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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

94時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14885kcal 15311kcal 15736kcal 16161kcal 16587kcal 17012kcal 17437kcal 17863kcal 18288kcal 18713kcal 19139kcal 19564kcal 19989kcal 20415kcal 20840kcal 21265kcal 21690kcal 22116kcal 22541kcal 22966kcal 23392kcal 23817kcal 24242kcal 24668kcal 25093kcal 25518kcal 25944kcal 26369kcal 26794kcal 27220kcal 27645kcal 28070kcal 28495kcal 28921kcal 29346kcal 29771kcal 30197kcal 30622kcal 31047kcal 31473kcal 31898kcal 32323kcal 32749kcal 33174kcal 33599kcal 34025kcal 34450kcal 34875kcal 35300kcal 35726kcal 36151kcal 36576kcal 37002kcal 37427kcal 37852kcal 38278kcal 38703kcal 39128kcal 39554kcal 39979kcal 40404kcal 40830kcal 41255kcal 41680kcal 42105kcal 42531kcal 42956kcal 43381kcal 43807kcal 44232kcal 44657kcal 45083kcal 45508kcal 45933kcal 46359kcal 46784kcal 47209kcal 47635kcal 48060kcal 48485kcal 48910kcal 49336kcal 49761kcal 50186kcal 50612kcal 51037kcal 51462kcal 51888kcal 52313kcal 52738kcal 53164kcal 53589kcal 54014kcal 54440kcal 54865kcal 55290kcal 55716kcal 56141kcal 56566kcal 56991kcal 57417kcal 57842kcal 58267kcal 58693kcal 59118kcal 59543kcal 59969kcal 60394kcal 60819kcal 61245kcal 61670kcal 62095kcal 62521kcal 62946kcal 63371kcal 63796kcal
山登り 27694kcal 28486kcal 29277kcal 30068kcal 30859kcal 31651kcal 32442kcal 33233kcal 34025kcal 34816kcal 35607kcal 36398kcal 37190kcal 37981kcal 38772kcal 39564kcal 40355kcal 41146kcal 41937kcal 42729kcal 43520kcal 44311kcal 45102kcal 45894kcal 46685kcal 47476kcal 48268kcal 49059kcal 49850kcal 50641kcal 51433kcal 52224kcal 53015kcal 53807kcal 54598kcal 55389kcal 56180kcal 56972kcal 57763kcal 58554kcal 59346kcal 60137kcal 60928kcal 61719kcal 62511kcal 63302kcal 64093kcal 64884kcal 65676kcal 66467kcal 67258kcal 68050kcal 68841kcal 69632kcal 70423kcal 71215kcal 72006kcal 72797kcal 73589kcal 74380kcal 75171kcal 75962kcal 76754kcal 77545kcal 78336kcal 79128kcal 79919kcal 80710kcal 81501kcal 82293kcal 83084kcal 83875kcal 84666kcal 85458kcal 86249kcal 87040kcal 87832kcal 88623kcal 89414kcal 90205kcal 90997kcal 91788kcal 92579kcal 93371kcal 94162kcal 94953kcal 95744kcal 96536kcal 97327kcal 98118kcal 98910kcal 99701kcal 100492kcal 101283kcal 102075kcal 102866kcal 103657kcal 104448kcal 105240kcal 106031kcal 106822kcal 107614kcal 108405kcal 109196kcal 109987kcal 110779kcal 111570kcal 112361kcal 113153kcal 113944kcal 114735kcal 115526kcal 116318kcal 117109kcal 117900kcal 118692kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20771kcal 21364kcal 21958kcal 22551kcal 23144kcal 23738kcal 24331kcal 24925kcal 25518kcal 26112kcal 26705kcal 27299kcal 27892kcal 28486kcal 29079kcal 29673kcal 30266kcal 30859kcal 31453kcal 32046kcal 32640kcal 33233kcal 33827kcal 34420kcal 35014kcal 35607kcal 36201kcal 36794kcal 37387kcal 37981kcal 38574kcal 39168kcal 39761kcal 40355kcal 40948kcal 41542kcal 42135kcal 42729kcal 43322kcal 43916kcal 44509kcal 45102kcal 45696kcal 46289kcal 46883kcal 47476kcal 48070kcal 48663kcal 49257kcal 49850kcal 50444kcal 51037kcal 51631kcal 52224kcal 52817kcal 53411kcal 54004kcal 54598kcal 55191kcal 55785kcal 56378kcal 56972kcal 57565kcal 58159kcal 58752kcal 59346kcal 59939kcal 60532kcal 61126kcal 61719kcal 62313kcal 62906kcal 63500kcal 64093kcal 64687kcal 65280kcal 65874kcal 66467kcal 67060kcal 67654kcal 68247kcal 68841kcal 69434kcal 70028kcal 70621kcal 71215kcal 71808kcal 72402kcal 72995kcal 73589kcal 74182kcal 74775kcal 75369kcal 75962kcal 76556kcal 77149kcal 77743kcal 78336kcal 78930kcal 79523kcal 80117kcal 80710kcal 81304kcal 81897kcal 82490kcal 83084kcal 83677kcal 84271kcal 84864kcal 85458kcal 86051kcal 86645kcal 87238kcal 87832kcal 88425kcal 89019kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27694kcal 28486kcal 29277kcal 30068kcal 30859kcal 31651kcal 32442kcal 33233kcal 34025kcal 34816kcal 35607kcal 36398kcal 37190kcal 37981kcal 38772kcal 39564kcal 40355kcal 41146kcal 41937kcal 42729kcal 43520kcal 44311kcal 45102kcal 45894kcal 46685kcal 47476kcal 48268kcal 49059kcal 49850kcal 50641kcal 51433kcal 52224kcal 53015kcal 53807kcal 54598kcal 55389kcal 56180kcal 56972kcal 57763kcal 58554kcal 59346kcal 60137kcal 60928kcal 61719kcal 62511kcal 63302kcal 64093kcal 64884kcal 65676kcal 66467kcal 67258kcal 68050kcal 68841kcal 69632kcal 70423kcal 71215kcal 72006kcal 72797kcal 73589kcal 74380kcal 75171kcal 75962kcal 76754kcal 77545kcal 78336kcal 79128kcal 79919kcal 80710kcal 81501kcal 82293kcal 83084kcal 83875kcal 84666kcal 85458kcal 86249kcal 87040kcal 87832kcal 88623kcal 89414kcal 90205kcal 90997kcal 91788kcal 92579kcal 93371kcal 94162kcal 94953kcal 95744kcal 96536kcal 97327kcal 98118kcal 98910kcal 99701kcal 100492kcal 101283kcal 102075kcal 102866kcal 103657kcal 104448kcal 105240kcal 106031kcal 106822kcal 107614kcal 108405kcal 109196kcal 109987kcal 110779kcal 111570kcal 112361kcal 113153kcal 113944kcal 114735kcal 115526kcal 116318kcal 117109kcal 117900kcal 118692kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34618kcal 35607kcal 36596kcal 37585kcal 38574kcal 39564kcal 40553kcal 41542kcal 42531kcal 43520kcal 44509kcal 45498kcal 46487kcal 47476kcal 48465kcal 49455kcal 50444kcal 51433kcal 52422kcal 53411kcal 54400kcal 55389kcal 56378kcal 57367kcal 58356kcal 59346kcal 60335kcal 61324kcal 62313kcal 63302kcal 64291kcal 65280kcal 66269kcal 67258kcal 68247kcal 69237kcal 70226kcal 71215kcal 72204kcal 73193kcal 74182kcal 75171kcal 76160kcal 77149kcal 78138kcal 79128kcal 80117kcal 81106kcal 82095kcal 83084kcal 84073kcal 85062kcal 86051kcal 87040kcal 88029kcal 89019kcal 90008kcal 90997kcal 91986kcal 92975kcal 93964kcal 94953kcal 95942kcal 96931kcal 97920kcal 98910kcal 99899kcal 100888kcal 101877kcal 102866kcal 103855kcal 104844kcal 105833kcal 106822kcal 107811kcal 108801kcal 109790kcal 110779kcal 111768kcal 112757kcal 113746kcal 114735kcal 115724kcal 116713kcal 117702kcal 118692kcal 119681kcal 120670kcal 121659kcal 122648kcal 123637kcal 124626kcal 125615kcal 126604kcal 127593kcal 128583kcal 129572kcal 130561kcal 131550kcal 132539kcal 133528kcal 134517kcal 135506kcal 136495kcal 137484kcal 138474kcal 139463kcal 140452kcal 141441kcal 142430kcal 143419kcal 144408kcal 145397kcal 146386kcal 147375kcal 148365kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30464kcal 31334kcal 32205kcal 33075kcal 33945kcal 34816kcal 35686kcal 36557kcal 37427kcal 38297kcal 39168kcal 40038kcal 40909kcal 41779kcal 42649kcal 43520kcal 44390kcal 45261kcal 46131kcal 47002kcal 47872kcal 48742kcal 49613kcal 50483kcal 51354kcal 52224kcal 53094kcal 53965kcal 54835kcal 55706kcal 56576kcal 57446kcal 58317kcal 59187kcal 60058kcal 60928kcal 61798kcal 62669kcal 63539kcal 64410kcal 65280kcal 66151kcal 67021kcal 67891kcal 68762kcal 69632kcal 70503kcal 71373kcal 72243kcal 73114kcal 73984kcal 74855kcal 75725kcal 76595kcal 77466kcal 78336kcal 79207kcal 80077kcal 80947kcal 81818kcal 82688kcal 83559kcal 84429kcal 85299kcal 86170kcal 87040kcal 87911kcal 88781kcal 89652kcal 90522kcal 91392kcal 92263kcal 93133kcal 94004kcal 94874kcal 95744kcal 96615kcal 97485kcal 98356kcal 99226kcal 100096kcal 100967kcal 101837kcal 102708kcal 103578kcal 104448kcal 105319kcal 106189kcal 107060kcal 107930kcal 108801kcal 109671kcal 110541kcal 111412kcal 112282kcal 113153kcal 114023kcal 114893kcal 115764kcal 116634kcal 117505kcal 118375kcal 119245kcal 120116kcal 120986kcal 121857kcal 122727kcal 123597kcal 124468kcal 125338kcal 126209kcal 127079kcal 127949kcal 128820kcal 129690kcal 130561kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40849kcal 42016kcal 43184kcal 44351kcal 45518kcal 46685kcal 47852kcal 49019kcal 50186kcal 51354kcal 52521kcal 53688kcal 54855kcal 56022kcal 57189kcal 58356kcal 59524kcal 60691kcal 61858kcal 63025kcal 64192kcal 65359kcal 66526kcal 67694kcal 68861kcal 70028kcal 71195kcal 72362kcal 73529kcal 74696kcal 75863kcal 77031kcal 78198kcal 79365kcal 80532kcal 81699kcal 82866kcal 84033kcal 85201kcal 86368kcal 87535kcal 88702kcal 89869kcal 91036kcal 92203kcal 93371kcal 94538kcal 95705kcal 96872kcal 98039kcal 99206kcal 100373kcal 101541kcal 102708kcal 103875kcal 105042kcal 106209kcal 107376kcal 108543kcal 109710kcal 110878kcal 112045kcal 113212kcal 114379kcal 115546kcal 116713kcal 117880kcal 119048kcal 120215kcal 121382kcal 122549kcal 123716kcal 124883kcal 126050kcal 127218kcal 128385kcal 129552kcal 130719kcal 131886kcal 133053kcal 134220kcal 135388kcal 136555kcal 137722kcal 138889kcal 140056kcal 141223kcal 142390kcal 143557kcal 144725kcal 145892kcal 147059kcal 148226kcal 149393kcal 150560kcal 151727kcal 152895kcal 154062kcal 155229kcal 156396kcal 157563kcal 158730kcal 159897kcal 161065kcal 162232kcal 163399kcal 164566kcal 165733kcal 166900kcal 168067kcal 169235kcal 170402kcal 171569kcal 172736kcal 173903kcal 175070kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42580kcal 43797kcal 45013kcal 46230kcal 47447kcal 48663kcal 49880kcal 51096kcal 52313kcal 53530kcal 54746kcal 55963kcal 57179kcal 58396kcal 59613kcal 60829kcal 62046kcal 63262kcal 64479kcal 65696kcal 66912kcal 68129kcal 69345kcal 70562kcal 71778kcal 72995kcal 74212kcal 75428kcal 76645kcal 77861kcal 79078kcal 80295kcal 81511kcal 82728kcal 83944kcal 85161kcal 86378kcal 87594kcal 88811kcal 90027kcal 91244kcal 92461kcal 93677kcal 94894kcal 96110kcal 97327kcal 98544kcal 99760kcal 100977kcal 102193kcal 103410kcal 104626kcal 105843kcal 107060kcal 108276kcal 109493kcal 110709kcal 111926kcal 113143kcal 114359kcal 115576kcal 116792kcal 118009kcal 119226kcal 120442kcal 121659kcal 122875kcal 124092kcal 125309kcal 126525kcal 127742kcal 128958kcal 130175kcal 131392kcal 132608kcal 133825kcal 135041kcal 136258kcal 137475kcal 138691kcal 139908kcal 141124kcal 142341kcal 143557kcal 144774kcal 145991kcal 147207kcal 148424kcal 149640kcal 150857kcal 152074kcal 153290kcal 154507kcal 155723kcal 156940kcal 158157kcal 159373kcal 160590kcal 161806kcal 163023kcal 164240kcal 165456kcal 166673kcal 167889kcal 169106kcal 170323kcal 171539kcal 172756kcal 173972kcal 175189kcal 176405kcal 177622kcal 178839kcal 180055kcal 181272kcal 182488kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18347kcal 18872kcal 19396kcal 19920kcal 20444kcal 20968kcal 21493kcal 22017kcal 22541kcal 23065kcal 23590kcal 24114kcal 24638kcal 25162kcal 25686kcal 26211kcal 26735kcal 27259kcal 27783kcal 28308kcal 28832kcal 29356kcal 29880kcal 30404kcal 30929kcal 31453kcal 31977kcal 32501kcal 33026kcal 33550kcal 34074kcal 34598kcal 35122kcal 35647kcal 36171kcal 36695kcal 37219kcal 37744kcal 38268kcal 38792kcal 39316kcal 39840kcal 40365kcal 40889kcal 41413kcal 41937kcal 42462kcal 42986kcal 43510kcal 44034kcal 44558kcal 45083kcal 45607kcal 46131kcal 46655kcal 47180kcal 47704kcal 48228kcal 48752kcal 49276kcal 49801kcal 50325kcal 50849kcal 51373kcal 51898kcal 52422kcal 52946kcal 53470kcal 53994kcal 54519kcal 55043kcal 55567kcal 56091kcal 56616kcal 57140kcal 57664kcal 58188kcal 58712kcal 59237kcal 59761kcal 60285kcal 60809kcal 61334kcal 61858kcal 62382kcal 62906kcal 63430kcal 63955kcal 64479kcal 65003kcal 65527kcal 66052kcal 66576kcal 67100kcal 67624kcal 68148kcal 68673kcal 69197kcal 69721kcal 70245kcal 70770kcal 71294kcal 71818kcal 72342kcal 72866kcal 73391kcal 73915kcal 74439kcal 74963kcal 75488kcal 76012kcal 76536kcal 77060kcal 77585kcal 78109kcal 78633kcal
水泳
(普通:全般)		 28733kcal 29554kcal 30375kcal 31196kcal 32017kcal 32838kcal 33659kcal 34480kcal 35300kcal 36121kcal 36942kcal 37763kcal 38584kcal 39405kcal 40226kcal 41047kcal 41868kcal 42689kcal 43510kcal 44331kcal 45152kcal 45973kcal 46794kcal 47615kcal 48436kcal 49257kcal 50078kcal 50899kcal 51720kcal 52540kcal 53361kcal 54182kcal 55003kcal 55824kcal 56645kcal 57466kcal 58287kcal 59108kcal 59929kcal 60750kcal 61571kcal 62392kcal 63213kcal 64034kcal 64855kcal 65676kcal 66497kcal 67318kcal 68139kcal 68960kcal 69781kcal 70601kcal 71422kcal 72243kcal 73064kcal 73885kcal 74706kcal 75527kcal 76348kcal 77169kcal 77990kcal 78811kcal 79632kcal 80453kcal 81274kcal 82095kcal 82916kcal 83737kcal 84558kcal 85379kcal 86200kcal 87021kcal 87841kcal 88662kcal 89483kcal 90304kcal 91125kcal 91946kcal 92767kcal 93588kcal 94409kcal 95230kcal 96051kcal 96872kcal 97693kcal 98514kcal 99335kcal 100156kcal 100977kcal 101798kcal 102619kcal 103440kcal 104261kcal 105081kcal 105902kcal 106723kcal 107544kcal 108365kcal 109186kcal 110007kcal 110828kcal 111649kcal 112470kcal 113291kcal 114112kcal 114933kcal 115754kcal 116575kcal 117396kcal 118217kcal 119038kcal 119859kcal 120680kcal 121501kcal 122321kcal 123142kcal
水泳
(速め:全般)		 34618kcal 35607kcal 36596kcal 37585kcal 38574kcal 39564kcal 40553kcal 41542kcal 42531kcal 43520kcal 44509kcal 45498kcal 46487kcal 47476kcal 48465kcal 49455kcal 50444kcal 51433kcal 52422kcal 53411kcal 54400kcal 55389kcal 56378kcal 57367kcal 58356kcal 59346kcal 60335kcal 61324kcal 62313kcal 63302kcal 64291kcal 65280kcal 66269kcal 67258kcal 68247kcal 69237kcal 70226kcal 71215kcal 72204kcal 73193kcal 74182kcal 75171kcal 76160kcal 77149kcal 78138kcal 79128kcal 80117kcal 81106kcal 82095kcal 83084kcal 84073kcal 85062kcal 86051kcal 87040kcal 88029kcal 89019kcal 90008kcal 90997kcal 91986kcal 92975kcal 93964kcal 94953kcal 95942kcal 96931kcal 97920kcal 98910kcal 99899kcal 100888kcal 101877kcal 102866kcal 103855kcal 104844kcal 105833kcal 106822kcal 107811kcal 108801kcal 109790kcal 110779kcal 111768kcal 112757kcal 113746kcal 114735kcal 115724kcal 116713kcal 117702kcal 118692kcal 119681kcal 120670kcal 121659kcal 122648kcal 123637kcal 124626kcal 125615kcal 126604kcal 127593kcal 128583kcal 129572kcal 130561kcal 131550kcal 132539kcal 133528kcal 134517kcal 135506kcal 136495kcal 137484kcal 138474kcal 139463kcal 140452kcal 141441kcal 142430kcal 143419kcal 144408kcal 145397kcal 146386kcal 147375kcal 148365kcal
水泳
(バタフライ)		 47773kcal 49138kcal 50503kcal 51868kcal 53233kcal 54598kcal 55963kcal 57328kcal 58693kcal 60058kcal 61423kcal 62788kcal 64153kcal 65517kcal 66882kcal 68247kcal 69612kcal 70977kcal 72342kcal 73707kcal 75072kcal 76437kcal 77802kcal 79167kcal 80532kcal 81897kcal 83262kcal 84627kcal 85992kcal 87357kcal 88722kcal 90087kcal 91452kcal 92817kcal 94182kcal 95547kcal 96912kcal 98276kcal 99641kcal 101006kcal 102371kcal 103736kcal 105101kcal 106466kcal 107831kcal 109196kcal 110561kcal 111926kcal 113291kcal 114656kcal 116021kcal 117386kcal 118751kcal 120116kcal 121481kcal 122846kcal 124211kcal 125576kcal 126941kcal 128306kcal 129671kcal 131035kcal 132400kcal 133765kcal 135130kcal 136495kcal 137860kcal 139225kcal 140590kcal 141955kcal 143320kcal 144685kcal 146050kcal 147415kcal 148780kcal 150145kcal 151510kcal 152875kcal 154240kcal 155605kcal 156970kcal 158335kcal 159700kcal 161065kcal 162430kcal 163794kcal 165159kcal 166524kcal 167889kcal 169254kcal 170619kcal 171984kcal 173349kcal 174714kcal 176079kcal 177444kcal 178809kcal 180174kcal 181539kcal 182904kcal 184269kcal 185634kcal 186999kcal 188364kcal 189729kcal 191094kcal 192459kcal 193824kcal 195188kcal 196553kcal 197918kcal 199283kcal 200648kcal 202013kcal 203378kcal 204743kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20771kcal 21364kcal 21958kcal 22551kcal 23144kcal 23738kcal 24331kcal 24925kcal 25518kcal 26112kcal 26705kcal 27299kcal 27892kcal 28486kcal 29079kcal 29673kcal 30266kcal 30859kcal 31453kcal 32046kcal 32640kcal 33233kcal 33827kcal 34420kcal 35014kcal 35607kcal 36201kcal 36794kcal 37387kcal 37981kcal 38574kcal 39168kcal 39761kcal 40355kcal 40948kcal 41542kcal 42135kcal 42729kcal 43322kcal 43916kcal 44509kcal 45102kcal 45696kcal 46289kcal 46883kcal 47476kcal 48070kcal 48663kcal 49257kcal 49850kcal 50444kcal 51037kcal 51631kcal 52224kcal 52817kcal 53411kcal 54004kcal 54598kcal 55191kcal 55785kcal 56378kcal 56972kcal 57565kcal 58159kcal 58752kcal 59346kcal 59939kcal 60532kcal 61126kcal 61719kcal 62313kcal 62906kcal 63500kcal 64093kcal 64687kcal 65280kcal 65874kcal 66467kcal 67060kcal 67654kcal 68247kcal 68841kcal 69434kcal 70028kcal 70621kcal 71215kcal 71808kcal 72402kcal 72995kcal 73589kcal 74182kcal 74775kcal 75369kcal 75962kcal 76556kcal 77149kcal 77743kcal 78336kcal 78930kcal 79523kcal 80117kcal 80710kcal 81304kcal 81897kcal 82490kcal 83084kcal 83677kcal 84271kcal 84864kcal 85458kcal 86051kcal 86645kcal 87238kcal 87832kcal 88425kcal 89019kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27694kcal 28486kcal 29277kcal 30068kcal 30859kcal 31651kcal 32442kcal 33233kcal 34025kcal 34816kcal 35607kcal 36398kcal 37190kcal 37981kcal 38772kcal 39564kcal 40355kcal 41146kcal 41937kcal 42729kcal 43520kcal 44311kcal 45102kcal 45894kcal 46685kcal 47476kcal 48268kcal 49059kcal 49850kcal 50641kcal 51433kcal 52224kcal 53015kcal 53807kcal 54598kcal 55389kcal 56180kcal 56972kcal 57763kcal 58554kcal 59346kcal 60137kcal 60928kcal 61719kcal 62511kcal 63302kcal 64093kcal 64884kcal 65676kcal 66467kcal 67258kcal 68050kcal 68841kcal 69632kcal 70423kcal 71215kcal 72006kcal 72797kcal 73589kcal 74380kcal 75171kcal 75962kcal 76754kcal 77545kcal 78336kcal 79128kcal 79919kcal 80710kcal 81501kcal 82293kcal 83084kcal 83875kcal 84666kcal 85458kcal 86249kcal 87040kcal 87832kcal 88623kcal 89414kcal 90205kcal 90997kcal 91788kcal 92579kcal 93371kcal 94162kcal 94953kcal 95744kcal 96536kcal 97327kcal 98118kcal 98910kcal 99701kcal 100492kcal 101283kcal 102075kcal 102866kcal 103657kcal 104448kcal 105240kcal 106031kcal 106822kcal 107614kcal 108405kcal 109196kcal 109987kcal 110779kcal 111570kcal 112361kcal 113153kcal 113944kcal 114735kcal 115526kcal 116318kcal 117109kcal 117900kcal 118692kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34618kcal 35607kcal 36596kcal 37585kcal 38574kcal 39564kcal 40553kcal 41542kcal 42531kcal 43520kcal 44509kcal 45498kcal 46487kcal 47476kcal 48465kcal 49455kcal 50444kcal 51433kcal 52422kcal 53411kcal 54400kcal 55389kcal 56378kcal 57367kcal 58356kcal 59346kcal 60335kcal 61324kcal 62313kcal 63302kcal 64291kcal 65280kcal 66269kcal 67258kcal 68247kcal 69237kcal 70226kcal 71215kcal 72204kcal 73193kcal 74182kcal 75171kcal 76160kcal 77149kcal 78138kcal 79128kcal 80117kcal 81106kcal 82095kcal 83084kcal 84073kcal 85062kcal 86051kcal 87040kcal 88029kcal 89019kcal 90008kcal 90997kcal 91986kcal 92975kcal 93964kcal 94953kcal 95942kcal 96931kcal 97920kcal 98910kcal 99899kcal 100888kcal 101877kcal 102866kcal 103855kcal 104844kcal 105833kcal 106822kcal 107811kcal 108801kcal 109790kcal 110779kcal 111768kcal 112757kcal 113746kcal 114735kcal 115724kcal 116713kcal 117702kcal 118692kcal 119681kcal 120670kcal 121659kcal 122648kcal 123637kcal 124626kcal 125615kcal 126604kcal 127593kcal 128583kcal 129572kcal 130561kcal 131550kcal 132539kcal 133528kcal 134517kcal 135506kcal 136495kcal 137484kcal 138474kcal 139463kcal 140452kcal 141441kcal 142430kcal 143419kcal 144408kcal 145397kcal 146386kcal 147375kcal 148365kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13155kcal 13530kcal 13906kcal 14282kcal 14658kcal 15034kcal 15410kcal 15786kcal 16161kcal 16537kcal 16913kcal 17289kcal 17665kcal 18041kcal 18417kcal 18792kcal 19168kcal 19544kcal 19920kcal 20296kcal 20672kcal 21048kcal 21423kcal 21799kcal 22175kcal 22551kcal 22927kcal 23303kcal 23679kcal 24054kcal 24430kcal 24806kcal 25182kcal 25558kcal 25934kcal 26310kcal 26685kcal 27061kcal 27437kcal 27813kcal 28189kcal 28565kcal 28941kcal 29316kcal 29692kcal 30068kcal 30444kcal 30820kcal 31196kcal 31572kcal 31947kcal 32323kcal 32699kcal 33075kcal 33451kcal 33827kcal 34203kcal 34578kcal 34954kcal 35330kcal 35706kcal 36082kcal 36458kcal 36834kcal 37209kcal 37585kcal 37961kcal 38337kcal 38713kcal 39089kcal 39465kcal 39840kcal 40216kcal 40592kcal 40968kcal 41344kcal 41720kcal 42096kcal 42471kcal 42847kcal 43223kcal 43599kcal 43975kcal 44351kcal 44727kcal 45102kcal 45478kcal 45854kcal 46230kcal 46606kcal 46982kcal 47358kcal 47733kcal 48109kcal 48485kcal 48861kcal 49237kcal 49613kcal 49989kcal 50364kcal 50740kcal 51116kcal 51492kcal 51868kcal 52244kcal 52620kcal 52995kcal 53371kcal 53747kcal 54123kcal 54499kcal 54875kcal 55251kcal 55626kcal 56002kcal 56378kcal
筋トレ
背筋運動		 13155kcal 13530kcal 13906kcal 14282kcal 14658kcal 15034kcal 15410kcal 15786kcal 16161kcal 16537kcal 16913kcal 17289kcal 17665kcal 18041kcal 18417kcal 18792kcal 19168kcal 19544kcal 19920kcal 20296kcal 20672kcal 21048kcal 21423kcal 21799kcal 22175kcal 22551kcal 22927kcal 23303kcal 23679kcal 24054kcal 24430kcal 24806kcal 25182kcal 25558kcal 25934kcal 26310kcal 26685kcal 27061kcal 27437kcal 27813kcal 28189kcal 28565kcal 28941kcal 29316kcal 29692kcal 30068kcal 30444kcal 30820kcal 31196kcal 31572kcal 31947kcal 32323kcal 32699kcal 33075kcal 33451kcal 33827kcal 34203kcal 34578kcal 34954kcal 35330kcal 35706kcal 36082kcal 36458kcal 36834kcal 37209kcal 37585kcal 37961kcal 38337kcal 38713kcal 39089kcal 39465kcal 39840kcal 40216kcal 40592kcal 40968kcal 41344kcal 41720kcal 42096kcal 42471kcal 42847kcal 43223kcal 43599kcal 43975kcal 44351kcal 44727kcal 45102kcal 45478kcal 45854kcal 46230kcal 46606kcal 46982kcal 47358kcal 47733kcal 48109kcal 48485kcal 48861kcal 49237kcal 49613kcal 49989kcal 50364kcal 50740kcal 51116kcal 51492kcal 51868kcal 52244kcal 52620kcal 52995kcal 53371kcal 53747kcal 54123kcal 54499kcal 54875kcal 55251kcal 55626kcal 56002kcal 56378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13155kcal 13530kcal 13906kcal 14282kcal 14658kcal 15034kcal 15410kcal 15786kcal 16161kcal 16537kcal 16913kcal 17289kcal 17665kcal 18041kcal 18417kcal 18792kcal 19168kcal 19544kcal 19920kcal 20296kcal 20672kcal 21048kcal 21423kcal 21799kcal 22175kcal 22551kcal 22927kcal 23303kcal 23679kcal 24054kcal 24430kcal 24806kcal 25182kcal 25558kcal 25934kcal 26310kcal 26685kcal 27061kcal 27437kcal 27813kcal 28189kcal 28565kcal 28941kcal 29316kcal 29692kcal 30068kcal 30444kcal 30820kcal 31196kcal 31572kcal 31947kcal 32323kcal 32699kcal 33075kcal 33451kcal 33827kcal 34203kcal 34578kcal 34954kcal 35330kcal 35706kcal 36082kcal 36458kcal 36834kcal 37209kcal 37585kcal 37961kcal 38337kcal 38713kcal 39089kcal 39465kcal 39840kcal 40216kcal 40592kcal 40968kcal 41344kcal 41720kcal 42096kcal 42471kcal 42847kcal 43223kcal 43599kcal 43975kcal 44351kcal 44727kcal 45102kcal 45478kcal 45854kcal 46230kcal 46606kcal 46982kcal 47358kcal 47733kcal 48109kcal 48485kcal 48861kcal 49237kcal 49613kcal 49989kcal 50364kcal 50740kcal 51116kcal 51492kcal 51868kcal 52244kcal 52620kcal 52995kcal 53371kcal 53747kcal 54123kcal 54499kcal 54875kcal 55251kcal 55626kcal 56002kcal 56378kcal
筋トレ
懸垂		 13155kcal 13530kcal 13906kcal 14282kcal 14658kcal 15034kcal 15410kcal 15786kcal 16161kcal 16537kcal 16913kcal 17289kcal 17665kcal 18041kcal 18417kcal 18792kcal 19168kcal 19544kcal 19920kcal 20296kcal 20672kcal 21048kcal 21423kcal 21799kcal 22175kcal 22551kcal 22927kcal 23303kcal 23679kcal 24054kcal 24430kcal 24806kcal 25182kcal 25558kcal 25934kcal 26310kcal 26685kcal 27061kcal 27437kcal 27813kcal 28189kcal 28565kcal 28941kcal 29316kcal 29692kcal 30068kcal 30444kcal 30820kcal 31196kcal 31572kcal 31947kcal 32323kcal 32699kcal 33075kcal 33451kcal 33827kcal 34203kcal 34578kcal 34954kcal 35330kcal 35706kcal 36082kcal 36458kcal 36834kcal 37209kcal 37585kcal 37961kcal 38337kcal 38713kcal 39089kcal 39465kcal 39840kcal 40216kcal 40592kcal 40968kcal 41344kcal 41720kcal 42096kcal 42471kcal 42847kcal 43223kcal 43599kcal 43975kcal 44351kcal 44727kcal 45102kcal 45478kcal 45854kcal 46230kcal 46606kcal 46982kcal 47358kcal 47733kcal 48109kcal 48485kcal 48861kcal 49237kcal 49613kcal 49989kcal 50364kcal 50740kcal 51116kcal 51492kcal 51868kcal 52244kcal 52620kcal 52995kcal 53371kcal 53747kcal 54123kcal 54499kcal 54875kcal 55251kcal 55626kcal 56002kcal 56378kcal
筋トレ
スクワット		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
ヨガ
ハタ		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
ヨガ
パワー		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
ダンス
ゆっくり		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
ダンス
普通		 25271kcal 25993kcal 26715kcal 27437kcal 28159kcal 28881kcal 29603kcal 30325kcal 31047kcal 31769kcal 32491kcal 33213kcal 33936kcal 34658kcal 35380kcal 36102kcal 36824kcal 37546kcal 38268kcal 38990kcal 39712kcal 40434kcal 41156kcal 41878kcal 42600kcal 43322kcal 44044kcal 44766kcal 45488kcal 46210kcal 46932kcal 47654kcal 48376kcal 49098kcal 49820kcal 50543kcal 51265kcal 51987kcal 52709kcal 53431kcal 54153kcal 54875kcal 55597kcal 56319kcal 57041kcal 57763kcal 58485kcal 59207kcal 59929kcal 60651kcal 61373kcal 62095kcal 62817kcal 63539kcal 64261kcal 64983kcal 65705kcal 66427kcal 67149kcal 67872kcal 68594kcal 69316kcal 70038kcal 70760kcal 71482kcal 72204kcal 72926kcal 73648kcal 74370kcal 75092kcal 75814kcal 76536kcal 77258kcal 77980kcal 78702kcal 79424kcal 80146kcal 80868kcal 81590kcal 82312kcal 83034kcal 83756kcal 84479kcal 85201kcal 85923kcal 86645kcal 87367kcal 88089kcal 88811kcal 89533kcal 90255kcal 90977kcal 91699kcal 92421kcal 93143kcal 93865kcal 94587kcal 95309kcal 96031kcal 96753kcal 97475kcal 98197kcal 98919kcal 99641kcal 100363kcal 101086kcal 101808kcal 102530kcal 103252kcal 103974kcal 104696kcal 105418kcal 106140kcal 106862kcal 107584kcal 108306kcal
ダンス
激しい		 31156kcal 32046kcal 32937kcal 33827kcal 34717kcal 35607kcal 36497kcal 37387kcal 38278kcal 39168kcal 40058kcal 40948kcal 41838kcal 42729kcal 43619kcal 44509kcal 45399kcal 46289kcal 47180kcal 48070kcal 48960kcal 49850kcal 50740kcal 51631kcal 52521kcal 53411kcal 54301kcal 55191kcal 56081kcal 56972kcal 57862kcal 58752kcal 59642kcal 60532kcal 61423kcal 62313kcal 63203kcal 64093kcal 64983kcal 65874kcal 66764kcal 67654kcal 68544kcal 69434kcal 70325kcal 71215kcal 72105kcal 72995kcal 73885kcal 74775kcal 75666kcal 76556kcal 77446kcal 78336kcal 79226kcal 80117kcal 81007kcal 81897kcal 82787kcal 83677kcal 84568kcal 85458kcal 86348kcal 87238kcal 88128kcal 89019kcal 89909kcal 90799kcal 91689kcal 92579kcal 93469kcal 94360kcal 95250kcal 96140kcal 97030kcal 97920kcal 98811kcal 99701kcal 100591kcal 101481kcal 102371kcal 103262kcal 104152kcal 105042kcal 105932kcal 106822kcal 107712kcal 108603kcal 109493kcal 110383kcal 111273kcal 112163kcal 113054kcal 113944kcal 114834kcal 115724kcal 116614kcal 117505kcal 118395kcal 119285kcal 120175kcal 121065kcal 121956kcal 122846kcal 123736kcal 124626kcal 125516kcal 126406kcal 127297kcal 128187kcal 129077kcal 129967kcal 130857kcal 131748kcal 132638kcal 133528kcal
踏み台昇降 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
トランポリン
ゆっくり		 12116kcal 12462kcal 12808kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14539kcal 14885kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16270kcal 16616kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18347kcal 18693kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20078kcal 20424kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21809kcal 22155kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23540kcal 23886kcal 24232kcal 24579kcal 24925kcal 25271kcal 25617kcal 25963kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27348kcal 27694kcal 28040kcal 28387kcal 28733kcal 29079kcal 29425kcal 29771kcal 30118kcal 30464kcal 30810kcal 31156kcal 31502kcal 31849kcal 32195kcal 32541kcal 32887kcal 33233kcal 33579kcal 33926kcal 34272kcal 34618kcal 34964kcal 35310kcal 35657kcal 36003kcal 36349kcal 36695kcal 37041kcal 37387kcal 37734kcal 38080kcal 38426kcal 38772kcal 39118kcal 39465kcal 39811kcal 40157kcal 40503kcal 40849kcal 41196kcal 41542kcal 41888kcal 42234kcal 42580kcal 42926kcal 43273kcal 43619kcal 43965kcal 44311kcal 44657kcal 45004kcal 45350kcal 45696kcal 46042kcal 46388kcal 46734kcal 47081kcal 47427kcal 47773kcal 48119kcal 48465kcal 48812kcal 49158kcal 49504kcal 49850kcal 50196kcal 50543kcal 50889kcal 51235kcal 51581kcal 51927kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15578kcal 16023kcal 16468kcal 16913kcal 17358kcal 17803kcal 18248kcal 18693kcal 19139kcal 19584kcal 20029kcal 20474kcal 20919kcal 21364kcal 21809kcal 22254kcal 22699kcal 23144kcal 23590kcal 24035kcal 24480kcal 24925kcal 25370kcal 25815kcal 26260kcal 26705kcal 27150kcal 27595kcal 28040kcal 28486kcal 28931kcal 29376kcal 29821kcal 30266kcal 30711kcal 31156kcal 31601kcal 32046kcal 32491kcal 32937kcal 33382kcal 33827kcal 34272kcal 34717kcal 35162kcal 35607kcal 36052kcal 36497kcal 36942kcal 37387kcal 37833kcal 38278kcal 38723kcal 39168kcal 39613kcal 40058kcal 40503kcal 40948kcal 41393kcal 41838kcal 42284kcal 42729kcal 43174kcal 43619kcal 44064kcal 44509kcal 44954kcal 45399kcal 45844kcal 46289kcal 46734kcal 47180kcal 47625kcal 48070kcal 48515kcal 48960kcal 49405kcal 49850kcal 50295kcal 50740kcal 51185kcal 51631kcal 52076kcal 52521kcal 52966kcal 53411kcal 53856kcal 54301kcal 54746kcal 55191kcal 55636kcal 56081kcal 56527kcal 56972kcal 57417kcal 57862kcal 58307kcal 58752kcal 59197kcal 59642kcal 60087kcal 60532kcal 60978kcal 61423kcal 61868kcal 62313kcal 62758kcal 63203kcal 63648kcal 64093kcal 64538kcal 64983kcal 65428kcal 65874kcal 66319kcal 66764kcal
HIIT
ジャンプなし		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
HIIT
ジャンプあり		 27694kcal 28486kcal 29277kcal 30068kcal 30859kcal 31651kcal 32442kcal 33233kcal 34025kcal 34816kcal 35607kcal 36398kcal 37190kcal 37981kcal 38772kcal 39564kcal 40355kcal 41146kcal 41937kcal 42729kcal 43520kcal 44311kcal 45102kcal 45894kcal 46685kcal 47476kcal 48268kcal 49059kcal 49850kcal 50641kcal 51433kcal 52224kcal 53015kcal 53807kcal 54598kcal 55389kcal 56180kcal 56972kcal 57763kcal 58554kcal 59346kcal 60137kcal 60928kcal 61719kcal 62511kcal 63302kcal 64093kcal 64884kcal 65676kcal 66467kcal 67258kcal 68050kcal 68841kcal 69632kcal 70423kcal 71215kcal 72006kcal 72797kcal 73589kcal 74380kcal 75171kcal 75962kcal 76754kcal 77545kcal 78336kcal 79128kcal 79919kcal 80710kcal 81501kcal 82293kcal 83084kcal 83875kcal 84666kcal 85458kcal 86249kcal 87040kcal 87832kcal 88623kcal 89414kcal 90205kcal 90997kcal 91788kcal 92579kcal 93371kcal 94162kcal 94953kcal 95744kcal 96536kcal 97327kcal 98118kcal 98910kcal 99701kcal 100492kcal 101283kcal 102075kcal 102866kcal 103657kcal 104448kcal 105240kcal 106031kcal 106822kcal 107614kcal 108405kcal 109196kcal 109987kcal 110779kcal 111570kcal 112361kcal 113153kcal 113944kcal 114735kcal 115526kcal 116318kcal 117109kcal 117900kcal 118692kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

94時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
料理全般 12116kcal 12462kcal 12808kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14539kcal 14885kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16270kcal 16616kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18347kcal 18693kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20078kcal 20424kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21809kcal 22155kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23540kcal 23886kcal 24232kcal 24579kcal 24925kcal 25271kcal 25617kcal 25963kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27348kcal 27694kcal 28040kcal 28387kcal 28733kcal 29079kcal 29425kcal 29771kcal 30118kcal 30464kcal 30810kcal 31156kcal 31502kcal 31849kcal 32195kcal 32541kcal 32887kcal 33233kcal 33579kcal 33926kcal 34272kcal 34618kcal 34964kcal 35310kcal 35657kcal 36003kcal 36349kcal 36695kcal 37041kcal 37387kcal 37734kcal 38080kcal 38426kcal 38772kcal 39118kcal 39465kcal 39811kcal 40157kcal 40503kcal 40849kcal 41196kcal 41542kcal 41888kcal 42234kcal 42580kcal 42926kcal 43273kcal 43619kcal 43965kcal 44311kcal 44657kcal 45004kcal 45350kcal 45696kcal 46042kcal 46388kcal 46734kcal 47081kcal 47427kcal 47773kcal 48119kcal 48465kcal 48812kcal 49158kcal 49504kcal 49850kcal 50196kcal 50543kcal 50889kcal 51235kcal 51581kcal 51927kcal
掃除機をかける 11424kcal 11750kcal 12076kcal 12403kcal 12729kcal 13056kcal 13382kcal 13708kcal 14035kcal 14361kcal 14688kcal 15014kcal 15340kcal 15667kcal 15993kcal 16320kcal 16646kcal 16972kcal 17299kcal 17625kcal 17952kcal 18278kcal 18604kcal 18931kcal 19257kcal 19584kcal 19910kcal 20236kcal 20563kcal 20889kcal 21216kcal 21542kcal 21869kcal 22195kcal 22521kcal 22848kcal 23174kcal 23501kcal 23827kcal 24153kcal 24480kcal 24806kcal 25133kcal 25459kcal 25785kcal 26112kcal 26438kcal 26765kcal 27091kcal 27417kcal 27744kcal 28070kcal 28397kcal 28723kcal 29049kcal 29376kcal 29702kcal 30029kcal 30355kcal 30681kcal 31008kcal 31334kcal 31661kcal 31987kcal 32313kcal 32640kcal 32966kcal 33293kcal 33619kcal 33945kcal 34272kcal 34598kcal 34925kcal 35251kcal 35577kcal 35904kcal 36230kcal 36557kcal 36883kcal 37209kcal 37536kcal 37862kcal 38189kcal 38515kcal 38841kcal 39168kcal 39494kcal 39821kcal 40147kcal 40473kcal 40800kcal 41126kcal 41453kcal 41779kcal 42105kcal 42432kcal 42758kcal 43085kcal 43411kcal 43738kcal 44064kcal 44390kcal 44717kcal 45043kcal 45370kcal 45696kcal 46022kcal 46349kcal 46675kcal 47002kcal 47328kcal 47654kcal 47981kcal 48307kcal 48634kcal 48960kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12116kcal 12462kcal 12808kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14539kcal 14885kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16270kcal 16616kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18347kcal 18693kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20078kcal 20424kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21809kcal 22155kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23540kcal 23886kcal 24232kcal 24579kcal 24925kcal 25271kcal 25617kcal 25963kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27348kcal 27694kcal 28040kcal 28387kcal 28733kcal 29079kcal 29425kcal 29771kcal 30118kcal 30464kcal 30810kcal 31156kcal 31502kcal 31849kcal 32195kcal 32541kcal 32887kcal 33233kcal 33579kcal 33926kcal 34272kcal 34618kcal 34964kcal 35310kcal 35657kcal 36003kcal 36349kcal 36695kcal 37041kcal 37387kcal 37734kcal 38080kcal 38426kcal 38772kcal 39118kcal 39465kcal 39811kcal 40157kcal 40503kcal 40849kcal 41196kcal 41542kcal 41888kcal 42234kcal 42580kcal 42926kcal 43273kcal 43619kcal 43965kcal 44311kcal 44657kcal 45004kcal 45350kcal 45696kcal 46042kcal 46388kcal 46734kcal 47081kcal 47427kcal 47773kcal 48119kcal 48465kcal 48812kcal 49158kcal 49504kcal 49850kcal 50196kcal 50543kcal 50889kcal 51235kcal 51581kcal 51927kcal
部屋の片づけ全般 16616kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18515kcal 18990kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20889kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22788kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24687kcal 25162kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27061kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28960kcal 29435kcal 29910kcal 30385kcal 30859kcal 31334kcal 31809kcal 32284kcal 32758kcal 33233kcal 33708kcal 34183kcal 34658kcal 35132kcal 35607kcal 36082kcal 36557kcal 37031kcal 37506kcal 37981kcal 38456kcal 38930kcal 39405kcal 39880kcal 40355kcal 40830kcal 41304kcal 41779kcal 42254kcal 42729kcal 43203kcal 43678kcal 44153kcal 44628kcal 45102kcal 45577kcal 46052kcal 46527kcal 47002kcal 47476kcal 47951kcal 48426kcal 48901kcal 49375kcal 49850kcal 50325kcal 50800kcal 51274kcal 51749kcal 52224kcal 52699kcal 53174kcal 53648kcal 54123kcal 54598kcal 55073kcal 55547kcal 56022kcal 56497kcal 56972kcal 57446kcal 57921kcal 58396kcal 58871kcal 59346kcal 59820kcal 60295kcal 60770kcal 61245kcal 61719kcal 62194kcal 62669kcal 63144kcal 63618kcal 64093kcal 64568kcal 65043kcal 65517kcal 65992kcal 66467kcal 66942kcal 67417kcal 67891kcal 68366kcal 68841kcal 69316kcal 69790kcal 70265kcal 70740kcal 71215kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
トイレ 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9970kcal 10148kcal 10326kcal 10504kcal 10682kcal 10860kcal 11038kcal 11216kcal 11394kcal 11572kcal 11750kcal 11928kcal 12106kcal 12284kcal 12462kcal 12640kcal 12818kcal 12996kcal 13174kcal 13352kcal 13530kcal 13708kcal 13886kcal 14065kcal 14243kcal 14421kcal 14599kcal 14777kcal 14955kcal 15133kcal 15311kcal 15489kcal 15667kcal 15845kcal 16023kcal 16201kcal 16379kcal 16557kcal 16735kcal 16913kcal 17091kcal 17269kcal 17447kcal 17625kcal 17803kcal 17981kcal 18159kcal 18337kcal 18515kcal 18693kcal 18872kcal 19050kcal 19228kcal 19406kcal 19584kcal 19762kcal 19940kcal 20118kcal 20296kcal 20474kcal 20652kcal 20830kcal 21008kcal 21186kcal 21364kcal 21542kcal 21720kcal 21898kcal 22076kcal 22254kcal 22432kcal 22610kcal 22788kcal 22966kcal 23144kcal 23322kcal 23501kcal 23679kcal 23857kcal 24035kcal 24213kcal 24391kcal 24569kcal 24747kcal 24925kcal 25103kcal 25281kcal 25459kcal 25637kcal 25815kcal 25993kcal 26171kcal 26349kcal 26527kcal 26705kcal
風呂でシャワー 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
風呂で入浴 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
デスクワーク 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4886kcal 5014kcal 5143kcal 5271kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5914kcal 6043kcal 6171kcal 6300kcal 6429kcal 6557kcal 6686kcal 6814kcal 6943kcal 7072kcal 7200kcal 7329kcal 7457kcal 7586kcal 7714kcal 7843kcal 7972kcal 8100kcal 8229kcal 8357kcal 8486kcal 8615kcal 8743kcal 8872kcal 9000kcal 9129kcal 9257kcal 9386kcal 9515kcal 9643kcal 9772kcal 9900kcal 10029kcal 10158kcal 10286kcal 10415kcal 10543kcal 10672kcal 10800kcal 10929kcal 11058kcal 11186kcal 11315kcal 11443kcal 11572kcal 11701kcal 11829kcal 11958kcal 12086kcal 12215kcal 12343kcal 12472kcal 12601kcal 12729kcal 12858kcal 12986kcal 13115kcal 13244kcal 13372kcal 13501kcal 13629kcal 13758kcal 13886kcal 14015kcal 14144kcal 14272kcal 14401kcal 14529kcal 14658kcal 14787kcal 14915kcal 15044kcal 15172kcal 15301kcal 15429kcal 15558kcal 15687kcal 15815kcal 15944kcal 16072kcal 16201kcal 16330kcal 16458kcal 16587kcal 16715kcal 16844kcal 16972kcal 17101kcal 17230kcal 17358kcal 17487kcal 17615kcal 17744kcal 17873kcal 18001kcal 18130kcal 18258kcal 18387kcal 18515kcal 18644kcal 18773kcal 18901kcal 19030kcal 19158kcal 19287kcal
立って仕事をする 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9970kcal 10148kcal 10326kcal 10504kcal 10682kcal 10860kcal 11038kcal 11216kcal 11394kcal 11572kcal 11750kcal 11928kcal 12106kcal 12284kcal 12462kcal 12640kcal 12818kcal 12996kcal 13174kcal 13352kcal 13530kcal 13708kcal 13886kcal 14065kcal 14243kcal 14421kcal 14599kcal 14777kcal 14955kcal 15133kcal 15311kcal 15489kcal 15667kcal 15845kcal 16023kcal 16201kcal 16379kcal 16557kcal 16735kcal 16913kcal 17091kcal 17269kcal 17447kcal 17625kcal 17803kcal 17981kcal 18159kcal 18337kcal 18515kcal 18693kcal 18872kcal 19050kcal 19228kcal 19406kcal 19584kcal 19762kcal 19940kcal 20118kcal 20296kcal 20474kcal 20652kcal 20830kcal 21008kcal 21186kcal 21364kcal 21542kcal 21720kcal 21898kcal 22076kcal 22254kcal 22432kcal 22610kcal 22788kcal 22966kcal 23144kcal 23322kcal 23501kcal 23679kcal 23857kcal 24035kcal 24213kcal 24391kcal 24569kcal 24747kcal 24925kcal 25103kcal 25281kcal 25459kcal 25637kcal 25815kcal 25993kcal 26171kcal 26349kcal 26527kcal 26705kcal
体をよく動かす仕事 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
電車バスに乗車 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4886kcal 5014kcal 5143kcal 5271kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5914kcal 6043kcal 6171kcal 6300kcal 6429kcal 6557kcal 6686kcal 6814kcal 6943kcal 7072kcal 7200kcal 7329kcal 7457kcal 7586kcal 7714kcal 7843kcal 7972kcal 8100kcal 8229kcal 8357kcal 8486kcal 8615kcal 8743kcal 8872kcal 9000kcal 9129kcal 9257kcal 9386kcal 9515kcal 9643kcal 9772kcal 9900kcal 10029kcal 10158kcal 10286kcal 10415kcal 10543kcal 10672kcal 10800kcal 10929kcal 11058kcal 11186kcal 11315kcal 11443kcal 11572kcal 11701kcal 11829kcal 11958kcal 12086kcal 12215kcal 12343kcal 12472kcal 12601kcal 12729kcal 12858kcal 12986kcal 13115kcal 13244kcal 13372kcal 13501kcal 13629kcal 13758kcal 13886kcal 14015kcal 14144kcal 14272kcal 14401kcal 14529kcal 14658kcal 14787kcal 14915kcal 15044kcal 15172kcal 15301kcal 15429kcal 15558kcal 15687kcal 15815kcal 15944kcal 16072kcal 16201kcal 16330kcal 16458kcal 16587kcal 16715kcal 16844kcal 16972kcal 17101kcal 17230kcal 17358kcal 17487kcal 17615kcal 17744kcal 17873kcal 18001kcal 18130kcal 18258kcal 18387kcal 18515kcal 18644kcal 18773kcal 18901kcal 19030kcal 19158kcal 19287kcal
自動車を運転 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 47773kcal 49138kcal 50503kcal 51868kcal 53233kcal 54598kcal 55963kcal 57328kcal 58693kcal 60058kcal 61423kcal 62788kcal 64153kcal 65517kcal 66882kcal 68247kcal 69612kcal 70977kcal 72342kcal 73707kcal 75072kcal 76437kcal 77802kcal 79167kcal 80532kcal 81897kcal 83262kcal 84627kcal 85992kcal 87357kcal 88722kcal 90087kcal 91452kcal 92817kcal 94182kcal 95547kcal 96912kcal 98276kcal 99641kcal 101006kcal 102371kcal 103736kcal 105101kcal 106466kcal 107831kcal 109196kcal 110561kcal 111926kcal 113291kcal 114656kcal 116021kcal 117386kcal 118751kcal 120116kcal 121481kcal 122846kcal 124211kcal 125576kcal 126941kcal 128306kcal 129671kcal 131035kcal 132400kcal 133765kcal 135130kcal 136495kcal 137860kcal 139225kcal 140590kcal 141955kcal 143320kcal 144685kcal 146050kcal 147415kcal 148780kcal 150145kcal 151510kcal 152875kcal 154240kcal 155605kcal 156970kcal 158335kcal 159700kcal 161065kcal 162430kcal 163794kcal 165159kcal 166524kcal 167889kcal 169254kcal 170619kcal 171984kcal 173349kcal 174714kcal 176079kcal 177444kcal 178809kcal 180174kcal 181539kcal 182904kcal 184269kcal 185634kcal 186999kcal 188364kcal 189729kcal 191094kcal 192459kcal 193824kcal 195188kcal 196553kcal 197918kcal 199283kcal 200648kcal 202013kcal 203378kcal 204743kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 42580kcal 43797kcal 45013kcal 46230kcal 47447kcal 48663kcal 49880kcal 51096kcal 52313kcal 53530kcal 54746kcal 55963kcal 57179kcal 58396kcal 59613kcal 60829kcal 62046kcal 63262kcal 64479kcal 65696kcal 66912kcal 68129kcal 69345kcal 70562kcal 71778kcal 72995kcal 74212kcal 75428kcal 76645kcal 77861kcal 79078kcal 80295kcal 81511kcal 82728kcal 83944kcal 85161kcal 86378kcal 87594kcal 88811kcal 90027kcal 91244kcal 92461kcal 93677kcal 94894kcal 96110kcal 97327kcal 98544kcal 99760kcal 100977kcal 102193kcal 103410kcal 104626kcal 105843kcal 107060kcal 108276kcal 109493kcal 110709kcal 111926kcal 113143kcal 114359kcal 115576kcal 116792kcal 118009kcal 119226kcal 120442kcal 121659kcal 122875kcal 124092kcal 125309kcal 126525kcal 127742kcal 128958kcal 130175kcal 131392kcal 132608kcal 133825kcal 135041kcal 136258kcal 137475kcal 138691kcal 139908kcal 141124kcal 142341kcal 143557kcal 144774kcal 145991kcal 147207kcal 148424kcal 149640kcal 150857kcal 152074kcal 153290kcal 154507kcal 155723kcal 156940kcal 158157kcal 159373kcal 160590kcal 161806kcal 163023kcal 164240kcal 165456kcal 166673kcal 167889kcal 169106kcal 170323kcal 171539kcal 172756kcal 173972kcal 175189kcal 176405kcal 177622kcal 178839kcal 180055kcal 181272kcal 182488kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 40849kcal 42016kcal 43184kcal 44351kcal 45518kcal 46685kcal 47852kcal 49019kcal 50186kcal 51354kcal 52521kcal 53688kcal 54855kcal 56022kcal 57189kcal 58356kcal 59524kcal 60691kcal 61858kcal 63025kcal 64192kcal 65359kcal 66526kcal 67694kcal 68861kcal 70028kcal 71195kcal 72362kcal 73529kcal 74696kcal 75863kcal 77031kcal 78198kcal 79365kcal 80532kcal 81699kcal 82866kcal 84033kcal 85201kcal 86368kcal 87535kcal 88702kcal 89869kcal 91036kcal 92203kcal 93371kcal 94538kcal 95705kcal 96872kcal 98039kcal 99206kcal 100373kcal 101541kcal 102708kcal 103875kcal 105042kcal 106209kcal 107376kcal 108543kcal 109710kcal 110878kcal 112045kcal 113212kcal 114379kcal 115546kcal 116713kcal 117880kcal 119048kcal 120215kcal 121382kcal 122549kcal 123716kcal 124883kcal 126050kcal 127218kcal 128385kcal 129552kcal 130719kcal 131886kcal 133053kcal 134220kcal 135388kcal 136555kcal 137722kcal 138889kcal 140056kcal 141223kcal 142390kcal 143557kcal 144725kcal 145892kcal 147059kcal 148226kcal 149393kcal 150560kcal 151727kcal 152895kcal 154062kcal 155229kcal 156396kcal 157563kcal 158730kcal 159897kcal 161065kcal 162232kcal 163399kcal 164566kcal 165733kcal 166900kcal 168067kcal 169235kcal 170402kcal 171569kcal 172736kcal 173903kcal 175070kcal
水泳
(速め:全般)		 34618kcal 35607kcal 36596kcal 37585kcal 38574kcal 39564kcal 40553kcal 41542kcal 42531kcal 43520kcal 44509kcal 45498kcal 46487kcal 47476kcal 48465kcal 49455kcal 50444kcal 51433kcal 52422kcal 53411kcal 54400kcal 55389kcal 56378kcal 57367kcal 58356kcal 59346kcal 60335kcal 61324kcal 62313kcal 63302kcal 64291kcal 65280kcal 66269kcal 67258kcal 68247kcal 69237kcal 70226kcal 71215kcal 72204kcal 73193kcal 74182kcal 75171kcal 76160kcal 77149kcal 78138kcal 79128kcal 80117kcal 81106kcal 82095kcal 83084kcal 84073kcal 85062kcal 86051kcal 87040kcal 88029kcal 89019kcal 90008kcal 90997kcal 91986kcal 92975kcal 93964kcal 94953kcal 95942kcal 96931kcal 97920kcal 98910kcal 99899kcal 100888kcal 101877kcal 102866kcal 103855kcal 104844kcal 105833kcal 106822kcal 107811kcal 108801kcal 109790kcal 110779kcal 111768kcal 112757kcal 113746kcal 114735kcal 115724kcal 116713kcal 117702kcal 118692kcal 119681kcal 120670kcal 121659kcal 122648kcal 123637kcal 124626kcal 125615kcal 126604kcal 127593kcal 128583kcal 129572kcal 130561kcal 131550kcal 132539kcal 133528kcal 134517kcal 135506kcal 136495kcal 137484kcal 138474kcal 139463kcal 140452kcal 141441kcal 142430kcal 143419kcal 144408kcal 145397kcal 146386kcal 147375kcal 148365kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34618kcal 35607kcal 36596kcal 37585kcal 38574kcal 39564kcal 40553kcal 41542kcal 42531kcal 43520kcal 44509kcal 45498kcal 46487kcal 47476kcal 48465kcal 49455kcal 50444kcal 51433kcal 52422kcal 53411kcal 54400kcal 55389kcal 56378kcal 57367kcal 58356kcal 59346kcal 60335kcal 61324kcal 62313kcal 63302kcal 64291kcal 65280kcal 66269kcal 67258kcal 68247kcal 69237kcal 70226kcal 71215kcal 72204kcal 73193kcal 74182kcal 75171kcal 76160kcal 77149kcal 78138kcal 79128kcal 80117kcal 81106kcal 82095kcal 83084kcal 84073kcal 85062kcal 86051kcal 87040kcal 88029kcal 89019kcal 90008kcal 90997kcal 91986kcal 92975kcal 93964kcal 94953kcal 95942kcal 96931kcal 97920kcal 98910kcal 99899kcal 100888kcal 101877kcal 102866kcal 103855kcal 104844kcal 105833kcal 106822kcal 107811kcal 108801kcal 109790kcal 110779kcal 111768kcal 112757kcal 113746kcal 114735kcal 115724kcal 116713kcal 117702kcal 118692kcal 119681kcal 120670kcal 121659kcal 122648kcal 123637kcal 124626kcal 125615kcal 126604kcal 127593kcal 128583kcal 129572kcal 130561kcal 131550kcal 132539kcal 133528kcal 134517kcal 135506kcal 136495kcal 137484kcal 138474kcal 139463kcal 140452kcal 141441kcal 142430kcal 143419kcal 144408kcal 145397kcal 146386kcal 147375kcal 148365kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34618kcal 35607kcal 36596kcal 37585kcal 38574kcal 39564kcal 40553kcal 41542kcal 42531kcal 43520kcal 44509kcal 45498kcal 46487kcal 47476kcal 48465kcal 49455kcal 50444kcal 51433kcal 52422kcal 53411kcal 54400kcal 55389kcal 56378kcal 57367kcal 58356kcal 59346kcal 60335kcal 61324kcal 62313kcal 63302kcal 64291kcal 65280kcal 66269kcal 67258kcal 68247kcal 69237kcal 70226kcal 71215kcal 72204kcal 73193kcal 74182kcal 75171kcal 76160kcal 77149kcal 78138kcal 79128kcal 80117kcal 81106kcal 82095kcal 83084kcal 84073kcal 85062kcal 86051kcal 87040kcal 88029kcal 89019kcal 90008kcal 90997kcal 91986kcal 92975kcal 93964kcal 94953kcal 95942kcal 96931kcal 97920kcal 98910kcal 99899kcal 100888kcal 101877kcal 102866kcal 103855kcal 104844kcal 105833kcal 106822kcal 107811kcal 108801kcal 109790kcal 110779kcal 111768kcal 112757kcal 113746kcal 114735kcal 115724kcal 116713kcal 117702kcal 118692kcal 119681kcal 120670kcal 121659kcal 122648kcal 123637kcal 124626kcal 125615kcal 126604kcal 127593kcal 128583kcal 129572kcal 130561kcal 131550kcal 132539kcal 133528kcal 134517kcal 135506kcal 136495kcal 137484kcal 138474kcal 139463kcal 140452kcal 141441kcal 142430kcal 143419kcal 144408kcal 145397kcal 146386kcal 147375kcal 148365kcal
ダンス
激しい		 31156kcal 32046kcal 32937kcal 33827kcal 34717kcal 35607kcal 36497kcal 37387kcal 38278kcal 39168kcal 40058kcal 40948kcal 41838kcal 42729kcal 43619kcal 44509kcal 45399kcal 46289kcal 47180kcal 48070kcal 48960kcal 49850kcal 50740kcal 51631kcal 52521kcal 53411kcal 54301kcal 55191kcal 56081kcal 56972kcal 57862kcal 58752kcal 59642kcal 60532kcal 61423kcal 62313kcal 63203kcal 64093kcal 64983kcal 65874kcal 66764kcal 67654kcal 68544kcal 69434kcal 70325kcal 71215kcal 72105kcal 72995kcal 73885kcal 74775kcal 75666kcal 76556kcal 77446kcal 78336kcal 79226kcal 80117kcal 81007kcal 81897kcal 82787kcal 83677kcal 84568kcal 85458kcal 86348kcal 87238kcal 88128kcal 89019kcal 89909kcal 90799kcal 91689kcal 92579kcal 93469kcal 94360kcal 95250kcal 96140kcal 97030kcal 97920kcal 98811kcal 99701kcal 100591kcal 101481kcal 102371kcal 103262kcal 104152kcal 105042kcal 105932kcal 106822kcal 107712kcal 108603kcal 109493kcal 110383kcal 111273kcal 112163kcal 113054kcal 113944kcal 114834kcal 115724kcal 116614kcal 117505kcal 118395kcal 119285kcal 120175kcal 121065kcal 121956kcal 122846kcal 123736kcal 124626kcal 125516kcal 126406kcal 127297kcal 128187kcal 129077kcal 129967kcal 130857kcal 131748kcal 132638kcal 133528kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30464kcal 31334kcal 32205kcal 33075kcal 33945kcal 34816kcal 35686kcal 36557kcal 37427kcal 38297kcal 39168kcal 40038kcal 40909kcal 41779kcal 42649kcal 43520kcal 44390kcal 45261kcal 46131kcal 47002kcal 47872kcal 48742kcal 49613kcal 50483kcal 51354kcal 52224kcal 53094kcal 53965kcal 54835kcal 55706kcal 56576kcal 57446kcal 58317kcal 59187kcal 60058kcal 60928kcal 61798kcal 62669kcal 63539kcal 64410kcal 65280kcal 66151kcal 67021kcal 67891kcal 68762kcal 69632kcal 70503kcal 71373kcal 72243kcal 73114kcal 73984kcal 74855kcal 75725kcal 76595kcal 77466kcal 78336kcal 79207kcal 80077kcal 80947kcal 81818kcal 82688kcal 83559kcal 84429kcal 85299kcal 86170kcal 87040kcal 87911kcal 88781kcal 89652kcal 90522kcal 91392kcal 92263kcal 93133kcal 94004kcal 94874kcal 95744kcal 96615kcal 97485kcal 98356kcal 99226kcal 100096kcal 100967kcal 101837kcal 102708kcal 103578kcal 104448kcal 105319kcal 106189kcal 107060kcal 107930kcal 108801kcal 109671kcal 110541kcal 111412kcal 112282kcal 113153kcal 114023kcal 114893kcal 115764kcal 116634kcal 117505kcal 118375kcal 119245kcal 120116kcal 120986kcal 121857kcal 122727kcal 123597kcal 124468kcal 125338kcal 126209kcal 127079kcal 127949kcal 128820kcal 129690kcal 130561kcal
水泳
(普通:全般)		 28733kcal 29554kcal 30375kcal 31196kcal 32017kcal 32838kcal 33659kcal 34480kcal 35300kcal 36121kcal 36942kcal 37763kcal 38584kcal 39405kcal 40226kcal 41047kcal 41868kcal 42689kcal 43510kcal 44331kcal 45152kcal 45973kcal 46794kcal 47615kcal 48436kcal 49257kcal 50078kcal 50899kcal 51720kcal 52540kcal 53361kcal 54182kcal 55003kcal 55824kcal 56645kcal 57466kcal 58287kcal 59108kcal 59929kcal 60750kcal 61571kcal 62392kcal 63213kcal 64034kcal 64855kcal 65676kcal 66497kcal 67318kcal 68139kcal 68960kcal 69781kcal 70601kcal 71422kcal 72243kcal 73064kcal 73885kcal 74706kcal 75527kcal 76348kcal 77169kcal 77990kcal 78811kcal 79632kcal 80453kcal 81274kcal 82095kcal 82916kcal 83737kcal 84558kcal 85379kcal 86200kcal 87021kcal 87841kcal 88662kcal 89483kcal 90304kcal 91125kcal 91946kcal 92767kcal 93588kcal 94409kcal 95230kcal 96051kcal 96872kcal 97693kcal 98514kcal 99335kcal 100156kcal 100977kcal 101798kcal 102619kcal 103440kcal 104261kcal 105081kcal 105902kcal 106723kcal 107544kcal 108365kcal 109186kcal 110007kcal 110828kcal 111649kcal 112470kcal 113291kcal 114112kcal 114933kcal 115754kcal 116575kcal 117396kcal 118217kcal 119038kcal 119859kcal 120680kcal 121501kcal 122321kcal 123142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27694kcal 28486kcal 29277kcal 30068kcal 30859kcal 31651kcal 32442kcal 33233kcal 34025kcal 34816kcal 35607kcal 36398kcal 37190kcal 37981kcal 38772kcal 39564kcal 40355kcal 41146kcal 41937kcal 42729kcal 43520kcal 44311kcal 45102kcal 45894kcal 46685kcal 47476kcal 48268kcal 49059kcal 49850kcal 50641kcal 51433kcal 52224kcal 53015kcal 53807kcal 54598kcal 55389kcal 56180kcal 56972kcal 57763kcal 58554kcal 59346kcal 60137kcal 60928kcal 61719kcal 62511kcal 63302kcal 64093kcal 64884kcal 65676kcal 66467kcal 67258kcal 68050kcal 68841kcal 69632kcal 70423kcal 71215kcal 72006kcal 72797kcal 73589kcal 74380kcal 75171kcal 75962kcal 76754kcal 77545kcal 78336kcal 79128kcal 79919kcal 80710kcal 81501kcal 82293kcal 83084kcal 83875kcal 84666kcal 85458kcal 86249kcal 87040kcal 87832kcal 88623kcal 89414kcal 90205kcal 90997kcal 91788kcal 92579kcal 93371kcal 94162kcal 94953kcal 95744kcal 96536kcal 97327kcal 98118kcal 98910kcal 99701kcal 100492kcal 101283kcal 102075kcal 102866kcal 103657kcal 104448kcal 105240kcal 106031kcal 106822kcal 107614kcal 108405kcal 109196kcal 109987kcal 110779kcal 111570kcal 112361kcal 113153kcal 113944kcal 114735kcal 115526kcal 116318kcal 117109kcal 117900kcal 118692kcal
山登り 27694kcal 28486kcal 29277kcal 30068kcal 30859kcal 31651kcal 32442kcal 33233kcal 34025kcal 34816kcal 35607kcal 36398kcal 37190kcal 37981kcal 38772kcal 39564kcal 40355kcal 41146kcal 41937kcal 42729kcal 43520kcal 44311kcal 45102kcal 45894kcal 46685kcal 47476kcal 48268kcal 49059kcal 49850kcal 50641kcal 51433kcal 52224kcal 53015kcal 53807kcal 54598kcal 55389kcal 56180kcal 56972kcal 57763kcal 58554kcal 59346kcal 60137kcal 60928kcal 61719kcal 62511kcal 63302kcal 64093kcal 64884kcal 65676kcal 66467kcal 67258kcal 68050kcal 68841kcal 69632kcal 70423kcal 71215kcal 72006kcal 72797kcal 73589kcal 74380kcal 75171kcal 75962kcal 76754kcal 77545kcal 78336kcal 79128kcal 79919kcal 80710kcal 81501kcal 82293kcal 83084kcal 83875kcal 84666kcal 85458kcal 86249kcal 87040kcal 87832kcal 88623kcal 89414kcal 90205kcal 90997kcal 91788kcal 92579kcal 93371kcal 94162kcal 94953kcal 95744kcal 96536kcal 97327kcal 98118kcal 98910kcal 99701kcal 100492kcal 101283kcal 102075kcal 102866kcal 103657kcal 104448kcal 105240kcal 106031kcal 106822kcal 107614kcal 108405kcal 109196kcal 109987kcal 110779kcal 111570kcal 112361kcal 113153kcal 113944kcal 114735kcal 115526kcal 116318kcal 117109kcal 117900kcal 118692kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27694kcal 28486kcal 29277kcal 30068kcal 30859kcal 31651kcal 32442kcal 33233kcal 34025kcal 34816kcal 35607kcal 36398kcal 37190kcal 37981kcal 38772kcal 39564kcal 40355kcal 41146kcal 41937kcal 42729kcal 43520kcal 44311kcal 45102kcal 45894kcal 46685kcal 47476kcal 48268kcal 49059kcal 49850kcal 50641kcal 51433kcal 52224kcal 53015kcal 53807kcal 54598kcal 55389kcal 56180kcal 56972kcal 57763kcal 58554kcal 59346kcal 60137kcal 60928kcal 61719kcal 62511kcal 63302kcal 64093kcal 64884kcal 65676kcal 66467kcal 67258kcal 68050kcal 68841kcal 69632kcal 70423kcal 71215kcal 72006kcal 72797kcal 73589kcal 74380kcal 75171kcal 75962kcal 76754kcal 77545kcal 78336kcal 79128kcal 79919kcal 80710kcal 81501kcal 82293kcal 83084kcal 83875kcal 84666kcal 85458kcal 86249kcal 87040kcal 87832kcal 88623kcal 89414kcal 90205kcal 90997kcal 91788kcal 92579kcal 93371kcal 94162kcal 94953kcal 95744kcal 96536kcal 97327kcal 98118kcal 98910kcal 99701kcal 100492kcal 101283kcal 102075kcal 102866kcal 103657kcal 104448kcal 105240kcal 106031kcal 106822kcal 107614kcal 108405kcal 109196kcal 109987kcal 110779kcal 111570kcal 112361kcal 113153kcal 113944kcal 114735kcal 115526kcal 116318kcal 117109kcal 117900kcal 118692kcal
HIIT
ジャンプあり		 27694kcal 28486kcal 29277kcal 30068kcal 30859kcal 31651kcal 32442kcal 33233kcal 34025kcal 34816kcal 35607kcal 36398kcal 37190kcal 37981kcal 38772kcal 39564kcal 40355kcal 41146kcal 41937kcal 42729kcal 43520kcal 44311kcal 45102kcal 45894kcal 46685kcal 47476kcal 48268kcal 49059kcal 49850kcal 50641kcal 51433kcal 52224kcal 53015kcal 53807kcal 54598kcal 55389kcal 56180kcal 56972kcal 57763kcal 58554kcal 59346kcal 60137kcal 60928kcal 61719kcal 62511kcal 63302kcal 64093kcal 64884kcal 65676kcal 66467kcal 67258kcal 68050kcal 68841kcal 69632kcal 70423kcal 71215kcal 72006kcal 72797kcal 73589kcal 74380kcal 75171kcal 75962kcal 76754kcal 77545kcal 78336kcal 79128kcal 79919kcal 80710kcal 81501kcal 82293kcal 83084kcal 83875kcal 84666kcal 85458kcal 86249kcal 87040kcal 87832kcal 88623kcal 89414kcal 90205kcal 90997kcal 91788kcal 92579kcal 93371kcal 94162kcal 94953kcal 95744kcal 96536kcal 97327kcal 98118kcal 98910kcal 99701kcal 100492kcal 101283kcal 102075kcal 102866kcal 103657kcal 104448kcal 105240kcal 106031kcal 106822kcal 107614kcal 108405kcal 109196kcal 109987kcal 110779kcal 111570kcal 112361kcal 113153kcal 113944kcal 114735kcal 115526kcal 116318kcal 117109kcal 117900kcal 118692kcal
ダンス
普通		 25271kcal 25993kcal 26715kcal 27437kcal 28159kcal 28881kcal 29603kcal 30325kcal 31047kcal 31769kcal 32491kcal 33213kcal 33936kcal 34658kcal 35380kcal 36102kcal 36824kcal 37546kcal 38268kcal 38990kcal 39712kcal 40434kcal 41156kcal 41878kcal 42600kcal 43322kcal 44044kcal 44766kcal 45488kcal 46210kcal 46932kcal 47654kcal 48376kcal 49098kcal 49820kcal 50543kcal 51265kcal 51987kcal 52709kcal 53431kcal 54153kcal 54875kcal 55597kcal 56319kcal 57041kcal 57763kcal 58485kcal 59207kcal 59929kcal 60651kcal 61373kcal 62095kcal 62817kcal 63539kcal 64261kcal 64983kcal 65705kcal 66427kcal 67149kcal 67872kcal 68594kcal 69316kcal 70038kcal 70760kcal 71482kcal 72204kcal 72926kcal 73648kcal 74370kcal 75092kcal 75814kcal 76536kcal 77258kcal 77980kcal 78702kcal 79424kcal 80146kcal 80868kcal 81590kcal 82312kcal 83034kcal 83756kcal 84479kcal 85201kcal 85923kcal 86645kcal 87367kcal 88089kcal 88811kcal 89533kcal 90255kcal 90977kcal 91699kcal 92421kcal 93143kcal 93865kcal 94587kcal 95309kcal 96031kcal 96753kcal 97475kcal 98197kcal 98919kcal 99641kcal 100363kcal 101086kcal 101808kcal 102530kcal 103252kcal 103974kcal 104696kcal 105418kcal 106140kcal 106862kcal 107584kcal 108306kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20771kcal 21364kcal 21958kcal 22551kcal 23144kcal 23738kcal 24331kcal 24925kcal 25518kcal 26112kcal 26705kcal 27299kcal 27892kcal 28486kcal 29079kcal 29673kcal 30266kcal 30859kcal 31453kcal 32046kcal 32640kcal 33233kcal 33827kcal 34420kcal 35014kcal 35607kcal 36201kcal 36794kcal 37387kcal 37981kcal 38574kcal 39168kcal 39761kcal 40355kcal 40948kcal 41542kcal 42135kcal 42729kcal 43322kcal 43916kcal 44509kcal 45102kcal 45696kcal 46289kcal 46883kcal 47476kcal 48070kcal 48663kcal 49257kcal 49850kcal 50444kcal 51037kcal 51631kcal 52224kcal 52817kcal 53411kcal 54004kcal 54598kcal 55191kcal 55785kcal 56378kcal 56972kcal 57565kcal 58159kcal 58752kcal 59346kcal 59939kcal 60532kcal 61126kcal 61719kcal 62313kcal 62906kcal 63500kcal 64093kcal 64687kcal 65280kcal 65874kcal 66467kcal 67060kcal 67654kcal 68247kcal 68841kcal 69434kcal 70028kcal 70621kcal 71215kcal 71808kcal 72402kcal 72995kcal 73589kcal 74182kcal 74775kcal 75369kcal 75962kcal 76556kcal 77149kcal 77743kcal 78336kcal 78930kcal 79523kcal 80117kcal 80710kcal 81304kcal 81897kcal 82490kcal 83084kcal 83677kcal 84271kcal 84864kcal 85458kcal 86051kcal 86645kcal 87238kcal 87832kcal 88425kcal 89019kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20771kcal 21364kcal 21958kcal 22551kcal 23144kcal 23738kcal 24331kcal 24925kcal 25518kcal 26112kcal 26705kcal 27299kcal 27892kcal 28486kcal 29079kcal 29673kcal 30266kcal 30859kcal 31453kcal 32046kcal 32640kcal 33233kcal 33827kcal 34420kcal 35014kcal 35607kcal 36201kcal 36794kcal 37387kcal 37981kcal 38574kcal 39168kcal 39761kcal 40355kcal 40948kcal 41542kcal 42135kcal 42729kcal 43322kcal 43916kcal 44509kcal 45102kcal 45696kcal 46289kcal 46883kcal 47476kcal 48070kcal 48663kcal 49257kcal 49850kcal 50444kcal 51037kcal 51631kcal 52224kcal 52817kcal 53411kcal 54004kcal 54598kcal 55191kcal 55785kcal 56378kcal 56972kcal 57565kcal 58159kcal 58752kcal 59346kcal 59939kcal 60532kcal 61126kcal 61719kcal 62313kcal 62906kcal 63500kcal 64093kcal 64687kcal 65280kcal 65874kcal 66467kcal 67060kcal 67654kcal 68247kcal 68841kcal 69434kcal 70028kcal 70621kcal 71215kcal 71808kcal 72402kcal 72995kcal 73589kcal 74182kcal 74775kcal 75369kcal 75962kcal 76556kcal 77149kcal 77743kcal 78336kcal 78930kcal 79523kcal 80117kcal 80710kcal 81304kcal 81897kcal 82490kcal 83084kcal 83677kcal 84271kcal 84864kcal 85458kcal 86051kcal 86645kcal 87238kcal 87832kcal 88425kcal 89019kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18347kcal 18872kcal 19396kcal 19920kcal 20444kcal 20968kcal 21493kcal 22017kcal 22541kcal 23065kcal 23590kcal 24114kcal 24638kcal 25162kcal 25686kcal 26211kcal 26735kcal 27259kcal 27783kcal 28308kcal 28832kcal 29356kcal 29880kcal 30404kcal 30929kcal 31453kcal 31977kcal 32501kcal 33026kcal 33550kcal 34074kcal 34598kcal 35122kcal 35647kcal 36171kcal 36695kcal 37219kcal 37744kcal 38268kcal 38792kcal 39316kcal 39840kcal 40365kcal 40889kcal 41413kcal 41937kcal 42462kcal 42986kcal 43510kcal 44034kcal 44558kcal 45083kcal 45607kcal 46131kcal 46655kcal 47180kcal 47704kcal 48228kcal 48752kcal 49276kcal 49801kcal 50325kcal 50849kcal 51373kcal 51898kcal 52422kcal 52946kcal 53470kcal 53994kcal 54519kcal 55043kcal 55567kcal 56091kcal 56616kcal 57140kcal 57664kcal 58188kcal 58712kcal 59237kcal 59761kcal 60285kcal 60809kcal 61334kcal 61858kcal 62382kcal 62906kcal 63430kcal 63955kcal 64479kcal 65003kcal 65527kcal 66052kcal 66576kcal 67100kcal 67624kcal 68148kcal 68673kcal 69197kcal 69721kcal 70245kcal 70770kcal 71294kcal 71818kcal 72342kcal 72866kcal 73391kcal 73915kcal 74439kcal 74963kcal 75488kcal 76012kcal 76536kcal 77060kcal 77585kcal 78109kcal 78633kcal
踏み台昇降 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
HIIT
ジャンプなし		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
ダンス
ゆっくり		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
筋トレ
スクワット		 17309kcal 17803kcal 18298kcal 18792kcal 19287kcal 19782kcal 20276kcal 20771kcal 21265kcal 21760kcal 22254kcal 22749kcal 23243kcal 23738kcal 24232kcal 24727kcal 25222kcal 25716kcal 26211kcal 26705kcal 27200kcal 27694kcal 28189kcal 28683kcal 29178kcal 29673kcal 30167kcal 30662kcal 31156kcal 31651kcal 32145kcal 32640kcal 33134kcal 33629kcal 34123kcal 34618kcal 35113kcal 35607kcal 36102kcal 36596kcal 37091kcal 37585kcal 38080kcal 38574kcal 39069kcal 39564kcal 40058kcal 40553kcal 41047kcal 41542kcal 42036kcal 42531kcal 43025kcal 43520kcal 44014kcal 44509kcal 45004kcal 45498kcal 45993kcal 46487kcal 46982kcal 47476kcal 47971kcal 48465kcal 48960kcal 49455kcal 49949kcal 50444kcal 50938kcal 51433kcal 51927kcal 52422kcal 52916kcal 53411kcal 53905kcal 54400kcal 54895kcal 55389kcal 55884kcal 56378kcal 56873kcal 57367kcal 57862kcal 58356kcal 58851kcal 59346kcal 59840kcal 60335kcal 60829kcal 61324kcal 61818kcal 62313kcal 62807kcal 63302kcal 63796kcal 64291kcal 64786kcal 65280kcal 65775kcal 66269kcal 66764kcal 67258kcal 67753kcal 68247kcal 68742kcal 69237kcal 69731kcal 70226kcal 70720kcal 71215kcal 71709kcal 72204kcal 72698kcal 73193kcal 73687kcal 74182kcal
部屋の片づけ全般 16616kcal 17091kcal 17566kcal 18041kcal 18515kcal 18990kcal 19465kcal 19940kcal 20415kcal 20889kcal 21364kcal 21839kcal 22314kcal 22788kcal 23263kcal 23738kcal 24213kcal 24687kcal 25162kcal 25637kcal 26112kcal 26587kcal 27061kcal 27536kcal 28011kcal 28486kcal 28960kcal 29435kcal 29910kcal 30385kcal 30859kcal 31334kcal 31809kcal 32284kcal 32758kcal 33233kcal 33708kcal 34183kcal 34658kcal 35132kcal 35607kcal 36082kcal 36557kcal 37031kcal 37506kcal 37981kcal 38456kcal 38930kcal 39405kcal 39880kcal 40355kcal 40830kcal 41304kcal 41779kcal 42254kcal 42729kcal 43203kcal 43678kcal 44153kcal 44628kcal 45102kcal 45577kcal 46052kcal 46527kcal 47002kcal 47476kcal 47951kcal 48426kcal 48901kcal 49375kcal 49850kcal 50325kcal 50800kcal 51274kcal 51749kcal 52224kcal 52699kcal 53174kcal 53648kcal 54123kcal 54598kcal 55073kcal 55547kcal 56022kcal 56497kcal 56972kcal 57446kcal 57921kcal 58396kcal 58871kcal 59346kcal 59820kcal 60295kcal 60770kcal 61245kcal 61719kcal 62194kcal 62669kcal 63144kcal 63618kcal 64093kcal 64568kcal 65043kcal 65517kcal 65992kcal 66467kcal 66942kcal 67417kcal 67891kcal 68366kcal 68841kcal 69316kcal 69790kcal 70265kcal 70740kcal 71215kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15578kcal 16023kcal 16468kcal 16913kcal 17358kcal 17803kcal 18248kcal 18693kcal 19139kcal 19584kcal 20029kcal 20474kcal 20919kcal 21364kcal 21809kcal 22254kcal 22699kcal 23144kcal 23590kcal 24035kcal 24480kcal 24925kcal 25370kcal 25815kcal 26260kcal 26705kcal 27150kcal 27595kcal 28040kcal 28486kcal 28931kcal 29376kcal 29821kcal 30266kcal 30711kcal 31156kcal 31601kcal 32046kcal 32491kcal 32937kcal 33382kcal 33827kcal 34272kcal 34717kcal 35162kcal 35607kcal 36052kcal 36497kcal 36942kcal 37387kcal 37833kcal 38278kcal 38723kcal 39168kcal 39613kcal 40058kcal 40503kcal 40948kcal 41393kcal 41838kcal 42284kcal 42729kcal 43174kcal 43619kcal 44064kcal 44509kcal 44954kcal 45399kcal 45844kcal 46289kcal 46734kcal 47180kcal 47625kcal 48070kcal 48515kcal 48960kcal 49405kcal 49850kcal 50295kcal 50740kcal 51185kcal 51631kcal 52076kcal 52521kcal 52966kcal 53411kcal 53856kcal 54301kcal 54746kcal 55191kcal 55636kcal 56081kcal 56527kcal 56972kcal 57417kcal 57862kcal 58307kcal 58752kcal 59197kcal 59642kcal 60087kcal 60532kcal 60978kcal 61423kcal 61868kcal 62313kcal 62758kcal 63203kcal 63648kcal 64093kcal 64538kcal 64983kcal 65428kcal 65874kcal 66319kcal 66764kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14885kcal 15311kcal 15736kcal 16161kcal 16587kcal 17012kcal 17437kcal 17863kcal 18288kcal 18713kcal 19139kcal 19564kcal 19989kcal 20415kcal 20840kcal 21265kcal 21690kcal 22116kcal 22541kcal 22966kcal 23392kcal 23817kcal 24242kcal 24668kcal 25093kcal 25518kcal 25944kcal 26369kcal 26794kcal 27220kcal 27645kcal 28070kcal 28495kcal 28921kcal 29346kcal 29771kcal 30197kcal 30622kcal 31047kcal 31473kcal 31898kcal 32323kcal 32749kcal 33174kcal 33599kcal 34025kcal 34450kcal 34875kcal 35300kcal 35726kcal 36151kcal 36576kcal 37002kcal 37427kcal 37852kcal 38278kcal 38703kcal 39128kcal 39554kcal 39979kcal 40404kcal 40830kcal 41255kcal 41680kcal 42105kcal 42531kcal 42956kcal 43381kcal 43807kcal 44232kcal 44657kcal 45083kcal 45508kcal 45933kcal 46359kcal 46784kcal 47209kcal 47635kcal 48060kcal 48485kcal 48910kcal 49336kcal 49761kcal 50186kcal 50612kcal 51037kcal 51462kcal 51888kcal 52313kcal 52738kcal 53164kcal 53589kcal 54014kcal 54440kcal 54865kcal 55290kcal 55716kcal 56141kcal 56566kcal 56991kcal 57417kcal 57842kcal 58267kcal 58693kcal 59118kcal 59543kcal 59969kcal 60394kcal 60819kcal 61245kcal 61670kcal 62095kcal 62521kcal 62946kcal 63371kcal 63796kcal
ヨガ
パワー		 13847kcal 14243kcal 14638kcal 15034kcal 15429kcal 15825kcal 16221kcal 16616kcal 17012kcal 17408kcal 17803kcal 18199kcal 18595kcal 18990kcal 19386kcal 19782kcal 20177kcal 20573kcal 20968kcal 21364kcal 21760kcal 22155kcal 22551kcal 22947kcal 23342kcal 23738kcal 24134kcal 24529kcal 24925kcal 25320kcal 25716kcal 26112kcal 26507kcal 26903kcal 27299kcal 27694kcal 28090kcal 28486kcal 28881kcal 29277kcal 29673kcal 30068kcal 30464kcal 30859kcal 31255kcal 31651kcal 32046kcal 32442kcal 32838kcal 33233kcal 33629kcal 34025kcal 34420kcal 34816kcal 35211kcal 35607kcal 36003kcal 36398kcal 36794kcal 37190kcal 37585kcal 37981kcal 38377kcal 38772kcal 39168kcal 39564kcal 39959kcal 40355kcal 40750kcal 41146kcal 41542kcal 41937kcal 42333kcal 42729kcal 43124kcal 43520kcal 43916kcal 44311kcal 44707kcal 45102kcal 45498kcal 45894kcal 46289kcal 46685kcal 47081kcal 47476kcal 47872kcal 48268kcal 48663kcal 49059kcal 49455kcal 49850kcal 50246kcal 50641kcal 51037kcal 51433kcal 51828kcal 52224kcal 52620kcal 53015kcal 53411kcal 53807kcal 54202kcal 54598kcal 54993kcal 55389kcal 55785kcal 56180kcal 56576kcal 56972kcal 57367kcal 57763kcal 58159kcal 58554kcal 58950kcal 59346kcal
筋トレ
腹筋運動		 13155kcal 13530kcal 13906kcal 14282kcal 14658kcal 15034kcal 15410kcal 15786kcal 16161kcal 16537kcal 16913kcal 17289kcal 17665kcal 18041kcal 18417kcal 18792kcal 19168kcal 19544kcal 19920kcal 20296kcal 20672kcal 21048kcal 21423kcal 21799kcal 22175kcal 22551kcal 22927kcal 23303kcal 23679kcal 24054kcal 24430kcal 24806kcal 25182kcal 25558kcal 25934kcal 26310kcal 26685kcal 27061kcal 27437kcal 27813kcal 28189kcal 28565kcal 28941kcal 29316kcal 29692kcal 30068kcal 30444kcal 30820kcal 31196kcal 31572kcal 31947kcal 32323kcal 32699kcal 33075kcal 33451kcal 33827kcal 34203kcal 34578kcal 34954kcal 35330kcal 35706kcal 36082kcal 36458kcal 36834kcal 37209kcal 37585kcal 37961kcal 38337kcal 38713kcal 39089kcal 39465kcal 39840kcal 40216kcal 40592kcal 40968kcal 41344kcal 41720kcal 42096kcal 42471kcal 42847kcal 43223kcal 43599kcal 43975kcal 44351kcal 44727kcal 45102kcal 45478kcal 45854kcal 46230kcal 46606kcal 46982kcal 47358kcal 47733kcal 48109kcal 48485kcal 48861kcal 49237kcal 49613kcal 49989kcal 50364kcal 50740kcal 51116kcal 51492kcal 51868kcal 52244kcal 52620kcal 52995kcal 53371kcal 53747kcal 54123kcal 54499kcal 54875kcal 55251kcal 55626kcal 56002kcal 56378kcal
筋トレ
背筋運動		 13155kcal 13530kcal 13906kcal 14282kcal 14658kcal 15034kcal 15410kcal 15786kcal 16161kcal 16537kcal 16913kcal 17289kcal 17665kcal 18041kcal 18417kcal 18792kcal 19168kcal 19544kcal 19920kcal 20296kcal 20672kcal 21048kcal 21423kcal 21799kcal 22175kcal 22551kcal 22927kcal 23303kcal 23679kcal 24054kcal 24430kcal 24806kcal 25182kcal 25558kcal 25934kcal 26310kcal 26685kcal 27061kcal 27437kcal 27813kcal 28189kcal 28565kcal 28941kcal 29316kcal 29692kcal 30068kcal 30444kcal 30820kcal 31196kcal 31572kcal 31947kcal 32323kcal 32699kcal 33075kcal 33451kcal 33827kcal 34203kcal 34578kcal 34954kcal 35330kcal 35706kcal 36082kcal 36458kcal 36834kcal 37209kcal 37585kcal 37961kcal 38337kcal 38713kcal 39089kcal 39465kcal 39840kcal 40216kcal 40592kcal 40968kcal 41344kcal 41720kcal 42096kcal 42471kcal 42847kcal 43223kcal 43599kcal 43975kcal 44351kcal 44727kcal 45102kcal 45478kcal 45854kcal 46230kcal 46606kcal 46982kcal 47358kcal 47733kcal 48109kcal 48485kcal 48861kcal 49237kcal 49613kcal 49989kcal 50364kcal 50740kcal 51116kcal 51492kcal 51868kcal 52244kcal 52620kcal 52995kcal 53371kcal 53747kcal 54123kcal 54499kcal 54875kcal 55251kcal 55626kcal 56002kcal 56378kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13155kcal 13530kcal 13906kcal 14282kcal 14658kcal 15034kcal 15410kcal 15786kcal 16161kcal 16537kcal 16913kcal 17289kcal 17665kcal 18041kcal 18417kcal 18792kcal 19168kcal 19544kcal 19920kcal 20296kcal 20672kcal 21048kcal 21423kcal 21799kcal 22175kcal 22551kcal 22927kcal 23303kcal 23679kcal 24054kcal 24430kcal 24806kcal 25182kcal 25558kcal 25934kcal 26310kcal 26685kcal 27061kcal 27437kcal 27813kcal 28189kcal 28565kcal 28941kcal 29316kcal 29692kcal 30068kcal 30444kcal 30820kcal 31196kcal 31572kcal 31947kcal 32323kcal 32699kcal 33075kcal 33451kcal 33827kcal 34203kcal 34578kcal 34954kcal 35330kcal 35706kcal 36082kcal 36458kcal 36834kcal 37209kcal 37585kcal 37961kcal 38337kcal 38713kcal 39089kcal 39465kcal 39840kcal 40216kcal 40592kcal 40968kcal 41344kcal 41720kcal 42096kcal 42471kcal 42847kcal 43223kcal 43599kcal 43975kcal 44351kcal 44727kcal 45102kcal 45478kcal 45854kcal 46230kcal 46606kcal 46982kcal 47358kcal 47733kcal 48109kcal 48485kcal 48861kcal 49237kcal 49613kcal 49989kcal 50364kcal 50740kcal 51116kcal 51492kcal 51868kcal 52244kcal 52620kcal 52995kcal 53371kcal 53747kcal 54123kcal 54499kcal 54875kcal 55251kcal 55626kcal 56002kcal 56378kcal
筋トレ
懸垂		 13155kcal 13530kcal 13906kcal 14282kcal 14658kcal 15034kcal 15410kcal 15786kcal 16161kcal 16537kcal 16913kcal 17289kcal 17665kcal 18041kcal 18417kcal 18792kcal 19168kcal 19544kcal 19920kcal 20296kcal 20672kcal 21048kcal 21423kcal 21799kcal 22175kcal 22551kcal 22927kcal 23303kcal 23679kcal 24054kcal 24430kcal 24806kcal 25182kcal 25558kcal 25934kcal 26310kcal 26685kcal 27061kcal 27437kcal 27813kcal 28189kcal 28565kcal 28941kcal 29316kcal 29692kcal 30068kcal 30444kcal 30820kcal 31196kcal 31572kcal 31947kcal 32323kcal 32699kcal 33075kcal 33451kcal 33827kcal 34203kcal 34578kcal 34954kcal 35330kcal 35706kcal 36082kcal 36458kcal 36834kcal 37209kcal 37585kcal 37961kcal 38337kcal 38713kcal 39089kcal 39465kcal 39840kcal 40216kcal 40592kcal 40968kcal 41344kcal 41720kcal 42096kcal 42471kcal 42847kcal 43223kcal 43599kcal 43975kcal 44351kcal 44727kcal 45102kcal 45478kcal 45854kcal 46230kcal 46606kcal 46982kcal 47358kcal 47733kcal 48109kcal 48485kcal 48861kcal 49237kcal 49613kcal 49989kcal 50364kcal 50740kcal 51116kcal 51492kcal 51868kcal 52244kcal 52620kcal 52995kcal 53371kcal 53747kcal 54123kcal 54499kcal 54875kcal 55251kcal 55626kcal 56002kcal 56378kcal
トランポリン
ゆっくり		 12116kcal 12462kcal 12808kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14539kcal 14885kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16270kcal 16616kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18347kcal 18693kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20078kcal 20424kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21809kcal 22155kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23540kcal 23886kcal 24232kcal 24579kcal 24925kcal 25271kcal 25617kcal 25963kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27348kcal 27694kcal 28040kcal 28387kcal 28733kcal 29079kcal 29425kcal 29771kcal 30118kcal 30464kcal 30810kcal 31156kcal 31502kcal 31849kcal 32195kcal 32541kcal 32887kcal 33233kcal 33579kcal 33926kcal 34272kcal 34618kcal 34964kcal 35310kcal 35657kcal 36003kcal 36349kcal 36695kcal 37041kcal 37387kcal 37734kcal 38080kcal 38426kcal 38772kcal 39118kcal 39465kcal 39811kcal 40157kcal 40503kcal 40849kcal 41196kcal 41542kcal 41888kcal 42234kcal 42580kcal 42926kcal 43273kcal 43619kcal 43965kcal 44311kcal 44657kcal 45004kcal 45350kcal 45696kcal 46042kcal 46388kcal 46734kcal 47081kcal 47427kcal 47773kcal 48119kcal 48465kcal 48812kcal 49158kcal 49504kcal 49850kcal 50196kcal 50543kcal 50889kcal 51235kcal 51581kcal 51927kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12116kcal 12462kcal 12808kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14539kcal 14885kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16270kcal 16616kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18347kcal 18693kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20078kcal 20424kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21809kcal 22155kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23540kcal 23886kcal 24232kcal 24579kcal 24925kcal 25271kcal 25617kcal 25963kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27348kcal 27694kcal 28040kcal 28387kcal 28733kcal 29079kcal 29425kcal 29771kcal 30118kcal 30464kcal 30810kcal 31156kcal 31502kcal 31849kcal 32195kcal 32541kcal 32887kcal 33233kcal 33579kcal 33926kcal 34272kcal 34618kcal 34964kcal 35310kcal 35657kcal 36003kcal 36349kcal 36695kcal 37041kcal 37387kcal 37734kcal 38080kcal 38426kcal 38772kcal 39118kcal 39465kcal 39811kcal 40157kcal 40503kcal 40849kcal 41196kcal 41542kcal 41888kcal 42234kcal 42580kcal 42926kcal 43273kcal 43619kcal 43965kcal 44311kcal 44657kcal 45004kcal 45350kcal 45696kcal 46042kcal 46388kcal 46734kcal 47081kcal 47427kcal 47773kcal 48119kcal 48465kcal 48812kcal 49158kcal 49504kcal 49850kcal 50196kcal 50543kcal 50889kcal 51235kcal 51581kcal 51927kcal
料理全般 12116kcal 12462kcal 12808kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14539kcal 14885kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16270kcal 16616kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18347kcal 18693kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20078kcal 20424kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21809kcal 22155kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23540kcal 23886kcal 24232kcal 24579kcal 24925kcal 25271kcal 25617kcal 25963kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27348kcal 27694kcal 28040kcal 28387kcal 28733kcal 29079kcal 29425kcal 29771kcal 30118kcal 30464kcal 30810kcal 31156kcal 31502kcal 31849kcal 32195kcal 32541kcal 32887kcal 33233kcal 33579kcal 33926kcal 34272kcal 34618kcal 34964kcal 35310kcal 35657kcal 36003kcal 36349kcal 36695kcal 37041kcal 37387kcal 37734kcal 38080kcal 38426kcal 38772kcal 39118kcal 39465kcal 39811kcal 40157kcal 40503kcal 40849kcal 41196kcal 41542kcal 41888kcal 42234kcal 42580kcal 42926kcal 43273kcal 43619kcal 43965kcal 44311kcal 44657kcal 45004kcal 45350kcal 45696kcal 46042kcal 46388kcal 46734kcal 47081kcal 47427kcal 47773kcal 48119kcal 48465kcal 48812kcal 49158kcal 49504kcal 49850kcal 50196kcal 50543kcal 50889kcal 51235kcal 51581kcal 51927kcal
掃除機をかける 11424kcal 11750kcal 12076kcal 12403kcal 12729kcal 13056kcal 13382kcal 13708kcal 14035kcal 14361kcal 14688kcal 15014kcal 15340kcal 15667kcal 15993kcal 16320kcal 16646kcal 16972kcal 17299kcal 17625kcal 17952kcal 18278kcal 18604kcal 18931kcal 19257kcal 19584kcal 19910kcal 20236kcal 20563kcal 20889kcal 21216kcal 21542kcal 21869kcal 22195kcal 22521kcal 22848kcal 23174kcal 23501kcal 23827kcal 24153kcal 24480kcal 24806kcal 25133kcal 25459kcal 25785kcal 26112kcal 26438kcal 26765kcal 27091kcal 27417kcal 27744kcal 28070kcal 28397kcal 28723kcal 29049kcal 29376kcal 29702kcal 30029kcal 30355kcal 30681kcal 31008kcal 31334kcal 31661kcal 31987kcal 32313kcal 32640kcal 32966kcal 33293kcal 33619kcal 33945kcal 34272kcal 34598kcal 34925kcal 35251kcal 35577kcal 35904kcal 36230kcal 36557kcal 36883kcal 37209kcal 37536kcal 37862kcal 38189kcal 38515kcal 38841kcal 39168kcal 39494kcal 39821kcal 40147kcal 40473kcal 40800kcal 41126kcal 41453kcal 41779kcal 42105kcal 42432kcal 42758kcal 43085kcal 43411kcal 43738kcal 44064kcal 44390kcal 44717kcal 45043kcal 45370kcal 45696kcal 46022kcal 46349kcal 46675kcal 47002kcal 47328kcal 47654kcal 47981kcal 48307kcal 48634kcal 48960kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
体をよく動かす仕事 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
皿洗い 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
ヨガ
ハタ		 10385kcal 10682kcal 10979kcal 11275kcal 11572kcal 11869kcal 12165kcal 12462kcal 12759kcal 13056kcal 13352kcal 13649kcal 13946kcal 14243kcal 14539kcal 14836kcal 15133kcal 15429kcal 15726kcal 16023kcal 16320kcal 16616kcal 16913kcal 17210kcal 17507kcal 17803kcal 18100kcal 18397kcal 18693kcal 18990kcal 19287kcal 19584kcal 19880kcal 20177kcal 20474kcal 20771kcal 21067kcal 21364kcal 21661kcal 21958kcal 22254kcal 22551kcal 22848kcal 23144kcal 23441kcal 23738kcal 24035kcal 24331kcal 24628kcal 24925kcal 25222kcal 25518kcal 25815kcal 26112kcal 26408kcal 26705kcal 27002kcal 27299kcal 27595kcal 27892kcal 28189kcal 28486kcal 28782kcal 29079kcal 29376kcal 29673kcal 29969kcal 30266kcal 30563kcal 30859kcal 31156kcal 31453kcal 31750kcal 32046kcal 32343kcal 32640kcal 32937kcal 33233kcal 33530kcal 33827kcal 34123kcal 34420kcal 34717kcal 35014kcal 35310kcal 35607kcal 35904kcal 36201kcal 36497kcal 36794kcal 37091kcal 37387kcal 37684kcal 37981kcal 38278kcal 38574kcal 38871kcal 39168kcal 39465kcal 39761kcal 40058kcal 40355kcal 40652kcal 40948kcal 41245kcal 41542kcal 41838kcal 42135kcal 42432kcal 42729kcal 43025kcal 43322kcal 43619kcal 43916kcal 44212kcal 44509kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
自動車を運転 8654kcal 8901kcal 9149kcal 9396kcal 9643kcal 9891kcal 10138kcal 10385kcal 10632kcal 10880kcal 11127kcal 11374kcal 11621kcal 11869kcal 12116kcal 12363kcal 12611kcal 12858kcal 13105kcal 13352kcal 13600kcal 13847kcal 14094kcal 14341kcal 14589kcal 14836kcal 15083kcal 15331kcal 15578kcal 15825kcal 16072kcal 16320kcal 16567kcal 16814kcal 17061kcal 17309kcal 17556kcal 17803kcal 18051kcal 18298kcal 18545kcal 18792kcal 19040kcal 19287kcal 19534kcal 19782kcal 20029kcal 20276kcal 20523kcal 20771kcal 21018kcal 21265kcal 21512kcal 21760kcal 22007kcal 22254kcal 22502kcal 22749kcal 22996kcal 23243kcal 23491kcal 23738kcal 23985kcal 24232kcal 24480kcal 24727kcal 24974kcal 25222kcal 25469kcal 25716kcal 25963kcal 26211kcal 26458kcal 26705kcal 26952kcal 27200kcal 27447kcal 27694kcal 27942kcal 28189kcal 28436kcal 28683kcal 28931kcal 29178kcal 29425kcal 29673kcal 29920kcal 30167kcal 30414kcal 30662kcal 30909kcal 31156kcal 31403kcal 31651kcal 31898kcal 32145kcal 32393kcal 32640kcal 32887kcal 33134kcal 33382kcal 33629kcal 33876kcal 34123kcal 34371kcal 34618kcal 34865kcal 35113kcal 35360kcal 35607kcal 35854kcal 36102kcal 36349kcal 36596kcal 36843kcal 37091kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
風呂でシャワー 6923kcal 7121kcal 7319kcal 7517kcal 7714kcal 7912kcal 8110kcal 8308kcal 8506kcal 8704kcal 8901kcal 9099kcal 9297kcal 9495kcal 9693kcal 9891kcal 10088kcal 10286kcal 10484kcal 10682kcal 10880kcal 11077kcal 11275kcal 11473kcal 11671kcal 11869kcal 12067kcal 12264kcal 12462kcal 12660kcal 12858kcal 13056kcal 13253kcal 13451kcal 13649kcal 13847kcal 14045kcal 14243kcal 14440kcal 14638kcal 14836kcal 15034kcal 15232kcal 15429kcal 15627kcal 15825kcal 16023kcal 16221kcal 16419kcal 16616kcal 16814kcal 17012kcal 17210kcal 17408kcal 17605kcal 17803kcal 18001kcal 18199kcal 18397kcal 18595kcal 18792kcal 18990kcal 19188kcal 19386kcal 19584kcal 19782kcal 19979kcal 20177kcal 20375kcal 20573kcal 20771kcal 20968kcal 21166kcal 21364kcal 21562kcal 21760kcal 21958kcal 22155kcal 22353kcal 22551kcal 22749kcal 22947kcal 23144kcal 23342kcal 23540kcal 23738kcal 23936kcal 24134kcal 24331kcal 24529kcal 24727kcal 24925kcal 25123kcal 25320kcal 25518kcal 25716kcal 25914kcal 26112kcal 26310kcal 26507kcal 26705kcal 26903kcal 27101kcal 27299kcal 27496kcal 27694kcal 27892kcal 28090kcal 28288kcal 28486kcal 28683kcal 28881kcal 29079kcal 29277kcal 29475kcal 29673kcal
トイレ 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9970kcal 10148kcal 10326kcal 10504kcal 10682kcal 10860kcal 11038kcal 11216kcal 11394kcal 11572kcal 11750kcal 11928kcal 12106kcal 12284kcal 12462kcal 12640kcal 12818kcal 12996kcal 13174kcal 13352kcal 13530kcal 13708kcal 13886kcal 14065kcal 14243kcal 14421kcal 14599kcal 14777kcal 14955kcal 15133kcal 15311kcal 15489kcal 15667kcal 15845kcal 16023kcal 16201kcal 16379kcal 16557kcal 16735kcal 16913kcal 17091kcal 17269kcal 17447kcal 17625kcal 17803kcal 17981kcal 18159kcal 18337kcal 18515kcal 18693kcal 18872kcal 19050kcal 19228kcal 19406kcal 19584kcal 19762kcal 19940kcal 20118kcal 20296kcal 20474kcal 20652kcal 20830kcal 21008kcal 21186kcal 21364kcal 21542kcal 21720kcal 21898kcal 22076kcal 22254kcal 22432kcal 22610kcal 22788kcal 22966kcal 23144kcal 23322kcal 23501kcal 23679kcal 23857kcal 24035kcal 24213kcal 24391kcal 24569kcal 24747kcal 24925kcal 25103kcal 25281kcal 25459kcal 25637kcal 25815kcal 25993kcal 26171kcal 26349kcal 26527kcal 26705kcal
立って仕事をする 6231kcal 6409kcal 6587kcal 6765kcal 6943kcal 7121kcal 7299kcal 7477kcal 7655kcal 7833kcal 8011kcal 8189kcal 8367kcal 8545kcal 8723kcal 8901kcal 9079kcal 9257kcal 9436kcal 9614kcal 9792kcal 9970kcal 10148kcal 10326kcal 10504kcal 10682kcal 10860kcal 11038kcal 11216kcal 11394kcal 11572kcal 11750kcal 11928kcal 12106kcal 12284kcal 12462kcal 12640kcal 12818kcal 12996kcal 13174kcal 13352kcal 13530kcal 13708kcal 13886kcal 14065kcal 14243kcal 14421kcal 14599kcal 14777kcal 14955kcal 15133kcal 15311kcal 15489kcal 15667kcal 15845kcal 16023kcal 16201kcal 16379kcal 16557kcal 16735kcal 16913kcal 17091kcal 17269kcal 17447kcal 17625kcal 17803kcal 17981kcal 18159kcal 18337kcal 18515kcal 18693kcal 18872kcal 19050kcal 19228kcal 19406kcal 19584kcal 19762kcal 19940kcal 20118kcal 20296kcal 20474kcal 20652kcal 20830kcal 21008kcal 21186kcal 21364kcal 21542kcal 21720kcal 21898kcal 22076kcal 22254kcal 22432kcal 22610kcal 22788kcal 22966kcal 23144kcal 23322kcal 23501kcal 23679kcal 23857kcal 24035kcal 24213kcal 24391kcal 24569kcal 24747kcal 24925kcal 25103kcal 25281kcal 25459kcal 25637kcal 25815kcal 25993kcal 26171kcal 26349kcal 26527kcal 26705kcal
風呂で入浴 5192kcal 5341kcal 5489kcal 5637kcal 5786kcal 5934kcal 6082kcal 6231kcal 6379kcal 6528kcal 6676kcal 6824kcal 6973kcal 7121kcal 7269kcal 7418kcal 7566kcal 7714kcal 7863kcal 8011kcal 8160kcal 8308kcal 8456kcal 8605kcal 8753kcal 8901kcal 9050kcal 9198kcal 9346kcal 9495kcal 9643kcal 9792kcal 9940kcal 10088kcal 10237kcal 10385kcal 10533kcal 10682kcal 10830kcal 10979kcal 11127kcal 11275kcal 11424kcal 11572kcal 11720kcal 11869kcal 12017kcal 12165kcal 12314kcal 12462kcal 12611kcal 12759kcal 12907kcal 13056kcal 13204kcal 13352kcal 13501kcal 13649kcal 13797kcal 13946kcal 14094kcal 14243kcal 14391kcal 14539kcal 14688kcal 14836kcal 14984kcal 15133kcal 15281kcal 15429kcal 15578kcal 15726kcal 15875kcal 16023kcal 16171kcal 16320kcal 16468kcal 16616kcal 16765kcal 16913kcal 17061kcal 17210kcal 17358kcal 17507kcal 17655kcal 17803kcal 17952kcal 18100kcal 18248kcal 18397kcal 18545kcal 18693kcal 18842kcal 18990kcal 19139kcal 19287kcal 19435kcal 19584kcal 19732kcal 19880kcal 20029kcal 20177kcal 20326kcal 20474kcal 20622kcal 20771kcal 20919kcal 21067kcal 21216kcal 21364kcal 21512kcal 21661kcal 21809kcal 21958kcal 22106kcal 22254kcal
デスクワーク 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4886kcal 5014kcal 5143kcal 5271kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5914kcal 6043kcal 6171kcal 6300kcal 6429kcal 6557kcal 6686kcal 6814kcal 6943kcal 7072kcal 7200kcal 7329kcal 7457kcal 7586kcal 7714kcal 7843kcal 7972kcal 8100kcal 8229kcal 8357kcal 8486kcal 8615kcal 8743kcal 8872kcal 9000kcal 9129kcal 9257kcal 9386kcal 9515kcal 9643kcal 9772kcal 9900kcal 10029kcal 10158kcal 10286kcal 10415kcal 10543kcal 10672kcal 10800kcal 10929kcal 11058kcal 11186kcal 11315kcal 11443kcal 11572kcal 11701kcal 11829kcal 11958kcal 12086kcal 12215kcal 12343kcal 12472kcal 12601kcal 12729kcal 12858kcal 12986kcal 13115kcal 13244kcal 13372kcal 13501kcal 13629kcal 13758kcal 13886kcal 14015kcal 14144kcal 14272kcal 14401kcal 14529kcal 14658kcal 14787kcal 14915kcal 15044kcal 15172kcal 15301kcal 15429kcal 15558kcal 15687kcal 15815kcal 15944kcal 16072kcal 16201kcal 16330kcal 16458kcal 16587kcal 16715kcal 16844kcal 16972kcal 17101kcal 17230kcal 17358kcal 17487kcal 17615kcal 17744kcal 17873kcal 18001kcal 18130kcal 18258kcal 18387kcal 18515kcal 18644kcal 18773kcal 18901kcal 19030kcal 19158kcal 19287kcal
電車バスに乗車 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4886kcal 5014kcal 5143kcal 5271kcal 5400kcal 5529kcal 5657kcal 5786kcal 5914kcal 6043kcal 6171kcal 6300kcal 6429kcal 6557kcal 6686kcal 6814kcal 6943kcal 7072kcal 7200kcal 7329kcal 7457kcal 7586kcal 7714kcal 7843kcal 7972kcal 8100kcal 8229kcal 8357kcal 8486kcal 8615kcal 8743kcal 8872kcal 9000kcal 9129kcal 9257kcal 9386kcal 9515kcal 9643kcal 9772kcal 9900kcal 10029kcal 10158kcal 10286kcal 10415kcal 10543kcal 10672kcal 10800kcal 10929kcal 11058kcal 11186kcal 11315kcal 11443kcal 11572kcal 11701kcal 11829kcal 11958kcal 12086kcal 12215kcal 12343kcal 12472kcal 12601kcal 12729kcal 12858kcal 12986kcal 13115kcal 13244kcal 13372kcal 13501kcal 13629kcal 13758kcal 13886kcal 14015kcal 14144kcal 14272kcal 14401kcal 14529kcal 14658kcal 14787kcal 14915kcal 15044kcal 15172kcal 15301kcal 15429kcal 15558kcal 15687kcal 15815kcal 15944kcal 16072kcal 16201kcal 16330kcal 16458kcal 16587kcal 16715kcal 16844kcal 16972kcal 17101kcal 17230kcal 17358kcal 17487kcal 17615kcal 17744kcal 17873kcal 18001kcal 18130kcal 18258kcal 18387kcal 18515kcal 18644kcal 18773kcal 18901kcal 19030kcal 19158kcal 19287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ