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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1957kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2361kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3169kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3573kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4288kcal 4319kcal 4350kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4661kcal
山登り 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2226kcal 2289kcal 2353kcal 2416kcal 2480kcal 2544kcal 2607kcal 2671kcal 2734kcal 2798kcal 2862kcal 2925kcal 2989kcal 3052kcal 3116kcal 3180kcal 3243kcal 3307kcal 3370kcal 3434kcal 3498kcal 3561kcal 3625kcal 3688kcal 3752kcal 3816kcal 3879kcal 3943kcal 4006kcal 4070kcal 4134kcal 4197kcal 4261kcal 4324kcal 4388kcal 4452kcal 4515kcal 4579kcal 4642kcal 4706kcal 4770kcal 4833kcal 4897kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5151kcal 5215kcal 5278kcal 5342kcal 5406kcal 5469kcal 5533kcal 5596kcal 5660kcal 5724kcal 5787kcal 5851kcal 5914kcal 5978kcal 6042kcal 6105kcal 6169kcal 6232kcal 6296kcal 6360kcal 6423kcal 6487kcal 6551kcal 6614kcal 6678kcal 6741kcal 6805kcal 6869kcal 6932kcal 6996kcal 7059kcal 7123kcal 7187kcal 7250kcal 7314kcal 7377kcal 7441kcal 7505kcal 7568kcal 7632kcal 7695kcal 7759kcal 7823kcal 7886kcal 7950kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8204kcal 8268kcal 8331kcal 8395kcal 8459kcal 8522kcal 8586kcal 8649kcal 8713kcal 8777kcal 8840kcal 8904kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9158kcal 9222kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal 9540kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2984kcal 3070kcal 3155kcal 3240kcal 3326kcal 3411kcal 3496kcal 3581kcal 3667kcal 3752kcal 3837kcal 3923kcal 4008kcal 4093kcal 4178kcal 4264kcal 4349kcal 4434kcal 4520kcal 4605kcal 4690kcal 4775kcal 4861kcal 4946kcal 5031kcal 5117kcal 5202kcal 5287kcal 5372kcal 5458kcal 5543kcal 5628kcal 5714kcal 5799kcal 5884kcal 5969kcal 6055kcal 6140kcal 6225kcal 6311kcal 6396kcal 6481kcal 6566kcal 6652kcal 6737kcal 6822kcal 6908kcal 6993kcal 7078kcal 7163kcal 7249kcal 7334kcal 7419kcal 7505kcal 7590kcal 7675kcal 7760kcal 7846kcal 7931kcal 8016kcal 8102kcal 8187kcal 8272kcal 8357kcal 8443kcal 8528kcal 8613kcal 8699kcal 8784kcal 8869kcal 8954kcal 9040kcal 9125kcal 9210kcal 9296kcal 9381kcal 9466kcal 9551kcal 9637kcal 9722kcal 9807kcal 9893kcal 9978kcal 10063kcal 10148kcal 10234kcal 10319kcal 10404kcal 10489kcal 10575kcal 10660kcal 10745kcal 10831kcal 10916kcal 11001kcal 11086kcal 11172kcal 11257kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11598kcal 11683kcal 11769kcal 11854kcal 11939kcal 12025kcal 12110kcal 12195kcal 12280kcal 12366kcal 12451kcal 12536kcal 12622kcal 12707kcal 12792kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3555kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4444kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5244kcal 5333kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6133kcal 6222kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7022kcal 7111kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7911kcal 8000kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8800kcal 8889kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9689kcal 9778kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10489kcal 10578kcal 10667kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11378kcal 11467kcal 11556kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12267kcal 12356kcal 12445kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13156kcal 13245kcal 13334kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1340kcal 1379kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1762kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2260kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2758kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3524kcal 3562kcal 3600kcal 3639kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4098kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4520kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5018kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5324kcal 5362kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5669kcal 5707kcal 5745kcal
水泳
(普通:全般)		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3539kcal 3599kcal 3659kcal 3719kcal 3779kcal 3839kcal 3899kcal 3959kcal 4019kcal 4079kcal 4139kcal 4199kcal 4259kcal 4319kcal 4379kcal 4439kcal 4499kcal 4559kcal 4619kcal 4679kcal 4739kcal 4799kcal 4859kcal 4919kcal 4979kcal 5039kcal 5099kcal 5158kcal 5218kcal 5278kcal 5338kcal 5398kcal 5458kcal 5518kcal 5578kcal 5638kcal 5698kcal 5758kcal 5818kcal 5878kcal 5938kcal 5998kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7078kcal 7138kcal 7198kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7438kcal 7498kcal 7558kcal 7618kcal 7678kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8038kcal 8098kcal 8158kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8578kcal 8638kcal 8698kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal 8998kcal
水泳
(速め:全般)		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
水泳
(バタフライ)		 3490kcal 3590kcal 3690kcal 3790kcal 3889kcal 3989kcal 4089kcal 4189kcal 4288kcal 4388kcal 4488kcal 4588kcal 4687kcal 4787kcal 4887kcal 4986kcal 5086kcal 5186kcal 5286kcal 5385kcal 5485kcal 5585kcal 5685kcal 5784kcal 5884kcal 5984kcal 6084kcal 6183kcal 6283kcal 6383kcal 6483kcal 6582kcal 6682kcal 6782kcal 6882kcal 6981kcal 7081kcal 7181kcal 7280kcal 7380kcal 7480kcal 7580kcal 7679kcal 7779kcal 7879kcal 7979kcal 8078kcal 8178kcal 8278kcal 8378kcal 8477kcal 8577kcal 8677kcal 8777kcal 8876kcal 8976kcal 9076kcal 9176kcal 9275kcal 9375kcal 9475kcal 9574kcal 9674kcal 9774kcal 9874kcal 9973kcal 10073kcal 10173kcal 10273kcal 10372kcal 10472kcal 10572kcal 10672kcal 10771kcal 10871kcal 10971kcal 11071kcal 11170kcal 11270kcal 11370kcal 11470kcal 11569kcal 11669kcal 11769kcal 11869kcal 11968kcal 12068kcal 12168kcal 12267kcal 12367kcal 12467kcal 12567kcal 12666kcal 12766kcal 12866kcal 12966kcal 13065kcal 13165kcal 13265kcal 13365kcal 13464kcal 13564kcal 13664kcal 13764kcal 13863kcal 13963kcal 14063kcal 14163kcal 14262kcal 14362kcal 14462kcal 14561kcal 14661kcal 14761kcal 14861kcal 14960kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2389kcal 2416kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3268kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3515kcal 3542kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4009kcal 4037kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal
筋トレ
背筋運動		 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2389kcal 2416kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3268kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3515kcal 3542kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4009kcal 4037kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2389kcal 2416kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3268kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3515kcal 3542kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4009kcal 4037kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal
筋トレ
懸垂		 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2389kcal 2416kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3268kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3515kcal 3542kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4009kcal 4037kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal
筋トレ
スクワット		 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
ヨガ
ハタ		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
ヨガ
パワー		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal
ダンス
ゆっくり		 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
ダンス
普通		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2215kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2426kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3323kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3534kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4220kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4642kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5328kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5539kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5750kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5961kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6436kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6647kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7280kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7755kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
ダンス
激しい		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
踏み台昇降 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
トランポリン
ゆっくり		 885kcal 910kcal 935kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2226kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3743kcal 3769kcal 3794kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1463kcal 1496kcal 1528kcal 1561kcal 1593kcal 1626kcal 1658kcal 1691kcal 1723kcal 1756kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2146kcal 2179kcal 2211kcal 2244kcal 2276kcal 2309kcal 2341kcal 2374kcal 2406kcal 2439kcal 2471kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2634kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2797kcal 2829kcal 2862kcal 2894kcal 2927kcal 2959kcal 2992kcal 3024kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3252kcal 3284kcal 3317kcal 3349kcal 3382kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3512kcal 3545kcal 3577kcal 3610kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3772kcal 3805kcal 3837kcal 3870kcal 3902kcal 3935kcal 3967kcal 4000kcal 4032kcal 4065kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4195kcal 4228kcal 4260kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4423kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4585kcal 4618kcal 4650kcal 4683kcal 4715kcal 4748kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4878kcal
HIIT
ジャンプなし		 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
HIIT
ジャンプあり		 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
料理全般 885kcal 910kcal 935kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2226kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3743kcal 3769kcal 3794kcal
掃除機をかける 834kcal 858kcal 882kcal 906kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1788kcal 1812kcal 1836kcal 1860kcal 1884kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2766kcal 2790kcal 2814kcal 2838kcal 2862kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3052kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3196kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 885kcal 910kcal 935kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2226kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3743kcal 3769kcal 3794kcal
部屋の片づけ全般 1214kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1352kcal 1387kcal 1422kcal 1457kcal 1491kcal 1526kcal 1561kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1699kcal 1734kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2150kcal 2185kcal 2220kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2393kcal 2428kcal 2463kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2705kcal 2740kcal 2775kcal 2810kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3677kcal 3712kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4058kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4301kcal 4336kcal 4371kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4648kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4822kcal 4856kcal 4891kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5030kcal 5065kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5203kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 505kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1575kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal
トイレ 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal
風呂でシャワー 505kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1575kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal
風呂で入浴 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal
デスクワーク 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal
立って仕事をする 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal
体をよく動かす仕事 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
電車バスに乗車 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal
自動車を運転 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3490kcal 3590kcal 3690kcal 3790kcal 3889kcal 3989kcal 4089kcal 4189kcal 4288kcal 4388kcal 4488kcal 4588kcal 4687kcal 4787kcal 4887kcal 4986kcal 5086kcal 5186kcal 5286kcal 5385kcal 5485kcal 5585kcal 5685kcal 5784kcal 5884kcal 5984kcal 6084kcal 6183kcal 6283kcal 6383kcal 6483kcal 6582kcal 6682kcal 6782kcal 6882kcal 6981kcal 7081kcal 7181kcal 7280kcal 7380kcal 7480kcal 7580kcal 7679kcal 7779kcal 7879kcal 7979kcal 8078kcal 8178kcal 8278kcal 8378kcal 8477kcal 8577kcal 8677kcal 8777kcal 8876kcal 8976kcal 9076kcal 9176kcal 9275kcal 9375kcal 9475kcal 9574kcal 9674kcal 9774kcal 9874kcal 9973kcal 10073kcal 10173kcal 10273kcal 10372kcal 10472kcal 10572kcal 10672kcal 10771kcal 10871kcal 10971kcal 11071kcal 11170kcal 11270kcal 11370kcal 11470kcal 11569kcal 11669kcal 11769kcal 11869kcal 11968kcal 12068kcal 12168kcal 12267kcal 12367kcal 12467kcal 12567kcal 12666kcal 12766kcal 12866kcal 12966kcal 13065kcal 13165kcal 13265kcal 13365kcal 13464kcal 13564kcal 13664kcal 13764kcal 13863kcal 13963kcal 14063kcal 14163kcal 14262kcal 14362kcal 14462kcal 14561kcal 14661kcal 14761kcal 14861kcal 14960kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3555kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4444kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5244kcal 5333kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6133kcal 6222kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7022kcal 7111kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7911kcal 8000kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8800kcal 8889kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9689kcal 9778kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10489kcal 10578kcal 10667kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11378kcal 11467kcal 11556kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12267kcal 12356kcal 12445kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13156kcal 13245kcal 13334kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2984kcal 3070kcal 3155kcal 3240kcal 3326kcal 3411kcal 3496kcal 3581kcal 3667kcal 3752kcal 3837kcal 3923kcal 4008kcal 4093kcal 4178kcal 4264kcal 4349kcal 4434kcal 4520kcal 4605kcal 4690kcal 4775kcal 4861kcal 4946kcal 5031kcal 5117kcal 5202kcal 5287kcal 5372kcal 5458kcal 5543kcal 5628kcal 5714kcal 5799kcal 5884kcal 5969kcal 6055kcal 6140kcal 6225kcal 6311kcal 6396kcal 6481kcal 6566kcal 6652kcal 6737kcal 6822kcal 6908kcal 6993kcal 7078kcal 7163kcal 7249kcal 7334kcal 7419kcal 7505kcal 7590kcal 7675kcal 7760kcal 7846kcal 7931kcal 8016kcal 8102kcal 8187kcal 8272kcal 8357kcal 8443kcal 8528kcal 8613kcal 8699kcal 8784kcal 8869kcal 8954kcal 9040kcal 9125kcal 9210kcal 9296kcal 9381kcal 9466kcal 9551kcal 9637kcal 9722kcal 9807kcal 9893kcal 9978kcal 10063kcal 10148kcal 10234kcal 10319kcal 10404kcal 10489kcal 10575kcal 10660kcal 10745kcal 10831kcal 10916kcal 11001kcal 11086kcal 11172kcal 11257kcal 11342kcal 11428kcal 11513kcal 11598kcal 11683kcal 11769kcal 11854kcal 11939kcal 12025kcal 12110kcal 12195kcal 12280kcal 12366kcal 12451kcal 12536kcal 12622kcal 12707kcal 12792kcal
水泳
(速め:全般)		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2529kcal 2601kcal 2674kcal 2746kcal 2818kcal 2891kcal 2963kcal 3035kcal 3107kcal 3180kcal 3252kcal 3324kcal 3396kcal 3469kcal 3541kcal 3613kcal 3686kcal 3758kcal 3830kcal 3902kcal 3975kcal 4047kcal 4119kcal 4191kcal 4264kcal 4336kcal 4408kcal 4481kcal 4553kcal 4625kcal 4697kcal 4770kcal 4842kcal 4914kcal 4986kcal 5059kcal 5131kcal 5203kcal 5276kcal 5348kcal 5420kcal 5492kcal 5565kcal 5637kcal 5709kcal 5782kcal 5854kcal 5926kcal 5998kcal 6071kcal 6143kcal 6215kcal 6287kcal 6360kcal 6432kcal 6504kcal 6577kcal 6649kcal 6721kcal 6793kcal 6866kcal 6938kcal 7010kcal 7082kcal 7155kcal 7227kcal 7299kcal 7372kcal 7444kcal 7516kcal 7588kcal 7661kcal 7733kcal 7805kcal 7877kcal 7950kcal 8022kcal 8094kcal 8167kcal 8239kcal 8311kcal 8383kcal 8456kcal 8528kcal 8600kcal 8673kcal 8745kcal 8817kcal 8889kcal 8962kcal 9034kcal 9106kcal 9178kcal 9251kcal 9323kcal 9395kcal 9468kcal 9540kcal 9612kcal 9684kcal 9757kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10046kcal 10118kcal 10190kcal 10263kcal 10335kcal 10407kcal 10479kcal 10552kcal 10624kcal 10696kcal 10768kcal 10841kcal
ダンス
激しい		 2276kcal 2341kcal 2406kcal 2471kcal 2536kcal 2601kcal 2666kcal 2731kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3057kcal 3122kcal 3187kcal 3252kcal 3317kcal 3382kcal 3447kcal 3512kcal 3577kcal 3642kcal 3707kcal 3772kcal 3837kcal 3902kcal 3967kcal 4032kcal 4097kcal 4163kcal 4228kcal 4293kcal 4358kcal 4423kcal 4488kcal 4553kcal 4618kcal 4683kcal 4748kcal 4813kcal 4878kcal 4943kcal 5008kcal 5073kcal 5138kcal 5203kcal 5268kcal 5333kcal 5398kcal 5463kcal 5529kcal 5594kcal 5659kcal 5724kcal 5789kcal 5854kcal 5919kcal 5984kcal 6049kcal 6114kcal 6179kcal 6244kcal 6309kcal 6374kcal 6439kcal 6504kcal 6569kcal 6634kcal 6699kcal 6764kcal 6829kcal 6895kcal 6960kcal 7025kcal 7090kcal 7155kcal 7220kcal 7285kcal 7350kcal 7415kcal 7480kcal 7545kcal 7610kcal 7675kcal 7740kcal 7805kcal 7870kcal 7935kcal 8000kcal 8065kcal 8130kcal 8195kcal 8261kcal 8326kcal 8391kcal 8456kcal 8521kcal 8586kcal 8651kcal 8716kcal 8781kcal 8846kcal 8911kcal 8976kcal 9041kcal 9106kcal 9171kcal 9236kcal 9301kcal 9366kcal 9431kcal 9496kcal 9561kcal 9627kcal 9692kcal 9757kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2226kcal 2289kcal 2353kcal 2416kcal 2480kcal 2544kcal 2607kcal 2671kcal 2734kcal 2798kcal 2862kcal 2925kcal 2989kcal 3052kcal 3116kcal 3180kcal 3243kcal 3307kcal 3370kcal 3434kcal 3498kcal 3561kcal 3625kcal 3688kcal 3752kcal 3816kcal 3879kcal 3943kcal 4006kcal 4070kcal 4134kcal 4197kcal 4261kcal 4324kcal 4388kcal 4452kcal 4515kcal 4579kcal 4642kcal 4706kcal 4770kcal 4833kcal 4897kcal 4960kcal 5024kcal 5088kcal 5151kcal 5215kcal 5278kcal 5342kcal 5406kcal 5469kcal 5533kcal 5596kcal 5660kcal 5724kcal 5787kcal 5851kcal 5914kcal 5978kcal 6042kcal 6105kcal 6169kcal 6232kcal 6296kcal 6360kcal 6423kcal 6487kcal 6551kcal 6614kcal 6678kcal 6741kcal 6805kcal 6869kcal 6932kcal 6996kcal 7059kcal 7123kcal 7187kcal 7250kcal 7314kcal 7377kcal 7441kcal 7505kcal 7568kcal 7632kcal 7695kcal 7759kcal 7823kcal 7886kcal 7950kcal 8013kcal 8077kcal 8141kcal 8204kcal 8268kcal 8331kcal 8395kcal 8459kcal 8522kcal 8586kcal 8649kcal 8713kcal 8777kcal 8840kcal 8904kcal 8967kcal 9031kcal 9095kcal 9158kcal 9222kcal 9285kcal 9349kcal 9413kcal 9476kcal 9540kcal
水泳
(普通:全般)		 2099kcal 2159kcal 2219kcal 2279kcal 2339kcal 2399kcal 2459kcal 2519kcal 2579kcal 2639kcal 2699kcal 2759kcal 2819kcal 2879kcal 2939kcal 2999kcal 3059kcal 3119kcal 3179kcal 3239kcal 3299kcal 3359kcal 3419kcal 3479kcal 3539kcal 3599kcal 3659kcal 3719kcal 3779kcal 3839kcal 3899kcal 3959kcal 4019kcal 4079kcal 4139kcal 4199kcal 4259kcal 4319kcal 4379kcal 4439kcal 4499kcal 4559kcal 4619kcal 4679kcal 4739kcal 4799kcal 4859kcal 4919kcal 4979kcal 5039kcal 5099kcal 5158kcal 5218kcal 5278kcal 5338kcal 5398kcal 5458kcal 5518kcal 5578kcal 5638kcal 5698kcal 5758kcal 5818kcal 5878kcal 5938kcal 5998kcal 6058kcal 6118kcal 6178kcal 6238kcal 6298kcal 6358kcal 6418kcal 6478kcal 6538kcal 6598kcal 6658kcal 6718kcal 6778kcal 6838kcal 6898kcal 6958kcal 7018kcal 7078kcal 7138kcal 7198kcal 7258kcal 7318kcal 7378kcal 7438kcal 7498kcal 7558kcal 7618kcal 7678kcal 7738kcal 7798kcal 7858kcal 7918kcal 7978kcal 8038kcal 8098kcal 8158kcal 8218kcal 8278kcal 8338kcal 8398kcal 8458kcal 8518kcal 8578kcal 8638kcal 8698kcal 8758kcal 8818kcal 8878kcal 8938kcal 8998kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
山登り 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
HIIT
ジャンプあり		 2023kcal 2081kcal 2139kcal 2197kcal 2254kcal 2312kcal 2370kcal 2428kcal 2486kcal 2544kcal 2601kcal 2659kcal 2717kcal 2775kcal 2833kcal 2891kcal 2948kcal 3006kcal 3064kcal 3122kcal 3180kcal 3237kcal 3295kcal 3353kcal 3411kcal 3469kcal 3527kcal 3584kcal 3642kcal 3700kcal 3758kcal 3816kcal 3873kcal 3931kcal 3989kcal 4047kcal 4105kcal 4163kcal 4220kcal 4278kcal 4336kcal 4394kcal 4452kcal 4509kcal 4567kcal 4625kcal 4683kcal 4741kcal 4799kcal 4856kcal 4914kcal 4972kcal 5030kcal 5088kcal 5145kcal 5203kcal 5261kcal 5319kcal 5377kcal 5435kcal 5492kcal 5550kcal 5608kcal 5666kcal 5724kcal 5782kcal 5839kcal 5897kcal 5955kcal 6013kcal 6071kcal 6128kcal 6186kcal 6244kcal 6302kcal 6360kcal 6418kcal 6475kcal 6533kcal 6591kcal 6649kcal 6707kcal 6764kcal 6822kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7054kcal 7111kcal 7169kcal 7227kcal 7285kcal 7343kcal 7400kcal 7458kcal 7516kcal 7574kcal 7632kcal 7690kcal 7747kcal 7805kcal 7863kcal 7921kcal 7979kcal 8036kcal 8094kcal 8152kcal 8210kcal 8268kcal 8326kcal 8383kcal 8441kcal 8499kcal 8557kcal 8615kcal 8673kcal
ダンス
普通		 1846kcal 1899kcal 1952kcal 2004kcal 2057kcal 2110kcal 2163kcal 2215kcal 2268kcal 2321kcal 2374kcal 2426kcal 2479kcal 2532kcal 2585kcal 2638kcal 2690kcal 2743kcal 2796kcal 2849kcal 2901kcal 2954kcal 3007kcal 3060kcal 3112kcal 3165kcal 3218kcal 3271kcal 3323kcal 3376kcal 3429kcal 3482kcal 3534kcal 3587kcal 3640kcal 3693kcal 3746kcal 3798kcal 3851kcal 3904kcal 3957kcal 4009kcal 4062kcal 4115kcal 4168kcal 4220kcal 4273kcal 4326kcal 4379kcal 4431kcal 4484kcal 4537kcal 4590kcal 4642kcal 4695kcal 4748kcal 4801kcal 4853kcal 4906kcal 4959kcal 5012kcal 5065kcal 5117kcal 5170kcal 5223kcal 5276kcal 5328kcal 5381kcal 5434kcal 5487kcal 5539kcal 5592kcal 5645kcal 5698kcal 5750kcal 5803kcal 5856kcal 5909kcal 5961kcal 6014kcal 6067kcal 6120kcal 6173kcal 6225kcal 6278kcal 6331kcal 6384kcal 6436kcal 6489kcal 6542kcal 6595kcal 6647kcal 6700kcal 6753kcal 6806kcal 6858kcal 6911kcal 6964kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7175kcal 7228kcal 7280kcal 7333kcal 7386kcal 7439kcal 7492kcal 7544kcal 7597kcal 7650kcal 7703kcal 7755kcal 7808kcal 7861kcal 7914kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1517kcal 1561kcal 1604kcal 1647kcal 1691kcal 1734kcal 1777kcal 1821kcal 1864kcal 1908kcal 1951kcal 1994kcal 2038kcal 2081kcal 2124kcal 2168kcal 2211kcal 2254kcal 2298kcal 2341kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2515kcal 2558kcal 2601kcal 2645kcal 2688kcal 2731kcal 2775kcal 2818kcal 2862kcal 2905kcal 2948kcal 2992kcal 3035kcal 3078kcal 3122kcal 3165kcal 3209kcal 3252kcal 3295kcal 3339kcal 3382kcal 3425kcal 3469kcal 3512kcal 3555kcal 3599kcal 3642kcal 3686kcal 3729kcal 3772kcal 3816kcal 3859kcal 3902kcal 3946kcal 3989kcal 4032kcal 4076kcal 4119kcal 4163kcal 4206kcal 4249kcal 4293kcal 4336kcal 4379kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4553kcal 4596kcal 4640kcal 4683kcal 4726kcal 4770kcal 4813kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4986kcal 5030kcal 5073kcal 5117kcal 5160kcal 5203kcal 5247kcal 5290kcal 5333kcal 5377kcal 5420kcal 5463kcal 5507kcal 5550kcal 5594kcal 5637kcal 5680kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5854kcal 5897kcal 5941kcal 5984kcal 6027kcal 6071kcal 6114kcal 6157kcal 6201kcal 6244kcal 6287kcal 6331kcal 6374kcal 6418kcal 6461kcal 6504kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1340kcal 1379kcal 1417kcal 1455kcal 1493kcal 1532kcal 1570kcal 1608kcal 1647kcal 1685kcal 1723kcal 1762kcal 1800kcal 1838kcal 1876kcal 1915kcal 1953kcal 1991kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2145kcal 2183kcal 2221kcal 2260kcal 2298kcal 2336kcal 2374kcal 2413kcal 2451kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2604kcal 2643kcal 2681kcal 2719kcal 2758kcal 2796kcal 2834kcal 2872kcal 2911kcal 2949kcal 2987kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3141kcal 3179kcal 3217kcal 3255kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3524kcal 3562kcal 3600kcal 3639kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3792kcal 3830kcal 3868kcal 3907kcal 3945kcal 3983kcal 4022kcal 4060kcal 4098kcal 4137kcal 4175kcal 4213kcal 4251kcal 4290kcal 4328kcal 4366kcal 4405kcal 4443kcal 4481kcal 4520kcal 4558kcal 4596kcal 4634kcal 4673kcal 4711kcal 4749kcal 4788kcal 4826kcal 4864kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5018kcal 5056kcal 5094kcal 5132kcal 5171kcal 5209kcal 5247kcal 5286kcal 5324kcal 5362kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5516kcal 5554kcal 5592kcal 5630kcal 5669kcal 5707kcal 5745kcal
踏み台昇降 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
HIIT
ジャンプなし		 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
ダンス
ゆっくり		 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
筋トレ
スクワット		 1264kcal 1300kcal 1337kcal 1373kcal 1409kcal 1445kcal 1481kcal 1517kcal 1553kcal 1590kcal 1626kcal 1662kcal 1698kcal 1734kcal 1770kcal 1806kcal 1843kcal 1879kcal 1915kcal 1951kcal 1987kcal 2023kcal 2059kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2204kcal 2240kcal 2276kcal 2312kcal 2348kcal 2385kcal 2421kcal 2457kcal 2493kcal 2529kcal 2565kcal 2601kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2782kcal 2818kcal 2854kcal 2891kcal 2927kcal 2963kcal 2999kcal 3035kcal 3071kcal 3107kcal 3143kcal 3180kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3396kcal 3433kcal 3469kcal 3505kcal 3541kcal 3577kcal 3613kcal 3649kcal 3686kcal 3722kcal 3758kcal 3794kcal 3830kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3975kcal 4011kcal 4047kcal 4083kcal 4119kcal 4155kcal 4191kcal 4228kcal 4264kcal 4300kcal 4336kcal 4372kcal 4408kcal 4444kcal 4481kcal 4517kcal 4553kcal 4589kcal 4625kcal 4661kcal 4697kcal 4734kcal 4770kcal 4806kcal 4842kcal 4878kcal 4914kcal 4950kcal 4986kcal 5023kcal 5059kcal 5095kcal 5131kcal 5167kcal 5203kcal 5239kcal 5276kcal 5312kcal 5348kcal 5384kcal 5420kcal
部屋の片づけ全般 1214kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1352kcal 1387kcal 1422kcal 1457kcal 1491kcal 1526kcal 1561kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1699kcal 1734kcal 1769kcal 1803kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2150kcal 2185kcal 2220kcal 2254kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2393kcal 2428kcal 2463kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2601kcal 2636kcal 2671kcal 2705kcal 2740kcal 2775kcal 2810kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3052kcal 3087kcal 3122kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3607kcal 3642kcal 3677kcal 3712kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3954kcal 3989kcal 4024kcal 4058kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4301kcal 4336kcal 4371kcal 4405kcal 4440kcal 4475kcal 4509kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4648kcal 4683kcal 4718kcal 4752kcal 4787kcal 4822kcal 4856kcal 4891kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5030kcal 5065kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5203kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1138kcal 1170kcal 1203kcal 1235kcal 1268kcal 1300kcal 1333kcal 1365kcal 1398kcal 1431kcal 1463kcal 1496kcal 1528kcal 1561kcal 1593kcal 1626kcal 1658kcal 1691kcal 1723kcal 1756kcal 1788kcal 1821kcal 1853kcal 1886kcal 1918kcal 1951kcal 1983kcal 2016kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2146kcal 2179kcal 2211kcal 2244kcal 2276kcal 2309kcal 2341kcal 2374kcal 2406kcal 2439kcal 2471kcal 2504kcal 2536kcal 2569kcal 2601kcal 2634kcal 2666kcal 2699kcal 2731kcal 2764kcal 2797kcal 2829kcal 2862kcal 2894kcal 2927kcal 2959kcal 2992kcal 3024kcal 3057kcal 3089kcal 3122kcal 3154kcal 3187kcal 3219kcal 3252kcal 3284kcal 3317kcal 3349kcal 3382kcal 3414kcal 3447kcal 3480kcal 3512kcal 3545kcal 3577kcal 3610kcal 3642kcal 3675kcal 3707kcal 3740kcal 3772kcal 3805kcal 3837kcal 3870kcal 3902kcal 3935kcal 3967kcal 4000kcal 4032kcal 4065kcal 4097kcal 4130kcal 4163kcal 4195kcal 4228kcal 4260kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4423kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4585kcal 4618kcal 4650kcal 4683kcal 4715kcal 4748kcal 4780kcal 4813kcal 4846kcal 4878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1180kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1553kcal 1584kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1957kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2330kcal 2361kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2734kcal 2765kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3107kcal 3138kcal 3169kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3542kcal 3573kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3884kcal 3915kcal 3946kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4288kcal 4319kcal 4350kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4661kcal
ヨガ
パワー		 1011kcal 1040kcal 1069kcal 1098kcal 1127kcal 1156kcal 1185kcal 1214kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1329kcal 1358kcal 1387kcal 1416kcal 1445kcal 1474kcal 1503kcal 1532kcal 1561kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1676kcal 1705kcal 1734kcal 1763kcal 1792kcal 1821kcal 1850kcal 1879kcal 1908kcal 1936kcal 1965kcal 1994kcal 2023kcal 2052kcal 2081kcal 2110kcal 2139kcal 2168kcal 2197kcal 2226kcal 2254kcal 2283kcal 2312kcal 2341kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2486kcal 2515kcal 2544kcal 2572kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2746kcal 2775kcal 2804kcal 2833kcal 2862kcal 2891kcal 2919kcal 2948kcal 2977kcal 3006kcal 3035kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3151kcal 3180kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3295kcal 3324kcal 3353kcal 3382kcal 3411kcal 3440kcal 3469kcal 3498kcal 3527kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3700kcal 3729kcal 3758kcal 3787kcal 3816kcal 3845kcal 3873kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3989kcal 4018kcal 4047kcal 4076kcal 4105kcal 4134kcal 4163kcal 4191kcal 4220kcal 4249kcal 4278kcal 4307kcal 4336kcal
筋トレ
腹筋運動		 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2389kcal 2416kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3268kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3515kcal 3542kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4009kcal 4037kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal
筋トレ
背筋運動		 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2389kcal 2416kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3268kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3515kcal 3542kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4009kcal 4037kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2389kcal 2416kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3268kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3515kcal 3542kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4009kcal 4037kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal
筋トレ
懸垂		 961kcal 988kcal 1016kcal 1043kcal 1071kcal 1098kcal 1126kcal 1153kcal 1180kcal 1208kcal 1235kcal 1263kcal 1290kcal 1318kcal 1345kcal 1373kcal 1400kcal 1428kcal 1455kcal 1483kcal 1510kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1620kcal 1647kcal 1675kcal 1702kcal 1730kcal 1757kcal 1785kcal 1812kcal 1840kcal 1867kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1977kcal 2004kcal 2032kcal 2059kcal 2087kcal 2114kcal 2142kcal 2169kcal 2197kcal 2224kcal 2252kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2361kcal 2389kcal 2416kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2554kcal 2581kcal 2609kcal 2636kcal 2664kcal 2691kcal 2718kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2856kcal 2883kcal 2911kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3048kcal 3076kcal 3103kcal 3130kcal 3158kcal 3185kcal 3213kcal 3240kcal 3268kcal 3295kcal 3323kcal 3350kcal 3378kcal 3405kcal 3433kcal 3460kcal 3487kcal 3515kcal 3542kcal 3570kcal 3597kcal 3625kcal 3652kcal 3680kcal 3707kcal 3735kcal 3762kcal 3790kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3927kcal 3954kcal 3982kcal 4009kcal 4037kcal 4064kcal 4092kcal 4119kcal
トランポリン
ゆっくり		 885kcal 910kcal 935kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2226kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3743kcal 3769kcal 3794kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 885kcal 910kcal 935kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2226kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3743kcal 3769kcal 3794kcal
料理全般 885kcal 910kcal 935kcal 961kcal 986kcal 1011kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1113kcal 1138kcal 1163kcal 1188kcal 1214kcal 1239kcal 1264kcal 1290kcal 1315kcal 1340kcal 1365kcal 1391kcal 1416kcal 1441kcal 1467kcal 1492kcal 1517kcal 1543kcal 1568kcal 1593kcal 1618kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1796kcal 1821kcal 1846kcal 1871kcal 1897kcal 1922kcal 1947kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2074kcal 2099kcal 2124kcal 2150kcal 2175kcal 2200kcal 2226kcal 2251kcal 2276kcal 2301kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2403kcal 2428kcal 2453kcal 2479kcal 2504kcal 2529kcal 2554kcal 2580kcal 2605kcal 2630kcal 2656kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2757kcal 2782kcal 2807kcal 2833kcal 2858kcal 2883kcal 2909kcal 2934kcal 2959kcal 2984kcal 3010kcal 3035kcal 3060kcal 3086kcal 3111kcal 3136kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3263kcal 3288kcal 3313kcal 3339kcal 3364kcal 3389kcal 3414kcal 3440kcal 3465kcal 3490kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3592kcal 3617kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3743kcal 3769kcal 3794kcal
掃除機をかける 834kcal 858kcal 882kcal 906kcal 930kcal 954kcal 977kcal 1001kcal 1025kcal 1049kcal 1073kcal 1097kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1192kcal 1216kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1311kcal 1335kcal 1359kcal 1383kcal 1407kcal 1431kcal 1454kcal 1478kcal 1502kcal 1526kcal 1550kcal 1574kcal 1598kcal 1621kcal 1645kcal 1669kcal 1693kcal 1717kcal 1741kcal 1764kcal 1788kcal 1812kcal 1836kcal 1860kcal 1884kcal 1908kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2098kcal 2122kcal 2146kcal 2170kcal 2194kcal 2218kcal 2241kcal 2265kcal 2289kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2385kcal 2408kcal 2432kcal 2456kcal 2480kcal 2504kcal 2528kcal 2552kcal 2575kcal 2599kcal 2623kcal 2647kcal 2671kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2766kcal 2790kcal 2814kcal 2838kcal 2862kcal 2885kcal 2909kcal 2933kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3029kcal 3052kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3148kcal 3172kcal 3196kcal 3219kcal 3243kcal 3267kcal 3291kcal 3315kcal 3339kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3529kcal 3553kcal 3577kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
体をよく動かす仕事 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
皿洗い 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
ヨガ
ハタ		 758kcal 780kcal 802kcal 823kcal 845kcal 867kcal 888kcal 910kcal 932kcal 954kcal 975kcal 997kcal 1019kcal 1040kcal 1062kcal 1084kcal 1105kcal 1127kcal 1149kcal 1170kcal 1192kcal 1214kcal 1235kcal 1257kcal 1279kcal 1300kcal 1322kcal 1344kcal 1365kcal 1387kcal 1409kcal 1431kcal 1452kcal 1474kcal 1496kcal 1517kcal 1539kcal 1561kcal 1582kcal 1604kcal 1626kcal 1647kcal 1669kcal 1691kcal 1712kcal 1734kcal 1756kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1864kcal 1886kcal 1908kcal 1929kcal 1951kcal 1973kcal 1994kcal 2016kcal 2038kcal 2059kcal 2081kcal 2103kcal 2124kcal 2146kcal 2168kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2254kcal 2276kcal 2298kcal 2320kcal 2341kcal 2363kcal 2385kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2580kcal 2601kcal 2623kcal 2645kcal 2666kcal 2688kcal 2710kcal 2731kcal 2753kcal 2775kcal 2797kcal 2818kcal 2840kcal 2862kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2948kcal 2970kcal 2992kcal 3013kcal 3035kcal 3057kcal 3078kcal 3100kcal 3122kcal 3143kcal 3165kcal 3187kcal 3209kcal 3230kcal 3252kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal
自動車を運転 632kcal 650kcal 668kcal 686kcal 704kcal 722kcal 740kcal 758kcal 776kcal 795kcal 813kcal 831kcal 849kcal 867kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 957kcal 975kcal 993kcal 1011kcal 1029kcal 1047kcal 1066kcal 1084kcal 1102kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1192kcal 1210kcal 1228kcal 1246kcal 1264kcal 1282kcal 1300kcal 1319kcal 1337kcal 1355kcal 1373kcal 1391kcal 1409kcal 1427kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1535kcal 1553kcal 1571kcal 1590kcal 1608kcal 1626kcal 1644kcal 1662kcal 1680kcal 1698kcal 1716kcal 1734kcal 1752kcal 1770kcal 1788kcal 1806kcal 1824kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2023kcal 2041kcal 2059kcal 2077kcal 2095kcal 2114kcal 2132kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2240kcal 2258kcal 2276kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2367kcal 2385kcal 2403kcal 2421kcal 2439kcal 2457kcal 2475kcal 2493kcal 2511kcal 2529kcal 2547kcal 2565kcal 2583kcal 2601kcal 2619kcal 2638kcal 2656kcal 2674kcal 2692kcal 2710kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 505kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1575kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal
風呂でシャワー 505kcal 520kcal 534kcal 549kcal 563kcal 578kcal 592kcal 607kcal 621kcal 636kcal 650kcal 664kcal 679kcal 693kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 766kcal 780kcal 795kcal 809kcal 823kcal 838kcal 852kcal 867kcal 881kcal 896kcal 910kcal 925kcal 939kcal 954kcal 968kcal 982kcal 997kcal 1011kcal 1026kcal 1040kcal 1055kcal 1069kcal 1084kcal 1098kcal 1113kcal 1127kcal 1141kcal 1156kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1257kcal 1272kcal 1286kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1387kcal 1402kcal 1416kcal 1431kcal 1445kcal 1459kcal 1474kcal 1488kcal 1503kcal 1517kcal 1532kcal 1546kcal 1561kcal 1575kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1662kcal 1676kcal 1691kcal 1705kcal 1720kcal 1734kcal 1749kcal 1763kcal 1777kcal 1792kcal 1806kcal 1821kcal 1835kcal 1850kcal 1864kcal 1879kcal 1893kcal 1908kcal 1922kcal 1936kcal 1951kcal 1965kcal 1980kcal 1994kcal 2009kcal 2023kcal 2038kcal 2052kcal 2067kcal 2081kcal 2095kcal 2110kcal 2124kcal 2139kcal 2153kcal 2168kcal
トイレ 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal
立って仕事をする 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1001kcal 1014kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1105kcal 1118kcal 1131kcal 1144kcal 1157kcal 1170kcal 1183kcal 1196kcal 1209kcal 1222kcal 1235kcal 1248kcal 1261kcal 1274kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal
風呂で入浴 379kcal 390kcal 401kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 466kcal 477kcal 487kcal 498kcal 509kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 607kcal 617kcal 628kcal 639kcal 650kcal 661kcal 672kcal 682kcal 693kcal 704kcal 715kcal 726kcal 737kcal 748kcal 758kcal 769kcal 780kcal 791kcal 802kcal 813kcal 823kcal 834kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1008kcal 1019kcal 1029kcal 1040kcal 1051kcal 1062kcal 1073kcal 1084kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1257kcal 1268kcal 1279kcal 1290kcal 1300kcal 1311kcal 1322kcal 1333kcal 1344kcal 1355kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1398kcal 1409kcal 1420kcal 1431kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1506kcal 1517kcal 1528kcal 1539kcal 1550kcal 1561kcal 1571kcal 1582kcal 1593kcal 1604kcal 1615kcal 1626kcal
デスクワーク 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal
電車バスに乗車 328kcal 338kcal 347kcal 357kcal 366kcal 375kcal 385kcal 394kcal 404kcal 413kcal 422kcal 432kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 507kcal 516kcal 526kcal 535kcal 544kcal 554kcal 563kcal 573kcal 582kcal 591kcal 601kcal 610kcal 620kcal 629kcal 638kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 685kcal 695kcal 704kcal 714kcal 723kcal 732kcal 742kcal 751kcal 761kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 826kcal 836kcal 845kcal 855kcal 864kcal 873kcal 883kcal 892kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 948kcal 958kcal 967kcal 977kcal 986kcal 995kcal 1005kcal 1014kcal 1024kcal 1033kcal 1042kcal 1052kcal 1061kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1146kcal 1155kcal 1165kcal 1174kcal 1183kcal 1193kcal 1202kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1240kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1287kcal 1296kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1381kcal 1390kcal 1399kcal 1409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ