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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2759kcal 2838kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5833kcal 5912kcal 5991kcal 6070kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6385kcal 6464kcal 6543kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6858kcal 6937kcal 7016kcal 7095kcal 7174kcal 7253kcal 7331kcal 7410kcal 7489kcal 7568kcal 7647kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7962kcal 8041kcal 8120kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8435kcal 8514kcal 8593kcal 8672kcal 8750kcal 8829kcal 8908kcal 8987kcal 9066kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9381kcal 9460kcal 9539kcal 9618kcal 9697kcal 9775kcal 9854kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10327kcal 10406kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11746kcal 11825kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5152kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5830kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6508kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7186kcal 7322kcal 7458kcal 7593kcal 7729kcal 7864kcal 8000kcal 8136kcal 8271kcal 8407kcal 8542kcal 8678kcal 8814kcal 8949kcal 9085kcal 9220kcal 9356kcal 9492kcal 9627kcal 9763kcal 9898kcal 10034kcal 10170kcal 10305kcal 10441kcal 10576kcal 10712kcal 10848kcal 10983kcal 11119kcal 11254kcal 11390kcal 11526kcal 11661kcal 11797kcal 11932kcal 12068kcal 12204kcal 12339kcal 12475kcal 12610kcal 12746kcal 12882kcal 13017kcal 13153kcal 13288kcal 13424kcal 13560kcal 13695kcal 13831kcal 13966kcal 14102kcal 14238kcal 14373kcal 14509kcal 14644kcal 14780kcal 14916kcal 15051kcal 15187kcal 15322kcal 15458kcal 15594kcal 15729kcal 15865kcal 16000kcal 16136kcal 16272kcal 16407kcal 16543kcal 16678kcal 16814kcal 16950kcal 17085kcal 17221kcal 17356kcal 17492kcal 17628kcal 17763kcal 17899kcal 18034kcal 18170kcal 18306kcal 18441kcal 18577kcal 18712kcal 18848kcal 18984kcal 19119kcal 19255kcal 19390kcal 19526kcal 19662kcal 19797kcal 19933kcal 20068kcal 20204kcal 20340kcal
山登り 8829kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9838kcal 10091kcal 10343kcal 10595kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11604kcal 11857kcal 12109kcal 12361kcal 12614kcal 12866kcal 13118kcal 13370kcal 13623kcal 13875kcal 14127kcal 14379kcal 14632kcal 14884kcal 15136kcal 15389kcal 15641kcal 15893kcal 16145kcal 16398kcal 16650kcal 16902kcal 17155kcal 17407kcal 17659kcal 17911kcal 18164kcal 18416kcal 18668kcal 18921kcal 19173kcal 19425kcal 19677kcal 19930kcal 20182kcal 20434kcal 20686kcal 20939kcal 21191kcal 21443kcal 21696kcal 21948kcal 22200kcal 22452kcal 22705kcal 22957kcal 23209kcal 23462kcal 23714kcal 23966kcal 24218kcal 24471kcal 24723kcal 24975kcal 25228kcal 25480kcal 25732kcal 25984kcal 26237kcal 26489kcal 26741kcal 26993kcal 27246kcal 27498kcal 27750kcal 28003kcal 28255kcal 28507kcal 28759kcal 29012kcal 29264kcal 29516kcal 29769kcal 30021kcal 30273kcal 30525kcal 30778kcal 31030kcal 31282kcal 31535kcal 31787kcal 32039kcal 32291kcal 32544kcal 32796kcal 33048kcal 33300kcal 33553kcal 33805kcal 34057kcal 34310kcal 34562kcal 34814kcal 35066kcal 35319kcal 35571kcal 35823kcal 36076kcal 36328kcal 36580kcal 36832kcal 37085kcal 37337kcal 37589kcal 37842kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8829kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9838kcal 10091kcal 10343kcal 10595kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11604kcal 11857kcal 12109kcal 12361kcal 12614kcal 12866kcal 13118kcal 13370kcal 13623kcal 13875kcal 14127kcal 14379kcal 14632kcal 14884kcal 15136kcal 15389kcal 15641kcal 15893kcal 16145kcal 16398kcal 16650kcal 16902kcal 17155kcal 17407kcal 17659kcal 17911kcal 18164kcal 18416kcal 18668kcal 18921kcal 19173kcal 19425kcal 19677kcal 19930kcal 20182kcal 20434kcal 20686kcal 20939kcal 21191kcal 21443kcal 21696kcal 21948kcal 22200kcal 22452kcal 22705kcal 22957kcal 23209kcal 23462kcal 23714kcal 23966kcal 24218kcal 24471kcal 24723kcal 24975kcal 25228kcal 25480kcal 25732kcal 25984kcal 26237kcal 26489kcal 26741kcal 26993kcal 27246kcal 27498kcal 27750kcal 28003kcal 28255kcal 28507kcal 28759kcal 29012kcal 29264kcal 29516kcal 29769kcal 30021kcal 30273kcal 30525kcal 30778kcal 31030kcal 31282kcal 31535kcal 31787kcal 32039kcal 32291kcal 32544kcal 32796kcal 33048kcal 33300kcal 33553kcal 33805kcal 34057kcal 34310kcal 34562kcal 34814kcal 35066kcal 35319kcal 35571kcal 35823kcal 36076kcal 36328kcal 36580kcal 36832kcal 37085kcal 37337kcal 37589kcal 37842kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9712kcal 9990kcal 10267kcal 10545kcal 10822kcal 11100kcal 11377kcal 11655kcal 11932kcal 12210kcal 12487kcal 12765kcal 13042kcal 13320kcal 13597kcal 13875kcal 14152kcal 14430kcal 14707kcal 14985kcal 15262kcal 15540kcal 15817kcal 16095kcal 16372kcal 16650kcal 16927kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18870kcal 19148kcal 19425kcal 19703kcal 19980kcal 20258kcal 20535kcal 20813kcal 21090kcal 21368kcal 21645kcal 21923kcal 22200kcal 22478kcal 22755kcal 23033kcal 23310kcal 23588kcal 23865kcal 24143kcal 24420kcal 24698kcal 24975kcal 25253kcal 25530kcal 25808kcal 26085kcal 26363kcal 26640kcal 26918kcal 27195kcal 27473kcal 27750kcal 28028kcal 28305kcal 28583kcal 28860kcal 29138kcal 29415kcal 29693kcal 29970kcal 30248kcal 30525kcal 30803kcal 31080kcal 31358kcal 31635kcal 31913kcal 32190kcal 32468kcal 32745kcal 33023kcal 33300kcal 33578kcal 33855kcal 34133kcal 34410kcal 34688kcal 34966kcal 35243kcal 35521kcal 35798kcal 36076kcal 36353kcal 36631kcal 36908kcal 37186kcal 37463kcal 37741kcal 38018kcal 38296kcal 38573kcal 38851kcal 39128kcal 39406kcal 39683kcal 39961kcal 40238kcal 40516kcal 40793kcal 41071kcal 41348kcal 41626kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13023kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15628kcal 16000kcal 16372kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18605kcal 18977kcal 19349kcal 19721kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21954kcal 22326kcal 22698kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24931kcal 25303kcal 25675kcal 26047kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27908kcal 28280kcal 28652kcal 29024kcal 29396kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31257kcal 31629kcal 32001kcal 32373kcal 32745kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34234kcal 34606kcal 34978kcal 35350kcal 35722kcal 36094kcal 36467kcal 36839kcal 37211kcal 37583kcal 37955kcal 38327kcal 38699kcal 39071kcal 39443kcal 39816kcal 40188kcal 40560kcal 40932kcal 41304kcal 41676kcal 42048kcal 42420kcal 42792kcal 43165kcal 43537kcal 43909kcal 44281kcal 44653kcal 45025kcal 45397kcal 45769kcal 46142kcal 46514kcal 46886kcal 47258kcal 47630kcal 48002kcal 48374kcal 48746kcal 49118kcal 49491kcal 49863kcal 50235kcal 50607kcal 50979kcal 51351kcal 51723kcal 52095kcal 52467kcal 52840kcal 53212kcal 53584kcal 53956kcal 54328kcal 54700kcal 55072kcal 55444kcal 55816kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13575kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16290kcal 16678kcal 17066kcal 17454kcal 17842kcal 18230kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19781kcal 20169kcal 20557kcal 20945kcal 21333kcal 21721kcal 22109kcal 22497kcal 22884kcal 23272kcal 23660kcal 24048kcal 24436kcal 24824kcal 25212kcal 25600kcal 25987kcal 26375kcal 26763kcal 27151kcal 27539kcal 27927kcal 28315kcal 28703kcal 29091kcal 29478kcal 29866kcal 30254kcal 30642kcal 31030kcal 31418kcal 31806kcal 32194kcal 32581kcal 32969kcal 33357kcal 33745kcal 34133kcal 34521kcal 34909kcal 35297kcal 35685kcal 36072kcal 36460kcal 36848kcal 37236kcal 37624kcal 38012kcal 38400kcal 38788kcal 39175kcal 39563kcal 39951kcal 40339kcal 40727kcal 41115kcal 41503kcal 41891kcal 42278kcal 42666kcal 43054kcal 43442kcal 43830kcal 44218kcal 44606kcal 44994kcal 45382kcal 45769kcal 46157kcal 46545kcal 46933kcal 47321kcal 47709kcal 48097kcal 48485kcal 48872kcal 49260kcal 49648kcal 50036kcal 50424kcal 50812kcal 51200kcal 51588kcal 51975kcal 52363kcal 52751kcal 53139kcal 53527kcal 53915kcal 54303kcal 54691kcal 55079kcal 55466kcal 55854kcal 56242kcal 56630kcal 57018kcal 57406kcal 57794kcal 58182kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5849kcal 6016kcal 6184kcal 6351kcal 6518kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7521kcal 7688kcal 7855kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8691kcal 8858kcal 9025kcal 9192kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10028kcal 10195kcal 10362kcal 10529kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11198kcal 11365kcal 11532kcal 11699kcal 11866kcal 12033kcal 12200kcal 12368kcal 12535kcal 12702kcal 12869kcal 13036kcal 13203kcal 13370kcal 13537kcal 13705kcal 13872kcal 14039kcal 14206kcal 14373kcal 14540kcal 14707kcal 14875kcal 15042kcal 15209kcal 15376kcal 15543kcal 15710kcal 15877kcal 16045kcal 16212kcal 16379kcal 16546kcal 16713kcal 16880kcal 17047kcal 17214kcal 17382kcal 17549kcal 17716kcal 17883kcal 18050kcal 18217kcal 18384kcal 18552kcal 18719kcal 18886kcal 19053kcal 19220kcal 19387kcal 19554kcal 19721kcal 19889kcal 20056kcal 20223kcal 20390kcal 20557kcal 20724kcal 20891kcal 21059kcal 21226kcal 21393kcal 21560kcal 21727kcal 21894kcal 22061kcal 22229kcal 22396kcal 22563kcal 22730kcal 22897kcal 23064kcal 23231kcal 23398kcal 23566kcal 23733kcal 23900kcal 24067kcal 24234kcal 24401kcal 24568kcal 24736kcal 24903kcal 25070kcal
水泳
(普通:全般)		 9160kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10207kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14133kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15180kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16227kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17274kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18321kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19368kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20415kcal 20677kcal 20939kcal 21200kcal 21462kcal 21724kcal 21986kcal 22247kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23294kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24341kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25388kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26435kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27482kcal 27744kcal 28006kcal 28267kcal 28529kcal 28791kcal 29053kcal 29314kcal 29576kcal 29838kcal 30100kcal 30361kcal 30623kcal 30885kcal 31147kcal 31408kcal 31670kcal 31932kcal 32194kcal 32455kcal 32717kcal 32979kcal 33241kcal 33502kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34549kcal 34811kcal 35073kcal 35334kcal 35596kcal 35858kcal 36120kcal 36381kcal 36643kcal 36905kcal 37167kcal 37428kcal 37690kcal 37952kcal 38214kcal 38475kcal 38737kcal 38999kcal 39261kcal
水泳
(速め:全般)		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
水泳
(バタフライ)		 15231kcal 15666kcal 16101kcal 16536kcal 16972kcal 17407kcal 17842kcal 18277kcal 18712kcal 19148kcal 19583kcal 20018kcal 20453kcal 20888kcal 21323kcal 21759kcal 22194kcal 22629kcal 23064kcal 23499kcal 23935kcal 24370kcal 24805kcal 25240kcal 25675kcal 26110kcal 26546kcal 26981kcal 27416kcal 27851kcal 28286kcal 28722kcal 29157kcal 29592kcal 30027kcal 30462kcal 30897kcal 31333kcal 31768kcal 32203kcal 32638kcal 33073kcal 33509kcal 33944kcal 34379kcal 34814kcal 35249kcal 35685kcal 36120kcal 36555kcal 36990kcal 37425kcal 37860kcal 38296kcal 38731kcal 39166kcal 39601kcal 40036kcal 40472kcal 40907kcal 41342kcal 41777kcal 42212kcal 42647kcal 43083kcal 43518kcal 43953kcal 44388kcal 44823kcal 45259kcal 45694kcal 46129kcal 46564kcal 46999kcal 47434kcal 47870kcal 48305kcal 48740kcal 49175kcal 49610kcal 50046kcal 50481kcal 50916kcal 51351kcal 51786kcal 52221kcal 52657kcal 53092kcal 53527kcal 53962kcal 54397kcal 54833kcal 55268kcal 55703kcal 56138kcal 56573kcal 57008kcal 57444kcal 57879kcal 58314kcal 58749kcal 59184kcal 59620kcal 60055kcal 60490kcal 60925kcal 61360kcal 61795kcal 62231kcal 62666kcal 63101kcal 63536kcal 63971kcal 64407kcal 64842kcal 65277kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8829kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9838kcal 10091kcal 10343kcal 10595kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11604kcal 11857kcal 12109kcal 12361kcal 12614kcal 12866kcal 13118kcal 13370kcal 13623kcal 13875kcal 14127kcal 14379kcal 14632kcal 14884kcal 15136kcal 15389kcal 15641kcal 15893kcal 16145kcal 16398kcal 16650kcal 16902kcal 17155kcal 17407kcal 17659kcal 17911kcal 18164kcal 18416kcal 18668kcal 18921kcal 19173kcal 19425kcal 19677kcal 19930kcal 20182kcal 20434kcal 20686kcal 20939kcal 21191kcal 21443kcal 21696kcal 21948kcal 22200kcal 22452kcal 22705kcal 22957kcal 23209kcal 23462kcal 23714kcal 23966kcal 24218kcal 24471kcal 24723kcal 24975kcal 25228kcal 25480kcal 25732kcal 25984kcal 26237kcal 26489kcal 26741kcal 26993kcal 27246kcal 27498kcal 27750kcal 28003kcal 28255kcal 28507kcal 28759kcal 29012kcal 29264kcal 29516kcal 29769kcal 30021kcal 30273kcal 30525kcal 30778kcal 31030kcal 31282kcal 31535kcal 31787kcal 32039kcal 32291kcal 32544kcal 32796kcal 33048kcal 33300kcal 33553kcal 33805kcal 34057kcal 34310kcal 34562kcal 34814kcal 35066kcal 35319kcal 35571kcal 35823kcal 36076kcal 36328kcal 36580kcal 36832kcal 37085kcal 37337kcal 37589kcal 37842kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9946kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10665kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11384kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12103kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12822kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13541kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14260kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14979kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15698kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16417kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17136kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17855kcal 17974kcal
筋トレ
背筋運動		 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9946kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10665kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11384kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12103kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12822kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13541kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14260kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14979kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15698kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16417kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17136kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17855kcal 17974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9946kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10665kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11384kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12103kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12822kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13541kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14260kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14979kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15698kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16417kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17136kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17855kcal 17974kcal
筋トレ
懸垂		 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9946kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10665kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11384kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12103kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12822kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13541kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14260kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14979kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15698kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16417kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17136kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17855kcal 17974kcal
筋トレ
スクワット		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
ヨガ
ハタ		 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
ヨガ
パワー		 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
ダンス
ゆっくり		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
ダンス
普通		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8747kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9898kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11049kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11970kcal 12200kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13121kcal 13351kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14272kcal 14502kcal 14733kcal 14963kcal 15193kcal 15423kcal 15653kcal 15884kcal 16114kcal 16344kcal 16574kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17495kcal 17725kcal 17956kcal 18186kcal 18416kcal 18646kcal 18876kcal 19107kcal 19337kcal 19567kcal 19797kcal 20027kcal 20258kcal 20488kcal 20718kcal 20948kcal 21178kcal 21409kcal 21639kcal 21869kcal 22099kcal 22329kcal 22560kcal 22790kcal 23020kcal 23250kcal 23480kcal 23711kcal 23941kcal 24171kcal 24401kcal 24631kcal 24862kcal 25092kcal 25322kcal 25552kcal 25783kcal 26013kcal 26243kcal 26473kcal 26703kcal 26934kcal 27164kcal 27394kcal 27624kcal 27854kcal 28085kcal 28315kcal 28545kcal 28775kcal 29005kcal 29236kcal 29466kcal 29696kcal 29926kcal 30156kcal 30387kcal 30617kcal 30847kcal 31077kcal 31307kcal 31538kcal 31768kcal 31998kcal 32228kcal 32458kcal 32689kcal 32919kcal 33149kcal 33379kcal 33610kcal 33840kcal 34070kcal 34300kcal 34530kcal
ダンス
激しい		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
踏み台昇降 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
トランポリン
ゆっくり		 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4414kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5297kcal 5408kcal 5518kcal 5628kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6180kcal 6291kcal 6401kcal 6511kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7063kcal 7174kcal 7284kcal 7394kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7946kcal 8057kcal 8167kcal 8277kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8829kcal 8940kcal 9050kcal 9160kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9712kcal 9823kcal 9933kcal 10043kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10595kcal 10706kcal 10816kcal 10926kcal 11037kcal 11147kcal 11257kcal 11368kcal 11478kcal 11589kcal 11699kcal 11809kcal 11920kcal 12030kcal 12140kcal 12251kcal 12361kcal 12472kcal 12582kcal 12692kcal 12803kcal 12913kcal 13023kcal 13134kcal 13244kcal 13355kcal 13465kcal 13575kcal 13686kcal 13796kcal 13906kcal 14017kcal 14127kcal 14238kcal 14348kcal 14458kcal 14569kcal 14679kcal 14789kcal 14900kcal 15010kcal 15121kcal 15231kcal 15341kcal 15452kcal 15562kcal 15672kcal 15783kcal 15893kcal 16004kcal 16114kcal 16224kcal 16335kcal 16445kcal 16555kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
HIIT
ジャンプなし		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
HIIT
ジャンプあり		 8829kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9838kcal 10091kcal 10343kcal 10595kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11604kcal 11857kcal 12109kcal 12361kcal 12614kcal 12866kcal 13118kcal 13370kcal 13623kcal 13875kcal 14127kcal 14379kcal 14632kcal 14884kcal 15136kcal 15389kcal 15641kcal 15893kcal 16145kcal 16398kcal 16650kcal 16902kcal 17155kcal 17407kcal 17659kcal 17911kcal 18164kcal 18416kcal 18668kcal 18921kcal 19173kcal 19425kcal 19677kcal 19930kcal 20182kcal 20434kcal 20686kcal 20939kcal 21191kcal 21443kcal 21696kcal 21948kcal 22200kcal 22452kcal 22705kcal 22957kcal 23209kcal 23462kcal 23714kcal 23966kcal 24218kcal 24471kcal 24723kcal 24975kcal 25228kcal 25480kcal 25732kcal 25984kcal 26237kcal 26489kcal 26741kcal 26993kcal 27246kcal 27498kcal 27750kcal 28003kcal 28255kcal 28507kcal 28759kcal 29012kcal 29264kcal 29516kcal 29769kcal 30021kcal 30273kcal 30525kcal 30778kcal 31030kcal 31282kcal 31535kcal 31787kcal 32039kcal 32291kcal 32544kcal 32796kcal 33048kcal 33300kcal 33553kcal 33805kcal 34057kcal 34310kcal 34562kcal 34814kcal 35066kcal 35319kcal 35571kcal 35823kcal 36076kcal 36328kcal 36580kcal 36832kcal 37085kcal 37337kcal 37589kcal 37842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
料理全般 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4414kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5297kcal 5408kcal 5518kcal 5628kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6180kcal 6291kcal 6401kcal 6511kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7063kcal 7174kcal 7284kcal 7394kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7946kcal 8057kcal 8167kcal 8277kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8829kcal 8940kcal 9050kcal 9160kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9712kcal 9823kcal 9933kcal 10043kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10595kcal 10706kcal 10816kcal 10926kcal 11037kcal 11147kcal 11257kcal 11368kcal 11478kcal 11589kcal 11699kcal 11809kcal 11920kcal 12030kcal 12140kcal 12251kcal 12361kcal 12472kcal 12582kcal 12692kcal 12803kcal 12913kcal 13023kcal 13134kcal 13244kcal 13355kcal 13465kcal 13575kcal 13686kcal 13796kcal 13906kcal 14017kcal 14127kcal 14238kcal 14348kcal 14458kcal 14569kcal 14679kcal 14789kcal 14900kcal 15010kcal 15121kcal 15231kcal 15341kcal 15452kcal 15562kcal 15672kcal 15783kcal 15893kcal 16004kcal 16114kcal 16224kcal 16335kcal 16445kcal 16555kcal
掃除機をかける 3642kcal 3746kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5203kcal 5307kcal 5411kcal 5515kcal 5619kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6452kcal 6556kcal 6660kcal 6764kcal 6868kcal 6972kcal 7076kcal 7180kcal 7284kcal 7388kcal 7492kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8013kcal 8117kcal 8221kcal 8325kcal 8429kcal 8533kcal 8637kcal 8741kcal 8845kcal 8949kcal 9053kcal 9157kcal 9261kcal 9365kcal 9469kcal 9574kcal 9678kcal 9782kcal 9886kcal 9990kcal 10094kcal 10198kcal 10302kcal 10406kcal 10510kcal 10614kcal 10718kcal 10822kcal 10926kcal 11030kcal 11135kcal 11239kcal 11343kcal 11447kcal 11551kcal 11655kcal 11759kcal 11863kcal 11967kcal 12071kcal 12175kcal 12279kcal 12383kcal 12487kcal 12591kcal 12695kcal 12800kcal 12904kcal 13008kcal 13112kcal 13216kcal 13320kcal 13424kcal 13528kcal 13632kcal 13736kcal 13840kcal 13944kcal 14048kcal 14152kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14569kcal 14673kcal 14777kcal 14881kcal 14985kcal 15089kcal 15193kcal 15297kcal 15401kcal 15505kcal 15609kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4414kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5297kcal 5408kcal 5518kcal 5628kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6180kcal 6291kcal 6401kcal 6511kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7063kcal 7174kcal 7284kcal 7394kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7946kcal 8057kcal 8167kcal 8277kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8829kcal 8940kcal 9050kcal 9160kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9712kcal 9823kcal 9933kcal 10043kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10595kcal 10706kcal 10816kcal 10926kcal 11037kcal 11147kcal 11257kcal 11368kcal 11478kcal 11589kcal 11699kcal 11809kcal 11920kcal 12030kcal 12140kcal 12251kcal 12361kcal 12472kcal 12582kcal 12692kcal 12803kcal 12913kcal 13023kcal 13134kcal 13244kcal 13355kcal 13465kcal 13575kcal 13686kcal 13796kcal 13906kcal 14017kcal 14127kcal 14238kcal 14348kcal 14458kcal 14569kcal 14679kcal 14789kcal 14900kcal 15010kcal 15121kcal 15231kcal 15341kcal 15452kcal 15562kcal 15672kcal 15783kcal 15893kcal 16004kcal 16114kcal 16224kcal 16335kcal 16445kcal 16555kcal
部屋の片づけ全般 5297kcal 5449kcal 5600kcal 5751kcal 5903kcal 6054kcal 6206kcal 6357kcal 6508kcal 6660kcal 6811kcal 6962kcal 7114kcal 7265kcal 7417kcal 7568kcal 7719kcal 7871kcal 8022kcal 8173kcal 8325kcal 8476kcal 8627kcal 8779kcal 8930kcal 9082kcal 9233kcal 9384kcal 9536kcal 9687kcal 9838kcal 9990kcal 10141kcal 10293kcal 10444kcal 10595kcal 10747kcal 10898kcal 11049kcal 11201kcal 11352kcal 11503kcal 11655kcal 11806kcal 11958kcal 12109kcal 12260kcal 12412kcal 12563kcal 12714kcal 12866kcal 13017kcal 13169kcal 13320kcal 13471kcal 13623kcal 13774kcal 13925kcal 14077kcal 14228kcal 14379kcal 14531kcal 14682kcal 14834kcal 14985kcal 15136kcal 15288kcal 15439kcal 15590kcal 15742kcal 15893kcal 16045kcal 16196kcal 16347kcal 16499kcal 16650kcal 16801kcal 16953kcal 17104kcal 17255kcal 17407kcal 17558kcal 17710kcal 17861kcal 18012kcal 18164kcal 18315kcal 18466kcal 18618kcal 18769kcal 18921kcal 19072kcal 19223kcal 19375kcal 19526kcal 19677kcal 19829kcal 19980kcal 20131kcal 20283kcal 20434kcal 20586kcal 20737kcal 20888kcal 21040kcal 21191kcal 21342kcal 21494kcal 21645kcal 21796kcal 21948kcal 22099kcal 22251kcal 22402kcal 22553kcal 22705kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3658kcal 3721kcal 3784kcal 3847kcal 3910kcal 3973kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4541kcal 4604kcal 4667kcal 4730kcal 4793kcal 4856kcal 4919kcal 4982kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5550kcal 5613kcal 5676kcal 5739kcal 5802kcal 5865kcal 5928kcal 5991kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6307kcal 6370kcal 6433kcal 6496kcal 6559kcal 6622kcal 6685kcal 6748kcal 6811kcal 6874kcal 6937kcal 7000kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7253kcal 7316kcal 7379kcal 7442kcal 7505kcal 7568kcal 7631kcal 7694kcal 7757kcal 7820kcal 7883kcal 7946kcal 8009kcal 8072kcal 8136kcal 8199kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8640kcal 8703kcal 8766kcal 8829kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9334kcal 9397kcal 9460kcal
トイレ 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2327kcal 2384kcal 2440kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2667kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2894kcal 2951kcal 3008kcal 3065kcal 3121kcal 3178kcal 3235kcal 3292kcal 3349kcal 3405kcal 3462kcal 3519kcal 3576kcal 3632kcal 3689kcal 3746kcal 3803kcal 3859kcal 3916kcal 3973kcal 4030kcal 4086kcal 4143kcal 4200kcal 4257kcal 4313kcal 4370kcal 4427kcal 4484kcal 4541kcal 4597kcal 4654kcal 4711kcal 4768kcal 4824kcal 4881kcal 4938kcal 4995kcal 5051kcal 5108kcal 5165kcal 5222kcal 5278kcal 5335kcal 5392kcal 5449kcal 5506kcal 5562kcal 5619kcal 5676kcal 5733kcal 5789kcal 5846kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6073kcal 6130kcal 6187kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6414kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6698kcal 6754kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7152kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7833kcal 7890kcal 7946kcal 8003kcal 8060kcal 8117kcal 8173kcal 8230kcal 8287kcal 8344kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal
風呂でシャワー 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3658kcal 3721kcal 3784kcal 3847kcal 3910kcal 3973kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4541kcal 4604kcal 4667kcal 4730kcal 4793kcal 4856kcal 4919kcal 4982kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5550kcal 5613kcal 5676kcal 5739kcal 5802kcal 5865kcal 5928kcal 5991kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6307kcal 6370kcal 6433kcal 6496kcal 6559kcal 6622kcal 6685kcal 6748kcal 6811kcal 6874kcal 6937kcal 7000kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7253kcal 7316kcal 7379kcal 7442kcal 7505kcal 7568kcal 7631kcal 7694kcal 7757kcal 7820kcal 7883kcal 7946kcal 8009kcal 8072kcal 8136kcal 8199kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8640kcal 8703kcal 8766kcal 8829kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9334kcal 9397kcal 9460kcal
風呂で入浴 1655kcal 1702kcal 1750kcal 1797kcal 1844kcal 1892kcal 1939kcal 1986kcal 2034kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2223kcal 2270kcal 2317kcal 2365kcal 2412kcal 2459kcal 2507kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2696kcal 2743kcal 2790kcal 2838kcal 2885kcal 2932kcal 2980kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3311kcal 3358kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3689kcal 3736kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4257kcal 4304kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4872kcal 4919kcal 4966kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5392kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5723kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6527kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7000kcal 7048kcal 7095kcal
デスクワーク 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2746kcal 2787kcal 2828kcal 2869kcal 2910kcal 2951kcal 2992kcal 3033kcal 3074kcal 3115kcal 3156kcal 3197kcal 3238kcal 3279kcal 3320kcal 3361kcal 3402kcal 3443kcal 3484kcal 3525kcal 3566kcal 3607kcal 3648kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4058kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4468kcal 4509kcal 4550kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4755kcal 4796kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5493kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5821kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6026kcal 6067kcal 6108kcal 6149kcal
立って仕事をする 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2327kcal 2384kcal 2440kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2667kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2894kcal 2951kcal 3008kcal 3065kcal 3121kcal 3178kcal 3235kcal 3292kcal 3349kcal 3405kcal 3462kcal 3519kcal 3576kcal 3632kcal 3689kcal 3746kcal 3803kcal 3859kcal 3916kcal 3973kcal 4030kcal 4086kcal 4143kcal 4200kcal 4257kcal 4313kcal 4370kcal 4427kcal 4484kcal 4541kcal 4597kcal 4654kcal 4711kcal 4768kcal 4824kcal 4881kcal 4938kcal 4995kcal 5051kcal 5108kcal 5165kcal 5222kcal 5278kcal 5335kcal 5392kcal 5449kcal 5506kcal 5562kcal 5619kcal 5676kcal 5733kcal 5789kcal 5846kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6073kcal 6130kcal 6187kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6414kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6698kcal 6754kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7152kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7833kcal 7890kcal 7946kcal 8003kcal 8060kcal 8117kcal 8173kcal 8230kcal 8287kcal 8344kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal
体をよく動かす仕事 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
電車バスに乗車 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2746kcal 2787kcal 2828kcal 2869kcal 2910kcal 2951kcal 2992kcal 3033kcal 3074kcal 3115kcal 3156kcal 3197kcal 3238kcal 3279kcal 3320kcal 3361kcal 3402kcal 3443kcal 3484kcal 3525kcal 3566kcal 3607kcal 3648kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4058kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4468kcal 4509kcal 4550kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4755kcal 4796kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5493kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5821kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6026kcal 6067kcal 6108kcal 6149kcal
自動車を運転 2759kcal 2838kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5833kcal 5912kcal 5991kcal 6070kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6385kcal 6464kcal 6543kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6858kcal 6937kcal 7016kcal 7095kcal 7174kcal 7253kcal 7331kcal 7410kcal 7489kcal 7568kcal 7647kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7962kcal 8041kcal 8120kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8435kcal 8514kcal 8593kcal 8672kcal 8750kcal 8829kcal 8908kcal 8987kcal 9066kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9381kcal 9460kcal 9539kcal 9618kcal 9697kcal 9775kcal 9854kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10327kcal 10406kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11746kcal 11825kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15231kcal 15666kcal 16101kcal 16536kcal 16972kcal 17407kcal 17842kcal 18277kcal 18712kcal 19148kcal 19583kcal 20018kcal 20453kcal 20888kcal 21323kcal 21759kcal 22194kcal 22629kcal 23064kcal 23499kcal 23935kcal 24370kcal 24805kcal 25240kcal 25675kcal 26110kcal 26546kcal 26981kcal 27416kcal 27851kcal 28286kcal 28722kcal 29157kcal 29592kcal 30027kcal 30462kcal 30897kcal 31333kcal 31768kcal 32203kcal 32638kcal 33073kcal 33509kcal 33944kcal 34379kcal 34814kcal 35249kcal 35685kcal 36120kcal 36555kcal 36990kcal 37425kcal 37860kcal 38296kcal 38731kcal 39166kcal 39601kcal 40036kcal 40472kcal 40907kcal 41342kcal 41777kcal 42212kcal 42647kcal 43083kcal 43518kcal 43953kcal 44388kcal 44823kcal 45259kcal 45694kcal 46129kcal 46564kcal 46999kcal 47434kcal 47870kcal 48305kcal 48740kcal 49175kcal 49610kcal 50046kcal 50481kcal 50916kcal 51351kcal 51786kcal 52221kcal 52657kcal 53092kcal 53527kcal 53962kcal 54397kcal 54833kcal 55268kcal 55703kcal 56138kcal 56573kcal 57008kcal 57444kcal 57879kcal 58314kcal 58749kcal 59184kcal 59620kcal 60055kcal 60490kcal 60925kcal 61360kcal 61795kcal 62231kcal 62666kcal 63101kcal 63536kcal 63971kcal 64407kcal 64842kcal 65277kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13575kcal 13963kcal 14351kcal 14739kcal 15127kcal 15515kcal 15903kcal 16290kcal 16678kcal 17066kcal 17454kcal 17842kcal 18230kcal 18618kcal 19006kcal 19394kcal 19781kcal 20169kcal 20557kcal 20945kcal 21333kcal 21721kcal 22109kcal 22497kcal 22884kcal 23272kcal 23660kcal 24048kcal 24436kcal 24824kcal 25212kcal 25600kcal 25987kcal 26375kcal 26763kcal 27151kcal 27539kcal 27927kcal 28315kcal 28703kcal 29091kcal 29478kcal 29866kcal 30254kcal 30642kcal 31030kcal 31418kcal 31806kcal 32194kcal 32581kcal 32969kcal 33357kcal 33745kcal 34133kcal 34521kcal 34909kcal 35297kcal 35685kcal 36072kcal 36460kcal 36848kcal 37236kcal 37624kcal 38012kcal 38400kcal 38788kcal 39175kcal 39563kcal 39951kcal 40339kcal 40727kcal 41115kcal 41503kcal 41891kcal 42278kcal 42666kcal 43054kcal 43442kcal 43830kcal 44218kcal 44606kcal 44994kcal 45382kcal 45769kcal 46157kcal 46545kcal 46933kcal 47321kcal 47709kcal 48097kcal 48485kcal 48872kcal 49260kcal 49648kcal 50036kcal 50424kcal 50812kcal 51200kcal 51588kcal 51975kcal 52363kcal 52751kcal 53139kcal 53527kcal 53915kcal 54303kcal 54691kcal 55079kcal 55466kcal 55854kcal 56242kcal 56630kcal 57018kcal 57406kcal 57794kcal 58182kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13023kcal 13396kcal 13768kcal 14140kcal 14512kcal 14884kcal 15256kcal 15628kcal 16000kcal 16372kcal 16745kcal 17117kcal 17489kcal 17861kcal 18233kcal 18605kcal 18977kcal 19349kcal 19721kcal 20094kcal 20466kcal 20838kcal 21210kcal 21582kcal 21954kcal 22326kcal 22698kcal 23071kcal 23443kcal 23815kcal 24187kcal 24559kcal 24931kcal 25303kcal 25675kcal 26047kcal 26420kcal 26792kcal 27164kcal 27536kcal 27908kcal 28280kcal 28652kcal 29024kcal 29396kcal 29769kcal 30141kcal 30513kcal 30885kcal 31257kcal 31629kcal 32001kcal 32373kcal 32745kcal 33118kcal 33490kcal 33862kcal 34234kcal 34606kcal 34978kcal 35350kcal 35722kcal 36094kcal 36467kcal 36839kcal 37211kcal 37583kcal 37955kcal 38327kcal 38699kcal 39071kcal 39443kcal 39816kcal 40188kcal 40560kcal 40932kcal 41304kcal 41676kcal 42048kcal 42420kcal 42792kcal 43165kcal 43537kcal 43909kcal 44281kcal 44653kcal 45025kcal 45397kcal 45769kcal 46142kcal 46514kcal 46886kcal 47258kcal 47630kcal 48002kcal 48374kcal 48746kcal 49118kcal 49491kcal 49863kcal 50235kcal 50607kcal 50979kcal 51351kcal 51723kcal 52095kcal 52467kcal 52840kcal 53212kcal 53584kcal 53956kcal 54328kcal 54700kcal 55072kcal 55444kcal 55816kcal
水泳
(速め:全般)		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11037kcal 11352kcal 11667kcal 11983kcal 12298kcal 12614kcal 12929kcal 13244kcal 13560kcal 13875kcal 14190kcal 14506kcal 14821kcal 15136kcal 15452kcal 15767kcal 16082kcal 16398kcal 16713kcal 17028kcal 17344kcal 17659kcal 17974kcal 18290kcal 18605kcal 18921kcal 19236kcal 19551kcal 19867kcal 20182kcal 20497kcal 20813kcal 21128kcal 21443kcal 21759kcal 22074kcal 22389kcal 22705kcal 23020kcal 23335kcal 23651kcal 23966kcal 24281kcal 24597kcal 24912kcal 25228kcal 25543kcal 25858kcal 26174kcal 26489kcal 26804kcal 27120kcal 27435kcal 27750kcal 28066kcal 28381kcal 28696kcal 29012kcal 29327kcal 29642kcal 29958kcal 30273kcal 30588kcal 30904kcal 31219kcal 31535kcal 31850kcal 32165kcal 32481kcal 32796kcal 33111kcal 33427kcal 33742kcal 34057kcal 34373kcal 34688kcal 35003kcal 35319kcal 35634kcal 35949kcal 36265kcal 36580kcal 36895kcal 37211kcal 37526kcal 37842kcal 38157kcal 38472kcal 38788kcal 39103kcal 39418kcal 39734kcal 40049kcal 40364kcal 40680kcal 40995kcal 41310kcal 41626kcal 41941kcal 42256kcal 42572kcal 42887kcal 43202kcal 43518kcal 43833kcal 44149kcal 44464kcal 44779kcal 45095kcal 45410kcal 45725kcal 46041kcal 46356kcal 46671kcal 46987kcal 47302kcal
ダンス
激しい		 9933kcal 10217kcal 10501kcal 10784kcal 11068kcal 11352kcal 11636kcal 11920kcal 12204kcal 12487kcal 12771kcal 13055kcal 13339kcal 13623kcal 13906kcal 14190kcal 14474kcal 14758kcal 15042kcal 15326kcal 15609kcal 15893kcal 16177kcal 16461kcal 16745kcal 17028kcal 17312kcal 17596kcal 17880kcal 18164kcal 18447kcal 18731kcal 19015kcal 19299kcal 19583kcal 19867kcal 20150kcal 20434kcal 20718kcal 21002kcal 21286kcal 21569kcal 21853kcal 22137kcal 22421kcal 22705kcal 22989kcal 23272kcal 23556kcal 23840kcal 24124kcal 24408kcal 24691kcal 24975kcal 25259kcal 25543kcal 25827kcal 26110kcal 26394kcal 26678kcal 26962kcal 27246kcal 27530kcal 27813kcal 28097kcal 28381kcal 28665kcal 28949kcal 29232kcal 29516kcal 29800kcal 30084kcal 30368kcal 30652kcal 30935kcal 31219kcal 31503kcal 31787kcal 32071kcal 32354kcal 32638kcal 32922kcal 33206kcal 33490kcal 33773kcal 34057kcal 34341kcal 34625kcal 34909kcal 35193kcal 35476kcal 35760kcal 36044kcal 36328kcal 36612kcal 36895kcal 37179kcal 37463kcal 37747kcal 38031kcal 38315kcal 38598kcal 38882kcal 39166kcal 39450kcal 39734kcal 40017kcal 40301kcal 40585kcal 40869kcal 41153kcal 41436kcal 41720kcal 42004kcal 42288kcal 42572kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9712kcal 9990kcal 10267kcal 10545kcal 10822kcal 11100kcal 11377kcal 11655kcal 11932kcal 12210kcal 12487kcal 12765kcal 13042kcal 13320kcal 13597kcal 13875kcal 14152kcal 14430kcal 14707kcal 14985kcal 15262kcal 15540kcal 15817kcal 16095kcal 16372kcal 16650kcal 16927kcal 17205kcal 17483kcal 17760kcal 18038kcal 18315kcal 18593kcal 18870kcal 19148kcal 19425kcal 19703kcal 19980kcal 20258kcal 20535kcal 20813kcal 21090kcal 21368kcal 21645kcal 21923kcal 22200kcal 22478kcal 22755kcal 23033kcal 23310kcal 23588kcal 23865kcal 24143kcal 24420kcal 24698kcal 24975kcal 25253kcal 25530kcal 25808kcal 26085kcal 26363kcal 26640kcal 26918kcal 27195kcal 27473kcal 27750kcal 28028kcal 28305kcal 28583kcal 28860kcal 29138kcal 29415kcal 29693kcal 29970kcal 30248kcal 30525kcal 30803kcal 31080kcal 31358kcal 31635kcal 31913kcal 32190kcal 32468kcal 32745kcal 33023kcal 33300kcal 33578kcal 33855kcal 34133kcal 34410kcal 34688kcal 34966kcal 35243kcal 35521kcal 35798kcal 36076kcal 36353kcal 36631kcal 36908kcal 37186kcal 37463kcal 37741kcal 38018kcal 38296kcal 38573kcal 38851kcal 39128kcal 39406kcal 39683kcal 39961kcal 40238kcal 40516kcal 40793kcal 41071kcal 41348kcal 41626kcal
水泳
(普通:全般)		 9160kcal 9422kcal 9684kcal 9946kcal 10207kcal 10469kcal 10731kcal 10993kcal 11254kcal 11516kcal 11778kcal 12040kcal 12301kcal 12563kcal 12825kcal 13087kcal 13348kcal 13610kcal 13872kcal 14133kcal 14395kcal 14657kcal 14919kcal 15180kcal 15442kcal 15704kcal 15966kcal 16227kcal 16489kcal 16751kcal 17013kcal 17274kcal 17536kcal 17798kcal 18060kcal 18321kcal 18583kcal 18845kcal 19107kcal 19368kcal 19630kcal 19892kcal 20154kcal 20415kcal 20677kcal 20939kcal 21200kcal 21462kcal 21724kcal 21986kcal 22247kcal 22509kcal 22771kcal 23033kcal 23294kcal 23556kcal 23818kcal 24080kcal 24341kcal 24603kcal 24865kcal 25127kcal 25388kcal 25650kcal 25912kcal 26174kcal 26435kcal 26697kcal 26959kcal 27221kcal 27482kcal 27744kcal 28006kcal 28267kcal 28529kcal 28791kcal 29053kcal 29314kcal 29576kcal 29838kcal 30100kcal 30361kcal 30623kcal 30885kcal 31147kcal 31408kcal 31670kcal 31932kcal 32194kcal 32455kcal 32717kcal 32979kcal 33241kcal 33502kcal 33764kcal 34026kcal 34288kcal 34549kcal 34811kcal 35073kcal 35334kcal 35596kcal 35858kcal 36120kcal 36381kcal 36643kcal 36905kcal 37167kcal 37428kcal 37690kcal 37952kcal 38214kcal 38475kcal 38737kcal 38999kcal 39261kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8829kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9838kcal 10091kcal 10343kcal 10595kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11604kcal 11857kcal 12109kcal 12361kcal 12614kcal 12866kcal 13118kcal 13370kcal 13623kcal 13875kcal 14127kcal 14379kcal 14632kcal 14884kcal 15136kcal 15389kcal 15641kcal 15893kcal 16145kcal 16398kcal 16650kcal 16902kcal 17155kcal 17407kcal 17659kcal 17911kcal 18164kcal 18416kcal 18668kcal 18921kcal 19173kcal 19425kcal 19677kcal 19930kcal 20182kcal 20434kcal 20686kcal 20939kcal 21191kcal 21443kcal 21696kcal 21948kcal 22200kcal 22452kcal 22705kcal 22957kcal 23209kcal 23462kcal 23714kcal 23966kcal 24218kcal 24471kcal 24723kcal 24975kcal 25228kcal 25480kcal 25732kcal 25984kcal 26237kcal 26489kcal 26741kcal 26993kcal 27246kcal 27498kcal 27750kcal 28003kcal 28255kcal 28507kcal 28759kcal 29012kcal 29264kcal 29516kcal 29769kcal 30021kcal 30273kcal 30525kcal 30778kcal 31030kcal 31282kcal 31535kcal 31787kcal 32039kcal 32291kcal 32544kcal 32796kcal 33048kcal 33300kcal 33553kcal 33805kcal 34057kcal 34310kcal 34562kcal 34814kcal 35066kcal 35319kcal 35571kcal 35823kcal 36076kcal 36328kcal 36580kcal 36832kcal 37085kcal 37337kcal 37589kcal 37842kcal
山登り 8829kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9838kcal 10091kcal 10343kcal 10595kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11604kcal 11857kcal 12109kcal 12361kcal 12614kcal 12866kcal 13118kcal 13370kcal 13623kcal 13875kcal 14127kcal 14379kcal 14632kcal 14884kcal 15136kcal 15389kcal 15641kcal 15893kcal 16145kcal 16398kcal 16650kcal 16902kcal 17155kcal 17407kcal 17659kcal 17911kcal 18164kcal 18416kcal 18668kcal 18921kcal 19173kcal 19425kcal 19677kcal 19930kcal 20182kcal 20434kcal 20686kcal 20939kcal 21191kcal 21443kcal 21696kcal 21948kcal 22200kcal 22452kcal 22705kcal 22957kcal 23209kcal 23462kcal 23714kcal 23966kcal 24218kcal 24471kcal 24723kcal 24975kcal 25228kcal 25480kcal 25732kcal 25984kcal 26237kcal 26489kcal 26741kcal 26993kcal 27246kcal 27498kcal 27750kcal 28003kcal 28255kcal 28507kcal 28759kcal 29012kcal 29264kcal 29516kcal 29769kcal 30021kcal 30273kcal 30525kcal 30778kcal 31030kcal 31282kcal 31535kcal 31787kcal 32039kcal 32291kcal 32544kcal 32796kcal 33048kcal 33300kcal 33553kcal 33805kcal 34057kcal 34310kcal 34562kcal 34814kcal 35066kcal 35319kcal 35571kcal 35823kcal 36076kcal 36328kcal 36580kcal 36832kcal 37085kcal 37337kcal 37589kcal 37842kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8829kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9838kcal 10091kcal 10343kcal 10595kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11604kcal 11857kcal 12109kcal 12361kcal 12614kcal 12866kcal 13118kcal 13370kcal 13623kcal 13875kcal 14127kcal 14379kcal 14632kcal 14884kcal 15136kcal 15389kcal 15641kcal 15893kcal 16145kcal 16398kcal 16650kcal 16902kcal 17155kcal 17407kcal 17659kcal 17911kcal 18164kcal 18416kcal 18668kcal 18921kcal 19173kcal 19425kcal 19677kcal 19930kcal 20182kcal 20434kcal 20686kcal 20939kcal 21191kcal 21443kcal 21696kcal 21948kcal 22200kcal 22452kcal 22705kcal 22957kcal 23209kcal 23462kcal 23714kcal 23966kcal 24218kcal 24471kcal 24723kcal 24975kcal 25228kcal 25480kcal 25732kcal 25984kcal 26237kcal 26489kcal 26741kcal 26993kcal 27246kcal 27498kcal 27750kcal 28003kcal 28255kcal 28507kcal 28759kcal 29012kcal 29264kcal 29516kcal 29769kcal 30021kcal 30273kcal 30525kcal 30778kcal 31030kcal 31282kcal 31535kcal 31787kcal 32039kcal 32291kcal 32544kcal 32796kcal 33048kcal 33300kcal 33553kcal 33805kcal 34057kcal 34310kcal 34562kcal 34814kcal 35066kcal 35319kcal 35571kcal 35823kcal 36076kcal 36328kcal 36580kcal 36832kcal 37085kcal 37337kcal 37589kcal 37842kcal
HIIT
ジャンプあり		 8829kcal 9082kcal 9334kcal 9586kcal 9838kcal 10091kcal 10343kcal 10595kcal 10848kcal 11100kcal 11352kcal 11604kcal 11857kcal 12109kcal 12361kcal 12614kcal 12866kcal 13118kcal 13370kcal 13623kcal 13875kcal 14127kcal 14379kcal 14632kcal 14884kcal 15136kcal 15389kcal 15641kcal 15893kcal 16145kcal 16398kcal 16650kcal 16902kcal 17155kcal 17407kcal 17659kcal 17911kcal 18164kcal 18416kcal 18668kcal 18921kcal 19173kcal 19425kcal 19677kcal 19930kcal 20182kcal 20434kcal 20686kcal 20939kcal 21191kcal 21443kcal 21696kcal 21948kcal 22200kcal 22452kcal 22705kcal 22957kcal 23209kcal 23462kcal 23714kcal 23966kcal 24218kcal 24471kcal 24723kcal 24975kcal 25228kcal 25480kcal 25732kcal 25984kcal 26237kcal 26489kcal 26741kcal 26993kcal 27246kcal 27498kcal 27750kcal 28003kcal 28255kcal 28507kcal 28759kcal 29012kcal 29264kcal 29516kcal 29769kcal 30021kcal 30273kcal 30525kcal 30778kcal 31030kcal 31282kcal 31535kcal 31787kcal 32039kcal 32291kcal 32544kcal 32796kcal 33048kcal 33300kcal 33553kcal 33805kcal 34057kcal 34310kcal 34562kcal 34814kcal 35066kcal 35319kcal 35571kcal 35823kcal 36076kcal 36328kcal 36580kcal 36832kcal 37085kcal 37337kcal 37589kcal 37842kcal
ダンス
普通		 8057kcal 8287kcal 8517kcal 8747kcal 8978kcal 9208kcal 9438kcal 9668kcal 9898kcal 10129kcal 10359kcal 10589kcal 10819kcal 11049kcal 11280kcal 11510kcal 11740kcal 11970kcal 12200kcal 12431kcal 12661kcal 12891kcal 13121kcal 13351kcal 13582kcal 13812kcal 14042kcal 14272kcal 14502kcal 14733kcal 14963kcal 15193kcal 15423kcal 15653kcal 15884kcal 16114kcal 16344kcal 16574kcal 16805kcal 17035kcal 17265kcal 17495kcal 17725kcal 17956kcal 18186kcal 18416kcal 18646kcal 18876kcal 19107kcal 19337kcal 19567kcal 19797kcal 20027kcal 20258kcal 20488kcal 20718kcal 20948kcal 21178kcal 21409kcal 21639kcal 21869kcal 22099kcal 22329kcal 22560kcal 22790kcal 23020kcal 23250kcal 23480kcal 23711kcal 23941kcal 24171kcal 24401kcal 24631kcal 24862kcal 25092kcal 25322kcal 25552kcal 25783kcal 26013kcal 26243kcal 26473kcal 26703kcal 26934kcal 27164kcal 27394kcal 27624kcal 27854kcal 28085kcal 28315kcal 28545kcal 28775kcal 29005kcal 29236kcal 29466kcal 29696kcal 29926kcal 30156kcal 30387kcal 30617kcal 30847kcal 31077kcal 31307kcal 31538kcal 31768kcal 31998kcal 32228kcal 32458kcal 32689kcal 32919kcal 33149kcal 33379kcal 33610kcal 33840kcal 34070kcal 34300kcal 34530kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6622kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7379kcal 7568kcal 7757kcal 7946kcal 8136kcal 8325kcal 8514kcal 8703kcal 8892kcal 9082kcal 9271kcal 9460kcal 9649kcal 9838kcal 10028kcal 10217kcal 10406kcal 10595kcal 10784kcal 10974kcal 11163kcal 11352kcal 11541kcal 11731kcal 11920kcal 12109kcal 12298kcal 12487kcal 12677kcal 12866kcal 13055kcal 13244kcal 13433kcal 13623kcal 13812kcal 14001kcal 14190kcal 14379kcal 14569kcal 14758kcal 14947kcal 15136kcal 15326kcal 15515kcal 15704kcal 15893kcal 16082kcal 16272kcal 16461kcal 16650kcal 16839kcal 17028kcal 17218kcal 17407kcal 17596kcal 17785kcal 17974kcal 18164kcal 18353kcal 18542kcal 18731kcal 18921kcal 19110kcal 19299kcal 19488kcal 19677kcal 19867kcal 20056kcal 20245kcal 20434kcal 20623kcal 20813kcal 21002kcal 21191kcal 21380kcal 21569kcal 21759kcal 21948kcal 22137kcal 22326kcal 22515kcal 22705kcal 22894kcal 23083kcal 23272kcal 23462kcal 23651kcal 23840kcal 24029kcal 24218kcal 24408kcal 24597kcal 24786kcal 24975kcal 25164kcal 25354kcal 25543kcal 25732kcal 25921kcal 26110kcal 26300kcal 26489kcal 26678kcal 26867kcal 27057kcal 27246kcal 27435kcal 27624kcal 27813kcal 28003kcal 28192kcal 28381kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5849kcal 6016kcal 6184kcal 6351kcal 6518kcal 6685kcal 6852kcal 7019kcal 7186kcal 7353kcal 7521kcal 7688kcal 7855kcal 8022kcal 8189kcal 8356kcal 8523kcal 8691kcal 8858kcal 9025kcal 9192kcal 9359kcal 9526kcal 9693kcal 9860kcal 10028kcal 10195kcal 10362kcal 10529kcal 10696kcal 10863kcal 11030kcal 11198kcal 11365kcal 11532kcal 11699kcal 11866kcal 12033kcal 12200kcal 12368kcal 12535kcal 12702kcal 12869kcal 13036kcal 13203kcal 13370kcal 13537kcal 13705kcal 13872kcal 14039kcal 14206kcal 14373kcal 14540kcal 14707kcal 14875kcal 15042kcal 15209kcal 15376kcal 15543kcal 15710kcal 15877kcal 16045kcal 16212kcal 16379kcal 16546kcal 16713kcal 16880kcal 17047kcal 17214kcal 17382kcal 17549kcal 17716kcal 17883kcal 18050kcal 18217kcal 18384kcal 18552kcal 18719kcal 18886kcal 19053kcal 19220kcal 19387kcal 19554kcal 19721kcal 19889kcal 20056kcal 20223kcal 20390kcal 20557kcal 20724kcal 20891kcal 21059kcal 21226kcal 21393kcal 21560kcal 21727kcal 21894kcal 22061kcal 22229kcal 22396kcal 22563kcal 22730kcal 22897kcal 23064kcal 23231kcal 23398kcal 23566kcal 23733kcal 23900kcal 24067kcal 24234kcal 24401kcal 24568kcal 24736kcal 24903kcal 25070kcal
踏み台昇降 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
HIIT
ジャンプなし		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
ダンス
ゆっくり		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
筋トレ
スクワット		 5518kcal 5676kcal 5833kcal 5991kcal 6149kcal 6307kcal 6464kcal 6622kcal 6780kcal 6937kcal 7095kcal 7253kcal 7410kcal 7568kcal 7726kcal 7883kcal 8041kcal 8199kcal 8356kcal 8514kcal 8672kcal 8829kcal 8987kcal 9145kcal 9302kcal 9460kcal 9618kcal 9775kcal 9933kcal 10091kcal 10248kcal 10406kcal 10564kcal 10721kcal 10879kcal 11037kcal 11194kcal 11352kcal 11510kcal 11667kcal 11825kcal 11983kcal 12140kcal 12298kcal 12456kcal 12614kcal 12771kcal 12929kcal 13087kcal 13244kcal 13402kcal 13560kcal 13717kcal 13875kcal 14033kcal 14190kcal 14348kcal 14506kcal 14663kcal 14821kcal 14979kcal 15136kcal 15294kcal 15452kcal 15609kcal 15767kcal 15925kcal 16082kcal 16240kcal 16398kcal 16555kcal 16713kcal 16871kcal 17028kcal 17186kcal 17344kcal 17501kcal 17659kcal 17817kcal 17974kcal 18132kcal 18290kcal 18447kcal 18605kcal 18763kcal 18921kcal 19078kcal 19236kcal 19394kcal 19551kcal 19709kcal 19867kcal 20024kcal 20182kcal 20340kcal 20497kcal 20655kcal 20813kcal 20970kcal 21128kcal 21286kcal 21443kcal 21601kcal 21759kcal 21916kcal 22074kcal 22232kcal 22389kcal 22547kcal 22705kcal 22862kcal 23020kcal 23178kcal 23335kcal 23493kcal 23651kcal
部屋の片づけ全般 5297kcal 5449kcal 5600kcal 5751kcal 5903kcal 6054kcal 6206kcal 6357kcal 6508kcal 6660kcal 6811kcal 6962kcal 7114kcal 7265kcal 7417kcal 7568kcal 7719kcal 7871kcal 8022kcal 8173kcal 8325kcal 8476kcal 8627kcal 8779kcal 8930kcal 9082kcal 9233kcal 9384kcal 9536kcal 9687kcal 9838kcal 9990kcal 10141kcal 10293kcal 10444kcal 10595kcal 10747kcal 10898kcal 11049kcal 11201kcal 11352kcal 11503kcal 11655kcal 11806kcal 11958kcal 12109kcal 12260kcal 12412kcal 12563kcal 12714kcal 12866kcal 13017kcal 13169kcal 13320kcal 13471kcal 13623kcal 13774kcal 13925kcal 14077kcal 14228kcal 14379kcal 14531kcal 14682kcal 14834kcal 14985kcal 15136kcal 15288kcal 15439kcal 15590kcal 15742kcal 15893kcal 16045kcal 16196kcal 16347kcal 16499kcal 16650kcal 16801kcal 16953kcal 17104kcal 17255kcal 17407kcal 17558kcal 17710kcal 17861kcal 18012kcal 18164kcal 18315kcal 18466kcal 18618kcal 18769kcal 18921kcal 19072kcal 19223kcal 19375kcal 19526kcal 19677kcal 19829kcal 19980kcal 20131kcal 20283kcal 20434kcal 20586kcal 20737kcal 20888kcal 21040kcal 21191kcal 21342kcal 21494kcal 21645kcal 21796kcal 21948kcal 22099kcal 22251kcal 22402kcal 22553kcal 22705kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4966kcal 5108kcal 5250kcal 5392kcal 5534kcal 5676kcal 5818kcal 5960kcal 6102kcal 6243kcal 6385kcal 6527kcal 6669kcal 6811kcal 6953kcal 7095kcal 7237kcal 7379kcal 7521kcal 7663kcal 7804kcal 7946kcal 8088kcal 8230kcal 8372kcal 8514kcal 8656kcal 8798kcal 8940kcal 9082kcal 9223kcal 9365kcal 9507kcal 9649kcal 9791kcal 9933kcal 10075kcal 10217kcal 10359kcal 10501kcal 10643kcal 10784kcal 10926kcal 11068kcal 11210kcal 11352kcal 11494kcal 11636kcal 11778kcal 11920kcal 12062kcal 12204kcal 12345kcal 12487kcal 12629kcal 12771kcal 12913kcal 13055kcal 13197kcal 13339kcal 13481kcal 13623kcal 13765kcal 13906kcal 14048kcal 14190kcal 14332kcal 14474kcal 14616kcal 14758kcal 14900kcal 15042kcal 15184kcal 15326kcal 15467kcal 15609kcal 15751kcal 15893kcal 16035kcal 16177kcal 16319kcal 16461kcal 16603kcal 16745kcal 16886kcal 17028kcal 17170kcal 17312kcal 17454kcal 17596kcal 17738kcal 17880kcal 18022kcal 18164kcal 18306kcal 18447kcal 18589kcal 18731kcal 18873kcal 19015kcal 19157kcal 19299kcal 19441kcal 19583kcal 19725kcal 19867kcal 20008kcal 20150kcal 20292kcal 20434kcal 20576kcal 20718kcal 20860kcal 21002kcal 21144kcal 21286kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4746kcal 4881kcal 5017kcal 5152kcal 5288kcal 5424kcal 5559kcal 5695kcal 5830kcal 5966kcal 6102kcal 6237kcal 6373kcal 6508kcal 6644kcal 6780kcal 6915kcal 7051kcal 7186kcal 7322kcal 7458kcal 7593kcal 7729kcal 7864kcal 8000kcal 8136kcal 8271kcal 8407kcal 8542kcal 8678kcal 8814kcal 8949kcal 9085kcal 9220kcal 9356kcal 9492kcal 9627kcal 9763kcal 9898kcal 10034kcal 10170kcal 10305kcal 10441kcal 10576kcal 10712kcal 10848kcal 10983kcal 11119kcal 11254kcal 11390kcal 11526kcal 11661kcal 11797kcal 11932kcal 12068kcal 12204kcal 12339kcal 12475kcal 12610kcal 12746kcal 12882kcal 13017kcal 13153kcal 13288kcal 13424kcal 13560kcal 13695kcal 13831kcal 13966kcal 14102kcal 14238kcal 14373kcal 14509kcal 14644kcal 14780kcal 14916kcal 15051kcal 15187kcal 15322kcal 15458kcal 15594kcal 15729kcal 15865kcal 16000kcal 16136kcal 16272kcal 16407kcal 16543kcal 16678kcal 16814kcal 16950kcal 17085kcal 17221kcal 17356kcal 17492kcal 17628kcal 17763kcal 17899kcal 18034kcal 18170kcal 18306kcal 18441kcal 18577kcal 18712kcal 18848kcal 18984kcal 19119kcal 19255kcal 19390kcal 19526kcal 19662kcal 19797kcal 19933kcal 20068kcal 20204kcal 20340kcal
ヨガ
パワー		 4414kcal 4541kcal 4667kcal 4793kcal 4919kcal 5045kcal 5171kcal 5297kcal 5424kcal 5550kcal 5676kcal 5802kcal 5928kcal 6054kcal 6180kcal 6307kcal 6433kcal 6559kcal 6685kcal 6811kcal 6937kcal 7063kcal 7189kcal 7316kcal 7442kcal 7568kcal 7694kcal 7820kcal 7946kcal 8072kcal 8199kcal 8325kcal 8451kcal 8577kcal 8703kcal 8829kcal 8955kcal 9082kcal 9208kcal 9334kcal 9460kcal 9586kcal 9712kcal 9838kcal 9965kcal 10091kcal 10217kcal 10343kcal 10469kcal 10595kcal 10721kcal 10848kcal 10974kcal 11100kcal 11226kcal 11352kcal 11478kcal 11604kcal 11731kcal 11857kcal 11983kcal 12109kcal 12235kcal 12361kcal 12487kcal 12614kcal 12740kcal 12866kcal 12992kcal 13118kcal 13244kcal 13370kcal 13496kcal 13623kcal 13749kcal 13875kcal 14001kcal 14127kcal 14253kcal 14379kcal 14506kcal 14632kcal 14758kcal 14884kcal 15010kcal 15136kcal 15262kcal 15389kcal 15515kcal 15641kcal 15767kcal 15893kcal 16019kcal 16145kcal 16272kcal 16398kcal 16524kcal 16650kcal 16776kcal 16902kcal 17028kcal 17155kcal 17281kcal 17407kcal 17533kcal 17659kcal 17785kcal 17911kcal 18038kcal 18164kcal 18290kcal 18416kcal 18542kcal 18668kcal 18794kcal 18921kcal
筋トレ
腹筋運動		 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9946kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10665kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11384kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12103kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12822kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13541kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14260kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14979kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15698kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16417kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17136kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17855kcal 17974kcal
筋トレ
背筋運動		 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9946kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10665kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11384kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12103kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12822kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13541kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14260kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14979kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15698kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16417kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17136kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17855kcal 17974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9946kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10665kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11384kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12103kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12822kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13541kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14260kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14979kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15698kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16417kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17136kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17855kcal 17974kcal
筋トレ
懸垂		 4194kcal 4313kcal 4433kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5032kcal 5152kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5751kcal 5871kcal 5991kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6470kcal 6590kcal 6710kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7189kcal 7309kcal 7429kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7908kcal 8028kcal 8148kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8627kcal 8747kcal 8867kcal 8987kcal 9107kcal 9227kcal 9346kcal 9466kcal 9586kcal 9706kcal 9826kcal 9946kcal 10065kcal 10185kcal 10305kcal 10425kcal 10545kcal 10665kcal 10784kcal 10904kcal 11024kcal 11144kcal 11264kcal 11384kcal 11503kcal 11623kcal 11743kcal 11863kcal 11983kcal 12103kcal 12222kcal 12342kcal 12462kcal 12582kcal 12702kcal 12822kcal 12941kcal 13061kcal 13181kcal 13301kcal 13421kcal 13541kcal 13660kcal 13780kcal 13900kcal 14020kcal 14140kcal 14260kcal 14379kcal 14499kcal 14619kcal 14739kcal 14859kcal 14979kcal 15098kcal 15218kcal 15338kcal 15458kcal 15578kcal 15698kcal 15817kcal 15937kcal 16057kcal 16177kcal 16297kcal 16417kcal 16536kcal 16656kcal 16776kcal 16896kcal 17016kcal 17136kcal 17255kcal 17375kcal 17495kcal 17615kcal 17735kcal 17855kcal 17974kcal
トランポリン
ゆっくり		 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4414kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5297kcal 5408kcal 5518kcal 5628kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6180kcal 6291kcal 6401kcal 6511kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7063kcal 7174kcal 7284kcal 7394kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7946kcal 8057kcal 8167kcal 8277kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8829kcal 8940kcal 9050kcal 9160kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9712kcal 9823kcal 9933kcal 10043kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10595kcal 10706kcal 10816kcal 10926kcal 11037kcal 11147kcal 11257kcal 11368kcal 11478kcal 11589kcal 11699kcal 11809kcal 11920kcal 12030kcal 12140kcal 12251kcal 12361kcal 12472kcal 12582kcal 12692kcal 12803kcal 12913kcal 13023kcal 13134kcal 13244kcal 13355kcal 13465kcal 13575kcal 13686kcal 13796kcal 13906kcal 14017kcal 14127kcal 14238kcal 14348kcal 14458kcal 14569kcal 14679kcal 14789kcal 14900kcal 15010kcal 15121kcal 15231kcal 15341kcal 15452kcal 15562kcal 15672kcal 15783kcal 15893kcal 16004kcal 16114kcal 16224kcal 16335kcal 16445kcal 16555kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4414kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5297kcal 5408kcal 5518kcal 5628kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6180kcal 6291kcal 6401kcal 6511kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7063kcal 7174kcal 7284kcal 7394kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7946kcal 8057kcal 8167kcal 8277kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8829kcal 8940kcal 9050kcal 9160kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9712kcal 9823kcal 9933kcal 10043kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10595kcal 10706kcal 10816kcal 10926kcal 11037kcal 11147kcal 11257kcal 11368kcal 11478kcal 11589kcal 11699kcal 11809kcal 11920kcal 12030kcal 12140kcal 12251kcal 12361kcal 12472kcal 12582kcal 12692kcal 12803kcal 12913kcal 13023kcal 13134kcal 13244kcal 13355kcal 13465kcal 13575kcal 13686kcal 13796kcal 13906kcal 14017kcal 14127kcal 14238kcal 14348kcal 14458kcal 14569kcal 14679kcal 14789kcal 14900kcal 15010kcal 15121kcal 15231kcal 15341kcal 15452kcal 15562kcal 15672kcal 15783kcal 15893kcal 16004kcal 16114kcal 16224kcal 16335kcal 16445kcal 16555kcal
料理全般 3863kcal 3973kcal 4083kcal 4194kcal 4304kcal 4414kcal 4525kcal 4635kcal 4746kcal 4856kcal 4966kcal 5077kcal 5187kcal 5297kcal 5408kcal 5518kcal 5628kcal 5739kcal 5849kcal 5960kcal 6070kcal 6180kcal 6291kcal 6401kcal 6511kcal 6622kcal 6732kcal 6843kcal 6953kcal 7063kcal 7174kcal 7284kcal 7394kcal 7505kcal 7615kcal 7726kcal 7836kcal 7946kcal 8057kcal 8167kcal 8277kcal 8388kcal 8498kcal 8609kcal 8719kcal 8829kcal 8940kcal 9050kcal 9160kcal 9271kcal 9381kcal 9492kcal 9602kcal 9712kcal 9823kcal 9933kcal 10043kcal 10154kcal 10264kcal 10375kcal 10485kcal 10595kcal 10706kcal 10816kcal 10926kcal 11037kcal 11147kcal 11257kcal 11368kcal 11478kcal 11589kcal 11699kcal 11809kcal 11920kcal 12030kcal 12140kcal 12251kcal 12361kcal 12472kcal 12582kcal 12692kcal 12803kcal 12913kcal 13023kcal 13134kcal 13244kcal 13355kcal 13465kcal 13575kcal 13686kcal 13796kcal 13906kcal 14017kcal 14127kcal 14238kcal 14348kcal 14458kcal 14569kcal 14679kcal 14789kcal 14900kcal 15010kcal 15121kcal 15231kcal 15341kcal 15452kcal 15562kcal 15672kcal 15783kcal 15893kcal 16004kcal 16114kcal 16224kcal 16335kcal 16445kcal 16555kcal
掃除機をかける 3642kcal 3746kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4787kcal 4891kcal 4995kcal 5099kcal 5203kcal 5307kcal 5411kcal 5515kcal 5619kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6452kcal 6556kcal 6660kcal 6764kcal 6868kcal 6972kcal 7076kcal 7180kcal 7284kcal 7388kcal 7492kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8013kcal 8117kcal 8221kcal 8325kcal 8429kcal 8533kcal 8637kcal 8741kcal 8845kcal 8949kcal 9053kcal 9157kcal 9261kcal 9365kcal 9469kcal 9574kcal 9678kcal 9782kcal 9886kcal 9990kcal 10094kcal 10198kcal 10302kcal 10406kcal 10510kcal 10614kcal 10718kcal 10822kcal 10926kcal 11030kcal 11135kcal 11239kcal 11343kcal 11447kcal 11551kcal 11655kcal 11759kcal 11863kcal 11967kcal 12071kcal 12175kcal 12279kcal 12383kcal 12487kcal 12591kcal 12695kcal 12800kcal 12904kcal 13008kcal 13112kcal 13216kcal 13320kcal 13424kcal 13528kcal 13632kcal 13736kcal 13840kcal 13944kcal 14048kcal 14152kcal 14256kcal 14361kcal 14465kcal 14569kcal 14673kcal 14777kcal 14881kcal 14985kcal 15089kcal 15193kcal 15297kcal 15401kcal 15505kcal 15609kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
体をよく動かす仕事 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
皿洗い 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
ヨガ
ハタ		 3311kcal 3405kcal 3500kcal 3594kcal 3689kcal 3784kcal 3878kcal 3973kcal 4068kcal 4162kcal 4257kcal 4351kcal 4446kcal 4541kcal 4635kcal 4730kcal 4824kcal 4919kcal 5014kcal 5108kcal 5203kcal 5297kcal 5392kcal 5487kcal 5581kcal 5676kcal 5770kcal 5865kcal 5960kcal 6054kcal 6149kcal 6243kcal 6338kcal 6433kcal 6527kcal 6622kcal 6716kcal 6811kcal 6906kcal 7000kcal 7095kcal 7189kcal 7284kcal 7379kcal 7473kcal 7568kcal 7663kcal 7757kcal 7852kcal 7946kcal 8041kcal 8136kcal 8230kcal 8325kcal 8419kcal 8514kcal 8609kcal 8703kcal 8798kcal 8892kcal 8987kcal 9082kcal 9176kcal 9271kcal 9365kcal 9460kcal 9555kcal 9649kcal 9744kcal 9838kcal 9933kcal 10028kcal 10122kcal 10217kcal 10311kcal 10406kcal 10501kcal 10595kcal 10690kcal 10784kcal 10879kcal 10974kcal 11068kcal 11163kcal 11257kcal 11352kcal 11447kcal 11541kcal 11636kcal 11731kcal 11825kcal 11920kcal 12014kcal 12109kcal 12204kcal 12298kcal 12393kcal 12487kcal 12582kcal 12677kcal 12771kcal 12866kcal 12960kcal 13055kcal 13150kcal 13244kcal 13339kcal 13433kcal 13528kcal 13623kcal 13717kcal 13812kcal 13906kcal 14001kcal 14096kcal 14190kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2759kcal 2838kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5833kcal 5912kcal 5991kcal 6070kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6385kcal 6464kcal 6543kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6858kcal 6937kcal 7016kcal 7095kcal 7174kcal 7253kcal 7331kcal 7410kcal 7489kcal 7568kcal 7647kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7962kcal 8041kcal 8120kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8435kcal 8514kcal 8593kcal 8672kcal 8750kcal 8829kcal 8908kcal 8987kcal 9066kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9381kcal 9460kcal 9539kcal 9618kcal 9697kcal 9775kcal 9854kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10327kcal 10406kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11746kcal 11825kcal
自動車を運転 2759kcal 2838kcal 2916kcal 2995kcal 3074kcal 3153kcal 3232kcal 3311kcal 3390kcal 3468kcal 3547kcal 3626kcal 3705kcal 3784kcal 3863kcal 3941kcal 4020kcal 4099kcal 4178kcal 4257kcal 4336kcal 4414kcal 4493kcal 4572kcal 4651kcal 4730kcal 4809kcal 4887kcal 4966kcal 5045kcal 5124kcal 5203kcal 5282kcal 5360kcal 5439kcal 5518kcal 5597kcal 5676kcal 5755kcal 5833kcal 5912kcal 5991kcal 6070kcal 6149kcal 6228kcal 6307kcal 6385kcal 6464kcal 6543kcal 6622kcal 6701kcal 6780kcal 6858kcal 6937kcal 7016kcal 7095kcal 7174kcal 7253kcal 7331kcal 7410kcal 7489kcal 7568kcal 7647kcal 7726kcal 7804kcal 7883kcal 7962kcal 8041kcal 8120kcal 8199kcal 8277kcal 8356kcal 8435kcal 8514kcal 8593kcal 8672kcal 8750kcal 8829kcal 8908kcal 8987kcal 9066kcal 9145kcal 9223kcal 9302kcal 9381kcal 9460kcal 9539kcal 9618kcal 9697kcal 9775kcal 9854kcal 9933kcal 10012kcal 10091kcal 10170kcal 10248kcal 10327kcal 10406kcal 10485kcal 10564kcal 10643kcal 10721kcal 10800kcal 10879kcal 10958kcal 11037kcal 11116kcal 11194kcal 11273kcal 11352kcal 11431kcal 11510kcal 11589kcal 11667kcal 11746kcal 11825kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3658kcal 3721kcal 3784kcal 3847kcal 3910kcal 3973kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4541kcal 4604kcal 4667kcal 4730kcal 4793kcal 4856kcal 4919kcal 4982kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5550kcal 5613kcal 5676kcal 5739kcal 5802kcal 5865kcal 5928kcal 5991kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6307kcal 6370kcal 6433kcal 6496kcal 6559kcal 6622kcal 6685kcal 6748kcal 6811kcal 6874kcal 6937kcal 7000kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7253kcal 7316kcal 7379kcal 7442kcal 7505kcal 7568kcal 7631kcal 7694kcal 7757kcal 7820kcal 7883kcal 7946kcal 8009kcal 8072kcal 8136kcal 8199kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8640kcal 8703kcal 8766kcal 8829kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9334kcal 9397kcal 9460kcal
風呂でシャワー 2207kcal 2270kcal 2333kcal 2396kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2712kcal 2775kcal 2838kcal 2901kcal 2964kcal 3027kcal 3090kcal 3153kcal 3216kcal 3279kcal 3342kcal 3405kcal 3468kcal 3531kcal 3594kcal 3658kcal 3721kcal 3784kcal 3847kcal 3910kcal 3973kcal 4036kcal 4099kcal 4162kcal 4225kcal 4288kcal 4351kcal 4414kcal 4477kcal 4541kcal 4604kcal 4667kcal 4730kcal 4793kcal 4856kcal 4919kcal 4982kcal 5045kcal 5108kcal 5171kcal 5234kcal 5297kcal 5360kcal 5424kcal 5487kcal 5550kcal 5613kcal 5676kcal 5739kcal 5802kcal 5865kcal 5928kcal 5991kcal 6054kcal 6117kcal 6180kcal 6243kcal 6307kcal 6370kcal 6433kcal 6496kcal 6559kcal 6622kcal 6685kcal 6748kcal 6811kcal 6874kcal 6937kcal 7000kcal 7063kcal 7126kcal 7189kcal 7253kcal 7316kcal 7379kcal 7442kcal 7505kcal 7568kcal 7631kcal 7694kcal 7757kcal 7820kcal 7883kcal 7946kcal 8009kcal 8072kcal 8136kcal 8199kcal 8262kcal 8325kcal 8388kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8640kcal 8703kcal 8766kcal 8829kcal 8892kcal 8955kcal 9019kcal 9082kcal 9145kcal 9208kcal 9271kcal 9334kcal 9397kcal 9460kcal
トイレ 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2327kcal 2384kcal 2440kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2667kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2894kcal 2951kcal 3008kcal 3065kcal 3121kcal 3178kcal 3235kcal 3292kcal 3349kcal 3405kcal 3462kcal 3519kcal 3576kcal 3632kcal 3689kcal 3746kcal 3803kcal 3859kcal 3916kcal 3973kcal 4030kcal 4086kcal 4143kcal 4200kcal 4257kcal 4313kcal 4370kcal 4427kcal 4484kcal 4541kcal 4597kcal 4654kcal 4711kcal 4768kcal 4824kcal 4881kcal 4938kcal 4995kcal 5051kcal 5108kcal 5165kcal 5222kcal 5278kcal 5335kcal 5392kcal 5449kcal 5506kcal 5562kcal 5619kcal 5676kcal 5733kcal 5789kcal 5846kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6073kcal 6130kcal 6187kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6414kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6698kcal 6754kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7152kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7833kcal 7890kcal 7946kcal 8003kcal 8060kcal 8117kcal 8173kcal 8230kcal 8287kcal 8344kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal
立って仕事をする 1986kcal 2043kcal 2100kcal 2156kcal 2213kcal 2270kcal 2327kcal 2384kcal 2440kcal 2497kcal 2554kcal 2611kcal 2667kcal 2724kcal 2781kcal 2838kcal 2894kcal 2951kcal 3008kcal 3065kcal 3121kcal 3178kcal 3235kcal 3292kcal 3349kcal 3405kcal 3462kcal 3519kcal 3576kcal 3632kcal 3689kcal 3746kcal 3803kcal 3859kcal 3916kcal 3973kcal 4030kcal 4086kcal 4143kcal 4200kcal 4257kcal 4313kcal 4370kcal 4427kcal 4484kcal 4541kcal 4597kcal 4654kcal 4711kcal 4768kcal 4824kcal 4881kcal 4938kcal 4995kcal 5051kcal 5108kcal 5165kcal 5222kcal 5278kcal 5335kcal 5392kcal 5449kcal 5506kcal 5562kcal 5619kcal 5676kcal 5733kcal 5789kcal 5846kcal 5903kcal 5960kcal 6016kcal 6073kcal 6130kcal 6187kcal 6243kcal 6300kcal 6357kcal 6414kcal 6470kcal 6527kcal 6584kcal 6641kcal 6698kcal 6754kcal 6811kcal 6868kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7095kcal 7152kcal 7208kcal 7265kcal 7322kcal 7379kcal 7435kcal 7492kcal 7549kcal 7606kcal 7663kcal 7719kcal 7776kcal 7833kcal 7890kcal 7946kcal 8003kcal 8060kcal 8117kcal 8173kcal 8230kcal 8287kcal 8344kcal 8400kcal 8457kcal 8514kcal
風呂で入浴 1655kcal 1702kcal 1750kcal 1797kcal 1844kcal 1892kcal 1939kcal 1986kcal 2034kcal 2081kcal 2128kcal 2175kcal 2223kcal 2270kcal 2317kcal 2365kcal 2412kcal 2459kcal 2507kcal 2554kcal 2601kcal 2648kcal 2696kcal 2743kcal 2790kcal 2838kcal 2885kcal 2932kcal 2980kcal 3027kcal 3074kcal 3121kcal 3169kcal 3216kcal 3263kcal 3311kcal 3358kcal 3405kcal 3453kcal 3500kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3689kcal 3736kcal 3784kcal 3831kcal 3878kcal 3926kcal 3973kcal 4020kcal 4068kcal 4115kcal 4162kcal 4209kcal 4257kcal 4304kcal 4351kcal 4399kcal 4446kcal 4493kcal 4541kcal 4588kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4777kcal 4824kcal 4872kcal 4919kcal 4966kcal 5014kcal 5061kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5250kcal 5297kcal 5345kcal 5392kcal 5439kcal 5487kcal 5534kcal 5581kcal 5628kcal 5676kcal 5723kcal 5770kcal 5818kcal 5865kcal 5912kcal 5960kcal 6007kcal 6054kcal 6102kcal 6149kcal 6196kcal 6243kcal 6291kcal 6338kcal 6385kcal 6433kcal 6480kcal 6527kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6716kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6906kcal 6953kcal 7000kcal 7048kcal 7095kcal
デスクワーク 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2746kcal 2787kcal 2828kcal 2869kcal 2910kcal 2951kcal 2992kcal 3033kcal 3074kcal 3115kcal 3156kcal 3197kcal 3238kcal 3279kcal 3320kcal 3361kcal 3402kcal 3443kcal 3484kcal 3525kcal 3566kcal 3607kcal 3648kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4058kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4468kcal 4509kcal 4550kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4755kcal 4796kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5493kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5821kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6026kcal 6067kcal 6108kcal 6149kcal
電車バスに乗車 1434kcal 1475kcal 1516kcal 1557kcal 1598kcal 1639kcal 1680kcal 1721kcal 1762kcal 1803kcal 1844kcal 1885kcal 1926kcal 1967kcal 2008kcal 2049kcal 2090kcal 2131kcal 2172kcal 2213kcal 2254kcal 2295kcal 2336kcal 2377kcal 2418kcal 2459kcal 2500kcal 2541kcal 2582kcal 2623kcal 2664kcal 2705kcal 2746kcal 2787kcal 2828kcal 2869kcal 2910kcal 2951kcal 2992kcal 3033kcal 3074kcal 3115kcal 3156kcal 3197kcal 3238kcal 3279kcal 3320kcal 3361kcal 3402kcal 3443kcal 3484kcal 3525kcal 3566kcal 3607kcal 3648kcal 3689kcal 3730kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3894kcal 3935kcal 3976kcal 4017kcal 4058kcal 4099kcal 4140kcal 4181kcal 4222kcal 4263kcal 4304kcal 4345kcal 4386kcal 4427kcal 4468kcal 4509kcal 4550kcal 4591kcal 4632kcal 4673kcal 4714kcal 4755kcal 4796kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4960kcal 5001kcal 5042kcal 5083kcal 5124kcal 5165kcal 5206kcal 5247kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5493kcal 5534kcal 5575kcal 5616kcal 5657kcal 5698kcal 5739kcal 5780kcal 5821kcal 5862kcal 5903kcal 5944kcal 5985kcal 6026kcal 6067kcal 6108kcal 6149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ