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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1153kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1844kcal 1877kcal 1910kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2042kcal 2075kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2569kcal 2602kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2734kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2899kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3294kcal 3327kcal 3360kcal 3393kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3887kcal 3920kcal 3953kcal 3986kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4447kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4908kcal 4941kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1383kcal 1423kcal 1462kcal 1502kcal 1541kcal 1581kcal 1620kcal 1660kcal 1699kcal 1739kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1897kcal 1937kcal 1976kcal 2016kcal 2055kcal 2095kcal 2134kcal 2174kcal 2213kcal 2253kcal 2292kcal 2332kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2490kcal 2530kcal 2569kcal 2609kcal 2648kcal 2688kcal 2727kcal 2767kcal 2806kcal 2846kcal 2885kcal 2925kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3083kcal 3123kcal 3162kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3360kcal 3399kcal 3439kcal 3478kcal 3518kcal 3557kcal 3597kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3795kcal 3834kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4032kcal 4071kcal 4111kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4348kcal 4388kcal 4427kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5020kcal 5060kcal 5099kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5297kcal 5336kcal 5376kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5534kcal 5574kcal 5613kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5811kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1983kcal 2039kcal 2096kcal 2153kcal 2209kcal 2266kcal 2323kcal 2379kcal 2436kcal 2493kcal 2549kcal 2606kcal 2663kcal 2719kcal 2776kcal 2833kcal 2889kcal 2946kcal 3003kcal 3059kcal 3116kcal 3173kcal 3229kcal 3286kcal 3343kcal 3399kcal 3456kcal 3513kcal 3569kcal 3626kcal 3683kcal 3739kcal 3796kcal 3853kcal 3909kcal 3966kcal 4023kcal 4079kcal 4136kcal 4193kcal 4249kcal 4306kcal 4363kcal 4419kcal 4476kcal 4533kcal 4589kcal 4646kcal 4703kcal 4759kcal 4816kcal 4873kcal 4929kcal 4986kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5213kcal 5269kcal 5326kcal 5383kcal 5439kcal 5496kcal 5552kcal 5609kcal 5666kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5892kcal 5949kcal 6006kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6232kcal 6289kcal 6346kcal 6402kcal 6459kcal 6516kcal 6572kcal 6629kcal 6686kcal 6742kcal 6799kcal 6856kcal 6912kcal 6969kcal 7026kcal 7082kcal 7139kcal 7196kcal 7252kcal 7309kcal 7366kcal 7422kcal 7479kcal 7536kcal 7592kcal 7649kcal 7706kcal 7762kcal 7819kcal 7876kcal 7932kcal 7989kcal 8046kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8442kcal 8499kcal
山登り 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7189kcal 7305kcal 7421kcal 7537kcal 7653kcal 7769kcal 7885kcal 8001kcal 8117kcal 8233kcal 8349kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8813kcal 8929kcal 9045kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9624kcal 9740kcal 9856kcal 9972kcal 10088kcal 10204kcal 10320kcal 10436kcal 10552kcal 10668kcal 10784kcal 10900kcal 11016kcal 11132kcal 11248kcal 11364kcal 11480kcal 11596kcal 11712kcal 11828kcal 11944kcal 12060kcal 12176kcal 12291kcal 12407kcal 12523kcal 12639kcal 12755kcal 12871kcal 12987kcal 13103kcal 13219kcal 13335kcal 13451kcal 13567kcal 13683kcal 13799kcal 13915kcal 14031kcal 14147kcal 14263kcal 14379kcal 14495kcal 14611kcal 14727kcal 14843kcal 14959kcal 15075kcal 15191kcal 15306kcal 15422kcal 15538kcal 15654kcal 15770kcal 15886kcal 16002kcal 16118kcal 16234kcal 16350kcal 16466kcal 16582kcal 16698kcal 16814kcal 16930kcal 17046kcal 17162kcal 17278kcal 17394kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5442kcal 5597kcal 5753kcal 5908kcal 6064kcal 6219kcal 6375kcal 6530kcal 6686kcal 6841kcal 6997kcal 7152kcal 7308kcal 7463kcal 7619kcal 7774kcal 7930kcal 8085kcal 8241kcal 8396kcal 8552kcal 8707kcal 8863kcal 9018kcal 9174kcal 9329kcal 9485kcal 9640kcal 9796kcal 9951kcal 10107kcal 10262kcal 10418kcal 10573kcal 10729kcal 10884kcal 11040kcal 11195kcal 11351kcal 11506kcal 11662kcal 11817kcal 11973kcal 12128kcal 12284kcal 12439kcal 12595kcal 12750kcal 12906kcal 13061kcal 13217kcal 13372kcal 13528kcal 13683kcal 13839kcal 13994kcal 14149kcal 14305kcal 14460kcal 14616kcal 14771kcal 14927kcal 15082kcal 15238kcal 15393kcal 15549kcal 15704kcal 15860kcal 16015kcal 16171kcal 16326kcal 16482kcal 16637kcal 16793kcal 16948kcal 17104kcal 17259kcal 17415kcal 17570kcal 17726kcal 17881kcal 18037kcal 18192kcal 18348kcal 18503kcal 18659kcal 18814kcal 18970kcal 19125kcal 19281kcal 19436kcal 19592kcal 19747kcal 19903kcal 20058kcal 20214kcal 20369kcal 20525kcal 20680kcal 20836kcal 20991kcal 21147kcal 21302kcal 21458kcal 21613kcal 21769kcal 21924kcal 22080kcal 22235kcal 22391kcal 22546kcal 22702kcal 22857kcal 23013kcal 23168kcal 23324kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5672kcal 5834kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6645kcal 6807kcal 6969kcal 7131kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7942kcal 8104kcal 8266kcal 8428kcal 8590kcal 8752kcal 8914kcal 9076kcal 9238kcal 9400kcal 9562kcal 9724kcal 9887kcal 10049kcal 10211kcal 10373kcal 10535kcal 10697kcal 10859kcal 11021kcal 11183kcal 11345kcal 11507kcal 11669kcal 11832kcal 11994kcal 12156kcal 12318kcal 12480kcal 12642kcal 12804kcal 12966kcal 13128kcal 13290kcal 13452kcal 13614kcal 13777kcal 13939kcal 14101kcal 14263kcal 14425kcal 14587kcal 14749kcal 14911kcal 15073kcal 15235kcal 15397kcal 15559kcal 15722kcal 15884kcal 16046kcal 16208kcal 16370kcal 16532kcal 16694kcal 16856kcal 17018kcal 17180kcal 17342kcal 17504kcal 17667kcal 17829kcal 17991kcal 18153kcal 18315kcal 18477kcal 18639kcal 18801kcal 18963kcal 19125kcal 19287kcal 19449kcal 19612kcal 19774kcal 19936kcal 20098kcal 20260kcal 20422kcal 20584kcal 20746kcal 20908kcal 21070kcal 21232kcal 21394kcal 21557kcal 21719kcal 21881kcal 22043kcal 22205kcal 22367kcal 22529kcal 22691kcal 22853kcal 23015kcal 23177kcal 23339kcal 23502kcal 23664kcal 23826kcal 23988kcal 24150kcal 24312kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2444kcal 2514kcal 2584kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2863kcal 2933kcal 3003kcal 3072kcal 3142kcal 3212kcal 3282kcal 3352kcal 3422kcal 3492kcal 3561kcal 3631kcal 3701kcal 3771kcal 3841kcal 3911kcal 3980kcal 4050kcal 4120kcal 4190kcal 4260kcal 4330kcal 4399kcal 4469kcal 4539kcal 4609kcal 4679kcal 4749kcal 4819kcal 4888kcal 4958kcal 5028kcal 5098kcal 5168kcal 5238kcal 5307kcal 5377kcal 5447kcal 5517kcal 5587kcal 5657kcal 5726kcal 5796kcal 5866kcal 5936kcal 6006kcal 6076kcal 6145kcal 6215kcal 6285kcal 6355kcal 6425kcal 6495kcal 6565kcal 6634kcal 6704kcal 6774kcal 6844kcal 6914kcal 6984kcal 7053kcal 7123kcal 7193kcal 7263kcal 7333kcal 7403kcal 7472kcal 7542kcal 7612kcal 7682kcal 7752kcal 7822kcal 7892kcal 7961kcal 8031kcal 8101kcal 8171kcal 8241kcal 8311kcal 8380kcal 8450kcal 8520kcal 8590kcal 8660kcal 8730kcal 8799kcal 8869kcal 8939kcal 9009kcal 9079kcal 9149kcal 9218kcal 9288kcal 9358kcal 9428kcal 9498kcal 9568kcal 9638kcal 9707kcal 9777kcal 9847kcal 9917kcal 9987kcal 10057kcal 10126kcal 10196kcal 10266kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal
水泳
(普通:全般)		 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4374kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5249kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6124kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 6999kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7874kcal 7984kcal 8093kcal 8202kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8749kcal 8859kcal 8968kcal 9077kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9624kcal 9734kcal 9843kcal 9952kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10499kcal 10609kcal 10718kcal 10827kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11374kcal 11484kcal 11593kcal 11702kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12249kcal 12359kcal 12468kcal 12577kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13124kcal 13234kcal 13343kcal 13452kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 13999kcal 14109kcal 14218kcal 14327kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14984kcal 15093kcal 15202kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15749kcal 15859kcal 15968kcal 16077kcal 16187kcal 16296kcal 16405kcal
水泳
(速め:全般)		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
水泳
(バタフライ)		 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7273kcal 7455kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8546kcal 8728kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9819kcal 10001kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10910kcal 11092kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12183kcal 12365kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13456kcal 13638kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14547kcal 14729kcal 14911kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15820kcal 16002kcal 16184kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17093kcal 17275kcal 17457kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18184kcal 18366kcal 18548kcal 18730kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19457kcal 19639kcal 19821kcal 20003kcal 20185kcal 20367kcal 20548kcal 20730kcal 20912kcal 21094kcal 21276kcal 21458kcal 21640kcal 21821kcal 22003kcal 22185kcal 22367kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23094kcal 23276kcal 23458kcal 23640kcal 23822kcal 24004kcal 24185kcal 24367kcal 24549kcal 24731kcal 24913kcal 25095kcal 25277kcal 25458kcal 25640kcal 25822kcal 26004kcal 26186kcal 26368kcal 26550kcal 26731kcal 26913kcal 27095kcal 27277kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3555kcal 3605kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3855kcal 3905kcal 3955kcal 4005kcal 4056kcal 4106kcal 4156kcal 4206kcal 4256kcal 4306kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4506kcal 4556kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4757kcal 4807kcal 4857kcal 4907kcal 4957kcal 5007kcal 5057kcal 5107kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5307kcal 5357kcal 5408kcal 5458kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5808kcal 5858kcal 5908kcal 5958kcal 6008kcal 6059kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6309kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6709kcal 6760kcal 6810kcal 6860kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7210kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7411kcal 7461kcal 7511kcal
筋トレ
背筋運動		 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3555kcal 3605kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3855kcal 3905kcal 3955kcal 4005kcal 4056kcal 4106kcal 4156kcal 4206kcal 4256kcal 4306kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4506kcal 4556kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4757kcal 4807kcal 4857kcal 4907kcal 4957kcal 5007kcal 5057kcal 5107kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5307kcal 5357kcal 5408kcal 5458kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5808kcal 5858kcal 5908kcal 5958kcal 6008kcal 6059kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6309kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6709kcal 6760kcal 6810kcal 6860kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7210kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7411kcal 7461kcal 7511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3555kcal 3605kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3855kcal 3905kcal 3955kcal 4005kcal 4056kcal 4106kcal 4156kcal 4206kcal 4256kcal 4306kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4506kcal 4556kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4757kcal 4807kcal 4857kcal 4907kcal 4957kcal 5007kcal 5057kcal 5107kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5307kcal 5357kcal 5408kcal 5458kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5808kcal 5858kcal 5908kcal 5958kcal 6008kcal 6059kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6309kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6709kcal 6760kcal 6810kcal 6860kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7210kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7411kcal 7461kcal 7511kcal
筋トレ
懸垂		 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3555kcal 3605kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3855kcal 3905kcal 3955kcal 4005kcal 4056kcal 4106kcal 4156kcal 4206kcal 4256kcal 4306kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4506kcal 4556kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4757kcal 4807kcal 4857kcal 4907kcal 4957kcal 5007kcal 5057kcal 5107kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5307kcal 5357kcal 5408kcal 5458kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5808kcal 5858kcal 5908kcal 5958kcal 6008kcal 6059kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6309kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6709kcal 6760kcal 6810kcal 6860kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7210kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7411kcal 7461kcal 7511kcal
筋トレ
スクワット		 2306kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal
ヨガ
ハタ		 1383kcal 1423kcal 1462kcal 1502kcal 1541kcal 1581kcal 1620kcal 1660kcal 1699kcal 1739kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1897kcal 1937kcal 1976kcal 2016kcal 2055kcal 2095kcal 2134kcal 2174kcal 2213kcal 2253kcal 2292kcal 2332kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2490kcal 2530kcal 2569kcal 2609kcal 2648kcal 2688kcal 2727kcal 2767kcal 2806kcal 2846kcal 2885kcal 2925kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3083kcal 3123kcal 3162kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3360kcal 3399kcal 3439kcal 3478kcal 3518kcal 3557kcal 3597kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3795kcal 3834kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4032kcal 4071kcal 4111kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4348kcal 4388kcal 4427kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5020kcal 5060kcal 5099kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5297kcal 5336kcal 5376kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5534kcal 5574kcal 5613kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5811kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal
ヨガ
パワー		 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
ダンス
ゆっくり		 2306kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal
ダンス
普通		 3366kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3751kcal 3847kcal 3944kcal 4040kcal 4136kcal 4232kcal 4328kcal 4425kcal 4521kcal 4617kcal 4713kcal 4809kcal 4905kcal 5002kcal 5098kcal 5194kcal 5290kcal 5386kcal 5483kcal 5579kcal 5675kcal 5771kcal 5867kcal 5964kcal 6060kcal 6156kcal 6252kcal 6348kcal 6445kcal 6541kcal 6637kcal 6733kcal 6829kcal 6926kcal 7022kcal 7118kcal 7214kcal 7310kcal 7407kcal 7503kcal 7599kcal 7695kcal 7791kcal 7888kcal 7984kcal 8080kcal 8176kcal 8272kcal 8369kcal 8465kcal 8561kcal 8657kcal 8753kcal 8850kcal 8946kcal 9042kcal 9138kcal 9234kcal 9330kcal 9427kcal 9523kcal 9619kcal 9715kcal 9811kcal 9908kcal 10004kcal 10100kcal 10196kcal 10292kcal 10389kcal 10485kcal 10581kcal 10677kcal 10773kcal 10870kcal 10966kcal 11062kcal 11158kcal 11254kcal 11351kcal 11447kcal 11543kcal 11639kcal 11735kcal 11832kcal 11928kcal 12024kcal 12120kcal 12216kcal 12313kcal 12409kcal 12505kcal 12601kcal 12697kcal 12794kcal 12890kcal 12986kcal 13082kcal 13178kcal 13275kcal 13371kcal 13467kcal 13563kcal 13659kcal 13755kcal 13852kcal 13948kcal 14044kcal 14140kcal 14236kcal 14333kcal 14429kcal
ダンス
激しい		 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
踏み台昇降 2306kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal
トランポリン
ゆっくり		 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1937kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2306kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2675kcal 2721kcal 2767kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3044kcal 3090kcal 3136kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3459kcal 3505kcal 3551kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4243kcal 4289kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4981kcal 5027kcal 5073kcal 5119kcal 5165kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5442kcal 5488kcal 5534kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5719kcal 5765kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5995kcal 6041kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6272kcal 6318kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6503kcal 6549kcal 6595kcal 6641kcal 6687kcal 6733kcal 6779kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2075kcal 2134kcal 2194kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2431kcal 2490kcal 2549kcal 2609kcal 2668kcal 2727kcal 2787kcal 2846kcal 2905kcal 2964kcal 3024kcal 3083kcal 3142kcal 3202kcal 3261kcal 3320kcal 3380kcal 3439kcal 3498kcal 3557kcal 3617kcal 3676kcal 3735kcal 3795kcal 3854kcal 3913kcal 3973kcal 4032kcal 4091kcal 4150kcal 4210kcal 4269kcal 4328kcal 4388kcal 4447kcal 4506kcal 4566kcal 4625kcal 4684kcal 4743kcal 4803kcal 4862kcal 4921kcal 4981kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5218kcal 5277kcal 5336kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5574kcal 5633kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5870kcal 5929kcal 5989kcal 6048kcal 6107kcal 6167kcal 6226kcal 6285kcal 6344kcal 6404kcal 6463kcal 6522kcal 6582kcal 6641kcal 6700kcal 6760kcal 6819kcal 6878kcal 6937kcal 6997kcal 7056kcal 7115kcal 7175kcal 7234kcal 7293kcal 7353kcal 7412kcal 7471kcal 7530kcal 7590kcal 7649kcal 7708kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8064kcal 8123kcal 8183kcal 8242kcal 8301kcal 8361kcal 8420kcal 8479kcal 8539kcal 8598kcal 8657kcal 8716kcal 8776kcal 8835kcal 8894kcal
HIIT
ジャンプなし		 2306kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal
HIIT
ジャンプあり		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1383kcal 1423kcal 1462kcal 1502kcal 1541kcal 1581kcal 1620kcal 1660kcal 1699kcal 1739kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1897kcal 1937kcal 1976kcal 2016kcal 2055kcal 2095kcal 2134kcal 2174kcal 2213kcal 2253kcal 2292kcal 2332kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2490kcal 2530kcal 2569kcal 2609kcal 2648kcal 2688kcal 2727kcal 2767kcal 2806kcal 2846kcal 2885kcal 2925kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3083kcal 3123kcal 3162kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3360kcal 3399kcal 3439kcal 3478kcal 3518kcal 3557kcal 3597kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3795kcal 3834kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4032kcal 4071kcal 4111kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4348kcal 4388kcal 4427kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5020kcal 5060kcal 5099kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5297kcal 5336kcal 5376kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5534kcal 5574kcal 5613kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5811kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal
料理全般 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1937kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2306kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2675kcal 2721kcal 2767kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3044kcal 3090kcal 3136kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3459kcal 3505kcal 3551kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4243kcal 4289kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4981kcal 5027kcal 5073kcal 5119kcal 5165kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5442kcal 5488kcal 5534kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5719kcal 5765kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5995kcal 6041kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6272kcal 6318kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6503kcal 6549kcal 6595kcal 6641kcal 6687kcal 6733kcal 6779kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal
掃除機をかける 1522kcal 1565kcal 1608kcal 1652kcal 1695kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3130kcal 3174kcal 3217kcal 3261kcal 3304kcal 3348kcal 3391kcal 3435kcal 3478kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4652kcal 4696kcal 4739kcal 4783kcal 4826kcal 4870kcal 4913kcal 4957kcal 5000kcal 5044kcal 5087kcal 5131kcal 5174kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6435kcal 6479kcal 6522kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1937kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2306kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2675kcal 2721kcal 2767kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3044kcal 3090kcal 3136kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3459kcal 3505kcal 3551kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4243kcal 4289kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4981kcal 5027kcal 5073kcal 5119kcal 5165kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5442kcal 5488kcal 5534kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5719kcal 5765kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5995kcal 6041kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6272kcal 6318kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6503kcal 6549kcal 6595kcal 6641kcal 6687kcal 6733kcal 6779kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal
部屋の片づけ全般 2213kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2530kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2783kcal 2846kcal 2909kcal 2972kcal 3036kcal 3099kcal 3162kcal 3225kcal 3289kcal 3352kcal 3415kcal 3478kcal 3542kcal 3605kcal 3668kcal 3731kcal 3795kcal 3858kcal 3921kcal 3984kcal 4048kcal 4111kcal 4174kcal 4237kcal 4301kcal 4364kcal 4427kcal 4490kcal 4554kcal 4617kcal 4680kcal 4743kcal 4807kcal 4870kcal 4933kcal 4996kcal 5060kcal 5123kcal 5186kcal 5249kcal 5313kcal 5376kcal 5439kcal 5502kcal 5566kcal 5629kcal 5692kcal 5755kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6008kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6261kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6514kcal 6578kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6831kcal 6894kcal 6957kcal 7020kcal 7084kcal 7147kcal 7210kcal 7273kcal 7337kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7843kcal 7906kcal 7969kcal 8033kcal 8096kcal 8159kcal 8222kcal 8286kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8728kcal 8792kcal 8855kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9108kcal 9171kcal 9234kcal 9298kcal 9361kcal 9424kcal 9487kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
トイレ 830kcal 853kcal 877kcal 901kcal 925kcal 948kcal 972kcal 996kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1778kcal 1802kcal 1826kcal 1850kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2348kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2514kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2846kcal 2870kcal 2893kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3557kcal
風呂でシャワー 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
風呂で入浴 691kcal 711kcal 731kcal 751kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 849kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 948kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1047kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1778kcal 1798kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2549kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2964kcal
デスクワーク 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2552kcal 2569kcal
立って仕事をする 830kcal 853kcal 877kcal 901kcal 925kcal 948kcal 972kcal 996kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1778kcal 1802kcal 1826kcal 1850kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2348kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2514kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2846kcal 2870kcal 2893kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3557kcal
体をよく動かす仕事 1383kcal 1423kcal 1462kcal 1502kcal 1541kcal 1581kcal 1620kcal 1660kcal 1699kcal 1739kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1897kcal 1937kcal 1976kcal 2016kcal 2055kcal 2095kcal 2134kcal 2174kcal 2213kcal 2253kcal 2292kcal 2332kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2490kcal 2530kcal 2569kcal 2609kcal 2648kcal 2688kcal 2727kcal 2767kcal 2806kcal 2846kcal 2885kcal 2925kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3083kcal 3123kcal 3162kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3360kcal 3399kcal 3439kcal 3478kcal 3518kcal 3557kcal 3597kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3795kcal 3834kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4032kcal 4071kcal 4111kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4348kcal 4388kcal 4427kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5020kcal 5060kcal 5099kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5297kcal 5336kcal 5376kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5534kcal 5574kcal 5613kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5811kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal
電車バスに乗車 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2552kcal 2569kcal
自動車を運転 1153kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1844kcal 1877kcal 1910kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2042kcal 2075kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2569kcal 2602kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2734kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2899kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3294kcal 3327kcal 3360kcal 3393kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3887kcal 3920kcal 3953kcal 3986kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4447kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4908kcal 4941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6364kcal 6546kcal 6728kcal 6910kcal 7092kcal 7273kcal 7455kcal 7637kcal 7819kcal 8001kcal 8183kcal 8365kcal 8546kcal 8728kcal 8910kcal 9092kcal 9274kcal 9456kcal 9638kcal 9819kcal 10001kcal 10183kcal 10365kcal 10547kcal 10729kcal 10910kcal 11092kcal 11274kcal 11456kcal 11638kcal 11820kcal 12002kcal 12183kcal 12365kcal 12547kcal 12729kcal 12911kcal 13093kcal 13275kcal 13456kcal 13638kcal 13820kcal 14002kcal 14184kcal 14366kcal 14547kcal 14729kcal 14911kcal 15093kcal 15275kcal 15457kcal 15639kcal 15820kcal 16002kcal 16184kcal 16366kcal 16548kcal 16730kcal 16912kcal 17093kcal 17275kcal 17457kcal 17639kcal 17821kcal 18003kcal 18184kcal 18366kcal 18548kcal 18730kcal 18912kcal 19094kcal 19276kcal 19457kcal 19639kcal 19821kcal 20003kcal 20185kcal 20367kcal 20548kcal 20730kcal 20912kcal 21094kcal 21276kcal 21458kcal 21640kcal 21821kcal 22003kcal 22185kcal 22367kcal 22549kcal 22731kcal 22913kcal 23094kcal 23276kcal 23458kcal 23640kcal 23822kcal 24004kcal 24185kcal 24367kcal 24549kcal 24731kcal 24913kcal 25095kcal 25277kcal 25458kcal 25640kcal 25822kcal 26004kcal 26186kcal 26368kcal 26550kcal 26731kcal 26913kcal 27095kcal 27277kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5672kcal 5834kcal 5997kcal 6159kcal 6321kcal 6483kcal 6645kcal 6807kcal 6969kcal 7131kcal 7293kcal 7455kcal 7617kcal 7779kcal 7942kcal 8104kcal 8266kcal 8428kcal 8590kcal 8752kcal 8914kcal 9076kcal 9238kcal 9400kcal 9562kcal 9724kcal 9887kcal 10049kcal 10211kcal 10373kcal 10535kcal 10697kcal 10859kcal 11021kcal 11183kcal 11345kcal 11507kcal 11669kcal 11832kcal 11994kcal 12156kcal 12318kcal 12480kcal 12642kcal 12804kcal 12966kcal 13128kcal 13290kcal 13452kcal 13614kcal 13777kcal 13939kcal 14101kcal 14263kcal 14425kcal 14587kcal 14749kcal 14911kcal 15073kcal 15235kcal 15397kcal 15559kcal 15722kcal 15884kcal 16046kcal 16208kcal 16370kcal 16532kcal 16694kcal 16856kcal 17018kcal 17180kcal 17342kcal 17504kcal 17667kcal 17829kcal 17991kcal 18153kcal 18315kcal 18477kcal 18639kcal 18801kcal 18963kcal 19125kcal 19287kcal 19449kcal 19612kcal 19774kcal 19936kcal 20098kcal 20260kcal 20422kcal 20584kcal 20746kcal 20908kcal 21070kcal 21232kcal 21394kcal 21557kcal 21719kcal 21881kcal 22043kcal 22205kcal 22367kcal 22529kcal 22691kcal 22853kcal 23015kcal 23177kcal 23339kcal 23502kcal 23664kcal 23826kcal 23988kcal 24150kcal 24312kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5442kcal 5597kcal 5753kcal 5908kcal 6064kcal 6219kcal 6375kcal 6530kcal 6686kcal 6841kcal 6997kcal 7152kcal 7308kcal 7463kcal 7619kcal 7774kcal 7930kcal 8085kcal 8241kcal 8396kcal 8552kcal 8707kcal 8863kcal 9018kcal 9174kcal 9329kcal 9485kcal 9640kcal 9796kcal 9951kcal 10107kcal 10262kcal 10418kcal 10573kcal 10729kcal 10884kcal 11040kcal 11195kcal 11351kcal 11506kcal 11662kcal 11817kcal 11973kcal 12128kcal 12284kcal 12439kcal 12595kcal 12750kcal 12906kcal 13061kcal 13217kcal 13372kcal 13528kcal 13683kcal 13839kcal 13994kcal 14149kcal 14305kcal 14460kcal 14616kcal 14771kcal 14927kcal 15082kcal 15238kcal 15393kcal 15549kcal 15704kcal 15860kcal 16015kcal 16171kcal 16326kcal 16482kcal 16637kcal 16793kcal 16948kcal 17104kcal 17259kcal 17415kcal 17570kcal 17726kcal 17881kcal 18037kcal 18192kcal 18348kcal 18503kcal 18659kcal 18814kcal 18970kcal 19125kcal 19281kcal 19436kcal 19592kcal 19747kcal 19903kcal 20058kcal 20214kcal 20369kcal 20525kcal 20680kcal 20836kcal 20991kcal 21147kcal 21302kcal 21458kcal 21613kcal 21769kcal 21924kcal 22080kcal 22235kcal 22391kcal 22546kcal 22702kcal 22857kcal 23013kcal 23168kcal 23324kcal
水泳
(速め:全般)		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4612kcal 4743kcal 4875kcal 5007kcal 5139kcal 5271kcal 5402kcal 5534kcal 5666kcal 5798kcal 5929kcal 6061kcal 6193kcal 6325kcal 6456kcal 6588kcal 6720kcal 6852kcal 6984kcal 7115kcal 7247kcal 7379kcal 7511kcal 7642kcal 7774kcal 7906kcal 8038kcal 8170kcal 8301kcal 8433kcal 8565kcal 8697kcal 8828kcal 8960kcal 9092kcal 9224kcal 9356kcal 9487kcal 9619kcal 9751kcal 9883kcal 10014kcal 10146kcal 10278kcal 10410kcal 10542kcal 10673kcal 10805kcal 10937kcal 11069kcal 11200kcal 11332kcal 11464kcal 11596kcal 11727kcal 11859kcal 11991kcal 12123kcal 12255kcal 12386kcal 12518kcal 12650kcal 12782kcal 12913kcal 13045kcal 13177kcal 13309kcal 13441kcal 13572kcal 13704kcal 13836kcal 13968kcal 14099kcal 14231kcal 14363kcal 14495kcal 14627kcal 14758kcal 14890kcal 15022kcal 15154kcal 15285kcal 15417kcal 15549kcal 15681kcal 15813kcal 15944kcal 16076kcal 16208kcal 16340kcal 16471kcal 16603kcal 16735kcal 16867kcal 16998kcal 17130kcal 17262kcal 17394kcal 17526kcal 17657kcal 17789kcal 17921kcal 18053kcal 18184kcal 18316kcal 18448kcal 18580kcal 18712kcal 18843kcal 18975kcal 19107kcal 19239kcal 19370kcal 19502kcal 19634kcal 19766kcal
ダンス
激しい		 4150kcal 4269kcal 4388kcal 4506kcal 4625kcal 4743kcal 4862kcal 4981kcal 5099kcal 5218kcal 5336kcal 5455kcal 5574kcal 5692kcal 5811kcal 5929kcal 6048kcal 6167kcal 6285kcal 6404kcal 6522kcal 6641kcal 6760kcal 6878kcal 6997kcal 7115kcal 7234kcal 7353kcal 7471kcal 7590kcal 7708kcal 7827kcal 7946kcal 8064kcal 8183kcal 8301kcal 8420kcal 8539kcal 8657kcal 8776kcal 8894kcal 9013kcal 9132kcal 9250kcal 9369kcal 9487kcal 9606kcal 9724kcal 9843kcal 9962kcal 10080kcal 10199kcal 10317kcal 10436kcal 10555kcal 10673kcal 10792kcal 10910kcal 11029kcal 11148kcal 11266kcal 11385kcal 11503kcal 11622kcal 11741kcal 11859kcal 11978kcal 12096kcal 12215kcal 12334kcal 12452kcal 12571kcal 12689kcal 12808kcal 12927kcal 13045kcal 13164kcal 13282kcal 13401kcal 13520kcal 13638kcal 13757kcal 13875kcal 13994kcal 14113kcal 14231kcal 14350kcal 14468kcal 14587kcal 14706kcal 14824kcal 14943kcal 15061kcal 15180kcal 15299kcal 15417kcal 15536kcal 15654kcal 15773kcal 15892kcal 16010kcal 16129kcal 16247kcal 16366kcal 16485kcal 16603kcal 16722kcal 16840kcal 16959kcal 17078kcal 17196kcal 17315kcal 17433kcal 17552kcal 17671kcal 17789kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4058kcal 4174kcal 4290kcal 4406kcal 4522kcal 4638kcal 4754kcal 4870kcal 4986kcal 5102kcal 5218kcal 5334kcal 5450kcal 5566kcal 5682kcal 5798kcal 5914kcal 6030kcal 6145kcal 6261kcal 6377kcal 6493kcal 6609kcal 6725kcal 6841kcal 6957kcal 7073kcal 7189kcal 7305kcal 7421kcal 7537kcal 7653kcal 7769kcal 7885kcal 8001kcal 8117kcal 8233kcal 8349kcal 8465kcal 8581kcal 8697kcal 8813kcal 8929kcal 9045kcal 9160kcal 9276kcal 9392kcal 9508kcal 9624kcal 9740kcal 9856kcal 9972kcal 10088kcal 10204kcal 10320kcal 10436kcal 10552kcal 10668kcal 10784kcal 10900kcal 11016kcal 11132kcal 11248kcal 11364kcal 11480kcal 11596kcal 11712kcal 11828kcal 11944kcal 12060kcal 12176kcal 12291kcal 12407kcal 12523kcal 12639kcal 12755kcal 12871kcal 12987kcal 13103kcal 13219kcal 13335kcal 13451kcal 13567kcal 13683kcal 13799kcal 13915kcal 14031kcal 14147kcal 14263kcal 14379kcal 14495kcal 14611kcal 14727kcal 14843kcal 14959kcal 15075kcal 15191kcal 15306kcal 15422kcal 15538kcal 15654kcal 15770kcal 15886kcal 16002kcal 16118kcal 16234kcal 16350kcal 16466kcal 16582kcal 16698kcal 16814kcal 16930kcal 17046kcal 17162kcal 17278kcal 17394kcal
水泳
(普通:全般)		 3828kcal 3937kcal 4046kcal 4156kcal 4265kcal 4374kcal 4484kcal 4593kcal 4703kcal 4812kcal 4921kcal 5031kcal 5140kcal 5249kcal 5359kcal 5468kcal 5578kcal 5687kcal 5796kcal 5906kcal 6015kcal 6124kcal 6234kcal 6343kcal 6453kcal 6562kcal 6671kcal 6781kcal 6890kcal 6999kcal 7109kcal 7218kcal 7328kcal 7437kcal 7546kcal 7656kcal 7765kcal 7874kcal 7984kcal 8093kcal 8202kcal 8312kcal 8421kcal 8531kcal 8640kcal 8749kcal 8859kcal 8968kcal 9077kcal 9187kcal 9296kcal 9406kcal 9515kcal 9624kcal 9734kcal 9843kcal 9952kcal 10062kcal 10171kcal 10281kcal 10390kcal 10499kcal 10609kcal 10718kcal 10827kcal 10937kcal 11046kcal 11156kcal 11265kcal 11374kcal 11484kcal 11593kcal 11702kcal 11812kcal 11921kcal 12031kcal 12140kcal 12249kcal 12359kcal 12468kcal 12577kcal 12687kcal 12796kcal 12906kcal 13015kcal 13124kcal 13234kcal 13343kcal 13452kcal 13562kcal 13671kcal 13781kcal 13890kcal 13999kcal 14109kcal 14218kcal 14327kcal 14437kcal 14546kcal 14656kcal 14765kcal 14874kcal 14984kcal 15093kcal 15202kcal 15312kcal 15421kcal 15531kcal 15640kcal 15749kcal 15859kcal 15968kcal 16077kcal 16187kcal 16296kcal 16405kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
山登り 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
HIIT
ジャンプあり		 3689kcal 3795kcal 3900kcal 4005kcal 4111kcal 4216kcal 4322kcal 4427kcal 4533kcal 4638kcal 4743kcal 4849kcal 4954kcal 5060kcal 5165kcal 5271kcal 5376kcal 5481kcal 5587kcal 5692kcal 5798kcal 5903kcal 6008kcal 6114kcal 6219kcal 6325kcal 6430kcal 6536kcal 6641kcal 6746kcal 6852kcal 6957kcal 7063kcal 7168kcal 7273kcal 7379kcal 7484kcal 7590kcal 7695kcal 7801kcal 7906kcal 8011kcal 8117kcal 8222kcal 8328kcal 8433kcal 8539kcal 8644kcal 8749kcal 8855kcal 8960kcal 9066kcal 9171kcal 9276kcal 9382kcal 9487kcal 9593kcal 9698kcal 9804kcal 9909kcal 10014kcal 10120kcal 10225kcal 10331kcal 10436kcal 10542kcal 10647kcal 10752kcal 10858kcal 10963kcal 11069kcal 11174kcal 11279kcal 11385kcal 11490kcal 11596kcal 11701kcal 11807kcal 11912kcal 12017kcal 12123kcal 12228kcal 12334kcal 12439kcal 12544kcal 12650kcal 12755kcal 12861kcal 12966kcal 13072kcal 13177kcal 13282kcal 13388kcal 13493kcal 13599kcal 13704kcal 13810kcal 13915kcal 14020kcal 14126kcal 14231kcal 14337kcal 14442kcal 14547kcal 14653kcal 14758kcal 14864kcal 14969kcal 15075kcal 15180kcal 15285kcal 15391kcal 15496kcal 15602kcal 15707kcal 15813kcal
ダンス
普通		 3366kcal 3463kcal 3559kcal 3655kcal 3751kcal 3847kcal 3944kcal 4040kcal 4136kcal 4232kcal 4328kcal 4425kcal 4521kcal 4617kcal 4713kcal 4809kcal 4905kcal 5002kcal 5098kcal 5194kcal 5290kcal 5386kcal 5483kcal 5579kcal 5675kcal 5771kcal 5867kcal 5964kcal 6060kcal 6156kcal 6252kcal 6348kcal 6445kcal 6541kcal 6637kcal 6733kcal 6829kcal 6926kcal 7022kcal 7118kcal 7214kcal 7310kcal 7407kcal 7503kcal 7599kcal 7695kcal 7791kcal 7888kcal 7984kcal 8080kcal 8176kcal 8272kcal 8369kcal 8465kcal 8561kcal 8657kcal 8753kcal 8850kcal 8946kcal 9042kcal 9138kcal 9234kcal 9330kcal 9427kcal 9523kcal 9619kcal 9715kcal 9811kcal 9908kcal 10004kcal 10100kcal 10196kcal 10292kcal 10389kcal 10485kcal 10581kcal 10677kcal 10773kcal 10870kcal 10966kcal 11062kcal 11158kcal 11254kcal 11351kcal 11447kcal 11543kcal 11639kcal 11735kcal 11832kcal 11928kcal 12024kcal 12120kcal 12216kcal 12313kcal 12409kcal 12505kcal 12601kcal 12697kcal 12794kcal 12890kcal 12986kcal 13082kcal 13178kcal 13275kcal 13371kcal 13467kcal 13563kcal 13659kcal 13755kcal 13852kcal 13948kcal 14044kcal 14140kcal 14236kcal 14333kcal 14429kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3083kcal 3162kcal 3241kcal 3320kcal 3399kcal 3478kcal 3557kcal 3636kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4111kcal 4190kcal 4269kcal 4348kcal 4427kcal 4506kcal 4585kcal 4664kcal 4743kcal 4822kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5139kcal 5218kcal 5297kcal 5376kcal 5455kcal 5534kcal 5613kcal 5692kcal 5771kcal 5850kcal 5929kcal 6008kcal 6088kcal 6167kcal 6246kcal 6325kcal 6404kcal 6483kcal 6562kcal 6641kcal 6720kcal 6799kcal 6878kcal 6957kcal 7036kcal 7115kcal 7194kcal 7273kcal 7353kcal 7432kcal 7511kcal 7590kcal 7669kcal 7748kcal 7827kcal 7906kcal 7985kcal 8064kcal 8143kcal 8222kcal 8301kcal 8380kcal 8459kcal 8539kcal 8618kcal 8697kcal 8776kcal 8855kcal 8934kcal 9013kcal 9092kcal 9171kcal 9250kcal 9329kcal 9408kcal 9487kcal 9566kcal 9645kcal 9724kcal 9804kcal 9883kcal 9962kcal 10041kcal 10120kcal 10199kcal 10278kcal 10357kcal 10436kcal 10515kcal 10594kcal 10673kcal 10752kcal 10831kcal 10910kcal 10990kcal 11069kcal 11148kcal 11227kcal 11306kcal 11385kcal 11464kcal 11543kcal 11622kcal 11701kcal 11780kcal 11859kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2444kcal 2514kcal 2584kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2863kcal 2933kcal 3003kcal 3072kcal 3142kcal 3212kcal 3282kcal 3352kcal 3422kcal 3492kcal 3561kcal 3631kcal 3701kcal 3771kcal 3841kcal 3911kcal 3980kcal 4050kcal 4120kcal 4190kcal 4260kcal 4330kcal 4399kcal 4469kcal 4539kcal 4609kcal 4679kcal 4749kcal 4819kcal 4888kcal 4958kcal 5028kcal 5098kcal 5168kcal 5238kcal 5307kcal 5377kcal 5447kcal 5517kcal 5587kcal 5657kcal 5726kcal 5796kcal 5866kcal 5936kcal 6006kcal 6076kcal 6145kcal 6215kcal 6285kcal 6355kcal 6425kcal 6495kcal 6565kcal 6634kcal 6704kcal 6774kcal 6844kcal 6914kcal 6984kcal 7053kcal 7123kcal 7193kcal 7263kcal 7333kcal 7403kcal 7472kcal 7542kcal 7612kcal 7682kcal 7752kcal 7822kcal 7892kcal 7961kcal 8031kcal 8101kcal 8171kcal 8241kcal 8311kcal 8380kcal 8450kcal 8520kcal 8590kcal 8660kcal 8730kcal 8799kcal 8869kcal 8939kcal 9009kcal 9079kcal 9149kcal 9218kcal 9288kcal 9358kcal 9428kcal 9498kcal 9568kcal 9638kcal 9707kcal 9777kcal 9847kcal 9917kcal 9987kcal 10057kcal 10126kcal 10196kcal 10266kcal 10336kcal 10406kcal 10476kcal
踏み台昇降 2306kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal
HIIT
ジャンプなし		 2306kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal
ダンス
ゆっくり		 2306kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal
筋トレ
スクワット		 2306kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2569kcal 2635kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2964kcal 3030kcal 3096kcal 3162kcal 3228kcal 3294kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3557kcal 3623kcal 3689kcal 3755kcal 3821kcal 3887kcal 3953kcal 4019kcal 4085kcal 4150kcal 4216kcal 4282kcal 4348kcal 4414kcal 4480kcal 4546kcal 4612kcal 4678kcal 4743kcal 4809kcal 4875kcal 4941kcal 5007kcal 5073kcal 5139kcal 5205kcal 5271kcal 5336kcal 5402kcal 5468kcal 5534kcal 5600kcal 5666kcal 5732kcal 5798kcal 5863kcal 5929kcal 5995kcal 6061kcal 6127kcal 6193kcal 6259kcal 6325kcal 6391kcal 6456kcal 6522kcal 6588kcal 6654kcal 6720kcal 6786kcal 6852kcal 6918kcal 6984kcal 7049kcal 7115kcal 7181kcal 7247kcal 7313kcal 7379kcal 7445kcal 7511kcal 7577kcal 7642kcal 7708kcal 7774kcal 7840kcal 7906kcal 7972kcal 8038kcal 8104kcal 8170kcal 8235kcal 8301kcal 8367kcal 8433kcal 8499kcal 8565kcal 8631kcal 8697kcal 8763kcal 8828kcal 8894kcal 8960kcal 9026kcal 9092kcal 9158kcal 9224kcal 9290kcal 9356kcal 9421kcal 9487kcal 9553kcal 9619kcal 9685kcal 9751kcal 9817kcal 9883kcal
部屋の片づけ全般 2213kcal 2277kcal 2340kcal 2403kcal 2466kcal 2530kcal 2593kcal 2656kcal 2719kcal 2783kcal 2846kcal 2909kcal 2972kcal 3036kcal 3099kcal 3162kcal 3225kcal 3289kcal 3352kcal 3415kcal 3478kcal 3542kcal 3605kcal 3668kcal 3731kcal 3795kcal 3858kcal 3921kcal 3984kcal 4048kcal 4111kcal 4174kcal 4237kcal 4301kcal 4364kcal 4427kcal 4490kcal 4554kcal 4617kcal 4680kcal 4743kcal 4807kcal 4870kcal 4933kcal 4996kcal 5060kcal 5123kcal 5186kcal 5249kcal 5313kcal 5376kcal 5439kcal 5502kcal 5566kcal 5629kcal 5692kcal 5755kcal 5819kcal 5882kcal 5945kcal 6008kcal 6072kcal 6135kcal 6198kcal 6261kcal 6325kcal 6388kcal 6451kcal 6514kcal 6578kcal 6641kcal 6704kcal 6767kcal 6831kcal 6894kcal 6957kcal 7020kcal 7084kcal 7147kcal 7210kcal 7273kcal 7337kcal 7400kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7653kcal 7716kcal 7779kcal 7843kcal 7906kcal 7969kcal 8033kcal 8096kcal 8159kcal 8222kcal 8286kcal 8349kcal 8412kcal 8475kcal 8539kcal 8602kcal 8665kcal 8728kcal 8792kcal 8855kcal 8918kcal 8981kcal 9045kcal 9108kcal 9171kcal 9234kcal 9298kcal 9361kcal 9424kcal 9487kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2075kcal 2134kcal 2194kcal 2253kcal 2312kcal 2371kcal 2431kcal 2490kcal 2549kcal 2609kcal 2668kcal 2727kcal 2787kcal 2846kcal 2905kcal 2964kcal 3024kcal 3083kcal 3142kcal 3202kcal 3261kcal 3320kcal 3380kcal 3439kcal 3498kcal 3557kcal 3617kcal 3676kcal 3735kcal 3795kcal 3854kcal 3913kcal 3973kcal 4032kcal 4091kcal 4150kcal 4210kcal 4269kcal 4328kcal 4388kcal 4447kcal 4506kcal 4566kcal 4625kcal 4684kcal 4743kcal 4803kcal 4862kcal 4921kcal 4981kcal 5040kcal 5099kcal 5158kcal 5218kcal 5277kcal 5336kcal 5396kcal 5455kcal 5514kcal 5574kcal 5633kcal 5692kcal 5751kcal 5811kcal 5870kcal 5929kcal 5989kcal 6048kcal 6107kcal 6167kcal 6226kcal 6285kcal 6344kcal 6404kcal 6463kcal 6522kcal 6582kcal 6641kcal 6700kcal 6760kcal 6819kcal 6878kcal 6937kcal 6997kcal 7056kcal 7115kcal 7175kcal 7234kcal 7293kcal 7353kcal 7412kcal 7471kcal 7530kcal 7590kcal 7649kcal 7708kcal 7768kcal 7827kcal 7886kcal 7946kcal 8005kcal 8064kcal 8123kcal 8183kcal 8242kcal 8301kcal 8361kcal 8420kcal 8479kcal 8539kcal 8598kcal 8657kcal 8716kcal 8776kcal 8835kcal 8894kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1983kcal 2039kcal 2096kcal 2153kcal 2209kcal 2266kcal 2323kcal 2379kcal 2436kcal 2493kcal 2549kcal 2606kcal 2663kcal 2719kcal 2776kcal 2833kcal 2889kcal 2946kcal 3003kcal 3059kcal 3116kcal 3173kcal 3229kcal 3286kcal 3343kcal 3399kcal 3456kcal 3513kcal 3569kcal 3626kcal 3683kcal 3739kcal 3796kcal 3853kcal 3909kcal 3966kcal 4023kcal 4079kcal 4136kcal 4193kcal 4249kcal 4306kcal 4363kcal 4419kcal 4476kcal 4533kcal 4589kcal 4646kcal 4703kcal 4759kcal 4816kcal 4873kcal 4929kcal 4986kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5213kcal 5269kcal 5326kcal 5383kcal 5439kcal 5496kcal 5552kcal 5609kcal 5666kcal 5722kcal 5779kcal 5836kcal 5892kcal 5949kcal 6006kcal 6062kcal 6119kcal 6176kcal 6232kcal 6289kcal 6346kcal 6402kcal 6459kcal 6516kcal 6572kcal 6629kcal 6686kcal 6742kcal 6799kcal 6856kcal 6912kcal 6969kcal 7026kcal 7082kcal 7139kcal 7196kcal 7252kcal 7309kcal 7366kcal 7422kcal 7479kcal 7536kcal 7592kcal 7649kcal 7706kcal 7762kcal 7819kcal 7876kcal 7932kcal 7989kcal 8046kcal 8102kcal 8159kcal 8216kcal 8272kcal 8329kcal 8386kcal 8442kcal 8499kcal
ヨガ
パワー		 1844kcal 1897kcal 1950kcal 2002kcal 2055kcal 2108kcal 2161kcal 2213kcal 2266kcal 2319kcal 2371kcal 2424kcal 2477kcal 2530kcal 2582kcal 2635kcal 2688kcal 2740kcal 2793kcal 2846kcal 2899kcal 2951kcal 3004kcal 3057kcal 3109kcal 3162kcal 3215kcal 3268kcal 3320kcal 3373kcal 3426kcal 3478kcal 3531kcal 3584kcal 3636kcal 3689kcal 3742kcal 3795kcal 3847kcal 3900kcal 3953kcal 4005kcal 4058kcal 4111kcal 4164kcal 4216kcal 4269kcal 4322kcal 4374kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4585kcal 4638kcal 4691kcal 4743kcal 4796kcal 4849kcal 4902kcal 4954kcal 5007kcal 5060kcal 5112kcal 5165kcal 5218kcal 5271kcal 5323kcal 5376kcal 5429kcal 5481kcal 5534kcal 5587kcal 5639kcal 5692kcal 5745kcal 5798kcal 5850kcal 5903kcal 5956kcal 6008kcal 6061kcal 6114kcal 6167kcal 6219kcal 6272kcal 6325kcal 6377kcal 6430kcal 6483kcal 6536kcal 6588kcal 6641kcal 6694kcal 6746kcal 6799kcal 6852kcal 6905kcal 6957kcal 7010kcal 7063kcal 7115kcal 7168kcal 7221kcal 7273kcal 7326kcal 7379kcal 7432kcal 7484kcal 7537kcal 7590kcal 7642kcal 7695kcal 7748kcal 7801kcal 7853kcal 7906kcal
筋トレ
腹筋運動		 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3555kcal 3605kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3855kcal 3905kcal 3955kcal 4005kcal 4056kcal 4106kcal 4156kcal 4206kcal 4256kcal 4306kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4506kcal 4556kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4757kcal 4807kcal 4857kcal 4907kcal 4957kcal 5007kcal 5057kcal 5107kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5307kcal 5357kcal 5408kcal 5458kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5808kcal 5858kcal 5908kcal 5958kcal 6008kcal 6059kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6309kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6709kcal 6760kcal 6810kcal 6860kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7210kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7411kcal 7461kcal 7511kcal
筋トレ
背筋運動		 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3555kcal 3605kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3855kcal 3905kcal 3955kcal 4005kcal 4056kcal 4106kcal 4156kcal 4206kcal 4256kcal 4306kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4506kcal 4556kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4757kcal 4807kcal 4857kcal 4907kcal 4957kcal 5007kcal 5057kcal 5107kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5307kcal 5357kcal 5408kcal 5458kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5808kcal 5858kcal 5908kcal 5958kcal 6008kcal 6059kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6309kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6709kcal 6760kcal 6810kcal 6860kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7210kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7411kcal 7461kcal 7511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3555kcal 3605kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3855kcal 3905kcal 3955kcal 4005kcal 4056kcal 4106kcal 4156kcal 4206kcal 4256kcal 4306kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4506kcal 4556kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4757kcal 4807kcal 4857kcal 4907kcal 4957kcal 5007kcal 5057kcal 5107kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5307kcal 5357kcal 5408kcal 5458kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5808kcal 5858kcal 5908kcal 5958kcal 6008kcal 6059kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6309kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6709kcal 6760kcal 6810kcal 6860kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7210kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7411kcal 7461kcal 7511kcal
筋トレ
懸垂		 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2053kcal 2103kcal 2153kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2704kcal 2754kcal 2804kcal 2854kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3405kcal 3455kcal 3505kcal 3555kcal 3605kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3855kcal 3905kcal 3955kcal 4005kcal 4056kcal 4106kcal 4156kcal 4206kcal 4256kcal 4306kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4506kcal 4556kcal 4606kcal 4656kcal 4707kcal 4757kcal 4807kcal 4857kcal 4907kcal 4957kcal 5007kcal 5057kcal 5107kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5307kcal 5357kcal 5408kcal 5458kcal 5508kcal 5558kcal 5608kcal 5658kcal 5708kcal 5758kcal 5808kcal 5858kcal 5908kcal 5958kcal 6008kcal 6059kcal 6109kcal 6159kcal 6209kcal 6259kcal 6309kcal 6359kcal 6409kcal 6459kcal 6509kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6709kcal 6760kcal 6810kcal 6860kcal 6910kcal 6960kcal 7010kcal 7060kcal 7110kcal 7160kcal 7210kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7411kcal 7461kcal 7511kcal
トランポリン
ゆっくり		 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1937kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2306kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2675kcal 2721kcal 2767kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3044kcal 3090kcal 3136kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3459kcal 3505kcal 3551kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4243kcal 4289kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4981kcal 5027kcal 5073kcal 5119kcal 5165kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5442kcal 5488kcal 5534kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5719kcal 5765kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5995kcal 6041kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6272kcal 6318kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6503kcal 6549kcal 6595kcal 6641kcal 6687kcal 6733kcal 6779kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1937kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2306kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2675kcal 2721kcal 2767kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3044kcal 3090kcal 3136kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3459kcal 3505kcal 3551kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4243kcal 4289kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4981kcal 5027kcal 5073kcal 5119kcal 5165kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5442kcal 5488kcal 5534kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5719kcal 5765kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5995kcal 6041kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6272kcal 6318kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6503kcal 6549kcal 6595kcal 6641kcal 6687kcal 6733kcal 6779kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal
料理全般 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1937kcal 1983kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2306kcal 2352kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2675kcal 2721kcal 2767kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3044kcal 3090kcal 3136kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3459kcal 3505kcal 3551kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3828kcal 3874kcal 3920kcal 3966kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4243kcal 4289kcal 4335kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4566kcal 4612kcal 4658kcal 4704kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4981kcal 5027kcal 5073kcal 5119kcal 5165kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5350kcal 5396kcal 5442kcal 5488kcal 5534kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5719kcal 5765kcal 5811kcal 5857kcal 5903kcal 5949kcal 5995kcal 6041kcal 6088kcal 6134kcal 6180kcal 6226kcal 6272kcal 6318kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6503kcal 6549kcal 6595kcal 6641kcal 6687kcal 6733kcal 6779kcal 6825kcal 6872kcal 6918kcal
掃除機をかける 1522kcal 1565kcal 1608kcal 1652kcal 1695kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3130kcal 3174kcal 3217kcal 3261kcal 3304kcal 3348kcal 3391kcal 3435kcal 3478kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4652kcal 4696kcal 4739kcal 4783kcal 4826kcal 4870kcal 4913kcal 4957kcal 5000kcal 5044kcal 5087kcal 5131kcal 5174kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6174kcal 6218kcal 6261kcal 6305kcal 6348kcal 6392kcal 6435kcal 6479kcal 6522kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1383kcal 1423kcal 1462kcal 1502kcal 1541kcal 1581kcal 1620kcal 1660kcal 1699kcal 1739kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1897kcal 1937kcal 1976kcal 2016kcal 2055kcal 2095kcal 2134kcal 2174kcal 2213kcal 2253kcal 2292kcal 2332kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2490kcal 2530kcal 2569kcal 2609kcal 2648kcal 2688kcal 2727kcal 2767kcal 2806kcal 2846kcal 2885kcal 2925kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3083kcal 3123kcal 3162kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3360kcal 3399kcal 3439kcal 3478kcal 3518kcal 3557kcal 3597kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3795kcal 3834kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4032kcal 4071kcal 4111kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4348kcal 4388kcal 4427kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5020kcal 5060kcal 5099kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5297kcal 5336kcal 5376kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5534kcal 5574kcal 5613kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5811kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal
体をよく動かす仕事 1383kcal 1423kcal 1462kcal 1502kcal 1541kcal 1581kcal 1620kcal 1660kcal 1699kcal 1739kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1897kcal 1937kcal 1976kcal 2016kcal 2055kcal 2095kcal 2134kcal 2174kcal 2213kcal 2253kcal 2292kcal 2332kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2490kcal 2530kcal 2569kcal 2609kcal 2648kcal 2688kcal 2727kcal 2767kcal 2806kcal 2846kcal 2885kcal 2925kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3083kcal 3123kcal 3162kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3360kcal 3399kcal 3439kcal 3478kcal 3518kcal 3557kcal 3597kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3795kcal 3834kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4032kcal 4071kcal 4111kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4348kcal 4388kcal 4427kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5020kcal 5060kcal 5099kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5297kcal 5336kcal 5376kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5534kcal 5574kcal 5613kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5811kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal
皿洗い 1383kcal 1423kcal 1462kcal 1502kcal 1541kcal 1581kcal 1620kcal 1660kcal 1699kcal 1739kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1897kcal 1937kcal 1976kcal 2016kcal 2055kcal 2095kcal 2134kcal 2174kcal 2213kcal 2253kcal 2292kcal 2332kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2490kcal 2530kcal 2569kcal 2609kcal 2648kcal 2688kcal 2727kcal 2767kcal 2806kcal 2846kcal 2885kcal 2925kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3083kcal 3123kcal 3162kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3360kcal 3399kcal 3439kcal 3478kcal 3518kcal 3557kcal 3597kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3795kcal 3834kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4032kcal 4071kcal 4111kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4348kcal 4388kcal 4427kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5020kcal 5060kcal 5099kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5297kcal 5336kcal 5376kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5534kcal 5574kcal 5613kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5811kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal
ヨガ
ハタ		 1383kcal 1423kcal 1462kcal 1502kcal 1541kcal 1581kcal 1620kcal 1660kcal 1699kcal 1739kcal 1778kcal 1818kcal 1858kcal 1897kcal 1937kcal 1976kcal 2016kcal 2055kcal 2095kcal 2134kcal 2174kcal 2213kcal 2253kcal 2292kcal 2332kcal 2371kcal 2411kcal 2451kcal 2490kcal 2530kcal 2569kcal 2609kcal 2648kcal 2688kcal 2727kcal 2767kcal 2806kcal 2846kcal 2885kcal 2925kcal 2964kcal 3004kcal 3044kcal 3083kcal 3123kcal 3162kcal 3202kcal 3241kcal 3281kcal 3320kcal 3360kcal 3399kcal 3439kcal 3478kcal 3518kcal 3557kcal 3597kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3755kcal 3795kcal 3834kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4032kcal 4071kcal 4111kcal 4150kcal 4190kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4348kcal 4388kcal 4427kcal 4467kcal 4506kcal 4546kcal 4585kcal 4625kcal 4664kcal 4704kcal 4743kcal 4783kcal 4822kcal 4862kcal 4902kcal 4941kcal 4981kcal 5020kcal 5060kcal 5099kcal 5139kcal 5178kcal 5218kcal 5257kcal 5297kcal 5336kcal 5376kcal 5415kcal 5455kcal 5495kcal 5534kcal 5574kcal 5613kcal 5653kcal 5692kcal 5732kcal 5771kcal 5811kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1153kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1844kcal 1877kcal 1910kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2042kcal 2075kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2569kcal 2602kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2734kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2899kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3294kcal 3327kcal 3360kcal 3393kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3887kcal 3920kcal 3953kcal 3986kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4447kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4908kcal 4941kcal
自動車を運転 1153kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1548kcal 1581kcal 1614kcal 1647kcal 1680kcal 1713kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1844kcal 1877kcal 1910kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2042kcal 2075kcal 2108kcal 2141kcal 2174kcal 2207kcal 2240kcal 2273kcal 2306kcal 2339kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2503kcal 2536kcal 2569kcal 2602kcal 2635kcal 2668kcal 2701kcal 2734kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2866kcal 2899kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3063kcal 3096kcal 3129kcal 3162kcal 3195kcal 3228kcal 3261kcal 3294kcal 3327kcal 3360kcal 3393kcal 3426kcal 3459kcal 3492kcal 3524kcal 3557kcal 3590kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3722kcal 3755kcal 3788kcal 3821kcal 3854kcal 3887kcal 3920kcal 3953kcal 3986kcal 4019kcal 4052kcal 4085kcal 4117kcal 4150kcal 4183kcal 4216kcal 4249kcal 4282kcal 4315kcal 4348kcal 4381kcal 4414kcal 4447kcal 4480kcal 4513kcal 4546kcal 4579kcal 4612kcal 4645kcal 4678kcal 4710kcal 4743kcal 4776kcal 4809kcal 4842kcal 4875kcal 4908kcal 4941kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
風呂でシャワー 922kcal 948kcal 975kcal 1001kcal 1027kcal 1054kcal 1080kcal 1106kcal 1133kcal 1159kcal 1185kcal 1212kcal 1238kcal 1265kcal 1291kcal 1317kcal 1344kcal 1370kcal 1396kcal 1423kcal 1449kcal 1475kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1660kcal 1686kcal 1713kcal 1739kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1950kcal 1976kcal 2002kcal 2029kcal 2055kcal 2082kcal 2108kcal 2134kcal 2161kcal 2187kcal 2213kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2319kcal 2345kcal 2371kcal 2398kcal 2424kcal 2451kcal 2477kcal 2503kcal 2530kcal 2556kcal 2582kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2688kcal 2714kcal 2740kcal 2767kcal 2793kcal 2819kcal 2846kcal 2872kcal 2899kcal 2925kcal 2951kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3057kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3162kcal 3188kcal 3215kcal 3241kcal 3268kcal 3294kcal 3320kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3426kcal 3452kcal 3478kcal 3505kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3795kcal 3821kcal 3847kcal 3874kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal
トイレ 830kcal 853kcal 877kcal 901kcal 925kcal 948kcal 972kcal 996kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1778kcal 1802kcal 1826kcal 1850kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2348kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2514kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2846kcal 2870kcal 2893kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3557kcal
立って仕事をする 830kcal 853kcal 877kcal 901kcal 925kcal 948kcal 972kcal 996kcal 1019kcal 1043kcal 1067kcal 1091kcal 1114kcal 1138kcal 1162kcal 1185kcal 1209kcal 1233kcal 1257kcal 1280kcal 1304kcal 1328kcal 1352kcal 1375kcal 1399kcal 1423kcal 1446kcal 1470kcal 1494kcal 1518kcal 1541kcal 1565kcal 1589kcal 1612kcal 1636kcal 1660kcal 1684kcal 1707kcal 1731kcal 1755kcal 1778kcal 1802kcal 1826kcal 1850kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1944kcal 1968kcal 1992kcal 2016kcal 2039kcal 2063kcal 2087kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2182kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2324kcal 2348kcal 2371kcal 2395kcal 2419kcal 2443kcal 2466kcal 2490kcal 2514kcal 2537kcal 2561kcal 2585kcal 2609kcal 2632kcal 2656kcal 2680kcal 2704kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2798kcal 2822kcal 2846kcal 2870kcal 2893kcal 2917kcal 2941kcal 2964kcal 2988kcal 3012kcal 3036kcal 3059kcal 3083kcal 3107kcal 3130kcal 3154kcal 3178kcal 3202kcal 3225kcal 3249kcal 3273kcal 3297kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3391kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3486kcal 3510kcal 3534kcal 3557kcal
風呂で入浴 691kcal 711kcal 731kcal 751kcal 770kcal 790kcal 810kcal 830kcal 849kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 948kcal 968kcal 988kcal 1008kcal 1027kcal 1047kcal 1067kcal 1087kcal 1106kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1185kcal 1205kcal 1225kcal 1245kcal 1265kcal 1284kcal 1304kcal 1324kcal 1344kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1482kcal 1502kcal 1522kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1699kcal 1719kcal 1739kcal 1759kcal 1778kcal 1798kcal 1818kcal 1838kcal 1858kcal 1877kcal 1897kcal 1917kcal 1937kcal 1956kcal 1976kcal 1996kcal 2016kcal 2035kcal 2055kcal 2075kcal 2095kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2174kcal 2194kcal 2213kcal 2233kcal 2253kcal 2273kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2371kcal 2391kcal 2411kcal 2431kcal 2451kcal 2470kcal 2490kcal 2510kcal 2530kcal 2549kcal 2569kcal 2589kcal 2609kcal 2628kcal 2648kcal 2668kcal 2688kcal 2707kcal 2727kcal 2747kcal 2767kcal 2787kcal 2806kcal 2826kcal 2846kcal 2866kcal 2885kcal 2905kcal 2925kcal 2945kcal 2964kcal
デスクワーク 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2552kcal 2569kcal
電車バスに乗車 599kcal 616kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 702kcal 719kcal 736kcal 753kcal 770kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 856kcal 873kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1027kcal 1044kcal 1062kcal 1079kcal 1096kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1182kcal 1199kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1267kcal 1284kcal 1301kcal 1319kcal 1336kcal 1353kcal 1370kcal 1387kcal 1404kcal 1421kcal 1438kcal 1456kcal 1473kcal 1490kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1576kcal 1593kcal 1610kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1713kcal 1730kcal 1747kcal 1764kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1901kcal 1918kcal 1935kcal 1952kcal 1970kcal 1987kcal 2004kcal 2021kcal 2038kcal 2055kcal 2072kcal 2089kcal 2107kcal 2124kcal 2141kcal 2158kcal 2175kcal 2192kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2346kcal 2364kcal 2381kcal 2398kcal 2415kcal 2432kcal 2449kcal 2466kcal 2483kcal 2501kcal 2518kcal 2535kcal 2552kcal 2569kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ