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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1471kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal 5131kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2294kcal 2353kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2706kcal 2765kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3059kcal 3118kcal 3177kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3471kcal 3530kcal 3589kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3824kcal 3883kcal 3942kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4236kcal 4295kcal 4354kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4707kcal 4766kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5001kcal 5060kcal 5119kcal 5178kcal 5237kcal 5296kcal 5354kcal 5413kcal 5472kcal 5531kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5766kcal 5825kcal 5884kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6296kcal 6355kcal 6414kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6649kcal 6708kcal 6767kcal 6826kcal 6884kcal 6943kcal 7002kcal 7061kcal 7120kcal 7179kcal 7237kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7473kcal 7532kcal 7591kcal 7649kcal 7708kcal 7767kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8002kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8297kcal 8356kcal 8414kcal 8473kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal 8826kcal
山登り 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4160kcal 4269kcal 4379kcal 4488kcal 4598kcal 4707kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6240kcal 6349kcal 6459kcal 6568kcal 6678kcal 6787kcal 6897kcal 7006kcal 7116kcal 7225kcal 7335kcal 7444kcal 7554kcal 7663kcal 7773kcal 7882kcal 7992kcal 8101kcal 8211kcal 8320kcal 8429kcal 8539kcal 8648kcal 8758kcal 8867kcal 8977kcal 9086kcal 9196kcal 9305kcal 9415kcal 9524kcal 9634kcal 9743kcal 9853kcal 9962kcal 10072kcal 10181kcal 10291kcal 10400kcal 10510kcal 10619kcal 10729kcal 10838kcal 10948kcal 11057kcal 11166kcal 11276kcal 11385kcal 11495kcal 11604kcal 11714kcal 11823kcal 11933kcal 12042kcal 12152kcal 12261kcal 12371kcal 12480kcal 12590kcal 12699kcal 12809kcal 12918kcal 13028kcal 13137kcal 13247kcal 13356kcal 13466kcal 13575kcal 13685kcal 13794kcal 13903kcal 14013kcal 14122kcal 14232kcal 14341kcal 14451kcal 14560kcal 14670kcal 14779kcal 14889kcal 14998kcal 15108kcal 15217kcal 15327kcal 15436kcal 15546kcal 15655kcal 15765kcal 15874kcal 15984kcal 16093kcal 16203kcal 16312kcal 16422kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2873kcal 2955kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6240kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6979kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7472kcal 7554kcal 7636kcal 7718kcal 7800kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8375kcal 8457kcal 8539kcal 8621kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9196kcal 9278kcal 9360kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9935kcal 10017kcal 10099kcal 10181kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10510kcal 10592kcal 10674kcal 10756kcal 10838kcal 10920kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11413kcal 11495kcal 11577kcal 11659kcal 11741kcal 11823kcal 11905kcal 11988kcal 12070kcal 12152kcal 12234kcal 12316kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4160kcal 4269kcal 4379kcal 4488kcal 4598kcal 4707kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6240kcal 6349kcal 6459kcal 6568kcal 6678kcal 6787kcal 6897kcal 7006kcal 7116kcal 7225kcal 7335kcal 7444kcal 7554kcal 7663kcal 7773kcal 7882kcal 7992kcal 8101kcal 8211kcal 8320kcal 8429kcal 8539kcal 8648kcal 8758kcal 8867kcal 8977kcal 9086kcal 9196kcal 9305kcal 9415kcal 9524kcal 9634kcal 9743kcal 9853kcal 9962kcal 10072kcal 10181kcal 10291kcal 10400kcal 10510kcal 10619kcal 10729kcal 10838kcal 10948kcal 11057kcal 11166kcal 11276kcal 11385kcal 11495kcal 11604kcal 11714kcal 11823kcal 11933kcal 12042kcal 12152kcal 12261kcal 12371kcal 12480kcal 12590kcal 12699kcal 12809kcal 12918kcal 13028kcal 13137kcal 13247kcal 13356kcal 13466kcal 13575kcal 13685kcal 13794kcal 13903kcal 14013kcal 14122kcal 14232kcal 14341kcal 14451kcal 14560kcal 14670kcal 14779kcal 14889kcal 14998kcal 15108kcal 15217kcal 15327kcal 15436kcal 15546kcal 15655kcal 15765kcal 15874kcal 15984kcal 16093kcal 16203kcal 16312kcal 16422kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4214kcal 4335kcal 4455kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5057kcal 5178kcal 5298kcal 5419kcal 5539kcal 5660kcal 5780kcal 5900kcal 6021kcal 6141kcal 6262kcal 6382kcal 6503kcal 6623kcal 6743kcal 6864kcal 6984kcal 7105kcal 7225kcal 7346kcal 7466kcal 7586kcal 7707kcal 7827kcal 7948kcal 8068kcal 8189kcal 8309kcal 8429kcal 8550kcal 8670kcal 8791kcal 8911kcal 9032kcal 9152kcal 9272kcal 9393kcal 9513kcal 9634kcal 9754kcal 9875kcal 9995kcal 10115kcal 10236kcal 10356kcal 10477kcal 10597kcal 10718kcal 10838kcal 10958kcal 11079kcal 11199kcal 11320kcal 11440kcal 11561kcal 11681kcal 11801kcal 11922kcal 12042kcal 12163kcal 12283kcal 12404kcal 12524kcal 12644kcal 12765kcal 12885kcal 13006kcal 13126kcal 13247kcal 13367kcal 13487kcal 13608kcal 13728kcal 13849kcal 13969kcal 14090kcal 14210kcal 14330kcal 14451kcal 14571kcal 14692kcal 14812kcal 14933kcal 15053kcal 15173kcal 15294kcal 15414kcal 15535kcal 15655kcal 15776kcal 15896kcal 16016kcal 16137kcal 16257kcal 16378kcal 16498kcal 16619kcal 16739kcal 16859kcal 16980kcal 17100kcal 17221kcal 17341kcal 17462kcal 17582kcal 17702kcal 17823kcal 17943kcal 18064kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5651kcal 5813kcal 5974kcal 6136kcal 6297kcal 6459kcal 6620kcal 6782kcal 6943kcal 7105kcal 7266kcal 7428kcal 7589kcal 7751kcal 7912kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9688kcal 9850kcal 10011kcal 10173kcal 10334kcal 10496kcal 10657kcal 10819kcal 10980kcal 11142kcal 11303kcal 11465kcal 11626kcal 11788kcal 11949kcal 12111kcal 12272kcal 12434kcal 12595kcal 12757kcal 12918kcal 13080kcal 13241kcal 13403kcal 13564kcal 13726kcal 13887kcal 14049kcal 14210kcal 14371kcal 14533kcal 14694kcal 14856kcal 15017kcal 15179kcal 15340kcal 15502kcal 15663kcal 15825kcal 15986kcal 16148kcal 16309kcal 16471kcal 16632kcal 16794kcal 16955kcal 17117kcal 17278kcal 17440kcal 17601kcal 17763kcal 17924kcal 18086kcal 18247kcal 18409kcal 18570kcal 18732kcal 18893kcal 19054kcal 19216kcal 19377kcal 19539kcal 19700kcal 19862kcal 20023kcal 20185kcal 20346kcal 20508kcal 20669kcal 20831kcal 20992kcal 21154kcal 21315kcal 21477kcal 21638kcal 21800kcal 21961kcal 22123kcal 22284kcal 22446kcal 22607kcal 22769kcal 22930kcal 23092kcal 23253kcal 23415kcal 23576kcal 23738kcal 23899kcal 24060kcal 24222kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5891kcal 6059kcal 6228kcal 6396kcal 6564kcal 6733kcal 6901kcal 7069kcal 7237kcal 7406kcal 7574kcal 7742kcal 7911kcal 8079kcal 8247kcal 8416kcal 8584kcal 8752kcal 8921kcal 9089kcal 9257kcal 9426kcal 9594kcal 9762kcal 9931kcal 10099kcal 10267kcal 10436kcal 10604kcal 10772kcal 10941kcal 11109kcal 11277kcal 11446kcal 11614kcal 11782kcal 11951kcal 12119kcal 12287kcal 12456kcal 12624kcal 12792kcal 12961kcal 13129kcal 13297kcal 13466kcal 13634kcal 13802kcal 13971kcal 14139kcal 14307kcal 14475kcal 14644kcal 14812kcal 14980kcal 15149kcal 15317kcal 15485kcal 15654kcal 15822kcal 15990kcal 16159kcal 16327kcal 16495kcal 16664kcal 16832kcal 17000kcal 17169kcal 17337kcal 17505kcal 17674kcal 17842kcal 18010kcal 18179kcal 18347kcal 18515kcal 18684kcal 18852kcal 19020kcal 19189kcal 19357kcal 19525kcal 19694kcal 19862kcal 20030kcal 20199kcal 20367kcal 20535kcal 20704kcal 20872kcal 21040kcal 21209kcal 21377kcal 21545kcal 21713kcal 21882kcal 22050kcal 22218kcal 22387kcal 22555kcal 22723kcal 22892kcal 23060kcal 23228kcal 23397kcal 23565kcal 23733kcal 23902kcal 24070kcal 24238kcal 24407kcal 24575kcal 24743kcal 24912kcal 25080kcal 25248kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2973kcal 3046kcal 3118kcal 3191kcal 3263kcal 3336kcal 3408kcal 3481kcal 3553kcal 3626kcal 3699kcal 3771kcal 3844kcal 3916kcal 3989kcal 4061kcal 4134kcal 4206kcal 4279kcal 4351kcal 4424kcal 4496kcal 4569kcal 4641kcal 4714kcal 4787kcal 4859kcal 4932kcal 5004kcal 5077kcal 5149kcal 5222kcal 5294kcal 5367kcal 5439kcal 5512kcal 5584kcal 5657kcal 5729kcal 5802kcal 5874kcal 5947kcal 6020kcal 6092kcal 6165kcal 6237kcal 6310kcal 6382kcal 6455kcal 6527kcal 6600kcal 6672kcal 6745kcal 6817kcal 6890kcal 6962kcal 7035kcal 7107kcal 7180kcal 7253kcal 7325kcal 7398kcal 7470kcal 7543kcal 7615kcal 7688kcal 7760kcal 7833kcal 7905kcal 7978kcal 8050kcal 8123kcal 8195kcal 8268kcal 8341kcal 8413kcal 8486kcal 8558kcal 8631kcal 8703kcal 8776kcal 8848kcal 8921kcal 8993kcal 9066kcal 9138kcal 9211kcal 9283kcal 9356kcal 9428kcal 9501kcal 9574kcal 9646kcal 9719kcal 9791kcal 9864kcal 9936kcal 10009kcal 10081kcal 10154kcal 10226kcal 10299kcal 10371kcal 10444kcal 10516kcal 10589kcal 10661kcal 10734kcal 10807kcal 10879kcal
水泳
(普通:全般)		 3975kcal 4089kcal 4202kcal 4316kcal 4429kcal 4543kcal 4657kcal 4770kcal 4884kcal 4997kcal 5111kcal 5224kcal 5338kcal 5452kcal 5565kcal 5679kcal 5792kcal 5906kcal 6020kcal 6133kcal 6247kcal 6360kcal 6474kcal 6587kcal 6701kcal 6815kcal 6928kcal 7042kcal 7155kcal 7269kcal 7383kcal 7496kcal 7610kcal 7723kcal 7837kcal 7950kcal 8064kcal 8178kcal 8291kcal 8405kcal 8518kcal 8632kcal 8746kcal 8859kcal 8973kcal 9086kcal 9200kcal 9314kcal 9427kcal 9541kcal 9654kcal 9768kcal 9881kcal 9995kcal 10109kcal 10222kcal 10336kcal 10449kcal 10563kcal 10677kcal 10790kcal 10904kcal 11017kcal 11131kcal 11244kcal 11358kcal 11472kcal 11585kcal 11699kcal 11812kcal 11926kcal 12040kcal 12153kcal 12267kcal 12380kcal 12494kcal 12607kcal 12721kcal 12835kcal 12948kcal 13062kcal 13175kcal 13289kcal 13403kcal 13516kcal 13630kcal 13743kcal 13857kcal 13971kcal 14084kcal 14198kcal 14311kcal 14425kcal 14538kcal 14652kcal 14766kcal 14879kcal 14993kcal 15106kcal 15220kcal 15334kcal 15447kcal 15561kcal 15674kcal 15788kcal 15901kcal 16015kcal 16129kcal 16242kcal 16356kcal 16469kcal 16583kcal 16697kcal 16810kcal 16924kcal 17037kcal
水泳
(速め:全般)		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal
水泳
(バタフライ)		 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11708kcal 11897kcal 12086kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13030kcal 13219kcal 13408kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14163kcal 14352kcal 14541kcal 14730kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15485kcal 15674kcal 15863kcal 16052kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16807kcal 16996kcal 17185kcal 17374kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18129kcal 18318kcal 18507kcal 18696kcal 18885kcal 19074kcal 19263kcal 19451kcal 19640kcal 19829kcal 20018kcal 20207kcal 20396kcal 20584kcal 20773kcal 20962kcal 21151kcal 21340kcal 21529kcal 21718kcal 21906kcal 22095kcal 22284kcal 22473kcal 22662kcal 22851kcal 23040kcal 23228kcal 23417kcal 23606kcal 23795kcal 23984kcal 24173kcal 24362kcal 24550kcal 24739kcal 24928kcal 25117kcal 25306kcal 25495kcal 25684kcal 25872kcal 26061kcal 26250kcal 26439kcal 26628kcal 26817kcal 27005kcal 27194kcal 27383kcal 27572kcal 27761kcal 27950kcal 28139kcal 28327kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2873kcal 2955kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6240kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6979kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7472kcal 7554kcal 7636kcal 7718kcal 7800kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8375kcal 8457kcal 8539kcal 8621kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9196kcal 9278kcal 9360kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9935kcal 10017kcal 10099kcal 10181kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10510kcal 10592kcal 10674kcal 10756kcal 10838kcal 10920kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11413kcal 11495kcal 11577kcal 11659kcal 11741kcal 11823kcal 11905kcal 11988kcal 12070kcal 12152kcal 12234kcal 12316kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4160kcal 4269kcal 4379kcal 4488kcal 4598kcal 4707kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6240kcal 6349kcal 6459kcal 6568kcal 6678kcal 6787kcal 6897kcal 7006kcal 7116kcal 7225kcal 7335kcal 7444kcal 7554kcal 7663kcal 7773kcal 7882kcal 7992kcal 8101kcal 8211kcal 8320kcal 8429kcal 8539kcal 8648kcal 8758kcal 8867kcal 8977kcal 9086kcal 9196kcal 9305kcal 9415kcal 9524kcal 9634kcal 9743kcal 9853kcal 9962kcal 10072kcal 10181kcal 10291kcal 10400kcal 10510kcal 10619kcal 10729kcal 10838kcal 10948kcal 11057kcal 11166kcal 11276kcal 11385kcal 11495kcal 11604kcal 11714kcal 11823kcal 11933kcal 12042kcal 12152kcal 12261kcal 12371kcal 12480kcal 12590kcal 12699kcal 12809kcal 12918kcal 13028kcal 13137kcal 13247kcal 13356kcal 13466kcal 13575kcal 13685kcal 13794kcal 13903kcal 14013kcal 14122kcal 14232kcal 14341kcal 14451kcal 14560kcal 14670kcal 14779kcal 14889kcal 14998kcal 15108kcal 15217kcal 15327kcal 15436kcal 15546kcal 15655kcal 15765kcal 15874kcal 15984kcal 16093kcal 16203kcal 16312kcal 16422kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
筋トレ
背筋運動		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
筋トレ
懸垂		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
筋トレ
スクワット		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
ヨガ
ハタ		 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
ヨガ
パワー		 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2080kcal 2134kcal 2189kcal 2244kcal 2299kcal 2353kcal 2408kcal 2463kcal 2518kcal 2572kcal 2627kcal 2682kcal 2737kcal 2791kcal 2846kcal 2901kcal 2955kcal 3010kcal 3065kcal 3120kcal 3174kcal 3229kcal 3284kcal 3339kcal 3393kcal 3448kcal 3503kcal 3558kcal 3612kcal 3667kcal 3722kcal 3777kcal 3831kcal 3886kcal 3941kcal 3996kcal 4050kcal 4105kcal 4160kcal 4214kcal 4269kcal 4324kcal 4379kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4598kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4817kcal 4871kcal 4926kcal 4981kcal 5036kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5255kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6787kcal 6842kcal 6897kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7499kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7718kcal 7773kcal 7827kcal 7882kcal 7937kcal 7992kcal 8046kcal 8101kcal 8156kcal 8211kcal
ダンス
ゆっくり		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
ダンス
普通		 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4995kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5994kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6393kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6993kcal 7092kcal 7192kcal 7292kcal 7392kcal 7492kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7992kcal 8091kcal 8191kcal 8291kcal 8391kcal 8491kcal 8591kcal 8691kcal 8791kcal 8891kcal 8991kcal 9090kcal 9190kcal 9290kcal 9390kcal 9490kcal 9590kcal 9690kcal 9790kcal 9890kcal 9990kcal 10089kcal 10189kcal 10289kcal 10389kcal 10489kcal 10589kcal 10689kcal 10789kcal 10889kcal 10989kcal 11088kcal 11188kcal 11288kcal 11388kcal 11488kcal 11588kcal 11688kcal 11788kcal 11888kcal 11988kcal 12087kcal 12187kcal 12287kcal 12387kcal 12487kcal 12587kcal 12687kcal 12787kcal 12887kcal 12987kcal 13086kcal 13186kcal 13286kcal 13386kcal 13486kcal 13586kcal 13686kcal 13786kcal 13886kcal 13986kcal 14085kcal 14185kcal 14285kcal 14385kcal 14485kcal 14585kcal 14685kcal 14785kcal 14885kcal 14985kcal
ダンス
激しい		 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
踏み台昇降 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
トランポリン
ゆっくり		 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1915kcal 1963kcal 2011kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2346kcal 2394kcal 2442kcal 2490kcal 2538kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2825kcal 2873kcal 2921kcal 2969kcal 3017kcal 3065kcal 3113kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3304kcal 3352kcal 3400kcal 3448kcal 3496kcal 3544kcal 3592kcal 3640kcal 3688kcal 3736kcal 3783kcal 3831kcal 3879kcal 3927kcal 3975kcal 4023kcal 4071kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4262kcal 4310kcal 4358kcal 4406kcal 4454kcal 4502kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4693kcal 4741kcal 4789kcal 4837kcal 4885kcal 4933kcal 4981kcal 5029kcal 5077kcal 5125kcal 5172kcal 5220kcal 5268kcal 5316kcal 5364kcal 5412kcal 5460kcal 5508kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5795kcal 5843kcal 5891kcal 5939kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6130kcal 6178kcal 6226kcal 6274kcal 6322kcal 6370kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6657kcal 6705kcal 6753kcal 6801kcal 6849kcal 6897kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7088kcal 7136kcal 7184kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
HIIT
ジャンプなし		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
HIIT
ジャンプあり		 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4160kcal 4269kcal 4379kcal 4488kcal 4598kcal 4707kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6240kcal 6349kcal 6459kcal 6568kcal 6678kcal 6787kcal 6897kcal 7006kcal 7116kcal 7225kcal 7335kcal 7444kcal 7554kcal 7663kcal 7773kcal 7882kcal 7992kcal 8101kcal 8211kcal 8320kcal 8429kcal 8539kcal 8648kcal 8758kcal 8867kcal 8977kcal 9086kcal 9196kcal 9305kcal 9415kcal 9524kcal 9634kcal 9743kcal 9853kcal 9962kcal 10072kcal 10181kcal 10291kcal 10400kcal 10510kcal 10619kcal 10729kcal 10838kcal 10948kcal 11057kcal 11166kcal 11276kcal 11385kcal 11495kcal 11604kcal 11714kcal 11823kcal 11933kcal 12042kcal 12152kcal 12261kcal 12371kcal 12480kcal 12590kcal 12699kcal 12809kcal 12918kcal 13028kcal 13137kcal 13247kcal 13356kcal 13466kcal 13575kcal 13685kcal 13794kcal 13903kcal 14013kcal 14122kcal 14232kcal 14341kcal 14451kcal 14560kcal 14670kcal 14779kcal 14889kcal 14998kcal 15108kcal 15217kcal 15327kcal 15436kcal 15546kcal 15655kcal 15765kcal 15874kcal 15984kcal 16093kcal 16203kcal 16312kcal 16422kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
料理全般 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1915kcal 1963kcal 2011kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2346kcal 2394kcal 2442kcal 2490kcal 2538kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2825kcal 2873kcal 2921kcal 2969kcal 3017kcal 3065kcal 3113kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3304kcal 3352kcal 3400kcal 3448kcal 3496kcal 3544kcal 3592kcal 3640kcal 3688kcal 3736kcal 3783kcal 3831kcal 3879kcal 3927kcal 3975kcal 4023kcal 4071kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4262kcal 4310kcal 4358kcal 4406kcal 4454kcal 4502kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4693kcal 4741kcal 4789kcal 4837kcal 4885kcal 4933kcal 4981kcal 5029kcal 5077kcal 5125kcal 5172kcal 5220kcal 5268kcal 5316kcal 5364kcal 5412kcal 5460kcal 5508kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5795kcal 5843kcal 5891kcal 5939kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6130kcal 6178kcal 6226kcal 6274kcal 6322kcal 6370kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6657kcal 6705kcal 6753kcal 6801kcal 6849kcal 6897kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7088kcal 7136kcal 7184kcal
掃除機をかける 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1716kcal 1761kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1987kcal 2032kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2258kcal 2303kcal 2348kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2574kcal 2619kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2845kcal 2890kcal 2935kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3116kcal 3161kcal 3206kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3432kcal 3477kcal 3522kcal 3567kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4199kcal 4245kcal 4290kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4470kcal 4516kcal 4561kcal 4606kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4787kcal 4832kcal 4877kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5103kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5374kcal 5419kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5645kcal 5690kcal 5735kcal 5780kcal 5825kcal 5870kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6051kcal 6096kcal 6141kcal 6186kcal 6232kcal 6277kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6457kcal 6503kcal 6548kcal 6593kcal 6638kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1915kcal 1963kcal 2011kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2346kcal 2394kcal 2442kcal 2490kcal 2538kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2825kcal 2873kcal 2921kcal 2969kcal 3017kcal 3065kcal 3113kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3304kcal 3352kcal 3400kcal 3448kcal 3496kcal 3544kcal 3592kcal 3640kcal 3688kcal 3736kcal 3783kcal 3831kcal 3879kcal 3927kcal 3975kcal 4023kcal 4071kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4262kcal 4310kcal 4358kcal 4406kcal 4454kcal 4502kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4693kcal 4741kcal 4789kcal 4837kcal 4885kcal 4933kcal 4981kcal 5029kcal 5077kcal 5125kcal 5172kcal 5220kcal 5268kcal 5316kcal 5364kcal 5412kcal 5460kcal 5508kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5795kcal 5843kcal 5891kcal 5939kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6130kcal 6178kcal 6226kcal 6274kcal 6322kcal 6370kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6657kcal 6705kcal 6753kcal 6801kcal 6849kcal 6897kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7088kcal 7136kcal 7184kcal
部屋の片づけ全般 2299kcal 2364kcal 2430kcal 2496kcal 2561kcal 2627kcal 2693kcal 2758kcal 2824kcal 2890kcal 2955kcal 3021kcal 3087kcal 3153kcal 3218kcal 3284kcal 3350kcal 3415kcal 3481kcal 3547kcal 3612kcal 3678kcal 3744kcal 3809kcal 3875kcal 3941kcal 4006kcal 4072kcal 4138kcal 4204kcal 4269kcal 4335kcal 4401kcal 4466kcal 4532kcal 4598kcal 4663kcal 4729kcal 4795kcal 4860kcal 4926kcal 4992kcal 5057kcal 5123kcal 5189kcal 5255kcal 5320kcal 5386kcal 5452kcal 5517kcal 5583kcal 5649kcal 5714kcal 5780kcal 5846kcal 5911kcal 5977kcal 6043kcal 6108kcal 6174kcal 6240kcal 6306kcal 6371kcal 6437kcal 6503kcal 6568kcal 6634kcal 6700kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6962kcal 7028kcal 7094kcal 7159kcal 7225kcal 7291kcal 7357kcal 7422kcal 7488kcal 7554kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8013kcal 8079kcal 8145kcal 8211kcal 8276kcal 8342kcal 8408kcal 8473kcal 8539kcal 8605kcal 8670kcal 8736kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8999kcal 9064kcal 9130kcal 9196kcal 9262kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9524kcal 9590kcal 9656kcal 9721kcal 9787kcal 9853kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 957kcal 985kcal 1012kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1204kcal 1231kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1505kcal 1532kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1943kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2244kcal 2271kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2463kcal 2490kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2819kcal 2846kcal 2873kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3530kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3859kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3968kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal 4078kcal 4105kcal
トイレ 862kcal 886kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1083kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1231kcal 1256kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1699kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1822kcal 1847kcal 1872kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2167kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3621kcal 3645kcal 3670kcal 3694kcal
風呂でシャワー 957kcal 985kcal 1012kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1204kcal 1231kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1505kcal 1532kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1943kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2244kcal 2271kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2463kcal 2490kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2819kcal 2846kcal 2873kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3530kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3859kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3968kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal 4078kcal 4105kcal
風呂で入浴 718kcal 738kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 841kcal 862kcal 882kcal 903kcal 923kcal 944kcal 964kcal 985kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1149kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1560kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1888kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2032kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal 3058kcal 3079kcal
デスクワーク 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2045kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2223kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal
立って仕事をする 862kcal 886kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1083kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1231kcal 1256kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1699kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1822kcal 1847kcal 1872kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2167kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3621kcal 3645kcal 3670kcal 3694kcal
体をよく動かす仕事 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
電車バスに乗車 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2045kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2223kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal
自動車を運転 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1471kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal 5131kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6609kcal 6798kcal 6987kcal 7176kcal 7365kcal 7554kcal 7742kcal 7931kcal 8120kcal 8309kcal 8498kcal 8687kcal 8876kcal 9064kcal 9253kcal 9442kcal 9631kcal 9820kcal 10009kcal 10198kcal 10386kcal 10575kcal 10764kcal 10953kcal 11142kcal 11331kcal 11520kcal 11708kcal 11897kcal 12086kcal 12275kcal 12464kcal 12653kcal 12842kcal 13030kcal 13219kcal 13408kcal 13597kcal 13786kcal 13975kcal 14163kcal 14352kcal 14541kcal 14730kcal 14919kcal 15108kcal 15297kcal 15485kcal 15674kcal 15863kcal 16052kcal 16241kcal 16430kcal 16619kcal 16807kcal 16996kcal 17185kcal 17374kcal 17563kcal 17752kcal 17941kcal 18129kcal 18318kcal 18507kcal 18696kcal 18885kcal 19074kcal 19263kcal 19451kcal 19640kcal 19829kcal 20018kcal 20207kcal 20396kcal 20584kcal 20773kcal 20962kcal 21151kcal 21340kcal 21529kcal 21718kcal 21906kcal 22095kcal 22284kcal 22473kcal 22662kcal 22851kcal 23040kcal 23228kcal 23417kcal 23606kcal 23795kcal 23984kcal 24173kcal 24362kcal 24550kcal 24739kcal 24928kcal 25117kcal 25306kcal 25495kcal 25684kcal 25872kcal 26061kcal 26250kcal 26439kcal 26628kcal 26817kcal 27005kcal 27194kcal 27383kcal 27572kcal 27761kcal 27950kcal 28139kcal 28327kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5891kcal 6059kcal 6228kcal 6396kcal 6564kcal 6733kcal 6901kcal 7069kcal 7237kcal 7406kcal 7574kcal 7742kcal 7911kcal 8079kcal 8247kcal 8416kcal 8584kcal 8752kcal 8921kcal 9089kcal 9257kcal 9426kcal 9594kcal 9762kcal 9931kcal 10099kcal 10267kcal 10436kcal 10604kcal 10772kcal 10941kcal 11109kcal 11277kcal 11446kcal 11614kcal 11782kcal 11951kcal 12119kcal 12287kcal 12456kcal 12624kcal 12792kcal 12961kcal 13129kcal 13297kcal 13466kcal 13634kcal 13802kcal 13971kcal 14139kcal 14307kcal 14475kcal 14644kcal 14812kcal 14980kcal 15149kcal 15317kcal 15485kcal 15654kcal 15822kcal 15990kcal 16159kcal 16327kcal 16495kcal 16664kcal 16832kcal 17000kcal 17169kcal 17337kcal 17505kcal 17674kcal 17842kcal 18010kcal 18179kcal 18347kcal 18515kcal 18684kcal 18852kcal 19020kcal 19189kcal 19357kcal 19525kcal 19694kcal 19862kcal 20030kcal 20199kcal 20367kcal 20535kcal 20704kcal 20872kcal 21040kcal 21209kcal 21377kcal 21545kcal 21713kcal 21882kcal 22050kcal 22218kcal 22387kcal 22555kcal 22723kcal 22892kcal 23060kcal 23228kcal 23397kcal 23565kcal 23733kcal 23902kcal 24070kcal 24238kcal 24407kcal 24575kcal 24743kcal 24912kcal 25080kcal 25248kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5651kcal 5813kcal 5974kcal 6136kcal 6297kcal 6459kcal 6620kcal 6782kcal 6943kcal 7105kcal 7266kcal 7428kcal 7589kcal 7751kcal 7912kcal 8074kcal 8235kcal 8397kcal 8558kcal 8720kcal 8881kcal 9043kcal 9204kcal 9366kcal 9527kcal 9688kcal 9850kcal 10011kcal 10173kcal 10334kcal 10496kcal 10657kcal 10819kcal 10980kcal 11142kcal 11303kcal 11465kcal 11626kcal 11788kcal 11949kcal 12111kcal 12272kcal 12434kcal 12595kcal 12757kcal 12918kcal 13080kcal 13241kcal 13403kcal 13564kcal 13726kcal 13887kcal 14049kcal 14210kcal 14371kcal 14533kcal 14694kcal 14856kcal 15017kcal 15179kcal 15340kcal 15502kcal 15663kcal 15825kcal 15986kcal 16148kcal 16309kcal 16471kcal 16632kcal 16794kcal 16955kcal 17117kcal 17278kcal 17440kcal 17601kcal 17763kcal 17924kcal 18086kcal 18247kcal 18409kcal 18570kcal 18732kcal 18893kcal 19054kcal 19216kcal 19377kcal 19539kcal 19700kcal 19862kcal 20023kcal 20185kcal 20346kcal 20508kcal 20669kcal 20831kcal 20992kcal 21154kcal 21315kcal 21477kcal 21638kcal 21800kcal 21961kcal 22123kcal 22284kcal 22446kcal 22607kcal 22769kcal 22930kcal 23092kcal 23253kcal 23415kcal 23576kcal 23738kcal 23899kcal 24060kcal 24222kcal
水泳
(速め:全般)		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4789kcal 4926kcal 5063kcal 5200kcal 5337kcal 5474kcal 5610kcal 5747kcal 5884kcal 6021kcal 6158kcal 6295kcal 6431kcal 6568kcal 6705kcal 6842kcal 6979kcal 7116kcal 7253kcal 7389kcal 7526kcal 7663kcal 7800kcal 7937kcal 8074kcal 8211kcal 8347kcal 8484kcal 8621kcal 8758kcal 8895kcal 9032kcal 9168kcal 9305kcal 9442kcal 9579kcal 9716kcal 9853kcal 9990kcal 10126kcal 10263kcal 10400kcal 10537kcal 10674kcal 10811kcal 10948kcal 11084kcal 11221kcal 11358kcal 11495kcal 11632kcal 11769kcal 11905kcal 12042kcal 12179kcal 12316kcal 12453kcal 12590kcal 12727kcal 12863kcal 13000kcal 13137kcal 13274kcal 13411kcal 13548kcal 13685kcal 13821kcal 13958kcal 14095kcal 14232kcal 14369kcal 14506kcal 14642kcal 14779kcal 14916kcal 15053kcal 15190kcal 15327kcal 15464kcal 15600kcal 15737kcal 15874kcal 16011kcal 16148kcal 16285kcal 16422kcal 16558kcal 16695kcal 16832kcal 16969kcal 17106kcal 17243kcal 17379kcal 17516kcal 17653kcal 17790kcal 17927kcal 18064kcal 18201kcal 18337kcal 18474kcal 18611kcal 18748kcal 18885kcal 19022kcal 19159kcal 19295kcal 19432kcal 19569kcal 19706kcal 19843kcal 19980kcal 20116kcal 20253kcal 20390kcal 20527kcal
ダンス
激しい		 4310kcal 4433kcal 4557kcal 4680kcal 4803kcal 4926kcal 5049kcal 5172kcal 5296kcal 5419kcal 5542kcal 5665kcal 5788kcal 5911kcal 6035kcal 6158kcal 6281kcal 6404kcal 6527kcal 6650kcal 6774kcal 6897kcal 7020kcal 7143kcal 7266kcal 7389kcal 7513kcal 7636kcal 7759kcal 7882kcal 8005kcal 8128kcal 8252kcal 8375kcal 8498kcal 8621kcal 8744kcal 8867kcal 8991kcal 9114kcal 9237kcal 9360kcal 9483kcal 9606kcal 9730kcal 9853kcal 9976kcal 10099kcal 10222kcal 10345kcal 10469kcal 10592kcal 10715kcal 10838kcal 10961kcal 11084kcal 11208kcal 11331kcal 11454kcal 11577kcal 11700kcal 11823kcal 11947kcal 12070kcal 12193kcal 12316kcal 12439kcal 12562kcal 12685kcal 12809kcal 12932kcal 13055kcal 13178kcal 13301kcal 13424kcal 13548kcal 13671kcal 13794kcal 13917kcal 14040kcal 14163kcal 14287kcal 14410kcal 14533kcal 14656kcal 14779kcal 14902kcal 15026kcal 15149kcal 15272kcal 15395kcal 15518kcal 15641kcal 15765kcal 15888kcal 16011kcal 16134kcal 16257kcal 16380kcal 16504kcal 16627kcal 16750kcal 16873kcal 16996kcal 17119kcal 17243kcal 17366kcal 17489kcal 17612kcal 17735kcal 17858kcal 17982kcal 18105kcal 18228kcal 18351kcal 18474kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4214kcal 4335kcal 4455kcal 4576kcal 4696kcal 4817kcal 4937kcal 5057kcal 5178kcal 5298kcal 5419kcal 5539kcal 5660kcal 5780kcal 5900kcal 6021kcal 6141kcal 6262kcal 6382kcal 6503kcal 6623kcal 6743kcal 6864kcal 6984kcal 7105kcal 7225kcal 7346kcal 7466kcal 7586kcal 7707kcal 7827kcal 7948kcal 8068kcal 8189kcal 8309kcal 8429kcal 8550kcal 8670kcal 8791kcal 8911kcal 9032kcal 9152kcal 9272kcal 9393kcal 9513kcal 9634kcal 9754kcal 9875kcal 9995kcal 10115kcal 10236kcal 10356kcal 10477kcal 10597kcal 10718kcal 10838kcal 10958kcal 11079kcal 11199kcal 11320kcal 11440kcal 11561kcal 11681kcal 11801kcal 11922kcal 12042kcal 12163kcal 12283kcal 12404kcal 12524kcal 12644kcal 12765kcal 12885kcal 13006kcal 13126kcal 13247kcal 13367kcal 13487kcal 13608kcal 13728kcal 13849kcal 13969kcal 14090kcal 14210kcal 14330kcal 14451kcal 14571kcal 14692kcal 14812kcal 14933kcal 15053kcal 15173kcal 15294kcal 15414kcal 15535kcal 15655kcal 15776kcal 15896kcal 16016kcal 16137kcal 16257kcal 16378kcal 16498kcal 16619kcal 16739kcal 16859kcal 16980kcal 17100kcal 17221kcal 17341kcal 17462kcal 17582kcal 17702kcal 17823kcal 17943kcal 18064kcal
水泳
(普通:全般)		 3975kcal 4089kcal 4202kcal 4316kcal 4429kcal 4543kcal 4657kcal 4770kcal 4884kcal 4997kcal 5111kcal 5224kcal 5338kcal 5452kcal 5565kcal 5679kcal 5792kcal 5906kcal 6020kcal 6133kcal 6247kcal 6360kcal 6474kcal 6587kcal 6701kcal 6815kcal 6928kcal 7042kcal 7155kcal 7269kcal 7383kcal 7496kcal 7610kcal 7723kcal 7837kcal 7950kcal 8064kcal 8178kcal 8291kcal 8405kcal 8518kcal 8632kcal 8746kcal 8859kcal 8973kcal 9086kcal 9200kcal 9314kcal 9427kcal 9541kcal 9654kcal 9768kcal 9881kcal 9995kcal 10109kcal 10222kcal 10336kcal 10449kcal 10563kcal 10677kcal 10790kcal 10904kcal 11017kcal 11131kcal 11244kcal 11358kcal 11472kcal 11585kcal 11699kcal 11812kcal 11926kcal 12040kcal 12153kcal 12267kcal 12380kcal 12494kcal 12607kcal 12721kcal 12835kcal 12948kcal 13062kcal 13175kcal 13289kcal 13403kcal 13516kcal 13630kcal 13743kcal 13857kcal 13971kcal 14084kcal 14198kcal 14311kcal 14425kcal 14538kcal 14652kcal 14766kcal 14879kcal 14993kcal 15106kcal 15220kcal 15334kcal 15447kcal 15561kcal 15674kcal 15788kcal 15901kcal 16015kcal 16129kcal 16242kcal 16356kcal 16469kcal 16583kcal 16697kcal 16810kcal 16924kcal 17037kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4160kcal 4269kcal 4379kcal 4488kcal 4598kcal 4707kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6240kcal 6349kcal 6459kcal 6568kcal 6678kcal 6787kcal 6897kcal 7006kcal 7116kcal 7225kcal 7335kcal 7444kcal 7554kcal 7663kcal 7773kcal 7882kcal 7992kcal 8101kcal 8211kcal 8320kcal 8429kcal 8539kcal 8648kcal 8758kcal 8867kcal 8977kcal 9086kcal 9196kcal 9305kcal 9415kcal 9524kcal 9634kcal 9743kcal 9853kcal 9962kcal 10072kcal 10181kcal 10291kcal 10400kcal 10510kcal 10619kcal 10729kcal 10838kcal 10948kcal 11057kcal 11166kcal 11276kcal 11385kcal 11495kcal 11604kcal 11714kcal 11823kcal 11933kcal 12042kcal 12152kcal 12261kcal 12371kcal 12480kcal 12590kcal 12699kcal 12809kcal 12918kcal 13028kcal 13137kcal 13247kcal 13356kcal 13466kcal 13575kcal 13685kcal 13794kcal 13903kcal 14013kcal 14122kcal 14232kcal 14341kcal 14451kcal 14560kcal 14670kcal 14779kcal 14889kcal 14998kcal 15108kcal 15217kcal 15327kcal 15436kcal 15546kcal 15655kcal 15765kcal 15874kcal 15984kcal 16093kcal 16203kcal 16312kcal 16422kcal
山登り 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4160kcal 4269kcal 4379kcal 4488kcal 4598kcal 4707kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6240kcal 6349kcal 6459kcal 6568kcal 6678kcal 6787kcal 6897kcal 7006kcal 7116kcal 7225kcal 7335kcal 7444kcal 7554kcal 7663kcal 7773kcal 7882kcal 7992kcal 8101kcal 8211kcal 8320kcal 8429kcal 8539kcal 8648kcal 8758kcal 8867kcal 8977kcal 9086kcal 9196kcal 9305kcal 9415kcal 9524kcal 9634kcal 9743kcal 9853kcal 9962kcal 10072kcal 10181kcal 10291kcal 10400kcal 10510kcal 10619kcal 10729kcal 10838kcal 10948kcal 11057kcal 11166kcal 11276kcal 11385kcal 11495kcal 11604kcal 11714kcal 11823kcal 11933kcal 12042kcal 12152kcal 12261kcal 12371kcal 12480kcal 12590kcal 12699kcal 12809kcal 12918kcal 13028kcal 13137kcal 13247kcal 13356kcal 13466kcal 13575kcal 13685kcal 13794kcal 13903kcal 14013kcal 14122kcal 14232kcal 14341kcal 14451kcal 14560kcal 14670kcal 14779kcal 14889kcal 14998kcal 15108kcal 15217kcal 15327kcal 15436kcal 15546kcal 15655kcal 15765kcal 15874kcal 15984kcal 16093kcal 16203kcal 16312kcal 16422kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4160kcal 4269kcal 4379kcal 4488kcal 4598kcal 4707kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6240kcal 6349kcal 6459kcal 6568kcal 6678kcal 6787kcal 6897kcal 7006kcal 7116kcal 7225kcal 7335kcal 7444kcal 7554kcal 7663kcal 7773kcal 7882kcal 7992kcal 8101kcal 8211kcal 8320kcal 8429kcal 8539kcal 8648kcal 8758kcal 8867kcal 8977kcal 9086kcal 9196kcal 9305kcal 9415kcal 9524kcal 9634kcal 9743kcal 9853kcal 9962kcal 10072kcal 10181kcal 10291kcal 10400kcal 10510kcal 10619kcal 10729kcal 10838kcal 10948kcal 11057kcal 11166kcal 11276kcal 11385kcal 11495kcal 11604kcal 11714kcal 11823kcal 11933kcal 12042kcal 12152kcal 12261kcal 12371kcal 12480kcal 12590kcal 12699kcal 12809kcal 12918kcal 13028kcal 13137kcal 13247kcal 13356kcal 13466kcal 13575kcal 13685kcal 13794kcal 13903kcal 14013kcal 14122kcal 14232kcal 14341kcal 14451kcal 14560kcal 14670kcal 14779kcal 14889kcal 14998kcal 15108kcal 15217kcal 15327kcal 15436kcal 15546kcal 15655kcal 15765kcal 15874kcal 15984kcal 16093kcal 16203kcal 16312kcal 16422kcal
HIIT
ジャンプあり		 3831kcal 3941kcal 4050kcal 4160kcal 4269kcal 4379kcal 4488kcal 4598kcal 4707kcal 4817kcal 4926kcal 5036kcal 5145kcal 5255kcal 5364kcal 5474kcal 5583kcal 5692kcal 5802kcal 5911kcal 6021kcal 6130kcal 6240kcal 6349kcal 6459kcal 6568kcal 6678kcal 6787kcal 6897kcal 7006kcal 7116kcal 7225kcal 7335kcal 7444kcal 7554kcal 7663kcal 7773kcal 7882kcal 7992kcal 8101kcal 8211kcal 8320kcal 8429kcal 8539kcal 8648kcal 8758kcal 8867kcal 8977kcal 9086kcal 9196kcal 9305kcal 9415kcal 9524kcal 9634kcal 9743kcal 9853kcal 9962kcal 10072kcal 10181kcal 10291kcal 10400kcal 10510kcal 10619kcal 10729kcal 10838kcal 10948kcal 11057kcal 11166kcal 11276kcal 11385kcal 11495kcal 11604kcal 11714kcal 11823kcal 11933kcal 12042kcal 12152kcal 12261kcal 12371kcal 12480kcal 12590kcal 12699kcal 12809kcal 12918kcal 13028kcal 13137kcal 13247kcal 13356kcal 13466kcal 13575kcal 13685kcal 13794kcal 13903kcal 14013kcal 14122kcal 14232kcal 14341kcal 14451kcal 14560kcal 14670kcal 14779kcal 14889kcal 14998kcal 15108kcal 15217kcal 15327kcal 15436kcal 15546kcal 15655kcal 15765kcal 15874kcal 15984kcal 16093kcal 16203kcal 16312kcal 16422kcal
ダンス
普通		 3496kcal 3596kcal 3696kcal 3796kcal 3896kcal 3996kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4695kcal 4795kcal 4895kcal 4995kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5494kcal 5594kcal 5694kcal 5794kcal 5894kcal 5994kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6393kcal 6493kcal 6593kcal 6693kcal 6793kcal 6893kcal 6993kcal 7092kcal 7192kcal 7292kcal 7392kcal 7492kcal 7592kcal 7692kcal 7792kcal 7892kcal 7992kcal 8091kcal 8191kcal 8291kcal 8391kcal 8491kcal 8591kcal 8691kcal 8791kcal 8891kcal 8991kcal 9090kcal 9190kcal 9290kcal 9390kcal 9490kcal 9590kcal 9690kcal 9790kcal 9890kcal 9990kcal 10089kcal 10189kcal 10289kcal 10389kcal 10489kcal 10589kcal 10689kcal 10789kcal 10889kcal 10989kcal 11088kcal 11188kcal 11288kcal 11388kcal 11488kcal 11588kcal 11688kcal 11788kcal 11888kcal 11988kcal 12087kcal 12187kcal 12287kcal 12387kcal 12487kcal 12587kcal 12687kcal 12787kcal 12887kcal 12987kcal 13086kcal 13186kcal 13286kcal 13386kcal 13486kcal 13586kcal 13686kcal 13786kcal 13886kcal 13986kcal 14085kcal 14185kcal 14285kcal 14385kcal 14485kcal 14585kcal 14685kcal 14785kcal 14885kcal 14985kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2873kcal 2955kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6240kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6979kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7472kcal 7554kcal 7636kcal 7718kcal 7800kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8375kcal 8457kcal 8539kcal 8621kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9196kcal 9278kcal 9360kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9935kcal 10017kcal 10099kcal 10181kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10510kcal 10592kcal 10674kcal 10756kcal 10838kcal 10920kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11413kcal 11495kcal 11577kcal 11659kcal 11741kcal 11823kcal 11905kcal 11988kcal 12070kcal 12152kcal 12234kcal 12316kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2873kcal 2955kcal 3038kcal 3120kcal 3202kcal 3284kcal 3366kcal 3448kcal 3530kcal 3612kcal 3694kcal 3777kcal 3859kcal 3941kcal 4023kcal 4105kcal 4187kcal 4269kcal 4351kcal 4433kcal 4516kcal 4598kcal 4680kcal 4762kcal 4844kcal 4926kcal 5008kcal 5090kcal 5172kcal 5255kcal 5337kcal 5419kcal 5501kcal 5583kcal 5665kcal 5747kcal 5829kcal 5911kcal 5994kcal 6076kcal 6158kcal 6240kcal 6322kcal 6404kcal 6486kcal 6568kcal 6650kcal 6733kcal 6815kcal 6897kcal 6979kcal 7061kcal 7143kcal 7225kcal 7307kcal 7389kcal 7472kcal 7554kcal 7636kcal 7718kcal 7800kcal 7882kcal 7964kcal 8046kcal 8128kcal 8211kcal 8293kcal 8375kcal 8457kcal 8539kcal 8621kcal 8703kcal 8785kcal 8867kcal 8949kcal 9032kcal 9114kcal 9196kcal 9278kcal 9360kcal 9442kcal 9524kcal 9606kcal 9688kcal 9771kcal 9853kcal 9935kcal 10017kcal 10099kcal 10181kcal 10263kcal 10345kcal 10427kcal 10510kcal 10592kcal 10674kcal 10756kcal 10838kcal 10920kcal 11002kcal 11084kcal 11166kcal 11249kcal 11331kcal 11413kcal 11495kcal 11577kcal 11659kcal 11741kcal 11823kcal 11905kcal 11988kcal 12070kcal 12152kcal 12234kcal 12316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2973kcal 3046kcal 3118kcal 3191kcal 3263kcal 3336kcal 3408kcal 3481kcal 3553kcal 3626kcal 3699kcal 3771kcal 3844kcal 3916kcal 3989kcal 4061kcal 4134kcal 4206kcal 4279kcal 4351kcal 4424kcal 4496kcal 4569kcal 4641kcal 4714kcal 4787kcal 4859kcal 4932kcal 5004kcal 5077kcal 5149kcal 5222kcal 5294kcal 5367kcal 5439kcal 5512kcal 5584kcal 5657kcal 5729kcal 5802kcal 5874kcal 5947kcal 6020kcal 6092kcal 6165kcal 6237kcal 6310kcal 6382kcal 6455kcal 6527kcal 6600kcal 6672kcal 6745kcal 6817kcal 6890kcal 6962kcal 7035kcal 7107kcal 7180kcal 7253kcal 7325kcal 7398kcal 7470kcal 7543kcal 7615kcal 7688kcal 7760kcal 7833kcal 7905kcal 7978kcal 8050kcal 8123kcal 8195kcal 8268kcal 8341kcal 8413kcal 8486kcal 8558kcal 8631kcal 8703kcal 8776kcal 8848kcal 8921kcal 8993kcal 9066kcal 9138kcal 9211kcal 9283kcal 9356kcal 9428kcal 9501kcal 9574kcal 9646kcal 9719kcal 9791kcal 9864kcal 9936kcal 10009kcal 10081kcal 10154kcal 10226kcal 10299kcal 10371kcal 10444kcal 10516kcal 10589kcal 10661kcal 10734kcal 10807kcal 10879kcal
踏み台昇降 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
HIIT
ジャンプなし		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
ダンス
ゆっくり		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
筋トレ
スクワット		 2394kcal 2463kcal 2531kcal 2600kcal 2668kcal 2737kcal 2805kcal 2873kcal 2942kcal 3010kcal 3079kcal 3147kcal 3215kcal 3284kcal 3352kcal 3421kcal 3489kcal 3558kcal 3626kcal 3694kcal 3763kcal 3831kcal 3900kcal 3968kcal 4037kcal 4105kcal 4173kcal 4242kcal 4310kcal 4379kcal 4447kcal 4516kcal 4584kcal 4652kcal 4721kcal 4789kcal 4858kcal 4926kcal 4995kcal 5063kcal 5131kcal 5200kcal 5268kcal 5337kcal 5405kcal 5474kcal 5542kcal 5610kcal 5679kcal 5747kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6021kcal 6089kcal 6158kcal 6226kcal 6295kcal 6363kcal 6431kcal 6500kcal 6568kcal 6637kcal 6705kcal 6774kcal 6842kcal 6910kcal 6979kcal 7047kcal 7116kcal 7184kcal 7253kcal 7321kcal 7389kcal 7458kcal 7526kcal 7595kcal 7663kcal 7732kcal 7800kcal 7868kcal 7937kcal 8005kcal 8074kcal 8142kcal 8211kcal 8279kcal 8347kcal 8416kcal 8484kcal 8553kcal 8621kcal 8689kcal 8758kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9100kcal 9168kcal 9237kcal 9305kcal 9374kcal 9442kcal 9511kcal 9579kcal 9647kcal 9716kcal 9784kcal 9853kcal 9921kcal 9990kcal 10058kcal 10126kcal 10195kcal 10263kcal
部屋の片づけ全般 2299kcal 2364kcal 2430kcal 2496kcal 2561kcal 2627kcal 2693kcal 2758kcal 2824kcal 2890kcal 2955kcal 3021kcal 3087kcal 3153kcal 3218kcal 3284kcal 3350kcal 3415kcal 3481kcal 3547kcal 3612kcal 3678kcal 3744kcal 3809kcal 3875kcal 3941kcal 4006kcal 4072kcal 4138kcal 4204kcal 4269kcal 4335kcal 4401kcal 4466kcal 4532kcal 4598kcal 4663kcal 4729kcal 4795kcal 4860kcal 4926kcal 4992kcal 5057kcal 5123kcal 5189kcal 5255kcal 5320kcal 5386kcal 5452kcal 5517kcal 5583kcal 5649kcal 5714kcal 5780kcal 5846kcal 5911kcal 5977kcal 6043kcal 6108kcal 6174kcal 6240kcal 6306kcal 6371kcal 6437kcal 6503kcal 6568kcal 6634kcal 6700kcal 6765kcal 6831kcal 6897kcal 6962kcal 7028kcal 7094kcal 7159kcal 7225kcal 7291kcal 7357kcal 7422kcal 7488kcal 7554kcal 7619kcal 7685kcal 7751kcal 7816kcal 7882kcal 7948kcal 8013kcal 8079kcal 8145kcal 8211kcal 8276kcal 8342kcal 8408kcal 8473kcal 8539kcal 8605kcal 8670kcal 8736kcal 8802kcal 8867kcal 8933kcal 8999kcal 9064kcal 9130kcal 9196kcal 9262kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9524kcal 9590kcal 9656kcal 9721kcal 9787kcal 9853kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2155kcal 2216kcal 2278kcal 2340kcal 2401kcal 2463kcal 2524kcal 2586kcal 2648kcal 2709kcal 2771kcal 2832kcal 2894kcal 2955kcal 3017kcal 3079kcal 3140kcal 3202kcal 3263kcal 3325kcal 3387kcal 3448kcal 3510kcal 3571kcal 3633kcal 3694kcal 3756kcal 3818kcal 3879kcal 3941kcal 4002kcal 4064kcal 4126kcal 4187kcal 4249kcal 4310kcal 4372kcal 4433kcal 4495kcal 4557kcal 4618kcal 4680kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4926kcal 4988kcal 5049kcal 5111kcal 5172kcal 5234kcal 5296kcal 5357kcal 5419kcal 5480kcal 5542kcal 5604kcal 5665kcal 5727kcal 5788kcal 5850kcal 5911kcal 5973kcal 6035kcal 6096kcal 6158kcal 6219kcal 6281kcal 6342kcal 6404kcal 6466kcal 6527kcal 6589kcal 6650kcal 6712kcal 6774kcal 6835kcal 6897kcal 6958kcal 7020kcal 7081kcal 7143kcal 7205kcal 7266kcal 7328kcal 7389kcal 7451kcal 7513kcal 7574kcal 7636kcal 7697kcal 7759kcal 7820kcal 7882kcal 7944kcal 8005kcal 8067kcal 8128kcal 8190kcal 8252kcal 8313kcal 8375kcal 8436kcal 8498kcal 8559kcal 8621kcal 8683kcal 8744kcal 8806kcal 8867kcal 8929kcal 8991kcal 9052kcal 9114kcal 9175kcal 9237kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2294kcal 2353kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2706kcal 2765kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3059kcal 3118kcal 3177kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3471kcal 3530kcal 3589kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3824kcal 3883kcal 3942kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4236kcal 4295kcal 4354kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4589kcal 4648kcal 4707kcal 4766kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5001kcal 5060kcal 5119kcal 5178kcal 5237kcal 5296kcal 5354kcal 5413kcal 5472kcal 5531kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5766kcal 5825kcal 5884kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6119kcal 6178kcal 6237kcal 6296kcal 6355kcal 6414kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6649kcal 6708kcal 6767kcal 6826kcal 6884kcal 6943kcal 7002kcal 7061kcal 7120kcal 7179kcal 7237kcal 7296kcal 7355kcal 7414kcal 7473kcal 7532kcal 7591kcal 7649kcal 7708kcal 7767kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8002kcal 8061kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8297kcal 8356kcal 8414kcal 8473kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal 8826kcal
ヨガ
パワー		 1915kcal 1970kcal 2025kcal 2080kcal 2134kcal 2189kcal 2244kcal 2299kcal 2353kcal 2408kcal 2463kcal 2518kcal 2572kcal 2627kcal 2682kcal 2737kcal 2791kcal 2846kcal 2901kcal 2955kcal 3010kcal 3065kcal 3120kcal 3174kcal 3229kcal 3284kcal 3339kcal 3393kcal 3448kcal 3503kcal 3558kcal 3612kcal 3667kcal 3722kcal 3777kcal 3831kcal 3886kcal 3941kcal 3996kcal 4050kcal 4105kcal 4160kcal 4214kcal 4269kcal 4324kcal 4379kcal 4433kcal 4488kcal 4543kcal 4598kcal 4652kcal 4707kcal 4762kcal 4817kcal 4871kcal 4926kcal 4981kcal 5036kcal 5090kcal 5145kcal 5200kcal 5255kcal 5309kcal 5364kcal 5419kcal 5474kcal 5528kcal 5583kcal 5638kcal 5692kcal 5747kcal 5802kcal 5857kcal 5911kcal 5966kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6185kcal 6240kcal 6295kcal 6349kcal 6404kcal 6459kcal 6514kcal 6568kcal 6623kcal 6678kcal 6733kcal 6787kcal 6842kcal 6897kcal 6951kcal 7006kcal 7061kcal 7116kcal 7170kcal 7225kcal 7280kcal 7335kcal 7389kcal 7444kcal 7499kcal 7554kcal 7608kcal 7663kcal 7718kcal 7773kcal 7827kcal 7882kcal 7937kcal 7992kcal 8046kcal 8101kcal 8156kcal 8211kcal
筋トレ
腹筋運動		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
筋トレ
背筋運動		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
筋トレ
懸垂		 1820kcal 1872kcal 1924kcal 1976kcal 2028kcal 2080kcal 2132kcal 2184kcal 2236kcal 2288kcal 2340kcal 2392kcal 2444kcal 2496kcal 2548kcal 2600kcal 2652kcal 2704kcal 2756kcal 2808kcal 2860kcal 2912kcal 2964kcal 3016kcal 3068kcal 3120kcal 3172kcal 3224kcal 3276kcal 3328kcal 3380kcal 3432kcal 3484kcal 3536kcal 3588kcal 3640kcal 3692kcal 3744kcal 3796kcal 3848kcal 3900kcal 3952kcal 4004kcal 4056kcal 4108kcal 4160kcal 4212kcal 4264kcal 4316kcal 4368kcal 4420kcal 4472kcal 4524kcal 4576kcal 4628kcal 4680kcal 4732kcal 4784kcal 4836kcal 4888kcal 4940kcal 4992kcal 5044kcal 5096kcal 5148kcal 5200kcal 5252kcal 5304kcal 5356kcal 5408kcal 5460kcal 5512kcal 5564kcal 5616kcal 5668kcal 5720kcal 5772kcal 5824kcal 5876kcal 5928kcal 5980kcal 6032kcal 6084kcal 6136kcal 6188kcal 6240kcal 6292kcal 6344kcal 6396kcal 6448kcal 6500kcal 6552kcal 6604kcal 6656kcal 6708kcal 6760kcal 6812kcal 6864kcal 6916kcal 6968kcal 7020kcal 7072kcal 7124kcal 7176kcal 7228kcal 7280kcal 7332kcal 7384kcal 7436kcal 7488kcal 7540kcal 7592kcal 7644kcal 7696kcal 7748kcal 7800kcal
トランポリン
ゆっくり		 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1915kcal 1963kcal 2011kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2346kcal 2394kcal 2442kcal 2490kcal 2538kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2825kcal 2873kcal 2921kcal 2969kcal 3017kcal 3065kcal 3113kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3304kcal 3352kcal 3400kcal 3448kcal 3496kcal 3544kcal 3592kcal 3640kcal 3688kcal 3736kcal 3783kcal 3831kcal 3879kcal 3927kcal 3975kcal 4023kcal 4071kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4262kcal 4310kcal 4358kcal 4406kcal 4454kcal 4502kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4693kcal 4741kcal 4789kcal 4837kcal 4885kcal 4933kcal 4981kcal 5029kcal 5077kcal 5125kcal 5172kcal 5220kcal 5268kcal 5316kcal 5364kcal 5412kcal 5460kcal 5508kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5795kcal 5843kcal 5891kcal 5939kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6130kcal 6178kcal 6226kcal 6274kcal 6322kcal 6370kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6657kcal 6705kcal 6753kcal 6801kcal 6849kcal 6897kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7088kcal 7136kcal 7184kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1915kcal 1963kcal 2011kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2346kcal 2394kcal 2442kcal 2490kcal 2538kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2825kcal 2873kcal 2921kcal 2969kcal 3017kcal 3065kcal 3113kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3304kcal 3352kcal 3400kcal 3448kcal 3496kcal 3544kcal 3592kcal 3640kcal 3688kcal 3736kcal 3783kcal 3831kcal 3879kcal 3927kcal 3975kcal 4023kcal 4071kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4262kcal 4310kcal 4358kcal 4406kcal 4454kcal 4502kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4693kcal 4741kcal 4789kcal 4837kcal 4885kcal 4933kcal 4981kcal 5029kcal 5077kcal 5125kcal 5172kcal 5220kcal 5268kcal 5316kcal 5364kcal 5412kcal 5460kcal 5508kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5795kcal 5843kcal 5891kcal 5939kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6130kcal 6178kcal 6226kcal 6274kcal 6322kcal 6370kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6657kcal 6705kcal 6753kcal 6801kcal 6849kcal 6897kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7088kcal 7136kcal 7184kcal
料理全般 1676kcal 1724kcal 1772kcal 1820kcal 1868kcal 1915kcal 1963kcal 2011kcal 2059kcal 2107kcal 2155kcal 2203kcal 2251kcal 2299kcal 2346kcal 2394kcal 2442kcal 2490kcal 2538kcal 2586kcal 2634kcal 2682kcal 2730kcal 2778kcal 2825kcal 2873kcal 2921kcal 2969kcal 3017kcal 3065kcal 3113kcal 3161kcal 3209kcal 3257kcal 3304kcal 3352kcal 3400kcal 3448kcal 3496kcal 3544kcal 3592kcal 3640kcal 3688kcal 3736kcal 3783kcal 3831kcal 3879kcal 3927kcal 3975kcal 4023kcal 4071kcal 4119kcal 4167kcal 4214kcal 4262kcal 4310kcal 4358kcal 4406kcal 4454kcal 4502kcal 4550kcal 4598kcal 4646kcal 4693kcal 4741kcal 4789kcal 4837kcal 4885kcal 4933kcal 4981kcal 5029kcal 5077kcal 5125kcal 5172kcal 5220kcal 5268kcal 5316kcal 5364kcal 5412kcal 5460kcal 5508kcal 5556kcal 5604kcal 5651kcal 5699kcal 5747kcal 5795kcal 5843kcal 5891kcal 5939kcal 5987kcal 6035kcal 6082kcal 6130kcal 6178kcal 6226kcal 6274kcal 6322kcal 6370kcal 6418kcal 6466kcal 6514kcal 6561kcal 6609kcal 6657kcal 6705kcal 6753kcal 6801kcal 6849kcal 6897kcal 6945kcal 6993kcal 7040kcal 7088kcal 7136kcal 7184kcal
掃除機をかける 1580kcal 1625kcal 1670kcal 1716kcal 1761kcal 1806kcal 1851kcal 1896kcal 1941kcal 1987kcal 2032kcal 2077kcal 2122kcal 2167kcal 2212kcal 2258kcal 2303kcal 2348kcal 2393kcal 2438kcal 2483kcal 2528kcal 2574kcal 2619kcal 2664kcal 2709kcal 2754kcal 2799kcal 2845kcal 2890kcal 2935kcal 2980kcal 3025kcal 3070kcal 3116kcal 3161kcal 3206kcal 3251kcal 3296kcal 3341kcal 3387kcal 3432kcal 3477kcal 3522kcal 3567kcal 3612kcal 3658kcal 3703kcal 3748kcal 3793kcal 3838kcal 3883kcal 3928kcal 3974kcal 4019kcal 4064kcal 4109kcal 4154kcal 4199kcal 4245kcal 4290kcal 4335kcal 4380kcal 4425kcal 4470kcal 4516kcal 4561kcal 4606kcal 4651kcal 4696kcal 4741kcal 4787kcal 4832kcal 4877kcal 4922kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5103kcal 5148kcal 5193kcal 5238kcal 5283kcal 5328kcal 5374kcal 5419kcal 5464kcal 5509kcal 5554kcal 5599kcal 5645kcal 5690kcal 5735kcal 5780kcal 5825kcal 5870kcal 5916kcal 5961kcal 6006kcal 6051kcal 6096kcal 6141kcal 6186kcal 6232kcal 6277kcal 6322kcal 6367kcal 6412kcal 6457kcal 6503kcal 6548kcal 6593kcal 6638kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
体をよく動かす仕事 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
皿洗い 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
ヨガ
ハタ		 1436kcal 1477kcal 1519kcal 1560kcal 1601kcal 1642kcal 1683kcal 1724kcal 1765kcal 1806kcal 1847kcal 1888kcal 1929kcal 1970kcal 2011kcal 2052kcal 2093kcal 2134kcal 2175kcal 2216kcal 2258kcal 2299kcal 2340kcal 2381kcal 2422kcal 2463kcal 2504kcal 2545kcal 2586kcal 2627kcal 2668kcal 2709kcal 2750kcal 2791kcal 2832kcal 2873kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3038kcal 3079kcal 3120kcal 3161kcal 3202kcal 3243kcal 3284kcal 3325kcal 3366kcal 3407kcal 3448kcal 3489kcal 3530kcal 3571kcal 3612kcal 3653kcal 3694kcal 3736kcal 3777kcal 3818kcal 3859kcal 3900kcal 3941kcal 3982kcal 4023kcal 4064kcal 4105kcal 4146kcal 4187kcal 4228kcal 4269kcal 4310kcal 4351kcal 4392kcal 4433kcal 4474kcal 4516kcal 4557kcal 4598kcal 4639kcal 4680kcal 4721kcal 4762kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4926kcal 4967kcal 5008kcal 5049kcal 5090kcal 5131kcal 5172kcal 5213kcal 5255kcal 5296kcal 5337kcal 5378kcal 5419kcal 5460kcal 5501kcal 5542kcal 5583kcal 5624kcal 5665kcal 5706kcal 5747kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5911kcal 5952kcal 5994kcal 6035kcal 6076kcal 6117kcal 6158kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1471kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal 5131kcal
自動車を運転 1197kcal 1231kcal 1265kcal 1300kcal 1334kcal 1368kcal 1402kcal 1436kcal 1471kcal 1505kcal 1539kcal 1573kcal 1607kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1744kcal 1779kcal 1813kcal 1847kcal 1881kcal 1915kcal 1950kcal 1984kcal 2018kcal 2052kcal 2086kcal 2121kcal 2155kcal 2189kcal 2223kcal 2258kcal 2292kcal 2326kcal 2360kcal 2394kcal 2429kcal 2463kcal 2497kcal 2531kcal 2565kcal 2600kcal 2634kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2771kcal 2805kcal 2839kcal 2873kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3010kcal 3044kcal 3079kcal 3113kcal 3147kcal 3181kcal 3215kcal 3250kcal 3284kcal 3318kcal 3352kcal 3387kcal 3421kcal 3455kcal 3489kcal 3523kcal 3558kcal 3592kcal 3626kcal 3660kcal 3694kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3866kcal 3900kcal 3934kcal 3968kcal 4002kcal 4037kcal 4071kcal 4105kcal 4139kcal 4173kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4310kcal 4344kcal 4379kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4516kcal 4550kcal 4584kcal 4618kcal 4652kcal 4687kcal 4721kcal 4755kcal 4789kcal 4823kcal 4858kcal 4892kcal 4926kcal 4960kcal 4995kcal 5029kcal 5063kcal 5097kcal 5131kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 957kcal 985kcal 1012kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1204kcal 1231kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1505kcal 1532kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1943kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2244kcal 2271kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2463kcal 2490kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2819kcal 2846kcal 2873kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3530kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3859kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3968kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal 4078kcal 4105kcal
風呂でシャワー 957kcal 985kcal 1012kcal 1040kcal 1067kcal 1094kcal 1122kcal 1149kcal 1176kcal 1204kcal 1231kcal 1259kcal 1286kcal 1313kcal 1341kcal 1368kcal 1395kcal 1423kcal 1450kcal 1477kcal 1505kcal 1532kcal 1560kcal 1587kcal 1614kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1724kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1915kcal 1943kcal 1970kcal 1998kcal 2025kcal 2052kcal 2080kcal 2107kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2216kcal 2244kcal 2271kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2381kcal 2408kcal 2435kcal 2463kcal 2490kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2682kcal 2709kcal 2737kcal 2764kcal 2791kcal 2819kcal 2846kcal 2873kcal 2901kcal 2928kcal 2955kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3120kcal 3147kcal 3174kcal 3202kcal 3229kcal 3257kcal 3284kcal 3311kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3421kcal 3448kcal 3475kcal 3503kcal 3530kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3640kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3804kcal 3831kcal 3859kcal 3886kcal 3913kcal 3941kcal 3968kcal 3996kcal 4023kcal 4050kcal 4078kcal 4105kcal
トイレ 862kcal 886kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1083kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1231kcal 1256kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1699kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1822kcal 1847kcal 1872kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2167kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3621kcal 3645kcal 3670kcal 3694kcal
立って仕事をする 862kcal 886kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1009kcal 1034kcal 1059kcal 1083kcal 1108kcal 1133kcal 1157kcal 1182kcal 1207kcal 1231kcal 1256kcal 1280kcal 1305kcal 1330kcal 1354kcal 1379kcal 1404kcal 1428kcal 1453kcal 1477kcal 1502kcal 1527kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1625kcal 1650kcal 1675kcal 1699kcal 1724kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1822kcal 1847kcal 1872kcal 1896kcal 1921kcal 1946kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2093kcal 2118kcal 2143kcal 2167kcal 2192kcal 2216kcal 2241kcal 2266kcal 2290kcal 2315kcal 2340kcal 2364kcal 2389kcal 2414kcal 2438kcal 2463kcal 2487kcal 2512kcal 2537kcal 2561kcal 2586kcal 2611kcal 2635kcal 2660kcal 2684kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2808kcal 2832kcal 2857kcal 2882kcal 2906kcal 2931kcal 2955kcal 2980kcal 3005kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3177kcal 3202kcal 3226kcal 3251kcal 3276kcal 3300kcal 3325kcal 3350kcal 3374kcal 3399kcal 3423kcal 3448kcal 3473kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3571kcal 3596kcal 3621kcal 3645kcal 3670kcal 3694kcal
風呂で入浴 718kcal 738kcal 759kcal 780kcal 800kcal 821kcal 841kcal 862kcal 882kcal 903kcal 923kcal 944kcal 964kcal 985kcal 1005kcal 1026kcal 1046kcal 1067kcal 1087kcal 1108kcal 1129kcal 1149kcal 1170kcal 1190kcal 1211kcal 1231kcal 1252kcal 1272kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1375kcal 1395kcal 1416kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1560kcal 1580kcal 1601kcal 1621kcal 1642kcal 1662kcal 1683kcal 1703kcal 1724kcal 1744kcal 1765kcal 1785kcal 1806kcal 1826kcal 1847kcal 1868kcal 1888kcal 1909kcal 1929kcal 1950kcal 1970kcal 1991kcal 2011kcal 2032kcal 2052kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2155kcal 2175kcal 2196kcal 2216kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2299kcal 2319kcal 2340kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2442kcal 2463kcal 2483kcal 2504kcal 2524kcal 2545kcal 2565kcal 2586kcal 2606kcal 2627kcal 2648kcal 2668kcal 2689kcal 2709kcal 2730kcal 2750kcal 2771kcal 2791kcal 2812kcal 2832kcal 2853kcal 2873kcal 2894kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3017kcal 3038kcal 3058kcal 3079kcal
デスクワーク 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2045kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2223kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal
電車バスに乗車 622kcal 640kcal 658kcal 676kcal 693kcal 711kcal 729kcal 747kcal 764kcal 782kcal 800kcal 818kcal 836kcal 853kcal 871kcal 889kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 978kcal 996kcal 1014kcal 1031kcal 1049kcal 1067kcal 1085kcal 1103kcal 1120kcal 1138kcal 1156kcal 1174kcal 1191kcal 1209kcal 1227kcal 1245kcal 1263kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1352kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1458kcal 1476kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1618kcal 1636kcal 1654kcal 1672kcal 1690kcal 1707kcal 1725kcal 1743kcal 1761kcal 1779kcal 1796kcal 1814kcal 1832kcal 1850kcal 1868kcal 1885kcal 1903kcal 1921kcal 1939kcal 1956kcal 1974kcal 1992kcal 2010kcal 2028kcal 2045kcal 2063kcal 2081kcal 2099kcal 2117kcal 2134kcal 2152kcal 2170kcal 2188kcal 2206kcal 2223kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2294kcal 2312kcal 2330kcal 2348kcal 2366kcal 2383kcal 2401kcal 2419kcal 2437kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2508kcal 2526kcal 2544kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2632kcal 2650kcal 2668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ