運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

　＞funcity-ダイエット最新情報
　＞ダイエット計算ツール
　＞運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2012kcal	2069kcal	2127kcal	2184kcal	2242kcal	2299kcal	2356kcal	2414kcal	2471kcal	2529kcal	2586kcal	2644kcal	2701kcal	2759kcal	2816kcal	2874kcal	2931kcal	2989kcal	3046kcal	3104kcal	3161kcal	3219kcal	3276kcal	3334kcal	3391kcal	3449kcal	3506kcal	3564kcal	3621kcal	3679kcal	3736kcal	3794kcal	3851kcal	3909kcal	3966kcal	4024kcal	4081kcal	4139kcal	4196kcal	4254kcal	4311kcal	4369kcal	4426kcal	4484kcal	4541kcal	4599kcal	4656kcal	4713kcal	4771kcal	4828kcal	4886kcal	4943kcal	5001kcal	5058kcal	5116kcal	5173kcal	5231kcal	5288kcal	5346kcal	5403kcal	5461kcal	5518kcal	5576kcal	5633kcal	5691kcal	5748kcal	5806kcal	5863kcal	5921kcal	5978kcal	6036kcal	6093kcal	6151kcal	6208kcal	6266kcal	6323kcal	6381kcal	6438kcal	6496kcal	6553kcal	6611kcal	6668kcal	6726kcal	6783kcal	6841kcal	6898kcal	6955kcal	7013kcal	7070kcal	7128kcal	7185kcal	7243kcal	7300kcal	7358kcal	7415kcal	7473kcal	7530kcal	7588kcal	7645kcal	7703kcal	7760kcal	7818kcal	7875kcal	7933kcal	7990kcal	8048kcal	8105kcal	8163kcal	8220kcal	8278kcal	8335kcal	8393kcal	8450kcal	8508kcal	8565kcal	8623kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2414kcal	2483kcal	2552kcal	2621kcal	2690kcal	2759kcal	2828kcal	2897kcal	2966kcal	3035kcal	3104kcal	3173kcal	3242kcal	3311kcal	3380kcal	3449kcal	3518kcal	3587kcal	3656kcal	3725kcal	3794kcal	3863kcal	3932kcal	4001kcal	4070kcal	4139kcal	4208kcal	4277kcal	4346kcal	4415kcal	4484kcal	4553kcal	4621kcal	4690kcal	4759kcal	4828kcal	4897kcal	4966kcal	5035kcal	5104kcal	5173kcal	5242kcal	5311kcal	5380kcal	5449kcal	5518kcal	5587kcal	5656kcal	5725kcal	5794kcal	5863kcal	5932kcal	6001kcal	6070kcal	6139kcal	6208kcal	6277kcal	6346kcal	6415kcal	6484kcal	6553kcal	6622kcal	6691kcal	6760kcal	6829kcal	6898kcal	6967kcal	7036kcal	7105kcal	7174kcal	7243kcal	7312kcal	7381kcal	7450kcal	7519kcal	7588kcal	7657kcal	7726kcal	7795kcal	7864kcal	7933kcal	8002kcal	8071kcal	8140kcal	8209kcal	8278kcal	8347kcal	8416kcal	8485kcal	8554kcal	8623kcal	8692kcal	8761kcal	8830kcal	8899kcal	8968kcal	9037kcal	9106kcal	9175kcal	9243kcal	9312kcal	9381kcal	9450kcal	9519kcal	9588kcal	9657kcal	9726kcal	9795kcal	9864kcal	9933kcal	10002kcal	10071kcal	10140kcal	10209kcal	10278kcal	10347kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3460kcal	3559kcal	3658kcal	3757kcal	3856kcal	3955kcal	4054kcal	4152kcal	4251kcal	4350kcal	4449kcal	4548kcal	4647kcal	4746kcal	4845kcal	4943kcal	5042kcal	5141kcal	5240kcal	5339kcal	5438kcal	5537kcal	5636kcal	5734kcal	5833kcal	5932kcal	6031kcal	6130kcal	6229kcal	6328kcal	6427kcal	6525kcal	6624kcal	6723kcal	6822kcal	6921kcal	7020kcal	7119kcal	7218kcal	7317kcal	7415kcal	7514kcal	7613kcal	7712kcal	7811kcal	7910kcal	8009kcal	8108kcal	8206kcal	8305kcal	8404kcal	8503kcal	8602kcal	8701kcal	8800kcal	8899kcal	8997kcal	9096kcal	9195kcal	9294kcal	9393kcal	9492kcal	9591kcal	9690kcal	9788kcal	9887kcal	9986kcal	10085kcal	10184kcal	10283kcal	10382kcal	10481kcal	10579kcal	10678kcal	10777kcal	10876kcal	10975kcal	11074kcal	11173kcal	11272kcal	11371kcal	11469kcal	11568kcal	11667kcal	11766kcal	11865kcal	11964kcal	12063kcal	12162kcal	12260kcal	12359kcal	12458kcal	12557kcal	12656kcal	12755kcal	12854kcal	12953kcal	13051kcal	13150kcal	13249kcal	13348kcal	13447kcal	13546kcal	13645kcal	13744kcal	13842kcal	13941kcal	14040kcal	14139kcal	14238kcal	14337kcal	14436kcal	14535kcal	14634kcal	14732kcal	14831kcal
山登り	6438kcal	6622kcal	6806kcal	6990kcal	7174kcal	7358kcal	7542kcal	7726kcal	7910kcal	8094kcal	8278kcal	8462kcal	8646kcal	8830kcal	9014kcal	9198kcal	9381kcal	9565kcal	9749kcal	9933kcal	10117kcal	10301kcal	10485kcal	10669kcal	10853kcal	11037kcal	11221kcal	11405kcal	11589kcal	11773kcal	11957kcal	12141kcal	12325kcal	12509kcal	12693kcal	12877kcal	13061kcal	13245kcal	13429kcal	13613kcal	13797kcal	13980kcal	14164kcal	14348kcal	14532kcal	14716kcal	14900kcal	15084kcal	15268kcal	15452kcal	15636kcal	15820kcal	16004kcal	16188kcal	16372kcal	16556kcal	16740kcal	16924kcal	17108kcal	17292kcal	17476kcal	17660kcal	17844kcal	18028kcal	18212kcal	18396kcal	18579kcal	18763kcal	18947kcal	19131kcal	19315kcal	19499kcal	19683kcal	19867kcal	20051kcal	20235kcal	20419kcal	20603kcal	20787kcal	20971kcal	21155kcal	21339kcal	21523kcal	21707kcal	21891kcal	22075kcal	22259kcal	22443kcal	22627kcal	22811kcal	22995kcal	23178kcal	23362kcal	23546kcal	23730kcal	23914kcal	24098kcal	24282kcal	24466kcal	24650kcal	24834kcal	25018kcal	25202kcal	25386kcal	25570kcal	25754kcal	25938kcal	26122kcal	26306kcal	26490kcal	26674kcal	26858kcal	27042kcal	27226kcal	27410kcal	27594kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4828kcal	4966kcal	5104kcal	5242kcal	5380kcal	5518kcal	5656kcal	5794kcal	5932kcal	6070kcal	6208kcal	6346kcal	6484kcal	6622kcal	6760kcal	6898kcal	7036kcal	7174kcal	7312kcal	7450kcal	7588kcal	7726kcal	7864kcal	8002kcal	8140kcal	8278kcal	8416kcal	8554kcal	8692kcal	8830kcal	8968kcal	9106kcal	9243kcal	9381kcal	9519kcal	9657kcal	9795kcal	9933kcal	10071kcal	10209kcal	10347kcal	10485kcal	10623kcal	10761kcal	10899kcal	11037kcal	11175kcal	11313kcal	11451kcal	11589kcal	11727kcal	11865kcal	12003kcal	12141kcal	12279kcal	12417kcal	12555kcal	12693kcal	12831kcal	12969kcal	13107kcal	13245kcal	13383kcal	13521kcal	13659kcal	13797kcal	13934kcal	14072kcal	14210kcal	14348kcal	14486kcal	14624kcal	14762kcal	14900kcal	15038kcal	15176kcal	15314kcal	15452kcal	15590kcal	15728kcal	15866kcal	16004kcal	16142kcal	16280kcal	16418kcal	16556kcal	16694kcal	16832kcal	16970kcal	17108kcal	17246kcal	17384kcal	17522kcal	17660kcal	17798kcal	17936kcal	18074kcal	18212kcal	18350kcal	18487kcal	18625kcal	18763kcal	18901kcal	19039kcal	19177kcal	19315kcal	19453kcal	19591kcal	19729kcal	19867kcal	20005kcal	20143kcal	20281kcal	20419kcal	20557kcal	20695kcal
ランニング (普通:8km/h)	6438kcal	6622kcal	6806kcal	6990kcal	7174kcal	7358kcal	7542kcal	7726kcal	7910kcal	8094kcal	8278kcal	8462kcal	8646kcal	8830kcal	9014kcal	9198kcal	9381kcal	9565kcal	9749kcal	9933kcal	10117kcal	10301kcal	10485kcal	10669kcal	10853kcal	11037kcal	11221kcal	11405kcal	11589kcal	11773kcal	11957kcal	12141kcal	12325kcal	12509kcal	12693kcal	12877kcal	13061kcal	13245kcal	13429kcal	13613kcal	13797kcal	13980kcal	14164kcal	14348kcal	14532kcal	14716kcal	14900kcal	15084kcal	15268kcal	15452kcal	15636kcal	15820kcal	16004kcal	16188kcal	16372kcal	16556kcal	16740kcal	16924kcal	17108kcal	17292kcal	17476kcal	17660kcal	17844kcal	18028kcal	18212kcal	18396kcal	18579kcal	18763kcal	18947kcal	19131kcal	19315kcal	19499kcal	19683kcal	19867kcal	20051kcal	20235kcal	20419kcal	20603kcal	20787kcal	20971kcal	21155kcal	21339kcal	21523kcal	21707kcal	21891kcal	22075kcal	22259kcal	22443kcal	22627kcal	22811kcal	22995kcal	23178kcal	23362kcal	23546kcal	23730kcal	23914kcal	24098kcal	24282kcal	24466kcal	24650kcal	24834kcal	25018kcal	25202kcal	25386kcal	25570kcal	25754kcal	25938kcal	26122kcal	26306kcal	26490kcal	26674kcal	26858kcal	27042kcal	27226kcal	27410kcal	27594kcal
ランニング (速め:10km/h)	8048kcal	8278kcal	8508kcal	8738kcal	8968kcal	9198kcal	9427kcal	9657kcal	9887kcal	10117kcal	10347kcal	10577kcal	10807kcal	11037kcal	11267kcal	11497kcal	11727kcal	11957kcal	12187kcal	12417kcal	12647kcal	12877kcal	13107kcal	13337kcal	13567kcal	13797kcal	14026kcal	14256kcal	14486kcal	14716kcal	14946kcal	15176kcal	15406kcal	15636kcal	15866kcal	16096kcal	16326kcal	16556kcal	16786kcal	17016kcal	17246kcal	17476kcal	17706kcal	17936kcal	18166kcal	18396kcal	18625kcal	18855kcal	19085kcal	19315kcal	19545kcal	19775kcal	20005kcal	20235kcal	20465kcal	20695kcal	20925kcal	21155kcal	21385kcal	21615kcal	21845kcal	22075kcal	22305kcal	22535kcal	22765kcal	22995kcal	23224kcal	23454kcal	23684kcal	23914kcal	24144kcal	24374kcal	24604kcal	24834kcal	25064kcal	25294kcal	25524kcal	25754kcal	25984kcal	26214kcal	26444kcal	26674kcal	26904kcal	27134kcal	27364kcal	27594kcal	27823kcal	28053kcal	28283kcal	28513kcal	28743kcal	28973kcal	29203kcal	29433kcal	29663kcal	29893kcal	30123kcal	30353kcal	30583kcal	30813kcal	31043kcal	31273kcal	31503kcal	31733kcal	31963kcal	32192kcal	32422kcal	32652kcal	32882kcal	33112kcal	33342kcal	33572kcal	33802kcal	34032kcal	34262kcal	34492kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7082kcal	7284kcal	7487kcal	7689kcal	7891kcal	8094kcal	8296kcal	8498kcal	8701kcal	8903kcal	9106kcal	9308kcal	9510kcal	9713kcal	9915kcal	10117kcal	10320kcal	10522kcal	10724kcal	10927kcal	11129kcal	11331kcal	11534kcal	11736kcal	11939kcal	12141kcal	12343kcal	12546kcal	12748kcal	12950kcal	13153kcal	13355kcal	13557kcal	13760kcal	13962kcal	14164kcal	14367kcal	14569kcal	14771kcal	14974kcal	15176kcal	15379kcal	15581kcal	15783kcal	15986kcal	16188kcal	16390kcal	16593kcal	16795kcal	16997kcal	17200kcal	17402kcal	17604kcal	17807kcal	18009kcal	18212kcal	18414kcal	18616kcal	18819kcal	19021kcal	19223kcal	19426kcal	19628kcal	19830kcal	20033kcal	20235kcal	20437kcal	20640kcal	20842kcal	21045kcal	21247kcal	21449kcal	21652kcal	21854kcal	22056kcal	22259kcal	22461kcal	22663kcal	22866kcal	23068kcal	23270kcal	23473kcal	23675kcal	23878kcal	24080kcal	24282kcal	24485kcal	24687kcal	24889kcal	25092kcal	25294kcal	25496kcal	25699kcal	25901kcal	26103kcal	26306kcal	26508kcal	26710kcal	26913kcal	27115kcal	27318kcal	27520kcal	27722kcal	27925kcal	28127kcal	28329kcal	28532kcal	28734kcal	28936kcal	29139kcal	29341kcal	29543kcal	29746kcal	29948kcal	30151kcal	30353kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9496kcal	9768kcal	10039kcal	10310kcal	10582kcal	10853kcal	11124kcal	11396kcal	11667kcal	11939kcal	12210kcal	12481kcal	12753kcal	13024kcal	13295kcal	13567kcal	13838kcal	14109kcal	14381kcal	14652kcal	14923kcal	15195kcal	15466kcal	15737kcal	16009kcal	16280kcal	16551kcal	16823kcal	17094kcal	17365kcal	17637kcal	17908kcal	18179kcal	18451kcal	18722kcal	18993kcal	19265kcal	19536kcal	19807kcal	20079kcal	20350kcal	20621kcal	20893kcal	21164kcal	21435kcal	21707kcal	21978kcal	22249kcal	22521kcal	22792kcal	23063kcal	23335kcal	23606kcal	23878kcal	24149kcal	24420kcal	24692kcal	24963kcal	25234kcal	25506kcal	25777kcal	26048kcal	26320kcal	26591kcal	26862kcal	27134kcal	27405kcal	27676kcal	27948kcal	28219kcal	28490kcal	28762kcal	29033kcal	29304kcal	29576kcal	29847kcal	30118kcal	30390kcal	30661kcal	30932kcal	31204kcal	31475kcal	31746kcal	32018kcal	32289kcal	32560kcal	32832kcal	33103kcal	33374kcal	33646kcal	33917kcal	34188kcal	34460kcal	34731kcal	35002kcal	35274kcal	35545kcal	35817kcal	36088kcal	36359kcal	36631kcal	36902kcal	37173kcal	37445kcal	37716kcal	37987kcal	38259kcal	38530kcal	38801kcal	39073kcal	39344kcal	39615kcal	39887kcal	40158kcal	40429kcal	40701kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9899kcal	10182kcal	10465kcal	10747kcal	11030kcal	11313kcal	11596kcal	11879kcal	12162kcal	12444kcal	12727kcal	13010kcal	13293kcal	13576kcal	13859kcal	14141kcal	14424kcal	14707kcal	14990kcal	15273kcal	15556kcal	15838kcal	16121kcal	16404kcal	16687kcal	16970kcal	17253kcal	17535kcal	17818kcal	18101kcal	18384kcal	18667kcal	18950kcal	19233kcal	19515kcal	19798kcal	20081kcal	20364kcal	20647kcal	20930kcal	21212kcal	21495kcal	21778kcal	22061kcal	22344kcal	22627kcal	22909kcal	23192kcal	23475kcal	23758kcal	24041kcal	24324kcal	24606kcal	24889kcal	25172kcal	25455kcal	25738kcal	26021kcal	26303kcal	26586kcal	26869kcal	27152kcal	27435kcal	27718kcal	28001kcal	28283kcal	28566kcal	28849kcal	29132kcal	29415kcal	29698kcal	29980kcal	30263kcal	30546kcal	30829kcal	31112kcal	31395kcal	31677kcal	31960kcal	32243kcal	32526kcal	32809kcal	33092kcal	33374kcal	33657kcal	33940kcal	34223kcal	34506kcal	34789kcal	35071kcal	35354kcal	35637kcal	35920kcal	36203kcal	36486kcal	36769kcal	37051kcal	37334kcal	37617kcal	37900kcal	38183kcal	38466kcal	38748kcal	39031kcal	39314kcal	39597kcal	39880kcal	40163kcal	40445kcal	40728kcal	41011kcal	41294kcal	41577kcal	41860kcal	42142kcal	42425kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4265kcal	4387kcal	4509kcal	4631kcal	4753kcal	4874kcal	4996kcal	5118kcal	5240kcal	5362kcal	5484kcal	5606kcal	5728kcal	5849kcal	5971kcal	6093kcal	6215kcal	6337kcal	6459kcal	6581kcal	6703kcal	6824kcal	6946kcal	7068kcal	7190kcal	7312kcal	7434kcal	7556kcal	7678kcal	7799kcal	7921kcal	8043kcal	8165kcal	8287kcal	8409kcal	8531kcal	8653kcal	8774kcal	8896kcal	9018kcal	9140kcal	9262kcal	9384kcal	9506kcal	9628kcal	9749kcal	9871kcal	9993kcal	10115kcal	10237kcal	10359kcal	10481kcal	10602kcal	10724kcal	10846kcal	10968kcal	11090kcal	11212kcal	11334kcal	11456kcal	11577kcal	11699kcal	11821kcal	11943kcal	12065kcal	12187kcal	12309kcal	12431kcal	12552kcal	12674kcal	12796kcal	12918kcal	13040kcal	13162kcal	13284kcal	13406kcal	13527kcal	13649kcal	13771kcal	13893kcal	14015kcal	14137kcal	14259kcal	14381kcal	14502kcal	14624kcal	14746kcal	14868kcal	14990kcal	15112kcal	15234kcal	15356kcal	15477kcal	15599kcal	15721kcal	15843kcal	15965kcal	16087kcal	16209kcal	16331kcal	16452kcal	16574kcal	16696kcal	16818kcal	16940kcal	17062kcal	17184kcal	17306kcal	17427kcal	17549kcal	17671kcal	17793kcal	17915kcal	18037kcal	18159kcal	18281kcal
水泳 (普通:全般)	6680kcal	6870kcal	7061kcal	7252kcal	7443kcal	7634kcal	7825kcal	8016kcal	8206kcal	8397kcal	8588kcal	8779kcal	8970kcal	9161kcal	9352kcal	9542kcal	9733kcal	9924kcal	10115kcal	10306kcal	10497kcal	10688kcal	10878kcal	11069kcal	11260kcal	11451kcal	11642kcal	11833kcal	12024kcal	12214kcal	12405kcal	12596kcal	12787kcal	12978kcal	13169kcal	13360kcal	13550kcal	13741kcal	13932kcal	14123kcal	14314kcal	14505kcal	14696kcal	14886kcal	15077kcal	15268kcal	15459kcal	15650kcal	15841kcal	16032kcal	16222kcal	16413kcal	16604kcal	16795kcal	16986kcal	17177kcal	17368kcal	17558kcal	17749kcal	17940kcal	18131kcal	18322kcal	18513kcal	18704kcal	18894kcal	19085kcal	19276kcal	19467kcal	19658kcal	19849kcal	20040kcal	20231kcal	20421kcal	20612kcal	20803kcal	20994kcal	21185kcal	21376kcal	21567kcal	21757kcal	21948kcal	22139kcal	22330kcal	22521kcal	22712kcal	22903kcal	23093kcal	23284kcal	23475kcal	23666kcal	23857kcal	24048kcal	24239kcal	24429kcal	24620kcal	24811kcal	25002kcal	25193kcal	25384kcal	25575kcal	25765kcal	25956kcal	26147kcal	26338kcal	26529kcal	26720kcal	26911kcal	27101kcal	27292kcal	27483kcal	27674kcal	27865kcal	28056kcal	28247kcal	28437kcal	28628kcal
水泳 (速め:全般)	8048kcal	8278kcal	8508kcal	8738kcal	8968kcal	9198kcal	9427kcal	9657kcal	9887kcal	10117kcal	10347kcal	10577kcal	10807kcal	11037kcal	11267kcal	11497kcal	11727kcal	11957kcal	12187kcal	12417kcal	12647kcal	12877kcal	13107kcal	13337kcal	13567kcal	13797kcal	14026kcal	14256kcal	14486kcal	14716kcal	14946kcal	15176kcal	15406kcal	15636kcal	15866kcal	16096kcal	16326kcal	16556kcal	16786kcal	17016kcal	17246kcal	17476kcal	17706kcal	17936kcal	18166kcal	18396kcal	18625kcal	18855kcal	19085kcal	19315kcal	19545kcal	19775kcal	20005kcal	20235kcal	20465kcal	20695kcal	20925kcal	21155kcal	21385kcal	21615kcal	21845kcal	22075kcal	22305kcal	22535kcal	22765kcal	22995kcal	23224kcal	23454kcal	23684kcal	23914kcal	24144kcal	24374kcal	24604kcal	24834kcal	25064kcal	25294kcal	25524kcal	25754kcal	25984kcal	26214kcal	26444kcal	26674kcal	26904kcal	27134kcal	27364kcal	27594kcal	27823kcal	28053kcal	28283kcal	28513kcal	28743kcal	28973kcal	29203kcal	29433kcal	29663kcal	29893kcal	30123kcal	30353kcal	30583kcal	30813kcal	31043kcal	31273kcal	31503kcal	31733kcal	31963kcal	32192kcal	32422kcal	32652kcal	32882kcal	33112kcal	33342kcal	33572kcal	33802kcal	34032kcal	34262kcal	34492kcal
水泳 (バタフライ)	11106kcal	11423kcal	11741kcal	12058kcal	12375kcal	12693kcal	13010kcal	13327kcal	13645kcal	13962kcal	14279kcal	14597kcal	14914kcal	15231kcal	15549kcal	15866kcal	16183kcal	16501kcal	16818kcal	17135kcal	17453kcal	17770kcal	18087kcal	18405kcal	18722kcal	19039kcal	19357kcal	19674kcal	19991kcal	20309kcal	20626kcal	20943kcal	21261kcal	21578kcal	21895kcal	22213kcal	22530kcal	22847kcal	23165kcal	23482kcal	23799kcal	24117kcal	24434kcal	24751kcal	25069kcal	25386kcal	25703kcal	26021kcal	26338kcal	26655kcal	26973kcal	27290kcal	27607kcal	27925kcal	28242kcal	28559kcal	28877kcal	29194kcal	29511kcal	29829kcal	30146kcal	30463kcal	30781kcal	31098kcal	31415kcal	31733kcal	32050kcal	32367kcal	32685kcal	33002kcal	33319kcal	33637kcal	33954kcal	34271kcal	34589kcal	34906kcal	35223kcal	35541kcal	35858kcal	36175kcal	36493kcal	36810kcal	37127kcal	37445kcal	37762kcal	38079kcal	38397kcal	38714kcal	39031kcal	39349kcal	39666kcal	39983kcal	40301kcal	40618kcal	40935kcal	41253kcal	41570kcal	41887kcal	42205kcal	42522kcal	42839kcal	43157kcal	43474kcal	43791kcal	44109kcal	44426kcal	44743kcal	45061kcal	45378kcal	45695kcal	46012kcal	46330kcal	46647kcal	46964kcal	47282kcal	47599kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	4828kcal	4966kcal	5104kcal	5242kcal	5380kcal	5518kcal	5656kcal	5794kcal	5932kcal	6070kcal	6208kcal	6346kcal	6484kcal	6622kcal	6760kcal	6898kcal	7036kcal	7174kcal	7312kcal	7450kcal	7588kcal	7726kcal	7864kcal	8002kcal	8140kcal	8278kcal	8416kcal	8554kcal	8692kcal	8830kcal	8968kcal	9106kcal	9243kcal	9381kcal	9519kcal	9657kcal	9795kcal	9933kcal	10071kcal	10209kcal	10347kcal	10485kcal	10623kcal	10761kcal	10899kcal	11037kcal	11175kcal	11313kcal	11451kcal	11589kcal	11727kcal	11865kcal	12003kcal	12141kcal	12279kcal	12417kcal	12555kcal	12693kcal	12831kcal	12969kcal	13107kcal	13245kcal	13383kcal	13521kcal	13659kcal	13797kcal	13934kcal	14072kcal	14210kcal	14348kcal	14486kcal	14624kcal	14762kcal	14900kcal	15038kcal	15176kcal	15314kcal	15452kcal	15590kcal	15728kcal	15866kcal	16004kcal	16142kcal	16280kcal	16418kcal	16556kcal	16694kcal	16832kcal	16970kcal	17108kcal	17246kcal	17384kcal	17522kcal	17660kcal	17798kcal	17936kcal	18074kcal	18212kcal	18350kcal	18487kcal	18625kcal	18763kcal	18901kcal	19039kcal	19177kcal	19315kcal	19453kcal	19591kcal	19729kcal	19867kcal	20005kcal	20143kcal	20281kcal	20419kcal	20557kcal	20695kcal
自転車 (普通:20km/h)	6438kcal	6622kcal	6806kcal	6990kcal	7174kcal	7358kcal	7542kcal	7726kcal	7910kcal	8094kcal	8278kcal	8462kcal	8646kcal	8830kcal	9014kcal	9198kcal	9381kcal	9565kcal	9749kcal	9933kcal	10117kcal	10301kcal	10485kcal	10669kcal	10853kcal	11037kcal	11221kcal	11405kcal	11589kcal	11773kcal	11957kcal	12141kcal	12325kcal	12509kcal	12693kcal	12877kcal	13061kcal	13245kcal	13429kcal	13613kcal	13797kcal	13980kcal	14164kcal	14348kcal	14532kcal	14716kcal	14900kcal	15084kcal	15268kcal	15452kcal	15636kcal	15820kcal	16004kcal	16188kcal	16372kcal	16556kcal	16740kcal	16924kcal	17108kcal	17292kcal	17476kcal	17660kcal	17844kcal	18028kcal	18212kcal	18396kcal	18579kcal	18763kcal	18947kcal	19131kcal	19315kcal	19499kcal	19683kcal	19867kcal	20051kcal	20235kcal	20419kcal	20603kcal	20787kcal	20971kcal	21155kcal	21339kcal	21523kcal	21707kcal	21891kcal	22075kcal	22259kcal	22443kcal	22627kcal	22811kcal	22995kcal	23178kcal	23362kcal	23546kcal	23730kcal	23914kcal	24098kcal	24282kcal	24466kcal	24650kcal	24834kcal	25018kcal	25202kcal	25386kcal	25570kcal	25754kcal	25938kcal	26122kcal	26306kcal	26490kcal	26674kcal	26858kcal	27042kcal	27226kcal	27410kcal	27594kcal
自転車 (速め:24km/h)	8048kcal	8278kcal	8508kcal	8738kcal	8968kcal	9198kcal	9427kcal	9657kcal	9887kcal	10117kcal	10347kcal	10577kcal	10807kcal	11037kcal	11267kcal	11497kcal	11727kcal	11957kcal	12187kcal	12417kcal	12647kcal	12877kcal	13107kcal	13337kcal	13567kcal	13797kcal	14026kcal	14256kcal	14486kcal	14716kcal	14946kcal	15176kcal	15406kcal	15636kcal	15866kcal	16096kcal	16326kcal	16556kcal	16786kcal	17016kcal	17246kcal	17476kcal	17706kcal	17936kcal	18166kcal	18396kcal	18625kcal	18855kcal	19085kcal	19315kcal	19545kcal	19775kcal	20005kcal	20235kcal	20465kcal	20695kcal	20925kcal	21155kcal	21385kcal	21615kcal	21845kcal	22075kcal	22305kcal	22535kcal	22765kcal	22995kcal	23224kcal	23454kcal	23684kcal	23914kcal	24144kcal	24374kcal	24604kcal	24834kcal	25064kcal	25294kcal	25524kcal	25754kcal	25984kcal	26214kcal	26444kcal	26674kcal	26904kcal	27134kcal	27364kcal	27594kcal	27823kcal	28053kcal	28283kcal	28513kcal	28743kcal	28973kcal	29203kcal	29433kcal	29663kcal	29893kcal	30123kcal	30353kcal	30583kcal	30813kcal	31043kcal	31273kcal	31503kcal	31733kcal	31963kcal	32192kcal	32422kcal	32652kcal	32882kcal	33112kcal	33342kcal	33572kcal	33802kcal	34032kcal	34262kcal	34492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3058kcal	3145kcal	3233kcal	3320kcal	3407kcal	3495kcal	3582kcal	3670kcal	3757kcal	3844kcal	3932kcal	4019kcal	4106kcal	4194kcal	4281kcal	4369kcal	4456kcal	4543kcal	4631kcal	4718kcal	4805kcal	4893kcal	4980kcal	5068kcal	5155kcal	5242kcal	5330kcal	5417kcal	5505kcal	5592kcal	5679kcal	5767kcal	5854kcal	5941kcal	6029kcal	6116kcal	6204kcal	6291kcal	6378kcal	6466kcal	6553kcal	6640kcal	6728kcal	6815kcal	6903kcal	6990kcal	7077kcal	7165kcal	7252kcal	7340kcal	7427kcal	7514kcal	7602kcal	7689kcal	7776kcal	7864kcal	7951kcal	8039kcal	8126kcal	8213kcal	8301kcal	8388kcal	8475kcal	8563kcal	8650kcal	8738kcal	8825kcal	8912kcal	9000kcal	9087kcal	9175kcal	9262kcal	9349kcal	9437kcal	9524kcal	9611kcal	9699kcal	9786kcal	9874kcal	9961kcal	10048kcal	10136kcal	10223kcal	10310kcal	10398kcal	10485kcal	10573kcal	10660kcal	10747kcal	10835kcal	10922kcal	11010kcal	11097kcal	11184kcal	11272kcal	11359kcal	11446kcal	11534kcal	11621kcal	11709kcal	11796kcal	11883kcal	11971kcal	12058kcal	12145kcal	12233kcal	12320kcal	12408kcal	12495kcal	12582kcal	12670kcal	12757kcal	12845kcal	12932kcal	13019kcal	13107kcal
筋トレ背筋運動	3058kcal	3145kcal	3233kcal	3320kcal	3407kcal	3495kcal	3582kcal	3670kcal	3757kcal	3844kcal	3932kcal	4019kcal	4106kcal	4194kcal	4281kcal	4369kcal	4456kcal	4543kcal	4631kcal	4718kcal	4805kcal	4893kcal	4980kcal	5068kcal	5155kcal	5242kcal	5330kcal	5417kcal	5505kcal	5592kcal	5679kcal	5767kcal	5854kcal	5941kcal	6029kcal	6116kcal	6204kcal	6291kcal	6378kcal	6466kcal	6553kcal	6640kcal	6728kcal	6815kcal	6903kcal	6990kcal	7077kcal	7165kcal	7252kcal	7340kcal	7427kcal	7514kcal	7602kcal	7689kcal	7776kcal	7864kcal	7951kcal	8039kcal	8126kcal	8213kcal	8301kcal	8388kcal	8475kcal	8563kcal	8650kcal	8738kcal	8825kcal	8912kcal	9000kcal	9087kcal	9175kcal	9262kcal	9349kcal	9437kcal	9524kcal	9611kcal	9699kcal	9786kcal	9874kcal	9961kcal	10048kcal	10136kcal	10223kcal	10310kcal	10398kcal	10485kcal	10573kcal	10660kcal	10747kcal	10835kcal	10922kcal	11010kcal	11097kcal	11184kcal	11272kcal	11359kcal	11446kcal	11534kcal	11621kcal	11709kcal	11796kcal	11883kcal	11971kcal	12058kcal	12145kcal	12233kcal	12320kcal	12408kcal	12495kcal	12582kcal	12670kcal	12757kcal	12845kcal	12932kcal	13019kcal	13107kcal
筋トレ腕立て伏せ	3058kcal	3145kcal	3233kcal	3320kcal	3407kcal	3495kcal	3582kcal	3670kcal	3757kcal	3844kcal	3932kcal	4019kcal	4106kcal	4194kcal	4281kcal	4369kcal	4456kcal	4543kcal	4631kcal	4718kcal	4805kcal	4893kcal	4980kcal	5068kcal	5155kcal	5242kcal	5330kcal	5417kcal	5505kcal	5592kcal	5679kcal	5767kcal	5854kcal	5941kcal	6029kcal	6116kcal	6204kcal	6291kcal	6378kcal	6466kcal	6553kcal	6640kcal	6728kcal	6815kcal	6903kcal	6990kcal	7077kcal	7165kcal	7252kcal	7340kcal	7427kcal	7514kcal	7602kcal	7689kcal	7776kcal	7864kcal	7951kcal	8039kcal	8126kcal	8213kcal	8301kcal	8388kcal	8475kcal	8563kcal	8650kcal	8738kcal	8825kcal	8912kcal	9000kcal	9087kcal	9175kcal	9262kcal	9349kcal	9437kcal	9524kcal	9611kcal	9699kcal	9786kcal	9874kcal	9961kcal	10048kcal	10136kcal	10223kcal	10310kcal	10398kcal	10485kcal	10573kcal	10660kcal	10747kcal	10835kcal	10922kcal	11010kcal	11097kcal	11184kcal	11272kcal	11359kcal	11446kcal	11534kcal	11621kcal	11709kcal	11796kcal	11883kcal	11971kcal	12058kcal	12145kcal	12233kcal	12320kcal	12408kcal	12495kcal	12582kcal	12670kcal	12757kcal	12845kcal	12932kcal	13019kcal	13107kcal
筋トレ懸垂	3058kcal	3145kcal	3233kcal	3320kcal	3407kcal	3495kcal	3582kcal	3670kcal	3757kcal	3844kcal	3932kcal	4019kcal	4106kcal	4194kcal	4281kcal	4369kcal	4456kcal	4543kcal	4631kcal	4718kcal	4805kcal	4893kcal	4980kcal	5068kcal	5155kcal	5242kcal	5330kcal	5417kcal	5505kcal	5592kcal	5679kcal	5767kcal	5854kcal	5941kcal	6029kcal	6116kcal	6204kcal	6291kcal	6378kcal	6466kcal	6553kcal	6640kcal	6728kcal	6815kcal	6903kcal	6990kcal	7077kcal	7165kcal	7252kcal	7340kcal	7427kcal	7514kcal	7602kcal	7689kcal	7776kcal	7864kcal	7951kcal	8039kcal	8126kcal	8213kcal	8301kcal	8388kcal	8475kcal	8563kcal	8650kcal	8738kcal	8825kcal	8912kcal	9000kcal	9087kcal	9175kcal	9262kcal	9349kcal	9437kcal	9524kcal	9611kcal	9699kcal	9786kcal	9874kcal	9961kcal	10048kcal	10136kcal	10223kcal	10310kcal	10398kcal	10485kcal	10573kcal	10660kcal	10747kcal	10835kcal	10922kcal	11010kcal	11097kcal	11184kcal	11272kcal	11359kcal	11446kcal	11534kcal	11621kcal	11709kcal	11796kcal	11883kcal	11971kcal	12058kcal	12145kcal	12233kcal	12320kcal	12408kcal	12495kcal	12582kcal	12670kcal	12757kcal	12845kcal	12932kcal	13019kcal	13107kcal
筋トレスクワット	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4713kcal	4828kcal	4943kcal	5058kcal	5173kcal	5288kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9312kcal	9427kcal	9542kcal	9657kcal	9772kcal	9887kcal	10002kcal	10117kcal	10232kcal	10347kcal	10462kcal	10577kcal	10692kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13911kcal	14026kcal	14141kcal	14256kcal	14371kcal	14486kcal	14601kcal	14716kcal	14831kcal	14946kcal	15061kcal	15176kcal	15291kcal	15406kcal	15521kcal	15636kcal	15751kcal	15866kcal	15981kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
ヨガハタ	2414kcal	2483kcal	2552kcal	2621kcal	2690kcal	2759kcal	2828kcal	2897kcal	2966kcal	3035kcal	3104kcal	3173kcal	3242kcal	3311kcal	3380kcal	3449kcal	3518kcal	3587kcal	3656kcal	3725kcal	3794kcal	3863kcal	3932kcal	4001kcal	4070kcal	4139kcal	4208kcal	4277kcal	4346kcal	4415kcal	4484kcal	4553kcal	4621kcal	4690kcal	4759kcal	4828kcal	4897kcal	4966kcal	5035kcal	5104kcal	5173kcal	5242kcal	5311kcal	5380kcal	5449kcal	5518kcal	5587kcal	5656kcal	5725kcal	5794kcal	5863kcal	5932kcal	6001kcal	6070kcal	6139kcal	6208kcal	6277kcal	6346kcal	6415kcal	6484kcal	6553kcal	6622kcal	6691kcal	6760kcal	6829kcal	6898kcal	6967kcal	7036kcal	7105kcal	7174kcal	7243kcal	7312kcal	7381kcal	7450kcal	7519kcal	7588kcal	7657kcal	7726kcal	7795kcal	7864kcal	7933kcal	8002kcal	8071kcal	8140kcal	8209kcal	8278kcal	8347kcal	8416kcal	8485kcal	8554kcal	8623kcal	8692kcal	8761kcal	8830kcal	8899kcal	8968kcal	9037kcal	9106kcal	9175kcal	9243kcal	9312kcal	9381kcal	9450kcal	9519kcal	9588kcal	9657kcal	9726kcal	9795kcal	9864kcal	9933kcal	10002kcal	10071kcal	10140kcal	10209kcal	10278kcal	10347kcal
ヨガパワー	3219kcal	3311kcal	3403kcal	3495kcal	3587kcal	3679kcal	3771kcal	3863kcal	3955kcal	4047kcal	4139kcal	4231kcal	4323kcal	4415kcal	4507kcal	4599kcal	4690kcal	4782kcal	4874kcal	4966kcal	5058kcal	5150kcal	5242kcal	5334kcal	5426kcal	5518kcal	5610kcal	5702kcal	5794kcal	5886kcal	5978kcal	6070kcal	6162kcal	6254kcal	6346kcal	6438kcal	6530kcal	6622kcal	6714kcal	6806kcal	6898kcal	6990kcal	7082kcal	7174kcal	7266kcal	7358kcal	7450kcal	7542kcal	7634kcal	7726kcal	7818kcal	7910kcal	8002kcal	8094kcal	8186kcal	8278kcal	8370kcal	8462kcal	8554kcal	8646kcal	8738kcal	8830kcal	8922kcal	9014kcal	9106kcal	9198kcal	9289kcal	9381kcal	9473kcal	9565kcal	9657kcal	9749kcal	9841kcal	9933kcal	10025kcal	10117kcal	10209kcal	10301kcal	10393kcal	10485kcal	10577kcal	10669kcal	10761kcal	10853kcal	10945kcal	11037kcal	11129kcal	11221kcal	11313kcal	11405kcal	11497kcal	11589kcal	11681kcal	11773kcal	11865kcal	11957kcal	12049kcal	12141kcal	12233kcal	12325kcal	12417kcal	12509kcal	12601kcal	12693kcal	12785kcal	12877kcal	12969kcal	13061kcal	13153kcal	13245kcal	13337kcal	13429kcal	13521kcal	13613kcal	13705kcal	13797kcal
ダンスゆっくり	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4713kcal	4828kcal	4943kcal	5058kcal	5173kcal	5288kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9312kcal	9427kcal	9542kcal	9657kcal	9772kcal	9887kcal	10002kcal	10117kcal	10232kcal	10347kcal	10462kcal	10577kcal	10692kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13911kcal	14026kcal	14141kcal	14256kcal	14371kcal	14486kcal	14601kcal	14716kcal	14831kcal	14946kcal	15061kcal	15176kcal	15291kcal	15406kcal	15521kcal	15636kcal	15751kcal	15866kcal	15981kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
ダンス普通	5875kcal	6043kcal	6210kcal	6378kcal	6546kcal	6714kcal	6882kcal	7050kcal	7218kcal	7385kcal	7553kcal	7721kcal	7889kcal	8057kcal	8225kcal	8393kcal	8561kcal	8728kcal	8896kcal	9064kcal	9232kcal	9400kcal	9568kcal	9736kcal	9903kcal	10071kcal	10239kcal	10407kcal	10575kcal	10743kcal	10911kcal	11078kcal	11246kcal	11414kcal	11582kcal	11750kcal	11918kcal	12086kcal	12254kcal	12421kcal	12589kcal	12757kcal	12925kcal	13093kcal	13261kcal	13429kcal	13596kcal	13764kcal	13932kcal	14100kcal	14268kcal	14436kcal	14604kcal	14771kcal	14939kcal	15107kcal	15275kcal	15443kcal	15611kcal	15779kcal	15947kcal	16114kcal	16282kcal	16450kcal	16618kcal	16786kcal	16954kcal	17122kcal	17289kcal	17457kcal	17625kcal	17793kcal	17961kcal	18129kcal	18297kcal	18464kcal	18632kcal	18800kcal	18968kcal	19136kcal	19304kcal	19472kcal	19640kcal	19807kcal	19975kcal	20143kcal	20311kcal	20479kcal	20647kcal	20815kcal	20982kcal	21150kcal	21318kcal	21486kcal	21654kcal	21822kcal	21990kcal	22157kcal	22325kcal	22493kcal	22661kcal	22829kcal	22997kcal	23165kcal	23333kcal	23500kcal	23668kcal	23836kcal	24004kcal	24172kcal	24340kcal	24508kcal	24675kcal	24843kcal	25011kcal	25179kcal
ダンス激しい	7243kcal	7450kcal	7657kcal	7864kcal	8071kcal	8278kcal	8485kcal	8692kcal	8899kcal	9106kcal	9312kcal	9519kcal	9726kcal	9933kcal	10140kcal	10347kcal	10554kcal	10761kcal	10968kcal	11175kcal	11382kcal	11589kcal	11796kcal	12003kcal	12210kcal	12417kcal	12624kcal	12831kcal	13038kcal	13245kcal	13452kcal	13659kcal	13865kcal	14072kcal	14279kcal	14486kcal	14693kcal	14900kcal	15107kcal	15314kcal	15521kcal	15728kcal	15935kcal	16142kcal	16349kcal	16556kcal	16763kcal	16970kcal	17177kcal	17384kcal	17591kcal	17798kcal	18005kcal	18212kcal	18418kcal	18625kcal	18832kcal	19039kcal	19246kcal	19453kcal	19660kcal	19867kcal	20074kcal	20281kcal	20488kcal	20695kcal	20902kcal	21109kcal	21316kcal	21523kcal	21730kcal	21937kcal	22144kcal	22351kcal	22558kcal	22765kcal	22972kcal	23178kcal	23385kcal	23592kcal	23799kcal	24006kcal	24213kcal	24420kcal	24627kcal	24834kcal	25041kcal	25248kcal	25455kcal	25662kcal	25869kcal	26076kcal	26283kcal	26490kcal	26697kcal	26904kcal	27111kcal	27318kcal	27525kcal	27731kcal	27938kcal	28145kcal	28352kcal	28559kcal	28766kcal	28973kcal	29180kcal	29387kcal	29594kcal	29801kcal	30008kcal	30215kcal	30422kcal	30629kcal	30836kcal	31043kcal
踏み台昇降	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4713kcal	4828kcal	4943kcal	5058kcal	5173kcal	5288kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9312kcal	9427kcal	9542kcal	9657kcal	9772kcal	9887kcal	10002kcal	10117kcal	10232kcal	10347kcal	10462kcal	10577kcal	10692kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13911kcal	14026kcal	14141kcal	14256kcal	14371kcal	14486kcal	14601kcal	14716kcal	14831kcal	14946kcal	15061kcal	15176kcal	15291kcal	15406kcal	15521kcal	15636kcal	15751kcal	15866kcal	15981kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
トランポリンゆっくり	2816kcal	2897kcal	2977kcal	3058kcal	3138kcal	3219kcal	3299kcal	3380kcal	3460kcal	3541kcal	3621kcal	3702kcal	3782kcal	3863kcal	3943kcal	4024kcal	4104kcal	4185kcal	4265kcal	4346kcal	4426kcal	4507kcal	4587kcal	4667kcal	4748kcal	4828kcal	4909kcal	4989kcal	5070kcal	5150kcal	5231kcal	5311kcal	5392kcal	5472kcal	5553kcal	5633kcal	5714kcal	5794kcal	5875kcal	5955kcal	6036kcal	6116kcal	6197kcal	6277kcal	6358kcal	6438kcal	6519kcal	6599kcal	6680kcal	6760kcal	6841kcal	6921kcal	7001kcal	7082kcal	7162kcal	7243kcal	7323kcal	7404kcal	7484kcal	7565kcal	7645kcal	7726kcal	7806kcal	7887kcal	7967kcal	8048kcal	8128kcal	8209kcal	8289kcal	8370kcal	8450kcal	8531kcal	8611kcal	8692kcal	8772kcal	8853kcal	8933kcal	9014kcal	9094kcal	9175kcal	9255kcal	9335kcal	9416kcal	9496kcal	9577kcal	9657kcal	9738kcal	9818kcal	9899kcal	9979kcal	10060kcal	10140kcal	10221kcal	10301kcal	10382kcal	10462kcal	10543kcal	10623kcal	10704kcal	10784kcal	10865kcal	10945kcal	11026kcal	11106kcal	11187kcal	11267kcal	11348kcal	11428kcal	11508kcal	11589kcal	11669kcal	11750kcal	11830kcal	11911kcal	11991kcal	12072kcal
トランポリン高く飛ぶ	3621kcal	3725kcal	3828kcal	3932kcal	4035kcal	4139kcal	4242kcal	4346kcal	4449kcal	4553kcal	4656kcal	4759kcal	4863kcal	4966kcal	5070kcal	5173kcal	5277kcal	5380kcal	5484kcal	5587kcal	5691kcal	5794kcal	5898kcal	6001kcal	6105kcal	6208kcal	6312kcal	6415kcal	6519kcal	6622kcal	6726kcal	6829kcal	6932kcal	7036kcal	7139kcal	7243kcal	7346kcal	7450kcal	7553kcal	7657kcal	7760kcal	7864kcal	7967kcal	8071kcal	8174kcal	8278kcal	8381kcal	8485kcal	8588kcal	8692kcal	8795kcal	8899kcal	9002kcal	9106kcal	9209kcal	9312kcal	9416kcal	9519kcal	9623kcal	9726kcal	9830kcal	9933kcal	10037kcal	10140kcal	10244kcal	10347kcal	10451kcal	10554kcal	10658kcal	10761kcal	10865kcal	10968kcal	11072kcal	11175kcal	11279kcal	11382kcal	11486kcal	11589kcal	11692kcal	11796kcal	11899kcal	12003kcal	12106kcal	12210kcal	12313kcal	12417kcal	12520kcal	12624kcal	12727kcal	12831kcal	12934kcal	13038kcal	13141kcal	13245kcal	13348kcal	13452kcal	13555kcal	13659kcal	13762kcal	13865kcal	13969kcal	14072kcal	14176kcal	14279kcal	14383kcal	14486kcal	14590kcal	14693kcal	14797kcal	14900kcal	15004kcal	15107kcal	15211kcal	15314kcal	15418kcal	15521kcal
HIIT ジャンプなし	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4713kcal	4828kcal	4943kcal	5058kcal	5173kcal	5288kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9312kcal	9427kcal	9542kcal	9657kcal	9772kcal	9887kcal	10002kcal	10117kcal	10232kcal	10347kcal	10462kcal	10577kcal	10692kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13911kcal	14026kcal	14141kcal	14256kcal	14371kcal	14486kcal	14601kcal	14716kcal	14831kcal	14946kcal	15061kcal	15176kcal	15291kcal	15406kcal	15521kcal	15636kcal	15751kcal	15866kcal	15981kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
HIIT ジャンプあり	6438kcal	6622kcal	6806kcal	6990kcal	7174kcal	7358kcal	7542kcal	7726kcal	7910kcal	8094kcal	8278kcal	8462kcal	8646kcal	8830kcal	9014kcal	9198kcal	9381kcal	9565kcal	9749kcal	9933kcal	10117kcal	10301kcal	10485kcal	10669kcal	10853kcal	11037kcal	11221kcal	11405kcal	11589kcal	11773kcal	11957kcal	12141kcal	12325kcal	12509kcal	12693kcal	12877kcal	13061kcal	13245kcal	13429kcal	13613kcal	13797kcal	13980kcal	14164kcal	14348kcal	14532kcal	14716kcal	14900kcal	15084kcal	15268kcal	15452kcal	15636kcal	15820kcal	16004kcal	16188kcal	16372kcal	16556kcal	16740kcal	16924kcal	17108kcal	17292kcal	17476kcal	17660kcal	17844kcal	18028kcal	18212kcal	18396kcal	18579kcal	18763kcal	18947kcal	19131kcal	19315kcal	19499kcal	19683kcal	19867kcal	20051kcal	20235kcal	20419kcal	20603kcal	20787kcal	20971kcal	21155kcal	21339kcal	21523kcal	21707kcal	21891kcal	22075kcal	22259kcal	22443kcal	22627kcal	22811kcal	22995kcal	23178kcal	23362kcal	23546kcal	23730kcal	23914kcal	24098kcal	24282kcal	24466kcal	24650kcal	24834kcal	25018kcal	25202kcal	25386kcal	25570kcal	25754kcal	25938kcal	26122kcal	26306kcal	26490kcal	26674kcal	26858kcal	27042kcal	27226kcal	27410kcal	27594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2414kcal	2483kcal	2552kcal	2621kcal	2690kcal	2759kcal	2828kcal	2897kcal	2966kcal	3035kcal	3104kcal	3173kcal	3242kcal	3311kcal	3380kcal	3449kcal	3518kcal	3587kcal	3656kcal	3725kcal	3794kcal	3863kcal	3932kcal	4001kcal	4070kcal	4139kcal	4208kcal	4277kcal	4346kcal	4415kcal	4484kcal	4553kcal	4621kcal	4690kcal	4759kcal	4828kcal	4897kcal	4966kcal	5035kcal	5104kcal	5173kcal	5242kcal	5311kcal	5380kcal	5449kcal	5518kcal	5587kcal	5656kcal	5725kcal	5794kcal	5863kcal	5932kcal	6001kcal	6070kcal	6139kcal	6208kcal	6277kcal	6346kcal	6415kcal	6484kcal	6553kcal	6622kcal	6691kcal	6760kcal	6829kcal	6898kcal	6967kcal	7036kcal	7105kcal	7174kcal	7243kcal	7312kcal	7381kcal	7450kcal	7519kcal	7588kcal	7657kcal	7726kcal	7795kcal	7864kcal	7933kcal	8002kcal	8071kcal	8140kcal	8209kcal	8278kcal	8347kcal	8416kcal	8485kcal	8554kcal	8623kcal	8692kcal	8761kcal	8830kcal	8899kcal	8968kcal	9037kcal	9106kcal	9175kcal	9243kcal	9312kcal	9381kcal	9450kcal	9519kcal	9588kcal	9657kcal	9726kcal	9795kcal	9864kcal	9933kcal	10002kcal	10071kcal	10140kcal	10209kcal	10278kcal	10347kcal
料理全般	2816kcal	2897kcal	2977kcal	3058kcal	3138kcal	3219kcal	3299kcal	3380kcal	3460kcal	3541kcal	3621kcal	3702kcal	3782kcal	3863kcal	3943kcal	4024kcal	4104kcal	4185kcal	4265kcal	4346kcal	4426kcal	4507kcal	4587kcal	4667kcal	4748kcal	4828kcal	4909kcal	4989kcal	5070kcal	5150kcal	5231kcal	5311kcal	5392kcal	5472kcal	5553kcal	5633kcal	5714kcal	5794kcal	5875kcal	5955kcal	6036kcal	6116kcal	6197kcal	6277kcal	6358kcal	6438kcal	6519kcal	6599kcal	6680kcal	6760kcal	6841kcal	6921kcal	7001kcal	7082kcal	7162kcal	7243kcal	7323kcal	7404kcal	7484kcal	7565kcal	7645kcal	7726kcal	7806kcal	7887kcal	7967kcal	8048kcal	8128kcal	8209kcal	8289kcal	8370kcal	8450kcal	8531kcal	8611kcal	8692kcal	8772kcal	8853kcal	8933kcal	9014kcal	9094kcal	9175kcal	9255kcal	9335kcal	9416kcal	9496kcal	9577kcal	9657kcal	9738kcal	9818kcal	9899kcal	9979kcal	10060kcal	10140kcal	10221kcal	10301kcal	10382kcal	10462kcal	10543kcal	10623kcal	10704kcal	10784kcal	10865kcal	10945kcal	11026kcal	11106kcal	11187kcal	11267kcal	11348kcal	11428kcal	11508kcal	11589kcal	11669kcal	11750kcal	11830kcal	11911kcal	11991kcal	12072kcal
掃除機をかける	2655kcal	2731kcal	2807kcal	2883kcal	2959kcal	3035kcal	3111kcal	3187kcal	3262kcal	3338kcal	3414kcal	3490kcal	3566kcal	3642kcal	3718kcal	3794kcal	3870kcal	3945kcal	4021kcal	4097kcal	4173kcal	4249kcal	4325kcal	4401kcal	4477kcal	4553kcal	4628kcal	4704kcal	4780kcal	4856kcal	4932kcal	5008kcal	5084kcal	5160kcal	5235kcal	5311kcal	5387kcal	5463kcal	5539kcal	5615kcal	5691kcal	5767kcal	5843kcal	5918kcal	5994kcal	6070kcal	6146kcal	6222kcal	6298kcal	6374kcal	6450kcal	6525kcal	6601kcal	6677kcal	6753kcal	6829kcal	6905kcal	6981kcal	7057kcal	7133kcal	7208kcal	7284kcal	7360kcal	7436kcal	7512kcal	7588kcal	7664kcal	7740kcal	7816kcal	7891kcal	7967kcal	8043kcal	8119kcal	8195kcal	8271kcal	8347kcal	8423kcal	8498kcal	8574kcal	8650kcal	8726kcal	8802kcal	8878kcal	8954kcal	9030kcal	9106kcal	9181kcal	9257kcal	9333kcal	9409kcal	9485kcal	9561kcal	9637kcal	9713kcal	9788kcal	9864kcal	9940kcal	10016kcal	10092kcal	10168kcal	10244kcal	10320kcal	10396kcal	10471kcal	10547kcal	10623kcal	10699kcal	10775kcal	10851kcal	10927kcal	11003kcal	11078kcal	11154kcal	11230kcal	11306kcal	11382kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2816kcal	2897kcal	2977kcal	3058kcal	3138kcal	3219kcal	3299kcal	3380kcal	3460kcal	3541kcal	3621kcal	3702kcal	3782kcal	3863kcal	3943kcal	4024kcal	4104kcal	4185kcal	4265kcal	4346kcal	4426kcal	4507kcal	4587kcal	4667kcal	4748kcal	4828kcal	4909kcal	4989kcal	5070kcal	5150kcal	5231kcal	5311kcal	5392kcal	5472kcal	5553kcal	5633kcal	5714kcal	5794kcal	5875kcal	5955kcal	6036kcal	6116kcal	6197kcal	6277kcal	6358kcal	6438kcal	6519kcal	6599kcal	6680kcal	6760kcal	6841kcal	6921kcal	7001kcal	7082kcal	7162kcal	7243kcal	7323kcal	7404kcal	7484kcal	7565kcal	7645kcal	7726kcal	7806kcal	7887kcal	7967kcal	8048kcal	8128kcal	8209kcal	8289kcal	8370kcal	8450kcal	8531kcal	8611kcal	8692kcal	8772kcal	8853kcal	8933kcal	9014kcal	9094kcal	9175kcal	9255kcal	9335kcal	9416kcal	9496kcal	9577kcal	9657kcal	9738kcal	9818kcal	9899kcal	9979kcal	10060kcal	10140kcal	10221kcal	10301kcal	10382kcal	10462kcal	10543kcal	10623kcal	10704kcal	10784kcal	10865kcal	10945kcal	11026kcal	11106kcal	11187kcal	11267kcal	11348kcal	11428kcal	11508kcal	11589kcal	11669kcal	11750kcal	11830kcal	11911kcal	11991kcal	12072kcal
部屋の片づけ全般	3863kcal	3973kcal	4083kcal	4194kcal	4304kcal	4415kcal	4525kcal	4635kcal	4746kcal	4856kcal	4966kcal	5077kcal	5187kcal	5298kcal	5408kcal	5518kcal	5629kcal	5739kcal	5849kcal	5960kcal	6070kcal	6181kcal	6291kcal	6401kcal	6512kcal	6622kcal	6732kcal	6843kcal	6953kcal	7064kcal	7174kcal	7284kcal	7395kcal	7505kcal	7615kcal	7726kcal	7836kcal	7947kcal	8057kcal	8167kcal	8278kcal	8388kcal	8498kcal	8609kcal	8719kcal	8830kcal	8940kcal	9050kcal	9161kcal	9271kcal	9381kcal	9492kcal	9602kcal	9713kcal	9823kcal	9933kcal	10044kcal	10154kcal	10264kcal	10375kcal	10485kcal	10596kcal	10706kcal	10816kcal	10927kcal	11037kcal	11147kcal	11258kcal	11368kcal	11479kcal	11589kcal	11699kcal	11810kcal	11920kcal	12030kcal	12141kcal	12251kcal	12362kcal	12472kcal	12582kcal	12693kcal	12803kcal	12913kcal	13024kcal	13134kcal	13245kcal	13355kcal	13465kcal	13576kcal	13686kcal	13797kcal	13907kcal	14017kcal	14128kcal	14238kcal	14348kcal	14459kcal	14569kcal	14680kcal	14790kcal	14900kcal	15011kcal	15121kcal	15231kcal	15342kcal	15452kcal	15563kcal	15673kcal	15783kcal	15894kcal	16004kcal	16114kcal	16225kcal	16335kcal	16446kcal	16556kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1609kcal	1655kcal	1701kcal	1747kcal	1793kcal	1839kcal	1885kcal	1931kcal	1977kcal	2023kcal	2069kcal	2115kcal	2161kcal	2207kcal	2253kcal	2299kcal	2345kcal	2391kcal	2437kcal	2483kcal	2529kcal	2575kcal	2621kcal	2667kcal	2713kcal	2759kcal	2805kcal	2851kcal	2897kcal	2943kcal	2989kcal	3035kcal	3081kcal	3127kcal	3173kcal	3219kcal	3265kcal	3311kcal	3357kcal	3403kcal	3449kcal	3495kcal	3541kcal	3587kcal	3633kcal	3679kcal	3725kcal	3771kcal	3817kcal	3863kcal	3909kcal	3955kcal	4001kcal	4047kcal	4093kcal	4139kcal	4185kcal	4231kcal	4277kcal	4323kcal	4369kcal	4415kcal	4461kcal	4507kcal	4553kcal	4599kcal	4644kcal	4690kcal	4736kcal	4782kcal	4828kcal	4874kcal	4920kcal	4966kcal	5012kcal	5058kcal	5104kcal	5150kcal	5196kcal	5242kcal	5288kcal	5334kcal	5380kcal	5426kcal	5472kcal	5518kcal	5564kcal	5610kcal	5656kcal	5702kcal	5748kcal	5794kcal	5840kcal	5886kcal	5932kcal	5978kcal	6024kcal	6070kcal	6116kcal	6162kcal	6208kcal	6254kcal	6300kcal	6346kcal	6392kcal	6438kcal	6484kcal	6530kcal	6576kcal	6622kcal	6668kcal	6714kcal	6760kcal	6806kcal	6852kcal	6898kcal
トイレ	1448kcal	1490kcal	1531kcal	1572kcal	1614kcal	1655kcal	1697kcal	1738kcal	1779kcal	1821kcal	1862kcal	1903kcal	1945kcal	1986kcal	2028kcal	2069kcal	2110kcal	2152kcal	2193kcal	2235kcal	2276kcal	2317kcal	2359kcal	2400kcal	2442kcal	2483kcal	2524kcal	2566kcal	2607kcal	2649kcal	2690kcal	2731kcal	2773kcal	2814kcal	2855kcal	2897kcal	2938kcal	2980kcal	3021kcal	3062kcal	3104kcal	3145kcal	3187kcal	3228kcal	3269kcal	3311kcal	3352kcal	3394kcal	3435kcal	3476kcal	3518kcal	3559kcal	3601kcal	3642kcal	3683kcal	3725kcal	3766kcal	3807kcal	3849kcal	3890kcal	3932kcal	3973kcal	4014kcal	4056kcal	4097kcal	4139kcal	4180kcal	4221kcal	4263kcal	4304kcal	4346kcal	4387kcal	4428kcal	4470kcal	4511kcal	4553kcal	4594kcal	4635kcal	4677kcal	4718kcal	4759kcal	4801kcal	4842kcal	4884kcal	4925kcal	4966kcal	5008kcal	5049kcal	5091kcal	5132kcal	5173kcal	5215kcal	5256kcal	5298kcal	5339kcal	5380kcal	5422kcal	5463kcal	5505kcal	5546kcal	5587kcal	5629kcal	5670kcal	5711kcal	5753kcal	5794kcal	5836kcal	5877kcal	5918kcal	5960kcal	6001kcal	6043kcal	6084kcal	6125kcal	6167kcal	6208kcal
風呂でシャワー	1609kcal	1655kcal	1701kcal	1747kcal	1793kcal	1839kcal	1885kcal	1931kcal	1977kcal	2023kcal	2069kcal	2115kcal	2161kcal	2207kcal	2253kcal	2299kcal	2345kcal	2391kcal	2437kcal	2483kcal	2529kcal	2575kcal	2621kcal	2667kcal	2713kcal	2759kcal	2805kcal	2851kcal	2897kcal	2943kcal	2989kcal	3035kcal	3081kcal	3127kcal	3173kcal	3219kcal	3265kcal	3311kcal	3357kcal	3403kcal	3449kcal	3495kcal	3541kcal	3587kcal	3633kcal	3679kcal	3725kcal	3771kcal	3817kcal	3863kcal	3909kcal	3955kcal	4001kcal	4047kcal	4093kcal	4139kcal	4185kcal	4231kcal	4277kcal	4323kcal	4369kcal	4415kcal	4461kcal	4507kcal	4553kcal	4599kcal	4644kcal	4690kcal	4736kcal	4782kcal	4828kcal	4874kcal	4920kcal	4966kcal	5012kcal	5058kcal	5104kcal	5150kcal	5196kcal	5242kcal	5288kcal	5334kcal	5380kcal	5426kcal	5472kcal	5518kcal	5564kcal	5610kcal	5656kcal	5702kcal	5748kcal	5794kcal	5840kcal	5886kcal	5932kcal	5978kcal	6024kcal	6070kcal	6116kcal	6162kcal	6208kcal	6254kcal	6300kcal	6346kcal	6392kcal	6438kcal	6484kcal	6530kcal	6576kcal	6622kcal	6668kcal	6714kcal	6760kcal	6806kcal	6852kcal	6898kcal
風呂で入浴	1207kcal	1241kcal	1276kcal	1310kcal	1345kcal	1379kcal	1414kcal	1448kcal	1483kcal	1517kcal	1552kcal	1586kcal	1621kcal	1655kcal	1690kcal	1724kcal	1759kcal	1793kcal	1828kcal	1862kcal	1897kcal	1931kcal	1966kcal	2000kcal	2035kcal	2069kcal	2104kcal	2138kcal	2173kcal	2207kcal	2242kcal	2276kcal	2310kcal	2345kcal	2379kcal	2414kcal	2448kcal	2483kcal	2517kcal	2552kcal	2586kcal	2621kcal	2655kcal	2690kcal	2724kcal	2759kcal	2793kcal	2828kcal	2862kcal	2897kcal	2931kcal	2966kcal	3000kcal	3035kcal	3069kcal	3104kcal	3138kcal	3173kcal	3207kcal	3242kcal	3276kcal	3311kcal	3345kcal	3380kcal	3414kcal	3449kcal	3483kcal	3518kcal	3552kcal	3587kcal	3621kcal	3656kcal	3690kcal	3725kcal	3759kcal	3794kcal	3828kcal	3863kcal	3897kcal	3932kcal	3966kcal	4001kcal	4035kcal	4070kcal	4104kcal	4139kcal	4173kcal	4208kcal	4242kcal	4277kcal	4311kcal	4346kcal	4380kcal	4415kcal	4449kcal	4484kcal	4518kcal	4553kcal	4587kcal	4621kcal	4656kcal	4690kcal	4725kcal	4759kcal	4794kcal	4828kcal	4863kcal	4897kcal	4932kcal	4966kcal	5001kcal	5035kcal	5070kcal	5104kcal	5139kcal	5173kcal
デスクワーク	1046kcal	1076kcal	1106kcal	1135kcal	1165kcal	1195kcal	1225kcal	1255kcal	1285kcal	1315kcal	1345kcal	1375kcal	1404kcal	1434kcal	1464kcal	1494kcal	1524kcal	1554kcal	1584kcal	1614kcal	1644kcal	1674kcal	1703kcal	1733kcal	1763kcal	1793kcal	1823kcal	1853kcal	1883kcal	1913kcal	1943kcal	1972kcal	2002kcal	2032kcal	2062kcal	2092kcal	2122kcal	2152kcal	2182kcal	2212kcal	2242kcal	2271kcal	2301kcal	2331kcal	2361kcal	2391kcal	2421kcal	2451kcal	2481kcal	2511kcal	2540kcal	2570kcal	2600kcal	2630kcal	2660kcal	2690kcal	2720kcal	2750kcal	2780kcal	2809kcal	2839kcal	2869kcal	2899kcal	2929kcal	2959kcal	2989kcal	3019kcal	3049kcal	3079kcal	3108kcal	3138kcal	3168kcal	3198kcal	3228kcal	3258kcal	3288kcal	3318kcal	3348kcal	3377kcal	3407kcal	3437kcal	3467kcal	3497kcal	3527kcal	3557kcal	3587kcal	3617kcal	3647kcal	3676kcal	3706kcal	3736kcal	3766kcal	3796kcal	3826kcal	3856kcal	3886kcal	3916kcal	3945kcal	3975kcal	4005kcal	4035kcal	4065kcal	4095kcal	4125kcal	4155kcal	4185kcal	4214kcal	4244kcal	4274kcal	4304kcal	4334kcal	4364kcal	4394kcal	4424kcal	4454kcal	4484kcal
立って仕事をする	1448kcal	1490kcal	1531kcal	1572kcal	1614kcal	1655kcal	1697kcal	1738kcal	1779kcal	1821kcal	1862kcal	1903kcal	1945kcal	1986kcal	2028kcal	2069kcal	2110kcal	2152kcal	2193kcal	2235kcal	2276kcal	2317kcal	2359kcal	2400kcal	2442kcal	2483kcal	2524kcal	2566kcal	2607kcal	2649kcal	2690kcal	2731kcal	2773kcal	2814kcal	2855kcal	2897kcal	2938kcal	2980kcal	3021kcal	3062kcal	3104kcal	3145kcal	3187kcal	3228kcal	3269kcal	3311kcal	3352kcal	3394kcal	3435kcal	3476kcal	3518kcal	3559kcal	3601kcal	3642kcal	3683kcal	3725kcal	3766kcal	3807kcal	3849kcal	3890kcal	3932kcal	3973kcal	4014kcal	4056kcal	4097kcal	4139kcal	4180kcal	4221kcal	4263kcal	4304kcal	4346kcal	4387kcal	4428kcal	4470kcal	4511kcal	4553kcal	4594kcal	4635kcal	4677kcal	4718kcal	4759kcal	4801kcal	4842kcal	4884kcal	4925kcal	4966kcal	5008kcal	5049kcal	5091kcal	5132kcal	5173kcal	5215kcal	5256kcal	5298kcal	5339kcal	5380kcal	5422kcal	5463kcal	5505kcal	5546kcal	5587kcal	5629kcal	5670kcal	5711kcal	5753kcal	5794kcal	5836kcal	5877kcal	5918kcal	5960kcal	6001kcal	6043kcal	6084kcal	6125kcal	6167kcal	6208kcal
体をよく動かす仕事	2414kcal	2483kcal	2552kcal	2621kcal	2690kcal	2759kcal	2828kcal	2897kcal	2966kcal	3035kcal	3104kcal	3173kcal	3242kcal	3311kcal	3380kcal	3449kcal	3518kcal	3587kcal	3656kcal	3725kcal	3794kcal	3863kcal	3932kcal	4001kcal	4070kcal	4139kcal	4208kcal	4277kcal	4346kcal	4415kcal	4484kcal	4553kcal	4621kcal	4690kcal	4759kcal	4828kcal	4897kcal	4966kcal	5035kcal	5104kcal	5173kcal	5242kcal	5311kcal	5380kcal	5449kcal	5518kcal	5587kcal	5656kcal	5725kcal	5794kcal	5863kcal	5932kcal	6001kcal	6070kcal	6139kcal	6208kcal	6277kcal	6346kcal	6415kcal	6484kcal	6553kcal	6622kcal	6691kcal	6760kcal	6829kcal	6898kcal	6967kcal	7036kcal	7105kcal	7174kcal	7243kcal	7312kcal	7381kcal	7450kcal	7519kcal	7588kcal	7657kcal	7726kcal	7795kcal	7864kcal	7933kcal	8002kcal	8071kcal	8140kcal	8209kcal	8278kcal	8347kcal	8416kcal	8485kcal	8554kcal	8623kcal	8692kcal	8761kcal	8830kcal	8899kcal	8968kcal	9037kcal	9106kcal	9175kcal	9243kcal	9312kcal	9381kcal	9450kcal	9519kcal	9588kcal	9657kcal	9726kcal	9795kcal	9864kcal	9933kcal	10002kcal	10071kcal	10140kcal	10209kcal	10278kcal	10347kcal
電車バスに乗車	1046kcal	1076kcal	1106kcal	1135kcal	1165kcal	1195kcal	1225kcal	1255kcal	1285kcal	1315kcal	1345kcal	1375kcal	1404kcal	1434kcal	1464kcal	1494kcal	1524kcal	1554kcal	1584kcal	1614kcal	1644kcal	1674kcal	1703kcal	1733kcal	1763kcal	1793kcal	1823kcal	1853kcal	1883kcal	1913kcal	1943kcal	1972kcal	2002kcal	2032kcal	2062kcal	2092kcal	2122kcal	2152kcal	2182kcal	2212kcal	2242kcal	2271kcal	2301kcal	2331kcal	2361kcal	2391kcal	2421kcal	2451kcal	2481kcal	2511kcal	2540kcal	2570kcal	2600kcal	2630kcal	2660kcal	2690kcal	2720kcal	2750kcal	2780kcal	2809kcal	2839kcal	2869kcal	2899kcal	2929kcal	2959kcal	2989kcal	3019kcal	3049kcal	3079kcal	3108kcal	3138kcal	3168kcal	3198kcal	3228kcal	3258kcal	3288kcal	3318kcal	3348kcal	3377kcal	3407kcal	3437kcal	3467kcal	3497kcal	3527kcal	3557kcal	3587kcal	3617kcal	3647kcal	3676kcal	3706kcal	3736kcal	3766kcal	3796kcal	3826kcal	3856kcal	3886kcal	3916kcal	3945kcal	3975kcal	4005kcal	4035kcal	4065kcal	4095kcal	4125kcal	4155kcal	4185kcal	4214kcal	4244kcal	4274kcal	4304kcal	4334kcal	4364kcal	4394kcal	4424kcal	4454kcal	4484kcal
自動車を運転	2012kcal	2069kcal	2127kcal	2184kcal	2242kcal	2299kcal	2356kcal	2414kcal	2471kcal	2529kcal	2586kcal	2644kcal	2701kcal	2759kcal	2816kcal	2874kcal	2931kcal	2989kcal	3046kcal	3104kcal	3161kcal	3219kcal	3276kcal	3334kcal	3391kcal	3449kcal	3506kcal	3564kcal	3621kcal	3679kcal	3736kcal	3794kcal	3851kcal	3909kcal	3966kcal	4024kcal	4081kcal	4139kcal	4196kcal	4254kcal	4311kcal	4369kcal	4426kcal	4484kcal	4541kcal	4599kcal	4656kcal	4713kcal	4771kcal	4828kcal	4886kcal	4943kcal	5001kcal	5058kcal	5116kcal	5173kcal	5231kcal	5288kcal	5346kcal	5403kcal	5461kcal	5518kcal	5576kcal	5633kcal	5691kcal	5748kcal	5806kcal	5863kcal	5921kcal	5978kcal	6036kcal	6093kcal	6151kcal	6208kcal	6266kcal	6323kcal	6381kcal	6438kcal	6496kcal	6553kcal	6611kcal	6668kcal	6726kcal	6783kcal	6841kcal	6898kcal	6955kcal	7013kcal	7070kcal	7128kcal	7185kcal	7243kcal	7300kcal	7358kcal	7415kcal	7473kcal	7530kcal	7588kcal	7645kcal	7703kcal	7760kcal	7818kcal	7875kcal	7933kcal	7990kcal	8048kcal	8105kcal	8163kcal	8220kcal	8278kcal	8335kcal	8393kcal	8450kcal	8508kcal	8565kcal	8623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11106kcal	11423kcal	11741kcal	12058kcal	12375kcal	12693kcal	13010kcal	13327kcal	13645kcal	13962kcal	14279kcal	14597kcal	14914kcal	15231kcal	15549kcal	15866kcal	16183kcal	16501kcal	16818kcal	17135kcal	17453kcal	17770kcal	18087kcal	18405kcal	18722kcal	19039kcal	19357kcal	19674kcal	19991kcal	20309kcal	20626kcal	20943kcal	21261kcal	21578kcal	21895kcal	22213kcal	22530kcal	22847kcal	23165kcal	23482kcal	23799kcal	24117kcal	24434kcal	24751kcal	25069kcal	25386kcal	25703kcal	26021kcal	26338kcal	26655kcal	26973kcal	27290kcal	27607kcal	27925kcal	28242kcal	28559kcal	28877kcal	29194kcal	29511kcal	29829kcal	30146kcal	30463kcal	30781kcal	31098kcal	31415kcal	31733kcal	32050kcal	32367kcal	32685kcal	33002kcal	33319kcal	33637kcal	33954kcal	34271kcal	34589kcal	34906kcal	35223kcal	35541kcal	35858kcal	36175kcal	36493kcal	36810kcal	37127kcal	37445kcal	37762kcal	38079kcal	38397kcal	38714kcal	39031kcal	39349kcal	39666kcal	39983kcal	40301kcal	40618kcal	40935kcal	41253kcal	41570kcal	41887kcal	42205kcal	42522kcal	42839kcal	43157kcal	43474kcal	43791kcal	44109kcal	44426kcal	44743kcal	45061kcal	45378kcal	45695kcal	46012kcal	46330kcal	46647kcal	46964kcal	47282kcal	47599kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9899kcal	10182kcal	10465kcal	10747kcal	11030kcal	11313kcal	11596kcal	11879kcal	12162kcal	12444kcal	12727kcal	13010kcal	13293kcal	13576kcal	13859kcal	14141kcal	14424kcal	14707kcal	14990kcal	15273kcal	15556kcal	15838kcal	16121kcal	16404kcal	16687kcal	16970kcal	17253kcal	17535kcal	17818kcal	18101kcal	18384kcal	18667kcal	18950kcal	19233kcal	19515kcal	19798kcal	20081kcal	20364kcal	20647kcal	20930kcal	21212kcal	21495kcal	21778kcal	22061kcal	22344kcal	22627kcal	22909kcal	23192kcal	23475kcal	23758kcal	24041kcal	24324kcal	24606kcal	24889kcal	25172kcal	25455kcal	25738kcal	26021kcal	26303kcal	26586kcal	26869kcal	27152kcal	27435kcal	27718kcal	28001kcal	28283kcal	28566kcal	28849kcal	29132kcal	29415kcal	29698kcal	29980kcal	30263kcal	30546kcal	30829kcal	31112kcal	31395kcal	31677kcal	31960kcal	32243kcal	32526kcal	32809kcal	33092kcal	33374kcal	33657kcal	33940kcal	34223kcal	34506kcal	34789kcal	35071kcal	35354kcal	35637kcal	35920kcal	36203kcal	36486kcal	36769kcal	37051kcal	37334kcal	37617kcal	37900kcal	38183kcal	38466kcal	38748kcal	39031kcal	39314kcal	39597kcal	39880kcal	40163kcal	40445kcal	40728kcal	41011kcal	41294kcal	41577kcal	41860kcal	42142kcal	42425kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9496kcal	9768kcal	10039kcal	10310kcal	10582kcal	10853kcal	11124kcal	11396kcal	11667kcal	11939kcal	12210kcal	12481kcal	12753kcal	13024kcal	13295kcal	13567kcal	13838kcal	14109kcal	14381kcal	14652kcal	14923kcal	15195kcal	15466kcal	15737kcal	16009kcal	16280kcal	16551kcal	16823kcal	17094kcal	17365kcal	17637kcal	17908kcal	18179kcal	18451kcal	18722kcal	18993kcal	19265kcal	19536kcal	19807kcal	20079kcal	20350kcal	20621kcal	20893kcal	21164kcal	21435kcal	21707kcal	21978kcal	22249kcal	22521kcal	22792kcal	23063kcal	23335kcal	23606kcal	23878kcal	24149kcal	24420kcal	24692kcal	24963kcal	25234kcal	25506kcal	25777kcal	26048kcal	26320kcal	26591kcal	26862kcal	27134kcal	27405kcal	27676kcal	27948kcal	28219kcal	28490kcal	28762kcal	29033kcal	29304kcal	29576kcal	29847kcal	30118kcal	30390kcal	30661kcal	30932kcal	31204kcal	31475kcal	31746kcal	32018kcal	32289kcal	32560kcal	32832kcal	33103kcal	33374kcal	33646kcal	33917kcal	34188kcal	34460kcal	34731kcal	35002kcal	35274kcal	35545kcal	35817kcal	36088kcal	36359kcal	36631kcal	36902kcal	37173kcal	37445kcal	37716kcal	37987kcal	38259kcal	38530kcal	38801kcal	39073kcal	39344kcal	39615kcal	39887kcal	40158kcal	40429kcal	40701kcal
水泳 (速め:全般)	8048kcal	8278kcal	8508kcal	8738kcal	8968kcal	9198kcal	9427kcal	9657kcal	9887kcal	10117kcal	10347kcal	10577kcal	10807kcal	11037kcal	11267kcal	11497kcal	11727kcal	11957kcal	12187kcal	12417kcal	12647kcal	12877kcal	13107kcal	13337kcal	13567kcal	13797kcal	14026kcal	14256kcal	14486kcal	14716kcal	14946kcal	15176kcal	15406kcal	15636kcal	15866kcal	16096kcal	16326kcal	16556kcal	16786kcal	17016kcal	17246kcal	17476kcal	17706kcal	17936kcal	18166kcal	18396kcal	18625kcal	18855kcal	19085kcal	19315kcal	19545kcal	19775kcal	20005kcal	20235kcal	20465kcal	20695kcal	20925kcal	21155kcal	21385kcal	21615kcal	21845kcal	22075kcal	22305kcal	22535kcal	22765kcal	22995kcal	23224kcal	23454kcal	23684kcal	23914kcal	24144kcal	24374kcal	24604kcal	24834kcal	25064kcal	25294kcal	25524kcal	25754kcal	25984kcal	26214kcal	26444kcal	26674kcal	26904kcal	27134kcal	27364kcal	27594kcal	27823kcal	28053kcal	28283kcal	28513kcal	28743kcal	28973kcal	29203kcal	29433kcal	29663kcal	29893kcal	30123kcal	30353kcal	30583kcal	30813kcal	31043kcal	31273kcal	31503kcal	31733kcal	31963kcal	32192kcal	32422kcal	32652kcal	32882kcal	33112kcal	33342kcal	33572kcal	33802kcal	34032kcal	34262kcal	34492kcal
ランニング (速め:10km/h)	8048kcal	8278kcal	8508kcal	8738kcal	8968kcal	9198kcal	9427kcal	9657kcal	9887kcal	10117kcal	10347kcal	10577kcal	10807kcal	11037kcal	11267kcal	11497kcal	11727kcal	11957kcal	12187kcal	12417kcal	12647kcal	12877kcal	13107kcal	13337kcal	13567kcal	13797kcal	14026kcal	14256kcal	14486kcal	14716kcal	14946kcal	15176kcal	15406kcal	15636kcal	15866kcal	16096kcal	16326kcal	16556kcal	16786kcal	17016kcal	17246kcal	17476kcal	17706kcal	17936kcal	18166kcal	18396kcal	18625kcal	18855kcal	19085kcal	19315kcal	19545kcal	19775kcal	20005kcal	20235kcal	20465kcal	20695kcal	20925kcal	21155kcal	21385kcal	21615kcal	21845kcal	22075kcal	22305kcal	22535kcal	22765kcal	22995kcal	23224kcal	23454kcal	23684kcal	23914kcal	24144kcal	24374kcal	24604kcal	24834kcal	25064kcal	25294kcal	25524kcal	25754kcal	25984kcal	26214kcal	26444kcal	26674kcal	26904kcal	27134kcal	27364kcal	27594kcal	27823kcal	28053kcal	28283kcal	28513kcal	28743kcal	28973kcal	29203kcal	29433kcal	29663kcal	29893kcal	30123kcal	30353kcal	30583kcal	30813kcal	31043kcal	31273kcal	31503kcal	31733kcal	31963kcal	32192kcal	32422kcal	32652kcal	32882kcal	33112kcal	33342kcal	33572kcal	33802kcal	34032kcal	34262kcal	34492kcal
自転車 (速め:24km/h)	8048kcal	8278kcal	8508kcal	8738kcal	8968kcal	9198kcal	9427kcal	9657kcal	9887kcal	10117kcal	10347kcal	10577kcal	10807kcal	11037kcal	11267kcal	11497kcal	11727kcal	11957kcal	12187kcal	12417kcal	12647kcal	12877kcal	13107kcal	13337kcal	13567kcal	13797kcal	14026kcal	14256kcal	14486kcal	14716kcal	14946kcal	15176kcal	15406kcal	15636kcal	15866kcal	16096kcal	16326kcal	16556kcal	16786kcal	17016kcal	17246kcal	17476kcal	17706kcal	17936kcal	18166kcal	18396kcal	18625kcal	18855kcal	19085kcal	19315kcal	19545kcal	19775kcal	20005kcal	20235kcal	20465kcal	20695kcal	20925kcal	21155kcal	21385kcal	21615kcal	21845kcal	22075kcal	22305kcal	22535kcal	22765kcal	22995kcal	23224kcal	23454kcal	23684kcal	23914kcal	24144kcal	24374kcal	24604kcal	24834kcal	25064kcal	25294kcal	25524kcal	25754kcal	25984kcal	26214kcal	26444kcal	26674kcal	26904kcal	27134kcal	27364kcal	27594kcal	27823kcal	28053kcal	28283kcal	28513kcal	28743kcal	28973kcal	29203kcal	29433kcal	29663kcal	29893kcal	30123kcal	30353kcal	30583kcal	30813kcal	31043kcal	31273kcal	31503kcal	31733kcal	31963kcal	32192kcal	32422kcal	32652kcal	32882kcal	33112kcal	33342kcal	33572kcal	33802kcal	34032kcal	34262kcal	34492kcal
ダンス激しい	7243kcal	7450kcal	7657kcal	7864kcal	8071kcal	8278kcal	8485kcal	8692kcal	8899kcal	9106kcal	9312kcal	9519kcal	9726kcal	9933kcal	10140kcal	10347kcal	10554kcal	10761kcal	10968kcal	11175kcal	11382kcal	11589kcal	11796kcal	12003kcal	12210kcal	12417kcal	12624kcal	12831kcal	13038kcal	13245kcal	13452kcal	13659kcal	13865kcal	14072kcal	14279kcal	14486kcal	14693kcal	14900kcal	15107kcal	15314kcal	15521kcal	15728kcal	15935kcal	16142kcal	16349kcal	16556kcal	16763kcal	16970kcal	17177kcal	17384kcal	17591kcal	17798kcal	18005kcal	18212kcal	18418kcal	18625kcal	18832kcal	19039kcal	19246kcal	19453kcal	19660kcal	19867kcal	20074kcal	20281kcal	20488kcal	20695kcal	20902kcal	21109kcal	21316kcal	21523kcal	21730kcal	21937kcal	22144kcal	22351kcal	22558kcal	22765kcal	22972kcal	23178kcal	23385kcal	23592kcal	23799kcal	24006kcal	24213kcal	24420kcal	24627kcal	24834kcal	25041kcal	25248kcal	25455kcal	25662kcal	25869kcal	26076kcal	26283kcal	26490kcal	26697kcal	26904kcal	27111kcal	27318kcal	27525kcal	27731kcal	27938kcal	28145kcal	28352kcal	28559kcal	28766kcal	28973kcal	29180kcal	29387kcal	29594kcal	29801kcal	30008kcal	30215kcal	30422kcal	30629kcal	30836kcal	31043kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7082kcal	7284kcal	7487kcal	7689kcal	7891kcal	8094kcal	8296kcal	8498kcal	8701kcal	8903kcal	9106kcal	9308kcal	9510kcal	9713kcal	9915kcal	10117kcal	10320kcal	10522kcal	10724kcal	10927kcal	11129kcal	11331kcal	11534kcal	11736kcal	11939kcal	12141kcal	12343kcal	12546kcal	12748kcal	12950kcal	13153kcal	13355kcal	13557kcal	13760kcal	13962kcal	14164kcal	14367kcal	14569kcal	14771kcal	14974kcal	15176kcal	15379kcal	15581kcal	15783kcal	15986kcal	16188kcal	16390kcal	16593kcal	16795kcal	16997kcal	17200kcal	17402kcal	17604kcal	17807kcal	18009kcal	18212kcal	18414kcal	18616kcal	18819kcal	19021kcal	19223kcal	19426kcal	19628kcal	19830kcal	20033kcal	20235kcal	20437kcal	20640kcal	20842kcal	21045kcal	21247kcal	21449kcal	21652kcal	21854kcal	22056kcal	22259kcal	22461kcal	22663kcal	22866kcal	23068kcal	23270kcal	23473kcal	23675kcal	23878kcal	24080kcal	24282kcal	24485kcal	24687kcal	24889kcal	25092kcal	25294kcal	25496kcal	25699kcal	25901kcal	26103kcal	26306kcal	26508kcal	26710kcal	26913kcal	27115kcal	27318kcal	27520kcal	27722kcal	27925kcal	28127kcal	28329kcal	28532kcal	28734kcal	28936kcal	29139kcal	29341kcal	29543kcal	29746kcal	29948kcal	30151kcal	30353kcal
水泳 (普通:全般)	6680kcal	6870kcal	7061kcal	7252kcal	7443kcal	7634kcal	7825kcal	8016kcal	8206kcal	8397kcal	8588kcal	8779kcal	8970kcal	9161kcal	9352kcal	9542kcal	9733kcal	9924kcal	10115kcal	10306kcal	10497kcal	10688kcal	10878kcal	11069kcal	11260kcal	11451kcal	11642kcal	11833kcal	12024kcal	12214kcal	12405kcal	12596kcal	12787kcal	12978kcal	13169kcal	13360kcal	13550kcal	13741kcal	13932kcal	14123kcal	14314kcal	14505kcal	14696kcal	14886kcal	15077kcal	15268kcal	15459kcal	15650kcal	15841kcal	16032kcal	16222kcal	16413kcal	16604kcal	16795kcal	16986kcal	17177kcal	17368kcal	17558kcal	17749kcal	17940kcal	18131kcal	18322kcal	18513kcal	18704kcal	18894kcal	19085kcal	19276kcal	19467kcal	19658kcal	19849kcal	20040kcal	20231kcal	20421kcal	20612kcal	20803kcal	20994kcal	21185kcal	21376kcal	21567kcal	21757kcal	21948kcal	22139kcal	22330kcal	22521kcal	22712kcal	22903kcal	23093kcal	23284kcal	23475kcal	23666kcal	23857kcal	24048kcal	24239kcal	24429kcal	24620kcal	24811kcal	25002kcal	25193kcal	25384kcal	25575kcal	25765kcal	25956kcal	26147kcal	26338kcal	26529kcal	26720kcal	26911kcal	27101kcal	27292kcal	27483kcal	27674kcal	27865kcal	28056kcal	28247kcal	28437kcal	28628kcal
ランニング (普通:8km/h)	6438kcal	6622kcal	6806kcal	6990kcal	7174kcal	7358kcal	7542kcal	7726kcal	7910kcal	8094kcal	8278kcal	8462kcal	8646kcal	8830kcal	9014kcal	9198kcal	9381kcal	9565kcal	9749kcal	9933kcal	10117kcal	10301kcal	10485kcal	10669kcal	10853kcal	11037kcal	11221kcal	11405kcal	11589kcal	11773kcal	11957kcal	12141kcal	12325kcal	12509kcal	12693kcal	12877kcal	13061kcal	13245kcal	13429kcal	13613kcal	13797kcal	13980kcal	14164kcal	14348kcal	14532kcal	14716kcal	14900kcal	15084kcal	15268kcal	15452kcal	15636kcal	15820kcal	16004kcal	16188kcal	16372kcal	16556kcal	16740kcal	16924kcal	17108kcal	17292kcal	17476kcal	17660kcal	17844kcal	18028kcal	18212kcal	18396kcal	18579kcal	18763kcal	18947kcal	19131kcal	19315kcal	19499kcal	19683kcal	19867kcal	20051kcal	20235kcal	20419kcal	20603kcal	20787kcal	20971kcal	21155kcal	21339kcal	21523kcal	21707kcal	21891kcal	22075kcal	22259kcal	22443kcal	22627kcal	22811kcal	22995kcal	23178kcal	23362kcal	23546kcal	23730kcal	23914kcal	24098kcal	24282kcal	24466kcal	24650kcal	24834kcal	25018kcal	25202kcal	25386kcal	25570kcal	25754kcal	25938kcal	26122kcal	26306kcal	26490kcal	26674kcal	26858kcal	27042kcal	27226kcal	27410kcal	27594kcal
山登り	6438kcal	6622kcal	6806kcal	6990kcal	7174kcal	7358kcal	7542kcal	7726kcal	7910kcal	8094kcal	8278kcal	8462kcal	8646kcal	8830kcal	9014kcal	9198kcal	9381kcal	9565kcal	9749kcal	9933kcal	10117kcal	10301kcal	10485kcal	10669kcal	10853kcal	11037kcal	11221kcal	11405kcal	11589kcal	11773kcal	11957kcal	12141kcal	12325kcal	12509kcal	12693kcal	12877kcal	13061kcal	13245kcal	13429kcal	13613kcal	13797kcal	13980kcal	14164kcal	14348kcal	14532kcal	14716kcal	14900kcal	15084kcal	15268kcal	15452kcal	15636kcal	15820kcal	16004kcal	16188kcal	16372kcal	16556kcal	16740kcal	16924kcal	17108kcal	17292kcal	17476kcal	17660kcal	17844kcal	18028kcal	18212kcal	18396kcal	18579kcal	18763kcal	18947kcal	19131kcal	19315kcal	19499kcal	19683kcal	19867kcal	20051kcal	20235kcal	20419kcal	20603kcal	20787kcal	20971kcal	21155kcal	21339kcal	21523kcal	21707kcal	21891kcal	22075kcal	22259kcal	22443kcal	22627kcal	22811kcal	22995kcal	23178kcal	23362kcal	23546kcal	23730kcal	23914kcal	24098kcal	24282kcal	24466kcal	24650kcal	24834kcal	25018kcal	25202kcal	25386kcal	25570kcal	25754kcal	25938kcal	26122kcal	26306kcal	26490kcal	26674kcal	26858kcal	27042kcal	27226kcal	27410kcal	27594kcal
自転車 (普通:20km/h)	6438kcal	6622kcal	6806kcal	6990kcal	7174kcal	7358kcal	7542kcal	7726kcal	7910kcal	8094kcal	8278kcal	8462kcal	8646kcal	8830kcal	9014kcal	9198kcal	9381kcal	9565kcal	9749kcal	9933kcal	10117kcal	10301kcal	10485kcal	10669kcal	10853kcal	11037kcal	11221kcal	11405kcal	11589kcal	11773kcal	11957kcal	12141kcal	12325kcal	12509kcal	12693kcal	12877kcal	13061kcal	13245kcal	13429kcal	13613kcal	13797kcal	13980kcal	14164kcal	14348kcal	14532kcal	14716kcal	14900kcal	15084kcal	15268kcal	15452kcal	15636kcal	15820kcal	16004kcal	16188kcal	16372kcal	16556kcal	16740kcal	16924kcal	17108kcal	17292kcal	17476kcal	17660kcal	17844kcal	18028kcal	18212kcal	18396kcal	18579kcal	18763kcal	18947kcal	19131kcal	19315kcal	19499kcal	19683kcal	19867kcal	20051kcal	20235kcal	20419kcal	20603kcal	20787kcal	20971kcal	21155kcal	21339kcal	21523kcal	21707kcal	21891kcal	22075kcal	22259kcal	22443kcal	22627kcal	22811kcal	22995kcal	23178kcal	23362kcal	23546kcal	23730kcal	23914kcal	24098kcal	24282kcal	24466kcal	24650kcal	24834kcal	25018kcal	25202kcal	25386kcal	25570kcal	25754kcal	25938kcal	26122kcal	26306kcal	26490kcal	26674kcal	26858kcal	27042kcal	27226kcal	27410kcal	27594kcal
HIIT ジャンプあり	6438kcal	6622kcal	6806kcal	6990kcal	7174kcal	7358kcal	7542kcal	7726kcal	7910kcal	8094kcal	8278kcal	8462kcal	8646kcal	8830kcal	9014kcal	9198kcal	9381kcal	9565kcal	9749kcal	9933kcal	10117kcal	10301kcal	10485kcal	10669kcal	10853kcal	11037kcal	11221kcal	11405kcal	11589kcal	11773kcal	11957kcal	12141kcal	12325kcal	12509kcal	12693kcal	12877kcal	13061kcal	13245kcal	13429kcal	13613kcal	13797kcal	13980kcal	14164kcal	14348kcal	14532kcal	14716kcal	14900kcal	15084kcal	15268kcal	15452kcal	15636kcal	15820kcal	16004kcal	16188kcal	16372kcal	16556kcal	16740kcal	16924kcal	17108kcal	17292kcal	17476kcal	17660kcal	17844kcal	18028kcal	18212kcal	18396kcal	18579kcal	18763kcal	18947kcal	19131kcal	19315kcal	19499kcal	19683kcal	19867kcal	20051kcal	20235kcal	20419kcal	20603kcal	20787kcal	20971kcal	21155kcal	21339kcal	21523kcal	21707kcal	21891kcal	22075kcal	22259kcal	22443kcal	22627kcal	22811kcal	22995kcal	23178kcal	23362kcal	23546kcal	23730kcal	23914kcal	24098kcal	24282kcal	24466kcal	24650kcal	24834kcal	25018kcal	25202kcal	25386kcal	25570kcal	25754kcal	25938kcal	26122kcal	26306kcal	26490kcal	26674kcal	26858kcal	27042kcal	27226kcal	27410kcal	27594kcal
ダンス普通	5875kcal	6043kcal	6210kcal	6378kcal	6546kcal	6714kcal	6882kcal	7050kcal	7218kcal	7385kcal	7553kcal	7721kcal	7889kcal	8057kcal	8225kcal	8393kcal	8561kcal	8728kcal	8896kcal	9064kcal	9232kcal	9400kcal	9568kcal	9736kcal	9903kcal	10071kcal	10239kcal	10407kcal	10575kcal	10743kcal	10911kcal	11078kcal	11246kcal	11414kcal	11582kcal	11750kcal	11918kcal	12086kcal	12254kcal	12421kcal	12589kcal	12757kcal	12925kcal	13093kcal	13261kcal	13429kcal	13596kcal	13764kcal	13932kcal	14100kcal	14268kcal	14436kcal	14604kcal	14771kcal	14939kcal	15107kcal	15275kcal	15443kcal	15611kcal	15779kcal	15947kcal	16114kcal	16282kcal	16450kcal	16618kcal	16786kcal	16954kcal	17122kcal	17289kcal	17457kcal	17625kcal	17793kcal	17961kcal	18129kcal	18297kcal	18464kcal	18632kcal	18800kcal	18968kcal	19136kcal	19304kcal	19472kcal	19640kcal	19807kcal	19975kcal	20143kcal	20311kcal	20479kcal	20647kcal	20815kcal	20982kcal	21150kcal	21318kcal	21486kcal	21654kcal	21822kcal	21990kcal	22157kcal	22325kcal	22493kcal	22661kcal	22829kcal	22997kcal	23165kcal	23333kcal	23500kcal	23668kcal	23836kcal	24004kcal	24172kcal	24340kcal	24508kcal	24675kcal	24843kcal	25011kcal	25179kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4828kcal	4966kcal	5104kcal	5242kcal	5380kcal	5518kcal	5656kcal	5794kcal	5932kcal	6070kcal	6208kcal	6346kcal	6484kcal	6622kcal	6760kcal	6898kcal	7036kcal	7174kcal	7312kcal	7450kcal	7588kcal	7726kcal	7864kcal	8002kcal	8140kcal	8278kcal	8416kcal	8554kcal	8692kcal	8830kcal	8968kcal	9106kcal	9243kcal	9381kcal	9519kcal	9657kcal	9795kcal	9933kcal	10071kcal	10209kcal	10347kcal	10485kcal	10623kcal	10761kcal	10899kcal	11037kcal	11175kcal	11313kcal	11451kcal	11589kcal	11727kcal	11865kcal	12003kcal	12141kcal	12279kcal	12417kcal	12555kcal	12693kcal	12831kcal	12969kcal	13107kcal	13245kcal	13383kcal	13521kcal	13659kcal	13797kcal	13934kcal	14072kcal	14210kcal	14348kcal	14486kcal	14624kcal	14762kcal	14900kcal	15038kcal	15176kcal	15314kcal	15452kcal	15590kcal	15728kcal	15866kcal	16004kcal	16142kcal	16280kcal	16418kcal	16556kcal	16694kcal	16832kcal	16970kcal	17108kcal	17246kcal	17384kcal	17522kcal	17660kcal	17798kcal	17936kcal	18074kcal	18212kcal	18350kcal	18487kcal	18625kcal	18763kcal	18901kcal	19039kcal	19177kcal	19315kcal	19453kcal	19591kcal	19729kcal	19867kcal	20005kcal	20143kcal	20281kcal	20419kcal	20557kcal	20695kcal
自転車 (ゆったり:15km/h)	4828kcal	4966kcal	5104kcal	5242kcal	5380kcal	5518kcal	5656kcal	5794kcal	5932kcal	6070kcal	6208kcal	6346kcal	6484kcal	6622kcal	6760kcal	6898kcal	7036kcal	7174kcal	7312kcal	7450kcal	7588kcal	7726kcal	7864kcal	8002kcal	8140kcal	8278kcal	8416kcal	8554kcal	8692kcal	8830kcal	8968kcal	9106kcal	9243kcal	9381kcal	9519kcal	9657kcal	9795kcal	9933kcal	10071kcal	10209kcal	10347kcal	10485kcal	10623kcal	10761kcal	10899kcal	11037kcal	11175kcal	11313kcal	11451kcal	11589kcal	11727kcal	11865kcal	12003kcal	12141kcal	12279kcal	12417kcal	12555kcal	12693kcal	12831kcal	12969kcal	13107kcal	13245kcal	13383kcal	13521kcal	13659kcal	13797kcal	13934kcal	14072kcal	14210kcal	14348kcal	14486kcal	14624kcal	14762kcal	14900kcal	15038kcal	15176kcal	15314kcal	15452kcal	15590kcal	15728kcal	15866kcal	16004kcal	16142kcal	16280kcal	16418kcal	16556kcal	16694kcal	16832kcal	16970kcal	17108kcal	17246kcal	17384kcal	17522kcal	17660kcal	17798kcal	17936kcal	18074kcal	18212kcal	18350kcal	18487kcal	18625kcal	18763kcal	18901kcal	19039kcal	19177kcal	19315kcal	19453kcal	19591kcal	19729kcal	19867kcal	20005kcal	20143kcal	20281kcal	20419kcal	20557kcal	20695kcal
水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	4265kcal	4387kcal	4509kcal	4631kcal	4753kcal	4874kcal	4996kcal	5118kcal	5240kcal	5362kcal	5484kcal	5606kcal	5728kcal	5849kcal	5971kcal	6093kcal	6215kcal	6337kcal	6459kcal	6581kcal	6703kcal	6824kcal	6946kcal	7068kcal	7190kcal	7312kcal	7434kcal	7556kcal	7678kcal	7799kcal	7921kcal	8043kcal	8165kcal	8287kcal	8409kcal	8531kcal	8653kcal	8774kcal	8896kcal	9018kcal	9140kcal	9262kcal	9384kcal	9506kcal	9628kcal	9749kcal	9871kcal	9993kcal	10115kcal	10237kcal	10359kcal	10481kcal	10602kcal	10724kcal	10846kcal	10968kcal	11090kcal	11212kcal	11334kcal	11456kcal	11577kcal	11699kcal	11821kcal	11943kcal	12065kcal	12187kcal	12309kcal	12431kcal	12552kcal	12674kcal	12796kcal	12918kcal	13040kcal	13162kcal	13284kcal	13406kcal	13527kcal	13649kcal	13771kcal	13893kcal	14015kcal	14137kcal	14259kcal	14381kcal	14502kcal	14624kcal	14746kcal	14868kcal	14990kcal	15112kcal	15234kcal	15356kcal	15477kcal	15599kcal	15721kcal	15843kcal	15965kcal	16087kcal	16209kcal	16331kcal	16452kcal	16574kcal	16696kcal	16818kcal	16940kcal	17062kcal	17184kcal	17306kcal	17427kcal	17549kcal	17671kcal	17793kcal	17915kcal	18037kcal	18159kcal	18281kcal
踏み台昇降	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4713kcal	4828kcal	4943kcal	5058kcal	5173kcal	5288kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9312kcal	9427kcal	9542kcal	9657kcal	9772kcal	9887kcal	10002kcal	10117kcal	10232kcal	10347kcal	10462kcal	10577kcal	10692kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13911kcal	14026kcal	14141kcal	14256kcal	14371kcal	14486kcal	14601kcal	14716kcal	14831kcal	14946kcal	15061kcal	15176kcal	15291kcal	15406kcal	15521kcal	15636kcal	15751kcal	15866kcal	15981kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
HIIT ジャンプなし	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4713kcal	4828kcal	4943kcal	5058kcal	5173kcal	5288kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9312kcal	9427kcal	9542kcal	9657kcal	9772kcal	9887kcal	10002kcal	10117kcal	10232kcal	10347kcal	10462kcal	10577kcal	10692kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13911kcal	14026kcal	14141kcal	14256kcal	14371kcal	14486kcal	14601kcal	14716kcal	14831kcal	14946kcal	15061kcal	15176kcal	15291kcal	15406kcal	15521kcal	15636kcal	15751kcal	15866kcal	15981kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
ダンスゆっくり	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4713kcal	4828kcal	4943kcal	5058kcal	5173kcal	5288kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9312kcal	9427kcal	9542kcal	9657kcal	9772kcal	9887kcal	10002kcal	10117kcal	10232kcal	10347kcal	10462kcal	10577kcal	10692kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13911kcal	14026kcal	14141kcal	14256kcal	14371kcal	14486kcal	14601kcal	14716kcal	14831kcal	14946kcal	15061kcal	15176kcal	15291kcal	15406kcal	15521kcal	15636kcal	15751kcal	15866kcal	15981kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
筋トレスクワット	4024kcal	4139kcal	4254kcal	4369kcal	4484kcal	4599kcal	4713kcal	4828kcal	4943kcal	5058kcal	5173kcal	5288kcal	5403kcal	5518kcal	5633kcal	5748kcal	5863kcal	5978kcal	6093kcal	6208kcal	6323kcal	6438kcal	6553kcal	6668kcal	6783kcal	6898kcal	7013kcal	7128kcal	7243kcal	7358kcal	7473kcal	7588kcal	7703kcal	7818kcal	7933kcal	8048kcal	8163kcal	8278kcal	8393kcal	8508kcal	8623kcal	8738kcal	8853kcal	8968kcal	9083kcal	9198kcal	9312kcal	9427kcal	9542kcal	9657kcal	9772kcal	9887kcal	10002kcal	10117kcal	10232kcal	10347kcal	10462kcal	10577kcal	10692kcal	10807kcal	10922kcal	11037kcal	11152kcal	11267kcal	11382kcal	11497kcal	11612kcal	11727kcal	11842kcal	11957kcal	12072kcal	12187kcal	12302kcal	12417kcal	12532kcal	12647kcal	12762kcal	12877kcal	12992kcal	13107kcal	13222kcal	13337kcal	13452kcal	13567kcal	13682kcal	13797kcal	13911kcal	14026kcal	14141kcal	14256kcal	14371kcal	14486kcal	14601kcal	14716kcal	14831kcal	14946kcal	15061kcal	15176kcal	15291kcal	15406kcal	15521kcal	15636kcal	15751kcal	15866kcal	15981kcal	16096kcal	16211kcal	16326kcal	16441kcal	16556kcal	16671kcal	16786kcal	16901kcal	17016kcal	17131kcal	17246kcal
部屋の片づけ全般	3863kcal	3973kcal	4083kcal	4194kcal	4304kcal	4415kcal	4525kcal	4635kcal	4746kcal	4856kcal	4966kcal	5077kcal	5187kcal	5298kcal	5408kcal	5518kcal	5629kcal	5739kcal	5849kcal	5960kcal	6070kcal	6181kcal	6291kcal	6401kcal	6512kcal	6622kcal	6732kcal	6843kcal	6953kcal	7064kcal	7174kcal	7284kcal	7395kcal	7505kcal	7615kcal	7726kcal	7836kcal	7947kcal	8057kcal	8167kcal	8278kcal	8388kcal	8498kcal	8609kcal	8719kcal	8830kcal	8940kcal	9050kcal	9161kcal	9271kcal	9381kcal	9492kcal	9602kcal	9713kcal	9823kcal	9933kcal	10044kcal	10154kcal	10264kcal	10375kcal	10485kcal	10596kcal	10706kcal	10816kcal	10927kcal	11037kcal	11147kcal	11258kcal	11368kcal	11479kcal	11589kcal	11699kcal	11810kcal	11920kcal	12030kcal	12141kcal	12251kcal	12362kcal	12472kcal	12582kcal	12693kcal	12803kcal	12913kcal	13024kcal	13134kcal	13245kcal	13355kcal	13465kcal	13576kcal	13686kcal	13797kcal	13907kcal	14017kcal	14128kcal	14238kcal	14348kcal	14459kcal	14569kcal	14680kcal	14790kcal	14900kcal	15011kcal	15121kcal	15231kcal	15342kcal	15452kcal	15563kcal	15673kcal	15783kcal	15894kcal	16004kcal	16114kcal	16225kcal	16335kcal	16446kcal	16556kcal
トランポリン高く飛ぶ	3621kcal	3725kcal	3828kcal	3932kcal	4035kcal	4139kcal	4242kcal	4346kcal	4449kcal	4553kcal	4656kcal	4759kcal	4863kcal	4966kcal	5070kcal	5173kcal	5277kcal	5380kcal	5484kcal	5587kcal	5691kcal	5794kcal	5898kcal	6001kcal	6105kcal	6208kcal	6312kcal	6415kcal	6519kcal	6622kcal	6726kcal	6829kcal	6932kcal	7036kcal	7139kcal	7243kcal	7346kcal	7450kcal	7553kcal	7657kcal	7760kcal	7864kcal	7967kcal	8071kcal	8174kcal	8278kcal	8381kcal	8485kcal	8588kcal	8692kcal	8795kcal	8899kcal	9002kcal	9106kcal	9209kcal	9312kcal	9416kcal	9519kcal	9623kcal	9726kcal	9830kcal	9933kcal	10037kcal	10140kcal	10244kcal	10347kcal	10451kcal	10554kcal	10658kcal	10761kcal	10865kcal	10968kcal	11072kcal	11175kcal	11279kcal	11382kcal	11486kcal	11589kcal	11692kcal	11796kcal	11899kcal	12003kcal	12106kcal	12210kcal	12313kcal	12417kcal	12520kcal	12624kcal	12727kcal	12831kcal	12934kcal	13038kcal	13141kcal	13245kcal	13348kcal	13452kcal	13555kcal	13659kcal	13762kcal	13865kcal	13969kcal	14072kcal	14176kcal	14279kcal	14383kcal	14486kcal	14590kcal	14693kcal	14797kcal	14900kcal	15004kcal	15107kcal	15211kcal	15314kcal	15418kcal	15521kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3460kcal	3559kcal	3658kcal	3757kcal	3856kcal	3955kcal	4054kcal	4152kcal	4251kcal	4350kcal	4449kcal	4548kcal	4647kcal	4746kcal	4845kcal	4943kcal	5042kcal	5141kcal	5240kcal	5339kcal	5438kcal	5537kcal	5636kcal	5734kcal	5833kcal	5932kcal	6031kcal	6130kcal	6229kcal	6328kcal	6427kcal	6525kcal	6624kcal	6723kcal	6822kcal	6921kcal	7020kcal	7119kcal	7218kcal	7317kcal	7415kcal	7514kcal	7613kcal	7712kcal	7811kcal	7910kcal	8009kcal	8108kcal	8206kcal	8305kcal	8404kcal	8503kcal	8602kcal	8701kcal	8800kcal	8899kcal	8997kcal	9096kcal	9195kcal	9294kcal	9393kcal	9492kcal	9591kcal	9690kcal	9788kcal	9887kcal	9986kcal	10085kcal	10184kcal	10283kcal	10382kcal	10481kcal	10579kcal	10678kcal	10777kcal	10876kcal	10975kcal	11074kcal	11173kcal	11272kcal	11371kcal	11469kcal	11568kcal	11667kcal	11766kcal	11865kcal	11964kcal	12063kcal	12162kcal	12260kcal	12359kcal	12458kcal	12557kcal	12656kcal	12755kcal	12854kcal	12953kcal	13051kcal	13150kcal	13249kcal	13348kcal	13447kcal	13546kcal	13645kcal	13744kcal	13842kcal	13941kcal	14040kcal	14139kcal	14238kcal	14337kcal	14436kcal	14535kcal	14634kcal	14732kcal	14831kcal
ヨガパワー	3219kcal	3311kcal	3403kcal	3495kcal	3587kcal	3679kcal	3771kcal	3863kcal	3955kcal	4047kcal	4139kcal	4231kcal	4323kcal	4415kcal	4507kcal	4599kcal	4690kcal	4782kcal	4874kcal	4966kcal	5058kcal	5150kcal	5242kcal	5334kcal	5426kcal	5518kcal	5610kcal	5702kcal	5794kcal	5886kcal	5978kcal	6070kcal	6162kcal	6254kcal	6346kcal	6438kcal	6530kcal	6622kcal	6714kcal	6806kcal	6898kcal	6990kcal	7082kcal	7174kcal	7266kcal	7358kcal	7450kcal	7542kcal	7634kcal	7726kcal	7818kcal	7910kcal	8002kcal	8094kcal	8186kcal	8278kcal	8370kcal	8462kcal	8554kcal	8646kcal	8738kcal	8830kcal	8922kcal	9014kcal	9106kcal	9198kcal	9289kcal	9381kcal	9473kcal	9565kcal	9657kcal	9749kcal	9841kcal	9933kcal	10025kcal	10117kcal	10209kcal	10301kcal	10393kcal	10485kcal	10577kcal	10669kcal	10761kcal	10853kcal	10945kcal	11037kcal	11129kcal	11221kcal	11313kcal	11405kcal	11497kcal	11589kcal	11681kcal	11773kcal	11865kcal	11957kcal	12049kcal	12141kcal	12233kcal	12325kcal	12417kcal	12509kcal	12601kcal	12693kcal	12785kcal	12877kcal	12969kcal	13061kcal	13153kcal	13245kcal	13337kcal	13429kcal	13521kcal	13613kcal	13705kcal	13797kcal
筋トレ腹筋運動	3058kcal	3145kcal	3233kcal	3320kcal	3407kcal	3495kcal	3582kcal	3670kcal	3757kcal	3844kcal	3932kcal	4019kcal	4106kcal	4194kcal	4281kcal	4369kcal	4456kcal	4543kcal	4631kcal	4718kcal	4805kcal	4893kcal	4980kcal	5068kcal	5155kcal	5242kcal	5330kcal	5417kcal	5505kcal	5592kcal	5679kcal	5767kcal	5854kcal	5941kcal	6029kcal	6116kcal	6204kcal	6291kcal	6378kcal	6466kcal	6553kcal	6640kcal	6728kcal	6815kcal	6903kcal	6990kcal	7077kcal	7165kcal	7252kcal	7340kcal	7427kcal	7514kcal	7602kcal	7689kcal	7776kcal	7864kcal	7951kcal	8039kcal	8126kcal	8213kcal	8301kcal	8388kcal	8475kcal	8563kcal	8650kcal	8738kcal	8825kcal	8912kcal	9000kcal	9087kcal	9175kcal	9262kcal	9349kcal	9437kcal	9524kcal	9611kcal	9699kcal	9786kcal	9874kcal	9961kcal	10048kcal	10136kcal	10223kcal	10310kcal	10398kcal	10485kcal	10573kcal	10660kcal	10747kcal	10835kcal	10922kcal	11010kcal	11097kcal	11184kcal	11272kcal	11359kcal	11446kcal	11534kcal	11621kcal	11709kcal	11796kcal	11883kcal	11971kcal	12058kcal	12145kcal	12233kcal	12320kcal	12408kcal	12495kcal	12582kcal	12670kcal	12757kcal	12845kcal	12932kcal	13019kcal	13107kcal
筋トレ背筋運動	3058kcal	3145kcal	3233kcal	3320kcal	3407kcal	3495kcal	3582kcal	3670kcal	3757kcal	3844kcal	3932kcal	4019kcal	4106kcal	4194kcal	4281kcal	4369kcal	4456kcal	4543kcal	4631kcal	4718kcal	4805kcal	4893kcal	4980kcal	5068kcal	5155kcal	5242kcal	5330kcal	5417kcal	5505kcal	5592kcal	5679kcal	5767kcal	5854kcal	5941kcal	6029kcal	6116kcal	6204kcal	6291kcal	6378kcal	6466kcal	6553kcal	6640kcal	6728kcal	6815kcal	6903kcal	6990kcal	7077kcal	7165kcal	7252kcal	7340kcal	7427kcal	7514kcal	7602kcal	7689kcal	7776kcal	7864kcal	7951kcal	8039kcal	8126kcal	8213kcal	8301kcal	8388kcal	8475kcal	8563kcal	8650kcal	8738kcal	8825kcal	8912kcal	9000kcal	9087kcal	9175kcal	9262kcal	9349kcal	9437kcal	9524kcal	9611kcal	9699kcal	9786kcal	9874kcal	9961kcal	10048kcal	10136kcal	10223kcal	10310kcal	10398kcal	10485kcal	10573kcal	10660kcal	10747kcal	10835kcal	10922kcal	11010kcal	11097kcal	11184kcal	11272kcal	11359kcal	11446kcal	11534kcal	11621kcal	11709kcal	11796kcal	11883kcal	11971kcal	12058kcal	12145kcal	12233kcal	12320kcal	12408kcal	12495kcal	12582kcal	12670kcal	12757kcal	12845kcal	12932kcal	13019kcal	13107kcal
筋トレ腕立て伏せ	3058kcal	3145kcal	3233kcal	3320kcal	3407kcal	3495kcal	3582kcal	3670kcal	3757kcal	3844kcal	3932kcal	4019kcal	4106kcal	4194kcal	4281kcal	4369kcal	4456kcal	4543kcal	4631kcal	4718kcal	4805kcal	4893kcal	4980kcal	5068kcal	5155kcal	5242kcal	5330kcal	5417kcal	5505kcal	5592kcal	5679kcal	5767kcal	5854kcal	5941kcal	6029kcal	6116kcal	6204kcal	6291kcal	6378kcal	6466kcal	6553kcal	6640kcal	6728kcal	6815kcal	6903kcal	6990kcal	7077kcal	7165kcal	7252kcal	7340kcal	7427kcal	7514kcal	7602kcal	7689kcal	7776kcal	7864kcal	7951kcal	8039kcal	8126kcal	8213kcal	8301kcal	8388kcal	8475kcal	8563kcal	8650kcal	8738kcal	8825kcal	8912kcal	9000kcal	9087kcal	9175kcal	9262kcal	9349kcal	9437kcal	9524kcal	9611kcal	9699kcal	9786kcal	9874kcal	9961kcal	10048kcal	10136kcal	10223kcal	10310kcal	10398kcal	10485kcal	10573kcal	10660kcal	10747kcal	10835kcal	10922kcal	11010kcal	11097kcal	11184kcal	11272kcal	11359kcal	11446kcal	11534kcal	11621kcal	11709kcal	11796kcal	11883kcal	11971kcal	12058kcal	12145kcal	12233kcal	12320kcal	12408kcal	12495kcal	12582kcal	12670kcal	12757kcal	12845kcal	12932kcal	13019kcal	13107kcal
筋トレ懸垂	3058kcal	3145kcal	3233kcal	3320kcal	3407kcal	3495kcal	3582kcal	3670kcal	3757kcal	3844kcal	3932kcal	4019kcal	4106kcal	4194kcal	4281kcal	4369kcal	4456kcal	4543kcal	4631kcal	4718kcal	4805kcal	4893kcal	4980kcal	5068kcal	5155kcal	5242kcal	5330kcal	5417kcal	5505kcal	5592kcal	5679kcal	5767kcal	5854kcal	5941kcal	6029kcal	6116kcal	6204kcal	6291kcal	6378kcal	6466kcal	6553kcal	6640kcal	6728kcal	6815kcal	6903kcal	6990kcal	7077kcal	7165kcal	7252kcal	7340kcal	7427kcal	7514kcal	7602kcal	7689kcal	7776kcal	7864kcal	7951kcal	8039kcal	8126kcal	8213kcal	8301kcal	8388kcal	8475kcal	8563kcal	8650kcal	8738kcal	8825kcal	8912kcal	9000kcal	9087kcal	9175kcal	9262kcal	9349kcal	9437kcal	9524kcal	9611kcal	9699kcal	9786kcal	9874kcal	9961kcal	10048kcal	10136kcal	10223kcal	10310kcal	10398kcal	10485kcal	10573kcal	10660kcal	10747kcal	10835kcal	10922kcal	11010kcal	11097kcal	11184kcal	11272kcal	11359kcal	11446kcal	11534kcal	11621kcal	11709kcal	11796kcal	11883kcal	11971kcal	12058kcal	12145kcal	12233kcal	12320kcal	12408kcal	12495kcal	12582kcal	12670kcal	12757kcal	12845kcal	12932kcal	13019kcal	13107kcal
トランポリンゆっくり	2816kcal	2897kcal	2977kcal	3058kcal	3138kcal	3219kcal	3299kcal	3380kcal	3460kcal	3541kcal	3621kcal	3702kcal	3782kcal	3863kcal	3943kcal	4024kcal	4104kcal	4185kcal	4265kcal	4346kcal	4426kcal	4507kcal	4587kcal	4667kcal	4748kcal	4828kcal	4909kcal	4989kcal	5070kcal	5150kcal	5231kcal	5311kcal	5392kcal	5472kcal	5553kcal	5633kcal	5714kcal	5794kcal	5875kcal	5955kcal	6036kcal	6116kcal	6197kcal	6277kcal	6358kcal	6438kcal	6519kcal	6599kcal	6680kcal	6760kcal	6841kcal	6921kcal	7001kcal	7082kcal	7162kcal	7243kcal	7323kcal	7404kcal	7484kcal	7565kcal	7645kcal	7726kcal	7806kcal	7887kcal	7967kcal	8048kcal	8128kcal	8209kcal	8289kcal	8370kcal	8450kcal	8531kcal	8611kcal	8692kcal	8772kcal	8853kcal	8933kcal	9014kcal	9094kcal	9175kcal	9255kcal	9335kcal	9416kcal	9496kcal	9577kcal	9657kcal	9738kcal	9818kcal	9899kcal	9979kcal	10060kcal	10140kcal	10221kcal	10301kcal	10382kcal	10462kcal	10543kcal	10623kcal	10704kcal	10784kcal	10865kcal	10945kcal	11026kcal	11106kcal	11187kcal	11267kcal	11348kcal	11428kcal	11508kcal	11589kcal	11669kcal	11750kcal	11830kcal	11911kcal	11991kcal	12072kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2816kcal	2897kcal	2977kcal	3058kcal	3138kcal	3219kcal	3299kcal	3380kcal	3460kcal	3541kcal	3621kcal	3702kcal	3782kcal	3863kcal	3943kcal	4024kcal	4104kcal	4185kcal	4265kcal	4346kcal	4426kcal	4507kcal	4587kcal	4667kcal	4748kcal	4828kcal	4909kcal	4989kcal	5070kcal	5150kcal	5231kcal	5311kcal	5392kcal	5472kcal	5553kcal	5633kcal	5714kcal	5794kcal	5875kcal	5955kcal	6036kcal	6116kcal	6197kcal	6277kcal	6358kcal	6438kcal	6519kcal	6599kcal	6680kcal	6760kcal	6841kcal	6921kcal	7001kcal	7082kcal	7162kcal	7243kcal	7323kcal	7404kcal	7484kcal	7565kcal	7645kcal	7726kcal	7806kcal	7887kcal	7967kcal	8048kcal	8128kcal	8209kcal	8289kcal	8370kcal	8450kcal	8531kcal	8611kcal	8692kcal	8772kcal	8853kcal	8933kcal	9014kcal	9094kcal	9175kcal	9255kcal	9335kcal	9416kcal	9496kcal	9577kcal	9657kcal	9738kcal	9818kcal	9899kcal	9979kcal	10060kcal	10140kcal	10221kcal	10301kcal	10382kcal	10462kcal	10543kcal	10623kcal	10704kcal	10784kcal	10865kcal	10945kcal	11026kcal	11106kcal	11187kcal	11267kcal	11348kcal	11428kcal	11508kcal	11589kcal	11669kcal	11750kcal	11830kcal	11911kcal	11991kcal	12072kcal
料理全般	2816kcal	2897kcal	2977kcal	3058kcal	3138kcal	3219kcal	3299kcal	3380kcal	3460kcal	3541kcal	3621kcal	3702kcal	3782kcal	3863kcal	3943kcal	4024kcal	4104kcal	4185kcal	4265kcal	4346kcal	4426kcal	4507kcal	4587kcal	4667kcal	4748kcal	4828kcal	4909kcal	4989kcal	5070kcal	5150kcal	5231kcal	5311kcal	5392kcal	5472kcal	5553kcal	5633kcal	5714kcal	5794kcal	5875kcal	5955kcal	6036kcal	6116kcal	6197kcal	6277kcal	6358kcal	6438kcal	6519kcal	6599kcal	6680kcal	6760kcal	6841kcal	6921kcal	7001kcal	7082kcal	7162kcal	7243kcal	7323kcal	7404kcal	7484kcal	7565kcal	7645kcal	7726kcal	7806kcal	7887kcal	7967kcal	8048kcal	8128kcal	8209kcal	8289kcal	8370kcal	8450kcal	8531kcal	8611kcal	8692kcal	8772kcal	8853kcal	8933kcal	9014kcal	9094kcal	9175kcal	9255kcal	9335kcal	9416kcal	9496kcal	9577kcal	9657kcal	9738kcal	9818kcal	9899kcal	9979kcal	10060kcal	10140kcal	10221kcal	10301kcal	10382kcal	10462kcal	10543kcal	10623kcal	10704kcal	10784kcal	10865kcal	10945kcal	11026kcal	11106kcal	11187kcal	11267kcal	11348kcal	11428kcal	11508kcal	11589kcal	11669kcal	11750kcal	11830kcal	11911kcal	11991kcal	12072kcal
掃除機をかける	2655kcal	2731kcal	2807kcal	2883kcal	2959kcal	3035kcal	3111kcal	3187kcal	3262kcal	3338kcal	3414kcal	3490kcal	3566kcal	3642kcal	3718kcal	3794kcal	3870kcal	3945kcal	4021kcal	4097kcal	4173kcal	4249kcal	4325kcal	4401kcal	4477kcal	4553kcal	4628kcal	4704kcal	4780kcal	4856kcal	4932kcal	5008kcal	5084kcal	5160kcal	5235kcal	5311kcal	5387kcal	5463kcal	5539kcal	5615kcal	5691kcal	5767kcal	5843kcal	5918kcal	5994kcal	6070kcal	6146kcal	6222kcal	6298kcal	6374kcal	6450kcal	6525kcal	6601kcal	6677kcal	6753kcal	6829kcal	6905kcal	6981kcal	7057kcal	7133kcal	7208kcal	7284kcal	7360kcal	7436kcal	7512kcal	7588kcal	7664kcal	7740kcal	7816kcal	7891kcal	7967kcal	8043kcal	8119kcal	8195kcal	8271kcal	8347kcal	8423kcal	8498kcal	8574kcal	8650kcal	8726kcal	8802kcal	8878kcal	8954kcal	9030kcal	9106kcal	9181kcal	9257kcal	9333kcal	9409kcal	9485kcal	9561kcal	9637kcal	9713kcal	9788kcal	9864kcal	9940kcal	10016kcal	10092kcal	10168kcal	10244kcal	10320kcal	10396kcal	10471kcal	10547kcal	10623kcal	10699kcal	10775kcal	10851kcal	10927kcal	11003kcal	11078kcal	11154kcal	11230kcal	11306kcal	11382kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2414kcal	2483kcal	2552kcal	2621kcal	2690kcal	2759kcal	2828kcal	2897kcal	2966kcal	3035kcal	3104kcal	3173kcal	3242kcal	3311kcal	3380kcal	3449kcal	3518kcal	3587kcal	3656kcal	3725kcal	3794kcal	3863kcal	3932kcal	4001kcal	4070kcal	4139kcal	4208kcal	4277kcal	4346kcal	4415kcal	4484kcal	4553kcal	4621kcal	4690kcal	4759kcal	4828kcal	4897kcal	4966kcal	5035kcal	5104kcal	5173kcal	5242kcal	5311kcal	5380kcal	5449kcal	5518kcal	5587kcal	5656kcal	5725kcal	5794kcal	5863kcal	5932kcal	6001kcal	6070kcal	6139kcal	6208kcal	6277kcal	6346kcal	6415kcal	6484kcal	6553kcal	6622kcal	6691kcal	6760kcal	6829kcal	6898kcal	6967kcal	7036kcal	7105kcal	7174kcal	7243kcal	7312kcal	7381kcal	7450kcal	7519kcal	7588kcal	7657kcal	7726kcal	7795kcal	7864kcal	7933kcal	8002kcal	8071kcal	8140kcal	8209kcal	8278kcal	8347kcal	8416kcal	8485kcal	8554kcal	8623kcal	8692kcal	8761kcal	8830kcal	8899kcal	8968kcal	9037kcal	9106kcal	9175kcal	9243kcal	9312kcal	9381kcal	9450kcal	9519kcal	9588kcal	9657kcal	9726kcal	9795kcal	9864kcal	9933kcal	10002kcal	10071kcal	10140kcal	10209kcal	10278kcal	10347kcal
体をよく動かす仕事	2414kcal	2483kcal	2552kcal	2621kcal	2690kcal	2759kcal	2828kcal	2897kcal	2966kcal	3035kcal	3104kcal	3173kcal	3242kcal	3311kcal	3380kcal	3449kcal	3518kcal	3587kcal	3656kcal	3725kcal	3794kcal	3863kcal	3932kcal	4001kcal	4070kcal	4139kcal	4208kcal	4277kcal	4346kcal	4415kcal	4484kcal	4553kcal	4621kcal	4690kcal	4759kcal	4828kcal	4897kcal	4966kcal	5035kcal	5104kcal	5173kcal	5242kcal	5311kcal	5380kcal	5449kcal	5518kcal	5587kcal	5656kcal	5725kcal	5794kcal	5863kcal	5932kcal	6001kcal	6070kcal	6139kcal	6208kcal	6277kcal	6346kcal	6415kcal	6484kcal	6553kcal	6622kcal	6691kcal	6760kcal	6829kcal	6898kcal	6967kcal	7036kcal	7105kcal	7174kcal	7243kcal	7312kcal	7381kcal	7450kcal	7519kcal	7588kcal	7657kcal	7726kcal	7795kcal	7864kcal	7933kcal	8002kcal	8071kcal	8140kcal	8209kcal	8278kcal	8347kcal	8416kcal	8485kcal	8554kcal	8623kcal	8692kcal	8761kcal	8830kcal	8899kcal	8968kcal	9037kcal	9106kcal	9175kcal	9243kcal	9312kcal	9381kcal	9450kcal	9519kcal	9588kcal	9657kcal	9726kcal	9795kcal	9864kcal	9933kcal	10002kcal	10071kcal	10140kcal	10209kcal	10278kcal	10347kcal
皿洗い	2414kcal	2483kcal	2552kcal	2621kcal	2690kcal	2759kcal	2828kcal	2897kcal	2966kcal	3035kcal	3104kcal	3173kcal	3242kcal	3311kcal	3380kcal	3449kcal	3518kcal	3587kcal	3656kcal	3725kcal	3794kcal	3863kcal	3932kcal	4001kcal	4070kcal	4139kcal	4208kcal	4277kcal	4346kcal	4415kcal	4484kcal	4553kcal	4621kcal	4690kcal	4759kcal	4828kcal	4897kcal	4966kcal	5035kcal	5104kcal	5173kcal	5242kcal	5311kcal	5380kcal	5449kcal	5518kcal	5587kcal	5656kcal	5725kcal	5794kcal	5863kcal	5932kcal	6001kcal	6070kcal	6139kcal	6208kcal	6277kcal	6346kcal	6415kcal	6484kcal	6553kcal	6622kcal	6691kcal	6760kcal	6829kcal	6898kcal	6967kcal	7036kcal	7105kcal	7174kcal	7243kcal	7312kcal	7381kcal	7450kcal	7519kcal	7588kcal	7657kcal	7726kcal	7795kcal	7864kcal	7933kcal	8002kcal	8071kcal	8140kcal	8209kcal	8278kcal	8347kcal	8416kcal	8485kcal	8554kcal	8623kcal	8692kcal	8761kcal	8830kcal	8899kcal	8968kcal	9037kcal	9106kcal	9175kcal	9243kcal	9312kcal	9381kcal	9450kcal	9519kcal	9588kcal	9657kcal	9726kcal	9795kcal	9864kcal	9933kcal	10002kcal	10071kcal	10140kcal	10209kcal	10278kcal	10347kcal
ヨガハタ	2414kcal	2483kcal	2552kcal	2621kcal	2690kcal	2759kcal	2828kcal	2897kcal	2966kcal	3035kcal	3104kcal	3173kcal	3242kcal	3311kcal	3380kcal	3449kcal	3518kcal	3587kcal	3656kcal	3725kcal	3794kcal	3863kcal	3932kcal	4001kcal	4070kcal	4139kcal	4208kcal	4277kcal	4346kcal	4415kcal	4484kcal	4553kcal	4621kcal	4690kcal	4759kcal	4828kcal	4897kcal	4966kcal	5035kcal	5104kcal	5173kcal	5242kcal	5311kcal	5380kcal	5449kcal	5518kcal	5587kcal	5656kcal	5725kcal	5794kcal	5863kcal	5932kcal	6001kcal	6070kcal	6139kcal	6208kcal	6277kcal	6346kcal	6415kcal	6484kcal	6553kcal	6622kcal	6691kcal	6760kcal	6829kcal	6898kcal	6967kcal	7036kcal	7105kcal	7174kcal	7243kcal	7312kcal	7381kcal	7450kcal	7519kcal	7588kcal	7657kcal	7726kcal	7795kcal	7864kcal	7933kcal	8002kcal	8071kcal	8140kcal	8209kcal	8278kcal	8347kcal	8416kcal	8485kcal	8554kcal	8623kcal	8692kcal	8761kcal	8830kcal	8899kcal	8968kcal	9037kcal	9106kcal	9175kcal	9243kcal	9312kcal	9381kcal	9450kcal	9519kcal	9588kcal	9657kcal	9726kcal	9795kcal	9864kcal	9933kcal	10002kcal	10071kcal	10140kcal	10209kcal	10278kcal	10347kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2012kcal	2069kcal	2127kcal	2184kcal	2242kcal	2299kcal	2356kcal	2414kcal	2471kcal	2529kcal	2586kcal	2644kcal	2701kcal	2759kcal	2816kcal	2874kcal	2931kcal	2989kcal	3046kcal	3104kcal	3161kcal	3219kcal	3276kcal	3334kcal	3391kcal	3449kcal	3506kcal	3564kcal	3621kcal	3679kcal	3736kcal	3794kcal	3851kcal	3909kcal	3966kcal	4024kcal	4081kcal	4139kcal	4196kcal	4254kcal	4311kcal	4369kcal	4426kcal	4484kcal	4541kcal	4599kcal	4656kcal	4713kcal	4771kcal	4828kcal	4886kcal	4943kcal	5001kcal	5058kcal	5116kcal	5173kcal	5231kcal	5288kcal	5346kcal	5403kcal	5461kcal	5518kcal	5576kcal	5633kcal	5691kcal	5748kcal	5806kcal	5863kcal	5921kcal	5978kcal	6036kcal	6093kcal	6151kcal	6208kcal	6266kcal	6323kcal	6381kcal	6438kcal	6496kcal	6553kcal	6611kcal	6668kcal	6726kcal	6783kcal	6841kcal	6898kcal	6955kcal	7013kcal	7070kcal	7128kcal	7185kcal	7243kcal	7300kcal	7358kcal	7415kcal	7473kcal	7530kcal	7588kcal	7645kcal	7703kcal	7760kcal	7818kcal	7875kcal	7933kcal	7990kcal	8048kcal	8105kcal	8163kcal	8220kcal	8278kcal	8335kcal	8393kcal	8450kcal	8508kcal	8565kcal	8623kcal
自動車を運転	2012kcal	2069kcal	2127kcal	2184kcal	2242kcal	2299kcal	2356kcal	2414kcal	2471kcal	2529kcal	2586kcal	2644kcal	2701kcal	2759kcal	2816kcal	2874kcal	2931kcal	2989kcal	3046kcal	3104kcal	3161kcal	3219kcal	3276kcal	3334kcal	3391kcal	3449kcal	3506kcal	3564kcal	3621kcal	3679kcal	3736kcal	3794kcal	3851kcal	3909kcal	3966kcal	4024kcal	4081kcal	4139kcal	4196kcal	4254kcal	4311kcal	4369kcal	4426kcal	4484kcal	4541kcal	4599kcal	4656kcal	4713kcal	4771kcal	4828kcal	4886kcal	4943kcal	5001kcal	5058kcal	5116kcal	5173kcal	5231kcal	5288kcal	5346kcal	5403kcal	5461kcal	5518kcal	5576kcal	5633kcal	5691kcal	5748kcal	5806kcal	5863kcal	5921kcal	5978kcal	6036kcal	6093kcal	6151kcal	6208kcal	6266kcal	6323kcal	6381kcal	6438kcal	6496kcal	6553kcal	6611kcal	6668kcal	6726kcal	6783kcal	6841kcal	6898kcal	6955kcal	7013kcal	7070kcal	7128kcal	7185kcal	7243kcal	7300kcal	7358kcal	7415kcal	7473kcal	7530kcal	7588kcal	7645kcal	7703kcal	7760kcal	7818kcal	7875kcal	7933kcal	7990kcal	8048kcal	8105kcal	8163kcal	8220kcal	8278kcal	8335kcal	8393kcal	8450kcal	8508kcal	8565kcal	8623kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1609kcal	1655kcal	1701kcal	1747kcal	1793kcal	1839kcal	1885kcal	1931kcal	1977kcal	2023kcal	2069kcal	2115kcal	2161kcal	2207kcal	2253kcal	2299kcal	2345kcal	2391kcal	2437kcal	2483kcal	2529kcal	2575kcal	2621kcal	2667kcal	2713kcal	2759kcal	2805kcal	2851kcal	2897kcal	2943kcal	2989kcal	3035kcal	3081kcal	3127kcal	3173kcal	3219kcal	3265kcal	3311kcal	3357kcal	3403kcal	3449kcal	3495kcal	3541kcal	3587kcal	3633kcal	3679kcal	3725kcal	3771kcal	3817kcal	3863kcal	3909kcal	3955kcal	4001kcal	4047kcal	4093kcal	4139kcal	4185kcal	4231kcal	4277kcal	4323kcal	4369kcal	4415kcal	4461kcal	4507kcal	4553kcal	4599kcal	4644kcal	4690kcal	4736kcal	4782kcal	4828kcal	4874kcal	4920kcal	4966kcal	5012kcal	5058kcal	5104kcal	5150kcal	5196kcal	5242kcal	5288kcal	5334kcal	5380kcal	5426kcal	5472kcal	5518kcal	5564kcal	5610kcal	5656kcal	5702kcal	5748kcal	5794kcal	5840kcal	5886kcal	5932kcal	5978kcal	6024kcal	6070kcal	6116kcal	6162kcal	6208kcal	6254kcal	6300kcal	6346kcal	6392kcal	6438kcal	6484kcal	6530kcal	6576kcal	6622kcal	6668kcal	6714kcal	6760kcal	6806kcal	6852kcal	6898kcal
風呂でシャワー	1609kcal	1655kcal	1701kcal	1747kcal	1793kcal	1839kcal	1885kcal	1931kcal	1977kcal	2023kcal	2069kcal	2115kcal	2161kcal	2207kcal	2253kcal	2299kcal	2345kcal	2391kcal	2437kcal	2483kcal	2529kcal	2575kcal	2621kcal	2667kcal	2713kcal	2759kcal	2805kcal	2851kcal	2897kcal	2943kcal	2989kcal	3035kcal	3081kcal	3127kcal	3173kcal	3219kcal	3265kcal	3311kcal	3357kcal	3403kcal	3449kcal	3495kcal	3541kcal	3587kcal	3633kcal	3679kcal	3725kcal	3771kcal	3817kcal	3863kcal	3909kcal	3955kcal	4001kcal	4047kcal	4093kcal	4139kcal	4185kcal	4231kcal	4277kcal	4323kcal	4369kcal	4415kcal	4461kcal	4507kcal	4553kcal	4599kcal	4644kcal	4690kcal	4736kcal	4782kcal	4828kcal	4874kcal	4920kcal	4966kcal	5012kcal	5058kcal	5104kcal	5150kcal	5196kcal	5242kcal	5288kcal	5334kcal	5380kcal	5426kcal	5472kcal	5518kcal	5564kcal	5610kcal	5656kcal	5702kcal	5748kcal	5794kcal	5840kcal	5886kcal	5932kcal	5978kcal	6024kcal	6070kcal	6116kcal	6162kcal	6208kcal	6254kcal	6300kcal	6346kcal	6392kcal	6438kcal	6484kcal	6530kcal	6576kcal	6622kcal	6668kcal	6714kcal	6760kcal	6806kcal	6852kcal	6898kcal
トイレ	1448kcal	1490kcal	1531kcal	1572kcal	1614kcal	1655kcal	1697kcal	1738kcal	1779kcal	1821kcal	1862kcal	1903kcal	1945kcal	1986kcal	2028kcal	2069kcal	2110kcal	2152kcal	2193kcal	2235kcal	2276kcal	2317kcal	2359kcal	2400kcal	2442kcal	2483kcal	2524kcal	2566kcal	2607kcal	2649kcal	2690kcal	2731kcal	2773kcal	2814kcal	2855kcal	2897kcal	2938kcal	2980kcal	3021kcal	3062kcal	3104kcal	3145kcal	3187kcal	3228kcal	3269kcal	3311kcal	3352kcal	3394kcal	3435kcal	3476kcal	3518kcal	3559kcal	3601kcal	3642kcal	3683kcal	3725kcal	3766kcal	3807kcal	3849kcal	3890kcal	3932kcal	3973kcal	4014kcal	4056kcal	4097kcal	4139kcal	4180kcal	4221kcal	4263kcal	4304kcal	4346kcal	4387kcal	4428kcal	4470kcal	4511kcal	4553kcal	4594kcal	4635kcal	4677kcal	4718kcal	4759kcal	4801kcal	4842kcal	4884kcal	4925kcal	4966kcal	5008kcal	5049kcal	5091kcal	5132kcal	5173kcal	5215kcal	5256kcal	5298kcal	5339kcal	5380kcal	5422kcal	5463kcal	5505kcal	5546kcal	5587kcal	5629kcal	5670kcal	5711kcal	5753kcal	5794kcal	5836kcal	5877kcal	5918kcal	5960kcal	6001kcal	6043kcal	6084kcal	6125kcal	6167kcal	6208kcal
立って仕事をする	1448kcal	1490kcal	1531kcal	1572kcal	1614kcal	1655kcal	1697kcal	1738kcal	1779kcal	1821kcal	1862kcal	1903kcal	1945kcal	1986kcal	2028kcal	2069kcal	2110kcal	2152kcal	2193kcal	2235kcal	2276kcal	2317kcal	2359kcal	2400kcal	2442kcal	2483kcal	2524kcal	2566kcal	2607kcal	2649kcal	2690kcal	2731kcal	2773kcal	2814kcal	2855kcal	2897kcal	2938kcal	2980kcal	3021kcal	3062kcal	3104kcal	3145kcal	3187kcal	3228kcal	3269kcal	3311kcal	3352kcal	3394kcal	3435kcal	3476kcal	3518kcal	3559kcal	3601kcal	3642kcal	3683kcal	3725kcal	3766kcal	3807kcal	3849kcal	3890kcal	3932kcal	3973kcal	4014kcal	4056kcal	4097kcal	4139kcal	4180kcal	4221kcal	4263kcal	4304kcal	4346kcal	4387kcal	4428kcal	4470kcal	4511kcal	4553kcal	4594kcal	4635kcal	4677kcal	4718kcal	4759kcal	4801kcal	4842kcal	4884kcal	4925kcal	4966kcal	5008kcal	5049kcal	5091kcal	5132kcal	5173kcal	5215kcal	5256kcal	5298kcal	5339kcal	5380kcal	5422kcal	5463kcal	5505kcal	5546kcal	5587kcal	5629kcal	5670kcal	5711kcal	5753kcal	5794kcal	5836kcal	5877kcal	5918kcal	5960kcal	6001kcal	6043kcal	6084kcal	6125kcal	6167kcal	6208kcal
風呂で入浴	1207kcal	1241kcal	1276kcal	1310kcal	1345kcal	1379kcal	1414kcal	1448kcal	1483kcal	1517kcal	1552kcal	1586kcal	1621kcal	1655kcal	1690kcal	1724kcal	1759kcal	1793kcal	1828kcal	1862kcal	1897kcal	1931kcal	1966kcal	2000kcal	2035kcal	2069kcal	2104kcal	2138kcal	2173kcal	2207kcal	2242kcal	2276kcal	2310kcal	2345kcal	2379kcal	2414kcal	2448kcal	2483kcal	2517kcal	2552kcal	2586kcal	2621kcal	2655kcal	2690kcal	2724kcal	2759kcal	2793kcal	2828kcal	2862kcal	2897kcal	2931kcal	2966kcal	3000kcal	3035kcal	3069kcal	3104kcal	3138kcal	3173kcal	3207kcal	3242kcal	3276kcal	3311kcal	3345kcal	3380kcal	3414kcal	3449kcal	3483kcal	3518kcal	3552kcal	3587kcal	3621kcal	3656kcal	3690kcal	3725kcal	3759kcal	3794kcal	3828kcal	3863kcal	3897kcal	3932kcal	3966kcal	4001kcal	4035kcal	4070kcal	4104kcal	4139kcal	4173kcal	4208kcal	4242kcal	4277kcal	4311kcal	4346kcal	4380kcal	4415kcal	4449kcal	4484kcal	4518kcal	4553kcal	4587kcal	4621kcal	4656kcal	4690kcal	4725kcal	4759kcal	4794kcal	4828kcal	4863kcal	4897kcal	4932kcal	4966kcal	5001kcal	5035kcal	5070kcal	5104kcal	5139kcal	5173kcal
デスクワーク	1046kcal	1076kcal	1106kcal	1135kcal	1165kcal	1195kcal	1225kcal	1255kcal	1285kcal	1315kcal	1345kcal	1375kcal	1404kcal	1434kcal	1464kcal	1494kcal	1524kcal	1554kcal	1584kcal	1614kcal	1644kcal	1674kcal	1703kcal	1733kcal	1763kcal	1793kcal	1823kcal	1853kcal	1883kcal	1913kcal	1943kcal	1972kcal	2002kcal	2032kcal	2062kcal	2092kcal	2122kcal	2152kcal	2182kcal	2212kcal	2242kcal	2271kcal	2301kcal	2331kcal	2361kcal	2391kcal	2421kcal	2451kcal	2481kcal	2511kcal	2540kcal	2570kcal	2600kcal	2630kcal	2660kcal	2690kcal	2720kcal	2750kcal	2780kcal	2809kcal	2839kcal	2869kcal	2899kcal	2929kcal	2959kcal	2989kcal	3019kcal	3049kcal	3079kcal	3108kcal	3138kcal	3168kcal	3198kcal	3228kcal	3258kcal	3288kcal	3318kcal	3348kcal	3377kcal	3407kcal	3437kcal	3467kcal	3497kcal	3527kcal	3557kcal	3587kcal	3617kcal	3647kcal	3676kcal	3706kcal	3736kcal	3766kcal	3796kcal	3826kcal	3856kcal	3886kcal	3916kcal	3945kcal	3975kcal	4005kcal	4035kcal	4065kcal	4095kcal	4125kcal	4155kcal	4185kcal	4214kcal	4244kcal	4274kcal	4304kcal	4334kcal	4364kcal	4394kcal	4424kcal	4454kcal	4484kcal
電車バスに乗車	1046kcal	1076kcal	1106kcal	1135kcal	1165kcal	1195kcal	1225kcal	1255kcal	1285kcal	1315kcal	1345kcal	1375kcal	1404kcal	1434kcal	1464kcal	1494kcal	1524kcal	1554kcal	1584kcal	1614kcal	1644kcal	1674kcal	1703kcal	1733kcal	1763kcal	1793kcal	1823kcal	1853kcal	1883kcal	1913kcal	1943kcal	1972kcal	2002kcal	2032kcal	2062kcal	2092kcal	2122kcal	2152kcal	2182kcal	2212kcal	2242kcal	2271kcal	2301kcal	2331kcal	2361kcal	2391kcal	2421kcal	2451kcal	2481kcal	2511kcal	2540kcal	2570kcal	2600kcal	2630kcal	2660kcal	2690kcal	2720kcal	2750kcal	2780kcal	2809kcal	2839kcal	2869kcal	2899kcal	2929kcal	2959kcal	2989kcal	3019kcal	3049kcal	3079kcal	3108kcal	3138kcal	3168kcal	3198kcal	3228kcal	3258kcal	3288kcal	3318kcal	3348kcal	3377kcal	3407kcal	3437kcal	3467kcal	3497kcal	3527kcal	3557kcal	3587kcal	3617kcal	3647kcal	3676kcal	3706kcal	3736kcal	3766kcal	3796kcal	3826kcal	3856kcal	3886kcal	3916kcal	3945kcal	3975kcal	4005kcal	4035kcal	4065kcal	4095kcal	4125kcal	4155kcal	4185kcal	4214kcal	4244kcal	4274kcal	4304kcal	4334kcal	4364kcal	4394kcal	4424kcal	4454kcal	4484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ