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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4054kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4845kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5636kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6427kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7218kcal 7317kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7910kcal 8009kcal 8108kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8800kcal 8899kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9591kcal 9690kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10382kcal 10481kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11173kcal 11272kcal 11371kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11964kcal 12063kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12755kcal 12854kcal 12953kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13546kcal 13645kcal 13744kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14337kcal 14436kcal 14535kcal 14634kcal 14732kcal 14831kcal
山登り 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7891kcal 8094kcal 8296kcal 8498kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10724kcal 10927kcal 11129kcal 11331kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12950kcal 13153kcal 13355kcal 13557kcal 13760kcal 13962kcal 14164kcal 14367kcal 14569kcal 14771kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15783kcal 15986kcal 16188kcal 16390kcal 16593kcal 16795kcal 16997kcal 17200kcal 17402kcal 17604kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18616kcal 18819kcal 19021kcal 19223kcal 19426kcal 19628kcal 19830kcal 20033kcal 20235kcal 20437kcal 20640kcal 20842kcal 21045kcal 21247kcal 21449kcal 21652kcal 21854kcal 22056kcal 22259kcal 22461kcal 22663kcal 22866kcal 23068kcal 23270kcal 23473kcal 23675kcal 23878kcal 24080kcal 24282kcal 24485kcal 24687kcal 24889kcal 25092kcal 25294kcal 25496kcal 25699kcal 25901kcal 26103kcal 26306kcal 26508kcal 26710kcal 26913kcal 27115kcal 27318kcal 27520kcal 27722kcal 27925kcal 28127kcal 28329kcal 28532kcal 28734kcal 28936kcal 29139kcal 29341kcal 29543kcal 29746kcal 29948kcal 30151kcal 30353kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11939kcal 12210kcal 12481kcal 12753kcal 13024kcal 13295kcal 13567kcal 13838kcal 14109kcal 14381kcal 14652kcal 14923kcal 15195kcal 15466kcal 15737kcal 16009kcal 16280kcal 16551kcal 16823kcal 17094kcal 17365kcal 17637kcal 17908kcal 18179kcal 18451kcal 18722kcal 18993kcal 19265kcal 19536kcal 19807kcal 20079kcal 20350kcal 20621kcal 20893kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23878kcal 24149kcal 24420kcal 24692kcal 24963kcal 25234kcal 25506kcal 25777kcal 26048kcal 26320kcal 26591kcal 26862kcal 27134kcal 27405kcal 27676kcal 27948kcal 28219kcal 28490kcal 28762kcal 29033kcal 29304kcal 29576kcal 29847kcal 30118kcal 30390kcal 30661kcal 30932kcal 31204kcal 31475kcal 31746kcal 32018kcal 32289kcal 32560kcal 32832kcal 33103kcal 33374kcal 33646kcal 33917kcal 34188kcal 34460kcal 34731kcal 35002kcal 35274kcal 35545kcal 35817kcal 36088kcal 36359kcal 36631kcal 36902kcal 37173kcal 37445kcal 37716kcal 37987kcal 38259kcal 38530kcal 38801kcal 39073kcal 39344kcal 39615kcal 39887kcal 40158kcal 40429kcal 40701kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9899kcal 10182kcal 10465kcal 10747kcal 11030kcal 11313kcal 11596kcal 11879kcal 12162kcal 12444kcal 12727kcal 13010kcal 13293kcal 13576kcal 13859kcal 14141kcal 14424kcal 14707kcal 14990kcal 15273kcal 15556kcal 15838kcal 16121kcal 16404kcal 16687kcal 16970kcal 17253kcal 17535kcal 17818kcal 18101kcal 18384kcal 18667kcal 18950kcal 19233kcal 19515kcal 19798kcal 20081kcal 20364kcal 20647kcal 20930kcal 21212kcal 21495kcal 21778kcal 22061kcal 22344kcal 22627kcal 22909kcal 23192kcal 23475kcal 23758kcal 24041kcal 24324kcal 24606kcal 24889kcal 25172kcal 25455kcal 25738kcal 26021kcal 26303kcal 26586kcal 26869kcal 27152kcal 27435kcal 27718kcal 28001kcal 28283kcal 28566kcal 28849kcal 29132kcal 29415kcal 29698kcal 29980kcal 30263kcal 30546kcal 30829kcal 31112kcal 31395kcal 31677kcal 31960kcal 32243kcal 32526kcal 32809kcal 33092kcal 33374kcal 33657kcal 33940kcal 34223kcal 34506kcal 34789kcal 35071kcal 35354kcal 35637kcal 35920kcal 36203kcal 36486kcal 36769kcal 37051kcal 37334kcal 37617kcal 37900kcal 38183kcal 38466kcal 38748kcal 39031kcal 39314kcal 39597kcal 39880kcal 40163kcal 40445kcal 40728kcal 41011kcal 41294kcal 41577kcal 41860kcal 42142kcal 42425kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6703kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7556kcal 7678kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8531kcal 8653kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9384kcal 9506kcal 9628kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10359kcal 10481kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11334kcal 11456kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12309kcal 12431kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13162kcal 13284kcal 13406kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14137kcal 14259kcal 14381kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15112kcal 15234kcal 15356kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15965kcal 16087kcal 16209kcal 16331kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16940kcal 17062kcal 17184kcal 17306kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17915kcal 18037kcal 18159kcal 18281kcal
水泳
(普通:全般)		 6680kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8016kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9352kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10688kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12024kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13169kcal 13360kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14505kcal 14696kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15841kcal 16032kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17177kcal 17368kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18513kcal 18704kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19849kcal 20040kcal 20231kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21185kcal 21376kcal 21567kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22521kcal 22712kcal 22903kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23857kcal 24048kcal 24239kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25193kcal 25384kcal 25575kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26338kcal 26529kcal 26720kcal 26911kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27674kcal 27865kcal 28056kcal 28247kcal 28437kcal 28628kcal
水泳
(速め:全般)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
水泳
(バタフライ)		 11106kcal 11423kcal 11741kcal 12058kcal 12375kcal 12693kcal 13010kcal 13327kcal 13645kcal 13962kcal 14279kcal 14597kcal 14914kcal 15231kcal 15549kcal 15866kcal 16183kcal 16501kcal 16818kcal 17135kcal 17453kcal 17770kcal 18087kcal 18405kcal 18722kcal 19039kcal 19357kcal 19674kcal 19991kcal 20309kcal 20626kcal 20943kcal 21261kcal 21578kcal 21895kcal 22213kcal 22530kcal 22847kcal 23165kcal 23482kcal 23799kcal 24117kcal 24434kcal 24751kcal 25069kcal 25386kcal 25703kcal 26021kcal 26338kcal 26655kcal 26973kcal 27290kcal 27607kcal 27925kcal 28242kcal 28559kcal 28877kcal 29194kcal 29511kcal 29829kcal 30146kcal 30463kcal 30781kcal 31098kcal 31415kcal 31733kcal 32050kcal 32367kcal 32685kcal 33002kcal 33319kcal 33637kcal 33954kcal 34271kcal 34589kcal 34906kcal 35223kcal 35541kcal 35858kcal 36175kcal 36493kcal 36810kcal 37127kcal 37445kcal 37762kcal 38079kcal 38397kcal 38714kcal 39031kcal 39349kcal 39666kcal 39983kcal 40301kcal 40618kcal 40935kcal 41253kcal 41570kcal 41887kcal 42205kcal 42522kcal 42839kcal 43157kcal 43474kcal 43791kcal 44109kcal 44426kcal 44743kcal 45061kcal 45378kcal 45695kcal 46012kcal 46330kcal 46647kcal 46964kcal 47282kcal 47599kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5941kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6640kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7077kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7776kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8475kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8912kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10048kcal 10136kcal 10223kcal 10310kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10747kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12582kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13019kcal 13107kcal
筋トレ
背筋運動		 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5941kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6640kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7077kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7776kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8475kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8912kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10048kcal 10136kcal 10223kcal 10310kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10747kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12582kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13019kcal 13107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5941kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6640kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7077kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7776kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8475kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8912kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10048kcal 10136kcal 10223kcal 10310kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10747kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12582kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13019kcal 13107kcal
筋トレ
懸垂		 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5941kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6640kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7077kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7776kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8475kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8912kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10048kcal 10136kcal 10223kcal 10310kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10747kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12582kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13019kcal 13107kcal
筋トレ
スクワット		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
ヨガ
ハタ		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
ヨガ
パワー		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
ダンス
ゆっくり		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
ダンス
普通		 5875kcal 6043kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7218kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8561kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9736kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10911kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12086kcal 12254kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13261kcal 13429kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14436kcal 14604kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15611kcal 15779kcal 15947kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16954kcal 17122kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18129kcal 18297kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19304kcal 19472kcal 19640kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20479kcal 20647kcal 20815kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21654kcal 21822kcal 21990kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22829kcal 22997kcal 23165kcal 23333kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24004kcal 24172kcal 24340kcal 24508kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
ダンス
激しい		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
踏み台昇降 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
トランポリン
ゆっくり		 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
HIIT
ジャンプなし		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
HIIT
ジャンプあり		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
料理全般 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
掃除機をかける 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3187kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3870kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4477kcal 4553kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5084kcal 5160kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5767kcal 5843kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6374kcal 6450kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6981kcal 7057kcal 7133kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7664kcal 7740kcal 7816kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8271kcal 8347kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8878kcal 8954kcal 9030kcal 9106kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9561kcal 9637kcal 9713kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10168kcal 10244kcal 10320kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10775kcal 10851kcal 10927kcal 11003kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
部屋の片づけ全般 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5298kcal 5408kcal 5518kcal 5629kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6181kcal 6291kcal 6401kcal 6512kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7064kcal 7174kcal 7284kcal 7395kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7947kcal 8057kcal 8167kcal 8278kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8830kcal 8940kcal 9050kcal 9161kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9713kcal 9823kcal 9933kcal 10044kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10596kcal 10706kcal 10816kcal 10927kcal 11037kcal 11147kcal 11258kcal 11368kcal 11479kcal 11589kcal 11699kcal 11810kcal 11920kcal 12030kcal 12141kcal 12251kcal 12362kcal 12472kcal 12582kcal 12693kcal 12803kcal 12913kcal 13024kcal 13134kcal 13245kcal 13355kcal 13465kcal 13576kcal 13686kcal 13797kcal 13907kcal 14017kcal 14128kcal 14238kcal 14348kcal 14459kcal 14569kcal 14680kcal 14790kcal 14900kcal 15011kcal 15121kcal 15231kcal 15342kcal 15452kcal 15563kcal 15673kcal 15783kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16225kcal 16335kcal 16446kcal 16556kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
トイレ 1448kcal 1490kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1697kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2028kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2235kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2442kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3518kcal 3559kcal 3601kcal 3642kcal 3683kcal 3725kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4056kcal 4097kcal 4139kcal 4180kcal 4221kcal 4263kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4470kcal 4511kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4801kcal 4842kcal 4884kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5049kcal 5091kcal 5132kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5463kcal 5505kcal 5546kcal 5587kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5753kcal 5794kcal 5836kcal 5877kcal 5918kcal 5960kcal 6001kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal 6167kcal 6208kcal
風呂でシャワー 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
風呂で入浴 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
デスクワーク 1046kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1674kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2481kcal 2511kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4185kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal
立って仕事をする 1448kcal 1490kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1697kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2028kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2235kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2442kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3518kcal 3559kcal 3601kcal 3642kcal 3683kcal 3725kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4056kcal 4097kcal 4139kcal 4180kcal 4221kcal 4263kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4470kcal 4511kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4801kcal 4842kcal 4884kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5049kcal 5091kcal 5132kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5463kcal 5505kcal 5546kcal 5587kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5753kcal 5794kcal 5836kcal 5877kcal 5918kcal 5960kcal 6001kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal 6167kcal 6208kcal
体をよく動かす仕事 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
電車バスに乗車 1046kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1674kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2481kcal 2511kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4185kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal
自動車を運転 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11106kcal 11423kcal 11741kcal 12058kcal 12375kcal 12693kcal 13010kcal 13327kcal 13645kcal 13962kcal 14279kcal 14597kcal 14914kcal 15231kcal 15549kcal 15866kcal 16183kcal 16501kcal 16818kcal 17135kcal 17453kcal 17770kcal 18087kcal 18405kcal 18722kcal 19039kcal 19357kcal 19674kcal 19991kcal 20309kcal 20626kcal 20943kcal 21261kcal 21578kcal 21895kcal 22213kcal 22530kcal 22847kcal 23165kcal 23482kcal 23799kcal 24117kcal 24434kcal 24751kcal 25069kcal 25386kcal 25703kcal 26021kcal 26338kcal 26655kcal 26973kcal 27290kcal 27607kcal 27925kcal 28242kcal 28559kcal 28877kcal 29194kcal 29511kcal 29829kcal 30146kcal 30463kcal 30781kcal 31098kcal 31415kcal 31733kcal 32050kcal 32367kcal 32685kcal 33002kcal 33319kcal 33637kcal 33954kcal 34271kcal 34589kcal 34906kcal 35223kcal 35541kcal 35858kcal 36175kcal 36493kcal 36810kcal 37127kcal 37445kcal 37762kcal 38079kcal 38397kcal 38714kcal 39031kcal 39349kcal 39666kcal 39983kcal 40301kcal 40618kcal 40935kcal 41253kcal 41570kcal 41887kcal 42205kcal 42522kcal 42839kcal 43157kcal 43474kcal 43791kcal 44109kcal 44426kcal 44743kcal 45061kcal 45378kcal 45695kcal 46012kcal 46330kcal 46647kcal 46964kcal 47282kcal 47599kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9899kcal 10182kcal 10465kcal 10747kcal 11030kcal 11313kcal 11596kcal 11879kcal 12162kcal 12444kcal 12727kcal 13010kcal 13293kcal 13576kcal 13859kcal 14141kcal 14424kcal 14707kcal 14990kcal 15273kcal 15556kcal 15838kcal 16121kcal 16404kcal 16687kcal 16970kcal 17253kcal 17535kcal 17818kcal 18101kcal 18384kcal 18667kcal 18950kcal 19233kcal 19515kcal 19798kcal 20081kcal 20364kcal 20647kcal 20930kcal 21212kcal 21495kcal 21778kcal 22061kcal 22344kcal 22627kcal 22909kcal 23192kcal 23475kcal 23758kcal 24041kcal 24324kcal 24606kcal 24889kcal 25172kcal 25455kcal 25738kcal 26021kcal 26303kcal 26586kcal 26869kcal 27152kcal 27435kcal 27718kcal 28001kcal 28283kcal 28566kcal 28849kcal 29132kcal 29415kcal 29698kcal 29980kcal 30263kcal 30546kcal 30829kcal 31112kcal 31395kcal 31677kcal 31960kcal 32243kcal 32526kcal 32809kcal 33092kcal 33374kcal 33657kcal 33940kcal 34223kcal 34506kcal 34789kcal 35071kcal 35354kcal 35637kcal 35920kcal 36203kcal 36486kcal 36769kcal 37051kcal 37334kcal 37617kcal 37900kcal 38183kcal 38466kcal 38748kcal 39031kcal 39314kcal 39597kcal 39880kcal 40163kcal 40445kcal 40728kcal 41011kcal 41294kcal 41577kcal 41860kcal 42142kcal 42425kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9496kcal 9768kcal 10039kcal 10310kcal 10582kcal 10853kcal 11124kcal 11396kcal 11667kcal 11939kcal 12210kcal 12481kcal 12753kcal 13024kcal 13295kcal 13567kcal 13838kcal 14109kcal 14381kcal 14652kcal 14923kcal 15195kcal 15466kcal 15737kcal 16009kcal 16280kcal 16551kcal 16823kcal 17094kcal 17365kcal 17637kcal 17908kcal 18179kcal 18451kcal 18722kcal 18993kcal 19265kcal 19536kcal 19807kcal 20079kcal 20350kcal 20621kcal 20893kcal 21164kcal 21435kcal 21707kcal 21978kcal 22249kcal 22521kcal 22792kcal 23063kcal 23335kcal 23606kcal 23878kcal 24149kcal 24420kcal 24692kcal 24963kcal 25234kcal 25506kcal 25777kcal 26048kcal 26320kcal 26591kcal 26862kcal 27134kcal 27405kcal 27676kcal 27948kcal 28219kcal 28490kcal 28762kcal 29033kcal 29304kcal 29576kcal 29847kcal 30118kcal 30390kcal 30661kcal 30932kcal 31204kcal 31475kcal 31746kcal 32018kcal 32289kcal 32560kcal 32832kcal 33103kcal 33374kcal 33646kcal 33917kcal 34188kcal 34460kcal 34731kcal 35002kcal 35274kcal 35545kcal 35817kcal 36088kcal 36359kcal 36631kcal 36902kcal 37173kcal 37445kcal 37716kcal 37987kcal 38259kcal 38530kcal 38801kcal 39073kcal 39344kcal 39615kcal 39887kcal 40158kcal 40429kcal 40701kcal
水泳
(速め:全般)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8048kcal 8278kcal 8508kcal 8738kcal 8968kcal 9198kcal 9427kcal 9657kcal 9887kcal 10117kcal 10347kcal 10577kcal 10807kcal 11037kcal 11267kcal 11497kcal 11727kcal 11957kcal 12187kcal 12417kcal 12647kcal 12877kcal 13107kcal 13337kcal 13567kcal 13797kcal 14026kcal 14256kcal 14486kcal 14716kcal 14946kcal 15176kcal 15406kcal 15636kcal 15866kcal 16096kcal 16326kcal 16556kcal 16786kcal 17016kcal 17246kcal 17476kcal 17706kcal 17936kcal 18166kcal 18396kcal 18625kcal 18855kcal 19085kcal 19315kcal 19545kcal 19775kcal 20005kcal 20235kcal 20465kcal 20695kcal 20925kcal 21155kcal 21385kcal 21615kcal 21845kcal 22075kcal 22305kcal 22535kcal 22765kcal 22995kcal 23224kcal 23454kcal 23684kcal 23914kcal 24144kcal 24374kcal 24604kcal 24834kcal 25064kcal 25294kcal 25524kcal 25754kcal 25984kcal 26214kcal 26444kcal 26674kcal 26904kcal 27134kcal 27364kcal 27594kcal 27823kcal 28053kcal 28283kcal 28513kcal 28743kcal 28973kcal 29203kcal 29433kcal 29663kcal 29893kcal 30123kcal 30353kcal 30583kcal 30813kcal 31043kcal 31273kcal 31503kcal 31733kcal 31963kcal 32192kcal 32422kcal 32652kcal 32882kcal 33112kcal 33342kcal 33572kcal 33802kcal 34032kcal 34262kcal 34492kcal
ダンス
激しい		 7243kcal 7450kcal 7657kcal 7864kcal 8071kcal 8278kcal 8485kcal 8692kcal 8899kcal 9106kcal 9312kcal 9519kcal 9726kcal 9933kcal 10140kcal 10347kcal 10554kcal 10761kcal 10968kcal 11175kcal 11382kcal 11589kcal 11796kcal 12003kcal 12210kcal 12417kcal 12624kcal 12831kcal 13038kcal 13245kcal 13452kcal 13659kcal 13865kcal 14072kcal 14279kcal 14486kcal 14693kcal 14900kcal 15107kcal 15314kcal 15521kcal 15728kcal 15935kcal 16142kcal 16349kcal 16556kcal 16763kcal 16970kcal 17177kcal 17384kcal 17591kcal 17798kcal 18005kcal 18212kcal 18418kcal 18625kcal 18832kcal 19039kcal 19246kcal 19453kcal 19660kcal 19867kcal 20074kcal 20281kcal 20488kcal 20695kcal 20902kcal 21109kcal 21316kcal 21523kcal 21730kcal 21937kcal 22144kcal 22351kcal 22558kcal 22765kcal 22972kcal 23178kcal 23385kcal 23592kcal 23799kcal 24006kcal 24213kcal 24420kcal 24627kcal 24834kcal 25041kcal 25248kcal 25455kcal 25662kcal 25869kcal 26076kcal 26283kcal 26490kcal 26697kcal 26904kcal 27111kcal 27318kcal 27525kcal 27731kcal 27938kcal 28145kcal 28352kcal 28559kcal 28766kcal 28973kcal 29180kcal 29387kcal 29594kcal 29801kcal 30008kcal 30215kcal 30422kcal 30629kcal 30836kcal 31043kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7082kcal 7284kcal 7487kcal 7689kcal 7891kcal 8094kcal 8296kcal 8498kcal 8701kcal 8903kcal 9106kcal 9308kcal 9510kcal 9713kcal 9915kcal 10117kcal 10320kcal 10522kcal 10724kcal 10927kcal 11129kcal 11331kcal 11534kcal 11736kcal 11939kcal 12141kcal 12343kcal 12546kcal 12748kcal 12950kcal 13153kcal 13355kcal 13557kcal 13760kcal 13962kcal 14164kcal 14367kcal 14569kcal 14771kcal 14974kcal 15176kcal 15379kcal 15581kcal 15783kcal 15986kcal 16188kcal 16390kcal 16593kcal 16795kcal 16997kcal 17200kcal 17402kcal 17604kcal 17807kcal 18009kcal 18212kcal 18414kcal 18616kcal 18819kcal 19021kcal 19223kcal 19426kcal 19628kcal 19830kcal 20033kcal 20235kcal 20437kcal 20640kcal 20842kcal 21045kcal 21247kcal 21449kcal 21652kcal 21854kcal 22056kcal 22259kcal 22461kcal 22663kcal 22866kcal 23068kcal 23270kcal 23473kcal 23675kcal 23878kcal 24080kcal 24282kcal 24485kcal 24687kcal 24889kcal 25092kcal 25294kcal 25496kcal 25699kcal 25901kcal 26103kcal 26306kcal 26508kcal 26710kcal 26913kcal 27115kcal 27318kcal 27520kcal 27722kcal 27925kcal 28127kcal 28329kcal 28532kcal 28734kcal 28936kcal 29139kcal 29341kcal 29543kcal 29746kcal 29948kcal 30151kcal 30353kcal
水泳
(普通:全般)		 6680kcal 6870kcal 7061kcal 7252kcal 7443kcal 7634kcal 7825kcal 8016kcal 8206kcal 8397kcal 8588kcal 8779kcal 8970kcal 9161kcal 9352kcal 9542kcal 9733kcal 9924kcal 10115kcal 10306kcal 10497kcal 10688kcal 10878kcal 11069kcal 11260kcal 11451kcal 11642kcal 11833kcal 12024kcal 12214kcal 12405kcal 12596kcal 12787kcal 12978kcal 13169kcal 13360kcal 13550kcal 13741kcal 13932kcal 14123kcal 14314kcal 14505kcal 14696kcal 14886kcal 15077kcal 15268kcal 15459kcal 15650kcal 15841kcal 16032kcal 16222kcal 16413kcal 16604kcal 16795kcal 16986kcal 17177kcal 17368kcal 17558kcal 17749kcal 17940kcal 18131kcal 18322kcal 18513kcal 18704kcal 18894kcal 19085kcal 19276kcal 19467kcal 19658kcal 19849kcal 20040kcal 20231kcal 20421kcal 20612kcal 20803kcal 20994kcal 21185kcal 21376kcal 21567kcal 21757kcal 21948kcal 22139kcal 22330kcal 22521kcal 22712kcal 22903kcal 23093kcal 23284kcal 23475kcal 23666kcal 23857kcal 24048kcal 24239kcal 24429kcal 24620kcal 24811kcal 25002kcal 25193kcal 25384kcal 25575kcal 25765kcal 25956kcal 26147kcal 26338kcal 26529kcal 26720kcal 26911kcal 27101kcal 27292kcal 27483kcal 27674kcal 27865kcal 28056kcal 28247kcal 28437kcal 28628kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
山登り 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
HIIT
ジャンプあり		 6438kcal 6622kcal 6806kcal 6990kcal 7174kcal 7358kcal 7542kcal 7726kcal 7910kcal 8094kcal 8278kcal 8462kcal 8646kcal 8830kcal 9014kcal 9198kcal 9381kcal 9565kcal 9749kcal 9933kcal 10117kcal 10301kcal 10485kcal 10669kcal 10853kcal 11037kcal 11221kcal 11405kcal 11589kcal 11773kcal 11957kcal 12141kcal 12325kcal 12509kcal 12693kcal 12877kcal 13061kcal 13245kcal 13429kcal 13613kcal 13797kcal 13980kcal 14164kcal 14348kcal 14532kcal 14716kcal 14900kcal 15084kcal 15268kcal 15452kcal 15636kcal 15820kcal 16004kcal 16188kcal 16372kcal 16556kcal 16740kcal 16924kcal 17108kcal 17292kcal 17476kcal 17660kcal 17844kcal 18028kcal 18212kcal 18396kcal 18579kcal 18763kcal 18947kcal 19131kcal 19315kcal 19499kcal 19683kcal 19867kcal 20051kcal 20235kcal 20419kcal 20603kcal 20787kcal 20971kcal 21155kcal 21339kcal 21523kcal 21707kcal 21891kcal 22075kcal 22259kcal 22443kcal 22627kcal 22811kcal 22995kcal 23178kcal 23362kcal 23546kcal 23730kcal 23914kcal 24098kcal 24282kcal 24466kcal 24650kcal 24834kcal 25018kcal 25202kcal 25386kcal 25570kcal 25754kcal 25938kcal 26122kcal 26306kcal 26490kcal 26674kcal 26858kcal 27042kcal 27226kcal 27410kcal 27594kcal
ダンス
普通		 5875kcal 6043kcal 6210kcal 6378kcal 6546kcal 6714kcal 6882kcal 7050kcal 7218kcal 7385kcal 7553kcal 7721kcal 7889kcal 8057kcal 8225kcal 8393kcal 8561kcal 8728kcal 8896kcal 9064kcal 9232kcal 9400kcal 9568kcal 9736kcal 9903kcal 10071kcal 10239kcal 10407kcal 10575kcal 10743kcal 10911kcal 11078kcal 11246kcal 11414kcal 11582kcal 11750kcal 11918kcal 12086kcal 12254kcal 12421kcal 12589kcal 12757kcal 12925kcal 13093kcal 13261kcal 13429kcal 13596kcal 13764kcal 13932kcal 14100kcal 14268kcal 14436kcal 14604kcal 14771kcal 14939kcal 15107kcal 15275kcal 15443kcal 15611kcal 15779kcal 15947kcal 16114kcal 16282kcal 16450kcal 16618kcal 16786kcal 16954kcal 17122kcal 17289kcal 17457kcal 17625kcal 17793kcal 17961kcal 18129kcal 18297kcal 18464kcal 18632kcal 18800kcal 18968kcal 19136kcal 19304kcal 19472kcal 19640kcal 19807kcal 19975kcal 20143kcal 20311kcal 20479kcal 20647kcal 20815kcal 20982kcal 21150kcal 21318kcal 21486kcal 21654kcal 21822kcal 21990kcal 22157kcal 22325kcal 22493kcal 22661kcal 22829kcal 22997kcal 23165kcal 23333kcal 23500kcal 23668kcal 23836kcal 24004kcal 24172kcal 24340kcal 24508kcal 24675kcal 24843kcal 25011kcal 25179kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4828kcal 4966kcal 5104kcal 5242kcal 5380kcal 5518kcal 5656kcal 5794kcal 5932kcal 6070kcal 6208kcal 6346kcal 6484kcal 6622kcal 6760kcal 6898kcal 7036kcal 7174kcal 7312kcal 7450kcal 7588kcal 7726kcal 7864kcal 8002kcal 8140kcal 8278kcal 8416kcal 8554kcal 8692kcal 8830kcal 8968kcal 9106kcal 9243kcal 9381kcal 9519kcal 9657kcal 9795kcal 9933kcal 10071kcal 10209kcal 10347kcal 10485kcal 10623kcal 10761kcal 10899kcal 11037kcal 11175kcal 11313kcal 11451kcal 11589kcal 11727kcal 11865kcal 12003kcal 12141kcal 12279kcal 12417kcal 12555kcal 12693kcal 12831kcal 12969kcal 13107kcal 13245kcal 13383kcal 13521kcal 13659kcal 13797kcal 13934kcal 14072kcal 14210kcal 14348kcal 14486kcal 14624kcal 14762kcal 14900kcal 15038kcal 15176kcal 15314kcal 15452kcal 15590kcal 15728kcal 15866kcal 16004kcal 16142kcal 16280kcal 16418kcal 16556kcal 16694kcal 16832kcal 16970kcal 17108kcal 17246kcal 17384kcal 17522kcal 17660kcal 17798kcal 17936kcal 18074kcal 18212kcal 18350kcal 18487kcal 18625kcal 18763kcal 18901kcal 19039kcal 19177kcal 19315kcal 19453kcal 19591kcal 19729kcal 19867kcal 20005kcal 20143kcal 20281kcal 20419kcal 20557kcal 20695kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4265kcal 4387kcal 4509kcal 4631kcal 4753kcal 4874kcal 4996kcal 5118kcal 5240kcal 5362kcal 5484kcal 5606kcal 5728kcal 5849kcal 5971kcal 6093kcal 6215kcal 6337kcal 6459kcal 6581kcal 6703kcal 6824kcal 6946kcal 7068kcal 7190kcal 7312kcal 7434kcal 7556kcal 7678kcal 7799kcal 7921kcal 8043kcal 8165kcal 8287kcal 8409kcal 8531kcal 8653kcal 8774kcal 8896kcal 9018kcal 9140kcal 9262kcal 9384kcal 9506kcal 9628kcal 9749kcal 9871kcal 9993kcal 10115kcal 10237kcal 10359kcal 10481kcal 10602kcal 10724kcal 10846kcal 10968kcal 11090kcal 11212kcal 11334kcal 11456kcal 11577kcal 11699kcal 11821kcal 11943kcal 12065kcal 12187kcal 12309kcal 12431kcal 12552kcal 12674kcal 12796kcal 12918kcal 13040kcal 13162kcal 13284kcal 13406kcal 13527kcal 13649kcal 13771kcal 13893kcal 14015kcal 14137kcal 14259kcal 14381kcal 14502kcal 14624kcal 14746kcal 14868kcal 14990kcal 15112kcal 15234kcal 15356kcal 15477kcal 15599kcal 15721kcal 15843kcal 15965kcal 16087kcal 16209kcal 16331kcal 16452kcal 16574kcal 16696kcal 16818kcal 16940kcal 17062kcal 17184kcal 17306kcal 17427kcal 17549kcal 17671kcal 17793kcal 17915kcal 18037kcal 18159kcal 18281kcal
踏み台昇降 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
HIIT
ジャンプなし		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
ダンス
ゆっくり		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
筋トレ
スクワット		 4024kcal 4139kcal 4254kcal 4369kcal 4484kcal 4599kcal 4713kcal 4828kcal 4943kcal 5058kcal 5173kcal 5288kcal 5403kcal 5518kcal 5633kcal 5748kcal 5863kcal 5978kcal 6093kcal 6208kcal 6323kcal 6438kcal 6553kcal 6668kcal 6783kcal 6898kcal 7013kcal 7128kcal 7243kcal 7358kcal 7473kcal 7588kcal 7703kcal 7818kcal 7933kcal 8048kcal 8163kcal 8278kcal 8393kcal 8508kcal 8623kcal 8738kcal 8853kcal 8968kcal 9083kcal 9198kcal 9312kcal 9427kcal 9542kcal 9657kcal 9772kcal 9887kcal 10002kcal 10117kcal 10232kcal 10347kcal 10462kcal 10577kcal 10692kcal 10807kcal 10922kcal 11037kcal 11152kcal 11267kcal 11382kcal 11497kcal 11612kcal 11727kcal 11842kcal 11957kcal 12072kcal 12187kcal 12302kcal 12417kcal 12532kcal 12647kcal 12762kcal 12877kcal 12992kcal 13107kcal 13222kcal 13337kcal 13452kcal 13567kcal 13682kcal 13797kcal 13911kcal 14026kcal 14141kcal 14256kcal 14371kcal 14486kcal 14601kcal 14716kcal 14831kcal 14946kcal 15061kcal 15176kcal 15291kcal 15406kcal 15521kcal 15636kcal 15751kcal 15866kcal 15981kcal 16096kcal 16211kcal 16326kcal 16441kcal 16556kcal 16671kcal 16786kcal 16901kcal 17016kcal 17131kcal 17246kcal
部屋の片づけ全般 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4415kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5298kcal 5408kcal 5518kcal 5629kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6181kcal 6291kcal 6401kcal 6512kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7064kcal 7174kcal 7284kcal 7395kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7947kcal 8057kcal 8167kcal 8278kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8830kcal 8940kcal 9050kcal 9161kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9713kcal 9823kcal 9933kcal 10044kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10596kcal 10706kcal 10816kcal 10927kcal 11037kcal 11147kcal 11258kcal 11368kcal 11479kcal 11589kcal 11699kcal 11810kcal 11920kcal 12030kcal 12141kcal 12251kcal 12362kcal 12472kcal 12582kcal 12693kcal 12803kcal 12913kcal 13024kcal 13134kcal 13245kcal 13355kcal 13465kcal 13576kcal 13686kcal 13797kcal 13907kcal 14017kcal 14128kcal 14238kcal 14348kcal 14459kcal 14569kcal 14680kcal 14790kcal 14900kcal 15011kcal 15121kcal 15231kcal 15342kcal 15452kcal 15563kcal 15673kcal 15783kcal 15894kcal 16004kcal 16114kcal 16225kcal 16335kcal 16446kcal 16556kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3621kcal 3725kcal 3828kcal 3932kcal 4035kcal 4139kcal 4242kcal 4346kcal 4449kcal 4553kcal 4656kcal 4759kcal 4863kcal 4966kcal 5070kcal 5173kcal 5277kcal 5380kcal 5484kcal 5587kcal 5691kcal 5794kcal 5898kcal 6001kcal 6105kcal 6208kcal 6312kcal 6415kcal 6519kcal 6622kcal 6726kcal 6829kcal 6932kcal 7036kcal 7139kcal 7243kcal 7346kcal 7450kcal 7553kcal 7657kcal 7760kcal 7864kcal 7967kcal 8071kcal 8174kcal 8278kcal 8381kcal 8485kcal 8588kcal 8692kcal 8795kcal 8899kcal 9002kcal 9106kcal 9209kcal 9312kcal 9416kcal 9519kcal 9623kcal 9726kcal 9830kcal 9933kcal 10037kcal 10140kcal 10244kcal 10347kcal 10451kcal 10554kcal 10658kcal 10761kcal 10865kcal 10968kcal 11072kcal 11175kcal 11279kcal 11382kcal 11486kcal 11589kcal 11692kcal 11796kcal 11899kcal 12003kcal 12106kcal 12210kcal 12313kcal 12417kcal 12520kcal 12624kcal 12727kcal 12831kcal 12934kcal 13038kcal 13141kcal 13245kcal 13348kcal 13452kcal 13555kcal 13659kcal 13762kcal 13865kcal 13969kcal 14072kcal 14176kcal 14279kcal 14383kcal 14486kcal 14590kcal 14693kcal 14797kcal 14900kcal 15004kcal 15107kcal 15211kcal 15314kcal 15418kcal 15521kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3460kcal 3559kcal 3658kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4054kcal 4152kcal 4251kcal 4350kcal 4449kcal 4548kcal 4647kcal 4746kcal 4845kcal 4943kcal 5042kcal 5141kcal 5240kcal 5339kcal 5438kcal 5537kcal 5636kcal 5734kcal 5833kcal 5932kcal 6031kcal 6130kcal 6229kcal 6328kcal 6427kcal 6525kcal 6624kcal 6723kcal 6822kcal 6921kcal 7020kcal 7119kcal 7218kcal 7317kcal 7415kcal 7514kcal 7613kcal 7712kcal 7811kcal 7910kcal 8009kcal 8108kcal 8206kcal 8305kcal 8404kcal 8503kcal 8602kcal 8701kcal 8800kcal 8899kcal 8997kcal 9096kcal 9195kcal 9294kcal 9393kcal 9492kcal 9591kcal 9690kcal 9788kcal 9887kcal 9986kcal 10085kcal 10184kcal 10283kcal 10382kcal 10481kcal 10579kcal 10678kcal 10777kcal 10876kcal 10975kcal 11074kcal 11173kcal 11272kcal 11371kcal 11469kcal 11568kcal 11667kcal 11766kcal 11865kcal 11964kcal 12063kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12458kcal 12557kcal 12656kcal 12755kcal 12854kcal 12953kcal 13051kcal 13150kcal 13249kcal 13348kcal 13447kcal 13546kcal 13645kcal 13744kcal 13842kcal 13941kcal 14040kcal 14139kcal 14238kcal 14337kcal 14436kcal 14535kcal 14634kcal 14732kcal 14831kcal
ヨガ
パワー		 3219kcal 3311kcal 3403kcal 3495kcal 3587kcal 3679kcal 3771kcal 3863kcal 3955kcal 4047kcal 4139kcal 4231kcal 4323kcal 4415kcal 4507kcal 4599kcal 4690kcal 4782kcal 4874kcal 4966kcal 5058kcal 5150kcal 5242kcal 5334kcal 5426kcal 5518kcal 5610kcal 5702kcal 5794kcal 5886kcal 5978kcal 6070kcal 6162kcal 6254kcal 6346kcal 6438kcal 6530kcal 6622kcal 6714kcal 6806kcal 6898kcal 6990kcal 7082kcal 7174kcal 7266kcal 7358kcal 7450kcal 7542kcal 7634kcal 7726kcal 7818kcal 7910kcal 8002kcal 8094kcal 8186kcal 8278kcal 8370kcal 8462kcal 8554kcal 8646kcal 8738kcal 8830kcal 8922kcal 9014kcal 9106kcal 9198kcal 9289kcal 9381kcal 9473kcal 9565kcal 9657kcal 9749kcal 9841kcal 9933kcal 10025kcal 10117kcal 10209kcal 10301kcal 10393kcal 10485kcal 10577kcal 10669kcal 10761kcal 10853kcal 10945kcal 11037kcal 11129kcal 11221kcal 11313kcal 11405kcal 11497kcal 11589kcal 11681kcal 11773kcal 11865kcal 11957kcal 12049kcal 12141kcal 12233kcal 12325kcal 12417kcal 12509kcal 12601kcal 12693kcal 12785kcal 12877kcal 12969kcal 13061kcal 13153kcal 13245kcal 13337kcal 13429kcal 13521kcal 13613kcal 13705kcal 13797kcal
筋トレ
腹筋運動		 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5941kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6640kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7077kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7776kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8475kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8912kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10048kcal 10136kcal 10223kcal 10310kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10747kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12582kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13019kcal 13107kcal
筋トレ
背筋運動		 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5941kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6640kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7077kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7776kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8475kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8912kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10048kcal 10136kcal 10223kcal 10310kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10747kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12582kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13019kcal 13107kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5941kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6640kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7077kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7776kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8475kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8912kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10048kcal 10136kcal 10223kcal 10310kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10747kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12582kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13019kcal 13107kcal
筋トレ
懸垂		 3058kcal 3145kcal 3233kcal 3320kcal 3407kcal 3495kcal 3582kcal 3670kcal 3757kcal 3844kcal 3932kcal 4019kcal 4106kcal 4194kcal 4281kcal 4369kcal 4456kcal 4543kcal 4631kcal 4718kcal 4805kcal 4893kcal 4980kcal 5068kcal 5155kcal 5242kcal 5330kcal 5417kcal 5505kcal 5592kcal 5679kcal 5767kcal 5854kcal 5941kcal 6029kcal 6116kcal 6204kcal 6291kcal 6378kcal 6466kcal 6553kcal 6640kcal 6728kcal 6815kcal 6903kcal 6990kcal 7077kcal 7165kcal 7252kcal 7340kcal 7427kcal 7514kcal 7602kcal 7689kcal 7776kcal 7864kcal 7951kcal 8039kcal 8126kcal 8213kcal 8301kcal 8388kcal 8475kcal 8563kcal 8650kcal 8738kcal 8825kcal 8912kcal 9000kcal 9087kcal 9175kcal 9262kcal 9349kcal 9437kcal 9524kcal 9611kcal 9699kcal 9786kcal 9874kcal 9961kcal 10048kcal 10136kcal 10223kcal 10310kcal 10398kcal 10485kcal 10573kcal 10660kcal 10747kcal 10835kcal 10922kcal 11010kcal 11097kcal 11184kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11534kcal 11621kcal 11709kcal 11796kcal 11883kcal 11971kcal 12058kcal 12145kcal 12233kcal 12320kcal 12408kcal 12495kcal 12582kcal 12670kcal 12757kcal 12845kcal 12932kcal 13019kcal 13107kcal
トランポリン
ゆっくり		 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
料理全般 2816kcal 2897kcal 2977kcal 3058kcal 3138kcal 3219kcal 3299kcal 3380kcal 3460kcal 3541kcal 3621kcal 3702kcal 3782kcal 3863kcal 3943kcal 4024kcal 4104kcal 4185kcal 4265kcal 4346kcal 4426kcal 4507kcal 4587kcal 4667kcal 4748kcal 4828kcal 4909kcal 4989kcal 5070kcal 5150kcal 5231kcal 5311kcal 5392kcal 5472kcal 5553kcal 5633kcal 5714kcal 5794kcal 5875kcal 5955kcal 6036kcal 6116kcal 6197kcal 6277kcal 6358kcal 6438kcal 6519kcal 6599kcal 6680kcal 6760kcal 6841kcal 6921kcal 7001kcal 7082kcal 7162kcal 7243kcal 7323kcal 7404kcal 7484kcal 7565kcal 7645kcal 7726kcal 7806kcal 7887kcal 7967kcal 8048kcal 8128kcal 8209kcal 8289kcal 8370kcal 8450kcal 8531kcal 8611kcal 8692kcal 8772kcal 8853kcal 8933kcal 9014kcal 9094kcal 9175kcal 9255kcal 9335kcal 9416kcal 9496kcal 9577kcal 9657kcal 9738kcal 9818kcal 9899kcal 9979kcal 10060kcal 10140kcal 10221kcal 10301kcal 10382kcal 10462kcal 10543kcal 10623kcal 10704kcal 10784kcal 10865kcal 10945kcal 11026kcal 11106kcal 11187kcal 11267kcal 11348kcal 11428kcal 11508kcal 11589kcal 11669kcal 11750kcal 11830kcal 11911kcal 11991kcal 12072kcal
掃除機をかける 2655kcal 2731kcal 2807kcal 2883kcal 2959kcal 3035kcal 3111kcal 3187kcal 3262kcal 3338kcal 3414kcal 3490kcal 3566kcal 3642kcal 3718kcal 3794kcal 3870kcal 3945kcal 4021kcal 4097kcal 4173kcal 4249kcal 4325kcal 4401kcal 4477kcal 4553kcal 4628kcal 4704kcal 4780kcal 4856kcal 4932kcal 5008kcal 5084kcal 5160kcal 5235kcal 5311kcal 5387kcal 5463kcal 5539kcal 5615kcal 5691kcal 5767kcal 5843kcal 5918kcal 5994kcal 6070kcal 6146kcal 6222kcal 6298kcal 6374kcal 6450kcal 6525kcal 6601kcal 6677kcal 6753kcal 6829kcal 6905kcal 6981kcal 7057kcal 7133kcal 7208kcal 7284kcal 7360kcal 7436kcal 7512kcal 7588kcal 7664kcal 7740kcal 7816kcal 7891kcal 7967kcal 8043kcal 8119kcal 8195kcal 8271kcal 8347kcal 8423kcal 8498kcal 8574kcal 8650kcal 8726kcal 8802kcal 8878kcal 8954kcal 9030kcal 9106kcal 9181kcal 9257kcal 9333kcal 9409kcal 9485kcal 9561kcal 9637kcal 9713kcal 9788kcal 9864kcal 9940kcal 10016kcal 10092kcal 10168kcal 10244kcal 10320kcal 10396kcal 10471kcal 10547kcal 10623kcal 10699kcal 10775kcal 10851kcal 10927kcal 11003kcal 11078kcal 11154kcal 11230kcal 11306kcal 11382kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
体をよく動かす仕事 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
皿洗い 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
ヨガ
ハタ		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4621kcal 4690kcal 4759kcal 4828kcal 4897kcal 4966kcal 5035kcal 5104kcal 5173kcal 5242kcal 5311kcal 5380kcal 5449kcal 5518kcal 5587kcal 5656kcal 5725kcal 5794kcal 5863kcal 5932kcal 6001kcal 6070kcal 6139kcal 6208kcal 6277kcal 6346kcal 6415kcal 6484kcal 6553kcal 6622kcal 6691kcal 6760kcal 6829kcal 6898kcal 6967kcal 7036kcal 7105kcal 7174kcal 7243kcal 7312kcal 7381kcal 7450kcal 7519kcal 7588kcal 7657kcal 7726kcal 7795kcal 7864kcal 7933kcal 8002kcal 8071kcal 8140kcal 8209kcal 8278kcal 8347kcal 8416kcal 8485kcal 8554kcal 8623kcal 8692kcal 8761kcal 8830kcal 8899kcal 8968kcal 9037kcal 9106kcal 9175kcal 9243kcal 9312kcal 9381kcal 9450kcal 9519kcal 9588kcal 9657kcal 9726kcal 9795kcal 9864kcal 9933kcal 10002kcal 10071kcal 10140kcal 10209kcal 10278kcal 10347kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
自動車を運転 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
風呂でシャワー 1609kcal 1655kcal 1701kcal 1747kcal 1793kcal 1839kcal 1885kcal 1931kcal 1977kcal 2023kcal 2069kcal 2115kcal 2161kcal 2207kcal 2253kcal 2299kcal 2345kcal 2391kcal 2437kcal 2483kcal 2529kcal 2575kcal 2621kcal 2667kcal 2713kcal 2759kcal 2805kcal 2851kcal 2897kcal 2943kcal 2989kcal 3035kcal 3081kcal 3127kcal 3173kcal 3219kcal 3265kcal 3311kcal 3357kcal 3403kcal 3449kcal 3495kcal 3541kcal 3587kcal 3633kcal 3679kcal 3725kcal 3771kcal 3817kcal 3863kcal 3909kcal 3955kcal 4001kcal 4047kcal 4093kcal 4139kcal 4185kcal 4231kcal 4277kcal 4323kcal 4369kcal 4415kcal 4461kcal 4507kcal 4553kcal 4599kcal 4644kcal 4690kcal 4736kcal 4782kcal 4828kcal 4874kcal 4920kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5104kcal 5150kcal 5196kcal 5242kcal 5288kcal 5334kcal 5380kcal 5426kcal 5472kcal 5518kcal 5564kcal 5610kcal 5656kcal 5702kcal 5748kcal 5794kcal 5840kcal 5886kcal 5932kcal 5978kcal 6024kcal 6070kcal 6116kcal 6162kcal 6208kcal 6254kcal 6300kcal 6346kcal 6392kcal 6438kcal 6484kcal 6530kcal 6576kcal 6622kcal 6668kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal 6898kcal
トイレ 1448kcal 1490kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1697kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2028kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2235kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2442kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3518kcal 3559kcal 3601kcal 3642kcal 3683kcal 3725kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4056kcal 4097kcal 4139kcal 4180kcal 4221kcal 4263kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4470kcal 4511kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4801kcal 4842kcal 4884kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5049kcal 5091kcal 5132kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5463kcal 5505kcal 5546kcal 5587kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5753kcal 5794kcal 5836kcal 5877kcal 5918kcal 5960kcal 6001kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal 6167kcal 6208kcal
立って仕事をする 1448kcal 1490kcal 1531kcal 1572kcal 1614kcal 1655kcal 1697kcal 1738kcal 1779kcal 1821kcal 1862kcal 1903kcal 1945kcal 1986kcal 2028kcal 2069kcal 2110kcal 2152kcal 2193kcal 2235kcal 2276kcal 2317kcal 2359kcal 2400kcal 2442kcal 2483kcal 2524kcal 2566kcal 2607kcal 2649kcal 2690kcal 2731kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2897kcal 2938kcal 2980kcal 3021kcal 3062kcal 3104kcal 3145kcal 3187kcal 3228kcal 3269kcal 3311kcal 3352kcal 3394kcal 3435kcal 3476kcal 3518kcal 3559kcal 3601kcal 3642kcal 3683kcal 3725kcal 3766kcal 3807kcal 3849kcal 3890kcal 3932kcal 3973kcal 4014kcal 4056kcal 4097kcal 4139kcal 4180kcal 4221kcal 4263kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4428kcal 4470kcal 4511kcal 4553kcal 4594kcal 4635kcal 4677kcal 4718kcal 4759kcal 4801kcal 4842kcal 4884kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5049kcal 5091kcal 5132kcal 5173kcal 5215kcal 5256kcal 5298kcal 5339kcal 5380kcal 5422kcal 5463kcal 5505kcal 5546kcal 5587kcal 5629kcal 5670kcal 5711kcal 5753kcal 5794kcal 5836kcal 5877kcal 5918kcal 5960kcal 6001kcal 6043kcal 6084kcal 6125kcal 6167kcal 6208kcal
風呂で入浴 1207kcal 1241kcal 1276kcal 1310kcal 1345kcal 1379kcal 1414kcal 1448kcal 1483kcal 1517kcal 1552kcal 1586kcal 1621kcal 1655kcal 1690kcal 1724kcal 1759kcal 1793kcal 1828kcal 1862kcal 1897kcal 1931kcal 1966kcal 2000kcal 2035kcal 2069kcal 2104kcal 2138kcal 2173kcal 2207kcal 2242kcal 2276kcal 2310kcal 2345kcal 2379kcal 2414kcal 2448kcal 2483kcal 2517kcal 2552kcal 2586kcal 2621kcal 2655kcal 2690kcal 2724kcal 2759kcal 2793kcal 2828kcal 2862kcal 2897kcal 2931kcal 2966kcal 3000kcal 3035kcal 3069kcal 3104kcal 3138kcal 3173kcal 3207kcal 3242kcal 3276kcal 3311kcal 3345kcal 3380kcal 3414kcal 3449kcal 3483kcal 3518kcal 3552kcal 3587kcal 3621kcal 3656kcal 3690kcal 3725kcal 3759kcal 3794kcal 3828kcal 3863kcal 3897kcal 3932kcal 3966kcal 4001kcal 4035kcal 4070kcal 4104kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4277kcal 4311kcal 4346kcal 4380kcal 4415kcal 4449kcal 4484kcal 4518kcal 4553kcal 4587kcal 4621kcal 4656kcal 4690kcal 4725kcal 4759kcal 4794kcal 4828kcal 4863kcal 4897kcal 4932kcal 4966kcal 5001kcal 5035kcal 5070kcal 5104kcal 5139kcal 5173kcal
デスクワーク 1046kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1674kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2481kcal 2511kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4185kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal
電車バスに乗車 1046kcal 1076kcal 1106kcal 1135kcal 1165kcal 1195kcal 1225kcal 1255kcal 1285kcal 1315kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1434kcal 1464kcal 1494kcal 1524kcal 1554kcal 1584kcal 1614kcal 1644kcal 1674kcal 1703kcal 1733kcal 1763kcal 1793kcal 1823kcal 1853kcal 1883kcal 1913kcal 1943kcal 1972kcal 2002kcal 2032kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2271kcal 2301kcal 2331kcal 2361kcal 2391kcal 2421kcal 2451kcal 2481kcal 2511kcal 2540kcal 2570kcal 2600kcal 2630kcal 2660kcal 2690kcal 2720kcal 2750kcal 2780kcal 2809kcal 2839kcal 2869kcal 2899kcal 2929kcal 2959kcal 2989kcal 3019kcal 3049kcal 3079kcal 3108kcal 3138kcal 3168kcal 3198kcal 3228kcal 3258kcal 3288kcal 3318kcal 3348kcal 3377kcal 3407kcal 3437kcal 3467kcal 3497kcal 3527kcal 3557kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3766kcal 3796kcal 3826kcal 3856kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4065kcal 4095kcal 4125kcal 4155kcal 4185kcal 4214kcal 4244kcal 4274kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4424kcal 4454kcal 4484kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ