funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1668kcal 1708kcal 1748kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1907kcal 1946kcal 1986kcal 2026kcal 2066kcal 2105kcal 2145kcal 2185kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2344kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2503kcal 2542kcal 2582kcal 2622kcal 2662kcal 2701kcal 2741kcal 2781kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3019kcal 3059kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3297kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3456kcal 3496kcal 3536kcal 3575kcal 3615kcal 3655kcal 3695kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3854kcal 3893kcal 3933kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4092kcal 4132kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4887kcal 4926kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5363kcal 5403kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5562kcal 5602kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5959kcal
山登り 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2845kcal 2927kcal 3008kcal 3089kcal 3171kcal 3252kcal 3333kcal 3415kcal 3496kcal 3577kcal 3659kcal 3740kcal 3821kcal 3902kcal 3984kcal 4065kcal 4146kcal 4228kcal 4309kcal 4390kcal 4472kcal 4553kcal 4634kcal 4716kcal 4797kcal 4878kcal 4960kcal 5041kcal 5122kcal 5203kcal 5285kcal 5366kcal 5447kcal 5529kcal 5610kcal 5691kcal 5773kcal 5854kcal 5935kcal 6017kcal 6098kcal 6179kcal 6261kcal 6342kcal 6423kcal 6504kcal 6586kcal 6667kcal 6748kcal 6830kcal 6911kcal 6992kcal 7074kcal 7155kcal 7236kcal 7318kcal 7399kcal 7480kcal 7562kcal 7643kcal 7724kcal 7805kcal 7887kcal 7968kcal 8049kcal 8131kcal 8212kcal 8293kcal 8375kcal 8456kcal 8537kcal 8619kcal 8700kcal 8781kcal 8863kcal 8944kcal 9025kcal 9106kcal 9188kcal 9269kcal 9350kcal 9432kcal 9513kcal 9594kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9920kcal 10001kcal 10082kcal 10164kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10489kcal 10570kcal 10651kcal 10733kcal 10814kcal 10895kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11221kcal 11302kcal 11383kcal 11464kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11790kcal 11871kcal 11952kcal 12034kcal 12115kcal 12196kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7741kcal 7850kcal 7959kcal 8068kcal 8177kcal 8286kcal 8395kcal 8504kcal 8613kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10249kcal 10358kcal 10467kcal 10576kcal 10685kcal 10794kcal 10903kcal 11012kcal 11121kcal 11230kcal 11339kcal 11448kcal 11557kcal 11666kcal 11775kcal 11884kcal 11993kcal 12102kcal 12211kcal 12320kcal 12429kcal 12538kcal 12647kcal 12756kcal 12865kcal 12974kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13629kcal 13738kcal 13847kcal 13956kcal 14065kcal 14174kcal 14283kcal 14392kcal 14501kcal 14610kcal 14719kcal 14828kcal 14937kcal 15046kcal 15155kcal 15264kcal 15373kcal 15482kcal 15591kcal 15700kcal 15809kcal 15918kcal 16027kcal 16136kcal 16245kcal 16354kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3977kcal 4091kcal 4205kcal 4318kcal 4432kcal 4546kcal 4659kcal 4773kcal 4887kcal 5000kcal 5114kcal 5227kcal 5341kcal 5455kcal 5568kcal 5682kcal 5796kcal 5909kcal 6023kcal 6137kcal 6250kcal 6364kcal 6478kcal 6591kcal 6705kcal 6819kcal 6932kcal 7046kcal 7160kcal 7273kcal 7387kcal 7501kcal 7614kcal 7728kcal 7841kcal 7955kcal 8069kcal 8182kcal 8296kcal 8410kcal 8523kcal 8637kcal 8751kcal 8864kcal 8978kcal 9092kcal 9205kcal 9319kcal 9433kcal 9546kcal 9660kcal 9774kcal 9887kcal 10001kcal 10115kcal 10228kcal 10342kcal 10455kcal 10569kcal 10683kcal 10796kcal 10910kcal 11024kcal 11137kcal 11251kcal 11365kcal 11478kcal 11592kcal 11706kcal 11819kcal 11933kcal 12047kcal 12160kcal 12274kcal 12388kcal 12501kcal 12615kcal 12729kcal 12842kcal 12956kcal 13069kcal 13183kcal 13297kcal 13410kcal 13524kcal 13638kcal 13751kcal 13865kcal 13979kcal 14092kcal 14206kcal 14320kcal 14433kcal 14547kcal 14661kcal 14774kcal 14888kcal 15002kcal 15115kcal 15229kcal 15343kcal 15456kcal 15570kcal 15683kcal 15797kcal 15911kcal 16024kcal 16138kcal 16252kcal 16365kcal 16479kcal 16593kcal 16706kcal 16820kcal 16934kcal 17047kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1714kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2252kcal 2301kcal 2350kcal 2399kcal 2448kcal 2497kcal 2546kcal 2595kcal 2644kcal 2693kcal 2742kcal 2791kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3623kcal 3672kcal 3721kcal 3770kcal 3819kcal 3868kcal 3917kcal 3966kcal 4015kcal 4064kcal 4113kcal 4162kcal 4211kcal 4260kcal 4309kcal 4358kcal 4407kcal 4456kcal 4505kcal 4554kcal 4603kcal 4652kcal 4701kcal 4750kcal 4799kcal 4848kcal 4897kcal 4946kcal 4995kcal 5044kcal 5093kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5386kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5680kcal 5729kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5925kcal 5974kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6219kcal 6268kcal 6317kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6660kcal 6709kcal 6758kcal 6807kcal 6856kcal 6905kcal 6954kcal 7002kcal 7051kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7247kcal 7296kcal 7345kcal
水泳
(普通:全般)		 2684kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3221kcal 3297kcal 3374kcal 3451kcal 3527kcal 3604kcal 3681kcal 3757kcal 3834kcal 3911kcal 3987kcal 4064kcal 4141kcal 4218kcal 4294kcal 4371kcal 4448kcal 4524kcal 4601kcal 4678kcal 4754kcal 4831kcal 4908kcal 4984kcal 5061kcal 5138kcal 5215kcal 5291kcal 5368kcal 5445kcal 5521kcal 5598kcal 5675kcal 5751kcal 5828kcal 5905kcal 5981kcal 6058kcal 6135kcal 6212kcal 6288kcal 6365kcal 6442kcal 6518kcal 6595kcal 6672kcal 6748kcal 6825kcal 6902kcal 6978kcal 7055kcal 7132kcal 7209kcal 7285kcal 7362kcal 7439kcal 7515kcal 7592kcal 7669kcal 7745kcal 7822kcal 7899kcal 7975kcal 8052kcal 8129kcal 8206kcal 8282kcal 8359kcal 8436kcal 8512kcal 8589kcal 8666kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8972kcal 9049kcal 9126kcal 9203kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9509kcal 9586kcal 9663kcal 9739kcal 9816kcal 9893kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10430kcal 10506kcal 10583kcal 10660kcal 10736kcal 10813kcal 10890kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11273kcal 11350kcal 11427kcal 11503kcal
水泳
(速め:全般)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
水泳
(バタフライ)		 4462kcal 4590kcal 4717kcal 4845kcal 4972kcal 5100kcal 5227kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5865kcal 5993kcal 6120kcal 6248kcal 6375kcal 6503kcal 6630kcal 6758kcal 6885kcal 7013kcal 7140kcal 7268kcal 7395kcal 7523kcal 7650kcal 7778kcal 7905kcal 8033kcal 8160kcal 8288kcal 8415kcal 8543kcal 8670kcal 8798kcal 8925kcal 9053kcal 9180kcal 9308kcal 9435kcal 9563kcal 9690kcal 9818kcal 9945kcal 10073kcal 10200kcal 10328kcal 10455kcal 10583kcal 10711kcal 10838kcal 10966kcal 11093kcal 11221kcal 11348kcal 11476kcal 11603kcal 11731kcal 11858kcal 11986kcal 12113kcal 12241kcal 12368kcal 12496kcal 12623kcal 12751kcal 12878kcal 13006kcal 13133kcal 13261kcal 13388kcal 13516kcal 13643kcal 13771kcal 13898kcal 14026kcal 14153kcal 14281kcal 14408kcal 14536kcal 14663kcal 14791kcal 14918kcal 15046kcal 15173kcal 15301kcal 15428kcal 15556kcal 15683kcal 15811kcal 15939kcal 16066kcal 16194kcal 16321kcal 16449kcal 16576kcal 16704kcal 16831kcal 16959kcal 17086kcal 17214kcal 17341kcal 17469kcal 17596kcal 17724kcal 17851kcal 17979kcal 18106kcal 18234kcal 18361kcal 18489kcal 18616kcal 18744kcal 18871kcal 18999kcal 19126kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1228kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3862kcal 3897kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5266kcal
筋トレ
背筋運動		 1228kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3862kcal 3897kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1228kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3862kcal 3897kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5266kcal
筋トレ
懸垂		 1228kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3862kcal 3897kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5266kcal
筋トレ
スクワット		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ヨガ
ハタ		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
ヨガ
パワー		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
ダンス
ゆっくり		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ダンス
普通		 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2563kcal 2630kcal 2698kcal 2765kcal 2832kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3170kcal 3237kcal 3305kcal 3372kcal 3440kcal 3507kcal 3574kcal 3642kcal 3709kcal 3777kcal 3844kcal 3912kcal 3979kcal 4047kcal 4114kcal 4182kcal 4249kcal 4316kcal 4384kcal 4451kcal 4519kcal 4586kcal 4654kcal 4721kcal 4789kcal 4856kcal 4923kcal 4991kcal 5058kcal 5126kcal 5193kcal 5261kcal 5328kcal 5396kcal 5463kcal 5531kcal 5598kcal 5665kcal 5733kcal 5800kcal 5868kcal 5935kcal 6003kcal 6070kcal 6138kcal 6205kcal 6273kcal 6340kcal 6407kcal 6475kcal 6542kcal 6610kcal 6677kcal 6745kcal 6812kcal 6880kcal 6947kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7217kcal 7284kcal 7352kcal 7419kcal 7487kcal 7554kcal 7622kcal 7689kcal 7756kcal 7824kcal 7891kcal 7959kcal 8026kcal 8094kcal 8161kcal 8229kcal 8296kcal 8364kcal 8431kcal 8498kcal 8566kcal 8633kcal 8701kcal 8768kcal 8836kcal 8903kcal 8971kcal 9038kcal 9106kcal 9173kcal 9240kcal 9308kcal 9375kcal 9443kcal 9510kcal 9578kcal 9645kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9915kcal 9982kcal 10050kcal 10117kcal
ダンス
激しい		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
踏み台昇降 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
トランポリン
ゆっくり		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
HIIT
ジャンプなし		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
HIIT
ジャンプあり		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
料理全般 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
掃除機をかける 1067kcal 1097kcal 1128kcal 1158kcal 1189kcal 1219kcal 1250kcal 1280kcal 1311kcal 1341kcal 1372kcal 1402kcal 1433kcal 1463kcal 1494kcal 1524kcal 1555kcal 1585kcal 1616kcal 1646kcal 1677kcal 1707kcal 1738kcal 1768kcal 1799kcal 1829kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2073kcal 2103kcal 2134kcal 2164kcal 2195kcal 2225kcal 2256kcal 2286kcal 2317kcal 2347kcal 2378kcal 2408kcal 2439kcal 2469kcal 2500kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2652kcal 2683kcal 2713kcal 2744kcal 2774kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2988kcal 3018kcal 3049kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3384kcal 3415kcal 3445kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3902kcal 3933kcal 3963kcal 3994kcal 4024kcal 4055kcal 4085kcal 4116kcal 4146kcal 4177kcal 4207kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4451kcal 4482kcal 4512kcal 4543kcal 4573kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
部屋の片づけ全般 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2128kcal 2173kcal 2217kcal 2261kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2749kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2927kcal 2971kcal 3015kcal 3060kcal 3104kcal 3148kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3370kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3548kcal 3592kcal 3636kcal 3681kcal 3725kcal 3769kcal 3814kcal 3858kcal 3902kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4124kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4346kcal 4390kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5056kcal 5100kcal 5144kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5322kcal 5366kcal 5410kcal 5455kcal 5499kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6342kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6519kcal 6564kcal 6608kcal 6652kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
トイレ 582kcal 598kcal 615kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 715kcal 731kcal 748kcal 765kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 848kcal 864kcal 881kcal 898kcal 914kcal 931kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal
風呂でシャワー 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
風呂で入浴 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
デスクワーク 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal
立って仕事をする 582kcal 598kcal 615kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 715kcal 731kcal 748kcal 765kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 848kcal 864kcal 881kcal 898kcal 914kcal 931kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal
体をよく動かす仕事 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
電車バスに乗車 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal
自動車を運転 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4462kcal 4590kcal 4717kcal 4845kcal 4972kcal 5100kcal 5227kcal 5355kcal 5483kcal 5610kcal 5738kcal 5865kcal 5993kcal 6120kcal 6248kcal 6375kcal 6503kcal 6630kcal 6758kcal 6885kcal 7013kcal 7140kcal 7268kcal 7395kcal 7523kcal 7650kcal 7778kcal 7905kcal 8033kcal 8160kcal 8288kcal 8415kcal 8543kcal 8670kcal 8798kcal 8925kcal 9053kcal 9180kcal 9308kcal 9435kcal 9563kcal 9690kcal 9818kcal 9945kcal 10073kcal 10200kcal 10328kcal 10455kcal 10583kcal 10711kcal 10838kcal 10966kcal 11093kcal 11221kcal 11348kcal 11476kcal 11603kcal 11731kcal 11858kcal 11986kcal 12113kcal 12241kcal 12368kcal 12496kcal 12623kcal 12751kcal 12878kcal 13006kcal 13133kcal 13261kcal 13388kcal 13516kcal 13643kcal 13771kcal 13898kcal 14026kcal 14153kcal 14281kcal 14408kcal 14536kcal 14663kcal 14791kcal 14918kcal 15046kcal 15173kcal 15301kcal 15428kcal 15556kcal 15683kcal 15811kcal 15939kcal 16066kcal 16194kcal 16321kcal 16449kcal 16576kcal 16704kcal 16831kcal 16959kcal 17086kcal 17214kcal 17341kcal 17469kcal 17596kcal 17724kcal 17851kcal 17979kcal 18106kcal 18234kcal 18361kcal 18489kcal 18616kcal 18744kcal 18871kcal 18999kcal 19126kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3977kcal 4091kcal 4205kcal 4318kcal 4432kcal 4546kcal 4659kcal 4773kcal 4887kcal 5000kcal 5114kcal 5227kcal 5341kcal 5455kcal 5568kcal 5682kcal 5796kcal 5909kcal 6023kcal 6137kcal 6250kcal 6364kcal 6478kcal 6591kcal 6705kcal 6819kcal 6932kcal 7046kcal 7160kcal 7273kcal 7387kcal 7501kcal 7614kcal 7728kcal 7841kcal 7955kcal 8069kcal 8182kcal 8296kcal 8410kcal 8523kcal 8637kcal 8751kcal 8864kcal 8978kcal 9092kcal 9205kcal 9319kcal 9433kcal 9546kcal 9660kcal 9774kcal 9887kcal 10001kcal 10115kcal 10228kcal 10342kcal 10455kcal 10569kcal 10683kcal 10796kcal 10910kcal 11024kcal 11137kcal 11251kcal 11365kcal 11478kcal 11592kcal 11706kcal 11819kcal 11933kcal 12047kcal 12160kcal 12274kcal 12388kcal 12501kcal 12615kcal 12729kcal 12842kcal 12956kcal 13069kcal 13183kcal 13297kcal 13410kcal 13524kcal 13638kcal 13751kcal 13865kcal 13979kcal 14092kcal 14206kcal 14320kcal 14433kcal 14547kcal 14661kcal 14774kcal 14888kcal 15002kcal 15115kcal 15229kcal 15343kcal 15456kcal 15570kcal 15683kcal 15797kcal 15911kcal 16024kcal 16138kcal 16252kcal 16365kcal 16479kcal 16593kcal 16706kcal 16820kcal 16934kcal 17047kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3816kcal 3925kcal 4034kcal 4143kcal 4252kcal 4361kcal 4470kcal 4579kcal 4688kcal 4797kcal 4906kcal 5015kcal 5124kcal 5233kcal 5342kcal 5451kcal 5560kcal 5669kcal 5778kcal 5887kcal 5996kcal 6105kcal 6214kcal 6323kcal 6432kcal 6541kcal 6650kcal 6759kcal 6869kcal 6978kcal 7087kcal 7196kcal 7305kcal 7414kcal 7523kcal 7632kcal 7741kcal 7850kcal 7959kcal 8068kcal 8177kcal 8286kcal 8395kcal 8504kcal 8613kcal 8722kcal 8831kcal 8940kcal 9049kcal 9158kcal 9267kcal 9376kcal 9485kcal 9594kcal 9703kcal 9812kcal 9921kcal 10030kcal 10139kcal 10249kcal 10358kcal 10467kcal 10576kcal 10685kcal 10794kcal 10903kcal 11012kcal 11121kcal 11230kcal 11339kcal 11448kcal 11557kcal 11666kcal 11775kcal 11884kcal 11993kcal 12102kcal 12211kcal 12320kcal 12429kcal 12538kcal 12647kcal 12756kcal 12865kcal 12974kcal 13083kcal 13192kcal 13301kcal 13410kcal 13519kcal 13629kcal 13738kcal 13847kcal 13956kcal 14065kcal 14174kcal 14283kcal 14392kcal 14501kcal 14610kcal 14719kcal 14828kcal 14937kcal 15046kcal 15155kcal 15264kcal 15373kcal 15482kcal 15591kcal 15700kcal 15809kcal 15918kcal 16027kcal 16136kcal 16245kcal 16354kcal
水泳
(速め:全般)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3234kcal 3326kcal 3418kcal 3511kcal 3603kcal 3696kcal 3788kcal 3880kcal 3973kcal 4065kcal 4158kcal 4250kcal 4342kcal 4435kcal 4527kcal 4620kcal 4712kcal 4804kcal 4897kcal 4989kcal 5082kcal 5174kcal 5266kcal 5359kcal 5451kcal 5544kcal 5636kcal 5728kcal 5821kcal 5913kcal 6006kcal 6098kcal 6190kcal 6283kcal 6375kcal 6468kcal 6560kcal 6652kcal 6745kcal 6837kcal 6930kcal 7022kcal 7114kcal 7207kcal 7299kcal 7392kcal 7484kcal 7576kcal 7669kcal 7761kcal 7854kcal 7946kcal 8038kcal 8131kcal 8223kcal 8316kcal 8408kcal 8500kcal 8593kcal 8685kcal 8778kcal 8870kcal 8962kcal 9055kcal 9147kcal 9240kcal 9332kcal 9424kcal 9517kcal 9609kcal 9702kcal 9794kcal 9886kcal 9979kcal 10071kcal 10164kcal 10256kcal 10348kcal 10441kcal 10533kcal 10626kcal 10718kcal 10810kcal 10903kcal 10995kcal 11088kcal 11180kcal 11272kcal 11365kcal 11457kcal 11550kcal 11642kcal 11734kcal 11827kcal 11919kcal 12012kcal 12104kcal 12196kcal 12289kcal 12381kcal 12474kcal 12566kcal 12658kcal 12751kcal 12843kcal 12936kcal 13028kcal 13120kcal 13213kcal 13305kcal 13398kcal 13490kcal 13582kcal 13675kcal 13767kcal 13860kcal
ダンス
激しい		 2910kcal 2993kcal 3076kcal 3160kcal 3243kcal 3326kcal 3409kcal 3492kcal 3575kcal 3659kcal 3742kcal 3825kcal 3908kcal 3991kcal 4074kcal 4158kcal 4241kcal 4324kcal 4407kcal 4490kcal 4573kcal 4656kcal 4740kcal 4823kcal 4906kcal 4989kcal 5072kcal 5155kcal 5239kcal 5322kcal 5405kcal 5488kcal 5571kcal 5654kcal 5738kcal 5821kcal 5904kcal 5987kcal 6070kcal 6153kcal 6237kcal 6320kcal 6403kcal 6486kcal 6569kcal 6652kcal 6735kcal 6819kcal 6902kcal 6985kcal 7068kcal 7151kcal 7234kcal 7318kcal 7401kcal 7484kcal 7567kcal 7650kcal 7733kcal 7817kcal 7900kcal 7983kcal 8066kcal 8149kcal 8232kcal 8316kcal 8399kcal 8482kcal 8565kcal 8648kcal 8731kcal 8814kcal 8898kcal 8981kcal 9064kcal 9147kcal 9230kcal 9313kcal 9397kcal 9480kcal 9563kcal 9646kcal 9729kcal 9812kcal 9896kcal 9979kcal 10062kcal 10145kcal 10228kcal 10311kcal 10395kcal 10478kcal 10561kcal 10644kcal 10727kcal 10810kcal 10893kcal 10977kcal 11060kcal 11143kcal 11226kcal 11309kcal 11392kcal 11476kcal 11559kcal 11642kcal 11725kcal 11808kcal 11891kcal 11975kcal 12058kcal 12141kcal 12224kcal 12307kcal 12390kcal 12474kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2845kcal 2927kcal 3008kcal 3089kcal 3171kcal 3252kcal 3333kcal 3415kcal 3496kcal 3577kcal 3659kcal 3740kcal 3821kcal 3902kcal 3984kcal 4065kcal 4146kcal 4228kcal 4309kcal 4390kcal 4472kcal 4553kcal 4634kcal 4716kcal 4797kcal 4878kcal 4960kcal 5041kcal 5122kcal 5203kcal 5285kcal 5366kcal 5447kcal 5529kcal 5610kcal 5691kcal 5773kcal 5854kcal 5935kcal 6017kcal 6098kcal 6179kcal 6261kcal 6342kcal 6423kcal 6504kcal 6586kcal 6667kcal 6748kcal 6830kcal 6911kcal 6992kcal 7074kcal 7155kcal 7236kcal 7318kcal 7399kcal 7480kcal 7562kcal 7643kcal 7724kcal 7805kcal 7887kcal 7968kcal 8049kcal 8131kcal 8212kcal 8293kcal 8375kcal 8456kcal 8537kcal 8619kcal 8700kcal 8781kcal 8863kcal 8944kcal 9025kcal 9106kcal 9188kcal 9269kcal 9350kcal 9432kcal 9513kcal 9594kcal 9676kcal 9757kcal 9838kcal 9920kcal 10001kcal 10082kcal 10164kcal 10245kcal 10326kcal 10407kcal 10489kcal 10570kcal 10651kcal 10733kcal 10814kcal 10895kcal 10977kcal 11058kcal 11139kcal 11221kcal 11302kcal 11383kcal 11464kcal 11546kcal 11627kcal 11708kcal 11790kcal 11871kcal 11952kcal 12034kcal 12115kcal 12196kcal
水泳
(普通:全般)		 2684kcal 2760kcal 2837kcal 2914kcal 2990kcal 3067kcal 3144kcal 3221kcal 3297kcal 3374kcal 3451kcal 3527kcal 3604kcal 3681kcal 3757kcal 3834kcal 3911kcal 3987kcal 4064kcal 4141kcal 4218kcal 4294kcal 4371kcal 4448kcal 4524kcal 4601kcal 4678kcal 4754kcal 4831kcal 4908kcal 4984kcal 5061kcal 5138kcal 5215kcal 5291kcal 5368kcal 5445kcal 5521kcal 5598kcal 5675kcal 5751kcal 5828kcal 5905kcal 5981kcal 6058kcal 6135kcal 6212kcal 6288kcal 6365kcal 6442kcal 6518kcal 6595kcal 6672kcal 6748kcal 6825kcal 6902kcal 6978kcal 7055kcal 7132kcal 7209kcal 7285kcal 7362kcal 7439kcal 7515kcal 7592kcal 7669kcal 7745kcal 7822kcal 7899kcal 7975kcal 8052kcal 8129kcal 8206kcal 8282kcal 8359kcal 8436kcal 8512kcal 8589kcal 8666kcal 8742kcal 8819kcal 8896kcal 8972kcal 9049kcal 9126kcal 9203kcal 9279kcal 9356kcal 9433kcal 9509kcal 9586kcal 9663kcal 9739kcal 9816kcal 9893kcal 9969kcal 10046kcal 10123kcal 10200kcal 10276kcal 10353kcal 10430kcal 10506kcal 10583kcal 10660kcal 10736kcal 10813kcal 10890kcal 10966kcal 11043kcal 11120kcal 11197kcal 11273kcal 11350kcal 11427kcal 11503kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
山登り 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
HIIT
ジャンプあり		 2587kcal 2661kcal 2735kcal 2808kcal 2882kcal 2956kcal 3030kcal 3104kcal 3178kcal 3252kcal 3326kcal 3400kcal 3474kcal 3548kcal 3622kcal 3696kcal 3769kcal 3843kcal 3917kcal 3991kcal 4065kcal 4139kcal 4213kcal 4287kcal 4361kcal 4435kcal 4509kcal 4583kcal 4656kcal 4730kcal 4804kcal 4878kcal 4952kcal 5026kcal 5100kcal 5174kcal 5248kcal 5322kcal 5396kcal 5470kcal 5544kcal 5617kcal 5691kcal 5765kcal 5839kcal 5913kcal 5987kcal 6061kcal 6135kcal 6209kcal 6283kcal 6357kcal 6431kcal 6504kcal 6578kcal 6652kcal 6726kcal 6800kcal 6874kcal 6948kcal 7022kcal 7096kcal 7170kcal 7244kcal 7318kcal 7392kcal 7465kcal 7539kcal 7613kcal 7687kcal 7761kcal 7835kcal 7909kcal 7983kcal 8057kcal 8131kcal 8205kcal 8279kcal 8352kcal 8426kcal 8500kcal 8574kcal 8648kcal 8722kcal 8796kcal 8870kcal 8944kcal 9018kcal 9092kcal 9166kcal 9240kcal 9313kcal 9387kcal 9461kcal 9535kcal 9609kcal 9683kcal 9757kcal 9831kcal 9905kcal 9979kcal 10053kcal 10127kcal 10200kcal 10274kcal 10348kcal 10422kcal 10496kcal 10570kcal 10644kcal 10718kcal 10792kcal 10866kcal 10940kcal 11014kcal 11088kcal
ダンス
普通		 2360kcal 2428kcal 2495kcal 2563kcal 2630kcal 2698kcal 2765kcal 2832kcal 2900kcal 2967kcal 3035kcal 3102kcal 3170kcal 3237kcal 3305kcal 3372kcal 3440kcal 3507kcal 3574kcal 3642kcal 3709kcal 3777kcal 3844kcal 3912kcal 3979kcal 4047kcal 4114kcal 4182kcal 4249kcal 4316kcal 4384kcal 4451kcal 4519kcal 4586kcal 4654kcal 4721kcal 4789kcal 4856kcal 4923kcal 4991kcal 5058kcal 5126kcal 5193kcal 5261kcal 5328kcal 5396kcal 5463kcal 5531kcal 5598kcal 5665kcal 5733kcal 5800kcal 5868kcal 5935kcal 6003kcal 6070kcal 6138kcal 6205kcal 6273kcal 6340kcal 6407kcal 6475kcal 6542kcal 6610kcal 6677kcal 6745kcal 6812kcal 6880kcal 6947kcal 7015kcal 7082kcal 7149kcal 7217kcal 7284kcal 7352kcal 7419kcal 7487kcal 7554kcal 7622kcal 7689kcal 7756kcal 7824kcal 7891kcal 7959kcal 8026kcal 8094kcal 8161kcal 8229kcal 8296kcal 8364kcal 8431kcal 8498kcal 8566kcal 8633kcal 8701kcal 8768kcal 8836kcal 8903kcal 8971kcal 9038kcal 9106kcal 9173kcal 9240kcal 9308kcal 9375kcal 9443kcal 9510kcal 9578kcal 9645kcal 9713kcal 9780kcal 9847kcal 9915kcal 9982kcal 10050kcal 10117kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1714kcal 1762kcal 1811kcal 1860kcal 1909kcal 1958kcal 2007kcal 2056kcal 2105kcal 2154kcal 2203kcal 2252kcal 2301kcal 2350kcal 2399kcal 2448kcal 2497kcal 2546kcal 2595kcal 2644kcal 2693kcal 2742kcal 2791kcal 2840kcal 2889kcal 2938kcal 2987kcal 3036kcal 3085kcal 3134kcal 3183kcal 3232kcal 3281kcal 3330kcal 3379kcal 3428kcal 3477kcal 3525kcal 3574kcal 3623kcal 3672kcal 3721kcal 3770kcal 3819kcal 3868kcal 3917kcal 3966kcal 4015kcal 4064kcal 4113kcal 4162kcal 4211kcal 4260kcal 4309kcal 4358kcal 4407kcal 4456kcal 4505kcal 4554kcal 4603kcal 4652kcal 4701kcal 4750kcal 4799kcal 4848kcal 4897kcal 4946kcal 4995kcal 5044kcal 5093kcal 5142kcal 5191kcal 5240kcal 5288kcal 5337kcal 5386kcal 5435kcal 5484kcal 5533kcal 5582kcal 5631kcal 5680kcal 5729kcal 5778kcal 5827kcal 5876kcal 5925kcal 5974kcal 6023kcal 6072kcal 6121kcal 6170kcal 6219kcal 6268kcal 6317kcal 6366kcal 6415kcal 6464kcal 6513kcal 6562kcal 6611kcal 6660kcal 6709kcal 6758kcal 6807kcal 6856kcal 6905kcal 6954kcal 7002kcal 7051kcal 7100kcal 7149kcal 7198kcal 7247kcal 7296kcal 7345kcal
踏み台昇降 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
HIIT
ジャンプなし		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ダンス
ゆっくり		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
筋トレ
スクワット		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
部屋の片づけ全般 1552kcal 1596kcal 1641kcal 1685kcal 1729kcal 1774kcal 1818kcal 1862kcal 1907kcal 1951kcal 1995kcal 2040kcal 2084kcal 2128kcal 2173kcal 2217kcal 2261kcal 2306kcal 2350kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2528kcal 2572kcal 2616kcal 2661kcal 2705kcal 2749kcal 2794kcal 2838kcal 2882kcal 2927kcal 2971kcal 3015kcal 3060kcal 3104kcal 3148kcal 3193kcal 3237kcal 3282kcal 3326kcal 3370kcal 3415kcal 3459kcal 3503kcal 3548kcal 3592kcal 3636kcal 3681kcal 3725kcal 3769kcal 3814kcal 3858kcal 3902kcal 3947kcal 3991kcal 4036kcal 4080kcal 4124kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4302kcal 4346kcal 4390kcal 4435kcal 4479kcal 4523kcal 4568kcal 4612kcal 4656kcal 4701kcal 4745kcal 4790kcal 4834kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5011kcal 5056kcal 5100kcal 5144kcal 5189kcal 5233kcal 5277kcal 5322kcal 5366kcal 5410kcal 5455kcal 5499kcal 5544kcal 5588kcal 5632kcal 5677kcal 5721kcal 5765kcal 5810kcal 5854kcal 5898kcal 5943kcal 5987kcal 6031kcal 6076kcal 6120kcal 6164kcal 6209kcal 6253kcal 6297kcal 6342kcal 6386kcal 6431kcal 6475kcal 6519kcal 6564kcal 6608kcal 6652kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1455kcal 1496kcal 1538kcal 1580kcal 1621kcal 1663kcal 1704kcal 1746kcal 1787kcal 1829kcal 1871kcal 1912kcal 1954kcal 1995kcal 2037kcal 2079kcal 2120kcal 2162kcal 2203kcal 2245kcal 2286kcal 2328kcal 2370kcal 2411kcal 2453kcal 2494kcal 2536kcal 2577kcal 2619kcal 2661kcal 2702kcal 2744kcal 2785kcal 2827kcal 2869kcal 2910kcal 2952kcal 2993kcal 3035kcal 3076kcal 3118kcal 3160kcal 3201kcal 3243kcal 3284kcal 3326kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3492kcal 3534kcal 3575kcal 3617kcal 3659kcal 3700kcal 3742kcal 3783kcal 3825kcal 3866kcal 3908kcal 3950kcal 3991kcal 4033kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4199kcal 4241kcal 4282kcal 4324kcal 4365kcal 4407kcal 4449kcal 4490kcal 4532kcal 4573kcal 4615kcal 4656kcal 4698kcal 4740kcal 4781kcal 4823kcal 4864kcal 4906kcal 4948kcal 4989kcal 5031kcal 5072kcal 5114kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5363kcal 5405kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5571kcal 5613kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5779kcal 5821kcal 5862kcal 5904kcal 5945kcal 5987kcal 6029kcal 6070kcal 6112kcal 6153kcal 6195kcal 6237kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1390kcal 1430kcal 1470kcal 1509kcal 1549kcal 1589kcal 1629kcal 1668kcal 1708kcal 1748kcal 1787kcal 1827kcal 1867kcal 1907kcal 1946kcal 1986kcal 2026kcal 2066kcal 2105kcal 2145kcal 2185kcal 2224kcal 2264kcal 2304kcal 2344kcal 2383kcal 2423kcal 2463kcal 2503kcal 2542kcal 2582kcal 2622kcal 2662kcal 2701kcal 2741kcal 2781kcal 2820kcal 2860kcal 2900kcal 2940kcal 2979kcal 3019kcal 3059kcal 3099kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3258kcal 3297kcal 3337kcal 3377kcal 3416kcal 3456kcal 3496kcal 3536kcal 3575kcal 3615kcal 3655kcal 3695kcal 3734kcal 3774kcal 3814kcal 3854kcal 3893kcal 3933kcal 3973kcal 4012kcal 4052kcal 4092kcal 4132kcal 4171kcal 4211kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4489kcal 4529kcal 4569kcal 4608kcal 4648kcal 4688kcal 4728kcal 4767kcal 4807kcal 4847kcal 4887kcal 4926kcal 4966kcal 5006kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5204kcal 5244kcal 5284kcal 5324kcal 5363kcal 5403kcal 5443kcal 5483kcal 5522kcal 5562kcal 5602kcal 5641kcal 5681kcal 5721kcal 5761kcal 5800kcal 5840kcal 5880kcal 5920kcal 5959kcal
ヨガ
パワー		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
筋トレ
腹筋運動		 1228kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3862kcal 3897kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5266kcal
筋トレ
背筋運動		 1228kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3862kcal 3897kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1228kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3862kcal 3897kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5266kcal
筋トレ
懸垂		 1228kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3862kcal 3897kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5266kcal
トランポリン
ゆっくり		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
料理全般 1131kcal 1164kcal 1196kcal 1228kcal 1261kcal 1293kcal 1325kcal 1358kcal 1390kcal 1422kcal 1455kcal 1487kcal 1519kcal 1552kcal 1584kcal 1617kcal 1649kcal 1681kcal 1714kcal 1746kcal 1778kcal 1811kcal 1843kcal 1875kcal 1908kcal 1940kcal 1972kcal 2005kcal 2037kcal 2069kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2199kcal 2231kcal 2263kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2393kcal 2425kcal 2457kcal 2490kcal 2522kcal 2554kcal 2587kcal 2619kcal 2651kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2781kcal 2813kcal 2845kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2975kcal 3007kcal 3039kcal 3072kcal 3104kcal 3136kcal 3169kcal 3201kcal 3234kcal 3266kcal 3298kcal 3331kcal 3363kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3492kcal 3525kcal 3557kcal 3589kcal 3622kcal 3654kcal 3686kcal 3719kcal 3751kcal 3783kcal 3816kcal 3848kcal 3880kcal 3913kcal 3945kcal 3977kcal 4010kcal 4042kcal 4074kcal 4107kcal 4139kcal 4171kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4398kcal 4430kcal 4462kcal 4495kcal 4527kcal 4559kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4689kcal 4721kcal 4753kcal 4786kcal 4818kcal 4851kcal
掃除機をかける 1067kcal 1097kcal 1128kcal 1158kcal 1189kcal 1219kcal 1250kcal 1280kcal 1311kcal 1341kcal 1372kcal 1402kcal 1433kcal 1463kcal 1494kcal 1524kcal 1555kcal 1585kcal 1616kcal 1646kcal 1677kcal 1707kcal 1738kcal 1768kcal 1799kcal 1829kcal 1860kcal 1890kcal 1920kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2073kcal 2103kcal 2134kcal 2164kcal 2195kcal 2225kcal 2256kcal 2286kcal 2317kcal 2347kcal 2378kcal 2408kcal 2439kcal 2469kcal 2500kcal 2530kcal 2561kcal 2591kcal 2622kcal 2652kcal 2683kcal 2713kcal 2744kcal 2774kcal 2805kcal 2835kcal 2866kcal 2896kcal 2927kcal 2957kcal 2988kcal 3018kcal 3049kcal 3079kcal 3110kcal 3140kcal 3171kcal 3201kcal 3232kcal 3262kcal 3293kcal 3323kcal 3354kcal 3384kcal 3415kcal 3445kcal 3476kcal 3506kcal 3537kcal 3567kcal 3598kcal 3628kcal 3659kcal 3689kcal 3720kcal 3750kcal 3781kcal 3811kcal 3841kcal 3872kcal 3902kcal 3933kcal 3963kcal 3994kcal 4024kcal 4055kcal 4085kcal 4116kcal 4146kcal 4177kcal 4207kcal 4238kcal 4268kcal 4299kcal 4329kcal 4360kcal 4390kcal 4421kcal 4451kcal 4482kcal 4512kcal 4543kcal 4573kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
体をよく動かす仕事 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
皿洗い 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
ヨガ
ハタ		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
自動車を運転 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
風呂でシャワー 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
トイレ 582kcal 598kcal 615kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 715kcal 731kcal 748kcal 765kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 848kcal 864kcal 881kcal 898kcal 914kcal 931kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal
立って仕事をする 582kcal 598kcal 615kcal 632kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 715kcal 731kcal 748kcal 765kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 848kcal 864kcal 881kcal 898kcal 914kcal 931kcal 948kcal 964kcal 981kcal 997kcal 1014kcal 1031kcal 1047kcal 1064kcal 1081kcal 1097kcal 1114kcal 1130kcal 1147kcal 1164kcal 1180kcal 1197kcal 1214kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1280kcal 1297kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1413kcal 1430kcal 1446kcal 1463kcal 1480kcal 1496kcal 1513kcal 1530kcal 1546kcal 1563kcal 1580kcal 1596kcal 1613kcal 1629kcal 1646kcal 1663kcal 1679kcal 1696kcal 1713kcal 1729kcal 1746kcal 1762kcal 1779kcal 1796kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1912kcal 1929kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1995kcal 2012kcal 2029kcal 2045kcal 2062kcal 2079kcal 2095kcal 2112kcal 2128kcal 2145kcal 2162kcal 2178kcal 2195kcal 2212kcal 2228kcal 2245kcal 2261kcal 2278kcal 2295kcal 2311kcal 2328kcal 2345kcal 2361kcal 2378kcal 2395kcal 2411kcal 2428kcal 2444kcal 2461kcal 2478kcal 2494kcal
風呂で入浴 485kcal 498kcal 512kcal 526kcal 540kcal 554kcal 568kcal 582kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 651kcal 665kcal 679kcal 693kcal 706kcal 720kcal 734kcal 748kcal 762kcal 776kcal 790kcal 803kcal 817kcal 831kcal 845kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 942kcal 956kcal 970kcal 984kcal 997kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1067kcal 1081kcal 1094kcal 1108kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1191kcal 1205kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1288kcal 1302kcal 1316kcal 1330kcal 1344kcal 1358kcal 1372kcal 1386kcal 1399kcal 1413kcal 1427kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1483kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1538kcal 1552kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1607kcal 1621kcal 1635kcal 1649kcal 1663kcal 1677kcal 1690kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1884kcal 1898kcal 1912kcal 1926kcal 1940kcal 1954kcal 1968kcal 1981kcal 1995kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2051kcal 2065kcal 2079kcal
デスクワーク 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal
電車バスに乗車 420kcal 432kcal 444kcal 456kcal 468kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 528kcal 540kcal 552kcal 564kcal 576kcal 588kcal 600kcal 612kcal 624kcal 636kcal 648kcal 660kcal 672kcal 684kcal 696kcal 708kcal 720kcal 732kcal 744kcal 756kcal 768kcal 780kcal 792kcal 804kcal 816kcal 828kcal 840kcal 852kcal 864kcal 876kcal 888kcal 900kcal 912kcal 924kcal 936kcal 948kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1129kcal 1141kcal 1153kcal 1165kcal 1177kcal 1189kcal 1201kcal 1213kcal 1225kcal 1237kcal 1249kcal 1261kcal 1273kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1321kcal 1333kcal 1345kcal 1357kcal 1369kcal 1381kcal 1393kcal 1405kcal 1417kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1465kcal 1477kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1525kcal 1537kcal 1549kcal 1561kcal 1573kcal 1585kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1645kcal 1657kcal 1669kcal 1681kcal 1693kcal 1705kcal 1717kcal 1729kcal 1741kcal 1753kcal 1765kcal 1777kcal 1789kcal 1801kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ