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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2533kcal 2572kcal 2611kcal 2650kcal 2689kcal 2728kcal 2767kcal 2806kcal 2845kcal 2884kcal 2923kcal 2962kcal 3001kcal 3040kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3274kcal 3313kcal 3352kcal 3391kcal 3430kcal 3469kcal 3508kcal 3547kcal 3586kcal 3625kcal 3664kcal 3703kcal 3742kcal 3781kcal 3819kcal 3858kcal 3897kcal 3936kcal 3975kcal 4014kcal 4053kcal 4092kcal 4131kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5691kcal 5729kcal 5768kcal 5807kcal 5846kcal
山登り 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2792kcal 2871kcal 2951kcal 3031kcal 3111kcal 3190kcal 3270kcal 3350kcal 3430kcal 3509kcal 3589kcal 3669kcal 3749kcal 3829kcal 3908kcal 3988kcal 4068kcal 4148kcal 4227kcal 4307kcal 4387kcal 4467kcal 4547kcal 4626kcal 4706kcal 4786kcal 4866kcal 4945kcal 5025kcal 5105kcal 5185kcal 5264kcal 5344kcal 5424kcal 5504kcal 5584kcal 5663kcal 5743kcal 5823kcal 5903kcal 5982kcal 6062kcal 6142kcal 6222kcal 6301kcal 6381kcal 6461kcal 6541kcal 6621kcal 6700kcal 6780kcal 6860kcal 6940kcal 7019kcal 7099kcal 7179kcal 7259kcal 7339kcal 7418kcal 7498kcal 7578kcal 7658kcal 7737kcal 7817kcal 7897kcal 7977kcal 8056kcal 8136kcal 8216kcal 8296kcal 8376kcal 8455kcal 8535kcal 8615kcal 8695kcal 8774kcal 8854kcal 8934kcal 9014kcal 9094kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9413kcal 9492kcal 9572kcal 9652kcal 9732kcal 9811kcal 9891kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10210kcal 10290kcal 10370kcal 10450kcal 10529kcal 10609kcal 10689kcal 10769kcal 10848kcal 10928kcal 11008kcal 11088kcal 11168kcal 11247kcal 11327kcal 11407kcal 11487kcal 11566kcal 11646kcal 11726kcal 11806kcal 11886kcal 11965kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6845kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8022kcal 8129kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9733kcal 9840kcal 9947kcal 10054kcal 10161kcal 10268kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10803kcal 10910kcal 11017kcal 11124kcal 11231kcal 11338kcal 11445kcal 11552kcal 11659kcal 11766kcal 11873kcal 11980kcal 12087kcal 12194kcal 12301kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13049kcal 13156kcal 13263kcal 13370kcal 13477kcal 13584kcal 13691kcal 13798kcal 13905kcal 14012kcal 14119kcal 14226kcal 14333kcal 14440kcal 14547kcal 14654kcal 14761kcal 14868kcal 14975kcal 15082kcal 15189kcal 15296kcal 15403kcal 15510kcal 15617kcal 15724kcal 15831kcal 15938kcal 16045kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3902kcal 4013kcal 4125kcal 4236kcal 4348kcal 4459kcal 4571kcal 4682kcal 4794kcal 4905kcal 5017kcal 5128kcal 5240kcal 5351kcal 5463kcal 5574kcal 5686kcal 5797kcal 5909kcal 6020kcal 6132kcal 6243kcal 6355kcal 6466kcal 6578kcal 6689kcal 6801kcal 6912kcal 7024kcal 7135kcal 7247kcal 7358kcal 7470kcal 7581kcal 7693kcal 7804kcal 7916kcal 8027kcal 8139kcal 8250kcal 8362kcal 8473kcal 8585kcal 8696kcal 8808kcal 8919kcal 9031kcal 9142kcal 9254kcal 9365kcal 9477kcal 9588kcal 9700kcal 9811kcal 9923kcal 10034kcal 10146kcal 10257kcal 10369kcal 10480kcal 10592kcal 10703kcal 10815kcal 10926kcal 11038kcal 11149kcal 11261kcal 11372kcal 11484kcal 11595kcal 11707kcal 11818kcal 11930kcal 12041kcal 12153kcal 12264kcal 12376kcal 12487kcal 12599kcal 12710kcal 12822kcal 12933kcal 13045kcal 13156kcal 13268kcal 13379kcal 13491kcal 13602kcal 13714kcal 13825kcal 13937kcal 14048kcal 14160kcal 14271kcal 14383kcal 14494kcal 14606kcal 14717kcal 14829kcal 14940kcal 15052kcal 15163kcal 15275kcal 15386kcal 15498kcal 15609kcal 15721kcal 15832kcal 15944kcal 16055kcal 16167kcal 16278kcal 16390kcal 16501kcal 16613kcal 16724kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2306kcal 2354kcal 2402kcal 2450kcal 2498kcal 2546kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3267kcal 3315kcal 3363kcal 3411kcal 3459kcal 3507kcal 3555kcal 3603kcal 3651kcal 3699kcal 3747kcal 3795kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4324kcal 4372kcal 4420kcal 4468kcal 4516kcal 4564kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4852kcal 4900kcal 4948kcal 4996kcal 5044kcal 5092kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5525kcal 5573kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5909kcal 5957kcal 6005kcal 6053kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6245kcal 6293kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7014kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal 7206kcal
水泳
(普通:全般)		 2633kcal 2708kcal 2783kcal 2859kcal 2934kcal 3009kcal 3084kcal 3160kcal 3235kcal 3310kcal 3385kcal 3461kcal 3536kcal 3611kcal 3686kcal 3761kcal 3837kcal 3912kcal 3987kcal 4062kcal 4138kcal 4213kcal 4288kcal 4363kcal 4439kcal 4514kcal 4589kcal 4664kcal 4740kcal 4815kcal 4890kcal 4965kcal 5041kcal 5116kcal 5191kcal 5266kcal 5342kcal 5417kcal 5492kcal 5567kcal 5642kcal 5718kcal 5793kcal 5868kcal 5943kcal 6019kcal 6094kcal 6169kcal 6244kcal 6320kcal 6395kcal 6470kcal 6545kcal 6621kcal 6696kcal 6771kcal 6846kcal 6922kcal 6997kcal 7072kcal 7147kcal 7222kcal 7298kcal 7373kcal 7448kcal 7523kcal 7599kcal 7674kcal 7749kcal 7824kcal 7900kcal 7975kcal 8050kcal 8125kcal 8201kcal 8276kcal 8351kcal 8426kcal 8502kcal 8577kcal 8652kcal 8727kcal 8803kcal 8878kcal 8953kcal 9028kcal 9103kcal 9179kcal 9254kcal 9329kcal 9404kcal 9480kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9781kcal 9856kcal 9931kcal 10006kcal 10082kcal 10157kcal 10232kcal 10307kcal 10383kcal 10458kcal 10533kcal 10608kcal 10684kcal 10759kcal 10834kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11135kcal 11210kcal 11285kcal
水泳
(速め:全般)		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
水泳
(バタフライ)		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7005kcal 7130kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8256kcal 8381kcal 8506kcal 8631kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9132kcal 9257kcal 9382kcal 9507kcal 9632kcal 9757kcal 9882kcal 10007kcal 10132kcal 10257kcal 10383kcal 10508kcal 10633kcal 10758kcal 10883kcal 11008kcal 11133kcal 11258kcal 11383kcal 11508kcal 11634kcal 11759kcal 11884kcal 12009kcal 12134kcal 12259kcal 12384kcal 12509kcal 12634kcal 12759kcal 12884kcal 13010kcal 13135kcal 13260kcal 13385kcal 13510kcal 13635kcal 13760kcal 13885kcal 14010kcal 14135kcal 14261kcal 14386kcal 14511kcal 14636kcal 14761kcal 14886kcal 15011kcal 15136kcal 15261kcal 15386kcal 15512kcal 15637kcal 15762kcal 15887kcal 16012kcal 16137kcal 16262kcal 16387kcal 16512kcal 16637kcal 16762kcal 16888kcal 17013kcal 17138kcal 17263kcal 17388kcal 17513kcal 17638kcal 17763kcal 17888kcal 18013kcal 18139kcal 18264kcal 18389kcal 18514kcal 18639kcal 18764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1205kcal 1240kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1481kcal 1515kcal 1550kcal 1584kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1791kcal 1825kcal 1860kcal 1894kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2032kcal 2066kcal 2101kcal 2135kcal 2170kcal 2204kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2342kcal 2376kcal 2411kcal 2445kcal 2480kcal 2514kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2755kcal 2790kcal 2824kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3100kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3341kcal 3375kcal 3410kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3651kcal 3685kcal 3720kcal 3754kcal 3789kcal 3823kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3961kcal 3995kcal 4030kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4443kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4753kcal 4788kcal 4822kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4960kcal 4994kcal 5029kcal 5063kcal 5098kcal 5132kcal 5167kcal
筋トレ
背筋運動		 1205kcal 1240kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1481kcal 1515kcal 1550kcal 1584kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1791kcal 1825kcal 1860kcal 1894kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2032kcal 2066kcal 2101kcal 2135kcal 2170kcal 2204kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2342kcal 2376kcal 2411kcal 2445kcal 2480kcal 2514kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2755kcal 2790kcal 2824kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3100kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3341kcal 3375kcal 3410kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3651kcal 3685kcal 3720kcal 3754kcal 3789kcal 3823kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3961kcal 3995kcal 4030kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4443kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4753kcal 4788kcal 4822kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4960kcal 4994kcal 5029kcal 5063kcal 5098kcal 5132kcal 5167kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1205kcal 1240kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1481kcal 1515kcal 1550kcal 1584kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1791kcal 1825kcal 1860kcal 1894kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2032kcal 2066kcal 2101kcal 2135kcal 2170kcal 2204kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2342kcal 2376kcal 2411kcal 2445kcal 2480kcal 2514kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2755kcal 2790kcal 2824kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3100kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3341kcal 3375kcal 3410kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3651kcal 3685kcal 3720kcal 3754kcal 3789kcal 3823kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3961kcal 3995kcal 4030kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4443kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4753kcal 4788kcal 4822kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4960kcal 4994kcal 5029kcal 5063kcal 5098kcal 5132kcal 5167kcal
筋トレ
懸垂		 1205kcal 1240kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1481kcal 1515kcal 1550kcal 1584kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1791kcal 1825kcal 1860kcal 1894kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2032kcal 2066kcal 2101kcal 2135kcal 2170kcal 2204kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2342kcal 2376kcal 2411kcal 2445kcal 2480kcal 2514kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2755kcal 2790kcal 2824kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3100kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3341kcal 3375kcal 3410kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3651kcal 3685kcal 3720kcal 3754kcal 3789kcal 3823kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3961kcal 3995kcal 4030kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4443kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4753kcal 4788kcal 4822kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4960kcal 4994kcal 5029kcal 5063kcal 5098kcal 5132kcal 5167kcal
筋トレ
スクワット		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
ヨガ
ハタ		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
ヨガ
パワー		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
ダンス
ゆっくり		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
ダンス
普通		 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2580kcal 2646kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2977kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3374kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3705kcal 3771kcal 3838kcal 3904kcal 3970kcal 4036kcal 4102kcal 4168kcal 4235kcal 4301kcal 4367kcal 4433kcal 4499kcal 4566kcal 4632kcal 4698kcal 4764kcal 4830kcal 4896kcal 4963kcal 5029kcal 5095kcal 5161kcal 5227kcal 5293kcal 5360kcal 5426kcal 5492kcal 5558kcal 5624kcal 5691kcal 5757kcal 5823kcal 5889kcal 5955kcal 6021kcal 6088kcal 6154kcal 6220kcal 6286kcal 6352kcal 6418kcal 6485kcal 6551kcal 6617kcal 6683kcal 6749kcal 6815kcal 6882kcal 6948kcal 7014kcal 7080kcal 7146kcal 7213kcal 7279kcal 7345kcal 7411kcal 7477kcal 7543kcal 7610kcal 7676kcal 7742kcal 7808kcal 7874kcal 7940kcal 8007kcal 8073kcal 8139kcal 8205kcal 8271kcal 8337kcal 8404kcal 8470kcal 8536kcal 8602kcal 8668kcal 8735kcal 8801kcal 8867kcal 8933kcal 8999kcal 9065kcal 9132kcal 9198kcal 9264kcal 9330kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9595kcal 9661kcal 9727kcal 9793kcal 9860kcal 9926kcal
ダンス
激しい		 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
踏み台昇降 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
トランポリン
ゆっくり		 1110kcal 1142kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1269kcal 1300kcal 1332kcal 1364kcal 1396kcal 1427kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1649kcal 1681kcal 1713kcal 1745kcal 1776kcal 1808kcal 1840kcal 1871kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 1998kcal 2030kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2823kcal 2855kcal 2887kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3521kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3712kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3839kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4251kcal 4283kcal 4314kcal 4346kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4600kcal 4632kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4759kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
HIIT
ジャンプなし		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
HIIT
ジャンプあり		 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
料理全般 1110kcal 1142kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1269kcal 1300kcal 1332kcal 1364kcal 1396kcal 1427kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1649kcal 1681kcal 1713kcal 1745kcal 1776kcal 1808kcal 1840kcal 1871kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 1998kcal 2030kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2823kcal 2855kcal 2887kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3521kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3712kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3839kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4251kcal 4283kcal 4314kcal 4346kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4600kcal 4632kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4759kcal
掃除機をかける 1047kcal 1076kcal 1106kcal 1136kcal 1166kcal 1196kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1405kcal 1435kcal 1465kcal 1495kcal 1525kcal 1555kcal 1585kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1764kcal 1794kcal 1824kcal 1854kcal 1884kcal 1914kcal 1944kcal 1974kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2123kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2303kcal 2333kcal 2363kcal 2393kcal 2423kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2542kcal 2572kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2782kcal 2811kcal 2841kcal 2871kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2991kcal 3021kcal 3051kcal 3081kcal 3111kcal 3141kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3380kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3499kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3619kcal 3649kcal 3679kcal 3709kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3829kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4008kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4217kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4367kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal 4487kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1110kcal 1142kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1269kcal 1300kcal 1332kcal 1364kcal 1396kcal 1427kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1649kcal 1681kcal 1713kcal 1745kcal 1776kcal 1808kcal 1840kcal 1871kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 1998kcal 2030kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2823kcal 2855kcal 2887kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3521kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3712kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3839kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4251kcal 4283kcal 4314kcal 4346kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4600kcal 4632kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4759kcal
部屋の片づけ全般 1522kcal 1566kcal 1609kcal 1653kcal 1696kcal 1740kcal 1783kcal 1827kcal 1871kcal 1914kcal 1958kcal 2001kcal 2045kcal 2088kcal 2132kcal 2175kcal 2219kcal 2262kcal 2306kcal 2349kcal 2393kcal 2436kcal 2480kcal 2523kcal 2567kcal 2610kcal 2654kcal 2697kcal 2741kcal 2784kcal 2828kcal 2871kcal 2915kcal 2958kcal 3002kcal 3045kcal 3089kcal 3132kcal 3176kcal 3219kcal 3263kcal 3306kcal 3350kcal 3393kcal 3437kcal 3480kcal 3524kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3698kcal 3742kcal 3785kcal 3829kcal 3872kcal 3916kcal 3959kcal 4003kcal 4046kcal 4090kcal 4133kcal 4177kcal 4220kcal 4264kcal 4307kcal 4351kcal 4394kcal 4438kcal 4481kcal 4525kcal 4568kcal 4612kcal 4655kcal 4699kcal 4742kcal 4786kcal 4829kcal 4873kcal 4916kcal 4960kcal 5003kcal 5047kcal 5090kcal 5134kcal 5177kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5395kcal 5439kcal 5482kcal 5526kcal 5569kcal 5613kcal 5656kcal 5700kcal 5743kcal 5787kcal 5830kcal 5874kcal 5917kcal 5961kcal 6004kcal 6048kcal 6091kcal 6135kcal 6178kcal 6222kcal 6265kcal 6309kcal 6352kcal 6396kcal 6439kcal 6483kcal 6526kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 634kcal 652kcal 670kcal 688kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 833kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
トイレ 571kcal 587kcal 603kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 685kcal 701kcal 717kcal 734kcal 750kcal 766kcal 783kcal 799kcal 815kcal 832kcal 848kcal 864kcal 881kcal 897kcal 913kcal 930kcal 946kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal
風呂でシャワー 634kcal 652kcal 670kcal 688kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 833kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
風呂で入浴 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
デスクワーク 412kcal 424kcal 436kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1755kcal 1767kcal
立って仕事をする 571kcal 587kcal 603kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 685kcal 701kcal 717kcal 734kcal 750kcal 766kcal 783kcal 799kcal 815kcal 832kcal 848kcal 864kcal 881kcal 897kcal 913kcal 930kcal 946kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal
体をよく動かす仕事 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
電車バスに乗車 412kcal 424kcal 436kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1755kcal 1767kcal
自動車を運転 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4378kcal 4503kcal 4628kcal 4753kcal 4878kcal 5003kcal 5128kcal 5254kcal 5379kcal 5504kcal 5629kcal 5754kcal 5879kcal 6004kcal 6129kcal 6254kcal 6379kcal 6505kcal 6630kcal 6755kcal 6880kcal 7005kcal 7130kcal 7255kcal 7380kcal 7505kcal 7630kcal 7756kcal 7881kcal 8006kcal 8131kcal 8256kcal 8381kcal 8506kcal 8631kcal 8756kcal 8881kcal 9006kcal 9132kcal 9257kcal 9382kcal 9507kcal 9632kcal 9757kcal 9882kcal 10007kcal 10132kcal 10257kcal 10383kcal 10508kcal 10633kcal 10758kcal 10883kcal 11008kcal 11133kcal 11258kcal 11383kcal 11508kcal 11634kcal 11759kcal 11884kcal 12009kcal 12134kcal 12259kcal 12384kcal 12509kcal 12634kcal 12759kcal 12884kcal 13010kcal 13135kcal 13260kcal 13385kcal 13510kcal 13635kcal 13760kcal 13885kcal 14010kcal 14135kcal 14261kcal 14386kcal 14511kcal 14636kcal 14761kcal 14886kcal 15011kcal 15136kcal 15261kcal 15386kcal 15512kcal 15637kcal 15762kcal 15887kcal 16012kcal 16137kcal 16262kcal 16387kcal 16512kcal 16637kcal 16762kcal 16888kcal 17013kcal 17138kcal 17263kcal 17388kcal 17513kcal 17638kcal 17763kcal 17888kcal 18013kcal 18139kcal 18264kcal 18389kcal 18514kcal 18639kcal 18764kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3902kcal 4013kcal 4125kcal 4236kcal 4348kcal 4459kcal 4571kcal 4682kcal 4794kcal 4905kcal 5017kcal 5128kcal 5240kcal 5351kcal 5463kcal 5574kcal 5686kcal 5797kcal 5909kcal 6020kcal 6132kcal 6243kcal 6355kcal 6466kcal 6578kcal 6689kcal 6801kcal 6912kcal 7024kcal 7135kcal 7247kcal 7358kcal 7470kcal 7581kcal 7693kcal 7804kcal 7916kcal 8027kcal 8139kcal 8250kcal 8362kcal 8473kcal 8585kcal 8696kcal 8808kcal 8919kcal 9031kcal 9142kcal 9254kcal 9365kcal 9477kcal 9588kcal 9700kcal 9811kcal 9923kcal 10034kcal 10146kcal 10257kcal 10369kcal 10480kcal 10592kcal 10703kcal 10815kcal 10926kcal 11038kcal 11149kcal 11261kcal 11372kcal 11484kcal 11595kcal 11707kcal 11818kcal 11930kcal 12041kcal 12153kcal 12264kcal 12376kcal 12487kcal 12599kcal 12710kcal 12822kcal 12933kcal 13045kcal 13156kcal 13268kcal 13379kcal 13491kcal 13602kcal 13714kcal 13825kcal 13937kcal 14048kcal 14160kcal 14271kcal 14383kcal 14494kcal 14606kcal 14717kcal 14829kcal 14940kcal 15052kcal 15163kcal 15275kcal 15386kcal 15498kcal 15609kcal 15721kcal 15832kcal 15944kcal 16055kcal 16167kcal 16278kcal 16390kcal 16501kcal 16613kcal 16724kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3743kcal 3850kcal 3957kcal 4064kcal 4171kcal 4278kcal 4385kcal 4492kcal 4599kcal 4706kcal 4813kcal 4920kcal 5027kcal 5134kcal 5241kcal 5348kcal 5455kcal 5562kcal 5669kcal 5776kcal 5883kcal 5990kcal 6097kcal 6204kcal 6311kcal 6418kcal 6524kcal 6631kcal 6738kcal 6845kcal 6952kcal 7059kcal 7166kcal 7273kcal 7380kcal 7487kcal 7594kcal 7701kcal 7808kcal 7915kcal 8022kcal 8129kcal 8236kcal 8343kcal 8450kcal 8557kcal 8664kcal 8771kcal 8878kcal 8985kcal 9092kcal 9199kcal 9306kcal 9413kcal 9520kcal 9627kcal 9733kcal 9840kcal 9947kcal 10054kcal 10161kcal 10268kcal 10375kcal 10482kcal 10589kcal 10696kcal 10803kcal 10910kcal 11017kcal 11124kcal 11231kcal 11338kcal 11445kcal 11552kcal 11659kcal 11766kcal 11873kcal 11980kcal 12087kcal 12194kcal 12301kcal 12408kcal 12515kcal 12622kcal 12729kcal 12836kcal 12943kcal 13049kcal 13156kcal 13263kcal 13370kcal 13477kcal 13584kcal 13691kcal 13798kcal 13905kcal 14012kcal 14119kcal 14226kcal 14333kcal 14440kcal 14547kcal 14654kcal 14761kcal 14868kcal 14975kcal 15082kcal 15189kcal 15296kcal 15403kcal 15510kcal 15617kcal 15724kcal 15831kcal 15938kcal 16045kcal
水泳
(速め:全般)		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3172kcal 3263kcal 3354kcal 3444kcal 3535kcal 3626kcal 3716kcal 3807kcal 3897kcal 3988kcal 4079kcal 4169kcal 4260kcal 4351kcal 4441kcal 4532kcal 4623kcal 4713kcal 4804kcal 4895kcal 4985kcal 5076kcal 5167kcal 5257kcal 5348kcal 5439kcal 5529kcal 5620kcal 5710kcal 5801kcal 5892kcal 5982kcal 6073kcal 6164kcal 6254kcal 6345kcal 6436kcal 6526kcal 6617kcal 6708kcal 6798kcal 6889kcal 6980kcal 7070kcal 7161kcal 7252kcal 7342kcal 7433kcal 7523kcal 7614kcal 7705kcal 7795kcal 7886kcal 7977kcal 8067kcal 8158kcal 8249kcal 8339kcal 8430kcal 8521kcal 8611kcal 8702kcal 8793kcal 8883kcal 8974kcal 9065kcal 9155kcal 9246kcal 9336kcal 9427kcal 9518kcal 9608kcal 9699kcal 9790kcal 9880kcal 9971kcal 10062kcal 10152kcal 10243kcal 10334kcal 10424kcal 10515kcal 10606kcal 10696kcal 10787kcal 10878kcal 10968kcal 11059kcal 11149kcal 11240kcal 11331kcal 11421kcal 11512kcal 11603kcal 11693kcal 11784kcal 11875kcal 11965kcal 12056kcal 12147kcal 12237kcal 12328kcal 12419kcal 12509kcal 12600kcal 12691kcal 12781kcal 12872kcal 12962kcal 13053kcal 13144kcal 13234kcal 13325kcal 13416kcal 13506kcal 13597kcal
ダンス
激しい		 2855kcal 2937kcal 3018kcal 3100kcal 3181kcal 3263kcal 3344kcal 3426kcal 3508kcal 3589kcal 3671kcal 3752kcal 3834kcal 3916kcal 3997kcal 4079kcal 4160kcal 4242kcal 4324kcal 4405kcal 4487kcal 4568kcal 4650kcal 4731kcal 4813kcal 4895kcal 4976kcal 5058kcal 5139kcal 5221kcal 5303kcal 5384kcal 5466kcal 5547kcal 5629kcal 5710kcal 5792kcal 5874kcal 5955kcal 6037kcal 6118kcal 6200kcal 6282kcal 6363kcal 6445kcal 6526kcal 6608kcal 6689kcal 6771kcal 6853kcal 6934kcal 7016kcal 7097kcal 7179kcal 7261kcal 7342kcal 7424kcal 7505kcal 7587kcal 7668kcal 7750kcal 7832kcal 7913kcal 7995kcal 8076kcal 8158kcal 8240kcal 8321kcal 8403kcal 8484kcal 8566kcal 8648kcal 8729kcal 8811kcal 8892kcal 8974kcal 9055kcal 9137kcal 9219kcal 9300kcal 9382kcal 9463kcal 9545kcal 9627kcal 9708kcal 9790kcal 9871kcal 9953kcal 10034kcal 10116kcal 10198kcal 10279kcal 10361kcal 10442kcal 10524kcal 10606kcal 10687kcal 10769kcal 10850kcal 10932kcal 11013kcal 11095kcal 11177kcal 11258kcal 11340kcal 11421kcal 11503kcal 11585kcal 11666kcal 11748kcal 11829kcal 11911kcal 11992kcal 12074kcal 12156kcal 12237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2792kcal 2871kcal 2951kcal 3031kcal 3111kcal 3190kcal 3270kcal 3350kcal 3430kcal 3509kcal 3589kcal 3669kcal 3749kcal 3829kcal 3908kcal 3988kcal 4068kcal 4148kcal 4227kcal 4307kcal 4387kcal 4467kcal 4547kcal 4626kcal 4706kcal 4786kcal 4866kcal 4945kcal 5025kcal 5105kcal 5185kcal 5264kcal 5344kcal 5424kcal 5504kcal 5584kcal 5663kcal 5743kcal 5823kcal 5903kcal 5982kcal 6062kcal 6142kcal 6222kcal 6301kcal 6381kcal 6461kcal 6541kcal 6621kcal 6700kcal 6780kcal 6860kcal 6940kcal 7019kcal 7099kcal 7179kcal 7259kcal 7339kcal 7418kcal 7498kcal 7578kcal 7658kcal 7737kcal 7817kcal 7897kcal 7977kcal 8056kcal 8136kcal 8216kcal 8296kcal 8376kcal 8455kcal 8535kcal 8615kcal 8695kcal 8774kcal 8854kcal 8934kcal 9014kcal 9094kcal 9173kcal 9253kcal 9333kcal 9413kcal 9492kcal 9572kcal 9652kcal 9732kcal 9811kcal 9891kcal 9971kcal 10051kcal 10131kcal 10210kcal 10290kcal 10370kcal 10450kcal 10529kcal 10609kcal 10689kcal 10769kcal 10848kcal 10928kcal 11008kcal 11088kcal 11168kcal 11247kcal 11327kcal 11407kcal 11487kcal 11566kcal 11646kcal 11726kcal 11806kcal 11886kcal 11965kcal
水泳
(普通:全般)		 2633kcal 2708kcal 2783kcal 2859kcal 2934kcal 3009kcal 3084kcal 3160kcal 3235kcal 3310kcal 3385kcal 3461kcal 3536kcal 3611kcal 3686kcal 3761kcal 3837kcal 3912kcal 3987kcal 4062kcal 4138kcal 4213kcal 4288kcal 4363kcal 4439kcal 4514kcal 4589kcal 4664kcal 4740kcal 4815kcal 4890kcal 4965kcal 5041kcal 5116kcal 5191kcal 5266kcal 5342kcal 5417kcal 5492kcal 5567kcal 5642kcal 5718kcal 5793kcal 5868kcal 5943kcal 6019kcal 6094kcal 6169kcal 6244kcal 6320kcal 6395kcal 6470kcal 6545kcal 6621kcal 6696kcal 6771kcal 6846kcal 6922kcal 6997kcal 7072kcal 7147kcal 7222kcal 7298kcal 7373kcal 7448kcal 7523kcal 7599kcal 7674kcal 7749kcal 7824kcal 7900kcal 7975kcal 8050kcal 8125kcal 8201kcal 8276kcal 8351kcal 8426kcal 8502kcal 8577kcal 8652kcal 8727kcal 8803kcal 8878kcal 8953kcal 9028kcal 9103kcal 9179kcal 9254kcal 9329kcal 9404kcal 9480kcal 9555kcal 9630kcal 9705kcal 9781kcal 9856kcal 9931kcal 10006kcal 10082kcal 10157kcal 10232kcal 10307kcal 10383kcal 10458kcal 10533kcal 10608kcal 10684kcal 10759kcal 10834kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11135kcal 11210kcal 11285kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
山登り 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
HIIT
ジャンプあり		 2538kcal 2610kcal 2683kcal 2755kcal 2828kcal 2900kcal 2973kcal 3045kcal 3118kcal 3190kcal 3263kcal 3335kcal 3408kcal 3480kcal 3553kcal 3626kcal 3698kcal 3771kcal 3843kcal 3916kcal 3988kcal 4061kcal 4133kcal 4206kcal 4278kcal 4351kcal 4423kcal 4496kcal 4568kcal 4641kcal 4713kcal 4786kcal 4858kcal 4931kcal 5003kcal 5076kcal 5148kcal 5221kcal 5293kcal 5366kcal 5439kcal 5511kcal 5584kcal 5656kcal 5729kcal 5801kcal 5874kcal 5946kcal 6019kcal 6091kcal 6164kcal 6236kcal 6309kcal 6381kcal 6454kcal 6526kcal 6599kcal 6671kcal 6744kcal 6816kcal 6889kcal 6961kcal 7034kcal 7106kcal 7179kcal 7252kcal 7324kcal 7397kcal 7469kcal 7542kcal 7614kcal 7687kcal 7759kcal 7832kcal 7904kcal 7977kcal 8049kcal 8122kcal 8194kcal 8267kcal 8339kcal 8412kcal 8484kcal 8557kcal 8629kcal 8702kcal 8774kcal 8847kcal 8919kcal 8992kcal 9065kcal 9137kcal 9210kcal 9282kcal 9355kcal 9427kcal 9500kcal 9572kcal 9645kcal 9717kcal 9790kcal 9862kcal 9935kcal 10007kcal 10080kcal 10152kcal 10225kcal 10297kcal 10370kcal 10442kcal 10515kcal 10587kcal 10660kcal 10732kcal 10805kcal 10878kcal
ダンス
普通		 2316kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2580kcal 2646kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2977kcal 3044kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3374kcal 3441kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3705kcal 3771kcal 3838kcal 3904kcal 3970kcal 4036kcal 4102kcal 4168kcal 4235kcal 4301kcal 4367kcal 4433kcal 4499kcal 4566kcal 4632kcal 4698kcal 4764kcal 4830kcal 4896kcal 4963kcal 5029kcal 5095kcal 5161kcal 5227kcal 5293kcal 5360kcal 5426kcal 5492kcal 5558kcal 5624kcal 5691kcal 5757kcal 5823kcal 5889kcal 5955kcal 6021kcal 6088kcal 6154kcal 6220kcal 6286kcal 6352kcal 6418kcal 6485kcal 6551kcal 6617kcal 6683kcal 6749kcal 6815kcal 6882kcal 6948kcal 7014kcal 7080kcal 7146kcal 7213kcal 7279kcal 7345kcal 7411kcal 7477kcal 7543kcal 7610kcal 7676kcal 7742kcal 7808kcal 7874kcal 7940kcal 8007kcal 8073kcal 8139kcal 8205kcal 8271kcal 8337kcal 8404kcal 8470kcal 8536kcal 8602kcal 8668kcal 8735kcal 8801kcal 8867kcal 8933kcal 8999kcal 9065kcal 9132kcal 9198kcal 9264kcal 9330kcal 9396kcal 9462kcal 9529kcal 9595kcal 9661kcal 9727kcal 9793kcal 9860kcal 9926kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1903kcal 1958kcal 2012kcal 2066kcal 2121kcal 2175kcal 2229kcal 2284kcal 2338kcal 2393kcal 2447kcal 2501kcal 2556kcal 2610kcal 2665kcal 2719kcal 2773kcal 2828kcal 2882kcal 2937kcal 2991kcal 3045kcal 3100kcal 3154kcal 3209kcal 3263kcal 3317kcal 3372kcal 3426kcal 3480kcal 3535kcal 3589kcal 3644kcal 3698kcal 3752kcal 3807kcal 3861kcal 3916kcal 3970kcal 4024kcal 4079kcal 4133kcal 4188kcal 4242kcal 4296kcal 4351kcal 4405kcal 4459kcal 4514kcal 4568kcal 4623kcal 4677kcal 4731kcal 4786kcal 4840kcal 4895kcal 4949kcal 5003kcal 5058kcal 5112kcal 5167kcal 5221kcal 5275kcal 5330kcal 5384kcal 5439kcal 5493kcal 5547kcal 5602kcal 5656kcal 5710kcal 5765kcal 5819kcal 5874kcal 5928kcal 5982kcal 6037kcal 6091kcal 6146kcal 6200kcal 6254kcal 6309kcal 6363kcal 6418kcal 6472kcal 6526kcal 6581kcal 6635kcal 6689kcal 6744kcal 6798kcal 6853kcal 6907kcal 6961kcal 7016kcal 7070kcal 7125kcal 7179kcal 7233kcal 7288kcal 7342kcal 7397kcal 7451kcal 7505kcal 7560kcal 7614kcal 7668kcal 7723kcal 7777kcal 7832kcal 7886kcal 7940kcal 7995kcal 8049kcal 8104kcal 8158kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2306kcal 2354kcal 2402kcal 2450kcal 2498kcal 2546kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3267kcal 3315kcal 3363kcal 3411kcal 3459kcal 3507kcal 3555kcal 3603kcal 3651kcal 3699kcal 3747kcal 3795kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4324kcal 4372kcal 4420kcal 4468kcal 4516kcal 4564kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4852kcal 4900kcal 4948kcal 4996kcal 5044kcal 5092kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5429kcal 5477kcal 5525kcal 5573kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5909kcal 5957kcal 6005kcal 6053kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6245kcal 6293kcal 6341kcal 6389kcal 6437kcal 6486kcal 6534kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7014kcal 7062kcal 7110kcal 7158kcal 7206kcal
踏み台昇降 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
HIIT
ジャンプなし		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
ダンス
ゆっくり		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
筋トレ
スクワット		 1586kcal 1631kcal 1677kcal 1722kcal 1767kcal 1813kcal 1858kcal 1903kcal 1948kcal 1994kcal 2039kcal 2084kcal 2130kcal 2175kcal 2220kcal 2266kcal 2311kcal 2356kcal 2402kcal 2447kcal 2492kcal 2538kcal 2583kcal 2628kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2810kcal 2855kcal 2900kcal 2946kcal 2991kcal 3036kcal 3082kcal 3127kcal 3172kcal 3218kcal 3263kcal 3308kcal 3354kcal 3399kcal 3444kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3626kcal 3671kcal 3716kcal 3761kcal 3807kcal 3852kcal 3897kcal 3943kcal 3988kcal 4033kcal 4079kcal 4124kcal 4169kcal 4215kcal 4260kcal 4305kcal 4351kcal 4396kcal 4441kcal 4487kcal 4532kcal 4577kcal 4623kcal 4668kcal 4713kcal 4759kcal 4804kcal 4849kcal 4895kcal 4940kcal 4985kcal 5031kcal 5076kcal 5121kcal 5167kcal 5212kcal 5257kcal 5303kcal 5348kcal 5393kcal 5439kcal 5484kcal 5529kcal 5574kcal 5620kcal 5665kcal 5710kcal 5756kcal 5801kcal 5846kcal 5892kcal 5937kcal 5982kcal 6028kcal 6073kcal 6118kcal 6164kcal 6209kcal 6254kcal 6300kcal 6345kcal 6390kcal 6436kcal 6481kcal 6526kcal 6572kcal 6617kcal 6662kcal 6708kcal 6753kcal 6798kcal
部屋の片づけ全般 1522kcal 1566kcal 1609kcal 1653kcal 1696kcal 1740kcal 1783kcal 1827kcal 1871kcal 1914kcal 1958kcal 2001kcal 2045kcal 2088kcal 2132kcal 2175kcal 2219kcal 2262kcal 2306kcal 2349kcal 2393kcal 2436kcal 2480kcal 2523kcal 2567kcal 2610kcal 2654kcal 2697kcal 2741kcal 2784kcal 2828kcal 2871kcal 2915kcal 2958kcal 3002kcal 3045kcal 3089kcal 3132kcal 3176kcal 3219kcal 3263kcal 3306kcal 3350kcal 3393kcal 3437kcal 3480kcal 3524kcal 3567kcal 3611kcal 3655kcal 3698kcal 3742kcal 3785kcal 3829kcal 3872kcal 3916kcal 3959kcal 4003kcal 4046kcal 4090kcal 4133kcal 4177kcal 4220kcal 4264kcal 4307kcal 4351kcal 4394kcal 4438kcal 4481kcal 4525kcal 4568kcal 4612kcal 4655kcal 4699kcal 4742kcal 4786kcal 4829kcal 4873kcal 4916kcal 4960kcal 5003kcal 5047kcal 5090kcal 5134kcal 5177kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5395kcal 5439kcal 5482kcal 5526kcal 5569kcal 5613kcal 5656kcal 5700kcal 5743kcal 5787kcal 5830kcal 5874kcal 5917kcal 5961kcal 6004kcal 6048kcal 6091kcal 6135kcal 6178kcal 6222kcal 6265kcal 6309kcal 6352kcal 6396kcal 6439kcal 6483kcal 6526kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1427kcal 1468kcal 1509kcal 1550kcal 1590kcal 1631kcal 1672kcal 1713kcal 1754kcal 1794kcal 1835kcal 1876kcal 1917kcal 1958kcal 1998kcal 2039kcal 2080kcal 2121kcal 2162kcal 2202kcal 2243kcal 2284kcal 2325kcal 2365kcal 2406kcal 2447kcal 2488kcal 2529kcal 2569kcal 2610kcal 2651kcal 2692kcal 2733kcal 2773kcal 2814kcal 2855kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3141kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3344kcal 3385kcal 3426kcal 3467kcal 3508kcal 3548kcal 3589kcal 3630kcal 3671kcal 3712kcal 3752kcal 3793kcal 3834kcal 3875kcal 3916kcal 3956kcal 3997kcal 4038kcal 4079kcal 4120kcal 4160kcal 4201kcal 4242kcal 4283kcal 4324kcal 4364kcal 4405kcal 4446kcal 4487kcal 4527kcal 4568kcal 4609kcal 4650kcal 4691kcal 4731kcal 4772kcal 4813kcal 4854kcal 4895kcal 4935kcal 4976kcal 5017kcal 5058kcal 5099kcal 5139kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5303kcal 5343kcal 5384kcal 5425kcal 5466kcal 5506kcal 5547kcal 5588kcal 5629kcal 5670kcal 5710kcal 5751kcal 5792kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5996kcal 6037kcal 6078kcal 6118kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1364kcal 1403kcal 1442kcal 1481kcal 1520kcal 1559kcal 1598kcal 1637kcal 1676kcal 1715kcal 1754kcal 1793kcal 1832kcal 1871kcal 1909kcal 1948kcal 1987kcal 2026kcal 2065kcal 2104kcal 2143kcal 2182kcal 2221kcal 2260kcal 2299kcal 2338kcal 2377kcal 2416kcal 2455kcal 2494kcal 2533kcal 2572kcal 2611kcal 2650kcal 2689kcal 2728kcal 2767kcal 2806kcal 2845kcal 2884kcal 2923kcal 2962kcal 3001kcal 3040kcal 3079kcal 3118kcal 3157kcal 3196kcal 3235kcal 3274kcal 3313kcal 3352kcal 3391kcal 3430kcal 3469kcal 3508kcal 3547kcal 3586kcal 3625kcal 3664kcal 3703kcal 3742kcal 3781kcal 3819kcal 3858kcal 3897kcal 3936kcal 3975kcal 4014kcal 4053kcal 4092kcal 4131kcal 4170kcal 4209kcal 4248kcal 4287kcal 4326kcal 4365kcal 4404kcal 4443kcal 4482kcal 4521kcal 4560kcal 4599kcal 4638kcal 4677kcal 4716kcal 4755kcal 4794kcal 4833kcal 4872kcal 4911kcal 4950kcal 4989kcal 5028kcal 5067kcal 5106kcal 5145kcal 5184kcal 5223kcal 5262kcal 5301kcal 5340kcal 5379kcal 5418kcal 5457kcal 5496kcal 5535kcal 5574kcal 5613kcal 5652kcal 5691kcal 5729kcal 5768kcal 5807kcal 5846kcal
ヨガ
パワー		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
筋トレ
腹筋運動		 1205kcal 1240kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1481kcal 1515kcal 1550kcal 1584kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1791kcal 1825kcal 1860kcal 1894kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2032kcal 2066kcal 2101kcal 2135kcal 2170kcal 2204kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2342kcal 2376kcal 2411kcal 2445kcal 2480kcal 2514kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2755kcal 2790kcal 2824kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3100kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3341kcal 3375kcal 3410kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3651kcal 3685kcal 3720kcal 3754kcal 3789kcal 3823kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3961kcal 3995kcal 4030kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4443kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4753kcal 4788kcal 4822kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4960kcal 4994kcal 5029kcal 5063kcal 5098kcal 5132kcal 5167kcal
筋トレ
背筋運動		 1205kcal 1240kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1481kcal 1515kcal 1550kcal 1584kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1791kcal 1825kcal 1860kcal 1894kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2032kcal 2066kcal 2101kcal 2135kcal 2170kcal 2204kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2342kcal 2376kcal 2411kcal 2445kcal 2480kcal 2514kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2755kcal 2790kcal 2824kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3100kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3341kcal 3375kcal 3410kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3651kcal 3685kcal 3720kcal 3754kcal 3789kcal 3823kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3961kcal 3995kcal 4030kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4443kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4753kcal 4788kcal 4822kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4960kcal 4994kcal 5029kcal 5063kcal 5098kcal 5132kcal 5167kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1205kcal 1240kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1481kcal 1515kcal 1550kcal 1584kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1791kcal 1825kcal 1860kcal 1894kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2032kcal 2066kcal 2101kcal 2135kcal 2170kcal 2204kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2342kcal 2376kcal 2411kcal 2445kcal 2480kcal 2514kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2755kcal 2790kcal 2824kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3100kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3341kcal 3375kcal 3410kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3651kcal 3685kcal 3720kcal 3754kcal 3789kcal 3823kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3961kcal 3995kcal 4030kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4443kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4753kcal 4788kcal 4822kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4960kcal 4994kcal 5029kcal 5063kcal 5098kcal 5132kcal 5167kcal
筋トレ
懸垂		 1205kcal 1240kcal 1274kcal 1308kcal 1343kcal 1377kcal 1412kcal 1446kcal 1481kcal 1515kcal 1550kcal 1584kcal 1619kcal 1653kcal 1687kcal 1722kcal 1756kcal 1791kcal 1825kcal 1860kcal 1894kcal 1929kcal 1963kcal 1997kcal 2032kcal 2066kcal 2101kcal 2135kcal 2170kcal 2204kcal 2239kcal 2273kcal 2307kcal 2342kcal 2376kcal 2411kcal 2445kcal 2480kcal 2514kcal 2549kcal 2583kcal 2617kcal 2652kcal 2686kcal 2721kcal 2755kcal 2790kcal 2824kcal 2859kcal 2893kcal 2927kcal 2962kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3100kcal 3134kcal 3169kcal 3203kcal 3238kcal 3272kcal 3306kcal 3341kcal 3375kcal 3410kcal 3444kcal 3479kcal 3513kcal 3548kcal 3582kcal 3616kcal 3651kcal 3685kcal 3720kcal 3754kcal 3789kcal 3823kcal 3858kcal 3892kcal 3926kcal 3961kcal 3995kcal 4030kcal 4064kcal 4099kcal 4133kcal 4168kcal 4202kcal 4236kcal 4271kcal 4305kcal 4340kcal 4374kcal 4409kcal 4443kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4650kcal 4684kcal 4719kcal 4753kcal 4788kcal 4822kcal 4857kcal 4891kcal 4925kcal 4960kcal 4994kcal 5029kcal 5063kcal 5098kcal 5132kcal 5167kcal
トランポリン
ゆっくり		 1110kcal 1142kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1269kcal 1300kcal 1332kcal 1364kcal 1396kcal 1427kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1649kcal 1681kcal 1713kcal 1745kcal 1776kcal 1808kcal 1840kcal 1871kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 1998kcal 2030kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2823kcal 2855kcal 2887kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3521kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3712kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3839kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4251kcal 4283kcal 4314kcal 4346kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4600kcal 4632kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4759kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1110kcal 1142kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1269kcal 1300kcal 1332kcal 1364kcal 1396kcal 1427kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1649kcal 1681kcal 1713kcal 1745kcal 1776kcal 1808kcal 1840kcal 1871kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 1998kcal 2030kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2823kcal 2855kcal 2887kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3521kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3712kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3839kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4251kcal 4283kcal 4314kcal 4346kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4600kcal 4632kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4759kcal
料理全般 1110kcal 1142kcal 1173kcal 1205kcal 1237kcal 1269kcal 1300kcal 1332kcal 1364kcal 1396kcal 1427kcal 1459kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1586kcal 1618kcal 1649kcal 1681kcal 1713kcal 1745kcal 1776kcal 1808kcal 1840kcal 1871kcal 1903kcal 1935kcal 1967kcal 1998kcal 2030kcal 2062kcal 2094kcal 2125kcal 2157kcal 2189kcal 2220kcal 2252kcal 2284kcal 2316kcal 2347kcal 2379kcal 2411kcal 2443kcal 2474kcal 2506kcal 2538kcal 2569kcal 2601kcal 2633kcal 2665kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2823kcal 2855kcal 2887kcal 2918kcal 2950kcal 2982kcal 3014kcal 3045kcal 3077kcal 3109kcal 3141kcal 3172kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3331kcal 3363kcal 3394kcal 3426kcal 3458kcal 3490kcal 3521kcal 3553kcal 3585kcal 3616kcal 3648kcal 3680kcal 3712kcal 3743kcal 3775kcal 3807kcal 3839kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3965kcal 3997kcal 4029kcal 4061kcal 4092kcal 4124kcal 4156kcal 4188kcal 4219kcal 4251kcal 4283kcal 4314kcal 4346kcal 4378kcal 4410kcal 4441kcal 4473kcal 4505kcal 4537kcal 4568kcal 4600kcal 4632kcal 4663kcal 4695kcal 4727kcal 4759kcal
掃除機をかける 1047kcal 1076kcal 1106kcal 1136kcal 1166kcal 1196kcal 1226kcal 1256kcal 1286kcal 1316kcal 1346kcal 1376kcal 1405kcal 1435kcal 1465kcal 1495kcal 1525kcal 1555kcal 1585kcal 1615kcal 1645kcal 1675kcal 1705kcal 1735kcal 1764kcal 1794kcal 1824kcal 1854kcal 1884kcal 1914kcal 1944kcal 1974kcal 2004kcal 2034kcal 2064kcal 2094kcal 2123kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2243kcal 2273kcal 2303kcal 2333kcal 2363kcal 2393kcal 2423kcal 2452kcal 2482kcal 2512kcal 2542kcal 2572kcal 2602kcal 2632kcal 2662kcal 2692kcal 2722kcal 2752kcal 2782kcal 2811kcal 2841kcal 2871kcal 2901kcal 2931kcal 2961kcal 2991kcal 3021kcal 3051kcal 3081kcal 3111kcal 3141kcal 3170kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3290kcal 3320kcal 3350kcal 3380kcal 3410kcal 3440kcal 3470kcal 3499kcal 3529kcal 3559kcal 3589kcal 3619kcal 3649kcal 3679kcal 3709kcal 3739kcal 3769kcal 3799kcal 3829kcal 3858kcal 3888kcal 3918kcal 3948kcal 3978kcal 4008kcal 4038kcal 4068kcal 4098kcal 4128kcal 4158kcal 4188kcal 4217kcal 4247kcal 4277kcal 4307kcal 4337kcal 4367kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal 4487kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
体をよく動かす仕事 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
皿洗い 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
ヨガ
ハタ		 951kcal 979kcal 1006kcal 1033kcal 1060kcal 1087kcal 1114kcal 1142kcal 1169kcal 1196kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1305kcal 1332kcal 1359kcal 1386kcal 1414kcal 1441kcal 1468kcal 1495kcal 1522kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1686kcal 1713kcal 1740kcal 1767kcal 1794kcal 1822kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1958kcal 1985kcal 2012kcal 2039kcal 2066kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2229kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2338kcal 2365kcal 2393kcal 2420kcal 2447kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2556kcal 2583kcal 2610kcal 2637kcal 2665kcal 2692kcal 2719kcal 2746kcal 2773kcal 2801kcal 2828kcal 2855kcal 2882kcal 2909kcal 2937kcal 2964kcal 2991kcal 3018kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3127kcal 3154kcal 3181kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3317kcal 3344kcal 3372kcal 3399kcal 3426kcal 3453kcal 3480kcal 3508kcal 3535kcal 3562kcal 3589kcal 3616kcal 3644kcal 3671kcal 3698kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3807kcal 3834kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3943kcal 3970kcal 3997kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
自動車を運転 793kcal 815kcal 838kcal 861kcal 883kcal 906kcal 929kcal 951kcal 974kcal 997kcal 1019kcal 1042kcal 1065kcal 1087kcal 1110kcal 1133kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1223kcal 1246kcal 1269kcal 1291kcal 1314kcal 1337kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1427kcal 1450kcal 1473kcal 1495kcal 1518kcal 1541kcal 1563kcal 1586kcal 1609kcal 1631kcal 1654kcal 1677kcal 1699kcal 1722kcal 1745kcal 1767kcal 1790kcal 1813kcal 1835kcal 1858kcal 1880kcal 1903kcal 1926kcal 1948kcal 1971kcal 1994kcal 2016kcal 2039kcal 2062kcal 2084kcal 2107kcal 2130kcal 2152kcal 2175kcal 2198kcal 2220kcal 2243kcal 2266kcal 2288kcal 2311kcal 2334kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2424kcal 2447kcal 2470kcal 2492kcal 2515kcal 2538kcal 2560kcal 2583kcal 2606kcal 2628kcal 2651kcal 2674kcal 2696kcal 2719kcal 2742kcal 2764kcal 2787kcal 2810kcal 2832kcal 2855kcal 2878kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2968kcal 2991kcal 3014kcal 3036kcal 3059kcal 3082kcal 3104kcal 3127kcal 3150kcal 3172kcal 3195kcal 3218kcal 3240kcal 3263kcal 3286kcal 3308kcal 3331kcal 3354kcal 3376kcal 3399kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 634kcal 652kcal 670kcal 688kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 833kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
風呂でシャワー 634kcal 652kcal 670kcal 688kcal 707kcal 725kcal 743kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 833kcal 852kcal 870kcal 888kcal 906kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1015kcal 1033kcal 1051kcal 1069kcal 1087kcal 1105kcal 1124kcal 1142kcal 1160kcal 1178kcal 1196kcal 1214kcal 1232kcal 1250kcal 1269kcal 1287kcal 1305kcal 1323kcal 1341kcal 1359kcal 1377kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1486kcal 1504kcal 1522kcal 1541kcal 1559kcal 1577kcal 1595kcal 1613kcal 1631kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1722kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1794kcal 1813kcal 1831kcal 1849kcal 1867kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1994kcal 2012kcal 2030kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2175kcal 2193kcal 2211kcal 2229kcal 2248kcal 2266kcal 2284kcal 2302kcal 2320kcal 2338kcal 2356kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2592kcal 2610kcal 2628kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2701kcal 2719kcal
トイレ 571kcal 587kcal 603kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 685kcal 701kcal 717kcal 734kcal 750kcal 766kcal 783kcal 799kcal 815kcal 832kcal 848kcal 864kcal 881kcal 897kcal 913kcal 930kcal 946kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal
立って仕事をする 571kcal 587kcal 603kcal 620kcal 636kcal 652kcal 668kcal 685kcal 701kcal 717kcal 734kcal 750kcal 766kcal 783kcal 799kcal 815kcal 832kcal 848kcal 864kcal 881kcal 897kcal 913kcal 930kcal 946kcal 962kcal 979kcal 995kcal 1011kcal 1027kcal 1044kcal 1060kcal 1076kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1142kcal 1158kcal 1174kcal 1191kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1256kcal 1272kcal 1289kcal 1305kcal 1321kcal 1337kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1403kcal 1419kcal 1435kcal 1452kcal 1468kcal 1484kcal 1501kcal 1517kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1599kcal 1615kcal 1631kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1794kcal 1811kcal 1827kcal 1843kcal 1860kcal 1876kcal 1892kcal 1909kcal 1925kcal 1941kcal 1958kcal 1974kcal 1990kcal 2006kcal 2023kcal 2039kcal 2055kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2121kcal 2137kcal 2153kcal 2170kcal 2186kcal 2202kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2268kcal 2284kcal 2300kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2398kcal 2414kcal 2431kcal 2447kcal
風呂で入浴 475kcal 489kcal 503kcal 516kcal 530kcal 543kcal 557kcal 571kcal 584kcal 598kcal 611kcal 625kcal 639kcal 652kcal 666kcal 679kcal 693kcal 707kcal 720kcal 734kcal 747kcal 761kcal 775kcal 788kcal 802kcal 815kcal 829kcal 843kcal 856kcal 870kcal 883kcal 897kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 979kcal 992kcal 1006kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1060kcal 1074kcal 1087kcal 1101kcal 1114kcal 1128kcal 1142kcal 1155kcal 1169kcal 1182kcal 1196kcal 1210kcal 1223kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1278kcal 1291kcal 1305kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1359kcal 1373kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1482kcal 1495kcal 1509kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1563kcal 1577kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1631kcal 1645kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1699kcal 1713kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1767kcal 1781kcal 1794kcal 1808kcal 1822kcal 1835kcal 1849kcal 1862kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1917kcal 1930kcal 1944kcal 1958kcal 1971kcal 1985kcal 1998kcal 2012kcal 2026kcal 2039kcal
デスクワーク 412kcal 424kcal 436kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1755kcal 1767kcal
電車バスに乗車 412kcal 424kcal 436kcal 447kcal 459kcal 471kcal 483kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 553kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 718kcal 730kcal 742kcal 754kcal 765kcal 777kcal 789kcal 801kcal 813kcal 824kcal 836kcal 848kcal 860kcal 872kcal 883kcal 895kcal 907kcal 919kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1048kcal 1060kcal 1072kcal 1084kcal 1095kcal 1107kcal 1119kcal 1131kcal 1143kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1190kcal 1202kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1331kcal 1343kcal 1355kcal 1367kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1473kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1520kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1590kcal 1602kcal 1614kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1685kcal 1696kcal 1708kcal 1720kcal 1732kcal 1744kcal 1755kcal 1767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ