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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

72時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10650kcal 10840kcal 11030kcal 11220kcal 11410kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12171kcal 12361kcal 12551kcal 12742kcal 12932kcal 13122kcal 13312kcal 13502kcal 13693kcal 13883kcal 14073kcal 14263kcal 14453kcal 14643kcal 14834kcal 15024kcal 15214kcal 15404kcal 15594kcal 15785kcal 15975kcal 16165kcal 16355kcal 16545kcal 16735kcal 16926kcal 17116kcal 17306kcal 17496kcal 17686kcal 17877kcal 18067kcal 18257kcal 18447kcal 18637kcal 18827kcal 19018kcal 19208kcal 19398kcal 19588kcal 19778kcal 19969kcal 20159kcal 20349kcal 20539kcal 20729kcal 20919kcal 21110kcal 21300kcal 21490kcal 21680kcal 21870kcal 22061kcal 22251kcal 22441kcal 22631kcal 22821kcal 23011kcal 23202kcal 23392kcal 23582kcal 23772kcal 23962kcal 24153kcal 24343kcal 24533kcal 24723kcal 24913kcal 25103kcal 25294kcal 25484kcal 25674kcal 25864kcal 26054kcal 26245kcal 26435kcal 26625kcal 26815kcal 27005kcal 27195kcal 27386kcal 27576kcal 27766kcal 27956kcal 28146kcal 28337kcal 28527kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11448kcal 11776kcal 12103kcal 12430kcal 12757kcal 13084kcal 13411kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14720kcal 15047kcal 15374kcal 15701kcal 16028kcal 16355kcal 16682kcal 17009kcal 17336kcal 17664kcal 17991kcal 18318kcal 18645kcal 18972kcal 19299kcal 19626kcal 19953kcal 20280kcal 20608kcal 20935kcal 21262kcal 21589kcal 21916kcal 22243kcal 22570kcal 22897kcal 23224kcal 23552kcal 23879kcal 24206kcal 24533kcal 24860kcal 25187kcal 25514kcal 25841kcal 26168kcal 26496kcal 26823kcal 27150kcal 27477kcal 27804kcal 28131kcal 28458kcal 28785kcal 29112kcal 29440kcal 29767kcal 30094kcal 30421kcal 30748kcal 31075kcal 31402kcal 31729kcal 32056kcal 32384kcal 32711kcal 33038kcal 33365kcal 33692kcal 34019kcal 34346kcal 34673kcal 35000kcal 35328kcal 35655kcal 35982kcal 36309kcal 36636kcal 36963kcal 37290kcal 37617kcal 37944kcal 38272kcal 38599kcal 38926kcal 39253kcal 39580kcal 39907kcal 40234kcal 40561kcal 40888kcal 41216kcal 41543kcal 41870kcal 42197kcal 42524kcal 42851kcal 43178kcal 43505kcal 43832kcal 44160kcal 44487kcal 44814kcal 45141kcal 45468kcal 45795kcal 46122kcal 46449kcal 46776kcal 47104kcal 47431kcal 47758kcal 48085kcal 48412kcal 48739kcal 49066kcal
山登り 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15975kcal 16431kcal 16888kcal 17344kcal 17800kcal 18257kcal 18713kcal 19170kcal 19626kcal 20083kcal 20539kcal 20996kcal 21452kcal 21908kcal 22365kcal 22821kcal 23278kcal 23734kcal 24191kcal 24647kcal 25103kcal 25560kcal 26016kcal 26473kcal 26929kcal 27386kcal 27842kcal 28298kcal 28755kcal 29211kcal 29668kcal 30124kcal 30581kcal 31037kcal 31494kcal 31950kcal 32406kcal 32863kcal 33319kcal 33776kcal 34232kcal 34689kcal 35145kcal 35601kcal 36058kcal 36514kcal 36971kcal 37427kcal 37884kcal 38340kcal 38796kcal 39253kcal 39709kcal 40166kcal 40622kcal 41079kcal 41535kcal 41992kcal 42448kcal 42904kcal 43361kcal 43817kcal 44274kcal 44730kcal 45187kcal 45643kcal 46099kcal 46556kcal 47012kcal 47469kcal 47925kcal 48382kcal 48838kcal 49294kcal 49751kcal 50207kcal 50664kcal 51120kcal 51577kcal 52033kcal 52490kcal 52946kcal 53402kcal 53859kcal 54315kcal 54772kcal 55228kcal 55685kcal 56141kcal 56597kcal 57054kcal 57510kcal 57967kcal 58423kcal 58880kcal 59336kcal 59792kcal 60249kcal 60705kcal 61162kcal 61618kcal 62075kcal 62531kcal 62988kcal 63444kcal 63900kcal 64357kcal 64813kcal 65270kcal 65726kcal 66183kcal 66639kcal 67095kcal 67552kcal 68008kcal 68465kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26625kcal 27386kcal 28146kcal 28907kcal 29668kcal 30429kcal 31189kcal 31950kcal 32711kcal 33471kcal 34232kcal 34993kcal 35754kcal 36514kcal 37275kcal 38036kcal 38796kcal 39557kcal 40318kcal 41079kcal 41839kcal 42600kcal 43361kcal 44122kcal 44882kcal 45643kcal 46404kcal 47164kcal 47925kcal 48686kcal 49447kcal 50207kcal 50968kcal 51729kcal 52490kcal 53250kcal 54011kcal 54772kcal 55532kcal 56293kcal 57054kcal 57815kcal 58575kcal 59336kcal 60097kcal 60858kcal 61618kcal 62379kcal 63140kcal 63900kcal 64661kcal 65422kcal 66183kcal 66943kcal 67704kcal 68465kcal 69225kcal 69986kcal 70747kcal 71508kcal 72268kcal 73029kcal 73790kcal 74551kcal 75311kcal 76072kcal 76833kcal 77593kcal 78354kcal 79115kcal 79876kcal 80636kcal 81397kcal 82158kcal 82919kcal 83679kcal 84440kcal 85201kcal 85961kcal 86722kcal 87483kcal 88244kcal 89004kcal 89765kcal 90526kcal 91287kcal 92047kcal 92808kcal 93569kcal 94329kcal 95090kcal 95851kcal 96612kcal 97372kcal 98133kcal 98894kcal 99654kcal 100415kcal 101176kcal 101937kcal 102697kcal 103458kcal 104219kcal 104980kcal 105740kcal 106501kcal 107262kcal 108022kcal 108783kcal 109544kcal 110305kcal 111065kcal 111826kcal 112587kcal 113348kcal 114108kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23430kcal 24099kcal 24769kcal 25438kcal 26108kcal 26777kcal 27446kcal 28116kcal 28785kcal 29455kcal 30124kcal 30794kcal 31463kcal 32133kcal 32802kcal 33471kcal 34141kcal 34810kcal 35480kcal 36149kcal 36819kcal 37488kcal 38157kcal 38827kcal 39496kcal 40166kcal 40835kcal 41505kcal 42174kcal 42844kcal 43513kcal 44182kcal 44852kcal 45521kcal 46191kcal 46860kcal 47530kcal 48199kcal 48868kcal 49538kcal 50207kcal 50877kcal 51546kcal 52216kcal 52885kcal 53555kcal 54224kcal 54893kcal 55563kcal 56232kcal 56902kcal 57571kcal 58241kcal 58910kcal 59579kcal 60249kcal 60918kcal 61588kcal 62257kcal 62927kcal 63596kcal 64266kcal 64935kcal 65604kcal 66274kcal 66943kcal 67613kcal 68282kcal 68952kcal 69621kcal 70290kcal 70960kcal 71629kcal 72299kcal 72968kcal 73638kcal 74307kcal 74977kcal 75646kcal 76315kcal 76985kcal 77654kcal 78324kcal 78993kcal 79663kcal 80332kcal 81001kcal 81671kcal 82340kcal 83010kcal 83679kcal 84349kcal 85018kcal 85688kcal 86357kcal 87026kcal 87696kcal 88365kcal 89035kcal 89704kcal 90374kcal 91043kcal 91713kcal 92382kcal 93051kcal 93721kcal 94390kcal 95060kcal 95729kcal 96399kcal 97068kcal 97737kcal 98407kcal 99076kcal 99746kcal 100415kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31417kcal 32315kcal 33213kcal 34110kcal 35008kcal 35906kcal 36803kcal 37701kcal 38599kcal 39496kcal 40394kcal 41292kcal 42189kcal 43087kcal 43985kcal 44882kcal 45780kcal 46678kcal 47575kcal 48473kcal 49371kcal 50268kcal 51166kcal 52064kcal 52961kcal 53859kcal 54756kcal 55654kcal 56552kcal 57449kcal 58347kcal 59245kcal 60142kcal 61040kcal 61938kcal 62835kcal 63733kcal 64631kcal 65528kcal 66426kcal 67324kcal 68221kcal 69119kcal 70017kcal 70914kcal 71812kcal 72710kcal 73607kcal 74505kcal 75403kcal 76300kcal 77198kcal 78096kcal 78993kcal 79891kcal 80788kcal 81686kcal 82584kcal 83481kcal 84379kcal 85277kcal 86174kcal 87072kcal 87970kcal 88867kcal 89765kcal 90663kcal 91560kcal 92458kcal 93356kcal 94253kcal 95151kcal 96049kcal 96946kcal 97844kcal 98742kcal 99639kcal 100537kcal 101435kcal 102332kcal 103230kcal 104128kcal 105025kcal 105923kcal 106821kcal 107718kcal 108616kcal 109513kcal 110411kcal 111309kcal 112206kcal 113104kcal 114002kcal 114899kcal 115797kcal 116695kcal 117592kcal 118490kcal 119388kcal 120285kcal 121183kcal 122081kcal 122978kcal 123876kcal 124774kcal 125671kcal 126569kcal 127467kcal 128364kcal 129262kcal 130160kcal 131057kcal 131955kcal 132853kcal 133750kcal 134648kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32749kcal 33684kcal 34620kcal 35556kcal 36491kcal 37427kcal 38363kcal 39299kcal 40234kcal 41170kcal 42106kcal 43041kcal 43977kcal 44913kcal 45848kcal 46784kcal 47720kcal 48655kcal 49591kcal 50527kcal 51463kcal 52398kcal 53334kcal 54270kcal 55205kcal 56141kcal 57077kcal 58012kcal 58948kcal 59884kcal 60819kcal 61755kcal 62691kcal 63627kcal 64562kcal 65498kcal 66434kcal 67369kcal 68305kcal 69241kcal 70176kcal 71112kcal 72048kcal 72983kcal 73919kcal 74855kcal 75791kcal 76726kcal 77662kcal 78598kcal 79533kcal 80469kcal 81405kcal 82340kcal 83276kcal 84212kcal 85147kcal 86083kcal 87019kcal 87955kcal 88890kcal 89826kcal 90762kcal 91697kcal 92633kcal 93569kcal 94504kcal 95440kcal 96376kcal 97311kcal 98247kcal 99183kcal 100119kcal 101054kcal 101990kcal 102926kcal 103861kcal 104797kcal 105733kcal 106668kcal 107604kcal 108540kcal 109475kcal 110411kcal 111347kcal 112283kcal 113218kcal 114154kcal 115090kcal 116025kcal 116961kcal 117897kcal 118832kcal 119768kcal 120704kcal 121639kcal 122575kcal 123511kcal 124447kcal 125382kcal 126318kcal 127254kcal 128189kcal 129125kcal 130061kcal 130996kcal 131932kcal 132868kcal 133803kcal 134739kcal 135675kcal 136610kcal 137546kcal 138482kcal 139418kcal 140353kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14111kcal 14514kcal 14917kcal 15321kcal 15724kcal 16127kcal 16530kcal 16933kcal 17336kcal 17740kcal 18143kcal 18546kcal 18949kcal 19352kcal 19756kcal 20159kcal 20562kcal 20965kcal 21368kcal 21771kcal 22175kcal 22578kcal 22981kcal 23384kcal 23787kcal 24191kcal 24594kcal 24997kcal 25400kcal 25803kcal 26206kcal 26610kcal 27013kcal 27416kcal 27819kcal 28222kcal 28626kcal 29029kcal 29432kcal 29835kcal 30238kcal 30642kcal 31045kcal 31448kcal 31851kcal 32254kcal 32657kcal 33061kcal 33464kcal 33867kcal 34270kcal 34673kcal 35077kcal 35480kcal 35883kcal 36286kcal 36689kcal 37092kcal 37496kcal 37899kcal 38302kcal 38705kcal 39108kcal 39512kcal 39915kcal 40318kcal 40721kcal 41124kcal 41527kcal 41931kcal 42334kcal 42737kcal 43140kcal 43543kcal 43947kcal 44350kcal 44753kcal 45156kcal 45559kcal 45963kcal 46366kcal 46769kcal 47172kcal 47575kcal 47978kcal 48382kcal 48785kcal 49188kcal 49591kcal 49994kcal 50398kcal 50801kcal 51204kcal 51607kcal 52010kcal 52413kcal 52817kcal 53220kcal 53623kcal 54026kcal 54429kcal 54833kcal 55236kcal 55639kcal 56042kcal 56445kcal 56848kcal 57252kcal 57655kcal 58058kcal 58461kcal 58864kcal 59268kcal 59671kcal 60074kcal 60477kcal
水泳
(普通:全般)		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73874kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77031kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80188kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83345kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86502kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89659kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92816kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
水泳
(速め:全般)		 26625kcal 27386kcal 28146kcal 28907kcal 29668kcal 30429kcal 31189kcal 31950kcal 32711kcal 33471kcal 34232kcal 34993kcal 35754kcal 36514kcal 37275kcal 38036kcal 38796kcal 39557kcal 40318kcal 41079kcal 41839kcal 42600kcal 43361kcal 44122kcal 44882kcal 45643kcal 46404kcal 47164kcal 47925kcal 48686kcal 49447kcal 50207kcal 50968kcal 51729kcal 52490kcal 53250kcal 54011kcal 54772kcal 55532kcal 56293kcal 57054kcal 57815kcal 58575kcal 59336kcal 60097kcal 60858kcal 61618kcal 62379kcal 63140kcal 63900kcal 64661kcal 65422kcal 66183kcal 66943kcal 67704kcal 68465kcal 69225kcal 69986kcal 70747kcal 71508kcal 72268kcal 73029kcal 73790kcal 74551kcal 75311kcal 76072kcal 76833kcal 77593kcal 78354kcal 79115kcal 79876kcal 80636kcal 81397kcal 82158kcal 82919kcal 83679kcal 84440kcal 85201kcal 85961kcal 86722kcal 87483kcal 88244kcal 89004kcal 89765kcal 90526kcal 91287kcal 92047kcal 92808kcal 93569kcal 94329kcal 95090kcal 95851kcal 96612kcal 97372kcal 98133kcal 98894kcal 99654kcal 100415kcal 101176kcal 101937kcal 102697kcal 103458kcal 104219kcal 104980kcal 105740kcal 106501kcal 107262kcal 108022kcal 108783kcal 109544kcal 110305kcal 111065kcal 111826kcal 112587kcal 113348kcal 114108kcal
水泳
(バタフライ)		 36743kcal 37792kcal 38842kcal 39892kcal 40942kcal 41992kcal 43041kcal 44091kcal 45141kcal 46191kcal 47241kcal 48290kcal 49340kcal 50390kcal 51440kcal 52490kcal 53539kcal 54589kcal 55639kcal 56689kcal 57739kcal 58788kcal 59838kcal 60888kcal 61938kcal 62988kcal 64037kcal 65087kcal 66137kcal 67187kcal 68237kcal 69286kcal 70336kcal 71386kcal 72436kcal 73486kcal 74535kcal 75585kcal 76635kcal 77685kcal 78735kcal 79784kcal 80834kcal 81884kcal 82934kcal 83984kcal 85033kcal 86083kcal 87133kcal 88183kcal 89233kcal 90282kcal 91332kcal 92382kcal 93432kcal 94482kcal 95531kcal 96581kcal 97631kcal 98681kcal 99731kcal 100780kcal 101830kcal 102880kcal 103930kcal 104980kcal 106029kcal 107079kcal 108129kcal 109179kcal 110229kcal 111278kcal 112328kcal 113378kcal 114428kcal 115478kcal 116527kcal 117577kcal 118627kcal 119677kcal 120727kcal 121776kcal 122826kcal 123876kcal 124926kcal 125976kcal 127025kcal 128075kcal 129125kcal 130175kcal 131225kcal 132274kcal 133324kcal 134374kcal 135424kcal 136474kcal 137523kcal 138573kcal 139623kcal 140673kcal 141723kcal 142772kcal 143822kcal 144872kcal 145922kcal 146972kcal 148021kcal 149071kcal 150121kcal 151171kcal 152221kcal 153270kcal 154320kcal 155370kcal 156420kcal 157470kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15975kcal 16431kcal 16888kcal 17344kcal 17800kcal 18257kcal 18713kcal 19170kcal 19626kcal 20083kcal 20539kcal 20996kcal 21452kcal 21908kcal 22365kcal 22821kcal 23278kcal 23734kcal 24191kcal 24647kcal 25103kcal 25560kcal 26016kcal 26473kcal 26929kcal 27386kcal 27842kcal 28298kcal 28755kcal 29211kcal 29668kcal 30124kcal 30581kcal 31037kcal 31494kcal 31950kcal 32406kcal 32863kcal 33319kcal 33776kcal 34232kcal 34689kcal 35145kcal 35601kcal 36058kcal 36514kcal 36971kcal 37427kcal 37884kcal 38340kcal 38796kcal 39253kcal 39709kcal 40166kcal 40622kcal 41079kcal 41535kcal 41992kcal 42448kcal 42904kcal 43361kcal 43817kcal 44274kcal 44730kcal 45187kcal 45643kcal 46099kcal 46556kcal 47012kcal 47469kcal 47925kcal 48382kcal 48838kcal 49294kcal 49751kcal 50207kcal 50664kcal 51120kcal 51577kcal 52033kcal 52490kcal 52946kcal 53402kcal 53859kcal 54315kcal 54772kcal 55228kcal 55685kcal 56141kcal 56597kcal 57054kcal 57510kcal 57967kcal 58423kcal 58880kcal 59336kcal 59792kcal 60249kcal 60705kcal 61162kcal 61618kcal 62075kcal 62531kcal 62988kcal 63444kcal 63900kcal 64357kcal 64813kcal 65270kcal 65726kcal 66183kcal 66639kcal 67095kcal 67552kcal 68008kcal 68465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26625kcal 27386kcal 28146kcal 28907kcal 29668kcal 30429kcal 31189kcal 31950kcal 32711kcal 33471kcal 34232kcal 34993kcal 35754kcal 36514kcal 37275kcal 38036kcal 38796kcal 39557kcal 40318kcal 41079kcal 41839kcal 42600kcal 43361kcal 44122kcal 44882kcal 45643kcal 46404kcal 47164kcal 47925kcal 48686kcal 49447kcal 50207kcal 50968kcal 51729kcal 52490kcal 53250kcal 54011kcal 54772kcal 55532kcal 56293kcal 57054kcal 57815kcal 58575kcal 59336kcal 60097kcal 60858kcal 61618kcal 62379kcal 63140kcal 63900kcal 64661kcal 65422kcal 66183kcal 66943kcal 67704kcal 68465kcal 69225kcal 69986kcal 70747kcal 71508kcal 72268kcal 73029kcal 73790kcal 74551kcal 75311kcal 76072kcal 76833kcal 77593kcal 78354kcal 79115kcal 79876kcal 80636kcal 81397kcal 82158kcal 82919kcal 83679kcal 84440kcal 85201kcal 85961kcal 86722kcal 87483kcal 88244kcal 89004kcal 89765kcal 90526kcal 91287kcal 92047kcal 92808kcal 93569kcal 94329kcal 95090kcal 95851kcal 96612kcal 97372kcal 98133kcal 98894kcal 99654kcal 100415kcal 101176kcal 101937kcal 102697kcal 103458kcal 104219kcal 104980kcal 105740kcal 106501kcal 107262kcal 108022kcal 108783kcal 109544kcal 110305kcal 111065kcal 111826kcal 112587kcal 113348kcal 114108kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11563kcal 11852kcal 12141kcal 12430kcal 12719kcal 13008kcal 13297kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15321kcal 15610kcal 15899kcal 16188kcal 16477kcal 16766kcal 17055kcal 17344kcal 17633kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19368kcal 19657kcal 19946kcal 20235kcal 20524kcal 20813kcal 21102kcal 21391kcal 21680kcal 21969kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23126kcal 23415kcal 23704kcal 23993kcal 24282kcal 24571kcal 24860kcal 25149kcal 25438kcal 25727kcal 26016kcal 26305kcal 26594kcal 26884kcal 27173kcal 27462kcal 27751kcal 28040kcal 28329kcal 28618kcal 28907kcal 29196kcal 29485kcal 29774kcal 30063kcal 30352kcal 30642kcal 30931kcal 31220kcal 31509kcal 31798kcal 32087kcal 32376kcal 32665kcal 32954kcal 33243kcal 33532kcal 33821kcal 34110kcal 34399kcal 34689kcal 34978kcal 35267kcal 35556kcal 35845kcal 36134kcal 36423kcal 36712kcal 37001kcal 37290kcal 37579kcal 37868kcal 38157kcal 38447kcal 38736kcal 39025kcal 39314kcal 39603kcal 39892kcal 40181kcal 40470kcal 40759kcal 41048kcal 41337kcal 41626kcal 41915kcal 42205kcal 42494kcal 42783kcal 43072kcal 43361kcal
筋トレ
背筋運動		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11563kcal 11852kcal 12141kcal 12430kcal 12719kcal 13008kcal 13297kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15321kcal 15610kcal 15899kcal 16188kcal 16477kcal 16766kcal 17055kcal 17344kcal 17633kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19368kcal 19657kcal 19946kcal 20235kcal 20524kcal 20813kcal 21102kcal 21391kcal 21680kcal 21969kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23126kcal 23415kcal 23704kcal 23993kcal 24282kcal 24571kcal 24860kcal 25149kcal 25438kcal 25727kcal 26016kcal 26305kcal 26594kcal 26884kcal 27173kcal 27462kcal 27751kcal 28040kcal 28329kcal 28618kcal 28907kcal 29196kcal 29485kcal 29774kcal 30063kcal 30352kcal 30642kcal 30931kcal 31220kcal 31509kcal 31798kcal 32087kcal 32376kcal 32665kcal 32954kcal 33243kcal 33532kcal 33821kcal 34110kcal 34399kcal 34689kcal 34978kcal 35267kcal 35556kcal 35845kcal 36134kcal 36423kcal 36712kcal 37001kcal 37290kcal 37579kcal 37868kcal 38157kcal 38447kcal 38736kcal 39025kcal 39314kcal 39603kcal 39892kcal 40181kcal 40470kcal 40759kcal 41048kcal 41337kcal 41626kcal 41915kcal 42205kcal 42494kcal 42783kcal 43072kcal 43361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11563kcal 11852kcal 12141kcal 12430kcal 12719kcal 13008kcal 13297kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15321kcal 15610kcal 15899kcal 16188kcal 16477kcal 16766kcal 17055kcal 17344kcal 17633kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19368kcal 19657kcal 19946kcal 20235kcal 20524kcal 20813kcal 21102kcal 21391kcal 21680kcal 21969kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23126kcal 23415kcal 23704kcal 23993kcal 24282kcal 24571kcal 24860kcal 25149kcal 25438kcal 25727kcal 26016kcal 26305kcal 26594kcal 26884kcal 27173kcal 27462kcal 27751kcal 28040kcal 28329kcal 28618kcal 28907kcal 29196kcal 29485kcal 29774kcal 30063kcal 30352kcal 30642kcal 30931kcal 31220kcal 31509kcal 31798kcal 32087kcal 32376kcal 32665kcal 32954kcal 33243kcal 33532kcal 33821kcal 34110kcal 34399kcal 34689kcal 34978kcal 35267kcal 35556kcal 35845kcal 36134kcal 36423kcal 36712kcal 37001kcal 37290kcal 37579kcal 37868kcal 38157kcal 38447kcal 38736kcal 39025kcal 39314kcal 39603kcal 39892kcal 40181kcal 40470kcal 40759kcal 41048kcal 41337kcal 41626kcal 41915kcal 42205kcal 42494kcal 42783kcal 43072kcal 43361kcal
筋トレ
懸垂		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11563kcal 11852kcal 12141kcal 12430kcal 12719kcal 13008kcal 13297kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15321kcal 15610kcal 15899kcal 16188kcal 16477kcal 16766kcal 17055kcal 17344kcal 17633kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19368kcal 19657kcal 19946kcal 20235kcal 20524kcal 20813kcal 21102kcal 21391kcal 21680kcal 21969kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23126kcal 23415kcal 23704kcal 23993kcal 24282kcal 24571kcal 24860kcal 25149kcal 25438kcal 25727kcal 26016kcal 26305kcal 26594kcal 26884kcal 27173kcal 27462kcal 27751kcal 28040kcal 28329kcal 28618kcal 28907kcal 29196kcal 29485kcal 29774kcal 30063kcal 30352kcal 30642kcal 30931kcal 31220kcal 31509kcal 31798kcal 32087kcal 32376kcal 32665kcal 32954kcal 33243kcal 33532kcal 33821kcal 34110kcal 34399kcal 34689kcal 34978kcal 35267kcal 35556kcal 35845kcal 36134kcal 36423kcal 36712kcal 37001kcal 37290kcal 37579kcal 37868kcal 38157kcal 38447kcal 38736kcal 39025kcal 39314kcal 39603kcal 39892kcal 40181kcal 40470kcal 40759kcal 41048kcal 41337kcal 41626kcal 41915kcal 42205kcal 42494kcal 42783kcal 43072kcal 43361kcal
筋トレ
スクワット		 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15594kcal 15975kcal 16355kcal 16735kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18637kcal 19018kcal 19398kcal 19778kcal 20159kcal 20539kcal 20919kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22821kcal 23202kcal 23582kcal 23962kcal 24343kcal 24723kcal 25103kcal 25484kcal 25864kcal 26245kcal 26625kcal 27005kcal 27386kcal 27766kcal 28146kcal 28527kcal 28907kcal 29287kcal 29668kcal 30048kcal 30429kcal 30809kcal 31189kcal 31570kcal 31950kcal 32330kcal 32711kcal 33091kcal 33471kcal 33852kcal 34232kcal 34612kcal 34993kcal 35373kcal 35754kcal 36134kcal 36514kcal 36895kcal 37275kcal 37655kcal 38036kcal 38416kcal 38796kcal 39177kcal 39557kcal 39938kcal 40318kcal 40698kcal 41079kcal 41459kcal 41839kcal 42220kcal 42600kcal 42980kcal 43361kcal 43741kcal 44122kcal 44502kcal 44882kcal 45263kcal 45643kcal 46023kcal 46404kcal 46784kcal 47164kcal 47545kcal 47925kcal 48306kcal 48686kcal 49066kcal 49447kcal 49827kcal 50207kcal 50588kcal 50968kcal 51348kcal 51729kcal 52109kcal 52490kcal 52870kcal 53250kcal 53631kcal 54011kcal 54391kcal 54772kcal 55152kcal 55532kcal 55913kcal 56293kcal 56674kcal 57054kcal
ヨガ
ハタ		 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
ヨガ
パワー		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
ダンス
ゆっくり		 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15594kcal 15975kcal 16355kcal 16735kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18637kcal 19018kcal 19398kcal 19778kcal 20159kcal 20539kcal 20919kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22821kcal 23202kcal 23582kcal 23962kcal 24343kcal 24723kcal 25103kcal 25484kcal 25864kcal 26245kcal 26625kcal 27005kcal 27386kcal 27766kcal 28146kcal 28527kcal 28907kcal 29287kcal 29668kcal 30048kcal 30429kcal 30809kcal 31189kcal 31570kcal 31950kcal 32330kcal 32711kcal 33091kcal 33471kcal 33852kcal 34232kcal 34612kcal 34993kcal 35373kcal 35754kcal 36134kcal 36514kcal 36895kcal 37275kcal 37655kcal 38036kcal 38416kcal 38796kcal 39177kcal 39557kcal 39938kcal 40318kcal 40698kcal 41079kcal 41459kcal 41839kcal 42220kcal 42600kcal 42980kcal 43361kcal 43741kcal 44122kcal 44502kcal 44882kcal 45263kcal 45643kcal 46023kcal 46404kcal 46784kcal 47164kcal 47545kcal 47925kcal 48306kcal 48686kcal 49066kcal 49447kcal 49827kcal 50207kcal 50588kcal 50968kcal 51348kcal 51729kcal 52109kcal 52490kcal 52870kcal 53250kcal 53631kcal 54011kcal 54391kcal 54772kcal 55152kcal 55532kcal 55913kcal 56293kcal 56674kcal 57054kcal
ダンス
普通		 19436kcal 19991kcal 20547kcal 21102kcal 21657kcal 22213kcal 22768kcal 23323kcal 23879kcal 24434kcal 24989kcal 25545kcal 26100kcal 26655kcal 27211kcal 27766kcal 28321kcal 28877kcal 29432kcal 29987kcal 30543kcal 31098kcal 31653kcal 32209kcal 32764kcal 33319kcal 33875kcal 34430kcal 34985kcal 35541kcal 36096kcal 36651kcal 37207kcal 37762kcal 38317kcal 38873kcal 39428kcal 39983kcal 40539kcal 41094kcal 41649kcal 42205kcal 42760kcal 43315kcal 43871kcal 44426kcal 44981kcal 45536kcal 46092kcal 46647kcal 47202kcal 47758kcal 48313kcal 48868kcal 49424kcal 49979kcal 50534kcal 51090kcal 51645kcal 52200kcal 52756kcal 53311kcal 53866kcal 54422kcal 54977kcal 55532kcal 56088kcal 56643kcal 57198kcal 57754kcal 58309kcal 58864kcal 59420kcal 59975kcal 60530kcal 61086kcal 61641kcal 62196kcal 62752kcal 63307kcal 63862kcal 64418kcal 64973kcal 65528kcal 66084kcal 66639kcal 67194kcal 67750kcal 68305kcal 68860kcal 69416kcal 69971kcal 70526kcal 71082kcal 71637kcal 72192kcal 72748kcal 73303kcal 73858kcal 74414kcal 74969kcal 75524kcal 76080kcal 76635kcal 77190kcal 77746kcal 78301kcal 78856kcal 79412kcal 79967kcal 80522kcal 81078kcal 81633kcal 82188kcal 82744kcal 83299kcal
ダンス
激しい		 23962kcal 24647kcal 25332kcal 26016kcal 26701kcal 27386kcal 28070kcal 28755kcal 29440kcal 30124kcal 30809kcal 31494kcal 32178kcal 32863kcal 33547kcal 34232kcal 34917kcal 35601kcal 36286kcal 36971kcal 37655kcal 38340kcal 39025kcal 39709kcal 40394kcal 41079kcal 41763kcal 42448kcal 43133kcal 43817kcal 44502kcal 45187kcal 45871kcal 46556kcal 47241kcal 47925kcal 48610kcal 49294kcal 49979kcal 50664kcal 51348kcal 52033kcal 52718kcal 53402kcal 54087kcal 54772kcal 55456kcal 56141kcal 56826kcal 57510kcal 58195kcal 58880kcal 59564kcal 60249kcal 60934kcal 61618kcal 62303kcal 62988kcal 63672kcal 64357kcal 65041kcal 65726kcal 66411kcal 67095kcal 67780kcal 68465kcal 69149kcal 69834kcal 70519kcal 71203kcal 71888kcal 72573kcal 73257kcal 73942kcal 74627kcal 75311kcal 75996kcal 76681kcal 77365kcal 78050kcal 78735kcal 79419kcal 80104kcal 80788kcal 81473kcal 82158kcal 82842kcal 83527kcal 84212kcal 84896kcal 85581kcal 86266kcal 86950kcal 87635kcal 88320kcal 89004kcal 89689kcal 90374kcal 91058kcal 91743kcal 92428kcal 93112kcal 93797kcal 94482kcal 95166kcal 95851kcal 96536kcal 97220kcal 97905kcal 98589kcal 99274kcal 99959kcal 100643kcal 101328kcal 102013kcal 102697kcal
踏み台昇降 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15594kcal 15975kcal 16355kcal 16735kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18637kcal 19018kcal 19398kcal 19778kcal 20159kcal 20539kcal 20919kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22821kcal 23202kcal 23582kcal 23962kcal 24343kcal 24723kcal 25103kcal 25484kcal 25864kcal 26245kcal 26625kcal 27005kcal 27386kcal 27766kcal 28146kcal 28527kcal 28907kcal 29287kcal 29668kcal 30048kcal 30429kcal 30809kcal 31189kcal 31570kcal 31950kcal 32330kcal 32711kcal 33091kcal 33471kcal 33852kcal 34232kcal 34612kcal 34993kcal 35373kcal 35754kcal 36134kcal 36514kcal 36895kcal 37275kcal 37655kcal 38036kcal 38416kcal 38796kcal 39177kcal 39557kcal 39938kcal 40318kcal 40698kcal 41079kcal 41459kcal 41839kcal 42220kcal 42600kcal 42980kcal 43361kcal 43741kcal 44122kcal 44502kcal 44882kcal 45263kcal 45643kcal 46023kcal 46404kcal 46784kcal 47164kcal 47545kcal 47925kcal 48306kcal 48686kcal 49066kcal 49447kcal 49827kcal 50207kcal 50588kcal 50968kcal 51348kcal 51729kcal 52109kcal 52490kcal 52870kcal 53250kcal 53631kcal 54011kcal 54391kcal 54772kcal 55152kcal 55532kcal 55913kcal 56293kcal 56674kcal 57054kcal
トランポリン
ゆっくり		 9318kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10383kcal 10650kcal 10916kcal 11182kcal 11448kcal 11715kcal 11981kcal 12247kcal 12513kcal 12780kcal 13046kcal 13312kcal 13578kcal 13845kcal 14111kcal 14377kcal 14643kcal 14910kcal 15176kcal 15442kcal 15708kcal 15975kcal 16241kcal 16507kcal 16773kcal 17040kcal 17306kcal 17572kcal 17839kcal 18105kcal 18371kcal 18637kcal 18904kcal 19170kcal 19436kcal 19702kcal 19969kcal 20235kcal 20501kcal 20767kcal 21034kcal 21300kcal 21566kcal 21832kcal 22099kcal 22365kcal 22631kcal 22897kcal 23164kcal 23430kcal 23696kcal 23962kcal 24229kcal 24495kcal 24761kcal 25027kcal 25294kcal 25560kcal 25826kcal 26092kcal 26359kcal 26625kcal 26891kcal 27157kcal 27424kcal 27690kcal 27956kcal 28222kcal 28489kcal 28755kcal 29021kcal 29287kcal 29554kcal 29820kcal 30086kcal 30352kcal 30619kcal 30885kcal 31151kcal 31417kcal 31684kcal 31950kcal 32216kcal 32482kcal 32749kcal 33015kcal 33281kcal 33547kcal 33814kcal 34080kcal 34346kcal 34612kcal 34879kcal 35145kcal 35411kcal 35678kcal 35944kcal 36210kcal 36476kcal 36743kcal 37009kcal 37275kcal 37541kcal 37808kcal 38074kcal 38340kcal 38606kcal 38873kcal 39139kcal 39405kcal 39671kcal 39938kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11981kcal 12323kcal 12666kcal 13008kcal 13350kcal 13693kcal 14035kcal 14377kcal 14720kcal 15062kcal 15404kcal 15747kcal 16089kcal 16431kcal 16773kcal 17116kcal 17458kcal 17800kcal 18143kcal 18485kcal 18827kcal 19170kcal 19512kcal 19854kcal 20197kcal 20539kcal 20881kcal 21224kcal 21566kcal 21908kcal 22251kcal 22593kcal 22935kcal 23278kcal 23620kcal 23962kcal 24305kcal 24647kcal 24989kcal 25332kcal 25674kcal 26016kcal 26359kcal 26701kcal 27043kcal 27386kcal 27728kcal 28070kcal 28413kcal 28755kcal 29097kcal 29440kcal 29782kcal 30124kcal 30467kcal 30809kcal 31151kcal 31494kcal 31836kcal 32178kcal 32520kcal 32863kcal 33205kcal 33547kcal 33890kcal 34232kcal 34574kcal 34917kcal 35259kcal 35601kcal 35944kcal 36286kcal 36628kcal 36971kcal 37313kcal 37655kcal 37998kcal 38340kcal 38682kcal 39025kcal 39367kcal 39709kcal 40052kcal 40394kcal 40736kcal 41079kcal 41421kcal 41763kcal 42106kcal 42448kcal 42790kcal 43133kcal 43475kcal 43817kcal 44160kcal 44502kcal 44844kcal 45187kcal 45529kcal 45871kcal 46214kcal 46556kcal 46898kcal 47241kcal 47583kcal 47925kcal 48268kcal 48610kcal 48952kcal 49294kcal 49637kcal 49979kcal 50321kcal 50664kcal 51006kcal 51348kcal
HIIT
ジャンプなし		 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15594kcal 15975kcal 16355kcal 16735kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18637kcal 19018kcal 19398kcal 19778kcal 20159kcal 20539kcal 20919kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22821kcal 23202kcal 23582kcal 23962kcal 24343kcal 24723kcal 25103kcal 25484kcal 25864kcal 26245kcal 26625kcal 27005kcal 27386kcal 27766kcal 28146kcal 28527kcal 28907kcal 29287kcal 29668kcal 30048kcal 30429kcal 30809kcal 31189kcal 31570kcal 31950kcal 32330kcal 32711kcal 33091kcal 33471kcal 33852kcal 34232kcal 34612kcal 34993kcal 35373kcal 35754kcal 36134kcal 36514kcal 36895kcal 37275kcal 37655kcal 38036kcal 38416kcal 38796kcal 39177kcal 39557kcal 39938kcal 40318kcal 40698kcal 41079kcal 41459kcal 41839kcal 42220kcal 42600kcal 42980kcal 43361kcal 43741kcal 44122kcal 44502kcal 44882kcal 45263kcal 45643kcal 46023kcal 46404kcal 46784kcal 47164kcal 47545kcal 47925kcal 48306kcal 48686kcal 49066kcal 49447kcal 49827kcal 50207kcal 50588kcal 50968kcal 51348kcal 51729kcal 52109kcal 52490kcal 52870kcal 53250kcal 53631kcal 54011kcal 54391kcal 54772kcal 55152kcal 55532kcal 55913kcal 56293kcal 56674kcal 57054kcal
HIIT
ジャンプあり		 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

72時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
料理全般 9318kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10383kcal 10650kcal 10916kcal 11182kcal 11448kcal 11715kcal 11981kcal 12247kcal 12513kcal 12780kcal 13046kcal 13312kcal 13578kcal 13845kcal 14111kcal 14377kcal 14643kcal 14910kcal 15176kcal 15442kcal 15708kcal 15975kcal 16241kcal 16507kcal 16773kcal 17040kcal 17306kcal 17572kcal 17839kcal 18105kcal 18371kcal 18637kcal 18904kcal 19170kcal 19436kcal 19702kcal 19969kcal 20235kcal 20501kcal 20767kcal 21034kcal 21300kcal 21566kcal 21832kcal 22099kcal 22365kcal 22631kcal 22897kcal 23164kcal 23430kcal 23696kcal 23962kcal 24229kcal 24495kcal 24761kcal 25027kcal 25294kcal 25560kcal 25826kcal 26092kcal 26359kcal 26625kcal 26891kcal 27157kcal 27424kcal 27690kcal 27956kcal 28222kcal 28489kcal 28755kcal 29021kcal 29287kcal 29554kcal 29820kcal 30086kcal 30352kcal 30619kcal 30885kcal 31151kcal 31417kcal 31684kcal 31950kcal 32216kcal 32482kcal 32749kcal 33015kcal 33281kcal 33547kcal 33814kcal 34080kcal 34346kcal 34612kcal 34879kcal 35145kcal 35411kcal 35678kcal 35944kcal 36210kcal 36476kcal 36743kcal 37009kcal 37275kcal 37541kcal 37808kcal 38074kcal 38340kcal 38606kcal 38873kcal 39139kcal 39405kcal 39671kcal 39938kcal
掃除機をかける 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19330kcal 19581kcal 19832kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25606kcal 25857kcal 26108kcal 26359kcal 26610kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32133kcal 32384kcal 32635kcal 32886kcal 33137kcal 33388kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9318kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10383kcal 10650kcal 10916kcal 11182kcal 11448kcal 11715kcal 11981kcal 12247kcal 12513kcal 12780kcal 13046kcal 13312kcal 13578kcal 13845kcal 14111kcal 14377kcal 14643kcal 14910kcal 15176kcal 15442kcal 15708kcal 15975kcal 16241kcal 16507kcal 16773kcal 17040kcal 17306kcal 17572kcal 17839kcal 18105kcal 18371kcal 18637kcal 18904kcal 19170kcal 19436kcal 19702kcal 19969kcal 20235kcal 20501kcal 20767kcal 21034kcal 21300kcal 21566kcal 21832kcal 22099kcal 22365kcal 22631kcal 22897kcal 23164kcal 23430kcal 23696kcal 23962kcal 24229kcal 24495kcal 24761kcal 25027kcal 25294kcal 25560kcal 25826kcal 26092kcal 26359kcal 26625kcal 26891kcal 27157kcal 27424kcal 27690kcal 27956kcal 28222kcal 28489kcal 28755kcal 29021kcal 29287kcal 29554kcal 29820kcal 30086kcal 30352kcal 30619kcal 30885kcal 31151kcal 31417kcal 31684kcal 31950kcal 32216kcal 32482kcal 32749kcal 33015kcal 33281kcal 33547kcal 33814kcal 34080kcal 34346kcal 34612kcal 34879kcal 35145kcal 35411kcal 35678kcal 35944kcal 36210kcal 36476kcal 36743kcal 37009kcal 37275kcal 37541kcal 37808kcal 38074kcal 38340kcal 38606kcal 38873kcal 39139kcal 39405kcal 39671kcal 39938kcal
部屋の片づけ全般 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14605kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17161kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18622kcal 18987kcal 19352kcal 19717kcal 20083kcal 20448kcal 20813kcal 21178kcal 21543kcal 21908kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23369kcal 23734kcal 24099kcal 24464kcal 24830kcal 25195kcal 25560kcal 25925kcal 26290kcal 26655kcal 27020kcal 27386kcal 27751kcal 28116kcal 28481kcal 28846kcal 29211kcal 29576kcal 29942kcal 30307kcal 30672kcal 31037kcal 31402kcal 31767kcal 32133kcal 32498kcal 32863kcal 33228kcal 33593kcal 33958kcal 34323kcal 34689kcal 35054kcal 35419kcal 35784kcal 36149kcal 36514kcal 36879kcal 37245kcal 37610kcal 37975kcal 38340kcal 38705kcal 39070kcal 39435kcal 39801kcal 40166kcal 40531kcal 40896kcal 41261kcal 41626kcal 41992kcal 42357kcal 42722kcal 43087kcal 43452kcal 43817kcal 44182kcal 44548kcal 44913kcal 45278kcal 45643kcal 46008kcal 46373kcal 46738kcal 47104kcal 47469kcal 47834kcal 48199kcal 48564kcal 48929kcal 49294kcal 49660kcal 50025kcal 50390kcal 50755kcal 51120kcal 51485kcal 51851kcal 52216kcal 52581kcal 52946kcal 53311kcal 53676kcal 54041kcal 54407kcal 54772kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
トイレ 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5477kcal 5614kcal 5751kcal 5888kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7257kcal 7394kcal 7531kcal 7668kcal 7805kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9037kcal 9174kcal 9311kcal 9448kcal 9585kcal 9722kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10817kcal 10954kcal 11091kcal 11228kcal 11365kcal 11502kcal 11639kcal 11776kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12597kcal 12734kcal 12871kcal 13008kcal 13145kcal 13282kcal 13419kcal 13556kcal 13693kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14377kcal 14514kcal 14651kcal 14788kcal 14925kcal 15062kcal 15199kcal 15336kcal 15473kcal 15610kcal 15747kcal 15883kcal 16020kcal 16157kcal 16294kcal 16431kcal 16568kcal 16705kcal 16842kcal 16979kcal 17116kcal 17253kcal 17390kcal 17527kcal 17664kcal 17800kcal 17937kcal 18074kcal 18211kcal 18348kcal 18485kcal 18622kcal 18759kcal 18896kcal 19033kcal 19170kcal 19307kcal 19444kcal 19581kcal 19717kcal 19854kcal 19991kcal 20128kcal 20265kcal 20402kcal 20539kcal
風呂でシャワー 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
風呂で入浴 3993kcal 4107kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9014kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10041kcal 10155kcal 10269kcal 10383kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11068kcal 11182kcal 11296kcal 11410kcal 11524kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12095kcal 12209kcal 12323kcal 12437kcal 12551kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13122kcal 13236kcal 13350kcal 13464kcal 13578kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14035kcal 14149kcal 14263kcal 14377kcal 14491kcal 14605kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15062kcal 15176kcal 15290kcal 15404kcal 15518kcal 15632kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16089kcal 16203kcal 16317kcal 16431kcal 16545kcal 16659kcal 16773kcal 16888kcal 17002kcal 17116kcal
デスクワーク 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4054kcal 4153kcal 4252kcal 4351kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4746kcal 4845kcal 4944kcal 5043kcal 5142kcal 5241kcal 5340kcal 5439kcal 5538kcal 5636kcal 5735kcal 5834kcal 5933kcal 6032kcal 6131kcal 6230kcal 6329kcal 6428kcal 6527kcal 6625kcal 6724kcal 6823kcal 6922kcal 7021kcal 7120kcal 7219kcal 7318kcal 7417kcal 7515kcal 7614kcal 7713kcal 7812kcal 7911kcal 8010kcal 8109kcal 8208kcal 8307kcal 8406kcal 8504kcal 8603kcal 8702kcal 8801kcal 8900kcal 8999kcal 9098kcal 9197kcal 9296kcal 9394kcal 9493kcal 9592kcal 9691kcal 9790kcal 9889kcal 9988kcal 10087kcal 10186kcal 10285kcal 10383kcal 10482kcal 10581kcal 10680kcal 10779kcal 10878kcal 10977kcal 11076kcal 11175kcal 11273kcal 11372kcal 11471kcal 11570kcal 11669kcal 11768kcal 11867kcal 11966kcal 12065kcal 12163kcal 12262kcal 12361kcal 12460kcal 12559kcal 12658kcal 12757kcal 12856kcal 12955kcal 13054kcal 13152kcal 13251kcal 13350kcal 13449kcal 13548kcal 13647kcal 13746kcal 13845kcal 13944kcal 14042kcal 14141kcal 14240kcal 14339kcal 14438kcal 14537kcal 14636kcal 14735kcal 14834kcal
立って仕事をする 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5477kcal 5614kcal 5751kcal 5888kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7257kcal 7394kcal 7531kcal 7668kcal 7805kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9037kcal 9174kcal 9311kcal 9448kcal 9585kcal 9722kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10817kcal 10954kcal 11091kcal 11228kcal 11365kcal 11502kcal 11639kcal 11776kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12597kcal 12734kcal 12871kcal 13008kcal 13145kcal 13282kcal 13419kcal 13556kcal 13693kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14377kcal 14514kcal 14651kcal 14788kcal 14925kcal 15062kcal 15199kcal 15336kcal 15473kcal 15610kcal 15747kcal 15883kcal 16020kcal 16157kcal 16294kcal 16431kcal 16568kcal 16705kcal 16842kcal 16979kcal 17116kcal 17253kcal 17390kcal 17527kcal 17664kcal 17800kcal 17937kcal 18074kcal 18211kcal 18348kcal 18485kcal 18622kcal 18759kcal 18896kcal 19033kcal 19170kcal 19307kcal 19444kcal 19581kcal 19717kcal 19854kcal 19991kcal 20128kcal 20265kcal 20402kcal 20539kcal
体をよく動かす仕事 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
電車バスに乗車 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4054kcal 4153kcal 4252kcal 4351kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4746kcal 4845kcal 4944kcal 5043kcal 5142kcal 5241kcal 5340kcal 5439kcal 5538kcal 5636kcal 5735kcal 5834kcal 5933kcal 6032kcal 6131kcal 6230kcal 6329kcal 6428kcal 6527kcal 6625kcal 6724kcal 6823kcal 6922kcal 7021kcal 7120kcal 7219kcal 7318kcal 7417kcal 7515kcal 7614kcal 7713kcal 7812kcal 7911kcal 8010kcal 8109kcal 8208kcal 8307kcal 8406kcal 8504kcal 8603kcal 8702kcal 8801kcal 8900kcal 8999kcal 9098kcal 9197kcal 9296kcal 9394kcal 9493kcal 9592kcal 9691kcal 9790kcal 9889kcal 9988kcal 10087kcal 10186kcal 10285kcal 10383kcal 10482kcal 10581kcal 10680kcal 10779kcal 10878kcal 10977kcal 11076kcal 11175kcal 11273kcal 11372kcal 11471kcal 11570kcal 11669kcal 11768kcal 11867kcal 11966kcal 12065kcal 12163kcal 12262kcal 12361kcal 12460kcal 12559kcal 12658kcal 12757kcal 12856kcal 12955kcal 13054kcal 13152kcal 13251kcal 13350kcal 13449kcal 13548kcal 13647kcal 13746kcal 13845kcal 13944kcal 14042kcal 14141kcal 14240kcal 14339kcal 14438kcal 14537kcal 14636kcal 14735kcal 14834kcal
自動車を運転 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10650kcal 10840kcal 11030kcal 11220kcal 11410kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12171kcal 12361kcal 12551kcal 12742kcal 12932kcal 13122kcal 13312kcal 13502kcal 13693kcal 13883kcal 14073kcal 14263kcal 14453kcal 14643kcal 14834kcal 15024kcal 15214kcal 15404kcal 15594kcal 15785kcal 15975kcal 16165kcal 16355kcal 16545kcal 16735kcal 16926kcal 17116kcal 17306kcal 17496kcal 17686kcal 17877kcal 18067kcal 18257kcal 18447kcal 18637kcal 18827kcal 19018kcal 19208kcal 19398kcal 19588kcal 19778kcal 19969kcal 20159kcal 20349kcal 20539kcal 20729kcal 20919kcal 21110kcal 21300kcal 21490kcal 21680kcal 21870kcal 22061kcal 22251kcal 22441kcal 22631kcal 22821kcal 23011kcal 23202kcal 23392kcal 23582kcal 23772kcal 23962kcal 24153kcal 24343kcal 24533kcal 24723kcal 24913kcal 25103kcal 25294kcal 25484kcal 25674kcal 25864kcal 26054kcal 26245kcal 26435kcal 26625kcal 26815kcal 27005kcal 27195kcal 27386kcal 27576kcal 27766kcal 27956kcal 28146kcal 28337kcal 28527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 36743kcal 37792kcal 38842kcal 39892kcal 40942kcal 41992kcal 43041kcal 44091kcal 45141kcal 46191kcal 47241kcal 48290kcal 49340kcal 50390kcal 51440kcal 52490kcal 53539kcal 54589kcal 55639kcal 56689kcal 57739kcal 58788kcal 59838kcal 60888kcal 61938kcal 62988kcal 64037kcal 65087kcal 66137kcal 67187kcal 68237kcal 69286kcal 70336kcal 71386kcal 72436kcal 73486kcal 74535kcal 75585kcal 76635kcal 77685kcal 78735kcal 79784kcal 80834kcal 81884kcal 82934kcal 83984kcal 85033kcal 86083kcal 87133kcal 88183kcal 89233kcal 90282kcal 91332kcal 92382kcal 93432kcal 94482kcal 95531kcal 96581kcal 97631kcal 98681kcal 99731kcal 100780kcal 101830kcal 102880kcal 103930kcal 104980kcal 106029kcal 107079kcal 108129kcal 109179kcal 110229kcal 111278kcal 112328kcal 113378kcal 114428kcal 115478kcal 116527kcal 117577kcal 118627kcal 119677kcal 120727kcal 121776kcal 122826kcal 123876kcal 124926kcal 125976kcal 127025kcal 128075kcal 129125kcal 130175kcal 131225kcal 132274kcal 133324kcal 134374kcal 135424kcal 136474kcal 137523kcal 138573kcal 139623kcal 140673kcal 141723kcal 142772kcal 143822kcal 144872kcal 145922kcal 146972kcal 148021kcal 149071kcal 150121kcal 151171kcal 152221kcal 153270kcal 154320kcal 155370kcal 156420kcal 157470kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 32749kcal 33684kcal 34620kcal 35556kcal 36491kcal 37427kcal 38363kcal 39299kcal 40234kcal 41170kcal 42106kcal 43041kcal 43977kcal 44913kcal 45848kcal 46784kcal 47720kcal 48655kcal 49591kcal 50527kcal 51463kcal 52398kcal 53334kcal 54270kcal 55205kcal 56141kcal 57077kcal 58012kcal 58948kcal 59884kcal 60819kcal 61755kcal 62691kcal 63627kcal 64562kcal 65498kcal 66434kcal 67369kcal 68305kcal 69241kcal 70176kcal 71112kcal 72048kcal 72983kcal 73919kcal 74855kcal 75791kcal 76726kcal 77662kcal 78598kcal 79533kcal 80469kcal 81405kcal 82340kcal 83276kcal 84212kcal 85147kcal 86083kcal 87019kcal 87955kcal 88890kcal 89826kcal 90762kcal 91697kcal 92633kcal 93569kcal 94504kcal 95440kcal 96376kcal 97311kcal 98247kcal 99183kcal 100119kcal 101054kcal 101990kcal 102926kcal 103861kcal 104797kcal 105733kcal 106668kcal 107604kcal 108540kcal 109475kcal 110411kcal 111347kcal 112283kcal 113218kcal 114154kcal 115090kcal 116025kcal 116961kcal 117897kcal 118832kcal 119768kcal 120704kcal 121639kcal 122575kcal 123511kcal 124447kcal 125382kcal 126318kcal 127254kcal 128189kcal 129125kcal 130061kcal 130996kcal 131932kcal 132868kcal 133803kcal 134739kcal 135675kcal 136610kcal 137546kcal 138482kcal 139418kcal 140353kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31417kcal 32315kcal 33213kcal 34110kcal 35008kcal 35906kcal 36803kcal 37701kcal 38599kcal 39496kcal 40394kcal 41292kcal 42189kcal 43087kcal 43985kcal 44882kcal 45780kcal 46678kcal 47575kcal 48473kcal 49371kcal 50268kcal 51166kcal 52064kcal 52961kcal 53859kcal 54756kcal 55654kcal 56552kcal 57449kcal 58347kcal 59245kcal 60142kcal 61040kcal 61938kcal 62835kcal 63733kcal 64631kcal 65528kcal 66426kcal 67324kcal 68221kcal 69119kcal 70017kcal 70914kcal 71812kcal 72710kcal 73607kcal 74505kcal 75403kcal 76300kcal 77198kcal 78096kcal 78993kcal 79891kcal 80788kcal 81686kcal 82584kcal 83481kcal 84379kcal 85277kcal 86174kcal 87072kcal 87970kcal 88867kcal 89765kcal 90663kcal 91560kcal 92458kcal 93356kcal 94253kcal 95151kcal 96049kcal 96946kcal 97844kcal 98742kcal 99639kcal 100537kcal 101435kcal 102332kcal 103230kcal 104128kcal 105025kcal 105923kcal 106821kcal 107718kcal 108616kcal 109513kcal 110411kcal 111309kcal 112206kcal 113104kcal 114002kcal 114899kcal 115797kcal 116695kcal 117592kcal 118490kcal 119388kcal 120285kcal 121183kcal 122081kcal 122978kcal 123876kcal 124774kcal 125671kcal 126569kcal 127467kcal 128364kcal 129262kcal 130160kcal 131057kcal 131955kcal 132853kcal 133750kcal 134648kcal
水泳
(速め:全般)		 26625kcal 27386kcal 28146kcal 28907kcal 29668kcal 30429kcal 31189kcal 31950kcal 32711kcal 33471kcal 34232kcal 34993kcal 35754kcal 36514kcal 37275kcal 38036kcal 38796kcal 39557kcal 40318kcal 41079kcal 41839kcal 42600kcal 43361kcal 44122kcal 44882kcal 45643kcal 46404kcal 47164kcal 47925kcal 48686kcal 49447kcal 50207kcal 50968kcal 51729kcal 52490kcal 53250kcal 54011kcal 54772kcal 55532kcal 56293kcal 57054kcal 57815kcal 58575kcal 59336kcal 60097kcal 60858kcal 61618kcal 62379kcal 63140kcal 63900kcal 64661kcal 65422kcal 66183kcal 66943kcal 67704kcal 68465kcal 69225kcal 69986kcal 70747kcal 71508kcal 72268kcal 73029kcal 73790kcal 74551kcal 75311kcal 76072kcal 76833kcal 77593kcal 78354kcal 79115kcal 79876kcal 80636kcal 81397kcal 82158kcal 82919kcal 83679kcal 84440kcal 85201kcal 85961kcal 86722kcal 87483kcal 88244kcal 89004kcal 89765kcal 90526kcal 91287kcal 92047kcal 92808kcal 93569kcal 94329kcal 95090kcal 95851kcal 96612kcal 97372kcal 98133kcal 98894kcal 99654kcal 100415kcal 101176kcal 101937kcal 102697kcal 103458kcal 104219kcal 104980kcal 105740kcal 106501kcal 107262kcal 108022kcal 108783kcal 109544kcal 110305kcal 111065kcal 111826kcal 112587kcal 113348kcal 114108kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26625kcal 27386kcal 28146kcal 28907kcal 29668kcal 30429kcal 31189kcal 31950kcal 32711kcal 33471kcal 34232kcal 34993kcal 35754kcal 36514kcal 37275kcal 38036kcal 38796kcal 39557kcal 40318kcal 41079kcal 41839kcal 42600kcal 43361kcal 44122kcal 44882kcal 45643kcal 46404kcal 47164kcal 47925kcal 48686kcal 49447kcal 50207kcal 50968kcal 51729kcal 52490kcal 53250kcal 54011kcal 54772kcal 55532kcal 56293kcal 57054kcal 57815kcal 58575kcal 59336kcal 60097kcal 60858kcal 61618kcal 62379kcal 63140kcal 63900kcal 64661kcal 65422kcal 66183kcal 66943kcal 67704kcal 68465kcal 69225kcal 69986kcal 70747kcal 71508kcal 72268kcal 73029kcal 73790kcal 74551kcal 75311kcal 76072kcal 76833kcal 77593kcal 78354kcal 79115kcal 79876kcal 80636kcal 81397kcal 82158kcal 82919kcal 83679kcal 84440kcal 85201kcal 85961kcal 86722kcal 87483kcal 88244kcal 89004kcal 89765kcal 90526kcal 91287kcal 92047kcal 92808kcal 93569kcal 94329kcal 95090kcal 95851kcal 96612kcal 97372kcal 98133kcal 98894kcal 99654kcal 100415kcal 101176kcal 101937kcal 102697kcal 103458kcal 104219kcal 104980kcal 105740kcal 106501kcal 107262kcal 108022kcal 108783kcal 109544kcal 110305kcal 111065kcal 111826kcal 112587kcal 113348kcal 114108kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26625kcal 27386kcal 28146kcal 28907kcal 29668kcal 30429kcal 31189kcal 31950kcal 32711kcal 33471kcal 34232kcal 34993kcal 35754kcal 36514kcal 37275kcal 38036kcal 38796kcal 39557kcal 40318kcal 41079kcal 41839kcal 42600kcal 43361kcal 44122kcal 44882kcal 45643kcal 46404kcal 47164kcal 47925kcal 48686kcal 49447kcal 50207kcal 50968kcal 51729kcal 52490kcal 53250kcal 54011kcal 54772kcal 55532kcal 56293kcal 57054kcal 57815kcal 58575kcal 59336kcal 60097kcal 60858kcal 61618kcal 62379kcal 63140kcal 63900kcal 64661kcal 65422kcal 66183kcal 66943kcal 67704kcal 68465kcal 69225kcal 69986kcal 70747kcal 71508kcal 72268kcal 73029kcal 73790kcal 74551kcal 75311kcal 76072kcal 76833kcal 77593kcal 78354kcal 79115kcal 79876kcal 80636kcal 81397kcal 82158kcal 82919kcal 83679kcal 84440kcal 85201kcal 85961kcal 86722kcal 87483kcal 88244kcal 89004kcal 89765kcal 90526kcal 91287kcal 92047kcal 92808kcal 93569kcal 94329kcal 95090kcal 95851kcal 96612kcal 97372kcal 98133kcal 98894kcal 99654kcal 100415kcal 101176kcal 101937kcal 102697kcal 103458kcal 104219kcal 104980kcal 105740kcal 106501kcal 107262kcal 108022kcal 108783kcal 109544kcal 110305kcal 111065kcal 111826kcal 112587kcal 113348kcal 114108kcal
ダンス
激しい		 23962kcal 24647kcal 25332kcal 26016kcal 26701kcal 27386kcal 28070kcal 28755kcal 29440kcal 30124kcal 30809kcal 31494kcal 32178kcal 32863kcal 33547kcal 34232kcal 34917kcal 35601kcal 36286kcal 36971kcal 37655kcal 38340kcal 39025kcal 39709kcal 40394kcal 41079kcal 41763kcal 42448kcal 43133kcal 43817kcal 44502kcal 45187kcal 45871kcal 46556kcal 47241kcal 47925kcal 48610kcal 49294kcal 49979kcal 50664kcal 51348kcal 52033kcal 52718kcal 53402kcal 54087kcal 54772kcal 55456kcal 56141kcal 56826kcal 57510kcal 58195kcal 58880kcal 59564kcal 60249kcal 60934kcal 61618kcal 62303kcal 62988kcal 63672kcal 64357kcal 65041kcal 65726kcal 66411kcal 67095kcal 67780kcal 68465kcal 69149kcal 69834kcal 70519kcal 71203kcal 71888kcal 72573kcal 73257kcal 73942kcal 74627kcal 75311kcal 75996kcal 76681kcal 77365kcal 78050kcal 78735kcal 79419kcal 80104kcal 80788kcal 81473kcal 82158kcal 82842kcal 83527kcal 84212kcal 84896kcal 85581kcal 86266kcal 86950kcal 87635kcal 88320kcal 89004kcal 89689kcal 90374kcal 91058kcal 91743kcal 92428kcal 93112kcal 93797kcal 94482kcal 95166kcal 95851kcal 96536kcal 97220kcal 97905kcal 98589kcal 99274kcal 99959kcal 100643kcal 101328kcal 102013kcal 102697kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23430kcal 24099kcal 24769kcal 25438kcal 26108kcal 26777kcal 27446kcal 28116kcal 28785kcal 29455kcal 30124kcal 30794kcal 31463kcal 32133kcal 32802kcal 33471kcal 34141kcal 34810kcal 35480kcal 36149kcal 36819kcal 37488kcal 38157kcal 38827kcal 39496kcal 40166kcal 40835kcal 41505kcal 42174kcal 42844kcal 43513kcal 44182kcal 44852kcal 45521kcal 46191kcal 46860kcal 47530kcal 48199kcal 48868kcal 49538kcal 50207kcal 50877kcal 51546kcal 52216kcal 52885kcal 53555kcal 54224kcal 54893kcal 55563kcal 56232kcal 56902kcal 57571kcal 58241kcal 58910kcal 59579kcal 60249kcal 60918kcal 61588kcal 62257kcal 62927kcal 63596kcal 64266kcal 64935kcal 65604kcal 66274kcal 66943kcal 67613kcal 68282kcal 68952kcal 69621kcal 70290kcal 70960kcal 71629kcal 72299kcal 72968kcal 73638kcal 74307kcal 74977kcal 75646kcal 76315kcal 76985kcal 77654kcal 78324kcal 78993kcal 79663kcal 80332kcal 81001kcal 81671kcal 82340kcal 83010kcal 83679kcal 84349kcal 85018kcal 85688kcal 86357kcal 87026kcal 87696kcal 88365kcal 89035kcal 89704kcal 90374kcal 91043kcal 91713kcal 92382kcal 93051kcal 93721kcal 94390kcal 95060kcal 95729kcal 96399kcal 97068kcal 97737kcal 98407kcal 99076kcal 99746kcal 100415kcal
水泳
(普通:全般)		 22099kcal 22730kcal 23361kcal 23993kcal 24624kcal 25256kcal 25887kcal 26518kcal 27150kcal 27781kcal 28413kcal 29044kcal 29675kcal 30307kcal 30938kcal 31570kcal 32201kcal 32832kcal 33464kcal 34095kcal 34727kcal 35358kcal 35989kcal 36621kcal 37252kcal 37884kcal 38515kcal 39146kcal 39778kcal 40409kcal 41041kcal 41672kcal 42303kcal 42935kcal 43566kcal 44198kcal 44829kcal 45460kcal 46092kcal 46723kcal 47355kcal 47986kcal 48617kcal 49249kcal 49880kcal 50512kcal 51143kcal 51774kcal 52406kcal 53037kcal 53669kcal 54300kcal 54931kcal 55563kcal 56194kcal 56826kcal 57457kcal 58088kcal 58720kcal 59351kcal 59983kcal 60614kcal 61245kcal 61877kcal 62508kcal 63140kcal 63771kcal 64402kcal 65034kcal 65665kcal 66297kcal 66928kcal 67559kcal 68191kcal 68822kcal 69454kcal 70085kcal 70716kcal 71348kcal 71979kcal 72611kcal 73242kcal 73874kcal 74505kcal 75136kcal 75768kcal 76399kcal 77031kcal 77662kcal 78293kcal 78925kcal 79556kcal 80188kcal 80819kcal 81450kcal 82082kcal 82713kcal 83345kcal 83976kcal 84607kcal 85239kcal 85870kcal 86502kcal 87133kcal 87764kcal 88396kcal 89027kcal 89659kcal 90290kcal 90921kcal 91553kcal 92184kcal 92816kcal 93447kcal 94078kcal 94710kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
山登り 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
HIIT
ジャンプあり		 21300kcal 21908kcal 22517kcal 23126kcal 23734kcal 24343kcal 24951kcal 25560kcal 26168kcal 26777kcal 27386kcal 27994kcal 28603kcal 29211kcal 29820kcal 30429kcal 31037kcal 31646kcal 32254kcal 32863kcal 33471kcal 34080kcal 34689kcal 35297kcal 35906kcal 36514kcal 37123kcal 37731kcal 38340kcal 38949kcal 39557kcal 40166kcal 40774kcal 41383kcal 41992kcal 42600kcal 43209kcal 43817kcal 44426kcal 45034kcal 45643kcal 46252kcal 46860kcal 47469kcal 48077kcal 48686kcal 49294kcal 49903kcal 50512kcal 51120kcal 51729kcal 52337kcal 52946kcal 53555kcal 54163kcal 54772kcal 55380kcal 55989kcal 56597kcal 57206kcal 57815kcal 58423kcal 59032kcal 59640kcal 60249kcal 60858kcal 61466kcal 62075kcal 62683kcal 63292kcal 63900kcal 64509kcal 65118kcal 65726kcal 66335kcal 66943kcal 67552kcal 68160kcal 68769kcal 69378kcal 69986kcal 70595kcal 71203kcal 71812kcal 72421kcal 73029kcal 73638kcal 74246kcal 74855kcal 75463kcal 76072kcal 76681kcal 77289kcal 77898kcal 78506kcal 79115kcal 79723kcal 80332kcal 80941kcal 81549kcal 82158kcal 82766kcal 83375kcal 83984kcal 84592kcal 85201kcal 85809kcal 86418kcal 87026kcal 87635kcal 88244kcal 88852kcal 89461kcal 90069kcal 90678kcal 91287kcal
ダンス
普通		 19436kcal 19991kcal 20547kcal 21102kcal 21657kcal 22213kcal 22768kcal 23323kcal 23879kcal 24434kcal 24989kcal 25545kcal 26100kcal 26655kcal 27211kcal 27766kcal 28321kcal 28877kcal 29432kcal 29987kcal 30543kcal 31098kcal 31653kcal 32209kcal 32764kcal 33319kcal 33875kcal 34430kcal 34985kcal 35541kcal 36096kcal 36651kcal 37207kcal 37762kcal 38317kcal 38873kcal 39428kcal 39983kcal 40539kcal 41094kcal 41649kcal 42205kcal 42760kcal 43315kcal 43871kcal 44426kcal 44981kcal 45536kcal 46092kcal 46647kcal 47202kcal 47758kcal 48313kcal 48868kcal 49424kcal 49979kcal 50534kcal 51090kcal 51645kcal 52200kcal 52756kcal 53311kcal 53866kcal 54422kcal 54977kcal 55532kcal 56088kcal 56643kcal 57198kcal 57754kcal 58309kcal 58864kcal 59420kcal 59975kcal 60530kcal 61086kcal 61641kcal 62196kcal 62752kcal 63307kcal 63862kcal 64418kcal 64973kcal 65528kcal 66084kcal 66639kcal 67194kcal 67750kcal 68305kcal 68860kcal 69416kcal 69971kcal 70526kcal 71082kcal 71637kcal 72192kcal 72748kcal 73303kcal 73858kcal 74414kcal 74969kcal 75524kcal 76080kcal 76635kcal 77190kcal 77746kcal 78301kcal 78856kcal 79412kcal 79967kcal 80522kcal 81078kcal 81633kcal 82188kcal 82744kcal 83299kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15975kcal 16431kcal 16888kcal 17344kcal 17800kcal 18257kcal 18713kcal 19170kcal 19626kcal 20083kcal 20539kcal 20996kcal 21452kcal 21908kcal 22365kcal 22821kcal 23278kcal 23734kcal 24191kcal 24647kcal 25103kcal 25560kcal 26016kcal 26473kcal 26929kcal 27386kcal 27842kcal 28298kcal 28755kcal 29211kcal 29668kcal 30124kcal 30581kcal 31037kcal 31494kcal 31950kcal 32406kcal 32863kcal 33319kcal 33776kcal 34232kcal 34689kcal 35145kcal 35601kcal 36058kcal 36514kcal 36971kcal 37427kcal 37884kcal 38340kcal 38796kcal 39253kcal 39709kcal 40166kcal 40622kcal 41079kcal 41535kcal 41992kcal 42448kcal 42904kcal 43361kcal 43817kcal 44274kcal 44730kcal 45187kcal 45643kcal 46099kcal 46556kcal 47012kcal 47469kcal 47925kcal 48382kcal 48838kcal 49294kcal 49751kcal 50207kcal 50664kcal 51120kcal 51577kcal 52033kcal 52490kcal 52946kcal 53402kcal 53859kcal 54315kcal 54772kcal 55228kcal 55685kcal 56141kcal 56597kcal 57054kcal 57510kcal 57967kcal 58423kcal 58880kcal 59336kcal 59792kcal 60249kcal 60705kcal 61162kcal 61618kcal 62075kcal 62531kcal 62988kcal 63444kcal 63900kcal 64357kcal 64813kcal 65270kcal 65726kcal 66183kcal 66639kcal 67095kcal 67552kcal 68008kcal 68465kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15975kcal 16431kcal 16888kcal 17344kcal 17800kcal 18257kcal 18713kcal 19170kcal 19626kcal 20083kcal 20539kcal 20996kcal 21452kcal 21908kcal 22365kcal 22821kcal 23278kcal 23734kcal 24191kcal 24647kcal 25103kcal 25560kcal 26016kcal 26473kcal 26929kcal 27386kcal 27842kcal 28298kcal 28755kcal 29211kcal 29668kcal 30124kcal 30581kcal 31037kcal 31494kcal 31950kcal 32406kcal 32863kcal 33319kcal 33776kcal 34232kcal 34689kcal 35145kcal 35601kcal 36058kcal 36514kcal 36971kcal 37427kcal 37884kcal 38340kcal 38796kcal 39253kcal 39709kcal 40166kcal 40622kcal 41079kcal 41535kcal 41992kcal 42448kcal 42904kcal 43361kcal 43817kcal 44274kcal 44730kcal 45187kcal 45643kcal 46099kcal 46556kcal 47012kcal 47469kcal 47925kcal 48382kcal 48838kcal 49294kcal 49751kcal 50207kcal 50664kcal 51120kcal 51577kcal 52033kcal 52490kcal 52946kcal 53402kcal 53859kcal 54315kcal 54772kcal 55228kcal 55685kcal 56141kcal 56597kcal 57054kcal 57510kcal 57967kcal 58423kcal 58880kcal 59336kcal 59792kcal 60249kcal 60705kcal 61162kcal 61618kcal 62075kcal 62531kcal 62988kcal 63444kcal 63900kcal 64357kcal 64813kcal 65270kcal 65726kcal 66183kcal 66639kcal 67095kcal 67552kcal 68008kcal 68465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14111kcal 14514kcal 14917kcal 15321kcal 15724kcal 16127kcal 16530kcal 16933kcal 17336kcal 17740kcal 18143kcal 18546kcal 18949kcal 19352kcal 19756kcal 20159kcal 20562kcal 20965kcal 21368kcal 21771kcal 22175kcal 22578kcal 22981kcal 23384kcal 23787kcal 24191kcal 24594kcal 24997kcal 25400kcal 25803kcal 26206kcal 26610kcal 27013kcal 27416kcal 27819kcal 28222kcal 28626kcal 29029kcal 29432kcal 29835kcal 30238kcal 30642kcal 31045kcal 31448kcal 31851kcal 32254kcal 32657kcal 33061kcal 33464kcal 33867kcal 34270kcal 34673kcal 35077kcal 35480kcal 35883kcal 36286kcal 36689kcal 37092kcal 37496kcal 37899kcal 38302kcal 38705kcal 39108kcal 39512kcal 39915kcal 40318kcal 40721kcal 41124kcal 41527kcal 41931kcal 42334kcal 42737kcal 43140kcal 43543kcal 43947kcal 44350kcal 44753kcal 45156kcal 45559kcal 45963kcal 46366kcal 46769kcal 47172kcal 47575kcal 47978kcal 48382kcal 48785kcal 49188kcal 49591kcal 49994kcal 50398kcal 50801kcal 51204kcal 51607kcal 52010kcal 52413kcal 52817kcal 53220kcal 53623kcal 54026kcal 54429kcal 54833kcal 55236kcal 55639kcal 56042kcal 56445kcal 56848kcal 57252kcal 57655kcal 58058kcal 58461kcal 58864kcal 59268kcal 59671kcal 60074kcal 60477kcal
踏み台昇降 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15594kcal 15975kcal 16355kcal 16735kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18637kcal 19018kcal 19398kcal 19778kcal 20159kcal 20539kcal 20919kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22821kcal 23202kcal 23582kcal 23962kcal 24343kcal 24723kcal 25103kcal 25484kcal 25864kcal 26245kcal 26625kcal 27005kcal 27386kcal 27766kcal 28146kcal 28527kcal 28907kcal 29287kcal 29668kcal 30048kcal 30429kcal 30809kcal 31189kcal 31570kcal 31950kcal 32330kcal 32711kcal 33091kcal 33471kcal 33852kcal 34232kcal 34612kcal 34993kcal 35373kcal 35754kcal 36134kcal 36514kcal 36895kcal 37275kcal 37655kcal 38036kcal 38416kcal 38796kcal 39177kcal 39557kcal 39938kcal 40318kcal 40698kcal 41079kcal 41459kcal 41839kcal 42220kcal 42600kcal 42980kcal 43361kcal 43741kcal 44122kcal 44502kcal 44882kcal 45263kcal 45643kcal 46023kcal 46404kcal 46784kcal 47164kcal 47545kcal 47925kcal 48306kcal 48686kcal 49066kcal 49447kcal 49827kcal 50207kcal 50588kcal 50968kcal 51348kcal 51729kcal 52109kcal 52490kcal 52870kcal 53250kcal 53631kcal 54011kcal 54391kcal 54772kcal 55152kcal 55532kcal 55913kcal 56293kcal 56674kcal 57054kcal
HIIT
ジャンプなし		 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15594kcal 15975kcal 16355kcal 16735kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18637kcal 19018kcal 19398kcal 19778kcal 20159kcal 20539kcal 20919kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22821kcal 23202kcal 23582kcal 23962kcal 24343kcal 24723kcal 25103kcal 25484kcal 25864kcal 26245kcal 26625kcal 27005kcal 27386kcal 27766kcal 28146kcal 28527kcal 28907kcal 29287kcal 29668kcal 30048kcal 30429kcal 30809kcal 31189kcal 31570kcal 31950kcal 32330kcal 32711kcal 33091kcal 33471kcal 33852kcal 34232kcal 34612kcal 34993kcal 35373kcal 35754kcal 36134kcal 36514kcal 36895kcal 37275kcal 37655kcal 38036kcal 38416kcal 38796kcal 39177kcal 39557kcal 39938kcal 40318kcal 40698kcal 41079kcal 41459kcal 41839kcal 42220kcal 42600kcal 42980kcal 43361kcal 43741kcal 44122kcal 44502kcal 44882kcal 45263kcal 45643kcal 46023kcal 46404kcal 46784kcal 47164kcal 47545kcal 47925kcal 48306kcal 48686kcal 49066kcal 49447kcal 49827kcal 50207kcal 50588kcal 50968kcal 51348kcal 51729kcal 52109kcal 52490kcal 52870kcal 53250kcal 53631kcal 54011kcal 54391kcal 54772kcal 55152kcal 55532kcal 55913kcal 56293kcal 56674kcal 57054kcal
ダンス
ゆっくり		 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15594kcal 15975kcal 16355kcal 16735kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18637kcal 19018kcal 19398kcal 19778kcal 20159kcal 20539kcal 20919kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22821kcal 23202kcal 23582kcal 23962kcal 24343kcal 24723kcal 25103kcal 25484kcal 25864kcal 26245kcal 26625kcal 27005kcal 27386kcal 27766kcal 28146kcal 28527kcal 28907kcal 29287kcal 29668kcal 30048kcal 30429kcal 30809kcal 31189kcal 31570kcal 31950kcal 32330kcal 32711kcal 33091kcal 33471kcal 33852kcal 34232kcal 34612kcal 34993kcal 35373kcal 35754kcal 36134kcal 36514kcal 36895kcal 37275kcal 37655kcal 38036kcal 38416kcal 38796kcal 39177kcal 39557kcal 39938kcal 40318kcal 40698kcal 41079kcal 41459kcal 41839kcal 42220kcal 42600kcal 42980kcal 43361kcal 43741kcal 44122kcal 44502kcal 44882kcal 45263kcal 45643kcal 46023kcal 46404kcal 46784kcal 47164kcal 47545kcal 47925kcal 48306kcal 48686kcal 49066kcal 49447kcal 49827kcal 50207kcal 50588kcal 50968kcal 51348kcal 51729kcal 52109kcal 52490kcal 52870kcal 53250kcal 53631kcal 54011kcal 54391kcal 54772kcal 55152kcal 55532kcal 55913kcal 56293kcal 56674kcal 57054kcal
筋トレ
スクワット		 13312kcal 13693kcal 14073kcal 14453kcal 14834kcal 15214kcal 15594kcal 15975kcal 16355kcal 16735kcal 17116kcal 17496kcal 17877kcal 18257kcal 18637kcal 19018kcal 19398kcal 19778kcal 20159kcal 20539kcal 20919kcal 21300kcal 21680kcal 22061kcal 22441kcal 22821kcal 23202kcal 23582kcal 23962kcal 24343kcal 24723kcal 25103kcal 25484kcal 25864kcal 26245kcal 26625kcal 27005kcal 27386kcal 27766kcal 28146kcal 28527kcal 28907kcal 29287kcal 29668kcal 30048kcal 30429kcal 30809kcal 31189kcal 31570kcal 31950kcal 32330kcal 32711kcal 33091kcal 33471kcal 33852kcal 34232kcal 34612kcal 34993kcal 35373kcal 35754kcal 36134kcal 36514kcal 36895kcal 37275kcal 37655kcal 38036kcal 38416kcal 38796kcal 39177kcal 39557kcal 39938kcal 40318kcal 40698kcal 41079kcal 41459kcal 41839kcal 42220kcal 42600kcal 42980kcal 43361kcal 43741kcal 44122kcal 44502kcal 44882kcal 45263kcal 45643kcal 46023kcal 46404kcal 46784kcal 47164kcal 47545kcal 47925kcal 48306kcal 48686kcal 49066kcal 49447kcal 49827kcal 50207kcal 50588kcal 50968kcal 51348kcal 51729kcal 52109kcal 52490kcal 52870kcal 53250kcal 53631kcal 54011kcal 54391kcal 54772kcal 55152kcal 55532kcal 55913kcal 56293kcal 56674kcal 57054kcal
部屋の片づけ全般 12780kcal 13145kcal 13510kcal 13875kcal 14240kcal 14605kcal 14971kcal 15336kcal 15701kcal 16066kcal 16431kcal 16796kcal 17161kcal 17527kcal 17892kcal 18257kcal 18622kcal 18987kcal 19352kcal 19717kcal 20083kcal 20448kcal 20813kcal 21178kcal 21543kcal 21908kcal 22274kcal 22639kcal 23004kcal 23369kcal 23734kcal 24099kcal 24464kcal 24830kcal 25195kcal 25560kcal 25925kcal 26290kcal 26655kcal 27020kcal 27386kcal 27751kcal 28116kcal 28481kcal 28846kcal 29211kcal 29576kcal 29942kcal 30307kcal 30672kcal 31037kcal 31402kcal 31767kcal 32133kcal 32498kcal 32863kcal 33228kcal 33593kcal 33958kcal 34323kcal 34689kcal 35054kcal 35419kcal 35784kcal 36149kcal 36514kcal 36879kcal 37245kcal 37610kcal 37975kcal 38340kcal 38705kcal 39070kcal 39435kcal 39801kcal 40166kcal 40531kcal 40896kcal 41261kcal 41626kcal 41992kcal 42357kcal 42722kcal 43087kcal 43452kcal 43817kcal 44182kcal 44548kcal 44913kcal 45278kcal 45643kcal 46008kcal 46373kcal 46738kcal 47104kcal 47469kcal 47834kcal 48199kcal 48564kcal 48929kcal 49294kcal 49660kcal 50025kcal 50390kcal 50755kcal 51120kcal 51485kcal 51851kcal 52216kcal 52581kcal 52946kcal 53311kcal 53676kcal 54041kcal 54407kcal 54772kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11981kcal 12323kcal 12666kcal 13008kcal 13350kcal 13693kcal 14035kcal 14377kcal 14720kcal 15062kcal 15404kcal 15747kcal 16089kcal 16431kcal 16773kcal 17116kcal 17458kcal 17800kcal 18143kcal 18485kcal 18827kcal 19170kcal 19512kcal 19854kcal 20197kcal 20539kcal 20881kcal 21224kcal 21566kcal 21908kcal 22251kcal 22593kcal 22935kcal 23278kcal 23620kcal 23962kcal 24305kcal 24647kcal 24989kcal 25332kcal 25674kcal 26016kcal 26359kcal 26701kcal 27043kcal 27386kcal 27728kcal 28070kcal 28413kcal 28755kcal 29097kcal 29440kcal 29782kcal 30124kcal 30467kcal 30809kcal 31151kcal 31494kcal 31836kcal 32178kcal 32520kcal 32863kcal 33205kcal 33547kcal 33890kcal 34232kcal 34574kcal 34917kcal 35259kcal 35601kcal 35944kcal 36286kcal 36628kcal 36971kcal 37313kcal 37655kcal 37998kcal 38340kcal 38682kcal 39025kcal 39367kcal 39709kcal 40052kcal 40394kcal 40736kcal 41079kcal 41421kcal 41763kcal 42106kcal 42448kcal 42790kcal 43133kcal 43475kcal 43817kcal 44160kcal 44502kcal 44844kcal 45187kcal 45529kcal 45871kcal 46214kcal 46556kcal 46898kcal 47241kcal 47583kcal 47925kcal 48268kcal 48610kcal 48952kcal 49294kcal 49637kcal 49979kcal 50321kcal 50664kcal 51006kcal 51348kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11448kcal 11776kcal 12103kcal 12430kcal 12757kcal 13084kcal 13411kcal 13738kcal 14065kcal 14392kcal 14720kcal 15047kcal 15374kcal 15701kcal 16028kcal 16355kcal 16682kcal 17009kcal 17336kcal 17664kcal 17991kcal 18318kcal 18645kcal 18972kcal 19299kcal 19626kcal 19953kcal 20280kcal 20608kcal 20935kcal 21262kcal 21589kcal 21916kcal 22243kcal 22570kcal 22897kcal 23224kcal 23552kcal 23879kcal 24206kcal 24533kcal 24860kcal 25187kcal 25514kcal 25841kcal 26168kcal 26496kcal 26823kcal 27150kcal 27477kcal 27804kcal 28131kcal 28458kcal 28785kcal 29112kcal 29440kcal 29767kcal 30094kcal 30421kcal 30748kcal 31075kcal 31402kcal 31729kcal 32056kcal 32384kcal 32711kcal 33038kcal 33365kcal 33692kcal 34019kcal 34346kcal 34673kcal 35000kcal 35328kcal 35655kcal 35982kcal 36309kcal 36636kcal 36963kcal 37290kcal 37617kcal 37944kcal 38272kcal 38599kcal 38926kcal 39253kcal 39580kcal 39907kcal 40234kcal 40561kcal 40888kcal 41216kcal 41543kcal 41870kcal 42197kcal 42524kcal 42851kcal 43178kcal 43505kcal 43832kcal 44160kcal 44487kcal 44814kcal 45141kcal 45468kcal 45795kcal 46122kcal 46449kcal 46776kcal 47104kcal 47431kcal 47758kcal 48085kcal 48412kcal 48739kcal 49066kcal
ヨガ
パワー		 10650kcal 10954kcal 11258kcal 11563kcal 11867kcal 12171kcal 12475kcal 12780kcal 13084kcal 13388kcal 13693kcal 13997kcal 14301kcal 14605kcal 14910kcal 15214kcal 15518kcal 15823kcal 16127kcal 16431kcal 16735kcal 17040kcal 17344kcal 17648kcal 17953kcal 18257kcal 18561kcal 18865kcal 19170kcal 19474kcal 19778kcal 20083kcal 20387kcal 20691kcal 20996kcal 21300kcal 21604kcal 21908kcal 22213kcal 22517kcal 22821kcal 23126kcal 23430kcal 23734kcal 24038kcal 24343kcal 24647kcal 24951kcal 25256kcal 25560kcal 25864kcal 26168kcal 26473kcal 26777kcal 27081kcal 27386kcal 27690kcal 27994kcal 28298kcal 28603kcal 28907kcal 29211kcal 29516kcal 29820kcal 30124kcal 30429kcal 30733kcal 31037kcal 31341kcal 31646kcal 31950kcal 32254kcal 32559kcal 32863kcal 33167kcal 33471kcal 33776kcal 34080kcal 34384kcal 34689kcal 34993kcal 35297kcal 35601kcal 35906kcal 36210kcal 36514kcal 36819kcal 37123kcal 37427kcal 37731kcal 38036kcal 38340kcal 38644kcal 38949kcal 39253kcal 39557kcal 39861kcal 40166kcal 40470kcal 40774kcal 41079kcal 41383kcal 41687kcal 41992kcal 42296kcal 42600kcal 42904kcal 43209kcal 43513kcal 43817kcal 44122kcal 44426kcal 44730kcal 45034kcal 45339kcal 45643kcal
筋トレ
腹筋運動		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11563kcal 11852kcal 12141kcal 12430kcal 12719kcal 13008kcal 13297kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15321kcal 15610kcal 15899kcal 16188kcal 16477kcal 16766kcal 17055kcal 17344kcal 17633kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19368kcal 19657kcal 19946kcal 20235kcal 20524kcal 20813kcal 21102kcal 21391kcal 21680kcal 21969kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23126kcal 23415kcal 23704kcal 23993kcal 24282kcal 24571kcal 24860kcal 25149kcal 25438kcal 25727kcal 26016kcal 26305kcal 26594kcal 26884kcal 27173kcal 27462kcal 27751kcal 28040kcal 28329kcal 28618kcal 28907kcal 29196kcal 29485kcal 29774kcal 30063kcal 30352kcal 30642kcal 30931kcal 31220kcal 31509kcal 31798kcal 32087kcal 32376kcal 32665kcal 32954kcal 33243kcal 33532kcal 33821kcal 34110kcal 34399kcal 34689kcal 34978kcal 35267kcal 35556kcal 35845kcal 36134kcal 36423kcal 36712kcal 37001kcal 37290kcal 37579kcal 37868kcal 38157kcal 38447kcal 38736kcal 39025kcal 39314kcal 39603kcal 39892kcal 40181kcal 40470kcal 40759kcal 41048kcal 41337kcal 41626kcal 41915kcal 42205kcal 42494kcal 42783kcal 43072kcal 43361kcal
筋トレ
背筋運動		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11563kcal 11852kcal 12141kcal 12430kcal 12719kcal 13008kcal 13297kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15321kcal 15610kcal 15899kcal 16188kcal 16477kcal 16766kcal 17055kcal 17344kcal 17633kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19368kcal 19657kcal 19946kcal 20235kcal 20524kcal 20813kcal 21102kcal 21391kcal 21680kcal 21969kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23126kcal 23415kcal 23704kcal 23993kcal 24282kcal 24571kcal 24860kcal 25149kcal 25438kcal 25727kcal 26016kcal 26305kcal 26594kcal 26884kcal 27173kcal 27462kcal 27751kcal 28040kcal 28329kcal 28618kcal 28907kcal 29196kcal 29485kcal 29774kcal 30063kcal 30352kcal 30642kcal 30931kcal 31220kcal 31509kcal 31798kcal 32087kcal 32376kcal 32665kcal 32954kcal 33243kcal 33532kcal 33821kcal 34110kcal 34399kcal 34689kcal 34978kcal 35267kcal 35556kcal 35845kcal 36134kcal 36423kcal 36712kcal 37001kcal 37290kcal 37579kcal 37868kcal 38157kcal 38447kcal 38736kcal 39025kcal 39314kcal 39603kcal 39892kcal 40181kcal 40470kcal 40759kcal 41048kcal 41337kcal 41626kcal 41915kcal 42205kcal 42494kcal 42783kcal 43072kcal 43361kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11563kcal 11852kcal 12141kcal 12430kcal 12719kcal 13008kcal 13297kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15321kcal 15610kcal 15899kcal 16188kcal 16477kcal 16766kcal 17055kcal 17344kcal 17633kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19368kcal 19657kcal 19946kcal 20235kcal 20524kcal 20813kcal 21102kcal 21391kcal 21680kcal 21969kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23126kcal 23415kcal 23704kcal 23993kcal 24282kcal 24571kcal 24860kcal 25149kcal 25438kcal 25727kcal 26016kcal 26305kcal 26594kcal 26884kcal 27173kcal 27462kcal 27751kcal 28040kcal 28329kcal 28618kcal 28907kcal 29196kcal 29485kcal 29774kcal 30063kcal 30352kcal 30642kcal 30931kcal 31220kcal 31509kcal 31798kcal 32087kcal 32376kcal 32665kcal 32954kcal 33243kcal 33532kcal 33821kcal 34110kcal 34399kcal 34689kcal 34978kcal 35267kcal 35556kcal 35845kcal 36134kcal 36423kcal 36712kcal 37001kcal 37290kcal 37579kcal 37868kcal 38157kcal 38447kcal 38736kcal 39025kcal 39314kcal 39603kcal 39892kcal 40181kcal 40470kcal 40759kcal 41048kcal 41337kcal 41626kcal 41915kcal 42205kcal 42494kcal 42783kcal 43072kcal 43361kcal
筋トレ
懸垂		 10117kcal 10406kcal 10695kcal 10984kcal 11273kcal 11563kcal 11852kcal 12141kcal 12430kcal 12719kcal 13008kcal 13297kcal 13586kcal 13875kcal 14164kcal 14453kcal 14742kcal 15031kcal 15321kcal 15610kcal 15899kcal 16188kcal 16477kcal 16766kcal 17055kcal 17344kcal 17633kcal 17922kcal 18211kcal 18500kcal 18789kcal 19078kcal 19368kcal 19657kcal 19946kcal 20235kcal 20524kcal 20813kcal 21102kcal 21391kcal 21680kcal 21969kcal 22258kcal 22547kcal 22836kcal 23126kcal 23415kcal 23704kcal 23993kcal 24282kcal 24571kcal 24860kcal 25149kcal 25438kcal 25727kcal 26016kcal 26305kcal 26594kcal 26884kcal 27173kcal 27462kcal 27751kcal 28040kcal 28329kcal 28618kcal 28907kcal 29196kcal 29485kcal 29774kcal 30063kcal 30352kcal 30642kcal 30931kcal 31220kcal 31509kcal 31798kcal 32087kcal 32376kcal 32665kcal 32954kcal 33243kcal 33532kcal 33821kcal 34110kcal 34399kcal 34689kcal 34978kcal 35267kcal 35556kcal 35845kcal 36134kcal 36423kcal 36712kcal 37001kcal 37290kcal 37579kcal 37868kcal 38157kcal 38447kcal 38736kcal 39025kcal 39314kcal 39603kcal 39892kcal 40181kcal 40470kcal 40759kcal 41048kcal 41337kcal 41626kcal 41915kcal 42205kcal 42494kcal 42783kcal 43072kcal 43361kcal
トランポリン
ゆっくり		 9318kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10383kcal 10650kcal 10916kcal 11182kcal 11448kcal 11715kcal 11981kcal 12247kcal 12513kcal 12780kcal 13046kcal 13312kcal 13578kcal 13845kcal 14111kcal 14377kcal 14643kcal 14910kcal 15176kcal 15442kcal 15708kcal 15975kcal 16241kcal 16507kcal 16773kcal 17040kcal 17306kcal 17572kcal 17839kcal 18105kcal 18371kcal 18637kcal 18904kcal 19170kcal 19436kcal 19702kcal 19969kcal 20235kcal 20501kcal 20767kcal 21034kcal 21300kcal 21566kcal 21832kcal 22099kcal 22365kcal 22631kcal 22897kcal 23164kcal 23430kcal 23696kcal 23962kcal 24229kcal 24495kcal 24761kcal 25027kcal 25294kcal 25560kcal 25826kcal 26092kcal 26359kcal 26625kcal 26891kcal 27157kcal 27424kcal 27690kcal 27956kcal 28222kcal 28489kcal 28755kcal 29021kcal 29287kcal 29554kcal 29820kcal 30086kcal 30352kcal 30619kcal 30885kcal 31151kcal 31417kcal 31684kcal 31950kcal 32216kcal 32482kcal 32749kcal 33015kcal 33281kcal 33547kcal 33814kcal 34080kcal 34346kcal 34612kcal 34879kcal 35145kcal 35411kcal 35678kcal 35944kcal 36210kcal 36476kcal 36743kcal 37009kcal 37275kcal 37541kcal 37808kcal 38074kcal 38340kcal 38606kcal 38873kcal 39139kcal 39405kcal 39671kcal 39938kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9318kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10383kcal 10650kcal 10916kcal 11182kcal 11448kcal 11715kcal 11981kcal 12247kcal 12513kcal 12780kcal 13046kcal 13312kcal 13578kcal 13845kcal 14111kcal 14377kcal 14643kcal 14910kcal 15176kcal 15442kcal 15708kcal 15975kcal 16241kcal 16507kcal 16773kcal 17040kcal 17306kcal 17572kcal 17839kcal 18105kcal 18371kcal 18637kcal 18904kcal 19170kcal 19436kcal 19702kcal 19969kcal 20235kcal 20501kcal 20767kcal 21034kcal 21300kcal 21566kcal 21832kcal 22099kcal 22365kcal 22631kcal 22897kcal 23164kcal 23430kcal 23696kcal 23962kcal 24229kcal 24495kcal 24761kcal 25027kcal 25294kcal 25560kcal 25826kcal 26092kcal 26359kcal 26625kcal 26891kcal 27157kcal 27424kcal 27690kcal 27956kcal 28222kcal 28489kcal 28755kcal 29021kcal 29287kcal 29554kcal 29820kcal 30086kcal 30352kcal 30619kcal 30885kcal 31151kcal 31417kcal 31684kcal 31950kcal 32216kcal 32482kcal 32749kcal 33015kcal 33281kcal 33547kcal 33814kcal 34080kcal 34346kcal 34612kcal 34879kcal 35145kcal 35411kcal 35678kcal 35944kcal 36210kcal 36476kcal 36743kcal 37009kcal 37275kcal 37541kcal 37808kcal 38074kcal 38340kcal 38606kcal 38873kcal 39139kcal 39405kcal 39671kcal 39938kcal
料理全般 9318kcal 9585kcal 9851kcal 10117kcal 10383kcal 10650kcal 10916kcal 11182kcal 11448kcal 11715kcal 11981kcal 12247kcal 12513kcal 12780kcal 13046kcal 13312kcal 13578kcal 13845kcal 14111kcal 14377kcal 14643kcal 14910kcal 15176kcal 15442kcal 15708kcal 15975kcal 16241kcal 16507kcal 16773kcal 17040kcal 17306kcal 17572kcal 17839kcal 18105kcal 18371kcal 18637kcal 18904kcal 19170kcal 19436kcal 19702kcal 19969kcal 20235kcal 20501kcal 20767kcal 21034kcal 21300kcal 21566kcal 21832kcal 22099kcal 22365kcal 22631kcal 22897kcal 23164kcal 23430kcal 23696kcal 23962kcal 24229kcal 24495kcal 24761kcal 25027kcal 25294kcal 25560kcal 25826kcal 26092kcal 26359kcal 26625kcal 26891kcal 27157kcal 27424kcal 27690kcal 27956kcal 28222kcal 28489kcal 28755kcal 29021kcal 29287kcal 29554kcal 29820kcal 30086kcal 30352kcal 30619kcal 30885kcal 31151kcal 31417kcal 31684kcal 31950kcal 32216kcal 32482kcal 32749kcal 33015kcal 33281kcal 33547kcal 33814kcal 34080kcal 34346kcal 34612kcal 34879kcal 35145kcal 35411kcal 35678kcal 35944kcal 36210kcal 36476kcal 36743kcal 37009kcal 37275kcal 37541kcal 37808kcal 38074kcal 38340kcal 38606kcal 38873kcal 39139kcal 39405kcal 39671kcal 39938kcal
掃除機をかける 8786kcal 9037kcal 9288kcal 9539kcal 9790kcal 10041kcal 10292kcal 10543kcal 10794kcal 11045kcal 11296kcal 11547kcal 11798kcal 12049kcal 12300kcal 12551kcal 12803kcal 13054kcal 13305kcal 13556kcal 13807kcal 14058kcal 14309kcal 14560kcal 14811kcal 15062kcal 15313kcal 15564kcal 15815kcal 16066kcal 16317kcal 16568kcal 16819kcal 17070kcal 17321kcal 17572kcal 17823kcal 18074kcal 18325kcal 18576kcal 18827kcal 19078kcal 19330kcal 19581kcal 19832kcal 20083kcal 20334kcal 20585kcal 20836kcal 21087kcal 21338kcal 21589kcal 21840kcal 22091kcal 22342kcal 22593kcal 22844kcal 23095kcal 23346kcal 23597kcal 23848kcal 24099kcal 24350kcal 24601kcal 24852kcal 25103kcal 25354kcal 25606kcal 25857kcal 26108kcal 26359kcal 26610kcal 26861kcal 27112kcal 27363kcal 27614kcal 27865kcal 28116kcal 28367kcal 28618kcal 28869kcal 29120kcal 29371kcal 29622kcal 29873kcal 30124kcal 30375kcal 30626kcal 30877kcal 31128kcal 31379kcal 31630kcal 31881kcal 32133kcal 32384kcal 32635kcal 32886kcal 33137kcal 33388kcal 33639kcal 33890kcal 34141kcal 34392kcal 34643kcal 34894kcal 35145kcal 35396kcal 35647kcal 35898kcal 36149kcal 36400kcal 36651kcal 36902kcal 37153kcal 37404kcal 37655kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
体をよく動かす仕事 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
皿洗い 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
ヨガ
ハタ		 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10650kcal 10840kcal 11030kcal 11220kcal 11410kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12171kcal 12361kcal 12551kcal 12742kcal 12932kcal 13122kcal 13312kcal 13502kcal 13693kcal 13883kcal 14073kcal 14263kcal 14453kcal 14643kcal 14834kcal 15024kcal 15214kcal 15404kcal 15594kcal 15785kcal 15975kcal 16165kcal 16355kcal 16545kcal 16735kcal 16926kcal 17116kcal 17306kcal 17496kcal 17686kcal 17877kcal 18067kcal 18257kcal 18447kcal 18637kcal 18827kcal 19018kcal 19208kcal 19398kcal 19588kcal 19778kcal 19969kcal 20159kcal 20349kcal 20539kcal 20729kcal 20919kcal 21110kcal 21300kcal 21490kcal 21680kcal 21870kcal 22061kcal 22251kcal 22441kcal 22631kcal 22821kcal 23011kcal 23202kcal 23392kcal 23582kcal 23772kcal 23962kcal 24153kcal 24343kcal 24533kcal 24723kcal 24913kcal 25103kcal 25294kcal 25484kcal 25674kcal 25864kcal 26054kcal 26245kcal 26435kcal 26625kcal 26815kcal 27005kcal 27195kcal 27386kcal 27576kcal 27766kcal 27956kcal 28146kcal 28337kcal 28527kcal
自動車を運転 6656kcal 6846kcal 7036kcal 7226kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8177kcal 8367kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9128kcal 9318kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10079kcal 10269kcal 10459kcal 10650kcal 10840kcal 11030kcal 11220kcal 11410kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12171kcal 12361kcal 12551kcal 12742kcal 12932kcal 13122kcal 13312kcal 13502kcal 13693kcal 13883kcal 14073kcal 14263kcal 14453kcal 14643kcal 14834kcal 15024kcal 15214kcal 15404kcal 15594kcal 15785kcal 15975kcal 16165kcal 16355kcal 16545kcal 16735kcal 16926kcal 17116kcal 17306kcal 17496kcal 17686kcal 17877kcal 18067kcal 18257kcal 18447kcal 18637kcal 18827kcal 19018kcal 19208kcal 19398kcal 19588kcal 19778kcal 19969kcal 20159kcal 20349kcal 20539kcal 20729kcal 20919kcal 21110kcal 21300kcal 21490kcal 21680kcal 21870kcal 22061kcal 22251kcal 22441kcal 22631kcal 22821kcal 23011kcal 23202kcal 23392kcal 23582kcal 23772kcal 23962kcal 24153kcal 24343kcal 24533kcal 24723kcal 24913kcal 25103kcal 25294kcal 25484kcal 25674kcal 25864kcal 26054kcal 26245kcal 26435kcal 26625kcal 26815kcal 27005kcal 27195kcal 27386kcal 27576kcal 27766kcal 27956kcal 28146kcal 28337kcal 28527kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
風呂でシャワー 5325kcal 5477kcal 5629kcal 5781kcal 5933kcal 6085kcal 6237kcal 6390kcal 6542kcal 6694kcal 6846kcal 6998kcal 7150kcal 7302kcal 7455kcal 7607kcal 7759kcal 7911kcal 8063kcal 8215kcal 8367kcal 8520kcal 8672kcal 8824kcal 8976kcal 9128kcal 9280kcal 9432kcal 9585kcal 9737kcal 9889kcal 10041kcal 10193kcal 10345kcal 10498kcal 10650kcal 10802kcal 10954kcal 11106kcal 11258kcal 11410kcal 11563kcal 11715kcal 11867kcal 12019kcal 12171kcal 12323kcal 12475kcal 12628kcal 12780kcal 12932kcal 13084kcal 13236kcal 13388kcal 13540kcal 13693kcal 13845kcal 13997kcal 14149kcal 14301kcal 14453kcal 14605kcal 14758kcal 14910kcal 15062kcal 15214kcal 15366kcal 15518kcal 15670kcal 15823kcal 15975kcal 16127kcal 16279kcal 16431kcal 16583kcal 16735kcal 16888kcal 17040kcal 17192kcal 17344kcal 17496kcal 17648kcal 17800kcal 17953kcal 18105kcal 18257kcal 18409kcal 18561kcal 18713kcal 18865kcal 19018kcal 19170kcal 19322kcal 19474kcal 19626kcal 19778kcal 19930kcal 20083kcal 20235kcal 20387kcal 20539kcal 20691kcal 20843kcal 20996kcal 21148kcal 21300kcal 21452kcal 21604kcal 21756kcal 21908kcal 22061kcal 22213kcal 22365kcal 22517kcal 22669kcal 22821kcal
トイレ 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5477kcal 5614kcal 5751kcal 5888kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7257kcal 7394kcal 7531kcal 7668kcal 7805kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9037kcal 9174kcal 9311kcal 9448kcal 9585kcal 9722kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10817kcal 10954kcal 11091kcal 11228kcal 11365kcal 11502kcal 11639kcal 11776kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12597kcal 12734kcal 12871kcal 13008kcal 13145kcal 13282kcal 13419kcal 13556kcal 13693kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14377kcal 14514kcal 14651kcal 14788kcal 14925kcal 15062kcal 15199kcal 15336kcal 15473kcal 15610kcal 15747kcal 15883kcal 16020kcal 16157kcal 16294kcal 16431kcal 16568kcal 16705kcal 16842kcal 16979kcal 17116kcal 17253kcal 17390kcal 17527kcal 17664kcal 17800kcal 17937kcal 18074kcal 18211kcal 18348kcal 18485kcal 18622kcal 18759kcal 18896kcal 19033kcal 19170kcal 19307kcal 19444kcal 19581kcal 19717kcal 19854kcal 19991kcal 20128kcal 20265kcal 20402kcal 20539kcal
立って仕事をする 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5477kcal 5614kcal 5751kcal 5888kcal 6024kcal 6161kcal 6298kcal 6435kcal 6572kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7257kcal 7394kcal 7531kcal 7668kcal 7805kcal 7941kcal 8078kcal 8215kcal 8352kcal 8489kcal 8626kcal 8763kcal 8900kcal 9037kcal 9174kcal 9311kcal 9448kcal 9585kcal 9722kcal 9858kcal 9995kcal 10132kcal 10269kcal 10406kcal 10543kcal 10680kcal 10817kcal 10954kcal 11091kcal 11228kcal 11365kcal 11502kcal 11639kcal 11776kcal 11912kcal 12049kcal 12186kcal 12323kcal 12460kcal 12597kcal 12734kcal 12871kcal 13008kcal 13145kcal 13282kcal 13419kcal 13556kcal 13693kcal 13829kcal 13966kcal 14103kcal 14240kcal 14377kcal 14514kcal 14651kcal 14788kcal 14925kcal 15062kcal 15199kcal 15336kcal 15473kcal 15610kcal 15747kcal 15883kcal 16020kcal 16157kcal 16294kcal 16431kcal 16568kcal 16705kcal 16842kcal 16979kcal 17116kcal 17253kcal 17390kcal 17527kcal 17664kcal 17800kcal 17937kcal 18074kcal 18211kcal 18348kcal 18485kcal 18622kcal 18759kcal 18896kcal 19033kcal 19170kcal 19307kcal 19444kcal 19581kcal 19717kcal 19854kcal 19991kcal 20128kcal 20265kcal 20402kcal 20539kcal
風呂で入浴 3993kcal 4107kcal 4222kcal 4336kcal 4450kcal 4564kcal 4678kcal 4792kcal 4906kcal 5020kcal 5134kcal 5249kcal 5363kcal 5477kcal 5591kcal 5705kcal 5819kcal 5933kcal 6047kcal 6161kcal 6275kcal 6390kcal 6504kcal 6618kcal 6732kcal 6846kcal 6960kcal 7074kcal 7188kcal 7302kcal 7417kcal 7531kcal 7645kcal 7759kcal 7873kcal 7987kcal 8101kcal 8215kcal 8329kcal 8444kcal 8558kcal 8672kcal 8786kcal 8900kcal 9014kcal 9128kcal 9242kcal 9356kcal 9471kcal 9585kcal 9699kcal 9813kcal 9927kcal 10041kcal 10155kcal 10269kcal 10383kcal 10498kcal 10612kcal 10726kcal 10840kcal 10954kcal 11068kcal 11182kcal 11296kcal 11410kcal 11524kcal 11639kcal 11753kcal 11867kcal 11981kcal 12095kcal 12209kcal 12323kcal 12437kcal 12551kcal 12666kcal 12780kcal 12894kcal 13008kcal 13122kcal 13236kcal 13350kcal 13464kcal 13578kcal 13693kcal 13807kcal 13921kcal 14035kcal 14149kcal 14263kcal 14377kcal 14491kcal 14605kcal 14720kcal 14834kcal 14948kcal 15062kcal 15176kcal 15290kcal 15404kcal 15518kcal 15632kcal 15747kcal 15861kcal 15975kcal 16089kcal 16203kcal 16317kcal 16431kcal 16545kcal 16659kcal 16773kcal 16888kcal 17002kcal 17116kcal
デスクワーク 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4054kcal 4153kcal 4252kcal 4351kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4746kcal 4845kcal 4944kcal 5043kcal 5142kcal 5241kcal 5340kcal 5439kcal 5538kcal 5636kcal 5735kcal 5834kcal 5933kcal 6032kcal 6131kcal 6230kcal 6329kcal 6428kcal 6527kcal 6625kcal 6724kcal 6823kcal 6922kcal 7021kcal 7120kcal 7219kcal 7318kcal 7417kcal 7515kcal 7614kcal 7713kcal 7812kcal 7911kcal 8010kcal 8109kcal 8208kcal 8307kcal 8406kcal 8504kcal 8603kcal 8702kcal 8801kcal 8900kcal 8999kcal 9098kcal 9197kcal 9296kcal 9394kcal 9493kcal 9592kcal 9691kcal 9790kcal 9889kcal 9988kcal 10087kcal 10186kcal 10285kcal 10383kcal 10482kcal 10581kcal 10680kcal 10779kcal 10878kcal 10977kcal 11076kcal 11175kcal 11273kcal 11372kcal 11471kcal 11570kcal 11669kcal 11768kcal 11867kcal 11966kcal 12065kcal 12163kcal 12262kcal 12361kcal 12460kcal 12559kcal 12658kcal 12757kcal 12856kcal 12955kcal 13054kcal 13152kcal 13251kcal 13350kcal 13449kcal 13548kcal 13647kcal 13746kcal 13845kcal 13944kcal 14042kcal 14141kcal 14240kcal 14339kcal 14438kcal 14537kcal 14636kcal 14735kcal 14834kcal
電車バスに乗車 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3757kcal 3856kcal 3955kcal 4054kcal 4153kcal 4252kcal 4351kcal 4450kcal 4549kcal 4648kcal 4746kcal 4845kcal 4944kcal 5043kcal 5142kcal 5241kcal 5340kcal 5439kcal 5538kcal 5636kcal 5735kcal 5834kcal 5933kcal 6032kcal 6131kcal 6230kcal 6329kcal 6428kcal 6527kcal 6625kcal 6724kcal 6823kcal 6922kcal 7021kcal 7120kcal 7219kcal 7318kcal 7417kcal 7515kcal 7614kcal 7713kcal 7812kcal 7911kcal 8010kcal 8109kcal 8208kcal 8307kcal 8406kcal 8504kcal 8603kcal 8702kcal 8801kcal 8900kcal 8999kcal 9098kcal 9197kcal 9296kcal 9394kcal 9493kcal 9592kcal 9691kcal 9790kcal 9889kcal 9988kcal 10087kcal 10186kcal 10285kcal 10383kcal 10482kcal 10581kcal 10680kcal 10779kcal 10878kcal 10977kcal 11076kcal 11175kcal 11273kcal 11372kcal 11471kcal 11570kcal 11669kcal 11768kcal 11867kcal 11966kcal 12065kcal 12163kcal 12262kcal 12361kcal 12460kcal 12559kcal 12658kcal 12757kcal 12856kcal 12955kcal 13054kcal 13152kcal 13251kcal 13350kcal 13449kcal 13548kcal 13647kcal 13746kcal 13845kcal 13944kcal 14042kcal 14141kcal 14240kcal 14339kcal 14438kcal 14537kcal 14636kcal 14735kcal 14834kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ