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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

21時間21分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4035kcal 4091kcal 4147kcal 4203kcal 4259kcal 4315kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5212kcal 5268kcal 5324kcal 5380kcal 5436kcal 5492kcal 5548kcal 5604kcal 5660kcal 5716kcal 5772kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6445kcal 6501kcal 6557kcal 6613kcal 6669kcal 6725kcal 6781kcal 6837kcal 6893kcal 6949kcal 7005kcal 7061kcal 7117kcal 7173kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7902kcal 7958kcal 8014kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8238kcal 8294kcal 8350kcal 8406kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3663kcal 3759kcal 3855kcal 3952kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4434kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4916kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5398kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5880kcal 5976kcal 6072kcal 6169kcal 6265kcal 6362kcal 6458kcal 6554kcal 6651kcal 6747kcal 6844kcal 6940kcal 7036kcal 7133kcal 7229kcal 7326kcal 7422kcal 7518kcal 7615kcal 7711kcal 7808kcal 7904kcal 8000kcal 8097kcal 8193kcal 8289kcal 8386kcal 8482kcal 8579kcal 8675kcal 8771kcal 8868kcal 8964kcal 9061kcal 9157kcal 9253kcal 9350kcal 9446kcal 9543kcal 9639kcal 9735kcal 9832kcal 9928kcal 10025kcal 10121kcal 10217kcal 10314kcal 10410kcal 10507kcal 10603kcal 10699kcal 10796kcal 10892kcal 10989kcal 11085kcal 11181kcal 11278kcal 11374kcal 11471kcal 11567kcal 11663kcal 11760kcal 11856kcal 11953kcal 12049kcal 12145kcal 12242kcal 12338kcal 12434kcal 12531kcal 12627kcal 12724kcal 12820kcal 12916kcal 13013kcal 13109kcal 13206kcal 13302kcal 13398kcal 13495kcal 13591kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13977kcal 14073kcal 14170kcal 14266kcal 14362kcal 14459kcal
山登り 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6904kcal 7101kcal 7299kcal 7496kcal 7693kcal 7890kcal 8088kcal 8285kcal 8482kcal 8680kcal 8877kcal 9074kcal 9271kcal 9469kcal 9666kcal 9863kcal 10060kcal 10258kcal 10455kcal 10652kcal 10850kcal 11047kcal 11244kcal 11441kcal 11639kcal 11836kcal 12033kcal 12230kcal 12428kcal 12625kcal 12822kcal 13020kcal 13217kcal 13414kcal 13611kcal 13809kcal 14006kcal 14203kcal 14401kcal 14598kcal 14795kcal 14992kcal 15190kcal 15387kcal 15584kcal 15781kcal 15979kcal 16176kcal 16373kcal 16571kcal 16768kcal 16965kcal 17162kcal 17360kcal 17557kcal 17754kcal 17951kcal 18149kcal 18346kcal 18543kcal 18741kcal 18938kcal 19135kcal 19332kcal 19530kcal 19727kcal 19924kcal 20121kcal 20319kcal 20516kcal 20713kcal 20911kcal 21108kcal 21305kcal 21502kcal 21700kcal 21897kcal 22094kcal 22291kcal 22489kcal 22686kcal 22883kcal 23081kcal 23278kcal 23475kcal 23672kcal 23870kcal 24067kcal 24264kcal 24461kcal 24659kcal 24856kcal 25053kcal 25251kcal 25448kcal 25645kcal 25842kcal 26040kcal 26237kcal 26434kcal 26631kcal 26829kcal 27026kcal 27223kcal 27421kcal 27618kcal 27815kcal 28012kcal 28210kcal 28407kcal 28604kcal 28802kcal 28999kcal 29196kcal 29393kcal 29591kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9258kcal 9522kcal 9787kcal 10052kcal 10316kcal 10581kcal 10845kcal 11110kcal 11374kcal 11639kcal 11903kcal 12168kcal 12432kcal 12697kcal 12961kcal 13226kcal 13490kcal 13755kcal 14019kcal 14284kcal 14548kcal 14813kcal 15078kcal 15342kcal 15607kcal 15871kcal 16136kcal 16400kcal 16665kcal 16929kcal 17194kcal 17458kcal 17723kcal 17987kcal 18252kcal 18516kcal 18781kcal 19045kcal 19310kcal 19574kcal 19839kcal 20104kcal 20368kcal 20633kcal 20897kcal 21162kcal 21426kcal 21691kcal 21955kcal 22220kcal 22484kcal 22749kcal 23013kcal 23278kcal 23542kcal 23807kcal 24071kcal 24336kcal 24600kcal 24865kcal 25130kcal 25394kcal 25659kcal 25923kcal 26188kcal 26452kcal 26717kcal 26981kcal 27246kcal 27510kcal 27775kcal 28039kcal 28304kcal 28568kcal 28833kcal 29097kcal 29362kcal 29626kcal 29891kcal 30156kcal 30420kcal 30685kcal 30949kcal 31214kcal 31478kcal 31743kcal 32007kcal 32272kcal 32536kcal 32801kcal 33065kcal 33330kcal 33594kcal 33859kcal 34123kcal 34388kcal 34652kcal 34917kcal 35182kcal 35446kcal 35711kcal 35975kcal 36240kcal 36504kcal 36769kcal 37033kcal 37298kcal 37562kcal 37827kcal 38091kcal 38356kcal 38620kcal 38885kcal 39149kcal 39414kcal 39678kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11305kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12408kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13511kcal 13786kcal 14062kcal 14338kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15441kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16544kcal 16819kcal 17095kcal 17371kcal 17647kcal 17922kcal 18198kcal 18474kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19577kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20680kcal 20955kcal 21231kcal 21507kcal 21783kcal 22058kcal 22334kcal 22610kcal 22886kcal 23161kcal 23437kcal 23713kcal 23988kcal 24264kcal 24540kcal 24816kcal 25091kcal 25367kcal 25643kcal 25919kcal 26194kcal 26470kcal 26746kcal 27022kcal 27297kcal 27573kcal 27849kcal 28124kcal 28400kcal 28676kcal 28952kcal 29227kcal 29503kcal 29779kcal 30055kcal 30330kcal 30606kcal 30882kcal 31158kcal 31433kcal 31709kcal 31985kcal 32261kcal 32536kcal 32812kcal 33088kcal 33363kcal 33639kcal 33915kcal 34191kcal 34466kcal 34742kcal 35018kcal 35294kcal 35569kcal 35845kcal 36121kcal 36397kcal 36672kcal 36948kcal 37224kcal 37499kcal 37775kcal 38051kcal 38327kcal 38602kcal 38878kcal 39154kcal 39430kcal 39705kcal 39981kcal 40257kcal 40533kcal 40808kcal 41084kcal 41360kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6891kcal 7009kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7485kcal 7604kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8079kcal 8198kcal 8316kcal 8435kcal 8554kcal 8673kcal 8792kcal 8910kcal 9029kcal 9148kcal 9267kcal 9386kcal 9505kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9980kcal 10099kcal 10217kcal 10336kcal 10455kcal 10574kcal 10693kcal 10811kcal 10930kcal 11049kcal 11168kcal 11287kcal 11406kcal 11524kcal 11643kcal 11762kcal 11881kcal 12000kcal 12118kcal 12237kcal 12356kcal 12475kcal 12594kcal 12712kcal 12831kcal 12950kcal 13069kcal 13188kcal 13307kcal 13425kcal 13544kcal 13663kcal 13782kcal 13901kcal 14019kcal 14138kcal 14257kcal 14376kcal 14495kcal 14613kcal 14732kcal 14851kcal 14970kcal 15089kcal 15208kcal 15326kcal 15445kcal 15564kcal 15683kcal 15802kcal 15920kcal 16039kcal 16158kcal 16277kcal 16396kcal 16514kcal 16633kcal 16752kcal 16871kcal 16990kcal 17109kcal 17227kcal 17346kcal 17465kcal 17584kcal 17703kcal 17821kcal
水泳
(普通:全般)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21211kcal 21397kcal 21583kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23816kcal 24002kcal 24188kcal 24374kcal 24560kcal 24746kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26421kcal 26607kcal 26793kcal 26979kcal 27165kcal 27351kcal 27537kcal 27723kcal 27909kcal
水泳
(速め:全般)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
水泳
(バタフライ)		 10827kcal 11137kcal 11446kcal 11755kcal 12065kcal 12374kcal 12683kcal 12993kcal 13302kcal 13611kcal 13921kcal 14230kcal 14539kcal 14849kcal 15158kcal 15468kcal 15777kcal 16086kcal 16396kcal 16705kcal 17014kcal 17324kcal 17633kcal 17942kcal 18252kcal 18561kcal 18871kcal 19180kcal 19489kcal 19799kcal 20108kcal 20417kcal 20727kcal 21036kcal 21345kcal 21655kcal 21964kcal 22274kcal 22583kcal 22892kcal 23202kcal 23511kcal 23820kcal 24130kcal 24439kcal 24748kcal 25058kcal 25367kcal 25677kcal 25986kcal 26295kcal 26605kcal 26914kcal 27223kcal 27533kcal 27842kcal 28151kcal 28461kcal 28770kcal 29079kcal 29389kcal 29698kcal 30008kcal 30317kcal 30626kcal 30936kcal 31245kcal 31554kcal 31864kcal 32173kcal 32482kcal 32792kcal 33101kcal 33411kcal 33720kcal 34029kcal 34339kcal 34648kcal 34957kcal 35267kcal 35576kcal 35885kcal 36195kcal 36504kcal 36814kcal 37123kcal 37432kcal 37742kcal 38051kcal 38360kcal 38670kcal 38979kcal 39288kcal 39598kcal 39907kcal 40216kcal 40526kcal 40835kcal 41145kcal 41454kcal 41763kcal 42073kcal 42382kcal 42691kcal 43001kcal 43310kcal 43619kcal 43929kcal 44238kcal 44548kcal 44857kcal 45166kcal 45476kcal 45785kcal 46094kcal 46404kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間21分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4174kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4600kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5026kcal 5111kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5537kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5963kcal 6048kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6474kcal 6559kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6900kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7326kcal 7411kcal 7496kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7837kcal 7922kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8263kcal 8348kcal 8433kcal 8518kcal 8603kcal 8689kcal 8774kcal 8859kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9200kcal 9285kcal 9370kcal 9455kcal 9540kcal 9626kcal 9711kcal 9796kcal 9881kcal 9966kcal 10052kcal 10137kcal 10222kcal 10307kcal 10392kcal 10477kcal 10563kcal 10648kcal 10733kcal 10818kcal 10903kcal 10989kcal 11074kcal 11159kcal 11244kcal 11329kcal 11414kcal 11500kcal 11585kcal 11670kcal 11755kcal 11840kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12181kcal 12266kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12607kcal 12692kcal 12777kcal
筋トレ
背筋運動		 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4174kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4600kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5026kcal 5111kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5537kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5963kcal 6048kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6474kcal 6559kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6900kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7326kcal 7411kcal 7496kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7837kcal 7922kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8263kcal 8348kcal 8433kcal 8518kcal 8603kcal 8689kcal 8774kcal 8859kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9200kcal 9285kcal 9370kcal 9455kcal 9540kcal 9626kcal 9711kcal 9796kcal 9881kcal 9966kcal 10052kcal 10137kcal 10222kcal 10307kcal 10392kcal 10477kcal 10563kcal 10648kcal 10733kcal 10818kcal 10903kcal 10989kcal 11074kcal 11159kcal 11244kcal 11329kcal 11414kcal 11500kcal 11585kcal 11670kcal 11755kcal 11840kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12181kcal 12266kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12607kcal 12692kcal 12777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4174kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4600kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5026kcal 5111kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5537kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5963kcal 6048kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6474kcal 6559kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6900kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7326kcal 7411kcal 7496kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7837kcal 7922kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8263kcal 8348kcal 8433kcal 8518kcal 8603kcal 8689kcal 8774kcal 8859kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9200kcal 9285kcal 9370kcal 9455kcal 9540kcal 9626kcal 9711kcal 9796kcal 9881kcal 9966kcal 10052kcal 10137kcal 10222kcal 10307kcal 10392kcal 10477kcal 10563kcal 10648kcal 10733kcal 10818kcal 10903kcal 10989kcal 11074kcal 11159kcal 11244kcal 11329kcal 11414kcal 11500kcal 11585kcal 11670kcal 11755kcal 11840kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12181kcal 12266kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12607kcal 12692kcal 12777kcal
筋トレ
懸垂		 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4174kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4600kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5026kcal 5111kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5537kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5963kcal 6048kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6474kcal 6559kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6900kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7326kcal 7411kcal 7496kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7837kcal 7922kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8263kcal 8348kcal 8433kcal 8518kcal 8603kcal 8689kcal 8774kcal 8859kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9200kcal 9285kcal 9370kcal 9455kcal 9540kcal 9626kcal 9711kcal 9796kcal 9881kcal 9966kcal 10052kcal 10137kcal 10222kcal 10307kcal 10392kcal 10477kcal 10563kcal 10648kcal 10733kcal 10818kcal 10903kcal 10989kcal 11074kcal 11159kcal 11244kcal 11329kcal 11414kcal 11500kcal 11585kcal 11670kcal 11755kcal 11840kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12181kcal 12266kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12607kcal 12692kcal 12777kcal
筋トレ
スクワット		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
ヨガ
ハタ		 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
ヨガ
パワー		 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
ダンス
ゆっくり		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
ダンス
普通		 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6873kcal 7036kcal 7200kcal 7364kcal 7527kcal 7691kcal 7855kcal 8018kcal 8182kcal 8346kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9164kcal 9327kcal 9491kcal 9655kcal 9818kcal 9982kcal 10146kcal 10309kcal 10473kcal 10637kcal 10800kcal 10964kcal 11128kcal 11291kcal 11455kcal 11618kcal 11782kcal 11946kcal 12109kcal 12273kcal 12437kcal 12600kcal 12764kcal 12928kcal 13091kcal 13255kcal 13419kcal 13582kcal 13746kcal 13910kcal 14073kcal 14237kcal 14401kcal 14564kcal 14728kcal 14891kcal 15055kcal 15219kcal 15382kcal 15546kcal 15710kcal 15873kcal 16037kcal 16201kcal 16364kcal 16528kcal 16692kcal 16855kcal 17019kcal 17183kcal 17346kcal 17510kcal 17673kcal 17837kcal 18001kcal 18164kcal 18328kcal 18492kcal 18655kcal 18819kcal 18983kcal 19146kcal 19310kcal 19474kcal 19637kcal 19801kcal 19965kcal 20128kcal 20292kcal 20455kcal 20619kcal 20783kcal 20946kcal 21110kcal 21274kcal 21437kcal 21601kcal 21765kcal 21928kcal 22092kcal 22256kcal 22419kcal 22583kcal 22747kcal 22910kcal 23074kcal 23237kcal 23401kcal 23565kcal 23728kcal 23892kcal 24056kcal 24219kcal 24383kcal 24547kcal
ダンス
激しい		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
踏み台昇降 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
トランポリン
ゆっくり		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3059kcal 3138kcal 3216kcal 3295kcal 3373kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4079kcal 4158kcal 4236kcal 4315kcal 4393kcal 4472kcal 4550kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5099kcal 5178kcal 5256kcal 5335kcal 5413kcal 5492kcal 5570kcal 5649kcal 5727kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6119kcal 6198kcal 6276kcal 6355kcal 6433kcal 6512kcal 6590kcal 6669kcal 6747kcal 6826kcal 6904kcal 6983kcal 7061kcal 7139kcal 7218kcal 7296kcal 7375kcal 7453kcal 7532kcal 7610kcal 7689kcal 7767kcal 7846kcal 7924kcal 8003kcal 8081kcal 8159kcal 8238kcal 8316kcal 8395kcal 8473kcal 8552kcal 8630kcal 8709kcal 8787kcal 8866kcal 8944kcal 9023kcal 9101kcal 9179kcal 9258kcal 9336kcal 9415kcal 9493kcal 9572kcal 9650kcal 9729kcal 9807kcal 9886kcal 9964kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10278kcal 10356kcal 10435kcal 10513kcal 10592kcal 10670kcal 10749kcal 10827kcal 10906kcal 10984kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11298kcal 11376kcal 11455kcal 11533kcal 11612kcal 11690kcal 11769kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7565kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8372kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8776kcal 8877kcal 8978kcal 9079kcal 9179kcal 9280kcal 9381kcal 9482kcal 9583kcal 9684kcal 9785kcal 9886kcal 9986kcal 10087kcal 10188kcal 10289kcal 10390kcal 10491kcal 10592kcal 10693kcal 10794kcal 10894kcal 10995kcal 11096kcal 11197kcal 11298kcal 11399kcal 11500kcal 11601kcal 11701kcal 11802kcal 11903kcal 12004kcal 12105kcal 12206kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12609kcal 12710kcal 12811kcal 12912kcal 13013kcal 13114kcal 13215kcal 13315kcal 13416kcal 13517kcal 13618kcal 13719kcal 13820kcal 13921kcal 14022kcal 14123kcal 14223kcal 14324kcal 14425kcal 14526kcal 14627kcal 14728kcal 14829kcal 14930kcal 15030kcal 15131kcal
HIIT
ジャンプなし		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
HIIT
ジャンプあり		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間21分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
料理全般 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3059kcal 3138kcal 3216kcal 3295kcal 3373kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4079kcal 4158kcal 4236kcal 4315kcal 4393kcal 4472kcal 4550kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5099kcal 5178kcal 5256kcal 5335kcal 5413kcal 5492kcal 5570kcal 5649kcal 5727kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6119kcal 6198kcal 6276kcal 6355kcal 6433kcal 6512kcal 6590kcal 6669kcal 6747kcal 6826kcal 6904kcal 6983kcal 7061kcal 7139kcal 7218kcal 7296kcal 7375kcal 7453kcal 7532kcal 7610kcal 7689kcal 7767kcal 7846kcal 7924kcal 8003kcal 8081kcal 8159kcal 8238kcal 8316kcal 8395kcal 8473kcal 8552kcal 8630kcal 8709kcal 8787kcal 8866kcal 8944kcal 9023kcal 9101kcal 9179kcal 9258kcal 9336kcal 9415kcal 9493kcal 9572kcal 9650kcal 9729kcal 9807kcal 9886kcal 9964kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10278kcal 10356kcal 10435kcal 10513kcal 10592kcal 10670kcal 10749kcal 10827kcal 10906kcal 10984kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11298kcal 11376kcal 11455kcal 11533kcal 11612kcal 11690kcal 11769kcal
掃除機をかける 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3772kcal 3846kcal 3920kcal 3994kcal 4068kcal 4142kcal 4216kcal 4290kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4586kcal 4660kcal 4734kcal 4808kcal 4882kcal 4956kcal 5030kcal 5104kcal 5178kcal 5252kcal 5326kcal 5400kcal 5474kcal 5548kcal 5622kcal 5696kcal 5770kcal 5844kcal 5918kcal 5992kcal 6066kcal 6140kcal 6214kcal 6288kcal 6362kcal 6436kcal 6510kcal 6584kcal 6657kcal 6731kcal 6805kcal 6879kcal 6953kcal 7027kcal 7101kcal 7175kcal 7249kcal 7323kcal 7397kcal 7471kcal 7545kcal 7619kcal 7693kcal 7767kcal 7841kcal 7915kcal 7989kcal 8063kcal 8137kcal 8211kcal 8285kcal 8359kcal 8433kcal 8507kcal 8581kcal 8655kcal 8729kcal 8803kcal 8877kcal 8951kcal 9025kcal 9099kcal 9173kcal 9247kcal 9321kcal 9395kcal 9469kcal 9543kcal 9617kcal 9691kcal 9765kcal 9839kcal 9913kcal 9986kcal 10060kcal 10134kcal 10208kcal 10282kcal 10356kcal 10430kcal 10504kcal 10578kcal 10652kcal 10726kcal 10800kcal 10874kcal 10948kcal 11022kcal 11096kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3059kcal 3138kcal 3216kcal 3295kcal 3373kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4079kcal 4158kcal 4236kcal 4315kcal 4393kcal 4472kcal 4550kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5099kcal 5178kcal 5256kcal 5335kcal 5413kcal 5492kcal 5570kcal 5649kcal 5727kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6119kcal 6198kcal 6276kcal 6355kcal 6433kcal 6512kcal 6590kcal 6669kcal 6747kcal 6826kcal 6904kcal 6983kcal 7061kcal 7139kcal 7218kcal 7296kcal 7375kcal 7453kcal 7532kcal 7610kcal 7689kcal 7767kcal 7846kcal 7924kcal 8003kcal 8081kcal 8159kcal 8238kcal 8316kcal 8395kcal 8473kcal 8552kcal 8630kcal 8709kcal 8787kcal 8866kcal 8944kcal 9023kcal 9101kcal 9179kcal 9258kcal 9336kcal 9415kcal 9493kcal 9572kcal 9650kcal 9729kcal 9807kcal 9886kcal 9964kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10278kcal 10356kcal 10435kcal 10513kcal 10592kcal 10670kcal 10749kcal 10827kcal 10906kcal 10984kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11298kcal 11376kcal 11455kcal 11533kcal 11612kcal 11690kcal 11769kcal
部屋の片づけ全般 3766kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4304kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4842kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5380kcal 5487kcal 5595kcal 5703kcal 5810kcal 5918kcal 6025kcal 6133kcal 6241kcal 6348kcal 6456kcal 6563kcal 6671kcal 6779kcal 6886kcal 6994kcal 7101kcal 7209kcal 7317kcal 7424kcal 7532kcal 7639kcal 7747kcal 7855kcal 7962kcal 8070kcal 8177kcal 8285kcal 8393kcal 8500kcal 8608kcal 8715kcal 8823kcal 8931kcal 9038kcal 9146kcal 9253kcal 9361kcal 9469kcal 9576kcal 9684kcal 9791kcal 9899kcal 10007kcal 10114kcal 10222kcal 10329kcal 10437kcal 10545kcal 10652kcal 10760kcal 10868kcal 10975kcal 11083kcal 11190kcal 11298kcal 11406kcal 11513kcal 11621kcal 11728kcal 11836kcal 11944kcal 12051kcal 12159kcal 12266kcal 12374kcal 12482kcal 12589kcal 12697kcal 12804kcal 12912kcal 13020kcal 13127kcal 13235kcal 13342kcal 13450kcal 13558kcal 13665kcal 13773kcal 13880kcal 13988kcal 14096kcal 14203kcal 14311kcal 14418kcal 14526kcal 14634kcal 14741kcal 14849kcal 14956kcal 15064kcal 15172kcal 15279kcal 15387kcal 15494kcal 15602kcal 15710kcal 15817kcal 15925kcal 16032kcal 16140kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
トイレ 1412kcal 1452kcal 1493kcal 1533kcal 1573kcal 1614kcal 1654kcal 1694kcal 1735kcal 1775kcal 1815kcal 1856kcal 1896kcal 1936kcal 1977kcal 2017kcal 2057kcal 2098kcal 2138kcal 2178kcal 2219kcal 2259kcal 2300kcal 2340kcal 2380kcal 2421kcal 2461kcal 2501kcal 2542kcal 2582kcal 2622kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2784kcal 2824kcal 2864kcal 2905kcal 2945kcal 2986kcal 3026kcal 3066kcal 3107kcal 3147kcal 3187kcal 3228kcal 3268kcal 3308kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3470kcal 3510kcal 3550kcal 3591kcal 3631kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3833kcal 3873kcal 3914kcal 3954kcal 3994kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4317kcal 4357kcal 4398kcal 4438kcal 4479kcal 4519kcal 4559kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4721kcal 4761kcal 4801kcal 4842kcal 4882kcal 4922kcal 4963kcal 5003kcal 5043kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5205kcal 5245kcal 5286kcal 5326kcal 5366kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5528kcal 5568kcal 5608kcal 5649kcal 5689kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5972kcal 6012kcal 6052kcal
風呂でシャワー 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
風呂で入浴 1176kcal 1210kcal 1244kcal 1277kcal 1311kcal 1345kcal 1378kcal 1412kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1647kcal 1681kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1916kcal 1950kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2185kcal 2219kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2454kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2723kcal 2757kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2992kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4035kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4337kcal 4371kcal 4405kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4943kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal
デスクワーク 1019kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1457kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1894kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2302kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2477kcal 2506kcal 2535kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2681kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2885kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3293kcal 3322kcal 3351kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3497kcal 3526kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3992kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4109kcal 4138kcal 4167kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4283kcal 4313kcal 4342kcal 4371kcal
立って仕事をする 1412kcal 1452kcal 1493kcal 1533kcal 1573kcal 1614kcal 1654kcal 1694kcal 1735kcal 1775kcal 1815kcal 1856kcal 1896kcal 1936kcal 1977kcal 2017kcal 2057kcal 2098kcal 2138kcal 2178kcal 2219kcal 2259kcal 2300kcal 2340kcal 2380kcal 2421kcal 2461kcal 2501kcal 2542kcal 2582kcal 2622kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2784kcal 2824kcal 2864kcal 2905kcal 2945kcal 2986kcal 3026kcal 3066kcal 3107kcal 3147kcal 3187kcal 3228kcal 3268kcal 3308kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3470kcal 3510kcal 3550kcal 3591kcal 3631kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3833kcal 3873kcal 3914kcal 3954kcal 3994kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4317kcal 4357kcal 4398kcal 4438kcal 4479kcal 4519kcal 4559kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4721kcal 4761kcal 4801kcal 4842kcal 4882kcal 4922kcal 4963kcal 5003kcal 5043kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5205kcal 5245kcal 5286kcal 5326kcal 5366kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5528kcal 5568kcal 5608kcal 5649kcal 5689kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5972kcal 6012kcal 6052kcal
体をよく動かす仕事 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
電車バスに乗車 1019kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1457kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1894kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2302kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2477kcal 2506kcal 2535kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2681kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2885kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3293kcal 3322kcal 3351kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3497kcal 3526kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3992kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4109kcal 4138kcal 4167kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4283kcal 4313kcal 4342kcal 4371kcal
自動車を運転 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4035kcal 4091kcal 4147kcal 4203kcal 4259kcal 4315kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5212kcal 5268kcal 5324kcal 5380kcal 5436kcal 5492kcal 5548kcal 5604kcal 5660kcal 5716kcal 5772kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6445kcal 6501kcal 6557kcal 6613kcal 6669kcal 6725kcal 6781kcal 6837kcal 6893kcal 6949kcal 7005kcal 7061kcal 7117kcal 7173kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7902kcal 7958kcal 8014kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8238kcal 8294kcal 8350kcal 8406kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10827kcal 11137kcal 11446kcal 11755kcal 12065kcal 12374kcal 12683kcal 12993kcal 13302kcal 13611kcal 13921kcal 14230kcal 14539kcal 14849kcal 15158kcal 15468kcal 15777kcal 16086kcal 16396kcal 16705kcal 17014kcal 17324kcal 17633kcal 17942kcal 18252kcal 18561kcal 18871kcal 19180kcal 19489kcal 19799kcal 20108kcal 20417kcal 20727kcal 21036kcal 21345kcal 21655kcal 21964kcal 22274kcal 22583kcal 22892kcal 23202kcal 23511kcal 23820kcal 24130kcal 24439kcal 24748kcal 25058kcal 25367kcal 25677kcal 25986kcal 26295kcal 26605kcal 26914kcal 27223kcal 27533kcal 27842kcal 28151kcal 28461kcal 28770kcal 29079kcal 29389kcal 29698kcal 30008kcal 30317kcal 30626kcal 30936kcal 31245kcal 31554kcal 31864kcal 32173kcal 32482kcal 32792kcal 33101kcal 33411kcal 33720kcal 34029kcal 34339kcal 34648kcal 34957kcal 35267kcal 35576kcal 35885kcal 36195kcal 36504kcal 36814kcal 37123kcal 37432kcal 37742kcal 38051kcal 38360kcal 38670kcal 38979kcal 39288kcal 39598kcal 39907kcal 40216kcal 40526kcal 40835kcal 41145kcal 41454kcal 41763kcal 42073kcal 42382kcal 42691kcal 43001kcal 43310kcal 43619kcal 43929kcal 44238kcal 44548kcal 44857kcal 45166kcal 45476kcal 45785kcal 46094kcal 46404kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9650kcal 9926kcal 10202kcal 10477kcal 10753kcal 11029kcal 11305kcal 11580kcal 11856kcal 12132kcal 12408kcal 12683kcal 12959kcal 13235kcal 13511kcal 13786kcal 14062kcal 14338kcal 14613kcal 14889kcal 15165kcal 15441kcal 15716kcal 15992kcal 16268kcal 16544kcal 16819kcal 17095kcal 17371kcal 17647kcal 17922kcal 18198kcal 18474kcal 18749kcal 19025kcal 19301kcal 19577kcal 19852kcal 20128kcal 20404kcal 20680kcal 20955kcal 21231kcal 21507kcal 21783kcal 22058kcal 22334kcal 22610kcal 22886kcal 23161kcal 23437kcal 23713kcal 23988kcal 24264kcal 24540kcal 24816kcal 25091kcal 25367kcal 25643kcal 25919kcal 26194kcal 26470kcal 26746kcal 27022kcal 27297kcal 27573kcal 27849kcal 28124kcal 28400kcal 28676kcal 28952kcal 29227kcal 29503kcal 29779kcal 30055kcal 30330kcal 30606kcal 30882kcal 31158kcal 31433kcal 31709kcal 31985kcal 32261kcal 32536kcal 32812kcal 33088kcal 33363kcal 33639kcal 33915kcal 34191kcal 34466kcal 34742kcal 35018kcal 35294kcal 35569kcal 35845kcal 36121kcal 36397kcal 36672kcal 36948kcal 37224kcal 37499kcal 37775kcal 38051kcal 38327kcal 38602kcal 38878kcal 39154kcal 39430kcal 39705kcal 39981kcal 40257kcal 40533kcal 40808kcal 41084kcal 41360kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9258kcal 9522kcal 9787kcal 10052kcal 10316kcal 10581kcal 10845kcal 11110kcal 11374kcal 11639kcal 11903kcal 12168kcal 12432kcal 12697kcal 12961kcal 13226kcal 13490kcal 13755kcal 14019kcal 14284kcal 14548kcal 14813kcal 15078kcal 15342kcal 15607kcal 15871kcal 16136kcal 16400kcal 16665kcal 16929kcal 17194kcal 17458kcal 17723kcal 17987kcal 18252kcal 18516kcal 18781kcal 19045kcal 19310kcal 19574kcal 19839kcal 20104kcal 20368kcal 20633kcal 20897kcal 21162kcal 21426kcal 21691kcal 21955kcal 22220kcal 22484kcal 22749kcal 23013kcal 23278kcal 23542kcal 23807kcal 24071kcal 24336kcal 24600kcal 24865kcal 25130kcal 25394kcal 25659kcal 25923kcal 26188kcal 26452kcal 26717kcal 26981kcal 27246kcal 27510kcal 27775kcal 28039kcal 28304kcal 28568kcal 28833kcal 29097kcal 29362kcal 29626kcal 29891kcal 30156kcal 30420kcal 30685kcal 30949kcal 31214kcal 31478kcal 31743kcal 32007kcal 32272kcal 32536kcal 32801kcal 33065kcal 33330kcal 33594kcal 33859kcal 34123kcal 34388kcal 34652kcal 34917kcal 35182kcal 35446kcal 35711kcal 35975kcal 36240kcal 36504kcal 36769kcal 37033kcal 37298kcal 37562kcal 37827kcal 38091kcal 38356kcal 38620kcal 38885kcal 39149kcal 39414kcal 39678kcal
水泳
(速め:全般)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7846kcal 8070kcal 8294kcal 8518kcal 8742kcal 8967kcal 9191kcal 9415kcal 9639kcal 9863kcal 10087kcal 10312kcal 10536kcal 10760kcal 10984kcal 11208kcal 11432kcal 11657kcal 11881kcal 12105kcal 12329kcal 12553kcal 12777kcal 13002kcal 13226kcal 13450kcal 13674kcal 13898kcal 14123kcal 14347kcal 14571kcal 14795kcal 15019kcal 15243kcal 15468kcal 15692kcal 15916kcal 16140kcal 16364kcal 16588kcal 16813kcal 17037kcal 17261kcal 17485kcal 17709kcal 17934kcal 18158kcal 18382kcal 18606kcal 18830kcal 19054kcal 19279kcal 19503kcal 19727kcal 19951kcal 20175kcal 20399kcal 20624kcal 20848kcal 21072kcal 21296kcal 21520kcal 21744kcal 21969kcal 22193kcal 22417kcal 22641kcal 22865kcal 23090kcal 23314kcal 23538kcal 23762kcal 23986kcal 24210kcal 24435kcal 24659kcal 24883kcal 25107kcal 25331kcal 25555kcal 25780kcal 26004kcal 26228kcal 26452kcal 26676kcal 26901kcal 27125kcal 27349kcal 27573kcal 27797kcal 28021kcal 28246kcal 28470kcal 28694kcal 28918kcal 29142kcal 29366kcal 29591kcal 29815kcal 30039kcal 30263kcal 30487kcal 30711kcal 30936kcal 31160kcal 31384kcal 31608kcal 31832kcal 32057kcal 32281kcal 32505kcal 32729kcal 32953kcal 33177kcal 33402kcal 33626kcal
ダンス
激しい		 7061kcal 7263kcal 7465kcal 7666kcal 7868kcal 8070kcal 8272kcal 8473kcal 8675kcal 8877kcal 9079kcal 9280kcal 9482kcal 9684kcal 9886kcal 10087kcal 10289kcal 10491kcal 10693kcal 10894kcal 11096kcal 11298kcal 11500kcal 11701kcal 11903kcal 12105kcal 12307kcal 12508kcal 12710kcal 12912kcal 13114kcal 13315kcal 13517kcal 13719kcal 13921kcal 14123kcal 14324kcal 14526kcal 14728kcal 14930kcal 15131kcal 15333kcal 15535kcal 15737kcal 15938kcal 16140kcal 16342kcal 16544kcal 16745kcal 16947kcal 17149kcal 17351kcal 17552kcal 17754kcal 17956kcal 18158kcal 18359kcal 18561kcal 18763kcal 18965kcal 19166kcal 19368kcal 19570kcal 19772kcal 19973kcal 20175kcal 20377kcal 20579kcal 20781kcal 20982kcal 21184kcal 21386kcal 21588kcal 21789kcal 21991kcal 22193kcal 22395kcal 22596kcal 22798kcal 23000kcal 23202kcal 23403kcal 23605kcal 23807kcal 24009kcal 24210kcal 24412kcal 24614kcal 24816kcal 25017kcal 25219kcal 25421kcal 25623kcal 25824kcal 26026kcal 26228kcal 26430kcal 26631kcal 26833kcal 27035kcal 27237kcal 27439kcal 27640kcal 27842kcal 28044kcal 28246kcal 28447kcal 28649kcal 28851kcal 29053kcal 29254kcal 29456kcal 29658kcal 29860kcal 30061kcal 30263kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6904kcal 7101kcal 7299kcal 7496kcal 7693kcal 7890kcal 8088kcal 8285kcal 8482kcal 8680kcal 8877kcal 9074kcal 9271kcal 9469kcal 9666kcal 9863kcal 10060kcal 10258kcal 10455kcal 10652kcal 10850kcal 11047kcal 11244kcal 11441kcal 11639kcal 11836kcal 12033kcal 12230kcal 12428kcal 12625kcal 12822kcal 13020kcal 13217kcal 13414kcal 13611kcal 13809kcal 14006kcal 14203kcal 14401kcal 14598kcal 14795kcal 14992kcal 15190kcal 15387kcal 15584kcal 15781kcal 15979kcal 16176kcal 16373kcal 16571kcal 16768kcal 16965kcal 17162kcal 17360kcal 17557kcal 17754kcal 17951kcal 18149kcal 18346kcal 18543kcal 18741kcal 18938kcal 19135kcal 19332kcal 19530kcal 19727kcal 19924kcal 20121kcal 20319kcal 20516kcal 20713kcal 20911kcal 21108kcal 21305kcal 21502kcal 21700kcal 21897kcal 22094kcal 22291kcal 22489kcal 22686kcal 22883kcal 23081kcal 23278kcal 23475kcal 23672kcal 23870kcal 24067kcal 24264kcal 24461kcal 24659kcal 24856kcal 25053kcal 25251kcal 25448kcal 25645kcal 25842kcal 26040kcal 26237kcal 26434kcal 26631kcal 26829kcal 27026kcal 27223kcal 27421kcal 27618kcal 27815kcal 28012kcal 28210kcal 28407kcal 28604kcal 28802kcal 28999kcal 29196kcal 29393kcal 29591kcal
水泳
(普通:全般)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8559kcal 8745kcal 8931kcal 9117kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11536kcal 11722kcal 11908kcal 12094kcal 12280kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14327kcal 14513kcal 14699kcal 14885kcal 15071kcal 15257kcal 15443kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17118kcal 17304kcal 17490kcal 17676kcal 17862kcal 18048kcal 18234kcal 18420kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20095kcal 20281kcal 20467kcal 20653kcal 20839kcal 21025kcal 21211kcal 21397kcal 21583kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22886kcal 23072kcal 23258kcal 23444kcal 23630kcal 23816kcal 24002kcal 24188kcal 24374kcal 24560kcal 24746kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25677kcal 25863kcal 26049kcal 26235kcal 26421kcal 26607kcal 26793kcal 26979kcal 27165kcal 27351kcal 27537kcal 27723kcal 27909kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
山登り 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
HIIT
ジャンプあり		 6276kcal 6456kcal 6635kcal 6814kcal 6994kcal 7173kcal 7352kcal 7532kcal 7711kcal 7890kcal 8070kcal 8249kcal 8428kcal 8608kcal 8787kcal 8967kcal 9146kcal 9325kcal 9505kcal 9684kcal 9863kcal 10043kcal 10222kcal 10401kcal 10581kcal 10760kcal 10939kcal 11119kcal 11298kcal 11477kcal 11657kcal 11836kcal 12015kcal 12195kcal 12374kcal 12553kcal 12733kcal 12912kcal 13091kcal 13271kcal 13450kcal 13629kcal 13809kcal 13988kcal 14167kcal 14347kcal 14526kcal 14705kcal 14885kcal 15064kcal 15243kcal 15423kcal 15602kcal 15781kcal 15961kcal 16140kcal 16319kcal 16499kcal 16678kcal 16857kcal 17037kcal 17216kcal 17395kcal 17575kcal 17754kcal 17934kcal 18113kcal 18292kcal 18472kcal 18651kcal 18830kcal 19010kcal 19189kcal 19368kcal 19548kcal 19727kcal 19906kcal 20086kcal 20265kcal 20444kcal 20624kcal 20803kcal 20982kcal 21162kcal 21341kcal 21520kcal 21700kcal 21879kcal 22058kcal 22238kcal 22417kcal 22596kcal 22776kcal 22955kcal 23134kcal 23314kcal 23493kcal 23672kcal 23852kcal 24031kcal 24210kcal 24390kcal 24569kcal 24748kcal 24928kcal 25107kcal 25286kcal 25466kcal 25645kcal 25824kcal 26004kcal 26183kcal 26362kcal 26542kcal 26721kcal 26901kcal
ダンス
普通		 5727kcal 5891kcal 6054kcal 6218kcal 6382kcal 6545kcal 6709kcal 6873kcal 7036kcal 7200kcal 7364kcal 7527kcal 7691kcal 7855kcal 8018kcal 8182kcal 8346kcal 8509kcal 8673kcal 8836kcal 9000kcal 9164kcal 9327kcal 9491kcal 9655kcal 9818kcal 9982kcal 10146kcal 10309kcal 10473kcal 10637kcal 10800kcal 10964kcal 11128kcal 11291kcal 11455kcal 11618kcal 11782kcal 11946kcal 12109kcal 12273kcal 12437kcal 12600kcal 12764kcal 12928kcal 13091kcal 13255kcal 13419kcal 13582kcal 13746kcal 13910kcal 14073kcal 14237kcal 14401kcal 14564kcal 14728kcal 14891kcal 15055kcal 15219kcal 15382kcal 15546kcal 15710kcal 15873kcal 16037kcal 16201kcal 16364kcal 16528kcal 16692kcal 16855kcal 17019kcal 17183kcal 17346kcal 17510kcal 17673kcal 17837kcal 18001kcal 18164kcal 18328kcal 18492kcal 18655kcal 18819kcal 18983kcal 19146kcal 19310kcal 19474kcal 19637kcal 19801kcal 19965kcal 20128kcal 20292kcal 20455kcal 20619kcal 20783kcal 20946kcal 21110kcal 21274kcal 21437kcal 21601kcal 21765kcal 21928kcal 22092kcal 22256kcal 22419kcal 22583kcal 22747kcal 22910kcal 23074kcal 23237kcal 23401kcal 23565kcal 23728kcal 23892kcal 24056kcal 24219kcal 24383kcal 24547kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4707kcal 4842kcal 4976kcal 5111kcal 5245kcal 5380kcal 5514kcal 5649kcal 5783kcal 5918kcal 6052kcal 6187kcal 6321kcal 6456kcal 6590kcal 6725kcal 6859kcal 6994kcal 7128kcal 7263kcal 7397kcal 7532kcal 7666kcal 7801kcal 7935kcal 8070kcal 8204kcal 8339kcal 8473kcal 8608kcal 8742kcal 8877kcal 9011kcal 9146kcal 9280kcal 9415kcal 9549kcal 9684kcal 9818kcal 9953kcal 10087kcal 10222kcal 10356kcal 10491kcal 10625kcal 10760kcal 10894kcal 11029kcal 11163kcal 11298kcal 11432kcal 11567kcal 11701kcal 11836kcal 11970kcal 12105kcal 12239kcal 12374kcal 12508kcal 12643kcal 12777kcal 12912kcal 13046kcal 13181kcal 13315kcal 13450kcal 13585kcal 13719kcal 13854kcal 13988kcal 14123kcal 14257kcal 14392kcal 14526kcal 14661kcal 14795kcal 14930kcal 15064kcal 15199kcal 15333kcal 15468kcal 15602kcal 15737kcal 15871kcal 16006kcal 16140kcal 16275kcal 16409kcal 16544kcal 16678kcal 16813kcal 16947kcal 17082kcal 17216kcal 17351kcal 17485kcal 17620kcal 17754kcal 17889kcal 18023kcal 18158kcal 18292kcal 18427kcal 18561kcal 18696kcal 18830kcal 18965kcal 19099kcal 19234kcal 19368kcal 19503kcal 19637kcal 19772kcal 19906kcal 20041kcal 20175kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4158kcal 4277kcal 4396kcal 4514kcal 4633kcal 4752kcal 4871kcal 4990kcal 5108kcal 5227kcal 5346kcal 5465kcal 5584kcal 5703kcal 5821kcal 5940kcal 6059kcal 6178kcal 6297kcal 6415kcal 6534kcal 6653kcal 6772kcal 6891kcal 7009kcal 7128kcal 7247kcal 7366kcal 7485kcal 7604kcal 7722kcal 7841kcal 7960kcal 8079kcal 8198kcal 8316kcal 8435kcal 8554kcal 8673kcal 8792kcal 8910kcal 9029kcal 9148kcal 9267kcal 9386kcal 9505kcal 9623kcal 9742kcal 9861kcal 9980kcal 10099kcal 10217kcal 10336kcal 10455kcal 10574kcal 10693kcal 10811kcal 10930kcal 11049kcal 11168kcal 11287kcal 11406kcal 11524kcal 11643kcal 11762kcal 11881kcal 12000kcal 12118kcal 12237kcal 12356kcal 12475kcal 12594kcal 12712kcal 12831kcal 12950kcal 13069kcal 13188kcal 13307kcal 13425kcal 13544kcal 13663kcal 13782kcal 13901kcal 14019kcal 14138kcal 14257kcal 14376kcal 14495kcal 14613kcal 14732kcal 14851kcal 14970kcal 15089kcal 15208kcal 15326kcal 15445kcal 15564kcal 15683kcal 15802kcal 15920kcal 16039kcal 16158kcal 16277kcal 16396kcal 16514kcal 16633kcal 16752kcal 16871kcal 16990kcal 17109kcal 17227kcal 17346kcal 17465kcal 17584kcal 17703kcal 17821kcal
踏み台昇降 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
HIIT
ジャンプなし		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
ダンス
ゆっくり		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
筋トレ
スクワット		 3923kcal 4035kcal 4147kcal 4259kcal 4371kcal 4483kcal 4595kcal 4707kcal 4819kcal 4931kcal 5043kcal 5156kcal 5268kcal 5380kcal 5492kcal 5604kcal 5716kcal 5828kcal 5940kcal 6052kcal 6164kcal 6276kcal 6388kcal 6501kcal 6613kcal 6725kcal 6837kcal 6949kcal 7061kcal 7173kcal 7285kcal 7397kcal 7509kcal 7621kcal 7734kcal 7846kcal 7958kcal 8070kcal 8182kcal 8294kcal 8406kcal 8518kcal 8630kcal 8742kcal 8854kcal 8967kcal 9079kcal 9191kcal 9303kcal 9415kcal 9527kcal 9639kcal 9751kcal 9863kcal 9975kcal 10087kcal 10199kcal 10312kcal 10424kcal 10536kcal 10648kcal 10760kcal 10872kcal 10984kcal 11096kcal 11208kcal 11320kcal 11432kcal 11545kcal 11657kcal 11769kcal 11881kcal 11993kcal 12105kcal 12217kcal 12329kcal 12441kcal 12553kcal 12665kcal 12777kcal 12890kcal 13002kcal 13114kcal 13226kcal 13338kcal 13450kcal 13562kcal 13674kcal 13786kcal 13898kcal 14010kcal 14123kcal 14235kcal 14347kcal 14459kcal 14571kcal 14683kcal 14795kcal 14907kcal 15019kcal 15131kcal 15243kcal 15355kcal 15468kcal 15580kcal 15692kcal 15804kcal 15916kcal 16028kcal 16140kcal 16252kcal 16364kcal 16476kcal 16588kcal 16701kcal 16813kcal
部屋の片づけ全般 3766kcal 3873kcal 3981kcal 4088kcal 4196kcal 4304kcal 4411kcal 4519kcal 4626kcal 4734kcal 4842kcal 4949kcal 5057kcal 5164kcal 5272kcal 5380kcal 5487kcal 5595kcal 5703kcal 5810kcal 5918kcal 6025kcal 6133kcal 6241kcal 6348kcal 6456kcal 6563kcal 6671kcal 6779kcal 6886kcal 6994kcal 7101kcal 7209kcal 7317kcal 7424kcal 7532kcal 7639kcal 7747kcal 7855kcal 7962kcal 8070kcal 8177kcal 8285kcal 8393kcal 8500kcal 8608kcal 8715kcal 8823kcal 8931kcal 9038kcal 9146kcal 9253kcal 9361kcal 9469kcal 9576kcal 9684kcal 9791kcal 9899kcal 10007kcal 10114kcal 10222kcal 10329kcal 10437kcal 10545kcal 10652kcal 10760kcal 10868kcal 10975kcal 11083kcal 11190kcal 11298kcal 11406kcal 11513kcal 11621kcal 11728kcal 11836kcal 11944kcal 12051kcal 12159kcal 12266kcal 12374kcal 12482kcal 12589kcal 12697kcal 12804kcal 12912kcal 13020kcal 13127kcal 13235kcal 13342kcal 13450kcal 13558kcal 13665kcal 13773kcal 13880kcal 13988kcal 14096kcal 14203kcal 14311kcal 14418kcal 14526kcal 14634kcal 14741kcal 14849kcal 14956kcal 15064kcal 15172kcal 15279kcal 15387kcal 15494kcal 15602kcal 15710kcal 15817kcal 15925kcal 16032kcal 16140kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4236kcal 4337kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5043kcal 5144kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5850kcal 5951kcal 6052kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6657kcal 6758kcal 6859kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7565kcal 7666kcal 7767kcal 7868kcal 7969kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8372kcal 8473kcal 8574kcal 8675kcal 8776kcal 8877kcal 8978kcal 9079kcal 9179kcal 9280kcal 9381kcal 9482kcal 9583kcal 9684kcal 9785kcal 9886kcal 9986kcal 10087kcal 10188kcal 10289kcal 10390kcal 10491kcal 10592kcal 10693kcal 10794kcal 10894kcal 10995kcal 11096kcal 11197kcal 11298kcal 11399kcal 11500kcal 11601kcal 11701kcal 11802kcal 11903kcal 12004kcal 12105kcal 12206kcal 12307kcal 12408kcal 12508kcal 12609kcal 12710kcal 12811kcal 12912kcal 13013kcal 13114kcal 13215kcal 13315kcal 13416kcal 13517kcal 13618kcal 13719kcal 13820kcal 13921kcal 14022kcal 14123kcal 14223kcal 14324kcal 14425kcal 14526kcal 14627kcal 14728kcal 14829kcal 14930kcal 15030kcal 15131kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3373kcal 3470kcal 3566kcal 3663kcal 3759kcal 3855kcal 3952kcal 4048kcal 4144kcal 4241kcal 4337kcal 4434kcal 4530kcal 4626kcal 4723kcal 4819kcal 4916kcal 5012kcal 5108kcal 5205kcal 5301kcal 5398kcal 5494kcal 5590kcal 5687kcal 5783kcal 5880kcal 5976kcal 6072kcal 6169kcal 6265kcal 6362kcal 6458kcal 6554kcal 6651kcal 6747kcal 6844kcal 6940kcal 7036kcal 7133kcal 7229kcal 7326kcal 7422kcal 7518kcal 7615kcal 7711kcal 7808kcal 7904kcal 8000kcal 8097kcal 8193kcal 8289kcal 8386kcal 8482kcal 8579kcal 8675kcal 8771kcal 8868kcal 8964kcal 9061kcal 9157kcal 9253kcal 9350kcal 9446kcal 9543kcal 9639kcal 9735kcal 9832kcal 9928kcal 10025kcal 10121kcal 10217kcal 10314kcal 10410kcal 10507kcal 10603kcal 10699kcal 10796kcal 10892kcal 10989kcal 11085kcal 11181kcal 11278kcal 11374kcal 11471kcal 11567kcal 11663kcal 11760kcal 11856kcal 11953kcal 12049kcal 12145kcal 12242kcal 12338kcal 12434kcal 12531kcal 12627kcal 12724kcal 12820kcal 12916kcal 13013kcal 13109kcal 13206kcal 13302kcal 13398kcal 13495kcal 13591kcal 13688kcal 13784kcal 13880kcal 13977kcal 14073kcal 14170kcal 14266kcal 14362kcal 14459kcal
ヨガ
パワー		 3138kcal 3228kcal 3317kcal 3407kcal 3497kcal 3586kcal 3676kcal 3766kcal 3855kcal 3945kcal 4035kcal 4124kcal 4214kcal 4304kcal 4393kcal 4483kcal 4573kcal 4662kcal 4752kcal 4842kcal 4931kcal 5021kcal 5111kcal 5200kcal 5290kcal 5380kcal 5469kcal 5559kcal 5649kcal 5738kcal 5828kcal 5918kcal 6007kcal 6097kcal 6187kcal 6276kcal 6366kcal 6456kcal 6545kcal 6635kcal 6725kcal 6814kcal 6904kcal 6994kcal 7083kcal 7173kcal 7263kcal 7352kcal 7442kcal 7532kcal 7621kcal 7711kcal 7801kcal 7890kcal 7980kcal 8070kcal 8159kcal 8249kcal 8339kcal 8428kcal 8518kcal 8608kcal 8697kcal 8787kcal 8877kcal 8967kcal 9056kcal 9146kcal 9236kcal 9325kcal 9415kcal 9505kcal 9594kcal 9684kcal 9774kcal 9863kcal 9953kcal 10043kcal 10132kcal 10222kcal 10312kcal 10401kcal 10491kcal 10581kcal 10670kcal 10760kcal 10850kcal 10939kcal 11029kcal 11119kcal 11208kcal 11298kcal 11388kcal 11477kcal 11567kcal 11657kcal 11746kcal 11836kcal 11926kcal 12015kcal 12105kcal 12195kcal 12284kcal 12374kcal 12464kcal 12553kcal 12643kcal 12733kcal 12822kcal 12912kcal 13002kcal 13091kcal 13181kcal 13271kcal 13360kcal 13450kcal
筋トレ
腹筋運動		 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4174kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4600kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5026kcal 5111kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5537kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5963kcal 6048kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6474kcal 6559kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6900kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7326kcal 7411kcal 7496kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7837kcal 7922kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8263kcal 8348kcal 8433kcal 8518kcal 8603kcal 8689kcal 8774kcal 8859kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9200kcal 9285kcal 9370kcal 9455kcal 9540kcal 9626kcal 9711kcal 9796kcal 9881kcal 9966kcal 10052kcal 10137kcal 10222kcal 10307kcal 10392kcal 10477kcal 10563kcal 10648kcal 10733kcal 10818kcal 10903kcal 10989kcal 11074kcal 11159kcal 11244kcal 11329kcal 11414kcal 11500kcal 11585kcal 11670kcal 11755kcal 11840kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12181kcal 12266kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12607kcal 12692kcal 12777kcal
筋トレ
背筋運動		 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4174kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4600kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5026kcal 5111kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5537kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5963kcal 6048kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6474kcal 6559kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6900kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7326kcal 7411kcal 7496kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7837kcal 7922kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8263kcal 8348kcal 8433kcal 8518kcal 8603kcal 8689kcal 8774kcal 8859kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9200kcal 9285kcal 9370kcal 9455kcal 9540kcal 9626kcal 9711kcal 9796kcal 9881kcal 9966kcal 10052kcal 10137kcal 10222kcal 10307kcal 10392kcal 10477kcal 10563kcal 10648kcal 10733kcal 10818kcal 10903kcal 10989kcal 11074kcal 11159kcal 11244kcal 11329kcal 11414kcal 11500kcal 11585kcal 11670kcal 11755kcal 11840kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12181kcal 12266kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12607kcal 12692kcal 12777kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4174kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4600kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5026kcal 5111kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5537kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5963kcal 6048kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6474kcal 6559kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6900kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7326kcal 7411kcal 7496kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7837kcal 7922kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8263kcal 8348kcal 8433kcal 8518kcal 8603kcal 8689kcal 8774kcal 8859kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9200kcal 9285kcal 9370kcal 9455kcal 9540kcal 9626kcal 9711kcal 9796kcal 9881kcal 9966kcal 10052kcal 10137kcal 10222kcal 10307kcal 10392kcal 10477kcal 10563kcal 10648kcal 10733kcal 10818kcal 10903kcal 10989kcal 11074kcal 11159kcal 11244kcal 11329kcal 11414kcal 11500kcal 11585kcal 11670kcal 11755kcal 11840kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12181kcal 12266kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12607kcal 12692kcal 12777kcal
筋トレ
懸垂		 2981kcal 3066kcal 3151kcal 3237kcal 3322kcal 3407kcal 3492kcal 3577kcal 3663kcal 3748kcal 3833kcal 3918kcal 4003kcal 4088kcal 4174kcal 4259kcal 4344kcal 4429kcal 4514kcal 4600kcal 4685kcal 4770kcal 4855kcal 4940kcal 5026kcal 5111kcal 5196kcal 5281kcal 5366kcal 5451kcal 5537kcal 5622kcal 5707kcal 5792kcal 5877kcal 5963kcal 6048kcal 6133kcal 6218kcal 6303kcal 6388kcal 6474kcal 6559kcal 6644kcal 6729kcal 6814kcal 6900kcal 6985kcal 7070kcal 7155kcal 7240kcal 7326kcal 7411kcal 7496kcal 7581kcal 7666kcal 7751kcal 7837kcal 7922kcal 8007kcal 8092kcal 8177kcal 8263kcal 8348kcal 8433kcal 8518kcal 8603kcal 8689kcal 8774kcal 8859kcal 8944kcal 9029kcal 9114kcal 9200kcal 9285kcal 9370kcal 9455kcal 9540kcal 9626kcal 9711kcal 9796kcal 9881kcal 9966kcal 10052kcal 10137kcal 10222kcal 10307kcal 10392kcal 10477kcal 10563kcal 10648kcal 10733kcal 10818kcal 10903kcal 10989kcal 11074kcal 11159kcal 11244kcal 11329kcal 11414kcal 11500kcal 11585kcal 11670kcal 11755kcal 11840kcal 11926kcal 12011kcal 12096kcal 12181kcal 12266kcal 12352kcal 12437kcal 12522kcal 12607kcal 12692kcal 12777kcal
トランポリン
ゆっくり		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3059kcal 3138kcal 3216kcal 3295kcal 3373kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4079kcal 4158kcal 4236kcal 4315kcal 4393kcal 4472kcal 4550kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5099kcal 5178kcal 5256kcal 5335kcal 5413kcal 5492kcal 5570kcal 5649kcal 5727kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6119kcal 6198kcal 6276kcal 6355kcal 6433kcal 6512kcal 6590kcal 6669kcal 6747kcal 6826kcal 6904kcal 6983kcal 7061kcal 7139kcal 7218kcal 7296kcal 7375kcal 7453kcal 7532kcal 7610kcal 7689kcal 7767kcal 7846kcal 7924kcal 8003kcal 8081kcal 8159kcal 8238kcal 8316kcal 8395kcal 8473kcal 8552kcal 8630kcal 8709kcal 8787kcal 8866kcal 8944kcal 9023kcal 9101kcal 9179kcal 9258kcal 9336kcal 9415kcal 9493kcal 9572kcal 9650kcal 9729kcal 9807kcal 9886kcal 9964kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10278kcal 10356kcal 10435kcal 10513kcal 10592kcal 10670kcal 10749kcal 10827kcal 10906kcal 10984kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11298kcal 11376kcal 11455kcal 11533kcal 11612kcal 11690kcal 11769kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3059kcal 3138kcal 3216kcal 3295kcal 3373kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4079kcal 4158kcal 4236kcal 4315kcal 4393kcal 4472kcal 4550kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5099kcal 5178kcal 5256kcal 5335kcal 5413kcal 5492kcal 5570kcal 5649kcal 5727kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6119kcal 6198kcal 6276kcal 6355kcal 6433kcal 6512kcal 6590kcal 6669kcal 6747kcal 6826kcal 6904kcal 6983kcal 7061kcal 7139kcal 7218kcal 7296kcal 7375kcal 7453kcal 7532kcal 7610kcal 7689kcal 7767kcal 7846kcal 7924kcal 8003kcal 8081kcal 8159kcal 8238kcal 8316kcal 8395kcal 8473kcal 8552kcal 8630kcal 8709kcal 8787kcal 8866kcal 8944kcal 9023kcal 9101kcal 9179kcal 9258kcal 9336kcal 9415kcal 9493kcal 9572kcal 9650kcal 9729kcal 9807kcal 9886kcal 9964kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10278kcal 10356kcal 10435kcal 10513kcal 10592kcal 10670kcal 10749kcal 10827kcal 10906kcal 10984kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11298kcal 11376kcal 11455kcal 11533kcal 11612kcal 11690kcal 11769kcal
料理全般 2746kcal 2824kcal 2903kcal 2981kcal 3059kcal 3138kcal 3216kcal 3295kcal 3373kcal 3452kcal 3530kcal 3609kcal 3687kcal 3766kcal 3844kcal 3923kcal 4001kcal 4079kcal 4158kcal 4236kcal 4315kcal 4393kcal 4472kcal 4550kcal 4629kcal 4707kcal 4786kcal 4864kcal 4943kcal 5021kcal 5099kcal 5178kcal 5256kcal 5335kcal 5413kcal 5492kcal 5570kcal 5649kcal 5727kcal 5806kcal 5884kcal 5963kcal 6041kcal 6119kcal 6198kcal 6276kcal 6355kcal 6433kcal 6512kcal 6590kcal 6669kcal 6747kcal 6826kcal 6904kcal 6983kcal 7061kcal 7139kcal 7218kcal 7296kcal 7375kcal 7453kcal 7532kcal 7610kcal 7689kcal 7767kcal 7846kcal 7924kcal 8003kcal 8081kcal 8159kcal 8238kcal 8316kcal 8395kcal 8473kcal 8552kcal 8630kcal 8709kcal 8787kcal 8866kcal 8944kcal 9023kcal 9101kcal 9179kcal 9258kcal 9336kcal 9415kcal 9493kcal 9572kcal 9650kcal 9729kcal 9807kcal 9886kcal 9964kcal 10043kcal 10121kcal 10199kcal 10278kcal 10356kcal 10435kcal 10513kcal 10592kcal 10670kcal 10749kcal 10827kcal 10906kcal 10984kcal 11063kcal 11141kcal 11219kcal 11298kcal 11376kcal 11455kcal 11533kcal 11612kcal 11690kcal 11769kcal
掃除機をかける 2589kcal 2663kcal 2737kcal 2811kcal 2885kcal 2959kcal 3033kcal 3107kcal 3181kcal 3255kcal 3328kcal 3402kcal 3476kcal 3550kcal 3624kcal 3698kcal 3772kcal 3846kcal 3920kcal 3994kcal 4068kcal 4142kcal 4216kcal 4290kcal 4364kcal 4438kcal 4512kcal 4586kcal 4660kcal 4734kcal 4808kcal 4882kcal 4956kcal 5030kcal 5104kcal 5178kcal 5252kcal 5326kcal 5400kcal 5474kcal 5548kcal 5622kcal 5696kcal 5770kcal 5844kcal 5918kcal 5992kcal 6066kcal 6140kcal 6214kcal 6288kcal 6362kcal 6436kcal 6510kcal 6584kcal 6657kcal 6731kcal 6805kcal 6879kcal 6953kcal 7027kcal 7101kcal 7175kcal 7249kcal 7323kcal 7397kcal 7471kcal 7545kcal 7619kcal 7693kcal 7767kcal 7841kcal 7915kcal 7989kcal 8063kcal 8137kcal 8211kcal 8285kcal 8359kcal 8433kcal 8507kcal 8581kcal 8655kcal 8729kcal 8803kcal 8877kcal 8951kcal 9025kcal 9099kcal 9173kcal 9247kcal 9321kcal 9395kcal 9469kcal 9543kcal 9617kcal 9691kcal 9765kcal 9839kcal 9913kcal 9986kcal 10060kcal 10134kcal 10208kcal 10282kcal 10356kcal 10430kcal 10504kcal 10578kcal 10652kcal 10726kcal 10800kcal 10874kcal 10948kcal 11022kcal 11096kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
体をよく動かす仕事 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
皿洗い 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
ヨガ
ハタ		 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6927kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7196kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7465kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7734kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8003kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8272kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8541kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9079kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9348kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9617kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9886kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4035kcal 4091kcal 4147kcal 4203kcal 4259kcal 4315kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5212kcal 5268kcal 5324kcal 5380kcal 5436kcal 5492kcal 5548kcal 5604kcal 5660kcal 5716kcal 5772kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6445kcal 6501kcal 6557kcal 6613kcal 6669kcal 6725kcal 6781kcal 6837kcal 6893kcal 6949kcal 7005kcal 7061kcal 7117kcal 7173kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7902kcal 7958kcal 8014kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8238kcal 8294kcal 8350kcal 8406kcal
自動車を運転 1961kcal 2017kcal 2073kcal 2129kcal 2185kcal 2241kcal 2297kcal 2353kcal 2409kcal 2465kcal 2521kcal 2578kcal 2634kcal 2690kcal 2746kcal 2802kcal 2858kcal 2914kcal 2970kcal 3026kcal 3082kcal 3138kcal 3194kcal 3250kcal 3306kcal 3362kcal 3418kcal 3474kcal 3530kcal 3586kcal 3642kcal 3698kcal 3754kcal 3810kcal 3867kcal 3923kcal 3979kcal 4035kcal 4091kcal 4147kcal 4203kcal 4259kcal 4315kcal 4371kcal 4427kcal 4483kcal 4539kcal 4595kcal 4651kcal 4707kcal 4763kcal 4819kcal 4875kcal 4931kcal 4987kcal 5043kcal 5099kcal 5156kcal 5212kcal 5268kcal 5324kcal 5380kcal 5436kcal 5492kcal 5548kcal 5604kcal 5660kcal 5716kcal 5772kcal 5828kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6052kcal 6108kcal 6164kcal 6220kcal 6276kcal 6332kcal 6388kcal 6445kcal 6501kcal 6557kcal 6613kcal 6669kcal 6725kcal 6781kcal 6837kcal 6893kcal 6949kcal 7005kcal 7061kcal 7117kcal 7173kcal 7229kcal 7285kcal 7341kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7734kcal 7790kcal 7846kcal 7902kcal 7958kcal 8014kcal 8070kcal 8126kcal 8182kcal 8238kcal 8294kcal 8350kcal 8406kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
風呂でシャワー 1569kcal 1614kcal 1658kcal 1703kcal 1748kcal 1793kcal 1838kcal 1883kcal 1927kcal 1972kcal 2017kcal 2062kcal 2107kcal 2152kcal 2196kcal 2241kcal 2286kcal 2331kcal 2376kcal 2421kcal 2465kcal 2510kcal 2555kcal 2600kcal 2645kcal 2690kcal 2734kcal 2779kcal 2824kcal 2869kcal 2914kcal 2959kcal 3003kcal 3048kcal 3093kcal 3138kcal 3183kcal 3228kcal 3272kcal 3317kcal 3362kcal 3407kcal 3452kcal 3497kcal 3541kcal 3586kcal 3631kcal 3676kcal 3721kcal 3766kcal 3810kcal 3855kcal 3900kcal 3945kcal 3990kcal 4035kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4214kcal 4259kcal 4304kcal 4348kcal 4393kcal 4438kcal 4483kcal 4528kcal 4573kcal 4618kcal 4662kcal 4707kcal 4752kcal 4797kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5021kcal 5066kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5290kcal 5335kcal 5380kcal 5425kcal 5469kcal 5514kcal 5559kcal 5604kcal 5649kcal 5694kcal 5738kcal 5783kcal 5828kcal 5873kcal 5918kcal 5963kcal 6007kcal 6052kcal 6097kcal 6142kcal 6187kcal 6232kcal 6276kcal 6321kcal 6366kcal 6411kcal 6456kcal 6501kcal 6545kcal 6590kcal 6635kcal 6680kcal 6725kcal
トイレ 1412kcal 1452kcal 1493kcal 1533kcal 1573kcal 1614kcal 1654kcal 1694kcal 1735kcal 1775kcal 1815kcal 1856kcal 1896kcal 1936kcal 1977kcal 2017kcal 2057kcal 2098kcal 2138kcal 2178kcal 2219kcal 2259kcal 2300kcal 2340kcal 2380kcal 2421kcal 2461kcal 2501kcal 2542kcal 2582kcal 2622kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2784kcal 2824kcal 2864kcal 2905kcal 2945kcal 2986kcal 3026kcal 3066kcal 3107kcal 3147kcal 3187kcal 3228kcal 3268kcal 3308kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3470kcal 3510kcal 3550kcal 3591kcal 3631kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3833kcal 3873kcal 3914kcal 3954kcal 3994kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4317kcal 4357kcal 4398kcal 4438kcal 4479kcal 4519kcal 4559kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4721kcal 4761kcal 4801kcal 4842kcal 4882kcal 4922kcal 4963kcal 5003kcal 5043kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5205kcal 5245kcal 5286kcal 5326kcal 5366kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5528kcal 5568kcal 5608kcal 5649kcal 5689kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5972kcal 6012kcal 6052kcal
立って仕事をする 1412kcal 1452kcal 1493kcal 1533kcal 1573kcal 1614kcal 1654kcal 1694kcal 1735kcal 1775kcal 1815kcal 1856kcal 1896kcal 1936kcal 1977kcal 2017kcal 2057kcal 2098kcal 2138kcal 2178kcal 2219kcal 2259kcal 2300kcal 2340kcal 2380kcal 2421kcal 2461kcal 2501kcal 2542kcal 2582kcal 2622kcal 2663kcal 2703kcal 2743kcal 2784kcal 2824kcal 2864kcal 2905kcal 2945kcal 2986kcal 3026kcal 3066kcal 3107kcal 3147kcal 3187kcal 3228kcal 3268kcal 3308kcal 3349kcal 3389kcal 3429kcal 3470kcal 3510kcal 3550kcal 3591kcal 3631kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3833kcal 3873kcal 3914kcal 3954kcal 3994kcal 4035kcal 4075kcal 4115kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4277kcal 4317kcal 4357kcal 4398kcal 4438kcal 4479kcal 4519kcal 4559kcal 4600kcal 4640kcal 4680kcal 4721kcal 4761kcal 4801kcal 4842kcal 4882kcal 4922kcal 4963kcal 5003kcal 5043kcal 5084kcal 5124kcal 5164kcal 5205kcal 5245kcal 5286kcal 5326kcal 5366kcal 5407kcal 5447kcal 5487kcal 5528kcal 5568kcal 5608kcal 5649kcal 5689kcal 5729kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5891kcal 5931kcal 5972kcal 6012kcal 6052kcal
風呂で入浴 1176kcal 1210kcal 1244kcal 1277kcal 1311kcal 1345kcal 1378kcal 1412kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1647kcal 1681kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1916kcal 1950kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2185kcal 2219kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2454kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2723kcal 2757kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2992kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4035kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4337kcal 4371kcal 4405kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4943kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal
デスクワーク 1019kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1457kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1894kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2302kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2477kcal 2506kcal 2535kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2681kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2885kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3293kcal 3322kcal 3351kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3497kcal 3526kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3992kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4109kcal 4138kcal 4167kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4283kcal 4313kcal 4342kcal 4371kcal
電車バスに乗車 1019kcal 1049kcal 1078kcal 1107kcal 1136kcal 1165kcal 1194kcal 1223kcal 1253kcal 1282kcal 1311kcal 1340kcal 1369kcal 1398kcal 1427kcal 1457kcal 1486kcal 1515kcal 1544kcal 1573kcal 1602kcal 1631kcal 1661kcal 1690kcal 1719kcal 1748kcal 1777kcal 1806kcal 1835kcal 1865kcal 1894kcal 1923kcal 1952kcal 1981kcal 2010kcal 2039kcal 2069kcal 2098kcal 2127kcal 2156kcal 2185kcal 2214kcal 2243kcal 2273kcal 2302kcal 2331kcal 2360kcal 2389kcal 2418kcal 2447kcal 2477kcal 2506kcal 2535kcal 2564kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2681kcal 2710kcal 2739kcal 2768kcal 2797kcal 2826kcal 2855kcal 2885kcal 2914kcal 2943kcal 2972kcal 3001kcal 3030kcal 3059kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3263kcal 3293kcal 3322kcal 3351kcal 3380kcal 3409kcal 3438kcal 3467kcal 3497kcal 3526kcal 3555kcal 3584kcal 3613kcal 3642kcal 3671kcal 3701kcal 3730kcal 3759kcal 3788kcal 3817kcal 3846kcal 3875kcal 3905kcal 3934kcal 3963kcal 3992kcal 4021kcal 4050kcal 4079kcal 4109kcal 4138kcal 4167kcal 4196kcal 4225kcal 4254kcal 4283kcal 4313kcal 4342kcal 4371kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ