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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

27時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6670kcal 6741kcal 6812kcal 6883kcal 6954kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8302kcal 8373kcal 8444kcal 8515kcal 8586kcal 8657kcal 8728kcal 8799kcal 8870kcal 8941kcal 9012kcal 9083kcal 9154kcal 9225kcal 9296kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10005kcal 10076kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10360kcal 10431kcal 10502kcal 10573kcal 10644kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4271kcal 4393kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7811kcal 7933kcal 8055kcal 8177kcal 8299kcal 8421kcal 8543kcal 8665kcal 8787kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9764kcal 9886kcal 10008kcal 10130kcal 10252kcal 10374kcal 10496kcal 10618kcal 10740kcal 10862kcal 10984kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11717kcal 11839kcal 11961kcal 12083kcal 12205kcal 12327kcal 12449kcal 12571kcal 12693kcal 12815kcal 12937kcal 13059kcal 13181kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13670kcal 13792kcal 13914kcal 14036kcal 14158kcal 14280kcal 14402kcal 14524kcal 14646kcal 14768kcal 14890kcal 15012kcal 15134kcal 15256kcal 15378kcal 15501kcal 15623kcal 15745kcal 15867kcal 15989kcal 16111kcal 16233kcal 16355kcal 16477kcal 16599kcal 16721kcal 16843kcal 16965kcal 17087kcal 17209kcal 17331kcal 17453kcal 17575kcal 17698kcal 17820kcal 17942kcal 18064kcal 18186kcal 18308kcal
山登り 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9537kcal 9764kcal 9991kcal 10218kcal 10445kcal 10672kcal 10899kcal 11126kcal 11354kcal 11581kcal 11808kcal 12035kcal 12262kcal 12489kcal 12716kcal 12943kcal 13170kcal 13397kcal 13624kcal 13851kcal 14078kcal 14306kcal 14533kcal 14760kcal 14987kcal 15214kcal 15441kcal 15668kcal 15895kcal 16122kcal 16349kcal 16576kcal 16803kcal 17031kcal 17258kcal 17485kcal 17712kcal 17939kcal 18166kcal 18393kcal 18620kcal 18847kcal 19074kcal 19301kcal 19528kcal 19755kcal 19983kcal 20210kcal 20437kcal 20664kcal 20891kcal 21118kcal 21345kcal 21572kcal 21799kcal 22026kcal 22253kcal 22480kcal 22708kcal 22935kcal 23162kcal 23389kcal 23616kcal 23843kcal 24070kcal 24297kcal 24524kcal 24751kcal 24978kcal 25205kcal 25432kcal 25660kcal 25887kcal 26114kcal 26341kcal 26568kcal 26795kcal 27022kcal 27249kcal 27476kcal 27703kcal 27930kcal 28157kcal 28385kcal 28612kcal 28839kcal 29066kcal 29293kcal 29520kcal 29747kcal 29974kcal 30201kcal 30428kcal 30655kcal 30882kcal 31109kcal 31337kcal 31564kcal 31791kcal 32018kcal 32245kcal 32472kcal 32699kcal 32926kcal 33153kcal 33380kcal 33607kcal 33834kcal 34062kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9537kcal 9764kcal 9991kcal 10218kcal 10445kcal 10672kcal 10899kcal 11126kcal 11354kcal 11581kcal 11808kcal 12035kcal 12262kcal 12489kcal 12716kcal 12943kcal 13170kcal 13397kcal 13624kcal 13851kcal 14078kcal 14306kcal 14533kcal 14760kcal 14987kcal 15214kcal 15441kcal 15668kcal 15895kcal 16122kcal 16349kcal 16576kcal 16803kcal 17031kcal 17258kcal 17485kcal 17712kcal 17939kcal 18166kcal 18393kcal 18620kcal 18847kcal 19074kcal 19301kcal 19528kcal 19755kcal 19983kcal 20210kcal 20437kcal 20664kcal 20891kcal 21118kcal 21345kcal 21572kcal 21799kcal 22026kcal 22253kcal 22480kcal 22708kcal 22935kcal 23162kcal 23389kcal 23616kcal 23843kcal 24070kcal 24297kcal 24524kcal 24751kcal 24978kcal 25205kcal 25432kcal 25660kcal 25887kcal 26114kcal 26341kcal 26568kcal 26795kcal 27022kcal 27249kcal 27476kcal 27703kcal 27930kcal 28157kcal 28385kcal 28612kcal 28839kcal 29066kcal 29293kcal 29520kcal 29747kcal 29974kcal 30201kcal 30428kcal 30655kcal 30882kcal 31109kcal 31337kcal 31564kcal 31791kcal 32018kcal 32245kcal 32472kcal 32699kcal 32926kcal 33153kcal 33380kcal 33607kcal 33834kcal 34062kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28385kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9491kcal 9741kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10740kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11989kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12988kcal 13238kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14237kcal 14487kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15486kcal 15736kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16735kcal 16985kcal 17235kcal 17485kcal 17734kcal 17984kcal 18234kcal 18484kcal 18734kcal 18983kcal 19233kcal 19483kcal 19733kcal 19983kcal 20232kcal 20482kcal 20732kcal 20982kcal 21231kcal 21481kcal 21731kcal 21981kcal 22231kcal 22480kcal 22730kcal 22980kcal 23230kcal 23480kcal 23729kcal 23979kcal 24229kcal 24479kcal 24729kcal 24978kcal 25228kcal 25478kcal 25728kcal 25977kcal 26227kcal 26477kcal 26727kcal 26977kcal 27226kcal 27476kcal 27726kcal 27976kcal 28226kcal 28475kcal 28725kcal 28975kcal 29225kcal 29474kcal 29724kcal 29974kcal 30224kcal 30474kcal 30723kcal 30973kcal 31223kcal 31473kcal 31723kcal 31972kcal 32222kcal 32472kcal 32722kcal 32972kcal 33221kcal 33471kcal 33721kcal 33971kcal 34220kcal 34470kcal 34720kcal 34970kcal 35220kcal 35469kcal 35719kcal 35969kcal 36219kcal 36469kcal 36718kcal 36968kcal 37218kcal 37468kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11723kcal 12057kcal 12392kcal 12727kcal 13062kcal 13397kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17751kcal 18086kcal 18421kcal 18756kcal 19091kcal 19426kcal 19761kcal 20096kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23780kcal 24115kcal 24450kcal 24785kcal 25120kcal 25455kcal 25790kcal 26125kcal 26460kcal 26795kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29474kcal 29809kcal 30144kcal 30479kcal 30814kcal 31149kcal 31484kcal 31819kcal 32154kcal 32489kcal 32824kcal 33159kcal 33494kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35503kcal 35838kcal 36173kcal 36508kcal 36843kcal 37178kcal 37513kcal 37848kcal 38183kcal 38518kcal 38853kcal 39188kcal 39523kcal 39858kcal 40193kcal 40528kcal 40863kcal 41197kcal 41532kcal 41867kcal 42202kcal 42537kcal 42872kcal 43207kcal 43542kcal 43877kcal 44212kcal 44547kcal 44882kcal 45217kcal 45552kcal 45887kcal 46222kcal 46557kcal 46892kcal 47226kcal 47561kcal 47896kcal 48231kcal 48566kcal 48901kcal 49236kcal 49571kcal 49906kcal 50241kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12219kcal 12568kcal 12918kcal 13267kcal 13616kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15711kcal 16060kcal 16409kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18155kcal 18504kcal 18853kcal 19202kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20948kcal 21297kcal 21646kcal 21995kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23392kcal 23741kcal 24090kcal 24439kcal 24788kcal 25137kcal 25486kcal 25836kcal 26185kcal 26534kcal 26883kcal 27232kcal 27581kcal 27930kcal 28279kcal 28629kcal 28978kcal 29327kcal 29676kcal 30025kcal 30374kcal 30723kcal 31073kcal 31422kcal 31771kcal 32120kcal 32469kcal 32818kcal 33167kcal 33517kcal 33866kcal 34215kcal 34564kcal 34913kcal 35262kcal 35611kcal 35960kcal 36310kcal 36659kcal 37008kcal 37357kcal 37706kcal 38055kcal 38404kcal 38754kcal 39103kcal 39452kcal 39801kcal 40150kcal 40499kcal 40848kcal 41197kcal 41547kcal 41896kcal 42245kcal 42594kcal 42943kcal 43292kcal 43641kcal 43991kcal 44340kcal 44689kcal 45038kcal 45387kcal 45736kcal 46085kcal 46435kcal 46784kcal 47133kcal 47482kcal 47831kcal 48180kcal 48529kcal 48878kcal 49228kcal 49577kcal 49926kcal 50275kcal 50624kcal 50973kcal 51322kcal 51672kcal 52021kcal 52370kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5265kcal 5415kcal 5566kcal 5716kcal 5867kcal 6017kcal 6168kcal 6318kcal 6468kcal 6619kcal 6769kcal 6920kcal 7070kcal 7221kcal 7371kcal 7522kcal 7672kcal 7822kcal 7973kcal 8123kcal 8274kcal 8424kcal 8575kcal 8725kcal 8875kcal 9026kcal 9176kcal 9327kcal 9477kcal 9628kcal 9778kcal 9929kcal 10079kcal 10229kcal 10380kcal 10530kcal 10681kcal 10831kcal 10982kcal 11132kcal 11283kcal 11433kcal 11583kcal 11734kcal 11884kcal 12035kcal 12185kcal 12336kcal 12486kcal 12637kcal 12787kcal 12937kcal 13088kcal 13238kcal 13389kcal 13539kcal 13690kcal 13840kcal 13990kcal 14141kcal 14291kcal 14442kcal 14592kcal 14743kcal 14893kcal 15044kcal 15194kcal 15344kcal 15495kcal 15645kcal 15796kcal 15946kcal 16097kcal 16247kcal 16398kcal 16548kcal 16698kcal 16849kcal 16999kcal 17150kcal 17300kcal 17451kcal 17601kcal 17751kcal 17902kcal 18052kcal 18203kcal 18353kcal 18504kcal 18654kcal 18805kcal 18955kcal 19105kcal 19256kcal 19406kcal 19557kcal 19707kcal 19858kcal 20008kcal 20159kcal 20309kcal 20459kcal 20610kcal 20760kcal 20911kcal 21061kcal 21212kcal 21362kcal 21512kcal 21663kcal 21813kcal 21964kcal 22114kcal 22265kcal 22415kcal 22566kcal
水泳
(普通:全般)		 8245kcal 8481kcal 8717kcal 8952kcal 9188kcal 9423kcal 9659kcal 9895kcal 10130kcal 10366kcal 10601kcal 10837kcal 11072kcal 11308kcal 11544kcal 11779kcal 12015kcal 12250kcal 12486kcal 12722kcal 12957kcal 13193kcal 13428kcal 13664kcal 13900kcal 14135kcal 14371kcal 14606kcal 14842kcal 15078kcal 15313kcal 15549kcal 15784kcal 16020kcal 16256kcal 16491kcal 16727kcal 16962kcal 17198kcal 17434kcal 17669kcal 17905kcal 18140kcal 18376kcal 18612kcal 18847kcal 19083kcal 19318kcal 19554kcal 19790kcal 20025kcal 20261kcal 20496kcal 20732kcal 20967kcal 21203kcal 21439kcal 21674kcal 21910kcal 22145kcal 22381kcal 22617kcal 22852kcal 23088kcal 23323kcal 23559kcal 23795kcal 24030kcal 24266kcal 24501kcal 24737kcal 24973kcal 25208kcal 25444kcal 25679kcal 25915kcal 26151kcal 26386kcal 26622kcal 26857kcal 27093kcal 27329kcal 27564kcal 27800kcal 28035kcal 28271kcal 28507kcal 28742kcal 28978kcal 29213kcal 29449kcal 29685kcal 29920kcal 30156kcal 30391kcal 30627kcal 30863kcal 31098kcal 31334kcal 31569kcal 31805kcal 32040kcal 32276kcal 32512kcal 32747kcal 32983kcal 33218kcal 33454kcal 33690kcal 33925kcal 34161kcal 34396kcal 34632kcal 34868kcal 35103kcal 35339kcal
水泳
(速め:全般)		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28385kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
水泳
(バタフライ)		 13709kcal 14101kcal 14493kcal 14885kcal 15276kcal 15668kcal 16060kcal 16451kcal 16843kcal 17235kcal 17627kcal 18018kcal 18410kcal 18802kcal 19193kcal 19585kcal 19977kcal 20369kcal 20760kcal 21152kcal 21544kcal 21935kcal 22327kcal 22719kcal 23111kcal 23502kcal 23894kcal 24286kcal 24677kcal 25069kcal 25461kcal 25853kcal 26244kcal 26636kcal 27028kcal 27419kcal 27811kcal 28203kcal 28595kcal 28986kcal 29378kcal 29770kcal 30161kcal 30553kcal 30945kcal 31337kcal 31728kcal 32120kcal 32512kcal 32903kcal 33295kcal 33687kcal 34079kcal 34470kcal 34862kcal 35254kcal 35645kcal 36037kcal 36429kcal 36821kcal 37212kcal 37604kcal 37996kcal 38387kcal 38779kcal 39171kcal 39563kcal 39954kcal 40346kcal 40738kcal 41129kcal 41521kcal 41913kcal 42305kcal 42696kcal 43088kcal 43480kcal 43871kcal 44263kcal 44655kcal 45046kcal 45438kcal 45830kcal 46222kcal 46613kcal 47005kcal 47397kcal 47788kcal 48180kcal 48572kcal 48964kcal 49355kcal 49747kcal 50139kcal 50530kcal 50922kcal 51314kcal 51706kcal 52097kcal 52489kcal 52881kcal 53272kcal 53664kcal 54056kcal 54448kcal 54839kcal 55231kcal 55623kcal 56014kcal 56406kcal 56798kcal 57190kcal 57581kcal 57973kcal 58365kcal 58756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9537kcal 9764kcal 9991kcal 10218kcal 10445kcal 10672kcal 10899kcal 11126kcal 11354kcal 11581kcal 11808kcal 12035kcal 12262kcal 12489kcal 12716kcal 12943kcal 13170kcal 13397kcal 13624kcal 13851kcal 14078kcal 14306kcal 14533kcal 14760kcal 14987kcal 15214kcal 15441kcal 15668kcal 15895kcal 16122kcal 16349kcal 16576kcal 16803kcal 17031kcal 17258kcal 17485kcal 17712kcal 17939kcal 18166kcal 18393kcal 18620kcal 18847kcal 19074kcal 19301kcal 19528kcal 19755kcal 19983kcal 20210kcal 20437kcal 20664kcal 20891kcal 21118kcal 21345kcal 21572kcal 21799kcal 22026kcal 22253kcal 22480kcal 22708kcal 22935kcal 23162kcal 23389kcal 23616kcal 23843kcal 24070kcal 24297kcal 24524kcal 24751kcal 24978kcal 25205kcal 25432kcal 25660kcal 25887kcal 26114kcal 26341kcal 26568kcal 26795kcal 27022kcal 27249kcal 27476kcal 27703kcal 27930kcal 28157kcal 28385kcal 28612kcal 28839kcal 29066kcal 29293kcal 29520kcal 29747kcal 29974kcal 30201kcal 30428kcal 30655kcal 30882kcal 31109kcal 31337kcal 31564kcal 31791kcal 32018kcal 32245kcal 32472kcal 32699kcal 32926kcal 33153kcal 33380kcal 33607kcal 33834kcal 34062kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28385kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10139kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10894kcal 11002kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11757kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12512kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13267kcal 13375kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14022kcal 14130kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14777kcal 14885kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15640kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
筋トレ
背筋運動		 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10139kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10894kcal 11002kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11757kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12512kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13267kcal 13375kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14022kcal 14130kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14777kcal 14885kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15640kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10139kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10894kcal 11002kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11757kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12512kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13267kcal 13375kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14022kcal 14130kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14777kcal 14885kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15640kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
筋トレ
懸垂		 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10139kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10894kcal 11002kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11757kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12512kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13267kcal 13375kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14022kcal 14130kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14777kcal 14885kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15640kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
筋トレ
スクワット		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
ヨガ
ハタ		 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
ヨガ
パワー		 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8969kcal 9083kcal 9196kcal 9310kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10105kcal 10218kcal 10332kcal 10445kcal 10559kcal 10672kcal 10786kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11354kcal 11467kcal 11581kcal 11694kcal 11808kcal 11921kcal 12035kcal 12148kcal 12262kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12830kcal 12943kcal 13057kcal 13170kcal 13284kcal 13397kcal 13511kcal 13624kcal 13738kcal 13851kcal 13965kcal 14078kcal 14192kcal 14306kcal 14419kcal 14533kcal 14646kcal 14760kcal 14873kcal 14987kcal 15100kcal 15214kcal 15327kcal 15441kcal 15554kcal 15668kcal 15782kcal 15895kcal 16009kcal 16122kcal 16236kcal 16349kcal 16463kcal 16576kcal 16690kcal 16803kcal 16917kcal 17031kcal
ダンス
ゆっくり		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
ダンス
普通		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12639kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13675kcal 13883kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14711kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15540kcal 15747kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16576kcal 16784kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17612kcal 17820kcal 18027kcal 18234kcal 18441kcal 18648kcal 18856kcal 19063kcal 19270kcal 19477kcal 19684kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20513kcal 20721kcal 20928kcal 21135kcal 21342kcal 21549kcal 21757kcal 21964kcal 22171kcal 22378kcal 22585kcal 22793kcal 23000kcal 23207kcal 23414kcal 23621kcal 23829kcal 24036kcal 24243kcal 24450kcal 24658kcal 24865kcal 25072kcal 25279kcal 25486kcal 25694kcal 25901kcal 26108kcal 26315kcal 26522kcal 26730kcal 26937kcal 27144kcal 27351kcal 27558kcal 27766kcal 27973kcal 28180kcal 28387kcal 28595kcal 28802kcal 29009kcal 29216kcal 29423kcal 29631kcal 29838kcal 30045kcal 30252kcal 30459kcal 30667kcal 30874kcal 31081kcal
ダンス
激しい		 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
踏み台昇降 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
トランポリン
ゆっくり		 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3973kcal 4073kcal 4172kcal 4271kcal 4371kcal 4470kcal 4569kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5662kcal 5762kcal 5861kcal 5960kcal 6060kcal 6159kcal 6258kcal 6358kcal 6457kcal 6556kcal 6656kcal 6755kcal 6854kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7649kcal 7749kcal 7848kcal 7947kcal 8047kcal 8146kcal 8245kcal 8345kcal 8444kcal 8543kcal 8643kcal 8742kcal 8841kcal 8941kcal 9040kcal 9139kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9636kcal 9736kcal 9835kcal 9934kcal 10034kcal 10133kcal 10232kcal 10332kcal 10431kcal 10530kcal 10630kcal 10729kcal 10828kcal 10928kcal 11027kcal 11126kcal 11226kcal 11325kcal 11424kcal 11524kcal 11623kcal 11723kcal 11822kcal 11921kcal 12021kcal 12120kcal 12219kcal 12319kcal 12418kcal 12517kcal 12617kcal 12716kcal 12815kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13213kcal 13312kcal 13411kcal 13511kcal 13610kcal 13709kcal 13809kcal 13908kcal 14007kcal 14107kcal 14206kcal 14306kcal 14405kcal 14504kcal 14604kcal 14703kcal 14802kcal 14902kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
HIIT
ジャンプなし		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
HIIT
ジャンプあり		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9537kcal 9764kcal 9991kcal 10218kcal 10445kcal 10672kcal 10899kcal 11126kcal 11354kcal 11581kcal 11808kcal 12035kcal 12262kcal 12489kcal 12716kcal 12943kcal 13170kcal 13397kcal 13624kcal 13851kcal 14078kcal 14306kcal 14533kcal 14760kcal 14987kcal 15214kcal 15441kcal 15668kcal 15895kcal 16122kcal 16349kcal 16576kcal 16803kcal 17031kcal 17258kcal 17485kcal 17712kcal 17939kcal 18166kcal 18393kcal 18620kcal 18847kcal 19074kcal 19301kcal 19528kcal 19755kcal 19983kcal 20210kcal 20437kcal 20664kcal 20891kcal 21118kcal 21345kcal 21572kcal 21799kcal 22026kcal 22253kcal 22480kcal 22708kcal 22935kcal 23162kcal 23389kcal 23616kcal 23843kcal 24070kcal 24297kcal 24524kcal 24751kcal 24978kcal 25205kcal 25432kcal 25660kcal 25887kcal 26114kcal 26341kcal 26568kcal 26795kcal 27022kcal 27249kcal 27476kcal 27703kcal 27930kcal 28157kcal 28385kcal 28612kcal 28839kcal 29066kcal 29293kcal 29520kcal 29747kcal 29974kcal 30201kcal 30428kcal 30655kcal 30882kcal 31109kcal 31337kcal 31564kcal 31791kcal 32018kcal 32245kcal 32472kcal 32699kcal 32926kcal 33153kcal 33380kcal 33607kcal 33834kcal 34062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
料理全般 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3973kcal 4073kcal 4172kcal 4271kcal 4371kcal 4470kcal 4569kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5662kcal 5762kcal 5861kcal 5960kcal 6060kcal 6159kcal 6258kcal 6358kcal 6457kcal 6556kcal 6656kcal 6755kcal 6854kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7649kcal 7749kcal 7848kcal 7947kcal 8047kcal 8146kcal 8245kcal 8345kcal 8444kcal 8543kcal 8643kcal 8742kcal 8841kcal 8941kcal 9040kcal 9139kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9636kcal 9736kcal 9835kcal 9934kcal 10034kcal 10133kcal 10232kcal 10332kcal 10431kcal 10530kcal 10630kcal 10729kcal 10828kcal 10928kcal 11027kcal 11126kcal 11226kcal 11325kcal 11424kcal 11524kcal 11623kcal 11723kcal 11822kcal 11921kcal 12021kcal 12120kcal 12219kcal 12319kcal 12418kcal 12517kcal 12617kcal 12716kcal 12815kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13213kcal 13312kcal 13411kcal 13511kcal 13610kcal 13709kcal 13809kcal 13908kcal 14007kcal 14107kcal 14206kcal 14306kcal 14405kcal 14504kcal 14604kcal 14703kcal 14802kcal 14902kcal
掃除機をかける 3278kcal 3372kcal 3465kcal 3559kcal 3653kcal 3746kcal 3840kcal 3934kcal 4027kcal 4121kcal 4215kcal 4308kcal 4402kcal 4496kcal 4589kcal 4683kcal 4777kcal 4870kcal 4964kcal 5058kcal 5151kcal 5245kcal 5339kcal 5432kcal 5526kcal 5620kcal 5713kcal 5807kcal 5901kcal 5994kcal 6088kcal 6182kcal 6275kcal 6369kcal 6463kcal 6556kcal 6650kcal 6744kcal 6837kcal 6931kcal 7025kcal 7118kcal 7212kcal 7306kcal 7399kcal 7493kcal 7587kcal 7680kcal 7774kcal 7868kcal 7961kcal 8055kcal 8149kcal 8243kcal 8336kcal 8430kcal 8524kcal 8617kcal 8711kcal 8805kcal 8898kcal 8992kcal 9086kcal 9179kcal 9273kcal 9367kcal 9460kcal 9554kcal 9648kcal 9741kcal 9835kcal 9929kcal 10022kcal 10116kcal 10210kcal 10303kcal 10397kcal 10491kcal 10584kcal 10678kcal 10772kcal 10865kcal 10959kcal 11053kcal 11146kcal 11240kcal 11334kcal 11427kcal 11521kcal 11615kcal 11708kcal 11802kcal 11896kcal 11989kcal 12083kcal 12177kcal 12270kcal 12364kcal 12458kcal 12551kcal 12645kcal 12739kcal 12832kcal 12926kcal 13020kcal 13113kcal 13207kcal 13301kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13675kcal 13769kcal 13863kcal 13956kcal 14050kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3973kcal 4073kcal 4172kcal 4271kcal 4371kcal 4470kcal 4569kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5662kcal 5762kcal 5861kcal 5960kcal 6060kcal 6159kcal 6258kcal 6358kcal 6457kcal 6556kcal 6656kcal 6755kcal 6854kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7649kcal 7749kcal 7848kcal 7947kcal 8047kcal 8146kcal 8245kcal 8345kcal 8444kcal 8543kcal 8643kcal 8742kcal 8841kcal 8941kcal 9040kcal 9139kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9636kcal 9736kcal 9835kcal 9934kcal 10034kcal 10133kcal 10232kcal 10332kcal 10431kcal 10530kcal 10630kcal 10729kcal 10828kcal 10928kcal 11027kcal 11126kcal 11226kcal 11325kcal 11424kcal 11524kcal 11623kcal 11723kcal 11822kcal 11921kcal 12021kcal 12120kcal 12219kcal 12319kcal 12418kcal 12517kcal 12617kcal 12716kcal 12815kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13213kcal 13312kcal 13411kcal 13511kcal 13610kcal 13709kcal 13809kcal 13908kcal 14007kcal 14107kcal 14206kcal 14306kcal 14405kcal 14504kcal 14604kcal 14703kcal 14802kcal 14902kcal
部屋の片づけ全般 4768kcal 4904kcal 5041kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5586kcal 5722kcal 5858kcal 5994kcal 6131kcal 6267kcal 6403kcal 6539kcal 6676kcal 6812kcal 6948kcal 7084kcal 7221kcal 7357kcal 7493kcal 7629kcal 7766kcal 7902kcal 8038kcal 8174kcal 8311kcal 8447kcal 8583kcal 8719kcal 8856kcal 8992kcal 9128kcal 9264kcal 9401kcal 9537kcal 9673kcal 9809kcal 9946kcal 10082kcal 10218kcal 10354kcal 10491kcal 10627kcal 10763kcal 10899kcal 11036kcal 11172kcal 11308kcal 11444kcal 11581kcal 11717kcal 11853kcal 11989kcal 12126kcal 12262kcal 12398kcal 12534kcal 12671kcal 12807kcal 12943kcal 13079kcal 13216kcal 13352kcal 13488kcal 13624kcal 13761kcal 13897kcal 14033kcal 14169kcal 14306kcal 14442kcal 14578kcal 14714kcal 14851kcal 14987kcal 15123kcal 15259kcal 15396kcal 15532kcal 15668kcal 15804kcal 15941kcal 16077kcal 16213kcal 16349kcal 16486kcal 16622kcal 16758kcal 16894kcal 17031kcal 17167kcal 17303kcal 17439kcal 17575kcal 17712kcal 17848kcal 17984kcal 18120kcal 18257kcal 18393kcal 18529kcal 18665kcal 18802kcal 18938kcal 19074kcal 19210kcal 19347kcal 19483kcal 19619kcal 19755kcal 19892kcal 20028kcal 20164kcal 20300kcal 20437kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2270kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2668kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3008kcal 3065kcal 3122kcal 3179kcal 3235kcal 3292kcal 3349kcal 3406kcal 3462kcal 3519kcal 3576kcal 3633kcal 3690kcal 3746kcal 3803kcal 3860kcal 3917kcal 3973kcal 4030kcal 4087kcal 4144kcal 4200kcal 4257kcal 4314kcal 4371kcal 4428kcal 4484kcal 4541kcal 4598kcal 4655kcal 4711kcal 4768kcal 4825kcal 4882kcal 4938kcal 4995kcal 5052kcal 5109kcal 5166kcal 5222kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5449kcal 5506kcal 5563kcal 5620kcal 5677kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5960kcal 6017kcal 6074kcal 6131kcal 6187kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6415kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6755kcal 6812kcal 6869kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7096kcal 7153kcal 7209kcal 7266kcal 7323kcal 7380kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7834kcal 7891kcal 7947kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8174kcal 8231kcal 8288kcal 8345kcal 8401kcal 8458kcal 8515kcal
トイレ 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3627kcal 3678kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4138kcal 4189kcal 4240kcal 4291kcal 4342kcal 4393kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4598kcal 4649kcal 4700kcal 4751kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5262kcal 5313kcal 5364kcal 5415kcal 5466kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5824kcal 5875kcal 5926kcal 5977kcal 6028kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6386kcal 6437kcal 6488kcal 6539kcal 6590kcal 6642kcal 6693kcal 6744kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6948kcal 6999kcal 7050kcal 7101kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7408kcal 7459kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal 7663kcal
風呂でシャワー 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2270kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2668kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3008kcal 3065kcal 3122kcal 3179kcal 3235kcal 3292kcal 3349kcal 3406kcal 3462kcal 3519kcal 3576kcal 3633kcal 3690kcal 3746kcal 3803kcal 3860kcal 3917kcal 3973kcal 4030kcal 4087kcal 4144kcal 4200kcal 4257kcal 4314kcal 4371kcal 4428kcal 4484kcal 4541kcal 4598kcal 4655kcal 4711kcal 4768kcal 4825kcal 4882kcal 4938kcal 4995kcal 5052kcal 5109kcal 5166kcal 5222kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5449kcal 5506kcal 5563kcal 5620kcal 5677kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5960kcal 6017kcal 6074kcal 6131kcal 6187kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6415kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6755kcal 6812kcal 6869kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7096kcal 7153kcal 7209kcal 7266kcal 7323kcal 7380kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7834kcal 7891kcal 7947kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8174kcal 8231kcal 8288kcal 8345kcal 8401kcal 8458kcal 8515kcal
風呂で入浴 1490kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1703kcal 1745kcal 1788kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2001kcal 2043kcal 2086kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2256kcal 2299kcal 2341kcal 2384kcal 2426kcal 2469kcal 2512kcal 2554kcal 2597kcal 2639kcal 2682kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2852kcal 2895kcal 2937kcal 2980kcal 3023kcal 3065kcal 3108kcal 3150kcal 3193kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3363kcal 3406kcal 3448kcal 3491kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3661kcal 3704kcal 3746kcal 3789kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3959kcal 4002kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4172kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4598kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4768kcal 4811kcal 4853kcal 4896kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5066kcal 5109kcal 5151kcal 5194kcal 5237kcal 5279kcal 5322kcal 5364kcal 5407kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5577kcal 5620kcal 5662kcal 5705kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6131kcal 6173kcal 6216kcal 6258kcal 6301kcal 6344kcal 6386kcal
デスクワーク 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1881kcal 1918kcal 1955kcal 1992kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2250kcal 2287kcal 2324kcal 2361kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2656kcal 2693kcal 2730kcal 2767kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2988kcal 3025kcal 3062kcal 3099kcal 3136kcal 3173kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3468kcal 3505kcal 3542kcal 3579kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3726kcal 3763kcal 3800kcal 3837kcal 3874kcal 3911kcal 3948kcal 3985kcal 4022kcal 4059kcal 4095kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4428kcal 4464kcal 4501kcal 4538kcal 4575kcal 4612kcal 4649kcal 4686kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4907kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5387kcal 5424kcal 5461kcal 5498kcal 5535kcal
立って仕事をする 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3627kcal 3678kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4138kcal 4189kcal 4240kcal 4291kcal 4342kcal 4393kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4598kcal 4649kcal 4700kcal 4751kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5262kcal 5313kcal 5364kcal 5415kcal 5466kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5824kcal 5875kcal 5926kcal 5977kcal 6028kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6386kcal 6437kcal 6488kcal 6539kcal 6590kcal 6642kcal 6693kcal 6744kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6948kcal 6999kcal 7050kcal 7101kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7408kcal 7459kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal 7663kcal
体をよく動かす仕事 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
電車バスに乗車 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1881kcal 1918kcal 1955kcal 1992kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2250kcal 2287kcal 2324kcal 2361kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2656kcal 2693kcal 2730kcal 2767kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2988kcal 3025kcal 3062kcal 3099kcal 3136kcal 3173kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3468kcal 3505kcal 3542kcal 3579kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3726kcal 3763kcal 3800kcal 3837kcal 3874kcal 3911kcal 3948kcal 3985kcal 4022kcal 4059kcal 4095kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4428kcal 4464kcal 4501kcal 4538kcal 4575kcal 4612kcal 4649kcal 4686kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4907kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5387kcal 5424kcal 5461kcal 5498kcal 5535kcal
自動車を運転 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6670kcal 6741kcal 6812kcal 6883kcal 6954kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8302kcal 8373kcal 8444kcal 8515kcal 8586kcal 8657kcal 8728kcal 8799kcal 8870kcal 8941kcal 9012kcal 9083kcal 9154kcal 9225kcal 9296kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10005kcal 10076kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10360kcal 10431kcal 10502kcal 10573kcal 10644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 13709kcal 14101kcal 14493kcal 14885kcal 15276kcal 15668kcal 16060kcal 16451kcal 16843kcal 17235kcal 17627kcal 18018kcal 18410kcal 18802kcal 19193kcal 19585kcal 19977kcal 20369kcal 20760kcal 21152kcal 21544kcal 21935kcal 22327kcal 22719kcal 23111kcal 23502kcal 23894kcal 24286kcal 24677kcal 25069kcal 25461kcal 25853kcal 26244kcal 26636kcal 27028kcal 27419kcal 27811kcal 28203kcal 28595kcal 28986kcal 29378kcal 29770kcal 30161kcal 30553kcal 30945kcal 31337kcal 31728kcal 32120kcal 32512kcal 32903kcal 33295kcal 33687kcal 34079kcal 34470kcal 34862kcal 35254kcal 35645kcal 36037kcal 36429kcal 36821kcal 37212kcal 37604kcal 37996kcal 38387kcal 38779kcal 39171kcal 39563kcal 39954kcal 40346kcal 40738kcal 41129kcal 41521kcal 41913kcal 42305kcal 42696kcal 43088kcal 43480kcal 43871kcal 44263kcal 44655kcal 45046kcal 45438kcal 45830kcal 46222kcal 46613kcal 47005kcal 47397kcal 47788kcal 48180kcal 48572kcal 48964kcal 49355kcal 49747kcal 50139kcal 50530kcal 50922kcal 51314kcal 51706kcal 52097kcal 52489kcal 52881kcal 53272kcal 53664kcal 54056kcal 54448kcal 54839kcal 55231kcal 55623kcal 56014kcal 56406kcal 56798kcal 57190kcal 57581kcal 57973kcal 58365kcal 58756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 12219kcal 12568kcal 12918kcal 13267kcal 13616kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15711kcal 16060kcal 16409kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18155kcal 18504kcal 18853kcal 19202kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20948kcal 21297kcal 21646kcal 21995kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23392kcal 23741kcal 24090kcal 24439kcal 24788kcal 25137kcal 25486kcal 25836kcal 26185kcal 26534kcal 26883kcal 27232kcal 27581kcal 27930kcal 28279kcal 28629kcal 28978kcal 29327kcal 29676kcal 30025kcal 30374kcal 30723kcal 31073kcal 31422kcal 31771kcal 32120kcal 32469kcal 32818kcal 33167kcal 33517kcal 33866kcal 34215kcal 34564kcal 34913kcal 35262kcal 35611kcal 35960kcal 36310kcal 36659kcal 37008kcal 37357kcal 37706kcal 38055kcal 38404kcal 38754kcal 39103kcal 39452kcal 39801kcal 40150kcal 40499kcal 40848kcal 41197kcal 41547kcal 41896kcal 42245kcal 42594kcal 42943kcal 43292kcal 43641kcal 43991kcal 44340kcal 44689kcal 45038kcal 45387kcal 45736kcal 46085kcal 46435kcal 46784kcal 47133kcal 47482kcal 47831kcal 48180kcal 48529kcal 48878kcal 49228kcal 49577kcal 49926kcal 50275kcal 50624kcal 50973kcal 51322kcal 51672kcal 52021kcal 52370kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 11723kcal 12057kcal 12392kcal 12727kcal 13062kcal 13397kcal 13732kcal 14067kcal 14402kcal 14737kcal 15072kcal 15407kcal 15742kcal 16077kcal 16412kcal 16747kcal 17082kcal 17417kcal 17751kcal 18086kcal 18421kcal 18756kcal 19091kcal 19426kcal 19761kcal 20096kcal 20431kcal 20766kcal 21101kcal 21436kcal 21771kcal 22106kcal 22441kcal 22776kcal 23111kcal 23446kcal 23780kcal 24115kcal 24450kcal 24785kcal 25120kcal 25455kcal 25790kcal 26125kcal 26460kcal 26795kcal 27130kcal 27465kcal 27800kcal 28135kcal 28470kcal 28805kcal 29140kcal 29474kcal 29809kcal 30144kcal 30479kcal 30814kcal 31149kcal 31484kcal 31819kcal 32154kcal 32489kcal 32824kcal 33159kcal 33494kcal 33829kcal 34164kcal 34499kcal 34834kcal 35169kcal 35503kcal 35838kcal 36173kcal 36508kcal 36843kcal 37178kcal 37513kcal 37848kcal 38183kcal 38518kcal 38853kcal 39188kcal 39523kcal 39858kcal 40193kcal 40528kcal 40863kcal 41197kcal 41532kcal 41867kcal 42202kcal 42537kcal 42872kcal 43207kcal 43542kcal 43877kcal 44212kcal 44547kcal 44882kcal 45217kcal 45552kcal 45887kcal 46222kcal 46557kcal 46892kcal 47226kcal 47561kcal 47896kcal 48231kcal 48566kcal 48901kcal 49236kcal 49571kcal 49906kcal 50241kcal
水泳
(速め:全般)		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28385kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28385kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9934kcal 10218kcal 10502kcal 10786kcal 11070kcal 11354kcal 11637kcal 11921kcal 12205kcal 12489kcal 12773kcal 13057kcal 13340kcal 13624kcal 13908kcal 14192kcal 14476kcal 14760kcal 15044kcal 15327kcal 15611kcal 15895kcal 16179kcal 16463kcal 16747kcal 17031kcal 17314kcal 17598kcal 17882kcal 18166kcal 18450kcal 18734kcal 19017kcal 19301kcal 19585kcal 19869kcal 20153kcal 20437kcal 20721kcal 21004kcal 21288kcal 21572kcal 21856kcal 22140kcal 22424kcal 22708kcal 22991kcal 23275kcal 23559kcal 23843kcal 24127kcal 24411kcal 24694kcal 24978kcal 25262kcal 25546kcal 25830kcal 26114kcal 26398kcal 26681kcal 26965kcal 27249kcal 27533kcal 27817kcal 28101kcal 28385kcal 28668kcal 28952kcal 29236kcal 29520kcal 29804kcal 30088kcal 30371kcal 30655kcal 30939kcal 31223kcal 31507kcal 31791kcal 32075kcal 32358kcal 32642kcal 32926kcal 33210kcal 33494kcal 33778kcal 34062kcal 34345kcal 34629kcal 34913kcal 35197kcal 35481kcal 35765kcal 36048kcal 36332kcal 36616kcal 36900kcal 37184kcal 37468kcal 37752kcal 38035kcal 38319kcal 38603kcal 38887kcal 39171kcal 39455kcal 39739kcal 40022kcal 40306kcal 40590kcal 40874kcal 41158kcal 41442kcal 41725kcal 42009kcal 42293kcal 42577kcal
ダンス
激しい		 8941kcal 9196kcal 9452kcal 9707kcal 9963kcal 10218kcal 10474kcal 10729kcal 10984kcal 11240kcal 11495kcal 11751kcal 12006kcal 12262kcal 12517kcal 12773kcal 13028kcal 13284kcal 13539kcal 13795kcal 14050kcal 14306kcal 14561kcal 14816kcal 15072kcal 15327kcal 15583kcal 15838kcal 16094kcal 16349kcal 16605kcal 16860kcal 17116kcal 17371kcal 17627kcal 17882kcal 18138kcal 18393kcal 18648kcal 18904kcal 19159kcal 19415kcal 19670kcal 19926kcal 20181kcal 20437kcal 20692kcal 20948kcal 21203kcal 21459kcal 21714kcal 21969kcal 22225kcal 22480kcal 22736kcal 22991kcal 23247kcal 23502kcal 23758kcal 24013kcal 24269kcal 24524kcal 24780kcal 25035kcal 25291kcal 25546kcal 25801kcal 26057kcal 26312kcal 26568kcal 26823kcal 27079kcal 27334kcal 27590kcal 27845kcal 28101kcal 28356kcal 28612kcal 28867kcal 29123kcal 29378kcal 29633kcal 29889kcal 30144kcal 30400kcal 30655kcal 30911kcal 31166kcal 31422kcal 31677kcal 31933kcal 32188kcal 32444kcal 32699kcal 32954kcal 33210kcal 33465kcal 33721kcal 33976kcal 34232kcal 34487kcal 34743kcal 34998kcal 35254kcal 35509kcal 35765kcal 36020kcal 36276kcal 36531kcal 36786kcal 37042kcal 37297kcal 37553kcal 37808kcal 38064kcal 38319kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8742kcal 8992kcal 9242kcal 9491kcal 9741kcal 9991kcal 10241kcal 10491kcal 10740kcal 10990kcal 11240kcal 11490kcal 11740kcal 11989kcal 12239kcal 12489kcal 12739kcal 12988kcal 13238kcal 13488kcal 13738kcal 13988kcal 14237kcal 14487kcal 14737kcal 14987kcal 15237kcal 15486kcal 15736kcal 15986kcal 16236kcal 16486kcal 16735kcal 16985kcal 17235kcal 17485kcal 17734kcal 17984kcal 18234kcal 18484kcal 18734kcal 18983kcal 19233kcal 19483kcal 19733kcal 19983kcal 20232kcal 20482kcal 20732kcal 20982kcal 21231kcal 21481kcal 21731kcal 21981kcal 22231kcal 22480kcal 22730kcal 22980kcal 23230kcal 23480kcal 23729kcal 23979kcal 24229kcal 24479kcal 24729kcal 24978kcal 25228kcal 25478kcal 25728kcal 25977kcal 26227kcal 26477kcal 26727kcal 26977kcal 27226kcal 27476kcal 27726kcal 27976kcal 28226kcal 28475kcal 28725kcal 28975kcal 29225kcal 29474kcal 29724kcal 29974kcal 30224kcal 30474kcal 30723kcal 30973kcal 31223kcal 31473kcal 31723kcal 31972kcal 32222kcal 32472kcal 32722kcal 32972kcal 33221kcal 33471kcal 33721kcal 33971kcal 34220kcal 34470kcal 34720kcal 34970kcal 35220kcal 35469kcal 35719kcal 35969kcal 36219kcal 36469kcal 36718kcal 36968kcal 37218kcal 37468kcal
水泳
(普通:全般)		 8245kcal 8481kcal 8717kcal 8952kcal 9188kcal 9423kcal 9659kcal 9895kcal 10130kcal 10366kcal 10601kcal 10837kcal 11072kcal 11308kcal 11544kcal 11779kcal 12015kcal 12250kcal 12486kcal 12722kcal 12957kcal 13193kcal 13428kcal 13664kcal 13900kcal 14135kcal 14371kcal 14606kcal 14842kcal 15078kcal 15313kcal 15549kcal 15784kcal 16020kcal 16256kcal 16491kcal 16727kcal 16962kcal 17198kcal 17434kcal 17669kcal 17905kcal 18140kcal 18376kcal 18612kcal 18847kcal 19083kcal 19318kcal 19554kcal 19790kcal 20025kcal 20261kcal 20496kcal 20732kcal 20967kcal 21203kcal 21439kcal 21674kcal 21910kcal 22145kcal 22381kcal 22617kcal 22852kcal 23088kcal 23323kcal 23559kcal 23795kcal 24030kcal 24266kcal 24501kcal 24737kcal 24973kcal 25208kcal 25444kcal 25679kcal 25915kcal 26151kcal 26386kcal 26622kcal 26857kcal 27093kcal 27329kcal 27564kcal 27800kcal 28035kcal 28271kcal 28507kcal 28742kcal 28978kcal 29213kcal 29449kcal 29685kcal 29920kcal 30156kcal 30391kcal 30627kcal 30863kcal 31098kcal 31334kcal 31569kcal 31805kcal 32040kcal 32276kcal 32512kcal 32747kcal 32983kcal 33218kcal 33454kcal 33690kcal 33925kcal 34161kcal 34396kcal 34632kcal 34868kcal 35103kcal 35339kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9537kcal 9764kcal 9991kcal 10218kcal 10445kcal 10672kcal 10899kcal 11126kcal 11354kcal 11581kcal 11808kcal 12035kcal 12262kcal 12489kcal 12716kcal 12943kcal 13170kcal 13397kcal 13624kcal 13851kcal 14078kcal 14306kcal 14533kcal 14760kcal 14987kcal 15214kcal 15441kcal 15668kcal 15895kcal 16122kcal 16349kcal 16576kcal 16803kcal 17031kcal 17258kcal 17485kcal 17712kcal 17939kcal 18166kcal 18393kcal 18620kcal 18847kcal 19074kcal 19301kcal 19528kcal 19755kcal 19983kcal 20210kcal 20437kcal 20664kcal 20891kcal 21118kcal 21345kcal 21572kcal 21799kcal 22026kcal 22253kcal 22480kcal 22708kcal 22935kcal 23162kcal 23389kcal 23616kcal 23843kcal 24070kcal 24297kcal 24524kcal 24751kcal 24978kcal 25205kcal 25432kcal 25660kcal 25887kcal 26114kcal 26341kcal 26568kcal 26795kcal 27022kcal 27249kcal 27476kcal 27703kcal 27930kcal 28157kcal 28385kcal 28612kcal 28839kcal 29066kcal 29293kcal 29520kcal 29747kcal 29974kcal 30201kcal 30428kcal 30655kcal 30882kcal 31109kcal 31337kcal 31564kcal 31791kcal 32018kcal 32245kcal 32472kcal 32699kcal 32926kcal 33153kcal 33380kcal 33607kcal 33834kcal 34062kcal
山登り 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9537kcal 9764kcal 9991kcal 10218kcal 10445kcal 10672kcal 10899kcal 11126kcal 11354kcal 11581kcal 11808kcal 12035kcal 12262kcal 12489kcal 12716kcal 12943kcal 13170kcal 13397kcal 13624kcal 13851kcal 14078kcal 14306kcal 14533kcal 14760kcal 14987kcal 15214kcal 15441kcal 15668kcal 15895kcal 16122kcal 16349kcal 16576kcal 16803kcal 17031kcal 17258kcal 17485kcal 17712kcal 17939kcal 18166kcal 18393kcal 18620kcal 18847kcal 19074kcal 19301kcal 19528kcal 19755kcal 19983kcal 20210kcal 20437kcal 20664kcal 20891kcal 21118kcal 21345kcal 21572kcal 21799kcal 22026kcal 22253kcal 22480kcal 22708kcal 22935kcal 23162kcal 23389kcal 23616kcal 23843kcal 24070kcal 24297kcal 24524kcal 24751kcal 24978kcal 25205kcal 25432kcal 25660kcal 25887kcal 26114kcal 26341kcal 26568kcal 26795kcal 27022kcal 27249kcal 27476kcal 27703kcal 27930kcal 28157kcal 28385kcal 28612kcal 28839kcal 29066kcal 29293kcal 29520kcal 29747kcal 29974kcal 30201kcal 30428kcal 30655kcal 30882kcal 31109kcal 31337kcal 31564kcal 31791kcal 32018kcal 32245kcal 32472kcal 32699kcal 32926kcal 33153kcal 33380kcal 33607kcal 33834kcal 34062kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9537kcal 9764kcal 9991kcal 10218kcal 10445kcal 10672kcal 10899kcal 11126kcal 11354kcal 11581kcal 11808kcal 12035kcal 12262kcal 12489kcal 12716kcal 12943kcal 13170kcal 13397kcal 13624kcal 13851kcal 14078kcal 14306kcal 14533kcal 14760kcal 14987kcal 15214kcal 15441kcal 15668kcal 15895kcal 16122kcal 16349kcal 16576kcal 16803kcal 17031kcal 17258kcal 17485kcal 17712kcal 17939kcal 18166kcal 18393kcal 18620kcal 18847kcal 19074kcal 19301kcal 19528kcal 19755kcal 19983kcal 20210kcal 20437kcal 20664kcal 20891kcal 21118kcal 21345kcal 21572kcal 21799kcal 22026kcal 22253kcal 22480kcal 22708kcal 22935kcal 23162kcal 23389kcal 23616kcal 23843kcal 24070kcal 24297kcal 24524kcal 24751kcal 24978kcal 25205kcal 25432kcal 25660kcal 25887kcal 26114kcal 26341kcal 26568kcal 26795kcal 27022kcal 27249kcal 27476kcal 27703kcal 27930kcal 28157kcal 28385kcal 28612kcal 28839kcal 29066kcal 29293kcal 29520kcal 29747kcal 29974kcal 30201kcal 30428kcal 30655kcal 30882kcal 31109kcal 31337kcal 31564kcal 31791kcal 32018kcal 32245kcal 32472kcal 32699kcal 32926kcal 33153kcal 33380kcal 33607kcal 33834kcal 34062kcal
HIIT
ジャンプあり		 7947kcal 8174kcal 8401kcal 8629kcal 8856kcal 9083kcal 9310kcal 9537kcal 9764kcal 9991kcal 10218kcal 10445kcal 10672kcal 10899kcal 11126kcal 11354kcal 11581kcal 11808kcal 12035kcal 12262kcal 12489kcal 12716kcal 12943kcal 13170kcal 13397kcal 13624kcal 13851kcal 14078kcal 14306kcal 14533kcal 14760kcal 14987kcal 15214kcal 15441kcal 15668kcal 15895kcal 16122kcal 16349kcal 16576kcal 16803kcal 17031kcal 17258kcal 17485kcal 17712kcal 17939kcal 18166kcal 18393kcal 18620kcal 18847kcal 19074kcal 19301kcal 19528kcal 19755kcal 19983kcal 20210kcal 20437kcal 20664kcal 20891kcal 21118kcal 21345kcal 21572kcal 21799kcal 22026kcal 22253kcal 22480kcal 22708kcal 22935kcal 23162kcal 23389kcal 23616kcal 23843kcal 24070kcal 24297kcal 24524kcal 24751kcal 24978kcal 25205kcal 25432kcal 25660kcal 25887kcal 26114kcal 26341kcal 26568kcal 26795kcal 27022kcal 27249kcal 27476kcal 27703kcal 27930kcal 28157kcal 28385kcal 28612kcal 28839kcal 29066kcal 29293kcal 29520kcal 29747kcal 29974kcal 30201kcal 30428kcal 30655kcal 30882kcal 31109kcal 31337kcal 31564kcal 31791kcal 32018kcal 32245kcal 32472kcal 32699kcal 32926kcal 33153kcal 33380kcal 33607kcal 33834kcal 34062kcal
ダンス
普通		 7252kcal 7459kcal 7666kcal 7873kcal 8081kcal 8288kcal 8495kcal 8702kcal 8910kcal 9117kcal 9324kcal 9531kcal 9738kcal 9946kcal 10153kcal 10360kcal 10567kcal 10774kcal 10982kcal 11189kcal 11396kcal 11603kcal 11810kcal 12018kcal 12225kcal 12432kcal 12639kcal 12847kcal 13054kcal 13261kcal 13468kcal 13675kcal 13883kcal 14090kcal 14297kcal 14504kcal 14711kcal 14919kcal 15126kcal 15333kcal 15540kcal 15747kcal 15955kcal 16162kcal 16369kcal 16576kcal 16784kcal 16991kcal 17198kcal 17405kcal 17612kcal 17820kcal 18027kcal 18234kcal 18441kcal 18648kcal 18856kcal 19063kcal 19270kcal 19477kcal 19684kcal 19892kcal 20099kcal 20306kcal 20513kcal 20721kcal 20928kcal 21135kcal 21342kcal 21549kcal 21757kcal 21964kcal 22171kcal 22378kcal 22585kcal 22793kcal 23000kcal 23207kcal 23414kcal 23621kcal 23829kcal 24036kcal 24243kcal 24450kcal 24658kcal 24865kcal 25072kcal 25279kcal 25486kcal 25694kcal 25901kcal 26108kcal 26315kcal 26522kcal 26730kcal 26937kcal 27144kcal 27351kcal 27558kcal 27766kcal 27973kcal 28180kcal 28387kcal 28595kcal 28802kcal 29009kcal 29216kcal 29423kcal 29631kcal 29838kcal 30045kcal 30252kcal 30459kcal 30667kcal 30874kcal 31081kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5960kcal 6131kcal 6301kcal 6471kcal 6642kcal 6812kcal 6982kcal 7153kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8345kcal 8515kcal 8685kcal 8856kcal 9026kcal 9196kcal 9367kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10048kcal 10218kcal 10388kcal 10559kcal 10729kcal 10899kcal 11070kcal 11240kcal 11410kcal 11581kcal 11751kcal 11921kcal 12092kcal 12262kcal 12432kcal 12602kcal 12773kcal 12943kcal 13113kcal 13284kcal 13454kcal 13624kcal 13795kcal 13965kcal 14135kcal 14306kcal 14476kcal 14646kcal 14816kcal 14987kcal 15157kcal 15327kcal 15498kcal 15668kcal 15838kcal 16009kcal 16179kcal 16349kcal 16520kcal 16690kcal 16860kcal 17031kcal 17201kcal 17371kcal 17541kcal 17712kcal 17882kcal 18052kcal 18223kcal 18393kcal 18563kcal 18734kcal 18904kcal 19074kcal 19245kcal 19415kcal 19585kcal 19755kcal 19926kcal 20096kcal 20266kcal 20437kcal 20607kcal 20777kcal 20948kcal 21118kcal 21288kcal 21459kcal 21629kcal 21799kcal 21969kcal 22140kcal 22310kcal 22480kcal 22651kcal 22821kcal 22991kcal 23162kcal 23332kcal 23502kcal 23673kcal 23843kcal 24013kcal 24184kcal 24354kcal 24524kcal 24694kcal 24865kcal 25035kcal 25205kcal 25376kcal 25546kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5265kcal 5415kcal 5566kcal 5716kcal 5867kcal 6017kcal 6168kcal 6318kcal 6468kcal 6619kcal 6769kcal 6920kcal 7070kcal 7221kcal 7371kcal 7522kcal 7672kcal 7822kcal 7973kcal 8123kcal 8274kcal 8424kcal 8575kcal 8725kcal 8875kcal 9026kcal 9176kcal 9327kcal 9477kcal 9628kcal 9778kcal 9929kcal 10079kcal 10229kcal 10380kcal 10530kcal 10681kcal 10831kcal 10982kcal 11132kcal 11283kcal 11433kcal 11583kcal 11734kcal 11884kcal 12035kcal 12185kcal 12336kcal 12486kcal 12637kcal 12787kcal 12937kcal 13088kcal 13238kcal 13389kcal 13539kcal 13690kcal 13840kcal 13990kcal 14141kcal 14291kcal 14442kcal 14592kcal 14743kcal 14893kcal 15044kcal 15194kcal 15344kcal 15495kcal 15645kcal 15796kcal 15946kcal 16097kcal 16247kcal 16398kcal 16548kcal 16698kcal 16849kcal 16999kcal 17150kcal 17300kcal 17451kcal 17601kcal 17751kcal 17902kcal 18052kcal 18203kcal 18353kcal 18504kcal 18654kcal 18805kcal 18955kcal 19105kcal 19256kcal 19406kcal 19557kcal 19707kcal 19858kcal 20008kcal 20159kcal 20309kcal 20459kcal 20610kcal 20760kcal 20911kcal 21061kcal 21212kcal 21362kcal 21512kcal 21663kcal 21813kcal 21964kcal 22114kcal 22265kcal 22415kcal 22566kcal
踏み台昇降 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
HIIT
ジャンプなし		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
ダンス
ゆっくり		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
筋トレ
スクワット		 4967kcal 5109kcal 5251kcal 5393kcal 5535kcal 5677kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6244kcal 6386kcal 6528kcal 6670kcal 6812kcal 6954kcal 7096kcal 7238kcal 7380kcal 7522kcal 7663kcal 7805kcal 7947kcal 8089kcal 8231kcal 8373kcal 8515kcal 8657kcal 8799kcal 8941kcal 9083kcal 9225kcal 9367kcal 9508kcal 9650kcal 9792kcal 9934kcal 10076kcal 10218kcal 10360kcal 10502kcal 10644kcal 10786kcal 10928kcal 11070kcal 11212kcal 11354kcal 11495kcal 11637kcal 11779kcal 11921kcal 12063kcal 12205kcal 12347kcal 12489kcal 12631kcal 12773kcal 12915kcal 13057kcal 13199kcal 13340kcal 13482kcal 13624kcal 13766kcal 13908kcal 14050kcal 14192kcal 14334kcal 14476kcal 14618kcal 14760kcal 14902kcal 15044kcal 15185kcal 15327kcal 15469kcal 15611kcal 15753kcal 15895kcal 16037kcal 16179kcal 16321kcal 16463kcal 16605kcal 16747kcal 16889kcal 17031kcal 17172kcal 17314kcal 17456kcal 17598kcal 17740kcal 17882kcal 18024kcal 18166kcal 18308kcal 18450kcal 18592kcal 18734kcal 18876kcal 19017kcal 19159kcal 19301kcal 19443kcal 19585kcal 19727kcal 19869kcal 20011kcal 20153kcal 20295kcal 20437kcal 20579kcal 20721kcal 20862kcal 21004kcal 21146kcal 21288kcal
部屋の片づけ全般 4768kcal 4904kcal 5041kcal 5177kcal 5313kcal 5449kcal 5586kcal 5722kcal 5858kcal 5994kcal 6131kcal 6267kcal 6403kcal 6539kcal 6676kcal 6812kcal 6948kcal 7084kcal 7221kcal 7357kcal 7493kcal 7629kcal 7766kcal 7902kcal 8038kcal 8174kcal 8311kcal 8447kcal 8583kcal 8719kcal 8856kcal 8992kcal 9128kcal 9264kcal 9401kcal 9537kcal 9673kcal 9809kcal 9946kcal 10082kcal 10218kcal 10354kcal 10491kcal 10627kcal 10763kcal 10899kcal 11036kcal 11172kcal 11308kcal 11444kcal 11581kcal 11717kcal 11853kcal 11989kcal 12126kcal 12262kcal 12398kcal 12534kcal 12671kcal 12807kcal 12943kcal 13079kcal 13216kcal 13352kcal 13488kcal 13624kcal 13761kcal 13897kcal 14033kcal 14169kcal 14306kcal 14442kcal 14578kcal 14714kcal 14851kcal 14987kcal 15123kcal 15259kcal 15396kcal 15532kcal 15668kcal 15804kcal 15941kcal 16077kcal 16213kcal 16349kcal 16486kcal 16622kcal 16758kcal 16894kcal 17031kcal 17167kcal 17303kcal 17439kcal 17575kcal 17712kcal 17848kcal 17984kcal 18120kcal 18257kcal 18393kcal 18529kcal 18665kcal 18802kcal 18938kcal 19074kcal 19210kcal 19347kcal 19483kcal 19619kcal 19755kcal 19892kcal 20028kcal 20164kcal 20300kcal 20437kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4470kcal 4598kcal 4726kcal 4853kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5364kcal 5492kcal 5620kcal 5747kcal 5875kcal 6003kcal 6131kcal 6258kcal 6386kcal 6514kcal 6642kcal 6769kcal 6897kcal 7025kcal 7153kcal 7280kcal 7408kcal 7536kcal 7663kcal 7791kcal 7919kcal 8047kcal 8174kcal 8302kcal 8430kcal 8558kcal 8685kcal 8813kcal 8941kcal 9069kcal 9196kcal 9324kcal 9452kcal 9579kcal 9707kcal 9835kcal 9963kcal 10090kcal 10218kcal 10346kcal 10474kcal 10601kcal 10729kcal 10857kcal 10984kcal 11112kcal 11240kcal 11368kcal 11495kcal 11623kcal 11751kcal 11879kcal 12006kcal 12134kcal 12262kcal 12390kcal 12517kcal 12645kcal 12773kcal 12900kcal 13028kcal 13156kcal 13284kcal 13411kcal 13539kcal 13667kcal 13795kcal 13922kcal 14050kcal 14178kcal 14306kcal 14433kcal 14561kcal 14689kcal 14816kcal 14944kcal 15072kcal 15200kcal 15327kcal 15455kcal 15583kcal 15711kcal 15838kcal 15966kcal 16094kcal 16222kcal 16349kcal 16477kcal 16605kcal 16732kcal 16860kcal 16988kcal 17116kcal 17243kcal 17371kcal 17499kcal 17627kcal 17754kcal 17882kcal 18010kcal 18138kcal 18265kcal 18393kcal 18521kcal 18648kcal 18776kcal 18904kcal 19032kcal 19159kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4271kcal 4393kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5858kcal 5980kcal 6102kcal 6224kcal 6346kcal 6468kcal 6590kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7811kcal 7933kcal 8055kcal 8177kcal 8299kcal 8421kcal 8543kcal 8665kcal 8787kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9764kcal 9886kcal 10008kcal 10130kcal 10252kcal 10374kcal 10496kcal 10618kcal 10740kcal 10862kcal 10984kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11717kcal 11839kcal 11961kcal 12083kcal 12205kcal 12327kcal 12449kcal 12571kcal 12693kcal 12815kcal 12937kcal 13059kcal 13181kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13670kcal 13792kcal 13914kcal 14036kcal 14158kcal 14280kcal 14402kcal 14524kcal 14646kcal 14768kcal 14890kcal 15012kcal 15134kcal 15256kcal 15378kcal 15501kcal 15623kcal 15745kcal 15867kcal 15989kcal 16111kcal 16233kcal 16355kcal 16477kcal 16599kcal 16721kcal 16843kcal 16965kcal 17087kcal 17209kcal 17331kcal 17453kcal 17575kcal 17698kcal 17820kcal 17942kcal 18064kcal 18186kcal 18308kcal
ヨガ
パワー		 3973kcal 4087kcal 4200kcal 4314kcal 4428kcal 4541kcal 4655kcal 4768kcal 4882kcal 4995kcal 5109kcal 5222kcal 5336kcal 5449kcal 5563kcal 5677kcal 5790kcal 5904kcal 6017kcal 6131kcal 6244kcal 6358kcal 6471kcal 6585kcal 6698kcal 6812kcal 6925kcal 7039kcal 7153kcal 7266kcal 7380kcal 7493kcal 7607kcal 7720kcal 7834kcal 7947kcal 8061kcal 8174kcal 8288kcal 8401kcal 8515kcal 8629kcal 8742kcal 8856kcal 8969kcal 9083kcal 9196kcal 9310kcal 9423kcal 9537kcal 9650kcal 9764kcal 9877kcal 9991kcal 10105kcal 10218kcal 10332kcal 10445kcal 10559kcal 10672kcal 10786kcal 10899kcal 11013kcal 11126kcal 11240kcal 11354kcal 11467kcal 11581kcal 11694kcal 11808kcal 11921kcal 12035kcal 12148kcal 12262kcal 12375kcal 12489kcal 12602kcal 12716kcal 12830kcal 12943kcal 13057kcal 13170kcal 13284kcal 13397kcal 13511kcal 13624kcal 13738kcal 13851kcal 13965kcal 14078kcal 14192kcal 14306kcal 14419kcal 14533kcal 14646kcal 14760kcal 14873kcal 14987kcal 15100kcal 15214kcal 15327kcal 15441kcal 15554kcal 15668kcal 15782kcal 15895kcal 16009kcal 16122kcal 16236kcal 16349kcal 16463kcal 16576kcal 16690kcal 16803kcal 16917kcal 17031kcal
筋トレ
腹筋運動		 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10139kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10894kcal 11002kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11757kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12512kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13267kcal 13375kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14022kcal 14130kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14777kcal 14885kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15640kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
筋トレ
背筋運動		 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10139kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10894kcal 11002kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11757kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12512kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13267kcal 13375kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14022kcal 14130kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14777kcal 14885kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15640kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10139kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10894kcal 11002kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11757kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12512kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13267kcal 13375kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14022kcal 14130kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14777kcal 14885kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15640kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
筋トレ
懸垂		 3775kcal 3883kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4530kcal 4638kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5285kcal 5393kcal 5501kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6040kcal 6148kcal 6256kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6795kcal 6903kcal 7011kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7550kcal 7658kcal 7766kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8305kcal 8413kcal 8521kcal 8629kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9060kcal 9168kcal 9276kcal 9384kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9815kcal 9923kcal 10031kcal 10139kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10570kcal 10678kcal 10786kcal 10894kcal 11002kcal 11109kcal 11217kcal 11325kcal 11433kcal 11541kcal 11649kcal 11757kcal 11864kcal 11972kcal 12080kcal 12188kcal 12296kcal 12404kcal 12512kcal 12619kcal 12727kcal 12835kcal 12943kcal 13051kcal 13159kcal 13267kcal 13375kcal 13482kcal 13590kcal 13698kcal 13806kcal 13914kcal 14022kcal 14130kcal 14237kcal 14345kcal 14453kcal 14561kcal 14669kcal 14777kcal 14885kcal 14992kcal 15100kcal 15208kcal 15316kcal 15424kcal 15532kcal 15640kcal 15747kcal 15855kcal 15963kcal 16071kcal 16179kcal
トランポリン
ゆっくり		 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3973kcal 4073kcal 4172kcal 4271kcal 4371kcal 4470kcal 4569kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5662kcal 5762kcal 5861kcal 5960kcal 6060kcal 6159kcal 6258kcal 6358kcal 6457kcal 6556kcal 6656kcal 6755kcal 6854kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7649kcal 7749kcal 7848kcal 7947kcal 8047kcal 8146kcal 8245kcal 8345kcal 8444kcal 8543kcal 8643kcal 8742kcal 8841kcal 8941kcal 9040kcal 9139kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9636kcal 9736kcal 9835kcal 9934kcal 10034kcal 10133kcal 10232kcal 10332kcal 10431kcal 10530kcal 10630kcal 10729kcal 10828kcal 10928kcal 11027kcal 11126kcal 11226kcal 11325kcal 11424kcal 11524kcal 11623kcal 11723kcal 11822kcal 11921kcal 12021kcal 12120kcal 12219kcal 12319kcal 12418kcal 12517kcal 12617kcal 12716kcal 12815kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13213kcal 13312kcal 13411kcal 13511kcal 13610kcal 13709kcal 13809kcal 13908kcal 14007kcal 14107kcal 14206kcal 14306kcal 14405kcal 14504kcal 14604kcal 14703kcal 14802kcal 14902kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3973kcal 4073kcal 4172kcal 4271kcal 4371kcal 4470kcal 4569kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5662kcal 5762kcal 5861kcal 5960kcal 6060kcal 6159kcal 6258kcal 6358kcal 6457kcal 6556kcal 6656kcal 6755kcal 6854kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7649kcal 7749kcal 7848kcal 7947kcal 8047kcal 8146kcal 8245kcal 8345kcal 8444kcal 8543kcal 8643kcal 8742kcal 8841kcal 8941kcal 9040kcal 9139kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9636kcal 9736kcal 9835kcal 9934kcal 10034kcal 10133kcal 10232kcal 10332kcal 10431kcal 10530kcal 10630kcal 10729kcal 10828kcal 10928kcal 11027kcal 11126kcal 11226kcal 11325kcal 11424kcal 11524kcal 11623kcal 11723kcal 11822kcal 11921kcal 12021kcal 12120kcal 12219kcal 12319kcal 12418kcal 12517kcal 12617kcal 12716kcal 12815kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13213kcal 13312kcal 13411kcal 13511kcal 13610kcal 13709kcal 13809kcal 13908kcal 14007kcal 14107kcal 14206kcal 14306kcal 14405kcal 14504kcal 14604kcal 14703kcal 14802kcal 14902kcal
料理全般 3477kcal 3576kcal 3675kcal 3775kcal 3874kcal 3973kcal 4073kcal 4172kcal 4271kcal 4371kcal 4470kcal 4569kcal 4669kcal 4768kcal 4868kcal 4967kcal 5066kcal 5166kcal 5265kcal 5364kcal 5464kcal 5563kcal 5662kcal 5762kcal 5861kcal 5960kcal 6060kcal 6159kcal 6258kcal 6358kcal 6457kcal 6556kcal 6656kcal 6755kcal 6854kcal 6954kcal 7053kcal 7153kcal 7252kcal 7351kcal 7451kcal 7550kcal 7649kcal 7749kcal 7848kcal 7947kcal 8047kcal 8146kcal 8245kcal 8345kcal 8444kcal 8543kcal 8643kcal 8742kcal 8841kcal 8941kcal 9040kcal 9139kcal 9239kcal 9338kcal 9438kcal 9537kcal 9636kcal 9736kcal 9835kcal 9934kcal 10034kcal 10133kcal 10232kcal 10332kcal 10431kcal 10530kcal 10630kcal 10729kcal 10828kcal 10928kcal 11027kcal 11126kcal 11226kcal 11325kcal 11424kcal 11524kcal 11623kcal 11723kcal 11822kcal 11921kcal 12021kcal 12120kcal 12219kcal 12319kcal 12418kcal 12517kcal 12617kcal 12716kcal 12815kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13213kcal 13312kcal 13411kcal 13511kcal 13610kcal 13709kcal 13809kcal 13908kcal 14007kcal 14107kcal 14206kcal 14306kcal 14405kcal 14504kcal 14604kcal 14703kcal 14802kcal 14902kcal
掃除機をかける 3278kcal 3372kcal 3465kcal 3559kcal 3653kcal 3746kcal 3840kcal 3934kcal 4027kcal 4121kcal 4215kcal 4308kcal 4402kcal 4496kcal 4589kcal 4683kcal 4777kcal 4870kcal 4964kcal 5058kcal 5151kcal 5245kcal 5339kcal 5432kcal 5526kcal 5620kcal 5713kcal 5807kcal 5901kcal 5994kcal 6088kcal 6182kcal 6275kcal 6369kcal 6463kcal 6556kcal 6650kcal 6744kcal 6837kcal 6931kcal 7025kcal 7118kcal 7212kcal 7306kcal 7399kcal 7493kcal 7587kcal 7680kcal 7774kcal 7868kcal 7961kcal 8055kcal 8149kcal 8243kcal 8336kcal 8430kcal 8524kcal 8617kcal 8711kcal 8805kcal 8898kcal 8992kcal 9086kcal 9179kcal 9273kcal 9367kcal 9460kcal 9554kcal 9648kcal 9741kcal 9835kcal 9929kcal 10022kcal 10116kcal 10210kcal 10303kcal 10397kcal 10491kcal 10584kcal 10678kcal 10772kcal 10865kcal 10959kcal 11053kcal 11146kcal 11240kcal 11334kcal 11427kcal 11521kcal 11615kcal 11708kcal 11802kcal 11896kcal 11989kcal 12083kcal 12177kcal 12270kcal 12364kcal 12458kcal 12551kcal 12645kcal 12739kcal 12832kcal 12926kcal 13020kcal 13113kcal 13207kcal 13301kcal 13394kcal 13488kcal 13582kcal 13675kcal 13769kcal 13863kcal 13956kcal 14050kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
体をよく動かす仕事 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
皿洗い 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
ヨガ
ハタ		 2980kcal 3065kcal 3150kcal 3235kcal 3321kcal 3406kcal 3491kcal 3576kcal 3661kcal 3746kcal 3831kcal 3917kcal 4002kcal 4087kcal 4172kcal 4257kcal 4342kcal 4428kcal 4513kcal 4598kcal 4683kcal 4768kcal 4853kcal 4938kcal 5024kcal 5109kcal 5194kcal 5279kcal 5364kcal 5449kcal 5535kcal 5620kcal 5705kcal 5790kcal 5875kcal 5960kcal 6046kcal 6131kcal 6216kcal 6301kcal 6386kcal 6471kcal 6556kcal 6642kcal 6727kcal 6812kcal 6897kcal 6982kcal 7067kcal 7153kcal 7238kcal 7323kcal 7408kcal 7493kcal 7578kcal 7663kcal 7749kcal 7834kcal 7919kcal 8004kcal 8089kcal 8174kcal 8260kcal 8345kcal 8430kcal 8515kcal 8600kcal 8685kcal 8770kcal 8856kcal 8941kcal 9026kcal 9111kcal 9196kcal 9281kcal 9367kcal 9452kcal 9537kcal 9622kcal 9707kcal 9792kcal 9877kcal 9963kcal 10048kcal 10133kcal 10218kcal 10303kcal 10388kcal 10474kcal 10559kcal 10644kcal 10729kcal 10814kcal 10899kcal 10984kcal 11070kcal 11155kcal 11240kcal 11325kcal 11410kcal 11495kcal 11581kcal 11666kcal 11751kcal 11836kcal 11921kcal 12006kcal 12092kcal 12177kcal 12262kcal 12347kcal 12432kcal 12517kcal 12602kcal 12688kcal 12773kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6670kcal 6741kcal 6812kcal 6883kcal 6954kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8302kcal 8373kcal 8444kcal 8515kcal 8586kcal 8657kcal 8728kcal 8799kcal 8870kcal 8941kcal 9012kcal 9083kcal 9154kcal 9225kcal 9296kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10005kcal 10076kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10360kcal 10431kcal 10502kcal 10573kcal 10644kcal
自動車を運転 2483kcal 2554kcal 2625kcal 2696kcal 2767kcal 2838kcal 2909kcal 2980kcal 3051kcal 3122kcal 3193kcal 3264kcal 3335kcal 3406kcal 3477kcal 3548kcal 3619kcal 3690kcal 3761kcal 3831kcal 3902kcal 3973kcal 4044kcal 4115kcal 4186kcal 4257kcal 4328kcal 4399kcal 4470kcal 4541kcal 4612kcal 4683kcal 4754kcal 4825kcal 4896kcal 4967kcal 5038kcal 5109kcal 5180kcal 5251kcal 5322kcal 5393kcal 5464kcal 5535kcal 5606kcal 5677kcal 5747kcal 5818kcal 5889kcal 5960kcal 6031kcal 6102kcal 6173kcal 6244kcal 6315kcal 6386kcal 6457kcal 6528kcal 6599kcal 6670kcal 6741kcal 6812kcal 6883kcal 6954kcal 7025kcal 7096kcal 7167kcal 7238kcal 7309kcal 7380kcal 7451kcal 7522kcal 7592kcal 7663kcal 7734kcal 7805kcal 7876kcal 7947kcal 8018kcal 8089kcal 8160kcal 8231kcal 8302kcal 8373kcal 8444kcal 8515kcal 8586kcal 8657kcal 8728kcal 8799kcal 8870kcal 8941kcal 9012kcal 9083kcal 9154kcal 9225kcal 9296kcal 9367kcal 9438kcal 9508kcal 9579kcal 9650kcal 9721kcal 9792kcal 9863kcal 9934kcal 10005kcal 10076kcal 10147kcal 10218kcal 10289kcal 10360kcal 10431kcal 10502kcal 10573kcal 10644kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2270kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2668kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3008kcal 3065kcal 3122kcal 3179kcal 3235kcal 3292kcal 3349kcal 3406kcal 3462kcal 3519kcal 3576kcal 3633kcal 3690kcal 3746kcal 3803kcal 3860kcal 3917kcal 3973kcal 4030kcal 4087kcal 4144kcal 4200kcal 4257kcal 4314kcal 4371kcal 4428kcal 4484kcal 4541kcal 4598kcal 4655kcal 4711kcal 4768kcal 4825kcal 4882kcal 4938kcal 4995kcal 5052kcal 5109kcal 5166kcal 5222kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5449kcal 5506kcal 5563kcal 5620kcal 5677kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5960kcal 6017kcal 6074kcal 6131kcal 6187kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6415kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6755kcal 6812kcal 6869kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7096kcal 7153kcal 7209kcal 7266kcal 7323kcal 7380kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7834kcal 7891kcal 7947kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8174kcal 8231kcal 8288kcal 8345kcal 8401kcal 8458kcal 8515kcal
風呂でシャワー 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2157kcal 2214kcal 2270kcal 2327kcal 2384kcal 2441kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2668kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2895kcal 2952kcal 3008kcal 3065kcal 3122kcal 3179kcal 3235kcal 3292kcal 3349kcal 3406kcal 3462kcal 3519kcal 3576kcal 3633kcal 3690kcal 3746kcal 3803kcal 3860kcal 3917kcal 3973kcal 4030kcal 4087kcal 4144kcal 4200kcal 4257kcal 4314kcal 4371kcal 4428kcal 4484kcal 4541kcal 4598kcal 4655kcal 4711kcal 4768kcal 4825kcal 4882kcal 4938kcal 4995kcal 5052kcal 5109kcal 5166kcal 5222kcal 5279kcal 5336kcal 5393kcal 5449kcal 5506kcal 5563kcal 5620kcal 5677kcal 5733kcal 5790kcal 5847kcal 5904kcal 5960kcal 6017kcal 6074kcal 6131kcal 6187kcal 6244kcal 6301kcal 6358kcal 6415kcal 6471kcal 6528kcal 6585kcal 6642kcal 6698kcal 6755kcal 6812kcal 6869kcal 6925kcal 6982kcal 7039kcal 7096kcal 7153kcal 7209kcal 7266kcal 7323kcal 7380kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7607kcal 7663kcal 7720kcal 7777kcal 7834kcal 7891kcal 7947kcal 8004kcal 8061kcal 8118kcal 8174kcal 8231kcal 8288kcal 8345kcal 8401kcal 8458kcal 8515kcal
トイレ 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3627kcal 3678kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4138kcal 4189kcal 4240kcal 4291kcal 4342kcal 4393kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4598kcal 4649kcal 4700kcal 4751kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5262kcal 5313kcal 5364kcal 5415kcal 5466kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5824kcal 5875kcal 5926kcal 5977kcal 6028kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6386kcal 6437kcal 6488kcal 6539kcal 6590kcal 6642kcal 6693kcal 6744kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6948kcal 6999kcal 7050kcal 7101kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7408kcal 7459kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal 7663kcal
立って仕事をする 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2043kcal 2094kcal 2145kcal 2196kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2554kcal 2605kcal 2656kcal 2707kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3065kcal 3116kcal 3167kcal 3218kcal 3269kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3576kcal 3627kcal 3678kcal 3729kcal 3780kcal 3831kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4087kcal 4138kcal 4189kcal 4240kcal 4291kcal 4342kcal 4393kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4598kcal 4649kcal 4700kcal 4751kcal 4802kcal 4853kcal 4904kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5109kcal 5160kcal 5211kcal 5262kcal 5313kcal 5364kcal 5415kcal 5466kcal 5518kcal 5569kcal 5620kcal 5671kcal 5722kcal 5773kcal 5824kcal 5875kcal 5926kcal 5977kcal 6028kcal 6080kcal 6131kcal 6182kcal 6233kcal 6284kcal 6335kcal 6386kcal 6437kcal 6488kcal 6539kcal 6590kcal 6642kcal 6693kcal 6744kcal 6795kcal 6846kcal 6897kcal 6948kcal 6999kcal 7050kcal 7101kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7306kcal 7357kcal 7408kcal 7459kcal 7510kcal 7561kcal 7612kcal 7663kcal
風呂で入浴 1490kcal 1532kcal 1575kcal 1617kcal 1660kcal 1703kcal 1745kcal 1788kcal 1830kcal 1873kcal 1915kcal 1958kcal 2001kcal 2043kcal 2086kcal 2128kcal 2171kcal 2214kcal 2256kcal 2299kcal 2341kcal 2384kcal 2426kcal 2469kcal 2512kcal 2554kcal 2597kcal 2639kcal 2682kcal 2724kcal 2767kcal 2810kcal 2852kcal 2895kcal 2937kcal 2980kcal 3023kcal 3065kcal 3108kcal 3150kcal 3193kcal 3235kcal 3278kcal 3321kcal 3363kcal 3406kcal 3448kcal 3491kcal 3533kcal 3576kcal 3619kcal 3661kcal 3704kcal 3746kcal 3789kcal 3831kcal 3874kcal 3917kcal 3959kcal 4002kcal 4044kcal 4087kcal 4130kcal 4172kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4385kcal 4428kcal 4470kcal 4513kcal 4555kcal 4598kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4768kcal 4811kcal 4853kcal 4896kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5066kcal 5109kcal 5151kcal 5194kcal 5237kcal 5279kcal 5322kcal 5364kcal 5407kcal 5449kcal 5492kcal 5535kcal 5577kcal 5620kcal 5662kcal 5705kcal 5747kcal 5790kcal 5833kcal 5875kcal 5918kcal 5960kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6131kcal 6173kcal 6216kcal 6258kcal 6301kcal 6344kcal 6386kcal
デスクワーク 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1881kcal 1918kcal 1955kcal 1992kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2250kcal 2287kcal 2324kcal 2361kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2656kcal 2693kcal 2730kcal 2767kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2988kcal 3025kcal 3062kcal 3099kcal 3136kcal 3173kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3468kcal 3505kcal 3542kcal 3579kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3726kcal 3763kcal 3800kcal 3837kcal 3874kcal 3911kcal 3948kcal 3985kcal 4022kcal 4059kcal 4095kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4428kcal 4464kcal 4501kcal 4538kcal 4575kcal 4612kcal 4649kcal 4686kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4907kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5387kcal 5424kcal 5461kcal 5498kcal 5535kcal
電車バスに乗車 1291kcal 1328kcal 1365kcal 1402kcal 1439kcal 1476kcal 1512kcal 1549kcal 1586kcal 1623kcal 1660kcal 1697kcal 1734kcal 1771kcal 1808kcal 1845kcal 1881kcal 1918kcal 1955kcal 1992kcal 2029kcal 2066kcal 2103kcal 2140kcal 2177kcal 2214kcal 2250kcal 2287kcal 2324kcal 2361kcal 2398kcal 2435kcal 2472kcal 2509kcal 2546kcal 2583kcal 2619kcal 2656kcal 2693kcal 2730kcal 2767kcal 2804kcal 2841kcal 2878kcal 2915kcal 2952kcal 2988kcal 3025kcal 3062kcal 3099kcal 3136kcal 3173kcal 3210kcal 3247kcal 3284kcal 3321kcal 3357kcal 3394kcal 3431kcal 3468kcal 3505kcal 3542kcal 3579kcal 3616kcal 3653kcal 3690kcal 3726kcal 3763kcal 3800kcal 3837kcal 3874kcal 3911kcal 3948kcal 3985kcal 4022kcal 4059kcal 4095kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4243kcal 4280kcal 4317kcal 4354kcal 4391kcal 4428kcal 4464kcal 4501kcal 4538kcal 4575kcal 4612kcal 4649kcal 4686kcal 4723kcal 4760kcal 4797kcal 4833kcal 4870kcal 4907kcal 4944kcal 4981kcal 5018kcal 5055kcal 5092kcal 5129kcal 5166kcal 5202kcal 5239kcal 5276kcal 5313kcal 5350kcal 5387kcal 5424kcal 5461kcal 5498kcal 5535kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ