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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

39時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3593kcal 3696kcal 3799kcal 3901kcal 4004kcal 4107kcal 4209kcal 4312kcal 4415kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4826kcal 4928kcal 5031kcal 5134kcal 5236kcal 5339kcal 5442kcal 5544kcal 5647kcal 5750kcal 5852kcal 5955kcal 6058kcal 6160kcal 6263kcal 6366kcal 6468kcal 6571kcal 6674kcal 6776kcal 6879kcal 6982kcal 7085kcal 7187kcal 7290kcal 7393kcal 7495kcal 7598kcal 7701kcal 7803kcal 7906kcal 8009kcal 8111kcal 8214kcal 8317kcal 8419kcal 8522kcal 8625kcal 8727kcal 8830kcal 8933kcal 9035kcal 9138kcal 9241kcal 9343kcal 9446kcal 9549kcal 9652kcal 9754kcal 9857kcal 9960kcal 10062kcal 10165kcal 10268kcal 10370kcal 10473kcal 10576kcal 10678kcal 10781kcal 10884kcal 10986kcal 11089kcal 11192kcal 11294kcal 11397kcal 11500kcal 11602kcal 11705kcal 11808kcal 11911kcal 12013kcal 12116kcal 12219kcal 12321kcal 12424kcal 12527kcal 12629kcal 12732kcal 12835kcal 12937kcal 13040kcal 13143kcal 13245kcal 13348kcal 13451kcal 13553kcal 13656kcal 13759kcal 13861kcal 13964kcal 14067kcal 14170kcal 14272kcal 14375kcal 14478kcal 14580kcal 14683kcal 14786kcal 14888kcal 14991kcal 15094kcal 15196kcal 15299kcal 15402kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4312kcal 4435kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5051kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5544kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6037kcal 6160kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6653kcal 6776kcal 6900kcal 7023kcal 7146kcal 7269kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7762kcal 7885kcal 8009kcal 8132kcal 8255kcal 8378kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8871kcal 8994kcal 9118kcal 9241kcal 9364kcal 9487kcal 9610kcal 9734kcal 9857kcal 9980kcal 10103kcal 10227kcal 10350kcal 10473kcal 10596kcal 10719kcal 10843kcal 10966kcal 11089kcal 11212kcal 11336kcal 11459kcal 11582kcal 11705kcal 11828kcal 11952kcal 12075kcal 12198kcal 12321kcal 12444kcal 12568kcal 12691kcal 12814kcal 12937kcal 13061kcal 13184kcal 13307kcal 13430kcal 13553kcal 13677kcal 13800kcal 13923kcal 14046kcal 14170kcal 14293kcal 14416kcal 14539kcal 14662kcal 14786kcal 14909kcal 15032kcal 15155kcal 15278kcal 15402kcal 15525kcal 15648kcal 15771kcal 15895kcal 16018kcal 16141kcal 16264kcal 16387kcal 16511kcal 16634kcal 16757kcal 16880kcal 17004kcal 17127kcal 17250kcal 17373kcal 17496kcal 17620kcal 17743kcal 17866kcal 17989kcal 18112kcal 18236kcal 18359kcal 18482kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6181kcal 6358kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9537kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10420kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12716kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13599kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15895kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16778kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18191kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19074kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19957kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20840kcal 21016kcal 21193kcal 21370kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22253kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23136kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24019kcal 24195kcal 24372kcal 24549kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25432kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26315kcal 26491kcal
山登り 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12486kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14786kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16429kcal 16757kcal 17086kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18729kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21029kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22672kcal 23000kcal 23329kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24972kcal 25300kcal 25629kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27272kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28915kcal 29243kcal 29572kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31215kcal 31543kcal 31872kcal 32200kcal 32529kcal 32858kcal 33186kcal 33515kcal 33843kcal 34172kcal 34500kcal 34829kcal 35158kcal 35486kcal 35815kcal 36143kcal 36472kcal 36800kcal 37129kcal 37458kcal 37786kcal 38115kcal 38443kcal 38772kcal 39101kcal 39429kcal 39758kcal 40086kcal 40415kcal 40743kcal 41072kcal 41401kcal 41729kcal 42058kcal 42386kcal 42715kcal 43043kcal 43372kcal 43701kcal 44029kcal 44358kcal 44686kcal 45015kcal 45344kcal 45672kcal 46001kcal 46329kcal 46658kcal 46986kcal 47315kcal 47644kcal 47972kcal 48301kcal 48629kcal 48958kcal 49287kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9610kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12568kcal 12814kcal 13061kcal 13307kcal 13553kcal 13800kcal 14046kcal 14293kcal 14539kcal 14786kcal 15032kcal 15278kcal 15525kcal 15771kcal 16018kcal 16264kcal 16511kcal 16757kcal 17004kcal 17250kcal 17496kcal 17743kcal 17989kcal 18236kcal 18482kcal 18729kcal 18975kcal 19221kcal 19468kcal 19714kcal 19961kcal 20207kcal 20454kcal 20700kcal 20946kcal 21193kcal 21439kcal 21686kcal 21932kcal 22179kcal 22425kcal 22672kcal 22918kcal 23164kcal 23411kcal 23657kcal 23904kcal 24150kcal 24397kcal 24643kcal 24889kcal 25136kcal 25382kcal 25629kcal 25875kcal 26122kcal 26368kcal 26614kcal 26861kcal 27107kcal 27354kcal 27600kcal 27847kcal 28093kcal 28340kcal 28586kcal 28832kcal 29079kcal 29325kcal 29572kcal 29818kcal 30065kcal 30311kcal 30557kcal 30804kcal 31050kcal 31297kcal 31543kcal 31790kcal 32036kcal 32282kcal 32529kcal 32775kcal 33022kcal 33268kcal 33515kcal 33761kcal 34008kcal 34254kcal 34500kcal 34747kcal 34993kcal 35240kcal 35486kcal 35733kcal 35979kcal 36225kcal 36472kcal 36718kcal 36965kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12486kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14786kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16429kcal 16757kcal 17086kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18729kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21029kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22672kcal 23000kcal 23329kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24972kcal 25300kcal 25629kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27272kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28915kcal 29243kcal 29572kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31215kcal 31543kcal 31872kcal 32200kcal 32529kcal 32858kcal 33186kcal 33515kcal 33843kcal 34172kcal 34500kcal 34829kcal 35158kcal 35486kcal 35815kcal 36143kcal 36472kcal 36800kcal 37129kcal 37458kcal 37786kcal 38115kcal 38443kcal 38772kcal 39101kcal 39429kcal 39758kcal 40086kcal 40415kcal 40743kcal 41072kcal 41401kcal 41729kcal 42058kcal 42386kcal 42715kcal 43043kcal 43372kcal 43701kcal 44029kcal 44358kcal 44686kcal 45015kcal 45344kcal 45672kcal 46001kcal 46329kcal 46658kcal 46986kcal 47315kcal 47644kcal 47972kcal 48301kcal 48629kcal 48958kcal 49287kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22589kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25464kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27107kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29982kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31625kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33268kcal 33679kcal 34090kcal 34500kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36143kcal 36554kcal 36965kcal 37375kcal 37786kcal 38197kcal 38608kcal 39018kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40661kcal 41072kcal 41483kcal 41893kcal 42304kcal 42715kcal 43126kcal 43536kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45179kcal 45590kcal 46001kcal 46411kcal 46822kcal 47233kcal 47644kcal 48054kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49697kcal 50108kcal 50519kcal 50929kcal 51340kcal 51751kcal 52162kcal 52572kcal 52983kcal 53394kcal 53804kcal 54215kcal 54626kcal 55037kcal 55447kcal 55858kcal 56269kcal 56680kcal 57090kcal 57501kcal 57912kcal 58322kcal 58733kcal 59144kcal 59555kcal 59965kcal 60376kcal 60787kcal 61198kcal 61608kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12650kcal 13011kcal 13373kcal 13734kcal 14096kcal 14457kcal 14818kcal 15180kcal 15541kcal 15903kcal 16264kcal 16626kcal 16987kcal 17349kcal 17710kcal 18071kcal 18433kcal 18794kcal 19156kcal 19517kcal 19879kcal 20240kcal 20601kcal 20963kcal 21324kcal 21686kcal 22047kcal 22409kcal 22770kcal 23132kcal 23493kcal 23854kcal 24216kcal 24577kcal 24939kcal 25300kcal 25662kcal 26023kcal 26384kcal 26746kcal 27107kcal 27469kcal 27830kcal 28192kcal 28553kcal 28915kcal 29276kcal 29637kcal 29999kcal 30360kcal 30722kcal 31083kcal 31445kcal 31806kcal 32167kcal 32529kcal 32890kcal 33252kcal 33613kcal 33975kcal 34336kcal 34698kcal 35059kcal 35420kcal 35782kcal 36143kcal 36505kcal 36866kcal 37228kcal 37589kcal 37950kcal 38312kcal 38673kcal 39035kcal 39396kcal 39758kcal 40119kcal 40481kcal 40842kcal 41203kcal 41565kcal 41926kcal 42288kcal 42649kcal 43011kcal 43372kcal 43733kcal 44095kcal 44456kcal 44818kcal 45179kcal 45541kcal 45902kcal 46264kcal 46625kcal 46986kcal 47348kcal 47709kcal 48071kcal 48432kcal 48794kcal 49155kcal 49517kcal 49878kcal 50239kcal 50601kcal 50962kcal 51324kcal 51685kcal 52047kcal 52408kcal 52769kcal 53131kcal 53492kcal 53854kcal 54215kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16962kcal 17447kcal 17932kcal 18416kcal 18901kcal 19386kcal 19870kcal 20355kcal 20840kcal 21324kcal 21809kcal 22294kcal 22778kcal 23263kcal 23748kcal 24232kcal 24717kcal 25202kcal 25686kcal 26171kcal 26656kcal 27140kcal 27625kcal 28110kcal 28594kcal 29079kcal 29563kcal 30048kcal 30533kcal 31017kcal 31502kcal 31987kcal 32471kcal 32956kcal 33441kcal 33925kcal 34410kcal 34895kcal 35379kcal 35864kcal 36349kcal 36833kcal 37318kcal 37803kcal 38287kcal 38772kcal 39257kcal 39741kcal 40226kcal 40711kcal 41195kcal 41680kcal 42165kcal 42649kcal 43134kcal 43618kcal 44103kcal 44588kcal 45072kcal 45557kcal 46042kcal 46526kcal 47011kcal 47496kcal 47980kcal 48465kcal 48950kcal 49434kcal 49919kcal 50404kcal 50888kcal 51373kcal 51858kcal 52342kcal 52827kcal 53312kcal 53796kcal 54281kcal 54766kcal 55250kcal 55735kcal 56220kcal 56704kcal 57189kcal 57674kcal 58158kcal 58643kcal 59127kcal 59612kcal 60097kcal 60581kcal 61066kcal 61551kcal 62035kcal 62520kcal 63005kcal 63489kcal 63974kcal 64459kcal 64943kcal 65428kcal 65913kcal 66397kcal 66882kcal 67367kcal 67851kcal 68336kcal 68821kcal 69305kcal 69790kcal 70275kcal 70759kcal 71244kcal 71729kcal 72213kcal 72698kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17681kcal 18186kcal 18692kcal 19197kcal 19702kcal 20207kcal 20712kcal 21218kcal 21723kcal 22228kcal 22733kcal 23238kcal 23744kcal 24249kcal 24754kcal 25259kcal 25764kcal 26269kcal 26775kcal 27280kcal 27785kcal 28290kcal 28795kcal 29301kcal 29806kcal 30311kcal 30816kcal 31321kcal 31827kcal 32332kcal 32837kcal 33342kcal 33847kcal 34353kcal 34858kcal 35363kcal 35868kcal 36373kcal 36878kcal 37384kcal 37889kcal 38394kcal 38899kcal 39404kcal 39910kcal 40415kcal 40920kcal 41425kcal 41930kcal 42436kcal 42941kcal 43446kcal 43951kcal 44456kcal 44962kcal 45467kcal 45972kcal 46477kcal 46982kcal 47488kcal 47993kcal 48498kcal 49003kcal 49508kcal 50013kcal 50519kcal 51024kcal 51529kcal 52034kcal 52539kcal 53045kcal 53550kcal 54055kcal 54560kcal 55065kcal 55571kcal 56076kcal 56581kcal 57086kcal 57591kcal 58097kcal 58602kcal 59107kcal 59612kcal 60117kcal 60623kcal 61128kcal 61633kcal 62138kcal 62643kcal 63148kcal 63654kcal 64159kcal 64664kcal 65169kcal 65674kcal 66180kcal 66685kcal 67190kcal 67695kcal 68200kcal 68706kcal 69211kcal 69716kcal 70221kcal 70726kcal 71232kcal 71737kcal 72242kcal 72747kcal 73252kcal 73757kcal 74263kcal 74768kcal 75273kcal 75778kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7618kcal 7836kcal 8054kcal 8272kcal 8489kcal 8707kcal 8925kcal 9142kcal 9360kcal 9578kcal 9795kcal 10013kcal 10231kcal 10448kcal 10666kcal 10884kcal 11101kcal 11319kcal 11537kcal 11754kcal 11972kcal 12190kcal 12408kcal 12625kcal 12843kcal 13061kcal 13278kcal 13496kcal 13714kcal 13931kcal 14149kcal 14367kcal 14584kcal 14802kcal 15020kcal 15237kcal 15455kcal 15673kcal 15890kcal 16108kcal 16326kcal 16544kcal 16761kcal 16979kcal 17197kcal 17414kcal 17632kcal 17850kcal 18067kcal 18285kcal 18503kcal 18720kcal 18938kcal 19156kcal 19373kcal 19591kcal 19809kcal 20026kcal 20244kcal 20462kcal 20680kcal 20897kcal 21115kcal 21333kcal 21550kcal 21768kcal 21986kcal 22203kcal 22421kcal 22639kcal 22856kcal 23074kcal 23292kcal 23509kcal 23727kcal 23945kcal 24162kcal 24380kcal 24598kcal 24816kcal 25033kcal 25251kcal 25469kcal 25686kcal 25904kcal 26122kcal 26339kcal 26557kcal 26775kcal 26992kcal 27210kcal 27428kcal 27645kcal 27863kcal 28081kcal 28298kcal 28516kcal 28734kcal 28952kcal 29169kcal 29387kcal 29605kcal 29822kcal 30040kcal 30258kcal 30475kcal 30693kcal 30911kcal 31128kcal 31346kcal 31564kcal 31781kcal 31999kcal 32217kcal 32434kcal 32652kcal
水泳
(普通:全般)		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20795kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24204kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27613kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31022kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34431kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37840kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41249kcal 41590kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44658kcal 44999kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48067kcal 48408kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
水泳
(速め:全般)		 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22589kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25464kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27107kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29982kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31625kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33268kcal 33679kcal 34090kcal 34500kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36143kcal 36554kcal 36965kcal 37375kcal 37786kcal 38197kcal 38608kcal 39018kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40661kcal 41072kcal 41483kcal 41893kcal 42304kcal 42715kcal 43126kcal 43536kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45179kcal 45590kcal 46001kcal 46411kcal 46822kcal 47233kcal 47644kcal 48054kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49697kcal 50108kcal 50519kcal 50929kcal 51340kcal 51751kcal 52162kcal 52572kcal 52983kcal 53394kcal 53804kcal 54215kcal 54626kcal 55037kcal 55447kcal 55858kcal 56269kcal 56680kcal 57090kcal 57501kcal 57912kcal 58322kcal 58733kcal 59144kcal 59555kcal 59965kcal 60376kcal 60787kcal 61198kcal 61608kcal
水泳
(バタフライ)		 19838kcal 20404kcal 20971kcal 21538kcal 22105kcal 22672kcal 23238kcal 23805kcal 24372kcal 24939kcal 25506kcal 26072kcal 26639kcal 27206kcal 27773kcal 28340kcal 28906kcal 29473kcal 30040kcal 30607kcal 31174kcal 31740kcal 32307kcal 32874kcal 33441kcal 34008kcal 34574kcal 35141kcal 35708kcal 36275kcal 36842kcal 37408kcal 37975kcal 38542kcal 39109kcal 39676kcal 40242kcal 40809kcal 41376kcal 41943kcal 42510kcal 43076kcal 43643kcal 44210kcal 44777kcal 45344kcal 45910kcal 46477kcal 47044kcal 47611kcal 48178kcal 48744kcal 49311kcal 49878kcal 50445kcal 51012kcal 51578kcal 52145kcal 52712kcal 53279kcal 53846kcal 54412kcal 54979kcal 55546kcal 56113kcal 56680kcal 57246kcal 57813kcal 58380kcal 58947kcal 59514kcal 60080kcal 60647kcal 61214kcal 61781kcal 62348kcal 62914kcal 63481kcal 64048kcal 64615kcal 65182kcal 65748kcal 66315kcal 66882kcal 67449kcal 68016kcal 68582kcal 69149kcal 69716kcal 70283kcal 70850kcal 71416kcal 71983kcal 72550kcal 73117kcal 73684kcal 74250kcal 74817kcal 75384kcal 75951kcal 76518kcal 77084kcal 77651kcal 78218kcal 78785kcal 79352kcal 79918kcal 80485kcal 81052kcal 81619kcal 82186kcal 82752kcal 83319kcal 83886kcal 84453kcal 85020kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9610kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12568kcal 12814kcal 13061kcal 13307kcal 13553kcal 13800kcal 14046kcal 14293kcal 14539kcal 14786kcal 15032kcal 15278kcal 15525kcal 15771kcal 16018kcal 16264kcal 16511kcal 16757kcal 17004kcal 17250kcal 17496kcal 17743kcal 17989kcal 18236kcal 18482kcal 18729kcal 18975kcal 19221kcal 19468kcal 19714kcal 19961kcal 20207kcal 20454kcal 20700kcal 20946kcal 21193kcal 21439kcal 21686kcal 21932kcal 22179kcal 22425kcal 22672kcal 22918kcal 23164kcal 23411kcal 23657kcal 23904kcal 24150kcal 24397kcal 24643kcal 24889kcal 25136kcal 25382kcal 25629kcal 25875kcal 26122kcal 26368kcal 26614kcal 26861kcal 27107kcal 27354kcal 27600kcal 27847kcal 28093kcal 28340kcal 28586kcal 28832kcal 29079kcal 29325kcal 29572kcal 29818kcal 30065kcal 30311kcal 30557kcal 30804kcal 31050kcal 31297kcal 31543kcal 31790kcal 32036kcal 32282kcal 32529kcal 32775kcal 33022kcal 33268kcal 33515kcal 33761kcal 34008kcal 34254kcal 34500kcal 34747kcal 34993kcal 35240kcal 35486kcal 35733kcal 35979kcal 36225kcal 36472kcal 36718kcal 36965kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12486kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14786kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16429kcal 16757kcal 17086kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18729kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21029kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22672kcal 23000kcal 23329kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24972kcal 25300kcal 25629kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27272kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28915kcal 29243kcal 29572kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31215kcal 31543kcal 31872kcal 32200kcal 32529kcal 32858kcal 33186kcal 33515kcal 33843kcal 34172kcal 34500kcal 34829kcal 35158kcal 35486kcal 35815kcal 36143kcal 36472kcal 36800kcal 37129kcal 37458kcal 37786kcal 38115kcal 38443kcal 38772kcal 39101kcal 39429kcal 39758kcal 40086kcal 40415kcal 40743kcal 41072kcal 41401kcal 41729kcal 42058kcal 42386kcal 42715kcal 43043kcal 43372kcal 43701kcal 44029kcal 44358kcal 44686kcal 45015kcal 45344kcal 45672kcal 46001kcal 46329kcal 46658kcal 46986kcal 47315kcal 47644kcal 47972kcal 48301kcal 48629kcal 48958kcal 49287kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22589kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25464kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27107kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29982kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31625kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33268kcal 33679kcal 34090kcal 34500kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36143kcal 36554kcal 36965kcal 37375kcal 37786kcal 38197kcal 38608kcal 39018kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40661kcal 41072kcal 41483kcal 41893kcal 42304kcal 42715kcal 43126kcal 43536kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45179kcal 45590kcal 46001kcal 46411kcal 46822kcal 47233kcal 47644kcal 48054kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49697kcal 50108kcal 50519kcal 50929kcal 51340kcal 51751kcal 52162kcal 52572kcal 52983kcal 53394kcal 53804kcal 54215kcal 54626kcal 55037kcal 55447kcal 55858kcal 56269kcal 56680kcal 57090kcal 57501kcal 57912kcal 58322kcal 58733kcal 59144kcal 59555kcal 59965kcal 60376kcal 60787kcal 61198kcal 61608kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9520kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11393kcal 11549kcal 11705kcal 11861kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13266kcal 13422kcal 13578kcal 13734kcal 13890kcal 14046kcal 14202kcal 14358kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15139kcal 15295kcal 15451kcal 15607kcal 15763kcal 15919kcal 16075kcal 16231kcal 16387kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17168kcal 17324kcal 17480kcal 17636kcal 17792kcal 17948kcal 18104kcal 18260kcal 18416kcal 18572kcal 18729kcal 18885kcal 19041kcal 19197kcal 19353kcal 19509kcal 19665kcal 19821kcal 19977kcal 20133kcal 20289kcal 20445kcal 20601kcal 20758kcal 20914kcal 21070kcal 21226kcal 21382kcal 21538kcal 21694kcal 21850kcal 22006kcal 22162kcal 22318kcal 22474kcal 22630kcal 22787kcal 22943kcal 23099kcal 23255kcal 23411kcal
筋トレ
背筋運動		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9520kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11393kcal 11549kcal 11705kcal 11861kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13266kcal 13422kcal 13578kcal 13734kcal 13890kcal 14046kcal 14202kcal 14358kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15139kcal 15295kcal 15451kcal 15607kcal 15763kcal 15919kcal 16075kcal 16231kcal 16387kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17168kcal 17324kcal 17480kcal 17636kcal 17792kcal 17948kcal 18104kcal 18260kcal 18416kcal 18572kcal 18729kcal 18885kcal 19041kcal 19197kcal 19353kcal 19509kcal 19665kcal 19821kcal 19977kcal 20133kcal 20289kcal 20445kcal 20601kcal 20758kcal 20914kcal 21070kcal 21226kcal 21382kcal 21538kcal 21694kcal 21850kcal 22006kcal 22162kcal 22318kcal 22474kcal 22630kcal 22787kcal 22943kcal 23099kcal 23255kcal 23411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9520kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11393kcal 11549kcal 11705kcal 11861kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13266kcal 13422kcal 13578kcal 13734kcal 13890kcal 14046kcal 14202kcal 14358kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15139kcal 15295kcal 15451kcal 15607kcal 15763kcal 15919kcal 16075kcal 16231kcal 16387kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17168kcal 17324kcal 17480kcal 17636kcal 17792kcal 17948kcal 18104kcal 18260kcal 18416kcal 18572kcal 18729kcal 18885kcal 19041kcal 19197kcal 19353kcal 19509kcal 19665kcal 19821kcal 19977kcal 20133kcal 20289kcal 20445kcal 20601kcal 20758kcal 20914kcal 21070kcal 21226kcal 21382kcal 21538kcal 21694kcal 21850kcal 22006kcal 22162kcal 22318kcal 22474kcal 22630kcal 22787kcal 22943kcal 23099kcal 23255kcal 23411kcal
筋トレ
懸垂		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9520kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11393kcal 11549kcal 11705kcal 11861kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13266kcal 13422kcal 13578kcal 13734kcal 13890kcal 14046kcal 14202kcal 14358kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15139kcal 15295kcal 15451kcal 15607kcal 15763kcal 15919kcal 16075kcal 16231kcal 16387kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17168kcal 17324kcal 17480kcal 17636kcal 17792kcal 17948kcal 18104kcal 18260kcal 18416kcal 18572kcal 18729kcal 18885kcal 19041kcal 19197kcal 19353kcal 19509kcal 19665kcal 19821kcal 19977kcal 20133kcal 20289kcal 20445kcal 20601kcal 20758kcal 20914kcal 21070kcal 21226kcal 21382kcal 21538kcal 21694kcal 21850kcal 22006kcal 22162kcal 22318kcal 22474kcal 22630kcal 22787kcal 22943kcal 23099kcal 23255kcal 23411kcal
筋トレ
スクワット		 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7803kcal 8009kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9652kcal 9857kcal 10062kcal 10268kcal 10473kcal 10678kcal 10884kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11911kcal 12116kcal 12321kcal 12527kcal 12732kcal 12937kcal 13143kcal 13348kcal 13553kcal 13759kcal 13964kcal 14170kcal 14375kcal 14580kcal 14786kcal 14991kcal 15196kcal 15402kcal 15607kcal 15812kcal 16018kcal 16223kcal 16429kcal 16634kcal 16839kcal 17045kcal 17250kcal 17455kcal 17661kcal 17866kcal 18071kcal 18277kcal 18482kcal 18687kcal 18893kcal 19098kcal 19304kcal 19509kcal 19714kcal 19920kcal 20125kcal 20330kcal 20536kcal 20741kcal 20946kcal 21152kcal 21357kcal 21563kcal 21768kcal 21973kcal 22179kcal 22384kcal 22589kcal 22795kcal 23000kcal 23205kcal 23411kcal 23616kcal 23822kcal 24027kcal 24232kcal 24438kcal 24643kcal 24848kcal 25054kcal 25259kcal 25464kcal 25670kcal 25875kcal 26081kcal 26286kcal 26491kcal 26697kcal 26902kcal 27107kcal 27313kcal 27518kcal 27723kcal 27929kcal 28134kcal 28340kcal 28545kcal 28750kcal 28956kcal 29161kcal 29366kcal 29572kcal 29777kcal 29982kcal 30188kcal 30393kcal 30599kcal 30804kcal
ヨガ
ハタ		 4312kcal 4435kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5051kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5544kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6037kcal 6160kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6653kcal 6776kcal 6900kcal 7023kcal 7146kcal 7269kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7762kcal 7885kcal 8009kcal 8132kcal 8255kcal 8378kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8871kcal 8994kcal 9118kcal 9241kcal 9364kcal 9487kcal 9610kcal 9734kcal 9857kcal 9980kcal 10103kcal 10227kcal 10350kcal 10473kcal 10596kcal 10719kcal 10843kcal 10966kcal 11089kcal 11212kcal 11336kcal 11459kcal 11582kcal 11705kcal 11828kcal 11952kcal 12075kcal 12198kcal 12321kcal 12444kcal 12568kcal 12691kcal 12814kcal 12937kcal 13061kcal 13184kcal 13307kcal 13430kcal 13553kcal 13677kcal 13800kcal 13923kcal 14046kcal 14170kcal 14293kcal 14416kcal 14539kcal 14662kcal 14786kcal 14909kcal 15032kcal 15155kcal 15278kcal 15402kcal 15525kcal 15648kcal 15771kcal 15895kcal 16018kcal 16141kcal 16264kcal 16387kcal 16511kcal 16634kcal 16757kcal 16880kcal 17004kcal 17127kcal 17250kcal 17373kcal 17496kcal 17620kcal 17743kcal 17866kcal 17989kcal 18112kcal 18236kcal 18359kcal 18482kcal
ヨガ
パワー		 5750kcal 5914kcal 6078kcal 6243kcal 6407kcal 6571kcal 6735kcal 6900kcal 7064kcal 7228kcal 7393kcal 7557kcal 7721kcal 7885kcal 8050kcal 8214kcal 8378kcal 8543kcal 8707kcal 8871kcal 9035kcal 9200kcal 9364kcal 9528kcal 9693kcal 9857kcal 10021kcal 10185kcal 10350kcal 10514kcal 10678kcal 10843kcal 11007kcal 11171kcal 11336kcal 11500kcal 11664kcal 11828kcal 11993kcal 12157kcal 12321kcal 12486kcal 12650kcal 12814kcal 12978kcal 13143kcal 13307kcal 13471kcal 13636kcal 13800kcal 13964kcal 14128kcal 14293kcal 14457kcal 14621kcal 14786kcal 14950kcal 15114kcal 15278kcal 15443kcal 15607kcal 15771kcal 15936kcal 16100kcal 16264kcal 16429kcal 16593kcal 16757kcal 16921kcal 17086kcal 17250kcal 17414kcal 17579kcal 17743kcal 17907kcal 18071kcal 18236kcal 18400kcal 18564kcal 18729kcal 18893kcal 19057kcal 19221kcal 19386kcal 19550kcal 19714kcal 19879kcal 20043kcal 20207kcal 20371kcal 20536kcal 20700kcal 20864kcal 21029kcal 21193kcal 21357kcal 21521kcal 21686kcal 21850kcal 22014kcal 22179kcal 22343kcal 22507kcal 22672kcal 22836kcal 23000kcal 23164kcal 23329kcal 23493kcal 23657kcal 23822kcal 23986kcal 24150kcal 24314kcal 24479kcal 24643kcal
ダンス
ゆっくり		 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7803kcal 8009kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9652kcal 9857kcal 10062kcal 10268kcal 10473kcal 10678kcal 10884kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11911kcal 12116kcal 12321kcal 12527kcal 12732kcal 12937kcal 13143kcal 13348kcal 13553kcal 13759kcal 13964kcal 14170kcal 14375kcal 14580kcal 14786kcal 14991kcal 15196kcal 15402kcal 15607kcal 15812kcal 16018kcal 16223kcal 16429kcal 16634kcal 16839kcal 17045kcal 17250kcal 17455kcal 17661kcal 17866kcal 18071kcal 18277kcal 18482kcal 18687kcal 18893kcal 19098kcal 19304kcal 19509kcal 19714kcal 19920kcal 20125kcal 20330kcal 20536kcal 20741kcal 20946kcal 21152kcal 21357kcal 21563kcal 21768kcal 21973kcal 22179kcal 22384kcal 22589kcal 22795kcal 23000kcal 23205kcal 23411kcal 23616kcal 23822kcal 24027kcal 24232kcal 24438kcal 24643kcal 24848kcal 25054kcal 25259kcal 25464kcal 25670kcal 25875kcal 26081kcal 26286kcal 26491kcal 26697kcal 26902kcal 27107kcal 27313kcal 27518kcal 27723kcal 27929kcal 28134kcal 28340kcal 28545kcal 28750kcal 28956kcal 29161kcal 29366kcal 29572kcal 29777kcal 29982kcal 30188kcal 30393kcal 30599kcal 30804kcal
ダンス
普通		 10494kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11693kcal 11993kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13492kcal 13792kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14991kcal 15291kcal 15591kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16790kcal 17090kcal 17390kcal 17689kcal 17989kcal 18289kcal 18589kcal 18889kcal 19189kcal 19488kcal 19788kcal 20088kcal 20388kcal 20688kcal 20988kcal 21287kcal 21587kcal 21887kcal 22187kcal 22487kcal 22787kcal 23086kcal 23386kcal 23686kcal 23986kcal 24286kcal 24585kcal 24885kcal 25185kcal 25485kcal 25785kcal 26085kcal 26384kcal 26684kcal 26984kcal 27284kcal 27584kcal 27884kcal 28183kcal 28483kcal 28783kcal 29083kcal 29383kcal 29683kcal 29982kcal 30282kcal 30582kcal 30882kcal 31182kcal 31482kcal 31781kcal 32081kcal 32381kcal 32681kcal 32981kcal 33281kcal 33580kcal 33880kcal 34180kcal 34480kcal 34780kcal 35080kcal 35379kcal 35679kcal 35979kcal 36279kcal 36579kcal 36878kcal 37178kcal 37478kcal 37778kcal 38078kcal 38378kcal 38677kcal 38977kcal 39277kcal 39577kcal 39877kcal 40177kcal 40476kcal 40776kcal 41076kcal 41376kcal 41676kcal 41976kcal 42275kcal 42575kcal 42875kcal 43175kcal 43475kcal 43775kcal 44074kcal 44374kcal 44674kcal 44974kcal
ダンス
激しい		 12937kcal 13307kcal 13677kcal 14046kcal 14416kcal 14786kcal 15155kcal 15525kcal 15895kcal 16264kcal 16634kcal 17004kcal 17373kcal 17743kcal 18112kcal 18482kcal 18852kcal 19221kcal 19591kcal 19961kcal 20330kcal 20700kcal 21070kcal 21439kcal 21809kcal 22179kcal 22548kcal 22918kcal 23288kcal 23657kcal 24027kcal 24397kcal 24766kcal 25136kcal 25506kcal 25875kcal 26245kcal 26614kcal 26984kcal 27354kcal 27723kcal 28093kcal 28463kcal 28832kcal 29202kcal 29572kcal 29941kcal 30311kcal 30681kcal 31050kcal 31420kcal 31790kcal 32159kcal 32529kcal 32899kcal 33268kcal 33638kcal 34008kcal 34377kcal 34747kcal 35116kcal 35486kcal 35856kcal 36225kcal 36595kcal 36965kcal 37334kcal 37704kcal 38074kcal 38443kcal 38813kcal 39183kcal 39552kcal 39922kcal 40292kcal 40661kcal 41031kcal 41401kcal 41770kcal 42140kcal 42510kcal 42879kcal 43249kcal 43618kcal 43988kcal 44358kcal 44727kcal 45097kcal 45467kcal 45836kcal 46206kcal 46576kcal 46945kcal 47315kcal 47685kcal 48054kcal 48424kcal 48794kcal 49163kcal 49533kcal 49903kcal 50272kcal 50642kcal 51012kcal 51381kcal 51751kcal 52121kcal 52490kcal 52860kcal 53229kcal 53599kcal 53969kcal 54338kcal 54708kcal 55078kcal 55447kcal
踏み台昇降 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7803kcal 8009kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9652kcal 9857kcal 10062kcal 10268kcal 10473kcal 10678kcal 10884kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11911kcal 12116kcal 12321kcal 12527kcal 12732kcal 12937kcal 13143kcal 13348kcal 13553kcal 13759kcal 13964kcal 14170kcal 14375kcal 14580kcal 14786kcal 14991kcal 15196kcal 15402kcal 15607kcal 15812kcal 16018kcal 16223kcal 16429kcal 16634kcal 16839kcal 17045kcal 17250kcal 17455kcal 17661kcal 17866kcal 18071kcal 18277kcal 18482kcal 18687kcal 18893kcal 19098kcal 19304kcal 19509kcal 19714kcal 19920kcal 20125kcal 20330kcal 20536kcal 20741kcal 20946kcal 21152kcal 21357kcal 21563kcal 21768kcal 21973kcal 22179kcal 22384kcal 22589kcal 22795kcal 23000kcal 23205kcal 23411kcal 23616kcal 23822kcal 24027kcal 24232kcal 24438kcal 24643kcal 24848kcal 25054kcal 25259kcal 25464kcal 25670kcal 25875kcal 26081kcal 26286kcal 26491kcal 26697kcal 26902kcal 27107kcal 27313kcal 27518kcal 27723kcal 27929kcal 28134kcal 28340kcal 28545kcal 28750kcal 28956kcal 29161kcal 29366kcal 29572kcal 29777kcal 29982kcal 30188kcal 30393kcal 30599kcal 30804kcal
トランポリン
ゆっくり		 5031kcal 5175kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6325kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6900kcal 7043kcal 7187kcal 7331kcal 7475kcal 7618kcal 7762kcal 7906kcal 8050kcal 8193kcal 8337kcal 8481kcal 8625kcal 8768kcal 8912kcal 9056kcal 9200kcal 9343kcal 9487kcal 9631kcal 9775kcal 9919kcal 10062kcal 10206kcal 10350kcal 10494kcal 10637kcal 10781kcal 10925kcal 11069kcal 11212kcal 11356kcal 11500kcal 11644kcal 11787kcal 11931kcal 12075kcal 12219kcal 12362kcal 12506kcal 12650kcal 12794kcal 12937kcal 13081kcal 13225kcal 13369kcal 13512kcal 13656kcal 13800kcal 13944kcal 14087kcal 14231kcal 14375kcal 14519kcal 14662kcal 14806kcal 14950kcal 15094kcal 15237kcal 15381kcal 15525kcal 15669kcal 15812kcal 15956kcal 16100kcal 16244kcal 16387kcal 16531kcal 16675kcal 16819kcal 16962kcal 17106kcal 17250kcal 17394kcal 17537kcal 17681kcal 17825kcal 17969kcal 18112kcal 18256kcal 18400kcal 18544kcal 18687kcal 18831kcal 18975kcal 19119kcal 19263kcal 19406kcal 19550kcal 19694kcal 19838kcal 19981kcal 20125kcal 20269kcal 20413kcal 20556kcal 20700kcal 20844kcal 20988kcal 21131kcal 21275kcal 21419kcal 21563kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6468kcal 6653kcal 6838kcal 7023kcal 7208kcal 7393kcal 7577kcal 7762kcal 7947kcal 8132kcal 8317kcal 8502kcal 8686kcal 8871kcal 9056kcal 9241kcal 9426kcal 9610kcal 9795kcal 9980kcal 10165kcal 10350kcal 10535kcal 10719kcal 10904kcal 11089kcal 11274kcal 11459kcal 11644kcal 11828kcal 12013kcal 12198kcal 12383kcal 12568kcal 12753kcal 12937kcal 13122kcal 13307kcal 13492kcal 13677kcal 13861kcal 14046kcal 14231kcal 14416kcal 14601kcal 14786kcal 14970kcal 15155kcal 15340kcal 15525kcal 15710kcal 15895kcal 16079kcal 16264kcal 16449kcal 16634kcal 16819kcal 17004kcal 17188kcal 17373kcal 17558kcal 17743kcal 17928kcal 18112kcal 18297kcal 18482kcal 18667kcal 18852kcal 19037kcal 19221kcal 19406kcal 19591kcal 19776kcal 19961kcal 20146kcal 20330kcal 20515kcal 20700kcal 20885kcal 21070kcal 21255kcal 21439kcal 21624kcal 21809kcal 21994kcal 22179kcal 22363kcal 22548kcal 22733kcal 22918kcal 23103kcal 23288kcal 23472kcal 23657kcal 23842kcal 24027kcal 24212kcal 24397kcal 24581kcal 24766kcal 24951kcal 25136kcal 25321kcal 25506kcal 25690kcal 25875kcal 26060kcal 26245kcal 26430kcal 26614kcal 26799kcal 26984kcal 27169kcal 27354kcal 27539kcal 27723kcal
HIIT
ジャンプなし		 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7803kcal 8009kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9652kcal 9857kcal 10062kcal 10268kcal 10473kcal 10678kcal 10884kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11911kcal 12116kcal 12321kcal 12527kcal 12732kcal 12937kcal 13143kcal 13348kcal 13553kcal 13759kcal 13964kcal 14170kcal 14375kcal 14580kcal 14786kcal 14991kcal 15196kcal 15402kcal 15607kcal 15812kcal 16018kcal 16223kcal 16429kcal 16634kcal 16839kcal 17045kcal 17250kcal 17455kcal 17661kcal 17866kcal 18071kcal 18277kcal 18482kcal 18687kcal 18893kcal 19098kcal 19304kcal 19509kcal 19714kcal 19920kcal 20125kcal 20330kcal 20536kcal 20741kcal 20946kcal 21152kcal 21357kcal 21563kcal 21768kcal 21973kcal 22179kcal 22384kcal 22589kcal 22795kcal 23000kcal 23205kcal 23411kcal 23616kcal 23822kcal 24027kcal 24232kcal 24438kcal 24643kcal 24848kcal 25054kcal 25259kcal 25464kcal 25670kcal 25875kcal 26081kcal 26286kcal 26491kcal 26697kcal 26902kcal 27107kcal 27313kcal 27518kcal 27723kcal 27929kcal 28134kcal 28340kcal 28545kcal 28750kcal 28956kcal 29161kcal 29366kcal 29572kcal 29777kcal 29982kcal 30188kcal 30393kcal 30599kcal 30804kcal
HIIT
ジャンプあり		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12486kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14786kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16429kcal 16757kcal 17086kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18729kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21029kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22672kcal 23000kcal 23329kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24972kcal 25300kcal 25629kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27272kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28915kcal 29243kcal 29572kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31215kcal 31543kcal 31872kcal 32200kcal 32529kcal 32858kcal 33186kcal 33515kcal 33843kcal 34172kcal 34500kcal 34829kcal 35158kcal 35486kcal 35815kcal 36143kcal 36472kcal 36800kcal 37129kcal 37458kcal 37786kcal 38115kcal 38443kcal 38772kcal 39101kcal 39429kcal 39758kcal 40086kcal 40415kcal 40743kcal 41072kcal 41401kcal 41729kcal 42058kcal 42386kcal 42715kcal 43043kcal 43372kcal 43701kcal 44029kcal 44358kcal 44686kcal 45015kcal 45344kcal 45672kcal 46001kcal 46329kcal 46658kcal 46986kcal 47315kcal 47644kcal 47972kcal 48301kcal 48629kcal 48958kcal 49287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

39時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4312kcal 4435kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5051kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5544kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6037kcal 6160kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6653kcal 6776kcal 6900kcal 7023kcal 7146kcal 7269kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7762kcal 7885kcal 8009kcal 8132kcal 8255kcal 8378kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8871kcal 8994kcal 9118kcal 9241kcal 9364kcal 9487kcal 9610kcal 9734kcal 9857kcal 9980kcal 10103kcal 10227kcal 10350kcal 10473kcal 10596kcal 10719kcal 10843kcal 10966kcal 11089kcal 11212kcal 11336kcal 11459kcal 11582kcal 11705kcal 11828kcal 11952kcal 12075kcal 12198kcal 12321kcal 12444kcal 12568kcal 12691kcal 12814kcal 12937kcal 13061kcal 13184kcal 13307kcal 13430kcal 13553kcal 13677kcal 13800kcal 13923kcal 14046kcal 14170kcal 14293kcal 14416kcal 14539kcal 14662kcal 14786kcal 14909kcal 15032kcal 15155kcal 15278kcal 15402kcal 15525kcal 15648kcal 15771kcal 15895kcal 16018kcal 16141kcal 16264kcal 16387kcal 16511kcal 16634kcal 16757kcal 16880kcal 17004kcal 17127kcal 17250kcal 17373kcal 17496kcal 17620kcal 17743kcal 17866kcal 17989kcal 18112kcal 18236kcal 18359kcal 18482kcal
料理全般 5031kcal 5175kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6325kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6900kcal 7043kcal 7187kcal 7331kcal 7475kcal 7618kcal 7762kcal 7906kcal 8050kcal 8193kcal 8337kcal 8481kcal 8625kcal 8768kcal 8912kcal 9056kcal 9200kcal 9343kcal 9487kcal 9631kcal 9775kcal 9919kcal 10062kcal 10206kcal 10350kcal 10494kcal 10637kcal 10781kcal 10925kcal 11069kcal 11212kcal 11356kcal 11500kcal 11644kcal 11787kcal 11931kcal 12075kcal 12219kcal 12362kcal 12506kcal 12650kcal 12794kcal 12937kcal 13081kcal 13225kcal 13369kcal 13512kcal 13656kcal 13800kcal 13944kcal 14087kcal 14231kcal 14375kcal 14519kcal 14662kcal 14806kcal 14950kcal 15094kcal 15237kcal 15381kcal 15525kcal 15669kcal 15812kcal 15956kcal 16100kcal 16244kcal 16387kcal 16531kcal 16675kcal 16819kcal 16962kcal 17106kcal 17250kcal 17394kcal 17537kcal 17681kcal 17825kcal 17969kcal 18112kcal 18256kcal 18400kcal 18544kcal 18687kcal 18831kcal 18975kcal 19119kcal 19263kcal 19406kcal 19550kcal 19694kcal 19838kcal 19981kcal 20125kcal 20269kcal 20413kcal 20556kcal 20700kcal 20844kcal 20988kcal 21131kcal 21275kcal 21419kcal 21563kcal
掃除機をかける 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6505kcal 6641kcal 6776kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7996kcal 8132kcal 8267kcal 8403kcal 8538kcal 8674kcal 8810kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9758kcal 9894kcal 10029kcal 10165kcal 10300kcal 10436kcal 10572kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11249kcal 11385kcal 11520kcal 11656kcal 11791kcal 11927kcal 12062kcal 12198kcal 12334kcal 12469kcal 12605kcal 12740kcal 12876kcal 13011kcal 13147kcal 13282kcal 13418kcal 13553kcal 13689kcal 13825kcal 13960kcal 14096kcal 14231kcal 14367kcal 14502kcal 14638kcal 14773kcal 14909kcal 15044kcal 15180kcal 15315kcal 15451kcal 15587kcal 15722kcal 15858kcal 15993kcal 16129kcal 16264kcal 16400kcal 16535kcal 16671kcal 16806kcal 16942kcal 17077kcal 17213kcal 17349kcal 17484kcal 17620kcal 17755kcal 17891kcal 18026kcal 18162kcal 18297kcal 18433kcal 18568kcal 18704kcal 18839kcal 18975kcal 19111kcal 19246kcal 19382kcal 19517kcal 19653kcal 19788kcal 19924kcal 20059kcal 20195kcal 20330kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5031kcal 5175kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6325kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6900kcal 7043kcal 7187kcal 7331kcal 7475kcal 7618kcal 7762kcal 7906kcal 8050kcal 8193kcal 8337kcal 8481kcal 8625kcal 8768kcal 8912kcal 9056kcal 9200kcal 9343kcal 9487kcal 9631kcal 9775kcal 9919kcal 10062kcal 10206kcal 10350kcal 10494kcal 10637kcal 10781kcal 10925kcal 11069kcal 11212kcal 11356kcal 11500kcal 11644kcal 11787kcal 11931kcal 12075kcal 12219kcal 12362kcal 12506kcal 12650kcal 12794kcal 12937kcal 13081kcal 13225kcal 13369kcal 13512kcal 13656kcal 13800kcal 13944kcal 14087kcal 14231kcal 14375kcal 14519kcal 14662kcal 14806kcal 14950kcal 15094kcal 15237kcal 15381kcal 15525kcal 15669kcal 15812kcal 15956kcal 16100kcal 16244kcal 16387kcal 16531kcal 16675kcal 16819kcal 16962kcal 17106kcal 17250kcal 17394kcal 17537kcal 17681kcal 17825kcal 17969kcal 18112kcal 18256kcal 18400kcal 18544kcal 18687kcal 18831kcal 18975kcal 19119kcal 19263kcal 19406kcal 19550kcal 19694kcal 19838kcal 19981kcal 20125kcal 20269kcal 20413kcal 20556kcal 20700kcal 20844kcal 20988kcal 21131kcal 21275kcal 21419kcal 21563kcal
部屋の片づけ全般 6900kcal 7097kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8083kcal 8280kcal 8477kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9463kcal 9660kcal 9857kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10843kcal 11040kcal 11237kcal 11434kcal 11631kcal 11828kcal 12026kcal 12223kcal 12420kcal 12617kcal 12814kcal 13011kcal 13208kcal 13406kcal 13603kcal 13800kcal 13997kcal 14194kcal 14391kcal 14588kcal 14786kcal 14983kcal 15180kcal 15377kcal 15574kcal 15771kcal 15968kcal 16166kcal 16363kcal 16560kcal 16757kcal 16954kcal 17151kcal 17349kcal 17546kcal 17743kcal 17940kcal 18137kcal 18334kcal 18531kcal 18729kcal 18926kcal 19123kcal 19320kcal 19517kcal 19714kcal 19911kcal 20109kcal 20306kcal 20503kcal 20700kcal 20897kcal 21094kcal 21291kcal 21489kcal 21686kcal 21883kcal 22080kcal 22277kcal 22474kcal 22672kcal 22869kcal 23066kcal 23263kcal 23460kcal 23657kcal 23854kcal 24052kcal 24249kcal 24446kcal 24643kcal 24840kcal 25037kcal 25234kcal 25432kcal 25629kcal 25826kcal 26023kcal 26220kcal 26417kcal 26614kcal 26812kcal 27009kcal 27206kcal 27403kcal 27600kcal 27797kcal 27995kcal 28192kcal 28389kcal 28586kcal 28783kcal 28980kcal 29177kcal 29375kcal 29572kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5421kcal 5503kcal 5585kcal 5668kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5996kcal 6078kcal 6160kcal 6243kcal 6325kcal 6407kcal 6489kcal 6571kcal 6653kcal 6735kcal 6818kcal 6900kcal 6982kcal 7064kcal 7146kcal 7228kcal 7310kcal 7393kcal 7475kcal 7557kcal 7639kcal 7721kcal 7803kcal 7885kcal 7968kcal 8050kcal 8132kcal 8214kcal 8296kcal 8378kcal 8460kcal 8543kcal 8625kcal 8707kcal 8789kcal 8871kcal 8953kcal 9035kcal 9118kcal 9200kcal 9282kcal 9364kcal 9446kcal 9528kcal 9610kcal 9693kcal 9775kcal 9857kcal 9939kcal 10021kcal 10103kcal 10185kcal 10268kcal 10350kcal 10432kcal 10514kcal 10596kcal 10678kcal 10760kcal 10843kcal 10925kcal 11007kcal 11089kcal 11171kcal 11253kcal 11336kcal 11418kcal 11500kcal 11582kcal 11664kcal 11746kcal 11828kcal 11911kcal 11993kcal 12075kcal 12157kcal 12239kcal 12321kcal
トイレ 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4731kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5692kcal 5766kcal 5840kcal 5914kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6431kcal 6505kcal 6579kcal 6653kcal 6727kcal 6801kcal 6875kcal 6949kcal 7023kcal 7097kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7466kcal 7540kcal 7614kcal 7688kcal 7762kcal 7836kcal 7910kcal 7984kcal 8058kcal 8132kcal 8206kcal 8280kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8575kcal 8649kcal 8723kcal 8797kcal 8871kcal 8945kcal 9019kcal 9093kcal 9167kcal 9241kcal 9315kcal 9389kcal 9463kcal 9537kcal 9610kcal 9684kcal 9758kcal 9832kcal 9906kcal 9980kcal 10054kcal 10128kcal 10202kcal 10276kcal 10350kcal 10424kcal 10498kcal 10572kcal 10645kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11015kcal 11089kcal
風呂でシャワー 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5421kcal 5503kcal 5585kcal 5668kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5996kcal 6078kcal 6160kcal 6243kcal 6325kcal 6407kcal 6489kcal 6571kcal 6653kcal 6735kcal 6818kcal 6900kcal 6982kcal 7064kcal 7146kcal 7228kcal 7310kcal 7393kcal 7475kcal 7557kcal 7639kcal 7721kcal 7803kcal 7885kcal 7968kcal 8050kcal 8132kcal 8214kcal 8296kcal 8378kcal 8460kcal 8543kcal 8625kcal 8707kcal 8789kcal 8871kcal 8953kcal 9035kcal 9118kcal 9200kcal 9282kcal 9364kcal 9446kcal 9528kcal 9610kcal 9693kcal 9775kcal 9857kcal 9939kcal 10021kcal 10103kcal 10185kcal 10268kcal 10350kcal 10432kcal 10514kcal 10596kcal 10678kcal 10760kcal 10843kcal 10925kcal 11007kcal 11089kcal 11171kcal 11253kcal 11336kcal 11418kcal 11500kcal 11582kcal 11664kcal 11746kcal 11828kcal 11911kcal 11993kcal 12075kcal 12157kcal 12239kcal 12321kcal
風呂で入浴 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2341kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2649kcal 2710kcal 2772kcal 2834kcal 2895kcal 2957kcal 3018kcal 3080kcal 3142kcal 3203kcal 3265kcal 3326kcal 3388kcal 3450kcal 3511kcal 3573kcal 3634kcal 3696kcal 3758kcal 3819kcal 3881kcal 3942kcal 4004kcal 4066kcal 4127kcal 4189kcal 4251kcal 4312kcal 4374kcal 4435kcal 4497kcal 4559kcal 4620kcal 4682kcal 4743kcal 4805kcal 4867kcal 4928kcal 4990kcal 5051kcal 5113kcal 5175kcal 5236kcal 5298kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5544kcal 5606kcal 5668kcal 5729kcal 5791kcal 5852kcal 5914kcal 5976kcal 6037kcal 6099kcal 6160kcal 6222kcal 6284kcal 6345kcal 6407kcal 6468kcal 6530kcal 6592kcal 6653kcal 6715kcal 6776kcal 6838kcal 6900kcal 6961kcal 7023kcal 7085kcal 7146kcal 7208kcal 7269kcal 7331kcal 7393kcal 7454kcal 7516kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7762kcal 7824kcal 7885kcal 7947kcal 8009kcal 8070kcal 8132kcal 8193kcal 8255kcal 8317kcal 8378kcal 8440kcal 8502kcal 8563kcal 8625kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8871kcal 8933kcal 8994kcal 9056kcal 9118kcal 9179kcal 9241kcal
デスクワーク 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2990kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3257kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3524kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4485kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4752kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5019kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5713kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5980kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6247kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6514kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7048kcal 7101kcal 7154kcal 7208kcal 7261kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7475kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7742kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8009kcal
立って仕事をする 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4731kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5692kcal 5766kcal 5840kcal 5914kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6431kcal 6505kcal 6579kcal 6653kcal 6727kcal 6801kcal 6875kcal 6949kcal 7023kcal 7097kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7466kcal 7540kcal 7614kcal 7688kcal 7762kcal 7836kcal 7910kcal 7984kcal 8058kcal 8132kcal 8206kcal 8280kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8575kcal 8649kcal 8723kcal 8797kcal 8871kcal 8945kcal 9019kcal 9093kcal 9167kcal 9241kcal 9315kcal 9389kcal 9463kcal 9537kcal 9610kcal 9684kcal 9758kcal 9832kcal 9906kcal 9980kcal 10054kcal 10128kcal 10202kcal 10276kcal 10350kcal 10424kcal 10498kcal 10572kcal 10645kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11015kcal 11089kcal
体をよく動かす仕事 4312kcal 4435kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5051kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5544kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6037kcal 6160kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6653kcal 6776kcal 6900kcal 7023kcal 7146kcal 7269kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7762kcal 7885kcal 8009kcal 8132kcal 8255kcal 8378kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8871kcal 8994kcal 9118kcal 9241kcal 9364kcal 9487kcal 9610kcal 9734kcal 9857kcal 9980kcal 10103kcal 10227kcal 10350kcal 10473kcal 10596kcal 10719kcal 10843kcal 10966kcal 11089kcal 11212kcal 11336kcal 11459kcal 11582kcal 11705kcal 11828kcal 11952kcal 12075kcal 12198kcal 12321kcal 12444kcal 12568kcal 12691kcal 12814kcal 12937kcal 13061kcal 13184kcal 13307kcal 13430kcal 13553kcal 13677kcal 13800kcal 13923kcal 14046kcal 14170kcal 14293kcal 14416kcal 14539kcal 14662kcal 14786kcal 14909kcal 15032kcal 15155kcal 15278kcal 15402kcal 15525kcal 15648kcal 15771kcal 15895kcal 16018kcal 16141kcal 16264kcal 16387kcal 16511kcal 16634kcal 16757kcal 16880kcal 17004kcal 17127kcal 17250kcal 17373kcal 17496kcal 17620kcal 17743kcal 17866kcal 17989kcal 18112kcal 18236kcal 18359kcal 18482kcal
電車バスに乗車 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2990kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3257kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3524kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4485kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4752kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5019kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5713kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5980kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6247kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6514kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7048kcal 7101kcal 7154kcal 7208kcal 7261kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7475kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7742kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8009kcal
自動車を運転 3593kcal 3696kcal 3799kcal 3901kcal 4004kcal 4107kcal 4209kcal 4312kcal 4415kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4826kcal 4928kcal 5031kcal 5134kcal 5236kcal 5339kcal 5442kcal 5544kcal 5647kcal 5750kcal 5852kcal 5955kcal 6058kcal 6160kcal 6263kcal 6366kcal 6468kcal 6571kcal 6674kcal 6776kcal 6879kcal 6982kcal 7085kcal 7187kcal 7290kcal 7393kcal 7495kcal 7598kcal 7701kcal 7803kcal 7906kcal 8009kcal 8111kcal 8214kcal 8317kcal 8419kcal 8522kcal 8625kcal 8727kcal 8830kcal 8933kcal 9035kcal 9138kcal 9241kcal 9343kcal 9446kcal 9549kcal 9652kcal 9754kcal 9857kcal 9960kcal 10062kcal 10165kcal 10268kcal 10370kcal 10473kcal 10576kcal 10678kcal 10781kcal 10884kcal 10986kcal 11089kcal 11192kcal 11294kcal 11397kcal 11500kcal 11602kcal 11705kcal 11808kcal 11911kcal 12013kcal 12116kcal 12219kcal 12321kcal 12424kcal 12527kcal 12629kcal 12732kcal 12835kcal 12937kcal 13040kcal 13143kcal 13245kcal 13348kcal 13451kcal 13553kcal 13656kcal 13759kcal 13861kcal 13964kcal 14067kcal 14170kcal 14272kcal 14375kcal 14478kcal 14580kcal 14683kcal 14786kcal 14888kcal 14991kcal 15094kcal 15196kcal 15299kcal 15402kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19838kcal 20404kcal 20971kcal 21538kcal 22105kcal 22672kcal 23238kcal 23805kcal 24372kcal 24939kcal 25506kcal 26072kcal 26639kcal 27206kcal 27773kcal 28340kcal 28906kcal 29473kcal 30040kcal 30607kcal 31174kcal 31740kcal 32307kcal 32874kcal 33441kcal 34008kcal 34574kcal 35141kcal 35708kcal 36275kcal 36842kcal 37408kcal 37975kcal 38542kcal 39109kcal 39676kcal 40242kcal 40809kcal 41376kcal 41943kcal 42510kcal 43076kcal 43643kcal 44210kcal 44777kcal 45344kcal 45910kcal 46477kcal 47044kcal 47611kcal 48178kcal 48744kcal 49311kcal 49878kcal 50445kcal 51012kcal 51578kcal 52145kcal 52712kcal 53279kcal 53846kcal 54412kcal 54979kcal 55546kcal 56113kcal 56680kcal 57246kcal 57813kcal 58380kcal 58947kcal 59514kcal 60080kcal 60647kcal 61214kcal 61781kcal 62348kcal 62914kcal 63481kcal 64048kcal 64615kcal 65182kcal 65748kcal 66315kcal 66882kcal 67449kcal 68016kcal 68582kcal 69149kcal 69716kcal 70283kcal 70850kcal 71416kcal 71983kcal 72550kcal 73117kcal 73684kcal 74250kcal 74817kcal 75384kcal 75951kcal 76518kcal 77084kcal 77651kcal 78218kcal 78785kcal 79352kcal 79918kcal 80485kcal 81052kcal 81619kcal 82186kcal 82752kcal 83319kcal 83886kcal 84453kcal 85020kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17681kcal 18186kcal 18692kcal 19197kcal 19702kcal 20207kcal 20712kcal 21218kcal 21723kcal 22228kcal 22733kcal 23238kcal 23744kcal 24249kcal 24754kcal 25259kcal 25764kcal 26269kcal 26775kcal 27280kcal 27785kcal 28290kcal 28795kcal 29301kcal 29806kcal 30311kcal 30816kcal 31321kcal 31827kcal 32332kcal 32837kcal 33342kcal 33847kcal 34353kcal 34858kcal 35363kcal 35868kcal 36373kcal 36878kcal 37384kcal 37889kcal 38394kcal 38899kcal 39404kcal 39910kcal 40415kcal 40920kcal 41425kcal 41930kcal 42436kcal 42941kcal 43446kcal 43951kcal 44456kcal 44962kcal 45467kcal 45972kcal 46477kcal 46982kcal 47488kcal 47993kcal 48498kcal 49003kcal 49508kcal 50013kcal 50519kcal 51024kcal 51529kcal 52034kcal 52539kcal 53045kcal 53550kcal 54055kcal 54560kcal 55065kcal 55571kcal 56076kcal 56581kcal 57086kcal 57591kcal 58097kcal 58602kcal 59107kcal 59612kcal 60117kcal 60623kcal 61128kcal 61633kcal 62138kcal 62643kcal 63148kcal 63654kcal 64159kcal 64664kcal 65169kcal 65674kcal 66180kcal 66685kcal 67190kcal 67695kcal 68200kcal 68706kcal 69211kcal 69716kcal 70221kcal 70726kcal 71232kcal 71737kcal 72242kcal 72747kcal 73252kcal 73757kcal 74263kcal 74768kcal 75273kcal 75778kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16962kcal 17447kcal 17932kcal 18416kcal 18901kcal 19386kcal 19870kcal 20355kcal 20840kcal 21324kcal 21809kcal 22294kcal 22778kcal 23263kcal 23748kcal 24232kcal 24717kcal 25202kcal 25686kcal 26171kcal 26656kcal 27140kcal 27625kcal 28110kcal 28594kcal 29079kcal 29563kcal 30048kcal 30533kcal 31017kcal 31502kcal 31987kcal 32471kcal 32956kcal 33441kcal 33925kcal 34410kcal 34895kcal 35379kcal 35864kcal 36349kcal 36833kcal 37318kcal 37803kcal 38287kcal 38772kcal 39257kcal 39741kcal 40226kcal 40711kcal 41195kcal 41680kcal 42165kcal 42649kcal 43134kcal 43618kcal 44103kcal 44588kcal 45072kcal 45557kcal 46042kcal 46526kcal 47011kcal 47496kcal 47980kcal 48465kcal 48950kcal 49434kcal 49919kcal 50404kcal 50888kcal 51373kcal 51858kcal 52342kcal 52827kcal 53312kcal 53796kcal 54281kcal 54766kcal 55250kcal 55735kcal 56220kcal 56704kcal 57189kcal 57674kcal 58158kcal 58643kcal 59127kcal 59612kcal 60097kcal 60581kcal 61066kcal 61551kcal 62035kcal 62520kcal 63005kcal 63489kcal 63974kcal 64459kcal 64943kcal 65428kcal 65913kcal 66397kcal 66882kcal 67367kcal 67851kcal 68336kcal 68821kcal 69305kcal 69790kcal 70275kcal 70759kcal 71244kcal 71729kcal 72213kcal 72698kcal
水泳
(速め:全般)		 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22589kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25464kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27107kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29982kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31625kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33268kcal 33679kcal 34090kcal 34500kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36143kcal 36554kcal 36965kcal 37375kcal 37786kcal 38197kcal 38608kcal 39018kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40661kcal 41072kcal 41483kcal 41893kcal 42304kcal 42715kcal 43126kcal 43536kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45179kcal 45590kcal 46001kcal 46411kcal 46822kcal 47233kcal 47644kcal 48054kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49697kcal 50108kcal 50519kcal 50929kcal 51340kcal 51751kcal 52162kcal 52572kcal 52983kcal 53394kcal 53804kcal 54215kcal 54626kcal 55037kcal 55447kcal 55858kcal 56269kcal 56680kcal 57090kcal 57501kcal 57912kcal 58322kcal 58733kcal 59144kcal 59555kcal 59965kcal 60376kcal 60787kcal 61198kcal 61608kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22589kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25464kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27107kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29982kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31625kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33268kcal 33679kcal 34090kcal 34500kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36143kcal 36554kcal 36965kcal 37375kcal 37786kcal 38197kcal 38608kcal 39018kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40661kcal 41072kcal 41483kcal 41893kcal 42304kcal 42715kcal 43126kcal 43536kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45179kcal 45590kcal 46001kcal 46411kcal 46822kcal 47233kcal 47644kcal 48054kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49697kcal 50108kcal 50519kcal 50929kcal 51340kcal 51751kcal 52162kcal 52572kcal 52983kcal 53394kcal 53804kcal 54215kcal 54626kcal 55037kcal 55447kcal 55858kcal 56269kcal 56680kcal 57090kcal 57501kcal 57912kcal 58322kcal 58733kcal 59144kcal 59555kcal 59965kcal 60376kcal 60787kcal 61198kcal 61608kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14375kcal 14786kcal 15196kcal 15607kcal 16018kcal 16429kcal 16839kcal 17250kcal 17661kcal 18071kcal 18482kcal 18893kcal 19304kcal 19714kcal 20125kcal 20536kcal 20946kcal 21357kcal 21768kcal 22179kcal 22589kcal 23000kcal 23411kcal 23822kcal 24232kcal 24643kcal 25054kcal 25464kcal 25875kcal 26286kcal 26697kcal 27107kcal 27518kcal 27929kcal 28340kcal 28750kcal 29161kcal 29572kcal 29982kcal 30393kcal 30804kcal 31215kcal 31625kcal 32036kcal 32447kcal 32858kcal 33268kcal 33679kcal 34090kcal 34500kcal 34911kcal 35322kcal 35733kcal 36143kcal 36554kcal 36965kcal 37375kcal 37786kcal 38197kcal 38608kcal 39018kcal 39429kcal 39840kcal 40251kcal 40661kcal 41072kcal 41483kcal 41893kcal 42304kcal 42715kcal 43126kcal 43536kcal 43947kcal 44358kcal 44769kcal 45179kcal 45590kcal 46001kcal 46411kcal 46822kcal 47233kcal 47644kcal 48054kcal 48465kcal 48876kcal 49287kcal 49697kcal 50108kcal 50519kcal 50929kcal 51340kcal 51751kcal 52162kcal 52572kcal 52983kcal 53394kcal 53804kcal 54215kcal 54626kcal 55037kcal 55447kcal 55858kcal 56269kcal 56680kcal 57090kcal 57501kcal 57912kcal 58322kcal 58733kcal 59144kcal 59555kcal 59965kcal 60376kcal 60787kcal 61198kcal 61608kcal
ダンス
激しい		 12937kcal 13307kcal 13677kcal 14046kcal 14416kcal 14786kcal 15155kcal 15525kcal 15895kcal 16264kcal 16634kcal 17004kcal 17373kcal 17743kcal 18112kcal 18482kcal 18852kcal 19221kcal 19591kcal 19961kcal 20330kcal 20700kcal 21070kcal 21439kcal 21809kcal 22179kcal 22548kcal 22918kcal 23288kcal 23657kcal 24027kcal 24397kcal 24766kcal 25136kcal 25506kcal 25875kcal 26245kcal 26614kcal 26984kcal 27354kcal 27723kcal 28093kcal 28463kcal 28832kcal 29202kcal 29572kcal 29941kcal 30311kcal 30681kcal 31050kcal 31420kcal 31790kcal 32159kcal 32529kcal 32899kcal 33268kcal 33638kcal 34008kcal 34377kcal 34747kcal 35116kcal 35486kcal 35856kcal 36225kcal 36595kcal 36965kcal 37334kcal 37704kcal 38074kcal 38443kcal 38813kcal 39183kcal 39552kcal 39922kcal 40292kcal 40661kcal 41031kcal 41401kcal 41770kcal 42140kcal 42510kcal 42879kcal 43249kcal 43618kcal 43988kcal 44358kcal 44727kcal 45097kcal 45467kcal 45836kcal 46206kcal 46576kcal 46945kcal 47315kcal 47685kcal 48054kcal 48424kcal 48794kcal 49163kcal 49533kcal 49903kcal 50272kcal 50642kcal 51012kcal 51381kcal 51751kcal 52121kcal 52490kcal 52860kcal 53229kcal 53599kcal 53969kcal 54338kcal 54708kcal 55078kcal 55447kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12650kcal 13011kcal 13373kcal 13734kcal 14096kcal 14457kcal 14818kcal 15180kcal 15541kcal 15903kcal 16264kcal 16626kcal 16987kcal 17349kcal 17710kcal 18071kcal 18433kcal 18794kcal 19156kcal 19517kcal 19879kcal 20240kcal 20601kcal 20963kcal 21324kcal 21686kcal 22047kcal 22409kcal 22770kcal 23132kcal 23493kcal 23854kcal 24216kcal 24577kcal 24939kcal 25300kcal 25662kcal 26023kcal 26384kcal 26746kcal 27107kcal 27469kcal 27830kcal 28192kcal 28553kcal 28915kcal 29276kcal 29637kcal 29999kcal 30360kcal 30722kcal 31083kcal 31445kcal 31806kcal 32167kcal 32529kcal 32890kcal 33252kcal 33613kcal 33975kcal 34336kcal 34698kcal 35059kcal 35420kcal 35782kcal 36143kcal 36505kcal 36866kcal 37228kcal 37589kcal 37950kcal 38312kcal 38673kcal 39035kcal 39396kcal 39758kcal 40119kcal 40481kcal 40842kcal 41203kcal 41565kcal 41926kcal 42288kcal 42649kcal 43011kcal 43372kcal 43733kcal 44095kcal 44456kcal 44818kcal 45179kcal 45541kcal 45902kcal 46264kcal 46625kcal 46986kcal 47348kcal 47709kcal 48071kcal 48432kcal 48794kcal 49155kcal 49517kcal 49878kcal 50239kcal 50601kcal 50962kcal 51324kcal 51685kcal 52047kcal 52408kcal 52769kcal 53131kcal 53492kcal 53854kcal 54215kcal
水泳
(普通:全般)		 11931kcal 12272kcal 12613kcal 12954kcal 13295kcal 13636kcal 13976kcal 14317kcal 14658kcal 14999kcal 15340kcal 15681kcal 16022kcal 16363kcal 16704kcal 17045kcal 17385kcal 17726kcal 18067kcal 18408kcal 18749kcal 19090kcal 19431kcal 19772kcal 20113kcal 20454kcal 20795kcal 21135kcal 21476kcal 21817kcal 22158kcal 22499kcal 22840kcal 23181kcal 23522kcal 23863kcal 24204kcal 24544kcal 24885kcal 25226kcal 25567kcal 25908kcal 26249kcal 26590kcal 26931kcal 27272kcal 27613kcal 27953kcal 28294kcal 28635kcal 28976kcal 29317kcal 29658kcal 29999kcal 30340kcal 30681kcal 31022kcal 31362kcal 31703kcal 32044kcal 32385kcal 32726kcal 33067kcal 33408kcal 33749kcal 34090kcal 34431kcal 34771kcal 35112kcal 35453kcal 35794kcal 36135kcal 36476kcal 36817kcal 37158kcal 37499kcal 37840kcal 38180kcal 38521kcal 38862kcal 39203kcal 39544kcal 39885kcal 40226kcal 40567kcal 40908kcal 41249kcal 41590kcal 41930kcal 42271kcal 42612kcal 42953kcal 43294kcal 43635kcal 43976kcal 44317kcal 44658kcal 44999kcal 45339kcal 45680kcal 46021kcal 46362kcal 46703kcal 47044kcal 47385kcal 47726kcal 48067kcal 48408kcal 48748kcal 49089kcal 49430kcal 49771kcal 50112kcal 50453kcal 50794kcal 51135kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12486kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14786kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16429kcal 16757kcal 17086kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18729kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21029kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22672kcal 23000kcal 23329kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24972kcal 25300kcal 25629kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27272kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28915kcal 29243kcal 29572kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31215kcal 31543kcal 31872kcal 32200kcal 32529kcal 32858kcal 33186kcal 33515kcal 33843kcal 34172kcal 34500kcal 34829kcal 35158kcal 35486kcal 35815kcal 36143kcal 36472kcal 36800kcal 37129kcal 37458kcal 37786kcal 38115kcal 38443kcal 38772kcal 39101kcal 39429kcal 39758kcal 40086kcal 40415kcal 40743kcal 41072kcal 41401kcal 41729kcal 42058kcal 42386kcal 42715kcal 43043kcal 43372kcal 43701kcal 44029kcal 44358kcal 44686kcal 45015kcal 45344kcal 45672kcal 46001kcal 46329kcal 46658kcal 46986kcal 47315kcal 47644kcal 47972kcal 48301kcal 48629kcal 48958kcal 49287kcal
山登り 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12486kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14786kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16429kcal 16757kcal 17086kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18729kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21029kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22672kcal 23000kcal 23329kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24972kcal 25300kcal 25629kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27272kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28915kcal 29243kcal 29572kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31215kcal 31543kcal 31872kcal 32200kcal 32529kcal 32858kcal 33186kcal 33515kcal 33843kcal 34172kcal 34500kcal 34829kcal 35158kcal 35486kcal 35815kcal 36143kcal 36472kcal 36800kcal 37129kcal 37458kcal 37786kcal 38115kcal 38443kcal 38772kcal 39101kcal 39429kcal 39758kcal 40086kcal 40415kcal 40743kcal 41072kcal 41401kcal 41729kcal 42058kcal 42386kcal 42715kcal 43043kcal 43372kcal 43701kcal 44029kcal 44358kcal 44686kcal 45015kcal 45344kcal 45672kcal 46001kcal 46329kcal 46658kcal 46986kcal 47315kcal 47644kcal 47972kcal 48301kcal 48629kcal 48958kcal 49287kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12486kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14786kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16429kcal 16757kcal 17086kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18729kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21029kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22672kcal 23000kcal 23329kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24972kcal 25300kcal 25629kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27272kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28915kcal 29243kcal 29572kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31215kcal 31543kcal 31872kcal 32200kcal 32529kcal 32858kcal 33186kcal 33515kcal 33843kcal 34172kcal 34500kcal 34829kcal 35158kcal 35486kcal 35815kcal 36143kcal 36472kcal 36800kcal 37129kcal 37458kcal 37786kcal 38115kcal 38443kcal 38772kcal 39101kcal 39429kcal 39758kcal 40086kcal 40415kcal 40743kcal 41072kcal 41401kcal 41729kcal 42058kcal 42386kcal 42715kcal 43043kcal 43372kcal 43701kcal 44029kcal 44358kcal 44686kcal 45015kcal 45344kcal 45672kcal 46001kcal 46329kcal 46658kcal 46986kcal 47315kcal 47644kcal 47972kcal 48301kcal 48629kcal 48958kcal 49287kcal
HIIT
ジャンプあり		 11500kcal 11828kcal 12157kcal 12486kcal 12814kcal 13143kcal 13471kcal 13800kcal 14128kcal 14457kcal 14786kcal 15114kcal 15443kcal 15771kcal 16100kcal 16429kcal 16757kcal 17086kcal 17414kcal 17743kcal 18071kcal 18400kcal 18729kcal 19057kcal 19386kcal 19714kcal 20043kcal 20371kcal 20700kcal 21029kcal 21357kcal 21686kcal 22014kcal 22343kcal 22672kcal 23000kcal 23329kcal 23657kcal 23986kcal 24314kcal 24643kcal 24972kcal 25300kcal 25629kcal 25957kcal 26286kcal 26614kcal 26943kcal 27272kcal 27600kcal 27929kcal 28257kcal 28586kcal 28915kcal 29243kcal 29572kcal 29900kcal 30229kcal 30557kcal 30886kcal 31215kcal 31543kcal 31872kcal 32200kcal 32529kcal 32858kcal 33186kcal 33515kcal 33843kcal 34172kcal 34500kcal 34829kcal 35158kcal 35486kcal 35815kcal 36143kcal 36472kcal 36800kcal 37129kcal 37458kcal 37786kcal 38115kcal 38443kcal 38772kcal 39101kcal 39429kcal 39758kcal 40086kcal 40415kcal 40743kcal 41072kcal 41401kcal 41729kcal 42058kcal 42386kcal 42715kcal 43043kcal 43372kcal 43701kcal 44029kcal 44358kcal 44686kcal 45015kcal 45344kcal 45672kcal 46001kcal 46329kcal 46658kcal 46986kcal 47315kcal 47644kcal 47972kcal 48301kcal 48629kcal 48958kcal 49287kcal
ダンス
普通		 10494kcal 10793kcal 11093kcal 11393kcal 11693kcal 11993kcal 12292kcal 12592kcal 12892kcal 13192kcal 13492kcal 13792kcal 14091kcal 14391kcal 14691kcal 14991kcal 15291kcal 15591kcal 15890kcal 16190kcal 16490kcal 16790kcal 17090kcal 17390kcal 17689kcal 17989kcal 18289kcal 18589kcal 18889kcal 19189kcal 19488kcal 19788kcal 20088kcal 20388kcal 20688kcal 20988kcal 21287kcal 21587kcal 21887kcal 22187kcal 22487kcal 22787kcal 23086kcal 23386kcal 23686kcal 23986kcal 24286kcal 24585kcal 24885kcal 25185kcal 25485kcal 25785kcal 26085kcal 26384kcal 26684kcal 26984kcal 27284kcal 27584kcal 27884kcal 28183kcal 28483kcal 28783kcal 29083kcal 29383kcal 29683kcal 29982kcal 30282kcal 30582kcal 30882kcal 31182kcal 31482kcal 31781kcal 32081kcal 32381kcal 32681kcal 32981kcal 33281kcal 33580kcal 33880kcal 34180kcal 34480kcal 34780kcal 35080kcal 35379kcal 35679kcal 35979kcal 36279kcal 36579kcal 36878kcal 37178kcal 37478kcal 37778kcal 38078kcal 38378kcal 38677kcal 38977kcal 39277kcal 39577kcal 39877kcal 40177kcal 40476kcal 40776kcal 41076kcal 41376kcal 41676kcal 41976kcal 42275kcal 42575kcal 42875kcal 43175kcal 43475kcal 43775kcal 44074kcal 44374kcal 44674kcal 44974kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9610kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12568kcal 12814kcal 13061kcal 13307kcal 13553kcal 13800kcal 14046kcal 14293kcal 14539kcal 14786kcal 15032kcal 15278kcal 15525kcal 15771kcal 16018kcal 16264kcal 16511kcal 16757kcal 17004kcal 17250kcal 17496kcal 17743kcal 17989kcal 18236kcal 18482kcal 18729kcal 18975kcal 19221kcal 19468kcal 19714kcal 19961kcal 20207kcal 20454kcal 20700kcal 20946kcal 21193kcal 21439kcal 21686kcal 21932kcal 22179kcal 22425kcal 22672kcal 22918kcal 23164kcal 23411kcal 23657kcal 23904kcal 24150kcal 24397kcal 24643kcal 24889kcal 25136kcal 25382kcal 25629kcal 25875kcal 26122kcal 26368kcal 26614kcal 26861kcal 27107kcal 27354kcal 27600kcal 27847kcal 28093kcal 28340kcal 28586kcal 28832kcal 29079kcal 29325kcal 29572kcal 29818kcal 30065kcal 30311kcal 30557kcal 30804kcal 31050kcal 31297kcal 31543kcal 31790kcal 32036kcal 32282kcal 32529kcal 32775kcal 33022kcal 33268kcal 33515kcal 33761kcal 34008kcal 34254kcal 34500kcal 34747kcal 34993kcal 35240kcal 35486kcal 35733kcal 35979kcal 36225kcal 36472kcal 36718kcal 36965kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8625kcal 8871kcal 9118kcal 9364kcal 9610kcal 9857kcal 10103kcal 10350kcal 10596kcal 10843kcal 11089kcal 11336kcal 11582kcal 11828kcal 12075kcal 12321kcal 12568kcal 12814kcal 13061kcal 13307kcal 13553kcal 13800kcal 14046kcal 14293kcal 14539kcal 14786kcal 15032kcal 15278kcal 15525kcal 15771kcal 16018kcal 16264kcal 16511kcal 16757kcal 17004kcal 17250kcal 17496kcal 17743kcal 17989kcal 18236kcal 18482kcal 18729kcal 18975kcal 19221kcal 19468kcal 19714kcal 19961kcal 20207kcal 20454kcal 20700kcal 20946kcal 21193kcal 21439kcal 21686kcal 21932kcal 22179kcal 22425kcal 22672kcal 22918kcal 23164kcal 23411kcal 23657kcal 23904kcal 24150kcal 24397kcal 24643kcal 24889kcal 25136kcal 25382kcal 25629kcal 25875kcal 26122kcal 26368kcal 26614kcal 26861kcal 27107kcal 27354kcal 27600kcal 27847kcal 28093kcal 28340kcal 28586kcal 28832kcal 29079kcal 29325kcal 29572kcal 29818kcal 30065kcal 30311kcal 30557kcal 30804kcal 31050kcal 31297kcal 31543kcal 31790kcal 32036kcal 32282kcal 32529kcal 32775kcal 33022kcal 33268kcal 33515kcal 33761kcal 34008kcal 34254kcal 34500kcal 34747kcal 34993kcal 35240kcal 35486kcal 35733kcal 35979kcal 36225kcal 36472kcal 36718kcal 36965kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7618kcal 7836kcal 8054kcal 8272kcal 8489kcal 8707kcal 8925kcal 9142kcal 9360kcal 9578kcal 9795kcal 10013kcal 10231kcal 10448kcal 10666kcal 10884kcal 11101kcal 11319kcal 11537kcal 11754kcal 11972kcal 12190kcal 12408kcal 12625kcal 12843kcal 13061kcal 13278kcal 13496kcal 13714kcal 13931kcal 14149kcal 14367kcal 14584kcal 14802kcal 15020kcal 15237kcal 15455kcal 15673kcal 15890kcal 16108kcal 16326kcal 16544kcal 16761kcal 16979kcal 17197kcal 17414kcal 17632kcal 17850kcal 18067kcal 18285kcal 18503kcal 18720kcal 18938kcal 19156kcal 19373kcal 19591kcal 19809kcal 20026kcal 20244kcal 20462kcal 20680kcal 20897kcal 21115kcal 21333kcal 21550kcal 21768kcal 21986kcal 22203kcal 22421kcal 22639kcal 22856kcal 23074kcal 23292kcal 23509kcal 23727kcal 23945kcal 24162kcal 24380kcal 24598kcal 24816kcal 25033kcal 25251kcal 25469kcal 25686kcal 25904kcal 26122kcal 26339kcal 26557kcal 26775kcal 26992kcal 27210kcal 27428kcal 27645kcal 27863kcal 28081kcal 28298kcal 28516kcal 28734kcal 28952kcal 29169kcal 29387kcal 29605kcal 29822kcal 30040kcal 30258kcal 30475kcal 30693kcal 30911kcal 31128kcal 31346kcal 31564kcal 31781kcal 31999kcal 32217kcal 32434kcal 32652kcal
踏み台昇降 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7803kcal 8009kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9652kcal 9857kcal 10062kcal 10268kcal 10473kcal 10678kcal 10884kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11911kcal 12116kcal 12321kcal 12527kcal 12732kcal 12937kcal 13143kcal 13348kcal 13553kcal 13759kcal 13964kcal 14170kcal 14375kcal 14580kcal 14786kcal 14991kcal 15196kcal 15402kcal 15607kcal 15812kcal 16018kcal 16223kcal 16429kcal 16634kcal 16839kcal 17045kcal 17250kcal 17455kcal 17661kcal 17866kcal 18071kcal 18277kcal 18482kcal 18687kcal 18893kcal 19098kcal 19304kcal 19509kcal 19714kcal 19920kcal 20125kcal 20330kcal 20536kcal 20741kcal 20946kcal 21152kcal 21357kcal 21563kcal 21768kcal 21973kcal 22179kcal 22384kcal 22589kcal 22795kcal 23000kcal 23205kcal 23411kcal 23616kcal 23822kcal 24027kcal 24232kcal 24438kcal 24643kcal 24848kcal 25054kcal 25259kcal 25464kcal 25670kcal 25875kcal 26081kcal 26286kcal 26491kcal 26697kcal 26902kcal 27107kcal 27313kcal 27518kcal 27723kcal 27929kcal 28134kcal 28340kcal 28545kcal 28750kcal 28956kcal 29161kcal 29366kcal 29572kcal 29777kcal 29982kcal 30188kcal 30393kcal 30599kcal 30804kcal
HIIT
ジャンプなし		 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7803kcal 8009kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9652kcal 9857kcal 10062kcal 10268kcal 10473kcal 10678kcal 10884kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11911kcal 12116kcal 12321kcal 12527kcal 12732kcal 12937kcal 13143kcal 13348kcal 13553kcal 13759kcal 13964kcal 14170kcal 14375kcal 14580kcal 14786kcal 14991kcal 15196kcal 15402kcal 15607kcal 15812kcal 16018kcal 16223kcal 16429kcal 16634kcal 16839kcal 17045kcal 17250kcal 17455kcal 17661kcal 17866kcal 18071kcal 18277kcal 18482kcal 18687kcal 18893kcal 19098kcal 19304kcal 19509kcal 19714kcal 19920kcal 20125kcal 20330kcal 20536kcal 20741kcal 20946kcal 21152kcal 21357kcal 21563kcal 21768kcal 21973kcal 22179kcal 22384kcal 22589kcal 22795kcal 23000kcal 23205kcal 23411kcal 23616kcal 23822kcal 24027kcal 24232kcal 24438kcal 24643kcal 24848kcal 25054kcal 25259kcal 25464kcal 25670kcal 25875kcal 26081kcal 26286kcal 26491kcal 26697kcal 26902kcal 27107kcal 27313kcal 27518kcal 27723kcal 27929kcal 28134kcal 28340kcal 28545kcal 28750kcal 28956kcal 29161kcal 29366kcal 29572kcal 29777kcal 29982kcal 30188kcal 30393kcal 30599kcal 30804kcal
ダンス
ゆっくり		 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7803kcal 8009kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9652kcal 9857kcal 10062kcal 10268kcal 10473kcal 10678kcal 10884kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11911kcal 12116kcal 12321kcal 12527kcal 12732kcal 12937kcal 13143kcal 13348kcal 13553kcal 13759kcal 13964kcal 14170kcal 14375kcal 14580kcal 14786kcal 14991kcal 15196kcal 15402kcal 15607kcal 15812kcal 16018kcal 16223kcal 16429kcal 16634kcal 16839kcal 17045kcal 17250kcal 17455kcal 17661kcal 17866kcal 18071kcal 18277kcal 18482kcal 18687kcal 18893kcal 19098kcal 19304kcal 19509kcal 19714kcal 19920kcal 20125kcal 20330kcal 20536kcal 20741kcal 20946kcal 21152kcal 21357kcal 21563kcal 21768kcal 21973kcal 22179kcal 22384kcal 22589kcal 22795kcal 23000kcal 23205kcal 23411kcal 23616kcal 23822kcal 24027kcal 24232kcal 24438kcal 24643kcal 24848kcal 25054kcal 25259kcal 25464kcal 25670kcal 25875kcal 26081kcal 26286kcal 26491kcal 26697kcal 26902kcal 27107kcal 27313kcal 27518kcal 27723kcal 27929kcal 28134kcal 28340kcal 28545kcal 28750kcal 28956kcal 29161kcal 29366kcal 29572kcal 29777kcal 29982kcal 30188kcal 30393kcal 30599kcal 30804kcal
筋トレ
スクワット		 7187kcal 7393kcal 7598kcal 7803kcal 8009kcal 8214kcal 8419kcal 8625kcal 8830kcal 9035kcal 9241kcal 9446kcal 9652kcal 9857kcal 10062kcal 10268kcal 10473kcal 10678kcal 10884kcal 11089kcal 11294kcal 11500kcal 11705kcal 11911kcal 12116kcal 12321kcal 12527kcal 12732kcal 12937kcal 13143kcal 13348kcal 13553kcal 13759kcal 13964kcal 14170kcal 14375kcal 14580kcal 14786kcal 14991kcal 15196kcal 15402kcal 15607kcal 15812kcal 16018kcal 16223kcal 16429kcal 16634kcal 16839kcal 17045kcal 17250kcal 17455kcal 17661kcal 17866kcal 18071kcal 18277kcal 18482kcal 18687kcal 18893kcal 19098kcal 19304kcal 19509kcal 19714kcal 19920kcal 20125kcal 20330kcal 20536kcal 20741kcal 20946kcal 21152kcal 21357kcal 21563kcal 21768kcal 21973kcal 22179kcal 22384kcal 22589kcal 22795kcal 23000kcal 23205kcal 23411kcal 23616kcal 23822kcal 24027kcal 24232kcal 24438kcal 24643kcal 24848kcal 25054kcal 25259kcal 25464kcal 25670kcal 25875kcal 26081kcal 26286kcal 26491kcal 26697kcal 26902kcal 27107kcal 27313kcal 27518kcal 27723kcal 27929kcal 28134kcal 28340kcal 28545kcal 28750kcal 28956kcal 29161kcal 29366kcal 29572kcal 29777kcal 29982kcal 30188kcal 30393kcal 30599kcal 30804kcal
部屋の片づけ全般 6900kcal 7097kcal 7294kcal 7491kcal 7688kcal 7885kcal 8083kcal 8280kcal 8477kcal 8674kcal 8871kcal 9068kcal 9265kcal 9463kcal 9660kcal 9857kcal 10054kcal 10251kcal 10448kcal 10645kcal 10843kcal 11040kcal 11237kcal 11434kcal 11631kcal 11828kcal 12026kcal 12223kcal 12420kcal 12617kcal 12814kcal 13011kcal 13208kcal 13406kcal 13603kcal 13800kcal 13997kcal 14194kcal 14391kcal 14588kcal 14786kcal 14983kcal 15180kcal 15377kcal 15574kcal 15771kcal 15968kcal 16166kcal 16363kcal 16560kcal 16757kcal 16954kcal 17151kcal 17349kcal 17546kcal 17743kcal 17940kcal 18137kcal 18334kcal 18531kcal 18729kcal 18926kcal 19123kcal 19320kcal 19517kcal 19714kcal 19911kcal 20109kcal 20306kcal 20503kcal 20700kcal 20897kcal 21094kcal 21291kcal 21489kcal 21686kcal 21883kcal 22080kcal 22277kcal 22474kcal 22672kcal 22869kcal 23066kcal 23263kcal 23460kcal 23657kcal 23854kcal 24052kcal 24249kcal 24446kcal 24643kcal 24840kcal 25037kcal 25234kcal 25432kcal 25629kcal 25826kcal 26023kcal 26220kcal 26417kcal 26614kcal 26812kcal 27009kcal 27206kcal 27403kcal 27600kcal 27797kcal 27995kcal 28192kcal 28389kcal 28586kcal 28783kcal 28980kcal 29177kcal 29375kcal 29572kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6468kcal 6653kcal 6838kcal 7023kcal 7208kcal 7393kcal 7577kcal 7762kcal 7947kcal 8132kcal 8317kcal 8502kcal 8686kcal 8871kcal 9056kcal 9241kcal 9426kcal 9610kcal 9795kcal 9980kcal 10165kcal 10350kcal 10535kcal 10719kcal 10904kcal 11089kcal 11274kcal 11459kcal 11644kcal 11828kcal 12013kcal 12198kcal 12383kcal 12568kcal 12753kcal 12937kcal 13122kcal 13307kcal 13492kcal 13677kcal 13861kcal 14046kcal 14231kcal 14416kcal 14601kcal 14786kcal 14970kcal 15155kcal 15340kcal 15525kcal 15710kcal 15895kcal 16079kcal 16264kcal 16449kcal 16634kcal 16819kcal 17004kcal 17188kcal 17373kcal 17558kcal 17743kcal 17928kcal 18112kcal 18297kcal 18482kcal 18667kcal 18852kcal 19037kcal 19221kcal 19406kcal 19591kcal 19776kcal 19961kcal 20146kcal 20330kcal 20515kcal 20700kcal 20885kcal 21070kcal 21255kcal 21439kcal 21624kcal 21809kcal 21994kcal 22179kcal 22363kcal 22548kcal 22733kcal 22918kcal 23103kcal 23288kcal 23472kcal 23657kcal 23842kcal 24027kcal 24212kcal 24397kcal 24581kcal 24766kcal 24951kcal 25136kcal 25321kcal 25506kcal 25690kcal 25875kcal 26060kcal 26245kcal 26430kcal 26614kcal 26799kcal 26984kcal 27169kcal 27354kcal 27539kcal 27723kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6181kcal 6358kcal 6534kcal 6711kcal 6887kcal 7064kcal 7241kcal 7417kcal 7594kcal 7770kcal 7947kcal 8124kcal 8300kcal 8477kcal 8653kcal 8830kcal 9007kcal 9183kcal 9360kcal 9537kcal 9713kcal 9890kcal 10066kcal 10243kcal 10420kcal 10596kcal 10773kcal 10949kcal 11126kcal 11303kcal 11479kcal 11656kcal 11832kcal 12009kcal 12186kcal 12362kcal 12539kcal 12716kcal 12892kcal 13069kcal 13245kcal 13422kcal 13599kcal 13775kcal 13952kcal 14128kcal 14305kcal 14482kcal 14658kcal 14835kcal 15011kcal 15188kcal 15365kcal 15541kcal 15718kcal 15895kcal 16071kcal 16248kcal 16424kcal 16601kcal 16778kcal 16954kcal 17131kcal 17307kcal 17484kcal 17661kcal 17837kcal 18014kcal 18191kcal 18367kcal 18544kcal 18720kcal 18897kcal 19074kcal 19250kcal 19427kcal 19603kcal 19780kcal 19957kcal 20133kcal 20310kcal 20486kcal 20663kcal 20840kcal 21016kcal 21193kcal 21370kcal 21546kcal 21723kcal 21899kcal 22076kcal 22253kcal 22429kcal 22606kcal 22782kcal 22959kcal 23136kcal 23312kcal 23489kcal 23665kcal 23842kcal 24019kcal 24195kcal 24372kcal 24549kcal 24725kcal 24902kcal 25078kcal 25255kcal 25432kcal 25608kcal 25785kcal 25961kcal 26138kcal 26315kcal 26491kcal
ヨガ
パワー		 5750kcal 5914kcal 6078kcal 6243kcal 6407kcal 6571kcal 6735kcal 6900kcal 7064kcal 7228kcal 7393kcal 7557kcal 7721kcal 7885kcal 8050kcal 8214kcal 8378kcal 8543kcal 8707kcal 8871kcal 9035kcal 9200kcal 9364kcal 9528kcal 9693kcal 9857kcal 10021kcal 10185kcal 10350kcal 10514kcal 10678kcal 10843kcal 11007kcal 11171kcal 11336kcal 11500kcal 11664kcal 11828kcal 11993kcal 12157kcal 12321kcal 12486kcal 12650kcal 12814kcal 12978kcal 13143kcal 13307kcal 13471kcal 13636kcal 13800kcal 13964kcal 14128kcal 14293kcal 14457kcal 14621kcal 14786kcal 14950kcal 15114kcal 15278kcal 15443kcal 15607kcal 15771kcal 15936kcal 16100kcal 16264kcal 16429kcal 16593kcal 16757kcal 16921kcal 17086kcal 17250kcal 17414kcal 17579kcal 17743kcal 17907kcal 18071kcal 18236kcal 18400kcal 18564kcal 18729kcal 18893kcal 19057kcal 19221kcal 19386kcal 19550kcal 19714kcal 19879kcal 20043kcal 20207kcal 20371kcal 20536kcal 20700kcal 20864kcal 21029kcal 21193kcal 21357kcal 21521kcal 21686kcal 21850kcal 22014kcal 22179kcal 22343kcal 22507kcal 22672kcal 22836kcal 23000kcal 23164kcal 23329kcal 23493kcal 23657kcal 23822kcal 23986kcal 24150kcal 24314kcal 24479kcal 24643kcal
筋トレ
腹筋運動		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9520kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11393kcal 11549kcal 11705kcal 11861kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13266kcal 13422kcal 13578kcal 13734kcal 13890kcal 14046kcal 14202kcal 14358kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15139kcal 15295kcal 15451kcal 15607kcal 15763kcal 15919kcal 16075kcal 16231kcal 16387kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17168kcal 17324kcal 17480kcal 17636kcal 17792kcal 17948kcal 18104kcal 18260kcal 18416kcal 18572kcal 18729kcal 18885kcal 19041kcal 19197kcal 19353kcal 19509kcal 19665kcal 19821kcal 19977kcal 20133kcal 20289kcal 20445kcal 20601kcal 20758kcal 20914kcal 21070kcal 21226kcal 21382kcal 21538kcal 21694kcal 21850kcal 22006kcal 22162kcal 22318kcal 22474kcal 22630kcal 22787kcal 22943kcal 23099kcal 23255kcal 23411kcal
筋トレ
背筋運動		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9520kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11393kcal 11549kcal 11705kcal 11861kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13266kcal 13422kcal 13578kcal 13734kcal 13890kcal 14046kcal 14202kcal 14358kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15139kcal 15295kcal 15451kcal 15607kcal 15763kcal 15919kcal 16075kcal 16231kcal 16387kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17168kcal 17324kcal 17480kcal 17636kcal 17792kcal 17948kcal 18104kcal 18260kcal 18416kcal 18572kcal 18729kcal 18885kcal 19041kcal 19197kcal 19353kcal 19509kcal 19665kcal 19821kcal 19977kcal 20133kcal 20289kcal 20445kcal 20601kcal 20758kcal 20914kcal 21070kcal 21226kcal 21382kcal 21538kcal 21694kcal 21850kcal 22006kcal 22162kcal 22318kcal 22474kcal 22630kcal 22787kcal 22943kcal 23099kcal 23255kcal 23411kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9520kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11393kcal 11549kcal 11705kcal 11861kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13266kcal 13422kcal 13578kcal 13734kcal 13890kcal 14046kcal 14202kcal 14358kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15139kcal 15295kcal 15451kcal 15607kcal 15763kcal 15919kcal 16075kcal 16231kcal 16387kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17168kcal 17324kcal 17480kcal 17636kcal 17792kcal 17948kcal 18104kcal 18260kcal 18416kcal 18572kcal 18729kcal 18885kcal 19041kcal 19197kcal 19353kcal 19509kcal 19665kcal 19821kcal 19977kcal 20133kcal 20289kcal 20445kcal 20601kcal 20758kcal 20914kcal 21070kcal 21226kcal 21382kcal 21538kcal 21694kcal 21850kcal 22006kcal 22162kcal 22318kcal 22474kcal 22630kcal 22787kcal 22943kcal 23099kcal 23255kcal 23411kcal
筋トレ
懸垂		 5462kcal 5618kcal 5774kcal 5930kcal 6086kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7647kcal 7803kcal 7959kcal 8115kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9520kcal 9676kcal 9832kcal 9988kcal 10144kcal 10300kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11393kcal 11549kcal 11705kcal 11861kcal 12017kcal 12173kcal 12329kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13266kcal 13422kcal 13578kcal 13734kcal 13890kcal 14046kcal 14202kcal 14358kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15139kcal 15295kcal 15451kcal 15607kcal 15763kcal 15919kcal 16075kcal 16231kcal 16387kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17168kcal 17324kcal 17480kcal 17636kcal 17792kcal 17948kcal 18104kcal 18260kcal 18416kcal 18572kcal 18729kcal 18885kcal 19041kcal 19197kcal 19353kcal 19509kcal 19665kcal 19821kcal 19977kcal 20133kcal 20289kcal 20445kcal 20601kcal 20758kcal 20914kcal 21070kcal 21226kcal 21382kcal 21538kcal 21694kcal 21850kcal 22006kcal 22162kcal 22318kcal 22474kcal 22630kcal 22787kcal 22943kcal 23099kcal 23255kcal 23411kcal
トランポリン
ゆっくり		 5031kcal 5175kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6325kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6900kcal 7043kcal 7187kcal 7331kcal 7475kcal 7618kcal 7762kcal 7906kcal 8050kcal 8193kcal 8337kcal 8481kcal 8625kcal 8768kcal 8912kcal 9056kcal 9200kcal 9343kcal 9487kcal 9631kcal 9775kcal 9919kcal 10062kcal 10206kcal 10350kcal 10494kcal 10637kcal 10781kcal 10925kcal 11069kcal 11212kcal 11356kcal 11500kcal 11644kcal 11787kcal 11931kcal 12075kcal 12219kcal 12362kcal 12506kcal 12650kcal 12794kcal 12937kcal 13081kcal 13225kcal 13369kcal 13512kcal 13656kcal 13800kcal 13944kcal 14087kcal 14231kcal 14375kcal 14519kcal 14662kcal 14806kcal 14950kcal 15094kcal 15237kcal 15381kcal 15525kcal 15669kcal 15812kcal 15956kcal 16100kcal 16244kcal 16387kcal 16531kcal 16675kcal 16819kcal 16962kcal 17106kcal 17250kcal 17394kcal 17537kcal 17681kcal 17825kcal 17969kcal 18112kcal 18256kcal 18400kcal 18544kcal 18687kcal 18831kcal 18975kcal 19119kcal 19263kcal 19406kcal 19550kcal 19694kcal 19838kcal 19981kcal 20125kcal 20269kcal 20413kcal 20556kcal 20700kcal 20844kcal 20988kcal 21131kcal 21275kcal 21419kcal 21563kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5031kcal 5175kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6325kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6900kcal 7043kcal 7187kcal 7331kcal 7475kcal 7618kcal 7762kcal 7906kcal 8050kcal 8193kcal 8337kcal 8481kcal 8625kcal 8768kcal 8912kcal 9056kcal 9200kcal 9343kcal 9487kcal 9631kcal 9775kcal 9919kcal 10062kcal 10206kcal 10350kcal 10494kcal 10637kcal 10781kcal 10925kcal 11069kcal 11212kcal 11356kcal 11500kcal 11644kcal 11787kcal 11931kcal 12075kcal 12219kcal 12362kcal 12506kcal 12650kcal 12794kcal 12937kcal 13081kcal 13225kcal 13369kcal 13512kcal 13656kcal 13800kcal 13944kcal 14087kcal 14231kcal 14375kcal 14519kcal 14662kcal 14806kcal 14950kcal 15094kcal 15237kcal 15381kcal 15525kcal 15669kcal 15812kcal 15956kcal 16100kcal 16244kcal 16387kcal 16531kcal 16675kcal 16819kcal 16962kcal 17106kcal 17250kcal 17394kcal 17537kcal 17681kcal 17825kcal 17969kcal 18112kcal 18256kcal 18400kcal 18544kcal 18687kcal 18831kcal 18975kcal 19119kcal 19263kcal 19406kcal 19550kcal 19694kcal 19838kcal 19981kcal 20125kcal 20269kcal 20413kcal 20556kcal 20700kcal 20844kcal 20988kcal 21131kcal 21275kcal 21419kcal 21563kcal
料理全般 5031kcal 5175kcal 5318kcal 5462kcal 5606kcal 5750kcal 5893kcal 6037kcal 6181kcal 6325kcal 6468kcal 6612kcal 6756kcal 6900kcal 7043kcal 7187kcal 7331kcal 7475kcal 7618kcal 7762kcal 7906kcal 8050kcal 8193kcal 8337kcal 8481kcal 8625kcal 8768kcal 8912kcal 9056kcal 9200kcal 9343kcal 9487kcal 9631kcal 9775kcal 9919kcal 10062kcal 10206kcal 10350kcal 10494kcal 10637kcal 10781kcal 10925kcal 11069kcal 11212kcal 11356kcal 11500kcal 11644kcal 11787kcal 11931kcal 12075kcal 12219kcal 12362kcal 12506kcal 12650kcal 12794kcal 12937kcal 13081kcal 13225kcal 13369kcal 13512kcal 13656kcal 13800kcal 13944kcal 14087kcal 14231kcal 14375kcal 14519kcal 14662kcal 14806kcal 14950kcal 15094kcal 15237kcal 15381kcal 15525kcal 15669kcal 15812kcal 15956kcal 16100kcal 16244kcal 16387kcal 16531kcal 16675kcal 16819kcal 16962kcal 17106kcal 17250kcal 17394kcal 17537kcal 17681kcal 17825kcal 17969kcal 18112kcal 18256kcal 18400kcal 18544kcal 18687kcal 18831kcal 18975kcal 19119kcal 19263kcal 19406kcal 19550kcal 19694kcal 19838kcal 19981kcal 20125kcal 20269kcal 20413kcal 20556kcal 20700kcal 20844kcal 20988kcal 21131kcal 21275kcal 21419kcal 21563kcal
掃除機をかける 4743kcal 4879kcal 5014kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5963kcal 6099kcal 6234kcal 6370kcal 6505kcal 6641kcal 6776kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7454kcal 7590kcal 7725kcal 7861kcal 7996kcal 8132kcal 8267kcal 8403kcal 8538kcal 8674kcal 8810kcal 8945kcal 9081kcal 9216kcal 9352kcal 9487kcal 9623kcal 9758kcal 9894kcal 10029kcal 10165kcal 10300kcal 10436kcal 10572kcal 10707kcal 10843kcal 10978kcal 11114kcal 11249kcal 11385kcal 11520kcal 11656kcal 11791kcal 11927kcal 12062kcal 12198kcal 12334kcal 12469kcal 12605kcal 12740kcal 12876kcal 13011kcal 13147kcal 13282kcal 13418kcal 13553kcal 13689kcal 13825kcal 13960kcal 14096kcal 14231kcal 14367kcal 14502kcal 14638kcal 14773kcal 14909kcal 15044kcal 15180kcal 15315kcal 15451kcal 15587kcal 15722kcal 15858kcal 15993kcal 16129kcal 16264kcal 16400kcal 16535kcal 16671kcal 16806kcal 16942kcal 17077kcal 17213kcal 17349kcal 17484kcal 17620kcal 17755kcal 17891kcal 18026kcal 18162kcal 18297kcal 18433kcal 18568kcal 18704kcal 18839kcal 18975kcal 19111kcal 19246kcal 19382kcal 19517kcal 19653kcal 19788kcal 19924kcal 20059kcal 20195kcal 20330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4312kcal 4435kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5051kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5544kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6037kcal 6160kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6653kcal 6776kcal 6900kcal 7023kcal 7146kcal 7269kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7762kcal 7885kcal 8009kcal 8132kcal 8255kcal 8378kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8871kcal 8994kcal 9118kcal 9241kcal 9364kcal 9487kcal 9610kcal 9734kcal 9857kcal 9980kcal 10103kcal 10227kcal 10350kcal 10473kcal 10596kcal 10719kcal 10843kcal 10966kcal 11089kcal 11212kcal 11336kcal 11459kcal 11582kcal 11705kcal 11828kcal 11952kcal 12075kcal 12198kcal 12321kcal 12444kcal 12568kcal 12691kcal 12814kcal 12937kcal 13061kcal 13184kcal 13307kcal 13430kcal 13553kcal 13677kcal 13800kcal 13923kcal 14046kcal 14170kcal 14293kcal 14416kcal 14539kcal 14662kcal 14786kcal 14909kcal 15032kcal 15155kcal 15278kcal 15402kcal 15525kcal 15648kcal 15771kcal 15895kcal 16018kcal 16141kcal 16264kcal 16387kcal 16511kcal 16634kcal 16757kcal 16880kcal 17004kcal 17127kcal 17250kcal 17373kcal 17496kcal 17620kcal 17743kcal 17866kcal 17989kcal 18112kcal 18236kcal 18359kcal 18482kcal
体をよく動かす仕事 4312kcal 4435kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5051kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5544kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6037kcal 6160kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6653kcal 6776kcal 6900kcal 7023kcal 7146kcal 7269kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7762kcal 7885kcal 8009kcal 8132kcal 8255kcal 8378kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8871kcal 8994kcal 9118kcal 9241kcal 9364kcal 9487kcal 9610kcal 9734kcal 9857kcal 9980kcal 10103kcal 10227kcal 10350kcal 10473kcal 10596kcal 10719kcal 10843kcal 10966kcal 11089kcal 11212kcal 11336kcal 11459kcal 11582kcal 11705kcal 11828kcal 11952kcal 12075kcal 12198kcal 12321kcal 12444kcal 12568kcal 12691kcal 12814kcal 12937kcal 13061kcal 13184kcal 13307kcal 13430kcal 13553kcal 13677kcal 13800kcal 13923kcal 14046kcal 14170kcal 14293kcal 14416kcal 14539kcal 14662kcal 14786kcal 14909kcal 15032kcal 15155kcal 15278kcal 15402kcal 15525kcal 15648kcal 15771kcal 15895kcal 16018kcal 16141kcal 16264kcal 16387kcal 16511kcal 16634kcal 16757kcal 16880kcal 17004kcal 17127kcal 17250kcal 17373kcal 17496kcal 17620kcal 17743kcal 17866kcal 17989kcal 18112kcal 18236kcal 18359kcal 18482kcal
皿洗い 4312kcal 4435kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5051kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5544kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6037kcal 6160kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6653kcal 6776kcal 6900kcal 7023kcal 7146kcal 7269kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7762kcal 7885kcal 8009kcal 8132kcal 8255kcal 8378kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8871kcal 8994kcal 9118kcal 9241kcal 9364kcal 9487kcal 9610kcal 9734kcal 9857kcal 9980kcal 10103kcal 10227kcal 10350kcal 10473kcal 10596kcal 10719kcal 10843kcal 10966kcal 11089kcal 11212kcal 11336kcal 11459kcal 11582kcal 11705kcal 11828kcal 11952kcal 12075kcal 12198kcal 12321kcal 12444kcal 12568kcal 12691kcal 12814kcal 12937kcal 13061kcal 13184kcal 13307kcal 13430kcal 13553kcal 13677kcal 13800kcal 13923kcal 14046kcal 14170kcal 14293kcal 14416kcal 14539kcal 14662kcal 14786kcal 14909kcal 15032kcal 15155kcal 15278kcal 15402kcal 15525kcal 15648kcal 15771kcal 15895kcal 16018kcal 16141kcal 16264kcal 16387kcal 16511kcal 16634kcal 16757kcal 16880kcal 17004kcal 17127kcal 17250kcal 17373kcal 17496kcal 17620kcal 17743kcal 17866kcal 17989kcal 18112kcal 18236kcal 18359kcal 18482kcal
ヨガ
ハタ		 4312kcal 4435kcal 4559kcal 4682kcal 4805kcal 4928kcal 5051kcal 5175kcal 5298kcal 5421kcal 5544kcal 5668kcal 5791kcal 5914kcal 6037kcal 6160kcal 6284kcal 6407kcal 6530kcal 6653kcal 6776kcal 6900kcal 7023kcal 7146kcal 7269kcal 7393kcal 7516kcal 7639kcal 7762kcal 7885kcal 8009kcal 8132kcal 8255kcal 8378kcal 8502kcal 8625kcal 8748kcal 8871kcal 8994kcal 9118kcal 9241kcal 9364kcal 9487kcal 9610kcal 9734kcal 9857kcal 9980kcal 10103kcal 10227kcal 10350kcal 10473kcal 10596kcal 10719kcal 10843kcal 10966kcal 11089kcal 11212kcal 11336kcal 11459kcal 11582kcal 11705kcal 11828kcal 11952kcal 12075kcal 12198kcal 12321kcal 12444kcal 12568kcal 12691kcal 12814kcal 12937kcal 13061kcal 13184kcal 13307kcal 13430kcal 13553kcal 13677kcal 13800kcal 13923kcal 14046kcal 14170kcal 14293kcal 14416kcal 14539kcal 14662kcal 14786kcal 14909kcal 15032kcal 15155kcal 15278kcal 15402kcal 15525kcal 15648kcal 15771kcal 15895kcal 16018kcal 16141kcal 16264kcal 16387kcal 16511kcal 16634kcal 16757kcal 16880kcal 17004kcal 17127kcal 17250kcal 17373kcal 17496kcal 17620kcal 17743kcal 17866kcal 17989kcal 18112kcal 18236kcal 18359kcal 18482kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3593kcal 3696kcal 3799kcal 3901kcal 4004kcal 4107kcal 4209kcal 4312kcal 4415kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4826kcal 4928kcal 5031kcal 5134kcal 5236kcal 5339kcal 5442kcal 5544kcal 5647kcal 5750kcal 5852kcal 5955kcal 6058kcal 6160kcal 6263kcal 6366kcal 6468kcal 6571kcal 6674kcal 6776kcal 6879kcal 6982kcal 7085kcal 7187kcal 7290kcal 7393kcal 7495kcal 7598kcal 7701kcal 7803kcal 7906kcal 8009kcal 8111kcal 8214kcal 8317kcal 8419kcal 8522kcal 8625kcal 8727kcal 8830kcal 8933kcal 9035kcal 9138kcal 9241kcal 9343kcal 9446kcal 9549kcal 9652kcal 9754kcal 9857kcal 9960kcal 10062kcal 10165kcal 10268kcal 10370kcal 10473kcal 10576kcal 10678kcal 10781kcal 10884kcal 10986kcal 11089kcal 11192kcal 11294kcal 11397kcal 11500kcal 11602kcal 11705kcal 11808kcal 11911kcal 12013kcal 12116kcal 12219kcal 12321kcal 12424kcal 12527kcal 12629kcal 12732kcal 12835kcal 12937kcal 13040kcal 13143kcal 13245kcal 13348kcal 13451kcal 13553kcal 13656kcal 13759kcal 13861kcal 13964kcal 14067kcal 14170kcal 14272kcal 14375kcal 14478kcal 14580kcal 14683kcal 14786kcal 14888kcal 14991kcal 15094kcal 15196kcal 15299kcal 15402kcal
自動車を運転 3593kcal 3696kcal 3799kcal 3901kcal 4004kcal 4107kcal 4209kcal 4312kcal 4415kcal 4517kcal 4620kcal 4723kcal 4826kcal 4928kcal 5031kcal 5134kcal 5236kcal 5339kcal 5442kcal 5544kcal 5647kcal 5750kcal 5852kcal 5955kcal 6058kcal 6160kcal 6263kcal 6366kcal 6468kcal 6571kcal 6674kcal 6776kcal 6879kcal 6982kcal 7085kcal 7187kcal 7290kcal 7393kcal 7495kcal 7598kcal 7701kcal 7803kcal 7906kcal 8009kcal 8111kcal 8214kcal 8317kcal 8419kcal 8522kcal 8625kcal 8727kcal 8830kcal 8933kcal 9035kcal 9138kcal 9241kcal 9343kcal 9446kcal 9549kcal 9652kcal 9754kcal 9857kcal 9960kcal 10062kcal 10165kcal 10268kcal 10370kcal 10473kcal 10576kcal 10678kcal 10781kcal 10884kcal 10986kcal 11089kcal 11192kcal 11294kcal 11397kcal 11500kcal 11602kcal 11705kcal 11808kcal 11911kcal 12013kcal 12116kcal 12219kcal 12321kcal 12424kcal 12527kcal 12629kcal 12732kcal 12835kcal 12937kcal 13040kcal 13143kcal 13245kcal 13348kcal 13451kcal 13553kcal 13656kcal 13759kcal 13861kcal 13964kcal 14067kcal 14170kcal 14272kcal 14375kcal 14478kcal 14580kcal 14683kcal 14786kcal 14888kcal 14991kcal 15094kcal 15196kcal 15299kcal 15402kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5421kcal 5503kcal 5585kcal 5668kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5996kcal 6078kcal 6160kcal 6243kcal 6325kcal 6407kcal 6489kcal 6571kcal 6653kcal 6735kcal 6818kcal 6900kcal 6982kcal 7064kcal 7146kcal 7228kcal 7310kcal 7393kcal 7475kcal 7557kcal 7639kcal 7721kcal 7803kcal 7885kcal 7968kcal 8050kcal 8132kcal 8214kcal 8296kcal 8378kcal 8460kcal 8543kcal 8625kcal 8707kcal 8789kcal 8871kcal 8953kcal 9035kcal 9118kcal 9200kcal 9282kcal 9364kcal 9446kcal 9528kcal 9610kcal 9693kcal 9775kcal 9857kcal 9939kcal 10021kcal 10103kcal 10185kcal 10268kcal 10350kcal 10432kcal 10514kcal 10596kcal 10678kcal 10760kcal 10843kcal 10925kcal 11007kcal 11089kcal 11171kcal 11253kcal 11336kcal 11418kcal 11500kcal 11582kcal 11664kcal 11746kcal 11828kcal 11911kcal 11993kcal 12075kcal 12157kcal 12239kcal 12321kcal
風呂でシャワー 2875kcal 2957kcal 3039kcal 3121kcal 3203kcal 3285kcal 3367kcal 3450kcal 3532kcal 3614kcal 3696kcal 3778kcal 3860kcal 3942kcal 4025kcal 4107kcal 4189kcal 4271kcal 4353kcal 4435kcal 4517kcal 4600kcal 4682kcal 4764kcal 4846kcal 4928kcal 5010kcal 5092kcal 5175kcal 5257kcal 5339kcal 5421kcal 5503kcal 5585kcal 5668kcal 5750kcal 5832kcal 5914kcal 5996kcal 6078kcal 6160kcal 6243kcal 6325kcal 6407kcal 6489kcal 6571kcal 6653kcal 6735kcal 6818kcal 6900kcal 6982kcal 7064kcal 7146kcal 7228kcal 7310kcal 7393kcal 7475kcal 7557kcal 7639kcal 7721kcal 7803kcal 7885kcal 7968kcal 8050kcal 8132kcal 8214kcal 8296kcal 8378kcal 8460kcal 8543kcal 8625kcal 8707kcal 8789kcal 8871kcal 8953kcal 9035kcal 9118kcal 9200kcal 9282kcal 9364kcal 9446kcal 9528kcal 9610kcal 9693kcal 9775kcal 9857kcal 9939kcal 10021kcal 10103kcal 10185kcal 10268kcal 10350kcal 10432kcal 10514kcal 10596kcal 10678kcal 10760kcal 10843kcal 10925kcal 11007kcal 11089kcal 11171kcal 11253kcal 11336kcal 11418kcal 11500kcal 11582kcal 11664kcal 11746kcal 11828kcal 11911kcal 11993kcal 12075kcal 12157kcal 12239kcal 12321kcal
トイレ 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4731kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5692kcal 5766kcal 5840kcal 5914kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6431kcal 6505kcal 6579kcal 6653kcal 6727kcal 6801kcal 6875kcal 6949kcal 7023kcal 7097kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7466kcal 7540kcal 7614kcal 7688kcal 7762kcal 7836kcal 7910kcal 7984kcal 8058kcal 8132kcal 8206kcal 8280kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8575kcal 8649kcal 8723kcal 8797kcal 8871kcal 8945kcal 9019kcal 9093kcal 9167kcal 9241kcal 9315kcal 9389kcal 9463kcal 9537kcal 9610kcal 9684kcal 9758kcal 9832kcal 9906kcal 9980kcal 10054kcal 10128kcal 10202kcal 10276kcal 10350kcal 10424kcal 10498kcal 10572kcal 10645kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11015kcal 11089kcal
立って仕事をする 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3770kcal 3844kcal 3918kcal 3992kcal 4066kcal 4140kcal 4214kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4657kcal 4731kcal 4805kcal 4879kcal 4953kcal 5027kcal 5101kcal 5175kcal 5249kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5618kcal 5692kcal 5766kcal 5840kcal 5914kcal 5988kcal 6062kcal 6136kcal 6210kcal 6284kcal 6358kcal 6431kcal 6505kcal 6579kcal 6653kcal 6727kcal 6801kcal 6875kcal 6949kcal 7023kcal 7097kcal 7171kcal 7245kcal 7319kcal 7393kcal 7466kcal 7540kcal 7614kcal 7688kcal 7762kcal 7836kcal 7910kcal 7984kcal 8058kcal 8132kcal 8206kcal 8280kcal 8354kcal 8428kcal 8502kcal 8575kcal 8649kcal 8723kcal 8797kcal 8871kcal 8945kcal 9019kcal 9093kcal 9167kcal 9241kcal 9315kcal 9389kcal 9463kcal 9537kcal 9610kcal 9684kcal 9758kcal 9832kcal 9906kcal 9980kcal 10054kcal 10128kcal 10202kcal 10276kcal 10350kcal 10424kcal 10498kcal 10572kcal 10645kcal 10719kcal 10793kcal 10867kcal 10941kcal 11015kcal 11089kcal
風呂で入浴 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2341kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2649kcal 2710kcal 2772kcal 2834kcal 2895kcal 2957kcal 3018kcal 3080kcal 3142kcal 3203kcal 3265kcal 3326kcal 3388kcal 3450kcal 3511kcal 3573kcal 3634kcal 3696kcal 3758kcal 3819kcal 3881kcal 3942kcal 4004kcal 4066kcal 4127kcal 4189kcal 4251kcal 4312kcal 4374kcal 4435kcal 4497kcal 4559kcal 4620kcal 4682kcal 4743kcal 4805kcal 4867kcal 4928kcal 4990kcal 5051kcal 5113kcal 5175kcal 5236kcal 5298kcal 5359kcal 5421kcal 5483kcal 5544kcal 5606kcal 5668kcal 5729kcal 5791kcal 5852kcal 5914kcal 5976kcal 6037kcal 6099kcal 6160kcal 6222kcal 6284kcal 6345kcal 6407kcal 6468kcal 6530kcal 6592kcal 6653kcal 6715kcal 6776kcal 6838kcal 6900kcal 6961kcal 7023kcal 7085kcal 7146kcal 7208kcal 7269kcal 7331kcal 7393kcal 7454kcal 7516kcal 7577kcal 7639kcal 7701kcal 7762kcal 7824kcal 7885kcal 7947kcal 8009kcal 8070kcal 8132kcal 8193kcal 8255kcal 8317kcal 8378kcal 8440kcal 8502kcal 8563kcal 8625kcal 8686kcal 8748kcal 8810kcal 8871kcal 8933kcal 8994kcal 9056kcal 9118kcal 9179kcal 9241kcal
デスクワーク 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2990kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3257kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3524kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4485kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4752kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5019kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5713kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5980kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6247kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6514kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7048kcal 7101kcal 7154kcal 7208kcal 7261kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7475kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7742kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8009kcal
電車バスに乗車 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2028kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2295kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2562kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2829kcal 2883kcal 2936kcal 2990kcal 3043kcal 3096kcal 3150kcal 3203kcal 3257kcal 3310kcal 3363kcal 3417kcal 3470kcal 3524kcal 3577kcal 3630kcal 3684kcal 3737kcal 3790kcal 3844kcal 3897kcal 3951kcal 4004kcal 4057kcal 4111kcal 4164kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4378kcal 4431kcal 4485kcal 4538kcal 4591kcal 4645kcal 4698kcal 4752kcal 4805kcal 4858kcal 4912kcal 4965kcal 5019kcal 5072kcal 5125kcal 5179kcal 5232kcal 5286kcal 5339kcal 5392kcal 5446kcal 5499kcal 5553kcal 5606kcal 5659kcal 5713kcal 5766kcal 5819kcal 5873kcal 5926kcal 5980kcal 6033kcal 6086kcal 6140kcal 6193kcal 6247kcal 6300kcal 6353kcal 6407kcal 6460kcal 6514kcal 6567kcal 6620kcal 6674kcal 6727kcal 6781kcal 6834kcal 6887kcal 6941kcal 6994kcal 7048kcal 7101kcal 7154kcal 7208kcal 7261kcal 7315kcal 7368kcal 7421kcal 7475kcal 7528kcal 7581kcal 7635kcal 7688kcal 7742kcal 7795kcal 7848kcal 7902kcal 7955kcal 8009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ