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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 727kcal 748kcal 768kcal 789kcal 810kcal 831kcal 852kcal 872kcal 893kcal 914kcal 935kcal 955kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1059kcal 1080kcal 1101kcal 1122kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1724kcal 1745kcal 1766kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2098kcal 2119kcal 2140kcal 2161kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2763kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2971kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1251kcal 1286kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1429kcal 1465kcal 1501kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1644kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1787kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1930kcal 1965kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2108kcal 2144kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2502kcal 2537kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2680kcal 2716kcal 2752kcal 2788kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4575kcal 4610kcal 4646kcal 4682kcal 4718kcal 4753kcal 4789kcal 4825kcal 4861kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5111kcal 5147kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5290kcal 5325kcal 5361kcal
山登り 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3578kcal 3680kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4703kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5112kcal 5214kcal 5316kcal 5418kcal 5521kcal 5623kcal 5725kcal 5827kcal 5930kcal 6032kcal 6134kcal 6236kcal 6339kcal 6441kcal 6543kcal 6645kcal 6748kcal 6850kcal 6952kcal 7054kcal 7157kcal 7259kcal 7361kcal 7463kcal 7566kcal 7668kcal 7770kcal 7872kcal 7975kcal 8077kcal 8179kcal 8281kcal 8383kcal 8486kcal 8588kcal 8690kcal 8792kcal 8895kcal 8997kcal 9099kcal 9201kcal 9304kcal 9406kcal 9508kcal 9610kcal 9713kcal 9815kcal 9917kcal 10019kcal 10122kcal 10224kcal 10326kcal 10428kcal 10531kcal 10633kcal 10735kcal 10837kcal 10940kcal 11042kcal 11144kcal 11246kcal 11349kcal 11451kcal 11553kcal 11655kcal 11758kcal 11860kcal 11962kcal 12064kcal 12167kcal 12269kcal 12371kcal 12473kcal 12575kcal 12678kcal 12780kcal 12882kcal 12984kcal 13087kcal 13189kcal 13291kcal 13393kcal 13496kcal 13598kcal 13700kcal 13802kcal 13905kcal 14007kcal 14109kcal 14211kcal 14314kcal 14416kcal 14518kcal 14620kcal 14723kcal 14825kcal 14927kcal 15029kcal 15132kcal 15234kcal 15336kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1541kcal 1586kcal 1630kcal 1674kcal 1718kcal 1762kcal 1806kcal 1850kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2467kcal 2511kcal 2555kcal 2599kcal 2643kcal 2687kcal 2731kcal 2775kcal 2819kcal 2863kcal 2907kcal 2951kcal 2995kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3260kcal 3304kcal 3348kcal 3392kcal 3436kcal 3480kcal 3524kcal 3568kcal 3612kcal 3656kcal 3700kcal 3744kcal 3788kcal 3832kcal 3876kcal 3921kcal 3965kcal 4009kcal 4053kcal 4097kcal 4141kcal 4185kcal 4229kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4405kcal 4449kcal 4493kcal 4537kcal 4581kcal 4625kcal 4669kcal 4714kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4934kcal 4978kcal 5022kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5198kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5374kcal 5418kcal 5462kcal 5507kcal 5551kcal 5595kcal 5639kcal 5683kcal 5727kcal 5771kcal 5815kcal 5859kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6079kcal 6123kcal 6167kcal 6211kcal 6255kcal 6300kcal 6344kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6520kcal 6564kcal 6608kcal
水泳
(普通:全般)		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4622kcal 4691kcal 4760kcal 4829kcal 4898kcal 4967kcal 5036kcal 5105kcal 5174kcal 5243kcal 5312kcal 5381kcal 5450kcal 5519kcal 5588kcal 5657kcal 5726kcal 5795kcal 5864kcal 5933kcal 6002kcal 6071kcal 6140kcal 6209kcal 6278kcal 6347kcal 6416kcal 6485kcal 6554kcal 6623kcal 6692kcal 6761kcal 6830kcal 6899kcal 6968kcal 7037kcal 7106kcal 7175kcal 7244kcal 7313kcal 7382kcal 7451kcal 7520kcal 7589kcal 7658kcal 7727kcal 7796kcal 7865kcal 7934kcal 8003kcal 8072kcal 8141kcal 8210kcal 8279kcal 8348kcal 8417kcal 8486kcal 8555kcal 8624kcal 8693kcal 8762kcal 8831kcal 8900kcal 8969kcal 9038kcal 9107kcal 9176kcal 9245kcal 9314kcal 9383kcal 9452kcal 9521kcal 9590kcal 9659kcal 9728kcal 9797kcal 9866kcal 9935kcal 10004kcal 10073kcal 10142kcal 10211kcal 10280kcal 10349kcal
水泳
(速め:全般)		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
水泳
(バタフライ)		 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
筋トレ
背筋運動		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
筋トレ
懸垂		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
筋トレ
スクワット		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
ヨガ
ハタ		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
ヨガ
パワー		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
ダンス
ゆっくり		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
ダンス
普通		 2123kcal 2184kcal 2245kcal 2305kcal 2366kcal 2427kcal 2487kcal 2548kcal 2609kcal 2669kcal 2730kcal 2791kcal 2852kcal 2912kcal 2973kcal 3034kcal 3094kcal 3155kcal 3216kcal 3276kcal 3337kcal 3398kcal 3458kcal 3519kcal 3580kcal 3640kcal 3701kcal 3762kcal 3822kcal 3883kcal 3944kcal 4004kcal 4065kcal 4126kcal 4187kcal 4247kcal 4308kcal 4369kcal 4429kcal 4490kcal 4551kcal 4611kcal 4672kcal 4733kcal 4793kcal 4854kcal 4915kcal 4975kcal 5036kcal 5097kcal 5157kcal 5218kcal 5279kcal 5339kcal 5400kcal 5461kcal 5521kcal 5582kcal 5643kcal 5704kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5946kcal 6007kcal 6068kcal 6128kcal 6189kcal 6250kcal 6310kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6553kcal 6614kcal 6674kcal 6735kcal 6796kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7099kcal 7160kcal 7221kcal 7281kcal 7342kcal 7403kcal 7463kcal 7524kcal 7585kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7827kcal 7888kcal 7949kcal 8009kcal 8070kcal 8131kcal 8191kcal 8252kcal 8313kcal 8374kcal 8434kcal 8495kcal 8556kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8798kcal 8859kcal 8920kcal 8980kcal 9041kcal 9102kcal
ダンス
激しい		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
踏み台昇降 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
トランポリン
ゆっくり		 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2007kcal 2036kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2676kcal 2705kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2967kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3083kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3956kcal 3985kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1309kcal 1346kcal 1384kcal 1421kcal 1458kcal 1496kcal 1533kcal 1571kcal 1608kcal 1645kcal 1683kcal 1720kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1870kcal 1907kcal 1945kcal 1982kcal 2019kcal 2057kcal 2094kcal 2132kcal 2169kcal 2206kcal 2244kcal 2281kcal 2319kcal 2356kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2506kcal 2543kcal 2581kcal 2618kcal 2655kcal 2693kcal 2730kcal 2768kcal 2805kcal 2842kcal 2880kcal 2917kcal 2955kcal 2992kcal 3029kcal 3067kcal 3104kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3254kcal 3291kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3441kcal 3478kcal 3516kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3703kcal 3740kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4077kcal 4114kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4264kcal 4301kcal 4339kcal 4376kcal 4413kcal 4451kcal 4488kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4900kcal 4937kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5087kcal 5124kcal 5162kcal 5199kcal 5236kcal 5274kcal 5311kcal 5349kcal 5386kcal 5423kcal 5461kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5610kcal
HIIT
ジャンプなし		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
HIIT
ジャンプあり		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
料理全般 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2007kcal 2036kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2676kcal 2705kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2967kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3083kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3956kcal 3985kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal
掃除機をかける 960kcal 987kcal 1014kcal 1042kcal 1069kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1234kcal 1261kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1426kcal 1453kcal 1481kcal 1508kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1645kcal 1673kcal 1700kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1865kcal 1892kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2057kcal 2084kcal 2112kcal 2139kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2249kcal 2276kcal 2304kcal 2331kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2468kcal 2496kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2633kcal 2660kcal 2688kcal 2715kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2825kcal 2852kcal 2880kcal 2907kcal 2935kcal 2962kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3072kcal 3099kcal 3127kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3291kcal 3319kcal 3346kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3648kcal 3675kcal 3703kcal 3730kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3840kcal 3867kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2007kcal 2036kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2676kcal 2705kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2967kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3083kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3956kcal 3985kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal
部屋の片づけ全般 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
トイレ 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
風呂でシャワー 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
風呂で入浴 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal
デスクワーク 378kcal 389kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1620kcal
立って仕事をする 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
体をよく動かす仕事 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
電車バスに乗車 378kcal 389kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1620kcal
自動車を運転 727kcal 748kcal 768kcal 789kcal 810kcal 831kcal 852kcal 872kcal 893kcal 914kcal 935kcal 955kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1059kcal 1080kcal 1101kcal 1122kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1724kcal 1745kcal 1766kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2098kcal 2119kcal 2140kcal 2161kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2763kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2971kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4014kcal 4129kcal 4244kcal 4359kcal 4473kcal 4588kcal 4703kcal 4817kcal 4932kcal 5047kcal 5162kcal 5276kcal 5391kcal 5506kcal 5620kcal 5735kcal 5850kcal 5965kcal 6079kcal 6194kcal 6309kcal 6423kcal 6538kcal 6653kcal 6768kcal 6882kcal 6997kcal 7112kcal 7226kcal 7341kcal 7456kcal 7571kcal 7685kcal 7800kcal 7915kcal 8029kcal 8144kcal 8259kcal 8374kcal 8488kcal 8603kcal 8718kcal 8832kcal 8947kcal 9062kcal 9177kcal 9291kcal 9406kcal 9521kcal 9635kcal 9750kcal 9865kcal 9979kcal 10094kcal 10209kcal 10324kcal 10438kcal 10553kcal 10668kcal 10782kcal 10897kcal 11012kcal 11127kcal 11241kcal 11356kcal 11471kcal 11585kcal 11700kcal 11815kcal 11930kcal 12044kcal 12159kcal 12274kcal 12388kcal 12503kcal 12618kcal 12733kcal 12847kcal 12962kcal 13077kcal 13191kcal 13306kcal 13421kcal 13536kcal 13650kcal 13765kcal 13880kcal 13994kcal 14109kcal 14224kcal 14339kcal 14453kcal 14568kcal 14683kcal 14797kcal 14912kcal 15027kcal 15142kcal 15256kcal 15371kcal 15486kcal 15600kcal 15715kcal 15830kcal 15945kcal 16059kcal 16174kcal 16289kcal 16403kcal 16518kcal 16633kcal 16748kcal 16862kcal 16977kcal 17092kcal 17206kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3578kcal 3680kcal 3783kcal 3885kcal 3987kcal 4089kcal 4191kcal 4294kcal 4396kcal 4498kcal 4600kcal 4703kcal 4805kcal 4907kcal 5009kcal 5112kcal 5214kcal 5316kcal 5418kcal 5521kcal 5623kcal 5725kcal 5827kcal 5930kcal 6032kcal 6134kcal 6236kcal 6339kcal 6441kcal 6543kcal 6645kcal 6748kcal 6850kcal 6952kcal 7054kcal 7157kcal 7259kcal 7361kcal 7463kcal 7566kcal 7668kcal 7770kcal 7872kcal 7975kcal 8077kcal 8179kcal 8281kcal 8383kcal 8486kcal 8588kcal 8690kcal 8792kcal 8895kcal 8997kcal 9099kcal 9201kcal 9304kcal 9406kcal 9508kcal 9610kcal 9713kcal 9815kcal 9917kcal 10019kcal 10122kcal 10224kcal 10326kcal 10428kcal 10531kcal 10633kcal 10735kcal 10837kcal 10940kcal 11042kcal 11144kcal 11246kcal 11349kcal 11451kcal 11553kcal 11655kcal 11758kcal 11860kcal 11962kcal 12064kcal 12167kcal 12269kcal 12371kcal 12473kcal 12575kcal 12678kcal 12780kcal 12882kcal 12984kcal 13087kcal 13189kcal 13291kcal 13393kcal 13496kcal 13598kcal 13700kcal 13802kcal 13905kcal 14007kcal 14109kcal 14211kcal 14314kcal 14416kcal 14518kcal 14620kcal 14723kcal 14825kcal 14927kcal 15029kcal 15132kcal 15234kcal 15336kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3433kcal 3531kcal 3629kcal 3727kcal 3825kcal 3923kcal 4021kcal 4119kcal 4217kcal 4315kcal 4413kcal 4512kcal 4610kcal 4708kcal 4806kcal 4904kcal 5002kcal 5100kcal 5198kcal 5296kcal 5394kcal 5492kcal 5590kcal 5689kcal 5787kcal 5885kcal 5983kcal 6081kcal 6179kcal 6277kcal 6375kcal 6473kcal 6571kcal 6669kcal 6768kcal 6866kcal 6964kcal 7062kcal 7160kcal 7258kcal 7356kcal 7454kcal 7552kcal 7650kcal 7748kcal 7847kcal 7945kcal 8043kcal 8141kcal 8239kcal 8337kcal 8435kcal 8533kcal 8631kcal 8729kcal 8827kcal 8925kcal 9024kcal 9122kcal 9220kcal 9318kcal 9416kcal 9514kcal 9612kcal 9710kcal 9808kcal 9906kcal 10004kcal 10103kcal 10201kcal 10299kcal 10397kcal 10495kcal 10593kcal 10691kcal 10789kcal 10887kcal 10985kcal 11083kcal 11181kcal 11280kcal 11378kcal 11476kcal 11574kcal 11672kcal 11770kcal 11868kcal 11966kcal 12064kcal 12162kcal 12260kcal 12359kcal 12457kcal 12555kcal 12653kcal 12751kcal 12849kcal 12947kcal 13045kcal 13143kcal 13241kcal 13339kcal 13437kcal 13536kcal 13634kcal 13732kcal 13830kcal 13928kcal 14026kcal 14124kcal 14222kcal 14320kcal 14418kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal
水泳
(速め:全般)		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2909kcal 2992kcal 3075kcal 3158kcal 3241kcal 3325kcal 3408kcal 3491kcal 3574kcal 3657kcal 3740kcal 3823kcal 3906kcal 3990kcal 4073kcal 4156kcal 4239kcal 4322kcal 4405kcal 4488kcal 4571kcal 4655kcal 4738kcal 4821kcal 4904kcal 4987kcal 5070kcal 5153kcal 5236kcal 5320kcal 5403kcal 5486kcal 5569kcal 5652kcal 5735kcal 5818kcal 5901kcal 5985kcal 6068kcal 6151kcal 6234kcal 6317kcal 6400kcal 6483kcal 6566kcal 6650kcal 6733kcal 6816kcal 6899kcal 6982kcal 7065kcal 7148kcal 7231kcal 7315kcal 7398kcal 7481kcal 7564kcal 7647kcal 7730kcal 7813kcal 7896kcal 7980kcal 8063kcal 8146kcal 8229kcal 8312kcal 8395kcal 8478kcal 8561kcal 8645kcal 8728kcal 8811kcal 8894kcal 8977kcal 9060kcal 9143kcal 9226kcal 9310kcal 9393kcal 9476kcal 9559kcal 9642kcal 9725kcal 9808kcal 9891kcal 9975kcal 10058kcal 10141kcal 10224kcal 10307kcal 10390kcal 10473kcal 10556kcal 10640kcal 10723kcal 10806kcal 10889kcal 10972kcal 11055kcal 11138kcal 11221kcal 11305kcal 11388kcal 11471kcal 11554kcal 11637kcal 11720kcal 11803kcal 11886kcal 11970kcal 12053kcal 12136kcal 12219kcal 12302kcal 12385kcal 12468kcal
ダンス
激しい		 2618kcal 2693kcal 2768kcal 2842kcal 2917kcal 2992kcal 3067kcal 3142kcal 3216kcal 3291kcal 3366kcal 3441kcal 3516kcal 3591kcal 3665kcal 3740kcal 3815kcal 3890kcal 3965kcal 4039kcal 4114kcal 4189kcal 4264kcal 4339kcal 4413kcal 4488kcal 4563kcal 4638kcal 4713kcal 4788kcal 4862kcal 4937kcal 5012kcal 5087kcal 5162kcal 5236kcal 5311kcal 5386kcal 5461kcal 5536kcal 5610kcal 5685kcal 5760kcal 5835kcal 5910kcal 5985kcal 6059kcal 6134kcal 6209kcal 6284kcal 6359kcal 6433kcal 6508kcal 6583kcal 6658kcal 6733kcal 6807kcal 6882kcal 6957kcal 7032kcal 7107kcal 7182kcal 7256kcal 7331kcal 7406kcal 7481kcal 7556kcal 7630kcal 7705kcal 7780kcal 7855kcal 7930kcal 8004kcal 8079kcal 8154kcal 8229kcal 8304kcal 8379kcal 8453kcal 8528kcal 8603kcal 8678kcal 8753kcal 8827kcal 8902kcal 8977kcal 9052kcal 9127kcal 9201kcal 9276kcal 9351kcal 9426kcal 9501kcal 9576kcal 9650kcal 9725kcal 9800kcal 9875kcal 9950kcal 10024kcal 10099kcal 10174kcal 10249kcal 10324kcal 10398kcal 10473kcal 10548kcal 10623kcal 10698kcal 10773kcal 10847kcal 10922kcal 10997kcal 11072kcal 11147kcal 11221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
水泳
(普通:全般)		 2414kcal 2483kcal 2552kcal 2621kcal 2690kcal 2759kcal 2828kcal 2897kcal 2966kcal 3035kcal 3104kcal 3173kcal 3242kcal 3311kcal 3380kcal 3449kcal 3518kcal 3587kcal 3656kcal 3725kcal 3794kcal 3863kcal 3932kcal 4001kcal 4070kcal 4139kcal 4208kcal 4277kcal 4346kcal 4415kcal 4484kcal 4553kcal 4622kcal 4691kcal 4760kcal 4829kcal 4898kcal 4967kcal 5036kcal 5105kcal 5174kcal 5243kcal 5312kcal 5381kcal 5450kcal 5519kcal 5588kcal 5657kcal 5726kcal 5795kcal 5864kcal 5933kcal 6002kcal 6071kcal 6140kcal 6209kcal 6278kcal 6347kcal 6416kcal 6485kcal 6554kcal 6623kcal 6692kcal 6761kcal 6830kcal 6899kcal 6968kcal 7037kcal 7106kcal 7175kcal 7244kcal 7313kcal 7382kcal 7451kcal 7520kcal 7589kcal 7658kcal 7727kcal 7796kcal 7865kcal 7934kcal 8003kcal 8072kcal 8141kcal 8210kcal 8279kcal 8348kcal 8417kcal 8486kcal 8555kcal 8624kcal 8693kcal 8762kcal 8831kcal 8900kcal 8969kcal 9038kcal 9107kcal 9176kcal 9245kcal 9314kcal 9383kcal 9452kcal 9521kcal 9590kcal 9659kcal 9728kcal 9797kcal 9866kcal 9935kcal 10004kcal 10073kcal 10142kcal 10211kcal 10280kcal 10349kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
山登り 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
HIIT
ジャンプあり		 2327kcal 2394kcal 2460kcal 2527kcal 2593kcal 2660kcal 2726kcal 2793kcal 2859kcal 2926kcal 2992kcal 3059kcal 3125kcal 3192kcal 3258kcal 3325kcal 3391kcal 3458kcal 3524kcal 3591kcal 3657kcal 3724kcal 3790kcal 3857kcal 3923kcal 3990kcal 4056kcal 4123kcal 4189kcal 4256kcal 4322kcal 4389kcal 4455kcal 4522kcal 4588kcal 4655kcal 4721kcal 4788kcal 4854kcal 4921kcal 4987kcal 5054kcal 5120kcal 5187kcal 5253kcal 5320kcal 5386kcal 5453kcal 5519kcal 5586kcal 5652kcal 5719kcal 5785kcal 5852kcal 5918kcal 5985kcal 6051kcal 6118kcal 6184kcal 6251kcal 6317kcal 6384kcal 6450kcal 6517kcal 6583kcal 6650kcal 6716kcal 6783kcal 6849kcal 6916kcal 6982kcal 7049kcal 7115kcal 7182kcal 7248kcal 7315kcal 7381kcal 7448kcal 7514kcal 7581kcal 7647kcal 7714kcal 7780kcal 7847kcal 7913kcal 7980kcal 8046kcal 8113kcal 8179kcal 8246kcal 8312kcal 8379kcal 8445kcal 8512kcal 8578kcal 8645kcal 8711kcal 8778kcal 8844kcal 8911kcal 8977kcal 9044kcal 9110kcal 9177kcal 9243kcal 9310kcal 9376kcal 9443kcal 9509kcal 9576kcal 9642kcal 9709kcal 9775kcal 9842kcal 9908kcal 9975kcal
ダンス
普通		 2123kcal 2184kcal 2245kcal 2305kcal 2366kcal 2427kcal 2487kcal 2548kcal 2609kcal 2669kcal 2730kcal 2791kcal 2852kcal 2912kcal 2973kcal 3034kcal 3094kcal 3155kcal 3216kcal 3276kcal 3337kcal 3398kcal 3458kcal 3519kcal 3580kcal 3640kcal 3701kcal 3762kcal 3822kcal 3883kcal 3944kcal 4004kcal 4065kcal 4126kcal 4187kcal 4247kcal 4308kcal 4369kcal 4429kcal 4490kcal 4551kcal 4611kcal 4672kcal 4733kcal 4793kcal 4854kcal 4915kcal 4975kcal 5036kcal 5097kcal 5157kcal 5218kcal 5279kcal 5339kcal 5400kcal 5461kcal 5521kcal 5582kcal 5643kcal 5704kcal 5764kcal 5825kcal 5886kcal 5946kcal 6007kcal 6068kcal 6128kcal 6189kcal 6250kcal 6310kcal 6371kcal 6432kcal 6492kcal 6553kcal 6614kcal 6674kcal 6735kcal 6796kcal 6856kcal 6917kcal 6978kcal 7039kcal 7099kcal 7160kcal 7221kcal 7281kcal 7342kcal 7403kcal 7463kcal 7524kcal 7585kcal 7645kcal 7706kcal 7767kcal 7827kcal 7888kcal 7949kcal 8009kcal 8070kcal 8131kcal 8191kcal 8252kcal 8313kcal 8374kcal 8434kcal 8495kcal 8556kcal 8616kcal 8677kcal 8738kcal 8798kcal 8859kcal 8920kcal 8980kcal 9041kcal 9102kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1745kcal 1795kcal 1845kcal 1895kcal 1945kcal 1995kcal 2044kcal 2094kcal 2144kcal 2194kcal 2244kcal 2294kcal 2344kcal 2394kcal 2443kcal 2493kcal 2543kcal 2593kcal 2643kcal 2693kcal 2743kcal 2793kcal 2842kcal 2892kcal 2942kcal 2992kcal 3042kcal 3092kcal 3142kcal 3192kcal 3241kcal 3291kcal 3341kcal 3391kcal 3441kcal 3491kcal 3541kcal 3591kcal 3640kcal 3690kcal 3740kcal 3790kcal 3840kcal 3890kcal 3940kcal 3990kcal 4039kcal 4089kcal 4139kcal 4189kcal 4239kcal 4289kcal 4339kcal 4389kcal 4438kcal 4488kcal 4538kcal 4588kcal 4638kcal 4688kcal 4738kcal 4788kcal 4837kcal 4887kcal 4937kcal 4987kcal 5037kcal 5087kcal 5137kcal 5187kcal 5236kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5436kcal 5486kcal 5536kcal 5586kcal 5635kcal 5685kcal 5735kcal 5785kcal 5835kcal 5885kcal 5935kcal 5985kcal 6034kcal 6084kcal 6134kcal 6184kcal 6234kcal 6284kcal 6334kcal 6384kcal 6433kcal 6483kcal 6533kcal 6583kcal 6633kcal 6683kcal 6733kcal 6783kcal 6832kcal 6882kcal 6932kcal 6982kcal 7032kcal 7082kcal 7132kcal 7182kcal 7231kcal 7281kcal 7331kcal 7381kcal 7431kcal 7481kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1541kcal 1586kcal 1630kcal 1674kcal 1718kcal 1762kcal 1806kcal 1850kcal 1894kcal 1938kcal 1982kcal 2026kcal 2070kcal 2114kcal 2158kcal 2202kcal 2246kcal 2290kcal 2334kcal 2379kcal 2423kcal 2467kcal 2511kcal 2555kcal 2599kcal 2643kcal 2687kcal 2731kcal 2775kcal 2819kcal 2863kcal 2907kcal 2951kcal 2995kcal 3039kcal 3083kcal 3127kcal 3172kcal 3216kcal 3260kcal 3304kcal 3348kcal 3392kcal 3436kcal 3480kcal 3524kcal 3568kcal 3612kcal 3656kcal 3700kcal 3744kcal 3788kcal 3832kcal 3876kcal 3921kcal 3965kcal 4009kcal 4053kcal 4097kcal 4141kcal 4185kcal 4229kcal 4273kcal 4317kcal 4361kcal 4405kcal 4449kcal 4493kcal 4537kcal 4581kcal 4625kcal 4669kcal 4714kcal 4758kcal 4802kcal 4846kcal 4890kcal 4934kcal 4978kcal 5022kcal 5066kcal 5110kcal 5154kcal 5198kcal 5242kcal 5286kcal 5330kcal 5374kcal 5418kcal 5462kcal 5507kcal 5551kcal 5595kcal 5639kcal 5683kcal 5727kcal 5771kcal 5815kcal 5859kcal 5903kcal 5947kcal 5991kcal 6035kcal 6079kcal 6123kcal 6167kcal 6211kcal 6255kcal 6300kcal 6344kcal 6388kcal 6432kcal 6476kcal 6520kcal 6564kcal 6608kcal
踏み台昇降 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
HIIT
ジャンプなし		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
ダンス
ゆっくり		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
筋トレ
スクワット		 1454kcal 1496kcal 1537kcal 1579kcal 1620kcal 1662kcal 1704kcal 1745kcal 1787kcal 1828kcal 1870kcal 1911kcal 1953kcal 1995kcal 2036kcal 2078kcal 2119kcal 2161kcal 2202kcal 2244kcal 2285kcal 2327kcal 2369kcal 2410kcal 2452kcal 2493kcal 2535kcal 2576kcal 2618kcal 2660kcal 2701kcal 2743kcal 2784kcal 2826kcal 2867kcal 2909kcal 2950kcal 2992kcal 3034kcal 3075kcal 3117kcal 3158kcal 3200kcal 3241kcal 3283kcal 3325kcal 3366kcal 3408kcal 3449kcal 3491kcal 3532kcal 3574kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3740kcal 3782kcal 3823kcal 3865kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4031kcal 4073kcal 4114kcal 4156kcal 4197kcal 4239kcal 4280kcal 4322kcal 4364kcal 4405kcal 4447kcal 4488kcal 4530kcal 4571kcal 4613kcal 4655kcal 4696kcal 4738kcal 4779kcal 4821kcal 4862kcal 4904kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5070kcal 5112kcal 5153kcal 5195kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5361kcal 5403kcal 5444kcal 5486kcal 5527kcal 5569kcal 5610kcal 5652kcal 5694kcal 5735kcal 5777kcal 5818kcal 5860kcal 5901kcal 5943kcal 5985kcal 6026kcal 6068kcal 6109kcal 6151kcal 6192kcal 6234kcal
部屋の片づけ全般 1396kcal 1436kcal 1476kcal 1516kcal 1556kcal 1596kcal 1635kcal 1675kcal 1715kcal 1755kcal 1795kcal 1835kcal 1875kcal 1915kcal 1955kcal 1995kcal 2034kcal 2074kcal 2114kcal 2154kcal 2194kcal 2234kcal 2274kcal 2314kcal 2354kcal 2394kcal 2433kcal 2473kcal 2513kcal 2553kcal 2593kcal 2633kcal 2673kcal 2713kcal 2753kcal 2793kcal 2832kcal 2872kcal 2912kcal 2952kcal 2992kcal 3032kcal 3072kcal 3112kcal 3152kcal 3192kcal 3231kcal 3271kcal 3311kcal 3351kcal 3391kcal 3431kcal 3471kcal 3511kcal 3551kcal 3591kcal 3630kcal 3670kcal 3710kcal 3750kcal 3790kcal 3830kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4029kcal 4069kcal 4109kcal 4149kcal 4189kcal 4229kcal 4269kcal 4309kcal 4349kcal 4389kcal 4428kcal 4468kcal 4508kcal 4548kcal 4588kcal 4628kcal 4668kcal 4708kcal 4748kcal 4788kcal 4827kcal 4867kcal 4907kcal 4947kcal 4987kcal 5027kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5226kcal 5266kcal 5306kcal 5346kcal 5386kcal 5426kcal 5466kcal 5506kcal 5546kcal 5586kcal 5625kcal 5665kcal 5705kcal 5745kcal 5785kcal 5825kcal 5865kcal 5905kcal 5945kcal 5985kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1309kcal 1346kcal 1384kcal 1421kcal 1458kcal 1496kcal 1533kcal 1571kcal 1608kcal 1645kcal 1683kcal 1720kcal 1758kcal 1795kcal 1832kcal 1870kcal 1907kcal 1945kcal 1982kcal 2019kcal 2057kcal 2094kcal 2132kcal 2169kcal 2206kcal 2244kcal 2281kcal 2319kcal 2356kcal 2394kcal 2431kcal 2468kcal 2506kcal 2543kcal 2581kcal 2618kcal 2655kcal 2693kcal 2730kcal 2768kcal 2805kcal 2842kcal 2880kcal 2917kcal 2955kcal 2992kcal 3029kcal 3067kcal 3104kcal 3142kcal 3179kcal 3216kcal 3254kcal 3291kcal 3329kcal 3366kcal 3403kcal 3441kcal 3478kcal 3516kcal 3553kcal 3591kcal 3628kcal 3665kcal 3703kcal 3740kcal 3778kcal 3815kcal 3852kcal 3890kcal 3927kcal 3965kcal 4002kcal 4039kcal 4077kcal 4114kcal 4152kcal 4189kcal 4226kcal 4264kcal 4301kcal 4339kcal 4376kcal 4413kcal 4451kcal 4488kcal 4526kcal 4563kcal 4600kcal 4638kcal 4675kcal 4713kcal 4750kcal 4788kcal 4825kcal 4862kcal 4900kcal 4937kcal 4975kcal 5012kcal 5049kcal 5087kcal 5124kcal 5162kcal 5199kcal 5236kcal 5274kcal 5311kcal 5349kcal 5386kcal 5423kcal 5461kcal 5498kcal 5536kcal 5573kcal 5610kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1251kcal 1286kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1429kcal 1465kcal 1501kcal 1536kcal 1572kcal 1608kcal 1644kcal 1679kcal 1715kcal 1751kcal 1787kcal 1822kcal 1858kcal 1894kcal 1930kcal 1965kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2108kcal 2144kcal 2180kcal 2216kcal 2251kcal 2287kcal 2323kcal 2359kcal 2394kcal 2430kcal 2466kcal 2502kcal 2537kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2680kcal 2716kcal 2752kcal 2788kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2930kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3073kcal 3109kcal 3145kcal 3181kcal 3216kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3359kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3502kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3645kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3788kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3931kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4074kcal 4110kcal 4146kcal 4182kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4324kcal 4360kcal 4396kcal 4432kcal 4467kcal 4503kcal 4539kcal 4575kcal 4610kcal 4646kcal 4682kcal 4718kcal 4753kcal 4789kcal 4825kcal 4861kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5004kcal 5039kcal 5075kcal 5111kcal 5147kcal 5182kcal 5218kcal 5254kcal 5290kcal 5325kcal 5361kcal
ヨガ
パワー		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
筋トレ
腹筋運動		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
筋トレ
背筋運動		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
筋トレ
懸垂		 1105kcal 1137kcal 1168kcal 1200kcal 1231kcal 1263kcal 1295kcal 1326kcal 1358kcal 1389kcal 1421kcal 1453kcal 1484kcal 1516kcal 1547kcal 1579kcal 1610kcal 1642kcal 1674kcal 1705kcal 1737kcal 1768kcal 1800kcal 1832kcal 1863kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1990kcal 2021kcal 2053kcal 2084kcal 2116kcal 2147kcal 2179kcal 2211kcal 2242kcal 2274kcal 2305kcal 2337kcal 2369kcal 2400kcal 2432kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2558kcal 2590kcal 2621kcal 2653kcal 2684kcal 2716kcal 2748kcal 2779kcal 2811kcal 2842kcal 2874kcal 2906kcal 2937kcal 2969kcal 3000kcal 3032kcal 3063kcal 3095kcal 3127kcal 3158kcal 3190kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3379kcal 3411kcal 3443kcal 3474kcal 3506kcal 3537kcal 3569kcal 3600kcal 3632kcal 3664kcal 3695kcal 3727kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4106kcal 4137kcal 4169kcal 4201kcal 4232kcal 4264kcal 4295kcal 4327kcal 4359kcal 4390kcal 4422kcal 4453kcal 4485kcal 4517kcal 4548kcal 4580kcal 4611kcal 4643kcal 4674kcal 4706kcal 4738kcal
トランポリン
ゆっくり		 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2007kcal 2036kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2676kcal 2705kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2967kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3083kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3956kcal 3985kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2007kcal 2036kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2676kcal 2705kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2967kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3083kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3956kcal 3985kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal
料理全般 1018kcal 1047kcal 1076kcal 1105kcal 1134kcal 1163kcal 1192kcal 1221kcal 1251kcal 1280kcal 1309kcal 1338kcal 1367kcal 1396kcal 1425kcal 1454kcal 1483kcal 1512kcal 1541kcal 1571kcal 1600kcal 1629kcal 1658kcal 1687kcal 1716kcal 1745kcal 1774kcal 1803kcal 1832kcal 1862kcal 1891kcal 1920kcal 1949kcal 1978kcal 2007kcal 2036kcal 2065kcal 2094kcal 2123kcal 2152kcal 2182kcal 2211kcal 2240kcal 2269kcal 2298kcal 2327kcal 2356kcal 2385kcal 2414kcal 2443kcal 2472kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2647kcal 2676kcal 2705kcal 2734kcal 2763kcal 2793kcal 2822kcal 2851kcal 2880kcal 2909kcal 2938kcal 2967kcal 2996kcal 3025kcal 3054kcal 3083kcal 3113kcal 3142kcal 3171kcal 3200kcal 3229kcal 3258kcal 3287kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3403kcal 3433kcal 3462kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3578kcal 3607kcal 3636kcal 3665kcal 3694kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3956kcal 3985kcal 4014kcal 4044kcal 4073kcal 4102kcal 4131kcal 4160kcal 4189kcal 4218kcal 4247kcal 4276kcal 4305kcal 4334kcal 4364kcal
掃除機をかける 960kcal 987kcal 1014kcal 1042kcal 1069kcal 1097kcal 1124kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1234kcal 1261kcal 1289kcal 1316kcal 1344kcal 1371kcal 1398kcal 1426kcal 1453kcal 1481kcal 1508kcal 1536kcal 1563kcal 1591kcal 1618kcal 1645kcal 1673kcal 1700kcal 1728kcal 1755kcal 1783kcal 1810kcal 1837kcal 1865kcal 1892kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2057kcal 2084kcal 2112kcal 2139kcal 2167kcal 2194kcal 2221kcal 2249kcal 2276kcal 2304kcal 2331kcal 2359kcal 2386kcal 2413kcal 2441kcal 2468kcal 2496kcal 2523kcal 2551kcal 2578kcal 2605kcal 2633kcal 2660kcal 2688kcal 2715kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2825kcal 2852kcal 2880kcal 2907kcal 2935kcal 2962kcal 2990kcal 3017kcal 3044kcal 3072kcal 3099kcal 3127kcal 3154kcal 3182kcal 3209kcal 3236kcal 3264kcal 3291kcal 3319kcal 3346kcal 3374kcal 3401kcal 3428kcal 3456kcal 3483kcal 3511kcal 3538kcal 3566kcal 3593kcal 3620kcal 3648kcal 3675kcal 3703kcal 3730kcal 3758kcal 3785kcal 3812kcal 3840kcal 3867kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4032kcal 4059kcal 4087kcal 4114kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
体をよく動かす仕事 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
皿洗い 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
ヨガ
ハタ		 872kcal 897kcal 922kcal 947kcal 972kcal 997kcal 1022kcal 1047kcal 1072kcal 1097kcal 1122kcal 1147kcal 1172kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1271kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1371kcal 1396kcal 1421kcal 1446kcal 1471kcal 1496kcal 1521kcal 1546kcal 1571kcal 1596kcal 1620kcal 1645kcal 1670kcal 1695kcal 1720kcal 1745kcal 1770kcal 1795kcal 1820kcal 1845kcal 1870kcal 1895kcal 1920kcal 1945kcal 1970kcal 1995kcal 2019kcal 2044kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2144kcal 2169kcal 2194kcal 2219kcal 2244kcal 2269kcal 2294kcal 2319kcal 2344kcal 2369kcal 2394kcal 2418kcal 2443kcal 2468kcal 2493kcal 2518kcal 2543kcal 2568kcal 2593kcal 2618kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2718kcal 2743kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2867kcal 2892kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3092kcal 3117kcal 3142kcal 3167kcal 3192kcal 3216kcal 3241kcal 3266kcal 3291kcal 3316kcal 3341kcal 3366kcal 3391kcal 3416kcal 3441kcal 3466kcal 3491kcal 3516kcal 3541kcal 3566kcal 3591kcal 3615kcal 3640kcal 3665kcal 3690kcal 3715kcal 3740kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 727kcal 748kcal 768kcal 789kcal 810kcal 831kcal 852kcal 872kcal 893kcal 914kcal 935kcal 955kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1059kcal 1080kcal 1101kcal 1122kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1724kcal 1745kcal 1766kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2098kcal 2119kcal 2140kcal 2161kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2763kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2971kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal
自動車を運転 727kcal 748kcal 768kcal 789kcal 810kcal 831kcal 852kcal 872kcal 893kcal 914kcal 935kcal 955kcal 976kcal 997kcal 1018kcal 1039kcal 1059kcal 1080kcal 1101kcal 1122kcal 1142kcal 1163kcal 1184kcal 1205kcal 1226kcal 1246kcal 1267kcal 1288kcal 1309kcal 1330kcal 1350kcal 1371kcal 1392kcal 1413kcal 1433kcal 1454kcal 1475kcal 1496kcal 1517kcal 1537kcal 1558kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1724kcal 1745kcal 1766kcal 1787kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1870kcal 1891kcal 1911kcal 1932kcal 1953kcal 1974kcal 1995kcal 2015kcal 2036kcal 2057kcal 2078kcal 2098kcal 2119kcal 2140kcal 2161kcal 2182kcal 2202kcal 2223kcal 2244kcal 2265kcal 2285kcal 2306kcal 2327kcal 2348kcal 2369kcal 2389kcal 2410kcal 2431kcal 2452kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2680kcal 2701kcal 2722kcal 2743kcal 2763kcal 2784kcal 2805kcal 2826kcal 2847kcal 2867kcal 2888kcal 2909kcal 2930kcal 2950kcal 2971kcal 2992kcal 3013kcal 3034kcal 3054kcal 3075kcal 3096kcal 3117kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
風呂でシャワー 581kcal 598kcal 615kcal 631kcal 648kcal 665kcal 681kcal 698kcal 714kcal 731kcal 748kcal 764kcal 781kcal 798kcal 814kcal 831kcal 847kcal 864kcal 881kcal 897kcal 914kcal 931kcal 947kcal 964kcal 980kcal 997kcal 1014kcal 1030kcal 1047kcal 1064kcal 1080kcal 1097kcal 1113kcal 1130kcal 1147kcal 1163kcal 1180kcal 1197kcal 1213kcal 1230kcal 1246kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1346kcal 1363kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1463kcal 1479kcal 1496kcal 1512kcal 1529kcal 1546kcal 1562kcal 1579kcal 1596kcal 1612kcal 1629kcal 1645kcal 1662kcal 1679kcal 1695kcal 1712kcal 1729kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1828kcal 1845kcal 1862kcal 1878kcal 1895kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2044kcal 2061kcal 2078kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2194kcal 2211kcal 2227kcal 2244kcal 2261kcal 2277kcal 2294kcal 2310kcal 2327kcal 2344kcal 2360kcal 2377kcal 2394kcal 2410kcal 2427kcal 2443kcal 2460kcal 2477kcal 2493kcal
トイレ 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
立って仕事をする 523kcal 538kcal 553kcal 568kcal 583kcal 598kcal 613kcal 628kcal 643kcal 658kcal 673kcal 688kcal 703kcal 718kcal 733kcal 748kcal 763kcal 778kcal 793kcal 807kcal 822kcal 837kcal 852kcal 867kcal 882kcal 897kcal 912kcal 927kcal 942kcal 957kcal 972kcal 987kcal 1002kcal 1017kcal 1032kcal 1047kcal 1062kcal 1077kcal 1092kcal 1107kcal 1122kcal 1137kcal 1152kcal 1167kcal 1182kcal 1197kcal 1211kcal 1226kcal 1241kcal 1256kcal 1271kcal 1286kcal 1301kcal 1316kcal 1331kcal 1346kcal 1361kcal 1376kcal 1391kcal 1406kcal 1421kcal 1436kcal 1451kcal 1466kcal 1481kcal 1496kcal 1511kcal 1526kcal 1541kcal 1556kcal 1571kcal 1586kcal 1600kcal 1615kcal 1630kcal 1645kcal 1660kcal 1675kcal 1690kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1900kcal 1915kcal 1930kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1990kcal 2004kcal 2019kcal 2034kcal 2049kcal 2064kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2124kcal 2139kcal 2154kcal 2169kcal 2184kcal 2199kcal 2214kcal 2229kcal 2244kcal
風呂で入浴 436kcal 448kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 511kcal 523kcal 536kcal 548kcal 561kcal 573kcal 586kcal 598kcal 610kcal 623kcal 635kcal 648kcal 660kcal 673kcal 685kcal 698kcal 710kcal 723kcal 735kcal 748kcal 760kcal 773kcal 785kcal 798kcal 810kcal 822kcal 835kcal 847kcal 860kcal 872kcal 885kcal 897kcal 910kcal 922kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 985kcal 997kcal 1009kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1072kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1134kcal 1147kcal 1159kcal 1172kcal 1184kcal 1197kcal 1209kcal 1221kcal 1234kcal 1246kcal 1259kcal 1271kcal 1284kcal 1296kcal 1309kcal 1321kcal 1334kcal 1346kcal 1359kcal 1371kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1421kcal 1433kcal 1446kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1620kcal 1633kcal 1645kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1708kcal 1720kcal 1733kcal 1745kcal 1758kcal 1770kcal 1783kcal 1795kcal 1807kcal 1820kcal 1832kcal 1845kcal 1857kcal 1870kcal
デスクワーク 378kcal 389kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1620kcal
電車バスに乗車 378kcal 389kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 453kcal 464kcal 475kcal 486kcal 497kcal 507kcal 518kcal 529kcal 540kcal 551kcal 561kcal 572kcal 583kcal 594kcal 605kcal 615kcal 626kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 734kcal 745kcal 756kcal 767kcal 778kcal 788kcal 799kcal 810kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 896kcal 907kcal 918kcal 929kcal 940kcal 950kcal 961kcal 972kcal 983kcal 994kcal 1004kcal 1015kcal 1026kcal 1037kcal 1048kcal 1059kcal 1069kcal 1080kcal 1091kcal 1102kcal 1113kcal 1123kcal 1134kcal 1145kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1188kcal 1199kcal 1210kcal 1221kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1275kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1339kcal 1350kcal 1361kcal 1372kcal 1383kcal 1394kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1458kcal 1469kcal 1480kcal 1491kcal 1502kcal 1512kcal 1523kcal 1534kcal 1545kcal 1556kcal 1566kcal 1577kcal 1588kcal 1599kcal 1610kcal 1620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ