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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2138kcal 2199kcal 2260kcal 2321kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2810kcal 2871kcal 2932kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3360kcal 3421kcal 3482kcal 3543kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3910kcal 3971kcal 4032kcal 4093kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4460kcal 4521kcal 4582kcal 4643kcal 4704kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5010kcal 5071kcal 5132kcal 5193kcal 5254kcal 5315kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5560kcal 5621kcal 5682kcal 5743kcal 5804kcal 5865kcal 5926kcal 5988kcal 6049kcal 6110kcal 6171kcal 6232kcal 6293kcal 6354kcal 6415kcal 6476kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6782kcal 6843kcal 6904kcal 6965kcal 7026kcal 7087kcal 7149kcal 7210kcal 7271kcal 7332kcal 7393kcal 7454kcal 7515kcal 7576kcal 7637kcal 7698kcal 7760kcal 7821kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8065kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8310kcal 8371kcal 8432kcal 8493kcal 8554kcal 8615kcal 8676kcal 8737kcal 8798kcal 8859kcal 8921kcal 8982kcal 9043kcal 9104kcal 9165kcal
山登り 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4376kcal 4501kcal 4626kcal 4751kcal 4876kcal 5001kcal 5126kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6877kcal 7002kcal 7127kcal 7252kcal 7377kcal 7502kcal 7627kcal 7752kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9128kcal 9253kcal 9378kcal 9503kcal 9628kcal 9753kcal 9878kcal 10003kcal 10128kcal 10253kcal 10378kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11379kcal 11504kcal 11629kcal 11754kcal 11879kcal 12004kcal 12129kcal 12254kcal 12379kcal 12504kcal 12629kcal 12754kcal 12879kcal 13004kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13755kcal 13880kcal 14005kcal 14130kcal 14255kcal 14380kcal 14505kcal 14630kcal 14755kcal 14880kcal 15005kcal 15130kcal 15255kcal 15380kcal 15505kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16006kcal 16131kcal 16256kcal 16381kcal 16506kcal 16631kcal 16756kcal 16881kcal 17006kcal 17131kcal 17256kcal 17381kcal 17506kcal 17631kcal 17756kcal 17881kcal 18006kcal 18131kcal 18257kcal 18382kcal 18507kcal 18632kcal 18757kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6371kcal 6539kcal 6707kcal 6874kcal 7042kcal 7210kcal 7377kcal 7545kcal 7713kcal 7880kcal 8048kcal 8216kcal 8383kcal 8551kcal 8719kcal 8886kcal 9054kcal 9222kcal 9389kcal 9557kcal 9725kcal 9893kcal 10060kcal 10228kcal 10396kcal 10563kcal 10731kcal 10899kcal 11066kcal 11234kcal 11402kcal 11569kcal 11737kcal 11905kcal 12072kcal 12240kcal 12408kcal 12575kcal 12743kcal 12911kcal 13078kcal 13246kcal 13414kcal 13581kcal 13749kcal 13917kcal 14084kcal 14252kcal 14420kcal 14587kcal 14755kcal 14923kcal 15091kcal 15258kcal 15426kcal 15594kcal 15761kcal 15929kcal 16097kcal 16264kcal 16432kcal 16600kcal 16767kcal 16935kcal 17103kcal 17270kcal 17438kcal 17606kcal 17773kcal 17941kcal 18109kcal 18276kcal 18444kcal 18612kcal 18779kcal 18947kcal 19115kcal 19282kcal 19450kcal 19618kcal 19786kcal 19953kcal 20121kcal 20289kcal 20456kcal 20624kcal 20792kcal 20959kcal 21127kcal 21295kcal 21462kcal 21630kcal 21798kcal 21965kcal 22133kcal 22301kcal 22468kcal 22636kcal 22804kcal 22971kcal 23139kcal 23307kcal 23474kcal 23642kcal 23810kcal 23977kcal 24145kcal 24313kcal 24480kcal 24648kcal 24816kcal 24984kcal 25151kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6117kcal 6292kcal 6466kcal 6641kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7340kcal 7515kcal 7690kcal 7865kcal 8040kcal 8214kcal 8389kcal 8564kcal 8739kcal 8913kcal 9088kcal 9263kcal 9438kcal 9613kcal 9787kcal 9962kcal 10137kcal 10312kcal 10486kcal 10661kcal 10836kcal 11011kcal 11186kcal 11360kcal 11535kcal 11710kcal 11885kcal 12060kcal 12234kcal 12409kcal 12584kcal 12759kcal 12933kcal 13108kcal 13283kcal 13458kcal 13633kcal 13807kcal 13982kcal 14157kcal 14332kcal 14506kcal 14681kcal 14856kcal 15031kcal 15206kcal 15380kcal 15555kcal 15730kcal 15905kcal 16080kcal 16254kcal 16429kcal 16604kcal 16779kcal 16953kcal 17128kcal 17303kcal 17478kcal 17653kcal 17827kcal 18002kcal 18177kcal 18352kcal 18526kcal 18701kcal 18876kcal 19051kcal 19226kcal 19400kcal 19575kcal 19750kcal 19925kcal 20100kcal 20274kcal 20449kcal 20624kcal 20799kcal 20973kcal 21148kcal 21323kcal 21498kcal 21673kcal 21847kcal 22022kcal 22197kcal 22372kcal 22547kcal 22721kcal 22896kcal 23071kcal 23246kcal 23420kcal 23595kcal 23770kcal 23945kcal 24120kcal 24294kcal 24469kcal 24644kcal 24819kcal 24993kcal 25168kcal 25343kcal 25518kcal 25693kcal 25867kcal 26042kcal 26217kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2635kcal 2711kcal 2786kcal 2861kcal 2937kcal 3012kcal 3087kcal 3163kcal 3238kcal 3313kcal 3389kcal 3464kcal 3539kcal 3615kcal 3690kcal 3765kcal 3840kcal 3916kcal 3991kcal 4066kcal 4142kcal 4217kcal 4292kcal 4368kcal 4443kcal 4518kcal 4594kcal 4669kcal 4744kcal 4820kcal 4895kcal 4970kcal 5045kcal 5121kcal 5196kcal 5271kcal 5347kcal 5422kcal 5497kcal 5573kcal 5648kcal 5723kcal 5799kcal 5874kcal 5949kcal 6025kcal 6100kcal 6175kcal 6250kcal 6326kcal 6401kcal 6476kcal 6552kcal 6627kcal 6702kcal 6778kcal 6853kcal 6928kcal 7004kcal 7079kcal 7154kcal 7230kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7531kcal 7606kcal 7681kcal 7757kcal 7832kcal 7907kcal 7983kcal 8058kcal 8133kcal 8209kcal 8284kcal 8359kcal 8435kcal 8510kcal 8585kcal 8660kcal 8736kcal 8811kcal 8886kcal 8962kcal 9037kcal 9112kcal 9188kcal 9263kcal 9338kcal 9414kcal 9489kcal 9564kcal 9640kcal 9715kcal 9790kcal 9866kcal 9941kcal 10016kcal 10091kcal 10167kcal 10242kcal 10317kcal 10393kcal 10468kcal 10543kcal 10619kcal 10694kcal 10769kcal 10845kcal 10920kcal 10995kcal 11071kcal 11146kcal 11221kcal 11296kcal
水泳
(普通:全般)		 4128kcal 4245kcal 4363kcal 4481kcal 4599kcal 4717kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6250kcal 6368kcal 6486kcal 6604kcal 6722kcal 6840kcal 6958kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8373kcal 8491kcal 8609kcal 8727kcal 8845kcal 8963kcal 9081kcal 9199kcal 9317kcal 9435kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10378kcal 10496kcal 10614kcal 10732kcal 10850kcal 10968kcal 11086kcal 11204kcal 11322kcal 11440kcal 11558kcal 11676kcal 11794kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12501kcal 12619kcal 12737kcal 12855kcal 12973kcal 13091kcal 13209kcal 13327kcal 13445kcal 13563kcal 13681kcal 13799kcal 13917kcal 14035kcal 14153kcal 14271kcal 14389kcal 14506kcal 14624kcal 14742kcal 14860kcal 14978kcal 15096kcal 15214kcal 15332kcal 15450kcal 15568kcal 15686kcal 15804kcal 15922kcal 16040kcal 16158kcal 16276kcal 16394kcal 16512kcal 16629kcal 16747kcal 16865kcal 16983kcal 17101kcal 17219kcal 17337kcal 17455kcal 17573kcal 17691kcal
水泳
(速め:全般)		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
水泳
(バタフライ)		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10981kcal 11177kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12746kcal 12942kcal 13138kcal 13334kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14119kcal 14315kcal 14511kcal 14707kcal 14903kcal 15099kcal 15295kcal 15491kcal 15687kcal 15883kcal 16080kcal 16276kcal 16472kcal 16668kcal 16864kcal 17060kcal 17256kcal 17452kcal 17648kcal 17844kcal 18041kcal 18237kcal 18433kcal 18629kcal 18825kcal 19021kcal 19217kcal 19413kcal 19609kcal 19805kcal 20001kcal 20198kcal 20394kcal 20590kcal 20786kcal 20982kcal 21178kcal 21374kcal 21570kcal 21766kcal 21962kcal 22159kcal 22355kcal 22551kcal 22747kcal 22943kcal 23139kcal 23335kcal 23531kcal 23727kcal 23923kcal 24120kcal 24316kcal 24512kcal 24708kcal 24904kcal 25100kcal 25296kcal 25492kcal 25688kcal 25884kcal 26081kcal 26277kcal 26473kcal 26669kcal 26865kcal 27061kcal 27257kcal 27453kcal 27649kcal 27845kcal 28042kcal 28238kcal 28434kcal 28630kcal 28826kcal 29022kcal 29218kcal 29414kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6101kcal 6155kcal 6209kcal 6263kcal 6317kcal 6371kcal 6425kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6695kcal 6749kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7073kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7559kcal 7613kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7991kcal 8045kcal 8099kcal
筋トレ
背筋運動		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6101kcal 6155kcal 6209kcal 6263kcal 6317kcal 6371kcal 6425kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6695kcal 6749kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7073kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7559kcal 7613kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7991kcal 8045kcal 8099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6101kcal 6155kcal 6209kcal 6263kcal 6317kcal 6371kcal 6425kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6695kcal 6749kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7073kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7559kcal 7613kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7991kcal 8045kcal 8099kcal
筋トレ
懸垂		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6101kcal 6155kcal 6209kcal 6263kcal 6317kcal 6371kcal 6425kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6695kcal 6749kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7073kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7559kcal 7613kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7991kcal 8045kcal 8099kcal
筋トレ
スクワット		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
ヨガ
ハタ		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
ヨガ
パワー		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
ダンス
ゆっくり		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
ダンス
普通		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3941kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4356kcal 4460kcal 4564kcal 4667kcal 4771kcal 4875kcal 4979kcal 5082kcal 5186kcal 5290kcal 5394kcal 5497kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5912kcal 6016kcal 6120kcal 6223kcal 6327kcal 6431kcal 6535kcal 6638kcal 6742kcal 6846kcal 6950kcal 7053kcal 7157kcal 7261kcal 7365kcal 7468kcal 7572kcal 7676kcal 7779kcal 7883kcal 7987kcal 8091kcal 8194kcal 8298kcal 8402kcal 8506kcal 8609kcal 8713kcal 8817kcal 8921kcal 9024kcal 9128kcal 9232kcal 9335kcal 9439kcal 9543kcal 9647kcal 9750kcal 9854kcal 9958kcal 10062kcal 10165kcal 10269kcal 10373kcal 10477kcal 10580kcal 10684kcal 10788kcal 10891kcal 10995kcal 11099kcal 11203kcal 11306kcal 11410kcal 11514kcal 11618kcal 11721kcal 11825kcal 11929kcal 12033kcal 12136kcal 12240kcal 12344kcal 12447kcal 12551kcal 12655kcal 12759kcal 12862kcal 12966kcal 13070kcal 13174kcal 13277kcal 13381kcal 13485kcal 13589kcal 13692kcal 13796kcal 13900kcal 14003kcal 14107kcal 14211kcal 14315kcal 14418kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14833kcal 14937kcal 15041kcal 15145kcal 15248kcal 15352kcal 15456kcal 15559kcal
ダンス
激しい		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
踏み台昇降 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
トランポリン
ゆっくり		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2834kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3033kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3232kcal 3282kcal 3332kcal 3381kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3580kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3779kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4227kcal 4277kcal 4326kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4525kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4923kcal 4973kcal 5023kcal 5072kcal 5122kcal 5172kcal 5222kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5421kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5669kcal 5719kcal 5769kcal 5818kcal 5868kcal 5918kcal 5968kcal 6017kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6216kcal 6266kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6614kcal 6664kcal 6714kcal 6763kcal 6813kcal 6863kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7062kcal 7112kcal 7161kcal 7211kcal 7261kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
HIIT
ジャンプなし		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
HIIT
ジャンプあり		 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
料理全般 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2834kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3033kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3232kcal 3282kcal 3332kcal 3381kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3580kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3779kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4227kcal 4277kcal 4326kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4525kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4923kcal 4973kcal 5023kcal 5072kcal 5122kcal 5172kcal 5222kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5421kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5669kcal 5719kcal 5769kcal 5818kcal 5868kcal 5918kcal 5968kcal 6017kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6216kcal 6266kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6614kcal 6664kcal 6714kcal 6763kcal 6813kcal 6863kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7062kcal 7112kcal 7161kcal 7211kcal 7261kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal
掃除機をかける 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2813kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3235kcal 3282kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3516kcal 3563kcal 3610kcal 3657kcal 3704kcal 3751kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3985kcal 4032kcal 4079kcal 4126kcal 4173kcal 4220kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4407kcal 4454kcal 4501kcal 4548kcal 4595kcal 4642kcal 4689kcal 4736kcal 4783kcal 4829kcal 4876kcal 4923kcal 4970kcal 5017kcal 5064kcal 5111kcal 5158kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5345kcal 5392kcal 5439kcal 5486kcal 5533kcal 5580kcal 5627kcal 5674kcal 5720kcal 5767kcal 5814kcal 5861kcal 5908kcal 5955kcal 6002kcal 6049kcal 6096kcal 6142kcal 6189kcal 6236kcal 6283kcal 6330kcal 6377kcal 6424kcal 6471kcal 6518kcal 6565kcal 6611kcal 6658kcal 6705kcal 6752kcal 6799kcal 6846kcal 6893kcal 6940kcal 6987kcal 7033kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2834kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3033kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3232kcal 3282kcal 3332kcal 3381kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3580kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3779kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4227kcal 4277kcal 4326kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4525kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4923kcal 4973kcal 5023kcal 5072kcal 5122kcal 5172kcal 5222kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5421kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5669kcal 5719kcal 5769kcal 5818kcal 5868kcal 5918kcal 5968kcal 6017kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6216kcal 6266kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6614kcal 6664kcal 6714kcal 6763kcal 6813kcal 6863kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7062kcal 7112kcal 7161kcal 7211kcal 7261kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal
部屋の片づけ全般 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2660kcal 2728kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3001kcal 3069kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3342kcal 3410kcal 3478kcal 3546kcal 3615kcal 3683kcal 3751kcal 3819kcal 3887kcal 3956kcal 4024kcal 4092kcal 4160kcal 4228kcal 4297kcal 4365kcal 4433kcal 4501kcal 4569kcal 4638kcal 4706kcal 4774kcal 4842kcal 4910kcal 4979kcal 5047kcal 5115kcal 5183kcal 5252kcal 5320kcal 5388kcal 5456kcal 5524kcal 5593kcal 5661kcal 5729kcal 5797kcal 5865kcal 5934kcal 6002kcal 6070kcal 6138kcal 6206kcal 6275kcal 6343kcal 6411kcal 6479kcal 6547kcal 6616kcal 6684kcal 6752kcal 6820kcal 6889kcal 6957kcal 7025kcal 7093kcal 7161kcal 7230kcal 7298kcal 7366kcal 7434kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7707kcal 7775kcal 7843kcal 7912kcal 7980kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8389kcal 8457kcal 8526kcal 8594kcal 8662kcal 8730kcal 8798kcal 8867kcal 8935kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9208kcal 9276kcal 9344kcal 9412kcal 9480kcal 9549kcal 9617kcal 9685kcal 9753kcal 9821kcal 9890kcal 9958kcal 10026kcal 10094kcal 10162kcal 10231kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
トイレ 895kcal 920kcal 946kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1048kcal 1074kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1381kcal 1406kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1534kcal 1560kcal 1585kcal 1611kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1713kcal 1739kcal 1764kcal 1790kcal 1816kcal 1841kcal 1867kcal 1892kcal 1918kcal 1943kcal 1969kcal 1995kcal 2020kcal 2046kcal 2071kcal 2097kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2199kcal 2225kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2327kcal 2353kcal 2378kcal 2404kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2506kcal 2532kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2788kcal 2813kcal 2839kcal 2864kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2992kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3350kcal 3376kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3478kcal 3504kcal 3529kcal 3555kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3811kcal 3836kcal
風呂でシャワー 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
風呂で入浴 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
デスクワーク 646kcal 665kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 757kcal 775kcal 794kcal 812kcal 831kcal 849kcal 868kcal 886kcal 905kcal 923kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1182kcal 1200kcal 1219kcal 1237kcal 1256kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1348kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1422kcal 1440kcal 1459kcal 1477kcal 1496kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1570kcal 1588kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1736kcal 1754kcal 1773kcal 1791kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2198kcal 2216kcal 2235kcal 2253kcal 2272kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2438kcal 2456kcal 2475kcal 2493kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2586kcal 2604kcal 2623kcal 2641kcal 2660kcal 2678kcal 2697kcal 2715kcal 2734kcal 2752kcal 2770kcal
立って仕事をする 895kcal 920kcal 946kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1048kcal 1074kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1381kcal 1406kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1534kcal 1560kcal 1585kcal 1611kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1713kcal 1739kcal 1764kcal 1790kcal 1816kcal 1841kcal 1867kcal 1892kcal 1918kcal 1943kcal 1969kcal 1995kcal 2020kcal 2046kcal 2071kcal 2097kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2199kcal 2225kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2327kcal 2353kcal 2378kcal 2404kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2506kcal 2532kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2788kcal 2813kcal 2839kcal 2864kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2992kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3350kcal 3376kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3478kcal 3504kcal 3529kcal 3555kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3811kcal 3836kcal
体をよく動かす仕事 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
電車バスに乗車 646kcal 665kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 757kcal 775kcal 794kcal 812kcal 831kcal 849kcal 868kcal 886kcal 905kcal 923kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1182kcal 1200kcal 1219kcal 1237kcal 1256kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1348kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1422kcal 1440kcal 1459kcal 1477kcal 1496kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1570kcal 1588kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1736kcal 1754kcal 1773kcal 1791kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2198kcal 2216kcal 2235kcal 2253kcal 2272kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2438kcal 2456kcal 2475kcal 2493kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2586kcal 2604kcal 2623kcal 2641kcal 2660kcal 2678kcal 2697kcal 2715kcal 2734kcal 2752kcal 2770kcal
自動車を運転 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6863kcal 7059kcal 7255kcal 7451kcal 7647kcal 7843kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9216kcal 9412kcal 9608kcal 9804kcal 10000kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10981kcal 11177kcal 11373kcal 11569kcal 11765kcal 11961kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12746kcal 12942kcal 13138kcal 13334kcal 13530kcal 13726kcal 13922kcal 14119kcal 14315kcal 14511kcal 14707kcal 14903kcal 15099kcal 15295kcal 15491kcal 15687kcal 15883kcal 16080kcal 16276kcal 16472kcal 16668kcal 16864kcal 17060kcal 17256kcal 17452kcal 17648kcal 17844kcal 18041kcal 18237kcal 18433kcal 18629kcal 18825kcal 19021kcal 19217kcal 19413kcal 19609kcal 19805kcal 20001kcal 20198kcal 20394kcal 20590kcal 20786kcal 20982kcal 21178kcal 21374kcal 21570kcal 21766kcal 21962kcal 22159kcal 22355kcal 22551kcal 22747kcal 22943kcal 23139kcal 23335kcal 23531kcal 23727kcal 23923kcal 24120kcal 24316kcal 24512kcal 24708kcal 24904kcal 25100kcal 25296kcal 25492kcal 25688kcal 25884kcal 26081kcal 26277kcal 26473kcal 26669kcal 26865kcal 27061kcal 27257kcal 27453kcal 27649kcal 27845kcal 28042kcal 28238kcal 28434kcal 28630kcal 28826kcal 29022kcal 29218kcal 29414kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6117kcal 6292kcal 6466kcal 6641kcal 6816kcal 6991kcal 7166kcal 7340kcal 7515kcal 7690kcal 7865kcal 8040kcal 8214kcal 8389kcal 8564kcal 8739kcal 8913kcal 9088kcal 9263kcal 9438kcal 9613kcal 9787kcal 9962kcal 10137kcal 10312kcal 10486kcal 10661kcal 10836kcal 11011kcal 11186kcal 11360kcal 11535kcal 11710kcal 11885kcal 12060kcal 12234kcal 12409kcal 12584kcal 12759kcal 12933kcal 13108kcal 13283kcal 13458kcal 13633kcal 13807kcal 13982kcal 14157kcal 14332kcal 14506kcal 14681kcal 14856kcal 15031kcal 15206kcal 15380kcal 15555kcal 15730kcal 15905kcal 16080kcal 16254kcal 16429kcal 16604kcal 16779kcal 16953kcal 17128kcal 17303kcal 17478kcal 17653kcal 17827kcal 18002kcal 18177kcal 18352kcal 18526kcal 18701kcal 18876kcal 19051kcal 19226kcal 19400kcal 19575kcal 19750kcal 19925kcal 20100kcal 20274kcal 20449kcal 20624kcal 20799kcal 20973kcal 21148kcal 21323kcal 21498kcal 21673kcal 21847kcal 22022kcal 22197kcal 22372kcal 22547kcal 22721kcal 22896kcal 23071kcal 23246kcal 23420kcal 23595kcal 23770kcal 23945kcal 24120kcal 24294kcal 24469kcal 24644kcal 24819kcal 24993kcal 25168kcal 25343kcal 25518kcal 25693kcal 25867kcal 26042kcal 26217kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5868kcal 6036kcal 6204kcal 6371kcal 6539kcal 6707kcal 6874kcal 7042kcal 7210kcal 7377kcal 7545kcal 7713kcal 7880kcal 8048kcal 8216kcal 8383kcal 8551kcal 8719kcal 8886kcal 9054kcal 9222kcal 9389kcal 9557kcal 9725kcal 9893kcal 10060kcal 10228kcal 10396kcal 10563kcal 10731kcal 10899kcal 11066kcal 11234kcal 11402kcal 11569kcal 11737kcal 11905kcal 12072kcal 12240kcal 12408kcal 12575kcal 12743kcal 12911kcal 13078kcal 13246kcal 13414kcal 13581kcal 13749kcal 13917kcal 14084kcal 14252kcal 14420kcal 14587kcal 14755kcal 14923kcal 15091kcal 15258kcal 15426kcal 15594kcal 15761kcal 15929kcal 16097kcal 16264kcal 16432kcal 16600kcal 16767kcal 16935kcal 17103kcal 17270kcal 17438kcal 17606kcal 17773kcal 17941kcal 18109kcal 18276kcal 18444kcal 18612kcal 18779kcal 18947kcal 19115kcal 19282kcal 19450kcal 19618kcal 19786kcal 19953kcal 20121kcal 20289kcal 20456kcal 20624kcal 20792kcal 20959kcal 21127kcal 21295kcal 21462kcal 21630kcal 21798kcal 21965kcal 22133kcal 22301kcal 22468kcal 22636kcal 22804kcal 22971kcal 23139kcal 23307kcal 23474kcal 23642kcal 23810kcal 23977kcal 24145kcal 24313kcal 24480kcal 24648kcal 24816kcal 24984kcal 25151kcal
水泳
(速め:全般)		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4973kcal 5115kcal 5257kcal 5399kcal 5541kcal 5684kcal 5826kcal 5968kcal 6110kcal 6252kcal 6394kcal 6536kcal 6678kcal 6820kcal 6962kcal 7105kcal 7247kcal 7389kcal 7531kcal 7673kcal 7815kcal 7957kcal 8099kcal 8241kcal 8383kcal 8526kcal 8668kcal 8810kcal 8952kcal 9094kcal 9236kcal 9378kcal 9520kcal 9662kcal 9804kcal 9947kcal 10089kcal 10231kcal 10373kcal 10515kcal 10657kcal 10799kcal 10941kcal 11083kcal 11225kcal 11368kcal 11510kcal 11652kcal 11794kcal 11936kcal 12078kcal 12220kcal 12362kcal 12504kcal 12646kcal 12789kcal 12931kcal 13073kcal 13215kcal 13357kcal 13499kcal 13641kcal 13783kcal 13925kcal 14067kcal 14210kcal 14352kcal 14494kcal 14636kcal 14778kcal 14920kcal 15062kcal 15204kcal 15346kcal 15488kcal 15631kcal 15773kcal 15915kcal 16057kcal 16199kcal 16341kcal 16483kcal 16625kcal 16767kcal 16909kcal 17052kcal 17194kcal 17336kcal 17478kcal 17620kcal 17762kcal 17904kcal 18046kcal 18188kcal 18330kcal 18473kcal 18615kcal 18757kcal 18899kcal 19041kcal 19183kcal 19325kcal 19467kcal 19609kcal 19751kcal 19894kcal 20036kcal 20178kcal 20320kcal 20462kcal 20604kcal 20746kcal 20888kcal 21030kcal 21172kcal 21315kcal
ダンス
激しい		 4476kcal 4604kcal 4731kcal 4859kcal 4987kcal 5115kcal 5243kcal 5371kcal 5499kcal 5627kcal 5755kcal 5882kcal 6010kcal 6138kcal 6266kcal 6394kcal 6522kcal 6650kcal 6778kcal 6906kcal 7033kcal 7161kcal 7289kcal 7417kcal 7545kcal 7673kcal 7801kcal 7929kcal 8057kcal 8184kcal 8312kcal 8440kcal 8568kcal 8696kcal 8824kcal 8952kcal 9080kcal 9208kcal 9335kcal 9463kcal 9591kcal 9719kcal 9847kcal 9975kcal 10103kcal 10231kcal 10359kcal 10486kcal 10614kcal 10742kcal 10870kcal 10998kcal 11126kcal 11254kcal 11382kcal 11510kcal 11637kcal 11765kcal 11893kcal 12021kcal 12149kcal 12277kcal 12405kcal 12533kcal 12661kcal 12789kcal 12916kcal 13044kcal 13172kcal 13300kcal 13428kcal 13556kcal 13684kcal 13812kcal 13940kcal 14067kcal 14195kcal 14323kcal 14451kcal 14579kcal 14707kcal 14835kcal 14963kcal 15091kcal 15218kcal 15346kcal 15474kcal 15602kcal 15730kcal 15858kcal 15986kcal 16114kcal 16242kcal 16369kcal 16497kcal 16625kcal 16753kcal 16881kcal 17009kcal 17137kcal 17265kcal 17393kcal 17520kcal 17648kcal 17776kcal 17904kcal 18032kcal 18160kcal 18288kcal 18416kcal 18544kcal 18671kcal 18799kcal 18927kcal 19055kcal 19183kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4376kcal 4501kcal 4626kcal 4751kcal 4876kcal 5001kcal 5126kcal 5252kcal 5377kcal 5502kcal 5627kcal 5752kcal 5877kcal 6002kcal 6127kcal 6252kcal 6377kcal 6502kcal 6627kcal 6752kcal 6877kcal 7002kcal 7127kcal 7252kcal 7377kcal 7502kcal 7627kcal 7752kcal 7878kcal 8003kcal 8128kcal 8253kcal 8378kcal 8503kcal 8628kcal 8753kcal 8878kcal 9003kcal 9128kcal 9253kcal 9378kcal 9503kcal 9628kcal 9753kcal 9878kcal 10003kcal 10128kcal 10253kcal 10378kcal 10504kcal 10629kcal 10754kcal 10879kcal 11004kcal 11129kcal 11254kcal 11379kcal 11504kcal 11629kcal 11754kcal 11879kcal 12004kcal 12129kcal 12254kcal 12379kcal 12504kcal 12629kcal 12754kcal 12879kcal 13004kcal 13130kcal 13255kcal 13380kcal 13505kcal 13630kcal 13755kcal 13880kcal 14005kcal 14130kcal 14255kcal 14380kcal 14505kcal 14630kcal 14755kcal 14880kcal 15005kcal 15130kcal 15255kcal 15380kcal 15505kcal 15631kcal 15756kcal 15881kcal 16006kcal 16131kcal 16256kcal 16381kcal 16506kcal 16631kcal 16756kcal 16881kcal 17006kcal 17131kcal 17256kcal 17381kcal 17506kcal 17631kcal 17756kcal 17881kcal 18006kcal 18131kcal 18257kcal 18382kcal 18507kcal 18632kcal 18757kcal
水泳
(普通:全般)		 4128kcal 4245kcal 4363kcal 4481kcal 4599kcal 4717kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6133kcal 6250kcal 6368kcal 6486kcal 6604kcal 6722kcal 6840kcal 6958kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8138kcal 8256kcal 8373kcal 8491kcal 8609kcal 8727kcal 8845kcal 8963kcal 9081kcal 9199kcal 9317kcal 9435kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10143kcal 10261kcal 10378kcal 10496kcal 10614kcal 10732kcal 10850kcal 10968kcal 11086kcal 11204kcal 11322kcal 11440kcal 11558kcal 11676kcal 11794kcal 11912kcal 12030kcal 12148kcal 12266kcal 12384kcal 12501kcal 12619kcal 12737kcal 12855kcal 12973kcal 13091kcal 13209kcal 13327kcal 13445kcal 13563kcal 13681kcal 13799kcal 13917kcal 14035kcal 14153kcal 14271kcal 14389kcal 14506kcal 14624kcal 14742kcal 14860kcal 14978kcal 15096kcal 15214kcal 15332kcal 15450kcal 15568kcal 15686kcal 15804kcal 15922kcal 16040kcal 16158kcal 16276kcal 16394kcal 16512kcal 16629kcal 16747kcal 16865kcal 16983kcal 17101kcal 17219kcal 17337kcal 17455kcal 17573kcal 17691kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
山登り 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
HIIT
ジャンプあり		 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4660kcal 4774kcal 4888kcal 5001kcal 5115kcal 5229kcal 5342kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6820kcal 6934kcal 7048kcal 7161kcal 7275kcal 7389kcal 7502kcal 7616kcal 7730kcal 7843kcal 7957kcal 8071kcal 8184kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9321kcal 9435kcal 9549kcal 9662kcal 9776kcal 9890kcal 10003kcal 10117kcal 10231kcal 10344kcal 10458kcal 10572kcal 10685kcal 10799kcal 10913kcal 11026kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11481kcal 11595kcal 11709kcal 11822kcal 11936kcal 12050kcal 12163kcal 12277kcal 12391kcal 12504kcal 12618kcal 12732kcal 12845kcal 12959kcal 13073kcal 13186kcal 13300kcal 13414kcal 13527kcal 13641kcal 13755kcal 13868kcal 13982kcal 14096kcal 14210kcal 14323kcal 14437kcal 14551kcal 14664kcal 14778kcal 14892kcal 15005kcal 15119kcal 15233kcal 15346kcal 15460kcal 15574kcal 15687kcal 15801kcal 15915kcal 16028kcal 16142kcal 16256kcal 16369kcal 16483kcal 16597kcal 16710kcal 16824kcal 16938kcal 17052kcal
ダンス
普通		 3630kcal 3734kcal 3838kcal 3941kcal 4045kcal 4149kcal 4253kcal 4356kcal 4460kcal 4564kcal 4667kcal 4771kcal 4875kcal 4979kcal 5082kcal 5186kcal 5290kcal 5394kcal 5497kcal 5601kcal 5705kcal 5809kcal 5912kcal 6016kcal 6120kcal 6223kcal 6327kcal 6431kcal 6535kcal 6638kcal 6742kcal 6846kcal 6950kcal 7053kcal 7157kcal 7261kcal 7365kcal 7468kcal 7572kcal 7676kcal 7779kcal 7883kcal 7987kcal 8091kcal 8194kcal 8298kcal 8402kcal 8506kcal 8609kcal 8713kcal 8817kcal 8921kcal 9024kcal 9128kcal 9232kcal 9335kcal 9439kcal 9543kcal 9647kcal 9750kcal 9854kcal 9958kcal 10062kcal 10165kcal 10269kcal 10373kcal 10477kcal 10580kcal 10684kcal 10788kcal 10891kcal 10995kcal 11099kcal 11203kcal 11306kcal 11410kcal 11514kcal 11618kcal 11721kcal 11825kcal 11929kcal 12033kcal 12136kcal 12240kcal 12344kcal 12447kcal 12551kcal 12655kcal 12759kcal 12862kcal 12966kcal 13070kcal 13174kcal 13277kcal 13381kcal 13485kcal 13589kcal 13692kcal 13796kcal 13900kcal 14003kcal 14107kcal 14211kcal 14315kcal 14418kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14833kcal 14937kcal 15041kcal 15145kcal 15248kcal 15352kcal 15456kcal 15559kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2984kcal 3069kcal 3154kcal 3239kcal 3325kcal 3410kcal 3495kcal 3580kcal 3666kcal 3751kcal 3836kcal 3921kcal 4007kcal 4092kcal 4177kcal 4263kcal 4348kcal 4433kcal 4518kcal 4604kcal 4689kcal 4774kcal 4859kcal 4945kcal 5030kcal 5115kcal 5200kcal 5286kcal 5371kcal 5456kcal 5541kcal 5627kcal 5712kcal 5797kcal 5882kcal 5968kcal 6053kcal 6138kcal 6223kcal 6309kcal 6394kcal 6479kcal 6565kcal 6650kcal 6735kcal 6820kcal 6906kcal 6991kcal 7076kcal 7161kcal 7247kcal 7332kcal 7417kcal 7502kcal 7588kcal 7673kcal 7758kcal 7843kcal 7929kcal 8014kcal 8099kcal 8184kcal 8270kcal 8355kcal 8440kcal 8526kcal 8611kcal 8696kcal 8781kcal 8867kcal 8952kcal 9037kcal 9122kcal 9208kcal 9293kcal 9378kcal 9463kcal 9549kcal 9634kcal 9719kcal 9804kcal 9890kcal 9975kcal 10060kcal 10145kcal 10231kcal 10316kcal 10401kcal 10486kcal 10572kcal 10657kcal 10742kcal 10828kcal 10913kcal 10998kcal 11083kcal 11169kcal 11254kcal 11339kcal 11424kcal 11510kcal 11595kcal 11680kcal 11765kcal 11851kcal 11936kcal 12021kcal 12106kcal 12192kcal 12277kcal 12362kcal 12447kcal 12533kcal 12618kcal 12703kcal 12789kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2635kcal 2711kcal 2786kcal 2861kcal 2937kcal 3012kcal 3087kcal 3163kcal 3238kcal 3313kcal 3389kcal 3464kcal 3539kcal 3615kcal 3690kcal 3765kcal 3840kcal 3916kcal 3991kcal 4066kcal 4142kcal 4217kcal 4292kcal 4368kcal 4443kcal 4518kcal 4594kcal 4669kcal 4744kcal 4820kcal 4895kcal 4970kcal 5045kcal 5121kcal 5196kcal 5271kcal 5347kcal 5422kcal 5497kcal 5573kcal 5648kcal 5723kcal 5799kcal 5874kcal 5949kcal 6025kcal 6100kcal 6175kcal 6250kcal 6326kcal 6401kcal 6476kcal 6552kcal 6627kcal 6702kcal 6778kcal 6853kcal 6928kcal 7004kcal 7079kcal 7154kcal 7230kcal 7305kcal 7380kcal 7455kcal 7531kcal 7606kcal 7681kcal 7757kcal 7832kcal 7907kcal 7983kcal 8058kcal 8133kcal 8209kcal 8284kcal 8359kcal 8435kcal 8510kcal 8585kcal 8660kcal 8736kcal 8811kcal 8886kcal 8962kcal 9037kcal 9112kcal 9188kcal 9263kcal 9338kcal 9414kcal 9489kcal 9564kcal 9640kcal 9715kcal 9790kcal 9866kcal 9941kcal 10016kcal 10091kcal 10167kcal 10242kcal 10317kcal 10393kcal 10468kcal 10543kcal 10619kcal 10694kcal 10769kcal 10845kcal 10920kcal 10995kcal 11071kcal 11146kcal 11221kcal 11296kcal
踏み台昇降 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
HIIT
ジャンプなし		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
ダンス
ゆっくり		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
筋トレ
スクワット		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2842kcal 2913kcal 2984kcal 3055kcal 3126kcal 3197kcal 3268kcal 3339kcal 3410kcal 3481kcal 3552kcal 3623kcal 3694kcal 3765kcal 3836kcal 3907kcal 3978kcal 4049kcal 4120kcal 4191kcal 4263kcal 4334kcal 4405kcal 4476kcal 4547kcal 4618kcal 4689kcal 4760kcal 4831kcal 4902kcal 4973kcal 5044kcal 5115kcal 5186kcal 5257kcal 5328kcal 5399kcal 5470kcal 5541kcal 5612kcal 5684kcal 5755kcal 5826kcal 5897kcal 5968kcal 6039kcal 6110kcal 6181kcal 6252kcal 6323kcal 6394kcal 6465kcal 6536kcal 6607kcal 6678kcal 6749kcal 6820kcal 6891kcal 6962kcal 7033kcal 7105kcal 7176kcal 7247kcal 7318kcal 7389kcal 7460kcal 7531kcal 7602kcal 7673kcal 7744kcal 7815kcal 7886kcal 7957kcal 8028kcal 8099kcal 8170kcal 8241kcal 8312kcal 8383kcal 8454kcal 8526kcal 8597kcal 8668kcal 8739kcal 8810kcal 8881kcal 8952kcal 9023kcal 9094kcal 9165kcal 9236kcal 9307kcal 9378kcal 9449kcal 9520kcal 9591kcal 9662kcal 9733kcal 9804kcal 9875kcal 9947kcal 10018kcal 10089kcal 10160kcal 10231kcal 10302kcal 10373kcal 10444kcal 10515kcal 10586kcal 10657kcal
部屋の片づけ全般 2387kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2660kcal 2728kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3001kcal 3069kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3342kcal 3410kcal 3478kcal 3546kcal 3615kcal 3683kcal 3751kcal 3819kcal 3887kcal 3956kcal 4024kcal 4092kcal 4160kcal 4228kcal 4297kcal 4365kcal 4433kcal 4501kcal 4569kcal 4638kcal 4706kcal 4774kcal 4842kcal 4910kcal 4979kcal 5047kcal 5115kcal 5183kcal 5252kcal 5320kcal 5388kcal 5456kcal 5524kcal 5593kcal 5661kcal 5729kcal 5797kcal 5865kcal 5934kcal 6002kcal 6070kcal 6138kcal 6206kcal 6275kcal 6343kcal 6411kcal 6479kcal 6547kcal 6616kcal 6684kcal 6752kcal 6820kcal 6889kcal 6957kcal 7025kcal 7093kcal 7161kcal 7230kcal 7298kcal 7366kcal 7434kcal 7502kcal 7571kcal 7639kcal 7707kcal 7775kcal 7843kcal 7912kcal 7980kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8253kcal 8321kcal 8389kcal 8457kcal 8526kcal 8594kcal 8662kcal 8730kcal 8798kcal 8867kcal 8935kcal 9003kcal 9071kcal 9139kcal 9208kcal 9276kcal 9344kcal 9412kcal 9480kcal 9549kcal 9617kcal 9685kcal 9753kcal 9821kcal 9890kcal 9958kcal 10026kcal 10094kcal 10162kcal 10231kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2238kcal 2302kcal 2365kcal 2429kcal 2493kcal 2557kcal 2621kcal 2685kcal 2749kcal 2813kcal 2877kcal 2941kcal 3005kcal 3069kcal 3133kcal 3197kcal 3261kcal 3325kcal 3389kcal 3453kcal 3516kcal 3580kcal 3644kcal 3708kcal 3772kcal 3836kcal 3900kcal 3964kcal 4028kcal 4092kcal 4156kcal 4220kcal 4284kcal 4348kcal 4412kcal 4476kcal 4540kcal 4604kcal 4667kcal 4731kcal 4795kcal 4859kcal 4923kcal 4987kcal 5051kcal 5115kcal 5179kcal 5243kcal 5307kcal 5371kcal 5435kcal 5499kcal 5563kcal 5627kcal 5691kcal 5755kcal 5818kcal 5882kcal 5946kcal 6010kcal 6074kcal 6138kcal 6202kcal 6266kcal 6330kcal 6394kcal 6458kcal 6522kcal 6586kcal 6650kcal 6714kcal 6778kcal 6842kcal 6906kcal 6970kcal 7033kcal 7097kcal 7161kcal 7225kcal 7289kcal 7353kcal 7417kcal 7481kcal 7545kcal 7609kcal 7673kcal 7737kcal 7801kcal 7865kcal 7929kcal 7993kcal 8057kcal 8121kcal 8184kcal 8248kcal 8312kcal 8376kcal 8440kcal 8504kcal 8568kcal 8632kcal 8696kcal 8760kcal 8824kcal 8888kcal 8952kcal 9016kcal 9080kcal 9144kcal 9208kcal 9272kcal 9335kcal 9399kcal 9463kcal 9527kcal 9591kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2138kcal 2199kcal 2260kcal 2321kcal 2383kcal 2444kcal 2505kcal 2566kcal 2627kcal 2688kcal 2749kcal 2810kcal 2871kcal 2932kcal 2994kcal 3055kcal 3116kcal 3177kcal 3238kcal 3299kcal 3360kcal 3421kcal 3482kcal 3543kcal 3605kcal 3666kcal 3727kcal 3788kcal 3849kcal 3910kcal 3971kcal 4032kcal 4093kcal 4155kcal 4216kcal 4277kcal 4338kcal 4399kcal 4460kcal 4521kcal 4582kcal 4643kcal 4704kcal 4766kcal 4827kcal 4888kcal 4949kcal 5010kcal 5071kcal 5132kcal 5193kcal 5254kcal 5315kcal 5377kcal 5438kcal 5499kcal 5560kcal 5621kcal 5682kcal 5743kcal 5804kcal 5865kcal 5926kcal 5988kcal 6049kcal 6110kcal 6171kcal 6232kcal 6293kcal 6354kcal 6415kcal 6476kcal 6538kcal 6599kcal 6660kcal 6721kcal 6782kcal 6843kcal 6904kcal 6965kcal 7026kcal 7087kcal 7149kcal 7210kcal 7271kcal 7332kcal 7393kcal 7454kcal 7515kcal 7576kcal 7637kcal 7698kcal 7760kcal 7821kcal 7882kcal 7943kcal 8004kcal 8065kcal 8126kcal 8187kcal 8248kcal 8310kcal 8371kcal 8432kcal 8493kcal 8554kcal 8615kcal 8676kcal 8737kcal 8798kcal 8859kcal 8921kcal 8982kcal 9043kcal 9104kcal 9165kcal
ヨガ
パワー		 1989kcal 2046kcal 2103kcal 2159kcal 2216kcal 2273kcal 2330kcal 2387kcal 2444kcal 2500kcal 2557kcal 2614kcal 2671kcal 2728kcal 2785kcal 2842kcal 2898kcal 2955kcal 3012kcal 3069kcal 3126kcal 3183kcal 3239kcal 3296kcal 3353kcal 3410kcal 3467kcal 3524kcal 3580kcal 3637kcal 3694kcal 3751kcal 3808kcal 3865kcal 3921kcal 3978kcal 4035kcal 4092kcal 4149kcal 4206kcal 4263kcal 4319kcal 4376kcal 4433kcal 4490kcal 4547kcal 4604kcal 4660kcal 4717kcal 4774kcal 4831kcal 4888kcal 4945kcal 5001kcal 5058kcal 5115kcal 5172kcal 5229kcal 5286kcal 5342kcal 5399kcal 5456kcal 5513kcal 5570kcal 5627kcal 5684kcal 5740kcal 5797kcal 5854kcal 5911kcal 5968kcal 6025kcal 6081kcal 6138kcal 6195kcal 6252kcal 6309kcal 6366kcal 6422kcal 6479kcal 6536kcal 6593kcal 6650kcal 6707kcal 6763kcal 6820kcal 6877kcal 6934kcal 6991kcal 7048kcal 7105kcal 7161kcal 7218kcal 7275kcal 7332kcal 7389kcal 7446kcal 7502kcal 7559kcal 7616kcal 7673kcal 7730kcal 7787kcal 7843kcal 7900kcal 7957kcal 8014kcal 8071kcal 8128kcal 8184kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8469kcal 8526kcal
筋トレ
腹筋運動		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6101kcal 6155kcal 6209kcal 6263kcal 6317kcal 6371kcal 6425kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6695kcal 6749kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7073kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7559kcal 7613kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7991kcal 8045kcal 8099kcal
筋トレ
背筋運動		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6101kcal 6155kcal 6209kcal 6263kcal 6317kcal 6371kcal 6425kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6695kcal 6749kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7073kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7559kcal 7613kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7991kcal 8045kcal 8099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6101kcal 6155kcal 6209kcal 6263kcal 6317kcal 6371kcal 6425kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6695kcal 6749kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7073kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7559kcal 7613kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7991kcal 8045kcal 8099kcal
筋トレ
懸垂		 1889kcal 1943kcal 1997kcal 2051kcal 2105kcal 2159kcal 2213kcal 2267kcal 2321kcal 2375kcal 2429kcal 2483kcal 2537kcal 2591kcal 2645kcal 2699kcal 2753kcal 2807kcal 2861kcal 2915kcal 2969kcal 3023kcal 3077kcal 3131kcal 3185kcal 3239kcal 3293kcal 3347kcal 3401kcal 3455kcal 3509kcal 3563kcal 3617kcal 3671kcal 3725kcal 3779kcal 3833kcal 3887kcal 3941kcal 3995kcal 4049kcal 4103kcal 4157kcal 4211kcal 4265kcal 4319kcal 4373kcal 4427kcal 4481kcal 4535kcal 4589kcal 4643kcal 4697kcal 4751kcal 4805kcal 4859kcal 4913kcal 4967kcal 5021kcal 5075kcal 5129kcal 5183kcal 5237kcal 5291kcal 5345kcal 5399kcal 5453kcal 5507kcal 5561kcal 5615kcal 5669kcal 5723kcal 5777kcal 5831kcal 5885kcal 5939kcal 5993kcal 6047kcal 6101kcal 6155kcal 6209kcal 6263kcal 6317kcal 6371kcal 6425kcal 6479kcal 6533kcal 6587kcal 6641kcal 6695kcal 6749kcal 6803kcal 6857kcal 6911kcal 6965kcal 7019kcal 7073kcal 7127kcal 7181kcal 7235kcal 7289kcal 7343kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7559kcal 7613kcal 7667kcal 7721kcal 7775kcal 7829kcal 7883kcal 7937kcal 7991kcal 8045kcal 8099kcal
トランポリン
ゆっくり		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2834kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3033kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3232kcal 3282kcal 3332kcal 3381kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3580kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3779kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4227kcal 4277kcal 4326kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4525kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4923kcal 4973kcal 5023kcal 5072kcal 5122kcal 5172kcal 5222kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5421kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5669kcal 5719kcal 5769kcal 5818kcal 5868kcal 5918kcal 5968kcal 6017kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6216kcal 6266kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6614kcal 6664kcal 6714kcal 6763kcal 6813kcal 6863kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7062kcal 7112kcal 7161kcal 7211kcal 7261kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2834kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3033kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3232kcal 3282kcal 3332kcal 3381kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3580kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3779kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4227kcal 4277kcal 4326kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4525kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4923kcal 4973kcal 5023kcal 5072kcal 5122kcal 5172kcal 5222kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5421kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5669kcal 5719kcal 5769kcal 5818kcal 5868kcal 5918kcal 5968kcal 6017kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6216kcal 6266kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6614kcal 6664kcal 6714kcal 6763kcal 6813kcal 6863kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7062kcal 7112kcal 7161kcal 7211kcal 7261kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal
料理全般 1740kcal 1790kcal 1840kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2039kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2238kcal 2287kcal 2337kcal 2387kcal 2437kcal 2486kcal 2536kcal 2586kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2785kcal 2834kcal 2884kcal 2934kcal 2984kcal 3033kcal 3083kcal 3133kcal 3183kcal 3232kcal 3282kcal 3332kcal 3381kcal 3431kcal 3481kcal 3531kcal 3580kcal 3630kcal 3680kcal 3730kcal 3779kcal 3829kcal 3879kcal 3929kcal 3978kcal 4028kcal 4078kcal 4128kcal 4177kcal 4227kcal 4277kcal 4326kcal 4376kcal 4426kcal 4476kcal 4525kcal 4575kcal 4625kcal 4675kcal 4724kcal 4774kcal 4824kcal 4874kcal 4923kcal 4973kcal 5023kcal 5072kcal 5122kcal 5172kcal 5222kcal 5271kcal 5321kcal 5371kcal 5421kcal 5470kcal 5520kcal 5570kcal 5620kcal 5669kcal 5719kcal 5769kcal 5818kcal 5868kcal 5918kcal 5968kcal 6017kcal 6067kcal 6117kcal 6167kcal 6216kcal 6266kcal 6316kcal 6366kcal 6415kcal 6465kcal 6515kcal 6565kcal 6614kcal 6664kcal 6714kcal 6763kcal 6813kcal 6863kcal 6913kcal 6962kcal 7012kcal 7062kcal 7112kcal 7161kcal 7211kcal 7261kcal 7311kcal 7360kcal 7410kcal 7460kcal
掃除機をかける 1641kcal 1688kcal 1735kcal 1781kcal 1828kcal 1875kcal 1922kcal 1969kcal 2016kcal 2063kcal 2110kcal 2157kcal 2203kcal 2250kcal 2297kcal 2344kcal 2391kcal 2438kcal 2485kcal 2532kcal 2579kcal 2626kcal 2672kcal 2719kcal 2766kcal 2813kcal 2860kcal 2907kcal 2954kcal 3001kcal 3048kcal 3094kcal 3141kcal 3188kcal 3235kcal 3282kcal 3329kcal 3376kcal 3423kcal 3470kcal 3516kcal 3563kcal 3610kcal 3657kcal 3704kcal 3751kcal 3798kcal 3845kcal 3892kcal 3939kcal 3985kcal 4032kcal 4079kcal 4126kcal 4173kcal 4220kcal 4267kcal 4314kcal 4361kcal 4407kcal 4454kcal 4501kcal 4548kcal 4595kcal 4642kcal 4689kcal 4736kcal 4783kcal 4829kcal 4876kcal 4923kcal 4970kcal 5017kcal 5064kcal 5111kcal 5158kcal 5205kcal 5252kcal 5298kcal 5345kcal 5392kcal 5439kcal 5486kcal 5533kcal 5580kcal 5627kcal 5674kcal 5720kcal 5767kcal 5814kcal 5861kcal 5908kcal 5955kcal 6002kcal 6049kcal 6096kcal 6142kcal 6189kcal 6236kcal 6283kcal 6330kcal 6377kcal 6424kcal 6471kcal 6518kcal 6565kcal 6611kcal 6658kcal 6705kcal 6752kcal 6799kcal 6846kcal 6893kcal 6940kcal 6987kcal 7033kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
体をよく動かす仕事 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
皿洗い 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
ヨガ
ハタ		 1492kcal 1534kcal 1577kcal 1619kcal 1662kcal 1705kcal 1747kcal 1790kcal 1833kcal 1875kcal 1918kcal 1960kcal 2003kcal 2046kcal 2088kcal 2131kcal 2174kcal 2216kcal 2259kcal 2302kcal 2344kcal 2387kcal 2429kcal 2472kcal 2515kcal 2557kcal 2600kcal 2643kcal 2685kcal 2728kcal 2770kcal 2813kcal 2856kcal 2898kcal 2941kcal 2984kcal 3026kcal 3069kcal 3111kcal 3154kcal 3197kcal 3239kcal 3282kcal 3325kcal 3367kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3538kcal 3580kcal 3623kcal 3666kcal 3708kcal 3751kcal 3794kcal 3836kcal 3879kcal 3921kcal 3964kcal 4007kcal 4049kcal 4092kcal 4135kcal 4177kcal 4220kcal 4263kcal 4305kcal 4348kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4561kcal 4604kcal 4646kcal 4689kcal 4731kcal 4774kcal 4817kcal 4859kcal 4902kcal 4945kcal 4987kcal 5030kcal 5072kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5243kcal 5286kcal 5328kcal 5371kcal 5414kcal 5456kcal 5499kcal 5541kcal 5584kcal 5627kcal 5669kcal 5712kcal 5755kcal 5797kcal 5840kcal 5882kcal 5925kcal 5968kcal 6010kcal 6053kcal 6096kcal 6138kcal 6181kcal 6223kcal 6266kcal 6309kcal 6351kcal 6394kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
自動車を運転 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1456kcal 1492kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2167kcal 2202kcal 2238kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2877kcal 2913kcal 2948kcal 2984kcal 3019kcal 3055kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3588kcal 3623kcal 3659kcal 3694kcal 3730kcal 3765kcal 3801kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4263kcal 4298kcal 4334kcal 4369kcal 4405kcal 4440kcal 4476kcal 4511kcal 4547kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5009kcal 5044kcal 5080kcal 5115kcal 5151kcal 5186kcal 5222kcal 5257kcal 5293kcal 5328kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
風呂でシャワー 994kcal 1023kcal 1051kcal 1079kcal 1108kcal 1136kcal 1165kcal 1193kcal 1222kcal 1250kcal 1278kcal 1307kcal 1335kcal 1364kcal 1392kcal 1421kcal 1449kcal 1477kcal 1506kcal 1534kcal 1563kcal 1591kcal 1619kcal 1648kcal 1676kcal 1705kcal 1733kcal 1762kcal 1790kcal 1818kcal 1847kcal 1875kcal 1904kcal 1932kcal 1960kcal 1989kcal 2017kcal 2046kcal 2074kcal 2103kcal 2131kcal 2159kcal 2188kcal 2216kcal 2245kcal 2273kcal 2302kcal 2330kcal 2358kcal 2387kcal 2415kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2529kcal 2557kcal 2586kcal 2614kcal 2643kcal 2671kcal 2699kcal 2728kcal 2756kcal 2785kcal 2813kcal 2842kcal 2870kcal 2898kcal 2927kcal 2955kcal 2984kcal 3012kcal 3040kcal 3069kcal 3097kcal 3126kcal 3154kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3268kcal 3296kcal 3325kcal 3353kcal 3381kcal 3410kcal 3438kcal 3467kcal 3495kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3694kcal 3723kcal 3751kcal 3779kcal 3808kcal 3836kcal 3865kcal 3893kcal 3921kcal 3950kcal 3978kcal 4007kcal 4035kcal 4064kcal 4092kcal 4120kcal 4149kcal 4177kcal 4206kcal 4234kcal 4263kcal
トイレ 895kcal 920kcal 946kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1048kcal 1074kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1381kcal 1406kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1534kcal 1560kcal 1585kcal 1611kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1713kcal 1739kcal 1764kcal 1790kcal 1816kcal 1841kcal 1867kcal 1892kcal 1918kcal 1943kcal 1969kcal 1995kcal 2020kcal 2046kcal 2071kcal 2097kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2199kcal 2225kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2327kcal 2353kcal 2378kcal 2404kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2506kcal 2532kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2788kcal 2813kcal 2839kcal 2864kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2992kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3350kcal 3376kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3478kcal 3504kcal 3529kcal 3555kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3811kcal 3836kcal
立って仕事をする 895kcal 920kcal 946kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1048kcal 1074kcal 1099kcal 1125kcal 1151kcal 1176kcal 1202kcal 1227kcal 1253kcal 1278kcal 1304kcal 1330kcal 1355kcal 1381kcal 1406kcal 1432kcal 1457kcal 1483kcal 1509kcal 1534kcal 1560kcal 1585kcal 1611kcal 1636kcal 1662kcal 1688kcal 1713kcal 1739kcal 1764kcal 1790kcal 1816kcal 1841kcal 1867kcal 1892kcal 1918kcal 1943kcal 1969kcal 1995kcal 2020kcal 2046kcal 2071kcal 2097kcal 2122kcal 2148kcal 2174kcal 2199kcal 2225kcal 2250kcal 2276kcal 2302kcal 2327kcal 2353kcal 2378kcal 2404kcal 2429kcal 2455kcal 2481kcal 2506kcal 2532kcal 2557kcal 2583kcal 2608kcal 2634kcal 2660kcal 2685kcal 2711kcal 2736kcal 2762kcal 2788kcal 2813kcal 2839kcal 2864kcal 2890kcal 2915kcal 2941kcal 2967kcal 2992kcal 3018kcal 3043kcal 3069kcal 3094kcal 3120kcal 3146kcal 3171kcal 3197kcal 3222kcal 3248kcal 3273kcal 3299kcal 3325kcal 3350kcal 3376kcal 3401kcal 3427kcal 3453kcal 3478kcal 3504kcal 3529kcal 3555kcal 3580kcal 3606kcal 3632kcal 3657kcal 3683kcal 3708kcal 3734kcal 3759kcal 3785kcal 3811kcal 3836kcal
風呂で入浴 746kcal 767kcal 788kcal 809kcal 831kcal 852kcal 873kcal 895kcal 916kcal 937kcal 959kcal 980kcal 1001kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1151kcal 1172kcal 1193kcal 1214kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1300kcal 1321kcal 1342kcal 1364kcal 1385kcal 1406kcal 1428kcal 1449kcal 1470kcal 1492kcal 1513kcal 1534kcal 1555kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1705kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1833kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1939kcal 1960kcal 1982kcal 2003kcal 2024kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2110kcal 2131kcal 2152kcal 2174kcal 2195kcal 2216kcal 2238kcal 2259kcal 2280kcal 2302kcal 2323kcal 2344kcal 2365kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2707kcal 2728kcal 2749kcal 2770kcal 2792kcal 2813kcal 2834kcal 2856kcal 2877kcal 2898kcal 2920kcal 2941kcal 2962kcal 2984kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3069kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3154kcal 3175kcal 3197kcal
デスクワーク 646kcal 665kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 757kcal 775kcal 794kcal 812kcal 831kcal 849kcal 868kcal 886kcal 905kcal 923kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1182kcal 1200kcal 1219kcal 1237kcal 1256kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1348kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1422kcal 1440kcal 1459kcal 1477kcal 1496kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1570kcal 1588kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1736kcal 1754kcal 1773kcal 1791kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2198kcal 2216kcal 2235kcal 2253kcal 2272kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2438kcal 2456kcal 2475kcal 2493kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2586kcal 2604kcal 2623kcal 2641kcal 2660kcal 2678kcal 2697kcal 2715kcal 2734kcal 2752kcal 2770kcal
電車バスに乗車 646kcal 665kcal 683kcal 701kcal 720kcal 738kcal 757kcal 775kcal 794kcal 812kcal 831kcal 849kcal 868kcal 886kcal 905kcal 923kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1052kcal 1071kcal 1089kcal 1108kcal 1126kcal 1145kcal 1163kcal 1182kcal 1200kcal 1219kcal 1237kcal 1256kcal 1274kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1348kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1422kcal 1440kcal 1459kcal 1477kcal 1496kcal 1514kcal 1533kcal 1551kcal 1570kcal 1588kcal 1607kcal 1625kcal 1644kcal 1662kcal 1681kcal 1699kcal 1717kcal 1736kcal 1754kcal 1773kcal 1791kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1884kcal 1902kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2050kcal 2068kcal 2087kcal 2105kcal 2124kcal 2142kcal 2161kcal 2179kcal 2198kcal 2216kcal 2235kcal 2253kcal 2272kcal 2290kcal 2309kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2438kcal 2456kcal 2475kcal 2493kcal 2512kcal 2530kcal 2549kcal 2567kcal 2586kcal 2604kcal 2623kcal 2641kcal 2660kcal 2678kcal 2697kcal 2715kcal 2734kcal 2752kcal 2770kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ