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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6950kcal 7148kcal 7347kcal 7546kcal 7744kcal 7943kcal 8141kcal 8340kcal 8538kcal 8737kcal 8936kcal 9134kcal 9333kcal 9531kcal 9730kcal 9929kcal 10127kcal 10326kcal 10524kcal 10723kcal 10921kcal 11120kcal 11319kcal 11517kcal 11716kcal 11914kcal 12113kcal 12312kcal 12510kcal 12709kcal 12907kcal 13106kcal 13304kcal 13503kcal 13702kcal 13900kcal 14099kcal 14297kcal 14496kcal 14695kcal 14893kcal 15092kcal 15290kcal 15489kcal 15687kcal 15886kcal 16085kcal 16283kcal 16482kcal 16680kcal 16879kcal 17077kcal 17276kcal 17475kcal 17673kcal 17872kcal 18070kcal 18269kcal 18468kcal 18666kcal 18865kcal 19063kcal 19262kcal 19460kcal 19659kcal 19858kcal 20056kcal 20255kcal 20453kcal 20652kcal 20851kcal 21049kcal 21248kcal 21446kcal 21645kcal 21843kcal 22042kcal 22241kcal 22439kcal 22638kcal 22836kcal 23035kcal 23234kcal 23432kcal 23631kcal 23829kcal 24028kcal 24226kcal 24425kcal 24624kcal 24822kcal 25021kcal 25219kcal 25418kcal 25616kcal 25815kcal 26014kcal 26212kcal 26411kcal 26609kcal 26808kcal 27007kcal 27205kcal 27404kcal 27602kcal 27801kcal 27999kcal 28198kcal 28397kcal 28595kcal 28794kcal 28992kcal 29191kcal 29390kcal 29588kcal 29787kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8340kcal 8578kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9531kcal 9770kcal 10008kcal 10246kcal 10485kcal 10723kcal 10961kcal 11199kcal 11438kcal 11676kcal 11914kcal 12153kcal 12391kcal 12629kcal 12868kcal 13106kcal 13344kcal 13582kcal 13821kcal 14059kcal 14297kcal 14536kcal 14774kcal 15012kcal 15251kcal 15489kcal 15727kcal 15965kcal 16204kcal 16442kcal 16680kcal 16919kcal 17157kcal 17395kcal 17634kcal 17872kcal 18110kcal 18348kcal 18587kcal 18825kcal 19063kcal 19302kcal 19540kcal 19778kcal 20016kcal 20255kcal 20493kcal 20731kcal 20970kcal 21208kcal 21446kcal 21685kcal 21923kcal 22161kcal 22399kcal 22638kcal 22876kcal 23114kcal 23353kcal 23591kcal 23829kcal 24068kcal 24306kcal 24544kcal 24782kcal 25021kcal 25259kcal 25497kcal 25736kcal 25974kcal 26212kcal 26451kcal 26689kcal 26927kcal 27165kcal 27404kcal 27642kcal 27880kcal 28119kcal 28357kcal 28595kcal 28833kcal 29072kcal 29310kcal 29548kcal 29787kcal 30025kcal 30263kcal 30502kcal 30740kcal 30978kcal 31216kcal 31455kcal 31693kcal 31931kcal 32170kcal 32408kcal 32646kcal 32885kcal 33123kcal 33361kcal 33599kcal 33838kcal 34076kcal 34314kcal 34553kcal 34791kcal 35029kcal 35268kcal 35506kcal 35744kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11954kcal 12296kcal 12637kcal 12979kcal 13320kcal 13662kcal 14003kcal 14345kcal 14687kcal 15028kcal 15370kcal 15711kcal 16053kcal 16394kcal 16736kcal 17077kcal 17419kcal 17761kcal 18102kcal 18444kcal 18785kcal 19127kcal 19468kcal 19810kcal 20152kcal 20493kcal 20835kcal 21176kcal 21518kcal 21859kcal 22201kcal 22542kcal 22884kcal 23226kcal 23567kcal 23909kcal 24250kcal 24592kcal 24933kcal 25275kcal 25616kcal 25958kcal 26300kcal 26641kcal 26983kcal 27324kcal 27666kcal 28007kcal 28349kcal 28691kcal 29032kcal 29374kcal 29715kcal 30057kcal 30398kcal 30740kcal 31081kcal 31423kcal 31765kcal 32106kcal 32448kcal 32789kcal 33131kcal 33472kcal 33814kcal 34155kcal 34497kcal 34839kcal 35180kcal 35522kcal 35863kcal 36205kcal 36546kcal 36888kcal 37230kcal 37571kcal 37913kcal 38254kcal 38596kcal 38937kcal 39279kcal 39620kcal 39962kcal 40304kcal 40645kcal 40987kcal 41328kcal 41670kcal 42011kcal 42353kcal 42694kcal 43036kcal 43378kcal 43719kcal 44061kcal 44402kcal 44744kcal 45085kcal 45427kcal 45769kcal 46110kcal 46452kcal 46793kcal 47135kcal 47476kcal 47818kcal 48159kcal 48501kcal 48843kcal 49184kcal 49526kcal 49867kcal 50209kcal 50550kcal 50892kcal 51233kcal
山登り 22241kcal 22876kcal 23512kcal 24147kcal 24782kcal 25418kcal 26053kcal 26689kcal 27324kcal 27960kcal 28595kcal 29231kcal 29866kcal 30502kcal 31137kcal 31773kcal 32408kcal 33043kcal 33679kcal 34314kcal 34950kcal 35585kcal 36221kcal 36856kcal 37492kcal 38127kcal 38763kcal 39398kcal 40033kcal 40669kcal 41304kcal 41940kcal 42575kcal 43211kcal 43846kcal 44482kcal 45117kcal 45753kcal 46388kcal 47024kcal 47659kcal 48294kcal 48930kcal 49565kcal 50201kcal 50836kcal 51472kcal 52107kcal 52743kcal 53378kcal 54014kcal 54649kcal 55285kcal 55920kcal 56555kcal 57191kcal 57826kcal 58462kcal 59097kcal 59733kcal 60368kcal 61004kcal 61639kcal 62275kcal 62910kcal 63546kcal 64181kcal 64816kcal 65452kcal 66087kcal 66723kcal 67358kcal 67994kcal 68629kcal 69265kcal 69900kcal 70536kcal 71171kcal 71806kcal 72442kcal 73077kcal 73713kcal 74348kcal 74984kcal 75619kcal 76255kcal 76890kcal 77526kcal 78161kcal 78797kcal 79432kcal 80067kcal 80703kcal 81338kcal 81974kcal 82609kcal 83245kcal 83880kcal 84516kcal 85151kcal 85787kcal 86422kcal 87058kcal 87693kcal 88328kcal 88964kcal 89599kcal 90235kcal 90870kcal 91506kcal 92141kcal 92777kcal 93412kcal 94048kcal 94683kcal 95319kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16680kcal 17157kcal 17634kcal 18110kcal 18587kcal 19063kcal 19540kcal 20016kcal 20493kcal 20970kcal 21446kcal 21923kcal 22399kcal 22876kcal 23353kcal 23829kcal 24306kcal 24782kcal 25259kcal 25736kcal 26212kcal 26689kcal 27165kcal 27642kcal 28119kcal 28595kcal 29072kcal 29548kcal 30025kcal 30502kcal 30978kcal 31455kcal 31931kcal 32408kcal 32885kcal 33361kcal 33838kcal 34314kcal 34791kcal 35268kcal 35744kcal 36221kcal 36697kcal 37174kcal 37651kcal 38127kcal 38604kcal 39080kcal 39557kcal 40033kcal 40510kcal 40987kcal 41463kcal 41940kcal 42416kcal 42893kcal 43370kcal 43846kcal 44323kcal 44799kcal 45276kcal 45753kcal 46229kcal 46706kcal 47182kcal 47659kcal 48136kcal 48612kcal 49089kcal 49565kcal 50042kcal 50519kcal 50995kcal 51472kcal 51948kcal 52425kcal 52902kcal 53378kcal 53855kcal 54331kcal 54808kcal 55285kcal 55761kcal 56238kcal 56714kcal 57191kcal 57667kcal 58144kcal 58621kcal 59097kcal 59574kcal 60050kcal 60527kcal 61004kcal 61480kcal 61957kcal 62433kcal 62910kcal 63387kcal 63863kcal 64340kcal 64816kcal 65293kcal 65770kcal 66246kcal 66723kcal 67199kcal 67676kcal 68153kcal 68629kcal 69106kcal 69582kcal 70059kcal 70536kcal 71012kcal 71489kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22241kcal 22876kcal 23512kcal 24147kcal 24782kcal 25418kcal 26053kcal 26689kcal 27324kcal 27960kcal 28595kcal 29231kcal 29866kcal 30502kcal 31137kcal 31773kcal 32408kcal 33043kcal 33679kcal 34314kcal 34950kcal 35585kcal 36221kcal 36856kcal 37492kcal 38127kcal 38763kcal 39398kcal 40033kcal 40669kcal 41304kcal 41940kcal 42575kcal 43211kcal 43846kcal 44482kcal 45117kcal 45753kcal 46388kcal 47024kcal 47659kcal 48294kcal 48930kcal 49565kcal 50201kcal 50836kcal 51472kcal 52107kcal 52743kcal 53378kcal 54014kcal 54649kcal 55285kcal 55920kcal 56555kcal 57191kcal 57826kcal 58462kcal 59097kcal 59733kcal 60368kcal 61004kcal 61639kcal 62275kcal 62910kcal 63546kcal 64181kcal 64816kcal 65452kcal 66087kcal 66723kcal 67358kcal 67994kcal 68629kcal 69265kcal 69900kcal 70536kcal 71171kcal 71806kcal 72442kcal 73077kcal 73713kcal 74348kcal 74984kcal 75619kcal 76255kcal 76890kcal 77526kcal 78161kcal 78797kcal 79432kcal 80067kcal 80703kcal 81338kcal 81974kcal 82609kcal 83245kcal 83880kcal 84516kcal 85151kcal 85787kcal 86422kcal 87058kcal 87693kcal 88328kcal 88964kcal 89599kcal 90235kcal 90870kcal 91506kcal 92141kcal 92777kcal 93412kcal 94048kcal 94683kcal 95319kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27801kcal 28595kcal 29390kcal 30184kcal 30978kcal 31773kcal 32567kcal 33361kcal 34155kcal 34950kcal 35744kcal 36538kcal 37333kcal 38127kcal 38921kcal 39716kcal 40510kcal 41304kcal 42099kcal 42893kcal 43687kcal 44482kcal 45276kcal 46070kcal 46865kcal 47659kcal 48453kcal 49248kcal 50042kcal 50836kcal 51631kcal 52425kcal 53219kcal 54014kcal 54808kcal 55602kcal 56397kcal 57191kcal 57985kcal 58780kcal 59574kcal 60368kcal 61163kcal 61957kcal 62751kcal 63546kcal 64340kcal 65134kcal 65928kcal 66723kcal 67517kcal 68311kcal 69106kcal 69900kcal 70694kcal 71489kcal 72283kcal 73077kcal 73872kcal 74666kcal 75460kcal 76255kcal 77049kcal 77843kcal 78638kcal 79432kcal 80226kcal 81021kcal 81815kcal 82609kcal 83404kcal 84198kcal 84992kcal 85787kcal 86581kcal 87375kcal 88170kcal 88964kcal 89758kcal 90553kcal 91347kcal 92141kcal 92936kcal 93730kcal 94524kcal 95319kcal 96113kcal 96907kcal 97701kcal 98496kcal 99290kcal 100084kcal 100879kcal 101673kcal 102467kcal 103262kcal 104056kcal 104850kcal 105645kcal 106439kcal 107233kcal 108028kcal 108822kcal 109616kcal 110411kcal 111205kcal 111999kcal 112794kcal 113588kcal 114382kcal 115177kcal 115971kcal 116765kcal 117560kcal 118354kcal 119148kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24465kcal 25164kcal 25863kcal 26562kcal 27261kcal 27960kcal 28659kcal 29358kcal 30057kcal 30756kcal 31455kcal 32154kcal 32853kcal 33552kcal 34251kcal 34950kcal 35649kcal 36348kcal 37047kcal 37746kcal 38445kcal 39144kcal 39843kcal 40542kcal 41241kcal 41940kcal 42639kcal 43338kcal 44037kcal 44736kcal 45435kcal 46134kcal 46833kcal 47532kcal 48231kcal 48930kcal 49629kcal 50328kcal 51027kcal 51726kcal 52425kcal 53124kcal 53823kcal 54522kcal 55221kcal 55920kcal 56619kcal 57318kcal 58017kcal 58716kcal 59415kcal 60114kcal 60813kcal 61512kcal 62211kcal 62910kcal 63609kcal 64308kcal 65007kcal 65706kcal 66405kcal 67104kcal 67803kcal 68502kcal 69201kcal 69900kcal 70599kcal 71298kcal 71997kcal 72696kcal 73395kcal 74094kcal 74793kcal 75492kcal 76191kcal 76890kcal 77589kcal 78288kcal 78987kcal 79686kcal 80385kcal 81084kcal 81783kcal 82482kcal 83181kcal 83880kcal 84579kcal 85278kcal 85977kcal 86676kcal 87375kcal 88074kcal 88773kcal 89472kcal 90171kcal 90870kcal 91569kcal 92268kcal 92967kcal 93666kcal 94365kcal 95064kcal 95763kcal 96462kcal 97161kcal 97860kcal 98559kcal 99258kcal 99957kcal 100656kcal 101355kcal 102054kcal 102753kcal 103452kcal 104151kcal 104850kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32805kcal 33742kcal 34680kcal 35617kcal 36554kcal 37492kcal 38429kcal 39366kcal 40304kcal 41241kcal 42178kcal 43115kcal 44053kcal 44990kcal 45927kcal 46865kcal 47802kcal 48739kcal 49677kcal 50614kcal 51551kcal 52488kcal 53426kcal 54363kcal 55300kcal 56238kcal 57175kcal 58112kcal 59050kcal 59987kcal 60924kcal 61862kcal 62799kcal 63736kcal 64673kcal 65611kcal 66548kcal 67485kcal 68423kcal 69360kcal 70297kcal 71235kcal 72172kcal 73109kcal 74046kcal 74984kcal 75921kcal 76858kcal 77796kcal 78733kcal 79670kcal 80608kcal 81545kcal 82482kcal 83420kcal 84357kcal 85294kcal 86231kcal 87169kcal 88106kcal 89043kcal 89981kcal 90918kcal 91855kcal 92793kcal 93730kcal 94667kcal 95604kcal 96542kcal 97479kcal 98416kcal 99354kcal 100291kcal 101228kcal 102166kcal 103103kcal 104040kcal 104977kcal 105915kcal 106852kcal 107789kcal 108727kcal 109664kcal 110601kcal 111539kcal 112476kcal 113413kcal 114351kcal 115288kcal 116225kcal 117162kcal 118100kcal 119037kcal 119974kcal 120912kcal 121849kcal 122786kcal 123724kcal 124661kcal 125598kcal 126535kcal 127473kcal 128410kcal 129347kcal 130285kcal 131222kcal 132159kcal 133097kcal 134034kcal 134971kcal 135909kcal 136846kcal 137783kcal 138720kcal 139658kcal 140595kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34195kcal 35172kcal 36149kcal 37126kcal 38103kcal 39080kcal 40057kcal 41034kcal 42011kcal 42988kcal 43965kcal 44942kcal 45919kcal 46896kcal 47873kcal 48850kcal 49828kcal 50805kcal 51782kcal 52759kcal 53736kcal 54713kcal 55690kcal 56667kcal 57644kcal 58621kcal 59598kcal 60575kcal 61552kcal 62529kcal 63506kcal 64483kcal 65460kcal 66437kcal 67414kcal 68391kcal 69368kcal 70345kcal 71322kcal 72299kcal 73276kcal 74253kcal 75230kcal 76207kcal 77184kcal 78161kcal 79138kcal 80115kcal 81092kcal 82069kcal 83046kcal 84023kcal 85000kcal 85977kcal 86954kcal 87931kcal 88908kcal 89885kcal 90862kcal 91839kcal 92816kcal 93793kcal 94770kcal 95747kcal 96724kcal 97701kcal 98678kcal 99656kcal 100633kcal 101610kcal 102587kcal 103564kcal 104541kcal 105518kcal 106495kcal 107472kcal 108449kcal 109426kcal 110403kcal 111380kcal 112357kcal 113334kcal 114311kcal 115288kcal 116265kcal 117242kcal 118219kcal 119196kcal 120173kcal 121150kcal 122127kcal 123104kcal 124081kcal 125058kcal 126035kcal 127012kcal 127989kcal 128966kcal 129943kcal 130920kcal 131897kcal 132874kcal 133851kcal 134828kcal 135805kcal 136782kcal 137759kcal 138736kcal 139713kcal 140690kcal 141667kcal 142644kcal 143621kcal 144598kcal 145575kcal 146552kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14734kcal 15155kcal 15576kcal 15997kcal 16418kcal 16839kcal 17260kcal 17681kcal 18102kcal 18523kcal 18944kcal 19365kcal 19786kcal 20207kcal 20628kcal 21049kcal 21470kcal 21891kcal 22312kcal 22733kcal 23154kcal 23575kcal 23996kcal 24417kcal 24838kcal 25259kcal 25680kcal 26101kcal 26522kcal 26943kcal 27364kcal 27785kcal 28206kcal 28627kcal 29048kcal 29469kcal 29890kcal 30311kcal 30732kcal 31153kcal 31574kcal 31995kcal 32416kcal 32837kcal 33258kcal 33679kcal 34100kcal 34521kcal 34942kcal 35363kcal 35784kcal 36205kcal 36626kcal 37047kcal 37468kcal 37889kcal 38310kcal 38731kcal 39152kcal 39573kcal 39994kcal 40415kcal 40836kcal 41257kcal 41678kcal 42099kcal 42520kcal 42941kcal 43362kcal 43783kcal 44204kcal 44625kcal 45046kcal 45467kcal 45888kcal 46309kcal 46730kcal 47151kcal 47572kcal 47993kcal 48414kcal 48835kcal 49256kcal 49677kcal 50098kcal 50519kcal 50940kcal 51361kcal 51782kcal 52203kcal 52624kcal 53045kcal 53466kcal 53887kcal 54308kcal 54728kcal 55149kcal 55570kcal 55991kcal 56412kcal 56833kcal 57254kcal 57675kcal 58096kcal 58517kcal 58938kcal 59359kcal 59780kcal 60201kcal 60622kcal 61043kcal 61464kcal 61885kcal 62306kcal 62727kcal 63148kcal
水泳
(普通:全般)		 23075kcal 23734kcal 24393kcal 25053kcal 25712kcal 26371kcal 27030kcal 27690kcal 28349kcal 29008kcal 29668kcal 30327kcal 30986kcal 31645kcal 32305kcal 32964kcal 33623kcal 34283kcal 34942kcal 35601kcal 36260kcal 36920kcal 37579kcal 38238kcal 38898kcal 39557kcal 40216kcal 40875kcal 41535kcal 42194kcal 42853kcal 43513kcal 44172kcal 44831kcal 45490kcal 46150kcal 46809kcal 47468kcal 48128kcal 48787kcal 49446kcal 50106kcal 50765kcal 51424kcal 52083kcal 52743kcal 53402kcal 54061kcal 54721kcal 55380kcal 56039kcal 56698kcal 57358kcal 58017kcal 58676kcal 59336kcal 59995kcal 60654kcal 61313kcal 61973kcal 62632kcal 63291kcal 63951kcal 64610kcal 65269kcal 65928kcal 66588kcal 67247kcal 67906kcal 68566kcal 69225kcal 69884kcal 70544kcal 71203kcal 71862kcal 72521kcal 73181kcal 73840kcal 74499kcal 75159kcal 75818kcal 76477kcal 77136kcal 77796kcal 78455kcal 79114kcal 79774kcal 80433kcal 81092kcal 81751kcal 82411kcal 83070kcal 83729kcal 84389kcal 85048kcal 85707kcal 86366kcal 87026kcal 87685kcal 88344kcal 89004kcal 89663kcal 90322kcal 90981kcal 91641kcal 92300kcal 92959kcal 93619kcal 94278kcal 94937kcal 95597kcal 96256kcal 96915kcal 97574kcal 98234kcal 98893kcal
水泳
(速め:全般)		 27801kcal 28595kcal 29390kcal 30184kcal 30978kcal 31773kcal 32567kcal 33361kcal 34155kcal 34950kcal 35744kcal 36538kcal 37333kcal 38127kcal 38921kcal 39716kcal 40510kcal 41304kcal 42099kcal 42893kcal 43687kcal 44482kcal 45276kcal 46070kcal 46865kcal 47659kcal 48453kcal 49248kcal 50042kcal 50836kcal 51631kcal 52425kcal 53219kcal 54014kcal 54808kcal 55602kcal 56397kcal 57191kcal 57985kcal 58780kcal 59574kcal 60368kcal 61163kcal 61957kcal 62751kcal 63546kcal 64340kcal 65134kcal 65928kcal 66723kcal 67517kcal 68311kcal 69106kcal 69900kcal 70694kcal 71489kcal 72283kcal 73077kcal 73872kcal 74666kcal 75460kcal 76255kcal 77049kcal 77843kcal 78638kcal 79432kcal 80226kcal 81021kcal 81815kcal 82609kcal 83404kcal 84198kcal 84992kcal 85787kcal 86581kcal 87375kcal 88170kcal 88964kcal 89758kcal 90553kcal 91347kcal 92141kcal 92936kcal 93730kcal 94524kcal 95319kcal 96113kcal 96907kcal 97701kcal 98496kcal 99290kcal 100084kcal 100879kcal 101673kcal 102467kcal 103262kcal 104056kcal 104850kcal 105645kcal 106439kcal 107233kcal 108028kcal 108822kcal 109616kcal 110411kcal 111205kcal 111999kcal 112794kcal 113588kcal 114382kcal 115177kcal 115971kcal 116765kcal 117560kcal 118354kcal 119148kcal
水泳
(バタフライ)		 38365kcal 39462kcal 40558kcal 41654kcal 42750kcal 43846kcal 44942kcal 46039kcal 47135kcal 48231kcal 49327kcal 50423kcal 51519kcal 52616kcal 53712kcal 54808kcal 55904kcal 57000kcal 58096kcal 59193kcal 60289kcal 61385kcal 62481kcal 63577kcal 64673kcal 65770kcal 66866kcal 67962kcal 69058kcal 70154kcal 71250kcal 72347kcal 73443kcal 74539kcal 75635kcal 76731kcal 77827kcal 78924kcal 80020kcal 81116kcal 82212kcal 83308kcal 84404kcal 85501kcal 86597kcal 87693kcal 88789kcal 89885kcal 90981kcal 92078kcal 93174kcal 94270kcal 95366kcal 96462kcal 97558kcal 98655kcal 99751kcal 100847kcal 101943kcal 103039kcal 104136kcal 105232kcal 106328kcal 107424kcal 108520kcal 109616kcal 110713kcal 111809kcal 112905kcal 114001kcal 115097kcal 116193kcal 117290kcal 118386kcal 119482kcal 120578kcal 121674kcal 122770kcal 123867kcal 124963kcal 126059kcal 127155kcal 128251kcal 129347kcal 130444kcal 131540kcal 132636kcal 133732kcal 134828kcal 135924kcal 137021kcal 138117kcal 139213kcal 140309kcal 141405kcal 142501kcal 143598kcal 144694kcal 145790kcal 146886kcal 147982kcal 149078kcal 150175kcal 151271kcal 152367kcal 153463kcal 154559kcal 155655kcal 156752kcal 157848kcal 158944kcal 160040kcal 161136kcal 162232kcal 163329kcal 164425kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16680kcal 17157kcal 17634kcal 18110kcal 18587kcal 19063kcal 19540kcal 20016kcal 20493kcal 20970kcal 21446kcal 21923kcal 22399kcal 22876kcal 23353kcal 23829kcal 24306kcal 24782kcal 25259kcal 25736kcal 26212kcal 26689kcal 27165kcal 27642kcal 28119kcal 28595kcal 29072kcal 29548kcal 30025kcal 30502kcal 30978kcal 31455kcal 31931kcal 32408kcal 32885kcal 33361kcal 33838kcal 34314kcal 34791kcal 35268kcal 35744kcal 36221kcal 36697kcal 37174kcal 37651kcal 38127kcal 38604kcal 39080kcal 39557kcal 40033kcal 40510kcal 40987kcal 41463kcal 41940kcal 42416kcal 42893kcal 43370kcal 43846kcal 44323kcal 44799kcal 45276kcal 45753kcal 46229kcal 46706kcal 47182kcal 47659kcal 48136kcal 48612kcal 49089kcal 49565kcal 50042kcal 50519kcal 50995kcal 51472kcal 51948kcal 52425kcal 52902kcal 53378kcal 53855kcal 54331kcal 54808kcal 55285kcal 55761kcal 56238kcal 56714kcal 57191kcal 57667kcal 58144kcal 58621kcal 59097kcal 59574kcal 60050kcal 60527kcal 61004kcal 61480kcal 61957kcal 62433kcal 62910kcal 63387kcal 63863kcal 64340kcal 64816kcal 65293kcal 65770kcal 66246kcal 66723kcal 67199kcal 67676kcal 68153kcal 68629kcal 69106kcal 69582kcal 70059kcal 70536kcal 71012kcal 71489kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22241kcal 22876kcal 23512kcal 24147kcal 24782kcal 25418kcal 26053kcal 26689kcal 27324kcal 27960kcal 28595kcal 29231kcal 29866kcal 30502kcal 31137kcal 31773kcal 32408kcal 33043kcal 33679kcal 34314kcal 34950kcal 35585kcal 36221kcal 36856kcal 37492kcal 38127kcal 38763kcal 39398kcal 40033kcal 40669kcal 41304kcal 41940kcal 42575kcal 43211kcal 43846kcal 44482kcal 45117kcal 45753kcal 46388kcal 47024kcal 47659kcal 48294kcal 48930kcal 49565kcal 50201kcal 50836kcal 51472kcal 52107kcal 52743kcal 53378kcal 54014kcal 54649kcal 55285kcal 55920kcal 56555kcal 57191kcal 57826kcal 58462kcal 59097kcal 59733kcal 60368kcal 61004kcal 61639kcal 62275kcal 62910kcal 63546kcal 64181kcal 64816kcal 65452kcal 66087kcal 66723kcal 67358kcal 67994kcal 68629kcal 69265kcal 69900kcal 70536kcal 71171kcal 71806kcal 72442kcal 73077kcal 73713kcal 74348kcal 74984kcal 75619kcal 76255kcal 76890kcal 77526kcal 78161kcal 78797kcal 79432kcal 80067kcal 80703kcal 81338kcal 81974kcal 82609kcal 83245kcal 83880kcal 84516kcal 85151kcal 85787kcal 86422kcal 87058kcal 87693kcal 88328kcal 88964kcal 89599kcal 90235kcal 90870kcal 91506kcal 92141kcal 92777kcal 93412kcal 94048kcal 94683kcal 95319kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27801kcal 28595kcal 29390kcal 30184kcal 30978kcal 31773kcal 32567kcal 33361kcal 34155kcal 34950kcal 35744kcal 36538kcal 37333kcal 38127kcal 38921kcal 39716kcal 40510kcal 41304kcal 42099kcal 42893kcal 43687kcal 44482kcal 45276kcal 46070kcal 46865kcal 47659kcal 48453kcal 49248kcal 50042kcal 50836kcal 51631kcal 52425kcal 53219kcal 54014kcal 54808kcal 55602kcal 56397kcal 57191kcal 57985kcal 58780kcal 59574kcal 60368kcal 61163kcal 61957kcal 62751kcal 63546kcal 64340kcal 65134kcal 65928kcal 66723kcal 67517kcal 68311kcal 69106kcal 69900kcal 70694kcal 71489kcal 72283kcal 73077kcal 73872kcal 74666kcal 75460kcal 76255kcal 77049kcal 77843kcal 78638kcal 79432kcal 80226kcal 81021kcal 81815kcal 82609kcal 83404kcal 84198kcal 84992kcal 85787kcal 86581kcal 87375kcal 88170kcal 88964kcal 89758kcal 90553kcal 91347kcal 92141kcal 92936kcal 93730kcal 94524kcal 95319kcal 96113kcal 96907kcal 97701kcal 98496kcal 99290kcal 100084kcal 100879kcal 101673kcal 102467kcal 103262kcal 104056kcal 104850kcal 105645kcal 106439kcal 107233kcal 108028kcal 108822kcal 109616kcal 110411kcal 111205kcal 111999kcal 112794kcal 113588kcal 114382kcal 115177kcal 115971kcal 116765kcal 117560kcal 118354kcal 119148kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11470kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13281kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15394kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17205kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19016kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20827kcal 21129kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22940kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24751kcal 25053kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26562kcal 26864kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28373kcal 28675kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30486kcal 30788kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32297kcal 32599kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34108kcal 34410kcal 34712kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35919kcal 36221kcal 36523kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38032kcal 38334kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39843kcal 40145kcal 40447kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41654kcal 41956kcal 42258kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43465kcal 43767kcal 44069kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
筋トレ
背筋運動		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11470kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13281kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15394kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17205kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19016kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20827kcal 21129kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22940kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24751kcal 25053kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26562kcal 26864kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28373kcal 28675kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30486kcal 30788kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32297kcal 32599kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34108kcal 34410kcal 34712kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35919kcal 36221kcal 36523kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38032kcal 38334kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39843kcal 40145kcal 40447kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41654kcal 41956kcal 42258kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43465kcal 43767kcal 44069kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11470kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13281kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15394kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17205kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19016kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20827kcal 21129kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22940kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24751kcal 25053kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26562kcal 26864kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28373kcal 28675kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30486kcal 30788kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32297kcal 32599kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34108kcal 34410kcal 34712kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35919kcal 36221kcal 36523kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38032kcal 38334kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39843kcal 40145kcal 40447kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41654kcal 41956kcal 42258kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43465kcal 43767kcal 44069kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
筋トレ
懸垂		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11470kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13281kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15394kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17205kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19016kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20827kcal 21129kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22940kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24751kcal 25053kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26562kcal 26864kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28373kcal 28675kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30486kcal 30788kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32297kcal 32599kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34108kcal 34410kcal 34712kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35919kcal 36221kcal 36523kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38032kcal 38334kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39843kcal 40145kcal 40447kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41654kcal 41956kcal 42258kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43465kcal 43767kcal 44069kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
筋トレ
スクワット		 13900kcal 14297kcal 14695kcal 15092kcal 15489kcal 15886kcal 16283kcal 16680kcal 17077kcal 17475kcal 17872kcal 18269kcal 18666kcal 19063kcal 19460kcal 19858kcal 20255kcal 20652kcal 21049kcal 21446kcal 21843kcal 22241kcal 22638kcal 23035kcal 23432kcal 23829kcal 24226kcal 24624kcal 25021kcal 25418kcal 25815kcal 26212kcal 26609kcal 27007kcal 27404kcal 27801kcal 28198kcal 28595kcal 28992kcal 29390kcal 29787kcal 30184kcal 30581kcal 30978kcal 31375kcal 31773kcal 32170kcal 32567kcal 32964kcal 33361kcal 33758kcal 34155kcal 34553kcal 34950kcal 35347kcal 35744kcal 36141kcal 36538kcal 36936kcal 37333kcal 37730kcal 38127kcal 38524kcal 38921kcal 39319kcal 39716kcal 40113kcal 40510kcal 40907kcal 41304kcal 41702kcal 42099kcal 42496kcal 42893kcal 43290kcal 43687kcal 44085kcal 44482kcal 44879kcal 45276kcal 45673kcal 46070kcal 46468kcal 46865kcal 47262kcal 47659kcal 48056kcal 48453kcal 48850kcal 49248kcal 49645kcal 50042kcal 50439kcal 50836kcal 51233kcal 51631kcal 52028kcal 52425kcal 52822kcal 53219kcal 53616kcal 54014kcal 54411kcal 54808kcal 55205kcal 55602kcal 55999kcal 56397kcal 56794kcal 57191kcal 57588kcal 57985kcal 58382kcal 58780kcal 59177kcal 59574kcal
ヨガ
ハタ		 8340kcal 8578kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9531kcal 9770kcal 10008kcal 10246kcal 10485kcal 10723kcal 10961kcal 11199kcal 11438kcal 11676kcal 11914kcal 12153kcal 12391kcal 12629kcal 12868kcal 13106kcal 13344kcal 13582kcal 13821kcal 14059kcal 14297kcal 14536kcal 14774kcal 15012kcal 15251kcal 15489kcal 15727kcal 15965kcal 16204kcal 16442kcal 16680kcal 16919kcal 17157kcal 17395kcal 17634kcal 17872kcal 18110kcal 18348kcal 18587kcal 18825kcal 19063kcal 19302kcal 19540kcal 19778kcal 20016kcal 20255kcal 20493kcal 20731kcal 20970kcal 21208kcal 21446kcal 21685kcal 21923kcal 22161kcal 22399kcal 22638kcal 22876kcal 23114kcal 23353kcal 23591kcal 23829kcal 24068kcal 24306kcal 24544kcal 24782kcal 25021kcal 25259kcal 25497kcal 25736kcal 25974kcal 26212kcal 26451kcal 26689kcal 26927kcal 27165kcal 27404kcal 27642kcal 27880kcal 28119kcal 28357kcal 28595kcal 28833kcal 29072kcal 29310kcal 29548kcal 29787kcal 30025kcal 30263kcal 30502kcal 30740kcal 30978kcal 31216kcal 31455kcal 31693kcal 31931kcal 32170kcal 32408kcal 32646kcal 32885kcal 33123kcal 33361kcal 33599kcal 33838kcal 34076kcal 34314kcal 34553kcal 34791kcal 35029kcal 35268kcal 35506kcal 35744kcal
ヨガ
パワー		 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12073kcal 12391kcal 12709kcal 13026kcal 13344kcal 13662kcal 13980kcal 14297kcal 14615kcal 14933kcal 15251kcal 15568kcal 15886kcal 16204kcal 16521kcal 16839kcal 17157kcal 17475kcal 17792kcal 18110kcal 18428kcal 18746kcal 19063kcal 19381kcal 19699kcal 20016kcal 20334kcal 20652kcal 20970kcal 21287kcal 21605kcal 21923kcal 22241kcal 22558kcal 22876kcal 23194kcal 23512kcal 23829kcal 24147kcal 24465kcal 24782kcal 25100kcal 25418kcal 25736kcal 26053kcal 26371kcal 26689kcal 27007kcal 27324kcal 27642kcal 27960kcal 28277kcal 28595kcal 28913kcal 29231kcal 29548kcal 29866kcal 30184kcal 30502kcal 30819kcal 31137kcal 31455kcal 31773kcal 32090kcal 32408kcal 32726kcal 33043kcal 33361kcal 33679kcal 33997kcal 34314kcal 34632kcal 34950kcal 35268kcal 35585kcal 35903kcal 36221kcal 36538kcal 36856kcal 37174kcal 37492kcal 37809kcal 38127kcal 38445kcal 38763kcal 39080kcal 39398kcal 39716kcal 40033kcal 40351kcal 40669kcal 40987kcal 41304kcal 41622kcal 41940kcal 42258kcal 42575kcal 42893kcal 43211kcal 43529kcal 43846kcal 44164kcal 44482kcal 44799kcal 45117kcal 45435kcal 45753kcal 46070kcal 46388kcal 46706kcal 47024kcal 47341kcal 47659kcal
ダンス
ゆっくり		 13900kcal 14297kcal 14695kcal 15092kcal 15489kcal 15886kcal 16283kcal 16680kcal 17077kcal 17475kcal 17872kcal 18269kcal 18666kcal 19063kcal 19460kcal 19858kcal 20255kcal 20652kcal 21049kcal 21446kcal 21843kcal 22241kcal 22638kcal 23035kcal 23432kcal 23829kcal 24226kcal 24624kcal 25021kcal 25418kcal 25815kcal 26212kcal 26609kcal 27007kcal 27404kcal 27801kcal 28198kcal 28595kcal 28992kcal 29390kcal 29787kcal 30184kcal 30581kcal 30978kcal 31375kcal 31773kcal 32170kcal 32567kcal 32964kcal 33361kcal 33758kcal 34155kcal 34553kcal 34950kcal 35347kcal 35744kcal 36141kcal 36538kcal 36936kcal 37333kcal 37730kcal 38127kcal 38524kcal 38921kcal 39319kcal 39716kcal 40113kcal 40510kcal 40907kcal 41304kcal 41702kcal 42099kcal 42496kcal 42893kcal 43290kcal 43687kcal 44085kcal 44482kcal 44879kcal 45276kcal 45673kcal 46070kcal 46468kcal 46865kcal 47262kcal 47659kcal 48056kcal 48453kcal 48850kcal 49248kcal 49645kcal 50042kcal 50439kcal 50836kcal 51233kcal 51631kcal 52028kcal 52425kcal 52822kcal 53219kcal 53616kcal 54014kcal 54411kcal 54808kcal 55205kcal 55602kcal 55999kcal 56397kcal 56794kcal 57191kcal 57588kcal 57985kcal 58382kcal 58780kcal 59177kcal 59574kcal
ダンス
普通		 20295kcal 20874kcal 21454kcal 22034kcal 22614kcal 23194kcal 23774kcal 24354kcal 24933kcal 25513kcal 26093kcal 26673kcal 27253kcal 27833kcal 28413kcal 28992kcal 29572kcal 30152kcal 30732kcal 31312kcal 31892kcal 32472kcal 33051kcal 33631kcal 34211kcal 34791kcal 35371kcal 35951kcal 36531kcal 37110kcal 37690kcal 38270kcal 38850kcal 39430kcal 40010kcal 40590kcal 41169kcal 41749kcal 42329kcal 42909kcal 43489kcal 44069kcal 44649kcal 45228kcal 45808kcal 46388kcal 46968kcal 47548kcal 48128kcal 48708kcal 49287kcal 49867kcal 50447kcal 51027kcal 51607kcal 52187kcal 52767kcal 53346kcal 53926kcal 54506kcal 55086kcal 55666kcal 56246kcal 56826kcal 57405kcal 57985kcal 58565kcal 59145kcal 59725kcal 60305kcal 60885kcal 61464kcal 62044kcal 62624kcal 63204kcal 63784kcal 64364kcal 64944kcal 65523kcal 66103kcal 66683kcal 67263kcal 67843kcal 68423kcal 69003kcal 69582kcal 70162kcal 70742kcal 71322kcal 71902kcal 72482kcal 73062kcal 73641kcal 74221kcal 74801kcal 75381kcal 75961kcal 76541kcal 77121kcal 77700kcal 78280kcal 78860kcal 79440kcal 80020kcal 80600kcal 81180kcal 81759kcal 82339kcal 82919kcal 83499kcal 84079kcal 84659kcal 85239kcal 85818kcal 86398kcal 86978kcal
ダンス
激しい		 25021kcal 25736kcal 26451kcal 27165kcal 27880kcal 28595kcal 29310kcal 30025kcal 30740kcal 31455kcal 32170kcal 32885kcal 33599kcal 34314kcal 35029kcal 35744kcal 36459kcal 37174kcal 37889kcal 38604kcal 39319kcal 40033kcal 40748kcal 41463kcal 42178kcal 42893kcal 43608kcal 44323kcal 45038kcal 45753kcal 46468kcal 47182kcal 47897kcal 48612kcal 49327kcal 50042kcal 50757kcal 51472kcal 52187kcal 52902kcal 53616kcal 54331kcal 55046kcal 55761kcal 56476kcal 57191kcal 57906kcal 58621kcal 59336kcal 60050kcal 60765kcal 61480kcal 62195kcal 62910kcal 63625kcal 64340kcal 65055kcal 65770kcal 66485kcal 67199kcal 67914kcal 68629kcal 69344kcal 70059kcal 70774kcal 71489kcal 72204kcal 72919kcal 73633kcal 74348kcal 75063kcal 75778kcal 76493kcal 77208kcal 77923kcal 78638kcal 79353kcal 80067kcal 80782kcal 81497kcal 82212kcal 82927kcal 83642kcal 84357kcal 85072kcal 85787kcal 86501kcal 87216kcal 87931kcal 88646kcal 89361kcal 90076kcal 90791kcal 91506kcal 92221kcal 92936kcal 93650kcal 94365kcal 95080kcal 95795kcal 96510kcal 97225kcal 97940kcal 98655kcal 99370kcal 100084kcal 100799kcal 101514kcal 102229kcal 102944kcal 103659kcal 104374kcal 105089kcal 105804kcal 106518kcal 107233kcal
踏み台昇降 13900kcal 14297kcal 14695kcal 15092kcal 15489kcal 15886kcal 16283kcal 16680kcal 17077kcal 17475kcal 17872kcal 18269kcal 18666kcal 19063kcal 19460kcal 19858kcal 20255kcal 20652kcal 21049kcal 21446kcal 21843kcal 22241kcal 22638kcal 23035kcal 23432kcal 23829kcal 24226kcal 24624kcal 25021kcal 25418kcal 25815kcal 26212kcal 26609kcal 27007kcal 27404kcal 27801kcal 28198kcal 28595kcal 28992kcal 29390kcal 29787kcal 30184kcal 30581kcal 30978kcal 31375kcal 31773kcal 32170kcal 32567kcal 32964kcal 33361kcal 33758kcal 34155kcal 34553kcal 34950kcal 35347kcal 35744kcal 36141kcal 36538kcal 36936kcal 37333kcal 37730kcal 38127kcal 38524kcal 38921kcal 39319kcal 39716kcal 40113kcal 40510kcal 40907kcal 41304kcal 41702kcal 42099kcal 42496kcal 42893kcal 43290kcal 43687kcal 44085kcal 44482kcal 44879kcal 45276kcal 45673kcal 46070kcal 46468kcal 46865kcal 47262kcal 47659kcal 48056kcal 48453kcal 48850kcal 49248kcal 49645kcal 50042kcal 50439kcal 50836kcal 51233kcal 51631kcal 52028kcal 52425kcal 52822kcal 53219kcal 53616kcal 54014kcal 54411kcal 54808kcal 55205kcal 55602kcal 55999kcal 56397kcal 56794kcal 57191kcal 57588kcal 57985kcal 58382kcal 58780kcal 59177kcal 59574kcal
トランポリン
ゆっくり		 9730kcal 10008kcal 10286kcal 10564kcal 10842kcal 11120kcal 11398kcal 11676kcal 11954kcal 12232kcal 12510kcal 12788kcal 13066kcal 13344kcal 13622kcal 13900kcal 14178kcal 14456kcal 14734kcal 15012kcal 15290kcal 15568kcal 15846kcal 16124kcal 16402kcal 16680kcal 16958kcal 17236kcal 17514kcal 17792kcal 18070kcal 18348kcal 18626kcal 18904kcal 19182kcal 19460kcal 19738kcal 20016kcal 20295kcal 20573kcal 20851kcal 21129kcal 21407kcal 21685kcal 21963kcal 22241kcal 22519kcal 22797kcal 23075kcal 23353kcal 23631kcal 23909kcal 24187kcal 24465kcal 24743kcal 25021kcal 25299kcal 25577kcal 25855kcal 26133kcal 26411kcal 26689kcal 26967kcal 27245kcal 27523kcal 27801kcal 28079kcal 28357kcal 28635kcal 28913kcal 29191kcal 29469kcal 29747kcal 30025kcal 30303kcal 30581kcal 30859kcal 31137kcal 31415kcal 31693kcal 31971kcal 32249kcal 32527kcal 32805kcal 33083kcal 33361kcal 33639kcal 33917kcal 34195kcal 34473kcal 34751kcal 35029kcal 35307kcal 35585kcal 35863kcal 36141kcal 36419kcal 36697kcal 36975kcal 37253kcal 37531kcal 37809kcal 38087kcal 38365kcal 38643kcal 38921kcal 39199kcal 39477kcal 39755kcal 40033kcal 40311kcal 40590kcal 40868kcal 41146kcal 41424kcal 41702kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12510kcal 12868kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14655kcal 15012kcal 15370kcal 15727kcal 16085kcal 16442kcal 16799kcal 17157kcal 17514kcal 17872kcal 18229kcal 18587kcal 18944kcal 19302kcal 19659kcal 20016kcal 20374kcal 20731kcal 21089kcal 21446kcal 21804kcal 22161kcal 22519kcal 22876kcal 23234kcal 23591kcal 23948kcal 24306kcal 24663kcal 25021kcal 25378kcal 25736kcal 26093kcal 26451kcal 26808kcal 27165kcal 27523kcal 27880kcal 28238kcal 28595kcal 28953kcal 29310kcal 29668kcal 30025kcal 30382kcal 30740kcal 31097kcal 31455kcal 31812kcal 32170kcal 32527kcal 32885kcal 33242kcal 33599kcal 33957kcal 34314kcal 34672kcal 35029kcal 35387kcal 35744kcal 36102kcal 36459kcal 36816kcal 37174kcal 37531kcal 37889kcal 38246kcal 38604kcal 38961kcal 39319kcal 39676kcal 40033kcal 40391kcal 40748kcal 41106kcal 41463kcal 41821kcal 42178kcal 42536kcal 42893kcal 43250kcal 43608kcal 43965kcal 44323kcal 44680kcal 45038kcal 45395kcal 45753kcal 46110kcal 46468kcal 46825kcal 47182kcal 47540kcal 47897kcal 48255kcal 48612kcal 48970kcal 49327kcal 49685kcal 50042kcal 50399kcal 50757kcal 51114kcal 51472kcal 51829kcal 52187kcal 52544kcal 52902kcal 53259kcal 53616kcal
HIIT
ジャンプなし		 13900kcal 14297kcal 14695kcal 15092kcal 15489kcal 15886kcal 16283kcal 16680kcal 17077kcal 17475kcal 17872kcal 18269kcal 18666kcal 19063kcal 19460kcal 19858kcal 20255kcal 20652kcal 21049kcal 21446kcal 21843kcal 22241kcal 22638kcal 23035kcal 23432kcal 23829kcal 24226kcal 24624kcal 25021kcal 25418kcal 25815kcal 26212kcal 26609kcal 27007kcal 27404kcal 27801kcal 28198kcal 28595kcal 28992kcal 29390kcal 29787kcal 30184kcal 30581kcal 30978kcal 31375kcal 31773kcal 32170kcal 32567kcal 32964kcal 33361kcal 33758kcal 34155kcal 34553kcal 34950kcal 35347kcal 35744kcal 36141kcal 36538kcal 36936kcal 37333kcal 37730kcal 38127kcal 38524kcal 38921kcal 39319kcal 39716kcal 40113kcal 40510kcal 40907kcal 41304kcal 41702kcal 42099kcal 42496kcal 42893kcal 43290kcal 43687kcal 44085kcal 44482kcal 44879kcal 45276kcal 45673kcal 46070kcal 46468kcal 46865kcal 47262kcal 47659kcal 48056kcal 48453kcal 48850kcal 49248kcal 49645kcal 50042kcal 50439kcal 50836kcal 51233kcal 51631kcal 52028kcal 52425kcal 52822kcal 53219kcal 53616kcal 54014kcal 54411kcal 54808kcal 55205kcal 55602kcal 55999kcal 56397kcal 56794kcal 57191kcal 57588kcal 57985kcal 58382kcal 58780kcal 59177kcal 59574kcal
HIIT
ジャンプあり		 22241kcal 22876kcal 23512kcal 24147kcal 24782kcal 25418kcal 26053kcal 26689kcal 27324kcal 27960kcal 28595kcal 29231kcal 29866kcal 30502kcal 31137kcal 31773kcal 32408kcal 33043kcal 33679kcal 34314kcal 34950kcal 35585kcal 36221kcal 36856kcal 37492kcal 38127kcal 38763kcal 39398kcal 40033kcal 40669kcal 41304kcal 41940kcal 42575kcal 43211kcal 43846kcal 44482kcal 45117kcal 45753kcal 46388kcal 47024kcal 47659kcal 48294kcal 48930kcal 49565kcal 50201kcal 50836kcal 51472kcal 52107kcal 52743kcal 53378kcal 54014kcal 54649kcal 55285kcal 55920kcal 56555kcal 57191kcal 57826kcal 58462kcal 59097kcal 59733kcal 60368kcal 61004kcal 61639kcal 62275kcal 62910kcal 63546kcal 64181kcal 64816kcal 65452kcal 66087kcal 66723kcal 67358kcal 67994kcal 68629kcal 69265kcal 69900kcal 70536kcal 71171kcal 71806kcal 72442kcal 73077kcal 73713kcal 74348kcal 74984kcal 75619kcal 76255kcal 76890kcal 77526kcal 78161kcal 78797kcal 79432kcal 80067kcal 80703kcal 81338kcal 81974kcal 82609kcal 83245kcal 83880kcal 84516kcal 85151kcal 85787kcal 86422kcal 87058kcal 87693kcal 88328kcal 88964kcal 89599kcal 90235kcal 90870kcal 91506kcal 92141kcal 92777kcal 93412kcal 94048kcal 94683kcal 95319kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8340kcal 8578kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9531kcal 9770kcal 10008kcal 10246kcal 10485kcal 10723kcal 10961kcal 11199kcal 11438kcal 11676kcal 11914kcal 12153kcal 12391kcal 12629kcal 12868kcal 13106kcal 13344kcal 13582kcal 13821kcal 14059kcal 14297kcal 14536kcal 14774kcal 15012kcal 15251kcal 15489kcal 15727kcal 15965kcal 16204kcal 16442kcal 16680kcal 16919kcal 17157kcal 17395kcal 17634kcal 17872kcal 18110kcal 18348kcal 18587kcal 18825kcal 19063kcal 19302kcal 19540kcal 19778kcal 20016kcal 20255kcal 20493kcal 20731kcal 20970kcal 21208kcal 21446kcal 21685kcal 21923kcal 22161kcal 22399kcal 22638kcal 22876kcal 23114kcal 23353kcal 23591kcal 23829kcal 24068kcal 24306kcal 24544kcal 24782kcal 25021kcal 25259kcal 25497kcal 25736kcal 25974kcal 26212kcal 26451kcal 26689kcal 26927kcal 27165kcal 27404kcal 27642kcal 27880kcal 28119kcal 28357kcal 28595kcal 28833kcal 29072kcal 29310kcal 29548kcal 29787kcal 30025kcal 30263kcal 30502kcal 30740kcal 30978kcal 31216kcal 31455kcal 31693kcal 31931kcal 32170kcal 32408kcal 32646kcal 32885kcal 33123kcal 33361kcal 33599kcal 33838kcal 34076kcal 34314kcal 34553kcal 34791kcal 35029kcal 35268kcal 35506kcal 35744kcal
料理全般 9730kcal 10008kcal 10286kcal 10564kcal 10842kcal 11120kcal 11398kcal 11676kcal 11954kcal 12232kcal 12510kcal 12788kcal 13066kcal 13344kcal 13622kcal 13900kcal 14178kcal 14456kcal 14734kcal 15012kcal 15290kcal 15568kcal 15846kcal 16124kcal 16402kcal 16680kcal 16958kcal 17236kcal 17514kcal 17792kcal 18070kcal 18348kcal 18626kcal 18904kcal 19182kcal 19460kcal 19738kcal 20016kcal 20295kcal 20573kcal 20851kcal 21129kcal 21407kcal 21685kcal 21963kcal 22241kcal 22519kcal 22797kcal 23075kcal 23353kcal 23631kcal 23909kcal 24187kcal 24465kcal 24743kcal 25021kcal 25299kcal 25577kcal 25855kcal 26133kcal 26411kcal 26689kcal 26967kcal 27245kcal 27523kcal 27801kcal 28079kcal 28357kcal 28635kcal 28913kcal 29191kcal 29469kcal 29747kcal 30025kcal 30303kcal 30581kcal 30859kcal 31137kcal 31415kcal 31693kcal 31971kcal 32249kcal 32527kcal 32805kcal 33083kcal 33361kcal 33639kcal 33917kcal 34195kcal 34473kcal 34751kcal 35029kcal 35307kcal 35585kcal 35863kcal 36141kcal 36419kcal 36697kcal 36975kcal 37253kcal 37531kcal 37809kcal 38087kcal 38365kcal 38643kcal 38921kcal 39199kcal 39477kcal 39755kcal 40033kcal 40311kcal 40590kcal 40868kcal 41146kcal 41424kcal 41702kcal
掃除機をかける 9174kcal 9436kcal 9698kcal 9960kcal 10222kcal 10485kcal 10747kcal 11009kcal 11271kcal 11533kcal 11795kcal 12057kcal 12319kcal 12582kcal 12844kcal 13106kcal 13368kcal 13630kcal 13892kcal 14154kcal 14416kcal 14679kcal 14941kcal 15203kcal 15465kcal 15727kcal 15989kcal 16251kcal 16514kcal 16776kcal 17038kcal 17300kcal 17562kcal 17824kcal 18086kcal 18348kcal 18611kcal 18873kcal 19135kcal 19397kcal 19659kcal 19921kcal 20183kcal 20445kcal 20708kcal 20970kcal 21232kcal 21494kcal 21756kcal 22018kcal 22280kcal 22542kcal 22805kcal 23067kcal 23329kcal 23591kcal 23853kcal 24115kcal 24377kcal 24639kcal 24902kcal 25164kcal 25426kcal 25688kcal 25950kcal 26212kcal 26474kcal 26736kcal 26999kcal 27261kcal 27523kcal 27785kcal 28047kcal 28309kcal 28571kcal 28833kcal 29096kcal 29358kcal 29620kcal 29882kcal 30144kcal 30406kcal 30668kcal 30931kcal 31193kcal 31455kcal 31717kcal 31979kcal 32241kcal 32503kcal 32765kcal 33028kcal 33290kcal 33552kcal 33814kcal 34076kcal 34338kcal 34600kcal 34862kcal 35125kcal 35387kcal 35649kcal 35911kcal 36173kcal 36435kcal 36697kcal 36959kcal 37222kcal 37484kcal 37746kcal 38008kcal 38270kcal 38532kcal 38794kcal 39056kcal 39319kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9730kcal 10008kcal 10286kcal 10564kcal 10842kcal 11120kcal 11398kcal 11676kcal 11954kcal 12232kcal 12510kcal 12788kcal 13066kcal 13344kcal 13622kcal 13900kcal 14178kcal 14456kcal 14734kcal 15012kcal 15290kcal 15568kcal 15846kcal 16124kcal 16402kcal 16680kcal 16958kcal 17236kcal 17514kcal 17792kcal 18070kcal 18348kcal 18626kcal 18904kcal 19182kcal 19460kcal 19738kcal 20016kcal 20295kcal 20573kcal 20851kcal 21129kcal 21407kcal 21685kcal 21963kcal 22241kcal 22519kcal 22797kcal 23075kcal 23353kcal 23631kcal 23909kcal 24187kcal 24465kcal 24743kcal 25021kcal 25299kcal 25577kcal 25855kcal 26133kcal 26411kcal 26689kcal 26967kcal 27245kcal 27523kcal 27801kcal 28079kcal 28357kcal 28635kcal 28913kcal 29191kcal 29469kcal 29747kcal 30025kcal 30303kcal 30581kcal 30859kcal 31137kcal 31415kcal 31693kcal 31971kcal 32249kcal 32527kcal 32805kcal 33083kcal 33361kcal 33639kcal 33917kcal 34195kcal 34473kcal 34751kcal 35029kcal 35307kcal 35585kcal 35863kcal 36141kcal 36419kcal 36697kcal 36975kcal 37253kcal 37531kcal 37809kcal 38087kcal 38365kcal 38643kcal 38921kcal 39199kcal 39477kcal 39755kcal 40033kcal 40311kcal 40590kcal 40868kcal 41146kcal 41424kcal 41702kcal
部屋の片づけ全般 13344kcal 13725kcal 14107kcal 14488kcal 14869kcal 15251kcal 15632kcal 16013kcal 16394kcal 16776kcal 17157kcal 17538kcal 17919kcal 18301kcal 18682kcal 19063kcal 19445kcal 19826kcal 20207kcal 20588kcal 20970kcal 21351kcal 21732kcal 22114kcal 22495kcal 22876kcal 23257kcal 23639kcal 24020kcal 24401kcal 24782kcal 25164kcal 25545kcal 25926kcal 26308kcal 26689kcal 27070kcal 27451kcal 27833kcal 28214kcal 28595kcal 28976kcal 29358kcal 29739kcal 30120kcal 30502kcal 30883kcal 31264kcal 31645kcal 32027kcal 32408kcal 32789kcal 33171kcal 33552kcal 33933kcal 34314kcal 34696kcal 35077kcal 35458kcal 35839kcal 36221kcal 36602kcal 36983kcal 37365kcal 37746kcal 38127kcal 38508kcal 38890kcal 39271kcal 39652kcal 40033kcal 40415kcal 40796kcal 41177kcal 41559kcal 41940kcal 42321kcal 42702kcal 43084kcal 43465kcal 43846kcal 44228kcal 44609kcal 44990kcal 45371kcal 45753kcal 46134kcal 46515kcal 46896kcal 47278kcal 47659kcal 48040kcal 48422kcal 48803kcal 49184kcal 49565kcal 49947kcal 50328kcal 50709kcal 51090kcal 51472kcal 51853kcal 52234kcal 52616kcal 52997kcal 53378kcal 53759kcal 54141kcal 54522kcal 54903kcal 55285kcal 55666kcal 56047kcal 56428kcal 56810kcal 57191kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
トイレ 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5862kcal 6005kcal 6148kcal 6291kcal 6434kcal 6577kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11581kcal 11724kcal 11867kcal 12010kcal 12153kcal 12296kcal 12439kcal 12582kcal 12725kcal 12868kcal 13011kcal 13154kcal 13297kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17300kcal 17443kcal 17586kcal 17729kcal 17872kcal 18015kcal 18158kcal 18301kcal 18444kcal 18587kcal 18730kcal 18873kcal 19016kcal 19159kcal 19302kcal 19445kcal 19588kcal 19731kcal 19874kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
風呂でシャワー 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
風呂で入浴 4170kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4885kcal 5004kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5719kcal 5838kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6434kcal 6553kcal 6672kcal 6791kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7268kcal 7387kcal 7506kcal 7625kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8102kcal 8221kcal 8340kcal 8459kcal 8578kcal 8697kcal 8817kcal 8936kcal 9055kcal 9174kcal 9293kcal 9412kcal 9531kcal 9651kcal 9770kcal 9889kcal 10008kcal 10127kcal 10246kcal 10365kcal 10485kcal 10604kcal 10723kcal 10842kcal 10961kcal 11080kcal 11199kcal 11319kcal 11438kcal 11557kcal 11676kcal 11795kcal 11914kcal 12034kcal 12153kcal 12272kcal 12391kcal 12510kcal 12629kcal 12748kcal 12868kcal 12987kcal 13106kcal 13225kcal 13344kcal 13463kcal 13582kcal 13702kcal 13821kcal 13940kcal 14059kcal 14178kcal 14297kcal 14416kcal 14536kcal 14655kcal 14774kcal 14893kcal 15012kcal 15131kcal 15251kcal 15370kcal 15489kcal 15608kcal 15727kcal 15846kcal 15965kcal 16085kcal 16204kcal 16323kcal 16442kcal 16561kcal 16680kcal 16799kcal 16919kcal 17038kcal 17157kcal 17276kcal 17395kcal 17514kcal 17634kcal 17753kcal 17872kcal
デスクワーク 3614kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4337kcal 4440kcal 4543kcal 4646kcal 4750kcal 4853kcal 4956kcal 5059kcal 5163kcal 5266kcal 5369kcal 5472kcal 5576kcal 5679kcal 5782kcal 5885kcal 5989kcal 6092kcal 6195kcal 6298kcal 6402kcal 6505kcal 6608kcal 6712kcal 6815kcal 6918kcal 7021kcal 7125kcal 7228kcal 7331kcal 7434kcal 7538kcal 7641kcal 7744kcal 7847kcal 7951kcal 8054kcal 8157kcal 8260kcal 8364kcal 8467kcal 8570kcal 8674kcal 8777kcal 8880kcal 8983kcal 9087kcal 9190kcal 9293kcal 9396kcal 9500kcal 9603kcal 9706kcal 9809kcal 9913kcal 10016kcal 10119kcal 10222kcal 10326kcal 10429kcal 10532kcal 10636kcal 10739kcal 10842kcal 10945kcal 11049kcal 11152kcal 11255kcal 11358kcal 11462kcal 11565kcal 11668kcal 11771kcal 11875kcal 11978kcal 12081kcal 12184kcal 12288kcal 12391kcal 12494kcal 12597kcal 12701kcal 12804kcal 12907kcal 13011kcal 13114kcal 13217kcal 13320kcal 13424kcal 13527kcal 13630kcal 13733kcal 13837kcal 13940kcal 14043kcal 14146kcal 14250kcal 14353kcal 14456kcal 14559kcal 14663kcal 14766kcal 14869kcal 14973kcal 15076kcal 15179kcal 15282kcal 15386kcal 15489kcal
立って仕事をする 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5862kcal 6005kcal 6148kcal 6291kcal 6434kcal 6577kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11581kcal 11724kcal 11867kcal 12010kcal 12153kcal 12296kcal 12439kcal 12582kcal 12725kcal 12868kcal 13011kcal 13154kcal 13297kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17300kcal 17443kcal 17586kcal 17729kcal 17872kcal 18015kcal 18158kcal 18301kcal 18444kcal 18587kcal 18730kcal 18873kcal 19016kcal 19159kcal 19302kcal 19445kcal 19588kcal 19731kcal 19874kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
体をよく動かす仕事 8340kcal 8578kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9531kcal 9770kcal 10008kcal 10246kcal 10485kcal 10723kcal 10961kcal 11199kcal 11438kcal 11676kcal 11914kcal 12153kcal 12391kcal 12629kcal 12868kcal 13106kcal 13344kcal 13582kcal 13821kcal 14059kcal 14297kcal 14536kcal 14774kcal 15012kcal 15251kcal 15489kcal 15727kcal 15965kcal 16204kcal 16442kcal 16680kcal 16919kcal 17157kcal 17395kcal 17634kcal 17872kcal 18110kcal 18348kcal 18587kcal 18825kcal 19063kcal 19302kcal 19540kcal 19778kcal 20016kcal 20255kcal 20493kcal 20731kcal 20970kcal 21208kcal 21446kcal 21685kcal 21923kcal 22161kcal 22399kcal 22638kcal 22876kcal 23114kcal 23353kcal 23591kcal 23829kcal 24068kcal 24306kcal 24544kcal 24782kcal 25021kcal 25259kcal 25497kcal 25736kcal 25974kcal 26212kcal 26451kcal 26689kcal 26927kcal 27165kcal 27404kcal 27642kcal 27880kcal 28119kcal 28357kcal 28595kcal 28833kcal 29072kcal 29310kcal 29548kcal 29787kcal 30025kcal 30263kcal 30502kcal 30740kcal 30978kcal 31216kcal 31455kcal 31693kcal 31931kcal 32170kcal 32408kcal 32646kcal 32885kcal 33123kcal 33361kcal 33599kcal 33838kcal 34076kcal 34314kcal 34553kcal 34791kcal 35029kcal 35268kcal 35506kcal 35744kcal
電車バスに乗車 3614kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4337kcal 4440kcal 4543kcal 4646kcal 4750kcal 4853kcal 4956kcal 5059kcal 5163kcal 5266kcal 5369kcal 5472kcal 5576kcal 5679kcal 5782kcal 5885kcal 5989kcal 6092kcal 6195kcal 6298kcal 6402kcal 6505kcal 6608kcal 6712kcal 6815kcal 6918kcal 7021kcal 7125kcal 7228kcal 7331kcal 7434kcal 7538kcal 7641kcal 7744kcal 7847kcal 7951kcal 8054kcal 8157kcal 8260kcal 8364kcal 8467kcal 8570kcal 8674kcal 8777kcal 8880kcal 8983kcal 9087kcal 9190kcal 9293kcal 9396kcal 9500kcal 9603kcal 9706kcal 9809kcal 9913kcal 10016kcal 10119kcal 10222kcal 10326kcal 10429kcal 10532kcal 10636kcal 10739kcal 10842kcal 10945kcal 11049kcal 11152kcal 11255kcal 11358kcal 11462kcal 11565kcal 11668kcal 11771kcal 11875kcal 11978kcal 12081kcal 12184kcal 12288kcal 12391kcal 12494kcal 12597kcal 12701kcal 12804kcal 12907kcal 13011kcal 13114kcal 13217kcal 13320kcal 13424kcal 13527kcal 13630kcal 13733kcal 13837kcal 13940kcal 14043kcal 14146kcal 14250kcal 14353kcal 14456kcal 14559kcal 14663kcal 14766kcal 14869kcal 14973kcal 15076kcal 15179kcal 15282kcal 15386kcal 15489kcal
自動車を運転 6950kcal 7148kcal 7347kcal 7546kcal 7744kcal 7943kcal 8141kcal 8340kcal 8538kcal 8737kcal 8936kcal 9134kcal 9333kcal 9531kcal 9730kcal 9929kcal 10127kcal 10326kcal 10524kcal 10723kcal 10921kcal 11120kcal 11319kcal 11517kcal 11716kcal 11914kcal 12113kcal 12312kcal 12510kcal 12709kcal 12907kcal 13106kcal 13304kcal 13503kcal 13702kcal 13900kcal 14099kcal 14297kcal 14496kcal 14695kcal 14893kcal 15092kcal 15290kcal 15489kcal 15687kcal 15886kcal 16085kcal 16283kcal 16482kcal 16680kcal 16879kcal 17077kcal 17276kcal 17475kcal 17673kcal 17872kcal 18070kcal 18269kcal 18468kcal 18666kcal 18865kcal 19063kcal 19262kcal 19460kcal 19659kcal 19858kcal 20056kcal 20255kcal 20453kcal 20652kcal 20851kcal 21049kcal 21248kcal 21446kcal 21645kcal 21843kcal 22042kcal 22241kcal 22439kcal 22638kcal 22836kcal 23035kcal 23234kcal 23432kcal 23631kcal 23829kcal 24028kcal 24226kcal 24425kcal 24624kcal 24822kcal 25021kcal 25219kcal 25418kcal 25616kcal 25815kcal 26014kcal 26212kcal 26411kcal 26609kcal 26808kcal 27007kcal 27205kcal 27404kcal 27602kcal 27801kcal 27999kcal 28198kcal 28397kcal 28595kcal 28794kcal 28992kcal 29191kcal 29390kcal 29588kcal 29787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38365kcal 39462kcal 40558kcal 41654kcal 42750kcal 43846kcal 44942kcal 46039kcal 47135kcal 48231kcal 49327kcal 50423kcal 51519kcal 52616kcal 53712kcal 54808kcal 55904kcal 57000kcal 58096kcal 59193kcal 60289kcal 61385kcal 62481kcal 63577kcal 64673kcal 65770kcal 66866kcal 67962kcal 69058kcal 70154kcal 71250kcal 72347kcal 73443kcal 74539kcal 75635kcal 76731kcal 77827kcal 78924kcal 80020kcal 81116kcal 82212kcal 83308kcal 84404kcal 85501kcal 86597kcal 87693kcal 88789kcal 89885kcal 90981kcal 92078kcal 93174kcal 94270kcal 95366kcal 96462kcal 97558kcal 98655kcal 99751kcal 100847kcal 101943kcal 103039kcal 104136kcal 105232kcal 106328kcal 107424kcal 108520kcal 109616kcal 110713kcal 111809kcal 112905kcal 114001kcal 115097kcal 116193kcal 117290kcal 118386kcal 119482kcal 120578kcal 121674kcal 122770kcal 123867kcal 124963kcal 126059kcal 127155kcal 128251kcal 129347kcal 130444kcal 131540kcal 132636kcal 133732kcal 134828kcal 135924kcal 137021kcal 138117kcal 139213kcal 140309kcal 141405kcal 142501kcal 143598kcal 144694kcal 145790kcal 146886kcal 147982kcal 149078kcal 150175kcal 151271kcal 152367kcal 153463kcal 154559kcal 155655kcal 156752kcal 157848kcal 158944kcal 160040kcal 161136kcal 162232kcal 163329kcal 164425kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34195kcal 35172kcal 36149kcal 37126kcal 38103kcal 39080kcal 40057kcal 41034kcal 42011kcal 42988kcal 43965kcal 44942kcal 45919kcal 46896kcal 47873kcal 48850kcal 49828kcal 50805kcal 51782kcal 52759kcal 53736kcal 54713kcal 55690kcal 56667kcal 57644kcal 58621kcal 59598kcal 60575kcal 61552kcal 62529kcal 63506kcal 64483kcal 65460kcal 66437kcal 67414kcal 68391kcal 69368kcal 70345kcal 71322kcal 72299kcal 73276kcal 74253kcal 75230kcal 76207kcal 77184kcal 78161kcal 79138kcal 80115kcal 81092kcal 82069kcal 83046kcal 84023kcal 85000kcal 85977kcal 86954kcal 87931kcal 88908kcal 89885kcal 90862kcal 91839kcal 92816kcal 93793kcal 94770kcal 95747kcal 96724kcal 97701kcal 98678kcal 99656kcal 100633kcal 101610kcal 102587kcal 103564kcal 104541kcal 105518kcal 106495kcal 107472kcal 108449kcal 109426kcal 110403kcal 111380kcal 112357kcal 113334kcal 114311kcal 115288kcal 116265kcal 117242kcal 118219kcal 119196kcal 120173kcal 121150kcal 122127kcal 123104kcal 124081kcal 125058kcal 126035kcal 127012kcal 127989kcal 128966kcal 129943kcal 130920kcal 131897kcal 132874kcal 133851kcal 134828kcal 135805kcal 136782kcal 137759kcal 138736kcal 139713kcal 140690kcal 141667kcal 142644kcal 143621kcal 144598kcal 145575kcal 146552kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32805kcal 33742kcal 34680kcal 35617kcal 36554kcal 37492kcal 38429kcal 39366kcal 40304kcal 41241kcal 42178kcal 43115kcal 44053kcal 44990kcal 45927kcal 46865kcal 47802kcal 48739kcal 49677kcal 50614kcal 51551kcal 52488kcal 53426kcal 54363kcal 55300kcal 56238kcal 57175kcal 58112kcal 59050kcal 59987kcal 60924kcal 61862kcal 62799kcal 63736kcal 64673kcal 65611kcal 66548kcal 67485kcal 68423kcal 69360kcal 70297kcal 71235kcal 72172kcal 73109kcal 74046kcal 74984kcal 75921kcal 76858kcal 77796kcal 78733kcal 79670kcal 80608kcal 81545kcal 82482kcal 83420kcal 84357kcal 85294kcal 86231kcal 87169kcal 88106kcal 89043kcal 89981kcal 90918kcal 91855kcal 92793kcal 93730kcal 94667kcal 95604kcal 96542kcal 97479kcal 98416kcal 99354kcal 100291kcal 101228kcal 102166kcal 103103kcal 104040kcal 104977kcal 105915kcal 106852kcal 107789kcal 108727kcal 109664kcal 110601kcal 111539kcal 112476kcal 113413kcal 114351kcal 115288kcal 116225kcal 117162kcal 118100kcal 119037kcal 119974kcal 120912kcal 121849kcal 122786kcal 123724kcal 124661kcal 125598kcal 126535kcal 127473kcal 128410kcal 129347kcal 130285kcal 131222kcal 132159kcal 133097kcal 134034kcal 134971kcal 135909kcal 136846kcal 137783kcal 138720kcal 139658kcal 140595kcal
水泳
(速め:全般)		 27801kcal 28595kcal 29390kcal 30184kcal 30978kcal 31773kcal 32567kcal 33361kcal 34155kcal 34950kcal 35744kcal 36538kcal 37333kcal 38127kcal 38921kcal 39716kcal 40510kcal 41304kcal 42099kcal 42893kcal 43687kcal 44482kcal 45276kcal 46070kcal 46865kcal 47659kcal 48453kcal 49248kcal 50042kcal 50836kcal 51631kcal 52425kcal 53219kcal 54014kcal 54808kcal 55602kcal 56397kcal 57191kcal 57985kcal 58780kcal 59574kcal 60368kcal 61163kcal 61957kcal 62751kcal 63546kcal 64340kcal 65134kcal 65928kcal 66723kcal 67517kcal 68311kcal 69106kcal 69900kcal 70694kcal 71489kcal 72283kcal 73077kcal 73872kcal 74666kcal 75460kcal 76255kcal 77049kcal 77843kcal 78638kcal 79432kcal 80226kcal 81021kcal 81815kcal 82609kcal 83404kcal 84198kcal 84992kcal 85787kcal 86581kcal 87375kcal 88170kcal 88964kcal 89758kcal 90553kcal 91347kcal 92141kcal 92936kcal 93730kcal 94524kcal 95319kcal 96113kcal 96907kcal 97701kcal 98496kcal 99290kcal 100084kcal 100879kcal 101673kcal 102467kcal 103262kcal 104056kcal 104850kcal 105645kcal 106439kcal 107233kcal 108028kcal 108822kcal 109616kcal 110411kcal 111205kcal 111999kcal 112794kcal 113588kcal 114382kcal 115177kcal 115971kcal 116765kcal 117560kcal 118354kcal 119148kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27801kcal 28595kcal 29390kcal 30184kcal 30978kcal 31773kcal 32567kcal 33361kcal 34155kcal 34950kcal 35744kcal 36538kcal 37333kcal 38127kcal 38921kcal 39716kcal 40510kcal 41304kcal 42099kcal 42893kcal 43687kcal 44482kcal 45276kcal 46070kcal 46865kcal 47659kcal 48453kcal 49248kcal 50042kcal 50836kcal 51631kcal 52425kcal 53219kcal 54014kcal 54808kcal 55602kcal 56397kcal 57191kcal 57985kcal 58780kcal 59574kcal 60368kcal 61163kcal 61957kcal 62751kcal 63546kcal 64340kcal 65134kcal 65928kcal 66723kcal 67517kcal 68311kcal 69106kcal 69900kcal 70694kcal 71489kcal 72283kcal 73077kcal 73872kcal 74666kcal 75460kcal 76255kcal 77049kcal 77843kcal 78638kcal 79432kcal 80226kcal 81021kcal 81815kcal 82609kcal 83404kcal 84198kcal 84992kcal 85787kcal 86581kcal 87375kcal 88170kcal 88964kcal 89758kcal 90553kcal 91347kcal 92141kcal 92936kcal 93730kcal 94524kcal 95319kcal 96113kcal 96907kcal 97701kcal 98496kcal 99290kcal 100084kcal 100879kcal 101673kcal 102467kcal 103262kcal 104056kcal 104850kcal 105645kcal 106439kcal 107233kcal 108028kcal 108822kcal 109616kcal 110411kcal 111205kcal 111999kcal 112794kcal 113588kcal 114382kcal 115177kcal 115971kcal 116765kcal 117560kcal 118354kcal 119148kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27801kcal 28595kcal 29390kcal 30184kcal 30978kcal 31773kcal 32567kcal 33361kcal 34155kcal 34950kcal 35744kcal 36538kcal 37333kcal 38127kcal 38921kcal 39716kcal 40510kcal 41304kcal 42099kcal 42893kcal 43687kcal 44482kcal 45276kcal 46070kcal 46865kcal 47659kcal 48453kcal 49248kcal 50042kcal 50836kcal 51631kcal 52425kcal 53219kcal 54014kcal 54808kcal 55602kcal 56397kcal 57191kcal 57985kcal 58780kcal 59574kcal 60368kcal 61163kcal 61957kcal 62751kcal 63546kcal 64340kcal 65134kcal 65928kcal 66723kcal 67517kcal 68311kcal 69106kcal 69900kcal 70694kcal 71489kcal 72283kcal 73077kcal 73872kcal 74666kcal 75460kcal 76255kcal 77049kcal 77843kcal 78638kcal 79432kcal 80226kcal 81021kcal 81815kcal 82609kcal 83404kcal 84198kcal 84992kcal 85787kcal 86581kcal 87375kcal 88170kcal 88964kcal 89758kcal 90553kcal 91347kcal 92141kcal 92936kcal 93730kcal 94524kcal 95319kcal 96113kcal 96907kcal 97701kcal 98496kcal 99290kcal 100084kcal 100879kcal 101673kcal 102467kcal 103262kcal 104056kcal 104850kcal 105645kcal 106439kcal 107233kcal 108028kcal 108822kcal 109616kcal 110411kcal 111205kcal 111999kcal 112794kcal 113588kcal 114382kcal 115177kcal 115971kcal 116765kcal 117560kcal 118354kcal 119148kcal
ダンス
激しい		 25021kcal 25736kcal 26451kcal 27165kcal 27880kcal 28595kcal 29310kcal 30025kcal 30740kcal 31455kcal 32170kcal 32885kcal 33599kcal 34314kcal 35029kcal 35744kcal 36459kcal 37174kcal 37889kcal 38604kcal 39319kcal 40033kcal 40748kcal 41463kcal 42178kcal 42893kcal 43608kcal 44323kcal 45038kcal 45753kcal 46468kcal 47182kcal 47897kcal 48612kcal 49327kcal 50042kcal 50757kcal 51472kcal 52187kcal 52902kcal 53616kcal 54331kcal 55046kcal 55761kcal 56476kcal 57191kcal 57906kcal 58621kcal 59336kcal 60050kcal 60765kcal 61480kcal 62195kcal 62910kcal 63625kcal 64340kcal 65055kcal 65770kcal 66485kcal 67199kcal 67914kcal 68629kcal 69344kcal 70059kcal 70774kcal 71489kcal 72204kcal 72919kcal 73633kcal 74348kcal 75063kcal 75778kcal 76493kcal 77208kcal 77923kcal 78638kcal 79353kcal 80067kcal 80782kcal 81497kcal 82212kcal 82927kcal 83642kcal 84357kcal 85072kcal 85787kcal 86501kcal 87216kcal 87931kcal 88646kcal 89361kcal 90076kcal 90791kcal 91506kcal 92221kcal 92936kcal 93650kcal 94365kcal 95080kcal 95795kcal 96510kcal 97225kcal 97940kcal 98655kcal 99370kcal 100084kcal 100799kcal 101514kcal 102229kcal 102944kcal 103659kcal 104374kcal 105089kcal 105804kcal 106518kcal 107233kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24465kcal 25164kcal 25863kcal 26562kcal 27261kcal 27960kcal 28659kcal 29358kcal 30057kcal 30756kcal 31455kcal 32154kcal 32853kcal 33552kcal 34251kcal 34950kcal 35649kcal 36348kcal 37047kcal 37746kcal 38445kcal 39144kcal 39843kcal 40542kcal 41241kcal 41940kcal 42639kcal 43338kcal 44037kcal 44736kcal 45435kcal 46134kcal 46833kcal 47532kcal 48231kcal 48930kcal 49629kcal 50328kcal 51027kcal 51726kcal 52425kcal 53124kcal 53823kcal 54522kcal 55221kcal 55920kcal 56619kcal 57318kcal 58017kcal 58716kcal 59415kcal 60114kcal 60813kcal 61512kcal 62211kcal 62910kcal 63609kcal 64308kcal 65007kcal 65706kcal 66405kcal 67104kcal 67803kcal 68502kcal 69201kcal 69900kcal 70599kcal 71298kcal 71997kcal 72696kcal 73395kcal 74094kcal 74793kcal 75492kcal 76191kcal 76890kcal 77589kcal 78288kcal 78987kcal 79686kcal 80385kcal 81084kcal 81783kcal 82482kcal 83181kcal 83880kcal 84579kcal 85278kcal 85977kcal 86676kcal 87375kcal 88074kcal 88773kcal 89472kcal 90171kcal 90870kcal 91569kcal 92268kcal 92967kcal 93666kcal 94365kcal 95064kcal 95763kcal 96462kcal 97161kcal 97860kcal 98559kcal 99258kcal 99957kcal 100656kcal 101355kcal 102054kcal 102753kcal 103452kcal 104151kcal 104850kcal
水泳
(普通:全般)		 23075kcal 23734kcal 24393kcal 25053kcal 25712kcal 26371kcal 27030kcal 27690kcal 28349kcal 29008kcal 29668kcal 30327kcal 30986kcal 31645kcal 32305kcal 32964kcal 33623kcal 34283kcal 34942kcal 35601kcal 36260kcal 36920kcal 37579kcal 38238kcal 38898kcal 39557kcal 40216kcal 40875kcal 41535kcal 42194kcal 42853kcal 43513kcal 44172kcal 44831kcal 45490kcal 46150kcal 46809kcal 47468kcal 48128kcal 48787kcal 49446kcal 50106kcal 50765kcal 51424kcal 52083kcal 52743kcal 53402kcal 54061kcal 54721kcal 55380kcal 56039kcal 56698kcal 57358kcal 58017kcal 58676kcal 59336kcal 59995kcal 60654kcal 61313kcal 61973kcal 62632kcal 63291kcal 63951kcal 64610kcal 65269kcal 65928kcal 66588kcal 67247kcal 67906kcal 68566kcal 69225kcal 69884kcal 70544kcal 71203kcal 71862kcal 72521kcal 73181kcal 73840kcal 74499kcal 75159kcal 75818kcal 76477kcal 77136kcal 77796kcal 78455kcal 79114kcal 79774kcal 80433kcal 81092kcal 81751kcal 82411kcal 83070kcal 83729kcal 84389kcal 85048kcal 85707kcal 86366kcal 87026kcal 87685kcal 88344kcal 89004kcal 89663kcal 90322kcal 90981kcal 91641kcal 92300kcal 92959kcal 93619kcal 94278kcal 94937kcal 95597kcal 96256kcal 96915kcal 97574kcal 98234kcal 98893kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22241kcal 22876kcal 23512kcal 24147kcal 24782kcal 25418kcal 26053kcal 26689kcal 27324kcal 27960kcal 28595kcal 29231kcal 29866kcal 30502kcal 31137kcal 31773kcal 32408kcal 33043kcal 33679kcal 34314kcal 34950kcal 35585kcal 36221kcal 36856kcal 37492kcal 38127kcal 38763kcal 39398kcal 40033kcal 40669kcal 41304kcal 41940kcal 42575kcal 43211kcal 43846kcal 44482kcal 45117kcal 45753kcal 46388kcal 47024kcal 47659kcal 48294kcal 48930kcal 49565kcal 50201kcal 50836kcal 51472kcal 52107kcal 52743kcal 53378kcal 54014kcal 54649kcal 55285kcal 55920kcal 56555kcal 57191kcal 57826kcal 58462kcal 59097kcal 59733kcal 60368kcal 61004kcal 61639kcal 62275kcal 62910kcal 63546kcal 64181kcal 64816kcal 65452kcal 66087kcal 66723kcal 67358kcal 67994kcal 68629kcal 69265kcal 69900kcal 70536kcal 71171kcal 71806kcal 72442kcal 73077kcal 73713kcal 74348kcal 74984kcal 75619kcal 76255kcal 76890kcal 77526kcal 78161kcal 78797kcal 79432kcal 80067kcal 80703kcal 81338kcal 81974kcal 82609kcal 83245kcal 83880kcal 84516kcal 85151kcal 85787kcal 86422kcal 87058kcal 87693kcal 88328kcal 88964kcal 89599kcal 90235kcal 90870kcal 91506kcal 92141kcal 92777kcal 93412kcal 94048kcal 94683kcal 95319kcal
山登り 22241kcal 22876kcal 23512kcal 24147kcal 24782kcal 25418kcal 26053kcal 26689kcal 27324kcal 27960kcal 28595kcal 29231kcal 29866kcal 30502kcal 31137kcal 31773kcal 32408kcal 33043kcal 33679kcal 34314kcal 34950kcal 35585kcal 36221kcal 36856kcal 37492kcal 38127kcal 38763kcal 39398kcal 40033kcal 40669kcal 41304kcal 41940kcal 42575kcal 43211kcal 43846kcal 44482kcal 45117kcal 45753kcal 46388kcal 47024kcal 47659kcal 48294kcal 48930kcal 49565kcal 50201kcal 50836kcal 51472kcal 52107kcal 52743kcal 53378kcal 54014kcal 54649kcal 55285kcal 55920kcal 56555kcal 57191kcal 57826kcal 58462kcal 59097kcal 59733kcal 60368kcal 61004kcal 61639kcal 62275kcal 62910kcal 63546kcal 64181kcal 64816kcal 65452kcal 66087kcal 66723kcal 67358kcal 67994kcal 68629kcal 69265kcal 69900kcal 70536kcal 71171kcal 71806kcal 72442kcal 73077kcal 73713kcal 74348kcal 74984kcal 75619kcal 76255kcal 76890kcal 77526kcal 78161kcal 78797kcal 79432kcal 80067kcal 80703kcal 81338kcal 81974kcal 82609kcal 83245kcal 83880kcal 84516kcal 85151kcal 85787kcal 86422kcal 87058kcal 87693kcal 88328kcal 88964kcal 89599kcal 90235kcal 90870kcal 91506kcal 92141kcal 92777kcal 93412kcal 94048kcal 94683kcal 95319kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22241kcal 22876kcal 23512kcal 24147kcal 24782kcal 25418kcal 26053kcal 26689kcal 27324kcal 27960kcal 28595kcal 29231kcal 29866kcal 30502kcal 31137kcal 31773kcal 32408kcal 33043kcal 33679kcal 34314kcal 34950kcal 35585kcal 36221kcal 36856kcal 37492kcal 38127kcal 38763kcal 39398kcal 40033kcal 40669kcal 41304kcal 41940kcal 42575kcal 43211kcal 43846kcal 44482kcal 45117kcal 45753kcal 46388kcal 47024kcal 47659kcal 48294kcal 48930kcal 49565kcal 50201kcal 50836kcal 51472kcal 52107kcal 52743kcal 53378kcal 54014kcal 54649kcal 55285kcal 55920kcal 56555kcal 57191kcal 57826kcal 58462kcal 59097kcal 59733kcal 60368kcal 61004kcal 61639kcal 62275kcal 62910kcal 63546kcal 64181kcal 64816kcal 65452kcal 66087kcal 66723kcal 67358kcal 67994kcal 68629kcal 69265kcal 69900kcal 70536kcal 71171kcal 71806kcal 72442kcal 73077kcal 73713kcal 74348kcal 74984kcal 75619kcal 76255kcal 76890kcal 77526kcal 78161kcal 78797kcal 79432kcal 80067kcal 80703kcal 81338kcal 81974kcal 82609kcal 83245kcal 83880kcal 84516kcal 85151kcal 85787kcal 86422kcal 87058kcal 87693kcal 88328kcal 88964kcal 89599kcal 90235kcal 90870kcal 91506kcal 92141kcal 92777kcal 93412kcal 94048kcal 94683kcal 95319kcal
HIIT
ジャンプあり		 22241kcal 22876kcal 23512kcal 24147kcal 24782kcal 25418kcal 26053kcal 26689kcal 27324kcal 27960kcal 28595kcal 29231kcal 29866kcal 30502kcal 31137kcal 31773kcal 32408kcal 33043kcal 33679kcal 34314kcal 34950kcal 35585kcal 36221kcal 36856kcal 37492kcal 38127kcal 38763kcal 39398kcal 40033kcal 40669kcal 41304kcal 41940kcal 42575kcal 43211kcal 43846kcal 44482kcal 45117kcal 45753kcal 46388kcal 47024kcal 47659kcal 48294kcal 48930kcal 49565kcal 50201kcal 50836kcal 51472kcal 52107kcal 52743kcal 53378kcal 54014kcal 54649kcal 55285kcal 55920kcal 56555kcal 57191kcal 57826kcal 58462kcal 59097kcal 59733kcal 60368kcal 61004kcal 61639kcal 62275kcal 62910kcal 63546kcal 64181kcal 64816kcal 65452kcal 66087kcal 66723kcal 67358kcal 67994kcal 68629kcal 69265kcal 69900kcal 70536kcal 71171kcal 71806kcal 72442kcal 73077kcal 73713kcal 74348kcal 74984kcal 75619kcal 76255kcal 76890kcal 77526kcal 78161kcal 78797kcal 79432kcal 80067kcal 80703kcal 81338kcal 81974kcal 82609kcal 83245kcal 83880kcal 84516kcal 85151kcal 85787kcal 86422kcal 87058kcal 87693kcal 88328kcal 88964kcal 89599kcal 90235kcal 90870kcal 91506kcal 92141kcal 92777kcal 93412kcal 94048kcal 94683kcal 95319kcal
ダンス
普通		 20295kcal 20874kcal 21454kcal 22034kcal 22614kcal 23194kcal 23774kcal 24354kcal 24933kcal 25513kcal 26093kcal 26673kcal 27253kcal 27833kcal 28413kcal 28992kcal 29572kcal 30152kcal 30732kcal 31312kcal 31892kcal 32472kcal 33051kcal 33631kcal 34211kcal 34791kcal 35371kcal 35951kcal 36531kcal 37110kcal 37690kcal 38270kcal 38850kcal 39430kcal 40010kcal 40590kcal 41169kcal 41749kcal 42329kcal 42909kcal 43489kcal 44069kcal 44649kcal 45228kcal 45808kcal 46388kcal 46968kcal 47548kcal 48128kcal 48708kcal 49287kcal 49867kcal 50447kcal 51027kcal 51607kcal 52187kcal 52767kcal 53346kcal 53926kcal 54506kcal 55086kcal 55666kcal 56246kcal 56826kcal 57405kcal 57985kcal 58565kcal 59145kcal 59725kcal 60305kcal 60885kcal 61464kcal 62044kcal 62624kcal 63204kcal 63784kcal 64364kcal 64944kcal 65523kcal 66103kcal 66683kcal 67263kcal 67843kcal 68423kcal 69003kcal 69582kcal 70162kcal 70742kcal 71322kcal 71902kcal 72482kcal 73062kcal 73641kcal 74221kcal 74801kcal 75381kcal 75961kcal 76541kcal 77121kcal 77700kcal 78280kcal 78860kcal 79440kcal 80020kcal 80600kcal 81180kcal 81759kcal 82339kcal 82919kcal 83499kcal 84079kcal 84659kcal 85239kcal 85818kcal 86398kcal 86978kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16680kcal 17157kcal 17634kcal 18110kcal 18587kcal 19063kcal 19540kcal 20016kcal 20493kcal 20970kcal 21446kcal 21923kcal 22399kcal 22876kcal 23353kcal 23829kcal 24306kcal 24782kcal 25259kcal 25736kcal 26212kcal 26689kcal 27165kcal 27642kcal 28119kcal 28595kcal 29072kcal 29548kcal 30025kcal 30502kcal 30978kcal 31455kcal 31931kcal 32408kcal 32885kcal 33361kcal 33838kcal 34314kcal 34791kcal 35268kcal 35744kcal 36221kcal 36697kcal 37174kcal 37651kcal 38127kcal 38604kcal 39080kcal 39557kcal 40033kcal 40510kcal 40987kcal 41463kcal 41940kcal 42416kcal 42893kcal 43370kcal 43846kcal 44323kcal 44799kcal 45276kcal 45753kcal 46229kcal 46706kcal 47182kcal 47659kcal 48136kcal 48612kcal 49089kcal 49565kcal 50042kcal 50519kcal 50995kcal 51472kcal 51948kcal 52425kcal 52902kcal 53378kcal 53855kcal 54331kcal 54808kcal 55285kcal 55761kcal 56238kcal 56714kcal 57191kcal 57667kcal 58144kcal 58621kcal 59097kcal 59574kcal 60050kcal 60527kcal 61004kcal 61480kcal 61957kcal 62433kcal 62910kcal 63387kcal 63863kcal 64340kcal 64816kcal 65293kcal 65770kcal 66246kcal 66723kcal 67199kcal 67676kcal 68153kcal 68629kcal 69106kcal 69582kcal 70059kcal 70536kcal 71012kcal 71489kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16680kcal 17157kcal 17634kcal 18110kcal 18587kcal 19063kcal 19540kcal 20016kcal 20493kcal 20970kcal 21446kcal 21923kcal 22399kcal 22876kcal 23353kcal 23829kcal 24306kcal 24782kcal 25259kcal 25736kcal 26212kcal 26689kcal 27165kcal 27642kcal 28119kcal 28595kcal 29072kcal 29548kcal 30025kcal 30502kcal 30978kcal 31455kcal 31931kcal 32408kcal 32885kcal 33361kcal 33838kcal 34314kcal 34791kcal 35268kcal 35744kcal 36221kcal 36697kcal 37174kcal 37651kcal 38127kcal 38604kcal 39080kcal 39557kcal 40033kcal 40510kcal 40987kcal 41463kcal 41940kcal 42416kcal 42893kcal 43370kcal 43846kcal 44323kcal 44799kcal 45276kcal 45753kcal 46229kcal 46706kcal 47182kcal 47659kcal 48136kcal 48612kcal 49089kcal 49565kcal 50042kcal 50519kcal 50995kcal 51472kcal 51948kcal 52425kcal 52902kcal 53378kcal 53855kcal 54331kcal 54808kcal 55285kcal 55761kcal 56238kcal 56714kcal 57191kcal 57667kcal 58144kcal 58621kcal 59097kcal 59574kcal 60050kcal 60527kcal 61004kcal 61480kcal 61957kcal 62433kcal 62910kcal 63387kcal 63863kcal 64340kcal 64816kcal 65293kcal 65770kcal 66246kcal 66723kcal 67199kcal 67676kcal 68153kcal 68629kcal 69106kcal 69582kcal 70059kcal 70536kcal 71012kcal 71489kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14734kcal 15155kcal 15576kcal 15997kcal 16418kcal 16839kcal 17260kcal 17681kcal 18102kcal 18523kcal 18944kcal 19365kcal 19786kcal 20207kcal 20628kcal 21049kcal 21470kcal 21891kcal 22312kcal 22733kcal 23154kcal 23575kcal 23996kcal 24417kcal 24838kcal 25259kcal 25680kcal 26101kcal 26522kcal 26943kcal 27364kcal 27785kcal 28206kcal 28627kcal 29048kcal 29469kcal 29890kcal 30311kcal 30732kcal 31153kcal 31574kcal 31995kcal 32416kcal 32837kcal 33258kcal 33679kcal 34100kcal 34521kcal 34942kcal 35363kcal 35784kcal 36205kcal 36626kcal 37047kcal 37468kcal 37889kcal 38310kcal 38731kcal 39152kcal 39573kcal 39994kcal 40415kcal 40836kcal 41257kcal 41678kcal 42099kcal 42520kcal 42941kcal 43362kcal 43783kcal 44204kcal 44625kcal 45046kcal 45467kcal 45888kcal 46309kcal 46730kcal 47151kcal 47572kcal 47993kcal 48414kcal 48835kcal 49256kcal 49677kcal 50098kcal 50519kcal 50940kcal 51361kcal 51782kcal 52203kcal 52624kcal 53045kcal 53466kcal 53887kcal 54308kcal 54728kcal 55149kcal 55570kcal 55991kcal 56412kcal 56833kcal 57254kcal 57675kcal 58096kcal 58517kcal 58938kcal 59359kcal 59780kcal 60201kcal 60622kcal 61043kcal 61464kcal 61885kcal 62306kcal 62727kcal 63148kcal
踏み台昇降 13900kcal 14297kcal 14695kcal 15092kcal 15489kcal 15886kcal 16283kcal 16680kcal 17077kcal 17475kcal 17872kcal 18269kcal 18666kcal 19063kcal 19460kcal 19858kcal 20255kcal 20652kcal 21049kcal 21446kcal 21843kcal 22241kcal 22638kcal 23035kcal 23432kcal 23829kcal 24226kcal 24624kcal 25021kcal 25418kcal 25815kcal 26212kcal 26609kcal 27007kcal 27404kcal 27801kcal 28198kcal 28595kcal 28992kcal 29390kcal 29787kcal 30184kcal 30581kcal 30978kcal 31375kcal 31773kcal 32170kcal 32567kcal 32964kcal 33361kcal 33758kcal 34155kcal 34553kcal 34950kcal 35347kcal 35744kcal 36141kcal 36538kcal 36936kcal 37333kcal 37730kcal 38127kcal 38524kcal 38921kcal 39319kcal 39716kcal 40113kcal 40510kcal 40907kcal 41304kcal 41702kcal 42099kcal 42496kcal 42893kcal 43290kcal 43687kcal 44085kcal 44482kcal 44879kcal 45276kcal 45673kcal 46070kcal 46468kcal 46865kcal 47262kcal 47659kcal 48056kcal 48453kcal 48850kcal 49248kcal 49645kcal 50042kcal 50439kcal 50836kcal 51233kcal 51631kcal 52028kcal 52425kcal 52822kcal 53219kcal 53616kcal 54014kcal 54411kcal 54808kcal 55205kcal 55602kcal 55999kcal 56397kcal 56794kcal 57191kcal 57588kcal 57985kcal 58382kcal 58780kcal 59177kcal 59574kcal
HIIT
ジャンプなし		 13900kcal 14297kcal 14695kcal 15092kcal 15489kcal 15886kcal 16283kcal 16680kcal 17077kcal 17475kcal 17872kcal 18269kcal 18666kcal 19063kcal 19460kcal 19858kcal 20255kcal 20652kcal 21049kcal 21446kcal 21843kcal 22241kcal 22638kcal 23035kcal 23432kcal 23829kcal 24226kcal 24624kcal 25021kcal 25418kcal 25815kcal 26212kcal 26609kcal 27007kcal 27404kcal 27801kcal 28198kcal 28595kcal 28992kcal 29390kcal 29787kcal 30184kcal 30581kcal 30978kcal 31375kcal 31773kcal 32170kcal 32567kcal 32964kcal 33361kcal 33758kcal 34155kcal 34553kcal 34950kcal 35347kcal 35744kcal 36141kcal 36538kcal 36936kcal 37333kcal 37730kcal 38127kcal 38524kcal 38921kcal 39319kcal 39716kcal 40113kcal 40510kcal 40907kcal 41304kcal 41702kcal 42099kcal 42496kcal 42893kcal 43290kcal 43687kcal 44085kcal 44482kcal 44879kcal 45276kcal 45673kcal 46070kcal 46468kcal 46865kcal 47262kcal 47659kcal 48056kcal 48453kcal 48850kcal 49248kcal 49645kcal 50042kcal 50439kcal 50836kcal 51233kcal 51631kcal 52028kcal 52425kcal 52822kcal 53219kcal 53616kcal 54014kcal 54411kcal 54808kcal 55205kcal 55602kcal 55999kcal 56397kcal 56794kcal 57191kcal 57588kcal 57985kcal 58382kcal 58780kcal 59177kcal 59574kcal
ダンス
ゆっくり		 13900kcal 14297kcal 14695kcal 15092kcal 15489kcal 15886kcal 16283kcal 16680kcal 17077kcal 17475kcal 17872kcal 18269kcal 18666kcal 19063kcal 19460kcal 19858kcal 20255kcal 20652kcal 21049kcal 21446kcal 21843kcal 22241kcal 22638kcal 23035kcal 23432kcal 23829kcal 24226kcal 24624kcal 25021kcal 25418kcal 25815kcal 26212kcal 26609kcal 27007kcal 27404kcal 27801kcal 28198kcal 28595kcal 28992kcal 29390kcal 29787kcal 30184kcal 30581kcal 30978kcal 31375kcal 31773kcal 32170kcal 32567kcal 32964kcal 33361kcal 33758kcal 34155kcal 34553kcal 34950kcal 35347kcal 35744kcal 36141kcal 36538kcal 36936kcal 37333kcal 37730kcal 38127kcal 38524kcal 38921kcal 39319kcal 39716kcal 40113kcal 40510kcal 40907kcal 41304kcal 41702kcal 42099kcal 42496kcal 42893kcal 43290kcal 43687kcal 44085kcal 44482kcal 44879kcal 45276kcal 45673kcal 46070kcal 46468kcal 46865kcal 47262kcal 47659kcal 48056kcal 48453kcal 48850kcal 49248kcal 49645kcal 50042kcal 50439kcal 50836kcal 51233kcal 51631kcal 52028kcal 52425kcal 52822kcal 53219kcal 53616kcal 54014kcal 54411kcal 54808kcal 55205kcal 55602kcal 55999kcal 56397kcal 56794kcal 57191kcal 57588kcal 57985kcal 58382kcal 58780kcal 59177kcal 59574kcal
筋トレ
スクワット		 13900kcal 14297kcal 14695kcal 15092kcal 15489kcal 15886kcal 16283kcal 16680kcal 17077kcal 17475kcal 17872kcal 18269kcal 18666kcal 19063kcal 19460kcal 19858kcal 20255kcal 20652kcal 21049kcal 21446kcal 21843kcal 22241kcal 22638kcal 23035kcal 23432kcal 23829kcal 24226kcal 24624kcal 25021kcal 25418kcal 25815kcal 26212kcal 26609kcal 27007kcal 27404kcal 27801kcal 28198kcal 28595kcal 28992kcal 29390kcal 29787kcal 30184kcal 30581kcal 30978kcal 31375kcal 31773kcal 32170kcal 32567kcal 32964kcal 33361kcal 33758kcal 34155kcal 34553kcal 34950kcal 35347kcal 35744kcal 36141kcal 36538kcal 36936kcal 37333kcal 37730kcal 38127kcal 38524kcal 38921kcal 39319kcal 39716kcal 40113kcal 40510kcal 40907kcal 41304kcal 41702kcal 42099kcal 42496kcal 42893kcal 43290kcal 43687kcal 44085kcal 44482kcal 44879kcal 45276kcal 45673kcal 46070kcal 46468kcal 46865kcal 47262kcal 47659kcal 48056kcal 48453kcal 48850kcal 49248kcal 49645kcal 50042kcal 50439kcal 50836kcal 51233kcal 51631kcal 52028kcal 52425kcal 52822kcal 53219kcal 53616kcal 54014kcal 54411kcal 54808kcal 55205kcal 55602kcal 55999kcal 56397kcal 56794kcal 57191kcal 57588kcal 57985kcal 58382kcal 58780kcal 59177kcal 59574kcal
部屋の片づけ全般 13344kcal 13725kcal 14107kcal 14488kcal 14869kcal 15251kcal 15632kcal 16013kcal 16394kcal 16776kcal 17157kcal 17538kcal 17919kcal 18301kcal 18682kcal 19063kcal 19445kcal 19826kcal 20207kcal 20588kcal 20970kcal 21351kcal 21732kcal 22114kcal 22495kcal 22876kcal 23257kcal 23639kcal 24020kcal 24401kcal 24782kcal 25164kcal 25545kcal 25926kcal 26308kcal 26689kcal 27070kcal 27451kcal 27833kcal 28214kcal 28595kcal 28976kcal 29358kcal 29739kcal 30120kcal 30502kcal 30883kcal 31264kcal 31645kcal 32027kcal 32408kcal 32789kcal 33171kcal 33552kcal 33933kcal 34314kcal 34696kcal 35077kcal 35458kcal 35839kcal 36221kcal 36602kcal 36983kcal 37365kcal 37746kcal 38127kcal 38508kcal 38890kcal 39271kcal 39652kcal 40033kcal 40415kcal 40796kcal 41177kcal 41559kcal 41940kcal 42321kcal 42702kcal 43084kcal 43465kcal 43846kcal 44228kcal 44609kcal 44990kcal 45371kcal 45753kcal 46134kcal 46515kcal 46896kcal 47278kcal 47659kcal 48040kcal 48422kcal 48803kcal 49184kcal 49565kcal 49947kcal 50328kcal 50709kcal 51090kcal 51472kcal 51853kcal 52234kcal 52616kcal 52997kcal 53378kcal 53759kcal 54141kcal 54522kcal 54903kcal 55285kcal 55666kcal 56047kcal 56428kcal 56810kcal 57191kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12510kcal 12868kcal 13225kcal 13582kcal 13940kcal 14297kcal 14655kcal 15012kcal 15370kcal 15727kcal 16085kcal 16442kcal 16799kcal 17157kcal 17514kcal 17872kcal 18229kcal 18587kcal 18944kcal 19302kcal 19659kcal 20016kcal 20374kcal 20731kcal 21089kcal 21446kcal 21804kcal 22161kcal 22519kcal 22876kcal 23234kcal 23591kcal 23948kcal 24306kcal 24663kcal 25021kcal 25378kcal 25736kcal 26093kcal 26451kcal 26808kcal 27165kcal 27523kcal 27880kcal 28238kcal 28595kcal 28953kcal 29310kcal 29668kcal 30025kcal 30382kcal 30740kcal 31097kcal 31455kcal 31812kcal 32170kcal 32527kcal 32885kcal 33242kcal 33599kcal 33957kcal 34314kcal 34672kcal 35029kcal 35387kcal 35744kcal 36102kcal 36459kcal 36816kcal 37174kcal 37531kcal 37889kcal 38246kcal 38604kcal 38961kcal 39319kcal 39676kcal 40033kcal 40391kcal 40748kcal 41106kcal 41463kcal 41821kcal 42178kcal 42536kcal 42893kcal 43250kcal 43608kcal 43965kcal 44323kcal 44680kcal 45038kcal 45395kcal 45753kcal 46110kcal 46468kcal 46825kcal 47182kcal 47540kcal 47897kcal 48255kcal 48612kcal 48970kcal 49327kcal 49685kcal 50042kcal 50399kcal 50757kcal 51114kcal 51472kcal 51829kcal 52187kcal 52544kcal 52902kcal 53259kcal 53616kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11954kcal 12296kcal 12637kcal 12979kcal 13320kcal 13662kcal 14003kcal 14345kcal 14687kcal 15028kcal 15370kcal 15711kcal 16053kcal 16394kcal 16736kcal 17077kcal 17419kcal 17761kcal 18102kcal 18444kcal 18785kcal 19127kcal 19468kcal 19810kcal 20152kcal 20493kcal 20835kcal 21176kcal 21518kcal 21859kcal 22201kcal 22542kcal 22884kcal 23226kcal 23567kcal 23909kcal 24250kcal 24592kcal 24933kcal 25275kcal 25616kcal 25958kcal 26300kcal 26641kcal 26983kcal 27324kcal 27666kcal 28007kcal 28349kcal 28691kcal 29032kcal 29374kcal 29715kcal 30057kcal 30398kcal 30740kcal 31081kcal 31423kcal 31765kcal 32106kcal 32448kcal 32789kcal 33131kcal 33472kcal 33814kcal 34155kcal 34497kcal 34839kcal 35180kcal 35522kcal 35863kcal 36205kcal 36546kcal 36888kcal 37230kcal 37571kcal 37913kcal 38254kcal 38596kcal 38937kcal 39279kcal 39620kcal 39962kcal 40304kcal 40645kcal 40987kcal 41328kcal 41670kcal 42011kcal 42353kcal 42694kcal 43036kcal 43378kcal 43719kcal 44061kcal 44402kcal 44744kcal 45085kcal 45427kcal 45769kcal 46110kcal 46452kcal 46793kcal 47135kcal 47476kcal 47818kcal 48159kcal 48501kcal 48843kcal 49184kcal 49526kcal 49867kcal 50209kcal 50550kcal 50892kcal 51233kcal
ヨガ
パワー		 11120kcal 11438kcal 11756kcal 12073kcal 12391kcal 12709kcal 13026kcal 13344kcal 13662kcal 13980kcal 14297kcal 14615kcal 14933kcal 15251kcal 15568kcal 15886kcal 16204kcal 16521kcal 16839kcal 17157kcal 17475kcal 17792kcal 18110kcal 18428kcal 18746kcal 19063kcal 19381kcal 19699kcal 20016kcal 20334kcal 20652kcal 20970kcal 21287kcal 21605kcal 21923kcal 22241kcal 22558kcal 22876kcal 23194kcal 23512kcal 23829kcal 24147kcal 24465kcal 24782kcal 25100kcal 25418kcal 25736kcal 26053kcal 26371kcal 26689kcal 27007kcal 27324kcal 27642kcal 27960kcal 28277kcal 28595kcal 28913kcal 29231kcal 29548kcal 29866kcal 30184kcal 30502kcal 30819kcal 31137kcal 31455kcal 31773kcal 32090kcal 32408kcal 32726kcal 33043kcal 33361kcal 33679kcal 33997kcal 34314kcal 34632kcal 34950kcal 35268kcal 35585kcal 35903kcal 36221kcal 36538kcal 36856kcal 37174kcal 37492kcal 37809kcal 38127kcal 38445kcal 38763kcal 39080kcal 39398kcal 39716kcal 40033kcal 40351kcal 40669kcal 40987kcal 41304kcal 41622kcal 41940kcal 42258kcal 42575kcal 42893kcal 43211kcal 43529kcal 43846kcal 44164kcal 44482kcal 44799kcal 45117kcal 45435kcal 45753kcal 46070kcal 46388kcal 46706kcal 47024kcal 47341kcal 47659kcal
筋トレ
腹筋運動		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11470kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13281kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15394kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17205kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19016kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20827kcal 21129kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22940kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24751kcal 25053kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26562kcal 26864kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28373kcal 28675kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30486kcal 30788kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32297kcal 32599kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34108kcal 34410kcal 34712kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35919kcal 36221kcal 36523kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38032kcal 38334kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39843kcal 40145kcal 40447kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41654kcal 41956kcal 42258kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43465kcal 43767kcal 44069kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
筋トレ
背筋運動		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11470kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13281kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15394kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17205kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19016kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20827kcal 21129kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22940kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24751kcal 25053kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26562kcal 26864kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28373kcal 28675kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30486kcal 30788kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32297kcal 32599kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34108kcal 34410kcal 34712kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35919kcal 36221kcal 36523kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38032kcal 38334kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39843kcal 40145kcal 40447kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41654kcal 41956kcal 42258kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43465kcal 43767kcal 44069kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11470kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13281kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15394kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17205kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19016kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20827kcal 21129kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22940kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24751kcal 25053kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26562kcal 26864kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28373kcal 28675kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30486kcal 30788kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32297kcal 32599kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34108kcal 34410kcal 34712kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35919kcal 36221kcal 36523kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38032kcal 38334kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39843kcal 40145kcal 40447kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41654kcal 41956kcal 42258kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43465kcal 43767kcal 44069kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
筋トレ
懸垂		 10564kcal 10866kcal 11168kcal 11470kcal 11771kcal 12073kcal 12375kcal 12677kcal 12979kcal 13281kcal 13582kcal 13884kcal 14186kcal 14488kcal 14790kcal 15092kcal 15394kcal 15695kcal 15997kcal 16299kcal 16601kcal 16903kcal 17205kcal 17506kcal 17808kcal 18110kcal 18412kcal 18714kcal 19016kcal 19317kcal 19619kcal 19921kcal 20223kcal 20525kcal 20827kcal 21129kcal 21430kcal 21732kcal 22034kcal 22336kcal 22638kcal 22940kcal 23241kcal 23543kcal 23845kcal 24147kcal 24449kcal 24751kcal 25053kcal 25354kcal 25656kcal 25958kcal 26260kcal 26562kcal 26864kcal 27165kcal 27467kcal 27769kcal 28071kcal 28373kcal 28675kcal 28976kcal 29278kcal 29580kcal 29882kcal 30184kcal 30486kcal 30788kcal 31089kcal 31391kcal 31693kcal 31995kcal 32297kcal 32599kcal 32900kcal 33202kcal 33504kcal 33806kcal 34108kcal 34410kcal 34712kcal 35013kcal 35315kcal 35617kcal 35919kcal 36221kcal 36523kcal 36824kcal 37126kcal 37428kcal 37730kcal 38032kcal 38334kcal 38635kcal 38937kcal 39239kcal 39541kcal 39843kcal 40145kcal 40447kcal 40748kcal 41050kcal 41352kcal 41654kcal 41956kcal 42258kcal 42559kcal 42861kcal 43163kcal 43465kcal 43767kcal 44069kcal 44370kcal 44672kcal 44974kcal 45276kcal
トランポリン
ゆっくり		 9730kcal 10008kcal 10286kcal 10564kcal 10842kcal 11120kcal 11398kcal 11676kcal 11954kcal 12232kcal 12510kcal 12788kcal 13066kcal 13344kcal 13622kcal 13900kcal 14178kcal 14456kcal 14734kcal 15012kcal 15290kcal 15568kcal 15846kcal 16124kcal 16402kcal 16680kcal 16958kcal 17236kcal 17514kcal 17792kcal 18070kcal 18348kcal 18626kcal 18904kcal 19182kcal 19460kcal 19738kcal 20016kcal 20295kcal 20573kcal 20851kcal 21129kcal 21407kcal 21685kcal 21963kcal 22241kcal 22519kcal 22797kcal 23075kcal 23353kcal 23631kcal 23909kcal 24187kcal 24465kcal 24743kcal 25021kcal 25299kcal 25577kcal 25855kcal 26133kcal 26411kcal 26689kcal 26967kcal 27245kcal 27523kcal 27801kcal 28079kcal 28357kcal 28635kcal 28913kcal 29191kcal 29469kcal 29747kcal 30025kcal 30303kcal 30581kcal 30859kcal 31137kcal 31415kcal 31693kcal 31971kcal 32249kcal 32527kcal 32805kcal 33083kcal 33361kcal 33639kcal 33917kcal 34195kcal 34473kcal 34751kcal 35029kcal 35307kcal 35585kcal 35863kcal 36141kcal 36419kcal 36697kcal 36975kcal 37253kcal 37531kcal 37809kcal 38087kcal 38365kcal 38643kcal 38921kcal 39199kcal 39477kcal 39755kcal 40033kcal 40311kcal 40590kcal 40868kcal 41146kcal 41424kcal 41702kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9730kcal 10008kcal 10286kcal 10564kcal 10842kcal 11120kcal 11398kcal 11676kcal 11954kcal 12232kcal 12510kcal 12788kcal 13066kcal 13344kcal 13622kcal 13900kcal 14178kcal 14456kcal 14734kcal 15012kcal 15290kcal 15568kcal 15846kcal 16124kcal 16402kcal 16680kcal 16958kcal 17236kcal 17514kcal 17792kcal 18070kcal 18348kcal 18626kcal 18904kcal 19182kcal 19460kcal 19738kcal 20016kcal 20295kcal 20573kcal 20851kcal 21129kcal 21407kcal 21685kcal 21963kcal 22241kcal 22519kcal 22797kcal 23075kcal 23353kcal 23631kcal 23909kcal 24187kcal 24465kcal 24743kcal 25021kcal 25299kcal 25577kcal 25855kcal 26133kcal 26411kcal 26689kcal 26967kcal 27245kcal 27523kcal 27801kcal 28079kcal 28357kcal 28635kcal 28913kcal 29191kcal 29469kcal 29747kcal 30025kcal 30303kcal 30581kcal 30859kcal 31137kcal 31415kcal 31693kcal 31971kcal 32249kcal 32527kcal 32805kcal 33083kcal 33361kcal 33639kcal 33917kcal 34195kcal 34473kcal 34751kcal 35029kcal 35307kcal 35585kcal 35863kcal 36141kcal 36419kcal 36697kcal 36975kcal 37253kcal 37531kcal 37809kcal 38087kcal 38365kcal 38643kcal 38921kcal 39199kcal 39477kcal 39755kcal 40033kcal 40311kcal 40590kcal 40868kcal 41146kcal 41424kcal 41702kcal
料理全般 9730kcal 10008kcal 10286kcal 10564kcal 10842kcal 11120kcal 11398kcal 11676kcal 11954kcal 12232kcal 12510kcal 12788kcal 13066kcal 13344kcal 13622kcal 13900kcal 14178kcal 14456kcal 14734kcal 15012kcal 15290kcal 15568kcal 15846kcal 16124kcal 16402kcal 16680kcal 16958kcal 17236kcal 17514kcal 17792kcal 18070kcal 18348kcal 18626kcal 18904kcal 19182kcal 19460kcal 19738kcal 20016kcal 20295kcal 20573kcal 20851kcal 21129kcal 21407kcal 21685kcal 21963kcal 22241kcal 22519kcal 22797kcal 23075kcal 23353kcal 23631kcal 23909kcal 24187kcal 24465kcal 24743kcal 25021kcal 25299kcal 25577kcal 25855kcal 26133kcal 26411kcal 26689kcal 26967kcal 27245kcal 27523kcal 27801kcal 28079kcal 28357kcal 28635kcal 28913kcal 29191kcal 29469kcal 29747kcal 30025kcal 30303kcal 30581kcal 30859kcal 31137kcal 31415kcal 31693kcal 31971kcal 32249kcal 32527kcal 32805kcal 33083kcal 33361kcal 33639kcal 33917kcal 34195kcal 34473kcal 34751kcal 35029kcal 35307kcal 35585kcal 35863kcal 36141kcal 36419kcal 36697kcal 36975kcal 37253kcal 37531kcal 37809kcal 38087kcal 38365kcal 38643kcal 38921kcal 39199kcal 39477kcal 39755kcal 40033kcal 40311kcal 40590kcal 40868kcal 41146kcal 41424kcal 41702kcal
掃除機をかける 9174kcal 9436kcal 9698kcal 9960kcal 10222kcal 10485kcal 10747kcal 11009kcal 11271kcal 11533kcal 11795kcal 12057kcal 12319kcal 12582kcal 12844kcal 13106kcal 13368kcal 13630kcal 13892kcal 14154kcal 14416kcal 14679kcal 14941kcal 15203kcal 15465kcal 15727kcal 15989kcal 16251kcal 16514kcal 16776kcal 17038kcal 17300kcal 17562kcal 17824kcal 18086kcal 18348kcal 18611kcal 18873kcal 19135kcal 19397kcal 19659kcal 19921kcal 20183kcal 20445kcal 20708kcal 20970kcal 21232kcal 21494kcal 21756kcal 22018kcal 22280kcal 22542kcal 22805kcal 23067kcal 23329kcal 23591kcal 23853kcal 24115kcal 24377kcal 24639kcal 24902kcal 25164kcal 25426kcal 25688kcal 25950kcal 26212kcal 26474kcal 26736kcal 26999kcal 27261kcal 27523kcal 27785kcal 28047kcal 28309kcal 28571kcal 28833kcal 29096kcal 29358kcal 29620kcal 29882kcal 30144kcal 30406kcal 30668kcal 30931kcal 31193kcal 31455kcal 31717kcal 31979kcal 32241kcal 32503kcal 32765kcal 33028kcal 33290kcal 33552kcal 33814kcal 34076kcal 34338kcal 34600kcal 34862kcal 35125kcal 35387kcal 35649kcal 35911kcal 36173kcal 36435kcal 36697kcal 36959kcal 37222kcal 37484kcal 37746kcal 38008kcal 38270kcal 38532kcal 38794kcal 39056kcal 39319kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8340kcal 8578kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9531kcal 9770kcal 10008kcal 10246kcal 10485kcal 10723kcal 10961kcal 11199kcal 11438kcal 11676kcal 11914kcal 12153kcal 12391kcal 12629kcal 12868kcal 13106kcal 13344kcal 13582kcal 13821kcal 14059kcal 14297kcal 14536kcal 14774kcal 15012kcal 15251kcal 15489kcal 15727kcal 15965kcal 16204kcal 16442kcal 16680kcal 16919kcal 17157kcal 17395kcal 17634kcal 17872kcal 18110kcal 18348kcal 18587kcal 18825kcal 19063kcal 19302kcal 19540kcal 19778kcal 20016kcal 20255kcal 20493kcal 20731kcal 20970kcal 21208kcal 21446kcal 21685kcal 21923kcal 22161kcal 22399kcal 22638kcal 22876kcal 23114kcal 23353kcal 23591kcal 23829kcal 24068kcal 24306kcal 24544kcal 24782kcal 25021kcal 25259kcal 25497kcal 25736kcal 25974kcal 26212kcal 26451kcal 26689kcal 26927kcal 27165kcal 27404kcal 27642kcal 27880kcal 28119kcal 28357kcal 28595kcal 28833kcal 29072kcal 29310kcal 29548kcal 29787kcal 30025kcal 30263kcal 30502kcal 30740kcal 30978kcal 31216kcal 31455kcal 31693kcal 31931kcal 32170kcal 32408kcal 32646kcal 32885kcal 33123kcal 33361kcal 33599kcal 33838kcal 34076kcal 34314kcal 34553kcal 34791kcal 35029kcal 35268kcal 35506kcal 35744kcal
体をよく動かす仕事 8340kcal 8578kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9531kcal 9770kcal 10008kcal 10246kcal 10485kcal 10723kcal 10961kcal 11199kcal 11438kcal 11676kcal 11914kcal 12153kcal 12391kcal 12629kcal 12868kcal 13106kcal 13344kcal 13582kcal 13821kcal 14059kcal 14297kcal 14536kcal 14774kcal 15012kcal 15251kcal 15489kcal 15727kcal 15965kcal 16204kcal 16442kcal 16680kcal 16919kcal 17157kcal 17395kcal 17634kcal 17872kcal 18110kcal 18348kcal 18587kcal 18825kcal 19063kcal 19302kcal 19540kcal 19778kcal 20016kcal 20255kcal 20493kcal 20731kcal 20970kcal 21208kcal 21446kcal 21685kcal 21923kcal 22161kcal 22399kcal 22638kcal 22876kcal 23114kcal 23353kcal 23591kcal 23829kcal 24068kcal 24306kcal 24544kcal 24782kcal 25021kcal 25259kcal 25497kcal 25736kcal 25974kcal 26212kcal 26451kcal 26689kcal 26927kcal 27165kcal 27404kcal 27642kcal 27880kcal 28119kcal 28357kcal 28595kcal 28833kcal 29072kcal 29310kcal 29548kcal 29787kcal 30025kcal 30263kcal 30502kcal 30740kcal 30978kcal 31216kcal 31455kcal 31693kcal 31931kcal 32170kcal 32408kcal 32646kcal 32885kcal 33123kcal 33361kcal 33599kcal 33838kcal 34076kcal 34314kcal 34553kcal 34791kcal 35029kcal 35268kcal 35506kcal 35744kcal
皿洗い 8340kcal 8578kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9531kcal 9770kcal 10008kcal 10246kcal 10485kcal 10723kcal 10961kcal 11199kcal 11438kcal 11676kcal 11914kcal 12153kcal 12391kcal 12629kcal 12868kcal 13106kcal 13344kcal 13582kcal 13821kcal 14059kcal 14297kcal 14536kcal 14774kcal 15012kcal 15251kcal 15489kcal 15727kcal 15965kcal 16204kcal 16442kcal 16680kcal 16919kcal 17157kcal 17395kcal 17634kcal 17872kcal 18110kcal 18348kcal 18587kcal 18825kcal 19063kcal 19302kcal 19540kcal 19778kcal 20016kcal 20255kcal 20493kcal 20731kcal 20970kcal 21208kcal 21446kcal 21685kcal 21923kcal 22161kcal 22399kcal 22638kcal 22876kcal 23114kcal 23353kcal 23591kcal 23829kcal 24068kcal 24306kcal 24544kcal 24782kcal 25021kcal 25259kcal 25497kcal 25736kcal 25974kcal 26212kcal 26451kcal 26689kcal 26927kcal 27165kcal 27404kcal 27642kcal 27880kcal 28119kcal 28357kcal 28595kcal 28833kcal 29072kcal 29310kcal 29548kcal 29787kcal 30025kcal 30263kcal 30502kcal 30740kcal 30978kcal 31216kcal 31455kcal 31693kcal 31931kcal 32170kcal 32408kcal 32646kcal 32885kcal 33123kcal 33361kcal 33599kcal 33838kcal 34076kcal 34314kcal 34553kcal 34791kcal 35029kcal 35268kcal 35506kcal 35744kcal
ヨガ
ハタ		 8340kcal 8578kcal 8817kcal 9055kcal 9293kcal 9531kcal 9770kcal 10008kcal 10246kcal 10485kcal 10723kcal 10961kcal 11199kcal 11438kcal 11676kcal 11914kcal 12153kcal 12391kcal 12629kcal 12868kcal 13106kcal 13344kcal 13582kcal 13821kcal 14059kcal 14297kcal 14536kcal 14774kcal 15012kcal 15251kcal 15489kcal 15727kcal 15965kcal 16204kcal 16442kcal 16680kcal 16919kcal 17157kcal 17395kcal 17634kcal 17872kcal 18110kcal 18348kcal 18587kcal 18825kcal 19063kcal 19302kcal 19540kcal 19778kcal 20016kcal 20255kcal 20493kcal 20731kcal 20970kcal 21208kcal 21446kcal 21685kcal 21923kcal 22161kcal 22399kcal 22638kcal 22876kcal 23114kcal 23353kcal 23591kcal 23829kcal 24068kcal 24306kcal 24544kcal 24782kcal 25021kcal 25259kcal 25497kcal 25736kcal 25974kcal 26212kcal 26451kcal 26689kcal 26927kcal 27165kcal 27404kcal 27642kcal 27880kcal 28119kcal 28357kcal 28595kcal 28833kcal 29072kcal 29310kcal 29548kcal 29787kcal 30025kcal 30263kcal 30502kcal 30740kcal 30978kcal 31216kcal 31455kcal 31693kcal 31931kcal 32170kcal 32408kcal 32646kcal 32885kcal 33123kcal 33361kcal 33599kcal 33838kcal 34076kcal 34314kcal 34553kcal 34791kcal 35029kcal 35268kcal 35506kcal 35744kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6950kcal 7148kcal 7347kcal 7546kcal 7744kcal 7943kcal 8141kcal 8340kcal 8538kcal 8737kcal 8936kcal 9134kcal 9333kcal 9531kcal 9730kcal 9929kcal 10127kcal 10326kcal 10524kcal 10723kcal 10921kcal 11120kcal 11319kcal 11517kcal 11716kcal 11914kcal 12113kcal 12312kcal 12510kcal 12709kcal 12907kcal 13106kcal 13304kcal 13503kcal 13702kcal 13900kcal 14099kcal 14297kcal 14496kcal 14695kcal 14893kcal 15092kcal 15290kcal 15489kcal 15687kcal 15886kcal 16085kcal 16283kcal 16482kcal 16680kcal 16879kcal 17077kcal 17276kcal 17475kcal 17673kcal 17872kcal 18070kcal 18269kcal 18468kcal 18666kcal 18865kcal 19063kcal 19262kcal 19460kcal 19659kcal 19858kcal 20056kcal 20255kcal 20453kcal 20652kcal 20851kcal 21049kcal 21248kcal 21446kcal 21645kcal 21843kcal 22042kcal 22241kcal 22439kcal 22638kcal 22836kcal 23035kcal 23234kcal 23432kcal 23631kcal 23829kcal 24028kcal 24226kcal 24425kcal 24624kcal 24822kcal 25021kcal 25219kcal 25418kcal 25616kcal 25815kcal 26014kcal 26212kcal 26411kcal 26609kcal 26808kcal 27007kcal 27205kcal 27404kcal 27602kcal 27801kcal 27999kcal 28198kcal 28397kcal 28595kcal 28794kcal 28992kcal 29191kcal 29390kcal 29588kcal 29787kcal
自動車を運転 6950kcal 7148kcal 7347kcal 7546kcal 7744kcal 7943kcal 8141kcal 8340kcal 8538kcal 8737kcal 8936kcal 9134kcal 9333kcal 9531kcal 9730kcal 9929kcal 10127kcal 10326kcal 10524kcal 10723kcal 10921kcal 11120kcal 11319kcal 11517kcal 11716kcal 11914kcal 12113kcal 12312kcal 12510kcal 12709kcal 12907kcal 13106kcal 13304kcal 13503kcal 13702kcal 13900kcal 14099kcal 14297kcal 14496kcal 14695kcal 14893kcal 15092kcal 15290kcal 15489kcal 15687kcal 15886kcal 16085kcal 16283kcal 16482kcal 16680kcal 16879kcal 17077kcal 17276kcal 17475kcal 17673kcal 17872kcal 18070kcal 18269kcal 18468kcal 18666kcal 18865kcal 19063kcal 19262kcal 19460kcal 19659kcal 19858kcal 20056kcal 20255kcal 20453kcal 20652kcal 20851kcal 21049kcal 21248kcal 21446kcal 21645kcal 21843kcal 22042kcal 22241kcal 22439kcal 22638kcal 22836kcal 23035kcal 23234kcal 23432kcal 23631kcal 23829kcal 24028kcal 24226kcal 24425kcal 24624kcal 24822kcal 25021kcal 25219kcal 25418kcal 25616kcal 25815kcal 26014kcal 26212kcal 26411kcal 26609kcal 26808kcal 27007kcal 27205kcal 27404kcal 27602kcal 27801kcal 27999kcal 28198kcal 28397kcal 28595kcal 28794kcal 28992kcal 29191kcal 29390kcal 29588kcal 29787kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
風呂でシャワー 5560kcal 5719kcal 5878kcal 6036kcal 6195kcal 6354kcal 6513kcal 6672kcal 6831kcal 6990kcal 7148kcal 7307kcal 7466kcal 7625kcal 7784kcal 7943kcal 8102kcal 8260kcal 8419kcal 8578kcal 8737kcal 8896kcal 9055kcal 9214kcal 9373kcal 9531kcal 9690kcal 9849kcal 10008kcal 10167kcal 10326kcal 10485kcal 10643kcal 10802kcal 10961kcal 11120kcal 11279kcal 11438kcal 11597kcal 11756kcal 11914kcal 12073kcal 12232kcal 12391kcal 12550kcal 12709kcal 12868kcal 13026kcal 13185kcal 13344kcal 13503kcal 13662kcal 13821kcal 13980kcal 14138kcal 14297kcal 14456kcal 14615kcal 14774kcal 14933kcal 15092kcal 15251kcal 15409kcal 15568kcal 15727kcal 15886kcal 16045kcal 16204kcal 16363kcal 16521kcal 16680kcal 16839kcal 16998kcal 17157kcal 17316kcal 17475kcal 17634kcal 17792kcal 17951kcal 18110kcal 18269kcal 18428kcal 18587kcal 18746kcal 18904kcal 19063kcal 19222kcal 19381kcal 19540kcal 19699kcal 19858kcal 20016kcal 20175kcal 20334kcal 20493kcal 20652kcal 20811kcal 20970kcal 21129kcal 21287kcal 21446kcal 21605kcal 21764kcal 21923kcal 22082kcal 22241kcal 22399kcal 22558kcal 22717kcal 22876kcal 23035kcal 23194kcal 23353kcal 23512kcal 23670kcal 23829kcal
トイレ 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5862kcal 6005kcal 6148kcal 6291kcal 6434kcal 6577kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11581kcal 11724kcal 11867kcal 12010kcal 12153kcal 12296kcal 12439kcal 12582kcal 12725kcal 12868kcal 13011kcal 13154kcal 13297kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17300kcal 17443kcal 17586kcal 17729kcal 17872kcal 18015kcal 18158kcal 18301kcal 18444kcal 18587kcal 18730kcal 18873kcal 19016kcal 19159kcal 19302kcal 19445kcal 19588kcal 19731kcal 19874kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
立って仕事をする 5004kcal 5147kcal 5290kcal 5433kcal 5576kcal 5719kcal 5862kcal 6005kcal 6148kcal 6291kcal 6434kcal 6577kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9007kcal 9150kcal 9293kcal 9436kcal 9579kcal 9722kcal 9865kcal 10008kcal 10151kcal 10294kcal 10437kcal 10580kcal 10723kcal 10866kcal 11009kcal 11152kcal 11295kcal 11438kcal 11581kcal 11724kcal 11867kcal 12010kcal 12153kcal 12296kcal 12439kcal 12582kcal 12725kcal 12868kcal 13011kcal 13154kcal 13297kcal 13439kcal 13582kcal 13725kcal 13868kcal 14011kcal 14154kcal 14297kcal 14440kcal 14583kcal 14726kcal 14869kcal 15012kcal 15155kcal 15298kcal 15441kcal 15584kcal 15727kcal 15870kcal 16013kcal 16156kcal 16299kcal 16442kcal 16585kcal 16728kcal 16871kcal 17014kcal 17157kcal 17300kcal 17443kcal 17586kcal 17729kcal 17872kcal 18015kcal 18158kcal 18301kcal 18444kcal 18587kcal 18730kcal 18873kcal 19016kcal 19159kcal 19302kcal 19445kcal 19588kcal 19731kcal 19874kcal 20016kcal 20159kcal 20302kcal 20445kcal 20588kcal 20731kcal 20874kcal 21017kcal 21160kcal 21303kcal 21446kcal
風呂で入浴 4170kcal 4289kcal 4408kcal 4527kcal 4646kcal 4765kcal 4885kcal 5004kcal 5123kcal 5242kcal 5361kcal 5480kcal 5599kcal 5719kcal 5838kcal 5957kcal 6076kcal 6195kcal 6314kcal 6434kcal 6553kcal 6672kcal 6791kcal 6910kcal 7029kcal 7148kcal 7268kcal 7387kcal 7506kcal 7625kcal 7744kcal 7863kcal 7982kcal 8102kcal 8221kcal 8340kcal 8459kcal 8578kcal 8697kcal 8817kcal 8936kcal 9055kcal 9174kcal 9293kcal 9412kcal 9531kcal 9651kcal 9770kcal 9889kcal 10008kcal 10127kcal 10246kcal 10365kcal 10485kcal 10604kcal 10723kcal 10842kcal 10961kcal 11080kcal 11199kcal 11319kcal 11438kcal 11557kcal 11676kcal 11795kcal 11914kcal 12034kcal 12153kcal 12272kcal 12391kcal 12510kcal 12629kcal 12748kcal 12868kcal 12987kcal 13106kcal 13225kcal 13344kcal 13463kcal 13582kcal 13702kcal 13821kcal 13940kcal 14059kcal 14178kcal 14297kcal 14416kcal 14536kcal 14655kcal 14774kcal 14893kcal 15012kcal 15131kcal 15251kcal 15370kcal 15489kcal 15608kcal 15727kcal 15846kcal 15965kcal 16085kcal 16204kcal 16323kcal 16442kcal 16561kcal 16680kcal 16799kcal 16919kcal 17038kcal 17157kcal 17276kcal 17395kcal 17514kcal 17634kcal 17753kcal 17872kcal
デスクワーク 3614kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4337kcal 4440kcal 4543kcal 4646kcal 4750kcal 4853kcal 4956kcal 5059kcal 5163kcal 5266kcal 5369kcal 5472kcal 5576kcal 5679kcal 5782kcal 5885kcal 5989kcal 6092kcal 6195kcal 6298kcal 6402kcal 6505kcal 6608kcal 6712kcal 6815kcal 6918kcal 7021kcal 7125kcal 7228kcal 7331kcal 7434kcal 7538kcal 7641kcal 7744kcal 7847kcal 7951kcal 8054kcal 8157kcal 8260kcal 8364kcal 8467kcal 8570kcal 8674kcal 8777kcal 8880kcal 8983kcal 9087kcal 9190kcal 9293kcal 9396kcal 9500kcal 9603kcal 9706kcal 9809kcal 9913kcal 10016kcal 10119kcal 10222kcal 10326kcal 10429kcal 10532kcal 10636kcal 10739kcal 10842kcal 10945kcal 11049kcal 11152kcal 11255kcal 11358kcal 11462kcal 11565kcal 11668kcal 11771kcal 11875kcal 11978kcal 12081kcal 12184kcal 12288kcal 12391kcal 12494kcal 12597kcal 12701kcal 12804kcal 12907kcal 13011kcal 13114kcal 13217kcal 13320kcal 13424kcal 13527kcal 13630kcal 13733kcal 13837kcal 13940kcal 14043kcal 14146kcal 14250kcal 14353kcal 14456kcal 14559kcal 14663kcal 14766kcal 14869kcal 14973kcal 15076kcal 15179kcal 15282kcal 15386kcal 15489kcal
電車バスに乗車 3614kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4027kcal 4130kcal 4233kcal 4337kcal 4440kcal 4543kcal 4646kcal 4750kcal 4853kcal 4956kcal 5059kcal 5163kcal 5266kcal 5369kcal 5472kcal 5576kcal 5679kcal 5782kcal 5885kcal 5989kcal 6092kcal 6195kcal 6298kcal 6402kcal 6505kcal 6608kcal 6712kcal 6815kcal 6918kcal 7021kcal 7125kcal 7228kcal 7331kcal 7434kcal 7538kcal 7641kcal 7744kcal 7847kcal 7951kcal 8054kcal 8157kcal 8260kcal 8364kcal 8467kcal 8570kcal 8674kcal 8777kcal 8880kcal 8983kcal 9087kcal 9190kcal 9293kcal 9396kcal 9500kcal 9603kcal 9706kcal 9809kcal 9913kcal 10016kcal 10119kcal 10222kcal 10326kcal 10429kcal 10532kcal 10636kcal 10739kcal 10842kcal 10945kcal 11049kcal 11152kcal 11255kcal 11358kcal 11462kcal 11565kcal 11668kcal 11771kcal 11875kcal 11978kcal 12081kcal 12184kcal 12288kcal 12391kcal 12494kcal 12597kcal 12701kcal 12804kcal 12907kcal 13011kcal 13114kcal 13217kcal 13320kcal 13424kcal 13527kcal 13630kcal 13733kcal 13837kcal 13940kcal 14043kcal 14146kcal 14250kcal 14353kcal 14456kcal 14559kcal 14663kcal 14766kcal 14869kcal 14973kcal 15076kcal 15179kcal 15282kcal 15386kcal 15489kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ