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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間46分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3469kcal 3568kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8327kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8724kcal 8823kcal 8922kcal 9021kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9418kcal 9517kcal 9616kcal 9715kcal 9814kcal 9913kcal 10012kcal 10112kcal 10211kcal 10310kcal 10409kcal 10508kcal 10607kcal 10706kcal 10805kcal 10905kcal 11004kcal 11103kcal 11202kcal 11301kcal 11400kcal 11499kcal 11599kcal 11698kcal 11797kcal 11896kcal 11995kcal 12094kcal 12193kcal 12293kcal 12392kcal 12491kcal 12590kcal 12689kcal 12788kcal 12887kcal 12987kcal 13086kcal 13185kcal 13284kcal 13383kcal 13482kcal 13581kcal 13680kcal 13780kcal 13879kcal 13978kcal 14077kcal 14176kcal 14275kcal 14374kcal 14474kcal 14573kcal 14672kcal 14771kcal 14870kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8525kcal 8696kcal 8866kcal 9037kcal 9207kcal 9378kcal 9548kcal 9719kcal 9889kcal 10060kcal 10230kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12788kcal 12959kcal 13129kcal 13300kcal 13470kcal 13641kcal 13811kcal 13982kcal 14152kcal 14323kcal 14493kcal 14664kcal 14834kcal 15005kcal 15175kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17051kcal 17222kcal 17392kcal 17563kcal 17733kcal 17904kcal 18074kcal 18245kcal 18415kcal 18586kcal 18756kcal 18927kcal 19097kcal 19268kcal 19438kcal 19609kcal 19779kcal 19950kcal 20120kcal 20291kcal 20461kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21314kcal 21485kcal 21655kcal 21826kcal 21996kcal 22167kcal 22337kcal 22508kcal 22678kcal 22849kcal 23019kcal 23190kcal 23360kcal 23531kcal 23701kcal 23872kcal 24042kcal 24213kcal 24383kcal 24554kcal 24724kcal 24895kcal 25065kcal 25236kcal 25406kcal 25577kcal
山登り 11103kcal 11420kcal 11737kcal 12055kcal 12372kcal 12689kcal 13006kcal 13324kcal 13641kcal 13958kcal 14275kcal 14593kcal 14910kcal 15227kcal 15544kcal 15862kcal 16179kcal 16496kcal 16813kcal 17130kcal 17448kcal 17765kcal 18082kcal 18399kcal 18717kcal 19034kcal 19351kcal 19668kcal 19986kcal 20303kcal 20620kcal 20937kcal 21255kcal 21572kcal 21889kcal 22206kcal 22524kcal 22841kcal 23158kcal 23475kcal 23793kcal 24110kcal 24427kcal 24744kcal 25061kcal 25379kcal 25696kcal 26013kcal 26330kcal 26648kcal 26965kcal 27282kcal 27599kcal 27917kcal 28234kcal 28551kcal 28868kcal 29186kcal 29503kcal 29820kcal 30137kcal 30455kcal 30772kcal 31089kcal 31406kcal 31724kcal 32041kcal 32358kcal 32675kcal 32992kcal 33310kcal 33627kcal 33944kcal 34261kcal 34579kcal 34896kcal 35213kcal 35530kcal 35848kcal 36165kcal 36482kcal 36799kcal 37117kcal 37434kcal 37751kcal 38068kcal 38386kcal 38703kcal 39020kcal 39337kcal 39655kcal 39972kcal 40289kcal 40606kcal 40923kcal 41241kcal 41558kcal 41875kcal 42192kcal 42510kcal 42827kcal 43144kcal 43461kcal 43779kcal 44096kcal 44413kcal 44730kcal 45048kcal 45365kcal 45682kcal 45999kcal 46317kcal 46634kcal 46951kcal 47268kcal 47586kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11103kcal 11420kcal 11737kcal 12055kcal 12372kcal 12689kcal 13006kcal 13324kcal 13641kcal 13958kcal 14275kcal 14593kcal 14910kcal 15227kcal 15544kcal 15862kcal 16179kcal 16496kcal 16813kcal 17130kcal 17448kcal 17765kcal 18082kcal 18399kcal 18717kcal 19034kcal 19351kcal 19668kcal 19986kcal 20303kcal 20620kcal 20937kcal 21255kcal 21572kcal 21889kcal 22206kcal 22524kcal 22841kcal 23158kcal 23475kcal 23793kcal 24110kcal 24427kcal 24744kcal 25061kcal 25379kcal 25696kcal 26013kcal 26330kcal 26648kcal 26965kcal 27282kcal 27599kcal 27917kcal 28234kcal 28551kcal 28868kcal 29186kcal 29503kcal 29820kcal 30137kcal 30455kcal 30772kcal 31089kcal 31406kcal 31724kcal 32041kcal 32358kcal 32675kcal 32992kcal 33310kcal 33627kcal 33944kcal 34261kcal 34579kcal 34896kcal 35213kcal 35530kcal 35848kcal 36165kcal 36482kcal 36799kcal 37117kcal 37434kcal 37751kcal 38068kcal 38386kcal 38703kcal 39020kcal 39337kcal 39655kcal 39972kcal 40289kcal 40606kcal 40923kcal 41241kcal 41558kcal 41875kcal 42192kcal 42510kcal 42827kcal 43144kcal 43461kcal 43779kcal 44096kcal 44413kcal 44730kcal 45048kcal 45365kcal 45682kcal 45999kcal 46317kcal 46634kcal 46951kcal 47268kcal 47586kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14307kcal 14656kcal 15005kcal 15354kcal 15703kcal 16052kcal 16401kcal 16750kcal 17099kcal 17448kcal 17797kcal 18146kcal 18495kcal 18844kcal 19193kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21286kcal 21635kcal 21984kcal 22333kcal 22682kcal 23031kcal 23380kcal 23729kcal 24078kcal 24427kcal 24776kcal 25125kcal 25474kcal 25823kcal 26172kcal 26521kcal 26870kcal 27219kcal 27568kcal 27917kcal 28266kcal 28615kcal 28964kcal 29312kcal 29661kcal 30010kcal 30359kcal 30708kcal 31057kcal 31406kcal 31755kcal 32104kcal 32453kcal 32802kcal 33151kcal 33500kcal 33849kcal 34198kcal 34547kcal 34896kcal 35245kcal 35594kcal 35943kcal 36292kcal 36641kcal 36990kcal 37339kcal 37688kcal 38037kcal 38386kcal 38735kcal 39083kcal 39432kcal 39781kcal 40130kcal 40479kcal 40828kcal 41177kcal 41526kcal 41875kcal 42224kcal 42573kcal 42922kcal 43271kcal 43620kcal 43969kcal 44318kcal 44667kcal 45016kcal 45365kcal 45714kcal 46063kcal 46412kcal 46761kcal 47110kcal 47459kcal 47808kcal 48157kcal 48505kcal 48854kcal 49203kcal 49552kcal 49901kcal 50250kcal 50599kcal 50948kcal 51297kcal 51646kcal 51995kcal 52344kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16377kcal 16845kcal 17313kcal 17781kcal 18249kcal 18717kcal 19185kcal 19653kcal 20120kcal 20588kcal 21056kcal 21524kcal 21992kcal 22460kcal 22928kcal 23396kcal 23864kcal 24332kcal 24800kcal 25268kcal 25736kcal 26204kcal 26671kcal 27139kcal 27607kcal 28075kcal 28543kcal 29011kcal 29479kcal 29947kcal 30415kcal 30883kcal 31351kcal 31819kcal 32287kcal 32755kcal 33222kcal 33690kcal 34158kcal 34626kcal 35094kcal 35562kcal 36030kcal 36498kcal 36966kcal 37434kcal 37902kcal 38370kcal 38838kcal 39306kcal 39773kcal 40241kcal 40709kcal 41177kcal 41645kcal 42113kcal 42581kcal 43049kcal 43517kcal 43985kcal 44453kcal 44921kcal 45389kcal 45857kcal 46324kcal 46792kcal 47260kcal 47728kcal 48196kcal 48664kcal 49132kcal 49600kcal 50068kcal 50536kcal 51004kcal 51472kcal 51940kcal 52408kcal 52875kcal 53343kcal 53811kcal 54279kcal 54747kcal 55215kcal 55683kcal 56151kcal 56619kcal 57087kcal 57555kcal 58023kcal 58491kcal 58959kcal 59426kcal 59894kcal 60362kcal 60830kcal 61298kcal 61766kcal 62234kcal 62702kcal 63170kcal 63638kcal 64106kcal 64574kcal 65042kcal 65510kcal 65977kcal 66445kcal 66913kcal 67381kcal 67849kcal 68317kcal 68785kcal 69253kcal 69721kcal 70189kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17071kcal 17559kcal 18046kcal 18534kcal 19022kcal 19510kcal 19998kcal 20485kcal 20973kcal 21461kcal 21949kcal 22436kcal 22924kcal 23412kcal 23900kcal 24387kcal 24875kcal 25363kcal 25851kcal 26338kcal 26826kcal 27314kcal 27802kcal 28289kcal 28777kcal 29265kcal 29753kcal 30240kcal 30728kcal 31216kcal 31704kcal 32191kcal 32679kcal 33167kcal 33655kcal 34142kcal 34630kcal 35118kcal 35606kcal 36093kcal 36581kcal 37069kcal 37557kcal 38045kcal 38532kcal 39020kcal 39508kcal 39996kcal 40483kcal 40971kcal 41459kcal 41947kcal 42434kcal 42922kcal 43410kcal 43898kcal 44385kcal 44873kcal 45361kcal 45849kcal 46336kcal 46824kcal 47312kcal 47800kcal 48287kcal 48775kcal 49263kcal 49751kcal 50238kcal 50726kcal 51214kcal 51702kcal 52189kcal 52677kcal 53165kcal 53653kcal 54140kcal 54628kcal 55116kcal 55604kcal 56091kcal 56579kcal 57067kcal 57555kcal 58043kcal 58530kcal 59018kcal 59506kcal 59994kcal 60481kcal 60969kcal 61457kcal 61945kcal 62432kcal 62920kcal 63408kcal 63896kcal 64383kcal 64871kcal 65359kcal 65847kcal 66334kcal 66822kcal 67310kcal 67798kcal 68285kcal 68773kcal 69261kcal 69749kcal 70236kcal 70724kcal 71212kcal 71700kcal 72187kcal 72675kcal 73163kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8406kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9667kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10928kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12189kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13240kcal 13450kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14501kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15762kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16813kcal 17023kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18074kcal 18284kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19335kcal 19545kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20596kcal 20806kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21647kcal 21857kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22908kcal 23118kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24169kcal 24379kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25220kcal 25430kcal 25640kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26481kcal 26691kcal 26901kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27742kcal 27952kcal 28162kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29003kcal 29213kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30054kcal 30264kcal 30474kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31315kcal 31525kcal
水泳
(普通:全般)		 11519kcal 11848kcal 12178kcal 12507kcal 12836kcal 13165kcal 13494kcal 13823kcal 14152kcal 14482kcal 14811kcal 15140kcal 15469kcal 15798kcal 16127kcal 16456kcal 16785kcal 17115kcal 17444kcal 17773kcal 18102kcal 18431kcal 18760kcal 19089kcal 19419kcal 19748kcal 20077kcal 20406kcal 20735kcal 21064kcal 21393kcal 21723kcal 22052kcal 22381kcal 22710kcal 23039kcal 23368kcal 23697kcal 24026kcal 24356kcal 24685kcal 25014kcal 25343kcal 25672kcal 26001kcal 26330kcal 26660kcal 26989kcal 27318kcal 27647kcal 27976kcal 28305kcal 28634kcal 28964kcal 29293kcal 29622kcal 29951kcal 30280kcal 30609kcal 30938kcal 31267kcal 31597kcal 31926kcal 32255kcal 32584kcal 32913kcal 33242kcal 33571kcal 33901kcal 34230kcal 34559kcal 34888kcal 35217kcal 35546kcal 35875kcal 36205kcal 36534kcal 36863kcal 37192kcal 37521kcal 37850kcal 38179kcal 38508kcal 38838kcal 39167kcal 39496kcal 39825kcal 40154kcal 40483kcal 40812kcal 41142kcal 41471kcal 41800kcal 42129kcal 42458kcal 42787kcal 43116kcal 43446kcal 43775kcal 44104kcal 44433kcal 44762kcal 45091kcal 45420kcal 45749kcal 46079kcal 46408kcal 46737kcal 47066kcal 47395kcal 47724kcal 48053kcal 48383kcal 48712kcal 49041kcal 49370kcal
水泳
(速め:全般)		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
水泳
(バタフライ)		 19153kcal 19700kcal 20247kcal 20795kcal 21342kcal 21889kcal 22436kcal 22984kcal 23531kcal 24078kcal 24625kcal 25172kcal 25720kcal 26267kcal 26814kcal 27361kcal 27909kcal 28456kcal 29003kcal 29550kcal 30098kcal 30645kcal 31192kcal 31739kcal 32287kcal 32834kcal 33381kcal 33928kcal 34476kcal 35023kcal 35570kcal 36117kcal 36665kcal 37212kcal 37759kcal 38306kcal 38853kcal 39401kcal 39948kcal 40495kcal 41042kcal 41590kcal 42137kcal 42684kcal 43231kcal 43779kcal 44326kcal 44873kcal 45420kcal 45968kcal 46515kcal 47062kcal 47609kcal 48157kcal 48704kcal 49251kcal 49798kcal 50345kcal 50893kcal 51440kcal 51987kcal 52534kcal 53082kcal 53629kcal 54176kcal 54723kcal 55271kcal 55818kcal 56365kcal 56912kcal 57460kcal 58007kcal 58554kcal 59101kcal 59649kcal 60196kcal 60743kcal 61290kcal 61838kcal 62385kcal 62932kcal 63479kcal 64026kcal 64574kcal 65121kcal 65668kcal 66215kcal 66763kcal 67310kcal 67857kcal 68404kcal 68952kcal 69499kcal 70046kcal 70593kcal 71141kcal 71688kcal 72235kcal 72782kcal 73330kcal 73877kcal 74424kcal 74971kcal 75518kcal 76066kcal 76613kcal 77160kcal 77707kcal 78255kcal 78802kcal 79349kcal 79896kcal 80444kcal 80991kcal 81538kcal 82085kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11103kcal 11420kcal 11737kcal 12055kcal 12372kcal 12689kcal 13006kcal 13324kcal 13641kcal 13958kcal 14275kcal 14593kcal 14910kcal 15227kcal 15544kcal 15862kcal 16179kcal 16496kcal 16813kcal 17130kcal 17448kcal 17765kcal 18082kcal 18399kcal 18717kcal 19034kcal 19351kcal 19668kcal 19986kcal 20303kcal 20620kcal 20937kcal 21255kcal 21572kcal 21889kcal 22206kcal 22524kcal 22841kcal 23158kcal 23475kcal 23793kcal 24110kcal 24427kcal 24744kcal 25061kcal 25379kcal 25696kcal 26013kcal 26330kcal 26648kcal 26965kcal 27282kcal 27599kcal 27917kcal 28234kcal 28551kcal 28868kcal 29186kcal 29503kcal 29820kcal 30137kcal 30455kcal 30772kcal 31089kcal 31406kcal 31724kcal 32041kcal 32358kcal 32675kcal 32992kcal 33310kcal 33627kcal 33944kcal 34261kcal 34579kcal 34896kcal 35213kcal 35530kcal 35848kcal 36165kcal 36482kcal 36799kcal 37117kcal 37434kcal 37751kcal 38068kcal 38386kcal 38703kcal 39020kcal 39337kcal 39655kcal 39972kcal 40289kcal 40606kcal 40923kcal 41241kcal 41558kcal 41875kcal 42192kcal 42510kcal 42827kcal 43144kcal 43461kcal 43779kcal 44096kcal 44413kcal 44730kcal 45048kcal 45365kcal 45682kcal 45999kcal 46317kcal 46634kcal 46951kcal 47268kcal 47586kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間46分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5274kcal 5424kcal 5575kcal 5726kcal 5876kcal 6027kcal 6178kcal 6328kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6931kcal 7082kcal 7233kcal 7383kcal 7534kcal 7685kcal 7835kcal 7986kcal 8137kcal 8287kcal 8438kcal 8589kcal 8739kcal 8890kcal 9041kcal 9192kcal 9342kcal 9493kcal 9644kcal 9794kcal 9945kcal 10096kcal 10246kcal 10397kcal 10548kcal 10698kcal 10849kcal 11000kcal 11150kcal 11301kcal 11452kcal 11603kcal 11753kcal 11904kcal 12055kcal 12205kcal 12356kcal 12507kcal 12657kcal 12808kcal 12959kcal 13109kcal 13260kcal 13411kcal 13562kcal 13712kcal 13863kcal 14014kcal 14164kcal 14315kcal 14466kcal 14616kcal 14767kcal 14918kcal 15068kcal 15219kcal 15370kcal 15520kcal 15671kcal 15822kcal 15973kcal 16123kcal 16274kcal 16425kcal 16575kcal 16726kcal 16877kcal 17027kcal 17178kcal 17329kcal 17479kcal 17630kcal 17781kcal 17931kcal 18082kcal 18233kcal 18384kcal 18534kcal 18685kcal 18836kcal 18986kcal 19137kcal 19288kcal 19438kcal 19589kcal 19740kcal 19890kcal 20041kcal 20192kcal 20343kcal 20493kcal 20644kcal 20795kcal 20945kcal 21096kcal 21247kcal 21397kcal 21548kcal 21699kcal 21849kcal 22000kcal 22151kcal 22301kcal 22452kcal 22603kcal
筋トレ
背筋運動		 5274kcal 5424kcal 5575kcal 5726kcal 5876kcal 6027kcal 6178kcal 6328kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6931kcal 7082kcal 7233kcal 7383kcal 7534kcal 7685kcal 7835kcal 7986kcal 8137kcal 8287kcal 8438kcal 8589kcal 8739kcal 8890kcal 9041kcal 9192kcal 9342kcal 9493kcal 9644kcal 9794kcal 9945kcal 10096kcal 10246kcal 10397kcal 10548kcal 10698kcal 10849kcal 11000kcal 11150kcal 11301kcal 11452kcal 11603kcal 11753kcal 11904kcal 12055kcal 12205kcal 12356kcal 12507kcal 12657kcal 12808kcal 12959kcal 13109kcal 13260kcal 13411kcal 13562kcal 13712kcal 13863kcal 14014kcal 14164kcal 14315kcal 14466kcal 14616kcal 14767kcal 14918kcal 15068kcal 15219kcal 15370kcal 15520kcal 15671kcal 15822kcal 15973kcal 16123kcal 16274kcal 16425kcal 16575kcal 16726kcal 16877kcal 17027kcal 17178kcal 17329kcal 17479kcal 17630kcal 17781kcal 17931kcal 18082kcal 18233kcal 18384kcal 18534kcal 18685kcal 18836kcal 18986kcal 19137kcal 19288kcal 19438kcal 19589kcal 19740kcal 19890kcal 20041kcal 20192kcal 20343kcal 20493kcal 20644kcal 20795kcal 20945kcal 21096kcal 21247kcal 21397kcal 21548kcal 21699kcal 21849kcal 22000kcal 22151kcal 22301kcal 22452kcal 22603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5274kcal 5424kcal 5575kcal 5726kcal 5876kcal 6027kcal 6178kcal 6328kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6931kcal 7082kcal 7233kcal 7383kcal 7534kcal 7685kcal 7835kcal 7986kcal 8137kcal 8287kcal 8438kcal 8589kcal 8739kcal 8890kcal 9041kcal 9192kcal 9342kcal 9493kcal 9644kcal 9794kcal 9945kcal 10096kcal 10246kcal 10397kcal 10548kcal 10698kcal 10849kcal 11000kcal 11150kcal 11301kcal 11452kcal 11603kcal 11753kcal 11904kcal 12055kcal 12205kcal 12356kcal 12507kcal 12657kcal 12808kcal 12959kcal 13109kcal 13260kcal 13411kcal 13562kcal 13712kcal 13863kcal 14014kcal 14164kcal 14315kcal 14466kcal 14616kcal 14767kcal 14918kcal 15068kcal 15219kcal 15370kcal 15520kcal 15671kcal 15822kcal 15973kcal 16123kcal 16274kcal 16425kcal 16575kcal 16726kcal 16877kcal 17027kcal 17178kcal 17329kcal 17479kcal 17630kcal 17781kcal 17931kcal 18082kcal 18233kcal 18384kcal 18534kcal 18685kcal 18836kcal 18986kcal 19137kcal 19288kcal 19438kcal 19589kcal 19740kcal 19890kcal 20041kcal 20192kcal 20343kcal 20493kcal 20644kcal 20795kcal 20945kcal 21096kcal 21247kcal 21397kcal 21548kcal 21699kcal 21849kcal 22000kcal 22151kcal 22301kcal 22452kcal 22603kcal
筋トレ
懸垂		 5274kcal 5424kcal 5575kcal 5726kcal 5876kcal 6027kcal 6178kcal 6328kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6931kcal 7082kcal 7233kcal 7383kcal 7534kcal 7685kcal 7835kcal 7986kcal 8137kcal 8287kcal 8438kcal 8589kcal 8739kcal 8890kcal 9041kcal 9192kcal 9342kcal 9493kcal 9644kcal 9794kcal 9945kcal 10096kcal 10246kcal 10397kcal 10548kcal 10698kcal 10849kcal 11000kcal 11150kcal 11301kcal 11452kcal 11603kcal 11753kcal 11904kcal 12055kcal 12205kcal 12356kcal 12507kcal 12657kcal 12808kcal 12959kcal 13109kcal 13260kcal 13411kcal 13562kcal 13712kcal 13863kcal 14014kcal 14164kcal 14315kcal 14466kcal 14616kcal 14767kcal 14918kcal 15068kcal 15219kcal 15370kcal 15520kcal 15671kcal 15822kcal 15973kcal 16123kcal 16274kcal 16425kcal 16575kcal 16726kcal 16877kcal 17027kcal 17178kcal 17329kcal 17479kcal 17630kcal 17781kcal 17931kcal 18082kcal 18233kcal 18384kcal 18534kcal 18685kcal 18836kcal 18986kcal 19137kcal 19288kcal 19438kcal 19589kcal 19740kcal 19890kcal 20041kcal 20192kcal 20343kcal 20493kcal 20644kcal 20795kcal 20945kcal 21096kcal 21247kcal 21397kcal 21548kcal 21699kcal 21849kcal 22000kcal 22151kcal 22301kcal 22452kcal 22603kcal
筋トレ
スクワット		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
ヨガ
ハタ		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
ヨガ
パワー		 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
ダンス
ゆっくり		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
ダンス
普通		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16210kcal 16500kcal 16789kcal 17079kcal 17368kcal 17658kcal 17947kcal 18237kcal 18526kcal 18816kcal 19105kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24026kcal 24316kcal 24605kcal 24895kcal 25184kcal 25474kcal 25763kcal 26053kcal 26342kcal 26632kcal 26921kcal 27211kcal 27500kcal 27790kcal 28079kcal 28369kcal 28658kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31842kcal 32132kcal 32421kcal 32711kcal 33000kcal 33290kcal 33579kcal 33869kcal 34158kcal 34448kcal 34737kcal 35027kcal 35316kcal 35606kcal 35895kcal 36185kcal 36474kcal 36764kcal 37053kcal 37343kcal 37632kcal 37922kcal 38211kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39658kcal 39948kcal 40237kcal 40527kcal 40816kcal 41106kcal 41395kcal 41685kcal 41974kcal 42264kcal 42553kcal 42843kcal 43132kcal 43422kcal
ダンス
激しい		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13918kcal 14275kcal 14632kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17130kcal 17487kcal 17844kcal 18201kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20699kcal 21056kcal 21413kcal 21770kcal 22127kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23911kcal 24268kcal 24625kcal 24982kcal 25339kcal 25696kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27480kcal 27837kcal 28194kcal 28551kcal 28908kcal 29265kcal 29622kcal 29979kcal 30336kcal 30692kcal 31049kcal 31406kcal 31763kcal 32120kcal 32477kcal 32834kcal 33191kcal 33548kcal 33905kcal 34261kcal 34618kcal 34975kcal 35332kcal 35689kcal 36046kcal 36403kcal 36760kcal 37117kcal 37473kcal 37830kcal 38187kcal 38544kcal 38901kcal 39258kcal 39615kcal 39972kcal 40329kcal 40686kcal 41042kcal 41399kcal 41756kcal 42113kcal 42470kcal 42827kcal 43184kcal 43541kcal 43898kcal 44254kcal 44611kcal 44968kcal 45325kcal 45682kcal 46039kcal 46396kcal 46753kcal 47110kcal 47467kcal 47823kcal 48180kcal 48537kcal 48894kcal 49251kcal 49608kcal 49965kcal 50322kcal 50679kcal 51035kcal 51392kcal 51749kcal 52106kcal 52463kcal 52820kcal 53177kcal 53534kcal
踏み台昇降 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
トランポリン
ゆっくり		 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5274kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5829kcal 5968kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6523kcal 6662kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7217kcal 7356kcal 7494kcal 7633kcal 7772kcal 7911kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8466kcal 8605kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9160kcal 9299kcal 9437kcal 9576kcal 9715kcal 9854kcal 9993kcal 10131kcal 10270kcal 10409kcal 10548kcal 10687kcal 10825kcal 10964kcal 11103kcal 11242kcal 11380kcal 11519kcal 11658kcal 11797kcal 11936kcal 12074kcal 12213kcal 12352kcal 12491kcal 12630kcal 12768kcal 12907kcal 13046kcal 13185kcal 13324kcal 13462kcal 13601kcal 13740kcal 13879kcal 14018kcal 14156kcal 14295kcal 14434kcal 14573kcal 14712kcal 14850kcal 14989kcal 15128kcal 15267kcal 15405kcal 15544kcal 15683kcal 15822kcal 15961kcal 16099kcal 16238kcal 16377kcal 16516kcal 16655kcal 16793kcal 16932kcal 17071kcal 17210kcal 17349kcal 17487kcal 17626kcal 17765kcal 17904kcal 18043kcal 18181kcal 18320kcal 18459kcal 18598kcal 18736kcal 18875kcal 19014kcal 19153kcal 19292kcal 19430kcal 19569kcal 19708kcal 19847kcal 19986kcal 20124kcal 20263kcal 20402kcal 20541kcal 20680kcal 20818kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
HIIT
ジャンプなし		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
HIIT
ジャンプあり		 11103kcal 11420kcal 11737kcal 12055kcal 12372kcal 12689kcal 13006kcal 13324kcal 13641kcal 13958kcal 14275kcal 14593kcal 14910kcal 15227kcal 15544kcal 15862kcal 16179kcal 16496kcal 16813kcal 17130kcal 17448kcal 17765kcal 18082kcal 18399kcal 18717kcal 19034kcal 19351kcal 19668kcal 19986kcal 20303kcal 20620kcal 20937kcal 21255kcal 21572kcal 21889kcal 22206kcal 22524kcal 22841kcal 23158kcal 23475kcal 23793kcal 24110kcal 24427kcal 24744kcal 25061kcal 25379kcal 25696kcal 26013kcal 26330kcal 26648kcal 26965kcal 27282kcal 27599kcal 27917kcal 28234kcal 28551kcal 28868kcal 29186kcal 29503kcal 29820kcal 30137kcal 30455kcal 30772kcal 31089kcal 31406kcal 31724kcal 32041kcal 32358kcal 32675kcal 32992kcal 33310kcal 33627kcal 33944kcal 34261kcal 34579kcal 34896kcal 35213kcal 35530kcal 35848kcal 36165kcal 36482kcal 36799kcal 37117kcal 37434kcal 37751kcal 38068kcal 38386kcal 38703kcal 39020kcal 39337kcal 39655kcal 39972kcal 40289kcal 40606kcal 40923kcal 41241kcal 41558kcal 41875kcal 42192kcal 42510kcal 42827kcal 43144kcal 43461kcal 43779kcal 44096kcal 44413kcal 44730kcal 45048kcal 45365kcal 45682kcal 45999kcal 46317kcal 46634kcal 46951kcal 47268kcal 47586kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間46分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
料理全般 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5274kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5829kcal 5968kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6523kcal 6662kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7217kcal 7356kcal 7494kcal 7633kcal 7772kcal 7911kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8466kcal 8605kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9160kcal 9299kcal 9437kcal 9576kcal 9715kcal 9854kcal 9993kcal 10131kcal 10270kcal 10409kcal 10548kcal 10687kcal 10825kcal 10964kcal 11103kcal 11242kcal 11380kcal 11519kcal 11658kcal 11797kcal 11936kcal 12074kcal 12213kcal 12352kcal 12491kcal 12630kcal 12768kcal 12907kcal 13046kcal 13185kcal 13324kcal 13462kcal 13601kcal 13740kcal 13879kcal 14018kcal 14156kcal 14295kcal 14434kcal 14573kcal 14712kcal 14850kcal 14989kcal 15128kcal 15267kcal 15405kcal 15544kcal 15683kcal 15822kcal 15961kcal 16099kcal 16238kcal 16377kcal 16516kcal 16655kcal 16793kcal 16932kcal 17071kcal 17210kcal 17349kcal 17487kcal 17626kcal 17765kcal 17904kcal 18043kcal 18181kcal 18320kcal 18459kcal 18598kcal 18736kcal 18875kcal 19014kcal 19153kcal 19292kcal 19430kcal 19569kcal 19708kcal 19847kcal 19986kcal 20124kcal 20263kcal 20402kcal 20541kcal 20680kcal 20818kcal
掃除機をかける 4580kcal 4711kcal 4841kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5757kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6673kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7589kcal 7720kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8244kcal 8375kcal 8505kcal 8636kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9160kcal 9291kcal 9422kcal 9552kcal 9683kcal 9814kcal 9945kcal 10076kcal 10207kcal 10338kcal 10468kcal 10599kcal 10730kcal 10861kcal 10992kcal 11123kcal 11254kcal 11384kcal 11515kcal 11646kcal 11777kcal 11908kcal 12039kcal 12170kcal 12300kcal 12431kcal 12562kcal 12693kcal 12824kcal 12955kcal 13086kcal 13217kcal 13347kcal 13478kcal 13609kcal 13740kcal 13871kcal 14002kcal 14133kcal 14263kcal 14394kcal 14525kcal 14656kcal 14787kcal 14918kcal 15049kcal 15179kcal 15310kcal 15441kcal 15572kcal 15703kcal 15834kcal 15965kcal 16095kcal 16226kcal 16357kcal 16488kcal 16619kcal 16750kcal 16881kcal 17011kcal 17142kcal 17273kcal 17404kcal 17535kcal 17666kcal 17797kcal 17928kcal 18058kcal 18189kcal 18320kcal 18451kcal 18582kcal 18713kcal 18844kcal 18974kcal 19105kcal 19236kcal 19367kcal 19498kcal 19629kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5274kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5829kcal 5968kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6523kcal 6662kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7217kcal 7356kcal 7494kcal 7633kcal 7772kcal 7911kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8466kcal 8605kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9160kcal 9299kcal 9437kcal 9576kcal 9715kcal 9854kcal 9993kcal 10131kcal 10270kcal 10409kcal 10548kcal 10687kcal 10825kcal 10964kcal 11103kcal 11242kcal 11380kcal 11519kcal 11658kcal 11797kcal 11936kcal 12074kcal 12213kcal 12352kcal 12491kcal 12630kcal 12768kcal 12907kcal 13046kcal 13185kcal 13324kcal 13462kcal 13601kcal 13740kcal 13879kcal 14018kcal 14156kcal 14295kcal 14434kcal 14573kcal 14712kcal 14850kcal 14989kcal 15128kcal 15267kcal 15405kcal 15544kcal 15683kcal 15822kcal 15961kcal 16099kcal 16238kcal 16377kcal 16516kcal 16655kcal 16793kcal 16932kcal 17071kcal 17210kcal 17349kcal 17487kcal 17626kcal 17765kcal 17904kcal 18043kcal 18181kcal 18320kcal 18459kcal 18598kcal 18736kcal 18875kcal 19014kcal 19153kcal 19292kcal 19430kcal 19569kcal 19708kcal 19847kcal 19986kcal 20124kcal 20263kcal 20402kcal 20541kcal 20680kcal 20818kcal
部屋の片づけ全般 6662kcal 6852kcal 7042kcal 7233kcal 7423kcal 7613kcal 7804kcal 7994kcal 8184kcal 8375kcal 8565kcal 8755kcal 8946kcal 9136kcal 9326kcal 9517kcal 9707kcal 9897kcal 10088kcal 10278kcal 10468kcal 10659kcal 10849kcal 11039kcal 11230kcal 11420kcal 11610kcal 11801kcal 11991kcal 12182kcal 12372kcal 12562kcal 12753kcal 12943kcal 13133kcal 13324kcal 13514kcal 13704kcal 13895kcal 14085kcal 14275kcal 14466kcal 14656kcal 14846kcal 15037kcal 15227kcal 15417kcal 15608kcal 15798kcal 15988kcal 16179kcal 16369kcal 16559kcal 16750kcal 16940kcal 17130kcal 17321kcal 17511kcal 17701kcal 17892kcal 18082kcal 18273kcal 18463kcal 18653kcal 18844kcal 19034kcal 19224kcal 19415kcal 19605kcal 19795kcal 19986kcal 20176kcal 20366kcal 20557kcal 20747kcal 20937kcal 21128kcal 21318kcal 21508kcal 21699kcal 21889kcal 22079kcal 22270kcal 22460kcal 22650kcal 22841kcal 23031kcal 23221kcal 23412kcal 23602kcal 23793kcal 23983kcal 24173kcal 24364kcal 24554kcal 24744kcal 24935kcal 25125kcal 25315kcal 25506kcal 25696kcal 25886kcal 26077kcal 26267kcal 26457kcal 26648kcal 26838kcal 27028kcal 27219kcal 27409kcal 27599kcal 27790kcal 27980kcal 28170kcal 28361kcal 28551kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3093kcal 3172kcal 3251kcal 3331kcal 3410kcal 3489kcal 3568kcal 3648kcal 3727kcal 3806kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4124kcal 4203kcal 4282kcal 4362kcal 4441kcal 4520kcal 4599kcal 4679kcal 4758kcal 4837kcal 4917kcal 4996kcal 5075kcal 5155kcal 5234kcal 5313kcal 5393kcal 5472kcal 5551kcal 5631kcal 5710kcal 5789kcal 5868kcal 5948kcal 6027kcal 6106kcal 6186kcal 6265kcal 6344kcal 6424kcal 6503kcal 6582kcal 6662kcal 6741kcal 6820kcal 6899kcal 6979kcal 7058kcal 7137kcal 7217kcal 7296kcal 7375kcal 7455kcal 7534kcal 7613kcal 7693kcal 7772kcal 7851kcal 7931kcal 8010kcal 8089kcal 8168kcal 8248kcal 8327kcal 8406kcal 8486kcal 8565kcal 8644kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8962kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9279kcal 9358kcal 9437kcal 9517kcal 9596kcal 9675kcal 9755kcal 9834kcal 9913kcal 9993kcal 10072kcal 10151kcal 10230kcal 10310kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10627kcal 10706kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11024kcal 11103kcal 11182kcal 11262kcal 11341kcal 11420kcal 11499kcal 11579kcal 11658kcal 11737kcal 11817kcal 11896kcal
トイレ 2498kcal 2569kcal 2641kcal 2712kcal 2783kcal 2855kcal 2926kcal 2997kcal 3069kcal 3140kcal 3212kcal 3283kcal 3354kcal 3426kcal 3497kcal 3568kcal 3640kcal 3711kcal 3783kcal 3854kcal 3925kcal 3997kcal 4068kcal 4139kcal 4211kcal 4282kcal 4354kcal 4425kcal 4496kcal 4568kcal 4639kcal 4711kcal 4782kcal 4853kcal 4925kcal 4996kcal 5067kcal 5139kcal 5210kcal 5282kcal 5353kcal 5424kcal 5496kcal 5567kcal 5638kcal 5710kcal 5781kcal 5853kcal 5924kcal 5995kcal 6067kcal 6138kcal 6209kcal 6281kcal 6352kcal 6424kcal 6495kcal 6566kcal 6638kcal 6709kcal 6781kcal 6852kcal 6923kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7209kcal 7280kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7780kcal 7851kcal 7923kcal 7994kcal 8065kcal 8137kcal 8208kcal 8279kcal 8351kcal 8422kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8708kcal 8779kcal 8850kcal 8922kcal 8993kcal 9065kcal 9136kcal 9207kcal 9279kcal 9350kcal 9422kcal 9493kcal 9564kcal 9636kcal 9707kcal 9778kcal 9850kcal 9921kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10207kcal 10278kcal 10349kcal 10421kcal 10492kcal 10564kcal 10635kcal 10706kcal
風呂でシャワー 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3093kcal 3172kcal 3251kcal 3331kcal 3410kcal 3489kcal 3568kcal 3648kcal 3727kcal 3806kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4124kcal 4203kcal 4282kcal 4362kcal 4441kcal 4520kcal 4599kcal 4679kcal 4758kcal 4837kcal 4917kcal 4996kcal 5075kcal 5155kcal 5234kcal 5313kcal 5393kcal 5472kcal 5551kcal 5631kcal 5710kcal 5789kcal 5868kcal 5948kcal 6027kcal 6106kcal 6186kcal 6265kcal 6344kcal 6424kcal 6503kcal 6582kcal 6662kcal 6741kcal 6820kcal 6899kcal 6979kcal 7058kcal 7137kcal 7217kcal 7296kcal 7375kcal 7455kcal 7534kcal 7613kcal 7693kcal 7772kcal 7851kcal 7931kcal 8010kcal 8089kcal 8168kcal 8248kcal 8327kcal 8406kcal 8486kcal 8565kcal 8644kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8962kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9279kcal 9358kcal 9437kcal 9517kcal 9596kcal 9675kcal 9755kcal 9834kcal 9913kcal 9993kcal 10072kcal 10151kcal 10230kcal 10310kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10627kcal 10706kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11024kcal 11103kcal 11182kcal 11262kcal 11341kcal 11420kcal 11499kcal 11579kcal 11658kcal 11737kcal 11817kcal 11896kcal
風呂で入浴 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2379kcal 2438kcal 2498kcal 2557kcal 2617kcal 2676kcal 2736kcal 2795kcal 2855kcal 2914kcal 2974kcal 3033kcal 3093kcal 3152kcal 3212kcal 3271kcal 3331kcal 3390kcal 3449kcal 3509kcal 3568kcal 3628kcal 3687kcal 3747kcal 3806kcal 3866kcal 3925kcal 3985kcal 4044kcal 4104kcal 4163kcal 4223kcal 4282kcal 4342kcal 4401kcal 4461kcal 4520kcal 4580kcal 4639kcal 4699kcal 4758kcal 4818kcal 4877kcal 4937kcal 4996kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5234kcal 5293kcal 5353kcal 5412kcal 5472kcal 5531kcal 5591kcal 5650kcal 5710kcal 5769kcal 5829kcal 5888kcal 5948kcal 6007kcal 6067kcal 6126kcal 6186kcal 6245kcal 6305kcal 6364kcal 6424kcal 6483kcal 6543kcal 6602kcal 6662kcal 6721kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6959kcal 7018kcal 7078kcal 7137kcal 7197kcal 7256kcal 7316kcal 7375kcal 7435kcal 7494kcal 7554kcal 7613kcal 7673kcal 7732kcal 7792kcal 7851kcal 7911kcal 7970kcal 8030kcal 8089kcal 8149kcal 8208kcal 8268kcal 8327kcal 8387kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8624kcal 8684kcal 8743kcal 8803kcal 8862kcal 8922kcal
デスクワーク 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1958kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2422kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2886kcal 2938kcal 2989kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3350kcal 3402kcal 3453kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3814kcal 3866kcal 3917kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4278kcal 4330kcal 4381kcal 4433kcal 4484kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4742kcal 4794kcal 4845kcal 4897kcal 4948kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5206kcal 5258kcal 5309kcal 5361kcal 5412kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5722kcal 5773kcal 5825kcal 5876kcal 5928kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6134kcal 6186kcal 6237kcal 6289kcal 6340kcal 6392kcal 6443kcal 6495kcal 6547kcal 6598kcal 6650kcal 6701kcal 6753kcal 6804kcal 6856kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7062kcal 7114kcal 7165kcal 7217kcal 7268kcal 7320kcal 7371kcal 7423kcal 7474kcal 7526kcal 7578kcal 7629kcal 7681kcal 7732kcal
立って仕事をする 2498kcal 2569kcal 2641kcal 2712kcal 2783kcal 2855kcal 2926kcal 2997kcal 3069kcal 3140kcal 3212kcal 3283kcal 3354kcal 3426kcal 3497kcal 3568kcal 3640kcal 3711kcal 3783kcal 3854kcal 3925kcal 3997kcal 4068kcal 4139kcal 4211kcal 4282kcal 4354kcal 4425kcal 4496kcal 4568kcal 4639kcal 4711kcal 4782kcal 4853kcal 4925kcal 4996kcal 5067kcal 5139kcal 5210kcal 5282kcal 5353kcal 5424kcal 5496kcal 5567kcal 5638kcal 5710kcal 5781kcal 5853kcal 5924kcal 5995kcal 6067kcal 6138kcal 6209kcal 6281kcal 6352kcal 6424kcal 6495kcal 6566kcal 6638kcal 6709kcal 6781kcal 6852kcal 6923kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7209kcal 7280kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7780kcal 7851kcal 7923kcal 7994kcal 8065kcal 8137kcal 8208kcal 8279kcal 8351kcal 8422kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8708kcal 8779kcal 8850kcal 8922kcal 8993kcal 9065kcal 9136kcal 9207kcal 9279kcal 9350kcal 9422kcal 9493kcal 9564kcal 9636kcal 9707kcal 9778kcal 9850kcal 9921kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10207kcal 10278kcal 10349kcal 10421kcal 10492kcal 10564kcal 10635kcal 10706kcal
体をよく動かす仕事 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
電車バスに乗車 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1958kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2422kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2886kcal 2938kcal 2989kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3350kcal 3402kcal 3453kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3814kcal 3866kcal 3917kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4278kcal 4330kcal 4381kcal 4433kcal 4484kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4742kcal 4794kcal 4845kcal 4897kcal 4948kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5206kcal 5258kcal 5309kcal 5361kcal 5412kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5722kcal 5773kcal 5825kcal 5876kcal 5928kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6134kcal 6186kcal 6237kcal 6289kcal 6340kcal 6392kcal 6443kcal 6495kcal 6547kcal 6598kcal 6650kcal 6701kcal 6753kcal 6804kcal 6856kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7062kcal 7114kcal 7165kcal 7217kcal 7268kcal 7320kcal 7371kcal 7423kcal 7474kcal 7526kcal 7578kcal 7629kcal 7681kcal 7732kcal
自動車を運転 3469kcal 3568kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8327kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8724kcal 8823kcal 8922kcal 9021kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9418kcal 9517kcal 9616kcal 9715kcal 9814kcal 9913kcal 10012kcal 10112kcal 10211kcal 10310kcal 10409kcal 10508kcal 10607kcal 10706kcal 10805kcal 10905kcal 11004kcal 11103kcal 11202kcal 11301kcal 11400kcal 11499kcal 11599kcal 11698kcal 11797kcal 11896kcal 11995kcal 12094kcal 12193kcal 12293kcal 12392kcal 12491kcal 12590kcal 12689kcal 12788kcal 12887kcal 12987kcal 13086kcal 13185kcal 13284kcal 13383kcal 13482kcal 13581kcal 13680kcal 13780kcal 13879kcal 13978kcal 14077kcal 14176kcal 14275kcal 14374kcal 14474kcal 14573kcal 14672kcal 14771kcal 14870kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19153kcal 19700kcal 20247kcal 20795kcal 21342kcal 21889kcal 22436kcal 22984kcal 23531kcal 24078kcal 24625kcal 25172kcal 25720kcal 26267kcal 26814kcal 27361kcal 27909kcal 28456kcal 29003kcal 29550kcal 30098kcal 30645kcal 31192kcal 31739kcal 32287kcal 32834kcal 33381kcal 33928kcal 34476kcal 35023kcal 35570kcal 36117kcal 36665kcal 37212kcal 37759kcal 38306kcal 38853kcal 39401kcal 39948kcal 40495kcal 41042kcal 41590kcal 42137kcal 42684kcal 43231kcal 43779kcal 44326kcal 44873kcal 45420kcal 45968kcal 46515kcal 47062kcal 47609kcal 48157kcal 48704kcal 49251kcal 49798kcal 50345kcal 50893kcal 51440kcal 51987kcal 52534kcal 53082kcal 53629kcal 54176kcal 54723kcal 55271kcal 55818kcal 56365kcal 56912kcal 57460kcal 58007kcal 58554kcal 59101kcal 59649kcal 60196kcal 60743kcal 61290kcal 61838kcal 62385kcal 62932kcal 63479kcal 64026kcal 64574kcal 65121kcal 65668kcal 66215kcal 66763kcal 67310kcal 67857kcal 68404kcal 68952kcal 69499kcal 70046kcal 70593kcal 71141kcal 71688kcal 72235kcal 72782kcal 73330kcal 73877kcal 74424kcal 74971kcal 75518kcal 76066kcal 76613kcal 77160kcal 77707kcal 78255kcal 78802kcal 79349kcal 79896kcal 80444kcal 80991kcal 81538kcal 82085kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17071kcal 17559kcal 18046kcal 18534kcal 19022kcal 19510kcal 19998kcal 20485kcal 20973kcal 21461kcal 21949kcal 22436kcal 22924kcal 23412kcal 23900kcal 24387kcal 24875kcal 25363kcal 25851kcal 26338kcal 26826kcal 27314kcal 27802kcal 28289kcal 28777kcal 29265kcal 29753kcal 30240kcal 30728kcal 31216kcal 31704kcal 32191kcal 32679kcal 33167kcal 33655kcal 34142kcal 34630kcal 35118kcal 35606kcal 36093kcal 36581kcal 37069kcal 37557kcal 38045kcal 38532kcal 39020kcal 39508kcal 39996kcal 40483kcal 40971kcal 41459kcal 41947kcal 42434kcal 42922kcal 43410kcal 43898kcal 44385kcal 44873kcal 45361kcal 45849kcal 46336kcal 46824kcal 47312kcal 47800kcal 48287kcal 48775kcal 49263kcal 49751kcal 50238kcal 50726kcal 51214kcal 51702kcal 52189kcal 52677kcal 53165kcal 53653kcal 54140kcal 54628kcal 55116kcal 55604kcal 56091kcal 56579kcal 57067kcal 57555kcal 58043kcal 58530kcal 59018kcal 59506kcal 59994kcal 60481kcal 60969kcal 61457kcal 61945kcal 62432kcal 62920kcal 63408kcal 63896kcal 64383kcal 64871kcal 65359kcal 65847kcal 66334kcal 66822kcal 67310kcal 67798kcal 68285kcal 68773kcal 69261kcal 69749kcal 70236kcal 70724kcal 71212kcal 71700kcal 72187kcal 72675kcal 73163kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16377kcal 16845kcal 17313kcal 17781kcal 18249kcal 18717kcal 19185kcal 19653kcal 20120kcal 20588kcal 21056kcal 21524kcal 21992kcal 22460kcal 22928kcal 23396kcal 23864kcal 24332kcal 24800kcal 25268kcal 25736kcal 26204kcal 26671kcal 27139kcal 27607kcal 28075kcal 28543kcal 29011kcal 29479kcal 29947kcal 30415kcal 30883kcal 31351kcal 31819kcal 32287kcal 32755kcal 33222kcal 33690kcal 34158kcal 34626kcal 35094kcal 35562kcal 36030kcal 36498kcal 36966kcal 37434kcal 37902kcal 38370kcal 38838kcal 39306kcal 39773kcal 40241kcal 40709kcal 41177kcal 41645kcal 42113kcal 42581kcal 43049kcal 43517kcal 43985kcal 44453kcal 44921kcal 45389kcal 45857kcal 46324kcal 46792kcal 47260kcal 47728kcal 48196kcal 48664kcal 49132kcal 49600kcal 50068kcal 50536kcal 51004kcal 51472kcal 51940kcal 52408kcal 52875kcal 53343kcal 53811kcal 54279kcal 54747kcal 55215kcal 55683kcal 56151kcal 56619kcal 57087kcal 57555kcal 58023kcal 58491kcal 58959kcal 59426kcal 59894kcal 60362kcal 60830kcal 61298kcal 61766kcal 62234kcal 62702kcal 63170kcal 63638kcal 64106kcal 64574kcal 65042kcal 65510kcal 65977kcal 66445kcal 66913kcal 67381kcal 67849kcal 68317kcal 68785kcal 69253kcal 69721kcal 70189kcal
水泳
(速め:全般)		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13879kcal 14275kcal 14672kcal 15068kcal 15465kcal 15862kcal 16258kcal 16655kcal 17051kcal 17448kcal 17844kcal 18241kcal 18637kcal 19034kcal 19430kcal 19827kcal 20224kcal 20620kcal 21017kcal 21413kcal 21810kcal 22206kcal 22603kcal 22999kcal 23396kcal 23793kcal 24189kcal 24586kcal 24982kcal 25379kcal 25775kcal 26172kcal 26568kcal 26965kcal 27361kcal 27758kcal 28155kcal 28551kcal 28948kcal 29344kcal 29741kcal 30137kcal 30534kcal 30930kcal 31327kcal 31724kcal 32120kcal 32517kcal 32913kcal 33310kcal 33706kcal 34103kcal 34499kcal 34896kcal 35292kcal 35689kcal 36086kcal 36482kcal 36879kcal 37275kcal 37672kcal 38068kcal 38465kcal 38861kcal 39258kcal 39655kcal 40051kcal 40448kcal 40844kcal 41241kcal 41637kcal 42034kcal 42430kcal 42827kcal 43223kcal 43620kcal 44017kcal 44413kcal 44810kcal 45206kcal 45603kcal 45999kcal 46396kcal 46792kcal 47189kcal 47586kcal 47982kcal 48379kcal 48775kcal 49172kcal 49568kcal 49965kcal 50361kcal 50758kcal 51154kcal 51551kcal 51948kcal 52344kcal 52741kcal 53137kcal 53534kcal 53930kcal 54327kcal 54723kcal 55120kcal 55517kcal 55913kcal 56310kcal 56706kcal 57103kcal 57499kcal 57896kcal 58292kcal 58689kcal 59085kcal 59482kcal
ダンス
激しい		 12491kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13918kcal 14275kcal 14632kcal 14989kcal 15346kcal 15703kcal 16060kcal 16417kcal 16774kcal 17130kcal 17487kcal 17844kcal 18201kcal 18558kcal 18915kcal 19272kcal 19629kcal 19986kcal 20343kcal 20699kcal 21056kcal 21413kcal 21770kcal 22127kcal 22484kcal 22841kcal 23198kcal 23555kcal 23911kcal 24268kcal 24625kcal 24982kcal 25339kcal 25696kcal 26053kcal 26410kcal 26767kcal 27124kcal 27480kcal 27837kcal 28194kcal 28551kcal 28908kcal 29265kcal 29622kcal 29979kcal 30336kcal 30692kcal 31049kcal 31406kcal 31763kcal 32120kcal 32477kcal 32834kcal 33191kcal 33548kcal 33905kcal 34261kcal 34618kcal 34975kcal 35332kcal 35689kcal 36046kcal 36403kcal 36760kcal 37117kcal 37473kcal 37830kcal 38187kcal 38544kcal 38901kcal 39258kcal 39615kcal 39972kcal 40329kcal 40686kcal 41042kcal 41399kcal 41756kcal 42113kcal 42470kcal 42827kcal 43184kcal 43541kcal 43898kcal 44254kcal 44611kcal 44968kcal 45325kcal 45682kcal 46039kcal 46396kcal 46753kcal 47110kcal 47467kcal 47823kcal 48180kcal 48537kcal 48894kcal 49251kcal 49608kcal 49965kcal 50322kcal 50679kcal 51035kcal 51392kcal 51749kcal 52106kcal 52463kcal 52820kcal 53177kcal 53534kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12213kcal 12562kcal 12911kcal 13260kcal 13609kcal 13958kcal 14307kcal 14656kcal 15005kcal 15354kcal 15703kcal 16052kcal 16401kcal 16750kcal 17099kcal 17448kcal 17797kcal 18146kcal 18495kcal 18844kcal 19193kcal 19541kcal 19890kcal 20239kcal 20588kcal 20937kcal 21286kcal 21635kcal 21984kcal 22333kcal 22682kcal 23031kcal 23380kcal 23729kcal 24078kcal 24427kcal 24776kcal 25125kcal 25474kcal 25823kcal 26172kcal 26521kcal 26870kcal 27219kcal 27568kcal 27917kcal 28266kcal 28615kcal 28964kcal 29312kcal 29661kcal 30010kcal 30359kcal 30708kcal 31057kcal 31406kcal 31755kcal 32104kcal 32453kcal 32802kcal 33151kcal 33500kcal 33849kcal 34198kcal 34547kcal 34896kcal 35245kcal 35594kcal 35943kcal 36292kcal 36641kcal 36990kcal 37339kcal 37688kcal 38037kcal 38386kcal 38735kcal 39083kcal 39432kcal 39781kcal 40130kcal 40479kcal 40828kcal 41177kcal 41526kcal 41875kcal 42224kcal 42573kcal 42922kcal 43271kcal 43620kcal 43969kcal 44318kcal 44667kcal 45016kcal 45365kcal 45714kcal 46063kcal 46412kcal 46761kcal 47110kcal 47459kcal 47808kcal 48157kcal 48505kcal 48854kcal 49203kcal 49552kcal 49901kcal 50250kcal 50599kcal 50948kcal 51297kcal 51646kcal 51995kcal 52344kcal
水泳
(普通:全般)		 11519kcal 11848kcal 12178kcal 12507kcal 12836kcal 13165kcal 13494kcal 13823kcal 14152kcal 14482kcal 14811kcal 15140kcal 15469kcal 15798kcal 16127kcal 16456kcal 16785kcal 17115kcal 17444kcal 17773kcal 18102kcal 18431kcal 18760kcal 19089kcal 19419kcal 19748kcal 20077kcal 20406kcal 20735kcal 21064kcal 21393kcal 21723kcal 22052kcal 22381kcal 22710kcal 23039kcal 23368kcal 23697kcal 24026kcal 24356kcal 24685kcal 25014kcal 25343kcal 25672kcal 26001kcal 26330kcal 26660kcal 26989kcal 27318kcal 27647kcal 27976kcal 28305kcal 28634kcal 28964kcal 29293kcal 29622kcal 29951kcal 30280kcal 30609kcal 30938kcal 31267kcal 31597kcal 31926kcal 32255kcal 32584kcal 32913kcal 33242kcal 33571kcal 33901kcal 34230kcal 34559kcal 34888kcal 35217kcal 35546kcal 35875kcal 36205kcal 36534kcal 36863kcal 37192kcal 37521kcal 37850kcal 38179kcal 38508kcal 38838kcal 39167kcal 39496kcal 39825kcal 40154kcal 40483kcal 40812kcal 41142kcal 41471kcal 41800kcal 42129kcal 42458kcal 42787kcal 43116kcal 43446kcal 43775kcal 44104kcal 44433kcal 44762kcal 45091kcal 45420kcal 45749kcal 46079kcal 46408kcal 46737kcal 47066kcal 47395kcal 47724kcal 48053kcal 48383kcal 48712kcal 49041kcal 49370kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11103kcal 11420kcal 11737kcal 12055kcal 12372kcal 12689kcal 13006kcal 13324kcal 13641kcal 13958kcal 14275kcal 14593kcal 14910kcal 15227kcal 15544kcal 15862kcal 16179kcal 16496kcal 16813kcal 17130kcal 17448kcal 17765kcal 18082kcal 18399kcal 18717kcal 19034kcal 19351kcal 19668kcal 19986kcal 20303kcal 20620kcal 20937kcal 21255kcal 21572kcal 21889kcal 22206kcal 22524kcal 22841kcal 23158kcal 23475kcal 23793kcal 24110kcal 24427kcal 24744kcal 25061kcal 25379kcal 25696kcal 26013kcal 26330kcal 26648kcal 26965kcal 27282kcal 27599kcal 27917kcal 28234kcal 28551kcal 28868kcal 29186kcal 29503kcal 29820kcal 30137kcal 30455kcal 30772kcal 31089kcal 31406kcal 31724kcal 32041kcal 32358kcal 32675kcal 32992kcal 33310kcal 33627kcal 33944kcal 34261kcal 34579kcal 34896kcal 35213kcal 35530kcal 35848kcal 36165kcal 36482kcal 36799kcal 37117kcal 37434kcal 37751kcal 38068kcal 38386kcal 38703kcal 39020kcal 39337kcal 39655kcal 39972kcal 40289kcal 40606kcal 40923kcal 41241kcal 41558kcal 41875kcal 42192kcal 42510kcal 42827kcal 43144kcal 43461kcal 43779kcal 44096kcal 44413kcal 44730kcal 45048kcal 45365kcal 45682kcal 45999kcal 46317kcal 46634kcal 46951kcal 47268kcal 47586kcal
山登り 11103kcal 11420kcal 11737kcal 12055kcal 12372kcal 12689kcal 13006kcal 13324kcal 13641kcal 13958kcal 14275kcal 14593kcal 14910kcal 15227kcal 15544kcal 15862kcal 16179kcal 16496kcal 16813kcal 17130kcal 17448kcal 17765kcal 18082kcal 18399kcal 18717kcal 19034kcal 19351kcal 19668kcal 19986kcal 20303kcal 20620kcal 20937kcal 21255kcal 21572kcal 21889kcal 22206kcal 22524kcal 22841kcal 23158kcal 23475kcal 23793kcal 24110kcal 24427kcal 24744kcal 25061kcal 25379kcal 25696kcal 26013kcal 26330kcal 26648kcal 26965kcal 27282kcal 27599kcal 27917kcal 28234kcal 28551kcal 28868kcal 29186kcal 29503kcal 29820kcal 30137kcal 30455kcal 30772kcal 31089kcal 31406kcal 31724kcal 32041kcal 32358kcal 32675kcal 32992kcal 33310kcal 33627kcal 33944kcal 34261kcal 34579kcal 34896kcal 35213kcal 35530kcal 35848kcal 36165kcal 36482kcal 36799kcal 37117kcal 37434kcal 37751kcal 38068kcal 38386kcal 38703kcal 39020kcal 39337kcal 39655kcal 39972kcal 40289kcal 40606kcal 40923kcal 41241kcal 41558kcal 41875kcal 42192kcal 42510kcal 42827kcal 43144kcal 43461kcal 43779kcal 44096kcal 44413kcal 44730kcal 45048kcal 45365kcal 45682kcal 45999kcal 46317kcal 46634kcal 46951kcal 47268kcal 47586kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11103kcal 11420kcal 11737kcal 12055kcal 12372kcal 12689kcal 13006kcal 13324kcal 13641kcal 13958kcal 14275kcal 14593kcal 14910kcal 15227kcal 15544kcal 15862kcal 16179kcal 16496kcal 16813kcal 17130kcal 17448kcal 17765kcal 18082kcal 18399kcal 18717kcal 19034kcal 19351kcal 19668kcal 19986kcal 20303kcal 20620kcal 20937kcal 21255kcal 21572kcal 21889kcal 22206kcal 22524kcal 22841kcal 23158kcal 23475kcal 23793kcal 24110kcal 24427kcal 24744kcal 25061kcal 25379kcal 25696kcal 26013kcal 26330kcal 26648kcal 26965kcal 27282kcal 27599kcal 27917kcal 28234kcal 28551kcal 28868kcal 29186kcal 29503kcal 29820kcal 30137kcal 30455kcal 30772kcal 31089kcal 31406kcal 31724kcal 32041kcal 32358kcal 32675kcal 32992kcal 33310kcal 33627kcal 33944kcal 34261kcal 34579kcal 34896kcal 35213kcal 35530kcal 35848kcal 36165kcal 36482kcal 36799kcal 37117kcal 37434kcal 37751kcal 38068kcal 38386kcal 38703kcal 39020kcal 39337kcal 39655kcal 39972kcal 40289kcal 40606kcal 40923kcal 41241kcal 41558kcal 41875kcal 42192kcal 42510kcal 42827kcal 43144kcal 43461kcal 43779kcal 44096kcal 44413kcal 44730kcal 45048kcal 45365kcal 45682kcal 45999kcal 46317kcal 46634kcal 46951kcal 47268kcal 47586kcal
HIIT
ジャンプあり		 11103kcal 11420kcal 11737kcal 12055kcal 12372kcal 12689kcal 13006kcal 13324kcal 13641kcal 13958kcal 14275kcal 14593kcal 14910kcal 15227kcal 15544kcal 15862kcal 16179kcal 16496kcal 16813kcal 17130kcal 17448kcal 17765kcal 18082kcal 18399kcal 18717kcal 19034kcal 19351kcal 19668kcal 19986kcal 20303kcal 20620kcal 20937kcal 21255kcal 21572kcal 21889kcal 22206kcal 22524kcal 22841kcal 23158kcal 23475kcal 23793kcal 24110kcal 24427kcal 24744kcal 25061kcal 25379kcal 25696kcal 26013kcal 26330kcal 26648kcal 26965kcal 27282kcal 27599kcal 27917kcal 28234kcal 28551kcal 28868kcal 29186kcal 29503kcal 29820kcal 30137kcal 30455kcal 30772kcal 31089kcal 31406kcal 31724kcal 32041kcal 32358kcal 32675kcal 32992kcal 33310kcal 33627kcal 33944kcal 34261kcal 34579kcal 34896kcal 35213kcal 35530kcal 35848kcal 36165kcal 36482kcal 36799kcal 37117kcal 37434kcal 37751kcal 38068kcal 38386kcal 38703kcal 39020kcal 39337kcal 39655kcal 39972kcal 40289kcal 40606kcal 40923kcal 41241kcal 41558kcal 41875kcal 42192kcal 42510kcal 42827kcal 43144kcal 43461kcal 43779kcal 44096kcal 44413kcal 44730kcal 45048kcal 45365kcal 45682kcal 45999kcal 46317kcal 46634kcal 46951kcal 47268kcal 47586kcal
ダンス
普通		 10131kcal 10421kcal 10710kcal 11000kcal 11289kcal 11579kcal 11868kcal 12158kcal 12447kcal 12737kcal 13026kcal 13316kcal 13605kcal 13895kcal 14184kcal 14474kcal 14763kcal 15053kcal 15342kcal 15632kcal 15921kcal 16210kcal 16500kcal 16789kcal 17079kcal 17368kcal 17658kcal 17947kcal 18237kcal 18526kcal 18816kcal 19105kcal 19395kcal 19684kcal 19974kcal 20263kcal 20553kcal 20842kcal 21132kcal 21421kcal 21711kcal 22000kcal 22290kcal 22579kcal 22869kcal 23158kcal 23448kcal 23737kcal 24026kcal 24316kcal 24605kcal 24895kcal 25184kcal 25474kcal 25763kcal 26053kcal 26342kcal 26632kcal 26921kcal 27211kcal 27500kcal 27790kcal 28079kcal 28369kcal 28658kcal 28948kcal 29237kcal 29527kcal 29816kcal 30106kcal 30395kcal 30685kcal 30974kcal 31264kcal 31553kcal 31842kcal 32132kcal 32421kcal 32711kcal 33000kcal 33290kcal 33579kcal 33869kcal 34158kcal 34448kcal 34737kcal 35027kcal 35316kcal 35606kcal 35895kcal 36185kcal 36474kcal 36764kcal 37053kcal 37343kcal 37632kcal 37922kcal 38211kcal 38501kcal 38790kcal 39080kcal 39369kcal 39658kcal 39948kcal 40237kcal 40527kcal 40816kcal 41106kcal 41395kcal 41685kcal 41974kcal 42264kcal 42553kcal 42843kcal 43132kcal 43422kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8327kcal 8565kcal 8803kcal 9041kcal 9279kcal 9517kcal 9755kcal 9993kcal 10230kcal 10468kcal 10706kcal 10944kcal 11182kcal 11420kcal 11658kcal 11896kcal 12134kcal 12372kcal 12610kcal 12848kcal 13086kcal 13324kcal 13562kcal 13799kcal 14037kcal 14275kcal 14513kcal 14751kcal 14989kcal 15227kcal 15465kcal 15703kcal 15941kcal 16179kcal 16417kcal 16655kcal 16893kcal 17130kcal 17368kcal 17606kcal 17844kcal 18082kcal 18320kcal 18558kcal 18796kcal 19034kcal 19272kcal 19510kcal 19748kcal 19986kcal 20224kcal 20461kcal 20699kcal 20937kcal 21175kcal 21413kcal 21651kcal 21889kcal 22127kcal 22365kcal 22603kcal 22841kcal 23079kcal 23317kcal 23555kcal 23793kcal 24030kcal 24268kcal 24506kcal 24744kcal 24982kcal 25220kcal 25458kcal 25696kcal 25934kcal 26172kcal 26410kcal 26648kcal 26886kcal 27124kcal 27361kcal 27599kcal 27837kcal 28075kcal 28313kcal 28551kcal 28789kcal 29027kcal 29265kcal 29503kcal 29741kcal 29979kcal 30217kcal 30455kcal 30692kcal 30930kcal 31168kcal 31406kcal 31644kcal 31882kcal 32120kcal 32358kcal 32596kcal 32834kcal 33072kcal 33310kcal 33548kcal 33786kcal 34023kcal 34261kcal 34499kcal 34737kcal 34975kcal 35213kcal 35451kcal 35689kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8406kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9667kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10928kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12189kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13240kcal 13450kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14501kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15762kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16813kcal 17023kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18074kcal 18284kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19335kcal 19545kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20596kcal 20806kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21647kcal 21857kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22908kcal 23118kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24169kcal 24379kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25220kcal 25430kcal 25640kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26481kcal 26691kcal 26901kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27742kcal 27952kcal 28162kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29003kcal 29213kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30054kcal 30264kcal 30474kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31315kcal 31525kcal
踏み台昇降 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
HIIT
ジャンプなし		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
ダンス
ゆっくり		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
筋トレ
スクワット		 6939kcal 7137kcal 7336kcal 7534kcal 7732kcal 7931kcal 8129kcal 8327kcal 8525kcal 8724kcal 8922kcal 9120kcal 9318kcal 9517kcal 9715kcal 9913kcal 10112kcal 10310kcal 10508kcal 10706kcal 10905kcal 11103kcal 11301kcal 11499kcal 11698kcal 11896kcal 12094kcal 12293kcal 12491kcal 12689kcal 12887kcal 13086kcal 13284kcal 13482kcal 13680kcal 13879kcal 14077kcal 14275kcal 14474kcal 14672kcal 14870kcal 15068kcal 15267kcal 15465kcal 15663kcal 15862kcal 16060kcal 16258kcal 16456kcal 16655kcal 16853kcal 17051kcal 17249kcal 17448kcal 17646kcal 17844kcal 18043kcal 18241kcal 18439kcal 18637kcal 18836kcal 19034kcal 19232kcal 19430kcal 19629kcal 19827kcal 20025kcal 20224kcal 20422kcal 20620kcal 20818kcal 21017kcal 21215kcal 21413kcal 21611kcal 21810kcal 22008kcal 22206kcal 22405kcal 22603kcal 22801kcal 22999kcal 23198kcal 23396kcal 23594kcal 23793kcal 23991kcal 24189kcal 24387kcal 24586kcal 24784kcal 24982kcal 25180kcal 25379kcal 25577kcal 25775kcal 25974kcal 26172kcal 26370kcal 26568kcal 26767kcal 26965kcal 27163kcal 27361kcal 27560kcal 27758kcal 27956kcal 28155kcal 28353kcal 28551kcal 28749kcal 28948kcal 29146kcal 29344kcal 29542kcal 29741kcal
部屋の片づけ全般 6662kcal 6852kcal 7042kcal 7233kcal 7423kcal 7613kcal 7804kcal 7994kcal 8184kcal 8375kcal 8565kcal 8755kcal 8946kcal 9136kcal 9326kcal 9517kcal 9707kcal 9897kcal 10088kcal 10278kcal 10468kcal 10659kcal 10849kcal 11039kcal 11230kcal 11420kcal 11610kcal 11801kcal 11991kcal 12182kcal 12372kcal 12562kcal 12753kcal 12943kcal 13133kcal 13324kcal 13514kcal 13704kcal 13895kcal 14085kcal 14275kcal 14466kcal 14656kcal 14846kcal 15037kcal 15227kcal 15417kcal 15608kcal 15798kcal 15988kcal 16179kcal 16369kcal 16559kcal 16750kcal 16940kcal 17130kcal 17321kcal 17511kcal 17701kcal 17892kcal 18082kcal 18273kcal 18463kcal 18653kcal 18844kcal 19034kcal 19224kcal 19415kcal 19605kcal 19795kcal 19986kcal 20176kcal 20366kcal 20557kcal 20747kcal 20937kcal 21128kcal 21318kcal 21508kcal 21699kcal 21889kcal 22079kcal 22270kcal 22460kcal 22650kcal 22841kcal 23031kcal 23221kcal 23412kcal 23602kcal 23793kcal 23983kcal 24173kcal 24364kcal 24554kcal 24744kcal 24935kcal 25125kcal 25315kcal 25506kcal 25696kcal 25886kcal 26077kcal 26267kcal 26457kcal 26648kcal 26838kcal 27028kcal 27219kcal 27409kcal 27599kcal 27790kcal 27980kcal 28170kcal 28361kcal 28551kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6245kcal 6424kcal 6602kcal 6781kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8030kcal 8208kcal 8387kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9279kcal 9457kcal 9636kcal 9814kcal 9993kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10885kcal 11063kcal 11242kcal 11420kcal 11599kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12491kcal 12669kcal 12848kcal 13026kcal 13205kcal 13383kcal 13562kcal 13740kcal 13918kcal 14097kcal 14275kcal 14454kcal 14632kcal 14811kcal 14989kcal 15168kcal 15346kcal 15524kcal 15703kcal 15881kcal 16060kcal 16238kcal 16417kcal 16595kcal 16774kcal 16952kcal 17130kcal 17309kcal 17487kcal 17666kcal 17844kcal 18023kcal 18201kcal 18380kcal 18558kcal 18736kcal 18915kcal 19093kcal 19272kcal 19450kcal 19629kcal 19807kcal 19986kcal 20164kcal 20343kcal 20521kcal 20699kcal 20878kcal 21056kcal 21235kcal 21413kcal 21592kcal 21770kcal 21949kcal 22127kcal 22305kcal 22484kcal 22662kcal 22841kcal 23019kcal 23198kcal 23376kcal 23555kcal 23733kcal 23911kcal 24090kcal 24268kcal 24447kcal 24625kcal 24804kcal 24982kcal 25161kcal 25339kcal 25517kcal 25696kcal 25874kcal 26053kcal 26231kcal 26410kcal 26588kcal 26767kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5968kcal 6138kcal 6309kcal 6479kcal 6650kcal 6820kcal 6991kcal 7161kcal 7332kcal 7502kcal 7673kcal 7843kcal 8014kcal 8184kcal 8355kcal 8525kcal 8696kcal 8866kcal 9037kcal 9207kcal 9378kcal 9548kcal 9719kcal 9889kcal 10060kcal 10230kcal 10401kcal 10572kcal 10742kcal 10913kcal 11083kcal 11254kcal 11424kcal 11595kcal 11765kcal 11936kcal 12106kcal 12277kcal 12447kcal 12618kcal 12788kcal 12959kcal 13129kcal 13300kcal 13470kcal 13641kcal 13811kcal 13982kcal 14152kcal 14323kcal 14493kcal 14664kcal 14834kcal 15005kcal 15175kcal 15346kcal 15517kcal 15687kcal 15858kcal 16028kcal 16199kcal 16369kcal 16540kcal 16710kcal 16881kcal 17051kcal 17222kcal 17392kcal 17563kcal 17733kcal 17904kcal 18074kcal 18245kcal 18415kcal 18586kcal 18756kcal 18927kcal 19097kcal 19268kcal 19438kcal 19609kcal 19779kcal 19950kcal 20120kcal 20291kcal 20461kcal 20632kcal 20803kcal 20973kcal 21144kcal 21314kcal 21485kcal 21655kcal 21826kcal 21996kcal 22167kcal 22337kcal 22508kcal 22678kcal 22849kcal 23019kcal 23190kcal 23360kcal 23531kcal 23701kcal 23872kcal 24042kcal 24213kcal 24383kcal 24554kcal 24724kcal 24895kcal 25065kcal 25236kcal 25406kcal 25577kcal
ヨガ
パワー		 5551kcal 5710kcal 5868kcal 6027kcal 6186kcal 6344kcal 6503kcal 6662kcal 6820kcal 6979kcal 7137kcal 7296kcal 7455kcal 7613kcal 7772kcal 7931kcal 8089kcal 8248kcal 8406kcal 8565kcal 8724kcal 8882kcal 9041kcal 9199kcal 9358kcal 9517kcal 9675kcal 9834kcal 9993kcal 10151kcal 10310kcal 10468kcal 10627kcal 10786kcal 10944kcal 11103kcal 11262kcal 11420kcal 11579kcal 11737kcal 11896kcal 12055kcal 12213kcal 12372kcal 12530kcal 12689kcal 12848kcal 13006kcal 13165kcal 13324kcal 13482kcal 13641kcal 13799kcal 13958kcal 14117kcal 14275kcal 14434kcal 14593kcal 14751kcal 14910kcal 15068kcal 15227kcal 15386kcal 15544kcal 15703kcal 15862kcal 16020kcal 16179kcal 16337kcal 16496kcal 16655kcal 16813kcal 16972kcal 17130kcal 17289kcal 17448kcal 17606kcal 17765kcal 17924kcal 18082kcal 18241kcal 18399kcal 18558kcal 18717kcal 18875kcal 19034kcal 19193kcal 19351kcal 19510kcal 19668kcal 19827kcal 19986kcal 20144kcal 20303kcal 20461kcal 20620kcal 20779kcal 20937kcal 21096kcal 21255kcal 21413kcal 21572kcal 21730kcal 21889kcal 22048kcal 22206kcal 22365kcal 22524kcal 22682kcal 22841kcal 22999kcal 23158kcal 23317kcal 23475kcal 23634kcal 23793kcal
筋トレ
腹筋運動		 5274kcal 5424kcal 5575kcal 5726kcal 5876kcal 6027kcal 6178kcal 6328kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6931kcal 7082kcal 7233kcal 7383kcal 7534kcal 7685kcal 7835kcal 7986kcal 8137kcal 8287kcal 8438kcal 8589kcal 8739kcal 8890kcal 9041kcal 9192kcal 9342kcal 9493kcal 9644kcal 9794kcal 9945kcal 10096kcal 10246kcal 10397kcal 10548kcal 10698kcal 10849kcal 11000kcal 11150kcal 11301kcal 11452kcal 11603kcal 11753kcal 11904kcal 12055kcal 12205kcal 12356kcal 12507kcal 12657kcal 12808kcal 12959kcal 13109kcal 13260kcal 13411kcal 13562kcal 13712kcal 13863kcal 14014kcal 14164kcal 14315kcal 14466kcal 14616kcal 14767kcal 14918kcal 15068kcal 15219kcal 15370kcal 15520kcal 15671kcal 15822kcal 15973kcal 16123kcal 16274kcal 16425kcal 16575kcal 16726kcal 16877kcal 17027kcal 17178kcal 17329kcal 17479kcal 17630kcal 17781kcal 17931kcal 18082kcal 18233kcal 18384kcal 18534kcal 18685kcal 18836kcal 18986kcal 19137kcal 19288kcal 19438kcal 19589kcal 19740kcal 19890kcal 20041kcal 20192kcal 20343kcal 20493kcal 20644kcal 20795kcal 20945kcal 21096kcal 21247kcal 21397kcal 21548kcal 21699kcal 21849kcal 22000kcal 22151kcal 22301kcal 22452kcal 22603kcal
筋トレ
背筋運動		 5274kcal 5424kcal 5575kcal 5726kcal 5876kcal 6027kcal 6178kcal 6328kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6931kcal 7082kcal 7233kcal 7383kcal 7534kcal 7685kcal 7835kcal 7986kcal 8137kcal 8287kcal 8438kcal 8589kcal 8739kcal 8890kcal 9041kcal 9192kcal 9342kcal 9493kcal 9644kcal 9794kcal 9945kcal 10096kcal 10246kcal 10397kcal 10548kcal 10698kcal 10849kcal 11000kcal 11150kcal 11301kcal 11452kcal 11603kcal 11753kcal 11904kcal 12055kcal 12205kcal 12356kcal 12507kcal 12657kcal 12808kcal 12959kcal 13109kcal 13260kcal 13411kcal 13562kcal 13712kcal 13863kcal 14014kcal 14164kcal 14315kcal 14466kcal 14616kcal 14767kcal 14918kcal 15068kcal 15219kcal 15370kcal 15520kcal 15671kcal 15822kcal 15973kcal 16123kcal 16274kcal 16425kcal 16575kcal 16726kcal 16877kcal 17027kcal 17178kcal 17329kcal 17479kcal 17630kcal 17781kcal 17931kcal 18082kcal 18233kcal 18384kcal 18534kcal 18685kcal 18836kcal 18986kcal 19137kcal 19288kcal 19438kcal 19589kcal 19740kcal 19890kcal 20041kcal 20192kcal 20343kcal 20493kcal 20644kcal 20795kcal 20945kcal 21096kcal 21247kcal 21397kcal 21548kcal 21699kcal 21849kcal 22000kcal 22151kcal 22301kcal 22452kcal 22603kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5274kcal 5424kcal 5575kcal 5726kcal 5876kcal 6027kcal 6178kcal 6328kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6931kcal 7082kcal 7233kcal 7383kcal 7534kcal 7685kcal 7835kcal 7986kcal 8137kcal 8287kcal 8438kcal 8589kcal 8739kcal 8890kcal 9041kcal 9192kcal 9342kcal 9493kcal 9644kcal 9794kcal 9945kcal 10096kcal 10246kcal 10397kcal 10548kcal 10698kcal 10849kcal 11000kcal 11150kcal 11301kcal 11452kcal 11603kcal 11753kcal 11904kcal 12055kcal 12205kcal 12356kcal 12507kcal 12657kcal 12808kcal 12959kcal 13109kcal 13260kcal 13411kcal 13562kcal 13712kcal 13863kcal 14014kcal 14164kcal 14315kcal 14466kcal 14616kcal 14767kcal 14918kcal 15068kcal 15219kcal 15370kcal 15520kcal 15671kcal 15822kcal 15973kcal 16123kcal 16274kcal 16425kcal 16575kcal 16726kcal 16877kcal 17027kcal 17178kcal 17329kcal 17479kcal 17630kcal 17781kcal 17931kcal 18082kcal 18233kcal 18384kcal 18534kcal 18685kcal 18836kcal 18986kcal 19137kcal 19288kcal 19438kcal 19589kcal 19740kcal 19890kcal 20041kcal 20192kcal 20343kcal 20493kcal 20644kcal 20795kcal 20945kcal 21096kcal 21247kcal 21397kcal 21548kcal 21699kcal 21849kcal 22000kcal 22151kcal 22301kcal 22452kcal 22603kcal
筋トレ
懸垂		 5274kcal 5424kcal 5575kcal 5726kcal 5876kcal 6027kcal 6178kcal 6328kcal 6479kcal 6630kcal 6781kcal 6931kcal 7082kcal 7233kcal 7383kcal 7534kcal 7685kcal 7835kcal 7986kcal 8137kcal 8287kcal 8438kcal 8589kcal 8739kcal 8890kcal 9041kcal 9192kcal 9342kcal 9493kcal 9644kcal 9794kcal 9945kcal 10096kcal 10246kcal 10397kcal 10548kcal 10698kcal 10849kcal 11000kcal 11150kcal 11301kcal 11452kcal 11603kcal 11753kcal 11904kcal 12055kcal 12205kcal 12356kcal 12507kcal 12657kcal 12808kcal 12959kcal 13109kcal 13260kcal 13411kcal 13562kcal 13712kcal 13863kcal 14014kcal 14164kcal 14315kcal 14466kcal 14616kcal 14767kcal 14918kcal 15068kcal 15219kcal 15370kcal 15520kcal 15671kcal 15822kcal 15973kcal 16123kcal 16274kcal 16425kcal 16575kcal 16726kcal 16877kcal 17027kcal 17178kcal 17329kcal 17479kcal 17630kcal 17781kcal 17931kcal 18082kcal 18233kcal 18384kcal 18534kcal 18685kcal 18836kcal 18986kcal 19137kcal 19288kcal 19438kcal 19589kcal 19740kcal 19890kcal 20041kcal 20192kcal 20343kcal 20493kcal 20644kcal 20795kcal 20945kcal 21096kcal 21247kcal 21397kcal 21548kcal 21699kcal 21849kcal 22000kcal 22151kcal 22301kcal 22452kcal 22603kcal
トランポリン
ゆっくり		 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5274kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5829kcal 5968kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6523kcal 6662kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7217kcal 7356kcal 7494kcal 7633kcal 7772kcal 7911kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8466kcal 8605kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9160kcal 9299kcal 9437kcal 9576kcal 9715kcal 9854kcal 9993kcal 10131kcal 10270kcal 10409kcal 10548kcal 10687kcal 10825kcal 10964kcal 11103kcal 11242kcal 11380kcal 11519kcal 11658kcal 11797kcal 11936kcal 12074kcal 12213kcal 12352kcal 12491kcal 12630kcal 12768kcal 12907kcal 13046kcal 13185kcal 13324kcal 13462kcal 13601kcal 13740kcal 13879kcal 14018kcal 14156kcal 14295kcal 14434kcal 14573kcal 14712kcal 14850kcal 14989kcal 15128kcal 15267kcal 15405kcal 15544kcal 15683kcal 15822kcal 15961kcal 16099kcal 16238kcal 16377kcal 16516kcal 16655kcal 16793kcal 16932kcal 17071kcal 17210kcal 17349kcal 17487kcal 17626kcal 17765kcal 17904kcal 18043kcal 18181kcal 18320kcal 18459kcal 18598kcal 18736kcal 18875kcal 19014kcal 19153kcal 19292kcal 19430kcal 19569kcal 19708kcal 19847kcal 19986kcal 20124kcal 20263kcal 20402kcal 20541kcal 20680kcal 20818kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5274kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5829kcal 5968kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6523kcal 6662kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7217kcal 7356kcal 7494kcal 7633kcal 7772kcal 7911kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8466kcal 8605kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9160kcal 9299kcal 9437kcal 9576kcal 9715kcal 9854kcal 9993kcal 10131kcal 10270kcal 10409kcal 10548kcal 10687kcal 10825kcal 10964kcal 11103kcal 11242kcal 11380kcal 11519kcal 11658kcal 11797kcal 11936kcal 12074kcal 12213kcal 12352kcal 12491kcal 12630kcal 12768kcal 12907kcal 13046kcal 13185kcal 13324kcal 13462kcal 13601kcal 13740kcal 13879kcal 14018kcal 14156kcal 14295kcal 14434kcal 14573kcal 14712kcal 14850kcal 14989kcal 15128kcal 15267kcal 15405kcal 15544kcal 15683kcal 15822kcal 15961kcal 16099kcal 16238kcal 16377kcal 16516kcal 16655kcal 16793kcal 16932kcal 17071kcal 17210kcal 17349kcal 17487kcal 17626kcal 17765kcal 17904kcal 18043kcal 18181kcal 18320kcal 18459kcal 18598kcal 18736kcal 18875kcal 19014kcal 19153kcal 19292kcal 19430kcal 19569kcal 19708kcal 19847kcal 19986kcal 20124kcal 20263kcal 20402kcal 20541kcal 20680kcal 20818kcal
料理全般 4857kcal 4996kcal 5135kcal 5274kcal 5412kcal 5551kcal 5690kcal 5829kcal 5968kcal 6106kcal 6245kcal 6384kcal 6523kcal 6662kcal 6800kcal 6939kcal 7078kcal 7217kcal 7356kcal 7494kcal 7633kcal 7772kcal 7911kcal 8049kcal 8188kcal 8327kcal 8466kcal 8605kcal 8743kcal 8882kcal 9021kcal 9160kcal 9299kcal 9437kcal 9576kcal 9715kcal 9854kcal 9993kcal 10131kcal 10270kcal 10409kcal 10548kcal 10687kcal 10825kcal 10964kcal 11103kcal 11242kcal 11380kcal 11519kcal 11658kcal 11797kcal 11936kcal 12074kcal 12213kcal 12352kcal 12491kcal 12630kcal 12768kcal 12907kcal 13046kcal 13185kcal 13324kcal 13462kcal 13601kcal 13740kcal 13879kcal 14018kcal 14156kcal 14295kcal 14434kcal 14573kcal 14712kcal 14850kcal 14989kcal 15128kcal 15267kcal 15405kcal 15544kcal 15683kcal 15822kcal 15961kcal 16099kcal 16238kcal 16377kcal 16516kcal 16655kcal 16793kcal 16932kcal 17071kcal 17210kcal 17349kcal 17487kcal 17626kcal 17765kcal 17904kcal 18043kcal 18181kcal 18320kcal 18459kcal 18598kcal 18736kcal 18875kcal 19014kcal 19153kcal 19292kcal 19430kcal 19569kcal 19708kcal 19847kcal 19986kcal 20124kcal 20263kcal 20402kcal 20541kcal 20680kcal 20818kcal
掃除機をかける 4580kcal 4711kcal 4841kcal 4972kcal 5103kcal 5234kcal 5365kcal 5496kcal 5627kcal 5757kcal 5888kcal 6019kcal 6150kcal 6281kcal 6412kcal 6543kcal 6673kcal 6804kcal 6935kcal 7066kcal 7197kcal 7328kcal 7459kcal 7589kcal 7720kcal 7851kcal 7982kcal 8113kcal 8244kcal 8375kcal 8505kcal 8636kcal 8767kcal 8898kcal 9029kcal 9160kcal 9291kcal 9422kcal 9552kcal 9683kcal 9814kcal 9945kcal 10076kcal 10207kcal 10338kcal 10468kcal 10599kcal 10730kcal 10861kcal 10992kcal 11123kcal 11254kcal 11384kcal 11515kcal 11646kcal 11777kcal 11908kcal 12039kcal 12170kcal 12300kcal 12431kcal 12562kcal 12693kcal 12824kcal 12955kcal 13086kcal 13217kcal 13347kcal 13478kcal 13609kcal 13740kcal 13871kcal 14002kcal 14133kcal 14263kcal 14394kcal 14525kcal 14656kcal 14787kcal 14918kcal 15049kcal 15179kcal 15310kcal 15441kcal 15572kcal 15703kcal 15834kcal 15965kcal 16095kcal 16226kcal 16357kcal 16488kcal 16619kcal 16750kcal 16881kcal 17011kcal 17142kcal 17273kcal 17404kcal 17535kcal 17666kcal 17797kcal 17928kcal 18058kcal 18189kcal 18320kcal 18451kcal 18582kcal 18713kcal 18844kcal 18974kcal 19105kcal 19236kcal 19367kcal 19498kcal 19629kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
体をよく動かす仕事 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
皿洗い 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
ヨガ
ハタ		 4163kcal 4282kcal 4401kcal 4520kcal 4639kcal 4758kcal 4877kcal 4996kcal 5115kcal 5234kcal 5353kcal 5472kcal 5591kcal 5710kcal 5829kcal 5948kcal 6067kcal 6186kcal 6305kcal 6424kcal 6543kcal 6662kcal 6781kcal 6899kcal 7018kcal 7137kcal 7256kcal 7375kcal 7494kcal 7613kcal 7732kcal 7851kcal 7970kcal 8089kcal 8208kcal 8327kcal 8446kcal 8565kcal 8684kcal 8803kcal 8922kcal 9041kcal 9160kcal 9279kcal 9398kcal 9517kcal 9636kcal 9755kcal 9874kcal 9993kcal 10112kcal 10230kcal 10349kcal 10468kcal 10587kcal 10706kcal 10825kcal 10944kcal 11063kcal 11182kcal 11301kcal 11420kcal 11539kcal 11658kcal 11777kcal 11896kcal 12015kcal 12134kcal 12253kcal 12372kcal 12491kcal 12610kcal 12729kcal 12848kcal 12967kcal 13086kcal 13205kcal 13324kcal 13443kcal 13562kcal 13680kcal 13799kcal 13918kcal 14037kcal 14156kcal 14275kcal 14394kcal 14513kcal 14632kcal 14751kcal 14870kcal 14989kcal 15108kcal 15227kcal 15346kcal 15465kcal 15584kcal 15703kcal 15822kcal 15941kcal 16060kcal 16179kcal 16298kcal 16417kcal 16536kcal 16655kcal 16774kcal 16893kcal 17011kcal 17130kcal 17249kcal 17368kcal 17487kcal 17606kcal 17725kcal 17844kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3469kcal 3568kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8327kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8724kcal 8823kcal 8922kcal 9021kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9418kcal 9517kcal 9616kcal 9715kcal 9814kcal 9913kcal 10012kcal 10112kcal 10211kcal 10310kcal 10409kcal 10508kcal 10607kcal 10706kcal 10805kcal 10905kcal 11004kcal 11103kcal 11202kcal 11301kcal 11400kcal 11499kcal 11599kcal 11698kcal 11797kcal 11896kcal 11995kcal 12094kcal 12193kcal 12293kcal 12392kcal 12491kcal 12590kcal 12689kcal 12788kcal 12887kcal 12987kcal 13086kcal 13185kcal 13284kcal 13383kcal 13482kcal 13581kcal 13680kcal 13780kcal 13879kcal 13978kcal 14077kcal 14176kcal 14275kcal 14374kcal 14474kcal 14573kcal 14672kcal 14771kcal 14870kcal
自動車を運転 3469kcal 3568kcal 3668kcal 3767kcal 3866kcal 3965kcal 4064kcal 4163kcal 4262kcal 4362kcal 4461kcal 4560kcal 4659kcal 4758kcal 4857kcal 4956kcal 5056kcal 5155kcal 5254kcal 5353kcal 5452kcal 5551kcal 5650kcal 5749kcal 5849kcal 5948kcal 6047kcal 6146kcal 6245kcal 6344kcal 6443kcal 6543kcal 6642kcal 6741kcal 6840kcal 6939kcal 7038kcal 7137kcal 7237kcal 7336kcal 7435kcal 7534kcal 7633kcal 7732kcal 7831kcal 7931kcal 8030kcal 8129kcal 8228kcal 8327kcal 8426kcal 8525kcal 8624kcal 8724kcal 8823kcal 8922kcal 9021kcal 9120kcal 9219kcal 9318kcal 9418kcal 9517kcal 9616kcal 9715kcal 9814kcal 9913kcal 10012kcal 10112kcal 10211kcal 10310kcal 10409kcal 10508kcal 10607kcal 10706kcal 10805kcal 10905kcal 11004kcal 11103kcal 11202kcal 11301kcal 11400kcal 11499kcal 11599kcal 11698kcal 11797kcal 11896kcal 11995kcal 12094kcal 12193kcal 12293kcal 12392kcal 12491kcal 12590kcal 12689kcal 12788kcal 12887kcal 12987kcal 13086kcal 13185kcal 13284kcal 13383kcal 13482kcal 13581kcal 13680kcal 13780kcal 13879kcal 13978kcal 14077kcal 14176kcal 14275kcal 14374kcal 14474kcal 14573kcal 14672kcal 14771kcal 14870kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3093kcal 3172kcal 3251kcal 3331kcal 3410kcal 3489kcal 3568kcal 3648kcal 3727kcal 3806kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4124kcal 4203kcal 4282kcal 4362kcal 4441kcal 4520kcal 4599kcal 4679kcal 4758kcal 4837kcal 4917kcal 4996kcal 5075kcal 5155kcal 5234kcal 5313kcal 5393kcal 5472kcal 5551kcal 5631kcal 5710kcal 5789kcal 5868kcal 5948kcal 6027kcal 6106kcal 6186kcal 6265kcal 6344kcal 6424kcal 6503kcal 6582kcal 6662kcal 6741kcal 6820kcal 6899kcal 6979kcal 7058kcal 7137kcal 7217kcal 7296kcal 7375kcal 7455kcal 7534kcal 7613kcal 7693kcal 7772kcal 7851kcal 7931kcal 8010kcal 8089kcal 8168kcal 8248kcal 8327kcal 8406kcal 8486kcal 8565kcal 8644kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8962kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9279kcal 9358kcal 9437kcal 9517kcal 9596kcal 9675kcal 9755kcal 9834kcal 9913kcal 9993kcal 10072kcal 10151kcal 10230kcal 10310kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10627kcal 10706kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11024kcal 11103kcal 11182kcal 11262kcal 11341kcal 11420kcal 11499kcal 11579kcal 11658kcal 11737kcal 11817kcal 11896kcal
風呂でシャワー 2775kcal 2855kcal 2934kcal 3013kcal 3093kcal 3172kcal 3251kcal 3331kcal 3410kcal 3489kcal 3568kcal 3648kcal 3727kcal 3806kcal 3886kcal 3965kcal 4044kcal 4124kcal 4203kcal 4282kcal 4362kcal 4441kcal 4520kcal 4599kcal 4679kcal 4758kcal 4837kcal 4917kcal 4996kcal 5075kcal 5155kcal 5234kcal 5313kcal 5393kcal 5472kcal 5551kcal 5631kcal 5710kcal 5789kcal 5868kcal 5948kcal 6027kcal 6106kcal 6186kcal 6265kcal 6344kcal 6424kcal 6503kcal 6582kcal 6662kcal 6741kcal 6820kcal 6899kcal 6979kcal 7058kcal 7137kcal 7217kcal 7296kcal 7375kcal 7455kcal 7534kcal 7613kcal 7693kcal 7772kcal 7851kcal 7931kcal 8010kcal 8089kcal 8168kcal 8248kcal 8327kcal 8406kcal 8486kcal 8565kcal 8644kcal 8724kcal 8803kcal 8882kcal 8962kcal 9041kcal 9120kcal 9199kcal 9279kcal 9358kcal 9437kcal 9517kcal 9596kcal 9675kcal 9755kcal 9834kcal 9913kcal 9993kcal 10072kcal 10151kcal 10230kcal 10310kcal 10389kcal 10468kcal 10548kcal 10627kcal 10706kcal 10786kcal 10865kcal 10944kcal 11024kcal 11103kcal 11182kcal 11262kcal 11341kcal 11420kcal 11499kcal 11579kcal 11658kcal 11737kcal 11817kcal 11896kcal
トイレ 2498kcal 2569kcal 2641kcal 2712kcal 2783kcal 2855kcal 2926kcal 2997kcal 3069kcal 3140kcal 3212kcal 3283kcal 3354kcal 3426kcal 3497kcal 3568kcal 3640kcal 3711kcal 3783kcal 3854kcal 3925kcal 3997kcal 4068kcal 4139kcal 4211kcal 4282kcal 4354kcal 4425kcal 4496kcal 4568kcal 4639kcal 4711kcal 4782kcal 4853kcal 4925kcal 4996kcal 5067kcal 5139kcal 5210kcal 5282kcal 5353kcal 5424kcal 5496kcal 5567kcal 5638kcal 5710kcal 5781kcal 5853kcal 5924kcal 5995kcal 6067kcal 6138kcal 6209kcal 6281kcal 6352kcal 6424kcal 6495kcal 6566kcal 6638kcal 6709kcal 6781kcal 6852kcal 6923kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7209kcal 7280kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7780kcal 7851kcal 7923kcal 7994kcal 8065kcal 8137kcal 8208kcal 8279kcal 8351kcal 8422kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8708kcal 8779kcal 8850kcal 8922kcal 8993kcal 9065kcal 9136kcal 9207kcal 9279kcal 9350kcal 9422kcal 9493kcal 9564kcal 9636kcal 9707kcal 9778kcal 9850kcal 9921kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10207kcal 10278kcal 10349kcal 10421kcal 10492kcal 10564kcal 10635kcal 10706kcal
立って仕事をする 2498kcal 2569kcal 2641kcal 2712kcal 2783kcal 2855kcal 2926kcal 2997kcal 3069kcal 3140kcal 3212kcal 3283kcal 3354kcal 3426kcal 3497kcal 3568kcal 3640kcal 3711kcal 3783kcal 3854kcal 3925kcal 3997kcal 4068kcal 4139kcal 4211kcal 4282kcal 4354kcal 4425kcal 4496kcal 4568kcal 4639kcal 4711kcal 4782kcal 4853kcal 4925kcal 4996kcal 5067kcal 5139kcal 5210kcal 5282kcal 5353kcal 5424kcal 5496kcal 5567kcal 5638kcal 5710kcal 5781kcal 5853kcal 5924kcal 5995kcal 6067kcal 6138kcal 6209kcal 6281kcal 6352kcal 6424kcal 6495kcal 6566kcal 6638kcal 6709kcal 6781kcal 6852kcal 6923kcal 6995kcal 7066kcal 7137kcal 7209kcal 7280kcal 7352kcal 7423kcal 7494kcal 7566kcal 7637kcal 7708kcal 7780kcal 7851kcal 7923kcal 7994kcal 8065kcal 8137kcal 8208kcal 8279kcal 8351kcal 8422kcal 8494kcal 8565kcal 8636kcal 8708kcal 8779kcal 8850kcal 8922kcal 8993kcal 9065kcal 9136kcal 9207kcal 9279kcal 9350kcal 9422kcal 9493kcal 9564kcal 9636kcal 9707kcal 9778kcal 9850kcal 9921kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10207kcal 10278kcal 10349kcal 10421kcal 10492kcal 10564kcal 10635kcal 10706kcal
風呂で入浴 2081kcal 2141kcal 2200kcal 2260kcal 2319kcal 2379kcal 2438kcal 2498kcal 2557kcal 2617kcal 2676kcal 2736kcal 2795kcal 2855kcal 2914kcal 2974kcal 3033kcal 3093kcal 3152kcal 3212kcal 3271kcal 3331kcal 3390kcal 3449kcal 3509kcal 3568kcal 3628kcal 3687kcal 3747kcal 3806kcal 3866kcal 3925kcal 3985kcal 4044kcal 4104kcal 4163kcal 4223kcal 4282kcal 4342kcal 4401kcal 4461kcal 4520kcal 4580kcal 4639kcal 4699kcal 4758kcal 4818kcal 4877kcal 4937kcal 4996kcal 5056kcal 5115kcal 5174kcal 5234kcal 5293kcal 5353kcal 5412kcal 5472kcal 5531kcal 5591kcal 5650kcal 5710kcal 5769kcal 5829kcal 5888kcal 5948kcal 6007kcal 6067kcal 6126kcal 6186kcal 6245kcal 6305kcal 6364kcal 6424kcal 6483kcal 6543kcal 6602kcal 6662kcal 6721kcal 6781kcal 6840kcal 6899kcal 6959kcal 7018kcal 7078kcal 7137kcal 7197kcal 7256kcal 7316kcal 7375kcal 7435kcal 7494kcal 7554kcal 7613kcal 7673kcal 7732kcal 7792kcal 7851kcal 7911kcal 7970kcal 8030kcal 8089kcal 8149kcal 8208kcal 8268kcal 8327kcal 8387kcal 8446kcal 8505kcal 8565kcal 8624kcal 8684kcal 8743kcal 8803kcal 8862kcal 8922kcal
デスクワーク 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1958kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2422kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2886kcal 2938kcal 2989kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3350kcal 3402kcal 3453kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3814kcal 3866kcal 3917kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4278kcal 4330kcal 4381kcal 4433kcal 4484kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4742kcal 4794kcal 4845kcal 4897kcal 4948kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5206kcal 5258kcal 5309kcal 5361kcal 5412kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5722kcal 5773kcal 5825kcal 5876kcal 5928kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6134kcal 6186kcal 6237kcal 6289kcal 6340kcal 6392kcal 6443kcal 6495kcal 6547kcal 6598kcal 6650kcal 6701kcal 6753kcal 6804kcal 6856kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7062kcal 7114kcal 7165kcal 7217kcal 7268kcal 7320kcal 7371kcal 7423kcal 7474kcal 7526kcal 7578kcal 7629kcal 7681kcal 7732kcal
電車バスに乗車 1804kcal 1855kcal 1907kcal 1958kcal 2010kcal 2062kcal 2113kcal 2165kcal 2216kcal 2268kcal 2319kcal 2371kcal 2422kcal 2474kcal 2526kcal 2577kcal 2629kcal 2680kcal 2732kcal 2783kcal 2835kcal 2886kcal 2938kcal 2989kcal 3041kcal 3093kcal 3144kcal 3196kcal 3247kcal 3299kcal 3350kcal 3402kcal 3453kcal 3505kcal 3557kcal 3608kcal 3660kcal 3711kcal 3763kcal 3814kcal 3866kcal 3917kcal 3969kcal 4021kcal 4072kcal 4124kcal 4175kcal 4227kcal 4278kcal 4330kcal 4381kcal 4433kcal 4484kcal 4536kcal 4588kcal 4639kcal 4691kcal 4742kcal 4794kcal 4845kcal 4897kcal 4948kcal 5000kcal 5052kcal 5103kcal 5155kcal 5206kcal 5258kcal 5309kcal 5361kcal 5412kcal 5464kcal 5516kcal 5567kcal 5619kcal 5670kcal 5722kcal 5773kcal 5825kcal 5876kcal 5928kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6134kcal 6186kcal 6237kcal 6289kcal 6340kcal 6392kcal 6443kcal 6495kcal 6547kcal 6598kcal 6650kcal 6701kcal 6753kcal 6804kcal 6856kcal 6907kcal 6959kcal 7011kcal 7062kcal 7114kcal 7165kcal 7217kcal 7268kcal 7320kcal 7371kcal 7423kcal 7474kcal 7526kcal 7578kcal 7629kcal 7681kcal 7732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ