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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3457kcal 3545kcal 3634kcal 3723kcal 3811kcal 3900kcal 3989kcal 4077kcal 4166kcal 4254kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4698kcal 4786kcal 4875kcal 4964kcal 5052kcal 5141kcal 5230kcal 5318kcal 5407kcal 5495kcal 5584kcal 5673kcal 5761kcal 5850kcal 5939kcal 6027kcal 6116kcal 6205kcal 6293kcal 6382kcal 6471kcal 6559kcal 6648kcal 6736kcal 6825kcal 6914kcal 7002kcal 7091kcal 7180kcal 7268kcal 7357kcal 7446kcal 7534kcal 7623kcal 7712kcal 7800kcal 7889kcal 7978kcal 8066kcal 8155kcal 8243kcal 8332kcal 8421kcal 8509kcal 8598kcal 8687kcal 8775kcal 8864kcal 8953kcal 9041kcal 9130kcal 9219kcal 9307kcal 9396kcal 9484kcal 9573kcal 9662kcal 9750kcal 9839kcal 9928kcal 10016kcal 10105kcal 10194kcal 10282kcal 10371kcal 10460kcal 10548kcal 10637kcal 10725kcal 10814kcal 10903kcal 10991kcal 11080kcal 11169kcal 11257kcal 11346kcal 11435kcal 11523kcal 11612kcal 11701kcal 11789kcal 11878kcal 11967kcal 12055kcal 12144kcal 12232kcal 12321kcal 12410kcal 12498kcal 12587kcal 12676kcal 12764kcal 12853kcal 12942kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13296kcal
山登り 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6349kcal 6530kcal 6712kcal 6893kcal 7075kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7982kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8889kcal 9070kcal 9252kcal 9433kcal 9614kcal 9796kcal 9977kcal 10159kcal 10340kcal 10521kcal 10703kcal 10884kcal 11066kcal 11247kcal 11428kcal 11610kcal 11791kcal 11973kcal 12154kcal 12336kcal 12517kcal 12698kcal 12880kcal 13061kcal 13243kcal 13424kcal 13605kcal 13787kcal 13968kcal 14150kcal 14331kcal 14512kcal 14694kcal 14875kcal 15057kcal 15238kcal 15420kcal 15601kcal 15782kcal 15964kcal 16145kcal 16327kcal 16508kcal 16689kcal 16871kcal 17052kcal 17234kcal 17415kcal 17596kcal 17778kcal 17959kcal 18141kcal 18322kcal 18504kcal 18685kcal 18866kcal 19048kcal 19229kcal 19411kcal 19592kcal 19773kcal 19955kcal 20136kcal 20318kcal 20499kcal 20680kcal 20862kcal 21043kcal 21225kcal 21406kcal 21588kcal 21769kcal 21950kcal 22132kcal 22313kcal 22495kcal 22676kcal 22857kcal 23039kcal 23220kcal 23402kcal 23583kcal 23764kcal 23946kcal 24127kcal 24309kcal 24490kcal 24672kcal 24853kcal 25034kcal 25216kcal 25397kcal 25579kcal 25760kcal 25941kcal 26123kcal 26304kcal 26486kcal 26667kcal 26848kcal 27030kcal 27211kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9487kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10460kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11433kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12406kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13379kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14352kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15325kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16298kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17271kcal 17514kcal 17757kcal 18001kcal 18244kcal 18487kcal 18730kcal 18974kcal 19217kcal 19460kcal 19703kcal 19947kcal 20190kcal 20433kcal 20676kcal 20920kcal 21163kcal 21406kcal 21649kcal 21893kcal 22136kcal 22379kcal 22622kcal 22866kcal 23109kcal 23352kcal 23595kcal 23839kcal 24082kcal 24325kcal 24568kcal 24812kcal 25055kcal 25298kcal 25541kcal 25785kcal 26028kcal 26271kcal 26515kcal 26758kcal 27001kcal 27244kcal 27488kcal 27731kcal 27974kcal 28217kcal 28461kcal 28704kcal 28947kcal 29190kcal 29434kcal 29677kcal 29920kcal 30163kcal 30407kcal 30650kcal 30893kcal 31136kcal 31380kcal 31623kcal 31866kcal 32109kcal 32353kcal 32596kcal 32839kcal 33082kcal 33326kcal 33569kcal 33812kcal 34055kcal 34299kcal 34542kcal 34785kcal 35029kcal 35272kcal 35515kcal 35758kcal 36002kcal 36245kcal 36488kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8874kcal 9128kcal 9381kcal 9635kcal 9889kcal 10142kcal 10396kcal 10649kcal 10903kcal 11156kcal 11410kcal 11663kcal 11917kcal 12171kcal 12424kcal 12678kcal 12931kcal 13185kcal 13438kcal 13692kcal 13946kcal 14199kcal 14453kcal 14706kcal 14960kcal 15213kcal 15467kcal 15720kcal 15974kcal 16228kcal 16481kcal 16735kcal 16988kcal 17242kcal 17495kcal 17749kcal 18003kcal 18256kcal 18510kcal 18763kcal 19017kcal 19270kcal 19524kcal 19778kcal 20031kcal 20285kcal 20538kcal 20792kcal 21045kcal 21299kcal 21552kcal 21806kcal 22060kcal 22313kcal 22567kcal 22820kcal 23074kcal 23327kcal 23581kcal 23835kcal 24088kcal 24342kcal 24595kcal 24849kcal 25102kcal 25356kcal 25610kcal 25863kcal 26117kcal 26370kcal 26624kcal 26877kcal 27131kcal 27384kcal 27638kcal 27892kcal 28145kcal 28399kcal 28652kcal 28906kcal 29159kcal 29413kcal 29667kcal 29920kcal 30174kcal 30427kcal 30681kcal 30934kcal 31188kcal 31441kcal 31695kcal 31949kcal 32202kcal 32456kcal 32709kcal 32963kcal 33216kcal 33470kcal 33724kcal 33977kcal 34231kcal 34484kcal 34738kcal 34991kcal 35245kcal 35499kcal 35752kcal 36006kcal 36259kcal 36513kcal 36766kcal 37020kcal 37273kcal 37527kcal 37781kcal 38034kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4698kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5135kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5572kcal 5681kcal 5790kcal 5900kcal 6009kcal 6118kcal 6227kcal 6337kcal 6446kcal 6555kcal 6664kcal 6774kcal 6883kcal 6992kcal 7101kcal 7211kcal 7320kcal 7429kcal 7538kcal 7648kcal 7757kcal 7866kcal 7975kcal 8085kcal 8194kcal 8303kcal 8412kcal 8522kcal 8631kcal 8740kcal 8850kcal 8959kcal 9068kcal 9177kcal 9287kcal 9396kcal 9505kcal 9614kcal 9724kcal 9833kcal 9942kcal 10051kcal 10161kcal 10270kcal 10379kcal 10488kcal 10598kcal 10707kcal 10816kcal 10925kcal 11035kcal 11144kcal 11253kcal 11362kcal 11472kcal 11581kcal 11690kcal 11800kcal 11909kcal 12018kcal 12127kcal 12237kcal 12346kcal 12455kcal 12564kcal 12674kcal 12783kcal 12892kcal 13001kcal 13111kcal 13220kcal 13329kcal 13438kcal 13548kcal 13657kcal 13766kcal 13875kcal 13985kcal 14094kcal 14203kcal 14312kcal 14422kcal 14531kcal 14640kcal 14750kcal 14859kcal 14968kcal 15077kcal 15187kcal 15296kcal 15405kcal 15514kcal 15624kcal 15733kcal 15842kcal 15951kcal 16061kcal 16170kcal 16279kcal 16388kcal
水泳
(普通:全般)		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17452kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19163kcal 19334kcal 19505kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20703kcal 20874kcal 21045kcal 21216kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22243kcal 22414kcal 22585kcal 22756kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23783kcal 23954kcal 24125kcal 24296kcal 24467kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25494kcal 25665kcal
水泳
(速め:全般)		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
水泳
(バタフライ)		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14793kcal 15077kcal 15362kcal 15646kcal 15931kcal 16215kcal 16500kcal 16784kcal 17069kcal 17353kcal 17638kcal 17922kcal 18207kcal 18491kcal 18776kcal 19060kcal 19345kcal 19629kcal 19914kcal 20198kcal 20483kcal 20767kcal 21052kcal 21336kcal 21621kcal 21905kcal 22189kcal 22474kcal 22758kcal 23043kcal 23327kcal 23612kcal 23896kcal 24181kcal 24465kcal 24750kcal 25034kcal 25319kcal 25603kcal 25888kcal 26172kcal 26457kcal 26741kcal 27026kcal 27310kcal 27595kcal 27879kcal 28164kcal 28448kcal 28733kcal 29017kcal 29302kcal 29586kcal 29871kcal 30155kcal 30440kcal 30724kcal 31009kcal 31293kcal 31578kcal 31862kcal 32147kcal 32431kcal 32716kcal 33000kcal 33284kcal 33569kcal 33853kcal 34138kcal 34422kcal 34707kcal 34991kcal 35276kcal 35560kcal 35845kcal 36129kcal 36414kcal 36698kcal 36983kcal 37267kcal 37552kcal 37836kcal 38121kcal 38405kcal 38690kcal 38974kcal 39259kcal 39543kcal 39828kcal 40112kcal 40397kcal 40681kcal 40966kcal 41250kcal 41535kcal 41819kcal 42104kcal 42388kcal 42673kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4856kcal 4935kcal 5013kcal 5091kcal 5170kcal 5248kcal 5326kcal 5405kcal 5483kcal 5561kcal 5640kcal 5718kcal 5796kcal 5875kcal 5953kcal 6031kcal 6110kcal 6188kcal 6266kcal 6345kcal 6423kcal 6501kcal 6580kcal 6658kcal 6736kcal 6815kcal 6893kcal 6971kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7363kcal 7442kcal 7520kcal 7598kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8147kcal 8225kcal 8303kcal 8382kcal 8460kcal 8538kcal 8617kcal 8695kcal 8773kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9557kcal 9635kcal 9713kcal 9792kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10105kcal 10183kcal 10262kcal 10340kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10653kcal 10732kcal 10810kcal 10888kcal 10967kcal 11045kcal 11123kcal 11202kcal 11280kcal 11358kcal 11437kcal 11515kcal 11593kcal 11672kcal 11750kcal
筋トレ
背筋運動		 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4856kcal 4935kcal 5013kcal 5091kcal 5170kcal 5248kcal 5326kcal 5405kcal 5483kcal 5561kcal 5640kcal 5718kcal 5796kcal 5875kcal 5953kcal 6031kcal 6110kcal 6188kcal 6266kcal 6345kcal 6423kcal 6501kcal 6580kcal 6658kcal 6736kcal 6815kcal 6893kcal 6971kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7363kcal 7442kcal 7520kcal 7598kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8147kcal 8225kcal 8303kcal 8382kcal 8460kcal 8538kcal 8617kcal 8695kcal 8773kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9557kcal 9635kcal 9713kcal 9792kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10105kcal 10183kcal 10262kcal 10340kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10653kcal 10732kcal 10810kcal 10888kcal 10967kcal 11045kcal 11123kcal 11202kcal 11280kcal 11358kcal 11437kcal 11515kcal 11593kcal 11672kcal 11750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4856kcal 4935kcal 5013kcal 5091kcal 5170kcal 5248kcal 5326kcal 5405kcal 5483kcal 5561kcal 5640kcal 5718kcal 5796kcal 5875kcal 5953kcal 6031kcal 6110kcal 6188kcal 6266kcal 6345kcal 6423kcal 6501kcal 6580kcal 6658kcal 6736kcal 6815kcal 6893kcal 6971kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7363kcal 7442kcal 7520kcal 7598kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8147kcal 8225kcal 8303kcal 8382kcal 8460kcal 8538kcal 8617kcal 8695kcal 8773kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9557kcal 9635kcal 9713kcal 9792kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10105kcal 10183kcal 10262kcal 10340kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10653kcal 10732kcal 10810kcal 10888kcal 10967kcal 11045kcal 11123kcal 11202kcal 11280kcal 11358kcal 11437kcal 11515kcal 11593kcal 11672kcal 11750kcal
筋トレ
懸垂		 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4856kcal 4935kcal 5013kcal 5091kcal 5170kcal 5248kcal 5326kcal 5405kcal 5483kcal 5561kcal 5640kcal 5718kcal 5796kcal 5875kcal 5953kcal 6031kcal 6110kcal 6188kcal 6266kcal 6345kcal 6423kcal 6501kcal 6580kcal 6658kcal 6736kcal 6815kcal 6893kcal 6971kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7363kcal 7442kcal 7520kcal 7598kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8147kcal 8225kcal 8303kcal 8382kcal 8460kcal 8538kcal 8617kcal 8695kcal 8773kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9557kcal 9635kcal 9713kcal 9792kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10105kcal 10183kcal 10262kcal 10340kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10653kcal 10732kcal 10810kcal 10888kcal 10967kcal 11045kcal 11123kcal 11202kcal 11280kcal 11358kcal 11437kcal 11515kcal 11593kcal 11672kcal 11750kcal
筋トレ
スクワット		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
ヨガ
ハタ		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
ヨガ
パワー		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
ダンス
ゆっくり		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
ダンス
普通		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7373kcal 7524kcal 7674kcal 7825kcal 7975kcal 8126kcal 8276kcal 8427kcal 8577kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14446kcal 14597kcal 14747kcal 14898kcal 15048kcal 15199kcal 15349kcal 15500kcal 15650kcal 15801kcal 15951kcal 16102kcal 16252kcal 16403kcal 16553kcal 16704kcal 16854kcal 17005kcal 17155kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21519kcal 21670kcal 21820kcal 21971kcal 22121kcal 22272kcal 22422kcal 22573kcal
ダンス
激しい		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
踏み台昇降 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
トランポリン
ゆっくり		 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4184kcal 4256kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4689kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5122kcal 5194kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5555kcal 5627kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6060kcal 6132kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6493kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7431kcal 7503kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7864kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8369kcal 8441kcal 8513kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9884kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10317kcal 10389kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal 10822kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
HIIT
ジャンプなし		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
HIIT
ジャンプあり		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
料理全般 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4184kcal 4256kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4689kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5122kcal 5194kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5555kcal 5627kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6060kcal 6132kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6493kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7431kcal 7503kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7864kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8369kcal 8441kcal 8513kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9884kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10317kcal 10389kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal 10822kcal
掃除機をかける 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5102kcal 5170kcal 5238kcal 5306kcal 5374kcal 5442kcal 5510kcal 5578kcal 5646kcal 5714kcal 5782kcal 5850kcal 5918kcal 5986kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7075kcal 7143kcal 7211kcal 7279kcal 7347kcal 7415kcal 7483kcal 7551kcal 7619kcal 7687kcal 7755kcal 7823kcal 7891kcal 7959kcal 8027kcal 8095kcal 8163kcal 8231kcal 8299kcal 8367kcal 8435kcal 8503kcal 8571kcal 8639kcal 8707kcal 8775kcal 8843kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9115kcal 9183kcal 9252kcal 9320kcal 9388kcal 9456kcal 9524kcal 9592kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9864kcal 9932kcal 10000kcal 10068kcal 10136kcal 10204kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4184kcal 4256kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4689kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5122kcal 5194kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5555kcal 5627kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6060kcal 6132kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6493kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7431kcal 7503kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7864kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8369kcal 8441kcal 8513kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9884kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10317kcal 10389kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal 10822kcal
部屋の片づけ全般 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5145kcal 5244kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6827kcal 6926kcal 7025kcal 7124kcal 7223kcal 7322kcal 7421kcal 7520kcal 7619kcal 7718kcal 7817kcal 7916kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8311kcal 8410kcal 8509kcal 8608kcal 8707kcal 8806kcal 8905kcal 9004kcal 9103kcal 9202kcal 9301kcal 9400kcal 9499kcal 9598kcal 9697kcal 9796kcal 9895kcal 9994kcal 10093kcal 10192kcal 10291kcal 10389kcal 10488kcal 10587kcal 10686kcal 10785kcal 10884kcal 10983kcal 11082kcal 11181kcal 11280kcal 11379kcal 11478kcal 11577kcal 11676kcal 11775kcal 11874kcal 11973kcal 12072kcal 12171kcal 12270kcal 12369kcal 12467kcal 12566kcal 12665kcal 12764kcal 12863kcal 12962kcal 13061kcal 13160kcal 13259kcal 13358kcal 13457kcal 13556kcal 13655kcal 13754kcal 13853kcal 13952kcal 14051kcal 14150kcal 14249kcal 14348kcal 14446kcal 14545kcal 14644kcal 14743kcal 14842kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2473kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3009kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4700kcal 4741kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6102kcal 6143kcal 6184kcal
トイレ 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal
風呂でシャワー 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2473kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3009kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4700kcal 4741kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6102kcal 6143kcal 6184kcal
風呂で入浴 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
デスクワーク 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4019kcal
立って仕事をする 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal
体をよく動かす仕事 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
電車バスに乗車 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4019kcal
自動車を運転 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11094kcal 11379kcal 11663kcal 11948kcal 12232kcal 12517kcal 12801kcal 13086kcal 13370kcal 13655kcal 13939kcal 14224kcal 14508kcal 14793kcal 15077kcal 15362kcal 15646kcal 15931kcal 16215kcal 16500kcal 16784kcal 17069kcal 17353kcal 17638kcal 17922kcal 18207kcal 18491kcal 18776kcal 19060kcal 19345kcal 19629kcal 19914kcal 20198kcal 20483kcal 20767kcal 21052kcal 21336kcal 21621kcal 21905kcal 22189kcal 22474kcal 22758kcal 23043kcal 23327kcal 23612kcal 23896kcal 24181kcal 24465kcal 24750kcal 25034kcal 25319kcal 25603kcal 25888kcal 26172kcal 26457kcal 26741kcal 27026kcal 27310kcal 27595kcal 27879kcal 28164kcal 28448kcal 28733kcal 29017kcal 29302kcal 29586kcal 29871kcal 30155kcal 30440kcal 30724kcal 31009kcal 31293kcal 31578kcal 31862kcal 32147kcal 32431kcal 32716kcal 33000kcal 33284kcal 33569kcal 33853kcal 34138kcal 34422kcal 34707kcal 34991kcal 35276kcal 35560kcal 35845kcal 36129kcal 36414kcal 36698kcal 36983kcal 37267kcal 37552kcal 37836kcal 38121kcal 38405kcal 38690kcal 38974kcal 39259kcal 39543kcal 39828kcal 40112kcal 40397kcal 40681kcal 40966kcal 41250kcal 41535kcal 41819kcal 42104kcal 42388kcal 42673kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8874kcal 9128kcal 9381kcal 9635kcal 9889kcal 10142kcal 10396kcal 10649kcal 10903kcal 11156kcal 11410kcal 11663kcal 11917kcal 12171kcal 12424kcal 12678kcal 12931kcal 13185kcal 13438kcal 13692kcal 13946kcal 14199kcal 14453kcal 14706kcal 14960kcal 15213kcal 15467kcal 15720kcal 15974kcal 16228kcal 16481kcal 16735kcal 16988kcal 17242kcal 17495kcal 17749kcal 18003kcal 18256kcal 18510kcal 18763kcal 19017kcal 19270kcal 19524kcal 19778kcal 20031kcal 20285kcal 20538kcal 20792kcal 21045kcal 21299kcal 21552kcal 21806kcal 22060kcal 22313kcal 22567kcal 22820kcal 23074kcal 23327kcal 23581kcal 23835kcal 24088kcal 24342kcal 24595kcal 24849kcal 25102kcal 25356kcal 25610kcal 25863kcal 26117kcal 26370kcal 26624kcal 26877kcal 27131kcal 27384kcal 27638kcal 27892kcal 28145kcal 28399kcal 28652kcal 28906kcal 29159kcal 29413kcal 29667kcal 29920kcal 30174kcal 30427kcal 30681kcal 30934kcal 31188kcal 31441kcal 31695kcal 31949kcal 32202kcal 32456kcal 32709kcal 32963kcal 33216kcal 33470kcal 33724kcal 33977kcal 34231kcal 34484kcal 34738kcal 34991kcal 35245kcal 35499kcal 35752kcal 36006kcal 36259kcal 36513kcal 36766kcal 37020kcal 37273kcal 37527kcal 37781kcal 38034kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8513kcal 8757kcal 9000kcal 9243kcal 9487kcal 9730kcal 9973kcal 10216kcal 10460kcal 10703kcal 10946kcal 11189kcal 11433kcal 11676kcal 11919kcal 12162kcal 12406kcal 12649kcal 12892kcal 13135kcal 13379kcal 13622kcal 13865kcal 14108kcal 14352kcal 14595kcal 14838kcal 15081kcal 15325kcal 15568kcal 15811kcal 16054kcal 16298kcal 16541kcal 16784kcal 17027kcal 17271kcal 17514kcal 17757kcal 18001kcal 18244kcal 18487kcal 18730kcal 18974kcal 19217kcal 19460kcal 19703kcal 19947kcal 20190kcal 20433kcal 20676kcal 20920kcal 21163kcal 21406kcal 21649kcal 21893kcal 22136kcal 22379kcal 22622kcal 22866kcal 23109kcal 23352kcal 23595kcal 23839kcal 24082kcal 24325kcal 24568kcal 24812kcal 25055kcal 25298kcal 25541kcal 25785kcal 26028kcal 26271kcal 26515kcal 26758kcal 27001kcal 27244kcal 27488kcal 27731kcal 27974kcal 28217kcal 28461kcal 28704kcal 28947kcal 29190kcal 29434kcal 29677kcal 29920kcal 30163kcal 30407kcal 30650kcal 30893kcal 31136kcal 31380kcal 31623kcal 31866kcal 32109kcal 32353kcal 32596kcal 32839kcal 33082kcal 33326kcal 33569kcal 33812kcal 34055kcal 34299kcal 34542kcal 34785kcal 35029kcal 35272kcal 35515kcal 35758kcal 36002kcal 36245kcal 36488kcal
水泳
(速め:全般)		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7215kcal 7421kcal 7627kcal 7833kcal 8039kcal 8246kcal 8452kcal 8658kcal 8864kcal 9070kcal 9276kcal 9482kcal 9689kcal 9895kcal 10101kcal 10307kcal 10513kcal 10719kcal 10925kcal 11132kcal 11338kcal 11544kcal 11750kcal 11956kcal 12162kcal 12369kcal 12575kcal 12781kcal 12987kcal 13193kcal 13399kcal 13605kcal 13812kcal 14018kcal 14224kcal 14430kcal 14636kcal 14842kcal 15048kcal 15255kcal 15461kcal 15667kcal 15873kcal 16079kcal 16285kcal 16492kcal 16698kcal 16904kcal 17110kcal 17316kcal 17522kcal 17728kcal 17935kcal 18141kcal 18347kcal 18553kcal 18759kcal 18965kcal 19171kcal 19378kcal 19584kcal 19790kcal 19996kcal 20202kcal 20408kcal 20615kcal 20821kcal 21027kcal 21233kcal 21439kcal 21645kcal 21851kcal 22058kcal 22264kcal 22470kcal 22676kcal 22882kcal 23088kcal 23294kcal 23501kcal 23707kcal 23913kcal 24119kcal 24325kcal 24531kcal 24738kcal 24944kcal 25150kcal 25356kcal 25562kcal 25768kcal 25974kcal 26181kcal 26387kcal 26593kcal 26799kcal 27005kcal 27211kcal 27417kcal 27624kcal 27830kcal 28036kcal 28242kcal 28448kcal 28654kcal 28861kcal 29067kcal 29273kcal 29479kcal 29685kcal 29891kcal 30097kcal 30304kcal 30510kcal 30716kcal 30922kcal
ダンス
激しい		 6493kcal 6679kcal 6864kcal 7050kcal 7235kcal 7421kcal 7606kcal 7792kcal 7978kcal 8163kcal 8349kcal 8534kcal 8720kcal 8905kcal 9091kcal 9276kcal 9462kcal 9647kcal 9833kcal 10018kcal 10204kcal 10389kcal 10575kcal 10761kcal 10946kcal 11132kcal 11317kcal 11503kcal 11688kcal 11874kcal 12059kcal 12245kcal 12430kcal 12616kcal 12801kcal 12987kcal 13172kcal 13358kcal 13544kcal 13729kcal 13915kcal 14100kcal 14286kcal 14471kcal 14657kcal 14842kcal 15028kcal 15213kcal 15399kcal 15584kcal 15770kcal 15956kcal 16141kcal 16327kcal 16512kcal 16698kcal 16883kcal 17069kcal 17254kcal 17440kcal 17625kcal 17811kcal 17996kcal 18182kcal 18367kcal 18553kcal 18739kcal 18924kcal 19110kcal 19295kcal 19481kcal 19666kcal 19852kcal 20037kcal 20223kcal 20408kcal 20594kcal 20779kcal 20965kcal 21150kcal 21336kcal 21522kcal 21707kcal 21893kcal 22078kcal 22264kcal 22449kcal 22635kcal 22820kcal 23006kcal 23191kcal 23377kcal 23562kcal 23748kcal 23934kcal 24119kcal 24305kcal 24490kcal 24676kcal 24861kcal 25047kcal 25232kcal 25418kcal 25603kcal 25789kcal 25974kcal 26160kcal 26345kcal 26531kcal 26717kcal 26902kcal 27088kcal 27273kcal 27459kcal 27644kcal 27830kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6349kcal 6530kcal 6712kcal 6893kcal 7075kcal 7256kcal 7437kcal 7619kcal 7800kcal 7982kcal 8163kcal 8344kcal 8526kcal 8707kcal 8889kcal 9070kcal 9252kcal 9433kcal 9614kcal 9796kcal 9977kcal 10159kcal 10340kcal 10521kcal 10703kcal 10884kcal 11066kcal 11247kcal 11428kcal 11610kcal 11791kcal 11973kcal 12154kcal 12336kcal 12517kcal 12698kcal 12880kcal 13061kcal 13243kcal 13424kcal 13605kcal 13787kcal 13968kcal 14150kcal 14331kcal 14512kcal 14694kcal 14875kcal 15057kcal 15238kcal 15420kcal 15601kcal 15782kcal 15964kcal 16145kcal 16327kcal 16508kcal 16689kcal 16871kcal 17052kcal 17234kcal 17415kcal 17596kcal 17778kcal 17959kcal 18141kcal 18322kcal 18504kcal 18685kcal 18866kcal 19048kcal 19229kcal 19411kcal 19592kcal 19773kcal 19955kcal 20136kcal 20318kcal 20499kcal 20680kcal 20862kcal 21043kcal 21225kcal 21406kcal 21588kcal 21769kcal 21950kcal 22132kcal 22313kcal 22495kcal 22676kcal 22857kcal 23039kcal 23220kcal 23402kcal 23583kcal 23764kcal 23946kcal 24127kcal 24309kcal 24490kcal 24672kcal 24853kcal 25034kcal 25216kcal 25397kcal 25579kcal 25760kcal 25941kcal 26123kcal 26304kcal 26486kcal 26667kcal 26848kcal 27030kcal 27211kcal
水泳
(普通:全般)		 5988kcal 6159kcal 6330kcal 6501kcal 6673kcal 6844kcal 7015kcal 7186kcal 7357kcal 7528kcal 7699kcal 7870kcal 8041kcal 8213kcal 8384kcal 8555kcal 8726kcal 8897kcal 9068kcal 9239kcal 9410kcal 9581kcal 9752kcal 9924kcal 10095kcal 10266kcal 10437kcal 10608kcal 10779kcal 10950kcal 11121kcal 11292kcal 11464kcal 11635kcal 11806kcal 11977kcal 12148kcal 12319kcal 12490kcal 12661kcal 12832kcal 13003kcal 13175kcal 13346kcal 13517kcal 13688kcal 13859kcal 14030kcal 14201kcal 14372kcal 14543kcal 14714kcal 14886kcal 15057kcal 15228kcal 15399kcal 15570kcal 15741kcal 15912kcal 16083kcal 16254kcal 16426kcal 16597kcal 16768kcal 16939kcal 17110kcal 17281kcal 17452kcal 17623kcal 17794kcal 17965kcal 18137kcal 18308kcal 18479kcal 18650kcal 18821kcal 18992kcal 19163kcal 19334kcal 19505kcal 19677kcal 19848kcal 20019kcal 20190kcal 20361kcal 20532kcal 20703kcal 20874kcal 21045kcal 21216kcal 21388kcal 21559kcal 21730kcal 21901kcal 22072kcal 22243kcal 22414kcal 22585kcal 22756kcal 22928kcal 23099kcal 23270kcal 23441kcal 23612kcal 23783kcal 23954kcal 24125kcal 24296kcal 24467kcal 24639kcal 24810kcal 24981kcal 25152kcal 25323kcal 25494kcal 25665kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
山登り 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
HIIT
ジャンプあり		 5772kcal 5937kcal 6102kcal 6266kcal 6431kcal 6596kcal 6761kcal 6926kcal 7091kcal 7256kcal 7421kcal 7586kcal 7751kcal 7916kcal 8081kcal 8246kcal 8410kcal 8575kcal 8740kcal 8905kcal 9070kcal 9235kcal 9400kcal 9565kcal 9730kcal 9895kcal 10060kcal 10225kcal 10389kcal 10554kcal 10719kcal 10884kcal 11049kcal 11214kcal 11379kcal 11544kcal 11709kcal 11874kcal 12039kcal 12204kcal 12369kcal 12533kcal 12698kcal 12863kcal 13028kcal 13193kcal 13358kcal 13523kcal 13688kcal 13853kcal 14018kcal 14183kcal 14348kcal 14512kcal 14677kcal 14842kcal 15007kcal 15172kcal 15337kcal 15502kcal 15667kcal 15832kcal 15997kcal 16162kcal 16327kcal 16492kcal 16656kcal 16821kcal 16986kcal 17151kcal 17316kcal 17481kcal 17646kcal 17811kcal 17976kcal 18141kcal 18306kcal 18471kcal 18635kcal 18800kcal 18965kcal 19130kcal 19295kcal 19460kcal 19625kcal 19790kcal 19955kcal 20120kcal 20285kcal 20450kcal 20615kcal 20779kcal 20944kcal 21109kcal 21274kcal 21439kcal 21604kcal 21769kcal 21934kcal 22099kcal 22264kcal 22429kcal 22594kcal 22758kcal 22923kcal 23088kcal 23253kcal 23418kcal 23583kcal 23748kcal 23913kcal 24078kcal 24243kcal 24408kcal 24573kcal 24738kcal
ダンス
普通		 5267kcal 5417kcal 5568kcal 5718kcal 5869kcal 6019kcal 6170kcal 6320kcal 6471kcal 6621kcal 6772kcal 6922kcal 7073kcal 7223kcal 7373kcal 7524kcal 7674kcal 7825kcal 7975kcal 8126kcal 8276kcal 8427kcal 8577kcal 8728kcal 8878kcal 9029kcal 9179kcal 9330kcal 9480kcal 9631kcal 9781kcal 9932kcal 10082kcal 10233kcal 10383kcal 10534kcal 10684kcal 10835kcal 10985kcal 11136kcal 11286kcal 11437kcal 11587kcal 11738kcal 11888kcal 12039kcal 12189kcal 12340kcal 12490kcal 12641kcal 12791kcal 12942kcal 13092kcal 13243kcal 13393kcal 13544kcal 13694kcal 13845kcal 13995kcal 14146kcal 14296kcal 14446kcal 14597kcal 14747kcal 14898kcal 15048kcal 15199kcal 15349kcal 15500kcal 15650kcal 15801kcal 15951kcal 16102kcal 16252kcal 16403kcal 16553kcal 16704kcal 16854kcal 17005kcal 17155kcal 17306kcal 17456kcal 17607kcal 17757kcal 17908kcal 18058kcal 18209kcal 18359kcal 18510kcal 18660kcal 18811kcal 18961kcal 19112kcal 19262kcal 19413kcal 19563kcal 19714kcal 19864kcal 20015kcal 20165kcal 20316kcal 20466kcal 20617kcal 20767kcal 20918kcal 21068kcal 21219kcal 21369kcal 21519kcal 21670kcal 21820kcal 21971kcal 22121kcal 22272kcal 22422kcal 22573kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4329kcal 4452kcal 4576kcal 4700kcal 4823kcal 4947kcal 5071kcal 5194kcal 5318kcal 5442kcal 5566kcal 5689kcal 5813kcal 5937kcal 6060kcal 6184kcal 6308kcal 6431kcal 6555kcal 6679kcal 6802kcal 6926kcal 7050kcal 7174kcal 7297kcal 7421kcal 7545kcal 7668kcal 7792kcal 7916kcal 8039kcal 8163kcal 8287kcal 8410kcal 8534kcal 8658kcal 8781kcal 8905kcal 9029kcal 9153kcal 9276kcal 9400kcal 9524kcal 9647kcal 9771kcal 9895kcal 10018kcal 10142kcal 10266kcal 10389kcal 10513kcal 10637kcal 10761kcal 10884kcal 11008kcal 11132kcal 11255kcal 11379kcal 11503kcal 11626kcal 11750kcal 11874kcal 11997kcal 12121kcal 12245kcal 12369kcal 12492kcal 12616kcal 12740kcal 12863kcal 12987kcal 13111kcal 13234kcal 13358kcal 13482kcal 13605kcal 13729kcal 13853kcal 13976kcal 14100kcal 14224kcal 14348kcal 14471kcal 14595kcal 14719kcal 14842kcal 14966kcal 15090kcal 15213kcal 15337kcal 15461kcal 15584kcal 15708kcal 15832kcal 15956kcal 16079kcal 16203kcal 16327kcal 16450kcal 16574kcal 16698kcal 16821kcal 16945kcal 17069kcal 17192kcal 17316kcal 17440kcal 17563kcal 17687kcal 17811kcal 17935kcal 18058kcal 18182kcal 18306kcal 18429kcal 18553kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3824kcal 3933kcal 4042kcal 4151kcal 4261kcal 4370kcal 4479kcal 4588kcal 4698kcal 4807kcal 4916kcal 5025kcal 5135kcal 5244kcal 5353kcal 5462kcal 5572kcal 5681kcal 5790kcal 5900kcal 6009kcal 6118kcal 6227kcal 6337kcal 6446kcal 6555kcal 6664kcal 6774kcal 6883kcal 6992kcal 7101kcal 7211kcal 7320kcal 7429kcal 7538kcal 7648kcal 7757kcal 7866kcal 7975kcal 8085kcal 8194kcal 8303kcal 8412kcal 8522kcal 8631kcal 8740kcal 8850kcal 8959kcal 9068kcal 9177kcal 9287kcal 9396kcal 9505kcal 9614kcal 9724kcal 9833kcal 9942kcal 10051kcal 10161kcal 10270kcal 10379kcal 10488kcal 10598kcal 10707kcal 10816kcal 10925kcal 11035kcal 11144kcal 11253kcal 11362kcal 11472kcal 11581kcal 11690kcal 11800kcal 11909kcal 12018kcal 12127kcal 12237kcal 12346kcal 12455kcal 12564kcal 12674kcal 12783kcal 12892kcal 13001kcal 13111kcal 13220kcal 13329kcal 13438kcal 13548kcal 13657kcal 13766kcal 13875kcal 13985kcal 14094kcal 14203kcal 14312kcal 14422kcal 14531kcal 14640kcal 14750kcal 14859kcal 14968kcal 15077kcal 15187kcal 15296kcal 15405kcal 15514kcal 15624kcal 15733kcal 15842kcal 15951kcal 16061kcal 16170kcal 16279kcal 16388kcal
踏み台昇降 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
HIIT
ジャンプなし		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
ダンス
ゆっくり		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
筋トレ
スクワット		 3607kcal 3710kcal 3813kcal 3916kcal 4019kcal 4123kcal 4226kcal 4329kcal 4432kcal 4535kcal 4638kcal 4741kcal 4844kcal 4947kcal 5050kcal 5153kcal 5256kcal 5359kcal 5462kcal 5566kcal 5669kcal 5772kcal 5875kcal 5978kcal 6081kcal 6184kcal 6287kcal 6390kcal 6493kcal 6596kcal 6699kcal 6802kcal 6906kcal 7009kcal 7112kcal 7215kcal 7318kcal 7421kcal 7524kcal 7627kcal 7730kcal 7833kcal 7936kcal 8039kcal 8142kcal 8246kcal 8349kcal 8452kcal 8555kcal 8658kcal 8761kcal 8864kcal 8967kcal 9070kcal 9173kcal 9276kcal 9379kcal 9482kcal 9585kcal 9689kcal 9792kcal 9895kcal 9998kcal 10101kcal 10204kcal 10307kcal 10410kcal 10513kcal 10616kcal 10719kcal 10822kcal 10925kcal 11029kcal 11132kcal 11235kcal 11338kcal 11441kcal 11544kcal 11647kcal 11750kcal 11853kcal 11956kcal 12059kcal 12162kcal 12265kcal 12369kcal 12472kcal 12575kcal 12678kcal 12781kcal 12884kcal 12987kcal 13090kcal 13193kcal 13296kcal 13399kcal 13502kcal 13605kcal 13708kcal 13812kcal 13915kcal 14018kcal 14121kcal 14224kcal 14327kcal 14430kcal 14533kcal 14636kcal 14739kcal 14842kcal 14945kcal 15048kcal 15152kcal 15255kcal 15358kcal 15461kcal
部屋の片づけ全般 3463kcal 3562kcal 3661kcal 3760kcal 3859kcal 3958kcal 4057kcal 4155kcal 4254kcal 4353kcal 4452kcal 4551kcal 4650kcal 4749kcal 4848kcal 4947kcal 5046kcal 5145kcal 5244kcal 5343kcal 5442kcal 5541kcal 5640kcal 5739kcal 5838kcal 5937kcal 6036kcal 6135kcal 6233kcal 6332kcal 6431kcal 6530kcal 6629kcal 6728kcal 6827kcal 6926kcal 7025kcal 7124kcal 7223kcal 7322kcal 7421kcal 7520kcal 7619kcal 7718kcal 7817kcal 7916kcal 8015kcal 8114kcal 8213kcal 8311kcal 8410kcal 8509kcal 8608kcal 8707kcal 8806kcal 8905kcal 9004kcal 9103kcal 9202kcal 9301kcal 9400kcal 9499kcal 9598kcal 9697kcal 9796kcal 9895kcal 9994kcal 10093kcal 10192kcal 10291kcal 10389kcal 10488kcal 10587kcal 10686kcal 10785kcal 10884kcal 10983kcal 11082kcal 11181kcal 11280kcal 11379kcal 11478kcal 11577kcal 11676kcal 11775kcal 11874kcal 11973kcal 12072kcal 12171kcal 12270kcal 12369kcal 12467kcal 12566kcal 12665kcal 12764kcal 12863kcal 12962kcal 13061kcal 13160kcal 13259kcal 13358kcal 13457kcal 13556kcal 13655kcal 13754kcal 13853kcal 13952kcal 14051kcal 14150kcal 14249kcal 14348kcal 14446kcal 14545kcal 14644kcal 14743kcal 14842kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3246kcal 3339kcal 3432kcal 3525kcal 3617kcal 3710kcal 3803kcal 3896kcal 3989kcal 4081kcal 4174kcal 4267kcal 4360kcal 4452kcal 4545kcal 4638kcal 4731kcal 4823kcal 4916kcal 5009kcal 5102kcal 5194kcal 5287kcal 5380kcal 5473kcal 5566kcal 5658kcal 5751kcal 5844kcal 5937kcal 6029kcal 6122kcal 6215kcal 6308kcal 6400kcal 6493kcal 6586kcal 6679kcal 6772kcal 6864kcal 6957kcal 7050kcal 7143kcal 7235kcal 7328kcal 7421kcal 7514kcal 7606kcal 7699kcal 7792kcal 7885kcal 7978kcal 8070kcal 8163kcal 8256kcal 8349kcal 8441kcal 8534kcal 8627kcal 8720kcal 8812kcal 8905kcal 8998kcal 9091kcal 9183kcal 9276kcal 9369kcal 9462kcal 9555kcal 9647kcal 9740kcal 9833kcal 9926kcal 10018kcal 10111kcal 10204kcal 10297kcal 10389kcal 10482kcal 10575kcal 10668kcal 10761kcal 10853kcal 10946kcal 11039kcal 11132kcal 11224kcal 11317kcal 11410kcal 11503kcal 11595kcal 11688kcal 11781kcal 11874kcal 11967kcal 12059kcal 12152kcal 12245kcal 12338kcal 12430kcal 12523kcal 12616kcal 12709kcal 12801kcal 12894kcal 12987kcal 13080kcal 13172kcal 13265kcal 13358kcal 13451kcal 13544kcal 13636kcal 13729kcal 13822kcal 13915kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3457kcal 3545kcal 3634kcal 3723kcal 3811kcal 3900kcal 3989kcal 4077kcal 4166kcal 4254kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4698kcal 4786kcal 4875kcal 4964kcal 5052kcal 5141kcal 5230kcal 5318kcal 5407kcal 5495kcal 5584kcal 5673kcal 5761kcal 5850kcal 5939kcal 6027kcal 6116kcal 6205kcal 6293kcal 6382kcal 6471kcal 6559kcal 6648kcal 6736kcal 6825kcal 6914kcal 7002kcal 7091kcal 7180kcal 7268kcal 7357kcal 7446kcal 7534kcal 7623kcal 7712kcal 7800kcal 7889kcal 7978kcal 8066kcal 8155kcal 8243kcal 8332kcal 8421kcal 8509kcal 8598kcal 8687kcal 8775kcal 8864kcal 8953kcal 9041kcal 9130kcal 9219kcal 9307kcal 9396kcal 9484kcal 9573kcal 9662kcal 9750kcal 9839kcal 9928kcal 10016kcal 10105kcal 10194kcal 10282kcal 10371kcal 10460kcal 10548kcal 10637kcal 10725kcal 10814kcal 10903kcal 10991kcal 11080kcal 11169kcal 11257kcal 11346kcal 11435kcal 11523kcal 11612kcal 11701kcal 11789kcal 11878kcal 11967kcal 12055kcal 12144kcal 12232kcal 12321kcal 12410kcal 12498kcal 12587kcal 12676kcal 12764kcal 12853kcal 12942kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13296kcal
ヨガ
パワー		 2886kcal 2968kcal 3051kcal 3133kcal 3215kcal 3298kcal 3380kcal 3463kcal 3545kcal 3628kcal 3710kcal 3793kcal 3875kcal 3958kcal 4040kcal 4123kcal 4205kcal 4287kcal 4370kcal 4452kcal 4535kcal 4617kcal 4700kcal 4782kcal 4865kcal 4947kcal 5030kcal 5112kcal 5194kcal 5277kcal 5359kcal 5442kcal 5524kcal 5607kcal 5689kcal 5772kcal 5854kcal 5937kcal 6019kcal 6102kcal 6184kcal 6266kcal 6349kcal 6431kcal 6514kcal 6596kcal 6679kcal 6761kcal 6844kcal 6926kcal 7009kcal 7091kcal 7174kcal 7256kcal 7338kcal 7421kcal 7503kcal 7586kcal 7668kcal 7751kcal 7833kcal 7916kcal 7998kcal 8081kcal 8163kcal 8246kcal 8328kcal 8410kcal 8493kcal 8575kcal 8658kcal 8740kcal 8823kcal 8905kcal 8988kcal 9070kcal 9153kcal 9235kcal 9317kcal 9400kcal 9482kcal 9565kcal 9647kcal 9730kcal 9812kcal 9895kcal 9977kcal 10060kcal 10142kcal 10225kcal 10307kcal 10389kcal 10472kcal 10554kcal 10637kcal 10719kcal 10802kcal 10884kcal 10967kcal 11049kcal 11132kcal 11214kcal 11297kcal 11379kcal 11461kcal 11544kcal 11626kcal 11709kcal 11791kcal 11874kcal 11956kcal 12039kcal 12121kcal 12204kcal 12286kcal 12369kcal
筋トレ
腹筋運動		 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4856kcal 4935kcal 5013kcal 5091kcal 5170kcal 5248kcal 5326kcal 5405kcal 5483kcal 5561kcal 5640kcal 5718kcal 5796kcal 5875kcal 5953kcal 6031kcal 6110kcal 6188kcal 6266kcal 6345kcal 6423kcal 6501kcal 6580kcal 6658kcal 6736kcal 6815kcal 6893kcal 6971kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7363kcal 7442kcal 7520kcal 7598kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8147kcal 8225kcal 8303kcal 8382kcal 8460kcal 8538kcal 8617kcal 8695kcal 8773kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9557kcal 9635kcal 9713kcal 9792kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10105kcal 10183kcal 10262kcal 10340kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10653kcal 10732kcal 10810kcal 10888kcal 10967kcal 11045kcal 11123kcal 11202kcal 11280kcal 11358kcal 11437kcal 11515kcal 11593kcal 11672kcal 11750kcal
筋トレ
背筋運動		 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4856kcal 4935kcal 5013kcal 5091kcal 5170kcal 5248kcal 5326kcal 5405kcal 5483kcal 5561kcal 5640kcal 5718kcal 5796kcal 5875kcal 5953kcal 6031kcal 6110kcal 6188kcal 6266kcal 6345kcal 6423kcal 6501kcal 6580kcal 6658kcal 6736kcal 6815kcal 6893kcal 6971kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7363kcal 7442kcal 7520kcal 7598kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8147kcal 8225kcal 8303kcal 8382kcal 8460kcal 8538kcal 8617kcal 8695kcal 8773kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9557kcal 9635kcal 9713kcal 9792kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10105kcal 10183kcal 10262kcal 10340kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10653kcal 10732kcal 10810kcal 10888kcal 10967kcal 11045kcal 11123kcal 11202kcal 11280kcal 11358kcal 11437kcal 11515kcal 11593kcal 11672kcal 11750kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4856kcal 4935kcal 5013kcal 5091kcal 5170kcal 5248kcal 5326kcal 5405kcal 5483kcal 5561kcal 5640kcal 5718kcal 5796kcal 5875kcal 5953kcal 6031kcal 6110kcal 6188kcal 6266kcal 6345kcal 6423kcal 6501kcal 6580kcal 6658kcal 6736kcal 6815kcal 6893kcal 6971kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7363kcal 7442kcal 7520kcal 7598kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8147kcal 8225kcal 8303kcal 8382kcal 8460kcal 8538kcal 8617kcal 8695kcal 8773kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9557kcal 9635kcal 9713kcal 9792kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10105kcal 10183kcal 10262kcal 10340kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10653kcal 10732kcal 10810kcal 10888kcal 10967kcal 11045kcal 11123kcal 11202kcal 11280kcal 11358kcal 11437kcal 11515kcal 11593kcal 11672kcal 11750kcal
筋トレ
懸垂		 2741kcal 2820kcal 2898kcal 2976kcal 3055kcal 3133kcal 3211kcal 3290kcal 3368kcal 3446kcal 3525kcal 3603kcal 3681kcal 3760kcal 3838kcal 3916kcal 3995kcal 4073kcal 4151kcal 4230kcal 4308kcal 4386kcal 4465kcal 4543kcal 4621kcal 4700kcal 4778kcal 4856kcal 4935kcal 5013kcal 5091kcal 5170kcal 5248kcal 5326kcal 5405kcal 5483kcal 5561kcal 5640kcal 5718kcal 5796kcal 5875kcal 5953kcal 6031kcal 6110kcal 6188kcal 6266kcal 6345kcal 6423kcal 6501kcal 6580kcal 6658kcal 6736kcal 6815kcal 6893kcal 6971kcal 7050kcal 7128kcal 7207kcal 7285kcal 7363kcal 7442kcal 7520kcal 7598kcal 7677kcal 7755kcal 7833kcal 7912kcal 7990kcal 8068kcal 8147kcal 8225kcal 8303kcal 8382kcal 8460kcal 8538kcal 8617kcal 8695kcal 8773kcal 8852kcal 8930kcal 9008kcal 9087kcal 9165kcal 9243kcal 9322kcal 9400kcal 9478kcal 9557kcal 9635kcal 9713kcal 9792kcal 9870kcal 9948kcal 10027kcal 10105kcal 10183kcal 10262kcal 10340kcal 10418kcal 10497kcal 10575kcal 10653kcal 10732kcal 10810kcal 10888kcal 10967kcal 11045kcal 11123kcal 11202kcal 11280kcal 11358kcal 11437kcal 11515kcal 11593kcal 11672kcal 11750kcal
トランポリン
ゆっくり		 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4184kcal 4256kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4689kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5122kcal 5194kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5555kcal 5627kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6060kcal 6132kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6493kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7431kcal 7503kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7864kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8369kcal 8441kcal 8513kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9884kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10317kcal 10389kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal 10822kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4184kcal 4256kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4689kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5122kcal 5194kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5555kcal 5627kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6060kcal 6132kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6493kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7431kcal 7503kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7864kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8369kcal 8441kcal 8513kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9884kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10317kcal 10389kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal 10822kcal
料理全般 2525kcal 2597kcal 2669kcal 2741kcal 2813kcal 2886kcal 2958kcal 3030kcal 3102kcal 3174kcal 3246kcal 3319kcal 3391kcal 3463kcal 3535kcal 3607kcal 3679kcal 3751kcal 3824kcal 3896kcal 3968kcal 4040kcal 4112kcal 4184kcal 4256kcal 4329kcal 4401kcal 4473kcal 4545kcal 4617kcal 4689kcal 4762kcal 4834kcal 4906kcal 4978kcal 5050kcal 5122kcal 5194kcal 5267kcal 5339kcal 5411kcal 5483kcal 5555kcal 5627kcal 5700kcal 5772kcal 5844kcal 5916kcal 5988kcal 6060kcal 6132kcal 6205kcal 6277kcal 6349kcal 6421kcal 6493kcal 6565kcal 6638kcal 6710kcal 6782kcal 6854kcal 6926kcal 6998kcal 7070kcal 7143kcal 7215kcal 7287kcal 7359kcal 7431kcal 7503kcal 7576kcal 7648kcal 7720kcal 7792kcal 7864kcal 7936kcal 8008kcal 8081kcal 8153kcal 8225kcal 8297kcal 8369kcal 8441kcal 8513kcal 8586kcal 8658kcal 8730kcal 8802kcal 8874kcal 8946kcal 9019kcal 9091kcal 9163kcal 9235kcal 9307kcal 9379kcal 9451kcal 9524kcal 9596kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9884kcal 9957kcal 10029kcal 10101kcal 10173kcal 10245kcal 10317kcal 10389kcal 10462kcal 10534kcal 10606kcal 10678kcal 10750kcal 10822kcal
掃除機をかける 2381kcal 2449kcal 2517kcal 2585kcal 2653kcal 2721kcal 2789kcal 2857kcal 2925kcal 2993kcal 3061kcal 3129kcal 3197kcal 3265kcal 3333kcal 3401kcal 3469kcal 3537kcal 3605kcal 3673kcal 3741kcal 3809kcal 3877kcal 3945kcal 4013kcal 4081kcal 4149kcal 4217kcal 4285kcal 4353kcal 4421kcal 4489kcal 4557kcal 4626kcal 4694kcal 4762kcal 4830kcal 4898kcal 4966kcal 5034kcal 5102kcal 5170kcal 5238kcal 5306kcal 5374kcal 5442kcal 5510kcal 5578kcal 5646kcal 5714kcal 5782kcal 5850kcal 5918kcal 5986kcal 6054kcal 6122kcal 6190kcal 6258kcal 6326kcal 6394kcal 6462kcal 6530kcal 6598kcal 6666kcal 6734kcal 6802kcal 6870kcal 6939kcal 7007kcal 7075kcal 7143kcal 7211kcal 7279kcal 7347kcal 7415kcal 7483kcal 7551kcal 7619kcal 7687kcal 7755kcal 7823kcal 7891kcal 7959kcal 8027kcal 8095kcal 8163kcal 8231kcal 8299kcal 8367kcal 8435kcal 8503kcal 8571kcal 8639kcal 8707kcal 8775kcal 8843kcal 8911kcal 8979kcal 9047kcal 9115kcal 9183kcal 9252kcal 9320kcal 9388kcal 9456kcal 9524kcal 9592kcal 9660kcal 9728kcal 9796kcal 9864kcal 9932kcal 10000kcal 10068kcal 10136kcal 10204kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
体をよく動かす仕事 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
皿洗い 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
ヨガ
ハタ		 2164kcal 2226kcal 2288kcal 2350kcal 2411kcal 2473kcal 2535kcal 2597kcal 2659kcal 2721kcal 2783kcal 2844kcal 2906kcal 2968kcal 3030kcal 3092kcal 3154kcal 3215kcal 3277kcal 3339kcal 3401kcal 3463kcal 3525kcal 3587kcal 3648kcal 3710kcal 3772kcal 3834kcal 3896kcal 3958kcal 4019kcal 4081kcal 4143kcal 4205kcal 4267kcal 4329kcal 4390kcal 4452kcal 4514kcal 4576kcal 4638kcal 4700kcal 4762kcal 4823kcal 4885kcal 4947kcal 5009kcal 5071kcal 5133kcal 5194kcal 5256kcal 5318kcal 5380kcal 5442kcal 5504kcal 5566kcal 5627kcal 5689kcal 5751kcal 5813kcal 5875kcal 5937kcal 5998kcal 6060kcal 6122kcal 6184kcal 6246kcal 6308kcal 6370kcal 6431kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6679kcal 6741kcal 6802kcal 6864kcal 6926kcal 6988kcal 7050kcal 7112kcal 7174kcal 7235kcal 7297kcal 7359kcal 7421kcal 7483kcal 7545kcal 7606kcal 7668kcal 7730kcal 7792kcal 7854kcal 7916kcal 7978kcal 8039kcal 8101kcal 8163kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8410kcal 8472kcal 8534kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8781kcal 8843kcal 8905kcal 8967kcal 9029kcal 9091kcal 9153kcal 9214kcal 9276kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
自動車を運転 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2473kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3009kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4700kcal 4741kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6102kcal 6143kcal 6184kcal
風呂でシャワー 1443kcal 1484kcal 1525kcal 1566kcal 1607kcal 1649kcal 1690kcal 1731kcal 1772kcal 1814kcal 1855kcal 1896kcal 1937kcal 1979kcal 2020kcal 2061kcal 2102kcal 2143kcal 2185kcal 2226kcal 2267kcal 2308kcal 2350kcal 2391kcal 2432kcal 2473kcal 2515kcal 2556kcal 2597kcal 2638kcal 2679kcal 2721kcal 2762kcal 2803kcal 2844kcal 2886kcal 2927kcal 2968kcal 3009kcal 3051kcal 3092kcal 3133kcal 3174kcal 3215kcal 3257kcal 3298kcal 3339kcal 3380kcal 3422kcal 3463kcal 3504kcal 3545kcal 3587kcal 3628kcal 3669kcal 3710kcal 3751kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3958kcal 3999kcal 4040kcal 4081kcal 4123kcal 4164kcal 4205kcal 4246kcal 4287kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4494kcal 4535kcal 4576kcal 4617kcal 4658kcal 4700kcal 4741kcal 4782kcal 4823kcal 4865kcal 4906kcal 4947kcal 4988kcal 5030kcal 5071kcal 5112kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5277kcal 5318kcal 5359kcal 5401kcal 5442kcal 5483kcal 5524kcal 5566kcal 5607kcal 5648kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5854kcal 5895kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6102kcal 6143kcal 6184kcal
トイレ 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal
立って仕事をする 1298kcal 1335kcal 1372kcal 1410kcal 1447kcal 1484kcal 1521kcal 1558kcal 1595kcal 1632kcal 1669kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1818kcal 1855kcal 1892kcal 1929kcal 1966kcal 2003kcal 2040kcal 2077kcal 2115kcal 2152kcal 2189kcal 2226kcal 2263kcal 2300kcal 2337kcal 2374kcal 2411kcal 2449kcal 2486kcal 2523kcal 2560kcal 2597kcal 2634kcal 2671kcal 2708kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2857kcal 2894kcal 2931kcal 2968kcal 3005kcal 3042kcal 3079kcal 3116kcal 3154kcal 3191kcal 3228kcal 3265kcal 3302kcal 3339kcal 3376kcal 3413kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3562kcal 3599kcal 3636kcal 3673kcal 3710kcal 3747kcal 3784kcal 3822kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4007kcal 4044kcal 4081kcal 4118kcal 4155kcal 4193kcal 4230kcal 4267kcal 4304kcal 4341kcal 4378kcal 4415kcal 4452kcal 4489kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4712kcal 4749kcal 4786kcal 4823kcal 4861kcal 4898kcal 4935kcal 4972kcal 5009kcal 5046kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5194kcal 5232kcal 5269kcal 5306kcal 5343kcal 5380kcal 5417kcal 5454kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal
風呂で入浴 1082kcal 1113kcal 1144kcal 1175kcal 1205kcal 1236kcal 1267kcal 1298kcal 1329kcal 1360kcal 1391kcal 1422kcal 1453kcal 1484kcal 1515kcal 1546kcal 1577kcal 1607kcal 1638kcal 1669kcal 1700kcal 1731kcal 1762kcal 1793kcal 1824kcal 1855kcal 1886kcal 1917kcal 1948kcal 1979kcal 2009kcal 2040kcal 2071kcal 2102kcal 2133kcal 2164kcal 2195kcal 2226kcal 2257kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2381kcal 2411kcal 2442kcal 2473kcal 2504kcal 2535kcal 2566kcal 2597kcal 2628kcal 2659kcal 2690kcal 2721kcal 2752kcal 2783kcal 2813kcal 2844kcal 2875kcal 2906kcal 2937kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3092kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3370kcal 3401kcal 3432kcal 3463kcal 3494kcal 3525kcal 3556kcal 3587kcal 3617kcal 3648kcal 3679kcal 3710kcal 3741kcal 3772kcal 3803kcal 3834kcal 3865kcal 3896kcal 3927kcal 3958kcal 3989kcal 4019kcal 4050kcal 4081kcal 4112kcal 4143kcal 4174kcal 4205kcal 4236kcal 4267kcal 4298kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4452kcal 4483kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal
デスクワーク 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4019kcal
電車バスに乗車 937kcal 964kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1071kcal 1098kcal 1125kcal 1152kcal 1179kcal 1205kcal 1232kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1339kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1447kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1581kcal 1607kcal 1634kcal 1661kcal 1688kcal 1715kcal 1741kcal 1768kcal 1795kcal 1822kcal 1849kcal 1875kcal 1902kcal 1929kcal 1956kcal 1983kcal 2009kcal 2036kcal 2063kcal 2090kcal 2117kcal 2143kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2331kcal 2358kcal 2385kcal 2411kcal 2438kcal 2465kcal 2492kcal 2519kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2733kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2947kcal 2974kcal 3001kcal 3028kcal 3055kcal 3081kcal 3108kcal 3135kcal 3162kcal 3189kcal 3215kcal 3242kcal 3269kcal 3296kcal 3323kcal 3349kcal 3376kcal 3403kcal 3430kcal 3457kcal 3483kcal 3510kcal 3537kcal 3564kcal 3591kcal 3617kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3751kcal 3778kcal 3805kcal 3832kcal 3859kcal 3885kcal 3912kcal 3939kcal 3966kcal 3993kcal 4019kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ