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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5526kcal 5684kcal 5842kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7578kcal 7736kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8368kcal 8526kcal 8684kcal 8842kcal 8999kcal 9157kcal 9315kcal 9473kcal 9631kcal 9789kcal 9947kcal 10105kcal 10263kcal 10420kcal 10578kcal 10736kcal 10894kcal 11052kcal 11210kcal 11368kcal 11526kcal 11684kcal 11842kcal 11999kcal 12157kcal 12315kcal 12473kcal 12631kcal 12789kcal 12947kcal 13105kcal 13263kcal 13420kcal 13578kcal 13736kcal 13894kcal 14052kcal 14210kcal 14368kcal 14526kcal 14684kcal 14842kcal 14999kcal 15157kcal 15315kcal 15473kcal 15631kcal 15789kcal 15947kcal 16105kcal 16263kcal 16420kcal 16578kcal 16736kcal 16894kcal 17052kcal 17210kcal 17368kcal 17526kcal 17684kcal 17841kcal 17999kcal 18157kcal 18315kcal 18473kcal 18631kcal 18789kcal 18947kcal 19105kcal 19263kcal 19420kcal 19578kcal 19736kcal 19894kcal 20052kcal 20210kcal 20368kcal 20526kcal 20684kcal 20841kcal 20999kcal 21157kcal 21315kcal 21473kcal 21631kcal 21789kcal 21947kcal 22105kcal 22263kcal 22420kcal 22578kcal 22736kcal 22894kcal 23052kcal 23210kcal 23368kcal 23526kcal 23684kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7199kcal 7389kcal 7578kcal 7768kcal 7957kcal 8147kcal 8336kcal 8526kcal 8715kcal 8905kcal 9094kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10420kcal 10610kcal 10799kcal 10989kcal 11178kcal 11368kcal 11557kcal 11747kcal 11936kcal 12126kcal 12315kcal 12505kcal 12694kcal 12884kcal 13073kcal 13263kcal 13452kcal 13642kcal 13831kcal 14020kcal 14210kcal 14399kcal 14589kcal 14778kcal 14968kcal 15157kcal 15347kcal 15536kcal 15726kcal 15915kcal 16105kcal 16294kcal 16484kcal 16673kcal 16863kcal 17052kcal 17241kcal 17431kcal 17620kcal 17810kcal 17999kcal 18189kcal 18378kcal 18568kcal 18757kcal 18947kcal 19136kcal 19326kcal 19515kcal 19705kcal 19894kcal 20084kcal 20273kcal 20463kcal 20652kcal 20841kcal 21031kcal 21220kcal 21410kcal 21599kcal 21789kcal 21978kcal 22168kcal 22357kcal 22547kcal 22736kcal 22926kcal 23115kcal 23305kcal 23494kcal 23684kcal 23873kcal 24063kcal 24252kcal 24441kcal 24631kcal 24820kcal 25010kcal 25199kcal 25389kcal 25578kcal 25768kcal 25957kcal 26147kcal 26336kcal 26526kcal 26715kcal 26905kcal 27094kcal 27284kcal 27473kcal 27662kcal 27852kcal 28041kcal 28231kcal 28420kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10319kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11677kcal 11949kcal 12220kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13578kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14936kcal 15208kcal 15479kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16837kcal 17109kcal 17380kcal 17652kcal 17924kcal 18195kcal 18467kcal 18738kcal 19010kcal 19281kcal 19553kcal 19825kcal 20096kcal 20368kcal 20639kcal 20911kcal 21183kcal 21454kcal 21726kcal 21997kcal 22269kcal 22540kcal 22812kcal 23084kcal 23355kcal 23627kcal 23898kcal 24170kcal 24441kcal 24713kcal 24985kcal 25256kcal 25528kcal 25799kcal 26071kcal 26342kcal 26614kcal 26886kcal 27157kcal 27429kcal 27700kcal 27972kcal 28244kcal 28515kcal 28787kcal 29058kcal 29330kcal 29601kcal 29873kcal 30145kcal 30416kcal 30688kcal 30959kcal 31231kcal 31502kcal 31774kcal 32046kcal 32317kcal 32589kcal 32860kcal 33132kcal 33404kcal 33675kcal 33947kcal 34218kcal 34490kcal 34761kcal 35033kcal 35305kcal 35576kcal 35848kcal 36119kcal 36391kcal 36662kcal 36934kcal 37206kcal 37477kcal 37749kcal 38020kcal 38292kcal 38563kcal 38835kcal 39107kcal 39378kcal 39650kcal 39921kcal 40193kcal 40465kcal 40736kcal
山登り 17684kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19705kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21726kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23747kcal 24252kcal 24757kcal 25263kcal 25768kcal 26273kcal 26778kcal 27284kcal 27789kcal 28294kcal 28799kcal 29305kcal 29810kcal 30315kcal 30820kcal 31326kcal 31831kcal 32336kcal 32841kcal 33347kcal 33852kcal 34357kcal 34862kcal 35368kcal 35873kcal 36378kcal 36883kcal 37389kcal 37894kcal 38399kcal 38905kcal 39410kcal 39915kcal 40420kcal 40926kcal 41431kcal 41936kcal 42441kcal 42947kcal 43452kcal 43957kcal 44462kcal 44968kcal 45473kcal 45978kcal 46483kcal 46989kcal 47494kcal 47999kcal 48504kcal 49010kcal 49515kcal 50020kcal 50526kcal 51031kcal 51536kcal 52041kcal 52547kcal 53052kcal 53557kcal 54062kcal 54568kcal 55073kcal 55578kcal 56083kcal 56589kcal 57094kcal 57599kcal 58104kcal 58610kcal 59115kcal 59620kcal 60125kcal 60631kcal 61136kcal 61641kcal 62146kcal 62652kcal 63157kcal 63662kcal 64168kcal 64673kcal 65178kcal 65683kcal 66189kcal 66694kcal 67199kcal 67704kcal 68210kcal 68715kcal 69220kcal 69725kcal 70231kcal 70736kcal 71241kcal 71746kcal 72252kcal 72757kcal 73262kcal 73767kcal 74273kcal 74778kcal 75283kcal 75789kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13263kcal 13642kcal 14020kcal 14399kcal 14778kcal 15157kcal 15536kcal 15915kcal 16294kcal 16673kcal 17052kcal 17431kcal 17810kcal 18189kcal 18568kcal 18947kcal 19326kcal 19705kcal 20084kcal 20463kcal 20841kcal 21220kcal 21599kcal 21978kcal 22357kcal 22736kcal 23115kcal 23494kcal 23873kcal 24252kcal 24631kcal 25010kcal 25389kcal 25768kcal 26147kcal 26526kcal 26905kcal 27284kcal 27662kcal 28041kcal 28420kcal 28799kcal 29178kcal 29557kcal 29936kcal 30315kcal 30694kcal 31073kcal 31452kcal 31831kcal 32210kcal 32589kcal 32968kcal 33347kcal 33726kcal 34105kcal 34483kcal 34862kcal 35241kcal 35620kcal 35999kcal 36378kcal 36757kcal 37136kcal 37515kcal 37894kcal 38273kcal 38652kcal 39031kcal 39410kcal 39789kcal 40168kcal 40547kcal 40926kcal 41305kcal 41683kcal 42062kcal 42441kcal 42820kcal 43199kcal 43578kcal 43957kcal 44336kcal 44715kcal 45094kcal 45473kcal 45852kcal 46231kcal 46610kcal 46989kcal 47368kcal 47747kcal 48126kcal 48504kcal 48883kcal 49262kcal 49641kcal 50020kcal 50399kcal 50778kcal 51157kcal 51536kcal 51915kcal 52294kcal 52673kcal 53052kcal 53431kcal 53810kcal 54189kcal 54568kcal 54947kcal 55325kcal 55704kcal 56083kcal 56462kcal 56841kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17684kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19705kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21726kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23747kcal 24252kcal 24757kcal 25263kcal 25768kcal 26273kcal 26778kcal 27284kcal 27789kcal 28294kcal 28799kcal 29305kcal 29810kcal 30315kcal 30820kcal 31326kcal 31831kcal 32336kcal 32841kcal 33347kcal 33852kcal 34357kcal 34862kcal 35368kcal 35873kcal 36378kcal 36883kcal 37389kcal 37894kcal 38399kcal 38905kcal 39410kcal 39915kcal 40420kcal 40926kcal 41431kcal 41936kcal 42441kcal 42947kcal 43452kcal 43957kcal 44462kcal 44968kcal 45473kcal 45978kcal 46483kcal 46989kcal 47494kcal 47999kcal 48504kcal 49010kcal 49515kcal 50020kcal 50526kcal 51031kcal 51536kcal 52041kcal 52547kcal 53052kcal 53557kcal 54062kcal 54568kcal 55073kcal 55578kcal 56083kcal 56589kcal 57094kcal 57599kcal 58104kcal 58610kcal 59115kcal 59620kcal 60125kcal 60631kcal 61136kcal 61641kcal 62146kcal 62652kcal 63157kcal 63662kcal 64168kcal 64673kcal 65178kcal 65683kcal 66189kcal 66694kcal 67199kcal 67704kcal 68210kcal 68715kcal 69220kcal 69725kcal 70231kcal 70736kcal 71241kcal 71746kcal 72252kcal 72757kcal 73262kcal 73767kcal 74273kcal 74778kcal 75283kcal 75789kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22105kcal 22736kcal 23368kcal 23999kcal 24631kcal 25263kcal 25894kcal 26526kcal 27157kcal 27789kcal 28420kcal 29052kcal 29684kcal 30315kcal 30947kcal 31578kcal 32210kcal 32841kcal 33473kcal 34105kcal 34736kcal 35368kcal 35999kcal 36631kcal 37262kcal 37894kcal 38526kcal 39157kcal 39789kcal 40420kcal 41052kcal 41683kcal 42315kcal 42947kcal 43578kcal 44210kcal 44841kcal 45473kcal 46104kcal 46736kcal 47368kcal 47999kcal 48631kcal 49262kcal 49894kcal 50526kcal 51157kcal 51789kcal 52420kcal 53052kcal 53683kcal 54315kcal 54947kcal 55578kcal 56210kcal 56841kcal 57473kcal 58104kcal 58736kcal 59368kcal 59999kcal 60631kcal 61262kcal 61894kcal 62525kcal 63157kcal 63789kcal 64420kcal 65052kcal 65683kcal 66315kcal 66946kcal 67578kcal 68210kcal 68841kcal 69473kcal 70104kcal 70736kcal 71367kcal 71999kcal 72631kcal 73262kcal 73894kcal 74525kcal 75157kcal 75789kcal 76420kcal 77052kcal 77683kcal 78315kcal 78946kcal 79578kcal 80210kcal 80841kcal 81473kcal 82104kcal 82736kcal 83367kcal 83999kcal 84631kcal 85262kcal 85894kcal 86525kcal 87157kcal 87788kcal 88420kcal 89052kcal 89683kcal 90315kcal 90946kcal 91578kcal 92209kcal 92841kcal 93473kcal 94104kcal 94736kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19452kcal 20008kcal 20564kcal 21119kcal 21675kcal 22231kcal 22787kcal 23343kcal 23898kcal 24454kcal 25010kcal 25566kcal 26121kcal 26677kcal 27233kcal 27789kcal 28345kcal 28900kcal 29456kcal 30012kcal 30568kcal 31124kcal 31679kcal 32235kcal 32791kcal 33347kcal 33902kcal 34458kcal 35014kcal 35570kcal 36126kcal 36681kcal 37237kcal 37793kcal 38349kcal 38905kcal 39460kcal 40016kcal 40572kcal 41128kcal 41683kcal 42239kcal 42795kcal 43351kcal 43907kcal 44462kcal 45018kcal 45574kcal 46130kcal 46686kcal 47241kcal 47797kcal 48353kcal 48909kcal 49464kcal 50020kcal 50576kcal 51132kcal 51688kcal 52243kcal 52799kcal 53355kcal 53911kcal 54467kcal 55022kcal 55578kcal 56134kcal 56690kcal 57245kcal 57801kcal 58357kcal 58913kcal 59469kcal 60024kcal 60580kcal 61136kcal 61692kcal 62248kcal 62803kcal 63359kcal 63915kcal 64471kcal 65026kcal 65582kcal 66138kcal 66694kcal 67250kcal 67805kcal 68361kcal 68917kcal 69473kcal 70029kcal 70584kcal 71140kcal 71696kcal 72252kcal 72807kcal 73363kcal 73919kcal 74475kcal 75031kcal 75586kcal 76142kcal 76698kcal 77254kcal 77810kcal 78365kcal 78921kcal 79477kcal 80033kcal 80588kcal 81144kcal 81700kcal 82256kcal 82812kcal 83367kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26084kcal 26829kcal 27574kcal 28319kcal 29065kcal 29810kcal 30555kcal 31300kcal 32046kcal 32791kcal 33536kcal 34281kcal 35027kcal 35772kcal 36517kcal 37262kcal 38008kcal 38753kcal 39498kcal 40243kcal 40989kcal 41734kcal 42479kcal 43224kcal 43970kcal 44715kcal 45460kcal 46206kcal 46951kcal 47696kcal 48441kcal 49187kcal 49932kcal 50677kcal 51422kcal 52168kcal 52913kcal 53658kcal 54403kcal 55149kcal 55894kcal 56639kcal 57384kcal 58130kcal 58875kcal 59620kcal 60365kcal 61111kcal 61856kcal 62601kcal 63346kcal 64092kcal 64837kcal 65582kcal 66328kcal 67073kcal 67818kcal 68563kcal 69309kcal 70054kcal 70799kcal 71544kcal 72290kcal 73035kcal 73780kcal 74525kcal 75271kcal 76016kcal 76761kcal 77506kcal 78252kcal 78997kcal 79742kcal 80487kcal 81233kcal 81978kcal 82723kcal 83468kcal 84214kcal 84959kcal 85704kcal 86449kcal 87195kcal 87940kcal 88685kcal 89431kcal 90176kcal 90921kcal 91666kcal 92412kcal 93157kcal 93902kcal 94647kcal 95393kcal 96138kcal 96883kcal 97628kcal 98374kcal 99119kcal 99864kcal 100609kcal 101355kcal 102100kcal 102845kcal 103590kcal 104336kcal 105081kcal 105826kcal 106571kcal 107317kcal 108062kcal 108807kcal 109552kcal 110298kcal 111043kcal 111788kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27189kcal 27966kcal 28742kcal 29519kcal 30296kcal 31073kcal 31850kcal 32627kcal 33404kcal 34180kcal 34957kcal 35734kcal 36511kcal 37288kcal 38065kcal 38841kcal 39618kcal 40395kcal 41172kcal 41949kcal 42726kcal 43502kcal 44279kcal 45056kcal 45833kcal 46610kcal 47387kcal 48163kcal 48940kcal 49717kcal 50494kcal 51271kcal 52048kcal 52824kcal 53601kcal 54378kcal 55155kcal 55932kcal 56709kcal 57485kcal 58262kcal 59039kcal 59816kcal 60593kcal 61370kcal 62146kcal 62923kcal 63700kcal 64477kcal 65254kcal 66031kcal 66808kcal 67584kcal 68361kcal 69138kcal 69915kcal 70692kcal 71469kcal 72245kcal 73022kcal 73799kcal 74576kcal 75353kcal 76130kcal 76906kcal 77683kcal 78460kcal 79237kcal 80014kcal 80791kcal 81567kcal 82344kcal 83121kcal 83898kcal 84675kcal 85452kcal 86228kcal 87005kcal 87782kcal 88559kcal 89336kcal 90113kcal 90889kcal 91666kcal 92443kcal 93220kcal 93997kcal 94774kcal 95550kcal 96327kcal 97104kcal 97881kcal 98658kcal 99435kcal 100212kcal 100988kcal 101765kcal 102542kcal 103319kcal 104096kcal 104873kcal 105649kcal 106426kcal 107203kcal 107980kcal 108757kcal 109534kcal 110310kcal 111087kcal 111864kcal 112641kcal 113418kcal 114195kcal 114971kcal 115748kcal 116525kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12719kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14058kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15397kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16736kcal 17071kcal 17406kcal 17740kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19079kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20418kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21757kcal 22092kcal 22427kcal 22761kcal 23096kcal 23431kcal 23766kcal 24100kcal 24435kcal 24770kcal 25105kcal 25439kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26778kcal 27113kcal 27448kcal 27782kcal 28117kcal 28452kcal 28787kcal 29121kcal 29456kcal 29791kcal 30126kcal 30460kcal 30795kcal 31130kcal 31465kcal 31799kcal 32134kcal 32469kcal 32804kcal 33138kcal 33473kcal 33808kcal 34142kcal 34477kcal 34812kcal 35147kcal 35481kcal 35816kcal 36151kcal 36486kcal 36820kcal 37155kcal 37490kcal 37825kcal 38159kcal 38494kcal 38829kcal 39163kcal 39498kcal 39833kcal 40168kcal 40502kcal 40837kcal 41172kcal 41507kcal 41841kcal 42176kcal 42511kcal 42846kcal 43180kcal 43515kcal 43850kcal 44184kcal 44519kcal 44854kcal 45189kcal 45523kcal 45858kcal 46193kcal 46528kcal 46862kcal 47197kcal 47532kcal 47867kcal 48201kcal 48536kcal 48871kcal 49206kcal 49540kcal 49875kcal 50210kcal
水泳
(普通:全般)		 18347kcal 18871kcal 19395kcal 19919kcal 20444kcal 20968kcal 21492kcal 22016kcal 22540kcal 23065kcal 23589kcal 24113kcal 24637kcal 25161kcal 25686kcal 26210kcal 26734kcal 27258kcal 27782kcal 28307kcal 28831kcal 29355kcal 29879kcal 30404kcal 30928kcal 31452kcal 31976kcal 32500kcal 33025kcal 33549kcal 34073kcal 34597kcal 35121kcal 35646kcal 36170kcal 36694kcal 37218kcal 37742kcal 38267kcal 38791kcal 39315kcal 39839kcal 40363kcal 40888kcal 41412kcal 41936kcal 42460kcal 42984kcal 43509kcal 44033kcal 44557kcal 45081kcal 45606kcal 46130kcal 46654kcal 47178kcal 47702kcal 48227kcal 48751kcal 49275kcal 49799kcal 50323kcal 50848kcal 51372kcal 51896kcal 52420kcal 52944kcal 53469kcal 53993kcal 54517kcal 55041kcal 55565kcal 56090kcal 56614kcal 57138kcal 57662kcal 58187kcal 58711kcal 59235kcal 59759kcal 60283kcal 60808kcal 61332kcal 61856kcal 62380kcal 62904kcal 63429kcal 63953kcal 64477kcal 65001kcal 65525kcal 66050kcal 66574kcal 67098kcal 67622kcal 68146kcal 68671kcal 69195kcal 69719kcal 70243kcal 70767kcal 71292kcal 71816kcal 72340kcal 72864kcal 73389kcal 73913kcal 74437kcal 74961kcal 75485kcal 76010kcal 76534kcal 77058kcal 77582kcal 78106kcal 78631kcal
水泳
(速め:全般)		 22105kcal 22736kcal 23368kcal 23999kcal 24631kcal 25263kcal 25894kcal 26526kcal 27157kcal 27789kcal 28420kcal 29052kcal 29684kcal 30315kcal 30947kcal 31578kcal 32210kcal 32841kcal 33473kcal 34105kcal 34736kcal 35368kcal 35999kcal 36631kcal 37262kcal 37894kcal 38526kcal 39157kcal 39789kcal 40420kcal 41052kcal 41683kcal 42315kcal 42947kcal 43578kcal 44210kcal 44841kcal 45473kcal 46104kcal 46736kcal 47368kcal 47999kcal 48631kcal 49262kcal 49894kcal 50526kcal 51157kcal 51789kcal 52420kcal 53052kcal 53683kcal 54315kcal 54947kcal 55578kcal 56210kcal 56841kcal 57473kcal 58104kcal 58736kcal 59368kcal 59999kcal 60631kcal 61262kcal 61894kcal 62525kcal 63157kcal 63789kcal 64420kcal 65052kcal 65683kcal 66315kcal 66946kcal 67578kcal 68210kcal 68841kcal 69473kcal 70104kcal 70736kcal 71367kcal 71999kcal 72631kcal 73262kcal 73894kcal 74525kcal 75157kcal 75789kcal 76420kcal 77052kcal 77683kcal 78315kcal 78946kcal 79578kcal 80210kcal 80841kcal 81473kcal 82104kcal 82736kcal 83367kcal 83999kcal 84631kcal 85262kcal 85894kcal 86525kcal 87157kcal 87788kcal 88420kcal 89052kcal 89683kcal 90315kcal 90946kcal 91578kcal 92209kcal 92841kcal 93473kcal 94104kcal 94736kcal
水泳
(バタフライ)		 30505kcal 31376kcal 32248kcal 33119kcal 33991kcal 34862kcal 35734kcal 36606kcal 37477kcal 38349kcal 39220kcal 40092kcal 40963kcal 41835kcal 42707kcal 43578kcal 44450kcal 45321kcal 46193kcal 47064kcal 47936kcal 48808kcal 49679kcal 50551kcal 51422kcal 52294kcal 53165kcal 54037kcal 54909kcal 55780kcal 56652kcal 57523kcal 58395kcal 59266kcal 60138kcal 61010kcal 61881kcal 62753kcal 63624kcal 64496kcal 65368kcal 66239kcal 67111kcal 67982kcal 68854kcal 69725kcal 70597kcal 71469kcal 72340kcal 73212kcal 74083kcal 74955kcal 75826kcal 76698kcal 77570kcal 78441kcal 79313kcal 80184kcal 81056kcal 81927kcal 82799kcal 83671kcal 84542kcal 85414kcal 86285kcal 87157kcal 88028kcal 88900kcal 89772kcal 90643kcal 91515kcal 92386kcal 93258kcal 94129kcal 95001kcal 95873kcal 96744kcal 97616kcal 98487kcal 99359kcal 100230kcal 101102kcal 101974kcal 102845kcal 103717kcal 104588kcal 105460kcal 106331kcal 107203kcal 108075kcal 108946kcal 109818kcal 110689kcal 111561kcal 112432kcal 113304kcal 114176kcal 115047kcal 115919kcal 116790kcal 117662kcal 118533kcal 119405kcal 120277kcal 121148kcal 122020kcal 122891kcal 123763kcal 124635kcal 125506kcal 126378kcal 127249kcal 128121kcal 128992kcal 129864kcal 130736kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13263kcal 13642kcal 14020kcal 14399kcal 14778kcal 15157kcal 15536kcal 15915kcal 16294kcal 16673kcal 17052kcal 17431kcal 17810kcal 18189kcal 18568kcal 18947kcal 19326kcal 19705kcal 20084kcal 20463kcal 20841kcal 21220kcal 21599kcal 21978kcal 22357kcal 22736kcal 23115kcal 23494kcal 23873kcal 24252kcal 24631kcal 25010kcal 25389kcal 25768kcal 26147kcal 26526kcal 26905kcal 27284kcal 27662kcal 28041kcal 28420kcal 28799kcal 29178kcal 29557kcal 29936kcal 30315kcal 30694kcal 31073kcal 31452kcal 31831kcal 32210kcal 32589kcal 32968kcal 33347kcal 33726kcal 34105kcal 34483kcal 34862kcal 35241kcal 35620kcal 35999kcal 36378kcal 36757kcal 37136kcal 37515kcal 37894kcal 38273kcal 38652kcal 39031kcal 39410kcal 39789kcal 40168kcal 40547kcal 40926kcal 41305kcal 41683kcal 42062kcal 42441kcal 42820kcal 43199kcal 43578kcal 43957kcal 44336kcal 44715kcal 45094kcal 45473kcal 45852kcal 46231kcal 46610kcal 46989kcal 47368kcal 47747kcal 48126kcal 48504kcal 48883kcal 49262kcal 49641kcal 50020kcal 50399kcal 50778kcal 51157kcal 51536kcal 51915kcal 52294kcal 52673kcal 53052kcal 53431kcal 53810kcal 54189kcal 54568kcal 54947kcal 55325kcal 55704kcal 56083kcal 56462kcal 56841kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17684kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19705kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21726kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23747kcal 24252kcal 24757kcal 25263kcal 25768kcal 26273kcal 26778kcal 27284kcal 27789kcal 28294kcal 28799kcal 29305kcal 29810kcal 30315kcal 30820kcal 31326kcal 31831kcal 32336kcal 32841kcal 33347kcal 33852kcal 34357kcal 34862kcal 35368kcal 35873kcal 36378kcal 36883kcal 37389kcal 37894kcal 38399kcal 38905kcal 39410kcal 39915kcal 40420kcal 40926kcal 41431kcal 41936kcal 42441kcal 42947kcal 43452kcal 43957kcal 44462kcal 44968kcal 45473kcal 45978kcal 46483kcal 46989kcal 47494kcal 47999kcal 48504kcal 49010kcal 49515kcal 50020kcal 50526kcal 51031kcal 51536kcal 52041kcal 52547kcal 53052kcal 53557kcal 54062kcal 54568kcal 55073kcal 55578kcal 56083kcal 56589kcal 57094kcal 57599kcal 58104kcal 58610kcal 59115kcal 59620kcal 60125kcal 60631kcal 61136kcal 61641kcal 62146kcal 62652kcal 63157kcal 63662kcal 64168kcal 64673kcal 65178kcal 65683kcal 66189kcal 66694kcal 67199kcal 67704kcal 68210kcal 68715kcal 69220kcal 69725kcal 70231kcal 70736kcal 71241kcal 71746kcal 72252kcal 72757kcal 73262kcal 73767kcal 74273kcal 74778kcal 75283kcal 75789kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22105kcal 22736kcal 23368kcal 23999kcal 24631kcal 25263kcal 25894kcal 26526kcal 27157kcal 27789kcal 28420kcal 29052kcal 29684kcal 30315kcal 30947kcal 31578kcal 32210kcal 32841kcal 33473kcal 34105kcal 34736kcal 35368kcal 35999kcal 36631kcal 37262kcal 37894kcal 38526kcal 39157kcal 39789kcal 40420kcal 41052kcal 41683kcal 42315kcal 42947kcal 43578kcal 44210kcal 44841kcal 45473kcal 46104kcal 46736kcal 47368kcal 47999kcal 48631kcal 49262kcal 49894kcal 50526kcal 51157kcal 51789kcal 52420kcal 53052kcal 53683kcal 54315kcal 54947kcal 55578kcal 56210kcal 56841kcal 57473kcal 58104kcal 58736kcal 59368kcal 59999kcal 60631kcal 61262kcal 61894kcal 62525kcal 63157kcal 63789kcal 64420kcal 65052kcal 65683kcal 66315kcal 66946kcal 67578kcal 68210kcal 68841kcal 69473kcal 70104kcal 70736kcal 71367kcal 71999kcal 72631kcal 73262kcal 73894kcal 74525kcal 75157kcal 75789kcal 76420kcal 77052kcal 77683kcal 78315kcal 78946kcal 79578kcal 80210kcal 80841kcal 81473kcal 82104kcal 82736kcal 83367kcal 83999kcal 84631kcal 85262kcal 85894kcal 86525kcal 87157kcal 87788kcal 88420kcal 89052kcal 89683kcal 90315kcal 90946kcal 91578kcal 92209kcal 92841kcal 93473kcal 94104kcal 94736kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10799kcal 11039kcal 11279kcal 11519kcal 11759kcal 11999kcal 12239kcal 12479kcal 12719kcal 12959kcal 13199kcal 13439kcal 13679kcal 13919kcal 14159kcal 14399kcal 14639kcal 14879kcal 15119kcal 15359kcal 15599kcal 15839kcal 16079kcal 16319kcal 16559kcal 16799kcal 17039kcal 17279kcal 17519kcal 17759kcal 17999kcal 18239kcal 18479kcal 18719kcal 18959kcal 19199kcal 19439kcal 19679kcal 19919kcal 20159kcal 20399kcal 20639kcal 20879kcal 21119kcal 21359kcal 21599kcal 21839kcal 22079kcal 22319kcal 22559kcal 22799kcal 23039kcal 23279kcal 23519kcal 23759kcal 23999kcal 24239kcal 24479kcal 24719kcal 24959kcal 25199kcal 25439kcal 25679kcal 25919kcal 26159kcal 26399kcal 26639kcal 26879kcal 27119kcal 27359kcal 27599kcal 27839kcal 28079kcal 28319kcal 28559kcal 28799kcal 29039kcal 29279kcal 29519kcal 29759kcal 29999kcal 30239kcal 30479kcal 30719kcal 30959kcal 31199kcal 31439kcal 31679kcal 31919kcal 32159kcal 32399kcal 32639kcal 32879kcal 33119kcal 33359kcal 33599kcal 33839kcal 34079kcal 34319kcal 34559kcal 34799kcal 35039kcal 35279kcal 35519kcal 35759kcal 35999kcal
筋トレ
背筋運動		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10799kcal 11039kcal 11279kcal 11519kcal 11759kcal 11999kcal 12239kcal 12479kcal 12719kcal 12959kcal 13199kcal 13439kcal 13679kcal 13919kcal 14159kcal 14399kcal 14639kcal 14879kcal 15119kcal 15359kcal 15599kcal 15839kcal 16079kcal 16319kcal 16559kcal 16799kcal 17039kcal 17279kcal 17519kcal 17759kcal 17999kcal 18239kcal 18479kcal 18719kcal 18959kcal 19199kcal 19439kcal 19679kcal 19919kcal 20159kcal 20399kcal 20639kcal 20879kcal 21119kcal 21359kcal 21599kcal 21839kcal 22079kcal 22319kcal 22559kcal 22799kcal 23039kcal 23279kcal 23519kcal 23759kcal 23999kcal 24239kcal 24479kcal 24719kcal 24959kcal 25199kcal 25439kcal 25679kcal 25919kcal 26159kcal 26399kcal 26639kcal 26879kcal 27119kcal 27359kcal 27599kcal 27839kcal 28079kcal 28319kcal 28559kcal 28799kcal 29039kcal 29279kcal 29519kcal 29759kcal 29999kcal 30239kcal 30479kcal 30719kcal 30959kcal 31199kcal 31439kcal 31679kcal 31919kcal 32159kcal 32399kcal 32639kcal 32879kcal 33119kcal 33359kcal 33599kcal 33839kcal 34079kcal 34319kcal 34559kcal 34799kcal 35039kcal 35279kcal 35519kcal 35759kcal 35999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10799kcal 11039kcal 11279kcal 11519kcal 11759kcal 11999kcal 12239kcal 12479kcal 12719kcal 12959kcal 13199kcal 13439kcal 13679kcal 13919kcal 14159kcal 14399kcal 14639kcal 14879kcal 15119kcal 15359kcal 15599kcal 15839kcal 16079kcal 16319kcal 16559kcal 16799kcal 17039kcal 17279kcal 17519kcal 17759kcal 17999kcal 18239kcal 18479kcal 18719kcal 18959kcal 19199kcal 19439kcal 19679kcal 19919kcal 20159kcal 20399kcal 20639kcal 20879kcal 21119kcal 21359kcal 21599kcal 21839kcal 22079kcal 22319kcal 22559kcal 22799kcal 23039kcal 23279kcal 23519kcal 23759kcal 23999kcal 24239kcal 24479kcal 24719kcal 24959kcal 25199kcal 25439kcal 25679kcal 25919kcal 26159kcal 26399kcal 26639kcal 26879kcal 27119kcal 27359kcal 27599kcal 27839kcal 28079kcal 28319kcal 28559kcal 28799kcal 29039kcal 29279kcal 29519kcal 29759kcal 29999kcal 30239kcal 30479kcal 30719kcal 30959kcal 31199kcal 31439kcal 31679kcal 31919kcal 32159kcal 32399kcal 32639kcal 32879kcal 33119kcal 33359kcal 33599kcal 33839kcal 34079kcal 34319kcal 34559kcal 34799kcal 35039kcal 35279kcal 35519kcal 35759kcal 35999kcal
筋トレ
懸垂		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10799kcal 11039kcal 11279kcal 11519kcal 11759kcal 11999kcal 12239kcal 12479kcal 12719kcal 12959kcal 13199kcal 13439kcal 13679kcal 13919kcal 14159kcal 14399kcal 14639kcal 14879kcal 15119kcal 15359kcal 15599kcal 15839kcal 16079kcal 16319kcal 16559kcal 16799kcal 17039kcal 17279kcal 17519kcal 17759kcal 17999kcal 18239kcal 18479kcal 18719kcal 18959kcal 19199kcal 19439kcal 19679kcal 19919kcal 20159kcal 20399kcal 20639kcal 20879kcal 21119kcal 21359kcal 21599kcal 21839kcal 22079kcal 22319kcal 22559kcal 22799kcal 23039kcal 23279kcal 23519kcal 23759kcal 23999kcal 24239kcal 24479kcal 24719kcal 24959kcal 25199kcal 25439kcal 25679kcal 25919kcal 26159kcal 26399kcal 26639kcal 26879kcal 27119kcal 27359kcal 27599kcal 27839kcal 28079kcal 28319kcal 28559kcal 28799kcal 29039kcal 29279kcal 29519kcal 29759kcal 29999kcal 30239kcal 30479kcal 30719kcal 30959kcal 31199kcal 31439kcal 31679kcal 31919kcal 32159kcal 32399kcal 32639kcal 32879kcal 33119kcal 33359kcal 33599kcal 33839kcal 34079kcal 34319kcal 34559kcal 34799kcal 35039kcal 35279kcal 35519kcal 35759kcal 35999kcal
筋トレ
スクワット		 11052kcal 11368kcal 11684kcal 11999kcal 12315kcal 12631kcal 12947kcal 13263kcal 13578kcal 13894kcal 14210kcal 14526kcal 14842kcal 15157kcal 15473kcal 15789kcal 16105kcal 16420kcal 16736kcal 17052kcal 17368kcal 17684kcal 17999kcal 18315kcal 18631kcal 18947kcal 19263kcal 19578kcal 19894kcal 20210kcal 20526kcal 20841kcal 21157kcal 21473kcal 21789kcal 22105kcal 22420kcal 22736kcal 23052kcal 23368kcal 23684kcal 23999kcal 24315kcal 24631kcal 24947kcal 25263kcal 25578kcal 25894kcal 26210kcal 26526kcal 26841kcal 27157kcal 27473kcal 27789kcal 28105kcal 28420kcal 28736kcal 29052kcal 29368kcal 29684kcal 29999kcal 30315kcal 30631kcal 30947kcal 31262kcal 31578kcal 31894kcal 32210kcal 32526kcal 32841kcal 33157kcal 33473kcal 33789kcal 34105kcal 34420kcal 34736kcal 35052kcal 35368kcal 35683kcal 35999kcal 36315kcal 36631kcal 36947kcal 37262kcal 37578kcal 37894kcal 38210kcal 38526kcal 38841kcal 39157kcal 39473kcal 39789kcal 40105kcal 40420kcal 40736kcal 41052kcal 41368kcal 41683kcal 41999kcal 42315kcal 42631kcal 42947kcal 43262kcal 43578kcal 43894kcal 44210kcal 44526kcal 44841kcal 45157kcal 45473kcal 45789kcal 46104kcal 46420kcal 46736kcal 47052kcal 47368kcal
ヨガ
ハタ		 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7199kcal 7389kcal 7578kcal 7768kcal 7957kcal 8147kcal 8336kcal 8526kcal 8715kcal 8905kcal 9094kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10420kcal 10610kcal 10799kcal 10989kcal 11178kcal 11368kcal 11557kcal 11747kcal 11936kcal 12126kcal 12315kcal 12505kcal 12694kcal 12884kcal 13073kcal 13263kcal 13452kcal 13642kcal 13831kcal 14020kcal 14210kcal 14399kcal 14589kcal 14778kcal 14968kcal 15157kcal 15347kcal 15536kcal 15726kcal 15915kcal 16105kcal 16294kcal 16484kcal 16673kcal 16863kcal 17052kcal 17241kcal 17431kcal 17620kcal 17810kcal 17999kcal 18189kcal 18378kcal 18568kcal 18757kcal 18947kcal 19136kcal 19326kcal 19515kcal 19705kcal 19894kcal 20084kcal 20273kcal 20463kcal 20652kcal 20841kcal 21031kcal 21220kcal 21410kcal 21599kcal 21789kcal 21978kcal 22168kcal 22357kcal 22547kcal 22736kcal 22926kcal 23115kcal 23305kcal 23494kcal 23684kcal 23873kcal 24063kcal 24252kcal 24441kcal 24631kcal 24820kcal 25010kcal 25199kcal 25389kcal 25578kcal 25768kcal 25957kcal 26147kcal 26336kcal 26526kcal 26715kcal 26905kcal 27094kcal 27284kcal 27473kcal 27662kcal 27852kcal 28041kcal 28231kcal 28420kcal
ヨガ
パワー		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
ダンス
ゆっくり		 11052kcal 11368kcal 11684kcal 11999kcal 12315kcal 12631kcal 12947kcal 13263kcal 13578kcal 13894kcal 14210kcal 14526kcal 14842kcal 15157kcal 15473kcal 15789kcal 16105kcal 16420kcal 16736kcal 17052kcal 17368kcal 17684kcal 17999kcal 18315kcal 18631kcal 18947kcal 19263kcal 19578kcal 19894kcal 20210kcal 20526kcal 20841kcal 21157kcal 21473kcal 21789kcal 22105kcal 22420kcal 22736kcal 23052kcal 23368kcal 23684kcal 23999kcal 24315kcal 24631kcal 24947kcal 25263kcal 25578kcal 25894kcal 26210kcal 26526kcal 26841kcal 27157kcal 27473kcal 27789kcal 28105kcal 28420kcal 28736kcal 29052kcal 29368kcal 29684kcal 29999kcal 30315kcal 30631kcal 30947kcal 31262kcal 31578kcal 31894kcal 32210kcal 32526kcal 32841kcal 33157kcal 33473kcal 33789kcal 34105kcal 34420kcal 34736kcal 35052kcal 35368kcal 35683kcal 35999kcal 36315kcal 36631kcal 36947kcal 37262kcal 37578kcal 37894kcal 38210kcal 38526kcal 38841kcal 39157kcal 39473kcal 39789kcal 40105kcal 40420kcal 40736kcal 41052kcal 41368kcal 41683kcal 41999kcal 42315kcal 42631kcal 42947kcal 43262kcal 43578kcal 43894kcal 44210kcal 44526kcal 44841kcal 45157kcal 45473kcal 45789kcal 46104kcal 46420kcal 46736kcal 47052kcal 47368kcal
ダンス
普通		 16136kcal 16597kcal 17058kcal 17519kcal 17980kcal 18441kcal 18903kcal 19364kcal 19825kcal 20286kcal 20747kcal 21208kcal 21669kcal 22130kcal 22591kcal 23052kcal 23513kcal 23974kcal 24435kcal 24896kcal 25357kcal 25818kcal 26279kcal 26740kcal 27201kcal 27662kcal 28124kcal 28585kcal 29046kcal 29507kcal 29968kcal 30429kcal 30890kcal 31351kcal 31812kcal 32273kcal 32734kcal 33195kcal 33656kcal 34117kcal 34578kcal 35039kcal 35500kcal 35961kcal 36422kcal 36883kcal 37345kcal 37806kcal 38267kcal 38728kcal 39189kcal 39650kcal 40111kcal 40572kcal 41033kcal 41494kcal 41955kcal 42416kcal 42877kcal 43338kcal 43799kcal 44260kcal 44721kcal 45182kcal 45643kcal 46104kcal 46566kcal 47027kcal 47488kcal 47949kcal 48410kcal 48871kcal 49332kcal 49793kcal 50254kcal 50715kcal 51176kcal 51637kcal 52098kcal 52559kcal 53020kcal 53481kcal 53942kcal 54403kcal 54864kcal 55325kcal 55787kcal 56248kcal 56709kcal 57170kcal 57631kcal 58092kcal 58553kcal 59014kcal 59475kcal 59936kcal 60397kcal 60858kcal 61319kcal 61780kcal 62241kcal 62702kcal 63163kcal 63624kcal 64085kcal 64546kcal 65008kcal 65469kcal 65930kcal 66391kcal 66852kcal 67313kcal 67774kcal 68235kcal 68696kcal 69157kcal
ダンス
激しい		 19894kcal 20463kcal 21031kcal 21599kcal 22168kcal 22736kcal 23305kcal 23873kcal 24441kcal 25010kcal 25578kcal 26147kcal 26715kcal 27284kcal 27852kcal 28420kcal 28989kcal 29557kcal 30126kcal 30694kcal 31262kcal 31831kcal 32399kcal 32968kcal 33536kcal 34105kcal 34673kcal 35241kcal 35810kcal 36378kcal 36947kcal 37515kcal 38083kcal 38652kcal 39220kcal 39789kcal 40357kcal 40926kcal 41494kcal 42062kcal 42631kcal 43199kcal 43768kcal 44336kcal 44904kcal 45473kcal 46041kcal 46610kcal 47178kcal 47747kcal 48315kcal 48883kcal 49452kcal 50020kcal 50589kcal 51157kcal 51725kcal 52294kcal 52862kcal 53431kcal 53999kcal 54568kcal 55136kcal 55704kcal 56273kcal 56841kcal 57410kcal 57978kcal 58547kcal 59115kcal 59683kcal 60252kcal 60820kcal 61389kcal 61957kcal 62525kcal 63094kcal 63662kcal 64231kcal 64799kcal 65368kcal 65936kcal 66504kcal 67073kcal 67641kcal 68210kcal 68778kcal 69346kcal 69915kcal 70483kcal 71052kcal 71620kcal 72189kcal 72757kcal 73325kcal 73894kcal 74462kcal 75031kcal 75599kcal 76167kcal 76736kcal 77304kcal 77873kcal 78441kcal 79010kcal 79578kcal 80146kcal 80715kcal 81283kcal 81852kcal 82420kcal 82988kcal 83557kcal 84125kcal 84694kcal 85262kcal
踏み台昇降 11052kcal 11368kcal 11684kcal 11999kcal 12315kcal 12631kcal 12947kcal 13263kcal 13578kcal 13894kcal 14210kcal 14526kcal 14842kcal 15157kcal 15473kcal 15789kcal 16105kcal 16420kcal 16736kcal 17052kcal 17368kcal 17684kcal 17999kcal 18315kcal 18631kcal 18947kcal 19263kcal 19578kcal 19894kcal 20210kcal 20526kcal 20841kcal 21157kcal 21473kcal 21789kcal 22105kcal 22420kcal 22736kcal 23052kcal 23368kcal 23684kcal 23999kcal 24315kcal 24631kcal 24947kcal 25263kcal 25578kcal 25894kcal 26210kcal 26526kcal 26841kcal 27157kcal 27473kcal 27789kcal 28105kcal 28420kcal 28736kcal 29052kcal 29368kcal 29684kcal 29999kcal 30315kcal 30631kcal 30947kcal 31262kcal 31578kcal 31894kcal 32210kcal 32526kcal 32841kcal 33157kcal 33473kcal 33789kcal 34105kcal 34420kcal 34736kcal 35052kcal 35368kcal 35683kcal 35999kcal 36315kcal 36631kcal 36947kcal 37262kcal 37578kcal 37894kcal 38210kcal 38526kcal 38841kcal 39157kcal 39473kcal 39789kcal 40105kcal 40420kcal 40736kcal 41052kcal 41368kcal 41683kcal 41999kcal 42315kcal 42631kcal 42947kcal 43262kcal 43578kcal 43894kcal 44210kcal 44526kcal 44841kcal 45157kcal 45473kcal 45789kcal 46104kcal 46420kcal 46736kcal 47052kcal 47368kcal
トランポリン
ゆっくり		 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18568kcal 18789kcal 19010kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21663kcal 21884kcal 22105kcal 22326kcal 22547kcal 22768kcal 22989kcal 23210kcal 23431kcal 23652kcal 23873kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26084kcal 26305kcal 26526kcal 26747kcal 26968kcal 27189kcal 27410kcal 27631kcal 27852kcal 28073kcal 28294kcal 28515kcal 28736kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30284kcal 30505kcal 30726kcal 30947kcal 31168kcal 31389kcal 31610kcal 31831kcal 32052kcal 32273kcal 32494kcal 32715kcal 32936kcal 33157kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11084kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12505kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13642kcal 13926kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15063kcal 15347kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16484kcal 16768kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17905kcal 18189kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19326kcal 19610kcal 19894kcal 20178kcal 20463kcal 20747kcal 21031kcal 21315kcal 21599kcal 21884kcal 22168kcal 22452kcal 22736kcal 23020kcal 23305kcal 23589kcal 23873kcal 24157kcal 24441kcal 24726kcal 25010kcal 25294kcal 25578kcal 25862kcal 26147kcal 26431kcal 26715kcal 26999kcal 27284kcal 27568kcal 27852kcal 28136kcal 28420kcal 28705kcal 28989kcal 29273kcal 29557kcal 29841kcal 30126kcal 30410kcal 30694kcal 30978kcal 31262kcal 31547kcal 31831kcal 32115kcal 32399kcal 32684kcal 32968kcal 33252kcal 33536kcal 33820kcal 34105kcal 34389kcal 34673kcal 34957kcal 35241kcal 35526kcal 35810kcal 36094kcal 36378kcal 36662kcal 36947kcal 37231kcal 37515kcal 37799kcal 38083kcal 38368kcal 38652kcal 38936kcal 39220kcal 39505kcal 39789kcal 40073kcal 40357kcal 40641kcal 40926kcal 41210kcal 41494kcal 41778kcal 42062kcal 42347kcal 42631kcal
HIIT
ジャンプなし		 11052kcal 11368kcal 11684kcal 11999kcal 12315kcal 12631kcal 12947kcal 13263kcal 13578kcal 13894kcal 14210kcal 14526kcal 14842kcal 15157kcal 15473kcal 15789kcal 16105kcal 16420kcal 16736kcal 17052kcal 17368kcal 17684kcal 17999kcal 18315kcal 18631kcal 18947kcal 19263kcal 19578kcal 19894kcal 20210kcal 20526kcal 20841kcal 21157kcal 21473kcal 21789kcal 22105kcal 22420kcal 22736kcal 23052kcal 23368kcal 23684kcal 23999kcal 24315kcal 24631kcal 24947kcal 25263kcal 25578kcal 25894kcal 26210kcal 26526kcal 26841kcal 27157kcal 27473kcal 27789kcal 28105kcal 28420kcal 28736kcal 29052kcal 29368kcal 29684kcal 29999kcal 30315kcal 30631kcal 30947kcal 31262kcal 31578kcal 31894kcal 32210kcal 32526kcal 32841kcal 33157kcal 33473kcal 33789kcal 34105kcal 34420kcal 34736kcal 35052kcal 35368kcal 35683kcal 35999kcal 36315kcal 36631kcal 36947kcal 37262kcal 37578kcal 37894kcal 38210kcal 38526kcal 38841kcal 39157kcal 39473kcal 39789kcal 40105kcal 40420kcal 40736kcal 41052kcal 41368kcal 41683kcal 41999kcal 42315kcal 42631kcal 42947kcal 43262kcal 43578kcal 43894kcal 44210kcal 44526kcal 44841kcal 45157kcal 45473kcal 45789kcal 46104kcal 46420kcal 46736kcal 47052kcal 47368kcal
HIIT
ジャンプあり		 17684kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19705kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21726kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23747kcal 24252kcal 24757kcal 25263kcal 25768kcal 26273kcal 26778kcal 27284kcal 27789kcal 28294kcal 28799kcal 29305kcal 29810kcal 30315kcal 30820kcal 31326kcal 31831kcal 32336kcal 32841kcal 33347kcal 33852kcal 34357kcal 34862kcal 35368kcal 35873kcal 36378kcal 36883kcal 37389kcal 37894kcal 38399kcal 38905kcal 39410kcal 39915kcal 40420kcal 40926kcal 41431kcal 41936kcal 42441kcal 42947kcal 43452kcal 43957kcal 44462kcal 44968kcal 45473kcal 45978kcal 46483kcal 46989kcal 47494kcal 47999kcal 48504kcal 49010kcal 49515kcal 50020kcal 50526kcal 51031kcal 51536kcal 52041kcal 52547kcal 53052kcal 53557kcal 54062kcal 54568kcal 55073kcal 55578kcal 56083kcal 56589kcal 57094kcal 57599kcal 58104kcal 58610kcal 59115kcal 59620kcal 60125kcal 60631kcal 61136kcal 61641kcal 62146kcal 62652kcal 63157kcal 63662kcal 64168kcal 64673kcal 65178kcal 65683kcal 66189kcal 66694kcal 67199kcal 67704kcal 68210kcal 68715kcal 69220kcal 69725kcal 70231kcal 70736kcal 71241kcal 71746kcal 72252kcal 72757kcal 73262kcal 73767kcal 74273kcal 74778kcal 75283kcal 75789kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7199kcal 7389kcal 7578kcal 7768kcal 7957kcal 8147kcal 8336kcal 8526kcal 8715kcal 8905kcal 9094kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10420kcal 10610kcal 10799kcal 10989kcal 11178kcal 11368kcal 11557kcal 11747kcal 11936kcal 12126kcal 12315kcal 12505kcal 12694kcal 12884kcal 13073kcal 13263kcal 13452kcal 13642kcal 13831kcal 14020kcal 14210kcal 14399kcal 14589kcal 14778kcal 14968kcal 15157kcal 15347kcal 15536kcal 15726kcal 15915kcal 16105kcal 16294kcal 16484kcal 16673kcal 16863kcal 17052kcal 17241kcal 17431kcal 17620kcal 17810kcal 17999kcal 18189kcal 18378kcal 18568kcal 18757kcal 18947kcal 19136kcal 19326kcal 19515kcal 19705kcal 19894kcal 20084kcal 20273kcal 20463kcal 20652kcal 20841kcal 21031kcal 21220kcal 21410kcal 21599kcal 21789kcal 21978kcal 22168kcal 22357kcal 22547kcal 22736kcal 22926kcal 23115kcal 23305kcal 23494kcal 23684kcal 23873kcal 24063kcal 24252kcal 24441kcal 24631kcal 24820kcal 25010kcal 25199kcal 25389kcal 25578kcal 25768kcal 25957kcal 26147kcal 26336kcal 26526kcal 26715kcal 26905kcal 27094kcal 27284kcal 27473kcal 27662kcal 27852kcal 28041kcal 28231kcal 28420kcal
料理全般 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18568kcal 18789kcal 19010kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21663kcal 21884kcal 22105kcal 22326kcal 22547kcal 22768kcal 22989kcal 23210kcal 23431kcal 23652kcal 23873kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26084kcal 26305kcal 26526kcal 26747kcal 26968kcal 27189kcal 27410kcal 27631kcal 27852kcal 28073kcal 28294kcal 28515kcal 28736kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30284kcal 30505kcal 30726kcal 30947kcal 31168kcal 31389kcal 31610kcal 31831kcal 32052kcal 32273kcal 32494kcal 32715kcal 32936kcal 33157kcal
掃除機をかける 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7919kcal 8128kcal 8336kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9378kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10420kcal 10629kcal 10837kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11879kcal 12088kcal 12296kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13338kcal 13547kcal 13755kcal 13964kcal 14172kcal 14380kcal 14589kcal 14797kcal 15006kcal 15214kcal 15423kcal 15631kcal 15839kcal 16048kcal 16256kcal 16465kcal 16673kcal 16881kcal 17090kcal 17298kcal 17507kcal 17715kcal 17924kcal 18132kcal 18340kcal 18549kcal 18757kcal 18966kcal 19174kcal 19383kcal 19591kcal 19799kcal 20008kcal 20216kcal 20425kcal 20633kcal 20841kcal 21050kcal 21258kcal 21467kcal 21675kcal 21884kcal 22092kcal 22300kcal 22509kcal 22717kcal 22926kcal 23134kcal 23343kcal 23551kcal 23759kcal 23968kcal 24176kcal 24385kcal 24593kcal 24801kcal 25010kcal 25218kcal 25427kcal 25635kcal 25844kcal 26052kcal 26260kcal 26469kcal 26677kcal 26886kcal 27094kcal 27302kcal 27511kcal 27719kcal 27928kcal 28136kcal 28345kcal 28553kcal 28761kcal 28970kcal 29178kcal 29387kcal 29595kcal 29804kcal 30012kcal 30220kcal 30429kcal 30637kcal 30846kcal 31054kcal 31262kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18568kcal 18789kcal 19010kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21663kcal 21884kcal 22105kcal 22326kcal 22547kcal 22768kcal 22989kcal 23210kcal 23431kcal 23652kcal 23873kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26084kcal 26305kcal 26526kcal 26747kcal 26968kcal 27189kcal 27410kcal 27631kcal 27852kcal 28073kcal 28294kcal 28515kcal 28736kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30284kcal 30505kcal 30726kcal 30947kcal 31168kcal 31389kcal 31610kcal 31831kcal 32052kcal 32273kcal 32494kcal 32715kcal 32936kcal 33157kcal
部屋の片づけ全般 10610kcal 10913kcal 11216kcal 11519kcal 11823kcal 12126kcal 12429kcal 12732kcal 13035kcal 13338kcal 13642kcal 13945kcal 14248kcal 14551kcal 14854kcal 15157kcal 15460kcal 15764kcal 16067kcal 16370kcal 16673kcal 16976kcal 17279kcal 17583kcal 17886kcal 18189kcal 18492kcal 18795kcal 19098kcal 19401kcal 19705kcal 20008kcal 20311kcal 20614kcal 20917kcal 21220kcal 21524kcal 21827kcal 22130kcal 22433kcal 22736kcal 23039kcal 23343kcal 23646kcal 23949kcal 24252kcal 24555kcal 24858kcal 25161kcal 25465kcal 25768kcal 26071kcal 26374kcal 26677kcal 26980kcal 27284kcal 27587kcal 27890kcal 28193kcal 28496kcal 28799kcal 29102kcal 29406kcal 29709kcal 30012kcal 30315kcal 30618kcal 30921kcal 31225kcal 31528kcal 31831kcal 32134kcal 32437kcal 32740kcal 33044kcal 33347kcal 33650kcal 33953kcal 34256kcal 34559kcal 34862kcal 35166kcal 35469kcal 35772kcal 36075kcal 36378kcal 36681kcal 36985kcal 37288kcal 37591kcal 37894kcal 38197kcal 38500kcal 38803kcal 39107kcal 39410kcal 39713kcal 40016kcal 40319kcal 40622kcal 40926kcal 41229kcal 41532kcal 41835kcal 42138kcal 42441kcal 42744kcal 43048kcal 43351kcal 43654kcal 43957kcal 44260kcal 44563kcal 44867kcal 45170kcal 45473kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
トイレ 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4661kcal 4774kcal 4888kcal 5002kcal 5115kcal 5229kcal 5343kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6821kcal 6934kcal 7048kcal 7162kcal 7275kcal 7389kcal 7503kcal 7616kcal 7730kcal 7844kcal 7957kcal 8071kcal 8185kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9322kcal 9435kcal 9549kcal 9663kcal 9776kcal 9890kcal 10004kcal 10117kcal 10231kcal 10345kcal 10458kcal 10572kcal 10686kcal 10799kcal 10913kcal 11027kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11482kcal 11595kcal 11709kcal 11823kcal 11936kcal 12050kcal 12164kcal 12277kcal 12391kcal 12505kcal 12618kcal 12732kcal 12846kcal 12959kcal 13073kcal 13187kcal 13300kcal 13414kcal 13528kcal 13642kcal 13755kcal 13869kcal 13983kcal 14096kcal 14210kcal 14324kcal 14437kcal 14551kcal 14665kcal 14778kcal 14892kcal 15006kcal 15119kcal 15233kcal 15347kcal 15460kcal 15574kcal 15688kcal 15802kcal 15915kcal 16029kcal 16143kcal 16256kcal 16370kcal 16484kcal 16597kcal 16711kcal 16825kcal 16938kcal 17052kcal
風呂でシャワー 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
風呂で入浴 3315kcal 3410kcal 3505kcal 3599kcal 3694kcal 3789kcal 3884kcal 3978kcal 4073kcal 4168kcal 4263kcal 4357kcal 4452kcal 4547kcal 4642kcal 4736kcal 4831kcal 4926kcal 5021kcal 5115kcal 5210kcal 5305kcal 5399kcal 5494kcal 5589kcal 5684kcal 5778kcal 5873kcal 5968kcal 6063kcal 6157kcal 6252kcal 6347kcal 6442kcal 6536kcal 6631kcal 6726kcal 6821kcal 6915kcal 7010kcal 7105kcal 7199kcal 7294kcal 7389kcal 7484kcal 7578kcal 7673kcal 7768kcal 7863kcal 7957kcal 8052kcal 8147kcal 8242kcal 8336kcal 8431kcal 8526kcal 8620kcal 8715kcal 8810kcal 8905kcal 8999kcal 9094kcal 9189kcal 9284kcal 9378kcal 9473kcal 9568kcal 9663kcal 9757kcal 9852kcal 9947kcal 10042kcal 10136kcal 10231kcal 10326kcal 10420kcal 10515kcal 10610kcal 10705kcal 10799kcal 10894kcal 10989kcal 11084kcal 11178kcal 11273kcal 11368kcal 11463kcal 11557kcal 11652kcal 11747kcal 11842kcal 11936kcal 12031kcal 12126kcal 12220kcal 12315kcal 12410kcal 12505kcal 12599kcal 12694kcal 12789kcal 12884kcal 12978kcal 13073kcal 13168kcal 13263kcal 13357kcal 13452kcal 13547kcal 13642kcal 13736kcal 13831kcal 13926kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal
デスクワーク 2873kcal 2955kcal 3037kcal 3119kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3776kcal 3858kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4515kcal 4597kcal 4679kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5254kcal 5336kcal 5418kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5993kcal 6075kcal 6157kcal 6239kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6732kcal 6814kcal 6896kcal 6978kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7471kcal 7553kcal 7635kcal 7717kcal 7799kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8210kcal 8292kcal 8374kcal 8456kcal 8538kcal 8620kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9031kcal 9113kcal 9195kcal 9277kcal 9359kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9770kcal 9852kcal 9934kcal 10016kcal 10098kcal 10180kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10509kcal 10591kcal 10673kcal 10755kcal 10837kcal 10919kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11248kcal 11330kcal 11412kcal 11494kcal 11576kcal 11658kcal 11740kcal 11823kcal 11905kcal 11987kcal 12069kcal 12151kcal 12233kcal 12315kcal
立って仕事をする 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4661kcal 4774kcal 4888kcal 5002kcal 5115kcal 5229kcal 5343kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6821kcal 6934kcal 7048kcal 7162kcal 7275kcal 7389kcal 7503kcal 7616kcal 7730kcal 7844kcal 7957kcal 8071kcal 8185kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9322kcal 9435kcal 9549kcal 9663kcal 9776kcal 9890kcal 10004kcal 10117kcal 10231kcal 10345kcal 10458kcal 10572kcal 10686kcal 10799kcal 10913kcal 11027kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11482kcal 11595kcal 11709kcal 11823kcal 11936kcal 12050kcal 12164kcal 12277kcal 12391kcal 12505kcal 12618kcal 12732kcal 12846kcal 12959kcal 13073kcal 13187kcal 13300kcal 13414kcal 13528kcal 13642kcal 13755kcal 13869kcal 13983kcal 14096kcal 14210kcal 14324kcal 14437kcal 14551kcal 14665kcal 14778kcal 14892kcal 15006kcal 15119kcal 15233kcal 15347kcal 15460kcal 15574kcal 15688kcal 15802kcal 15915kcal 16029kcal 16143kcal 16256kcal 16370kcal 16484kcal 16597kcal 16711kcal 16825kcal 16938kcal 17052kcal
体をよく動かす仕事 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7199kcal 7389kcal 7578kcal 7768kcal 7957kcal 8147kcal 8336kcal 8526kcal 8715kcal 8905kcal 9094kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10420kcal 10610kcal 10799kcal 10989kcal 11178kcal 11368kcal 11557kcal 11747kcal 11936kcal 12126kcal 12315kcal 12505kcal 12694kcal 12884kcal 13073kcal 13263kcal 13452kcal 13642kcal 13831kcal 14020kcal 14210kcal 14399kcal 14589kcal 14778kcal 14968kcal 15157kcal 15347kcal 15536kcal 15726kcal 15915kcal 16105kcal 16294kcal 16484kcal 16673kcal 16863kcal 17052kcal 17241kcal 17431kcal 17620kcal 17810kcal 17999kcal 18189kcal 18378kcal 18568kcal 18757kcal 18947kcal 19136kcal 19326kcal 19515kcal 19705kcal 19894kcal 20084kcal 20273kcal 20463kcal 20652kcal 20841kcal 21031kcal 21220kcal 21410kcal 21599kcal 21789kcal 21978kcal 22168kcal 22357kcal 22547kcal 22736kcal 22926kcal 23115kcal 23305kcal 23494kcal 23684kcal 23873kcal 24063kcal 24252kcal 24441kcal 24631kcal 24820kcal 25010kcal 25199kcal 25389kcal 25578kcal 25768kcal 25957kcal 26147kcal 26336kcal 26526kcal 26715kcal 26905kcal 27094kcal 27284kcal 27473kcal 27662kcal 27852kcal 28041kcal 28231kcal 28420kcal
電車バスに乗車 2873kcal 2955kcal 3037kcal 3119kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3776kcal 3858kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4515kcal 4597kcal 4679kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5254kcal 5336kcal 5418kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5993kcal 6075kcal 6157kcal 6239kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6732kcal 6814kcal 6896kcal 6978kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7471kcal 7553kcal 7635kcal 7717kcal 7799kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8210kcal 8292kcal 8374kcal 8456kcal 8538kcal 8620kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9031kcal 9113kcal 9195kcal 9277kcal 9359kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9770kcal 9852kcal 9934kcal 10016kcal 10098kcal 10180kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10509kcal 10591kcal 10673kcal 10755kcal 10837kcal 10919kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11248kcal 11330kcal 11412kcal 11494kcal 11576kcal 11658kcal 11740kcal 11823kcal 11905kcal 11987kcal 12069kcal 12151kcal 12233kcal 12315kcal
自動車を運転 5526kcal 5684kcal 5842kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7578kcal 7736kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8368kcal 8526kcal 8684kcal 8842kcal 8999kcal 9157kcal 9315kcal 9473kcal 9631kcal 9789kcal 9947kcal 10105kcal 10263kcal 10420kcal 10578kcal 10736kcal 10894kcal 11052kcal 11210kcal 11368kcal 11526kcal 11684kcal 11842kcal 11999kcal 12157kcal 12315kcal 12473kcal 12631kcal 12789kcal 12947kcal 13105kcal 13263kcal 13420kcal 13578kcal 13736kcal 13894kcal 14052kcal 14210kcal 14368kcal 14526kcal 14684kcal 14842kcal 14999kcal 15157kcal 15315kcal 15473kcal 15631kcal 15789kcal 15947kcal 16105kcal 16263kcal 16420kcal 16578kcal 16736kcal 16894kcal 17052kcal 17210kcal 17368kcal 17526kcal 17684kcal 17841kcal 17999kcal 18157kcal 18315kcal 18473kcal 18631kcal 18789kcal 18947kcal 19105kcal 19263kcal 19420kcal 19578kcal 19736kcal 19894kcal 20052kcal 20210kcal 20368kcal 20526kcal 20684kcal 20841kcal 20999kcal 21157kcal 21315kcal 21473kcal 21631kcal 21789kcal 21947kcal 22105kcal 22263kcal 22420kcal 22578kcal 22736kcal 22894kcal 23052kcal 23210kcal 23368kcal 23526kcal 23684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30505kcal 31376kcal 32248kcal 33119kcal 33991kcal 34862kcal 35734kcal 36606kcal 37477kcal 38349kcal 39220kcal 40092kcal 40963kcal 41835kcal 42707kcal 43578kcal 44450kcal 45321kcal 46193kcal 47064kcal 47936kcal 48808kcal 49679kcal 50551kcal 51422kcal 52294kcal 53165kcal 54037kcal 54909kcal 55780kcal 56652kcal 57523kcal 58395kcal 59266kcal 60138kcal 61010kcal 61881kcal 62753kcal 63624kcal 64496kcal 65368kcal 66239kcal 67111kcal 67982kcal 68854kcal 69725kcal 70597kcal 71469kcal 72340kcal 73212kcal 74083kcal 74955kcal 75826kcal 76698kcal 77570kcal 78441kcal 79313kcal 80184kcal 81056kcal 81927kcal 82799kcal 83671kcal 84542kcal 85414kcal 86285kcal 87157kcal 88028kcal 88900kcal 89772kcal 90643kcal 91515kcal 92386kcal 93258kcal 94129kcal 95001kcal 95873kcal 96744kcal 97616kcal 98487kcal 99359kcal 100230kcal 101102kcal 101974kcal 102845kcal 103717kcal 104588kcal 105460kcal 106331kcal 107203kcal 108075kcal 108946kcal 109818kcal 110689kcal 111561kcal 112432kcal 113304kcal 114176kcal 115047kcal 115919kcal 116790kcal 117662kcal 118533kcal 119405kcal 120277kcal 121148kcal 122020kcal 122891kcal 123763kcal 124635kcal 125506kcal 126378kcal 127249kcal 128121kcal 128992kcal 129864kcal 130736kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27189kcal 27966kcal 28742kcal 29519kcal 30296kcal 31073kcal 31850kcal 32627kcal 33404kcal 34180kcal 34957kcal 35734kcal 36511kcal 37288kcal 38065kcal 38841kcal 39618kcal 40395kcal 41172kcal 41949kcal 42726kcal 43502kcal 44279kcal 45056kcal 45833kcal 46610kcal 47387kcal 48163kcal 48940kcal 49717kcal 50494kcal 51271kcal 52048kcal 52824kcal 53601kcal 54378kcal 55155kcal 55932kcal 56709kcal 57485kcal 58262kcal 59039kcal 59816kcal 60593kcal 61370kcal 62146kcal 62923kcal 63700kcal 64477kcal 65254kcal 66031kcal 66808kcal 67584kcal 68361kcal 69138kcal 69915kcal 70692kcal 71469kcal 72245kcal 73022kcal 73799kcal 74576kcal 75353kcal 76130kcal 76906kcal 77683kcal 78460kcal 79237kcal 80014kcal 80791kcal 81567kcal 82344kcal 83121kcal 83898kcal 84675kcal 85452kcal 86228kcal 87005kcal 87782kcal 88559kcal 89336kcal 90113kcal 90889kcal 91666kcal 92443kcal 93220kcal 93997kcal 94774kcal 95550kcal 96327kcal 97104kcal 97881kcal 98658kcal 99435kcal 100212kcal 100988kcal 101765kcal 102542kcal 103319kcal 104096kcal 104873kcal 105649kcal 106426kcal 107203kcal 107980kcal 108757kcal 109534kcal 110310kcal 111087kcal 111864kcal 112641kcal 113418kcal 114195kcal 114971kcal 115748kcal 116525kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26084kcal 26829kcal 27574kcal 28319kcal 29065kcal 29810kcal 30555kcal 31300kcal 32046kcal 32791kcal 33536kcal 34281kcal 35027kcal 35772kcal 36517kcal 37262kcal 38008kcal 38753kcal 39498kcal 40243kcal 40989kcal 41734kcal 42479kcal 43224kcal 43970kcal 44715kcal 45460kcal 46206kcal 46951kcal 47696kcal 48441kcal 49187kcal 49932kcal 50677kcal 51422kcal 52168kcal 52913kcal 53658kcal 54403kcal 55149kcal 55894kcal 56639kcal 57384kcal 58130kcal 58875kcal 59620kcal 60365kcal 61111kcal 61856kcal 62601kcal 63346kcal 64092kcal 64837kcal 65582kcal 66328kcal 67073kcal 67818kcal 68563kcal 69309kcal 70054kcal 70799kcal 71544kcal 72290kcal 73035kcal 73780kcal 74525kcal 75271kcal 76016kcal 76761kcal 77506kcal 78252kcal 78997kcal 79742kcal 80487kcal 81233kcal 81978kcal 82723kcal 83468kcal 84214kcal 84959kcal 85704kcal 86449kcal 87195kcal 87940kcal 88685kcal 89431kcal 90176kcal 90921kcal 91666kcal 92412kcal 93157kcal 93902kcal 94647kcal 95393kcal 96138kcal 96883kcal 97628kcal 98374kcal 99119kcal 99864kcal 100609kcal 101355kcal 102100kcal 102845kcal 103590kcal 104336kcal 105081kcal 105826kcal 106571kcal 107317kcal 108062kcal 108807kcal 109552kcal 110298kcal 111043kcal 111788kcal
水泳
(速め:全般)		 22105kcal 22736kcal 23368kcal 23999kcal 24631kcal 25263kcal 25894kcal 26526kcal 27157kcal 27789kcal 28420kcal 29052kcal 29684kcal 30315kcal 30947kcal 31578kcal 32210kcal 32841kcal 33473kcal 34105kcal 34736kcal 35368kcal 35999kcal 36631kcal 37262kcal 37894kcal 38526kcal 39157kcal 39789kcal 40420kcal 41052kcal 41683kcal 42315kcal 42947kcal 43578kcal 44210kcal 44841kcal 45473kcal 46104kcal 46736kcal 47368kcal 47999kcal 48631kcal 49262kcal 49894kcal 50526kcal 51157kcal 51789kcal 52420kcal 53052kcal 53683kcal 54315kcal 54947kcal 55578kcal 56210kcal 56841kcal 57473kcal 58104kcal 58736kcal 59368kcal 59999kcal 60631kcal 61262kcal 61894kcal 62525kcal 63157kcal 63789kcal 64420kcal 65052kcal 65683kcal 66315kcal 66946kcal 67578kcal 68210kcal 68841kcal 69473kcal 70104kcal 70736kcal 71367kcal 71999kcal 72631kcal 73262kcal 73894kcal 74525kcal 75157kcal 75789kcal 76420kcal 77052kcal 77683kcal 78315kcal 78946kcal 79578kcal 80210kcal 80841kcal 81473kcal 82104kcal 82736kcal 83367kcal 83999kcal 84631kcal 85262kcal 85894kcal 86525kcal 87157kcal 87788kcal 88420kcal 89052kcal 89683kcal 90315kcal 90946kcal 91578kcal 92209kcal 92841kcal 93473kcal 94104kcal 94736kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22105kcal 22736kcal 23368kcal 23999kcal 24631kcal 25263kcal 25894kcal 26526kcal 27157kcal 27789kcal 28420kcal 29052kcal 29684kcal 30315kcal 30947kcal 31578kcal 32210kcal 32841kcal 33473kcal 34105kcal 34736kcal 35368kcal 35999kcal 36631kcal 37262kcal 37894kcal 38526kcal 39157kcal 39789kcal 40420kcal 41052kcal 41683kcal 42315kcal 42947kcal 43578kcal 44210kcal 44841kcal 45473kcal 46104kcal 46736kcal 47368kcal 47999kcal 48631kcal 49262kcal 49894kcal 50526kcal 51157kcal 51789kcal 52420kcal 53052kcal 53683kcal 54315kcal 54947kcal 55578kcal 56210kcal 56841kcal 57473kcal 58104kcal 58736kcal 59368kcal 59999kcal 60631kcal 61262kcal 61894kcal 62525kcal 63157kcal 63789kcal 64420kcal 65052kcal 65683kcal 66315kcal 66946kcal 67578kcal 68210kcal 68841kcal 69473kcal 70104kcal 70736kcal 71367kcal 71999kcal 72631kcal 73262kcal 73894kcal 74525kcal 75157kcal 75789kcal 76420kcal 77052kcal 77683kcal 78315kcal 78946kcal 79578kcal 80210kcal 80841kcal 81473kcal 82104kcal 82736kcal 83367kcal 83999kcal 84631kcal 85262kcal 85894kcal 86525kcal 87157kcal 87788kcal 88420kcal 89052kcal 89683kcal 90315kcal 90946kcal 91578kcal 92209kcal 92841kcal 93473kcal 94104kcal 94736kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22105kcal 22736kcal 23368kcal 23999kcal 24631kcal 25263kcal 25894kcal 26526kcal 27157kcal 27789kcal 28420kcal 29052kcal 29684kcal 30315kcal 30947kcal 31578kcal 32210kcal 32841kcal 33473kcal 34105kcal 34736kcal 35368kcal 35999kcal 36631kcal 37262kcal 37894kcal 38526kcal 39157kcal 39789kcal 40420kcal 41052kcal 41683kcal 42315kcal 42947kcal 43578kcal 44210kcal 44841kcal 45473kcal 46104kcal 46736kcal 47368kcal 47999kcal 48631kcal 49262kcal 49894kcal 50526kcal 51157kcal 51789kcal 52420kcal 53052kcal 53683kcal 54315kcal 54947kcal 55578kcal 56210kcal 56841kcal 57473kcal 58104kcal 58736kcal 59368kcal 59999kcal 60631kcal 61262kcal 61894kcal 62525kcal 63157kcal 63789kcal 64420kcal 65052kcal 65683kcal 66315kcal 66946kcal 67578kcal 68210kcal 68841kcal 69473kcal 70104kcal 70736kcal 71367kcal 71999kcal 72631kcal 73262kcal 73894kcal 74525kcal 75157kcal 75789kcal 76420kcal 77052kcal 77683kcal 78315kcal 78946kcal 79578kcal 80210kcal 80841kcal 81473kcal 82104kcal 82736kcal 83367kcal 83999kcal 84631kcal 85262kcal 85894kcal 86525kcal 87157kcal 87788kcal 88420kcal 89052kcal 89683kcal 90315kcal 90946kcal 91578kcal 92209kcal 92841kcal 93473kcal 94104kcal 94736kcal
ダンス
激しい		 19894kcal 20463kcal 21031kcal 21599kcal 22168kcal 22736kcal 23305kcal 23873kcal 24441kcal 25010kcal 25578kcal 26147kcal 26715kcal 27284kcal 27852kcal 28420kcal 28989kcal 29557kcal 30126kcal 30694kcal 31262kcal 31831kcal 32399kcal 32968kcal 33536kcal 34105kcal 34673kcal 35241kcal 35810kcal 36378kcal 36947kcal 37515kcal 38083kcal 38652kcal 39220kcal 39789kcal 40357kcal 40926kcal 41494kcal 42062kcal 42631kcal 43199kcal 43768kcal 44336kcal 44904kcal 45473kcal 46041kcal 46610kcal 47178kcal 47747kcal 48315kcal 48883kcal 49452kcal 50020kcal 50589kcal 51157kcal 51725kcal 52294kcal 52862kcal 53431kcal 53999kcal 54568kcal 55136kcal 55704kcal 56273kcal 56841kcal 57410kcal 57978kcal 58547kcal 59115kcal 59683kcal 60252kcal 60820kcal 61389kcal 61957kcal 62525kcal 63094kcal 63662kcal 64231kcal 64799kcal 65368kcal 65936kcal 66504kcal 67073kcal 67641kcal 68210kcal 68778kcal 69346kcal 69915kcal 70483kcal 71052kcal 71620kcal 72189kcal 72757kcal 73325kcal 73894kcal 74462kcal 75031kcal 75599kcal 76167kcal 76736kcal 77304kcal 77873kcal 78441kcal 79010kcal 79578kcal 80146kcal 80715kcal 81283kcal 81852kcal 82420kcal 82988kcal 83557kcal 84125kcal 84694kcal 85262kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19452kcal 20008kcal 20564kcal 21119kcal 21675kcal 22231kcal 22787kcal 23343kcal 23898kcal 24454kcal 25010kcal 25566kcal 26121kcal 26677kcal 27233kcal 27789kcal 28345kcal 28900kcal 29456kcal 30012kcal 30568kcal 31124kcal 31679kcal 32235kcal 32791kcal 33347kcal 33902kcal 34458kcal 35014kcal 35570kcal 36126kcal 36681kcal 37237kcal 37793kcal 38349kcal 38905kcal 39460kcal 40016kcal 40572kcal 41128kcal 41683kcal 42239kcal 42795kcal 43351kcal 43907kcal 44462kcal 45018kcal 45574kcal 46130kcal 46686kcal 47241kcal 47797kcal 48353kcal 48909kcal 49464kcal 50020kcal 50576kcal 51132kcal 51688kcal 52243kcal 52799kcal 53355kcal 53911kcal 54467kcal 55022kcal 55578kcal 56134kcal 56690kcal 57245kcal 57801kcal 58357kcal 58913kcal 59469kcal 60024kcal 60580kcal 61136kcal 61692kcal 62248kcal 62803kcal 63359kcal 63915kcal 64471kcal 65026kcal 65582kcal 66138kcal 66694kcal 67250kcal 67805kcal 68361kcal 68917kcal 69473kcal 70029kcal 70584kcal 71140kcal 71696kcal 72252kcal 72807kcal 73363kcal 73919kcal 74475kcal 75031kcal 75586kcal 76142kcal 76698kcal 77254kcal 77810kcal 78365kcal 78921kcal 79477kcal 80033kcal 80588kcal 81144kcal 81700kcal 82256kcal 82812kcal 83367kcal
水泳
(普通:全般)		 18347kcal 18871kcal 19395kcal 19919kcal 20444kcal 20968kcal 21492kcal 22016kcal 22540kcal 23065kcal 23589kcal 24113kcal 24637kcal 25161kcal 25686kcal 26210kcal 26734kcal 27258kcal 27782kcal 28307kcal 28831kcal 29355kcal 29879kcal 30404kcal 30928kcal 31452kcal 31976kcal 32500kcal 33025kcal 33549kcal 34073kcal 34597kcal 35121kcal 35646kcal 36170kcal 36694kcal 37218kcal 37742kcal 38267kcal 38791kcal 39315kcal 39839kcal 40363kcal 40888kcal 41412kcal 41936kcal 42460kcal 42984kcal 43509kcal 44033kcal 44557kcal 45081kcal 45606kcal 46130kcal 46654kcal 47178kcal 47702kcal 48227kcal 48751kcal 49275kcal 49799kcal 50323kcal 50848kcal 51372kcal 51896kcal 52420kcal 52944kcal 53469kcal 53993kcal 54517kcal 55041kcal 55565kcal 56090kcal 56614kcal 57138kcal 57662kcal 58187kcal 58711kcal 59235kcal 59759kcal 60283kcal 60808kcal 61332kcal 61856kcal 62380kcal 62904kcal 63429kcal 63953kcal 64477kcal 65001kcal 65525kcal 66050kcal 66574kcal 67098kcal 67622kcal 68146kcal 68671kcal 69195kcal 69719kcal 70243kcal 70767kcal 71292kcal 71816kcal 72340kcal 72864kcal 73389kcal 73913kcal 74437kcal 74961kcal 75485kcal 76010kcal 76534kcal 77058kcal 77582kcal 78106kcal 78631kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17684kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19705kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21726kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23747kcal 24252kcal 24757kcal 25263kcal 25768kcal 26273kcal 26778kcal 27284kcal 27789kcal 28294kcal 28799kcal 29305kcal 29810kcal 30315kcal 30820kcal 31326kcal 31831kcal 32336kcal 32841kcal 33347kcal 33852kcal 34357kcal 34862kcal 35368kcal 35873kcal 36378kcal 36883kcal 37389kcal 37894kcal 38399kcal 38905kcal 39410kcal 39915kcal 40420kcal 40926kcal 41431kcal 41936kcal 42441kcal 42947kcal 43452kcal 43957kcal 44462kcal 44968kcal 45473kcal 45978kcal 46483kcal 46989kcal 47494kcal 47999kcal 48504kcal 49010kcal 49515kcal 50020kcal 50526kcal 51031kcal 51536kcal 52041kcal 52547kcal 53052kcal 53557kcal 54062kcal 54568kcal 55073kcal 55578kcal 56083kcal 56589kcal 57094kcal 57599kcal 58104kcal 58610kcal 59115kcal 59620kcal 60125kcal 60631kcal 61136kcal 61641kcal 62146kcal 62652kcal 63157kcal 63662kcal 64168kcal 64673kcal 65178kcal 65683kcal 66189kcal 66694kcal 67199kcal 67704kcal 68210kcal 68715kcal 69220kcal 69725kcal 70231kcal 70736kcal 71241kcal 71746kcal 72252kcal 72757kcal 73262kcal 73767kcal 74273kcal 74778kcal 75283kcal 75789kcal
山登り 17684kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19705kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21726kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23747kcal 24252kcal 24757kcal 25263kcal 25768kcal 26273kcal 26778kcal 27284kcal 27789kcal 28294kcal 28799kcal 29305kcal 29810kcal 30315kcal 30820kcal 31326kcal 31831kcal 32336kcal 32841kcal 33347kcal 33852kcal 34357kcal 34862kcal 35368kcal 35873kcal 36378kcal 36883kcal 37389kcal 37894kcal 38399kcal 38905kcal 39410kcal 39915kcal 40420kcal 40926kcal 41431kcal 41936kcal 42441kcal 42947kcal 43452kcal 43957kcal 44462kcal 44968kcal 45473kcal 45978kcal 46483kcal 46989kcal 47494kcal 47999kcal 48504kcal 49010kcal 49515kcal 50020kcal 50526kcal 51031kcal 51536kcal 52041kcal 52547kcal 53052kcal 53557kcal 54062kcal 54568kcal 55073kcal 55578kcal 56083kcal 56589kcal 57094kcal 57599kcal 58104kcal 58610kcal 59115kcal 59620kcal 60125kcal 60631kcal 61136kcal 61641kcal 62146kcal 62652kcal 63157kcal 63662kcal 64168kcal 64673kcal 65178kcal 65683kcal 66189kcal 66694kcal 67199kcal 67704kcal 68210kcal 68715kcal 69220kcal 69725kcal 70231kcal 70736kcal 71241kcal 71746kcal 72252kcal 72757kcal 73262kcal 73767kcal 74273kcal 74778kcal 75283kcal 75789kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17684kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19705kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21726kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23747kcal 24252kcal 24757kcal 25263kcal 25768kcal 26273kcal 26778kcal 27284kcal 27789kcal 28294kcal 28799kcal 29305kcal 29810kcal 30315kcal 30820kcal 31326kcal 31831kcal 32336kcal 32841kcal 33347kcal 33852kcal 34357kcal 34862kcal 35368kcal 35873kcal 36378kcal 36883kcal 37389kcal 37894kcal 38399kcal 38905kcal 39410kcal 39915kcal 40420kcal 40926kcal 41431kcal 41936kcal 42441kcal 42947kcal 43452kcal 43957kcal 44462kcal 44968kcal 45473kcal 45978kcal 46483kcal 46989kcal 47494kcal 47999kcal 48504kcal 49010kcal 49515kcal 50020kcal 50526kcal 51031kcal 51536kcal 52041kcal 52547kcal 53052kcal 53557kcal 54062kcal 54568kcal 55073kcal 55578kcal 56083kcal 56589kcal 57094kcal 57599kcal 58104kcal 58610kcal 59115kcal 59620kcal 60125kcal 60631kcal 61136kcal 61641kcal 62146kcal 62652kcal 63157kcal 63662kcal 64168kcal 64673kcal 65178kcal 65683kcal 66189kcal 66694kcal 67199kcal 67704kcal 68210kcal 68715kcal 69220kcal 69725kcal 70231kcal 70736kcal 71241kcal 71746kcal 72252kcal 72757kcal 73262kcal 73767kcal 74273kcal 74778kcal 75283kcal 75789kcal
HIIT
ジャンプあり		 17684kcal 18189kcal 18694kcal 19199kcal 19705kcal 20210kcal 20715kcal 21220kcal 21726kcal 22231kcal 22736kcal 23241kcal 23747kcal 24252kcal 24757kcal 25263kcal 25768kcal 26273kcal 26778kcal 27284kcal 27789kcal 28294kcal 28799kcal 29305kcal 29810kcal 30315kcal 30820kcal 31326kcal 31831kcal 32336kcal 32841kcal 33347kcal 33852kcal 34357kcal 34862kcal 35368kcal 35873kcal 36378kcal 36883kcal 37389kcal 37894kcal 38399kcal 38905kcal 39410kcal 39915kcal 40420kcal 40926kcal 41431kcal 41936kcal 42441kcal 42947kcal 43452kcal 43957kcal 44462kcal 44968kcal 45473kcal 45978kcal 46483kcal 46989kcal 47494kcal 47999kcal 48504kcal 49010kcal 49515kcal 50020kcal 50526kcal 51031kcal 51536kcal 52041kcal 52547kcal 53052kcal 53557kcal 54062kcal 54568kcal 55073kcal 55578kcal 56083kcal 56589kcal 57094kcal 57599kcal 58104kcal 58610kcal 59115kcal 59620kcal 60125kcal 60631kcal 61136kcal 61641kcal 62146kcal 62652kcal 63157kcal 63662kcal 64168kcal 64673kcal 65178kcal 65683kcal 66189kcal 66694kcal 67199kcal 67704kcal 68210kcal 68715kcal 69220kcal 69725kcal 70231kcal 70736kcal 71241kcal 71746kcal 72252kcal 72757kcal 73262kcal 73767kcal 74273kcal 74778kcal 75283kcal 75789kcal
ダンス
普通		 16136kcal 16597kcal 17058kcal 17519kcal 17980kcal 18441kcal 18903kcal 19364kcal 19825kcal 20286kcal 20747kcal 21208kcal 21669kcal 22130kcal 22591kcal 23052kcal 23513kcal 23974kcal 24435kcal 24896kcal 25357kcal 25818kcal 26279kcal 26740kcal 27201kcal 27662kcal 28124kcal 28585kcal 29046kcal 29507kcal 29968kcal 30429kcal 30890kcal 31351kcal 31812kcal 32273kcal 32734kcal 33195kcal 33656kcal 34117kcal 34578kcal 35039kcal 35500kcal 35961kcal 36422kcal 36883kcal 37345kcal 37806kcal 38267kcal 38728kcal 39189kcal 39650kcal 40111kcal 40572kcal 41033kcal 41494kcal 41955kcal 42416kcal 42877kcal 43338kcal 43799kcal 44260kcal 44721kcal 45182kcal 45643kcal 46104kcal 46566kcal 47027kcal 47488kcal 47949kcal 48410kcal 48871kcal 49332kcal 49793kcal 50254kcal 50715kcal 51176kcal 51637kcal 52098kcal 52559kcal 53020kcal 53481kcal 53942kcal 54403kcal 54864kcal 55325kcal 55787kcal 56248kcal 56709kcal 57170kcal 57631kcal 58092kcal 58553kcal 59014kcal 59475kcal 59936kcal 60397kcal 60858kcal 61319kcal 61780kcal 62241kcal 62702kcal 63163kcal 63624kcal 64085kcal 64546kcal 65008kcal 65469kcal 65930kcal 66391kcal 66852kcal 67313kcal 67774kcal 68235kcal 68696kcal 69157kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13263kcal 13642kcal 14020kcal 14399kcal 14778kcal 15157kcal 15536kcal 15915kcal 16294kcal 16673kcal 17052kcal 17431kcal 17810kcal 18189kcal 18568kcal 18947kcal 19326kcal 19705kcal 20084kcal 20463kcal 20841kcal 21220kcal 21599kcal 21978kcal 22357kcal 22736kcal 23115kcal 23494kcal 23873kcal 24252kcal 24631kcal 25010kcal 25389kcal 25768kcal 26147kcal 26526kcal 26905kcal 27284kcal 27662kcal 28041kcal 28420kcal 28799kcal 29178kcal 29557kcal 29936kcal 30315kcal 30694kcal 31073kcal 31452kcal 31831kcal 32210kcal 32589kcal 32968kcal 33347kcal 33726kcal 34105kcal 34483kcal 34862kcal 35241kcal 35620kcal 35999kcal 36378kcal 36757kcal 37136kcal 37515kcal 37894kcal 38273kcal 38652kcal 39031kcal 39410kcal 39789kcal 40168kcal 40547kcal 40926kcal 41305kcal 41683kcal 42062kcal 42441kcal 42820kcal 43199kcal 43578kcal 43957kcal 44336kcal 44715kcal 45094kcal 45473kcal 45852kcal 46231kcal 46610kcal 46989kcal 47368kcal 47747kcal 48126kcal 48504kcal 48883kcal 49262kcal 49641kcal 50020kcal 50399kcal 50778kcal 51157kcal 51536kcal 51915kcal 52294kcal 52673kcal 53052kcal 53431kcal 53810kcal 54189kcal 54568kcal 54947kcal 55325kcal 55704kcal 56083kcal 56462kcal 56841kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13263kcal 13642kcal 14020kcal 14399kcal 14778kcal 15157kcal 15536kcal 15915kcal 16294kcal 16673kcal 17052kcal 17431kcal 17810kcal 18189kcal 18568kcal 18947kcal 19326kcal 19705kcal 20084kcal 20463kcal 20841kcal 21220kcal 21599kcal 21978kcal 22357kcal 22736kcal 23115kcal 23494kcal 23873kcal 24252kcal 24631kcal 25010kcal 25389kcal 25768kcal 26147kcal 26526kcal 26905kcal 27284kcal 27662kcal 28041kcal 28420kcal 28799kcal 29178kcal 29557kcal 29936kcal 30315kcal 30694kcal 31073kcal 31452kcal 31831kcal 32210kcal 32589kcal 32968kcal 33347kcal 33726kcal 34105kcal 34483kcal 34862kcal 35241kcal 35620kcal 35999kcal 36378kcal 36757kcal 37136kcal 37515kcal 37894kcal 38273kcal 38652kcal 39031kcal 39410kcal 39789kcal 40168kcal 40547kcal 40926kcal 41305kcal 41683kcal 42062kcal 42441kcal 42820kcal 43199kcal 43578kcal 43957kcal 44336kcal 44715kcal 45094kcal 45473kcal 45852kcal 46231kcal 46610kcal 46989kcal 47368kcal 47747kcal 48126kcal 48504kcal 48883kcal 49262kcal 49641kcal 50020kcal 50399kcal 50778kcal 51157kcal 51536kcal 51915kcal 52294kcal 52673kcal 53052kcal 53431kcal 53810kcal 54189kcal 54568kcal 54947kcal 55325kcal 55704kcal 56083kcal 56462kcal 56841kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11715kcal 12050kcal 12385kcal 12719kcal 13054kcal 13389kcal 13724kcal 14058kcal 14393kcal 14728kcal 15063kcal 15397kcal 15732kcal 16067kcal 16402kcal 16736kcal 17071kcal 17406kcal 17740kcal 18075kcal 18410kcal 18745kcal 19079kcal 19414kcal 19749kcal 20084kcal 20418kcal 20753kcal 21088kcal 21423kcal 21757kcal 22092kcal 22427kcal 22761kcal 23096kcal 23431kcal 23766kcal 24100kcal 24435kcal 24770kcal 25105kcal 25439kcal 25774kcal 26109kcal 26444kcal 26778kcal 27113kcal 27448kcal 27782kcal 28117kcal 28452kcal 28787kcal 29121kcal 29456kcal 29791kcal 30126kcal 30460kcal 30795kcal 31130kcal 31465kcal 31799kcal 32134kcal 32469kcal 32804kcal 33138kcal 33473kcal 33808kcal 34142kcal 34477kcal 34812kcal 35147kcal 35481kcal 35816kcal 36151kcal 36486kcal 36820kcal 37155kcal 37490kcal 37825kcal 38159kcal 38494kcal 38829kcal 39163kcal 39498kcal 39833kcal 40168kcal 40502kcal 40837kcal 41172kcal 41507kcal 41841kcal 42176kcal 42511kcal 42846kcal 43180kcal 43515kcal 43850kcal 44184kcal 44519kcal 44854kcal 45189kcal 45523kcal 45858kcal 46193kcal 46528kcal 46862kcal 47197kcal 47532kcal 47867kcal 48201kcal 48536kcal 48871kcal 49206kcal 49540kcal 49875kcal 50210kcal
踏み台昇降 11052kcal 11368kcal 11684kcal 11999kcal 12315kcal 12631kcal 12947kcal 13263kcal 13578kcal 13894kcal 14210kcal 14526kcal 14842kcal 15157kcal 15473kcal 15789kcal 16105kcal 16420kcal 16736kcal 17052kcal 17368kcal 17684kcal 17999kcal 18315kcal 18631kcal 18947kcal 19263kcal 19578kcal 19894kcal 20210kcal 20526kcal 20841kcal 21157kcal 21473kcal 21789kcal 22105kcal 22420kcal 22736kcal 23052kcal 23368kcal 23684kcal 23999kcal 24315kcal 24631kcal 24947kcal 25263kcal 25578kcal 25894kcal 26210kcal 26526kcal 26841kcal 27157kcal 27473kcal 27789kcal 28105kcal 28420kcal 28736kcal 29052kcal 29368kcal 29684kcal 29999kcal 30315kcal 30631kcal 30947kcal 31262kcal 31578kcal 31894kcal 32210kcal 32526kcal 32841kcal 33157kcal 33473kcal 33789kcal 34105kcal 34420kcal 34736kcal 35052kcal 35368kcal 35683kcal 35999kcal 36315kcal 36631kcal 36947kcal 37262kcal 37578kcal 37894kcal 38210kcal 38526kcal 38841kcal 39157kcal 39473kcal 39789kcal 40105kcal 40420kcal 40736kcal 41052kcal 41368kcal 41683kcal 41999kcal 42315kcal 42631kcal 42947kcal 43262kcal 43578kcal 43894kcal 44210kcal 44526kcal 44841kcal 45157kcal 45473kcal 45789kcal 46104kcal 46420kcal 46736kcal 47052kcal 47368kcal
HIIT
ジャンプなし		 11052kcal 11368kcal 11684kcal 11999kcal 12315kcal 12631kcal 12947kcal 13263kcal 13578kcal 13894kcal 14210kcal 14526kcal 14842kcal 15157kcal 15473kcal 15789kcal 16105kcal 16420kcal 16736kcal 17052kcal 17368kcal 17684kcal 17999kcal 18315kcal 18631kcal 18947kcal 19263kcal 19578kcal 19894kcal 20210kcal 20526kcal 20841kcal 21157kcal 21473kcal 21789kcal 22105kcal 22420kcal 22736kcal 23052kcal 23368kcal 23684kcal 23999kcal 24315kcal 24631kcal 24947kcal 25263kcal 25578kcal 25894kcal 26210kcal 26526kcal 26841kcal 27157kcal 27473kcal 27789kcal 28105kcal 28420kcal 28736kcal 29052kcal 29368kcal 29684kcal 29999kcal 30315kcal 30631kcal 30947kcal 31262kcal 31578kcal 31894kcal 32210kcal 32526kcal 32841kcal 33157kcal 33473kcal 33789kcal 34105kcal 34420kcal 34736kcal 35052kcal 35368kcal 35683kcal 35999kcal 36315kcal 36631kcal 36947kcal 37262kcal 37578kcal 37894kcal 38210kcal 38526kcal 38841kcal 39157kcal 39473kcal 39789kcal 40105kcal 40420kcal 40736kcal 41052kcal 41368kcal 41683kcal 41999kcal 42315kcal 42631kcal 42947kcal 43262kcal 43578kcal 43894kcal 44210kcal 44526kcal 44841kcal 45157kcal 45473kcal 45789kcal 46104kcal 46420kcal 46736kcal 47052kcal 47368kcal
ダンス
ゆっくり		 11052kcal 11368kcal 11684kcal 11999kcal 12315kcal 12631kcal 12947kcal 13263kcal 13578kcal 13894kcal 14210kcal 14526kcal 14842kcal 15157kcal 15473kcal 15789kcal 16105kcal 16420kcal 16736kcal 17052kcal 17368kcal 17684kcal 17999kcal 18315kcal 18631kcal 18947kcal 19263kcal 19578kcal 19894kcal 20210kcal 20526kcal 20841kcal 21157kcal 21473kcal 21789kcal 22105kcal 22420kcal 22736kcal 23052kcal 23368kcal 23684kcal 23999kcal 24315kcal 24631kcal 24947kcal 25263kcal 25578kcal 25894kcal 26210kcal 26526kcal 26841kcal 27157kcal 27473kcal 27789kcal 28105kcal 28420kcal 28736kcal 29052kcal 29368kcal 29684kcal 29999kcal 30315kcal 30631kcal 30947kcal 31262kcal 31578kcal 31894kcal 32210kcal 32526kcal 32841kcal 33157kcal 33473kcal 33789kcal 34105kcal 34420kcal 34736kcal 35052kcal 35368kcal 35683kcal 35999kcal 36315kcal 36631kcal 36947kcal 37262kcal 37578kcal 37894kcal 38210kcal 38526kcal 38841kcal 39157kcal 39473kcal 39789kcal 40105kcal 40420kcal 40736kcal 41052kcal 41368kcal 41683kcal 41999kcal 42315kcal 42631kcal 42947kcal 43262kcal 43578kcal 43894kcal 44210kcal 44526kcal 44841kcal 45157kcal 45473kcal 45789kcal 46104kcal 46420kcal 46736kcal 47052kcal 47368kcal
筋トレ
スクワット		 11052kcal 11368kcal 11684kcal 11999kcal 12315kcal 12631kcal 12947kcal 13263kcal 13578kcal 13894kcal 14210kcal 14526kcal 14842kcal 15157kcal 15473kcal 15789kcal 16105kcal 16420kcal 16736kcal 17052kcal 17368kcal 17684kcal 17999kcal 18315kcal 18631kcal 18947kcal 19263kcal 19578kcal 19894kcal 20210kcal 20526kcal 20841kcal 21157kcal 21473kcal 21789kcal 22105kcal 22420kcal 22736kcal 23052kcal 23368kcal 23684kcal 23999kcal 24315kcal 24631kcal 24947kcal 25263kcal 25578kcal 25894kcal 26210kcal 26526kcal 26841kcal 27157kcal 27473kcal 27789kcal 28105kcal 28420kcal 28736kcal 29052kcal 29368kcal 29684kcal 29999kcal 30315kcal 30631kcal 30947kcal 31262kcal 31578kcal 31894kcal 32210kcal 32526kcal 32841kcal 33157kcal 33473kcal 33789kcal 34105kcal 34420kcal 34736kcal 35052kcal 35368kcal 35683kcal 35999kcal 36315kcal 36631kcal 36947kcal 37262kcal 37578kcal 37894kcal 38210kcal 38526kcal 38841kcal 39157kcal 39473kcal 39789kcal 40105kcal 40420kcal 40736kcal 41052kcal 41368kcal 41683kcal 41999kcal 42315kcal 42631kcal 42947kcal 43262kcal 43578kcal 43894kcal 44210kcal 44526kcal 44841kcal 45157kcal 45473kcal 45789kcal 46104kcal 46420kcal 46736kcal 47052kcal 47368kcal
部屋の片づけ全般 10610kcal 10913kcal 11216kcal 11519kcal 11823kcal 12126kcal 12429kcal 12732kcal 13035kcal 13338kcal 13642kcal 13945kcal 14248kcal 14551kcal 14854kcal 15157kcal 15460kcal 15764kcal 16067kcal 16370kcal 16673kcal 16976kcal 17279kcal 17583kcal 17886kcal 18189kcal 18492kcal 18795kcal 19098kcal 19401kcal 19705kcal 20008kcal 20311kcal 20614kcal 20917kcal 21220kcal 21524kcal 21827kcal 22130kcal 22433kcal 22736kcal 23039kcal 23343kcal 23646kcal 23949kcal 24252kcal 24555kcal 24858kcal 25161kcal 25465kcal 25768kcal 26071kcal 26374kcal 26677kcal 26980kcal 27284kcal 27587kcal 27890kcal 28193kcal 28496kcal 28799kcal 29102kcal 29406kcal 29709kcal 30012kcal 30315kcal 30618kcal 30921kcal 31225kcal 31528kcal 31831kcal 32134kcal 32437kcal 32740kcal 33044kcal 33347kcal 33650kcal 33953kcal 34256kcal 34559kcal 34862kcal 35166kcal 35469kcal 35772kcal 36075kcal 36378kcal 36681kcal 36985kcal 37288kcal 37591kcal 37894kcal 38197kcal 38500kcal 38803kcal 39107kcal 39410kcal 39713kcal 40016kcal 40319kcal 40622kcal 40926kcal 41229kcal 41532kcal 41835kcal 42138kcal 42441kcal 42744kcal 43048kcal 43351kcal 43654kcal 43957kcal 44260kcal 44563kcal 44867kcal 45170kcal 45473kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9947kcal 10231kcal 10515kcal 10799kcal 11084kcal 11368kcal 11652kcal 11936kcal 12220kcal 12505kcal 12789kcal 13073kcal 13357kcal 13642kcal 13926kcal 14210kcal 14494kcal 14778kcal 15063kcal 15347kcal 15631kcal 15915kcal 16199kcal 16484kcal 16768kcal 17052kcal 17336kcal 17620kcal 17905kcal 18189kcal 18473kcal 18757kcal 19041kcal 19326kcal 19610kcal 19894kcal 20178kcal 20463kcal 20747kcal 21031kcal 21315kcal 21599kcal 21884kcal 22168kcal 22452kcal 22736kcal 23020kcal 23305kcal 23589kcal 23873kcal 24157kcal 24441kcal 24726kcal 25010kcal 25294kcal 25578kcal 25862kcal 26147kcal 26431kcal 26715kcal 26999kcal 27284kcal 27568kcal 27852kcal 28136kcal 28420kcal 28705kcal 28989kcal 29273kcal 29557kcal 29841kcal 30126kcal 30410kcal 30694kcal 30978kcal 31262kcal 31547kcal 31831kcal 32115kcal 32399kcal 32684kcal 32968kcal 33252kcal 33536kcal 33820kcal 34105kcal 34389kcal 34673kcal 34957kcal 35241kcal 35526kcal 35810kcal 36094kcal 36378kcal 36662kcal 36947kcal 37231kcal 37515kcal 37799kcal 38083kcal 38368kcal 38652kcal 38936kcal 39220kcal 39505kcal 39789kcal 40073kcal 40357kcal 40641kcal 40926kcal 41210kcal 41494kcal 41778kcal 42062kcal 42347kcal 42631kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9505kcal 9776kcal 10048kcal 10319kcal 10591kcal 10863kcal 11134kcal 11406kcal 11677kcal 11949kcal 12220kcal 12492kcal 12764kcal 13035kcal 13307kcal 13578kcal 13850kcal 14122kcal 14393kcal 14665kcal 14936kcal 15208kcal 15479kcal 15751kcal 16023kcal 16294kcal 16566kcal 16837kcal 17109kcal 17380kcal 17652kcal 17924kcal 18195kcal 18467kcal 18738kcal 19010kcal 19281kcal 19553kcal 19825kcal 20096kcal 20368kcal 20639kcal 20911kcal 21183kcal 21454kcal 21726kcal 21997kcal 22269kcal 22540kcal 22812kcal 23084kcal 23355kcal 23627kcal 23898kcal 24170kcal 24441kcal 24713kcal 24985kcal 25256kcal 25528kcal 25799kcal 26071kcal 26342kcal 26614kcal 26886kcal 27157kcal 27429kcal 27700kcal 27972kcal 28244kcal 28515kcal 28787kcal 29058kcal 29330kcal 29601kcal 29873kcal 30145kcal 30416kcal 30688kcal 30959kcal 31231kcal 31502kcal 31774kcal 32046kcal 32317kcal 32589kcal 32860kcal 33132kcal 33404kcal 33675kcal 33947kcal 34218kcal 34490kcal 34761kcal 35033kcal 35305kcal 35576kcal 35848kcal 36119kcal 36391kcal 36662kcal 36934kcal 37206kcal 37477kcal 37749kcal 38020kcal 38292kcal 38563kcal 38835kcal 39107kcal 39378kcal 39650kcal 39921kcal 40193kcal 40465kcal 40736kcal
ヨガ
パワー		 8842kcal 9094kcal 9347kcal 9599kcal 9852kcal 10105kcal 10357kcal 10610kcal 10863kcal 11115kcal 11368kcal 11620kcal 11873kcal 12126kcal 12378kcal 12631kcal 12884kcal 13136kcal 13389kcal 13642kcal 13894kcal 14147kcal 14399kcal 14652kcal 14905kcal 15157kcal 15410kcal 15663kcal 15915kcal 16168kcal 16420kcal 16673kcal 16926kcal 17178kcal 17431kcal 17684kcal 17936kcal 18189kcal 18441kcal 18694kcal 18947kcal 19199kcal 19452kcal 19705kcal 19957kcal 20210kcal 20463kcal 20715kcal 20968kcal 21220kcal 21473kcal 21726kcal 21978kcal 22231kcal 22484kcal 22736kcal 22989kcal 23241kcal 23494kcal 23747kcal 23999kcal 24252kcal 24505kcal 24757kcal 25010kcal 25263kcal 25515kcal 25768kcal 26020kcal 26273kcal 26526kcal 26778kcal 27031kcal 27284kcal 27536kcal 27789kcal 28041kcal 28294kcal 28547kcal 28799kcal 29052kcal 29305kcal 29557kcal 29810kcal 30062kcal 30315kcal 30568kcal 30820kcal 31073kcal 31326kcal 31578kcal 31831kcal 32084kcal 32336kcal 32589kcal 32841kcal 33094kcal 33347kcal 33599kcal 33852kcal 34105kcal 34357kcal 34610kcal 34862kcal 35115kcal 35368kcal 35620kcal 35873kcal 36126kcal 36378kcal 36631kcal 36883kcal 37136kcal 37389kcal 37641kcal 37894kcal
筋トレ
腹筋運動		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10799kcal 11039kcal 11279kcal 11519kcal 11759kcal 11999kcal 12239kcal 12479kcal 12719kcal 12959kcal 13199kcal 13439kcal 13679kcal 13919kcal 14159kcal 14399kcal 14639kcal 14879kcal 15119kcal 15359kcal 15599kcal 15839kcal 16079kcal 16319kcal 16559kcal 16799kcal 17039kcal 17279kcal 17519kcal 17759kcal 17999kcal 18239kcal 18479kcal 18719kcal 18959kcal 19199kcal 19439kcal 19679kcal 19919kcal 20159kcal 20399kcal 20639kcal 20879kcal 21119kcal 21359kcal 21599kcal 21839kcal 22079kcal 22319kcal 22559kcal 22799kcal 23039kcal 23279kcal 23519kcal 23759kcal 23999kcal 24239kcal 24479kcal 24719kcal 24959kcal 25199kcal 25439kcal 25679kcal 25919kcal 26159kcal 26399kcal 26639kcal 26879kcal 27119kcal 27359kcal 27599kcal 27839kcal 28079kcal 28319kcal 28559kcal 28799kcal 29039kcal 29279kcal 29519kcal 29759kcal 29999kcal 30239kcal 30479kcal 30719kcal 30959kcal 31199kcal 31439kcal 31679kcal 31919kcal 32159kcal 32399kcal 32639kcal 32879kcal 33119kcal 33359kcal 33599kcal 33839kcal 34079kcal 34319kcal 34559kcal 34799kcal 35039kcal 35279kcal 35519kcal 35759kcal 35999kcal
筋トレ
背筋運動		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10799kcal 11039kcal 11279kcal 11519kcal 11759kcal 11999kcal 12239kcal 12479kcal 12719kcal 12959kcal 13199kcal 13439kcal 13679kcal 13919kcal 14159kcal 14399kcal 14639kcal 14879kcal 15119kcal 15359kcal 15599kcal 15839kcal 16079kcal 16319kcal 16559kcal 16799kcal 17039kcal 17279kcal 17519kcal 17759kcal 17999kcal 18239kcal 18479kcal 18719kcal 18959kcal 19199kcal 19439kcal 19679kcal 19919kcal 20159kcal 20399kcal 20639kcal 20879kcal 21119kcal 21359kcal 21599kcal 21839kcal 22079kcal 22319kcal 22559kcal 22799kcal 23039kcal 23279kcal 23519kcal 23759kcal 23999kcal 24239kcal 24479kcal 24719kcal 24959kcal 25199kcal 25439kcal 25679kcal 25919kcal 26159kcal 26399kcal 26639kcal 26879kcal 27119kcal 27359kcal 27599kcal 27839kcal 28079kcal 28319kcal 28559kcal 28799kcal 29039kcal 29279kcal 29519kcal 29759kcal 29999kcal 30239kcal 30479kcal 30719kcal 30959kcal 31199kcal 31439kcal 31679kcal 31919kcal 32159kcal 32399kcal 32639kcal 32879kcal 33119kcal 33359kcal 33599kcal 33839kcal 34079kcal 34319kcal 34559kcal 34799kcal 35039kcal 35279kcal 35519kcal 35759kcal 35999kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10799kcal 11039kcal 11279kcal 11519kcal 11759kcal 11999kcal 12239kcal 12479kcal 12719kcal 12959kcal 13199kcal 13439kcal 13679kcal 13919kcal 14159kcal 14399kcal 14639kcal 14879kcal 15119kcal 15359kcal 15599kcal 15839kcal 16079kcal 16319kcal 16559kcal 16799kcal 17039kcal 17279kcal 17519kcal 17759kcal 17999kcal 18239kcal 18479kcal 18719kcal 18959kcal 19199kcal 19439kcal 19679kcal 19919kcal 20159kcal 20399kcal 20639kcal 20879kcal 21119kcal 21359kcal 21599kcal 21839kcal 22079kcal 22319kcal 22559kcal 22799kcal 23039kcal 23279kcal 23519kcal 23759kcal 23999kcal 24239kcal 24479kcal 24719kcal 24959kcal 25199kcal 25439kcal 25679kcal 25919kcal 26159kcal 26399kcal 26639kcal 26879kcal 27119kcal 27359kcal 27599kcal 27839kcal 28079kcal 28319kcal 28559kcal 28799kcal 29039kcal 29279kcal 29519kcal 29759kcal 29999kcal 30239kcal 30479kcal 30719kcal 30959kcal 31199kcal 31439kcal 31679kcal 31919kcal 32159kcal 32399kcal 32639kcal 32879kcal 33119kcal 33359kcal 33599kcal 33839kcal 34079kcal 34319kcal 34559kcal 34799kcal 35039kcal 35279kcal 35519kcal 35759kcal 35999kcal
筋トレ
懸垂		 8399kcal 8639kcal 8879kcal 9119kcal 9359kcal 9599kcal 9839kcal 10079kcal 10319kcal 10559kcal 10799kcal 11039kcal 11279kcal 11519kcal 11759kcal 11999kcal 12239kcal 12479kcal 12719kcal 12959kcal 13199kcal 13439kcal 13679kcal 13919kcal 14159kcal 14399kcal 14639kcal 14879kcal 15119kcal 15359kcal 15599kcal 15839kcal 16079kcal 16319kcal 16559kcal 16799kcal 17039kcal 17279kcal 17519kcal 17759kcal 17999kcal 18239kcal 18479kcal 18719kcal 18959kcal 19199kcal 19439kcal 19679kcal 19919kcal 20159kcal 20399kcal 20639kcal 20879kcal 21119kcal 21359kcal 21599kcal 21839kcal 22079kcal 22319kcal 22559kcal 22799kcal 23039kcal 23279kcal 23519kcal 23759kcal 23999kcal 24239kcal 24479kcal 24719kcal 24959kcal 25199kcal 25439kcal 25679kcal 25919kcal 26159kcal 26399kcal 26639kcal 26879kcal 27119kcal 27359kcal 27599kcal 27839kcal 28079kcal 28319kcal 28559kcal 28799kcal 29039kcal 29279kcal 29519kcal 29759kcal 29999kcal 30239kcal 30479kcal 30719kcal 30959kcal 31199kcal 31439kcal 31679kcal 31919kcal 32159kcal 32399kcal 32639kcal 32879kcal 33119kcal 33359kcal 33599kcal 33839kcal 34079kcal 34319kcal 34559kcal 34799kcal 35039kcal 35279kcal 35519kcal 35759kcal 35999kcal
トランポリン
ゆっくり		 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18568kcal 18789kcal 19010kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21663kcal 21884kcal 22105kcal 22326kcal 22547kcal 22768kcal 22989kcal 23210kcal 23431kcal 23652kcal 23873kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26084kcal 26305kcal 26526kcal 26747kcal 26968kcal 27189kcal 27410kcal 27631kcal 27852kcal 28073kcal 28294kcal 28515kcal 28736kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30284kcal 30505kcal 30726kcal 30947kcal 31168kcal 31389kcal 31610kcal 31831kcal 32052kcal 32273kcal 32494kcal 32715kcal 32936kcal 33157kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18568kcal 18789kcal 19010kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21663kcal 21884kcal 22105kcal 22326kcal 22547kcal 22768kcal 22989kcal 23210kcal 23431kcal 23652kcal 23873kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26084kcal 26305kcal 26526kcal 26747kcal 26968kcal 27189kcal 27410kcal 27631kcal 27852kcal 28073kcal 28294kcal 28515kcal 28736kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30284kcal 30505kcal 30726kcal 30947kcal 31168kcal 31389kcal 31610kcal 31831kcal 32052kcal 32273kcal 32494kcal 32715kcal 32936kcal 33157kcal
料理全般 7736kcal 7957kcal 8178kcal 8399kcal 8620kcal 8842kcal 9063kcal 9284kcal 9505kcal 9726kcal 9947kcal 10168kcal 10389kcal 10610kcal 10831kcal 11052kcal 11273kcal 11494kcal 11715kcal 11936kcal 12157kcal 12378kcal 12599kcal 12820kcal 13042kcal 13263kcal 13484kcal 13705kcal 13926kcal 14147kcal 14368kcal 14589kcal 14810kcal 15031kcal 15252kcal 15473kcal 15694kcal 15915kcal 16136kcal 16357kcal 16578kcal 16799kcal 17020kcal 17241kcal 17463kcal 17684kcal 17905kcal 18126kcal 18347kcal 18568kcal 18789kcal 19010kcal 19231kcal 19452kcal 19673kcal 19894kcal 20115kcal 20336kcal 20557kcal 20778kcal 20999kcal 21220kcal 21441kcal 21663kcal 21884kcal 22105kcal 22326kcal 22547kcal 22768kcal 22989kcal 23210kcal 23431kcal 23652kcal 23873kcal 24094kcal 24315kcal 24536kcal 24757kcal 24978kcal 25199kcal 25420kcal 25641kcal 25862kcal 26084kcal 26305kcal 26526kcal 26747kcal 26968kcal 27189kcal 27410kcal 27631kcal 27852kcal 28073kcal 28294kcal 28515kcal 28736kcal 28957kcal 29178kcal 29399kcal 29620kcal 29841kcal 30062kcal 30284kcal 30505kcal 30726kcal 30947kcal 31168kcal 31389kcal 31610kcal 31831kcal 32052kcal 32273kcal 32494kcal 32715kcal 32936kcal 33157kcal
掃除機をかける 7294kcal 7503kcal 7711kcal 7919kcal 8128kcal 8336kcal 8545kcal 8753kcal 8962kcal 9170kcal 9378kcal 9587kcal 9795kcal 10004kcal 10212kcal 10420kcal 10629kcal 10837kcal 11046kcal 11254kcal 11463kcal 11671kcal 11879kcal 12088kcal 12296kcal 12505kcal 12713kcal 12922kcal 13130kcal 13338kcal 13547kcal 13755kcal 13964kcal 14172kcal 14380kcal 14589kcal 14797kcal 15006kcal 15214kcal 15423kcal 15631kcal 15839kcal 16048kcal 16256kcal 16465kcal 16673kcal 16881kcal 17090kcal 17298kcal 17507kcal 17715kcal 17924kcal 18132kcal 18340kcal 18549kcal 18757kcal 18966kcal 19174kcal 19383kcal 19591kcal 19799kcal 20008kcal 20216kcal 20425kcal 20633kcal 20841kcal 21050kcal 21258kcal 21467kcal 21675kcal 21884kcal 22092kcal 22300kcal 22509kcal 22717kcal 22926kcal 23134kcal 23343kcal 23551kcal 23759kcal 23968kcal 24176kcal 24385kcal 24593kcal 24801kcal 25010kcal 25218kcal 25427kcal 25635kcal 25844kcal 26052kcal 26260kcal 26469kcal 26677kcal 26886kcal 27094kcal 27302kcal 27511kcal 27719kcal 27928kcal 28136kcal 28345kcal 28553kcal 28761kcal 28970kcal 29178kcal 29387kcal 29595kcal 29804kcal 30012kcal 30220kcal 30429kcal 30637kcal 30846kcal 31054kcal 31262kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7199kcal 7389kcal 7578kcal 7768kcal 7957kcal 8147kcal 8336kcal 8526kcal 8715kcal 8905kcal 9094kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10420kcal 10610kcal 10799kcal 10989kcal 11178kcal 11368kcal 11557kcal 11747kcal 11936kcal 12126kcal 12315kcal 12505kcal 12694kcal 12884kcal 13073kcal 13263kcal 13452kcal 13642kcal 13831kcal 14020kcal 14210kcal 14399kcal 14589kcal 14778kcal 14968kcal 15157kcal 15347kcal 15536kcal 15726kcal 15915kcal 16105kcal 16294kcal 16484kcal 16673kcal 16863kcal 17052kcal 17241kcal 17431kcal 17620kcal 17810kcal 17999kcal 18189kcal 18378kcal 18568kcal 18757kcal 18947kcal 19136kcal 19326kcal 19515kcal 19705kcal 19894kcal 20084kcal 20273kcal 20463kcal 20652kcal 20841kcal 21031kcal 21220kcal 21410kcal 21599kcal 21789kcal 21978kcal 22168kcal 22357kcal 22547kcal 22736kcal 22926kcal 23115kcal 23305kcal 23494kcal 23684kcal 23873kcal 24063kcal 24252kcal 24441kcal 24631kcal 24820kcal 25010kcal 25199kcal 25389kcal 25578kcal 25768kcal 25957kcal 26147kcal 26336kcal 26526kcal 26715kcal 26905kcal 27094kcal 27284kcal 27473kcal 27662kcal 27852kcal 28041kcal 28231kcal 28420kcal
体をよく動かす仕事 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7199kcal 7389kcal 7578kcal 7768kcal 7957kcal 8147kcal 8336kcal 8526kcal 8715kcal 8905kcal 9094kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10420kcal 10610kcal 10799kcal 10989kcal 11178kcal 11368kcal 11557kcal 11747kcal 11936kcal 12126kcal 12315kcal 12505kcal 12694kcal 12884kcal 13073kcal 13263kcal 13452kcal 13642kcal 13831kcal 14020kcal 14210kcal 14399kcal 14589kcal 14778kcal 14968kcal 15157kcal 15347kcal 15536kcal 15726kcal 15915kcal 16105kcal 16294kcal 16484kcal 16673kcal 16863kcal 17052kcal 17241kcal 17431kcal 17620kcal 17810kcal 17999kcal 18189kcal 18378kcal 18568kcal 18757kcal 18947kcal 19136kcal 19326kcal 19515kcal 19705kcal 19894kcal 20084kcal 20273kcal 20463kcal 20652kcal 20841kcal 21031kcal 21220kcal 21410kcal 21599kcal 21789kcal 21978kcal 22168kcal 22357kcal 22547kcal 22736kcal 22926kcal 23115kcal 23305kcal 23494kcal 23684kcal 23873kcal 24063kcal 24252kcal 24441kcal 24631kcal 24820kcal 25010kcal 25199kcal 25389kcal 25578kcal 25768kcal 25957kcal 26147kcal 26336kcal 26526kcal 26715kcal 26905kcal 27094kcal 27284kcal 27473kcal 27662kcal 27852kcal 28041kcal 28231kcal 28420kcal
皿洗い 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7199kcal 7389kcal 7578kcal 7768kcal 7957kcal 8147kcal 8336kcal 8526kcal 8715kcal 8905kcal 9094kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10420kcal 10610kcal 10799kcal 10989kcal 11178kcal 11368kcal 11557kcal 11747kcal 11936kcal 12126kcal 12315kcal 12505kcal 12694kcal 12884kcal 13073kcal 13263kcal 13452kcal 13642kcal 13831kcal 14020kcal 14210kcal 14399kcal 14589kcal 14778kcal 14968kcal 15157kcal 15347kcal 15536kcal 15726kcal 15915kcal 16105kcal 16294kcal 16484kcal 16673kcal 16863kcal 17052kcal 17241kcal 17431kcal 17620kcal 17810kcal 17999kcal 18189kcal 18378kcal 18568kcal 18757kcal 18947kcal 19136kcal 19326kcal 19515kcal 19705kcal 19894kcal 20084kcal 20273kcal 20463kcal 20652kcal 20841kcal 21031kcal 21220kcal 21410kcal 21599kcal 21789kcal 21978kcal 22168kcal 22357kcal 22547kcal 22736kcal 22926kcal 23115kcal 23305kcal 23494kcal 23684kcal 23873kcal 24063kcal 24252kcal 24441kcal 24631kcal 24820kcal 25010kcal 25199kcal 25389kcal 25578kcal 25768kcal 25957kcal 26147kcal 26336kcal 26526kcal 26715kcal 26905kcal 27094kcal 27284kcal 27473kcal 27662kcal 27852kcal 28041kcal 28231kcal 28420kcal
ヨガ
ハタ		 6631kcal 6821kcal 7010kcal 7199kcal 7389kcal 7578kcal 7768kcal 7957kcal 8147kcal 8336kcal 8526kcal 8715kcal 8905kcal 9094kcal 9284kcal 9473kcal 9663kcal 9852kcal 10042kcal 10231kcal 10420kcal 10610kcal 10799kcal 10989kcal 11178kcal 11368kcal 11557kcal 11747kcal 11936kcal 12126kcal 12315kcal 12505kcal 12694kcal 12884kcal 13073kcal 13263kcal 13452kcal 13642kcal 13831kcal 14020kcal 14210kcal 14399kcal 14589kcal 14778kcal 14968kcal 15157kcal 15347kcal 15536kcal 15726kcal 15915kcal 16105kcal 16294kcal 16484kcal 16673kcal 16863kcal 17052kcal 17241kcal 17431kcal 17620kcal 17810kcal 17999kcal 18189kcal 18378kcal 18568kcal 18757kcal 18947kcal 19136kcal 19326kcal 19515kcal 19705kcal 19894kcal 20084kcal 20273kcal 20463kcal 20652kcal 20841kcal 21031kcal 21220kcal 21410kcal 21599kcal 21789kcal 21978kcal 22168kcal 22357kcal 22547kcal 22736kcal 22926kcal 23115kcal 23305kcal 23494kcal 23684kcal 23873kcal 24063kcal 24252kcal 24441kcal 24631kcal 24820kcal 25010kcal 25199kcal 25389kcal 25578kcal 25768kcal 25957kcal 26147kcal 26336kcal 26526kcal 26715kcal 26905kcal 27094kcal 27284kcal 27473kcal 27662kcal 27852kcal 28041kcal 28231kcal 28420kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5526kcal 5684kcal 5842kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7578kcal 7736kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8368kcal 8526kcal 8684kcal 8842kcal 8999kcal 9157kcal 9315kcal 9473kcal 9631kcal 9789kcal 9947kcal 10105kcal 10263kcal 10420kcal 10578kcal 10736kcal 10894kcal 11052kcal 11210kcal 11368kcal 11526kcal 11684kcal 11842kcal 11999kcal 12157kcal 12315kcal 12473kcal 12631kcal 12789kcal 12947kcal 13105kcal 13263kcal 13420kcal 13578kcal 13736kcal 13894kcal 14052kcal 14210kcal 14368kcal 14526kcal 14684kcal 14842kcal 14999kcal 15157kcal 15315kcal 15473kcal 15631kcal 15789kcal 15947kcal 16105kcal 16263kcal 16420kcal 16578kcal 16736kcal 16894kcal 17052kcal 17210kcal 17368kcal 17526kcal 17684kcal 17841kcal 17999kcal 18157kcal 18315kcal 18473kcal 18631kcal 18789kcal 18947kcal 19105kcal 19263kcal 19420kcal 19578kcal 19736kcal 19894kcal 20052kcal 20210kcal 20368kcal 20526kcal 20684kcal 20841kcal 20999kcal 21157kcal 21315kcal 21473kcal 21631kcal 21789kcal 21947kcal 22105kcal 22263kcal 22420kcal 22578kcal 22736kcal 22894kcal 23052kcal 23210kcal 23368kcal 23526kcal 23684kcal
自動車を運転 5526kcal 5684kcal 5842kcal 5999kcal 6157kcal 6315kcal 6473kcal 6631kcal 6789kcal 6947kcal 7105kcal 7263kcal 7421kcal 7578kcal 7736kcal 7894kcal 8052kcal 8210kcal 8368kcal 8526kcal 8684kcal 8842kcal 8999kcal 9157kcal 9315kcal 9473kcal 9631kcal 9789kcal 9947kcal 10105kcal 10263kcal 10420kcal 10578kcal 10736kcal 10894kcal 11052kcal 11210kcal 11368kcal 11526kcal 11684kcal 11842kcal 11999kcal 12157kcal 12315kcal 12473kcal 12631kcal 12789kcal 12947kcal 13105kcal 13263kcal 13420kcal 13578kcal 13736kcal 13894kcal 14052kcal 14210kcal 14368kcal 14526kcal 14684kcal 14842kcal 14999kcal 15157kcal 15315kcal 15473kcal 15631kcal 15789kcal 15947kcal 16105kcal 16263kcal 16420kcal 16578kcal 16736kcal 16894kcal 17052kcal 17210kcal 17368kcal 17526kcal 17684kcal 17841kcal 17999kcal 18157kcal 18315kcal 18473kcal 18631kcal 18789kcal 18947kcal 19105kcal 19263kcal 19420kcal 19578kcal 19736kcal 19894kcal 20052kcal 20210kcal 20368kcal 20526kcal 20684kcal 20841kcal 20999kcal 21157kcal 21315kcal 21473kcal 21631kcal 21789kcal 21947kcal 22105kcal 22263kcal 22420kcal 22578kcal 22736kcal 22894kcal 23052kcal 23210kcal 23368kcal 23526kcal 23684kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
風呂でシャワー 4421kcal 4547kcal 4673kcal 4799kcal 4926kcal 5052kcal 5178kcal 5305kcal 5431kcal 5557kcal 5684kcal 5810kcal 5936kcal 6063kcal 6189kcal 6315kcal 6442kcal 6568kcal 6694kcal 6821kcal 6947kcal 7073kcal 7199kcal 7326kcal 7452kcal 7578kcal 7705kcal 7831kcal 7957kcal 8084kcal 8210kcal 8336kcal 8463kcal 8589kcal 8715kcal 8842kcal 8968kcal 9094kcal 9220kcal 9347kcal 9473kcal 9599kcal 9726kcal 9852kcal 9978kcal 10105kcal 10231kcal 10357kcal 10484kcal 10610kcal 10736kcal 10863kcal 10989kcal 11115kcal 11242kcal 11368kcal 11494kcal 11620kcal 11747kcal 11873kcal 11999kcal 12126kcal 12252kcal 12378kcal 12505kcal 12631kcal 12757kcal 12884kcal 13010kcal 13136kcal 13263kcal 13389kcal 13515kcal 13642kcal 13768kcal 13894kcal 14020kcal 14147kcal 14273kcal 14399kcal 14526kcal 14652kcal 14778kcal 14905kcal 15031kcal 15157kcal 15284kcal 15410kcal 15536kcal 15663kcal 15789kcal 15915kcal 16042kcal 16168kcal 16294kcal 16420kcal 16547kcal 16673kcal 16799kcal 16926kcal 17052kcal 17178kcal 17305kcal 17431kcal 17557kcal 17684kcal 17810kcal 17936kcal 18063kcal 18189kcal 18315kcal 18441kcal 18568kcal 18694kcal 18820kcal 18947kcal
トイレ 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4661kcal 4774kcal 4888kcal 5002kcal 5115kcal 5229kcal 5343kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6821kcal 6934kcal 7048kcal 7162kcal 7275kcal 7389kcal 7503kcal 7616kcal 7730kcal 7844kcal 7957kcal 8071kcal 8185kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9322kcal 9435kcal 9549kcal 9663kcal 9776kcal 9890kcal 10004kcal 10117kcal 10231kcal 10345kcal 10458kcal 10572kcal 10686kcal 10799kcal 10913kcal 11027kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11482kcal 11595kcal 11709kcal 11823kcal 11936kcal 12050kcal 12164kcal 12277kcal 12391kcal 12505kcal 12618kcal 12732kcal 12846kcal 12959kcal 13073kcal 13187kcal 13300kcal 13414kcal 13528kcal 13642kcal 13755kcal 13869kcal 13983kcal 14096kcal 14210kcal 14324kcal 14437kcal 14551kcal 14665kcal 14778kcal 14892kcal 15006kcal 15119kcal 15233kcal 15347kcal 15460kcal 15574kcal 15688kcal 15802kcal 15915kcal 16029kcal 16143kcal 16256kcal 16370kcal 16484kcal 16597kcal 16711kcal 16825kcal 16938kcal 17052kcal
立って仕事をする 3978kcal 4092kcal 4206kcal 4319kcal 4433kcal 4547kcal 4661kcal 4774kcal 4888kcal 5002kcal 5115kcal 5229kcal 5343kcal 5456kcal 5570kcal 5684kcal 5797kcal 5911kcal 6025kcal 6138kcal 6252kcal 6366kcal 6479kcal 6593kcal 6707kcal 6821kcal 6934kcal 7048kcal 7162kcal 7275kcal 7389kcal 7503kcal 7616kcal 7730kcal 7844kcal 7957kcal 8071kcal 8185kcal 8298kcal 8412kcal 8526kcal 8639kcal 8753kcal 8867kcal 8980kcal 9094kcal 9208kcal 9322kcal 9435kcal 9549kcal 9663kcal 9776kcal 9890kcal 10004kcal 10117kcal 10231kcal 10345kcal 10458kcal 10572kcal 10686kcal 10799kcal 10913kcal 11027kcal 11140kcal 11254kcal 11368kcal 11482kcal 11595kcal 11709kcal 11823kcal 11936kcal 12050kcal 12164kcal 12277kcal 12391kcal 12505kcal 12618kcal 12732kcal 12846kcal 12959kcal 13073kcal 13187kcal 13300kcal 13414kcal 13528kcal 13642kcal 13755kcal 13869kcal 13983kcal 14096kcal 14210kcal 14324kcal 14437kcal 14551kcal 14665kcal 14778kcal 14892kcal 15006kcal 15119kcal 15233kcal 15347kcal 15460kcal 15574kcal 15688kcal 15802kcal 15915kcal 16029kcal 16143kcal 16256kcal 16370kcal 16484kcal 16597kcal 16711kcal 16825kcal 16938kcal 17052kcal
風呂で入浴 3315kcal 3410kcal 3505kcal 3599kcal 3694kcal 3789kcal 3884kcal 3978kcal 4073kcal 4168kcal 4263kcal 4357kcal 4452kcal 4547kcal 4642kcal 4736kcal 4831kcal 4926kcal 5021kcal 5115kcal 5210kcal 5305kcal 5399kcal 5494kcal 5589kcal 5684kcal 5778kcal 5873kcal 5968kcal 6063kcal 6157kcal 6252kcal 6347kcal 6442kcal 6536kcal 6631kcal 6726kcal 6821kcal 6915kcal 7010kcal 7105kcal 7199kcal 7294kcal 7389kcal 7484kcal 7578kcal 7673kcal 7768kcal 7863kcal 7957kcal 8052kcal 8147kcal 8242kcal 8336kcal 8431kcal 8526kcal 8620kcal 8715kcal 8810kcal 8905kcal 8999kcal 9094kcal 9189kcal 9284kcal 9378kcal 9473kcal 9568kcal 9663kcal 9757kcal 9852kcal 9947kcal 10042kcal 10136kcal 10231kcal 10326kcal 10420kcal 10515kcal 10610kcal 10705kcal 10799kcal 10894kcal 10989kcal 11084kcal 11178kcal 11273kcal 11368kcal 11463kcal 11557kcal 11652kcal 11747kcal 11842kcal 11936kcal 12031kcal 12126kcal 12220kcal 12315kcal 12410kcal 12505kcal 12599kcal 12694kcal 12789kcal 12884kcal 12978kcal 13073kcal 13168kcal 13263kcal 13357kcal 13452kcal 13547kcal 13642kcal 13736kcal 13831kcal 13926kcal 14020kcal 14115kcal 14210kcal
デスクワーク 2873kcal 2955kcal 3037kcal 3119kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3776kcal 3858kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4515kcal 4597kcal 4679kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5254kcal 5336kcal 5418kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5993kcal 6075kcal 6157kcal 6239kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6732kcal 6814kcal 6896kcal 6978kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7471kcal 7553kcal 7635kcal 7717kcal 7799kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8210kcal 8292kcal 8374kcal 8456kcal 8538kcal 8620kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9031kcal 9113kcal 9195kcal 9277kcal 9359kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9770kcal 9852kcal 9934kcal 10016kcal 10098kcal 10180kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10509kcal 10591kcal 10673kcal 10755kcal 10837kcal 10919kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11248kcal 11330kcal 11412kcal 11494kcal 11576kcal 11658kcal 11740kcal 11823kcal 11905kcal 11987kcal 12069kcal 12151kcal 12233kcal 12315kcal
電車バスに乗車 2873kcal 2955kcal 3037kcal 3119kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3776kcal 3858kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4515kcal 4597kcal 4679kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5254kcal 5336kcal 5418kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5993kcal 6075kcal 6157kcal 6239kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6732kcal 6814kcal 6896kcal 6978kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7471kcal 7553kcal 7635kcal 7717kcal 7799kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8210kcal 8292kcal 8374kcal 8456kcal 8538kcal 8620kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9031kcal 9113kcal 9195kcal 9277kcal 9359kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9770kcal 9852kcal 9934kcal 10016kcal 10098kcal 10180kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10509kcal 10591kcal 10673kcal 10755kcal 10837kcal 10919kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11248kcal 11330kcal 11412kcal 11494kcal 11576kcal 11658kcal 11740kcal 11823kcal 11905kcal 11987kcal 12069kcal 12151kcal 12233kcal 12315kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ