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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1440kcal 1482kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1729kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1976kcal 2017kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2223kcal 2264kcal 2305kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2470kcal 2511kcal 2552kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2717kcal 2758kcal 2799kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2964kcal 3005kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3211kcal 3252kcal 3293kcal 3334kcal 3375kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3664kcal 3705kcal 3746kcal 3787kcal 3828kcal 3869kcal 3911kcal 3952kcal 3993kcal 4034kcal 4075kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4363kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4528kcal 4569kcal 4610kcal 4652kcal 4693kcal 4734kcal 4775kcal 4816kcal 4857kcal 4899kcal 4940kcal 4981kcal 5022kcal 5063kcal 5104kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5310kcal 5351kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5640kcal 5681kcal 5722kcal 5763kcal 5804kcal 5845kcal 5887kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6051kcal 6092kcal 6134kcal 6175kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1729kcal 1778kcal 1827kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2074kcal 2124kcal 2173kcal 2223kcal 2272kcal 2321kcal 2371kcal 2420kcal 2470kcal 2519kcal 2568kcal 2618kcal 2667kcal 2717kcal 2766kcal 2815kcal 2865kcal 2914kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3112kcal 3161kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3359kcal 3408kcal 3458kcal 3507kcal 3556kcal 3606kcal 3655kcal 3705kcal 3754kcal 3803kcal 3853kcal 3902kcal 3952kcal 4001kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4199kcal 4248kcal 4298kcal 4347kcal 4396kcal 4446kcal 4495kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4693kcal 4742kcal 4792kcal 4841kcal 4890kcal 4940kcal 4989kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5335kcal 5384kcal 5434kcal 5483kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5730kcal 5780kcal 5829kcal 5878kcal 5928kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6175kcal 6224kcal 6274kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6471kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6916kcal 6965kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2478kcal 2549kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3328kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3682kcal 3752kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4036kcal 4106kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4390kcal 4461kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4744kcal 4815kcal 4885kcal 4956kcal 5027kcal 5098kcal 5169kcal 5239kcal 5310kcal 5381kcal 5452kcal 5523kcal 5594kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5877kcal 5948kcal 6018kcal 6089kcal 6160kcal 6231kcal 6302kcal 6372kcal 6443kcal 6514kcal 6585kcal 6656kcal 6726kcal 6797kcal 6868kcal 6939kcal 7010kcal 7081kcal 7151kcal 7222kcal 7293kcal 7364kcal 7435kcal 7505kcal 7576kcal 7647kcal 7718kcal 7789kcal 7859kcal 7930kcal 8001kcal 8072kcal 8143kcal 8213kcal 8284kcal 8355kcal 8426kcal 8497kcal 8568kcal 8638kcal 8709kcal 8780kcal 8851kcal 8922kcal 8992kcal 9063kcal 9134kcal 9205kcal 9276kcal 9346kcal 9417kcal 9488kcal 9559kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10055kcal 10125kcal 10196kcal 10267kcal 10338kcal 10409kcal 10479kcal 10550kcal 10621kcal
山登り 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14754kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15281kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15808kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17257kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17784kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18311kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18838kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19365kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14754kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15281kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15808kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17257kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17784kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18311kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18838kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19365kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6086kcal 6231kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7535kcal 7680kcal 7825kcal 7970kcal 8115kcal 8260kcal 8405kcal 8549kcal 8694kcal 8839kcal 8984kcal 9129kcal 9274kcal 9419kcal 9564kcal 9709kcal 9854kcal 9999kcal 10143kcal 10288kcal 10433kcal 10578kcal 10723kcal 10868kcal 11013kcal 11158kcal 11303kcal 11448kcal 11593kcal 11738kcal 11882kcal 12027kcal 12172kcal 12317kcal 12462kcal 12607kcal 12752kcal 12897kcal 13042kcal 13187kcal 13332kcal 13477kcal 13621kcal 13766kcal 13911kcal 14056kcal 14201kcal 14346kcal 14491kcal 14636kcal 14781kcal 14926kcal 15071kcal 15215kcal 15360kcal 15505kcal 15650kcal 15795kcal 15940kcal 16085kcal 16230kcal 16375kcal 16520kcal 16665kcal 16810kcal 16954kcal 17099kcal 17244kcal 17389kcal 17534kcal 17679kcal 17824kcal 17969kcal 18114kcal 18259kcal 18404kcal 18548kcal 18693kcal 18838kcal 18983kcal 19128kcal 19273kcal 19418kcal 19563kcal 19708kcal 19853kcal 19998kcal 20143kcal 20287kcal 20432kcal 20577kcal 20722kcal 20867kcal 21012kcal 21157kcal 21302kcal 21447kcal 21592kcal 21737kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6801kcal 6995kcal 7189kcal 7384kcal 7578kcal 7772kcal 7966kcal 8161kcal 8355kcal 8549kcal 8744kcal 8938kcal 9132kcal 9327kcal 9521kcal 9715kcal 9910kcal 10104kcal 10298kcal 10493kcal 10687kcal 10881kcal 11076kcal 11270kcal 11464kcal 11658kcal 11853kcal 12047kcal 12241kcal 12436kcal 12630kcal 12824kcal 13019kcal 13213kcal 13407kcal 13602kcal 13796kcal 13990kcal 14185kcal 14379kcal 14573kcal 14768kcal 14962kcal 15156kcal 15351kcal 15545kcal 15739kcal 15933kcal 16128kcal 16322kcal 16516kcal 16711kcal 16905kcal 17099kcal 17294kcal 17488kcal 17682kcal 17877kcal 18071kcal 18265kcal 18460kcal 18654kcal 18848kcal 19043kcal 19237kcal 19431kcal 19625kcal 19820kcal 20014kcal 20208kcal 20403kcal 20597kcal 20791kcal 20986kcal 21180kcal 21374kcal 21569kcal 21763kcal 21957kcal 22152kcal 22346kcal 22540kcal 22735kcal 22929kcal 23123kcal 23317kcal 23512kcal 23706kcal 23900kcal 24095kcal 24289kcal 24483kcal 24678kcal 24872kcal 25066kcal 25261kcal 25455kcal 25649kcal 25844kcal 26038kcal 26232kcal 26427kcal 26621kcal 26815kcal 27009kcal 27204kcal 27398kcal 27592kcal 27787kcal 27981kcal 28175kcal 28370kcal 28564kcal 28758kcal 28953kcal 29147kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8709kcal 8912kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10330kcal 10532kcal 10735kcal 10937kcal 11140kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12153kcal 12355kcal 12558kcal 12760kcal 12963kcal 13165kcal 13368kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14381kcal 14583kcal 14786kcal 14988kcal 15191kcal 15393kcal 15596kcal 15798kcal 16001kcal 16204kcal 16406kcal 16609kcal 16811kcal 17014kcal 17216kcal 17419kcal 17621kcal 17824kcal 18026kcal 18229kcal 18432kcal 18634kcal 18837kcal 19039kcal 19242kcal 19444kcal 19647kcal 19849kcal 20052kcal 20255kcal 20457kcal 20660kcal 20862kcal 21065kcal 21267kcal 21470kcal 21672kcal 21875kcal 22077kcal 22280kcal 22483kcal 22685kcal 22888kcal 23090kcal 23293kcal 23495kcal 23698kcal 23900kcal 24103kcal 24306kcal 24508kcal 24711kcal 24913kcal 25116kcal 25318kcal 25521kcal 25723kcal 25926kcal 26128kcal 26331kcal 26534kcal 26736kcal 26939kcal 27141kcal 27344kcal 27546kcal 27749kcal 27951kcal 28154kcal 28357kcal 28559kcal 28762kcal 28964kcal 29167kcal 29369kcal 29572kcal 29774kcal 29977kcal 30179kcal 30382kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3054kcal 3141kcal 3229kcal 3316kcal 3403kcal 3491kcal 3578kcal 3665kcal 3752kcal 3840kcal 3927kcal 4014kcal 4102kcal 4189kcal 4276kcal 4363kcal 4451kcal 4538kcal 4625kcal 4712kcal 4800kcal 4887kcal 4974kcal 5062kcal 5149kcal 5236kcal 5323kcal 5411kcal 5498kcal 5585kcal 5673kcal 5760kcal 5847kcal 5934kcal 6022kcal 6109kcal 6196kcal 6283kcal 6371kcal 6458kcal 6545kcal 6633kcal 6720kcal 6807kcal 6894kcal 6982kcal 7069kcal 7156kcal 7244kcal 7331kcal 7418kcal 7505kcal 7593kcal 7680kcal 7767kcal 7854kcal 7942kcal 8029kcal 8116kcal 8204kcal 8291kcal 8378kcal 8465kcal 8553kcal 8640kcal 8727kcal 8815kcal 8902kcal 8989kcal 9076kcal 9164kcal 9251kcal 9338kcal 9425kcal 9513kcal 9600kcal 9687kcal 9775kcal 9862kcal 9949kcal 10036kcal 10124kcal 10211kcal 10298kcal 10386kcal 10473kcal 10560kcal 10647kcal 10735kcal 10822kcal 10909kcal 10996kcal 11084kcal 11171kcal 11258kcal 11346kcal 11433kcal 11520kcal 11607kcal 11695kcal 11782kcal 11869kcal 11957kcal 12044kcal 12131kcal 12218kcal 12306kcal 12393kcal 12480kcal 12567kcal 12655kcal 12742kcal 12829kcal 12917kcal 13004kcal 13091kcal
水泳
(普通:全般)		 4783kcal 4920kcal 5057kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6834kcal 6970kcal 7107kcal 7244kcal 7380kcal 7517kcal 7654kcal 7790kcal 7927kcal 8064kcal 8200kcal 8337kcal 8474kcal 8610kcal 8747kcal 8884kcal 9020kcal 9157kcal 9294kcal 9430kcal 9567kcal 9704kcal 9840kcal 9977kcal 10114kcal 10251kcal 10387kcal 10524kcal 10661kcal 10797kcal 10934kcal 11071kcal 11207kcal 11344kcal 11481kcal 11617kcal 11754kcal 11891kcal 12027kcal 12164kcal 12301kcal 12437kcal 12574kcal 12711kcal 12847kcal 12984kcal 13121kcal 13257kcal 13394kcal 13531kcal 13668kcal 13804kcal 13941kcal 14078kcal 14214kcal 14351kcal 14488kcal 14624kcal 14761kcal 14898kcal 15034kcal 15171kcal 15308kcal 15444kcal 15581kcal 15718kcal 15854kcal 15991kcal 16128kcal 16264kcal 16401kcal 16538kcal 16674kcal 16811kcal 16948kcal 17085kcal 17221kcal 17358kcal 17495kcal 17631kcal 17768kcal 17905kcal 18041kcal 18178kcal 18315kcal 18451kcal 18588kcal 18725kcal 18861kcal 18998kcal 19135kcal 19271kcal 19408kcal 19545kcal 19681kcal 19818kcal 19955kcal 20091kcal 20228kcal 20365kcal 20502kcal
水泳
(速め:全般)		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
水泳
(バタフライ)		 7953kcal 8181kcal 8408kcal 8635kcal 8862kcal 9090kcal 9317kcal 9544kcal 9771kcal 9999kcal 10226kcal 10453kcal 10680kcal 10908kcal 11135kcal 11362kcal 11589kcal 11817kcal 12044kcal 12271kcal 12498kcal 12726kcal 12953kcal 13180kcal 13407kcal 13635kcal 13862kcal 14089kcal 14316kcal 14544kcal 14771kcal 14998kcal 15225kcal 15453kcal 15680kcal 15907kcal 16134kcal 16362kcal 16589kcal 16816kcal 17043kcal 17271kcal 17498kcal 17725kcal 17952kcal 18180kcal 18407kcal 18634kcal 18861kcal 19089kcal 19316kcal 19543kcal 19770kcal 19998kcal 20225kcal 20452kcal 20679kcal 20907kcal 21134kcal 21361kcal 21588kcal 21816kcal 22043kcal 22270kcal 22497kcal 22725kcal 22952kcal 23179kcal 23406kcal 23634kcal 23861kcal 24088kcal 24315kcal 24543kcal 24770kcal 24997kcal 25224kcal 25452kcal 25679kcal 25906kcal 26133kcal 26361kcal 26588kcal 26815kcal 27042kcal 27270kcal 27497kcal 27724kcal 27951kcal 28179kcal 28406kcal 28633kcal 28860kcal 29088kcal 29315kcal 29542kcal 29769kcal 29997kcal 30224kcal 30451kcal 30678kcal 30906kcal 31133kcal 31360kcal 31587kcal 31815kcal 32042kcal 32269kcal 32496kcal 32724kcal 32951kcal 33178kcal 33405kcal 33633kcal 33860kcal 34087kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14754kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15281kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15808kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17257kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17784kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18311kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18838kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19365kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2377kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2815kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3128kcal 3191kcal 3253kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3566kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4004kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4317kcal 4380kcal 4442kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4755kcal 4818kcal 4880kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5193kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5506kcal 5569kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5944kcal 6007kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6257kcal 6320kcal 6382kcal 6445kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6695kcal 6758kcal 6820kcal 6883kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7133kcal 7196kcal 7258kcal 7321kcal 7384kcal 7446kcal 7509kcal 7571kcal 7634kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7884kcal 7947kcal 8009kcal 8072kcal 8134kcal 8197kcal 8260kcal 8322kcal 8385kcal 8447kcal 8510kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8760kcal 8823kcal 8885kcal 8948kcal 9011kcal 9073kcal 9136kcal 9198kcal 9261kcal 9323kcal 9386kcal
筋トレ
背筋運動		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2377kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2815kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3128kcal 3191kcal 3253kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3566kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4004kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4317kcal 4380kcal 4442kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4755kcal 4818kcal 4880kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5193kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5506kcal 5569kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5944kcal 6007kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6257kcal 6320kcal 6382kcal 6445kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6695kcal 6758kcal 6820kcal 6883kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7133kcal 7196kcal 7258kcal 7321kcal 7384kcal 7446kcal 7509kcal 7571kcal 7634kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7884kcal 7947kcal 8009kcal 8072kcal 8134kcal 8197kcal 8260kcal 8322kcal 8385kcal 8447kcal 8510kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8760kcal 8823kcal 8885kcal 8948kcal 9011kcal 9073kcal 9136kcal 9198kcal 9261kcal 9323kcal 9386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2377kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2815kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3128kcal 3191kcal 3253kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3566kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4004kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4317kcal 4380kcal 4442kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4755kcal 4818kcal 4880kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5193kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5506kcal 5569kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5944kcal 6007kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6257kcal 6320kcal 6382kcal 6445kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6695kcal 6758kcal 6820kcal 6883kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7133kcal 7196kcal 7258kcal 7321kcal 7384kcal 7446kcal 7509kcal 7571kcal 7634kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7884kcal 7947kcal 8009kcal 8072kcal 8134kcal 8197kcal 8260kcal 8322kcal 8385kcal 8447kcal 8510kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8760kcal 8823kcal 8885kcal 8948kcal 9011kcal 9073kcal 9136kcal 9198kcal 9261kcal 9323kcal 9386kcal
筋トレ
懸垂		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2377kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2815kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3128kcal 3191kcal 3253kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3566kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4004kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4317kcal 4380kcal 4442kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4755kcal 4818kcal 4880kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5193kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5506kcal 5569kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5944kcal 6007kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6257kcal 6320kcal 6382kcal 6445kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6695kcal 6758kcal 6820kcal 6883kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7133kcal 7196kcal 7258kcal 7321kcal 7384kcal 7446kcal 7509kcal 7571kcal 7634kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7884kcal 7947kcal 8009kcal 8072kcal 8134kcal 8197kcal 8260kcal 8322kcal 8385kcal 8447kcal 8510kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8760kcal 8823kcal 8885kcal 8948kcal 9011kcal 9073kcal 9136kcal 9198kcal 9261kcal 9323kcal 9386kcal
筋トレ
スクワット		 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3622kcal 3705kcal 3787kcal 3869kcal 3952kcal 4034kcal 4116kcal 4199kcal 4281kcal 4363kcal 4446kcal 4528kcal 4610kcal 4693kcal 4775kcal 4857kcal 4940kcal 5022kcal 5104kcal 5187kcal 5269kcal 5351kcal 5434kcal 5516kcal 5598kcal 5681kcal 5763kcal 5845kcal 5928kcal 6010kcal 6092kcal 6175kcal 6257kcal 6339kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7245kcal 7328kcal 7410kcal 7492kcal 7575kcal 7657kcal 7739kcal 7822kcal 7904kcal 7986kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8316kcal 8398kcal 8480kcal 8563kcal 8645kcal 8727kcal 8810kcal 8892kcal 8974kcal 9057kcal 9139kcal 9221kcal 9304kcal 9386kcal 9468kcal 9551kcal 9633kcal 9715kcal 9798kcal 9880kcal 9962kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10621kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11033kcal 11115kcal 11197kcal 11280kcal 11362kcal 11444kcal 11527kcal 11609kcal 11691kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12021kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12350kcal
ヨガ
ハタ		 1729kcal 1778kcal 1827kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2074kcal 2124kcal 2173kcal 2223kcal 2272kcal 2321kcal 2371kcal 2420kcal 2470kcal 2519kcal 2568kcal 2618kcal 2667kcal 2717kcal 2766kcal 2815kcal 2865kcal 2914kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3112kcal 3161kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3359kcal 3408kcal 3458kcal 3507kcal 3556kcal 3606kcal 3655kcal 3705kcal 3754kcal 3803kcal 3853kcal 3902kcal 3952kcal 4001kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4199kcal 4248kcal 4298kcal 4347kcal 4396kcal 4446kcal 4495kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4693kcal 4742kcal 4792kcal 4841kcal 4890kcal 4940kcal 4989kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5335kcal 5384kcal 5434kcal 5483kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5730kcal 5780kcal 5829kcal 5878kcal 5928kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6175kcal 6224kcal 6274kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6471kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6916kcal 6965kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal
ヨガ
パワー		 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2898kcal 2964kcal 3030kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3359kcal 3425kcal 3491kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3820kcal 3886kcal 3952kcal 4018kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4281kcal 4347kcal 4413kcal 4479kcal 4545kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4808kcal 4874kcal 4940kcal 5006kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5269kcal 5335kcal 5401kcal 5467kcal 5533kcal 5598kcal 5664kcal 5730kcal 5796kcal 5862kcal 5928kcal 5994kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6257kcal 6323kcal 6389kcal 6455kcal 6521kcal 6587kcal 6652kcal 6718kcal 6784kcal 6850kcal 6916kcal 6982kcal 7048kcal 7113kcal 7179kcal 7245kcal 7311kcal 7377kcal 7443kcal 7509kcal 7575kcal 7640kcal 7706kcal 7772kcal 7838kcal 7904kcal 7970kcal 8036kcal 8102kcal 8167kcal 8233kcal 8299kcal 8365kcal 8431kcal 8497kcal 8563kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9090kcal 9155kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9419kcal 9485kcal 9551kcal 9617kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9880kcal
ダンス
ゆっくり		 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3622kcal 3705kcal 3787kcal 3869kcal 3952kcal 4034kcal 4116kcal 4199kcal 4281kcal 4363kcal 4446kcal 4528kcal 4610kcal 4693kcal 4775kcal 4857kcal 4940kcal 5022kcal 5104kcal 5187kcal 5269kcal 5351kcal 5434kcal 5516kcal 5598kcal 5681kcal 5763kcal 5845kcal 5928kcal 6010kcal 6092kcal 6175kcal 6257kcal 6339kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7245kcal 7328kcal 7410kcal 7492kcal 7575kcal 7657kcal 7739kcal 7822kcal 7904kcal 7986kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8316kcal 8398kcal 8480kcal 8563kcal 8645kcal 8727kcal 8810kcal 8892kcal 8974kcal 9057kcal 9139kcal 9221kcal 9304kcal 9386kcal 9468kcal 9551kcal 9633kcal 9715kcal 9798kcal 9880kcal 9962kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10621kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11033kcal 11115kcal 11197kcal 11280kcal 11362kcal 11444kcal 11527kcal 11609kcal 11691kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12021kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12350kcal
ダンス
普通		 4207kcal 4327kcal 4447kcal 4568kcal 4688kcal 4808kcal 4928kcal 5048kcal 5169kcal 5289kcal 5409kcal 5529kcal 5649kcal 5770kcal 5890kcal 6010kcal 6130kcal 6251kcal 6371kcal 6491kcal 6611kcal 6731kcal 6852kcal 6972kcal 7092kcal 7212kcal 7332kcal 7453kcal 7573kcal 7693kcal 7813kcal 7934kcal 8054kcal 8174kcal 8294kcal 8414kcal 8535kcal 8655kcal 8775kcal 8895kcal 9015kcal 9136kcal 9256kcal 9376kcal 9496kcal 9617kcal 9737kcal 9857kcal 9977kcal 10097kcal 10218kcal 10338kcal 10458kcal 10578kcal 10698kcal 10819kcal 10939kcal 11059kcal 11179kcal 11299kcal 11420kcal 11540kcal 11660kcal 11780kcal 11901kcal 12021kcal 12141kcal 12261kcal 12381kcal 12502kcal 12622kcal 12742kcal 12862kcal 12982kcal 13103kcal 13223kcal 13343kcal 13463kcal 13584kcal 13704kcal 13824kcal 13944kcal 14064kcal 14185kcal 14305kcal 14425kcal 14545kcal 14665kcal 14786kcal 14906kcal 15026kcal 15146kcal 15267kcal 15387kcal 15507kcal 15627kcal 15747kcal 15868kcal 15988kcal 16108kcal 16228kcal 16348kcal 16469kcal 16589kcal 16709kcal 16829kcal 16949kcal 17070kcal 17190kcal 17310kcal 17430kcal 17551kcal 17671kcal 17791kcal 17911kcal 18031kcal
ダンス
激しい		 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
踏み台昇降 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3622kcal 3705kcal 3787kcal 3869kcal 3952kcal 4034kcal 4116kcal 4199kcal 4281kcal 4363kcal 4446kcal 4528kcal 4610kcal 4693kcal 4775kcal 4857kcal 4940kcal 5022kcal 5104kcal 5187kcal 5269kcal 5351kcal 5434kcal 5516kcal 5598kcal 5681kcal 5763kcal 5845kcal 5928kcal 6010kcal 6092kcal 6175kcal 6257kcal 6339kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7245kcal 7328kcal 7410kcal 7492kcal 7575kcal 7657kcal 7739kcal 7822kcal 7904kcal 7986kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8316kcal 8398kcal 8480kcal 8563kcal 8645kcal 8727kcal 8810kcal 8892kcal 8974kcal 9057kcal 9139kcal 9221kcal 9304kcal 9386kcal 9468kcal 9551kcal 9633kcal 9715kcal 9798kcal 9880kcal 9962kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10621kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11033kcal 11115kcal 11197kcal 11280kcal 11362kcal 11444kcal 11527kcal 11609kcal 11691kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12021kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12350kcal
トランポリン
ゆっくり		 2017kcal 2074kcal 2132kcal 2190kcal 2247kcal 2305kcal 2363kcal 2420kcal 2478kcal 2535kcal 2593kcal 2651kcal 2708kcal 2766kcal 2824kcal 2881kcal 2939kcal 2997kcal 3054kcal 3112kcal 3169kcal 3227kcal 3285kcal 3342kcal 3400kcal 3458kcal 3515kcal 3573kcal 3631kcal 3688kcal 3746kcal 3803kcal 3861kcal 3919kcal 3976kcal 4034kcal 4092kcal 4149kcal 4207kcal 4265kcal 4322kcal 4380kcal 4437kcal 4495kcal 4553kcal 4610kcal 4668kcal 4726kcal 4783kcal 4841kcal 4899kcal 4956kcal 5014kcal 5071kcal 5129kcal 5187kcal 5244kcal 5302kcal 5360kcal 5417kcal 5475kcal 5533kcal 5590kcal 5648kcal 5705kcal 5763kcal 5821kcal 5878kcal 5936kcal 5994kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6224kcal 6282kcal 6339kcal 6397kcal 6455kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6685kcal 6743kcal 6801kcal 6858kcal 6916kcal 6973kcal 7031kcal 7089kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7319kcal 7377kcal 7435kcal 7492kcal 7550kcal 7607kcal 7665kcal 7723kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8126kcal 8184kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8414kcal 8472kcal 8530kcal 8587kcal 8645kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4149kcal 4223kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4668kcal 4742kcal 4816kcal 4890kcal 4964kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5335kcal 5409kcal 5483kcal 5557kcal 5631kcal 5705kcal 5780kcal 5854kcal 5928kcal 6002kcal 6076kcal 6150kcal 6224kcal 6298kcal 6372kcal 6447kcal 6521kcal 6595kcal 6669kcal 6743kcal 6817kcal 6891kcal 6965kcal 7039kcal 7113kcal 7188kcal 7262kcal 7336kcal 7410kcal 7484kcal 7558kcal 7632kcal 7706kcal 7780kcal 7854kcal 7929kcal 8003kcal 8077kcal 8151kcal 8225kcal 8299kcal 8373kcal 8447kcal 8521kcal 8596kcal 8670kcal 8744kcal 8818kcal 8892kcal 8966kcal 9040kcal 9114kcal 9188kcal 9262kcal 9337kcal 9411kcal 9485kcal 9559kcal 9633kcal 9707kcal 9781kcal 9855kcal 9929kcal 10004kcal 10078kcal 10152kcal 10226kcal 10300kcal 10374kcal 10448kcal 10522kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11041kcal 11115kcal
HIIT
ジャンプなし		 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3622kcal 3705kcal 3787kcal 3869kcal 3952kcal 4034kcal 4116kcal 4199kcal 4281kcal 4363kcal 4446kcal 4528kcal 4610kcal 4693kcal 4775kcal 4857kcal 4940kcal 5022kcal 5104kcal 5187kcal 5269kcal 5351kcal 5434kcal 5516kcal 5598kcal 5681kcal 5763kcal 5845kcal 5928kcal 6010kcal 6092kcal 6175kcal 6257kcal 6339kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7245kcal 7328kcal 7410kcal 7492kcal 7575kcal 7657kcal 7739kcal 7822kcal 7904kcal 7986kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8316kcal 8398kcal 8480kcal 8563kcal 8645kcal 8727kcal 8810kcal 8892kcal 8974kcal 9057kcal 9139kcal 9221kcal 9304kcal 9386kcal 9468kcal 9551kcal 9633kcal 9715kcal 9798kcal 9880kcal 9962kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10621kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11033kcal 11115kcal 11197kcal 11280kcal 11362kcal 11444kcal 11527kcal 11609kcal 11691kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12021kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12350kcal
HIIT
ジャンプあり		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14754kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15281kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15808kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17257kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17784kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18311kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18838kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19365kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1729kcal 1778kcal 1827kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2074kcal 2124kcal 2173kcal 2223kcal 2272kcal 2321kcal 2371kcal 2420kcal 2470kcal 2519kcal 2568kcal 2618kcal 2667kcal 2717kcal 2766kcal 2815kcal 2865kcal 2914kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3112kcal 3161kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3359kcal 3408kcal 3458kcal 3507kcal 3556kcal 3606kcal 3655kcal 3705kcal 3754kcal 3803kcal 3853kcal 3902kcal 3952kcal 4001kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4199kcal 4248kcal 4298kcal 4347kcal 4396kcal 4446kcal 4495kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4693kcal 4742kcal 4792kcal 4841kcal 4890kcal 4940kcal 4989kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5335kcal 5384kcal 5434kcal 5483kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5730kcal 5780kcal 5829kcal 5878kcal 5928kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6175kcal 6224kcal 6274kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6471kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6916kcal 6965kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal
料理全般 2017kcal 2074kcal 2132kcal 2190kcal 2247kcal 2305kcal 2363kcal 2420kcal 2478kcal 2535kcal 2593kcal 2651kcal 2708kcal 2766kcal 2824kcal 2881kcal 2939kcal 2997kcal 3054kcal 3112kcal 3169kcal 3227kcal 3285kcal 3342kcal 3400kcal 3458kcal 3515kcal 3573kcal 3631kcal 3688kcal 3746kcal 3803kcal 3861kcal 3919kcal 3976kcal 4034kcal 4092kcal 4149kcal 4207kcal 4265kcal 4322kcal 4380kcal 4437kcal 4495kcal 4553kcal 4610kcal 4668kcal 4726kcal 4783kcal 4841kcal 4899kcal 4956kcal 5014kcal 5071kcal 5129kcal 5187kcal 5244kcal 5302kcal 5360kcal 5417kcal 5475kcal 5533kcal 5590kcal 5648kcal 5705kcal 5763kcal 5821kcal 5878kcal 5936kcal 5994kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6224kcal 6282kcal 6339kcal 6397kcal 6455kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6685kcal 6743kcal 6801kcal 6858kcal 6916kcal 6973kcal 7031kcal 7089kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7319kcal 7377kcal 7435kcal 7492kcal 7550kcal 7607kcal 7665kcal 7723kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8126kcal 8184kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8414kcal 8472kcal 8530kcal 8587kcal 8645kcal
掃除機をかける 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2065kcal 2119kcal 2173kcal 2228kcal 2282kcal 2336kcal 2391kcal 2445kcal 2499kcal 2554kcal 2608kcal 2662kcal 2717kcal 2771kcal 2825kcal 2880kcal 2934kcal 2988kcal 3043kcal 3097kcal 3151kcal 3206kcal 3260kcal 3314kcal 3369kcal 3423kcal 3477kcal 3532kcal 3586kcal 3640kcal 3695kcal 3749kcal 3803kcal 3858kcal 3912kcal 3967kcal 4021kcal 4075kcal 4130kcal 4184kcal 4238kcal 4293kcal 4347kcal 4401kcal 4456kcal 4510kcal 4564kcal 4619kcal 4673kcal 4727kcal 4782kcal 4836kcal 4890kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5108kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5325kcal 5379kcal 5434kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5651kcal 5705kcal 5760kcal 5814kcal 5869kcal 5923kcal 5977kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6195kcal 6249kcal 6303kcal 6358kcal 6412kcal 6466kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6684kcal 6738kcal 6792kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7010kcal 7064kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7281kcal 7336kcal 7390kcal 7444kcal 7499kcal 7553kcal 7607kcal 7662kcal 7716kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7934kcal 7988kcal 8042kcal 8097kcal 8151kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2017kcal 2074kcal 2132kcal 2190kcal 2247kcal 2305kcal 2363kcal 2420kcal 2478kcal 2535kcal 2593kcal 2651kcal 2708kcal 2766kcal 2824kcal 2881kcal 2939kcal 2997kcal 3054kcal 3112kcal 3169kcal 3227kcal 3285kcal 3342kcal 3400kcal 3458kcal 3515kcal 3573kcal 3631kcal 3688kcal 3746kcal 3803kcal 3861kcal 3919kcal 3976kcal 4034kcal 4092kcal 4149kcal 4207kcal 4265kcal 4322kcal 4380kcal 4437kcal 4495kcal 4553kcal 4610kcal 4668kcal 4726kcal 4783kcal 4841kcal 4899kcal 4956kcal 5014kcal 5071kcal 5129kcal 5187kcal 5244kcal 5302kcal 5360kcal 5417kcal 5475kcal 5533kcal 5590kcal 5648kcal 5705kcal 5763kcal 5821kcal 5878kcal 5936kcal 5994kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6224kcal 6282kcal 6339kcal 6397kcal 6455kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6685kcal 6743kcal 6801kcal 6858kcal 6916kcal 6973kcal 7031kcal 7089kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7319kcal 7377kcal 7435kcal 7492kcal 7550kcal 7607kcal 7665kcal 7723kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8126kcal 8184kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8414kcal 8472kcal 8530kcal 8587kcal 8645kcal
部屋の片づけ全般 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3636kcal 3715kcal 3794kcal 3873kcal 3952kcal 4031kcal 4110kcal 4189kcal 4268kcal 4347kcal 4426kcal 4505kcal 4584kcal 4663kcal 4742kcal 4821kcal 4900kcal 4979kcal 5058kcal 5137kcal 5216kcal 5295kcal 5374kcal 5454kcal 5533kcal 5612kcal 5691kcal 5770kcal 5849kcal 5928kcal 6007kcal 6086kcal 6165kcal 6244kcal 6323kcal 6402kcal 6481kcal 6560kcal 6639kcal 6718kcal 6797kcal 6876kcal 6955kcal 7034kcal 7113kcal 7193kcal 7272kcal 7351kcal 7430kcal 7509kcal 7588kcal 7667kcal 7746kcal 7825kcal 7904kcal 7983kcal 8062kcal 8141kcal 8220kcal 8299kcal 8378kcal 8457kcal 8536kcal 8615kcal 8694kcal 8773kcal 8852kcal 8931kcal 9011kcal 9090kcal 9169kcal 9248kcal 9327kcal 9406kcal 9485kcal 9564kcal 9643kcal 9722kcal 9801kcal 9880kcal 9959kcal 10038kcal 10117kcal 10196kcal 10275kcal 10354kcal 10433kcal 10512kcal 10591kcal 10670kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10987kcal 11066kcal 11145kcal 11224kcal 11303kcal 11382kcal 11461kcal 11540kcal 11619kcal 11698kcal 11777kcal 11856kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1152kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1580kcal 1613kcal 1646kcal 1679kcal 1712kcal 1745kcal 1778kcal 1811kcal 1844kcal 1877kcal 1910kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2140kcal 2173kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2305kcal 2338kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2601kcal 2634kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2766kcal 2799kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3161kcal 3194kcal 3227kcal 3260kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3556kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3721kcal 3754kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3886kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4018kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4610kcal 4643kcal 4676kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4907kcal 4940kcal
トイレ 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1333kcal 1363kcal 1393kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1511kcal 1541kcal 1570kcal 1600kcal 1630kcal 1659kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2163kcal 2193kcal 2223kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2904kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3023kcal 3053kcal 3082kcal 3112kcal 3141kcal 3171kcal 3201kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3734kcal 3764kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3912kcal 3942kcal 3971kcal 4001kcal 4031kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4209kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4327kcal 4357kcal 4386kcal 4416kcal 4446kcal
風呂でシャワー 1152kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1580kcal 1613kcal 1646kcal 1679kcal 1712kcal 1745kcal 1778kcal 1811kcal 1844kcal 1877kcal 1910kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2140kcal 2173kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2305kcal 2338kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2601kcal 2634kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2766kcal 2799kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3161kcal 3194kcal 3227kcal 3260kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3556kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3721kcal 3754kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3886kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4018kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4610kcal 4643kcal 4676kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4907kcal 4940kcal
風呂で入浴 864kcal 889kcal 913kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1111kcal 1136kcal 1160kcal 1185kcal 1210kcal 1235kcal 1259kcal 1284kcal 1309kcal 1333kcal 1358kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1580kcal 1605kcal 1630kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1803kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2321kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2420kcal 2445kcal 2470kcal 2494kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3161kcal 3186kcal 3211kcal 3235kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal
デスクワーク 749kcal 770kcal 792kcal 813kcal 834kcal 856kcal 877kcal 899kcal 920kcal 941kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1070kcal 1091kcal 1113kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1327kcal 1348kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1455kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1541kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1626kcal 1648kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2033kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2119kcal 2140kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2504kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2611kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2847kcal 2868kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2975kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3082kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal
立って仕事をする 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1333kcal 1363kcal 1393kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1511kcal 1541kcal 1570kcal 1600kcal 1630kcal 1659kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2163kcal 2193kcal 2223kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2904kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3023kcal 3053kcal 3082kcal 3112kcal 3141kcal 3171kcal 3201kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3734kcal 3764kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3912kcal 3942kcal 3971kcal 4001kcal 4031kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4209kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4327kcal 4357kcal 4386kcal 4416kcal 4446kcal
体をよく動かす仕事 1729kcal 1778kcal 1827kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2074kcal 2124kcal 2173kcal 2223kcal 2272kcal 2321kcal 2371kcal 2420kcal 2470kcal 2519kcal 2568kcal 2618kcal 2667kcal 2717kcal 2766kcal 2815kcal 2865kcal 2914kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3112kcal 3161kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3359kcal 3408kcal 3458kcal 3507kcal 3556kcal 3606kcal 3655kcal 3705kcal 3754kcal 3803kcal 3853kcal 3902kcal 3952kcal 4001kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4199kcal 4248kcal 4298kcal 4347kcal 4396kcal 4446kcal 4495kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4693kcal 4742kcal 4792kcal 4841kcal 4890kcal 4940kcal 4989kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5335kcal 5384kcal 5434kcal 5483kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5730kcal 5780kcal 5829kcal 5878kcal 5928kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6175kcal 6224kcal 6274kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6471kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6916kcal 6965kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal
電車バスに乗車 749kcal 770kcal 792kcal 813kcal 834kcal 856kcal 877kcal 899kcal 920kcal 941kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1070kcal 1091kcal 1113kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1327kcal 1348kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1455kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1541kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1626kcal 1648kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2033kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2119kcal 2140kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2504kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2611kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2847kcal 2868kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2975kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3082kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal
自動車を運転 1440kcal 1482kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1729kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1976kcal 2017kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2223kcal 2264kcal 2305kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2470kcal 2511kcal 2552kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2717kcal 2758kcal 2799kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2964kcal 3005kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3211kcal 3252kcal 3293kcal 3334kcal 3375kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3664kcal 3705kcal 3746kcal 3787kcal 3828kcal 3869kcal 3911kcal 3952kcal 3993kcal 4034kcal 4075kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4363kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4528kcal 4569kcal 4610kcal 4652kcal 4693kcal 4734kcal 4775kcal 4816kcal 4857kcal 4899kcal 4940kcal 4981kcal 5022kcal 5063kcal 5104kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5310kcal 5351kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5640kcal 5681kcal 5722kcal 5763kcal 5804kcal 5845kcal 5887kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6051kcal 6092kcal 6134kcal 6175kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7953kcal 8181kcal 8408kcal 8635kcal 8862kcal 9090kcal 9317kcal 9544kcal 9771kcal 9999kcal 10226kcal 10453kcal 10680kcal 10908kcal 11135kcal 11362kcal 11589kcal 11817kcal 12044kcal 12271kcal 12498kcal 12726kcal 12953kcal 13180kcal 13407kcal 13635kcal 13862kcal 14089kcal 14316kcal 14544kcal 14771kcal 14998kcal 15225kcal 15453kcal 15680kcal 15907kcal 16134kcal 16362kcal 16589kcal 16816kcal 17043kcal 17271kcal 17498kcal 17725kcal 17952kcal 18180kcal 18407kcal 18634kcal 18861kcal 19089kcal 19316kcal 19543kcal 19770kcal 19998kcal 20225kcal 20452kcal 20679kcal 20907kcal 21134kcal 21361kcal 21588kcal 21816kcal 22043kcal 22270kcal 22497kcal 22725kcal 22952kcal 23179kcal 23406kcal 23634kcal 23861kcal 24088kcal 24315kcal 24543kcal 24770kcal 24997kcal 25224kcal 25452kcal 25679kcal 25906kcal 26133kcal 26361kcal 26588kcal 26815kcal 27042kcal 27270kcal 27497kcal 27724kcal 27951kcal 28179kcal 28406kcal 28633kcal 28860kcal 29088kcal 29315kcal 29542kcal 29769kcal 29997kcal 30224kcal 30451kcal 30678kcal 30906kcal 31133kcal 31360kcal 31587kcal 31815kcal 32042kcal 32269kcal 32496kcal 32724kcal 32951kcal 33178kcal 33405kcal 33633kcal 33860kcal 34087kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7089kcal 7291kcal 7494kcal 7696kcal 7899kcal 8102kcal 8304kcal 8507kcal 8709kcal 8912kcal 9114kcal 9317kcal 9519kcal 9722kcal 9924kcal 10127kcal 10330kcal 10532kcal 10735kcal 10937kcal 11140kcal 11342kcal 11545kcal 11747kcal 11950kcal 12153kcal 12355kcal 12558kcal 12760kcal 12963kcal 13165kcal 13368kcal 13570kcal 13773kcal 13975kcal 14178kcal 14381kcal 14583kcal 14786kcal 14988kcal 15191kcal 15393kcal 15596kcal 15798kcal 16001kcal 16204kcal 16406kcal 16609kcal 16811kcal 17014kcal 17216kcal 17419kcal 17621kcal 17824kcal 18026kcal 18229kcal 18432kcal 18634kcal 18837kcal 19039kcal 19242kcal 19444kcal 19647kcal 19849kcal 20052kcal 20255kcal 20457kcal 20660kcal 20862kcal 21065kcal 21267kcal 21470kcal 21672kcal 21875kcal 22077kcal 22280kcal 22483kcal 22685kcal 22888kcal 23090kcal 23293kcal 23495kcal 23698kcal 23900kcal 24103kcal 24306kcal 24508kcal 24711kcal 24913kcal 25116kcal 25318kcal 25521kcal 25723kcal 25926kcal 26128kcal 26331kcal 26534kcal 26736kcal 26939kcal 27141kcal 27344kcal 27546kcal 27749kcal 27951kcal 28154kcal 28357kcal 28559kcal 28762kcal 28964kcal 29167kcal 29369kcal 29572kcal 29774kcal 29977kcal 30179kcal 30382kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6801kcal 6995kcal 7189kcal 7384kcal 7578kcal 7772kcal 7966kcal 8161kcal 8355kcal 8549kcal 8744kcal 8938kcal 9132kcal 9327kcal 9521kcal 9715kcal 9910kcal 10104kcal 10298kcal 10493kcal 10687kcal 10881kcal 11076kcal 11270kcal 11464kcal 11658kcal 11853kcal 12047kcal 12241kcal 12436kcal 12630kcal 12824kcal 13019kcal 13213kcal 13407kcal 13602kcal 13796kcal 13990kcal 14185kcal 14379kcal 14573kcal 14768kcal 14962kcal 15156kcal 15351kcal 15545kcal 15739kcal 15933kcal 16128kcal 16322kcal 16516kcal 16711kcal 16905kcal 17099kcal 17294kcal 17488kcal 17682kcal 17877kcal 18071kcal 18265kcal 18460kcal 18654kcal 18848kcal 19043kcal 19237kcal 19431kcal 19625kcal 19820kcal 20014kcal 20208kcal 20403kcal 20597kcal 20791kcal 20986kcal 21180kcal 21374kcal 21569kcal 21763kcal 21957kcal 22152kcal 22346kcal 22540kcal 22735kcal 22929kcal 23123kcal 23317kcal 23512kcal 23706kcal 23900kcal 24095kcal 24289kcal 24483kcal 24678kcal 24872kcal 25066kcal 25261kcal 25455kcal 25649kcal 25844kcal 26038kcal 26232kcal 26427kcal 26621kcal 26815kcal 27009kcal 27204kcal 27398kcal 27592kcal 27787kcal 27981kcal 28175kcal 28370kcal 28564kcal 28758kcal 28953kcal 29147kcal
水泳
(速め:全般)		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5763kcal 5928kcal 6092kcal 6257kcal 6422kcal 6587kcal 6751kcal 6916kcal 7081kcal 7245kcal 7410kcal 7575kcal 7739kcal 7904kcal 8069kcal 8233kcal 8398kcal 8563kcal 8727kcal 8892kcal 9057kcal 9221kcal 9386kcal 9551kcal 9715kcal 9880kcal 10045kcal 10209kcal 10374kcal 10539kcal 10703kcal 10868kcal 11033kcal 11197kcal 11362kcal 11527kcal 11691kcal 11856kcal 12021kcal 12185kcal 12350kcal 12515kcal 12679kcal 12844kcal 13009kcal 13174kcal 13338kcal 13503kcal 13668kcal 13832kcal 13997kcal 14162kcal 14326kcal 14491kcal 14656kcal 14820kcal 14985kcal 15150kcal 15314kcal 15479kcal 15644kcal 15808kcal 15973kcal 16138kcal 16302kcal 16467kcal 16632kcal 16796kcal 16961kcal 17126kcal 17290kcal 17455kcal 17620kcal 17784kcal 17949kcal 18114kcal 18278kcal 18443kcal 18608kcal 18772kcal 18937kcal 19102kcal 19266kcal 19431kcal 19596kcal 19761kcal 19925kcal 20090kcal 20255kcal 20419kcal 20584kcal 20749kcal 20913kcal 21078kcal 21243kcal 21407kcal 21572kcal 21737kcal 21901kcal 22066kcal 22231kcal 22395kcal 22560kcal 22725kcal 22889kcal 23054kcal 23219kcal 23383kcal 23548kcal 23713kcal 23877kcal 24042kcal 24207kcal 24371kcal 24536kcal 24701kcal
ダンス
激しい		 5187kcal 5335kcal 5483kcal 5631kcal 5780kcal 5928kcal 6076kcal 6224kcal 6372kcal 6521kcal 6669kcal 6817kcal 6965kcal 7113kcal 7262kcal 7410kcal 7558kcal 7706kcal 7854kcal 8003kcal 8151kcal 8299kcal 8447kcal 8596kcal 8744kcal 8892kcal 9040kcal 9188kcal 9337kcal 9485kcal 9633kcal 9781kcal 9929kcal 10078kcal 10226kcal 10374kcal 10522kcal 10670kcal 10819kcal 10967kcal 11115kcal 11263kcal 11411kcal 11560kcal 11708kcal 11856kcal 12004kcal 12153kcal 12301kcal 12449kcal 12597kcal 12745kcal 12894kcal 13042kcal 13190kcal 13338kcal 13486kcal 13635kcal 13783kcal 13931kcal 14079kcal 14227kcal 14376kcal 14524kcal 14672kcal 14820kcal 14968kcal 15117kcal 15265kcal 15413kcal 15561kcal 15709kcal 15858kcal 16006kcal 16154kcal 16302kcal 16451kcal 16599kcal 16747kcal 16895kcal 17043kcal 17192kcal 17340kcal 17488kcal 17636kcal 17784kcal 17933kcal 18081kcal 18229kcal 18377kcal 18525kcal 18674kcal 18822kcal 18970kcal 19118kcal 19266kcal 19415kcal 19563kcal 19711kcal 19859kcal 20008kcal 20156kcal 20304kcal 20452kcal 20600kcal 20749kcal 20897kcal 21045kcal 21193kcal 21341kcal 21490kcal 21638kcal 21786kcal 21934kcal 22082kcal 22231kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5071kcal 5216kcal 5361kcal 5506kcal 5651kcal 5796kcal 5941kcal 6086kcal 6231kcal 6376kcal 6521kcal 6666kcal 6810kcal 6955kcal 7100kcal 7245kcal 7390kcal 7535kcal 7680kcal 7825kcal 7970kcal 8115kcal 8260kcal 8405kcal 8549kcal 8694kcal 8839kcal 8984kcal 9129kcal 9274kcal 9419kcal 9564kcal 9709kcal 9854kcal 9999kcal 10143kcal 10288kcal 10433kcal 10578kcal 10723kcal 10868kcal 11013kcal 11158kcal 11303kcal 11448kcal 11593kcal 11738kcal 11882kcal 12027kcal 12172kcal 12317kcal 12462kcal 12607kcal 12752kcal 12897kcal 13042kcal 13187kcal 13332kcal 13477kcal 13621kcal 13766kcal 13911kcal 14056kcal 14201kcal 14346kcal 14491kcal 14636kcal 14781kcal 14926kcal 15071kcal 15215kcal 15360kcal 15505kcal 15650kcal 15795kcal 15940kcal 16085kcal 16230kcal 16375kcal 16520kcal 16665kcal 16810kcal 16954kcal 17099kcal 17244kcal 17389kcal 17534kcal 17679kcal 17824kcal 17969kcal 18114kcal 18259kcal 18404kcal 18548kcal 18693kcal 18838kcal 18983kcal 19128kcal 19273kcal 19418kcal 19563kcal 19708kcal 19853kcal 19998kcal 20143kcal 20287kcal 20432kcal 20577kcal 20722kcal 20867kcal 21012kcal 21157kcal 21302kcal 21447kcal 21592kcal 21737kcal
水泳
(普通:全般)		 4783kcal 4920kcal 5057kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5603kcal 5740kcal 5877kcal 6013kcal 6150kcal 6287kcal 6423kcal 6560kcal 6697kcal 6834kcal 6970kcal 7107kcal 7244kcal 7380kcal 7517kcal 7654kcal 7790kcal 7927kcal 8064kcal 8200kcal 8337kcal 8474kcal 8610kcal 8747kcal 8884kcal 9020kcal 9157kcal 9294kcal 9430kcal 9567kcal 9704kcal 9840kcal 9977kcal 10114kcal 10251kcal 10387kcal 10524kcal 10661kcal 10797kcal 10934kcal 11071kcal 11207kcal 11344kcal 11481kcal 11617kcal 11754kcal 11891kcal 12027kcal 12164kcal 12301kcal 12437kcal 12574kcal 12711kcal 12847kcal 12984kcal 13121kcal 13257kcal 13394kcal 13531kcal 13668kcal 13804kcal 13941kcal 14078kcal 14214kcal 14351kcal 14488kcal 14624kcal 14761kcal 14898kcal 15034kcal 15171kcal 15308kcal 15444kcal 15581kcal 15718kcal 15854kcal 15991kcal 16128kcal 16264kcal 16401kcal 16538kcal 16674kcal 16811kcal 16948kcal 17085kcal 17221kcal 17358kcal 17495kcal 17631kcal 17768kcal 17905kcal 18041kcal 18178kcal 18315kcal 18451kcal 18588kcal 18725kcal 18861kcal 18998kcal 19135kcal 19271kcal 19408kcal 19545kcal 19681kcal 19818kcal 19955kcal 20091kcal 20228kcal 20365kcal 20502kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14754kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15281kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15808kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17257kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17784kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18311kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18838kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19365kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
山登り 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14754kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15281kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15808kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17257kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17784kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18311kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18838kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19365kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14754kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15281kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15808kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17257kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17784kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18311kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18838kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19365kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
HIIT
ジャンプあり		 4610kcal 4742kcal 4874kcal 5006kcal 5137kcal 5269kcal 5401kcal 5533kcal 5664kcal 5796kcal 5928kcal 6060kcal 6191kcal 6323kcal 6455kcal 6587kcal 6718kcal 6850kcal 6982kcal 7113kcal 7245kcal 7377kcal 7509kcal 7640kcal 7772kcal 7904kcal 8036kcal 8167kcal 8299kcal 8431kcal 8563kcal 8694kcal 8826kcal 8958kcal 9090kcal 9221kcal 9353kcal 9485kcal 9617kcal 9748kcal 9880kcal 10012kcal 10143kcal 10275kcal 10407kcal 10539kcal 10670kcal 10802kcal 10934kcal 11066kcal 11197kcal 11329kcal 11461kcal 11593kcal 11724kcal 11856kcal 11988kcal 12120kcal 12251kcal 12383kcal 12515kcal 12647kcal 12778kcal 12910kcal 13042kcal 13174kcal 13305kcal 13437kcal 13569kcal 13700kcal 13832kcal 13964kcal 14096kcal 14227kcal 14359kcal 14491kcal 14623kcal 14754kcal 14886kcal 15018kcal 15150kcal 15281kcal 15413kcal 15545kcal 15677kcal 15808kcal 15940kcal 16072kcal 16204kcal 16335kcal 16467kcal 16599kcal 16730kcal 16862kcal 16994kcal 17126kcal 17257kcal 17389kcal 17521kcal 17653kcal 17784kcal 17916kcal 18048kcal 18180kcal 18311kcal 18443kcal 18575kcal 18707kcal 18838kcal 18970kcal 19102kcal 19234kcal 19365kcal 19497kcal 19629kcal 19761kcal
ダンス
普通		 4207kcal 4327kcal 4447kcal 4568kcal 4688kcal 4808kcal 4928kcal 5048kcal 5169kcal 5289kcal 5409kcal 5529kcal 5649kcal 5770kcal 5890kcal 6010kcal 6130kcal 6251kcal 6371kcal 6491kcal 6611kcal 6731kcal 6852kcal 6972kcal 7092kcal 7212kcal 7332kcal 7453kcal 7573kcal 7693kcal 7813kcal 7934kcal 8054kcal 8174kcal 8294kcal 8414kcal 8535kcal 8655kcal 8775kcal 8895kcal 9015kcal 9136kcal 9256kcal 9376kcal 9496kcal 9617kcal 9737kcal 9857kcal 9977kcal 10097kcal 10218kcal 10338kcal 10458kcal 10578kcal 10698kcal 10819kcal 10939kcal 11059kcal 11179kcal 11299kcal 11420kcal 11540kcal 11660kcal 11780kcal 11901kcal 12021kcal 12141kcal 12261kcal 12381kcal 12502kcal 12622kcal 12742kcal 12862kcal 12982kcal 13103kcal 13223kcal 13343kcal 13463kcal 13584kcal 13704kcal 13824kcal 13944kcal 14064kcal 14185kcal 14305kcal 14425kcal 14545kcal 14665kcal 14786kcal 14906kcal 15026kcal 15146kcal 15267kcal 15387kcal 15507kcal 15627kcal 15747kcal 15868kcal 15988kcal 16108kcal 16228kcal 16348kcal 16469kcal 16589kcal 16709kcal 16829kcal 16949kcal 17070kcal 17190kcal 17310kcal 17430kcal 17551kcal 17671kcal 17791kcal 17911kcal 18031kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3458kcal 3556kcal 3655kcal 3754kcal 3853kcal 3952kcal 4051kcal 4149kcal 4248kcal 4347kcal 4446kcal 4545kcal 4643kcal 4742kcal 4841kcal 4940kcal 5039kcal 5137kcal 5236kcal 5335kcal 5434kcal 5533kcal 5631kcal 5730kcal 5829kcal 5928kcal 6027kcal 6125kcal 6224kcal 6323kcal 6422kcal 6521kcal 6619kcal 6718kcal 6817kcal 6916kcal 7015kcal 7113kcal 7212kcal 7311kcal 7410kcal 7509kcal 7607kcal 7706kcal 7805kcal 7904kcal 8003kcal 8102kcal 8200kcal 8299kcal 8398kcal 8497kcal 8596kcal 8694kcal 8793kcal 8892kcal 8991kcal 9090kcal 9188kcal 9287kcal 9386kcal 9485kcal 9584kcal 9682kcal 9781kcal 9880kcal 9979kcal 10078kcal 10176kcal 10275kcal 10374kcal 10473kcal 10572kcal 10670kcal 10769kcal 10868kcal 10967kcal 11066kcal 11164kcal 11263kcal 11362kcal 11461kcal 11560kcal 11658kcal 11757kcal 11856kcal 11955kcal 12054kcal 12153kcal 12251kcal 12350kcal 12449kcal 12548kcal 12647kcal 12745kcal 12844kcal 12943kcal 13042kcal 13141kcal 13239kcal 13338kcal 13437kcal 13536kcal 13635kcal 13733kcal 13832kcal 13931kcal 14030kcal 14129kcal 14227kcal 14326kcal 14425kcal 14524kcal 14623kcal 14721kcal 14820kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3054kcal 3141kcal 3229kcal 3316kcal 3403kcal 3491kcal 3578kcal 3665kcal 3752kcal 3840kcal 3927kcal 4014kcal 4102kcal 4189kcal 4276kcal 4363kcal 4451kcal 4538kcal 4625kcal 4712kcal 4800kcal 4887kcal 4974kcal 5062kcal 5149kcal 5236kcal 5323kcal 5411kcal 5498kcal 5585kcal 5673kcal 5760kcal 5847kcal 5934kcal 6022kcal 6109kcal 6196kcal 6283kcal 6371kcal 6458kcal 6545kcal 6633kcal 6720kcal 6807kcal 6894kcal 6982kcal 7069kcal 7156kcal 7244kcal 7331kcal 7418kcal 7505kcal 7593kcal 7680kcal 7767kcal 7854kcal 7942kcal 8029kcal 8116kcal 8204kcal 8291kcal 8378kcal 8465kcal 8553kcal 8640kcal 8727kcal 8815kcal 8902kcal 8989kcal 9076kcal 9164kcal 9251kcal 9338kcal 9425kcal 9513kcal 9600kcal 9687kcal 9775kcal 9862kcal 9949kcal 10036kcal 10124kcal 10211kcal 10298kcal 10386kcal 10473kcal 10560kcal 10647kcal 10735kcal 10822kcal 10909kcal 10996kcal 11084kcal 11171kcal 11258kcal 11346kcal 11433kcal 11520kcal 11607kcal 11695kcal 11782kcal 11869kcal 11957kcal 12044kcal 12131kcal 12218kcal 12306kcal 12393kcal 12480kcal 12567kcal 12655kcal 12742kcal 12829kcal 12917kcal 13004kcal 13091kcal
踏み台昇降 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3622kcal 3705kcal 3787kcal 3869kcal 3952kcal 4034kcal 4116kcal 4199kcal 4281kcal 4363kcal 4446kcal 4528kcal 4610kcal 4693kcal 4775kcal 4857kcal 4940kcal 5022kcal 5104kcal 5187kcal 5269kcal 5351kcal 5434kcal 5516kcal 5598kcal 5681kcal 5763kcal 5845kcal 5928kcal 6010kcal 6092kcal 6175kcal 6257kcal 6339kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7245kcal 7328kcal 7410kcal 7492kcal 7575kcal 7657kcal 7739kcal 7822kcal 7904kcal 7986kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8316kcal 8398kcal 8480kcal 8563kcal 8645kcal 8727kcal 8810kcal 8892kcal 8974kcal 9057kcal 9139kcal 9221kcal 9304kcal 9386kcal 9468kcal 9551kcal 9633kcal 9715kcal 9798kcal 9880kcal 9962kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10621kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11033kcal 11115kcal 11197kcal 11280kcal 11362kcal 11444kcal 11527kcal 11609kcal 11691kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12021kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12350kcal
HIIT
ジャンプなし		 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3622kcal 3705kcal 3787kcal 3869kcal 3952kcal 4034kcal 4116kcal 4199kcal 4281kcal 4363kcal 4446kcal 4528kcal 4610kcal 4693kcal 4775kcal 4857kcal 4940kcal 5022kcal 5104kcal 5187kcal 5269kcal 5351kcal 5434kcal 5516kcal 5598kcal 5681kcal 5763kcal 5845kcal 5928kcal 6010kcal 6092kcal 6175kcal 6257kcal 6339kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7245kcal 7328kcal 7410kcal 7492kcal 7575kcal 7657kcal 7739kcal 7822kcal 7904kcal 7986kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8316kcal 8398kcal 8480kcal 8563kcal 8645kcal 8727kcal 8810kcal 8892kcal 8974kcal 9057kcal 9139kcal 9221kcal 9304kcal 9386kcal 9468kcal 9551kcal 9633kcal 9715kcal 9798kcal 9880kcal 9962kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10621kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11033kcal 11115kcal 11197kcal 11280kcal 11362kcal 11444kcal 11527kcal 11609kcal 11691kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12021kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12350kcal
ダンス
ゆっくり		 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3622kcal 3705kcal 3787kcal 3869kcal 3952kcal 4034kcal 4116kcal 4199kcal 4281kcal 4363kcal 4446kcal 4528kcal 4610kcal 4693kcal 4775kcal 4857kcal 4940kcal 5022kcal 5104kcal 5187kcal 5269kcal 5351kcal 5434kcal 5516kcal 5598kcal 5681kcal 5763kcal 5845kcal 5928kcal 6010kcal 6092kcal 6175kcal 6257kcal 6339kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7245kcal 7328kcal 7410kcal 7492kcal 7575kcal 7657kcal 7739kcal 7822kcal 7904kcal 7986kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8316kcal 8398kcal 8480kcal 8563kcal 8645kcal 8727kcal 8810kcal 8892kcal 8974kcal 9057kcal 9139kcal 9221kcal 9304kcal 9386kcal 9468kcal 9551kcal 9633kcal 9715kcal 9798kcal 9880kcal 9962kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10621kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11033kcal 11115kcal 11197kcal 11280kcal 11362kcal 11444kcal 11527kcal 11609kcal 11691kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12021kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12350kcal
筋トレ
スクワット		 2881kcal 2964kcal 3046kcal 3128kcal 3211kcal 3293kcal 3375kcal 3458kcal 3540kcal 3622kcal 3705kcal 3787kcal 3869kcal 3952kcal 4034kcal 4116kcal 4199kcal 4281kcal 4363kcal 4446kcal 4528kcal 4610kcal 4693kcal 4775kcal 4857kcal 4940kcal 5022kcal 5104kcal 5187kcal 5269kcal 5351kcal 5434kcal 5516kcal 5598kcal 5681kcal 5763kcal 5845kcal 5928kcal 6010kcal 6092kcal 6175kcal 6257kcal 6339kcal 6422kcal 6504kcal 6587kcal 6669kcal 6751kcal 6834kcal 6916kcal 6998kcal 7081kcal 7163kcal 7245kcal 7328kcal 7410kcal 7492kcal 7575kcal 7657kcal 7739kcal 7822kcal 7904kcal 7986kcal 8069kcal 8151kcal 8233kcal 8316kcal 8398kcal 8480kcal 8563kcal 8645kcal 8727kcal 8810kcal 8892kcal 8974kcal 9057kcal 9139kcal 9221kcal 9304kcal 9386kcal 9468kcal 9551kcal 9633kcal 9715kcal 9798kcal 9880kcal 9962kcal 10045kcal 10127kcal 10209kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10539kcal 10621kcal 10703kcal 10786kcal 10868kcal 10950kcal 11033kcal 11115kcal 11197kcal 11280kcal 11362kcal 11444kcal 11527kcal 11609kcal 11691kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12021kcal 12103kcal 12185kcal 12268kcal 12350kcal
部屋の片づけ全般 2766kcal 2845kcal 2924kcal 3003kcal 3082kcal 3161kcal 3240kcal 3319kcal 3398kcal 3477kcal 3556kcal 3636kcal 3715kcal 3794kcal 3873kcal 3952kcal 4031kcal 4110kcal 4189kcal 4268kcal 4347kcal 4426kcal 4505kcal 4584kcal 4663kcal 4742kcal 4821kcal 4900kcal 4979kcal 5058kcal 5137kcal 5216kcal 5295kcal 5374kcal 5454kcal 5533kcal 5612kcal 5691kcal 5770kcal 5849kcal 5928kcal 6007kcal 6086kcal 6165kcal 6244kcal 6323kcal 6402kcal 6481kcal 6560kcal 6639kcal 6718kcal 6797kcal 6876kcal 6955kcal 7034kcal 7113kcal 7193kcal 7272kcal 7351kcal 7430kcal 7509kcal 7588kcal 7667kcal 7746kcal 7825kcal 7904kcal 7983kcal 8062kcal 8141kcal 8220kcal 8299kcal 8378kcal 8457kcal 8536kcal 8615kcal 8694kcal 8773kcal 8852kcal 8931kcal 9011kcal 9090kcal 9169kcal 9248kcal 9327kcal 9406kcal 9485kcal 9564kcal 9643kcal 9722kcal 9801kcal 9880kcal 9959kcal 10038kcal 10117kcal 10196kcal 10275kcal 10354kcal 10433kcal 10512kcal 10591kcal 10670kcal 10749kcal 10829kcal 10908kcal 10987kcal 11066kcal 11145kcal 11224kcal 11303kcal 11382kcal 11461kcal 11540kcal 11619kcal 11698kcal 11777kcal 11856kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2593kcal 2667kcal 2741kcal 2815kcal 2890kcal 2964kcal 3038kcal 3112kcal 3186kcal 3260kcal 3334kcal 3408kcal 3482kcal 3556kcal 3631kcal 3705kcal 3779kcal 3853kcal 3927kcal 4001kcal 4075kcal 4149kcal 4223kcal 4298kcal 4372kcal 4446kcal 4520kcal 4594kcal 4668kcal 4742kcal 4816kcal 4890kcal 4964kcal 5039kcal 5113kcal 5187kcal 5261kcal 5335kcal 5409kcal 5483kcal 5557kcal 5631kcal 5705kcal 5780kcal 5854kcal 5928kcal 6002kcal 6076kcal 6150kcal 6224kcal 6298kcal 6372kcal 6447kcal 6521kcal 6595kcal 6669kcal 6743kcal 6817kcal 6891kcal 6965kcal 7039kcal 7113kcal 7188kcal 7262kcal 7336kcal 7410kcal 7484kcal 7558kcal 7632kcal 7706kcal 7780kcal 7854kcal 7929kcal 8003kcal 8077kcal 8151kcal 8225kcal 8299kcal 8373kcal 8447kcal 8521kcal 8596kcal 8670kcal 8744kcal 8818kcal 8892kcal 8966kcal 9040kcal 9114kcal 9188kcal 9262kcal 9337kcal 9411kcal 9485kcal 9559kcal 9633kcal 9707kcal 9781kcal 9855kcal 9929kcal 10004kcal 10078kcal 10152kcal 10226kcal 10300kcal 10374kcal 10448kcal 10522kcal 10596kcal 10670kcal 10745kcal 10819kcal 10893kcal 10967kcal 11041kcal 11115kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2478kcal 2549kcal 2619kcal 2690kcal 2761kcal 2832kcal 2903kcal 2974kcal 3044kcal 3115kcal 3186kcal 3257kcal 3328kcal 3398kcal 3469kcal 3540kcal 3611kcal 3682kcal 3752kcal 3823kcal 3894kcal 3965kcal 4036kcal 4106kcal 4177kcal 4248kcal 4319kcal 4390kcal 4461kcal 4531kcal 4602kcal 4673kcal 4744kcal 4815kcal 4885kcal 4956kcal 5027kcal 5098kcal 5169kcal 5239kcal 5310kcal 5381kcal 5452kcal 5523kcal 5594kcal 5664kcal 5735kcal 5806kcal 5877kcal 5948kcal 6018kcal 6089kcal 6160kcal 6231kcal 6302kcal 6372kcal 6443kcal 6514kcal 6585kcal 6656kcal 6726kcal 6797kcal 6868kcal 6939kcal 7010kcal 7081kcal 7151kcal 7222kcal 7293kcal 7364kcal 7435kcal 7505kcal 7576kcal 7647kcal 7718kcal 7789kcal 7859kcal 7930kcal 8001kcal 8072kcal 8143kcal 8213kcal 8284kcal 8355kcal 8426kcal 8497kcal 8568kcal 8638kcal 8709kcal 8780kcal 8851kcal 8922kcal 8992kcal 9063kcal 9134kcal 9205kcal 9276kcal 9346kcal 9417kcal 9488kcal 9559kcal 9630kcal 9701kcal 9771kcal 9842kcal 9913kcal 9984kcal 10055kcal 10125kcal 10196kcal 10267kcal 10338kcal 10409kcal 10479kcal 10550kcal 10621kcal
ヨガ
パワー		 2305kcal 2371kcal 2437kcal 2503kcal 2568kcal 2634kcal 2700kcal 2766kcal 2832kcal 2898kcal 2964kcal 3030kcal 3095kcal 3161kcal 3227kcal 3293kcal 3359kcal 3425kcal 3491kcal 3556kcal 3622kcal 3688kcal 3754kcal 3820kcal 3886kcal 3952kcal 4018kcal 4083kcal 4149kcal 4215kcal 4281kcal 4347kcal 4413kcal 4479kcal 4545kcal 4610kcal 4676kcal 4742kcal 4808kcal 4874kcal 4940kcal 5006kcal 5071kcal 5137kcal 5203kcal 5269kcal 5335kcal 5401kcal 5467kcal 5533kcal 5598kcal 5664kcal 5730kcal 5796kcal 5862kcal 5928kcal 5994kcal 6060kcal 6125kcal 6191kcal 6257kcal 6323kcal 6389kcal 6455kcal 6521kcal 6587kcal 6652kcal 6718kcal 6784kcal 6850kcal 6916kcal 6982kcal 7048kcal 7113kcal 7179kcal 7245kcal 7311kcal 7377kcal 7443kcal 7509kcal 7575kcal 7640kcal 7706kcal 7772kcal 7838kcal 7904kcal 7970kcal 8036kcal 8102kcal 8167kcal 8233kcal 8299kcal 8365kcal 8431kcal 8497kcal 8563kcal 8628kcal 8694kcal 8760kcal 8826kcal 8892kcal 8958kcal 9024kcal 9090kcal 9155kcal 9221kcal 9287kcal 9353kcal 9419kcal 9485kcal 9551kcal 9617kcal 9682kcal 9748kcal 9814kcal 9880kcal
筋トレ
腹筋運動		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2377kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2815kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3128kcal 3191kcal 3253kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3566kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4004kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4317kcal 4380kcal 4442kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4755kcal 4818kcal 4880kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5193kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5506kcal 5569kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5944kcal 6007kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6257kcal 6320kcal 6382kcal 6445kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6695kcal 6758kcal 6820kcal 6883kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7133kcal 7196kcal 7258kcal 7321kcal 7384kcal 7446kcal 7509kcal 7571kcal 7634kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7884kcal 7947kcal 8009kcal 8072kcal 8134kcal 8197kcal 8260kcal 8322kcal 8385kcal 8447kcal 8510kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8760kcal 8823kcal 8885kcal 8948kcal 9011kcal 9073kcal 9136kcal 9198kcal 9261kcal 9323kcal 9386kcal
筋トレ
背筋運動		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2377kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2815kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3128kcal 3191kcal 3253kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3566kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4004kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4317kcal 4380kcal 4442kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4755kcal 4818kcal 4880kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5193kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5506kcal 5569kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5944kcal 6007kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6257kcal 6320kcal 6382kcal 6445kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6695kcal 6758kcal 6820kcal 6883kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7133kcal 7196kcal 7258kcal 7321kcal 7384kcal 7446kcal 7509kcal 7571kcal 7634kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7884kcal 7947kcal 8009kcal 8072kcal 8134kcal 8197kcal 8260kcal 8322kcal 8385kcal 8447kcal 8510kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8760kcal 8823kcal 8885kcal 8948kcal 9011kcal 9073kcal 9136kcal 9198kcal 9261kcal 9323kcal 9386kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2377kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2815kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3128kcal 3191kcal 3253kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3566kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4004kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4317kcal 4380kcal 4442kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4755kcal 4818kcal 4880kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5193kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5506kcal 5569kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5944kcal 6007kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6257kcal 6320kcal 6382kcal 6445kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6695kcal 6758kcal 6820kcal 6883kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7133kcal 7196kcal 7258kcal 7321kcal 7384kcal 7446kcal 7509kcal 7571kcal 7634kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7884kcal 7947kcal 8009kcal 8072kcal 8134kcal 8197kcal 8260kcal 8322kcal 8385kcal 8447kcal 8510kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8760kcal 8823kcal 8885kcal 8948kcal 9011kcal 9073kcal 9136kcal 9198kcal 9261kcal 9323kcal 9386kcal
筋トレ
懸垂		 2190kcal 2252kcal 2315kcal 2377kcal 2440kcal 2503kcal 2565kcal 2628kcal 2690kcal 2753kcal 2815kcal 2878kcal 2941kcal 3003kcal 3066kcal 3128kcal 3191kcal 3253kcal 3316kcal 3379kcal 3441kcal 3504kcal 3566kcal 3629kcal 3692kcal 3754kcal 3817kcal 3879kcal 3942kcal 4004kcal 4067kcal 4130kcal 4192kcal 4255kcal 4317kcal 4380kcal 4442kcal 4505kcal 4568kcal 4630kcal 4693kcal 4755kcal 4818kcal 4880kcal 4943kcal 5006kcal 5068kcal 5131kcal 5193kcal 5256kcal 5319kcal 5381kcal 5444kcal 5506kcal 5569kcal 5631kcal 5694kcal 5757kcal 5819kcal 5882kcal 5944kcal 6007kcal 6069kcal 6132kcal 6195kcal 6257kcal 6320kcal 6382kcal 6445kcal 6507kcal 6570kcal 6633kcal 6695kcal 6758kcal 6820kcal 6883kcal 6945kcal 7008kcal 7071kcal 7133kcal 7196kcal 7258kcal 7321kcal 7384kcal 7446kcal 7509kcal 7571kcal 7634kcal 7696kcal 7759kcal 7822kcal 7884kcal 7947kcal 8009kcal 8072kcal 8134kcal 8197kcal 8260kcal 8322kcal 8385kcal 8447kcal 8510kcal 8572kcal 8635kcal 8698kcal 8760kcal 8823kcal 8885kcal 8948kcal 9011kcal 9073kcal 9136kcal 9198kcal 9261kcal 9323kcal 9386kcal
トランポリン
ゆっくり		 2017kcal 2074kcal 2132kcal 2190kcal 2247kcal 2305kcal 2363kcal 2420kcal 2478kcal 2535kcal 2593kcal 2651kcal 2708kcal 2766kcal 2824kcal 2881kcal 2939kcal 2997kcal 3054kcal 3112kcal 3169kcal 3227kcal 3285kcal 3342kcal 3400kcal 3458kcal 3515kcal 3573kcal 3631kcal 3688kcal 3746kcal 3803kcal 3861kcal 3919kcal 3976kcal 4034kcal 4092kcal 4149kcal 4207kcal 4265kcal 4322kcal 4380kcal 4437kcal 4495kcal 4553kcal 4610kcal 4668kcal 4726kcal 4783kcal 4841kcal 4899kcal 4956kcal 5014kcal 5071kcal 5129kcal 5187kcal 5244kcal 5302kcal 5360kcal 5417kcal 5475kcal 5533kcal 5590kcal 5648kcal 5705kcal 5763kcal 5821kcal 5878kcal 5936kcal 5994kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6224kcal 6282kcal 6339kcal 6397kcal 6455kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6685kcal 6743kcal 6801kcal 6858kcal 6916kcal 6973kcal 7031kcal 7089kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7319kcal 7377kcal 7435kcal 7492kcal 7550kcal 7607kcal 7665kcal 7723kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8126kcal 8184kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8414kcal 8472kcal 8530kcal 8587kcal 8645kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2017kcal 2074kcal 2132kcal 2190kcal 2247kcal 2305kcal 2363kcal 2420kcal 2478kcal 2535kcal 2593kcal 2651kcal 2708kcal 2766kcal 2824kcal 2881kcal 2939kcal 2997kcal 3054kcal 3112kcal 3169kcal 3227kcal 3285kcal 3342kcal 3400kcal 3458kcal 3515kcal 3573kcal 3631kcal 3688kcal 3746kcal 3803kcal 3861kcal 3919kcal 3976kcal 4034kcal 4092kcal 4149kcal 4207kcal 4265kcal 4322kcal 4380kcal 4437kcal 4495kcal 4553kcal 4610kcal 4668kcal 4726kcal 4783kcal 4841kcal 4899kcal 4956kcal 5014kcal 5071kcal 5129kcal 5187kcal 5244kcal 5302kcal 5360kcal 5417kcal 5475kcal 5533kcal 5590kcal 5648kcal 5705kcal 5763kcal 5821kcal 5878kcal 5936kcal 5994kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6224kcal 6282kcal 6339kcal 6397kcal 6455kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6685kcal 6743kcal 6801kcal 6858kcal 6916kcal 6973kcal 7031kcal 7089kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7319kcal 7377kcal 7435kcal 7492kcal 7550kcal 7607kcal 7665kcal 7723kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8126kcal 8184kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8414kcal 8472kcal 8530kcal 8587kcal 8645kcal
料理全般 2017kcal 2074kcal 2132kcal 2190kcal 2247kcal 2305kcal 2363kcal 2420kcal 2478kcal 2535kcal 2593kcal 2651kcal 2708kcal 2766kcal 2824kcal 2881kcal 2939kcal 2997kcal 3054kcal 3112kcal 3169kcal 3227kcal 3285kcal 3342kcal 3400kcal 3458kcal 3515kcal 3573kcal 3631kcal 3688kcal 3746kcal 3803kcal 3861kcal 3919kcal 3976kcal 4034kcal 4092kcal 4149kcal 4207kcal 4265kcal 4322kcal 4380kcal 4437kcal 4495kcal 4553kcal 4610kcal 4668kcal 4726kcal 4783kcal 4841kcal 4899kcal 4956kcal 5014kcal 5071kcal 5129kcal 5187kcal 5244kcal 5302kcal 5360kcal 5417kcal 5475kcal 5533kcal 5590kcal 5648kcal 5705kcal 5763kcal 5821kcal 5878kcal 5936kcal 5994kcal 6051kcal 6109kcal 6167kcal 6224kcal 6282kcal 6339kcal 6397kcal 6455kcal 6512kcal 6570kcal 6628kcal 6685kcal 6743kcal 6801kcal 6858kcal 6916kcal 6973kcal 7031kcal 7089kcal 7146kcal 7204kcal 7262kcal 7319kcal 7377kcal 7435kcal 7492kcal 7550kcal 7607kcal 7665kcal 7723kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7953kcal 8011kcal 8069kcal 8126kcal 8184kcal 8241kcal 8299kcal 8357kcal 8414kcal 8472kcal 8530kcal 8587kcal 8645kcal
掃除機をかける 1901kcal 1956kcal 2010kcal 2065kcal 2119kcal 2173kcal 2228kcal 2282kcal 2336kcal 2391kcal 2445kcal 2499kcal 2554kcal 2608kcal 2662kcal 2717kcal 2771kcal 2825kcal 2880kcal 2934kcal 2988kcal 3043kcal 3097kcal 3151kcal 3206kcal 3260kcal 3314kcal 3369kcal 3423kcal 3477kcal 3532kcal 3586kcal 3640kcal 3695kcal 3749kcal 3803kcal 3858kcal 3912kcal 3967kcal 4021kcal 4075kcal 4130kcal 4184kcal 4238kcal 4293kcal 4347kcal 4401kcal 4456kcal 4510kcal 4564kcal 4619kcal 4673kcal 4727kcal 4782kcal 4836kcal 4890kcal 4945kcal 4999kcal 5053kcal 5108kcal 5162kcal 5216kcal 5271kcal 5325kcal 5379kcal 5434kcal 5488kcal 5542kcal 5597kcal 5651kcal 5705kcal 5760kcal 5814kcal 5869kcal 5923kcal 5977kcal 6032kcal 6086kcal 6140kcal 6195kcal 6249kcal 6303kcal 6358kcal 6412kcal 6466kcal 6521kcal 6575kcal 6629kcal 6684kcal 6738kcal 6792kcal 6847kcal 6901kcal 6955kcal 7010kcal 7064kcal 7118kcal 7173kcal 7227kcal 7281kcal 7336kcal 7390kcal 7444kcal 7499kcal 7553kcal 7607kcal 7662kcal 7716kcal 7771kcal 7825kcal 7879kcal 7934kcal 7988kcal 8042kcal 8097kcal 8151kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1729kcal 1778kcal 1827kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2074kcal 2124kcal 2173kcal 2223kcal 2272kcal 2321kcal 2371kcal 2420kcal 2470kcal 2519kcal 2568kcal 2618kcal 2667kcal 2717kcal 2766kcal 2815kcal 2865kcal 2914kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3112kcal 3161kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3359kcal 3408kcal 3458kcal 3507kcal 3556kcal 3606kcal 3655kcal 3705kcal 3754kcal 3803kcal 3853kcal 3902kcal 3952kcal 4001kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4199kcal 4248kcal 4298kcal 4347kcal 4396kcal 4446kcal 4495kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4693kcal 4742kcal 4792kcal 4841kcal 4890kcal 4940kcal 4989kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5335kcal 5384kcal 5434kcal 5483kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5730kcal 5780kcal 5829kcal 5878kcal 5928kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6175kcal 6224kcal 6274kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6471kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6916kcal 6965kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal
体をよく動かす仕事 1729kcal 1778kcal 1827kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2074kcal 2124kcal 2173kcal 2223kcal 2272kcal 2321kcal 2371kcal 2420kcal 2470kcal 2519kcal 2568kcal 2618kcal 2667kcal 2717kcal 2766kcal 2815kcal 2865kcal 2914kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3112kcal 3161kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3359kcal 3408kcal 3458kcal 3507kcal 3556kcal 3606kcal 3655kcal 3705kcal 3754kcal 3803kcal 3853kcal 3902kcal 3952kcal 4001kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4199kcal 4248kcal 4298kcal 4347kcal 4396kcal 4446kcal 4495kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4693kcal 4742kcal 4792kcal 4841kcal 4890kcal 4940kcal 4989kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5335kcal 5384kcal 5434kcal 5483kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5730kcal 5780kcal 5829kcal 5878kcal 5928kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6175kcal 6224kcal 6274kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6471kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6916kcal 6965kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal
皿洗い 1729kcal 1778kcal 1827kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2074kcal 2124kcal 2173kcal 2223kcal 2272kcal 2321kcal 2371kcal 2420kcal 2470kcal 2519kcal 2568kcal 2618kcal 2667kcal 2717kcal 2766kcal 2815kcal 2865kcal 2914kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3112kcal 3161kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3359kcal 3408kcal 3458kcal 3507kcal 3556kcal 3606kcal 3655kcal 3705kcal 3754kcal 3803kcal 3853kcal 3902kcal 3952kcal 4001kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4199kcal 4248kcal 4298kcal 4347kcal 4396kcal 4446kcal 4495kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4693kcal 4742kcal 4792kcal 4841kcal 4890kcal 4940kcal 4989kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5335kcal 5384kcal 5434kcal 5483kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5730kcal 5780kcal 5829kcal 5878kcal 5928kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6175kcal 6224kcal 6274kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6471kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6916kcal 6965kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal
ヨガ
ハタ		 1729kcal 1778kcal 1827kcal 1877kcal 1926kcal 1976kcal 2025kcal 2074kcal 2124kcal 2173kcal 2223kcal 2272kcal 2321kcal 2371kcal 2420kcal 2470kcal 2519kcal 2568kcal 2618kcal 2667kcal 2717kcal 2766kcal 2815kcal 2865kcal 2914kcal 2964kcal 3013kcal 3062kcal 3112kcal 3161kcal 3211kcal 3260kcal 3309kcal 3359kcal 3408kcal 3458kcal 3507kcal 3556kcal 3606kcal 3655kcal 3705kcal 3754kcal 3803kcal 3853kcal 3902kcal 3952kcal 4001kcal 4051kcal 4100kcal 4149kcal 4199kcal 4248kcal 4298kcal 4347kcal 4396kcal 4446kcal 4495kcal 4545kcal 4594kcal 4643kcal 4693kcal 4742kcal 4792kcal 4841kcal 4890kcal 4940kcal 4989kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5335kcal 5384kcal 5434kcal 5483kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5681kcal 5730kcal 5780kcal 5829kcal 5878kcal 5928kcal 5977kcal 6027kcal 6076kcal 6125kcal 6175kcal 6224kcal 6274kcal 6323kcal 6372kcal 6422kcal 6471kcal 6521kcal 6570kcal 6619kcal 6669kcal 6718kcal 6768kcal 6817kcal 6866kcal 6916kcal 6965kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7163kcal 7212kcal 7262kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1440kcal 1482kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1729kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1976kcal 2017kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2223kcal 2264kcal 2305kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2470kcal 2511kcal 2552kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2717kcal 2758kcal 2799kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2964kcal 3005kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3211kcal 3252kcal 3293kcal 3334kcal 3375kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3664kcal 3705kcal 3746kcal 3787kcal 3828kcal 3869kcal 3911kcal 3952kcal 3993kcal 4034kcal 4075kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4363kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4528kcal 4569kcal 4610kcal 4652kcal 4693kcal 4734kcal 4775kcal 4816kcal 4857kcal 4899kcal 4940kcal 4981kcal 5022kcal 5063kcal 5104kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5310kcal 5351kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5640kcal 5681kcal 5722kcal 5763kcal 5804kcal 5845kcal 5887kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6051kcal 6092kcal 6134kcal 6175kcal
自動車を運転 1440kcal 1482kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1729kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1976kcal 2017kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2223kcal 2264kcal 2305kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2470kcal 2511kcal 2552kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2717kcal 2758kcal 2799kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2964kcal 3005kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3211kcal 3252kcal 3293kcal 3334kcal 3375kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3664kcal 3705kcal 3746kcal 3787kcal 3828kcal 3869kcal 3911kcal 3952kcal 3993kcal 4034kcal 4075kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4240kcal 4281kcal 4322kcal 4363kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4528kcal 4569kcal 4610kcal 4652kcal 4693kcal 4734kcal 4775kcal 4816kcal 4857kcal 4899kcal 4940kcal 4981kcal 5022kcal 5063kcal 5104kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5310kcal 5351kcal 5393kcal 5434kcal 5475kcal 5516kcal 5557kcal 5598kcal 5640kcal 5681kcal 5722kcal 5763kcal 5804kcal 5845kcal 5887kcal 5928kcal 5969kcal 6010kcal 6051kcal 6092kcal 6134kcal 6175kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1152kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1580kcal 1613kcal 1646kcal 1679kcal 1712kcal 1745kcal 1778kcal 1811kcal 1844kcal 1877kcal 1910kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2140kcal 2173kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2305kcal 2338kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2601kcal 2634kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2766kcal 2799kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3161kcal 3194kcal 3227kcal 3260kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3556kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3721kcal 3754kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3886kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4018kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4610kcal 4643kcal 4676kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4907kcal 4940kcal
風呂でシャワー 1152kcal 1185kcal 1218kcal 1251kcal 1284kcal 1317kcal 1350kcal 1383kcal 1416kcal 1449kcal 1482kcal 1515kcal 1547kcal 1580kcal 1613kcal 1646kcal 1679kcal 1712kcal 1745kcal 1778kcal 1811kcal 1844kcal 1877kcal 1910kcal 1943kcal 1976kcal 2009kcal 2041kcal 2074kcal 2107kcal 2140kcal 2173kcal 2206kcal 2239kcal 2272kcal 2305kcal 2338kcal 2371kcal 2404kcal 2437kcal 2470kcal 2503kcal 2535kcal 2568kcal 2601kcal 2634kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2766kcal 2799kcal 2832kcal 2865kcal 2898kcal 2931kcal 2964kcal 2997kcal 3030kcal 3062kcal 3095kcal 3128kcal 3161kcal 3194kcal 3227kcal 3260kcal 3293kcal 3326kcal 3359kcal 3392kcal 3425kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3556kcal 3589kcal 3622kcal 3655kcal 3688kcal 3721kcal 3754kcal 3787kcal 3820kcal 3853kcal 3886kcal 3919kcal 3952kcal 3985kcal 4018kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4149kcal 4182kcal 4215kcal 4248kcal 4281kcal 4314kcal 4347kcal 4380kcal 4413kcal 4446kcal 4479kcal 4512kcal 4545kcal 4577kcal 4610kcal 4643kcal 4676kcal 4709kcal 4742kcal 4775kcal 4808kcal 4841kcal 4874kcal 4907kcal 4940kcal
トイレ 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1333kcal 1363kcal 1393kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1511kcal 1541kcal 1570kcal 1600kcal 1630kcal 1659kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2163kcal 2193kcal 2223kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2904kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3023kcal 3053kcal 3082kcal 3112kcal 3141kcal 3171kcal 3201kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3734kcal 3764kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3912kcal 3942kcal 3971kcal 4001kcal 4031kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4209kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4327kcal 4357kcal 4386kcal 4416kcal 4446kcal
立って仕事をする 1037kcal 1067kcal 1096kcal 1126kcal 1156kcal 1185kcal 1215kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1333kcal 1363kcal 1393kcal 1422kcal 1452kcal 1482kcal 1511kcal 1541kcal 1570kcal 1600kcal 1630kcal 1659kcal 1689kcal 1719kcal 1748kcal 1778kcal 1808kcal 1837kcal 1867kcal 1897kcal 1926kcal 1956kcal 1985kcal 2015kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2134kcal 2163kcal 2193kcal 2223kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2341kcal 2371kcal 2400kcal 2430kcal 2460kcal 2489kcal 2519kcal 2549kcal 2578kcal 2608kcal 2638kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2756kcal 2786kcal 2815kcal 2845kcal 2875kcal 2904kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3023kcal 3053kcal 3082kcal 3112kcal 3141kcal 3171kcal 3201kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3319kcal 3349kcal 3379kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3497kcal 3527kcal 3556kcal 3586kcal 3616kcal 3645kcal 3675kcal 3705kcal 3734kcal 3764kcal 3794kcal 3823kcal 3853kcal 3883kcal 3912kcal 3942kcal 3971kcal 4001kcal 4031kcal 4060kcal 4090kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4209kcal 4238kcal 4268kcal 4298kcal 4327kcal 4357kcal 4386kcal 4416kcal 4446kcal
風呂で入浴 864kcal 889kcal 913kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1012kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1111kcal 1136kcal 1160kcal 1185kcal 1210kcal 1235kcal 1259kcal 1284kcal 1309kcal 1333kcal 1358kcal 1383kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1506kcal 1531kcal 1556kcal 1580kcal 1605kcal 1630kcal 1654kcal 1679kcal 1704kcal 1729kcal 1753kcal 1778kcal 1803kcal 1827kcal 1852kcal 1877kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2000kcal 2025kcal 2050kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2149kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2321kcal 2346kcal 2371kcal 2396kcal 2420kcal 2445kcal 2470kcal 2494kcal 2519kcal 2544kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2667kcal 2692kcal 2717kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2914kcal 2939kcal 2964kcal 2988kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3112kcal 3137kcal 3161kcal 3186kcal 3211kcal 3235kcal 3260kcal 3285kcal 3309kcal 3334kcal 3359kcal 3384kcal 3408kcal 3433kcal 3458kcal 3482kcal 3507kcal 3532kcal 3556kcal 3581kcal 3606kcal 3631kcal 3655kcal 3680kcal 3705kcal
デスクワーク 749kcal 770kcal 792kcal 813kcal 834kcal 856kcal 877kcal 899kcal 920kcal 941kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1070kcal 1091kcal 1113kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1327kcal 1348kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1455kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1541kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1626kcal 1648kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2033kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2119kcal 2140kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2504kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2611kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2847kcal 2868kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2975kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3082kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal
電車バスに乗車 749kcal 770kcal 792kcal 813kcal 834kcal 856kcal 877kcal 899kcal 920kcal 941kcal 963kcal 984kcal 1006kcal 1027kcal 1048kcal 1070kcal 1091kcal 1113kcal 1134kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1327kcal 1348kcal 1370kcal 1391kcal 1412kcal 1434kcal 1455kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1541kcal 1562kcal 1584kcal 1605kcal 1626kcal 1648kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1755kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1841kcal 1862kcal 1883kcal 1905kcal 1926kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2012kcal 2033kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2119kcal 2140kcal 2162kcal 2183kcal 2204kcal 2226kcal 2247kcal 2269kcal 2290kcal 2312kcal 2333kcal 2354kcal 2376kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2483kcal 2504kcal 2526kcal 2547kcal 2568kcal 2590kcal 2611kcal 2633kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2804kcal 2825kcal 2847kcal 2868kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2954kcal 2975kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3082kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal 3211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ