運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2168kcal	2230kcal	2292kcal	2354kcal	2416kcal	2478kcal	2539kcal	2601kcal	2663kcal	2725kcal	2787kcal	2849kcal	2911kcal	2973kcal	3035kcal	3097kcal	3159kcal	3221kcal	3283kcal	3345kcal	3407kcal	3469kcal	3531kcal	3593kcal	3655kcal	3717kcal	3778kcal	3840kcal	3902kcal	3964kcal	4026kcal	4088kcal	4150kcal	4212kcal	4274kcal	4336kcal	4398kcal	4460kcal	4522kcal	4584kcal	4646kcal	4708kcal	4770kcal	4832kcal	4894kcal	4956kcal	5017kcal	5079kcal	5141kcal	5203kcal	5265kcal	5327kcal	5389kcal	5451kcal	5513kcal	5575kcal	5637kcal	5699kcal	5761kcal	5823kcal	5885kcal	5947kcal	6009kcal	6071kcal	6133kcal	6195kcal	6256kcal	6318kcal	6380kcal	6442kcal	6504kcal	6566kcal	6628kcal	6690kcal	6752kcal	6814kcal	6876kcal	6938kcal	7000kcal	7062kcal	7124kcal	7186kcal	7248kcal	7310kcal	7372kcal	7434kcal	7495kcal	7557kcal	7619kcal	7681kcal	7743kcal	7805kcal	7867kcal	7929kcal	7991kcal	8053kcal	8115kcal	8177kcal	8239kcal	8301kcal	8363kcal	8425kcal	8487kcal	8549kcal	8611kcal	8673kcal	8734kcal	8796kcal	8858kcal	8920kcal	8982kcal	9044kcal	9106kcal	9168kcal	9230kcal	9292kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2601kcal	2676kcal	2750kcal	2824kcal	2899kcal	2973kcal	3047kcal	3122kcal	3196kcal	3270kcal	3345kcal	3419kcal	3493kcal	3568kcal	3642kcal	3717kcal	3791kcal	3865kcal	3940kcal	4014kcal	4088kcal	4163kcal	4237kcal	4311kcal	4386kcal	4460kcal	4534kcal	4609kcal	4683kcal	4757kcal	4832kcal	4906kcal	4980kcal	5055kcal	5129kcal	5203kcal	5278kcal	5352kcal	5426kcal	5501kcal	5575kcal	5649kcal	5724kcal	5798kcal	5872kcal	5947kcal	6021kcal	6095kcal	6170kcal	6244kcal	6318kcal	6393kcal	6467kcal	6541kcal	6616kcal	6690kcal	6764kcal	6839kcal	6913kcal	6987kcal	7062kcal	7136kcal	7210kcal	7285kcal	7359kcal	7434kcal	7508kcal	7582kcal	7657kcal	7731kcal	7805kcal	7880kcal	7954kcal	8028kcal	8103kcal	8177kcal	8251kcal	8326kcal	8400kcal	8474kcal	8549kcal	8623kcal	8697kcal	8772kcal	8846kcal	8920kcal	8995kcal	9069kcal	9143kcal	9218kcal	9292kcal	9366kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9664kcal	9738kcal	9812kcal	9887kcal	9961kcal	10035kcal	10110kcal	10184kcal	10258kcal	10333kcal	10407kcal	10481kcal	10556kcal	10630kcal	10704kcal	10779kcal	10853kcal	10927kcal	11002kcal	11076kcal	11151kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3729kcal	3835kcal	3942kcal	4049kcal	4155kcal	4262kcal	4368kcal	4475kcal	4581kcal	4688kcal	4794kcal	4901kcal	5008kcal	5114kcal	5221kcal	5327kcal	5434kcal	5540kcal	5647kcal	5753kcal	5860kcal	5967kcal	6073kcal	6180kcal	6286kcal	6393kcal	6499kcal	6606kcal	6712kcal	6819kcal	6926kcal	7032kcal	7139kcal	7245kcal	7352kcal	7458kcal	7565kcal	7671kcal	7778kcal	7884kcal	7991kcal	8098kcal	8204kcal	8311kcal	8417kcal	8524kcal	8630kcal	8737kcal	8843kcal	8950kcal	9057kcal	9163kcal	9270kcal	9376kcal	9483kcal	9589kcal	9696kcal	9802kcal	9909kcal	10016kcal	10122kcal	10229kcal	10335kcal	10442kcal	10548kcal	10655kcal	10761kcal	10868kcal	10975kcal	11081kcal	11188kcal	11294kcal	11401kcal	11507kcal	11614kcal	11720kcal	11827kcal	11934kcal	12040kcal	12147kcal	12253kcal	12360kcal	12466kcal	12573kcal	12679kcal	12786kcal	12893kcal	12999kcal	13106kcal	13212kcal	13319kcal	13425kcal	13532kcal	13638kcal	13745kcal	13852kcal	13958kcal	14065kcal	14171kcal	14278kcal	14384kcal	14491kcal	14597kcal	14704kcal	14811kcal	14917kcal	15024kcal	15130kcal	15237kcal	15343kcal	15450kcal	15556kcal	15663kcal	15769kcal	15876kcal	15983kcal
山登り	6938kcal	7136kcal	7334kcal	7533kcal	7731kcal	7929kcal	8127kcal	8326kcal	8524kcal	8722kcal	8920kcal	9119kcal	9317kcal	9515kcal	9713kcal	9912kcal	10110kcal	10308kcal	10506kcal	10704kcal	10903kcal	11101kcal	11299kcal	11497kcal	11696kcal	11894kcal	12092kcal	12290kcal	12489kcal	12687kcal	12885kcal	13083kcal	13282kcal	13480kcal	13678kcal	13876kcal	14075kcal	14273kcal	14471kcal	14669kcal	14868kcal	15066kcal	15264kcal	15462kcal	15660kcal	15859kcal	16057kcal	16255kcal	16453kcal	16652kcal	16850kcal	17048kcal	17246kcal	17445kcal	17643kcal	17841kcal	18039kcal	18238kcal	18436kcal	18634kcal	18832kcal	19031kcal	19229kcal	19427kcal	19625kcal	19824kcal	20022kcal	20220kcal	20418kcal	20616kcal	20815kcal	21013kcal	21211kcal	21409kcal	21608kcal	21806kcal	22004kcal	22202kcal	22401kcal	22599kcal	22797kcal	22995kcal	23194kcal	23392kcal	23590kcal	23788kcal	23987kcal	24185kcal	24383kcal	24581kcal	24780kcal	24978kcal	25176kcal	25374kcal	25572kcal	25771kcal	25969kcal	26167kcal	26365kcal	26564kcal	26762kcal	26960kcal	27158kcal	27357kcal	27555kcal	27753kcal	27951kcal	28150kcal	28348kcal	28546kcal	28744kcal	28943kcal	29141kcal	29339kcal	29537kcal	29736kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5203kcal	5352kcal	5501kcal	5649kcal	5798kcal	5947kcal	6095kcal	6244kcal	6393kcal	6541kcal	6690kcal	6839kcal	6987kcal	7136kcal	7285kcal	7434kcal	7582kcal	7731kcal	7880kcal	8028kcal	8177kcal	8326kcal	8474kcal	8623kcal	8772kcal	8920kcal	9069kcal	9218kcal	9366kcal	9515kcal	9664kcal	9812kcal	9961kcal	10110kcal	10258kcal	10407kcal	10556kcal	10704kcal	10853kcal	11002kcal	11151kcal	11299kcal	11448kcal	11597kcal	11745kcal	11894kcal	12043kcal	12191kcal	12340kcal	12489kcal	12637kcal	12786kcal	12935kcal	13083kcal	13232kcal	13381kcal	13529kcal	13678kcal	13827kcal	13975kcal	14124kcal	14273kcal	14421kcal	14570kcal	14719kcal	14868kcal	15016kcal	15165kcal	15314kcal	15462kcal	15611kcal	15760kcal	15908kcal	16057kcal	16206kcal	16354kcal	16503kcal	16652kcal	16800kcal	16949kcal	17098kcal	17246kcal	17395kcal	17544kcal	17692kcal	17841kcal	17990kcal	18138kcal	18287kcal	18436kcal	18585kcal	18733kcal	18882kcal	19031kcal	19179kcal	19328kcal	19477kcal	19625kcal	19774kcal	19923kcal	20071kcal	20220kcal	20369kcal	20517kcal	20666kcal	20815kcal	20963kcal	21112kcal	21261kcal	21409kcal	21558kcal	21707kcal	21855kcal	22004kcal	22153kcal	22302kcal
ランニング (普通:8km/h)	6938kcal	7136kcal	7334kcal	7533kcal	7731kcal	7929kcal	8127kcal	8326kcal	8524kcal	8722kcal	8920kcal	9119kcal	9317kcal	9515kcal	9713kcal	9912kcal	10110kcal	10308kcal	10506kcal	10704kcal	10903kcal	11101kcal	11299kcal	11497kcal	11696kcal	11894kcal	12092kcal	12290kcal	12489kcal	12687kcal	12885kcal	13083kcal	13282kcal	13480kcal	13678kcal	13876kcal	14075kcal	14273kcal	14471kcal	14669kcal	14868kcal	15066kcal	15264kcal	15462kcal	15660kcal	15859kcal	16057kcal	16255kcal	16453kcal	16652kcal	16850kcal	17048kcal	17246kcal	17445kcal	17643kcal	17841kcal	18039kcal	18238kcal	18436kcal	18634kcal	18832kcal	19031kcal	19229kcal	19427kcal	19625kcal	19824kcal	20022kcal	20220kcal	20418kcal	20616kcal	20815kcal	21013kcal	21211kcal	21409kcal	21608kcal	21806kcal	22004kcal	22202kcal	22401kcal	22599kcal	22797kcal	22995kcal	23194kcal	23392kcal	23590kcal	23788kcal	23987kcal	24185kcal	24383kcal	24581kcal	24780kcal	24978kcal	25176kcal	25374kcal	25572kcal	25771kcal	25969kcal	26167kcal	26365kcal	26564kcal	26762kcal	26960kcal	27158kcal	27357kcal	27555kcal	27753kcal	27951kcal	28150kcal	28348kcal	28546kcal	28744kcal	28943kcal	29141kcal	29339kcal	29537kcal	29736kcal
ランニング (速め:10km/h)	8673kcal	8920kcal	9168kcal	9416kcal	9664kcal	9912kcal	10159kcal	10407kcal	10655kcal	10903kcal	11151kcal	11398kcal	11646kcal	11894kcal	12142kcal	12390kcal	12637kcal	12885kcal	13133kcal	13381kcal	13629kcal	13876kcal	14124kcal	14372kcal	14620kcal	14868kcal	15115kcal	15363kcal	15611kcal	15859kcal	16107kcal	16354kcal	16602kcal	16850kcal	17098kcal	17346kcal	17593kcal	17841kcal	18089kcal	18337kcal	18585kcal	18832kcal	19080kcal	19328kcal	19576kcal	19824kcal	20071kcal	20319kcal	20567kcal	20815kcal	21063kcal	21310kcal	21558kcal	21806kcal	22054kcal	22302kcal	22549kcal	22797kcal	23045kcal	23293kcal	23541kcal	23788kcal	24036kcal	24284kcal	24532kcal	24780kcal	25027kcal	25275kcal	25523kcal	25771kcal	26019kcal	26266kcal	26514kcal	26762kcal	27010kcal	27258kcal	27505kcal	27753kcal	28001kcal	28249kcal	28497kcal	28744kcal	28992kcal	29240kcal	29488kcal	29736kcal	29983kcal	30231kcal	30479kcal	30727kcal	30975kcal	31222kcal	31470kcal	31718kcal	31966kcal	32214kcal	32461kcal	32709kcal	32957kcal	33205kcal	33453kcal	33700kcal	33948kcal	34196kcal	34444kcal	34692kcal	34939kcal	35187kcal	35435kcal	35683kcal	35931kcal	36178kcal	36426kcal	36674kcal	36922kcal	37170kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ背筋運動	3295kcal	3389kcal	3484kcal	3578kcal	3672kcal	3766kcal	3860kcal	3954kcal	4049kcal	4143kcal	4237kcal	4331kcal	4425kcal	4519kcal	4614kcal	4708kcal	4802kcal	4896kcal	4990kcal	5084kcal	5179kcal	5273kcal	5367kcal	5461kcal	5555kcal	5649kcal	5744kcal	5838kcal	5932kcal	6026kcal	6120kcal	6214kcal	6308kcal	6403kcal	6497kcal	6591kcal	6685kcal	6779kcal	6873kcal	6968kcal	7062kcal	7156kcal	7250kcal	7344kcal	7438kcal	7533kcal	7627kcal	7721kcal	7815kcal	7909kcal	8003kcal	8098kcal	8192kcal	8286kcal	8380kcal	8474kcal	8568kcal	8663kcal	8757kcal	8851kcal	8945kcal	9039kcal	9133kcal	9228kcal	9322kcal	9416kcal	9510kcal	9604kcal	9698kcal	9793kcal	9887kcal	9981kcal	10075kcal	10169kcal	10263kcal	10358kcal	10452kcal	10546kcal	10640kcal	10734kcal	10828kcal	10923kcal	11017kcal	11111kcal	11205kcal	11299kcal	11393kcal	11488kcal	11582kcal	11676kcal	11770kcal	11864kcal	11958kcal	12052kcal	12147kcal	12241kcal	12335kcal	12429kcal	12523kcal	12617kcal	12712kcal	12806kcal	12900kcal	12994kcal	13088kcal	13182kcal	13277kcal	13371kcal	13465kcal	13559kcal	13653kcal	13747kcal	13842kcal	13936kcal	14030kcal	14124kcal
筋トレ腕立て伏せ	3295kcal	3389kcal	3484kcal	3578kcal	3672kcal	3766kcal	3860kcal	3954kcal	4049kcal	4143kcal	4237kcal	4331kcal	4425kcal	4519kcal	4614kcal	4708kcal	4802kcal	4896kcal	4990kcal	5084kcal	5179kcal	5273kcal	5367kcal	5461kcal	5555kcal	5649kcal	5744kcal	5838kcal	5932kcal	6026kcal	6120kcal	6214kcal	6308kcal	6403kcal	6497kcal	6591kcal	6685kcal	6779kcal	6873kcal	6968kcal	7062kcal	7156kcal	7250kcal	7344kcal	7438kcal	7533kcal	7627kcal	7721kcal	7815kcal	7909kcal	8003kcal	8098kcal	8192kcal	8286kcal	8380kcal	8474kcal	8568kcal	8663kcal	8757kcal	8851kcal	8945kcal	9039kcal	9133kcal	9228kcal	9322kcal	9416kcal	9510kcal	9604kcal	9698kcal	9793kcal	9887kcal	9981kcal	10075kcal	10169kcal	10263kcal	10358kcal	10452kcal	10546kcal	10640kcal	10734kcal	10828kcal	10923kcal	11017kcal	11111kcal	11205kcal	11299kcal	11393kcal	11488kcal	11582kcal	11676kcal	11770kcal	11864kcal	11958kcal	12052kcal	12147kcal	12241kcal	12335kcal	12429kcal	12523kcal	12617kcal	12712kcal	12806kcal	12900kcal	12994kcal	13088kcal	13182kcal	13277kcal	13371kcal	13465kcal	13559kcal	13653kcal	13747kcal	13842kcal	13936kcal	14030kcal	14124kcal
筋トレ懸垂	3295kcal	3389kcal	3484kcal	3578kcal	3672kcal	3766kcal	3860kcal	3954kcal	4049kcal	4143kcal	4237kcal	4331kcal	4425kcal	4519kcal	4614kcal	4708kcal	4802kcal	4896kcal	4990kcal	5084kcal	5179kcal	5273kcal	5367kcal	5461kcal	5555kcal	5649kcal	5744kcal	5838kcal	5932kcal	6026kcal	6120kcal	6214kcal	6308kcal	6403kcal	6497kcal	6591kcal	6685kcal	6779kcal	6873kcal	6968kcal	7062kcal	7156kcal	7250kcal	7344kcal	7438kcal	7533kcal	7627kcal	7721kcal	7815kcal	7909kcal	8003kcal	8098kcal	8192kcal	8286kcal	8380kcal	8474kcal	8568kcal	8663kcal	8757kcal	8851kcal	8945kcal	9039kcal	9133kcal	9228kcal	9322kcal	9416kcal	9510kcal	9604kcal	9698kcal	9793kcal	9887kcal	9981kcal	10075kcal	10169kcal	10263kcal	10358kcal	10452kcal	10546kcal	10640kcal	10734kcal	10828kcal	10923kcal	11017kcal	11111kcal	11205kcal	11299kcal	11393kcal	11488kcal	11582kcal	11676kcal	11770kcal	11864kcal	11958kcal	12052kcal	12147kcal	12241kcal	12335kcal	12429kcal	12523kcal	12617kcal	12712kcal	12806kcal	12900kcal	12994kcal	13088kcal	13182kcal	13277kcal	13371kcal	13465kcal	13559kcal	13653kcal	13747kcal	13842kcal	13936kcal	14030kcal	14124kcal
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ダンス普通	6331kcal	6512kcal	6693kcal	6873kcal	7054kcal	7235kcal	7416kcal	7597kcal	7778kcal	7959kcal	8140kcal	8321kcal	8502kcal	8682kcal	8863kcal	9044kcal	9225kcal	9406kcal	9587kcal	9768kcal	9949kcal	10130kcal	10310kcal	10491kcal	10672kcal	10853kcal	11034kcal	11215kcal	11396kcal	11577kcal	11758kcal	11939kcal	12119kcal	12300kcal	12481kcal	12662kcal	12843kcal	13024kcal	13205kcal	13386kcal	13567kcal	13747kcal	13928kcal	14109kcal	14290kcal	14471kcal	14652kcal	14833kcal	15014kcal	15195kcal	15375kcal	15556kcal	15737kcal	15918kcal	16099kcal	16280kcal	16461kcal	16642kcal	16823kcal	17004kcal	17184kcal	17365kcal	17546kcal	17727kcal	17908kcal	18089kcal	18270kcal	18451kcal	18632kcal	18812kcal	18993kcal	19174kcal	19355kcal	19536kcal	19717kcal	19898kcal	20079kcal	20260kcal	20441kcal	20621kcal	20802kcal	20983kcal	21164kcal	21345kcal	21526kcal	21707kcal	21888kcal	22069kcal	22249kcal	22430kcal	22611kcal	22792kcal	22973kcal	23154kcal	23335kcal	23516kcal	23697kcal	23878kcal	24058kcal	24239kcal	24420kcal	24601kcal	24782kcal	24963kcal	25144kcal	25325kcal	25506kcal	25686kcal	25867kcal	26048kcal	26229kcal	26410kcal	26591kcal	26772kcal	26953kcal	27134kcal
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踏み台昇降	4336kcal	4460kcal	4584kcal	4708kcal	4832kcal	4956kcal	5079kcal	5203kcal	5327kcal	5451kcal	5575kcal	5699kcal	5823kcal	5947kcal	6071kcal	6195kcal	6318kcal	6442kcal	6566kcal	6690kcal	6814kcal	6938kcal	7062kcal	7186kcal	7310kcal	7434kcal	7557kcal	7681kcal	7805kcal	7929kcal	8053kcal	8177kcal	8301kcal	8425kcal	8549kcal	8673kcal	8796kcal	8920kcal	9044kcal	9168kcal	9292kcal	9416kcal	9540kcal	9664kcal	9788kcal	9912kcal	10035kcal	10159kcal	10283kcal	10407kcal	10531kcal	10655kcal	10779kcal	10903kcal	11027kcal	11151kcal	11274kcal	11398kcal	11522kcal	11646kcal	11770kcal	11894kcal	12018kcal	12142kcal	12266kcal	12390kcal	12513kcal	12637kcal	12761kcal	12885kcal	13009kcal	13133kcal	13257kcal	13381kcal	13505kcal	13629kcal	13752kcal	13876kcal	14000kcal	14124kcal	14248kcal	14372kcal	14496kcal	14620kcal	14744kcal	14868kcal	14991kcal	15115kcal	15239kcal	15363kcal	15487kcal	15611kcal	15735kcal	15859kcal	15983kcal	16107kcal	16230kcal	16354kcal	16478kcal	16602kcal	16726kcal	16850kcal	16974kcal	17098kcal	17222kcal	17346kcal	17469kcal	17593kcal	17717kcal	17841kcal	17965kcal	18089kcal	18213kcal	18337kcal	18461kcal	18585kcal
トランポリンゆっくり	3035kcal	3122kcal	3209kcal	3295kcal	3382kcal	3469kcal	3555kcal	3642kcal	3729kcal	3816kcal	3902kcal	3989kcal	4076kcal	4163kcal	4249kcal	4336kcal	4423kcal	4509kcal	4596kcal	4683kcal	4770kcal	4856kcal	4943kcal	5030kcal	5117kcal	5203kcal	5290kcal	5377kcal	5463kcal	5550kcal	5637kcal	5724kcal	5810kcal	5897kcal	5984kcal	6071kcal	6157kcal	6244kcal	6331kcal	6418kcal	6504kcal	6591kcal	6678kcal	6764kcal	6851kcal	6938kcal	7025kcal	7111kcal	7198kcal	7285kcal	7372kcal	7458kcal	7545kcal	7632kcal	7718kcal	7805kcal	7892kcal	7979kcal	8065kcal	8152kcal	8239kcal	8326kcal	8412kcal	8499kcal	8586kcal	8673kcal	8759kcal	8846kcal	8933kcal	9019kcal	9106kcal	9193kcal	9280kcal	9366kcal	9453kcal	9540kcal	9627kcal	9713kcal	9800kcal	9887kcal	9973kcal	10060kcal	10147kcal	10234kcal	10320kcal	10407kcal	10494kcal	10581kcal	10667kcal	10754kcal	10841kcal	10927kcal	11014kcal	11101kcal	11188kcal	11274kcal	11361kcal	11448kcal	11535kcal	11621kcal	11708kcal	11795kcal	11882kcal	11968kcal	12055kcal	12142kcal	12228kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12575kcal	12662kcal	12749kcal	12836kcal	12922kcal	13009kcal
トランポリン高く飛ぶ	3902kcal	4014kcal	4125kcal	4237kcal	4348kcal	4460kcal	4571kcal	4683kcal	4794kcal	4906kcal	5017kcal	5129kcal	5240kcal	5352kcal	5463kcal	5575kcal	5687kcal	5798kcal	5910kcal	6021kcal	6133kcal	6244kcal	6356kcal	6467kcal	6579kcal	6690kcal	6802kcal	6913kcal	7025kcal	7136kcal	7248kcal	7359kcal	7471kcal	7582kcal	7694kcal	7805kcal	7917kcal	8028kcal	8140kcal	8251kcal	8363kcal	8474kcal	8586kcal	8697kcal	8809kcal	8920kcal	9032kcal	9143kcal	9255kcal	9366kcal	9478kcal	9589kcal	9701kcal	9812kcal	9924kcal	10035kcal	10147kcal	10258kcal	10370kcal	10481kcal	10593kcal	10704kcal	10816kcal	10927kcal	11039kcal	11151kcal	11262kcal	11374kcal	11485kcal	11597kcal	11708kcal	11820kcal	11931kcal	12043kcal	12154kcal	12266kcal	12377kcal	12489kcal	12600kcal	12712kcal	12823kcal	12935kcal	13046kcal	13158kcal	13269kcal	13381kcal	13492kcal	13604kcal	13715kcal	13827kcal	13938kcal	14050kcal	14161kcal	14273kcal	14384kcal	14496kcal	14607kcal	14719kcal	14830kcal	14942kcal	15053kcal	15165kcal	15276kcal	15388kcal	15499kcal	15611kcal	15722kcal	15834kcal	15945kcal	16057kcal	16168kcal	16280kcal	16391kcal	16503kcal	16614kcal	16726kcal
HIIT ジャンプなし	4336kcal	4460kcal	4584kcal	4708kcal	4832kcal	4956kcal	5079kcal	5203kcal	5327kcal	5451kcal	5575kcal	5699kcal	5823kcal	5947kcal	6071kcal	6195kcal	6318kcal	6442kcal	6566kcal	6690kcal	6814kcal	6938kcal	7062kcal	7186kcal	7310kcal	7434kcal	7557kcal	7681kcal	7805kcal	7929kcal	8053kcal	8177kcal	8301kcal	8425kcal	8549kcal	8673kcal	8796kcal	8920kcal	9044kcal	9168kcal	9292kcal	9416kcal	9540kcal	9664kcal	9788kcal	9912kcal	10035kcal	10159kcal	10283kcal	10407kcal	10531kcal	10655kcal	10779kcal	10903kcal	11027kcal	11151kcal	11274kcal	11398kcal	11522kcal	11646kcal	11770kcal	11894kcal	12018kcal	12142kcal	12266kcal	12390kcal	12513kcal	12637kcal	12761kcal	12885kcal	13009kcal	13133kcal	13257kcal	13381kcal	13505kcal	13629kcal	13752kcal	13876kcal	14000kcal	14124kcal	14248kcal	14372kcal	14496kcal	14620kcal	14744kcal	14868kcal	14991kcal	15115kcal	15239kcal	15363kcal	15487kcal	15611kcal	15735kcal	15859kcal	15983kcal	16107kcal	16230kcal	16354kcal	16478kcal	16602kcal	16726kcal	16850kcal	16974kcal	17098kcal	17222kcal	17346kcal	17469kcal	17593kcal	17717kcal	17841kcal	17965kcal	18089kcal	18213kcal	18337kcal	18461kcal	18585kcal
HIIT ジャンプあり	6938kcal	7136kcal	7334kcal	7533kcal	7731kcal	7929kcal	8127kcal	8326kcal	8524kcal	8722kcal	8920kcal	9119kcal	9317kcal	9515kcal	9713kcal	9912kcal	10110kcal	10308kcal	10506kcal	10704kcal	10903kcal	11101kcal	11299kcal	11497kcal	11696kcal	11894kcal	12092kcal	12290kcal	12489kcal	12687kcal	12885kcal	13083kcal	13282kcal	13480kcal	13678kcal	13876kcal	14075kcal	14273kcal	14471kcal	14669kcal	14868kcal	15066kcal	15264kcal	15462kcal	15660kcal	15859kcal	16057kcal	16255kcal	16453kcal	16652kcal	16850kcal	17048kcal	17246kcal	17445kcal	17643kcal	17841kcal	18039kcal	18238kcal	18436kcal	18634kcal	18832kcal	19031kcal	19229kcal	19427kcal	19625kcal	19824kcal	20022kcal	20220kcal	20418kcal	20616kcal	20815kcal	21013kcal	21211kcal	21409kcal	21608kcal	21806kcal	22004kcal	22202kcal	22401kcal	22599kcal	22797kcal	22995kcal	23194kcal	23392kcal	23590kcal	23788kcal	23987kcal	24185kcal	24383kcal	24581kcal	24780kcal	24978kcal	25176kcal	25374kcal	25572kcal	25771kcal	25969kcal	26167kcal	26365kcal	26564kcal	26762kcal	26960kcal	27158kcal	27357kcal	27555kcal	27753kcal	27951kcal	28150kcal	28348kcal	28546kcal	28744kcal	28943kcal	29141kcal	29339kcal	29537kcal	29736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2601kcal	2676kcal	2750kcal	2824kcal	2899kcal	2973kcal	3047kcal	3122kcal	3196kcal	3270kcal	3345kcal	3419kcal	3493kcal	3568kcal	3642kcal	3717kcal	3791kcal	3865kcal	3940kcal	4014kcal	4088kcal	4163kcal	4237kcal	4311kcal	4386kcal	4460kcal	4534kcal	4609kcal	4683kcal	4757kcal	4832kcal	4906kcal	4980kcal	5055kcal	5129kcal	5203kcal	5278kcal	5352kcal	5426kcal	5501kcal	5575kcal	5649kcal	5724kcal	5798kcal	5872kcal	5947kcal	6021kcal	6095kcal	6170kcal	6244kcal	6318kcal	6393kcal	6467kcal	6541kcal	6616kcal	6690kcal	6764kcal	6839kcal	6913kcal	6987kcal	7062kcal	7136kcal	7210kcal	7285kcal	7359kcal	7434kcal	7508kcal	7582kcal	7657kcal	7731kcal	7805kcal	7880kcal	7954kcal	8028kcal	8103kcal	8177kcal	8251kcal	8326kcal	8400kcal	8474kcal	8549kcal	8623kcal	8697kcal	8772kcal	8846kcal	8920kcal	8995kcal	9069kcal	9143kcal	9218kcal	9292kcal	9366kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9664kcal	9738kcal	9812kcal	9887kcal	9961kcal	10035kcal	10110kcal	10184kcal	10258kcal	10333kcal	10407kcal	10481kcal	10556kcal	10630kcal	10704kcal	10779kcal	10853kcal	10927kcal	11002kcal	11076kcal	11151kcal
料理全般	3035kcal	3122kcal	3209kcal	3295kcal	3382kcal	3469kcal	3555kcal	3642kcal	3729kcal	3816kcal	3902kcal	3989kcal	4076kcal	4163kcal	4249kcal	4336kcal	4423kcal	4509kcal	4596kcal	4683kcal	4770kcal	4856kcal	4943kcal	5030kcal	5117kcal	5203kcal	5290kcal	5377kcal	5463kcal	5550kcal	5637kcal	5724kcal	5810kcal	5897kcal	5984kcal	6071kcal	6157kcal	6244kcal	6331kcal	6418kcal	6504kcal	6591kcal	6678kcal	6764kcal	6851kcal	6938kcal	7025kcal	7111kcal	7198kcal	7285kcal	7372kcal	7458kcal	7545kcal	7632kcal	7718kcal	7805kcal	7892kcal	7979kcal	8065kcal	8152kcal	8239kcal	8326kcal	8412kcal	8499kcal	8586kcal	8673kcal	8759kcal	8846kcal	8933kcal	9019kcal	9106kcal	9193kcal	9280kcal	9366kcal	9453kcal	9540kcal	9627kcal	9713kcal	9800kcal	9887kcal	9973kcal	10060kcal	10147kcal	10234kcal	10320kcal	10407kcal	10494kcal	10581kcal	10667kcal	10754kcal	10841kcal	10927kcal	11014kcal	11101kcal	11188kcal	11274kcal	11361kcal	11448kcal	11535kcal	11621kcal	11708kcal	11795kcal	11882kcal	11968kcal	12055kcal	12142kcal	12228kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12575kcal	12662kcal	12749kcal	12836kcal	12922kcal	13009kcal
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体をよく動かす仕事	2601kcal	2676kcal	2750kcal	2824kcal	2899kcal	2973kcal	3047kcal	3122kcal	3196kcal	3270kcal	3345kcal	3419kcal	3493kcal	3568kcal	3642kcal	3717kcal	3791kcal	3865kcal	3940kcal	4014kcal	4088kcal	4163kcal	4237kcal	4311kcal	4386kcal	4460kcal	4534kcal	4609kcal	4683kcal	4757kcal	4832kcal	4906kcal	4980kcal	5055kcal	5129kcal	5203kcal	5278kcal	5352kcal	5426kcal	5501kcal	5575kcal	5649kcal	5724kcal	5798kcal	5872kcal	5947kcal	6021kcal	6095kcal	6170kcal	6244kcal	6318kcal	6393kcal	6467kcal	6541kcal	6616kcal	6690kcal	6764kcal	6839kcal	6913kcal	6987kcal	7062kcal	7136kcal	7210kcal	7285kcal	7359kcal	7434kcal	7508kcal	7582kcal	7657kcal	7731kcal	7805kcal	7880kcal	7954kcal	8028kcal	8103kcal	8177kcal	8251kcal	8326kcal	8400kcal	8474kcal	8549kcal	8623kcal	8697kcal	8772kcal	8846kcal	8920kcal	8995kcal	9069kcal	9143kcal	9218kcal	9292kcal	9366kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9664kcal	9738kcal	9812kcal	9887kcal	9961kcal	10035kcal	10110kcal	10184kcal	10258kcal	10333kcal	10407kcal	10481kcal	10556kcal	10630kcal	10704kcal	10779kcal	10853kcal	10927kcal	11002kcal	11076kcal	11151kcal
電車バスに乗車	1127kcal	1159kcal	1191kcal	1224kcal	1256kcal	1288kcal	1320kcal	1352kcal	1385kcal	1417kcal	1449kcal	1481kcal	1514kcal	1546kcal	1578kcal	1610kcal	1642kcal	1675kcal	1707kcal	1739kcal	1771kcal	1803kcal	1836kcal	1868kcal	1900kcal	1932kcal	1965kcal	1997kcal	2029kcal	2061kcal	2093kcal	2126kcal	2158kcal	2190kcal	2222kcal	2254kcal	2287kcal	2319kcal	2351kcal	2383kcal	2416kcal	2448kcal	2480kcal	2512kcal	2544kcal	2577kcal	2609kcal	2641kcal	2673kcal	2705kcal	2738kcal	2770kcal	2802kcal	2834kcal	2867kcal	2899kcal	2931kcal	2963kcal	2995kcal	3028kcal	3060kcal	3092kcal	3124kcal	3156kcal	3189kcal	3221kcal	3253kcal	3285kcal	3318kcal	3350kcal	3382kcal	3414kcal	3446kcal	3479kcal	3511kcal	3543kcal	3575kcal	3607kcal	3640kcal	3672kcal	3704kcal	3736kcal	3769kcal	3801kcal	3833kcal	3865kcal	3897kcal	3930kcal	3962kcal	3994kcal	4026kcal	4058kcal	4091kcal	4123kcal	4155kcal	4187kcal	4220kcal	4252kcal	4284kcal	4316kcal	4348kcal	4381kcal	4413kcal	4445kcal	4477kcal	4509kcal	4542kcal	4574kcal	4606kcal	4638kcal	4671kcal	4703kcal	4735kcal	4767kcal	4799kcal	4832kcal
自動車を運転	2168kcal	2230kcal	2292kcal	2354kcal	2416kcal	2478kcal	2539kcal	2601kcal	2663kcal	2725kcal	2787kcal	2849kcal	2911kcal	2973kcal	3035kcal	3097kcal	3159kcal	3221kcal	3283kcal	3345kcal	3407kcal	3469kcal	3531kcal	3593kcal	3655kcal	3717kcal	3778kcal	3840kcal	3902kcal	3964kcal	4026kcal	4088kcal	4150kcal	4212kcal	4274kcal	4336kcal	4398kcal	4460kcal	4522kcal	4584kcal	4646kcal	4708kcal	4770kcal	4832kcal	4894kcal	4956kcal	5017kcal	5079kcal	5141kcal	5203kcal	5265kcal	5327kcal	5389kcal	5451kcal	5513kcal	5575kcal	5637kcal	5699kcal	5761kcal	5823kcal	5885kcal	5947kcal	6009kcal	6071kcal	6133kcal	6195kcal	6256kcal	6318kcal	6380kcal	6442kcal	6504kcal	6566kcal	6628kcal	6690kcal	6752kcal	6814kcal	6876kcal	6938kcal	7000kcal	7062kcal	7124kcal	7186kcal	7248kcal	7310kcal	7372kcal	7434kcal	7495kcal	7557kcal	7619kcal	7681kcal	7743kcal	7805kcal	7867kcal	7929kcal	7991kcal	8053kcal	8115kcal	8177kcal	8239kcal	8301kcal	8363kcal	8425kcal	8487kcal	8549kcal	8611kcal	8673kcal	8734kcal	8796kcal	8858kcal	8920kcal	8982kcal	9044kcal	9106kcal	9168kcal	9230kcal	9292kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11968kcal	12310kcal	12652kcal	12994kcal	13336kcal	13678kcal	14020kcal	14362kcal	14704kcal	15046kcal	15388kcal	15730kcal	16072kcal	16414kcal	16756kcal	17098kcal	17440kcal	17782kcal	18124kcal	18466kcal	18808kcal	19149kcal	19491kcal	19833kcal	20175kcal	20517kcal	20859kcal	21201kcal	21543kcal	21885kcal	22227kcal	22569kcal	22911kcal	23253kcal	23595kcal	23937kcal	24279kcal	24621kcal	24963kcal	25305kcal	25647kcal	25989kcal	26331kcal	26673kcal	27015kcal	27357kcal	27699kcal	28041kcal	28383kcal	28724kcal	29066kcal	29408kcal	29750kcal	30092kcal	30434kcal	30776kcal	31118kcal	31460kcal	31802kcal	32144kcal	32486kcal	32828kcal	33170kcal	33512kcal	33854kcal	34196kcal	34538kcal	34880kcal	35222kcal	35564kcal	35906kcal	36248kcal	36590kcal	36932kcal	37274kcal	37616kcal	37958kcal	38299kcal	38641kcal	38983kcal	39325kcal	39667kcal	40009kcal	40351kcal	40693kcal	41035kcal	41377kcal	41719kcal	42061kcal	42403kcal	42745kcal	43087kcal	43429kcal	43771kcal	44113kcal	44455kcal	44797kcal	45139kcal	45481kcal	45823kcal	46165kcal	46507kcal	46849kcal	47191kcal	47532kcal	47874kcal	48216kcal	48558kcal	48900kcal	49242kcal	49584kcal	49926kcal	50268kcal	50610kcal	50952kcal	51294kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	10667kcal	10972kcal	11277kcal	11582kcal	11886kcal	12191kcal	12496kcal	12801kcal	13106kcal	13410kcal	13715kcal	14020kcal	14325kcal	14630kcal	14934kcal	15239kcal	15544kcal	15849kcal	16154kcal	16458kcal	16763kcal	17068kcal	17373kcal	17678kcal	17982kcal	18287kcal	18592kcal	18897kcal	19202kcal	19506kcal	19811kcal	20116kcal	20421kcal	20725kcal	21030kcal	21335kcal	21640kcal	21945kcal	22249kcal	22554kcal	22859kcal	23164kcal	23469kcal	23773kcal	24078kcal	24383kcal	24688kcal	24993kcal	25297kcal	25602kcal	25907kcal	26212kcal	26517kcal	26821kcal	27126kcal	27431kcal	27736kcal	28041kcal	28345kcal	28650kcal	28955kcal	29260kcal	29565kcal	29869kcal	30174kcal	30479kcal	30784kcal	31088kcal	31393kcal	31698kcal	32003kcal	32308kcal	32612kcal	32917kcal	33222kcal	33527kcal	33832kcal	34136kcal	34441kcal	34746kcal	35051kcal	35356kcal	35660kcal	35965kcal	36270kcal	36575kcal	36880kcal	37184kcal	37489kcal	37794kcal	38099kcal	38404kcal	38708kcal	39013kcal	39318kcal	39623kcal	39928kcal	40232kcal	40537kcal	40842kcal	41147kcal	41451kcal	41756kcal	42061kcal	42366kcal	42671kcal	42975kcal	43280kcal	43585kcal	43890kcal	44195kcal	44499kcal	44804kcal	45109kcal	45414kcal	45719kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	10234kcal	10526kcal	10818kcal	11111kcal	11403kcal	11696kcal	11988kcal	12280kcal	12573kcal	12865kcal	13158kcal	13450kcal	13742kcal	14035kcal	14327kcal	14620kcal	14912kcal	15205kcal	15497kcal	15789kcal	16082kcal	16374kcal	16667kcal	16959kcal	17251kcal	17544kcal	17836kcal	18129kcal	18421kcal	18713kcal	19006kcal	19298kcal	19591kcal	19883kcal	20175kcal	20468kcal	20760kcal	21053kcal	21345kcal	21637kcal	21930kcal	22222kcal	22515kcal	22807kcal	23099kcal	23392kcal	23684kcal	23977kcal	24269kcal	24561kcal	24854kcal	25146kcal	25439kcal	25731kcal	26023kcal	26316kcal	26608kcal	26901kcal	27193kcal	27485kcal	27778kcal	28070kcal	28363kcal	28655kcal	28947kcal	29240kcal	29532kcal	29825kcal	30117kcal	30410kcal	30702kcal	30994kcal	31287kcal	31579kcal	31872kcal	32164kcal	32456kcal	32749kcal	33041kcal	33334kcal	33626kcal	33918kcal	34211kcal	34503kcal	34796kcal	35088kcal	35380kcal	35673kcal	35965kcal	36258kcal	36550kcal	36842kcal	37135kcal	37427kcal	37720kcal	38012kcal	38304kcal	38597kcal	38889kcal	39182kcal	39474kcal	39766kcal	40059kcal	40351kcal	40644kcal	40936kcal	41228kcal	41521kcal	41813kcal	42106kcal	42398kcal	42690kcal	42983kcal	43275kcal	43568kcal	43860kcal
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ランニング (速め:10km/h)	8673kcal	8920kcal	9168kcal	9416kcal	9664kcal	9912kcal	10159kcal	10407kcal	10655kcal	10903kcal	11151kcal	11398kcal	11646kcal	11894kcal	12142kcal	12390kcal	12637kcal	12885kcal	13133kcal	13381kcal	13629kcal	13876kcal	14124kcal	14372kcal	14620kcal	14868kcal	15115kcal	15363kcal	15611kcal	15859kcal	16107kcal	16354kcal	16602kcal	16850kcal	17098kcal	17346kcal	17593kcal	17841kcal	18089kcal	18337kcal	18585kcal	18832kcal	19080kcal	19328kcal	19576kcal	19824kcal	20071kcal	20319kcal	20567kcal	20815kcal	21063kcal	21310kcal	21558kcal	21806kcal	22054kcal	22302kcal	22549kcal	22797kcal	23045kcal	23293kcal	23541kcal	23788kcal	24036kcal	24284kcal	24532kcal	24780kcal	25027kcal	25275kcal	25523kcal	25771kcal	26019kcal	26266kcal	26514kcal	26762kcal	27010kcal	27258kcal	27505kcal	27753kcal	28001kcal	28249kcal	28497kcal	28744kcal	28992kcal	29240kcal	29488kcal	29736kcal	29983kcal	30231kcal	30479kcal	30727kcal	30975kcal	31222kcal	31470kcal	31718kcal	31966kcal	32214kcal	32461kcal	32709kcal	32957kcal	33205kcal	33453kcal	33700kcal	33948kcal	34196kcal	34444kcal	34692kcal	34939kcal	35187kcal	35435kcal	35683kcal	35931kcal	36178kcal	36426kcal	36674kcal	36922kcal	37170kcal
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HIIT ジャンプあり	6938kcal	7136kcal	7334kcal	7533kcal	7731kcal	7929kcal	8127kcal	8326kcal	8524kcal	8722kcal	8920kcal	9119kcal	9317kcal	9515kcal	9713kcal	9912kcal	10110kcal	10308kcal	10506kcal	10704kcal	10903kcal	11101kcal	11299kcal	11497kcal	11696kcal	11894kcal	12092kcal	12290kcal	12489kcal	12687kcal	12885kcal	13083kcal	13282kcal	13480kcal	13678kcal	13876kcal	14075kcal	14273kcal	14471kcal	14669kcal	14868kcal	15066kcal	15264kcal	15462kcal	15660kcal	15859kcal	16057kcal	16255kcal	16453kcal	16652kcal	16850kcal	17048kcal	17246kcal	17445kcal	17643kcal	17841kcal	18039kcal	18238kcal	18436kcal	18634kcal	18832kcal	19031kcal	19229kcal	19427kcal	19625kcal	19824kcal	20022kcal	20220kcal	20418kcal	20616kcal	20815kcal	21013kcal	21211kcal	21409kcal	21608kcal	21806kcal	22004kcal	22202kcal	22401kcal	22599kcal	22797kcal	22995kcal	23194kcal	23392kcal	23590kcal	23788kcal	23987kcal	24185kcal	24383kcal	24581kcal	24780kcal	24978kcal	25176kcal	25374kcal	25572kcal	25771kcal	25969kcal	26167kcal	26365kcal	26564kcal	26762kcal	26960kcal	27158kcal	27357kcal	27555kcal	27753kcal	27951kcal	28150kcal	28348kcal	28546kcal	28744kcal	28943kcal	29141kcal	29339kcal	29537kcal	29736kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3902kcal	4014kcal	4125kcal	4237kcal	4348kcal	4460kcal	4571kcal	4683kcal	4794kcal	4906kcal	5017kcal	5129kcal	5240kcal	5352kcal	5463kcal	5575kcal	5687kcal	5798kcal	5910kcal	6021kcal	6133kcal	6244kcal	6356kcal	6467kcal	6579kcal	6690kcal	6802kcal	6913kcal	7025kcal	7136kcal	7248kcal	7359kcal	7471kcal	7582kcal	7694kcal	7805kcal	7917kcal	8028kcal	8140kcal	8251kcal	8363kcal	8474kcal	8586kcal	8697kcal	8809kcal	8920kcal	9032kcal	9143kcal	9255kcal	9366kcal	9478kcal	9589kcal	9701kcal	9812kcal	9924kcal	10035kcal	10147kcal	10258kcal	10370kcal	10481kcal	10593kcal	10704kcal	10816kcal	10927kcal	11039kcal	11151kcal	11262kcal	11374kcal	11485kcal	11597kcal	11708kcal	11820kcal	11931kcal	12043kcal	12154kcal	12266kcal	12377kcal	12489kcal	12600kcal	12712kcal	12823kcal	12935kcal	13046kcal	13158kcal	13269kcal	13381kcal	13492kcal	13604kcal	13715kcal	13827kcal	13938kcal	14050kcal	14161kcal	14273kcal	14384kcal	14496kcal	14607kcal	14719kcal	14830kcal	14942kcal	15053kcal	15165kcal	15276kcal	15388kcal	15499kcal	15611kcal	15722kcal	15834kcal	15945kcal	16057kcal	16168kcal	16280kcal	16391kcal	16503kcal	16614kcal	16726kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3729kcal	3835kcal	3942kcal	4049kcal	4155kcal	4262kcal	4368kcal	4475kcal	4581kcal	4688kcal	4794kcal	4901kcal	5008kcal	5114kcal	5221kcal	5327kcal	5434kcal	5540kcal	5647kcal	5753kcal	5860kcal	5967kcal	6073kcal	6180kcal	6286kcal	6393kcal	6499kcal	6606kcal	6712kcal	6819kcal	6926kcal	7032kcal	7139kcal	7245kcal	7352kcal	7458kcal	7565kcal	7671kcal	7778kcal	7884kcal	7991kcal	8098kcal	8204kcal	8311kcal	8417kcal	8524kcal	8630kcal	8737kcal	8843kcal	8950kcal	9057kcal	9163kcal	9270kcal	9376kcal	9483kcal	9589kcal	9696kcal	9802kcal	9909kcal	10016kcal	10122kcal	10229kcal	10335kcal	10442kcal	10548kcal	10655kcal	10761kcal	10868kcal	10975kcal	11081kcal	11188kcal	11294kcal	11401kcal	11507kcal	11614kcal	11720kcal	11827kcal	11934kcal	12040kcal	12147kcal	12253kcal	12360kcal	12466kcal	12573kcal	12679kcal	12786kcal	12893kcal	12999kcal	13106kcal	13212kcal	13319kcal	13425kcal	13532kcal	13638kcal	13745kcal	13852kcal	13958kcal	14065kcal	14171kcal	14278kcal	14384kcal	14491kcal	14597kcal	14704kcal	14811kcal	14917kcal	15024kcal	15130kcal	15237kcal	15343kcal	15450kcal	15556kcal	15663kcal	15769kcal	15876kcal	15983kcal
ヨガパワー	3469kcal	3568kcal	3667kcal	3766kcal	3865kcal	3964kcal	4063kcal	4163kcal	4262kcal	4361kcal	4460kcal	4559kcal	4658kcal	4757kcal	4856kcal	4956kcal	5055kcal	5154kcal	5253kcal	5352kcal	5451kcal	5550kcal	5649kcal	5748kcal	5848kcal	5947kcal	6046kcal	6145kcal	6244kcal	6343kcal	6442kcal	6541kcal	6641kcal	6740kcal	6839kcal	6938kcal	7037kcal	7136kcal	7235kcal	7334kcal	7434kcal	7533kcal	7632kcal	7731kcal	7830kcal	7929kcal	8028kcal	8127kcal	8226kcal	8326kcal	8425kcal	8524kcal	8623kcal	8722kcal	8821kcal	8920kcal	9019kcal	9119kcal	9218kcal	9317kcal	9416kcal	9515kcal	9614kcal	9713kcal	9812kcal	9912kcal	10011kcal	10110kcal	10209kcal	10308kcal	10407kcal	10506kcal	10605kcal	10704kcal	10804kcal	10903kcal	11002kcal	11101kcal	11200kcal	11299kcal	11398kcal	11497kcal	11597kcal	11696kcal	11795kcal	11894kcal	11993kcal	12092kcal	12191kcal	12290kcal	12390kcal	12489kcal	12588kcal	12687kcal	12786kcal	12885kcal	12984kcal	13083kcal	13182kcal	13282kcal	13381kcal	13480kcal	13579kcal	13678kcal	13777kcal	13876kcal	13975kcal	14075kcal	14174kcal	14273kcal	14372kcal	14471kcal	14570kcal	14669kcal	14768kcal	14868kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3295kcal	3389kcal	3484kcal	3578kcal	3672kcal	3766kcal	3860kcal	3954kcal	4049kcal	4143kcal	4237kcal	4331kcal	4425kcal	4519kcal	4614kcal	4708kcal	4802kcal	4896kcal	4990kcal	5084kcal	5179kcal	5273kcal	5367kcal	5461kcal	5555kcal	5649kcal	5744kcal	5838kcal	5932kcal	6026kcal	6120kcal	6214kcal	6308kcal	6403kcal	6497kcal	6591kcal	6685kcal	6779kcal	6873kcal	6968kcal	7062kcal	7156kcal	7250kcal	7344kcal	7438kcal	7533kcal	7627kcal	7721kcal	7815kcal	7909kcal	8003kcal	8098kcal	8192kcal	8286kcal	8380kcal	8474kcal	8568kcal	8663kcal	8757kcal	8851kcal	8945kcal	9039kcal	9133kcal	9228kcal	9322kcal	9416kcal	9510kcal	9604kcal	9698kcal	9793kcal	9887kcal	9981kcal	10075kcal	10169kcal	10263kcal	10358kcal	10452kcal	10546kcal	10640kcal	10734kcal	10828kcal	10923kcal	11017kcal	11111kcal	11205kcal	11299kcal	11393kcal	11488kcal	11582kcal	11676kcal	11770kcal	11864kcal	11958kcal	12052kcal	12147kcal	12241kcal	12335kcal	12429kcal	12523kcal	12617kcal	12712kcal	12806kcal	12900kcal	12994kcal	13088kcal	13182kcal	13277kcal	13371kcal	13465kcal	13559kcal	13653kcal	13747kcal	13842kcal	13936kcal	14030kcal	14124kcal
筋トレ懸垂	3295kcal	3389kcal	3484kcal	3578kcal	3672kcal	3766kcal	3860kcal	3954kcal	4049kcal	4143kcal	4237kcal	4331kcal	4425kcal	4519kcal	4614kcal	4708kcal	4802kcal	4896kcal	4990kcal	5084kcal	5179kcal	5273kcal	5367kcal	5461kcal	5555kcal	5649kcal	5744kcal	5838kcal	5932kcal	6026kcal	6120kcal	6214kcal	6308kcal	6403kcal	6497kcal	6591kcal	6685kcal	6779kcal	6873kcal	6968kcal	7062kcal	7156kcal	7250kcal	7344kcal	7438kcal	7533kcal	7627kcal	7721kcal	7815kcal	7909kcal	8003kcal	8098kcal	8192kcal	8286kcal	8380kcal	8474kcal	8568kcal	8663kcal	8757kcal	8851kcal	8945kcal	9039kcal	9133kcal	9228kcal	9322kcal	9416kcal	9510kcal	9604kcal	9698kcal	9793kcal	9887kcal	9981kcal	10075kcal	10169kcal	10263kcal	10358kcal	10452kcal	10546kcal	10640kcal	10734kcal	10828kcal	10923kcal	11017kcal	11111kcal	11205kcal	11299kcal	11393kcal	11488kcal	11582kcal	11676kcal	11770kcal	11864kcal	11958kcal	12052kcal	12147kcal	12241kcal	12335kcal	12429kcal	12523kcal	12617kcal	12712kcal	12806kcal	12900kcal	12994kcal	13088kcal	13182kcal	13277kcal	13371kcal	13465kcal	13559kcal	13653kcal	13747kcal	13842kcal	13936kcal	14030kcal	14124kcal
トランポリンゆっくり	3035kcal	3122kcal	3209kcal	3295kcal	3382kcal	3469kcal	3555kcal	3642kcal	3729kcal	3816kcal	3902kcal	3989kcal	4076kcal	4163kcal	4249kcal	4336kcal	4423kcal	4509kcal	4596kcal	4683kcal	4770kcal	4856kcal	4943kcal	5030kcal	5117kcal	5203kcal	5290kcal	5377kcal	5463kcal	5550kcal	5637kcal	5724kcal	5810kcal	5897kcal	5984kcal	6071kcal	6157kcal	6244kcal	6331kcal	6418kcal	6504kcal	6591kcal	6678kcal	6764kcal	6851kcal	6938kcal	7025kcal	7111kcal	7198kcal	7285kcal	7372kcal	7458kcal	7545kcal	7632kcal	7718kcal	7805kcal	7892kcal	7979kcal	8065kcal	8152kcal	8239kcal	8326kcal	8412kcal	8499kcal	8586kcal	8673kcal	8759kcal	8846kcal	8933kcal	9019kcal	9106kcal	9193kcal	9280kcal	9366kcal	9453kcal	9540kcal	9627kcal	9713kcal	9800kcal	9887kcal	9973kcal	10060kcal	10147kcal	10234kcal	10320kcal	10407kcal	10494kcal	10581kcal	10667kcal	10754kcal	10841kcal	10927kcal	11014kcal	11101kcal	11188kcal	11274kcal	11361kcal	11448kcal	11535kcal	11621kcal	11708kcal	11795kcal	11882kcal	11968kcal	12055kcal	12142kcal	12228kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12575kcal	12662kcal	12749kcal	12836kcal	12922kcal	13009kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3035kcal	3122kcal	3209kcal	3295kcal	3382kcal	3469kcal	3555kcal	3642kcal	3729kcal	3816kcal	3902kcal	3989kcal	4076kcal	4163kcal	4249kcal	4336kcal	4423kcal	4509kcal	4596kcal	4683kcal	4770kcal	4856kcal	4943kcal	5030kcal	5117kcal	5203kcal	5290kcal	5377kcal	5463kcal	5550kcal	5637kcal	5724kcal	5810kcal	5897kcal	5984kcal	6071kcal	6157kcal	6244kcal	6331kcal	6418kcal	6504kcal	6591kcal	6678kcal	6764kcal	6851kcal	6938kcal	7025kcal	7111kcal	7198kcal	7285kcal	7372kcal	7458kcal	7545kcal	7632kcal	7718kcal	7805kcal	7892kcal	7979kcal	8065kcal	8152kcal	8239kcal	8326kcal	8412kcal	8499kcal	8586kcal	8673kcal	8759kcal	8846kcal	8933kcal	9019kcal	9106kcal	9193kcal	9280kcal	9366kcal	9453kcal	9540kcal	9627kcal	9713kcal	9800kcal	9887kcal	9973kcal	10060kcal	10147kcal	10234kcal	10320kcal	10407kcal	10494kcal	10581kcal	10667kcal	10754kcal	10841kcal	10927kcal	11014kcal	11101kcal	11188kcal	11274kcal	11361kcal	11448kcal	11535kcal	11621kcal	11708kcal	11795kcal	11882kcal	11968kcal	12055kcal	12142kcal	12228kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12575kcal	12662kcal	12749kcal	12836kcal	12922kcal	13009kcal
料理全般	3035kcal	3122kcal	3209kcal	3295kcal	3382kcal	3469kcal	3555kcal	3642kcal	3729kcal	3816kcal	3902kcal	3989kcal	4076kcal	4163kcal	4249kcal	4336kcal	4423kcal	4509kcal	4596kcal	4683kcal	4770kcal	4856kcal	4943kcal	5030kcal	5117kcal	5203kcal	5290kcal	5377kcal	5463kcal	5550kcal	5637kcal	5724kcal	5810kcal	5897kcal	5984kcal	6071kcal	6157kcal	6244kcal	6331kcal	6418kcal	6504kcal	6591kcal	6678kcal	6764kcal	6851kcal	6938kcal	7025kcal	7111kcal	7198kcal	7285kcal	7372kcal	7458kcal	7545kcal	7632kcal	7718kcal	7805kcal	7892kcal	7979kcal	8065kcal	8152kcal	8239kcal	8326kcal	8412kcal	8499kcal	8586kcal	8673kcal	8759kcal	8846kcal	8933kcal	9019kcal	9106kcal	9193kcal	9280kcal	9366kcal	9453kcal	9540kcal	9627kcal	9713kcal	9800kcal	9887kcal	9973kcal	10060kcal	10147kcal	10234kcal	10320kcal	10407kcal	10494kcal	10581kcal	10667kcal	10754kcal	10841kcal	10927kcal	11014kcal	11101kcal	11188kcal	11274kcal	11361kcal	11448kcal	11535kcal	11621kcal	11708kcal	11795kcal	11882kcal	11968kcal	12055kcal	12142kcal	12228kcal	12315kcal	12402kcal	12489kcal	12575kcal	12662kcal	12749kcal	12836kcal	12922kcal	13009kcal
掃除機をかける	2862kcal	2943kcal	3025kcal	3107kcal	3189kcal	3270kcal	3352kcal	3434kcal	3516kcal	3598kcal	3679kcal	3761kcal	3843kcal	3925kcal	4006kcal	4088kcal	4170kcal	4252kcal	4334kcal	4415kcal	4497kcal	4579kcal	4661kcal	4742kcal	4824kcal	4906kcal	4988kcal	5069kcal	5151kcal	5233kcal	5315kcal	5397kcal	5478kcal	5560kcal	5642kcal	5724kcal	5805kcal	5887kcal	5969kcal	6051kcal	6133kcal	6214kcal	6296kcal	6378kcal	6460kcal	6541kcal	6623kcal	6705kcal	6787kcal	6869kcal	6950kcal	7032kcal	7114kcal	7196kcal	7277kcal	7359kcal	7441kcal	7523kcal	7604kcal	7686kcal	7768kcal	7850kcal	7932kcal	8013kcal	8095kcal	8177kcal	8259kcal	8340kcal	8422kcal	8504kcal	8586kcal	8668kcal	8749kcal	8831kcal	8913kcal	8995kcal	9076kcal	9158kcal	9240kcal	9322kcal	9404kcal	9485kcal	9567kcal	9649kcal	9731kcal	9812kcal	9894kcal	9976kcal	10058kcal	10139kcal	10221kcal	10303kcal	10385kcal	10467kcal	10548kcal	10630kcal	10712kcal	10794kcal	10875kcal	10957kcal	11039kcal	11121kcal	11203kcal	11284kcal	11366kcal	11448kcal	11530kcal	11611kcal	11693kcal	11775kcal	11857kcal	11939kcal	12020kcal	12102kcal	12184kcal	12266kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2601kcal	2676kcal	2750kcal	2824kcal	2899kcal	2973kcal	3047kcal	3122kcal	3196kcal	3270kcal	3345kcal	3419kcal	3493kcal	3568kcal	3642kcal	3717kcal	3791kcal	3865kcal	3940kcal	4014kcal	4088kcal	4163kcal	4237kcal	4311kcal	4386kcal	4460kcal	4534kcal	4609kcal	4683kcal	4757kcal	4832kcal	4906kcal	4980kcal	5055kcal	5129kcal	5203kcal	5278kcal	5352kcal	5426kcal	5501kcal	5575kcal	5649kcal	5724kcal	5798kcal	5872kcal	5947kcal	6021kcal	6095kcal	6170kcal	6244kcal	6318kcal	6393kcal	6467kcal	6541kcal	6616kcal	6690kcal	6764kcal	6839kcal	6913kcal	6987kcal	7062kcal	7136kcal	7210kcal	7285kcal	7359kcal	7434kcal	7508kcal	7582kcal	7657kcal	7731kcal	7805kcal	7880kcal	7954kcal	8028kcal	8103kcal	8177kcal	8251kcal	8326kcal	8400kcal	8474kcal	8549kcal	8623kcal	8697kcal	8772kcal	8846kcal	8920kcal	8995kcal	9069kcal	9143kcal	9218kcal	9292kcal	9366kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9664kcal	9738kcal	9812kcal	9887kcal	9961kcal	10035kcal	10110kcal	10184kcal	10258kcal	10333kcal	10407kcal	10481kcal	10556kcal	10630kcal	10704kcal	10779kcal	10853kcal	10927kcal	11002kcal	11076kcal	11151kcal
体をよく動かす仕事	2601kcal	2676kcal	2750kcal	2824kcal	2899kcal	2973kcal	3047kcal	3122kcal	3196kcal	3270kcal	3345kcal	3419kcal	3493kcal	3568kcal	3642kcal	3717kcal	3791kcal	3865kcal	3940kcal	4014kcal	4088kcal	4163kcal	4237kcal	4311kcal	4386kcal	4460kcal	4534kcal	4609kcal	4683kcal	4757kcal	4832kcal	4906kcal	4980kcal	5055kcal	5129kcal	5203kcal	5278kcal	5352kcal	5426kcal	5501kcal	5575kcal	5649kcal	5724kcal	5798kcal	5872kcal	5947kcal	6021kcal	6095kcal	6170kcal	6244kcal	6318kcal	6393kcal	6467kcal	6541kcal	6616kcal	6690kcal	6764kcal	6839kcal	6913kcal	6987kcal	7062kcal	7136kcal	7210kcal	7285kcal	7359kcal	7434kcal	7508kcal	7582kcal	7657kcal	7731kcal	7805kcal	7880kcal	7954kcal	8028kcal	8103kcal	8177kcal	8251kcal	8326kcal	8400kcal	8474kcal	8549kcal	8623kcal	8697kcal	8772kcal	8846kcal	8920kcal	8995kcal	9069kcal	9143kcal	9218kcal	9292kcal	9366kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9664kcal	9738kcal	9812kcal	9887kcal	9961kcal	10035kcal	10110kcal	10184kcal	10258kcal	10333kcal	10407kcal	10481kcal	10556kcal	10630kcal	10704kcal	10779kcal	10853kcal	10927kcal	11002kcal	11076kcal	11151kcal
皿洗い	2601kcal	2676kcal	2750kcal	2824kcal	2899kcal	2973kcal	3047kcal	3122kcal	3196kcal	3270kcal	3345kcal	3419kcal	3493kcal	3568kcal	3642kcal	3717kcal	3791kcal	3865kcal	3940kcal	4014kcal	4088kcal	4163kcal	4237kcal	4311kcal	4386kcal	4460kcal	4534kcal	4609kcal	4683kcal	4757kcal	4832kcal	4906kcal	4980kcal	5055kcal	5129kcal	5203kcal	5278kcal	5352kcal	5426kcal	5501kcal	5575kcal	5649kcal	5724kcal	5798kcal	5872kcal	5947kcal	6021kcal	6095kcal	6170kcal	6244kcal	6318kcal	6393kcal	6467kcal	6541kcal	6616kcal	6690kcal	6764kcal	6839kcal	6913kcal	6987kcal	7062kcal	7136kcal	7210kcal	7285kcal	7359kcal	7434kcal	7508kcal	7582kcal	7657kcal	7731kcal	7805kcal	7880kcal	7954kcal	8028kcal	8103kcal	8177kcal	8251kcal	8326kcal	8400kcal	8474kcal	8549kcal	8623kcal	8697kcal	8772kcal	8846kcal	8920kcal	8995kcal	9069kcal	9143kcal	9218kcal	9292kcal	9366kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9664kcal	9738kcal	9812kcal	9887kcal	9961kcal	10035kcal	10110kcal	10184kcal	10258kcal	10333kcal	10407kcal	10481kcal	10556kcal	10630kcal	10704kcal	10779kcal	10853kcal	10927kcal	11002kcal	11076kcal	11151kcal
ヨガハタ	2601kcal	2676kcal	2750kcal	2824kcal	2899kcal	2973kcal	3047kcal	3122kcal	3196kcal	3270kcal	3345kcal	3419kcal	3493kcal	3568kcal	3642kcal	3717kcal	3791kcal	3865kcal	3940kcal	4014kcal	4088kcal	4163kcal	4237kcal	4311kcal	4386kcal	4460kcal	4534kcal	4609kcal	4683kcal	4757kcal	4832kcal	4906kcal	4980kcal	5055kcal	5129kcal	5203kcal	5278kcal	5352kcal	5426kcal	5501kcal	5575kcal	5649kcal	5724kcal	5798kcal	5872kcal	5947kcal	6021kcal	6095kcal	6170kcal	6244kcal	6318kcal	6393kcal	6467kcal	6541kcal	6616kcal	6690kcal	6764kcal	6839kcal	6913kcal	6987kcal	7062kcal	7136kcal	7210kcal	7285kcal	7359kcal	7434kcal	7508kcal	7582kcal	7657kcal	7731kcal	7805kcal	7880kcal	7954kcal	8028kcal	8103kcal	8177kcal	8251kcal	8326kcal	8400kcal	8474kcal	8549kcal	8623kcal	8697kcal	8772kcal	8846kcal	8920kcal	8995kcal	9069kcal	9143kcal	9218kcal	9292kcal	9366kcal	9441kcal	9515kcal	9589kcal	9664kcal	9738kcal	9812kcal	9887kcal	9961kcal	10035kcal	10110kcal	10184kcal	10258kcal	10333kcal	10407kcal	10481kcal	10556kcal	10630kcal	10704kcal	10779kcal	10853kcal	10927kcal	11002kcal	11076kcal	11151kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2168kcal	2230kcal	2292kcal	2354kcal	2416kcal	2478kcal	2539kcal	2601kcal	2663kcal	2725kcal	2787kcal	2849kcal	2911kcal	2973kcal	3035kcal	3097kcal	3159kcal	3221kcal	3283kcal	3345kcal	3407kcal	3469kcal	3531kcal	3593kcal	3655kcal	3717kcal	3778kcal	3840kcal	3902kcal	3964kcal	4026kcal	4088kcal	4150kcal	4212kcal	4274kcal	4336kcal	4398kcal	4460kcal	4522kcal	4584kcal	4646kcal	4708kcal	4770kcal	4832kcal	4894kcal	4956kcal	5017kcal	5079kcal	5141kcal	5203kcal	5265kcal	5327kcal	5389kcal	5451kcal	5513kcal	5575kcal	5637kcal	5699kcal	5761kcal	5823kcal	5885kcal	5947kcal	6009kcal	6071kcal	6133kcal	6195kcal	6256kcal	6318kcal	6380kcal	6442kcal	6504kcal	6566kcal	6628kcal	6690kcal	6752kcal	6814kcal	6876kcal	6938kcal	7000kcal	7062kcal	7124kcal	7186kcal	7248kcal	7310kcal	7372kcal	7434kcal	7495kcal	7557kcal	7619kcal	7681kcal	7743kcal	7805kcal	7867kcal	7929kcal	7991kcal	8053kcal	8115kcal	8177kcal	8239kcal	8301kcal	8363kcal	8425kcal	8487kcal	8549kcal	8611kcal	8673kcal	8734kcal	8796kcal	8858kcal	8920kcal	8982kcal	9044kcal	9106kcal	9168kcal	9230kcal	9292kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1734kcal	1784kcal	1833kcal	1883kcal	1932kcal	1982kcal	2031kcal	2081kcal	2131kcal	2180kcal	2230kcal	2279kcal	2329kcal	2378kcal	2428kcal	2478kcal	2527kcal	2577kcal	2626kcal	2676kcal	2725kcal	2775kcal	2824kcal	2874kcal	2924kcal	2973kcal	3023kcal	3072kcal	3122kcal	3171kcal	3221kcal	3270kcal	3320kcal	3370kcal	3419kcal	3469kcal	3518kcal	3568kcal	3617kcal	3667kcal	3717kcal	3766kcal	3816kcal	3865kcal	3915kcal	3964kcal	4014kcal	4063kcal	4113kcal	4163kcal	4212kcal	4262kcal	4311kcal	4361kcal	4410kcal	4460kcal	4509kcal	4559kcal	4609kcal	4658kcal	4708kcal	4757kcal	4807kcal	4856kcal	4906kcal	4956kcal	5005kcal	5055kcal	5104kcal	5154kcal	5203kcal	5253kcal	5302kcal	5352kcal	5402kcal	5451kcal	5501kcal	5550kcal	5600kcal	5649kcal	5699kcal	5748kcal	5798kcal	5848kcal	5897kcal	5947kcal	5996kcal	6046kcal	6095kcal	6145kcal	6195kcal	6244kcal	6294kcal	6343kcal	6393kcal	6442kcal	6492kcal	6541kcal	6591kcal	6641kcal	6690kcal	6740kcal	6789kcal	6839kcal	6888kcal	6938kcal	6987kcal	7037kcal	7087kcal	7136kcal	7186kcal	7235kcal	7285kcal	7334kcal	7384kcal	7434kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ