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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

70時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11339kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13012kcal 13198kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14685kcal 14871kcal 15057kcal 15243kcal 15429kcal 15615kcal 15800kcal 15986kcal 16172kcal 16358kcal 16544kcal 16730kcal 16916kcal 17102kcal 17288kcal 17474kcal 17659kcal 17845kcal 18031kcal 18217kcal 18403kcal 18589kcal 18775kcal 18961kcal 19147kcal 19332kcal 19518kcal 19704kcal 19890kcal 20076kcal 20262kcal 20448kcal 20634kcal 20820kcal 21005kcal 21191kcal 21377kcal 21563kcal 21749kcal 21935kcal 22121kcal 22307kcal 22493kcal 22679kcal 22864kcal 23050kcal 23236kcal 23422kcal 23608kcal 23794kcal 23980kcal 24166kcal 24352kcal 24537kcal 24723kcal 24909kcal 25095kcal 25281kcal 25467kcal 25653kcal 25839kcal 26025kcal 26211kcal 26396kcal 26582kcal 26768kcal 26954kcal 27140kcal 27326kcal 27512kcal 27698kcal 27884kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13830kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16507kcal 16730kcal 16953kcal 17176kcal 17399kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19407kcal 19630kcal 19853kcal 20076kcal 20299kcal 20522kcal 20745kcal 20968kcal 21191kcal 21414kcal 21638kcal 21861kcal 22084kcal 22307kcal 22530kcal 22753kcal 22976kcal 23199kcal 23422kcal 23645kcal 23868kcal 24091kcal 24314kcal 24537kcal 24761kcal 24984kcal 25207kcal 25430kcal 25653kcal 25876kcal 26099kcal 26322kcal 26545kcal 26768kcal 26991kcal 27214kcal 27437kcal 27660kcal 27884kcal 28107kcal 28330kcal 28553kcal 28776kcal 28999kcal 29222kcal 29445kcal 29668kcal 29891kcal 30114kcal 30337kcal 30560kcal 30784kcal 31007kcal 31230kcal 31453kcal 31676kcal 31899kcal 32122kcal 32345kcal 32568kcal 32791kcal 33014kcal 33237kcal 33460kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11190kcal 11510kcal 11830kcal 12150kcal 12469kcal 12789kcal 13109kcal 13428kcal 13748kcal 14068kcal 14388kcal 14707kcal 15027kcal 15347kcal 15667kcal 15986kcal 16306kcal 16626kcal 16946kcal 17265kcal 17585kcal 17905kcal 18225kcal 18544kcal 18864kcal 19184kcal 19503kcal 19823kcal 20143kcal 20463kcal 20782kcal 21102kcal 21422kcal 21742kcal 22061kcal 22381kcal 22701kcal 23021kcal 23340kcal 23660kcal 23980kcal 24300kcal 24619kcal 24939kcal 25259kcal 25578kcal 25898kcal 26218kcal 26538kcal 26857kcal 27177kcal 27497kcal 27817kcal 28136kcal 28456kcal 28776kcal 29096kcal 29415kcal 29735kcal 30055kcal 30375kcal 30694kcal 31014kcal 31334kcal 31653kcal 31973kcal 32293kcal 32613kcal 32932kcal 33252kcal 33572kcal 33892kcal 34211kcal 34531kcal 34851kcal 35171kcal 35490kcal 35810kcal 36130kcal 36450kcal 36769kcal 37089kcal 37409kcal 37728kcal 38048kcal 38368kcal 38688kcal 39007kcal 39327kcal 39647kcal 39967kcal 40286kcal 40606kcal 40926kcal 41246kcal 41565kcal 41885kcal 42205kcal 42525kcal 42844kcal 43164kcal 43484kcal 43804kcal 44123kcal 44443kcal 44763kcal 45082kcal 45402kcal 45722kcal 46042kcal 46361kcal 46681kcal 47001kcal 47321kcal 47640kcal 47960kcal
山登り 20820kcal 21414kcal 22009kcal 22604kcal 23199kcal 23794kcal 24389kcal 24984kcal 25578kcal 26173kcal 26768kcal 27363kcal 27958kcal 28553kcal 29148kcal 29743kcal 30337kcal 30932kcal 31527kcal 32122kcal 32717kcal 33312kcal 33907kcal 34501kcal 35096kcal 35691kcal 36286kcal 36881kcal 37476kcal 38071kcal 38665kcal 39260kcal 39855kcal 40450kcal 41045kcal 41640kcal 42235kcal 42829kcal 43424kcal 44019kcal 44614kcal 45209kcal 45804kcal 46399kcal 46993kcal 47588kcal 48183kcal 48778kcal 49373kcal 49968kcal 50563kcal 51157kcal 51752kcal 52347kcal 52942kcal 53537kcal 54132kcal 54727kcal 55321kcal 55916kcal 56511kcal 57106kcal 57701kcal 58296kcal 58891kcal 59486kcal 60080kcal 60675kcal 61270kcal 61865kcal 62460kcal 63055kcal 63650kcal 64244kcal 64839kcal 65434kcal 66029kcal 66624kcal 67219kcal 67814kcal 68408kcal 69003kcal 69598kcal 70193kcal 70788kcal 71383kcal 71978kcal 72572kcal 73167kcal 73762kcal 74357kcal 74952kcal 75547kcal 76142kcal 76736kcal 77331kcal 77926kcal 78521kcal 79116kcal 79711kcal 80306kcal 80900kcal 81495kcal 82090kcal 82685kcal 83280kcal 83875kcal 84470kcal 85064kcal 85659kcal 86254kcal 86849kcal 87444kcal 88039kcal 88634kcal 89229kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15615kcal 16061kcal 16507kcal 16953kcal 17399kcal 17845kcal 18291kcal 18738kcal 19184kcal 19630kcal 20076kcal 20522kcal 20968kcal 21414kcal 21861kcal 22307kcal 22753kcal 23199kcal 23645kcal 24091kcal 24537kcal 24984kcal 25430kcal 25876kcal 26322kcal 26768kcal 27214kcal 27660kcal 28107kcal 28553kcal 28999kcal 29445kcal 29891kcal 30337kcal 30784kcal 31230kcal 31676kcal 32122kcal 32568kcal 33014kcal 33460kcal 33907kcal 34353kcal 34799kcal 35245kcal 35691kcal 36137kcal 36583kcal 37030kcal 37476kcal 37922kcal 38368kcal 38814kcal 39260kcal 39706kcal 40153kcal 40599kcal 41045kcal 41491kcal 41937kcal 42383kcal 42829kcal 43276kcal 43722kcal 44168kcal 44614kcal 45060kcal 45506kcal 45952kcal 46399kcal 46845kcal 47291kcal 47737kcal 48183kcal 48629kcal 49075kcal 49522kcal 49968kcal 50414kcal 50860kcal 51306kcal 51752kcal 52198kcal 52645kcal 53091kcal 53537kcal 53983kcal 54429kcal 54875kcal 55321kcal 55768kcal 56214kcal 56660kcal 57106kcal 57552kcal 57998kcal 58444kcal 58891kcal 59337kcal 59783kcal 60229kcal 60675kcal 61121kcal 61568kcal 62014kcal 62460kcal 62906kcal 63352kcal 63798kcal 64244kcal 64691kcal 65137kcal 65583kcal 66029kcal 66475kcal 66921kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20820kcal 21414kcal 22009kcal 22604kcal 23199kcal 23794kcal 24389kcal 24984kcal 25578kcal 26173kcal 26768kcal 27363kcal 27958kcal 28553kcal 29148kcal 29743kcal 30337kcal 30932kcal 31527kcal 32122kcal 32717kcal 33312kcal 33907kcal 34501kcal 35096kcal 35691kcal 36286kcal 36881kcal 37476kcal 38071kcal 38665kcal 39260kcal 39855kcal 40450kcal 41045kcal 41640kcal 42235kcal 42829kcal 43424kcal 44019kcal 44614kcal 45209kcal 45804kcal 46399kcal 46993kcal 47588kcal 48183kcal 48778kcal 49373kcal 49968kcal 50563kcal 51157kcal 51752kcal 52347kcal 52942kcal 53537kcal 54132kcal 54727kcal 55321kcal 55916kcal 56511kcal 57106kcal 57701kcal 58296kcal 58891kcal 59486kcal 60080kcal 60675kcal 61270kcal 61865kcal 62460kcal 63055kcal 63650kcal 64244kcal 64839kcal 65434kcal 66029kcal 66624kcal 67219kcal 67814kcal 68408kcal 69003kcal 69598kcal 70193kcal 70788kcal 71383kcal 71978kcal 72572kcal 73167kcal 73762kcal 74357kcal 74952kcal 75547kcal 76142kcal 76736kcal 77331kcal 77926kcal 78521kcal 79116kcal 79711kcal 80306kcal 80900kcal 81495kcal 82090kcal 82685kcal 83280kcal 83875kcal 84470kcal 85064kcal 85659kcal 86254kcal 86849kcal 87444kcal 88039kcal 88634kcal 89229kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26025kcal 26768kcal 27512kcal 28255kcal 28999kcal 29743kcal 30486kcal 31230kcal 31973kcal 32717kcal 33460kcal 34204kcal 34948kcal 35691kcal 36435kcal 37178kcal 37922kcal 38665kcal 39409kcal 40153kcal 40896kcal 41640kcal 42383kcal 43127kcal 43870kcal 44614kcal 45358kcal 46101kcal 46845kcal 47588kcal 48332kcal 49075kcal 49819kcal 50563kcal 51306kcal 52050kcal 52793kcal 53537kcal 54280kcal 55024kcal 55768kcal 56511kcal 57255kcal 57998kcal 58742kcal 59486kcal 60229kcal 60973kcal 61716kcal 62460kcal 63203kcal 63947kcal 64691kcal 65434kcal 66178kcal 66921kcal 67665kcal 68408kcal 69152kcal 69896kcal 70639kcal 71383kcal 72126kcal 72870kcal 73613kcal 74357kcal 75101kcal 75844kcal 76588kcal 77331kcal 78075kcal 78818kcal 79562kcal 80306kcal 81049kcal 81793kcal 82536kcal 83280kcal 84023kcal 84767kcal 85511kcal 86254kcal 86998kcal 87741kcal 88485kcal 89229kcal 89972kcal 90716kcal 91459kcal 92203kcal 92946kcal 93690kcal 94434kcal 95177kcal 95921kcal 96664kcal 97408kcal 98151kcal 98895kcal 99639kcal 100382kcal 101126kcal 101869kcal 102613kcal 103356kcal 104100kcal 104844kcal 105587kcal 106331kcal 107074kcal 107818kcal 108561kcal 109305kcal 110049kcal 110792kcal 111536kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22902kcal 23556kcal 24210kcal 24865kcal 25519kcal 26173kcal 26828kcal 27482kcal 28136kcal 28791kcal 29445kcal 30099kcal 30754kcal 31408kcal 32062kcal 32717kcal 33371kcal 34025kcal 34680kcal 35334kcal 35989kcal 36643kcal 37297kcal 37952kcal 38606kcal 39260kcal 39915kcal 40569kcal 41223kcal 41878kcal 42532kcal 43186kcal 43841kcal 44495kcal 45149kcal 45804kcal 46458kcal 47112kcal 47767kcal 48421kcal 49075kcal 49730kcal 50384kcal 51038kcal 51693kcal 52347kcal 53002kcal 53656kcal 54310kcal 54965kcal 55619kcal 56273kcal 56928kcal 57582kcal 58236kcal 58891kcal 59545kcal 60199kcal 60854kcal 61508kcal 62162kcal 62817kcal 63471kcal 64125kcal 64780kcal 65434kcal 66088kcal 66743kcal 67397kcal 68051kcal 68706kcal 69360kcal 70015kcal 70669kcal 71323kcal 71978kcal 72632kcal 73286kcal 73941kcal 74595kcal 75249kcal 75904kcal 76558kcal 77212kcal 77867kcal 78521kcal 79175kcal 79830kcal 80484kcal 81138kcal 81793kcal 82447kcal 83101kcal 83756kcal 84410kcal 85064kcal 85719kcal 86373kcal 87028kcal 87682kcal 88336kcal 88991kcal 89645kcal 90299kcal 90954kcal 91608kcal 92262kcal 92917kcal 93571kcal 94225kcal 94880kcal 95534kcal 96188kcal 96843kcal 97497kcal 98151kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30709kcal 31587kcal 32464kcal 33341kcal 34219kcal 35096kcal 35974kcal 36851kcal 37728kcal 38606kcal 39483kcal 40361kcal 41238kcal 42116kcal 42993kcal 43870kcal 44748kcal 45625kcal 46503kcal 47380kcal 48258kcal 49135kcal 50012kcal 50890kcal 51767kcal 52645kcal 53522kcal 54399kcal 55277kcal 56154kcal 57032kcal 57909kcal 58787kcal 59664kcal 60541kcal 61419kcal 62296kcal 63174kcal 64051kcal 64928kcal 65806kcal 66683kcal 67561kcal 68438kcal 69316kcal 70193kcal 71070kcal 71948kcal 72825kcal 73703kcal 74580kcal 75457kcal 76335kcal 77212kcal 78090kcal 78967kcal 79845kcal 80722kcal 81599kcal 82477kcal 83354kcal 84232kcal 85109kcal 85987kcal 86864kcal 87741kcal 88619kcal 89496kcal 90374kcal 91251kcal 92128kcal 93006kcal 93883kcal 94761kcal 95638kcal 96516kcal 97393kcal 98270kcal 99148kcal 100025kcal 100903kcal 101780kcal 102657kcal 103535kcal 104412kcal 105290kcal 106167kcal 107045kcal 107922kcal 108799kcal 109677kcal 110554kcal 111432kcal 112309kcal 113186kcal 114064kcal 114941kcal 115819kcal 116696kcal 117574kcal 118451kcal 119328kcal 120206kcal 121083kcal 121961kcal 122838kcal 123716kcal 124593kcal 125470kcal 126348kcal 127225kcal 128103kcal 128980kcal 129857kcal 130735kcal 131612kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32010kcal 32925kcal 33840kcal 34754kcal 35669kcal 36583kcal 37498kcal 38413kcal 39327kcal 40242kcal 41156kcal 42071kcal 42986kcal 43900kcal 44815kcal 45729kcal 46644kcal 47559kcal 48473kcal 49388kcal 50302kcal 51217kcal 52132kcal 53046kcal 53961kcal 54875kcal 55790kcal 56705kcal 57619kcal 58534kcal 59448kcal 60363kcal 61278kcal 62192kcal 63107kcal 64021kcal 64936kcal 65851kcal 66765kcal 67680kcal 68594kcal 69509kcal 70423kcal 71338kcal 72253kcal 73167kcal 74082kcal 74996kcal 75911kcal 76826kcal 77740kcal 78655kcal 79569kcal 80484kcal 81399kcal 82313kcal 83228kcal 84142kcal 85057kcal 85972kcal 86886kcal 87801kcal 88715kcal 89630kcal 90545kcal 91459kcal 92374kcal 93288kcal 94203kcal 95118kcal 96032kcal 96947kcal 97861kcal 98776kcal 99691kcal 100605kcal 101520kcal 102434kcal 103349kcal 104264kcal 105178kcal 106093kcal 107007kcal 107922kcal 108837kcal 109751kcal 110666kcal 111580kcal 112495kcal 113410kcal 114324kcal 115239kcal 116153kcal 117068kcal 117983kcal 118897kcal 119812kcal 120726kcal 121641kcal 122556kcal 123470kcal 124385kcal 125299kcal 126214kcal 127129kcal 128043kcal 128958kcal 129872kcal 130787kcal 131702kcal 132616kcal 133531kcal 134445kcal 135360kcal 136274kcal 137189kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15763kcal 16157kcal 16551kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19704kcal 20098kcal 20492kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23645kcal 24039kcal 24433kcal 24827kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27586kcal 27980kcal 28374kcal 28768kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31527kcal 31921kcal 32315kcal 32709kcal 33103kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35468kcal 35862kcal 36256kcal 36650kcal 37044kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39409kcal 39803kcal 40197kcal 40591kcal 40985kcal 41379kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43350kcal 43744kcal 44138kcal 44532kcal 44926kcal 45320kcal 45714kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47291kcal 47685kcal 48079kcal 48473kcal 48867kcal 49261kcal 49655kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51232kcal 51626kcal 52020kcal 52414kcal 52808kcal 53202kcal 53596kcal 53990kcal 54385kcal 54779kcal 55173kcal 55567kcal 55961kcal 56355kcal 56749kcal 57143kcal 57537kcal 57931kcal 58326kcal 58720kcal 59114kcal
水泳
(普通:全般)		 21600kcal 22218kcal 22835kcal 23452kcal 24069kcal 24686kcal 25303kcal 25921kcal 26538kcal 27155kcal 27772kcal 28389kcal 29006kcal 29624kcal 30241kcal 30858kcal 31475kcal 32092kcal 32709kcal 33327kcal 33944kcal 34561kcal 35178kcal 35795kcal 36412kcal 37030kcal 37647kcal 38264kcal 38881kcal 39498kcal 40115kcal 40733kcal 41350kcal 41967kcal 42584kcal 43201kcal 43818kcal 44436kcal 45053kcal 45670kcal 46287kcal 46904kcal 47521kcal 48139kcal 48756kcal 49373kcal 49990kcal 50607kcal 51224kcal 51842kcal 52459kcal 53076kcal 53693kcal 54310kcal 54927kcal 55545kcal 56162kcal 56779kcal 57396kcal 58013kcal 58630kcal 59248kcal 59865kcal 60482kcal 61099kcal 61716kcal 62333kcal 62951kcal 63568kcal 64185kcal 64802kcal 65419kcal 66036kcal 66654kcal 67271kcal 67888kcal 68505kcal 69122kcal 69739kcal 70357kcal 70974kcal 71591kcal 72208kcal 72825kcal 73442kcal 74060kcal 74677kcal 75294kcal 75911kcal 76528kcal 77145kcal 77763kcal 78380kcal 78997kcal 79614kcal 80231kcal 80848kcal 81466kcal 82083kcal 82700kcal 83317kcal 83934kcal 84551kcal 85169kcal 85786kcal 86403kcal 87020kcal 87637kcal 88254kcal 88872kcal 89489kcal 90106kcal 90723kcal 91340kcal 91957kcal 92575kcal
水泳
(速め:全般)		 26025kcal 26768kcal 27512kcal 28255kcal 28999kcal 29743kcal 30486kcal 31230kcal 31973kcal 32717kcal 33460kcal 34204kcal 34948kcal 35691kcal 36435kcal 37178kcal 37922kcal 38665kcal 39409kcal 40153kcal 40896kcal 41640kcal 42383kcal 43127kcal 43870kcal 44614kcal 45358kcal 46101kcal 46845kcal 47588kcal 48332kcal 49075kcal 49819kcal 50563kcal 51306kcal 52050kcal 52793kcal 53537kcal 54280kcal 55024kcal 55768kcal 56511kcal 57255kcal 57998kcal 58742kcal 59486kcal 60229kcal 60973kcal 61716kcal 62460kcal 63203kcal 63947kcal 64691kcal 65434kcal 66178kcal 66921kcal 67665kcal 68408kcal 69152kcal 69896kcal 70639kcal 71383kcal 72126kcal 72870kcal 73613kcal 74357kcal 75101kcal 75844kcal 76588kcal 77331kcal 78075kcal 78818kcal 79562kcal 80306kcal 81049kcal 81793kcal 82536kcal 83280kcal 84023kcal 84767kcal 85511kcal 86254kcal 86998kcal 87741kcal 88485kcal 89229kcal 89972kcal 90716kcal 91459kcal 92203kcal 92946kcal 93690kcal 94434kcal 95177kcal 95921kcal 96664kcal 97408kcal 98151kcal 98895kcal 99639kcal 100382kcal 101126kcal 101869kcal 102613kcal 103356kcal 104100kcal 104844kcal 105587kcal 106331kcal 107074kcal 107818kcal 108561kcal 109305kcal 110049kcal 110792kcal 111536kcal
水泳
(バタフライ)		 35914kcal 36940kcal 37966kcal 38993kcal 40019kcal 41045kcal 42071kcal 43097kcal 44123kcal 45149kcal 46176kcal 47202kcal 48228kcal 49254kcal 50280kcal 51306kcal 52332kcal 53358kcal 54385kcal 55411kcal 56437kcal 57463kcal 58489kcal 59515kcal 60541kcal 61568kcal 62594kcal 63620kcal 64646kcal 65672kcal 66698kcal 67724kcal 68750kcal 69777kcal 70803kcal 71829kcal 72855kcal 73881kcal 74907kcal 75933kcal 76960kcal 77986kcal 79012kcal 80038kcal 81064kcal 82090kcal 83116kcal 84142kcal 85169kcal 86195kcal 87221kcal 88247kcal 89273kcal 90299kcal 91325kcal 92352kcal 93378kcal 94404kcal 95430kcal 96456kcal 97482kcal 98508kcal 99534kcal 100561kcal 101587kcal 102613kcal 103639kcal 104665kcal 105691kcal 106717kcal 107744kcal 108770kcal 109796kcal 110822kcal 111848kcal 112874kcal 113900kcal 114926kcal 115953kcal 116979kcal 118005kcal 119031kcal 120057kcal 121083kcal 122109kcal 123136kcal 124162kcal 125188kcal 126214kcal 127240kcal 128266kcal 129292kcal 130318kcal 131345kcal 132371kcal 133397kcal 134423kcal 135449kcal 136475kcal 137501kcal 138528kcal 139554kcal 140580kcal 141606kcal 142632kcal 143658kcal 144684kcal 145710kcal 146737kcal 147763kcal 148789kcal 149815kcal 150841kcal 151867kcal 152893kcal 153920kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15615kcal 16061kcal 16507kcal 16953kcal 17399kcal 17845kcal 18291kcal 18738kcal 19184kcal 19630kcal 20076kcal 20522kcal 20968kcal 21414kcal 21861kcal 22307kcal 22753kcal 23199kcal 23645kcal 24091kcal 24537kcal 24984kcal 25430kcal 25876kcal 26322kcal 26768kcal 27214kcal 27660kcal 28107kcal 28553kcal 28999kcal 29445kcal 29891kcal 30337kcal 30784kcal 31230kcal 31676kcal 32122kcal 32568kcal 33014kcal 33460kcal 33907kcal 34353kcal 34799kcal 35245kcal 35691kcal 36137kcal 36583kcal 37030kcal 37476kcal 37922kcal 38368kcal 38814kcal 39260kcal 39706kcal 40153kcal 40599kcal 41045kcal 41491kcal 41937kcal 42383kcal 42829kcal 43276kcal 43722kcal 44168kcal 44614kcal 45060kcal 45506kcal 45952kcal 46399kcal 46845kcal 47291kcal 47737kcal 48183kcal 48629kcal 49075kcal 49522kcal 49968kcal 50414kcal 50860kcal 51306kcal 51752kcal 52198kcal 52645kcal 53091kcal 53537kcal 53983kcal 54429kcal 54875kcal 55321kcal 55768kcal 56214kcal 56660kcal 57106kcal 57552kcal 57998kcal 58444kcal 58891kcal 59337kcal 59783kcal 60229kcal 60675kcal 61121kcal 61568kcal 62014kcal 62460kcal 62906kcal 63352kcal 63798kcal 64244kcal 64691kcal 65137kcal 65583kcal 66029kcal 66475kcal 66921kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20820kcal 21414kcal 22009kcal 22604kcal 23199kcal 23794kcal 24389kcal 24984kcal 25578kcal 26173kcal 26768kcal 27363kcal 27958kcal 28553kcal 29148kcal 29743kcal 30337kcal 30932kcal 31527kcal 32122kcal 32717kcal 33312kcal 33907kcal 34501kcal 35096kcal 35691kcal 36286kcal 36881kcal 37476kcal 38071kcal 38665kcal 39260kcal 39855kcal 40450kcal 41045kcal 41640kcal 42235kcal 42829kcal 43424kcal 44019kcal 44614kcal 45209kcal 45804kcal 46399kcal 46993kcal 47588kcal 48183kcal 48778kcal 49373kcal 49968kcal 50563kcal 51157kcal 51752kcal 52347kcal 52942kcal 53537kcal 54132kcal 54727kcal 55321kcal 55916kcal 56511kcal 57106kcal 57701kcal 58296kcal 58891kcal 59486kcal 60080kcal 60675kcal 61270kcal 61865kcal 62460kcal 63055kcal 63650kcal 64244kcal 64839kcal 65434kcal 66029kcal 66624kcal 67219kcal 67814kcal 68408kcal 69003kcal 69598kcal 70193kcal 70788kcal 71383kcal 71978kcal 72572kcal 73167kcal 73762kcal 74357kcal 74952kcal 75547kcal 76142kcal 76736kcal 77331kcal 77926kcal 78521kcal 79116kcal 79711kcal 80306kcal 80900kcal 81495kcal 82090kcal 82685kcal 83280kcal 83875kcal 84470kcal 85064kcal 85659kcal 86254kcal 86849kcal 87444kcal 88039kcal 88634kcal 89229kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26025kcal 26768kcal 27512kcal 28255kcal 28999kcal 29743kcal 30486kcal 31230kcal 31973kcal 32717kcal 33460kcal 34204kcal 34948kcal 35691kcal 36435kcal 37178kcal 37922kcal 38665kcal 39409kcal 40153kcal 40896kcal 41640kcal 42383kcal 43127kcal 43870kcal 44614kcal 45358kcal 46101kcal 46845kcal 47588kcal 48332kcal 49075kcal 49819kcal 50563kcal 51306kcal 52050kcal 52793kcal 53537kcal 54280kcal 55024kcal 55768kcal 56511kcal 57255kcal 57998kcal 58742kcal 59486kcal 60229kcal 60973kcal 61716kcal 62460kcal 63203kcal 63947kcal 64691kcal 65434kcal 66178kcal 66921kcal 67665kcal 68408kcal 69152kcal 69896kcal 70639kcal 71383kcal 72126kcal 72870kcal 73613kcal 74357kcal 75101kcal 75844kcal 76588kcal 77331kcal 78075kcal 78818kcal 79562kcal 80306kcal 81049kcal 81793kcal 82536kcal 83280kcal 84023kcal 84767kcal 85511kcal 86254kcal 86998kcal 87741kcal 88485kcal 89229kcal 89972kcal 90716kcal 91459kcal 92203kcal 92946kcal 93690kcal 94434kcal 95177kcal 95921kcal 96664kcal 97408kcal 98151kcal 98895kcal 99639kcal 100382kcal 101126kcal 101869kcal 102613kcal 103356kcal 104100kcal 104844kcal 105587kcal 106331kcal 107074kcal 107818kcal 108561kcal 109305kcal 110049kcal 110792kcal 111536kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9889kcal 10172kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12150kcal 12432kcal 12715kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14693kcal 14975kcal 15258kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17236kcal 17518kcal 17801kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19779kcal 20061kcal 20344kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21757kcal 22039kcal 22322kcal 22604kcal 22887kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24300kcal 24582kcal 24865kcal 25147kcal 25430kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26843kcal 27125kcal 27408kcal 27690kcal 27973kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29386kcal 29668kcal 29951kcal 30233kcal 30516kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31929kcal 32211kcal 32494kcal 32776kcal 33059kcal 33341kcal 33624kcal 33907kcal 34189kcal 34472kcal 34754kcal 35037kcal 35319kcal 35602kcal 35884kcal 36167kcal 36450kcal 36732kcal 37015kcal 37297kcal 37580kcal 37862kcal 38145kcal 38427kcal 38710kcal 38993kcal 39275kcal 39558kcal 39840kcal 40123kcal 40405kcal 40688kcal 40970kcal 41253kcal 41536kcal 41818kcal 42101kcal 42383kcal
筋トレ
背筋運動		 9889kcal 10172kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12150kcal 12432kcal 12715kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14693kcal 14975kcal 15258kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17236kcal 17518kcal 17801kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19779kcal 20061kcal 20344kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21757kcal 22039kcal 22322kcal 22604kcal 22887kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24300kcal 24582kcal 24865kcal 25147kcal 25430kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26843kcal 27125kcal 27408kcal 27690kcal 27973kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29386kcal 29668kcal 29951kcal 30233kcal 30516kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31929kcal 32211kcal 32494kcal 32776kcal 33059kcal 33341kcal 33624kcal 33907kcal 34189kcal 34472kcal 34754kcal 35037kcal 35319kcal 35602kcal 35884kcal 36167kcal 36450kcal 36732kcal 37015kcal 37297kcal 37580kcal 37862kcal 38145kcal 38427kcal 38710kcal 38993kcal 39275kcal 39558kcal 39840kcal 40123kcal 40405kcal 40688kcal 40970kcal 41253kcal 41536kcal 41818kcal 42101kcal 42383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9889kcal 10172kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12150kcal 12432kcal 12715kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14693kcal 14975kcal 15258kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17236kcal 17518kcal 17801kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19779kcal 20061kcal 20344kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21757kcal 22039kcal 22322kcal 22604kcal 22887kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24300kcal 24582kcal 24865kcal 25147kcal 25430kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26843kcal 27125kcal 27408kcal 27690kcal 27973kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29386kcal 29668kcal 29951kcal 30233kcal 30516kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31929kcal 32211kcal 32494kcal 32776kcal 33059kcal 33341kcal 33624kcal 33907kcal 34189kcal 34472kcal 34754kcal 35037kcal 35319kcal 35602kcal 35884kcal 36167kcal 36450kcal 36732kcal 37015kcal 37297kcal 37580kcal 37862kcal 38145kcal 38427kcal 38710kcal 38993kcal 39275kcal 39558kcal 39840kcal 40123kcal 40405kcal 40688kcal 40970kcal 41253kcal 41536kcal 41818kcal 42101kcal 42383kcal
筋トレ
懸垂		 9889kcal 10172kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12150kcal 12432kcal 12715kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14693kcal 14975kcal 15258kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17236kcal 17518kcal 17801kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19779kcal 20061kcal 20344kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21757kcal 22039kcal 22322kcal 22604kcal 22887kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24300kcal 24582kcal 24865kcal 25147kcal 25430kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26843kcal 27125kcal 27408kcal 27690kcal 27973kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29386kcal 29668kcal 29951kcal 30233kcal 30516kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31929kcal 32211kcal 32494kcal 32776kcal 33059kcal 33341kcal 33624kcal 33907kcal 34189kcal 34472kcal 34754kcal 35037kcal 35319kcal 35602kcal 35884kcal 36167kcal 36450kcal 36732kcal 37015kcal 37297kcal 37580kcal 37862kcal 38145kcal 38427kcal 38710kcal 38993kcal 39275kcal 39558kcal 39840kcal 40123kcal 40405kcal 40688kcal 40970kcal 41253kcal 41536kcal 41818kcal 42101kcal 42383kcal
筋トレ
スクワット		 13012kcal 13384kcal 13756kcal 14127kcal 14499kcal 14871kcal 15243kcal 15615kcal 15986kcal 16358kcal 16730kcal 17102kcal 17474kcal 17845kcal 18217kcal 18589kcal 18961kcal 19332kcal 19704kcal 20076kcal 20448kcal 20820kcal 21191kcal 21563kcal 21935kcal 22307kcal 22679kcal 23050kcal 23422kcal 23794kcal 24166kcal 24537kcal 24909kcal 25281kcal 25653kcal 26025kcal 26396kcal 26768kcal 27140kcal 27512kcal 27884kcal 28255kcal 28627kcal 28999kcal 29371kcal 29743kcal 30114kcal 30486kcal 30858kcal 31230kcal 31601kcal 31973kcal 32345kcal 32717kcal 33089kcal 33460kcal 33832kcal 34204kcal 34576kcal 34948kcal 35319kcal 35691kcal 36063kcal 36435kcal 36806kcal 37178kcal 37550kcal 37922kcal 38294kcal 38665kcal 39037kcal 39409kcal 39781kcal 40153kcal 40524kcal 40896kcal 41268kcal 41640kcal 42011kcal 42383kcal 42755kcal 43127kcal 43499kcal 43870kcal 44242kcal 44614kcal 44986kcal 45358kcal 45729kcal 46101kcal 46473kcal 46845kcal 47217kcal 47588kcal 47960kcal 48332kcal 48704kcal 49075kcal 49447kcal 49819kcal 50191kcal 50563kcal 50934kcal 51306kcal 51678kcal 52050kcal 52422kcal 52793kcal 53165kcal 53537kcal 53909kcal 54280kcal 54652kcal 55024kcal 55396kcal 55768kcal
ヨガ
ハタ		 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13830kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16507kcal 16730kcal 16953kcal 17176kcal 17399kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19407kcal 19630kcal 19853kcal 20076kcal 20299kcal 20522kcal 20745kcal 20968kcal 21191kcal 21414kcal 21638kcal 21861kcal 22084kcal 22307kcal 22530kcal 22753kcal 22976kcal 23199kcal 23422kcal 23645kcal 23868kcal 24091kcal 24314kcal 24537kcal 24761kcal 24984kcal 25207kcal 25430kcal 25653kcal 25876kcal 26099kcal 26322kcal 26545kcal 26768kcal 26991kcal 27214kcal 27437kcal 27660kcal 27884kcal 28107kcal 28330kcal 28553kcal 28776kcal 28999kcal 29222kcal 29445kcal 29668kcal 29891kcal 30114kcal 30337kcal 30560kcal 30784kcal 31007kcal 31230kcal 31453kcal 31676kcal 31899kcal 32122kcal 32345kcal 32568kcal 32791kcal 33014kcal 33237kcal 33460kcal
ヨガ
パワー		 10410kcal 10707kcal 11004kcal 11302kcal 11599kcal 11897kcal 12194kcal 12492kcal 12789kcal 13086kcal 13384kcal 13681kcal 13979kcal 14276kcal 14574kcal 14871kcal 15168kcal 15466kcal 15763kcal 16061kcal 16358kcal 16656kcal 16953kcal 17250kcal 17548kcal 17845kcal 18143kcal 18440kcal 18738kcal 19035kcal 19332kcal 19630kcal 19927kcal 20225kcal 20522kcal 20820kcal 21117kcal 21414kcal 21712kcal 22009kcal 22307kcal 22604kcal 22902kcal 23199kcal 23496kcal 23794kcal 24091kcal 24389kcal 24686kcal 24984kcal 25281kcal 25578kcal 25876kcal 26173kcal 26471kcal 26768kcal 27066kcal 27363kcal 27660kcal 27958kcal 28255kcal 28553kcal 28850kcal 29148kcal 29445kcal 29743kcal 30040kcal 30337kcal 30635kcal 30932kcal 31230kcal 31527kcal 31825kcal 32122kcal 32419kcal 32717kcal 33014kcal 33312kcal 33609kcal 33907kcal 34204kcal 34501kcal 34799kcal 35096kcal 35394kcal 35691kcal 35989kcal 36286kcal 36583kcal 36881kcal 37178kcal 37476kcal 37773kcal 38071kcal 38368kcal 38665kcal 38963kcal 39260kcal 39558kcal 39855kcal 40153kcal 40450kcal 40747kcal 41045kcal 41342kcal 41640kcal 41937kcal 42235kcal 42532kcal 42829kcal 43127kcal 43424kcal 43722kcal 44019kcal 44317kcal 44614kcal
ダンス
ゆっくり		 13012kcal 13384kcal 13756kcal 14127kcal 14499kcal 14871kcal 15243kcal 15615kcal 15986kcal 16358kcal 16730kcal 17102kcal 17474kcal 17845kcal 18217kcal 18589kcal 18961kcal 19332kcal 19704kcal 20076kcal 20448kcal 20820kcal 21191kcal 21563kcal 21935kcal 22307kcal 22679kcal 23050kcal 23422kcal 23794kcal 24166kcal 24537kcal 24909kcal 25281kcal 25653kcal 26025kcal 26396kcal 26768kcal 27140kcal 27512kcal 27884kcal 28255kcal 28627kcal 28999kcal 29371kcal 29743kcal 30114kcal 30486kcal 30858kcal 31230kcal 31601kcal 31973kcal 32345kcal 32717kcal 33089kcal 33460kcal 33832kcal 34204kcal 34576kcal 34948kcal 35319kcal 35691kcal 36063kcal 36435kcal 36806kcal 37178kcal 37550kcal 37922kcal 38294kcal 38665kcal 39037kcal 39409kcal 39781kcal 40153kcal 40524kcal 40896kcal 41268kcal 41640kcal 42011kcal 42383kcal 42755kcal 43127kcal 43499kcal 43870kcal 44242kcal 44614kcal 44986kcal 45358kcal 45729kcal 46101kcal 46473kcal 46845kcal 47217kcal 47588kcal 47960kcal 48332kcal 48704kcal 49075kcal 49447kcal 49819kcal 50191kcal 50563kcal 50934kcal 51306kcal 51678kcal 52050kcal 52422kcal 52793kcal 53165kcal 53537kcal 53909kcal 54280kcal 54652kcal 55024kcal 55396kcal 55768kcal
ダンス
普通		 18998kcal 19541kcal 20083kcal 20626kcal 21169kcal 21712kcal 22255kcal 22798kcal 23340kcal 23883kcal 24426kcal 24969kcal 25512kcal 26054kcal 26597kcal 27140kcal 27683kcal 28226kcal 28768kcal 29311kcal 29854kcal 30397kcal 30940kcal 31482kcal 32025kcal 32568kcal 33111kcal 33654kcal 34197kcal 34739kcal 35282kcal 35825kcal 36368kcal 36911kcal 37453kcal 37996kcal 38539kcal 39082kcal 39625kcal 40167kcal 40710kcal 41253kcal 41796kcal 42339kcal 42881kcal 43424kcal 43967kcal 44510kcal 45053kcal 45596kcal 46138kcal 46681kcal 47224kcal 47767kcal 48310kcal 48852kcal 49395kcal 49938kcal 50481kcal 51024kcal 51566kcal 52109kcal 52652kcal 53195kcal 53738kcal 54280kcal 54823kcal 55366kcal 55909kcal 56452kcal 56995kcal 57537kcal 58080kcal 58623kcal 59166kcal 59709kcal 60251kcal 60794kcal 61337kcal 61880kcal 62423kcal 62965kcal 63508kcal 64051kcal 64594kcal 65137kcal 65679kcal 66222kcal 66765kcal 67308kcal 67851kcal 68394kcal 68936kcal 69479kcal 70022kcal 70565kcal 71108kcal 71650kcal 72193kcal 72736kcal 73279kcal 73822kcal 74364kcal 74907kcal 75450kcal 75993kcal 76536kcal 77078kcal 77621kcal 78164kcal 78707kcal 79250kcal 79793kcal 80335kcal 80878kcal 81421kcal
ダンス
激しい		 23422kcal 24091kcal 24761kcal 25430kcal 26099kcal 26768kcal 27437kcal 28107kcal 28776kcal 29445kcal 30114kcal 30784kcal 31453kcal 32122kcal 32791kcal 33460kcal 34130kcal 34799kcal 35468kcal 36137kcal 36806kcal 37476kcal 38145kcal 38814kcal 39483kcal 40153kcal 40822kcal 41491kcal 42160kcal 42829kcal 43499kcal 44168kcal 44837kcal 45506kcal 46176kcal 46845kcal 47514kcal 48183kcal 48852kcal 49522kcal 50191kcal 50860kcal 51529kcal 52198kcal 52868kcal 53537kcal 54206kcal 54875kcal 55545kcal 56214kcal 56883kcal 57552kcal 58221kcal 58891kcal 59560kcal 60229kcal 60898kcal 61568kcal 62237kcal 62906kcal 63575kcal 64244kcal 64914kcal 65583kcal 66252kcal 66921kcal 67590kcal 68260kcal 68929kcal 69598kcal 70267kcal 70937kcal 71606kcal 72275kcal 72944kcal 73613kcal 74283kcal 74952kcal 75621kcal 76290kcal 76960kcal 77629kcal 78298kcal 78967kcal 79636kcal 80306kcal 80975kcal 81644kcal 82313kcal 82982kcal 83652kcal 84321kcal 84990kcal 85659kcal 86329kcal 86998kcal 87667kcal 88336kcal 89005kcal 89675kcal 90344kcal 91013kcal 91682kcal 92352kcal 93021kcal 93690kcal 94359kcal 95028kcal 95698kcal 96367kcal 97036kcal 97705kcal 98374kcal 99044kcal 99713kcal 100382kcal
踏み台昇降 13012kcal 13384kcal 13756kcal 14127kcal 14499kcal 14871kcal 15243kcal 15615kcal 15986kcal 16358kcal 16730kcal 17102kcal 17474kcal 17845kcal 18217kcal 18589kcal 18961kcal 19332kcal 19704kcal 20076kcal 20448kcal 20820kcal 21191kcal 21563kcal 21935kcal 22307kcal 22679kcal 23050kcal 23422kcal 23794kcal 24166kcal 24537kcal 24909kcal 25281kcal 25653kcal 26025kcal 26396kcal 26768kcal 27140kcal 27512kcal 27884kcal 28255kcal 28627kcal 28999kcal 29371kcal 29743kcal 30114kcal 30486kcal 30858kcal 31230kcal 31601kcal 31973kcal 32345kcal 32717kcal 33089kcal 33460kcal 33832kcal 34204kcal 34576kcal 34948kcal 35319kcal 35691kcal 36063kcal 36435kcal 36806kcal 37178kcal 37550kcal 37922kcal 38294kcal 38665kcal 39037kcal 39409kcal 39781kcal 40153kcal 40524kcal 40896kcal 41268kcal 41640kcal 42011kcal 42383kcal 42755kcal 43127kcal 43499kcal 43870kcal 44242kcal 44614kcal 44986kcal 45358kcal 45729kcal 46101kcal 46473kcal 46845kcal 47217kcal 47588kcal 47960kcal 48332kcal 48704kcal 49075kcal 49447kcal 49819kcal 50191kcal 50563kcal 50934kcal 51306kcal 51678kcal 52050kcal 52422kcal 52793kcal 53165kcal 53537kcal 53909kcal 54280kcal 54652kcal 55024kcal 55396kcal 55768kcal
トランポリン
ゆっくり		 9108kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10149kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11190kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12231kcal 12492kcal 12752kcal 13012kcal 13272kcal 13533kcal 13793kcal 14053kcal 14313kcal 14574kcal 14834kcal 15094kcal 15354kcal 15615kcal 15875kcal 16135kcal 16395kcal 16656kcal 16916kcal 17176kcal 17436kcal 17697kcal 17957kcal 18217kcal 18477kcal 18738kcal 18998kcal 19258kcal 19518kcal 19779kcal 20039kcal 20299kcal 20559kcal 20820kcal 21080kcal 21340kcal 21600kcal 21861kcal 22121kcal 22381kcal 22641kcal 22902kcal 23162kcal 23422kcal 23682kcal 23943kcal 24203kcal 24463kcal 24723kcal 24984kcal 25244kcal 25504kcal 25764kcal 26025kcal 26285kcal 26545kcal 26805kcal 27066kcal 27326kcal 27586kcal 27846kcal 28107kcal 28367kcal 28627kcal 28887kcal 29148kcal 29408kcal 29668kcal 29928kcal 30189kcal 30449kcal 30709kcal 30969kcal 31230kcal 31490kcal 31750kcal 32010kcal 32271kcal 32531kcal 32791kcal 33051kcal 33312kcal 33572kcal 33832kcal 34092kcal 34353kcal 34613kcal 34873kcal 35133kcal 35394kcal 35654kcal 35914kcal 36174kcal 36435kcal 36695kcal 36955kcal 37215kcal 37476kcal 37736kcal 37996kcal 38256kcal 38517kcal 38777kcal 39037kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12715kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14388kcal 14722kcal 15057kcal 15392kcal 15726kcal 16061kcal 16395kcal 16730kcal 17065kcal 17399kcal 17734kcal 18068kcal 18403kcal 18738kcal 19072kcal 19407kcal 19741kcal 20076kcal 20411kcal 20745kcal 21080kcal 21414kcal 21749kcal 22084kcal 22418kcal 22753kcal 23088kcal 23422kcal 23757kcal 24091kcal 24426kcal 24761kcal 25095kcal 25430kcal 25764kcal 26099kcal 26434kcal 26768kcal 27103kcal 27437kcal 27772kcal 28107kcal 28441kcal 28776kcal 29110kcal 29445kcal 29780kcal 30114kcal 30449kcal 30784kcal 31118kcal 31453kcal 31787kcal 32122kcal 32457kcal 32791kcal 33126kcal 33460kcal 33795kcal 34130kcal 34464kcal 34799kcal 35133kcal 35468kcal 35803kcal 36137kcal 36472kcal 36806kcal 37141kcal 37476kcal 37810kcal 38145kcal 38480kcal 38814kcal 39149kcal 39483kcal 39818kcal 40153kcal 40487kcal 40822kcal 41156kcal 41491kcal 41826kcal 42160kcal 42495kcal 42829kcal 43164kcal 43499kcal 43833kcal 44168kcal 44502kcal 44837kcal 45172kcal 45506kcal 45841kcal 46176kcal 46510kcal 46845kcal 47179kcal 47514kcal 47849kcal 48183kcal 48518kcal 48852kcal 49187kcal 49522kcal 49856kcal 50191kcal
HIIT
ジャンプなし		 13012kcal 13384kcal 13756kcal 14127kcal 14499kcal 14871kcal 15243kcal 15615kcal 15986kcal 16358kcal 16730kcal 17102kcal 17474kcal 17845kcal 18217kcal 18589kcal 18961kcal 19332kcal 19704kcal 20076kcal 20448kcal 20820kcal 21191kcal 21563kcal 21935kcal 22307kcal 22679kcal 23050kcal 23422kcal 23794kcal 24166kcal 24537kcal 24909kcal 25281kcal 25653kcal 26025kcal 26396kcal 26768kcal 27140kcal 27512kcal 27884kcal 28255kcal 28627kcal 28999kcal 29371kcal 29743kcal 30114kcal 30486kcal 30858kcal 31230kcal 31601kcal 31973kcal 32345kcal 32717kcal 33089kcal 33460kcal 33832kcal 34204kcal 34576kcal 34948kcal 35319kcal 35691kcal 36063kcal 36435kcal 36806kcal 37178kcal 37550kcal 37922kcal 38294kcal 38665kcal 39037kcal 39409kcal 39781kcal 40153kcal 40524kcal 40896kcal 41268kcal 41640kcal 42011kcal 42383kcal 42755kcal 43127kcal 43499kcal 43870kcal 44242kcal 44614kcal 44986kcal 45358kcal 45729kcal 46101kcal 46473kcal 46845kcal 47217kcal 47588kcal 47960kcal 48332kcal 48704kcal 49075kcal 49447kcal 49819kcal 50191kcal 50563kcal 50934kcal 51306kcal 51678kcal 52050kcal 52422kcal 52793kcal 53165kcal 53537kcal 53909kcal 54280kcal 54652kcal 55024kcal 55396kcal 55768kcal
HIIT
ジャンプあり		 20820kcal 21414kcal 22009kcal 22604kcal 23199kcal 23794kcal 24389kcal 24984kcal 25578kcal 26173kcal 26768kcal 27363kcal 27958kcal 28553kcal 29148kcal 29743kcal 30337kcal 30932kcal 31527kcal 32122kcal 32717kcal 33312kcal 33907kcal 34501kcal 35096kcal 35691kcal 36286kcal 36881kcal 37476kcal 38071kcal 38665kcal 39260kcal 39855kcal 40450kcal 41045kcal 41640kcal 42235kcal 42829kcal 43424kcal 44019kcal 44614kcal 45209kcal 45804kcal 46399kcal 46993kcal 47588kcal 48183kcal 48778kcal 49373kcal 49968kcal 50563kcal 51157kcal 51752kcal 52347kcal 52942kcal 53537kcal 54132kcal 54727kcal 55321kcal 55916kcal 56511kcal 57106kcal 57701kcal 58296kcal 58891kcal 59486kcal 60080kcal 60675kcal 61270kcal 61865kcal 62460kcal 63055kcal 63650kcal 64244kcal 64839kcal 65434kcal 66029kcal 66624kcal 67219kcal 67814kcal 68408kcal 69003kcal 69598kcal 70193kcal 70788kcal 71383kcal 71978kcal 72572kcal 73167kcal 73762kcal 74357kcal 74952kcal 75547kcal 76142kcal 76736kcal 77331kcal 77926kcal 78521kcal 79116kcal 79711kcal 80306kcal 80900kcal 81495kcal 82090kcal 82685kcal 83280kcal 83875kcal 84470kcal 85064kcal 85659kcal 86254kcal 86849kcal 87444kcal 88039kcal 88634kcal 89229kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

70時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13830kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16507kcal 16730kcal 16953kcal 17176kcal 17399kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19407kcal 19630kcal 19853kcal 20076kcal 20299kcal 20522kcal 20745kcal 20968kcal 21191kcal 21414kcal 21638kcal 21861kcal 22084kcal 22307kcal 22530kcal 22753kcal 22976kcal 23199kcal 23422kcal 23645kcal 23868kcal 24091kcal 24314kcal 24537kcal 24761kcal 24984kcal 25207kcal 25430kcal 25653kcal 25876kcal 26099kcal 26322kcal 26545kcal 26768kcal 26991kcal 27214kcal 27437kcal 27660kcal 27884kcal 28107kcal 28330kcal 28553kcal 28776kcal 28999kcal 29222kcal 29445kcal 29668kcal 29891kcal 30114kcal 30337kcal 30560kcal 30784kcal 31007kcal 31230kcal 31453kcal 31676kcal 31899kcal 32122kcal 32345kcal 32568kcal 32791kcal 33014kcal 33237kcal 33460kcal
料理全般 9108kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10149kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11190kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12231kcal 12492kcal 12752kcal 13012kcal 13272kcal 13533kcal 13793kcal 14053kcal 14313kcal 14574kcal 14834kcal 15094kcal 15354kcal 15615kcal 15875kcal 16135kcal 16395kcal 16656kcal 16916kcal 17176kcal 17436kcal 17697kcal 17957kcal 18217kcal 18477kcal 18738kcal 18998kcal 19258kcal 19518kcal 19779kcal 20039kcal 20299kcal 20559kcal 20820kcal 21080kcal 21340kcal 21600kcal 21861kcal 22121kcal 22381kcal 22641kcal 22902kcal 23162kcal 23422kcal 23682kcal 23943kcal 24203kcal 24463kcal 24723kcal 24984kcal 25244kcal 25504kcal 25764kcal 26025kcal 26285kcal 26545kcal 26805kcal 27066kcal 27326kcal 27586kcal 27846kcal 28107kcal 28367kcal 28627kcal 28887kcal 29148kcal 29408kcal 29668kcal 29928kcal 30189kcal 30449kcal 30709kcal 30969kcal 31230kcal 31490kcal 31750kcal 32010kcal 32271kcal 32531kcal 32791kcal 33051kcal 33312kcal 33572kcal 33832kcal 34092kcal 34353kcal 34613kcal 34873kcal 35133kcal 35394kcal 35654kcal 35914kcal 36174kcal 36435kcal 36695kcal 36955kcal 37215kcal 37476kcal 37736kcal 37996kcal 38256kcal 38517kcal 38777kcal 39037kcal
掃除機をかける 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9569kcal 9815kcal 10060kcal 10305kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11532kcal 11778kcal 12023kcal 12268kcal 12514kcal 12759kcal 13005kcal 13250kcal 13495kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14722kcal 14968kcal 15213kcal 15458kcal 15704kcal 15949kcal 16195kcal 16440kcal 16685kcal 16931kcal 17176kcal 17421kcal 17667kcal 17912kcal 18158kcal 18403kcal 18648kcal 18894kcal 19139kcal 19385kcal 19630kcal 19875kcal 20121kcal 20366kcal 20611kcal 20857kcal 21102kcal 21348kcal 21593kcal 21838kcal 22084kcal 22329kcal 22574kcal 22820kcal 23065kcal 23311kcal 23556kcal 23801kcal 24047kcal 24292kcal 24537kcal 24783kcal 25028kcal 25274kcal 25519kcal 25764kcal 26010kcal 26255kcal 26501kcal 26746kcal 26991kcal 27237kcal 27482kcal 27727kcal 27973kcal 28218kcal 28464kcal 28709kcal 28954kcal 29200kcal 29445kcal 29690kcal 29936kcal 30181kcal 30427kcal 30672kcal 30917kcal 31163kcal 31408kcal 31653kcal 31899kcal 32144kcal 32390kcal 32635kcal 32880kcal 33126kcal 33371kcal 33617kcal 33862kcal 34107kcal 34353kcal 34598kcal 34843kcal 35089kcal 35334kcal 35580kcal 35825kcal 36070kcal 36316kcal 36561kcal 36806kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9108kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10149kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11190kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12231kcal 12492kcal 12752kcal 13012kcal 13272kcal 13533kcal 13793kcal 14053kcal 14313kcal 14574kcal 14834kcal 15094kcal 15354kcal 15615kcal 15875kcal 16135kcal 16395kcal 16656kcal 16916kcal 17176kcal 17436kcal 17697kcal 17957kcal 18217kcal 18477kcal 18738kcal 18998kcal 19258kcal 19518kcal 19779kcal 20039kcal 20299kcal 20559kcal 20820kcal 21080kcal 21340kcal 21600kcal 21861kcal 22121kcal 22381kcal 22641kcal 22902kcal 23162kcal 23422kcal 23682kcal 23943kcal 24203kcal 24463kcal 24723kcal 24984kcal 25244kcal 25504kcal 25764kcal 26025kcal 26285kcal 26545kcal 26805kcal 27066kcal 27326kcal 27586kcal 27846kcal 28107kcal 28367kcal 28627kcal 28887kcal 29148kcal 29408kcal 29668kcal 29928kcal 30189kcal 30449kcal 30709kcal 30969kcal 31230kcal 31490kcal 31750kcal 32010kcal 32271kcal 32531kcal 32791kcal 33051kcal 33312kcal 33572kcal 33832kcal 34092kcal 34353kcal 34613kcal 34873kcal 35133kcal 35394kcal 35654kcal 35914kcal 36174kcal 36435kcal 36695kcal 36955kcal 37215kcal 37476kcal 37736kcal 37996kcal 38256kcal 38517kcal 38777kcal 39037kcal
部屋の片づけ全般 12492kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15347kcal 15704kcal 16061kcal 16418kcal 16775kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18916kcal 19273kcal 19630kcal 19987kcal 20344kcal 20701kcal 21058kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22842kcal 23199kcal 23556kcal 23913kcal 24270kcal 24627kcal 24984kcal 25341kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26768kcal 27125kcal 27482kcal 27839kcal 28196kcal 28553kcal 28910kcal 29267kcal 29624kcal 29980kcal 30337kcal 30694kcal 31051kcal 31408kcal 31765kcal 32122kcal 32479kcal 32836kcal 33193kcal 33550kcal 33907kcal 34263kcal 34620kcal 34977kcal 35334kcal 35691kcal 36048kcal 36405kcal 36762kcal 37119kcal 37476kcal 37833kcal 38190kcal 38546kcal 38903kcal 39260kcal 39617kcal 39974kcal 40331kcal 40688kcal 41045kcal 41402kcal 41759kcal 42116kcal 42473kcal 42829kcal 43186kcal 43543kcal 43900kcal 44257kcal 44614kcal 44971kcal 45328kcal 45685kcal 46042kcal 46399kcal 46755kcal 47112kcal 47469kcal 47826kcal 48183kcal 48540kcal 48897kcal 49254kcal 49611kcal 49968kcal 50325kcal 50682kcal 51038kcal 51395kcal 51752kcal 52109kcal 52466kcal 52823kcal 53180kcal 53537kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5205kcal 5353kcal 5502kcal 5651kcal 5799kcal 5948kcal 6097kcal 6246kcal 6394kcal 6543kcal 6692kcal 6840kcal 6989kcal 7138kcal 7287kcal 7435kcal 7584kcal 7733kcal 7881kcal 8030kcal 8179kcal 8328kcal 8476kcal 8625kcal 8774kcal 8922kcal 9071kcal 9220kcal 9369kcal 9517kcal 9666kcal 9815kcal 9963kcal 10112kcal 10261kcal 10410kcal 10558kcal 10707kcal 10856kcal 11004kcal 11153kcal 11302kcal 11451kcal 11599kcal 11748kcal 11897kcal 12045kcal 12194kcal 12343kcal 12492kcal 12640kcal 12789kcal 12938kcal 13086kcal 13235kcal 13384kcal 13533kcal 13681kcal 13830kcal 13979kcal 14127kcal 14276kcal 14425kcal 14574kcal 14722kcal 14871kcal 15020kcal 15168kcal 15317kcal 15466kcal 15615kcal 15763kcal 15912kcal 16061kcal 16209kcal 16358kcal 16507kcal 16656kcal 16804kcal 16953kcal 17102kcal 17250kcal 17399kcal 17548kcal 17697kcal 17845kcal 17994kcal 18143kcal 18291kcal 18440kcal 18589kcal 18738kcal 18886kcal 19035kcal 19184kcal 19332kcal 19481kcal 19630kcal 19779kcal 19927kcal 20076kcal 20225kcal 20373kcal 20522kcal 20671kcal 20820kcal 20968kcal 21117kcal 21266kcal 21414kcal 21563kcal 21712kcal 21861kcal 22009kcal 22158kcal 22307kcal
トイレ 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5086kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5889kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6826kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7629kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8432kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9235kcal 9369kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10172kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10975kcal 11109kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11778kcal 11912kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12581kcal 12715kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13518kcal 13652kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14321kcal 14455kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15124kcal 15258kcal 15392kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15927kcal 16061kcal 16195kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16864kcal 16998kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17667kcal 17801kcal 17935kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18470kcal 18604kcal 18738kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19273kcal 19407kcal 19541kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
風呂でシャワー 5205kcal 5353kcal 5502kcal 5651kcal 5799kcal 5948kcal 6097kcal 6246kcal 6394kcal 6543kcal 6692kcal 6840kcal 6989kcal 7138kcal 7287kcal 7435kcal 7584kcal 7733kcal 7881kcal 8030kcal 8179kcal 8328kcal 8476kcal 8625kcal 8774kcal 8922kcal 9071kcal 9220kcal 9369kcal 9517kcal 9666kcal 9815kcal 9963kcal 10112kcal 10261kcal 10410kcal 10558kcal 10707kcal 10856kcal 11004kcal 11153kcal 11302kcal 11451kcal 11599kcal 11748kcal 11897kcal 12045kcal 12194kcal 12343kcal 12492kcal 12640kcal 12789kcal 12938kcal 13086kcal 13235kcal 13384kcal 13533kcal 13681kcal 13830kcal 13979kcal 14127kcal 14276kcal 14425kcal 14574kcal 14722kcal 14871kcal 15020kcal 15168kcal 15317kcal 15466kcal 15615kcal 15763kcal 15912kcal 16061kcal 16209kcal 16358kcal 16507kcal 16656kcal 16804kcal 16953kcal 17102kcal 17250kcal 17399kcal 17548kcal 17697kcal 17845kcal 17994kcal 18143kcal 18291kcal 18440kcal 18589kcal 18738kcal 18886kcal 19035kcal 19184kcal 19332kcal 19481kcal 19630kcal 19779kcal 19927kcal 20076kcal 20225kcal 20373kcal 20522kcal 20671kcal 20820kcal 20968kcal 21117kcal 21266kcal 21414kcal 21563kcal 21712kcal 21861kcal 22009kcal 22158kcal 22307kcal
風呂で入浴 3903kcal 4015kcal 4126kcal 4238kcal 4349kcal 4461kcal 4572kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5353kcal 5465kcal 5576kcal 5688kcal 5799kcal 5911kcal 6022kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6580kcal 6692kcal 6803kcal 6915kcal 7026kcal 7138kcal 7249kcal 7361kcal 7472kcal 7584kcal 7696kcal 7807kcal 7919kcal 8030kcal 8142kcal 8253kcal 8365kcal 8476kcal 8588kcal 8699kcal 8811kcal 8922kcal 9034kcal 9145kcal 9257kcal 9369kcal 9480kcal 9592kcal 9703kcal 9815kcal 9926kcal 10038kcal 10149kcal 10261kcal 10372kcal 10484kcal 10595kcal 10707kcal 10819kcal 10930kcal 11042kcal 11153kcal 11265kcal 11376kcal 11488kcal 11599kcal 11711kcal 11822kcal 11934kcal 12045kcal 12157kcal 12268kcal 12380kcal 12492kcal 12603kcal 12715kcal 12826kcal 12938kcal 13049kcal 13161kcal 13272kcal 13384kcal 13495kcal 13607kcal 13718kcal 13830kcal 13942kcal 14053kcal 14165kcal 14276kcal 14388kcal 14499kcal 14611kcal 14722kcal 14834kcal 14945kcal 15057kcal 15168kcal 15280kcal 15392kcal 15503kcal 15615kcal 15726kcal 15838kcal 15949kcal 16061kcal 16172kcal 16284kcal 16395kcal 16507kcal 16618kcal 16730kcal
デスクワーク 3383kcal 3479kcal 3576kcal 3673kcal 3769kcal 3866kcal 3963kcal 4059kcal 4156kcal 4253kcal 4349kcal 4446kcal 4543kcal 4639kcal 4736kcal 4833kcal 4929kcal 5026kcal 5123kcal 5219kcal 5316kcal 5413kcal 5509kcal 5606kcal 5703kcal 5799kcal 5896kcal 5993kcal 6089kcal 6186kcal 6283kcal 6379kcal 6476kcal 6573kcal 6669kcal 6766kcal 6863kcal 6959kcal 7056kcal 7153kcal 7249kcal 7346kcal 7443kcal 7539kcal 7636kcal 7733kcal 7829kcal 7926kcal 8023kcal 8119kcal 8216kcal 8313kcal 8409kcal 8506kcal 8603kcal 8699kcal 8796kcal 8893kcal 8989kcal 9086kcal 9183kcal 9279kcal 9376kcal 9473kcal 9569kcal 9666kcal 9763kcal 9859kcal 9956kcal 10053kcal 10149kcal 10246kcal 10343kcal 10439kcal 10536kcal 10633kcal 10729kcal 10826kcal 10923kcal 11019kcal 11116kcal 11213kcal 11309kcal 11406kcal 11503kcal 11599kcal 11696kcal 11793kcal 11889kcal 11986kcal 12083kcal 12179kcal 12276kcal 12373kcal 12469kcal 12566kcal 12663kcal 12759kcal 12856kcal 12953kcal 13049kcal 13146kcal 13243kcal 13339kcal 13436kcal 13533kcal 13629kcal 13726kcal 13823kcal 13919kcal 14016kcal 14113kcal 14209kcal 14306kcal 14403kcal 14499kcal
立って仕事をする 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5086kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5889kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6826kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7629kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8432kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9235kcal 9369kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10172kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10975kcal 11109kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11778kcal 11912kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12581kcal 12715kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13518kcal 13652kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14321kcal 14455kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15124kcal 15258kcal 15392kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15927kcal 16061kcal 16195kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16864kcal 16998kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17667kcal 17801kcal 17935kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18470kcal 18604kcal 18738kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19273kcal 19407kcal 19541kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
体をよく動かす仕事 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13830kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16507kcal 16730kcal 16953kcal 17176kcal 17399kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19407kcal 19630kcal 19853kcal 20076kcal 20299kcal 20522kcal 20745kcal 20968kcal 21191kcal 21414kcal 21638kcal 21861kcal 22084kcal 22307kcal 22530kcal 22753kcal 22976kcal 23199kcal 23422kcal 23645kcal 23868kcal 24091kcal 24314kcal 24537kcal 24761kcal 24984kcal 25207kcal 25430kcal 25653kcal 25876kcal 26099kcal 26322kcal 26545kcal 26768kcal 26991kcal 27214kcal 27437kcal 27660kcal 27884kcal 28107kcal 28330kcal 28553kcal 28776kcal 28999kcal 29222kcal 29445kcal 29668kcal 29891kcal 30114kcal 30337kcal 30560kcal 30784kcal 31007kcal 31230kcal 31453kcal 31676kcal 31899kcal 32122kcal 32345kcal 32568kcal 32791kcal 33014kcal 33237kcal 33460kcal
電車バスに乗車 3383kcal 3479kcal 3576kcal 3673kcal 3769kcal 3866kcal 3963kcal 4059kcal 4156kcal 4253kcal 4349kcal 4446kcal 4543kcal 4639kcal 4736kcal 4833kcal 4929kcal 5026kcal 5123kcal 5219kcal 5316kcal 5413kcal 5509kcal 5606kcal 5703kcal 5799kcal 5896kcal 5993kcal 6089kcal 6186kcal 6283kcal 6379kcal 6476kcal 6573kcal 6669kcal 6766kcal 6863kcal 6959kcal 7056kcal 7153kcal 7249kcal 7346kcal 7443kcal 7539kcal 7636kcal 7733kcal 7829kcal 7926kcal 8023kcal 8119kcal 8216kcal 8313kcal 8409kcal 8506kcal 8603kcal 8699kcal 8796kcal 8893kcal 8989kcal 9086kcal 9183kcal 9279kcal 9376kcal 9473kcal 9569kcal 9666kcal 9763kcal 9859kcal 9956kcal 10053kcal 10149kcal 10246kcal 10343kcal 10439kcal 10536kcal 10633kcal 10729kcal 10826kcal 10923kcal 11019kcal 11116kcal 11213kcal 11309kcal 11406kcal 11503kcal 11599kcal 11696kcal 11793kcal 11889kcal 11986kcal 12083kcal 12179kcal 12276kcal 12373kcal 12469kcal 12566kcal 12663kcal 12759kcal 12856kcal 12953kcal 13049kcal 13146kcal 13243kcal 13339kcal 13436kcal 13533kcal 13629kcal 13726kcal 13823kcal 13919kcal 14016kcal 14113kcal 14209kcal 14306kcal 14403kcal 14499kcal
自動車を運転 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11339kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13012kcal 13198kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14685kcal 14871kcal 15057kcal 15243kcal 15429kcal 15615kcal 15800kcal 15986kcal 16172kcal 16358kcal 16544kcal 16730kcal 16916kcal 17102kcal 17288kcal 17474kcal 17659kcal 17845kcal 18031kcal 18217kcal 18403kcal 18589kcal 18775kcal 18961kcal 19147kcal 19332kcal 19518kcal 19704kcal 19890kcal 20076kcal 20262kcal 20448kcal 20634kcal 20820kcal 21005kcal 21191kcal 21377kcal 21563kcal 21749kcal 21935kcal 22121kcal 22307kcal 22493kcal 22679kcal 22864kcal 23050kcal 23236kcal 23422kcal 23608kcal 23794kcal 23980kcal 24166kcal 24352kcal 24537kcal 24723kcal 24909kcal 25095kcal 25281kcal 25467kcal 25653kcal 25839kcal 26025kcal 26211kcal 26396kcal 26582kcal 26768kcal 26954kcal 27140kcal 27326kcal 27512kcal 27698kcal 27884kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35914kcal 36940kcal 37966kcal 38993kcal 40019kcal 41045kcal 42071kcal 43097kcal 44123kcal 45149kcal 46176kcal 47202kcal 48228kcal 49254kcal 50280kcal 51306kcal 52332kcal 53358kcal 54385kcal 55411kcal 56437kcal 57463kcal 58489kcal 59515kcal 60541kcal 61568kcal 62594kcal 63620kcal 64646kcal 65672kcal 66698kcal 67724kcal 68750kcal 69777kcal 70803kcal 71829kcal 72855kcal 73881kcal 74907kcal 75933kcal 76960kcal 77986kcal 79012kcal 80038kcal 81064kcal 82090kcal 83116kcal 84142kcal 85169kcal 86195kcal 87221kcal 88247kcal 89273kcal 90299kcal 91325kcal 92352kcal 93378kcal 94404kcal 95430kcal 96456kcal 97482kcal 98508kcal 99534kcal 100561kcal 101587kcal 102613kcal 103639kcal 104665kcal 105691kcal 106717kcal 107744kcal 108770kcal 109796kcal 110822kcal 111848kcal 112874kcal 113900kcal 114926kcal 115953kcal 116979kcal 118005kcal 119031kcal 120057kcal 121083kcal 122109kcal 123136kcal 124162kcal 125188kcal 126214kcal 127240kcal 128266kcal 129292kcal 130318kcal 131345kcal 132371kcal 133397kcal 134423kcal 135449kcal 136475kcal 137501kcal 138528kcal 139554kcal 140580kcal 141606kcal 142632kcal 143658kcal 144684kcal 145710kcal 146737kcal 147763kcal 148789kcal 149815kcal 150841kcal 151867kcal 152893kcal 153920kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32010kcal 32925kcal 33840kcal 34754kcal 35669kcal 36583kcal 37498kcal 38413kcal 39327kcal 40242kcal 41156kcal 42071kcal 42986kcal 43900kcal 44815kcal 45729kcal 46644kcal 47559kcal 48473kcal 49388kcal 50302kcal 51217kcal 52132kcal 53046kcal 53961kcal 54875kcal 55790kcal 56705kcal 57619kcal 58534kcal 59448kcal 60363kcal 61278kcal 62192kcal 63107kcal 64021kcal 64936kcal 65851kcal 66765kcal 67680kcal 68594kcal 69509kcal 70423kcal 71338kcal 72253kcal 73167kcal 74082kcal 74996kcal 75911kcal 76826kcal 77740kcal 78655kcal 79569kcal 80484kcal 81399kcal 82313kcal 83228kcal 84142kcal 85057kcal 85972kcal 86886kcal 87801kcal 88715kcal 89630kcal 90545kcal 91459kcal 92374kcal 93288kcal 94203kcal 95118kcal 96032kcal 96947kcal 97861kcal 98776kcal 99691kcal 100605kcal 101520kcal 102434kcal 103349kcal 104264kcal 105178kcal 106093kcal 107007kcal 107922kcal 108837kcal 109751kcal 110666kcal 111580kcal 112495kcal 113410kcal 114324kcal 115239kcal 116153kcal 117068kcal 117983kcal 118897kcal 119812kcal 120726kcal 121641kcal 122556kcal 123470kcal 124385kcal 125299kcal 126214kcal 127129kcal 128043kcal 128958kcal 129872kcal 130787kcal 131702kcal 132616kcal 133531kcal 134445kcal 135360kcal 136274kcal 137189kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30709kcal 31587kcal 32464kcal 33341kcal 34219kcal 35096kcal 35974kcal 36851kcal 37728kcal 38606kcal 39483kcal 40361kcal 41238kcal 42116kcal 42993kcal 43870kcal 44748kcal 45625kcal 46503kcal 47380kcal 48258kcal 49135kcal 50012kcal 50890kcal 51767kcal 52645kcal 53522kcal 54399kcal 55277kcal 56154kcal 57032kcal 57909kcal 58787kcal 59664kcal 60541kcal 61419kcal 62296kcal 63174kcal 64051kcal 64928kcal 65806kcal 66683kcal 67561kcal 68438kcal 69316kcal 70193kcal 71070kcal 71948kcal 72825kcal 73703kcal 74580kcal 75457kcal 76335kcal 77212kcal 78090kcal 78967kcal 79845kcal 80722kcal 81599kcal 82477kcal 83354kcal 84232kcal 85109kcal 85987kcal 86864kcal 87741kcal 88619kcal 89496kcal 90374kcal 91251kcal 92128kcal 93006kcal 93883kcal 94761kcal 95638kcal 96516kcal 97393kcal 98270kcal 99148kcal 100025kcal 100903kcal 101780kcal 102657kcal 103535kcal 104412kcal 105290kcal 106167kcal 107045kcal 107922kcal 108799kcal 109677kcal 110554kcal 111432kcal 112309kcal 113186kcal 114064kcal 114941kcal 115819kcal 116696kcal 117574kcal 118451kcal 119328kcal 120206kcal 121083kcal 121961kcal 122838kcal 123716kcal 124593kcal 125470kcal 126348kcal 127225kcal 128103kcal 128980kcal 129857kcal 130735kcal 131612kcal
水泳
(速め:全般)		 26025kcal 26768kcal 27512kcal 28255kcal 28999kcal 29743kcal 30486kcal 31230kcal 31973kcal 32717kcal 33460kcal 34204kcal 34948kcal 35691kcal 36435kcal 37178kcal 37922kcal 38665kcal 39409kcal 40153kcal 40896kcal 41640kcal 42383kcal 43127kcal 43870kcal 44614kcal 45358kcal 46101kcal 46845kcal 47588kcal 48332kcal 49075kcal 49819kcal 50563kcal 51306kcal 52050kcal 52793kcal 53537kcal 54280kcal 55024kcal 55768kcal 56511kcal 57255kcal 57998kcal 58742kcal 59486kcal 60229kcal 60973kcal 61716kcal 62460kcal 63203kcal 63947kcal 64691kcal 65434kcal 66178kcal 66921kcal 67665kcal 68408kcal 69152kcal 69896kcal 70639kcal 71383kcal 72126kcal 72870kcal 73613kcal 74357kcal 75101kcal 75844kcal 76588kcal 77331kcal 78075kcal 78818kcal 79562kcal 80306kcal 81049kcal 81793kcal 82536kcal 83280kcal 84023kcal 84767kcal 85511kcal 86254kcal 86998kcal 87741kcal 88485kcal 89229kcal 89972kcal 90716kcal 91459kcal 92203kcal 92946kcal 93690kcal 94434kcal 95177kcal 95921kcal 96664kcal 97408kcal 98151kcal 98895kcal 99639kcal 100382kcal 101126kcal 101869kcal 102613kcal 103356kcal 104100kcal 104844kcal 105587kcal 106331kcal 107074kcal 107818kcal 108561kcal 109305kcal 110049kcal 110792kcal 111536kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26025kcal 26768kcal 27512kcal 28255kcal 28999kcal 29743kcal 30486kcal 31230kcal 31973kcal 32717kcal 33460kcal 34204kcal 34948kcal 35691kcal 36435kcal 37178kcal 37922kcal 38665kcal 39409kcal 40153kcal 40896kcal 41640kcal 42383kcal 43127kcal 43870kcal 44614kcal 45358kcal 46101kcal 46845kcal 47588kcal 48332kcal 49075kcal 49819kcal 50563kcal 51306kcal 52050kcal 52793kcal 53537kcal 54280kcal 55024kcal 55768kcal 56511kcal 57255kcal 57998kcal 58742kcal 59486kcal 60229kcal 60973kcal 61716kcal 62460kcal 63203kcal 63947kcal 64691kcal 65434kcal 66178kcal 66921kcal 67665kcal 68408kcal 69152kcal 69896kcal 70639kcal 71383kcal 72126kcal 72870kcal 73613kcal 74357kcal 75101kcal 75844kcal 76588kcal 77331kcal 78075kcal 78818kcal 79562kcal 80306kcal 81049kcal 81793kcal 82536kcal 83280kcal 84023kcal 84767kcal 85511kcal 86254kcal 86998kcal 87741kcal 88485kcal 89229kcal 89972kcal 90716kcal 91459kcal 92203kcal 92946kcal 93690kcal 94434kcal 95177kcal 95921kcal 96664kcal 97408kcal 98151kcal 98895kcal 99639kcal 100382kcal 101126kcal 101869kcal 102613kcal 103356kcal 104100kcal 104844kcal 105587kcal 106331kcal 107074kcal 107818kcal 108561kcal 109305kcal 110049kcal 110792kcal 111536kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26025kcal 26768kcal 27512kcal 28255kcal 28999kcal 29743kcal 30486kcal 31230kcal 31973kcal 32717kcal 33460kcal 34204kcal 34948kcal 35691kcal 36435kcal 37178kcal 37922kcal 38665kcal 39409kcal 40153kcal 40896kcal 41640kcal 42383kcal 43127kcal 43870kcal 44614kcal 45358kcal 46101kcal 46845kcal 47588kcal 48332kcal 49075kcal 49819kcal 50563kcal 51306kcal 52050kcal 52793kcal 53537kcal 54280kcal 55024kcal 55768kcal 56511kcal 57255kcal 57998kcal 58742kcal 59486kcal 60229kcal 60973kcal 61716kcal 62460kcal 63203kcal 63947kcal 64691kcal 65434kcal 66178kcal 66921kcal 67665kcal 68408kcal 69152kcal 69896kcal 70639kcal 71383kcal 72126kcal 72870kcal 73613kcal 74357kcal 75101kcal 75844kcal 76588kcal 77331kcal 78075kcal 78818kcal 79562kcal 80306kcal 81049kcal 81793kcal 82536kcal 83280kcal 84023kcal 84767kcal 85511kcal 86254kcal 86998kcal 87741kcal 88485kcal 89229kcal 89972kcal 90716kcal 91459kcal 92203kcal 92946kcal 93690kcal 94434kcal 95177kcal 95921kcal 96664kcal 97408kcal 98151kcal 98895kcal 99639kcal 100382kcal 101126kcal 101869kcal 102613kcal 103356kcal 104100kcal 104844kcal 105587kcal 106331kcal 107074kcal 107818kcal 108561kcal 109305kcal 110049kcal 110792kcal 111536kcal
ダンス
激しい		 23422kcal 24091kcal 24761kcal 25430kcal 26099kcal 26768kcal 27437kcal 28107kcal 28776kcal 29445kcal 30114kcal 30784kcal 31453kcal 32122kcal 32791kcal 33460kcal 34130kcal 34799kcal 35468kcal 36137kcal 36806kcal 37476kcal 38145kcal 38814kcal 39483kcal 40153kcal 40822kcal 41491kcal 42160kcal 42829kcal 43499kcal 44168kcal 44837kcal 45506kcal 46176kcal 46845kcal 47514kcal 48183kcal 48852kcal 49522kcal 50191kcal 50860kcal 51529kcal 52198kcal 52868kcal 53537kcal 54206kcal 54875kcal 55545kcal 56214kcal 56883kcal 57552kcal 58221kcal 58891kcal 59560kcal 60229kcal 60898kcal 61568kcal 62237kcal 62906kcal 63575kcal 64244kcal 64914kcal 65583kcal 66252kcal 66921kcal 67590kcal 68260kcal 68929kcal 69598kcal 70267kcal 70937kcal 71606kcal 72275kcal 72944kcal 73613kcal 74283kcal 74952kcal 75621kcal 76290kcal 76960kcal 77629kcal 78298kcal 78967kcal 79636kcal 80306kcal 80975kcal 81644kcal 82313kcal 82982kcal 83652kcal 84321kcal 84990kcal 85659kcal 86329kcal 86998kcal 87667kcal 88336kcal 89005kcal 89675kcal 90344kcal 91013kcal 91682kcal 92352kcal 93021kcal 93690kcal 94359kcal 95028kcal 95698kcal 96367kcal 97036kcal 97705kcal 98374kcal 99044kcal 99713kcal 100382kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22902kcal 23556kcal 24210kcal 24865kcal 25519kcal 26173kcal 26828kcal 27482kcal 28136kcal 28791kcal 29445kcal 30099kcal 30754kcal 31408kcal 32062kcal 32717kcal 33371kcal 34025kcal 34680kcal 35334kcal 35989kcal 36643kcal 37297kcal 37952kcal 38606kcal 39260kcal 39915kcal 40569kcal 41223kcal 41878kcal 42532kcal 43186kcal 43841kcal 44495kcal 45149kcal 45804kcal 46458kcal 47112kcal 47767kcal 48421kcal 49075kcal 49730kcal 50384kcal 51038kcal 51693kcal 52347kcal 53002kcal 53656kcal 54310kcal 54965kcal 55619kcal 56273kcal 56928kcal 57582kcal 58236kcal 58891kcal 59545kcal 60199kcal 60854kcal 61508kcal 62162kcal 62817kcal 63471kcal 64125kcal 64780kcal 65434kcal 66088kcal 66743kcal 67397kcal 68051kcal 68706kcal 69360kcal 70015kcal 70669kcal 71323kcal 71978kcal 72632kcal 73286kcal 73941kcal 74595kcal 75249kcal 75904kcal 76558kcal 77212kcal 77867kcal 78521kcal 79175kcal 79830kcal 80484kcal 81138kcal 81793kcal 82447kcal 83101kcal 83756kcal 84410kcal 85064kcal 85719kcal 86373kcal 87028kcal 87682kcal 88336kcal 88991kcal 89645kcal 90299kcal 90954kcal 91608kcal 92262kcal 92917kcal 93571kcal 94225kcal 94880kcal 95534kcal 96188kcal 96843kcal 97497kcal 98151kcal
水泳
(普通:全般)		 21600kcal 22218kcal 22835kcal 23452kcal 24069kcal 24686kcal 25303kcal 25921kcal 26538kcal 27155kcal 27772kcal 28389kcal 29006kcal 29624kcal 30241kcal 30858kcal 31475kcal 32092kcal 32709kcal 33327kcal 33944kcal 34561kcal 35178kcal 35795kcal 36412kcal 37030kcal 37647kcal 38264kcal 38881kcal 39498kcal 40115kcal 40733kcal 41350kcal 41967kcal 42584kcal 43201kcal 43818kcal 44436kcal 45053kcal 45670kcal 46287kcal 46904kcal 47521kcal 48139kcal 48756kcal 49373kcal 49990kcal 50607kcal 51224kcal 51842kcal 52459kcal 53076kcal 53693kcal 54310kcal 54927kcal 55545kcal 56162kcal 56779kcal 57396kcal 58013kcal 58630kcal 59248kcal 59865kcal 60482kcal 61099kcal 61716kcal 62333kcal 62951kcal 63568kcal 64185kcal 64802kcal 65419kcal 66036kcal 66654kcal 67271kcal 67888kcal 68505kcal 69122kcal 69739kcal 70357kcal 70974kcal 71591kcal 72208kcal 72825kcal 73442kcal 74060kcal 74677kcal 75294kcal 75911kcal 76528kcal 77145kcal 77763kcal 78380kcal 78997kcal 79614kcal 80231kcal 80848kcal 81466kcal 82083kcal 82700kcal 83317kcal 83934kcal 84551kcal 85169kcal 85786kcal 86403kcal 87020kcal 87637kcal 88254kcal 88872kcal 89489kcal 90106kcal 90723kcal 91340kcal 91957kcal 92575kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20820kcal 21414kcal 22009kcal 22604kcal 23199kcal 23794kcal 24389kcal 24984kcal 25578kcal 26173kcal 26768kcal 27363kcal 27958kcal 28553kcal 29148kcal 29743kcal 30337kcal 30932kcal 31527kcal 32122kcal 32717kcal 33312kcal 33907kcal 34501kcal 35096kcal 35691kcal 36286kcal 36881kcal 37476kcal 38071kcal 38665kcal 39260kcal 39855kcal 40450kcal 41045kcal 41640kcal 42235kcal 42829kcal 43424kcal 44019kcal 44614kcal 45209kcal 45804kcal 46399kcal 46993kcal 47588kcal 48183kcal 48778kcal 49373kcal 49968kcal 50563kcal 51157kcal 51752kcal 52347kcal 52942kcal 53537kcal 54132kcal 54727kcal 55321kcal 55916kcal 56511kcal 57106kcal 57701kcal 58296kcal 58891kcal 59486kcal 60080kcal 60675kcal 61270kcal 61865kcal 62460kcal 63055kcal 63650kcal 64244kcal 64839kcal 65434kcal 66029kcal 66624kcal 67219kcal 67814kcal 68408kcal 69003kcal 69598kcal 70193kcal 70788kcal 71383kcal 71978kcal 72572kcal 73167kcal 73762kcal 74357kcal 74952kcal 75547kcal 76142kcal 76736kcal 77331kcal 77926kcal 78521kcal 79116kcal 79711kcal 80306kcal 80900kcal 81495kcal 82090kcal 82685kcal 83280kcal 83875kcal 84470kcal 85064kcal 85659kcal 86254kcal 86849kcal 87444kcal 88039kcal 88634kcal 89229kcal
山登り 20820kcal 21414kcal 22009kcal 22604kcal 23199kcal 23794kcal 24389kcal 24984kcal 25578kcal 26173kcal 26768kcal 27363kcal 27958kcal 28553kcal 29148kcal 29743kcal 30337kcal 30932kcal 31527kcal 32122kcal 32717kcal 33312kcal 33907kcal 34501kcal 35096kcal 35691kcal 36286kcal 36881kcal 37476kcal 38071kcal 38665kcal 39260kcal 39855kcal 40450kcal 41045kcal 41640kcal 42235kcal 42829kcal 43424kcal 44019kcal 44614kcal 45209kcal 45804kcal 46399kcal 46993kcal 47588kcal 48183kcal 48778kcal 49373kcal 49968kcal 50563kcal 51157kcal 51752kcal 52347kcal 52942kcal 53537kcal 54132kcal 54727kcal 55321kcal 55916kcal 56511kcal 57106kcal 57701kcal 58296kcal 58891kcal 59486kcal 60080kcal 60675kcal 61270kcal 61865kcal 62460kcal 63055kcal 63650kcal 64244kcal 64839kcal 65434kcal 66029kcal 66624kcal 67219kcal 67814kcal 68408kcal 69003kcal 69598kcal 70193kcal 70788kcal 71383kcal 71978kcal 72572kcal 73167kcal 73762kcal 74357kcal 74952kcal 75547kcal 76142kcal 76736kcal 77331kcal 77926kcal 78521kcal 79116kcal 79711kcal 80306kcal 80900kcal 81495kcal 82090kcal 82685kcal 83280kcal 83875kcal 84470kcal 85064kcal 85659kcal 86254kcal 86849kcal 87444kcal 88039kcal 88634kcal 89229kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20820kcal 21414kcal 22009kcal 22604kcal 23199kcal 23794kcal 24389kcal 24984kcal 25578kcal 26173kcal 26768kcal 27363kcal 27958kcal 28553kcal 29148kcal 29743kcal 30337kcal 30932kcal 31527kcal 32122kcal 32717kcal 33312kcal 33907kcal 34501kcal 35096kcal 35691kcal 36286kcal 36881kcal 37476kcal 38071kcal 38665kcal 39260kcal 39855kcal 40450kcal 41045kcal 41640kcal 42235kcal 42829kcal 43424kcal 44019kcal 44614kcal 45209kcal 45804kcal 46399kcal 46993kcal 47588kcal 48183kcal 48778kcal 49373kcal 49968kcal 50563kcal 51157kcal 51752kcal 52347kcal 52942kcal 53537kcal 54132kcal 54727kcal 55321kcal 55916kcal 56511kcal 57106kcal 57701kcal 58296kcal 58891kcal 59486kcal 60080kcal 60675kcal 61270kcal 61865kcal 62460kcal 63055kcal 63650kcal 64244kcal 64839kcal 65434kcal 66029kcal 66624kcal 67219kcal 67814kcal 68408kcal 69003kcal 69598kcal 70193kcal 70788kcal 71383kcal 71978kcal 72572kcal 73167kcal 73762kcal 74357kcal 74952kcal 75547kcal 76142kcal 76736kcal 77331kcal 77926kcal 78521kcal 79116kcal 79711kcal 80306kcal 80900kcal 81495kcal 82090kcal 82685kcal 83280kcal 83875kcal 84470kcal 85064kcal 85659kcal 86254kcal 86849kcal 87444kcal 88039kcal 88634kcal 89229kcal
HIIT
ジャンプあり		 20820kcal 21414kcal 22009kcal 22604kcal 23199kcal 23794kcal 24389kcal 24984kcal 25578kcal 26173kcal 26768kcal 27363kcal 27958kcal 28553kcal 29148kcal 29743kcal 30337kcal 30932kcal 31527kcal 32122kcal 32717kcal 33312kcal 33907kcal 34501kcal 35096kcal 35691kcal 36286kcal 36881kcal 37476kcal 38071kcal 38665kcal 39260kcal 39855kcal 40450kcal 41045kcal 41640kcal 42235kcal 42829kcal 43424kcal 44019kcal 44614kcal 45209kcal 45804kcal 46399kcal 46993kcal 47588kcal 48183kcal 48778kcal 49373kcal 49968kcal 50563kcal 51157kcal 51752kcal 52347kcal 52942kcal 53537kcal 54132kcal 54727kcal 55321kcal 55916kcal 56511kcal 57106kcal 57701kcal 58296kcal 58891kcal 59486kcal 60080kcal 60675kcal 61270kcal 61865kcal 62460kcal 63055kcal 63650kcal 64244kcal 64839kcal 65434kcal 66029kcal 66624kcal 67219kcal 67814kcal 68408kcal 69003kcal 69598kcal 70193kcal 70788kcal 71383kcal 71978kcal 72572kcal 73167kcal 73762kcal 74357kcal 74952kcal 75547kcal 76142kcal 76736kcal 77331kcal 77926kcal 78521kcal 79116kcal 79711kcal 80306kcal 80900kcal 81495kcal 82090kcal 82685kcal 83280kcal 83875kcal 84470kcal 85064kcal 85659kcal 86254kcal 86849kcal 87444kcal 88039kcal 88634kcal 89229kcal
ダンス
普通		 18998kcal 19541kcal 20083kcal 20626kcal 21169kcal 21712kcal 22255kcal 22798kcal 23340kcal 23883kcal 24426kcal 24969kcal 25512kcal 26054kcal 26597kcal 27140kcal 27683kcal 28226kcal 28768kcal 29311kcal 29854kcal 30397kcal 30940kcal 31482kcal 32025kcal 32568kcal 33111kcal 33654kcal 34197kcal 34739kcal 35282kcal 35825kcal 36368kcal 36911kcal 37453kcal 37996kcal 38539kcal 39082kcal 39625kcal 40167kcal 40710kcal 41253kcal 41796kcal 42339kcal 42881kcal 43424kcal 43967kcal 44510kcal 45053kcal 45596kcal 46138kcal 46681kcal 47224kcal 47767kcal 48310kcal 48852kcal 49395kcal 49938kcal 50481kcal 51024kcal 51566kcal 52109kcal 52652kcal 53195kcal 53738kcal 54280kcal 54823kcal 55366kcal 55909kcal 56452kcal 56995kcal 57537kcal 58080kcal 58623kcal 59166kcal 59709kcal 60251kcal 60794kcal 61337kcal 61880kcal 62423kcal 62965kcal 63508kcal 64051kcal 64594kcal 65137kcal 65679kcal 66222kcal 66765kcal 67308kcal 67851kcal 68394kcal 68936kcal 69479kcal 70022kcal 70565kcal 71108kcal 71650kcal 72193kcal 72736kcal 73279kcal 73822kcal 74364kcal 74907kcal 75450kcal 75993kcal 76536kcal 77078kcal 77621kcal 78164kcal 78707kcal 79250kcal 79793kcal 80335kcal 80878kcal 81421kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15615kcal 16061kcal 16507kcal 16953kcal 17399kcal 17845kcal 18291kcal 18738kcal 19184kcal 19630kcal 20076kcal 20522kcal 20968kcal 21414kcal 21861kcal 22307kcal 22753kcal 23199kcal 23645kcal 24091kcal 24537kcal 24984kcal 25430kcal 25876kcal 26322kcal 26768kcal 27214kcal 27660kcal 28107kcal 28553kcal 28999kcal 29445kcal 29891kcal 30337kcal 30784kcal 31230kcal 31676kcal 32122kcal 32568kcal 33014kcal 33460kcal 33907kcal 34353kcal 34799kcal 35245kcal 35691kcal 36137kcal 36583kcal 37030kcal 37476kcal 37922kcal 38368kcal 38814kcal 39260kcal 39706kcal 40153kcal 40599kcal 41045kcal 41491kcal 41937kcal 42383kcal 42829kcal 43276kcal 43722kcal 44168kcal 44614kcal 45060kcal 45506kcal 45952kcal 46399kcal 46845kcal 47291kcal 47737kcal 48183kcal 48629kcal 49075kcal 49522kcal 49968kcal 50414kcal 50860kcal 51306kcal 51752kcal 52198kcal 52645kcal 53091kcal 53537kcal 53983kcal 54429kcal 54875kcal 55321kcal 55768kcal 56214kcal 56660kcal 57106kcal 57552kcal 57998kcal 58444kcal 58891kcal 59337kcal 59783kcal 60229kcal 60675kcal 61121kcal 61568kcal 62014kcal 62460kcal 62906kcal 63352kcal 63798kcal 64244kcal 64691kcal 65137kcal 65583kcal 66029kcal 66475kcal 66921kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15615kcal 16061kcal 16507kcal 16953kcal 17399kcal 17845kcal 18291kcal 18738kcal 19184kcal 19630kcal 20076kcal 20522kcal 20968kcal 21414kcal 21861kcal 22307kcal 22753kcal 23199kcal 23645kcal 24091kcal 24537kcal 24984kcal 25430kcal 25876kcal 26322kcal 26768kcal 27214kcal 27660kcal 28107kcal 28553kcal 28999kcal 29445kcal 29891kcal 30337kcal 30784kcal 31230kcal 31676kcal 32122kcal 32568kcal 33014kcal 33460kcal 33907kcal 34353kcal 34799kcal 35245kcal 35691kcal 36137kcal 36583kcal 37030kcal 37476kcal 37922kcal 38368kcal 38814kcal 39260kcal 39706kcal 40153kcal 40599kcal 41045kcal 41491kcal 41937kcal 42383kcal 42829kcal 43276kcal 43722kcal 44168kcal 44614kcal 45060kcal 45506kcal 45952kcal 46399kcal 46845kcal 47291kcal 47737kcal 48183kcal 48629kcal 49075kcal 49522kcal 49968kcal 50414kcal 50860kcal 51306kcal 51752kcal 52198kcal 52645kcal 53091kcal 53537kcal 53983kcal 54429kcal 54875kcal 55321kcal 55768kcal 56214kcal 56660kcal 57106kcal 57552kcal 57998kcal 58444kcal 58891kcal 59337kcal 59783kcal 60229kcal 60675kcal 61121kcal 61568kcal 62014kcal 62460kcal 62906kcal 63352kcal 63798kcal 64244kcal 64691kcal 65137kcal 65583kcal 66029kcal 66475kcal 66921kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13793kcal 14187kcal 14581kcal 14975kcal 15369kcal 15763kcal 16157kcal 16551kcal 16946kcal 17340kcal 17734kcal 18128kcal 18522kcal 18916kcal 19310kcal 19704kcal 20098kcal 20492kcal 20887kcal 21281kcal 21675kcal 22069kcal 22463kcal 22857kcal 23251kcal 23645kcal 24039kcal 24433kcal 24827kcal 25222kcal 25616kcal 26010kcal 26404kcal 26798kcal 27192kcal 27586kcal 27980kcal 28374kcal 28768kcal 29163kcal 29557kcal 29951kcal 30345kcal 30739kcal 31133kcal 31527kcal 31921kcal 32315kcal 32709kcal 33103kcal 33498kcal 33892kcal 34286kcal 34680kcal 35074kcal 35468kcal 35862kcal 36256kcal 36650kcal 37044kcal 37439kcal 37833kcal 38227kcal 38621kcal 39015kcal 39409kcal 39803kcal 40197kcal 40591kcal 40985kcal 41379kcal 41774kcal 42168kcal 42562kcal 42956kcal 43350kcal 43744kcal 44138kcal 44532kcal 44926kcal 45320kcal 45714kcal 46109kcal 46503kcal 46897kcal 47291kcal 47685kcal 48079kcal 48473kcal 48867kcal 49261kcal 49655kcal 50050kcal 50444kcal 50838kcal 51232kcal 51626kcal 52020kcal 52414kcal 52808kcal 53202kcal 53596kcal 53990kcal 54385kcal 54779kcal 55173kcal 55567kcal 55961kcal 56355kcal 56749kcal 57143kcal 57537kcal 57931kcal 58326kcal 58720kcal 59114kcal
踏み台昇降 13012kcal 13384kcal 13756kcal 14127kcal 14499kcal 14871kcal 15243kcal 15615kcal 15986kcal 16358kcal 16730kcal 17102kcal 17474kcal 17845kcal 18217kcal 18589kcal 18961kcal 19332kcal 19704kcal 20076kcal 20448kcal 20820kcal 21191kcal 21563kcal 21935kcal 22307kcal 22679kcal 23050kcal 23422kcal 23794kcal 24166kcal 24537kcal 24909kcal 25281kcal 25653kcal 26025kcal 26396kcal 26768kcal 27140kcal 27512kcal 27884kcal 28255kcal 28627kcal 28999kcal 29371kcal 29743kcal 30114kcal 30486kcal 30858kcal 31230kcal 31601kcal 31973kcal 32345kcal 32717kcal 33089kcal 33460kcal 33832kcal 34204kcal 34576kcal 34948kcal 35319kcal 35691kcal 36063kcal 36435kcal 36806kcal 37178kcal 37550kcal 37922kcal 38294kcal 38665kcal 39037kcal 39409kcal 39781kcal 40153kcal 40524kcal 40896kcal 41268kcal 41640kcal 42011kcal 42383kcal 42755kcal 43127kcal 43499kcal 43870kcal 44242kcal 44614kcal 44986kcal 45358kcal 45729kcal 46101kcal 46473kcal 46845kcal 47217kcal 47588kcal 47960kcal 48332kcal 48704kcal 49075kcal 49447kcal 49819kcal 50191kcal 50563kcal 50934kcal 51306kcal 51678kcal 52050kcal 52422kcal 52793kcal 53165kcal 53537kcal 53909kcal 54280kcal 54652kcal 55024kcal 55396kcal 55768kcal
HIIT
ジャンプなし		 13012kcal 13384kcal 13756kcal 14127kcal 14499kcal 14871kcal 15243kcal 15615kcal 15986kcal 16358kcal 16730kcal 17102kcal 17474kcal 17845kcal 18217kcal 18589kcal 18961kcal 19332kcal 19704kcal 20076kcal 20448kcal 20820kcal 21191kcal 21563kcal 21935kcal 22307kcal 22679kcal 23050kcal 23422kcal 23794kcal 24166kcal 24537kcal 24909kcal 25281kcal 25653kcal 26025kcal 26396kcal 26768kcal 27140kcal 27512kcal 27884kcal 28255kcal 28627kcal 28999kcal 29371kcal 29743kcal 30114kcal 30486kcal 30858kcal 31230kcal 31601kcal 31973kcal 32345kcal 32717kcal 33089kcal 33460kcal 33832kcal 34204kcal 34576kcal 34948kcal 35319kcal 35691kcal 36063kcal 36435kcal 36806kcal 37178kcal 37550kcal 37922kcal 38294kcal 38665kcal 39037kcal 39409kcal 39781kcal 40153kcal 40524kcal 40896kcal 41268kcal 41640kcal 42011kcal 42383kcal 42755kcal 43127kcal 43499kcal 43870kcal 44242kcal 44614kcal 44986kcal 45358kcal 45729kcal 46101kcal 46473kcal 46845kcal 47217kcal 47588kcal 47960kcal 48332kcal 48704kcal 49075kcal 49447kcal 49819kcal 50191kcal 50563kcal 50934kcal 51306kcal 51678kcal 52050kcal 52422kcal 52793kcal 53165kcal 53537kcal 53909kcal 54280kcal 54652kcal 55024kcal 55396kcal 55768kcal
ダンス
ゆっくり		 13012kcal 13384kcal 13756kcal 14127kcal 14499kcal 14871kcal 15243kcal 15615kcal 15986kcal 16358kcal 16730kcal 17102kcal 17474kcal 17845kcal 18217kcal 18589kcal 18961kcal 19332kcal 19704kcal 20076kcal 20448kcal 20820kcal 21191kcal 21563kcal 21935kcal 22307kcal 22679kcal 23050kcal 23422kcal 23794kcal 24166kcal 24537kcal 24909kcal 25281kcal 25653kcal 26025kcal 26396kcal 26768kcal 27140kcal 27512kcal 27884kcal 28255kcal 28627kcal 28999kcal 29371kcal 29743kcal 30114kcal 30486kcal 30858kcal 31230kcal 31601kcal 31973kcal 32345kcal 32717kcal 33089kcal 33460kcal 33832kcal 34204kcal 34576kcal 34948kcal 35319kcal 35691kcal 36063kcal 36435kcal 36806kcal 37178kcal 37550kcal 37922kcal 38294kcal 38665kcal 39037kcal 39409kcal 39781kcal 40153kcal 40524kcal 40896kcal 41268kcal 41640kcal 42011kcal 42383kcal 42755kcal 43127kcal 43499kcal 43870kcal 44242kcal 44614kcal 44986kcal 45358kcal 45729kcal 46101kcal 46473kcal 46845kcal 47217kcal 47588kcal 47960kcal 48332kcal 48704kcal 49075kcal 49447kcal 49819kcal 50191kcal 50563kcal 50934kcal 51306kcal 51678kcal 52050kcal 52422kcal 52793kcal 53165kcal 53537kcal 53909kcal 54280kcal 54652kcal 55024kcal 55396kcal 55768kcal
筋トレ
スクワット		 13012kcal 13384kcal 13756kcal 14127kcal 14499kcal 14871kcal 15243kcal 15615kcal 15986kcal 16358kcal 16730kcal 17102kcal 17474kcal 17845kcal 18217kcal 18589kcal 18961kcal 19332kcal 19704kcal 20076kcal 20448kcal 20820kcal 21191kcal 21563kcal 21935kcal 22307kcal 22679kcal 23050kcal 23422kcal 23794kcal 24166kcal 24537kcal 24909kcal 25281kcal 25653kcal 26025kcal 26396kcal 26768kcal 27140kcal 27512kcal 27884kcal 28255kcal 28627kcal 28999kcal 29371kcal 29743kcal 30114kcal 30486kcal 30858kcal 31230kcal 31601kcal 31973kcal 32345kcal 32717kcal 33089kcal 33460kcal 33832kcal 34204kcal 34576kcal 34948kcal 35319kcal 35691kcal 36063kcal 36435kcal 36806kcal 37178kcal 37550kcal 37922kcal 38294kcal 38665kcal 39037kcal 39409kcal 39781kcal 40153kcal 40524kcal 40896kcal 41268kcal 41640kcal 42011kcal 42383kcal 42755kcal 43127kcal 43499kcal 43870kcal 44242kcal 44614kcal 44986kcal 45358kcal 45729kcal 46101kcal 46473kcal 46845kcal 47217kcal 47588kcal 47960kcal 48332kcal 48704kcal 49075kcal 49447kcal 49819kcal 50191kcal 50563kcal 50934kcal 51306kcal 51678kcal 52050kcal 52422kcal 52793kcal 53165kcal 53537kcal 53909kcal 54280kcal 54652kcal 55024kcal 55396kcal 55768kcal
部屋の片づけ全般 12492kcal 12848kcal 13205kcal 13562kcal 13919kcal 14276kcal 14633kcal 14990kcal 15347kcal 15704kcal 16061kcal 16418kcal 16775kcal 17131kcal 17488kcal 17845kcal 18202kcal 18559kcal 18916kcal 19273kcal 19630kcal 19987kcal 20344kcal 20701kcal 21058kcal 21414kcal 21771kcal 22128kcal 22485kcal 22842kcal 23199kcal 23556kcal 23913kcal 24270kcal 24627kcal 24984kcal 25341kcal 25697kcal 26054kcal 26411kcal 26768kcal 27125kcal 27482kcal 27839kcal 28196kcal 28553kcal 28910kcal 29267kcal 29624kcal 29980kcal 30337kcal 30694kcal 31051kcal 31408kcal 31765kcal 32122kcal 32479kcal 32836kcal 33193kcal 33550kcal 33907kcal 34263kcal 34620kcal 34977kcal 35334kcal 35691kcal 36048kcal 36405kcal 36762kcal 37119kcal 37476kcal 37833kcal 38190kcal 38546kcal 38903kcal 39260kcal 39617kcal 39974kcal 40331kcal 40688kcal 41045kcal 41402kcal 41759kcal 42116kcal 42473kcal 42829kcal 43186kcal 43543kcal 43900kcal 44257kcal 44614kcal 44971kcal 45328kcal 45685kcal 46042kcal 46399kcal 46755kcal 47112kcal 47469kcal 47826kcal 48183kcal 48540kcal 48897kcal 49254kcal 49611kcal 49968kcal 50325kcal 50682kcal 51038kcal 51395kcal 51752kcal 52109kcal 52466kcal 52823kcal 53180kcal 53537kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11711kcal 12045kcal 12380kcal 12715kcal 13049kcal 13384kcal 13718kcal 14053kcal 14388kcal 14722kcal 15057kcal 15392kcal 15726kcal 16061kcal 16395kcal 16730kcal 17065kcal 17399kcal 17734kcal 18068kcal 18403kcal 18738kcal 19072kcal 19407kcal 19741kcal 20076kcal 20411kcal 20745kcal 21080kcal 21414kcal 21749kcal 22084kcal 22418kcal 22753kcal 23088kcal 23422kcal 23757kcal 24091kcal 24426kcal 24761kcal 25095kcal 25430kcal 25764kcal 26099kcal 26434kcal 26768kcal 27103kcal 27437kcal 27772kcal 28107kcal 28441kcal 28776kcal 29110kcal 29445kcal 29780kcal 30114kcal 30449kcal 30784kcal 31118kcal 31453kcal 31787kcal 32122kcal 32457kcal 32791kcal 33126kcal 33460kcal 33795kcal 34130kcal 34464kcal 34799kcal 35133kcal 35468kcal 35803kcal 36137kcal 36472kcal 36806kcal 37141kcal 37476kcal 37810kcal 38145kcal 38480kcal 38814kcal 39149kcal 39483kcal 39818kcal 40153kcal 40487kcal 40822kcal 41156kcal 41491kcal 41826kcal 42160kcal 42495kcal 42829kcal 43164kcal 43499kcal 43833kcal 44168kcal 44502kcal 44837kcal 45172kcal 45506kcal 45841kcal 46176kcal 46510kcal 46845kcal 47179kcal 47514kcal 47849kcal 48183kcal 48518kcal 48852kcal 49187kcal 49522kcal 49856kcal 50191kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11190kcal 11510kcal 11830kcal 12150kcal 12469kcal 12789kcal 13109kcal 13428kcal 13748kcal 14068kcal 14388kcal 14707kcal 15027kcal 15347kcal 15667kcal 15986kcal 16306kcal 16626kcal 16946kcal 17265kcal 17585kcal 17905kcal 18225kcal 18544kcal 18864kcal 19184kcal 19503kcal 19823kcal 20143kcal 20463kcal 20782kcal 21102kcal 21422kcal 21742kcal 22061kcal 22381kcal 22701kcal 23021kcal 23340kcal 23660kcal 23980kcal 24300kcal 24619kcal 24939kcal 25259kcal 25578kcal 25898kcal 26218kcal 26538kcal 26857kcal 27177kcal 27497kcal 27817kcal 28136kcal 28456kcal 28776kcal 29096kcal 29415kcal 29735kcal 30055kcal 30375kcal 30694kcal 31014kcal 31334kcal 31653kcal 31973kcal 32293kcal 32613kcal 32932kcal 33252kcal 33572kcal 33892kcal 34211kcal 34531kcal 34851kcal 35171kcal 35490kcal 35810kcal 36130kcal 36450kcal 36769kcal 37089kcal 37409kcal 37728kcal 38048kcal 38368kcal 38688kcal 39007kcal 39327kcal 39647kcal 39967kcal 40286kcal 40606kcal 40926kcal 41246kcal 41565kcal 41885kcal 42205kcal 42525kcal 42844kcal 43164kcal 43484kcal 43804kcal 44123kcal 44443kcal 44763kcal 45082kcal 45402kcal 45722kcal 46042kcal 46361kcal 46681kcal 47001kcal 47321kcal 47640kcal 47960kcal
ヨガ
パワー		 10410kcal 10707kcal 11004kcal 11302kcal 11599kcal 11897kcal 12194kcal 12492kcal 12789kcal 13086kcal 13384kcal 13681kcal 13979kcal 14276kcal 14574kcal 14871kcal 15168kcal 15466kcal 15763kcal 16061kcal 16358kcal 16656kcal 16953kcal 17250kcal 17548kcal 17845kcal 18143kcal 18440kcal 18738kcal 19035kcal 19332kcal 19630kcal 19927kcal 20225kcal 20522kcal 20820kcal 21117kcal 21414kcal 21712kcal 22009kcal 22307kcal 22604kcal 22902kcal 23199kcal 23496kcal 23794kcal 24091kcal 24389kcal 24686kcal 24984kcal 25281kcal 25578kcal 25876kcal 26173kcal 26471kcal 26768kcal 27066kcal 27363kcal 27660kcal 27958kcal 28255kcal 28553kcal 28850kcal 29148kcal 29445kcal 29743kcal 30040kcal 30337kcal 30635kcal 30932kcal 31230kcal 31527kcal 31825kcal 32122kcal 32419kcal 32717kcal 33014kcal 33312kcal 33609kcal 33907kcal 34204kcal 34501kcal 34799kcal 35096kcal 35394kcal 35691kcal 35989kcal 36286kcal 36583kcal 36881kcal 37178kcal 37476kcal 37773kcal 38071kcal 38368kcal 38665kcal 38963kcal 39260kcal 39558kcal 39855kcal 40153kcal 40450kcal 40747kcal 41045kcal 41342kcal 41640kcal 41937kcal 42235kcal 42532kcal 42829kcal 43127kcal 43424kcal 43722kcal 44019kcal 44317kcal 44614kcal
筋トレ
腹筋運動		 9889kcal 10172kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12150kcal 12432kcal 12715kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14693kcal 14975kcal 15258kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17236kcal 17518kcal 17801kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19779kcal 20061kcal 20344kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21757kcal 22039kcal 22322kcal 22604kcal 22887kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24300kcal 24582kcal 24865kcal 25147kcal 25430kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26843kcal 27125kcal 27408kcal 27690kcal 27973kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29386kcal 29668kcal 29951kcal 30233kcal 30516kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31929kcal 32211kcal 32494kcal 32776kcal 33059kcal 33341kcal 33624kcal 33907kcal 34189kcal 34472kcal 34754kcal 35037kcal 35319kcal 35602kcal 35884kcal 36167kcal 36450kcal 36732kcal 37015kcal 37297kcal 37580kcal 37862kcal 38145kcal 38427kcal 38710kcal 38993kcal 39275kcal 39558kcal 39840kcal 40123kcal 40405kcal 40688kcal 40970kcal 41253kcal 41536kcal 41818kcal 42101kcal 42383kcal
筋トレ
背筋運動		 9889kcal 10172kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12150kcal 12432kcal 12715kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14693kcal 14975kcal 15258kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17236kcal 17518kcal 17801kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19779kcal 20061kcal 20344kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21757kcal 22039kcal 22322kcal 22604kcal 22887kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24300kcal 24582kcal 24865kcal 25147kcal 25430kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26843kcal 27125kcal 27408kcal 27690kcal 27973kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29386kcal 29668kcal 29951kcal 30233kcal 30516kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31929kcal 32211kcal 32494kcal 32776kcal 33059kcal 33341kcal 33624kcal 33907kcal 34189kcal 34472kcal 34754kcal 35037kcal 35319kcal 35602kcal 35884kcal 36167kcal 36450kcal 36732kcal 37015kcal 37297kcal 37580kcal 37862kcal 38145kcal 38427kcal 38710kcal 38993kcal 39275kcal 39558kcal 39840kcal 40123kcal 40405kcal 40688kcal 40970kcal 41253kcal 41536kcal 41818kcal 42101kcal 42383kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9889kcal 10172kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12150kcal 12432kcal 12715kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14693kcal 14975kcal 15258kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17236kcal 17518kcal 17801kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19779kcal 20061kcal 20344kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21757kcal 22039kcal 22322kcal 22604kcal 22887kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24300kcal 24582kcal 24865kcal 25147kcal 25430kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26843kcal 27125kcal 27408kcal 27690kcal 27973kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29386kcal 29668kcal 29951kcal 30233kcal 30516kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31929kcal 32211kcal 32494kcal 32776kcal 33059kcal 33341kcal 33624kcal 33907kcal 34189kcal 34472kcal 34754kcal 35037kcal 35319kcal 35602kcal 35884kcal 36167kcal 36450kcal 36732kcal 37015kcal 37297kcal 37580kcal 37862kcal 38145kcal 38427kcal 38710kcal 38993kcal 39275kcal 39558kcal 39840kcal 40123kcal 40405kcal 40688kcal 40970kcal 41253kcal 41536kcal 41818kcal 42101kcal 42383kcal
筋トレ
懸垂		 9889kcal 10172kcal 10454kcal 10737kcal 11019kcal 11302kcal 11584kcal 11867kcal 12150kcal 12432kcal 12715kcal 12997kcal 13280kcal 13562kcal 13845kcal 14127kcal 14410kcal 14693kcal 14975kcal 15258kcal 15540kcal 15823kcal 16105kcal 16388kcal 16670kcal 16953kcal 17236kcal 17518kcal 17801kcal 18083kcal 18366kcal 18648kcal 18931kcal 19213kcal 19496kcal 19779kcal 20061kcal 20344kcal 20626kcal 20909kcal 21191kcal 21474kcal 21757kcal 22039kcal 22322kcal 22604kcal 22887kcal 23169kcal 23452kcal 23734kcal 24017kcal 24300kcal 24582kcal 24865kcal 25147kcal 25430kcal 25712kcal 25995kcal 26277kcal 26560kcal 26843kcal 27125kcal 27408kcal 27690kcal 27973kcal 28255kcal 28538kcal 28820kcal 29103kcal 29386kcal 29668kcal 29951kcal 30233kcal 30516kcal 30798kcal 31081kcal 31363kcal 31646kcal 31929kcal 32211kcal 32494kcal 32776kcal 33059kcal 33341kcal 33624kcal 33907kcal 34189kcal 34472kcal 34754kcal 35037kcal 35319kcal 35602kcal 35884kcal 36167kcal 36450kcal 36732kcal 37015kcal 37297kcal 37580kcal 37862kcal 38145kcal 38427kcal 38710kcal 38993kcal 39275kcal 39558kcal 39840kcal 40123kcal 40405kcal 40688kcal 40970kcal 41253kcal 41536kcal 41818kcal 42101kcal 42383kcal
トランポリン
ゆっくり		 9108kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10149kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11190kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12231kcal 12492kcal 12752kcal 13012kcal 13272kcal 13533kcal 13793kcal 14053kcal 14313kcal 14574kcal 14834kcal 15094kcal 15354kcal 15615kcal 15875kcal 16135kcal 16395kcal 16656kcal 16916kcal 17176kcal 17436kcal 17697kcal 17957kcal 18217kcal 18477kcal 18738kcal 18998kcal 19258kcal 19518kcal 19779kcal 20039kcal 20299kcal 20559kcal 20820kcal 21080kcal 21340kcal 21600kcal 21861kcal 22121kcal 22381kcal 22641kcal 22902kcal 23162kcal 23422kcal 23682kcal 23943kcal 24203kcal 24463kcal 24723kcal 24984kcal 25244kcal 25504kcal 25764kcal 26025kcal 26285kcal 26545kcal 26805kcal 27066kcal 27326kcal 27586kcal 27846kcal 28107kcal 28367kcal 28627kcal 28887kcal 29148kcal 29408kcal 29668kcal 29928kcal 30189kcal 30449kcal 30709kcal 30969kcal 31230kcal 31490kcal 31750kcal 32010kcal 32271kcal 32531kcal 32791kcal 33051kcal 33312kcal 33572kcal 33832kcal 34092kcal 34353kcal 34613kcal 34873kcal 35133kcal 35394kcal 35654kcal 35914kcal 36174kcal 36435kcal 36695kcal 36955kcal 37215kcal 37476kcal 37736kcal 37996kcal 38256kcal 38517kcal 38777kcal 39037kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9108kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10149kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11190kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12231kcal 12492kcal 12752kcal 13012kcal 13272kcal 13533kcal 13793kcal 14053kcal 14313kcal 14574kcal 14834kcal 15094kcal 15354kcal 15615kcal 15875kcal 16135kcal 16395kcal 16656kcal 16916kcal 17176kcal 17436kcal 17697kcal 17957kcal 18217kcal 18477kcal 18738kcal 18998kcal 19258kcal 19518kcal 19779kcal 20039kcal 20299kcal 20559kcal 20820kcal 21080kcal 21340kcal 21600kcal 21861kcal 22121kcal 22381kcal 22641kcal 22902kcal 23162kcal 23422kcal 23682kcal 23943kcal 24203kcal 24463kcal 24723kcal 24984kcal 25244kcal 25504kcal 25764kcal 26025kcal 26285kcal 26545kcal 26805kcal 27066kcal 27326kcal 27586kcal 27846kcal 28107kcal 28367kcal 28627kcal 28887kcal 29148kcal 29408kcal 29668kcal 29928kcal 30189kcal 30449kcal 30709kcal 30969kcal 31230kcal 31490kcal 31750kcal 32010kcal 32271kcal 32531kcal 32791kcal 33051kcal 33312kcal 33572kcal 33832kcal 34092kcal 34353kcal 34613kcal 34873kcal 35133kcal 35394kcal 35654kcal 35914kcal 36174kcal 36435kcal 36695kcal 36955kcal 37215kcal 37476kcal 37736kcal 37996kcal 38256kcal 38517kcal 38777kcal 39037kcal
料理全般 9108kcal 9369kcal 9629kcal 9889kcal 10149kcal 10410kcal 10670kcal 10930kcal 11190kcal 11451kcal 11711kcal 11971kcal 12231kcal 12492kcal 12752kcal 13012kcal 13272kcal 13533kcal 13793kcal 14053kcal 14313kcal 14574kcal 14834kcal 15094kcal 15354kcal 15615kcal 15875kcal 16135kcal 16395kcal 16656kcal 16916kcal 17176kcal 17436kcal 17697kcal 17957kcal 18217kcal 18477kcal 18738kcal 18998kcal 19258kcal 19518kcal 19779kcal 20039kcal 20299kcal 20559kcal 20820kcal 21080kcal 21340kcal 21600kcal 21861kcal 22121kcal 22381kcal 22641kcal 22902kcal 23162kcal 23422kcal 23682kcal 23943kcal 24203kcal 24463kcal 24723kcal 24984kcal 25244kcal 25504kcal 25764kcal 26025kcal 26285kcal 26545kcal 26805kcal 27066kcal 27326kcal 27586kcal 27846kcal 28107kcal 28367kcal 28627kcal 28887kcal 29148kcal 29408kcal 29668kcal 29928kcal 30189kcal 30449kcal 30709kcal 30969kcal 31230kcal 31490kcal 31750kcal 32010kcal 32271kcal 32531kcal 32791kcal 33051kcal 33312kcal 33572kcal 33832kcal 34092kcal 34353kcal 34613kcal 34873kcal 35133kcal 35394kcal 35654kcal 35914kcal 36174kcal 36435kcal 36695kcal 36955kcal 37215kcal 37476kcal 37736kcal 37996kcal 38256kcal 38517kcal 38777kcal 39037kcal
掃除機をかける 8588kcal 8833kcal 9079kcal 9324kcal 9569kcal 9815kcal 10060kcal 10305kcal 10551kcal 10796kcal 11042kcal 11287kcal 11532kcal 11778kcal 12023kcal 12268kcal 12514kcal 12759kcal 13005kcal 13250kcal 13495kcal 13741kcal 13986kcal 14232kcal 14477kcal 14722kcal 14968kcal 15213kcal 15458kcal 15704kcal 15949kcal 16195kcal 16440kcal 16685kcal 16931kcal 17176kcal 17421kcal 17667kcal 17912kcal 18158kcal 18403kcal 18648kcal 18894kcal 19139kcal 19385kcal 19630kcal 19875kcal 20121kcal 20366kcal 20611kcal 20857kcal 21102kcal 21348kcal 21593kcal 21838kcal 22084kcal 22329kcal 22574kcal 22820kcal 23065kcal 23311kcal 23556kcal 23801kcal 24047kcal 24292kcal 24537kcal 24783kcal 25028kcal 25274kcal 25519kcal 25764kcal 26010kcal 26255kcal 26501kcal 26746kcal 26991kcal 27237kcal 27482kcal 27727kcal 27973kcal 28218kcal 28464kcal 28709kcal 28954kcal 29200kcal 29445kcal 29690kcal 29936kcal 30181kcal 30427kcal 30672kcal 30917kcal 31163kcal 31408kcal 31653kcal 31899kcal 32144kcal 32390kcal 32635kcal 32880kcal 33126kcal 33371kcal 33617kcal 33862kcal 34107kcal 34353kcal 34598kcal 34843kcal 35089kcal 35334kcal 35580kcal 35825kcal 36070kcal 36316kcal 36561kcal 36806kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13830kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16507kcal 16730kcal 16953kcal 17176kcal 17399kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19407kcal 19630kcal 19853kcal 20076kcal 20299kcal 20522kcal 20745kcal 20968kcal 21191kcal 21414kcal 21638kcal 21861kcal 22084kcal 22307kcal 22530kcal 22753kcal 22976kcal 23199kcal 23422kcal 23645kcal 23868kcal 24091kcal 24314kcal 24537kcal 24761kcal 24984kcal 25207kcal 25430kcal 25653kcal 25876kcal 26099kcal 26322kcal 26545kcal 26768kcal 26991kcal 27214kcal 27437kcal 27660kcal 27884kcal 28107kcal 28330kcal 28553kcal 28776kcal 28999kcal 29222kcal 29445kcal 29668kcal 29891kcal 30114kcal 30337kcal 30560kcal 30784kcal 31007kcal 31230kcal 31453kcal 31676kcal 31899kcal 32122kcal 32345kcal 32568kcal 32791kcal 33014kcal 33237kcal 33460kcal
体をよく動かす仕事 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13830kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16507kcal 16730kcal 16953kcal 17176kcal 17399kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19407kcal 19630kcal 19853kcal 20076kcal 20299kcal 20522kcal 20745kcal 20968kcal 21191kcal 21414kcal 21638kcal 21861kcal 22084kcal 22307kcal 22530kcal 22753kcal 22976kcal 23199kcal 23422kcal 23645kcal 23868kcal 24091kcal 24314kcal 24537kcal 24761kcal 24984kcal 25207kcal 25430kcal 25653kcal 25876kcal 26099kcal 26322kcal 26545kcal 26768kcal 26991kcal 27214kcal 27437kcal 27660kcal 27884kcal 28107kcal 28330kcal 28553kcal 28776kcal 28999kcal 29222kcal 29445kcal 29668kcal 29891kcal 30114kcal 30337kcal 30560kcal 30784kcal 31007kcal 31230kcal 31453kcal 31676kcal 31899kcal 32122kcal 32345kcal 32568kcal 32791kcal 33014kcal 33237kcal 33460kcal
皿洗い 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13830kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16507kcal 16730kcal 16953kcal 17176kcal 17399kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19407kcal 19630kcal 19853kcal 20076kcal 20299kcal 20522kcal 20745kcal 20968kcal 21191kcal 21414kcal 21638kcal 21861kcal 22084kcal 22307kcal 22530kcal 22753kcal 22976kcal 23199kcal 23422kcal 23645kcal 23868kcal 24091kcal 24314kcal 24537kcal 24761kcal 24984kcal 25207kcal 25430kcal 25653kcal 25876kcal 26099kcal 26322kcal 26545kcal 26768kcal 26991kcal 27214kcal 27437kcal 27660kcal 27884kcal 28107kcal 28330kcal 28553kcal 28776kcal 28999kcal 29222kcal 29445kcal 29668kcal 29891kcal 30114kcal 30337kcal 30560kcal 30784kcal 31007kcal 31230kcal 31453kcal 31676kcal 31899kcal 32122kcal 32345kcal 32568kcal 32791kcal 33014kcal 33237kcal 33460kcal
ヨガ
ハタ		 7807kcal 8030kcal 8253kcal 8476kcal 8699kcal 8922kcal 9145kcal 9369kcal 9592kcal 9815kcal 10038kcal 10261kcal 10484kcal 10707kcal 10930kcal 11153kcal 11376kcal 11599kcal 11822kcal 12045kcal 12268kcal 12492kcal 12715kcal 12938kcal 13161kcal 13384kcal 13607kcal 13830kcal 14053kcal 14276kcal 14499kcal 14722kcal 14945kcal 15168kcal 15392kcal 15615kcal 15838kcal 16061kcal 16284kcal 16507kcal 16730kcal 16953kcal 17176kcal 17399kcal 17622kcal 17845kcal 18068kcal 18291kcal 18515kcal 18738kcal 18961kcal 19184kcal 19407kcal 19630kcal 19853kcal 20076kcal 20299kcal 20522kcal 20745kcal 20968kcal 21191kcal 21414kcal 21638kcal 21861kcal 22084kcal 22307kcal 22530kcal 22753kcal 22976kcal 23199kcal 23422kcal 23645kcal 23868kcal 24091kcal 24314kcal 24537kcal 24761kcal 24984kcal 25207kcal 25430kcal 25653kcal 25876kcal 26099kcal 26322kcal 26545kcal 26768kcal 26991kcal 27214kcal 27437kcal 27660kcal 27884kcal 28107kcal 28330kcal 28553kcal 28776kcal 28999kcal 29222kcal 29445kcal 29668kcal 29891kcal 30114kcal 30337kcal 30560kcal 30784kcal 31007kcal 31230kcal 31453kcal 31676kcal 31899kcal 32122kcal 32345kcal 32568kcal 32791kcal 33014kcal 33237kcal 33460kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11339kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13012kcal 13198kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14685kcal 14871kcal 15057kcal 15243kcal 15429kcal 15615kcal 15800kcal 15986kcal 16172kcal 16358kcal 16544kcal 16730kcal 16916kcal 17102kcal 17288kcal 17474kcal 17659kcal 17845kcal 18031kcal 18217kcal 18403kcal 18589kcal 18775kcal 18961kcal 19147kcal 19332kcal 19518kcal 19704kcal 19890kcal 20076kcal 20262kcal 20448kcal 20634kcal 20820kcal 21005kcal 21191kcal 21377kcal 21563kcal 21749kcal 21935kcal 22121kcal 22307kcal 22493kcal 22679kcal 22864kcal 23050kcal 23236kcal 23422kcal 23608kcal 23794kcal 23980kcal 24166kcal 24352kcal 24537kcal 24723kcal 24909kcal 25095kcal 25281kcal 25467kcal 25653kcal 25839kcal 26025kcal 26211kcal 26396kcal 26582kcal 26768kcal 26954kcal 27140kcal 27326kcal 27512kcal 27698kcal 27884kcal
自動車を運転 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8737kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10410kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11339kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12083kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13012kcal 13198kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13942kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14685kcal 14871kcal 15057kcal 15243kcal 15429kcal 15615kcal 15800kcal 15986kcal 16172kcal 16358kcal 16544kcal 16730kcal 16916kcal 17102kcal 17288kcal 17474kcal 17659kcal 17845kcal 18031kcal 18217kcal 18403kcal 18589kcal 18775kcal 18961kcal 19147kcal 19332kcal 19518kcal 19704kcal 19890kcal 20076kcal 20262kcal 20448kcal 20634kcal 20820kcal 21005kcal 21191kcal 21377kcal 21563kcal 21749kcal 21935kcal 22121kcal 22307kcal 22493kcal 22679kcal 22864kcal 23050kcal 23236kcal 23422kcal 23608kcal 23794kcal 23980kcal 24166kcal 24352kcal 24537kcal 24723kcal 24909kcal 25095kcal 25281kcal 25467kcal 25653kcal 25839kcal 26025kcal 26211kcal 26396kcal 26582kcal 26768kcal 26954kcal 27140kcal 27326kcal 27512kcal 27698kcal 27884kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5205kcal 5353kcal 5502kcal 5651kcal 5799kcal 5948kcal 6097kcal 6246kcal 6394kcal 6543kcal 6692kcal 6840kcal 6989kcal 7138kcal 7287kcal 7435kcal 7584kcal 7733kcal 7881kcal 8030kcal 8179kcal 8328kcal 8476kcal 8625kcal 8774kcal 8922kcal 9071kcal 9220kcal 9369kcal 9517kcal 9666kcal 9815kcal 9963kcal 10112kcal 10261kcal 10410kcal 10558kcal 10707kcal 10856kcal 11004kcal 11153kcal 11302kcal 11451kcal 11599kcal 11748kcal 11897kcal 12045kcal 12194kcal 12343kcal 12492kcal 12640kcal 12789kcal 12938kcal 13086kcal 13235kcal 13384kcal 13533kcal 13681kcal 13830kcal 13979kcal 14127kcal 14276kcal 14425kcal 14574kcal 14722kcal 14871kcal 15020kcal 15168kcal 15317kcal 15466kcal 15615kcal 15763kcal 15912kcal 16061kcal 16209kcal 16358kcal 16507kcal 16656kcal 16804kcal 16953kcal 17102kcal 17250kcal 17399kcal 17548kcal 17697kcal 17845kcal 17994kcal 18143kcal 18291kcal 18440kcal 18589kcal 18738kcal 18886kcal 19035kcal 19184kcal 19332kcal 19481kcal 19630kcal 19779kcal 19927kcal 20076kcal 20225kcal 20373kcal 20522kcal 20671kcal 20820kcal 20968kcal 21117kcal 21266kcal 21414kcal 21563kcal 21712kcal 21861kcal 22009kcal 22158kcal 22307kcal
風呂でシャワー 5205kcal 5353kcal 5502kcal 5651kcal 5799kcal 5948kcal 6097kcal 6246kcal 6394kcal 6543kcal 6692kcal 6840kcal 6989kcal 7138kcal 7287kcal 7435kcal 7584kcal 7733kcal 7881kcal 8030kcal 8179kcal 8328kcal 8476kcal 8625kcal 8774kcal 8922kcal 9071kcal 9220kcal 9369kcal 9517kcal 9666kcal 9815kcal 9963kcal 10112kcal 10261kcal 10410kcal 10558kcal 10707kcal 10856kcal 11004kcal 11153kcal 11302kcal 11451kcal 11599kcal 11748kcal 11897kcal 12045kcal 12194kcal 12343kcal 12492kcal 12640kcal 12789kcal 12938kcal 13086kcal 13235kcal 13384kcal 13533kcal 13681kcal 13830kcal 13979kcal 14127kcal 14276kcal 14425kcal 14574kcal 14722kcal 14871kcal 15020kcal 15168kcal 15317kcal 15466kcal 15615kcal 15763kcal 15912kcal 16061kcal 16209kcal 16358kcal 16507kcal 16656kcal 16804kcal 16953kcal 17102kcal 17250kcal 17399kcal 17548kcal 17697kcal 17845kcal 17994kcal 18143kcal 18291kcal 18440kcal 18589kcal 18738kcal 18886kcal 19035kcal 19184kcal 19332kcal 19481kcal 19630kcal 19779kcal 19927kcal 20076kcal 20225kcal 20373kcal 20522kcal 20671kcal 20820kcal 20968kcal 21117kcal 21266kcal 21414kcal 21563kcal 21712kcal 21861kcal 22009kcal 22158kcal 22307kcal
トイレ 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5086kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5889kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6826kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7629kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8432kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9235kcal 9369kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10172kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10975kcal 11109kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11778kcal 11912kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12581kcal 12715kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13518kcal 13652kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14321kcal 14455kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15124kcal 15258kcal 15392kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15927kcal 16061kcal 16195kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16864kcal 16998kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17667kcal 17801kcal 17935kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18470kcal 18604kcal 18738kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19273kcal 19407kcal 19541kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
立って仕事をする 4684kcal 4818kcal 4952kcal 5086kcal 5219kcal 5353kcal 5487kcal 5621kcal 5755kcal 5889kcal 6022kcal 6156kcal 6290kcal 6424kcal 6558kcal 6692kcal 6826kcal 6959kcal 7093kcal 7227kcal 7361kcal 7495kcal 7629kcal 7762kcal 7896kcal 8030kcal 8164kcal 8298kcal 8432kcal 8565kcal 8699kcal 8833kcal 8967kcal 9101kcal 9235kcal 9369kcal 9502kcal 9636kcal 9770kcal 9904kcal 10038kcal 10172kcal 10305kcal 10439kcal 10573kcal 10707kcal 10841kcal 10975kcal 11109kcal 11242kcal 11376kcal 11510kcal 11644kcal 11778kcal 11912kcal 12045kcal 12179kcal 12313kcal 12447kcal 12581kcal 12715kcal 12848kcal 12982kcal 13116kcal 13250kcal 13384kcal 13518kcal 13652kcal 13785kcal 13919kcal 14053kcal 14187kcal 14321kcal 14455kcal 14588kcal 14722kcal 14856kcal 14990kcal 15124kcal 15258kcal 15392kcal 15525kcal 15659kcal 15793kcal 15927kcal 16061kcal 16195kcal 16328kcal 16462kcal 16596kcal 16730kcal 16864kcal 16998kcal 17131kcal 17265kcal 17399kcal 17533kcal 17667kcal 17801kcal 17935kcal 18068kcal 18202kcal 18336kcal 18470kcal 18604kcal 18738kcal 18871kcal 19005kcal 19139kcal 19273kcal 19407kcal 19541kcal 19674kcal 19808kcal 19942kcal 20076kcal
風呂で入浴 3903kcal 4015kcal 4126kcal 4238kcal 4349kcal 4461kcal 4572kcal 4684kcal 4796kcal 4907kcal 5019kcal 5130kcal 5242kcal 5353kcal 5465kcal 5576kcal 5688kcal 5799kcal 5911kcal 6022kcal 6134kcal 6246kcal 6357kcal 6469kcal 6580kcal 6692kcal 6803kcal 6915kcal 7026kcal 7138kcal 7249kcal 7361kcal 7472kcal 7584kcal 7696kcal 7807kcal 7919kcal 8030kcal 8142kcal 8253kcal 8365kcal 8476kcal 8588kcal 8699kcal 8811kcal 8922kcal 9034kcal 9145kcal 9257kcal 9369kcal 9480kcal 9592kcal 9703kcal 9815kcal 9926kcal 10038kcal 10149kcal 10261kcal 10372kcal 10484kcal 10595kcal 10707kcal 10819kcal 10930kcal 11042kcal 11153kcal 11265kcal 11376kcal 11488kcal 11599kcal 11711kcal 11822kcal 11934kcal 12045kcal 12157kcal 12268kcal 12380kcal 12492kcal 12603kcal 12715kcal 12826kcal 12938kcal 13049kcal 13161kcal 13272kcal 13384kcal 13495kcal 13607kcal 13718kcal 13830kcal 13942kcal 14053kcal 14165kcal 14276kcal 14388kcal 14499kcal 14611kcal 14722kcal 14834kcal 14945kcal 15057kcal 15168kcal 15280kcal 15392kcal 15503kcal 15615kcal 15726kcal 15838kcal 15949kcal 16061kcal 16172kcal 16284kcal 16395kcal 16507kcal 16618kcal 16730kcal
デスクワーク 3383kcal 3479kcal 3576kcal 3673kcal 3769kcal 3866kcal 3963kcal 4059kcal 4156kcal 4253kcal 4349kcal 4446kcal 4543kcal 4639kcal 4736kcal 4833kcal 4929kcal 5026kcal 5123kcal 5219kcal 5316kcal 5413kcal 5509kcal 5606kcal 5703kcal 5799kcal 5896kcal 5993kcal 6089kcal 6186kcal 6283kcal 6379kcal 6476kcal 6573kcal 6669kcal 6766kcal 6863kcal 6959kcal 7056kcal 7153kcal 7249kcal 7346kcal 7443kcal 7539kcal 7636kcal 7733kcal 7829kcal 7926kcal 8023kcal 8119kcal 8216kcal 8313kcal 8409kcal 8506kcal 8603kcal 8699kcal 8796kcal 8893kcal 8989kcal 9086kcal 9183kcal 9279kcal 9376kcal 9473kcal 9569kcal 9666kcal 9763kcal 9859kcal 9956kcal 10053kcal 10149kcal 10246kcal 10343kcal 10439kcal 10536kcal 10633kcal 10729kcal 10826kcal 10923kcal 11019kcal 11116kcal 11213kcal 11309kcal 11406kcal 11503kcal 11599kcal 11696kcal 11793kcal 11889kcal 11986kcal 12083kcal 12179kcal 12276kcal 12373kcal 12469kcal 12566kcal 12663kcal 12759kcal 12856kcal 12953kcal 13049kcal 13146kcal 13243kcal 13339kcal 13436kcal 13533kcal 13629kcal 13726kcal 13823kcal 13919kcal 14016kcal 14113kcal 14209kcal 14306kcal 14403kcal 14499kcal
電車バスに乗車 3383kcal 3479kcal 3576kcal 3673kcal 3769kcal 3866kcal 3963kcal 4059kcal 4156kcal 4253kcal 4349kcal 4446kcal 4543kcal 4639kcal 4736kcal 4833kcal 4929kcal 5026kcal 5123kcal 5219kcal 5316kcal 5413kcal 5509kcal 5606kcal 5703kcal 5799kcal 5896kcal 5993kcal 6089kcal 6186kcal 6283kcal 6379kcal 6476kcal 6573kcal 6669kcal 6766kcal 6863kcal 6959kcal 7056kcal 7153kcal 7249kcal 7346kcal 7443kcal 7539kcal 7636kcal 7733kcal 7829kcal 7926kcal 8023kcal 8119kcal 8216kcal 8313kcal 8409kcal 8506kcal 8603kcal 8699kcal 8796kcal 8893kcal 8989kcal 9086kcal 9183kcal 9279kcal 9376kcal 9473kcal 9569kcal 9666kcal 9763kcal 9859kcal 9956kcal 10053kcal 10149kcal 10246kcal 10343kcal 10439kcal 10536kcal 10633kcal 10729kcal 10826kcal 10923kcal 11019kcal 11116kcal 11213kcal 11309kcal 11406kcal 11503kcal 11599kcal 11696kcal 11793kcal 11889kcal 11986kcal 12083kcal 12179kcal 12276kcal 12373kcal 12469kcal 12566kcal 12663kcal 12759kcal 12856kcal 12953kcal 13049kcal 13146kcal 13243kcal 13339kcal 13436kcal 13533kcal 13629kcal 13726kcal 13823kcal 13919kcal 14016kcal 14113kcal 14209kcal 14306kcal 14403kcal 14499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ