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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1217kcal 1252kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4104kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4556kcal 4591kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4938kcal 4973kcal 5008kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2093kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2333kcal 2392kcal 2452kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2692kcal 2751kcal 2811kcal 2871kcal 2931kcal 2991kcal 3051kcal 3110kcal 3170kcal 3230kcal 3290kcal 3350kcal 3409kcal 3469kcal 3529kcal 3589kcal 3649kcal 3709kcal 3768kcal 3828kcal 3888kcal 3948kcal 4008kcal 4068kcal 4127kcal 4187kcal 4247kcal 4307kcal 4367kcal 4426kcal 4486kcal 4546kcal 4606kcal 4666kcal 4726kcal 4785kcal 4845kcal 4905kcal 4965kcal 5025kcal 5085kcal 5144kcal 5204kcal 5264kcal 5324kcal 5384kcal 5443kcal 5503kcal 5563kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5802kcal 5862kcal 5922kcal 5982kcal 6042kcal 6102kcal 6161kcal 6221kcal 6281kcal 6341kcal 6401kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6640kcal 6700kcal 6760kcal 6819kcal 6879kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7238kcal 7298kcal 7358kcal 7418kcal 7477kcal 7537kcal 7597kcal 7657kcal 7717kcal 7777kcal 7836kcal 7896kcal 7956kcal 8016kcal 8076kcal 8136kcal 8195kcal 8255kcal 8315kcal 8375kcal 8435kcal 8494kcal 8554kcal 8614kcal 8674kcal 8734kcal 8794kcal 8853kcal 8913kcal 8973kcal
山登り 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5745kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6566kcal 6730kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7387kcal 7551kcal 7715kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8372kcal 8536kcal 8700kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9357kcal 9521kcal 9685kcal 9850kcal 10014kcal 10178kcal 10342kcal 10506kcal 10670kcal 10835kcal 10999kcal 11163kcal 11327kcal 11491kcal 11655kcal 11820kcal 11984kcal 12148kcal 12312kcal 12476kcal 12640kcal 12805kcal 12969kcal 13133kcal 13297kcal 13461kcal 13625kcal 13790kcal 13954kcal 14118kcal 14282kcal 14446kcal 14610kcal 14775kcal 14939kcal 15103kcal 15267kcal 15431kcal 15595kcal 15760kcal 15924kcal 16088kcal 16252kcal 16416kcal 16580kcal 16745kcal 16909kcal 17073kcal 17237kcal 17401kcal 17565kcal 17730kcal 17894kcal 18058kcal 18222kcal 18386kcal 18550kcal 18715kcal 18879kcal 19043kcal 19207kcal 19371kcal 19535kcal 19700kcal 19864kcal 20028kcal 20192kcal 20356kcal 20520kcal 20685kcal 20849kcal 21013kcal 21177kcal 21341kcal 21505kcal 21670kcal 21834kcal 21998kcal 22162kcal 22326kcal 22490kcal 22655kcal 22819kcal 22983kcal 23147kcal 23311kcal 23475kcal 23640kcal 23804kcal 23968kcal 24132kcal 24296kcal 24460kcal 24625kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7529kcal 7700kcal 7871kcal 8042kcal 8213kcal 8385kcal 8556kcal 8727kcal 8898kcal 9069kcal 9240kcal 9411kcal 9582kcal 9754kcal 9925kcal 10096kcal 10267kcal 10438kcal 10609kcal 10780kcal 10951kcal 11123kcal 11294kcal 11465kcal 11636kcal 11807kcal 11978kcal 12149kcal 12320kcal 12492kcal 12663kcal 12834kcal 13005kcal 13176kcal 13347kcal 13518kcal 13689kcal 13861kcal 14032kcal 14203kcal 14374kcal 14545kcal 14716kcal 14887kcal 15058kcal 15230kcal 15401kcal 15572kcal 15743kcal 15914kcal 16085kcal 16256kcal 16427kcal 16599kcal 16770kcal 16941kcal 17112kcal 17283kcal 17454kcal 17625kcal 17796kcal 17967kcal 18139kcal 18310kcal 18481kcal 18652kcal 18823kcal 18994kcal 19165kcal 19336kcal 19508kcal 19679kcal 19850kcal 20021kcal 20192kcal 20363kcal 20534kcal 20705kcal 20877kcal 21048kcal 21219kcal 21390kcal 21561kcal 21732kcal 21903kcal 22074kcal 22246kcal 22417kcal 22588kcal 22759kcal 22930kcal 23101kcal 23272kcal 23443kcal 23615kcal 23786kcal 23957kcal 24128kcal 24299kcal 24470kcal 24641kcal 24812kcal 24984kcal 25155kcal 25326kcal 25497kcal 25668kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2580kcal 2654kcal 2728kcal 2801kcal 2875kcal 2949kcal 3023kcal 3096kcal 3170kcal 3244kcal 3318kcal 3391kcal 3465kcal 3539kcal 3613kcal 3686kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3981kcal 4055kcal 4129kcal 4202kcal 4276kcal 4350kcal 4424kcal 4497kcal 4571kcal 4645kcal 4719kcal 4792kcal 4866kcal 4940kcal 5014kcal 5087kcal 5161kcal 5235kcal 5309kcal 5382kcal 5456kcal 5530kcal 5603kcal 5677kcal 5751kcal 5825kcal 5898kcal 5972kcal 6046kcal 6120kcal 6193kcal 6267kcal 6341kcal 6415kcal 6488kcal 6562kcal 6636kcal 6709kcal 6783kcal 6857kcal 6931kcal 7004kcal 7078kcal 7152kcal 7226kcal 7299kcal 7373kcal 7447kcal 7521kcal 7594kcal 7668kcal 7742kcal 7816kcal 7889kcal 7963kcal 8037kcal 8110kcal 8184kcal 8258kcal 8332kcal 8405kcal 8479kcal 8553kcal 8627kcal 8700kcal 8774kcal 8848kcal 8922kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9217kcal 9290kcal 9364kcal 9438kcal 9511kcal 9585kcal 9659kcal 9733kcal 9806kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10101kcal 10175kcal 10249kcal 10323kcal 10396kcal 10470kcal 10544kcal 10618kcal 10691kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10986kcal 11060kcal
水泳
(普通:全般)		 4041kcal 4157kcal 4272kcal 4388kcal 4503kcal 4618kcal 4734kcal 4849kcal 4965kcal 5080kcal 5196kcal 5311kcal 5427kcal 5542kcal 5658kcal 5773kcal 5889kcal 6004kcal 6120kcal 6235kcal 6351kcal 6466kcal 6582kcal 6697kcal 6812kcal 6928kcal 7043kcal 7159kcal 7274kcal 7390kcal 7505kcal 7621kcal 7736kcal 7852kcal 7967kcal 8083kcal 8198kcal 8314kcal 8429kcal 8545kcal 8660kcal 8776kcal 8891kcal 9006kcal 9122kcal 9237kcal 9353kcal 9468kcal 9584kcal 9699kcal 9815kcal 9930kcal 10046kcal 10161kcal 10277kcal 10392kcal 10508kcal 10623kcal 10739kcal 10854kcal 10970kcal 11085kcal 11200kcal 11316kcal 11431kcal 11547kcal 11662kcal 11778kcal 11893kcal 12009kcal 12124kcal 12240kcal 12355kcal 12471kcal 12586kcal 12702kcal 12817kcal 12933kcal 13048kcal 13164kcal 13279kcal 13394kcal 13510kcal 13625kcal 13741kcal 13856kcal 13972kcal 14087kcal 14203kcal 14318kcal 14434kcal 14549kcal 14665kcal 14780kcal 14896kcal 15011kcal 15127kcal 15242kcal 15358kcal 15473kcal 15588kcal 15704kcal 15819kcal 15935kcal 16050kcal 16166kcal 16281kcal 16397kcal 16512kcal 16628kcal 16743kcal 16859kcal 16974kcal 17090kcal 17205kcal 17321kcal
水泳
(速め:全般)		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
水泳
(バタフライ)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
筋トレ
背筋運動		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
筋トレ
懸垂		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
筋トレ
スクワット		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
ヨガ
ハタ		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
ヨガ
パワー		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
ダンス
ゆっくり		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
ダンス
普通		 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4164kcal 4265kcal 4367kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5078kcal 5179kcal 5281kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5992kcal 6093kcal 6195kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6703kcal 6804kcal 6906kcal 7007kcal 7109kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7617kcal 7718kcal 7820kcal 7921kcal 8023kcal 8124kcal 8226kcal 8328kcal 8429kcal 8531kcal 8632kcal 8734kcal 8835kcal 8937kcal 9038kcal 9140kcal 9242kcal 9343kcal 9445kcal 9546kcal 9648kcal 9749kcal 9851kcal 9953kcal 10054kcal 10156kcal 10257kcal 10359kcal 10460kcal 10562kcal 10663kcal 10765kcal 10867kcal 10968kcal 11070kcal 11171kcal 11273kcal 11374kcal 11476kcal 11577kcal 11679kcal 11781kcal 11882kcal 11984kcal 12085kcal 12187kcal 12288kcal 12390kcal 12492kcal 12593kcal 12695kcal 12796kcal 12898kcal 12999kcal 13101kcal 13202kcal 13304kcal 13406kcal 13507kcal 13609kcal 13710kcal 13812kcal 13913kcal 14015kcal 14117kcal 14218kcal 14320kcal 14421kcal 14523kcal 14624kcal 14726kcal 14827kcal 14929kcal 15031kcal 15132kcal 15234kcal
ダンス
激しい		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
踏み台昇降 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
トランポリン
ゆっくり		 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2093kcal 2142kcal 2191kcal 2239kcal 2288kcal 2337kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2580kcal 2629kcal 2678kcal 2726kcal 2775kcal 2824kcal 2872kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3067kcal 3116kcal 3165kcal 3213kcal 3262kcal 3311kcal 3359kcal 3408kcal 3457kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3700kcal 3749kcal 3798kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6086kcal 6135kcal 6184kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6865kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2692kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3005kcal 3067kcal 3130kcal 3192kcal 3255kcal 3318kcal 3380kcal 3443kcal 3505kcal 3568kcal 3631kcal 3693kcal 3756kcal 3818kcal 3881kcal 3944kcal 4006kcal 4069kcal 4132kcal 4194kcal 4257kcal 4319kcal 4382kcal 4445kcal 4507kcal 4570kcal 4632kcal 4695kcal 4758kcal 4820kcal 4883kcal 4945kcal 5008kcal 5071kcal 5133kcal 5196kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5446kcal 5509kcal 5571kcal 5634kcal 5697kcal 5759kcal 5822kcal 5884kcal 5947kcal 6010kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6260kcal 6323kcal 6385kcal 6448kcal 6511kcal 6573kcal 6636kcal 6698kcal 6761kcal 6824kcal 6886kcal 6949kcal 7011kcal 7074kcal 7137kcal 7199kcal 7262kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7512kcal 7575kcal 7637kcal 7700kcal 7763kcal 7825kcal 7888kcal 7950kcal 8013kcal 8076kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8326kcal 8389kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8702kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9015kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9265kcal 9328kcal 9390kcal
HIIT
ジャンプなし		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
HIIT
ジャンプあり		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
料理全般 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2093kcal 2142kcal 2191kcal 2239kcal 2288kcal 2337kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2580kcal 2629kcal 2678kcal 2726kcal 2775kcal 2824kcal 2872kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3067kcal 3116kcal 3165kcal 3213kcal 3262kcal 3311kcal 3359kcal 3408kcal 3457kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3700kcal 3749kcal 3798kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6086kcal 6135kcal 6184kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6865kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal
掃除機をかける 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2295kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2754kcal 2800kcal 2846kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3167kcal 3213kcal 3259kcal 3305kcal 3351kcal 3397kcal 3443kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3626kcal 3672kcal 3718kcal 3764kcal 3810kcal 3856kcal 3902kcal 3948kcal 3994kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4269kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5509kcal 5555kcal 5601kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6014kcal 6060kcal 6106kcal 6152kcal 6198kcal 6243kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6611kcal 6657kcal 6703kcal 6748kcal 6794kcal 6840kcal 6886kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2093kcal 2142kcal 2191kcal 2239kcal 2288kcal 2337kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2580kcal 2629kcal 2678kcal 2726kcal 2775kcal 2824kcal 2872kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3067kcal 3116kcal 3165kcal 3213kcal 3262kcal 3311kcal 3359kcal 3408kcal 3457kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3700kcal 3749kcal 3798kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6086kcal 6135kcal 6184kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6865kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal
部屋の片づけ全般 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
トイレ 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
風呂でシャワー 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
風呂で入浴 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 897kcal 918kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal
デスクワーク 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2712kcal
立って仕事をする 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
体をよく動かす仕事 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
電車バスに乗車 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2712kcal
自動車を運転 1217kcal 1252kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4104kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4556kcal 4591kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4938kcal 4973kcal 5008kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6719kcal 6911kcal 7103kcal 7295kcal 7487kcal 7679kcal 7871kcal 8063kcal 8255kcal 8447kcal 8639kcal 8831kcal 9023kcal 9215kcal 9407kcal 9599kcal 9791kcal 9983kcal 10175kcal 10367kcal 10559kcal 10751kcal 10943kcal 11135kcal 11327kcal 11519kcal 11711kcal 11903kcal 12095kcal 12287kcal 12479kcal 12671kcal 12863kcal 13055kcal 13247kcal 13439kcal 13631kcal 13823kcal 14015kcal 14207kcal 14399kcal 14591kcal 14783kcal 14975kcal 15167kcal 15359kcal 15551kcal 15743kcal 15935kcal 16127kcal 16319kcal 16511kcal 16703kcal 16895kcal 17087kcal 17279kcal 17471kcal 17663kcal 17855kcal 18047kcal 18239kcal 18431kcal 18623kcal 18815kcal 19007kcal 19199kcal 19391kcal 19583kcal 19775kcal 19967kcal 20159kcal 20351kcal 20543kcal 20735kcal 20927kcal 21119kcal 21311kcal 21503kcal 21695kcal 21887kcal 22079kcal 22271kcal 22463kcal 22655kcal 22847kcal 23039kcal 23231kcal 23423kcal 23615kcal 23807kcal 23999kcal 24191kcal 24383kcal 24575kcal 24767kcal 24959kcal 25151kcal 25343kcal 25535kcal 25726kcal 25918kcal 26110kcal 26302kcal 26494kcal 26686kcal 26878kcal 27070kcal 27262kcal 27454kcal 27646kcal 27838kcal 28030kcal 28222kcal 28414kcal 28606kcal 28798kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5989kcal 6160kcal 6331kcal 6502kcal 6673kcal 6844kcal 7016kcal 7187kcal 7358kcal 7529kcal 7700kcal 7871kcal 8042kcal 8213kcal 8385kcal 8556kcal 8727kcal 8898kcal 9069kcal 9240kcal 9411kcal 9582kcal 9754kcal 9925kcal 10096kcal 10267kcal 10438kcal 10609kcal 10780kcal 10951kcal 11123kcal 11294kcal 11465kcal 11636kcal 11807kcal 11978kcal 12149kcal 12320kcal 12492kcal 12663kcal 12834kcal 13005kcal 13176kcal 13347kcal 13518kcal 13689kcal 13861kcal 14032kcal 14203kcal 14374kcal 14545kcal 14716kcal 14887kcal 15058kcal 15230kcal 15401kcal 15572kcal 15743kcal 15914kcal 16085kcal 16256kcal 16427kcal 16599kcal 16770kcal 16941kcal 17112kcal 17283kcal 17454kcal 17625kcal 17796kcal 17967kcal 18139kcal 18310kcal 18481kcal 18652kcal 18823kcal 18994kcal 19165kcal 19336kcal 19508kcal 19679kcal 19850kcal 20021kcal 20192kcal 20363kcal 20534kcal 20705kcal 20877kcal 21048kcal 21219kcal 21390kcal 21561kcal 21732kcal 21903kcal 22074kcal 22246kcal 22417kcal 22588kcal 22759kcal 22930kcal 23101kcal 23272kcal 23443kcal 23615kcal 23786kcal 23957kcal 24128kcal 24299kcal 24470kcal 24641kcal 24812kcal 24984kcal 25155kcal 25326kcal 25497kcal 25668kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5745kcal 5910kcal 6074kcal 6238kcal 6402kcal 6566kcal 6730kcal 6895kcal 7059kcal 7223kcal 7387kcal 7551kcal 7715kcal 7880kcal 8044kcal 8208kcal 8372kcal 8536kcal 8700kcal 8865kcal 9029kcal 9193kcal 9357kcal 9521kcal 9685kcal 9850kcal 10014kcal 10178kcal 10342kcal 10506kcal 10670kcal 10835kcal 10999kcal 11163kcal 11327kcal 11491kcal 11655kcal 11820kcal 11984kcal 12148kcal 12312kcal 12476kcal 12640kcal 12805kcal 12969kcal 13133kcal 13297kcal 13461kcal 13625kcal 13790kcal 13954kcal 14118kcal 14282kcal 14446kcal 14610kcal 14775kcal 14939kcal 15103kcal 15267kcal 15431kcal 15595kcal 15760kcal 15924kcal 16088kcal 16252kcal 16416kcal 16580kcal 16745kcal 16909kcal 17073kcal 17237kcal 17401kcal 17565kcal 17730kcal 17894kcal 18058kcal 18222kcal 18386kcal 18550kcal 18715kcal 18879kcal 19043kcal 19207kcal 19371kcal 19535kcal 19700kcal 19864kcal 20028kcal 20192kcal 20356kcal 20520kcal 20685kcal 20849kcal 21013kcal 21177kcal 21341kcal 21505kcal 21670kcal 21834kcal 21998kcal 22162kcal 22326kcal 22490kcal 22655kcal 22819kcal 22983kcal 23147kcal 23311kcal 23475kcal 23640kcal 23804kcal 23968kcal 24132kcal 24296kcal 24460kcal 24625kcal
水泳
(速め:全般)		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4869kcal 5008kcal 5147kcal 5286kcal 5425kcal 5565kcal 5704kcal 5843kcal 5982kcal 6121kcal 6260kcal 6399kcal 6538kcal 6678kcal 6817kcal 6956kcal 7095kcal 7234kcal 7373kcal 7512kcal 7651kcal 7791kcal 7930kcal 8069kcal 8208kcal 8347kcal 8486kcal 8625kcal 8764kcal 8904kcal 9043kcal 9182kcal 9321kcal 9460kcal 9599kcal 9738kcal 9877kcal 10017kcal 10156kcal 10295kcal 10434kcal 10573kcal 10712kcal 10851kcal 10990kcal 11130kcal 11269kcal 11408kcal 11547kcal 11686kcal 11825kcal 11964kcal 12103kcal 12243kcal 12382kcal 12521kcal 12660kcal 12799kcal 12938kcal 13077kcal 13216kcal 13356kcal 13495kcal 13634kcal 13773kcal 13912kcal 14051kcal 14190kcal 14329kcal 14469kcal 14608kcal 14747kcal 14886kcal 15025kcal 15164kcal 15303kcal 15442kcal 15582kcal 15721kcal 15860kcal 15999kcal 16138kcal 16277kcal 16416kcal 16555kcal 16695kcal 16834kcal 16973kcal 17112kcal 17251kcal 17390kcal 17529kcal 17668kcal 17808kcal 17947kcal 18086kcal 18225kcal 18364kcal 18503kcal 18642kcal 18781kcal 18921kcal 19060kcal 19199kcal 19338kcal 19477kcal 19616kcal 19755kcal 19894kcal 20034kcal 20173kcal 20312kcal 20451kcal 20590kcal 20729kcal 20868kcal
ダンス
激しい		 4382kcal 4507kcal 4632kcal 4758kcal 4883kcal 5008kcal 5133kcal 5258kcal 5384kcal 5509kcal 5634kcal 5759kcal 5884kcal 6010kcal 6135kcal 6260kcal 6385kcal 6511kcal 6636kcal 6761kcal 6886kcal 7011kcal 7137kcal 7262kcal 7387kcal 7512kcal 7637kcal 7763kcal 7888kcal 8013kcal 8138kcal 8264kcal 8389kcal 8514kcal 8639kcal 8764kcal 8890kcal 9015kcal 9140kcal 9265kcal 9390kcal 9516kcal 9641kcal 9766kcal 9891kcal 10017kcal 10142kcal 10267kcal 10392kcal 10517kcal 10643kcal 10768kcal 10893kcal 11018kcal 11143kcal 11269kcal 11394kcal 11519kcal 11644kcal 11769kcal 11895kcal 12020kcal 12145kcal 12270kcal 12396kcal 12521kcal 12646kcal 12771kcal 12896kcal 13022kcal 13147kcal 13272kcal 13397kcal 13522kcal 13648kcal 13773kcal 13898kcal 14023kcal 14149kcal 14274kcal 14399kcal 14524kcal 14649kcal 14775kcal 14900kcal 15025kcal 15150kcal 15275kcal 15401kcal 15526kcal 15651kcal 15776kcal 15901kcal 16027kcal 16152kcal 16277kcal 16402kcal 16528kcal 16653kcal 16778kcal 16903kcal 17028kcal 17154kcal 17279kcal 17404kcal 17529kcal 17654kcal 17780kcal 17905kcal 18030kcal 18155kcal 18281kcal 18406kcal 18531kcal 18656kcal 18781kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4285kcal 4407kcal 4529kcal 4652kcal 4774kcal 4897kcal 5019kcal 5142kcal 5264kcal 5386kcal 5509kcal 5631kcal 5754kcal 5876kcal 5999kcal 6121kcal 6243kcal 6366kcal 6488kcal 6611kcal 6733kcal 6856kcal 6978kcal 7100kcal 7223kcal 7345kcal 7468kcal 7590kcal 7713kcal 7835kcal 7957kcal 8080kcal 8202kcal 8325kcal 8447kcal 8570kcal 8692kcal 8814kcal 8937kcal 9059kcal 9182kcal 9304kcal 9427kcal 9549kcal 9671kcal 9794kcal 9916kcal 10039kcal 10161kcal 10284kcal 10406kcal 10528kcal 10651kcal 10773kcal 10896kcal 11018kcal 11141kcal 11263kcal 11385kcal 11508kcal 11630kcal 11753kcal 11875kcal 11998kcal 12120kcal 12243kcal 12365kcal 12487kcal 12610kcal 12732kcal 12855kcal 12977kcal 13100kcal 13222kcal 13344kcal 13467kcal 13589kcal 13712kcal 13834kcal 13957kcal 14079kcal 14201kcal 14324kcal 14446kcal 14569kcal 14691kcal 14814kcal 14936kcal 15058kcal 15181kcal 15303kcal 15426kcal 15548kcal 15671kcal 15793kcal 15915kcal 16038kcal 16160kcal 16283kcal 16405kcal 16528kcal 16650kcal 16772kcal 16895kcal 17017kcal 17140kcal 17262kcal 17385kcal 17507kcal 17629kcal 17752kcal 17874kcal 17997kcal 18119kcal 18242kcal 18364kcal
水泳
(普通:全般)		 4041kcal 4157kcal 4272kcal 4388kcal 4503kcal 4618kcal 4734kcal 4849kcal 4965kcal 5080kcal 5196kcal 5311kcal 5427kcal 5542kcal 5658kcal 5773kcal 5889kcal 6004kcal 6120kcal 6235kcal 6351kcal 6466kcal 6582kcal 6697kcal 6812kcal 6928kcal 7043kcal 7159kcal 7274kcal 7390kcal 7505kcal 7621kcal 7736kcal 7852kcal 7967kcal 8083kcal 8198kcal 8314kcal 8429kcal 8545kcal 8660kcal 8776kcal 8891kcal 9006kcal 9122kcal 9237kcal 9353kcal 9468kcal 9584kcal 9699kcal 9815kcal 9930kcal 10046kcal 10161kcal 10277kcal 10392kcal 10508kcal 10623kcal 10739kcal 10854kcal 10970kcal 11085kcal 11200kcal 11316kcal 11431kcal 11547kcal 11662kcal 11778kcal 11893kcal 12009kcal 12124kcal 12240kcal 12355kcal 12471kcal 12586kcal 12702kcal 12817kcal 12933kcal 13048kcal 13164kcal 13279kcal 13394kcal 13510kcal 13625kcal 13741kcal 13856kcal 13972kcal 14087kcal 14203kcal 14318kcal 14434kcal 14549kcal 14665kcal 14780kcal 14896kcal 15011kcal 15127kcal 15242kcal 15358kcal 15473kcal 15588kcal 15704kcal 15819kcal 15935kcal 16050kcal 16166kcal 16281kcal 16397kcal 16512kcal 16628kcal 16743kcal 16859kcal 16974kcal 17090kcal 17205kcal 17321kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
山登り 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
HIIT
ジャンプあり		 3895kcal 4006kcal 4118kcal 4229kcal 4340kcal 4452kcal 4563kcal 4674kcal 4785kcal 4897kcal 5008kcal 5119kcal 5231kcal 5342kcal 5453kcal 5565kcal 5676kcal 5787kcal 5898kcal 6010kcal 6121kcal 6232kcal 6344kcal 6455kcal 6566kcal 6678kcal 6789kcal 6900kcal 7011kcal 7123kcal 7234kcal 7345kcal 7457kcal 7568kcal 7679kcal 7791kcal 7902kcal 8013kcal 8124kcal 8236kcal 8347kcal 8458kcal 8570kcal 8681kcal 8792kcal 8904kcal 9015kcal 9126kcal 9237kcal 9349kcal 9460kcal 9571kcal 9683kcal 9794kcal 9905kcal 10017kcal 10128kcal 10239kcal 10350kcal 10462kcal 10573kcal 10684kcal 10796kcal 10907kcal 11018kcal 11130kcal 11241kcal 11352kcal 11463kcal 11575kcal 11686kcal 11797kcal 11909kcal 12020kcal 12131kcal 12243kcal 12354kcal 12465kcal 12576kcal 12688kcal 12799kcal 12910kcal 13022kcal 13133kcal 13244kcal 13356kcal 13467kcal 13578kcal 13689kcal 13801kcal 13912kcal 14023kcal 14135kcal 14246kcal 14357kcal 14469kcal 14580kcal 14691kcal 14802kcal 14914kcal 15025kcal 15136kcal 15248kcal 15359kcal 15470kcal 15582kcal 15693kcal 15804kcal 15915kcal 16027kcal 16138kcal 16249kcal 16361kcal 16472kcal 16583kcal 16695kcal
ダンス
普通		 3554kcal 3656kcal 3757kcal 3859kcal 3960kcal 4062kcal 4164kcal 4265kcal 4367kcal 4468kcal 4570kcal 4671kcal 4773kcal 4874kcal 4976kcal 5078kcal 5179kcal 5281kcal 5382kcal 5484kcal 5585kcal 5687kcal 5788kcal 5890kcal 5992kcal 6093kcal 6195kcal 6296kcal 6398kcal 6499kcal 6601kcal 6703kcal 6804kcal 6906kcal 7007kcal 7109kcal 7210kcal 7312kcal 7413kcal 7515kcal 7617kcal 7718kcal 7820kcal 7921kcal 8023kcal 8124kcal 8226kcal 8328kcal 8429kcal 8531kcal 8632kcal 8734kcal 8835kcal 8937kcal 9038kcal 9140kcal 9242kcal 9343kcal 9445kcal 9546kcal 9648kcal 9749kcal 9851kcal 9953kcal 10054kcal 10156kcal 10257kcal 10359kcal 10460kcal 10562kcal 10663kcal 10765kcal 10867kcal 10968kcal 11070kcal 11171kcal 11273kcal 11374kcal 11476kcal 11577kcal 11679kcal 11781kcal 11882kcal 11984kcal 12085kcal 12187kcal 12288kcal 12390kcal 12492kcal 12593kcal 12695kcal 12796kcal 12898kcal 12999kcal 13101kcal 13202kcal 13304kcal 13406kcal 13507kcal 13609kcal 13710kcal 13812kcal 13913kcal 14015kcal 14117kcal 14218kcal 14320kcal 14421kcal 14523kcal 14624kcal 14726kcal 14827kcal 14929kcal 15031kcal 15132kcal 15234kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2921kcal 3005kcal 3088kcal 3172kcal 3255kcal 3339kcal 3422kcal 3505kcal 3589kcal 3672kcal 3756kcal 3839kcal 3923kcal 4006kcal 4090kcal 4173kcal 4257kcal 4340kcal 4424kcal 4507kcal 4591kcal 4674kcal 4758kcal 4841kcal 4925kcal 5008kcal 5091kcal 5175kcal 5258kcal 5342kcal 5425kcal 5509kcal 5592kcal 5676kcal 5759kcal 5843kcal 5926kcal 6010kcal 6093kcal 6177kcal 6260kcal 6344kcal 6427kcal 6511kcal 6594kcal 6678kcal 6761kcal 6844kcal 6928kcal 7011kcal 7095kcal 7178kcal 7262kcal 7345kcal 7429kcal 7512kcal 7596kcal 7679kcal 7763kcal 7846kcal 7930kcal 8013kcal 8097kcal 8180kcal 8264kcal 8347kcal 8430kcal 8514kcal 8597kcal 8681kcal 8764kcal 8848kcal 8931kcal 9015kcal 9098kcal 9182kcal 9265kcal 9349kcal 9432kcal 9516kcal 9599kcal 9683kcal 9766kcal 9850kcal 9933kcal 10017kcal 10100kcal 10183kcal 10267kcal 10350kcal 10434kcal 10517kcal 10601kcal 10684kcal 10768kcal 10851kcal 10935kcal 11018kcal 11102kcal 11185kcal 11269kcal 11352kcal 11436kcal 11519kcal 11603kcal 11686kcal 11769kcal 11853kcal 11936kcal 12020kcal 12103kcal 12187kcal 12270kcal 12354kcal 12437kcal 12521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2580kcal 2654kcal 2728kcal 2801kcal 2875kcal 2949kcal 3023kcal 3096kcal 3170kcal 3244kcal 3318kcal 3391kcal 3465kcal 3539kcal 3613kcal 3686kcal 3760kcal 3834kcal 3908kcal 3981kcal 4055kcal 4129kcal 4202kcal 4276kcal 4350kcal 4424kcal 4497kcal 4571kcal 4645kcal 4719kcal 4792kcal 4866kcal 4940kcal 5014kcal 5087kcal 5161kcal 5235kcal 5309kcal 5382kcal 5456kcal 5530kcal 5603kcal 5677kcal 5751kcal 5825kcal 5898kcal 5972kcal 6046kcal 6120kcal 6193kcal 6267kcal 6341kcal 6415kcal 6488kcal 6562kcal 6636kcal 6709kcal 6783kcal 6857kcal 6931kcal 7004kcal 7078kcal 7152kcal 7226kcal 7299kcal 7373kcal 7447kcal 7521kcal 7594kcal 7668kcal 7742kcal 7816kcal 7889kcal 7963kcal 8037kcal 8110kcal 8184kcal 8258kcal 8332kcal 8405kcal 8479kcal 8553kcal 8627kcal 8700kcal 8774kcal 8848kcal 8922kcal 8995kcal 9069kcal 9143kcal 9217kcal 9290kcal 9364kcal 9438kcal 9511kcal 9585kcal 9659kcal 9733kcal 9806kcal 9880kcal 9954kcal 10028kcal 10101kcal 10175kcal 10249kcal 10323kcal 10396kcal 10470kcal 10544kcal 10618kcal 10691kcal 10765kcal 10839kcal 10912kcal 10986kcal 11060kcal
踏み台昇降 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
HIIT
ジャンプなし		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
ダンス
ゆっくり		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
筋トレ
スクワット		 2434kcal 2504kcal 2573kcal 2643kcal 2712kcal 2782kcal 2852kcal 2921kcal 2991kcal 3060kcal 3130kcal 3199kcal 3269kcal 3339kcal 3408kcal 3478kcal 3547kcal 3617kcal 3686kcal 3756kcal 3825kcal 3895kcal 3965kcal 4034kcal 4104kcal 4173kcal 4243kcal 4312kcal 4382kcal 4452kcal 4521kcal 4591kcal 4660kcal 4730kcal 4799kcal 4869kcal 4938kcal 5008kcal 5078kcal 5147kcal 5217kcal 5286kcal 5356kcal 5425kcal 5495kcal 5565kcal 5634kcal 5704kcal 5773kcal 5843kcal 5912kcal 5982kcal 6051kcal 6121kcal 6191kcal 6260kcal 6330kcal 6399kcal 6469kcal 6538kcal 6608kcal 6678kcal 6747kcal 6817kcal 6886kcal 6956kcal 7025kcal 7095kcal 7164kcal 7234kcal 7304kcal 7373kcal 7443kcal 7512kcal 7582kcal 7651kcal 7721kcal 7791kcal 7860kcal 7930kcal 7999kcal 8069kcal 8138kcal 8208kcal 8277kcal 8347kcal 8417kcal 8486kcal 8556kcal 8625kcal 8695kcal 8764kcal 8834kcal 8904kcal 8973kcal 9043kcal 9112kcal 9182kcal 9251kcal 9321kcal 9390kcal 9460kcal 9530kcal 9599kcal 9669kcal 9738kcal 9808kcal 9877kcal 9947kcal 10017kcal 10086kcal 10156kcal 10225kcal 10295kcal 10364kcal 10434kcal
部屋の片づけ全般 2337kcal 2404kcal 2470kcal 2537kcal 2604kcal 2671kcal 2737kcal 2804kcal 2871kcal 2938kcal 3005kcal 3071kcal 3138kcal 3205kcal 3272kcal 3339kcal 3405kcal 3472kcal 3539kcal 3606kcal 3672kcal 3739kcal 3806kcal 3873kcal 3940kcal 4006kcal 4073kcal 4140kcal 4207kcal 4273kcal 4340kcal 4407kcal 4474kcal 4541kcal 4607kcal 4674kcal 4741kcal 4808kcal 4874kcal 4941kcal 5008kcal 5075kcal 5142kcal 5208kcal 5275kcal 5342kcal 5409kcal 5475kcal 5542kcal 5609kcal 5676kcal 5743kcal 5809kcal 5876kcal 5943kcal 6010kcal 6076kcal 6143kcal 6210kcal 6277kcal 6344kcal 6410kcal 6477kcal 6544kcal 6611kcal 6678kcal 6744kcal 6811kcal 6878kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7145kcal 7212kcal 7279kcal 7345kcal 7412kcal 7479kcal 7546kcal 7612kcal 7679kcal 7746kcal 7813kcal 7880kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8147kcal 8213kcal 8280kcal 8347kcal 8414kcal 8481kcal 8547kcal 8614kcal 8681kcal 8748kcal 8814kcal 8881kcal 8948kcal 9015kcal 9082kcal 9148kcal 9215kcal 9282kcal 9349kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9683kcal 9749kcal 9816kcal 9883kcal 9950kcal 10017kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2191kcal 2253kcal 2316kcal 2379kcal 2441kcal 2504kcal 2566kcal 2629kcal 2692kcal 2754kcal 2817kcal 2879kcal 2942kcal 3005kcal 3067kcal 3130kcal 3192kcal 3255kcal 3318kcal 3380kcal 3443kcal 3505kcal 3568kcal 3631kcal 3693kcal 3756kcal 3818kcal 3881kcal 3944kcal 4006kcal 4069kcal 4132kcal 4194kcal 4257kcal 4319kcal 4382kcal 4445kcal 4507kcal 4570kcal 4632kcal 4695kcal 4758kcal 4820kcal 4883kcal 4945kcal 5008kcal 5071kcal 5133kcal 5196kcal 5258kcal 5321kcal 5384kcal 5446kcal 5509kcal 5571kcal 5634kcal 5697kcal 5759kcal 5822kcal 5884kcal 5947kcal 6010kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6260kcal 6323kcal 6385kcal 6448kcal 6511kcal 6573kcal 6636kcal 6698kcal 6761kcal 6824kcal 6886kcal 6949kcal 7011kcal 7074kcal 7137kcal 7199kcal 7262kcal 7324kcal 7387kcal 7450kcal 7512kcal 7575kcal 7637kcal 7700kcal 7763kcal 7825kcal 7888kcal 7950kcal 8013kcal 8076kcal 8138kcal 8201kcal 8264kcal 8326kcal 8389kcal 8451kcal 8514kcal 8577kcal 8639kcal 8702kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8952kcal 9015kcal 9077kcal 9140kcal 9203kcal 9265kcal 9328kcal 9390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2093kcal 2153kcal 2213kcal 2273kcal 2333kcal 2392kcal 2452kcal 2512kcal 2572kcal 2632kcal 2692kcal 2751kcal 2811kcal 2871kcal 2931kcal 2991kcal 3051kcal 3110kcal 3170kcal 3230kcal 3290kcal 3350kcal 3409kcal 3469kcal 3529kcal 3589kcal 3649kcal 3709kcal 3768kcal 3828kcal 3888kcal 3948kcal 4008kcal 4068kcal 4127kcal 4187kcal 4247kcal 4307kcal 4367kcal 4426kcal 4486kcal 4546kcal 4606kcal 4666kcal 4726kcal 4785kcal 4845kcal 4905kcal 4965kcal 5025kcal 5085kcal 5144kcal 5204kcal 5264kcal 5324kcal 5384kcal 5443kcal 5503kcal 5563kcal 5623kcal 5683kcal 5743kcal 5802kcal 5862kcal 5922kcal 5982kcal 6042kcal 6102kcal 6161kcal 6221kcal 6281kcal 6341kcal 6401kcal 6460kcal 6520kcal 6580kcal 6640kcal 6700kcal 6760kcal 6819kcal 6879kcal 6939kcal 6999kcal 7059kcal 7119kcal 7178kcal 7238kcal 7298kcal 7358kcal 7418kcal 7477kcal 7537kcal 7597kcal 7657kcal 7717kcal 7777kcal 7836kcal 7896kcal 7956kcal 8016kcal 8076kcal 8136kcal 8195kcal 8255kcal 8315kcal 8375kcal 8435kcal 8494kcal 8554kcal 8614kcal 8674kcal 8734kcal 8794kcal 8853kcal 8913kcal 8973kcal
ヨガ
パワー		 1947kcal 2003kcal 2059kcal 2114kcal 2170kcal 2226kcal 2281kcal 2337kcal 2392kcal 2448kcal 2504kcal 2559kcal 2615kcal 2671kcal 2726kcal 2782kcal 2838kcal 2893kcal 2949kcal 3005kcal 3060kcal 3116kcal 3172kcal 3227kcal 3283kcal 3339kcal 3394kcal 3450kcal 3505kcal 3561kcal 3617kcal 3672kcal 3728kcal 3784kcal 3839kcal 3895kcal 3951kcal 4006kcal 4062kcal 4118kcal 4173kcal 4229kcal 4285kcal 4340kcal 4396kcal 4452kcal 4507kcal 4563kcal 4618kcal 4674kcal 4730kcal 4785kcal 4841kcal 4897kcal 4952kcal 5008kcal 5064kcal 5119kcal 5175kcal 5231kcal 5286kcal 5342kcal 5398kcal 5453kcal 5509kcal 5565kcal 5620kcal 5676kcal 5731kcal 5787kcal 5843kcal 5898kcal 5954kcal 6010kcal 6065kcal 6121kcal 6177kcal 6232kcal 6288kcal 6344kcal 6399kcal 6455kcal 6511kcal 6566kcal 6622kcal 6678kcal 6733kcal 6789kcal 6844kcal 6900kcal 6956kcal 7011kcal 7067kcal 7123kcal 7178kcal 7234kcal 7290kcal 7345kcal 7401kcal 7457kcal 7512kcal 7568kcal 7624kcal 7679kcal 7735kcal 7791kcal 7846kcal 7902kcal 7957kcal 8013kcal 8069kcal 8124kcal 8180kcal 8236kcal 8291kcal 8347kcal
筋トレ
腹筋運動		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
筋トレ
背筋運動		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
筋トレ
懸垂		 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2431kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2801kcal 2854kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3224kcal 3277kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3594kcal 3647kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4017kcal 4070kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4440kcal 4493kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4810kcal 4863kcal 4916kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5656kcal 5709kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6026kcal 6079kcal 6132kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6396kcal 6449kcal 6502kcal 6555kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6819kcal 6872kcal 6925kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7189kcal 7242kcal 7295kcal 7348kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7718kcal 7771kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
トランポリン
ゆっくり		 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2093kcal 2142kcal 2191kcal 2239kcal 2288kcal 2337kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2580kcal 2629kcal 2678kcal 2726kcal 2775kcal 2824kcal 2872kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3067kcal 3116kcal 3165kcal 3213kcal 3262kcal 3311kcal 3359kcal 3408kcal 3457kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3700kcal 3749kcal 3798kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6086kcal 6135kcal 6184kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6865kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2093kcal 2142kcal 2191kcal 2239kcal 2288kcal 2337kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2580kcal 2629kcal 2678kcal 2726kcal 2775kcal 2824kcal 2872kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3067kcal 3116kcal 3165kcal 3213kcal 3262kcal 3311kcal 3359kcal 3408kcal 3457kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3700kcal 3749kcal 3798kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6086kcal 6135kcal 6184kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6865kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal
料理全般 1704kcal 1752kcal 1801kcal 1850kcal 1899kcal 1947kcal 1996kcal 2045kcal 2093kcal 2142kcal 2191kcal 2239kcal 2288kcal 2337kcal 2385kcal 2434kcal 2483kcal 2532kcal 2580kcal 2629kcal 2678kcal 2726kcal 2775kcal 2824kcal 2872kcal 2921kcal 2970kcal 3019kcal 3067kcal 3116kcal 3165kcal 3213kcal 3262kcal 3311kcal 3359kcal 3408kcal 3457kcal 3505kcal 3554kcal 3603kcal 3652kcal 3700kcal 3749kcal 3798kcal 3846kcal 3895kcal 3944kcal 3992kcal 4041kcal 4090kcal 4138kcal 4187kcal 4236kcal 4285kcal 4333kcal 4382kcal 4431kcal 4479kcal 4528kcal 4577kcal 4625kcal 4674kcal 4723kcal 4771kcal 4820kcal 4869kcal 4918kcal 4966kcal 5015kcal 5064kcal 5112kcal 5161kcal 5210kcal 5258kcal 5307kcal 5356kcal 5405kcal 5453kcal 5502kcal 5551kcal 5599kcal 5648kcal 5697kcal 5745kcal 5794kcal 5843kcal 5891kcal 5940kcal 5989kcal 6038kcal 6086kcal 6135kcal 6184kcal 6232kcal 6281kcal 6330kcal 6378kcal 6427kcal 6476kcal 6524kcal 6573kcal 6622kcal 6671kcal 6719kcal 6768kcal 6817kcal 6865kcal 6914kcal 6963kcal 7011kcal 7060kcal 7109kcal 7157kcal 7206kcal 7255kcal 7304kcal
掃除機をかける 1606kcal 1652kcal 1698kcal 1744kcal 1790kcal 1836kcal 1882kcal 1928kcal 1974kcal 2020kcal 2066kcal 2111kcal 2157kcal 2203kcal 2249kcal 2295kcal 2341kcal 2387kcal 2433kcal 2479kcal 2525kcal 2571kcal 2616kcal 2662kcal 2708kcal 2754kcal 2800kcal 2846kcal 2892kcal 2938kcal 2984kcal 3030kcal 3076kcal 3121kcal 3167kcal 3213kcal 3259kcal 3305kcal 3351kcal 3397kcal 3443kcal 3489kcal 3535kcal 3581kcal 3626kcal 3672kcal 3718kcal 3764kcal 3810kcal 3856kcal 3902kcal 3948kcal 3994kcal 4040kcal 4086kcal 4132kcal 4177kcal 4223kcal 4269kcal 4315kcal 4361kcal 4407kcal 4453kcal 4499kcal 4545kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4774kcal 4820kcal 4866kcal 4912kcal 4958kcal 5004kcal 5050kcal 5096kcal 5142kcal 5187kcal 5233kcal 5279kcal 5325kcal 5371kcal 5417kcal 5463kcal 5509kcal 5555kcal 5601kcal 5647kcal 5692kcal 5738kcal 5784kcal 5830kcal 5876kcal 5922kcal 5968kcal 6014kcal 6060kcal 6106kcal 6152kcal 6198kcal 6243kcal 6289kcal 6335kcal 6381kcal 6427kcal 6473kcal 6519kcal 6565kcal 6611kcal 6657kcal 6703kcal 6748kcal 6794kcal 6840kcal 6886kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
体をよく動かす仕事 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
皿洗い 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
ヨガ
ハタ		 1460kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1627kcal 1669kcal 1711kcal 1752kcal 1794kcal 1836kcal 1878kcal 1919kcal 1961kcal 2003kcal 2045kcal 2086kcal 2128kcal 2170kcal 2212kcal 2253kcal 2295kcal 2337kcal 2379kcal 2420kcal 2462kcal 2504kcal 2545kcal 2587kcal 2629kcal 2671kcal 2712kcal 2754kcal 2796kcal 2838kcal 2879kcal 2921kcal 2963kcal 3005kcal 3046kcal 3088kcal 3130kcal 3172kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3464kcal 3505kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3672kcal 3714kcal 3756kcal 3798kcal 3839kcal 3881kcal 3923kcal 3965kcal 4006kcal 4048kcal 4090kcal 4132kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4298kcal 4340kcal 4382kcal 4424kcal 4465kcal 4507kcal 4549kcal 4591kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4799kcal 4841kcal 4883kcal 4925kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5091kcal 5133kcal 5175kcal 5217kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5425kcal 5467kcal 5509kcal 5551kcal 5592kcal 5634kcal 5676kcal 5718kcal 5759kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6010kcal 6051kcal 6093kcal 6135kcal 6177kcal 6218kcal 6260kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1217kcal 1252kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4104kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4556kcal 4591kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4938kcal 4973kcal 5008kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal
自動車を運転 1217kcal 1252kcal 1286kcal 1321kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1460kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1599kcal 1634kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1773kcal 1808kcal 1843kcal 1878kcal 1912kcal 1947kcal 1982kcal 2017kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2260kcal 2295kcal 2330kcal 2365kcal 2399kcal 2434kcal 2469kcal 2504kcal 2539kcal 2573kcal 2608kcal 2643kcal 2678kcal 2712kcal 2747kcal 2782kcal 2817kcal 2852kcal 2886kcal 2921kcal 2956kcal 2991kcal 3025kcal 3060kcal 3095kcal 3130kcal 3165kcal 3199kcal 3234kcal 3269kcal 3304kcal 3339kcal 3373kcal 3408kcal 3443kcal 3478kcal 3512kcal 3547kcal 3582kcal 3617kcal 3652kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3791kcal 3825kcal 3860kcal 3895kcal 3930kcal 3965kcal 3999kcal 4034kcal 4069kcal 4104kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4312kcal 4347kcal 4382kcal 4417kcal 4452kcal 4486kcal 4521kcal 4556kcal 4591kcal 4625kcal 4660kcal 4695kcal 4730kcal 4765kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4938kcal 4973kcal 5008kcal 5043kcal 5078kcal 5112kcal 5147kcal 5182kcal 5217kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
風呂でシャワー 973kcal 1001kcal 1029kcal 1057kcal 1085kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1196kcal 1224kcal 1252kcal 1279kcal 1307kcal 1335kcal 1363kcal 1391kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1558kcal 1586kcal 1613kcal 1641kcal 1669kcal 1697kcal 1725kcal 1752kcal 1780kcal 1808kcal 1836kcal 1864kcal 1892kcal 1919kcal 1947kcal 1975kcal 2003kcal 2031kcal 2059kcal 2086kcal 2114kcal 2142kcal 2170kcal 2198kcal 2226kcal 2253kcal 2281kcal 2309kcal 2337kcal 2365kcal 2392kcal 2420kcal 2448kcal 2476kcal 2504kcal 2532kcal 2559kcal 2587kcal 2615kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2726kcal 2754kcal 2782kcal 2810kcal 2838kcal 2865kcal 2893kcal 2921kcal 2949kcal 2977kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3088kcal 3116kcal 3144kcal 3172kcal 3199kcal 3227kcal 3255kcal 3283kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3505kcal 3533kcal 3561kcal 3589kcal 3617kcal 3645kcal 3672kcal 3700kcal 3728kcal 3756kcal 3784kcal 3812kcal 3839kcal 3867kcal 3895kcal 3923kcal 3951kcal 3978kcal 4006kcal 4034kcal 4062kcal 4090kcal 4118kcal 4145kcal 4173kcal
トイレ 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
立って仕事をする 876kcal 901kcal 926kcal 951kcal 976kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1252kcal 1277kcal 1302kcal 1327kcal 1352kcal 1377kcal 1402kcal 1427kcal 1452kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1552kcal 1577kcal 1602kcal 1627kcal 1652kcal 1677kcal 1702kcal 1727kcal 1752kcal 1778kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1878kcal 1903kcal 1928kcal 1953kcal 1978kcal 2003kcal 2028kcal 2053kcal 2078kcal 2103kcal 2128kcal 2153kcal 2178kcal 2203kcal 2228kcal 2253kcal 2278kcal 2303kcal 2328kcal 2353kcal 2379kcal 2404kcal 2429kcal 2454kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2704kcal 2729kcal 2754kcal 2779kcal 2804kcal 2829kcal 2854kcal 2879kcal 2904kcal 2929kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3105kcal 3130kcal 3155kcal 3180kcal 3205kcal 3230kcal 3255kcal 3280kcal 3305kcal 3330kcal 3355kcal 3380kcal 3405kcal 3430kcal 3455kcal 3480kcal 3505kcal 3530kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3656kcal 3681kcal 3706kcal 3731kcal 3756kcal
風呂で入浴 730kcal 751kcal 772kcal 793kcal 813kcal 834kcal 855kcal 876kcal 897kcal 918kcal 939kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1022kcal 1043kcal 1064kcal 1085kcal 1106kcal 1126kcal 1147kcal 1168kcal 1189kcal 1210kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1314kcal 1335kcal 1356kcal 1377kcal 1398kcal 1419kcal 1439kcal 1460kcal 1481kcal 1502kcal 1523kcal 1544kcal 1565kcal 1586kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1669kcal 1690kcal 1711kcal 1732kcal 1752kcal 1773kcal 1794kcal 1815kcal 1836kcal 1857kcal 1878kcal 1899kcal 1919kcal 1940kcal 1961kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2149kcal 2170kcal 2191kcal 2212kcal 2232kcal 2253kcal 2274kcal 2295kcal 2316kcal 2337kcal 2358kcal 2379kcal 2399kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2712kcal 2733kcal 2754kcal 2775kcal 2796kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2879kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2963kcal 2984kcal 3005kcal 3025kcal 3046kcal 3067kcal 3088kcal 3109kcal 3130kcal
デスクワーク 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2712kcal
電車バスに乗車 633kcal 651kcal 669kcal 687kcal 705kcal 723kcal 741kcal 759kcal 777kcal 795kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 886kcal 904kcal 922kcal 940kcal 958kcal 976kcal 994kcal 1012kcal 1030kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1121kcal 1139kcal 1157kcal 1175kcal 1193kcal 1211kcal 1229kcal 1247kcal 1266kcal 1284kcal 1302kcal 1320kcal 1338kcal 1356kcal 1374kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1446kcal 1464kcal 1483kcal 1501kcal 1519kcal 1537kcal 1555kcal 1573kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1663kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1844kcal 1862kcal 1880kcal 1899kcal 1917kcal 1935kcal 1953kcal 1971kcal 1989kcal 2007kcal 2025kcal 2043kcal 2061kcal 2079kcal 2098kcal 2116kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2224kcal 2242kcal 2260kcal 2278kcal 2296kcal 2315kcal 2333kcal 2351kcal 2369kcal 2387kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2477kcal 2495kcal 2513kcal 2532kcal 2550kcal 2568kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2658kcal 2676kcal 2694kcal 2712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ