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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12708kcal 12834kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13463kcal 13589kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14847kcal 14973kcal 15098kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15602kcal 15728kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16231kcal 16357kcal 16483kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16986kcal 17112kcal 17238kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17741kcal 17867kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18370kcal 18496kcal 18622kcal 18747kcal 18873kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7574kcal 7791kcal 8007kcal 8223kcal 8440kcal 8656kcal 8873kcal 9089kcal 9306kcal 9522kcal 9738kcal 9955kcal 10171kcal 10388kcal 10604kcal 10820kcal 11037kcal 11253kcal 11470kcal 11686kcal 11903kcal 12119kcal 12335kcal 12552kcal 12768kcal 12985kcal 13201kcal 13417kcal 13634kcal 13850kcal 14067kcal 14283kcal 14500kcal 14716kcal 14932kcal 15149kcal 15365kcal 15582kcal 15798kcal 16015kcal 16231kcal 16447kcal 16664kcal 16880kcal 17097kcal 17313kcal 17529kcal 17746kcal 17962kcal 18179kcal 18395kcal 18612kcal 18828kcal 19044kcal 19261kcal 19477kcal 19694kcal 19910kcal 20126kcal 20343kcal 20559kcal 20776kcal 20992kcal 21209kcal 21425kcal 21641kcal 21858kcal 22074kcal 22291kcal 22507kcal 22723kcal 22940kcal 23156kcal 23373kcal 23589kcal 23806kcal 24022kcal 24238kcal 24455kcal 24671kcal 24888kcal 25104kcal 25321kcal 25537kcal 25753kcal 25970kcal 26186kcal 26403kcal 26619kcal 26835kcal 27052kcal 27268kcal 27485kcal 27701kcal 27918kcal 28134kcal 28350kcal 28567kcal 28783kcal 29000kcal 29216kcal 29432kcal 29649kcal 29865kcal 30082kcal 30298kcal 30515kcal 30731kcal 30947kcal 31164kcal 31380kcal 31597kcal 31813kcal 32030kcal 32246kcal 32462kcal
山登り 14092kcal 14495kcal 14897kcal 15300kcal 15702kcal 16105kcal 16508kcal 16910kcal 17313kcal 17716kcal 18118kcal 18521kcal 18924kcal 19326kcal 19729kcal 20132kcal 20534kcal 20937kcal 21339kcal 21742kcal 22145kcal 22547kcal 22950kcal 23353kcal 23755kcal 24158kcal 24561kcal 24963kcal 25366kcal 25768kcal 26171kcal 26574kcal 26976kcal 27379kcal 27782kcal 28184kcal 28587kcal 28990kcal 29392kcal 29795kcal 30197kcal 30600kcal 31003kcal 31405kcal 31808kcal 32211kcal 32613kcal 33016kcal 33419kcal 33821kcal 34224kcal 34627kcal 35029kcal 35432kcal 35834kcal 36237kcal 36640kcal 37042kcal 37445kcal 37848kcal 38250kcal 38653kcal 39056kcal 39458kcal 39861kcal 40264kcal 40666kcal 41069kcal 41471kcal 41874kcal 42277kcal 42679kcal 43082kcal 43485kcal 43887kcal 44290kcal 44693kcal 45095kcal 45498kcal 45900kcal 46303kcal 46706kcal 47108kcal 47511kcal 47914kcal 48316kcal 48719kcal 49122kcal 49524kcal 49927kcal 50330kcal 50732kcal 51135kcal 51537kcal 51940kcal 52343kcal 52745kcal 53148kcal 53551kcal 53953kcal 54356kcal 54759kcal 55161kcal 55564kcal 55966kcal 56369kcal 56772kcal 57174kcal 57577kcal 57980kcal 58382kcal 58785kcal 59188kcal 59590kcal 59993kcal 60395kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14092kcal 14495kcal 14897kcal 15300kcal 15702kcal 16105kcal 16508kcal 16910kcal 17313kcal 17716kcal 18118kcal 18521kcal 18924kcal 19326kcal 19729kcal 20132kcal 20534kcal 20937kcal 21339kcal 21742kcal 22145kcal 22547kcal 22950kcal 23353kcal 23755kcal 24158kcal 24561kcal 24963kcal 25366kcal 25768kcal 26171kcal 26574kcal 26976kcal 27379kcal 27782kcal 28184kcal 28587kcal 28990kcal 29392kcal 29795kcal 30197kcal 30600kcal 31003kcal 31405kcal 31808kcal 32211kcal 32613kcal 33016kcal 33419kcal 33821kcal 34224kcal 34627kcal 35029kcal 35432kcal 35834kcal 36237kcal 36640kcal 37042kcal 37445kcal 37848kcal 38250kcal 38653kcal 39056kcal 39458kcal 39861kcal 40264kcal 40666kcal 41069kcal 41471kcal 41874kcal 42277kcal 42679kcal 43082kcal 43485kcal 43887kcal 44290kcal 44693kcal 45095kcal 45498kcal 45900kcal 46303kcal 46706kcal 47108kcal 47511kcal 47914kcal 48316kcal 48719kcal 49122kcal 49524kcal 49927kcal 50330kcal 50732kcal 51135kcal 51537kcal 51940kcal 52343kcal 52745kcal 53148kcal 53551kcal 53953kcal 54356kcal 54759kcal 55161kcal 55564kcal 55966kcal 56369kcal 56772kcal 57174kcal 57577kcal 57980kcal 58382kcal 58785kcal 59188kcal 59590kcal 59993kcal 60395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30197kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55362kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60395kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65428kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15501kcal 15944kcal 16387kcal 16830kcal 17273kcal 17716kcal 18159kcal 18601kcal 19044kcal 19487kcal 19930kcal 20373kcal 20816kcal 21259kcal 21702kcal 22145kcal 22588kcal 23031kcal 23473kcal 23916kcal 24359kcal 24802kcal 25245kcal 25688kcal 26131kcal 26574kcal 27017kcal 27460kcal 27902kcal 28345kcal 28788kcal 29231kcal 29674kcal 30117kcal 30560kcal 31003kcal 31446kcal 31889kcal 32331kcal 32774kcal 33217kcal 33660kcal 34103kcal 34546kcal 34989kcal 35432kcal 35875kcal 36318kcal 36761kcal 37203kcal 37646kcal 38089kcal 38532kcal 38975kcal 39418kcal 39861kcal 40304kcal 40747kcal 41190kcal 41632kcal 42075kcal 42518kcal 42961kcal 43404kcal 43847kcal 44290kcal 44733kcal 45176kcal 45619kcal 46062kcal 46504kcal 46947kcal 47390kcal 47833kcal 48276kcal 48719kcal 49162kcal 49605kcal 50048kcal 50491kcal 50933kcal 51376kcal 51819kcal 52262kcal 52705kcal 53148kcal 53591kcal 54034kcal 54477kcal 54920kcal 55363kcal 55805kcal 56248kcal 56691kcal 57134kcal 57577kcal 58020kcal 58463kcal 58906kcal 59349kcal 59792kcal 60234kcal 60677kcal 61120kcal 61563kcal 62006kcal 62449kcal 62892kcal 63335kcal 63778kcal 64221kcal 64663kcal 65106kcal 65549kcal 65992kcal 66435kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20786kcal 21380kcal 21974kcal 22567kcal 23161kcal 23755kcal 24349kcal 24943kcal 25537kcal 26131kcal 26725kcal 27319kcal 27913kcal 28506kcal 29100kcal 29694kcal 30288kcal 30882kcal 31476kcal 32070kcal 32664kcal 33258kcal 33851kcal 34445kcal 35039kcal 35633kcal 36227kcal 36821kcal 37415kcal 38009kcal 38603kcal 39197kcal 39790kcal 40384kcal 40978kcal 41572kcal 42166kcal 42760kcal 43354kcal 43948kcal 44542kcal 45135kcal 45729kcal 46323kcal 46917kcal 47511kcal 48105kcal 48699kcal 49293kcal 49887kcal 50480kcal 51074kcal 51668kcal 52262kcal 52856kcal 53450kcal 54044kcal 54638kcal 55232kcal 55826kcal 56419kcal 57013kcal 57607kcal 58201kcal 58795kcal 59389kcal 59983kcal 60577kcal 61171kcal 61764kcal 62358kcal 62952kcal 63546kcal 64140kcal 64734kcal 65328kcal 65922kcal 66516kcal 67110kcal 67703kcal 68297kcal 68891kcal 69485kcal 70079kcal 70673kcal 71267kcal 71861kcal 72455kcal 73048kcal 73642kcal 74236kcal 74830kcal 75424kcal 76018kcal 76612kcal 77206kcal 77800kcal 78394kcal 78987kcal 79581kcal 80175kcal 80769kcal 81363kcal 81957kcal 82551kcal 83145kcal 83739kcal 84332kcal 84926kcal 85520kcal 86114kcal 86708kcal 87302kcal 87896kcal 88490kcal 89084kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23524kcal 24143kcal 24762kcal 25381kcal 26000kcal 26619kcal 27238kcal 27857kcal 28476kcal 29095kcal 29714kcal 30333kcal 30952kcal 31572kcal 32191kcal 32810kcal 33429kcal 34048kcal 34667kcal 35286kcal 35905kcal 36524kcal 37143kcal 37762kcal 38381kcal 39000kcal 39619kcal 40238kcal 40857kcal 41476kcal 42096kcal 42715kcal 43334kcal 43953kcal 44572kcal 45191kcal 45810kcal 46429kcal 47048kcal 47667kcal 48286kcal 48905kcal 49524kcal 50143kcal 50762kcal 51381kcal 52000kcal 52620kcal 53239kcal 53858kcal 54477kcal 55096kcal 55715kcal 56334kcal 56953kcal 57572kcal 58191kcal 58810kcal 59429kcal 60048kcal 60667kcal 61286kcal 61905kcal 62524kcal 63144kcal 63763kcal 64382kcal 65001kcal 65620kcal 66239kcal 66858kcal 67477kcal 68096kcal 68715kcal 69334kcal 69953kcal 70572kcal 71191kcal 71810kcal 72429kcal 73048kcal 73668kcal 74287kcal 74906kcal 75525kcal 76144kcal 76763kcal 77382kcal 78001kcal 78620kcal 79239kcal 79858kcal 80477kcal 81096kcal 81715kcal 82334kcal 82953kcal 83572kcal 84192kcal 84811kcal 85430kcal 86049kcal 86668kcal 87287kcal 87906kcal 88525kcal 89144kcal 89763kcal 90382kcal 91001kcal 91620kcal 92239kcal 92858kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9336kcal 9602kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10669kcal 10936kcal 11203kcal 11470kcal 11736kcal 12003kcal 12270kcal 12537kcal 12803kcal 13070kcal 13337kcal 13604kcal 13870kcal 14137kcal 14404kcal 14671kcal 14937kcal 15204kcal 15471kcal 15738kcal 16004kcal 16271kcal 16538kcal 16805kcal 17071kcal 17338kcal 17605kcal 17872kcal 18138kcal 18405kcal 18672kcal 18939kcal 19205kcal 19472kcal 19739kcal 20006kcal 20272kcal 20539kcal 20806kcal 21073kcal 21339kcal 21606kcal 21873kcal 22140kcal 22406kcal 22673kcal 22940kcal 23207kcal 23473kcal 23740kcal 24007kcal 24274kcal 24540kcal 24807kcal 25074kcal 25341kcal 25607kcal 25874kcal 26141kcal 26408kcal 26674kcal 26941kcal 27208kcal 27475kcal 27741kcal 28008kcal 28275kcal 28542kcal 28808kcal 29075kcal 29342kcal 29609kcal 29875kcal 30142kcal 30409kcal 30676kcal 30942kcal 31209kcal 31476kcal 31743kcal 32009kcal 32276kcal 32543kcal 32810kcal 33076kcal 33343kcal 33610kcal 33877kcal 34143kcal 34410kcal 34677kcal 34944kcal 35210kcal 35477kcal 35744kcal 36011kcal 36277kcal 36544kcal 36811kcal 37078kcal 37344kcal 37611kcal 37878kcal 38145kcal 38411kcal 38678kcal 38945kcal 39212kcal 39478kcal 39745kcal 40012kcal
水泳
(普通:全般)		 14620kcal 15038kcal 15456kcal 15874kcal 16291kcal 16709kcal 17127kcal 17545kcal 17962kcal 18380kcal 18798kcal 19215kcal 19633kcal 20051kcal 20469kcal 20886kcal 21304kcal 21722kcal 22140kcal 22557kcal 22975kcal 23393kcal 23811kcal 24228kcal 24646kcal 25064kcal 25482kcal 25899kcal 26317kcal 26735kcal 27153kcal 27570kcal 27988kcal 28406kcal 28823kcal 29241kcal 29659kcal 30077kcal 30494kcal 30912kcal 31330kcal 31748kcal 32165kcal 32583kcal 33001kcal 33419kcal 33836kcal 34254kcal 34672kcal 35090kcal 35507kcal 35925kcal 36343kcal 36761kcal 37178kcal 37596kcal 38014kcal 38431kcal 38849kcal 39267kcal 39685kcal 40102kcal 40520kcal 40938kcal 41356kcal 41773kcal 42191kcal 42609kcal 43027kcal 43444kcal 43862kcal 44280kcal 44698kcal 45115kcal 45533kcal 45951kcal 46369kcal 46786kcal 47204kcal 47622kcal 48039kcal 48457kcal 48875kcal 49293kcal 49710kcal 50128kcal 50546kcal 50964kcal 51381kcal 51799kcal 52217kcal 52635kcal 53052kcal 53470kcal 53888kcal 54306kcal 54723kcal 55141kcal 55559kcal 55977kcal 56394kcal 56812kcal 57230kcal 57647kcal 58065kcal 58483kcal 58901kcal 59318kcal 59736kcal 60154kcal 60572kcal 60989kcal 61407kcal 61825kcal 62243kcal 62660kcal
水泳
(速め:全般)		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30197kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55362kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60395kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65428kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
水泳
(バタフライ)		 24309kcal 25003kcal 25698kcal 26393kcal 27087kcal 27782kcal 28476kcal 29171kcal 29865kcal 30560kcal 31254kcal 31949kcal 32644kcal 33338kcal 34033kcal 34727kcal 35422kcal 36116kcal 36811kcal 37505kcal 38200kcal 38895kcal 39589kcal 40284kcal 40978kcal 41673kcal 42367kcal 43062kcal 43756kcal 44451kcal 45146kcal 45840kcal 46535kcal 47229kcal 47924kcal 48618kcal 49313kcal 50007kcal 50702kcal 51396kcal 52091kcal 52786kcal 53480kcal 54175kcal 54869kcal 55564kcal 56258kcal 56953kcal 57647kcal 58342kcal 59037kcal 59731kcal 60426kcal 61120kcal 61815kcal 62509kcal 63204kcal 63898kcal 64593kcal 65288kcal 65982kcal 66677kcal 67371kcal 68066kcal 68760kcal 69455kcal 70149kcal 70844kcal 71539kcal 72233kcal 72928kcal 73622kcal 74317kcal 75011kcal 75706kcal 76400kcal 77095kcal 77790kcal 78484kcal 79179kcal 79873kcal 80568kcal 81262kcal 81957kcal 82651kcal 83346kcal 84041kcal 84735kcal 85430kcal 86124kcal 86819kcal 87513kcal 88208kcal 88902kcal 89597kcal 90292kcal 90986kcal 91681kcal 92375kcal 93070kcal 93764kcal 94459kcal 95153kcal 95848kcal 96543kcal 97237kcal 97932kcal 98626kcal 99321kcal 100015kcal 100710kcal 101404kcal 102099kcal 102793kcal 103488kcal 104183kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14092kcal 14495kcal 14897kcal 15300kcal 15702kcal 16105kcal 16508kcal 16910kcal 17313kcal 17716kcal 18118kcal 18521kcal 18924kcal 19326kcal 19729kcal 20132kcal 20534kcal 20937kcal 21339kcal 21742kcal 22145kcal 22547kcal 22950kcal 23353kcal 23755kcal 24158kcal 24561kcal 24963kcal 25366kcal 25768kcal 26171kcal 26574kcal 26976kcal 27379kcal 27782kcal 28184kcal 28587kcal 28990kcal 29392kcal 29795kcal 30197kcal 30600kcal 31003kcal 31405kcal 31808kcal 32211kcal 32613kcal 33016kcal 33419kcal 33821kcal 34224kcal 34627kcal 35029kcal 35432kcal 35834kcal 36237kcal 36640kcal 37042kcal 37445kcal 37848kcal 38250kcal 38653kcal 39056kcal 39458kcal 39861kcal 40264kcal 40666kcal 41069kcal 41471kcal 41874kcal 42277kcal 42679kcal 43082kcal 43485kcal 43887kcal 44290kcal 44693kcal 45095kcal 45498kcal 45900kcal 46303kcal 46706kcal 47108kcal 47511kcal 47914kcal 48316kcal 48719kcal 49122kcal 49524kcal 49927kcal 50330kcal 50732kcal 51135kcal 51537kcal 51940kcal 52343kcal 52745kcal 53148kcal 53551kcal 53953kcal 54356kcal 54759kcal 55161kcal 55564kcal 55966kcal 56369kcal 56772kcal 57174kcal 57577kcal 57980kcal 58382kcal 58785kcal 59188kcal 59590kcal 59993kcal 60395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30197kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55362kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60395kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65428kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6693kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7458kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8223kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8988kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9753kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10518kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11283kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13387kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14152kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14917kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15682kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16447kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17212kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17977kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18742kcal 18934kcal 19125kcal 19316kcal 19507kcal 19699kcal 19890kcal 20081kcal 20272kcal 20464kcal 20655kcal 20846kcal 21037kcal 21229kcal 21420kcal 21611kcal 21802kcal 21994kcal 22185kcal 22376kcal 22567kcal 22759kcal 22950kcal 23141kcal 23332kcal 23524kcal 23715kcal 23906kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24671kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25436kcal 25628kcal 25819kcal 26010kcal 26201kcal 26393kcal 26584kcal 26775kcal 26966kcal 27158kcal 27349kcal 27540kcal 27731kcal 27923kcal 28114kcal 28305kcal 28496kcal 28688kcal
筋トレ
背筋運動		 6693kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7458kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8223kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8988kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9753kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10518kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11283kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13387kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14152kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14917kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15682kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16447kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17212kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17977kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18742kcal 18934kcal 19125kcal 19316kcal 19507kcal 19699kcal 19890kcal 20081kcal 20272kcal 20464kcal 20655kcal 20846kcal 21037kcal 21229kcal 21420kcal 21611kcal 21802kcal 21994kcal 22185kcal 22376kcal 22567kcal 22759kcal 22950kcal 23141kcal 23332kcal 23524kcal 23715kcal 23906kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24671kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25436kcal 25628kcal 25819kcal 26010kcal 26201kcal 26393kcal 26584kcal 26775kcal 26966kcal 27158kcal 27349kcal 27540kcal 27731kcal 27923kcal 28114kcal 28305kcal 28496kcal 28688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6693kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7458kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8223kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8988kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9753kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10518kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11283kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13387kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14152kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14917kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15682kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16447kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17212kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17977kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18742kcal 18934kcal 19125kcal 19316kcal 19507kcal 19699kcal 19890kcal 20081kcal 20272kcal 20464kcal 20655kcal 20846kcal 21037kcal 21229kcal 21420kcal 21611kcal 21802kcal 21994kcal 22185kcal 22376kcal 22567kcal 22759kcal 22950kcal 23141kcal 23332kcal 23524kcal 23715kcal 23906kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24671kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25436kcal 25628kcal 25819kcal 26010kcal 26201kcal 26393kcal 26584kcal 26775kcal 26966kcal 27158kcal 27349kcal 27540kcal 27731kcal 27923kcal 28114kcal 28305kcal 28496kcal 28688kcal
筋トレ
懸垂		 6693kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7458kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8223kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8988kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9753kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10518kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11283kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13387kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14152kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14917kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15682kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16447kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17212kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17977kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18742kcal 18934kcal 19125kcal 19316kcal 19507kcal 19699kcal 19890kcal 20081kcal 20272kcal 20464kcal 20655kcal 20846kcal 21037kcal 21229kcal 21420kcal 21611kcal 21802kcal 21994kcal 22185kcal 22376kcal 22567kcal 22759kcal 22950kcal 23141kcal 23332kcal 23524kcal 23715kcal 23906kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24671kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25436kcal 25628kcal 25819kcal 26010kcal 26201kcal 26393kcal 26584kcal 26775kcal 26966kcal 27158kcal 27349kcal 27540kcal 27731kcal 27923kcal 28114kcal 28305kcal 28496kcal 28688kcal
筋トレ
スクワット		 8807kcal 9059kcal 9311kcal 9562kcal 9814kcal 10066kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11324kcal 11575kcal 11827kcal 12079kcal 12330kcal 12582kcal 12834kcal 13085kcal 13337kcal 13589kcal 13840kcal 14092kcal 14344kcal 14595kcal 14847kcal 15098kcal 15350kcal 15602kcal 15853kcal 16105kcal 16357kcal 16608kcal 16860kcal 17112kcal 17363kcal 17615kcal 17867kcal 18118kcal 18370kcal 18622kcal 18873kcal 19125kcal 19377kcal 19628kcal 19880kcal 20132kcal 20383kcal 20635kcal 20886kcal 21138kcal 21390kcal 21641kcal 21893kcal 22145kcal 22396kcal 22648kcal 22900kcal 23151kcal 23403kcal 23655kcal 23906kcal 24158kcal 24410kcal 24661kcal 24913kcal 25165kcal 25416kcal 25668kcal 25919kcal 26171kcal 26423kcal 26674kcal 26926kcal 27178kcal 27429kcal 27681kcal 27933kcal 28184kcal 28436kcal 28688kcal 28939kcal 29191kcal 29443kcal 29694kcal 29946kcal 30197kcal 30449kcal 30701kcal 30952kcal 31204kcal 31456kcal 31707kcal 31959kcal 32211kcal 32462kcal 32714kcal 32966kcal 33217kcal 33469kcal 33721kcal 33972kcal 34224kcal 34476kcal 34727kcal 34979kcal 35231kcal 35482kcal 35734kcal 35985kcal 36237kcal 36489kcal 36740kcal 36992kcal 37244kcal 37495kcal 37747kcal
ヨガ
ハタ		 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
ヨガ
パワー		 7046kcal 7247kcal 7448kcal 7650kcal 7851kcal 8052kcal 8254kcal 8455kcal 8656kcal 8858kcal 9059kcal 9260kcal 9462kcal 9663kcal 9864kcal 10066kcal 10267kcal 10468kcal 10669kcal 10871kcal 11072kcal 11273kcal 11475kcal 11676kcal 11877kcal 12079kcal 12280kcal 12481kcal 12683kcal 12884kcal 13085kcal 13287kcal 13488kcal 13689kcal 13891kcal 14092kcal 14293kcal 14495kcal 14696kcal 14897kcal 15098kcal 15300kcal 15501kcal 15702kcal 15904kcal 16105kcal 16306kcal 16508kcal 16709kcal 16910kcal 17112kcal 17313kcal 17514kcal 17716kcal 17917kcal 18118kcal 18320kcal 18521kcal 18722kcal 18924kcal 19125kcal 19326kcal 19528kcal 19729kcal 19930kcal 20132kcal 20333kcal 20534kcal 20735kcal 20937kcal 21138kcal 21339kcal 21541kcal 21742kcal 21943kcal 22145kcal 22346kcal 22547kcal 22749kcal 22950kcal 23151kcal 23353kcal 23554kcal 23755kcal 23957kcal 24158kcal 24359kcal 24561kcal 24762kcal 24963kcal 25165kcal 25366kcal 25567kcal 25768kcal 25970kcal 26171kcal 26372kcal 26574kcal 26775kcal 26976kcal 27178kcal 27379kcal 27580kcal 27782kcal 27983kcal 28184kcal 28386kcal 28587kcal 28788kcal 28990kcal 29191kcal 29392kcal 29594kcal 29795kcal 29996kcal 30197kcal
ダンス
ゆっくり		 8807kcal 9059kcal 9311kcal 9562kcal 9814kcal 10066kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11324kcal 11575kcal 11827kcal 12079kcal 12330kcal 12582kcal 12834kcal 13085kcal 13337kcal 13589kcal 13840kcal 14092kcal 14344kcal 14595kcal 14847kcal 15098kcal 15350kcal 15602kcal 15853kcal 16105kcal 16357kcal 16608kcal 16860kcal 17112kcal 17363kcal 17615kcal 17867kcal 18118kcal 18370kcal 18622kcal 18873kcal 19125kcal 19377kcal 19628kcal 19880kcal 20132kcal 20383kcal 20635kcal 20886kcal 21138kcal 21390kcal 21641kcal 21893kcal 22145kcal 22396kcal 22648kcal 22900kcal 23151kcal 23403kcal 23655kcal 23906kcal 24158kcal 24410kcal 24661kcal 24913kcal 25165kcal 25416kcal 25668kcal 25919kcal 26171kcal 26423kcal 26674kcal 26926kcal 27178kcal 27429kcal 27681kcal 27933kcal 28184kcal 28436kcal 28688kcal 28939kcal 29191kcal 29443kcal 29694kcal 29946kcal 30197kcal 30449kcal 30701kcal 30952kcal 31204kcal 31456kcal 31707kcal 31959kcal 32211kcal 32462kcal 32714kcal 32966kcal 33217kcal 33469kcal 33721kcal 33972kcal 34224kcal 34476kcal 34727kcal 34979kcal 35231kcal 35482kcal 35734kcal 35985kcal 36237kcal 36489kcal 36740kcal 36992kcal 37244kcal 37495kcal 37747kcal
ダンス
普通		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14328kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16165kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18737kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20574kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22411kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24248kcal 24616kcal 24983kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26820kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28657kcal 29025kcal 29392kcal 29760kcal 30127kcal 30494kcal 30862kcal 31229kcal 31597kcal 31964kcal 32331kcal 32699kcal 33066kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34903kcal 35271kcal 35638kcal 36006kcal 36373kcal 36740kcal 37108kcal 37475kcal 37843kcal 38210kcal 38577kcal 38945kcal 39312kcal 39680kcal 40047kcal 40414kcal 40782kcal 41149kcal 41517kcal 41884kcal 42252kcal 42619kcal 42986kcal 43354kcal 43721kcal 44089kcal 44456kcal 44823kcal 45191kcal 45558kcal 45926kcal 46293kcal 46660kcal 47028kcal 47395kcal 47763kcal 48130kcal 48497kcal 48865kcal 49232kcal 49600kcal 49967kcal 50335kcal 50702kcal 51069kcal 51437kcal 51804kcal 52172kcal 52539kcal 52906kcal 53274kcal 53641kcal 54009kcal 54376kcal 54743kcal 55111kcal
ダンス
激しい		 15853kcal 16306kcal 16759kcal 17212kcal 17665kcal 18118kcal 18571kcal 19024kcal 19477kcal 19930kcal 20383kcal 20836kcal 21289kcal 21742kcal 22195kcal 22648kcal 23101kcal 23554kcal 24007kcal 24460kcal 24913kcal 25366kcal 25819kcal 26272kcal 26725kcal 27178kcal 27631kcal 28084kcal 28537kcal 28990kcal 29443kcal 29896kcal 30348kcal 30801kcal 31254kcal 31707kcal 32160kcal 32613kcal 33066kcal 33519kcal 33972kcal 34425kcal 34878kcal 35331kcal 35784kcal 36237kcal 36690kcal 37143kcal 37596kcal 38049kcal 38502kcal 38955kcal 39408kcal 39861kcal 40314kcal 40767kcal 41220kcal 41673kcal 42126kcal 42579kcal 43032kcal 43485kcal 43938kcal 44391kcal 44844kcal 45297kcal 45749kcal 46202kcal 46655kcal 47108kcal 47561kcal 48014kcal 48467kcal 48920kcal 49373kcal 49826kcal 50279kcal 50732kcal 51185kcal 51638kcal 52091kcal 52544kcal 52997kcal 53450kcal 53903kcal 54356kcal 54809kcal 55262kcal 55715kcal 56168kcal 56621kcal 57074kcal 57527kcal 57980kcal 58433kcal 58886kcal 59339kcal 59792kcal 60245kcal 60697kcal 61150kcal 61603kcal 62056kcal 62509kcal 62962kcal 63415kcal 63868kcal 64321kcal 64774kcal 65227kcal 65680kcal 66133kcal 66586kcal 67039kcal 67492kcal 67945kcal
踏み台昇降 8807kcal 9059kcal 9311kcal 9562kcal 9814kcal 10066kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11324kcal 11575kcal 11827kcal 12079kcal 12330kcal 12582kcal 12834kcal 13085kcal 13337kcal 13589kcal 13840kcal 14092kcal 14344kcal 14595kcal 14847kcal 15098kcal 15350kcal 15602kcal 15853kcal 16105kcal 16357kcal 16608kcal 16860kcal 17112kcal 17363kcal 17615kcal 17867kcal 18118kcal 18370kcal 18622kcal 18873kcal 19125kcal 19377kcal 19628kcal 19880kcal 20132kcal 20383kcal 20635kcal 20886kcal 21138kcal 21390kcal 21641kcal 21893kcal 22145kcal 22396kcal 22648kcal 22900kcal 23151kcal 23403kcal 23655kcal 23906kcal 24158kcal 24410kcal 24661kcal 24913kcal 25165kcal 25416kcal 25668kcal 25919kcal 26171kcal 26423kcal 26674kcal 26926kcal 27178kcal 27429kcal 27681kcal 27933kcal 28184kcal 28436kcal 28688kcal 28939kcal 29191kcal 29443kcal 29694kcal 29946kcal 30197kcal 30449kcal 30701kcal 30952kcal 31204kcal 31456kcal 31707kcal 31959kcal 32211kcal 32462kcal 32714kcal 32966kcal 33217kcal 33469kcal 33721kcal 33972kcal 34224kcal 34476kcal 34727kcal 34979kcal 35231kcal 35482kcal 35734kcal 35985kcal 36237kcal 36489kcal 36740kcal 36992kcal 37244kcal 37495kcal 37747kcal
トランポリン
ゆっくり		 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6870kcal 7046kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8103kcal 8279kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9160kcal 9336kcal 9512kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10393kcal 10569kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11450kcal 11626kcal 11802kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12507kcal 12683kcal 12859kcal 13035kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13740kcal 13916kcal 14092kcal 14268kcal 14444kcal 14620kcal 14797kcal 14973kcal 15149kcal 15325kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16030kcal 16206kcal 16382kcal 16558kcal 16734kcal 16910kcal 17087kcal 17263kcal 17439kcal 17615kcal 17791kcal 17967kcal 18143kcal 18320kcal 18496kcal 18672kcal 18848kcal 19024kcal 19200kcal 19377kcal 19553kcal 19729kcal 19905kcal 20081kcal 20257kcal 20433kcal 20610kcal 20786kcal 20962kcal 21138kcal 21314kcal 21490kcal 21667kcal 21843kcal 22019kcal 22195kcal 22371kcal 22547kcal 22723kcal 22900kcal 23076kcal 23252kcal 23428kcal 23604kcal 23780kcal 23957kcal 24133kcal 24309kcal 24485kcal 24661kcal 24837kcal 25014kcal 25190kcal 25366kcal 25542kcal 25718kcal 25894kcal 26070kcal 26247kcal 26423kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7926kcal 8153kcal 8379kcal 8606kcal 8832kcal 9059kcal 9285kcal 9512kcal 9738kcal 9965kcal 10191kcal 10418kcal 10644kcal 10871kcal 11097kcal 11324kcal 11550kcal 11777kcal 12003kcal 12230kcal 12456kcal 12683kcal 12909kcal 13136kcal 13362kcal 13589kcal 13815kcal 14042kcal 14268kcal 14495kcal 14721kcal 14948kcal 15174kcal 15400kcal 15627kcal 15853kcal 16080kcal 16306kcal 16533kcal 16759kcal 16986kcal 17212kcal 17439kcal 17665kcal 17892kcal 18118kcal 18345kcal 18571kcal 18798kcal 19024kcal 19251kcal 19477kcal 19704kcal 19930kcal 20157kcal 20383kcal 20610kcal 20836kcal 21063kcal 21289kcal 21516kcal 21742kcal 21969kcal 22195kcal 22422kcal 22648kcal 22874kcal 23101kcal 23327kcal 23554kcal 23780kcal 24007kcal 24233kcal 24460kcal 24686kcal 24913kcal 25139kcal 25366kcal 25592kcal 25819kcal 26045kcal 26272kcal 26498kcal 26725kcal 26951kcal 27178kcal 27404kcal 27631kcal 27857kcal 28084kcal 28310kcal 28537kcal 28763kcal 28990kcal 29216kcal 29443kcal 29669kcal 29896kcal 30122kcal 30348kcal 30575kcal 30801kcal 31028kcal 31254kcal 31481kcal 31707kcal 31934kcal 32160kcal 32387kcal 32613kcal 32840kcal 33066kcal 33293kcal 33519kcal 33746kcal 33972kcal
HIIT
ジャンプなし		 8807kcal 9059kcal 9311kcal 9562kcal 9814kcal 10066kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11324kcal 11575kcal 11827kcal 12079kcal 12330kcal 12582kcal 12834kcal 13085kcal 13337kcal 13589kcal 13840kcal 14092kcal 14344kcal 14595kcal 14847kcal 15098kcal 15350kcal 15602kcal 15853kcal 16105kcal 16357kcal 16608kcal 16860kcal 17112kcal 17363kcal 17615kcal 17867kcal 18118kcal 18370kcal 18622kcal 18873kcal 19125kcal 19377kcal 19628kcal 19880kcal 20132kcal 20383kcal 20635kcal 20886kcal 21138kcal 21390kcal 21641kcal 21893kcal 22145kcal 22396kcal 22648kcal 22900kcal 23151kcal 23403kcal 23655kcal 23906kcal 24158kcal 24410kcal 24661kcal 24913kcal 25165kcal 25416kcal 25668kcal 25919kcal 26171kcal 26423kcal 26674kcal 26926kcal 27178kcal 27429kcal 27681kcal 27933kcal 28184kcal 28436kcal 28688kcal 28939kcal 29191kcal 29443kcal 29694kcal 29946kcal 30197kcal 30449kcal 30701kcal 30952kcal 31204kcal 31456kcal 31707kcal 31959kcal 32211kcal 32462kcal 32714kcal 32966kcal 33217kcal 33469kcal 33721kcal 33972kcal 34224kcal 34476kcal 34727kcal 34979kcal 35231kcal 35482kcal 35734kcal 35985kcal 36237kcal 36489kcal 36740kcal 36992kcal 37244kcal 37495kcal 37747kcal
HIIT
ジャンプあり		 14092kcal 14495kcal 14897kcal 15300kcal 15702kcal 16105kcal 16508kcal 16910kcal 17313kcal 17716kcal 18118kcal 18521kcal 18924kcal 19326kcal 19729kcal 20132kcal 20534kcal 20937kcal 21339kcal 21742kcal 22145kcal 22547kcal 22950kcal 23353kcal 23755kcal 24158kcal 24561kcal 24963kcal 25366kcal 25768kcal 26171kcal 26574kcal 26976kcal 27379kcal 27782kcal 28184kcal 28587kcal 28990kcal 29392kcal 29795kcal 30197kcal 30600kcal 31003kcal 31405kcal 31808kcal 32211kcal 32613kcal 33016kcal 33419kcal 33821kcal 34224kcal 34627kcal 35029kcal 35432kcal 35834kcal 36237kcal 36640kcal 37042kcal 37445kcal 37848kcal 38250kcal 38653kcal 39056kcal 39458kcal 39861kcal 40264kcal 40666kcal 41069kcal 41471kcal 41874kcal 42277kcal 42679kcal 43082kcal 43485kcal 43887kcal 44290kcal 44693kcal 45095kcal 45498kcal 45900kcal 46303kcal 46706kcal 47108kcal 47511kcal 47914kcal 48316kcal 48719kcal 49122kcal 49524kcal 49927kcal 50330kcal 50732kcal 51135kcal 51537kcal 51940kcal 52343kcal 52745kcal 53148kcal 53551kcal 53953kcal 54356kcal 54759kcal 55161kcal 55564kcal 55966kcal 56369kcal 56772kcal 57174kcal 57577kcal 57980kcal 58382kcal 58785kcal 59188kcal 59590kcal 59993kcal 60395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
料理全般 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6870kcal 7046kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8103kcal 8279kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9160kcal 9336kcal 9512kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10393kcal 10569kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11450kcal 11626kcal 11802kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12507kcal 12683kcal 12859kcal 13035kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13740kcal 13916kcal 14092kcal 14268kcal 14444kcal 14620kcal 14797kcal 14973kcal 15149kcal 15325kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16030kcal 16206kcal 16382kcal 16558kcal 16734kcal 16910kcal 17087kcal 17263kcal 17439kcal 17615kcal 17791kcal 17967kcal 18143kcal 18320kcal 18496kcal 18672kcal 18848kcal 19024kcal 19200kcal 19377kcal 19553kcal 19729kcal 19905kcal 20081kcal 20257kcal 20433kcal 20610kcal 20786kcal 20962kcal 21138kcal 21314kcal 21490kcal 21667kcal 21843kcal 22019kcal 22195kcal 22371kcal 22547kcal 22723kcal 22900kcal 23076kcal 23252kcal 23428kcal 23604kcal 23780kcal 23957kcal 24133kcal 24309kcal 24485kcal 24661kcal 24837kcal 25014kcal 25190kcal 25366kcal 25542kcal 25718kcal 25894kcal 26070kcal 26247kcal 26423kcal
掃除機をかける 5813kcal 5979kcal 6145kcal 6311kcal 6477kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7474kcal 7640kcal 7806kcal 7972kcal 8138kcal 8304kcal 8470kcal 8636kcal 8802kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9467kcal 9633kcal 9799kcal 9965kcal 10131kcal 10297kcal 10463kcal 10629kcal 10795kcal 10961kcal 11127kcal 11294kcal 11460kcal 11626kcal 11792kcal 11958kcal 12124kcal 12290kcal 12456kcal 12622kcal 12788kcal 12954kcal 13121kcal 13287kcal 13453kcal 13619kcal 13785kcal 13951kcal 14117kcal 14283kcal 14449kcal 14615kcal 14781kcal 14948kcal 15114kcal 15280kcal 15446kcal 15612kcal 15778kcal 15944kcal 16110kcal 16276kcal 16442kcal 16608kcal 16774kcal 16941kcal 17107kcal 17273kcal 17439kcal 17605kcal 17771kcal 17937kcal 18103kcal 18269kcal 18435kcal 18601kcal 18768kcal 18934kcal 19100kcal 19266kcal 19432kcal 19598kcal 19764kcal 19930kcal 20096kcal 20262kcal 20428kcal 20595kcal 20761kcal 20927kcal 21093kcal 21259kcal 21425kcal 21591kcal 21757kcal 21923kcal 22089kcal 22255kcal 22422kcal 22588kcal 22754kcal 22920kcal 23086kcal 23252kcal 23418kcal 23584kcal 23750kcal 23916kcal 24082kcal 24248kcal 24415kcal 24581kcal 24747kcal 24913kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6870kcal 7046kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8103kcal 8279kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9160kcal 9336kcal 9512kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10393kcal 10569kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11450kcal 11626kcal 11802kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12507kcal 12683kcal 12859kcal 13035kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13740kcal 13916kcal 14092kcal 14268kcal 14444kcal 14620kcal 14797kcal 14973kcal 15149kcal 15325kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16030kcal 16206kcal 16382kcal 16558kcal 16734kcal 16910kcal 17087kcal 17263kcal 17439kcal 17615kcal 17791kcal 17967kcal 18143kcal 18320kcal 18496kcal 18672kcal 18848kcal 19024kcal 19200kcal 19377kcal 19553kcal 19729kcal 19905kcal 20081kcal 20257kcal 20433kcal 20610kcal 20786kcal 20962kcal 21138kcal 21314kcal 21490kcal 21667kcal 21843kcal 22019kcal 22195kcal 22371kcal 22547kcal 22723kcal 22900kcal 23076kcal 23252kcal 23428kcal 23604kcal 23780kcal 23957kcal 24133kcal 24309kcal 24485kcal 24661kcal 24837kcal 25014kcal 25190kcal 25366kcal 25542kcal 25718kcal 25894kcal 26070kcal 26247kcal 26423kcal
部屋の片づけ全般 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9421kcal 9663kcal 9904kcal 10146kcal 10388kcal 10629kcal 10871kcal 11112kcal 11354kcal 11596kcal 11837kcal 12079kcal 12320kcal 12562kcal 12803kcal 13045kcal 13287kcal 13528kcal 13770kcal 14011kcal 14253kcal 14495kcal 14736kcal 14978kcal 15219kcal 15461kcal 15702kcal 15944kcal 16186kcal 16427kcal 16669kcal 16910kcal 17152kcal 17394kcal 17635kcal 17877kcal 18118kcal 18360kcal 18601kcal 18843kcal 19085kcal 19326kcal 19568kcal 19809kcal 20051kcal 20293kcal 20534kcal 20776kcal 21017kcal 21259kcal 21500kcal 21742kcal 21984kcal 22225kcal 22467kcal 22708kcal 22950kcal 23192kcal 23433kcal 23675kcal 23916kcal 24158kcal 24399kcal 24641kcal 24883kcal 25124kcal 25366kcal 25607kcal 25849kcal 26091kcal 26332kcal 26574kcal 26815kcal 27057kcal 27298kcal 27540kcal 27782kcal 28023kcal 28265kcal 28506kcal 28748kcal 28990kcal 29231kcal 29473kcal 29714kcal 29956kcal 30197kcal 30439kcal 30681kcal 30922kcal 31164kcal 31405kcal 31647kcal 31889kcal 32130kcal 32372kcal 32613kcal 32855kcal 33097kcal 33338kcal 33580kcal 33821kcal 34063kcal 34304kcal 34546kcal 34788kcal 35029kcal 35271kcal 35512kcal 35754kcal 35996kcal 36237kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3523kcal 3623kcal 3724kcal 3825kcal 3925kcal 4026kcal 4127kcal 4227kcal 4328kcal 4429kcal 4529kcal 4630kcal 4731kcal 4831kcal 4932kcal 5033kcal 5133kcal 5234kcal 5334kcal 5435kcal 5536kcal 5636kcal 5737kcal 5838kcal 5938kcal 6039kcal 6140kcal 6240kcal 6341kcal 6442kcal 6542kcal 6643kcal 6744kcal 6844kcal 6945kcal 7046kcal 7146kcal 7247kcal 7348kcal 7448kcal 7549kcal 7650kcal 7750kcal 7851kcal 7952kcal 8052kcal 8153kcal 8254kcal 8354kcal 8455kcal 8556kcal 8656kcal 8757kcal 8858kcal 8958kcal 9059kcal 9160kcal 9260kcal 9361kcal 9462kcal 9562kcal 9663kcal 9764kcal 9864kcal 9965kcal 10066kcal 10166kcal 10267kcal 10367kcal 10468kcal 10569kcal 10669kcal 10770kcal 10871kcal 10971kcal 11072kcal 11173kcal 11273kcal 11374kcal 11475kcal 11575kcal 11676kcal 11777kcal 11877kcal 11978kcal 12079kcal 12179kcal 12280kcal 12381kcal 12481kcal 12582kcal 12683kcal 12783kcal 12884kcal 12985kcal 13085kcal 13186kcal 13287kcal 13387kcal 13488kcal 13589kcal 13689kcal 13790kcal 13891kcal 13991kcal 14092kcal 14193kcal 14293kcal 14394kcal 14495kcal 14595kcal 14696kcal 14797kcal 14897kcal 14998kcal 15098kcal
トイレ 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3533kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3986kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4439kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4892kcal 4982kcal 5073kcal 5163kcal 5254kcal 5345kcal 5435kcal 5526kcal 5616kcal 5707kcal 5798kcal 5888kcal 5979kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6432kcal 6522kcal 6613kcal 6703kcal 6794kcal 6885kcal 6975kcal 7066kcal 7156kcal 7247kcal 7338kcal 7428kcal 7519kcal 7609kcal 7700kcal 7791kcal 7881kcal 7972kcal 8062kcal 8153kcal 8244kcal 8334kcal 8425kcal 8515kcal 8606kcal 8697kcal 8787kcal 8878kcal 8968kcal 9059kcal 9149kcal 9240kcal 9331kcal 9421kcal 9512kcal 9602kcal 9693kcal 9784kcal 9874kcal 9965kcal 10055kcal 10146kcal 10237kcal 10327kcal 10418kcal 10508kcal 10599kcal 10690kcal 10780kcal 10871kcal 10961kcal 11052kcal 11143kcal 11233kcal 11324kcal 11414kcal 11505kcal 11596kcal 11686kcal 11777kcal 11867kcal 11958kcal 12049kcal 12139kcal 12230kcal 12320kcal 12411kcal 12501kcal 12592kcal 12683kcal 12773kcal 12864kcal 12954kcal 13045kcal 13136kcal 13226kcal 13317kcal 13407kcal 13498kcal 13589kcal
風呂でシャワー 3523kcal 3623kcal 3724kcal 3825kcal 3925kcal 4026kcal 4127kcal 4227kcal 4328kcal 4429kcal 4529kcal 4630kcal 4731kcal 4831kcal 4932kcal 5033kcal 5133kcal 5234kcal 5334kcal 5435kcal 5536kcal 5636kcal 5737kcal 5838kcal 5938kcal 6039kcal 6140kcal 6240kcal 6341kcal 6442kcal 6542kcal 6643kcal 6744kcal 6844kcal 6945kcal 7046kcal 7146kcal 7247kcal 7348kcal 7448kcal 7549kcal 7650kcal 7750kcal 7851kcal 7952kcal 8052kcal 8153kcal 8254kcal 8354kcal 8455kcal 8556kcal 8656kcal 8757kcal 8858kcal 8958kcal 9059kcal 9160kcal 9260kcal 9361kcal 9462kcal 9562kcal 9663kcal 9764kcal 9864kcal 9965kcal 10066kcal 10166kcal 10267kcal 10367kcal 10468kcal 10569kcal 10669kcal 10770kcal 10871kcal 10971kcal 11072kcal 11173kcal 11273kcal 11374kcal 11475kcal 11575kcal 11676kcal 11777kcal 11877kcal 11978kcal 12079kcal 12179kcal 12280kcal 12381kcal 12481kcal 12582kcal 12683kcal 12783kcal 12884kcal 12985kcal 13085kcal 13186kcal 13287kcal 13387kcal 13488kcal 13589kcal 13689kcal 13790kcal 13891kcal 13991kcal 14092kcal 14193kcal 14293kcal 14394kcal 14495kcal 14595kcal 14696kcal 14797kcal 14897kcal 14998kcal 15098kcal
風呂で入浴 2642kcal 2717kcal 2793kcal 2868kcal 2944kcal 3019kcal 3095kcal 3170kcal 3246kcal 3321kcal 3397kcal 3472kcal 3548kcal 3623kcal 3699kcal 3774kcal 3850kcal 3925kcal 4001kcal 4076kcal 4152kcal 4227kcal 4303kcal 4378kcal 4454kcal 4529kcal 4605kcal 4680kcal 4756kcal 4831kcal 4907kcal 4982kcal 5058kcal 5133kcal 5209kcal 5284kcal 5360kcal 5435kcal 5511kcal 5586kcal 5662kcal 5737kcal 5813kcal 5888kcal 5964kcal 6039kcal 6115kcal 6190kcal 6266kcal 6341kcal 6417kcal 6492kcal 6568kcal 6643kcal 6719kcal 6794kcal 6870kcal 6945kcal 7021kcal 7096kcal 7172kcal 7247kcal 7323kcal 7398kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7700kcal 7775kcal 7851kcal 7926kcal 8002kcal 8077kcal 8153kcal 8228kcal 8304kcal 8379kcal 8455kcal 8530kcal 8606kcal 8681kcal 8757kcal 8832kcal 8908kcal 8983kcal 9059kcal 9134kcal 9210kcal 9285kcal 9361kcal 9436kcal 9512kcal 9587kcal 9663kcal 9738kcal 9814kcal 9889kcal 9965kcal 10040kcal 10116kcal 10191kcal 10267kcal 10342kcal 10418kcal 10493kcal 10569kcal 10644kcal 10720kcal 10795kcal 10871kcal 10946kcal 11022kcal 11097kcal 11173kcal 11248kcal 11324kcal
デスクワーク 2290kcal 2355kcal 2420kcal 2486kcal 2551kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2878kcal 2944kcal 3009kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3336kcal 3402kcal 3467kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3794kcal 3860kcal 3925kcal 3991kcal 4056kcal 4122kcal 4187kcal 4252kcal 4318kcal 4383kcal 4449kcal 4514kcal 4580kcal 4645kcal 4710kcal 4776kcal 4841kcal 4907kcal 4972kcal 5038kcal 5103kcal 5168kcal 5234kcal 5299kcal 5365kcal 5430kcal 5496kcal 5561kcal 5626kcal 5692kcal 5757kcal 5823kcal 5888kcal 5954kcal 6019kcal 6084kcal 6150kcal 6215kcal 6281kcal 6346kcal 6412kcal 6477kcal 6542kcal 6608kcal 6673kcal 6739kcal 6804kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7066kcal 7131kcal 7197kcal 7262kcal 7328kcal 7393kcal 7458kcal 7524kcal 7589kcal 7655kcal 7720kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7982kcal 8047kcal 8113kcal 8178kcal 8244kcal 8309kcal 8374kcal 8440kcal 8505kcal 8571kcal 8636kcal 8702kcal 8767kcal 8832kcal 8898kcal 8963kcal 9029kcal 9094kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9552kcal 9618kcal 9683kcal 9748kcal 9814kcal
立って仕事をする 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3533kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3986kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4439kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4892kcal 4982kcal 5073kcal 5163kcal 5254kcal 5345kcal 5435kcal 5526kcal 5616kcal 5707kcal 5798kcal 5888kcal 5979kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6432kcal 6522kcal 6613kcal 6703kcal 6794kcal 6885kcal 6975kcal 7066kcal 7156kcal 7247kcal 7338kcal 7428kcal 7519kcal 7609kcal 7700kcal 7791kcal 7881kcal 7972kcal 8062kcal 8153kcal 8244kcal 8334kcal 8425kcal 8515kcal 8606kcal 8697kcal 8787kcal 8878kcal 8968kcal 9059kcal 9149kcal 9240kcal 9331kcal 9421kcal 9512kcal 9602kcal 9693kcal 9784kcal 9874kcal 9965kcal 10055kcal 10146kcal 10237kcal 10327kcal 10418kcal 10508kcal 10599kcal 10690kcal 10780kcal 10871kcal 10961kcal 11052kcal 11143kcal 11233kcal 11324kcal 11414kcal 11505kcal 11596kcal 11686kcal 11777kcal 11867kcal 11958kcal 12049kcal 12139kcal 12230kcal 12320kcal 12411kcal 12501kcal 12592kcal 12683kcal 12773kcal 12864kcal 12954kcal 13045kcal 13136kcal 13226kcal 13317kcal 13407kcal 13498kcal 13589kcal
体をよく動かす仕事 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
電車バスに乗車 2290kcal 2355kcal 2420kcal 2486kcal 2551kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2878kcal 2944kcal 3009kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3336kcal 3402kcal 3467kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3794kcal 3860kcal 3925kcal 3991kcal 4056kcal 4122kcal 4187kcal 4252kcal 4318kcal 4383kcal 4449kcal 4514kcal 4580kcal 4645kcal 4710kcal 4776kcal 4841kcal 4907kcal 4972kcal 5038kcal 5103kcal 5168kcal 5234kcal 5299kcal 5365kcal 5430kcal 5496kcal 5561kcal 5626kcal 5692kcal 5757kcal 5823kcal 5888kcal 5954kcal 6019kcal 6084kcal 6150kcal 6215kcal 6281kcal 6346kcal 6412kcal 6477kcal 6542kcal 6608kcal 6673kcal 6739kcal 6804kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7066kcal 7131kcal 7197kcal 7262kcal 7328kcal 7393kcal 7458kcal 7524kcal 7589kcal 7655kcal 7720kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7982kcal 8047kcal 8113kcal 8178kcal 8244kcal 8309kcal 8374kcal 8440kcal 8505kcal 8571kcal 8636kcal 8702kcal 8767kcal 8832kcal 8898kcal 8963kcal 9029kcal 9094kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9552kcal 9618kcal 9683kcal 9748kcal 9814kcal
自動車を運転 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12708kcal 12834kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13463kcal 13589kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14847kcal 14973kcal 15098kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15602kcal 15728kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16231kcal 16357kcal 16483kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16986kcal 17112kcal 17238kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17741kcal 17867kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18370kcal 18496kcal 18622kcal 18747kcal 18873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24309kcal 25003kcal 25698kcal 26393kcal 27087kcal 27782kcal 28476kcal 29171kcal 29865kcal 30560kcal 31254kcal 31949kcal 32644kcal 33338kcal 34033kcal 34727kcal 35422kcal 36116kcal 36811kcal 37505kcal 38200kcal 38895kcal 39589kcal 40284kcal 40978kcal 41673kcal 42367kcal 43062kcal 43756kcal 44451kcal 45146kcal 45840kcal 46535kcal 47229kcal 47924kcal 48618kcal 49313kcal 50007kcal 50702kcal 51396kcal 52091kcal 52786kcal 53480kcal 54175kcal 54869kcal 55564kcal 56258kcal 56953kcal 57647kcal 58342kcal 59037kcal 59731kcal 60426kcal 61120kcal 61815kcal 62509kcal 63204kcal 63898kcal 64593kcal 65288kcal 65982kcal 66677kcal 67371kcal 68066kcal 68760kcal 69455kcal 70149kcal 70844kcal 71539kcal 72233kcal 72928kcal 73622kcal 74317kcal 75011kcal 75706kcal 76400kcal 77095kcal 77790kcal 78484kcal 79179kcal 79873kcal 80568kcal 81262kcal 81957kcal 82651kcal 83346kcal 84041kcal 84735kcal 85430kcal 86124kcal 86819kcal 87513kcal 88208kcal 88902kcal 89597kcal 90292kcal 90986kcal 91681kcal 92375kcal 93070kcal 93764kcal 94459kcal 95153kcal 95848kcal 96543kcal 97237kcal 97932kcal 98626kcal 99321kcal 100015kcal 100710kcal 101404kcal 102099kcal 102793kcal 103488kcal 104183kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21667kcal 22286kcal 22905kcal 23524kcal 24143kcal 24762kcal 25381kcal 26000kcal 26619kcal 27238kcal 27857kcal 28476kcal 29095kcal 29714kcal 30333kcal 30952kcal 31572kcal 32191kcal 32810kcal 33429kcal 34048kcal 34667kcal 35286kcal 35905kcal 36524kcal 37143kcal 37762kcal 38381kcal 39000kcal 39619kcal 40238kcal 40857kcal 41476kcal 42096kcal 42715kcal 43334kcal 43953kcal 44572kcal 45191kcal 45810kcal 46429kcal 47048kcal 47667kcal 48286kcal 48905kcal 49524kcal 50143kcal 50762kcal 51381kcal 52000kcal 52620kcal 53239kcal 53858kcal 54477kcal 55096kcal 55715kcal 56334kcal 56953kcal 57572kcal 58191kcal 58810kcal 59429kcal 60048kcal 60667kcal 61286kcal 61905kcal 62524kcal 63144kcal 63763kcal 64382kcal 65001kcal 65620kcal 66239kcal 66858kcal 67477kcal 68096kcal 68715kcal 69334kcal 69953kcal 70572kcal 71191kcal 71810kcal 72429kcal 73048kcal 73668kcal 74287kcal 74906kcal 75525kcal 76144kcal 76763kcal 77382kcal 78001kcal 78620kcal 79239kcal 79858kcal 80477kcal 81096kcal 81715kcal 82334kcal 82953kcal 83572kcal 84192kcal 84811kcal 85430kcal 86049kcal 86668kcal 87287kcal 87906kcal 88525kcal 89144kcal 89763kcal 90382kcal 91001kcal 91620kcal 92239kcal 92858kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20786kcal 21380kcal 21974kcal 22567kcal 23161kcal 23755kcal 24349kcal 24943kcal 25537kcal 26131kcal 26725kcal 27319kcal 27913kcal 28506kcal 29100kcal 29694kcal 30288kcal 30882kcal 31476kcal 32070kcal 32664kcal 33258kcal 33851kcal 34445kcal 35039kcal 35633kcal 36227kcal 36821kcal 37415kcal 38009kcal 38603kcal 39197kcal 39790kcal 40384kcal 40978kcal 41572kcal 42166kcal 42760kcal 43354kcal 43948kcal 44542kcal 45135kcal 45729kcal 46323kcal 46917kcal 47511kcal 48105kcal 48699kcal 49293kcal 49887kcal 50480kcal 51074kcal 51668kcal 52262kcal 52856kcal 53450kcal 54044kcal 54638kcal 55232kcal 55826kcal 56419kcal 57013kcal 57607kcal 58201kcal 58795kcal 59389kcal 59983kcal 60577kcal 61171kcal 61764kcal 62358kcal 62952kcal 63546kcal 64140kcal 64734kcal 65328kcal 65922kcal 66516kcal 67110kcal 67703kcal 68297kcal 68891kcal 69485kcal 70079kcal 70673kcal 71267kcal 71861kcal 72455kcal 73048kcal 73642kcal 74236kcal 74830kcal 75424kcal 76018kcal 76612kcal 77206kcal 77800kcal 78394kcal 78987kcal 79581kcal 80175kcal 80769kcal 81363kcal 81957kcal 82551kcal 83145kcal 83739kcal 84332kcal 84926kcal 85520kcal 86114kcal 86708kcal 87302kcal 87896kcal 88490kcal 89084kcal
水泳
(速め:全般)		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30197kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55362kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60395kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65428kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30197kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55362kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60395kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65428kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17615kcal 18118kcal 18622kcal 19125kcal 19628kcal 20132kcal 20635kcal 21138kcal 21641kcal 22145kcal 22648kcal 23151kcal 23655kcal 24158kcal 24661kcal 25165kcal 25668kcal 26171kcal 26674kcal 27178kcal 27681kcal 28184kcal 28688kcal 29191kcal 29694kcal 30197kcal 30701kcal 31204kcal 31707kcal 32211kcal 32714kcal 33217kcal 33721kcal 34224kcal 34727kcal 35231kcal 35734kcal 36237kcal 36740kcal 37244kcal 37747kcal 38250kcal 38754kcal 39257kcal 39760kcal 40264kcal 40767kcal 41270kcal 41773kcal 42277kcal 42780kcal 43283kcal 43787kcal 44290kcal 44793kcal 45297kcal 45800kcal 46303kcal 46806kcal 47310kcal 47813kcal 48316kcal 48820kcal 49323kcal 49826kcal 50330kcal 50833kcal 51336kcal 51839kcal 52343kcal 52846kcal 53349kcal 53853kcal 54356kcal 54859kcal 55362kcal 55866kcal 56369kcal 56872kcal 57376kcal 57879kcal 58382kcal 58886kcal 59389kcal 59892kcal 60395kcal 60899kcal 61402kcal 61905kcal 62409kcal 62912kcal 63415kcal 63919kcal 64422kcal 64925kcal 65428kcal 65932kcal 66435kcal 66938kcal 67442kcal 67945kcal 68448kcal 68952kcal 69455kcal 69958kcal 70462kcal 70965kcal 71468kcal 71971kcal 72475kcal 72978kcal 73481kcal 73985kcal 74488kcal 74991kcal 75495kcal
ダンス
激しい		 15853kcal 16306kcal 16759kcal 17212kcal 17665kcal 18118kcal 18571kcal 19024kcal 19477kcal 19930kcal 20383kcal 20836kcal 21289kcal 21742kcal 22195kcal 22648kcal 23101kcal 23554kcal 24007kcal 24460kcal 24913kcal 25366kcal 25819kcal 26272kcal 26725kcal 27178kcal 27631kcal 28084kcal 28537kcal 28990kcal 29443kcal 29896kcal 30348kcal 30801kcal 31254kcal 31707kcal 32160kcal 32613kcal 33066kcal 33519kcal 33972kcal 34425kcal 34878kcal 35331kcal 35784kcal 36237kcal 36690kcal 37143kcal 37596kcal 38049kcal 38502kcal 38955kcal 39408kcal 39861kcal 40314kcal 40767kcal 41220kcal 41673kcal 42126kcal 42579kcal 43032kcal 43485kcal 43938kcal 44391kcal 44844kcal 45297kcal 45749kcal 46202kcal 46655kcal 47108kcal 47561kcal 48014kcal 48467kcal 48920kcal 49373kcal 49826kcal 50279kcal 50732kcal 51185kcal 51638kcal 52091kcal 52544kcal 52997kcal 53450kcal 53903kcal 54356kcal 54809kcal 55262kcal 55715kcal 56168kcal 56621kcal 57074kcal 57527kcal 57980kcal 58433kcal 58886kcal 59339kcal 59792kcal 60245kcal 60697kcal 61150kcal 61603kcal 62056kcal 62509kcal 62962kcal 63415kcal 63868kcal 64321kcal 64774kcal 65227kcal 65680kcal 66133kcal 66586kcal 67039kcal 67492kcal 67945kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15501kcal 15944kcal 16387kcal 16830kcal 17273kcal 17716kcal 18159kcal 18601kcal 19044kcal 19487kcal 19930kcal 20373kcal 20816kcal 21259kcal 21702kcal 22145kcal 22588kcal 23031kcal 23473kcal 23916kcal 24359kcal 24802kcal 25245kcal 25688kcal 26131kcal 26574kcal 27017kcal 27460kcal 27902kcal 28345kcal 28788kcal 29231kcal 29674kcal 30117kcal 30560kcal 31003kcal 31446kcal 31889kcal 32331kcal 32774kcal 33217kcal 33660kcal 34103kcal 34546kcal 34989kcal 35432kcal 35875kcal 36318kcal 36761kcal 37203kcal 37646kcal 38089kcal 38532kcal 38975kcal 39418kcal 39861kcal 40304kcal 40747kcal 41190kcal 41632kcal 42075kcal 42518kcal 42961kcal 43404kcal 43847kcal 44290kcal 44733kcal 45176kcal 45619kcal 46062kcal 46504kcal 46947kcal 47390kcal 47833kcal 48276kcal 48719kcal 49162kcal 49605kcal 50048kcal 50491kcal 50933kcal 51376kcal 51819kcal 52262kcal 52705kcal 53148kcal 53591kcal 54034kcal 54477kcal 54920kcal 55363kcal 55805kcal 56248kcal 56691kcal 57134kcal 57577kcal 58020kcal 58463kcal 58906kcal 59349kcal 59792kcal 60234kcal 60677kcal 61120kcal 61563kcal 62006kcal 62449kcal 62892kcal 63335kcal 63778kcal 64221kcal 64663kcal 65106kcal 65549kcal 65992kcal 66435kcal
水泳
(普通:全般)		 14620kcal 15038kcal 15456kcal 15874kcal 16291kcal 16709kcal 17127kcal 17545kcal 17962kcal 18380kcal 18798kcal 19215kcal 19633kcal 20051kcal 20469kcal 20886kcal 21304kcal 21722kcal 22140kcal 22557kcal 22975kcal 23393kcal 23811kcal 24228kcal 24646kcal 25064kcal 25482kcal 25899kcal 26317kcal 26735kcal 27153kcal 27570kcal 27988kcal 28406kcal 28823kcal 29241kcal 29659kcal 30077kcal 30494kcal 30912kcal 31330kcal 31748kcal 32165kcal 32583kcal 33001kcal 33419kcal 33836kcal 34254kcal 34672kcal 35090kcal 35507kcal 35925kcal 36343kcal 36761kcal 37178kcal 37596kcal 38014kcal 38431kcal 38849kcal 39267kcal 39685kcal 40102kcal 40520kcal 40938kcal 41356kcal 41773kcal 42191kcal 42609kcal 43027kcal 43444kcal 43862kcal 44280kcal 44698kcal 45115kcal 45533kcal 45951kcal 46369kcal 46786kcal 47204kcal 47622kcal 48039kcal 48457kcal 48875kcal 49293kcal 49710kcal 50128kcal 50546kcal 50964kcal 51381kcal 51799kcal 52217kcal 52635kcal 53052kcal 53470kcal 53888kcal 54306kcal 54723kcal 55141kcal 55559kcal 55977kcal 56394kcal 56812kcal 57230kcal 57647kcal 58065kcal 58483kcal 58901kcal 59318kcal 59736kcal 60154kcal 60572kcal 60989kcal 61407kcal 61825kcal 62243kcal 62660kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14092kcal 14495kcal 14897kcal 15300kcal 15702kcal 16105kcal 16508kcal 16910kcal 17313kcal 17716kcal 18118kcal 18521kcal 18924kcal 19326kcal 19729kcal 20132kcal 20534kcal 20937kcal 21339kcal 21742kcal 22145kcal 22547kcal 22950kcal 23353kcal 23755kcal 24158kcal 24561kcal 24963kcal 25366kcal 25768kcal 26171kcal 26574kcal 26976kcal 27379kcal 27782kcal 28184kcal 28587kcal 28990kcal 29392kcal 29795kcal 30197kcal 30600kcal 31003kcal 31405kcal 31808kcal 32211kcal 32613kcal 33016kcal 33419kcal 33821kcal 34224kcal 34627kcal 35029kcal 35432kcal 35834kcal 36237kcal 36640kcal 37042kcal 37445kcal 37848kcal 38250kcal 38653kcal 39056kcal 39458kcal 39861kcal 40264kcal 40666kcal 41069kcal 41471kcal 41874kcal 42277kcal 42679kcal 43082kcal 43485kcal 43887kcal 44290kcal 44693kcal 45095kcal 45498kcal 45900kcal 46303kcal 46706kcal 47108kcal 47511kcal 47914kcal 48316kcal 48719kcal 49122kcal 49524kcal 49927kcal 50330kcal 50732kcal 51135kcal 51537kcal 51940kcal 52343kcal 52745kcal 53148kcal 53551kcal 53953kcal 54356kcal 54759kcal 55161kcal 55564kcal 55966kcal 56369kcal 56772kcal 57174kcal 57577kcal 57980kcal 58382kcal 58785kcal 59188kcal 59590kcal 59993kcal 60395kcal
山登り 14092kcal 14495kcal 14897kcal 15300kcal 15702kcal 16105kcal 16508kcal 16910kcal 17313kcal 17716kcal 18118kcal 18521kcal 18924kcal 19326kcal 19729kcal 20132kcal 20534kcal 20937kcal 21339kcal 21742kcal 22145kcal 22547kcal 22950kcal 23353kcal 23755kcal 24158kcal 24561kcal 24963kcal 25366kcal 25768kcal 26171kcal 26574kcal 26976kcal 27379kcal 27782kcal 28184kcal 28587kcal 28990kcal 29392kcal 29795kcal 30197kcal 30600kcal 31003kcal 31405kcal 31808kcal 32211kcal 32613kcal 33016kcal 33419kcal 33821kcal 34224kcal 34627kcal 35029kcal 35432kcal 35834kcal 36237kcal 36640kcal 37042kcal 37445kcal 37848kcal 38250kcal 38653kcal 39056kcal 39458kcal 39861kcal 40264kcal 40666kcal 41069kcal 41471kcal 41874kcal 42277kcal 42679kcal 43082kcal 43485kcal 43887kcal 44290kcal 44693kcal 45095kcal 45498kcal 45900kcal 46303kcal 46706kcal 47108kcal 47511kcal 47914kcal 48316kcal 48719kcal 49122kcal 49524kcal 49927kcal 50330kcal 50732kcal 51135kcal 51537kcal 51940kcal 52343kcal 52745kcal 53148kcal 53551kcal 53953kcal 54356kcal 54759kcal 55161kcal 55564kcal 55966kcal 56369kcal 56772kcal 57174kcal 57577kcal 57980kcal 58382kcal 58785kcal 59188kcal 59590kcal 59993kcal 60395kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14092kcal 14495kcal 14897kcal 15300kcal 15702kcal 16105kcal 16508kcal 16910kcal 17313kcal 17716kcal 18118kcal 18521kcal 18924kcal 19326kcal 19729kcal 20132kcal 20534kcal 20937kcal 21339kcal 21742kcal 22145kcal 22547kcal 22950kcal 23353kcal 23755kcal 24158kcal 24561kcal 24963kcal 25366kcal 25768kcal 26171kcal 26574kcal 26976kcal 27379kcal 27782kcal 28184kcal 28587kcal 28990kcal 29392kcal 29795kcal 30197kcal 30600kcal 31003kcal 31405kcal 31808kcal 32211kcal 32613kcal 33016kcal 33419kcal 33821kcal 34224kcal 34627kcal 35029kcal 35432kcal 35834kcal 36237kcal 36640kcal 37042kcal 37445kcal 37848kcal 38250kcal 38653kcal 39056kcal 39458kcal 39861kcal 40264kcal 40666kcal 41069kcal 41471kcal 41874kcal 42277kcal 42679kcal 43082kcal 43485kcal 43887kcal 44290kcal 44693kcal 45095kcal 45498kcal 45900kcal 46303kcal 46706kcal 47108kcal 47511kcal 47914kcal 48316kcal 48719kcal 49122kcal 49524kcal 49927kcal 50330kcal 50732kcal 51135kcal 51537kcal 51940kcal 52343kcal 52745kcal 53148kcal 53551kcal 53953kcal 54356kcal 54759kcal 55161kcal 55564kcal 55966kcal 56369kcal 56772kcal 57174kcal 57577kcal 57980kcal 58382kcal 58785kcal 59188kcal 59590kcal 59993kcal 60395kcal
HIIT
ジャンプあり		 14092kcal 14495kcal 14897kcal 15300kcal 15702kcal 16105kcal 16508kcal 16910kcal 17313kcal 17716kcal 18118kcal 18521kcal 18924kcal 19326kcal 19729kcal 20132kcal 20534kcal 20937kcal 21339kcal 21742kcal 22145kcal 22547kcal 22950kcal 23353kcal 23755kcal 24158kcal 24561kcal 24963kcal 25366kcal 25768kcal 26171kcal 26574kcal 26976kcal 27379kcal 27782kcal 28184kcal 28587kcal 28990kcal 29392kcal 29795kcal 30197kcal 30600kcal 31003kcal 31405kcal 31808kcal 32211kcal 32613kcal 33016kcal 33419kcal 33821kcal 34224kcal 34627kcal 35029kcal 35432kcal 35834kcal 36237kcal 36640kcal 37042kcal 37445kcal 37848kcal 38250kcal 38653kcal 39056kcal 39458kcal 39861kcal 40264kcal 40666kcal 41069kcal 41471kcal 41874kcal 42277kcal 42679kcal 43082kcal 43485kcal 43887kcal 44290kcal 44693kcal 45095kcal 45498kcal 45900kcal 46303kcal 46706kcal 47108kcal 47511kcal 47914kcal 48316kcal 48719kcal 49122kcal 49524kcal 49927kcal 50330kcal 50732kcal 51135kcal 51537kcal 51940kcal 52343kcal 52745kcal 53148kcal 53551kcal 53953kcal 54356kcal 54759kcal 55161kcal 55564kcal 55966kcal 56369kcal 56772kcal 57174kcal 57577kcal 57980kcal 58382kcal 58785kcal 59188kcal 59590kcal 59993kcal 60395kcal
ダンス
普通		 12859kcal 13226kcal 13594kcal 13961kcal 14328kcal 14696kcal 15063kcal 15431kcal 15798kcal 16165kcal 16533kcal 16900kcal 17268kcal 17635kcal 18003kcal 18370kcal 18737kcal 19105kcal 19472kcal 19840kcal 20207kcal 20574kcal 20942kcal 21309kcal 21677kcal 22044kcal 22411kcal 22779kcal 23146kcal 23514kcal 23881kcal 24248kcal 24616kcal 24983kcal 25351kcal 25718kcal 26086kcal 26453kcal 26820kcal 27188kcal 27555kcal 27923kcal 28290kcal 28657kcal 29025kcal 29392kcal 29760kcal 30127kcal 30494kcal 30862kcal 31229kcal 31597kcal 31964kcal 32331kcal 32699kcal 33066kcal 33434kcal 33801kcal 34169kcal 34536kcal 34903kcal 35271kcal 35638kcal 36006kcal 36373kcal 36740kcal 37108kcal 37475kcal 37843kcal 38210kcal 38577kcal 38945kcal 39312kcal 39680kcal 40047kcal 40414kcal 40782kcal 41149kcal 41517kcal 41884kcal 42252kcal 42619kcal 42986kcal 43354kcal 43721kcal 44089kcal 44456kcal 44823kcal 45191kcal 45558kcal 45926kcal 46293kcal 46660kcal 47028kcal 47395kcal 47763kcal 48130kcal 48497kcal 48865kcal 49232kcal 49600kcal 49967kcal 50335kcal 50702kcal 51069kcal 51437kcal 51804kcal 52172kcal 52539kcal 52906kcal 53274kcal 53641kcal 54009kcal 54376kcal 54743kcal 55111kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10569kcal 10871kcal 11173kcal 11475kcal 11777kcal 12079kcal 12381kcal 12683kcal 12985kcal 13287kcal 13589kcal 13891kcal 14193kcal 14495kcal 14797kcal 15099kcal 15400kcal 15702kcal 16004kcal 16306kcal 16608kcal 16910kcal 17212kcal 17514kcal 17816kcal 18118kcal 18420kcal 18722kcal 19024kcal 19326kcal 19628kcal 19930kcal 20232kcal 20534kcal 20836kcal 21138kcal 21440kcal 21742kcal 22044kcal 22346kcal 22648kcal 22950kcal 23252kcal 23554kcal 23856kcal 24158kcal 24460kcal 24762kcal 25064kcal 25366kcal 25668kcal 25970kcal 26272kcal 26574kcal 26876kcal 27178kcal 27480kcal 27782kcal 28084kcal 28386kcal 28688kcal 28990kcal 29292kcal 29594kcal 29896kcal 30198kcal 30499kcal 30801kcal 31103kcal 31405kcal 31707kcal 32009kcal 32311kcal 32613kcal 32915kcal 33217kcal 33519kcal 33821kcal 34123kcal 34425kcal 34727kcal 35029kcal 35331kcal 35633kcal 35935kcal 36237kcal 36539kcal 36841kcal 37143kcal 37445kcal 37747kcal 38049kcal 38351kcal 38653kcal 38955kcal 39257kcal 39559kcal 39861kcal 40163kcal 40465kcal 40767kcal 41069kcal 41371kcal 41673kcal 41975kcal 42277kcal 42579kcal 42881kcal 43183kcal 43485kcal 43787kcal 44089kcal 44391kcal 44693kcal 44995kcal 45297kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9336kcal 9602kcal 9869kcal 10136kcal 10403kcal 10669kcal 10936kcal 11203kcal 11470kcal 11736kcal 12003kcal 12270kcal 12537kcal 12803kcal 13070kcal 13337kcal 13604kcal 13870kcal 14137kcal 14404kcal 14671kcal 14937kcal 15204kcal 15471kcal 15738kcal 16004kcal 16271kcal 16538kcal 16805kcal 17071kcal 17338kcal 17605kcal 17872kcal 18138kcal 18405kcal 18672kcal 18939kcal 19205kcal 19472kcal 19739kcal 20006kcal 20272kcal 20539kcal 20806kcal 21073kcal 21339kcal 21606kcal 21873kcal 22140kcal 22406kcal 22673kcal 22940kcal 23207kcal 23473kcal 23740kcal 24007kcal 24274kcal 24540kcal 24807kcal 25074kcal 25341kcal 25607kcal 25874kcal 26141kcal 26408kcal 26674kcal 26941kcal 27208kcal 27475kcal 27741kcal 28008kcal 28275kcal 28542kcal 28808kcal 29075kcal 29342kcal 29609kcal 29875kcal 30142kcal 30409kcal 30676kcal 30942kcal 31209kcal 31476kcal 31743kcal 32009kcal 32276kcal 32543kcal 32810kcal 33076kcal 33343kcal 33610kcal 33877kcal 34143kcal 34410kcal 34677kcal 34944kcal 35210kcal 35477kcal 35744kcal 36011kcal 36277kcal 36544kcal 36811kcal 37078kcal 37344kcal 37611kcal 37878kcal 38145kcal 38411kcal 38678kcal 38945kcal 39212kcal 39478kcal 39745kcal 40012kcal
踏み台昇降 8807kcal 9059kcal 9311kcal 9562kcal 9814kcal 10066kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11324kcal 11575kcal 11827kcal 12079kcal 12330kcal 12582kcal 12834kcal 13085kcal 13337kcal 13589kcal 13840kcal 14092kcal 14344kcal 14595kcal 14847kcal 15098kcal 15350kcal 15602kcal 15853kcal 16105kcal 16357kcal 16608kcal 16860kcal 17112kcal 17363kcal 17615kcal 17867kcal 18118kcal 18370kcal 18622kcal 18873kcal 19125kcal 19377kcal 19628kcal 19880kcal 20132kcal 20383kcal 20635kcal 20886kcal 21138kcal 21390kcal 21641kcal 21893kcal 22145kcal 22396kcal 22648kcal 22900kcal 23151kcal 23403kcal 23655kcal 23906kcal 24158kcal 24410kcal 24661kcal 24913kcal 25165kcal 25416kcal 25668kcal 25919kcal 26171kcal 26423kcal 26674kcal 26926kcal 27178kcal 27429kcal 27681kcal 27933kcal 28184kcal 28436kcal 28688kcal 28939kcal 29191kcal 29443kcal 29694kcal 29946kcal 30197kcal 30449kcal 30701kcal 30952kcal 31204kcal 31456kcal 31707kcal 31959kcal 32211kcal 32462kcal 32714kcal 32966kcal 33217kcal 33469kcal 33721kcal 33972kcal 34224kcal 34476kcal 34727kcal 34979kcal 35231kcal 35482kcal 35734kcal 35985kcal 36237kcal 36489kcal 36740kcal 36992kcal 37244kcal 37495kcal 37747kcal
HIIT
ジャンプなし		 8807kcal 9059kcal 9311kcal 9562kcal 9814kcal 10066kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11324kcal 11575kcal 11827kcal 12079kcal 12330kcal 12582kcal 12834kcal 13085kcal 13337kcal 13589kcal 13840kcal 14092kcal 14344kcal 14595kcal 14847kcal 15098kcal 15350kcal 15602kcal 15853kcal 16105kcal 16357kcal 16608kcal 16860kcal 17112kcal 17363kcal 17615kcal 17867kcal 18118kcal 18370kcal 18622kcal 18873kcal 19125kcal 19377kcal 19628kcal 19880kcal 20132kcal 20383kcal 20635kcal 20886kcal 21138kcal 21390kcal 21641kcal 21893kcal 22145kcal 22396kcal 22648kcal 22900kcal 23151kcal 23403kcal 23655kcal 23906kcal 24158kcal 24410kcal 24661kcal 24913kcal 25165kcal 25416kcal 25668kcal 25919kcal 26171kcal 26423kcal 26674kcal 26926kcal 27178kcal 27429kcal 27681kcal 27933kcal 28184kcal 28436kcal 28688kcal 28939kcal 29191kcal 29443kcal 29694kcal 29946kcal 30197kcal 30449kcal 30701kcal 30952kcal 31204kcal 31456kcal 31707kcal 31959kcal 32211kcal 32462kcal 32714kcal 32966kcal 33217kcal 33469kcal 33721kcal 33972kcal 34224kcal 34476kcal 34727kcal 34979kcal 35231kcal 35482kcal 35734kcal 35985kcal 36237kcal 36489kcal 36740kcal 36992kcal 37244kcal 37495kcal 37747kcal
ダンス
ゆっくり		 8807kcal 9059kcal 9311kcal 9562kcal 9814kcal 10066kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11324kcal 11575kcal 11827kcal 12079kcal 12330kcal 12582kcal 12834kcal 13085kcal 13337kcal 13589kcal 13840kcal 14092kcal 14344kcal 14595kcal 14847kcal 15098kcal 15350kcal 15602kcal 15853kcal 16105kcal 16357kcal 16608kcal 16860kcal 17112kcal 17363kcal 17615kcal 17867kcal 18118kcal 18370kcal 18622kcal 18873kcal 19125kcal 19377kcal 19628kcal 19880kcal 20132kcal 20383kcal 20635kcal 20886kcal 21138kcal 21390kcal 21641kcal 21893kcal 22145kcal 22396kcal 22648kcal 22900kcal 23151kcal 23403kcal 23655kcal 23906kcal 24158kcal 24410kcal 24661kcal 24913kcal 25165kcal 25416kcal 25668kcal 25919kcal 26171kcal 26423kcal 26674kcal 26926kcal 27178kcal 27429kcal 27681kcal 27933kcal 28184kcal 28436kcal 28688kcal 28939kcal 29191kcal 29443kcal 29694kcal 29946kcal 30197kcal 30449kcal 30701kcal 30952kcal 31204kcal 31456kcal 31707kcal 31959kcal 32211kcal 32462kcal 32714kcal 32966kcal 33217kcal 33469kcal 33721kcal 33972kcal 34224kcal 34476kcal 34727kcal 34979kcal 35231kcal 35482kcal 35734kcal 35985kcal 36237kcal 36489kcal 36740kcal 36992kcal 37244kcal 37495kcal 37747kcal
筋トレ
スクワット		 8807kcal 9059kcal 9311kcal 9562kcal 9814kcal 10066kcal 10317kcal 10569kcal 10820kcal 11072kcal 11324kcal 11575kcal 11827kcal 12079kcal 12330kcal 12582kcal 12834kcal 13085kcal 13337kcal 13589kcal 13840kcal 14092kcal 14344kcal 14595kcal 14847kcal 15098kcal 15350kcal 15602kcal 15853kcal 16105kcal 16357kcal 16608kcal 16860kcal 17112kcal 17363kcal 17615kcal 17867kcal 18118kcal 18370kcal 18622kcal 18873kcal 19125kcal 19377kcal 19628kcal 19880kcal 20132kcal 20383kcal 20635kcal 20886kcal 21138kcal 21390kcal 21641kcal 21893kcal 22145kcal 22396kcal 22648kcal 22900kcal 23151kcal 23403kcal 23655kcal 23906kcal 24158kcal 24410kcal 24661kcal 24913kcal 25165kcal 25416kcal 25668kcal 25919kcal 26171kcal 26423kcal 26674kcal 26926kcal 27178kcal 27429kcal 27681kcal 27933kcal 28184kcal 28436kcal 28688kcal 28939kcal 29191kcal 29443kcal 29694kcal 29946kcal 30197kcal 30449kcal 30701kcal 30952kcal 31204kcal 31456kcal 31707kcal 31959kcal 32211kcal 32462kcal 32714kcal 32966kcal 33217kcal 33469kcal 33721kcal 33972kcal 34224kcal 34476kcal 34727kcal 34979kcal 35231kcal 35482kcal 35734kcal 35985kcal 36237kcal 36489kcal 36740kcal 36992kcal 37244kcal 37495kcal 37747kcal
部屋の片づけ全般 8455kcal 8697kcal 8938kcal 9180kcal 9421kcal 9663kcal 9904kcal 10146kcal 10388kcal 10629kcal 10871kcal 11112kcal 11354kcal 11596kcal 11837kcal 12079kcal 12320kcal 12562kcal 12803kcal 13045kcal 13287kcal 13528kcal 13770kcal 14011kcal 14253kcal 14495kcal 14736kcal 14978kcal 15219kcal 15461kcal 15702kcal 15944kcal 16186kcal 16427kcal 16669kcal 16910kcal 17152kcal 17394kcal 17635kcal 17877kcal 18118kcal 18360kcal 18601kcal 18843kcal 19085kcal 19326kcal 19568kcal 19809kcal 20051kcal 20293kcal 20534kcal 20776kcal 21017kcal 21259kcal 21500kcal 21742kcal 21984kcal 22225kcal 22467kcal 22708kcal 22950kcal 23192kcal 23433kcal 23675kcal 23916kcal 24158kcal 24399kcal 24641kcal 24883kcal 25124kcal 25366kcal 25607kcal 25849kcal 26091kcal 26332kcal 26574kcal 26815kcal 27057kcal 27298kcal 27540kcal 27782kcal 28023kcal 28265kcal 28506kcal 28748kcal 28990kcal 29231kcal 29473kcal 29714kcal 29956kcal 30197kcal 30439kcal 30681kcal 30922kcal 31164kcal 31405kcal 31647kcal 31889kcal 32130kcal 32372kcal 32613kcal 32855kcal 33097kcal 33338kcal 33580kcal 33821kcal 34063kcal 34304kcal 34546kcal 34788kcal 35029kcal 35271kcal 35512kcal 35754kcal 35996kcal 36237kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7926kcal 8153kcal 8379kcal 8606kcal 8832kcal 9059kcal 9285kcal 9512kcal 9738kcal 9965kcal 10191kcal 10418kcal 10644kcal 10871kcal 11097kcal 11324kcal 11550kcal 11777kcal 12003kcal 12230kcal 12456kcal 12683kcal 12909kcal 13136kcal 13362kcal 13589kcal 13815kcal 14042kcal 14268kcal 14495kcal 14721kcal 14948kcal 15174kcal 15400kcal 15627kcal 15853kcal 16080kcal 16306kcal 16533kcal 16759kcal 16986kcal 17212kcal 17439kcal 17665kcal 17892kcal 18118kcal 18345kcal 18571kcal 18798kcal 19024kcal 19251kcal 19477kcal 19704kcal 19930kcal 20157kcal 20383kcal 20610kcal 20836kcal 21063kcal 21289kcal 21516kcal 21742kcal 21969kcal 22195kcal 22422kcal 22648kcal 22874kcal 23101kcal 23327kcal 23554kcal 23780kcal 24007kcal 24233kcal 24460kcal 24686kcal 24913kcal 25139kcal 25366kcal 25592kcal 25819kcal 26045kcal 26272kcal 26498kcal 26725kcal 26951kcal 27178kcal 27404kcal 27631kcal 27857kcal 28084kcal 28310kcal 28537kcal 28763kcal 28990kcal 29216kcal 29443kcal 29669kcal 29896kcal 30122kcal 30348kcal 30575kcal 30801kcal 31028kcal 31254kcal 31481kcal 31707kcal 31934kcal 32160kcal 32387kcal 32613kcal 32840kcal 33066kcal 33293kcal 33519kcal 33746kcal 33972kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7574kcal 7791kcal 8007kcal 8223kcal 8440kcal 8656kcal 8873kcal 9089kcal 9306kcal 9522kcal 9738kcal 9955kcal 10171kcal 10388kcal 10604kcal 10820kcal 11037kcal 11253kcal 11470kcal 11686kcal 11903kcal 12119kcal 12335kcal 12552kcal 12768kcal 12985kcal 13201kcal 13417kcal 13634kcal 13850kcal 14067kcal 14283kcal 14500kcal 14716kcal 14932kcal 15149kcal 15365kcal 15582kcal 15798kcal 16015kcal 16231kcal 16447kcal 16664kcal 16880kcal 17097kcal 17313kcal 17529kcal 17746kcal 17962kcal 18179kcal 18395kcal 18612kcal 18828kcal 19044kcal 19261kcal 19477kcal 19694kcal 19910kcal 20126kcal 20343kcal 20559kcal 20776kcal 20992kcal 21209kcal 21425kcal 21641kcal 21858kcal 22074kcal 22291kcal 22507kcal 22723kcal 22940kcal 23156kcal 23373kcal 23589kcal 23806kcal 24022kcal 24238kcal 24455kcal 24671kcal 24888kcal 25104kcal 25321kcal 25537kcal 25753kcal 25970kcal 26186kcal 26403kcal 26619kcal 26835kcal 27052kcal 27268kcal 27485kcal 27701kcal 27918kcal 28134kcal 28350kcal 28567kcal 28783kcal 29000kcal 29216kcal 29432kcal 29649kcal 29865kcal 30082kcal 30298kcal 30515kcal 30731kcal 30947kcal 31164kcal 31380kcal 31597kcal 31813kcal 32030kcal 32246kcal 32462kcal
ヨガ
パワー		 7046kcal 7247kcal 7448kcal 7650kcal 7851kcal 8052kcal 8254kcal 8455kcal 8656kcal 8858kcal 9059kcal 9260kcal 9462kcal 9663kcal 9864kcal 10066kcal 10267kcal 10468kcal 10669kcal 10871kcal 11072kcal 11273kcal 11475kcal 11676kcal 11877kcal 12079kcal 12280kcal 12481kcal 12683kcal 12884kcal 13085kcal 13287kcal 13488kcal 13689kcal 13891kcal 14092kcal 14293kcal 14495kcal 14696kcal 14897kcal 15098kcal 15300kcal 15501kcal 15702kcal 15904kcal 16105kcal 16306kcal 16508kcal 16709kcal 16910kcal 17112kcal 17313kcal 17514kcal 17716kcal 17917kcal 18118kcal 18320kcal 18521kcal 18722kcal 18924kcal 19125kcal 19326kcal 19528kcal 19729kcal 19930kcal 20132kcal 20333kcal 20534kcal 20735kcal 20937kcal 21138kcal 21339kcal 21541kcal 21742kcal 21943kcal 22145kcal 22346kcal 22547kcal 22749kcal 22950kcal 23151kcal 23353kcal 23554kcal 23755kcal 23957kcal 24158kcal 24359kcal 24561kcal 24762kcal 24963kcal 25165kcal 25366kcal 25567kcal 25768kcal 25970kcal 26171kcal 26372kcal 26574kcal 26775kcal 26976kcal 27178kcal 27379kcal 27580kcal 27782kcal 27983kcal 28184kcal 28386kcal 28587kcal 28788kcal 28990kcal 29191kcal 29392kcal 29594kcal 29795kcal 29996kcal 30197kcal
筋トレ
腹筋運動		 6693kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7458kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8223kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8988kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9753kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10518kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11283kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13387kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14152kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14917kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15682kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16447kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17212kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17977kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18742kcal 18934kcal 19125kcal 19316kcal 19507kcal 19699kcal 19890kcal 20081kcal 20272kcal 20464kcal 20655kcal 20846kcal 21037kcal 21229kcal 21420kcal 21611kcal 21802kcal 21994kcal 22185kcal 22376kcal 22567kcal 22759kcal 22950kcal 23141kcal 23332kcal 23524kcal 23715kcal 23906kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24671kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25436kcal 25628kcal 25819kcal 26010kcal 26201kcal 26393kcal 26584kcal 26775kcal 26966kcal 27158kcal 27349kcal 27540kcal 27731kcal 27923kcal 28114kcal 28305kcal 28496kcal 28688kcal
筋トレ
背筋運動		 6693kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7458kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8223kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8988kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9753kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10518kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11283kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13387kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14152kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14917kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15682kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16447kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17212kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17977kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18742kcal 18934kcal 19125kcal 19316kcal 19507kcal 19699kcal 19890kcal 20081kcal 20272kcal 20464kcal 20655kcal 20846kcal 21037kcal 21229kcal 21420kcal 21611kcal 21802kcal 21994kcal 22185kcal 22376kcal 22567kcal 22759kcal 22950kcal 23141kcal 23332kcal 23524kcal 23715kcal 23906kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24671kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25436kcal 25628kcal 25819kcal 26010kcal 26201kcal 26393kcal 26584kcal 26775kcal 26966kcal 27158kcal 27349kcal 27540kcal 27731kcal 27923kcal 28114kcal 28305kcal 28496kcal 28688kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6693kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7458kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8223kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8988kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9753kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10518kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11283kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13387kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14152kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14917kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15682kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16447kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17212kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17977kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18742kcal 18934kcal 19125kcal 19316kcal 19507kcal 19699kcal 19890kcal 20081kcal 20272kcal 20464kcal 20655kcal 20846kcal 21037kcal 21229kcal 21420kcal 21611kcal 21802kcal 21994kcal 22185kcal 22376kcal 22567kcal 22759kcal 22950kcal 23141kcal 23332kcal 23524kcal 23715kcal 23906kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24671kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25436kcal 25628kcal 25819kcal 26010kcal 26201kcal 26393kcal 26584kcal 26775kcal 26966kcal 27158kcal 27349kcal 27540kcal 27731kcal 27923kcal 28114kcal 28305kcal 28496kcal 28688kcal
筋トレ
懸垂		 6693kcal 6885kcal 7076kcal 7267kcal 7458kcal 7650kcal 7841kcal 8032kcal 8223kcal 8415kcal 8606kcal 8797kcal 8988kcal 9180kcal 9371kcal 9562kcal 9753kcal 9945kcal 10136kcal 10327kcal 10518kcal 10710kcal 10901kcal 11092kcal 11283kcal 11475kcal 11666kcal 11857kcal 12049kcal 12240kcal 12431kcal 12622kcal 12814kcal 13005kcal 13196kcal 13387kcal 13579kcal 13770kcal 13961kcal 14152kcal 14344kcal 14535kcal 14726kcal 14917kcal 15109kcal 15300kcal 15491kcal 15682kcal 15874kcal 16065kcal 16256kcal 16447kcal 16639kcal 16830kcal 17021kcal 17212kcal 17404kcal 17595kcal 17786kcal 17977kcal 18169kcal 18360kcal 18551kcal 18742kcal 18934kcal 19125kcal 19316kcal 19507kcal 19699kcal 19890kcal 20081kcal 20272kcal 20464kcal 20655kcal 20846kcal 21037kcal 21229kcal 21420kcal 21611kcal 21802kcal 21994kcal 22185kcal 22376kcal 22567kcal 22759kcal 22950kcal 23141kcal 23332kcal 23524kcal 23715kcal 23906kcal 24098kcal 24289kcal 24480kcal 24671kcal 24863kcal 25054kcal 25245kcal 25436kcal 25628kcal 25819kcal 26010kcal 26201kcal 26393kcal 26584kcal 26775kcal 26966kcal 27158kcal 27349kcal 27540kcal 27731kcal 27923kcal 28114kcal 28305kcal 28496kcal 28688kcal
トランポリン
ゆっくり		 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6870kcal 7046kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8103kcal 8279kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9160kcal 9336kcal 9512kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10393kcal 10569kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11450kcal 11626kcal 11802kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12507kcal 12683kcal 12859kcal 13035kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13740kcal 13916kcal 14092kcal 14268kcal 14444kcal 14620kcal 14797kcal 14973kcal 15149kcal 15325kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16030kcal 16206kcal 16382kcal 16558kcal 16734kcal 16910kcal 17087kcal 17263kcal 17439kcal 17615kcal 17791kcal 17967kcal 18143kcal 18320kcal 18496kcal 18672kcal 18848kcal 19024kcal 19200kcal 19377kcal 19553kcal 19729kcal 19905kcal 20081kcal 20257kcal 20433kcal 20610kcal 20786kcal 20962kcal 21138kcal 21314kcal 21490kcal 21667kcal 21843kcal 22019kcal 22195kcal 22371kcal 22547kcal 22723kcal 22900kcal 23076kcal 23252kcal 23428kcal 23604kcal 23780kcal 23957kcal 24133kcal 24309kcal 24485kcal 24661kcal 24837kcal 25014kcal 25190kcal 25366kcal 25542kcal 25718kcal 25894kcal 26070kcal 26247kcal 26423kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6870kcal 7046kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8103kcal 8279kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9160kcal 9336kcal 9512kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10393kcal 10569kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11450kcal 11626kcal 11802kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12507kcal 12683kcal 12859kcal 13035kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13740kcal 13916kcal 14092kcal 14268kcal 14444kcal 14620kcal 14797kcal 14973kcal 15149kcal 15325kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16030kcal 16206kcal 16382kcal 16558kcal 16734kcal 16910kcal 17087kcal 17263kcal 17439kcal 17615kcal 17791kcal 17967kcal 18143kcal 18320kcal 18496kcal 18672kcal 18848kcal 19024kcal 19200kcal 19377kcal 19553kcal 19729kcal 19905kcal 20081kcal 20257kcal 20433kcal 20610kcal 20786kcal 20962kcal 21138kcal 21314kcal 21490kcal 21667kcal 21843kcal 22019kcal 22195kcal 22371kcal 22547kcal 22723kcal 22900kcal 23076kcal 23252kcal 23428kcal 23604kcal 23780kcal 23957kcal 24133kcal 24309kcal 24485kcal 24661kcal 24837kcal 25014kcal 25190kcal 25366kcal 25542kcal 25718kcal 25894kcal 26070kcal 26247kcal 26423kcal
料理全般 6165kcal 6341kcal 6517kcal 6693kcal 6870kcal 7046kcal 7222kcal 7398kcal 7574kcal 7750kcal 7926kcal 8103kcal 8279kcal 8455kcal 8631kcal 8807kcal 8983kcal 9160kcal 9336kcal 9512kcal 9688kcal 9864kcal 10040kcal 10216kcal 10393kcal 10569kcal 10745kcal 10921kcal 11097kcal 11273kcal 11450kcal 11626kcal 11802kcal 11978kcal 12154kcal 12330kcal 12507kcal 12683kcal 12859kcal 13035kcal 13211kcal 13387kcal 13563kcal 13740kcal 13916kcal 14092kcal 14268kcal 14444kcal 14620kcal 14797kcal 14973kcal 15149kcal 15325kcal 15501kcal 15677kcal 15853kcal 16030kcal 16206kcal 16382kcal 16558kcal 16734kcal 16910kcal 17087kcal 17263kcal 17439kcal 17615kcal 17791kcal 17967kcal 18143kcal 18320kcal 18496kcal 18672kcal 18848kcal 19024kcal 19200kcal 19377kcal 19553kcal 19729kcal 19905kcal 20081kcal 20257kcal 20433kcal 20610kcal 20786kcal 20962kcal 21138kcal 21314kcal 21490kcal 21667kcal 21843kcal 22019kcal 22195kcal 22371kcal 22547kcal 22723kcal 22900kcal 23076kcal 23252kcal 23428kcal 23604kcal 23780kcal 23957kcal 24133kcal 24309kcal 24485kcal 24661kcal 24837kcal 25014kcal 25190kcal 25366kcal 25542kcal 25718kcal 25894kcal 26070kcal 26247kcal 26423kcal
掃除機をかける 5813kcal 5979kcal 6145kcal 6311kcal 6477kcal 6643kcal 6809kcal 6975kcal 7141kcal 7307kcal 7474kcal 7640kcal 7806kcal 7972kcal 8138kcal 8304kcal 8470kcal 8636kcal 8802kcal 8968kcal 9134kcal 9300kcal 9467kcal 9633kcal 9799kcal 9965kcal 10131kcal 10297kcal 10463kcal 10629kcal 10795kcal 10961kcal 11127kcal 11294kcal 11460kcal 11626kcal 11792kcal 11958kcal 12124kcal 12290kcal 12456kcal 12622kcal 12788kcal 12954kcal 13121kcal 13287kcal 13453kcal 13619kcal 13785kcal 13951kcal 14117kcal 14283kcal 14449kcal 14615kcal 14781kcal 14948kcal 15114kcal 15280kcal 15446kcal 15612kcal 15778kcal 15944kcal 16110kcal 16276kcal 16442kcal 16608kcal 16774kcal 16941kcal 17107kcal 17273kcal 17439kcal 17605kcal 17771kcal 17937kcal 18103kcal 18269kcal 18435kcal 18601kcal 18768kcal 18934kcal 19100kcal 19266kcal 19432kcal 19598kcal 19764kcal 19930kcal 20096kcal 20262kcal 20428kcal 20595kcal 20761kcal 20927kcal 21093kcal 21259kcal 21425kcal 21591kcal 21757kcal 21923kcal 22089kcal 22255kcal 22422kcal 22588kcal 22754kcal 22920kcal 23086kcal 23252kcal 23418kcal 23584kcal 23750kcal 23916kcal 24082kcal 24248kcal 24415kcal 24581kcal 24747kcal 24913kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
体をよく動かす仕事 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
皿洗い 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
ヨガ
ハタ		 5284kcal 5435kcal 5586kcal 5737kcal 5888kcal 6039kcal 6190kcal 6341kcal 6492kcal 6643kcal 6794kcal 6945kcal 7096kcal 7247kcal 7398kcal 7549kcal 7700kcal 7851kcal 8002kcal 8153kcal 8304kcal 8455kcal 8606kcal 8757kcal 8908kcal 9059kcal 9210kcal 9361kcal 9512kcal 9663kcal 9814kcal 9965kcal 10116kcal 10267kcal 10418kcal 10569kcal 10720kcal 10871kcal 11022kcal 11173kcal 11324kcal 11475kcal 11626kcal 11777kcal 11928kcal 12079kcal 12230kcal 12381kcal 12532kcal 12683kcal 12834kcal 12985kcal 13136kcal 13287kcal 13438kcal 13589kcal 13740kcal 13891kcal 14042kcal 14193kcal 14344kcal 14495kcal 14646kcal 14797kcal 14948kcal 15099kcal 15249kcal 15400kcal 15551kcal 15702kcal 15853kcal 16004kcal 16155kcal 16306kcal 16457kcal 16608kcal 16759kcal 16910kcal 17061kcal 17212kcal 17363kcal 17514kcal 17665kcal 17816kcal 17967kcal 18118kcal 18269kcal 18420kcal 18571kcal 18722kcal 18873kcal 19024kcal 19175kcal 19326kcal 19477kcal 19628kcal 19779kcal 19930kcal 20081kcal 20232kcal 20383kcal 20534kcal 20685kcal 20836kcal 20987kcal 21138kcal 21289kcal 21440kcal 21591kcal 21742kcal 21893kcal 22044kcal 22195kcal 22346kcal 22497kcal 22648kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12708kcal 12834kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13463kcal 13589kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14847kcal 14973kcal 15098kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15602kcal 15728kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16231kcal 16357kcal 16483kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16986kcal 17112kcal 17238kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17741kcal 17867kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18370kcal 18496kcal 18622kcal 18747kcal 18873kcal
自動車を運転 4403kcal 4529kcal 4655kcal 4781kcal 4907kcal 5033kcal 5158kcal 5284kcal 5410kcal 5536kcal 5662kcal 5787kcal 5913kcal 6039kcal 6165kcal 6291kcal 6417kcal 6542kcal 6668kcal 6794kcal 6920kcal 7046kcal 7172kcal 7297kcal 7423kcal 7549kcal 7675kcal 7801kcal 7926kcal 8052kcal 8178kcal 8304kcal 8430kcal 8556kcal 8681kcal 8807kcal 8933kcal 9059kcal 9185kcal 9311kcal 9436kcal 9562kcal 9688kcal 9814kcal 9940kcal 10066kcal 10191kcal 10317kcal 10443kcal 10569kcal 10695kcal 10820kcal 10946kcal 11072kcal 11198kcal 11324kcal 11450kcal 11575kcal 11701kcal 11827kcal 11953kcal 12079kcal 12205kcal 12330kcal 12456kcal 12582kcal 12708kcal 12834kcal 12959kcal 13085kcal 13211kcal 13337kcal 13463kcal 13589kcal 13714kcal 13840kcal 13966kcal 14092kcal 14218kcal 14344kcal 14469kcal 14595kcal 14721kcal 14847kcal 14973kcal 15098kcal 15224kcal 15350kcal 15476kcal 15602kcal 15728kcal 15853kcal 15979kcal 16105kcal 16231kcal 16357kcal 16483kcal 16608kcal 16734kcal 16860kcal 16986kcal 17112kcal 17238kcal 17363kcal 17489kcal 17615kcal 17741kcal 17867kcal 17992kcal 18118kcal 18244kcal 18370kcal 18496kcal 18622kcal 18747kcal 18873kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3523kcal 3623kcal 3724kcal 3825kcal 3925kcal 4026kcal 4127kcal 4227kcal 4328kcal 4429kcal 4529kcal 4630kcal 4731kcal 4831kcal 4932kcal 5033kcal 5133kcal 5234kcal 5334kcal 5435kcal 5536kcal 5636kcal 5737kcal 5838kcal 5938kcal 6039kcal 6140kcal 6240kcal 6341kcal 6442kcal 6542kcal 6643kcal 6744kcal 6844kcal 6945kcal 7046kcal 7146kcal 7247kcal 7348kcal 7448kcal 7549kcal 7650kcal 7750kcal 7851kcal 7952kcal 8052kcal 8153kcal 8254kcal 8354kcal 8455kcal 8556kcal 8656kcal 8757kcal 8858kcal 8958kcal 9059kcal 9160kcal 9260kcal 9361kcal 9462kcal 9562kcal 9663kcal 9764kcal 9864kcal 9965kcal 10066kcal 10166kcal 10267kcal 10367kcal 10468kcal 10569kcal 10669kcal 10770kcal 10871kcal 10971kcal 11072kcal 11173kcal 11273kcal 11374kcal 11475kcal 11575kcal 11676kcal 11777kcal 11877kcal 11978kcal 12079kcal 12179kcal 12280kcal 12381kcal 12481kcal 12582kcal 12683kcal 12783kcal 12884kcal 12985kcal 13085kcal 13186kcal 13287kcal 13387kcal 13488kcal 13589kcal 13689kcal 13790kcal 13891kcal 13991kcal 14092kcal 14193kcal 14293kcal 14394kcal 14495kcal 14595kcal 14696kcal 14797kcal 14897kcal 14998kcal 15098kcal
風呂でシャワー 3523kcal 3623kcal 3724kcal 3825kcal 3925kcal 4026kcal 4127kcal 4227kcal 4328kcal 4429kcal 4529kcal 4630kcal 4731kcal 4831kcal 4932kcal 5033kcal 5133kcal 5234kcal 5334kcal 5435kcal 5536kcal 5636kcal 5737kcal 5838kcal 5938kcal 6039kcal 6140kcal 6240kcal 6341kcal 6442kcal 6542kcal 6643kcal 6744kcal 6844kcal 6945kcal 7046kcal 7146kcal 7247kcal 7348kcal 7448kcal 7549kcal 7650kcal 7750kcal 7851kcal 7952kcal 8052kcal 8153kcal 8254kcal 8354kcal 8455kcal 8556kcal 8656kcal 8757kcal 8858kcal 8958kcal 9059kcal 9160kcal 9260kcal 9361kcal 9462kcal 9562kcal 9663kcal 9764kcal 9864kcal 9965kcal 10066kcal 10166kcal 10267kcal 10367kcal 10468kcal 10569kcal 10669kcal 10770kcal 10871kcal 10971kcal 11072kcal 11173kcal 11273kcal 11374kcal 11475kcal 11575kcal 11676kcal 11777kcal 11877kcal 11978kcal 12079kcal 12179kcal 12280kcal 12381kcal 12481kcal 12582kcal 12683kcal 12783kcal 12884kcal 12985kcal 13085kcal 13186kcal 13287kcal 13387kcal 13488kcal 13589kcal 13689kcal 13790kcal 13891kcal 13991kcal 14092kcal 14193kcal 14293kcal 14394kcal 14495kcal 14595kcal 14696kcal 14797kcal 14897kcal 14998kcal 15098kcal
トイレ 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3533kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3986kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4439kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4892kcal 4982kcal 5073kcal 5163kcal 5254kcal 5345kcal 5435kcal 5526kcal 5616kcal 5707kcal 5798kcal 5888kcal 5979kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6432kcal 6522kcal 6613kcal 6703kcal 6794kcal 6885kcal 6975kcal 7066kcal 7156kcal 7247kcal 7338kcal 7428kcal 7519kcal 7609kcal 7700kcal 7791kcal 7881kcal 7972kcal 8062kcal 8153kcal 8244kcal 8334kcal 8425kcal 8515kcal 8606kcal 8697kcal 8787kcal 8878kcal 8968kcal 9059kcal 9149kcal 9240kcal 9331kcal 9421kcal 9512kcal 9602kcal 9693kcal 9784kcal 9874kcal 9965kcal 10055kcal 10146kcal 10237kcal 10327kcal 10418kcal 10508kcal 10599kcal 10690kcal 10780kcal 10871kcal 10961kcal 11052kcal 11143kcal 11233kcal 11324kcal 11414kcal 11505kcal 11596kcal 11686kcal 11777kcal 11867kcal 11958kcal 12049kcal 12139kcal 12230kcal 12320kcal 12411kcal 12501kcal 12592kcal 12683kcal 12773kcal 12864kcal 12954kcal 13045kcal 13136kcal 13226kcal 13317kcal 13407kcal 13498kcal 13589kcal
立って仕事をする 3170kcal 3261kcal 3351kcal 3442kcal 3533kcal 3623kcal 3714kcal 3804kcal 3895kcal 3986kcal 4076kcal 4167kcal 4257kcal 4348kcal 4439kcal 4529kcal 4620kcal 4710kcal 4801kcal 4892kcal 4982kcal 5073kcal 5163kcal 5254kcal 5345kcal 5435kcal 5526kcal 5616kcal 5707kcal 5798kcal 5888kcal 5979kcal 6069kcal 6160kcal 6250kcal 6341kcal 6432kcal 6522kcal 6613kcal 6703kcal 6794kcal 6885kcal 6975kcal 7066kcal 7156kcal 7247kcal 7338kcal 7428kcal 7519kcal 7609kcal 7700kcal 7791kcal 7881kcal 7972kcal 8062kcal 8153kcal 8244kcal 8334kcal 8425kcal 8515kcal 8606kcal 8697kcal 8787kcal 8878kcal 8968kcal 9059kcal 9149kcal 9240kcal 9331kcal 9421kcal 9512kcal 9602kcal 9693kcal 9784kcal 9874kcal 9965kcal 10055kcal 10146kcal 10237kcal 10327kcal 10418kcal 10508kcal 10599kcal 10690kcal 10780kcal 10871kcal 10961kcal 11052kcal 11143kcal 11233kcal 11324kcal 11414kcal 11505kcal 11596kcal 11686kcal 11777kcal 11867kcal 11958kcal 12049kcal 12139kcal 12230kcal 12320kcal 12411kcal 12501kcal 12592kcal 12683kcal 12773kcal 12864kcal 12954kcal 13045kcal 13136kcal 13226kcal 13317kcal 13407kcal 13498kcal 13589kcal
風呂で入浴 2642kcal 2717kcal 2793kcal 2868kcal 2944kcal 3019kcal 3095kcal 3170kcal 3246kcal 3321kcal 3397kcal 3472kcal 3548kcal 3623kcal 3699kcal 3774kcal 3850kcal 3925kcal 4001kcal 4076kcal 4152kcal 4227kcal 4303kcal 4378kcal 4454kcal 4529kcal 4605kcal 4680kcal 4756kcal 4831kcal 4907kcal 4982kcal 5058kcal 5133kcal 5209kcal 5284kcal 5360kcal 5435kcal 5511kcal 5586kcal 5662kcal 5737kcal 5813kcal 5888kcal 5964kcal 6039kcal 6115kcal 6190kcal 6266kcal 6341kcal 6417kcal 6492kcal 6568kcal 6643kcal 6719kcal 6794kcal 6870kcal 6945kcal 7021kcal 7096kcal 7172kcal 7247kcal 7323kcal 7398kcal 7474kcal 7549kcal 7624kcal 7700kcal 7775kcal 7851kcal 7926kcal 8002kcal 8077kcal 8153kcal 8228kcal 8304kcal 8379kcal 8455kcal 8530kcal 8606kcal 8681kcal 8757kcal 8832kcal 8908kcal 8983kcal 9059kcal 9134kcal 9210kcal 9285kcal 9361kcal 9436kcal 9512kcal 9587kcal 9663kcal 9738kcal 9814kcal 9889kcal 9965kcal 10040kcal 10116kcal 10191kcal 10267kcal 10342kcal 10418kcal 10493kcal 10569kcal 10644kcal 10720kcal 10795kcal 10871kcal 10946kcal 11022kcal 11097kcal 11173kcal 11248kcal 11324kcal
デスクワーク 2290kcal 2355kcal 2420kcal 2486kcal 2551kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2878kcal 2944kcal 3009kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3336kcal 3402kcal 3467kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3794kcal 3860kcal 3925kcal 3991kcal 4056kcal 4122kcal 4187kcal 4252kcal 4318kcal 4383kcal 4449kcal 4514kcal 4580kcal 4645kcal 4710kcal 4776kcal 4841kcal 4907kcal 4972kcal 5038kcal 5103kcal 5168kcal 5234kcal 5299kcal 5365kcal 5430kcal 5496kcal 5561kcal 5626kcal 5692kcal 5757kcal 5823kcal 5888kcal 5954kcal 6019kcal 6084kcal 6150kcal 6215kcal 6281kcal 6346kcal 6412kcal 6477kcal 6542kcal 6608kcal 6673kcal 6739kcal 6804kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7066kcal 7131kcal 7197kcal 7262kcal 7328kcal 7393kcal 7458kcal 7524kcal 7589kcal 7655kcal 7720kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7982kcal 8047kcal 8113kcal 8178kcal 8244kcal 8309kcal 8374kcal 8440kcal 8505kcal 8571kcal 8636kcal 8702kcal 8767kcal 8832kcal 8898kcal 8963kcal 9029kcal 9094kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9552kcal 9618kcal 9683kcal 9748kcal 9814kcal
電車バスに乗車 2290kcal 2355kcal 2420kcal 2486kcal 2551kcal 2617kcal 2682kcal 2748kcal 2813kcal 2878kcal 2944kcal 3009kcal 3075kcal 3140kcal 3206kcal 3271kcal 3336kcal 3402kcal 3467kcal 3533kcal 3598kcal 3664kcal 3729kcal 3794kcal 3860kcal 3925kcal 3991kcal 4056kcal 4122kcal 4187kcal 4252kcal 4318kcal 4383kcal 4449kcal 4514kcal 4580kcal 4645kcal 4710kcal 4776kcal 4841kcal 4907kcal 4972kcal 5038kcal 5103kcal 5168kcal 5234kcal 5299kcal 5365kcal 5430kcal 5496kcal 5561kcal 5626kcal 5692kcal 5757kcal 5823kcal 5888kcal 5954kcal 6019kcal 6084kcal 6150kcal 6215kcal 6281kcal 6346kcal 6412kcal 6477kcal 6542kcal 6608kcal 6673kcal 6739kcal 6804kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7066kcal 7131kcal 7197kcal 7262kcal 7328kcal 7393kcal 7458kcal 7524kcal 7589kcal 7655kcal 7720kcal 7786kcal 7851kcal 7916kcal 7982kcal 8047kcal 8113kcal 8178kcal 8244kcal 8309kcal 8374kcal 8440kcal 8505kcal 8571kcal 8636kcal 8702kcal 8767kcal 8832kcal 8898kcal 8963kcal 9029kcal 9094kcal 9160kcal 9225kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9552kcal 9618kcal 9683kcal 9748kcal 9814kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ