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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2237kcal 2275kcal 2313kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2768kcal 2806kcal 2844kcal 2882kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3034kcal 3072kcal 3110kcal 3148kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3337kcal 3375kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3603kcal 3641kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3793kcal 3831kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4362kcal 4400kcal 4437kcal 4475kcal 4513kcal 4551kcal 4589kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5082kcal 5120kcal 5158kcal 5196kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5462kcal 5500kcal 5537kcal 5575kcal 5613kcal 5651kcal 5689kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2002kcal 2048kcal 2093kcal 2139kcal 2184kcal 2230kcal 2275kcal 2321kcal 2366kcal 2412kcal 2457kcal 2503kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3049kcal 3095kcal 3140kcal 3186kcal 3231kcal 3277kcal 3322kcal 3368kcal 3413kcal 3459kcal 3504kcal 3550kcal 3595kcal 3641kcal 3686kcal 3732kcal 3777kcal 3823kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4005kcal 4051kcal 4096kcal 4142kcal 4187kcal 4233kcal 4278kcal 4324kcal 4369kcal 4415kcal 4460kcal 4506kcal 4551kcal 4597kcal 4642kcal 4688kcal 4733kcal 4779kcal 4824kcal 4870kcal 4915kcal 4961kcal 5006kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5325kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5553kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5780kcal 5826kcal 5871kcal 5917kcal 5962kcal 6008kcal 6053kcal 6099kcal 6144kcal 6190kcal 6235kcal 6281kcal 6326kcal 6372kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6600kcal 6645kcal 6691kcal 6736kcal 6782kcal 6827kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3523kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3784kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5154kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5415kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5676kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6785kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7046kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7568kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7829kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8416kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8677kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8938kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9460kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9721kcal 9786kcal
山登り 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5340kcal 5474kcal 5607kcal 5741kcal 5874kcal 6008kcal 6141kcal 6275kcal 6408kcal 6542kcal 6675kcal 6809kcal 6942kcal 7076kcal 7209kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8144kcal 8278kcal 8411kcal 8545kcal 8678kcal 8812kcal 8945kcal 9079kcal 9212kcal 9346kcal 9479kcal 9613kcal 9746kcal 9880kcal 10013kcal 10147kcal 10280kcal 10414kcal 10547kcal 10681kcal 10814kcal 10948kcal 11081kcal 11215kcal 11349kcal 11482kcal 11616kcal 11749kcal 11883kcal 12016kcal 12150kcal 12283kcal 12417kcal 12550kcal 12684kcal 12817kcal 12951kcal 13084kcal 13218kcal 13351kcal 13485kcal 13618kcal 13752kcal 13885kcal 14019kcal 14152kcal 14286kcal 14419kcal 14553kcal 14686kcal 14820kcal 14954kcal 15087kcal 15221kcal 15354kcal 15488kcal 15621kcal 15755kcal 15888kcal 16022kcal 16155kcal 16289kcal 16422kcal 16556kcal 16689kcal 16823kcal 16956kcal 17090kcal 17223kcal 17357kcal 17490kcal 17624kcal 17757kcal 17891kcal 18024kcal 18158kcal 18291kcal 18425kcal 18559kcal 18692kcal 18826kcal 18959kcal 19093kcal 19226kcal 19360kcal 19493kcal 19627kcal 19760kcal 19894kcal 20027kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6266kcal 6445kcal 6624kcal 6803kcal 6982kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10205kcal 10384kcal 10563kcal 10742kcal 10921kcal 11100kcal 11279kcal 11458kcal 11637kcal 11816kcal 11995kcal 12174kcal 12353kcal 12532kcal 12711kcal 12890kcal 13069kcal 13248kcal 13427kcal 13606kcal 13785kcal 13964kcal 14143kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15218kcal 15397kcal 15576kcal 15755kcal 15934kcal 16113kcal 16292kcal 16471kcal 16650kcal 16829kcal 17008kcal 17187kcal 17366kcal 17545kcal 17724kcal 17903kcal 18082kcal 18261kcal 18440kcal 18619kcal 18798kcal 18977kcal 19156kcal 19335kcal 19514kcal 19693kcal 19872kcal 20051kcal 20231kcal 20410kcal 20589kcal 20768kcal 20947kcal 21126kcal 21305kcal 21484kcal 21663kcal 21842kcal 22021kcal 22200kcal 22379kcal 22558kcal 22737kcal 22916kcal 23095kcal 23274kcal 23453kcal 23632kcal 23811kcal 23990kcal 24169kcal 24348kcal 24527kcal 24706kcal 24885kcal 25064kcal 25244kcal 25423kcal 25602kcal 25781kcal 25960kcal 26139kcal 26318kcal 26497kcal 26676kcal 26855kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6531kcal 6718kcal 6905kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10824kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12317kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13810kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14743kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16236kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17729kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19222kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20155kcal 20341kcal 20528kcal 20715kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21648kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23141kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24074kcal 24260kcal 24447kcal 24634kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25567kcal 25753kcal 25940kcal 26127kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27060kcal 27246kcal 27433kcal 27620kcal 27806kcal 27993kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2814kcal 2894kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3296kcal 3377kcal 3457kcal 3538kcal 3618kcal 3699kcal 3779kcal 3859kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4261kcal 4342kcal 4422kcal 4503kcal 4583kcal 4664kcal 4744kcal 4824kcal 4905kcal 4985kcal 5066kcal 5146kcal 5226kcal 5307kcal 5387kcal 5468kcal 5548kcal 5628kcal 5709kcal 5789kcal 5870kcal 5950kcal 6031kcal 6111kcal 6191kcal 6272kcal 6352kcal 6433kcal 6513kcal 6593kcal 6674kcal 6754kcal 6835kcal 6915kcal 6996kcal 7076kcal 7156kcal 7237kcal 7317kcal 7398kcal 7478kcal 7558kcal 7639kcal 7719kcal 7800kcal 7880kcal 7961kcal 8041kcal 8121kcal 8202kcal 8282kcal 8363kcal 8443kcal 8523kcal 8604kcal 8684kcal 8765kcal 8845kcal 8925kcal 9006kcal 9086kcal 9167kcal 9247kcal 9328kcal 9408kcal 9488kcal 9569kcal 9649kcal 9730kcal 9810kcal 9890kcal 9971kcal 10051kcal 10132kcal 10212kcal 10293kcal 10373kcal 10453kcal 10534kcal 10614kcal 10695kcal 10775kcal 10855kcal 10936kcal 11016kcal 11097kcal 11177kcal 11257kcal 11338kcal 11418kcal 11499kcal 11579kcal 11660kcal 11740kcal 11820kcal 11901kcal 11981kcal 12062kcal
水泳
(普通:全般)		 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7304kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9067kcal 9193kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9696kcal 9822kcal 9948kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10830kcal 10956kcal 11081kcal 11207kcal 11333kcal 11459kcal 11585kcal 11711kcal 11837kcal 11963kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12719kcal 12845kcal 12970kcal 13096kcal 13222kcal 13348kcal 13474kcal 13600kcal 13726kcal 13852kcal 13978kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14482kcal 14608kcal 14734kcal 14859kcal 14985kcal 15111kcal 15237kcal 15363kcal 15489kcal 15615kcal 15741kcal 15867kcal 15993kcal 16119kcal 16245kcal 16371kcal 16497kcal 16622kcal 16748kcal 16874kcal 17000kcal 17126kcal 17252kcal 17378kcal 17504kcal 17630kcal 17756kcal 17882kcal 18008kcal 18134kcal 18260kcal 18386kcal 18511kcal 18637kcal 18763kcal 18889kcal
水泳
(速め:全般)		 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
水泳
(バタフライ)		 7328kcal 7537kcal 7747kcal 7956kcal 8165kcal 8375kcal 8584kcal 8793kcal 9003kcal 9212kcal 9422kcal 9631kcal 9840kcal 10050kcal 10259kcal 10469kcal 10678kcal 10887kcal 11097kcal 11306kcal 11515kcal 11725kcal 11934kcal 12144kcal 12353kcal 12562kcal 12772kcal 12981kcal 13190kcal 13400kcal 13609kcal 13819kcal 14028kcal 14237kcal 14447kcal 14656kcal 14866kcal 15075kcal 15284kcal 15494kcal 15703kcal 15912kcal 16122kcal 16331kcal 16541kcal 16750kcal 16959kcal 17169kcal 17378kcal 17587kcal 17797kcal 18006kcal 18216kcal 18425kcal 18634kcal 18844kcal 19053kcal 19263kcal 19472kcal 19681kcal 19891kcal 20100kcal 20309kcal 20519kcal 20728kcal 20938kcal 21147kcal 21356kcal 21566kcal 21775kcal 21984kcal 22194kcal 22403kcal 22613kcal 22822kcal 23031kcal 23241kcal 23450kcal 23659kcal 23869kcal 24078kcal 24288kcal 24497kcal 24706kcal 24916kcal 25125kcal 25335kcal 25544kcal 25753kcal 25963kcal 26172kcal 26381kcal 26591kcal 26800kcal 27010kcal 27219kcal 27428kcal 27638kcal 27847kcal 28056kcal 28266kcal 28475kcal 28685kcal 28894kcal 29103kcal 29313kcal 29522kcal 29732kcal 29941kcal 30150kcal 30360kcal 30569kcal 30778kcal 30988kcal 31197kcal 31407kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2017kcal 2075kcal 2133kcal 2190kcal 2248kcal 2306kcal 2363kcal 2421kcal 2479kcal 2536kcal 2594kcal 2652kcal 2709kcal 2767kcal 2825kcal 2882kcal 2940kcal 2998kcal 3055kcal 3113kcal 3171kcal 3228kcal 3286kcal 3344kcal 3401kcal 3459kcal 3516kcal 3574kcal 3632kcal 3689kcal 3747kcal 3805kcal 3862kcal 3920kcal 3978kcal 4035kcal 4093kcal 4151kcal 4208kcal 4266kcal 4324kcal 4381kcal 4439kcal 4497kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4727kcal 4785kcal 4843kcal 4900kcal 4958kcal 5016kcal 5073kcal 5131kcal 5188kcal 5246kcal 5304kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5707kcal 5765kcal 5823kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6053kcal 6111kcal 6169kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6399kcal 6457kcal 6515kcal 6572kcal 6630kcal 6688kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6918kcal 6976kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7379kcal 7437kcal 7495kcal 7552kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7783kcal 7841kcal 7898kcal 7956kcal 8014kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8417kcal 8475kcal 8533kcal 8590kcal 8648kcal
筋トレ
背筋運動		 2017kcal 2075kcal 2133kcal 2190kcal 2248kcal 2306kcal 2363kcal 2421kcal 2479kcal 2536kcal 2594kcal 2652kcal 2709kcal 2767kcal 2825kcal 2882kcal 2940kcal 2998kcal 3055kcal 3113kcal 3171kcal 3228kcal 3286kcal 3344kcal 3401kcal 3459kcal 3516kcal 3574kcal 3632kcal 3689kcal 3747kcal 3805kcal 3862kcal 3920kcal 3978kcal 4035kcal 4093kcal 4151kcal 4208kcal 4266kcal 4324kcal 4381kcal 4439kcal 4497kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4727kcal 4785kcal 4843kcal 4900kcal 4958kcal 5016kcal 5073kcal 5131kcal 5188kcal 5246kcal 5304kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5707kcal 5765kcal 5823kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6053kcal 6111kcal 6169kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6399kcal 6457kcal 6515kcal 6572kcal 6630kcal 6688kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6918kcal 6976kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7379kcal 7437kcal 7495kcal 7552kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7783kcal 7841kcal 7898kcal 7956kcal 8014kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8417kcal 8475kcal 8533kcal 8590kcal 8648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2017kcal 2075kcal 2133kcal 2190kcal 2248kcal 2306kcal 2363kcal 2421kcal 2479kcal 2536kcal 2594kcal 2652kcal 2709kcal 2767kcal 2825kcal 2882kcal 2940kcal 2998kcal 3055kcal 3113kcal 3171kcal 3228kcal 3286kcal 3344kcal 3401kcal 3459kcal 3516kcal 3574kcal 3632kcal 3689kcal 3747kcal 3805kcal 3862kcal 3920kcal 3978kcal 4035kcal 4093kcal 4151kcal 4208kcal 4266kcal 4324kcal 4381kcal 4439kcal 4497kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4727kcal 4785kcal 4843kcal 4900kcal 4958kcal 5016kcal 5073kcal 5131kcal 5188kcal 5246kcal 5304kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5707kcal 5765kcal 5823kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6053kcal 6111kcal 6169kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6399kcal 6457kcal 6515kcal 6572kcal 6630kcal 6688kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6918kcal 6976kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7379kcal 7437kcal 7495kcal 7552kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7783kcal 7841kcal 7898kcal 7956kcal 8014kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8417kcal 8475kcal 8533kcal 8590kcal 8648kcal
筋トレ
懸垂		 2017kcal 2075kcal 2133kcal 2190kcal 2248kcal 2306kcal 2363kcal 2421kcal 2479kcal 2536kcal 2594kcal 2652kcal 2709kcal 2767kcal 2825kcal 2882kcal 2940kcal 2998kcal 3055kcal 3113kcal 3171kcal 3228kcal 3286kcal 3344kcal 3401kcal 3459kcal 3516kcal 3574kcal 3632kcal 3689kcal 3747kcal 3805kcal 3862kcal 3920kcal 3978kcal 4035kcal 4093kcal 4151kcal 4208kcal 4266kcal 4324kcal 4381kcal 4439kcal 4497kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4727kcal 4785kcal 4843kcal 4900kcal 4958kcal 5016kcal 5073kcal 5131kcal 5188kcal 5246kcal 5304kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5707kcal 5765kcal 5823kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6053kcal 6111kcal 6169kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6399kcal 6457kcal 6515kcal 6572kcal 6630kcal 6688kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6918kcal 6976kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7379kcal 7437kcal 7495kcal 7552kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7783kcal 7841kcal 7898kcal 7956kcal 8014kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8417kcal 8475kcal 8533kcal 8590kcal 8648kcal
筋トレ
スクワット		 2655kcal 2731kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4475kcal 4551kcal 4627kcal 4703kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5006kcal 5082kcal 5158kcal 5234kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5537kcal 5613kcal 5689kcal 5765kcal 5841kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6144kcal 6220kcal 6296kcal 6372kcal 6448kcal 6524kcal 6600kcal 6675kcal 6751kcal 6827kcal 6903kcal 6979kcal 7055kcal 7131kcal 7206kcal 7282kcal 7358kcal 7434kcal 7510kcal 7586kcal 7662kcal 7737kcal 7813kcal 7889kcal 7965kcal 8041kcal 8117kcal 8193kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8496kcal 8572kcal 8648kcal 8724kcal 8800kcal 8875kcal 8951kcal 9027kcal 9103kcal 9179kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9482kcal 9558kcal 9634kcal 9710kcal 9786kcal 9862kcal 9937kcal 10013kcal 10089kcal 10165kcal 10241kcal 10317kcal 10393kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10696kcal 10772kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11151kcal 11227kcal 11303kcal 11379kcal
ヨガ
ハタ		 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2002kcal 2048kcal 2093kcal 2139kcal 2184kcal 2230kcal 2275kcal 2321kcal 2366kcal 2412kcal 2457kcal 2503kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3049kcal 3095kcal 3140kcal 3186kcal 3231kcal 3277kcal 3322kcal 3368kcal 3413kcal 3459kcal 3504kcal 3550kcal 3595kcal 3641kcal 3686kcal 3732kcal 3777kcal 3823kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4005kcal 4051kcal 4096kcal 4142kcal 4187kcal 4233kcal 4278kcal 4324kcal 4369kcal 4415kcal 4460kcal 4506kcal 4551kcal 4597kcal 4642kcal 4688kcal 4733kcal 4779kcal 4824kcal 4870kcal 4915kcal 4961kcal 5006kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5325kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5553kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5780kcal 5826kcal 5871kcal 5917kcal 5962kcal 6008kcal 6053kcal 6099kcal 6144kcal 6190kcal 6235kcal 6281kcal 6326kcal 6372kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6600kcal 6645kcal 6691kcal 6736kcal 6782kcal 6827kcal
ヨガ
パワー		 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
ダンス
ゆっくり		 2655kcal 2731kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4475kcal 4551kcal 4627kcal 4703kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5006kcal 5082kcal 5158kcal 5234kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5537kcal 5613kcal 5689kcal 5765kcal 5841kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6144kcal 6220kcal 6296kcal 6372kcal 6448kcal 6524kcal 6600kcal 6675kcal 6751kcal 6827kcal 6903kcal 6979kcal 7055kcal 7131kcal 7206kcal 7282kcal 7358kcal 7434kcal 7510kcal 7586kcal 7662kcal 7737kcal 7813kcal 7889kcal 7965kcal 8041kcal 8117kcal 8193kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8496kcal 8572kcal 8648kcal 8724kcal 8800kcal 8875kcal 8951kcal 9027kcal 9103kcal 9179kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9482kcal 9558kcal 9634kcal 9710kcal 9786kcal 9862kcal 9937kcal 10013kcal 10089kcal 10165kcal 10241kcal 10317kcal 10393kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10696kcal 10772kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11151kcal 11227kcal 11303kcal 11379kcal
ダンス
普通		 3876kcal 3987kcal 4098kcal 4208kcal 4319kcal 4430kcal 4541kcal 4651kcal 4762kcal 4873kcal 4984kcal 5094kcal 5205kcal 5316kcal 5427kcal 5537kcal 5648kcal 5759kcal 5870kcal 5980kcal 6091kcal 6202kcal 6313kcal 6424kcal 6534kcal 6645kcal 6756kcal 6867kcal 6977kcal 7088kcal 7199kcal 7310kcal 7420kcal 7531kcal 7642kcal 7753kcal 7863kcal 7974kcal 8085kcal 8196kcal 8306kcal 8417kcal 8528kcal 8639kcal 8749kcal 8860kcal 8971kcal 9082kcal 9193kcal 9303kcal 9414kcal 9525kcal 9636kcal 9746kcal 9857kcal 9968kcal 10079kcal 10189kcal 10300kcal 10411kcal 10522kcal 10632kcal 10743kcal 10854kcal 10965kcal 11075kcal 11186kcal 11297kcal 11408kcal 11518kcal 11629kcal 11740kcal 11851kcal 11961kcal 12072kcal 12183kcal 12294kcal 12405kcal 12515kcal 12626kcal 12737kcal 12848kcal 12958kcal 13069kcal 13180kcal 13291kcal 13401kcal 13512kcal 13623kcal 13734kcal 13844kcal 13955kcal 14066kcal 14177kcal 14287kcal 14398kcal 14509kcal 14620kcal 14730kcal 14841kcal 14952kcal 15063kcal 15174kcal 15284kcal 15395kcal 15506kcal 15617kcal 15727kcal 15838kcal 15949kcal 16060kcal 16170kcal 16281kcal 16392kcal 16503kcal 16613kcal
ダンス
激しい		 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
踏み台昇降 2655kcal 2731kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4475kcal 4551kcal 4627kcal 4703kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5006kcal 5082kcal 5158kcal 5234kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5537kcal 5613kcal 5689kcal 5765kcal 5841kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6144kcal 6220kcal 6296kcal 6372kcal 6448kcal 6524kcal 6600kcal 6675kcal 6751kcal 6827kcal 6903kcal 6979kcal 7055kcal 7131kcal 7206kcal 7282kcal 7358kcal 7434kcal 7510kcal 7586kcal 7662kcal 7737kcal 7813kcal 7889kcal 7965kcal 8041kcal 8117kcal 8193kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8496kcal 8572kcal 8648kcal 8724kcal 8800kcal 8875kcal 8951kcal 9027kcal 9103kcal 9179kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9482kcal 9558kcal 9634kcal 9710kcal 9786kcal 9862kcal 9937kcal 10013kcal 10089kcal 10165kcal 10241kcal 10317kcal 10393kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10696kcal 10772kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11151kcal 11227kcal 11303kcal 11379kcal
トランポリン
ゆっくり		 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3345kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3823kcal 3876kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4142kcal 4195kcal 4248kcal 4301kcal 4354kcal 4407kcal 4460kcal 4513kcal 4566kcal 4620kcal 4673kcal 4726kcal 4779kcal 4832kcal 4885kcal 4938kcal 4991kcal 5044kcal 5097kcal 5151kcal 5204kcal 5257kcal 5310kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5522kcal 5575kcal 5628kcal 5682kcal 5735kcal 5788kcal 5841kcal 5894kcal 5947kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6319kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6691kcal 6744kcal 6797kcal 6850kcal 6903kcal 6956kcal 7009kcal 7062kcal 7115kcal 7169kcal 7222kcal 7275kcal 7328kcal 7381kcal 7434kcal 7487kcal 7540kcal 7593kcal 7646kcal 7700kcal 7753kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7965kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2389kcal 2457kcal 2526kcal 2594kcal 2662kcal 2731kcal 2799kcal 2867kcal 2935kcal 3004kcal 3072kcal 3140kcal 3208kcal 3277kcal 3345kcal 3413kcal 3482kcal 3550kcal 3618kcal 3686kcal 3755kcal 3823kcal 3891kcal 3960kcal 4028kcal 4096kcal 4164kcal 4233kcal 4301kcal 4369kcal 4437kcal 4506kcal 4574kcal 4642kcal 4711kcal 4779kcal 4847kcal 4915kcal 4984kcal 5052kcal 5120kcal 5188kcal 5257kcal 5325kcal 5393kcal 5462kcal 5530kcal 5598kcal 5666kcal 5735kcal 5803kcal 5871kcal 5940kcal 6008kcal 6076kcal 6144kcal 6213kcal 6281kcal 6349kcal 6417kcal 6486kcal 6554kcal 6622kcal 6691kcal 6759kcal 6827kcal 6895kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7169kcal 7237kcal 7305kcal 7373kcal 7442kcal 7510kcal 7578kcal 7646kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7920kcal 7988kcal 8056kcal 8124kcal 8193kcal 8261kcal 8329kcal 8397kcal 8466kcal 8534kcal 8602kcal 8671kcal 8739kcal 8807kcal 8875kcal 8944kcal 9012kcal 9080kcal 9149kcal 9217kcal 9285kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9558kcal 9626kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9900kcal 9968kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10241kcal
HIIT
ジャンプなし		 2655kcal 2731kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4475kcal 4551kcal 4627kcal 4703kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5006kcal 5082kcal 5158kcal 5234kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5537kcal 5613kcal 5689kcal 5765kcal 5841kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6144kcal 6220kcal 6296kcal 6372kcal 6448kcal 6524kcal 6600kcal 6675kcal 6751kcal 6827kcal 6903kcal 6979kcal 7055kcal 7131kcal 7206kcal 7282kcal 7358kcal 7434kcal 7510kcal 7586kcal 7662kcal 7737kcal 7813kcal 7889kcal 7965kcal 8041kcal 8117kcal 8193kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8496kcal 8572kcal 8648kcal 8724kcal 8800kcal 8875kcal 8951kcal 9027kcal 9103kcal 9179kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9482kcal 9558kcal 9634kcal 9710kcal 9786kcal 9862kcal 9937kcal 10013kcal 10089kcal 10165kcal 10241kcal 10317kcal 10393kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10696kcal 10772kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11151kcal 11227kcal 11303kcal 11379kcal
HIIT
ジャンプあり		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2002kcal 2048kcal 2093kcal 2139kcal 2184kcal 2230kcal 2275kcal 2321kcal 2366kcal 2412kcal 2457kcal 2503kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3049kcal 3095kcal 3140kcal 3186kcal 3231kcal 3277kcal 3322kcal 3368kcal 3413kcal 3459kcal 3504kcal 3550kcal 3595kcal 3641kcal 3686kcal 3732kcal 3777kcal 3823kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4005kcal 4051kcal 4096kcal 4142kcal 4187kcal 4233kcal 4278kcal 4324kcal 4369kcal 4415kcal 4460kcal 4506kcal 4551kcal 4597kcal 4642kcal 4688kcal 4733kcal 4779kcal 4824kcal 4870kcal 4915kcal 4961kcal 5006kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5325kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5553kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5780kcal 5826kcal 5871kcal 5917kcal 5962kcal 6008kcal 6053kcal 6099kcal 6144kcal 6190kcal 6235kcal 6281kcal 6326kcal 6372kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6600kcal 6645kcal 6691kcal 6736kcal 6782kcal 6827kcal
料理全般 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3345kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3823kcal 3876kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4142kcal 4195kcal 4248kcal 4301kcal 4354kcal 4407kcal 4460kcal 4513kcal 4566kcal 4620kcal 4673kcal 4726kcal 4779kcal 4832kcal 4885kcal 4938kcal 4991kcal 5044kcal 5097kcal 5151kcal 5204kcal 5257kcal 5310kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5522kcal 5575kcal 5628kcal 5682kcal 5735kcal 5788kcal 5841kcal 5894kcal 5947kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6319kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6691kcal 6744kcal 6797kcal 6850kcal 6903kcal 6956kcal 7009kcal 7062kcal 7115kcal 7169kcal 7222kcal 7275kcal 7328kcal 7381kcal 7434kcal 7487kcal 7540kcal 7593kcal 7646kcal 7700kcal 7753kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7965kcal
掃除機をかける 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2703kcal 2753kcal 2803kcal 2853kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3404kcal 3454kcal 3504kcal 3554kcal 3604kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3855kcal 3905kcal 3955kcal 4005kcal 4055kcal 4105kcal 4155kcal 4205kcal 4255kcal 4305kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4506kcal 4556kcal 4606kcal 4656kcal 4706kcal 4756kcal 4806kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5006kcal 5056kcal 5107kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5307kcal 5357kcal 5407kcal 5457kcal 5507kcal 5557kcal 5607kcal 5657kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5908kcal 5958kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6258kcal 6308kcal 6358kcal 6408kcal 6458kcal 6509kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6809kcal 6859kcal 6909kcal 6959kcal 7009kcal 7059kcal 7109kcal 7159kcal 7209kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal 7510kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3345kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3823kcal 3876kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4142kcal 4195kcal 4248kcal 4301kcal 4354kcal 4407kcal 4460kcal 4513kcal 4566kcal 4620kcal 4673kcal 4726kcal 4779kcal 4832kcal 4885kcal 4938kcal 4991kcal 5044kcal 5097kcal 5151kcal 5204kcal 5257kcal 5310kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5522kcal 5575kcal 5628kcal 5682kcal 5735kcal 5788kcal 5841kcal 5894kcal 5947kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6319kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6691kcal 6744kcal 6797kcal 6850kcal 6903kcal 6956kcal 7009kcal 7062kcal 7115kcal 7169kcal 7222kcal 7275kcal 7328kcal 7381kcal 7434kcal 7487kcal 7540kcal 7593kcal 7646kcal 7700kcal 7753kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7965kcal
部屋の片づけ全般 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3787kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4224kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5389kcal 5462kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5753kcal 5826kcal 5899kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6190kcal 6263kcal 6336kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6627kcal 6700kcal 6773kcal 6845kcal 6918kcal 6991kcal 7064kcal 7137kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7428kcal 7501kcal 7574kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7865kcal 7938kcal 8011kcal 8083kcal 8156kcal 8229kcal 8302kcal 8375kcal 8448kcal 8520kcal 8593kcal 8666kcal 8739kcal 8812kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9249kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9613kcal 9686kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10123kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10560kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10924kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
トイレ 955kcal 983kcal 1010kcal 1037kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1502kcal 1529kcal 1556kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1911kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2020kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2731kcal 2758kcal 2785kcal 2812kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2922kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3523kcal 3550kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3850kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4069kcal 4096kcal
風呂でシャワー 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
風呂で入浴 796kcal 819kcal 842kcal 864kcal 887kcal 910kcal 933kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1024kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1297kcal 1320kcal 1342kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3208kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3300kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3413kcal
デスクワーク 690kcal 710kcal 729kcal 749kcal 769kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 867kcal 887kcal 907kcal 927kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1656kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2938kcal 2958kcal
立って仕事をする 955kcal 983kcal 1010kcal 1037kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1502kcal 1529kcal 1556kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1911kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2020kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2731kcal 2758kcal 2785kcal 2812kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2922kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3523kcal 3550kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3850kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4069kcal 4096kcal
体をよく動かす仕事 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2002kcal 2048kcal 2093kcal 2139kcal 2184kcal 2230kcal 2275kcal 2321kcal 2366kcal 2412kcal 2457kcal 2503kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3049kcal 3095kcal 3140kcal 3186kcal 3231kcal 3277kcal 3322kcal 3368kcal 3413kcal 3459kcal 3504kcal 3550kcal 3595kcal 3641kcal 3686kcal 3732kcal 3777kcal 3823kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4005kcal 4051kcal 4096kcal 4142kcal 4187kcal 4233kcal 4278kcal 4324kcal 4369kcal 4415kcal 4460kcal 4506kcal 4551kcal 4597kcal 4642kcal 4688kcal 4733kcal 4779kcal 4824kcal 4870kcal 4915kcal 4961kcal 5006kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5325kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5553kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5780kcal 5826kcal 5871kcal 5917kcal 5962kcal 6008kcal 6053kcal 6099kcal 6144kcal 6190kcal 6235kcal 6281kcal 6326kcal 6372kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6600kcal 6645kcal 6691kcal 6736kcal 6782kcal 6827kcal
電車バスに乗車 690kcal 710kcal 729kcal 749kcal 769kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 867kcal 887kcal 907kcal 927kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1656kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2938kcal 2958kcal
自動車を運転 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2237kcal 2275kcal 2313kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2768kcal 2806kcal 2844kcal 2882kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3034kcal 3072kcal 3110kcal 3148kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3337kcal 3375kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3603kcal 3641kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3793kcal 3831kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4362kcal 4400kcal 4437kcal 4475kcal 4513kcal 4551kcal 4589kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5082kcal 5120kcal 5158kcal 5196kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5462kcal 5500kcal 5537kcal 5575kcal 5613kcal 5651kcal 5689kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7328kcal 7537kcal 7747kcal 7956kcal 8165kcal 8375kcal 8584kcal 8793kcal 9003kcal 9212kcal 9422kcal 9631kcal 9840kcal 10050kcal 10259kcal 10469kcal 10678kcal 10887kcal 11097kcal 11306kcal 11515kcal 11725kcal 11934kcal 12144kcal 12353kcal 12562kcal 12772kcal 12981kcal 13190kcal 13400kcal 13609kcal 13819kcal 14028kcal 14237kcal 14447kcal 14656kcal 14866kcal 15075kcal 15284kcal 15494kcal 15703kcal 15912kcal 16122kcal 16331kcal 16541kcal 16750kcal 16959kcal 17169kcal 17378kcal 17587kcal 17797kcal 18006kcal 18216kcal 18425kcal 18634kcal 18844kcal 19053kcal 19263kcal 19472kcal 19681kcal 19891kcal 20100kcal 20309kcal 20519kcal 20728kcal 20938kcal 21147kcal 21356kcal 21566kcal 21775kcal 21984kcal 22194kcal 22403kcal 22613kcal 22822kcal 23031kcal 23241kcal 23450kcal 23659kcal 23869kcal 24078kcal 24288kcal 24497kcal 24706kcal 24916kcal 25125kcal 25335kcal 25544kcal 25753kcal 25963kcal 26172kcal 26381kcal 26591kcal 26800kcal 27010kcal 27219kcal 27428kcal 27638kcal 27847kcal 28056kcal 28266kcal 28475kcal 28685kcal 28894kcal 29103kcal 29313kcal 29522kcal 29732kcal 29941kcal 30150kcal 30360kcal 30569kcal 30778kcal 30988kcal 31197kcal 31407kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6531kcal 6718kcal 6905kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10824kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12317kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13810kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14743kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16236kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17729kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19222kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20155kcal 20341kcal 20528kcal 20715kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21648kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23141kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24074kcal 24260kcal 24447kcal 24634kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25567kcal 25753kcal 25940kcal 26127kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27060kcal 27246kcal 27433kcal 27620kcal 27806kcal 27993kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6266kcal 6445kcal 6624kcal 6803kcal 6982kcal 7161kcal 7340kcal 7519kcal 7698kcal 7877kcal 8056kcal 8235kcal 8414kcal 8593kcal 8772kcal 8951kcal 9130kcal 9309kcal 9488kcal 9667kcal 9846kcal 10025kcal 10205kcal 10384kcal 10563kcal 10742kcal 10921kcal 11100kcal 11279kcal 11458kcal 11637kcal 11816kcal 11995kcal 12174kcal 12353kcal 12532kcal 12711kcal 12890kcal 13069kcal 13248kcal 13427kcal 13606kcal 13785kcal 13964kcal 14143kcal 14322kcal 14501kcal 14680kcal 14859kcal 15038kcal 15218kcal 15397kcal 15576kcal 15755kcal 15934kcal 16113kcal 16292kcal 16471kcal 16650kcal 16829kcal 17008kcal 17187kcal 17366kcal 17545kcal 17724kcal 17903kcal 18082kcal 18261kcal 18440kcal 18619kcal 18798kcal 18977kcal 19156kcal 19335kcal 19514kcal 19693kcal 19872kcal 20051kcal 20231kcal 20410kcal 20589kcal 20768kcal 20947kcal 21126kcal 21305kcal 21484kcal 21663kcal 21842kcal 22021kcal 22200kcal 22379kcal 22558kcal 22737kcal 22916kcal 23095kcal 23274kcal 23453kcal 23632kcal 23811kcal 23990kcal 24169kcal 24348kcal 24527kcal 24706kcal 24885kcal 25064kcal 25244kcal 25423kcal 25602kcal 25781kcal 25960kcal 26139kcal 26318kcal 26497kcal 26676kcal 26855kcal
水泳
(速め:全般)		 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5310kcal 5462kcal 5613kcal 5765kcal 5917kcal 6069kcal 6220kcal 6372kcal 6524kcal 6675kcal 6827kcal 6979kcal 7131kcal 7282kcal 7434kcal 7586kcal 7737kcal 7889kcal 8041kcal 8193kcal 8344kcal 8496kcal 8648kcal 8800kcal 8951kcal 9103kcal 9255kcal 9406kcal 9558kcal 9710kcal 9862kcal 10013kcal 10165kcal 10317kcal 10469kcal 10620kcal 10772kcal 10924kcal 11075kcal 11227kcal 11379kcal 11531kcal 11682kcal 11834kcal 11986kcal 12138kcal 12289kcal 12441kcal 12593kcal 12744kcal 12896kcal 13048kcal 13200kcal 13351kcal 13503kcal 13655kcal 13806kcal 13958kcal 14110kcal 14262kcal 14413kcal 14565kcal 14717kcal 14869kcal 15020kcal 15172kcal 15324kcal 15475kcal 15627kcal 15779kcal 15931kcal 16082kcal 16234kcal 16386kcal 16538kcal 16689kcal 16841kcal 16993kcal 17144kcal 17296kcal 17448kcal 17600kcal 17751kcal 17903kcal 18055kcal 18207kcal 18358kcal 18510kcal 18662kcal 18813kcal 18965kcal 19117kcal 19269kcal 19420kcal 19572kcal 19724kcal 19875kcal 20027kcal 20179kcal 20331kcal 20482kcal 20634kcal 20786kcal 20938kcal 21089kcal 21241kcal 21393kcal 21544kcal 21696kcal 21848kcal 22000kcal 22151kcal 22303kcal 22455kcal 22607kcal 22758kcal
ダンス
激しい		 4779kcal 4915kcal 5052kcal 5188kcal 5325kcal 5462kcal 5598kcal 5735kcal 5871kcal 6008kcal 6144kcal 6281kcal 6417kcal 6554kcal 6691kcal 6827kcal 6964kcal 7100kcal 7237kcal 7373kcal 7510kcal 7646kcal 7783kcal 7920kcal 8056kcal 8193kcal 8329kcal 8466kcal 8602kcal 8739kcal 8875kcal 9012kcal 9149kcal 9285kcal 9422kcal 9558kcal 9695kcal 9831kcal 9968kcal 10104kcal 10241kcal 10377kcal 10514kcal 10651kcal 10787kcal 10924kcal 11060kcal 11197kcal 11333kcal 11470kcal 11606kcal 11743kcal 11880kcal 12016kcal 12153kcal 12289kcal 12426kcal 12562kcal 12699kcal 12835kcal 12972kcal 13109kcal 13245kcal 13382kcal 13518kcal 13655kcal 13791kcal 13928kcal 14064kcal 14201kcal 14338kcal 14474kcal 14611kcal 14747kcal 14884kcal 15020kcal 15157kcal 15293kcal 15430kcal 15566kcal 15703kcal 15840kcal 15976kcal 16113kcal 16249kcal 16386kcal 16522kcal 16659kcal 16795kcal 16932kcal 17069kcal 17205kcal 17342kcal 17478kcal 17615kcal 17751kcal 17888kcal 18024kcal 18161kcal 18298kcal 18434kcal 18571kcal 18707kcal 18844kcal 18980kcal 19117kcal 19253kcal 19390kcal 19527kcal 19663kcal 19800kcal 19936kcal 20073kcal 20209kcal 20346kcal 20482kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4673kcal 4806kcal 4940kcal 5073kcal 5207kcal 5340kcal 5474kcal 5607kcal 5741kcal 5874kcal 6008kcal 6141kcal 6275kcal 6408kcal 6542kcal 6675kcal 6809kcal 6942kcal 7076kcal 7209kcal 7343kcal 7477kcal 7610kcal 7744kcal 7877kcal 8011kcal 8144kcal 8278kcal 8411kcal 8545kcal 8678kcal 8812kcal 8945kcal 9079kcal 9212kcal 9346kcal 9479kcal 9613kcal 9746kcal 9880kcal 10013kcal 10147kcal 10280kcal 10414kcal 10547kcal 10681kcal 10814kcal 10948kcal 11081kcal 11215kcal 11349kcal 11482kcal 11616kcal 11749kcal 11883kcal 12016kcal 12150kcal 12283kcal 12417kcal 12550kcal 12684kcal 12817kcal 12951kcal 13084kcal 13218kcal 13351kcal 13485kcal 13618kcal 13752kcal 13885kcal 14019kcal 14152kcal 14286kcal 14419kcal 14553kcal 14686kcal 14820kcal 14954kcal 15087kcal 15221kcal 15354kcal 15488kcal 15621kcal 15755kcal 15888kcal 16022kcal 16155kcal 16289kcal 16422kcal 16556kcal 16689kcal 16823kcal 16956kcal 17090kcal 17223kcal 17357kcal 17490kcal 17624kcal 17757kcal 17891kcal 18024kcal 18158kcal 18291kcal 18425kcal 18559kcal 18692kcal 18826kcal 18959kcal 19093kcal 19226kcal 19360kcal 19493kcal 19627kcal 19760kcal 19894kcal 20027kcal
水泳
(普通:全般)		 4407kcal 4533kcal 4659kcal 4785kcal 4911kcal 5037kcal 5163kcal 5289kcal 5415kcal 5540kcal 5666kcal 5792kcal 5918kcal 6044kcal 6170kcal 6296kcal 6422kcal 6548kcal 6674kcal 6800kcal 6926kcal 7052kcal 7178kcal 7304kcal 7429kcal 7555kcal 7681kcal 7807kcal 7933kcal 8059kcal 8185kcal 8311kcal 8437kcal 8563kcal 8689kcal 8815kcal 8941kcal 9067kcal 9193kcal 9318kcal 9444kcal 9570kcal 9696kcal 9822kcal 9948kcal 10074kcal 10200kcal 10326kcal 10452kcal 10578kcal 10704kcal 10830kcal 10956kcal 11081kcal 11207kcal 11333kcal 11459kcal 11585kcal 11711kcal 11837kcal 11963kcal 12089kcal 12215kcal 12341kcal 12467kcal 12593kcal 12719kcal 12845kcal 12970kcal 13096kcal 13222kcal 13348kcal 13474kcal 13600kcal 13726kcal 13852kcal 13978kcal 14104kcal 14230kcal 14356kcal 14482kcal 14608kcal 14734kcal 14859kcal 14985kcal 15111kcal 15237kcal 15363kcal 15489kcal 15615kcal 15741kcal 15867kcal 15993kcal 16119kcal 16245kcal 16371kcal 16497kcal 16622kcal 16748kcal 16874kcal 17000kcal 17126kcal 17252kcal 17378kcal 17504kcal 17630kcal 17756kcal 17882kcal 18008kcal 18134kcal 18260kcal 18386kcal 18511kcal 18637kcal 18763kcal 18889kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
山登り 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
HIIT
ジャンプあり		 4248kcal 4369kcal 4491kcal 4612kcal 4733kcal 4855kcal 4976kcal 5097kcal 5219kcal 5340kcal 5462kcal 5583kcal 5704kcal 5826kcal 5947kcal 6069kcal 6190kcal 6311kcal 6433kcal 6554kcal 6675kcal 6797kcal 6918kcal 7040kcal 7161kcal 7282kcal 7404kcal 7525kcal 7646kcal 7768kcal 7889kcal 8011kcal 8132kcal 8253kcal 8375kcal 8496kcal 8617kcal 8739kcal 8860kcal 8982kcal 9103kcal 9224kcal 9346kcal 9467kcal 9589kcal 9710kcal 9831kcal 9953kcal 10074kcal 10195kcal 10317kcal 10438kcal 10560kcal 10681kcal 10802kcal 10924kcal 11045kcal 11166kcal 11288kcal 11409kcal 11531kcal 11652kcal 11773kcal 11895kcal 12016kcal 12138kcal 12259kcal 12380kcal 12502kcal 12623kcal 12744kcal 12866kcal 12987kcal 13109kcal 13230kcal 13351kcal 13473kcal 13594kcal 13715kcal 13837kcal 13958kcal 14080kcal 14201kcal 14322kcal 14444kcal 14565kcal 14686kcal 14808kcal 14929kcal 15051kcal 15172kcal 15293kcal 15415kcal 15536kcal 15658kcal 15779kcal 15900kcal 16022kcal 16143kcal 16264kcal 16386kcal 16507kcal 16629kcal 16750kcal 16871kcal 16993kcal 17114kcal 17235kcal 17357kcal 17478kcal 17600kcal 17721kcal 17842kcal 17964kcal 18085kcal 18207kcal
ダンス
普通		 3876kcal 3987kcal 4098kcal 4208kcal 4319kcal 4430kcal 4541kcal 4651kcal 4762kcal 4873kcal 4984kcal 5094kcal 5205kcal 5316kcal 5427kcal 5537kcal 5648kcal 5759kcal 5870kcal 5980kcal 6091kcal 6202kcal 6313kcal 6424kcal 6534kcal 6645kcal 6756kcal 6867kcal 6977kcal 7088kcal 7199kcal 7310kcal 7420kcal 7531kcal 7642kcal 7753kcal 7863kcal 7974kcal 8085kcal 8196kcal 8306kcal 8417kcal 8528kcal 8639kcal 8749kcal 8860kcal 8971kcal 9082kcal 9193kcal 9303kcal 9414kcal 9525kcal 9636kcal 9746kcal 9857kcal 9968kcal 10079kcal 10189kcal 10300kcal 10411kcal 10522kcal 10632kcal 10743kcal 10854kcal 10965kcal 11075kcal 11186kcal 11297kcal 11408kcal 11518kcal 11629kcal 11740kcal 11851kcal 11961kcal 12072kcal 12183kcal 12294kcal 12405kcal 12515kcal 12626kcal 12737kcal 12848kcal 12958kcal 13069kcal 13180kcal 13291kcal 13401kcal 13512kcal 13623kcal 13734kcal 13844kcal 13955kcal 14066kcal 14177kcal 14287kcal 14398kcal 14509kcal 14620kcal 14730kcal 14841kcal 14952kcal 15063kcal 15174kcal 15284kcal 15395kcal 15506kcal 15617kcal 15727kcal 15838kcal 15949kcal 16060kcal 16170kcal 16281kcal 16392kcal 16503kcal 16613kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3186kcal 3277kcal 3368kcal 3459kcal 3550kcal 3641kcal 3732kcal 3823kcal 3914kcal 4005kcal 4096kcal 4187kcal 4278kcal 4369kcal 4460kcal 4551kcal 4642kcal 4733kcal 4824kcal 4915kcal 5006kcal 5097kcal 5188kcal 5280kcal 5371kcal 5462kcal 5553kcal 5644kcal 5735kcal 5826kcal 5917kcal 6008kcal 6099kcal 6190kcal 6281kcal 6372kcal 6463kcal 6554kcal 6645kcal 6736kcal 6827kcal 6918kcal 7009kcal 7100kcal 7191kcal 7282kcal 7373kcal 7464kcal 7555kcal 7646kcal 7737kcal 7829kcal 7920kcal 8011kcal 8102kcal 8193kcal 8284kcal 8375kcal 8466kcal 8557kcal 8648kcal 8739kcal 8830kcal 8921kcal 9012kcal 9103kcal 9194kcal 9285kcal 9376kcal 9467kcal 9558kcal 9649kcal 9740kcal 9831kcal 9922kcal 10013kcal 10104kcal 10195kcal 10286kcal 10377kcal 10469kcal 10560kcal 10651kcal 10742kcal 10833kcal 10924kcal 11015kcal 11106kcal 11197kcal 11288kcal 11379kcal 11470kcal 11561kcal 11652kcal 11743kcal 11834kcal 11925kcal 12016kcal 12107kcal 12198kcal 12289kcal 12380kcal 12471kcal 12562kcal 12653kcal 12744kcal 12835kcal 12926kcal 13018kcal 13109kcal 13200kcal 13291kcal 13382kcal 13473kcal 13564kcal 13655kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2814kcal 2894kcal 2975kcal 3055kcal 3136kcal 3216kcal 3296kcal 3377kcal 3457kcal 3538kcal 3618kcal 3699kcal 3779kcal 3859kcal 3940kcal 4020kcal 4101kcal 4181kcal 4261kcal 4342kcal 4422kcal 4503kcal 4583kcal 4664kcal 4744kcal 4824kcal 4905kcal 4985kcal 5066kcal 5146kcal 5226kcal 5307kcal 5387kcal 5468kcal 5548kcal 5628kcal 5709kcal 5789kcal 5870kcal 5950kcal 6031kcal 6111kcal 6191kcal 6272kcal 6352kcal 6433kcal 6513kcal 6593kcal 6674kcal 6754kcal 6835kcal 6915kcal 6996kcal 7076kcal 7156kcal 7237kcal 7317kcal 7398kcal 7478kcal 7558kcal 7639kcal 7719kcal 7800kcal 7880kcal 7961kcal 8041kcal 8121kcal 8202kcal 8282kcal 8363kcal 8443kcal 8523kcal 8604kcal 8684kcal 8765kcal 8845kcal 8925kcal 9006kcal 9086kcal 9167kcal 9247kcal 9328kcal 9408kcal 9488kcal 9569kcal 9649kcal 9730kcal 9810kcal 9890kcal 9971kcal 10051kcal 10132kcal 10212kcal 10293kcal 10373kcal 10453kcal 10534kcal 10614kcal 10695kcal 10775kcal 10855kcal 10936kcal 11016kcal 11097kcal 11177kcal 11257kcal 11338kcal 11418kcal 11499kcal 11579kcal 11660kcal 11740kcal 11820kcal 11901kcal 11981kcal 12062kcal
踏み台昇降 2655kcal 2731kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4475kcal 4551kcal 4627kcal 4703kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5006kcal 5082kcal 5158kcal 5234kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5537kcal 5613kcal 5689kcal 5765kcal 5841kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6144kcal 6220kcal 6296kcal 6372kcal 6448kcal 6524kcal 6600kcal 6675kcal 6751kcal 6827kcal 6903kcal 6979kcal 7055kcal 7131kcal 7206kcal 7282kcal 7358kcal 7434kcal 7510kcal 7586kcal 7662kcal 7737kcal 7813kcal 7889kcal 7965kcal 8041kcal 8117kcal 8193kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8496kcal 8572kcal 8648kcal 8724kcal 8800kcal 8875kcal 8951kcal 9027kcal 9103kcal 9179kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9482kcal 9558kcal 9634kcal 9710kcal 9786kcal 9862kcal 9937kcal 10013kcal 10089kcal 10165kcal 10241kcal 10317kcal 10393kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10696kcal 10772kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11151kcal 11227kcal 11303kcal 11379kcal
HIIT
ジャンプなし		 2655kcal 2731kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4475kcal 4551kcal 4627kcal 4703kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5006kcal 5082kcal 5158kcal 5234kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5537kcal 5613kcal 5689kcal 5765kcal 5841kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6144kcal 6220kcal 6296kcal 6372kcal 6448kcal 6524kcal 6600kcal 6675kcal 6751kcal 6827kcal 6903kcal 6979kcal 7055kcal 7131kcal 7206kcal 7282kcal 7358kcal 7434kcal 7510kcal 7586kcal 7662kcal 7737kcal 7813kcal 7889kcal 7965kcal 8041kcal 8117kcal 8193kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8496kcal 8572kcal 8648kcal 8724kcal 8800kcal 8875kcal 8951kcal 9027kcal 9103kcal 9179kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9482kcal 9558kcal 9634kcal 9710kcal 9786kcal 9862kcal 9937kcal 10013kcal 10089kcal 10165kcal 10241kcal 10317kcal 10393kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10696kcal 10772kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11151kcal 11227kcal 11303kcal 11379kcal
ダンス
ゆっくり		 2655kcal 2731kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4475kcal 4551kcal 4627kcal 4703kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5006kcal 5082kcal 5158kcal 5234kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5537kcal 5613kcal 5689kcal 5765kcal 5841kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6144kcal 6220kcal 6296kcal 6372kcal 6448kcal 6524kcal 6600kcal 6675kcal 6751kcal 6827kcal 6903kcal 6979kcal 7055kcal 7131kcal 7206kcal 7282kcal 7358kcal 7434kcal 7510kcal 7586kcal 7662kcal 7737kcal 7813kcal 7889kcal 7965kcal 8041kcal 8117kcal 8193kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8496kcal 8572kcal 8648kcal 8724kcal 8800kcal 8875kcal 8951kcal 9027kcal 9103kcal 9179kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9482kcal 9558kcal 9634kcal 9710kcal 9786kcal 9862kcal 9937kcal 10013kcal 10089kcal 10165kcal 10241kcal 10317kcal 10393kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10696kcal 10772kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11151kcal 11227kcal 11303kcal 11379kcal
筋トレ
スクワット		 2655kcal 2731kcal 2806kcal 2882kcal 2958kcal 3034kcal 3110kcal 3186kcal 3262kcal 3337kcal 3413kcal 3489kcal 3565kcal 3641kcal 3717kcal 3793kcal 3868kcal 3944kcal 4020kcal 4096kcal 4172kcal 4248kcal 4324kcal 4400kcal 4475kcal 4551kcal 4627kcal 4703kcal 4779kcal 4855kcal 4931kcal 5006kcal 5082kcal 5158kcal 5234kcal 5310kcal 5386kcal 5462kcal 5537kcal 5613kcal 5689kcal 5765kcal 5841kcal 5917kcal 5993kcal 6069kcal 6144kcal 6220kcal 6296kcal 6372kcal 6448kcal 6524kcal 6600kcal 6675kcal 6751kcal 6827kcal 6903kcal 6979kcal 7055kcal 7131kcal 7206kcal 7282kcal 7358kcal 7434kcal 7510kcal 7586kcal 7662kcal 7737kcal 7813kcal 7889kcal 7965kcal 8041kcal 8117kcal 8193kcal 8269kcal 8344kcal 8420kcal 8496kcal 8572kcal 8648kcal 8724kcal 8800kcal 8875kcal 8951kcal 9027kcal 9103kcal 9179kcal 9255kcal 9331kcal 9406kcal 9482kcal 9558kcal 9634kcal 9710kcal 9786kcal 9862kcal 9937kcal 10013kcal 10089kcal 10165kcal 10241kcal 10317kcal 10393kcal 10469kcal 10544kcal 10620kcal 10696kcal 10772kcal 10848kcal 10924kcal 11000kcal 11075kcal 11151kcal 11227kcal 11303kcal 11379kcal
部屋の片づけ全般 2548kcal 2621kcal 2694kcal 2767kcal 2840kcal 2913kcal 2985kcal 3058kcal 3131kcal 3204kcal 3277kcal 3350kcal 3422kcal 3495kcal 3568kcal 3641kcal 3714kcal 3787kcal 3859kcal 3932kcal 4005kcal 4078kcal 4151kcal 4224kcal 4296kcal 4369kcal 4442kcal 4515kcal 4588kcal 4660kcal 4733kcal 4806kcal 4879kcal 4952kcal 5025kcal 5097kcal 5170kcal 5243kcal 5316kcal 5389kcal 5462kcal 5534kcal 5607kcal 5680kcal 5753kcal 5826kcal 5899kcal 5971kcal 6044kcal 6117kcal 6190kcal 6263kcal 6336kcal 6408kcal 6481kcal 6554kcal 6627kcal 6700kcal 6773kcal 6845kcal 6918kcal 6991kcal 7064kcal 7137kcal 7209kcal 7282kcal 7355kcal 7428kcal 7501kcal 7574kcal 7646kcal 7719kcal 7792kcal 7865kcal 7938kcal 8011kcal 8083kcal 8156kcal 8229kcal 8302kcal 8375kcal 8448kcal 8520kcal 8593kcal 8666kcal 8739kcal 8812kcal 8885kcal 8957kcal 9030kcal 9103kcal 9176kcal 9249kcal 9321kcal 9394kcal 9467kcal 9540kcal 9613kcal 9686kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9977kcal 10050kcal 10123kcal 10195kcal 10268kcal 10341kcal 10414kcal 10487kcal 10560kcal 10632kcal 10705kcal 10778kcal 10851kcal 10924kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2389kcal 2457kcal 2526kcal 2594kcal 2662kcal 2731kcal 2799kcal 2867kcal 2935kcal 3004kcal 3072kcal 3140kcal 3208kcal 3277kcal 3345kcal 3413kcal 3482kcal 3550kcal 3618kcal 3686kcal 3755kcal 3823kcal 3891kcal 3960kcal 4028kcal 4096kcal 4164kcal 4233kcal 4301kcal 4369kcal 4437kcal 4506kcal 4574kcal 4642kcal 4711kcal 4779kcal 4847kcal 4915kcal 4984kcal 5052kcal 5120kcal 5188kcal 5257kcal 5325kcal 5393kcal 5462kcal 5530kcal 5598kcal 5666kcal 5735kcal 5803kcal 5871kcal 5940kcal 6008kcal 6076kcal 6144kcal 6213kcal 6281kcal 6349kcal 6417kcal 6486kcal 6554kcal 6622kcal 6691kcal 6759kcal 6827kcal 6895kcal 6964kcal 7032kcal 7100kcal 7169kcal 7237kcal 7305kcal 7373kcal 7442kcal 7510kcal 7578kcal 7646kcal 7715kcal 7783kcal 7851kcal 7920kcal 7988kcal 8056kcal 8124kcal 8193kcal 8261kcal 8329kcal 8397kcal 8466kcal 8534kcal 8602kcal 8671kcal 8739kcal 8807kcal 8875kcal 8944kcal 9012kcal 9080kcal 9149kcal 9217kcal 9285kcal 9353kcal 9422kcal 9490kcal 9558kcal 9626kcal 9695kcal 9763kcal 9831kcal 9900kcal 9968kcal 10036kcal 10104kcal 10173kcal 10241kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2283kcal 2348kcal 2413kcal 2479kcal 2544kcal 2609kcal 2674kcal 2740kcal 2805kcal 2870kcal 2935kcal 3001kcal 3066kcal 3131kcal 3196kcal 3262kcal 3327kcal 3392kcal 3457kcal 3523kcal 3588kcal 3653kcal 3718kcal 3784kcal 3849kcal 3914kcal 3979kcal 4044kcal 4110kcal 4175kcal 4240kcal 4305kcal 4371kcal 4436kcal 4501kcal 4566kcal 4632kcal 4697kcal 4762kcal 4827kcal 4893kcal 4958kcal 5023kcal 5088kcal 5154kcal 5219kcal 5284kcal 5349kcal 5415kcal 5480kcal 5545kcal 5610kcal 5676kcal 5741kcal 5806kcal 5871kcal 5936kcal 6002kcal 6067kcal 6132kcal 6197kcal 6263kcal 6328kcal 6393kcal 6458kcal 6524kcal 6589kcal 6654kcal 6719kcal 6785kcal 6850kcal 6915kcal 6980kcal 7046kcal 7111kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7372kcal 7437kcal 7502kcal 7568kcal 7633kcal 7698kcal 7763kcal 7829kcal 7894kcal 7959kcal 8024kcal 8089kcal 8155kcal 8220kcal 8285kcal 8350kcal 8416kcal 8481kcal 8546kcal 8611kcal 8677kcal 8742kcal 8807kcal 8872kcal 8938kcal 9003kcal 9068kcal 9133kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9394kcal 9460kcal 9525kcal 9590kcal 9655kcal 9721kcal 9786kcal
ヨガ
パワー		 2124kcal 2184kcal 2245kcal 2306kcal 2366kcal 2427kcal 2488kcal 2548kcal 2609kcal 2670kcal 2731kcal 2791kcal 2852kcal 2913kcal 2973kcal 3034kcal 3095kcal 3155kcal 3216kcal 3277kcal 3337kcal 3398kcal 3459kcal 3520kcal 3580kcal 3641kcal 3702kcal 3762kcal 3823kcal 3884kcal 3944kcal 4005kcal 4066kcal 4126kcal 4187kcal 4248kcal 4308kcal 4369kcal 4430kcal 4491kcal 4551kcal 4612kcal 4673kcal 4733kcal 4794kcal 4855kcal 4915kcal 4976kcal 5037kcal 5097kcal 5158kcal 5219kcal 5280kcal 5340kcal 5401kcal 5462kcal 5522kcal 5583kcal 5644kcal 5704kcal 5765kcal 5826kcal 5886kcal 5947kcal 6008kcal 6069kcal 6129kcal 6190kcal 6251kcal 6311kcal 6372kcal 6433kcal 6493kcal 6554kcal 6615kcal 6675kcal 6736kcal 6797kcal 6857kcal 6918kcal 6979kcal 7040kcal 7100kcal 7161kcal 7222kcal 7282kcal 7343kcal 7404kcal 7464kcal 7525kcal 7586kcal 7646kcal 7707kcal 7768kcal 7829kcal 7889kcal 7950kcal 8011kcal 8071kcal 8132kcal 8193kcal 8253kcal 8314kcal 8375kcal 8435kcal 8496kcal 8557kcal 8617kcal 8678kcal 8739kcal 8800kcal 8860kcal 8921kcal 8982kcal 9042kcal 9103kcal
筋トレ
腹筋運動		 2017kcal 2075kcal 2133kcal 2190kcal 2248kcal 2306kcal 2363kcal 2421kcal 2479kcal 2536kcal 2594kcal 2652kcal 2709kcal 2767kcal 2825kcal 2882kcal 2940kcal 2998kcal 3055kcal 3113kcal 3171kcal 3228kcal 3286kcal 3344kcal 3401kcal 3459kcal 3516kcal 3574kcal 3632kcal 3689kcal 3747kcal 3805kcal 3862kcal 3920kcal 3978kcal 4035kcal 4093kcal 4151kcal 4208kcal 4266kcal 4324kcal 4381kcal 4439kcal 4497kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4727kcal 4785kcal 4843kcal 4900kcal 4958kcal 5016kcal 5073kcal 5131kcal 5188kcal 5246kcal 5304kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5707kcal 5765kcal 5823kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6053kcal 6111kcal 6169kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6399kcal 6457kcal 6515kcal 6572kcal 6630kcal 6688kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6918kcal 6976kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7379kcal 7437kcal 7495kcal 7552kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7783kcal 7841kcal 7898kcal 7956kcal 8014kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8417kcal 8475kcal 8533kcal 8590kcal 8648kcal
筋トレ
背筋運動		 2017kcal 2075kcal 2133kcal 2190kcal 2248kcal 2306kcal 2363kcal 2421kcal 2479kcal 2536kcal 2594kcal 2652kcal 2709kcal 2767kcal 2825kcal 2882kcal 2940kcal 2998kcal 3055kcal 3113kcal 3171kcal 3228kcal 3286kcal 3344kcal 3401kcal 3459kcal 3516kcal 3574kcal 3632kcal 3689kcal 3747kcal 3805kcal 3862kcal 3920kcal 3978kcal 4035kcal 4093kcal 4151kcal 4208kcal 4266kcal 4324kcal 4381kcal 4439kcal 4497kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4727kcal 4785kcal 4843kcal 4900kcal 4958kcal 5016kcal 5073kcal 5131kcal 5188kcal 5246kcal 5304kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5707kcal 5765kcal 5823kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6053kcal 6111kcal 6169kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6399kcal 6457kcal 6515kcal 6572kcal 6630kcal 6688kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6918kcal 6976kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7379kcal 7437kcal 7495kcal 7552kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7783kcal 7841kcal 7898kcal 7956kcal 8014kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8417kcal 8475kcal 8533kcal 8590kcal 8648kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2017kcal 2075kcal 2133kcal 2190kcal 2248kcal 2306kcal 2363kcal 2421kcal 2479kcal 2536kcal 2594kcal 2652kcal 2709kcal 2767kcal 2825kcal 2882kcal 2940kcal 2998kcal 3055kcal 3113kcal 3171kcal 3228kcal 3286kcal 3344kcal 3401kcal 3459kcal 3516kcal 3574kcal 3632kcal 3689kcal 3747kcal 3805kcal 3862kcal 3920kcal 3978kcal 4035kcal 4093kcal 4151kcal 4208kcal 4266kcal 4324kcal 4381kcal 4439kcal 4497kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4727kcal 4785kcal 4843kcal 4900kcal 4958kcal 5016kcal 5073kcal 5131kcal 5188kcal 5246kcal 5304kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5707kcal 5765kcal 5823kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6053kcal 6111kcal 6169kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6399kcal 6457kcal 6515kcal 6572kcal 6630kcal 6688kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6918kcal 6976kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7379kcal 7437kcal 7495kcal 7552kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7783kcal 7841kcal 7898kcal 7956kcal 8014kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8417kcal 8475kcal 8533kcal 8590kcal 8648kcal
筋トレ
懸垂		 2017kcal 2075kcal 2133kcal 2190kcal 2248kcal 2306kcal 2363kcal 2421kcal 2479kcal 2536kcal 2594kcal 2652kcal 2709kcal 2767kcal 2825kcal 2882kcal 2940kcal 2998kcal 3055kcal 3113kcal 3171kcal 3228kcal 3286kcal 3344kcal 3401kcal 3459kcal 3516kcal 3574kcal 3632kcal 3689kcal 3747kcal 3805kcal 3862kcal 3920kcal 3978kcal 4035kcal 4093kcal 4151kcal 4208kcal 4266kcal 4324kcal 4381kcal 4439kcal 4497kcal 4554kcal 4612kcal 4670kcal 4727kcal 4785kcal 4843kcal 4900kcal 4958kcal 5016kcal 5073kcal 5131kcal 5188kcal 5246kcal 5304kcal 5361kcal 5419kcal 5477kcal 5534kcal 5592kcal 5650kcal 5707kcal 5765kcal 5823kcal 5880kcal 5938kcal 5996kcal 6053kcal 6111kcal 6169kcal 6226kcal 6284kcal 6342kcal 6399kcal 6457kcal 6515kcal 6572kcal 6630kcal 6688kcal 6745kcal 6803kcal 6861kcal 6918kcal 6976kcal 7033kcal 7091kcal 7149kcal 7206kcal 7264kcal 7322kcal 7379kcal 7437kcal 7495kcal 7552kcal 7610kcal 7668kcal 7725kcal 7783kcal 7841kcal 7898kcal 7956kcal 8014kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8244kcal 8302kcal 8360kcal 8417kcal 8475kcal 8533kcal 8590kcal 8648kcal
トランポリン
ゆっくり		 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3345kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3823kcal 3876kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4142kcal 4195kcal 4248kcal 4301kcal 4354kcal 4407kcal 4460kcal 4513kcal 4566kcal 4620kcal 4673kcal 4726kcal 4779kcal 4832kcal 4885kcal 4938kcal 4991kcal 5044kcal 5097kcal 5151kcal 5204kcal 5257kcal 5310kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5522kcal 5575kcal 5628kcal 5682kcal 5735kcal 5788kcal 5841kcal 5894kcal 5947kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6319kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6691kcal 6744kcal 6797kcal 6850kcal 6903kcal 6956kcal 7009kcal 7062kcal 7115kcal 7169kcal 7222kcal 7275kcal 7328kcal 7381kcal 7434kcal 7487kcal 7540kcal 7593kcal 7646kcal 7700kcal 7753kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7965kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3345kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3823kcal 3876kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4142kcal 4195kcal 4248kcal 4301kcal 4354kcal 4407kcal 4460kcal 4513kcal 4566kcal 4620kcal 4673kcal 4726kcal 4779kcal 4832kcal 4885kcal 4938kcal 4991kcal 5044kcal 5097kcal 5151kcal 5204kcal 5257kcal 5310kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5522kcal 5575kcal 5628kcal 5682kcal 5735kcal 5788kcal 5841kcal 5894kcal 5947kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6319kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6691kcal 6744kcal 6797kcal 6850kcal 6903kcal 6956kcal 7009kcal 7062kcal 7115kcal 7169kcal 7222kcal 7275kcal 7328kcal 7381kcal 7434kcal 7487kcal 7540kcal 7593kcal 7646kcal 7700kcal 7753kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7965kcal
料理全般 1858kcal 1911kcal 1964kcal 2017kcal 2071kcal 2124kcal 2177kcal 2230kcal 2283kcal 2336kcal 2389kcal 2442kcal 2495kcal 2548kcal 2602kcal 2655kcal 2708kcal 2761kcal 2814kcal 2867kcal 2920kcal 2973kcal 3026kcal 3080kcal 3133kcal 3186kcal 3239kcal 3292kcal 3345kcal 3398kcal 3451kcal 3504kcal 3557kcal 3611kcal 3664kcal 3717kcal 3770kcal 3823kcal 3876kcal 3929kcal 3982kcal 4035kcal 4088kcal 4142kcal 4195kcal 4248kcal 4301kcal 4354kcal 4407kcal 4460kcal 4513kcal 4566kcal 4620kcal 4673kcal 4726kcal 4779kcal 4832kcal 4885kcal 4938kcal 4991kcal 5044kcal 5097kcal 5151kcal 5204kcal 5257kcal 5310kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5522kcal 5575kcal 5628kcal 5682kcal 5735kcal 5788kcal 5841kcal 5894kcal 5947kcal 6000kcal 6053kcal 6106kcal 6160kcal 6213kcal 6266kcal 6319kcal 6372kcal 6425kcal 6478kcal 6531kcal 6584kcal 6637kcal 6691kcal 6744kcal 6797kcal 6850kcal 6903kcal 6956kcal 7009kcal 7062kcal 7115kcal 7169kcal 7222kcal 7275kcal 7328kcal 7381kcal 7434kcal 7487kcal 7540kcal 7593kcal 7646kcal 7700kcal 7753kcal 7806kcal 7859kcal 7912kcal 7965kcal
掃除機をかける 1752kcal 1802kcal 1852kcal 1902kcal 1952kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2203kcal 2253kcal 2303kcal 2353kcal 2403kcal 2453kcal 2503kcal 2553kcal 2603kcal 2653kcal 2703kcal 2753kcal 2803kcal 2853kcal 2904kcal 2954kcal 3004kcal 3054kcal 3104kcal 3154kcal 3204kcal 3254kcal 3304kcal 3354kcal 3404kcal 3454kcal 3504kcal 3554kcal 3604kcal 3655kcal 3705kcal 3755kcal 3805kcal 3855kcal 3905kcal 3955kcal 4005kcal 4055kcal 4105kcal 4155kcal 4205kcal 4255kcal 4305kcal 4356kcal 4406kcal 4456kcal 4506kcal 4556kcal 4606kcal 4656kcal 4706kcal 4756kcal 4806kcal 4856kcal 4906kcal 4956kcal 5006kcal 5056kcal 5107kcal 5157kcal 5207kcal 5257kcal 5307kcal 5357kcal 5407kcal 5457kcal 5507kcal 5557kcal 5607kcal 5657kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5908kcal 5958kcal 6008kcal 6058kcal 6108kcal 6158kcal 6208kcal 6258kcal 6308kcal 6358kcal 6408kcal 6458kcal 6509kcal 6559kcal 6609kcal 6659kcal 6709kcal 6759kcal 6809kcal 6859kcal 6909kcal 6959kcal 7009kcal 7059kcal 7109kcal 7159kcal 7209kcal 7260kcal 7310kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal 7510kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2002kcal 2048kcal 2093kcal 2139kcal 2184kcal 2230kcal 2275kcal 2321kcal 2366kcal 2412kcal 2457kcal 2503kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3049kcal 3095kcal 3140kcal 3186kcal 3231kcal 3277kcal 3322kcal 3368kcal 3413kcal 3459kcal 3504kcal 3550kcal 3595kcal 3641kcal 3686kcal 3732kcal 3777kcal 3823kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4005kcal 4051kcal 4096kcal 4142kcal 4187kcal 4233kcal 4278kcal 4324kcal 4369kcal 4415kcal 4460kcal 4506kcal 4551kcal 4597kcal 4642kcal 4688kcal 4733kcal 4779kcal 4824kcal 4870kcal 4915kcal 4961kcal 5006kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5325kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5553kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5780kcal 5826kcal 5871kcal 5917kcal 5962kcal 6008kcal 6053kcal 6099kcal 6144kcal 6190kcal 6235kcal 6281kcal 6326kcal 6372kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6600kcal 6645kcal 6691kcal 6736kcal 6782kcal 6827kcal
体をよく動かす仕事 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2002kcal 2048kcal 2093kcal 2139kcal 2184kcal 2230kcal 2275kcal 2321kcal 2366kcal 2412kcal 2457kcal 2503kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3049kcal 3095kcal 3140kcal 3186kcal 3231kcal 3277kcal 3322kcal 3368kcal 3413kcal 3459kcal 3504kcal 3550kcal 3595kcal 3641kcal 3686kcal 3732kcal 3777kcal 3823kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4005kcal 4051kcal 4096kcal 4142kcal 4187kcal 4233kcal 4278kcal 4324kcal 4369kcal 4415kcal 4460kcal 4506kcal 4551kcal 4597kcal 4642kcal 4688kcal 4733kcal 4779kcal 4824kcal 4870kcal 4915kcal 4961kcal 5006kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5325kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5553kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5780kcal 5826kcal 5871kcal 5917kcal 5962kcal 6008kcal 6053kcal 6099kcal 6144kcal 6190kcal 6235kcal 6281kcal 6326kcal 6372kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6600kcal 6645kcal 6691kcal 6736kcal 6782kcal 6827kcal
皿洗い 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2002kcal 2048kcal 2093kcal 2139kcal 2184kcal 2230kcal 2275kcal 2321kcal 2366kcal 2412kcal 2457kcal 2503kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3049kcal 3095kcal 3140kcal 3186kcal 3231kcal 3277kcal 3322kcal 3368kcal 3413kcal 3459kcal 3504kcal 3550kcal 3595kcal 3641kcal 3686kcal 3732kcal 3777kcal 3823kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4005kcal 4051kcal 4096kcal 4142kcal 4187kcal 4233kcal 4278kcal 4324kcal 4369kcal 4415kcal 4460kcal 4506kcal 4551kcal 4597kcal 4642kcal 4688kcal 4733kcal 4779kcal 4824kcal 4870kcal 4915kcal 4961kcal 5006kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5325kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5553kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5780kcal 5826kcal 5871kcal 5917kcal 5962kcal 6008kcal 6053kcal 6099kcal 6144kcal 6190kcal 6235kcal 6281kcal 6326kcal 6372kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6600kcal 6645kcal 6691kcal 6736kcal 6782kcal 6827kcal
ヨガ
ハタ		 1593kcal 1638kcal 1684kcal 1729kcal 1775kcal 1820kcal 1866kcal 1911kcal 1957kcal 2002kcal 2048kcal 2093kcal 2139kcal 2184kcal 2230kcal 2275kcal 2321kcal 2366kcal 2412kcal 2457kcal 2503kcal 2548kcal 2594kcal 2640kcal 2685kcal 2731kcal 2776kcal 2822kcal 2867kcal 2913kcal 2958kcal 3004kcal 3049kcal 3095kcal 3140kcal 3186kcal 3231kcal 3277kcal 3322kcal 3368kcal 3413kcal 3459kcal 3504kcal 3550kcal 3595kcal 3641kcal 3686kcal 3732kcal 3777kcal 3823kcal 3868kcal 3914kcal 3960kcal 4005kcal 4051kcal 4096kcal 4142kcal 4187kcal 4233kcal 4278kcal 4324kcal 4369kcal 4415kcal 4460kcal 4506kcal 4551kcal 4597kcal 4642kcal 4688kcal 4733kcal 4779kcal 4824kcal 4870kcal 4915kcal 4961kcal 5006kcal 5052kcal 5097kcal 5143kcal 5188kcal 5234kcal 5280kcal 5325kcal 5371kcal 5416kcal 5462kcal 5507kcal 5553kcal 5598kcal 5644kcal 5689kcal 5735kcal 5780kcal 5826kcal 5871kcal 5917kcal 5962kcal 6008kcal 6053kcal 6099kcal 6144kcal 6190kcal 6235kcal 6281kcal 6326kcal 6372kcal 6417kcal 6463kcal 6509kcal 6554kcal 6600kcal 6645kcal 6691kcal 6736kcal 6782kcal 6827kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2237kcal 2275kcal 2313kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2768kcal 2806kcal 2844kcal 2882kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3034kcal 3072kcal 3110kcal 3148kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3337kcal 3375kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3603kcal 3641kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3793kcal 3831kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4362kcal 4400kcal 4437kcal 4475kcal 4513kcal 4551kcal 4589kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5082kcal 5120kcal 5158kcal 5196kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5462kcal 5500kcal 5537kcal 5575kcal 5613kcal 5651kcal 5689kcal
自動車を運転 1327kcal 1365kcal 1403kcal 1441kcal 1479kcal 1517kcal 1555kcal 1593kcal 1631kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1782kcal 1820kcal 1858kcal 1896kcal 1934kcal 1972kcal 2010kcal 2048kcal 2086kcal 2124kcal 2162kcal 2200kcal 2237kcal 2275kcal 2313kcal 2351kcal 2389kcal 2427kcal 2465kcal 2503kcal 2541kcal 2579kcal 2617kcal 2655kcal 2693kcal 2731kcal 2768kcal 2806kcal 2844kcal 2882kcal 2920kcal 2958kcal 2996kcal 3034kcal 3072kcal 3110kcal 3148kcal 3186kcal 3224kcal 3262kcal 3300kcal 3337kcal 3375kcal 3413kcal 3451kcal 3489kcal 3527kcal 3565kcal 3603kcal 3641kcal 3679kcal 3717kcal 3755kcal 3793kcal 3831kcal 3868kcal 3906kcal 3944kcal 3982kcal 4020kcal 4058kcal 4096kcal 4134kcal 4172kcal 4210kcal 4248kcal 4286kcal 4324kcal 4362kcal 4400kcal 4437kcal 4475kcal 4513kcal 4551kcal 4589kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4741kcal 4779kcal 4817kcal 4855kcal 4893kcal 4931kcal 4968kcal 5006kcal 5044kcal 5082kcal 5120kcal 5158kcal 5196kcal 5234kcal 5272kcal 5310kcal 5348kcal 5386kcal 5424kcal 5462kcal 5500kcal 5537kcal 5575kcal 5613kcal 5651kcal 5689kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
風呂でシャワー 1062kcal 1092kcal 1122kcal 1153kcal 1183kcal 1213kcal 1244kcal 1274kcal 1304kcal 1335kcal 1365kcal 1395kcal 1426kcal 1456kcal 1486kcal 1517kcal 1547kcal 1577kcal 1608kcal 1638kcal 1668kcal 1699kcal 1729kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1851kcal 1881kcal 1911kcal 1942kcal 1972kcal 2002kcal 2033kcal 2063kcal 2093kcal 2124kcal 2154kcal 2184kcal 2215kcal 2245kcal 2275kcal 2306kcal 2336kcal 2366kcal 2397kcal 2427kcal 2457kcal 2488kcal 2518kcal 2548kcal 2579kcal 2609kcal 2640kcal 2670kcal 2700kcal 2731kcal 2761kcal 2791kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2913kcal 2943kcal 2973kcal 3004kcal 3034kcal 3064kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3186kcal 3216kcal 3246kcal 3277kcal 3307kcal 3337kcal 3368kcal 3398kcal 3428kcal 3459kcal 3489kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3611kcal 3641kcal 3671kcal 3702kcal 3732kcal 3762kcal 3793kcal 3823kcal 3853kcal 3884kcal 3914kcal 3944kcal 3975kcal 4005kcal 4035kcal 4066kcal 4096kcal 4126kcal 4157kcal 4187kcal 4217kcal 4248kcal 4278kcal 4308kcal 4339kcal 4369kcal 4400kcal 4430kcal 4460kcal 4491kcal 4521kcal 4551kcal
トイレ 955kcal 983kcal 1010kcal 1037kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1502kcal 1529kcal 1556kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1911kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2020kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2731kcal 2758kcal 2785kcal 2812kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2922kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3523kcal 3550kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3850kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4069kcal 4096kcal
立って仕事をする 955kcal 983kcal 1010kcal 1037kcal 1065kcal 1092kcal 1119kcal 1147kcal 1174kcal 1201kcal 1228kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1338kcal 1365kcal 1392kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1502kcal 1529kcal 1556kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1665kcal 1693kcal 1720kcal 1747kcal 1775kcal 1802kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1911kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2020kcal 2048kcal 2075kcal 2102kcal 2130kcal 2157kcal 2184kcal 2212kcal 2239kcal 2266kcal 2294kcal 2321kcal 2348kcal 2376kcal 2403kcal 2430kcal 2457kcal 2485kcal 2512kcal 2539kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2649kcal 2676kcal 2703kcal 2731kcal 2758kcal 2785kcal 2812kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2922kcal 2949kcal 2976kcal 3004kcal 3031kcal 3058kcal 3086kcal 3113kcal 3140kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3304kcal 3331kcal 3359kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3468kcal 3495kcal 3523kcal 3550kcal 3577kcal 3604kcal 3632kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3741kcal 3768kcal 3796kcal 3823kcal 3850kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4069kcal 4096kcal
風呂で入浴 796kcal 819kcal 842kcal 864kcal 887kcal 910kcal 933kcal 955kcal 978kcal 1001kcal 1024kcal 1046kcal 1069kcal 1092kcal 1115kcal 1137kcal 1160kcal 1183kcal 1206kcal 1228kcal 1251kcal 1274kcal 1297kcal 1320kcal 1342kcal 1365kcal 1388kcal 1411kcal 1433kcal 1456kcal 1479kcal 1502kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1684kcal 1706kcal 1729kcal 1752kcal 1775kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1888kcal 1911kcal 1934kcal 1957kcal 1980kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2093kcal 2116kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2230kcal 2253kcal 2275kcal 2298kcal 2321kcal 2344kcal 2366kcal 2389kcal 2412kcal 2435kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2548kcal 2571kcal 2594kcal 2617kcal 2640kcal 2662kcal 2685kcal 2708kcal 2731kcal 2753kcal 2776kcal 2799kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2890kcal 2913kcal 2935kcal 2958kcal 2981kcal 3004kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3117kcal 3140kcal 3163kcal 3186kcal 3208kcal 3231kcal 3254kcal 3277kcal 3300kcal 3322kcal 3345kcal 3368kcal 3391kcal 3413kcal
デスクワーク 690kcal 710kcal 729kcal 749kcal 769kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 867kcal 887kcal 907kcal 927kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1656kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2938kcal 2958kcal
電車バスに乗車 690kcal 710kcal 729kcal 749kcal 769kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 867kcal 887kcal 907kcal 927kcal 946kcal 966kcal 986kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1084kcal 1104kcal 1124kcal 1144kcal 1163kcal 1183kcal 1203kcal 1222kcal 1242kcal 1262kcal 1282kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1439kcal 1459kcal 1479kcal 1499kcal 1518kcal 1538kcal 1558kcal 1577kcal 1597kcal 1617kcal 1637kcal 1656kcal 1676kcal 1696kcal 1716kcal 1735kcal 1755kcal 1775kcal 1794kcal 1814kcal 1834kcal 1854kcal 1873kcal 1893kcal 1913kcal 1932kcal 1952kcal 1972kcal 1992kcal 2011kcal 2031kcal 2051kcal 2071kcal 2090kcal 2110kcal 2130kcal 2149kcal 2169kcal 2189kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2307kcal 2327kcal 2347kcal 2366kcal 2386kcal 2406kcal 2426kcal 2445kcal 2465kcal 2485kcal 2504kcal 2524kcal 2544kcal 2564kcal 2583kcal 2603kcal 2623kcal 2643kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2721kcal 2741kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2879kcal 2899kcal 2919kcal 2938kcal 2958kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ