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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間11分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1488kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1695kcal 1730kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1868kcal 1903kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2041kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2664kcal 2699kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2837kcal 2872kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3045kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3806kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4014kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4187kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4775kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal 5190kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2083kcal 2142kcal 2202kcal 2261kcal 2321kcal 2380kcal 2440kcal 2499kcal 2559kcal 2619kcal 2678kcal 2738kcal 2797kcal 2857kcal 2916kcal 2976kcal 3035kcal 3095kcal 3154kcal 3214kcal 3273kcal 3333kcal 3392kcal 3452kcal 3511kcal 3571kcal 3630kcal 3690kcal 3749kcal 3809kcal 3868kcal 3928kcal 3988kcal 4047kcal 4107kcal 4166kcal 4226kcal 4285kcal 4345kcal 4404kcal 4464kcal 4523kcal 4583kcal 4642kcal 4702kcal 4761kcal 4821kcal 4880kcal 4940kcal 4999kcal 5059kcal 5118kcal 5178kcal 5238kcal 5297kcal 5357kcal 5416kcal 5476kcal 5535kcal 5595kcal 5654kcal 5714kcal 5773kcal 5833kcal 5892kcal 5952kcal 6011kcal 6071kcal 6130kcal 6190kcal 6249kcal 6309kcal 6368kcal 6428kcal 6487kcal 6547kcal 6607kcal 6666kcal 6726kcal 6785kcal 6845kcal 6904kcal 6964kcal 7023kcal 7083kcal 7142kcal 7202kcal 7261kcal 7321kcal 7380kcal 7440kcal 7499kcal 7559kcal 7618kcal 7678kcal 7737kcal 7797kcal 7857kcal 7916kcal 7976kcal 8035kcal 8095kcal 8154kcal 8214kcal 8273kcal 8333kcal 8392kcal 8452kcal 8511kcal 8571kcal 8630kcal 8690kcal 8749kcal 8809kcal 8868kcal 8928kcal
山登り 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5359kcal 5481kcal 5603kcal 5725kcal 5847kcal 5968kcal 6090kcal 6212kcal 6334kcal 6456kcal 6577kcal 6699kcal 6821kcal 6943kcal 7065kcal 7187kcal 7308kcal 7430kcal 7552kcal 7674kcal 7796kcal 7917kcal 8039kcal 8161kcal 8283kcal 8405kcal 8526kcal 8648kcal 8770kcal 8892kcal 9014kcal 9136kcal 9257kcal 9379kcal 9501kcal 9623kcal 9745kcal 9866kcal 9988kcal 10110kcal 10232kcal 10354kcal 10476kcal 10597kcal 10719kcal 10841kcal 10963kcal 11085kcal 11206kcal 11328kcal 11450kcal 11572kcal 11694kcal 11815kcal 11937kcal 12059kcal 12181kcal 12303kcal 12425kcal 12546kcal 12668kcal 12790kcal 12912kcal 13034kcal 13155kcal 13277kcal 13399kcal 13521kcal 13643kcal 13764kcal 13886kcal 14008kcal 14130kcal 14252kcal 14374kcal 14495kcal 14617kcal 14739kcal 14861kcal 14983kcal 15104kcal 15226kcal 15348kcal 15470kcal 15592kcal 15714kcal 15835kcal 15957kcal 16079kcal 16201kcal 16323kcal 16444kcal 16566kcal 16688kcal 16810kcal 16932kcal 17053kcal 17175kcal 17297kcal 17419kcal 17541kcal 17663kcal 17784kcal 17906kcal 18028kcal 18150kcal 18272kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5716kcal 5880kcal 6043kcal 6206kcal 6370kcal 6533kcal 6697kcal 6860kcal 7023kcal 7187kcal 7350kcal 7513kcal 7677kcal 7840kcal 8003kcal 8167kcal 8330kcal 8493kcal 8657kcal 8820kcal 8983kcal 9147kcal 9310kcal 9473kcal 9637kcal 9800kcal 9963kcal 10127kcal 10290kcal 10453kcal 10617kcal 10780kcal 10943kcal 11107kcal 11270kcal 11433kcal 11597kcal 11760kcal 11923kcal 12087kcal 12250kcal 12413kcal 12577kcal 12740kcal 12903kcal 13067kcal 13230kcal 13394kcal 13557kcal 13720kcal 13884kcal 14047kcal 14210kcal 14374kcal 14537kcal 14700kcal 14864kcal 15027kcal 15190kcal 15354kcal 15517kcal 15680kcal 15844kcal 16007kcal 16170kcal 16334kcal 16497kcal 16660kcal 16824kcal 16987kcal 17150kcal 17314kcal 17477kcal 17640kcal 17804kcal 17967kcal 18130kcal 18294kcal 18457kcal 18620kcal 18784kcal 18947kcal 19110kcal 19274kcal 19437kcal 19600kcal 19764kcal 19927kcal 20091kcal 20254kcal 20417kcal 20581kcal 20744kcal 20907kcal 21071kcal 21234kcal 21397kcal 21561kcal 21724kcal 21887kcal 22051kcal 22214kcal 22377kcal 22541kcal 22704kcal 22867kcal 23031kcal 23194kcal 23357kcal 23521kcal 23684kcal 23847kcal 24011kcal 24174kcal 24337kcal 24501kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7151kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7832kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8513kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9194kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9875kcal 10045kcal 10215kcal 10386kcal 10556kcal 10726kcal 10896kcal 11067kcal 11237kcal 11407kcal 11577kcal 11748kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12429kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13110kcal 13280kcal 13450kcal 13621kcal 13791kcal 13961kcal 14131kcal 14302kcal 14472kcal 14642kcal 14812kcal 14983kcal 15153kcal 15323kcal 15493kcal 15664kcal 15834kcal 16004kcal 16174kcal 16345kcal 16515kcal 16685kcal 16856kcal 17026kcal 17196kcal 17366kcal 17537kcal 17707kcal 17877kcal 18047kcal 18218kcal 18388kcal 18558kcal 18728kcal 18899kcal 19069kcal 19239kcal 19409kcal 19580kcal 19750kcal 19920kcal 20091kcal 20261kcal 20431kcal 20601kcal 20772kcal 20942kcal 21112kcal 21282kcal 21453kcal 21623kcal 21793kcal 21963kcal 22134kcal 22304kcal 22474kcal 22644kcal 22815kcal 22985kcal 23155kcal 23325kcal 23496kcal 23666kcal 23836kcal 24007kcal 24177kcal 24347kcal 24517kcal 24688kcal 24858kcal 25028kcal 25198kcal 25369kcal 25539kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3228kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3594kcal 3668kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4035kcal 4108kcal 4181kcal 4255kcal 4328kcal 4401kcal 4475kcal 4548kcal 4622kcal 4695kcal 4768kcal 4842kcal 4915kcal 4988kcal 5062kcal 5135kcal 5208kcal 5282kcal 5355kcal 5429kcal 5502kcal 5575kcal 5649kcal 5722kcal 5795kcal 5869kcal 5942kcal 6015kcal 6089kcal 6162kcal 6236kcal 6309kcal 6382kcal 6456kcal 6529kcal 6602kcal 6676kcal 6749kcal 6822kcal 6896kcal 6969kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7263kcal 7336kcal 7409kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7703kcal 7776kcal 7850kcal 7923kcal 7996kcal 8070kcal 8143kcal 8216kcal 8290kcal 8363kcal 8437kcal 8510kcal 8583kcal 8657kcal 8730kcal 8803kcal 8877kcal 8950kcal 9023kcal 9097kcal 9170kcal 9244kcal 9317kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9610kcal 9684kcal 9757kcal 9830kcal 9904kcal 9977kcal 10051kcal 10124kcal 10197kcal 10271kcal 10344kcal 10417kcal 10491kcal 10564kcal 10637kcal 10711kcal 10784kcal 10858kcal 10931kcal 11004kcal
水泳
(普通:全般)		 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5974kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7008kcal 7123kcal 7238kcal 7353kcal 7468kcal 7582kcal 7697kcal 7812kcal 7927kcal 8042kcal 8157kcal 8272kcal 8387kcal 8502kcal 8616kcal 8731kcal 8846kcal 8961kcal 9076kcal 9191kcal 9306kcal 9421kcal 9536kcal 9650kcal 9765kcal 9880kcal 9995kcal 10110kcal 10225kcal 10340kcal 10455kcal 10570kcal 10685kcal 10799kcal 10914kcal 11029kcal 11144kcal 11259kcal 11374kcal 11489kcal 11604kcal 11719kcal 11833kcal 11948kcal 12063kcal 12178kcal 12293kcal 12408kcal 12523kcal 12638kcal 12753kcal 12867kcal 12982kcal 13097kcal 13212kcal 13327kcal 13442kcal 13557kcal 13672kcal 13787kcal 13902kcal 14016kcal 14131kcal 14246kcal 14361kcal 14476kcal 14591kcal 14706kcal 14821kcal 14936kcal 15050kcal 15165kcal 15280kcal 15395kcal 15510kcal 15625kcal 15740kcal 15855kcal 15970kcal 16084kcal 16199kcal 16314kcal 16429kcal 16544kcal 16659kcal 16774kcal 16889kcal 17004kcal 17119kcal 17233kcal
水泳
(速め:全般)		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
水泳
(バタフライ)		 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9933kcal 10124kcal 10315kcal 10506kcal 10697kcal 10888kcal 11079kcal 11270kcal 11461kcal 11652kcal 11843kcal 12034kcal 12225kcal 12416kcal 12607kcal 12798kcal 12989kcal 13180kcal 13371kcal 13562kcal 13753kcal 13944kcal 14135kcal 14326kcal 14518kcal 14709kcal 14900kcal 15091kcal 15282kcal 15473kcal 15664kcal 15855kcal 16046kcal 16237kcal 16428kcal 16619kcal 16810kcal 17001kcal 17192kcal 17383kcal 17574kcal 17765kcal 17956kcal 18147kcal 18338kcal 18529kcal 18720kcal 18911kcal 19102kcal 19293kcal 19484kcal 19675kcal 19866kcal 20057kcal 20248kcal 20439kcal 20630kcal 20821kcal 21012kcal 21203kcal 21394kcal 21585kcal 21777kcal 21968kcal 22159kcal 22350kcal 22541kcal 22732kcal 22923kcal 23114kcal 23305kcal 23496kcal 23687kcal 23878kcal 24069kcal 24260kcal 24451kcal 24642kcal 24833kcal 25024kcal 25215kcal 25406kcal 25597kcal 25788kcal 25979kcal 26170kcal 26361kcal 26552kcal 26743kcal 26934kcal 27125kcal 27316kcal 27507kcal 27698kcal 27889kcal 28080kcal 28271kcal 28462kcal 28653kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間11分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2261kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2524kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2787kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3050kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3313kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3839kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4102kcal 4155kcal 4208kcal 4260kcal 4313kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4523kcal 4576kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4786kcal 4839kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5049kcal 5102kcal 5154kcal 5207kcal 5260kcal 5312kcal 5365kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5575kcal 5628kcal 5680kcal 5733kcal 5786kcal 5838kcal 5891kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6101kcal 6154kcal 6206kcal 6259kcal 6312kcal 6364kcal 6417kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6627kcal 6680kcal 6732kcal 6785kcal 6838kcal 6890kcal 6943kcal 6995kcal 7048kcal 7101kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7311kcal 7364kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7627kcal 7679kcal 7732kcal 7785kcal 7837kcal 7890kcal
筋トレ
背筋運動		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2261kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2524kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2787kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3050kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3313kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3839kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4102kcal 4155kcal 4208kcal 4260kcal 4313kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4523kcal 4576kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4786kcal 4839kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5049kcal 5102kcal 5154kcal 5207kcal 5260kcal 5312kcal 5365kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5575kcal 5628kcal 5680kcal 5733kcal 5786kcal 5838kcal 5891kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6101kcal 6154kcal 6206kcal 6259kcal 6312kcal 6364kcal 6417kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6627kcal 6680kcal 6732kcal 6785kcal 6838kcal 6890kcal 6943kcal 6995kcal 7048kcal 7101kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7311kcal 7364kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7627kcal 7679kcal 7732kcal 7785kcal 7837kcal 7890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2261kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2524kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2787kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3050kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3313kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3839kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4102kcal 4155kcal 4208kcal 4260kcal 4313kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4523kcal 4576kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4786kcal 4839kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5049kcal 5102kcal 5154kcal 5207kcal 5260kcal 5312kcal 5365kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5575kcal 5628kcal 5680kcal 5733kcal 5786kcal 5838kcal 5891kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6101kcal 6154kcal 6206kcal 6259kcal 6312kcal 6364kcal 6417kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6627kcal 6680kcal 6732kcal 6785kcal 6838kcal 6890kcal 6943kcal 6995kcal 7048kcal 7101kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7311kcal 7364kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7627kcal 7679kcal 7732kcal 7785kcal 7837kcal 7890kcal
筋トレ
懸垂		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2261kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2524kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2787kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3050kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3313kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3839kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4102kcal 4155kcal 4208kcal 4260kcal 4313kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4523kcal 4576kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4786kcal 4839kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5049kcal 5102kcal 5154kcal 5207kcal 5260kcal 5312kcal 5365kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5575kcal 5628kcal 5680kcal 5733kcal 5786kcal 5838kcal 5891kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6101kcal 6154kcal 6206kcal 6259kcal 6312kcal 6364kcal 6417kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6627kcal 6680kcal 6732kcal 6785kcal 6838kcal 6890kcal 6943kcal 6995kcal 7048kcal 7101kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7311kcal 7364kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7627kcal 7679kcal 7732kcal 7785kcal 7837kcal 7890kcal
筋トレ
スクワット		 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
ヨガ
ハタ		 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
ヨガ
パワー		 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2380kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2823kcal 2879kcal 2934kcal 2989kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3266kcal 3322kcal 3377kcal 3432kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3709kcal 3765kcal 3820kcal 3875kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4208kcal 4263kcal 4318kcal 4374kcal 4429kcal 4484kcal 4540kcal 4595kcal 4651kcal 4706kcal 4761kcal 4817kcal 4872kcal 4927kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5869kcal 5924kcal 5979kcal 6035kcal 6090kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6312kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6533kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6865kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7087kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7585kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8028kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8250kcal 8305kcal
ダンス
ゆっくり		 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
ダンス
普通		 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3940kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5557kcal 5658kcal 5759kcal 5860kcal 5961kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6467kcal 6568kcal 6669kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7376kcal 7477kcal 7578kcal 7679kcal 7780kcal 7881kcal 7982kcal 8084kcal 8185kcal 8286kcal 8387kcal 8488kcal 8589kcal 8690kcal 8791kcal 8892kcal 8993kcal 9094kcal 9195kcal 9296kcal 9397kcal 9498kcal 9599kcal 9700kcal 9801kcal 9902kcal 10003kcal 10105kcal 10206kcal 10307kcal 10408kcal 10509kcal 10610kcal 10711kcal 10812kcal 10913kcal 11014kcal 11115kcal 11216kcal 11317kcal 11418kcal 11519kcal 11620kcal 11721kcal 11822kcal 11923kcal 12024kcal 12126kcal 12227kcal 12328kcal 12429kcal 12530kcal 12631kcal 12732kcal 12833kcal 12934kcal 13035kcal 13136kcal 13237kcal 13338kcal 13439kcal 13540kcal 13641kcal 13742kcal 13843kcal 13944kcal 14045kcal 14147kcal 14248kcal 14349kcal 14450kcal 14551kcal 14652kcal 14753kcal 14854kcal 14955kcal 15056kcal 15157kcal
ダンス
激しい		 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
踏み台昇降 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
トランポリン
ゆっくり		 1695kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2083kcal 2131kcal 2180kcal 2228kcal 2277kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2519kcal 2567kcal 2616kcal 2664kcal 2713kcal 2761kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2955kcal 3003kcal 3052kcal 3100kcal 3149kcal 3197kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3391kcal 3439kcal 3488kcal 3536kcal 3585kcal 3633kcal 3682kcal 3730kcal 3779kcal 3827kcal 3875kcal 3924kcal 3972kcal 4021kcal 4069kcal 4118kcal 4166kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4360kcal 4408kcal 4457kcal 4505kcal 4554kcal 4602kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4796kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5038kcal 5087kcal 5135kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5329kcal 5377kcal 5426kcal 5474kcal 5523kcal 5571kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5765kcal 5813kcal 5862kcal 5910kcal 5959kcal 6007kcal 6056kcal 6104kcal 6152kcal 6201kcal 6249kcal 6298kcal 6346kcal 6395kcal 6443kcal 6492kcal 6540kcal 6589kcal 6637kcal 6685kcal 6734kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6928kcal 6976kcal 7025kcal 7073kcal 7121kcal 7170kcal 7218kcal 7267kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2180kcal 2242kcal 2304kcal 2367kcal 2429kcal 2491kcal 2553kcal 2616kcal 2678kcal 2740kcal 2803kcal 2865kcal 2927kcal 2989kcal 3052kcal 3114kcal 3176kcal 3239kcal 3301kcal 3363kcal 3426kcal 3488kcal 3550kcal 3612kcal 3675kcal 3737kcal 3799kcal 3862kcal 3924kcal 3986kcal 4048kcal 4111kcal 4173kcal 4235kcal 4298kcal 4360kcal 4422kcal 4484kcal 4547kcal 4609kcal 4671kcal 4734kcal 4796kcal 4858kcal 4921kcal 4983kcal 5045kcal 5107kcal 5170kcal 5232kcal 5294kcal 5357kcal 5419kcal 5481kcal 5543kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5793kcal 5855kcal 5917kcal 5979kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6229kcal 6291kcal 6353kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6665kcal 6727kcal 6789kcal 6852kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7288kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7537kcal 7599kcal 7661kcal 7724kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8160kcal 8222kcal 8284kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9032kcal 9094kcal 9156kcal 9219kcal 9281kcal 9343kcal
HIIT
ジャンプなし		 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
HIIT
ジャンプあり		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間11分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
料理全般 1695kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2083kcal 2131kcal 2180kcal 2228kcal 2277kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2519kcal 2567kcal 2616kcal 2664kcal 2713kcal 2761kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2955kcal 3003kcal 3052kcal 3100kcal 3149kcal 3197kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3391kcal 3439kcal 3488kcal 3536kcal 3585kcal 3633kcal 3682kcal 3730kcal 3779kcal 3827kcal 3875kcal 3924kcal 3972kcal 4021kcal 4069kcal 4118kcal 4166kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4360kcal 4408kcal 4457kcal 4505kcal 4554kcal 4602kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4796kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5038kcal 5087kcal 5135kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5329kcal 5377kcal 5426kcal 5474kcal 5523kcal 5571kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5765kcal 5813kcal 5862kcal 5910kcal 5959kcal 6007kcal 6056kcal 6104kcal 6152kcal 6201kcal 6249kcal 6298kcal 6346kcal 6395kcal 6443kcal 6492kcal 6540kcal 6589kcal 6637kcal 6685kcal 6734kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6928kcal 6976kcal 7025kcal 7073kcal 7121kcal 7170kcal 7218kcal 7267kcal
掃除機をかける 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2284kcal 2329kcal 2375kcal 2421kcal 2466kcal 2512kcal 2558kcal 2603kcal 2649kcal 2695kcal 2740kcal 2786kcal 2832kcal 2877kcal 2923kcal 2969kcal 3014kcal 3060kcal 3106kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3288kcal 3334kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3608kcal 3654kcal 3700kcal 3745kcal 3791kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3974kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4156kcal 4202kcal 4248kcal 4293kcal 4339kcal 4385kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4613kcal 4659kcal 4705kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4887kcal 4933kcal 4979kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5161kcal 5207kcal 5253kcal 5298kcal 5344kcal 5390kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5572kcal 5618kcal 5664kcal 5710kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5892kcal 5938kcal 5984kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6166kcal 6212kcal 6258kcal 6303kcal 6349kcal 6395kcal 6440kcal 6486kcal 6532kcal 6577kcal 6623kcal 6669kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1695kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2083kcal 2131kcal 2180kcal 2228kcal 2277kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2519kcal 2567kcal 2616kcal 2664kcal 2713kcal 2761kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2955kcal 3003kcal 3052kcal 3100kcal 3149kcal 3197kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3391kcal 3439kcal 3488kcal 3536kcal 3585kcal 3633kcal 3682kcal 3730kcal 3779kcal 3827kcal 3875kcal 3924kcal 3972kcal 4021kcal 4069kcal 4118kcal 4166kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4360kcal 4408kcal 4457kcal 4505kcal 4554kcal 4602kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4796kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5038kcal 5087kcal 5135kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5329kcal 5377kcal 5426kcal 5474kcal 5523kcal 5571kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5765kcal 5813kcal 5862kcal 5910kcal 5959kcal 6007kcal 6056kcal 6104kcal 6152kcal 6201kcal 6249kcal 6298kcal 6346kcal 6395kcal 6443kcal 6492kcal 6540kcal 6589kcal 6637kcal 6685kcal 6734kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6928kcal 6976kcal 7025kcal 7073kcal 7121kcal 7170kcal 7218kcal 7267kcal
部屋の片づけ全般 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2591kcal 2657kcal 2724kcal 2790kcal 2857kcal 2923kcal 2989kcal 3056kcal 3122kcal 3189kcal 3255kcal 3322kcal 3388kcal 3455kcal 3521kcal 3587kcal 3654kcal 3720kcal 3787kcal 3853kcal 3920kcal 3986kcal 4053kcal 4119kcal 4185kcal 4252kcal 4318kcal 4385kcal 4451kcal 4518kcal 4584kcal 4651kcal 4717kcal 4783kcal 4850kcal 4916kcal 4983kcal 5049kcal 5116kcal 5182kcal 5249kcal 5315kcal 5381kcal 5448kcal 5514kcal 5581kcal 5647kcal 5714kcal 5780kcal 5847kcal 5913kcal 5979kcal 6046kcal 6112kcal 6179kcal 6245kcal 6312kcal 6378kcal 6445kcal 6511kcal 6577kcal 6644kcal 6710kcal 6777kcal 6843kcal 6910kcal 6976kcal 7043kcal 7109kcal 7175kcal 7242kcal 7308kcal 7375kcal 7441kcal 7508kcal 7574kcal 7641kcal 7707kcal 7773kcal 7840kcal 7906kcal 7973kcal 8039kcal 8106kcal 8172kcal 8239kcal 8305kcal 8371kcal 8438kcal 8504kcal 8571kcal 8637kcal 8704kcal 8770kcal 8837kcal 8903kcal 8969kcal 9036kcal 9102kcal 9169kcal 9235kcal 9302kcal 9368kcal 9435kcal 9501kcal 9567kcal 9634kcal 9700kcal 9767kcal 9833kcal 9900kcal 9966kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 968kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2989kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4152kcal
トイレ 872kcal 896kcal 921kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3662kcal 3687kcal 3712kcal 3737kcal
風呂でシャワー 968kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2989kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4152kcal
風呂で入浴 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 809kcal 830kcal 851kcal 872kcal 892kcal 913kcal 934kcal 955kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3093kcal 3114kcal
デスクワーク 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal 2699kcal
立って仕事をする 872kcal 896kcal 921kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3662kcal 3687kcal 3712kcal 3737kcal
体をよく動かす仕事 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
電車バスに乗車 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal 2699kcal
自動車を運転 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1488kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1695kcal 1730kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1868kcal 1903kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2041kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2664kcal 2699kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2837kcal 2872kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3045kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3806kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4014kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4187kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4775kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal 5190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6685kcal 6876kcal 7067kcal 7259kcal 7450kcal 7641kcal 7832kcal 8023kcal 8214kcal 8405kcal 8596kcal 8787kcal 8978kcal 9169kcal 9360kcal 9551kcal 9742kcal 9933kcal 10124kcal 10315kcal 10506kcal 10697kcal 10888kcal 11079kcal 11270kcal 11461kcal 11652kcal 11843kcal 12034kcal 12225kcal 12416kcal 12607kcal 12798kcal 12989kcal 13180kcal 13371kcal 13562kcal 13753kcal 13944kcal 14135kcal 14326kcal 14518kcal 14709kcal 14900kcal 15091kcal 15282kcal 15473kcal 15664kcal 15855kcal 16046kcal 16237kcal 16428kcal 16619kcal 16810kcal 17001kcal 17192kcal 17383kcal 17574kcal 17765kcal 17956kcal 18147kcal 18338kcal 18529kcal 18720kcal 18911kcal 19102kcal 19293kcal 19484kcal 19675kcal 19866kcal 20057kcal 20248kcal 20439kcal 20630kcal 20821kcal 21012kcal 21203kcal 21394kcal 21585kcal 21777kcal 21968kcal 22159kcal 22350kcal 22541kcal 22732kcal 22923kcal 23114kcal 23305kcal 23496kcal 23687kcal 23878kcal 24069kcal 24260kcal 24451kcal 24642kcal 24833kcal 25024kcal 25215kcal 25406kcal 25597kcal 25788kcal 25979kcal 26170kcal 26361kcal 26552kcal 26743kcal 26934kcal 27125kcal 27316kcal 27507kcal 27698kcal 27889kcal 28080kcal 28271kcal 28462kcal 28653kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5959kcal 6129kcal 6299kcal 6469kcal 6640kcal 6810kcal 6980kcal 7151kcal 7321kcal 7491kcal 7661kcal 7832kcal 8002kcal 8172kcal 8342kcal 8513kcal 8683kcal 8853kcal 9023kcal 9194kcal 9364kcal 9534kcal 9704kcal 9875kcal 10045kcal 10215kcal 10386kcal 10556kcal 10726kcal 10896kcal 11067kcal 11237kcal 11407kcal 11577kcal 11748kcal 11918kcal 12088kcal 12258kcal 12429kcal 12599kcal 12769kcal 12939kcal 13110kcal 13280kcal 13450kcal 13621kcal 13791kcal 13961kcal 14131kcal 14302kcal 14472kcal 14642kcal 14812kcal 14983kcal 15153kcal 15323kcal 15493kcal 15664kcal 15834kcal 16004kcal 16174kcal 16345kcal 16515kcal 16685kcal 16856kcal 17026kcal 17196kcal 17366kcal 17537kcal 17707kcal 17877kcal 18047kcal 18218kcal 18388kcal 18558kcal 18728kcal 18899kcal 19069kcal 19239kcal 19409kcal 19580kcal 19750kcal 19920kcal 20091kcal 20261kcal 20431kcal 20601kcal 20772kcal 20942kcal 21112kcal 21282kcal 21453kcal 21623kcal 21793kcal 21963kcal 22134kcal 22304kcal 22474kcal 22644kcal 22815kcal 22985kcal 23155kcal 23325kcal 23496kcal 23666kcal 23836kcal 24007kcal 24177kcal 24347kcal 24517kcal 24688kcal 24858kcal 25028kcal 25198kcal 25369kcal 25539kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5716kcal 5880kcal 6043kcal 6206kcal 6370kcal 6533kcal 6697kcal 6860kcal 7023kcal 7187kcal 7350kcal 7513kcal 7677kcal 7840kcal 8003kcal 8167kcal 8330kcal 8493kcal 8657kcal 8820kcal 8983kcal 9147kcal 9310kcal 9473kcal 9637kcal 9800kcal 9963kcal 10127kcal 10290kcal 10453kcal 10617kcal 10780kcal 10943kcal 11107kcal 11270kcal 11433kcal 11597kcal 11760kcal 11923kcal 12087kcal 12250kcal 12413kcal 12577kcal 12740kcal 12903kcal 13067kcal 13230kcal 13394kcal 13557kcal 13720kcal 13884kcal 14047kcal 14210kcal 14374kcal 14537kcal 14700kcal 14864kcal 15027kcal 15190kcal 15354kcal 15517kcal 15680kcal 15844kcal 16007kcal 16170kcal 16334kcal 16497kcal 16660kcal 16824kcal 16987kcal 17150kcal 17314kcal 17477kcal 17640kcal 17804kcal 17967kcal 18130kcal 18294kcal 18457kcal 18620kcal 18784kcal 18947kcal 19110kcal 19274kcal 19437kcal 19600kcal 19764kcal 19927kcal 20091kcal 20254kcal 20417kcal 20581kcal 20744kcal 20907kcal 21071kcal 21234kcal 21397kcal 21561kcal 21724kcal 21887kcal 22051kcal 22214kcal 22377kcal 22541kcal 22704kcal 22867kcal 23031kcal 23194kcal 23357kcal 23521kcal 23684kcal 23847kcal 24011kcal 24174kcal 24337kcal 24501kcal
水泳
(速め:全般)		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4844kcal 4983kcal 5121kcal 5260kcal 5398kcal 5537kcal 5675kcal 5813kcal 5952kcal 6090kcal 6229kcal 6367kcal 6505kcal 6644kcal 6782kcal 6921kcal 7059kcal 7198kcal 7336kcal 7474kcal 7613kcal 7751kcal 7890kcal 8028kcal 8167kcal 8305kcal 8443kcal 8582kcal 8720kcal 8859kcal 8997kcal 9136kcal 9274kcal 9412kcal 9551kcal 9689kcal 9828kcal 9966kcal 10105kcal 10243kcal 10381kcal 10520kcal 10658kcal 10797kcal 10935kcal 11074kcal 11212kcal 11350kcal 11489kcal 11627kcal 11766kcal 11904kcal 12042kcal 12181kcal 12319kcal 12458kcal 12596kcal 12735kcal 12873kcal 13011kcal 13150kcal 13288kcal 13427kcal 13565kcal 13704kcal 13842kcal 13980kcal 14119kcal 14257kcal 14396kcal 14534kcal 14673kcal 14811kcal 14949kcal 15088kcal 15226kcal 15365kcal 15503kcal 15642kcal 15780kcal 15918kcal 16057kcal 16195kcal 16334kcal 16472kcal 16611kcal 16749kcal 16887kcal 17026kcal 17164kcal 17303kcal 17441kcal 17579kcal 17718kcal 17856kcal 17995kcal 18133kcal 18272kcal 18410kcal 18548kcal 18687kcal 18825kcal 18964kcal 19102kcal 19241kcal 19379kcal 19517kcal 19656kcal 19794kcal 19933kcal 20071kcal 20210kcal 20348kcal 20486kcal 20625kcal 20763kcal
ダンス
激しい		 4360kcal 4484kcal 4609kcal 4734kcal 4858kcal 4983kcal 5107kcal 5232kcal 5357kcal 5481kcal 5606kcal 5730kcal 5855kcal 5979kcal 6104kcal 6229kcal 6353kcal 6478kcal 6602kcal 6727kcal 6852kcal 6976kcal 7101kcal 7225kcal 7350kcal 7474kcal 7599kcal 7724kcal 7848kcal 7973kcal 8097kcal 8222kcal 8347kcal 8471kcal 8596kcal 8720kcal 8845kcal 8969kcal 9094kcal 9219kcal 9343kcal 9468kcal 9592kcal 9717kcal 9842kcal 9966kcal 10091kcal 10215kcal 10340kcal 10464kcal 10589kcal 10714kcal 10838kcal 10963kcal 11087kcal 11212kcal 11337kcal 11461kcal 11586kcal 11710kcal 11835kcal 11959kcal 12084kcal 12209kcal 12333kcal 12458kcal 12582kcal 12707kcal 12831kcal 12956kcal 13081kcal 13205kcal 13330kcal 13454kcal 13579kcal 13704kcal 13828kcal 13953kcal 14077kcal 14202kcal 14326kcal 14451kcal 14576kcal 14700kcal 14825kcal 14949kcal 15074kcal 15199kcal 15323kcal 15448kcal 15572kcal 15697kcal 15821kcal 15946kcal 16071kcal 16195kcal 16320kcal 16444kcal 16569kcal 16694kcal 16818kcal 16943kcal 17067kcal 17192kcal 17316kcal 17441kcal 17566kcal 17690kcal 17815kcal 17939kcal 18064kcal 18189kcal 18313kcal 18438kcal 18562kcal 18687kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4263kcal 4385kcal 4507kcal 4628kcal 4750kcal 4872kcal 4994kcal 5116kcal 5238kcal 5359kcal 5481kcal 5603kcal 5725kcal 5847kcal 5968kcal 6090kcal 6212kcal 6334kcal 6456kcal 6577kcal 6699kcal 6821kcal 6943kcal 7065kcal 7187kcal 7308kcal 7430kcal 7552kcal 7674kcal 7796kcal 7917kcal 8039kcal 8161kcal 8283kcal 8405kcal 8526kcal 8648kcal 8770kcal 8892kcal 9014kcal 9136kcal 9257kcal 9379kcal 9501kcal 9623kcal 9745kcal 9866kcal 9988kcal 10110kcal 10232kcal 10354kcal 10476kcal 10597kcal 10719kcal 10841kcal 10963kcal 11085kcal 11206kcal 11328kcal 11450kcal 11572kcal 11694kcal 11815kcal 11937kcal 12059kcal 12181kcal 12303kcal 12425kcal 12546kcal 12668kcal 12790kcal 12912kcal 13034kcal 13155kcal 13277kcal 13399kcal 13521kcal 13643kcal 13764kcal 13886kcal 14008kcal 14130kcal 14252kcal 14374kcal 14495kcal 14617kcal 14739kcal 14861kcal 14983kcal 15104kcal 15226kcal 15348kcal 15470kcal 15592kcal 15714kcal 15835kcal 15957kcal 16079kcal 16201kcal 16323kcal 16444kcal 16566kcal 16688kcal 16810kcal 16932kcal 17053kcal 17175kcal 17297kcal 17419kcal 17541kcal 17663kcal 17784kcal 17906kcal 18028kcal 18150kcal 18272kcal
水泳
(普通:全般)		 4021kcal 4136kcal 4251kcal 4365kcal 4480kcal 4595kcal 4710kcal 4825kcal 4940kcal 5055kcal 5170kcal 5285kcal 5399kcal 5514kcal 5629kcal 5744kcal 5859kcal 5974kcal 6089kcal 6204kcal 6319kcal 6433kcal 6548kcal 6663kcal 6778kcal 6893kcal 7008kcal 7123kcal 7238kcal 7353kcal 7468kcal 7582kcal 7697kcal 7812kcal 7927kcal 8042kcal 8157kcal 8272kcal 8387kcal 8502kcal 8616kcal 8731kcal 8846kcal 8961kcal 9076kcal 9191kcal 9306kcal 9421kcal 9536kcal 9650kcal 9765kcal 9880kcal 9995kcal 10110kcal 10225kcal 10340kcal 10455kcal 10570kcal 10685kcal 10799kcal 10914kcal 11029kcal 11144kcal 11259kcal 11374kcal 11489kcal 11604kcal 11719kcal 11833kcal 11948kcal 12063kcal 12178kcal 12293kcal 12408kcal 12523kcal 12638kcal 12753kcal 12867kcal 12982kcal 13097kcal 13212kcal 13327kcal 13442kcal 13557kcal 13672kcal 13787kcal 13902kcal 14016kcal 14131kcal 14246kcal 14361kcal 14476kcal 14591kcal 14706kcal 14821kcal 14936kcal 15050kcal 15165kcal 15280kcal 15395kcal 15510kcal 15625kcal 15740kcal 15855kcal 15970kcal 16084kcal 16199kcal 16314kcal 16429kcal 16544kcal 16659kcal 16774kcal 16889kcal 17004kcal 17119kcal 17233kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
山登り 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
HIIT
ジャンプあり		 3875kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5979kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6422kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6865kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7308kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7751kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8194kcal 8305kcal 8416kcal 8526kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8969kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9412kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9855kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10298kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10741kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11184kcal 11295kcal 11406kcal 11516kcal 11627kcal 11738kcal 11849kcal 11959kcal 12070kcal 12181kcal 12292kcal 12402kcal 12513kcal 12624kcal 12735kcal 12845kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13288kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13731kcal 13842kcal 13953kcal 14063kcal 14174kcal 14285kcal 14396kcal 14506kcal 14617kcal 14728kcal 14839kcal 14949kcal 15060kcal 15171kcal 15282kcal 15392kcal 15503kcal 15614kcal 15725kcal 15835kcal 15946kcal 16057kcal 16168kcal 16278kcal 16389kcal 16500kcal 16611kcal
ダンス
普通		 3536kcal 3637kcal 3738kcal 3839kcal 3940kcal 4042kcal 4143kcal 4244kcal 4345kcal 4446kcal 4547kcal 4648kcal 4749kcal 4850kcal 4951kcal 5052kcal 5153kcal 5254kcal 5355kcal 5456kcal 5557kcal 5658kcal 5759kcal 5860kcal 5961kcal 6063kcal 6164kcal 6265kcal 6366kcal 6467kcal 6568kcal 6669kcal 6770kcal 6871kcal 6972kcal 7073kcal 7174kcal 7275kcal 7376kcal 7477kcal 7578kcal 7679kcal 7780kcal 7881kcal 7982kcal 8084kcal 8185kcal 8286kcal 8387kcal 8488kcal 8589kcal 8690kcal 8791kcal 8892kcal 8993kcal 9094kcal 9195kcal 9296kcal 9397kcal 9498kcal 9599kcal 9700kcal 9801kcal 9902kcal 10003kcal 10105kcal 10206kcal 10307kcal 10408kcal 10509kcal 10610kcal 10711kcal 10812kcal 10913kcal 11014kcal 11115kcal 11216kcal 11317kcal 11418kcal 11519kcal 11620kcal 11721kcal 11822kcal 11923kcal 12024kcal 12126kcal 12227kcal 12328kcal 12429kcal 12530kcal 12631kcal 12732kcal 12833kcal 12934kcal 13035kcal 13136kcal 13237kcal 13338kcal 13439kcal 13540kcal 13641kcal 13742kcal 13843kcal 13944kcal 14045kcal 14147kcal 14248kcal 14349kcal 14450kcal 14551kcal 14652kcal 14753kcal 14854kcal 14955kcal 15056kcal 15157kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2906kcal 2989kcal 3073kcal 3156kcal 3239kcal 3322kcal 3405kcal 3488kcal 3571kcal 3654kcal 3737kcal 3820kcal 3903kcal 3986kcal 4069kcal 4152kcal 4235kcal 4318kcal 4401kcal 4484kcal 4568kcal 4651kcal 4734kcal 4817kcal 4900kcal 4983kcal 5066kcal 5149kcal 5232kcal 5315kcal 5398kcal 5481kcal 5564kcal 5647kcal 5730kcal 5813kcal 5896kcal 5979kcal 6063kcal 6146kcal 6229kcal 6312kcal 6395kcal 6478kcal 6561kcal 6644kcal 6727kcal 6810kcal 6893kcal 6976kcal 7059kcal 7142kcal 7225kcal 7308kcal 7391kcal 7474kcal 7558kcal 7641kcal 7724kcal 7807kcal 7890kcal 7973kcal 8056kcal 8139kcal 8222kcal 8305kcal 8388kcal 8471kcal 8554kcal 8637kcal 8720kcal 8803kcal 8886kcal 8969kcal 9052kcal 9136kcal 9219kcal 9302kcal 9385kcal 9468kcal 9551kcal 9634kcal 9717kcal 9800kcal 9883kcal 9966kcal 10049kcal 10132kcal 10215kcal 10298kcal 10381kcal 10464kcal 10547kcal 10631kcal 10714kcal 10797kcal 10880kcal 10963kcal 11046kcal 11129kcal 11212kcal 11295kcal 11378kcal 11461kcal 11544kcal 11627kcal 11710kcal 11793kcal 11876kcal 11959kcal 12042kcal 12126kcal 12209kcal 12292kcal 12375kcal 12458kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2787kcal 2861kcal 2934kcal 3007kcal 3081kcal 3154kcal 3228kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3594kcal 3668kcal 3741kcal 3814kcal 3888kcal 3961kcal 4035kcal 4108kcal 4181kcal 4255kcal 4328kcal 4401kcal 4475kcal 4548kcal 4622kcal 4695kcal 4768kcal 4842kcal 4915kcal 4988kcal 5062kcal 5135kcal 5208kcal 5282kcal 5355kcal 5429kcal 5502kcal 5575kcal 5649kcal 5722kcal 5795kcal 5869kcal 5942kcal 6015kcal 6089kcal 6162kcal 6236kcal 6309kcal 6382kcal 6456kcal 6529kcal 6602kcal 6676kcal 6749kcal 6822kcal 6896kcal 6969kcal 7043kcal 7116kcal 7189kcal 7263kcal 7336kcal 7409kcal 7483kcal 7556kcal 7629kcal 7703kcal 7776kcal 7850kcal 7923kcal 7996kcal 8070kcal 8143kcal 8216kcal 8290kcal 8363kcal 8437kcal 8510kcal 8583kcal 8657kcal 8730kcal 8803kcal 8877kcal 8950kcal 9023kcal 9097kcal 9170kcal 9244kcal 9317kcal 9390kcal 9464kcal 9537kcal 9610kcal 9684kcal 9757kcal 9830kcal 9904kcal 9977kcal 10051kcal 10124kcal 10197kcal 10271kcal 10344kcal 10417kcal 10491kcal 10564kcal 10637kcal 10711kcal 10784kcal 10858kcal 10931kcal 11004kcal
踏み台昇降 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
HIIT
ジャンプなし		 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
ダンス
ゆっくり		 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
筋トレ
スクワット		 2422kcal 2491kcal 2560kcal 2630kcal 2699kcal 2768kcal 2837kcal 2906kcal 2976kcal 3045kcal 3114kcal 3183kcal 3252kcal 3322kcal 3391kcal 3460kcal 3529kcal 3599kcal 3668kcal 3737kcal 3806kcal 3875kcal 3945kcal 4014kcal 4083kcal 4152kcal 4221kcal 4291kcal 4360kcal 4429kcal 4498kcal 4568kcal 4637kcal 4706kcal 4775kcal 4844kcal 4914kcal 4983kcal 5052kcal 5121kcal 5190kcal 5260kcal 5329kcal 5398kcal 5467kcal 5537kcal 5606kcal 5675kcal 5744kcal 5813kcal 5883kcal 5952kcal 6021kcal 6090kcal 6159kcal 6229kcal 6298kcal 6367kcal 6436kcal 6505kcal 6575kcal 6644kcal 6713kcal 6782kcal 6852kcal 6921kcal 6990kcal 7059kcal 7128kcal 7198kcal 7267kcal 7336kcal 7405kcal 7474kcal 7544kcal 7613kcal 7682kcal 7751kcal 7821kcal 7890kcal 7959kcal 8028kcal 8097kcal 8167kcal 8236kcal 8305kcal 8374kcal 8443kcal 8513kcal 8582kcal 8651kcal 8720kcal 8789kcal 8859kcal 8928kcal 8997kcal 9066kcal 9136kcal 9205kcal 9274kcal 9343kcal 9412kcal 9482kcal 9551kcal 9620kcal 9689kcal 9758kcal 9828kcal 9897kcal 9966kcal 10035kcal 10105kcal 10174kcal 10243kcal 10312kcal 10381kcal
部屋の片づけ全般 2325kcal 2391kcal 2458kcal 2524kcal 2591kcal 2657kcal 2724kcal 2790kcal 2857kcal 2923kcal 2989kcal 3056kcal 3122kcal 3189kcal 3255kcal 3322kcal 3388kcal 3455kcal 3521kcal 3587kcal 3654kcal 3720kcal 3787kcal 3853kcal 3920kcal 3986kcal 4053kcal 4119kcal 4185kcal 4252kcal 4318kcal 4385kcal 4451kcal 4518kcal 4584kcal 4651kcal 4717kcal 4783kcal 4850kcal 4916kcal 4983kcal 5049kcal 5116kcal 5182kcal 5249kcal 5315kcal 5381kcal 5448kcal 5514kcal 5581kcal 5647kcal 5714kcal 5780kcal 5847kcal 5913kcal 5979kcal 6046kcal 6112kcal 6179kcal 6245kcal 6312kcal 6378kcal 6445kcal 6511kcal 6577kcal 6644kcal 6710kcal 6777kcal 6843kcal 6910kcal 6976kcal 7043kcal 7109kcal 7175kcal 7242kcal 7308kcal 7375kcal 7441kcal 7508kcal 7574kcal 7641kcal 7707kcal 7773kcal 7840kcal 7906kcal 7973kcal 8039kcal 8106kcal 8172kcal 8239kcal 8305kcal 8371kcal 8438kcal 8504kcal 8571kcal 8637kcal 8704kcal 8770kcal 8837kcal 8903kcal 8969kcal 9036kcal 9102kcal 9169kcal 9235kcal 9302kcal 9368kcal 9435kcal 9501kcal 9567kcal 9634kcal 9700kcal 9767kcal 9833kcal 9900kcal 9966kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2180kcal 2242kcal 2304kcal 2367kcal 2429kcal 2491kcal 2553kcal 2616kcal 2678kcal 2740kcal 2803kcal 2865kcal 2927kcal 2989kcal 3052kcal 3114kcal 3176kcal 3239kcal 3301kcal 3363kcal 3426kcal 3488kcal 3550kcal 3612kcal 3675kcal 3737kcal 3799kcal 3862kcal 3924kcal 3986kcal 4048kcal 4111kcal 4173kcal 4235kcal 4298kcal 4360kcal 4422kcal 4484kcal 4547kcal 4609kcal 4671kcal 4734kcal 4796kcal 4858kcal 4921kcal 4983kcal 5045kcal 5107kcal 5170kcal 5232kcal 5294kcal 5357kcal 5419kcal 5481kcal 5543kcal 5606kcal 5668kcal 5730kcal 5793kcal 5855kcal 5917kcal 5979kcal 6042kcal 6104kcal 6166kcal 6229kcal 6291kcal 6353kcal 6415kcal 6478kcal 6540kcal 6602kcal 6665kcal 6727kcal 6789kcal 6852kcal 6914kcal 6976kcal 7038kcal 7101kcal 7163kcal 7225kcal 7288kcal 7350kcal 7412kcal 7474kcal 7537kcal 7599kcal 7661kcal 7724kcal 7786kcal 7848kcal 7910kcal 7973kcal 8035kcal 8097kcal 8160kcal 8222kcal 8284kcal 8347kcal 8409kcal 8471kcal 8533kcal 8596kcal 8658kcal 8720kcal 8783kcal 8845kcal 8907kcal 8969kcal 9032kcal 9094kcal 9156kcal 9219kcal 9281kcal 9343kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2083kcal 2142kcal 2202kcal 2261kcal 2321kcal 2380kcal 2440kcal 2499kcal 2559kcal 2619kcal 2678kcal 2738kcal 2797kcal 2857kcal 2916kcal 2976kcal 3035kcal 3095kcal 3154kcal 3214kcal 3273kcal 3333kcal 3392kcal 3452kcal 3511kcal 3571kcal 3630kcal 3690kcal 3749kcal 3809kcal 3868kcal 3928kcal 3988kcal 4047kcal 4107kcal 4166kcal 4226kcal 4285kcal 4345kcal 4404kcal 4464kcal 4523kcal 4583kcal 4642kcal 4702kcal 4761kcal 4821kcal 4880kcal 4940kcal 4999kcal 5059kcal 5118kcal 5178kcal 5238kcal 5297kcal 5357kcal 5416kcal 5476kcal 5535kcal 5595kcal 5654kcal 5714kcal 5773kcal 5833kcal 5892kcal 5952kcal 6011kcal 6071kcal 6130kcal 6190kcal 6249kcal 6309kcal 6368kcal 6428kcal 6487kcal 6547kcal 6607kcal 6666kcal 6726kcal 6785kcal 6845kcal 6904kcal 6964kcal 7023kcal 7083kcal 7142kcal 7202kcal 7261kcal 7321kcal 7380kcal 7440kcal 7499kcal 7559kcal 7618kcal 7678kcal 7737kcal 7797kcal 7857kcal 7916kcal 7976kcal 8035kcal 8095kcal 8154kcal 8214kcal 8273kcal 8333kcal 8392kcal 8452kcal 8511kcal 8571kcal 8630kcal 8690kcal 8749kcal 8809kcal 8868kcal 8928kcal
ヨガ
パワー		 1937kcal 1993kcal 2048kcal 2104kcal 2159kcal 2214kcal 2270kcal 2325kcal 2380kcal 2436kcal 2491kcal 2547kcal 2602kcal 2657kcal 2713kcal 2768kcal 2823kcal 2879kcal 2934kcal 2989kcal 3045kcal 3100kcal 3156kcal 3211kcal 3266kcal 3322kcal 3377kcal 3432kcal 3488kcal 3543kcal 3599kcal 3654kcal 3709kcal 3765kcal 3820kcal 3875kcal 3931kcal 3986kcal 4042kcal 4097kcal 4152kcal 4208kcal 4263kcal 4318kcal 4374kcal 4429kcal 4484kcal 4540kcal 4595kcal 4651kcal 4706kcal 4761kcal 4817kcal 4872kcal 4927kcal 4983kcal 5038kcal 5094kcal 5149kcal 5204kcal 5260kcal 5315kcal 5370kcal 5426kcal 5481kcal 5537kcal 5592kcal 5647kcal 5703kcal 5758kcal 5813kcal 5869kcal 5924kcal 5979kcal 6035kcal 6090kcal 6146kcal 6201kcal 6256kcal 6312kcal 6367kcal 6422kcal 6478kcal 6533kcal 6589kcal 6644kcal 6699kcal 6755kcal 6810kcal 6865kcal 6921kcal 6976kcal 7031kcal 7087kcal 7142kcal 7198kcal 7253kcal 7308kcal 7364kcal 7419kcal 7474kcal 7530kcal 7585kcal 7641kcal 7696kcal 7751kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7973kcal 8028kcal 8084kcal 8139kcal 8194kcal 8250kcal 8305kcal
筋トレ
腹筋運動		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2261kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2524kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2787kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3050kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3313kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3839kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4102kcal 4155kcal 4208kcal 4260kcal 4313kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4523kcal 4576kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4786kcal 4839kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5049kcal 5102kcal 5154kcal 5207kcal 5260kcal 5312kcal 5365kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5575kcal 5628kcal 5680kcal 5733kcal 5786kcal 5838kcal 5891kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6101kcal 6154kcal 6206kcal 6259kcal 6312kcal 6364kcal 6417kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6627kcal 6680kcal 6732kcal 6785kcal 6838kcal 6890kcal 6943kcal 6995kcal 7048kcal 7101kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7311kcal 7364kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7627kcal 7679kcal 7732kcal 7785kcal 7837kcal 7890kcal
筋トレ
背筋運動		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2261kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2524kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2787kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3050kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3313kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3839kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4102kcal 4155kcal 4208kcal 4260kcal 4313kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4523kcal 4576kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4786kcal 4839kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5049kcal 5102kcal 5154kcal 5207kcal 5260kcal 5312kcal 5365kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5575kcal 5628kcal 5680kcal 5733kcal 5786kcal 5838kcal 5891kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6101kcal 6154kcal 6206kcal 6259kcal 6312kcal 6364kcal 6417kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6627kcal 6680kcal 6732kcal 6785kcal 6838kcal 6890kcal 6943kcal 6995kcal 7048kcal 7101kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7311kcal 7364kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7627kcal 7679kcal 7732kcal 7785kcal 7837kcal 7890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2261kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2524kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2787kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3050kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3313kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3839kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4102kcal 4155kcal 4208kcal 4260kcal 4313kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4523kcal 4576kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4786kcal 4839kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5049kcal 5102kcal 5154kcal 5207kcal 5260kcal 5312kcal 5365kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5575kcal 5628kcal 5680kcal 5733kcal 5786kcal 5838kcal 5891kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6101kcal 6154kcal 6206kcal 6259kcal 6312kcal 6364kcal 6417kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6627kcal 6680kcal 6732kcal 6785kcal 6838kcal 6890kcal 6943kcal 6995kcal 7048kcal 7101kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7311kcal 7364kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7627kcal 7679kcal 7732kcal 7785kcal 7837kcal 7890kcal
筋トレ
懸垂		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2261kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2524kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2787kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3050kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3313kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3576kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3839kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4102kcal 4155kcal 4208kcal 4260kcal 4313kcal 4365kcal 4418kcal 4471kcal 4523kcal 4576kcal 4628kcal 4681kcal 4734kcal 4786kcal 4839kcal 4891kcal 4944kcal 4997kcal 5049kcal 5102kcal 5154kcal 5207kcal 5260kcal 5312kcal 5365kcal 5417kcal 5470kcal 5523kcal 5575kcal 5628kcal 5680kcal 5733kcal 5786kcal 5838kcal 5891kcal 5943kcal 5996kcal 6049kcal 6101kcal 6154kcal 6206kcal 6259kcal 6312kcal 6364kcal 6417kcal 6469kcal 6522kcal 6575kcal 6627kcal 6680kcal 6732kcal 6785kcal 6838kcal 6890kcal 6943kcal 6995kcal 7048kcal 7101kcal 7153kcal 7206kcal 7259kcal 7311kcal 7364kcal 7416kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7627kcal 7679kcal 7732kcal 7785kcal 7837kcal 7890kcal
トランポリン
ゆっくり		 1695kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2083kcal 2131kcal 2180kcal 2228kcal 2277kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2519kcal 2567kcal 2616kcal 2664kcal 2713kcal 2761kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2955kcal 3003kcal 3052kcal 3100kcal 3149kcal 3197kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3391kcal 3439kcal 3488kcal 3536kcal 3585kcal 3633kcal 3682kcal 3730kcal 3779kcal 3827kcal 3875kcal 3924kcal 3972kcal 4021kcal 4069kcal 4118kcal 4166kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4360kcal 4408kcal 4457kcal 4505kcal 4554kcal 4602kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4796kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5038kcal 5087kcal 5135kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5329kcal 5377kcal 5426kcal 5474kcal 5523kcal 5571kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5765kcal 5813kcal 5862kcal 5910kcal 5959kcal 6007kcal 6056kcal 6104kcal 6152kcal 6201kcal 6249kcal 6298kcal 6346kcal 6395kcal 6443kcal 6492kcal 6540kcal 6589kcal 6637kcal 6685kcal 6734kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6928kcal 6976kcal 7025kcal 7073kcal 7121kcal 7170kcal 7218kcal 7267kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1695kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2083kcal 2131kcal 2180kcal 2228kcal 2277kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2519kcal 2567kcal 2616kcal 2664kcal 2713kcal 2761kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2955kcal 3003kcal 3052kcal 3100kcal 3149kcal 3197kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3391kcal 3439kcal 3488kcal 3536kcal 3585kcal 3633kcal 3682kcal 3730kcal 3779kcal 3827kcal 3875kcal 3924kcal 3972kcal 4021kcal 4069kcal 4118kcal 4166kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4360kcal 4408kcal 4457kcal 4505kcal 4554kcal 4602kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4796kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5038kcal 5087kcal 5135kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5329kcal 5377kcal 5426kcal 5474kcal 5523kcal 5571kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5765kcal 5813kcal 5862kcal 5910kcal 5959kcal 6007kcal 6056kcal 6104kcal 6152kcal 6201kcal 6249kcal 6298kcal 6346kcal 6395kcal 6443kcal 6492kcal 6540kcal 6589kcal 6637kcal 6685kcal 6734kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6928kcal 6976kcal 7025kcal 7073kcal 7121kcal 7170kcal 7218kcal 7267kcal
料理全般 1695kcal 1744kcal 1792kcal 1841kcal 1889kcal 1937kcal 1986kcal 2034kcal 2083kcal 2131kcal 2180kcal 2228kcal 2277kcal 2325kcal 2373kcal 2422kcal 2470kcal 2519kcal 2567kcal 2616kcal 2664kcal 2713kcal 2761kcal 2810kcal 2858kcal 2906kcal 2955kcal 3003kcal 3052kcal 3100kcal 3149kcal 3197kcal 3246kcal 3294kcal 3342kcal 3391kcal 3439kcal 3488kcal 3536kcal 3585kcal 3633kcal 3682kcal 3730kcal 3779kcal 3827kcal 3875kcal 3924kcal 3972kcal 4021kcal 4069kcal 4118kcal 4166kcal 4215kcal 4263kcal 4311kcal 4360kcal 4408kcal 4457kcal 4505kcal 4554kcal 4602kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4796kcal 4844kcal 4893kcal 4941kcal 4990kcal 5038kcal 5087kcal 5135kcal 5184kcal 5232kcal 5280kcal 5329kcal 5377kcal 5426kcal 5474kcal 5523kcal 5571kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5765kcal 5813kcal 5862kcal 5910kcal 5959kcal 6007kcal 6056kcal 6104kcal 6152kcal 6201kcal 6249kcal 6298kcal 6346kcal 6395kcal 6443kcal 6492kcal 6540kcal 6589kcal 6637kcal 6685kcal 6734kcal 6782kcal 6831kcal 6879kcal 6928kcal 6976kcal 7025kcal 7073kcal 7121kcal 7170kcal 7218kcal 7267kcal
掃除機をかける 1598kcal 1644kcal 1690kcal 1735kcal 1781kcal 1827kcal 1872kcal 1918kcal 1964kcal 2009kcal 2055kcal 2101kcal 2146kcal 2192kcal 2238kcal 2284kcal 2329kcal 2375kcal 2421kcal 2466kcal 2512kcal 2558kcal 2603kcal 2649kcal 2695kcal 2740kcal 2786kcal 2832kcal 2877kcal 2923kcal 2969kcal 3014kcal 3060kcal 3106kcal 3151kcal 3197kcal 3243kcal 3288kcal 3334kcal 3380kcal 3426kcal 3471kcal 3517kcal 3563kcal 3608kcal 3654kcal 3700kcal 3745kcal 3791kcal 3837kcal 3882kcal 3928kcal 3974kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4156kcal 4202kcal 4248kcal 4293kcal 4339kcal 4385kcal 4430kcal 4476kcal 4522kcal 4568kcal 4613kcal 4659kcal 4705kcal 4750kcal 4796kcal 4842kcal 4887kcal 4933kcal 4979kcal 5024kcal 5070kcal 5116kcal 5161kcal 5207kcal 5253kcal 5298kcal 5344kcal 5390kcal 5435kcal 5481kcal 5527kcal 5572kcal 5618kcal 5664kcal 5710kcal 5755kcal 5801kcal 5847kcal 5892kcal 5938kcal 5984kcal 6029kcal 6075kcal 6121kcal 6166kcal 6212kcal 6258kcal 6303kcal 6349kcal 6395kcal 6440kcal 6486kcal 6532kcal 6577kcal 6623kcal 6669kcal 6714kcal 6760kcal 6806kcal 6852kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
体をよく動かす仕事 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
皿洗い 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
ヨガ
ハタ		 1453kcal 1494kcal 1536kcal 1578kcal 1619kcal 1661kcal 1702kcal 1744kcal 1785kcal 1827kcal 1868kcal 1910kcal 1951kcal 1993kcal 2034kcal 2076kcal 2117kcal 2159kcal 2200kcal 2242kcal 2284kcal 2325kcal 2367kcal 2408kcal 2450kcal 2491kcal 2533kcal 2574kcal 2616kcal 2657kcal 2699kcal 2740kcal 2782kcal 2823kcal 2865kcal 2906kcal 2948kcal 2989kcal 3031kcal 3073kcal 3114kcal 3156kcal 3197kcal 3239kcal 3280kcal 3322kcal 3363kcal 3405kcal 3446kcal 3488kcal 3529kcal 3571kcal 3612kcal 3654kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3820kcal 3862kcal 3903kcal 3945kcal 3986kcal 4028kcal 4069kcal 4111kcal 4152kcal 4194kcal 4235kcal 4277kcal 4318kcal 4360kcal 4401kcal 4443kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4609kcal 4651kcal 4692kcal 4734kcal 4775kcal 4817kcal 4858kcal 4900kcal 4941kcal 4983kcal 5024kcal 5066kcal 5107kcal 5149kcal 5190kcal 5232kcal 5273kcal 5315kcal 5357kcal 5398kcal 5440kcal 5481kcal 5523kcal 5564kcal 5606kcal 5647kcal 5689kcal 5730kcal 5772kcal 5813kcal 5855kcal 5896kcal 5938kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6104kcal 6146kcal 6187kcal 6229kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1488kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1695kcal 1730kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1868kcal 1903kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2041kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2664kcal 2699kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2837kcal 2872kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3045kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3806kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4014kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4187kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4775kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal 5190kcal
自動車を運転 1211kcal 1245kcal 1280kcal 1315kcal 1349kcal 1384kcal 1418kcal 1453kcal 1488kcal 1522kcal 1557kcal 1591kcal 1626kcal 1661kcal 1695kcal 1730kcal 1764kcal 1799kcal 1834kcal 1868kcal 1903kcal 1937kcal 1972kcal 2007kcal 2041kcal 2076kcal 2110kcal 2145kcal 2180kcal 2214kcal 2249kcal 2284kcal 2318kcal 2353kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2526kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2664kcal 2699kcal 2733kcal 2768kcal 2803kcal 2837kcal 2872kcal 2906kcal 2941kcal 2976kcal 3010kcal 3045kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3183kcal 3218kcal 3252kcal 3287kcal 3322kcal 3356kcal 3391kcal 3426kcal 3460kcal 3495kcal 3529kcal 3564kcal 3599kcal 3633kcal 3668kcal 3702kcal 3737kcal 3772kcal 3806kcal 3841kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3979kcal 4014kcal 4048kcal 4083kcal 4118kcal 4152kcal 4187kcal 4221kcal 4256kcal 4291kcal 4325kcal 4360kcal 4394kcal 4429kcal 4464kcal 4498kcal 4533kcal 4568kcal 4602kcal 4637kcal 4671kcal 4706kcal 4741kcal 4775kcal 4810kcal 4844kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4983kcal 5017kcal 5052kcal 5087kcal 5121kcal 5156kcal 5190kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 968kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2989kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4152kcal
風呂でシャワー 968kcal 996kcal 1024kcal 1052kcal 1079kcal 1107kcal 1135kcal 1162kcal 1190kcal 1218kcal 1245kcal 1273kcal 1301kcal 1328kcal 1356kcal 1384kcal 1411kcal 1439kcal 1467kcal 1494kcal 1522kcal 1550kcal 1578kcal 1605kcal 1633kcal 1661kcal 1688kcal 1716kcal 1744kcal 1771kcal 1799kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1910kcal 1937kcal 1965kcal 1993kcal 2021kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2131kcal 2159kcal 2187kcal 2214kcal 2242kcal 2270kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2380kcal 2408kcal 2436kcal 2463kcal 2491kcal 2519kcal 2547kcal 2574kcal 2602kcal 2630kcal 2657kcal 2685kcal 2713kcal 2740kcal 2768kcal 2796kcal 2823kcal 2851kcal 2879kcal 2906kcal 2934kcal 2962kcal 2989kcal 3017kcal 3045kcal 3073kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3183kcal 3211kcal 3239kcal 3266kcal 3294kcal 3322kcal 3349kcal 3377kcal 3405kcal 3432kcal 3460kcal 3488kcal 3515kcal 3543kcal 3571kcal 3599kcal 3626kcal 3654kcal 3682kcal 3709kcal 3737kcal 3765kcal 3792kcal 3820kcal 3848kcal 3875kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4069kcal 4097kcal 4125kcal 4152kcal
トイレ 872kcal 896kcal 921kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3662kcal 3687kcal 3712kcal 3737kcal
立って仕事をする 872kcal 896kcal 921kcal 946kcal 971kcal 996kcal 1021kcal 1046kcal 1071kcal 1096kcal 1121kcal 1146kcal 1171kcal 1195kcal 1220kcal 1245kcal 1270kcal 1295kcal 1320kcal 1345kcal 1370kcal 1395kcal 1420kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1544kcal 1569kcal 1594kcal 1619kcal 1644kcal 1669kcal 1694kcal 1719kcal 1744kcal 1769kcal 1793kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1918kcal 1943kcal 1968kcal 1993kcal 2018kcal 2043kcal 2068kcal 2092kcal 2117kcal 2142kcal 2167kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2267kcal 2292kcal 2317kcal 2342kcal 2367kcal 2391kcal 2416kcal 2441kcal 2466kcal 2491kcal 2516kcal 2541kcal 2566kcal 2591kcal 2616kcal 2641kcal 2666kcal 2690kcal 2715kcal 2740kcal 2765kcal 2790kcal 2815kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3039kcal 3064kcal 3089kcal 3114kcal 3139kcal 3164kcal 3189kcal 3214kcal 3239kcal 3264kcal 3288kcal 3313kcal 3338kcal 3363kcal 3388kcal 3413kcal 3438kcal 3463kcal 3488kcal 3513kcal 3538kcal 3563kcal 3587kcal 3612kcal 3637kcal 3662kcal 3687kcal 3712kcal 3737kcal
風呂で入浴 726kcal 747kcal 768kcal 789kcal 809kcal 830kcal 851kcal 872kcal 892kcal 913kcal 934kcal 955kcal 975kcal 996kcal 1017kcal 1038kcal 1058kcal 1079kcal 1100kcal 1121kcal 1142kcal 1162kcal 1183kcal 1204kcal 1225kcal 1245kcal 1266kcal 1287kcal 1308kcal 1328kcal 1349kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1432kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1598kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1702kcal 1723kcal 1744kcal 1764kcal 1785kcal 1806kcal 1827kcal 1847kcal 1868kcal 1889kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1972kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2055kcal 2076kcal 2097kcal 2117kcal 2138kcal 2159kcal 2180kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2387kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2470kcal 2491kcal 2512kcal 2533kcal 2553kcal 2574kcal 2595kcal 2616kcal 2636kcal 2657kcal 2678kcal 2699kcal 2720kcal 2740kcal 2761kcal 2782kcal 2803kcal 2823kcal 2844kcal 2865kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3031kcal 3052kcal 3073kcal 3093kcal 3114kcal
デスクワーク 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal 2699kcal
電車バスに乗車 629kcal 647kcal 665kcal 683kcal 701kcal 719kcal 737kcal 755kcal 773kcal 791kcal 809kcal 827kcal 845kcal 863kcal 881kcal 899kcal 917kcal 935kcal 953kcal 971kcal 989kcal 1007kcal 1025kcal 1043kcal 1061kcal 1079kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1205kcal 1223kcal 1241kcal 1259kcal 1277kcal 1295kcal 1313kcal 1331kcal 1349kcal 1367kcal 1385kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1493kcal 1511kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1583kcal 1601kcal 1619kcal 1637kcal 1655kcal 1673kcal 1691kcal 1709kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1781kcal 1799kcal 1817kcal 1835kcal 1853kcal 1871kcal 1889kcal 1907kcal 1925kcal 1943kcal 1961kcal 1979kcal 1997kcal 2015kcal 2033kcal 2051kcal 2069kcal 2087kcal 2105kcal 2123kcal 2141kcal 2159kcal 2177kcal 2195kcal 2213kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2339kcal 2357kcal 2375kcal 2393kcal 2411kcal 2429kcal 2447kcal 2465kcal 2483kcal 2501kcal 2519kcal 2537kcal 2555kcal 2573kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2645kcal 2663kcal 2681kcal 2699kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ