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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

25時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3234kcal 3300kcal 3366kcal 3432kcal 3498kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5545kcal 5611kcal 5677kcal 5743kcal 5809kcal 5875kcal 5941kcal 6007kcal 6073kcal 6139kcal 6205kcal 6271kcal 6337kcal 6403kcal 6469kcal 6535kcal 6601kcal 6667kcal 6733kcal 6799kcal 6865kcal 6931kcal 6997kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8252kcal 8318kcal 8384kcal 8450kcal 8516kcal 8582kcal 8648kcal 8714kcal 8780kcal 8846kcal 8912kcal 8978kcal 9044kcal 9110kcal 9176kcal 9242kcal 9308kcal 9374kcal 9440kcal 9506kcal 9572kcal 9638kcal 9704kcal 9770kcal 9836kcal 9902kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3974kcal 4087kcal 4201kcal 4314kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5109kcal 5223kcal 5336kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6131kcal 6245kcal 6358kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6926kcal 7040kcal 7153kcal 7267kcal 7380kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7948kcal 8062kcal 8175kcal 8289kcal 8402kcal 8516kcal 8629kcal 8743kcal 8857kcal 8970kcal 9084kcal 9197kcal 9311kcal 9424kcal 9538kcal 9651kcal 9765kcal 9879kcal 9992kcal 10106kcal 10219kcal 10333kcal 10446kcal 10560kcal 10673kcal 10787kcal 10901kcal 11014kcal 11128kcal 11241kcal 11355kcal 11468kcal 11582kcal 11695kcal 11809kcal 11922kcal 12036kcal 12150kcal 12263kcal 12377kcal 12490kcal 12604kcal 12717kcal 12831kcal 12944kcal 13058kcal 13172kcal 13285kcal 13399kcal 13512kcal 13626kcal 13739kcal 13853kcal 13966kcal 14080kcal 14194kcal 14307kcal 14421kcal 14534kcal 14648kcal 14761kcal 14875kcal 14988kcal 15102kcal 15216kcal 15329kcal 15443kcal 15556kcal 15670kcal 15783kcal 15897kcal 16010kcal 16124kcal 16237kcal 16351kcal 16465kcal 16578kcal 16692kcal 16805kcal 16919kcal 17032kcal
山登り 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8133kcal 8365kcal 8598kcal 8830kcal 9063kcal 9295kcal 9527kcal 9760kcal 9992kcal 10224kcal 10457kcal 10689kcal 10922kcal 11154kcal 11386kcal 11619kcal 11851kcal 12084kcal 12316kcal 12548kcal 12781kcal 13013kcal 13246kcal 13478kcal 13710kcal 13943kcal 14175kcal 14407kcal 14640kcal 14872kcal 15105kcal 15337kcal 15569kcal 15802kcal 16034kcal 16267kcal 16499kcal 16731kcal 16964kcal 17196kcal 17428kcal 17661kcal 17893kcal 18126kcal 18358kcal 18590kcal 18823kcal 19055kcal 19288kcal 19520kcal 19752kcal 19985kcal 20217kcal 20449kcal 20682kcal 20914kcal 21147kcal 21379kcal 21611kcal 21844kcal 22076kcal 22309kcal 22541kcal 22773kcal 23006kcal 23238kcal 23470kcal 23703kcal 23935kcal 24168kcal 24400kcal 24632kcal 24865kcal 25097kcal 25330kcal 25562kcal 25794kcal 26027kcal 26259kcal 26492kcal 26724kcal 26956kcal 27189kcal 27421kcal 27653kcal 27886kcal 28118kcal 28351kcal 28583kcal 28815kcal 29048kcal 29280kcal 29513kcal 29745kcal 29977kcal 30210kcal 30442kcal 30674kcal 30907kcal 31139kcal 31372kcal 31604kcal 31836kcal 32069kcal 32301kcal 32534kcal 32766kcal 32998kcal 33231kcal 33463kcal 33695kcal 33928kcal 34160kcal 34393kcal 34625kcal 34857kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10906kcal 11217kcal 11529kcal 11841kcal 12152kcal 12464kcal 12775kcal 13087kcal 13399kcal 13710kcal 14022kcal 14333kcal 14645kcal 14957kcal 15268kcal 15580kcal 15892kcal 16203kcal 16515kcal 16826kcal 17138kcal 17450kcal 17761kcal 18073kcal 18384kcal 18696kcal 19008kcal 19319kcal 19631kcal 19942kcal 20254kcal 20566kcal 20877kcal 21189kcal 21500kcal 21812kcal 22124kcal 22435kcal 22747kcal 23059kcal 23370kcal 23682kcal 23993kcal 24305kcal 24617kcal 24928kcal 25240kcal 25551kcal 25863kcal 26175kcal 26486kcal 26798kcal 27109kcal 27421kcal 27733kcal 28044kcal 28356kcal 28667kcal 28979kcal 29291kcal 29602kcal 29914kcal 30226kcal 30537kcal 30849kcal 31160kcal 31472kcal 31784kcal 32095kcal 32407kcal 32718kcal 33030kcal 33342kcal 33653kcal 33965kcal 34276kcal 34588kcal 34900kcal 35211kcal 35523kcal 35834kcal 36146kcal 36458kcal 36769kcal 37081kcal 37393kcal 37704kcal 38016kcal 38327kcal 38639kcal 38951kcal 39262kcal 39574kcal 39885kcal 40197kcal 40509kcal 40820kcal 41132kcal 41443kcal 41755kcal 42067kcal 42378kcal 42690kcal 43001kcal 43313kcal 43625kcal 43936kcal 44248kcal 44560kcal 44871kcal 45183kcal 45494kcal 45806kcal 46118kcal 46429kcal 46741kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11368kcal 11693kcal 12018kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13317kcal 13642kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14941kcal 15266kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16565kcal 16890kcal 17215kcal 17539kcal 17864kcal 18189kcal 18514kcal 18839kcal 19163kcal 19488kcal 19813kcal 20138kcal 20463kcal 20787kcal 21112kcal 21437kcal 21762kcal 22087kcal 22412kcal 22736kcal 23061kcal 23386kcal 23711kcal 24036kcal 24360kcal 24685kcal 25010kcal 25335kcal 25660kcal 25984kcal 26309kcal 26634kcal 26959kcal 27284kcal 27609kcal 27933kcal 28258kcal 28583kcal 28908kcal 29233kcal 29557kcal 29882kcal 30207kcal 30532kcal 30857kcal 31181kcal 31506kcal 31831kcal 32156kcal 32481kcal 32806kcal 33130kcal 33455kcal 33780kcal 34105kcal 34430kcal 34754kcal 35079kcal 35404kcal 35729kcal 36054kcal 36378kcal 36703kcal 37028kcal 37353kcal 37678kcal 38003kcal 38327kcal 38652kcal 38977kcal 39302kcal 39627kcal 39951kcal 40276kcal 40601kcal 40926kcal 41251kcal 41575kcal 41900kcal 42225kcal 42550kcal 42875kcal 43200kcal 43524kcal 43849kcal 44174kcal 44499kcal 44824kcal 45148kcal 45473kcal 45798kcal 46123kcal 46448kcal 46772kcal 47097kcal 47422kcal 47747kcal 48072kcal 48397kcal 48721kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15395kcal 15535kcal 15675kcal 15815kcal 15955kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18474kcal 18614kcal 18754kcal 18894kcal 19034kcal 19174kcal 19314kcal 19454kcal 19594kcal 19734kcal 19874kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20993kcal
水泳
(普通:全般)		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8328kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9424kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10520kcal 10739kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11835kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12931kcal 13150kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14027kcal 14246kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15342kcal 15561kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16438kcal 16657kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17534kcal 17753kcal 17972kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18849kcal 19068kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19945kcal 20164kcal 20383kcal 20603kcal 20822kcal 21041kcal 21260kcal 21479kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22356kcal 22575kcal 22794kcal 23014kcal 23233kcal 23452kcal 23671kcal 23890kcal 24110kcal 24329kcal 24548kcal 24767kcal 24986kcal 25205kcal 25425kcal 25644kcal 25863kcal 26082kcal 26301kcal 26521kcal 26740kcal 26959kcal 27178kcal 27397kcal 27616kcal 27836kcal 28055kcal 28274kcal 28493kcal 28712kcal 28932kcal 29151kcal 29370kcal 29589kcal 29808kcal 30027kcal 30247kcal 30466kcal 30685kcal 30904kcal 31123kcal 31343kcal 31562kcal 31781kcal 32000kcal 32219kcal 32438kcal 32658kcal 32877kcal
水泳
(速め:全般)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
水泳
(バタフライ)		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13848kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16399kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18950kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20772kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23323kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25145kcal 25509kcal 25874kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27696kcal 28060kcal 28425kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30247kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32069kcal 32433kcal 32798kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34620kcal 34984kcal 35349kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37171kcal 37535kcal 37900kcal 38264kcal 38628kcal 38993kcal 39357kcal 39722kcal 40086kcal 40451kcal 40815kcal 41179kcal 41544kcal 41908kcal 42273kcal 42637kcal 43001kcal 43366kcal 43730kcal 44095kcal 44459kcal 44824kcal 45188kcal 45552kcal 45917kcal 46281kcal 46646kcal 47010kcal 47375kcal 47739kcal 48103kcal 48468kcal 48832kcal 49197kcal 49561kcal 49926kcal 50290kcal 50654kcal 51019kcal 51383kcal 51748kcal 52112kcal 52476kcal 52841kcal 53205kcal 53570kcal 53934kcal 54299kcal 54663kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4013kcal 4114kcal 4214kcal 4314kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4816kcal 4917kcal 5017kcal 5117kcal 5218kcal 5318kcal 5418kcal 5519kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6020kcal 6121kcal 6221kcal 6321kcal 6422kcal 6522kcal 6623kcal 6723kcal 6823kcal 6924kcal 7024kcal 7124kcal 7225kcal 7325kcal 7425kcal 7526kcal 7626kcal 7726kcal 7827kcal 7927kcal 8027kcal 8128kcal 8228kcal 8328kcal 8429kcal 8529kcal 8629kcal 8730kcal 8830kcal 8931kcal 9031kcal 9131kcal 9232kcal 9332kcal 9432kcal 9533kcal 9633kcal 9733kcal 9834kcal 9934kcal 10034kcal 10135kcal 10235kcal 10335kcal 10436kcal 10536kcal 10636kcal 10737kcal 10837kcal 10937kcal 11038kcal 11138kcal 11239kcal 11339kcal 11439kcal 11540kcal 11640kcal 11740kcal 11841kcal 11941kcal 12041kcal 12142kcal 12242kcal 12342kcal 12443kcal 12543kcal 12643kcal 12744kcal 12844kcal 12944kcal 13045kcal 13145kcal 13246kcal 13346kcal 13446kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13848kcal 13948kcal 14048kcal 14149kcal 14249kcal 14349kcal 14450kcal 14550kcal 14650kcal 14751kcal 14851kcal 14951kcal 15052kcal
筋トレ
背筋運動		 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4013kcal 4114kcal 4214kcal 4314kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4816kcal 4917kcal 5017kcal 5117kcal 5218kcal 5318kcal 5418kcal 5519kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6020kcal 6121kcal 6221kcal 6321kcal 6422kcal 6522kcal 6623kcal 6723kcal 6823kcal 6924kcal 7024kcal 7124kcal 7225kcal 7325kcal 7425kcal 7526kcal 7626kcal 7726kcal 7827kcal 7927kcal 8027kcal 8128kcal 8228kcal 8328kcal 8429kcal 8529kcal 8629kcal 8730kcal 8830kcal 8931kcal 9031kcal 9131kcal 9232kcal 9332kcal 9432kcal 9533kcal 9633kcal 9733kcal 9834kcal 9934kcal 10034kcal 10135kcal 10235kcal 10335kcal 10436kcal 10536kcal 10636kcal 10737kcal 10837kcal 10937kcal 11038kcal 11138kcal 11239kcal 11339kcal 11439kcal 11540kcal 11640kcal 11740kcal 11841kcal 11941kcal 12041kcal 12142kcal 12242kcal 12342kcal 12443kcal 12543kcal 12643kcal 12744kcal 12844kcal 12944kcal 13045kcal 13145kcal 13246kcal 13346kcal 13446kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13848kcal 13948kcal 14048kcal 14149kcal 14249kcal 14349kcal 14450kcal 14550kcal 14650kcal 14751kcal 14851kcal 14951kcal 15052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4013kcal 4114kcal 4214kcal 4314kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4816kcal 4917kcal 5017kcal 5117kcal 5218kcal 5318kcal 5418kcal 5519kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6020kcal 6121kcal 6221kcal 6321kcal 6422kcal 6522kcal 6623kcal 6723kcal 6823kcal 6924kcal 7024kcal 7124kcal 7225kcal 7325kcal 7425kcal 7526kcal 7626kcal 7726kcal 7827kcal 7927kcal 8027kcal 8128kcal 8228kcal 8328kcal 8429kcal 8529kcal 8629kcal 8730kcal 8830kcal 8931kcal 9031kcal 9131kcal 9232kcal 9332kcal 9432kcal 9533kcal 9633kcal 9733kcal 9834kcal 9934kcal 10034kcal 10135kcal 10235kcal 10335kcal 10436kcal 10536kcal 10636kcal 10737kcal 10837kcal 10937kcal 11038kcal 11138kcal 11239kcal 11339kcal 11439kcal 11540kcal 11640kcal 11740kcal 11841kcal 11941kcal 12041kcal 12142kcal 12242kcal 12342kcal 12443kcal 12543kcal 12643kcal 12744kcal 12844kcal 12944kcal 13045kcal 13145kcal 13246kcal 13346kcal 13446kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13848kcal 13948kcal 14048kcal 14149kcal 14249kcal 14349kcal 14450kcal 14550kcal 14650kcal 14751kcal 14851kcal 14951kcal 15052kcal
筋トレ
懸垂		 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4013kcal 4114kcal 4214kcal 4314kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4816kcal 4917kcal 5017kcal 5117kcal 5218kcal 5318kcal 5418kcal 5519kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6020kcal 6121kcal 6221kcal 6321kcal 6422kcal 6522kcal 6623kcal 6723kcal 6823kcal 6924kcal 7024kcal 7124kcal 7225kcal 7325kcal 7425kcal 7526kcal 7626kcal 7726kcal 7827kcal 7927kcal 8027kcal 8128kcal 8228kcal 8328kcal 8429kcal 8529kcal 8629kcal 8730kcal 8830kcal 8931kcal 9031kcal 9131kcal 9232kcal 9332kcal 9432kcal 9533kcal 9633kcal 9733kcal 9834kcal 9934kcal 10034kcal 10135kcal 10235kcal 10335kcal 10436kcal 10536kcal 10636kcal 10737kcal 10837kcal 10937kcal 11038kcal 11138kcal 11239kcal 11339kcal 11439kcal 11540kcal 11640kcal 11740kcal 11841kcal 11941kcal 12041kcal 12142kcal 12242kcal 12342kcal 12443kcal 12543kcal 12643kcal 12744kcal 12844kcal 12944kcal 13045kcal 13145kcal 13246kcal 13346kcal 13446kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13848kcal 13948kcal 14048kcal 14149kcal 14249kcal 14349kcal 14450kcal 14550kcal 14650kcal 14751kcal 14851kcal 14951kcal 15052kcal
筋トレ
スクワット		 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
ヨガ
ハタ		 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
ヨガ
パワー		 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
ダンス
ゆっくり		 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
ダンス
普通		 6747kcal 6939kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8674kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9445kcal 9638kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10409kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11180kcal 11373kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12144kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12915kcal 13108kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13879kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14650kcal 14843kcal 15036kcal 15229kcal 15421kcal 15614kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16385kcal 16578kcal 16771kcal 16964kcal 17156kcal 17349kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18120kcal 18313kcal 18506kcal 18699kcal 18891kcal 19084kcal 19277kcal 19470kcal 19663kcal 19855kcal 20048kcal 20241kcal 20434kcal 20626kcal 20819kcal 21012kcal 21205kcal 21397kcal 21590kcal 21783kcal 21976kcal 22169kcal 22361kcal 22554kcal 22747kcal 22940kcal 23132kcal 23325kcal 23518kcal 23711kcal 23904kcal 24096kcal 24289kcal 24482kcal 24675kcal 24867kcal 25060kcal 25253kcal 25446kcal 25639kcal 25831kcal 26024kcal 26217kcal 26410kcal 26602kcal 26795kcal 26988kcal 27181kcal 27374kcal 27566kcal 27759kcal 27952kcal 28145kcal 28337kcal 28530kcal 28723kcal 28916kcal
ダンス
激しい		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18775kcal 19013kcal 19251kcal 19488kcal 19726kcal 19964kcal 20201kcal 20439kcal 20677kcal 20914kcal 21152kcal 21390kcal 21627kcal 21865kcal 22103kcal 22340kcal 22578kcal 22816kcal 23053kcal 23291kcal 23529kcal 23766kcal 24004kcal 24242kcal 24479kcal 24717kcal 24955kcal 25192kcal 25430kcal 25668kcal 25905kcal 26143kcal 26381kcal 26618kcal 26856kcal 27094kcal 27331kcal 27569kcal 27807kcal 28044kcal 28282kcal 28520kcal 28757kcal 28995kcal 29233kcal 29470kcal 29708kcal 29946kcal 30183kcal 30421kcal 30659kcal 30896kcal 31134kcal 31372kcal 31609kcal 31847kcal 32085kcal 32322kcal 32560kcal 32798kcal 33035kcal 33273kcal 33511kcal 33748kcal 33986kcal 34224kcal 34461kcal 34699kcal 34937kcal 35174kcal 35412kcal 35650kcal
踏み台昇降 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
トランポリン
ゆっくり		 3234kcal 3327kcal 3419kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3881kcal 3974kcal 4066kcal 4159kcal 4251kcal 4344kcal 4436kcal 4528kcal 4621kcal 4713kcal 4806kcal 4898kcal 4991kcal 5083kcal 5175kcal 5268kcal 5360kcal 5453kcal 5545kcal 5638kcal 5730kcal 5822kcal 5915kcal 6007kcal 6100kcal 6192kcal 6284kcal 6377kcal 6469kcal 6562kcal 6654kcal 6747kcal 6839kcal 6931kcal 7024kcal 7116kcal 7209kcal 7301kcal 7394kcal 7486kcal 7578kcal 7671kcal 7763kcal 7856kcal 7948kcal 8041kcal 8133kcal 8225kcal 8318kcal 8410kcal 8503kcal 8595kcal 8688kcal 8780kcal 8872kcal 8965kcal 9057kcal 9150kcal 9242kcal 9335kcal 9427kcal 9519kcal 9612kcal 9704kcal 9797kcal 9889kcal 9982kcal 10074kcal 10166kcal 10259kcal 10351kcal 10444kcal 10536kcal 10629kcal 10721kcal 10813kcal 10906kcal 10998kcal 11091kcal 11183kcal 11276kcal 11368kcal 11460kcal 11553kcal 11645kcal 11738kcal 11830kcal 11922kcal 12015kcal 12107kcal 12200kcal 12292kcal 12385kcal 12477kcal 12569kcal 12662kcal 12754kcal 12847kcal 12939kcal 13032kcal 13124kcal 13216kcal 13309kcal 13401kcal 13494kcal 13586kcal 13679kcal 13771kcal 13863kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4159kcal 4278kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6892kcal 7011kcal 7130kcal 7248kcal 7367kcal 7486kcal 7605kcal 7724kcal 7843kcal 7961kcal 8080kcal 8199kcal 8318kcal 8437kcal 8556kcal 8674kcal 8793kcal 8912kcal 9031kcal 9150kcal 9269kcal 9387kcal 9506kcal 9625kcal 9744kcal 9863kcal 9982kcal 10100kcal 10219kcal 10338kcal 10457kcal 10576kcal 10695kcal 10813kcal 10932kcal 11051kcal 11170kcal 11289kcal 11408kcal 11526kcal 11645kcal 11764kcal 11883kcal 12002kcal 12121kcal 12239kcal 12358kcal 12477kcal 12596kcal 12715kcal 12834kcal 12952kcal 13071kcal 13190kcal 13309kcal 13428kcal 13547kcal 13665kcal 13784kcal 13903kcal 14022kcal 14141kcal 14260kcal 14378kcal 14497kcal 14616kcal 14735kcal 14854kcal 14973kcal 15091kcal 15210kcal 15329kcal 15448kcal 15567kcal 15686kcal 15804kcal 15923kcal 16042kcal 16161kcal 16280kcal 16399kcal 16517kcal 16636kcal 16755kcal 16874kcal 16993kcal 17112kcal 17230kcal 17349kcal 17468kcal 17587kcal 17706kcal 17825kcal
HIIT
ジャンプなし		 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
HIIT
ジャンプあり		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

25時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
料理全般 3234kcal 3327kcal 3419kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3881kcal 3974kcal 4066kcal 4159kcal 4251kcal 4344kcal 4436kcal 4528kcal 4621kcal 4713kcal 4806kcal 4898kcal 4991kcal 5083kcal 5175kcal 5268kcal 5360kcal 5453kcal 5545kcal 5638kcal 5730kcal 5822kcal 5915kcal 6007kcal 6100kcal 6192kcal 6284kcal 6377kcal 6469kcal 6562kcal 6654kcal 6747kcal 6839kcal 6931kcal 7024kcal 7116kcal 7209kcal 7301kcal 7394kcal 7486kcal 7578kcal 7671kcal 7763kcal 7856kcal 7948kcal 8041kcal 8133kcal 8225kcal 8318kcal 8410kcal 8503kcal 8595kcal 8688kcal 8780kcal 8872kcal 8965kcal 9057kcal 9150kcal 9242kcal 9335kcal 9427kcal 9519kcal 9612kcal 9704kcal 9797kcal 9889kcal 9982kcal 10074kcal 10166kcal 10259kcal 10351kcal 10444kcal 10536kcal 10629kcal 10721kcal 10813kcal 10906kcal 10998kcal 11091kcal 11183kcal 11276kcal 11368kcal 11460kcal 11553kcal 11645kcal 11738kcal 11830kcal 11922kcal 12015kcal 12107kcal 12200kcal 12292kcal 12385kcal 12477kcal 12569kcal 12662kcal 12754kcal 12847kcal 12939kcal 13032kcal 13124kcal 13216kcal 13309kcal 13401kcal 13494kcal 13586kcal 13679kcal 13771kcal 13863kcal
掃除機をかける 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3485kcal 3572kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4095kcal 4182kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4705kcal 4792kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5228kcal 5315kcal 5402kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5838kcal 5925kcal 6012kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6448kcal 6535kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6971kcal 7058kcal 7145kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7581kcal 7668kcal 7755kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8191kcal 8278kcal 8365kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8714kcal 8801kcal 8888kcal 8975kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9324kcal 9411kcal 9498kcal 9585kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9934kcal 10021kcal 10108kcal 10195kcal 10283kcal 10370kcal 10457kcal 10544kcal 10631kcal 10718kcal 10805kcal 10893kcal 10980kcal 11067kcal 11154kcal 11241kcal 11328kcal 11415kcal 11503kcal 11590kcal 11677kcal 11764kcal 11851kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12200kcal 12287kcal 12374kcal 12461kcal 12548kcal 12635kcal 12723kcal 12810kcal 12897kcal 12984kcal 13071kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3234kcal 3327kcal 3419kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3881kcal 3974kcal 4066kcal 4159kcal 4251kcal 4344kcal 4436kcal 4528kcal 4621kcal 4713kcal 4806kcal 4898kcal 4991kcal 5083kcal 5175kcal 5268kcal 5360kcal 5453kcal 5545kcal 5638kcal 5730kcal 5822kcal 5915kcal 6007kcal 6100kcal 6192kcal 6284kcal 6377kcal 6469kcal 6562kcal 6654kcal 6747kcal 6839kcal 6931kcal 7024kcal 7116kcal 7209kcal 7301kcal 7394kcal 7486kcal 7578kcal 7671kcal 7763kcal 7856kcal 7948kcal 8041kcal 8133kcal 8225kcal 8318kcal 8410kcal 8503kcal 8595kcal 8688kcal 8780kcal 8872kcal 8965kcal 9057kcal 9150kcal 9242kcal 9335kcal 9427kcal 9519kcal 9612kcal 9704kcal 9797kcal 9889kcal 9982kcal 10074kcal 10166kcal 10259kcal 10351kcal 10444kcal 10536kcal 10629kcal 10721kcal 10813kcal 10906kcal 10998kcal 11091kcal 11183kcal 11276kcal 11368kcal 11460kcal 11553kcal 11645kcal 11738kcal 11830kcal 11922kcal 12015kcal 12107kcal 12200kcal 12292kcal 12385kcal 12477kcal 12569kcal 12662kcal 12754kcal 12847kcal 12939kcal 13032kcal 13124kcal 13216kcal 13309kcal 13401kcal 13494kcal 13586kcal 13679kcal 13771kcal 13863kcal
部屋の片づけ全般 4436kcal 4563kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5070kcal 5196kcal 5323kcal 5450kcal 5577kcal 5704kcal 5830kcal 5957kcal 6084kcal 6211kcal 6337kcal 6464kcal 6591kcal 6718kcal 6844kcal 6971kcal 7098kcal 7225kcal 7351kcal 7478kcal 7605kcal 7732kcal 7858kcal 7985kcal 8112kcal 8239kcal 8365kcal 8492kcal 8619kcal 8746kcal 8872kcal 8999kcal 9126kcal 9253kcal 9379kcal 9506kcal 9633kcal 9760kcal 9886kcal 10013kcal 10140kcal 10267kcal 10393kcal 10520kcal 10647kcal 10774kcal 10901kcal 11027kcal 11154kcal 11281kcal 11408kcal 11534kcal 11661kcal 11788kcal 11915kcal 12041kcal 12168kcal 12295kcal 12422kcal 12548kcal 12675kcal 12802kcal 12929kcal 13055kcal 13182kcal 13309kcal 13436kcal 13562kcal 13689kcal 13816kcal 13943kcal 14069kcal 14196kcal 14323kcal 14450kcal 14576kcal 14703kcal 14830kcal 14957kcal 15083kcal 15210kcal 15337kcal 15464kcal 15590kcal 15717kcal 15844kcal 15971kcal 16098kcal 16224kcal 16351kcal 16478kcal 16605kcal 16731kcal 16858kcal 16985kcal 17112kcal 17238kcal 17365kcal 17492kcal 17619kcal 17745kcal 17872kcal 17999kcal 18126kcal 18252kcal 18379kcal 18506kcal 18633kcal 18759kcal 18886kcal 19013kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
トイレ 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1853kcal 1901kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2139kcal 2186kcal 2234kcal 2281kcal 2329kcal 2376kcal 2424kcal 2471kcal 2519kcal 2566kcal 2614kcal 2661kcal 2709kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2899kcal 2947kcal 2994kcal 3042kcal 3089kcal 3137kcal 3184kcal 3232kcal 3279kcal 3327kcal 3374kcal 3422kcal 3469kcal 3517kcal 3565kcal 3612kcal 3660kcal 3707kcal 3755kcal 3802kcal 3850kcal 3897kcal 3945kcal 3992kcal 4040kcal 4087kcal 4135kcal 4182kcal 4230kcal 4278kcal 4325kcal 4373kcal 4420kcal 4468kcal 4515kcal 4563kcal 4610kcal 4658kcal 4705kcal 4753kcal 4800kcal 4848kcal 4895kcal 4943kcal 4991kcal 5038kcal 5086kcal 5133kcal 5181kcal 5228kcal 5276kcal 5323kcal 5371kcal 5418kcal 5466kcal 5513kcal 5561kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5751kcal 5799kcal 5846kcal 5894kcal 5941kcal 5989kcal 6036kcal 6084kcal 6131kcal 6179kcal 6226kcal 6274kcal 6321kcal 6369kcal 6417kcal 6464kcal 6512kcal 6559kcal 6607kcal 6654kcal 6702kcal 6749kcal 6797kcal 6844kcal 6892kcal 6939kcal 6987kcal 7034kcal 7082kcal 7130kcal
風呂でシャワー 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
風呂で入浴 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1544kcal 1584kcal 1624kcal 1663kcal 1703kcal 1742kcal 1782kcal 1822kcal 1861kcal 1901kcal 1940kcal 1980kcal 2020kcal 2059kcal 2099kcal 2139kcal 2178kcal 2218kcal 2257kcal 2297kcal 2337kcal 2376kcal 2416kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2574kcal 2614kcal 2653kcal 2693kcal 2733kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2891kcal 2931kcal 2970kcal 3010kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3287kcal 3327kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3604kcal 3644kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3802kcal 3842kcal 3881kcal 3921kcal 3961kcal 4000kcal 4040kcal 4079kcal 4119kcal 4159kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4317kcal 4357kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4515kcal 4555kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4713kcal 4753kcal 4792kcal 4832kcal 4872kcal 4911kcal 4951kcal 4991kcal 5030kcal 5070kcal 5109kcal 5149kcal 5189kcal 5228kcal 5268kcal 5307kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5466kcal 5505kcal 5545kcal 5585kcal 5624kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5783kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5941kcal
デスクワーク 1201kcal 1235kcal 1270kcal 1304kcal 1338kcal 1373kcal 1407kcal 1441kcal 1476kcal 1510kcal 1544kcal 1579kcal 1613kcal 1647kcal 1682kcal 1716kcal 1750kcal 1785kcal 1819kcal 1853kcal 1888kcal 1922kcal 1956kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2334kcal 2368kcal 2403kcal 2437kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2574kcal 2609kcal 2643kcal 2677kcal 2712kcal 2746kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2883kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3261kcal 3295kcal 3329kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4359kcal 4394kcal 4428kcal 4462kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4600kcal 4634kcal 4668kcal 4703kcal 4737kcal 4771kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4909kcal 4943kcal 4977kcal 5012kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal
立って仕事をする 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1853kcal 1901kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2139kcal 2186kcal 2234kcal 2281kcal 2329kcal 2376kcal 2424kcal 2471kcal 2519kcal 2566kcal 2614kcal 2661kcal 2709kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2899kcal 2947kcal 2994kcal 3042kcal 3089kcal 3137kcal 3184kcal 3232kcal 3279kcal 3327kcal 3374kcal 3422kcal 3469kcal 3517kcal 3565kcal 3612kcal 3660kcal 3707kcal 3755kcal 3802kcal 3850kcal 3897kcal 3945kcal 3992kcal 4040kcal 4087kcal 4135kcal 4182kcal 4230kcal 4278kcal 4325kcal 4373kcal 4420kcal 4468kcal 4515kcal 4563kcal 4610kcal 4658kcal 4705kcal 4753kcal 4800kcal 4848kcal 4895kcal 4943kcal 4991kcal 5038kcal 5086kcal 5133kcal 5181kcal 5228kcal 5276kcal 5323kcal 5371kcal 5418kcal 5466kcal 5513kcal 5561kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5751kcal 5799kcal 5846kcal 5894kcal 5941kcal 5989kcal 6036kcal 6084kcal 6131kcal 6179kcal 6226kcal 6274kcal 6321kcal 6369kcal 6417kcal 6464kcal 6512kcal 6559kcal 6607kcal 6654kcal 6702kcal 6749kcal 6797kcal 6844kcal 6892kcal 6939kcal 6987kcal 7034kcal 7082kcal 7130kcal
体をよく動かす仕事 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
電車バスに乗車 1201kcal 1235kcal 1270kcal 1304kcal 1338kcal 1373kcal 1407kcal 1441kcal 1476kcal 1510kcal 1544kcal 1579kcal 1613kcal 1647kcal 1682kcal 1716kcal 1750kcal 1785kcal 1819kcal 1853kcal 1888kcal 1922kcal 1956kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2334kcal 2368kcal 2403kcal 2437kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2574kcal 2609kcal 2643kcal 2677kcal 2712kcal 2746kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2883kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3261kcal 3295kcal 3329kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4359kcal 4394kcal 4428kcal 4462kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4600kcal 4634kcal 4668kcal 4703kcal 4737kcal 4771kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4909kcal 4943kcal 4977kcal 5012kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal
自動車を運転 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3234kcal 3300kcal 3366kcal 3432kcal 3498kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5545kcal 5611kcal 5677kcal 5743kcal 5809kcal 5875kcal 5941kcal 6007kcal 6073kcal 6139kcal 6205kcal 6271kcal 6337kcal 6403kcal 6469kcal 6535kcal 6601kcal 6667kcal 6733kcal 6799kcal 6865kcal 6931kcal 6997kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8252kcal 8318kcal 8384kcal 8450kcal 8516kcal 8582kcal 8648kcal 8714kcal 8780kcal 8846kcal 8912kcal 8978kcal 9044kcal 9110kcal 9176kcal 9242kcal 9308kcal 9374kcal 9440kcal 9506kcal 9572kcal 9638kcal 9704kcal 9770kcal 9836kcal 9902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12754kcal 13119kcal 13483kcal 13848kcal 14212kcal 14576kcal 14941kcal 15305kcal 15670kcal 16034kcal 16399kcal 16763kcal 17127kcal 17492kcal 17856kcal 18221kcal 18585kcal 18950kcal 19314kcal 19678kcal 20043kcal 20407kcal 20772kcal 21136kcal 21500kcal 21865kcal 22229kcal 22594kcal 22958kcal 23323kcal 23687kcal 24051kcal 24416kcal 24780kcal 25145kcal 25509kcal 25874kcal 26238kcal 26602kcal 26967kcal 27331kcal 27696kcal 28060kcal 28425kcal 28789kcal 29153kcal 29518kcal 29882kcal 30247kcal 30611kcal 30975kcal 31340kcal 31704kcal 32069kcal 32433kcal 32798kcal 33162kcal 33526kcal 33891kcal 34255kcal 34620kcal 34984kcal 35349kcal 35713kcal 36077kcal 36442kcal 36806kcal 37171kcal 37535kcal 37900kcal 38264kcal 38628kcal 38993kcal 39357kcal 39722kcal 40086kcal 40451kcal 40815kcal 41179kcal 41544kcal 41908kcal 42273kcal 42637kcal 43001kcal 43366kcal 43730kcal 44095kcal 44459kcal 44824kcal 45188kcal 45552kcal 45917kcal 46281kcal 46646kcal 47010kcal 47375kcal 47739kcal 48103kcal 48468kcal 48832kcal 49197kcal 49561kcal 49926kcal 50290kcal 50654kcal 51019kcal 51383kcal 51748kcal 52112kcal 52476kcal 52841kcal 53205kcal 53570kcal 53934kcal 54299kcal 54663kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11368kcal 11693kcal 12018kcal 12342kcal 12667kcal 12992kcal 13317kcal 13642kcal 13966kcal 14291kcal 14616kcal 14941kcal 15266kcal 15590kcal 15915kcal 16240kcal 16565kcal 16890kcal 17215kcal 17539kcal 17864kcal 18189kcal 18514kcal 18839kcal 19163kcal 19488kcal 19813kcal 20138kcal 20463kcal 20787kcal 21112kcal 21437kcal 21762kcal 22087kcal 22412kcal 22736kcal 23061kcal 23386kcal 23711kcal 24036kcal 24360kcal 24685kcal 25010kcal 25335kcal 25660kcal 25984kcal 26309kcal 26634kcal 26959kcal 27284kcal 27609kcal 27933kcal 28258kcal 28583kcal 28908kcal 29233kcal 29557kcal 29882kcal 30207kcal 30532kcal 30857kcal 31181kcal 31506kcal 31831kcal 32156kcal 32481kcal 32806kcal 33130kcal 33455kcal 33780kcal 34105kcal 34430kcal 34754kcal 35079kcal 35404kcal 35729kcal 36054kcal 36378kcal 36703kcal 37028kcal 37353kcal 37678kcal 38003kcal 38327kcal 38652kcal 38977kcal 39302kcal 39627kcal 39951kcal 40276kcal 40601kcal 40926kcal 41251kcal 41575kcal 41900kcal 42225kcal 42550kcal 42875kcal 43200kcal 43524kcal 43849kcal 44174kcal 44499kcal 44824kcal 45148kcal 45473kcal 45798kcal 46123kcal 46448kcal 46772kcal 47097kcal 47422kcal 47747kcal 48072kcal 48397kcal 48721kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10906kcal 11217kcal 11529kcal 11841kcal 12152kcal 12464kcal 12775kcal 13087kcal 13399kcal 13710kcal 14022kcal 14333kcal 14645kcal 14957kcal 15268kcal 15580kcal 15892kcal 16203kcal 16515kcal 16826kcal 17138kcal 17450kcal 17761kcal 18073kcal 18384kcal 18696kcal 19008kcal 19319kcal 19631kcal 19942kcal 20254kcal 20566kcal 20877kcal 21189kcal 21500kcal 21812kcal 22124kcal 22435kcal 22747kcal 23059kcal 23370kcal 23682kcal 23993kcal 24305kcal 24617kcal 24928kcal 25240kcal 25551kcal 25863kcal 26175kcal 26486kcal 26798kcal 27109kcal 27421kcal 27733kcal 28044kcal 28356kcal 28667kcal 28979kcal 29291kcal 29602kcal 29914kcal 30226kcal 30537kcal 30849kcal 31160kcal 31472kcal 31784kcal 32095kcal 32407kcal 32718kcal 33030kcal 33342kcal 33653kcal 33965kcal 34276kcal 34588kcal 34900kcal 35211kcal 35523kcal 35834kcal 36146kcal 36458kcal 36769kcal 37081kcal 37393kcal 37704kcal 38016kcal 38327kcal 38639kcal 38951kcal 39262kcal 39574kcal 39885kcal 40197kcal 40509kcal 40820kcal 41132kcal 41443kcal 41755kcal 42067kcal 42378kcal 42690kcal 43001kcal 43313kcal 43625kcal 43936kcal 44248kcal 44560kcal 44871kcal 45183kcal 45494kcal 45806kcal 46118kcal 46429kcal 46741kcal
水泳
(速め:全般)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9242kcal 9506kcal 9770kcal 10034kcal 10298kcal 10563kcal 10827kcal 11091kcal 11355kcal 11619kcal 11883kcal 12147kcal 12411kcal 12675kcal 12939kcal 13203kcal 13467kcal 13731kcal 13995kcal 14260kcal 14524kcal 14788kcal 15052kcal 15316kcal 15580kcal 15844kcal 16108kcal 16372kcal 16636kcal 16900kcal 17164kcal 17428kcal 17693kcal 17957kcal 18221kcal 18485kcal 18749kcal 19013kcal 19277kcal 19541kcal 19805kcal 20069kcal 20333kcal 20597kcal 20861kcal 21126kcal 21390kcal 21654kcal 21918kcal 22182kcal 22446kcal 22710kcal 22974kcal 23238kcal 23502kcal 23766kcal 24030kcal 24294kcal 24558kcal 24823kcal 25087kcal 25351kcal 25615kcal 25879kcal 26143kcal 26407kcal 26671kcal 26935kcal 27199kcal 27463kcal 27727kcal 27991kcal 28256kcal 28520kcal 28784kcal 29048kcal 29312kcal 29576kcal 29840kcal 30104kcal 30368kcal 30632kcal 30896kcal 31160kcal 31424kcal 31689kcal 31953kcal 32217kcal 32481kcal 32745kcal 33009kcal 33273kcal 33537kcal 33801kcal 34065kcal 34329kcal 34593kcal 34857kcal 35121kcal 35386kcal 35650kcal 35914kcal 36178kcal 36442kcal 36706kcal 36970kcal 37234kcal 37498kcal 37762kcal 38026kcal 38290kcal 38554kcal 38819kcal 39083kcal 39347kcal 39611kcal
ダンス
激しい		 8318kcal 8556kcal 8793kcal 9031kcal 9269kcal 9506kcal 9744kcal 9982kcal 10219kcal 10457kcal 10695kcal 10932kcal 11170kcal 11408kcal 11645kcal 11883kcal 12121kcal 12358kcal 12596kcal 12834kcal 13071kcal 13309kcal 13547kcal 13784kcal 14022kcal 14260kcal 14497kcal 14735kcal 14973kcal 15210kcal 15448kcal 15686kcal 15923kcal 16161kcal 16399kcal 16636kcal 16874kcal 17112kcal 17349kcal 17587kcal 17825kcal 18062kcal 18300kcal 18538kcal 18775kcal 19013kcal 19251kcal 19488kcal 19726kcal 19964kcal 20201kcal 20439kcal 20677kcal 20914kcal 21152kcal 21390kcal 21627kcal 21865kcal 22103kcal 22340kcal 22578kcal 22816kcal 23053kcal 23291kcal 23529kcal 23766kcal 24004kcal 24242kcal 24479kcal 24717kcal 24955kcal 25192kcal 25430kcal 25668kcal 25905kcal 26143kcal 26381kcal 26618kcal 26856kcal 27094kcal 27331kcal 27569kcal 27807kcal 28044kcal 28282kcal 28520kcal 28757kcal 28995kcal 29233kcal 29470kcal 29708kcal 29946kcal 30183kcal 30421kcal 30659kcal 30896kcal 31134kcal 31372kcal 31609kcal 31847kcal 32085kcal 32322kcal 32560kcal 32798kcal 33035kcal 33273kcal 33511kcal 33748kcal 33986kcal 34224kcal 34461kcal 34699kcal 34937kcal 35174kcal 35412kcal 35650kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 8133kcal 8365kcal 8598kcal 8830kcal 9063kcal 9295kcal 9527kcal 9760kcal 9992kcal 10224kcal 10457kcal 10689kcal 10922kcal 11154kcal 11386kcal 11619kcal 11851kcal 12084kcal 12316kcal 12548kcal 12781kcal 13013kcal 13246kcal 13478kcal 13710kcal 13943kcal 14175kcal 14407kcal 14640kcal 14872kcal 15105kcal 15337kcal 15569kcal 15802kcal 16034kcal 16267kcal 16499kcal 16731kcal 16964kcal 17196kcal 17428kcal 17661kcal 17893kcal 18126kcal 18358kcal 18590kcal 18823kcal 19055kcal 19288kcal 19520kcal 19752kcal 19985kcal 20217kcal 20449kcal 20682kcal 20914kcal 21147kcal 21379kcal 21611kcal 21844kcal 22076kcal 22309kcal 22541kcal 22773kcal 23006kcal 23238kcal 23470kcal 23703kcal 23935kcal 24168kcal 24400kcal 24632kcal 24865kcal 25097kcal 25330kcal 25562kcal 25794kcal 26027kcal 26259kcal 26492kcal 26724kcal 26956kcal 27189kcal 27421kcal 27653kcal 27886kcal 28118kcal 28351kcal 28583kcal 28815kcal 29048kcal 29280kcal 29513kcal 29745kcal 29977kcal 30210kcal 30442kcal 30674kcal 30907kcal 31139kcal 31372kcal 31604kcal 31836kcal 32069kcal 32301kcal 32534kcal 32766kcal 32998kcal 33231kcal 33463kcal 33695kcal 33928kcal 34160kcal 34393kcal 34625kcal 34857kcal
水泳
(普通:全般)		 7671kcal 7890kcal 8109kcal 8328kcal 8548kcal 8767kcal 8986kcal 9205kcal 9424kcal 9644kcal 9863kcal 10082kcal 10301kcal 10520kcal 10739kcal 10959kcal 11178kcal 11397kcal 11616kcal 11835kcal 12055kcal 12274kcal 12493kcal 12712kcal 12931kcal 13150kcal 13370kcal 13589kcal 13808kcal 14027kcal 14246kcal 14466kcal 14685kcal 14904kcal 15123kcal 15342kcal 15561kcal 15781kcal 16000kcal 16219kcal 16438kcal 16657kcal 16877kcal 17096kcal 17315kcal 17534kcal 17753kcal 17972kcal 18192kcal 18411kcal 18630kcal 18849kcal 19068kcal 19288kcal 19507kcal 19726kcal 19945kcal 20164kcal 20383kcal 20603kcal 20822kcal 21041kcal 21260kcal 21479kcal 21699kcal 21918kcal 22137kcal 22356kcal 22575kcal 22794kcal 23014kcal 23233kcal 23452kcal 23671kcal 23890kcal 24110kcal 24329kcal 24548kcal 24767kcal 24986kcal 25205kcal 25425kcal 25644kcal 25863kcal 26082kcal 26301kcal 26521kcal 26740kcal 26959kcal 27178kcal 27397kcal 27616kcal 27836kcal 28055kcal 28274kcal 28493kcal 28712kcal 28932kcal 29151kcal 29370kcal 29589kcal 29808kcal 30027kcal 30247kcal 30466kcal 30685kcal 30904kcal 31123kcal 31343kcal 31562kcal 31781kcal 32000kcal 32219kcal 32438kcal 32658kcal 32877kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
山登り 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
HIIT
ジャンプあり		 7394kcal 7605kcal 7816kcal 8027kcal 8239kcal 8450kcal 8661kcal 8872kcal 9084kcal 9295kcal 9506kcal 9717kcal 9929kcal 10140kcal 10351kcal 10563kcal 10774kcal 10985kcal 11196kcal 11408kcal 11619kcal 11830kcal 12041kcal 12253kcal 12464kcal 12675kcal 12886kcal 13098kcal 13309kcal 13520kcal 13731kcal 13943kcal 14154kcal 14365kcal 14576kcal 14788kcal 14999kcal 15210kcal 15421kcal 15633kcal 15844kcal 16055kcal 16267kcal 16478kcal 16689kcal 16900kcal 17112kcal 17323kcal 17534kcal 17745kcal 17957kcal 18168kcal 18379kcal 18590kcal 18802kcal 19013kcal 19224kcal 19435kcal 19647kcal 19858kcal 20069kcal 20280kcal 20492kcal 20703kcal 20914kcal 21126kcal 21337kcal 21548kcal 21759kcal 21971kcal 22182kcal 22393kcal 22604kcal 22816kcal 23027kcal 23238kcal 23449kcal 23661kcal 23872kcal 24083kcal 24294kcal 24506kcal 24717kcal 24928kcal 25139kcal 25351kcal 25562kcal 25773kcal 25984kcal 26196kcal 26407kcal 26618kcal 26830kcal 27041kcal 27252kcal 27463kcal 27675kcal 27886kcal 28097kcal 28308kcal 28520kcal 28731kcal 28942kcal 29153kcal 29365kcal 29576kcal 29787kcal 29998kcal 30210kcal 30421kcal 30632kcal 30843kcal 31055kcal 31266kcal 31477kcal 31689kcal
ダンス
普通		 6747kcal 6939kcal 7132kcal 7325kcal 7518kcal 7710kcal 7903kcal 8096kcal 8289kcal 8482kcal 8674kcal 8867kcal 9060kcal 9253kcal 9445kcal 9638kcal 9831kcal 10024kcal 10217kcal 10409kcal 10602kcal 10795kcal 10988kcal 11180kcal 11373kcal 11566kcal 11759kcal 11952kcal 12144kcal 12337kcal 12530kcal 12723kcal 12915kcal 13108kcal 13301kcal 13494kcal 13687kcal 13879kcal 14072kcal 14265kcal 14458kcal 14650kcal 14843kcal 15036kcal 15229kcal 15421kcal 15614kcal 15807kcal 16000kcal 16193kcal 16385kcal 16578kcal 16771kcal 16964kcal 17156kcal 17349kcal 17542kcal 17735kcal 17928kcal 18120kcal 18313kcal 18506kcal 18699kcal 18891kcal 19084kcal 19277kcal 19470kcal 19663kcal 19855kcal 20048kcal 20241kcal 20434kcal 20626kcal 20819kcal 21012kcal 21205kcal 21397kcal 21590kcal 21783kcal 21976kcal 22169kcal 22361kcal 22554kcal 22747kcal 22940kcal 23132kcal 23325kcal 23518kcal 23711kcal 23904kcal 24096kcal 24289kcal 24482kcal 24675kcal 24867kcal 25060kcal 25253kcal 25446kcal 25639kcal 25831kcal 26024kcal 26217kcal 26410kcal 26602kcal 26795kcal 26988kcal 27181kcal 27374kcal 27566kcal 27759kcal 27952kcal 28145kcal 28337kcal 28530kcal 28723kcal 28916kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5545kcal 5704kcal 5862kcal 6020kcal 6179kcal 6337kcal 6496kcal 6654kcal 6813kcal 6971kcal 7130kcal 7288kcal 7446kcal 7605kcal 7763kcal 7922kcal 8080kcal 8239kcal 8397kcal 8556kcal 8714kcal 8872kcal 9031kcal 9189kcal 9348kcal 9506kcal 9665kcal 9823kcal 9982kcal 10140kcal 10298kcal 10457kcal 10615kcal 10774kcal 10932kcal 11091kcal 11249kcal 11408kcal 11566kcal 11724kcal 11883kcal 12041kcal 12200kcal 12358kcal 12517kcal 12675kcal 12834kcal 12992kcal 13150kcal 13309kcal 13467kcal 13626kcal 13784kcal 13943kcal 14101kcal 14260kcal 14418kcal 14576kcal 14735kcal 14893kcal 15052kcal 15210kcal 15369kcal 15527kcal 15686kcal 15844kcal 16002kcal 16161kcal 16319kcal 16478kcal 16636kcal 16795kcal 16953kcal 17112kcal 17270kcal 17428kcal 17587kcal 17745kcal 17904kcal 18062kcal 18221kcal 18379kcal 18538kcal 18696kcal 18854kcal 19013kcal 19171kcal 19330kcal 19488kcal 19647kcal 19805kcal 19964kcal 20122kcal 20280kcal 20439kcal 20597kcal 20756kcal 20914kcal 21073kcal 21231kcal 21390kcal 21548kcal 21706kcal 21865kcal 22023kcal 22182kcal 22340kcal 22499kcal 22657kcal 22816kcal 22974kcal 23132kcal 23291kcal 23449kcal 23608kcal 23766kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6997kcal 7137kcal 7277kcal 7417kcal 7557kcal 7697kcal 7837kcal 7977kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10496kcal 10636kcal 10776kcal 10916kcal 11056kcal 11196kcal 11336kcal 11476kcal 11616kcal 11756kcal 11896kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13995kcal 14135kcal 14275kcal 14415kcal 14555kcal 14695kcal 14835kcal 14975kcal 15115kcal 15255kcal 15395kcal 15535kcal 15675kcal 15815kcal 15955kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17494kcal 17634kcal 17774kcal 17914kcal 18054kcal 18194kcal 18334kcal 18474kcal 18614kcal 18754kcal 18894kcal 19034kcal 19174kcal 19314kcal 19454kcal 19594kcal 19734kcal 19874kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20993kcal
踏み台昇降 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
HIIT
ジャンプなし		 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
ダンス
ゆっくり		 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
筋トレ
スクワット		 4621kcal 4753kcal 4885kcal 5017kcal 5149kcal 5281kcal 5413kcal 5545kcal 5677kcal 5809kcal 5941kcal 6073kcal 6205kcal 6337kcal 6469kcal 6601kcal 6733kcal 6865kcal 6997kcal 7130kcal 7262kcal 7394kcal 7526kcal 7658kcal 7790kcal 7922kcal 8054kcal 8186kcal 8318kcal 8450kcal 8582kcal 8714kcal 8846kcal 8978kcal 9110kcal 9242kcal 9374kcal 9506kcal 9638kcal 9770kcal 9902kcal 10034kcal 10166kcal 10298kcal 10430kcal 10563kcal 10695kcal 10827kcal 10959kcal 11091kcal 11223kcal 11355kcal 11487kcal 11619kcal 11751kcal 11883kcal 12015kcal 12147kcal 12279kcal 12411kcal 12543kcal 12675kcal 12807kcal 12939kcal 13071kcal 13203kcal 13335kcal 13467kcal 13599kcal 13731kcal 13863kcal 13995kcal 14128kcal 14260kcal 14392kcal 14524kcal 14656kcal 14788kcal 14920kcal 15052kcal 15184kcal 15316kcal 15448kcal 15580kcal 15712kcal 15844kcal 15976kcal 16108kcal 16240kcal 16372kcal 16504kcal 16636kcal 16768kcal 16900kcal 17032kcal 17164kcal 17296kcal 17428kcal 17560kcal 17693kcal 17825kcal 17957kcal 18089kcal 18221kcal 18353kcal 18485kcal 18617kcal 18749kcal 18881kcal 19013kcal 19145kcal 19277kcal 19409kcal 19541kcal 19673kcal 19805kcal
部屋の片づけ全般 4436kcal 4563kcal 4689kcal 4816kcal 4943kcal 5070kcal 5196kcal 5323kcal 5450kcal 5577kcal 5704kcal 5830kcal 5957kcal 6084kcal 6211kcal 6337kcal 6464kcal 6591kcal 6718kcal 6844kcal 6971kcal 7098kcal 7225kcal 7351kcal 7478kcal 7605kcal 7732kcal 7858kcal 7985kcal 8112kcal 8239kcal 8365kcal 8492kcal 8619kcal 8746kcal 8872kcal 8999kcal 9126kcal 9253kcal 9379kcal 9506kcal 9633kcal 9760kcal 9886kcal 10013kcal 10140kcal 10267kcal 10393kcal 10520kcal 10647kcal 10774kcal 10901kcal 11027kcal 11154kcal 11281kcal 11408kcal 11534kcal 11661kcal 11788kcal 11915kcal 12041kcal 12168kcal 12295kcal 12422kcal 12548kcal 12675kcal 12802kcal 12929kcal 13055kcal 13182kcal 13309kcal 13436kcal 13562kcal 13689kcal 13816kcal 13943kcal 14069kcal 14196kcal 14323kcal 14450kcal 14576kcal 14703kcal 14830kcal 14957kcal 15083kcal 15210kcal 15337kcal 15464kcal 15590kcal 15717kcal 15844kcal 15971kcal 16098kcal 16224kcal 16351kcal 16478kcal 16605kcal 16731kcal 16858kcal 16985kcal 17112kcal 17238kcal 17365kcal 17492kcal 17619kcal 17745kcal 17872kcal 17999kcal 18126kcal 18252kcal 18379kcal 18506kcal 18633kcal 18759kcal 18886kcal 19013kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4159kcal 4278kcal 4396kcal 4515kcal 4634kcal 4753kcal 4872kcal 4991kcal 5109kcal 5228kcal 5347kcal 5466kcal 5585kcal 5704kcal 5822kcal 5941kcal 6060kcal 6179kcal 6298kcal 6417kcal 6535kcal 6654kcal 6773kcal 6892kcal 7011kcal 7130kcal 7248kcal 7367kcal 7486kcal 7605kcal 7724kcal 7843kcal 7961kcal 8080kcal 8199kcal 8318kcal 8437kcal 8556kcal 8674kcal 8793kcal 8912kcal 9031kcal 9150kcal 9269kcal 9387kcal 9506kcal 9625kcal 9744kcal 9863kcal 9982kcal 10100kcal 10219kcal 10338kcal 10457kcal 10576kcal 10695kcal 10813kcal 10932kcal 11051kcal 11170kcal 11289kcal 11408kcal 11526kcal 11645kcal 11764kcal 11883kcal 12002kcal 12121kcal 12239kcal 12358kcal 12477kcal 12596kcal 12715kcal 12834kcal 12952kcal 13071kcal 13190kcal 13309kcal 13428kcal 13547kcal 13665kcal 13784kcal 13903kcal 14022kcal 14141kcal 14260kcal 14378kcal 14497kcal 14616kcal 14735kcal 14854kcal 14973kcal 15091kcal 15210kcal 15329kcal 15448kcal 15567kcal 15686kcal 15804kcal 15923kcal 16042kcal 16161kcal 16280kcal 16399kcal 16517kcal 16636kcal 16755kcal 16874kcal 16993kcal 17112kcal 17230kcal 17349kcal 17468kcal 17587kcal 17706kcal 17825kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3974kcal 4087kcal 4201kcal 4314kcal 4428kcal 4542kcal 4655kcal 4769kcal 4882kcal 4996kcal 5109kcal 5223kcal 5336kcal 5450kcal 5564kcal 5677kcal 5791kcal 5904kcal 6018kcal 6131kcal 6245kcal 6358kcal 6472kcal 6586kcal 6699kcal 6813kcal 6926kcal 7040kcal 7153kcal 7267kcal 7380kcal 7494kcal 7608kcal 7721kcal 7835kcal 7948kcal 8062kcal 8175kcal 8289kcal 8402kcal 8516kcal 8629kcal 8743kcal 8857kcal 8970kcal 9084kcal 9197kcal 9311kcal 9424kcal 9538kcal 9651kcal 9765kcal 9879kcal 9992kcal 10106kcal 10219kcal 10333kcal 10446kcal 10560kcal 10673kcal 10787kcal 10901kcal 11014kcal 11128kcal 11241kcal 11355kcal 11468kcal 11582kcal 11695kcal 11809kcal 11922kcal 12036kcal 12150kcal 12263kcal 12377kcal 12490kcal 12604kcal 12717kcal 12831kcal 12944kcal 13058kcal 13172kcal 13285kcal 13399kcal 13512kcal 13626kcal 13739kcal 13853kcal 13966kcal 14080kcal 14194kcal 14307kcal 14421kcal 14534kcal 14648kcal 14761kcal 14875kcal 14988kcal 15102kcal 15216kcal 15329kcal 15443kcal 15556kcal 15670kcal 15783kcal 15897kcal 16010kcal 16124kcal 16237kcal 16351kcal 16465kcal 16578kcal 16692kcal 16805kcal 16919kcal 17032kcal
ヨガ
パワー		 3697kcal 3802kcal 3908kcal 4013kcal 4119kcal 4225kcal 4330kcal 4436kcal 4542kcal 4647kcal 4753kcal 4858kcal 4964kcal 5070kcal 5175kcal 5281kcal 5387kcal 5492kcal 5598kcal 5704kcal 5809kcal 5915kcal 6020kcal 6126kcal 6232kcal 6337kcal 6443kcal 6549kcal 6654kcal 6760kcal 6865kcal 6971kcal 7077kcal 7182kcal 7288kcal 7394kcal 7499kcal 7605kcal 7710kcal 7816kcal 7922kcal 8027kcal 8133kcal 8239kcal 8344kcal 8450kcal 8556kcal 8661kcal 8767kcal 8872kcal 8978kcal 9084kcal 9189kcal 9295kcal 9401kcal 9506kcal 9612kcal 9717kcal 9823kcal 9929kcal 10034kcal 10140kcal 10246kcal 10351kcal 10457kcal 10563kcal 10668kcal 10774kcal 10879kcal 10985kcal 11091kcal 11196kcal 11302kcal 11408kcal 11513kcal 11619kcal 11724kcal 11830kcal 11936kcal 12041kcal 12147kcal 12253kcal 12358kcal 12464kcal 12569kcal 12675kcal 12781kcal 12886kcal 12992kcal 13098kcal 13203kcal 13309kcal 13415kcal 13520kcal 13626kcal 13731kcal 13837kcal 13943kcal 14048kcal 14154kcal 14260kcal 14365kcal 14471kcal 14576kcal 14682kcal 14788kcal 14893kcal 14999kcal 15105kcal 15210kcal 15316kcal 15421kcal 15527kcal 15633kcal 15738kcal 15844kcal
筋トレ
腹筋運動		 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4013kcal 4114kcal 4214kcal 4314kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4816kcal 4917kcal 5017kcal 5117kcal 5218kcal 5318kcal 5418kcal 5519kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6020kcal 6121kcal 6221kcal 6321kcal 6422kcal 6522kcal 6623kcal 6723kcal 6823kcal 6924kcal 7024kcal 7124kcal 7225kcal 7325kcal 7425kcal 7526kcal 7626kcal 7726kcal 7827kcal 7927kcal 8027kcal 8128kcal 8228kcal 8328kcal 8429kcal 8529kcal 8629kcal 8730kcal 8830kcal 8931kcal 9031kcal 9131kcal 9232kcal 9332kcal 9432kcal 9533kcal 9633kcal 9733kcal 9834kcal 9934kcal 10034kcal 10135kcal 10235kcal 10335kcal 10436kcal 10536kcal 10636kcal 10737kcal 10837kcal 10937kcal 11038kcal 11138kcal 11239kcal 11339kcal 11439kcal 11540kcal 11640kcal 11740kcal 11841kcal 11941kcal 12041kcal 12142kcal 12242kcal 12342kcal 12443kcal 12543kcal 12643kcal 12744kcal 12844kcal 12944kcal 13045kcal 13145kcal 13246kcal 13346kcal 13446kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13848kcal 13948kcal 14048kcal 14149kcal 14249kcal 14349kcal 14450kcal 14550kcal 14650kcal 14751kcal 14851kcal 14951kcal 15052kcal
筋トレ
背筋運動		 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4013kcal 4114kcal 4214kcal 4314kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4816kcal 4917kcal 5017kcal 5117kcal 5218kcal 5318kcal 5418kcal 5519kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6020kcal 6121kcal 6221kcal 6321kcal 6422kcal 6522kcal 6623kcal 6723kcal 6823kcal 6924kcal 7024kcal 7124kcal 7225kcal 7325kcal 7425kcal 7526kcal 7626kcal 7726kcal 7827kcal 7927kcal 8027kcal 8128kcal 8228kcal 8328kcal 8429kcal 8529kcal 8629kcal 8730kcal 8830kcal 8931kcal 9031kcal 9131kcal 9232kcal 9332kcal 9432kcal 9533kcal 9633kcal 9733kcal 9834kcal 9934kcal 10034kcal 10135kcal 10235kcal 10335kcal 10436kcal 10536kcal 10636kcal 10737kcal 10837kcal 10937kcal 11038kcal 11138kcal 11239kcal 11339kcal 11439kcal 11540kcal 11640kcal 11740kcal 11841kcal 11941kcal 12041kcal 12142kcal 12242kcal 12342kcal 12443kcal 12543kcal 12643kcal 12744kcal 12844kcal 12944kcal 13045kcal 13145kcal 13246kcal 13346kcal 13446kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13848kcal 13948kcal 14048kcal 14149kcal 14249kcal 14349kcal 14450kcal 14550kcal 14650kcal 14751kcal 14851kcal 14951kcal 15052kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4013kcal 4114kcal 4214kcal 4314kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4816kcal 4917kcal 5017kcal 5117kcal 5218kcal 5318kcal 5418kcal 5519kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6020kcal 6121kcal 6221kcal 6321kcal 6422kcal 6522kcal 6623kcal 6723kcal 6823kcal 6924kcal 7024kcal 7124kcal 7225kcal 7325kcal 7425kcal 7526kcal 7626kcal 7726kcal 7827kcal 7927kcal 8027kcal 8128kcal 8228kcal 8328kcal 8429kcal 8529kcal 8629kcal 8730kcal 8830kcal 8931kcal 9031kcal 9131kcal 9232kcal 9332kcal 9432kcal 9533kcal 9633kcal 9733kcal 9834kcal 9934kcal 10034kcal 10135kcal 10235kcal 10335kcal 10436kcal 10536kcal 10636kcal 10737kcal 10837kcal 10937kcal 11038kcal 11138kcal 11239kcal 11339kcal 11439kcal 11540kcal 11640kcal 11740kcal 11841kcal 11941kcal 12041kcal 12142kcal 12242kcal 12342kcal 12443kcal 12543kcal 12643kcal 12744kcal 12844kcal 12944kcal 13045kcal 13145kcal 13246kcal 13346kcal 13446kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13848kcal 13948kcal 14048kcal 14149kcal 14249kcal 14349kcal 14450kcal 14550kcal 14650kcal 14751kcal 14851kcal 14951kcal 15052kcal
筋トレ
懸垂		 3512kcal 3612kcal 3712kcal 3813kcal 3913kcal 4013kcal 4114kcal 4214kcal 4314kcal 4415kcal 4515kcal 4616kcal 4716kcal 4816kcal 4917kcal 5017kcal 5117kcal 5218kcal 5318kcal 5418kcal 5519kcal 5619kcal 5719kcal 5820kcal 5920kcal 6020kcal 6121kcal 6221kcal 6321kcal 6422kcal 6522kcal 6623kcal 6723kcal 6823kcal 6924kcal 7024kcal 7124kcal 7225kcal 7325kcal 7425kcal 7526kcal 7626kcal 7726kcal 7827kcal 7927kcal 8027kcal 8128kcal 8228kcal 8328kcal 8429kcal 8529kcal 8629kcal 8730kcal 8830kcal 8931kcal 9031kcal 9131kcal 9232kcal 9332kcal 9432kcal 9533kcal 9633kcal 9733kcal 9834kcal 9934kcal 10034kcal 10135kcal 10235kcal 10335kcal 10436kcal 10536kcal 10636kcal 10737kcal 10837kcal 10937kcal 11038kcal 11138kcal 11239kcal 11339kcal 11439kcal 11540kcal 11640kcal 11740kcal 11841kcal 11941kcal 12041kcal 12142kcal 12242kcal 12342kcal 12443kcal 12543kcal 12643kcal 12744kcal 12844kcal 12944kcal 13045kcal 13145kcal 13246kcal 13346kcal 13446kcal 13547kcal 13647kcal 13747kcal 13848kcal 13948kcal 14048kcal 14149kcal 14249kcal 14349kcal 14450kcal 14550kcal 14650kcal 14751kcal 14851kcal 14951kcal 15052kcal
トランポリン
ゆっくり		 3234kcal 3327kcal 3419kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3881kcal 3974kcal 4066kcal 4159kcal 4251kcal 4344kcal 4436kcal 4528kcal 4621kcal 4713kcal 4806kcal 4898kcal 4991kcal 5083kcal 5175kcal 5268kcal 5360kcal 5453kcal 5545kcal 5638kcal 5730kcal 5822kcal 5915kcal 6007kcal 6100kcal 6192kcal 6284kcal 6377kcal 6469kcal 6562kcal 6654kcal 6747kcal 6839kcal 6931kcal 7024kcal 7116kcal 7209kcal 7301kcal 7394kcal 7486kcal 7578kcal 7671kcal 7763kcal 7856kcal 7948kcal 8041kcal 8133kcal 8225kcal 8318kcal 8410kcal 8503kcal 8595kcal 8688kcal 8780kcal 8872kcal 8965kcal 9057kcal 9150kcal 9242kcal 9335kcal 9427kcal 9519kcal 9612kcal 9704kcal 9797kcal 9889kcal 9982kcal 10074kcal 10166kcal 10259kcal 10351kcal 10444kcal 10536kcal 10629kcal 10721kcal 10813kcal 10906kcal 10998kcal 11091kcal 11183kcal 11276kcal 11368kcal 11460kcal 11553kcal 11645kcal 11738kcal 11830kcal 11922kcal 12015kcal 12107kcal 12200kcal 12292kcal 12385kcal 12477kcal 12569kcal 12662kcal 12754kcal 12847kcal 12939kcal 13032kcal 13124kcal 13216kcal 13309kcal 13401kcal 13494kcal 13586kcal 13679kcal 13771kcal 13863kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3234kcal 3327kcal 3419kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3881kcal 3974kcal 4066kcal 4159kcal 4251kcal 4344kcal 4436kcal 4528kcal 4621kcal 4713kcal 4806kcal 4898kcal 4991kcal 5083kcal 5175kcal 5268kcal 5360kcal 5453kcal 5545kcal 5638kcal 5730kcal 5822kcal 5915kcal 6007kcal 6100kcal 6192kcal 6284kcal 6377kcal 6469kcal 6562kcal 6654kcal 6747kcal 6839kcal 6931kcal 7024kcal 7116kcal 7209kcal 7301kcal 7394kcal 7486kcal 7578kcal 7671kcal 7763kcal 7856kcal 7948kcal 8041kcal 8133kcal 8225kcal 8318kcal 8410kcal 8503kcal 8595kcal 8688kcal 8780kcal 8872kcal 8965kcal 9057kcal 9150kcal 9242kcal 9335kcal 9427kcal 9519kcal 9612kcal 9704kcal 9797kcal 9889kcal 9982kcal 10074kcal 10166kcal 10259kcal 10351kcal 10444kcal 10536kcal 10629kcal 10721kcal 10813kcal 10906kcal 10998kcal 11091kcal 11183kcal 11276kcal 11368kcal 11460kcal 11553kcal 11645kcal 11738kcal 11830kcal 11922kcal 12015kcal 12107kcal 12200kcal 12292kcal 12385kcal 12477kcal 12569kcal 12662kcal 12754kcal 12847kcal 12939kcal 13032kcal 13124kcal 13216kcal 13309kcal 13401kcal 13494kcal 13586kcal 13679kcal 13771kcal 13863kcal
料理全般 3234kcal 3327kcal 3419kcal 3512kcal 3604kcal 3697kcal 3789kcal 3881kcal 3974kcal 4066kcal 4159kcal 4251kcal 4344kcal 4436kcal 4528kcal 4621kcal 4713kcal 4806kcal 4898kcal 4991kcal 5083kcal 5175kcal 5268kcal 5360kcal 5453kcal 5545kcal 5638kcal 5730kcal 5822kcal 5915kcal 6007kcal 6100kcal 6192kcal 6284kcal 6377kcal 6469kcal 6562kcal 6654kcal 6747kcal 6839kcal 6931kcal 7024kcal 7116kcal 7209kcal 7301kcal 7394kcal 7486kcal 7578kcal 7671kcal 7763kcal 7856kcal 7948kcal 8041kcal 8133kcal 8225kcal 8318kcal 8410kcal 8503kcal 8595kcal 8688kcal 8780kcal 8872kcal 8965kcal 9057kcal 9150kcal 9242kcal 9335kcal 9427kcal 9519kcal 9612kcal 9704kcal 9797kcal 9889kcal 9982kcal 10074kcal 10166kcal 10259kcal 10351kcal 10444kcal 10536kcal 10629kcal 10721kcal 10813kcal 10906kcal 10998kcal 11091kcal 11183kcal 11276kcal 11368kcal 11460kcal 11553kcal 11645kcal 11738kcal 11830kcal 11922kcal 12015kcal 12107kcal 12200kcal 12292kcal 12385kcal 12477kcal 12569kcal 12662kcal 12754kcal 12847kcal 12939kcal 13032kcal 13124kcal 13216kcal 13309kcal 13401kcal 13494kcal 13586kcal 13679kcal 13771kcal 13863kcal
掃除機をかける 3050kcal 3137kcal 3224kcal 3311kcal 3398kcal 3485kcal 3572kcal 3660kcal 3747kcal 3834kcal 3921kcal 4008kcal 4095kcal 4182kcal 4270kcal 4357kcal 4444kcal 4531kcal 4618kcal 4705kcal 4792kcal 4880kcal 4967kcal 5054kcal 5141kcal 5228kcal 5315kcal 5402kcal 5490kcal 5577kcal 5664kcal 5751kcal 5838kcal 5925kcal 6012kcal 6100kcal 6187kcal 6274kcal 6361kcal 6448kcal 6535kcal 6623kcal 6710kcal 6797kcal 6884kcal 6971kcal 7058kcal 7145kcal 7233kcal 7320kcal 7407kcal 7494kcal 7581kcal 7668kcal 7755kcal 7843kcal 7930kcal 8017kcal 8104kcal 8191kcal 8278kcal 8365kcal 8453kcal 8540kcal 8627kcal 8714kcal 8801kcal 8888kcal 8975kcal 9063kcal 9150kcal 9237kcal 9324kcal 9411kcal 9498kcal 9585kcal 9673kcal 9760kcal 9847kcal 9934kcal 10021kcal 10108kcal 10195kcal 10283kcal 10370kcal 10457kcal 10544kcal 10631kcal 10718kcal 10805kcal 10893kcal 10980kcal 11067kcal 11154kcal 11241kcal 11328kcal 11415kcal 11503kcal 11590kcal 11677kcal 11764kcal 11851kcal 11938kcal 12025kcal 12113kcal 12200kcal 12287kcal 12374kcal 12461kcal 12548kcal 12635kcal 12723kcal 12810kcal 12897kcal 12984kcal 13071kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
体をよく動かす仕事 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
皿洗い 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
ヨガ
ハタ		 2772kcal 2852kcal 2931kcal 3010kcal 3089kcal 3168kcal 3248kcal 3327kcal 3406kcal 3485kcal 3565kcal 3644kcal 3723kcal 3802kcal 3881kcal 3961kcal 4040kcal 4119kcal 4198kcal 4278kcal 4357kcal 4436kcal 4515kcal 4594kcal 4674kcal 4753kcal 4832kcal 4911kcal 4991kcal 5070kcal 5149kcal 5228kcal 5307kcal 5387kcal 5466kcal 5545kcal 5624kcal 5704kcal 5783kcal 5862kcal 5941kcal 6020kcal 6100kcal 6179kcal 6258kcal 6337kcal 6417kcal 6496kcal 6575kcal 6654kcal 6733kcal 6813kcal 6892kcal 6971kcal 7050kcal 7130kcal 7209kcal 7288kcal 7367kcal 7446kcal 7526kcal 7605kcal 7684kcal 7763kcal 7843kcal 7922kcal 8001kcal 8080kcal 8159kcal 8239kcal 8318kcal 8397kcal 8476kcal 8556kcal 8635kcal 8714kcal 8793kcal 8872kcal 8952kcal 9031kcal 9110kcal 9189kcal 9269kcal 9348kcal 9427kcal 9506kcal 9585kcal 9665kcal 9744kcal 9823kcal 9902kcal 9982kcal 10061kcal 10140kcal 10219kcal 10298kcal 10378kcal 10457kcal 10536kcal 10615kcal 10695kcal 10774kcal 10853kcal 10932kcal 11011kcal 11091kcal 11170kcal 11249kcal 11328kcal 11408kcal 11487kcal 11566kcal 11645kcal 11724kcal 11804kcal 11883kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3234kcal 3300kcal 3366kcal 3432kcal 3498kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5545kcal 5611kcal 5677kcal 5743kcal 5809kcal 5875kcal 5941kcal 6007kcal 6073kcal 6139kcal 6205kcal 6271kcal 6337kcal 6403kcal 6469kcal 6535kcal 6601kcal 6667kcal 6733kcal 6799kcal 6865kcal 6931kcal 6997kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8252kcal 8318kcal 8384kcal 8450kcal 8516kcal 8582kcal 8648kcal 8714kcal 8780kcal 8846kcal 8912kcal 8978kcal 9044kcal 9110kcal 9176kcal 9242kcal 9308kcal 9374kcal 9440kcal 9506kcal 9572kcal 9638kcal 9704kcal 9770kcal 9836kcal 9902kcal
自動車を運転 2310kcal 2376kcal 2442kcal 2508kcal 2574kcal 2640kcal 2706kcal 2772kcal 2838kcal 2904kcal 2970kcal 3036kcal 3102kcal 3168kcal 3234kcal 3300kcal 3366kcal 3432kcal 3498kcal 3565kcal 3631kcal 3697kcal 3763kcal 3829kcal 3895kcal 3961kcal 4027kcal 4093kcal 4159kcal 4225kcal 4291kcal 4357kcal 4423kcal 4489kcal 4555kcal 4621kcal 4687kcal 4753kcal 4819kcal 4885kcal 4951kcal 5017kcal 5083kcal 5149kcal 5215kcal 5281kcal 5347kcal 5413kcal 5479kcal 5545kcal 5611kcal 5677kcal 5743kcal 5809kcal 5875kcal 5941kcal 6007kcal 6073kcal 6139kcal 6205kcal 6271kcal 6337kcal 6403kcal 6469kcal 6535kcal 6601kcal 6667kcal 6733kcal 6799kcal 6865kcal 6931kcal 6997kcal 7064kcal 7130kcal 7196kcal 7262kcal 7328kcal 7394kcal 7460kcal 7526kcal 7592kcal 7658kcal 7724kcal 7790kcal 7856kcal 7922kcal 7988kcal 8054kcal 8120kcal 8186kcal 8252kcal 8318kcal 8384kcal 8450kcal 8516kcal 8582kcal 8648kcal 8714kcal 8780kcal 8846kcal 8912kcal 8978kcal 9044kcal 9110kcal 9176kcal 9242kcal 9308kcal 9374kcal 9440kcal 9506kcal 9572kcal 9638kcal 9704kcal 9770kcal 9836kcal 9902kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
風呂でシャワー 1848kcal 1901kcal 1954kcal 2006kcal 2059kcal 2112kcal 2165kcal 2218kcal 2271kcal 2323kcal 2376kcal 2429kcal 2482kcal 2535kcal 2587kcal 2640kcal 2693kcal 2746kcal 2799kcal 2852kcal 2904kcal 2957kcal 3010kcal 3063kcal 3116kcal 3168kcal 3221kcal 3274kcal 3327kcal 3380kcal 3432kcal 3485kcal 3538kcal 3591kcal 3644kcal 3697kcal 3749kcal 3802kcal 3855kcal 3908kcal 3961kcal 4013kcal 4066kcal 4119kcal 4172kcal 4225kcal 4278kcal 4330kcal 4383kcal 4436kcal 4489kcal 4542kcal 4594kcal 4647kcal 4700kcal 4753kcal 4806kcal 4858kcal 4911kcal 4964kcal 5017kcal 5070kcal 5123kcal 5175kcal 5228kcal 5281kcal 5334kcal 5387kcal 5439kcal 5492kcal 5545kcal 5598kcal 5651kcal 5704kcal 5756kcal 5809kcal 5862kcal 5915kcal 5968kcal 6020kcal 6073kcal 6126kcal 6179kcal 6232kcal 6284kcal 6337kcal 6390kcal 6443kcal 6496kcal 6549kcal 6601kcal 6654kcal 6707kcal 6760kcal 6813kcal 6865kcal 6918kcal 6971kcal 7024kcal 7077kcal 7130kcal 7182kcal 7235kcal 7288kcal 7341kcal 7394kcal 7446kcal 7499kcal 7552kcal 7605kcal 7658kcal 7710kcal 7763kcal 7816kcal 7869kcal 7922kcal
トイレ 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1853kcal 1901kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2139kcal 2186kcal 2234kcal 2281kcal 2329kcal 2376kcal 2424kcal 2471kcal 2519kcal 2566kcal 2614kcal 2661kcal 2709kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2899kcal 2947kcal 2994kcal 3042kcal 3089kcal 3137kcal 3184kcal 3232kcal 3279kcal 3327kcal 3374kcal 3422kcal 3469kcal 3517kcal 3565kcal 3612kcal 3660kcal 3707kcal 3755kcal 3802kcal 3850kcal 3897kcal 3945kcal 3992kcal 4040kcal 4087kcal 4135kcal 4182kcal 4230kcal 4278kcal 4325kcal 4373kcal 4420kcal 4468kcal 4515kcal 4563kcal 4610kcal 4658kcal 4705kcal 4753kcal 4800kcal 4848kcal 4895kcal 4943kcal 4991kcal 5038kcal 5086kcal 5133kcal 5181kcal 5228kcal 5276kcal 5323kcal 5371kcal 5418kcal 5466kcal 5513kcal 5561kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5751kcal 5799kcal 5846kcal 5894kcal 5941kcal 5989kcal 6036kcal 6084kcal 6131kcal 6179kcal 6226kcal 6274kcal 6321kcal 6369kcal 6417kcal 6464kcal 6512kcal 6559kcal 6607kcal 6654kcal 6702kcal 6749kcal 6797kcal 6844kcal 6892kcal 6939kcal 6987kcal 7034kcal 7082kcal 7130kcal
立って仕事をする 1663kcal 1711kcal 1758kcal 1806kcal 1853kcal 1901kcal 1948kcal 1996kcal 2043kcal 2091kcal 2139kcal 2186kcal 2234kcal 2281kcal 2329kcal 2376kcal 2424kcal 2471kcal 2519kcal 2566kcal 2614kcal 2661kcal 2709kcal 2756kcal 2804kcal 2852kcal 2899kcal 2947kcal 2994kcal 3042kcal 3089kcal 3137kcal 3184kcal 3232kcal 3279kcal 3327kcal 3374kcal 3422kcal 3469kcal 3517kcal 3565kcal 3612kcal 3660kcal 3707kcal 3755kcal 3802kcal 3850kcal 3897kcal 3945kcal 3992kcal 4040kcal 4087kcal 4135kcal 4182kcal 4230kcal 4278kcal 4325kcal 4373kcal 4420kcal 4468kcal 4515kcal 4563kcal 4610kcal 4658kcal 4705kcal 4753kcal 4800kcal 4848kcal 4895kcal 4943kcal 4991kcal 5038kcal 5086kcal 5133kcal 5181kcal 5228kcal 5276kcal 5323kcal 5371kcal 5418kcal 5466kcal 5513kcal 5561kcal 5608kcal 5656kcal 5704kcal 5751kcal 5799kcal 5846kcal 5894kcal 5941kcal 5989kcal 6036kcal 6084kcal 6131kcal 6179kcal 6226kcal 6274kcal 6321kcal 6369kcal 6417kcal 6464kcal 6512kcal 6559kcal 6607kcal 6654kcal 6702kcal 6749kcal 6797kcal 6844kcal 6892kcal 6939kcal 6987kcal 7034kcal 7082kcal 7130kcal
風呂で入浴 1386kcal 1426kcal 1465kcal 1505kcal 1544kcal 1584kcal 1624kcal 1663kcal 1703kcal 1742kcal 1782kcal 1822kcal 1861kcal 1901kcal 1940kcal 1980kcal 2020kcal 2059kcal 2099kcal 2139kcal 2178kcal 2218kcal 2257kcal 2297kcal 2337kcal 2376kcal 2416kcal 2455kcal 2495kcal 2535kcal 2574kcal 2614kcal 2653kcal 2693kcal 2733kcal 2772kcal 2812kcal 2852kcal 2891kcal 2931kcal 2970kcal 3010kcal 3050kcal 3089kcal 3129kcal 3168kcal 3208kcal 3248kcal 3287kcal 3327kcal 3366kcal 3406kcal 3446kcal 3485kcal 3525kcal 3565kcal 3604kcal 3644kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3802kcal 3842kcal 3881kcal 3921kcal 3961kcal 4000kcal 4040kcal 4079kcal 4119kcal 4159kcal 4198kcal 4238kcal 4278kcal 4317kcal 4357kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4515kcal 4555kcal 4594kcal 4634kcal 4674kcal 4713kcal 4753kcal 4792kcal 4832kcal 4872kcal 4911kcal 4951kcal 4991kcal 5030kcal 5070kcal 5109kcal 5149kcal 5189kcal 5228kcal 5268kcal 5307kcal 5347kcal 5387kcal 5426kcal 5466kcal 5505kcal 5545kcal 5585kcal 5624kcal 5664kcal 5704kcal 5743kcal 5783kcal 5822kcal 5862kcal 5902kcal 5941kcal
デスクワーク 1201kcal 1235kcal 1270kcal 1304kcal 1338kcal 1373kcal 1407kcal 1441kcal 1476kcal 1510kcal 1544kcal 1579kcal 1613kcal 1647kcal 1682kcal 1716kcal 1750kcal 1785kcal 1819kcal 1853kcal 1888kcal 1922kcal 1956kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2334kcal 2368kcal 2403kcal 2437kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2574kcal 2609kcal 2643kcal 2677kcal 2712kcal 2746kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2883kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3261kcal 3295kcal 3329kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4359kcal 4394kcal 4428kcal 4462kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4600kcal 4634kcal 4668kcal 4703kcal 4737kcal 4771kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4909kcal 4943kcal 4977kcal 5012kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal
電車バスに乗車 1201kcal 1235kcal 1270kcal 1304kcal 1338kcal 1373kcal 1407kcal 1441kcal 1476kcal 1510kcal 1544kcal 1579kcal 1613kcal 1647kcal 1682kcal 1716kcal 1750kcal 1785kcal 1819kcal 1853kcal 1888kcal 1922kcal 1956kcal 1991kcal 2025kcal 2059kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2197kcal 2231kcal 2265kcal 2300kcal 2334kcal 2368kcal 2403kcal 2437kcal 2471kcal 2506kcal 2540kcal 2574kcal 2609kcal 2643kcal 2677kcal 2712kcal 2746kcal 2780kcal 2815kcal 2849kcal 2883kcal 2918kcal 2952kcal 2986kcal 3021kcal 3055kcal 3089kcal 3124kcal 3158kcal 3192kcal 3226kcal 3261kcal 3295kcal 3329kcal 3364kcal 3398kcal 3432kcal 3467kcal 3501kcal 3535kcal 3570kcal 3604kcal 3638kcal 3673kcal 3707kcal 3741kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3879kcal 3913kcal 3947kcal 3982kcal 4016kcal 4050kcal 4085kcal 4119kcal 4153kcal 4188kcal 4222kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4359kcal 4394kcal 4428kcal 4462kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4600kcal 4634kcal 4668kcal 4703kcal 4737kcal 4771kcal 4806kcal 4840kcal 4874kcal 4909kcal 4943kcal 4977kcal 5012kcal 5046kcal 5080kcal 5115kcal 5149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ