcal 48132kcal 48561kcal 48991kcal 49421kcal 49851kcal 50280kcal 50710kcal 51140kcal 51570kcal 51999kcal 52429kcal 52859kcal 53289kcal 53718kcal 54148kcal 54578kcal 55008kcal 55437kcal 55867kcal 56297kcal 56727kcal 57156kcal 57586kcal 58016kcal 58446kcal 58875kcal 59305kcal 59735kcal 60165kcal 60594kcal 61024kcal 61454kcal 61884kcal 62313kcal 62743kcal 63173kcal 63603kcal 64032kcal 64462kcal
ダンス
激しい		 18544kcal 19073kcal 19603kcal 20133kcal 20663kcal 21193kcal 21723kcal 22252kcal 22782kcal 23312kcal 23842kcal 24372kcal 24902kcal 25431kcal 25961kcal 26491kcal 27021kcal 27551kcal 28080kcal 28610kcal 29140kcal 29670kcal 30200kcal 30730kcal 31259kcal 31789kcal 32319kcal 32849kcal 33379kcal 33909kcal 34438kcal 34968kcal 35498kcal 36028kcal 36558kcal 37088kcal 37617kcal 38147kcal 38677kcal 39207kcal 39737kcal 40267kcal 40796kcal 41326kcal 41856kcal 42386kcal 42916kcal 43446kcal 43975kcal 44505kcal 45035kcal 45565kcal 46095kcal 46625kcal 47154kcal 47684kcal 48214kcal 48744kcal 49274kcal 49804kcal 50333kcal 50863kcal 51393kcal 51923kcal 52453kcal 52983kcal 53512kcal 54042kcal 54572kcal 55102kcal 55632kcal 56161kcal 56691kcal 57221kcal 57751kcal 58281kcal 58811kcal 59340kcal 59870kcal 60400kcal 60930kcal 61460kcal 61990kcal 62519kcal 63049kcal 63579kcal 64109kcal 64639kcal 65169kcal 65698kcal 66228kcal 66758kcal 67288kcal 67818kcal 68348kcal 68877kcal 69407kcal 69937kcal 70467kcal 70997kcal 71527kcal 72056kcal 72586kcal 73116kcal 73646kcal 74176kcal 74706kcal 75235kcal 75765kcal 76295kcal 76825kcal 77355kcal 77885kcal 78414kcal 78944kcal 79474kcal
踏み台昇降 10302kcal 10596kcal 10890kcal 11185kcal 11479kcal 11774kcal 12068kcal 12362kcal 12657kcal 12951kcal 13245kcal 13540kcal 13834kcal 14128kcal 14423kcal 14717kcal 15011kcal 15306kcal 15600kcal 15894kcal 16189kcal 16483kcal 16777kcal 17072kcal 17366kcal 17661kcal 17955kcal 18249kcal 18544kcal 18838kcal 19132kcal 19427kcal 19721kcal 20015kcal 20310kcal 20604kcal 20898kcal 21193kcal 21487kcal 21781kcal 22076kcal 22370kcal 22664kcal 22959kcal 23253kcal 23548kcal 23842kcal 24136kcal 24431kcal 24725kcal 25019kcal 25314kcal 25608kcal 25902kcal 26197kcal 26491kcal 26785kcal 27080kcal 27374kcal 27668kcal 27963kcal 28257kcal 28551kcal 28846kcal 29140kcal 29435kcal 29729kcal 30023kcal 30318kcal 30612kcal 30906kcal 31201kcal 31495kcal 31789kcal 32084kcal 32378kcal 32672kcal 32967kcal 33261kcal 33555kcal 33850kcal 34144kcal 34438kcal 34733kcal 35027kcal 35322kcal 35616kcal 35910kcal 36205kcal 36499kcal 36793kcal 37088kcal 37382kcal 37676kcal 37971kcal 38265kcal 38559kcal 38854kcal 39148kcal 39442kcal 39737kcal 40031kcal 40325kcal 40620kcal 40914kcal 41209kcal 41503kcal 41797kcal 42092kcal 42386kcal 42680kcal 42975kcal 43269kcal 43563kcal 43858kcal 44152kcal
トランポリン
ゆっくり		 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8035kcal 8241kcal 8447kcal 8653kcal 8859kcal 9065kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10302kcal 10508kcal 10714kcal 10920kcal 11126kcal 11332kcal 11538kcal 11744kcal 11950kcal 12156kcal 12362kcal 12568kcal 12774kcal 12980kcal 13186kcal 13392kcal 13598kcal 13805kcal 14011kcal 14217kcal 14423kcal 14629kcal 14835kcal 15041kcal 15247kcal 15453kcal 15659kcal 15865kcal 16071kcal 16277kcal 16483kcal 16689kcal 16895kcal 17101kcal 17307kcal 17513kcal 17719kcal 17925kcal 18131kcal 18338kcal 18544kcal 18750kcal 18956kcal 19162kcal 19368kcal 19574kcal 19780kcal 19986kcal 20192kcal 20398kcal 20604kcal 20810kcal 21016kcal 21222kcal 21428kcal 21634kcal 21840kcal 22046kcal 22252kcal 22458kcal 22664kcal 22870kcal 23077kcal 23283kcal 23489kcal 23695kcal 23901kcal 24107kcal 24313kcal 24519kcal 24725kcal 24931kcal 25137kcal 25343kcal 25549kcal 25755kcal 25961kcal 26167kcal 26373kcal 26579kcal 26785kcal 26991kcal 27197kcal 27403kcal 27610kcal 27816kcal 28022kcal 28228kcal 28434kcal 28640kcal 28846kcal 29052kcal 29258kcal 29464kcal 29670kcal 29876kcal 30082kcal 30288kcal 30494kcal 30700kcal 30906kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9272kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17219kcal 17484kcal 17749kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19868kcal 20133kcal 20398kcal 20663kcal 20928kcal 21193kcal 21458kcal 21723kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22782kcal 23047kcal 23312kcal 23577kcal 23842kcal 24107kcal 24372kcal 24637kcal 24902kcal 25166kcal 25431kcal 25696kcal 25961kcal 26226kcal 26491kcal 26756kcal 27021kcal 27286kcal 27551kcal 27816kcal 28080kcal 28345kcal 28610kcal 28875kcal 29140kcal 29405kcal 29670kcal 29935kcal 30200kcal 30465kcal 30730kcal 30995kcal 31259kcal 31524kcal 31789kcal 32054kcal 32319kcal 32584kcal 32849kcal 33114kcal 33379kcal 33644kcal 33909kcal 34174kcal 34438kcal 34703kcal 34968kcal 35233kcal 35498kcal 35763kcal 36028kcal 36293kcal 36558kcal 36823kcal 37088kcal 37353kcal 37617kcal 37882kcal 38147kcal 38412kcal 38677kcal 38942kcal 39207kcal 39472kcal 39737kcal
HIIT
ジャンプなし		 10302kcal 10596kcal 10890kcal 11185kcal 11479kcal 11774kcal 12068kcal 12362kcal 12657kcal 12951kcal 13245kcal 13540kcal 13834kcal 14128kcal 14423kcal 14717kcal 15011kcal 15306kcal 15600kcal 15894kcal 16189kcal 16483kcal 16777kcal 17072kcal 17366kcal 17661kcal 17955kcal 18249kcal 18544kcal 18838kcal 19132kcal 19427kcal 19721kcal 20015kcal 20310kcal 20604kcal 20898kcal 21193kcal 21487kcal 21781kcal 22076kcal 22370kcal 22664kcal 22959kcal 23253kcal 23548kcal 23842kcal 24136kcal 24431kcal 24725kcal 25019kcal 25314kcal 25608kcal 25902kcal 26197kcal 26491kcal 26785kcal 27080kcal 27374kcal 27668kcal 27963kcal 28257kcal 28551kcal 28846kcal 29140kcal 29435kcal 29729kcal 30023kcal 30318kcal 30612kcal 30906kcal 31201kcal 31495kcal 31789kcal 32084kcal 32378kcal 32672kcal 32967kcal 33261kcal 33555kcal 33850kcal 34144kcal 34438kcal 34733kcal 35027kcal 35322kcal 35616kcal 35910kcal 36205kcal 36499kcal 36793kcal 37088kcal 37382kcal 37676kcal 37971kcal 38265kcal 38559kcal 38854kcal 39148kcal 39442kcal 39737kcal 40031kcal 40325kcal 40620kcal 40914kcal 41209kcal 41503kcal 41797kcal 42092kcal 42386kcal 42680kcal 42975kcal 43269kcal 43563kcal 43858kcal 44152kcal
HIIT
ジャンプあり		 16483kcal 16954kcal 17425kcal 17896kcal 18367kcal 18838kcal 19309kcal 19780kcal 20251kcal 20722kcal 21193kcal 21664kcal 22135kcal 22606kcal 23077kcal 23548kcal 24018kcal 24489kcal 24960kcal 25431kcal 25902kcal 26373kcal 26844kcal 27315kcal 27786kcal 28257kcal 28728kcal 29199kcal 29670kcal 30141kcal 30612kcal 31083kcal 31554kcal 32025kcal 32496kcal 32967kcal 33438kcal 33909kcal 34380kcal 34851kcal 35322kcal 35792kcal 36263kcal 36734kcal 37205kcal 37676kcal 38147kcal 38618kcal 39089kcal 39560kcal 40031kcal 40502kcal 40973kcal 41444kcal 41915kcal 42386kcal 42857kcal 43328kcal 43799kcal 44270kcal 44741kcal 45212kcal 45683kcal 46154kcal 46625kcal 47096kcal 47566kcal 48037kcal 48508kcal 48979kcal 49450kcal 49921kcal 50392kcal 50863kcal 51334kcal 51805kcal 52276kcal 52747kcal 53218kcal 53689kcal 54160kcal 54631kcal 55102kcal 55573kcal 56044kcal 56515kcal 56986kcal 57457kcal 57928kcal 58399kcal 58870kcal 59340kcal 59811kcal 60282kcal 60753kcal 61224kcal 61695kcal 62166kcal 62637kcal 63108kcal 63579kcal 64050kcal 64521kcal 64992kcal 65463kcal 65934kcal 66405kcal 66876kcal 67347kcal 67818kcal 68289kcal 68760kcal 69231kcal 69702kcal 70173kcal 70644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6181kcal 6357kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9536kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10419kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12715kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13598kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15894kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16777kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18190kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19073kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19956kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20839kcal 21016kcal 21193kcal 21369kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22252kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23135kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24018kcal 24195kcal 24372kcal 24548kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25431kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26314kcal 26491kcal
料理全般 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8035kcal 8241kcal 8447kcal 8653kcal 8859kcal 9065kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10302kcal 10508kcal 10714kcal 10920kcal 11126kcal 11332kcal 11538kcal 11744kcal 11950kcal 12156kcal 12362kcal 12568kcal 12774kcal 12980kcal 13186kcal 13392kcal 13598kcal 13805kcal 14011kcal 14217kcal 14423kcal 14629kcal 14835kcal 15041kcal 15247kcal 15453kcal 15659kcal 15865kcal 16071kcal 16277kcal 16483kcal 16689kcal 16895kcal 17101kcal 17307kcal 17513kcal 17719kcal 17925kcal 18131kcal 18338kcal 18544kcal 18750kcal 18956kcal 19162kcal 19368kcal 19574kcal 19780kcal 19986kcal 20192kcal 20398kcal 20604kcal 20810kcal 21016kcal 21222kcal 21428kcal 21634kcal 21840kcal 22046kcal 22252kcal 22458kcal 22664kcal 22870kcal 23077kcal 23283kcal 23489kcal 23695kcal 23901kcal 24107kcal 24313kcal 24519kcal 24725kcal 24931kcal 25137kcal 25343kcal 25549kcal 25755kcal 25961kcal 26167kcal 26373kcal 26579kcal 26785kcal 26991kcal 27197kcal 27403kcal 27610kcal 27816kcal 28022kcal 28228kcal 28434kcal 28640kcal 28846kcal 29052kcal 29258kcal 29464kcal 29670kcal 29876kcal 30082kcal 30288kcal 30494kcal 30700kcal 30906kcal
掃除機をかける 6799kcal 6993kcal 7188kcal 7382kcal 7576kcal 7770kcal 7965kcal 8159kcal 8353kcal 8547kcal 8742kcal 8936kcal 9130kcal 9325kcal 9519kcal 9713kcal 9907kcal 10102kcal 10296kcal 10490kcal 10684kcal 10879kcal 11073kcal 11267kcal 11461kcal 11656kcal 11850kcal 12044kcal 12239kcal 12433kcal 12627kcal 12821kcal 13016kcal 13210kcal 13404kcal 13598kcal 13793kcal 13987kcal 14181kcal 14376kcal 14570kcal 14764kcal 14958kcal 15153kcal 15347kcal 15541kcal 15735kcal 15930kcal 16124kcal 16318kcal 16513kcal 16707kcal 16901kcal 17095kcal 17290kcal 17484kcal 17678kcal 17872kcal 18067kcal 18261kcal 18455kcal 18650kcal 18844kcal 19038kcal 19232kcal 19427kcal 19621kcal 19815kcal 20009kcal 20204kcal 20398kcal 20592kcal 20786kcal 20981kcal 21175kcal 21369kcal 21564kcal 21758kcal 21952kcal 22146kcal 22341kcal 22535kcal 22729kcal 22923kcal 23118kcal 23312kcal 23506kcal 23701kcal 23895kcal 24089kcal 24283kcal 24478kcal 24672kcal 24866kcal 25060kcal 25255kcal 25449kcal 25643kcal 25838kcal 26032kcal 26226kcal 26420kcal 26615kcal 26809kcal 27003kcal 27197kcal 27392kcal 27586kcal 27780kcal 27975kcal 28169kcal 28363kcal 28557kcal 28752kcal 28946kcal 29140kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8035kcal 8241kcal 8447kcal 8653kcal 8859kcal 9065kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10302kcal 10508kcal 10714kcal 10920kcal 11126kcal 11332kcal 11538kcal 11744kcal 11950kcal 12156kcal 12362kcal 12568kcal 12774kcal 12980kcal 13186kcal 13392kcal 13598kcal 13805kcal 14011kcal 14217kcal 14423kcal 14629kcal 14835kcal 15041kcal 15247kcal 15453kcal 15659kcal 15865kcal 16071kcal 16277kcal 16483kcal 16689kcal 16895kcal 17101kcal 17307kcal 17513kcal 17719kcal 17925kcal 18131kcal 18338kcal 18544kcal 18750kcal 18956kcal 19162kcal 19368kcal 19574kcal 19780kcal 19986kcal 20192kcal 20398kcal 20604kcal 20810kcal 21016kcal 21222kcal 21428kcal 21634kcal 21840kcal 22046kcal 22252kcal 22458kcal 22664kcal 22870kcal 23077kcal 23283kcal 23489kcal 23695kcal 23901kcal 24107kcal 24313kcal 24519kcal 24725kcal 24931kcal 25137kcal 25343kcal 25549kcal 25755kcal 25961kcal 26167kcal 26373kcal 26579kcal 26785kcal 26991kcal 27197kcal 27403kcal 27610kcal 27816kcal 28022kcal 28228kcal 28434kcal 28640kcal 28846kcal 29052kcal 29258kcal 29464kcal 29670kcal 29876kcal 30082kcal 30288kcal 30494kcal 30700kcal 30906kcal
部屋の片づけ全般 9890kcal 10172kcal 10455kcal 10737kcal 11020kcal 11303kcal 11585kcal 11868kcal 12150kcal 12433kcal 12715kcal 12998kcal 13281kcal 13563kcal 13846kcal 14128kcal 14411kcal 14693kcal 14976kcal 15259kcal 15541kcal 15824kcal 16106kcal 16389kcal 16671kcal 16954kcal 17237kcal 17519kcal 17802kcal 18084kcal 18367kcal 18650kcal 18932kcal 19215kcal 19497kcal 19780kcal 20062kcal 20345kcal 20628kcal 20910kcal 21193kcal 21475kcal 21758kcal 22040kcal 22323kcal 22606kcal 22888kcal 23171kcal 23453kcal 23736kcal 24018kcal 24301kcal 24584kcal 24866kcal 25149kcal 25431kcal 25714kcal 25996kcal 26279kcal 26562kcal 26844kcal 27127kcal 27409kcal 27692kcal 27975kcal 28257kcal 28540kcal 28822kcal 29105kcal 29387kcal 29670kcal 29953kcal 30235kcal 30518kcal 30800kcal 31083kcal 31365kcal 31648kcal 31931kcal 32213kcal 32496kcal 32778kcal 33061kcal 33343kcal 33626kcal 33909kcal 34191kcal 34474kcal 34756kcal 35039kcal 35322kcal 35604kcal 35887kcal 36169kcal 36452kcal 36734kcal 37017kcal 37300kcal 37582kcal 37865kcal 38147kcal 38430kcal 38712kcal 38995kcal 39278kcal 39560kcal 39843kcal 40125kcal 40408kcal 40690kcal 40973kcal 41256kcal 41538kcal 41821kcal 42103kcal 42386kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4591kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5062kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5533kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6004kcal 6122kcal 6240kcal 6357kcal 6475kcal 6593kcal 6711kcal 6828kcal 6946kcal 7064kcal 7182kcal 7299kcal 7417kcal 7535kcal 7653kcal 7770kcal 7888kcal 8006kcal 8124kcal 8241kcal 8359kcal 8477kcal 8595kcal 8712kcal 8830kcal 8948kcal 9065kcal 9183kcal 9301kcal 9419kcal 9536kcal 9654kcal 9772kcal 9890kcal 10007kcal 10125kcal 10243kcal 10361kcal 10478kcal 10596kcal 10714kcal 10832kcal 10949kcal 11067kcal 11185kcal 11303kcal 11420kcal 11538kcal 11656kcal 11774kcal 11891kcal 12009kcal 12127kcal 12244kcal 12362kcal 12480kcal 12598kcal 12715kcal 12833kcal 12951kcal 13069kcal 13186kcal 13304kcal 13422kcal 13540kcal 13657kcal 13775kcal 13893kcal 14011kcal 14128kcal 14246kcal 14364kcal 14482kcal 14599kcal 14717kcal 14835kcal 14952kcal 15070kcal 15188kcal 15306kcal 15423kcal 15541kcal 15659kcal 15777kcal 15894kcal 16012kcal 16130kcal 16248kcal 16365kcal 16483kcal 16601kcal 16719kcal 16836kcal 16954kcal 17072kcal 17190kcal 17307kcal 17425kcal 17543kcal 17661kcal
トイレ 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8583kcal 8689kcal 8795kcal 8901kcal 9007kcal 9113kcal 9219kcal 9325kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11338kcal 11444kcal 11550kcal 11656kcal 11762kcal 11868kcal 11974kcal 12080kcal 12186kcal 12292kcal 12398kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14199kcal 14305kcal 14411kcal 14517kcal 14623kcal 14729kcal 14835kcal 14941kcal 15047kcal 15153kcal 15259kcal 15365kcal 15471kcal 15577kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
風呂でシャワー 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4591kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5062kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5533kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6004kcal 6122kcal 6240kcal 6357kcal 6475kcal 6593kcal 6711kcal 6828kcal 6946kcal 7064kcal 7182kcal 7299kcal 7417kcal 7535kcal 7653kcal 7770kcal 7888kcal 8006kcal 8124kcal 8241kcal 8359kcal 8477kcal 8595kcal 8712kcal 8830kcal 8948kcal 9065kcal 9183kcal 9301kcal 9419kcal 9536kcal 9654kcal 9772kcal 9890kcal 10007kcal 10125kcal 10243kcal 10361kcal 10478kcal 10596kcal 10714kcal 10832kcal 10949kcal 11067kcal 11185kcal 11303kcal 11420kcal 11538kcal 11656kcal 11774kcal 11891kcal 12009kcal 12127kcal 12244kcal 12362kcal 12480kcal 12598kcal 12715kcal 12833kcal 12951kcal 13069kcal 13186kcal 13304kcal 13422kcal 13540kcal 13657kcal 13775kcal 13893kcal 14011kcal 14128kcal 14246kcal 14364kcal 14482kcal 14599kcal 14717kcal 14835kcal 14952kcal 15070kcal 15188kcal 15306kcal 15423kcal 15541kcal 15659kcal 15777kcal 15894kcal 16012kcal 16130kcal 16248kcal 16365kcal 16483kcal 16601kcal 16719kcal 16836kcal 16954kcal 17072kcal 17190kcal 17307kcal 17425kcal 17543kcal 17661kcal
風呂で入浴 3090kcal 3178kcal 3267kcal 3355kcal 3443kcal 3532kcal 3620kcal 3708kcal 3797kcal 3885kcal 3973kcal 4062kcal 4150kcal 4238kcal 4326kcal 4415kcal 4503kcal 4591kcal 4680kcal 4768kcal 4856kcal 4945kcal 5033kcal 5121kcal 5209kcal 5298kcal 5386kcal 5474kcal 5563kcal 5651kcal 5739kcal 5828kcal 5916kcal 6004kcal 6093kcal 6181kcal 6269kcal 6357kcal 6446kcal 6534kcal 6622kcal 6711kcal 6799kcal 6887kcal 6976kcal 7064kcal 7152kcal 7241kcal 7329kcal 7417kcal 7505kcal 7594kcal 7682kcal 7770kcal 7859kcal 7947kcal 8035kcal 8124kcal 8212kcal 8300kcal 8388kcal 8477kcal 8565kcal 8653kcal 8742kcal 8830kcal 8918kcal 9007kcal 9095kcal 9183kcal 9272kcal 9360kcal 9448kcal 9536kcal 9625kcal 9713kcal 9801kcal 9890kcal 9978kcal 10066kcal 10155kcal 10243kcal 10331kcal 10419kcal 10508kcal 10596kcal 10684kcal 10773kcal 10861kcal 10949kcal 11038kcal 11126kcal 11214kcal 11303kcal 11391kcal 11479kcal 11567kcal 11656kcal 11744kcal 11832kcal 11921kcal 12009kcal 12097kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12451kcal 12539kcal 12627kcal 12715kcal 12804kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13157kcal 13245kcal
デスクワーク 2678kcal 2755kcal 2831kcal 2908kcal 2984kcal 3061kcal 3137kcal 3214kcal 3290kcal 3367kcal 3443kcal 3520kcal 3596kcal 3673kcal 3750kcal 3826kcal 3903kcal 3979kcal 4056kcal 4132kcal 4209kcal 4285kcal 4362kcal 4438kcal 4515kcal 4591kcal 4668kcal 4744kcal 4821kcal 4897kcal 4974kcal 5051kcal 5127kcal 5204kcal 5280kcal 5357kcal 5433kcal 5510kcal 5586kcal 5663kcal 5739kcal 5816kcal 5892kcal 5969kcal 6045kcal 6122kcal 6199kcal 6275kcal 6352kcal 6428kcal 6505kcal 6581kcal 6658kcal 6734kcal 6811kcal 6887kcal 6964kcal 7040kcal 7117kcal 7193kcal 7270kcal 7346kcal 7423kcal 7500kcal 7576kcal 7653kcal 7729kcal 7806kcal 7882kcal 7959kcal 8035kcal 8112kcal 8188kcal 8265kcal 8341kcal 8418kcal 8494kcal 8571kcal 8648kcal 8724kcal 8801kcal 8877kcal 8954kcal 9030kcal 9107kcal 9183kcal 9260kcal 9336kcal 9413kcal 9489kcal 9566kcal 9642kcal 9719kcal 9795kcal 9872kcal 9949kcal 10025kcal 10102kcal 10178kcal 10255kcal 10331kcal 10408kcal 10484kcal 10561kcal 10637kcal 10714kcal 10790kcal 10867kcal 10943kcal 11020kcal 11096kcal 11173kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal 11479kcal
立って仕事をする 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8583kcal 8689kcal 8795kcal 8901kcal 9007kcal 9113kcal 9219kcal 9325kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11338kcal 11444kcal 11550kcal 11656kcal 11762kcal 11868kcal 11974kcal 12080kcal 12186kcal 12292kcal 12398kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14199kcal 14305kcal 14411kcal 14517kcal 14623kcal 14729kcal 14835kcal 14941kcal 15047kcal 15153kcal 15259kcal 15365kcal 15471kcal 15577kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
体をよく動かす仕事 6181kcal 6357kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9536kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10419kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12715kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13598kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15894kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16777kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18190kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19073kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19956kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20839kcal 21016kcal 21193kcal 21369kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22252kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23135kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24018kcal 24195kcal 24372kcal 24548kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25431kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26314kcal 26491kcal
電車バスに乗車 2678kcal 2755kcal 2831kcal 2908kcal 2984kcal 3061kcal 3137kcal 3214kcal 3290kcal 3367kcal 3443kcal 3520kcal 3596kcal 3673kcal 3750kcal 3826kcal 3903kcal 3979kcal 4056kcal 4132kcal 4209kcal 4285kcal 4362kcal 4438kcal 4515kcal 4591kcal 4668kcal 4744kcal 4821kcal 4897kcal 4974kcal 5051kcal 5127kcal 5204kcal 5280kcal 5357kcal 5433kcal 5510kcal 5586kcal 5663kcal 5739kcal 5816kcal 5892kcal 5969kcal 6045kcal 6122kcal 6199kcal 6275kcal 6352kcal 6428kcal 6505kcal 6581kcal 6658kcal 6734kcal 6811kcal 6887kcal 6964kcal 7040kcal 7117kcal 7193kcal 7270kcal 7346kcal 7423kcal 7500kcal 7576kcal 7653kcal 7729kcal 7806kcal 7882kcal 7959kcal 8035kcal 8112kcal 8188kcal 8265kcal 8341kcal 8418kcal 8494kcal 8571kcal 8648kcal 8724kcal 8801kcal 8877kcal 8954kcal 9030kcal 9107kcal 9183kcal 9260kcal 9336kcal 9413kcal 9489kcal 9566kcal 9642kcal 9719kcal 9795kcal 9872kcal 9949kcal 10025kcal 10102kcal 10178kcal 10255kcal 10331kcal 10408kcal 10484kcal 10561kcal 10637kcal 10714kcal 10790kcal 10867kcal 10943kcal 11020kcal 11096kcal 11173kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal 11479kcal
自動車を運転 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8536kcal 8683kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10155kcal 10302kcal 10449kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11038kcal 11185kcal 11332kcal 11479kcal 11626kcal 11774kcal 11921kcal 12068kcal 12215kcal 12362kcal 12509kcal 12657kcal 12804kcal 12951kcal 13098kcal 13245kcal 13392kcal 13540kcal 13687kcal 13834kcal 13981kcal 14128kcal 14275kcal 14423kcal 14570kcal 14717kcal 14864kcal 15011kcal 15159kcal 15306kcal 15453kcal 15600kcal 15747kcal 15894kcal 16042kcal 16189kcal 16336kcal 16483kcal 16630kcal 16777kcal 16925kcal 17072kcal 17219kcal 17366kcal 17513kcal 17661kcal 17808kcal 17955kcal 18102kcal 18249kcal 18396kcal 18544kcal 18691kcal 18838kcal 18985kcal 19132kcal 19279kcal 19427kcal 19574kcal 19721kcal 19868kcal 20015kcal 20162kcal 20310kcal 20457kcal 20604kcal 20751kcal 20898kcal 21046kcal 21193kcal 21340kcal 21487kcal 21634kcal 21781kcal 21929kcal 22076kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28434kcal 29246kcal 30059kcal 30871kcal 31683kcal 32496kcal 33308kcal 34121kcal 34933kcal 35745kcal 36558kcal 37370kcal 38183kcal 38995kcal 39807kcal 40620kcal 41432kcal 42245kcal 43057kcal 43869kcal 44682kcal 45494kcal 46307kcal 47119kcal 47931kcal 48744kcal 49556kcal 50369kcal 51181kcal 51993kcal 52806kcal 53618kcal 54431kcal 55243kcal 56056kcal 56868kcal 57680kcal 58493kcal 59305kcal 60118kcal 60930kcal 61742kcal 62555kcal 63367kcal 64180kcal 64992kcal 65804kcal 66617kcal 67429kcal 68242kcal 69054kcal 69866kcal 70679kcal 71491kcal 72304kcal 73116kcal 73928kcal 74741kcal 75553kcal 76366kcal 77178kcal 77990kcal 78803kcal 79615kcal 80428kcal 81240kcal 82053kcal 82865kcal 83677kcal 84490kcal 85302kcal 86115kcal 86927kcal 87739kcal 88552kcal 89364kcal 90177kcal 90989kcal 91801kcal 92614kcal 93426kcal 94239kcal 95051kcal 95863kcal 96676kcal 97488kcal 98301kcal 99113kcal 99925kcal 100738kcal 101550kcal 102363kcal 103175kcal 103987kcal 104800kcal 105612kcal 106425kcal 107237kcal 108049kcal 108862kcal 109674kcal 110487kcal 111299kcal 112112kcal 112924kcal 113736kcal 114549kcal 115361kcal 116174kcal 116986kcal 117798kcal 118611kcal 119423kcal 120236kcal 121048kcal 121860kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25343kcal 26067kcal 26791kcal 27515kcal 28239kcal 28964kcal 29688kcal 30412kcal 31136kcal 31860kcal 32584kcal 33308kcal 34032kcal 34756kcal 35480kcal 36205kcal 36929kcal 37653kcal 38377kcal 39101kcal 39825kcal 40549kcal 41273kcal 41997kcal 42721kcal 43446kcal 44170kcal 44894kcal 45618kcal 46342kcal 47066kcal 47790kcal 48514kcal 49238kcal 49962kcal 50687kcal 51411kcal 52135kcal 52859kcal 53583kcal 54307kcal 55031kcal 55755kcal 56479kcal 57203kcal 57928kcal 58652kcal 59376kcal 60100kcal 60824kcal 61548kcal 62272kcal 62996kcal 63720kcal 64444kcal 65169kcal 65893kcal 66617kcal 67341kcal 68065kcal 68789kcal 69513kcal 70237kcal 70961kcal 71685kcal 72410kcal 73134kcal 73858kcal 74582kcal 75306kcal 76030kcal 76754kcal 77478kcal 78202kcal 78927kcal 79651kcal 80375kcal 81099kcal 81823kcal 82547kcal 83271kcal 83995kcal 84719kcal 85443kcal 86168kcal 86892kcal 87616kcal 88340kcal 89064kcal 89788kcal 90512kcal 91236kcal 91960kcal 92684kcal 93409kcal 94133kcal 94857kcal 95581kcal 96305kcal 97029kcal 97753kcal 98477kcal 99201kcal 99925kcal 100650kcal 101374kcal 102098kcal 102822kcal 103546kcal 104270kcal 104994kcal 105718kcal 106442kcal 107166kcal 107891kcal 108615kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24313kcal 25007kcal 25702kcal 26397kcal 27091kcal 27786kcal 28481kcal 29175kcal 29870kcal 30565kcal 31259kcal 31954kcal 32649kcal 33343kcal 34038kcal 34733kcal 35427kcal 36122kcal 36817kcal 37511kcal 38206kcal 38901kcal 39595kcal 40290kcal 40985kcal 41679kcal 42374kcal 43069kcal 43763kcal 44458kcal 45153kcal 45847kcal 46542kcal 47237kcal 47931kcal 48626kcal 49321kcal 50015kcal 50710kcal 51405kcal 52099kcal 52794kcal 53489kcal 54183kcal 54878kcal 55573kcal 56267kcal 56962kcal 57657kcal 58351kcal 59046kcal 59741kcal 60435kcal 61130kcal 61825kcal 62519kcal 63214kcal 63909kcal 64603kcal 65298kcal 65993kcal 66687kcal 67382kcal 68077kcal 68771kcal 69466kcal 70161kcal 70855kcal 71550kcal 72245kcal 72939kcal 73634kcal 74329kcal 75023kcal 75718kcal 76413kcal 77107kcal 77802kcal 78497kcal 79191kcal 79886kcal 80581kcal 81275kcal 81970kcal 82665kcal 83359kcal 84054kcal 84749kcal 85443kcal 86138kcal 86833kcal 87527kcal 88222kcal 88917kcal 89611kcal 90306kcal 91001kcal 91695kcal 92390kcal 93085kcal 93779kcal 94474kcal 95169kcal 95863kcal 96558kcal 97253kcal 97947kcal 98642kcal 99337kcal 100031kcal 100726kcal 101421kcal 102115kcal 102810kcal 103505kcal 104199kcal
水泳
(速め:全般)		 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29435kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35322kcal 35910kcal 36499kcal 37088kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41209kcal 41797kcal 42386kcal 42975kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47096kcal 47684kcal 48273kcal 48862kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52983kcal 53571kcal 54160kcal 54749kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58870kcal 59458kcal 60047kcal 60636kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64757kcal 65345kcal 65934kcal 66523kcal 67111kcal 67700kcal 68289kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70644kcal 71232kcal 71821kcal 72410kcal 72998kcal 73587kcal 74176kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76531kcal 77119kcal 77708kcal 78297kcal 78885kcal 79474kcal 80063kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82418kcal 83006kcal 83595kcal 84184kcal 84772kcal 85361kcal 85950kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88305kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29435kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35322kcal 35910kcal 36499kcal 37088kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41209kcal 41797kcal 42386kcal 42975kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47096kcal 47684kcal 48273kcal 48862kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52983kcal 53571kcal 54160kcal 54749kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58870kcal 59458kcal 60047kcal 60636kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64757kcal 65345kcal 65934kcal 66523kcal 67111kcal 67700kcal 68289kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70644kcal 71232kcal 71821kcal 72410kcal 72998kcal 73587kcal 74176kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76531kcal 77119kcal 77708kcal 78297kcal 78885kcal 79474kcal 80063kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82418kcal 83006kcal 83595kcal 84184kcal 84772kcal 85361kcal 85950kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88305kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20604kcal 21193kcal 21781kcal 22370kcal 22959kcal 23548kcal 24136kcal 24725kcal 25314kcal 25902kcal 26491kcal 27080kcal 27668kcal 28257kcal 28846kcal 29435kcal 30023kcal 30612kcal 31201kcal 31789kcal 32378kcal 32967kcal 33555kcal 34144kcal 34733kcal 35322kcal 35910kcal 36499kcal 37088kcal 37676kcal 38265kcal 38854kcal 39442kcal 40031kcal 40620kcal 41209kcal 41797kcal 42386kcal 42975kcal 43563kcal 44152kcal 44741kcal 45329kcal 45918kcal 46507kcal 47096kcal 47684kcal 48273kcal 48862kcal 49450kcal 50039kcal 50628kcal 51216kcal 51805kcal 52394kcal 52983kcal 53571kcal 54160kcal 54749kcal 55337kcal 55926kcal 56515kcal 57103kcal 57692kcal 58281kcal 58870kcal 59458kcal 60047kcal 60636kcal 61224kcal 61813kcal 62402kcal 62990kcal 63579kcal 64168kcal 64757kcal 65345kcal 65934kcal 66523kcal 67111kcal 67700kcal 68289kcal 68877kcal 69466kcal 70055kcal 70644kcal 71232kcal 71821kcal 72410kcal 72998kcal 73587kcal 74176kcal 74764kcal 75353kcal 75942kcal 76531kcal 77119kcal 77708kcal 78297kcal 78885kcal 79474kcal 80063kcal 80651kcal 81240kcal 81829kcal 82418kcal 83006kcal 83595kcal 84184kcal 84772kcal 85361kcal 85950kcal 86538kcal 87127kcal 87716kcal 88305kcal
ダンス
激しい		 18544kcal 19073kcal 19603kcal 20133kcal 20663kcal 21193kcal 21723kcal 22252kcal 22782kcal 23312kcal 23842kcal 24372kcal 24902kcal 25431kcal 25961kcal 26491kcal 27021kcal 27551kcal 28080kcal 28610kcal 29140kcal 29670kcal 30200kcal 30730kcal 31259kcal 31789kcal 32319kcal 32849kcal 33379kcal 33909kcal 34438kcal 34968kcal 35498kcal 36028kcal 36558kcal 37088kcal 37617kcal 38147kcal 38677kcal 39207kcal 39737kcal 40267kcal 40796kcal 41326kcal 41856kcal 42386kcal 42916kcal 43446kcal 43975kcal 44505kcal 45035kcal 45565kcal 46095kcal 46625kcal 47154kcal 47684kcal 48214kcal 48744kcal 49274kcal 49804kcal 50333kcal 50863kcal 51393kcal 51923kcal 52453kcal 52983kcal 53512kcal 54042kcal 54572kcal 55102kcal 55632kcal 56161kcal 56691kcal 57221kcal 57751kcal 58281kcal 58811kcal 59340kcal 59870kcal 60400kcal 60930kcal 61460kcal 61990kcal 62519kcal 63049kcal 63579kcal 64109kcal 64639kcal 65169kcal 65698kcal 66228kcal 66758kcal 67288kcal 67818kcal 68348kcal 68877kcal 69407kcal 69937kcal 70467kcal 70997kcal 71527kcal 72056kcal 72586kcal 73116kcal 73646kcal 74176kcal 74706kcal 75235kcal 75765kcal 76295kcal 76825kcal 77355kcal 77885kcal 78414kcal 78944kcal 79474kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18131kcal 18650kcal 19168kcal 19686kcal 20204kcal 20722kcal 21240kcal 21758kcal 22276kcal 22794kcal 23312kcal 23830kcal 24348kcal 24866kcal 25384kcal 25902kcal 26420kcal 26938kcal 27456kcal 27975kcal 28493kcal 29011kcal 29529kcal 30047kcal 30565kcal 31083kcal 31601kcal 32119kcal 32637kcal 33155kcal 33673kcal 34191kcal 34709kcal 35227kcal 35745kcal 36263kcal 36781kcal 37300kcal 37818kcal 38336kcal 38854kcal 39372kcal 39890kcal 40408kcal 40926kcal 41444kcal 41962kcal 42480kcal 42998kcal 43516kcal 44034kcal 44552kcal 45070kcal 45588kcal 46106kcal 46625kcal 47143kcal 47661kcal 48179kcal 48697kcal 49215kcal 49733kcal 50251kcal 50769kcal 51287kcal 51805kcal 52323kcal 52841kcal 53359kcal 53877kcal 54395kcal 54913kcal 55431kcal 55950kcal 56468kcal 56986kcal 57504kcal 58022kcal 58540kcal 59058kcal 59576kcal 60094kcal 60612kcal 61130kcal 61648kcal 62166kcal 62684kcal 63202kcal 63720kcal 64238kcal 64757kcal 65275kcal 65793kcal 66311kcal 66829kcal 67347kcal 67865kcal 68383kcal 68901kcal 69419kcal 69937kcal 70455kcal 70973kcal 71491kcal 72009kcal 72527kcal 73045kcal 73563kcal 74082kcal 74600kcal 75118kcal 75636kcal 76154kcal 76672kcal 77190kcal 77708kcal
水泳
(普通:全般)		 17101kcal 17590kcal 18078kcal 18567kcal 19056kcal 19544kcal 20033kcal 20522kcal 21010kcal 21499kcal 21987kcal 22476kcal 22965kcal 23453kcal 23942kcal 24431kcal 24919kcal 25408kcal 25896kcal 26385kcal 26874kcal 27362kcal 27851kcal 28340kcal 28828kcal 29317kcal 29805kcal 30294kcal 30783kcal 31271kcal 31760kcal 32248kcal 32737kcal 33226kcal 33714kcal 34203kcal 34692kcal 35180kcal 35669kcal 36157kcal 36646kcal 37135kcal 37623kcal 38112kcal 38601kcal 39089kcal 39578kcal 40066kcal 40555kcal 41044kcal 41532kcal 42021kcal 42510kcal 42998kcal 43487kcal 43975kcal 44464kcal 44953kcal 45441kcal 45930kcal 46418kcal 46907kcal 47396kcal 47884kcal 48373kcal 48862kcal 49350kcal 49839kcal 50327kcal 50816kcal 51305kcal 51793kcal 52282kcal 52771kcal 53259kcal 53748kcal 54236kcal 54725kcal 55214kcal 55702kcal 56191kcal 56680kcal 57168kcal 57657kcal 58145kcal 58634kcal 59123kcal 59611kcal 60100kcal 60589kcal 61077kcal 61566kcal 62054kcal 62543kcal 63032kcal 63520kcal 64009kcal 64497kcal 64986kcal 65475kcal 65963kcal 66452kcal 66941kcal 67429kcal 67918kcal 68406kcal 68895kcal 69384kcal 69872kcal 70361kcal 70850kcal 71338kcal 71827kcal 72315kcal 72804kcal 73293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16483kcal 16954kcal 17425kcal 17896kcal 18367kcal 18838kcal 19309kcal 19780kcal 20251kcal 20722kcal 21193kcal 21664kcal 22135kcal 22606kcal 23077kcal 23548kcal 24018kcal 24489kcal 24960kcal 25431kcal 25902kcal 26373kcal 26844kcal 27315kcal 27786kcal 28257kcal 28728kcal 29199kcal 29670kcal 30141kcal 30612kcal 31083kcal 31554kcal 32025kcal 32496kcal 32967kcal 33438kcal 33909kcal 34380kcal 34851kcal 35322kcal 35792kcal 36263kcal 36734kcal 37205kcal 37676kcal 38147kcal 38618kcal 39089kcal 39560kcal 40031kcal 40502kcal 40973kcal 41444kcal 41915kcal 42386kcal 42857kcal 43328kcal 43799kcal 44270kcal 44741kcal 45212kcal 45683kcal 46154kcal 46625kcal 47096kcal 47566kcal 48037kcal 48508kcal 48979kcal 49450kcal 49921kcal 50392kcal 50863kcal 51334kcal 51805kcal 52276kcal 52747kcal 53218kcal 53689kcal 54160kcal 54631kcal 55102kcal 55573kcal 56044kcal 56515kcal 56986kcal 57457kcal 57928kcal 58399kcal 58870kcal 59340kcal 59811kcal 60282kcal 60753kcal 61224kcal 61695kcal 62166kcal 62637kcal 63108kcal 63579kcal 64050kcal 64521kcal 64992kcal 65463kcal 65934kcal 66405kcal 66876kcal 67347kcal 67818kcal 68289kcal 68760kcal 69231kcal 69702kcal 70173kcal 70644kcal
山登り 16483kcal 16954kcal 17425kcal 17896kcal 18367kcal 18838kcal 19309kcal 19780kcal 20251kcal 20722kcal 21193kcal 21664kcal 22135kcal 22606kcal 23077kcal 23548kcal 24018kcal 24489kcal 24960kcal 25431kcal 25902kcal 26373kcal 26844kcal 27315kcal 27786kcal 28257kcal 28728kcal 29199kcal 29670kcal 30141kcal 30612kcal 31083kcal 31554kcal 32025kcal 32496kcal 32967kcal 33438kcal 33909kcal 34380kcal 34851kcal 35322kcal 35792kcal 36263kcal 36734kcal 37205kcal 37676kcal 38147kcal 38618kcal 39089kcal 39560kcal 40031kcal 40502kcal 40973kcal 41444kcal 41915kcal 42386kcal 42857kcal 43328kcal 43799kcal 44270kcal 44741kcal 45212kcal 45683kcal 46154kcal 46625kcal 47096kcal 47566kcal 48037kcal 48508kcal 48979kcal 49450kcal 49921kcal 50392kcal 50863kcal 51334kcal 51805kcal 52276kcal 52747kcal 53218kcal 53689kcal 54160kcal 54631kcal 55102kcal 55573kcal 56044kcal 56515kcal 56986kcal 57457kcal 57928kcal 58399kcal 58870kcal 59340kcal 59811kcal 60282kcal 60753kcal 61224kcal 61695kcal 62166kcal 62637kcal 63108kcal 63579kcal 64050kcal 64521kcal 64992kcal 65463kcal 65934kcal 66405kcal 66876kcal 67347kcal 67818kcal 68289kcal 68760kcal 69231kcal 69702kcal 70173kcal 70644kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16483kcal 16954kcal 17425kcal 17896kcal 18367kcal 18838kcal 19309kcal 19780kcal 20251kcal 20722kcal 21193kcal 21664kcal 22135kcal 22606kcal 23077kcal 23548kcal 24018kcal 24489kcal 24960kcal 25431kcal 25902kcal 26373kcal 26844kcal 27315kcal 27786kcal 28257kcal 28728kcal 29199kcal 29670kcal 30141kcal 30612kcal 31083kcal 31554kcal 32025kcal 32496kcal 32967kcal 33438kcal 33909kcal 34380kcal 34851kcal 35322kcal 35792kcal 36263kcal 36734kcal 37205kcal 37676kcal 38147kcal 38618kcal 39089kcal 39560kcal 40031kcal 40502kcal 40973kcal 41444kcal 41915kcal 42386kcal 42857kcal 43328kcal 43799kcal 44270kcal 44741kcal 45212kcal 45683kcal 46154kcal 46625kcal 47096kcal 47566kcal 48037kcal 48508kcal 48979kcal 49450kcal 49921kcal 50392kcal 50863kcal 51334kcal 51805kcal 52276kcal 52747kcal 53218kcal 53689kcal 54160kcal 54631kcal 55102kcal 55573kcal 56044kcal 56515kcal 56986kcal 57457kcal 57928kcal 58399kcal 58870kcal 59340kcal 59811kcal 60282kcal 60753kcal 61224kcal 61695kcal 62166kcal 62637kcal 63108kcal 63579kcal 64050kcal 64521kcal 64992kcal 65463kcal 65934kcal 66405kcal 66876kcal 67347kcal 67818kcal 68289kcal 68760kcal 69231kcal 69702kcal 70173kcal 70644kcal
HIIT
ジャンプあり		 16483kcal 16954kcal 17425kcal 17896kcal 18367kcal 18838kcal 19309kcal 19780kcal 20251kcal 20722kcal 21193kcal 21664kcal 22135kcal 22606kcal 23077kcal 23548kcal 24018kcal 24489kcal 24960kcal 25431kcal 25902kcal 26373kcal 26844kcal 27315kcal 27786kcal 28257kcal 28728kcal 29199kcal 29670kcal 30141kcal 30612kcal 31083kcal 31554kcal 32025kcal 32496kcal 32967kcal 33438kcal 33909kcal 34380kcal 34851kcal 35322kcal 35792kcal 36263kcal 36734kcal 37205kcal 37676kcal 38147kcal 38618kcal 39089kcal 39560kcal 40031kcal 40502kcal 40973kcal 41444kcal 41915kcal 42386kcal 42857kcal 43328kcal 43799kcal 44270kcal 44741kcal 45212kcal 45683kcal 46154kcal 46625kcal 47096kcal 47566kcal 48037kcal 48508kcal 48979kcal 49450kcal 49921kcal 50392kcal 50863kcal 51334kcal 51805kcal 52276kcal 52747kcal 53218kcal 53689kcal 54160kcal 54631kcal 55102kcal 55573kcal 56044kcal 56515kcal 56986kcal 57457kcal 57928kcal 58399kcal 58870kcal 59340kcal 59811kcal 60282kcal 60753kcal 61224kcal 61695kcal 62166kcal 62637kcal 63108kcal 63579kcal 64050kcal 64521kcal 64992kcal 65463kcal 65934kcal 66405kcal 66876kcal 67347kcal 67818kcal 68289kcal 68760kcal 69231kcal 69702kcal 70173kcal 70644kcal
ダンス
普通		 15041kcal 15471kcal 15900kcal 16330kcal 16760kcal 17190kcal 17619kcal 18049kcal 18479kcal 18909kcal 19338kcal 19768kcal 20198kcal 20628kcal 21057kcal 21487kcal 21917kcal 22347kcal 22776kcal 23206kcal 23636kcal 24066kcal 24495kcal 24925kcal 25355kcal 25785kcal 26214kcal 26644kcal 27074kcal 27504kcal 27933kcal 28363kcal 28793kcal 29223kcal 29652kcal 30082kcal 30512kcal 30942kcal 31371kcal 31801kcal 32231kcal 32661kcal 33090kcal 33520kcal 33950kcal 34380kcal 34809kcal 35239kcal 35669kcal 36099kcal 36528kcal 36958kcal 37388kcal 37818kcal 38247kcal 38677kcal 39107kcal 39537kcal 39966kcal 40396kcal 40826kcal 41256kcal 41685kcal 42115kcal 42545kcal 42975kcal 43404kcal 43834kcal 44264kcal 44694kcal 45123kcal 45553kcal 45983kcal 46413kcal 46842kcal 47272kcal 47702kcal 48132kcal 48561kcal 48991kcal 49421kcal 49851kcal 50280kcal 50710kcal 51140kcal 51570kcal 51999kcal 52429kcal 52859kcal 53289kcal 53718kcal 54148kcal 54578kcal 55008kcal 55437kcal 55867kcal 56297kcal 56727kcal 57156kcal 57586kcal 58016kcal 58446kcal 58875kcal 59305kcal 59735kcal 60165kcal 60594kcal 61024kcal 61454kcal 61884kcal 62313kcal 62743kcal 63173kcal 63603kcal 64032kcal 64462kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12362kcal 12715kcal 13069kcal 13422kcal 13775kcal 14128kcal 14482kcal 14835kcal 15188kcal 15541kcal 15894kcal 16248kcal 16601kcal 16954kcal 17307kcal 17661kcal 18014kcal 18367kcal 18720kcal 19073kcal 19427kcal 19780kcal 20133kcal 20486kcal 20839kcal 21193kcal 21546kcal 21899kcal 22252kcal 22606kcal 22959kcal 23312kcal 23665kcal 24018kcal 24372kcal 24725kcal 25078kcal 25431kcal 25785kcal 26138kcal 26491kcal 26844kcal 27197kcal 27551kcal 27904kcal 28257kcal 28610kcal 28964kcal 29317kcal 29670kcal 30023kcal 30376kcal 30730kcal 31083kcal 31436kcal 31789kcal 32143kcal 32496kcal 32849kcal 33202kcal 33555kcal 33909kcal 34262kcal 34615kcal 34968kcal 35322kcal 35675kcal 36028kcal 36381kcal 36734kcal 37088kcal 37441kcal 37794kcal 38147kcal 38500kcal 38854kcal 39207kcal 39560kcal 39913kcal 40267kcal 40620kcal 40973kcal 41326kcal 41679kcal 42033kcal 42386kcal 42739kcal 43092kcal 43446kcal 43799kcal 44152kcal 44505kcal 44858kcal 45212kcal 45565kcal 45918kcal 46271kcal 46625kcal 46978kcal 47331kcal 47684kcal 48037kcal 48391kcal 48744kcal 49097kcal 49450kcal 49804kcal 50157kcal 50510kcal 50863kcal 51216kcal 51570kcal 51923kcal 52276kcal 52629kcal 52983kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10920kcal 11232kcal 11544kcal 11856kcal 12168kcal 12480kcal 12792kcal 13104kcal 13416kcal 13728kcal 14040kcal 14352kcal 14664kcal 14976kcal 15288kcal 15600kcal 15912kcal 16224kcal 16536kcal 16848kcal 17160kcal 17472kcal 17784kcal 18096kcal 18408kcal 18720kcal 19032kcal 19344kcal 19656kcal 19968kcal 20280kcal 20592kcal 20904kcal 21216kcal 21528kcal 21840kcal 22152kcal 22464kcal 22776kcal 23088kcal 23400kcal 23712kcal 24024kcal 24336kcal 24648kcal 24960kcal 25272kcal 25584kcal 25896kcal 26208kcal 26520kcal 26832kcal 27144kcal 27456kcal 27768kcal 28080kcal 28393kcal 28705kcal 29017kcal 29329kcal 29641kcal 29953kcal 30265kcal 30577kcal 30889kcal 31201kcal 31513kcal 31825kcal 32137kcal 32449kcal 32761kcal 33073kcal 33385kcal 33697kcal 34009kcal 34321kcal 34633kcal 34945kcal 35257kcal 35569kcal 35881kcal 36193kcal 36505kcal 36817kcal 37129kcal 37441kcal 37753kcal 38065kcal 38377kcal 38689kcal 39001kcal 39313kcal 39625kcal 39937kcal 40249kcal 40561kcal 40873kcal 41185kcal 41497kcal 41809kcal 42121kcal 42433kcal 42745kcal 43057kcal 43369kcal 43681kcal 43993kcal 44305kcal 44617kcal 44929kcal 45241kcal 45553kcal 45865kcal 46177kcal 46489kcal 46801kcal
踏み台昇降 10302kcal 10596kcal 10890kcal 11185kcal 11479kcal 11774kcal 12068kcal 12362kcal 12657kcal 12951kcal 13245kcal 13540kcal 13834kcal 14128kcal 14423kcal 14717kcal 15011kcal 15306kcal 15600kcal 15894kcal 16189kcal 16483kcal 16777kcal 17072kcal 17366kcal 17661kcal 17955kcal 18249kcal 18544kcal 18838kcal 19132kcal 19427kcal 19721kcal 20015kcal 20310kcal 20604kcal 20898kcal 21193kcal 21487kcal 21781kcal 22076kcal 22370kcal 22664kcal 22959kcal 23253kcal 23548kcal 23842kcal 24136kcal 24431kcal 24725kcal 25019kcal 25314kcal 25608kcal 25902kcal 26197kcal 26491kcal 26785kcal 27080kcal 27374kcal 27668kcal 27963kcal 28257kcal 28551kcal 28846kcal 29140kcal 29435kcal 29729kcal 30023kcal 30318kcal 30612kcal 30906kcal 31201kcal 31495kcal 31789kcal 32084kcal 32378kcal 32672kcal 32967kcal 33261kcal 33555kcal 33850kcal 34144kcal 34438kcal 34733kcal 35027kcal 35322kcal 35616kcal 35910kcal 36205kcal 36499kcal 36793kcal 37088kcal 37382kcal 37676kcal 37971kcal 38265kcal 38559kcal 38854kcal 39148kcal 39442kcal 39737kcal 40031kcal 40325kcal 40620kcal 40914kcal 41209kcal 41503kcal 41797kcal 42092kcal 42386kcal 42680kcal 42975kcal 43269kcal 43563kcal 43858kcal 44152kcal
HIIT
ジャンプなし		 10302kcal 10596kcal 10890kcal 11185kcal 11479kcal 11774kcal 12068kcal 12362kcal 12657kcal 12951kcal 13245kcal 13540kcal 13834kcal 14128kcal 14423kcal 14717kcal 15011kcal 15306kcal 15600kcal 15894kcal 16189kcal 16483kcal 16777kcal 17072kcal 17366kcal 17661kcal 17955kcal 18249kcal 18544kcal 18838kcal 19132kcal 19427kcal 19721kcal 20015kcal 20310kcal 20604kcal 20898kcal 21193kcal 21487kcal 21781kcal 22076kcal 22370kcal 22664kcal 22959kcal 23253kcal 23548kcal 23842kcal 24136kcal 24431kcal 24725kcal 25019kcal 25314kcal 25608kcal 25902kcal 26197kcal 26491kcal 26785kcal 27080kcal 27374kcal 27668kcal 27963kcal 28257kcal 28551kcal 28846kcal 29140kcal 29435kcal 29729kcal 30023kcal 30318kcal 30612kcal 30906kcal 31201kcal 31495kcal 31789kcal 32084kcal 32378kcal 32672kcal 32967kcal 33261kcal 33555kcal 33850kcal 34144kcal 34438kcal 34733kcal 35027kcal 35322kcal 35616kcal 35910kcal 36205kcal 36499kcal 36793kcal 37088kcal 37382kcal 37676kcal 37971kcal 38265kcal 38559kcal 38854kcal 39148kcal 39442kcal 39737kcal 40031kcal 40325kcal 40620kcal 40914kcal 41209kcal 41503kcal 41797kcal 42092kcal 42386kcal 42680kcal 42975kcal 43269kcal 43563kcal 43858kcal 44152kcal
ダンス
ゆっくり		 10302kcal 10596kcal 10890kcal 11185kcal 11479kcal 11774kcal 12068kcal 12362kcal 12657kcal 12951kcal 13245kcal 13540kcal 13834kcal 14128kcal 14423kcal 14717kcal 15011kcal 15306kcal 15600kcal 15894kcal 16189kcal 16483kcal 16777kcal 17072kcal 17366kcal 17661kcal 17955kcal 18249kcal 18544kcal 18838kcal 19132kcal 19427kcal 19721kcal 20015kcal 20310kcal 20604kcal 20898kcal 21193kcal 21487kcal 21781kcal 22076kcal 22370kcal 22664kcal 22959kcal 23253kcal 23548kcal 23842kcal 24136kcal 24431kcal 24725kcal 25019kcal 25314kcal 25608kcal 25902kcal 26197kcal 26491kcal 26785kcal 27080kcal 27374kcal 27668kcal 27963kcal 28257kcal 28551kcal 28846kcal 29140kcal 29435kcal 29729kcal 30023kcal 30318kcal 30612kcal 30906kcal 31201kcal 31495kcal 31789kcal 32084kcal 32378kcal 32672kcal 32967kcal 33261kcal 33555kcal 33850kcal 34144kcal 34438kcal 34733kcal 35027kcal 35322kcal 35616kcal 35910kcal 36205kcal 36499kcal 36793kcal 37088kcal 37382kcal 37676kcal 37971kcal 38265kcal 38559kcal 38854kcal 39148kcal 39442kcal 39737kcal 40031kcal 40325kcal 40620kcal 40914kcal 41209kcal 41503kcal 41797kcal 42092kcal 42386kcal 42680kcal 42975kcal 43269kcal 43563kcal 43858kcal 44152kcal
筋トレ
スクワット		 10302kcal 10596kcal 10890kcal 11185kcal 11479kcal 11774kcal 12068kcal 12362kcal 12657kcal 12951kcal 13245kcal 13540kcal 13834kcal 14128kcal 14423kcal 14717kcal 15011kcal 15306kcal 15600kcal 15894kcal 16189kcal 16483kcal 16777kcal 17072kcal 17366kcal 17661kcal 17955kcal 18249kcal 18544kcal 18838kcal 19132kcal 19427kcal 19721kcal 20015kcal 20310kcal 20604kcal 20898kcal 21193kcal 21487kcal 21781kcal 22076kcal 22370kcal 22664kcal 22959kcal 23253kcal 23548kcal 23842kcal 24136kcal 24431kcal 24725kcal 25019kcal 25314kcal 25608kcal 25902kcal 26197kcal 26491kcal 26785kcal 27080kcal 27374kcal 27668kcal 27963kcal 28257kcal 28551kcal 28846kcal 29140kcal 29435kcal 29729kcal 30023kcal 30318kcal 30612kcal 30906kcal 31201kcal 31495kcal 31789kcal 32084kcal 32378kcal 32672kcal 32967kcal 33261kcal 33555kcal 33850kcal 34144kcal 34438kcal 34733kcal 35027kcal 35322kcal 35616kcal 35910kcal 36205kcal 36499kcal 36793kcal 37088kcal 37382kcal 37676kcal 37971kcal 38265kcal 38559kcal 38854kcal 39148kcal 39442kcal 39737kcal 40031kcal 40325kcal 40620kcal 40914kcal 41209kcal 41503kcal 41797kcal 42092kcal 42386kcal 42680kcal 42975kcal 43269kcal 43563kcal 43858kcal 44152kcal
部屋の片づけ全般 9890kcal 10172kcal 10455kcal 10737kcal 11020kcal 11303kcal 11585kcal 11868kcal 12150kcal 12433kcal 12715kcal 12998kcal 13281kcal 13563kcal 13846kcal 14128kcal 14411kcal 14693kcal 14976kcal 15259kcal 15541kcal 15824kcal 16106kcal 16389kcal 16671kcal 16954kcal 17237kcal 17519kcal 17802kcal 18084kcal 18367kcal 18650kcal 18932kcal 19215kcal 19497kcal 19780kcal 20062kcal 20345kcal 20628kcal 20910kcal 21193kcal 21475kcal 21758kcal 22040kcal 22323kcal 22606kcal 22888kcal 23171kcal 23453kcal 23736kcal 24018kcal 24301kcal 24584kcal 24866kcal 25149kcal 25431kcal 25714kcal 25996kcal 26279kcal 26562kcal 26844kcal 27127kcal 27409kcal 27692kcal 27975kcal 28257kcal 28540kcal 28822kcal 29105kcal 29387kcal 29670kcal 29953kcal 30235kcal 30518kcal 30800kcal 31083kcal 31365kcal 31648kcal 31931kcal 32213kcal 32496kcal 32778kcal 33061kcal 33343kcal 33626kcal 33909kcal 34191kcal 34474kcal 34756kcal 35039kcal 35322kcal 35604kcal 35887kcal 36169kcal 36452kcal 36734kcal 37017kcal 37300kcal 37582kcal 37865kcal 38147kcal 38430kcal 38712kcal 38995kcal 39278kcal 39560kcal 39843kcal 40125kcal 40408kcal 40690kcal 40973kcal 41256kcal 41538kcal 41821kcal 42103kcal 42386kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9272kcal 9536kcal 9801kcal 10066kcal 10331kcal 10596kcal 10861kcal 11126kcal 11391kcal 11656kcal 11921kcal 12186kcal 12451kcal 12715kcal 12980kcal 13245kcal 13510kcal 13775kcal 14040kcal 14305kcal 14570kcal 14835kcal 15100kcal 15365kcal 15629kcal 15894kcal 16159kcal 16424kcal 16689kcal 16954kcal 17219kcal 17484kcal 17749kcal 18014kcal 18279kcal 18544kcal 18808kcal 19073kcal 19338kcal 19603kcal 19868kcal 20133kcal 20398kcal 20663kcal 20928kcal 21193kcal 21458kcal 21723kcal 21987kcal 22252kcal 22517kcal 22782kcal 23047kcal 23312kcal 23577kcal 23842kcal 24107kcal 24372kcal 24637kcal 24902kcal 25166kcal 25431kcal 25696kcal 25961kcal 26226kcal 26491kcal 26756kcal 27021kcal 27286kcal 27551kcal 27816kcal 28080kcal 28345kcal 28610kcal 28875kcal 29140kcal 29405kcal 29670kcal 29935kcal 30200kcal 30465kcal 30730kcal 30995kcal 31259kcal 31524kcal 31789kcal 32054kcal 32319kcal 32584kcal 32849kcal 33114kcal 33379kcal 33644kcal 33909kcal 34174kcal 34438kcal 34703kcal 34968kcal 35233kcal 35498kcal 35763kcal 36028kcal 36293kcal 36558kcal 36823kcal 37088kcal 37353kcal 37617kcal 37882kcal 38147kcal 38412kcal 38677kcal 38942kcal 39207kcal 39472kcal 39737kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8859kcal 9113kcal 9366kcal 9619kcal 9872kcal 10125kcal 10378kcal 10631kcal 10885kcal 11138kcal 11391kcal 11644kcal 11897kcal 12150kcal 12403kcal 12657kcal 12910kcal 13163kcal 13416kcal 13669kcal 13922kcal 14175kcal 14429kcal 14682kcal 14935kcal 15188kcal 15441kcal 15694kcal 15947kcal 16201kcal 16454kcal 16707kcal 16960kcal 17213kcal 17466kcal 17719kcal 17973kcal 18226kcal 18479kcal 18732kcal 18985kcal 19238kcal 19491kcal 19744kcal 19998kcal 20251kcal 20504kcal 20757kcal 21010kcal 21263kcal 21516kcal 21770kcal 22023kcal 22276kcal 22529kcal 22782kcal 23035kcal 23288kcal 23542kcal 23795kcal 24048kcal 24301kcal 24554kcal 24807kcal 25060kcal 25314kcal 25567kcal 25820kcal 26073kcal 26326kcal 26579kcal 26832kcal 27086kcal 27339kcal 27592kcal 27845kcal 28098kcal 28351kcal 28604kcal 28858kcal 29111kcal 29364kcal 29617kcal 29870kcal 30123kcal 30376kcal 30630kcal 30883kcal 31136kcal 31389kcal 31642kcal 31895kcal 32148kcal 32402kcal 32655kcal 32908kcal 33161kcal 33414kcal 33667kcal 33920kcal 34174kcal 34427kcal 34680kcal 34933kcal 35186kcal 35439kcal 35692kcal 35946kcal 36199kcal 36452kcal 36705kcal 36958kcal 37211kcal 37464kcal 37718kcal 37971kcal
ヨガ
パワー		 8241kcal 8477kcal 8712kcal 8948kcal 9183kcal 9419kcal 9654kcal 9890kcal 10125kcal 10361kcal 10596kcal 10832kcal 11067kcal 11303kcal 11538kcal 11774kcal 12009kcal 12244kcal 12480kcal 12715kcal 12951kcal 13186kcal 13422kcal 13657kcal 13893kcal 14128kcal 14364kcal 14599kcal 14835kcal 15070kcal 15306kcal 15541kcal 15777kcal 16012kcal 16248kcal 16483kcal 16719kcal 16954kcal 17190kcal 17425kcal 17661kcal 17896kcal 18131kcal 18367kcal 18602kcal 18838kcal 19073kcal 19309kcal 19544kcal 19780kcal 20015kcal 20251kcal 20486kcal 20722kcal 20957kcal 21193kcal 21428kcal 21664kcal 21899kcal 22135kcal 22370kcal 22606kcal 22841kcal 23077kcal 23312kcal 23548kcal 23783kcal 24018kcal 24254kcal 24489kcal 24725kcal 24960kcal 25196kcal 25431kcal 25667kcal 25902kcal 26138kcal 26373kcal 26609kcal 26844kcal 27080kcal 27315kcal 27551kcal 27786kcal 28022kcal 28257kcal 28493kcal 28728kcal 28964kcal 29199kcal 29435kcal 29670kcal 29905kcal 30141kcal 30376kcal 30612kcal 30847kcal 31083kcal 31318kcal 31554kcal 31789kcal 32025kcal 32260kcal 32496kcal 32731kcal 32967kcal 33202kcal 33438kcal 33673kcal 33909kcal 34144kcal 34380kcal 34615kcal 34851kcal 35086kcal 35322kcal
筋トレ
腹筋運動		 7829kcal 8053kcal 8277kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9843kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11409kcal 11632kcal 11856kcal 12080kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13646kcal 13869kcal 14093kcal 14317kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15212kcal 15435kcal 15659kcal 15883kcal 16106kcal 16330kcal 16554kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17449kcal 17672kcal 17896kcal 18120kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19015kcal 19238kcal 19462kcal 19686kcal 19909kcal 20133kcal 20357kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21252kcal 21475kcal 21699kcal 21923kcal 22146kcal 22370kcal 22594kcal 22818kcal 23041kcal 23265kcal 23489kcal 23712kcal 23936kcal 24160kcal 24383kcal 24607kcal 24831kcal 25055kcal 25278kcal 25502kcal 25726kcal 25949kcal 26173kcal 26397kcal 26621kcal 26844kcal 27068kcal 27292kcal 27515kcal 27739kcal 27963kcal 28186kcal 28410kcal 28634kcal 28858kcal 29081kcal 29305kcal 29529kcal 29752kcal 29976kcal 30200kcal 30424kcal 30647kcal 30871kcal 31095kcal 31318kcal 31542kcal 31766kcal 31989kcal 32213kcal 32437kcal 32661kcal 32884kcal 33108kcal 33332kcal 33555kcal
筋トレ
背筋運動		 7829kcal 8053kcal 8277kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9843kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11409kcal 11632kcal 11856kcal 12080kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13646kcal 13869kcal 14093kcal 14317kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15212kcal 15435kcal 15659kcal 15883kcal 16106kcal 16330kcal 16554kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17449kcal 17672kcal 17896kcal 18120kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19015kcal 19238kcal 19462kcal 19686kcal 19909kcal 20133kcal 20357kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21252kcal 21475kcal 21699kcal 21923kcal 22146kcal 22370kcal 22594kcal 22818kcal 23041kcal 23265kcal 23489kcal 23712kcal 23936kcal 24160kcal 24383kcal 24607kcal 24831kcal 25055kcal 25278kcal 25502kcal 25726kcal 25949kcal 26173kcal 26397kcal 26621kcal 26844kcal 27068kcal 27292kcal 27515kcal 27739kcal 27963kcal 28186kcal 28410kcal 28634kcal 28858kcal 29081kcal 29305kcal 29529kcal 29752kcal 29976kcal 30200kcal 30424kcal 30647kcal 30871kcal 31095kcal 31318kcal 31542kcal 31766kcal 31989kcal 32213kcal 32437kcal 32661kcal 32884kcal 33108kcal 33332kcal 33555kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7829kcal 8053kcal 8277kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9843kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11409kcal 11632kcal 11856kcal 12080kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13646kcal 13869kcal 14093kcal 14317kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15212kcal 15435kcal 15659kcal 15883kcal 16106kcal 16330kcal 16554kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17449kcal 17672kcal 17896kcal 18120kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19015kcal 19238kcal 19462kcal 19686kcal 19909kcal 20133kcal 20357kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21252kcal 21475kcal 21699kcal 21923kcal 22146kcal 22370kcal 22594kcal 22818kcal 23041kcal 23265kcal 23489kcal 23712kcal 23936kcal 24160kcal 24383kcal 24607kcal 24831kcal 25055kcal 25278kcal 25502kcal 25726kcal 25949kcal 26173kcal 26397kcal 26621kcal 26844kcal 27068kcal 27292kcal 27515kcal 27739kcal 27963kcal 28186kcal 28410kcal 28634kcal 28858kcal 29081kcal 29305kcal 29529kcal 29752kcal 29976kcal 30200kcal 30424kcal 30647kcal 30871kcal 31095kcal 31318kcal 31542kcal 31766kcal 31989kcal 32213kcal 32437kcal 32661kcal 32884kcal 33108kcal 33332kcal 33555kcal
筋トレ
懸垂		 7829kcal 8053kcal 8277kcal 8500kcal 8724kcal 8948kcal 9171kcal 9395kcal 9619kcal 9843kcal 10066kcal 10290kcal 10514kcal 10737kcal 10961kcal 11185kcal 11409kcal 11632kcal 11856kcal 12080kcal 12303kcal 12527kcal 12751kcal 12974kcal 13198kcal 13422kcal 13646kcal 13869kcal 14093kcal 14317kcal 14540kcal 14764kcal 14988kcal 15212kcal 15435kcal 15659kcal 15883kcal 16106kcal 16330kcal 16554kcal 16777kcal 17001kcal 17225kcal 17449kcal 17672kcal 17896kcal 18120kcal 18343kcal 18567kcal 18791kcal 19015kcal 19238kcal 19462kcal 19686kcal 19909kcal 20133kcal 20357kcal 20580kcal 20804kcal 21028kcal 21252kcal 21475kcal 21699kcal 21923kcal 22146kcal 22370kcal 22594kcal 22818kcal 23041kcal 23265kcal 23489kcal 23712kcal 23936kcal 24160kcal 24383kcal 24607kcal 24831kcal 25055kcal 25278kcal 25502kcal 25726kcal 25949kcal 26173kcal 26397kcal 26621kcal 26844kcal 27068kcal 27292kcal 27515kcal 27739kcal 27963kcal 28186kcal 28410kcal 28634kcal 28858kcal 29081kcal 29305kcal 29529kcal 29752kcal 29976kcal 30200kcal 30424kcal 30647kcal 30871kcal 31095kcal 31318kcal 31542kcal 31766kcal 31989kcal 32213kcal 32437kcal 32661kcal 32884kcal 33108kcal 33332kcal 33555kcal
トランポリン
ゆっくり		 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8035kcal 8241kcal 8447kcal 8653kcal 8859kcal 9065kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10302kcal 10508kcal 10714kcal 10920kcal 11126kcal 11332kcal 11538kcal 11744kcal 11950kcal 12156kcal 12362kcal 12568kcal 12774kcal 12980kcal 13186kcal 13392kcal 13598kcal 13805kcal 14011kcal 14217kcal 14423kcal 14629kcal 14835kcal 15041kcal 15247kcal 15453kcal 15659kcal 15865kcal 16071kcal 16277kcal 16483kcal 16689kcal 16895kcal 17101kcal 17307kcal 17513kcal 17719kcal 17925kcal 18131kcal 18338kcal 18544kcal 18750kcal 18956kcal 19162kcal 19368kcal 19574kcal 19780kcal 19986kcal 20192kcal 20398kcal 20604kcal 20810kcal 21016kcal 21222kcal 21428kcal 21634kcal 21840kcal 22046kcal 22252kcal 22458kcal 22664kcal 22870kcal 23077kcal 23283kcal 23489kcal 23695kcal 23901kcal 24107kcal 24313kcal 24519kcal 24725kcal 24931kcal 25137kcal 25343kcal 25549kcal 25755kcal 25961kcal 26167kcal 26373kcal 26579kcal 26785kcal 26991kcal 27197kcal 27403kcal 27610kcal 27816kcal 28022kcal 28228kcal 28434kcal 28640kcal 28846kcal 29052kcal 29258kcal 29464kcal 29670kcal 29876kcal 30082kcal 30288kcal 30494kcal 30700kcal 30906kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8035kcal 8241kcal 8447kcal 8653kcal 8859kcal 9065kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10302kcal 10508kcal 10714kcal 10920kcal 11126kcal 11332kcal 11538kcal 11744kcal 11950kcal 12156kcal 12362kcal 12568kcal 12774kcal 12980kcal 13186kcal 13392kcal 13598kcal 13805kcal 14011kcal 14217kcal 14423kcal 14629kcal 14835kcal 15041kcal 15247kcal 15453kcal 15659kcal 15865kcal 16071kcal 16277kcal 16483kcal 16689kcal 16895kcal 17101kcal 17307kcal 17513kcal 17719kcal 17925kcal 18131kcal 18338kcal 18544kcal 18750kcal 18956kcal 19162kcal 19368kcal 19574kcal 19780kcal 19986kcal 20192kcal 20398kcal 20604kcal 20810kcal 21016kcal 21222kcal 21428kcal 21634kcal 21840kcal 22046kcal 22252kcal 22458kcal 22664kcal 22870kcal 23077kcal 23283kcal 23489kcal 23695kcal 23901kcal 24107kcal 24313kcal 24519kcal 24725kcal 24931kcal 25137kcal 25343kcal 25549kcal 25755kcal 25961kcal 26167kcal 26373kcal 26579kcal 26785kcal 26991kcal 27197kcal 27403kcal 27610kcal 27816kcal 28022kcal 28228kcal 28434kcal 28640kcal 28846kcal 29052kcal 29258kcal 29464kcal 29670kcal 29876kcal 30082kcal 30288kcal 30494kcal 30700kcal 30906kcal
料理全般 7211kcal 7417kcal 7623kcal 7829kcal 8035kcal 8241kcal 8447kcal 8653kcal 8859kcal 9065kcal 9272kcal 9478kcal 9684kcal 9890kcal 10096kcal 10302kcal 10508kcal 10714kcal 10920kcal 11126kcal 11332kcal 11538kcal 11744kcal 11950kcal 12156kcal 12362kcal 12568kcal 12774kcal 12980kcal 13186kcal 13392kcal 13598kcal 13805kcal 14011kcal 14217kcal 14423kcal 14629kcal 14835kcal 15041kcal 15247kcal 15453kcal 15659kcal 15865kcal 16071kcal 16277kcal 16483kcal 16689kcal 16895kcal 17101kcal 17307kcal 17513kcal 17719kcal 17925kcal 18131kcal 18338kcal 18544kcal 18750kcal 18956kcal 19162kcal 19368kcal 19574kcal 19780kcal 19986kcal 20192kcal 20398kcal 20604kcal 20810kcal 21016kcal 21222kcal 21428kcal 21634kcal 21840kcal 22046kcal 22252kcal 22458kcal 22664kcal 22870kcal 23077kcal 23283kcal 23489kcal 23695kcal 23901kcal 24107kcal 24313kcal 24519kcal 24725kcal 24931kcal 25137kcal 25343kcal 25549kcal 25755kcal 25961kcal 26167kcal 26373kcal 26579kcal 26785kcal 26991kcal 27197kcal 27403kcal 27610kcal 27816kcal 28022kcal 28228kcal 28434kcal 28640kcal 28846kcal 29052kcal 29258kcal 29464kcal 29670kcal 29876kcal 30082kcal 30288kcal 30494kcal 30700kcal 30906kcal
掃除機をかける 6799kcal 6993kcal 7188kcal 7382kcal 7576kcal 7770kcal 7965kcal 8159kcal 8353kcal 8547kcal 8742kcal 8936kcal 9130kcal 9325kcal 9519kcal 9713kcal 9907kcal 10102kcal 10296kcal 10490kcal 10684kcal 10879kcal 11073kcal 11267kcal 11461kcal 11656kcal 11850kcal 12044kcal 12239kcal 12433kcal 12627kcal 12821kcal 13016kcal 13210kcal 13404kcal 13598kcal 13793kcal 13987kcal 14181kcal 14376kcal 14570kcal 14764kcal 14958kcal 15153kcal 15347kcal 15541kcal 15735kcal 15930kcal 16124kcal 16318kcal 16513kcal 16707kcal 16901kcal 17095kcal 17290kcal 17484kcal 17678kcal 17872kcal 18067kcal 18261kcal 18455kcal 18650kcal 18844kcal 19038kcal 19232kcal 19427kcal 19621kcal 19815kcal 20009kcal 20204kcal 20398kcal 20592kcal 20786kcal 20981kcal 21175kcal 21369kcal 21564kcal 21758kcal 21952kcal 22146kcal 22341kcal 22535kcal 22729kcal 22923kcal 23118kcal 23312kcal 23506kcal 23701kcal 23895kcal 24089kcal 24283kcal 24478kcal 24672kcal 24866kcal 25060kcal 25255kcal 25449kcal 25643kcal 25838kcal 26032kcal 26226kcal 26420kcal 26615kcal 26809kcal 27003kcal 27197kcal 27392kcal 27586kcal 27780kcal 27975kcal 28169kcal 28363kcal 28557kcal 28752kcal 28946kcal 29140kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6181kcal 6357kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9536kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10419kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12715kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13598kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15894kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16777kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18190kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19073kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19956kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20839kcal 21016kcal 21193kcal 21369kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22252kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23135kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24018kcal 24195kcal 24372kcal 24548kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25431kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26314kcal 26491kcal
体をよく動かす仕事 6181kcal 6357kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9536kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10419kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12715kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13598kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15894kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16777kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18190kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19073kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19956kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20839kcal 21016kcal 21193kcal 21369kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22252kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23135kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24018kcal 24195kcal 24372kcal 24548kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25431kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26314kcal 26491kcal
皿洗い 6181kcal 6357kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9536kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10419kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12715kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13598kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15894kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16777kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18190kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19073kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19956kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20839kcal 21016kcal 21193kcal 21369kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22252kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23135kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24018kcal 24195kcal 24372kcal 24548kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25431kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26314kcal 26491kcal
ヨガ
ハタ		 6181kcal 6357kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9536kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10419kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12715kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13598kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15894kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16777kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18190kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19073kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19956kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20839kcal 21016kcal 21193kcal 21369kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22252kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23135kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24018kcal 24195kcal 24372kcal 24548kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25431kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26314kcal 26491kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8536kcal 8683kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10155kcal 10302kcal 10449kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11038kcal 11185kcal 11332kcal 11479kcal 11626kcal 11774kcal 11921kcal 12068kcal 12215kcal 12362kcal 12509kcal 12657kcal 12804kcal 12951kcal 13098kcal 13245kcal 13392kcal 13540kcal 13687kcal 13834kcal 13981kcal 14128kcal 14275kcal 14423kcal 14570kcal 14717kcal 14864kcal 15011kcal 15159kcal 15306kcal 15453kcal 15600kcal 15747kcal 15894kcal 16042kcal 16189kcal 16336kcal 16483kcal 16630kcal 16777kcal 16925kcal 17072kcal 17219kcal 17366kcal 17513kcal 17661kcal 17808kcal 17955kcal 18102kcal 18249kcal 18396kcal 18544kcal 18691kcal 18838kcal 18985kcal 19132kcal 19279kcal 19427kcal 19574kcal 19721kcal 19868kcal 20015kcal 20162kcal 20310kcal 20457kcal 20604kcal 20751kcal 20898kcal 21046kcal 21193kcal 21340kcal 21487kcal 21634kcal 21781kcal 21929kcal 22076kcal
自動車を運転 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8536kcal 8683kcal 8830kcal 8977kcal 9124kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9713kcal 9860kcal 10007kcal 10155kcal 10302kcal 10449kcal 10596kcal 10743kcal 10890kcal 11038kcal 11185kcal 11332kcal 11479kcal 11626kcal 11774kcal 11921kcal 12068kcal 12215kcal 12362kcal 12509kcal 12657kcal 12804kcal 12951kcal 13098kcal 13245kcal 13392kcal 13540kcal 13687kcal 13834kcal 13981kcal 14128kcal 14275kcal 14423kcal 14570kcal 14717kcal 14864kcal 15011kcal 15159kcal 15306kcal 15453kcal 15600kcal 15747kcal 15894kcal 16042kcal 16189kcal 16336kcal 16483kcal 16630kcal 16777kcal 16925kcal 17072kcal 17219kcal 17366kcal 17513kcal 17661kcal 17808kcal 17955kcal 18102kcal 18249kcal 18396kcal 18544kcal 18691kcal 18838kcal 18985kcal 19132kcal 19279kcal 19427kcal 19574kcal 19721kcal 19868kcal 20015kcal 20162kcal 20310kcal 20457kcal 20604kcal 20751kcal 20898kcal 21046kcal 21193kcal 21340kcal 21487kcal 21634kcal 21781kcal 21929kcal 22076kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4591kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5062kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5533kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6004kcal 6122kcal 6240kcal 6357kcal 6475kcal 6593kcal 6711kcal 6828kcal 6946kcal 7064kcal 7182kcal 7299kcal 7417kcal 7535kcal 7653kcal 7770kcal 7888kcal 8006kcal 8124kcal 8241kcal 8359kcal 8477kcal 8595kcal 8712kcal 8830kcal 8948kcal 9065kcal 9183kcal 9301kcal 9419kcal 9536kcal 9654kcal 9772kcal 9890kcal 10007kcal 10125kcal 10243kcal 10361kcal 10478kcal 10596kcal 10714kcal 10832kcal 10949kcal 11067kcal 11185kcal 11303kcal 11420kcal 11538kcal 11656kcal 11774kcal 11891kcal 12009kcal 12127kcal 12244kcal 12362kcal 12480kcal 12598kcal 12715kcal 12833kcal 12951kcal 13069kcal 13186kcal 13304kcal 13422kcal 13540kcal 13657kcal 13775kcal 13893kcal 14011kcal 14128kcal 14246kcal 14364kcal 14482kcal 14599kcal 14717kcal 14835kcal 14952kcal 15070kcal 15188kcal 15306kcal 15423kcal 15541kcal 15659kcal 15777kcal 15894kcal 16012kcal 16130kcal 16248kcal 16365kcal 16483kcal 16601kcal 16719kcal 16836kcal 16954kcal 17072kcal 17190kcal 17307kcal 17425kcal 17543kcal 17661kcal
風呂でシャワー 4120kcal 4238kcal 4356kcal 4474kcal 4591kcal 4709kcal 4827kcal 4945kcal 5062kcal 5180kcal 5298kcal 5416kcal 5533kcal 5651kcal 5769kcal 5887kcal 6004kcal 6122kcal 6240kcal 6357kcal 6475kcal 6593kcal 6711kcal 6828kcal 6946kcal 7064kcal 7182kcal 7299kcal 7417kcal 7535kcal 7653kcal 7770kcal 7888kcal 8006kcal 8124kcal 8241kcal 8359kcal 8477kcal 8595kcal 8712kcal 8830kcal 8948kcal 9065kcal 9183kcal 9301kcal 9419kcal 9536kcal 9654kcal 9772kcal 9890kcal 10007kcal 10125kcal 10243kcal 10361kcal 10478kcal 10596kcal 10714kcal 10832kcal 10949kcal 11067kcal 11185kcal 11303kcal 11420kcal 11538kcal 11656kcal 11774kcal 11891kcal 12009kcal 12127kcal 12244kcal 12362kcal 12480kcal 12598kcal 12715kcal 12833kcal 12951kcal 13069kcal 13186kcal 13304kcal 13422kcal 13540kcal 13657kcal 13775kcal 13893kcal 14011kcal 14128kcal 14246kcal 14364kcal 14482kcal 14599kcal 14717kcal 14835kcal 14952kcal 15070kcal 15188kcal 15306kcal 15423kcal 15541kcal 15659kcal 15777kcal 15894kcal 16012kcal 16130kcal 16248kcal 16365kcal 16483kcal 16601kcal 16719kcal 16836kcal 16954kcal 17072kcal 17190kcal 17307kcal 17425kcal 17543kcal 17661kcal
トイレ 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8583kcal 8689kcal 8795kcal 8901kcal 9007kcal 9113kcal 9219kcal 9325kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11338kcal 11444kcal 11550kcal 11656kcal 11762kcal 11868kcal 11974kcal 12080kcal 12186kcal 12292kcal 12398kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14199kcal 14305kcal 14411kcal 14517kcal 14623kcal 14729kcal 14835kcal 14941kcal 15047kcal 15153kcal 15259kcal 15365kcal 15471kcal 15577kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
立って仕事をする 3708kcal 3814kcal 3920kcal 4026kcal 4132kcal 4238kcal 4344kcal 4450kcal 4556kcal 4662kcal 4768kcal 4874kcal 4980kcal 5086kcal 5192kcal 5298kcal 5404kcal 5510kcal 5616kcal 5722kcal 5828kcal 5934kcal 6040kcal 6146kcal 6251kcal 6357kcal 6463kcal 6569kcal 6675kcal 6781kcal 6887kcal 6993kcal 7099kcal 7205kcal 7311kcal 7417kcal 7523kcal 7629kcal 7735kcal 7841kcal 7947kcal 8053kcal 8159kcal 8265kcal 8371kcal 8477kcal 8583kcal 8689kcal 8795kcal 8901kcal 9007kcal 9113kcal 9219kcal 9325kcal 9430kcal 9536kcal 9642kcal 9748kcal 9854kcal 9960kcal 10066kcal 10172kcal 10278kcal 10384kcal 10490kcal 10596kcal 10702kcal 10808kcal 10914kcal 11020kcal 11126kcal 11232kcal 11338kcal 11444kcal 11550kcal 11656kcal 11762kcal 11868kcal 11974kcal 12080kcal 12186kcal 12292kcal 12398kcal 12503kcal 12609kcal 12715kcal 12821kcal 12927kcal 13033kcal 13139kcal 13245kcal 13351kcal 13457kcal 13563kcal 13669kcal 13775kcal 13881kcal 13987kcal 14093kcal 14199kcal 14305kcal 14411kcal 14517kcal 14623kcal 14729kcal 14835kcal 14941kcal 15047kcal 15153kcal 15259kcal 15365kcal 15471kcal 15577kcal 15682kcal 15788kcal 15894kcal
風呂で入浴 3090kcal 3178kcal 3267kcal 3355kcal 3443kcal 3532kcal 3620kcal 3708kcal 3797kcal 3885kcal 3973kcal 4062kcal 4150kcal 4238kcal 4326kcal 4415kcal 4503kcal 4591kcal 4680kcal 4768kcal 4856kcal 4945kcal 5033kcal 5121kcal 5209kcal 5298kcal 5386kcal 5474kcal 5563kcal 5651kcal 5739kcal 5828kcal 5916kcal 6004kcal 6093kcal 6181kcal 6269kcal 6357kcal 6446kcal 6534kcal 6622kcal 6711kcal 6799kcal 6887kcal 6976kcal 7064kcal 7152kcal 7241kcal 7329kcal 7417kcal 7505kcal 7594kcal 7682kcal 7770kcal 7859kcal 7947kcal 8035kcal 8124kcal 8212kcal 8300kcal 8388kcal 8477kcal 8565kcal 8653kcal 8742kcal 8830kcal 8918kcal 9007kcal 9095kcal 9183kcal 9272kcal 9360kcal 9448kcal 9536kcal 9625kcal 9713kcal 9801kcal 9890kcal 9978kcal 10066kcal 10155kcal 10243kcal 10331kcal 10419kcal 10508kcal 10596kcal 10684kcal 10773kcal 10861kcal 10949kcal 11038kcal 11126kcal 11214kcal 11303kcal 11391kcal 11479kcal 11567kcal 11656kcal 11744kcal 11832kcal 11921kcal 12009kcal 12097kcal 12186kcal 12274kcal 12362kcal 12451kcal 12539kcal 12627kcal 12715kcal 12804kcal 12892kcal 12980kcal 13069kcal 13157kcal 13245kcal
デスクワーク 2678kcal 2755kcal 2831kcal 2908kcal 2984kcal 3061kcal 3137kcal 3214kcal 3290kcal 3367kcal 3443kcal 3520kcal 3596kcal 3673kcal 3750kcal 3826kcal 3903kcal 3979kcal 4056kcal 4132kcal 4209kcal 4285kcal 4362kcal 4438kcal 4515kcal 4591kcal 4668kcal 4744kcal 4821kcal 4897kcal 4974kcal 5051kcal 5127kcal 5204kcal 5280kcal 5357kcal 5433kcal 5510kcal 5586kcal 5663kcal 5739kcal 5816kcal 5892kcal 5969kcal 6045kcal 6122kcal 6199kcal 6275kcal 6352kcal 6428kcal 6505kcal 6581kcal 6658kcal 6734kcal 6811kcal 6887kcal 6964kcal 7040kcal 7117kcal 7193kcal 7270kcal 7346kcal 7423kcal 7500kcal 7576kcal 7653kcal 7729kcal 7806kcal 7882kcal 7959kcal 8035kcal 8112kcal 8188kcal 8265kcal 8341kcal 8418kcal 8494kcal 8571kcal 8648kcal 8724kcal 8801kcal 8877kcal 8954kcal 9030kcal 9107kcal 9183kcal 9260kcal 9336kcal 9413kcal 9489kcal 9566kcal 9642kcal 9719kcal 9795kcal 9872kcal 9949kcal 10025kcal 10102kcal 10178kcal 10255kcal 10331kcal 10408kcal 10484kcal 10561kcal 10637kcal 10714kcal 10790kcal 10867kcal 10943kcal 11020kcal 11096kcal 11173kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal 11479kcal
電車バスに乗車 2678kcal 2755kcal 2831kcal 2908kcal 2984kcal 3061kcal 3137kcal 3214kcal 3290kcal 3367kcal 3443kcal 3520kcal 3596kcal 3673kcal 3750kcal 3826kcal 3903kcal 3979kcal 4056kcal 4132kcal 4209kcal 4285kcal 4362kcal 4438kcal 4515kcal 4591kcal 4668kcal 4744kcal 4821kcal 4897kcal 4974kcal 5051kcal 5127kcal 5204kcal 5280kcal 5357kcal 5433kcal 5510kcal 5586kcal 5663kcal 5739kcal 5816kcal 5892kcal 5969kcal 6045kcal 6122kcal 6199kcal 6275kcal 6352kcal 6428kcal 6505kcal 6581kcal 6658kcal 6734kcal 6811kcal 6887kcal 6964kcal 7040kcal 7117kcal 7193kcal 7270kcal 7346kcal 7423kcal 7500kcal 7576kcal 7653kcal 7729kcal 7806kcal 7882kcal 7959kcal 8035kcal 8112kcal 8188kcal 8265kcal 8341kcal 8418kcal 8494kcal 8571kcal 8648kcal 8724kcal 8801kcal 8877kcal 8954kcal 9030kcal 9107kcal 9183kcal 9260kcal 9336kcal 9413kcal 9489kcal 9566kcal 9642kcal 9719kcal 9795kcal 9872kcal 9949kcal 10025kcal 10102kcal 10178kcal 10255kcal 10331kcal 10408kcal 10484kcal 10561kcal 10637kcal 10714kcal 10790kcal 10867kcal 10943kcal 11020kcal 11096kcal 11173kcal 11250kcal 11326kcal 11403kcal 11479kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ