運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1990kcal	2047kcal	2104kcal	2161kcal	2218kcal	2275kcal	2331kcal	2388kcal	2445kcal	2502kcal	2559kcal	2616kcal	2673kcal	2730kcal	2786kcal	2843kcal	2900kcal	2957kcal	3014kcal	3071kcal	3128kcal	3185kcal	3241kcal	3298kcal	3355kcal	3412kcal	3469kcal	3526kcal	3583kcal	3640kcal	3696kcal	3753kcal	3810kcal	3867kcal	3924kcal	3981kcal	4038kcal	4095kcal	4151kcal	4208kcal	4265kcal	4322kcal	4379kcal	4436kcal	4493kcal	4550kcal	4606kcal	4663kcal	4720kcal	4777kcal	4834kcal	4891kcal	4948kcal	5005kcal	5061kcal	5118kcal	5175kcal	5232kcal	5289kcal	5346kcal	5403kcal	5460kcal	5516kcal	5573kcal	5630kcal	5687kcal	5744kcal	5801kcal	5858kcal	5915kcal	5971kcal	6028kcal	6085kcal	6142kcal	6199kcal	6256kcal	6313kcal	6370kcal	6426kcal	6483kcal	6540kcal	6597kcal	6654kcal	6711kcal	6768kcal	6825kcal	6881kcal	6938kcal	6995kcal	7052kcal	7109kcal	7166kcal	7223kcal	7280kcal	7336kcal	7393kcal	7450kcal	7507kcal	7564kcal	7621kcal	7678kcal	7735kcal	7791kcal	7848kcal	7905kcal	7962kcal	8019kcal	8076kcal	8133kcal	8190kcal	8246kcal	8303kcal	8360kcal	8417kcal	8474kcal	8531kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2388kcal	2457kcal	2525kcal	2593kcal	2661kcal	2730kcal	2798kcal	2866kcal	2934kcal	3003kcal	3071kcal	3139kcal	3207kcal	3276kcal	3344kcal	3412kcal	3480kcal	3549kcal	3617kcal	3685kcal	3753kcal	3822kcal	3890kcal	3958kcal	4026kcal	4095kcal	4163kcal	4231kcal	4299kcal	4368kcal	4436kcal	4504kcal	4572kcal	4641kcal	4709kcal	4777kcal	4845kcal	4914kcal	4982kcal	5050kcal	5118kcal	5187kcal	5255kcal	5323kcal	5391kcal	5460kcal	5528kcal	5596kcal	5664kcal	5733kcal	5801kcal	5869kcal	5937kcal	6006kcal	6074kcal	6142kcal	6210kcal	6279kcal	6347kcal	6415kcal	6483kcal	6552kcal	6620kcal	6688kcal	6756kcal	6825kcal	6893kcal	6961kcal	7029kcal	7098kcal	7166kcal	7234kcal	7302kcal	7371kcal	7439kcal	7507kcal	7575kcal	7644kcal	7712kcal	7780kcal	7848kcal	7917kcal	7985kcal	8053kcal	8121kcal	8190kcal	8258kcal	8326kcal	8394kcal	8463kcal	8531kcal	8599kcal	8667kcal	8736kcal	8804kcal	8872kcal	8940kcal	9009kcal	9077kcal	9145kcal	9213kcal	9282kcal	9350kcal	9418kcal	9486kcal	9555kcal	9623kcal	9691kcal	9759kcal	9828kcal	9896kcal	9964kcal	10032kcal	10101kcal	10169kcal	10237kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3423kcal	3521kcal	3619kcal	3717kcal	3815kcal	3913kcal	4010kcal	4108kcal	4206kcal	4304kcal	4402kcal	4499kcal	4597kcal	4695kcal	4793kcal	4891kcal	4989kcal	5086kcal	5184kcal	5282kcal	5380kcal	5478kcal	5576kcal	5673kcal	5771kcal	5869kcal	5967kcal	6065kcal	6162kcal	6260kcal	6358kcal	6456kcal	6554kcal	6652kcal	6749kcal	6847kcal	6945kcal	7043kcal	7141kcal	7239kcal	7336kcal	7434kcal	7532kcal	7630kcal	7728kcal	7826kcal	7923kcal	8021kcal	8119kcal	8217kcal	8315kcal	8412kcal	8510kcal	8608kcal	8706kcal	8804kcal	8902kcal	8999kcal	9097kcal	9195kcal	9293kcal	9391kcal	9489kcal	9586kcal	9684kcal	9782kcal	9880kcal	9978kcal	10075kcal	10173kcal	10271kcal	10369kcal	10467kcal	10565kcal	10662kcal	10760kcal	10858kcal	10956kcal	11054kcal	11152kcal	11249kcal	11347kcal	11445kcal	11543kcal	11641kcal	11739kcal	11836kcal	11934kcal	12032kcal	12130kcal	12228kcal	12325kcal	12423kcal	12521kcal	12619kcal	12717kcal	12815kcal	12912kcal	13010kcal	13108kcal	13206kcal	13304kcal	13402kcal	13499kcal	13597kcal	13695kcal	13793kcal	13891kcal	13988kcal	14086kcal	14184kcal	14282kcal	14380kcal	14478kcal	14575kcal	14673kcal
山登り	6370kcal	6552kcal	6734kcal	6916kcal	7098kcal	7280kcal	7462kcal	7644kcal	7826kcal	8008kcal	8190kcal	8372kcal	8554kcal	8736kcal	8918kcal	9100kcal	9282kcal	9464kcal	9646kcal	9828kcal	10010kcal	10192kcal	10374kcal	10556kcal	10738kcal	10920kcal	11102kcal	11284kcal	11466kcal	11648kcal	11830kcal	12012kcal	12194kcal	12376kcal	12558kcal	12740kcal	12922kcal	13104kcal	13286kcal	13468kcal	13650kcal	13832kcal	14014kcal	14196kcal	14378kcal	14560kcal	14742kcal	14924kcal	15106kcal	15288kcal	15470kcal	15652kcal	15834kcal	16016kcal	16198kcal	16380kcal	16562kcal	16744kcal	16926kcal	17108kcal	17290kcal	17472kcal	17654kcal	17836kcal	18018kcal	18200kcal	18382kcal	18564kcal	18746kcal	18928kcal	19110kcal	19292kcal	19474kcal	19656kcal	19838kcal	20020kcal	20202kcal	20384kcal	20566kcal	20748kcal	20930kcal	21112kcal	21294kcal	21476kcal	21658kcal	21840kcal	22022kcal	22204kcal	22386kcal	22568kcal	22750kcal	22932kcal	23114kcal	23296kcal	23478kcal	23660kcal	23842kcal	24024kcal	24206kcal	24388kcal	24570kcal	24752kcal	24934kcal	25116kcal	25298kcal	25480kcal	25662kcal	25844kcal	26026kcal	26208kcal	26390kcal	26572kcal	26754kcal	26936kcal	27118kcal	27300kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4777kcal	4914kcal	5050kcal	5187kcal	5323kcal	5460kcal	5596kcal	5733kcal	5869kcal	6006kcal	6142kcal	6279kcal	6415kcal	6552kcal	6688kcal	6825kcal	6961kcal	7098kcal	7234kcal	7371kcal	7507kcal	7644kcal	7780kcal	7917kcal	8053kcal	8190kcal	8326kcal	8463kcal	8599kcal	8736kcal	8872kcal	9009kcal	9145kcal	9282kcal	9418kcal	9555kcal	9691kcal	9828kcal	9964kcal	10101kcal	10237kcal	10374kcal	10510kcal	10647kcal	10783kcal	10920kcal	11056kcal	11193kcal	11329kcal	11466kcal	11602kcal	11739kcal	11875kcal	12012kcal	12148kcal	12285kcal	12421kcal	12558kcal	12694kcal	12831kcal	12967kcal	13104kcal	13240kcal	13377kcal	13513kcal	13650kcal	13786kcal	13923kcal	14059kcal	14196kcal	14332kcal	14469kcal	14605kcal	14742kcal	14878kcal	15015kcal	15151kcal	15288kcal	15424kcal	15561kcal	15697kcal	15834kcal	15970kcal	16107kcal	16243kcal	16380kcal	16516kcal	16653kcal	16789kcal	16926kcal	17062kcal	17199kcal	17335kcal	17472kcal	17608kcal	17745kcal	17881kcal	18018kcal	18154kcal	18291kcal	18427kcal	18564kcal	18700kcal	18837kcal	18973kcal	19110kcal	19246kcal	19383kcal	19519kcal	19656kcal	19792kcal	19929kcal	20065kcal	20202kcal	20338kcal	20475kcal
ランニング (普通:8km/h)	6370kcal	6552kcal	6734kcal	6916kcal	7098kcal	7280kcal	7462kcal	7644kcal	7826kcal	8008kcal	8190kcal	8372kcal	8554kcal	8736kcal	8918kcal	9100kcal	9282kcal	9464kcal	9646kcal	9828kcal	10010kcal	10192kcal	10374kcal	10556kcal	10738kcal	10920kcal	11102kcal	11284kcal	11466kcal	11648kcal	11830kcal	12012kcal	12194kcal	12376kcal	12558kcal	12740kcal	12922kcal	13104kcal	13286kcal	13468kcal	13650kcal	13832kcal	14014kcal	14196kcal	14378kcal	14560kcal	14742kcal	14924kcal	15106kcal	15288kcal	15470kcal	15652kcal	15834kcal	16016kcal	16198kcal	16380kcal	16562kcal	16744kcal	16926kcal	17108kcal	17290kcal	17472kcal	17654kcal	17836kcal	18018kcal	18200kcal	18382kcal	18564kcal	18746kcal	18928kcal	19110kcal	19292kcal	19474kcal	19656kcal	19838kcal	20020kcal	20202kcal	20384kcal	20566kcal	20748kcal	20930kcal	21112kcal	21294kcal	21476kcal	21658kcal	21840kcal	22022kcal	22204kcal	22386kcal	22568kcal	22750kcal	22932kcal	23114kcal	23296kcal	23478kcal	23660kcal	23842kcal	24024kcal	24206kcal	24388kcal	24570kcal	24752kcal	24934kcal	25116kcal	25298kcal	25480kcal	25662kcal	25844kcal	26026kcal	26208kcal	26390kcal	26572kcal	26754kcal	26936kcal	27118kcal	27300kcal
ランニング (速め:10km/h)	7962kcal	8190kcal	8417kcal	8645kcal	8872kcal	9100kcal	9327kcal	9555kcal	9782kcal	10010kcal	10237kcal	10465kcal	10692kcal	10920kcal	11147kcal	11375kcal	11602kcal	11830kcal	12057kcal	12285kcal	12512kcal	12740kcal	12967kcal	13195kcal	13422kcal	13650kcal	13877kcal	14105kcal	14332kcal	14560kcal	14787kcal	15015kcal	15242kcal	15470kcal	15697kcal	15925kcal	16152kcal	16380kcal	16607kcal	16835kcal	17062kcal	17290kcal	17517kcal	17745kcal	17972kcal	18200kcal	18427kcal	18655kcal	18882kcal	19110kcal	19337kcal	19565kcal	19792kcal	20020kcal	20247kcal	20475kcal	20702kcal	20930kcal	21157kcal	21385kcal	21612kcal	21840kcal	22067kcal	22295kcal	22522kcal	22750kcal	22977kcal	23205kcal	23432kcal	23660kcal	23887kcal	24115kcal	24342kcal	24570kcal	24797kcal	25025kcal	25252kcal	25480kcal	25707kcal	25935kcal	26162kcal	26390kcal	26617kcal	26845kcal	27072kcal	27300kcal	27527kcal	27755kcal	27982kcal	28210kcal	28437kcal	28665kcal	28892kcal	29120kcal	29347kcal	29575kcal	29802kcal	30030kcal	30257kcal	30485kcal	30712kcal	30940kcal	31167kcal	31395kcal	31622kcal	31850kcal	32077kcal	32305kcal	32532kcal	32760kcal	32987kcal	33215kcal	33442kcal	33670kcal	33897kcal	34125kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7007kcal	7207kcal	7407kcal	7607kcal	7807kcal	8008kcal	8208kcal	8408kcal	8608kcal	8808kcal	9009kcal	9209kcal	9409kcal	9609kcal	9809kcal	10010kcal	10210kcal	10410kcal	10610kcal	10810kcal	11011kcal	11211kcal	11411kcal	11611kcal	11811kcal	12012kcal	12212kcal	12412kcal	12612kcal	12812kcal	13013kcal	13213kcal	13413kcal	13613kcal	13813kcal	14014kcal	14214kcal	14414kcal	14614kcal	14814kcal	15015kcal	15215kcal	15415kcal	15615kcal	15815kcal	16016kcal	16216kcal	16416kcal	16616kcal	16816kcal	17017kcal	17217kcal	17417kcal	17617kcal	17817kcal	18018kcal	18218kcal	18418kcal	18618kcal	18818kcal	19019kcal	19219kcal	19419kcal	19619kcal	19819kcal	20020kcal	20220kcal	20420kcal	20620kcal	20820kcal	21021kcal	21221kcal	21421kcal	21621kcal	21821kcal	22022kcal	22222kcal	22422kcal	22622kcal	22822kcal	23023kcal	23223kcal	23423kcal	23623kcal	23823kcal	24024kcal	24224kcal	24424kcal	24624kcal	24824kcal	25025kcal	25225kcal	25425kcal	25625kcal	25825kcal	26026kcal	26226kcal	26426kcal	26626kcal	26826kcal	27027kcal	27227kcal	27427kcal	27627kcal	27827kcal	28028kcal	28228kcal	28428kcal	28628kcal	28828kcal	29029kcal	29229kcal	29429kcal	29629kcal	29829kcal	30030kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	9395kcal	9664kcal	9932kcal	10201kcal	10469kcal	10738kcal	11006kcal	11274kcal	11543kcal	11811kcal	12080kcal	12348kcal	12617kcal	12885kcal	13154kcal	13422kcal	13690kcal	13959kcal	14227kcal	14496kcal	14764kcal	15033kcal	15301kcal	15570kcal	15838kcal	16107kcal	16375kcal	16643kcal	16912kcal	17180kcal	17449kcal	17717kcal	17986kcal	18254kcal	18523kcal	18791kcal	19059kcal	19328kcal	19596kcal	19865kcal	20133kcal	20402kcal	20670kcal	20939kcal	21207kcal	21476kcal	21744kcal	22012kcal	22281kcal	22549kcal	22818kcal	23086kcal	23355kcal	23623kcal	23892kcal	24160kcal	24428kcal	24697kcal	24965kcal	25234kcal	25502kcal	25771kcal	26039kcal	26308kcal	26576kcal	26845kcal	27113kcal	27381kcal	27650kcal	27918kcal	28187kcal	28455kcal	28724kcal	28992kcal	29261kcal	29529kcal	29797kcal	30066kcal	30334kcal	30603kcal	30871kcal	31140kcal	31408kcal	31677kcal	31945kcal	32214kcal	32482kcal	32750kcal	33019kcal	33287kcal	33556kcal	33824kcal	34093kcal	34361kcal	34630kcal	34898kcal	35166kcal	35435kcal	35703kcal	35972kcal	36240kcal	36509kcal	36777kcal	37046kcal	37314kcal	37583kcal	37851kcal	38119kcal	38388kcal	38656kcal	38925kcal	39193kcal	39462kcal	39730kcal	39999kcal	40267kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス普通	5812kcal	5978kcal	6144kcal	6310kcal	6476kcal	6643kcal	6809kcal	6975kcal	7141kcal	7307kcal	7473kcal	7639kcal	7805kcal	7971kcal	8137kcal	8303kcal	8469kcal	8635kcal	8801kcal	8968kcal	9134kcal	9300kcal	9466kcal	9632kcal	9798kcal	9964kcal	10130kcal	10296kcal	10462kcal	10628kcal	10794kcal	10960kcal	11127kcal	11293kcal	11459kcal	11625kcal	11791kcal	11957kcal	12123kcal	12289kcal	12455kcal	12621kcal	12787kcal	12953kcal	13119kcal	13286kcal	13452kcal	13618kcal	13784kcal	13950kcal	14116kcal	14282kcal	14448kcal	14614kcal	14780kcal	14946kcal	15112kcal	15278kcal	15444kcal	15611kcal	15777kcal	15943kcal	16109kcal	16275kcal	16441kcal	16607kcal	16773kcal	16939kcal	17105kcal	17271kcal	17437kcal	17603kcal	17770kcal	17936kcal	18102kcal	18268kcal	18434kcal	18600kcal	18766kcal	18932kcal	19098kcal	19264kcal	19430kcal	19596kcal	19762kcal	19929kcal	20095kcal	20261kcal	20427kcal	20593kcal	20759kcal	20925kcal	21091kcal	21257kcal	21423kcal	21589kcal	21755kcal	21921kcal	22087kcal	22254kcal	22420kcal	22586kcal	22752kcal	22918kcal	23084kcal	23250kcal	23416kcal	23582kcal	23748kcal	23914kcal	24080kcal	24246kcal	24413kcal	24579kcal	24745kcal	24911kcal
ダンス激しい	7166kcal	7371kcal	7575kcal	7780kcal	7985kcal	8190kcal	8394kcal	8599kcal	8804kcal	9009kcal	9213kcal	9418kcal	9623kcal	9828kcal	10032kcal	10237kcal	10442kcal	10647kcal	10851kcal	11056kcal	11261kcal	11466kcal	11670kcal	11875kcal	12080kcal	12285kcal	12489kcal	12694kcal	12899kcal	13104kcal	13308kcal	13513kcal	13718kcal	13923kcal	14127kcal	14332kcal	14537kcal	14742kcal	14946kcal	15151kcal	15356kcal	15561kcal	15765kcal	15970kcal	16175kcal	16380kcal	16584kcal	16789kcal	16994kcal	17199kcal	17403kcal	17608kcal	17813kcal	18018kcal	18222kcal	18427kcal	18632kcal	18837kcal	19041kcal	19246kcal	19451kcal	19656kcal	19860kcal	20065kcal	20270kcal	20475kcal	20679kcal	20884kcal	21089kcal	21294kcal	21498kcal	21703kcal	21908kcal	22113kcal	22317kcal	22522kcal	22727kcal	22932kcal	23136kcal	23341kcal	23546kcal	23751kcal	23955kcal	24160kcal	24365kcal	24570kcal	24774kcal	24979kcal	25184kcal	25389kcal	25593kcal	25798kcal	26003kcal	26208kcal	26412kcal	26617kcal	26822kcal	27027kcal	27231kcal	27436kcal	27641kcal	27846kcal	28050kcal	28255kcal	28460kcal	28665kcal	28869kcal	29074kcal	29279kcal	29484kcal	29688kcal	29893kcal	30098kcal	30303kcal	30507kcal	30712kcal
踏み台昇降	3981kcal	4095kcal	4208kcal	4322kcal	4436kcal	4550kcal	4663kcal	4777kcal	4891kcal	5005kcal	5118kcal	5232kcal	5346kcal	5460kcal	5573kcal	5687kcal	5801kcal	5915kcal	6028kcal	6142kcal	6256kcal	6370kcal	6483kcal	6597kcal	6711kcal	6825kcal	6938kcal	7052kcal	7166kcal	7280kcal	7393kcal	7507kcal	7621kcal	7735kcal	7848kcal	7962kcal	8076kcal	8190kcal	8303kcal	8417kcal	8531kcal	8645kcal	8758kcal	8872kcal	8986kcal	9100kcal	9213kcal	9327kcal	9441kcal	9555kcal	9668kcal	9782kcal	9896kcal	10010kcal	10123kcal	10237kcal	10351kcal	10465kcal	10578kcal	10692kcal	10806kcal	10920kcal	11033kcal	11147kcal	11261kcal	11375kcal	11488kcal	11602kcal	11716kcal	11830kcal	11943kcal	12057kcal	12171kcal	12285kcal	12398kcal	12512kcal	12626kcal	12740kcal	12853kcal	12967kcal	13081kcal	13195kcal	13308kcal	13422kcal	13536kcal	13650kcal	13763kcal	13877kcal	13991kcal	14105kcal	14218kcal	14332kcal	14446kcal	14560kcal	14673kcal	14787kcal	14901kcal	15015kcal	15128kcal	15242kcal	15356kcal	15470kcal	15583kcal	15697kcal	15811kcal	15925kcal	16038kcal	16152kcal	16266kcal	16380kcal	16493kcal	16607kcal	16721kcal	16835kcal	16948kcal	17062kcal
トランポリンゆっくり	2786kcal	2866kcal	2946kcal	3025kcal	3105kcal	3185kcal	3264kcal	3344kcal	3423kcal	3503kcal	3583kcal	3662kcal	3742kcal	3822kcal	3901kcal	3981kcal	4060kcal	4140kcal	4220kcal	4299kcal	4379kcal	4459kcal	4538kcal	4618kcal	4697kcal	4777kcal	4857kcal	4936kcal	5016kcal	5096kcal	5175kcal	5255kcal	5334kcal	5414kcal	5494kcal	5573kcal	5653kcal	5733kcal	5812kcal	5892kcal	5971kcal	6051kcal	6131kcal	6210kcal	6290kcal	6370kcal	6449kcal	6529kcal	6608kcal	6688kcal	6768kcal	6847kcal	6927kcal	7007kcal	7086kcal	7166kcal	7245kcal	7325kcal	7405kcal	7484kcal	7564kcal	7644kcal	7723kcal	7803kcal	7882kcal	7962kcal	8042kcal	8121kcal	8201kcal	8281kcal	8360kcal	8440kcal	8519kcal	8599kcal	8679kcal	8758kcal	8838kcal	8918kcal	8997kcal	9077kcal	9156kcal	9236kcal	9316kcal	9395kcal	9475kcal	9555kcal	9634kcal	9714kcal	9793kcal	9873kcal	9953kcal	10032kcal	10112kcal	10192kcal	10271kcal	10351kcal	10430kcal	10510kcal	10590kcal	10669kcal	10749kcal	10829kcal	10908kcal	10988kcal	11067kcal	11147kcal	11227kcal	11306kcal	11386kcal	11466kcal	11545kcal	11625kcal	11704kcal	11784kcal	11864kcal	11943kcal
トランポリン高く飛ぶ	3583kcal	3685kcal	3787kcal	3890kcal	3992kcal	4095kcal	4197kcal	4299kcal	4402kcal	4504kcal	4606kcal	4709kcal	4811kcal	4914kcal	5016kcal	5118kcal	5221kcal	5323kcal	5425kcal	5528kcal	5630kcal	5733kcal	5835kcal	5937kcal	6040kcal	6142kcal	6244kcal	6347kcal	6449kcal	6552kcal	6654kcal	6756kcal	6859kcal	6961kcal	7063kcal	7166kcal	7268kcal	7371kcal	7473kcal	7575kcal	7678kcal	7780kcal	7882kcal	7985kcal	8087kcal	8190kcal	8292kcal	8394kcal	8497kcal	8599kcal	8701kcal	8804kcal	8906kcal	9009kcal	9111kcal	9213kcal	9316kcal	9418kcal	9520kcal	9623kcal	9725kcal	9828kcal	9930kcal	10032kcal	10135kcal	10237kcal	10339kcal	10442kcal	10544kcal	10647kcal	10749kcal	10851kcal	10954kcal	11056kcal	11158kcal	11261kcal	11363kcal	11466kcal	11568kcal	11670kcal	11773kcal	11875kcal	11977kcal	12080kcal	12182kcal	12285kcal	12387kcal	12489kcal	12592kcal	12694kcal	12796kcal	12899kcal	13001kcal	13104kcal	13206kcal	13308kcal	13411kcal	13513kcal	13615kcal	13718kcal	13820kcal	13923kcal	14025kcal	14127kcal	14230kcal	14332kcal	14434kcal	14537kcal	14639kcal	14742kcal	14844kcal	14946kcal	15049kcal	15151kcal	15253kcal	15356kcal
HIIT ジャンプなし	3981kcal	4095kcal	4208kcal	4322kcal	4436kcal	4550kcal	4663kcal	4777kcal	4891kcal	5005kcal	5118kcal	5232kcal	5346kcal	5460kcal	5573kcal	5687kcal	5801kcal	5915kcal	6028kcal	6142kcal	6256kcal	6370kcal	6483kcal	6597kcal	6711kcal	6825kcal	6938kcal	7052kcal	7166kcal	7280kcal	7393kcal	7507kcal	7621kcal	7735kcal	7848kcal	7962kcal	8076kcal	8190kcal	8303kcal	8417kcal	8531kcal	8645kcal	8758kcal	8872kcal	8986kcal	9100kcal	9213kcal	9327kcal	9441kcal	9555kcal	9668kcal	9782kcal	9896kcal	10010kcal	10123kcal	10237kcal	10351kcal	10465kcal	10578kcal	10692kcal	10806kcal	10920kcal	11033kcal	11147kcal	11261kcal	11375kcal	11488kcal	11602kcal	11716kcal	11830kcal	11943kcal	12057kcal	12171kcal	12285kcal	12398kcal	12512kcal	12626kcal	12740kcal	12853kcal	12967kcal	13081kcal	13195kcal	13308kcal	13422kcal	13536kcal	13650kcal	13763kcal	13877kcal	13991kcal	14105kcal	14218kcal	14332kcal	14446kcal	14560kcal	14673kcal	14787kcal	14901kcal	15015kcal	15128kcal	15242kcal	15356kcal	15470kcal	15583kcal	15697kcal	15811kcal	15925kcal	16038kcal	16152kcal	16266kcal	16380kcal	16493kcal	16607kcal	16721kcal	16835kcal	16948kcal	17062kcal
HIIT ジャンプあり	6370kcal	6552kcal	6734kcal	6916kcal	7098kcal	7280kcal	7462kcal	7644kcal	7826kcal	8008kcal	8190kcal	8372kcal	8554kcal	8736kcal	8918kcal	9100kcal	9282kcal	9464kcal	9646kcal	9828kcal	10010kcal	10192kcal	10374kcal	10556kcal	10738kcal	10920kcal	11102kcal	11284kcal	11466kcal	11648kcal	11830kcal	12012kcal	12194kcal	12376kcal	12558kcal	12740kcal	12922kcal	13104kcal	13286kcal	13468kcal	13650kcal	13832kcal	14014kcal	14196kcal	14378kcal	14560kcal	14742kcal	14924kcal	15106kcal	15288kcal	15470kcal	15652kcal	15834kcal	16016kcal	16198kcal	16380kcal	16562kcal	16744kcal	16926kcal	17108kcal	17290kcal	17472kcal	17654kcal	17836kcal	18018kcal	18200kcal	18382kcal	18564kcal	18746kcal	18928kcal	19110kcal	19292kcal	19474kcal	19656kcal	19838kcal	20020kcal	20202kcal	20384kcal	20566kcal	20748kcal	20930kcal	21112kcal	21294kcal	21476kcal	21658kcal	21840kcal	22022kcal	22204kcal	22386kcal	22568kcal	22750kcal	22932kcal	23114kcal	23296kcal	23478kcal	23660kcal	23842kcal	24024kcal	24206kcal	24388kcal	24570kcal	24752kcal	24934kcal	25116kcal	25298kcal	25480kcal	25662kcal	25844kcal	26026kcal	26208kcal	26390kcal	26572kcal	26754kcal	26936kcal	27118kcal	27300kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2388kcal	2457kcal	2525kcal	2593kcal	2661kcal	2730kcal	2798kcal	2866kcal	2934kcal	3003kcal	3071kcal	3139kcal	3207kcal	3276kcal	3344kcal	3412kcal	3480kcal	3549kcal	3617kcal	3685kcal	3753kcal	3822kcal	3890kcal	3958kcal	4026kcal	4095kcal	4163kcal	4231kcal	4299kcal	4368kcal	4436kcal	4504kcal	4572kcal	4641kcal	4709kcal	4777kcal	4845kcal	4914kcal	4982kcal	5050kcal	5118kcal	5187kcal	5255kcal	5323kcal	5391kcal	5460kcal	5528kcal	5596kcal	5664kcal	5733kcal	5801kcal	5869kcal	5937kcal	6006kcal	6074kcal	6142kcal	6210kcal	6279kcal	6347kcal	6415kcal	6483kcal	6552kcal	6620kcal	6688kcal	6756kcal	6825kcal	6893kcal	6961kcal	7029kcal	7098kcal	7166kcal	7234kcal	7302kcal	7371kcal	7439kcal	7507kcal	7575kcal	7644kcal	7712kcal	7780kcal	7848kcal	7917kcal	7985kcal	8053kcal	8121kcal	8190kcal	8258kcal	8326kcal	8394kcal	8463kcal	8531kcal	8599kcal	8667kcal	8736kcal	8804kcal	8872kcal	8940kcal	9009kcal	9077kcal	9145kcal	9213kcal	9282kcal	9350kcal	9418kcal	9486kcal	9555kcal	9623kcal	9691kcal	9759kcal	9828kcal	9896kcal	9964kcal	10032kcal	10101kcal	10169kcal	10237kcal
料理全般	2786kcal	2866kcal	2946kcal	3025kcal	3105kcal	3185kcal	3264kcal	3344kcal	3423kcal	3503kcal	3583kcal	3662kcal	3742kcal	3822kcal	3901kcal	3981kcal	4060kcal	4140kcal	4220kcal	4299kcal	4379kcal	4459kcal	4538kcal	4618kcal	4697kcal	4777kcal	4857kcal	4936kcal	5016kcal	5096kcal	5175kcal	5255kcal	5334kcal	5414kcal	5494kcal	5573kcal	5653kcal	5733kcal	5812kcal	5892kcal	5971kcal	6051kcal	6131kcal	6210kcal	6290kcal	6370kcal	6449kcal	6529kcal	6608kcal	6688kcal	6768kcal	6847kcal	6927kcal	7007kcal	7086kcal	7166kcal	7245kcal	7325kcal	7405kcal	7484kcal	7564kcal	7644kcal	7723kcal	7803kcal	7882kcal	7962kcal	8042kcal	8121kcal	8201kcal	8281kcal	8360kcal	8440kcal	8519kcal	8599kcal	8679kcal	8758kcal	8838kcal	8918kcal	8997kcal	9077kcal	9156kcal	9236kcal	9316kcal	9395kcal	9475kcal	9555kcal	9634kcal	9714kcal	9793kcal	9873kcal	9953kcal	10032kcal	10112kcal	10192kcal	10271kcal	10351kcal	10430kcal	10510kcal	10590kcal	10669kcal	10749kcal	10829kcal	10908kcal	10988kcal	11067kcal	11147kcal	11227kcal	11306kcal	11386kcal	11466kcal	11545kcal	11625kcal	11704kcal	11784kcal	11864kcal	11943kcal
掃除機をかける	2627kcal	2702kcal	2777kcal	2852kcal	2927kcal	3003kcal	3078kcal	3153kcal	3228kcal	3303kcal	3378kcal	3453kcal	3528kcal	3603kcal	3678kcal	3753kcal	3828kcal	3903kcal	3978kcal	4054kcal	4129kcal	4204kcal	4279kcal	4354kcal	4429kcal	4504kcal	4579kcal	4654kcal	4729kcal	4804kcal	4879kcal	4954kcal	5030kcal	5105kcal	5180kcal	5255kcal	5330kcal	5405kcal	5480kcal	5555kcal	5630kcal	5705kcal	5780kcal	5855kcal	5930kcal	6006kcal	6081kcal	6156kcal	6231kcal	6306kcal	6381kcal	6456kcal	6531kcal	6606kcal	6681kcal	6756kcal	6831kcal	6906kcal	6981kcal	7057kcal	7132kcal	7207kcal	7282kcal	7357kcal	7432kcal	7507kcal	7582kcal	7657kcal	7732kcal	7807kcal	7882kcal	7957kcal	8033kcal	8108kcal	8183kcal	8258kcal	8333kcal	8408kcal	8483kcal	8558kcal	8633kcal	8708kcal	8783kcal	8858kcal	8933kcal	9009kcal	9084kcal	9159kcal	9234kcal	9309kcal	9384kcal	9459kcal	9534kcal	9609kcal	9684kcal	9759kcal	9834kcal	9909kcal	9984kcal	10060kcal	10135kcal	10210kcal	10285kcal	10360kcal	10435kcal	10510kcal	10585kcal	10660kcal	10735kcal	10810kcal	10885kcal	10960kcal	11036kcal	11111kcal	11186kcal	11261kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2786kcal	2866kcal	2946kcal	3025kcal	3105kcal	3185kcal	3264kcal	3344kcal	3423kcal	3503kcal	3583kcal	3662kcal	3742kcal	3822kcal	3901kcal	3981kcal	4060kcal	4140kcal	4220kcal	4299kcal	4379kcal	4459kcal	4538kcal	4618kcal	4697kcal	4777kcal	4857kcal	4936kcal	5016kcal	5096kcal	5175kcal	5255kcal	5334kcal	5414kcal	5494kcal	5573kcal	5653kcal	5733kcal	5812kcal	5892kcal	5971kcal	6051kcal	6131kcal	6210kcal	6290kcal	6370kcal	6449kcal	6529kcal	6608kcal	6688kcal	6768kcal	6847kcal	6927kcal	7007kcal	7086kcal	7166kcal	7245kcal	7325kcal	7405kcal	7484kcal	7564kcal	7644kcal	7723kcal	7803kcal	7882kcal	7962kcal	8042kcal	8121kcal	8201kcal	8281kcal	8360kcal	8440kcal	8519kcal	8599kcal	8679kcal	8758kcal	8838kcal	8918kcal	8997kcal	9077kcal	9156kcal	9236kcal	9316kcal	9395kcal	9475kcal	9555kcal	9634kcal	9714kcal	9793kcal	9873kcal	9953kcal	10032kcal	10112kcal	10192kcal	10271kcal	10351kcal	10430kcal	10510kcal	10590kcal	10669kcal	10749kcal	10829kcal	10908kcal	10988kcal	11067kcal	11147kcal	11227kcal	11306kcal	11386kcal	11466kcal	11545kcal	11625kcal	11704kcal	11784kcal	11864kcal	11943kcal
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立って仕事をする	1433kcal	1474kcal	1515kcal	1556kcal	1597kcal	1638kcal	1678kcal	1719kcal	1760kcal	1801kcal	1842kcal	1883kcal	1924kcal	1965kcal	2006kcal	2047kcal	2088kcal	2129kcal	2170kcal	2211kcal	2252kcal	2293kcal	2334kcal	2375kcal	2416kcal	2457kcal	2497kcal	2538kcal	2579kcal	2620kcal	2661kcal	2702kcal	2743kcal	2784kcal	2825kcal	2866kcal	2907kcal	2948kcal	2989kcal	3030kcal	3071kcal	3112kcal	3153kcal	3194kcal	3235kcal	3276kcal	3316kcal	3357kcal	3398kcal	3439kcal	3480kcal	3521kcal	3562kcal	3603kcal	3644kcal	3685kcal	3726kcal	3767kcal	3808kcal	3849kcal	3890kcal	3931kcal	3972kcal	4013kcal	4054kcal	4095kcal	4135kcal	4176kcal	4217kcal	4258kcal	4299kcal	4340kcal	4381kcal	4422kcal	4463kcal	4504kcal	4545kcal	4586kcal	4627kcal	4668kcal	4709kcal	4750kcal	4791kcal	4832kcal	4873kcal	4914kcal	4954kcal	4995kcal	5036kcal	5077kcal	5118kcal	5159kcal	5200kcal	5241kcal	5282kcal	5323kcal	5364kcal	5405kcal	5446kcal	5487kcal	5528kcal	5569kcal	5610kcal	5651kcal	5692kcal	5733kcal	5773kcal	5814kcal	5855kcal	5896kcal	5937kcal	5978kcal	6019kcal	6060kcal	6101kcal	6142kcal
体をよく動かす仕事	2388kcal	2457kcal	2525kcal	2593kcal	2661kcal	2730kcal	2798kcal	2866kcal	2934kcal	3003kcal	3071kcal	3139kcal	3207kcal	3276kcal	3344kcal	3412kcal	3480kcal	3549kcal	3617kcal	3685kcal	3753kcal	3822kcal	3890kcal	3958kcal	4026kcal	4095kcal	4163kcal	4231kcal	4299kcal	4368kcal	4436kcal	4504kcal	4572kcal	4641kcal	4709kcal	4777kcal	4845kcal	4914kcal	4982kcal	5050kcal	5118kcal	5187kcal	5255kcal	5323kcal	5391kcal	5460kcal	5528kcal	5596kcal	5664kcal	5733kcal	5801kcal	5869kcal	5937kcal	6006kcal	6074kcal	6142kcal	6210kcal	6279kcal	6347kcal	6415kcal	6483kcal	6552kcal	6620kcal	6688kcal	6756kcal	6825kcal	6893kcal	6961kcal	7029kcal	7098kcal	7166kcal	7234kcal	7302kcal	7371kcal	7439kcal	7507kcal	7575kcal	7644kcal	7712kcal	7780kcal	7848kcal	7917kcal	7985kcal	8053kcal	8121kcal	8190kcal	8258kcal	8326kcal	8394kcal	8463kcal	8531kcal	8599kcal	8667kcal	8736kcal	8804kcal	8872kcal	8940kcal	9009kcal	9077kcal	9145kcal	9213kcal	9282kcal	9350kcal	9418kcal	9486kcal	9555kcal	9623kcal	9691kcal	9759kcal	9828kcal	9896kcal	9964kcal	10032kcal	10101kcal	10169kcal	10237kcal
電車バスに乗車	1035kcal	1064kcal	1094kcal	1123kcal	1153kcal	1183kcal	1212kcal	1242kcal	1271kcal	1301kcal	1330kcal	1360kcal	1390kcal	1419kcal	1449kcal	1478kcal	1508kcal	1537kcal	1567kcal	1597kcal	1626kcal	1656kcal	1685kcal	1715kcal	1744kcal	1774kcal	1804kcal	1833kcal	1863kcal	1892kcal	1922kcal	1951kcal	1981kcal	2011kcal	2040kcal	2070kcal	2099kcal	2129kcal	2158kcal	2188kcal	2218kcal	2247kcal	2277kcal	2306kcal	2336kcal	2366kcal	2395kcal	2425kcal	2454kcal	2484kcal	2513kcal	2543kcal	2573kcal	2602kcal	2632kcal	2661kcal	2691kcal	2720kcal	2750kcal	2780kcal	2809kcal	2839kcal	2868kcal	2898kcal	2927kcal	2957kcal	2987kcal	3016kcal	3046kcal	3075kcal	3105kcal	3134kcal	3164kcal	3194kcal	3223kcal	3253kcal	3282kcal	3312kcal	3341kcal	3371kcal	3401kcal	3430kcal	3460kcal	3489kcal	3519kcal	3549kcal	3578kcal	3608kcal	3637kcal	3667kcal	3696kcal	3726kcal	3756kcal	3785kcal	3815kcal	3844kcal	3874kcal	3903kcal	3933kcal	3963kcal	3992kcal	4022kcal	4051kcal	4081kcal	4110kcal	4140kcal	4170kcal	4199kcal	4229kcal	4258kcal	4288kcal	4317kcal	4347kcal	4377kcal	4406kcal	4436kcal
自動車を運転	1990kcal	2047kcal	2104kcal	2161kcal	2218kcal	2275kcal	2331kcal	2388kcal	2445kcal	2502kcal	2559kcal	2616kcal	2673kcal	2730kcal	2786kcal	2843kcal	2900kcal	2957kcal	3014kcal	3071kcal	3128kcal	3185kcal	3241kcal	3298kcal	3355kcal	3412kcal	3469kcal	3526kcal	3583kcal	3640kcal	3696kcal	3753kcal	3810kcal	3867kcal	3924kcal	3981kcal	4038kcal	4095kcal	4151kcal	4208kcal	4265kcal	4322kcal	4379kcal	4436kcal	4493kcal	4550kcal	4606kcal	4663kcal	4720kcal	4777kcal	4834kcal	4891kcal	4948kcal	5005kcal	5061kcal	5118kcal	5175kcal	5232kcal	5289kcal	5346kcal	5403kcal	5460kcal	5516kcal	5573kcal	5630kcal	5687kcal	5744kcal	5801kcal	5858kcal	5915kcal	5971kcal	6028kcal	6085kcal	6142kcal	6199kcal	6256kcal	6313kcal	6370kcal	6426kcal	6483kcal	6540kcal	6597kcal	6654kcal	6711kcal	6768kcal	6825kcal	6881kcal	6938kcal	6995kcal	7052kcal	7109kcal	7166kcal	7223kcal	7280kcal	7336kcal	7393kcal	7450kcal	7507kcal	7564kcal	7621kcal	7678kcal	7735kcal	7791kcal	7848kcal	7905kcal	7962kcal	8019kcal	8076kcal	8133kcal	8190kcal	8246kcal	8303kcal	8360kcal	8417kcal	8474kcal	8531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10988kcal	11302kcal	11616kcal	11930kcal	12244kcal	12558kcal	12871kcal	13185kcal	13499kcal	13813kcal	14127kcal	14441kcal	14755kcal	15069kcal	15383kcal	15697kcal	16011kcal	16325kcal	16639kcal	16953kcal	17267kcal	17581kcal	17895kcal	18209kcal	18523kcal	18837kcal	19150kcal	19464kcal	19778kcal	20092kcal	20406kcal	20720kcal	21034kcal	21348kcal	21662kcal	21976kcal	22290kcal	22604kcal	22918kcal	23232kcal	23546kcal	23860kcal	24174kcal	24488kcal	24802kcal	25116kcal	25429kcal	25743kcal	26057kcal	26371kcal	26685kcal	26999kcal	27313kcal	27627kcal	27941kcal	28255kcal	28569kcal	28883kcal	29197kcal	29511kcal	29825kcal	30139kcal	30453kcal	30767kcal	31081kcal	31395kcal	31708kcal	32022kcal	32336kcal	32650kcal	32964kcal	33278kcal	33592kcal	33906kcal	34220kcal	34534kcal	34848kcal	35162kcal	35476kcal	35790kcal	36104kcal	36418kcal	36732kcal	37046kcal	37360kcal	37674kcal	37987kcal	38301kcal	38615kcal	38929kcal	39243kcal	39557kcal	39871kcal	40185kcal	40499kcal	40813kcal	41127kcal	41441kcal	41755kcal	42069kcal	42383kcal	42697kcal	43011kcal	43325kcal	43639kcal	43953kcal	44266kcal	44580kcal	44894kcal	45208kcal	45522kcal	45836kcal	46150kcal	46464kcal	46778kcal	47092kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9395kcal	9664kcal	9932kcal	10201kcal	10469kcal	10738kcal	11006kcal	11274kcal	11543kcal	11811kcal	12080kcal	12348kcal	12617kcal	12885kcal	13154kcal	13422kcal	13690kcal	13959kcal	14227kcal	14496kcal	14764kcal	15033kcal	15301kcal	15570kcal	15838kcal	16107kcal	16375kcal	16643kcal	16912kcal	17180kcal	17449kcal	17717kcal	17986kcal	18254kcal	18523kcal	18791kcal	19059kcal	19328kcal	19596kcal	19865kcal	20133kcal	20402kcal	20670kcal	20939kcal	21207kcal	21476kcal	21744kcal	22012kcal	22281kcal	22549kcal	22818kcal	23086kcal	23355kcal	23623kcal	23892kcal	24160kcal	24428kcal	24697kcal	24965kcal	25234kcal	25502kcal	25771kcal	26039kcal	26308kcal	26576kcal	26845kcal	27113kcal	27381kcal	27650kcal	27918kcal	28187kcal	28455kcal	28724kcal	28992kcal	29261kcal	29529kcal	29797kcal	30066kcal	30334kcal	30603kcal	30871kcal	31140kcal	31408kcal	31677kcal	31945kcal	32214kcal	32482kcal	32750kcal	33019kcal	33287kcal	33556kcal	33824kcal	34093kcal	34361kcal	34630kcal	34898kcal	35166kcal	35435kcal	35703kcal	35972kcal	36240kcal	36509kcal	36777kcal	37046kcal	37314kcal	37583kcal	37851kcal	38119kcal	38388kcal	38656kcal	38925kcal	39193kcal	39462kcal	39730kcal	39999kcal	40267kcal
水泳 (速め:全般)	7962kcal	8190kcal	8417kcal	8645kcal	8872kcal	9100kcal	9327kcal	9555kcal	9782kcal	10010kcal	10237kcal	10465kcal	10692kcal	10920kcal	11147kcal	11375kcal	11602kcal	11830kcal	12057kcal	12285kcal	12512kcal	12740kcal	12967kcal	13195kcal	13422kcal	13650kcal	13877kcal	14105kcal	14332kcal	14560kcal	14787kcal	15015kcal	15242kcal	15470kcal	15697kcal	15925kcal	16152kcal	16380kcal	16607kcal	16835kcal	17062kcal	17290kcal	17517kcal	17745kcal	17972kcal	18200kcal	18427kcal	18655kcal	18882kcal	19110kcal	19337kcal	19565kcal	19792kcal	20020kcal	20247kcal	20475kcal	20702kcal	20930kcal	21157kcal	21385kcal	21612kcal	21840kcal	22067kcal	22295kcal	22522kcal	22750kcal	22977kcal	23205kcal	23432kcal	23660kcal	23887kcal	24115kcal	24342kcal	24570kcal	24797kcal	25025kcal	25252kcal	25480kcal	25707kcal	25935kcal	26162kcal	26390kcal	26617kcal	26845kcal	27072kcal	27300kcal	27527kcal	27755kcal	27982kcal	28210kcal	28437kcal	28665kcal	28892kcal	29120kcal	29347kcal	29575kcal	29802kcal	30030kcal	30257kcal	30485kcal	30712kcal	30940kcal	31167kcal	31395kcal	31622kcal	31850kcal	32077kcal	32305kcal	32532kcal	32760kcal	32987kcal	33215kcal	33442kcal	33670kcal	33897kcal	34125kcal
ランニング (速め:10km/h)	7962kcal	8190kcal	8417kcal	8645kcal	8872kcal	9100kcal	9327kcal	9555kcal	9782kcal	10010kcal	10237kcal	10465kcal	10692kcal	10920kcal	11147kcal	11375kcal	11602kcal	11830kcal	12057kcal	12285kcal	12512kcal	12740kcal	12967kcal	13195kcal	13422kcal	13650kcal	13877kcal	14105kcal	14332kcal	14560kcal	14787kcal	15015kcal	15242kcal	15470kcal	15697kcal	15925kcal	16152kcal	16380kcal	16607kcal	16835kcal	17062kcal	17290kcal	17517kcal	17745kcal	17972kcal	18200kcal	18427kcal	18655kcal	18882kcal	19110kcal	19337kcal	19565kcal	19792kcal	20020kcal	20247kcal	20475kcal	20702kcal	20930kcal	21157kcal	21385kcal	21612kcal	21840kcal	22067kcal	22295kcal	22522kcal	22750kcal	22977kcal	23205kcal	23432kcal	23660kcal	23887kcal	24115kcal	24342kcal	24570kcal	24797kcal	25025kcal	25252kcal	25480kcal	25707kcal	25935kcal	26162kcal	26390kcal	26617kcal	26845kcal	27072kcal	27300kcal	27527kcal	27755kcal	27982kcal	28210kcal	28437kcal	28665kcal	28892kcal	29120kcal	29347kcal	29575kcal	29802kcal	30030kcal	30257kcal	30485kcal	30712kcal	30940kcal	31167kcal	31395kcal	31622kcal	31850kcal	32077kcal	32305kcal	32532kcal	32760kcal	32987kcal	33215kcal	33442kcal	33670kcal	33897kcal	34125kcal
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HIIT ジャンプあり	6370kcal	6552kcal	6734kcal	6916kcal	7098kcal	7280kcal	7462kcal	7644kcal	7826kcal	8008kcal	8190kcal	8372kcal	8554kcal	8736kcal	8918kcal	9100kcal	9282kcal	9464kcal	9646kcal	9828kcal	10010kcal	10192kcal	10374kcal	10556kcal	10738kcal	10920kcal	11102kcal	11284kcal	11466kcal	11648kcal	11830kcal	12012kcal	12194kcal	12376kcal	12558kcal	12740kcal	12922kcal	13104kcal	13286kcal	13468kcal	13650kcal	13832kcal	14014kcal	14196kcal	14378kcal	14560kcal	14742kcal	14924kcal	15106kcal	15288kcal	15470kcal	15652kcal	15834kcal	16016kcal	16198kcal	16380kcal	16562kcal	16744kcal	16926kcal	17108kcal	17290kcal	17472kcal	17654kcal	17836kcal	18018kcal	18200kcal	18382kcal	18564kcal	18746kcal	18928kcal	19110kcal	19292kcal	19474kcal	19656kcal	19838kcal	20020kcal	20202kcal	20384kcal	20566kcal	20748kcal	20930kcal	21112kcal	21294kcal	21476kcal	21658kcal	21840kcal	22022kcal	22204kcal	22386kcal	22568kcal	22750kcal	22932kcal	23114kcal	23296kcal	23478kcal	23660kcal	23842kcal	24024kcal	24206kcal	24388kcal	24570kcal	24752kcal	24934kcal	25116kcal	25298kcal	25480kcal	25662kcal	25844kcal	26026kcal	26208kcal	26390kcal	26572kcal	26754kcal	26936kcal	27118kcal	27300kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3583kcal	3685kcal	3787kcal	3890kcal	3992kcal	4095kcal	4197kcal	4299kcal	4402kcal	4504kcal	4606kcal	4709kcal	4811kcal	4914kcal	5016kcal	5118kcal	5221kcal	5323kcal	5425kcal	5528kcal	5630kcal	5733kcal	5835kcal	5937kcal	6040kcal	6142kcal	6244kcal	6347kcal	6449kcal	6552kcal	6654kcal	6756kcal	6859kcal	6961kcal	7063kcal	7166kcal	7268kcal	7371kcal	7473kcal	7575kcal	7678kcal	7780kcal	7882kcal	7985kcal	8087kcal	8190kcal	8292kcal	8394kcal	8497kcal	8599kcal	8701kcal	8804kcal	8906kcal	9009kcal	9111kcal	9213kcal	9316kcal	9418kcal	9520kcal	9623kcal	9725kcal	9828kcal	9930kcal	10032kcal	10135kcal	10237kcal	10339kcal	10442kcal	10544kcal	10647kcal	10749kcal	10851kcal	10954kcal	11056kcal	11158kcal	11261kcal	11363kcal	11466kcal	11568kcal	11670kcal	11773kcal	11875kcal	11977kcal	12080kcal	12182kcal	12285kcal	12387kcal	12489kcal	12592kcal	12694kcal	12796kcal	12899kcal	13001kcal	13104kcal	13206kcal	13308kcal	13411kcal	13513kcal	13615kcal	13718kcal	13820kcal	13923kcal	14025kcal	14127kcal	14230kcal	14332kcal	14434kcal	14537kcal	14639kcal	14742kcal	14844kcal	14946kcal	15049kcal	15151kcal	15253kcal	15356kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3025kcal	3112kcal	3198kcal	3285kcal	3371kcal	3458kcal	3544kcal	3630kcal	3717kcal	3803kcal	3890kcal	3976kcal	4063kcal	4149kcal	4236kcal	4322kcal	4408kcal	4495kcal	4581kcal	4668kcal	4754kcal	4841kcal	4927kcal	5014kcal	5100kcal	5187kcal	5273kcal	5359kcal	5446kcal	5532kcal	5619kcal	5705kcal	5792kcal	5878kcal	5965kcal	6051kcal	6137kcal	6224kcal	6310kcal	6397kcal	6483kcal	6570kcal	6656kcal	6743kcal	6829kcal	6916kcal	7002kcal	7088kcal	7175kcal	7261kcal	7348kcal	7434kcal	7521kcal	7607kcal	7694kcal	7780kcal	7866kcal	7953kcal	8039kcal	8126kcal	8212kcal	8299kcal	8385kcal	8472kcal	8558kcal	8645kcal	8731kcal	8817kcal	8904kcal	8990kcal	9077kcal	9163kcal	9250kcal	9336kcal	9423kcal	9509kcal	9595kcal	9682kcal	9768kcal	9855kcal	9941kcal	10028kcal	10114kcal	10201kcal	10287kcal	10374kcal	10460kcal	10546kcal	10633kcal	10719kcal	10806kcal	10892kcal	10979kcal	11065kcal	11152kcal	11238kcal	11324kcal	11411kcal	11497kcal	11584kcal	11670kcal	11757kcal	11843kcal	11930kcal	12016kcal	12103kcal	12189kcal	12275kcal	12362kcal	12448kcal	12535kcal	12621kcal	12708kcal	12794kcal	12881kcal	12967kcal
筋トレ懸垂	3025kcal	3112kcal	3198kcal	3285kcal	3371kcal	3458kcal	3544kcal	3630kcal	3717kcal	3803kcal	3890kcal	3976kcal	4063kcal	4149kcal	4236kcal	4322kcal	4408kcal	4495kcal	4581kcal	4668kcal	4754kcal	4841kcal	4927kcal	5014kcal	5100kcal	5187kcal	5273kcal	5359kcal	5446kcal	5532kcal	5619kcal	5705kcal	5792kcal	5878kcal	5965kcal	6051kcal	6137kcal	6224kcal	6310kcal	6397kcal	6483kcal	6570kcal	6656kcal	6743kcal	6829kcal	6916kcal	7002kcal	7088kcal	7175kcal	7261kcal	7348kcal	7434kcal	7521kcal	7607kcal	7694kcal	7780kcal	7866kcal	7953kcal	8039kcal	8126kcal	8212kcal	8299kcal	8385kcal	8472kcal	8558kcal	8645kcal	8731kcal	8817kcal	8904kcal	8990kcal	9077kcal	9163kcal	9250kcal	9336kcal	9423kcal	9509kcal	9595kcal	9682kcal	9768kcal	9855kcal	9941kcal	10028kcal	10114kcal	10201kcal	10287kcal	10374kcal	10460kcal	10546kcal	10633kcal	10719kcal	10806kcal	10892kcal	10979kcal	11065kcal	11152kcal	11238kcal	11324kcal	11411kcal	11497kcal	11584kcal	11670kcal	11757kcal	11843kcal	11930kcal	12016kcal	12103kcal	12189kcal	12275kcal	12362kcal	12448kcal	12535kcal	12621kcal	12708kcal	12794kcal	12881kcal	12967kcal
トランポリンゆっくり	2786kcal	2866kcal	2946kcal	3025kcal	3105kcal	3185kcal	3264kcal	3344kcal	3423kcal	3503kcal	3583kcal	3662kcal	3742kcal	3822kcal	3901kcal	3981kcal	4060kcal	4140kcal	4220kcal	4299kcal	4379kcal	4459kcal	4538kcal	4618kcal	4697kcal	4777kcal	4857kcal	4936kcal	5016kcal	5096kcal	5175kcal	5255kcal	5334kcal	5414kcal	5494kcal	5573kcal	5653kcal	5733kcal	5812kcal	5892kcal	5971kcal	6051kcal	6131kcal	6210kcal	6290kcal	6370kcal	6449kcal	6529kcal	6608kcal	6688kcal	6768kcal	6847kcal	6927kcal	7007kcal	7086kcal	7166kcal	7245kcal	7325kcal	7405kcal	7484kcal	7564kcal	7644kcal	7723kcal	7803kcal	7882kcal	7962kcal	8042kcal	8121kcal	8201kcal	8281kcal	8360kcal	8440kcal	8519kcal	8599kcal	8679kcal	8758kcal	8838kcal	8918kcal	8997kcal	9077kcal	9156kcal	9236kcal	9316kcal	9395kcal	9475kcal	9555kcal	9634kcal	9714kcal	9793kcal	9873kcal	9953kcal	10032kcal	10112kcal	10192kcal	10271kcal	10351kcal	10430kcal	10510kcal	10590kcal	10669kcal	10749kcal	10829kcal	10908kcal	10988kcal	11067kcal	11147kcal	11227kcal	11306kcal	11386kcal	11466kcal	11545kcal	11625kcal	11704kcal	11784kcal	11864kcal	11943kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2786kcal	2866kcal	2946kcal	3025kcal	3105kcal	3185kcal	3264kcal	3344kcal	3423kcal	3503kcal	3583kcal	3662kcal	3742kcal	3822kcal	3901kcal	3981kcal	4060kcal	4140kcal	4220kcal	4299kcal	4379kcal	4459kcal	4538kcal	4618kcal	4697kcal	4777kcal	4857kcal	4936kcal	5016kcal	5096kcal	5175kcal	5255kcal	5334kcal	5414kcal	5494kcal	5573kcal	5653kcal	5733kcal	5812kcal	5892kcal	5971kcal	6051kcal	6131kcal	6210kcal	6290kcal	6370kcal	6449kcal	6529kcal	6608kcal	6688kcal	6768kcal	6847kcal	6927kcal	7007kcal	7086kcal	7166kcal	7245kcal	7325kcal	7405kcal	7484kcal	7564kcal	7644kcal	7723kcal	7803kcal	7882kcal	7962kcal	8042kcal	8121kcal	8201kcal	8281kcal	8360kcal	8440kcal	8519kcal	8599kcal	8679kcal	8758kcal	8838kcal	8918kcal	8997kcal	9077kcal	9156kcal	9236kcal	9316kcal	9395kcal	9475kcal	9555kcal	9634kcal	9714kcal	9793kcal	9873kcal	9953kcal	10032kcal	10112kcal	10192kcal	10271kcal	10351kcal	10430kcal	10510kcal	10590kcal	10669kcal	10749kcal	10829kcal	10908kcal	10988kcal	11067kcal	11147kcal	11227kcal	11306kcal	11386kcal	11466kcal	11545kcal	11625kcal	11704kcal	11784kcal	11864kcal	11943kcal
料理全般	2786kcal	2866kcal	2946kcal	3025kcal	3105kcal	3185kcal	3264kcal	3344kcal	3423kcal	3503kcal	3583kcal	3662kcal	3742kcal	3822kcal	3901kcal	3981kcal	4060kcal	4140kcal	4220kcal	4299kcal	4379kcal	4459kcal	4538kcal	4618kcal	4697kcal	4777kcal	4857kcal	4936kcal	5016kcal	5096kcal	5175kcal	5255kcal	5334kcal	5414kcal	5494kcal	5573kcal	5653kcal	5733kcal	5812kcal	5892kcal	5971kcal	6051kcal	6131kcal	6210kcal	6290kcal	6370kcal	6449kcal	6529kcal	6608kcal	6688kcal	6768kcal	6847kcal	6927kcal	7007kcal	7086kcal	7166kcal	7245kcal	7325kcal	7405kcal	7484kcal	7564kcal	7644kcal	7723kcal	7803kcal	7882kcal	7962kcal	8042kcal	8121kcal	8201kcal	8281kcal	8360kcal	8440kcal	8519kcal	8599kcal	8679kcal	8758kcal	8838kcal	8918kcal	8997kcal	9077kcal	9156kcal	9236kcal	9316kcal	9395kcal	9475kcal	9555kcal	9634kcal	9714kcal	9793kcal	9873kcal	9953kcal	10032kcal	10112kcal	10192kcal	10271kcal	10351kcal	10430kcal	10510kcal	10590kcal	10669kcal	10749kcal	10829kcal	10908kcal	10988kcal	11067kcal	11147kcal	11227kcal	11306kcal	11386kcal	11466kcal	11545kcal	11625kcal	11704kcal	11784kcal	11864kcal	11943kcal
掃除機をかける	2627kcal	2702kcal	2777kcal	2852kcal	2927kcal	3003kcal	3078kcal	3153kcal	3228kcal	3303kcal	3378kcal	3453kcal	3528kcal	3603kcal	3678kcal	3753kcal	3828kcal	3903kcal	3978kcal	4054kcal	4129kcal	4204kcal	4279kcal	4354kcal	4429kcal	4504kcal	4579kcal	4654kcal	4729kcal	4804kcal	4879kcal	4954kcal	5030kcal	5105kcal	5180kcal	5255kcal	5330kcal	5405kcal	5480kcal	5555kcal	5630kcal	5705kcal	5780kcal	5855kcal	5930kcal	6006kcal	6081kcal	6156kcal	6231kcal	6306kcal	6381kcal	6456kcal	6531kcal	6606kcal	6681kcal	6756kcal	6831kcal	6906kcal	6981kcal	7057kcal	7132kcal	7207kcal	7282kcal	7357kcal	7432kcal	7507kcal	7582kcal	7657kcal	7732kcal	7807kcal	7882kcal	7957kcal	8033kcal	8108kcal	8183kcal	8258kcal	8333kcal	8408kcal	8483kcal	8558kcal	8633kcal	8708kcal	8783kcal	8858kcal	8933kcal	9009kcal	9084kcal	9159kcal	9234kcal	9309kcal	9384kcal	9459kcal	9534kcal	9609kcal	9684kcal	9759kcal	9834kcal	9909kcal	9984kcal	10060kcal	10135kcal	10210kcal	10285kcal	10360kcal	10435kcal	10510kcal	10585kcal	10660kcal	10735kcal	10810kcal	10885kcal	10960kcal	11036kcal	11111kcal	11186kcal	11261kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2388kcal	2457kcal	2525kcal	2593kcal	2661kcal	2730kcal	2798kcal	2866kcal	2934kcal	3003kcal	3071kcal	3139kcal	3207kcal	3276kcal	3344kcal	3412kcal	3480kcal	3549kcal	3617kcal	3685kcal	3753kcal	3822kcal	3890kcal	3958kcal	4026kcal	4095kcal	4163kcal	4231kcal	4299kcal	4368kcal	4436kcal	4504kcal	4572kcal	4641kcal	4709kcal	4777kcal	4845kcal	4914kcal	4982kcal	5050kcal	5118kcal	5187kcal	5255kcal	5323kcal	5391kcal	5460kcal	5528kcal	5596kcal	5664kcal	5733kcal	5801kcal	5869kcal	5937kcal	6006kcal	6074kcal	6142kcal	6210kcal	6279kcal	6347kcal	6415kcal	6483kcal	6552kcal	6620kcal	6688kcal	6756kcal	6825kcal	6893kcal	6961kcal	7029kcal	7098kcal	7166kcal	7234kcal	7302kcal	7371kcal	7439kcal	7507kcal	7575kcal	7644kcal	7712kcal	7780kcal	7848kcal	7917kcal	7985kcal	8053kcal	8121kcal	8190kcal	8258kcal	8326kcal	8394kcal	8463kcal	8531kcal	8599kcal	8667kcal	8736kcal	8804kcal	8872kcal	8940kcal	9009kcal	9077kcal	9145kcal	9213kcal	9282kcal	9350kcal	9418kcal	9486kcal	9555kcal	9623kcal	9691kcal	9759kcal	9828kcal	9896kcal	9964kcal	10032kcal	10101kcal	10169kcal	10237kcal
体をよく動かす仕事	2388kcal	2457kcal	2525kcal	2593kcal	2661kcal	2730kcal	2798kcal	2866kcal	2934kcal	3003kcal	3071kcal	3139kcal	3207kcal	3276kcal	3344kcal	3412kcal	3480kcal	3549kcal	3617kcal	3685kcal	3753kcal	3822kcal	3890kcal	3958kcal	4026kcal	4095kcal	4163kcal	4231kcal	4299kcal	4368kcal	4436kcal	4504kcal	4572kcal	4641kcal	4709kcal	4777kcal	4845kcal	4914kcal	4982kcal	5050kcal	5118kcal	5187kcal	5255kcal	5323kcal	5391kcal	5460kcal	5528kcal	5596kcal	5664kcal	5733kcal	5801kcal	5869kcal	5937kcal	6006kcal	6074kcal	6142kcal	6210kcal	6279kcal	6347kcal	6415kcal	6483kcal	6552kcal	6620kcal	6688kcal	6756kcal	6825kcal	6893kcal	6961kcal	7029kcal	7098kcal	7166kcal	7234kcal	7302kcal	7371kcal	7439kcal	7507kcal	7575kcal	7644kcal	7712kcal	7780kcal	7848kcal	7917kcal	7985kcal	8053kcal	8121kcal	8190kcal	8258kcal	8326kcal	8394kcal	8463kcal	8531kcal	8599kcal	8667kcal	8736kcal	8804kcal	8872kcal	8940kcal	9009kcal	9077kcal	9145kcal	9213kcal	9282kcal	9350kcal	9418kcal	9486kcal	9555kcal	9623kcal	9691kcal	9759kcal	9828kcal	9896kcal	9964kcal	10032kcal	10101kcal	10169kcal	10237kcal
皿洗い	2388kcal	2457kcal	2525kcal	2593kcal	2661kcal	2730kcal	2798kcal	2866kcal	2934kcal	3003kcal	3071kcal	3139kcal	3207kcal	3276kcal	3344kcal	3412kcal	3480kcal	3549kcal	3617kcal	3685kcal	3753kcal	3822kcal	3890kcal	3958kcal	4026kcal	4095kcal	4163kcal	4231kcal	4299kcal	4368kcal	4436kcal	4504kcal	4572kcal	4641kcal	4709kcal	4777kcal	4845kcal	4914kcal	4982kcal	5050kcal	5118kcal	5187kcal	5255kcal	5323kcal	5391kcal	5460kcal	5528kcal	5596kcal	5664kcal	5733kcal	5801kcal	5869kcal	5937kcal	6006kcal	6074kcal	6142kcal	6210kcal	6279kcal	6347kcal	6415kcal	6483kcal	6552kcal	6620kcal	6688kcal	6756kcal	6825kcal	6893kcal	6961kcal	7029kcal	7098kcal	7166kcal	7234kcal	7302kcal	7371kcal	7439kcal	7507kcal	7575kcal	7644kcal	7712kcal	7780kcal	7848kcal	7917kcal	7985kcal	8053kcal	8121kcal	8190kcal	8258kcal	8326kcal	8394kcal	8463kcal	8531kcal	8599kcal	8667kcal	8736kcal	8804kcal	8872kcal	8940kcal	9009kcal	9077kcal	9145kcal	9213kcal	9282kcal	9350kcal	9418kcal	9486kcal	9555kcal	9623kcal	9691kcal	9759kcal	9828kcal	9896kcal	9964kcal	10032kcal	10101kcal	10169kcal	10237kcal
ヨガハタ	2388kcal	2457kcal	2525kcal	2593kcal	2661kcal	2730kcal	2798kcal	2866kcal	2934kcal	3003kcal	3071kcal	3139kcal	3207kcal	3276kcal	3344kcal	3412kcal	3480kcal	3549kcal	3617kcal	3685kcal	3753kcal	3822kcal	3890kcal	3958kcal	4026kcal	4095kcal	4163kcal	4231kcal	4299kcal	4368kcal	4436kcal	4504kcal	4572kcal	4641kcal	4709kcal	4777kcal	4845kcal	4914kcal	4982kcal	5050kcal	5118kcal	5187kcal	5255kcal	5323kcal	5391kcal	5460kcal	5528kcal	5596kcal	5664kcal	5733kcal	5801kcal	5869kcal	5937kcal	6006kcal	6074kcal	6142kcal	6210kcal	6279kcal	6347kcal	6415kcal	6483kcal	6552kcal	6620kcal	6688kcal	6756kcal	6825kcal	6893kcal	6961kcal	7029kcal	7098kcal	7166kcal	7234kcal	7302kcal	7371kcal	7439kcal	7507kcal	7575kcal	7644kcal	7712kcal	7780kcal	7848kcal	7917kcal	7985kcal	8053kcal	8121kcal	8190kcal	8258kcal	8326kcal	8394kcal	8463kcal	8531kcal	8599kcal	8667kcal	8736kcal	8804kcal	8872kcal	8940kcal	9009kcal	9077kcal	9145kcal	9213kcal	9282kcal	9350kcal	9418kcal	9486kcal	9555kcal	9623kcal	9691kcal	9759kcal	9828kcal	9896kcal	9964kcal	10032kcal	10101kcal	10169kcal	10237kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1990kcal	2047kcal	2104kcal	2161kcal	2218kcal	2275kcal	2331kcal	2388kcal	2445kcal	2502kcal	2559kcal	2616kcal	2673kcal	2730kcal	2786kcal	2843kcal	2900kcal	2957kcal	3014kcal	3071kcal	3128kcal	3185kcal	3241kcal	3298kcal	3355kcal	3412kcal	3469kcal	3526kcal	3583kcal	3640kcal	3696kcal	3753kcal	3810kcal	3867kcal	3924kcal	3981kcal	4038kcal	4095kcal	4151kcal	4208kcal	4265kcal	4322kcal	4379kcal	4436kcal	4493kcal	4550kcal	4606kcal	4663kcal	4720kcal	4777kcal	4834kcal	4891kcal	4948kcal	5005kcal	5061kcal	5118kcal	5175kcal	5232kcal	5289kcal	5346kcal	5403kcal	5460kcal	5516kcal	5573kcal	5630kcal	5687kcal	5744kcal	5801kcal	5858kcal	5915kcal	5971kcal	6028kcal	6085kcal	6142kcal	6199kcal	6256kcal	6313kcal	6370kcal	6426kcal	6483kcal	6540kcal	6597kcal	6654kcal	6711kcal	6768kcal	6825kcal	6881kcal	6938kcal	6995kcal	7052kcal	7109kcal	7166kcal	7223kcal	7280kcal	7336kcal	7393kcal	7450kcal	7507kcal	7564kcal	7621kcal	7678kcal	7735kcal	7791kcal	7848kcal	7905kcal	7962kcal	8019kcal	8076kcal	8133kcal	8190kcal	8246kcal	8303kcal	8360kcal	8417kcal	8474kcal	8531kcal
自動車を運転	1990kcal	2047kcal	2104kcal	2161kcal	2218kcal	2275kcal	2331kcal	2388kcal	2445kcal	2502kcal	2559kcal	2616kcal	2673kcal	2730kcal	2786kcal	2843kcal	2900kcal	2957kcal	3014kcal	3071kcal	3128kcal	3185kcal	3241kcal	3298kcal	3355kcal	3412kcal	3469kcal	3526kcal	3583kcal	3640kcal	3696kcal	3753kcal	3810kcal	3867kcal	3924kcal	3981kcal	4038kcal	4095kcal	4151kcal	4208kcal	4265kcal	4322kcal	4379kcal	4436kcal	4493kcal	4550kcal	4606kcal	4663kcal	4720kcal	4777kcal	4834kcal	4891kcal	4948kcal	5005kcal	5061kcal	5118kcal	5175kcal	5232kcal	5289kcal	5346kcal	5403kcal	5460kcal	5516kcal	5573kcal	5630kcal	5687kcal	5744kcal	5801kcal	5858kcal	5915kcal	5971kcal	6028kcal	6085kcal	6142kcal	6199kcal	6256kcal	6313kcal	6370kcal	6426kcal	6483kcal	6540kcal	6597kcal	6654kcal	6711kcal	6768kcal	6825kcal	6881kcal	6938kcal	6995kcal	7052kcal	7109kcal	7166kcal	7223kcal	7280kcal	7336kcal	7393kcal	7450kcal	7507kcal	7564kcal	7621kcal	7678kcal	7735kcal	7791kcal	7848kcal	7905kcal	7962kcal	8019kcal	8076kcal	8133kcal	8190kcal	8246kcal	8303kcal	8360kcal	8417kcal	8474kcal	8531kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1592kcal	1638kcal	1683kcal	1729kcal	1774kcal	1820kcal	1865kcal	1911kcal	1956kcal	2002kcal	2047kcal	2093kcal	2138kcal	2184kcal	2229kcal	2275kcal	2320kcal	2366kcal	2411kcal	2457kcal	2502kcal	2548kcal	2593kcal	2639kcal	2684kcal	2730kcal	2775kcal	2821kcal	2866kcal	2912kcal	2957kcal	3003kcal	3048kcal	3094kcal	3139kcal	3185kcal	3230kcal	3276kcal	3321kcal	3367kcal	3412kcal	3458kcal	3503kcal	3549kcal	3594kcal	3640kcal	3685kcal	3731kcal	3776kcal	3822kcal	3867kcal	3913kcal	3958kcal	4004kcal	4049kcal	4095kcal	4140kcal	4186kcal	4231kcal	4277kcal	4322kcal	4368kcal	4413kcal	4459kcal	4504kcal	4550kcal	4595kcal	4641kcal	4686kcal	4732kcal	4777kcal	4823kcal	4868kcal	4914kcal	4959kcal	5005kcal	5050kcal	5096kcal	5141kcal	5187kcal	5232kcal	5278kcal	5323kcal	5369kcal	5414kcal	5460kcal	5505kcal	5551kcal	5596kcal	5642kcal	5687kcal	5733kcal	5778kcal	5824kcal	5869kcal	5915kcal	5960kcal	6006kcal	6051kcal	6097kcal	6142kcal	6188kcal	6233kcal	6279kcal	6324kcal	6370kcal	6415kcal	6461kcal	6506kcal	6552kcal	6597kcal	6643kcal	6688kcal	6734kcal	6779kcal	6825kcal
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トイレ	1433kcal	1474kcal	1515kcal	1556kcal	1597kcal	1638kcal	1678kcal	1719kcal	1760kcal	1801kcal	1842kcal	1883kcal	1924kcal	1965kcal	2006kcal	2047kcal	2088kcal	2129kcal	2170kcal	2211kcal	2252kcal	2293kcal	2334kcal	2375kcal	2416kcal	2457kcal	2497kcal	2538kcal	2579kcal	2620kcal	2661kcal	2702kcal	2743kcal	2784kcal	2825kcal	2866kcal	2907kcal	2948kcal	2989kcal	3030kcal	3071kcal	3112kcal	3153kcal	3194kcal	3235kcal	3276kcal	3316kcal	3357kcal	3398kcal	3439kcal	3480kcal	3521kcal	3562kcal	3603kcal	3644kcal	3685kcal	3726kcal	3767kcal	3808kcal	3849kcal	3890kcal	3931kcal	3972kcal	4013kcal	4054kcal	4095kcal	4135kcal	4176kcal	4217kcal	4258kcal	4299kcal	4340kcal	4381kcal	4422kcal	4463kcal	4504kcal	4545kcal	4586kcal	4627kcal	4668kcal	4709kcal	4750kcal	4791kcal	4832kcal	4873kcal	4914kcal	4954kcal	4995kcal	5036kcal	5077kcal	5118kcal	5159kcal	5200kcal	5241kcal	5282kcal	5323kcal	5364kcal	5405kcal	5446kcal	5487kcal	5528kcal	5569kcal	5610kcal	5651kcal	5692kcal	5733kcal	5773kcal	5814kcal	5855kcal	5896kcal	5937kcal	5978kcal	6019kcal	6060kcal	6101kcal	6142kcal
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電車バスに乗車	1035kcal	1064kcal	1094kcal	1123kcal	1153kcal	1183kcal	1212kcal	1242kcal	1271kcal	1301kcal	1330kcal	1360kcal	1390kcal	1419kcal	1449kcal	1478kcal	1508kcal	1537kcal	1567kcal	1597kcal	1626kcal	1656kcal	1685kcal	1715kcal	1744kcal	1774kcal	1804kcal	1833kcal	1863kcal	1892kcal	1922kcal	1951kcal	1981kcal	2011kcal	2040kcal	2070kcal	2099kcal	2129kcal	2158kcal	2188kcal	2218kcal	2247kcal	2277kcal	2306kcal	2336kcal	2366kcal	2395kcal	2425kcal	2454kcal	2484kcal	2513kcal	2543kcal	2573kcal	2602kcal	2632kcal	2661kcal	2691kcal	2720kcal	2750kcal	2780kcal	2809kcal	2839kcal	2868kcal	2898kcal	2927kcal	2957kcal	2987kcal	3016kcal	3046kcal	3075kcal	3105kcal	3134kcal	3164kcal	3194kcal	3223kcal	3253kcal	3282kcal	3312kcal	3341kcal	3371kcal	3401kcal	3430kcal	3460kcal	3489kcal	3519kcal	3549kcal	3578kcal	3608kcal	3637kcal	3667kcal	3696kcal	3726kcal	3756kcal	3785kcal	3815kcal	3844kcal	3874kcal	3903kcal	3933kcal	3963kcal	3992kcal	4022kcal	4051kcal	4081kcal	4110kcal	4140kcal	4170kcal	4199kcal	4229kcal	4258kcal	4288kcal	4317kcal	4347kcal	4377kcal	4406kcal	4436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ