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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間17分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3239kcal 3261kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1308kcal 1346kcal 1383kcal 1421kcal 1458kcal 1495kcal 1533kcal 1570kcal 1608kcal 1645kcal 1682kcal 1720kcal 1757kcal 1795kcal 1832kcal 1869kcal 1907kcal 1944kcal 1982kcal 2019kcal 2056kcal 2094kcal 2131kcal 2169kcal 2206kcal 2243kcal 2281kcal 2318kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2468kcal 2505kcal 2543kcal 2580kcal 2617kcal 2655kcal 2692kcal 2730kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2879kcal 2917kcal 2954kcal 2991kcal 3029kcal 3066kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3216kcal 3253kcal 3291kcal 3328kcal 3365kcal 3403kcal 3440kcal 3478kcal 3515kcal 3552kcal 3590kcal 3627kcal 3665kcal 3702kcal 3739kcal 3777kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3964kcal 4001kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4151kcal 4188kcal 4226kcal 4263kcal 4300kcal 4338kcal 4375kcal 4413kcal 4450kcal 4487kcal 4525kcal 4562kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4712kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4861kcal 4899kcal 4936kcal 4974kcal 5011kcal 5048kcal 5086kcal 5123kcal 5161kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5310kcal 5348kcal 5385kcal 5422kcal 5460kcal 5497kcal 5535kcal 5572kcal 5609kcal
山登り 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2678kcal 2755kcal 2831kcal 2908kcal 2984kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3520kcal 3597kcal 3673kcal 3750kcal 3826kcal 3903kcal 3979kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4362kcal 4439kcal 4515kcal 4592kcal 4668kcal 4745kcal 4821kcal 4898kcal 4974kcal 5051kcal 5128kcal 5204kcal 5281kcal 5357kcal 5434kcal 5510kcal 5587kcal 5663kcal 5740kcal 5816kcal 5893kcal 5969kcal 6046kcal 6123kcal 6199kcal 6276kcal 6352kcal 6429kcal 6505kcal 6582kcal 6658kcal 6735kcal 6811kcal 6888kcal 6964kcal 7041kcal 7118kcal 7194kcal 7271kcal 7347kcal 7424kcal 7500kcal 7577kcal 7653kcal 7730kcal 7806kcal 7883kcal 7959kcal 8036kcal 8113kcal 8189kcal 8266kcal 8342kcal 8419kcal 8495kcal 8572kcal 8648kcal 8725kcal 8801kcal 8878kcal 8954kcal 9031kcal 9108kcal 9184kcal 9261kcal 9337kcal 9414kcal 9490kcal 9567kcal 9643kcal 9720kcal 9796kcal 9873kcal 9949kcal 10026kcal 10103kcal 10179kcal 10256kcal 10332kcal 10409kcal 10485kcal 10562kcal 10638kcal 10715kcal 10791kcal 10868kcal 10944kcal 11021kcal 11098kcal 11174kcal 11251kcal 11327kcal 11404kcal 11480kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3899kcal 4002kcal 4105kcal 4207kcal 4310kcal 4413kcal 4515kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5028kcal 5131kcal 5234kcal 5336kcal 5439kcal 5542kcal 5644kcal 5747kcal 5849kcal 5952kcal 6055kcal 6157kcal 6260kcal 6363kcal 6465kcal 6568kcal 6670kcal 6773kcal 6876kcal 6978kcal 7081kcal 7184kcal 7286kcal 7389kcal 7492kcal 7594kcal 7697kcal 7799kcal 7902kcal 8005kcal 8107kcal 8210kcal 8313kcal 8415kcal 8518kcal 8620kcal 8723kcal 8826kcal 8928kcal 9031kcal 9134kcal 9236kcal 9339kcal 9442kcal 9544kcal 9647kcal 9749kcal 9852kcal 9955kcal 10057kcal 10160kcal 10263kcal 10365kcal 10468kcal 10570kcal 10673kcal 10776kcal 10878kcal 10981kcal 11084kcal 11186kcal 11289kcal 11391kcal 11494kcal 11597kcal 11699kcal 11802kcal 11905kcal 12007kcal 12110kcal 12213kcal 12315kcal 12418kcal 12520kcal 12623kcal 12726kcal 12828kcal 12931kcal 13034kcal 13136kcal 13239kcal 13341kcal 13444kcal 13547kcal 13649kcal 13752kcal 13855kcal 13957kcal 14060kcal 14163kcal 14265kcal 14368kcal 14470kcal 14573kcal 14676kcal 14778kcal 14881kcal 14984kcal 15086kcal 15189kcal 15291kcal 15394kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6953kcal 7060kcal 7167kcal 7274kcal 7381kcal 7488kcal 7595kcal 7702kcal 7809kcal 7916kcal 8023kcal 8130kcal 8237kcal 8344kcal 8451kcal 8558kcal 8665kcal 8772kcal 8879kcal 8986kcal 9093kcal 9200kcal 9307kcal 9414kcal 9521kcal 9628kcal 9735kcal 9842kcal 9949kcal 10056kcal 10163kcal 10270kcal 10376kcal 10483kcal 10590kcal 10697kcal 10804kcal 10911kcal 11018kcal 11125kcal 11232kcal 11339kcal 11446kcal 11553kcal 11660kcal 11767kcal 11874kcal 11981kcal 12088kcal 12195kcal 12302kcal 12409kcal 12516kcal 12623kcal 12730kcal 12837kcal 12944kcal 13051kcal 13158kcal 13265kcal 13372kcal 13479kcal 13586kcal 13693kcal 13800kcal 13907kcal 14014kcal 14121kcal 14228kcal 14335kcal 14442kcal 14549kcal 14656kcal 14763kcal 14870kcal 14977kcal 15084kcal 15191kcal 15298kcal 15405kcal 15511kcal 15618kcal 15725kcal 15832kcal 15939kcal 16046kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1936kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2397kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2904kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3365kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3826kcal 3872kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4333kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4794kcal 4840kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5255kcal 5301kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5762kcal 5808kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6223kcal 6269kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6730kcal 6776kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
水泳
(普通:全般)		 2526kcal 2598kcal 2671kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3826kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4981kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5342kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6136kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6497kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7291kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7652kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8013kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8446kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8807kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9168kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9601kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9962kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10323kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10684kcal 10756kcal 10828kcal
水泳
(速め:全般)		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
水泳
(バタフライ)		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7441kcal 7561kcal 7681kcal 7801kcal 7921kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9482kcal 9602kcal 9722kcal 9842kcal 9962kcal 10082kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11162kcal 11282kcal 11402kcal 11522kcal 11642kcal 11762kcal 11882kcal 12002kcal 12122kcal 12242kcal 12362kcal 12482kcal 12602kcal 12722kcal 12842kcal 12962kcal 13082kcal 13202kcal 13322kcal 13442kcal 13562kcal 13682kcal 13802kcal 13922kcal 14042kcal 14163kcal 14283kcal 14403kcal 14523kcal 14643kcal 14763kcal 14883kcal 15003kcal 15123kcal 15243kcal 15363kcal 15483kcal 15603kcal 15723kcal 15843kcal 15963kcal 16083kcal 16203kcal 16323kcal 16443kcal 16563kcal 16683kcal 16803kcal 16923kcal 17043kcal 17163kcal 17283kcal 17403kcal 17523kcal 17643kcal 17763kcal 17883kcal 18003kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間17分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1322kcal 1355kcal 1388kcal 1421kcal 1454kcal 1487kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1983kcal 2016kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2148kcal 2181kcal 2214kcal 2247kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3271kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3569kcal 3602kcal 3635kcal 3668kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4263kcal 4296kcal 4329kcal 4362kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4627kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal 4957kcal
筋トレ
背筋運動		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1322kcal 1355kcal 1388kcal 1421kcal 1454kcal 1487kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1983kcal 2016kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2148kcal 2181kcal 2214kcal 2247kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3271kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3569kcal 3602kcal 3635kcal 3668kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4263kcal 4296kcal 4329kcal 4362kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4627kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal 4957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1322kcal 1355kcal 1388kcal 1421kcal 1454kcal 1487kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1983kcal 2016kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2148kcal 2181kcal 2214kcal 2247kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3271kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3569kcal 3602kcal 3635kcal 3668kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4263kcal 4296kcal 4329kcal 4362kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4627kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal 4957kcal
筋トレ
懸垂		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1322kcal 1355kcal 1388kcal 1421kcal 1454kcal 1487kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1983kcal 2016kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2148kcal 2181kcal 2214kcal 2247kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3271kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3569kcal 3602kcal 3635kcal 3668kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4263kcal 4296kcal 4329kcal 4362kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4627kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal 4957kcal
筋トレ
スクワット		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
ヨガ
ハタ		 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
ヨガ
パワー		 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1322kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1461kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1948kcal 1983kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2122kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4870kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal
ダンス
ゆっくり		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
ダンス
普通		 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3238kcal 3301kcal 3365kcal 3428kcal 3492kcal 3555kcal 3619kcal 3682kcal 3746kcal 3809kcal 3872kcal 3936kcal 3999kcal 4063kcal 4126kcal 4190kcal 4253kcal 4317kcal 4380kcal 4444kcal 4507kcal 4571kcal 4634kcal 4698kcal 4761kcal 4825kcal 4888kcal 4952kcal 5015kcal 5079kcal 5142kcal 5206kcal 5269kcal 5333kcal 5396kcal 5460kcal 5523kcal 5587kcal 5650kcal 5714kcal 5777kcal 5841kcal 5904kcal 5968kcal 6031kcal 6095kcal 6158kcal 6222kcal 6285kcal 6349kcal 6412kcal 6476kcal 6539kcal 6603kcal 6666kcal 6730kcal 6793kcal 6857kcal 6920kcal 6984kcal 7047kcal 7111kcal 7174kcal 7238kcal 7301kcal 7365kcal 7428kcal 7492kcal 7555kcal 7619kcal 7682kcal 7745kcal 7809kcal 7872kcal 7936kcal 7999kcal 8063kcal 8126kcal 8190kcal 8253kcal 8317kcal 8380kcal 8444kcal 8507kcal 8571kcal 8634kcal 8698kcal 8761kcal 8825kcal 8888kcal 8952kcal 9015kcal 9079kcal 9142kcal 9206kcal 9269kcal 9333kcal 9396kcal 9460kcal 9523kcal
ダンス
激しい		 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3444kcal 3522kcal 3600kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3913kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4305kcal 4383kcal 4461kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4774kcal 4853kcal 4931kcal 5009kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5322kcal 5401kcal 5479kcal 5557kcal 5635kcal 5714kcal 5792kcal 5870kcal 5949kcal 6027kcal 6105kcal 6183kcal 6262kcal 6340kcal 6418kcal 6497kcal 6575kcal 6653kcal 6731kcal 6810kcal 6888kcal 6966kcal 7044kcal 7123kcal 7201kcal 7279kcal 7358kcal 7436kcal 7514kcal 7592kcal 7671kcal 7749kcal 7827kcal 7906kcal 7984kcal 8062kcal 8140kcal 8219kcal 8297kcal 8375kcal 8453kcal 8532kcal 8610kcal 8688kcal 8767kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9080kcal 9158kcal 9236kcal 9315kcal 9393kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9706kcal 9784kcal 9862kcal 9941kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10254kcal 10332kcal 10410kcal 10489kcal 10567kcal 10645kcal 10724kcal 10802kcal 10880kcal 10958kcal 11037kcal 11115kcal 11193kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11506kcal 11585kcal 11663kcal 11741kcal
踏み台昇降 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
トランポリン
ゆっくり		 1065kcal 1095kcal 1126kcal 1156kcal 1187kcal 1217kcal 1248kcal 1278kcal 1308kcal 1339kcal 1369kcal 1400kcal 1430kcal 1461kcal 1491kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1613kcal 1643kcal 1674kcal 1704kcal 1735kcal 1765kcal 1796kcal 1826kcal 1856kcal 1887kcal 1917kcal 1948kcal 1978kcal 2009kcal 2039kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2161kcal 2191kcal 2222kcal 2252kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2374kcal 2404kcal 2435kcal 2465kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2770kcal 2800kcal 2831kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2983kcal 3013kcal 3044kcal 3074kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3196kcal 3226kcal 3257kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3500kcal 3531kcal 3561kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3683kcal 3713kcal 3744kcal 3774kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3896kcal 3926kcal 3957kcal 3987kcal 4018kcal 4048kcal 4079kcal 4109kcal 4140kcal 4170kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4322kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4444kcal 4474kcal 4505kcal 4535kcal 4566kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1369kcal 1408kcal 1448kcal 1487kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1722kcal 1761kcal 1800kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1996kcal 2035kcal 2074kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2270kcal 2309kcal 2348kcal 2387kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2622kcal 2661kcal 2700kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2974kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3639kcal 3679kcal 3718kcal 3757kcal 3796kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4344kcal 4383kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5557kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5792kcal 5831kcal 5870kcal
HIIT
ジャンプなし		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
HIIT
ジャンプあり		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間17分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
料理全般 1065kcal 1095kcal 1126kcal 1156kcal 1187kcal 1217kcal 1248kcal 1278kcal 1308kcal 1339kcal 1369kcal 1400kcal 1430kcal 1461kcal 1491kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1613kcal 1643kcal 1674kcal 1704kcal 1735kcal 1765kcal 1796kcal 1826kcal 1856kcal 1887kcal 1917kcal 1948kcal 1978kcal 2009kcal 2039kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2161kcal 2191kcal 2222kcal 2252kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2374kcal 2404kcal 2435kcal 2465kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2770kcal 2800kcal 2831kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2983kcal 3013kcal 3044kcal 3074kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3196kcal 3226kcal 3257kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3500kcal 3531kcal 3561kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3683kcal 3713kcal 3744kcal 3774kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3896kcal 3926kcal 3957kcal 3987kcal 4018kcal 4048kcal 4079kcal 4109kcal 4140kcal 4170kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4322kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4444kcal 4474kcal 4505kcal 4535kcal 4566kcal
掃除機をかける 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3559kcal 3587kcal 3616kcal 3645kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3903kcal 3932kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4133kcal 4161kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1065kcal 1095kcal 1126kcal 1156kcal 1187kcal 1217kcal 1248kcal 1278kcal 1308kcal 1339kcal 1369kcal 1400kcal 1430kcal 1461kcal 1491kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1613kcal 1643kcal 1674kcal 1704kcal 1735kcal 1765kcal 1796kcal 1826kcal 1856kcal 1887kcal 1917kcal 1948kcal 1978kcal 2009kcal 2039kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2161kcal 2191kcal 2222kcal 2252kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2374kcal 2404kcal 2435kcal 2465kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2770kcal 2800kcal 2831kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2983kcal 3013kcal 3044kcal 3074kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3196kcal 3226kcal 3257kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3500kcal 3531kcal 3561kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3683kcal 3713kcal 3744kcal 3774kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3896kcal 3926kcal 3957kcal 3987kcal 4018kcal 4048kcal 4079kcal 4109kcal 4140kcal 4170kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4322kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4444kcal 4474kcal 4505kcal 4535kcal 4566kcal
部屋の片づけ全般 1461kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1628kcal 1669kcal 1711kcal 1753kcal 1795kcal 1836kcal 1878kcal 1920kcal 1962kcal 2003kcal 2045kcal 2087kcal 2129kcal 2170kcal 2212kcal 2254kcal 2296kcal 2337kcal 2379kcal 2421kcal 2463kcal 2504kcal 2546kcal 2588kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2755kcal 2797kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2964kcal 3005kcal 3047kcal 3089kcal 3131kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3339kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3632kcal 3673kcal 3715kcal 3757kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4007kcal 4049kcal 4091kcal 4133kcal 4174kcal 4216kcal 4258kcal 4300kcal 4341kcal 4383kcal 4425kcal 4467kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4634kcal 4675kcal 4717kcal 4759kcal 4801kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5009kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5301kcal 5343kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5802kcal 5844kcal 5886kcal 5928kcal 5969kcal 6011kcal 6053kcal 6095kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6262kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 608kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 695kcal 713kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 800kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 887kcal 904kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1217kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2261kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2348kcal 2365kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2435kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal
トイレ 547kcal 563kcal 579kcal 594kcal 610kcal 626kcal 641kcal 657kcal 673kcal 688kcal 704kcal 720kcal 735kcal 751kcal 767kcal 782kcal 798kcal 814kcal 829kcal 845kcal 861kcal 876kcal 892kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2144kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2332kcal 2348kcal
風呂でシャワー 608kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 695kcal 713kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 800kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 887kcal 904kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1217kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2261kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2348kcal 2365kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2435kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal
風呂で入浴 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal
デスクワーク 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal
立って仕事をする 547kcal 563kcal 579kcal 594kcal 610kcal 626kcal 641kcal 657kcal 673kcal 688kcal 704kcal 720kcal 735kcal 751kcal 767kcal 782kcal 798kcal 814kcal 829kcal 845kcal 861kcal 876kcal 892kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2144kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2332kcal 2348kcal
体をよく動かす仕事 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
電車バスに乗車 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal
自動車を運転 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3239kcal 3261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4200kcal 4320kcal 4440kcal 4560kcal 4680kcal 4801kcal 4921kcal 5041kcal 5161kcal 5281kcal 5401kcal 5521kcal 5641kcal 5761kcal 5881kcal 6001kcal 6121kcal 6241kcal 6361kcal 6481kcal 6601kcal 6721kcal 6841kcal 6961kcal 7081kcal 7201kcal 7321kcal 7441kcal 7561kcal 7681kcal 7801kcal 7921kcal 8041kcal 8161kcal 8281kcal 8401kcal 8521kcal 8641kcal 8761kcal 8881kcal 9001kcal 9121kcal 9241kcal 9361kcal 9482kcal 9602kcal 9722kcal 9842kcal 9962kcal 10082kcal 10202kcal 10322kcal 10442kcal 10562kcal 10682kcal 10802kcal 10922kcal 11042kcal 11162kcal 11282kcal 11402kcal 11522kcal 11642kcal 11762kcal 11882kcal 12002kcal 12122kcal 12242kcal 12362kcal 12482kcal 12602kcal 12722kcal 12842kcal 12962kcal 13082kcal 13202kcal 13322kcal 13442kcal 13562kcal 13682kcal 13802kcal 13922kcal 14042kcal 14163kcal 14283kcal 14403kcal 14523kcal 14643kcal 14763kcal 14883kcal 15003kcal 15123kcal 15243kcal 15363kcal 15483kcal 15603kcal 15723kcal 15843kcal 15963kcal 16083kcal 16203kcal 16323kcal 16443kcal 16563kcal 16683kcal 16803kcal 16923kcal 17043kcal 17163kcal 17283kcal 17403kcal 17523kcal 17643kcal 17763kcal 17883kcal 18003kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6525kcal 6632kcal 6739kcal 6846kcal 6953kcal 7060kcal 7167kcal 7274kcal 7381kcal 7488kcal 7595kcal 7702kcal 7809kcal 7916kcal 8023kcal 8130kcal 8237kcal 8344kcal 8451kcal 8558kcal 8665kcal 8772kcal 8879kcal 8986kcal 9093kcal 9200kcal 9307kcal 9414kcal 9521kcal 9628kcal 9735kcal 9842kcal 9949kcal 10056kcal 10163kcal 10270kcal 10376kcal 10483kcal 10590kcal 10697kcal 10804kcal 10911kcal 11018kcal 11125kcal 11232kcal 11339kcal 11446kcal 11553kcal 11660kcal 11767kcal 11874kcal 11981kcal 12088kcal 12195kcal 12302kcal 12409kcal 12516kcal 12623kcal 12730kcal 12837kcal 12944kcal 13051kcal 13158kcal 13265kcal 13372kcal 13479kcal 13586kcal 13693kcal 13800kcal 13907kcal 14014kcal 14121kcal 14228kcal 14335kcal 14442kcal 14549kcal 14656kcal 14763kcal 14870kcal 14977kcal 15084kcal 15191kcal 15298kcal 15405kcal 15511kcal 15618kcal 15725kcal 15832kcal 15939kcal 16046kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3592kcal 3694kcal 3797kcal 3899kcal 4002kcal 4105kcal 4207kcal 4310kcal 4413kcal 4515kcal 4618kcal 4721kcal 4823kcal 4926kcal 5028kcal 5131kcal 5234kcal 5336kcal 5439kcal 5542kcal 5644kcal 5747kcal 5849kcal 5952kcal 6055kcal 6157kcal 6260kcal 6363kcal 6465kcal 6568kcal 6670kcal 6773kcal 6876kcal 6978kcal 7081kcal 7184kcal 7286kcal 7389kcal 7492kcal 7594kcal 7697kcal 7799kcal 7902kcal 8005kcal 8107kcal 8210kcal 8313kcal 8415kcal 8518kcal 8620kcal 8723kcal 8826kcal 8928kcal 9031kcal 9134kcal 9236kcal 9339kcal 9442kcal 9544kcal 9647kcal 9749kcal 9852kcal 9955kcal 10057kcal 10160kcal 10263kcal 10365kcal 10468kcal 10570kcal 10673kcal 10776kcal 10878kcal 10981kcal 11084kcal 11186kcal 11289kcal 11391kcal 11494kcal 11597kcal 11699kcal 11802kcal 11905kcal 12007kcal 12110kcal 12213kcal 12315kcal 12418kcal 12520kcal 12623kcal 12726kcal 12828kcal 12931kcal 13034kcal 13136kcal 13239kcal 13341kcal 13444kcal 13547kcal 13649kcal 13752kcal 13855kcal 13957kcal 14060kcal 14163kcal 14265kcal 14368kcal 14470kcal 14573kcal 14676kcal 14778kcal 14881kcal 14984kcal 15086kcal 15189kcal 15291kcal 15394kcal
水泳
(速め:全般)		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3044kcal 3131kcal 3218kcal 3305kcal 3392kcal 3479kcal 3565kcal 3652kcal 3739kcal 3826kcal 3913kcal 4000kcal 4087kcal 4174kcal 4261kcal 4348kcal 4435kcal 4522kcal 4609kcal 4696kcal 4783kcal 4870kcal 4957kcal 5044kcal 5131kcal 5218kcal 5305kcal 5392kcal 5479kcal 5566kcal 5653kcal 5740kcal 5827kcal 5914kcal 6001kcal 6088kcal 6175kcal 6262kcal 6349kcal 6436kcal 6523kcal 6610kcal 6697kcal 6784kcal 6871kcal 6958kcal 7044kcal 7131kcal 7218kcal 7305kcal 7392kcal 7479kcal 7566kcal 7653kcal 7740kcal 7827kcal 7914kcal 8001kcal 8088kcal 8175kcal 8262kcal 8349kcal 8436kcal 8523kcal 8610kcal 8697kcal 8784kcal 8871kcal 8958kcal 9045kcal 9132kcal 9219kcal 9306kcal 9393kcal 9480kcal 9567kcal 9654kcal 9741kcal 9828kcal 9915kcal 10002kcal 10089kcal 10176kcal 10263kcal 10350kcal 10437kcal 10523kcal 10610kcal 10697kcal 10784kcal 10871kcal 10958kcal 11045kcal 11132kcal 11219kcal 11306kcal 11393kcal 11480kcal 11567kcal 11654kcal 11741kcal 11828kcal 11915kcal 12002kcal 12089kcal 12176kcal 12263kcal 12350kcal 12437kcal 12524kcal 12611kcal 12698kcal 12785kcal 12872kcal 12959kcal 13046kcal
ダンス
激しい		 2739kcal 2817kcal 2896kcal 2974kcal 3052kcal 3131kcal 3209kcal 3287kcal 3365kcal 3444kcal 3522kcal 3600kcal 3679kcal 3757kcal 3835kcal 3913kcal 3992kcal 4070kcal 4148kcal 4226kcal 4305kcal 4383kcal 4461kcal 4540kcal 4618kcal 4696kcal 4774kcal 4853kcal 4931kcal 5009kcal 5088kcal 5166kcal 5244kcal 5322kcal 5401kcal 5479kcal 5557kcal 5635kcal 5714kcal 5792kcal 5870kcal 5949kcal 6027kcal 6105kcal 6183kcal 6262kcal 6340kcal 6418kcal 6497kcal 6575kcal 6653kcal 6731kcal 6810kcal 6888kcal 6966kcal 7044kcal 7123kcal 7201kcal 7279kcal 7358kcal 7436kcal 7514kcal 7592kcal 7671kcal 7749kcal 7827kcal 7906kcal 7984kcal 8062kcal 8140kcal 8219kcal 8297kcal 8375kcal 8453kcal 8532kcal 8610kcal 8688kcal 8767kcal 8845kcal 8923kcal 9001kcal 9080kcal 9158kcal 9236kcal 9315kcal 9393kcal 9471kcal 9549kcal 9628kcal 9706kcal 9784kcal 9862kcal 9941kcal 10019kcal 10097kcal 10176kcal 10254kcal 10332kcal 10410kcal 10489kcal 10567kcal 10645kcal 10724kcal 10802kcal 10880kcal 10958kcal 11037kcal 11115kcal 11193kcal 11271kcal 11350kcal 11428kcal 11506kcal 11585kcal 11663kcal 11741kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2678kcal 2755kcal 2831kcal 2908kcal 2984kcal 3061kcal 3138kcal 3214kcal 3291kcal 3367kcal 3444kcal 3520kcal 3597kcal 3673kcal 3750kcal 3826kcal 3903kcal 3979kcal 4056kcal 4133kcal 4209kcal 4286kcal 4362kcal 4439kcal 4515kcal 4592kcal 4668kcal 4745kcal 4821kcal 4898kcal 4974kcal 5051kcal 5128kcal 5204kcal 5281kcal 5357kcal 5434kcal 5510kcal 5587kcal 5663kcal 5740kcal 5816kcal 5893kcal 5969kcal 6046kcal 6123kcal 6199kcal 6276kcal 6352kcal 6429kcal 6505kcal 6582kcal 6658kcal 6735kcal 6811kcal 6888kcal 6964kcal 7041kcal 7118kcal 7194kcal 7271kcal 7347kcal 7424kcal 7500kcal 7577kcal 7653kcal 7730kcal 7806kcal 7883kcal 7959kcal 8036kcal 8113kcal 8189kcal 8266kcal 8342kcal 8419kcal 8495kcal 8572kcal 8648kcal 8725kcal 8801kcal 8878kcal 8954kcal 9031kcal 9108kcal 9184kcal 9261kcal 9337kcal 9414kcal 9490kcal 9567kcal 9643kcal 9720kcal 9796kcal 9873kcal 9949kcal 10026kcal 10103kcal 10179kcal 10256kcal 10332kcal 10409kcal 10485kcal 10562kcal 10638kcal 10715kcal 10791kcal 10868kcal 10944kcal 11021kcal 11098kcal 11174kcal 11251kcal 11327kcal 11404kcal 11480kcal
水泳
(普通:全般)		 2526kcal 2598kcal 2671kcal 2743kcal 2815kcal 2887kcal 2959kcal 3031kcal 3104kcal 3176kcal 3248kcal 3320kcal 3392kcal 3465kcal 3537kcal 3609kcal 3681kcal 3753kcal 3826kcal 3898kcal 3970kcal 4042kcal 4114kcal 4186kcal 4259kcal 4331kcal 4403kcal 4475kcal 4547kcal 4620kcal 4692kcal 4764kcal 4836kcal 4908kcal 4981kcal 5053kcal 5125kcal 5197kcal 5269kcal 5342kcal 5414kcal 5486kcal 5558kcal 5630kcal 5702kcal 5775kcal 5847kcal 5919kcal 5991kcal 6063kcal 6136kcal 6208kcal 6280kcal 6352kcal 6424kcal 6497kcal 6569kcal 6641kcal 6713kcal 6785kcal 6857kcal 6930kcal 7002kcal 7074kcal 7146kcal 7218kcal 7291kcal 7363kcal 7435kcal 7507kcal 7579kcal 7652kcal 7724kcal 7796kcal 7868kcal 7940kcal 8013kcal 8085kcal 8157kcal 8229kcal 8301kcal 8373kcal 8446kcal 8518kcal 8590kcal 8662kcal 8734kcal 8807kcal 8879kcal 8951kcal 9023kcal 9095kcal 9168kcal 9240kcal 9312kcal 9384kcal 9456kcal 9528kcal 9601kcal 9673kcal 9745kcal 9817kcal 9889kcal 9962kcal 10034kcal 10106kcal 10178kcal 10250kcal 10323kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10611kcal 10684kcal 10756kcal 10828kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
山登り 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
HIIT
ジャンプあり		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2644kcal 2713kcal 2783kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3131kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3479kcal 3548kcal 3618kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3966kcal 4035kcal 4105kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4453kcal 4522kcal 4592kcal 4661kcal 4731kcal 4801kcal 4870kcal 4940kcal 5009kcal 5079kcal 5148kcal 5218kcal 5288kcal 5357kcal 5427kcal 5496kcal 5566kcal 5635kcal 5705kcal 5775kcal 5844kcal 5914kcal 5983kcal 6053kcal 6123kcal 6192kcal 6262kcal 6331kcal 6401kcal 6470kcal 6540kcal 6610kcal 6679kcal 6749kcal 6818kcal 6888kcal 6958kcal 7027kcal 7097kcal 7166kcal 7236kcal 7305kcal 7375kcal 7445kcal 7514kcal 7584kcal 7653kcal 7723kcal 7792kcal 7862kcal 7932kcal 8001kcal 8071kcal 8140kcal 8210kcal 8280kcal 8349kcal 8419kcal 8488kcal 8558kcal 8627kcal 8697kcal 8767kcal 8836kcal 8906kcal 8975kcal 9045kcal 9114kcal 9184kcal 9254kcal 9323kcal 9393kcal 9462kcal 9532kcal 9602kcal 9671kcal 9741kcal 9810kcal 9880kcal 9949kcal 10019kcal 10089kcal 10158kcal 10228kcal 10297kcal 10367kcal 10437kcal
ダンス
普通		 2222kcal 2285kcal 2349kcal 2412kcal 2476kcal 2539kcal 2603kcal 2666kcal 2730kcal 2793kcal 2857kcal 2920kcal 2984kcal 3047kcal 3111kcal 3174kcal 3238kcal 3301kcal 3365kcal 3428kcal 3492kcal 3555kcal 3619kcal 3682kcal 3746kcal 3809kcal 3872kcal 3936kcal 3999kcal 4063kcal 4126kcal 4190kcal 4253kcal 4317kcal 4380kcal 4444kcal 4507kcal 4571kcal 4634kcal 4698kcal 4761kcal 4825kcal 4888kcal 4952kcal 5015kcal 5079kcal 5142kcal 5206kcal 5269kcal 5333kcal 5396kcal 5460kcal 5523kcal 5587kcal 5650kcal 5714kcal 5777kcal 5841kcal 5904kcal 5968kcal 6031kcal 6095kcal 6158kcal 6222kcal 6285kcal 6349kcal 6412kcal 6476kcal 6539kcal 6603kcal 6666kcal 6730kcal 6793kcal 6857kcal 6920kcal 6984kcal 7047kcal 7111kcal 7174kcal 7238kcal 7301kcal 7365kcal 7428kcal 7492kcal 7555kcal 7619kcal 7682kcal 7745kcal 7809kcal 7872kcal 7936kcal 7999kcal 8063kcal 8126kcal 8190kcal 8253kcal 8317kcal 8380kcal 8444kcal 8507kcal 8571kcal 8634kcal 8698kcal 8761kcal 8825kcal 8888kcal 8952kcal 9015kcal 9079kcal 9142kcal 9206kcal 9269kcal 9333kcal 9396kcal 9460kcal 9523kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1826kcal 1878kcal 1930kcal 1983kcal 2035kcal 2087kcal 2139kcal 2191kcal 2243kcal 2296kcal 2348kcal 2400kcal 2452kcal 2504kcal 2557kcal 2609kcal 2661kcal 2713kcal 2765kcal 2817kcal 2870kcal 2922kcal 2974kcal 3026kcal 3078kcal 3131kcal 3183kcal 3235kcal 3287kcal 3339kcal 3392kcal 3444kcal 3496kcal 3548kcal 3600kcal 3652kcal 3705kcal 3757kcal 3809kcal 3861kcal 3913kcal 3966kcal 4018kcal 4070kcal 4122kcal 4174kcal 4226kcal 4279kcal 4331kcal 4383kcal 4435kcal 4487kcal 4540kcal 4592kcal 4644kcal 4696kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4905kcal 4957kcal 5009kcal 5061kcal 5114kcal 5166kcal 5218kcal 5270kcal 5322kcal 5375kcal 5427kcal 5479kcal 5531kcal 5583kcal 5635kcal 5688kcal 5740kcal 5792kcal 5844kcal 5896kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6157kcal 6210kcal 6262kcal 6314kcal 6366kcal 6418kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6627kcal 6679kcal 6731kcal 6784kcal 6836kcal 6888kcal 6940kcal 6992kcal 7044kcal 7097kcal 7149kcal 7201kcal 7253kcal 7305kcal 7358kcal 7410kcal 7462kcal 7514kcal 7566kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal 7827kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1613kcal 1659kcal 1705kcal 1751kcal 1797kcal 1843kcal 1889kcal 1936kcal 1982kcal 2028kcal 2074kcal 2120kcal 2166kcal 2212kcal 2258kcal 2304kcal 2350kcal 2397kcal 2443kcal 2489kcal 2535kcal 2581kcal 2627kcal 2673kcal 2719kcal 2765kcal 2811kcal 2857kcal 2904kcal 2950kcal 2996kcal 3042kcal 3088kcal 3134kcal 3180kcal 3226kcal 3272kcal 3318kcal 3365kcal 3411kcal 3457kcal 3503kcal 3549kcal 3595kcal 3641kcal 3687kcal 3733kcal 3779kcal 3826kcal 3872kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4056kcal 4102kcal 4148kcal 4194kcal 4240kcal 4286kcal 4333kcal 4379kcal 4425kcal 4471kcal 4517kcal 4563kcal 4609kcal 4655kcal 4701kcal 4747kcal 4794kcal 4840kcal 4886kcal 4932kcal 4978kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5162kcal 5208kcal 5255kcal 5301kcal 5347kcal 5393kcal 5439kcal 5485kcal 5531kcal 5577kcal 5623kcal 5669kcal 5715kcal 5762kcal 5808kcal 5854kcal 5900kcal 5946kcal 5992kcal 6038kcal 6084kcal 6130kcal 6176kcal 6223kcal 6269kcal 6315kcal 6361kcal 6407kcal 6453kcal 6499kcal 6545kcal 6591kcal 6637kcal 6684kcal 6730kcal 6776kcal 6822kcal 6868kcal 6914kcal
踏み台昇降 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
HIIT
ジャンプなし		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
ダンス
ゆっくり		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
筋トレ
スクワット		 1522kcal 1565kcal 1609kcal 1652kcal 1696kcal 1739kcal 1782kcal 1826kcal 1869kcal 1913kcal 1956kcal 2000kcal 2043kcal 2087kcal 2130kcal 2174kcal 2217kcal 2261kcal 2304kcal 2348kcal 2391kcal 2435kcal 2478kcal 2522kcal 2565kcal 2609kcal 2652kcal 2696kcal 2739kcal 2783kcal 2826kcal 2870kcal 2913kcal 2957kcal 3000kcal 3044kcal 3087kcal 3131kcal 3174kcal 3218kcal 3261kcal 3305kcal 3348kcal 3392kcal 3435kcal 3479kcal 3522kcal 3565kcal 3609kcal 3652kcal 3696kcal 3739kcal 3783kcal 3826kcal 3870kcal 3913kcal 3957kcal 4000kcal 4044kcal 4087kcal 4131kcal 4174kcal 4218kcal 4261kcal 4305kcal 4348kcal 4392kcal 4435kcal 4479kcal 4522kcal 4566kcal 4609kcal 4653kcal 4696kcal 4740kcal 4783kcal 4827kcal 4870kcal 4914kcal 4957kcal 5001kcal 5044kcal 5088kcal 5131kcal 5175kcal 5218kcal 5261kcal 5305kcal 5348kcal 5392kcal 5435kcal 5479kcal 5522kcal 5566kcal 5609kcal 5653kcal 5696kcal 5740kcal 5783kcal 5827kcal 5870kcal 5914kcal 5957kcal 6001kcal 6044kcal 6088kcal 6131kcal 6175kcal 6218kcal 6262kcal 6305kcal 6349kcal 6392kcal 6436kcal 6479kcal 6523kcal
部屋の片づけ全般 1461kcal 1502kcal 1544kcal 1586kcal 1628kcal 1669kcal 1711kcal 1753kcal 1795kcal 1836kcal 1878kcal 1920kcal 1962kcal 2003kcal 2045kcal 2087kcal 2129kcal 2170kcal 2212kcal 2254kcal 2296kcal 2337kcal 2379kcal 2421kcal 2463kcal 2504kcal 2546kcal 2588kcal 2630kcal 2671kcal 2713kcal 2755kcal 2797kcal 2838kcal 2880kcal 2922kcal 2964kcal 3005kcal 3047kcal 3089kcal 3131kcal 3172kcal 3214kcal 3256kcal 3298kcal 3339kcal 3381kcal 3423kcal 3465kcal 3506kcal 3548kcal 3590kcal 3632kcal 3673kcal 3715kcal 3757kcal 3799kcal 3840kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4007kcal 4049kcal 4091kcal 4133kcal 4174kcal 4216kcal 4258kcal 4300kcal 4341kcal 4383kcal 4425kcal 4467kcal 4508kcal 4550kcal 4592kcal 4634kcal 4675kcal 4717kcal 4759kcal 4801kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4968kcal 5009kcal 5051kcal 5093kcal 5135kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5301kcal 5343kcal 5385kcal 5427kcal 5468kcal 5510kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5719kcal 5761kcal 5802kcal 5844kcal 5886kcal 5928kcal 5969kcal 6011kcal 6053kcal 6095kcal 6136kcal 6178kcal 6220kcal 6262kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1369kcal 1408kcal 1448kcal 1487kcal 1526kcal 1565kcal 1604kcal 1643kcal 1682kcal 1722kcal 1761kcal 1800kcal 1839kcal 1878kcal 1917kcal 1956kcal 1996kcal 2035kcal 2074kcal 2113kcal 2152kcal 2191kcal 2230kcal 2270kcal 2309kcal 2348kcal 2387kcal 2426kcal 2465kcal 2504kcal 2544kcal 2583kcal 2622kcal 2661kcal 2700kcal 2739kcal 2778kcal 2817kcal 2857kcal 2896kcal 2935kcal 2974kcal 3013kcal 3052kcal 3091kcal 3131kcal 3170kcal 3209kcal 3248kcal 3287kcal 3326kcal 3365kcal 3405kcal 3444kcal 3483kcal 3522kcal 3561kcal 3600kcal 3639kcal 3679kcal 3718kcal 3757kcal 3796kcal 3835kcal 3874kcal 3913kcal 3953kcal 3992kcal 4031kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4226kcal 4266kcal 4305kcal 4344kcal 4383kcal 4422kcal 4461kcal 4500kcal 4540kcal 4579kcal 4618kcal 4657kcal 4696kcal 4735kcal 4774kcal 4814kcal 4853kcal 4892kcal 4931kcal 4970kcal 5009kcal 5048kcal 5088kcal 5127kcal 5166kcal 5205kcal 5244kcal 5283kcal 5322kcal 5362kcal 5401kcal 5440kcal 5479kcal 5518kcal 5557kcal 5596kcal 5635kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5792kcal 5831kcal 5870kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1308kcal 1346kcal 1383kcal 1421kcal 1458kcal 1495kcal 1533kcal 1570kcal 1608kcal 1645kcal 1682kcal 1720kcal 1757kcal 1795kcal 1832kcal 1869kcal 1907kcal 1944kcal 1982kcal 2019kcal 2056kcal 2094kcal 2131kcal 2169kcal 2206kcal 2243kcal 2281kcal 2318kcal 2356kcal 2393kcal 2430kcal 2468kcal 2505kcal 2543kcal 2580kcal 2617kcal 2655kcal 2692kcal 2730kcal 2767kcal 2804kcal 2842kcal 2879kcal 2917kcal 2954kcal 2991kcal 3029kcal 3066kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3216kcal 3253kcal 3291kcal 3328kcal 3365kcal 3403kcal 3440kcal 3478kcal 3515kcal 3552kcal 3590kcal 3627kcal 3665kcal 3702kcal 3739kcal 3777kcal 3814kcal 3852kcal 3889kcal 3926kcal 3964kcal 4001kcal 4039kcal 4076kcal 4113kcal 4151kcal 4188kcal 4226kcal 4263kcal 4300kcal 4338kcal 4375kcal 4413kcal 4450kcal 4487kcal 4525kcal 4562kcal 4600kcal 4637kcal 4674kcal 4712kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4861kcal 4899kcal 4936kcal 4974kcal 5011kcal 5048kcal 5086kcal 5123kcal 5161kcal 5198kcal 5235kcal 5273kcal 5310kcal 5348kcal 5385kcal 5422kcal 5460kcal 5497kcal 5535kcal 5572kcal 5609kcal
ヨガ
パワー		 1217kcal 1252kcal 1287kcal 1322kcal 1356kcal 1391kcal 1426kcal 1461kcal 1495kcal 1530kcal 1565kcal 1600kcal 1635kcal 1669kcal 1704kcal 1739kcal 1774kcal 1809kcal 1843kcal 1878kcal 1913kcal 1948kcal 1983kcal 2017kcal 2052kcal 2087kcal 2122kcal 2156kcal 2191kcal 2226kcal 2261kcal 2296kcal 2330kcal 2365kcal 2400kcal 2435kcal 2470kcal 2504kcal 2539kcal 2574kcal 2609kcal 2644kcal 2678kcal 2713kcal 2748kcal 2783kcal 2817kcal 2852kcal 2887kcal 2922kcal 2957kcal 2991kcal 3026kcal 3061kcal 3096kcal 3131kcal 3165kcal 3200kcal 3235kcal 3270kcal 3305kcal 3339kcal 3374kcal 3409kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3583kcal 3618kcal 3652kcal 3687kcal 3722kcal 3757kcal 3792kcal 3826kcal 3861kcal 3896kcal 3931kcal 3966kcal 4000kcal 4035kcal 4070kcal 4105kcal 4140kcal 4174kcal 4209kcal 4244kcal 4279kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4487kcal 4522kcal 4557kcal 4592kcal 4627kcal 4661kcal 4696kcal 4731kcal 4766kcal 4801kcal 4835kcal 4870kcal 4905kcal 4940kcal 4974kcal 5009kcal 5044kcal 5079kcal 5114kcal 5148kcal 5183kcal 5218kcal
筋トレ
腹筋運動		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1322kcal 1355kcal 1388kcal 1421kcal 1454kcal 1487kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1983kcal 2016kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2148kcal 2181kcal 2214kcal 2247kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3271kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3569kcal 3602kcal 3635kcal 3668kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4263kcal 4296kcal 4329kcal 4362kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4627kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal 4957kcal
筋トレ
背筋運動		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1322kcal 1355kcal 1388kcal 1421kcal 1454kcal 1487kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1983kcal 2016kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2148kcal 2181kcal 2214kcal 2247kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3271kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3569kcal 3602kcal 3635kcal 3668kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4263kcal 4296kcal 4329kcal 4362kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4627kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal 4957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1322kcal 1355kcal 1388kcal 1421kcal 1454kcal 1487kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1983kcal 2016kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2148kcal 2181kcal 2214kcal 2247kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3271kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3569kcal 3602kcal 3635kcal 3668kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4263kcal 4296kcal 4329kcal 4362kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4627kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal 4957kcal
筋トレ
懸垂		 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1322kcal 1355kcal 1388kcal 1421kcal 1454kcal 1487kcal 1520kcal 1553kcal 1586kcal 1619kcal 1652kcal 1685kcal 1718kcal 1751kcal 1784kcal 1817kcal 1850kcal 1883kcal 1916kcal 1949kcal 1983kcal 2016kcal 2049kcal 2082kcal 2115kcal 2148kcal 2181kcal 2214kcal 2247kcal 2280kcal 2313kcal 2346kcal 2379kcal 2412kcal 2445kcal 2478kcal 2511kcal 2544kcal 2577kcal 2610kcal 2644kcal 2677kcal 2710kcal 2743kcal 2776kcal 2809kcal 2842kcal 2875kcal 2908kcal 2941kcal 2974kcal 3007kcal 3040kcal 3073kcal 3106kcal 3139kcal 3172kcal 3205kcal 3238kcal 3271kcal 3305kcal 3338kcal 3371kcal 3404kcal 3437kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3569kcal 3602kcal 3635kcal 3668kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3866kcal 3899kcal 3933kcal 3966kcal 3999kcal 4032kcal 4065kcal 4098kcal 4131kcal 4164kcal 4197kcal 4230kcal 4263kcal 4296kcal 4329kcal 4362kcal 4395kcal 4428kcal 4461kcal 4494kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4627kcal 4660kcal 4693kcal 4726kcal 4759kcal 4792kcal 4825kcal 4858kcal 4891kcal 4924kcal 4957kcal
トランポリン
ゆっくり		 1065kcal 1095kcal 1126kcal 1156kcal 1187kcal 1217kcal 1248kcal 1278kcal 1308kcal 1339kcal 1369kcal 1400kcal 1430kcal 1461kcal 1491kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1613kcal 1643kcal 1674kcal 1704kcal 1735kcal 1765kcal 1796kcal 1826kcal 1856kcal 1887kcal 1917kcal 1948kcal 1978kcal 2009kcal 2039kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2161kcal 2191kcal 2222kcal 2252kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2374kcal 2404kcal 2435kcal 2465kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2770kcal 2800kcal 2831kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2983kcal 3013kcal 3044kcal 3074kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3196kcal 3226kcal 3257kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3500kcal 3531kcal 3561kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3683kcal 3713kcal 3744kcal 3774kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3896kcal 3926kcal 3957kcal 3987kcal 4018kcal 4048kcal 4079kcal 4109kcal 4140kcal 4170kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4322kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4444kcal 4474kcal 4505kcal 4535kcal 4566kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1065kcal 1095kcal 1126kcal 1156kcal 1187kcal 1217kcal 1248kcal 1278kcal 1308kcal 1339kcal 1369kcal 1400kcal 1430kcal 1461kcal 1491kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1613kcal 1643kcal 1674kcal 1704kcal 1735kcal 1765kcal 1796kcal 1826kcal 1856kcal 1887kcal 1917kcal 1948kcal 1978kcal 2009kcal 2039kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2161kcal 2191kcal 2222kcal 2252kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2374kcal 2404kcal 2435kcal 2465kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2770kcal 2800kcal 2831kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2983kcal 3013kcal 3044kcal 3074kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3196kcal 3226kcal 3257kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3500kcal 3531kcal 3561kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3683kcal 3713kcal 3744kcal 3774kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3896kcal 3926kcal 3957kcal 3987kcal 4018kcal 4048kcal 4079kcal 4109kcal 4140kcal 4170kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4322kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4444kcal 4474kcal 4505kcal 4535kcal 4566kcal
料理全般 1065kcal 1095kcal 1126kcal 1156kcal 1187kcal 1217kcal 1248kcal 1278kcal 1308kcal 1339kcal 1369kcal 1400kcal 1430kcal 1461kcal 1491kcal 1522kcal 1552kcal 1582kcal 1613kcal 1643kcal 1674kcal 1704kcal 1735kcal 1765kcal 1796kcal 1826kcal 1856kcal 1887kcal 1917kcal 1948kcal 1978kcal 2009kcal 2039kcal 2070kcal 2100kcal 2130kcal 2161kcal 2191kcal 2222kcal 2252kcal 2283kcal 2313kcal 2343kcal 2374kcal 2404kcal 2435kcal 2465kcal 2496kcal 2526kcal 2557kcal 2587kcal 2617kcal 2648kcal 2678kcal 2709kcal 2739kcal 2770kcal 2800kcal 2831kcal 2861kcal 2891kcal 2922kcal 2952kcal 2983kcal 3013kcal 3044kcal 3074kcal 3105kcal 3135kcal 3165kcal 3196kcal 3226kcal 3257kcal 3287kcal 3318kcal 3348kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3500kcal 3531kcal 3561kcal 3592kcal 3622kcal 3652kcal 3683kcal 3713kcal 3744kcal 3774kcal 3805kcal 3835kcal 3866kcal 3896kcal 3926kcal 3957kcal 3987kcal 4018kcal 4048kcal 4079kcal 4109kcal 4140kcal 4170kcal 4200kcal 4231kcal 4261kcal 4292kcal 4322kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4444kcal 4474kcal 4505kcal 4535kcal 4566kcal
掃除機をかける 1004kcal 1033kcal 1061kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1176kcal 1205kcal 1234kcal 1262kcal 1291kcal 1320kcal 1348kcal 1377kcal 1406kcal 1435kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1549kcal 1578kcal 1607kcal 1635kcal 1664kcal 1693kcal 1722kcal 1750kcal 1779kcal 1808kcal 1836kcal 1865kcal 1894kcal 1923kcal 1951kcal 1980kcal 2009kcal 2037kcal 2066kcal 2095kcal 2123kcal 2152kcal 2181kcal 2210kcal 2238kcal 2267kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2439kcal 2468kcal 2497kcal 2525kcal 2554kcal 2583kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2697kcal 2726kcal 2755kcal 2784kcal 2812kcal 2841kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2956kcal 2984kcal 3013kcal 3042kcal 3071kcal 3099kcal 3128kcal 3157kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3271kcal 3300kcal 3329kcal 3358kcal 3386kcal 3415kcal 3444kcal 3472kcal 3501kcal 3530kcal 3559kcal 3587kcal 3616kcal 3645kcal 3673kcal 3702kcal 3731kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3874kcal 3903kcal 3932kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4046kcal 4075kcal 4104kcal 4133kcal 4161kcal 4190kcal 4219kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
体をよく動かす仕事 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
皿洗い 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
ヨガ
ハタ		 913kcal 939kcal 965kcal 991kcal 1017kcal 1043kcal 1069kcal 1095kcal 1121kcal 1148kcal 1174kcal 1200kcal 1226kcal 1252kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1435kcal 1461kcal 1487kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1591kcal 1617kcal 1643kcal 1669kcal 1696kcal 1722kcal 1748kcal 1774kcal 1800kcal 1826kcal 1852kcal 1878kcal 1904kcal 1930kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2035kcal 2061kcal 2087kcal 2113kcal 2139kcal 2165kcal 2191kcal 2217kcal 2243kcal 2270kcal 2296kcal 2322kcal 2348kcal 2374kcal 2400kcal 2426kcal 2452kcal 2478kcal 2504kcal 2530kcal 2557kcal 2583kcal 2609kcal 2635kcal 2661kcal 2687kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2791kcal 2817kcal 2844kcal 2870kcal 2896kcal 2922kcal 2948kcal 2974kcal 3000kcal 3026kcal 3052kcal 3078kcal 3105kcal 3131kcal 3157kcal 3183kcal 3209kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3652kcal 3679kcal 3705kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3809kcal 3835kcal 3861kcal 3887kcal 3913kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3239kcal 3261kcal
自動車を運転 761kcal 782kcal 804kcal 826kcal 848kcal 869kcal 891kcal 913kcal 934kcal 956kcal 978kcal 1000kcal 1021kcal 1043kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1130kcal 1152kcal 1174kcal 1195kcal 1217kcal 1239kcal 1261kcal 1282kcal 1304kcal 1326kcal 1348kcal 1369kcal 1391kcal 1413kcal 1435kcal 1456kcal 1478kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1565kcal 1587kcal 1609kcal 1630kcal 1652kcal 1674kcal 1696kcal 1717kcal 1739kcal 1761kcal 1782kcal 1804kcal 1826kcal 1848kcal 1869kcal 1891kcal 1913kcal 1935kcal 1956kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2109kcal 2130kcal 2152kcal 2174kcal 2196kcal 2217kcal 2239kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2391kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2478kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2630kcal 2652kcal 2674kcal 2696kcal 2717kcal 2739kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2826kcal 2848kcal 2870kcal 2891kcal 2913kcal 2935kcal 2957kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3152kcal 3174kcal 3196kcal 3218kcal 3239kcal 3261kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 608kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 695kcal 713kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 800kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 887kcal 904kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1217kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2261kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2348kcal 2365kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2435kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal
風呂でシャワー 608kcal 626kcal 643kcal 661kcal 678kcal 695kcal 713kcal 730kcal 747kcal 765kcal 782kcal 800kcal 817kcal 834kcal 852kcal 869kcal 887kcal 904kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 991kcal 1008kcal 1026kcal 1043kcal 1061kcal 1078kcal 1095kcal 1113kcal 1130kcal 1148kcal 1165kcal 1182kcal 1200kcal 1217kcal 1235kcal 1252kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1356kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1426kcal 1443kcal 1461kcal 1478kcal 1495kcal 1513kcal 1530kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1652kcal 1669kcal 1687kcal 1704kcal 1722kcal 1739kcal 1756kcal 1774kcal 1791kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1878kcal 1896kcal 1913kcal 1930kcal 1948kcal 1965kcal 1983kcal 2000kcal 2017kcal 2035kcal 2052kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2122kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2243kcal 2261kcal 2278kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2348kcal 2365kcal 2383kcal 2400kcal 2417kcal 2435kcal 2452kcal 2470kcal 2487kcal 2504kcal 2522kcal 2539kcal 2557kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal
トイレ 547kcal 563kcal 579kcal 594kcal 610kcal 626kcal 641kcal 657kcal 673kcal 688kcal 704kcal 720kcal 735kcal 751kcal 767kcal 782kcal 798kcal 814kcal 829kcal 845kcal 861kcal 876kcal 892kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2144kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2332kcal 2348kcal
立って仕事をする 547kcal 563kcal 579kcal 594kcal 610kcal 626kcal 641kcal 657kcal 673kcal 688kcal 704kcal 720kcal 735kcal 751kcal 767kcal 782kcal 798kcal 814kcal 829kcal 845kcal 861kcal 876kcal 892kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 986kcal 1001kcal 1017kcal 1033kcal 1048kcal 1064kcal 1080kcal 1095kcal 1111kcal 1127kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1189kcal 1205kcal 1221kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1283kcal 1299kcal 1315kcal 1330kcal 1346kcal 1362kcal 1377kcal 1393kcal 1408kcal 1424kcal 1440kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1502kcal 1518kcal 1534kcal 1549kcal 1565kcal 1581kcal 1596kcal 1612kcal 1628kcal 1643kcal 1659kcal 1675kcal 1690kcal 1706kcal 1722kcal 1737kcal 1753kcal 1769kcal 1784kcal 1800kcal 1816kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1956kcal 1972kcal 1988kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2129kcal 2144kcal 2160kcal 2176kcal 2191kcal 2207kcal 2223kcal 2238kcal 2254kcal 2270kcal 2285kcal 2301kcal 2317kcal 2332kcal 2348kcal
風呂で入浴 456kcal 469kcal 482kcal 495kcal 508kcal 521kcal 534kcal 547kcal 560kcal 574kcal 587kcal 600kcal 613kcal 626kcal 639kcal 652kcal 665kcal 678kcal 691kcal 704kcal 717kcal 730kcal 743kcal 756kcal 769kcal 782kcal 795kcal 808kcal 821kcal 834kcal 848kcal 861kcal 874kcal 887kcal 900kcal 913kcal 926kcal 939kcal 952kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1004kcal 1017kcal 1030kcal 1043kcal 1056kcal 1069kcal 1082kcal 1095kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1187kcal 1200kcal 1213kcal 1226kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1278kcal 1291kcal 1304kcal 1317kcal 1330kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1500kcal 1513kcal 1526kcal 1539kcal 1552kcal 1565kcal 1578kcal 1591kcal 1604kcal 1617kcal 1630kcal 1643kcal 1656kcal 1669kcal 1682kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1748kcal 1761kcal 1774kcal 1787kcal 1800kcal 1813kcal 1826kcal 1839kcal 1852kcal 1865kcal 1878kcal 1891kcal 1904kcal 1917kcal 1930kcal 1943kcal 1956kcal
デスクワーク 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal
電車バスに乗車 395kcal 407kcal 418kcal 429kcal 440kcal 452kcal 463kcal 474kcal 486kcal 497kcal 508kcal 520kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 599kcal 610kcal 621kcal 633kcal 644kcal 655kcal 667kcal 678kcal 689kcal 701kcal 712kcal 723kcal 734kcal 746kcal 757kcal 768kcal 780kcal 791kcal 802kcal 814kcal 825kcal 836kcal 848kcal 859kcal 870kcal 881kcal 893kcal 904kcal 915kcal 927kcal 938kcal 949kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1096kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1221kcal 1232kcal 1243kcal 1255kcal 1266kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1368kcal 1379kcal 1390kcal 1402kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1447kcal 1458kcal 1469kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1515kcal 1526kcal 1537kcal 1549kcal 1560kcal 1571kcal 1582kcal 1594kcal 1605kcal 1616kcal 1628kcal 1639kcal 1650kcal 1662kcal 1673kcal 1684kcal 1696kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ