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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

18時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6559kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6899kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7325kcal 7410kcal 7496kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7836kcal 7922kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8262kcal 8347kcal 8433kcal 8518kcal 8603kcal 8688kcal 8773kcal 8859kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9199kcal 9284kcal 9370kcal 9455kcal 9540kcal 9625kcal 9710kcal 9796kcal 9881kcal 9966kcal 10051kcal 10136kcal 10221kcal 10307kcal 10392kcal 10477kcal 10562kcal 10647kcal 10733kcal 10818kcal 10903kcal 10988kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11329kcal 11414kcal 11499kcal 11584kcal 11670kcal 11755kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12095kcal 12181kcal 12266kcal 12351kcal 12436kcal 12521kcal 12607kcal 12692kcal 12777kcal
山登り 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6973kcal 7131kcal 7290kcal 7448kcal 7607kcal 7765kcal 7924kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10301kcal 10459kcal 10618kcal 10776kcal 10935kcal 11093kcal 11252kcal 11410kcal 11569kcal 11727kcal 11886kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13629kcal 13787kcal 13946kcal 14104kcal 14263kcal 14421kcal 14580kcal 14738kcal 14897kcal 15055kcal 15214kcal 15372kcal 15531kcal 15689kcal 15848kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16957kcal 17115kcal 17274kcal 17432kcal 17591kcal 17749kcal 17908kcal 18066kcal 18225kcal 18383kcal 18542kcal 18700kcal 18859kcal 19017kcal 19176kcal 19334kcal 19493kcal 19651kcal 19810kcal 19968kcal 20126kcal 20285kcal 20443kcal 20602kcal 20760kcal 20919kcal 21077kcal 21236kcal 21394kcal 21553kcal 21711kcal 21870kcal 22028kcal 22187kcal 22345kcal 22504kcal 22662kcal 22821kcal 22979kcal 23138kcal 23296kcal 23455kcal 23613kcal 23772kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6973kcal 7131kcal 7290kcal 7448kcal 7607kcal 7765kcal 7924kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10301kcal 10459kcal 10618kcal 10776kcal 10935kcal 11093kcal 11252kcal 11410kcal 11569kcal 11727kcal 11886kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13629kcal 13787kcal 13946kcal 14104kcal 14263kcal 14421kcal 14580kcal 14738kcal 14897kcal 15055kcal 15214kcal 15372kcal 15531kcal 15689kcal 15848kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16957kcal 17115kcal 17274kcal 17432kcal 17591kcal 17749kcal 17908kcal 18066kcal 18225kcal 18383kcal 18542kcal 18700kcal 18859kcal 19017kcal 19176kcal 19334kcal 19493kcal 19651kcal 19810kcal 19968kcal 20126kcal 20285kcal 20443kcal 20602kcal 20760kcal 20919kcal 21077kcal 21236kcal 21394kcal 21553kcal 21711kcal 21870kcal 22028kcal 22187kcal 22345kcal 22504kcal 22662kcal 22821kcal 22979kcal 23138kcal 23296kcal 23455kcal 23613kcal 23772kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6101kcal 6275kcal 6450kcal 6624kcal 6798kcal 6973kcal 7147kcal 7321kcal 7496kcal 7670kcal 7844kcal 8019kcal 8193kcal 8367kcal 8542kcal 8716kcal 8890kcal 9065kcal 9239kcal 9413kcal 9588kcal 9762kcal 9936kcal 10111kcal 10285kcal 10459kcal 10634kcal 10808kcal 10982kcal 11156kcal 11331kcal 11505kcal 11679kcal 11854kcal 12028kcal 12202kcal 12377kcal 12551kcal 12725kcal 12900kcal 13074kcal 13248kcal 13423kcal 13597kcal 13771kcal 13946kcal 14120kcal 14294kcal 14469kcal 14643kcal 14817kcal 14992kcal 15166kcal 15340kcal 15515kcal 15689kcal 15863kcal 16038kcal 16212kcal 16386kcal 16561kcal 16735kcal 16909kcal 17084kcal 17258kcal 17432kcal 17607kcal 17781kcal 17955kcal 18130kcal 18304kcal 18478kcal 18653kcal 18827kcal 19001kcal 19176kcal 19350kcal 19524kcal 19699kcal 19873kcal 20047kcal 20222kcal 20396kcal 20570kcal 20745kcal 20919kcal 21093kcal 21268kcal 21442kcal 21616kcal 21791kcal 21965kcal 22139kcal 22313kcal 22488kcal 22662kcal 22836kcal 23011kcal 23185kcal 23359kcal 23534kcal 23708kcal 23882kcal 24057kcal 24231kcal 24405kcal 24580kcal 24754kcal 24928kcal 25103kcal 25277kcal 25451kcal 25626kcal 25800kcal 25974kcal 26149kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8181kcal 8415kcal 8649kcal 8882kcal 9116kcal 9350kcal 9584kcal 9817kcal 10051kcal 10285kcal 10519kcal 10752kcal 10986kcal 11220kcal 11454kcal 11687kcal 11921kcal 12155kcal 12389kcal 12622kcal 12856kcal 13090kcal 13324kcal 13557kcal 13791kcal 14025kcal 14259kcal 14492kcal 14726kcal 14960kcal 15194kcal 15428kcal 15661kcal 15895kcal 16129kcal 16363kcal 16596kcal 16830kcal 17064kcal 17298kcal 17531kcal 17765kcal 17999kcal 18233kcal 18466kcal 18700kcal 18934kcal 19168kcal 19401kcal 19635kcal 19869kcal 20103kcal 20336kcal 20570kcal 20804kcal 21038kcal 21271kcal 21505kcal 21739kcal 21973kcal 22207kcal 22440kcal 22674kcal 22908kcal 23142kcal 23375kcal 23609kcal 23843kcal 24077kcal 24310kcal 24544kcal 24778kcal 25012kcal 25245kcal 25479kcal 25713kcal 25947kcal 26180kcal 26414kcal 26648kcal 26882kcal 27115kcal 27349kcal 27583kcal 27817kcal 28050kcal 28284kcal 28518kcal 28752kcal 28985kcal 29219kcal 29453kcal 29687kcal 29921kcal 30154kcal 30388kcal 30622kcal 30856kcal 31089kcal 31323kcal 31557kcal 31791kcal 32024kcal 32258kcal 32492kcal 32726kcal 32959kcal 33193kcal 33427kcal 33661kcal 33894kcal 34128kcal 34362kcal 34596kcal 34829kcal 35063kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8528kcal 8771kcal 9015kcal 9259kcal 9502kcal 9746kcal 9990kcal 10233kcal 10477kcal 10721kcal 10964kcal 11208kcal 11452kcal 11695kcal 11939kcal 12183kcal 12426kcal 12670kcal 12914kcal 13157kcal 13401kcal 13645kcal 13888kcal 14132kcal 14376kcal 14619kcal 14863kcal 15107kcal 15350kcal 15594kcal 15838kcal 16081kcal 16325kcal 16569kcal 16812kcal 17056kcal 17300kcal 17543kcal 17787kcal 18031kcal 18274kcal 18518kcal 18762kcal 19005kcal 19249kcal 19493kcal 19736kcal 19980kcal 20224kcal 20467kcal 20711kcal 20955kcal 21198kcal 21442kcal 21686kcal 21929kcal 22173kcal 22416kcal 22660kcal 22904kcal 23147kcal 23391kcal 23635kcal 23878kcal 24122kcal 24366kcal 24609kcal 24853kcal 25097kcal 25340kcal 25584kcal 25828kcal 26071kcal 26315kcal 26559kcal 26802kcal 27046kcal 27290kcal 27533kcal 27777kcal 28021kcal 28264kcal 28508kcal 28752kcal 28995kcal 29239kcal 29483kcal 29726kcal 29970kcal 30214kcal 30457kcal 30701kcal 30945kcal 31188kcal 31432kcal 31676kcal 31919kcal 32163kcal 32407kcal 32650kcal 32894kcal 33138kcal 33381kcal 33625kcal 33869kcal 34112kcal 34356kcal 34600kcal 34843kcal 35087kcal 35331kcal 35574kcal 35818kcal 36062kcal 36305kcal 36549kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6089kcal 6194kcal 6299kcal 6404kcal 6509kcal 6614kcal 6719kcal 6824kcal 6929kcal 7034kcal 7139kcal 7244kcal 7349kcal 7454kcal 7559kcal 7664kcal 7769kcal 7874kcal 7979kcal 8084kcal 8189kcal 8294kcal 8399kcal 8504kcal 8609kcal 8714kcal 8819kcal 8924kcal 9029kcal 9134kcal 9239kcal 9344kcal 9449kcal 9554kcal 9659kcal 9764kcal 9869kcal 9974kcal 10079kcal 10184kcal 10289kcal 10394kcal 10499kcal 10604kcal 10709kcal 10814kcal 10919kcal 11024kcal 11129kcal 11234kcal 11339kcal 11444kcal 11549kcal 11654kcal 11759kcal 11864kcal 11969kcal 12074kcal 12179kcal 12284kcal 12389kcal 12494kcal 12599kcal 12704kcal 12809kcal 12914kcal 13019kcal 13124kcal 13229kcal 13334kcal 13439kcal 13544kcal 13649kcal 13754kcal 13859kcal 13964kcal 14069kcal 14174kcal 14279kcal 14384kcal 14489kcal 14594kcal 14699kcal 14804kcal 14909kcal 15013kcal 15118kcal 15223kcal 15328kcal 15433kcal 15538kcal 15643kcal 15748kcal
水泳
(普通:全般)		 5754kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6576kcal 6741kcal 6905kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7727kcal 7892kcal 8056kcal 8221kcal 8385kcal 8549kcal 8714kcal 8878kcal 9043kcal 9207kcal 9372kcal 9536kcal 9700kcal 9865kcal 10029kcal 10194kcal 10358kcal 10523kcal 10687kcal 10851kcal 11016kcal 11180kcal 11345kcal 11509kcal 11674kcal 11838kcal 12002kcal 12167kcal 12331kcal 12496kcal 12660kcal 12824kcal 12989kcal 13153kcal 13318kcal 13482kcal 13647kcal 13811kcal 13975kcal 14140kcal 14304kcal 14469kcal 14633kcal 14798kcal 14962kcal 15126kcal 15291kcal 15455kcal 15620kcal 15784kcal 15949kcal 16113kcal 16277kcal 16442kcal 16606kcal 16771kcal 16935kcal 17099kcal 17264kcal 17428kcal 17593kcal 17757kcal 17922kcal 18086kcal 18250kcal 18415kcal 18579kcal 18744kcal 18908kcal 19073kcal 19237kcal 19401kcal 19566kcal 19730kcal 19895kcal 20059kcal 20224kcal 20388kcal 20552kcal 20717kcal 20881kcal 21046kcal 21210kcal 21374kcal 21539kcal 21703kcal 21868kcal 22032kcal 22197kcal 22361kcal 22525kcal 22690kcal 22854kcal 23019kcal 23183kcal 23348kcal 23512kcal 23676kcal 23841kcal 24005kcal 24170kcal 24334kcal 24499kcal 24663kcal
水泳
(速め:全般)		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
水泳
(バタフライ)		 9568kcal 9841kcal 10114kcal 10388kcal 10661kcal 10935kcal 11208kcal 11481kcal 11755kcal 12028kcal 12302kcal 12575kcal 12848kcal 13122kcal 13395kcal 13668kcal 13942kcal 14215kcal 14489kcal 14762kcal 15035kcal 15309kcal 15582kcal 15855kcal 16129kcal 16402kcal 16676kcal 16949kcal 17222kcal 17496kcal 17769kcal 18042kcal 18316kcal 18589kcal 18863kcal 19136kcal 19409kcal 19683kcal 19956kcal 20229kcal 20503kcal 20776kcal 21050kcal 21323kcal 21596kcal 21870kcal 22143kcal 22416kcal 22690kcal 22963kcal 23237kcal 23510kcal 23783kcal 24057kcal 24330kcal 24604kcal 24877kcal 25150kcal 25424kcal 25697kcal 25970kcal 26244kcal 26517kcal 26791kcal 27064kcal 27337kcal 27611kcal 27884kcal 28157kcal 28431kcal 28704kcal 28978kcal 29251kcal 29524kcal 29798kcal 30071kcal 30344kcal 30618kcal 30891kcal 31165kcal 31438kcal 31711kcal 31985kcal 32258kcal 32531kcal 32805kcal 33078kcal 33352kcal 33625kcal 33898kcal 34172kcal 34445kcal 34719kcal 34992kcal 35265kcal 35539kcal 35812kcal 36085kcal 36359kcal 36632kcal 36906kcal 37179kcal 37452kcal 37726kcal 37999kcal 38272kcal 38546kcal 38819kcal 39093kcal 39366kcal 39639kcal 39913kcal 40186kcal 40459kcal 40733kcal 41006kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6973kcal 7131kcal 7290kcal 7448kcal 7607kcal 7765kcal 7924kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10301kcal 10459kcal 10618kcal 10776kcal 10935kcal 11093kcal 11252kcal 11410kcal 11569kcal 11727kcal 11886kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13629kcal 13787kcal 13946kcal 14104kcal 14263kcal 14421kcal 14580kcal 14738kcal 14897kcal 15055kcal 15214kcal 15372kcal 15531kcal 15689kcal 15848kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16957kcal 17115kcal 17274kcal 17432kcal 17591kcal 17749kcal 17908kcal 18066kcal 18225kcal 18383kcal 18542kcal 18700kcal 18859kcal 19017kcal 19176kcal 19334kcal 19493kcal 19651kcal 19810kcal 19968kcal 20126kcal 20285kcal 20443kcal 20602kcal 20760kcal 20919kcal 21077kcal 21236kcal 21394kcal 21553kcal 21711kcal 21870kcal 22028kcal 22187kcal 22345kcal 22504kcal 22662kcal 22821kcal 22979kcal 23138kcal 23296kcal 23455kcal 23613kcal 23772kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3236kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4591kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4893kcal 4968kcal 5043kcal 5118kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5420kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5721kcal 5796kcal 5871kcal 5946kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6248kcal 6323kcal 6398kcal 6473kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6775kcal 6850kcal 6925kcal 7000kcal 7076kcal 7151kcal 7226kcal 7301kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7603kcal 7678kcal 7753kcal 7828kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8130kcal 8205kcal 8280kcal 8355kcal 8431kcal 8506kcal 8581kcal 8656kcal 8732kcal 8807kcal 8882kcal 8958kcal 9033kcal 9108kcal 9183kcal 9259kcal 9334kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9710kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10313kcal 10388kcal 10463kcal 10538kcal 10614kcal 10689kcal 10764kcal 10840kcal 10915kcal 10990kcal 11065kcal 11141kcal 11216kcal 11291kcal
筋トレ
背筋運動		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3236kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4591kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4893kcal 4968kcal 5043kcal 5118kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5420kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5721kcal 5796kcal 5871kcal 5946kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6248kcal 6323kcal 6398kcal 6473kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6775kcal 6850kcal 6925kcal 7000kcal 7076kcal 7151kcal 7226kcal 7301kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7603kcal 7678kcal 7753kcal 7828kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8130kcal 8205kcal 8280kcal 8355kcal 8431kcal 8506kcal 8581kcal 8656kcal 8732kcal 8807kcal 8882kcal 8958kcal 9033kcal 9108kcal 9183kcal 9259kcal 9334kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9710kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10313kcal 10388kcal 10463kcal 10538kcal 10614kcal 10689kcal 10764kcal 10840kcal 10915kcal 10990kcal 11065kcal 11141kcal 11216kcal 11291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3236kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4591kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4893kcal 4968kcal 5043kcal 5118kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5420kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5721kcal 5796kcal 5871kcal 5946kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6248kcal 6323kcal 6398kcal 6473kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6775kcal 6850kcal 6925kcal 7000kcal 7076kcal 7151kcal 7226kcal 7301kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7603kcal 7678kcal 7753kcal 7828kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8130kcal 8205kcal 8280kcal 8355kcal 8431kcal 8506kcal 8581kcal 8656kcal 8732kcal 8807kcal 8882kcal 8958kcal 9033kcal 9108kcal 9183kcal 9259kcal 9334kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9710kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10313kcal 10388kcal 10463kcal 10538kcal 10614kcal 10689kcal 10764kcal 10840kcal 10915kcal 10990kcal 11065kcal 11141kcal 11216kcal 11291kcal
筋トレ
懸垂		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3236kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4591kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4893kcal 4968kcal 5043kcal 5118kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5420kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5721kcal 5796kcal 5871kcal 5946kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6248kcal 6323kcal 6398kcal 6473kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6775kcal 6850kcal 6925kcal 7000kcal 7076kcal 7151kcal 7226kcal 7301kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7603kcal 7678kcal 7753kcal 7828kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8130kcal 8205kcal 8280kcal 8355kcal 8431kcal 8506kcal 8581kcal 8656kcal 8732kcal 8807kcal 8882kcal 8958kcal 9033kcal 9108kcal 9183kcal 9259kcal 9334kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9710kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10313kcal 10388kcal 10463kcal 10538kcal 10614kcal 10689kcal 10764kcal 10840kcal 10915kcal 10990kcal 11065kcal 11141kcal 11216kcal 11291kcal
筋トレ
スクワット		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
ヨガ
ハタ		 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
ヨガ
パワー		 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5309kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5626kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5943kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6973kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7290kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7607kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7924kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8637kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8954kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10301kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10935kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11886kcal
ダンス
ゆっくり		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
ダンス
普通		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5639kcal 5784kcal 5929kcal 6073kcal 6218kcal 6362kcal 6507kcal 6652kcal 6796kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7519kcal 7664kcal 7809kcal 7953kcal 8098kcal 8242kcal 8387kcal 8532kcal 8676kcal 8821kcal 8966kcal 9110kcal 9255kcal 9399kcal 9544kcal 9689kcal 9833kcal 9978kcal 10122kcal 10267kcal 10412kcal 10556kcal 10701kcal 10845kcal 10990kcal 11135kcal 11279kcal 11424kcal 11569kcal 11713kcal 11858kcal 12002kcal 12147kcal 12292kcal 12436kcal 12581kcal 12725kcal 12870kcal 13015kcal 13159kcal 13304kcal 13449kcal 13593kcal 13738kcal 13882kcal 14027kcal 14172kcal 14316kcal 14461kcal 14605kcal 14750kcal 14895kcal 15039kcal 15184kcal 15328kcal 15473kcal 15618kcal 15762kcal 15907kcal 16052kcal 16196kcal 16341kcal 16485kcal 16630kcal 16775kcal 16919kcal 17064kcal 17208kcal 17353kcal 17498kcal 17642kcal 17787kcal 17932kcal 18076kcal 18221kcal 18365kcal 18510kcal 18655kcal 18799kcal 18944kcal 19088kcal 19233kcal 19378kcal 19522kcal 19667kcal 19811kcal 19956kcal 20101kcal 20245kcal 20390kcal 20535kcal 20679kcal 20824kcal 20968kcal 21113kcal 21258kcal 21402kcal 21547kcal 21691kcal
ダンス
激しい		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
踏み台昇降 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
トランポリン
ゆっくり		 2426kcal 2496kcal 2565kcal 2634kcal 2704kcal 2773kcal 2842kcal 2912kcal 2981kcal 3050kcal 3120kcal 3189kcal 3258kcal 3328kcal 3397kcal 3466kcal 3536kcal 3605kcal 3674kcal 3744kcal 3813kcal 3882kcal 3952kcal 4021kcal 4090kcal 4160kcal 4229kcal 4298kcal 4368kcal 4437kcal 4506kcal 4576kcal 4645kcal 4714kcal 4784kcal 4853kcal 4922kcal 4992kcal 5061kcal 5130kcal 5200kcal 5269kcal 5338kcal 5408kcal 5477kcal 5546kcal 5616kcal 5685kcal 5754kcal 5824kcal 5893kcal 5962kcal 6032kcal 6101kcal 6170kcal 6240kcal 6309kcal 6378kcal 6448kcal 6517kcal 6586kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6864kcal 6933kcal 7002kcal 7072kcal 7141kcal 7210kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7904kcal 7973kcal 8042kcal 8112kcal 8181kcal 8250kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8528kcal 8597kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8874kcal 8944kcal 9013kcal 9082kcal 9152kcal 9221kcal 9290kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9776kcal 9845kcal 9914kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10192kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
HIIT
ジャンプなし		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
HIIT
ジャンプあり		 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6973kcal 7131kcal 7290kcal 7448kcal 7607kcal 7765kcal 7924kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10301kcal 10459kcal 10618kcal 10776kcal 10935kcal 11093kcal 11252kcal 11410kcal 11569kcal 11727kcal 11886kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13629kcal 13787kcal 13946kcal 14104kcal 14263kcal 14421kcal 14580kcal 14738kcal 14897kcal 15055kcal 15214kcal 15372kcal 15531kcal 15689kcal 15848kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16957kcal 17115kcal 17274kcal 17432kcal 17591kcal 17749kcal 17908kcal 18066kcal 18225kcal 18383kcal 18542kcal 18700kcal 18859kcal 19017kcal 19176kcal 19334kcal 19493kcal 19651kcal 19810kcal 19968kcal 20126kcal 20285kcal 20443kcal 20602kcal 20760kcal 20919kcal 21077kcal 21236kcal 21394kcal 21553kcal 21711kcal 21870kcal 22028kcal 22187kcal 22345kcal 22504kcal 22662kcal 22821kcal 22979kcal 23138kcal 23296kcal 23455kcal 23613kcal 23772kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

18時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
料理全般 2426kcal 2496kcal 2565kcal 2634kcal 2704kcal 2773kcal 2842kcal 2912kcal 2981kcal 3050kcal 3120kcal 3189kcal 3258kcal 3328kcal 3397kcal 3466kcal 3536kcal 3605kcal 3674kcal 3744kcal 3813kcal 3882kcal 3952kcal 4021kcal 4090kcal 4160kcal 4229kcal 4298kcal 4368kcal 4437kcal 4506kcal 4576kcal 4645kcal 4714kcal 4784kcal 4853kcal 4922kcal 4992kcal 5061kcal 5130kcal 5200kcal 5269kcal 5338kcal 5408kcal 5477kcal 5546kcal 5616kcal 5685kcal 5754kcal 5824kcal 5893kcal 5962kcal 6032kcal 6101kcal 6170kcal 6240kcal 6309kcal 6378kcal 6448kcal 6517kcal 6586kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6864kcal 6933kcal 7002kcal 7072kcal 7141kcal 7210kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7904kcal 7973kcal 8042kcal 8112kcal 8181kcal 8250kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8528kcal 8597kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8874kcal 8944kcal 9013kcal 9082kcal 9152kcal 9221kcal 9290kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9776kcal 9845kcal 9914kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10192kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal
掃除機をかける 2288kcal 2353kcal 2418kcal 2484kcal 2549kcal 2614kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2941kcal 3007kcal 3072kcal 3137kcal 3203kcal 3268kcal 3334kcal 3399kcal 3464kcal 3530kcal 3595kcal 3660kcal 3726kcal 3791kcal 3857kcal 3922kcal 3987kcal 4053kcal 4118kcal 4183kcal 4249kcal 4314kcal 4379kcal 4445kcal 4510kcal 4576kcal 4641kcal 4706kcal 4772kcal 4837kcal 4902kcal 4968kcal 5033kcal 5099kcal 5164kcal 5229kcal 5295kcal 5360kcal 5425kcal 5491kcal 5556kcal 5622kcal 5687kcal 5752kcal 5818kcal 5883kcal 5948kcal 6014kcal 6079kcal 6145kcal 6210kcal 6275kcal 6341kcal 6406kcal 6471kcal 6537kcal 6602kcal 6668kcal 6733kcal 6798kcal 6864kcal 6929kcal 6994kcal 7060kcal 7125kcal 7191kcal 7256kcal 7321kcal 7387kcal 7452kcal 7517kcal 7583kcal 7648kcal 7714kcal 7779kcal 7844kcal 7910kcal 7975kcal 8040kcal 8106kcal 8171kcal 8236kcal 8302kcal 8367kcal 8433kcal 8498kcal 8563kcal 8629kcal 8694kcal 8759kcal 8825kcal 8890kcal 8956kcal 9021kcal 9086kcal 9152kcal 9217kcal 9282kcal 9348kcal 9413kcal 9479kcal 9544kcal 9609kcal 9675kcal 9740kcal 9805kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2426kcal 2496kcal 2565kcal 2634kcal 2704kcal 2773kcal 2842kcal 2912kcal 2981kcal 3050kcal 3120kcal 3189kcal 3258kcal 3328kcal 3397kcal 3466kcal 3536kcal 3605kcal 3674kcal 3744kcal 3813kcal 3882kcal 3952kcal 4021kcal 4090kcal 4160kcal 4229kcal 4298kcal 4368kcal 4437kcal 4506kcal 4576kcal 4645kcal 4714kcal 4784kcal 4853kcal 4922kcal 4992kcal 5061kcal 5130kcal 5200kcal 5269kcal 5338kcal 5408kcal 5477kcal 5546kcal 5616kcal 5685kcal 5754kcal 5824kcal 5893kcal 5962kcal 6032kcal 6101kcal 6170kcal 6240kcal 6309kcal 6378kcal 6448kcal 6517kcal 6586kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6864kcal 6933kcal 7002kcal 7072kcal 7141kcal 7210kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7904kcal 7973kcal 8042kcal 8112kcal 8181kcal 8250kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8528kcal 8597kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8874kcal 8944kcal 9013kcal 9082kcal 9152kcal 9221kcal 9290kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9776kcal 9845kcal 9914kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10192kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal
部屋の片づけ全般 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5039kcal 5134kcal 5229kcal 5324kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6085kcal 6180kcal 6275kcal 6370kcal 6465kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7036kcal 7131kcal 7226kcal 7321kcal 7416kcal 7511kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8082kcal 8177kcal 8272kcal 8367kcal 8462kcal 8557kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9033kcal 9128kcal 9223kcal 9318kcal 9413kcal 9508kcal 9603kcal 9698kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10079kcal 10174kcal 10269kcal 10364kcal 10459kcal 10554kcal 10649kcal 10744kcal 10840kcal 10935kcal 11030kcal 11125kcal 11220kcal 11315kcal 11410kcal 11505kcal 11600kcal 11695kcal 11790kcal 11886kcal 11981kcal 12076kcal 12171kcal 12266kcal 12361kcal 12456kcal 12551kcal 12646kcal 12741kcal 12836kcal 12931kcal 13027kcal 13122kcal 13217kcal 13312kcal 13407kcal 13502kcal 13597kcal 13692kcal 13787kcal 13882kcal 13977kcal 14073kcal 14168kcal 14263kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1862kcal 1901kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4199kcal 4239kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4516kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4873kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal
トイレ 1248kcal 1283kcal 1319kcal 1355kcal 1390kcal 1426kcal 1461kcal 1497kcal 1533kcal 1568kcal 1604kcal 1640kcal 1675kcal 1711kcal 1747kcal 1782kcal 1818kcal 1854kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2068kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2210kcal 2246kcal 2282kcal 2317kcal 2353kcal 2389kcal 2424kcal 2460kcal 2496kcal 2531kcal 2567kcal 2603kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2745kcal 2781kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3708kcal 3744kcal 3779kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4136kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4492kcal 4528kcal 4564kcal 4599kcal 4635kcal 4671kcal 4706kcal 4742kcal 4778kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4920kcal 4956kcal 4992kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5134kcal 5170kcal 5206kcal 5241kcal 5277kcal 5313kcal 5348kcal
風呂でシャワー 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1862kcal 1901kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4199kcal 4239kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4516kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4873kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal
風呂で入浴 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
デスクワーク 901kcal 927kcal 952kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1055kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1364kcal 1390kcal 1416kcal 1442kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2729kcal 2755kcal 2781kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3425kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3631kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3811kcal 3837kcal 3862kcal
立って仕事をする 1248kcal 1283kcal 1319kcal 1355kcal 1390kcal 1426kcal 1461kcal 1497kcal 1533kcal 1568kcal 1604kcal 1640kcal 1675kcal 1711kcal 1747kcal 1782kcal 1818kcal 1854kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2068kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2210kcal 2246kcal 2282kcal 2317kcal 2353kcal 2389kcal 2424kcal 2460kcal 2496kcal 2531kcal 2567kcal 2603kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2745kcal 2781kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3708kcal 3744kcal 3779kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4136kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4492kcal 4528kcal 4564kcal 4599kcal 4635kcal 4671kcal 4706kcal 4742kcal 4778kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4920kcal 4956kcal 4992kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5134kcal 5170kcal 5206kcal 5241kcal 5277kcal 5313kcal 5348kcal
体をよく動かす仕事 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
電車バスに乗車 901kcal 927kcal 952kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1055kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1364kcal 1390kcal 1416kcal 1442kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2729kcal 2755kcal 2781kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3425kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3631kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3811kcal 3837kcal 3862kcal
自動車を運転 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9568kcal 9841kcal 10114kcal 10388kcal 10661kcal 10935kcal 11208kcal 11481kcal 11755kcal 12028kcal 12302kcal 12575kcal 12848kcal 13122kcal 13395kcal 13668kcal 13942kcal 14215kcal 14489kcal 14762kcal 15035kcal 15309kcal 15582kcal 15855kcal 16129kcal 16402kcal 16676kcal 16949kcal 17222kcal 17496kcal 17769kcal 18042kcal 18316kcal 18589kcal 18863kcal 19136kcal 19409kcal 19683kcal 19956kcal 20229kcal 20503kcal 20776kcal 21050kcal 21323kcal 21596kcal 21870kcal 22143kcal 22416kcal 22690kcal 22963kcal 23237kcal 23510kcal 23783kcal 24057kcal 24330kcal 24604kcal 24877kcal 25150kcal 25424kcal 25697kcal 25970kcal 26244kcal 26517kcal 26791kcal 27064kcal 27337kcal 27611kcal 27884kcal 28157kcal 28431kcal 28704kcal 28978kcal 29251kcal 29524kcal 29798kcal 30071kcal 30344kcal 30618kcal 30891kcal 31165kcal 31438kcal 31711kcal 31985kcal 32258kcal 32531kcal 32805kcal 33078kcal 33352kcal 33625kcal 33898kcal 34172kcal 34445kcal 34719kcal 34992kcal 35265kcal 35539kcal 35812kcal 36085kcal 36359kcal 36632kcal 36906kcal 37179kcal 37452kcal 37726kcal 37999kcal 38272kcal 38546kcal 38819kcal 39093kcal 39366kcal 39639kcal 39913kcal 40186kcal 40459kcal 40733kcal 41006kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8528kcal 8771kcal 9015kcal 9259kcal 9502kcal 9746kcal 9990kcal 10233kcal 10477kcal 10721kcal 10964kcal 11208kcal 11452kcal 11695kcal 11939kcal 12183kcal 12426kcal 12670kcal 12914kcal 13157kcal 13401kcal 13645kcal 13888kcal 14132kcal 14376kcal 14619kcal 14863kcal 15107kcal 15350kcal 15594kcal 15838kcal 16081kcal 16325kcal 16569kcal 16812kcal 17056kcal 17300kcal 17543kcal 17787kcal 18031kcal 18274kcal 18518kcal 18762kcal 19005kcal 19249kcal 19493kcal 19736kcal 19980kcal 20224kcal 20467kcal 20711kcal 20955kcal 21198kcal 21442kcal 21686kcal 21929kcal 22173kcal 22416kcal 22660kcal 22904kcal 23147kcal 23391kcal 23635kcal 23878kcal 24122kcal 24366kcal 24609kcal 24853kcal 25097kcal 25340kcal 25584kcal 25828kcal 26071kcal 26315kcal 26559kcal 26802kcal 27046kcal 27290kcal 27533kcal 27777kcal 28021kcal 28264kcal 28508kcal 28752kcal 28995kcal 29239kcal 29483kcal 29726kcal 29970kcal 30214kcal 30457kcal 30701kcal 30945kcal 31188kcal 31432kcal 31676kcal 31919kcal 32163kcal 32407kcal 32650kcal 32894kcal 33138kcal 33381kcal 33625kcal 33869kcal 34112kcal 34356kcal 34600kcal 34843kcal 35087kcal 35331kcal 35574kcal 35818kcal 36062kcal 36305kcal 36549kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8181kcal 8415kcal 8649kcal 8882kcal 9116kcal 9350kcal 9584kcal 9817kcal 10051kcal 10285kcal 10519kcal 10752kcal 10986kcal 11220kcal 11454kcal 11687kcal 11921kcal 12155kcal 12389kcal 12622kcal 12856kcal 13090kcal 13324kcal 13557kcal 13791kcal 14025kcal 14259kcal 14492kcal 14726kcal 14960kcal 15194kcal 15428kcal 15661kcal 15895kcal 16129kcal 16363kcal 16596kcal 16830kcal 17064kcal 17298kcal 17531kcal 17765kcal 17999kcal 18233kcal 18466kcal 18700kcal 18934kcal 19168kcal 19401kcal 19635kcal 19869kcal 20103kcal 20336kcal 20570kcal 20804kcal 21038kcal 21271kcal 21505kcal 21739kcal 21973kcal 22207kcal 22440kcal 22674kcal 22908kcal 23142kcal 23375kcal 23609kcal 23843kcal 24077kcal 24310kcal 24544kcal 24778kcal 25012kcal 25245kcal 25479kcal 25713kcal 25947kcal 26180kcal 26414kcal 26648kcal 26882kcal 27115kcal 27349kcal 27583kcal 27817kcal 28050kcal 28284kcal 28518kcal 28752kcal 28985kcal 29219kcal 29453kcal 29687kcal 29921kcal 30154kcal 30388kcal 30622kcal 30856kcal 31089kcal 31323kcal 31557kcal 31791kcal 32024kcal 32258kcal 32492kcal 32726kcal 32959kcal 33193kcal 33427kcal 33661kcal 33894kcal 34128kcal 34362kcal 34596kcal 34829kcal 35063kcal
水泳
(速め:全般)		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6933kcal 7131kcal 7329kcal 7527kcal 7725kcal 7924kcal 8122kcal 8320kcal 8518kcal 8716kcal 8914kcal 9112kcal 9310kcal 9508kcal 9706kcal 9905kcal 10103kcal 10301kcal 10499kcal 10697kcal 10895kcal 11093kcal 11291kcal 11489kcal 11687kcal 11886kcal 12084kcal 12282kcal 12480kcal 12678kcal 12876kcal 13074kcal 13272kcal 13470kcal 13668kcal 13867kcal 14065kcal 14263kcal 14461kcal 14659kcal 14857kcal 15055kcal 15253kcal 15451kcal 15649kcal 15848kcal 16046kcal 16244kcal 16442kcal 16640kcal 16838kcal 17036kcal 17234kcal 17432kcal 17630kcal 17829kcal 18027kcal 18225kcal 18423kcal 18621kcal 18819kcal 19017kcal 19215kcal 19413kcal 19611kcal 19810kcal 20008kcal 20206kcal 20404kcal 20602kcal 20800kcal 20998kcal 21196kcal 21394kcal 21592kcal 21791kcal 21989kcal 22187kcal 22385kcal 22583kcal 22781kcal 22979kcal 23177kcal 23375kcal 23573kcal 23772kcal 23970kcal 24168kcal 24366kcal 24564kcal 24762kcal 24960kcal 25158kcal 25356kcal 25554kcal 25753kcal 25951kcal 26149kcal 26347kcal 26545kcal 26743kcal 26941kcal 27139kcal 27337kcal 27535kcal 27734kcal 27932kcal 28130kcal 28328kcal 28526kcal 28724kcal 28922kcal 29120kcal 29318kcal 29516kcal 29715kcal
ダンス
激しい		 6240kcal 6418kcal 6596kcal 6775kcal 6953kcal 7131kcal 7309kcal 7488kcal 7666kcal 7844kcal 8023kcal 8201kcal 8379kcal 8557kcal 8736kcal 8914kcal 9092kcal 9271kcal 9449kcal 9627kcal 9805kcal 9984kcal 10162kcal 10340kcal 10519kcal 10697kcal 10875kcal 11053kcal 11232kcal 11410kcal 11588kcal 11767kcal 11945kcal 12123kcal 12302kcal 12480kcal 12658kcal 12836kcal 13015kcal 13193kcal 13371kcal 13550kcal 13728kcal 13906kcal 14084kcal 14263kcal 14441kcal 14619kcal 14798kcal 14976kcal 15154kcal 15332kcal 15511kcal 15689kcal 15867kcal 16046kcal 16224kcal 16402kcal 16580kcal 16759kcal 16937kcal 17115kcal 17294kcal 17472kcal 17650kcal 17829kcal 18007kcal 18185kcal 18363kcal 18542kcal 18720kcal 18898kcal 19077kcal 19255kcal 19433kcal 19611kcal 19790kcal 19968kcal 20146kcal 20325kcal 20503kcal 20681kcal 20859kcal 21038kcal 21216kcal 21394kcal 21573kcal 21751kcal 21929kcal 22107kcal 22286kcal 22464kcal 22642kcal 22821kcal 22999kcal 23177kcal 23355kcal 23534kcal 23712kcal 23890kcal 24069kcal 24247kcal 24425kcal 24604kcal 24782kcal 24960kcal 25138kcal 25317kcal 25495kcal 25673kcal 25852kcal 26030kcal 26208kcal 26386kcal 26565kcal 26743kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6101kcal 6275kcal 6450kcal 6624kcal 6798kcal 6973kcal 7147kcal 7321kcal 7496kcal 7670kcal 7844kcal 8019kcal 8193kcal 8367kcal 8542kcal 8716kcal 8890kcal 9065kcal 9239kcal 9413kcal 9588kcal 9762kcal 9936kcal 10111kcal 10285kcal 10459kcal 10634kcal 10808kcal 10982kcal 11156kcal 11331kcal 11505kcal 11679kcal 11854kcal 12028kcal 12202kcal 12377kcal 12551kcal 12725kcal 12900kcal 13074kcal 13248kcal 13423kcal 13597kcal 13771kcal 13946kcal 14120kcal 14294kcal 14469kcal 14643kcal 14817kcal 14992kcal 15166kcal 15340kcal 15515kcal 15689kcal 15863kcal 16038kcal 16212kcal 16386kcal 16561kcal 16735kcal 16909kcal 17084kcal 17258kcal 17432kcal 17607kcal 17781kcal 17955kcal 18130kcal 18304kcal 18478kcal 18653kcal 18827kcal 19001kcal 19176kcal 19350kcal 19524kcal 19699kcal 19873kcal 20047kcal 20222kcal 20396kcal 20570kcal 20745kcal 20919kcal 21093kcal 21268kcal 21442kcal 21616kcal 21791kcal 21965kcal 22139kcal 22313kcal 22488kcal 22662kcal 22836kcal 23011kcal 23185kcal 23359kcal 23534kcal 23708kcal 23882kcal 24057kcal 24231kcal 24405kcal 24580kcal 24754kcal 24928kcal 25103kcal 25277kcal 25451kcal 25626kcal 25800kcal 25974kcal 26149kcal
水泳
(普通:全般)		 5754kcal 5919kcal 6083kcal 6248kcal 6412kcal 6576kcal 6741kcal 6905kcal 7070kcal 7234kcal 7399kcal 7563kcal 7727kcal 7892kcal 8056kcal 8221kcal 8385kcal 8549kcal 8714kcal 8878kcal 9043kcal 9207kcal 9372kcal 9536kcal 9700kcal 9865kcal 10029kcal 10194kcal 10358kcal 10523kcal 10687kcal 10851kcal 11016kcal 11180kcal 11345kcal 11509kcal 11674kcal 11838kcal 12002kcal 12167kcal 12331kcal 12496kcal 12660kcal 12824kcal 12989kcal 13153kcal 13318kcal 13482kcal 13647kcal 13811kcal 13975kcal 14140kcal 14304kcal 14469kcal 14633kcal 14798kcal 14962kcal 15126kcal 15291kcal 15455kcal 15620kcal 15784kcal 15949kcal 16113kcal 16277kcal 16442kcal 16606kcal 16771kcal 16935kcal 17099kcal 17264kcal 17428kcal 17593kcal 17757kcal 17922kcal 18086kcal 18250kcal 18415kcal 18579kcal 18744kcal 18908kcal 19073kcal 19237kcal 19401kcal 19566kcal 19730kcal 19895kcal 20059kcal 20224kcal 20388kcal 20552kcal 20717kcal 20881kcal 21046kcal 21210kcal 21374kcal 21539kcal 21703kcal 21868kcal 22032kcal 22197kcal 22361kcal 22525kcal 22690kcal 22854kcal 23019kcal 23183kcal 23348kcal 23512kcal 23676kcal 23841kcal 24005kcal 24170kcal 24334kcal 24499kcal 24663kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6973kcal 7131kcal 7290kcal 7448kcal 7607kcal 7765kcal 7924kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10301kcal 10459kcal 10618kcal 10776kcal 10935kcal 11093kcal 11252kcal 11410kcal 11569kcal 11727kcal 11886kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13629kcal 13787kcal 13946kcal 14104kcal 14263kcal 14421kcal 14580kcal 14738kcal 14897kcal 15055kcal 15214kcal 15372kcal 15531kcal 15689kcal 15848kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16957kcal 17115kcal 17274kcal 17432kcal 17591kcal 17749kcal 17908kcal 18066kcal 18225kcal 18383kcal 18542kcal 18700kcal 18859kcal 19017kcal 19176kcal 19334kcal 19493kcal 19651kcal 19810kcal 19968kcal 20126kcal 20285kcal 20443kcal 20602kcal 20760kcal 20919kcal 21077kcal 21236kcal 21394kcal 21553kcal 21711kcal 21870kcal 22028kcal 22187kcal 22345kcal 22504kcal 22662kcal 22821kcal 22979kcal 23138kcal 23296kcal 23455kcal 23613kcal 23772kcal
山登り 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6973kcal 7131kcal 7290kcal 7448kcal 7607kcal 7765kcal 7924kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10301kcal 10459kcal 10618kcal 10776kcal 10935kcal 11093kcal 11252kcal 11410kcal 11569kcal 11727kcal 11886kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13629kcal 13787kcal 13946kcal 14104kcal 14263kcal 14421kcal 14580kcal 14738kcal 14897kcal 15055kcal 15214kcal 15372kcal 15531kcal 15689kcal 15848kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16957kcal 17115kcal 17274kcal 17432kcal 17591kcal 17749kcal 17908kcal 18066kcal 18225kcal 18383kcal 18542kcal 18700kcal 18859kcal 19017kcal 19176kcal 19334kcal 19493kcal 19651kcal 19810kcal 19968kcal 20126kcal 20285kcal 20443kcal 20602kcal 20760kcal 20919kcal 21077kcal 21236kcal 21394kcal 21553kcal 21711kcal 21870kcal 22028kcal 22187kcal 22345kcal 22504kcal 22662kcal 22821kcal 22979kcal 23138kcal 23296kcal 23455kcal 23613kcal 23772kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6973kcal 7131kcal 7290kcal 7448kcal 7607kcal 7765kcal 7924kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10301kcal 10459kcal 10618kcal 10776kcal 10935kcal 11093kcal 11252kcal 11410kcal 11569kcal 11727kcal 11886kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13629kcal 13787kcal 13946kcal 14104kcal 14263kcal 14421kcal 14580kcal 14738kcal 14897kcal 15055kcal 15214kcal 15372kcal 15531kcal 15689kcal 15848kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16957kcal 17115kcal 17274kcal 17432kcal 17591kcal 17749kcal 17908kcal 18066kcal 18225kcal 18383kcal 18542kcal 18700kcal 18859kcal 19017kcal 19176kcal 19334kcal 19493kcal 19651kcal 19810kcal 19968kcal 20126kcal 20285kcal 20443kcal 20602kcal 20760kcal 20919kcal 21077kcal 21236kcal 21394kcal 21553kcal 21711kcal 21870kcal 22028kcal 22187kcal 22345kcal 22504kcal 22662kcal 22821kcal 22979kcal 23138kcal 23296kcal 23455kcal 23613kcal 23772kcal
HIIT
ジャンプあり		 5546kcal 5705kcal 5863kcal 6022kcal 6180kcal 6339kcal 6497kcal 6656kcal 6814kcal 6973kcal 7131kcal 7290kcal 7448kcal 7607kcal 7765kcal 7924kcal 8082kcal 8240kcal 8399kcal 8557kcal 8716kcal 8874kcal 9033kcal 9191kcal 9350kcal 9508kcal 9667kcal 9825kcal 9984kcal 10142kcal 10301kcal 10459kcal 10618kcal 10776kcal 10935kcal 11093kcal 11252kcal 11410kcal 11569kcal 11727kcal 11886kcal 12044kcal 12202kcal 12361kcal 12519kcal 12678kcal 12836kcal 12995kcal 13153kcal 13312kcal 13470kcal 13629kcal 13787kcal 13946kcal 14104kcal 14263kcal 14421kcal 14580kcal 14738kcal 14897kcal 15055kcal 15214kcal 15372kcal 15531kcal 15689kcal 15848kcal 16006kcal 16164kcal 16323kcal 16481kcal 16640kcal 16798kcal 16957kcal 17115kcal 17274kcal 17432kcal 17591kcal 17749kcal 17908kcal 18066kcal 18225kcal 18383kcal 18542kcal 18700kcal 18859kcal 19017kcal 19176kcal 19334kcal 19493kcal 19651kcal 19810kcal 19968kcal 20126kcal 20285kcal 20443kcal 20602kcal 20760kcal 20919kcal 21077kcal 21236kcal 21394kcal 21553kcal 21711kcal 21870kcal 22028kcal 22187kcal 22345kcal 22504kcal 22662kcal 22821kcal 22979kcal 23138kcal 23296kcal 23455kcal 23613kcal 23772kcal
ダンス
普通		 5061kcal 5206kcal 5350kcal 5495kcal 5639kcal 5784kcal 5929kcal 6073kcal 6218kcal 6362kcal 6507kcal 6652kcal 6796kcal 6941kcal 7086kcal 7230kcal 7375kcal 7519kcal 7664kcal 7809kcal 7953kcal 8098kcal 8242kcal 8387kcal 8532kcal 8676kcal 8821kcal 8966kcal 9110kcal 9255kcal 9399kcal 9544kcal 9689kcal 9833kcal 9978kcal 10122kcal 10267kcal 10412kcal 10556kcal 10701kcal 10845kcal 10990kcal 11135kcal 11279kcal 11424kcal 11569kcal 11713kcal 11858kcal 12002kcal 12147kcal 12292kcal 12436kcal 12581kcal 12725kcal 12870kcal 13015kcal 13159kcal 13304kcal 13449kcal 13593kcal 13738kcal 13882kcal 14027kcal 14172kcal 14316kcal 14461kcal 14605kcal 14750kcal 14895kcal 15039kcal 15184kcal 15328kcal 15473kcal 15618kcal 15762kcal 15907kcal 16052kcal 16196kcal 16341kcal 16485kcal 16630kcal 16775kcal 16919kcal 17064kcal 17208kcal 17353kcal 17498kcal 17642kcal 17787kcal 17932kcal 18076kcal 18221kcal 18365kcal 18510kcal 18655kcal 18799kcal 18944kcal 19088kcal 19233kcal 19378kcal 19522kcal 19667kcal 19811kcal 19956kcal 20101kcal 20245kcal 20390kcal 20535kcal 20679kcal 20824kcal 20968kcal 21113kcal 21258kcal 21402kcal 21547kcal 21691kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4160kcal 4278kcal 4397kcal 4516kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5110kcal 5229kcal 5348kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6061kcal 6180kcal 6299kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6893kcal 7012kcal 7131kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7725kcal 7844kcal 7963kcal 8082kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8557kcal 8676kcal 8795kcal 8914kcal 9033kcal 9152kcal 9271kcal 9389kcal 9508kcal 9627kcal 9746kcal 9865kcal 9984kcal 10103kcal 10221kcal 10340kcal 10459kcal 10578kcal 10697kcal 10816kcal 10935kcal 11053kcal 11172kcal 11291kcal 11410kcal 11529kcal 11648kcal 11767kcal 11886kcal 12004kcal 12123kcal 12242kcal 12361kcal 12480kcal 12599kcal 12718kcal 12836kcal 12955kcal 13074kcal 13193kcal 13312kcal 13431kcal 13550kcal 13668kcal 13787kcal 13906kcal 14025kcal 14144kcal 14263kcal 14382kcal 14500kcal 14619kcal 14738kcal 14857kcal 14976kcal 15095kcal 15214kcal 15332kcal 15451kcal 15570kcal 15689kcal 15808kcal 15927kcal 16046kcal 16164kcal 16283kcal 16402kcal 16521kcal 16640kcal 16759kcal 16878kcal 16996kcal 17115kcal 17234kcal 17353kcal 17472kcal 17591kcal 17710kcal 17829kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4094kcal 4199kcal 4304kcal 4409kcal 4514kcal 4619kcal 4724kcal 4829kcal 4934kcal 5039kcal 5144kcal 5249kcal 5354kcal 5459kcal 5564kcal 5669kcal 5774kcal 5879kcal 5984kcal 6089kcal 6194kcal 6299kcal 6404kcal 6509kcal 6614kcal 6719kcal 6824kcal 6929kcal 7034kcal 7139kcal 7244kcal 7349kcal 7454kcal 7559kcal 7664kcal 7769kcal 7874kcal 7979kcal 8084kcal 8189kcal 8294kcal 8399kcal 8504kcal 8609kcal 8714kcal 8819kcal 8924kcal 9029kcal 9134kcal 9239kcal 9344kcal 9449kcal 9554kcal 9659kcal 9764kcal 9869kcal 9974kcal 10079kcal 10184kcal 10289kcal 10394kcal 10499kcal 10604kcal 10709kcal 10814kcal 10919kcal 11024kcal 11129kcal 11234kcal 11339kcal 11444kcal 11549kcal 11654kcal 11759kcal 11864kcal 11969kcal 12074kcal 12179kcal 12284kcal 12389kcal 12494kcal 12599kcal 12704kcal 12809kcal 12914kcal 13019kcal 13124kcal 13229kcal 13334kcal 13439kcal 13544kcal 13649kcal 13754kcal 13859kcal 13964kcal 14069kcal 14174kcal 14279kcal 14384kcal 14489kcal 14594kcal 14699kcal 14804kcal 14909kcal 15013kcal 15118kcal 15223kcal 15328kcal 15433kcal 15538kcal 15643kcal 15748kcal
踏み台昇降 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
HIIT
ジャンプなし		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
ダンス
ゆっくり		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
筋トレ
スクワット		 3466kcal 3565kcal 3664kcal 3763kcal 3862kcal 3962kcal 4061kcal 4160kcal 4259kcal 4358kcal 4457kcal 4556kcal 4655kcal 4754kcal 4853kcal 4952kcal 5051kcal 5150kcal 5249kcal 5348kcal 5447kcal 5546kcal 5645kcal 5744kcal 5843kcal 5943kcal 6042kcal 6141kcal 6240kcal 6339kcal 6438kcal 6537kcal 6636kcal 6735kcal 6834kcal 6933kcal 7032kcal 7131kcal 7230kcal 7329kcal 7428kcal 7527kcal 7626kcal 7725kcal 7824kcal 7924kcal 8023kcal 8122kcal 8221kcal 8320kcal 8419kcal 8518kcal 8617kcal 8716kcal 8815kcal 8914kcal 9013kcal 9112kcal 9211kcal 9310kcal 9409kcal 9508kcal 9607kcal 9706kcal 9805kcal 9905kcal 10004kcal 10103kcal 10202kcal 10301kcal 10400kcal 10499kcal 10598kcal 10697kcal 10796kcal 10895kcal 10994kcal 11093kcal 11192kcal 11291kcal 11390kcal 11489kcal 11588kcal 11687kcal 11786kcal 11886kcal 11985kcal 12084kcal 12183kcal 12282kcal 12381kcal 12480kcal 12579kcal 12678kcal 12777kcal 12876kcal 12975kcal 13074kcal 13173kcal 13272kcal 13371kcal 13470kcal 13569kcal 13668kcal 13767kcal 13867kcal 13966kcal 14065kcal 14164kcal 14263kcal 14362kcal 14461kcal 14560kcal 14659kcal 14758kcal 14857kcal
部屋の片づけ全般 3328kcal 3423kcal 3518kcal 3613kcal 3708kcal 3803kcal 3898kcal 3993kcal 4088kcal 4183kcal 4278kcal 4374kcal 4469kcal 4564kcal 4659kcal 4754kcal 4849kcal 4944kcal 5039kcal 5134kcal 5229kcal 5324kcal 5420kcal 5515kcal 5610kcal 5705kcal 5800kcal 5895kcal 5990kcal 6085kcal 6180kcal 6275kcal 6370kcal 6465kcal 6561kcal 6656kcal 6751kcal 6846kcal 6941kcal 7036kcal 7131kcal 7226kcal 7321kcal 7416kcal 7511kcal 7607kcal 7702kcal 7797kcal 7892kcal 7987kcal 8082kcal 8177kcal 8272kcal 8367kcal 8462kcal 8557kcal 8653kcal 8748kcal 8843kcal 8938kcal 9033kcal 9128kcal 9223kcal 9318kcal 9413kcal 9508kcal 9603kcal 9698kcal 9794kcal 9889kcal 9984kcal 10079kcal 10174kcal 10269kcal 10364kcal 10459kcal 10554kcal 10649kcal 10744kcal 10840kcal 10935kcal 11030kcal 11125kcal 11220kcal 11315kcal 11410kcal 11505kcal 11600kcal 11695kcal 11790kcal 11886kcal 11981kcal 12076kcal 12171kcal 12266kcal 12361kcal 12456kcal 12551kcal 12646kcal 12741kcal 12836kcal 12931kcal 13027kcal 13122kcal 13217kcal 13312kcal 13407kcal 13502kcal 13597kcal 13692kcal 13787kcal 13882kcal 13977kcal 14073kcal 14168kcal 14263kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3120kcal 3209kcal 3298kcal 3387kcal 3476kcal 3565kcal 3654kcal 3744kcal 3833kcal 3922kcal 4011kcal 4100kcal 4189kcal 4278kcal 4368kcal 4457kcal 4546kcal 4635kcal 4724kcal 4813kcal 4902kcal 4992kcal 5081kcal 5170kcal 5259kcal 5348kcal 5437kcal 5526kcal 5616kcal 5705kcal 5794kcal 5883kcal 5972kcal 6061kcal 6151kcal 6240kcal 6329kcal 6418kcal 6507kcal 6596kcal 6685kcal 6775kcal 6864kcal 6953kcal 7042kcal 7131kcal 7220kcal 7309kcal 7399kcal 7488kcal 7577kcal 7666kcal 7755kcal 7844kcal 7933kcal 8023kcal 8112kcal 8201kcal 8290kcal 8379kcal 8468kcal 8557kcal 8647kcal 8736kcal 8825kcal 8914kcal 9003kcal 9092kcal 9181kcal 9271kcal 9360kcal 9449kcal 9538kcal 9627kcal 9716kcal 9805kcal 9895kcal 9984kcal 10073kcal 10162kcal 10251kcal 10340kcal 10429kcal 10519kcal 10608kcal 10697kcal 10786kcal 10875kcal 10964kcal 11053kcal 11143kcal 11232kcal 11321kcal 11410kcal 11499kcal 11588kcal 11677kcal 11767kcal 11856kcal 11945kcal 12034kcal 12123kcal 12212kcal 12302kcal 12391kcal 12480kcal 12569kcal 12658kcal 12747kcal 12836kcal 12926kcal 13015kcal 13104kcal 13193kcal 13282kcal 13371kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3236kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3662kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4173kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4599kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5025kcal 5110kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5536kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5962kcal 6047kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6473kcal 6559kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6899kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7325kcal 7410kcal 7496kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7836kcal 7922kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8262kcal 8347kcal 8433kcal 8518kcal 8603kcal 8688kcal 8773kcal 8859kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9199kcal 9284kcal 9370kcal 9455kcal 9540kcal 9625kcal 9710kcal 9796kcal 9881kcal 9966kcal 10051kcal 10136kcal 10221kcal 10307kcal 10392kcal 10477kcal 10562kcal 10647kcal 10733kcal 10818kcal 10903kcal 10988kcal 11073kcal 11158kcal 11244kcal 11329kcal 11414kcal 11499kcal 11584kcal 11670kcal 11755kcal 11840kcal 11925kcal 12010kcal 12095kcal 12181kcal 12266kcal 12351kcal 12436kcal 12521kcal 12607kcal 12692kcal 12777kcal
ヨガ
パワー		 2773kcal 2852kcal 2931kcal 3011kcal 3090kcal 3169kcal 3248kcal 3328kcal 3407kcal 3486kcal 3565kcal 3645kcal 3724kcal 3803kcal 3882kcal 3962kcal 4041kcal 4120kcal 4199kcal 4278kcal 4358kcal 4437kcal 4516kcal 4595kcal 4675kcal 4754kcal 4833kcal 4912kcal 4992kcal 5071kcal 5150kcal 5229kcal 5309kcal 5388kcal 5467kcal 5546kcal 5626kcal 5705kcal 5784kcal 5863kcal 5943kcal 6022kcal 6101kcal 6180kcal 6259kcal 6339kcal 6418kcal 6497kcal 6576kcal 6656kcal 6735kcal 6814kcal 6893kcal 6973kcal 7052kcal 7131kcal 7210kcal 7290kcal 7369kcal 7448kcal 7527kcal 7607kcal 7686kcal 7765kcal 7844kcal 7924kcal 8003kcal 8082kcal 8161kcal 8240kcal 8320kcal 8399kcal 8478kcal 8557kcal 8637kcal 8716kcal 8795kcal 8874kcal 8954kcal 9033kcal 9112kcal 9191kcal 9271kcal 9350kcal 9429kcal 9508kcal 9588kcal 9667kcal 9746kcal 9825kcal 9905kcal 9984kcal 10063kcal 10142kcal 10221kcal 10301kcal 10380kcal 10459kcal 10538kcal 10618kcal 10697kcal 10776kcal 10855kcal 10935kcal 11014kcal 11093kcal 11172kcal 11252kcal 11331kcal 11410kcal 11489kcal 11569kcal 11648kcal 11727kcal 11806kcal 11886kcal
筋トレ
腹筋運動		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3236kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4591kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4893kcal 4968kcal 5043kcal 5118kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5420kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5721kcal 5796kcal 5871kcal 5946kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6248kcal 6323kcal 6398kcal 6473kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6775kcal 6850kcal 6925kcal 7000kcal 7076kcal 7151kcal 7226kcal 7301kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7603kcal 7678kcal 7753kcal 7828kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8130kcal 8205kcal 8280kcal 8355kcal 8431kcal 8506kcal 8581kcal 8656kcal 8732kcal 8807kcal 8882kcal 8958kcal 9033kcal 9108kcal 9183kcal 9259kcal 9334kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9710kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10313kcal 10388kcal 10463kcal 10538kcal 10614kcal 10689kcal 10764kcal 10840kcal 10915kcal 10990kcal 11065kcal 11141kcal 11216kcal 11291kcal
筋トレ
背筋運動		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3236kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4591kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4893kcal 4968kcal 5043kcal 5118kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5420kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5721kcal 5796kcal 5871kcal 5946kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6248kcal 6323kcal 6398kcal 6473kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6775kcal 6850kcal 6925kcal 7000kcal 7076kcal 7151kcal 7226kcal 7301kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7603kcal 7678kcal 7753kcal 7828kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8130kcal 8205kcal 8280kcal 8355kcal 8431kcal 8506kcal 8581kcal 8656kcal 8732kcal 8807kcal 8882kcal 8958kcal 9033kcal 9108kcal 9183kcal 9259kcal 9334kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9710kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10313kcal 10388kcal 10463kcal 10538kcal 10614kcal 10689kcal 10764kcal 10840kcal 10915kcal 10990kcal 11065kcal 11141kcal 11216kcal 11291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3236kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4591kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4893kcal 4968kcal 5043kcal 5118kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5420kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5721kcal 5796kcal 5871kcal 5946kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6248kcal 6323kcal 6398kcal 6473kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6775kcal 6850kcal 6925kcal 7000kcal 7076kcal 7151kcal 7226kcal 7301kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7603kcal 7678kcal 7753kcal 7828kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8130kcal 8205kcal 8280kcal 8355kcal 8431kcal 8506kcal 8581kcal 8656kcal 8732kcal 8807kcal 8882kcal 8958kcal 9033kcal 9108kcal 9183kcal 9259kcal 9334kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9710kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10313kcal 10388kcal 10463kcal 10538kcal 10614kcal 10689kcal 10764kcal 10840kcal 10915kcal 10990kcal 11065kcal 11141kcal 11216kcal 11291kcal
筋トレ
懸垂		 2634kcal 2710kcal 2785kcal 2860kcal 2935kcal 3011kcal 3086kcal 3161kcal 3236kcal 3312kcal 3387kcal 3462kcal 3538kcal 3613kcal 3688kcal 3763kcal 3839kcal 3914kcal 3989kcal 4065kcal 4140kcal 4215kcal 4290kcal 4366kcal 4441kcal 4516kcal 4591kcal 4667kcal 4742kcal 4817kcal 4893kcal 4968kcal 5043kcal 5118kcal 5194kcal 5269kcal 5344kcal 5420kcal 5495kcal 5570kcal 5645kcal 5721kcal 5796kcal 5871kcal 5946kcal 6022kcal 6097kcal 6172kcal 6248kcal 6323kcal 6398kcal 6473kcal 6549kcal 6624kcal 6699kcal 6775kcal 6850kcal 6925kcal 7000kcal 7076kcal 7151kcal 7226kcal 7301kcal 7377kcal 7452kcal 7527kcal 7603kcal 7678kcal 7753kcal 7828kcal 7904kcal 7979kcal 8054kcal 8130kcal 8205kcal 8280kcal 8355kcal 8431kcal 8506kcal 8581kcal 8656kcal 8732kcal 8807kcal 8882kcal 8958kcal 9033kcal 9108kcal 9183kcal 9259kcal 9334kcal 9409kcal 9485kcal 9560kcal 9635kcal 9710kcal 9786kcal 9861kcal 9936kcal 10011kcal 10087kcal 10162kcal 10237kcal 10313kcal 10388kcal 10463kcal 10538kcal 10614kcal 10689kcal 10764kcal 10840kcal 10915kcal 10990kcal 11065kcal 11141kcal 11216kcal 11291kcal
トランポリン
ゆっくり		 2426kcal 2496kcal 2565kcal 2634kcal 2704kcal 2773kcal 2842kcal 2912kcal 2981kcal 3050kcal 3120kcal 3189kcal 3258kcal 3328kcal 3397kcal 3466kcal 3536kcal 3605kcal 3674kcal 3744kcal 3813kcal 3882kcal 3952kcal 4021kcal 4090kcal 4160kcal 4229kcal 4298kcal 4368kcal 4437kcal 4506kcal 4576kcal 4645kcal 4714kcal 4784kcal 4853kcal 4922kcal 4992kcal 5061kcal 5130kcal 5200kcal 5269kcal 5338kcal 5408kcal 5477kcal 5546kcal 5616kcal 5685kcal 5754kcal 5824kcal 5893kcal 5962kcal 6032kcal 6101kcal 6170kcal 6240kcal 6309kcal 6378kcal 6448kcal 6517kcal 6586kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6864kcal 6933kcal 7002kcal 7072kcal 7141kcal 7210kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7904kcal 7973kcal 8042kcal 8112kcal 8181kcal 8250kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8528kcal 8597kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8874kcal 8944kcal 9013kcal 9082kcal 9152kcal 9221kcal 9290kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9776kcal 9845kcal 9914kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10192kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2426kcal 2496kcal 2565kcal 2634kcal 2704kcal 2773kcal 2842kcal 2912kcal 2981kcal 3050kcal 3120kcal 3189kcal 3258kcal 3328kcal 3397kcal 3466kcal 3536kcal 3605kcal 3674kcal 3744kcal 3813kcal 3882kcal 3952kcal 4021kcal 4090kcal 4160kcal 4229kcal 4298kcal 4368kcal 4437kcal 4506kcal 4576kcal 4645kcal 4714kcal 4784kcal 4853kcal 4922kcal 4992kcal 5061kcal 5130kcal 5200kcal 5269kcal 5338kcal 5408kcal 5477kcal 5546kcal 5616kcal 5685kcal 5754kcal 5824kcal 5893kcal 5962kcal 6032kcal 6101kcal 6170kcal 6240kcal 6309kcal 6378kcal 6448kcal 6517kcal 6586kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6864kcal 6933kcal 7002kcal 7072kcal 7141kcal 7210kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7904kcal 7973kcal 8042kcal 8112kcal 8181kcal 8250kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8528kcal 8597kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8874kcal 8944kcal 9013kcal 9082kcal 9152kcal 9221kcal 9290kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9776kcal 9845kcal 9914kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10192kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal
料理全般 2426kcal 2496kcal 2565kcal 2634kcal 2704kcal 2773kcal 2842kcal 2912kcal 2981kcal 3050kcal 3120kcal 3189kcal 3258kcal 3328kcal 3397kcal 3466kcal 3536kcal 3605kcal 3674kcal 3744kcal 3813kcal 3882kcal 3952kcal 4021kcal 4090kcal 4160kcal 4229kcal 4298kcal 4368kcal 4437kcal 4506kcal 4576kcal 4645kcal 4714kcal 4784kcal 4853kcal 4922kcal 4992kcal 5061kcal 5130kcal 5200kcal 5269kcal 5338kcal 5408kcal 5477kcal 5546kcal 5616kcal 5685kcal 5754kcal 5824kcal 5893kcal 5962kcal 6032kcal 6101kcal 6170kcal 6240kcal 6309kcal 6378kcal 6448kcal 6517kcal 6586kcal 6656kcal 6725kcal 6794kcal 6864kcal 6933kcal 7002kcal 7072kcal 7141kcal 7210kcal 7280kcal 7349kcal 7418kcal 7488kcal 7557kcal 7626kcal 7696kcal 7765kcal 7834kcal 7904kcal 7973kcal 8042kcal 8112kcal 8181kcal 8250kcal 8320kcal 8389kcal 8458kcal 8528kcal 8597kcal 8666kcal 8736kcal 8805kcal 8874kcal 8944kcal 9013kcal 9082kcal 9152kcal 9221kcal 9290kcal 9360kcal 9429kcal 9498kcal 9568kcal 9637kcal 9706kcal 9776kcal 9845kcal 9914kcal 9984kcal 10053kcal 10122kcal 10192kcal 10261kcal 10330kcal 10400kcal
掃除機をかける 2288kcal 2353kcal 2418kcal 2484kcal 2549kcal 2614kcal 2680kcal 2745kcal 2811kcal 2876kcal 2941kcal 3007kcal 3072kcal 3137kcal 3203kcal 3268kcal 3334kcal 3399kcal 3464kcal 3530kcal 3595kcal 3660kcal 3726kcal 3791kcal 3857kcal 3922kcal 3987kcal 4053kcal 4118kcal 4183kcal 4249kcal 4314kcal 4379kcal 4445kcal 4510kcal 4576kcal 4641kcal 4706kcal 4772kcal 4837kcal 4902kcal 4968kcal 5033kcal 5099kcal 5164kcal 5229kcal 5295kcal 5360kcal 5425kcal 5491kcal 5556kcal 5622kcal 5687kcal 5752kcal 5818kcal 5883kcal 5948kcal 6014kcal 6079kcal 6145kcal 6210kcal 6275kcal 6341kcal 6406kcal 6471kcal 6537kcal 6602kcal 6668kcal 6733kcal 6798kcal 6864kcal 6929kcal 6994kcal 7060kcal 7125kcal 7191kcal 7256kcal 7321kcal 7387kcal 7452kcal 7517kcal 7583kcal 7648kcal 7714kcal 7779kcal 7844kcal 7910kcal 7975kcal 8040kcal 8106kcal 8171kcal 8236kcal 8302kcal 8367kcal 8433kcal 8498kcal 8563kcal 8629kcal 8694kcal 8759kcal 8825kcal 8890kcal 8956kcal 9021kcal 9086kcal 9152kcal 9217kcal 9282kcal 9348kcal 9413kcal 9479kcal 9544kcal 9609kcal 9675kcal 9740kcal 9805kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
体をよく動かす仕事 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
皿洗い 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
ヨガ
ハタ		 2080kcal 2139kcal 2198kcal 2258kcal 2317kcal 2377kcal 2436kcal 2496kcal 2555kcal 2614kcal 2674kcal 2733kcal 2793kcal 2852kcal 2912kcal 2971kcal 3030kcal 3090kcal 3149kcal 3209kcal 3268kcal 3328kcal 3387kcal 3446kcal 3506kcal 3565kcal 3625kcal 3684kcal 3744kcal 3803kcal 3862kcal 3922kcal 3981kcal 4041kcal 4100kcal 4160kcal 4219kcal 4278kcal 4338kcal 4397kcal 4457kcal 4516kcal 4576kcal 4635kcal 4694kcal 4754kcal 4813kcal 4873kcal 4932kcal 4992kcal 5051kcal 5110kcal 5170kcal 5229kcal 5289kcal 5348kcal 5408kcal 5467kcal 5526kcal 5586kcal 5645kcal 5705kcal 5764kcal 5824kcal 5883kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6121kcal 6180kcal 6240kcal 6299kcal 6359kcal 6418kcal 6477kcal 6537kcal 6596kcal 6656kcal 6715kcal 6775kcal 6834kcal 6893kcal 6953kcal 7012kcal 7072kcal 7131kcal 7191kcal 7250kcal 7309kcal 7369kcal 7428kcal 7488kcal 7547kcal 7607kcal 7666kcal 7725kcal 7785kcal 7844kcal 7904kcal 7963kcal 8023kcal 8082kcal 8141kcal 8201kcal 8260kcal 8320kcal 8379kcal 8439kcal 8498kcal 8557kcal 8617kcal 8676kcal 8736kcal 8795kcal 8855kcal 8914kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
自動車を運転 1733kcal 1782kcal 1832kcal 1881kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2525kcal 2575kcal 2624kcal 2674kcal 2723kcal 2773kcal 2822kcal 2872kcal 2921kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3367kcal 3417kcal 3466kcal 3516kcal 3565kcal 3615kcal 3664kcal 3714kcal 3763kcal 3813kcal 3862kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4110kcal 4160kcal 4209kcal 4259kcal 4308kcal 4358kcal 4407kcal 4457kcal 4506kcal 4556kcal 4605kcal 4655kcal 4704kcal 4754kcal 4803kcal 4853kcal 4902kcal 4952kcal 5002kcal 5051kcal 5101kcal 5150kcal 5200kcal 5249kcal 5299kcal 5348kcal 5398kcal 5447kcal 5497kcal 5546kcal 5596kcal 5645kcal 5695kcal 5744kcal 5794kcal 5843kcal 5893kcal 5943kcal 5992kcal 6042kcal 6091kcal 6141kcal 6190kcal 6240kcal 6289kcal 6339kcal 6388kcal 6438kcal 6487kcal 6537kcal 6586kcal 6636kcal 6685kcal 6735kcal 6784kcal 6834kcal 6883kcal 6933kcal 6983kcal 7032kcal 7082kcal 7131kcal 7181kcal 7230kcal 7280kcal 7329kcal 7379kcal 7428kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1862kcal 1901kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4199kcal 4239kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4516kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4873kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal
風呂でシャワー 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1545kcal 1584kcal 1624kcal 1664kcal 1703kcal 1743kcal 1782kcal 1822kcal 1862kcal 1901kcal 1941kcal 1981kcal 2020kcal 2060kcal 2099kcal 2139kcal 2179kcal 2218kcal 2258kcal 2297kcal 2337kcal 2377kcal 2416kcal 2456kcal 2496kcal 2535kcal 2575kcal 2614kcal 2654kcal 2694kcal 2733kcal 2773kcal 2813kcal 2852kcal 2892kcal 2931kcal 2971kcal 3011kcal 3050kcal 3090kcal 3129kcal 3169kcal 3209kcal 3248kcal 3288kcal 3328kcal 3367kcal 3407kcal 3446kcal 3486kcal 3526kcal 3565kcal 3605kcal 3645kcal 3684kcal 3724kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3882kcal 3922kcal 3962kcal 4001kcal 4041kcal 4080kcal 4120kcal 4160kcal 4199kcal 4239kcal 4278kcal 4318kcal 4358kcal 4397kcal 4437kcal 4477kcal 4516kcal 4556kcal 4595kcal 4635kcal 4675kcal 4714kcal 4754kcal 4794kcal 4833kcal 4873kcal 4912kcal 4952kcal 4992kcal 5031kcal 5071kcal 5110kcal 5150kcal 5190kcal 5229kcal 5269kcal 5309kcal 5348kcal 5388kcal 5427kcal 5467kcal 5507kcal 5546kcal 5586kcal 5626kcal 5665kcal 5705kcal 5744kcal 5784kcal 5824kcal 5863kcal 5903kcal 5943kcal
トイレ 1248kcal 1283kcal 1319kcal 1355kcal 1390kcal 1426kcal 1461kcal 1497kcal 1533kcal 1568kcal 1604kcal 1640kcal 1675kcal 1711kcal 1747kcal 1782kcal 1818kcal 1854kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2068kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2210kcal 2246kcal 2282kcal 2317kcal 2353kcal 2389kcal 2424kcal 2460kcal 2496kcal 2531kcal 2567kcal 2603kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2745kcal 2781kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3708kcal 3744kcal 3779kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4136kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4492kcal 4528kcal 4564kcal 4599kcal 4635kcal 4671kcal 4706kcal 4742kcal 4778kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4920kcal 4956kcal 4992kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5134kcal 5170kcal 5206kcal 5241kcal 5277kcal 5313kcal 5348kcal
立って仕事をする 1248kcal 1283kcal 1319kcal 1355kcal 1390kcal 1426kcal 1461kcal 1497kcal 1533kcal 1568kcal 1604kcal 1640kcal 1675kcal 1711kcal 1747kcal 1782kcal 1818kcal 1854kcal 1889kcal 1925kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2068kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2210kcal 2246kcal 2282kcal 2317kcal 2353kcal 2389kcal 2424kcal 2460kcal 2496kcal 2531kcal 2567kcal 2603kcal 2638kcal 2674kcal 2710kcal 2745kcal 2781kcal 2816kcal 2852kcal 2888kcal 2923kcal 2959kcal 2995kcal 3030kcal 3066kcal 3102kcal 3137kcal 3173kcal 3209kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3458kcal 3494kcal 3530kcal 3565kcal 3601kcal 3637kcal 3672kcal 3708kcal 3744kcal 3779kcal 3815kcal 3851kcal 3886kcal 3922kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4100kcal 4136kcal 4171kcal 4207kcal 4243kcal 4278kcal 4314kcal 4350kcal 4385kcal 4421kcal 4457kcal 4492kcal 4528kcal 4564kcal 4599kcal 4635kcal 4671kcal 4706kcal 4742kcal 4778kcal 4813kcal 4849kcal 4885kcal 4920kcal 4956kcal 4992kcal 5027kcal 5063kcal 5099kcal 5134kcal 5170kcal 5206kcal 5241kcal 5277kcal 5313kcal 5348kcal
風呂で入浴 1040kcal 1069kcal 1099kcal 1129kcal 1158kcal 1188kcal 1218kcal 1248kcal 1277kcal 1307kcal 1337kcal 1366kcal 1396kcal 1426kcal 1456kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1574kcal 1604kcal 1634kcal 1664kcal 1693kcal 1723kcal 1753kcal 1782kcal 1812kcal 1842kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1961kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2080kcal 2109kcal 2139kcal 2169kcal 2198kcal 2228kcal 2258kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2436kcal 2466kcal 2496kcal 2525kcal 2555kcal 2585kcal 2614kcal 2644kcal 2674kcal 2704kcal 2733kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2941kcal 2971kcal 3001kcal 3030kcal 3060kcal 3090kcal 3120kcal 3149kcal 3179kcal 3209kcal 3238kcal 3268kcal 3298kcal 3328kcal 3357kcal 3387kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3506kcal 3536kcal 3565kcal 3595kcal 3625kcal 3654kcal 3684kcal 3714kcal 3744kcal 3773kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3892kcal 3922kcal 3952kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4070kcal 4100kcal 4130kcal 4160kcal 4189kcal 4219kcal 4249kcal 4278kcal 4308kcal 4338kcal 4368kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal
デスクワーク 901kcal 927kcal 952kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1055kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1364kcal 1390kcal 1416kcal 1442kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2729kcal 2755kcal 2781kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3425kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3631kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3811kcal 3837kcal 3862kcal
電車バスに乗車 901kcal 927kcal 952kcal 978kcal 1004kcal 1030kcal 1055kcal 1081kcal 1107kcal 1133kcal 1158kcal 1184kcal 1210kcal 1236kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1339kcal 1364kcal 1390kcal 1416kcal 1442kcal 1467kcal 1493kcal 1519kcal 1545kcal 1570kcal 1596kcal 1622kcal 1648kcal 1673kcal 1699kcal 1725kcal 1751kcal 1776kcal 1802kcal 1828kcal 1854kcal 1879kcal 1905kcal 1931kcal 1957kcal 1982kcal 2008kcal 2034kcal 2060kcal 2085kcal 2111kcal 2137kcal 2163kcal 2189kcal 2214kcal 2240kcal 2266kcal 2292kcal 2317kcal 2343kcal 2369kcal 2395kcal 2420kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2652kcal 2678kcal 2704kcal 2729kcal 2755kcal 2781kcal 2807kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2935kcal 2961kcal 2987kcal 3013kcal 3038kcal 3064kcal 3090kcal 3116kcal 3141kcal 3167kcal 3193kcal 3219kcal 3244kcal 3270kcal 3296kcal 3322kcal 3347kcal 3373kcal 3399kcal 3425kcal 3450kcal 3476kcal 3502kcal 3528kcal 3553kcal 3579kcal 3605kcal 3631kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3811kcal 3837kcal 3862kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ