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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1818kcal 1863kcal 1908kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2318kcal 2363kcal 2408kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2636kcal 2681kcal 2727kcal 2772kcal 2817kcal 2863kcal 2908kcal 2954kcal 2999kcal 3045kcal 3090kcal 3136kcal 3181kcal 3227kcal 3272kcal 3317kcal 3363kcal 3408kcal 3454kcal 3499kcal 3545kcal 3590kcal 3636kcal 3681kcal 3726kcal 3772kcal 3817kcal 3863kcal 3908kcal 3954kcal 3999kcal 4045kcal 4090kcal 4136kcal 4181kcal 4226kcal 4272kcal 4317kcal 4363kcal 4408kcal 4454kcal 4499kcal 4545kcal 4590kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4908kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5317kcal 5363kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5590kcal 5635kcal 5681kcal 5726kcal 5772kcal 5817kcal 5863kcal 5908kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6090kcal 6135kcal 6181kcal 6226kcal 6272kcal 6317kcal 6363kcal 6408kcal 6454kcal 6499kcal 6544kcal 6590kcal 6635kcal 6681kcal 6726kcal 6772kcal 6817kcal
山登り 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4819kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5580kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6172kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6933kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7694kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9047kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9639kcal 9724kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10992kcal 11077kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11753kcal 11838kcal 11922kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12345kcal 12430kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4819kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5580kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6172kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6933kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7694kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9047kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9639kcal 9724kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10992kcal 11077kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11753kcal 11838kcal 11922kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12345kcal 12430kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6232kcal 6325kcal 6418kcal 6511kcal 6604kcal 6697kcal 6790kcal 6883kcal 6976kcal 7069kcal 7162kcal 7255kcal 7348kcal 7441kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9580kcal 9673kcal 9766kcal 9859kcal 9952kcal 10045kcal 10138kcal 10231kcal 10324kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11627kcal 11720kcal 11813kcal 11906kcal 11999kcal 12092kcal 12185kcal 12278kcal 12371kcal 12464kcal 12557kcal 12650kcal 12743kcal 12836kcal 12929kcal 13022kcal 13115kcal 13208kcal 13301kcal 13394kcal 13487kcal 13580kcal 13673kcal 13766kcal 13859kcal 13952kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4365kcal 4490kcal 4614kcal 4739kcal 4864kcal 4989kcal 5113kcal 5238kcal 5363kcal 5487kcal 5612kcal 5737kcal 5862kcal 5986kcal 6111kcal 6236kcal 6361kcal 6485kcal 6610kcal 6735kcal 6859kcal 6984kcal 7109kcal 7234kcal 7358kcal 7483kcal 7608kcal 7733kcal 7857kcal 7982kcal 8107kcal 8231kcal 8356kcal 8481kcal 8606kcal 8730kcal 8855kcal 8980kcal 9104kcal 9229kcal 9354kcal 9479kcal 9603kcal 9728kcal 9853kcal 9978kcal 10102kcal 10227kcal 10352kcal 10476kcal 10601kcal 10726kcal 10851kcal 10975kcal 11100kcal 11225kcal 11350kcal 11474kcal 11599kcal 11724kcal 11848kcal 11973kcal 12098kcal 12223kcal 12347kcal 12472kcal 12597kcal 12722kcal 12846kcal 12971kcal 13096kcal 13220kcal 13345kcal 13470kcal 13595kcal 13719kcal 13844kcal 13969kcal 14094kcal 14218kcal 14343kcal 14468kcal 14592kcal 14717kcal 14842kcal 14967kcal 15091kcal 15216kcal 15341kcal 15466kcal 15590kcal 15715kcal 15840kcal 15964kcal 16089kcal 16214kcal 16339kcal 16463kcal 16588kcal 16713kcal 16838kcal 16962kcal 17087kcal 17212kcal 17336kcal 17461kcal 17586kcal 17711kcal 17835kcal 17960kcal 18085kcal 18209kcal 18334kcal 18459kcal 18584kcal 18708kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8060kcal 8190kcal 8320kcal 8450kcal 8580kcal 8710kcal 8840kcal 8970kcal 9100kcal 9230kcal 9360kcal 9490kcal 9620kcal 9750kcal 9880kcal 10010kcal 10140kcal 10270kcal 10400kcal 10530kcal 10660kcal 10790kcal 10920kcal 11050kcal 11180kcal 11310kcal 11440kcal 11570kcal 11700kcal 11831kcal 11961kcal 12091kcal 12221kcal 12351kcal 12481kcal 12611kcal 12741kcal 12871kcal 13001kcal 13131kcal 13261kcal 13391kcal 13521kcal 13651kcal 13781kcal 13911kcal 14041kcal 14171kcal 14301kcal 14431kcal 14561kcal 14691kcal 14821kcal 14951kcal 15081kcal 15211kcal 15341kcal 15471kcal 15601kcal 15731kcal 15861kcal 15991kcal 16121kcal 16251kcal 16381kcal 16511kcal 16641kcal 16771kcal 16901kcal 17031kcal 17161kcal 17291kcal 17421kcal 17551kcal 17681kcal 17811kcal 17941kcal 18071kcal 18201kcal 18331kcal 18461kcal 18591kcal 18721kcal 18851kcal 18981kcal 19111kcal 19241kcal 19371kcal 19501kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2689kcal 2745kcal 2801kcal 2857kcal 2913kcal 2969kcal 3025kcal 3081kcal 3137kcal 3193kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4033kcal 4089kcal 4145kcal 4201kcal 4257kcal 4313kcal 4369kcal 4425kcal 4481kcal 4537kcal 4593kcal 4649kcal 4705kcal 4761kcal 4817kcal 4873kcal 4929kcal 4985kcal 5041kcal 5097kcal 5153kcal 5209kcal 5265kcal 5321kcal 5378kcal 5434kcal 5490kcal 5546kcal 5602kcal 5658kcal 5714kcal 5770kcal 5826kcal 5882kcal 5938kcal 5994kcal 6050kcal 6106kcal 6162kcal 6218kcal 6274kcal 6330kcal 6386kcal 6442kcal 6498kcal 6554kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6778kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7170kcal 7226kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8011kcal 8067kcal 8123kcal 8179kcal 8235kcal 8291kcal 8347kcal 8403kcal
水泳
(普通:全般)		 3070kcal 3158kcal 3246kcal 3333kcal 3421kcal 3509kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3860kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4211kcal 4298kcal 4386kcal 4474kcal 4562kcal 4649kcal 4737kcal 4825kcal 4912kcal 5000kcal 5088kcal 5176kcal 5263kcal 5351kcal 5439kcal 5527kcal 5614kcal 5702kcal 5790kcal 5877kcal 5965kcal 6053kcal 6141kcal 6228kcal 6316kcal 6404kcal 6492kcal 6579kcal 6667kcal 6755kcal 6843kcal 6930kcal 7018kcal 7106kcal 7193kcal 7281kcal 7369kcal 7457kcal 7544kcal 7632kcal 7720kcal 7808kcal 7895kcal 7983kcal 8071kcal 8158kcal 8246kcal 8334kcal 8422kcal 8509kcal 8597kcal 8685kcal 8773kcal 8860kcal 8948kcal 9036kcal 9124kcal 9211kcal 9299kcal 9387kcal 9474kcal 9562kcal 9650kcal 9738kcal 9825kcal 9913kcal 10001kcal 10089kcal 10176kcal 10264kcal 10352kcal 10439kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10790kcal 10878kcal 10966kcal 11054kcal 11141kcal 11229kcal 11317kcal 11405kcal 11492kcal 11580kcal 11668kcal 11755kcal 11843kcal 11931kcal 12019kcal 12106kcal 12194kcal 12282kcal 12370kcal 12457kcal 12545kcal 12633kcal 12720kcal 12808kcal 12896kcal 12984kcal 13071kcal 13159kcal
水泳
(速め:全般)		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
水泳
(バタフライ)		 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5542kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6563kcal 6709kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7439kcal 7585kcal 7730kcal 7876kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8606kcal 8751kcal 8897kcal 9043kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9627kcal 9773kcal 9918kcal 10064kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10648kcal 10794kcal 10939kcal 11085kcal 11231kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11815kcal 11961kcal 12106kcal 12252kcal 12398kcal 12544kcal 12690kcal 12836kcal 12982kcal 13127kcal 13273kcal 13419kcal 13565kcal 13711kcal 13857kcal 14003kcal 14149kcal 14294kcal 14440kcal 14586kcal 14732kcal 14878kcal 15024kcal 15170kcal 15315kcal 15461kcal 15607kcal 15753kcal 15899kcal 16045kcal 16191kcal 16336kcal 16482kcal 16628kcal 16774kcal 16920kcal 17066kcal 17212kcal 17358kcal 17503kcal 17649kcal 17795kcal 17941kcal 18087kcal 18233kcal 18379kcal 18524kcal 18670kcal 18816kcal 18962kcal 19108kcal 19254kcal 19400kcal 19546kcal 19691kcal 19837kcal 19983kcal 20129kcal 20275kcal 20421kcal 20567kcal 20712kcal 20858kcal 21004kcal 21150kcal 21296kcal 21442kcal 21588kcal 21734kcal 21879kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4819kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5580kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6172kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6933kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7694kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9047kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9639kcal 9724kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10992kcal 11077kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11753kcal 11838kcal 11922kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12345kcal 12430kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1727kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1968kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2209kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3414kcal 3454kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3655kcal 3695kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4137kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4378kcal 4418kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4619kcal 4659kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4860kcal 4900kcal 4940kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5342kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5864kcal 5904kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
筋トレ
背筋運動		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1727kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1968kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2209kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3414kcal 3454kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3655kcal 3695kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4137kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4378kcal 4418kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4619kcal 4659kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4860kcal 4900kcal 4940kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5342kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5864kcal 5904kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1727kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1968kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2209kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3414kcal 3454kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3655kcal 3695kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4137kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4378kcal 4418kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4619kcal 4659kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4860kcal 4900kcal 4940kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5342kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5864kcal 5904kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
筋トレ
懸垂		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1727kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1968kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2209kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3414kcal 3454kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3655kcal 3695kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4137kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4378kcal 4418kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4619kcal 4659kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4860kcal 4900kcal 4940kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5342kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5864kcal 5904kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
筋トレ
スクワット		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
ヨガ
ハタ		 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
ヨガ
パワー		 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2240kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2452kcal 2494kcal 2536kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3636kcal 3678kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5242kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal
ダンス
ゆっくり		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
ダンス
普通		 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2932kcal 3009kcal 3086kcal 3163kcal 3240kcal 3317kcal 3395kcal 3472kcal 3549kcal 3626kcal 3703kcal 3780kcal 3858kcal 3935kcal 4012kcal 4089kcal 4166kcal 4243kcal 4321kcal 4398kcal 4475kcal 4552kcal 4629kcal 4706kcal 4783kcal 4861kcal 4938kcal 5015kcal 5092kcal 5169kcal 5246kcal 5324kcal 5401kcal 5478kcal 5555kcal 5632kcal 5709kcal 5787kcal 5864kcal 5941kcal 6018kcal 6095kcal 6172kcal 6250kcal 6327kcal 6404kcal 6481kcal 6558kcal 6635kcal 6713kcal 6790kcal 6867kcal 6944kcal 7021kcal 7098kcal 7175kcal 7253kcal 7330kcal 7407kcal 7484kcal 7561kcal 7638kcal 7716kcal 7793kcal 7870kcal 7947kcal 8024kcal 8101kcal 8179kcal 8256kcal 8333kcal 8410kcal 8487kcal 8564kcal 8642kcal 8719kcal 8796kcal 8873kcal 8950kcal 9027kcal 9104kcal 9182kcal 9259kcal 9336kcal 9413kcal 9490kcal 9567kcal 9645kcal 9722kcal 9799kcal 9876kcal 9953kcal 10030kcal 10108kcal 10185kcal 10262kcal 10339kcal 10416kcal 10493kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10802kcal 10879kcal 10956kcal 11034kcal 11111kcal 11188kcal 11265kcal 11342kcal 11419kcal 11496kcal 11574kcal
ダンス
激しい		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
踏み台昇降 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
トランポリン
ゆっくり		 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1442kcal 1479kcal 1516kcal 1553kcal 1590kcal 1627kcal 1664kcal 1701kcal 1738kcal 1775kcal 1812kcal 1849kcal 1886kcal 1923kcal 1960kcal 1997kcal 2034kcal 2071kcal 2108kcal 2145kcal 2182kcal 2219kcal 2256kcal 2293kcal 2330kcal 2367kcal 2404kcal 2441kcal 2478kcal 2515kcal 2552kcal 2589kcal 2626kcal 2663kcal 2700kcal 2737kcal 2774kcal 2811kcal 2848kcal 2885kcal 2922kcal 2959kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3292kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3440kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4217kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4809kcal 4846kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5179kcal 5216kcal 5253kcal 5290kcal 5327kcal 5364kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
HIIT
ジャンプなし		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
HIIT
ジャンプあり		 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4819kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5580kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6172kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6933kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7694kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9047kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9639kcal 9724kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10992kcal 11077kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11753kcal 11838kcal 11922kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12345kcal 12430kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
料理全般 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1442kcal 1479kcal 1516kcal 1553kcal 1590kcal 1627kcal 1664kcal 1701kcal 1738kcal 1775kcal 1812kcal 1849kcal 1886kcal 1923kcal 1960kcal 1997kcal 2034kcal 2071kcal 2108kcal 2145kcal 2182kcal 2219kcal 2256kcal 2293kcal 2330kcal 2367kcal 2404kcal 2441kcal 2478kcal 2515kcal 2552kcal 2589kcal 2626kcal 2663kcal 2700kcal 2737kcal 2774kcal 2811kcal 2848kcal 2885kcal 2922kcal 2959kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3292kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3440kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4217kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4809kcal 4846kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5179kcal 5216kcal 5253kcal 5290kcal 5327kcal 5364kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5549kcal
掃除機をかける 1220kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1360kcal 1395kcal 1430kcal 1465kcal 1499kcal 1534kcal 1569kcal 1604kcal 1639kcal 1674kcal 1709kcal 1744kcal 1778kcal 1813kcal 1848kcal 1883kcal 1918kcal 1953kcal 1988kcal 2023kcal 2057kcal 2092kcal 2127kcal 2162kcal 2197kcal 2232kcal 2267kcal 2302kcal 2337kcal 2371kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2511kcal 2546kcal 2581kcal 2616kcal 2650kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2790kcal 2825kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3174kcal 3209kcal 3243kcal 3278kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3453kcal 3488kcal 3522kcal 3557kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3732kcal 3767kcal 3802kcal 3836kcal 3871kcal 3906kcal 3941kcal 3976kcal 4011kcal 4046kcal 4081kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4325kcal 4360kcal 4395kcal 4429kcal 4464kcal 4499kcal 4534kcal 4569kcal 4604kcal 4639kcal 4674kcal 4708kcal 4743kcal 4778kcal 4813kcal 4848kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5162kcal 5197kcal 5232kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1442kcal 1479kcal 1516kcal 1553kcal 1590kcal 1627kcal 1664kcal 1701kcal 1738kcal 1775kcal 1812kcal 1849kcal 1886kcal 1923kcal 1960kcal 1997kcal 2034kcal 2071kcal 2108kcal 2145kcal 2182kcal 2219kcal 2256kcal 2293kcal 2330kcal 2367kcal 2404kcal 2441kcal 2478kcal 2515kcal 2552kcal 2589kcal 2626kcal 2663kcal 2700kcal 2737kcal 2774kcal 2811kcal 2848kcal 2885kcal 2922kcal 2959kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3292kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3440kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4217kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4809kcal 4846kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5179kcal 5216kcal 5253kcal 5290kcal 5327kcal 5364kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5549kcal
部屋の片づけ全般 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1927kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2130kcal 2181kcal 2232kcal 2283kcal 2333kcal 2384kcal 2435kcal 2486kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2689kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2891kcal 2942kcal 2993kcal 3044kcal 3094kcal 3145kcal 3196kcal 3247kcal 3297kcal 3348kcal 3399kcal 3450kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3652kcal 3703kcal 3754kcal 3805kcal 3855kcal 3906kcal 3957kcal 4008kcal 4058kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4261kcal 4312kcal 4363kcal 4414kcal 4464kcal 4515kcal 4566kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4769kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5022kcal 5073kcal 5124kcal 5175kcal 5225kcal 5276kcal 5327kcal 5378kcal 5428kcal 5479kcal 5530kcal 5580kcal 5631kcal 5682kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5885kcal 5936kcal 5986kcal 6037kcal 6088kcal 6139kcal 6189kcal 6240kcal 6291kcal 6342kcal 6392kcal 6443kcal 6494kcal 6544kcal 6595kcal 6646kcal 6697kcal 6747kcal 6798kcal 6849kcal 6900kcal 6950kcal 7001kcal 7052kcal 7103kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7305kcal 7356kcal 7407kcal 7458kcal 7508kcal 7559kcal 7610kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 739kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3171kcal
トイレ 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal
風呂でシャワー 739kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3171kcal
風呂で入浴 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
デスクワーク 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 906kcal 920kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal
立って仕事をする 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal
体をよく動かす仕事 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
電車バスに乗車 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 906kcal 920kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal
自動車を運転 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5105kcal 5251kcal 5397kcal 5542kcal 5688kcal 5834kcal 5980kcal 6126kcal 6272kcal 6418kcal 6563kcal 6709kcal 6855kcal 7001kcal 7147kcal 7293kcal 7439kcal 7585kcal 7730kcal 7876kcal 8022kcal 8168kcal 8314kcal 8460kcal 8606kcal 8751kcal 8897kcal 9043kcal 9189kcal 9335kcal 9481kcal 9627kcal 9773kcal 9918kcal 10064kcal 10210kcal 10356kcal 10502kcal 10648kcal 10794kcal 10939kcal 11085kcal 11231kcal 11377kcal 11523kcal 11669kcal 11815kcal 11961kcal 12106kcal 12252kcal 12398kcal 12544kcal 12690kcal 12836kcal 12982kcal 13127kcal 13273kcal 13419kcal 13565kcal 13711kcal 13857kcal 14003kcal 14149kcal 14294kcal 14440kcal 14586kcal 14732kcal 14878kcal 15024kcal 15170kcal 15315kcal 15461kcal 15607kcal 15753kcal 15899kcal 16045kcal 16191kcal 16336kcal 16482kcal 16628kcal 16774kcal 16920kcal 17066kcal 17212kcal 17358kcal 17503kcal 17649kcal 17795kcal 17941kcal 18087kcal 18233kcal 18379kcal 18524kcal 18670kcal 18816kcal 18962kcal 19108kcal 19254kcal 19400kcal 19546kcal 19691kcal 19837kcal 19983kcal 20129kcal 20275kcal 20421kcal 20567kcal 20712kcal 20858kcal 21004kcal 21150kcal 21296kcal 21442kcal 21588kcal 21734kcal 21879kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4550kcal 4680kcal 4810kcal 4940kcal 5070kcal 5200kcal 5330kcal 5460kcal 5590kcal 5720kcal 5850kcal 5980kcal 6110kcal 6240kcal 6370kcal 6500kcal 6630kcal 6760kcal 6890kcal 7020kcal 7150kcal 7280kcal 7410kcal 7540kcal 7670kcal 7800kcal 7930kcal 8060kcal 8190kcal 8320kcal 8450kcal 8580kcal 8710kcal 8840kcal 8970kcal 9100kcal 9230kcal 9360kcal 9490kcal 9620kcal 9750kcal 9880kcal 10010kcal 10140kcal 10270kcal 10400kcal 10530kcal 10660kcal 10790kcal 10920kcal 11050kcal 11180kcal 11310kcal 11440kcal 11570kcal 11700kcal 11831kcal 11961kcal 12091kcal 12221kcal 12351kcal 12481kcal 12611kcal 12741kcal 12871kcal 13001kcal 13131kcal 13261kcal 13391kcal 13521kcal 13651kcal 13781kcal 13911kcal 14041kcal 14171kcal 14301kcal 14431kcal 14561kcal 14691kcal 14821kcal 14951kcal 15081kcal 15211kcal 15341kcal 15471kcal 15601kcal 15731kcal 15861kcal 15991kcal 16121kcal 16251kcal 16381kcal 16511kcal 16641kcal 16771kcal 16901kcal 17031kcal 17161kcal 17291kcal 17421kcal 17551kcal 17681kcal 17811kcal 17941kcal 18071kcal 18201kcal 18331kcal 18461kcal 18591kcal 18721kcal 18851kcal 18981kcal 19111kcal 19241kcal 19371kcal 19501kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4365kcal 4490kcal 4614kcal 4739kcal 4864kcal 4989kcal 5113kcal 5238kcal 5363kcal 5487kcal 5612kcal 5737kcal 5862kcal 5986kcal 6111kcal 6236kcal 6361kcal 6485kcal 6610kcal 6735kcal 6859kcal 6984kcal 7109kcal 7234kcal 7358kcal 7483kcal 7608kcal 7733kcal 7857kcal 7982kcal 8107kcal 8231kcal 8356kcal 8481kcal 8606kcal 8730kcal 8855kcal 8980kcal 9104kcal 9229kcal 9354kcal 9479kcal 9603kcal 9728kcal 9853kcal 9978kcal 10102kcal 10227kcal 10352kcal 10476kcal 10601kcal 10726kcal 10851kcal 10975kcal 11100kcal 11225kcal 11350kcal 11474kcal 11599kcal 11724kcal 11848kcal 11973kcal 12098kcal 12223kcal 12347kcal 12472kcal 12597kcal 12722kcal 12846kcal 12971kcal 13096kcal 13220kcal 13345kcal 13470kcal 13595kcal 13719kcal 13844kcal 13969kcal 14094kcal 14218kcal 14343kcal 14468kcal 14592kcal 14717kcal 14842kcal 14967kcal 15091kcal 15216kcal 15341kcal 15466kcal 15590kcal 15715kcal 15840kcal 15964kcal 16089kcal 16214kcal 16339kcal 16463kcal 16588kcal 16713kcal 16838kcal 16962kcal 17087kcal 17212kcal 17336kcal 17461kcal 17586kcal 17711kcal 17835kcal 17960kcal 18085kcal 18209kcal 18334kcal 18459kcal 18584kcal 18708kcal
水泳
(速め:全般)		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3699kcal 3805kcal 3910kcal 4016kcal 4122kcal 4228kcal 4333kcal 4439kcal 4545kcal 4650kcal 4756kcal 4862kcal 4967kcal 5073kcal 5179kcal 5285kcal 5390kcal 5496kcal 5602kcal 5707kcal 5813kcal 5919kcal 6024kcal 6130kcal 6236kcal 6342kcal 6447kcal 6553kcal 6659kcal 6764kcal 6870kcal 6976kcal 7081kcal 7187kcal 7293kcal 7399kcal 7504kcal 7610kcal 7716kcal 7821kcal 7927kcal 8033kcal 8138kcal 8244kcal 8350kcal 8456kcal 8561kcal 8667kcal 8773kcal 8878kcal 8984kcal 9090kcal 9195kcal 9301kcal 9407kcal 9513kcal 9618kcal 9724kcal 9830kcal 9935kcal 10041kcal 10147kcal 10252kcal 10358kcal 10464kcal 10570kcal 10675kcal 10781kcal 10887kcal 10992kcal 11098kcal 11204kcal 11309kcal 11415kcal 11521kcal 11627kcal 11732kcal 11838kcal 11944kcal 12049kcal 12155kcal 12261kcal 12366kcal 12472kcal 12578kcal 12684kcal 12789kcal 12895kcal 13001kcal 13106kcal 13212kcal 13318kcal 13423kcal 13529kcal 13635kcal 13741kcal 13846kcal 13952kcal 14058kcal 14163kcal 14269kcal 14375kcal 14480kcal 14586kcal 14692kcal 14798kcal 14903kcal 15009kcal 15115kcal 15220kcal 15326kcal 15432kcal 15537kcal 15643kcal 15749kcal 15855kcal
ダンス
激しい		 3329kcal 3424kcal 3519kcal 3614kcal 3710kcal 3805kcal 3900kcal 3995kcal 4090kcal 4185kcal 4280kcal 4375kcal 4471kcal 4566kcal 4661kcal 4756kcal 4851kcal 4946kcal 5041kcal 5137kcal 5232kcal 5327kcal 5422kcal 5517kcal 5612kcal 5707kcal 5802kcal 5898kcal 5993kcal 6088kcal 6183kcal 6278kcal 6373kcal 6468kcal 6563kcal 6659kcal 6754kcal 6849kcal 6944kcal 7039kcal 7134kcal 7229kcal 7325kcal 7420kcal 7515kcal 7610kcal 7705kcal 7800kcal 7895kcal 7990kcal 8086kcal 8181kcal 8276kcal 8371kcal 8466kcal 8561kcal 8656kcal 8751kcal 8847kcal 8942kcal 9037kcal 9132kcal 9227kcal 9322kcal 9417kcal 9513kcal 9608kcal 9703kcal 9798kcal 9893kcal 9988kcal 10083kcal 10178kcal 10274kcal 10369kcal 10464kcal 10559kcal 10654kcal 10749kcal 10844kcal 10939kcal 11035kcal 11130kcal 11225kcal 11320kcal 11415kcal 11510kcal 11605kcal 11700kcal 11796kcal 11891kcal 11986kcal 12081kcal 12176kcal 12271kcal 12366kcal 12462kcal 12557kcal 12652kcal 12747kcal 12842kcal 12937kcal 13032kcal 13127kcal 13223kcal 13318kcal 13413kcal 13508kcal 13603kcal 13698kcal 13793kcal 13888kcal 13984kcal 14079kcal 14174kcal 14269kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3255kcal 3348kcal 3441kcal 3534kcal 3627kcal 3720kcal 3813kcal 3906kcal 3999kcal 4092kcal 4185kcal 4278kcal 4371kcal 4464kcal 4557kcal 4650kcal 4743kcal 4836kcal 4929kcal 5022kcal 5115kcal 5208kcal 5301kcal 5394kcal 5487kcal 5580kcal 5673kcal 5766kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6232kcal 6325kcal 6418kcal 6511kcal 6604kcal 6697kcal 6790kcal 6883kcal 6976kcal 7069kcal 7162kcal 7255kcal 7348kcal 7441kcal 7534kcal 7627kcal 7720kcal 7813kcal 7906kcal 7999kcal 8092kcal 8185kcal 8278kcal 8371kcal 8464kcal 8557kcal 8650kcal 8743kcal 8836kcal 8929kcal 9022kcal 9115kcal 9208kcal 9301kcal 9394kcal 9487kcal 9580kcal 9673kcal 9766kcal 9859kcal 9952kcal 10045kcal 10138kcal 10231kcal 10324kcal 10417kcal 10510kcal 10603kcal 10696kcal 10789kcal 10882kcal 10975kcal 11068kcal 11161kcal 11254kcal 11347kcal 11440kcal 11533kcal 11627kcal 11720kcal 11813kcal 11906kcal 11999kcal 12092kcal 12185kcal 12278kcal 12371kcal 12464kcal 12557kcal 12650kcal 12743kcal 12836kcal 12929kcal 13022kcal 13115kcal 13208kcal 13301kcal 13394kcal 13487kcal 13580kcal 13673kcal 13766kcal 13859kcal 13952kcal
水泳
(普通:全般)		 3070kcal 3158kcal 3246kcal 3333kcal 3421kcal 3509kcal 3596kcal 3684kcal 3772kcal 3860kcal 3947kcal 4035kcal 4123kcal 4211kcal 4298kcal 4386kcal 4474kcal 4562kcal 4649kcal 4737kcal 4825kcal 4912kcal 5000kcal 5088kcal 5176kcal 5263kcal 5351kcal 5439kcal 5527kcal 5614kcal 5702kcal 5790kcal 5877kcal 5965kcal 6053kcal 6141kcal 6228kcal 6316kcal 6404kcal 6492kcal 6579kcal 6667kcal 6755kcal 6843kcal 6930kcal 7018kcal 7106kcal 7193kcal 7281kcal 7369kcal 7457kcal 7544kcal 7632kcal 7720kcal 7808kcal 7895kcal 7983kcal 8071kcal 8158kcal 8246kcal 8334kcal 8422kcal 8509kcal 8597kcal 8685kcal 8773kcal 8860kcal 8948kcal 9036kcal 9124kcal 9211kcal 9299kcal 9387kcal 9474kcal 9562kcal 9650kcal 9738kcal 9825kcal 9913kcal 10001kcal 10089kcal 10176kcal 10264kcal 10352kcal 10439kcal 10527kcal 10615kcal 10703kcal 10790kcal 10878kcal 10966kcal 11054kcal 11141kcal 11229kcal 11317kcal 11405kcal 11492kcal 11580kcal 11668kcal 11755kcal 11843kcal 11931kcal 12019kcal 12106kcal 12194kcal 12282kcal 12370kcal 12457kcal 12545kcal 12633kcal 12720kcal 12808kcal 12896kcal 12984kcal 13071kcal 13159kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4819kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5580kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6172kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6933kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7694kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9047kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9639kcal 9724kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10992kcal 11077kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11753kcal 11838kcal 11922kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12345kcal 12430kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal
山登り 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4819kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5580kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6172kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6933kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7694kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9047kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9639kcal 9724kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10992kcal 11077kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11753kcal 11838kcal 11922kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12345kcal 12430kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4819kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5580kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6172kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6933kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7694kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9047kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9639kcal 9724kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10992kcal 11077kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11753kcal 11838kcal 11922kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12345kcal 12430kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal
HIIT
ジャンプあり		 2959kcal 3044kcal 3128kcal 3213kcal 3297kcal 3382kcal 3466kcal 3551kcal 3636kcal 3720kcal 3805kcal 3889kcal 3974kcal 4058kcal 4143kcal 4228kcal 4312kcal 4397kcal 4481kcal 4566kcal 4650kcal 4735kcal 4819kcal 4904kcal 4989kcal 5073kcal 5158kcal 5242kcal 5327kcal 5411kcal 5496kcal 5580kcal 5665kcal 5750kcal 5834kcal 5919kcal 6003kcal 6088kcal 6172kcal 6257kcal 6342kcal 6426kcal 6511kcal 6595kcal 6680kcal 6764kcal 6849kcal 6933kcal 7018kcal 7103kcal 7187kcal 7272kcal 7356kcal 7441kcal 7525kcal 7610kcal 7694kcal 7779kcal 7864kcal 7948kcal 8033kcal 8117kcal 8202kcal 8286kcal 8371kcal 8456kcal 8540kcal 8625kcal 8709kcal 8794kcal 8878kcal 8963kcal 9047kcal 9132kcal 9217kcal 9301kcal 9386kcal 9470kcal 9555kcal 9639kcal 9724kcal 9808kcal 9893kcal 9978kcal 10062kcal 10147kcal 10231kcal 10316kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10654kcal 10739kcal 10823kcal 10908kcal 10992kcal 11077kcal 11161kcal 11246kcal 11331kcal 11415kcal 11500kcal 11584kcal 11669kcal 11753kcal 11838kcal 11922kcal 12007kcal 12092kcal 12176kcal 12261kcal 12345kcal 12430kcal 12514kcal 12599kcal 12684kcal
ダンス
普通		 2700kcal 2777kcal 2854kcal 2932kcal 3009kcal 3086kcal 3163kcal 3240kcal 3317kcal 3395kcal 3472kcal 3549kcal 3626kcal 3703kcal 3780kcal 3858kcal 3935kcal 4012kcal 4089kcal 4166kcal 4243kcal 4321kcal 4398kcal 4475kcal 4552kcal 4629kcal 4706kcal 4783kcal 4861kcal 4938kcal 5015kcal 5092kcal 5169kcal 5246kcal 5324kcal 5401kcal 5478kcal 5555kcal 5632kcal 5709kcal 5787kcal 5864kcal 5941kcal 6018kcal 6095kcal 6172kcal 6250kcal 6327kcal 6404kcal 6481kcal 6558kcal 6635kcal 6713kcal 6790kcal 6867kcal 6944kcal 7021kcal 7098kcal 7175kcal 7253kcal 7330kcal 7407kcal 7484kcal 7561kcal 7638kcal 7716kcal 7793kcal 7870kcal 7947kcal 8024kcal 8101kcal 8179kcal 8256kcal 8333kcal 8410kcal 8487kcal 8564kcal 8642kcal 8719kcal 8796kcal 8873kcal 8950kcal 9027kcal 9104kcal 9182kcal 9259kcal 9336kcal 9413kcal 9490kcal 9567kcal 9645kcal 9722kcal 9799kcal 9876kcal 9953kcal 10030kcal 10108kcal 10185kcal 10262kcal 10339kcal 10416kcal 10493kcal 10571kcal 10648kcal 10725kcal 10802kcal 10879kcal 10956kcal 11034kcal 11111kcal 11188kcal 11265kcal 11342kcal 11419kcal 11496kcal 11574kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2219kcal 2283kcal 2346kcal 2409kcal 2473kcal 2536kcal 2600kcal 2663kcal 2727kcal 2790kcal 2853kcal 2917kcal 2980kcal 3044kcal 3107kcal 3171kcal 3234kcal 3297kcal 3361kcal 3424kcal 3488kcal 3551kcal 3614kcal 3678kcal 3741kcal 3805kcal 3868kcal 3932kcal 3995kcal 4058kcal 4122kcal 4185kcal 4249kcal 4312kcal 4375kcal 4439kcal 4502kcal 4566kcal 4629kcal 4693kcal 4756kcal 4819kcal 4883kcal 4946kcal 5010kcal 5073kcal 5137kcal 5200kcal 5263kcal 5327kcal 5390kcal 5454kcal 5517kcal 5580kcal 5644kcal 5707kcal 5771kcal 5834kcal 5898kcal 5961kcal 6024kcal 6088kcal 6151kcal 6215kcal 6278kcal 6342kcal 6405kcal 6468kcal 6532kcal 6595kcal 6659kcal 6722kcal 6785kcal 6849kcal 6912kcal 6976kcal 7039kcal 7103kcal 7166kcal 7229kcal 7293kcal 7356kcal 7420kcal 7483kcal 7546kcal 7610kcal 7673kcal 7737kcal 7800kcal 7864kcal 7927kcal 7990kcal 8054kcal 8117kcal 8181kcal 8244kcal 8308kcal 8371kcal 8434kcal 8498kcal 8561kcal 8625kcal 8688kcal 8751kcal 8815kcal 8878kcal 8942kcal 9005kcal 9069kcal 9132kcal 9195kcal 9259kcal 9322kcal 9386kcal 9449kcal 9513kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1960kcal 2016kcal 2072kcal 2128kcal 2184kcal 2240kcal 2296kcal 2352kcal 2408kcal 2464kcal 2520kcal 2576kcal 2632kcal 2689kcal 2745kcal 2801kcal 2857kcal 2913kcal 2969kcal 3025kcal 3081kcal 3137kcal 3193kcal 3249kcal 3305kcal 3361kcal 3417kcal 3473kcal 3529kcal 3585kcal 3641kcal 3697kcal 3753kcal 3809kcal 3865kcal 3921kcal 3977kcal 4033kcal 4089kcal 4145kcal 4201kcal 4257kcal 4313kcal 4369kcal 4425kcal 4481kcal 4537kcal 4593kcal 4649kcal 4705kcal 4761kcal 4817kcal 4873kcal 4929kcal 4985kcal 5041kcal 5097kcal 5153kcal 5209kcal 5265kcal 5321kcal 5378kcal 5434kcal 5490kcal 5546kcal 5602kcal 5658kcal 5714kcal 5770kcal 5826kcal 5882kcal 5938kcal 5994kcal 6050kcal 6106kcal 6162kcal 6218kcal 6274kcal 6330kcal 6386kcal 6442kcal 6498kcal 6554kcal 6610kcal 6666kcal 6722kcal 6778kcal 6834kcal 6890kcal 6946kcal 7002kcal 7058kcal 7114kcal 7170kcal 7226kcal 7282kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7506kcal 7562kcal 7618kcal 7674kcal 7730kcal 7786kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8011kcal 8067kcal 8123kcal 8179kcal 8235kcal 8291kcal 8347kcal 8403kcal
踏み台昇降 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
HIIT
ジャンプなし		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
ダンス
ゆっくり		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
筋トレ
スクワット		 1849kcal 1902kcal 1955kcal 2008kcal 2061kcal 2114kcal 2166kcal 2219kcal 2272kcal 2325kcal 2378kcal 2431kcal 2483kcal 2536kcal 2589kcal 2642kcal 2695kcal 2748kcal 2801kcal 2853kcal 2906kcal 2959kcal 3012kcal 3065kcal 3118kcal 3171kcal 3223kcal 3276kcal 3329kcal 3382kcal 3435kcal 3488kcal 3540kcal 3593kcal 3646kcal 3699kcal 3752kcal 3805kcal 3858kcal 3910kcal 3963kcal 4016kcal 4069kcal 4122kcal 4175kcal 4228kcal 4280kcal 4333kcal 4386kcal 4439kcal 4492kcal 4545kcal 4597kcal 4650kcal 4703kcal 4756kcal 4809kcal 4862kcal 4915kcal 4967kcal 5020kcal 5073kcal 5126kcal 5179kcal 5232kcal 5285kcal 5337kcal 5390kcal 5443kcal 5496kcal 5549kcal 5602kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5813kcal 5866kcal 5919kcal 5972kcal 6024kcal 6077kcal 6130kcal 6183kcal 6236kcal 6289kcal 6342kcal 6394kcal 6447kcal 6500kcal 6553kcal 6606kcal 6659kcal 6711kcal 6764kcal 6817kcal 6870kcal 6923kcal 6976kcal 7029kcal 7081kcal 7134kcal 7187kcal 7240kcal 7293kcal 7346kcal 7399kcal 7451kcal 7504kcal 7557kcal 7610kcal 7663kcal 7716kcal 7768kcal 7821kcal 7874kcal 7927kcal
部屋の片づけ全般 1775kcal 1826kcal 1877kcal 1927kcal 1978kcal 2029kcal 2080kcal 2130kcal 2181kcal 2232kcal 2283kcal 2333kcal 2384kcal 2435kcal 2486kcal 2536kcal 2587kcal 2638kcal 2689kcal 2739kcal 2790kcal 2841kcal 2891kcal 2942kcal 2993kcal 3044kcal 3094kcal 3145kcal 3196kcal 3247kcal 3297kcal 3348kcal 3399kcal 3450kcal 3500kcal 3551kcal 3602kcal 3652kcal 3703kcal 3754kcal 3805kcal 3855kcal 3906kcal 3957kcal 4008kcal 4058kcal 4109kcal 4160kcal 4211kcal 4261kcal 4312kcal 4363kcal 4414kcal 4464kcal 4515kcal 4566kcal 4616kcal 4667kcal 4718kcal 4769kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5022kcal 5073kcal 5124kcal 5175kcal 5225kcal 5276kcal 5327kcal 5378kcal 5428kcal 5479kcal 5530kcal 5580kcal 5631kcal 5682kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5885kcal 5936kcal 5986kcal 6037kcal 6088kcal 6139kcal 6189kcal 6240kcal 6291kcal 6342kcal 6392kcal 6443kcal 6494kcal 6544kcal 6595kcal 6646kcal 6697kcal 6747kcal 6798kcal 6849kcal 6900kcal 6950kcal 7001kcal 7052kcal 7103kcal 7153kcal 7204kcal 7255kcal 7305kcal 7356kcal 7407kcal 7458kcal 7508kcal 7559kcal 7610kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1664kcal 1712kcal 1759kcal 1807kcal 1855kcal 1902kcal 1950kcal 1997kcal 2045kcal 2092kcal 2140kcal 2187kcal 2235kcal 2283kcal 2330kcal 2378kcal 2425kcal 2473kcal 2520kcal 2568kcal 2616kcal 2663kcal 2711kcal 2758kcal 2806kcal 2853kcal 2901kcal 2949kcal 2996kcal 3044kcal 3091kcal 3139kcal 3186kcal 3234kcal 3281kcal 3329kcal 3377kcal 3424kcal 3472kcal 3519kcal 3567kcal 3614kcal 3662kcal 3710kcal 3757kcal 3805kcal 3852kcal 3900kcal 3947kcal 3995kcal 4043kcal 4090kcal 4138kcal 4185kcal 4233kcal 4280kcal 4328kcal 4375kcal 4423kcal 4471kcal 4518kcal 4566kcal 4613kcal 4661kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4851kcal 4899kcal 4946kcal 4994kcal 5041kcal 5089kcal 5137kcal 5184kcal 5232kcal 5279kcal 5327kcal 5374kcal 5422kcal 5469kcal 5517kcal 5565kcal 5612kcal 5660kcal 5707kcal 5755kcal 5802kcal 5850kcal 5898kcal 5945kcal 5993kcal 6040kcal 6088kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6278kcal 6326kcal 6373kcal 6421kcal 6468kcal 6516kcal 6563kcal 6611kcal 6659kcal 6706kcal 6754kcal 6801kcal 6849kcal 6896kcal 6944kcal 6992kcal 7039kcal 7087kcal 7134kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1590kcal 1636kcal 1681kcal 1727kcal 1772kcal 1818kcal 1863kcal 1908kcal 1954kcal 1999kcal 2045kcal 2090kcal 2136kcal 2181kcal 2227kcal 2272kcal 2318kcal 2363kcal 2408kcal 2454kcal 2499kcal 2545kcal 2590kcal 2636kcal 2681kcal 2727kcal 2772kcal 2817kcal 2863kcal 2908kcal 2954kcal 2999kcal 3045kcal 3090kcal 3136kcal 3181kcal 3227kcal 3272kcal 3317kcal 3363kcal 3408kcal 3454kcal 3499kcal 3545kcal 3590kcal 3636kcal 3681kcal 3726kcal 3772kcal 3817kcal 3863kcal 3908kcal 3954kcal 3999kcal 4045kcal 4090kcal 4136kcal 4181kcal 4226kcal 4272kcal 4317kcal 4363kcal 4408kcal 4454kcal 4499kcal 4545kcal 4590kcal 4636kcal 4681kcal 4726kcal 4772kcal 4817kcal 4863kcal 4908kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5181kcal 5226kcal 5272kcal 5317kcal 5363kcal 5408kcal 5454kcal 5499kcal 5545kcal 5590kcal 5635kcal 5681kcal 5726kcal 5772kcal 5817kcal 5863kcal 5908kcal 5954kcal 5999kcal 6044kcal 6090kcal 6135kcal 6181kcal 6226kcal 6272kcal 6317kcal 6363kcal 6408kcal 6454kcal 6499kcal 6544kcal 6590kcal 6635kcal 6681kcal 6726kcal 6772kcal 6817kcal
ヨガ
パワー		 1479kcal 1522kcal 1564kcal 1606kcal 1648kcal 1691kcal 1733kcal 1775kcal 1818kcal 1860kcal 1902kcal 1944kcal 1987kcal 2029kcal 2071kcal 2114kcal 2156kcal 2198kcal 2240kcal 2283kcal 2325kcal 2367kcal 2409kcal 2452kcal 2494kcal 2536kcal 2579kcal 2621kcal 2663kcal 2705kcal 2748kcal 2790kcal 2832kcal 2875kcal 2917kcal 2959kcal 3001kcal 3044kcal 3086kcal 3128kcal 3171kcal 3213kcal 3255kcal 3297kcal 3340kcal 3382kcal 3424kcal 3466kcal 3509kcal 3551kcal 3593kcal 3636kcal 3678kcal 3720kcal 3762kcal 3805kcal 3847kcal 3889kcal 3932kcal 3974kcal 4016kcal 4058kcal 4101kcal 4143kcal 4185kcal 4228kcal 4270kcal 4312kcal 4354kcal 4397kcal 4439kcal 4481kcal 4523kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4735kcal 4777kcal 4819kcal 4862kcal 4904kcal 4946kcal 4989kcal 5031kcal 5073kcal 5115kcal 5158kcal 5200kcal 5242kcal 5285kcal 5327kcal 5369kcal 5411kcal 5454kcal 5496kcal 5538kcal 5580kcal 5623kcal 5665kcal 5707kcal 5750kcal 5792kcal 5834kcal 5876kcal 5919kcal 5961kcal 6003kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6215kcal 6257kcal 6299kcal 6342kcal
筋トレ
腹筋運動		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1727kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1968kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2209kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3414kcal 3454kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3655kcal 3695kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4137kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4378kcal 4418kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4619kcal 4659kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4860kcal 4900kcal 4940kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5342kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5864kcal 5904kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
筋トレ
背筋運動		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1727kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1968kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2209kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3414kcal 3454kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3655kcal 3695kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4137kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4378kcal 4418kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4619kcal 4659kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4860kcal 4900kcal 4940kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5342kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5864kcal 5904kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1727kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1968kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2209kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3414kcal 3454kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3655kcal 3695kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4137kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4378kcal 4418kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4619kcal 4659kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4860kcal 4900kcal 4940kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5342kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5864kcal 5904kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
筋トレ
懸垂		 1405kcal 1445kcal 1486kcal 1526kcal 1566kcal 1606kcal 1646kcal 1686kcal 1727kcal 1767kcal 1807kcal 1847kcal 1887kcal 1927kcal 1968kcal 2008kcal 2048kcal 2088kcal 2128kcal 2168kcal 2209kcal 2249kcal 2289kcal 2329kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2490kcal 2530kcal 2570kcal 2610kcal 2650kcal 2691kcal 2731kcal 2771kcal 2811kcal 2851kcal 2891kcal 2932kcal 2972kcal 3012kcal 3052kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3213kcal 3253kcal 3293kcal 3333kcal 3373kcal 3414kcal 3454kcal 3494kcal 3534kcal 3574kcal 3614kcal 3655kcal 3695kcal 3735kcal 3775kcal 3815kcal 3855kcal 3896kcal 3936kcal 3976kcal 4016kcal 4056kcal 4096kcal 4137kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4378kcal 4418kcal 4458kcal 4498kcal 4538kcal 4578kcal 4619kcal 4659kcal 4699kcal 4739kcal 4779kcal 4819kcal 4860kcal 4900kcal 4940kcal 4980kcal 5020kcal 5060kcal 5101kcal 5141kcal 5181kcal 5221kcal 5261kcal 5301kcal 5342kcal 5382kcal 5422kcal 5462kcal 5502kcal 5542kcal 5583kcal 5623kcal 5663kcal 5703kcal 5743kcal 5783kcal 5824kcal 5864kcal 5904kcal 5944kcal 5984kcal 6024kcal
トランポリン
ゆっくり		 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1442kcal 1479kcal 1516kcal 1553kcal 1590kcal 1627kcal 1664kcal 1701kcal 1738kcal 1775kcal 1812kcal 1849kcal 1886kcal 1923kcal 1960kcal 1997kcal 2034kcal 2071kcal 2108kcal 2145kcal 2182kcal 2219kcal 2256kcal 2293kcal 2330kcal 2367kcal 2404kcal 2441kcal 2478kcal 2515kcal 2552kcal 2589kcal 2626kcal 2663kcal 2700kcal 2737kcal 2774kcal 2811kcal 2848kcal 2885kcal 2922kcal 2959kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3292kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3440kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4217kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4809kcal 4846kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5179kcal 5216kcal 5253kcal 5290kcal 5327kcal 5364kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5549kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1442kcal 1479kcal 1516kcal 1553kcal 1590kcal 1627kcal 1664kcal 1701kcal 1738kcal 1775kcal 1812kcal 1849kcal 1886kcal 1923kcal 1960kcal 1997kcal 2034kcal 2071kcal 2108kcal 2145kcal 2182kcal 2219kcal 2256kcal 2293kcal 2330kcal 2367kcal 2404kcal 2441kcal 2478kcal 2515kcal 2552kcal 2589kcal 2626kcal 2663kcal 2700kcal 2737kcal 2774kcal 2811kcal 2848kcal 2885kcal 2922kcal 2959kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3292kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3440kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4217kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4809kcal 4846kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5179kcal 5216kcal 5253kcal 5290kcal 5327kcal 5364kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5549kcal
料理全般 1294kcal 1331kcal 1368kcal 1405kcal 1442kcal 1479kcal 1516kcal 1553kcal 1590kcal 1627kcal 1664kcal 1701kcal 1738kcal 1775kcal 1812kcal 1849kcal 1886kcal 1923kcal 1960kcal 1997kcal 2034kcal 2071kcal 2108kcal 2145kcal 2182kcal 2219kcal 2256kcal 2293kcal 2330kcal 2367kcal 2404kcal 2441kcal 2478kcal 2515kcal 2552kcal 2589kcal 2626kcal 2663kcal 2700kcal 2737kcal 2774kcal 2811kcal 2848kcal 2885kcal 2922kcal 2959kcal 2996kcal 3033kcal 3070kcal 3107kcal 3144kcal 3181kcal 3218kcal 3255kcal 3292kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3440kcal 3477kcal 3514kcal 3551kcal 3588kcal 3625kcal 3662kcal 3699kcal 3736kcal 3773kcal 3810kcal 3847kcal 3884kcal 3921kcal 3958kcal 3995kcal 4032kcal 4069kcal 4106kcal 4143kcal 4180kcal 4217kcal 4254kcal 4291kcal 4328kcal 4365kcal 4402kcal 4439kcal 4476kcal 4513kcal 4550kcal 4587kcal 4624kcal 4661kcal 4698kcal 4735kcal 4772kcal 4809kcal 4846kcal 4883kcal 4920kcal 4957kcal 4994kcal 5031kcal 5068kcal 5105kcal 5142kcal 5179kcal 5216kcal 5253kcal 5290kcal 5327kcal 5364kcal 5401kcal 5438kcal 5475kcal 5512kcal 5549kcal
掃除機をかける 1220kcal 1255kcal 1290kcal 1325kcal 1360kcal 1395kcal 1430kcal 1465kcal 1499kcal 1534kcal 1569kcal 1604kcal 1639kcal 1674kcal 1709kcal 1744kcal 1778kcal 1813kcal 1848kcal 1883kcal 1918kcal 1953kcal 1988kcal 2023kcal 2057kcal 2092kcal 2127kcal 2162kcal 2197kcal 2232kcal 2267kcal 2302kcal 2337kcal 2371kcal 2406kcal 2441kcal 2476kcal 2511kcal 2546kcal 2581kcal 2616kcal 2650kcal 2685kcal 2720kcal 2755kcal 2790kcal 2825kcal 2860kcal 2895kcal 2930kcal 2964kcal 2999kcal 3034kcal 3069kcal 3104kcal 3139kcal 3174kcal 3209kcal 3243kcal 3278kcal 3313kcal 3348kcal 3383kcal 3418kcal 3453kcal 3488kcal 3522kcal 3557kcal 3592kcal 3627kcal 3662kcal 3697kcal 3732kcal 3767kcal 3802kcal 3836kcal 3871kcal 3906kcal 3941kcal 3976kcal 4011kcal 4046kcal 4081kcal 4115kcal 4150kcal 4185kcal 4220kcal 4255kcal 4290kcal 4325kcal 4360kcal 4395kcal 4429kcal 4464kcal 4499kcal 4534kcal 4569kcal 4604kcal 4639kcal 4674kcal 4708kcal 4743kcal 4778kcal 4813kcal 4848kcal 4883kcal 4918kcal 4953kcal 4987kcal 5022kcal 5057kcal 5092kcal 5127kcal 5162kcal 5197kcal 5232kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
体をよく動かす仕事 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
皿洗い 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
ヨガ
ハタ		 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1300kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1522kcal 1553kcal 1585kcal 1617kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1744kcal 1775kcal 1807kcal 1839kcal 1870kcal 1902kcal 1934kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2061kcal 2092kcal 2124kcal 2156kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2283kcal 2314kcal 2346kcal 2378kcal 2409kcal 2441kcal 2473kcal 2505kcal 2536kcal 2568kcal 2600kcal 2631kcal 2663kcal 2695kcal 2727kcal 2758kcal 2790kcal 2822kcal 2853kcal 2885kcal 2917kcal 2949kcal 2980kcal 3012kcal 3044kcal 3075kcal 3107kcal 3139kcal 3171kcal 3202kcal 3234kcal 3266kcal 3297kcal 3329kcal 3361kcal 3392kcal 3424kcal 3456kcal 3488kcal 3519kcal 3551kcal 3583kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3741kcal 3773kcal 3805kcal 3836kcal 3868kcal 3900kcal 3932kcal 3963kcal 3995kcal 4027kcal 4058kcal 4090kcal 4122kcal 4154kcal 4185kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4312kcal 4344kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4502kcal 4534kcal 4566kcal 4597kcal 4629kcal 4661kcal 4693kcal 4724kcal 4756kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
自動車を運転 924kcal 951kcal 977kcal 1004kcal 1030kcal 1057kcal 1083kcal 1109kcal 1136kcal 1162kcal 1189kcal 1215kcal 1241kcal 1268kcal 1294kcal 1321kcal 1347kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1453kcal 1479kcal 1506kcal 1532kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1717kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1902kcal 1929kcal 1955kcal 1981kcal 2008kcal 2034kcal 2061kcal 2087kcal 2114kcal 2140kcal 2166kcal 2193kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2298kcal 2325kcal 2351kcal 2378kcal 2404kcal 2431kcal 2457kcal 2483kcal 2510kcal 2536kcal 2563kcal 2589kcal 2616kcal 2642kcal 2668kcal 2695kcal 2721kcal 2748kcal 2774kcal 2801kcal 2827kcal 2853kcal 2880kcal 2906kcal 2933kcal 2959kcal 2986kcal 3012kcal 3038kcal 3065kcal 3091kcal 3118kcal 3144kcal 3171kcal 3197kcal 3223kcal 3250kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3382kcal 3408kcal 3435kcal 3461kcal 3488kcal 3514kcal 3540kcal 3567kcal 3593kcal 3620kcal 3646kcal 3673kcal 3699kcal 3725kcal 3752kcal 3778kcal 3805kcal 3831kcal 3858kcal 3884kcal 3910kcal 3937kcal 3963kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 739kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3171kcal
風呂でシャワー 739kcal 761kcal 782kcal 803kcal 824kcal 845kcal 866kcal 887kcal 909kcal 930kcal 951kcal 972kcal 993kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1099kcal 1120kcal 1141kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1226kcal 1247kcal 1268kcal 1289kcal 1310kcal 1331kcal 1352kcal 1374kcal 1395kcal 1416kcal 1437kcal 1458kcal 1479kcal 1500kcal 1522kcal 1543kcal 1564kcal 1585kcal 1606kcal 1627kcal 1648kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1818kcal 1839kcal 1860kcal 1881kcal 1902kcal 1923kcal 1944kcal 1966kcal 1987kcal 2008kcal 2029kcal 2050kcal 2071kcal 2092kcal 2114kcal 2135kcal 2156kcal 2177kcal 2198kcal 2219kcal 2240kcal 2261kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2409kcal 2431kcal 2452kcal 2473kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2557kcal 2579kcal 2600kcal 2621kcal 2642kcal 2663kcal 2684kcal 2705kcal 2727kcal 2748kcal 2769kcal 2790kcal 2811kcal 2832kcal 2853kcal 2875kcal 2896kcal 2917kcal 2938kcal 2959kcal 2980kcal 3001kcal 3023kcal 3044kcal 3065kcal 3086kcal 3107kcal 3128kcal 3149kcal 3171kcal
トイレ 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal
立って仕事をする 665kcal 684kcal 703kcal 722kcal 742kcal 761kcal 780kcal 799kcal 818kcal 837kcal 856kcal 875kcal 894kcal 913kcal 932kcal 951kcal 970kcal 989kcal 1008kcal 1027kcal 1046kcal 1065kcal 1084kcal 1103kcal 1122kcal 1141kcal 1160kcal 1179kcal 1198kcal 1217kcal 1236kcal 1255kcal 1274kcal 1293kcal 1312kcal 1331kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1465kcal 1484kcal 1503kcal 1522kcal 1541kcal 1560kcal 1579kcal 1598kcal 1617kcal 1636kcal 1655kcal 1674kcal 1693kcal 1712kcal 1731kcal 1750kcal 1769kcal 1788kcal 1807kcal 1826kcal 1845kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1978kcal 1997kcal 2016kcal 2035kcal 2054kcal 2073kcal 2092kcal 2111kcal 2130kcal 2149kcal 2168kcal 2187kcal 2207kcal 2226kcal 2245kcal 2264kcal 2283kcal 2302kcal 2321kcal 2340kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2454kcal 2473kcal 2492kcal 2511kcal 2530kcal 2549kcal 2568kcal 2587kcal 2606kcal 2625kcal 2644kcal 2663kcal 2682kcal 2701kcal 2720kcal 2739kcal 2758kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal 2834kcal 2853kcal
風呂で入浴 554kcal 570kcal 586kcal 602kcal 618kcal 634kcal 650kcal 665kcal 681kcal 697kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 776kcal 792kcal 808kcal 824kcal 840kcal 856kcal 872kcal 887kcal 903kcal 919kcal 935kcal 951kcal 967kcal 983kcal 998kcal 1014kcal 1030kcal 1046kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1109kcal 1125kcal 1141kcal 1157kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1236kcal 1252kcal 1268kcal 1284kcal 1300kcal 1315kcal 1331kcal 1347kcal 1363kcal 1379kcal 1395kcal 1411kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1506kcal 1522kcal 1537kcal 1553kcal 1569kcal 1585kcal 1601kcal 1617kcal 1633kcal 1648kcal 1664kcal 1680kcal 1696kcal 1712kcal 1728kcal 1744kcal 1759kcal 1775kcal 1791kcal 1807kcal 1823kcal 1839kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1902kcal 1918kcal 1934kcal 1950kcal 1966kcal 1981kcal 1997kcal 2013kcal 2029kcal 2045kcal 2061kcal 2077kcal 2092kcal 2108kcal 2124kcal 2140kcal 2156kcal 2172kcal 2187kcal 2203kcal 2219kcal 2235kcal 2251kcal 2267kcal 2283kcal 2298kcal 2314kcal 2330kcal 2346kcal 2362kcal 2378kcal
デスクワーク 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 906kcal 920kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal
電車バスに乗車 480kcal 494kcal 508kcal 522kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 590kcal 604kcal 618kcal 632kcal 645kcal 659kcal 673kcal 687kcal 700kcal 714kcal 728kcal 742kcal 755kcal 769kcal 783kcal 796kcal 810kcal 824kcal 838kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 906kcal 920kcal 934kcal 948kcal 961kcal 975kcal 989kcal 1003kcal 1016kcal 1030kcal 1044kcal 1058kcal 1071kcal 1085kcal 1099kcal 1113kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1167kcal 1181kcal 1195kcal 1209kcal 1222kcal 1236kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1291kcal 1305kcal 1319kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1387kcal 1401kcal 1415kcal 1429kcal 1442kcal 1456kcal 1470kcal 1484kcal 1497kcal 1511kcal 1525kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1676kcal 1690kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1800kcal 1813kcal 1827kcal 1841kcal 1855kcal 1868kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1923kcal 1937kcal 1951kcal 1964kcal 1978kcal 1992kcal 2006kcal 2019kcal 2033kcal 2047kcal 2061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ