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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1977kcal 2005kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3213kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3927kcal 3955kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4065kcal 4092kcal 4119kcal
山登り 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2922kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3203kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3990kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4271kcal 4328kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5058kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5396kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5902kcal 5958kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6183kcal 6239kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6464kcal 6520kcal 6576kcal 6632kcal 6688kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7026kcal 7082kcal 7138kcal 7194kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7813kcal 7869kcal 7925kcal 7981kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8375kcal 8431kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2638kcal 2713kcal 2788kcal 2864kcal 2939kcal 3014kcal 3090kcal 3165kcal 3241kcal 3316kcal 3391kcal 3467kcal 3542kcal 3617kcal 3693kcal 3768kcal 3843kcal 3919kcal 3994kcal 4070kcal 4145kcal 4220kcal 4296kcal 4371kcal 4446kcal 4522kcal 4597kcal 4673kcal 4748kcal 4823kcal 4899kcal 4974kcal 5049kcal 5125kcal 5200kcal 5276kcal 5351kcal 5426kcal 5502kcal 5577kcal 5652kcal 5728kcal 5803kcal 5879kcal 5954kcal 6029kcal 6105kcal 6180kcal 6255kcal 6331kcal 6406kcal 6482kcal 6557kcal 6632kcal 6708kcal 6783kcal 6858kcal 6934kcal 7009kcal 7085kcal 7160kcal 7235kcal 7311kcal 7386kcal 7461kcal 7537kcal 7612kcal 7687kcal 7763kcal 7838kcal 7914kcal 7989kcal 8064kcal 8140kcal 8215kcal 8290kcal 8366kcal 8441kcal 8517kcal 8592kcal 8667kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8969kcal 9044kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9346kcal 9421kcal 9496kcal 9572kcal 9647kcal 9723kcal 9798kcal 9873kcal 9949kcal 10024kcal 10099kcal 10175kcal 10250kcal 10326kcal 10401kcal 10476kcal 10552kcal 10627kcal 10702kcal 10778kcal 10853kcal 10929kcal 11004kcal 11079kcal 11155kcal 11230kcal 11305kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3064kcal 3142kcal 3221kcal 3299kcal 3378kcal 3456kcal 3535kcal 3614kcal 3692kcal 3771kcal 3849kcal 3928kcal 4006kcal 4085kcal 4164kcal 4242kcal 4321kcal 4399kcal 4478kcal 4556kcal 4635kcal 4713kcal 4792kcal 4871kcal 4949kcal 5028kcal 5106kcal 5185kcal 5263kcal 5342kcal 5421kcal 5499kcal 5578kcal 5656kcal 5735kcal 5813kcal 5892kcal 5971kcal 6049kcal 6128kcal 6206kcal 6285kcal 6363kcal 6442kcal 6520kcal 6599kcal 6678kcal 6756kcal 6835kcal 6913kcal 6992kcal 7070kcal 7149kcal 7228kcal 7306kcal 7385kcal 7463kcal 7542kcal 7620kcal 7699kcal 7778kcal 7856kcal 7935kcal 8013kcal 8092kcal 8170kcal 8249kcal 8328kcal 8406kcal 8485kcal 8563kcal 8642kcal 8720kcal 8799kcal 8877kcal 8956kcal 9035kcal 9113kcal 9192kcal 9270kcal 9349kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9663kcal 9742kcal 9820kcal 9899kcal 9977kcal 10056kcal 10135kcal 10213kcal 10292kcal 10370kcal 10449kcal 10527kcal 10606kcal 10685kcal 10763kcal 10842kcal 10920kcal 10999kcal 11077kcal 11156kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11470kcal 11549kcal 11627kcal 11706kcal 11784kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2945kcal 2979kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3148kcal 3182kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3385kcal 3419kcal 3453kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3859kcal 3893kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4028kcal 4062kcal 4096kcal 4130kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4604kcal 4637kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4807kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5044kcal 5078kcal
水泳
(普通:全般)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4241kcal 4294kcal 4347kcal 4400kcal 4453kcal 4506kcal 4559kcal 4612kcal 4665kcal 4718kcal 4771kcal 4824kcal 4877kcal 4930kcal 4983kcal 5036kcal 5089kcal 5142kcal 5195kcal 5248kcal 5301kcal 5354kcal 5407kcal 5460kcal 5513kcal 5566kcal 5619kcal 5672kcal 5725kcal 5778kcal 5831kcal 5884kcal 5937kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6149kcal 6202kcal 6255kcal 6308kcal 6361kcal 6414kcal 6467kcal 6520kcal 6574kcal 6627kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6839kcal 6892kcal 6945kcal 6998kcal 7051kcal 7104kcal 7157kcal 7210kcal 7263kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7528kcal 7581kcal 7634kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal
水泳
(速め:全般)		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
水泳
(バタフライ)		 3085kcal 3173kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3614kcal 3702kcal 3790kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4231kcal 4319kcal 4407kcal 4495kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4848kcal 4936kcal 5024kcal 5112kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5465kcal 5553kcal 5641kcal 5729kcal 5817kcal 5905kcal 5994kcal 6082kcal 6170kcal 6258kcal 6346kcal 6434kcal 6522kcal 6611kcal 6699kcal 6787kcal 6875kcal 6963kcal 7051kcal 7139kcal 7228kcal 7316kcal 7404kcal 7492kcal 7580kcal 7668kcal 7756kcal 7845kcal 7933kcal 8021kcal 8109kcal 8197kcal 8285kcal 8374kcal 8462kcal 8550kcal 8638kcal 8726kcal 8814kcal 8902kcal 8991kcal 9079kcal 9167kcal 9255kcal 9343kcal 9431kcal 9519kcal 9608kcal 9696kcal 9784kcal 9872kcal 9960kcal 10048kcal 10136kcal 10225kcal 10313kcal 10401kcal 10489kcal 10577kcal 10665kcal 10753kcal 10842kcal 10930kcal 11018kcal 11106kcal 11194kcal 11282kcal 11371kcal 11459kcal 11547kcal 11635kcal 11723kcal 11811kcal 11899kcal 11988kcal 12076kcal 12164kcal 12252kcal 12340kcal 12428kcal 12516kcal 12605kcal 12693kcal 12781kcal 12869kcal 12957kcal 13045kcal 13133kcal 13222kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 970kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3640kcal
筋トレ
背筋運動		 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 970kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 970kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3640kcal
筋トレ
懸垂		 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 970kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3640kcal
筋トレ
スクワット		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
ヨガ
ハタ		 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
ヨガ
パワー		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
ダンス
ゆっくり		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
ダンス
普通		 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1771kcal 1818kcal 1865kcal 1911kcal 1958kcal 2005kcal 2051kcal 2098kcal 2144kcal 2191kcal 2238kcal 2284kcal 2331kcal 2378kcal 2424kcal 2471kcal 2517kcal 2564kcal 2611kcal 2657kcal 2704kcal 2751kcal 2797kcal 2844kcal 2890kcal 2937kcal 2984kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3170kcal 3217kcal 3264kcal 3310kcal 3357kcal 3403kcal 3450kcal 3497kcal 3543kcal 3590kcal 3637kcal 3683kcal 3730kcal 3776kcal 3823kcal 3870kcal 3916kcal 3963kcal 4010kcal 4056kcal 4103kcal 4149kcal 4196kcal 4243kcal 4289kcal 4336kcal 4383kcal 4429kcal 4476kcal 4522kcal 4569kcal 4616kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4802kcal 4849kcal 4896kcal 4942kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5129kcal 5175kcal 5222kcal 5269kcal 5315kcal 5362kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5548kcal 5595kcal 5642kcal 5688kcal 5735kcal 5781kcal 5828kcal 5875kcal 5921kcal 5968kcal 6015kcal 6061kcal 6108kcal 6154kcal 6201kcal 6248kcal 6294kcal 6341kcal 6388kcal 6434kcal 6481kcal 6528kcal 6574kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6807kcal 6854kcal 6901kcal 6947kcal 6994kcal
ダンス
激しい		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
踏み台昇降 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
トランポリン
ゆっくり		 782kcal 804kcal 827kcal 849kcal 871kcal 894kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1609kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3353kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1006kcal 1034kcal 1063kcal 1092kcal 1121kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1437kcal 1465kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2040kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4282kcal 4311kcal
HIIT
ジャンプなし		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
HIIT
ジャンプあり		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
料理全般 782kcal 804kcal 827kcal 849kcal 871kcal 894kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1609kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3353kcal
掃除機をかける 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3161kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 782kcal 804kcal 827kcal 849kcal 871kcal 894kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1609kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3353kcal
部屋の片づけ全般 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
トイレ 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
風呂でシャワー 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
風呂で入浴 335kcal 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal
デスクワーク 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal
立って仕事をする 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
体をよく動かす仕事 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
電車バスに乗車 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal
自動車を運転 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3085kcal 3173kcal 3261kcal 3349kcal 3437kcal 3525kcal 3614kcal 3702kcal 3790kcal 3878kcal 3966kcal 4054kcal 4142kcal 4231kcal 4319kcal 4407kcal 4495kcal 4583kcal 4671kcal 4759kcal 4848kcal 4936kcal 5024kcal 5112kcal 5200kcal 5288kcal 5376kcal 5465kcal 5553kcal 5641kcal 5729kcal 5817kcal 5905kcal 5994kcal 6082kcal 6170kcal 6258kcal 6346kcal 6434kcal 6522kcal 6611kcal 6699kcal 6787kcal 6875kcal 6963kcal 7051kcal 7139kcal 7228kcal 7316kcal 7404kcal 7492kcal 7580kcal 7668kcal 7756kcal 7845kcal 7933kcal 8021kcal 8109kcal 8197kcal 8285kcal 8374kcal 8462kcal 8550kcal 8638kcal 8726kcal 8814kcal 8902kcal 8991kcal 9079kcal 9167kcal 9255kcal 9343kcal 9431kcal 9519kcal 9608kcal 9696kcal 9784kcal 9872kcal 9960kcal 10048kcal 10136kcal 10225kcal 10313kcal 10401kcal 10489kcal 10577kcal 10665kcal 10753kcal 10842kcal 10930kcal 11018kcal 11106kcal 11194kcal 11282kcal 11371kcal 11459kcal 11547kcal 11635kcal 11723kcal 11811kcal 11899kcal 11988kcal 12076kcal 12164kcal 12252kcal 12340kcal 12428kcal 12516kcal 12605kcal 12693kcal 12781kcal 12869kcal 12957kcal 13045kcal 13133kcal 13222kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2749kcal 2828kcal 2906kcal 2985kcal 3064kcal 3142kcal 3221kcal 3299kcal 3378kcal 3456kcal 3535kcal 3614kcal 3692kcal 3771kcal 3849kcal 3928kcal 4006kcal 4085kcal 4164kcal 4242kcal 4321kcal 4399kcal 4478kcal 4556kcal 4635kcal 4713kcal 4792kcal 4871kcal 4949kcal 5028kcal 5106kcal 5185kcal 5263kcal 5342kcal 5421kcal 5499kcal 5578kcal 5656kcal 5735kcal 5813kcal 5892kcal 5971kcal 6049kcal 6128kcal 6206kcal 6285kcal 6363kcal 6442kcal 6520kcal 6599kcal 6678kcal 6756kcal 6835kcal 6913kcal 6992kcal 7070kcal 7149kcal 7228kcal 7306kcal 7385kcal 7463kcal 7542kcal 7620kcal 7699kcal 7778kcal 7856kcal 7935kcal 8013kcal 8092kcal 8170kcal 8249kcal 8328kcal 8406kcal 8485kcal 8563kcal 8642kcal 8720kcal 8799kcal 8877kcal 8956kcal 9035kcal 9113kcal 9192kcal 9270kcal 9349kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9663kcal 9742kcal 9820kcal 9899kcal 9977kcal 10056kcal 10135kcal 10213kcal 10292kcal 10370kcal 10449kcal 10527kcal 10606kcal 10685kcal 10763kcal 10842kcal 10920kcal 10999kcal 11077kcal 11156kcal 11234kcal 11313kcal 11392kcal 11470kcal 11549kcal 11627kcal 11706kcal 11784kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2638kcal 2713kcal 2788kcal 2864kcal 2939kcal 3014kcal 3090kcal 3165kcal 3241kcal 3316kcal 3391kcal 3467kcal 3542kcal 3617kcal 3693kcal 3768kcal 3843kcal 3919kcal 3994kcal 4070kcal 4145kcal 4220kcal 4296kcal 4371kcal 4446kcal 4522kcal 4597kcal 4673kcal 4748kcal 4823kcal 4899kcal 4974kcal 5049kcal 5125kcal 5200kcal 5276kcal 5351kcal 5426kcal 5502kcal 5577kcal 5652kcal 5728kcal 5803kcal 5879kcal 5954kcal 6029kcal 6105kcal 6180kcal 6255kcal 6331kcal 6406kcal 6482kcal 6557kcal 6632kcal 6708kcal 6783kcal 6858kcal 6934kcal 7009kcal 7085kcal 7160kcal 7235kcal 7311kcal 7386kcal 7461kcal 7537kcal 7612kcal 7687kcal 7763kcal 7838kcal 7914kcal 7989kcal 8064kcal 8140kcal 8215kcal 8290kcal 8366kcal 8441kcal 8517kcal 8592kcal 8667kcal 8743kcal 8818kcal 8893kcal 8969kcal 9044kcal 9120kcal 9195kcal 9270kcal 9346kcal 9421kcal 9496kcal 9572kcal 9647kcal 9723kcal 9798kcal 9873kcal 9949kcal 10024kcal 10099kcal 10175kcal 10250kcal 10326kcal 10401kcal 10476kcal 10552kcal 10627kcal 10702kcal 10778kcal 10853kcal 10929kcal 11004kcal 11079kcal 11155kcal 11230kcal 11305kcal
水泳
(速め:全般)		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
ダンス
激しい		 2012kcal 2069kcal 2127kcal 2184kcal 2242kcal 2299kcal 2356kcal 2414kcal 2471kcal 2529kcal 2586kcal 2644kcal 2701kcal 2759kcal 2816kcal 2874kcal 2931kcal 2989kcal 3046kcal 3104kcal 3161kcal 3219kcal 3276kcal 3334kcal 3391kcal 3449kcal 3506kcal 3564kcal 3621kcal 3679kcal 3736kcal 3794kcal 3851kcal 3909kcal 3966kcal 4024kcal 4081kcal 4139kcal 4196kcal 4254kcal 4311kcal 4369kcal 4426kcal 4484kcal 4541kcal 4599kcal 4656kcal 4713kcal 4771kcal 4828kcal 4886kcal 4943kcal 5001kcal 5058kcal 5116kcal 5173kcal 5231kcal 5288kcal 5346kcal 5403kcal 5461kcal 5518kcal 5576kcal 5633kcal 5691kcal 5748kcal 5806kcal 5863kcal 5921kcal 5978kcal 6036kcal 6093kcal 6151kcal 6208kcal 6266kcal 6323kcal 6381kcal 6438kcal 6496kcal 6553kcal 6611kcal 6668kcal 6726kcal 6783kcal 6841kcal 6898kcal 6955kcal 7013kcal 7070kcal 7128kcal 7185kcal 7243kcal 7300kcal 7358kcal 7415kcal 7473kcal 7530kcal 7588kcal 7645kcal 7703kcal 7760kcal 7818kcal 7875kcal 7933kcal 7990kcal 8048kcal 8105kcal 8163kcal 8220kcal 8278kcal 8335kcal 8393kcal 8450kcal 8508kcal 8565kcal 8623kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1967kcal 2023kcal 2079kcal 2135kcal 2192kcal 2248kcal 2304kcal 2360kcal 2417kcal 2473kcal 2529kcal 2585kcal 2641kcal 2698kcal 2754kcal 2810kcal 2866kcal 2922kcal 2979kcal 3035kcal 3091kcal 3147kcal 3203kcal 3260kcal 3316kcal 3372kcal 3428kcal 3485kcal 3541kcal 3597kcal 3653kcal 3709kcal 3766kcal 3822kcal 3878kcal 3934kcal 3990kcal 4047kcal 4103kcal 4159kcal 4215kcal 4271kcal 4328kcal 4384kcal 4440kcal 4496kcal 4553kcal 4609kcal 4665kcal 4721kcal 4777kcal 4834kcal 4890kcal 4946kcal 5002kcal 5058kcal 5115kcal 5171kcal 5227kcal 5283kcal 5339kcal 5396kcal 5452kcal 5508kcal 5564kcal 5621kcal 5677kcal 5733kcal 5789kcal 5845kcal 5902kcal 5958kcal 6014kcal 6070kcal 6126kcal 6183kcal 6239kcal 6295kcal 6351kcal 6407kcal 6464kcal 6520kcal 6576kcal 6632kcal 6688kcal 6745kcal 6801kcal 6857kcal 6913kcal 6970kcal 7026kcal 7082kcal 7138kcal 7194kcal 7251kcal 7307kcal 7363kcal 7419kcal 7475kcal 7532kcal 7588kcal 7644kcal 7700kcal 7756kcal 7813kcal 7869kcal 7925kcal 7981kcal 8038kcal 8094kcal 8150kcal 8206kcal 8262kcal 8319kcal 8375kcal 8431kcal
水泳
(普通:全般)		 1855kcal 1908kcal 1961kcal 2014kcal 2067kcal 2120kcal 2173kcal 2226kcal 2279kcal 2332kcal 2385kcal 2438kcal 2491kcal 2544kcal 2597kcal 2650kcal 2703kcal 2756kcal 2809kcal 2862kcal 2915kcal 2968kcal 3021kcal 3074kcal 3127kcal 3180kcal 3233kcal 3287kcal 3340kcal 3393kcal 3446kcal 3499kcal 3552kcal 3605kcal 3658kcal 3711kcal 3764kcal 3817kcal 3870kcal 3923kcal 3976kcal 4029kcal 4082kcal 4135kcal 4188kcal 4241kcal 4294kcal 4347kcal 4400kcal 4453kcal 4506kcal 4559kcal 4612kcal 4665kcal 4718kcal 4771kcal 4824kcal 4877kcal 4930kcal 4983kcal 5036kcal 5089kcal 5142kcal 5195kcal 5248kcal 5301kcal 5354kcal 5407kcal 5460kcal 5513kcal 5566kcal 5619kcal 5672kcal 5725kcal 5778kcal 5831kcal 5884kcal 5937kcal 5990kcal 6043kcal 6096kcal 6149kcal 6202kcal 6255kcal 6308kcal 6361kcal 6414kcal 6467kcal 6520kcal 6574kcal 6627kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6839kcal 6892kcal 6945kcal 6998kcal 7051kcal 7104kcal 7157kcal 7210kcal 7263kcal 7316kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7528kcal 7581kcal 7634kcal 7687kcal 7740kcal 7793kcal 7846kcal 7899kcal 7952kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
山登り 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
HIIT
ジャンプあり		 1788kcal 1839kcal 1890kcal 1941kcal 1992kcal 2044kcal 2095kcal 2146kcal 2197kcal 2248kcal 2299kcal 2350kcal 2401kcal 2452kcal 2503kcal 2555kcal 2606kcal 2657kcal 2708kcal 2759kcal 2810kcal 2861kcal 2912kcal 2963kcal 3014kcal 3066kcal 3117kcal 3168kcal 3219kcal 3270kcal 3321kcal 3372kcal 3423kcal 3474kcal 3525kcal 3577kcal 3628kcal 3679kcal 3730kcal 3781kcal 3832kcal 3883kcal 3934kcal 3985kcal 4036kcal 4088kcal 4139kcal 4190kcal 4241kcal 4292kcal 4343kcal 4394kcal 4445kcal 4496kcal 4547kcal 4599kcal 4650kcal 4701kcal 4752kcal 4803kcal 4854kcal 4905kcal 4956kcal 5007kcal 5058kcal 5110kcal 5161kcal 5212kcal 5263kcal 5314kcal 5365kcal 5416kcal 5467kcal 5518kcal 5569kcal 5621kcal 5672kcal 5723kcal 5774kcal 5825kcal 5876kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6080kcal 6132kcal 6183kcal 6234kcal 6285kcal 6336kcal 6387kcal 6438kcal 6489kcal 6540kcal 6591kcal 6643kcal 6694kcal 6745kcal 6796kcal 6847kcal 6898kcal 6949kcal 7000kcal 7051kcal 7102kcal 7154kcal 7205kcal 7256kcal 7307kcal 7358kcal 7409kcal 7460kcal 7511kcal 7562kcal 7613kcal 7665kcal
ダンス
普通		 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1771kcal 1818kcal 1865kcal 1911kcal 1958kcal 2005kcal 2051kcal 2098kcal 2144kcal 2191kcal 2238kcal 2284kcal 2331kcal 2378kcal 2424kcal 2471kcal 2517kcal 2564kcal 2611kcal 2657kcal 2704kcal 2751kcal 2797kcal 2844kcal 2890kcal 2937kcal 2984kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3170kcal 3217kcal 3264kcal 3310kcal 3357kcal 3403kcal 3450kcal 3497kcal 3543kcal 3590kcal 3637kcal 3683kcal 3730kcal 3776kcal 3823kcal 3870kcal 3916kcal 3963kcal 4010kcal 4056kcal 4103kcal 4149kcal 4196kcal 4243kcal 4289kcal 4336kcal 4383kcal 4429kcal 4476kcal 4522kcal 4569kcal 4616kcal 4662kcal 4709kcal 4756kcal 4802kcal 4849kcal 4896kcal 4942kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5129kcal 5175kcal 5222kcal 5269kcal 5315kcal 5362kcal 5408kcal 5455kcal 5502kcal 5548kcal 5595kcal 5642kcal 5688kcal 5735kcal 5781kcal 5828kcal 5875kcal 5921kcal 5968kcal 6015kcal 6061kcal 6108kcal 6154kcal 6201kcal 6248kcal 6294kcal 6341kcal 6388kcal 6434kcal 6481kcal 6528kcal 6574kcal 6621kcal 6667kcal 6714kcal 6761kcal 6807kcal 6854kcal 6901kcal 6947kcal 6994kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1341kcal 1379kcal 1418kcal 1456kcal 1494kcal 1533kcal 1571kcal 1609kcal 1647kcal 1686kcal 1724kcal 1762kcal 1801kcal 1839kcal 1877kcal 1916kcal 1954kcal 1992kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2146kcal 2184kcal 2222kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2376kcal 2414kcal 2452kcal 2491kcal 2529kcal 2567kcal 2606kcal 2644kcal 2682kcal 2721kcal 2759kcal 2797kcal 2836kcal 2874kcal 2912kcal 2951kcal 2989kcal 3027kcal 3066kcal 3104kcal 3142kcal 3180kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3410kcal 3449kcal 3487kcal 3525kcal 3564kcal 3602kcal 3640kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3794kcal 3832kcal 3870kcal 3909kcal 3947kcal 3985kcal 4024kcal 4062kcal 4100kcal 4139kcal 4177kcal 4215kcal 4254kcal 4292kcal 4330kcal 4369kcal 4407kcal 4445kcal 4484kcal 4522kcal 4560kcal 4599kcal 4637kcal 4675kcal 4713kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4867kcal 4905kcal 4943kcal 4982kcal 5020kcal 5058kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5212kcal 5250kcal 5288kcal 5327kcal 5365kcal 5403kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5557kcal 5595kcal 5633kcal 5672kcal 5710kcal 5748kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1184kcal 1218kcal 1252kcal 1286kcal 1320kcal 1354kcal 1388kcal 1421kcal 1455kcal 1489kcal 1523kcal 1557kcal 1591kcal 1624kcal 1658kcal 1692kcal 1726kcal 1760kcal 1794kcal 1828kcal 1861kcal 1895kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2031kcal 2065kcal 2098kcal 2132kcal 2166kcal 2200kcal 2234kcal 2268kcal 2302kcal 2335kcal 2369kcal 2403kcal 2437kcal 2471kcal 2505kcal 2539kcal 2572kcal 2606kcal 2640kcal 2674kcal 2708kcal 2742kcal 2776kcal 2809kcal 2843kcal 2877kcal 2911kcal 2945kcal 2979kcal 3012kcal 3046kcal 3080kcal 3114kcal 3148kcal 3182kcal 3216kcal 3249kcal 3283kcal 3317kcal 3351kcal 3385kcal 3419kcal 3453kcal 3486kcal 3520kcal 3554kcal 3588kcal 3622kcal 3656kcal 3690kcal 3723kcal 3757kcal 3791kcal 3825kcal 3859kcal 3893kcal 3927kcal 3960kcal 3994kcal 4028kcal 4062kcal 4096kcal 4130kcal 4164kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4434kcal 4468kcal 4502kcal 4536kcal 4570kcal 4604kcal 4637kcal 4671kcal 4705kcal 4739kcal 4773kcal 4807kcal 4841kcal 4874kcal 4908kcal 4942kcal 4976kcal 5010kcal 5044kcal 5078kcal
踏み台昇降 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
HIIT
ジャンプなし		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
ダンス
ゆっくり		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
筋トレ
スクワット		 1117kcal 1149kcal 1181kcal 1213kcal 1245kcal 1277kcal 1309kcal 1341kcal 1373kcal 1405kcal 1437kcal 1469kcal 1501kcal 1533kcal 1564kcal 1596kcal 1628kcal 1660kcal 1692kcal 1724kcal 1756kcal 1788kcal 1820kcal 1852kcal 1884kcal 1916kcal 1948kcal 1980kcal 2012kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2235kcal 2267kcal 2299kcal 2331kcal 2363kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2491kcal 2523kcal 2555kcal 2586kcal 2618kcal 2650kcal 2682kcal 2714kcal 2746kcal 2778kcal 2810kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2938kcal 2970kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3097kcal 3129kcal 3161kcal 3193kcal 3225kcal 3257kcal 3289kcal 3321kcal 3353kcal 3385kcal 3417kcal 3449kcal 3481kcal 3513kcal 3545kcal 3577kcal 3608kcal 3640kcal 3672kcal 3704kcal 3736kcal 3768kcal 3800kcal 3832kcal 3864kcal 3896kcal 3928kcal 3960kcal 3992kcal 4024kcal 4056kcal 4088kcal 4119kcal 4151kcal 4183kcal 4215kcal 4247kcal 4279kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4503kcal 4535kcal 4567kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal 4694kcal 4726kcal 4758kcal 4790kcal
部屋の片づけ全般 1073kcal 1103kcal 1134kcal 1165kcal 1195kcal 1226kcal 1257kcal 1287kcal 1318kcal 1349kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1471kcal 1502kcal 1533kcal 1563kcal 1594kcal 1624kcal 1655kcal 1686kcal 1716kcal 1747kcal 1778kcal 1808kcal 1839kcal 1870kcal 1900kcal 1931kcal 1962kcal 1992kcal 2023kcal 2054kcal 2084kcal 2115kcal 2146kcal 2176kcal 2207kcal 2238kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2360kcal 2391kcal 2422kcal 2452kcal 2483kcal 2514kcal 2544kcal 2575kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2698kcal 2728kcal 2759kcal 2790kcal 2820kcal 2851kcal 2882kcal 2912kcal 2943kcal 2974kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3096kcal 3127kcal 3157kcal 3188kcal 3219kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3341kcal 3372kcal 3403kcal 3433kcal 3464kcal 3495kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3709kcal 3740kcal 3771kcal 3801kcal 3832kcal 3863kcal 3893kcal 3924kcal 3955kcal 3985kcal 4016kcal 4047kcal 4077kcal 4108kcal 4139kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4323kcal 4353kcal 4384kcal 4415kcal 4445kcal 4476kcal 4507kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1006kcal 1034kcal 1063kcal 1092kcal 1121kcal 1149kcal 1178kcal 1207kcal 1235kcal 1264kcal 1293kcal 1322kcal 1350kcal 1379kcal 1408kcal 1437kcal 1465kcal 1494kcal 1523kcal 1552kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1810kcal 1839kcal 1868kcal 1897kcal 1925kcal 1954kcal 1983kcal 2012kcal 2040kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2155kcal 2184kcal 2213kcal 2242kcal 2270kcal 2299kcal 2328kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2471kcal 2500kcal 2529kcal 2558kcal 2586kcal 2615kcal 2644kcal 2673kcal 2701kcal 2730kcal 2759kcal 2788kcal 2816kcal 2845kcal 2874kcal 2903kcal 2931kcal 2960kcal 2989kcal 3018kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3161kcal 3190kcal 3219kcal 3248kcal 3276kcal 3305kcal 3334kcal 3363kcal 3391kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3506kcal 3535kcal 3564kcal 3592kcal 3621kcal 3650kcal 3679kcal 3707kcal 3736kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3880kcal 3909kcal 3937kcal 3966kcal 3995kcal 4024kcal 4052kcal 4081kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4282kcal 4311kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1593kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1950kcal 1977kcal 2005kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2389kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2719kcal 2746kcal 2774kcal 2801kcal 2829kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3131kcal 3158kcal 3186kcal 3213kcal 3241kcal 3268kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3570kcal 3598kcal 3625kcal 3653kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3927kcal 3955kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4065kcal 4092kcal 4119kcal
ヨガ
パワー		 894kcal 919kcal 945kcal 970kcal 996kcal 1022kcal 1047kcal 1073kcal 1098kcal 1124kcal 1149kcal 1175kcal 1200kcal 1226kcal 1251kcal 1277kcal 1303kcal 1328kcal 1354kcal 1379kcal 1405kcal 1430kcal 1456kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1558kcal 1584kcal 1609kcal 1635kcal 1660kcal 1686kcal 1711kcal 1737kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1839kcal 1865kcal 1890kcal 1916kcal 1941kcal 1967kcal 1992kcal 2018kcal 2044kcal 2069kcal 2095kcal 2120kcal 2146kcal 2171kcal 2197kcal 2222kcal 2248kcal 2273kcal 2299kcal 2325kcal 2350kcal 2376kcal 2401kcal 2427kcal 2452kcal 2478kcal 2503kcal 2529kcal 2555kcal 2580kcal 2606kcal 2631kcal 2657kcal 2682kcal 2708kcal 2733kcal 2759kcal 2784kcal 2810kcal 2836kcal 2861kcal 2887kcal 2912kcal 2938kcal 2963kcal 2989kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3091kcal 3117kcal 3142kcal 3168kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3295kcal 3321kcal 3347kcal 3372kcal 3398kcal 3423kcal 3449kcal 3474kcal 3500kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3602kcal 3628kcal 3653kcal 3679kcal 3704kcal 3730kcal 3755kcal 3781kcal 3806kcal 3832kcal
筋トレ
腹筋運動		 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 970kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3640kcal
筋トレ
背筋運動		 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 970kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 970kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3640kcal
筋トレ
懸垂		 849kcal 873kcal 898kcal 922kcal 946kcal 970kcal 995kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1092kcal 1116kcal 1140kcal 1165kcal 1189kcal 1213kcal 1237kcal 1262kcal 1286kcal 1310kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1456kcal 1480kcal 1504kcal 1529kcal 1553kcal 1577kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1674kcal 1699kcal 1723kcal 1747kcal 1771kcal 1796kcal 1820kcal 1844kcal 1868kcal 1893kcal 1917kcal 1941kcal 1966kcal 1990kcal 2014kcal 2038kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2135kcal 2160kcal 2184kcal 2208kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2330kcal 2354kcal 2378kcal 2402kcal 2427kcal 2451kcal 2475kcal 2500kcal 2524kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2645kcal 2669kcal 2694kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2791kcal 2815kcal 2839kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2961kcal 2985kcal 3009kcal 3034kcal 3058kcal 3082kcal 3106kcal 3131kcal 3155kcal 3179kcal 3203kcal 3228kcal 3252kcal 3276kcal 3301kcal 3325kcal 3349kcal 3373kcal 3398kcal 3422kcal 3446kcal 3470kcal 3495kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3640kcal
トランポリン
ゆっくり		 782kcal 804kcal 827kcal 849kcal 871kcal 894kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1609kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3353kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 782kcal 804kcal 827kcal 849kcal 871kcal 894kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1609kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3353kcal
料理全般 782kcal 804kcal 827kcal 849kcal 871kcal 894kcal 916kcal 938kcal 961kcal 983kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1073kcal 1095kcal 1117kcal 1140kcal 1162kcal 1184kcal 1207kcal 1229kcal 1251kcal 1274kcal 1296kcal 1319kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1408kcal 1430kcal 1453kcal 1475kcal 1497kcal 1520kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1609kcal 1632kcal 1654kcal 1676kcal 1699kcal 1721kcal 1743kcal 1766kcal 1788kcal 1810kcal 1833kcal 1855kcal 1877kcal 1900kcal 1922kcal 1944kcal 1967kcal 1989kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2146kcal 2168kcal 2190kcal 2213kcal 2235kcal 2257kcal 2280kcal 2302kcal 2325kcal 2347kcal 2369kcal 2392kcal 2414kcal 2436kcal 2459kcal 2481kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2570kcal 2593kcal 2615kcal 2638kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2749kcal 2772kcal 2794kcal 2816kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2906kcal 2928kcal 2951kcal 2973kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3085kcal 3107kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3219kcal 3241kcal 3264kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3353kcal
掃除機をかける 737kcal 758kcal 779kcal 800kcal 822kcal 843kcal 864kcal 885kcal 906kcal 927kcal 948kcal 969kcal 990kcal 1011kcal 1032kcal 1053kcal 1075kcal 1096kcal 1117kcal 1138kcal 1159kcal 1180kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1264kcal 1285kcal 1306kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1538kcal 1559kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1707kcal 1728kcal 1749kcal 1770kcal 1791kcal 1812kcal 1833kcal 1854kcal 1876kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1981kcal 2002kcal 2023kcal 2044kcal 2065kcal 2086kcal 2107kcal 2128kcal 2150kcal 2171kcal 2192kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2424kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2529kcal 2550kcal 2571kcal 2592kcal 2613kcal 2634kcal 2655kcal 2677kcal 2698kcal 2719kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2824kcal 2845kcal 2866kcal 2887kcal 2908kcal 2929kcal 2951kcal 2972kcal 2993kcal 3014kcal 3035kcal 3056kcal 3077kcal 3098kcal 3119kcal 3140kcal 3161kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
体をよく動かす仕事 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
皿洗い 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
ヨガ
ハタ		 670kcal 689kcal 709kcal 728kcal 747kcal 766kcal 785kcal 804kcal 823kcal 843kcal 862kcal 881kcal 900kcal 919kcal 938kcal 958kcal 977kcal 996kcal 1015kcal 1034kcal 1053kcal 1073kcal 1092kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1168kcal 1188kcal 1207kcal 1226kcal 1245kcal 1264kcal 1283kcal 1303kcal 1322kcal 1341kcal 1360kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1437kcal 1456kcal 1475kcal 1494kcal 1513kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1667kcal 1686kcal 1705kcal 1724kcal 1743kcal 1762kcal 1782kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1916kcal 1935kcal 1954kcal 1973kcal 1992kcal 2012kcal 2031kcal 2050kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2127kcal 2146kcal 2165kcal 2184kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2280kcal 2299kcal 2318kcal 2337kcal 2356kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2433kcal 2452kcal 2471kcal 2491kcal 2510kcal 2529kcal 2548kcal 2567kcal 2586kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal 2816kcal 2836kcal 2855kcal 2874kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal
自動車を運転 558kcal 574kcal 590kcal 606kcal 622kcal 638kcal 654kcal 670kcal 686kcal 702kcal 718kcal 734kcal 750kcal 766kcal 782kcal 798kcal 814kcal 830kcal 846kcal 862kcal 878kcal 894kcal 910kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 990kcal 1006kcal 1022kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1117kcal 1133kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1213kcal 1229kcal 1245kcal 1261kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1341kcal 1357kcal 1373kcal 1389kcal 1405kcal 1421kcal 1437kcal 1453kcal 1469kcal 1485kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1548kcal 1564kcal 1580kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1644kcal 1660kcal 1676kcal 1692kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1804kcal 1820kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1900kcal 1916kcal 1932kcal 1948kcal 1964kcal 1980kcal 1996kcal 2012kcal 2028kcal 2044kcal 2059kcal 2075kcal 2091kcal 2107kcal 2123kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2347kcal 2363kcal 2379kcal 2395kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
風呂でシャワー 447kcal 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 625kcal 638kcal 651kcal 664kcal 677kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 740kcal 753kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 830kcal 843kcal 855kcal 868kcal 881kcal 894kcal 907kcal 919kcal 932kcal 945kcal 958kcal 970kcal 983kcal 996kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1162kcal 1175kcal 1188kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1251kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1315kcal 1328kcal 1341kcal 1354kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1469kcal 1481kcal 1494kcal 1507kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1635kcal 1647kcal 1660kcal 1673kcal 1686kcal 1699kcal 1711kcal 1724kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1775kcal 1788kcal 1801kcal 1814kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1877kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal
トイレ 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
立って仕事をする 402kcal 413kcal 425kcal 436kcal 448kcal 459kcal 471kcal 482kcal 494kcal 505kcal 517kcal 528kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 586kcal 597kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 655kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 724kcal 735kcal 747kcal 758kcal 770kcal 781kcal 793kcal 804kcal 816kcal 827kcal 839kcal 850kcal 862kcal 873kcal 885kcal 896kcal 908kcal 919kcal 931kcal 942kcal 954kcal 965kcal 977kcal 988kcal 1000kcal 1011kcal 1023kcal 1034kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1115kcal 1126kcal 1138kcal 1149kcal 1161kcal 1172kcal 1184kcal 1195kcal 1207kcal 1218kcal 1230kcal 1241kcal 1253kcal 1264kcal 1276kcal 1287kcal 1299kcal 1310kcal 1322kcal 1333kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1448kcal 1460kcal 1471kcal 1483kcal 1494kcal 1506kcal 1517kcal 1529kcal 1540kcal 1552kcal 1563kcal 1575kcal 1586kcal 1598kcal 1609kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1667kcal 1678kcal 1690kcal 1701kcal 1713kcal 1724kcal
風呂で入浴 335kcal 344kcal 354kcal 364kcal 373kcal 383kcal 392kcal 402kcal 411kcal 421kcal 431kcal 440kcal 450kcal 459kcal 469kcal 479kcal 488kcal 498kcal 507kcal 517kcal 526kcal 536kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 584kcal 594kcal 603kcal 613kcal 622kcal 632kcal 641kcal 651kcal 661kcal 670kcal 680kcal 689kcal 699kcal 709kcal 718kcal 728kcal 737kcal 747kcal 756kcal 766kcal 776kcal 785kcal 795kcal 804kcal 814kcal 823kcal 833kcal 843kcal 852kcal 862kcal 871kcal 881kcal 891kcal 900kcal 910kcal 919kcal 929kcal 938kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 996kcal 1006kcal 1015kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1063kcal 1073kcal 1082kcal 1092kcal 1101kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1140kcal 1149kcal 1159kcal 1168kcal 1178kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1226kcal 1235kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1303kcal 1312kcal 1322kcal 1331kcal 1341kcal 1350kcal 1360kcal 1370kcal 1379kcal 1389kcal 1398kcal 1408kcal 1418kcal 1427kcal 1437kcal
デスクワーク 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal
電車バスに乗車 290kcal 298kcal 307kcal 315kcal 323kcal 332kcal 340kcal 348kcal 357kcal 365kcal 373kcal 381kcal 390kcal 398kcal 406kcal 415kcal 423kcal 431kcal 440kcal 448kcal 456kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 498kcal 506kcal 514kcal 523kcal 531kcal 539kcal 548kcal 556kcal 564kcal 572kcal 581kcal 589kcal 597kcal 606kcal 614kcal 622kcal 631kcal 639kcal 647kcal 655kcal 664kcal 672kcal 680kcal 689kcal 697kcal 705kcal 714kcal 722kcal 730kcal 739kcal 747kcal 755kcal 763kcal 772kcal 780kcal 788kcal 797kcal 805kcal 813kcal 822kcal 830kcal 838kcal 846kcal 855kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 896kcal 905kcal 913kcal 921kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 963kcal 971kcal 979kcal 988kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1021kcal 1029kcal 1037kcal 1046kcal 1054kcal 1062kcal 1071kcal 1079kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1112kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1154kcal 1162kcal 1170kcal 1179kcal 1187kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1220kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ