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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13231kcal 13610kcal 13988kcal 14366kcal 14744kcal 15122kcal 15500kcal 15878kcal 16256kcal 16634kcal 17012kcal 17390kcal 17768kcal 18146kcal 18524kcal 18902kcal 19280kcal 19658kcal 20036kcal 20415kcal 20793kcal 21171kcal 21549kcal 21927kcal 22305kcal 22683kcal 23061kcal 23439kcal 23817kcal 24195kcal 24573kcal 24951kcal 25329kcal 25707kcal 26085kcal 26463kcal 26841kcal 27220kcal 27598kcal 27976kcal 28354kcal 28732kcal 29110kcal 29488kcal 29866kcal 30244kcal 30622kcal 31000kcal 31378kcal 31756kcal 32134kcal 32512kcal 32890kcal 33268kcal 33646kcal 34025kcal 34403kcal 34781kcal 35159kcal 35537kcal 35915kcal 36293kcal 36671kcal 37049kcal 37427kcal 37805kcal 38183kcal 38561kcal 38939kcal 39317kcal 39695kcal 40073kcal 40451kcal 40830kcal 41208kcal 41586kcal 41964kcal 42342kcal 42720kcal 43098kcal 43476kcal 43854kcal 44232kcal 44610kcal 44988kcal 45366kcal 45744kcal 46122kcal 46500kcal 46878kcal 47257kcal 47635kcal 48013kcal 48391kcal 48769kcal 49147kcal 49525kcal 49903kcal 50281kcal 50659kcal 51037kcal 51415kcal 51793kcal 52171kcal 52549kcal 52927kcal 53305kcal 53683kcal 54062kcal 54440kcal 54818kcal 55196kcal 55574kcal 55952kcal 56330kcal 56708kcal
山登り 24617kcal 25320kcal 26024kcal 26727kcal 27431kcal 28134kcal 28837kcal 29541kcal 30244kcal 30947kcal 31651kcal 32354kcal 33057kcal 33761kcal 34464kcal 35168kcal 35871kcal 36574kcal 37278kcal 37981kcal 38684kcal 39388kcal 40091kcal 40794kcal 41498kcal 42201kcal 42904kcal 43608kcal 44311kcal 45015kcal 45718kcal 46421kcal 47125kcal 47828kcal 48531kcal 49235kcal 49938kcal 50641kcal 51345kcal 52048kcal 52752kcal 53455kcal 54158kcal 54862kcal 55565kcal 56268kcal 56972kcal 57675kcal 58378kcal 59082kcal 59785kcal 60488kcal 61192kcal 61895kcal 62599kcal 63302kcal 64005kcal 64709kcal 65412kcal 66115kcal 66819kcal 67522kcal 68225kcal 68929kcal 69632kcal 70336kcal 71039kcal 71742kcal 72446kcal 73149kcal 73852kcal 74556kcal 75259kcal 75962kcal 76666kcal 77369kcal 78072kcal 78776kcal 79479kcal 80183kcal 80886kcal 81589kcal 82293kcal 82996kcal 83699kcal 84403kcal 85106kcal 85809kcal 86513kcal 87216kcal 87920kcal 88623kcal 89326kcal 90030kcal 90733kcal 91436kcal 92140kcal 92843kcal 93546kcal 94250kcal 94953kcal 95656kcal 96360kcal 97063kcal 97767kcal 98470kcal 99173kcal 99877kcal 100580kcal 101283kcal 101987kcal 102690kcal 103393kcal 104097kcal 104800kcal 105504kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18463kcal 18990kcal 19518kcal 20045kcal 20573kcal 21100kcal 21628kcal 22155kcal 22683kcal 23210kcal 23738kcal 24265kcal 24793kcal 25320kcal 25848kcal 26376kcal 26903kcal 27431kcal 27958kcal 28486kcal 29013kcal 29541kcal 30068kcal 30596kcal 31123kcal 31651kcal 32178kcal 32706kcal 33233kcal 33761kcal 34288kcal 34816kcal 35343kcal 35871kcal 36398kcal 36926kcal 37453kcal 37981kcal 38508kcal 39036kcal 39564kcal 40091kcal 40619kcal 41146kcal 41674kcal 42201kcal 42729kcal 43256kcal 43784kcal 44311kcal 44839kcal 45366kcal 45894kcal 46421kcal 46949kcal 47476kcal 48004kcal 48531kcal 49059kcal 49586kcal 50114kcal 50641kcal 51169kcal 51696kcal 52224kcal 52752kcal 53279kcal 53807kcal 54334kcal 54862kcal 55389kcal 55917kcal 56444kcal 56972kcal 57499kcal 58027kcal 58554kcal 59082kcal 59609kcal 60137kcal 60664kcal 61192kcal 61719kcal 62247kcal 62774kcal 63302kcal 63829kcal 64357kcal 64884kcal 65412kcal 65940kcal 66467kcal 66995kcal 67522kcal 68050kcal 68577kcal 69105kcal 69632kcal 70160kcal 70687kcal 71215kcal 71742kcal 72270kcal 72797kcal 73325kcal 73852kcal 74380kcal 74907kcal 75435kcal 75962kcal 76490kcal 77017kcal 77545kcal 78072kcal 78600kcal 79128kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24617kcal 25320kcal 26024kcal 26727kcal 27431kcal 28134kcal 28837kcal 29541kcal 30244kcal 30947kcal 31651kcal 32354kcal 33057kcal 33761kcal 34464kcal 35168kcal 35871kcal 36574kcal 37278kcal 37981kcal 38684kcal 39388kcal 40091kcal 40794kcal 41498kcal 42201kcal 42904kcal 43608kcal 44311kcal 45015kcal 45718kcal 46421kcal 47125kcal 47828kcal 48531kcal 49235kcal 49938kcal 50641kcal 51345kcal 52048kcal 52752kcal 53455kcal 54158kcal 54862kcal 55565kcal 56268kcal 56972kcal 57675kcal 58378kcal 59082kcal 59785kcal 60488kcal 61192kcal 61895kcal 62599kcal 63302kcal 64005kcal 64709kcal 65412kcal 66115kcal 66819kcal 67522kcal 68225kcal 68929kcal 69632kcal 70336kcal 71039kcal 71742kcal 72446kcal 73149kcal 73852kcal 74556kcal 75259kcal 75962kcal 76666kcal 77369kcal 78072kcal 78776kcal 79479kcal 80183kcal 80886kcal 81589kcal 82293kcal 82996kcal 83699kcal 84403kcal 85106kcal 85809kcal 86513kcal 87216kcal 87920kcal 88623kcal 89326kcal 90030kcal 90733kcal 91436kcal 92140kcal 92843kcal 93546kcal 94250kcal 94953kcal 95656kcal 96360kcal 97063kcal 97767kcal 98470kcal 99173kcal 99877kcal 100580kcal 101283kcal 101987kcal 102690kcal 103393kcal 104097kcal 104800kcal 105504kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30772kcal 31651kcal 32530kcal 33409kcal 34288kcal 35168kcal 36047kcal 36926kcal 37805kcal 38684kcal 39564kcal 40443kcal 41322kcal 42201kcal 43080kcal 43960kcal 44839kcal 45718kcal 46597kcal 47476kcal 48356kcal 49235kcal 50114kcal 50993kcal 51872kcal 52752kcal 53631kcal 54510kcal 55389kcal 56268kcal 57148kcal 58027kcal 58906kcal 59785kcal 60664kcal 61544kcal 62423kcal 63302kcal 64181kcal 65060kcal 65940kcal 66819kcal 67698kcal 68577kcal 69456kcal 70336kcal 71215kcal 72094kcal 72973kcal 73852kcal 74732kcal 75611kcal 76490kcal 77369kcal 78248kcal 79128kcal 80007kcal 80886kcal 81765kcal 82644kcal 83524kcal 84403kcal 85282kcal 86161kcal 87040kcal 87920kcal 88799kcal 89678kcal 90557kcal 91436kcal 92316kcal 93195kcal 94074kcal 94953kcal 95832kcal 96712kcal 97591kcal 98470kcal 99349kcal 100228kcal 101108kcal 101987kcal 102866kcal 103745kcal 104624kcal 105504kcal 106383kcal 107262kcal 108141kcal 109020kcal 109900kcal 110779kcal 111658kcal 112537kcal 113416kcal 114296kcal 115175kcal 116054kcal 116933kcal 117812kcal 118692kcal 119571kcal 120450kcal 121329kcal 122208kcal 123088kcal 123967kcal 124846kcal 125725kcal 126604kcal 127484kcal 128363kcal 129242kcal 130121kcal 131000kcal 131880kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27079kcal 27853kcal 28626kcal 29400kcal 30174kcal 30947kcal 31721kcal 32495kcal 33268kcal 34042kcal 34816kcal 35590kcal 36363kcal 37137kcal 37911kcal 38684kcal 39458kcal 40232kcal 41005kcal 41779kcal 42553kcal 43326kcal 44100kcal 44874kcal 45648kcal 46421kcal 47195kcal 47969kcal 48742kcal 49516kcal 50290kcal 51063kcal 51837kcal 52611kcal 53385kcal 54158kcal 54932kcal 55706kcal 56479kcal 57253kcal 58027kcal 58800kcal 59574kcal 60348kcal 61121kcal 61895kcal 62669kcal 63443kcal 64216kcal 64990kcal 65764kcal 66537kcal 67311kcal 68085kcal 68858kcal 69632kcal 70406kcal 71180kcal 71953kcal 72727kcal 73501kcal 74274kcal 75048kcal 75822kcal 76595kcal 77369kcal 78143kcal 78916kcal 79690kcal 80464kcal 81238kcal 82011kcal 82785kcal 83559kcal 84332kcal 85106kcal 85880kcal 86653kcal 87427kcal 88201kcal 88975kcal 89748kcal 90522kcal 91296kcal 92069kcal 92843kcal 93617kcal 94390kcal 95164kcal 95938kcal 96712kcal 97485kcal 98259kcal 99033kcal 99806kcal 100580kcal 101354kcal 102127kcal 102901kcal 103675kcal 104448kcal 105222kcal 105996kcal 106770kcal 107543kcal 108317kcal 109091kcal 109864kcal 110638kcal 111412kcal 112185kcal 112959kcal 113733kcal 114507kcal 115280kcal 116054kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36310kcal 37348kcal 38385kcal 39423kcal 40460kcal 41498kcal 42535kcal 43573kcal 44610kcal 45648kcal 46685kcal 47722kcal 48760kcal 49797kcal 50835kcal 51872kcal 52910kcal 53947kcal 54985kcal 56022kcal 57060kcal 58097kcal 59134kcal 60172kcal 61209kcal 62247kcal 63284kcal 64322kcal 65359kcal 66397kcal 67434kcal 68472kcal 69509kcal 70547kcal 71584kcal 72621kcal 73659kcal 74696kcal 75734kcal 76771kcal 77809kcal 78846kcal 79884kcal 80921kcal 81959kcal 82996kcal 84033kcal 85071kcal 86108kcal 87146kcal 88183kcal 89221kcal 90258kcal 91296kcal 92333kcal 93371kcal 94408kcal 95445kcal 96483kcal 97520kcal 98558kcal 99595kcal 100633kcal 101670kcal 102708kcal 103745kcal 104783kcal 105820kcal 106857kcal 107895kcal 108932kcal 109970kcal 111007kcal 112045kcal 113082kcal 114120kcal 115157kcal 116195kcal 117232kcal 118269kcal 119307kcal 120344kcal 121382kcal 122419kcal 123457kcal 124494kcal 125532kcal 126569kcal 127607kcal 128644kcal 129682kcal 130719kcal 131756kcal 132794kcal 133831kcal 134869kcal 135906kcal 136944kcal 137981kcal 139019kcal 140056kcal 141094kcal 142131kcal 143168kcal 144206kcal 145243kcal 146281kcal 147318kcal 148356kcal 149393kcal 150431kcal 151468kcal 152506kcal 153543kcal 154580kcal 155618kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37849kcal 38930kcal 40012kcal 41093kcal 42175kcal 43256kcal 44338kcal 45419kcal 46500kcal 47582kcal 48663kcal 49745kcal 50826kcal 51907kcal 52989kcal 54070kcal 55152kcal 56233kcal 57315kcal 58396kcal 59477kcal 60559kcal 61640kcal 62722kcal 63803kcal 64884kcal 65966kcal 67047kcal 68129kcal 69210kcal 70292kcal 71373kcal 72454kcal 73536kcal 74617kcal 75699kcal 76780kcal 77861kcal 78943kcal 80024kcal 81106kcal 82187kcal 83269kcal 84350kcal 85431kcal 86513kcal 87594kcal 88676kcal 89757kcal 90838kcal 91920kcal 93001kcal 94083kcal 95164kcal 96246kcal 97327kcal 98408kcal 99490kcal 100571kcal 101653kcal 102734kcal 103815kcal 104897kcal 105978kcal 107060kcal 108141kcal 109223kcal 110304kcal 111385kcal 112467kcal 113548kcal 114630kcal 115711kcal 116792kcal 117874kcal 118955kcal 120037kcal 121118kcal 122200kcal 123281kcal 124362kcal 125444kcal 126525kcal 127607kcal 128688kcal 129769kcal 130851kcal 131932kcal 133014kcal 134095kcal 135177kcal 136258kcal 137339kcal 138421kcal 139502kcal 140584kcal 141665kcal 142746kcal 143828kcal 144909kcal 145991kcal 147072kcal 148153kcal 149235kcal 150316kcal 151398kcal 152479kcal 153561kcal 154642kcal 155723kcal 156805kcal 157886kcal 158968kcal 160049kcal 161130kcal 162212kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16309kcal 16775kcal 17241kcal 17707kcal 18173kcal 18639kcal 19105kcal 19570kcal 20036kcal 20502kcal 20968kcal 21434kcal 21900kcal 22366kcal 22832kcal 23298kcal 23764kcal 24230kcal 24696kcal 25162kcal 25628kcal 26094kcal 26560kcal 27026kcal 27492kcal 27958kcal 28424kcal 28890kcal 29356kcal 29822kcal 30288kcal 30754kcal 31220kcal 31686kcal 32152kcal 32618kcal 33084kcal 33550kcal 34016kcal 34482kcal 34948kcal 35414kcal 35880kcal 36346kcal 36812kcal 37278kcal 37744kcal 38210kcal 38676kcal 39141kcal 39607kcal 40073kcal 40539kcal 41005kcal 41471kcal 41937kcal 42403kcal 42869kcal 43335kcal 43801kcal 44267kcal 44733kcal 45199kcal 45665kcal 46131kcal 46597kcal 47063kcal 47529kcal 47995kcal 48461kcal 48927kcal 49393kcal 49859kcal 50325kcal 50791kcal 51257kcal 51723kcal 52189kcal 52655kcal 53121kcal 53587kcal 54053kcal 54519kcal 54985kcal 55451kcal 55917kcal 56383kcal 56849kcal 57315kcal 57781kcal 58247kcal 58712kcal 59178kcal 59644kcal 60110kcal 60576kcal 61042kcal 61508kcal 61974kcal 62440kcal 62906kcal 63372kcal 63838kcal 64304kcal 64770kcal 65236kcal 65702kcal 66168kcal 66634kcal 67100kcal 67566kcal 68032kcal 68498kcal 68964kcal 69430kcal 69896kcal
水泳
(普通:全般)		 25540kcal 26270kcal 27000kcal 27729kcal 28459kcal 29189kcal 29919kcal 30648kcal 31378kcal 32108kcal 32838kcal 33567kcal 34297kcal 35027kcal 35757kcal 36486kcal 37216kcal 37946kcal 38676kcal 39405kcal 40135kcal 40865kcal 41594kcal 42324kcal 43054kcal 43784kcal 44513kcal 45243kcal 45973kcal 46703kcal 47432kcal 48162kcal 48892kcal 49622kcal 50351kcal 51081kcal 51811kcal 52540kcal 53270kcal 54000kcal 54730kcal 55459kcal 56189kcal 56919kcal 57649kcal 58378kcal 59108kcal 59838kcal 60568kcal 61297kcal 62027kcal 62757kcal 63487kcal 64216kcal 64946kcal 65676kcal 66405kcal 67135kcal 67865kcal 68595kcal 69324kcal 70054kcal 70784kcal 71514kcal 72243kcal 72973kcal 73703kcal 74433kcal 75162kcal 75892kcal 76622kcal 77352kcal 78081kcal 78811kcal 79541kcal 80270kcal 81000kcal 81730kcal 82460kcal 83189kcal 83919kcal 84649kcal 85379kcal 86108kcal 86838kcal 87568kcal 88298kcal 89027kcal 89757kcal 90487kcal 91217kcal 91946kcal 92676kcal 93406kcal 94135kcal 94865kcal 95595kcal 96325kcal 97054kcal 97784kcal 98514kcal 99244kcal 99973kcal 100703kcal 101433kcal 102163kcal 102892kcal 103622kcal 104352kcal 105081kcal 105811kcal 106541kcal 107271kcal 108000kcal 108730kcal 109460kcal
水泳
(速め:全般)		 30772kcal 31651kcal 32530kcal 33409kcal 34288kcal 35168kcal 36047kcal 36926kcal 37805kcal 38684kcal 39564kcal 40443kcal 41322kcal 42201kcal 43080kcal 43960kcal 44839kcal 45718kcal 46597kcal 47476kcal 48356kcal 49235kcal 50114kcal 50993kcal 51872kcal 52752kcal 53631kcal 54510kcal 55389kcal 56268kcal 57148kcal 58027kcal 58906kcal 59785kcal 60664kcal 61544kcal 62423kcal 63302kcal 64181kcal 65060kcal 65940kcal 66819kcal 67698kcal 68577kcal 69456kcal 70336kcal 71215kcal 72094kcal 72973kcal 73852kcal 74732kcal 75611kcal 76490kcal 77369kcal 78248kcal 79128kcal 80007kcal 80886kcal 81765kcal 82644kcal 83524kcal 84403kcal 85282kcal 86161kcal 87040kcal 87920kcal 88799kcal 89678kcal 90557kcal 91436kcal 92316kcal 93195kcal 94074kcal 94953kcal 95832kcal 96712kcal 97591kcal 98470kcal 99349kcal 100228kcal 101108kcal 101987kcal 102866kcal 103745kcal 104624kcal 105504kcal 106383kcal 107262kcal 108141kcal 109020kcal 109900kcal 110779kcal 111658kcal 112537kcal 113416kcal 114296kcal 115175kcal 116054kcal 116933kcal 117812kcal 118692kcal 119571kcal 120450kcal 121329kcal 122208kcal 123088kcal 123967kcal 124846kcal 125725kcal 126604kcal 127484kcal 128363kcal 129242kcal 130121kcal 131000kcal 131880kcal
水泳
(バタフライ)		 42465kcal 43678kcal 44891kcal 46105kcal 47318kcal 48531kcal 49745kcal 50958kcal 52171kcal 53385kcal 54598kcal 55811kcal 57024kcal 58238kcal 59451kcal 60664kcal 61878kcal 63091kcal 64304kcal 65517kcal 66731kcal 67944kcal 69157kcal 70371kcal 71584kcal 72797kcal 74011kcal 75224kcal 76437kcal 77650kcal 78864kcal 80077kcal 81290kcal 82504kcal 83717kcal 84930kcal 86144kcal 87357kcal 88570kcal 89783kcal 90997kcal 92210kcal 93423kcal 94637kcal 95850kcal 97063kcal 98276kcal 99490kcal 100703kcal 101916kcal 103130kcal 104343kcal 105556kcal 106770kcal 107983kcal 109196kcal 110409kcal 111623kcal 112836kcal 114049kcal 115263kcal 116476kcal 117689kcal 118903kcal 120116kcal 121329kcal 122542kcal 123756kcal 124969kcal 126182kcal 127396kcal 128609kcal 129822kcal 131035kcal 132249kcal 133462kcal 134675kcal 135889kcal 137102kcal 138315kcal 139529kcal 140742kcal 141955kcal 143168kcal 144382kcal 145595kcal 146808kcal 148022kcal 149235kcal 150448kcal 151662kcal 152875kcal 154088kcal 155301kcal 156515kcal 157728kcal 158941kcal 160155kcal 161368kcal 162581kcal 163794kcal 165008kcal 166221kcal 167434kcal 168648kcal 169861kcal 171074kcal 172288kcal 173501kcal 174714kcal 175927kcal 177141kcal 178354kcal 179567kcal 180781kcal 181994kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18463kcal 18990kcal 19518kcal 20045kcal 20573kcal 21100kcal 21628kcal 22155kcal 22683kcal 23210kcal 23738kcal 24265kcal 24793kcal 25320kcal 25848kcal 26376kcal 26903kcal 27431kcal 27958kcal 28486kcal 29013kcal 29541kcal 30068kcal 30596kcal 31123kcal 31651kcal 32178kcal 32706kcal 33233kcal 33761kcal 34288kcal 34816kcal 35343kcal 35871kcal 36398kcal 36926kcal 37453kcal 37981kcal 38508kcal 39036kcal 39564kcal 40091kcal 40619kcal 41146kcal 41674kcal 42201kcal 42729kcal 43256kcal 43784kcal 44311kcal 44839kcal 45366kcal 45894kcal 46421kcal 46949kcal 47476kcal 48004kcal 48531kcal 49059kcal 49586kcal 50114kcal 50641kcal 51169kcal 51696kcal 52224kcal 52752kcal 53279kcal 53807kcal 54334kcal 54862kcal 55389kcal 55917kcal 56444kcal 56972kcal 57499kcal 58027kcal 58554kcal 59082kcal 59609kcal 60137kcal 60664kcal 61192kcal 61719kcal 62247kcal 62774kcal 63302kcal 63829kcal 64357kcal 64884kcal 65412kcal 65940kcal 66467kcal 66995kcal 67522kcal 68050kcal 68577kcal 69105kcal 69632kcal 70160kcal 70687kcal 71215kcal 71742kcal 72270kcal 72797kcal 73325kcal 73852kcal 74380kcal 74907kcal 75435kcal 75962kcal 76490kcal 77017kcal 77545kcal 78072kcal 78600kcal 79128kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24617kcal 25320kcal 26024kcal 26727kcal 27431kcal 28134kcal 28837kcal 29541kcal 30244kcal 30947kcal 31651kcal 32354kcal 33057kcal 33761kcal 34464kcal 35168kcal 35871kcal 36574kcal 37278kcal 37981kcal 38684kcal 39388kcal 40091kcal 40794kcal 41498kcal 42201kcal 42904kcal 43608kcal 44311kcal 45015kcal 45718kcal 46421kcal 47125kcal 47828kcal 48531kcal 49235kcal 49938kcal 50641kcal 51345kcal 52048kcal 52752kcal 53455kcal 54158kcal 54862kcal 55565kcal 56268kcal 56972kcal 57675kcal 58378kcal 59082kcal 59785kcal 60488kcal 61192kcal 61895kcal 62599kcal 63302kcal 64005kcal 64709kcal 65412kcal 66115kcal 66819kcal 67522kcal 68225kcal 68929kcal 69632kcal 70336kcal 71039kcal 71742kcal 72446kcal 73149kcal 73852kcal 74556kcal 75259kcal 75962kcal 76666kcal 77369kcal 78072kcal 78776kcal 79479kcal 80183kcal 80886kcal 81589kcal 82293kcal 82996kcal 83699kcal 84403kcal 85106kcal 85809kcal 86513kcal 87216kcal 87920kcal 88623kcal 89326kcal 90030kcal 90733kcal 91436kcal 92140kcal 92843kcal 93546kcal 94250kcal 94953kcal 95656kcal 96360kcal 97063kcal 97767kcal 98470kcal 99173kcal 99877kcal 100580kcal 101283kcal 101987kcal 102690kcal 103393kcal 104097kcal 104800kcal 105504kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30772kcal 31651kcal 32530kcal 33409kcal 34288kcal 35168kcal 36047kcal 36926kcal 37805kcal 38684kcal 39564kcal 40443kcal 41322kcal 42201kcal 43080kcal 43960kcal 44839kcal 45718kcal 46597kcal 47476kcal 48356kcal 49235kcal 50114kcal 50993kcal 51872kcal 52752kcal 53631kcal 54510kcal 55389kcal 56268kcal 57148kcal 58027kcal 58906kcal 59785kcal 60664kcal 61544kcal 62423kcal 63302kcal 64181kcal 65060kcal 65940kcal 66819kcal 67698kcal 68577kcal 69456kcal 70336kcal 71215kcal 72094kcal 72973kcal 73852kcal 74732kcal 75611kcal 76490kcal 77369kcal 78248kcal 79128kcal 80007kcal 80886kcal 81765kcal 82644kcal 83524kcal 84403kcal 85282kcal 86161kcal 87040kcal 87920kcal 88799kcal 89678kcal 90557kcal 91436kcal 92316kcal 93195kcal 94074kcal 94953kcal 95832kcal 96712kcal 97591kcal 98470kcal 99349kcal 100228kcal 101108kcal 101987kcal 102866kcal 103745kcal 104624kcal 105504kcal 106383kcal 107262kcal 108141kcal 109020kcal 109900kcal 110779kcal 111658kcal 112537kcal 113416kcal 114296kcal 115175kcal 116054kcal 116933kcal 117812kcal 118692kcal 119571kcal 120450kcal 121329kcal 122208kcal 123088kcal 123967kcal 124846kcal 125725kcal 126604kcal 127484kcal 128363kcal 129242kcal 130121kcal 131000kcal 131880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11693kcal 12027kcal 12361kcal 12695kcal 13029kcal 13363kcal 13697kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15368kcal 15702kcal 16036kcal 16370kcal 16704kcal 17038kcal 17372kcal 17707kcal 18041kcal 18375kcal 18709kcal 19043kcal 19377kcal 19711kcal 20045kcal 20379kcal 20713kcal 21048kcal 21382kcal 21716kcal 22050kcal 22384kcal 22718kcal 23052kcal 23386kcal 23720kcal 24054kcal 24389kcal 24723kcal 25057kcal 25391kcal 25725kcal 26059kcal 26393kcal 26727kcal 27061kcal 27395kcal 27729kcal 28064kcal 28398kcal 28732kcal 29066kcal 29400kcal 29734kcal 30068kcal 30402kcal 30736kcal 31070kcal 31405kcal 31739kcal 32073kcal 32407kcal 32741kcal 33075kcal 33409kcal 33743kcal 34077kcal 34411kcal 34745kcal 35080kcal 35414kcal 35748kcal 36082kcal 36416kcal 36750kcal 37084kcal 37418kcal 37752kcal 38086kcal 38421kcal 38755kcal 39089kcal 39423kcal 39757kcal 40091kcal 40425kcal 40759kcal 41093kcal 41427kcal 41761kcal 42096kcal 42430kcal 42764kcal 43098kcal 43432kcal 43766kcal 44100kcal 44434kcal 44768kcal 45102kcal 45437kcal 45771kcal 46105kcal 46439kcal 46773kcal 47107kcal 47441kcal 47775kcal 48109kcal 48443kcal 48778kcal 49112kcal 49446kcal 49780kcal 50114kcal
筋トレ
背筋運動		 11693kcal 12027kcal 12361kcal 12695kcal 13029kcal 13363kcal 13697kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15368kcal 15702kcal 16036kcal 16370kcal 16704kcal 17038kcal 17372kcal 17707kcal 18041kcal 18375kcal 18709kcal 19043kcal 19377kcal 19711kcal 20045kcal 20379kcal 20713kcal 21048kcal 21382kcal 21716kcal 22050kcal 22384kcal 22718kcal 23052kcal 23386kcal 23720kcal 24054kcal 24389kcal 24723kcal 25057kcal 25391kcal 25725kcal 26059kcal 26393kcal 26727kcal 27061kcal 27395kcal 27729kcal 28064kcal 28398kcal 28732kcal 29066kcal 29400kcal 29734kcal 30068kcal 30402kcal 30736kcal 31070kcal 31405kcal 31739kcal 32073kcal 32407kcal 32741kcal 33075kcal 33409kcal 33743kcal 34077kcal 34411kcal 34745kcal 35080kcal 35414kcal 35748kcal 36082kcal 36416kcal 36750kcal 37084kcal 37418kcal 37752kcal 38086kcal 38421kcal 38755kcal 39089kcal 39423kcal 39757kcal 40091kcal 40425kcal 40759kcal 41093kcal 41427kcal 41761kcal 42096kcal 42430kcal 42764kcal 43098kcal 43432kcal 43766kcal 44100kcal 44434kcal 44768kcal 45102kcal 45437kcal 45771kcal 46105kcal 46439kcal 46773kcal 47107kcal 47441kcal 47775kcal 48109kcal 48443kcal 48778kcal 49112kcal 49446kcal 49780kcal 50114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11693kcal 12027kcal 12361kcal 12695kcal 13029kcal 13363kcal 13697kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15368kcal 15702kcal 16036kcal 16370kcal 16704kcal 17038kcal 17372kcal 17707kcal 18041kcal 18375kcal 18709kcal 19043kcal 19377kcal 19711kcal 20045kcal 20379kcal 20713kcal 21048kcal 21382kcal 21716kcal 22050kcal 22384kcal 22718kcal 23052kcal 23386kcal 23720kcal 24054kcal 24389kcal 24723kcal 25057kcal 25391kcal 25725kcal 26059kcal 26393kcal 26727kcal 27061kcal 27395kcal 27729kcal 28064kcal 28398kcal 28732kcal 29066kcal 29400kcal 29734kcal 30068kcal 30402kcal 30736kcal 31070kcal 31405kcal 31739kcal 32073kcal 32407kcal 32741kcal 33075kcal 33409kcal 33743kcal 34077kcal 34411kcal 34745kcal 35080kcal 35414kcal 35748kcal 36082kcal 36416kcal 36750kcal 37084kcal 37418kcal 37752kcal 38086kcal 38421kcal 38755kcal 39089kcal 39423kcal 39757kcal 40091kcal 40425kcal 40759kcal 41093kcal 41427kcal 41761kcal 42096kcal 42430kcal 42764kcal 43098kcal 43432kcal 43766kcal 44100kcal 44434kcal 44768kcal 45102kcal 45437kcal 45771kcal 46105kcal 46439kcal 46773kcal 47107kcal 47441kcal 47775kcal 48109kcal 48443kcal 48778kcal 49112kcal 49446kcal 49780kcal 50114kcal
筋トレ
懸垂		 11693kcal 12027kcal 12361kcal 12695kcal 13029kcal 13363kcal 13697kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15368kcal 15702kcal 16036kcal 16370kcal 16704kcal 17038kcal 17372kcal 17707kcal 18041kcal 18375kcal 18709kcal 19043kcal 19377kcal 19711kcal 20045kcal 20379kcal 20713kcal 21048kcal 21382kcal 21716kcal 22050kcal 22384kcal 22718kcal 23052kcal 23386kcal 23720kcal 24054kcal 24389kcal 24723kcal 25057kcal 25391kcal 25725kcal 26059kcal 26393kcal 26727kcal 27061kcal 27395kcal 27729kcal 28064kcal 28398kcal 28732kcal 29066kcal 29400kcal 29734kcal 30068kcal 30402kcal 30736kcal 31070kcal 31405kcal 31739kcal 32073kcal 32407kcal 32741kcal 33075kcal 33409kcal 33743kcal 34077kcal 34411kcal 34745kcal 35080kcal 35414kcal 35748kcal 36082kcal 36416kcal 36750kcal 37084kcal 37418kcal 37752kcal 38086kcal 38421kcal 38755kcal 39089kcal 39423kcal 39757kcal 40091kcal 40425kcal 40759kcal 41093kcal 41427kcal 41761kcal 42096kcal 42430kcal 42764kcal 43098kcal 43432kcal 43766kcal 44100kcal 44434kcal 44768kcal 45102kcal 45437kcal 45771kcal 46105kcal 46439kcal 46773kcal 47107kcal 47441kcal 47775kcal 48109kcal 48443kcal 48778kcal 49112kcal 49446kcal 49780kcal 50114kcal
筋トレ
スクワット		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
ヨガ
ハタ		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
ヨガ
パワー		 12308kcal 12660kcal 13012kcal 13363kcal 13715kcal 14067kcal 14418kcal 14770kcal 15122kcal 15473kcal 15825kcal 16177kcal 16528kcal 16880kcal 17232kcal 17584kcal 17935kcal 18287kcal 18639kcal 18990kcal 19342kcal 19694kcal 20045kcal 20397kcal 20749kcal 21100kcal 21452kcal 21804kcal 22155kcal 22507kcal 22859kcal 23210kcal 23562kcal 23914kcal 24265kcal 24617kcal 24969kcal 25320kcal 25672kcal 26024kcal 26376kcal 26727kcal 27079kcal 27431kcal 27782kcal 28134kcal 28486kcal 28837kcal 29189kcal 29541kcal 29892kcal 30244kcal 30596kcal 30947kcal 31299kcal 31651kcal 32002kcal 32354kcal 32706kcal 33057kcal 33409kcal 33761kcal 34112kcal 34464kcal 34816kcal 35168kcal 35519kcal 35871kcal 36223kcal 36574kcal 36926kcal 37278kcal 37629kcal 37981kcal 38333kcal 38684kcal 39036kcal 39388kcal 39739kcal 40091kcal 40443kcal 40794kcal 41146kcal 41498kcal 41849kcal 42201kcal 42553kcal 42904kcal 43256kcal 43608kcal 43960kcal 44311kcal 44663kcal 45015kcal 45366kcal 45718kcal 46070kcal 46421kcal 46773kcal 47125kcal 47476kcal 47828kcal 48180kcal 48531kcal 48883kcal 49235kcal 49586kcal 49938kcal 50290kcal 50641kcal 50993kcal 51345kcal 51696kcal 52048kcal 52400kcal 52752kcal
ダンス
ゆっくり		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
ダンス
普通		 22463kcal 23105kcal 23747kcal 24389kcal 25030kcal 25672kcal 26314kcal 26956kcal 27598kcal 28239kcal 28881kcal 29523kcal 30165kcal 30807kcal 31448kcal 32090kcal 32732kcal 33374kcal 34016kcal 34658kcal 35299kcal 35941kcal 36583kcal 37225kcal 37867kcal 38508kcal 39150kcal 39792kcal 40434kcal 41076kcal 41718kcal 42359kcal 43001kcal 43643kcal 44285kcal 44927kcal 45568kcal 46210kcal 46852kcal 47494kcal 48136kcal 48778kcal 49419kcal 50061kcal 50703kcal 51345kcal 51987kcal 52628kcal 53270kcal 53912kcal 54554kcal 55196kcal 55837kcal 56479kcal 57121kcal 57763kcal 58405kcal 59047kcal 59688kcal 60330kcal 60972kcal 61614kcal 62256kcal 62897kcal 63539kcal 64181kcal 64823kcal 65465kcal 66107kcal 66748kcal 67390kcal 68032kcal 68674kcal 69316kcal 69957kcal 70599kcal 71241kcal 71883kcal 72525kcal 73167kcal 73808kcal 74450kcal 75092kcal 75734kcal 76376kcal 77017kcal 77659kcal 78301kcal 78943kcal 79585kcal 80227kcal 80868kcal 81510kcal 82152kcal 82794kcal 83436kcal 84077kcal 84719kcal 85361kcal 86003kcal 86645kcal 87286kcal 87928kcal 88570kcal 89212kcal 89854kcal 90496kcal 91137kcal 91779kcal 92421kcal 93063kcal 93705kcal 94346kcal 94988kcal 95630kcal 96272kcal
ダンス
激しい		 27694kcal 28486kcal 29277kcal 30068kcal 30859kcal 31651kcal 32442kcal 33233kcal 34025kcal 34816kcal 35607kcal 36398kcal 37190kcal 37981kcal 38772kcal 39564kcal 40355kcal 41146kcal 41937kcal 42729kcal 43520kcal 44311kcal 45102kcal 45894kcal 46685kcal 47476kcal 48268kcal 49059kcal 49850kcal 50641kcal 51433kcal 52224kcal 53015kcal 53807kcal 54598kcal 55389kcal 56180kcal 56972kcal 57763kcal 58554kcal 59346kcal 60137kcal 60928kcal 61719kcal 62511kcal 63302kcal 64093kcal 64884kcal 65676kcal 66467kcal 67258kcal 68050kcal 68841kcal 69632kcal 70423kcal 71215kcal 72006kcal 72797kcal 73589kcal 74380kcal 75171kcal 75962kcal 76754kcal 77545kcal 78336kcal 79128kcal 79919kcal 80710kcal 81501kcal 82293kcal 83084kcal 83875kcal 84666kcal 85458kcal 86249kcal 87040kcal 87832kcal 88623kcal 89414kcal 90205kcal 90997kcal 91788kcal 92579kcal 93371kcal 94162kcal 94953kcal 95744kcal 96536kcal 97327kcal 98118kcal 98910kcal 99701kcal 100492kcal 101283kcal 102075kcal 102866kcal 103657kcal 104448kcal 105240kcal 106031kcal 106822kcal 107614kcal 108405kcal 109196kcal 109987kcal 110779kcal 111570kcal 112361kcal 113153kcal 113944kcal 114735kcal 115526kcal 116318kcal 117109kcal 117900kcal 118692kcal
踏み台昇降 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
トランポリン
ゆっくり		 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
HIIT
ジャンプなし		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
HIIT
ジャンプあり		 24617kcal 25320kcal 26024kcal 26727kcal 27431kcal 28134kcal 28837kcal 29541kcal 30244kcal 30947kcal 31651kcal 32354kcal 33057kcal 33761kcal 34464kcal 35168kcal 35871kcal 36574kcal 37278kcal 37981kcal 38684kcal 39388kcal 40091kcal 40794kcal 41498kcal 42201kcal 42904kcal 43608kcal 44311kcal 45015kcal 45718kcal 46421kcal 47125kcal 47828kcal 48531kcal 49235kcal 49938kcal 50641kcal 51345kcal 52048kcal 52752kcal 53455kcal 54158kcal 54862kcal 55565kcal 56268kcal 56972kcal 57675kcal 58378kcal 59082kcal 59785kcal 60488kcal 61192kcal 61895kcal 62599kcal 63302kcal 64005kcal 64709kcal 65412kcal 66115kcal 66819kcal 67522kcal 68225kcal 68929kcal 69632kcal 70336kcal 71039kcal 71742kcal 72446kcal 73149kcal 73852kcal 74556kcal 75259kcal 75962kcal 76666kcal 77369kcal 78072kcal 78776kcal 79479kcal 80183kcal 80886kcal 81589kcal 82293kcal 82996kcal 83699kcal 84403kcal 85106kcal 85809kcal 86513kcal 87216kcal 87920kcal 88623kcal 89326kcal 90030kcal 90733kcal 91436kcal 92140kcal 92843kcal 93546kcal 94250kcal 94953kcal 95656kcal 96360kcal 97063kcal 97767kcal 98470kcal 99173kcal 99877kcal 100580kcal 101283kcal 101987kcal 102690kcal 103393kcal 104097kcal 104800kcal 105504kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
料理全般 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
掃除機をかける 10154kcal 10444kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12765kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14506kcal 14796kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16537kcal 16827kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18568kcal 18858kcal 19148kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20599kcal 20889kcal 21179kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22630kcal 22920kcal 23210kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24661kcal 24951kcal 25241kcal 25531kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26982kcal 27272kcal 27562kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29013kcal 29303kcal 29593kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31044kcal 31334kcal 31624kcal 31914kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33075kcal 33365kcal 33655kcal 33945kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35106kcal 35396kcal 35686kcal 35976kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37137kcal 37427kcal 37717kcal 38007kcal 38297kcal 38588kcal 38878kcal 39168kcal 39458kcal 39748kcal 40038kcal 40328kcal 40619kcal 40909kcal 41199kcal 41489kcal 41779kcal 42069kcal 42359kcal 42649kcal 42940kcal 43230kcal 43520kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
部屋の片づけ全般 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20256kcal 20678kcal 21100kcal 21522kcal 21944kcal 22366kcal 22788kcal 23210kcal 23632kcal 24054kcal 24476kcal 24898kcal 25320kcal 25742kcal 26164kcal 26587kcal 27009kcal 27431kcal 27853kcal 28275kcal 28697kcal 29119kcal 29541kcal 29963kcal 30385kcal 30807kcal 31229kcal 31651kcal 32073kcal 32495kcal 32917kcal 33339kcal 33761kcal 34183kcal 34605kcal 35027kcal 35449kcal 35871kcal 36293kcal 36715kcal 37137kcal 37559kcal 37981kcal 38403kcal 38825kcal 39247kcal 39669kcal 40091kcal 40513kcal 40935kcal 41357kcal 41779kcal 42201kcal 42623kcal 43045kcal 43467kcal 43889kcal 44311kcal 44733kcal 45155kcal 45577kcal 45999kcal 46421kcal 46843kcal 47265kcal 47687kcal 48109kcal 48531kcal 48953kcal 49375kcal 49797kcal 50219kcal 50641kcal 51063kcal 51485kcal 51907kcal 52329kcal 52752kcal 53174kcal 53596kcal 54018kcal 54440kcal 54862kcal 55284kcal 55706kcal 56128kcal 56550kcal 56972kcal 57394kcal 57816kcal 58238kcal 58660kcal 59082kcal 59504kcal 59926kcal 60348kcal 60770kcal 61192kcal 61614kcal 62036kcal 62458kcal 62880kcal 63302kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7736kcal 7912kcal 8088kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8967kcal 9143kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10022kcal 10198kcal 10374kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11077kcal 11253kcal 11429kcal 11605kcal 11781kcal 11957kcal 12132kcal 12308kcal 12484kcal 12660kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13363kcal 13539kcal 13715kcal 13891kcal 14067kcal 14243kcal 14418kcal 14594kcal 14770kcal 14946kcal 15122kcal 15298kcal 15473kcal 15649kcal 15825kcal 16001kcal 16177kcal 16353kcal 16528kcal 16704kcal 16880kcal 17056kcal 17232kcal 17408kcal 17584kcal 17759kcal 17935kcal 18111kcal 18287kcal 18463kcal 18639kcal 18814kcal 18990kcal 19166kcal 19342kcal 19518kcal 19694kcal 19869kcal 20045kcal 20221kcal 20397kcal 20573kcal 20749kcal 20924kcal 21100kcal 21276kcal 21452kcal 21628kcal 21804kcal 21980kcal 22155kcal 22331kcal 22507kcal 22683kcal 22859kcal 23035kcal 23210kcal 23386kcal 23562kcal 23738kcal 23914kcal 24090kcal 24265kcal 24441kcal 24617kcal 24793kcal 24969kcal 25145kcal 25320kcal 25496kcal 25672kcal 25848kcal 26024kcal 26200kcal 26376kcal
トイレ 5538kcal 5697kcal 5855kcal 6013kcal 6171kcal 6330kcal 6488kcal 6646kcal 6805kcal 6963kcal 7121kcal 7279kcal 7438kcal 7596kcal 7754kcal 7912kcal 8071kcal 8229kcal 8387kcal 8545kcal 8704kcal 8862kcal 9020kcal 9178kcal 9337kcal 9495kcal 9653kcal 9811kcal 9970kcal 10128kcal 10286kcal 10444kcal 10603kcal 10761kcal 10919kcal 11077kcal 11236kcal 11394kcal 11552kcal 11710kcal 11869kcal 12027kcal 12185kcal 12343kcal 12502kcal 12660kcal 12818kcal 12976kcal 13135kcal 13293kcal 13451kcal 13610kcal 13768kcal 13926kcal 14084kcal 14243kcal 14401kcal 14559kcal 14717kcal 14876kcal 15034kcal 15192kcal 15350kcal 15509kcal 15667kcal 15825kcal 15983kcal 16142kcal 16300kcal 16458kcal 16616kcal 16775kcal 16933kcal 17091kcal 17249kcal 17408kcal 17566kcal 17724kcal 17882kcal 18041kcal 18199kcal 18357kcal 18515kcal 18674kcal 18832kcal 18990kcal 19148kcal 19307kcal 19465kcal 19623kcal 19782kcal 19940kcal 20098kcal 20256kcal 20415kcal 20573kcal 20731kcal 20889kcal 21048kcal 21206kcal 21364kcal 21522kcal 21681kcal 21839kcal 21997kcal 22155kcal 22314kcal 22472kcal 22630kcal 22788kcal 22947kcal 23105kcal 23263kcal 23421kcal 23580kcal 23738kcal
風呂でシャワー 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7736kcal 7912kcal 8088kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8967kcal 9143kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10022kcal 10198kcal 10374kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11077kcal 11253kcal 11429kcal 11605kcal 11781kcal 11957kcal 12132kcal 12308kcal 12484kcal 12660kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13363kcal 13539kcal 13715kcal 13891kcal 14067kcal 14243kcal 14418kcal 14594kcal 14770kcal 14946kcal 15122kcal 15298kcal 15473kcal 15649kcal 15825kcal 16001kcal 16177kcal 16353kcal 16528kcal 16704kcal 16880kcal 17056kcal 17232kcal 17408kcal 17584kcal 17759kcal 17935kcal 18111kcal 18287kcal 18463kcal 18639kcal 18814kcal 18990kcal 19166kcal 19342kcal 19518kcal 19694kcal 19869kcal 20045kcal 20221kcal 20397kcal 20573kcal 20749kcal 20924kcal 21100kcal 21276kcal 21452kcal 21628kcal 21804kcal 21980kcal 22155kcal 22331kcal 22507kcal 22683kcal 22859kcal 23035kcal 23210kcal 23386kcal 23562kcal 23738kcal 23914kcal 24090kcal 24265kcal 24441kcal 24617kcal 24793kcal 24969kcal 25145kcal 25320kcal 25496kcal 25672kcal 25848kcal 26024kcal 26200kcal 26376kcal
風呂で入浴 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
デスクワーク 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4686kcal 4800kcal 4914kcal 5029kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5829kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6629kcal 6743kcal 6857kcal 6972kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7772kcal 7886kcal 8000kcal 8115kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8572kcal 8686kcal 8800kcal 8915kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9372kcal 9486kcal 9600kcal 9715kcal 9829kcal 9943kcal 10058kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10515kcal 10629kcal 10743kcal 10858kcal 10972kcal 11086kcal 11201kcal 11315kcal 11429kcal 11543kcal 11658kcal 11772kcal 11886kcal 12001kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12458kcal 12572kcal 12686kcal 12801kcal 12915kcal 13029kcal 13144kcal 13258kcal 13372kcal 13486kcal 13601kcal 13715kcal 13829kcal 13944kcal 14058kcal 14172kcal 14287kcal 14401kcal 14515kcal 14629kcal 14744kcal 14858kcal 14972kcal 15087kcal 15201kcal 15315kcal 15429kcal 15544kcal 15658kcal 15772kcal 15887kcal 16001kcal 16115kcal 16230kcal 16344kcal 16458kcal 16572kcal 16687kcal 16801kcal 16915kcal 17030kcal 17144kcal
立って仕事をする 5538kcal 5697kcal 5855kcal 6013kcal 6171kcal 6330kcal 6488kcal 6646kcal 6805kcal 6963kcal 7121kcal 7279kcal 7438kcal 7596kcal 7754kcal 7912kcal 8071kcal 8229kcal 8387kcal 8545kcal 8704kcal 8862kcal 9020kcal 9178kcal 9337kcal 9495kcal 9653kcal 9811kcal 9970kcal 10128kcal 10286kcal 10444kcal 10603kcal 10761kcal 10919kcal 11077kcal 11236kcal 11394kcal 11552kcal 11710kcal 11869kcal 12027kcal 12185kcal 12343kcal 12502kcal 12660kcal 12818kcal 12976kcal 13135kcal 13293kcal 13451kcal 13610kcal 13768kcal 13926kcal 14084kcal 14243kcal 14401kcal 14559kcal 14717kcal 14876kcal 15034kcal 15192kcal 15350kcal 15509kcal 15667kcal 15825kcal 15983kcal 16142kcal 16300kcal 16458kcal 16616kcal 16775kcal 16933kcal 17091kcal 17249kcal 17408kcal 17566kcal 17724kcal 17882kcal 18041kcal 18199kcal 18357kcal 18515kcal 18674kcal 18832kcal 18990kcal 19148kcal 19307kcal 19465kcal 19623kcal 19782kcal 19940kcal 20098kcal 20256kcal 20415kcal 20573kcal 20731kcal 20889kcal 21048kcal 21206kcal 21364kcal 21522kcal 21681kcal 21839kcal 21997kcal 22155kcal 22314kcal 22472kcal 22630kcal 22788kcal 22947kcal 23105kcal 23263kcal 23421kcal 23580kcal 23738kcal
体をよく動かす仕事 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
電車バスに乗車 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4686kcal 4800kcal 4914kcal 5029kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5829kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6629kcal 6743kcal 6857kcal 6972kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7772kcal 7886kcal 8000kcal 8115kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8572kcal 8686kcal 8800kcal 8915kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9372kcal 9486kcal 9600kcal 9715kcal 9829kcal 9943kcal 10058kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10515kcal 10629kcal 10743kcal 10858kcal 10972kcal 11086kcal 11201kcal 11315kcal 11429kcal 11543kcal 11658kcal 11772kcal 11886kcal 12001kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12458kcal 12572kcal 12686kcal 12801kcal 12915kcal 13029kcal 13144kcal 13258kcal 13372kcal 13486kcal 13601kcal 13715kcal 13829kcal 13944kcal 14058kcal 14172kcal 14287kcal 14401kcal 14515kcal 14629kcal 14744kcal 14858kcal 14972kcal 15087kcal 15201kcal 15315kcal 15429kcal 15544kcal 15658kcal 15772kcal 15887kcal 16001kcal 16115kcal 16230kcal 16344kcal 16458kcal 16572kcal 16687kcal 16801kcal 16915kcal 17030kcal 17144kcal
自動車を運転 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42465kcal 43678kcal 44891kcal 46105kcal 47318kcal 48531kcal 49745kcal 50958kcal 52171kcal 53385kcal 54598kcal 55811kcal 57024kcal 58238kcal 59451kcal 60664kcal 61878kcal 63091kcal 64304kcal 65517kcal 66731kcal 67944kcal 69157kcal 70371kcal 71584kcal 72797kcal 74011kcal 75224kcal 76437kcal 77650kcal 78864kcal 80077kcal 81290kcal 82504kcal 83717kcal 84930kcal 86144kcal 87357kcal 88570kcal 89783kcal 90997kcal 92210kcal 93423kcal 94637kcal 95850kcal 97063kcal 98276kcal 99490kcal 100703kcal 101916kcal 103130kcal 104343kcal 105556kcal 106770kcal 107983kcal 109196kcal 110409kcal 111623kcal 112836kcal 114049kcal 115263kcal 116476kcal 117689kcal 118903kcal 120116kcal 121329kcal 122542kcal 123756kcal 124969kcal 126182kcal 127396kcal 128609kcal 129822kcal 131035kcal 132249kcal 133462kcal 134675kcal 135889kcal 137102kcal 138315kcal 139529kcal 140742kcal 141955kcal 143168kcal 144382kcal 145595kcal 146808kcal 148022kcal 149235kcal 150448kcal 151662kcal 152875kcal 154088kcal 155301kcal 156515kcal 157728kcal 158941kcal 160155kcal 161368kcal 162581kcal 163794kcal 165008kcal 166221kcal 167434kcal 168648kcal 169861kcal 171074kcal 172288kcal 173501kcal 174714kcal 175927kcal 177141kcal 178354kcal 179567kcal 180781kcal 181994kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37849kcal 38930kcal 40012kcal 41093kcal 42175kcal 43256kcal 44338kcal 45419kcal 46500kcal 47582kcal 48663kcal 49745kcal 50826kcal 51907kcal 52989kcal 54070kcal 55152kcal 56233kcal 57315kcal 58396kcal 59477kcal 60559kcal 61640kcal 62722kcal 63803kcal 64884kcal 65966kcal 67047kcal 68129kcal 69210kcal 70292kcal 71373kcal 72454kcal 73536kcal 74617kcal 75699kcal 76780kcal 77861kcal 78943kcal 80024kcal 81106kcal 82187kcal 83269kcal 84350kcal 85431kcal 86513kcal 87594kcal 88676kcal 89757kcal 90838kcal 91920kcal 93001kcal 94083kcal 95164kcal 96246kcal 97327kcal 98408kcal 99490kcal 100571kcal 101653kcal 102734kcal 103815kcal 104897kcal 105978kcal 107060kcal 108141kcal 109223kcal 110304kcal 111385kcal 112467kcal 113548kcal 114630kcal 115711kcal 116792kcal 117874kcal 118955kcal 120037kcal 121118kcal 122200kcal 123281kcal 124362kcal 125444kcal 126525kcal 127607kcal 128688kcal 129769kcal 130851kcal 131932kcal 133014kcal 134095kcal 135177kcal 136258kcal 137339kcal 138421kcal 139502kcal 140584kcal 141665kcal 142746kcal 143828kcal 144909kcal 145991kcal 147072kcal 148153kcal 149235kcal 150316kcal 151398kcal 152479kcal 153561kcal 154642kcal 155723kcal 156805kcal 157886kcal 158968kcal 160049kcal 161130kcal 162212kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36310kcal 37348kcal 38385kcal 39423kcal 40460kcal 41498kcal 42535kcal 43573kcal 44610kcal 45648kcal 46685kcal 47722kcal 48760kcal 49797kcal 50835kcal 51872kcal 52910kcal 53947kcal 54985kcal 56022kcal 57060kcal 58097kcal 59134kcal 60172kcal 61209kcal 62247kcal 63284kcal 64322kcal 65359kcal 66397kcal 67434kcal 68472kcal 69509kcal 70547kcal 71584kcal 72621kcal 73659kcal 74696kcal 75734kcal 76771kcal 77809kcal 78846kcal 79884kcal 80921kcal 81959kcal 82996kcal 84033kcal 85071kcal 86108kcal 87146kcal 88183kcal 89221kcal 90258kcal 91296kcal 92333kcal 93371kcal 94408kcal 95445kcal 96483kcal 97520kcal 98558kcal 99595kcal 100633kcal 101670kcal 102708kcal 103745kcal 104783kcal 105820kcal 106857kcal 107895kcal 108932kcal 109970kcal 111007kcal 112045kcal 113082kcal 114120kcal 115157kcal 116195kcal 117232kcal 118269kcal 119307kcal 120344kcal 121382kcal 122419kcal 123457kcal 124494kcal 125532kcal 126569kcal 127607kcal 128644kcal 129682kcal 130719kcal 131756kcal 132794kcal 133831kcal 134869kcal 135906kcal 136944kcal 137981kcal 139019kcal 140056kcal 141094kcal 142131kcal 143168kcal 144206kcal 145243kcal 146281kcal 147318kcal 148356kcal 149393kcal 150431kcal 151468kcal 152506kcal 153543kcal 154580kcal 155618kcal
水泳
(速め:全般)		 30772kcal 31651kcal 32530kcal 33409kcal 34288kcal 35168kcal 36047kcal 36926kcal 37805kcal 38684kcal 39564kcal 40443kcal 41322kcal 42201kcal 43080kcal 43960kcal 44839kcal 45718kcal 46597kcal 47476kcal 48356kcal 49235kcal 50114kcal 50993kcal 51872kcal 52752kcal 53631kcal 54510kcal 55389kcal 56268kcal 57148kcal 58027kcal 58906kcal 59785kcal 60664kcal 61544kcal 62423kcal 63302kcal 64181kcal 65060kcal 65940kcal 66819kcal 67698kcal 68577kcal 69456kcal 70336kcal 71215kcal 72094kcal 72973kcal 73852kcal 74732kcal 75611kcal 76490kcal 77369kcal 78248kcal 79128kcal 80007kcal 80886kcal 81765kcal 82644kcal 83524kcal 84403kcal 85282kcal 86161kcal 87040kcal 87920kcal 88799kcal 89678kcal 90557kcal 91436kcal 92316kcal 93195kcal 94074kcal 94953kcal 95832kcal 96712kcal 97591kcal 98470kcal 99349kcal 100228kcal 101108kcal 101987kcal 102866kcal 103745kcal 104624kcal 105504kcal 106383kcal 107262kcal 108141kcal 109020kcal 109900kcal 110779kcal 111658kcal 112537kcal 113416kcal 114296kcal 115175kcal 116054kcal 116933kcal 117812kcal 118692kcal 119571kcal 120450kcal 121329kcal 122208kcal 123088kcal 123967kcal 124846kcal 125725kcal 126604kcal 127484kcal 128363kcal 129242kcal 130121kcal 131000kcal 131880kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30772kcal 31651kcal 32530kcal 33409kcal 34288kcal 35168kcal 36047kcal 36926kcal 37805kcal 38684kcal 39564kcal 40443kcal 41322kcal 42201kcal 43080kcal 43960kcal 44839kcal 45718kcal 46597kcal 47476kcal 48356kcal 49235kcal 50114kcal 50993kcal 51872kcal 52752kcal 53631kcal 54510kcal 55389kcal 56268kcal 57148kcal 58027kcal 58906kcal 59785kcal 60664kcal 61544kcal 62423kcal 63302kcal 64181kcal 65060kcal 65940kcal 66819kcal 67698kcal 68577kcal 69456kcal 70336kcal 71215kcal 72094kcal 72973kcal 73852kcal 74732kcal 75611kcal 76490kcal 77369kcal 78248kcal 79128kcal 80007kcal 80886kcal 81765kcal 82644kcal 83524kcal 84403kcal 85282kcal 86161kcal 87040kcal 87920kcal 88799kcal 89678kcal 90557kcal 91436kcal 92316kcal 93195kcal 94074kcal 94953kcal 95832kcal 96712kcal 97591kcal 98470kcal 99349kcal 100228kcal 101108kcal 101987kcal 102866kcal 103745kcal 104624kcal 105504kcal 106383kcal 107262kcal 108141kcal 109020kcal 109900kcal 110779kcal 111658kcal 112537kcal 113416kcal 114296kcal 115175kcal 116054kcal 116933kcal 117812kcal 118692kcal 119571kcal 120450kcal 121329kcal 122208kcal 123088kcal 123967kcal 124846kcal 125725kcal 126604kcal 127484kcal 128363kcal 129242kcal 130121kcal 131000kcal 131880kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30772kcal 31651kcal 32530kcal 33409kcal 34288kcal 35168kcal 36047kcal 36926kcal 37805kcal 38684kcal 39564kcal 40443kcal 41322kcal 42201kcal 43080kcal 43960kcal 44839kcal 45718kcal 46597kcal 47476kcal 48356kcal 49235kcal 50114kcal 50993kcal 51872kcal 52752kcal 53631kcal 54510kcal 55389kcal 56268kcal 57148kcal 58027kcal 58906kcal 59785kcal 60664kcal 61544kcal 62423kcal 63302kcal 64181kcal 65060kcal 65940kcal 66819kcal 67698kcal 68577kcal 69456kcal 70336kcal 71215kcal 72094kcal 72973kcal 73852kcal 74732kcal 75611kcal 76490kcal 77369kcal 78248kcal 79128kcal 80007kcal 80886kcal 81765kcal 82644kcal 83524kcal 84403kcal 85282kcal 86161kcal 87040kcal 87920kcal 88799kcal 89678kcal 90557kcal 91436kcal 92316kcal 93195kcal 94074kcal 94953kcal 95832kcal 96712kcal 97591kcal 98470kcal 99349kcal 100228kcal 101108kcal 101987kcal 102866kcal 103745kcal 104624kcal 105504kcal 106383kcal 107262kcal 108141kcal 109020kcal 109900kcal 110779kcal 111658kcal 112537kcal 113416kcal 114296kcal 115175kcal 116054kcal 116933kcal 117812kcal 118692kcal 119571kcal 120450kcal 121329kcal 122208kcal 123088kcal 123967kcal 124846kcal 125725kcal 126604kcal 127484kcal 128363kcal 129242kcal 130121kcal 131000kcal 131880kcal
ダンス
激しい		 27694kcal 28486kcal 29277kcal 30068kcal 30859kcal 31651kcal 32442kcal 33233kcal 34025kcal 34816kcal 35607kcal 36398kcal 37190kcal 37981kcal 38772kcal 39564kcal 40355kcal 41146kcal 41937kcal 42729kcal 43520kcal 44311kcal 45102kcal 45894kcal 46685kcal 47476kcal 48268kcal 49059kcal 49850kcal 50641kcal 51433kcal 52224kcal 53015kcal 53807kcal 54598kcal 55389kcal 56180kcal 56972kcal 57763kcal 58554kcal 59346kcal 60137kcal 60928kcal 61719kcal 62511kcal 63302kcal 64093kcal 64884kcal 65676kcal 66467kcal 67258kcal 68050kcal 68841kcal 69632kcal 70423kcal 71215kcal 72006kcal 72797kcal 73589kcal 74380kcal 75171kcal 75962kcal 76754kcal 77545kcal 78336kcal 79128kcal 79919kcal 80710kcal 81501kcal 82293kcal 83084kcal 83875kcal 84666kcal 85458kcal 86249kcal 87040kcal 87832kcal 88623kcal 89414kcal 90205kcal 90997kcal 91788kcal 92579kcal 93371kcal 94162kcal 94953kcal 95744kcal 96536kcal 97327kcal 98118kcal 98910kcal 99701kcal 100492kcal 101283kcal 102075kcal 102866kcal 103657kcal 104448kcal 105240kcal 106031kcal 106822kcal 107614kcal 108405kcal 109196kcal 109987kcal 110779kcal 111570kcal 112361kcal 113153kcal 113944kcal 114735kcal 115526kcal 116318kcal 117109kcal 117900kcal 118692kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27079kcal 27853kcal 28626kcal 29400kcal 30174kcal 30947kcal 31721kcal 32495kcal 33268kcal 34042kcal 34816kcal 35590kcal 36363kcal 37137kcal 37911kcal 38684kcal 39458kcal 40232kcal 41005kcal 41779kcal 42553kcal 43326kcal 44100kcal 44874kcal 45648kcal 46421kcal 47195kcal 47969kcal 48742kcal 49516kcal 50290kcal 51063kcal 51837kcal 52611kcal 53385kcal 54158kcal 54932kcal 55706kcal 56479kcal 57253kcal 58027kcal 58800kcal 59574kcal 60348kcal 61121kcal 61895kcal 62669kcal 63443kcal 64216kcal 64990kcal 65764kcal 66537kcal 67311kcal 68085kcal 68858kcal 69632kcal 70406kcal 71180kcal 71953kcal 72727kcal 73501kcal 74274kcal 75048kcal 75822kcal 76595kcal 77369kcal 78143kcal 78916kcal 79690kcal 80464kcal 81238kcal 82011kcal 82785kcal 83559kcal 84332kcal 85106kcal 85880kcal 86653kcal 87427kcal 88201kcal 88975kcal 89748kcal 90522kcal 91296kcal 92069kcal 92843kcal 93617kcal 94390kcal 95164kcal 95938kcal 96712kcal 97485kcal 98259kcal 99033kcal 99806kcal 100580kcal 101354kcal 102127kcal 102901kcal 103675kcal 104448kcal 105222kcal 105996kcal 106770kcal 107543kcal 108317kcal 109091kcal 109864kcal 110638kcal 111412kcal 112185kcal 112959kcal 113733kcal 114507kcal 115280kcal 116054kcal
水泳
(普通:全般)		 25540kcal 26270kcal 27000kcal 27729kcal 28459kcal 29189kcal 29919kcal 30648kcal 31378kcal 32108kcal 32838kcal 33567kcal 34297kcal 35027kcal 35757kcal 36486kcal 37216kcal 37946kcal 38676kcal 39405kcal 40135kcal 40865kcal 41594kcal 42324kcal 43054kcal 43784kcal 44513kcal 45243kcal 45973kcal 46703kcal 47432kcal 48162kcal 48892kcal 49622kcal 50351kcal 51081kcal 51811kcal 52540kcal 53270kcal 54000kcal 54730kcal 55459kcal 56189kcal 56919kcal 57649kcal 58378kcal 59108kcal 59838kcal 60568kcal 61297kcal 62027kcal 62757kcal 63487kcal 64216kcal 64946kcal 65676kcal 66405kcal 67135kcal 67865kcal 68595kcal 69324kcal 70054kcal 70784kcal 71514kcal 72243kcal 72973kcal 73703kcal 74433kcal 75162kcal 75892kcal 76622kcal 77352kcal 78081kcal 78811kcal 79541kcal 80270kcal 81000kcal 81730kcal 82460kcal 83189kcal 83919kcal 84649kcal 85379kcal 86108kcal 86838kcal 87568kcal 88298kcal 89027kcal 89757kcal 90487kcal 91217kcal 91946kcal 92676kcal 93406kcal 94135kcal 94865kcal 95595kcal 96325kcal 97054kcal 97784kcal 98514kcal 99244kcal 99973kcal 100703kcal 101433kcal 102163kcal 102892kcal 103622kcal 104352kcal 105081kcal 105811kcal 106541kcal 107271kcal 108000kcal 108730kcal 109460kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24617kcal 25320kcal 26024kcal 26727kcal 27431kcal 28134kcal 28837kcal 29541kcal 30244kcal 30947kcal 31651kcal 32354kcal 33057kcal 33761kcal 34464kcal 35168kcal 35871kcal 36574kcal 37278kcal 37981kcal 38684kcal 39388kcal 40091kcal 40794kcal 41498kcal 42201kcal 42904kcal 43608kcal 44311kcal 45015kcal 45718kcal 46421kcal 47125kcal 47828kcal 48531kcal 49235kcal 49938kcal 50641kcal 51345kcal 52048kcal 52752kcal 53455kcal 54158kcal 54862kcal 55565kcal 56268kcal 56972kcal 57675kcal 58378kcal 59082kcal 59785kcal 60488kcal 61192kcal 61895kcal 62599kcal 63302kcal 64005kcal 64709kcal 65412kcal 66115kcal 66819kcal 67522kcal 68225kcal 68929kcal 69632kcal 70336kcal 71039kcal 71742kcal 72446kcal 73149kcal 73852kcal 74556kcal 75259kcal 75962kcal 76666kcal 77369kcal 78072kcal 78776kcal 79479kcal 80183kcal 80886kcal 81589kcal 82293kcal 82996kcal 83699kcal 84403kcal 85106kcal 85809kcal 86513kcal 87216kcal 87920kcal 88623kcal 89326kcal 90030kcal 90733kcal 91436kcal 92140kcal 92843kcal 93546kcal 94250kcal 94953kcal 95656kcal 96360kcal 97063kcal 97767kcal 98470kcal 99173kcal 99877kcal 100580kcal 101283kcal 101987kcal 102690kcal 103393kcal 104097kcal 104800kcal 105504kcal
山登り 24617kcal 25320kcal 26024kcal 26727kcal 27431kcal 28134kcal 28837kcal 29541kcal 30244kcal 30947kcal 31651kcal 32354kcal 33057kcal 33761kcal 34464kcal 35168kcal 35871kcal 36574kcal 37278kcal 37981kcal 38684kcal 39388kcal 40091kcal 40794kcal 41498kcal 42201kcal 42904kcal 43608kcal 44311kcal 45015kcal 45718kcal 46421kcal 47125kcal 47828kcal 48531kcal 49235kcal 49938kcal 50641kcal 51345kcal 52048kcal 52752kcal 53455kcal 54158kcal 54862kcal 55565kcal 56268kcal 56972kcal 57675kcal 58378kcal 59082kcal 59785kcal 60488kcal 61192kcal 61895kcal 62599kcal 63302kcal 64005kcal 64709kcal 65412kcal 66115kcal 66819kcal 67522kcal 68225kcal 68929kcal 69632kcal 70336kcal 71039kcal 71742kcal 72446kcal 73149kcal 73852kcal 74556kcal 75259kcal 75962kcal 76666kcal 77369kcal 78072kcal 78776kcal 79479kcal 80183kcal 80886kcal 81589kcal 82293kcal 82996kcal 83699kcal 84403kcal 85106kcal 85809kcal 86513kcal 87216kcal 87920kcal 88623kcal 89326kcal 90030kcal 90733kcal 91436kcal 92140kcal 92843kcal 93546kcal 94250kcal 94953kcal 95656kcal 96360kcal 97063kcal 97767kcal 98470kcal 99173kcal 99877kcal 100580kcal 101283kcal 101987kcal 102690kcal 103393kcal 104097kcal 104800kcal 105504kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24617kcal 25320kcal 26024kcal 26727kcal 27431kcal 28134kcal 28837kcal 29541kcal 30244kcal 30947kcal 31651kcal 32354kcal 33057kcal 33761kcal 34464kcal 35168kcal 35871kcal 36574kcal 37278kcal 37981kcal 38684kcal 39388kcal 40091kcal 40794kcal 41498kcal 42201kcal 42904kcal 43608kcal 44311kcal 45015kcal 45718kcal 46421kcal 47125kcal 47828kcal 48531kcal 49235kcal 49938kcal 50641kcal 51345kcal 52048kcal 52752kcal 53455kcal 54158kcal 54862kcal 55565kcal 56268kcal 56972kcal 57675kcal 58378kcal 59082kcal 59785kcal 60488kcal 61192kcal 61895kcal 62599kcal 63302kcal 64005kcal 64709kcal 65412kcal 66115kcal 66819kcal 67522kcal 68225kcal 68929kcal 69632kcal 70336kcal 71039kcal 71742kcal 72446kcal 73149kcal 73852kcal 74556kcal 75259kcal 75962kcal 76666kcal 77369kcal 78072kcal 78776kcal 79479kcal 80183kcal 80886kcal 81589kcal 82293kcal 82996kcal 83699kcal 84403kcal 85106kcal 85809kcal 86513kcal 87216kcal 87920kcal 88623kcal 89326kcal 90030kcal 90733kcal 91436kcal 92140kcal 92843kcal 93546kcal 94250kcal 94953kcal 95656kcal 96360kcal 97063kcal 97767kcal 98470kcal 99173kcal 99877kcal 100580kcal 101283kcal 101987kcal 102690kcal 103393kcal 104097kcal 104800kcal 105504kcal
HIIT
ジャンプあり		 24617kcal 25320kcal 26024kcal 26727kcal 27431kcal 28134kcal 28837kcal 29541kcal 30244kcal 30947kcal 31651kcal 32354kcal 33057kcal 33761kcal 34464kcal 35168kcal 35871kcal 36574kcal 37278kcal 37981kcal 38684kcal 39388kcal 40091kcal 40794kcal 41498kcal 42201kcal 42904kcal 43608kcal 44311kcal 45015kcal 45718kcal 46421kcal 47125kcal 47828kcal 48531kcal 49235kcal 49938kcal 50641kcal 51345kcal 52048kcal 52752kcal 53455kcal 54158kcal 54862kcal 55565kcal 56268kcal 56972kcal 57675kcal 58378kcal 59082kcal 59785kcal 60488kcal 61192kcal 61895kcal 62599kcal 63302kcal 64005kcal 64709kcal 65412kcal 66115kcal 66819kcal 67522kcal 68225kcal 68929kcal 69632kcal 70336kcal 71039kcal 71742kcal 72446kcal 73149kcal 73852kcal 74556kcal 75259kcal 75962kcal 76666kcal 77369kcal 78072kcal 78776kcal 79479kcal 80183kcal 80886kcal 81589kcal 82293kcal 82996kcal 83699kcal 84403kcal 85106kcal 85809kcal 86513kcal 87216kcal 87920kcal 88623kcal 89326kcal 90030kcal 90733kcal 91436kcal 92140kcal 92843kcal 93546kcal 94250kcal 94953kcal 95656kcal 96360kcal 97063kcal 97767kcal 98470kcal 99173kcal 99877kcal 100580kcal 101283kcal 101987kcal 102690kcal 103393kcal 104097kcal 104800kcal 105504kcal
ダンス
普通		 22463kcal 23105kcal 23747kcal 24389kcal 25030kcal 25672kcal 26314kcal 26956kcal 27598kcal 28239kcal 28881kcal 29523kcal 30165kcal 30807kcal 31448kcal 32090kcal 32732kcal 33374kcal 34016kcal 34658kcal 35299kcal 35941kcal 36583kcal 37225kcal 37867kcal 38508kcal 39150kcal 39792kcal 40434kcal 41076kcal 41718kcal 42359kcal 43001kcal 43643kcal 44285kcal 44927kcal 45568kcal 46210kcal 46852kcal 47494kcal 48136kcal 48778kcal 49419kcal 50061kcal 50703kcal 51345kcal 51987kcal 52628kcal 53270kcal 53912kcal 54554kcal 55196kcal 55837kcal 56479kcal 57121kcal 57763kcal 58405kcal 59047kcal 59688kcal 60330kcal 60972kcal 61614kcal 62256kcal 62897kcal 63539kcal 64181kcal 64823kcal 65465kcal 66107kcal 66748kcal 67390kcal 68032kcal 68674kcal 69316kcal 69957kcal 70599kcal 71241kcal 71883kcal 72525kcal 73167kcal 73808kcal 74450kcal 75092kcal 75734kcal 76376kcal 77017kcal 77659kcal 78301kcal 78943kcal 79585kcal 80227kcal 80868kcal 81510kcal 82152kcal 82794kcal 83436kcal 84077kcal 84719kcal 85361kcal 86003kcal 86645kcal 87286kcal 87928kcal 88570kcal 89212kcal 89854kcal 90496kcal 91137kcal 91779kcal 92421kcal 93063kcal 93705kcal 94346kcal 94988kcal 95630kcal 96272kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18463kcal 18990kcal 19518kcal 20045kcal 20573kcal 21100kcal 21628kcal 22155kcal 22683kcal 23210kcal 23738kcal 24265kcal 24793kcal 25320kcal 25848kcal 26376kcal 26903kcal 27431kcal 27958kcal 28486kcal 29013kcal 29541kcal 30068kcal 30596kcal 31123kcal 31651kcal 32178kcal 32706kcal 33233kcal 33761kcal 34288kcal 34816kcal 35343kcal 35871kcal 36398kcal 36926kcal 37453kcal 37981kcal 38508kcal 39036kcal 39564kcal 40091kcal 40619kcal 41146kcal 41674kcal 42201kcal 42729kcal 43256kcal 43784kcal 44311kcal 44839kcal 45366kcal 45894kcal 46421kcal 46949kcal 47476kcal 48004kcal 48531kcal 49059kcal 49586kcal 50114kcal 50641kcal 51169kcal 51696kcal 52224kcal 52752kcal 53279kcal 53807kcal 54334kcal 54862kcal 55389kcal 55917kcal 56444kcal 56972kcal 57499kcal 58027kcal 58554kcal 59082kcal 59609kcal 60137kcal 60664kcal 61192kcal 61719kcal 62247kcal 62774kcal 63302kcal 63829kcal 64357kcal 64884kcal 65412kcal 65940kcal 66467kcal 66995kcal 67522kcal 68050kcal 68577kcal 69105kcal 69632kcal 70160kcal 70687kcal 71215kcal 71742kcal 72270kcal 72797kcal 73325kcal 73852kcal 74380kcal 74907kcal 75435kcal 75962kcal 76490kcal 77017kcal 77545kcal 78072kcal 78600kcal 79128kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18463kcal 18990kcal 19518kcal 20045kcal 20573kcal 21100kcal 21628kcal 22155kcal 22683kcal 23210kcal 23738kcal 24265kcal 24793kcal 25320kcal 25848kcal 26376kcal 26903kcal 27431kcal 27958kcal 28486kcal 29013kcal 29541kcal 30068kcal 30596kcal 31123kcal 31651kcal 32178kcal 32706kcal 33233kcal 33761kcal 34288kcal 34816kcal 35343kcal 35871kcal 36398kcal 36926kcal 37453kcal 37981kcal 38508kcal 39036kcal 39564kcal 40091kcal 40619kcal 41146kcal 41674kcal 42201kcal 42729kcal 43256kcal 43784kcal 44311kcal 44839kcal 45366kcal 45894kcal 46421kcal 46949kcal 47476kcal 48004kcal 48531kcal 49059kcal 49586kcal 50114kcal 50641kcal 51169kcal 51696kcal 52224kcal 52752kcal 53279kcal 53807kcal 54334kcal 54862kcal 55389kcal 55917kcal 56444kcal 56972kcal 57499kcal 58027kcal 58554kcal 59082kcal 59609kcal 60137kcal 60664kcal 61192kcal 61719kcal 62247kcal 62774kcal 63302kcal 63829kcal 64357kcal 64884kcal 65412kcal 65940kcal 66467kcal 66995kcal 67522kcal 68050kcal 68577kcal 69105kcal 69632kcal 70160kcal 70687kcal 71215kcal 71742kcal 72270kcal 72797kcal 73325kcal 73852kcal 74380kcal 74907kcal 75435kcal 75962kcal 76490kcal 77017kcal 77545kcal 78072kcal 78600kcal 79128kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16309kcal 16775kcal 17241kcal 17707kcal 18173kcal 18639kcal 19105kcal 19570kcal 20036kcal 20502kcal 20968kcal 21434kcal 21900kcal 22366kcal 22832kcal 23298kcal 23764kcal 24230kcal 24696kcal 25162kcal 25628kcal 26094kcal 26560kcal 27026kcal 27492kcal 27958kcal 28424kcal 28890kcal 29356kcal 29822kcal 30288kcal 30754kcal 31220kcal 31686kcal 32152kcal 32618kcal 33084kcal 33550kcal 34016kcal 34482kcal 34948kcal 35414kcal 35880kcal 36346kcal 36812kcal 37278kcal 37744kcal 38210kcal 38676kcal 39141kcal 39607kcal 40073kcal 40539kcal 41005kcal 41471kcal 41937kcal 42403kcal 42869kcal 43335kcal 43801kcal 44267kcal 44733kcal 45199kcal 45665kcal 46131kcal 46597kcal 47063kcal 47529kcal 47995kcal 48461kcal 48927kcal 49393kcal 49859kcal 50325kcal 50791kcal 51257kcal 51723kcal 52189kcal 52655kcal 53121kcal 53587kcal 54053kcal 54519kcal 54985kcal 55451kcal 55917kcal 56383kcal 56849kcal 57315kcal 57781kcal 58247kcal 58712kcal 59178kcal 59644kcal 60110kcal 60576kcal 61042kcal 61508kcal 61974kcal 62440kcal 62906kcal 63372kcal 63838kcal 64304kcal 64770kcal 65236kcal 65702kcal 66168kcal 66634kcal 67100kcal 67566kcal 68032kcal 68498kcal 68964kcal 69430kcal 69896kcal
踏み台昇降 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
HIIT
ジャンプなし		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
ダンス
ゆっくり		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
筋トレ
スクワット		 15386kcal 15825kcal 16265kcal 16704kcal 17144kcal 17584kcal 18023kcal 18463kcal 18902kcal 19342kcal 19782kcal 20221kcal 20661kcal 21100kcal 21540kcal 21980kcal 22419kcal 22859kcal 23298kcal 23738kcal 24178kcal 24617kcal 25057kcal 25496kcal 25936kcal 26376kcal 26815kcal 27255kcal 27694kcal 28134kcal 28574kcal 29013kcal 29453kcal 29892kcal 30332kcal 30772kcal 31211kcal 31651kcal 32090kcal 32530kcal 32970kcal 33409kcal 33849kcal 34288kcal 34728kcal 35168kcal 35607kcal 36047kcal 36486kcal 36926kcal 37366kcal 37805kcal 38245kcal 38684kcal 39124kcal 39564kcal 40003kcal 40443kcal 40882kcal 41322kcal 41762kcal 42201kcal 42641kcal 43080kcal 43520kcal 43960kcal 44399kcal 44839kcal 45278kcal 45718kcal 46158kcal 46597kcal 47037kcal 47476kcal 47916kcal 48356kcal 48795kcal 49235kcal 49674kcal 50114kcal 50554kcal 50993kcal 51433kcal 51872kcal 52312kcal 52752kcal 53191kcal 53631kcal 54070kcal 54510kcal 54950kcal 55389kcal 55829kcal 56268kcal 56708kcal 57148kcal 57587kcal 58027kcal 58466kcal 58906kcal 59346kcal 59785kcal 60225kcal 60664kcal 61104kcal 61544kcal 61983kcal 62423kcal 62862kcal 63302kcal 63742kcal 64181kcal 64621kcal 65060kcal 65500kcal 65940kcal
部屋の片づけ全般 14770kcal 15192kcal 15614kcal 16036kcal 16458kcal 16880kcal 17302kcal 17724kcal 18146kcal 18568kcal 18990kcal 19412kcal 19834kcal 20256kcal 20678kcal 21100kcal 21522kcal 21944kcal 22366kcal 22788kcal 23210kcal 23632kcal 24054kcal 24476kcal 24898kcal 25320kcal 25742kcal 26164kcal 26587kcal 27009kcal 27431kcal 27853kcal 28275kcal 28697kcal 29119kcal 29541kcal 29963kcal 30385kcal 30807kcal 31229kcal 31651kcal 32073kcal 32495kcal 32917kcal 33339kcal 33761kcal 34183kcal 34605kcal 35027kcal 35449kcal 35871kcal 36293kcal 36715kcal 37137kcal 37559kcal 37981kcal 38403kcal 38825kcal 39247kcal 39669kcal 40091kcal 40513kcal 40935kcal 41357kcal 41779kcal 42201kcal 42623kcal 43045kcal 43467kcal 43889kcal 44311kcal 44733kcal 45155kcal 45577kcal 45999kcal 46421kcal 46843kcal 47265kcal 47687kcal 48109kcal 48531kcal 48953kcal 49375kcal 49797kcal 50219kcal 50641kcal 51063kcal 51485kcal 51907kcal 52329kcal 52752kcal 53174kcal 53596kcal 54018kcal 54440kcal 54862kcal 55284kcal 55706kcal 56128kcal 56550kcal 56972kcal 57394kcal 57816kcal 58238kcal 58660kcal 59082kcal 59504kcal 59926kcal 60348kcal 60770kcal 61192kcal 61614kcal 62036kcal 62458kcal 62880kcal 63302kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13231kcal 13610kcal 13988kcal 14366kcal 14744kcal 15122kcal 15500kcal 15878kcal 16256kcal 16634kcal 17012kcal 17390kcal 17768kcal 18146kcal 18524kcal 18902kcal 19280kcal 19658kcal 20036kcal 20415kcal 20793kcal 21171kcal 21549kcal 21927kcal 22305kcal 22683kcal 23061kcal 23439kcal 23817kcal 24195kcal 24573kcal 24951kcal 25329kcal 25707kcal 26085kcal 26463kcal 26841kcal 27220kcal 27598kcal 27976kcal 28354kcal 28732kcal 29110kcal 29488kcal 29866kcal 30244kcal 30622kcal 31000kcal 31378kcal 31756kcal 32134kcal 32512kcal 32890kcal 33268kcal 33646kcal 34025kcal 34403kcal 34781kcal 35159kcal 35537kcal 35915kcal 36293kcal 36671kcal 37049kcal 37427kcal 37805kcal 38183kcal 38561kcal 38939kcal 39317kcal 39695kcal 40073kcal 40451kcal 40830kcal 41208kcal 41586kcal 41964kcal 42342kcal 42720kcal 43098kcal 43476kcal 43854kcal 44232kcal 44610kcal 44988kcal 45366kcal 45744kcal 46122kcal 46500kcal 46878kcal 47257kcal 47635kcal 48013kcal 48391kcal 48769kcal 49147kcal 49525kcal 49903kcal 50281kcal 50659kcal 51037kcal 51415kcal 51793kcal 52171kcal 52549kcal 52927kcal 53305kcal 53683kcal 54062kcal 54440kcal 54818kcal 55196kcal 55574kcal 55952kcal 56330kcal 56708kcal
ヨガ
パワー		 12308kcal 12660kcal 13012kcal 13363kcal 13715kcal 14067kcal 14418kcal 14770kcal 15122kcal 15473kcal 15825kcal 16177kcal 16528kcal 16880kcal 17232kcal 17584kcal 17935kcal 18287kcal 18639kcal 18990kcal 19342kcal 19694kcal 20045kcal 20397kcal 20749kcal 21100kcal 21452kcal 21804kcal 22155kcal 22507kcal 22859kcal 23210kcal 23562kcal 23914kcal 24265kcal 24617kcal 24969kcal 25320kcal 25672kcal 26024kcal 26376kcal 26727kcal 27079kcal 27431kcal 27782kcal 28134kcal 28486kcal 28837kcal 29189kcal 29541kcal 29892kcal 30244kcal 30596kcal 30947kcal 31299kcal 31651kcal 32002kcal 32354kcal 32706kcal 33057kcal 33409kcal 33761kcal 34112kcal 34464kcal 34816kcal 35168kcal 35519kcal 35871kcal 36223kcal 36574kcal 36926kcal 37278kcal 37629kcal 37981kcal 38333kcal 38684kcal 39036kcal 39388kcal 39739kcal 40091kcal 40443kcal 40794kcal 41146kcal 41498kcal 41849kcal 42201kcal 42553kcal 42904kcal 43256kcal 43608kcal 43960kcal 44311kcal 44663kcal 45015kcal 45366kcal 45718kcal 46070kcal 46421kcal 46773kcal 47125kcal 47476kcal 47828kcal 48180kcal 48531kcal 48883kcal 49235kcal 49586kcal 49938kcal 50290kcal 50641kcal 50993kcal 51345kcal 51696kcal 52048kcal 52400kcal 52752kcal
筋トレ
腹筋運動		 11693kcal 12027kcal 12361kcal 12695kcal 13029kcal 13363kcal 13697kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15368kcal 15702kcal 16036kcal 16370kcal 16704kcal 17038kcal 17372kcal 17707kcal 18041kcal 18375kcal 18709kcal 19043kcal 19377kcal 19711kcal 20045kcal 20379kcal 20713kcal 21048kcal 21382kcal 21716kcal 22050kcal 22384kcal 22718kcal 23052kcal 23386kcal 23720kcal 24054kcal 24389kcal 24723kcal 25057kcal 25391kcal 25725kcal 26059kcal 26393kcal 26727kcal 27061kcal 27395kcal 27729kcal 28064kcal 28398kcal 28732kcal 29066kcal 29400kcal 29734kcal 30068kcal 30402kcal 30736kcal 31070kcal 31405kcal 31739kcal 32073kcal 32407kcal 32741kcal 33075kcal 33409kcal 33743kcal 34077kcal 34411kcal 34745kcal 35080kcal 35414kcal 35748kcal 36082kcal 36416kcal 36750kcal 37084kcal 37418kcal 37752kcal 38086kcal 38421kcal 38755kcal 39089kcal 39423kcal 39757kcal 40091kcal 40425kcal 40759kcal 41093kcal 41427kcal 41761kcal 42096kcal 42430kcal 42764kcal 43098kcal 43432kcal 43766kcal 44100kcal 44434kcal 44768kcal 45102kcal 45437kcal 45771kcal 46105kcal 46439kcal 46773kcal 47107kcal 47441kcal 47775kcal 48109kcal 48443kcal 48778kcal 49112kcal 49446kcal 49780kcal 50114kcal
筋トレ
背筋運動		 11693kcal 12027kcal 12361kcal 12695kcal 13029kcal 13363kcal 13697kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15368kcal 15702kcal 16036kcal 16370kcal 16704kcal 17038kcal 17372kcal 17707kcal 18041kcal 18375kcal 18709kcal 19043kcal 19377kcal 19711kcal 20045kcal 20379kcal 20713kcal 21048kcal 21382kcal 21716kcal 22050kcal 22384kcal 22718kcal 23052kcal 23386kcal 23720kcal 24054kcal 24389kcal 24723kcal 25057kcal 25391kcal 25725kcal 26059kcal 26393kcal 26727kcal 27061kcal 27395kcal 27729kcal 28064kcal 28398kcal 28732kcal 29066kcal 29400kcal 29734kcal 30068kcal 30402kcal 30736kcal 31070kcal 31405kcal 31739kcal 32073kcal 32407kcal 32741kcal 33075kcal 33409kcal 33743kcal 34077kcal 34411kcal 34745kcal 35080kcal 35414kcal 35748kcal 36082kcal 36416kcal 36750kcal 37084kcal 37418kcal 37752kcal 38086kcal 38421kcal 38755kcal 39089kcal 39423kcal 39757kcal 40091kcal 40425kcal 40759kcal 41093kcal 41427kcal 41761kcal 42096kcal 42430kcal 42764kcal 43098kcal 43432kcal 43766kcal 44100kcal 44434kcal 44768kcal 45102kcal 45437kcal 45771kcal 46105kcal 46439kcal 46773kcal 47107kcal 47441kcal 47775kcal 48109kcal 48443kcal 48778kcal 49112kcal 49446kcal 49780kcal 50114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11693kcal 12027kcal 12361kcal 12695kcal 13029kcal 13363kcal 13697kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15368kcal 15702kcal 16036kcal 16370kcal 16704kcal 17038kcal 17372kcal 17707kcal 18041kcal 18375kcal 18709kcal 19043kcal 19377kcal 19711kcal 20045kcal 20379kcal 20713kcal 21048kcal 21382kcal 21716kcal 22050kcal 22384kcal 22718kcal 23052kcal 23386kcal 23720kcal 24054kcal 24389kcal 24723kcal 25057kcal 25391kcal 25725kcal 26059kcal 26393kcal 26727kcal 27061kcal 27395kcal 27729kcal 28064kcal 28398kcal 28732kcal 29066kcal 29400kcal 29734kcal 30068kcal 30402kcal 30736kcal 31070kcal 31405kcal 31739kcal 32073kcal 32407kcal 32741kcal 33075kcal 33409kcal 33743kcal 34077kcal 34411kcal 34745kcal 35080kcal 35414kcal 35748kcal 36082kcal 36416kcal 36750kcal 37084kcal 37418kcal 37752kcal 38086kcal 38421kcal 38755kcal 39089kcal 39423kcal 39757kcal 40091kcal 40425kcal 40759kcal 41093kcal 41427kcal 41761kcal 42096kcal 42430kcal 42764kcal 43098kcal 43432kcal 43766kcal 44100kcal 44434kcal 44768kcal 45102kcal 45437kcal 45771kcal 46105kcal 46439kcal 46773kcal 47107kcal 47441kcal 47775kcal 48109kcal 48443kcal 48778kcal 49112kcal 49446kcal 49780kcal 50114kcal
筋トレ
懸垂		 11693kcal 12027kcal 12361kcal 12695kcal 13029kcal 13363kcal 13697kcal 14032kcal 14366kcal 14700kcal 15034kcal 15368kcal 15702kcal 16036kcal 16370kcal 16704kcal 17038kcal 17372kcal 17707kcal 18041kcal 18375kcal 18709kcal 19043kcal 19377kcal 19711kcal 20045kcal 20379kcal 20713kcal 21048kcal 21382kcal 21716kcal 22050kcal 22384kcal 22718kcal 23052kcal 23386kcal 23720kcal 24054kcal 24389kcal 24723kcal 25057kcal 25391kcal 25725kcal 26059kcal 26393kcal 26727kcal 27061kcal 27395kcal 27729kcal 28064kcal 28398kcal 28732kcal 29066kcal 29400kcal 29734kcal 30068kcal 30402kcal 30736kcal 31070kcal 31405kcal 31739kcal 32073kcal 32407kcal 32741kcal 33075kcal 33409kcal 33743kcal 34077kcal 34411kcal 34745kcal 35080kcal 35414kcal 35748kcal 36082kcal 36416kcal 36750kcal 37084kcal 37418kcal 37752kcal 38086kcal 38421kcal 38755kcal 39089kcal 39423kcal 39757kcal 40091kcal 40425kcal 40759kcal 41093kcal 41427kcal 41761kcal 42096kcal 42430kcal 42764kcal 43098kcal 43432kcal 43766kcal 44100kcal 44434kcal 44768kcal 45102kcal 45437kcal 45771kcal 46105kcal 46439kcal 46773kcal 47107kcal 47441kcal 47775kcal 48109kcal 48443kcal 48778kcal 49112kcal 49446kcal 49780kcal 50114kcal
トランポリン
ゆっくり		 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
料理全般 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
掃除機をかける 10154kcal 10444kcal 10735kcal 11025kcal 11315kcal 11605kcal 11895kcal 12185kcal 12475kcal 12765kcal 13056kcal 13346kcal 13636kcal 13926kcal 14216kcal 14506kcal 14796kcal 15087kcal 15377kcal 15667kcal 15957kcal 16247kcal 16537kcal 16827kcal 17118kcal 17408kcal 17698kcal 17988kcal 18278kcal 18568kcal 18858kcal 19148kcal 19439kcal 19729kcal 20019kcal 20309kcal 20599kcal 20889kcal 21179kcal 21470kcal 21760kcal 22050kcal 22340kcal 22630kcal 22920kcal 23210kcal 23501kcal 23791kcal 24081kcal 24371kcal 24661kcal 24951kcal 25241kcal 25531kcal 25822kcal 26112kcal 26402kcal 26692kcal 26982kcal 27272kcal 27562kcal 27853kcal 28143kcal 28433kcal 28723kcal 29013kcal 29303kcal 29593kcal 29884kcal 30174kcal 30464kcal 30754kcal 31044kcal 31334kcal 31624kcal 31914kcal 32205kcal 32495kcal 32785kcal 33075kcal 33365kcal 33655kcal 33945kcal 34236kcal 34526kcal 34816kcal 35106kcal 35396kcal 35686kcal 35976kcal 36267kcal 36557kcal 36847kcal 37137kcal 37427kcal 37717kcal 38007kcal 38297kcal 38588kcal 38878kcal 39168kcal 39458kcal 39748kcal 40038kcal 40328kcal 40619kcal 40909kcal 41199kcal 41489kcal 41779kcal 42069kcal 42359kcal 42649kcal 42940kcal 43230kcal 43520kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
体をよく動かす仕事 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
皿洗い 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
ヨガ
ハタ		 9231kcal 9495kcal 9759kcal 10022kcal 10286kcal 10550kcal 10814kcal 11077kcal 11341kcal 11605kcal 11869kcal 12132kcal 12396kcal 12660kcal 12924kcal 13188kcal 13451kcal 13715kcal 13979kcal 14243kcal 14506kcal 14770kcal 15034kcal 15298kcal 15561kcal 15825kcal 16089kcal 16353kcal 16616kcal 16880kcal 17144kcal 17408kcal 17671kcal 17935kcal 18199kcal 18463kcal 18726kcal 18990kcal 19254kcal 19518kcal 19782kcal 20045kcal 20309kcal 20573kcal 20837kcal 21100kcal 21364kcal 21628kcal 21892kcal 22155kcal 22419kcal 22683kcal 22947kcal 23210kcal 23474kcal 23738kcal 24002kcal 24265kcal 24529kcal 24793kcal 25057kcal 25320kcal 25584kcal 25848kcal 26112kcal 26376kcal 26639kcal 26903kcal 27167kcal 27431kcal 27694kcal 27958kcal 28222kcal 28486kcal 28749kcal 29013kcal 29277kcal 29541kcal 29804kcal 30068kcal 30332kcal 30596kcal 30859kcal 31123kcal 31387kcal 31651kcal 31914kcal 32178kcal 32442kcal 32706kcal 32970kcal 33233kcal 33497kcal 33761kcal 34025kcal 34288kcal 34552kcal 34816kcal 35080kcal 35343kcal 35607kcal 35871kcal 36135kcal 36398kcal 36662kcal 36926kcal 37190kcal 37453kcal 37717kcal 37981kcal 38245kcal 38508kcal 38772kcal 39036kcal 39300kcal 39564kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
自動車を運転 7693kcal 7912kcal 8132kcal 8352kcal 8572kcal 8792kcal 9011kcal 9231kcal 9451kcal 9671kcal 9891kcal 10110kcal 10330kcal 10550kcal 10770kcal 10990kcal 11209kcal 11429kcal 11649kcal 11869kcal 12089kcal 12308kcal 12528kcal 12748kcal 12968kcal 13188kcal 13407kcal 13627kcal 13847kcal 14067kcal 14287kcal 14506kcal 14726kcal 14946kcal 15166kcal 15386kcal 15605kcal 15825kcal 16045kcal 16265kcal 16485kcal 16704kcal 16924kcal 17144kcal 17364kcal 17584kcal 17803kcal 18023kcal 18243kcal 18463kcal 18683kcal 18902kcal 19122kcal 19342kcal 19562kcal 19782kcal 20001kcal 20221kcal 20441kcal 20661kcal 20881kcal 21100kcal 21320kcal 21540kcal 21760kcal 21980kcal 22199kcal 22419kcal 22639kcal 22859kcal 23079kcal 23298kcal 23518kcal 23738kcal 23958kcal 24178kcal 24397kcal 24617kcal 24837kcal 25057kcal 25277kcal 25496kcal 25716kcal 25936kcal 26156kcal 26376kcal 26595kcal 26815kcal 27035kcal 27255kcal 27475kcal 27694kcal 27914kcal 28134kcal 28354kcal 28574kcal 28793kcal 29013kcal 29233kcal 29453kcal 29673kcal 29892kcal 30112kcal 30332kcal 30552kcal 30772kcal 30991kcal 31211kcal 31431kcal 31651kcal 31871kcal 32090kcal 32310kcal 32530kcal 32750kcal 32970kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7736kcal 7912kcal 8088kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8967kcal 9143kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10022kcal 10198kcal 10374kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11077kcal 11253kcal 11429kcal 11605kcal 11781kcal 11957kcal 12132kcal 12308kcal 12484kcal 12660kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13363kcal 13539kcal 13715kcal 13891kcal 14067kcal 14243kcal 14418kcal 14594kcal 14770kcal 14946kcal 15122kcal 15298kcal 15473kcal 15649kcal 15825kcal 16001kcal 16177kcal 16353kcal 16528kcal 16704kcal 16880kcal 17056kcal 17232kcal 17408kcal 17584kcal 17759kcal 17935kcal 18111kcal 18287kcal 18463kcal 18639kcal 18814kcal 18990kcal 19166kcal 19342kcal 19518kcal 19694kcal 19869kcal 20045kcal 20221kcal 20397kcal 20573kcal 20749kcal 20924kcal 21100kcal 21276kcal 21452kcal 21628kcal 21804kcal 21980kcal 22155kcal 22331kcal 22507kcal 22683kcal 22859kcal 23035kcal 23210kcal 23386kcal 23562kcal 23738kcal 23914kcal 24090kcal 24265kcal 24441kcal 24617kcal 24793kcal 24969kcal 25145kcal 25320kcal 25496kcal 25672kcal 25848kcal 26024kcal 26200kcal 26376kcal
風呂でシャワー 6154kcal 6330kcal 6506kcal 6681kcal 6857kcal 7033kcal 7209kcal 7385kcal 7561kcal 7736kcal 7912kcal 8088kcal 8264kcal 8440kcal 8616kcal 8792kcal 8967kcal 9143kcal 9319kcal 9495kcal 9671kcal 9847kcal 10022kcal 10198kcal 10374kcal 10550kcal 10726kcal 10902kcal 11077kcal 11253kcal 11429kcal 11605kcal 11781kcal 11957kcal 12132kcal 12308kcal 12484kcal 12660kcal 12836kcal 13012kcal 13188kcal 13363kcal 13539kcal 13715kcal 13891kcal 14067kcal 14243kcal 14418kcal 14594kcal 14770kcal 14946kcal 15122kcal 15298kcal 15473kcal 15649kcal 15825kcal 16001kcal 16177kcal 16353kcal 16528kcal 16704kcal 16880kcal 17056kcal 17232kcal 17408kcal 17584kcal 17759kcal 17935kcal 18111kcal 18287kcal 18463kcal 18639kcal 18814kcal 18990kcal 19166kcal 19342kcal 19518kcal 19694kcal 19869kcal 20045kcal 20221kcal 20397kcal 20573kcal 20749kcal 20924kcal 21100kcal 21276kcal 21452kcal 21628kcal 21804kcal 21980kcal 22155kcal 22331kcal 22507kcal 22683kcal 22859kcal 23035kcal 23210kcal 23386kcal 23562kcal 23738kcal 23914kcal 24090kcal 24265kcal 24441kcal 24617kcal 24793kcal 24969kcal 25145kcal 25320kcal 25496kcal 25672kcal 25848kcal 26024kcal 26200kcal 26376kcal
トイレ 5538kcal 5697kcal 5855kcal 6013kcal 6171kcal 6330kcal 6488kcal 6646kcal 6805kcal 6963kcal 7121kcal 7279kcal 7438kcal 7596kcal 7754kcal 7912kcal 8071kcal 8229kcal 8387kcal 8545kcal 8704kcal 8862kcal 9020kcal 9178kcal 9337kcal 9495kcal 9653kcal 9811kcal 9970kcal 10128kcal 10286kcal 10444kcal 10603kcal 10761kcal 10919kcal 11077kcal 11236kcal 11394kcal 11552kcal 11710kcal 11869kcal 12027kcal 12185kcal 12343kcal 12502kcal 12660kcal 12818kcal 12976kcal 13135kcal 13293kcal 13451kcal 13610kcal 13768kcal 13926kcal 14084kcal 14243kcal 14401kcal 14559kcal 14717kcal 14876kcal 15034kcal 15192kcal 15350kcal 15509kcal 15667kcal 15825kcal 15983kcal 16142kcal 16300kcal 16458kcal 16616kcal 16775kcal 16933kcal 17091kcal 17249kcal 17408kcal 17566kcal 17724kcal 17882kcal 18041kcal 18199kcal 18357kcal 18515kcal 18674kcal 18832kcal 18990kcal 19148kcal 19307kcal 19465kcal 19623kcal 19782kcal 19940kcal 20098kcal 20256kcal 20415kcal 20573kcal 20731kcal 20889kcal 21048kcal 21206kcal 21364kcal 21522kcal 21681kcal 21839kcal 21997kcal 22155kcal 22314kcal 22472kcal 22630kcal 22788kcal 22947kcal 23105kcal 23263kcal 23421kcal 23580kcal 23738kcal
立って仕事をする 5538kcal 5697kcal 5855kcal 6013kcal 6171kcal 6330kcal 6488kcal 6646kcal 6805kcal 6963kcal 7121kcal 7279kcal 7438kcal 7596kcal 7754kcal 7912kcal 8071kcal 8229kcal 8387kcal 8545kcal 8704kcal 8862kcal 9020kcal 9178kcal 9337kcal 9495kcal 9653kcal 9811kcal 9970kcal 10128kcal 10286kcal 10444kcal 10603kcal 10761kcal 10919kcal 11077kcal 11236kcal 11394kcal 11552kcal 11710kcal 11869kcal 12027kcal 12185kcal 12343kcal 12502kcal 12660kcal 12818kcal 12976kcal 13135kcal 13293kcal 13451kcal 13610kcal 13768kcal 13926kcal 14084kcal 14243kcal 14401kcal 14559kcal 14717kcal 14876kcal 15034kcal 15192kcal 15350kcal 15509kcal 15667kcal 15825kcal 15983kcal 16142kcal 16300kcal 16458kcal 16616kcal 16775kcal 16933kcal 17091kcal 17249kcal 17408kcal 17566kcal 17724kcal 17882kcal 18041kcal 18199kcal 18357kcal 18515kcal 18674kcal 18832kcal 18990kcal 19148kcal 19307kcal 19465kcal 19623kcal 19782kcal 19940kcal 20098kcal 20256kcal 20415kcal 20573kcal 20731kcal 20889kcal 21048kcal 21206kcal 21364kcal 21522kcal 21681kcal 21839kcal 21997kcal 22155kcal 22314kcal 22472kcal 22630kcal 22788kcal 22947kcal 23105kcal 23263kcal 23421kcal 23580kcal 23738kcal
風呂で入浴 4615kcal 4747kcal 4879kcal 5011kcal 5143kcal 5275kcal 5407kcal 5538kcal 5670kcal 5802kcal 5934kcal 6066kcal 6198kcal 6330kcal 6462kcal 6594kcal 6725kcal 6857kcal 6989kcal 7121kcal 7253kcal 7385kcal 7517kcal 7649kcal 7780kcal 7912kcal 8044kcal 8176kcal 8308kcal 8440kcal 8572kcal 8704kcal 8835kcal 8967kcal 9099kcal 9231kcal 9363kcal 9495kcal 9627kcal 9759kcal 9891kcal 10022kcal 10154kcal 10286kcal 10418kcal 10550kcal 10682kcal 10814kcal 10946kcal 11077kcal 11209kcal 11341kcal 11473kcal 11605kcal 11737kcal 11869kcal 12001kcal 12132kcal 12264kcal 12396kcal 12528kcal 12660kcal 12792kcal 12924kcal 13056kcal 13188kcal 13319kcal 13451kcal 13583kcal 13715kcal 13847kcal 13979kcal 14111kcal 14243kcal 14374kcal 14506kcal 14638kcal 14770kcal 14902kcal 15034kcal 15166kcal 15298kcal 15429kcal 15561kcal 15693kcal 15825kcal 15957kcal 16089kcal 16221kcal 16353kcal 16485kcal 16616kcal 16748kcal 16880kcal 17012kcal 17144kcal 17276kcal 17408kcal 17540kcal 17671kcal 17803kcal 17935kcal 18067kcal 18199kcal 18331kcal 18463kcal 18595kcal 18726kcal 18858kcal 18990kcal 19122kcal 19254kcal 19386kcal 19518kcal 19650kcal 19782kcal
デスクワーク 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4686kcal 4800kcal 4914kcal 5029kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5829kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6629kcal 6743kcal 6857kcal 6972kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7772kcal 7886kcal 8000kcal 8115kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8572kcal 8686kcal 8800kcal 8915kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9372kcal 9486kcal 9600kcal 9715kcal 9829kcal 9943kcal 10058kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10515kcal 10629kcal 10743kcal 10858kcal 10972kcal 11086kcal 11201kcal 11315kcal 11429kcal 11543kcal 11658kcal 11772kcal 11886kcal 12001kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12458kcal 12572kcal 12686kcal 12801kcal 12915kcal 13029kcal 13144kcal 13258kcal 13372kcal 13486kcal 13601kcal 13715kcal 13829kcal 13944kcal 14058kcal 14172kcal 14287kcal 14401kcal 14515kcal 14629kcal 14744kcal 14858kcal 14972kcal 15087kcal 15201kcal 15315kcal 15429kcal 15544kcal 15658kcal 15772kcal 15887kcal 16001kcal 16115kcal 16230kcal 16344kcal 16458kcal 16572kcal 16687kcal 16801kcal 16915kcal 17030kcal 17144kcal
電車バスに乗車 4000kcal 4114kcal 4228kcal 4343kcal 4457kcal 4571kcal 4686kcal 4800kcal 4914kcal 5029kcal 5143kcal 5257kcal 5371kcal 5486kcal 5600kcal 5714kcal 5829kcal 5943kcal 6057kcal 6171kcal 6286kcal 6400kcal 6514kcal 6629kcal 6743kcal 6857kcal 6972kcal 7086kcal 7200kcal 7314kcal 7429kcal 7543kcal 7657kcal 7772kcal 7886kcal 8000kcal 8115kcal 8229kcal 8343kcal 8457kcal 8572kcal 8686kcal 8800kcal 8915kcal 9029kcal 9143kcal 9257kcal 9372kcal 9486kcal 9600kcal 9715kcal 9829kcal 9943kcal 10058kcal 10172kcal 10286kcal 10400kcal 10515kcal 10629kcal 10743kcal 10858kcal 10972kcal 11086kcal 11201kcal 11315kcal 11429kcal 11543kcal 11658kcal 11772kcal 11886kcal 12001kcal 12115kcal 12229kcal 12343kcal 12458kcal 12572kcal 12686kcal 12801kcal 12915kcal 13029kcal 13144kcal 13258kcal 13372kcal 13486kcal 13601kcal 13715kcal 13829kcal 13944kcal 14058kcal 14172kcal 14287kcal 14401kcal 14515kcal 14629kcal 14744kcal 14858kcal 14972kcal 15087kcal 15201kcal 15315kcal 15429kcal 15544kcal 15658kcal 15772kcal 15887kcal 16001kcal 16115kcal 16230kcal 16344kcal 16458kcal 16572kcal 16687kcal 16801kcal 16915kcal 17030kcal 17144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ