funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 833kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 911kcal 926kcal 942kcal 957kcal 972kcal 988kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1127kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1884kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1976kcal 1992kcal 2007kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2177kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2270kcal 2285kcal 2301kcal 2316kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 648kcal 667kcal 685kcal 704kcal 722kcal 741kcal 759kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1223kcal 1241kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1334kcal 1352kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2427kcal 2446kcal 2464kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2742kcal 2761kcal 2779kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3479kcal 3506kcal 3532kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3718kcal 3745kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3904kcal 3931kcal 3957kcal 3984kcal
山登り 1729kcal 1779kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2026kcal 2075kcal 2125kcal 2174kcal 2223kcal 2273kcal 2322kcal 2372kcal 2421kcal 2471kcal 2520kcal 2569kcal 2619kcal 2668kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2866kcal 2915kcal 2965kcal 3014kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3212kcal 3261kcal 3311kcal 3360kcal 3409kcal 3459kcal 3508kcal 3558kcal 3607kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3805kcal 3854kcal 3904kcal 3953kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4151kcal 4200kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4398kcal 4447kcal 4497kcal 4546kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4744kcal 4793kcal 4843kcal 4892kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5139kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5337kcal 5386kcal 5436kcal 5485kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6622kcal 6671kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6918kcal 6968kcal 7017kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal 7413kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1729kcal 1779kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2026kcal 2075kcal 2125kcal 2174kcal 2223kcal 2273kcal 2322kcal 2372kcal 2421kcal 2471kcal 2520kcal 2569kcal 2619kcal 2668kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2866kcal 2915kcal 2965kcal 3014kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3212kcal 3261kcal 3311kcal 3360kcal 3409kcal 3459kcal 3508kcal 3558kcal 3607kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3805kcal 3854kcal 3904kcal 3953kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4151kcal 4200kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4398kcal 4447kcal 4497kcal 4546kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4744kcal 4793kcal 4843kcal 4892kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5139kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5337kcal 5386kcal 5436kcal 5485kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6622kcal 6671kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6918kcal 6968kcal 7017kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal 7413kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1902kcal 1957kcal 2011kcal 2065kcal 2120kcal 2174kcal 2228kcal 2283kcal 2337kcal 2391kcal 2446kcal 2500kcal 2555kcal 2609kcal 2663kcal 2718kcal 2772kcal 2826kcal 2881kcal 2935kcal 2989kcal 3044kcal 3098kcal 3152kcal 3207kcal 3261kcal 3316kcal 3370kcal 3424kcal 3479kcal 3533kcal 3587kcal 3642kcal 3696kcal 3750kcal 3805kcal 3859kcal 3914kcal 3968kcal 4022kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4240kcal 4294kcal 4348kcal 4403kcal 4457kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4675kcal 4729kcal 4783kcal 4838kcal 4892kcal 4946kcal 5001kcal 5055kcal 5110kcal 5164kcal 5218kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5436kcal 5490kcal 5544kcal 5599kcal 5653kcal 5708kcal 5762kcal 5816kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6034kcal 6088kcal 6142kcal 6197kcal 6251kcal 6305kcal 6360kcal 6414kcal 6469kcal 6523kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6740kcal 6795kcal 6849kcal 6903kcal 6958kcal 7012kcal 7067kcal 7121kcal 7175kcal 7230kcal 7284kcal 7338kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7610kcal 7665kcal 7719kcal 7773kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7991kcal 8045kcal 8099kcal 8154kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3353kcal 3426kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4082kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4592kcal 4665kcal 4738kcal 4811kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5248kcal 5321kcal 5394kcal 5467kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5904kcal 5977kcal 6050kcal 6123kcal 6196kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6487kcal 6560kcal 6633kcal 6706kcal 6779kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7143kcal 7216kcal 7289kcal 7362kcal 7435kcal 7508kcal 7581kcal 7653kcal 7726kcal 7799kcal 7872kcal 7945kcal 8018kcal 8091kcal 8164kcal 8237kcal 8309kcal 8382kcal 8455kcal 8528kcal 8601kcal 8674kcal 8747kcal 8820kcal 8893kcal 8966kcal 9038kcal 9111kcal 9184kcal 9257kcal 9330kcal 9403kcal 9476kcal 9549kcal 9622kcal 9694kcal 9767kcal 9840kcal 9913kcal 9986kcal 10059kcal 10132kcal 10205kcal 10278kcal 10351kcal 10423kcal 10496kcal 10569kcal 10642kcal 10715kcal 10788kcal 10861kcal 10934kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4558kcal 4634kcal 4710kcal 4786kcal 4862kcal 4938kcal 5014kcal 5090kcal 5166kcal 5242kcal 5318kcal 5394kcal 5470kcal 5546kcal 5622kcal 5698kcal 5774kcal 5850kcal 5926kcal 6002kcal 6078kcal 6154kcal 6230kcal 6306kcal 6382kcal 6458kcal 6534kcal 6610kcal 6686kcal 6762kcal 6838kcal 6914kcal 6990kcal 7066kcal 7142kcal 7218kcal 7294kcal 7370kcal 7446kcal 7522kcal 7598kcal 7674kcal 7750kcal 7826kcal 7902kcal 7978kcal 8054kcal 8130kcal 8206kcal 8282kcal 8358kcal 8434kcal 8510kcal 8586kcal 8662kcal 8738kcal 8814kcal 8890kcal 8966kcal 9042kcal 9117kcal 9193kcal 9269kcal 9345kcal 9421kcal 9497kcal 9573kcal 9649kcal 9725kcal 9801kcal 9877kcal 9953kcal 10029kcal 10105kcal 10181kcal 10257kcal 10333kcal 10409kcal 10485kcal 10561kcal 10637kcal 10713kcal 10789kcal 10865kcal 10941kcal 11017kcal 11093kcal 11169kcal 11245kcal 11321kcal 11397kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1145kcal 1178kcal 1211kcal 1244kcal 1276kcal 1309kcal 1342kcal 1375kcal 1407kcal 1440kcal 1473kcal 1506kcal 1538kcal 1571kcal 1604kcal 1637kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1768kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1964kcal 1997kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2291kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2553kcal 2586kcal 2619kcal 2652kcal 2684kcal 2717kcal 2750kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3012kcal 3044kcal 3077kcal 3110kcal 3143kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3306kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3666kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3797kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4059kcal 4092kcal 4125kcal 4158kcal 4190kcal 4223kcal 4256kcal 4289kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4452kcal 4485kcal 4518kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4649kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4812kcal 4845kcal 4878kcal 4911kcal
水泳
(普通:全般)		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3178kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3742kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4101kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4665kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5998kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6357kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6614kcal 6665kcal 6716kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7126kcal 7178kcal 7229kcal 7280kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7690kcal
水泳
(速め:全般)		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
水泳
(バタフライ)		 2983kcal 3068kcal 3154kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3495kcal 3580kcal 3665kcal 3750kcal 3836kcal 3921kcal 4006kcal 4091kcal 4177kcal 4262kcal 4347kcal 4432kcal 4518kcal 4603kcal 4688kcal 4773kcal 4859kcal 4944kcal 5029kcal 5114kcal 5200kcal 5285kcal 5370kcal 5455kcal 5541kcal 5626kcal 5711kcal 5796kcal 5882kcal 5967kcal 6052kcal 6137kcal 6223kcal 6308kcal 6393kcal 6478kcal 6564kcal 6649kcal 6734kcal 6819kcal 6905kcal 6990kcal 7075kcal 7160kcal 7246kcal 7331kcal 7416kcal 7501kcal 7587kcal 7672kcal 7757kcal 7842kcal 7928kcal 8013kcal 8098kcal 8183kcal 8269kcal 8354kcal 8439kcal 8524kcal 8610kcal 8695kcal 8780kcal 8865kcal 8951kcal 9036kcal 9121kcal 9206kcal 9292kcal 9377kcal 9462kcal 9547kcal 9633kcal 9718kcal 9803kcal 9888kcal 9974kcal 10059kcal 10144kcal 10229kcal 10315kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10656kcal 10741kcal 10826kcal 10911kcal 10997kcal 11082kcal 11167kcal 11252kcal 11338kcal 11423kcal 11508kcal 11593kcal 11679kcal 11764kcal 11849kcal 11934kcal 12020kcal 12105kcal 12190kcal 12275kcal 12361kcal 12446kcal 12531kcal 12616kcal 12702kcal 12787kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1729kcal 1779kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2026kcal 2075kcal 2125kcal 2174kcal 2223kcal 2273kcal 2322kcal 2372kcal 2421kcal 2471kcal 2520kcal 2569kcal 2619kcal 2668kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2866kcal 2915kcal 2965kcal 3014kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3212kcal 3261kcal 3311kcal 3360kcal 3409kcal 3459kcal 3508kcal 3558kcal 3607kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3805kcal 3854kcal 3904kcal 3953kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4151kcal 4200kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4398kcal 4447kcal 4497kcal 4546kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4744kcal 4793kcal 4843kcal 4892kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5139kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5337kcal 5386kcal 5436kcal 5485kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6622kcal 6671kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6918kcal 6968kcal 7017kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal 7413kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1455kcal 1478kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1572kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2464kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2582kcal 2605kcal 2629kcal 2652kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2910kcal 2934kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3122kcal 3145kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3286kcal 3309kcal 3333kcal 3356kcal 3380kcal 3403kcal 3427kcal 3450kcal 3474kcal 3497kcal 3521kcal
筋トレ
背筋運動		 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1455kcal 1478kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1572kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2464kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2582kcal 2605kcal 2629kcal 2652kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2910kcal 2934kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3122kcal 3145kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3286kcal 3309kcal 3333kcal 3356kcal 3380kcal 3403kcal 3427kcal 3450kcal 3474kcal 3497kcal 3521kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1455kcal 1478kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1572kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2464kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2582kcal 2605kcal 2629kcal 2652kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2910kcal 2934kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3122kcal 3145kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3286kcal 3309kcal 3333kcal 3356kcal 3380kcal 3403kcal 3427kcal 3450kcal 3474kcal 3497kcal 3521kcal
筋トレ
懸垂		 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1455kcal 1478kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1572kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2464kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2582kcal 2605kcal 2629kcal 2652kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2910kcal 2934kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3122kcal 3145kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3286kcal 3309kcal 3333kcal 3356kcal 3380kcal 3403kcal 3427kcal 3450kcal 3474kcal 3497kcal 3521kcal
筋トレ
スクワット		 1081kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1389kcal 1420kcal 1451kcal 1482kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3026kcal 3057kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3737kcal 3768kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4108kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal
ヨガ
ハタ		 648kcal 667kcal 685kcal 704kcal 722kcal 741kcal 759kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1223kcal 1241kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1334kcal 1352kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2427kcal 2446kcal 2464kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2742kcal 2761kcal 2779kcal
ヨガ
パワー		 864kcal 889kcal 914kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1235kcal 1260kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1952kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2322kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2446kcal 2471kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3286kcal 3311kcal 3335kcal 3360kcal 3385kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3681kcal 3706kcal
ダンス
ゆっくり		 1081kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1389kcal 1420kcal 1451kcal 1482kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3026kcal 3057kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3737kcal 3768kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4108kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal
ダンス
普通		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2795kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2976kcal 3021kcal 3066kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3246kcal 3291kcal 3337kcal 3382kcal 3427kcal 3472kcal 3517kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3788kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4193kcal 4239kcal 4284kcal 4329kcal 4374kcal 4419kcal 4464kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5050kcal 5095kcal 5140kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5321kcal 5366kcal 5411kcal 5456kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5636kcal 5682kcal 5727kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6358kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6629kcal 6674kcal 6719kcal 6764kcal
ダンス
激しい		 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
踏み台昇降 1081kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1389kcal 1420kcal 1451kcal 1482kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3026kcal 3057kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3737kcal 3768kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4108kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal
トランポリン
ゆっくり		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 843kcal 864kcal 886kcal 908kcal 929kcal 951kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1167kcal 1189kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1448kcal 1470kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1556kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1664kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1751kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1902kcal 1924kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2075kcal 2097kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2183kcal 2205kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2335kcal 2356kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2724kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2057kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3030kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3196kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3586kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4169kcal
HIIT
ジャンプなし		 1081kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1389kcal 1420kcal 1451kcal 1482kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3026kcal 3057kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3737kcal 3768kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4108kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal
HIIT
ジャンプあり		 1729kcal 1779kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2026kcal 2075kcal 2125kcal 2174kcal 2223kcal 2273kcal 2322kcal 2372kcal 2421kcal 2471kcal 2520kcal 2569kcal 2619kcal 2668kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2866kcal 2915kcal 2965kcal 3014kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3212kcal 3261kcal 3311kcal 3360kcal 3409kcal 3459kcal 3508kcal 3558kcal 3607kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3805kcal 3854kcal 3904kcal 3953kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4151kcal 4200kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4398kcal 4447kcal 4497kcal 4546kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4744kcal 4793kcal 4843kcal 4892kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5139kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5337kcal 5386kcal 5436kcal 5485kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6622kcal 6671kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6918kcal 6968kcal 7017kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal 7413kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 648kcal 667kcal 685kcal 704kcal 722kcal 741kcal 759kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1223kcal 1241kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1334kcal 1352kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2427kcal 2446kcal 2464kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2742kcal 2761kcal 2779kcal
料理全般 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 843kcal 864kcal 886kcal 908kcal 929kcal 951kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1167kcal 1189kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1448kcal 1470kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1556kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1664kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1751kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1902kcal 1924kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2075kcal 2097kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2183kcal 2205kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2335kcal 2356kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2724kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal
掃除機をかける 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2201kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2996kcal 3017kcal 3037kcal 3057kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 843kcal 864kcal 886kcal 908kcal 929kcal 951kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1167kcal 1189kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1448kcal 1470kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1556kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1664kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1751kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1902kcal 1924kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2075kcal 2097kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2183kcal 2205kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2335kcal 2356kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2724kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal
部屋の片づけ全般 1037kcal 1067kcal 1097kcal 1126kcal 1156kcal 1186kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1304kcal 1334kcal 1363kcal 1393kcal 1423kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1541kcal 1571kcal 1601kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1719kcal 1749kcal 1779kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1927kcal 1957kcal 1986kcal 2016kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2283kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2490kcal 2520kcal 2550kcal 2579kcal 2609kcal 2639kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2994kcal 3024kcal 3054kcal 3083kcal 3113kcal 3143kcal 3172kcal 3202kcal 3232kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3350kcal 3380kcal 3409kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3558kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3765kcal 3795kcal 3825kcal 3854kcal 3884kcal 3914kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4032kcal 4062kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4447kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 481kcal 494kcal 506kcal 518kcal 531kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 803kcal 815kcal 827kcal 840kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal
トイレ 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal
風呂でシャワー 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 481kcal 494kcal 506kcal 518kcal 531kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 803kcal 815kcal 827kcal 840kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal
風呂で入浴 324kcal 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal 1389kcal
デスクワーク 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
立って仕事をする 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal
体をよく動かす仕事 648kcal 667kcal 685kcal 704kcal 722kcal 741kcal 759kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1223kcal 1241kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1334kcal 1352kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2427kcal 2446kcal 2464kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2742kcal 2761kcal 2779kcal
電車バスに乗車 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
自動車を運転 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 833kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 911kcal 926kcal 942kcal 957kcal 972kcal 988kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1127kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1884kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1976kcal 1992kcal 2007kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2177kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2270kcal 2285kcal 2301kcal 2316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2983kcal 3068kcal 3154kcal 3239kcal 3324kcal 3409kcal 3495kcal 3580kcal 3665kcal 3750kcal 3836kcal 3921kcal 4006kcal 4091kcal 4177kcal 4262kcal 4347kcal 4432kcal 4518kcal 4603kcal 4688kcal 4773kcal 4859kcal 4944kcal 5029kcal 5114kcal 5200kcal 5285kcal 5370kcal 5455kcal 5541kcal 5626kcal 5711kcal 5796kcal 5882kcal 5967kcal 6052kcal 6137kcal 6223kcal 6308kcal 6393kcal 6478kcal 6564kcal 6649kcal 6734kcal 6819kcal 6905kcal 6990kcal 7075kcal 7160kcal 7246kcal 7331kcal 7416kcal 7501kcal 7587kcal 7672kcal 7757kcal 7842kcal 7928kcal 8013kcal 8098kcal 8183kcal 8269kcal 8354kcal 8439kcal 8524kcal 8610kcal 8695kcal 8780kcal 8865kcal 8951kcal 9036kcal 9121kcal 9206kcal 9292kcal 9377kcal 9462kcal 9547kcal 9633kcal 9718kcal 9803kcal 9888kcal 9974kcal 10059kcal 10144kcal 10229kcal 10315kcal 10400kcal 10485kcal 10570kcal 10656kcal 10741kcal 10826kcal 10911kcal 10997kcal 11082kcal 11167kcal 11252kcal 11338kcal 11423kcal 11508kcal 11593kcal 11679kcal 11764kcal 11849kcal 11934kcal 12020kcal 12105kcal 12190kcal 12275kcal 12361kcal 12446kcal 12531kcal 12616kcal 12702kcal 12787kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2659kcal 2735kcal 2811kcal 2887kcal 2963kcal 3039kcal 3115kcal 3191kcal 3267kcal 3343kcal 3419kcal 3495kcal 3571kcal 3647kcal 3723kcal 3799kcal 3875kcal 3951kcal 4027kcal 4103kcal 4179kcal 4255kcal 4331kcal 4407kcal 4483kcal 4558kcal 4634kcal 4710kcal 4786kcal 4862kcal 4938kcal 5014kcal 5090kcal 5166kcal 5242kcal 5318kcal 5394kcal 5470kcal 5546kcal 5622kcal 5698kcal 5774kcal 5850kcal 5926kcal 6002kcal 6078kcal 6154kcal 6230kcal 6306kcal 6382kcal 6458kcal 6534kcal 6610kcal 6686kcal 6762kcal 6838kcal 6914kcal 6990kcal 7066kcal 7142kcal 7218kcal 7294kcal 7370kcal 7446kcal 7522kcal 7598kcal 7674kcal 7750kcal 7826kcal 7902kcal 7978kcal 8054kcal 8130kcal 8206kcal 8282kcal 8358kcal 8434kcal 8510kcal 8586kcal 8662kcal 8738kcal 8814kcal 8890kcal 8966kcal 9042kcal 9117kcal 9193kcal 9269kcal 9345kcal 9421kcal 9497kcal 9573kcal 9649kcal 9725kcal 9801kcal 9877kcal 9953kcal 10029kcal 10105kcal 10181kcal 10257kcal 10333kcal 10409kcal 10485kcal 10561kcal 10637kcal 10713kcal 10789kcal 10865kcal 10941kcal 11017kcal 11093kcal 11169kcal 11245kcal 11321kcal 11397kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2551kcal 2624kcal 2697kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3353kcal 3426kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4082kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4592kcal 4665kcal 4738kcal 4811kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5248kcal 5321kcal 5394kcal 5467kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5904kcal 5977kcal 6050kcal 6123kcal 6196kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6487kcal 6560kcal 6633kcal 6706kcal 6779kcal 6852kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7143kcal 7216kcal 7289kcal 7362kcal 7435kcal 7508kcal 7581kcal 7653kcal 7726kcal 7799kcal 7872kcal 7945kcal 8018kcal 8091kcal 8164kcal 8237kcal 8309kcal 8382kcal 8455kcal 8528kcal 8601kcal 8674kcal 8747kcal 8820kcal 8893kcal 8966kcal 9038kcal 9111kcal 9184kcal 9257kcal 9330kcal 9403kcal 9476kcal 9549kcal 9622kcal 9694kcal 9767kcal 9840kcal 9913kcal 9986kcal 10059kcal 10132kcal 10205kcal 10278kcal 10351kcal 10423kcal 10496kcal 10569kcal 10642kcal 10715kcal 10788kcal 10861kcal 10934kcal
水泳
(速め:全般)		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2162kcal 2223kcal 2285kcal 2347kcal 2409kcal 2471kcal 2532kcal 2594kcal 2656kcal 2718kcal 2779kcal 2841kcal 2903kcal 2965kcal 3026kcal 3088kcal 3150kcal 3212kcal 3274kcal 3335kcal 3397kcal 3459kcal 3521kcal 3582kcal 3644kcal 3706kcal 3768kcal 3830kcal 3891kcal 3953kcal 4015kcal 4077kcal 4138kcal 4200kcal 4262kcal 4324kcal 4386kcal 4447kcal 4509kcal 4571kcal 4633kcal 4694kcal 4756kcal 4818kcal 4880kcal 4942kcal 5003kcal 5065kcal 5127kcal 5189kcal 5250kcal 5312kcal 5374kcal 5436kcal 5497kcal 5559kcal 5621kcal 5683kcal 5745kcal 5806kcal 5868kcal 5930kcal 5992kcal 6053kcal 6115kcal 6177kcal 6239kcal 6301kcal 6362kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6609kcal 6671kcal 6733kcal 6795kcal 6857kcal 6918kcal 6980kcal 7042kcal 7104kcal 7165kcal 7227kcal 7289kcal 7351kcal 7413kcal 7474kcal 7536kcal 7598kcal 7660kcal 7721kcal 7783kcal 7845kcal 7907kcal 7968kcal 8030kcal 8092kcal 8154kcal 8216kcal 8277kcal 8339kcal 8401kcal 8463kcal 8524kcal 8586kcal 8648kcal 8710kcal 8772kcal 8833kcal 8895kcal 8957kcal 9019kcal 9080kcal 9142kcal 9204kcal 9266kcal
ダンス
激しい		 1945kcal 2001kcal 2057kcal 2112kcal 2168kcal 2223kcal 2279kcal 2335kcal 2390kcal 2446kcal 2501kcal 2557kcal 2613kcal 2668kcal 2724kcal 2779kcal 2835kcal 2891kcal 2946kcal 3002kcal 3057kcal 3113kcal 3169kcal 3224kcal 3280kcal 3335kcal 3391kcal 3447kcal 3502kcal 3558kcal 3613kcal 3669kcal 3725kcal 3780kcal 3836kcal 3891kcal 3947kcal 4003kcal 4058kcal 4114kcal 4169kcal 4225kcal 4281kcal 4336kcal 4392kcal 4447kcal 4503kcal 4558kcal 4614kcal 4670kcal 4725kcal 4781kcal 4836kcal 4892kcal 4948kcal 5003kcal 5059kcal 5114kcal 5170kcal 5226kcal 5281kcal 5337kcal 5392kcal 5448kcal 5504kcal 5559kcal 5615kcal 5670kcal 5726kcal 5782kcal 5837kcal 5893kcal 5948kcal 6004kcal 6060kcal 6115kcal 6171kcal 6226kcal 6282kcal 6338kcal 6393kcal 6449kcal 6504kcal 6560kcal 6616kcal 6671kcal 6727kcal 6782kcal 6838kcal 6894kcal 6949kcal 7005kcal 7060kcal 7116kcal 7172kcal 7227kcal 7283kcal 7338kcal 7394kcal 7450kcal 7505kcal 7561kcal 7616kcal 7672kcal 7728kcal 7783kcal 7839kcal 7894kcal 7950kcal 8006kcal 8061kcal 8117kcal 8172kcal 8228kcal 8284kcal 8339kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1902kcal 1957kcal 2011kcal 2065kcal 2120kcal 2174kcal 2228kcal 2283kcal 2337kcal 2391kcal 2446kcal 2500kcal 2555kcal 2609kcal 2663kcal 2718kcal 2772kcal 2826kcal 2881kcal 2935kcal 2989kcal 3044kcal 3098kcal 3152kcal 3207kcal 3261kcal 3316kcal 3370kcal 3424kcal 3479kcal 3533kcal 3587kcal 3642kcal 3696kcal 3750kcal 3805kcal 3859kcal 3914kcal 3968kcal 4022kcal 4077kcal 4131kcal 4185kcal 4240kcal 4294kcal 4348kcal 4403kcal 4457kcal 4512kcal 4566kcal 4620kcal 4675kcal 4729kcal 4783kcal 4838kcal 4892kcal 4946kcal 5001kcal 5055kcal 5110kcal 5164kcal 5218kcal 5273kcal 5327kcal 5381kcal 5436kcal 5490kcal 5544kcal 5599kcal 5653kcal 5708kcal 5762kcal 5816kcal 5871kcal 5925kcal 5979kcal 6034kcal 6088kcal 6142kcal 6197kcal 6251kcal 6305kcal 6360kcal 6414kcal 6469kcal 6523kcal 6577kcal 6632kcal 6686kcal 6740kcal 6795kcal 6849kcal 6903kcal 6958kcal 7012kcal 7067kcal 7121kcal 7175kcal 7230kcal 7284kcal 7338kcal 7393kcal 7447kcal 7501kcal 7556kcal 7610kcal 7665kcal 7719kcal 7773kcal 7828kcal 7882kcal 7936kcal 7991kcal 8045kcal 8099kcal 8154kcal
水泳
(普通:全般)		 1794kcal 1845kcal 1897kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2102kcal 2153kcal 2204kcal 2256kcal 2307kcal 2358kcal 2409kcal 2461kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2666kcal 2717kcal 2768kcal 2820kcal 2871kcal 2922kcal 2973kcal 3025kcal 3076kcal 3127kcal 3178kcal 3230kcal 3281kcal 3332kcal 3384kcal 3435kcal 3486kcal 3537kcal 3589kcal 3640kcal 3691kcal 3742kcal 3794kcal 3845kcal 3896kcal 3948kcal 3999kcal 4050kcal 4101kcal 4153kcal 4204kcal 4255kcal 4306kcal 4358kcal 4409kcal 4460kcal 4512kcal 4563kcal 4614kcal 4665kcal 4717kcal 4768kcal 4819kcal 4870kcal 4922kcal 4973kcal 5024kcal 5076kcal 5127kcal 5178kcal 5229kcal 5281kcal 5332kcal 5383kcal 5434kcal 5486kcal 5537kcal 5588kcal 5640kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5845kcal 5896kcal 5947kcal 5998kcal 6050kcal 6101kcal 6152kcal 6204kcal 6255kcal 6306kcal 6357kcal 6409kcal 6460kcal 6511kcal 6562kcal 6614kcal 6665kcal 6716kcal 6768kcal 6819kcal 6870kcal 6921kcal 6973kcal 7024kcal 7075kcal 7126kcal 7178kcal 7229kcal 7280kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7537kcal 7588kcal 7639kcal 7690kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1729kcal 1779kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2026kcal 2075kcal 2125kcal 2174kcal 2223kcal 2273kcal 2322kcal 2372kcal 2421kcal 2471kcal 2520kcal 2569kcal 2619kcal 2668kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2866kcal 2915kcal 2965kcal 3014kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3212kcal 3261kcal 3311kcal 3360kcal 3409kcal 3459kcal 3508kcal 3558kcal 3607kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3805kcal 3854kcal 3904kcal 3953kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4151kcal 4200kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4398kcal 4447kcal 4497kcal 4546kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4744kcal 4793kcal 4843kcal 4892kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5139kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5337kcal 5386kcal 5436kcal 5485kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6622kcal 6671kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6918kcal 6968kcal 7017kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal 7413kcal
山登り 1729kcal 1779kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2026kcal 2075kcal 2125kcal 2174kcal 2223kcal 2273kcal 2322kcal 2372kcal 2421kcal 2471kcal 2520kcal 2569kcal 2619kcal 2668kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2866kcal 2915kcal 2965kcal 3014kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3212kcal 3261kcal 3311kcal 3360kcal 3409kcal 3459kcal 3508kcal 3558kcal 3607kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3805kcal 3854kcal 3904kcal 3953kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4151kcal 4200kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4398kcal 4447kcal 4497kcal 4546kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4744kcal 4793kcal 4843kcal 4892kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5139kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5337kcal 5386kcal 5436kcal 5485kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6622kcal 6671kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6918kcal 6968kcal 7017kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal 7413kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1729kcal 1779kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2026kcal 2075kcal 2125kcal 2174kcal 2223kcal 2273kcal 2322kcal 2372kcal 2421kcal 2471kcal 2520kcal 2569kcal 2619kcal 2668kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2866kcal 2915kcal 2965kcal 3014kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3212kcal 3261kcal 3311kcal 3360kcal 3409kcal 3459kcal 3508kcal 3558kcal 3607kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3805kcal 3854kcal 3904kcal 3953kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4151kcal 4200kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4398kcal 4447kcal 4497kcal 4546kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4744kcal 4793kcal 4843kcal 4892kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5139kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5337kcal 5386kcal 5436kcal 5485kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6622kcal 6671kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6918kcal 6968kcal 7017kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal 7413kcal
HIIT
ジャンプあり		 1729kcal 1779kcal 1828kcal 1877kcal 1927kcal 1976kcal 2026kcal 2075kcal 2125kcal 2174kcal 2223kcal 2273kcal 2322kcal 2372kcal 2421kcal 2471kcal 2520kcal 2569kcal 2619kcal 2668kcal 2718kcal 2767kcal 2816kcal 2866kcal 2915kcal 2965kcal 3014kcal 3064kcal 3113kcal 3162kcal 3212kcal 3261kcal 3311kcal 3360kcal 3409kcal 3459kcal 3508kcal 3558kcal 3607kcal 3657kcal 3706kcal 3755kcal 3805kcal 3854kcal 3904kcal 3953kcal 4003kcal 4052kcal 4101kcal 4151kcal 4200kcal 4250kcal 4299kcal 4348kcal 4398kcal 4447kcal 4497kcal 4546kcal 4596kcal 4645kcal 4694kcal 4744kcal 4793kcal 4843kcal 4892kcal 4942kcal 4991kcal 5040kcal 5090kcal 5139kcal 5189kcal 5238kcal 5287kcal 5337kcal 5386kcal 5436kcal 5485kcal 5535kcal 5584kcal 5633kcal 5683kcal 5732kcal 5782kcal 5831kcal 5880kcal 5930kcal 5979kcal 6029kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6226kcal 6276kcal 6325kcal 6375kcal 6424kcal 6474kcal 6523kcal 6572kcal 6622kcal 6671kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6869kcal 6918kcal 6968kcal 7017kcal 7067kcal 7116kcal 7165kcal 7215kcal 7264kcal 7314kcal 7363kcal 7413kcal
ダンス
普通		 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1894kcal 1939kcal 1984kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2390kcal 2435kcal 2480kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2795kcal 2841kcal 2886kcal 2931kcal 2976kcal 3021kcal 3066kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3246kcal 3291kcal 3337kcal 3382kcal 3427kcal 3472kcal 3517kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3788kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3968kcal 4013kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4193kcal 4239kcal 4284kcal 4329kcal 4374kcal 4419kcal 4464kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4735kcal 4780kcal 4825kcal 4870kcal 4915kcal 4960kcal 5005kcal 5050kcal 5095kcal 5140kcal 5186kcal 5231kcal 5276kcal 5321kcal 5366kcal 5411kcal 5456kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5636kcal 5682kcal 5727kcal 5772kcal 5817kcal 5862kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6042kcal 6087kcal 6133kcal 6178kcal 6223kcal 6268kcal 6313kcal 6358kcal 6403kcal 6448kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6629kcal 6674kcal 6719kcal 6764kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1297kcal 1334kcal 1371kcal 1408kcal 1445kcal 1482kcal 1519kcal 1556kcal 1593kcal 1630kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1816kcal 1853kcal 1890kcal 1927kcal 1964kcal 2001kcal 2038kcal 2075kcal 2112kcal 2149kcal 2186kcal 2223kcal 2260kcal 2298kcal 2335kcal 2372kcal 2409kcal 2446kcal 2483kcal 2520kcal 2557kcal 2594kcal 2631kcal 2668kcal 2705kcal 2742kcal 2779kcal 2816kcal 2854kcal 2891kcal 2928kcal 2965kcal 3002kcal 3039kcal 3076kcal 3113kcal 3150kcal 3187kcal 3224kcal 3261kcal 3298kcal 3335kcal 3372kcal 3409kcal 3447kcal 3484kcal 3521kcal 3558kcal 3595kcal 3632kcal 3669kcal 3706kcal 3743kcal 3780kcal 3817kcal 3854kcal 3891kcal 3928kcal 3965kcal 4003kcal 4040kcal 4077kcal 4114kcal 4151kcal 4188kcal 4225kcal 4262kcal 4299kcal 4336kcal 4373kcal 4410kcal 4447kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4596kcal 4633kcal 4670kcal 4707kcal 4744kcal 4781kcal 4818kcal 4855kcal 4892kcal 4929kcal 4966kcal 5003kcal 5040kcal 5077kcal 5114kcal 5152kcal 5189kcal 5226kcal 5263kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5485kcal 5522kcal 5559kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1145kcal 1178kcal 1211kcal 1244kcal 1276kcal 1309kcal 1342kcal 1375kcal 1407kcal 1440kcal 1473kcal 1506kcal 1538kcal 1571kcal 1604kcal 1637kcal 1669kcal 1702kcal 1735kcal 1768kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1898kcal 1931kcal 1964kcal 1997kcal 2029kcal 2062kcal 2095kcal 2128kcal 2160kcal 2193kcal 2226kcal 2259kcal 2291kcal 2324kcal 2357kcal 2390kcal 2422kcal 2455kcal 2488kcal 2521kcal 2553kcal 2586kcal 2619kcal 2652kcal 2684kcal 2717kcal 2750kcal 2782kcal 2815kcal 2848kcal 2881kcal 2913kcal 2946kcal 2979kcal 3012kcal 3044kcal 3077kcal 3110kcal 3143kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3306kcal 3339kcal 3372kcal 3405kcal 3437kcal 3470kcal 3503kcal 3536kcal 3568kcal 3601kcal 3634kcal 3666kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3797kcal 3830kcal 3863kcal 3896kcal 3928kcal 3961kcal 3994kcal 4027kcal 4059kcal 4092kcal 4125kcal 4158kcal 4190kcal 4223kcal 4256kcal 4289kcal 4321kcal 4354kcal 4387kcal 4420kcal 4452kcal 4485kcal 4518kcal 4550kcal 4583kcal 4616kcal 4649kcal 4681kcal 4714kcal 4747kcal 4780kcal 4812kcal 4845kcal 4878kcal 4911kcal
踏み台昇降 1081kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1389kcal 1420kcal 1451kcal 1482kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3026kcal 3057kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3737kcal 3768kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4108kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal
HIIT
ジャンプなし		 1081kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1389kcal 1420kcal 1451kcal 1482kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3026kcal 3057kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3737kcal 3768kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4108kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal
ダンス
ゆっくり		 1081kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1389kcal 1420kcal 1451kcal 1482kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3026kcal 3057kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3737kcal 3768kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4108kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal
筋トレ
スクワット		 1081kcal 1111kcal 1142kcal 1173kcal 1204kcal 1235kcal 1266kcal 1297kcal 1328kcal 1359kcal 1389kcal 1420kcal 1451kcal 1482kcal 1513kcal 1544kcal 1575kcal 1606kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1760kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1884kcal 1915kcal 1945kcal 1976kcal 2007kcal 2038kcal 2069kcal 2100kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2223kcal 2254kcal 2285kcal 2316kcal 2347kcal 2378kcal 2409kcal 2440kcal 2471kcal 2501kcal 2532kcal 2563kcal 2594kcal 2625kcal 2656kcal 2687kcal 2718kcal 2748kcal 2779kcal 2810kcal 2841kcal 2872kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3026kcal 3057kcal 3088kcal 3119kcal 3150kcal 3181kcal 3212kcal 3243kcal 3274kcal 3304kcal 3335kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3490kcal 3521kcal 3552kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3706kcal 3737kcal 3768kcal 3799kcal 3830kcal 3860kcal 3891kcal 3922kcal 3953kcal 3984kcal 4015kcal 4046kcal 4077kcal 4108kcal 4138kcal 4169kcal 4200kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4324kcal 4355kcal 4386kcal 4416kcal 4447kcal 4478kcal 4509kcal 4540kcal 4571kcal 4602kcal 4633kcal
部屋の片づけ全般 1037kcal 1067kcal 1097kcal 1126kcal 1156kcal 1186kcal 1215kcal 1245kcal 1275kcal 1304kcal 1334kcal 1363kcal 1393kcal 1423kcal 1452kcal 1482kcal 1512kcal 1541kcal 1571kcal 1601kcal 1630kcal 1660kcal 1690kcal 1719kcal 1749kcal 1779kcal 1808kcal 1838kcal 1868kcal 1897kcal 1927kcal 1957kcal 1986kcal 2016kcal 2045kcal 2075kcal 2105kcal 2134kcal 2164kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2283kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2401kcal 2431kcal 2461kcal 2490kcal 2520kcal 2550kcal 2579kcal 2609kcal 2639kcal 2668kcal 2698kcal 2727kcal 2757kcal 2787kcal 2816kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2935kcal 2965kcal 2994kcal 3024kcal 3054kcal 3083kcal 3113kcal 3143kcal 3172kcal 3202kcal 3232kcal 3261kcal 3291kcal 3321kcal 3350kcal 3380kcal 3409kcal 3439kcal 3469kcal 3498kcal 3528kcal 3558kcal 3587kcal 3617kcal 3647kcal 3676kcal 3706kcal 3736kcal 3765kcal 3795kcal 3825kcal 3854kcal 3884kcal 3914kcal 3943kcal 3973kcal 4003kcal 4032kcal 4062kcal 4091kcal 4121kcal 4151kcal 4180kcal 4210kcal 4240kcal 4269kcal 4299kcal 4329kcal 4358kcal 4388kcal 4418kcal 4447kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1918kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2057kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2196kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2335kcal 2362kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2474kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2613kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2752kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3030kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3169kcal 3196kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3308kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3447kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3586kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3725kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3836kcal 3864kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3975kcal 4003kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4114kcal 4142kcal 4169kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 929kcal 956kcal 982kcal 1009kcal 1035kcal 1062kcal 1089kcal 1115kcal 1142kcal 1168kcal 1195kcal 1221kcal 1248kcal 1275kcal 1301kcal 1328kcal 1354kcal 1381kcal 1407kcal 1434kcal 1460kcal 1487kcal 1514kcal 1540kcal 1567kcal 1593kcal 1620kcal 1646kcal 1673kcal 1700kcal 1726kcal 1753kcal 1779kcal 1806kcal 1832kcal 1859kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1965kcal 1992kcal 2018kcal 2045kcal 2071kcal 2098kcal 2125kcal 2151kcal 2178kcal 2204kcal 2231kcal 2257kcal 2284kcal 2311kcal 2337kcal 2364kcal 2390kcal 2417kcal 2443kcal 2470kcal 2496kcal 2523kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2736kcal 2762kcal 2789kcal 2815kcal 2842kcal 2868kcal 2895kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3001kcal 3028kcal 3054kcal 3081kcal 3107kcal 3134kcal 3161kcal 3187kcal 3214kcal 3240kcal 3267kcal 3293kcal 3320kcal 3346kcal 3373kcal 3400kcal 3426kcal 3453kcal 3479kcal 3506kcal 3532kcal 3559kcal 3586kcal 3612kcal 3639kcal 3665kcal 3692kcal 3718kcal 3745kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3904kcal 3931kcal 3957kcal 3984kcal
ヨガ
パワー		 864kcal 889kcal 914kcal 938kcal 963kcal 988kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1087kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1210kcal 1235kcal 1260kcal 1284kcal 1309kcal 1334kcal 1359kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1457kcal 1482kcal 1507kcal 1532kcal 1556kcal 1581kcal 1606kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1704kcal 1729kcal 1754kcal 1779kcal 1803kcal 1828kcal 1853kcal 1877kcal 1902kcal 1927kcal 1952kcal 1976kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2100kcal 2125kcal 2149kcal 2174kcal 2199kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2322kcal 2347kcal 2372kcal 2396kcal 2421kcal 2446kcal 2471kcal 2495kcal 2520kcal 2545kcal 2569kcal 2594kcal 2619kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2742kcal 2767kcal 2792kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3088kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3187kcal 3212kcal 3237kcal 3261kcal 3286kcal 3311kcal 3335kcal 3360kcal 3385kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3508kcal 3533kcal 3558kcal 3582kcal 3607kcal 3632kcal 3657kcal 3681kcal 3706kcal
筋トレ
腹筋運動		 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1455kcal 1478kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1572kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2464kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2582kcal 2605kcal 2629kcal 2652kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2910kcal 2934kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3122kcal 3145kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3286kcal 3309kcal 3333kcal 3356kcal 3380kcal 3403kcal 3427kcal 3450kcal 3474kcal 3497kcal 3521kcal
筋トレ
背筋運動		 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1455kcal 1478kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1572kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2464kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2582kcal 2605kcal 2629kcal 2652kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2910kcal 2934kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3122kcal 3145kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3286kcal 3309kcal 3333kcal 3356kcal 3380kcal 3403kcal 3427kcal 3450kcal 3474kcal 3497kcal 3521kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1455kcal 1478kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1572kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2464kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2582kcal 2605kcal 2629kcal 2652kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2910kcal 2934kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3122kcal 3145kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3286kcal 3309kcal 3333kcal 3356kcal 3380kcal 3403kcal 3427kcal 3450kcal 3474kcal 3497kcal 3521kcal
筋トレ
懸垂		 821kcal 845kcal 868kcal 892kcal 915kcal 938kcal 962kcal 985kcal 1009kcal 1032kcal 1056kcal 1079kcal 1103kcal 1126kcal 1150kcal 1173kcal 1197kcal 1220kcal 1244kcal 1267kcal 1291kcal 1314kcal 1338kcal 1361kcal 1384kcal 1408kcal 1431kcal 1455kcal 1478kcal 1502kcal 1525kcal 1549kcal 1572kcal 1596kcal 1619kcal 1643kcal 1666kcal 1690kcal 1713kcal 1737kcal 1760kcal 1784kcal 1807kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1901kcal 1924kcal 1948kcal 1971kcal 1995kcal 2018kcal 2042kcal 2065kcal 2089kcal 2112kcal 2136kcal 2159kcal 2183kcal 2206kcal 2230kcal 2253kcal 2277kcal 2300kcal 2323kcal 2347kcal 2370kcal 2394kcal 2417kcal 2441kcal 2464kcal 2488kcal 2511kcal 2535kcal 2558kcal 2582kcal 2605kcal 2629kcal 2652kcal 2676kcal 2699kcal 2723kcal 2746kcal 2769kcal 2793kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2910kcal 2934kcal 2957kcal 2981kcal 3004kcal 3028kcal 3051kcal 3075kcal 3098kcal 3122kcal 3145kcal 3169kcal 3192kcal 3216kcal 3239kcal 3262kcal 3286kcal 3309kcal 3333kcal 3356kcal 3380kcal 3403kcal 3427kcal 3450kcal 3474kcal 3497kcal 3521kcal
トランポリン
ゆっくり		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 843kcal 864kcal 886kcal 908kcal 929kcal 951kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1167kcal 1189kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1448kcal 1470kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1556kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1664kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1751kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1902kcal 1924kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2075kcal 2097kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2183kcal 2205kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2335kcal 2356kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2724kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 843kcal 864kcal 886kcal 908kcal 929kcal 951kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1167kcal 1189kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1448kcal 1470kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1556kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1664kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1751kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1902kcal 1924kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2075kcal 2097kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2183kcal 2205kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2335kcal 2356kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2724kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal
料理全般 756kcal 778kcal 799kcal 821kcal 843kcal 864kcal 886kcal 908kcal 929kcal 951kcal 972kcal 994kcal 1016kcal 1037kcal 1059kcal 1081kcal 1102kcal 1124kcal 1145kcal 1167kcal 1189kcal 1210kcal 1232kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1340kcal 1362kcal 1383kcal 1405kcal 1427kcal 1448kcal 1470kcal 1491kcal 1513kcal 1535kcal 1556kcal 1578kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1664kcal 1686kcal 1708kcal 1729kcal 1751kcal 1772kcal 1794kcal 1816kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1902kcal 1924kcal 1945kcal 1967kcal 1989kcal 2010kcal 2032kcal 2054kcal 2075kcal 2097kcal 2118kcal 2140kcal 2162kcal 2183kcal 2205kcal 2226kcal 2248kcal 2270kcal 2291kcal 2313kcal 2335kcal 2356kcal 2378kcal 2399kcal 2421kcal 2443kcal 2464kcal 2486kcal 2508kcal 2529kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2616kcal 2637kcal 2659kcal 2681kcal 2702kcal 2724kcal 2745kcal 2767kcal 2789kcal 2810kcal 2832kcal 2854kcal 2875kcal 2897kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2983kcal 3005kcal 3026kcal 3048kcal 3070kcal 3091kcal 3113kcal 3135kcal 3156kcal 3178kcal 3199kcal 3221kcal 3243kcal
掃除機をかける 713kcal 733kcal 754kcal 774kcal 795kcal 815kcal 835kcal 856kcal 876kcal 896kcal 917kcal 937kcal 958kcal 978kcal 998kcal 1019kcal 1039kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1182kcal 1202kcal 1223kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1304kcal 1325kcal 1345kcal 1365kcal 1386kcal 1406kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1488kcal 1508kcal 1528kcal 1549kcal 1569kcal 1590kcal 1610kcal 1630kcal 1651kcal 1671kcal 1692kcal 1712kcal 1732kcal 1753kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1834kcal 1855kcal 1875kcal 1895kcal 1916kcal 1936kcal 1957kcal 1977kcal 1997kcal 2018kcal 2038kcal 2058kcal 2079kcal 2099kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2181kcal 2201kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2283kcal 2303kcal 2323kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2446kcal 2466kcal 2487kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2568kcal 2588kcal 2609kcal 2629kcal 2650kcal 2670kcal 2690kcal 2711kcal 2731kcal 2752kcal 2772kcal 2792kcal 2813kcal 2833kcal 2854kcal 2874kcal 2894kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2996kcal 3017kcal 3037kcal 3057kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 648kcal 667kcal 685kcal 704kcal 722kcal 741kcal 759kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1223kcal 1241kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1334kcal 1352kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2427kcal 2446kcal 2464kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2742kcal 2761kcal 2779kcal
体をよく動かす仕事 648kcal 667kcal 685kcal 704kcal 722kcal 741kcal 759kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1223kcal 1241kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1334kcal 1352kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2427kcal 2446kcal 2464kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2742kcal 2761kcal 2779kcal
皿洗い 648kcal 667kcal 685kcal 704kcal 722kcal 741kcal 759kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1223kcal 1241kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1334kcal 1352kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2427kcal 2446kcal 2464kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2742kcal 2761kcal 2779kcal
ヨガ
ハタ		 648kcal 667kcal 685kcal 704kcal 722kcal 741kcal 759kcal 778kcal 796kcal 815kcal 833kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 926kcal 945kcal 963kcal 982kcal 1000kcal 1019kcal 1037kcal 1056kcal 1074kcal 1093kcal 1111kcal 1130kcal 1149kcal 1167kcal 1186kcal 1204kcal 1223kcal 1241kcal 1260kcal 1278kcal 1297kcal 1315kcal 1334kcal 1352kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1427kcal 1445kcal 1464kcal 1482kcal 1501kcal 1519kcal 1538kcal 1556kcal 1575kcal 1593kcal 1612kcal 1630kcal 1649kcal 1667kcal 1686kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1797kcal 1816kcal 1834kcal 1853kcal 1871kcal 1890kcal 1908kcal 1927kcal 1945kcal 1964kcal 1982kcal 2001kcal 2020kcal 2038kcal 2057kcal 2075kcal 2094kcal 2112kcal 2131kcal 2149kcal 2168kcal 2186kcal 2205kcal 2223kcal 2242kcal 2260kcal 2279kcal 2298kcal 2316kcal 2335kcal 2353kcal 2372kcal 2390kcal 2409kcal 2427kcal 2446kcal 2464kcal 2483kcal 2501kcal 2520kcal 2538kcal 2557kcal 2576kcal 2594kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2668kcal 2687kcal 2705kcal 2724kcal 2742kcal 2761kcal 2779kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 833kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 911kcal 926kcal 942kcal 957kcal 972kcal 988kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1127kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1884kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1976kcal 1992kcal 2007kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2177kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2270kcal 2285kcal 2301kcal 2316kcal
自動車を運転 540kcal 555kcal 571kcal 586kcal 602kcal 617kcal 633kcal 648kcal 664kcal 679kcal 694kcal 710kcal 725kcal 741kcal 756kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 833kcal 849kcal 864kcal 880kcal 895kcal 911kcal 926kcal 942kcal 957kcal 972kcal 988kcal 1003kcal 1019kcal 1034kcal 1050kcal 1065kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1127kcal 1142kcal 1158kcal 1173kcal 1189kcal 1204kcal 1220kcal 1235kcal 1250kcal 1266kcal 1281kcal 1297kcal 1312kcal 1328kcal 1343kcal 1359kcal 1374kcal 1389kcal 1405kcal 1420kcal 1436kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1513kcal 1528kcal 1544kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1637kcal 1652kcal 1667kcal 1683kcal 1698kcal 1714kcal 1729kcal 1745kcal 1760kcal 1776kcal 1791kcal 1806kcal 1822kcal 1837kcal 1853kcal 1868kcal 1884kcal 1899kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1961kcal 1976kcal 1992kcal 2007kcal 2023kcal 2038kcal 2054kcal 2069kcal 2084kcal 2100kcal 2115kcal 2131kcal 2146kcal 2162kcal 2177kcal 2193kcal 2208kcal 2223kcal 2239kcal 2254kcal 2270kcal 2285kcal 2301kcal 2316kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 481kcal 494kcal 506kcal 518kcal 531kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 803kcal 815kcal 827kcal 840kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal
風呂でシャワー 432kcal 444kcal 457kcal 469kcal 481kcal 494kcal 506kcal 518kcal 531kcal 543kcal 555kcal 568kcal 580kcal 593kcal 605kcal 617kcal 630kcal 642kcal 654kcal 667kcal 679kcal 691kcal 704kcal 716kcal 728kcal 741kcal 753kcal 766kcal 778kcal 790kcal 803kcal 815kcal 827kcal 840kcal 852kcal 864kcal 877kcal 889kcal 901kcal 914kcal 926kcal 938kcal 951kcal 963kcal 976kcal 988kcal 1000kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1087kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1173kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1223kcal 1235kcal 1247kcal 1260kcal 1272kcal 1284kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1383kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1593kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1643kcal 1655kcal 1667kcal 1680kcal 1692kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1779kcal 1791kcal 1803kcal 1816kcal 1828kcal 1840kcal 1853kcal
トイレ 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal
立って仕事をする 389kcal 400kcal 411kcal 422kcal 433kcal 444kcal 455kcal 467kcal 478kcal 489kcal 500kcal 511kcal 522kcal 533kcal 544kcal 555kcal 567kcal 578kcal 589kcal 600kcal 611kcal 622kcal 633kcal 644kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 789kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 845kcal 856kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 911kcal 922kcal 934kcal 945kcal 956kcal 967kcal 978kcal 989kcal 1000kcal 1011kcal 1022kcal 1034kcal 1045kcal 1056kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1178kcal 1189kcal 1200kcal 1212kcal 1223kcal 1234kcal 1245kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1289kcal 1300kcal 1312kcal 1323kcal 1334kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1401kcal 1412kcal 1423kcal 1434kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1567kcal 1578kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal 1656kcal 1667kcal
風呂で入浴 324kcal 333kcal 342kcal 352kcal 361kcal 370kcal 379kcal 389kcal 398kcal 407kcal 416kcal 426kcal 435kcal 444kcal 454kcal 463kcal 472kcal 481kcal 491kcal 500kcal 509kcal 518kcal 528kcal 537kcal 546kcal 555kcal 565kcal 574kcal 583kcal 593kcal 602kcal 611kcal 620kcal 630kcal 639kcal 648kcal 657kcal 667kcal 676kcal 685kcal 694kcal 704kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 750kcal 759kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 806kcal 815kcal 824kcal 833kcal 843kcal 852kcal 861kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 908kcal 917kcal 926kcal 935kcal 945kcal 954kcal 963kcal 972kcal 982kcal 991kcal 1000kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1037kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1102kcal 1111kcal 1121kcal 1130kcal 1139kcal 1149kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1213kcal 1223kcal 1232kcal 1241kcal 1250kcal 1260kcal 1269kcal 1278kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1362kcal 1371kcal 1380kcal 1389kcal
デスクワーク 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal
電車バスに乗車 281kcal 289kcal 297kcal 305kcal 313kcal 321kcal 329kcal 337kcal 345kcal 353kcal 361kcal 369kcal 377kcal 385kcal 393kcal 401kcal 409kcal 417kcal 425kcal 433kcal 441kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 481kcal 489kcal 497kcal 505kcal 513kcal 521kcal 530kcal 538kcal 546kcal 554kcal 562kcal 570kcal 578kcal 586kcal 594kcal 602kcal 610kcal 618kcal 626kcal 634kcal 642kcal 650kcal 658kcal 666kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 706kcal 714kcal 722kcal 730kcal 738kcal 746kcal 754kcal 762kcal 770kcal 778kcal 787kcal 795kcal 803kcal 811kcal 819kcal 827kcal 835kcal 843kcal 851kcal 859kcal 867kcal 875kcal 883kcal 891kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 931kcal 939kcal 947kcal 955kcal 963kcal 971kcal 979kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1011kcal 1019kcal 1027kcal 1035kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1068kcal 1076kcal 1084kcal 1092kcal 1100kcal 1108kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1156kcal 1164kcal 1172kcal 1180kcal 1188kcal 1196kcal 1204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ