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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間35分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 972kcal 1000kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1111kcal 1139kcal 1166kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1361kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1889kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2055kcal 2083kcal 2111kcal 2139kcal 2166kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2555kcal 2583kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2944kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3194kcal 3222kcal 3250kcal 3278kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3583kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1672kcal 1720kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1959kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2150kcal 2198kcal 2245kcal 2293kcal 2341kcal 2389kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2580kcal 2628kcal 2675kcal 2723kcal 2771kcal 2819kcal 2867kcal 2914kcal 2962kcal 3010kcal 3058kcal 3105kcal 3153kcal 3201kcal 3249kcal 3297kcal 3344kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3631kcal 3679kcal 3727kcal 3774kcal 3822kcal 3870kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4204kcal 4252kcal 4300kcal 4348kcal 4396kcal 4443kcal 4491kcal 4539kcal 4587kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4778kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5112kcal 5160kcal 5208kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5447kcal 5495kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5686kcal 5734kcal 5781kcal 5829kcal 5877kcal 5925kcal 5972kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6211kcal 6259kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6450kcal 6498kcal 6546kcal 6594kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6880kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal 7167kcal
山登り 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8445kcal 8556kcal 8667kcal 8778kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9334kcal 9445kcal 9556kcal 9667kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10112kcal 10223kcal 10334kcal 10445kcal 10556kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11001kcal 11112kcal 11223kcal 11334kcal 11445kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11890kcal 12001kcal 12112kcal 12223kcal 12334kcal 12446kcal 12557kcal 12668kcal 12779kcal 12890kcal 13001kcal 13112kcal 13223kcal 13335kcal 13446kcal 13557kcal 13668kcal 13779kcal 13890kcal 14001kcal 14112kcal 14224kcal 14335kcal 14446kcal 14557kcal 14668kcal 14779kcal 14890kcal 15001kcal 15113kcal 15224kcal 15335kcal 15446kcal 15557kcal 15668kcal 15779kcal 15890kcal 16002kcal 16113kcal 16224kcal 16335kcal 16446kcal 16557kcal 16668kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3422kcal 3520kcal 3618kcal 3716kcal 3813kcal 3911kcal 4009kcal 4107kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4498kcal 4596kcal 4693kcal 4791kcal 4889kcal 4987kcal 5085kcal 5182kcal 5280kcal 5378kcal 5476kcal 5574kcal 5671kcal 5769kcal 5867kcal 5965kcal 6062kcal 6160kcal 6258kcal 6356kcal 6454kcal 6551kcal 6649kcal 6747kcal 6845kcal 6943kcal 7040kcal 7138kcal 7236kcal 7334kcal 7432kcal 7529kcal 7627kcal 7725kcal 7823kcal 7920kcal 8018kcal 8116kcal 8214kcal 8312kcal 8409kcal 8507kcal 8605kcal 8703kcal 8801kcal 8898kcal 8996kcal 9094kcal 9192kcal 9290kcal 9387kcal 9485kcal 9583kcal 9681kcal 9779kcal 9876kcal 9974kcal 10072kcal 10170kcal 10267kcal 10365kcal 10463kcal 10561kcal 10659kcal 10756kcal 10854kcal 10952kcal 11050kcal 11148kcal 11245kcal 11343kcal 11441kcal 11539kcal 11637kcal 11734kcal 11832kcal 11930kcal 12028kcal 12125kcal 12223kcal 12321kcal 12419kcal 12517kcal 12614kcal 12712kcal 12810kcal 12908kcal 13006kcal 13103kcal 13201kcal 13299kcal 13397kcal 13495kcal 13592kcal 13690kcal 13788kcal 13886kcal 13983kcal 14081kcal 14179kcal 14277kcal 14375kcal 14472kcal 14570kcal 14668kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5900kcal 6031kcal 6162kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6818kcal 6949kcal 7080kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7736kcal 7867kcal 7998kcal 8129kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8785kcal 8916kcal 9047kcal 9178kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9703kcal 9834kcal 9965kcal 10096kcal 10227kcal 10359kcal 10490kcal 10621kcal 10752kcal 10883kcal 11014kcal 11145kcal 11276kcal 11408kcal 11539kcal 11670kcal 11801kcal 11932kcal 12063kcal 12194kcal 12325kcal 12457kcal 12588kcal 12719kcal 12850kcal 12981kcal 13112kcal 13243kcal 13375kcal 13506kcal 13637kcal 13768kcal 13899kcal 14030kcal 14161kcal 14292kcal 14424kcal 14555kcal 14686kcal 14817kcal 14948kcal 15079kcal 15210kcal 15341kcal 15473kcal 15604kcal 15735kcal 15866kcal 15997kcal 16128kcal 16259kcal 16390kcal 16522kcal 16653kcal 16784kcal 16915kcal 17046kcal 17177kcal 17308kcal 17439kcal 17571kcal 17702kcal 17833kcal 17964kcal 18095kcal 18226kcal 18357kcal 18488kcal 18620kcal 18751kcal 18882kcal 19013kcal 19144kcal 19275kcal 19406kcal 19537kcal 19669kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4783kcal 4920kcal 5057kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5604kcal 5740kcal 5877kcal 6014kcal 6150kcal 6287kcal 6424kcal 6560kcal 6697kcal 6834kcal 6970kcal 7107kcal 7244kcal 7380kcal 7517kcal 7654kcal 7790kcal 7927kcal 8064kcal 8201kcal 8337kcal 8474kcal 8611kcal 8747kcal 8884kcal 9021kcal 9157kcal 9294kcal 9431kcal 9567kcal 9704kcal 9841kcal 9977kcal 10114kcal 10251kcal 10387kcal 10524kcal 10661kcal 10798kcal 10934kcal 11071kcal 11208kcal 11344kcal 11481kcal 11618kcal 11754kcal 11891kcal 12028kcal 12164kcal 12301kcal 12438kcal 12574kcal 12711kcal 12848kcal 12984kcal 13121kcal 13258kcal 13395kcal 13531kcal 13668kcal 13805kcal 13941kcal 14078kcal 14215kcal 14351kcal 14488kcal 14625kcal 14761kcal 14898kcal 15035kcal 15171kcal 15308kcal 15445kcal 15581kcal 15718kcal 15855kcal 15991kcal 16128kcal 16265kcal 16402kcal 16538kcal 16675kcal 16812kcal 16948kcal 17085kcal 17222kcal 17358kcal 17495kcal 17632kcal 17768kcal 17905kcal 18042kcal 18178kcal 18315kcal 18452kcal 18588kcal 18725kcal 18862kcal 18999kcal 19135kcal 19272kcal 19409kcal 19545kcal 19682kcal 19819kcal 19955kcal 20092kcal 20229kcal 20365kcal 20502kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3710kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4240kcal 4299kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4770kcal 4829kcal 4888kcal 4947kcal 5006kcal 5065kcal 5123kcal 5182kcal 5241kcal 5300kcal 5359kcal 5418kcal 5477kcal 5536kcal 5595kcal 5654kcal 5712kcal 5771kcal 5830kcal 5889kcal 5948kcal 6007kcal 6066kcal 6125kcal 6184kcal 6243kcal 6301kcal 6360kcal 6419kcal 6478kcal 6537kcal 6596kcal 6655kcal 6714kcal 6773kcal 6831kcal 6890kcal 6949kcal 7008kcal 7067kcal 7126kcal 7185kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7597kcal 7656kcal 7715kcal 7774kcal 7833kcal 7892kcal 7950kcal 8009kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8245kcal 8304kcal 8363kcal 8422kcal 8481kcal 8539kcal 8598kcal 8657kcal 8716kcal 8775kcal 8834kcal
水泳
(普通:全般)		 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4427kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4796kcal 4888kcal 4980kcal 5072kcal 5165kcal 5257kcal 5349kcal 5441kcal 5534kcal 5626kcal 5718kcal 5810kcal 5902kcal 5995kcal 6087kcal 6179kcal 6271kcal 6364kcal 6456kcal 6548kcal 6640kcal 6733kcal 6825kcal 6917kcal 7009kcal 7101kcal 7194kcal 7286kcal 7378kcal 7470kcal 7563kcal 7655kcal 7747kcal 7839kcal 7932kcal 8024kcal 8116kcal 8208kcal 8301kcal 8393kcal 8485kcal 8577kcal 8669kcal 8762kcal 8854kcal 8946kcal 9038kcal 9131kcal 9223kcal 9315kcal 9407kcal 9500kcal 9592kcal 9684kcal 9776kcal 9869kcal 9961kcal 10053kcal 10145kcal 10237kcal 10330kcal 10422kcal 10514kcal 10606kcal 10699kcal 10791kcal 10883kcal 10975kcal 11068kcal 11160kcal 11252kcal 11344kcal 11436kcal 11529kcal 11621kcal 11713kcal 11805kcal 11898kcal 11990kcal 12082kcal 12174kcal 12267kcal 12359kcal 12451kcal 12543kcal 12636kcal 12728kcal 12820kcal 12912kcal 13004kcal 13097kcal 13189kcal 13281kcal 13373kcal 13466kcal 13558kcal 13650kcal 13742kcal 13835kcal
水泳
(速め:全般)		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8445kcal 8556kcal 8667kcal 8778kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9334kcal 9445kcal 9556kcal 9667kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10112kcal 10223kcal 10334kcal 10445kcal 10556kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11001kcal 11112kcal 11223kcal 11334kcal 11445kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11890kcal 12001kcal 12112kcal 12223kcal 12334kcal 12446kcal 12557kcal 12668kcal 12779kcal 12890kcal 13001kcal 13112kcal 13223kcal 13335kcal 13446kcal 13557kcal 13668kcal 13779kcal 13890kcal 14001kcal 14112kcal 14224kcal 14335kcal 14446kcal 14557kcal 14668kcal 14779kcal 14890kcal 15001kcal 15113kcal 15224kcal 15335kcal 15446kcal 15557kcal 15668kcal 15779kcal 15890kcal 16002kcal 16113kcal 16224kcal 16335kcal 16446kcal 16557kcal 16668kcal
水泳
(バタフライ)		 5367kcal 5520kcal 5674kcal 5827kcal 5980kcal 6134kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8281kcal 8434kcal 8587kcal 8741kcal 8894kcal 9047kcal 9201kcal 9354kcal 9507kcal 9661kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10888kcal 11041kcal 11194kcal 11348kcal 11501kcal 11654kcal 11808kcal 11961kcal 12114kcal 12268kcal 12421kcal 12574kcal 12728kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13495kcal 13648kcal 13801kcal 13955kcal 14108kcal 14261kcal 14415kcal 14568kcal 14721kcal 14875kcal 15028kcal 15181kcal 15335kcal 15488kcal 15641kcal 15795kcal 15948kcal 16102kcal 16255kcal 16408kcal 16562kcal 16715kcal 16868kcal 17022kcal 17175kcal 17328kcal 17482kcal 17635kcal 17788kcal 17942kcal 18095kcal 18248kcal 18402kcal 18555kcal 18709kcal 18862kcal 19015kcal 19169kcal 19322kcal 19475kcal 19629kcal 19782kcal 19935kcal 20089kcal 20242kcal 20395kcal 20549kcal 20702kcal 20855kcal 21009kcal 21162kcal 21315kcal 21469kcal 21622kcal 21776kcal 21929kcal 22082kcal 22236kcal 22389kcal 22542kcal 22696kcal 22849kcal 23002kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8445kcal 8556kcal 8667kcal 8778kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9334kcal 9445kcal 9556kcal 9667kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10112kcal 10223kcal 10334kcal 10445kcal 10556kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11001kcal 11112kcal 11223kcal 11334kcal 11445kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11890kcal 12001kcal 12112kcal 12223kcal 12334kcal 12446kcal 12557kcal 12668kcal 12779kcal 12890kcal 13001kcal 13112kcal 13223kcal 13335kcal 13446kcal 13557kcal 13668kcal 13779kcal 13890kcal 14001kcal 14112kcal 14224kcal 14335kcal 14446kcal 14557kcal 14668kcal 14779kcal 14890kcal 15001kcal 15113kcal 15224kcal 15335kcal 15446kcal 15557kcal 15668kcal 15779kcal 15890kcal 16002kcal 16113kcal 16224kcal 16335kcal 16446kcal 16557kcal 16668kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間35分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1477kcal 1520kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1689kcal 1731kcal 1773kcal 1815kcal 1858kcal 1900kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2069kcal 2111kcal 2153kcal 2195kcal 2238kcal 2280kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2449kcal 2491kcal 2533kcal 2575kcal 2618kcal 2660kcal 2702kcal 2744kcal 2787kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3167kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3673kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3927kcal 3969kcal 4011kcal 4053kcal 4096kcal 4138kcal 4180kcal 4222kcal 4264kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4645kcal 4687kcal 4729kcal 4771kcal 4813kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5785kcal 5827kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5996kcal 6038kcal 6080kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6249kcal 6291kcal 6334kcal
筋トレ
背筋運動		 1477kcal 1520kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1689kcal 1731kcal 1773kcal 1815kcal 1858kcal 1900kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2069kcal 2111kcal 2153kcal 2195kcal 2238kcal 2280kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2449kcal 2491kcal 2533kcal 2575kcal 2618kcal 2660kcal 2702kcal 2744kcal 2787kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3167kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3673kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3927kcal 3969kcal 4011kcal 4053kcal 4096kcal 4138kcal 4180kcal 4222kcal 4264kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4645kcal 4687kcal 4729kcal 4771kcal 4813kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5785kcal 5827kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5996kcal 6038kcal 6080kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6249kcal 6291kcal 6334kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1477kcal 1520kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1689kcal 1731kcal 1773kcal 1815kcal 1858kcal 1900kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2069kcal 2111kcal 2153kcal 2195kcal 2238kcal 2280kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2449kcal 2491kcal 2533kcal 2575kcal 2618kcal 2660kcal 2702kcal 2744kcal 2787kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3167kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3673kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3927kcal 3969kcal 4011kcal 4053kcal 4096kcal 4138kcal 4180kcal 4222kcal 4264kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4645kcal 4687kcal 4729kcal 4771kcal 4813kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5785kcal 5827kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5996kcal 6038kcal 6080kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6249kcal 6291kcal 6334kcal
筋トレ
懸垂		 1477kcal 1520kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1689kcal 1731kcal 1773kcal 1815kcal 1858kcal 1900kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2069kcal 2111kcal 2153kcal 2195kcal 2238kcal 2280kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2449kcal 2491kcal 2533kcal 2575kcal 2618kcal 2660kcal 2702kcal 2744kcal 2787kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3167kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3673kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3927kcal 3969kcal 4011kcal 4053kcal 4096kcal 4138kcal 4180kcal 4222kcal 4264kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4645kcal 4687kcal 4729kcal 4771kcal 4813kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5785kcal 5827kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5996kcal 6038kcal 6080kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6249kcal 6291kcal 6334kcal
筋トレ
スクワット		 1944kcal 2000kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2444kcal 2500kcal 2555kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2833kcal 2889kcal 2944kcal 3000kcal 3055kcal 3111kcal 3167kcal 3222kcal 3278kcal 3333kcal 3389kcal 3444kcal 3500kcal 3556kcal 3611kcal 3667kcal 3722kcal 3778kcal 3833kcal 3889kcal 3944kcal 4000kcal 4056kcal 4111kcal 4167kcal 4222kcal 4278kcal 4333kcal 4389kcal 4445kcal 4500kcal 4556kcal 4611kcal 4667kcal 4722kcal 4778kcal 4833kcal 4889kcal 4945kcal 5000kcal 5056kcal 5111kcal 5167kcal 5222kcal 5278kcal 5334kcal 5389kcal 5445kcal 5500kcal 5556kcal 5611kcal 5667kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5889kcal 5945kcal 6000kcal 6056kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6278kcal 6334kcal 6389kcal 6445kcal 6500kcal 6556kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6778kcal 6834kcal 6889kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7167kcal 7223kcal 7278kcal 7334kcal 7389kcal 7445kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7723kcal 7778kcal 7834kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8056kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal 8334kcal
ヨガ
ハタ		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
ヨガ
パワー		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
ダンス
ゆっくり		 1944kcal 2000kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2444kcal 2500kcal 2555kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2833kcal 2889kcal 2944kcal 3000kcal 3055kcal 3111kcal 3167kcal 3222kcal 3278kcal 3333kcal 3389kcal 3444kcal 3500kcal 3556kcal 3611kcal 3667kcal 3722kcal 3778kcal 3833kcal 3889kcal 3944kcal 4000kcal 4056kcal 4111kcal 4167kcal 4222kcal 4278kcal 4333kcal 4389kcal 4445kcal 4500kcal 4556kcal 4611kcal 4667kcal 4722kcal 4778kcal 4833kcal 4889kcal 4945kcal 5000kcal 5056kcal 5111kcal 5167kcal 5222kcal 5278kcal 5334kcal 5389kcal 5445kcal 5500kcal 5556kcal 5611kcal 5667kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5889kcal 5945kcal 6000kcal 6056kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6278kcal 6334kcal 6389kcal 6445kcal 6500kcal 6556kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6778kcal 6834kcal 6889kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7167kcal 7223kcal 7278kcal 7334kcal 7389kcal 7445kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7723kcal 7778kcal 7834kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8056kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal 8334kcal
ダンス
普通		 2839kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3407kcal 3488kcal 3569kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4056kcal 4137kcal 4218kcal 4299kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4705kcal 4786kcal 4867kcal 4948kcal 5029kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5354kcal 5435kcal 5516kcal 5597kcal 5678kcal 5759kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6084kcal 6165kcal 6246kcal 6327kcal 6408kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6733kcal 6814kcal 6895kcal 6976kcal 7057kcal 7138kcal 7219kcal 7300kcal 7382kcal 7463kcal 7544kcal 7625kcal 7706kcal 7787kcal 7868kcal 7949kcal 8031kcal 8112kcal 8193kcal 8274kcal 8355kcal 8436kcal 8517kcal 8598kcal 8679kcal 8761kcal 8842kcal 8923kcal 9004kcal 9085kcal 9166kcal 9247kcal 9328kcal 9410kcal 9491kcal 9572kcal 9653kcal 9734kcal 9815kcal 9896kcal 9977kcal 10059kcal 10140kcal 10221kcal 10302kcal 10383kcal 10464kcal 10545kcal 10626kcal 10708kcal 10789kcal 10870kcal 10951kcal 11032kcal 11113kcal 11194kcal 11275kcal 11356kcal 11438kcal 11519kcal 11600kcal 11681kcal 11762kcal 11843kcal 11924kcal 12005kcal 12087kcal 12168kcal
ダンス
激しい		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
踏み台昇降 1944kcal 2000kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2444kcal 2500kcal 2555kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2833kcal 2889kcal 2944kcal 3000kcal 3055kcal 3111kcal 3167kcal 3222kcal 3278kcal 3333kcal 3389kcal 3444kcal 3500kcal 3556kcal 3611kcal 3667kcal 3722kcal 3778kcal 3833kcal 3889kcal 3944kcal 4000kcal 4056kcal 4111kcal 4167kcal 4222kcal 4278kcal 4333kcal 4389kcal 4445kcal 4500kcal 4556kcal 4611kcal 4667kcal 4722kcal 4778kcal 4833kcal 4889kcal 4945kcal 5000kcal 5056kcal 5111kcal 5167kcal 5222kcal 5278kcal 5334kcal 5389kcal 5445kcal 5500kcal 5556kcal 5611kcal 5667kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5889kcal 5945kcal 6000kcal 6056kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6278kcal 6334kcal 6389kcal 6445kcal 6500kcal 6556kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6778kcal 6834kcal 6889kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7167kcal 7223kcal 7278kcal 7334kcal 7389kcal 7445kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7723kcal 7778kcal 7834kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8056kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal 8334kcal
トランポリン
ゆっくり		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2372kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2722kcal 2761kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3072kcal 3111kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4044kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4239kcal 4278kcal 4317kcal 4356kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4550kcal 4589kcal 4628kcal 4667kcal 4706kcal 4745kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5095kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5328kcal 5367kcal 5406kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5795kcal 5834kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal
HIIT
ジャンプなし		 1944kcal 2000kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2444kcal 2500kcal 2555kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2833kcal 2889kcal 2944kcal 3000kcal 3055kcal 3111kcal 3167kcal 3222kcal 3278kcal 3333kcal 3389kcal 3444kcal 3500kcal 3556kcal 3611kcal 3667kcal 3722kcal 3778kcal 3833kcal 3889kcal 3944kcal 4000kcal 4056kcal 4111kcal 4167kcal 4222kcal 4278kcal 4333kcal 4389kcal 4445kcal 4500kcal 4556kcal 4611kcal 4667kcal 4722kcal 4778kcal 4833kcal 4889kcal 4945kcal 5000kcal 5056kcal 5111kcal 5167kcal 5222kcal 5278kcal 5334kcal 5389kcal 5445kcal 5500kcal 5556kcal 5611kcal 5667kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5889kcal 5945kcal 6000kcal 6056kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6278kcal 6334kcal 6389kcal 6445kcal 6500kcal 6556kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6778kcal 6834kcal 6889kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7167kcal 7223kcal 7278kcal 7334kcal 7389kcal 7445kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7723kcal 7778kcal 7834kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8056kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal 8334kcal
HIIT
ジャンプあり		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間35分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
料理全般 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2372kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2722kcal 2761kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3072kcal 3111kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4044kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4239kcal 4278kcal 4317kcal 4356kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4550kcal 4589kcal 4628kcal 4667kcal 4706kcal 4745kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5095kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5328kcal 5367kcal 5406kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5795kcal 5834kcal
掃除機をかける 1283kcal 1320kcal 1356kcal 1393kcal 1430kcal 1466kcal 1503kcal 1540kcal 1576kcal 1613kcal 1650kcal 1686kcal 1723kcal 1760kcal 1796kcal 1833kcal 1870kcal 1906kcal 1943kcal 1980kcal 2016kcal 2053kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2200kcal 2236kcal 2273kcal 2310kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2493kcal 2530kcal 2566kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2823kcal 2860kcal 2897kcal 2933kcal 2970kcal 3007kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3300kcal 3337kcal 3373kcal 3410kcal 3447kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3593kcal 3630kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3777kcal 3813kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4033kcal 4070kcal 4107kcal 4143kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4290kcal 4327kcal 4363kcal 4400kcal 4437kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4583kcal 4620kcal 4657kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4913kcal 4950kcal 4987kcal 5023kcal 5060kcal 5097kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5500kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2372kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2722kcal 2761kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3072kcal 3111kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4044kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4239kcal 4278kcal 4317kcal 4356kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4550kcal 4589kcal 4628kcal 4667kcal 4706kcal 4745kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5095kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5328kcal 5367kcal 5406kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5795kcal 5834kcal
部屋の片づけ全般 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
トイレ 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
風呂でシャワー 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
風呂で入浴 583kcal 600kcal 616kcal 633kcal 650kcal 666kcal 683kcal 700kcal 716kcal 733kcal 750kcal 766kcal 783kcal 800kcal 816kcal 833kcal 850kcal 866kcal 883kcal 900kcal 916kcal 933kcal 950kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1966kcal 1983kcal 2000kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal
デスクワーク 505kcal 520kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 722kcal 736kcal 751kcal 765kcal 780kcal 794kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 967kcal 982kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1632kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2051kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal 2166kcal
立って仕事をする 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
体をよく動かす仕事 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
電車バスに乗車 505kcal 520kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 722kcal 736kcal 751kcal 765kcal 780kcal 794kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 967kcal 982kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1632kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2051kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal 2166kcal
自動車を運転 972kcal 1000kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1111kcal 1139kcal 1166kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1361kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1889kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2055kcal 2083kcal 2111kcal 2139kcal 2166kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2555kcal 2583kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2944kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3194kcal 3222kcal 3250kcal 3278kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3583kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5367kcal 5520kcal 5674kcal 5827kcal 5980kcal 6134kcal 6287kcal 6440kcal 6594kcal 6747kcal 6900kcal 7054kcal 7207kcal 7360kcal 7514kcal 7667kcal 7820kcal 7974kcal 8127kcal 8281kcal 8434kcal 8587kcal 8741kcal 8894kcal 9047kcal 9201kcal 9354kcal 9507kcal 9661kcal 9814kcal 9967kcal 10121kcal 10274kcal 10427kcal 10581kcal 10734kcal 10888kcal 11041kcal 11194kcal 11348kcal 11501kcal 11654kcal 11808kcal 11961kcal 12114kcal 12268kcal 12421kcal 12574kcal 12728kcal 12881kcal 13034kcal 13188kcal 13341kcal 13495kcal 13648kcal 13801kcal 13955kcal 14108kcal 14261kcal 14415kcal 14568kcal 14721kcal 14875kcal 15028kcal 15181kcal 15335kcal 15488kcal 15641kcal 15795kcal 15948kcal 16102kcal 16255kcal 16408kcal 16562kcal 16715kcal 16868kcal 17022kcal 17175kcal 17328kcal 17482kcal 17635kcal 17788kcal 17942kcal 18095kcal 18248kcal 18402kcal 18555kcal 18709kcal 18862kcal 19015kcal 19169kcal 19322kcal 19475kcal 19629kcal 19782kcal 19935kcal 20089kcal 20242kcal 20395kcal 20549kcal 20702kcal 20855kcal 21009kcal 21162kcal 21315kcal 21469kcal 21622kcal 21776kcal 21929kcal 22082kcal 22236kcal 22389kcal 22542kcal 22696kcal 22849kcal 23002kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4783kcal 4920kcal 5057kcal 5193kcal 5330kcal 5467kcal 5604kcal 5740kcal 5877kcal 6014kcal 6150kcal 6287kcal 6424kcal 6560kcal 6697kcal 6834kcal 6970kcal 7107kcal 7244kcal 7380kcal 7517kcal 7654kcal 7790kcal 7927kcal 8064kcal 8201kcal 8337kcal 8474kcal 8611kcal 8747kcal 8884kcal 9021kcal 9157kcal 9294kcal 9431kcal 9567kcal 9704kcal 9841kcal 9977kcal 10114kcal 10251kcal 10387kcal 10524kcal 10661kcal 10798kcal 10934kcal 11071kcal 11208kcal 11344kcal 11481kcal 11618kcal 11754kcal 11891kcal 12028kcal 12164kcal 12301kcal 12438kcal 12574kcal 12711kcal 12848kcal 12984kcal 13121kcal 13258kcal 13395kcal 13531kcal 13668kcal 13805kcal 13941kcal 14078kcal 14215kcal 14351kcal 14488kcal 14625kcal 14761kcal 14898kcal 15035kcal 15171kcal 15308kcal 15445kcal 15581kcal 15718kcal 15855kcal 15991kcal 16128kcal 16265kcal 16402kcal 16538kcal 16675kcal 16812kcal 16948kcal 17085kcal 17222kcal 17358kcal 17495kcal 17632kcal 17768kcal 17905kcal 18042kcal 18178kcal 18315kcal 18452kcal 18588kcal 18725kcal 18862kcal 18999kcal 19135kcal 19272kcal 19409kcal 19545kcal 19682kcal 19819kcal 19955kcal 20092kcal 20229kcal 20365kcal 20502kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4589kcal 4720kcal 4851kcal 4982kcal 5113kcal 5245kcal 5376kcal 5507kcal 5638kcal 5769kcal 5900kcal 6031kcal 6162kcal 6294kcal 6425kcal 6556kcal 6687kcal 6818kcal 6949kcal 7080kcal 7212kcal 7343kcal 7474kcal 7605kcal 7736kcal 7867kcal 7998kcal 8129kcal 8261kcal 8392kcal 8523kcal 8654kcal 8785kcal 8916kcal 9047kcal 9178kcal 9310kcal 9441kcal 9572kcal 9703kcal 9834kcal 9965kcal 10096kcal 10227kcal 10359kcal 10490kcal 10621kcal 10752kcal 10883kcal 11014kcal 11145kcal 11276kcal 11408kcal 11539kcal 11670kcal 11801kcal 11932kcal 12063kcal 12194kcal 12325kcal 12457kcal 12588kcal 12719kcal 12850kcal 12981kcal 13112kcal 13243kcal 13375kcal 13506kcal 13637kcal 13768kcal 13899kcal 14030kcal 14161kcal 14292kcal 14424kcal 14555kcal 14686kcal 14817kcal 14948kcal 15079kcal 15210kcal 15341kcal 15473kcal 15604kcal 15735kcal 15866kcal 15997kcal 16128kcal 16259kcal 16390kcal 16522kcal 16653kcal 16784kcal 16915kcal 17046kcal 17177kcal 17308kcal 17439kcal 17571kcal 17702kcal 17833kcal 17964kcal 18095kcal 18226kcal 18357kcal 18488kcal 18620kcal 18751kcal 18882kcal 19013kcal 19144kcal 19275kcal 19406kcal 19537kcal 19669kcal
水泳
(速め:全般)		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8445kcal 8556kcal 8667kcal 8778kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9334kcal 9445kcal 9556kcal 9667kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10112kcal 10223kcal 10334kcal 10445kcal 10556kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11001kcal 11112kcal 11223kcal 11334kcal 11445kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11890kcal 12001kcal 12112kcal 12223kcal 12334kcal 12446kcal 12557kcal 12668kcal 12779kcal 12890kcal 13001kcal 13112kcal 13223kcal 13335kcal 13446kcal 13557kcal 13668kcal 13779kcal 13890kcal 14001kcal 14112kcal 14224kcal 14335kcal 14446kcal 14557kcal 14668kcal 14779kcal 14890kcal 15001kcal 15113kcal 15224kcal 15335kcal 15446kcal 15557kcal 15668kcal 15779kcal 15890kcal 16002kcal 16113kcal 16224kcal 16335kcal 16446kcal 16557kcal 16668kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8445kcal 8556kcal 8667kcal 8778kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9334kcal 9445kcal 9556kcal 9667kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10112kcal 10223kcal 10334kcal 10445kcal 10556kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11001kcal 11112kcal 11223kcal 11334kcal 11445kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11890kcal 12001kcal 12112kcal 12223kcal 12334kcal 12446kcal 12557kcal 12668kcal 12779kcal 12890kcal 13001kcal 13112kcal 13223kcal 13335kcal 13446kcal 13557kcal 13668kcal 13779kcal 13890kcal 14001kcal 14112kcal 14224kcal 14335kcal 14446kcal 14557kcal 14668kcal 14779kcal 14890kcal 15001kcal 15113kcal 15224kcal 15335kcal 15446kcal 15557kcal 15668kcal 15779kcal 15890kcal 16002kcal 16113kcal 16224kcal 16335kcal 16446kcal 16557kcal 16668kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3889kcal 4000kcal 4111kcal 4222kcal 4333kcal 4445kcal 4556kcal 4667kcal 4778kcal 4889kcal 5000kcal 5111kcal 5222kcal 5334kcal 5445kcal 5556kcal 5667kcal 5778kcal 5889kcal 6000kcal 6111kcal 6223kcal 6334kcal 6445kcal 6556kcal 6667kcal 6778kcal 6889kcal 7000kcal 7112kcal 7223kcal 7334kcal 7445kcal 7556kcal 7667kcal 7778kcal 7889kcal 8001kcal 8112kcal 8223kcal 8334kcal 8445kcal 8556kcal 8667kcal 8778kcal 8890kcal 9001kcal 9112kcal 9223kcal 9334kcal 9445kcal 9556kcal 9667kcal 9779kcal 9890kcal 10001kcal 10112kcal 10223kcal 10334kcal 10445kcal 10556kcal 10668kcal 10779kcal 10890kcal 11001kcal 11112kcal 11223kcal 11334kcal 11445kcal 11557kcal 11668kcal 11779kcal 11890kcal 12001kcal 12112kcal 12223kcal 12334kcal 12446kcal 12557kcal 12668kcal 12779kcal 12890kcal 13001kcal 13112kcal 13223kcal 13335kcal 13446kcal 13557kcal 13668kcal 13779kcal 13890kcal 14001kcal 14112kcal 14224kcal 14335kcal 14446kcal 14557kcal 14668kcal 14779kcal 14890kcal 15001kcal 15113kcal 15224kcal 15335kcal 15446kcal 15557kcal 15668kcal 15779kcal 15890kcal 16002kcal 16113kcal 16224kcal 16335kcal 16446kcal 16557kcal 16668kcal
ダンス
激しい		 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8001kcal 8101kcal 8201kcal 8301kcal 8401kcal 8501kcal 8601kcal 8701kcal 8801kcal 8901kcal 9001kcal 9101kcal 9201kcal 9301kcal 9401kcal 9501kcal 9601kcal 9701kcal 9801kcal 9901kcal 10001kcal 10101kcal 10201kcal 10301kcal 10401kcal 10501kcal 10601kcal 10701kcal 10801kcal 10901kcal 11001kcal 11101kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3422kcal 3520kcal 3618kcal 3716kcal 3813kcal 3911kcal 4009kcal 4107kcal 4204kcal 4302kcal 4400kcal 4498kcal 4596kcal 4693kcal 4791kcal 4889kcal 4987kcal 5085kcal 5182kcal 5280kcal 5378kcal 5476kcal 5574kcal 5671kcal 5769kcal 5867kcal 5965kcal 6062kcal 6160kcal 6258kcal 6356kcal 6454kcal 6551kcal 6649kcal 6747kcal 6845kcal 6943kcal 7040kcal 7138kcal 7236kcal 7334kcal 7432kcal 7529kcal 7627kcal 7725kcal 7823kcal 7920kcal 8018kcal 8116kcal 8214kcal 8312kcal 8409kcal 8507kcal 8605kcal 8703kcal 8801kcal 8898kcal 8996kcal 9094kcal 9192kcal 9290kcal 9387kcal 9485kcal 9583kcal 9681kcal 9779kcal 9876kcal 9974kcal 10072kcal 10170kcal 10267kcal 10365kcal 10463kcal 10561kcal 10659kcal 10756kcal 10854kcal 10952kcal 11050kcal 11148kcal 11245kcal 11343kcal 11441kcal 11539kcal 11637kcal 11734kcal 11832kcal 11930kcal 12028kcal 12125kcal 12223kcal 12321kcal 12419kcal 12517kcal 12614kcal 12712kcal 12810kcal 12908kcal 13006kcal 13103kcal 13201kcal 13299kcal 13397kcal 13495kcal 13592kcal 13690kcal 13788kcal 13886kcal 13983kcal 14081kcal 14179kcal 14277kcal 14375kcal 14472kcal 14570kcal 14668kcal
水泳
(普通:全般)		 3228kcal 3320kcal 3412kcal 3504kcal 3597kcal 3689kcal 3781kcal 3873kcal 3966kcal 4058kcal 4150kcal 4242kcal 4334kcal 4427kcal 4519kcal 4611kcal 4703kcal 4796kcal 4888kcal 4980kcal 5072kcal 5165kcal 5257kcal 5349kcal 5441kcal 5534kcal 5626kcal 5718kcal 5810kcal 5902kcal 5995kcal 6087kcal 6179kcal 6271kcal 6364kcal 6456kcal 6548kcal 6640kcal 6733kcal 6825kcal 6917kcal 7009kcal 7101kcal 7194kcal 7286kcal 7378kcal 7470kcal 7563kcal 7655kcal 7747kcal 7839kcal 7932kcal 8024kcal 8116kcal 8208kcal 8301kcal 8393kcal 8485kcal 8577kcal 8669kcal 8762kcal 8854kcal 8946kcal 9038kcal 9131kcal 9223kcal 9315kcal 9407kcal 9500kcal 9592kcal 9684kcal 9776kcal 9869kcal 9961kcal 10053kcal 10145kcal 10237kcal 10330kcal 10422kcal 10514kcal 10606kcal 10699kcal 10791kcal 10883kcal 10975kcal 11068kcal 11160kcal 11252kcal 11344kcal 11436kcal 11529kcal 11621kcal 11713kcal 11805kcal 11898kcal 11990kcal 12082kcal 12174kcal 12267kcal 12359kcal 12451kcal 12543kcal 12636kcal 12728kcal 12820kcal 12912kcal 13004kcal 13097kcal 13189kcal 13281kcal 13373kcal 13466kcal 13558kcal 13650kcal 13742kcal 13835kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
山登り 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
HIIT
ジャンプあり		 3111kcal 3200kcal 3289kcal 3378kcal 3467kcal 3556kcal 3644kcal 3733kcal 3822kcal 3911kcal 4000kcal 4089kcal 4178kcal 4267kcal 4356kcal 4445kcal 4533kcal 4622kcal 4711kcal 4800kcal 4889kcal 4978kcal 5067kcal 5156kcal 5245kcal 5334kcal 5422kcal 5511kcal 5600kcal 5689kcal 5778kcal 5867kcal 5956kcal 6045kcal 6134kcal 6223kcal 6311kcal 6400kcal 6489kcal 6578kcal 6667kcal 6756kcal 6845kcal 6934kcal 7023kcal 7112kcal 7200kcal 7289kcal 7378kcal 7467kcal 7556kcal 7645kcal 7734kcal 7823kcal 7912kcal 8001kcal 8089kcal 8178kcal 8267kcal 8356kcal 8445kcal 8534kcal 8623kcal 8712kcal 8801kcal 8890kcal 8978kcal 9067kcal 9156kcal 9245kcal 9334kcal 9423kcal 9512kcal 9601kcal 9690kcal 9779kcal 9867kcal 9956kcal 10045kcal 10134kcal 10223kcal 10312kcal 10401kcal 10490kcal 10579kcal 10668kcal 10756kcal 10845kcal 10934kcal 11023kcal 11112kcal 11201kcal 11290kcal 11379kcal 11468kcal 11557kcal 11645kcal 11734kcal 11823kcal 11912kcal 12001kcal 12090kcal 12179kcal 12268kcal 12357kcal 12446kcal 12534kcal 12623kcal 12712kcal 12801kcal 12890kcal 12979kcal 13068kcal 13157kcal 13246kcal 13335kcal
ダンス
普通		 2839kcal 2920kcal 3001kcal 3082kcal 3163kcal 3244kcal 3325kcal 3407kcal 3488kcal 3569kcal 3650kcal 3731kcal 3812kcal 3893kcal 3974kcal 4056kcal 4137kcal 4218kcal 4299kcal 4380kcal 4461kcal 4542kcal 4623kcal 4705kcal 4786kcal 4867kcal 4948kcal 5029kcal 5110kcal 5191kcal 5272kcal 5354kcal 5435kcal 5516kcal 5597kcal 5678kcal 5759kcal 5840kcal 5921kcal 6002kcal 6084kcal 6165kcal 6246kcal 6327kcal 6408kcal 6489kcal 6570kcal 6651kcal 6733kcal 6814kcal 6895kcal 6976kcal 7057kcal 7138kcal 7219kcal 7300kcal 7382kcal 7463kcal 7544kcal 7625kcal 7706kcal 7787kcal 7868kcal 7949kcal 8031kcal 8112kcal 8193kcal 8274kcal 8355kcal 8436kcal 8517kcal 8598kcal 8679kcal 8761kcal 8842kcal 8923kcal 9004kcal 9085kcal 9166kcal 9247kcal 9328kcal 9410kcal 9491kcal 9572kcal 9653kcal 9734kcal 9815kcal 9896kcal 9977kcal 10059kcal 10140kcal 10221kcal 10302kcal 10383kcal 10464kcal 10545kcal 10626kcal 10708kcal 10789kcal 10870kcal 10951kcal 11032kcal 11113kcal 11194kcal 11275kcal 11356kcal 11438kcal 11519kcal 11600kcal 11681kcal 11762kcal 11843kcal 11924kcal 12005kcal 12087kcal 12168kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2333kcal 2400kcal 2466kcal 2533kcal 2600kcal 2667kcal 2733kcal 2800kcal 2867kcal 2933kcal 3000kcal 3067kcal 3133kcal 3200kcal 3267kcal 3333kcal 3400kcal 3467kcal 3533kcal 3600kcal 3667kcal 3733kcal 3800kcal 3867kcal 3933kcal 4000kcal 4067kcal 4133kcal 4200kcal 4267kcal 4333kcal 4400kcal 4467kcal 4533kcal 4600kcal 4667kcal 4733kcal 4800kcal 4867kcal 4933kcal 5000kcal 5067kcal 5133kcal 5200kcal 5267kcal 5334kcal 5400kcal 5467kcal 5534kcal 5600kcal 5667kcal 5734kcal 5800kcal 5867kcal 5934kcal 6000kcal 6067kcal 6134kcal 6200kcal 6267kcal 6334kcal 6400kcal 6467kcal 6534kcal 6600kcal 6667kcal 6734kcal 6800kcal 6867kcal 6934kcal 7000kcal 7067kcal 7134kcal 7200kcal 7267kcal 7334kcal 7400kcal 7467kcal 7534kcal 7600kcal 7667kcal 7734kcal 7800kcal 7867kcal 7934kcal 8001kcal 8067kcal 8134kcal 8201kcal 8267kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8534kcal 8601kcal 8667kcal 8734kcal 8801kcal 8867kcal 8934kcal 9001kcal 9067kcal 9134kcal 9201kcal 9267kcal 9334kcal 9401kcal 9467kcal 9534kcal 9601kcal 9667kcal 9734kcal 9801kcal 9867kcal 9934kcal 10001kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2061kcal 2120kcal 2179kcal 2238kcal 2296kcal 2355kcal 2414kcal 2473kcal 2532kcal 2591kcal 2650kcal 2709kcal 2768kcal 2827kcal 2885kcal 2944kcal 3003kcal 3062kcal 3121kcal 3180kcal 3239kcal 3298kcal 3357kcal 3415kcal 3474kcal 3533kcal 3592kcal 3651kcal 3710kcal 3769kcal 3828kcal 3887kcal 3946kcal 4004kcal 4063kcal 4122kcal 4181kcal 4240kcal 4299kcal 4358kcal 4417kcal 4476kcal 4535kcal 4593kcal 4652kcal 4711kcal 4770kcal 4829kcal 4888kcal 4947kcal 5006kcal 5065kcal 5123kcal 5182kcal 5241kcal 5300kcal 5359kcal 5418kcal 5477kcal 5536kcal 5595kcal 5654kcal 5712kcal 5771kcal 5830kcal 5889kcal 5948kcal 6007kcal 6066kcal 6125kcal 6184kcal 6243kcal 6301kcal 6360kcal 6419kcal 6478kcal 6537kcal 6596kcal 6655kcal 6714kcal 6773kcal 6831kcal 6890kcal 6949kcal 7008kcal 7067kcal 7126kcal 7185kcal 7244kcal 7303kcal 7362kcal 7420kcal 7479kcal 7538kcal 7597kcal 7656kcal 7715kcal 7774kcal 7833kcal 7892kcal 7950kcal 8009kcal 8068kcal 8127kcal 8186kcal 8245kcal 8304kcal 8363kcal 8422kcal 8481kcal 8539kcal 8598kcal 8657kcal 8716kcal 8775kcal 8834kcal
踏み台昇降 1944kcal 2000kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2444kcal 2500kcal 2555kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2833kcal 2889kcal 2944kcal 3000kcal 3055kcal 3111kcal 3167kcal 3222kcal 3278kcal 3333kcal 3389kcal 3444kcal 3500kcal 3556kcal 3611kcal 3667kcal 3722kcal 3778kcal 3833kcal 3889kcal 3944kcal 4000kcal 4056kcal 4111kcal 4167kcal 4222kcal 4278kcal 4333kcal 4389kcal 4445kcal 4500kcal 4556kcal 4611kcal 4667kcal 4722kcal 4778kcal 4833kcal 4889kcal 4945kcal 5000kcal 5056kcal 5111kcal 5167kcal 5222kcal 5278kcal 5334kcal 5389kcal 5445kcal 5500kcal 5556kcal 5611kcal 5667kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5889kcal 5945kcal 6000kcal 6056kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6278kcal 6334kcal 6389kcal 6445kcal 6500kcal 6556kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6778kcal 6834kcal 6889kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7167kcal 7223kcal 7278kcal 7334kcal 7389kcal 7445kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7723kcal 7778kcal 7834kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8056kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal 8334kcal
HIIT
ジャンプなし		 1944kcal 2000kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2444kcal 2500kcal 2555kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2833kcal 2889kcal 2944kcal 3000kcal 3055kcal 3111kcal 3167kcal 3222kcal 3278kcal 3333kcal 3389kcal 3444kcal 3500kcal 3556kcal 3611kcal 3667kcal 3722kcal 3778kcal 3833kcal 3889kcal 3944kcal 4000kcal 4056kcal 4111kcal 4167kcal 4222kcal 4278kcal 4333kcal 4389kcal 4445kcal 4500kcal 4556kcal 4611kcal 4667kcal 4722kcal 4778kcal 4833kcal 4889kcal 4945kcal 5000kcal 5056kcal 5111kcal 5167kcal 5222kcal 5278kcal 5334kcal 5389kcal 5445kcal 5500kcal 5556kcal 5611kcal 5667kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5889kcal 5945kcal 6000kcal 6056kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6278kcal 6334kcal 6389kcal 6445kcal 6500kcal 6556kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6778kcal 6834kcal 6889kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7167kcal 7223kcal 7278kcal 7334kcal 7389kcal 7445kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7723kcal 7778kcal 7834kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8056kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal 8334kcal
ダンス
ゆっくり		 1944kcal 2000kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2444kcal 2500kcal 2555kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2833kcal 2889kcal 2944kcal 3000kcal 3055kcal 3111kcal 3167kcal 3222kcal 3278kcal 3333kcal 3389kcal 3444kcal 3500kcal 3556kcal 3611kcal 3667kcal 3722kcal 3778kcal 3833kcal 3889kcal 3944kcal 4000kcal 4056kcal 4111kcal 4167kcal 4222kcal 4278kcal 4333kcal 4389kcal 4445kcal 4500kcal 4556kcal 4611kcal 4667kcal 4722kcal 4778kcal 4833kcal 4889kcal 4945kcal 5000kcal 5056kcal 5111kcal 5167kcal 5222kcal 5278kcal 5334kcal 5389kcal 5445kcal 5500kcal 5556kcal 5611kcal 5667kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5889kcal 5945kcal 6000kcal 6056kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6278kcal 6334kcal 6389kcal 6445kcal 6500kcal 6556kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6778kcal 6834kcal 6889kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7167kcal 7223kcal 7278kcal 7334kcal 7389kcal 7445kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7723kcal 7778kcal 7834kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8056kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal 8334kcal
筋トレ
スクワット		 1944kcal 2000kcal 2055kcal 2111kcal 2166kcal 2222kcal 2278kcal 2333kcal 2389kcal 2444kcal 2500kcal 2555kcal 2611kcal 2667kcal 2722kcal 2778kcal 2833kcal 2889kcal 2944kcal 3000kcal 3055kcal 3111kcal 3167kcal 3222kcal 3278kcal 3333kcal 3389kcal 3444kcal 3500kcal 3556kcal 3611kcal 3667kcal 3722kcal 3778kcal 3833kcal 3889kcal 3944kcal 4000kcal 4056kcal 4111kcal 4167kcal 4222kcal 4278kcal 4333kcal 4389kcal 4445kcal 4500kcal 4556kcal 4611kcal 4667kcal 4722kcal 4778kcal 4833kcal 4889kcal 4945kcal 5000kcal 5056kcal 5111kcal 5167kcal 5222kcal 5278kcal 5334kcal 5389kcal 5445kcal 5500kcal 5556kcal 5611kcal 5667kcal 5722kcal 5778kcal 5834kcal 5889kcal 5945kcal 6000kcal 6056kcal 6111kcal 6167kcal 6223kcal 6278kcal 6334kcal 6389kcal 6445kcal 6500kcal 6556kcal 6611kcal 6667kcal 6723kcal 6778kcal 6834kcal 6889kcal 6945kcal 7000kcal 7056kcal 7112kcal 7167kcal 7223kcal 7278kcal 7334kcal 7389kcal 7445kcal 7500kcal 7556kcal 7612kcal 7667kcal 7723kcal 7778kcal 7834kcal 7889kcal 7945kcal 8001kcal 8056kcal 8112kcal 8167kcal 8223kcal 8278kcal 8334kcal
部屋の片づけ全般 1866kcal 1920kcal 1973kcal 2026kcal 2080kcal 2133kcal 2186kcal 2240kcal 2293kcal 2346kcal 2400kcal 2453kcal 2506kcal 2560kcal 2613kcal 2667kcal 2720kcal 2773kcal 2827kcal 2880kcal 2933kcal 2987kcal 3040kcal 3093kcal 3147kcal 3200kcal 3253kcal 3307kcal 3360kcal 3413kcal 3467kcal 3520kcal 3573kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3787kcal 3840kcal 3893kcal 3947kcal 4000kcal 4053kcal 4107kcal 4160kcal 4213kcal 4267kcal 4320kcal 4373kcal 4427kcal 4480kcal 4533kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4747kcal 4800kcal 4853kcal 4907kcal 4960kcal 5013kcal 5067kcal 5120kcal 5173kcal 5227kcal 5280kcal 5334kcal 5387kcal 5440kcal 5494kcal 5547kcal 5600kcal 5654kcal 5707kcal 5760kcal 5814kcal 5867kcal 5920kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6134kcal 6187kcal 6240kcal 6294kcal 6347kcal 6400kcal 6454kcal 6507kcal 6560kcal 6614kcal 6667kcal 6720kcal 6774kcal 6827kcal 6880kcal 6934kcal 6987kcal 7040kcal 7094kcal 7147kcal 7200kcal 7254kcal 7307kcal 7360kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7574kcal 7627kcal 7680kcal 7734kcal 7787kcal 7840kcal 7894kcal 7947kcal 8001kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4350kcal 4400kcal 4450kcal 4500kcal 4550kcal 4600kcal 4650kcal 4700kcal 4750kcal 4800kcal 4850kcal 4900kcal 4950kcal 5000kcal 5050kcal 5100kcal 5150kcal 5200kcal 5250kcal 5300kcal 5350kcal 5400kcal 5450kcal 5500kcal 5550kcal 5600kcal 5650kcal 5700kcal 5750kcal 5800kcal 5850kcal 5900kcal 5950kcal 6000kcal 6050kcal 6100kcal 6150kcal 6200kcal 6250kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6450kcal 6500kcal 6550kcal 6600kcal 6650kcal 6700kcal 6750kcal 6800kcal 6850kcal 6900kcal 6950kcal 7000kcal 7050kcal 7100kcal 7150kcal 7200kcal 7250kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7450kcal 7500kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1672kcal 1720kcal 1767kcal 1815kcal 1863kcal 1911kcal 1959kcal 2006kcal 2054kcal 2102kcal 2150kcal 2198kcal 2245kcal 2293kcal 2341kcal 2389kcal 2436kcal 2484kcal 2532kcal 2580kcal 2628kcal 2675kcal 2723kcal 2771kcal 2819kcal 2867kcal 2914kcal 2962kcal 3010kcal 3058kcal 3105kcal 3153kcal 3201kcal 3249kcal 3297kcal 3344kcal 3392kcal 3440kcal 3488kcal 3535kcal 3583kcal 3631kcal 3679kcal 3727kcal 3774kcal 3822kcal 3870kcal 3918kcal 3966kcal 4013kcal 4061kcal 4109kcal 4157kcal 4204kcal 4252kcal 4300kcal 4348kcal 4396kcal 4443kcal 4491kcal 4539kcal 4587kcal 4635kcal 4682kcal 4730kcal 4778kcal 4826kcal 4873kcal 4921kcal 4969kcal 5017kcal 5065kcal 5112kcal 5160kcal 5208kcal 5256kcal 5303kcal 5351kcal 5399kcal 5447kcal 5495kcal 5542kcal 5590kcal 5638kcal 5686kcal 5734kcal 5781kcal 5829kcal 5877kcal 5925kcal 5972kcal 6020kcal 6068kcal 6116kcal 6164kcal 6211kcal 6259kcal 6307kcal 6355kcal 6403kcal 6450kcal 6498kcal 6546kcal 6594kcal 6641kcal 6689kcal 6737kcal 6785kcal 6833kcal 6880kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7071kcal 7119kcal 7167kcal
ヨガ
パワー		 1555kcal 1600kcal 1644kcal 1689kcal 1733kcal 1778kcal 1822kcal 1866kcal 1911kcal 1955kcal 2000kcal 2044kcal 2089kcal 2133kcal 2178kcal 2222kcal 2266kcal 2311kcal 2355kcal 2400kcal 2444kcal 2489kcal 2533kcal 2578kcal 2622kcal 2667kcal 2711kcal 2755kcal 2800kcal 2844kcal 2889kcal 2933kcal 2978kcal 3022kcal 3067kcal 3111kcal 3155kcal 3200kcal 3244kcal 3289kcal 3333kcal 3378kcal 3422kcal 3467kcal 3511kcal 3556kcal 3600kcal 3644kcal 3689kcal 3733kcal 3778kcal 3822kcal 3867kcal 3911kcal 3956kcal 4000kcal 4044kcal 4089kcal 4133kcal 4178kcal 4222kcal 4267kcal 4311kcal 4356kcal 4400kcal 4445kcal 4489kcal 4533kcal 4578kcal 4622kcal 4667kcal 4711kcal 4756kcal 4800kcal 4845kcal 4889kcal 4933kcal 4978kcal 5022kcal 5067kcal 5111kcal 5156kcal 5200kcal 5245kcal 5289kcal 5334kcal 5378kcal 5422kcal 5467kcal 5511kcal 5556kcal 5600kcal 5645kcal 5689kcal 5734kcal 5778kcal 5822kcal 5867kcal 5911kcal 5956kcal 6000kcal 6045kcal 6089kcal 6134kcal 6178kcal 6223kcal 6267kcal 6311kcal 6356kcal 6400kcal 6445kcal 6489kcal 6534kcal 6578kcal 6623kcal 6667kcal
筋トレ
腹筋運動		 1477kcal 1520kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1689kcal 1731kcal 1773kcal 1815kcal 1858kcal 1900kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2069kcal 2111kcal 2153kcal 2195kcal 2238kcal 2280kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2449kcal 2491kcal 2533kcal 2575kcal 2618kcal 2660kcal 2702kcal 2744kcal 2787kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3167kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3673kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3927kcal 3969kcal 4011kcal 4053kcal 4096kcal 4138kcal 4180kcal 4222kcal 4264kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4645kcal 4687kcal 4729kcal 4771kcal 4813kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5785kcal 5827kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5996kcal 6038kcal 6080kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6249kcal 6291kcal 6334kcal
筋トレ
背筋運動		 1477kcal 1520kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1689kcal 1731kcal 1773kcal 1815kcal 1858kcal 1900kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2069kcal 2111kcal 2153kcal 2195kcal 2238kcal 2280kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2449kcal 2491kcal 2533kcal 2575kcal 2618kcal 2660kcal 2702kcal 2744kcal 2787kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3167kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3673kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3927kcal 3969kcal 4011kcal 4053kcal 4096kcal 4138kcal 4180kcal 4222kcal 4264kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4645kcal 4687kcal 4729kcal 4771kcal 4813kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5785kcal 5827kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5996kcal 6038kcal 6080kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6249kcal 6291kcal 6334kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1477kcal 1520kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1689kcal 1731kcal 1773kcal 1815kcal 1858kcal 1900kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2069kcal 2111kcal 2153kcal 2195kcal 2238kcal 2280kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2449kcal 2491kcal 2533kcal 2575kcal 2618kcal 2660kcal 2702kcal 2744kcal 2787kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3167kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3673kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3927kcal 3969kcal 4011kcal 4053kcal 4096kcal 4138kcal 4180kcal 4222kcal 4264kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4645kcal 4687kcal 4729kcal 4771kcal 4813kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5785kcal 5827kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5996kcal 6038kcal 6080kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6249kcal 6291kcal 6334kcal
筋トレ
懸垂		 1477kcal 1520kcal 1562kcal 1604kcal 1646kcal 1689kcal 1731kcal 1773kcal 1815kcal 1858kcal 1900kcal 1942kcal 1984kcal 2026kcal 2069kcal 2111kcal 2153kcal 2195kcal 2238kcal 2280kcal 2322kcal 2364kcal 2406kcal 2449kcal 2491kcal 2533kcal 2575kcal 2618kcal 2660kcal 2702kcal 2744kcal 2787kcal 2829kcal 2871kcal 2913kcal 2955kcal 2998kcal 3040kcal 3082kcal 3124kcal 3167kcal 3209kcal 3251kcal 3293kcal 3335kcal 3378kcal 3420kcal 3462kcal 3504kcal 3547kcal 3589kcal 3631kcal 3673kcal 3716kcal 3758kcal 3800kcal 3842kcal 3884kcal 3927kcal 3969kcal 4011kcal 4053kcal 4096kcal 4138kcal 4180kcal 4222kcal 4264kcal 4307kcal 4349kcal 4391kcal 4433kcal 4476kcal 4518kcal 4560kcal 4602kcal 4645kcal 4687kcal 4729kcal 4771kcal 4813kcal 4856kcal 4898kcal 4940kcal 4982kcal 5025kcal 5067kcal 5109kcal 5151kcal 5193kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5405kcal 5447kcal 5489kcal 5531kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5785kcal 5827kcal 5869kcal 5911kcal 5954kcal 5996kcal 6038kcal 6080kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6249kcal 6291kcal 6334kcal
トランポリン
ゆっくり		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2372kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2722kcal 2761kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3072kcal 3111kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4044kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4239kcal 4278kcal 4317kcal 4356kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4550kcal 4589kcal 4628kcal 4667kcal 4706kcal 4745kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5095kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5328kcal 5367kcal 5406kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5795kcal 5834kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2372kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2722kcal 2761kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3072kcal 3111kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4044kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4239kcal 4278kcal 4317kcal 4356kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4550kcal 4589kcal 4628kcal 4667kcal 4706kcal 4745kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5095kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5328kcal 5367kcal 5406kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5795kcal 5834kcal
料理全般 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1828kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2178kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2372kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2528kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2722kcal 2761kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2917kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3072kcal 3111kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3267kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3617kcal 3656kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3967kcal 4006kcal 4044kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4239kcal 4278kcal 4317kcal 4356kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4550kcal 4589kcal 4628kcal 4667kcal 4706kcal 4745kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5056kcal 5095kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5328kcal 5367kcal 5406kcal 5445kcal 5484kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5795kcal 5834kcal
掃除機をかける 1283kcal 1320kcal 1356kcal 1393kcal 1430kcal 1466kcal 1503kcal 1540kcal 1576kcal 1613kcal 1650kcal 1686kcal 1723kcal 1760kcal 1796kcal 1833kcal 1870kcal 1906kcal 1943kcal 1980kcal 2016kcal 2053kcal 2090kcal 2126kcal 2163kcal 2200kcal 2236kcal 2273kcal 2310kcal 2346kcal 2383kcal 2420kcal 2456kcal 2493kcal 2530kcal 2566kcal 2603kcal 2640kcal 2677kcal 2713kcal 2750kcal 2787kcal 2823kcal 2860kcal 2897kcal 2933kcal 2970kcal 3007kcal 3043kcal 3080kcal 3117kcal 3153kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3300kcal 3337kcal 3373kcal 3410kcal 3447kcal 3483kcal 3520kcal 3557kcal 3593kcal 3630kcal 3667kcal 3703kcal 3740kcal 3777kcal 3813kcal 3850kcal 3887kcal 3923kcal 3960kcal 3997kcal 4033kcal 4070kcal 4107kcal 4143kcal 4180kcal 4217kcal 4253kcal 4290kcal 4327kcal 4363kcal 4400kcal 4437kcal 4473kcal 4510kcal 4547kcal 4583kcal 4620kcal 4657kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4803kcal 4840kcal 4877kcal 4913kcal 4950kcal 4987kcal 5023kcal 5060kcal 5097kcal 5133kcal 5170kcal 5207kcal 5243kcal 5280kcal 5317kcal 5354kcal 5390kcal 5427kcal 5464kcal 5500kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
体をよく動かす仕事 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
皿洗い 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
ヨガ
ハタ		 1166kcal 1200kcal 1233kcal 1266kcal 1300kcal 1333kcal 1366kcal 1400kcal 1433kcal 1466kcal 1500kcal 1533kcal 1566kcal 1600kcal 1633kcal 1666kcal 1700kcal 1733kcal 1766kcal 1800kcal 1833kcal 1866kcal 1900kcal 1933kcal 1966kcal 2000kcal 2033kcal 2066kcal 2100kcal 2133kcal 2166kcal 2200kcal 2233kcal 2266kcal 2300kcal 2333kcal 2366kcal 2400kcal 2433kcal 2466kcal 2500kcal 2533kcal 2566kcal 2600kcal 2633kcal 2667kcal 2700kcal 2733kcal 2767kcal 2800kcal 2833kcal 2867kcal 2900kcal 2933kcal 2967kcal 3000kcal 3033kcal 3067kcal 3100kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3233kcal 3267kcal 3300kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3433kcal 3467kcal 3500kcal 3533kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3667kcal 3700kcal 3733kcal 3767kcal 3800kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4033kcal 4067kcal 4100kcal 4133kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4267kcal 4300kcal 4333kcal 4367kcal 4400kcal 4433kcal 4467kcal 4500kcal 4533kcal 4567kcal 4600kcal 4633kcal 4667kcal 4700kcal 4733kcal 4767kcal 4800kcal 4833kcal 4867kcal 4900kcal 4933kcal 4967kcal 5000kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 972kcal 1000kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1111kcal 1139kcal 1166kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1361kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1889kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2055kcal 2083kcal 2111kcal 2139kcal 2166kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2555kcal 2583kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2944kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3194kcal 3222kcal 3250kcal 3278kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3583kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal
自動車を運転 972kcal 1000kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1111kcal 1139kcal 1166kcal 1194kcal 1222kcal 1250kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1361kcal 1389kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1500kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1750kcal 1778kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1889kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 2000kcal 2028kcal 2055kcal 2083kcal 2111kcal 2139kcal 2166kcal 2194kcal 2222kcal 2250kcal 2278kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2389kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2500kcal 2528kcal 2555kcal 2583kcal 2611kcal 2639kcal 2667kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2778kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2944kcal 2972kcal 3000kcal 3028kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3139kcal 3167kcal 3194kcal 3222kcal 3250kcal 3278kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3389kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3500kcal 3528kcal 3556kcal 3583kcal 3611kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3722kcal 3750kcal 3778kcal 3806kcal 3833kcal 3861kcal 3889kcal 3917kcal 3944kcal 3972kcal 4000kcal 4028kcal 4056kcal 4083kcal 4111kcal 4139kcal 4167kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
風呂でシャワー 777kcal 800kcal 822kcal 844kcal 866kcal 889kcal 911kcal 933kcal 955kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1089kcal 1111kcal 1133kcal 1155kcal 1177kcal 1200kcal 1222kcal 1244kcal 1266kcal 1289kcal 1311kcal 1333kcal 1355kcal 1377kcal 1400kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1489kcal 1511kcal 1533kcal 1555kcal 1577kcal 1600kcal 1622kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1778kcal 1800kcal 1822kcal 1844kcal 1866kcal 1889kcal 1911kcal 1933kcal 1955kcal 1978kcal 2000kcal 2022kcal 2044kcal 2066kcal 2089kcal 2111kcal 2133kcal 2155kcal 2178kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2266kcal 2289kcal 2311kcal 2333kcal 2355kcal 2378kcal 2400kcal 2422kcal 2444kcal 2466kcal 2489kcal 2511kcal 2533kcal 2555kcal 2578kcal 2600kcal 2622kcal 2644kcal 2667kcal 2689kcal 2711kcal 2733kcal 2755kcal 2778kcal 2800kcal 2822kcal 2844kcal 2867kcal 2889kcal 2911kcal 2933kcal 2955kcal 2978kcal 3000kcal 3022kcal 3044kcal 3067kcal 3089kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3178kcal 3200kcal 3222kcal 3244kcal 3267kcal 3289kcal 3311kcal 3333kcal
トイレ 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
立って仕事をする 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1000kcal 1020kcal 1040kcal 1060kcal 1080kcal 1100kcal 1120kcal 1140kcal 1160kcal 1180kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1340kcal 1360kcal 1380kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1480kcal 1500kcal 1520kcal 1540kcal 1560kcal 1580kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1660kcal 1680kcal 1700kcal 1720kcal 1740kcal 1760kcal 1780kcal 1800kcal 1820kcal 1840kcal 1860kcal 1880kcal 1900kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2000kcal 2020kcal 2040kcal 2060kcal 2080kcal 2100kcal 2120kcal 2140kcal 2160kcal 2180kcal 2200kcal 2220kcal 2240kcal 2260kcal 2280kcal 2300kcal 2320kcal 2340kcal 2360kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2440kcal 2460kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2660kcal 2680kcal 2700kcal 2720kcal 2740kcal 2760kcal 2780kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2860kcal 2880kcal 2900kcal 2920kcal 2940kcal 2960kcal 2980kcal 3000kcal
風呂で入浴 583kcal 600kcal 616kcal 633kcal 650kcal 666kcal 683kcal 700kcal 716kcal 733kcal 750kcal 766kcal 783kcal 800kcal 816kcal 833kcal 850kcal 866kcal 883kcal 900kcal 916kcal 933kcal 950kcal 966kcal 983kcal 1000kcal 1016kcal 1033kcal 1050kcal 1066kcal 1083kcal 1100kcal 1116kcal 1133kcal 1150kcal 1166kcal 1183kcal 1200kcal 1216kcal 1233kcal 1250kcal 1266kcal 1283kcal 1300kcal 1316kcal 1333kcal 1350kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1466kcal 1483kcal 1500kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1566kcal 1583kcal 1600kcal 1616kcal 1633kcal 1650kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1716kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1783kcal 1800kcal 1816kcal 1833kcal 1850kcal 1866kcal 1883kcal 1900kcal 1916kcal 1933kcal 1950kcal 1966kcal 1983kcal 2000kcal 2016kcal 2033kcal 2050kcal 2066kcal 2083kcal 2100kcal 2116kcal 2133kcal 2150kcal 2166kcal 2183kcal 2200kcal 2216kcal 2233kcal 2250kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2316kcal 2333kcal 2350kcal 2366kcal 2383kcal 2400kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2466kcal 2483kcal 2500kcal
デスクワーク 505kcal 520kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 722kcal 736kcal 751kcal 765kcal 780kcal 794kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 967kcal 982kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1632kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2051kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal 2166kcal
電車バスに乗車 505kcal 520kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 592kcal 606kcal 621kcal 635kcal 650kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 722kcal 736kcal 751kcal 765kcal 780kcal 794kcal 808kcal 823kcal 837kcal 852kcal 866kcal 881kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 953kcal 967kcal 982kcal 996kcal 1011kcal 1025kcal 1040kcal 1054kcal 1069kcal 1083kcal 1097kcal 1112kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1184kcal 1199kcal 1213kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1314kcal 1329kcal 1343kcal 1357kcal 1372kcal 1386kcal 1401kcal 1415kcal 1430kcal 1444kcal 1459kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1560kcal 1574kcal 1589kcal 1603kcal 1617kcal 1632kcal 1646kcal 1661kcal 1675kcal 1690kcal 1704kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1762kcal 1776kcal 1791kcal 1805kcal 1820kcal 1834kcal 1849kcal 1863kcal 1878kcal 1892kcal 1906kcal 1921kcal 1935kcal 1950kcal 1964kcal 1979kcal 1993kcal 2008kcal 2022kcal 2036kcal 2051kcal 2065kcal 2080kcal 2094kcal 2109kcal 2123kcal 2138kcal 2152kcal 2166kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ