運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

25時間47分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2368kcal	2436kcal	2504kcal	2571kcal	2639kcal	2707kcal	2774kcal	2842kcal	2910kcal	2977kcal	3045kcal	3113kcal	3181kcal	3248kcal	3316kcal	3384kcal	3451kcal	3519kcal	3587kcal	3654kcal	3722kcal	3790kcal	3857kcal	3925kcal	3993kcal	4060kcal	4128kcal	4196kcal	4263kcal	4331kcal	4399kcal	4466kcal	4534kcal	4602kcal	4670kcal	4737kcal	4805kcal	4873kcal	4940kcal	5008kcal	5076kcal	5143kcal	5211kcal	5279kcal	5346kcal	5414kcal	5482kcal	5549kcal	5617kcal	5685kcal	5752kcal	5820kcal	5888kcal	5955kcal	6023kcal	6091kcal	6158kcal	6226kcal	6294kcal	6362kcal	6429kcal	6497kcal	6565kcal	6632kcal	6700kcal	6768kcal	6835kcal	6903kcal	6971kcal	7038kcal	7106kcal	7174kcal	7241kcal	7309kcal	7377kcal	7444kcal	7512kcal	7580kcal	7647kcal	7715kcal	7783kcal	7851kcal	7918kcal	7986kcal	8054kcal	8121kcal	8189kcal	8257kcal	8324kcal	8392kcal	8460kcal	8527kcal	8595kcal	8663kcal	8730kcal	8798kcal	8866kcal	8933kcal	9001kcal	9069kcal	9136kcal	9204kcal	9272kcal	9340kcal	9407kcal	9475kcal	9543kcal	9610kcal	9678kcal	9746kcal	9813kcal	9881kcal	9949kcal	10016kcal	10084kcal	10152kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2842kcal	2923kcal	3005kcal	3086kcal	3167kcal	3248kcal	3329kcal	3411kcal	3492kcal	3573kcal	3654kcal	3736kcal	3817kcal	3898kcal	3979kcal	4060kcal	4142kcal	4223kcal	4304kcal	4385kcal	4466kcal	4548kcal	4629kcal	4710kcal	4791kcal	4873kcal	4954kcal	5035kcal	5116kcal	5197kcal	5279kcal	5360kcal	5441kcal	5522kcal	5604kcal	5685kcal	5766kcal	5847kcal	5928kcal	6010kcal	6091kcal	6172kcal	6253kcal	6334kcal	6416kcal	6497kcal	6578kcal	6659kcal	6741kcal	6822kcal	6903kcal	6984kcal	7065kcal	7147kcal	7228kcal	7309kcal	7390kcal	7472kcal	7553kcal	7634kcal	7715kcal	7796kcal	7878kcal	7959kcal	8040kcal	8121kcal	8202kcal	8284kcal	8365kcal	8446kcal	8527kcal	8609kcal	8690kcal	8771kcal	8852kcal	8933kcal	9015kcal	9096kcal	9177kcal	9258kcal	9340kcal	9421kcal	9502kcal	9583kcal	9664kcal	9746kcal	9827kcal	9908kcal	9989kcal	10070kcal	10152kcal	10233kcal	10314kcal	10395kcal	10477kcal	10558kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10883kcal	10964kcal	11045kcal	11126kcal	11208kcal	11289kcal	11370kcal	11451kcal	11532kcal	11614kcal	11695kcal	11776kcal	11857kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12182kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4074kcal	4190kcal	4307kcal	4423kcal	4540kcal	4656kcal	4772kcal	4889kcal	5005kcal	5122kcal	5238kcal	5354kcal	5471kcal	5587kcal	5704kcal	5820kcal	5936kcal	6053kcal	6169kcal	6286kcal	6402kcal	6519kcal	6635kcal	6751kcal	6868kcal	6984kcal	7101kcal	7217kcal	7333kcal	7450kcal	7566kcal	7683kcal	7799kcal	7915kcal	8032kcal	8148kcal	8265kcal	8381kcal	8498kcal	8614kcal	8730kcal	8847kcal	8963kcal	9080kcal	9196kcal	9312kcal	9429kcal	9545kcal	9662kcal	9778kcal	9894kcal	10011kcal	10127kcal	10244kcal	10360kcal	10477kcal	10593kcal	10709kcal	10826kcal	10942kcal	11059kcal	11175kcal	11291kcal	11408kcal	11524kcal	11641kcal	11757kcal	11873kcal	11990kcal	12106kcal	12223kcal	12339kcal	12456kcal	12572kcal	12688kcal	12805kcal	12921kcal	13038kcal	13154kcal	13270kcal	13387kcal	13503kcal	13620kcal	13736kcal	13852kcal	13969kcal	14085kcal	14202kcal	14318kcal	14435kcal	14551kcal	14667kcal	14784kcal	14900kcal	15017kcal	15133kcal	15249kcal	15366kcal	15482kcal	15599kcal	15715kcal	15831kcal	15948kcal	16064kcal	16181kcal	16297kcal	16414kcal	16530kcal	16646kcal	16763kcal	16879kcal	16996kcal	17112kcal	17228kcal	17345kcal	17461kcal
山登り	7580kcal	7796kcal	8013kcal	8230kcal	8446kcal	8663kcal	8879kcal	9096kcal	9312kcal	9529kcal	9746kcal	9962kcal	10179kcal	10395kcal	10612kcal	10829kcal	11045kcal	11262kcal	11478kcal	11695kcal	11911kcal	12128kcal	12345kcal	12561kcal	12778kcal	12994kcal	13211kcal	13427kcal	13644kcal	13861kcal	14077kcal	14294kcal	14510kcal	14727kcal	14944kcal	15160kcal	15377kcal	15593kcal	15810kcal	16026kcal	16243kcal	16460kcal	16676kcal	16893kcal	17109kcal	17326kcal	17542kcal	17759kcal	17976kcal	18192kcal	18409kcal	18625kcal	18842kcal	19059kcal	19275kcal	19492kcal	19708kcal	19925kcal	20141kcal	20358kcal	20575kcal	20791kcal	21008kcal	21224kcal	21441kcal	21658kcal	21874kcal	22091kcal	22307kcal	22524kcal	22740kcal	22957kcal	23174kcal	23390kcal	23607kcal	23823kcal	24040kcal	24256kcal	24473kcal	24690kcal	24906kcal	25123kcal	25339kcal	25556kcal	25773kcal	25989kcal	26206kcal	26422kcal	26639kcal	26855kcal	27072kcal	27289kcal	27505kcal	27722kcal	27938kcal	28155kcal	28371kcal	28588kcal	28805kcal	29021kcal	29238kcal	29454kcal	29671kcal	29888kcal	30104kcal	30321kcal	30537kcal	30754kcal	30970kcal	31187kcal	31404kcal	31620kcal	31837kcal	32053kcal	32270kcal	32487kcal
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ランニング (普通:8km/h)	7580kcal	7796kcal	8013kcal	8230kcal	8446kcal	8663kcal	8879kcal	9096kcal	9312kcal	9529kcal	9746kcal	9962kcal	10179kcal	10395kcal	10612kcal	10829kcal	11045kcal	11262kcal	11478kcal	11695kcal	11911kcal	12128kcal	12345kcal	12561kcal	12778kcal	12994kcal	13211kcal	13427kcal	13644kcal	13861kcal	14077kcal	14294kcal	14510kcal	14727kcal	14944kcal	15160kcal	15377kcal	15593kcal	15810kcal	16026kcal	16243kcal	16460kcal	16676kcal	16893kcal	17109kcal	17326kcal	17542kcal	17759kcal	17976kcal	18192kcal	18409kcal	18625kcal	18842kcal	19059kcal	19275kcal	19492kcal	19708kcal	19925kcal	20141kcal	20358kcal	20575kcal	20791kcal	21008kcal	21224kcal	21441kcal	21658kcal	21874kcal	22091kcal	22307kcal	22524kcal	22740kcal	22957kcal	23174kcal	23390kcal	23607kcal	23823kcal	24040kcal	24256kcal	24473kcal	24690kcal	24906kcal	25123kcal	25339kcal	25556kcal	25773kcal	25989kcal	26206kcal	26422kcal	26639kcal	26855kcal	27072kcal	27289kcal	27505kcal	27722kcal	27938kcal	28155kcal	28371kcal	28588kcal	28805kcal	29021kcal	29238kcal	29454kcal	29671kcal	29888kcal	30104kcal	30321kcal	30537kcal	30754kcal	30970kcal	31187kcal	31404kcal	31620kcal	31837kcal	32053kcal	32270kcal	32487kcal
ランニング (速め:10km/h)	9475kcal	9746kcal	10016kcal	10287kcal	10558kcal	10829kcal	11099kcal	11370kcal	11641kcal	11911kcal	12182kcal	12453kcal	12724kcal	12994kcal	13265kcal	13536kcal	13806kcal	14077kcal	14348kcal	14619kcal	14889kcal	15160kcal	15431kcal	15702kcal	15972kcal	16243kcal	16514kcal	16784kcal	17055kcal	17326kcal	17597kcal	17867kcal	18138kcal	18409kcal	18680kcal	18950kcal	19221kcal	19492kcal	19762kcal	20033kcal	20304kcal	20575kcal	20845kcal	21116kcal	21387kcal	21658kcal	21928kcal	22199kcal	22470kcal	22740kcal	23011kcal	23282kcal	23553kcal	23823kcal	24094kcal	24365kcal	24635kcal	24906kcal	25177kcal	25448kcal	25718kcal	25989kcal	26260kcal	26531kcal	26801kcal	27072kcal	27343kcal	27613kcal	27884kcal	28155kcal	28426kcal	28696kcal	28967kcal	29238kcal	29509kcal	29779kcal	30050kcal	30321kcal	30591kcal	30862kcal	31133kcal	31404kcal	31674kcal	31945kcal	32216kcal	32487kcal	32757kcal	33028kcal	33299kcal	33569kcal	33840kcal	34111kcal	34382kcal	34652kcal	34923kcal	35194kcal	35464kcal	35735kcal	36006kcal	36277kcal	36547kcal	36818kcal	37089kcal	37360kcal	37630kcal	37901kcal	38172kcal	38442kcal	38713kcal	38984kcal	39255kcal	39525kcal	39796kcal	40067kcal	40338kcal	40608kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9475kcal	9746kcal	10016kcal	10287kcal	10558kcal	10829kcal	11099kcal	11370kcal	11641kcal	11911kcal	12182kcal	12453kcal	12724kcal	12994kcal	13265kcal	13536kcal	13806kcal	14077kcal	14348kcal	14619kcal	14889kcal	15160kcal	15431kcal	15702kcal	15972kcal	16243kcal	16514kcal	16784kcal	17055kcal	17326kcal	17597kcal	17867kcal	18138kcal	18409kcal	18680kcal	18950kcal	19221kcal	19492kcal	19762kcal	20033kcal	20304kcal	20575kcal	20845kcal	21116kcal	21387kcal	21658kcal	21928kcal	22199kcal	22470kcal	22740kcal	23011kcal	23282kcal	23553kcal	23823kcal	24094kcal	24365kcal	24635kcal	24906kcal	25177kcal	25448kcal	25718kcal	25989kcal	26260kcal	26531kcal	26801kcal	27072kcal	27343kcal	27613kcal	27884kcal	28155kcal	28426kcal	28696kcal	28967kcal	29238kcal	29509kcal	29779kcal	30050kcal	30321kcal	30591kcal	30862kcal	31133kcal	31404kcal	31674kcal	31945kcal	32216kcal	32487kcal	32757kcal	33028kcal	33299kcal	33569kcal	33840kcal	34111kcal	34382kcal	34652kcal	34923kcal	35194kcal	35464kcal	35735kcal	36006kcal	36277kcal	36547kcal	36818kcal	37089kcal	37360kcal	37630kcal	37901kcal	38172kcal	38442kcal	38713kcal	38984kcal	39255kcal	39525kcal	39796kcal	40067kcal	40338kcal	40608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間47分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3600kcal	3703kcal	3806kcal	3909kcal	4012kcal	4115kcal	4217kcal	4320kcal	4423kcal	4526kcal	4629kcal	4732kcal	4835kcal	4938kcal	5040kcal	5143kcal	5246kcal	5349kcal	5452kcal	5555kcal	5658kcal	5761kcal	5863kcal	5966kcal	6069kcal	6172kcal	6275kcal	6378kcal	6481kcal	6584kcal	6686kcal	6789kcal	6892kcal	6995kcal	7098kcal	7201kcal	7304kcal	7407kcal	7509kcal	7612kcal	7715kcal	7818kcal	7921kcal	8024kcal	8127kcal	8230kcal	8332kcal	8435kcal	8538kcal	8641kcal	8744kcal	8847kcal	8950kcal	9053kcal	9155kcal	9258kcal	9361kcal	9464kcal	9567kcal	9670kcal	9773kcal	9876kcal	9978kcal	10081kcal	10184kcal	10287kcal	10390kcal	10493kcal	10596kcal	10699kcal	10801kcal	10904kcal	11007kcal	11110kcal	11213kcal	11316kcal	11419kcal	11522kcal	11624kcal	11727kcal	11830kcal	11933kcal	12036kcal	12139kcal	12242kcal	12345kcal	12447kcal	12550kcal	12653kcal	12756kcal	12859kcal	12962kcal	13065kcal	13168kcal	13270kcal	13373kcal	13476kcal	13579kcal	13682kcal	13785kcal	13888kcal	13991kcal	14093kcal	14196kcal	14299kcal	14402kcal	14505kcal	14608kcal	14711kcal	14814kcal	14916kcal	15019kcal	15122kcal	15225kcal	15328kcal	15431kcal
筋トレ背筋運動	3600kcal	3703kcal	3806kcal	3909kcal	4012kcal	4115kcal	4217kcal	4320kcal	4423kcal	4526kcal	4629kcal	4732kcal	4835kcal	4938kcal	5040kcal	5143kcal	5246kcal	5349kcal	5452kcal	5555kcal	5658kcal	5761kcal	5863kcal	5966kcal	6069kcal	6172kcal	6275kcal	6378kcal	6481kcal	6584kcal	6686kcal	6789kcal	6892kcal	6995kcal	7098kcal	7201kcal	7304kcal	7407kcal	7509kcal	7612kcal	7715kcal	7818kcal	7921kcal	8024kcal	8127kcal	8230kcal	8332kcal	8435kcal	8538kcal	8641kcal	8744kcal	8847kcal	8950kcal	9053kcal	9155kcal	9258kcal	9361kcal	9464kcal	9567kcal	9670kcal	9773kcal	9876kcal	9978kcal	10081kcal	10184kcal	10287kcal	10390kcal	10493kcal	10596kcal	10699kcal	10801kcal	10904kcal	11007kcal	11110kcal	11213kcal	11316kcal	11419kcal	11522kcal	11624kcal	11727kcal	11830kcal	11933kcal	12036kcal	12139kcal	12242kcal	12345kcal	12447kcal	12550kcal	12653kcal	12756kcal	12859kcal	12962kcal	13065kcal	13168kcal	13270kcal	13373kcal	13476kcal	13579kcal	13682kcal	13785kcal	13888kcal	13991kcal	14093kcal	14196kcal	14299kcal	14402kcal	14505kcal	14608kcal	14711kcal	14814kcal	14916kcal	15019kcal	15122kcal	15225kcal	15328kcal	15431kcal
筋トレ腕立て伏せ	3600kcal	3703kcal	3806kcal	3909kcal	4012kcal	4115kcal	4217kcal	4320kcal	4423kcal	4526kcal	4629kcal	4732kcal	4835kcal	4938kcal	5040kcal	5143kcal	5246kcal	5349kcal	5452kcal	5555kcal	5658kcal	5761kcal	5863kcal	5966kcal	6069kcal	6172kcal	6275kcal	6378kcal	6481kcal	6584kcal	6686kcal	6789kcal	6892kcal	6995kcal	7098kcal	7201kcal	7304kcal	7407kcal	7509kcal	7612kcal	7715kcal	7818kcal	7921kcal	8024kcal	8127kcal	8230kcal	8332kcal	8435kcal	8538kcal	8641kcal	8744kcal	8847kcal	8950kcal	9053kcal	9155kcal	9258kcal	9361kcal	9464kcal	9567kcal	9670kcal	9773kcal	9876kcal	9978kcal	10081kcal	10184kcal	10287kcal	10390kcal	10493kcal	10596kcal	10699kcal	10801kcal	10904kcal	11007kcal	11110kcal	11213kcal	11316kcal	11419kcal	11522kcal	11624kcal	11727kcal	11830kcal	11933kcal	12036kcal	12139kcal	12242kcal	12345kcal	12447kcal	12550kcal	12653kcal	12756kcal	12859kcal	12962kcal	13065kcal	13168kcal	13270kcal	13373kcal	13476kcal	13579kcal	13682kcal	13785kcal	13888kcal	13991kcal	14093kcal	14196kcal	14299kcal	14402kcal	14505kcal	14608kcal	14711kcal	14814kcal	14916kcal	15019kcal	15122kcal	15225kcal	15328kcal	15431kcal
筋トレ懸垂	3600kcal	3703kcal	3806kcal	3909kcal	4012kcal	4115kcal	4217kcal	4320kcal	4423kcal	4526kcal	4629kcal	4732kcal	4835kcal	4938kcal	5040kcal	5143kcal	5246kcal	5349kcal	5452kcal	5555kcal	5658kcal	5761kcal	5863kcal	5966kcal	6069kcal	6172kcal	6275kcal	6378kcal	6481kcal	6584kcal	6686kcal	6789kcal	6892kcal	6995kcal	7098kcal	7201kcal	7304kcal	7407kcal	7509kcal	7612kcal	7715kcal	7818kcal	7921kcal	8024kcal	8127kcal	8230kcal	8332kcal	8435kcal	8538kcal	8641kcal	8744kcal	8847kcal	8950kcal	9053kcal	9155kcal	9258kcal	9361kcal	9464kcal	9567kcal	9670kcal	9773kcal	9876kcal	9978kcal	10081kcal	10184kcal	10287kcal	10390kcal	10493kcal	10596kcal	10699kcal	10801kcal	10904kcal	11007kcal	11110kcal	11213kcal	11316kcal	11419kcal	11522kcal	11624kcal	11727kcal	11830kcal	11933kcal	12036kcal	12139kcal	12242kcal	12345kcal	12447kcal	12550kcal	12653kcal	12756kcal	12859kcal	12962kcal	13065kcal	13168kcal	13270kcal	13373kcal	13476kcal	13579kcal	13682kcal	13785kcal	13888kcal	13991kcal	14093kcal	14196kcal	14299kcal	14402kcal	14505kcal	14608kcal	14711kcal	14814kcal	14916kcal	15019kcal	15122kcal	15225kcal	15328kcal	15431kcal
筋トレスクワット	4737kcal	4873kcal	5008kcal	5143kcal	5279kcal	5414kcal	5549kcal	5685kcal	5820kcal	5955kcal	6091kcal	6226kcal	6362kcal	6497kcal	6632kcal	6768kcal	6903kcal	7038kcal	7174kcal	7309kcal	7444kcal	7580kcal	7715kcal	7851kcal	7986kcal	8121kcal	8257kcal	8392kcal	8527kcal	8663kcal	8798kcal	8933kcal	9069kcal	9204kcal	9340kcal	9475kcal	9610kcal	9746kcal	9881kcal	10016kcal	10152kcal	10287kcal	10422kcal	10558kcal	10693kcal	10829kcal	10964kcal	11099kcal	11235kcal	11370kcal	11505kcal	11641kcal	11776kcal	11911kcal	12047kcal	12182kcal	12317kcal	12453kcal	12588kcal	12724kcal	12859kcal	12994kcal	13130kcal	13265kcal	13400kcal	13536kcal	13671kcal	13806kcal	13942kcal	14077kcal	14213kcal	14348kcal	14483kcal	14619kcal	14754kcal	14889kcal	15025kcal	15160kcal	15295kcal	15431kcal	15566kcal	15702kcal	15837kcal	15972kcal	16108kcal	16243kcal	16378kcal	16514kcal	16649kcal	16784kcal	16920kcal	17055kcal	17191kcal	17326kcal	17461kcal	17597kcal	17732kcal	17867kcal	18003kcal	18138kcal	18273kcal	18409kcal	18544kcal	18680kcal	18815kcal	18950kcal	19086kcal	19221kcal	19356kcal	19492kcal	19627kcal	19762kcal	19898kcal	20033kcal	20169kcal	20304kcal
ヨガハタ	2842kcal	2923kcal	3005kcal	3086kcal	3167kcal	3248kcal	3329kcal	3411kcal	3492kcal	3573kcal	3654kcal	3736kcal	3817kcal	3898kcal	3979kcal	4060kcal	4142kcal	4223kcal	4304kcal	4385kcal	4466kcal	4548kcal	4629kcal	4710kcal	4791kcal	4873kcal	4954kcal	5035kcal	5116kcal	5197kcal	5279kcal	5360kcal	5441kcal	5522kcal	5604kcal	5685kcal	5766kcal	5847kcal	5928kcal	6010kcal	6091kcal	6172kcal	6253kcal	6334kcal	6416kcal	6497kcal	6578kcal	6659kcal	6741kcal	6822kcal	6903kcal	6984kcal	7065kcal	7147kcal	7228kcal	7309kcal	7390kcal	7472kcal	7553kcal	7634kcal	7715kcal	7796kcal	7878kcal	7959kcal	8040kcal	8121kcal	8202kcal	8284kcal	8365kcal	8446kcal	8527kcal	8609kcal	8690kcal	8771kcal	8852kcal	8933kcal	9015kcal	9096kcal	9177kcal	9258kcal	9340kcal	9421kcal	9502kcal	9583kcal	9664kcal	9746kcal	9827kcal	9908kcal	9989kcal	10070kcal	10152kcal	10233kcal	10314kcal	10395kcal	10477kcal	10558kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10883kcal	10964kcal	11045kcal	11126kcal	11208kcal	11289kcal	11370kcal	11451kcal	11532kcal	11614kcal	11695kcal	11776kcal	11857kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12182kcal
ヨガパワー	3790kcal	3898kcal	4006kcal	4115kcal	4223kcal	4331kcal	4439kcal	4548kcal	4656kcal	4764kcal	4873kcal	4981kcal	5089kcal	5197kcal	5306kcal	5414kcal	5522kcal	5631kcal	5739kcal	5847kcal	5955kcal	6064kcal	6172kcal	6280kcal	6389kcal	6497kcal	6605kcal	6713kcal	6822kcal	6930kcal	7038kcal	7147kcal	7255kcal	7363kcal	7472kcal	7580kcal	7688kcal	7796kcal	7905kcal	8013kcal	8121kcal	8230kcal	8338kcal	8446kcal	8554kcal	8663kcal	8771kcal	8879kcal	8988kcal	9096kcal	9204kcal	9312kcal	9421kcal	9529kcal	9637kcal	9746kcal	9854kcal	9962kcal	10070kcal	10179kcal	10287kcal	10395kcal	10504kcal	10612kcal	10720kcal	10829kcal	10937kcal	11045kcal	11153kcal	11262kcal	11370kcal	11478kcal	11587kcal	11695kcal	11803kcal	11911kcal	12020kcal	12128kcal	12236kcal	12345kcal	12453kcal	12561kcal	12669kcal	12778kcal	12886kcal	12994kcal	13103kcal	13211kcal	13319kcal	13427kcal	13536kcal	13644kcal	13752kcal	13861kcal	13969kcal	14077kcal	14185kcal	14294kcal	14402kcal	14510kcal	14619kcal	14727kcal	14835kcal	14944kcal	15052kcal	15160kcal	15268kcal	15377kcal	15485kcal	15593kcal	15702kcal	15810kcal	15918kcal	16026kcal	16135kcal	16243kcal
ダンスゆっくり	4737kcal	4873kcal	5008kcal	5143kcal	5279kcal	5414kcal	5549kcal	5685kcal	5820kcal	5955kcal	6091kcal	6226kcal	6362kcal	6497kcal	6632kcal	6768kcal	6903kcal	7038kcal	7174kcal	7309kcal	7444kcal	7580kcal	7715kcal	7851kcal	7986kcal	8121kcal	8257kcal	8392kcal	8527kcal	8663kcal	8798kcal	8933kcal	9069kcal	9204kcal	9340kcal	9475kcal	9610kcal	9746kcal	9881kcal	10016kcal	10152kcal	10287kcal	10422kcal	10558kcal	10693kcal	10829kcal	10964kcal	11099kcal	11235kcal	11370kcal	11505kcal	11641kcal	11776kcal	11911kcal	12047kcal	12182kcal	12317kcal	12453kcal	12588kcal	12724kcal	12859kcal	12994kcal	13130kcal	13265kcal	13400kcal	13536kcal	13671kcal	13806kcal	13942kcal	14077kcal	14213kcal	14348kcal	14483kcal	14619kcal	14754kcal	14889kcal	15025kcal	15160kcal	15295kcal	15431kcal	15566kcal	15702kcal	15837kcal	15972kcal	16108kcal	16243kcal	16378kcal	16514kcal	16649kcal	16784kcal	16920kcal	17055kcal	17191kcal	17326kcal	17461kcal	17597kcal	17732kcal	17867kcal	18003kcal	18138kcal	18273kcal	18409kcal	18544kcal	18680kcal	18815kcal	18950kcal	19086kcal	19221kcal	19356kcal	19492kcal	19627kcal	19762kcal	19898kcal	20033kcal	20169kcal	20304kcal
ダンス普通	6917kcal	7114kcal	7312kcal	7509kcal	7707kcal	7905kcal	8102kcal	8300kcal	8498kcal	8695kcal	8893kcal	9090kcal	9288kcal	9486kcal	9683kcal	9881kcal	10079kcal	10276kcal	10474kcal	10671kcal	10869kcal	11067kcal	11264kcal	11462kcal	11660kcal	11857kcal	12055kcal	12253kcal	12450kcal	12648kcal	12845kcal	13043kcal	13241kcal	13438kcal	13636kcal	13834kcal	14031kcal	14229kcal	14426kcal	14624kcal	14822kcal	15019kcal	15217kcal	15415kcal	15612kcal	15810kcal	16007kcal	16205kcal	16403kcal	16600kcal	16798kcal	16996kcal	17193kcal	17391kcal	17589kcal	17786kcal	17984kcal	18181kcal	18379kcal	18577kcal	18774kcal	18972kcal	19170kcal	19367kcal	19565kcal	19762kcal	19960kcal	20158kcal	20355kcal	20553kcal	20751kcal	20948kcal	21146kcal	21343kcal	21541kcal	21739kcal	21936kcal	22134kcal	22332kcal	22529kcal	22727kcal	22924kcal	23122kcal	23320kcal	23517kcal	23715kcal	23913kcal	24110kcal	24308kcal	24506kcal	24703kcal	24901kcal	25098kcal	25296kcal	25494kcal	25691kcal	25889kcal	26087kcal	26284kcal	26482kcal	26679kcal	26877kcal	27075kcal	27272kcal	27470kcal	27668kcal	27865kcal	28063kcal	28260kcal	28458kcal	28656kcal	28853kcal	29051kcal	29249kcal	29446kcal	29644kcal
ダンス激しい	8527kcal	8771kcal	9015kcal	9258kcal	9502kcal	9746kcal	9989kcal	10233kcal	10477kcal	10720kcal	10964kcal	11208kcal	11451kcal	11695kcal	11938kcal	12182kcal	12426kcal	12669kcal	12913kcal	13157kcal	13400kcal	13644kcal	13888kcal	14131kcal	14375kcal	14619kcal	14862kcal	15106kcal	15350kcal	15593kcal	15837kcal	16081kcal	16324kcal	16568kcal	16812kcal	17055kcal	17299kcal	17542kcal	17786kcal	18030kcal	18273kcal	18517kcal	18761kcal	19004kcal	19248kcal	19492kcal	19735kcal	19979kcal	20223kcal	20466kcal	20710kcal	20954kcal	21197kcal	21441kcal	21685kcal	21928kcal	22172kcal	22416kcal	22659kcal	22903kcal	23146kcal	23390kcal	23634kcal	23877kcal	24121kcal	24365kcal	24608kcal	24852kcal	25096kcal	25339kcal	25583kcal	25827kcal	26070kcal	26314kcal	26558kcal	26801kcal	27045kcal	27289kcal	27532kcal	27776kcal	28020kcal	28263kcal	28507kcal	28750kcal	28994kcal	29238kcal	29481kcal	29725kcal	29969kcal	30212kcal	30456kcal	30700kcal	30943kcal	31187kcal	31431kcal	31674kcal	31918kcal	32162kcal	32405kcal	32649kcal	32893kcal	33136kcal	33380kcal	33624kcal	33867kcal	34111kcal	34355kcal	34598kcal	34842kcal	35085kcal	35329kcal	35573kcal	35816kcal	36060kcal	36304kcal	36547kcal
踏み台昇降	4737kcal	4873kcal	5008kcal	5143kcal	5279kcal	5414kcal	5549kcal	5685kcal	5820kcal	5955kcal	6091kcal	6226kcal	6362kcal	6497kcal	6632kcal	6768kcal	6903kcal	7038kcal	7174kcal	7309kcal	7444kcal	7580kcal	7715kcal	7851kcal	7986kcal	8121kcal	8257kcal	8392kcal	8527kcal	8663kcal	8798kcal	8933kcal	9069kcal	9204kcal	9340kcal	9475kcal	9610kcal	9746kcal	9881kcal	10016kcal	10152kcal	10287kcal	10422kcal	10558kcal	10693kcal	10829kcal	10964kcal	11099kcal	11235kcal	11370kcal	11505kcal	11641kcal	11776kcal	11911kcal	12047kcal	12182kcal	12317kcal	12453kcal	12588kcal	12724kcal	12859kcal	12994kcal	13130kcal	13265kcal	13400kcal	13536kcal	13671kcal	13806kcal	13942kcal	14077kcal	14213kcal	14348kcal	14483kcal	14619kcal	14754kcal	14889kcal	15025kcal	15160kcal	15295kcal	15431kcal	15566kcal	15702kcal	15837kcal	15972kcal	16108kcal	16243kcal	16378kcal	16514kcal	16649kcal	16784kcal	16920kcal	17055kcal	17191kcal	17326kcal	17461kcal	17597kcal	17732kcal	17867kcal	18003kcal	18138kcal	18273kcal	18409kcal	18544kcal	18680kcal	18815kcal	18950kcal	19086kcal	19221kcal	19356kcal	19492kcal	19627kcal	19762kcal	19898kcal	20033kcal	20169kcal	20304kcal
トランポリンゆっくり	3316kcal	3411kcal	3505kcal	3600kcal	3695kcal	3790kcal	3884kcal	3979kcal	4074kcal	4169kcal	4263kcal	4358kcal	4453kcal	4548kcal	4642kcal	4737kcal	4832kcal	4927kcal	5021kcal	5116kcal	5211kcal	5306kcal	5400kcal	5495kcal	5590kcal	5685kcal	5779kcal	5874kcal	5969kcal	6064kcal	6158kcal	6253kcal	6348kcal	6443kcal	6538kcal	6632kcal	6727kcal	6822kcal	6917kcal	7011kcal	7106kcal	7201kcal	7296kcal	7390kcal	7485kcal	7580kcal	7675kcal	7769kcal	7864kcal	7959kcal	8054kcal	8148kcal	8243kcal	8338kcal	8433kcal	8527kcal	8622kcal	8717kcal	8812kcal	8906kcal	9001kcal	9096kcal	9191kcal	9285kcal	9380kcal	9475kcal	9570kcal	9664kcal	9759kcal	9854kcal	9949kcal	10043kcal	10138kcal	10233kcal	10328kcal	10422kcal	10517kcal	10612kcal	10707kcal	10801kcal	10896kcal	10991kcal	11086kcal	11180kcal	11275kcal	11370kcal	11465kcal	11559kcal	11654kcal	11749kcal	11844kcal	11938kcal	12033kcal	12128kcal	12223kcal	12317kcal	12412kcal	12507kcal	12602kcal	12697kcal	12791kcal	12886kcal	12981kcal	13076kcal	13170kcal	13265kcal	13360kcal	13455kcal	13549kcal	13644kcal	13739kcal	13834kcal	13928kcal	14023kcal	14118kcal	14213kcal
トランポリン高く飛ぶ	4263kcal	4385kcal	4507kcal	4629kcal	4751kcal	4873kcal	4994kcal	5116kcal	5238kcal	5360kcal	5482kcal	5604kcal	5725kcal	5847kcal	5969kcal	6091kcal	6213kcal	6334kcal	6456kcal	6578kcal	6700kcal	6822kcal	6944kcal	7065kcal	7187kcal	7309kcal	7431kcal	7553kcal	7675kcal	7796kcal	7918kcal	8040kcal	8162kcal	8284kcal	8406kcal	8527kcal	8649kcal	8771kcal	8893kcal	9015kcal	9136kcal	9258kcal	9380kcal	9502kcal	9624kcal	9746kcal	9867kcal	9989kcal	10111kcal	10233kcal	10355kcal	10477kcal	10598kcal	10720kcal	10842kcal	10964kcal	11086kcal	11208kcal	11329kcal	11451kcal	11573kcal	11695kcal	11817kcal	11938kcal	12060kcal	12182kcal	12304kcal	12426kcal	12548kcal	12669kcal	12791kcal	12913kcal	13035kcal	13157kcal	13279kcal	13400kcal	13522kcal	13644kcal	13766kcal	13888kcal	14010kcal	14131kcal	14253kcal	14375kcal	14497kcal	14619kcal	14740kcal	14862kcal	14984kcal	15106kcal	15228kcal	15350kcal	15471kcal	15593kcal	15715kcal	15837kcal	15959kcal	16081kcal	16202kcal	16324kcal	16446kcal	16568kcal	16690kcal	16812kcal	16933kcal	17055kcal	17177kcal	17299kcal	17421kcal	17542kcal	17664kcal	17786kcal	17908kcal	18030kcal	18152kcal	18273kcal
HIIT ジャンプなし	4737kcal	4873kcal	5008kcal	5143kcal	5279kcal	5414kcal	5549kcal	5685kcal	5820kcal	5955kcal	6091kcal	6226kcal	6362kcal	6497kcal	6632kcal	6768kcal	6903kcal	7038kcal	7174kcal	7309kcal	7444kcal	7580kcal	7715kcal	7851kcal	7986kcal	8121kcal	8257kcal	8392kcal	8527kcal	8663kcal	8798kcal	8933kcal	9069kcal	9204kcal	9340kcal	9475kcal	9610kcal	9746kcal	9881kcal	10016kcal	10152kcal	10287kcal	10422kcal	10558kcal	10693kcal	10829kcal	10964kcal	11099kcal	11235kcal	11370kcal	11505kcal	11641kcal	11776kcal	11911kcal	12047kcal	12182kcal	12317kcal	12453kcal	12588kcal	12724kcal	12859kcal	12994kcal	13130kcal	13265kcal	13400kcal	13536kcal	13671kcal	13806kcal	13942kcal	14077kcal	14213kcal	14348kcal	14483kcal	14619kcal	14754kcal	14889kcal	15025kcal	15160kcal	15295kcal	15431kcal	15566kcal	15702kcal	15837kcal	15972kcal	16108kcal	16243kcal	16378kcal	16514kcal	16649kcal	16784kcal	16920kcal	17055kcal	17191kcal	17326kcal	17461kcal	17597kcal	17732kcal	17867kcal	18003kcal	18138kcal	18273kcal	18409kcal	18544kcal	18680kcal	18815kcal	18950kcal	19086kcal	19221kcal	19356kcal	19492kcal	19627kcal	19762kcal	19898kcal	20033kcal	20169kcal	20304kcal
HIIT ジャンプあり	7580kcal	7796kcal	8013kcal	8230kcal	8446kcal	8663kcal	8879kcal	9096kcal	9312kcal	9529kcal	9746kcal	9962kcal	10179kcal	10395kcal	10612kcal	10829kcal	11045kcal	11262kcal	11478kcal	11695kcal	11911kcal	12128kcal	12345kcal	12561kcal	12778kcal	12994kcal	13211kcal	13427kcal	13644kcal	13861kcal	14077kcal	14294kcal	14510kcal	14727kcal	14944kcal	15160kcal	15377kcal	15593kcal	15810kcal	16026kcal	16243kcal	16460kcal	16676kcal	16893kcal	17109kcal	17326kcal	17542kcal	17759kcal	17976kcal	18192kcal	18409kcal	18625kcal	18842kcal	19059kcal	19275kcal	19492kcal	19708kcal	19925kcal	20141kcal	20358kcal	20575kcal	20791kcal	21008kcal	21224kcal	21441kcal	21658kcal	21874kcal	22091kcal	22307kcal	22524kcal	22740kcal	22957kcal	23174kcal	23390kcal	23607kcal	23823kcal	24040kcal	24256kcal	24473kcal	24690kcal	24906kcal	25123kcal	25339kcal	25556kcal	25773kcal	25989kcal	26206kcal	26422kcal	26639kcal	26855kcal	27072kcal	27289kcal	27505kcal	27722kcal	27938kcal	28155kcal	28371kcal	28588kcal	28805kcal	29021kcal	29238kcal	29454kcal	29671kcal	29888kcal	30104kcal	30321kcal	30537kcal	30754kcal	30970kcal	31187kcal	31404kcal	31620kcal	31837kcal	32053kcal	32270kcal	32487kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間47分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2842kcal	2923kcal	3005kcal	3086kcal	3167kcal	3248kcal	3329kcal	3411kcal	3492kcal	3573kcal	3654kcal	3736kcal	3817kcal	3898kcal	3979kcal	4060kcal	4142kcal	4223kcal	4304kcal	4385kcal	4466kcal	4548kcal	4629kcal	4710kcal	4791kcal	4873kcal	4954kcal	5035kcal	5116kcal	5197kcal	5279kcal	5360kcal	5441kcal	5522kcal	5604kcal	5685kcal	5766kcal	5847kcal	5928kcal	6010kcal	6091kcal	6172kcal	6253kcal	6334kcal	6416kcal	6497kcal	6578kcal	6659kcal	6741kcal	6822kcal	6903kcal	6984kcal	7065kcal	7147kcal	7228kcal	7309kcal	7390kcal	7472kcal	7553kcal	7634kcal	7715kcal	7796kcal	7878kcal	7959kcal	8040kcal	8121kcal	8202kcal	8284kcal	8365kcal	8446kcal	8527kcal	8609kcal	8690kcal	8771kcal	8852kcal	8933kcal	9015kcal	9096kcal	9177kcal	9258kcal	9340kcal	9421kcal	9502kcal	9583kcal	9664kcal	9746kcal	9827kcal	9908kcal	9989kcal	10070kcal	10152kcal	10233kcal	10314kcal	10395kcal	10477kcal	10558kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10883kcal	10964kcal	11045kcal	11126kcal	11208kcal	11289kcal	11370kcal	11451kcal	11532kcal	11614kcal	11695kcal	11776kcal	11857kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12182kcal
料理全般	3316kcal	3411kcal	3505kcal	3600kcal	3695kcal	3790kcal	3884kcal	3979kcal	4074kcal	4169kcal	4263kcal	4358kcal	4453kcal	4548kcal	4642kcal	4737kcal	4832kcal	4927kcal	5021kcal	5116kcal	5211kcal	5306kcal	5400kcal	5495kcal	5590kcal	5685kcal	5779kcal	5874kcal	5969kcal	6064kcal	6158kcal	6253kcal	6348kcal	6443kcal	6538kcal	6632kcal	6727kcal	6822kcal	6917kcal	7011kcal	7106kcal	7201kcal	7296kcal	7390kcal	7485kcal	7580kcal	7675kcal	7769kcal	7864kcal	7959kcal	8054kcal	8148kcal	8243kcal	8338kcal	8433kcal	8527kcal	8622kcal	8717kcal	8812kcal	8906kcal	9001kcal	9096kcal	9191kcal	9285kcal	9380kcal	9475kcal	9570kcal	9664kcal	9759kcal	9854kcal	9949kcal	10043kcal	10138kcal	10233kcal	10328kcal	10422kcal	10517kcal	10612kcal	10707kcal	10801kcal	10896kcal	10991kcal	11086kcal	11180kcal	11275kcal	11370kcal	11465kcal	11559kcal	11654kcal	11749kcal	11844kcal	11938kcal	12033kcal	12128kcal	12223kcal	12317kcal	12412kcal	12507kcal	12602kcal	12697kcal	12791kcal	12886kcal	12981kcal	13076kcal	13170kcal	13265kcal	13360kcal	13455kcal	13549kcal	13644kcal	13739kcal	13834kcal	13928kcal	14023kcal	14118kcal	14213kcal
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床拭き・風呂掃除・窓ふき	3316kcal	3411kcal	3505kcal	3600kcal	3695kcal	3790kcal	3884kcal	3979kcal	4074kcal	4169kcal	4263kcal	4358kcal	4453kcal	4548kcal	4642kcal	4737kcal	4832kcal	4927kcal	5021kcal	5116kcal	5211kcal	5306kcal	5400kcal	5495kcal	5590kcal	5685kcal	5779kcal	5874kcal	5969kcal	6064kcal	6158kcal	6253kcal	6348kcal	6443kcal	6538kcal	6632kcal	6727kcal	6822kcal	6917kcal	7011kcal	7106kcal	7201kcal	7296kcal	7390kcal	7485kcal	7580kcal	7675kcal	7769kcal	7864kcal	7959kcal	8054kcal	8148kcal	8243kcal	8338kcal	8433kcal	8527kcal	8622kcal	8717kcal	8812kcal	8906kcal	9001kcal	9096kcal	9191kcal	9285kcal	9380kcal	9475kcal	9570kcal	9664kcal	9759kcal	9854kcal	9949kcal	10043kcal	10138kcal	10233kcal	10328kcal	10422kcal	10517kcal	10612kcal	10707kcal	10801kcal	10896kcal	10991kcal	11086kcal	11180kcal	11275kcal	11370kcal	11465kcal	11559kcal	11654kcal	11749kcal	11844kcal	11938kcal	12033kcal	12128kcal	12223kcal	12317kcal	12412kcal	12507kcal	12602kcal	12697kcal	12791kcal	12886kcal	12981kcal	13076kcal	13170kcal	13265kcal	13360kcal	13455kcal	13549kcal	13644kcal	13739kcal	13834kcal	13928kcal	14023kcal	14118kcal	14213kcal
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風呂で入浴	1421kcal	1461kcal	1502kcal	1543kcal	1583kcal	1624kcal	1664kcal	1705kcal	1746kcal	1786kcal	1827kcal	1868kcal	1908kcal	1949kcal	1989kcal	2030kcal	2071kcal	2111kcal	2152kcal	2192kcal	2233kcal	2274kcal	2314kcal	2355kcal	2395kcal	2436kcal	2477kcal	2517kcal	2558kcal	2598kcal	2639kcal	2680kcal	2720kcal	2761kcal	2802kcal	2842kcal	2883kcal	2923kcal	2964kcal	3005kcal	3045kcal	3086kcal	3126kcal	3167kcal	3208kcal	3248kcal	3289kcal	3329kcal	3370kcal	3411kcal	3451kcal	3492kcal	3532kcal	3573kcal	3614kcal	3654kcal	3695kcal	3736kcal	3776kcal	3817kcal	3857kcal	3898kcal	3939kcal	3979kcal	4020kcal	4060kcal	4101kcal	4142kcal	4182kcal	4223kcal	4263kcal	4304kcal	4345kcal	4385kcal	4426kcal	4466kcal	4507kcal	4548kcal	4588kcal	4629kcal	4670kcal	4710kcal	4751kcal	4791kcal	4832kcal	4873kcal	4913kcal	4954kcal	4994kcal	5035kcal	5076kcal	5116kcal	5157kcal	5197kcal	5238kcal	5279kcal	5319kcal	5360kcal	5400kcal	5441kcal	5482kcal	5522kcal	5563kcal	5604kcal	5644kcal	5685kcal	5725kcal	5766kcal	5807kcal	5847kcal	5888kcal	5928kcal	5969kcal	6010kcal	6050kcal	6091kcal
デスクワーク	1231kcal	1266kcal	1302kcal	1337kcal	1372kcal	1407kcal	1442kcal	1478kcal	1513kcal	1548kcal	1583kcal	1618kcal	1654kcal	1689kcal	1724kcal	1759kcal	1794kcal	1830kcal	1865kcal	1900kcal	1935kcal	1970kcal	2006kcal	2041kcal	2076kcal	2111kcal	2146kcal	2182kcal	2217kcal	2252kcal	2287kcal	2322kcal	2358kcal	2393kcal	2428kcal	2463kcal	2498kcal	2533kcal	2569kcal	2604kcal	2639kcal	2674kcal	2709kcal	2745kcal	2780kcal	2815kcal	2850kcal	2885kcal	2921kcal	2956kcal	2991kcal	3026kcal	3061kcal	3097kcal	3132kcal	3167kcal	3202kcal	3237kcal	3273kcal	3308kcal	3343kcal	3378kcal	3413kcal	3449kcal	3484kcal	3519kcal	3554kcal	3589kcal	3625kcal	3660kcal	3695kcal	3730kcal	3765kcal	3800kcal	3836kcal	3871kcal	3906kcal	3941kcal	3976kcal	4012kcal	4047kcal	4082kcal	4117kcal	4152kcal	4188kcal	4223kcal	4258kcal	4293kcal	4328kcal	4364kcal	4399kcal	4434kcal	4469kcal	4504kcal	4540kcal	4575kcal	4610kcal	4645kcal	4680kcal	4716kcal	4751kcal	4786kcal	4821kcal	4856kcal	4892kcal	4927kcal	4962kcal	4997kcal	5032kcal	5067kcal	5103kcal	5138kcal	5173kcal	5208kcal	5243kcal	5279kcal
立って仕事をする	1705kcal	1754kcal	1803kcal	1851kcal	1900kcal	1949kcal	1997kcal	2046kcal	2095kcal	2144kcal	2192kcal	2241kcal	2290kcal	2339kcal	2387kcal	2436kcal	2485kcal	2533kcal	2582kcal	2631kcal	2680kcal	2728kcal	2777kcal	2826kcal	2875kcal	2923kcal	2972kcal	3021kcal	3070kcal	3118kcal	3167kcal	3216kcal	3264kcal	3313kcal	3362kcal	3411kcal	3459kcal	3508kcal	3557kcal	3606kcal	3654kcal	3703kcal	3752kcal	3800kcal	3849kcal	3898kcal	3947kcal	3995kcal	4044kcal	4093kcal	4142kcal	4190kcal	4239kcal	4288kcal	4337kcal	4385kcal	4434kcal	4483kcal	4531kcal	4580kcal	4629kcal	4678kcal	4726kcal	4775kcal	4824kcal	4873kcal	4921kcal	4970kcal	5019kcal	5067kcal	5116kcal	5165kcal	5214kcal	5262kcal	5311kcal	5360kcal	5409kcal	5457kcal	5506kcal	5555kcal	5604kcal	5652kcal	5701kcal	5750kcal	5798kcal	5847kcal	5896kcal	5945kcal	5993kcal	6042kcal	6091kcal	6140kcal	6188kcal	6237kcal	6286kcal	6334kcal	6383kcal	6432kcal	6481kcal	6529kcal	6578kcal	6627kcal	6676kcal	6724kcal	6773kcal	6822kcal	6871kcal	6919kcal	6968kcal	7017kcal	7065kcal	7114kcal	7163kcal	7212kcal	7260kcal	7309kcal
体をよく動かす仕事	2842kcal	2923kcal	3005kcal	3086kcal	3167kcal	3248kcal	3329kcal	3411kcal	3492kcal	3573kcal	3654kcal	3736kcal	3817kcal	3898kcal	3979kcal	4060kcal	4142kcal	4223kcal	4304kcal	4385kcal	4466kcal	4548kcal	4629kcal	4710kcal	4791kcal	4873kcal	4954kcal	5035kcal	5116kcal	5197kcal	5279kcal	5360kcal	5441kcal	5522kcal	5604kcal	5685kcal	5766kcal	5847kcal	5928kcal	6010kcal	6091kcal	6172kcal	6253kcal	6334kcal	6416kcal	6497kcal	6578kcal	6659kcal	6741kcal	6822kcal	6903kcal	6984kcal	7065kcal	7147kcal	7228kcal	7309kcal	7390kcal	7472kcal	7553kcal	7634kcal	7715kcal	7796kcal	7878kcal	7959kcal	8040kcal	8121kcal	8202kcal	8284kcal	8365kcal	8446kcal	8527kcal	8609kcal	8690kcal	8771kcal	8852kcal	8933kcal	9015kcal	9096kcal	9177kcal	9258kcal	9340kcal	9421kcal	9502kcal	9583kcal	9664kcal	9746kcal	9827kcal	9908kcal	9989kcal	10070kcal	10152kcal	10233kcal	10314kcal	10395kcal	10477kcal	10558kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10883kcal	10964kcal	11045kcal	11126kcal	11208kcal	11289kcal	11370kcal	11451kcal	11532kcal	11614kcal	11695kcal	11776kcal	11857kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12182kcal
電車バスに乗車	1231kcal	1266kcal	1302kcal	1337kcal	1372kcal	1407kcal	1442kcal	1478kcal	1513kcal	1548kcal	1583kcal	1618kcal	1654kcal	1689kcal	1724kcal	1759kcal	1794kcal	1830kcal	1865kcal	1900kcal	1935kcal	1970kcal	2006kcal	2041kcal	2076kcal	2111kcal	2146kcal	2182kcal	2217kcal	2252kcal	2287kcal	2322kcal	2358kcal	2393kcal	2428kcal	2463kcal	2498kcal	2533kcal	2569kcal	2604kcal	2639kcal	2674kcal	2709kcal	2745kcal	2780kcal	2815kcal	2850kcal	2885kcal	2921kcal	2956kcal	2991kcal	3026kcal	3061kcal	3097kcal	3132kcal	3167kcal	3202kcal	3237kcal	3273kcal	3308kcal	3343kcal	3378kcal	3413kcal	3449kcal	3484kcal	3519kcal	3554kcal	3589kcal	3625kcal	3660kcal	3695kcal	3730kcal	3765kcal	3800kcal	3836kcal	3871kcal	3906kcal	3941kcal	3976kcal	4012kcal	4047kcal	4082kcal	4117kcal	4152kcal	4188kcal	4223kcal	4258kcal	4293kcal	4328kcal	4364kcal	4399kcal	4434kcal	4469kcal	4504kcal	4540kcal	4575kcal	4610kcal	4645kcal	4680kcal	4716kcal	4751kcal	4786kcal	4821kcal	4856kcal	4892kcal	4927kcal	4962kcal	4997kcal	5032kcal	5067kcal	5103kcal	5138kcal	5173kcal	5208kcal	5243kcal	5279kcal
自動車を運転	2368kcal	2436kcal	2504kcal	2571kcal	2639kcal	2707kcal	2774kcal	2842kcal	2910kcal	2977kcal	3045kcal	3113kcal	3181kcal	3248kcal	3316kcal	3384kcal	3451kcal	3519kcal	3587kcal	3654kcal	3722kcal	3790kcal	3857kcal	3925kcal	3993kcal	4060kcal	4128kcal	4196kcal	4263kcal	4331kcal	4399kcal	4466kcal	4534kcal	4602kcal	4670kcal	4737kcal	4805kcal	4873kcal	4940kcal	5008kcal	5076kcal	5143kcal	5211kcal	5279kcal	5346kcal	5414kcal	5482kcal	5549kcal	5617kcal	5685kcal	5752kcal	5820kcal	5888kcal	5955kcal	6023kcal	6091kcal	6158kcal	6226kcal	6294kcal	6362kcal	6429kcal	6497kcal	6565kcal	6632kcal	6700kcal	6768kcal	6835kcal	6903kcal	6971kcal	7038kcal	7106kcal	7174kcal	7241kcal	7309kcal	7377kcal	7444kcal	7512kcal	7580kcal	7647kcal	7715kcal	7783kcal	7851kcal	7918kcal	7986kcal	8054kcal	8121kcal	8189kcal	8257kcal	8324kcal	8392kcal	8460kcal	8527kcal	8595kcal	8663kcal	8730kcal	8798kcal	8866kcal	8933kcal	9001kcal	9069kcal	9136kcal	9204kcal	9272kcal	9340kcal	9407kcal	9475kcal	9543kcal	9610kcal	9678kcal	9746kcal	9813kcal	9881kcal	9949kcal	10016kcal	10084kcal	10152kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13076kcal	13449kcal	13823kcal	14196kcal	14570kcal	14944kcal	15317kcal	15691kcal	16064kcal	16438kcal	16812kcal	17185kcal	17559kcal	17932kcal	18306kcal	18680kcal	19053kcal	19427kcal	19800kcal	20174kcal	20548kcal	20921kcal	21295kcal	21668kcal	22042kcal	22416kcal	22789kcal	23163kcal	23536kcal	23910kcal	24284kcal	24657kcal	25031kcal	25404kcal	25778kcal	26152kcal	26525kcal	26899kcal	27272kcal	27646kcal	28020kcal	28393kcal	28767kcal	29140kcal	29514kcal	29888kcal	30261kcal	30635kcal	31008kcal	31382kcal	31756kcal	32129kcal	32503kcal	32876kcal	33250kcal	33624kcal	33997kcal	34371kcal	34744kcal	35118kcal	35492kcal	35865kcal	36239kcal	36612kcal	36986kcal	37360kcal	37733kcal	38107kcal	38480kcal	38854kcal	39228kcal	39601kcal	39975kcal	40348kcal	40722kcal	41096kcal	41469kcal	41843kcal	42216kcal	42590kcal	42964kcal	43337kcal	43711kcal	44084kcal	44458kcal	44832kcal	45205kcal	45579kcal	45952kcal	46326kcal	46700kcal	47073kcal	47447kcal	47820kcal	48194kcal	48568kcal	48941kcal	49315kcal	49688kcal	50062kcal	50436kcal	50809kcal	51183kcal	51556kcal	51930kcal	52304kcal	52677kcal	53051kcal	53424kcal	53798kcal	54172kcal	54545kcal	54919kcal	55292kcal	55666kcal	56040kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	11654kcal	11987kcal	12320kcal	12653kcal	12986kcal	13319kcal	13652kcal	13985kcal	14318kcal	14651kcal	14984kcal	15317kcal	15650kcal	15983kcal	16316kcal	16649kcal	16982kcal	17315kcal	17648kcal	17981kcal	18314kcal	18647kcal	18980kcal	19313kcal	19646kcal	19979kcal	20312kcal	20645kcal	20978kcal	21311kcal	21644kcal	21977kcal	22310kcal	22643kcal	22976kcal	23309kcal	23642kcal	23975kcal	24308kcal	24641kcal	24974kcal	25307kcal	25640kcal	25973kcal	26306kcal	26639kcal	26972kcal	27305kcal	27638kcal	27971kcal	28304kcal	28637kcal	28970kcal	29303kcal	29636kcal	29969kcal	30302kcal	30635kcal	30968kcal	31301kcal	31634kcal	31967kcal	32300kcal	32633kcal	32966kcal	33299kcal	33632kcal	33965kcal	34298kcal	34631kcal	34964kcal	35297kcal	35630kcal	35963kcal	36296kcal	36629kcal	36962kcal	37295kcal	37628kcal	37961kcal	38294kcal	38627kcal	38960kcal	39293kcal	39626kcal	39959kcal	40292kcal	40624kcal	40957kcal	41290kcal	41623kcal	41956kcal	42289kcal	42622kcal	42955kcal	43288kcal	43621kcal	43954kcal	44287kcal	44620kcal	44953kcal	45286kcal	45619kcal	45952kcal	46285kcal	46618kcal	46951kcal	47284kcal	47617kcal	47950kcal	48283kcal	48616kcal	48949kcal	49282kcal	49615kcal	49948kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11180kcal	11500kcal	11819kcal	12139kcal	12458kcal	12778kcal	13097kcal	13417kcal	13736kcal	14056kcal	14375kcal	14694kcal	15014kcal	15333kcal	15653kcal	15972kcal	16292kcal	16611kcal	16931kcal	17250kcal	17570kcal	17889kcal	18208kcal	18528kcal	18847kcal	19167kcal	19486kcal	19806kcal	20125kcal	20445kcal	20764kcal	21084kcal	21403kcal	21722kcal	22042kcal	22361kcal	22681kcal	23000kcal	23320kcal	23639kcal	23959kcal	24278kcal	24598kcal	24917kcal	25236kcal	25556kcal	25875kcal	26195kcal	26514kcal	26834kcal	27153kcal	27473kcal	27792kcal	28112kcal	28431kcal	28750kcal	29070kcal	29389kcal	29709kcal	30028kcal	30348kcal	30667kcal	30987kcal	31306kcal	31626kcal	31945kcal	32265kcal	32584kcal	32903kcal	33223kcal	33542kcal	33862kcal	34181kcal	34501kcal	34820kcal	35140kcal	35459kcal	35779kcal	36098kcal	36417kcal	36737kcal	37056kcal	37376kcal	37695kcal	38015kcal	38334kcal	38654kcal	38973kcal	39293kcal	39612kcal	39931kcal	40251kcal	40570kcal	40890kcal	41209kcal	41529kcal	41848kcal	42168kcal	42487kcal	42807kcal	43126kcal	43445kcal	43765kcal	44084kcal	44404kcal	44723kcal	45043kcal	45362kcal	45682kcal	46001kcal	46321kcal	46640kcal	46959kcal	47279kcal	47598kcal	47918kcal
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HIIT ジャンプなし	4737kcal	4873kcal	5008kcal	5143kcal	5279kcal	5414kcal	5549kcal	5685kcal	5820kcal	5955kcal	6091kcal	6226kcal	6362kcal	6497kcal	6632kcal	6768kcal	6903kcal	7038kcal	7174kcal	7309kcal	7444kcal	7580kcal	7715kcal	7851kcal	7986kcal	8121kcal	8257kcal	8392kcal	8527kcal	8663kcal	8798kcal	8933kcal	9069kcal	9204kcal	9340kcal	9475kcal	9610kcal	9746kcal	9881kcal	10016kcal	10152kcal	10287kcal	10422kcal	10558kcal	10693kcal	10829kcal	10964kcal	11099kcal	11235kcal	11370kcal	11505kcal	11641kcal	11776kcal	11911kcal	12047kcal	12182kcal	12317kcal	12453kcal	12588kcal	12724kcal	12859kcal	12994kcal	13130kcal	13265kcal	13400kcal	13536kcal	13671kcal	13806kcal	13942kcal	14077kcal	14213kcal	14348kcal	14483kcal	14619kcal	14754kcal	14889kcal	15025kcal	15160kcal	15295kcal	15431kcal	15566kcal	15702kcal	15837kcal	15972kcal	16108kcal	16243kcal	16378kcal	16514kcal	16649kcal	16784kcal	16920kcal	17055kcal	17191kcal	17326kcal	17461kcal	17597kcal	17732kcal	17867kcal	18003kcal	18138kcal	18273kcal	18409kcal	18544kcal	18680kcal	18815kcal	18950kcal	19086kcal	19221kcal	19356kcal	19492kcal	19627kcal	19762kcal	19898kcal	20033kcal	20169kcal	20304kcal
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筋トレスクワット	4737kcal	4873kcal	5008kcal	5143kcal	5279kcal	5414kcal	5549kcal	5685kcal	5820kcal	5955kcal	6091kcal	6226kcal	6362kcal	6497kcal	6632kcal	6768kcal	6903kcal	7038kcal	7174kcal	7309kcal	7444kcal	7580kcal	7715kcal	7851kcal	7986kcal	8121kcal	8257kcal	8392kcal	8527kcal	8663kcal	8798kcal	8933kcal	9069kcal	9204kcal	9340kcal	9475kcal	9610kcal	9746kcal	9881kcal	10016kcal	10152kcal	10287kcal	10422kcal	10558kcal	10693kcal	10829kcal	10964kcal	11099kcal	11235kcal	11370kcal	11505kcal	11641kcal	11776kcal	11911kcal	12047kcal	12182kcal	12317kcal	12453kcal	12588kcal	12724kcal	12859kcal	12994kcal	13130kcal	13265kcal	13400kcal	13536kcal	13671kcal	13806kcal	13942kcal	14077kcal	14213kcal	14348kcal	14483kcal	14619kcal	14754kcal	14889kcal	15025kcal	15160kcal	15295kcal	15431kcal	15566kcal	15702kcal	15837kcal	15972kcal	16108kcal	16243kcal	16378kcal	16514kcal	16649kcal	16784kcal	16920kcal	17055kcal	17191kcal	17326kcal	17461kcal	17597kcal	17732kcal	17867kcal	18003kcal	18138kcal	18273kcal	18409kcal	18544kcal	18680kcal	18815kcal	18950kcal	19086kcal	19221kcal	19356kcal	19492kcal	19627kcal	19762kcal	19898kcal	20033kcal	20169kcal	20304kcal
部屋の片づけ全般	4548kcal	4678kcal	4808kcal	4938kcal	5067kcal	5197kcal	5327kcal	5457kcal	5587kcal	5717kcal	5847kcal	5977kcal	6107kcal	6237kcal	6367kcal	6497kcal	6627kcal	6757kcal	6887kcal	7017kcal	7147kcal	7277kcal	7407kcal	7536kcal	7666kcal	7796kcal	7926kcal	8056kcal	8186kcal	8316kcal	8446kcal	8576kcal	8706kcal	8836kcal	8966kcal	9096kcal	9226kcal	9356kcal	9486kcal	9616kcal	9746kcal	9876kcal	10005kcal	10135kcal	10265kcal	10395kcal	10525kcal	10655kcal	10785kcal	10915kcal	11045kcal	11175kcal	11305kcal	11435kcal	11565kcal	11695kcal	11825kcal	11955kcal	12085kcal	12215kcal	12345kcal	12475kcal	12604kcal	12734kcal	12864kcal	12994kcal	13124kcal	13254kcal	13384kcal	13514kcal	13644kcal	13774kcal	13904kcal	14034kcal	14164kcal	14294kcal	14424kcal	14554kcal	14684kcal	14814kcal	14944kcal	15073kcal	15203kcal	15333kcal	15463kcal	15593kcal	15723kcal	15853kcal	15983kcal	16113kcal	16243kcal	16373kcal	16503kcal	16633kcal	16763kcal	16893kcal	17023kcal	17153kcal	17283kcal	17413kcal	17542kcal	17672kcal	17802kcal	17932kcal	18062kcal	18192kcal	18322kcal	18452kcal	18582kcal	18712kcal	18842kcal	18972kcal	19102kcal	19232kcal	19362kcal	19492kcal
トランポリン高く飛ぶ	4263kcal	4385kcal	4507kcal	4629kcal	4751kcal	4873kcal	4994kcal	5116kcal	5238kcal	5360kcal	5482kcal	5604kcal	5725kcal	5847kcal	5969kcal	6091kcal	6213kcal	6334kcal	6456kcal	6578kcal	6700kcal	6822kcal	6944kcal	7065kcal	7187kcal	7309kcal	7431kcal	7553kcal	7675kcal	7796kcal	7918kcal	8040kcal	8162kcal	8284kcal	8406kcal	8527kcal	8649kcal	8771kcal	8893kcal	9015kcal	9136kcal	9258kcal	9380kcal	9502kcal	9624kcal	9746kcal	9867kcal	9989kcal	10111kcal	10233kcal	10355kcal	10477kcal	10598kcal	10720kcal	10842kcal	10964kcal	11086kcal	11208kcal	11329kcal	11451kcal	11573kcal	11695kcal	11817kcal	11938kcal	12060kcal	12182kcal	12304kcal	12426kcal	12548kcal	12669kcal	12791kcal	12913kcal	13035kcal	13157kcal	13279kcal	13400kcal	13522kcal	13644kcal	13766kcal	13888kcal	14010kcal	14131kcal	14253kcal	14375kcal	14497kcal	14619kcal	14740kcal	14862kcal	14984kcal	15106kcal	15228kcal	15350kcal	15471kcal	15593kcal	15715kcal	15837kcal	15959kcal	16081kcal	16202kcal	16324kcal	16446kcal	16568kcal	16690kcal	16812kcal	16933kcal	17055kcal	17177kcal	17299kcal	17421kcal	17542kcal	17664kcal	17786kcal	17908kcal	18030kcal	18152kcal	18273kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4074kcal	4190kcal	4307kcal	4423kcal	4540kcal	4656kcal	4772kcal	4889kcal	5005kcal	5122kcal	5238kcal	5354kcal	5471kcal	5587kcal	5704kcal	5820kcal	5936kcal	6053kcal	6169kcal	6286kcal	6402kcal	6519kcal	6635kcal	6751kcal	6868kcal	6984kcal	7101kcal	7217kcal	7333kcal	7450kcal	7566kcal	7683kcal	7799kcal	7915kcal	8032kcal	8148kcal	8265kcal	8381kcal	8498kcal	8614kcal	8730kcal	8847kcal	8963kcal	9080kcal	9196kcal	9312kcal	9429kcal	9545kcal	9662kcal	9778kcal	9894kcal	10011kcal	10127kcal	10244kcal	10360kcal	10477kcal	10593kcal	10709kcal	10826kcal	10942kcal	11059kcal	11175kcal	11291kcal	11408kcal	11524kcal	11641kcal	11757kcal	11873kcal	11990kcal	12106kcal	12223kcal	12339kcal	12456kcal	12572kcal	12688kcal	12805kcal	12921kcal	13038kcal	13154kcal	13270kcal	13387kcal	13503kcal	13620kcal	13736kcal	13852kcal	13969kcal	14085kcal	14202kcal	14318kcal	14435kcal	14551kcal	14667kcal	14784kcal	14900kcal	15017kcal	15133kcal	15249kcal	15366kcal	15482kcal	15599kcal	15715kcal	15831kcal	15948kcal	16064kcal	16181kcal	16297kcal	16414kcal	16530kcal	16646kcal	16763kcal	16879kcal	16996kcal	17112kcal	17228kcal	17345kcal	17461kcal
ヨガパワー	3790kcal	3898kcal	4006kcal	4115kcal	4223kcal	4331kcal	4439kcal	4548kcal	4656kcal	4764kcal	4873kcal	4981kcal	5089kcal	5197kcal	5306kcal	5414kcal	5522kcal	5631kcal	5739kcal	5847kcal	5955kcal	6064kcal	6172kcal	6280kcal	6389kcal	6497kcal	6605kcal	6713kcal	6822kcal	6930kcal	7038kcal	7147kcal	7255kcal	7363kcal	7472kcal	7580kcal	7688kcal	7796kcal	7905kcal	8013kcal	8121kcal	8230kcal	8338kcal	8446kcal	8554kcal	8663kcal	8771kcal	8879kcal	8988kcal	9096kcal	9204kcal	9312kcal	9421kcal	9529kcal	9637kcal	9746kcal	9854kcal	9962kcal	10070kcal	10179kcal	10287kcal	10395kcal	10504kcal	10612kcal	10720kcal	10829kcal	10937kcal	11045kcal	11153kcal	11262kcal	11370kcal	11478kcal	11587kcal	11695kcal	11803kcal	11911kcal	12020kcal	12128kcal	12236kcal	12345kcal	12453kcal	12561kcal	12669kcal	12778kcal	12886kcal	12994kcal	13103kcal	13211kcal	13319kcal	13427kcal	13536kcal	13644kcal	13752kcal	13861kcal	13969kcal	14077kcal	14185kcal	14294kcal	14402kcal	14510kcal	14619kcal	14727kcal	14835kcal	14944kcal	15052kcal	15160kcal	15268kcal	15377kcal	15485kcal	15593kcal	15702kcal	15810kcal	15918kcal	16026kcal	16135kcal	16243kcal
筋トレ腹筋運動	3600kcal	3703kcal	3806kcal	3909kcal	4012kcal	4115kcal	4217kcal	4320kcal	4423kcal	4526kcal	4629kcal	4732kcal	4835kcal	4938kcal	5040kcal	5143kcal	5246kcal	5349kcal	5452kcal	5555kcal	5658kcal	5761kcal	5863kcal	5966kcal	6069kcal	6172kcal	6275kcal	6378kcal	6481kcal	6584kcal	6686kcal	6789kcal	6892kcal	6995kcal	7098kcal	7201kcal	7304kcal	7407kcal	7509kcal	7612kcal	7715kcal	7818kcal	7921kcal	8024kcal	8127kcal	8230kcal	8332kcal	8435kcal	8538kcal	8641kcal	8744kcal	8847kcal	8950kcal	9053kcal	9155kcal	9258kcal	9361kcal	9464kcal	9567kcal	9670kcal	9773kcal	9876kcal	9978kcal	10081kcal	10184kcal	10287kcal	10390kcal	10493kcal	10596kcal	10699kcal	10801kcal	10904kcal	11007kcal	11110kcal	11213kcal	11316kcal	11419kcal	11522kcal	11624kcal	11727kcal	11830kcal	11933kcal	12036kcal	12139kcal	12242kcal	12345kcal	12447kcal	12550kcal	12653kcal	12756kcal	12859kcal	12962kcal	13065kcal	13168kcal	13270kcal	13373kcal	13476kcal	13579kcal	13682kcal	13785kcal	13888kcal	13991kcal	14093kcal	14196kcal	14299kcal	14402kcal	14505kcal	14608kcal	14711kcal	14814kcal	14916kcal	15019kcal	15122kcal	15225kcal	15328kcal	15431kcal
筋トレ背筋運動	3600kcal	3703kcal	3806kcal	3909kcal	4012kcal	4115kcal	4217kcal	4320kcal	4423kcal	4526kcal	4629kcal	4732kcal	4835kcal	4938kcal	5040kcal	5143kcal	5246kcal	5349kcal	5452kcal	5555kcal	5658kcal	5761kcal	5863kcal	5966kcal	6069kcal	6172kcal	6275kcal	6378kcal	6481kcal	6584kcal	6686kcal	6789kcal	6892kcal	6995kcal	7098kcal	7201kcal	7304kcal	7407kcal	7509kcal	7612kcal	7715kcal	7818kcal	7921kcal	8024kcal	8127kcal	8230kcal	8332kcal	8435kcal	8538kcal	8641kcal	8744kcal	8847kcal	8950kcal	9053kcal	9155kcal	9258kcal	9361kcal	9464kcal	9567kcal	9670kcal	9773kcal	9876kcal	9978kcal	10081kcal	10184kcal	10287kcal	10390kcal	10493kcal	10596kcal	10699kcal	10801kcal	10904kcal	11007kcal	11110kcal	11213kcal	11316kcal	11419kcal	11522kcal	11624kcal	11727kcal	11830kcal	11933kcal	12036kcal	12139kcal	12242kcal	12345kcal	12447kcal	12550kcal	12653kcal	12756kcal	12859kcal	12962kcal	13065kcal	13168kcal	13270kcal	13373kcal	13476kcal	13579kcal	13682kcal	13785kcal	13888kcal	13991kcal	14093kcal	14196kcal	14299kcal	14402kcal	14505kcal	14608kcal	14711kcal	14814kcal	14916kcal	15019kcal	15122kcal	15225kcal	15328kcal	15431kcal
筋トレ腕立て伏せ	3600kcal	3703kcal	3806kcal	3909kcal	4012kcal	4115kcal	4217kcal	4320kcal	4423kcal	4526kcal	4629kcal	4732kcal	4835kcal	4938kcal	5040kcal	5143kcal	5246kcal	5349kcal	5452kcal	5555kcal	5658kcal	5761kcal	5863kcal	5966kcal	6069kcal	6172kcal	6275kcal	6378kcal	6481kcal	6584kcal	6686kcal	6789kcal	6892kcal	6995kcal	7098kcal	7201kcal	7304kcal	7407kcal	7509kcal	7612kcal	7715kcal	7818kcal	7921kcal	8024kcal	8127kcal	8230kcal	8332kcal	8435kcal	8538kcal	8641kcal	8744kcal	8847kcal	8950kcal	9053kcal	9155kcal	9258kcal	9361kcal	9464kcal	9567kcal	9670kcal	9773kcal	9876kcal	9978kcal	10081kcal	10184kcal	10287kcal	10390kcal	10493kcal	10596kcal	10699kcal	10801kcal	10904kcal	11007kcal	11110kcal	11213kcal	11316kcal	11419kcal	11522kcal	11624kcal	11727kcal	11830kcal	11933kcal	12036kcal	12139kcal	12242kcal	12345kcal	12447kcal	12550kcal	12653kcal	12756kcal	12859kcal	12962kcal	13065kcal	13168kcal	13270kcal	13373kcal	13476kcal	13579kcal	13682kcal	13785kcal	13888kcal	13991kcal	14093kcal	14196kcal	14299kcal	14402kcal	14505kcal	14608kcal	14711kcal	14814kcal	14916kcal	15019kcal	15122kcal	15225kcal	15328kcal	15431kcal
筋トレ懸垂	3600kcal	3703kcal	3806kcal	3909kcal	4012kcal	4115kcal	4217kcal	4320kcal	4423kcal	4526kcal	4629kcal	4732kcal	4835kcal	4938kcal	5040kcal	5143kcal	5246kcal	5349kcal	5452kcal	5555kcal	5658kcal	5761kcal	5863kcal	5966kcal	6069kcal	6172kcal	6275kcal	6378kcal	6481kcal	6584kcal	6686kcal	6789kcal	6892kcal	6995kcal	7098kcal	7201kcal	7304kcal	7407kcal	7509kcal	7612kcal	7715kcal	7818kcal	7921kcal	8024kcal	8127kcal	8230kcal	8332kcal	8435kcal	8538kcal	8641kcal	8744kcal	8847kcal	8950kcal	9053kcal	9155kcal	9258kcal	9361kcal	9464kcal	9567kcal	9670kcal	9773kcal	9876kcal	9978kcal	10081kcal	10184kcal	10287kcal	10390kcal	10493kcal	10596kcal	10699kcal	10801kcal	10904kcal	11007kcal	11110kcal	11213kcal	11316kcal	11419kcal	11522kcal	11624kcal	11727kcal	11830kcal	11933kcal	12036kcal	12139kcal	12242kcal	12345kcal	12447kcal	12550kcal	12653kcal	12756kcal	12859kcal	12962kcal	13065kcal	13168kcal	13270kcal	13373kcal	13476kcal	13579kcal	13682kcal	13785kcal	13888kcal	13991kcal	14093kcal	14196kcal	14299kcal	14402kcal	14505kcal	14608kcal	14711kcal	14814kcal	14916kcal	15019kcal	15122kcal	15225kcal	15328kcal	15431kcal
トランポリンゆっくり	3316kcal	3411kcal	3505kcal	3600kcal	3695kcal	3790kcal	3884kcal	3979kcal	4074kcal	4169kcal	4263kcal	4358kcal	4453kcal	4548kcal	4642kcal	4737kcal	4832kcal	4927kcal	5021kcal	5116kcal	5211kcal	5306kcal	5400kcal	5495kcal	5590kcal	5685kcal	5779kcal	5874kcal	5969kcal	6064kcal	6158kcal	6253kcal	6348kcal	6443kcal	6538kcal	6632kcal	6727kcal	6822kcal	6917kcal	7011kcal	7106kcal	7201kcal	7296kcal	7390kcal	7485kcal	7580kcal	7675kcal	7769kcal	7864kcal	7959kcal	8054kcal	8148kcal	8243kcal	8338kcal	8433kcal	8527kcal	8622kcal	8717kcal	8812kcal	8906kcal	9001kcal	9096kcal	9191kcal	9285kcal	9380kcal	9475kcal	9570kcal	9664kcal	9759kcal	9854kcal	9949kcal	10043kcal	10138kcal	10233kcal	10328kcal	10422kcal	10517kcal	10612kcal	10707kcal	10801kcal	10896kcal	10991kcal	11086kcal	11180kcal	11275kcal	11370kcal	11465kcal	11559kcal	11654kcal	11749kcal	11844kcal	11938kcal	12033kcal	12128kcal	12223kcal	12317kcal	12412kcal	12507kcal	12602kcal	12697kcal	12791kcal	12886kcal	12981kcal	13076kcal	13170kcal	13265kcal	13360kcal	13455kcal	13549kcal	13644kcal	13739kcal	13834kcal	13928kcal	14023kcal	14118kcal	14213kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3316kcal	3411kcal	3505kcal	3600kcal	3695kcal	3790kcal	3884kcal	3979kcal	4074kcal	4169kcal	4263kcal	4358kcal	4453kcal	4548kcal	4642kcal	4737kcal	4832kcal	4927kcal	5021kcal	5116kcal	5211kcal	5306kcal	5400kcal	5495kcal	5590kcal	5685kcal	5779kcal	5874kcal	5969kcal	6064kcal	6158kcal	6253kcal	6348kcal	6443kcal	6538kcal	6632kcal	6727kcal	6822kcal	6917kcal	7011kcal	7106kcal	7201kcal	7296kcal	7390kcal	7485kcal	7580kcal	7675kcal	7769kcal	7864kcal	7959kcal	8054kcal	8148kcal	8243kcal	8338kcal	8433kcal	8527kcal	8622kcal	8717kcal	8812kcal	8906kcal	9001kcal	9096kcal	9191kcal	9285kcal	9380kcal	9475kcal	9570kcal	9664kcal	9759kcal	9854kcal	9949kcal	10043kcal	10138kcal	10233kcal	10328kcal	10422kcal	10517kcal	10612kcal	10707kcal	10801kcal	10896kcal	10991kcal	11086kcal	11180kcal	11275kcal	11370kcal	11465kcal	11559kcal	11654kcal	11749kcal	11844kcal	11938kcal	12033kcal	12128kcal	12223kcal	12317kcal	12412kcal	12507kcal	12602kcal	12697kcal	12791kcal	12886kcal	12981kcal	13076kcal	13170kcal	13265kcal	13360kcal	13455kcal	13549kcal	13644kcal	13739kcal	13834kcal	13928kcal	14023kcal	14118kcal	14213kcal
料理全般	3316kcal	3411kcal	3505kcal	3600kcal	3695kcal	3790kcal	3884kcal	3979kcal	4074kcal	4169kcal	4263kcal	4358kcal	4453kcal	4548kcal	4642kcal	4737kcal	4832kcal	4927kcal	5021kcal	5116kcal	5211kcal	5306kcal	5400kcal	5495kcal	5590kcal	5685kcal	5779kcal	5874kcal	5969kcal	6064kcal	6158kcal	6253kcal	6348kcal	6443kcal	6538kcal	6632kcal	6727kcal	6822kcal	6917kcal	7011kcal	7106kcal	7201kcal	7296kcal	7390kcal	7485kcal	7580kcal	7675kcal	7769kcal	7864kcal	7959kcal	8054kcal	8148kcal	8243kcal	8338kcal	8433kcal	8527kcal	8622kcal	8717kcal	8812kcal	8906kcal	9001kcal	9096kcal	9191kcal	9285kcal	9380kcal	9475kcal	9570kcal	9664kcal	9759kcal	9854kcal	9949kcal	10043kcal	10138kcal	10233kcal	10328kcal	10422kcal	10517kcal	10612kcal	10707kcal	10801kcal	10896kcal	10991kcal	11086kcal	11180kcal	11275kcal	11370kcal	11465kcal	11559kcal	11654kcal	11749kcal	11844kcal	11938kcal	12033kcal	12128kcal	12223kcal	12317kcal	12412kcal	12507kcal	12602kcal	12697kcal	12791kcal	12886kcal	12981kcal	13076kcal	13170kcal	13265kcal	13360kcal	13455kcal	13549kcal	13644kcal	13739kcal	13834kcal	13928kcal	14023kcal	14118kcal	14213kcal
掃除機をかける	3126kcal	3216kcal	3305kcal	3394kcal	3484kcal	3573kcal	3662kcal	3752kcal	3841kcal	3930kcal	4020kcal	4109kcal	4198kcal	4288kcal	4377kcal	4466kcal	4556kcal	4645kcal	4734kcal	4824kcal	4913kcal	5002kcal	5092kcal	5181kcal	5271kcal	5360kcal	5449kcal	5539kcal	5628kcal	5717kcal	5807kcal	5896kcal	5985kcal	6075kcal	6164kcal	6253kcal	6343kcal	6432kcal	6521kcal	6611kcal	6700kcal	6789kcal	6879kcal	6968kcal	7057kcal	7147kcal	7236kcal	7325kcal	7415kcal	7504kcal	7593kcal	7683kcal	7772kcal	7861kcal	7951kcal	8040kcal	8129kcal	8219kcal	8308kcal	8397kcal	8487kcal	8576kcal	8665kcal	8755kcal	8844kcal	8933kcal	9023kcal	9112kcal	9201kcal	9291kcal	9380kcal	9469kcal	9559kcal	9648kcal	9737kcal	9827kcal	9916kcal	10005kcal	10095kcal	10184kcal	10274kcal	10363kcal	10452kcal	10542kcal	10631kcal	10720kcal	10810kcal	10899kcal	10988kcal	11078kcal	11167kcal	11256kcal	11346kcal	11435kcal	11524kcal	11614kcal	11703kcal	11792kcal	11882kcal	11971kcal	12060kcal	12150kcal	12239kcal	12328kcal	12418kcal	12507kcal	12596kcal	12686kcal	12775kcal	12864kcal	12954kcal	13043kcal	13132kcal	13222kcal	13311kcal	13400kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2842kcal	2923kcal	3005kcal	3086kcal	3167kcal	3248kcal	3329kcal	3411kcal	3492kcal	3573kcal	3654kcal	3736kcal	3817kcal	3898kcal	3979kcal	4060kcal	4142kcal	4223kcal	4304kcal	4385kcal	4466kcal	4548kcal	4629kcal	4710kcal	4791kcal	4873kcal	4954kcal	5035kcal	5116kcal	5197kcal	5279kcal	5360kcal	5441kcal	5522kcal	5604kcal	5685kcal	5766kcal	5847kcal	5928kcal	6010kcal	6091kcal	6172kcal	6253kcal	6334kcal	6416kcal	6497kcal	6578kcal	6659kcal	6741kcal	6822kcal	6903kcal	6984kcal	7065kcal	7147kcal	7228kcal	7309kcal	7390kcal	7472kcal	7553kcal	7634kcal	7715kcal	7796kcal	7878kcal	7959kcal	8040kcal	8121kcal	8202kcal	8284kcal	8365kcal	8446kcal	8527kcal	8609kcal	8690kcal	8771kcal	8852kcal	8933kcal	9015kcal	9096kcal	9177kcal	9258kcal	9340kcal	9421kcal	9502kcal	9583kcal	9664kcal	9746kcal	9827kcal	9908kcal	9989kcal	10070kcal	10152kcal	10233kcal	10314kcal	10395kcal	10477kcal	10558kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10883kcal	10964kcal	11045kcal	11126kcal	11208kcal	11289kcal	11370kcal	11451kcal	11532kcal	11614kcal	11695kcal	11776kcal	11857kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12182kcal
体をよく動かす仕事	2842kcal	2923kcal	3005kcal	3086kcal	3167kcal	3248kcal	3329kcal	3411kcal	3492kcal	3573kcal	3654kcal	3736kcal	3817kcal	3898kcal	3979kcal	4060kcal	4142kcal	4223kcal	4304kcal	4385kcal	4466kcal	4548kcal	4629kcal	4710kcal	4791kcal	4873kcal	4954kcal	5035kcal	5116kcal	5197kcal	5279kcal	5360kcal	5441kcal	5522kcal	5604kcal	5685kcal	5766kcal	5847kcal	5928kcal	6010kcal	6091kcal	6172kcal	6253kcal	6334kcal	6416kcal	6497kcal	6578kcal	6659kcal	6741kcal	6822kcal	6903kcal	6984kcal	7065kcal	7147kcal	7228kcal	7309kcal	7390kcal	7472kcal	7553kcal	7634kcal	7715kcal	7796kcal	7878kcal	7959kcal	8040kcal	8121kcal	8202kcal	8284kcal	8365kcal	8446kcal	8527kcal	8609kcal	8690kcal	8771kcal	8852kcal	8933kcal	9015kcal	9096kcal	9177kcal	9258kcal	9340kcal	9421kcal	9502kcal	9583kcal	9664kcal	9746kcal	9827kcal	9908kcal	9989kcal	10070kcal	10152kcal	10233kcal	10314kcal	10395kcal	10477kcal	10558kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10883kcal	10964kcal	11045kcal	11126kcal	11208kcal	11289kcal	11370kcal	11451kcal	11532kcal	11614kcal	11695kcal	11776kcal	11857kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12182kcal
皿洗い	2842kcal	2923kcal	3005kcal	3086kcal	3167kcal	3248kcal	3329kcal	3411kcal	3492kcal	3573kcal	3654kcal	3736kcal	3817kcal	3898kcal	3979kcal	4060kcal	4142kcal	4223kcal	4304kcal	4385kcal	4466kcal	4548kcal	4629kcal	4710kcal	4791kcal	4873kcal	4954kcal	5035kcal	5116kcal	5197kcal	5279kcal	5360kcal	5441kcal	5522kcal	5604kcal	5685kcal	5766kcal	5847kcal	5928kcal	6010kcal	6091kcal	6172kcal	6253kcal	6334kcal	6416kcal	6497kcal	6578kcal	6659kcal	6741kcal	6822kcal	6903kcal	6984kcal	7065kcal	7147kcal	7228kcal	7309kcal	7390kcal	7472kcal	7553kcal	7634kcal	7715kcal	7796kcal	7878kcal	7959kcal	8040kcal	8121kcal	8202kcal	8284kcal	8365kcal	8446kcal	8527kcal	8609kcal	8690kcal	8771kcal	8852kcal	8933kcal	9015kcal	9096kcal	9177kcal	9258kcal	9340kcal	9421kcal	9502kcal	9583kcal	9664kcal	9746kcal	9827kcal	9908kcal	9989kcal	10070kcal	10152kcal	10233kcal	10314kcal	10395kcal	10477kcal	10558kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10883kcal	10964kcal	11045kcal	11126kcal	11208kcal	11289kcal	11370kcal	11451kcal	11532kcal	11614kcal	11695kcal	11776kcal	11857kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12182kcal
ヨガハタ	2842kcal	2923kcal	3005kcal	3086kcal	3167kcal	3248kcal	3329kcal	3411kcal	3492kcal	3573kcal	3654kcal	3736kcal	3817kcal	3898kcal	3979kcal	4060kcal	4142kcal	4223kcal	4304kcal	4385kcal	4466kcal	4548kcal	4629kcal	4710kcal	4791kcal	4873kcal	4954kcal	5035kcal	5116kcal	5197kcal	5279kcal	5360kcal	5441kcal	5522kcal	5604kcal	5685kcal	5766kcal	5847kcal	5928kcal	6010kcal	6091kcal	6172kcal	6253kcal	6334kcal	6416kcal	6497kcal	6578kcal	6659kcal	6741kcal	6822kcal	6903kcal	6984kcal	7065kcal	7147kcal	7228kcal	7309kcal	7390kcal	7472kcal	7553kcal	7634kcal	7715kcal	7796kcal	7878kcal	7959kcal	8040kcal	8121kcal	8202kcal	8284kcal	8365kcal	8446kcal	8527kcal	8609kcal	8690kcal	8771kcal	8852kcal	8933kcal	9015kcal	9096kcal	9177kcal	9258kcal	9340kcal	9421kcal	9502kcal	9583kcal	9664kcal	9746kcal	9827kcal	9908kcal	9989kcal	10070kcal	10152kcal	10233kcal	10314kcal	10395kcal	10477kcal	10558kcal	10639kcal	10720kcal	10801kcal	10883kcal	10964kcal	11045kcal	11126kcal	11208kcal	11289kcal	11370kcal	11451kcal	11532kcal	11614kcal	11695kcal	11776kcal	11857kcal	11938kcal	12020kcal	12101kcal	12182kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2368kcal	2436kcal	2504kcal	2571kcal	2639kcal	2707kcal	2774kcal	2842kcal	2910kcal	2977kcal	3045kcal	3113kcal	3181kcal	3248kcal	3316kcal	3384kcal	3451kcal	3519kcal	3587kcal	3654kcal	3722kcal	3790kcal	3857kcal	3925kcal	3993kcal	4060kcal	4128kcal	4196kcal	4263kcal	4331kcal	4399kcal	4466kcal	4534kcal	4602kcal	4670kcal	4737kcal	4805kcal	4873kcal	4940kcal	5008kcal	5076kcal	5143kcal	5211kcal	5279kcal	5346kcal	5414kcal	5482kcal	5549kcal	5617kcal	5685kcal	5752kcal	5820kcal	5888kcal	5955kcal	6023kcal	6091kcal	6158kcal	6226kcal	6294kcal	6362kcal	6429kcal	6497kcal	6565kcal	6632kcal	6700kcal	6768kcal	6835kcal	6903kcal	6971kcal	7038kcal	7106kcal	7174kcal	7241kcal	7309kcal	7377kcal	7444kcal	7512kcal	7580kcal	7647kcal	7715kcal	7783kcal	7851kcal	7918kcal	7986kcal	8054kcal	8121kcal	8189kcal	8257kcal	8324kcal	8392kcal	8460kcal	8527kcal	8595kcal	8663kcal	8730kcal	8798kcal	8866kcal	8933kcal	9001kcal	9069kcal	9136kcal	9204kcal	9272kcal	9340kcal	9407kcal	9475kcal	9543kcal	9610kcal	9678kcal	9746kcal	9813kcal	9881kcal	9949kcal	10016kcal	10084kcal	10152kcal
自動車を運転	2368kcal	2436kcal	2504kcal	2571kcal	2639kcal	2707kcal	2774kcal	2842kcal	2910kcal	2977kcal	3045kcal	3113kcal	3181kcal	3248kcal	3316kcal	3384kcal	3451kcal	3519kcal	3587kcal	3654kcal	3722kcal	3790kcal	3857kcal	3925kcal	3993kcal	4060kcal	4128kcal	4196kcal	4263kcal	4331kcal	4399kcal	4466kcal	4534kcal	4602kcal	4670kcal	4737kcal	4805kcal	4873kcal	4940kcal	5008kcal	5076kcal	5143kcal	5211kcal	5279kcal	5346kcal	5414kcal	5482kcal	5549kcal	5617kcal	5685kcal	5752kcal	5820kcal	5888kcal	5955kcal	6023kcal	6091kcal	6158kcal	6226kcal	6294kcal	6362kcal	6429kcal	6497kcal	6565kcal	6632kcal	6700kcal	6768kcal	6835kcal	6903kcal	6971kcal	7038kcal	7106kcal	7174kcal	7241kcal	7309kcal	7377kcal	7444kcal	7512kcal	7580kcal	7647kcal	7715kcal	7783kcal	7851kcal	7918kcal	7986kcal	8054kcal	8121kcal	8189kcal	8257kcal	8324kcal	8392kcal	8460kcal	8527kcal	8595kcal	8663kcal	8730kcal	8798kcal	8866kcal	8933kcal	9001kcal	9069kcal	9136kcal	9204kcal	9272kcal	9340kcal	9407kcal	9475kcal	9543kcal	9610kcal	9678kcal	9746kcal	9813kcal	9881kcal	9949kcal	10016kcal	10084kcal	10152kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1895kcal	1949kcal	2003kcal	2057kcal	2111kcal	2165kcal	2219kcal	2274kcal	2328kcal	2382kcal	2436kcal	2490kcal	2544kcal	2598kcal	2653kcal	2707kcal	2761kcal	2815kcal	2869kcal	2923kcal	2977kcal	3032kcal	3086kcal	3140kcal	3194kcal	3248kcal	3302kcal	3356kcal	3411kcal	3465kcal	3519kcal	3573kcal	3627kcal	3681kcal	3736kcal	3790kcal	3844kcal	3898kcal	3952kcal	4006kcal	4060kcal	4115kcal	4169kcal	4223kcal	4277kcal	4331kcal	4385kcal	4439kcal	4494kcal	4548kcal	4602kcal	4656kcal	4710kcal	4764kcal	4818kcal	4873kcal	4927kcal	4981kcal	5035kcal	5089kcal	5143kcal	5197kcal	5252kcal	5306kcal	5360kcal	5414kcal	5468kcal	5522kcal	5576kcal	5631kcal	5685kcal	5739kcal	5793kcal	5847kcal	5901kcal	5955kcal	6010kcal	6064kcal	6118kcal	6172kcal	6226kcal	6280kcal	6334kcal	6389kcal	6443kcal	6497kcal	6551kcal	6605kcal	6659kcal	6713kcal	6768kcal	6822kcal	6876kcal	6930kcal	6984kcal	7038kcal	7092kcal	7147kcal	7201kcal	7255kcal	7309kcal	7363kcal	7417kcal	7472kcal	7526kcal	7580kcal	7634kcal	7688kcal	7742kcal	7796kcal	7851kcal	7905kcal	7959kcal	8013kcal	8067kcal	8121kcal
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立って仕事をする	1705kcal	1754kcal	1803kcal	1851kcal	1900kcal	1949kcal	1997kcal	2046kcal	2095kcal	2144kcal	2192kcal	2241kcal	2290kcal	2339kcal	2387kcal	2436kcal	2485kcal	2533kcal	2582kcal	2631kcal	2680kcal	2728kcal	2777kcal	2826kcal	2875kcal	2923kcal	2972kcal	3021kcal	3070kcal	3118kcal	3167kcal	3216kcal	3264kcal	3313kcal	3362kcal	3411kcal	3459kcal	3508kcal	3557kcal	3606kcal	3654kcal	3703kcal	3752kcal	3800kcal	3849kcal	3898kcal	3947kcal	3995kcal	4044kcal	4093kcal	4142kcal	4190kcal	4239kcal	4288kcal	4337kcal	4385kcal	4434kcal	4483kcal	4531kcal	4580kcal	4629kcal	4678kcal	4726kcal	4775kcal	4824kcal	4873kcal	4921kcal	4970kcal	5019kcal	5067kcal	5116kcal	5165kcal	5214kcal	5262kcal	5311kcal	5360kcal	5409kcal	5457kcal	5506kcal	5555kcal	5604kcal	5652kcal	5701kcal	5750kcal	5798kcal	5847kcal	5896kcal	5945kcal	5993kcal	6042kcal	6091kcal	6140kcal	6188kcal	6237kcal	6286kcal	6334kcal	6383kcal	6432kcal	6481kcal	6529kcal	6578kcal	6627kcal	6676kcal	6724kcal	6773kcal	6822kcal	6871kcal	6919kcal	6968kcal	7017kcal	7065kcal	7114kcal	7163kcal	7212kcal	7260kcal	7309kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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