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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

34時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4035kcal 4125kcal 4215kcal 4305kcal 4394kcal 4484kcal 4574kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5470kcal 5560kcal 5650kcal 5740kcal 5829kcal 5919kcal 6009kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6636kcal 6726kcal 6816kcal 6905kcal 6995kcal 7085kcal 7174kcal 7264kcal 7354kcal 7444kcal 7533kcal 7623kcal 7713kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8071kcal 8161kcal 8251kcal 8340kcal 8430kcal 8520kcal 8610kcal 8699kcal 8789kcal 8879kcal 8968kcal 9058kcal 9148kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9506kcal 9596kcal 9686kcal 9775kcal 9865kcal 9955kcal 10045kcal 10134kcal 10224kcal 10314kcal 10403kcal 10493kcal 10583kcal 10672kcal 10762kcal 10852kcal 10941kcal 11031kcal 11121kcal 11210kcal 11300kcal 11390kcal 11480kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11838kcal 11928kcal 12018kcal 12107kcal 12197kcal 12287kcal 12376kcal 12466kcal 12556kcal 12645kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13184kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5399kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6016kcal 6170kcal 6324kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6941kcal 7096kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7713kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8330kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8947kcal 9101kcal 9255kcal 9410kcal 9564kcal 9718kcal 9872kcal 10027kcal 10181kcal 10335kcal 10489kcal 10644kcal 10798kcal 10952kcal 11106kcal 11261kcal 11415kcal 11569kcal 11723kcal 11878kcal 12032kcal 12186kcal 12340kcal 12495kcal 12649kcal 12803kcal 12958kcal 13112kcal 13266kcal 13420kcal 13575kcal 13729kcal 13883kcal 14037kcal 14192kcal 14346kcal 14500kcal 14654kcal 14809kcal 14963kcal 15117kcal 15271kcal 15426kcal 15580kcal 15734kcal 15889kcal 16043kcal 16197kcal 16351kcal 16506kcal 16660kcal 16814kcal 16968kcal 17123kcal 17277kcal 17431kcal 17585kcal 17740kcal 17894kcal 18048kcal 18202kcal 18357kcal 18511kcal 18665kcal 18820kcal 18974kcal 19128kcal 19282kcal 19437kcal 19591kcal 19745kcal 19899kcal 20054kcal 20208kcal 20362kcal 20516kcal 20671kcal 20825kcal 20979kcal 21133kcal 21288kcal 21442kcal 21596kcal 21751kcal 21905kcal 22059kcal 22213kcal 22368kcal 22522kcal 22676kcal 22830kcal 22985kcal 23139kcal
山登り 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10905kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12340kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14349kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15784kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17506kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18941kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20376kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21811kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23246kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24681kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26116kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27264kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28699kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30134kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31569kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35013kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36448kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37883kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39318kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40753kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42188kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10905kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12340kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14349kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15784kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17506kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18941kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20376kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21811kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23246kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24681kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26116kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27264kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28699kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30134kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31569kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35013kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36448kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37883kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39318kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40753kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42188kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27264kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28699kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30134kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31569kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53094kcal 53453kcal 53812kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15444kcal 15885kcal 16326kcal 16767kcal 17209kcal 17650kcal 18091kcal 18533kcal 18974kcal 19415kcal 19856kcal 20298kcal 20739kcal 21180kcal 21621kcal 22063kcal 22504kcal 22945kcal 23386kcal 23828kcal 24269kcal 24710kcal 25151kcal 25593kcal 26034kcal 26475kcal 26917kcal 27358kcal 27799kcal 28240kcal 28682kcal 29123kcal 29564kcal 30005kcal 30447kcal 30888kcal 31329kcal 31770kcal 32212kcal 32653kcal 33094kcal 33535kcal 33977kcal 34418kcal 34859kcal 35301kcal 35742kcal 36183kcal 36624kcal 37066kcal 37507kcal 37948kcal 38389kcal 38831kcal 39272kcal 39713kcal 40154kcal 40596kcal 41037kcal 41478kcal 41919kcal 42361kcal 42802kcal 43243kcal 43684kcal 44126kcal 44567kcal 45008kcal 45450kcal 45891kcal 46332kcal 46773kcal 47215kcal 47656kcal 48097kcal 48538kcal 48980kcal 49421kcal 49862kcal 50303kcal 50745kcal 51186kcal 51627kcal 52068kcal 52510kcal 52951kcal 53392kcal 53834kcal 54275kcal 54716kcal 55157kcal 55599kcal 56040kcal 56481kcal 56922kcal 57364kcal 57805kcal 58246kcal 58687kcal 59129kcal 59570kcal 60011kcal 60452kcal 60894kcal 61335kcal 61776kcal 62218kcal 62659kcal 63100kcal 63541kcal 63983kcal 64424kcal 64865kcal 65306kcal 65748kcal 66189kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6654kcal 6844kcal 7035kcal 7225kcal 7415kcal 7605kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8366kcal 8556kcal 8746kcal 8936kcal 9126kcal 9316kcal 9506kcal 9697kcal 9887kcal 10077kcal 10267kcal 10457kcal 10647kcal 10837kcal 11027kcal 11218kcal 11408kcal 11598kcal 11788kcal 11978kcal 12168kcal 12358kcal 12549kcal 12739kcal 12929kcal 13119kcal 13309kcal 13499kcal 13689kcal 13880kcal 14070kcal 14260kcal 14450kcal 14640kcal 14830kcal 15020kcal 15211kcal 15401kcal 15591kcal 15781kcal 15971kcal 16161kcal 16351kcal 16541kcal 16732kcal 16922kcal 17112kcal 17302kcal 17492kcal 17682kcal 17872kcal 18063kcal 18253kcal 18443kcal 18633kcal 18823kcal 19013kcal 19203kcal 19394kcal 19584kcal 19774kcal 19964kcal 20154kcal 20344kcal 20534kcal 20724kcal 20915kcal 21105kcal 21295kcal 21485kcal 21675kcal 21865kcal 22055kcal 22246kcal 22436kcal 22626kcal 22816kcal 23006kcal 23196kcal 23386kcal 23577kcal 23767kcal 23957kcal 24147kcal 24337kcal 24527kcal 24717kcal 24908kcal 25098kcal 25288kcal 25478kcal 25668kcal 25858kcal 26048kcal 26238kcal 26429kcal 26619kcal 26809kcal 26999kcal 27189kcal 27379kcal 27569kcal 27760kcal 27950kcal 28140kcal 28330kcal 28520kcal
水泳
(普通:全般)		 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11314kcal 11612kcal 11910kcal 12208kcal 12506kcal 12803kcal 13101kcal 13399kcal 13697kcal 13994kcal 14292kcal 14590kcal 14888kcal 15185kcal 15483kcal 15781kcal 16079kcal 16376kcal 16674kcal 16972kcal 17270kcal 17567kcal 17865kcal 18163kcal 18461kcal 18759kcal 19056kcal 19354kcal 19652kcal 19950kcal 20247kcal 20545kcal 20843kcal 21141kcal 21438kcal 21736kcal 22034kcal 22332kcal 22629kcal 22927kcal 23225kcal 23523kcal 23821kcal 24118kcal 24416kcal 24714kcal 25012kcal 25309kcal 25607kcal 25905kcal 26203kcal 26500kcal 26798kcal 27096kcal 27394kcal 27691kcal 27989kcal 28287kcal 28585kcal 28882kcal 29180kcal 29478kcal 29776kcal 30074kcal 30371kcal 30669kcal 30967kcal 31265kcal 31562kcal 31860kcal 32158kcal 32456kcal 32753kcal 33051kcal 33349kcal 33647kcal 33944kcal 34242kcal 34540kcal 34838kcal 35135kcal 35433kcal 35731kcal 36029kcal 36327kcal 36624kcal 36922kcal 37220kcal 37518kcal 37815kcal 38113kcal 38411kcal 38709kcal 39006kcal 39304kcal 39602kcal 39900kcal 40197kcal 40495kcal 40793kcal 41091kcal 41388kcal 41686kcal 41984kcal 42282kcal 42580kcal 42877kcal 43175kcal 43473kcal 43771kcal 44068kcal 44366kcal 44664kcal
水泳
(速め:全般)		 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27264kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28699kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30134kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31569kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53094kcal 53453kcal 53812kcal
水泳
(バタフライ)		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10905kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12340kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14349kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15784kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17506kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18941kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20376kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21811kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23246kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24681kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26116kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27264kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28699kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30134kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31569kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35013kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36448kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37883kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39318kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40753kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42188kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27264kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28699kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30134kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31569kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53094kcal 53453kcal 53812kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5452kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10905kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
筋トレ
背筋運動		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5452kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10905kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5452kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10905kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
筋トレ
懸垂		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5452kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10905kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
筋トレ
スクワット		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
ヨガ
ハタ		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
ヨガ
パワー		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5452kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7174kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9470kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10905kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12340kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14349kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15784kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17506kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18941kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20376kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
ダンス
ゆっくり		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
ダンス
普通		 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23046kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25403kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27760kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29855kcal 30117kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32212kcal 32474kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34569kcal 34831kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36926kcal 37188kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39021kcal 39283kcal
ダンス
激しい		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
踏み台昇降 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
トランポリン
ゆっくり		 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5148kcal 5273kcal 5399kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6027kcal 6152kcal 6278kcal 6403kcal 6529kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7157kcal 7282kcal 7408kcal 7533kcal 7659kcal 7784kcal 7910kcal 8036kcal 8161kcal 8287kcal 8412kcal 8538kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9166kcal 9291kcal 9417kcal 9542kcal 9668kcal 9793kcal 9919kcal 10045kcal 10170kcal 10296kcal 10421kcal 10547kcal 10672kcal 10798kcal 10923kcal 11049kcal 11175kcal 11300kcal 11426kcal 11551kcal 11677kcal 11802kcal 11928kcal 12054kcal 12179kcal 12305kcal 12430kcal 12556kcal 12681kcal 12807kcal 12932kcal 13058kcal 13184kcal 13309kcal 13435kcal 13560kcal 13686kcal 13811kcal 13937kcal 14063kcal 14188kcal 14314kcal 14439kcal 14565kcal 14690kcal 14816kcal 14941kcal 15067kcal 15193kcal 15318kcal 15444kcal 15569kcal 15695kcal 15820kcal 15946kcal 16072kcal 16197kcal 16323kcal 16448kcal 16574kcal 16699kcal 16825kcal 16950kcal 17076kcal 17202kcal 17327kcal 17453kcal 17578kcal 17704kcal 17829kcal 17955kcal 18081kcal 18206kcal 18332kcal 18457kcal 18583kcal 18708kcal 18834kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
HIIT
ジャンプなし		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
HIIT
ジャンプあり		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10905kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12340kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14349kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15784kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17506kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18941kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20376kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21811kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23246kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24681kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26116kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27264kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28699kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30134kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31569kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35013kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36448kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37883kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39318kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40753kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42188kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

34時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
料理全般 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5148kcal 5273kcal 5399kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6027kcal 6152kcal 6278kcal 6403kcal 6529kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7157kcal 7282kcal 7408kcal 7533kcal 7659kcal 7784kcal 7910kcal 8036kcal 8161kcal 8287kcal 8412kcal 8538kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9166kcal 9291kcal 9417kcal 9542kcal 9668kcal 9793kcal 9919kcal 10045kcal 10170kcal 10296kcal 10421kcal 10547kcal 10672kcal 10798kcal 10923kcal 11049kcal 11175kcal 11300kcal 11426kcal 11551kcal 11677kcal 11802kcal 11928kcal 12054kcal 12179kcal 12305kcal 12430kcal 12556kcal 12681kcal 12807kcal 12932kcal 13058kcal 13184kcal 13309kcal 13435kcal 13560kcal 13686kcal 13811kcal 13937kcal 14063kcal 14188kcal 14314kcal 14439kcal 14565kcal 14690kcal 14816kcal 14941kcal 15067kcal 15193kcal 15318kcal 15444kcal 15569kcal 15695kcal 15820kcal 15946kcal 16072kcal 16197kcal 16323kcal 16448kcal 16574kcal 16699kcal 16825kcal 16950kcal 17076kcal 17202kcal 17327kcal 17453kcal 17578kcal 17704kcal 17829kcal 17955kcal 18081kcal 18206kcal 18332kcal 18457kcal 18583kcal 18708kcal 18834kcal
掃除機をかける 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9470kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5148kcal 5273kcal 5399kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6027kcal 6152kcal 6278kcal 6403kcal 6529kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7157kcal 7282kcal 7408kcal 7533kcal 7659kcal 7784kcal 7910kcal 8036kcal 8161kcal 8287kcal 8412kcal 8538kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9166kcal 9291kcal 9417kcal 9542kcal 9668kcal 9793kcal 9919kcal 10045kcal 10170kcal 10296kcal 10421kcal 10547kcal 10672kcal 10798kcal 10923kcal 11049kcal 11175kcal 11300kcal 11426kcal 11551kcal 11677kcal 11802kcal 11928kcal 12054kcal 12179kcal 12305kcal 12430kcal 12556kcal 12681kcal 12807kcal 12932kcal 13058kcal 13184kcal 13309kcal 13435kcal 13560kcal 13686kcal 13811kcal 13937kcal 14063kcal 14188kcal 14314kcal 14439kcal 14565kcal 14690kcal 14816kcal 14941kcal 15067kcal 15193kcal 15318kcal 15444kcal 15569kcal 15695kcal 15820kcal 15946kcal 16072kcal 16197kcal 16323kcal 16448kcal 16574kcal 16699kcal 16825kcal 16950kcal 17076kcal 17202kcal 17327kcal 17453kcal 17578kcal 17704kcal 17829kcal 17955kcal 18081kcal 18206kcal 18332kcal 18457kcal 18583kcal 18708kcal 18834kcal
部屋の片づけ全般 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9470kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10331kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18941kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20663kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5452kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7174kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
トイレ 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
風呂でシャワー 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5452kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7174kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
風呂で入浴 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
デスクワーク 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal
立って仕事をする 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
体をよく動かす仕事 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
電車バスに乗車 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal
自動車を運転 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4035kcal 4125kcal 4215kcal 4305kcal 4394kcal 4484kcal 4574kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5470kcal 5560kcal 5650kcal 5740kcal 5829kcal 5919kcal 6009kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6636kcal 6726kcal 6816kcal 6905kcal 6995kcal 7085kcal 7174kcal 7264kcal 7354kcal 7444kcal 7533kcal 7623kcal 7713kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8071kcal 8161kcal 8251kcal 8340kcal 8430kcal 8520kcal 8610kcal 8699kcal 8789kcal 8879kcal 8968kcal 9058kcal 9148kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9506kcal 9596kcal 9686kcal 9775kcal 9865kcal 9955kcal 10045kcal 10134kcal 10224kcal 10314kcal 10403kcal 10493kcal 10583kcal 10672kcal 10762kcal 10852kcal 10941kcal 11031kcal 11121kcal 11210kcal 11300kcal 11390kcal 11480kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11838kcal 11928kcal 12018kcal 12107kcal 12197kcal 12287kcal 12376kcal 12466kcal 12556kcal 12645kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13184kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17327kcal 17822kcal 18317kcal 18812kcal 19307kcal 19803kcal 20298kcal 20793kcal 21288kcal 21783kcal 22278kcal 22773kcal 23268kcal 23763kcal 24258kcal 24753kcal 25248kcal 25743kcal 26238kcal 26734kcal 27229kcal 27724kcal 28219kcal 28714kcal 29209kcal 29704kcal 30199kcal 30694kcal 31189kcal 31684kcal 32179kcal 32674kcal 33170kcal 33665kcal 34160kcal 34655kcal 35150kcal 35645kcal 36140kcal 36635kcal 37130kcal 37625kcal 38120kcal 38615kcal 39110kcal 39606kcal 40101kcal 40596kcal 41091kcal 41586kcal 42081kcal 42576kcal 43071kcal 43566kcal 44061kcal 44556kcal 45051kcal 45546kcal 46041kcal 46537kcal 47032kcal 47527kcal 48022kcal 48517kcal 49012kcal 49507kcal 50002kcal 50497kcal 50992kcal 51487kcal 51982kcal 52477kcal 52973kcal 53468kcal 53963kcal 54458kcal 54953kcal 55448kcal 55943kcal 56438kcal 56933kcal 57428kcal 57923kcal 58418kcal 58913kcal 59409kcal 59904kcal 60399kcal 60894kcal 61389kcal 61884kcal 62379kcal 62874kcal 63369kcal 63864kcal 64359kcal 64854kcal 65349kcal 65844kcal 66340kcal 66835kcal 67330kcal 67825kcal 68320kcal 68815kcal 69310kcal 69805kcal 70300kcal 70795kcal 71290kcal 71785kcal 72280kcal 72776kcal 73271kcal 73766kcal 74261kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15444kcal 15885kcal 16326kcal 16767kcal 17209kcal 17650kcal 18091kcal 18533kcal 18974kcal 19415kcal 19856kcal 20298kcal 20739kcal 21180kcal 21621kcal 22063kcal 22504kcal 22945kcal 23386kcal 23828kcal 24269kcal 24710kcal 25151kcal 25593kcal 26034kcal 26475kcal 26917kcal 27358kcal 27799kcal 28240kcal 28682kcal 29123kcal 29564kcal 30005kcal 30447kcal 30888kcal 31329kcal 31770kcal 32212kcal 32653kcal 33094kcal 33535kcal 33977kcal 34418kcal 34859kcal 35301kcal 35742kcal 36183kcal 36624kcal 37066kcal 37507kcal 37948kcal 38389kcal 38831kcal 39272kcal 39713kcal 40154kcal 40596kcal 41037kcal 41478kcal 41919kcal 42361kcal 42802kcal 43243kcal 43684kcal 44126kcal 44567kcal 45008kcal 45450kcal 45891kcal 46332kcal 46773kcal 47215kcal 47656kcal 48097kcal 48538kcal 48980kcal 49421kcal 49862kcal 50303kcal 50745kcal 51186kcal 51627kcal 52068kcal 52510kcal 52951kcal 53392kcal 53834kcal 54275kcal 54716kcal 55157kcal 55599kcal 56040kcal 56481kcal 56922kcal 57364kcal 57805kcal 58246kcal 58687kcal 59129kcal 59570kcal 60011kcal 60452kcal 60894kcal 61335kcal 61776kcal 62218kcal 62659kcal 63100kcal 63541kcal 63983kcal 64424kcal 64865kcal 65306kcal 65748kcal 66189kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14816kcal 15239kcal 15663kcal 16086kcal 16509kcal 16933kcal 17356kcal 17779kcal 18202kcal 18626kcal 19049kcal 19472kcal 19896kcal 20319kcal 20742kcal 21166kcal 21589kcal 22012kcal 22436kcal 22859kcal 23282kcal 23706kcal 24129kcal 24552kcal 24976kcal 25399kcal 25822kcal 26246kcal 26669kcal 27092kcal 27516kcal 27939kcal 28362kcal 28786kcal 29209kcal 29632kcal 30056kcal 30479kcal 30902kcal 31326kcal 31749kcal 32172kcal 32596kcal 33019kcal 33442kcal 33866kcal 34289kcal 34712kcal 35135kcal 35559kcal 35982kcal 36405kcal 36829kcal 37252kcal 37675kcal 38099kcal 38522kcal 38945kcal 39369kcal 39792kcal 40215kcal 40639kcal 41062kcal 41485kcal 41909kcal 42332kcal 42755kcal 43179kcal 43602kcal 44025kcal 44449kcal 44872kcal 45295kcal 45719kcal 46142kcal 46565kcal 46989kcal 47412kcal 47835kcal 48259kcal 48682kcal 49105kcal 49529kcal 49952kcal 50375kcal 50799kcal 51222kcal 51645kcal 52068kcal 52492kcal 52915kcal 53338kcal 53762kcal 54185kcal 54608kcal 55032kcal 55455kcal 55878kcal 56302kcal 56725kcal 57148kcal 57572kcal 57995kcal 58418kcal 58842kcal 59265kcal 59688kcal 60112kcal 60535kcal 60958kcal 61382kcal 61805kcal 62228kcal 62652kcal 63075kcal 63498kcal
水泳
(速め:全般)		 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27264kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28699kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30134kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31569kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53094kcal 53453kcal 53812kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27264kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28699kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30134kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31569kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53094kcal 53453kcal 53812kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12556kcal 12915kcal 13273kcal 13632kcal 13991kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15426kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16861kcal 17220kcal 17578kcal 17937kcal 18296kcal 18655kcal 19013kcal 19372kcal 19731kcal 20090kcal 20448kcal 20807kcal 21166kcal 21525kcal 21883kcal 22242kcal 22601kcal 22960kcal 23318kcal 23677kcal 24036kcal 24395kcal 24753kcal 25112kcal 25471kcal 25830kcal 26188kcal 26547kcal 26906kcal 27264kcal 27623kcal 27982kcal 28341kcal 28699kcal 29058kcal 29417kcal 29776kcal 30134kcal 30493kcal 30852kcal 31211kcal 31569kcal 31928kcal 32287kcal 32646kcal 33005kcal 33363kcal 33722kcal 34081kcal 34440kcal 34798kcal 35157kcal 35516kcal 35875kcal 36233kcal 36592kcal 36951kcal 37310kcal 37668kcal 38027kcal 38386kcal 38745kcal 39103kcal 39462kcal 39821kcal 40180kcal 40538kcal 40897kcal 41256kcal 41615kcal 41973kcal 42332kcal 42691kcal 43050kcal 43408kcal 43767kcal 44126kcal 44485kcal 44843kcal 45202kcal 45561kcal 45920kcal 46278kcal 46637kcal 46996kcal 47355kcal 47713kcal 48072kcal 48431kcal 48790kcal 49148kcal 49507kcal 49866kcal 50225kcal 50583kcal 50942kcal 51301kcal 51660kcal 52018kcal 52377kcal 52736kcal 53094kcal 53453kcal 53812kcal
ダンス
激しい		 11300kcal 11623kcal 11946kcal 12269kcal 12592kcal 12915kcal 13237kcal 13560kcal 13883kcal 14206kcal 14529kcal 14852kcal 15175kcal 15498kcal 15820kcal 16143kcal 16466kcal 16789kcal 17112kcal 17435kcal 17758kcal 18081kcal 18403kcal 18726kcal 19049kcal 19372kcal 19695kcal 20018kcal 20341kcal 20664kcal 20986kcal 21309kcal 21632kcal 21955kcal 22278kcal 22601kcal 22924kcal 23247kcal 23569kcal 23892kcal 24215kcal 24538kcal 24861kcal 25184kcal 25507kcal 25830kcal 26152kcal 26475kcal 26798kcal 27121kcal 27444kcal 27767kcal 28090kcal 28413kcal 28735kcal 29058kcal 29381kcal 29704kcal 30027kcal 30350kcal 30673kcal 30996kcal 31318kcal 31641kcal 31964kcal 32287kcal 32610kcal 32933kcal 33256kcal 33579kcal 33901kcal 34224kcal 34547kcal 34870kcal 35193kcal 35516kcal 35839kcal 36162kcal 36484kcal 36807kcal 37130kcal 37453kcal 37776kcal 38099kcal 38422kcal 38745kcal 39067kcal 39390kcal 39713kcal 40036kcal 40359kcal 40682kcal 41005kcal 41328kcal 41650kcal 41973kcal 42296kcal 42619kcal 42942kcal 43265kcal 43588kcal 43911kcal 44233kcal 44556kcal 44879kcal 45202kcal 45525kcal 45848kcal 46171kcal 46494kcal 46816kcal 47139kcal 47462kcal 47785kcal 48108kcal 48431kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11049kcal 11365kcal 11680kcal 11996kcal 12312kcal 12628kcal 12943kcal 13259kcal 13575kcal 13890kcal 14206kcal 14522kcal 14837kcal 15153kcal 15469kcal 15785kcal 16100kcal 16416kcal 16732kcal 17047kcal 17363kcal 17679kcal 17994kcal 18310kcal 18626kcal 18942kcal 19257kcal 19573kcal 19889kcal 20204kcal 20520kcal 20836kcal 21151kcal 21467kcal 21783kcal 22099kcal 22414kcal 22730kcal 23046kcal 23361kcal 23677kcal 23993kcal 24308kcal 24624kcal 24940kcal 25256kcal 25571kcal 25887kcal 26203kcal 26518kcal 26834kcal 27150kcal 27465kcal 27781kcal 28097kcal 28413kcal 28728kcal 29044kcal 29360kcal 29675kcal 29991kcal 30307kcal 30622kcal 30938kcal 31254kcal 31570kcal 31885kcal 32201kcal 32517kcal 32832kcal 33148kcal 33464kcal 33779kcal 34095kcal 34411kcal 34727kcal 35042kcal 35358kcal 35674kcal 35989kcal 36305kcal 36621kcal 36936kcal 37252kcal 37568kcal 37884kcal 38199kcal 38515kcal 38831kcal 39146kcal 39462kcal 39778kcal 40093kcal 40409kcal 40725kcal 41041kcal 41356kcal 41672kcal 41988kcal 42303kcal 42619kcal 42935kcal 43250kcal 43566kcal 43882kcal 44198kcal 44513kcal 44829kcal 45145kcal 45460kcal 45776kcal 46092kcal 46407kcal 46723kcal 47039kcal 47355kcal
水泳
(普通:全般)		 10421kcal 10719kcal 11017kcal 11314kcal 11612kcal 11910kcal 12208kcal 12506kcal 12803kcal 13101kcal 13399kcal 13697kcal 13994kcal 14292kcal 14590kcal 14888kcal 15185kcal 15483kcal 15781kcal 16079kcal 16376kcal 16674kcal 16972kcal 17270kcal 17567kcal 17865kcal 18163kcal 18461kcal 18759kcal 19056kcal 19354kcal 19652kcal 19950kcal 20247kcal 20545kcal 20843kcal 21141kcal 21438kcal 21736kcal 22034kcal 22332kcal 22629kcal 22927kcal 23225kcal 23523kcal 23821kcal 24118kcal 24416kcal 24714kcal 25012kcal 25309kcal 25607kcal 25905kcal 26203kcal 26500kcal 26798kcal 27096kcal 27394kcal 27691kcal 27989kcal 28287kcal 28585kcal 28882kcal 29180kcal 29478kcal 29776kcal 30074kcal 30371kcal 30669kcal 30967kcal 31265kcal 31562kcal 31860kcal 32158kcal 32456kcal 32753kcal 33051kcal 33349kcal 33647kcal 33944kcal 34242kcal 34540kcal 34838kcal 35135kcal 35433kcal 35731kcal 36029kcal 36327kcal 36624kcal 36922kcal 37220kcal 37518kcal 37815kcal 38113kcal 38411kcal 38709kcal 39006kcal 39304kcal 39602kcal 39900kcal 40197kcal 40495kcal 40793kcal 41091kcal 41388kcal 41686kcal 41984kcal 42282kcal 42580kcal 42877kcal 43175kcal 43473kcal 43771kcal 44068kcal 44366kcal 44664kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10905kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12340kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14349kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15784kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17506kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18941kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20376kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21811kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23246kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24681kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26116kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27264kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28699kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30134kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31569kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35013kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36448kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37883kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39318kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40753kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42188kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
山登り 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10905kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12340kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14349kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15784kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17506kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18941kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20376kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21811kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23246kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24681kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26116kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27264kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28699kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30134kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31569kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35013kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36448kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37883kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39318kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40753kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42188kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10905kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12340kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14349kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15784kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17506kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18941kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20376kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21811kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23246kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24681kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26116kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27264kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28699kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30134kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31569kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35013kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36448kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37883kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39318kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40753kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42188kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
HIIT
ジャンプあり		 10045kcal 10332kcal 10619kcal 10905kcal 11193kcal 11480kcal 11767kcal 12054kcal 12340kcal 12628kcal 12915kcal 13202kcal 13489kcal 13776kcal 14063kcal 14349kcal 14637kcal 14924kcal 15211kcal 15498kcal 15784kcal 16072kcal 16359kcal 16646kcal 16933kcal 17220kcal 17506kcal 17794kcal 18081kcal 18368kcal 18655kcal 18941kcal 19229kcal 19516kcal 19803kcal 20090kcal 20376kcal 20664kcal 20951kcal 21238kcal 21525kcal 21811kcal 22099kcal 22386kcal 22673kcal 22960kcal 23246kcal 23534kcal 23821kcal 24108kcal 24395kcal 24681kcal 24969kcal 25256kcal 25543kcal 25830kcal 26116kcal 26404kcal 26691kcal 26978kcal 27264kcal 27552kcal 27839kcal 28126kcal 28413kcal 28699kcal 28987kcal 29274kcal 29561kcal 29848kcal 30134kcal 30422kcal 30709kcal 30996kcal 31283kcal 31569kcal 31857kcal 32144kcal 32431kcal 32718kcal 33005kcal 33292kcal 33579kcal 33866kcal 34153kcal 34440kcal 34727kcal 35013kcal 35301kcal 35588kcal 35875kcal 36162kcal 36448kcal 36736kcal 37023kcal 37310kcal 37597kcal 37883kcal 38171kcal 38458kcal 38745kcal 39032kcal 39318kcal 39606kcal 39893kcal 40180kcal 40467kcal 40753kcal 41041kcal 41328kcal 41615kcal 41902kcal 42188kcal 42476kcal 42763kcal 43050kcal
ダンス
普通		 9166kcal 9427kcal 9689kcal 9951kcal 10213kcal 10475kcal 10737kcal 10999kcal 11261kcal 11523kcal 11784kcal 12046kcal 12308kcal 12570kcal 12832kcal 13094kcal 13356kcal 13618kcal 13880kcal 14141kcal 14403kcal 14665kcal 14927kcal 15189kcal 15451kcal 15713kcal 15975kcal 16237kcal 16498kcal 16760kcal 17022kcal 17284kcal 17546kcal 17808kcal 18070kcal 18332kcal 18594kcal 18855kcal 19117kcal 19379kcal 19641kcal 19903kcal 20165kcal 20427kcal 20689kcal 20951kcal 21212kcal 21474kcal 21736kcal 21998kcal 22260kcal 22522kcal 22784kcal 23046kcal 23307kcal 23569kcal 23831kcal 24093kcal 24355kcal 24617kcal 24879kcal 25141kcal 25403kcal 25664kcal 25926kcal 26188kcal 26450kcal 26712kcal 26974kcal 27236kcal 27498kcal 27760kcal 28021kcal 28283kcal 28545kcal 28807kcal 29069kcal 29331kcal 29593kcal 29855kcal 30117kcal 30378kcal 30640kcal 30902kcal 31164kcal 31426kcal 31688kcal 31950kcal 32212kcal 32474kcal 32735kcal 32997kcal 33259kcal 33521kcal 33783kcal 34045kcal 34307kcal 34569kcal 34831kcal 35092kcal 35354kcal 35616kcal 35878kcal 36140kcal 36402kcal 36664kcal 36926kcal 37188kcal 37449kcal 37711kcal 37973kcal 38235kcal 38497kcal 38759kcal 39021kcal 39283kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7533kcal 7749kcal 7964kcal 8179kcal 8394kcal 8610kcal 8825kcal 9040kcal 9255kcal 9471kcal 9686kcal 9901kcal 10116kcal 10332kcal 10547kcal 10762kcal 10977kcal 11193kcal 11408kcal 11623kcal 11838kcal 12054kcal 12269kcal 12484kcal 12699kcal 12915kcal 13130kcal 13345kcal 13560kcal 13776kcal 13991kcal 14206kcal 14421kcal 14637kcal 14852kcal 15067kcal 15282kcal 15498kcal 15713kcal 15928kcal 16143kcal 16359kcal 16574kcal 16789kcal 17004kcal 17220kcal 17435kcal 17650kcal 17865kcal 18081kcal 18296kcal 18511kcal 18726kcal 18942kcal 19157kcal 19372kcal 19587kcal 19803kcal 20018kcal 20233kcal 20448kcal 20664kcal 20879kcal 21094kcal 21309kcal 21525kcal 21740kcal 21955kcal 22170kcal 22386kcal 22601kcal 22816kcal 23031kcal 23247kcal 23462kcal 23677kcal 23892kcal 24108kcal 24323kcal 24538kcal 24753kcal 24969kcal 25184kcal 25399kcal 25614kcal 25830kcal 26045kcal 26260kcal 26475kcal 26691kcal 26906kcal 27121kcal 27336kcal 27552kcal 27767kcal 27982kcal 28197kcal 28413kcal 28628kcal 28843kcal 29058kcal 29274kcal 29489kcal 29704kcal 29919kcal 30135kcal 30350kcal 30565kcal 30780kcal 30996kcal 31211kcal 31426kcal 31641kcal 31857kcal 32072kcal 32287kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6654kcal 6844kcal 7035kcal 7225kcal 7415kcal 7605kcal 7795kcal 7985kcal 8175kcal 8366kcal 8556kcal 8746kcal 8936kcal 9126kcal 9316kcal 9506kcal 9697kcal 9887kcal 10077kcal 10267kcal 10457kcal 10647kcal 10837kcal 11027kcal 11218kcal 11408kcal 11598kcal 11788kcal 11978kcal 12168kcal 12358kcal 12549kcal 12739kcal 12929kcal 13119kcal 13309kcal 13499kcal 13689kcal 13880kcal 14070kcal 14260kcal 14450kcal 14640kcal 14830kcal 15020kcal 15211kcal 15401kcal 15591kcal 15781kcal 15971kcal 16161kcal 16351kcal 16541kcal 16732kcal 16922kcal 17112kcal 17302kcal 17492kcal 17682kcal 17872kcal 18063kcal 18253kcal 18443kcal 18633kcal 18823kcal 19013kcal 19203kcal 19394kcal 19584kcal 19774kcal 19964kcal 20154kcal 20344kcal 20534kcal 20724kcal 20915kcal 21105kcal 21295kcal 21485kcal 21675kcal 21865kcal 22055kcal 22246kcal 22436kcal 22626kcal 22816kcal 23006kcal 23196kcal 23386kcal 23577kcal 23767kcal 23957kcal 24147kcal 24337kcal 24527kcal 24717kcal 24908kcal 25098kcal 25288kcal 25478kcal 25668kcal 25858kcal 26048kcal 26238kcal 26429kcal 26619kcal 26809kcal 26999kcal 27189kcal 27379kcal 27569kcal 27760kcal 27950kcal 28140kcal 28330kcal 28520kcal
踏み台昇降 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
HIIT
ジャンプなし		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
ダンス
ゆっくり		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
筋トレ
スクワット		 6278kcal 6457kcal 6636kcal 6816kcal 6995kcal 7174kcal 7354kcal 7533kcal 7713kcal 7892kcal 8071kcal 8251kcal 8430kcal 8610kcal 8789kcal 8968kcal 9148kcal 9327kcal 9506kcal 9686kcal 9865kcal 10045kcal 10224kcal 10403kcal 10583kcal 10762kcal 10941kcal 11121kcal 11300kcal 11480kcal 11659kcal 11838kcal 12018kcal 12197kcal 12376kcal 12556kcal 12735kcal 12915kcal 13094kcal 13273kcal 13453kcal 13632kcal 13811kcal 13991kcal 14170kcal 14349kcal 14529kcal 14708kcal 14888kcal 15067kcal 15246kcal 15426kcal 15605kcal 15784kcal 15964kcal 16143kcal 16323kcal 16502kcal 16681kcal 16861kcal 17040kcal 17220kcal 17399kcal 17578kcal 17758kcal 17937kcal 18116kcal 18296kcal 18475kcal 18655kcal 18834kcal 19013kcal 19193kcal 19372kcal 19551kcal 19731kcal 19910kcal 20090kcal 20269kcal 20448kcal 20628kcal 20807kcal 20986kcal 21166kcal 21345kcal 21525kcal 21704kcal 21883kcal 22063kcal 22242kcal 22421kcal 22601kcal 22780kcal 22960kcal 23139kcal 23318kcal 23498kcal 23677kcal 23856kcal 24036kcal 24215kcal 24395kcal 24574kcal 24753kcal 24933kcal 25112kcal 25291kcal 25471kcal 25650kcal 25830kcal 26009kcal 26188kcal 26368kcal 26547kcal 26726kcal 26906kcal
部屋の片づけ全般 6027kcal 6199kcal 6371kcal 6543kcal 6715kcal 6887kcal 7060kcal 7232kcal 7404kcal 7576kcal 7749kcal 7921kcal 8093kcal 8265kcal 8437kcal 8610kcal 8782kcal 8954kcal 9126kcal 9298kcal 9470kcal 9643kcal 9815kcal 9987kcal 10159kcal 10331kcal 10504kcal 10676kcal 10848kcal 11020kcal 11193kcal 11365kcal 11537kcal 11709kcal 11881kcal 12054kcal 12226kcal 12398kcal 12570kcal 12742kcal 12915kcal 13087kcal 13259kcal 13431kcal 13603kcal 13775kcal 13948kcal 14120kcal 14292kcal 14464kcal 14636kcal 14809kcal 14981kcal 15153kcal 15325kcal 15498kcal 15670kcal 15842kcal 16014kcal 16186kcal 16359kcal 16531kcal 16703kcal 16875kcal 17047kcal 17220kcal 17392kcal 17564kcal 17736kcal 17908kcal 18081kcal 18253kcal 18425kcal 18597kcal 18769kcal 18941kcal 19114kcal 19286kcal 19458kcal 19630kcal 19803kcal 19975kcal 20147kcal 20319kcal 20491kcal 20663kcal 20836kcal 21008kcal 21180kcal 21352kcal 21525kcal 21697kcal 21869kcal 22041kcal 22213kcal 22386kcal 22558kcal 22730kcal 22902kcal 23074kcal 23246kcal 23419kcal 23591kcal 23763kcal 23935kcal 24108kcal 24280kcal 24452kcal 24624kcal 24796kcal 24968kcal 25141kcal 25313kcal 25485kcal 25657kcal 25830kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5650kcal 5811kcal 5973kcal 6134kcal 6296kcal 6457kcal 6618kcal 6780kcal 6941kcal 7103kcal 7264kcal 7426kcal 7587kcal 7749kcal 7910kcal 8071kcal 8233kcal 8394kcal 8556kcal 8717kcal 8879kcal 9040kcal 9201kcal 9363kcal 9524kcal 9686kcal 9847kcal 10009kcal 10170kcal 10332kcal 10493kcal 10654kcal 10816kcal 10977kcal 11139kcal 11300kcal 11462kcal 11623kcal 11784kcal 11946kcal 12107kcal 12269kcal 12430kcal 12592kcal 12753kcal 12915kcal 13076kcal 13237kcal 13399kcal 13560kcal 13722kcal 13883kcal 14045kcal 14206kcal 14367kcal 14529kcal 14690kcal 14852kcal 15013kcal 15175kcal 15336kcal 15498kcal 15659kcal 15820kcal 15982kcal 16143kcal 16305kcal 16466kcal 16628kcal 16789kcal 16950kcal 17112kcal 17273kcal 17435kcal 17596kcal 17758kcal 17919kcal 18081kcal 18242kcal 18403kcal 18565kcal 18726kcal 18888kcal 19049kcal 19211kcal 19372kcal 19533kcal 19695kcal 19856kcal 20018kcal 20179kcal 20341kcal 20502kcal 20664kcal 20825kcal 20986kcal 21148kcal 21309kcal 21471kcal 21632kcal 21794kcal 21955kcal 22116kcal 22278kcal 22439kcal 22601kcal 22762kcal 22924kcal 23085kcal 23247kcal 23408kcal 23569kcal 23731kcal 23892kcal 24054kcal 24215kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5399kcal 5553kcal 5707kcal 5861kcal 6016kcal 6170kcal 6324kcal 6479kcal 6633kcal 6787kcal 6941kcal 7096kcal 7250kcal 7404kcal 7558kcal 7713kcal 7867kcal 8021kcal 8175kcal 8330kcal 8484kcal 8638kcal 8792kcal 8947kcal 9101kcal 9255kcal 9410kcal 9564kcal 9718kcal 9872kcal 10027kcal 10181kcal 10335kcal 10489kcal 10644kcal 10798kcal 10952kcal 11106kcal 11261kcal 11415kcal 11569kcal 11723kcal 11878kcal 12032kcal 12186kcal 12340kcal 12495kcal 12649kcal 12803kcal 12958kcal 13112kcal 13266kcal 13420kcal 13575kcal 13729kcal 13883kcal 14037kcal 14192kcal 14346kcal 14500kcal 14654kcal 14809kcal 14963kcal 15117kcal 15271kcal 15426kcal 15580kcal 15734kcal 15889kcal 16043kcal 16197kcal 16351kcal 16506kcal 16660kcal 16814kcal 16968kcal 17123kcal 17277kcal 17431kcal 17585kcal 17740kcal 17894kcal 18048kcal 18202kcal 18357kcal 18511kcal 18665kcal 18820kcal 18974kcal 19128kcal 19282kcal 19437kcal 19591kcal 19745kcal 19899kcal 20054kcal 20208kcal 20362kcal 20516kcal 20671kcal 20825kcal 20979kcal 21133kcal 21288kcal 21442kcal 21596kcal 21751kcal 21905kcal 22059kcal 22213kcal 22368kcal 22522kcal 22676kcal 22830kcal 22985kcal 23139kcal
ヨガ
パワー		 5022kcal 5166kcal 5309kcal 5452kcal 5596kcal 5740kcal 5883kcal 6027kcal 6170kcal 6314kcal 6457kcal 6601kcal 6744kcal 6888kcal 7031kcal 7174kcal 7318kcal 7462kcal 7605kcal 7749kcal 7892kcal 8036kcal 8179kcal 8323kcal 8466kcal 8610kcal 8753kcal 8897kcal 9040kcal 9184kcal 9327kcal 9470kcal 9614kcal 9758kcal 9901kcal 10045kcal 10188kcal 10332kcal 10475kcal 10619kcal 10762kcal 10905kcal 11049kcal 11193kcal 11336kcal 11480kcal 11623kcal 11767kcal 11910kcal 12054kcal 12197kcal 12340kcal 12484kcal 12628kcal 12771kcal 12915kcal 13058kcal 13202kcal 13345kcal 13489kcal 13632kcal 13776kcal 13919kcal 14063kcal 14206kcal 14349kcal 14493kcal 14637kcal 14780kcal 14924kcal 15067kcal 15211kcal 15354kcal 15498kcal 15641kcal 15784kcal 15928kcal 16072kcal 16215kcal 16359kcal 16502kcal 16646kcal 16789kcal 16933kcal 17076kcal 17220kcal 17363kcal 17506kcal 17650kcal 17794kcal 17937kcal 18081kcal 18224kcal 18368kcal 18511kcal 18655kcal 18798kcal 18941kcal 19085kcal 19229kcal 19372kcal 19516kcal 19659kcal 19803kcal 19946kcal 20090kcal 20233kcal 20376kcal 20520kcal 20664kcal 20807kcal 20951kcal 21094kcal 21238kcal 21381kcal 21525kcal
筋トレ
腹筋運動		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5452kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10905kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
筋トレ
背筋運動		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5452kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10905kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5452kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10905kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
筋トレ
懸垂		 4771kcal 4907kcal 5044kcal 5180kcal 5316kcal 5452kcal 5589kcal 5725kcal 5861kcal 5998kcal 6134kcal 6270kcal 6407kcal 6543kcal 6679kcal 6816kcal 6952kcal 7088kcal 7225kcal 7361kcal 7497kcal 7634kcal 7770kcal 7906kcal 8043kcal 8179kcal 8315kcal 8452kcal 8588kcal 8724kcal 8861kcal 8997kcal 9133kcal 9270kcal 9406kcal 9542kcal 9679kcal 9815kcal 9951kcal 10088kcal 10224kcal 10360kcal 10497kcal 10633kcal 10769kcal 10905kcal 11042kcal 11178kcal 11314kcal 11451kcal 11587kcal 11723kcal 11860kcal 11996kcal 12132kcal 12269kcal 12405kcal 12541kcal 12678kcal 12814kcal 12950kcal 13087kcal 13223kcal 13359kcal 13496kcal 13632kcal 13768kcal 13905kcal 14041kcal 14177kcal 14314kcal 14450kcal 14586kcal 14723kcal 14859kcal 14995kcal 15132kcal 15268kcal 15404kcal 15541kcal 15677kcal 15813kcal 15950kcal 16086kcal 16222kcal 16358kcal 16495kcal 16631kcal 16767kcal 16904kcal 17040kcal 17176kcal 17313kcal 17449kcal 17585kcal 17722kcal 17858kcal 17994kcal 18131kcal 18267kcal 18403kcal 18540kcal 18676kcal 18812kcal 18949kcal 19085kcal 19221kcal 19358kcal 19494kcal 19630kcal 19767kcal 19903kcal 20039kcal 20176kcal 20312kcal 20448kcal
トランポリン
ゆっくり		 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5148kcal 5273kcal 5399kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6027kcal 6152kcal 6278kcal 6403kcal 6529kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7157kcal 7282kcal 7408kcal 7533kcal 7659kcal 7784kcal 7910kcal 8036kcal 8161kcal 8287kcal 8412kcal 8538kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9166kcal 9291kcal 9417kcal 9542kcal 9668kcal 9793kcal 9919kcal 10045kcal 10170kcal 10296kcal 10421kcal 10547kcal 10672kcal 10798kcal 10923kcal 11049kcal 11175kcal 11300kcal 11426kcal 11551kcal 11677kcal 11802kcal 11928kcal 12054kcal 12179kcal 12305kcal 12430kcal 12556kcal 12681kcal 12807kcal 12932kcal 13058kcal 13184kcal 13309kcal 13435kcal 13560kcal 13686kcal 13811kcal 13937kcal 14063kcal 14188kcal 14314kcal 14439kcal 14565kcal 14690kcal 14816kcal 14941kcal 15067kcal 15193kcal 15318kcal 15444kcal 15569kcal 15695kcal 15820kcal 15946kcal 16072kcal 16197kcal 16323kcal 16448kcal 16574kcal 16699kcal 16825kcal 16950kcal 17076kcal 17202kcal 17327kcal 17453kcal 17578kcal 17704kcal 17829kcal 17955kcal 18081kcal 18206kcal 18332kcal 18457kcal 18583kcal 18708kcal 18834kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5148kcal 5273kcal 5399kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6027kcal 6152kcal 6278kcal 6403kcal 6529kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7157kcal 7282kcal 7408kcal 7533kcal 7659kcal 7784kcal 7910kcal 8036kcal 8161kcal 8287kcal 8412kcal 8538kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9166kcal 9291kcal 9417kcal 9542kcal 9668kcal 9793kcal 9919kcal 10045kcal 10170kcal 10296kcal 10421kcal 10547kcal 10672kcal 10798kcal 10923kcal 11049kcal 11175kcal 11300kcal 11426kcal 11551kcal 11677kcal 11802kcal 11928kcal 12054kcal 12179kcal 12305kcal 12430kcal 12556kcal 12681kcal 12807kcal 12932kcal 13058kcal 13184kcal 13309kcal 13435kcal 13560kcal 13686kcal 13811kcal 13937kcal 14063kcal 14188kcal 14314kcal 14439kcal 14565kcal 14690kcal 14816kcal 14941kcal 15067kcal 15193kcal 15318kcal 15444kcal 15569kcal 15695kcal 15820kcal 15946kcal 16072kcal 16197kcal 16323kcal 16448kcal 16574kcal 16699kcal 16825kcal 16950kcal 17076kcal 17202kcal 17327kcal 17453kcal 17578kcal 17704kcal 17829kcal 17955kcal 18081kcal 18206kcal 18332kcal 18457kcal 18583kcal 18708kcal 18834kcal
料理全般 4394kcal 4520kcal 4645kcal 4771kcal 4896kcal 5022kcal 5148kcal 5273kcal 5399kcal 5524kcal 5650kcal 5775kcal 5901kcal 6027kcal 6152kcal 6278kcal 6403kcal 6529kcal 6654kcal 6780kcal 6905kcal 7031kcal 7157kcal 7282kcal 7408kcal 7533kcal 7659kcal 7784kcal 7910kcal 8036kcal 8161kcal 8287kcal 8412kcal 8538kcal 8663kcal 8789kcal 8914kcal 9040kcal 9166kcal 9291kcal 9417kcal 9542kcal 9668kcal 9793kcal 9919kcal 10045kcal 10170kcal 10296kcal 10421kcal 10547kcal 10672kcal 10798kcal 10923kcal 11049kcal 11175kcal 11300kcal 11426kcal 11551kcal 11677kcal 11802kcal 11928kcal 12054kcal 12179kcal 12305kcal 12430kcal 12556kcal 12681kcal 12807kcal 12932kcal 13058kcal 13184kcal 13309kcal 13435kcal 13560kcal 13686kcal 13811kcal 13937kcal 14063kcal 14188kcal 14314kcal 14439kcal 14565kcal 14690kcal 14816kcal 14941kcal 15067kcal 15193kcal 15318kcal 15444kcal 15569kcal 15695kcal 15820kcal 15946kcal 16072kcal 16197kcal 16323kcal 16448kcal 16574kcal 16699kcal 16825kcal 16950kcal 17076kcal 17202kcal 17327kcal 17453kcal 17578kcal 17704kcal 17829kcal 17955kcal 18081kcal 18206kcal 18332kcal 18457kcal 18583kcal 18708kcal 18834kcal
掃除機をかける 4143kcal 4261kcal 4380kcal 4498kcal 4617kcal 4735kcal 4853kcal 4972kcal 5090kcal 5209kcal 5327kcal 5445kcal 5564kcal 5682kcal 5800kcal 5919kcal 6037kcal 6156kcal 6274kcal 6392kcal 6511kcal 6629kcal 6748kcal 6866kcal 6984kcal 7103kcal 7221kcal 7340kcal 7458kcal 7576kcal 7695kcal 7813kcal 7931kcal 8050kcal 8168kcal 8287kcal 8405kcal 8523kcal 8642kcal 8760kcal 8879kcal 8997kcal 9115kcal 9234kcal 9352kcal 9470kcal 9589kcal 9707kcal 9826kcal 9944kcal 10062kcal 10181kcal 10299kcal 10418kcal 10536kcal 10654kcal 10773kcal 10891kcal 11010kcal 11128kcal 11246kcal 11365kcal 11483kcal 11601kcal 11720kcal 11838kcal 11957kcal 12075kcal 12193kcal 12312kcal 12430kcal 12549kcal 12667kcal 12785kcal 12904kcal 13022kcal 13141kcal 13259kcal 13377kcal 13496kcal 13614kcal 13732kcal 13851kcal 13969kcal 14088kcal 14206kcal 14324kcal 14443kcal 14561kcal 14680kcal 14798kcal 14916kcal 15035kcal 15153kcal 15271kcal 15390kcal 15508kcal 15627kcal 15745kcal 15863kcal 15982kcal 16100kcal 16219kcal 16337kcal 16455kcal 16574kcal 16692kcal 16811kcal 16929kcal 17047kcal 17166kcal 17284kcal 17402kcal 17521kcal 17639kcal 17758kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
体をよく動かす仕事 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
皿洗い 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
ヨガ
ハタ		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4035kcal 4125kcal 4215kcal 4305kcal 4394kcal 4484kcal 4574kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5470kcal 5560kcal 5650kcal 5740kcal 5829kcal 5919kcal 6009kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6636kcal 6726kcal 6816kcal 6905kcal 6995kcal 7085kcal 7174kcal 7264kcal 7354kcal 7444kcal 7533kcal 7623kcal 7713kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8071kcal 8161kcal 8251kcal 8340kcal 8430kcal 8520kcal 8610kcal 8699kcal 8789kcal 8879kcal 8968kcal 9058kcal 9148kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9506kcal 9596kcal 9686kcal 9775kcal 9865kcal 9955kcal 10045kcal 10134kcal 10224kcal 10314kcal 10403kcal 10493kcal 10583kcal 10672kcal 10762kcal 10852kcal 10941kcal 11031kcal 11121kcal 11210kcal 11300kcal 11390kcal 11480kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11838kcal 11928kcal 12018kcal 12107kcal 12197kcal 12287kcal 12376kcal 12466kcal 12556kcal 12645kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13184kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal
自動車を運転 3139kcal 3228kcal 3318kcal 3408kcal 3497kcal 3587kcal 3677kcal 3766kcal 3856kcal 3946kcal 4035kcal 4125kcal 4215kcal 4305kcal 4394kcal 4484kcal 4574kcal 4663kcal 4753kcal 4843kcal 4932kcal 5022kcal 5112kcal 5201kcal 5291kcal 5381kcal 5470kcal 5560kcal 5650kcal 5740kcal 5829kcal 5919kcal 6009kcal 6098kcal 6188kcal 6278kcal 6367kcal 6457kcal 6547kcal 6636kcal 6726kcal 6816kcal 6905kcal 6995kcal 7085kcal 7174kcal 7264kcal 7354kcal 7444kcal 7533kcal 7623kcal 7713kcal 7802kcal 7892kcal 7982kcal 8071kcal 8161kcal 8251kcal 8340kcal 8430kcal 8520kcal 8610kcal 8699kcal 8789kcal 8879kcal 8968kcal 9058kcal 9148kcal 9237kcal 9327kcal 9417kcal 9506kcal 9596kcal 9686kcal 9775kcal 9865kcal 9955kcal 10045kcal 10134kcal 10224kcal 10314kcal 10403kcal 10493kcal 10583kcal 10672kcal 10762kcal 10852kcal 10941kcal 11031kcal 11121kcal 11210kcal 11300kcal 11390kcal 11480kcal 11569kcal 11659kcal 11749kcal 11838kcal 11928kcal 12018kcal 12107kcal 12197kcal 12287kcal 12376kcal 12466kcal 12556kcal 12645kcal 12735kcal 12825kcal 12915kcal 13004kcal 13094kcal 13184kcal 13273kcal 13363kcal 13453kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5452kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7174kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
風呂でシャワー 2511kcal 2583kcal 2654kcal 2726kcal 2798kcal 2870kcal 2941kcal 3013kcal 3085kcal 3157kcal 3228kcal 3300kcal 3372kcal 3444kcal 3515kcal 3587kcal 3659kcal 3731kcal 3802kcal 3874kcal 3946kcal 4018kcal 4089kcal 4161kcal 4233kcal 4305kcal 4376kcal 4448kcal 4520kcal 4592kcal 4663kcal 4735kcal 4807kcal 4879kcal 4950kcal 5022kcal 5094kcal 5166kcal 5237kcal 5309kcal 5381kcal 5452kcal 5524kcal 5596kcal 5668kcal 5740kcal 5811kcal 5883kcal 5955kcal 6027kcal 6098kcal 6170kcal 6242kcal 6314kcal 6385kcal 6457kcal 6529kcal 6601kcal 6672kcal 6744kcal 6816kcal 6888kcal 6959kcal 7031kcal 7103kcal 7174kcal 7246kcal 7318kcal 7390kcal 7462kcal 7533kcal 7605kcal 7677kcal 7749kcal 7820kcal 7892kcal 7964kcal 8036kcal 8107kcal 8179kcal 8251kcal 8323kcal 8394kcal 8466kcal 8538kcal 8610kcal 8681kcal 8753kcal 8825kcal 8897kcal 8968kcal 9040kcal 9112kcal 9184kcal 9255kcal 9327kcal 9399kcal 9470kcal 9542kcal 9614kcal 9686kcal 9758kcal 9829kcal 9901kcal 9973kcal 10045kcal 10116kcal 10188kcal 10260kcal 10332kcal 10403kcal 10475kcal 10547kcal 10619kcal 10690kcal 10762kcal
トイレ 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
立って仕事をする 2260kcal 2324kcal 2389kcal 2453kcal 2518kcal 2583kcal 2647kcal 2712kcal 2776kcal 2841kcal 2905kcal 2970kcal 3035kcal 3099kcal 3164kcal 3228kcal 3293kcal 3357kcal 3422kcal 3487kcal 3551kcal 3616kcal 3680kcal 3745kcal 3809kcal 3874kcal 3939kcal 4003kcal 4068kcal 4132kcal 4197kcal 4261kcal 4326kcal 4391kcal 4455kcal 4520kcal 4584kcal 4649kcal 4713kcal 4778kcal 4843kcal 4907kcal 4972kcal 5036kcal 5101kcal 5166kcal 5230kcal 5295kcal 5359kcal 5424kcal 5488kcal 5553kcal 5618kcal 5682kcal 5747kcal 5811kcal 5876kcal 5940kcal 6005kcal 6070kcal 6134kcal 6199kcal 6263kcal 6328kcal 6392kcal 6457kcal 6522kcal 6586kcal 6651kcal 6715kcal 6780kcal 6844kcal 6909kcal 6974kcal 7038kcal 7103kcal 7167kcal 7232kcal 7296kcal 7361kcal 7426kcal 7490kcal 7555kcal 7619kcal 7684kcal 7749kcal 7813kcal 7878kcal 7942kcal 8007kcal 8071kcal 8136kcal 8201kcal 8265kcal 8330kcal 8394kcal 8459kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8717kcal 8782kcal 8846kcal 8911kcal 8975kcal 9040kcal 9105kcal 9169kcal 9234kcal 9298kcal 9363kcal 9427kcal 9492kcal 9557kcal 9621kcal 9686kcal
風呂で入浴 1883kcal 1937kcal 1991kcal 2044kcal 2098kcal 2152kcal 2206kcal 2260kcal 2313kcal 2367kcal 2421kcal 2475kcal 2529kcal 2583kcal 2636kcal 2690kcal 2744kcal 2798kcal 2852kcal 2905kcal 2959kcal 3013kcal 3067kcal 3121kcal 3174kcal 3228kcal 3282kcal 3336kcal 3390kcal 3444kcal 3497kcal 3551kcal 3605kcal 3659kcal 3713kcal 3766kcal 3820kcal 3874kcal 3928kcal 3982kcal 4035kcal 4089kcal 4143kcal 4197kcal 4251kcal 4305kcal 4358kcal 4412kcal 4466kcal 4520kcal 4574kcal 4627kcal 4681kcal 4735kcal 4789kcal 4843kcal 4896kcal 4950kcal 5004kcal 5058kcal 5112kcal 5166kcal 5219kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5435kcal 5488kcal 5542kcal 5596kcal 5650kcal 5704kcal 5757kcal 5811kcal 5865kcal 5919kcal 5973kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6188kcal 6242kcal 6296kcal 6349kcal 6403kcal 6457kcal 6511kcal 6565kcal 6618kcal 6672kcal 6726kcal 6780kcal 6834kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7049kcal 7103kcal 7157kcal 7210kcal 7264kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7479kcal 7533kcal 7587kcal 7641kcal 7695kcal 7749kcal 7802kcal 7856kcal 7910kcal 7964kcal 8018kcal 8071kcal
デスクワーク 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal
電車バスに乗車 1632kcal 1678kcal 1725kcal 1772kcal 1818kcal 1865kcal 1912kcal 1958kcal 2005kcal 2052kcal 2098kcal 2145kcal 2191kcal 2238kcal 2285kcal 2331kcal 2378kcal 2425kcal 2471kcal 2518kcal 2565kcal 2611kcal 2658kcal 2704kcal 2751kcal 2798kcal 2844kcal 2891kcal 2938kcal 2984kcal 3031kcal 3078kcal 3124kcal 3171kcal 3217kcal 3264kcal 3311kcal 3357kcal 3404kcal 3451kcal 3497kcal 3544kcal 3591kcal 3637kcal 3684kcal 3731kcal 3777kcal 3824kcal 3870kcal 3917kcal 3964kcal 4010kcal 4057kcal 4104kcal 4150kcal 4197kcal 4244kcal 4290kcal 4337kcal 4383kcal 4430kcal 4477kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4663kcal 4710kcal 4757kcal 4803kcal 4850kcal 4896kcal 4943kcal 4990kcal 5036kcal 5083kcal 5130kcal 5176kcal 5223kcal 5270kcal 5316kcal 5363kcal 5409kcal 5456kcal 5503kcal 5549kcal 5596kcal 5643kcal 5689kcal 5736kcal 5783kcal 5829kcal 5876kcal 5922kcal 5969kcal 6016kcal 6062kcal 6109kcal 6156kcal 6202kcal 6249kcal 6296kcal 6342kcal 6389kcal 6435kcal 6482kcal 6529kcal 6575kcal 6622kcal 6669kcal 6715kcal 6762kcal 6809kcal 6855kcal 6902kcal 6948kcal 6995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ