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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間18分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9033kcal 9264kcal 9496kcal 9728kcal 9959kcal 10191kcal 10422kcal 10654kcal 10886kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12044kcal 12275kcal 12507kcal 12739kcal 12970kcal 13202kcal 13433kcal 13665kcal 13897kcal 14128kcal 14360kcal 14592kcal 14823kcal 15055kcal 15286kcal 15518kcal 15750kcal 15981kcal 16213kcal 16444kcal 16676kcal 16908kcal 17139kcal 17371kcal 17603kcal 17834kcal 18066kcal 18297kcal 18529kcal 18761kcal 18992kcal 19224kcal 19456kcal 19687kcal 19919kcal 20150kcal 20382kcal 20614kcal 20845kcal 21077kcal 21308kcal 21540kcal 21772kcal 22003kcal 22235kcal 22467kcal 22698kcal 22930kcal 23161kcal 23393kcal 23625kcal 23856kcal 24088kcal 24320kcal 24551kcal 24783kcal 25014kcal 25246kcal 25478kcal 25709kcal 25941kcal 26173kcal 26404kcal 26636kcal 26867kcal 27099kcal 27331kcal 27562kcal 27794kcal 28025kcal 28257kcal 28489kcal 28720kcal 28952kcal 29184kcal 29415kcal 29647kcal 29878kcal 30110kcal 30342kcal 30573kcal 30805kcal 31037kcal 31268kcal 31500kcal 31731kcal 31963kcal 32195kcal 32426kcal 32658kcal 32889kcal 33121kcal 33353kcal 33584kcal 33816kcal 34048kcal 34279kcal 34511kcal 34742kcal
山登り 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18852kcal 19391kcal 19930kcal 20468kcal 21007kcal 21546kcal 22084kcal 22623kcal 23161kcal 23700kcal 24239kcal 24777kcal 25316kcal 25855kcal 26393kcal 26932kcal 27471kcal 28009kcal 28548kcal 29087kcal 29625kcal 30164kcal 30703kcal 31241kcal 31780kcal 32319kcal 32857kcal 33396kcal 33934kcal 34473kcal 35012kcal 35550kcal 36089kcal 36628kcal 37166kcal 37705kcal 38244kcal 38782kcal 39321kcal 39860kcal 40398kcal 40937kcal 41476kcal 42014kcal 42553kcal 43092kcal 43630kcal 44169kcal 44707kcal 45246kcal 45785kcal 46323kcal 46862kcal 47401kcal 47939kcal 48478kcal 49017kcal 49555kcal 50094kcal 50633kcal 51171kcal 51710kcal 52249kcal 52787kcal 53326kcal 53865kcal 54403kcal 54942kcal 55480kcal 56019kcal 56558kcal 57096kcal 57635kcal 58174kcal 58712kcal 59251kcal 59790kcal 60328kcal 60867kcal 61406kcal 61944kcal 62483kcal 63022kcal 63560kcal 64099kcal 64638kcal 65176kcal 65715kcal 66253kcal 66792kcal 67331kcal 67869kcal 68408kcal 68947kcal 69485kcal 70024kcal 70563kcal 71101kcal 71640kcal 72179kcal 72717kcal 73256kcal 73795kcal 74333kcal 74872kcal 75411kcal 75949kcal 76488kcal 77026kcal 77565kcal 78104kcal 78642kcal 79181kcal 79720kcal 80258kcal 80797kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16590kcal 17064kcal 17538kcal 18012kcal 18486kcal 18960kcal 19434kcal 19908kcal 20382kcal 20856kcal 21330kcal 21804kcal 22278kcal 22752kcal 23226kcal 23700kcal 24174kcal 24648kcal 25122kcal 25596kcal 26070kcal 26544kcal 27018kcal 27492kcal 27966kcal 28440kcal 28914kcal 29388kcal 29862kcal 30336kcal 30810kcal 31284kcal 31758kcal 32232kcal 32706kcal 33180kcal 33654kcal 34128kcal 34602kcal 35076kcal 35550kcal 36024kcal 36498kcal 36972kcal 37446kcal 37920kcal 38394kcal 38868kcal 39342kcal 39817kcal 40291kcal 40765kcal 41239kcal 41713kcal 42187kcal 42661kcal 43135kcal 43609kcal 44083kcal 44557kcal 45031kcal 45505kcal 45979kcal 46453kcal 46927kcal 47401kcal 47875kcal 48349kcal 48823kcal 49297kcal 49771kcal 50245kcal 50719kcal 51193kcal 51667kcal 52141kcal 52615kcal 53089kcal 53563kcal 54037kcal 54511kcal 54985kcal 55459kcal 55933kcal 56407kcal 56881kcal 57355kcal 57829kcal 58303kcal 58777kcal 59251kcal 59725kcal 60199kcal 60673kcal 61147kcal 61621kcal 62095kcal 62569kcal 63043kcal 63517kcal 63991kcal 64465kcal 64939kcal 65413kcal 65887kcal 66361kcal 66835kcal 67309kcal 67783kcal 68257kcal 68731kcal 69205kcal 69679kcal 70153kcal 70627kcal 71101kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24153kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27331kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30509kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33687kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36865kcal 37500kcal 38136kcal 38772kcal 39407kcal 40043kcal 40678kcal 41314kcal 41950kcal 42585kcal 43221kcal 43856kcal 44492kcal 45128kcal 45763kcal 46399kcal 47034kcal 47670kcal 48306kcal 48941kcal 49577kcal 50212kcal 50848kcal 51484kcal 52119kcal 52755kcal 53390kcal 54026kcal 54662kcal 55297kcal 55933kcal 56569kcal 57204kcal 57840kcal 58475kcal 59111kcal 59747kcal 60382kcal 61018kcal 61653kcal 62289kcal 62925kcal 63560kcal 64196kcal 64831kcal 65467kcal 66103kcal 66738kcal 67374kcal 68009kcal 68645kcal 69281kcal 69916kcal 70552kcal 71187kcal 71823kcal 72459kcal 73094kcal 73730kcal 74366kcal 75001kcal 75637kcal 76272kcal 76908kcal 77544kcal 78179kcal 78815kcal 79450kcal 80086kcal 80722kcal 81357kcal 81993kcal 82628kcal 83264kcal 83900kcal 84535kcal 85171kcal 85806kcal 86442kcal 87078kcal 87713kcal 88349kcal 88984kcal 89620kcal 90256kcal 90891kcal 91527kcal 92163kcal 92798kcal 93434kcal 94069kcal 94705kcal 95341kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23188kcal 23851kcal 24513kcal 25176kcal 25839kcal 26501kcal 27164kcal 27826kcal 28489kcal 29151kcal 29814kcal 30476kcal 31139kcal 31801kcal 32464kcal 33126kcal 33789kcal 34452kcal 35114kcal 35777kcal 36439kcal 37102kcal 37764kcal 38427kcal 39089kcal 39752kcal 40414kcal 41077kcal 41739kcal 42402kcal 43065kcal 43727kcal 44390kcal 45052kcal 45715kcal 46377kcal 47040kcal 47702kcal 48365kcal 49027kcal 49690kcal 50353kcal 51015kcal 51678kcal 52340kcal 53003kcal 53665kcal 54328kcal 54990kcal 55653kcal 56315kcal 56978kcal 57640kcal 58303kcal 58966kcal 59628kcal 60291kcal 60953kcal 61616kcal 62278kcal 62941kcal 63603kcal 64266kcal 64928kcal 65591kcal 66253kcal 66916kcal 67579kcal 68241kcal 68904kcal 69566kcal 70229kcal 70891kcal 71554kcal 72216kcal 72879kcal 73541kcal 74204kcal 74866kcal 75529kcal 76192kcal 76854kcal 77517kcal 78179kcal 78842kcal 79504kcal 80167kcal 80829kcal 81492kcal 82154kcal 82817kcal 83479kcal 84142kcal 84805kcal 85467kcal 86130kcal 86792kcal 87455kcal 88117kcal 88780kcal 89442kcal 90105kcal 90767kcal 91430kcal 92092kcal 92755kcal 93418kcal 94080kcal 94743kcal 95405kcal 96068kcal 96730kcal 97393kcal 98055kcal 98718kcal 99380kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9991kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18841kcal 19127kcal 19412kcal 19698kcal 19983kcal 20269kcal 20554kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27691kcal 27977kcal 28262kcal 28548kcal 28833kcal 29119kcal 29404kcal 29690kcal 29975kcal 30261kcal 30546kcal 30832kcal 31117kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37112kcal 37398kcal 37683kcal 37969kcal 38254kcal 38540kcal 38825kcal 39111kcal 39396kcal 39682kcal 39967kcal 40253kcal 40538kcal 40824kcal 41109kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
水泳
(普通:全般)		 15647kcal 16094kcal 16541kcal 16989kcal 17436kcal 17883kcal 18330kcal 18777kcal 19224kcal 19671kcal 20118kcal 20565kcal 21012kcal 21459kcal 21906kcal 22353kcal 22801kcal 23248kcal 23695kcal 24142kcal 24589kcal 25036kcal 25483kcal 25930kcal 26377kcal 26824kcal 27271kcal 27718kcal 28166kcal 28613kcal 29060kcal 29507kcal 29954kcal 30401kcal 30848kcal 31295kcal 31742kcal 32189kcal 32636kcal 33083kcal 33530kcal 33978kcal 34425kcal 34872kcal 35319kcal 35766kcal 36213kcal 36660kcal 37107kcal 37554kcal 38001kcal 38448kcal 38895kcal 39342kcal 39790kcal 40237kcal 40684kcal 41131kcal 41578kcal 42025kcal 42472kcal 42919kcal 43366kcal 43813kcal 44260kcal 44707kcal 45155kcal 45602kcal 46049kcal 46496kcal 46943kcal 47390kcal 47837kcal 48284kcal 48731kcal 49178kcal 49625kcal 50072kcal 50519kcal 50967kcal 51414kcal 51861kcal 52308kcal 52755kcal 53202kcal 53649kcal 54096kcal 54543kcal 54990kcal 55437kcal 55884kcal 56332kcal 56779kcal 57226kcal 57673kcal 58120kcal 58567kcal 59014kcal 59461kcal 59908kcal 60355kcal 60802kcal 61249kcal 61696kcal 62144kcal 62591kcal 63038kcal 63485kcal 63932kcal 64379kcal 64826kcal 65273kcal 65720kcal 66167kcal 66614kcal 67061kcal
水泳
(速め:全般)		 18852kcal 19391kcal 19930kcal 20468kcal 21007kcal 21546kcal 22084kcal 22623kcal 23161kcal 23700kcal 24239kcal 24777kcal 25316kcal 25855kcal 26393kcal 26932kcal 27471kcal 28009kcal 28548kcal 29087kcal 29625kcal 30164kcal 30703kcal 31241kcal 31780kcal 32319kcal 32857kcal 33396kcal 33934kcal 34473kcal 35012kcal 35550kcal 36089kcal 36628kcal 37166kcal 37705kcal 38244kcal 38782kcal 39321kcal 39860kcal 40398kcal 40937kcal 41476kcal 42014kcal 42553kcal 43092kcal 43630kcal 44169kcal 44707kcal 45246kcal 45785kcal 46323kcal 46862kcal 47401kcal 47939kcal 48478kcal 49017kcal 49555kcal 50094kcal 50633kcal 51171kcal 51710kcal 52249kcal 52787kcal 53326kcal 53865kcal 54403kcal 54942kcal 55480kcal 56019kcal 56558kcal 57096kcal 57635kcal 58174kcal 58712kcal 59251kcal 59790kcal 60328kcal 60867kcal 61406kcal 61944kcal 62483kcal 63022kcal 63560kcal 64099kcal 64638kcal 65176kcal 65715kcal 66253kcal 66792kcal 67331kcal 67869kcal 68408kcal 68947kcal 69485kcal 70024kcal 70563kcal 71101kcal 71640kcal 72179kcal 72717kcal 73256kcal 73795kcal 74333kcal 74872kcal 75411kcal 75949kcal 76488kcal 77026kcal 77565kcal 78104kcal 78642kcal 79181kcal 79720kcal 80258kcal 80797kcal
水泳
(バタフライ)		 26016kcal 26760kcal 27503kcal 28246kcal 28990kcal 29733kcal 30476kcal 31220kcal 31963kcal 32706kcal 33450kcal 34193kcal 34936kcal 35680kcal 36423kcal 37166kcal 37910kcal 38653kcal 39396kcal 40140kcal 40883kcal 41626kcal 42370kcal 43113kcal 43856kcal 44600kcal 45343kcal 46086kcal 46830kcal 47573kcal 48316kcal 49060kcal 49803kcal 50546kcal 51290kcal 52033kcal 52776kcal 53520kcal 54263kcal 55006kcal 55750kcal 56493kcal 57236kcal 57980kcal 58723kcal 59466kcal 60210kcal 60953kcal 61696kcal 62440kcal 63183kcal 63926kcal 64670kcal 65413kcal 66156kcal 66900kcal 67643kcal 68387kcal 69130kcal 69873kcal 70617kcal 71360kcal 72103kcal 72847kcal 73590kcal 74333kcal 75077kcal 75820kcal 76563kcal 77307kcal 78050kcal 78793kcal 79537kcal 80280kcal 81023kcal 81767kcal 82510kcal 83253kcal 83997kcal 84740kcal 85483kcal 86227kcal 86970kcal 87713kcal 88457kcal 89200kcal 89943kcal 90687kcal 91430kcal 92173kcal 92917kcal 93660kcal 94403kcal 95147kcal 95890kcal 96633kcal 97377kcal 98120kcal 98863kcal 99607kcal 100350kcal 101093kcal 101837kcal 102580kcal 103323kcal 104067kcal 104810kcal 105553kcal 106297kcal 107040kcal 107783kcal 108527kcal 109270kcal 110013kcal 110757kcal 111500kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18852kcal 19391kcal 19930kcal 20468kcal 21007kcal 21546kcal 22084kcal 22623kcal 23161kcal 23700kcal 24239kcal 24777kcal 25316kcal 25855kcal 26393kcal 26932kcal 27471kcal 28009kcal 28548kcal 29087kcal 29625kcal 30164kcal 30703kcal 31241kcal 31780kcal 32319kcal 32857kcal 33396kcal 33934kcal 34473kcal 35012kcal 35550kcal 36089kcal 36628kcal 37166kcal 37705kcal 38244kcal 38782kcal 39321kcal 39860kcal 40398kcal 40937kcal 41476kcal 42014kcal 42553kcal 43092kcal 43630kcal 44169kcal 44707kcal 45246kcal 45785kcal 46323kcal 46862kcal 47401kcal 47939kcal 48478kcal 49017kcal 49555kcal 50094kcal 50633kcal 51171kcal 51710kcal 52249kcal 52787kcal 53326kcal 53865kcal 54403kcal 54942kcal 55480kcal 56019kcal 56558kcal 57096kcal 57635kcal 58174kcal 58712kcal 59251kcal 59790kcal 60328kcal 60867kcal 61406kcal 61944kcal 62483kcal 63022kcal 63560kcal 64099kcal 64638kcal 65176kcal 65715kcal 66253kcal 66792kcal 67331kcal 67869kcal 68408kcal 68947kcal 69485kcal 70024kcal 70563kcal 71101kcal 71640kcal 72179kcal 72717kcal 73256kcal 73795kcal 74333kcal 74872kcal 75411kcal 75949kcal 76488kcal 77026kcal 77565kcal 78104kcal 78642kcal 79181kcal 79720kcal 80258kcal 80797kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間18分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7164kcal 7368kcal 7573kcal 7778kcal 7982kcal 8187kcal 8392kcal 8596kcal 8801kcal 9006kcal 9210kcal 9415kcal 9620kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10439kcal 10643kcal 10848kcal 11053kcal 11257kcal 11462kcal 11667kcal 11871kcal 12076kcal 12281kcal 12485kcal 12690kcal 12895kcal 13099kcal 13304kcal 13509kcal 13714kcal 13918kcal 14123kcal 14328kcal 14532kcal 14737kcal 14942kcal 15146kcal 15351kcal 15556kcal 15760kcal 15965kcal 16170kcal 16374kcal 16579kcal 16784kcal 16989kcal 17193kcal 17398kcal 17603kcal 17807kcal 18012kcal 18217kcal 18421kcal 18626kcal 18831kcal 19035kcal 19240kcal 19445kcal 19649kcal 19854kcal 20059kcal 20264kcal 20468kcal 20673kcal 20878kcal 21082kcal 21287kcal 21492kcal 21696kcal 21901kcal 22106kcal 22310kcal 22515kcal 22720kcal 22924kcal 23129kcal 23334kcal 23539kcal 23743kcal 23948kcal 24153kcal 24357kcal 24562kcal 24767kcal 24971kcal 25176kcal 25381kcal 25585kcal 25790kcal 25995kcal 26199kcal 26404kcal 26609kcal 26813kcal 27018kcal 27223kcal 27428kcal 27632kcal 27837kcal 28042kcal 28246kcal 28451kcal 28656kcal 28860kcal 29065kcal 29270kcal 29474kcal 29679kcal 29884kcal 30088kcal 30293kcal 30498kcal 30703kcal
筋トレ
背筋運動		 7164kcal 7368kcal 7573kcal 7778kcal 7982kcal 8187kcal 8392kcal 8596kcal 8801kcal 9006kcal 9210kcal 9415kcal 9620kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10439kcal 10643kcal 10848kcal 11053kcal 11257kcal 11462kcal 11667kcal 11871kcal 12076kcal 12281kcal 12485kcal 12690kcal 12895kcal 13099kcal 13304kcal 13509kcal 13714kcal 13918kcal 14123kcal 14328kcal 14532kcal 14737kcal 14942kcal 15146kcal 15351kcal 15556kcal 15760kcal 15965kcal 16170kcal 16374kcal 16579kcal 16784kcal 16989kcal 17193kcal 17398kcal 17603kcal 17807kcal 18012kcal 18217kcal 18421kcal 18626kcal 18831kcal 19035kcal 19240kcal 19445kcal 19649kcal 19854kcal 20059kcal 20264kcal 20468kcal 20673kcal 20878kcal 21082kcal 21287kcal 21492kcal 21696kcal 21901kcal 22106kcal 22310kcal 22515kcal 22720kcal 22924kcal 23129kcal 23334kcal 23539kcal 23743kcal 23948kcal 24153kcal 24357kcal 24562kcal 24767kcal 24971kcal 25176kcal 25381kcal 25585kcal 25790kcal 25995kcal 26199kcal 26404kcal 26609kcal 26813kcal 27018kcal 27223kcal 27428kcal 27632kcal 27837kcal 28042kcal 28246kcal 28451kcal 28656kcal 28860kcal 29065kcal 29270kcal 29474kcal 29679kcal 29884kcal 30088kcal 30293kcal 30498kcal 30703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7164kcal 7368kcal 7573kcal 7778kcal 7982kcal 8187kcal 8392kcal 8596kcal 8801kcal 9006kcal 9210kcal 9415kcal 9620kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10439kcal 10643kcal 10848kcal 11053kcal 11257kcal 11462kcal 11667kcal 11871kcal 12076kcal 12281kcal 12485kcal 12690kcal 12895kcal 13099kcal 13304kcal 13509kcal 13714kcal 13918kcal 14123kcal 14328kcal 14532kcal 14737kcal 14942kcal 15146kcal 15351kcal 15556kcal 15760kcal 15965kcal 16170kcal 16374kcal 16579kcal 16784kcal 16989kcal 17193kcal 17398kcal 17603kcal 17807kcal 18012kcal 18217kcal 18421kcal 18626kcal 18831kcal 19035kcal 19240kcal 19445kcal 19649kcal 19854kcal 20059kcal 20264kcal 20468kcal 20673kcal 20878kcal 21082kcal 21287kcal 21492kcal 21696kcal 21901kcal 22106kcal 22310kcal 22515kcal 22720kcal 22924kcal 23129kcal 23334kcal 23539kcal 23743kcal 23948kcal 24153kcal 24357kcal 24562kcal 24767kcal 24971kcal 25176kcal 25381kcal 25585kcal 25790kcal 25995kcal 26199kcal 26404kcal 26609kcal 26813kcal 27018kcal 27223kcal 27428kcal 27632kcal 27837kcal 28042kcal 28246kcal 28451kcal 28656kcal 28860kcal 29065kcal 29270kcal 29474kcal 29679kcal 29884kcal 30088kcal 30293kcal 30498kcal 30703kcal
筋トレ
懸垂		 7164kcal 7368kcal 7573kcal 7778kcal 7982kcal 8187kcal 8392kcal 8596kcal 8801kcal 9006kcal 9210kcal 9415kcal 9620kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10439kcal 10643kcal 10848kcal 11053kcal 11257kcal 11462kcal 11667kcal 11871kcal 12076kcal 12281kcal 12485kcal 12690kcal 12895kcal 13099kcal 13304kcal 13509kcal 13714kcal 13918kcal 14123kcal 14328kcal 14532kcal 14737kcal 14942kcal 15146kcal 15351kcal 15556kcal 15760kcal 15965kcal 16170kcal 16374kcal 16579kcal 16784kcal 16989kcal 17193kcal 17398kcal 17603kcal 17807kcal 18012kcal 18217kcal 18421kcal 18626kcal 18831kcal 19035kcal 19240kcal 19445kcal 19649kcal 19854kcal 20059kcal 20264kcal 20468kcal 20673kcal 20878kcal 21082kcal 21287kcal 21492kcal 21696kcal 21901kcal 22106kcal 22310kcal 22515kcal 22720kcal 22924kcal 23129kcal 23334kcal 23539kcal 23743kcal 23948kcal 24153kcal 24357kcal 24562kcal 24767kcal 24971kcal 25176kcal 25381kcal 25585kcal 25790kcal 25995kcal 26199kcal 26404kcal 26609kcal 26813kcal 27018kcal 27223kcal 27428kcal 27632kcal 27837kcal 28042kcal 28246kcal 28451kcal 28656kcal 28860kcal 29065kcal 29270kcal 29474kcal 29679kcal 29884kcal 30088kcal 30293kcal 30498kcal 30703kcal
筋トレ
スクワット		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
ヨガ
ハタ		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
ヨガ
パワー		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
ダンス
ゆっくり		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
ダンス
普通		 13762kcal 14155kcal 14548kcal 14942kcal 15335kcal 15728kcal 16121kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17694kcal 18087kcal 18481kcal 18874kcal 19267kcal 19660kcal 20053kcal 20447kcal 20840kcal 21233kcal 21626kcal 22020kcal 22413kcal 22806kcal 23199kcal 23592kcal 23986kcal 24379kcal 24772kcal 25165kcal 25558kcal 25952kcal 26345kcal 26738kcal 27131kcal 27525kcal 27918kcal 28311kcal 28704kcal 29097kcal 29491kcal 29884kcal 30277kcal 30670kcal 31063kcal 31457kcal 31850kcal 32243kcal 32636kcal 33030kcal 33423kcal 33816kcal 34209kcal 34602kcal 34996kcal 35389kcal 35782kcal 36175kcal 36568kcal 36962kcal 37355kcal 37748kcal 38141kcal 38535kcal 38928kcal 39321kcal 39714kcal 40107kcal 40501kcal 40894kcal 41287kcal 41680kcal 42073kcal 42467kcal 42860kcal 43253kcal 43646kcal 44040kcal 44433kcal 44826kcal 45219kcal 45612kcal 46006kcal 46399kcal 46792kcal 47185kcal 47578kcal 47972kcal 48365kcal 48758kcal 49151kcal 49545kcal 49938kcal 50331kcal 50724kcal 51117kcal 51511kcal 51904kcal 52297kcal 52690kcal 53083kcal 53477kcal 53870kcal 54263kcal 54656kcal 55050kcal 55443kcal 55836kcal 56229kcal 56622kcal 57016kcal 57409kcal 57802kcal 58195kcal 58588kcal 58982kcal
ダンス
激しい		 16967kcal 17452kcal 17937kcal 18421kcal 18906kcal 19391kcal 19876kcal 20360kcal 20845kcal 21330kcal 21815kcal 22300kcal 22784kcal 23269kcal 23754kcal 24239kcal 24724kcal 25208kcal 25693kcal 26178kcal 26663kcal 27147kcal 27632kcal 28117kcal 28602kcal 29087kcal 29571kcal 30056kcal 30541kcal 31026kcal 31511kcal 31995kcal 32480kcal 32965kcal 33450kcal 33934kcal 34419kcal 34904kcal 35389kcal 35874kcal 36358kcal 36843kcal 37328kcal 37813kcal 38298kcal 38782kcal 39267kcal 39752kcal 40237kcal 40721kcal 41206kcal 41691kcal 42176kcal 42661kcal 43145kcal 43630kcal 44115kcal 44600kcal 45085kcal 45569kcal 46054kcal 46539kcal 47024kcal 47508kcal 47993kcal 48478kcal 48963kcal 49448kcal 49932kcal 50417kcal 50902kcal 51387kcal 51871kcal 52356kcal 52841kcal 53326kcal 53811kcal 54295kcal 54780kcal 55265kcal 55750kcal 56235kcal 56719kcal 57204kcal 57689kcal 58174kcal 58658kcal 59143kcal 59628kcal 60113kcal 60598kcal 61082kcal 61567kcal 62052kcal 62537kcal 63022kcal 63506kcal 63991kcal 64476kcal 64961kcal 65445kcal 65930kcal 66415kcal 66900kcal 67385kcal 67869kcal 68354kcal 68839kcal 69324kcal 69809kcal 70293kcal 70778kcal 71263kcal 71748kcal 72232kcal 72717kcal
踏み台昇降 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
トランポリン
ゆっくり		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
HIIT
ジャンプなし		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
HIIT
ジャンプあり		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間18分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
料理全般 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
掃除機をかける 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14575kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15286kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15997kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16708kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17419kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18130kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18841kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19552kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21863kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22574kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23285kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23996kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24707kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25418kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26129kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
部屋の片づけ全般 9049kcal 9307kcal 9566kcal 9824kcal 10083kcal 10342kcal 10600kcal 10859kcal 11117kcal 11376kcal 11634kcal 11893kcal 12151kcal 12410kcal 12669kcal 12927kcal 13186kcal 13444kcal 13703kcal 13961kcal 14220kcal 14478kcal 14737kcal 14996kcal 15254kcal 15513kcal 15771kcal 16030kcal 16288kcal 16547kcal 16805kcal 17064kcal 17322kcal 17581kcal 17840kcal 18098kcal 18357kcal 18615kcal 18874kcal 19132kcal 19391kcal 19649kcal 19908kcal 20167kcal 20425kcal 20684kcal 20942kcal 21201kcal 21459kcal 21718kcal 21976kcal 22235kcal 22494kcal 22752kcal 23011kcal 23269kcal 23528kcal 23786kcal 24045kcal 24303kcal 24562kcal 24820kcal 25079kcal 25338kcal 25596kcal 25855kcal 26113kcal 26372kcal 26630kcal 26889kcal 27147kcal 27406kcal 27665kcal 27923kcal 28182kcal 28440kcal 28699kcal 28957kcal 29216kcal 29474kcal 29733kcal 29992kcal 30250kcal 30509kcal 30767kcal 31026kcal 31284kcal 31543kcal 31801kcal 32060kcal 32319kcal 32577kcal 32836kcal 33094kcal 33353kcal 33611kcal 33870kcal 34128kcal 34387kcal 34645kcal 34904kcal 35163kcal 35421kcal 35680kcal 35938kcal 36197kcal 36455kcal 36714kcal 36972kcal 37231kcal 37490kcal 37748kcal 38007kcal 38265kcal 38524kcal 38782kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
トイレ 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11731kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13573kcal 13670kcal 13767kcal 13864kcal 13961kcal 14058kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
風呂でシャワー 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
風呂で入浴 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
デスクワーク 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
立って仕事をする 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11731kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13573kcal 13670kcal 13767kcal 13864kcal 13961kcal 14058kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
体をよく動かす仕事 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
電車バスに乗車 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
自動車を運転 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26016kcal 26760kcal 27503kcal 28246kcal 28990kcal 29733kcal 30476kcal 31220kcal 31963kcal 32706kcal 33450kcal 34193kcal 34936kcal 35680kcal 36423kcal 37166kcal 37910kcal 38653kcal 39396kcal 40140kcal 40883kcal 41626kcal 42370kcal 43113kcal 43856kcal 44600kcal 45343kcal 46086kcal 46830kcal 47573kcal 48316kcal 49060kcal 49803kcal 50546kcal 51290kcal 52033kcal 52776kcal 53520kcal 54263kcal 55006kcal 55750kcal 56493kcal 57236kcal 57980kcal 58723kcal 59466kcal 60210kcal 60953kcal 61696kcal 62440kcal 63183kcal 63926kcal 64670kcal 65413kcal 66156kcal 66900kcal 67643kcal 68387kcal 69130kcal 69873kcal 70617kcal 71360kcal 72103kcal 72847kcal 73590kcal 74333kcal 75077kcal 75820kcal 76563kcal 77307kcal 78050kcal 78793kcal 79537kcal 80280kcal 81023kcal 81767kcal 82510kcal 83253kcal 83997kcal 84740kcal 85483kcal 86227kcal 86970kcal 87713kcal 88457kcal 89200kcal 89943kcal 90687kcal 91430kcal 92173kcal 92917kcal 93660kcal 94403kcal 95147kcal 95890kcal 96633kcal 97377kcal 98120kcal 98863kcal 99607kcal 100350kcal 101093kcal 101837kcal 102580kcal 103323kcal 104067kcal 104810kcal 105553kcal 106297kcal 107040kcal 107783kcal 108527kcal 109270kcal 110013kcal 110757kcal 111500kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23188kcal 23851kcal 24513kcal 25176kcal 25839kcal 26501kcal 27164kcal 27826kcal 28489kcal 29151kcal 29814kcal 30476kcal 31139kcal 31801kcal 32464kcal 33126kcal 33789kcal 34452kcal 35114kcal 35777kcal 36439kcal 37102kcal 37764kcal 38427kcal 39089kcal 39752kcal 40414kcal 41077kcal 41739kcal 42402kcal 43065kcal 43727kcal 44390kcal 45052kcal 45715kcal 46377kcal 47040kcal 47702kcal 48365kcal 49027kcal 49690kcal 50353kcal 51015kcal 51678kcal 52340kcal 53003kcal 53665kcal 54328kcal 54990kcal 55653kcal 56315kcal 56978kcal 57640kcal 58303kcal 58966kcal 59628kcal 60291kcal 60953kcal 61616kcal 62278kcal 62941kcal 63603kcal 64266kcal 64928kcal 65591kcal 66253kcal 66916kcal 67579kcal 68241kcal 68904kcal 69566kcal 70229kcal 70891kcal 71554kcal 72216kcal 72879kcal 73541kcal 74204kcal 74866kcal 75529kcal 76192kcal 76854kcal 77517kcal 78179kcal 78842kcal 79504kcal 80167kcal 80829kcal 81492kcal 82154kcal 82817kcal 83479kcal 84142kcal 84805kcal 85467kcal 86130kcal 86792kcal 87455kcal 88117kcal 88780kcal 89442kcal 90105kcal 90767kcal 91430kcal 92092kcal 92755kcal 93418kcal 94080kcal 94743kcal 95405kcal 96068kcal 96730kcal 97393kcal 98055kcal 98718kcal 99380kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22246kcal 22881kcal 23517kcal 24153kcal 24788kcal 25424kcal 26059kcal 26695kcal 27331kcal 27966kcal 28602kcal 29237kcal 29873kcal 30509kcal 31144kcal 31780kcal 32415kcal 33051kcal 33687kcal 34322kcal 34958kcal 35593kcal 36229kcal 36865kcal 37500kcal 38136kcal 38772kcal 39407kcal 40043kcal 40678kcal 41314kcal 41950kcal 42585kcal 43221kcal 43856kcal 44492kcal 45128kcal 45763kcal 46399kcal 47034kcal 47670kcal 48306kcal 48941kcal 49577kcal 50212kcal 50848kcal 51484kcal 52119kcal 52755kcal 53390kcal 54026kcal 54662kcal 55297kcal 55933kcal 56569kcal 57204kcal 57840kcal 58475kcal 59111kcal 59747kcal 60382kcal 61018kcal 61653kcal 62289kcal 62925kcal 63560kcal 64196kcal 64831kcal 65467kcal 66103kcal 66738kcal 67374kcal 68009kcal 68645kcal 69281kcal 69916kcal 70552kcal 71187kcal 71823kcal 72459kcal 73094kcal 73730kcal 74366kcal 75001kcal 75637kcal 76272kcal 76908kcal 77544kcal 78179kcal 78815kcal 79450kcal 80086kcal 80722kcal 81357kcal 81993kcal 82628kcal 83264kcal 83900kcal 84535kcal 85171kcal 85806kcal 86442kcal 87078kcal 87713kcal 88349kcal 88984kcal 89620kcal 90256kcal 90891kcal 91527kcal 92163kcal 92798kcal 93434kcal 94069kcal 94705kcal 95341kcal
水泳
(速め:全般)		 18852kcal 19391kcal 19930kcal 20468kcal 21007kcal 21546kcal 22084kcal 22623kcal 23161kcal 23700kcal 24239kcal 24777kcal 25316kcal 25855kcal 26393kcal 26932kcal 27471kcal 28009kcal 28548kcal 29087kcal 29625kcal 30164kcal 30703kcal 31241kcal 31780kcal 32319kcal 32857kcal 33396kcal 33934kcal 34473kcal 35012kcal 35550kcal 36089kcal 36628kcal 37166kcal 37705kcal 38244kcal 38782kcal 39321kcal 39860kcal 40398kcal 40937kcal 41476kcal 42014kcal 42553kcal 43092kcal 43630kcal 44169kcal 44707kcal 45246kcal 45785kcal 46323kcal 46862kcal 47401kcal 47939kcal 48478kcal 49017kcal 49555kcal 50094kcal 50633kcal 51171kcal 51710kcal 52249kcal 52787kcal 53326kcal 53865kcal 54403kcal 54942kcal 55480kcal 56019kcal 56558kcal 57096kcal 57635kcal 58174kcal 58712kcal 59251kcal 59790kcal 60328kcal 60867kcal 61406kcal 61944kcal 62483kcal 63022kcal 63560kcal 64099kcal 64638kcal 65176kcal 65715kcal 66253kcal 66792kcal 67331kcal 67869kcal 68408kcal 68947kcal 69485kcal 70024kcal 70563kcal 71101kcal 71640kcal 72179kcal 72717kcal 73256kcal 73795kcal 74333kcal 74872kcal 75411kcal 75949kcal 76488kcal 77026kcal 77565kcal 78104kcal 78642kcal 79181kcal 79720kcal 80258kcal 80797kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18852kcal 19391kcal 19930kcal 20468kcal 21007kcal 21546kcal 22084kcal 22623kcal 23161kcal 23700kcal 24239kcal 24777kcal 25316kcal 25855kcal 26393kcal 26932kcal 27471kcal 28009kcal 28548kcal 29087kcal 29625kcal 30164kcal 30703kcal 31241kcal 31780kcal 32319kcal 32857kcal 33396kcal 33934kcal 34473kcal 35012kcal 35550kcal 36089kcal 36628kcal 37166kcal 37705kcal 38244kcal 38782kcal 39321kcal 39860kcal 40398kcal 40937kcal 41476kcal 42014kcal 42553kcal 43092kcal 43630kcal 44169kcal 44707kcal 45246kcal 45785kcal 46323kcal 46862kcal 47401kcal 47939kcal 48478kcal 49017kcal 49555kcal 50094kcal 50633kcal 51171kcal 51710kcal 52249kcal 52787kcal 53326kcal 53865kcal 54403kcal 54942kcal 55480kcal 56019kcal 56558kcal 57096kcal 57635kcal 58174kcal 58712kcal 59251kcal 59790kcal 60328kcal 60867kcal 61406kcal 61944kcal 62483kcal 63022kcal 63560kcal 64099kcal 64638kcal 65176kcal 65715kcal 66253kcal 66792kcal 67331kcal 67869kcal 68408kcal 68947kcal 69485kcal 70024kcal 70563kcal 71101kcal 71640kcal 72179kcal 72717kcal 73256kcal 73795kcal 74333kcal 74872kcal 75411kcal 75949kcal 76488kcal 77026kcal 77565kcal 78104kcal 78642kcal 79181kcal 79720kcal 80258kcal 80797kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18852kcal 19391kcal 19930kcal 20468kcal 21007kcal 21546kcal 22084kcal 22623kcal 23161kcal 23700kcal 24239kcal 24777kcal 25316kcal 25855kcal 26393kcal 26932kcal 27471kcal 28009kcal 28548kcal 29087kcal 29625kcal 30164kcal 30703kcal 31241kcal 31780kcal 32319kcal 32857kcal 33396kcal 33934kcal 34473kcal 35012kcal 35550kcal 36089kcal 36628kcal 37166kcal 37705kcal 38244kcal 38782kcal 39321kcal 39860kcal 40398kcal 40937kcal 41476kcal 42014kcal 42553kcal 43092kcal 43630kcal 44169kcal 44707kcal 45246kcal 45785kcal 46323kcal 46862kcal 47401kcal 47939kcal 48478kcal 49017kcal 49555kcal 50094kcal 50633kcal 51171kcal 51710kcal 52249kcal 52787kcal 53326kcal 53865kcal 54403kcal 54942kcal 55480kcal 56019kcal 56558kcal 57096kcal 57635kcal 58174kcal 58712kcal 59251kcal 59790kcal 60328kcal 60867kcal 61406kcal 61944kcal 62483kcal 63022kcal 63560kcal 64099kcal 64638kcal 65176kcal 65715kcal 66253kcal 66792kcal 67331kcal 67869kcal 68408kcal 68947kcal 69485kcal 70024kcal 70563kcal 71101kcal 71640kcal 72179kcal 72717kcal 73256kcal 73795kcal 74333kcal 74872kcal 75411kcal 75949kcal 76488kcal 77026kcal 77565kcal 78104kcal 78642kcal 79181kcal 79720kcal 80258kcal 80797kcal
ダンス
激しい		 16967kcal 17452kcal 17937kcal 18421kcal 18906kcal 19391kcal 19876kcal 20360kcal 20845kcal 21330kcal 21815kcal 22300kcal 22784kcal 23269kcal 23754kcal 24239kcal 24724kcal 25208kcal 25693kcal 26178kcal 26663kcal 27147kcal 27632kcal 28117kcal 28602kcal 29087kcal 29571kcal 30056kcal 30541kcal 31026kcal 31511kcal 31995kcal 32480kcal 32965kcal 33450kcal 33934kcal 34419kcal 34904kcal 35389kcal 35874kcal 36358kcal 36843kcal 37328kcal 37813kcal 38298kcal 38782kcal 39267kcal 39752kcal 40237kcal 40721kcal 41206kcal 41691kcal 42176kcal 42661kcal 43145kcal 43630kcal 44115kcal 44600kcal 45085kcal 45569kcal 46054kcal 46539kcal 47024kcal 47508kcal 47993kcal 48478kcal 48963kcal 49448kcal 49932kcal 50417kcal 50902kcal 51387kcal 51871kcal 52356kcal 52841kcal 53326kcal 53811kcal 54295kcal 54780kcal 55265kcal 55750kcal 56235kcal 56719kcal 57204kcal 57689kcal 58174kcal 58658kcal 59143kcal 59628kcal 60113kcal 60598kcal 61082kcal 61567kcal 62052kcal 62537kcal 63022kcal 63506kcal 63991kcal 64476kcal 64961kcal 65445kcal 65930kcal 66415kcal 66900kcal 67385kcal 67869kcal 68354kcal 68839kcal 69324kcal 69809kcal 70293kcal 70778kcal 71263kcal 71748kcal 72232kcal 72717kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16590kcal 17064kcal 17538kcal 18012kcal 18486kcal 18960kcal 19434kcal 19908kcal 20382kcal 20856kcal 21330kcal 21804kcal 22278kcal 22752kcal 23226kcal 23700kcal 24174kcal 24648kcal 25122kcal 25596kcal 26070kcal 26544kcal 27018kcal 27492kcal 27966kcal 28440kcal 28914kcal 29388kcal 29862kcal 30336kcal 30810kcal 31284kcal 31758kcal 32232kcal 32706kcal 33180kcal 33654kcal 34128kcal 34602kcal 35076kcal 35550kcal 36024kcal 36498kcal 36972kcal 37446kcal 37920kcal 38394kcal 38868kcal 39342kcal 39817kcal 40291kcal 40765kcal 41239kcal 41713kcal 42187kcal 42661kcal 43135kcal 43609kcal 44083kcal 44557kcal 45031kcal 45505kcal 45979kcal 46453kcal 46927kcal 47401kcal 47875kcal 48349kcal 48823kcal 49297kcal 49771kcal 50245kcal 50719kcal 51193kcal 51667kcal 52141kcal 52615kcal 53089kcal 53563kcal 54037kcal 54511kcal 54985kcal 55459kcal 55933kcal 56407kcal 56881kcal 57355kcal 57829kcal 58303kcal 58777kcal 59251kcal 59725kcal 60199kcal 60673kcal 61147kcal 61621kcal 62095kcal 62569kcal 63043kcal 63517kcal 63991kcal 64465kcal 64939kcal 65413kcal 65887kcal 66361kcal 66835kcal 67309kcal 67783kcal 68257kcal 68731kcal 69205kcal 69679kcal 70153kcal 70627kcal 71101kcal
水泳
(普通:全般)		 15647kcal 16094kcal 16541kcal 16989kcal 17436kcal 17883kcal 18330kcal 18777kcal 19224kcal 19671kcal 20118kcal 20565kcal 21012kcal 21459kcal 21906kcal 22353kcal 22801kcal 23248kcal 23695kcal 24142kcal 24589kcal 25036kcal 25483kcal 25930kcal 26377kcal 26824kcal 27271kcal 27718kcal 28166kcal 28613kcal 29060kcal 29507kcal 29954kcal 30401kcal 30848kcal 31295kcal 31742kcal 32189kcal 32636kcal 33083kcal 33530kcal 33978kcal 34425kcal 34872kcal 35319kcal 35766kcal 36213kcal 36660kcal 37107kcal 37554kcal 38001kcal 38448kcal 38895kcal 39342kcal 39790kcal 40237kcal 40684kcal 41131kcal 41578kcal 42025kcal 42472kcal 42919kcal 43366kcal 43813kcal 44260kcal 44707kcal 45155kcal 45602kcal 46049kcal 46496kcal 46943kcal 47390kcal 47837kcal 48284kcal 48731kcal 49178kcal 49625kcal 50072kcal 50519kcal 50967kcal 51414kcal 51861kcal 52308kcal 52755kcal 53202kcal 53649kcal 54096kcal 54543kcal 54990kcal 55437kcal 55884kcal 56332kcal 56779kcal 57226kcal 57673kcal 58120kcal 58567kcal 59014kcal 59461kcal 59908kcal 60355kcal 60802kcal 61249kcal 61696kcal 62144kcal 62591kcal 63038kcal 63485kcal 63932kcal 64379kcal 64826kcal 65273kcal 65720kcal 66167kcal 66614kcal 67061kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
山登り 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
HIIT
ジャンプあり		 15082kcal 15513kcal 15944kcal 16374kcal 16805kcal 17236kcal 17667kcal 18098kcal 18529kcal 18960kcal 19391kcal 19822kcal 20253kcal 20684kcal 21115kcal 21546kcal 21976kcal 22407kcal 22838kcal 23269kcal 23700kcal 24131kcal 24562kcal 24993kcal 25424kcal 25855kcal 26286kcal 26717kcal 27147kcal 27578kcal 28009kcal 28440kcal 28871kcal 29302kcal 29733kcal 30164kcal 30595kcal 31026kcal 31457kcal 31888kcal 32319kcal 32749kcal 33180kcal 33611kcal 34042kcal 34473kcal 34904kcal 35335kcal 35766kcal 36197kcal 36628kcal 37059kcal 37490kcal 37920kcal 38351kcal 38782kcal 39213kcal 39644kcal 40075kcal 40506kcal 40937kcal 41368kcal 41799kcal 42230kcal 42661kcal 43092kcal 43522kcal 43953kcal 44384kcal 44815kcal 45246kcal 45677kcal 46108kcal 46539kcal 46970kcal 47401kcal 47832kcal 48263kcal 48693kcal 49124kcal 49555kcal 49986kcal 50417kcal 50848kcal 51279kcal 51710kcal 52141kcal 52572kcal 53003kcal 53434kcal 53865kcal 54295kcal 54726kcal 55157kcal 55588kcal 56019kcal 56450kcal 56881kcal 57312kcal 57743kcal 58174kcal 58605kcal 59036kcal 59466kcal 59897kcal 60328kcal 60759kcal 61190kcal 61621kcal 62052kcal 62483kcal 62914kcal 63345kcal 63776kcal 64207kcal 64638kcal
ダンス
普通		 13762kcal 14155kcal 14548kcal 14942kcal 15335kcal 15728kcal 16121kcal 16515kcal 16908kcal 17301kcal 17694kcal 18087kcal 18481kcal 18874kcal 19267kcal 19660kcal 20053kcal 20447kcal 20840kcal 21233kcal 21626kcal 22020kcal 22413kcal 22806kcal 23199kcal 23592kcal 23986kcal 24379kcal 24772kcal 25165kcal 25558kcal 25952kcal 26345kcal 26738kcal 27131kcal 27525kcal 27918kcal 28311kcal 28704kcal 29097kcal 29491kcal 29884kcal 30277kcal 30670kcal 31063kcal 31457kcal 31850kcal 32243kcal 32636kcal 33030kcal 33423kcal 33816kcal 34209kcal 34602kcal 34996kcal 35389kcal 35782kcal 36175kcal 36568kcal 36962kcal 37355kcal 37748kcal 38141kcal 38535kcal 38928kcal 39321kcal 39714kcal 40107kcal 40501kcal 40894kcal 41287kcal 41680kcal 42073kcal 42467kcal 42860kcal 43253kcal 43646kcal 44040kcal 44433kcal 44826kcal 45219kcal 45612kcal 46006kcal 46399kcal 46792kcal 47185kcal 47578kcal 47972kcal 48365kcal 48758kcal 49151kcal 49545kcal 49938kcal 50331kcal 50724kcal 51117kcal 51511kcal 51904kcal 52297kcal 52690kcal 53083kcal 53477kcal 53870kcal 54263kcal 54656kcal 55050kcal 55443kcal 55836kcal 56229kcal 56622kcal 57016kcal 57409kcal 57802kcal 58195kcal 58588kcal 58982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11311kcal 11634kcal 11958kcal 12281kcal 12604kcal 12927kcal 13250kcal 13573kcal 13897kcal 14220kcal 14543kcal 14866kcal 15189kcal 15513kcal 15836kcal 16159kcal 16482kcal 16805kcal 17129kcal 17452kcal 17775kcal 18098kcal 18421kcal 18745kcal 19068kcal 19391kcal 19714kcal 20037kcal 20360kcal 20684kcal 21007kcal 21330kcal 21653kcal 21976kcal 22300kcal 22623kcal 22946kcal 23269kcal 23592kcal 23916kcal 24239kcal 24562kcal 24885kcal 25208kcal 25532kcal 25855kcal 26178kcal 26501kcal 26824kcal 27147kcal 27471kcal 27794kcal 28117kcal 28440kcal 28763kcal 29087kcal 29410kcal 29733kcal 30056kcal 30379kcal 30703kcal 31026kcal 31349kcal 31672kcal 31995kcal 32319kcal 32642kcal 32965kcal 33288kcal 33611kcal 33934kcal 34258kcal 34581kcal 34904kcal 35227kcal 35550kcal 35874kcal 36197kcal 36520kcal 36843kcal 37166kcal 37490kcal 37813kcal 38136kcal 38459kcal 38782kcal 39105kcal 39429kcal 39752kcal 40075kcal 40398kcal 40721kcal 41045kcal 41368kcal 41691kcal 42014kcal 42337kcal 42661kcal 42984kcal 43307kcal 43630kcal 43953kcal 44277kcal 44600kcal 44923kcal 45246kcal 45569kcal 45892kcal 46216kcal 46539kcal 46862kcal 47185kcal 47508kcal 47832kcal 48155kcal 48478kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9991kcal 10277kcal 10562kcal 10848kcal 11133kcal 11419kcal 11704kcal 11990kcal 12275kcal 12561kcal 12846kcal 13132kcal 13417kcal 13703kcal 13988kcal 14274kcal 14559kcal 14845kcal 15130kcal 15416kcal 15701kcal 15987kcal 16272kcal 16558kcal 16843kcal 17129kcal 17414kcal 17700kcal 17985kcal 18271kcal 18556kcal 18841kcal 19127kcal 19412kcal 19698kcal 19983kcal 20269kcal 20554kcal 20840kcal 21125kcal 21411kcal 21696kcal 21982kcal 22267kcal 22553kcal 22838kcal 23124kcal 23409kcal 23695kcal 23980kcal 24266kcal 24551kcal 24837kcal 25122kcal 25408kcal 25693kcal 25979kcal 26264kcal 26550kcal 26835kcal 27121kcal 27406kcal 27691kcal 27977kcal 28262kcal 28548kcal 28833kcal 29119kcal 29404kcal 29690kcal 29975kcal 30261kcal 30546kcal 30832kcal 31117kcal 31403kcal 31688kcal 31974kcal 32259kcal 32545kcal 32830kcal 33116kcal 33401kcal 33687kcal 33972kcal 34258kcal 34543kcal 34829kcal 35114kcal 35400kcal 35685kcal 35971kcal 36256kcal 36542kcal 36827kcal 37112kcal 37398kcal 37683kcal 37969kcal 38254kcal 38540kcal 38825kcal 39111kcal 39396kcal 39682kcal 39967kcal 40253kcal 40538kcal 40824kcal 41109kcal 41395kcal 41680kcal 41966kcal 42251kcal 42537kcal 42822kcal
踏み台昇降 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
HIIT
ジャンプなし		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
ダンス
ゆっくり		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
筋トレ
スクワット		 9426kcal 9695kcal 9965kcal 10234kcal 10503kcal 10773kcal 11042kcal 11311kcal 11580kcal 11850kcal 12119kcal 12388kcal 12658kcal 12927kcal 13196kcal 13466kcal 13735kcal 14004kcal 14274kcal 14543kcal 14812kcal 15082kcal 15351kcal 15620kcal 15890kcal 16159kcal 16428kcal 16698kcal 16967kcal 17236kcal 17506kcal 17775kcal 18044kcal 18314kcal 18583kcal 18852kcal 19122kcal 19391kcal 19660kcal 19930kcal 20199kcal 20468kcal 20738kcal 21007kcal 21276kcal 21546kcal 21815kcal 22084kcal 22353kcal 22623kcal 22892kcal 23161kcal 23431kcal 23700kcal 23969kcal 24239kcal 24508kcal 24777kcal 25047kcal 25316kcal 25585kcal 25855kcal 26124kcal 26393kcal 26663kcal 26932kcal 27201kcal 27471kcal 27740kcal 28009kcal 28279kcal 28548kcal 28817kcal 29087kcal 29356kcal 29625kcal 29895kcal 30164kcal 30433kcal 30703kcal 30972kcal 31241kcal 31511kcal 31780kcal 32049kcal 32319kcal 32588kcal 32857kcal 33126kcal 33396kcal 33665kcal 33934kcal 34204kcal 34473kcal 34742kcal 35012kcal 35281kcal 35550kcal 35820kcal 36089kcal 36358kcal 36628kcal 36897kcal 37166kcal 37436kcal 37705kcal 37974kcal 38244kcal 38513kcal 38782kcal 39052kcal 39321kcal 39590kcal 39860kcal 40129kcal 40398kcal
部屋の片づけ全般 9049kcal 9307kcal 9566kcal 9824kcal 10083kcal 10342kcal 10600kcal 10859kcal 11117kcal 11376kcal 11634kcal 11893kcal 12151kcal 12410kcal 12669kcal 12927kcal 13186kcal 13444kcal 13703kcal 13961kcal 14220kcal 14478kcal 14737kcal 14996kcal 15254kcal 15513kcal 15771kcal 16030kcal 16288kcal 16547kcal 16805kcal 17064kcal 17322kcal 17581kcal 17840kcal 18098kcal 18357kcal 18615kcal 18874kcal 19132kcal 19391kcal 19649kcal 19908kcal 20167kcal 20425kcal 20684kcal 20942kcal 21201kcal 21459kcal 21718kcal 21976kcal 22235kcal 22494kcal 22752kcal 23011kcal 23269kcal 23528kcal 23786kcal 24045kcal 24303kcal 24562kcal 24820kcal 25079kcal 25338kcal 25596kcal 25855kcal 26113kcal 26372kcal 26630kcal 26889kcal 27147kcal 27406kcal 27665kcal 27923kcal 28182kcal 28440kcal 28699kcal 28957kcal 29216kcal 29474kcal 29733kcal 29992kcal 30250kcal 30509kcal 30767kcal 31026kcal 31284kcal 31543kcal 31801kcal 32060kcal 32319kcal 32577kcal 32836kcal 33094kcal 33353kcal 33611kcal 33870kcal 34128kcal 34387kcal 34645kcal 34904kcal 35163kcal 35421kcal 35680kcal 35938kcal 36197kcal 36455kcal 36714kcal 36972kcal 37231kcal 37490kcal 37748kcal 38007kcal 38265kcal 38524kcal 38782kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8106kcal 8338kcal 8569kcal 8801kcal 9033kcal 9264kcal 9496kcal 9728kcal 9959kcal 10191kcal 10422kcal 10654kcal 10886kcal 11117kcal 11349kcal 11580kcal 11812kcal 12044kcal 12275kcal 12507kcal 12739kcal 12970kcal 13202kcal 13433kcal 13665kcal 13897kcal 14128kcal 14360kcal 14592kcal 14823kcal 15055kcal 15286kcal 15518kcal 15750kcal 15981kcal 16213kcal 16444kcal 16676kcal 16908kcal 17139kcal 17371kcal 17603kcal 17834kcal 18066kcal 18297kcal 18529kcal 18761kcal 18992kcal 19224kcal 19456kcal 19687kcal 19919kcal 20150kcal 20382kcal 20614kcal 20845kcal 21077kcal 21308kcal 21540kcal 21772kcal 22003kcal 22235kcal 22467kcal 22698kcal 22930kcal 23161kcal 23393kcal 23625kcal 23856kcal 24088kcal 24320kcal 24551kcal 24783kcal 25014kcal 25246kcal 25478kcal 25709kcal 25941kcal 26173kcal 26404kcal 26636kcal 26867kcal 27099kcal 27331kcal 27562kcal 27794kcal 28025kcal 28257kcal 28489kcal 28720kcal 28952kcal 29184kcal 29415kcal 29647kcal 29878kcal 30110kcal 30342kcal 30573kcal 30805kcal 31037kcal 31268kcal 31500kcal 31731kcal 31963kcal 32195kcal 32426kcal 32658kcal 32889kcal 33121kcal 33353kcal 33584kcal 33816kcal 34048kcal 34279kcal 34511kcal 34742kcal
ヨガ
パワー		 7541kcal 7756kcal 7972kcal 8187kcal 8402kcal 8618kcal 8833kcal 9049kcal 9264kcal 9480kcal 9695kcal 9911kcal 10126kcal 10342kcal 10557kcal 10773kcal 10988kcal 11203kcal 11419kcal 11634kcal 11850kcal 12065kcal 12281kcal 12496kcal 12712kcal 12927kcal 13143kcal 13358kcal 13573kcal 13789kcal 14004kcal 14220kcal 14435kcal 14651kcal 14866kcal 15082kcal 15297kcal 15513kcal 15728kcal 15944kcal 16159kcal 16374kcal 16590kcal 16805kcal 17021kcal 17236kcal 17452kcal 17667kcal 17883kcal 18098kcal 18314kcal 18529kcal 18745kcal 18960kcal 19175kcal 19391kcal 19606kcal 19822kcal 20037kcal 20253kcal 20468kcal 20684kcal 20899kcal 21115kcal 21330kcal 21546kcal 21761kcal 21976kcal 22192kcal 22407kcal 22623kcal 22838kcal 23054kcal 23269kcal 23485kcal 23700kcal 23916kcal 24131kcal 24346kcal 24562kcal 24777kcal 24993kcal 25208kcal 25424kcal 25639kcal 25855kcal 26070kcal 26286kcal 26501kcal 26717kcal 26932kcal 27147kcal 27363kcal 27578kcal 27794kcal 28009kcal 28225kcal 28440kcal 28656kcal 28871kcal 29087kcal 29302kcal 29518kcal 29733kcal 29948kcal 30164kcal 30379kcal 30595kcal 30810kcal 31026kcal 31241kcal 31457kcal 31672kcal 31888kcal 32103kcal 32319kcal
筋トレ
腹筋運動		 7164kcal 7368kcal 7573kcal 7778kcal 7982kcal 8187kcal 8392kcal 8596kcal 8801kcal 9006kcal 9210kcal 9415kcal 9620kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10439kcal 10643kcal 10848kcal 11053kcal 11257kcal 11462kcal 11667kcal 11871kcal 12076kcal 12281kcal 12485kcal 12690kcal 12895kcal 13099kcal 13304kcal 13509kcal 13714kcal 13918kcal 14123kcal 14328kcal 14532kcal 14737kcal 14942kcal 15146kcal 15351kcal 15556kcal 15760kcal 15965kcal 16170kcal 16374kcal 16579kcal 16784kcal 16989kcal 17193kcal 17398kcal 17603kcal 17807kcal 18012kcal 18217kcal 18421kcal 18626kcal 18831kcal 19035kcal 19240kcal 19445kcal 19649kcal 19854kcal 20059kcal 20264kcal 20468kcal 20673kcal 20878kcal 21082kcal 21287kcal 21492kcal 21696kcal 21901kcal 22106kcal 22310kcal 22515kcal 22720kcal 22924kcal 23129kcal 23334kcal 23539kcal 23743kcal 23948kcal 24153kcal 24357kcal 24562kcal 24767kcal 24971kcal 25176kcal 25381kcal 25585kcal 25790kcal 25995kcal 26199kcal 26404kcal 26609kcal 26813kcal 27018kcal 27223kcal 27428kcal 27632kcal 27837kcal 28042kcal 28246kcal 28451kcal 28656kcal 28860kcal 29065kcal 29270kcal 29474kcal 29679kcal 29884kcal 30088kcal 30293kcal 30498kcal 30703kcal
筋トレ
背筋運動		 7164kcal 7368kcal 7573kcal 7778kcal 7982kcal 8187kcal 8392kcal 8596kcal 8801kcal 9006kcal 9210kcal 9415kcal 9620kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10439kcal 10643kcal 10848kcal 11053kcal 11257kcal 11462kcal 11667kcal 11871kcal 12076kcal 12281kcal 12485kcal 12690kcal 12895kcal 13099kcal 13304kcal 13509kcal 13714kcal 13918kcal 14123kcal 14328kcal 14532kcal 14737kcal 14942kcal 15146kcal 15351kcal 15556kcal 15760kcal 15965kcal 16170kcal 16374kcal 16579kcal 16784kcal 16989kcal 17193kcal 17398kcal 17603kcal 17807kcal 18012kcal 18217kcal 18421kcal 18626kcal 18831kcal 19035kcal 19240kcal 19445kcal 19649kcal 19854kcal 20059kcal 20264kcal 20468kcal 20673kcal 20878kcal 21082kcal 21287kcal 21492kcal 21696kcal 21901kcal 22106kcal 22310kcal 22515kcal 22720kcal 22924kcal 23129kcal 23334kcal 23539kcal 23743kcal 23948kcal 24153kcal 24357kcal 24562kcal 24767kcal 24971kcal 25176kcal 25381kcal 25585kcal 25790kcal 25995kcal 26199kcal 26404kcal 26609kcal 26813kcal 27018kcal 27223kcal 27428kcal 27632kcal 27837kcal 28042kcal 28246kcal 28451kcal 28656kcal 28860kcal 29065kcal 29270kcal 29474kcal 29679kcal 29884kcal 30088kcal 30293kcal 30498kcal 30703kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7164kcal 7368kcal 7573kcal 7778kcal 7982kcal 8187kcal 8392kcal 8596kcal 8801kcal 9006kcal 9210kcal 9415kcal 9620kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10439kcal 10643kcal 10848kcal 11053kcal 11257kcal 11462kcal 11667kcal 11871kcal 12076kcal 12281kcal 12485kcal 12690kcal 12895kcal 13099kcal 13304kcal 13509kcal 13714kcal 13918kcal 14123kcal 14328kcal 14532kcal 14737kcal 14942kcal 15146kcal 15351kcal 15556kcal 15760kcal 15965kcal 16170kcal 16374kcal 16579kcal 16784kcal 16989kcal 17193kcal 17398kcal 17603kcal 17807kcal 18012kcal 18217kcal 18421kcal 18626kcal 18831kcal 19035kcal 19240kcal 19445kcal 19649kcal 19854kcal 20059kcal 20264kcal 20468kcal 20673kcal 20878kcal 21082kcal 21287kcal 21492kcal 21696kcal 21901kcal 22106kcal 22310kcal 22515kcal 22720kcal 22924kcal 23129kcal 23334kcal 23539kcal 23743kcal 23948kcal 24153kcal 24357kcal 24562kcal 24767kcal 24971kcal 25176kcal 25381kcal 25585kcal 25790kcal 25995kcal 26199kcal 26404kcal 26609kcal 26813kcal 27018kcal 27223kcal 27428kcal 27632kcal 27837kcal 28042kcal 28246kcal 28451kcal 28656kcal 28860kcal 29065kcal 29270kcal 29474kcal 29679kcal 29884kcal 30088kcal 30293kcal 30498kcal 30703kcal
筋トレ
懸垂		 7164kcal 7368kcal 7573kcal 7778kcal 7982kcal 8187kcal 8392kcal 8596kcal 8801kcal 9006kcal 9210kcal 9415kcal 9620kcal 9824kcal 10029kcal 10234kcal 10439kcal 10643kcal 10848kcal 11053kcal 11257kcal 11462kcal 11667kcal 11871kcal 12076kcal 12281kcal 12485kcal 12690kcal 12895kcal 13099kcal 13304kcal 13509kcal 13714kcal 13918kcal 14123kcal 14328kcal 14532kcal 14737kcal 14942kcal 15146kcal 15351kcal 15556kcal 15760kcal 15965kcal 16170kcal 16374kcal 16579kcal 16784kcal 16989kcal 17193kcal 17398kcal 17603kcal 17807kcal 18012kcal 18217kcal 18421kcal 18626kcal 18831kcal 19035kcal 19240kcal 19445kcal 19649kcal 19854kcal 20059kcal 20264kcal 20468kcal 20673kcal 20878kcal 21082kcal 21287kcal 21492kcal 21696kcal 21901kcal 22106kcal 22310kcal 22515kcal 22720kcal 22924kcal 23129kcal 23334kcal 23539kcal 23743kcal 23948kcal 24153kcal 24357kcal 24562kcal 24767kcal 24971kcal 25176kcal 25381kcal 25585kcal 25790kcal 25995kcal 26199kcal 26404kcal 26609kcal 26813kcal 27018kcal 27223kcal 27428kcal 27632kcal 27837kcal 28042kcal 28246kcal 28451kcal 28656kcal 28860kcal 29065kcal 29270kcal 29474kcal 29679kcal 29884kcal 30088kcal 30293kcal 30498kcal 30703kcal
トランポリン
ゆっくり		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
料理全般 6598kcal 6786kcal 6975kcal 7164kcal 7352kcal 7541kcal 7729kcal 7918kcal 8106kcal 8295kcal 8483kcal 8672kcal 8860kcal 9049kcal 9237kcal 9426kcal 9614kcal 9803kcal 9991kcal 10180kcal 10369kcal 10557kcal 10746kcal 10934kcal 11123kcal 11311kcal 11500kcal 11688kcal 11877kcal 12065kcal 12254kcal 12442kcal 12631kcal 12819kcal 13008kcal 13196kcal 13385kcal 13573kcal 13762kcal 13951kcal 14139kcal 14328kcal 14516kcal 14705kcal 14893kcal 15082kcal 15270kcal 15459kcal 15647kcal 15836kcal 16024kcal 16213kcal 16401kcal 16590kcal 16778kcal 16967kcal 17156kcal 17344kcal 17533kcal 17721kcal 17910kcal 18098kcal 18287kcal 18475kcal 18664kcal 18852kcal 19041kcal 19229kcal 19418kcal 19606kcal 19795kcal 19983kcal 20172kcal 20360kcal 20549kcal 20738kcal 20926kcal 21115kcal 21303kcal 21492kcal 21680kcal 21869kcal 22057kcal 22246kcal 22434kcal 22623kcal 22811kcal 23000kcal 23188kcal 23377kcal 23565kcal 23754kcal 23942kcal 24131kcal 24320kcal 24508kcal 24697kcal 24885kcal 25074kcal 25262kcal 25451kcal 25639kcal 25828kcal 26016kcal 26205kcal 26393kcal 26582kcal 26770kcal 26959kcal 27147kcal 27336kcal 27525kcal 27713kcal 27902kcal 28090kcal 28279kcal
掃除機をかける 6221kcal 6399kcal 6576kcal 6754kcal 6932kcal 7110kcal 7287kcal 7465kcal 7643kcal 7821kcal 7998kcal 8176kcal 8354kcal 8532kcal 8709kcal 8887kcal 9065kcal 9243kcal 9420kcal 9598kcal 9776kcal 9954kcal 10132kcal 10309kcal 10487kcal 10665kcal 10843kcal 11020kcal 11198kcal 11376kcal 11554kcal 11731kcal 11909kcal 12087kcal 12265kcal 12442kcal 12620kcal 12798kcal 12976kcal 13153kcal 13331kcal 13509kcal 13687kcal 13864kcal 14042kcal 14220kcal 14398kcal 14575kcal 14753kcal 14931kcal 15109kcal 15286kcal 15464kcal 15642kcal 15820kcal 15997kcal 16175kcal 16353kcal 16531kcal 16708kcal 16886kcal 17064kcal 17242kcal 17419kcal 17597kcal 17775kcal 17953kcal 18130kcal 18308kcal 18486kcal 18664kcal 18841kcal 19019kcal 19197kcal 19375kcal 19552kcal 19730kcal 19908kcal 20086kcal 20264kcal 20441kcal 20619kcal 20797kcal 20975kcal 21152kcal 21330kcal 21508kcal 21686kcal 21863kcal 22041kcal 22219kcal 22397kcal 22574kcal 22752kcal 22930kcal 23108kcal 23285kcal 23463kcal 23641kcal 23819kcal 23996kcal 24174kcal 24352kcal 24530kcal 24707kcal 24885kcal 25063kcal 25241kcal 25418kcal 25596kcal 25774kcal 25952kcal 26129kcal 26307kcal 26485kcal 26663kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
体をよく動かす仕事 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
皿洗い 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
ヨガ
ハタ		 5655kcal 5817kcal 5979kcal 6140kcal 6302kcal 6463kcal 6625kcal 6786kcal 6948kcal 7110kcal 7271kcal 7433kcal 7594kcal 7756kcal 7918kcal 8079kcal 8241kcal 8402kcal 8564kcal 8726kcal 8887kcal 9049kcal 9210kcal 9372kcal 9534kcal 9695kcal 9857kcal 10018kcal 10180kcal 10342kcal 10503kcal 10665kcal 10826kcal 10988kcal 11150kcal 11311kcal 11473kcal 11634kcal 11796kcal 11958kcal 12119kcal 12281kcal 12442kcal 12604kcal 12766kcal 12927kcal 13089kcal 13250kcal 13412kcal 13573kcal 13735kcal 13897kcal 14058kcal 14220kcal 14381kcal 14543kcal 14705kcal 14866kcal 15028kcal 15189kcal 15351kcal 15513kcal 15674kcal 15836kcal 15997kcal 16159kcal 16321kcal 16482kcal 16644kcal 16805kcal 16967kcal 17129kcal 17290kcal 17452kcal 17613kcal 17775kcal 17937kcal 18098kcal 18260kcal 18421kcal 18583kcal 18745kcal 18906kcal 19068kcal 19229kcal 19391kcal 19552kcal 19714kcal 19876kcal 20037kcal 20199kcal 20360kcal 20522kcal 20684kcal 20845kcal 21007kcal 21168kcal 21330kcal 21492kcal 21653kcal 21815kcal 21976kcal 22138kcal 22300kcal 22461kcal 22623kcal 22784kcal 22946kcal 23108kcal 23269kcal 23431kcal 23592kcal 23754kcal 23916kcal 24077kcal 24239kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
自動車を運転 4713kcal 4847kcal 4982kcal 5117kcal 5251kcal 5386kcal 5521kcal 5655kcal 5790kcal 5925kcal 6059kcal 6194kcal 6329kcal 6463kcal 6598kcal 6733kcal 6867kcal 7002kcal 7137kcal 7271kcal 7406kcal 7541kcal 7675kcal 7810kcal 7945kcal 8079kcal 8214kcal 8349kcal 8483kcal 8618kcal 8753kcal 8887kcal 9022kcal 9157kcal 9291kcal 9426kcal 9561kcal 9695kcal 9830kcal 9965kcal 10099kcal 10234kcal 10369kcal 10503kcal 10638kcal 10773kcal 10907kcal 11042kcal 11176kcal 11311kcal 11446kcal 11580kcal 11715kcal 11850kcal 11984kcal 12119kcal 12254kcal 12388kcal 12523kcal 12658kcal 12792kcal 12927kcal 13062kcal 13196kcal 13331kcal 13466kcal 13600kcal 13735kcal 13870kcal 14004kcal 14139kcal 14274kcal 14408kcal 14543kcal 14678kcal 14812kcal 14947kcal 15082kcal 15216kcal 15351kcal 15486kcal 15620kcal 15755kcal 15890kcal 16024kcal 16159kcal 16294kcal 16428kcal 16563kcal 16698kcal 16832kcal 16967kcal 17102kcal 17236kcal 17371kcal 17506kcal 17640kcal 17775kcal 17910kcal 18044kcal 18179kcal 18314kcal 18448kcal 18583kcal 18718kcal 18852kcal 18987kcal 19122kcal 19256kcal 19391kcal 19526kcal 19660kcal 19795kcal 19930kcal 20064kcal 20199kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
風呂でシャワー 3770kcal 3878kcal 3986kcal 4093kcal 4201kcal 4309kcal 4416kcal 4524kcal 4632kcal 4740kcal 4847kcal 4955kcal 5063kcal 5171kcal 5278kcal 5386kcal 5494kcal 5601kcal 5709kcal 5817kcal 5925kcal 6032kcal 6140kcal 6248kcal 6356kcal 6463kcal 6571kcal 6679kcal 6786kcal 6894kcal 7002kcal 7110kcal 7217kcal 7325kcal 7433kcal 7541kcal 7648kcal 7756kcal 7864kcal 7972kcal 8079kcal 8187kcal 8295kcal 8402kcal 8510kcal 8618kcal 8726kcal 8833kcal 8941kcal 9049kcal 9157kcal 9264kcal 9372kcal 9480kcal 9587kcal 9695kcal 9803kcal 9911kcal 10018kcal 10126kcal 10234kcal 10342kcal 10449kcal 10557kcal 10665kcal 10773kcal 10880kcal 10988kcal 11096kcal 11203kcal 11311kcal 11419kcal 11527kcal 11634kcal 11742kcal 11850kcal 11958kcal 12065kcal 12173kcal 12281kcal 12388kcal 12496kcal 12604kcal 12712kcal 12819kcal 12927kcal 13035kcal 13143kcal 13250kcal 13358kcal 13466kcal 13573kcal 13681kcal 13789kcal 13897kcal 14004kcal 14112kcal 14220kcal 14328kcal 14435kcal 14543kcal 14651kcal 14759kcal 14866kcal 14974kcal 15082kcal 15189kcal 15297kcal 15405kcal 15513kcal 15620kcal 15728kcal 15836kcal 15944kcal 16051kcal 16159kcal
トイレ 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11731kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13573kcal 13670kcal 13767kcal 13864kcal 13961kcal 14058kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
立って仕事をする 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3975kcal 4072kcal 4169kcal 4266kcal 4363kcal 4460kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5914kcal 6011kcal 6108kcal 6205kcal 6302kcal 6399kcal 6496kcal 6593kcal 6690kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7853kcal 7950kcal 8047kcal 8144kcal 8241kcal 8338kcal 8435kcal 8532kcal 8629kcal 8726kcal 8823kcal 8920kcal 9017kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9792kcal 9889kcal 9986kcal 10083kcal 10180kcal 10277kcal 10374kcal 10471kcal 10568kcal 10665kcal 10762kcal 10859kcal 10956kcal 11053kcal 11150kcal 11247kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11731kcal 11828kcal 11925kcal 12022kcal 12119kcal 12216kcal 12313kcal 12410kcal 12507kcal 12604kcal 12701kcal 12798kcal 12895kcal 12992kcal 13089kcal 13186kcal 13283kcal 13380kcal 13477kcal 13573kcal 13670kcal 13767kcal 13864kcal 13961kcal 14058kcal 14155kcal 14252kcal 14349kcal 14446kcal 14543kcal
風呂で入浴 2827kcal 2908kcal 2989kcal 3070kcal 3151kcal 3231kcal 3312kcal 3393kcal 3474kcal 3555kcal 3635kcal 3716kcal 3797kcal 3878kcal 3959kcal 4039kcal 4120kcal 4201kcal 4282kcal 4363kcal 4443kcal 4524kcal 4605kcal 4686kcal 4767kcal 4847kcal 4928kcal 5009kcal 5090kcal 5171kcal 5251kcal 5332kcal 5413kcal 5494kcal 5575kcal 5655kcal 5736kcal 5817kcal 5898kcal 5979kcal 6059kcal 6140kcal 6221kcal 6302kcal 6383kcal 6463kcal 6544kcal 6625kcal 6706kcal 6786kcal 6867kcal 6948kcal 7029kcal 7110kcal 7190kcal 7271kcal 7352kcal 7433kcal 7514kcal 7594kcal 7675kcal 7756kcal 7837kcal 7918kcal 7998kcal 8079kcal 8160kcal 8241kcal 8322kcal 8402kcal 8483kcal 8564kcal 8645kcal 8726kcal 8806kcal 8887kcal 8968kcal 9049kcal 9130kcal 9210kcal 9291kcal 9372kcal 9453kcal 9534kcal 9614kcal 9695kcal 9776kcal 9857kcal 9938kcal 10018kcal 10099kcal 10180kcal 10261kcal 10342kcal 10422kcal 10503kcal 10584kcal 10665kcal 10746kcal 10826kcal 10907kcal 10988kcal 11069kcal 11150kcal 11230kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11554kcal 11634kcal 11715kcal 11796kcal 11877kcal 11958kcal 12038kcal 12119kcal
デスクワーク 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal
電車バスに乗車 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2871kcal 2941kcal 3011kcal 3081kcal 3151kcal 3221kcal 3291kcal 3361kcal 3431kcal 3501kcal 3571kcal 3641kcal 3711kcal 3781kcal 3851kcal 3921kcal 3991kcal 4061kcal 4131kcal 4201kcal 4271kcal 4341kcal 4411kcal 4481kcal 4551kcal 4621kcal 4691kcal 4761kcal 4831kcal 4901kcal 4971kcal 5041kcal 5111kcal 5181kcal 5251kcal 5321kcal 5391kcal 5461kcal 5531kcal 5601kcal 5671kcal 5742kcal 5812kcal 5882kcal 5952kcal 6022kcal 6092kcal 6162kcal 6232kcal 6302kcal 6372kcal 6442kcal 6512kcal 6582kcal 6652kcal 6722kcal 6792kcal 6862kcal 6932kcal 7002kcal 7072kcal 7142kcal 7212kcal 7282kcal 7352kcal 7422kcal 7492kcal 7562kcal 7632kcal 7702kcal 7772kcal 7842kcal 7912kcal 7982kcal 8052kcal 8122kcal 8192kcal 8262kcal 8332kcal 8402kcal 8472kcal 8542kcal 8613kcal 8683kcal 8753kcal 8823kcal 8893kcal 8963kcal 9033kcal 9103kcal 9173kcal 9243kcal 9313kcal 9383kcal 9453kcal 9523kcal 9593kcal 9663kcal 9733kcal 9803kcal 9873kcal 9943kcal 10013kcal 10083kcal 10153kcal 10223kcal 10293kcal 10363kcal 10433kcal 10503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ