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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 656kcal 675kcal 694kcal 713kcal 731kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1129kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2001kcal 2033kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2195kcal 2227kcal 2259kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2711kcal 2743kcal 2776kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2937kcal 2969kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3551kcal 3583kcal 3615kcal 3647kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4842kcal
山登り 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4030kcal 4096kcal 4162kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5021kcal 5087kcal 5153kcal 5219kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6012kcal 6078kcal 6144kcal 6210kcal 6276kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7069kcal 7135kcal 7201kcal 7267kcal 7333kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8060kcal 8126kcal 8192kcal 8258kcal 8324kcal 8390kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9051kcal 9117kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9381kcal 9447kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3454kcal 3543kcal 3632kcal 3720kcal 3809kcal 3897kcal 3986kcal 4075kcal 4163kcal 4252kcal 4340kcal 4429kcal 4518kcal 4606kcal 4695kcal 4783kcal 4872kcal 4960kcal 5049kcal 5138kcal 5226kcal 5315kcal 5403kcal 5492kcal 5581kcal 5669kcal 5758kcal 5846kcal 5935kcal 6024kcal 6112kcal 6201kcal 6289kcal 6378kcal 6466kcal 6555kcal 6644kcal 6732kcal 6821kcal 6909kcal 6998kcal 7087kcal 7175kcal 7264kcal 7352kcal 7441kcal 7530kcal 7618kcal 7707kcal 7795kcal 7884kcal 7972kcal 8061kcal 8150kcal 8238kcal 8327kcal 8415kcal 8504kcal 8593kcal 8681kcal 8770kcal 8858kcal 8947kcal 9036kcal 9124kcal 9213kcal 9301kcal 9390kcal 9478kcal 9567kcal 9656kcal 9744kcal 9833kcal 9921kcal 10010kcal 10099kcal 10187kcal 10276kcal 10364kcal 10453kcal 10542kcal 10630kcal 10719kcal 10807kcal 10896kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11250kcal 11339kcal 11427kcal 11516kcal 11605kcal 11693kcal 11782kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12136kcal 12225kcal 12313kcal 12402kcal 12490kcal 12579kcal 12668kcal 12756kcal 12845kcal 12933kcal 13022kcal 13111kcal 13199kcal 13288kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3231kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4524kcal 4617kcal 4709kcal 4801kcal 4894kcal 4986kcal 5078kcal 5171kcal 5263kcal 5355kcal 5448kcal 5540kcal 5632kcal 5725kcal 5817kcal 5909kcal 6002kcal 6094kcal 6186kcal 6279kcal 6371kcal 6463kcal 6556kcal 6648kcal 6740kcal 6833kcal 6925kcal 7018kcal 7110kcal 7202kcal 7295kcal 7387kcal 7479kcal 7572kcal 7664kcal 7756kcal 7849kcal 7941kcal 8033kcal 8126kcal 8218kcal 8310kcal 8403kcal 8495kcal 8587kcal 8680kcal 8772kcal 8864kcal 8957kcal 9049kcal 9141kcal 9234kcal 9326kcal 9418kcal 9511kcal 9603kcal 9695kcal 9788kcal 9880kcal 9972kcal 10065kcal 10157kcal 10249kcal 10342kcal 10434kcal 10527kcal 10619kcal 10711kcal 10804kcal 10896kcal 10988kcal 11081kcal 11173kcal 11265kcal 11358kcal 11450kcal 11542kcal 11635kcal 11727kcal 11819kcal 11912kcal 12004kcal 12096kcal 12189kcal 12281kcal 12373kcal 12466kcal 12558kcal 12650kcal 12743kcal 12835kcal 12927kcal 13020kcal 13112kcal 13204kcal 13297kcal 13389kcal 13481kcal 13574kcal 13666kcal 13758kcal 13851kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1551kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1710kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1909kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2108kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2307kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2466kcal 2506kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2864kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3063kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3620kcal 3660kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3859kcal 3899kcal 3939kcal 3978kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4416kcal 4456kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal
水泳
(普通:全般)		 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3801kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4611kcal 4673kcal 4735kcal 4798kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5795kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6418kcal 6480kcal 6542kcal 6605kcal 6667kcal 6729kcal 6792kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7415kcal 7477kcal 7539kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7789kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8412kcal 8474kcal 8536kcal 8599kcal 8661kcal 8723kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9222kcal 9284kcal 9346kcal
水泳
(速め:全般)		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
水泳
(バタフライ)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7045kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7563kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8081kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8599kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9117kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9635kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10153kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10671kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11189kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11707kcal 11810kcal 11914kcal 12018kcal 12121kcal 12225kcal 12328kcal 12432kcal 12536kcal 12639kcal 12743kcal 12846kcal 12950kcal 13054kcal 13157kcal 13261kcal 13364kcal 13468kcal 13572kcal 13675kcal 13779kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14193kcal 14297kcal 14400kcal 14504kcal 14608kcal 14711kcal 14815kcal 14918kcal 15022kcal 15126kcal 15229kcal 15333kcal 15436kcal 15540kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal 4279kcal
筋トレ
背筋運動		 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal 4279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal 4279kcal
筋トレ
懸垂		 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal 4279kcal
筋トレ
スクワット		 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
ヨガ
ハタ		 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
ヨガ
パワー		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
ダンス
ゆっくり		 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
ダンス
普通		 1918kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2849kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3123kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3397kcal 3452kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3671kcal 3726kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3945kcal 4000kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4219kcal 4274kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4493kcal 4548kcal 4603kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4822kcal 4877kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5096kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5480kcal 5535kcal 5590kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6247kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6466kcal 6521kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6740kcal 6795kcal 6850kcal 6905kcal 6960kcal 7015kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7563kcal 7617kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8001kcal 8056kcal 8111kcal 8165kcal 8220kcal
ダンス
激しい		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3108kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3581kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4054kcal 4121kcal 4189kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4527kcal 4594kcal 4662kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5135kcal 5202kcal 5270kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5675kcal 5743kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6081kcal 6148kcal 6216kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6554kcal 6621kcal 6689kcal 6756kcal 6824kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7094kcal 7162kcal 7229kcal 7297kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7702kcal 7770kcal 7837kcal 7905kcal 7972kcal 8040kcal 8108kcal 8175kcal 8243kcal 8310kcal 8378kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8648kcal 8716kcal 8783kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9189kcal 9256kcal 9324kcal 9391kcal 9459kcal 9527kcal 9594kcal 9662kcal 9729kcal 9797kcal 9864kcal 9932kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal
踏み台昇降 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
トランポリン
ゆっくり		 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1554kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2331kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
HIIT
ジャンプなし		 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
HIIT
ジャンプあり		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
料理全般 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal
掃除機をかける 867kcal 891kcal 916kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2551kcal 2576kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2749kcal 2774kcal 2799kcal 2824kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal
部屋の片づけ全般 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2522kcal 2558kcal 2594kcal 2630kcal 2666kcal 2702kcal 2738kcal 2774kcal 2810kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3675kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
トイレ 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal
風呂でシャワー 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
風呂で入浴 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal
デスクワーク 341kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1463kcal
立って仕事をする 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal
体をよく動かす仕事 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
電車バスに乗車 341kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1463kcal
自動車を運転 656kcal 675kcal 694kcal 713kcal 731kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7045kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7563kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8081kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8599kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9117kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9635kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10153kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10671kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11189kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11707kcal 11810kcal 11914kcal 12018kcal 12121kcal 12225kcal 12328kcal 12432kcal 12536kcal 12639kcal 12743kcal 12846kcal 12950kcal 13054kcal 13157kcal 13261kcal 13364kcal 13468kcal 13572kcal 13675kcal 13779kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14193kcal 14297kcal 14400kcal 14504kcal 14608kcal 14711kcal 14815kcal 14918kcal 15022kcal 15126kcal 15229kcal 15333kcal 15436kcal 15540kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3231kcal 3324kcal 3416kcal 3509kcal 3601kcal 3693kcal 3786kcal 3878kcal 3970kcal 4063kcal 4155kcal 4247kcal 4340kcal 4432kcal 4524kcal 4617kcal 4709kcal 4801kcal 4894kcal 4986kcal 5078kcal 5171kcal 5263kcal 5355kcal 5448kcal 5540kcal 5632kcal 5725kcal 5817kcal 5909kcal 6002kcal 6094kcal 6186kcal 6279kcal 6371kcal 6463kcal 6556kcal 6648kcal 6740kcal 6833kcal 6925kcal 7018kcal 7110kcal 7202kcal 7295kcal 7387kcal 7479kcal 7572kcal 7664kcal 7756kcal 7849kcal 7941kcal 8033kcal 8126kcal 8218kcal 8310kcal 8403kcal 8495kcal 8587kcal 8680kcal 8772kcal 8864kcal 8957kcal 9049kcal 9141kcal 9234kcal 9326kcal 9418kcal 9511kcal 9603kcal 9695kcal 9788kcal 9880kcal 9972kcal 10065kcal 10157kcal 10249kcal 10342kcal 10434kcal 10527kcal 10619kcal 10711kcal 10804kcal 10896kcal 10988kcal 11081kcal 11173kcal 11265kcal 11358kcal 11450kcal 11542kcal 11635kcal 11727kcal 11819kcal 11912kcal 12004kcal 12096kcal 12189kcal 12281kcal 12373kcal 12466kcal 12558kcal 12650kcal 12743kcal 12835kcal 12927kcal 13020kcal 13112kcal 13204kcal 13297kcal 13389kcal 13481kcal 13574kcal 13666kcal 13758kcal 13851kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3100kcal 3189kcal 3277kcal 3366kcal 3454kcal 3543kcal 3632kcal 3720kcal 3809kcal 3897kcal 3986kcal 4075kcal 4163kcal 4252kcal 4340kcal 4429kcal 4518kcal 4606kcal 4695kcal 4783kcal 4872kcal 4960kcal 5049kcal 5138kcal 5226kcal 5315kcal 5403kcal 5492kcal 5581kcal 5669kcal 5758kcal 5846kcal 5935kcal 6024kcal 6112kcal 6201kcal 6289kcal 6378kcal 6466kcal 6555kcal 6644kcal 6732kcal 6821kcal 6909kcal 6998kcal 7087kcal 7175kcal 7264kcal 7352kcal 7441kcal 7530kcal 7618kcal 7707kcal 7795kcal 7884kcal 7972kcal 8061kcal 8150kcal 8238kcal 8327kcal 8415kcal 8504kcal 8593kcal 8681kcal 8770kcal 8858kcal 8947kcal 9036kcal 9124kcal 9213kcal 9301kcal 9390kcal 9478kcal 9567kcal 9656kcal 9744kcal 9833kcal 9921kcal 10010kcal 10099kcal 10187kcal 10276kcal 10364kcal 10453kcal 10542kcal 10630kcal 10719kcal 10807kcal 10896kcal 10984kcal 11073kcal 11162kcal 11250kcal 11339kcal 11427kcal 11516kcal 11605kcal 11693kcal 11782kcal 11870kcal 11959kcal 12048kcal 12136kcal 12225kcal 12313kcal 12402kcal 12490kcal 12579kcal 12668kcal 12756kcal 12845kcal 12933kcal 13022kcal 13111kcal 13199kcal 13288kcal
水泳
(速め:全般)		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
ダンス
激しい		 2364kcal 2432kcal 2499kcal 2567kcal 2635kcal 2702kcal 2770kcal 2837kcal 2905kcal 2972kcal 3040kcal 3108kcal 3175kcal 3243kcal 3310kcal 3378kcal 3445kcal 3513kcal 3581kcal 3648kcal 3716kcal 3783kcal 3851kcal 3918kcal 3986kcal 4054kcal 4121kcal 4189kcal 4256kcal 4324kcal 4391kcal 4459kcal 4527kcal 4594kcal 4662kcal 4729kcal 4797kcal 4864kcal 4932kcal 4999kcal 5067kcal 5135kcal 5202kcal 5270kcal 5337kcal 5405kcal 5472kcal 5540kcal 5608kcal 5675kcal 5743kcal 5810kcal 5878kcal 5945kcal 6013kcal 6081kcal 6148kcal 6216kcal 6283kcal 6351kcal 6418kcal 6486kcal 6554kcal 6621kcal 6689kcal 6756kcal 6824kcal 6891kcal 6959kcal 7027kcal 7094kcal 7162kcal 7229kcal 7297kcal 7364kcal 7432kcal 7499kcal 7567kcal 7635kcal 7702kcal 7770kcal 7837kcal 7905kcal 7972kcal 8040kcal 8108kcal 8175kcal 8243kcal 8310kcal 8378kcal 8445kcal 8513kcal 8581kcal 8648kcal 8716kcal 8783kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9054kcal 9121kcal 9189kcal 9256kcal 9324kcal 9391kcal 9459kcal 9527kcal 9594kcal 9662kcal 9729kcal 9797kcal 9864kcal 9932kcal 9999kcal 10067kcal 10135kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2312kcal 2378kcal 2444kcal 2510kcal 2576kcal 2642kcal 2708kcal 2774kcal 2840kcal 2906kcal 2972kcal 3039kcal 3105kcal 3171kcal 3237kcal 3303kcal 3369kcal 3435kcal 3501kcal 3567kcal 3633kcal 3699kcal 3765kcal 3831kcal 3897kcal 3963kcal 4030kcal 4096kcal 4162kcal 4228kcal 4294kcal 4360kcal 4426kcal 4492kcal 4558kcal 4624kcal 4690kcal 4756kcal 4822kcal 4888kcal 4954kcal 5021kcal 5087kcal 5153kcal 5219kcal 5285kcal 5351kcal 5417kcal 5483kcal 5549kcal 5615kcal 5681kcal 5747kcal 5813kcal 5879kcal 5945kcal 6012kcal 6078kcal 6144kcal 6210kcal 6276kcal 6342kcal 6408kcal 6474kcal 6540kcal 6606kcal 6672kcal 6738kcal 6804kcal 6870kcal 6936kcal 7002kcal 7069kcal 7135kcal 7201kcal 7267kcal 7333kcal 7399kcal 7465kcal 7531kcal 7597kcal 7663kcal 7729kcal 7795kcal 7861kcal 7927kcal 7993kcal 8060kcal 8126kcal 8192kcal 8258kcal 8324kcal 8390kcal 8456kcal 8522kcal 8588kcal 8654kcal 8720kcal 8786kcal 8852kcal 8918kcal 8984kcal 9051kcal 9117kcal 9183kcal 9249kcal 9315kcal 9381kcal 9447kcal 9513kcal 9579kcal 9645kcal 9711kcal 9777kcal 9843kcal 9909kcal
水泳
(普通:全般)		 2180kcal 2243kcal 2305kcal 2367kcal 2430kcal 2492kcal 2554kcal 2617kcal 2679kcal 2741kcal 2804kcal 2866kcal 2928kcal 2990kcal 3053kcal 3115kcal 3177kcal 3240kcal 3302kcal 3364kcal 3427kcal 3489kcal 3551kcal 3614kcal 3676kcal 3738kcal 3801kcal 3863kcal 3925kcal 3987kcal 4050kcal 4112kcal 4174kcal 4237kcal 4299kcal 4361kcal 4424kcal 4486kcal 4548kcal 4611kcal 4673kcal 4735kcal 4798kcal 4860kcal 4922kcal 4984kcal 5047kcal 5109kcal 5171kcal 5234kcal 5296kcal 5358kcal 5421kcal 5483kcal 5545kcal 5608kcal 5670kcal 5732kcal 5795kcal 5857kcal 5919kcal 5981kcal 6044kcal 6106kcal 6168kcal 6231kcal 6293kcal 6355kcal 6418kcal 6480kcal 6542kcal 6605kcal 6667kcal 6729kcal 6792kcal 6854kcal 6916kcal 6978kcal 7041kcal 7103kcal 7165kcal 7228kcal 7290kcal 7352kcal 7415kcal 7477kcal 7539kcal 7602kcal 7664kcal 7726kcal 7789kcal 7851kcal 7913kcal 7975kcal 8038kcal 8100kcal 8162kcal 8225kcal 8287kcal 8349kcal 8412kcal 8474kcal 8536kcal 8599kcal 8661kcal 8723kcal 8786kcal 8848kcal 8910kcal 8972kcal 9035kcal 9097kcal 9159kcal 9222kcal 9284kcal 9346kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
山登り 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
HIIT
ジャンプあり		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
ダンス
普通		 1918kcal 1972kcal 2027kcal 2082kcal 2137kcal 2192kcal 2246kcal 2301kcal 2356kcal 2411kcal 2466kcal 2521kcal 2575kcal 2630kcal 2685kcal 2740kcal 2795kcal 2849kcal 2904kcal 2959kcal 3014kcal 3069kcal 3123kcal 3178kcal 3233kcal 3288kcal 3343kcal 3397kcal 3452kcal 3507kcal 3562kcal 3617kcal 3671kcal 3726kcal 3781kcal 3836kcal 3891kcal 3945kcal 4000kcal 4055kcal 4110kcal 4165kcal 4219kcal 4274kcal 4329kcal 4384kcal 4439kcal 4493kcal 4548kcal 4603kcal 4658kcal 4713kcal 4768kcal 4822kcal 4877kcal 4932kcal 4987kcal 5042kcal 5096kcal 5151kcal 5206kcal 5261kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5480kcal 5535kcal 5590kcal 5644kcal 5699kcal 5754kcal 5809kcal 5864kcal 5918kcal 5973kcal 6028kcal 6083kcal 6138kcal 6192kcal 6247kcal 6302kcal 6357kcal 6412kcal 6466kcal 6521kcal 6576kcal 6631kcal 6686kcal 6740kcal 6795kcal 6850kcal 6905kcal 6960kcal 7015kcal 7069kcal 7124kcal 7179kcal 7234kcal 7289kcal 7343kcal 7398kcal 7453kcal 7508kcal 7563kcal 7617kcal 7672kcal 7727kcal 7782kcal 7837kcal 7891kcal 7946kcal 8001kcal 8056kcal 8111kcal 8165kcal 8220kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1551kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1710kcal 1750kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1909kcal 1949kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2108kcal 2148kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2307kcal 2347kcal 2387kcal 2427kcal 2466kcal 2506kcal 2546kcal 2586kcal 2626kcal 2665kcal 2705kcal 2745kcal 2785kcal 2825kcal 2864kcal 2904kcal 2944kcal 2984kcal 3024kcal 3063kcal 3103kcal 3143kcal 3183kcal 3222kcal 3262kcal 3302kcal 3342kcal 3382kcal 3421kcal 3461kcal 3501kcal 3541kcal 3581kcal 3620kcal 3660kcal 3700kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3859kcal 3899kcal 3939kcal 3978kcal 4018kcal 4058kcal 4098kcal 4138kcal 4177kcal 4217kcal 4257kcal 4297kcal 4337kcal 4376kcal 4416kcal 4456kcal 4496kcal 4536kcal 4575kcal 4615kcal 4655kcal 4695kcal 4734kcal 4774kcal 4814kcal 4854kcal 4894kcal 4933kcal 4973kcal 5013kcal 5053kcal 5093kcal 5132kcal 5172kcal 5212kcal 5252kcal 5292kcal 5331kcal 5371kcal 5411kcal 5451kcal 5490kcal 5530kcal 5570kcal 5610kcal 5650kcal 5689kcal 5729kcal 5769kcal 5809kcal 5849kcal 5888kcal 5928kcal 5968kcal
踏み台昇降 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
HIIT
ジャンプなし		 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
ダンス
ゆっくり		 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
筋トレ
スクワット		 1313kcal 1351kcal 1388kcal 1426kcal 1463kcal 1501kcal 1539kcal 1576kcal 1614kcal 1651kcal 1689kcal 1726kcal 1764kcal 1801kcal 1839kcal 1876kcal 1914kcal 1951kcal 1989kcal 2027kcal 2064kcal 2102kcal 2139kcal 2177kcal 2214kcal 2252kcal 2289kcal 2327kcal 2364kcal 2402kcal 2439kcal 2477kcal 2515kcal 2552kcal 2590kcal 2627kcal 2665kcal 2702kcal 2740kcal 2777kcal 2815kcal 2852kcal 2890kcal 2927kcal 2965kcal 3003kcal 3040kcal 3078kcal 3115kcal 3153kcal 3190kcal 3228kcal 3265kcal 3303kcal 3340kcal 3378kcal 3415kcal 3453kcal 3490kcal 3528kcal 3566kcal 3603kcal 3641kcal 3678kcal 3716kcal 3753kcal 3791kcal 3828kcal 3866kcal 3903kcal 3941kcal 3978kcal 4016kcal 4054kcal 4091kcal 4129kcal 4166kcal 4204kcal 4241kcal 4279kcal 4316kcal 4354kcal 4391kcal 4429kcal 4466kcal 4504kcal 4542kcal 4579kcal 4617kcal 4654kcal 4692kcal 4729kcal 4767kcal 4804kcal 4842kcal 4879kcal 4917kcal 4954kcal 4992kcal 5030kcal 5067kcal 5105kcal 5142kcal 5180kcal 5217kcal 5255kcal 5292kcal 5330kcal 5367kcal 5405kcal 5442kcal 5480kcal 5518kcal 5555kcal 5593kcal 5630kcal
部屋の片づけ全般 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1621kcal 1657kcal 1693kcal 1729kcal 1765kcal 1801kcal 1837kcal 1873kcal 1909kcal 1945kcal 1981kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2450kcal 2486kcal 2522kcal 2558kcal 2594kcal 2630kcal 2666kcal 2702kcal 2738kcal 2774kcal 2810kcal 2846kcal 2882kcal 2918kcal 2954kcal 2990kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3243kcal 3279kcal 3315kcal 3351kcal 3387kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3531kcal 3567kcal 3603kcal 3639kcal 3675kcal 3711kcal 3747kcal 3783kcal 3819kcal 3855kcal 3891kcal 3927kcal 3963kcal 3999kcal 4036kcal 4072kcal 4108kcal 4144kcal 4180kcal 4216kcal 4252kcal 4288kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4540kcal 4576kcal 4612kcal 4648kcal 4684kcal 4720kcal 4756kcal 4792kcal 4828kcal 4864kcal 4900kcal 4936kcal 4972kcal 5009kcal 5045kcal 5081kcal 5117kcal 5153kcal 5189kcal 5225kcal 5261kcal 5297kcal 5333kcal 5369kcal 5405kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1182kcal 1216kcal 1249kcal 1283kcal 1317kcal 1351kcal 1385kcal 1418kcal 1452kcal 1486kcal 1520kcal 1554kcal 1587kcal 1621kcal 1655kcal 1689kcal 1722kcal 1756kcal 1790kcal 1824kcal 1858kcal 1891kcal 1925kcal 1959kcal 1993kcal 2027kcal 2060kcal 2094kcal 2128kcal 2162kcal 2195kcal 2229kcal 2263kcal 2297kcal 2331kcal 2364kcal 2398kcal 2432kcal 2466kcal 2499kcal 2533kcal 2567kcal 2601kcal 2635kcal 2668kcal 2702kcal 2736kcal 2770kcal 2804kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3040kcal 3074kcal 3108kcal 3141kcal 3175kcal 3209kcal 3243kcal 3277kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3445kcal 3479kcal 3513kcal 3547kcal 3581kcal 3614kcal 3648kcal 3682kcal 3716kcal 3749kcal 3783kcal 3817kcal 3851kcal 3885kcal 3918kcal 3952kcal 3986kcal 4020kcal 4054kcal 4087kcal 4121kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4290kcal 4324kcal 4358kcal 4391kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4527kcal 4560kcal 4594kcal 4628kcal 4662kcal 4695kcal 4729kcal 4763kcal 4797kcal 4831kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 4999kcal 5033kcal 5067kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1129kcal 1162kcal 1194kcal 1226kcal 1259kcal 1291kcal 1323kcal 1355kcal 1388kcal 1420kcal 1452kcal 1484kcal 1517kcal 1549kcal 1581kcal 1614kcal 1646kcal 1678kcal 1710kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1840kcal 1872kcal 1904kcal 1936kcal 1969kcal 2001kcal 2033kcal 2066kcal 2098kcal 2130kcal 2162kcal 2195kcal 2227kcal 2259kcal 2292kcal 2324kcal 2356kcal 2388kcal 2421kcal 2453kcal 2485kcal 2518kcal 2550kcal 2582kcal 2614kcal 2647kcal 2679kcal 2711kcal 2743kcal 2776kcal 2808kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2937kcal 2969kcal 3002kcal 3034kcal 3066kcal 3099kcal 3131kcal 3163kcal 3195kcal 3228kcal 3260kcal 3292kcal 3325kcal 3357kcal 3389kcal 3421kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3551kcal 3583kcal 3615kcal 3647kcal 3680kcal 3712kcal 3744kcal 3777kcal 3809kcal 3841kcal 3873kcal 3906kcal 3938kcal 3970kcal 4002kcal 4035kcal 4067kcal 4099kcal 4132kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4261kcal 4293kcal 4325kcal 4358kcal 4390kcal 4422kcal 4454kcal 4487kcal 4519kcal 4551kcal 4584kcal 4616kcal 4648kcal 4680kcal 4713kcal 4745kcal 4777kcal 4810kcal 4842kcal
ヨガ
パワー		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
筋トレ
腹筋運動		 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal 4279kcal
筋トレ
背筋運動		 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal 4279kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal 4279kcal
筋トレ
懸垂		 998kcal 1027kcal 1055kcal 1084kcal 1112kcal 1141kcal 1169kcal 1198kcal 1226kcal 1255kcal 1283kcal 1312kcal 1340kcal 1369kcal 1397kcal 1426kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1540kcal 1569kcal 1597kcal 1626kcal 1654kcal 1683kcal 1711kcal 1740kcal 1768kcal 1797kcal 1825kcal 1854kcal 1882kcal 1911kcal 1939kcal 1968kcal 1996kcal 2025kcal 2054kcal 2082kcal 2111kcal 2139kcal 2168kcal 2196kcal 2225kcal 2253kcal 2282kcal 2310kcal 2339kcal 2367kcal 2396kcal 2424kcal 2453kcal 2481kcal 2510kcal 2539kcal 2567kcal 2596kcal 2624kcal 2653kcal 2681kcal 2710kcal 2738kcal 2767kcal 2795kcal 2824kcal 2852kcal 2881kcal 2909kcal 2938kcal 2966kcal 2995kcal 3024kcal 3052kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3195kcal 3223kcal 3252kcal 3280kcal 3309kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3451kcal 3480kcal 3509kcal 3537kcal 3566kcal 3594kcal 3623kcal 3651kcal 3680kcal 3708kcal 3737kcal 3765kcal 3794kcal 3822kcal 3851kcal 3879kcal 3908kcal 3936kcal 3965kcal 3993kcal 4022kcal 4051kcal 4079kcal 4108kcal 4136kcal 4165kcal 4193kcal 4222kcal 4250kcal 4279kcal
トランポリン
ゆっくり		 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal
料理全般 919kcal 945kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1051kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1156kcal 1182kcal 1208kcal 1234kcal 1261kcal 1287kcal 1313kcal 1340kcal 1366kcal 1392kcal 1418kcal 1445kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1576kcal 1602kcal 1629kcal 1655kcal 1681kcal 1707kcal 1734kcal 1760kcal 1786kcal 1813kcal 1839kcal 1865kcal 1891kcal 1918kcal 1944kcal 1970kcal 1996kcal 2023kcal 2049kcal 2075kcal 2102kcal 2128kcal 2154kcal 2180kcal 2207kcal 2233kcal 2259kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2391kcal 2417kcal 2443kcal 2469kcal 2496kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2680kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2785kcal 2811kcal 2837kcal 2864kcal 2890kcal 2916kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3100kcal 3126kcal 3153kcal 3179kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3389kcal 3415kcal 3442kcal 3468kcal 3494kcal 3521kcal 3547kcal 3573kcal 3599kcal 3626kcal 3652kcal 3678kcal 3704kcal 3731kcal 3757kcal 3783kcal 3810kcal 3836kcal 3862kcal 3888kcal 3915kcal 3941kcal
掃除機をかける 867kcal 891kcal 916kcal 941kcal 966kcal 990kcal 1015kcal 1040kcal 1065kcal 1090kcal 1114kcal 1139kcal 1164kcal 1189kcal 1213kcal 1238kcal 1263kcal 1288kcal 1313kcal 1337kcal 1362kcal 1387kcal 1412kcal 1436kcal 1461kcal 1486kcal 1511kcal 1536kcal 1560kcal 1585kcal 1610kcal 1635kcal 1659kcal 1684kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1783kcal 1808kcal 1833kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1932kcal 1957kcal 1981kcal 2006kcal 2031kcal 2056kcal 2081kcal 2105kcal 2130kcal 2155kcal 2180kcal 2204kcal 2229kcal 2254kcal 2279kcal 2304kcal 2328kcal 2353kcal 2378kcal 2403kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2551kcal 2576kcal 2601kcal 2626kcal 2650kcal 2675kcal 2700kcal 2725kcal 2749kcal 2774kcal 2799kcal 2824kcal 2849kcal 2873kcal 2898kcal 2923kcal 2948kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3096kcal 3121kcal 3146kcal 3171kcal 3195kcal 3220kcal 3245kcal 3270kcal 3295kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3542kcal 3567kcal 3592kcal 3617kcal 3641kcal 3666kcal 3691kcal 3716kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
体をよく動かす仕事 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
皿洗い 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
ヨガ
ハタ		 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 656kcal 675kcal 694kcal 713kcal 731kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal
自動車を運転 656kcal 675kcal 694kcal 713kcal 731kcal 750kcal 769kcal 788kcal 807kcal 825kcal 844kcal 863kcal 882kcal 900kcal 919kcal 938kcal 957kcal 975kcal 994kcal 1013kcal 1032kcal 1051kcal 1069kcal 1088kcal 1107kcal 1126kcal 1144kcal 1163kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1313kcal 1332kcal 1351kcal 1370kcal 1388kcal 1407kcal 1426kcal 1445kcal 1463kcal 1482kcal 1501kcal 1520kcal 1539kcal 1557kcal 1576kcal 1595kcal 1614kcal 1632kcal 1651kcal 1670kcal 1689kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1801kcal 1820kcal 1839kcal 1858kcal 1876kcal 1895kcal 1914kcal 1933kcal 1951kcal 1970kcal 1989kcal 2008kcal 2027kcal 2045kcal 2064kcal 2083kcal 2102kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2195kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2289kcal 2308kcal 2327kcal 2346kcal 2364kcal 2383kcal 2402kcal 2421kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2533kcal 2552kcal 2571kcal 2590kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2665kcal 2683kcal 2702kcal 2721kcal 2740kcal 2759kcal 2777kcal 2796kcal 2815kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
風呂でシャワー 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
トイレ 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal
立って仕事をする 472kcal 486kcal 499kcal 513kcal 527kcal 540kcal 554kcal 567kcal 581kcal 594kcal 608kcal 621kcal 635kcal 648kcal 662kcal 675kcal 689kcal 702kcal 716kcal 729kcal 743kcal 756kcal 770kcal 783kcal 797kcal 810kcal 824kcal 837kcal 851kcal 864kcal 878kcal 891kcal 905kcal 918kcal 932kcal 945kcal 959kcal 972kcal 986kcal 999kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1054kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1121kcal 1135kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1202kcal 1216kcal 1229kcal 1243kcal 1256kcal 1270kcal 1283kcal 1297kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1364kcal 1378kcal 1391kcal 1405kcal 1418kcal 1432kcal 1445kcal 1459kcal 1472kcal 1486kcal 1499kcal 1513kcal 1527kcal 1540kcal 1554kcal 1567kcal 1581kcal 1594kcal 1608kcal 1621kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1716kcal 1729kcal 1743kcal 1756kcal 1770kcal 1783kcal 1797kcal 1810kcal 1824kcal 1837kcal 1851kcal 1864kcal 1878kcal 1891kcal 1905kcal 1918kcal 1932kcal 1945kcal 1959kcal 1972kcal 1986kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal
風呂で入浴 394kcal 405kcal 416kcal 427kcal 439kcal 450kcal 461kcal 472kcal 484kcal 495kcal 506kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 563kcal 574kcal 585kcal 596kcal 608kcal 619kcal 630kcal 641kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 743kcal 754kcal 765kcal 777kcal 788kcal 799kcal 810kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 867kcal 878kcal 889kcal 900kcal 912kcal 923kcal 934kcal 945kcal 957kcal 968kcal 979kcal 990kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1036kcal 1047kcal 1058kcal 1069kcal 1081kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1159kcal 1171kcal 1182kcal 1193kcal 1204kcal 1216kcal 1227kcal 1238kcal 1249kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1295kcal 1306kcal 1317kcal 1328kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1418kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1475kcal 1486kcal 1497kcal 1509kcal 1520kcal 1531kcal 1542kcal 1554kcal 1565kcal 1576kcal 1587kcal 1599kcal 1610kcal 1621kcal 1632kcal 1644kcal 1655kcal 1666kcal 1677kcal 1689kcal
デスクワーク 341kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1463kcal
電車バスに乗車 341kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 390kcal 400kcal 409kcal 419kcal 429kcal 439kcal 448kcal 458kcal 468kcal 478kcal 487kcal 497kcal 507kcal 517kcal 527kcal 536kcal 546kcal 556kcal 566kcal 575kcal 585kcal 595kcal 605kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 692kcal 702kcal 712kcal 722kcal 731kcal 741kcal 751kcal 761kcal 771kcal 780kcal 790kcal 800kcal 810kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 858kcal 868kcal 878kcal 888kcal 897kcal 907kcal 917kcal 927kcal 936kcal 946kcal 956kcal 966kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1024kcal 1034kcal 1044kcal 1054kcal 1063kcal 1073kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1132kcal 1141kcal 1151kcal 1161kcal 1171kcal 1180kcal 1190kcal 1200kcal 1210kcal 1219kcal 1229kcal 1239kcal 1249kcal 1259kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1346kcal 1356kcal 1366kcal 1376kcal 1385kcal 1395kcal 1405kcal 1415kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1454kcal 1463kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ