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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4241kcal 4362kcal 4483kcal 4605kcal 4726kcal 4847kcal 4968kcal 5089kcal 5211kcal 5332kcal 5453kcal 5574kcal 5695kcal 5817kcal 5938kcal 6059kcal 6180kcal 6301kcal 6422kcal 6544kcal 6665kcal 6786kcal 6907kcal 7028kcal 7150kcal 7271kcal 7392kcal 7513kcal 7634kcal 7756kcal 7877kcal 7998kcal 8119kcal 8240kcal 8361kcal 8483kcal 8604kcal 8725kcal 8846kcal 8967kcal 9089kcal 9210kcal 9331kcal 9452kcal 9573kcal 9695kcal 9816kcal 9937kcal 10058kcal 10179kcal 10300kcal 10422kcal 10543kcal 10664kcal 10785kcal 10906kcal 11028kcal 11149kcal 11270kcal 11391kcal 11512kcal 11634kcal 11755kcal 11876kcal 11997kcal 12118kcal 12239kcal 12361kcal 12482kcal 12603kcal 12724kcal 12845kcal 12967kcal 13088kcal 13209kcal 13330kcal 13451kcal 13573kcal 13694kcal 13815kcal 13936kcal 14057kcal 14178kcal 14300kcal 14421kcal 14542kcal 14663kcal 14784kcal 14906kcal 15027kcal 15148kcal 15269kcal 15390kcal 15512kcal 15633kcal 15754kcal 15875kcal 15996kcal 16117kcal 16239kcal 16360kcal 16481kcal 16602kcal 16723kcal 16845kcal 16966kcal 17087kcal 17208kcal 17329kcal 17451kcal 17572kcal 17693kcal 17814kcal 17935kcal 18056kcal 18178kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7295kcal 7503kcal 7712kcal 7920kcal 8129kcal 8337kcal 8546kcal 8754kcal 8963kcal 9171kcal 9379kcal 9588kcal 9796kcal 10005kcal 10213kcal 10422kcal 10630kcal 10839kcal 11047kcal 11255kcal 11464kcal 11672kcal 11881kcal 12089kcal 12298kcal 12506kcal 12714kcal 12923kcal 13131kcal 13340kcal 13548kcal 13757kcal 13965kcal 14174kcal 14382kcal 14590kcal 14799kcal 15007kcal 15216kcal 15424kcal 15633kcal 15841kcal 16050kcal 16258kcal 16466kcal 16675kcal 16883kcal 17092kcal 17300kcal 17509kcal 17717kcal 17926kcal 18134kcal 18342kcal 18551kcal 18759kcal 18968kcal 19176kcal 19385kcal 19593kcal 19802kcal 20010kcal 20218kcal 20427kcal 20635kcal 20844kcal 21052kcal 21261kcal 21469kcal 21678kcal 21886kcal 22094kcal 22303kcal 22511kcal 22720kcal 22928kcal 23137kcal 23345kcal 23554kcal 23762kcal 23970kcal 24179kcal 24387kcal 24596kcal 24804kcal 25013kcal 25221kcal 25429kcal 25638kcal 25846kcal 26055kcal 26263kcal 26472kcal 26680kcal 26889kcal 27097kcal 27305kcal 27514kcal 27722kcal 27931kcal 28139kcal 28348kcal 28556kcal 28765kcal 28973kcal 29181kcal 29390kcal 29598kcal 29807kcal 30015kcal 30224kcal 30432kcal 30641kcal 30849kcal 31057kcal 31266kcal
山登り 13573kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15512kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21329kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23268kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25207kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27146kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29085kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31024kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40719kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42658kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44597kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46536kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48475kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50414kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52353kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54292kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56231kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58170kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13573kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15512kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21329kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23268kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25207kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27146kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29085kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31024kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40719kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42658kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44597kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46536kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48475kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50414kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52353kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54292kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56231kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58170kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16966kcal 17451kcal 17935kcal 18420kcal 18905kcal 19390kcal 19874kcal 20359kcal 20844kcal 21329kcal 21813kcal 22298kcal 22783kcal 23268kcal 23752kcal 24237kcal 24722kcal 25207kcal 25691kcal 26176kcal 26661kcal 27146kcal 27630kcal 28115kcal 28600kcal 29085kcal 29569kcal 30054kcal 30539kcal 31024kcal 31508kcal 31993kcal 32478kcal 32963kcal 33447kcal 33932kcal 34417kcal 34902kcal 35386kcal 35871kcal 36356kcal 36841kcal 37325kcal 37810kcal 38295kcal 38780kcal 39264kcal 39749kcal 40234kcal 40719kcal 41203kcal 41688kcal 42173kcal 42658kcal 43142kcal 43627kcal 44112kcal 44597kcal 45081kcal 45566kcal 46051kcal 46536kcal 47020kcal 47505kcal 47990kcal 48475kcal 48959kcal 49444kcal 49929kcal 50414kcal 50898kcal 51383kcal 51868kcal 52353kcal 52837kcal 53322kcal 53807kcal 54292kcal 54776kcal 55261kcal 55746kcal 56231kcal 56715kcal 57200kcal 57685kcal 58170kcal 58654kcal 59139kcal 59624kcal 60109kcal 60593kcal 61078kcal 61563kcal 62048kcal 62532kcal 63017kcal 63502kcal 63987kcal 64471kcal 64956kcal 65441kcal 65926kcal 66410kcal 66895kcal 67380kcal 67865kcal 68349kcal 68834kcal 69319kcal 69804kcal 70288kcal 70773kcal 71258kcal 71743kcal 72227kcal 72712kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14930kcal 15356kcal 15783kcal 16210kcal 16636kcal 17063kcal 17489kcal 17916kcal 18342kcal 18769kcal 19196kcal 19622kcal 20049kcal 20475kcal 20902kcal 21329kcal 21755kcal 22182kcal 22608kcal 23035kcal 23461kcal 23888kcal 24315kcal 24741kcal 25168kcal 25594kcal 26021kcal 26447kcal 26874kcal 27301kcal 27727kcal 28154kcal 28580kcal 29007kcal 29434kcal 29860kcal 30287kcal 30713kcal 31140kcal 31566kcal 31993kcal 32420kcal 32846kcal 33273kcal 33699kcal 34126kcal 34552kcal 34979kcal 35406kcal 35832kcal 36259kcal 36685kcal 37112kcal 37539kcal 37965kcal 38392kcal 38818kcal 39245kcal 39671kcal 40098kcal 40525kcal 40951kcal 41378kcal 41804kcal 42231kcal 42658kcal 43084kcal 43511kcal 43937kcal 44364kcal 44790kcal 45217kcal 45644kcal 46070kcal 46497kcal 46923kcal 47350kcal 47776kcal 48203kcal 48630kcal 49056kcal 49483kcal 49909kcal 50336kcal 50763kcal 51189kcal 51616kcal 52042kcal 52469kcal 52895kcal 53322kcal 53749kcal 54175kcal 54602kcal 55028kcal 55455kcal 55881kcal 56308kcal 56735kcal 57161kcal 57588kcal 58014kcal 58441kcal 58868kcal 59294kcal 59721kcal 60147kcal 60574kcal 61000kcal 61427kcal 61854kcal 62280kcal 62707kcal 63133kcal 63560kcal 63987kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20020kcal 20592kcal 21164kcal 21736kcal 22308kcal 22880kcal 23452kcal 24024kcal 24596kcal 25168kcal 25740kcal 26312kcal 26884kcal 27456kcal 28028kcal 28600kcal 29172kcal 29744kcal 30316kcal 30888kcal 31460kcal 32032kcal 32604kcal 33176kcal 33748kcal 34320kcal 34892kcal 35464kcal 36036kcal 36608kcal 37180kcal 37752kcal 38324kcal 38896kcal 39468kcal 40040kcal 40612kcal 41184kcal 41756kcal 42328kcal 42900kcal 43472kcal 44044kcal 44616kcal 45188kcal 45760kcal 46332kcal 46904kcal 47476kcal 48048kcal 48620kcal 49192kcal 49764kcal 50336kcal 50908kcal 51480kcal 52052kcal 52624kcal 53196kcal 53768kcal 54340kcal 54912kcal 55484kcal 56056kcal 56628kcal 57200kcal 57772kcal 58344kcal 58916kcal 59488kcal 60060kcal 60632kcal 61204kcal 61776kcal 62348kcal 62920kcal 63492kcal 64064kcal 64636kcal 65208kcal 65780kcal 66352kcal 66924kcal 67496kcal 68068kcal 68640kcal 69212kcal 69784kcal 70356kcal 70928kcal 71500kcal 72072kcal 72644kcal 73216kcal 73788kcal 74360kcal 74932kcal 75504kcal 76076kcal 76648kcal 77220kcal 77792kcal 78364kcal 78936kcal 79508kcal 80080kcal 80652kcal 81224kcal 81796kcal 82368kcal 82940kcal 83512kcal 84084kcal 84656kcal 85228kcal 85800kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20868kcal 21464kcal 22060kcal 22657kcal 23253kcal 23849kcal 24445kcal 25042kcal 25638kcal 26234kcal 26830kcal 27427kcal 28023kcal 28619kcal 29215kcal 29812kcal 30408kcal 31004kcal 31600kcal 32197kcal 32793kcal 33389kcal 33985kcal 34582kcal 35178kcal 35774kcal 36370kcal 36967kcal 37563kcal 38159kcal 38755kcal 39352kcal 39948kcal 40544kcal 41140kcal 41736kcal 42333kcal 42929kcal 43525kcal 44121kcal 44718kcal 45314kcal 45910kcal 46506kcal 47103kcal 47699kcal 48295kcal 48891kcal 49488kcal 50084kcal 50680kcal 51276kcal 51873kcal 52469kcal 53065kcal 53661kcal 54258kcal 54854kcal 55450kcal 56046kcal 56643kcal 57239kcal 57835kcal 58431kcal 59028kcal 59624kcal 60220kcal 60816kcal 61412kcal 62009kcal 62605kcal 63201kcal 63797kcal 64394kcal 64990kcal 65586kcal 66182kcal 66779kcal 67375kcal 67971kcal 68567kcal 69164kcal 69760kcal 70356kcal 70952kcal 71549kcal 72145kcal 72741kcal 73337kcal 73934kcal 74530kcal 75126kcal 75722kcal 76319kcal 76915kcal 77511kcal 78107kcal 78704kcal 79300kcal 79896kcal 80492kcal 81088kcal 81685kcal 82281kcal 82877kcal 83473kcal 84070kcal 84666kcal 85262kcal 85858kcal 86455kcal 87051kcal 87647kcal 88243kcal 88840kcal 89436kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8992kcal 9249kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10533kcal 10790kcal 11047kcal 11304kcal 11561kcal 11818kcal 12075kcal 12332kcal 12588kcal 12845kcal 13102kcal 13359kcal 13616kcal 13873kcal 14130kcal 14387kcal 14644kcal 14901kcal 15158kcal 15415kcal 15671kcal 15928kcal 16185kcal 16442kcal 16699kcal 16956kcal 17213kcal 17470kcal 17727kcal 17984kcal 18241kcal 18498kcal 18754kcal 19011kcal 19268kcal 19525kcal 19782kcal 20039kcal 20296kcal 20553kcal 20810kcal 21067kcal 21324kcal 21581kcal 21837kcal 22094kcal 22351kcal 22608kcal 22865kcal 23122kcal 23379kcal 23636kcal 23893kcal 24150kcal 24407kcal 24664kcal 24920kcal 25177kcal 25434kcal 25691kcal 25948kcal 26205kcal 26462kcal 26719kcal 26976kcal 27233kcal 27490kcal 27747kcal 28004kcal 28260kcal 28517kcal 28774kcal 29031kcal 29288kcal 29545kcal 29802kcal 30059kcal 30316kcal 30573kcal 30830kcal 31087kcal 31343kcal 31600kcal 31857kcal 32114kcal 32371kcal 32628kcal 32885kcal 33142kcal 33399kcal 33656kcal 33913kcal 34170kcal 34426kcal 34683kcal 34940kcal 35197kcal 35454kcal 35711kcal 35968kcal 36225kcal 36482kcal 36739kcal 36996kcal 37253kcal 37509kcal 37766kcal 38023kcal 38280kcal 38537kcal
水泳
(普通:全般)		 14081kcal 14484kcal 14886kcal 15289kcal 15691kcal 16093kcal 16496kcal 16898kcal 17300kcal 17703kcal 18105kcal 18507kcal 18910kcal 19312kcal 19714kcal 20117kcal 20519kcal 20921kcal 21324kcal 21726kcal 22128kcal 22531kcal 22933kcal 23335kcal 23738kcal 24140kcal 24542kcal 24945kcal 25347kcal 25749kcal 26152kcal 26554kcal 26956kcal 27359kcal 27761kcal 28163kcal 28566kcal 28968kcal 29371kcal 29773kcal 30175kcal 30578kcal 30980kcal 31382kcal 31785kcal 32187kcal 32589kcal 32992kcal 33394kcal 33796kcal 34199kcal 34601kcal 35003kcal 35406kcal 35808kcal 36210kcal 36613kcal 37015kcal 37417kcal 37820kcal 38222kcal 38624kcal 39027kcal 39429kcal 39831kcal 40234kcal 40636kcal 41038kcal 41441kcal 41843kcal 42245kcal 42648kcal 43050kcal 43452kcal 43855kcal 44257kcal 44660kcal 45062kcal 45464kcal 45867kcal 46269kcal 46671kcal 47074kcal 47476kcal 47878kcal 48281kcal 48683kcal 49085kcal 49488kcal 49890kcal 50292kcal 50695kcal 51097kcal 51499kcal 51902kcal 52304kcal 52706kcal 53109kcal 53511kcal 53913kcal 54316kcal 54718kcal 55120kcal 55523kcal 55925kcal 56327kcal 56730kcal 57132kcal 57534kcal 57937kcal 58339kcal 58742kcal 59144kcal 59546kcal 59949kcal 60351kcal
水泳
(速め:全般)		 16966kcal 17451kcal 17935kcal 18420kcal 18905kcal 19390kcal 19874kcal 20359kcal 20844kcal 21329kcal 21813kcal 22298kcal 22783kcal 23268kcal 23752kcal 24237kcal 24722kcal 25207kcal 25691kcal 26176kcal 26661kcal 27146kcal 27630kcal 28115kcal 28600kcal 29085kcal 29569kcal 30054kcal 30539kcal 31024kcal 31508kcal 31993kcal 32478kcal 32963kcal 33447kcal 33932kcal 34417kcal 34902kcal 35386kcal 35871kcal 36356kcal 36841kcal 37325kcal 37810kcal 38295kcal 38780kcal 39264kcal 39749kcal 40234kcal 40719kcal 41203kcal 41688kcal 42173kcal 42658kcal 43142kcal 43627kcal 44112kcal 44597kcal 45081kcal 45566kcal 46051kcal 46536kcal 47020kcal 47505kcal 47990kcal 48475kcal 48959kcal 49444kcal 49929kcal 50414kcal 50898kcal 51383kcal 51868kcal 52353kcal 52837kcal 53322kcal 53807kcal 54292kcal 54776kcal 55261kcal 55746kcal 56231kcal 56715kcal 57200kcal 57685kcal 58170kcal 58654kcal 59139kcal 59624kcal 60109kcal 60593kcal 61078kcal 61563kcal 62048kcal 62532kcal 63017kcal 63502kcal 63987kcal 64471kcal 64956kcal 65441kcal 65926kcal 66410kcal 66895kcal 67380kcal 67865kcal 68349kcal 68834kcal 69319kcal 69804kcal 70288kcal 70773kcal 71258kcal 71743kcal 72227kcal 72712kcal
水泳
(バタフライ)		 23413kcal 24082kcal 24751kcal 25420kcal 26089kcal 26758kcal 27427kcal 28096kcal 28765kcal 29434kcal 30102kcal 30771kcal 31440kcal 32109kcal 32778kcal 33447kcal 34116kcal 34785kcal 35454kcal 36123kcal 36792kcal 37461kcal 38130kcal 38799kcal 39468kcal 40137kcal 40806kcal 41475kcal 42144kcal 42813kcal 43482kcal 44151kcal 44819kcal 45488kcal 46157kcal 46826kcal 47495kcal 48164kcal 48833kcal 49502kcal 50171kcal 50840kcal 51509kcal 52178kcal 52847kcal 53516kcal 54185kcal 54854kcal 55523kcal 56192kcal 56861kcal 57530kcal 58199kcal 58868kcal 59536kcal 60205kcal 60874kcal 61543kcal 62212kcal 62881kcal 63550kcal 64219kcal 64888kcal 65557kcal 66226kcal 66895kcal 67564kcal 68233kcal 68902kcal 69571kcal 70240kcal 70909kcal 71578kcal 72247kcal 72916kcal 73585kcal 74254kcal 74922kcal 75591kcal 76260kcal 76929kcal 77598kcal 78267kcal 78936kcal 79605kcal 80274kcal 80943kcal 81612kcal 82281kcal 82950kcal 83619kcal 84288kcal 84957kcal 85626kcal 86295kcal 86964kcal 87633kcal 88302kcal 88971kcal 89639kcal 90308kcal 90977kcal 91646kcal 92315kcal 92984kcal 93653kcal 94322kcal 94991kcal 95660kcal 96329kcal 96998kcal 97667kcal 98336kcal 99005kcal 99674kcal 100343kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13573kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15512kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21329kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23268kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25207kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27146kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29085kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31024kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40719kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42658kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44597kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46536kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48475kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50414kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52353kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54292kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56231kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58170kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16966kcal 17451kcal 17935kcal 18420kcal 18905kcal 19390kcal 19874kcal 20359kcal 20844kcal 21329kcal 21813kcal 22298kcal 22783kcal 23268kcal 23752kcal 24237kcal 24722kcal 25207kcal 25691kcal 26176kcal 26661kcal 27146kcal 27630kcal 28115kcal 28600kcal 29085kcal 29569kcal 30054kcal 30539kcal 31024kcal 31508kcal 31993kcal 32478kcal 32963kcal 33447kcal 33932kcal 34417kcal 34902kcal 35386kcal 35871kcal 36356kcal 36841kcal 37325kcal 37810kcal 38295kcal 38780kcal 39264kcal 39749kcal 40234kcal 40719kcal 41203kcal 41688kcal 42173kcal 42658kcal 43142kcal 43627kcal 44112kcal 44597kcal 45081kcal 45566kcal 46051kcal 46536kcal 47020kcal 47505kcal 47990kcal 48475kcal 48959kcal 49444kcal 49929kcal 50414kcal 50898kcal 51383kcal 51868kcal 52353kcal 52837kcal 53322kcal 53807kcal 54292kcal 54776kcal 55261kcal 55746kcal 56231kcal 56715kcal 57200kcal 57685kcal 58170kcal 58654kcal 59139kcal 59624kcal 60109kcal 60593kcal 61078kcal 61563kcal 62048kcal 62532kcal 63017kcal 63502kcal 63987kcal 64471kcal 64956kcal 65441kcal 65926kcal 66410kcal 66895kcal 67380kcal 67865kcal 68349kcal 68834kcal 69319kcal 69804kcal 70288kcal 70773kcal 71258kcal 71743kcal 72227kcal 72712kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6447kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12710kcal 12894kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13631kcal 13815kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14552kcal 14736kcal 14920kcal 15104kcal 15289kcal 15473kcal 15657kcal 15841kcal 16025kcal 16210kcal 16394kcal 16578kcal 16762kcal 16946kcal 17131kcal 17315kcal 17499kcal 17683kcal 17867kcal 18052kcal 18236kcal 18420kcal 18604kcal 18788kcal 18973kcal 19157kcal 19341kcal 19525kcal 19709kcal 19894kcal 20078kcal 20262kcal 20446kcal 20630kcal 20815kcal 20999kcal 21183kcal 21367kcal 21551kcal 21736kcal 21920kcal 22104kcal 22288kcal 22473kcal 22657kcal 22841kcal 23025kcal 23209kcal 23394kcal 23578kcal 23762kcal 23946kcal 24130kcal 24315kcal 24499kcal 24683kcal 24867kcal 25051kcal 25236kcal 25420kcal 25604kcal 25788kcal 25972kcal 26157kcal 26341kcal 26525kcal 26709kcal 26893kcal 27078kcal 27262kcal 27446kcal 27630kcal
筋トレ
背筋運動		 6447kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12710kcal 12894kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13631kcal 13815kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14552kcal 14736kcal 14920kcal 15104kcal 15289kcal 15473kcal 15657kcal 15841kcal 16025kcal 16210kcal 16394kcal 16578kcal 16762kcal 16946kcal 17131kcal 17315kcal 17499kcal 17683kcal 17867kcal 18052kcal 18236kcal 18420kcal 18604kcal 18788kcal 18973kcal 19157kcal 19341kcal 19525kcal 19709kcal 19894kcal 20078kcal 20262kcal 20446kcal 20630kcal 20815kcal 20999kcal 21183kcal 21367kcal 21551kcal 21736kcal 21920kcal 22104kcal 22288kcal 22473kcal 22657kcal 22841kcal 23025kcal 23209kcal 23394kcal 23578kcal 23762kcal 23946kcal 24130kcal 24315kcal 24499kcal 24683kcal 24867kcal 25051kcal 25236kcal 25420kcal 25604kcal 25788kcal 25972kcal 26157kcal 26341kcal 26525kcal 26709kcal 26893kcal 27078kcal 27262kcal 27446kcal 27630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6447kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12710kcal 12894kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13631kcal 13815kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14552kcal 14736kcal 14920kcal 15104kcal 15289kcal 15473kcal 15657kcal 15841kcal 16025kcal 16210kcal 16394kcal 16578kcal 16762kcal 16946kcal 17131kcal 17315kcal 17499kcal 17683kcal 17867kcal 18052kcal 18236kcal 18420kcal 18604kcal 18788kcal 18973kcal 19157kcal 19341kcal 19525kcal 19709kcal 19894kcal 20078kcal 20262kcal 20446kcal 20630kcal 20815kcal 20999kcal 21183kcal 21367kcal 21551kcal 21736kcal 21920kcal 22104kcal 22288kcal 22473kcal 22657kcal 22841kcal 23025kcal 23209kcal 23394kcal 23578kcal 23762kcal 23946kcal 24130kcal 24315kcal 24499kcal 24683kcal 24867kcal 25051kcal 25236kcal 25420kcal 25604kcal 25788kcal 25972kcal 26157kcal 26341kcal 26525kcal 26709kcal 26893kcal 27078kcal 27262kcal 27446kcal 27630kcal
筋トレ
懸垂		 6447kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12710kcal 12894kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13631kcal 13815kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14552kcal 14736kcal 14920kcal 15104kcal 15289kcal 15473kcal 15657kcal 15841kcal 16025kcal 16210kcal 16394kcal 16578kcal 16762kcal 16946kcal 17131kcal 17315kcal 17499kcal 17683kcal 17867kcal 18052kcal 18236kcal 18420kcal 18604kcal 18788kcal 18973kcal 19157kcal 19341kcal 19525kcal 19709kcal 19894kcal 20078kcal 20262kcal 20446kcal 20630kcal 20815kcal 20999kcal 21183kcal 21367kcal 21551kcal 21736kcal 21920kcal 22104kcal 22288kcal 22473kcal 22657kcal 22841kcal 23025kcal 23209kcal 23394kcal 23578kcal 23762kcal 23946kcal 24130kcal 24315kcal 24499kcal 24683kcal 24867kcal 25051kcal 25236kcal 25420kcal 25604kcal 25788kcal 25972kcal 26157kcal 26341kcal 26525kcal 26709kcal 26893kcal 27078kcal 27262kcal 27446kcal 27630kcal
筋トレ
スクワット		 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12118kcal 12361kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14057kcal 14300kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15996kcal 16239kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17935kcal 18178kcal 18420kcal 18662kcal 18905kcal 19147kcal 19390kcal 19632kcal 19874kcal 20117kcal 20359kcal 20601kcal 20844kcal 21086kcal 21329kcal 21571kcal 21813kcal 22056kcal 22298kcal 22540kcal 22783kcal 23025kcal 23268kcal 23510kcal 23752kcal 23995kcal 24237kcal 24479kcal 24722kcal 24964kcal 25207kcal 25449kcal 25691kcal 25934kcal 26176kcal 26418kcal 26661kcal 26903kcal 27146kcal 27388kcal 27630kcal 27873kcal 28115kcal 28357kcal 28600kcal 28842kcal 29085kcal 29327kcal 29569kcal 29812kcal 30054kcal 30296kcal 30539kcal 30781kcal 31024kcal 31266kcal 31508kcal 31751kcal 31993kcal 32235kcal 32478kcal 32720kcal 32963kcal 33205kcal 33447kcal 33690kcal 33932kcal 34174kcal 34417kcal 34659kcal 34902kcal 35144kcal 35386kcal 35629kcal 35871kcal 36113kcal 36356kcal
ヨガ
ハタ		 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
ヨガ
パワー		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11634kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13573kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15512kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21329kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23268kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25207kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27146kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29085kcal
ダンス
ゆっくり		 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12118kcal 12361kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14057kcal 14300kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15996kcal 16239kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17935kcal 18178kcal 18420kcal 18662kcal 18905kcal 19147kcal 19390kcal 19632kcal 19874kcal 20117kcal 20359kcal 20601kcal 20844kcal 21086kcal 21329kcal 21571kcal 21813kcal 22056kcal 22298kcal 22540kcal 22783kcal 23025kcal 23268kcal 23510kcal 23752kcal 23995kcal 24237kcal 24479kcal 24722kcal 24964kcal 25207kcal 25449kcal 25691kcal 25934kcal 26176kcal 26418kcal 26661kcal 26903kcal 27146kcal 27388kcal 27630kcal 27873kcal 28115kcal 28357kcal 28600kcal 28842kcal 29085kcal 29327kcal 29569kcal 29812kcal 30054kcal 30296kcal 30539kcal 30781kcal 31024kcal 31266kcal 31508kcal 31751kcal 31993kcal 32235kcal 32478kcal 32720kcal 32963kcal 33205kcal 33447kcal 33690kcal 33932kcal 34174kcal 34417kcal 34659kcal 34902kcal 35144kcal 35386kcal 35629kcal 35871kcal 36113kcal 36356kcal
ダンス
普通		 12385kcal 12739kcal 13093kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14508kcal 14862kcal 15216kcal 15570kcal 15924kcal 16277kcal 16631kcal 16985kcal 17339kcal 17693kcal 18047kcal 18401kcal 18754kcal 19108kcal 19462kcal 19816kcal 20170kcal 20524kcal 20878kcal 21232kcal 21585kcal 21939kcal 22293kcal 22647kcal 23001kcal 23355kcal 23709kcal 24062kcal 24416kcal 24770kcal 25124kcal 25478kcal 25832kcal 26186kcal 26540kcal 26893kcal 27247kcal 27601kcal 27955kcal 28309kcal 28663kcal 29017kcal 29371kcal 29724kcal 30078kcal 30432kcal 30786kcal 31140kcal 31494kcal 31848kcal 32201kcal 32555kcal 32909kcal 33263kcal 33617kcal 33971kcal 34325kcal 34679kcal 35032kcal 35386kcal 35740kcal 36094kcal 36448kcal 36802kcal 37156kcal 37509kcal 37863kcal 38217kcal 38571kcal 38925kcal 39279kcal 39633kcal 39987kcal 40340kcal 40694kcal 41048kcal 41402kcal 41756kcal 42110kcal 42464kcal 42817kcal 43171kcal 43525kcal 43879kcal 44233kcal 44587kcal 44941kcal 45295kcal 45648kcal 46002kcal 46356kcal 46710kcal 47064kcal 47418kcal 47772kcal 48125kcal 48479kcal 48833kcal 49187kcal 49541kcal 49895kcal 50249kcal 50603kcal 50956kcal 51310kcal 51664kcal 52018kcal 52372kcal 52726kcal 53080kcal
ダンス
激しい		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
踏み台昇降 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12118kcal 12361kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14057kcal 14300kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15996kcal 16239kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17935kcal 18178kcal 18420kcal 18662kcal 18905kcal 19147kcal 19390kcal 19632kcal 19874kcal 20117kcal 20359kcal 20601kcal 20844kcal 21086kcal 21329kcal 21571kcal 21813kcal 22056kcal 22298kcal 22540kcal 22783kcal 23025kcal 23268kcal 23510kcal 23752kcal 23995kcal 24237kcal 24479kcal 24722kcal 24964kcal 25207kcal 25449kcal 25691kcal 25934kcal 26176kcal 26418kcal 26661kcal 26903kcal 27146kcal 27388kcal 27630kcal 27873kcal 28115kcal 28357kcal 28600kcal 28842kcal 29085kcal 29327kcal 29569kcal 29812kcal 30054kcal 30296kcal 30539kcal 30781kcal 31024kcal 31266kcal 31508kcal 31751kcal 31993kcal 32235kcal 32478kcal 32720kcal 32963kcal 33205kcal 33447kcal 33690kcal 33932kcal 34174kcal 34417kcal 34659kcal 34902kcal 35144kcal 35386kcal 35629kcal 35871kcal 36113kcal 36356kcal
トランポリン
ゆっくり		 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
HIIT
ジャンプなし		 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12118kcal 12361kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14057kcal 14300kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15996kcal 16239kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17935kcal 18178kcal 18420kcal 18662kcal 18905kcal 19147kcal 19390kcal 19632kcal 19874kcal 20117kcal 20359kcal 20601kcal 20844kcal 21086kcal 21329kcal 21571kcal 21813kcal 22056kcal 22298kcal 22540kcal 22783kcal 23025kcal 23268kcal 23510kcal 23752kcal 23995kcal 24237kcal 24479kcal 24722kcal 24964kcal 25207kcal 25449kcal 25691kcal 25934kcal 26176kcal 26418kcal 26661kcal 26903kcal 27146kcal 27388kcal 27630kcal 27873kcal 28115kcal 28357kcal 28600kcal 28842kcal 29085kcal 29327kcal 29569kcal 29812kcal 30054kcal 30296kcal 30539kcal 30781kcal 31024kcal 31266kcal 31508kcal 31751kcal 31993kcal 32235kcal 32478kcal 32720kcal 32963kcal 33205kcal 33447kcal 33690kcal 33932kcal 34174kcal 34417kcal 34659kcal 34902kcal 35144kcal 35386kcal 35629kcal 35871kcal 36113kcal 36356kcal
HIIT
ジャンプあり		 13573kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15512kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21329kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23268kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25207kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27146kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29085kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31024kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40719kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42658kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44597kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46536kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48475kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50414kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52353kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54292kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56231kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58170kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
料理全般 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
掃除機をかける 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6558kcal 6718kcal 6878kcal 7038kcal 7198kcal 7358kcal 7518kcal 7678kcal 7838kcal 7998kcal 8158kcal 8318kcal 8478kcal 8638kcal 8798kcal 8958kcal 9118kcal 9278kcal 9438kcal 9598kcal 9758kcal 9917kcal 10077kcal 10237kcal 10397kcal 10557kcal 10717kcal 10877kcal 11037kcal 11197kcal 11357kcal 11517kcal 11677kcal 11837kcal 11997kcal 12157kcal 12317kcal 12477kcal 12637kcal 12797kcal 12957kcal 13117kcal 13277kcal 13437kcal 13597kcal 13757kcal 13917kcal 14077kcal 14237kcal 14397kcal 14557kcal 14717kcal 14876kcal 15036kcal 15196kcal 15356kcal 15516kcal 15676kcal 15836kcal 15996kcal 16156kcal 16316kcal 16476kcal 16636kcal 16796kcal 16956kcal 17116kcal 17276kcal 17436kcal 17596kcal 17756kcal 17916kcal 18076kcal 18236kcal 18396kcal 18556kcal 18716kcal 18876kcal 19036kcal 19196kcal 19356kcal 19516kcal 19676kcal 19835kcal 19995kcal 20155kcal 20315kcal 20475kcal 20635kcal 20795kcal 20955kcal 21115kcal 21275kcal 21435kcal 21595kcal 21755kcal 21915kcal 22075kcal 22235kcal 22395kcal 22555kcal 22715kcal 22875kcal 23035kcal 23195kcal 23355kcal 23515kcal 23675kcal 23835kcal 23995kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
部屋の片づけ全般 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13573kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
トイレ 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
風呂でシャワー 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13573kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
風呂で入浴 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2763kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3053kcal 3126kcal 3199kcal 3272kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3562kcal 3635kcal 3708kcal 3781kcal 3853kcal 3926kcal 3999kcal 4071kcal 4144kcal 4217kcal 4290kcal 4362kcal 4435kcal 4508kcal 4580kcal 4653kcal 4726kcal 4799kcal 4871kcal 4944kcal 5017kcal 5089kcal 5162kcal 5235kcal 5308kcal 5380kcal 5453kcal 5526kcal 5598kcal 5671kcal 5744kcal 5817kcal 5889kcal 5962kcal 6035kcal 6107kcal 6180kcal 6253kcal 6325kcal 6398kcal 6471kcal 6544kcal 6616kcal 6689kcal 6762kcal 6834kcal 6907kcal 6980kcal 7053kcal 7125kcal 7198kcal 7271kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7562kcal 7634kcal 7707kcal 7780kcal 7852kcal 7925kcal 7998kcal 8071kcal 8143kcal 8216kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8580kcal 8652kcal 8725kcal 8798kcal 8870kcal 8943kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9379kcal 9452kcal 9525kcal 9598kcal 9670kcal 9743kcal 9816kcal 9888kcal 9961kcal 10034kcal 10107kcal 10179kcal 10252kcal 10325kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10906kcal
デスクワーク 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4033kcal 4096kcal 4159kcal 4222kcal 4285kcal 4348kcal 4411kcal 4474kcal 4537kcal 4600kcal 4663kcal 4726kcal 4789kcal 4852kcal 4915kcal 4978kcal 5041kcal 5104kcal 5167kcal 5230kcal 5293kcal 5356kcal 5419kcal 5482kcal 5545kcal 5608kcal 5671kcal 5734kcal 5797kcal 5860kcal 5923kcal 5986kcal 6049kcal 6112kcal 6175kcal 6238kcal 6301kcal 6364kcal 6427kcal 6490kcal 6553kcal 6616kcal 6679kcal 6742kcal 6805kcal 6868kcal 6931kcal 6994kcal 7057kcal 7120kcal 7183kcal 7247kcal 7310kcal 7373kcal 7436kcal 7499kcal 7562kcal 7625kcal 7688kcal 7751kcal 7814kcal 7877kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8129kcal 8192kcal 8255kcal 8318kcal 8381kcal 8444kcal 8507kcal 8570kcal 8633kcal 8696kcal 8759kcal 8822kcal 8885kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9263kcal 9326kcal 9389kcal 9452kcal
立って仕事をする 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
体をよく動かす仕事 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
電車バスに乗車 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4033kcal 4096kcal 4159kcal 4222kcal 4285kcal 4348kcal 4411kcal 4474kcal 4537kcal 4600kcal 4663kcal 4726kcal 4789kcal 4852kcal 4915kcal 4978kcal 5041kcal 5104kcal 5167kcal 5230kcal 5293kcal 5356kcal 5419kcal 5482kcal 5545kcal 5608kcal 5671kcal 5734kcal 5797kcal 5860kcal 5923kcal 5986kcal 6049kcal 6112kcal 6175kcal 6238kcal 6301kcal 6364kcal 6427kcal 6490kcal 6553kcal 6616kcal 6679kcal 6742kcal 6805kcal 6868kcal 6931kcal 6994kcal 7057kcal 7120kcal 7183kcal 7247kcal 7310kcal 7373kcal 7436kcal 7499kcal 7562kcal 7625kcal 7688kcal 7751kcal 7814kcal 7877kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8129kcal 8192kcal 8255kcal 8318kcal 8381kcal 8444kcal 8507kcal 8570kcal 8633kcal 8696kcal 8759kcal 8822kcal 8885kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9263kcal 9326kcal 9389kcal 9452kcal
自動車を運転 4241kcal 4362kcal 4483kcal 4605kcal 4726kcal 4847kcal 4968kcal 5089kcal 5211kcal 5332kcal 5453kcal 5574kcal 5695kcal 5817kcal 5938kcal 6059kcal 6180kcal 6301kcal 6422kcal 6544kcal 6665kcal 6786kcal 6907kcal 7028kcal 7150kcal 7271kcal 7392kcal 7513kcal 7634kcal 7756kcal 7877kcal 7998kcal 8119kcal 8240kcal 8361kcal 8483kcal 8604kcal 8725kcal 8846kcal 8967kcal 9089kcal 9210kcal 9331kcal 9452kcal 9573kcal 9695kcal 9816kcal 9937kcal 10058kcal 10179kcal 10300kcal 10422kcal 10543kcal 10664kcal 10785kcal 10906kcal 11028kcal 11149kcal 11270kcal 11391kcal 11512kcal 11634kcal 11755kcal 11876kcal 11997kcal 12118kcal 12239kcal 12361kcal 12482kcal 12603kcal 12724kcal 12845kcal 12967kcal 13088kcal 13209kcal 13330kcal 13451kcal 13573kcal 13694kcal 13815kcal 13936kcal 14057kcal 14178kcal 14300kcal 14421kcal 14542kcal 14663kcal 14784kcal 14906kcal 15027kcal 15148kcal 15269kcal 15390kcal 15512kcal 15633kcal 15754kcal 15875kcal 15996kcal 16117kcal 16239kcal 16360kcal 16481kcal 16602kcal 16723kcal 16845kcal 16966kcal 17087kcal 17208kcal 17329kcal 17451kcal 17572kcal 17693kcal 17814kcal 17935kcal 18056kcal 18178kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23413kcal 24082kcal 24751kcal 25420kcal 26089kcal 26758kcal 27427kcal 28096kcal 28765kcal 29434kcal 30102kcal 30771kcal 31440kcal 32109kcal 32778kcal 33447kcal 34116kcal 34785kcal 35454kcal 36123kcal 36792kcal 37461kcal 38130kcal 38799kcal 39468kcal 40137kcal 40806kcal 41475kcal 42144kcal 42813kcal 43482kcal 44151kcal 44819kcal 45488kcal 46157kcal 46826kcal 47495kcal 48164kcal 48833kcal 49502kcal 50171kcal 50840kcal 51509kcal 52178kcal 52847kcal 53516kcal 54185kcal 54854kcal 55523kcal 56192kcal 56861kcal 57530kcal 58199kcal 58868kcal 59536kcal 60205kcal 60874kcal 61543kcal 62212kcal 62881kcal 63550kcal 64219kcal 64888kcal 65557kcal 66226kcal 66895kcal 67564kcal 68233kcal 68902kcal 69571kcal 70240kcal 70909kcal 71578kcal 72247kcal 72916kcal 73585kcal 74254kcal 74922kcal 75591kcal 76260kcal 76929kcal 77598kcal 78267kcal 78936kcal 79605kcal 80274kcal 80943kcal 81612kcal 82281kcal 82950kcal 83619kcal 84288kcal 84957kcal 85626kcal 86295kcal 86964kcal 87633kcal 88302kcal 88971kcal 89639kcal 90308kcal 90977kcal 91646kcal 92315kcal 92984kcal 93653kcal 94322kcal 94991kcal 95660kcal 96329kcal 96998kcal 97667kcal 98336kcal 99005kcal 99674kcal 100343kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20868kcal 21464kcal 22060kcal 22657kcal 23253kcal 23849kcal 24445kcal 25042kcal 25638kcal 26234kcal 26830kcal 27427kcal 28023kcal 28619kcal 29215kcal 29812kcal 30408kcal 31004kcal 31600kcal 32197kcal 32793kcal 33389kcal 33985kcal 34582kcal 35178kcal 35774kcal 36370kcal 36967kcal 37563kcal 38159kcal 38755kcal 39352kcal 39948kcal 40544kcal 41140kcal 41736kcal 42333kcal 42929kcal 43525kcal 44121kcal 44718kcal 45314kcal 45910kcal 46506kcal 47103kcal 47699kcal 48295kcal 48891kcal 49488kcal 50084kcal 50680kcal 51276kcal 51873kcal 52469kcal 53065kcal 53661kcal 54258kcal 54854kcal 55450kcal 56046kcal 56643kcal 57239kcal 57835kcal 58431kcal 59028kcal 59624kcal 60220kcal 60816kcal 61412kcal 62009kcal 62605kcal 63201kcal 63797kcal 64394kcal 64990kcal 65586kcal 66182kcal 66779kcal 67375kcal 67971kcal 68567kcal 69164kcal 69760kcal 70356kcal 70952kcal 71549kcal 72145kcal 72741kcal 73337kcal 73934kcal 74530kcal 75126kcal 75722kcal 76319kcal 76915kcal 77511kcal 78107kcal 78704kcal 79300kcal 79896kcal 80492kcal 81088kcal 81685kcal 82281kcal 82877kcal 83473kcal 84070kcal 84666kcal 85262kcal 85858kcal 86455kcal 87051kcal 87647kcal 88243kcal 88840kcal 89436kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20020kcal 20592kcal 21164kcal 21736kcal 22308kcal 22880kcal 23452kcal 24024kcal 24596kcal 25168kcal 25740kcal 26312kcal 26884kcal 27456kcal 28028kcal 28600kcal 29172kcal 29744kcal 30316kcal 30888kcal 31460kcal 32032kcal 32604kcal 33176kcal 33748kcal 34320kcal 34892kcal 35464kcal 36036kcal 36608kcal 37180kcal 37752kcal 38324kcal 38896kcal 39468kcal 40040kcal 40612kcal 41184kcal 41756kcal 42328kcal 42900kcal 43472kcal 44044kcal 44616kcal 45188kcal 45760kcal 46332kcal 46904kcal 47476kcal 48048kcal 48620kcal 49192kcal 49764kcal 50336kcal 50908kcal 51480kcal 52052kcal 52624kcal 53196kcal 53768kcal 54340kcal 54912kcal 55484kcal 56056kcal 56628kcal 57200kcal 57772kcal 58344kcal 58916kcal 59488kcal 60060kcal 60632kcal 61204kcal 61776kcal 62348kcal 62920kcal 63492kcal 64064kcal 64636kcal 65208kcal 65780kcal 66352kcal 66924kcal 67496kcal 68068kcal 68640kcal 69212kcal 69784kcal 70356kcal 70928kcal 71500kcal 72072kcal 72644kcal 73216kcal 73788kcal 74360kcal 74932kcal 75504kcal 76076kcal 76648kcal 77220kcal 77792kcal 78364kcal 78936kcal 79508kcal 80080kcal 80652kcal 81224kcal 81796kcal 82368kcal 82940kcal 83512kcal 84084kcal 84656kcal 85228kcal 85800kcal
水泳
(速め:全般)		 16966kcal 17451kcal 17935kcal 18420kcal 18905kcal 19390kcal 19874kcal 20359kcal 20844kcal 21329kcal 21813kcal 22298kcal 22783kcal 23268kcal 23752kcal 24237kcal 24722kcal 25207kcal 25691kcal 26176kcal 26661kcal 27146kcal 27630kcal 28115kcal 28600kcal 29085kcal 29569kcal 30054kcal 30539kcal 31024kcal 31508kcal 31993kcal 32478kcal 32963kcal 33447kcal 33932kcal 34417kcal 34902kcal 35386kcal 35871kcal 36356kcal 36841kcal 37325kcal 37810kcal 38295kcal 38780kcal 39264kcal 39749kcal 40234kcal 40719kcal 41203kcal 41688kcal 42173kcal 42658kcal 43142kcal 43627kcal 44112kcal 44597kcal 45081kcal 45566kcal 46051kcal 46536kcal 47020kcal 47505kcal 47990kcal 48475kcal 48959kcal 49444kcal 49929kcal 50414kcal 50898kcal 51383kcal 51868kcal 52353kcal 52837kcal 53322kcal 53807kcal 54292kcal 54776kcal 55261kcal 55746kcal 56231kcal 56715kcal 57200kcal 57685kcal 58170kcal 58654kcal 59139kcal 59624kcal 60109kcal 60593kcal 61078kcal 61563kcal 62048kcal 62532kcal 63017kcal 63502kcal 63987kcal 64471kcal 64956kcal 65441kcal 65926kcal 66410kcal 66895kcal 67380kcal 67865kcal 68349kcal 68834kcal 69319kcal 69804kcal 70288kcal 70773kcal 71258kcal 71743kcal 72227kcal 72712kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16966kcal 17451kcal 17935kcal 18420kcal 18905kcal 19390kcal 19874kcal 20359kcal 20844kcal 21329kcal 21813kcal 22298kcal 22783kcal 23268kcal 23752kcal 24237kcal 24722kcal 25207kcal 25691kcal 26176kcal 26661kcal 27146kcal 27630kcal 28115kcal 28600kcal 29085kcal 29569kcal 30054kcal 30539kcal 31024kcal 31508kcal 31993kcal 32478kcal 32963kcal 33447kcal 33932kcal 34417kcal 34902kcal 35386kcal 35871kcal 36356kcal 36841kcal 37325kcal 37810kcal 38295kcal 38780kcal 39264kcal 39749kcal 40234kcal 40719kcal 41203kcal 41688kcal 42173kcal 42658kcal 43142kcal 43627kcal 44112kcal 44597kcal 45081kcal 45566kcal 46051kcal 46536kcal 47020kcal 47505kcal 47990kcal 48475kcal 48959kcal 49444kcal 49929kcal 50414kcal 50898kcal 51383kcal 51868kcal 52353kcal 52837kcal 53322kcal 53807kcal 54292kcal 54776kcal 55261kcal 55746kcal 56231kcal 56715kcal 57200kcal 57685kcal 58170kcal 58654kcal 59139kcal 59624kcal 60109kcal 60593kcal 61078kcal 61563kcal 62048kcal 62532kcal 63017kcal 63502kcal 63987kcal 64471kcal 64956kcal 65441kcal 65926kcal 66410kcal 66895kcal 67380kcal 67865kcal 68349kcal 68834kcal 69319kcal 69804kcal 70288kcal 70773kcal 71258kcal 71743kcal 72227kcal 72712kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16966kcal 17451kcal 17935kcal 18420kcal 18905kcal 19390kcal 19874kcal 20359kcal 20844kcal 21329kcal 21813kcal 22298kcal 22783kcal 23268kcal 23752kcal 24237kcal 24722kcal 25207kcal 25691kcal 26176kcal 26661kcal 27146kcal 27630kcal 28115kcal 28600kcal 29085kcal 29569kcal 30054kcal 30539kcal 31024kcal 31508kcal 31993kcal 32478kcal 32963kcal 33447kcal 33932kcal 34417kcal 34902kcal 35386kcal 35871kcal 36356kcal 36841kcal 37325kcal 37810kcal 38295kcal 38780kcal 39264kcal 39749kcal 40234kcal 40719kcal 41203kcal 41688kcal 42173kcal 42658kcal 43142kcal 43627kcal 44112kcal 44597kcal 45081kcal 45566kcal 46051kcal 46536kcal 47020kcal 47505kcal 47990kcal 48475kcal 48959kcal 49444kcal 49929kcal 50414kcal 50898kcal 51383kcal 51868kcal 52353kcal 52837kcal 53322kcal 53807kcal 54292kcal 54776kcal 55261kcal 55746kcal 56231kcal 56715kcal 57200kcal 57685kcal 58170kcal 58654kcal 59139kcal 59624kcal 60109kcal 60593kcal 61078kcal 61563kcal 62048kcal 62532kcal 63017kcal 63502kcal 63987kcal 64471kcal 64956kcal 65441kcal 65926kcal 66410kcal 66895kcal 67380kcal 67865kcal 68349kcal 68834kcal 69319kcal 69804kcal 70288kcal 70773kcal 71258kcal 71743kcal 72227kcal 72712kcal
ダンス
激しい		 15269kcal 15705kcal 16142kcal 16578kcal 17014kcal 17451kcal 17887kcal 18323kcal 18759kcal 19196kcal 19632kcal 20068kcal 20504kcal 20941kcal 21377kcal 21813kcal 22250kcal 22686kcal 23122kcal 23558kcal 23995kcal 24431kcal 24867kcal 25303kcal 25740kcal 26176kcal 26612kcal 27049kcal 27485kcal 27921kcal 28357kcal 28794kcal 29230kcal 29666kcal 30102kcal 30539kcal 30975kcal 31411kcal 31848kcal 32284kcal 32720kcal 33156kcal 33593kcal 34029kcal 34465kcal 34902kcal 35338kcal 35774kcal 36210kcal 36647kcal 37083kcal 37519kcal 37955kcal 38392kcal 38828kcal 39264kcal 39701kcal 40137kcal 40573kcal 41009kcal 41446kcal 41882kcal 42318kcal 42754kcal 43191kcal 43627kcal 44063kcal 44500kcal 44936kcal 45372kcal 45808kcal 46245kcal 46681kcal 47117kcal 47553kcal 47990kcal 48426kcal 48862kcal 49299kcal 49735kcal 50171kcal 50607kcal 51044kcal 51480kcal 51916kcal 52353kcal 52789kcal 53225kcal 53661kcal 54098kcal 54534kcal 54970kcal 55406kcal 55843kcal 56279kcal 56715kcal 57152kcal 57588kcal 58024kcal 58460kcal 58897kcal 59333kcal 59769kcal 60205kcal 60642kcal 61078kcal 61514kcal 61951kcal 62387kcal 62823kcal 63259kcal 63696kcal 64132kcal 64568kcal 65004kcal 65441kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14930kcal 15356kcal 15783kcal 16210kcal 16636kcal 17063kcal 17489kcal 17916kcal 18342kcal 18769kcal 19196kcal 19622kcal 20049kcal 20475kcal 20902kcal 21329kcal 21755kcal 22182kcal 22608kcal 23035kcal 23461kcal 23888kcal 24315kcal 24741kcal 25168kcal 25594kcal 26021kcal 26447kcal 26874kcal 27301kcal 27727kcal 28154kcal 28580kcal 29007kcal 29434kcal 29860kcal 30287kcal 30713kcal 31140kcal 31566kcal 31993kcal 32420kcal 32846kcal 33273kcal 33699kcal 34126kcal 34552kcal 34979kcal 35406kcal 35832kcal 36259kcal 36685kcal 37112kcal 37539kcal 37965kcal 38392kcal 38818kcal 39245kcal 39671kcal 40098kcal 40525kcal 40951kcal 41378kcal 41804kcal 42231kcal 42658kcal 43084kcal 43511kcal 43937kcal 44364kcal 44790kcal 45217kcal 45644kcal 46070kcal 46497kcal 46923kcal 47350kcal 47776kcal 48203kcal 48630kcal 49056kcal 49483kcal 49909kcal 50336kcal 50763kcal 51189kcal 51616kcal 52042kcal 52469kcal 52895kcal 53322kcal 53749kcal 54175kcal 54602kcal 55028kcal 55455kcal 55881kcal 56308kcal 56735kcal 57161kcal 57588kcal 58014kcal 58441kcal 58868kcal 59294kcal 59721kcal 60147kcal 60574kcal 61000kcal 61427kcal 61854kcal 62280kcal 62707kcal 63133kcal 63560kcal 63987kcal
水泳
(普通:全般)		 14081kcal 14484kcal 14886kcal 15289kcal 15691kcal 16093kcal 16496kcal 16898kcal 17300kcal 17703kcal 18105kcal 18507kcal 18910kcal 19312kcal 19714kcal 20117kcal 20519kcal 20921kcal 21324kcal 21726kcal 22128kcal 22531kcal 22933kcal 23335kcal 23738kcal 24140kcal 24542kcal 24945kcal 25347kcal 25749kcal 26152kcal 26554kcal 26956kcal 27359kcal 27761kcal 28163kcal 28566kcal 28968kcal 29371kcal 29773kcal 30175kcal 30578kcal 30980kcal 31382kcal 31785kcal 32187kcal 32589kcal 32992kcal 33394kcal 33796kcal 34199kcal 34601kcal 35003kcal 35406kcal 35808kcal 36210kcal 36613kcal 37015kcal 37417kcal 37820kcal 38222kcal 38624kcal 39027kcal 39429kcal 39831kcal 40234kcal 40636kcal 41038kcal 41441kcal 41843kcal 42245kcal 42648kcal 43050kcal 43452kcal 43855kcal 44257kcal 44660kcal 45062kcal 45464kcal 45867kcal 46269kcal 46671kcal 47074kcal 47476kcal 47878kcal 48281kcal 48683kcal 49085kcal 49488kcal 49890kcal 50292kcal 50695kcal 51097kcal 51499kcal 51902kcal 52304kcal 52706kcal 53109kcal 53511kcal 53913kcal 54316kcal 54718kcal 55120kcal 55523kcal 55925kcal 56327kcal 56730kcal 57132kcal 57534kcal 57937kcal 58339kcal 58742kcal 59144kcal 59546kcal 59949kcal 60351kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13573kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15512kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21329kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23268kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25207kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27146kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29085kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31024kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40719kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42658kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44597kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46536kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48475kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50414kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52353kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54292kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56231kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58170kcal
山登り 13573kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15512kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21329kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23268kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25207kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27146kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29085kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31024kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40719kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42658kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44597kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46536kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48475kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50414kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52353kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54292kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56231kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58170kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13573kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15512kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21329kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23268kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25207kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27146kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29085kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31024kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40719kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42658kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44597kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46536kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48475kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50414kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52353kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54292kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56231kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58170kcal
HIIT
ジャンプあり		 13573kcal 13960kcal 14348kcal 14736kcal 15124kcal 15512kcal 15899kcal 16287kcal 16675kcal 17063kcal 17451kcal 17838kcal 18226kcal 18614kcal 19002kcal 19390kcal 19777kcal 20165kcal 20553kcal 20941kcal 21329kcal 21716kcal 22104kcal 22492kcal 22880kcal 23268kcal 23655kcal 24043kcal 24431kcal 24819kcal 25207kcal 25594kcal 25982kcal 26370kcal 26758kcal 27146kcal 27533kcal 27921kcal 28309kcal 28697kcal 29085kcal 29472kcal 29860kcal 30248kcal 30636kcal 31024kcal 31411kcal 31799kcal 32187kcal 32575kcal 32963kcal 33350kcal 33738kcal 34126kcal 34514kcal 34902kcal 35289kcal 35677kcal 36065kcal 36453kcal 36841kcal 37228kcal 37616kcal 38004kcal 38392kcal 38780kcal 39167kcal 39555kcal 39943kcal 40331kcal 40719kcal 41106kcal 41494kcal 41882kcal 42270kcal 42658kcal 43045kcal 43433kcal 43821kcal 44209kcal 44597kcal 44984kcal 45372kcal 45760kcal 46148kcal 46536kcal 46923kcal 47311kcal 47699kcal 48087kcal 48475kcal 48862kcal 49250kcal 49638kcal 50026kcal 50414kcal 50801kcal 51189kcal 51577kcal 51965kcal 52353kcal 52740kcal 53128kcal 53516kcal 53904kcal 54292kcal 54679kcal 55067kcal 55455kcal 55843kcal 56231kcal 56618kcal 57006kcal 57394kcal 57782kcal 58170kcal
ダンス
普通		 12385kcal 12739kcal 13093kcal 13446kcal 13800kcal 14154kcal 14508kcal 14862kcal 15216kcal 15570kcal 15924kcal 16277kcal 16631kcal 16985kcal 17339kcal 17693kcal 18047kcal 18401kcal 18754kcal 19108kcal 19462kcal 19816kcal 20170kcal 20524kcal 20878kcal 21232kcal 21585kcal 21939kcal 22293kcal 22647kcal 23001kcal 23355kcal 23709kcal 24062kcal 24416kcal 24770kcal 25124kcal 25478kcal 25832kcal 26186kcal 26540kcal 26893kcal 27247kcal 27601kcal 27955kcal 28309kcal 28663kcal 29017kcal 29371kcal 29724kcal 30078kcal 30432kcal 30786kcal 31140kcal 31494kcal 31848kcal 32201kcal 32555kcal 32909kcal 33263kcal 33617kcal 33971kcal 34325kcal 34679kcal 35032kcal 35386kcal 35740kcal 36094kcal 36448kcal 36802kcal 37156kcal 37509kcal 37863kcal 38217kcal 38571kcal 38925kcal 39279kcal 39633kcal 39987kcal 40340kcal 40694kcal 41048kcal 41402kcal 41756kcal 42110kcal 42464kcal 42817kcal 43171kcal 43525kcal 43879kcal 44233kcal 44587kcal 44941kcal 45295kcal 45648kcal 46002kcal 46356kcal 46710kcal 47064kcal 47418kcal 47772kcal 48125kcal 48479kcal 48833kcal 49187kcal 49541kcal 49895kcal 50249kcal 50603kcal 50956kcal 51310kcal 51664kcal 52018kcal 52372kcal 52726kcal 53080kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10179kcal 10470kcal 10761kcal 11052kcal 11343kcal 11634kcal 11924kcal 12215kcal 12506kcal 12797kcal 13088kcal 13379kcal 13669kcal 13960kcal 14251kcal 14542kcal 14833kcal 15124kcal 15415kcal 15705kcal 15996kcal 16287kcal 16578kcal 16869kcal 17160kcal 17451kcal 17741kcal 18032kcal 18323kcal 18614kcal 18905kcal 19196kcal 19486kcal 19777kcal 20068kcal 20359kcal 20650kcal 20941kcal 21232kcal 21522kcal 21813kcal 22104kcal 22395kcal 22686kcal 22977kcal 23268kcal 23558kcal 23849kcal 24140kcal 24431kcal 24722kcal 25013kcal 25303kcal 25594kcal 25885kcal 26176kcal 26467kcal 26758kcal 27049kcal 27339kcal 27630kcal 27921kcal 28212kcal 28503kcal 28794kcal 29085kcal 29375kcal 29666kcal 29957kcal 30248kcal 30539kcal 30830kcal 31120kcal 31411kcal 31702kcal 31993kcal 32284kcal 32575kcal 32866kcal 33156kcal 33447kcal 33738kcal 34029kcal 34320kcal 34611kcal 34902kcal 35192kcal 35483kcal 35774kcal 36065kcal 36356kcal 36647kcal 36937kcal 37228kcal 37519kcal 37810kcal 38101kcal 38392kcal 38683kcal 38973kcal 39264kcal 39555kcal 39846kcal 40137kcal 40428kcal 40719kcal 41009kcal 41300kcal 41591kcal 41882kcal 42173kcal 42464kcal 42754kcal 43045kcal 43336kcal 43627kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8992kcal 9249kcal 9505kcal 9762kcal 10019kcal 10276kcal 10533kcal 10790kcal 11047kcal 11304kcal 11561kcal 11818kcal 12075kcal 12332kcal 12588kcal 12845kcal 13102kcal 13359kcal 13616kcal 13873kcal 14130kcal 14387kcal 14644kcal 14901kcal 15158kcal 15415kcal 15671kcal 15928kcal 16185kcal 16442kcal 16699kcal 16956kcal 17213kcal 17470kcal 17727kcal 17984kcal 18241kcal 18498kcal 18754kcal 19011kcal 19268kcal 19525kcal 19782kcal 20039kcal 20296kcal 20553kcal 20810kcal 21067kcal 21324kcal 21581kcal 21837kcal 22094kcal 22351kcal 22608kcal 22865kcal 23122kcal 23379kcal 23636kcal 23893kcal 24150kcal 24407kcal 24664kcal 24920kcal 25177kcal 25434kcal 25691kcal 25948kcal 26205kcal 26462kcal 26719kcal 26976kcal 27233kcal 27490kcal 27747kcal 28004kcal 28260kcal 28517kcal 28774kcal 29031kcal 29288kcal 29545kcal 29802kcal 30059kcal 30316kcal 30573kcal 30830kcal 31087kcal 31343kcal 31600kcal 31857kcal 32114kcal 32371kcal 32628kcal 32885kcal 33142kcal 33399kcal 33656kcal 33913kcal 34170kcal 34426kcal 34683kcal 34940kcal 35197kcal 35454kcal 35711kcal 35968kcal 36225kcal 36482kcal 36739kcal 36996kcal 37253kcal 37509kcal 37766kcal 38023kcal 38280kcal 38537kcal
踏み台昇降 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12118kcal 12361kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14057kcal 14300kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15996kcal 16239kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17935kcal 18178kcal 18420kcal 18662kcal 18905kcal 19147kcal 19390kcal 19632kcal 19874kcal 20117kcal 20359kcal 20601kcal 20844kcal 21086kcal 21329kcal 21571kcal 21813kcal 22056kcal 22298kcal 22540kcal 22783kcal 23025kcal 23268kcal 23510kcal 23752kcal 23995kcal 24237kcal 24479kcal 24722kcal 24964kcal 25207kcal 25449kcal 25691kcal 25934kcal 26176kcal 26418kcal 26661kcal 26903kcal 27146kcal 27388kcal 27630kcal 27873kcal 28115kcal 28357kcal 28600kcal 28842kcal 29085kcal 29327kcal 29569kcal 29812kcal 30054kcal 30296kcal 30539kcal 30781kcal 31024kcal 31266kcal 31508kcal 31751kcal 31993kcal 32235kcal 32478kcal 32720kcal 32963kcal 33205kcal 33447kcal 33690kcal 33932kcal 34174kcal 34417kcal 34659kcal 34902kcal 35144kcal 35386kcal 35629kcal 35871kcal 36113kcal 36356kcal
HIIT
ジャンプなし		 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12118kcal 12361kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14057kcal 14300kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15996kcal 16239kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17935kcal 18178kcal 18420kcal 18662kcal 18905kcal 19147kcal 19390kcal 19632kcal 19874kcal 20117kcal 20359kcal 20601kcal 20844kcal 21086kcal 21329kcal 21571kcal 21813kcal 22056kcal 22298kcal 22540kcal 22783kcal 23025kcal 23268kcal 23510kcal 23752kcal 23995kcal 24237kcal 24479kcal 24722kcal 24964kcal 25207kcal 25449kcal 25691kcal 25934kcal 26176kcal 26418kcal 26661kcal 26903kcal 27146kcal 27388kcal 27630kcal 27873kcal 28115kcal 28357kcal 28600kcal 28842kcal 29085kcal 29327kcal 29569kcal 29812kcal 30054kcal 30296kcal 30539kcal 30781kcal 31024kcal 31266kcal 31508kcal 31751kcal 31993kcal 32235kcal 32478kcal 32720kcal 32963kcal 33205kcal 33447kcal 33690kcal 33932kcal 34174kcal 34417kcal 34659kcal 34902kcal 35144kcal 35386kcal 35629kcal 35871kcal 36113kcal 36356kcal
ダンス
ゆっくり		 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12118kcal 12361kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14057kcal 14300kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15996kcal 16239kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17935kcal 18178kcal 18420kcal 18662kcal 18905kcal 19147kcal 19390kcal 19632kcal 19874kcal 20117kcal 20359kcal 20601kcal 20844kcal 21086kcal 21329kcal 21571kcal 21813kcal 22056kcal 22298kcal 22540kcal 22783kcal 23025kcal 23268kcal 23510kcal 23752kcal 23995kcal 24237kcal 24479kcal 24722kcal 24964kcal 25207kcal 25449kcal 25691kcal 25934kcal 26176kcal 26418kcal 26661kcal 26903kcal 27146kcal 27388kcal 27630kcal 27873kcal 28115kcal 28357kcal 28600kcal 28842kcal 29085kcal 29327kcal 29569kcal 29812kcal 30054kcal 30296kcal 30539kcal 30781kcal 31024kcal 31266kcal 31508kcal 31751kcal 31993kcal 32235kcal 32478kcal 32720kcal 32963kcal 33205kcal 33447kcal 33690kcal 33932kcal 34174kcal 34417kcal 34659kcal 34902kcal 35144kcal 35386kcal 35629kcal 35871kcal 36113kcal 36356kcal
筋トレ
スクワット		 8483kcal 8725kcal 8967kcal 9210kcal 9452kcal 9695kcal 9937kcal 10179kcal 10422kcal 10664kcal 10906kcal 11149kcal 11391kcal 11634kcal 11876kcal 12118kcal 12361kcal 12603kcal 12845kcal 13088kcal 13330kcal 13573kcal 13815kcal 14057kcal 14300kcal 14542kcal 14784kcal 15027kcal 15269kcal 15512kcal 15754kcal 15996kcal 16239kcal 16481kcal 16723kcal 16966kcal 17208kcal 17451kcal 17693kcal 17935kcal 18178kcal 18420kcal 18662kcal 18905kcal 19147kcal 19390kcal 19632kcal 19874kcal 20117kcal 20359kcal 20601kcal 20844kcal 21086kcal 21329kcal 21571kcal 21813kcal 22056kcal 22298kcal 22540kcal 22783kcal 23025kcal 23268kcal 23510kcal 23752kcal 23995kcal 24237kcal 24479kcal 24722kcal 24964kcal 25207kcal 25449kcal 25691kcal 25934kcal 26176kcal 26418kcal 26661kcal 26903kcal 27146kcal 27388kcal 27630kcal 27873kcal 28115kcal 28357kcal 28600kcal 28842kcal 29085kcal 29327kcal 29569kcal 29812kcal 30054kcal 30296kcal 30539kcal 30781kcal 31024kcal 31266kcal 31508kcal 31751kcal 31993kcal 32235kcal 32478kcal 32720kcal 32963kcal 33205kcal 33447kcal 33690kcal 33932kcal 34174kcal 34417kcal 34659kcal 34902kcal 35144kcal 35386kcal 35629kcal 35871kcal 36113kcal 36356kcal
部屋の片づけ全般 8143kcal 8376kcal 8609kcal 8841kcal 9074kcal 9307kcal 9539kcal 9772kcal 10005kcal 10237kcal 10470kcal 10703kcal 10935kcal 11168kcal 11401kcal 11634kcal 11866kcal 12099kcal 12332kcal 12564kcal 12797kcal 13030kcal 13262kcal 13495kcal 13728kcal 13960kcal 14193kcal 14426kcal 14658kcal 14891kcal 15124kcal 15356kcal 15589kcal 15822kcal 16054kcal 16287kcal 16520kcal 16752kcal 16985kcal 17218kcal 17451kcal 17683kcal 17916kcal 18149kcal 18381kcal 18614kcal 18847kcal 19079kcal 19312kcal 19545kcal 19777kcal 20010kcal 20243kcal 20475kcal 20708kcal 20941kcal 21173kcal 21406kcal 21639kcal 21871kcal 22104kcal 22337kcal 22569kcal 22802kcal 23035kcal 23268kcal 23500kcal 23733kcal 23966kcal 24198kcal 24431kcal 24664kcal 24896kcal 25129kcal 25362kcal 25594kcal 25827kcal 26060kcal 26292kcal 26525kcal 26758kcal 26990kcal 27223kcal 27456kcal 27688kcal 27921kcal 28154kcal 28386kcal 28619kcal 28852kcal 29085kcal 29317kcal 29550kcal 29783kcal 30015kcal 30248kcal 30481kcal 30713kcal 30946kcal 31179kcal 31411kcal 31644kcal 31877kcal 32109kcal 32342kcal 32575kcal 32807kcal 33040kcal 33273kcal 33505kcal 33738kcal 33971kcal 34203kcal 34436kcal 34669kcal 34902kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7634kcal 7852kcal 8071kcal 8289kcal 8507kcal 8725kcal 8943kcal 9161kcal 9379kcal 9598kcal 9816kcal 10034kcal 10252kcal 10470kcal 10688kcal 10906kcal 11125kcal 11343kcal 11561kcal 11779kcal 11997kcal 12215kcal 12433kcal 12651kcal 12870kcal 13088kcal 13306kcal 13524kcal 13742kcal 13960kcal 14178kcal 14397kcal 14615kcal 14833kcal 15051kcal 15269kcal 15487kcal 15705kcal 15924kcal 16142kcal 16360kcal 16578kcal 16796kcal 17014kcal 17232kcal 17451kcal 17669kcal 17887kcal 18105kcal 18323kcal 18541kcal 18759kcal 18977kcal 19196kcal 19414kcal 19632kcal 19850kcal 20068kcal 20286kcal 20504kcal 20723kcal 20941kcal 21159kcal 21377kcal 21595kcal 21813kcal 22031kcal 22250kcal 22468kcal 22686kcal 22904kcal 23122kcal 23340kcal 23558kcal 23776kcal 23995kcal 24213kcal 24431kcal 24649kcal 24867kcal 25085kcal 25303kcal 25522kcal 25740kcal 25958kcal 26176kcal 26394kcal 26612kcal 26830kcal 27049kcal 27267kcal 27485kcal 27703kcal 27921kcal 28139kcal 28357kcal 28576kcal 28794kcal 29012kcal 29230kcal 29448kcal 29666kcal 29884kcal 30102kcal 30321kcal 30539kcal 30757kcal 30975kcal 31193kcal 31411kcal 31629kcal 31848kcal 32066kcal 32284kcal 32502kcal 32720kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7295kcal 7503kcal 7712kcal 7920kcal 8129kcal 8337kcal 8546kcal 8754kcal 8963kcal 9171kcal 9379kcal 9588kcal 9796kcal 10005kcal 10213kcal 10422kcal 10630kcal 10839kcal 11047kcal 11255kcal 11464kcal 11672kcal 11881kcal 12089kcal 12298kcal 12506kcal 12714kcal 12923kcal 13131kcal 13340kcal 13548kcal 13757kcal 13965kcal 14174kcal 14382kcal 14590kcal 14799kcal 15007kcal 15216kcal 15424kcal 15633kcal 15841kcal 16050kcal 16258kcal 16466kcal 16675kcal 16883kcal 17092kcal 17300kcal 17509kcal 17717kcal 17926kcal 18134kcal 18342kcal 18551kcal 18759kcal 18968kcal 19176kcal 19385kcal 19593kcal 19802kcal 20010kcal 20218kcal 20427kcal 20635kcal 20844kcal 21052kcal 21261kcal 21469kcal 21678kcal 21886kcal 22094kcal 22303kcal 22511kcal 22720kcal 22928kcal 23137kcal 23345kcal 23554kcal 23762kcal 23970kcal 24179kcal 24387kcal 24596kcal 24804kcal 25013kcal 25221kcal 25429kcal 25638kcal 25846kcal 26055kcal 26263kcal 26472kcal 26680kcal 26889kcal 27097kcal 27305kcal 27514kcal 27722kcal 27931kcal 28139kcal 28348kcal 28556kcal 28765kcal 28973kcal 29181kcal 29390kcal 29598kcal 29807kcal 30015kcal 30224kcal 30432kcal 30641kcal 30849kcal 31057kcal 31266kcal
ヨガ
パワー		 6786kcal 6980kcal 7174kcal 7368kcal 7562kcal 7756kcal 7949kcal 8143kcal 8337kcal 8531kcal 8725kcal 8919kcal 9113kcal 9307kcal 9501kcal 9695kcal 9888kcal 10082kcal 10276kcal 10470kcal 10664kcal 10858kcal 11052kcal 11246kcal 11440kcal 11634kcal 11827kcal 12021kcal 12215kcal 12409kcal 12603kcal 12797kcal 12991kcal 13185kcal 13379kcal 13573kcal 13766kcal 13960kcal 14154kcal 14348kcal 14542kcal 14736kcal 14930kcal 15124kcal 15318kcal 15512kcal 15705kcal 15899kcal 16093kcal 16287kcal 16481kcal 16675kcal 16869kcal 17063kcal 17257kcal 17451kcal 17644kcal 17838kcal 18032kcal 18226kcal 18420kcal 18614kcal 18808kcal 19002kcal 19196kcal 19390kcal 19583kcal 19777kcal 19971kcal 20165kcal 20359kcal 20553kcal 20747kcal 20941kcal 21135kcal 21329kcal 21522kcal 21716kcal 21910kcal 22104kcal 22298kcal 22492kcal 22686kcal 22880kcal 23074kcal 23268kcal 23461kcal 23655kcal 23849kcal 24043kcal 24237kcal 24431kcal 24625kcal 24819kcal 25013kcal 25207kcal 25400kcal 25594kcal 25788kcal 25982kcal 26176kcal 26370kcal 26564kcal 26758kcal 26952kcal 27146kcal 27339kcal 27533kcal 27727kcal 27921kcal 28115kcal 28309kcal 28503kcal 28697kcal 28891kcal 29085kcal
筋トレ
腹筋運動		 6447kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12710kcal 12894kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13631kcal 13815kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14552kcal 14736kcal 14920kcal 15104kcal 15289kcal 15473kcal 15657kcal 15841kcal 16025kcal 16210kcal 16394kcal 16578kcal 16762kcal 16946kcal 17131kcal 17315kcal 17499kcal 17683kcal 17867kcal 18052kcal 18236kcal 18420kcal 18604kcal 18788kcal 18973kcal 19157kcal 19341kcal 19525kcal 19709kcal 19894kcal 20078kcal 20262kcal 20446kcal 20630kcal 20815kcal 20999kcal 21183kcal 21367kcal 21551kcal 21736kcal 21920kcal 22104kcal 22288kcal 22473kcal 22657kcal 22841kcal 23025kcal 23209kcal 23394kcal 23578kcal 23762kcal 23946kcal 24130kcal 24315kcal 24499kcal 24683kcal 24867kcal 25051kcal 25236kcal 25420kcal 25604kcal 25788kcal 25972kcal 26157kcal 26341kcal 26525kcal 26709kcal 26893kcal 27078kcal 27262kcal 27446kcal 27630kcal
筋トレ
背筋運動		 6447kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12710kcal 12894kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13631kcal 13815kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14552kcal 14736kcal 14920kcal 15104kcal 15289kcal 15473kcal 15657kcal 15841kcal 16025kcal 16210kcal 16394kcal 16578kcal 16762kcal 16946kcal 17131kcal 17315kcal 17499kcal 17683kcal 17867kcal 18052kcal 18236kcal 18420kcal 18604kcal 18788kcal 18973kcal 19157kcal 19341kcal 19525kcal 19709kcal 19894kcal 20078kcal 20262kcal 20446kcal 20630kcal 20815kcal 20999kcal 21183kcal 21367kcal 21551kcal 21736kcal 21920kcal 22104kcal 22288kcal 22473kcal 22657kcal 22841kcal 23025kcal 23209kcal 23394kcal 23578kcal 23762kcal 23946kcal 24130kcal 24315kcal 24499kcal 24683kcal 24867kcal 25051kcal 25236kcal 25420kcal 25604kcal 25788kcal 25972kcal 26157kcal 26341kcal 26525kcal 26709kcal 26893kcal 27078kcal 27262kcal 27446kcal 27630kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6447kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12710kcal 12894kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13631kcal 13815kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14552kcal 14736kcal 14920kcal 15104kcal 15289kcal 15473kcal 15657kcal 15841kcal 16025kcal 16210kcal 16394kcal 16578kcal 16762kcal 16946kcal 17131kcal 17315kcal 17499kcal 17683kcal 17867kcal 18052kcal 18236kcal 18420kcal 18604kcal 18788kcal 18973kcal 19157kcal 19341kcal 19525kcal 19709kcal 19894kcal 20078kcal 20262kcal 20446kcal 20630kcal 20815kcal 20999kcal 21183kcal 21367kcal 21551kcal 21736kcal 21920kcal 22104kcal 22288kcal 22473kcal 22657kcal 22841kcal 23025kcal 23209kcal 23394kcal 23578kcal 23762kcal 23946kcal 24130kcal 24315kcal 24499kcal 24683kcal 24867kcal 25051kcal 25236kcal 25420kcal 25604kcal 25788kcal 25972kcal 26157kcal 26341kcal 26525kcal 26709kcal 26893kcal 27078kcal 27262kcal 27446kcal 27630kcal
筋トレ
懸垂		 6447kcal 6631kcal 6815kcal 6999kcal 7183kcal 7368kcal 7552kcal 7736kcal 7920kcal 8105kcal 8289kcal 8473kcal 8657kcal 8841kcal 9026kcal 9210kcal 9394kcal 9578kcal 9762kcal 9947kcal 10131kcal 10315kcal 10499kcal 10683kcal 10868kcal 11052kcal 11236kcal 11420kcal 11604kcal 11789kcal 11973kcal 12157kcal 12341kcal 12525kcal 12710kcal 12894kcal 13078kcal 13262kcal 13446kcal 13631kcal 13815kcal 13999kcal 14183kcal 14367kcal 14552kcal 14736kcal 14920kcal 15104kcal 15289kcal 15473kcal 15657kcal 15841kcal 16025kcal 16210kcal 16394kcal 16578kcal 16762kcal 16946kcal 17131kcal 17315kcal 17499kcal 17683kcal 17867kcal 18052kcal 18236kcal 18420kcal 18604kcal 18788kcal 18973kcal 19157kcal 19341kcal 19525kcal 19709kcal 19894kcal 20078kcal 20262kcal 20446kcal 20630kcal 20815kcal 20999kcal 21183kcal 21367kcal 21551kcal 21736kcal 21920kcal 22104kcal 22288kcal 22473kcal 22657kcal 22841kcal 23025kcal 23209kcal 23394kcal 23578kcal 23762kcal 23946kcal 24130kcal 24315kcal 24499kcal 24683kcal 24867kcal 25051kcal 25236kcal 25420kcal 25604kcal 25788kcal 25972kcal 26157kcal 26341kcal 26525kcal 26709kcal 26893kcal 27078kcal 27262kcal 27446kcal 27630kcal
トランポリン
ゆっくり		 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
料理全般 5938kcal 6107kcal 6277kcal 6447kcal 6616kcal 6786kcal 6956kcal 7125kcal 7295kcal 7465kcal 7634kcal 7804kcal 7974kcal 8143kcal 8313kcal 8483kcal 8652kcal 8822kcal 8992kcal 9161kcal 9331kcal 9501kcal 9670kcal 9840kcal 10010kcal 10179kcal 10349kcal 10519kcal 10688kcal 10858kcal 11028kcal 11197kcal 11367kcal 11537kcal 11706kcal 11876kcal 12046kcal 12215kcal 12385kcal 12555kcal 12724kcal 12894kcal 13064kcal 13233kcal 13403kcal 13573kcal 13742kcal 13912kcal 14081kcal 14251kcal 14421kcal 14590kcal 14760kcal 14930kcal 15099kcal 15269kcal 15439kcal 15608kcal 15778kcal 15948kcal 16117kcal 16287kcal 16457kcal 16626kcal 16796kcal 16966kcal 17135kcal 17305kcal 17475kcal 17644kcal 17814kcal 17984kcal 18153kcal 18323kcal 18493kcal 18662kcal 18832kcal 19002kcal 19171kcal 19341kcal 19511kcal 19680kcal 19850kcal 20020kcal 20189kcal 20359kcal 20529kcal 20698kcal 20868kcal 21038kcal 21207kcal 21377kcal 21547kcal 21716kcal 21886kcal 22056kcal 22225kcal 22395kcal 22565kcal 22734kcal 22904kcal 23074kcal 23243kcal 23413kcal 23583kcal 23752kcal 23922kcal 24092kcal 24261kcal 24431kcal 24601kcal 24770kcal 24940kcal 25110kcal 25279kcal 25449kcal
掃除機をかける 5598kcal 5758kcal 5918kcal 6078kcal 6238kcal 6398kcal 6558kcal 6718kcal 6878kcal 7038kcal 7198kcal 7358kcal 7518kcal 7678kcal 7838kcal 7998kcal 8158kcal 8318kcal 8478kcal 8638kcal 8798kcal 8958kcal 9118kcal 9278kcal 9438kcal 9598kcal 9758kcal 9917kcal 10077kcal 10237kcal 10397kcal 10557kcal 10717kcal 10877kcal 11037kcal 11197kcal 11357kcal 11517kcal 11677kcal 11837kcal 11997kcal 12157kcal 12317kcal 12477kcal 12637kcal 12797kcal 12957kcal 13117kcal 13277kcal 13437kcal 13597kcal 13757kcal 13917kcal 14077kcal 14237kcal 14397kcal 14557kcal 14717kcal 14876kcal 15036kcal 15196kcal 15356kcal 15516kcal 15676kcal 15836kcal 15996kcal 16156kcal 16316kcal 16476kcal 16636kcal 16796kcal 16956kcal 17116kcal 17276kcal 17436kcal 17596kcal 17756kcal 17916kcal 18076kcal 18236kcal 18396kcal 18556kcal 18716kcal 18876kcal 19036kcal 19196kcal 19356kcal 19516kcal 19676kcal 19835kcal 19995kcal 20155kcal 20315kcal 20475kcal 20635kcal 20795kcal 20955kcal 21115kcal 21275kcal 21435kcal 21595kcal 21755kcal 21915kcal 22075kcal 22235kcal 22395kcal 22555kcal 22715kcal 22875kcal 23035kcal 23195kcal 23355kcal 23515kcal 23675kcal 23835kcal 23995kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
体をよく動かす仕事 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
皿洗い 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
ヨガ
ハタ		 5089kcal 5235kcal 5380kcal 5526kcal 5671kcal 5817kcal 5962kcal 6107kcal 6253kcal 6398kcal 6544kcal 6689kcal 6834kcal 6980kcal 7125kcal 7271kcal 7416kcal 7562kcal 7707kcal 7852kcal 7998kcal 8143kcal 8289kcal 8434kcal 8580kcal 8725kcal 8870kcal 9016kcal 9161kcal 9307kcal 9452kcal 9598kcal 9743kcal 9888kcal 10034kcal 10179kcal 10325kcal 10470kcal 10616kcal 10761kcal 10906kcal 11052kcal 11197kcal 11343kcal 11488kcal 11634kcal 11779kcal 11924kcal 12070kcal 12215kcal 12361kcal 12506kcal 12651kcal 12797kcal 12942kcal 13088kcal 13233kcal 13379kcal 13524kcal 13669kcal 13815kcal 13960kcal 14106kcal 14251kcal 14397kcal 14542kcal 14687kcal 14833kcal 14978kcal 15124kcal 15269kcal 15415kcal 15560kcal 15705kcal 15851kcal 15996kcal 16142kcal 16287kcal 16433kcal 16578kcal 16723kcal 16869kcal 17014kcal 17160kcal 17305kcal 17451kcal 17596kcal 17741kcal 17887kcal 18032kcal 18178kcal 18323kcal 18468kcal 18614kcal 18759kcal 18905kcal 19050kcal 19196kcal 19341kcal 19486kcal 19632kcal 19777kcal 19923kcal 20068kcal 20214kcal 20359kcal 20504kcal 20650kcal 20795kcal 20941kcal 21086kcal 21232kcal 21377kcal 21522kcal 21668kcal 21813kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4241kcal 4362kcal 4483kcal 4605kcal 4726kcal 4847kcal 4968kcal 5089kcal 5211kcal 5332kcal 5453kcal 5574kcal 5695kcal 5817kcal 5938kcal 6059kcal 6180kcal 6301kcal 6422kcal 6544kcal 6665kcal 6786kcal 6907kcal 7028kcal 7150kcal 7271kcal 7392kcal 7513kcal 7634kcal 7756kcal 7877kcal 7998kcal 8119kcal 8240kcal 8361kcal 8483kcal 8604kcal 8725kcal 8846kcal 8967kcal 9089kcal 9210kcal 9331kcal 9452kcal 9573kcal 9695kcal 9816kcal 9937kcal 10058kcal 10179kcal 10300kcal 10422kcal 10543kcal 10664kcal 10785kcal 10906kcal 11028kcal 11149kcal 11270kcal 11391kcal 11512kcal 11634kcal 11755kcal 11876kcal 11997kcal 12118kcal 12239kcal 12361kcal 12482kcal 12603kcal 12724kcal 12845kcal 12967kcal 13088kcal 13209kcal 13330kcal 13451kcal 13573kcal 13694kcal 13815kcal 13936kcal 14057kcal 14178kcal 14300kcal 14421kcal 14542kcal 14663kcal 14784kcal 14906kcal 15027kcal 15148kcal 15269kcal 15390kcal 15512kcal 15633kcal 15754kcal 15875kcal 15996kcal 16117kcal 16239kcal 16360kcal 16481kcal 16602kcal 16723kcal 16845kcal 16966kcal 17087kcal 17208kcal 17329kcal 17451kcal 17572kcal 17693kcal 17814kcal 17935kcal 18056kcal 18178kcal
自動車を運転 4241kcal 4362kcal 4483kcal 4605kcal 4726kcal 4847kcal 4968kcal 5089kcal 5211kcal 5332kcal 5453kcal 5574kcal 5695kcal 5817kcal 5938kcal 6059kcal 6180kcal 6301kcal 6422kcal 6544kcal 6665kcal 6786kcal 6907kcal 7028kcal 7150kcal 7271kcal 7392kcal 7513kcal 7634kcal 7756kcal 7877kcal 7998kcal 8119kcal 8240kcal 8361kcal 8483kcal 8604kcal 8725kcal 8846kcal 8967kcal 9089kcal 9210kcal 9331kcal 9452kcal 9573kcal 9695kcal 9816kcal 9937kcal 10058kcal 10179kcal 10300kcal 10422kcal 10543kcal 10664kcal 10785kcal 10906kcal 11028kcal 11149kcal 11270kcal 11391kcal 11512kcal 11634kcal 11755kcal 11876kcal 11997kcal 12118kcal 12239kcal 12361kcal 12482kcal 12603kcal 12724kcal 12845kcal 12967kcal 13088kcal 13209kcal 13330kcal 13451kcal 13573kcal 13694kcal 13815kcal 13936kcal 14057kcal 14178kcal 14300kcal 14421kcal 14542kcal 14663kcal 14784kcal 14906kcal 15027kcal 15148kcal 15269kcal 15390kcal 15512kcal 15633kcal 15754kcal 15875kcal 15996kcal 16117kcal 16239kcal 16360kcal 16481kcal 16602kcal 16723kcal 16845kcal 16966kcal 17087kcal 17208kcal 17329kcal 17451kcal 17572kcal 17693kcal 17814kcal 17935kcal 18056kcal 18178kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13573kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
風呂でシャワー 3393kcal 3490kcal 3587kcal 3684kcal 3781kcal 3878kcal 3974kcal 4071kcal 4168kcal 4265kcal 4362kcal 4459kcal 4556kcal 4653kcal 4750kcal 4847kcal 4944kcal 5041kcal 5138kcal 5235kcal 5332kcal 5429kcal 5526kcal 5623kcal 5720kcal 5817kcal 5913kcal 6010kcal 6107kcal 6204kcal 6301kcal 6398kcal 6495kcal 6592kcal 6689kcal 6786kcal 6883kcal 6980kcal 7077kcal 7174kcal 7271kcal 7368kcal 7465kcal 7562kcal 7659kcal 7756kcal 7852kcal 7949kcal 8046kcal 8143kcal 8240kcal 8337kcal 8434kcal 8531kcal 8628kcal 8725kcal 8822kcal 8919kcal 9016kcal 9113kcal 9210kcal 9307kcal 9404kcal 9501kcal 9598kcal 9695kcal 9791kcal 9888kcal 9985kcal 10082kcal 10179kcal 10276kcal 10373kcal 10470kcal 10567kcal 10664kcal 10761kcal 10858kcal 10955kcal 11052kcal 11149kcal 11246kcal 11343kcal 11440kcal 11537kcal 11634kcal 11730kcal 11827kcal 11924kcal 12021kcal 12118kcal 12215kcal 12312kcal 12409kcal 12506kcal 12603kcal 12700kcal 12797kcal 12894kcal 12991kcal 13088kcal 13185kcal 13282kcal 13379kcal 13476kcal 13573kcal 13669kcal 13766kcal 13863kcal 13960kcal 14057kcal 14154kcal 14251kcal 14348kcal 14445kcal 14542kcal
トイレ 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
立って仕事をする 3053kcal 3141kcal 3228kcal 3315kcal 3402kcal 3490kcal 3577kcal 3664kcal 3751kcal 3839kcal 3926kcal 4013kcal 4100kcal 4188kcal 4275kcal 4362kcal 4450kcal 4537kcal 4624kcal 4711kcal 4799kcal 4886kcal 4973kcal 5060kcal 5148kcal 5235kcal 5322kcal 5409kcal 5497kcal 5584kcal 5671kcal 5758kcal 5846kcal 5933kcal 6020kcal 6107kcal 6195kcal 6282kcal 6369kcal 6456kcal 6544kcal 6631kcal 6718kcal 6805kcal 6893kcal 6980kcal 7067kcal 7154kcal 7242kcal 7329kcal 7416kcal 7503kcal 7591kcal 7678kcal 7765kcal 7852kcal 7940kcal 8027kcal 8114kcal 8201kcal 8289kcal 8376kcal 8463kcal 8550kcal 8638kcal 8725kcal 8812kcal 8900kcal 8987kcal 9074kcal 9161kcal 9249kcal 9336kcal 9423kcal 9510kcal 9598kcal 9685kcal 9772kcal 9859kcal 9947kcal 10034kcal 10121kcal 10208kcal 10296kcal 10383kcal 10470kcal 10557kcal 10645kcal 10732kcal 10819kcal 10906kcal 10994kcal 11081kcal 11168kcal 11255kcal 11343kcal 11430kcal 11517kcal 11604kcal 11692kcal 11779kcal 11866kcal 11953kcal 12041kcal 12128kcal 12215kcal 12302kcal 12390kcal 12477kcal 12564kcal 12651kcal 12739kcal 12826kcal 12913kcal 13000kcal 13088kcal
風呂で入浴 2544kcal 2617kcal 2690kcal 2763kcal 2835kcal 2908kcal 2981kcal 3053kcal 3126kcal 3199kcal 3272kcal 3344kcal 3417kcal 3490kcal 3562kcal 3635kcal 3708kcal 3781kcal 3853kcal 3926kcal 3999kcal 4071kcal 4144kcal 4217kcal 4290kcal 4362kcal 4435kcal 4508kcal 4580kcal 4653kcal 4726kcal 4799kcal 4871kcal 4944kcal 5017kcal 5089kcal 5162kcal 5235kcal 5308kcal 5380kcal 5453kcal 5526kcal 5598kcal 5671kcal 5744kcal 5817kcal 5889kcal 5962kcal 6035kcal 6107kcal 6180kcal 6253kcal 6325kcal 6398kcal 6471kcal 6544kcal 6616kcal 6689kcal 6762kcal 6834kcal 6907kcal 6980kcal 7053kcal 7125kcal 7198kcal 7271kcal 7343kcal 7416kcal 7489kcal 7562kcal 7634kcal 7707kcal 7780kcal 7852kcal 7925kcal 7998kcal 8071kcal 8143kcal 8216kcal 8289kcal 8361kcal 8434kcal 8507kcal 8580kcal 8652kcal 8725kcal 8798kcal 8870kcal 8943kcal 9016kcal 9089kcal 9161kcal 9234kcal 9307kcal 9379kcal 9452kcal 9525kcal 9598kcal 9670kcal 9743kcal 9816kcal 9888kcal 9961kcal 10034kcal 10107kcal 10179kcal 10252kcal 10325kcal 10397kcal 10470kcal 10543kcal 10616kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10906kcal
デスクワーク 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4033kcal 4096kcal 4159kcal 4222kcal 4285kcal 4348kcal 4411kcal 4474kcal 4537kcal 4600kcal 4663kcal 4726kcal 4789kcal 4852kcal 4915kcal 4978kcal 5041kcal 5104kcal 5167kcal 5230kcal 5293kcal 5356kcal 5419kcal 5482kcal 5545kcal 5608kcal 5671kcal 5734kcal 5797kcal 5860kcal 5923kcal 5986kcal 6049kcal 6112kcal 6175kcal 6238kcal 6301kcal 6364kcal 6427kcal 6490kcal 6553kcal 6616kcal 6679kcal 6742kcal 6805kcal 6868kcal 6931kcal 6994kcal 7057kcal 7120kcal 7183kcal 7247kcal 7310kcal 7373kcal 7436kcal 7499kcal 7562kcal 7625kcal 7688kcal 7751kcal 7814kcal 7877kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8129kcal 8192kcal 8255kcal 8318kcal 8381kcal 8444kcal 8507kcal 8570kcal 8633kcal 8696kcal 8759kcal 8822kcal 8885kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9263kcal 9326kcal 9389kcal 9452kcal
電車バスに乗車 2205kcal 2268kcal 2331kcal 2394kcal 2457kcal 2520kcal 2583kcal 2646kcal 2709kcal 2772kcal 2835kcal 2898kcal 2961kcal 3024kcal 3087kcal 3150kcal 3213kcal 3276kcal 3339kcal 3402kcal 3465kcal 3528kcal 3591kcal 3655kcal 3718kcal 3781kcal 3844kcal 3907kcal 3970kcal 4033kcal 4096kcal 4159kcal 4222kcal 4285kcal 4348kcal 4411kcal 4474kcal 4537kcal 4600kcal 4663kcal 4726kcal 4789kcal 4852kcal 4915kcal 4978kcal 5041kcal 5104kcal 5167kcal 5230kcal 5293kcal 5356kcal 5419kcal 5482kcal 5545kcal 5608kcal 5671kcal 5734kcal 5797kcal 5860kcal 5923kcal 5986kcal 6049kcal 6112kcal 6175kcal 6238kcal 6301kcal 6364kcal 6427kcal 6490kcal 6553kcal 6616kcal 6679kcal 6742kcal 6805kcal 6868kcal 6931kcal 6994kcal 7057kcal 7120kcal 7183kcal 7247kcal 7310kcal 7373kcal 7436kcal 7499kcal 7562kcal 7625kcal 7688kcal 7751kcal 7814kcal 7877kcal 7940kcal 8003kcal 8066kcal 8129kcal 8192kcal 8255kcal 8318kcal 8381kcal 8444kcal 8507kcal 8570kcal 8633kcal 8696kcal 8759kcal 8822kcal 8885kcal 8948kcal 9011kcal 9074kcal 9137kcal 9200kcal 9263kcal 9326kcal 9389kcal 9452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ