funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間58分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1258kcal 1289kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1541kcal 1572kcal 1604kcal 1635kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1824kcal 1855kcal 1887kcal 1918kcal 1950kcal 1981kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2138kcal 2170kcal 2201kcal 2233kcal 2264kcal 2296kcal 2327kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2484kcal 2516kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2673kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2830kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3145kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3334kcal 3365kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3617kcal 3648kcal 3680kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3837kcal 3868kcal 3900kcal 3931kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4057kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4246kcal 4277kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4560kcal 4592kcal 4623kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal
山登り 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3282kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3797kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4312kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4827kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5342kcal 5407kcal 5471kcal 5535kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5857kcal 5922kcal 5986kcal 6050kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6372kcal 6437kcal 6501kcal 6565kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7595kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8110kcal 8175kcal 8239kcal 8303kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8690kcal 8754kcal 8818kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9140kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9655kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3021kcal 3107kcal 3193kcal 3280kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3884kcal 3970kcal 4056kcal 4143kcal 4229kcal 4315kcal 4402kcal 4488kcal 4574kcal 4661kcal 4747kcal 4833kcal 4920kcal 5006kcal 5092kcal 5179kcal 5265kcal 5351kcal 5437kcal 5524kcal 5610kcal 5696kcal 5783kcal 5869kcal 5955kcal 6042kcal 6128kcal 6214kcal 6301kcal 6387kcal 6473kcal 6560kcal 6646kcal 6732kcal 6819kcal 6905kcal 6991kcal 7077kcal 7164kcal 7250kcal 7336kcal 7423kcal 7509kcal 7595kcal 7682kcal 7768kcal 7854kcal 7941kcal 8027kcal 8113kcal 8200kcal 8286kcal 8372kcal 8459kcal 8545kcal 8631kcal 8718kcal 8804kcal 8890kcal 8976kcal 9063kcal 9149kcal 9235kcal 9322kcal 9408kcal 9494kcal 9581kcal 9667kcal 9753kcal 9840kcal 9926kcal 10012kcal 10099kcal 10185kcal 10271kcal 10358kcal 10444kcal 10530kcal 10616kcal 10703kcal 10789kcal 10875kcal 10962kcal 11048kcal 11134kcal 11221kcal 11307kcal 11393kcal 11480kcal 11566kcal 11652kcal 11739kcal 11825kcal 11911kcal 11998kcal 12084kcal 12170kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12515kcal 12602kcal 12688kcal 12774kcal 12861kcal 12947kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4408kcal 4498kcal 4588kcal 4678kcal 4768kcal 4858kcal 4948kcal 5038kcal 5128kcal 5218kcal 5308kcal 5398kcal 5488kcal 5578kcal 5668kcal 5758kcal 5848kcal 5938kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7107kcal 7197kcal 7287kcal 7377kcal 7467kcal 7557kcal 7647kcal 7737kcal 7827kcal 7917kcal 8007kcal 8097kcal 8187kcal 8277kcal 8367kcal 8457kcal 8547kcal 8637kcal 8727kcal 8817kcal 8907kcal 8997kcal 9087kcal 9177kcal 9267kcal 9357kcal 9447kcal 9537kcal 9627kcal 9717kcal 9807kcal 9897kcal 9987kcal 10077kcal 10167kcal 10257kcal 10347kcal 10437kcal 10527kcal 10616kcal 10706kcal 10796kcal 10886kcal 10976kcal 11066kcal 11156kcal 11246kcal 11336kcal 11426kcal 11516kcal 11606kcal 11696kcal 11786kcal 11876kcal 11966kcal 12056kcal 12146kcal 12236kcal 12326kcal 12416kcal 12506kcal 12596kcal 12686kcal 12776kcal 12866kcal 12956kcal 13046kcal 13136kcal 13226kcal 13316kcal 13406kcal 13496kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2868kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4225kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4729kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5078kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5388kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal
水泳
(普通:全般)		 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3460kcal 3521kcal 3582kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3885kcal 3946kcal 4007kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4310kcal 4371kcal 4432kcal 4492kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4735kcal 4796kcal 4857kcal 4917kcal 4978kcal 5039kcal 5100kcal 5160kcal 5221kcal 5282kcal 5342kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5646kcal 5707kcal 5767kcal 5828kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6192kcal 6253kcal 6314kcal 6375kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6617kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7467kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8135kcal 8196kcal 8257kcal 8317kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8742kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal
水泳
(速め:全般)		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
水泳
(バタフライ)		 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6763kcal 6864kcal 6965kcal 7066kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8479kcal 8580kcal 8681kcal 8782kcal 8883kcal 8984kcal 9085kcal 9186kcal 9287kcal 9388kcal 9489kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10195kcal 10296kcal 10397kcal 10498kcal 10599kcal 10700kcal 10801kcal 10902kcal 11003kcal 11104kcal 11205kcal 11306kcal 11407kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11810kcal 11911kcal 12012kcal 12113kcal 12214kcal 12315kcal 12416kcal 12517kcal 12618kcal 12719kcal 12820kcal 12921kcal 13022kcal 13123kcal 13224kcal 13325kcal 13425kcal 13526kcal 13627kcal 13728kcal 13829kcal 13930kcal 14031kcal 14132kcal 14233kcal 14334kcal 14435kcal 14536kcal 14637kcal 14738kcal 14839kcal 14940kcal 15041kcal 15142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間58分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2195kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3585kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3974kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal
筋トレ
背筋運動		 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2195kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3585kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3974kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2195kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3585kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3974kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal
筋トレ
懸垂		 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2195kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3585kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3974kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal
筋トレ
スクワット		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
ヨガ
ハタ		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
ヨガ
パワー		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
ダンス
ゆっくり		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
ダンス
普通		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2029kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2296kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2563kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2830kcal 2883kcal 2936kcal 2990kcal 3043kcal 3097kcal 3150kcal 3203kcal 3257kcal 3310kcal 3364kcal 3417kcal 3470kcal 3524kcal 3577kcal 3631kcal 3684kcal 3737kcal 3791kcal 3844kcal 3898kcal 3951kcal 4004kcal 4058kcal 4111kcal 4165kcal 4218kcal 4271kcal 4325kcal 4378kcal 4432kcal 4485kcal 4538kcal 4592kcal 4645kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4859kcal 4912kcal 4966kcal 5019kcal 5072kcal 5126kcal 5179kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5393kcal 5446kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5660kcal 5713kcal 5767kcal 5820kcal 5873kcal 5927kcal 5980kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6194kcal 6247kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6461kcal 6514kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6781kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7315kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7529kcal 7582kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7796kcal 7849kcal 7903kcal 7956kcal 8009kcal
ダンス
激しい		 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
踏み台昇降 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
トランポリン
ゆっくり		 896kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2816kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2918kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
HIIT
ジャンプなし		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
HIIT
ジャンプあり		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間58分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
料理全般 896kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2816kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2918kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal
掃除機をかける 844kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 896kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2816kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2918kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal
部屋の片づけ全般 1228kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3862kcal 3897kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5266kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
トイレ 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal
風呂でシャワー 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
風呂で入浴 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
デスクワーク 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal
立って仕事をする 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal
体をよく動かす仕事 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
電車バスに乗車 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal
自動車を運転 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3533kcal 3634kcal 3735kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4138kcal 4239kcal 4340kcal 4441kcal 4542kcal 4643kcal 4744kcal 4845kcal 4946kcal 5047kcal 5148kcal 5249kcal 5350kcal 5451kcal 5552kcal 5653kcal 5753kcal 5854kcal 5955kcal 6056kcal 6157kcal 6258kcal 6359kcal 6460kcal 6561kcal 6662kcal 6763kcal 6864kcal 6965kcal 7066kcal 7167kcal 7268kcal 7369kcal 7470kcal 7571kcal 7671kcal 7772kcal 7873kcal 7974kcal 8075kcal 8176kcal 8277kcal 8378kcal 8479kcal 8580kcal 8681kcal 8782kcal 8883kcal 8984kcal 9085kcal 9186kcal 9287kcal 9388kcal 9489kcal 9589kcal 9690kcal 9791kcal 9892kcal 9993kcal 10094kcal 10195kcal 10296kcal 10397kcal 10498kcal 10599kcal 10700kcal 10801kcal 10902kcal 11003kcal 11104kcal 11205kcal 11306kcal 11407kcal 11507kcal 11608kcal 11709kcal 11810kcal 11911kcal 12012kcal 12113kcal 12214kcal 12315kcal 12416kcal 12517kcal 12618kcal 12719kcal 12820kcal 12921kcal 13022kcal 13123kcal 13224kcal 13325kcal 13425kcal 13526kcal 13627kcal 13728kcal 13829kcal 13930kcal 14031kcal 14132kcal 14233kcal 14334kcal 14435kcal 14536kcal 14637kcal 14738kcal 14839kcal 14940kcal 15041kcal 15142kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3149kcal 3239kcal 3329kcal 3419kcal 3509kcal 3598kcal 3688kcal 3778kcal 3868kcal 3958kcal 4048kcal 4138kcal 4228kcal 4318kcal 4408kcal 4498kcal 4588kcal 4678kcal 4768kcal 4858kcal 4948kcal 5038kcal 5128kcal 5218kcal 5308kcal 5398kcal 5488kcal 5578kcal 5668kcal 5758kcal 5848kcal 5938kcal 6028kcal 6118kcal 6208kcal 6298kcal 6388kcal 6478kcal 6568kcal 6658kcal 6748kcal 6838kcal 6928kcal 7018kcal 7107kcal 7197kcal 7287kcal 7377kcal 7467kcal 7557kcal 7647kcal 7737kcal 7827kcal 7917kcal 8007kcal 8097kcal 8187kcal 8277kcal 8367kcal 8457kcal 8547kcal 8637kcal 8727kcal 8817kcal 8907kcal 8997kcal 9087kcal 9177kcal 9267kcal 9357kcal 9447kcal 9537kcal 9627kcal 9717kcal 9807kcal 9897kcal 9987kcal 10077kcal 10167kcal 10257kcal 10347kcal 10437kcal 10527kcal 10616kcal 10706kcal 10796kcal 10886kcal 10976kcal 11066kcal 11156kcal 11246kcal 11336kcal 11426kcal 11516kcal 11606kcal 11696kcal 11786kcal 11876kcal 11966kcal 12056kcal 12146kcal 12236kcal 12326kcal 12416kcal 12506kcal 12596kcal 12686kcal 12776kcal 12866kcal 12956kcal 13046kcal 13136kcal 13226kcal 13316kcal 13406kcal 13496kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3021kcal 3107kcal 3193kcal 3280kcal 3366kcal 3452kcal 3538kcal 3625kcal 3711kcal 3797kcal 3884kcal 3970kcal 4056kcal 4143kcal 4229kcal 4315kcal 4402kcal 4488kcal 4574kcal 4661kcal 4747kcal 4833kcal 4920kcal 5006kcal 5092kcal 5179kcal 5265kcal 5351kcal 5437kcal 5524kcal 5610kcal 5696kcal 5783kcal 5869kcal 5955kcal 6042kcal 6128kcal 6214kcal 6301kcal 6387kcal 6473kcal 6560kcal 6646kcal 6732kcal 6819kcal 6905kcal 6991kcal 7077kcal 7164kcal 7250kcal 7336kcal 7423kcal 7509kcal 7595kcal 7682kcal 7768kcal 7854kcal 7941kcal 8027kcal 8113kcal 8200kcal 8286kcal 8372kcal 8459kcal 8545kcal 8631kcal 8718kcal 8804kcal 8890kcal 8976kcal 9063kcal 9149kcal 9235kcal 9322kcal 9408kcal 9494kcal 9581kcal 9667kcal 9753kcal 9840kcal 9926kcal 10012kcal 10099kcal 10185kcal 10271kcal 10358kcal 10444kcal 10530kcal 10616kcal 10703kcal 10789kcal 10875kcal 10962kcal 11048kcal 11134kcal 11221kcal 11307kcal 11393kcal 11480kcal 11566kcal 11652kcal 11739kcal 11825kcal 11911kcal 11998kcal 12084kcal 12170kcal 12257kcal 12343kcal 12429kcal 12515kcal 12602kcal 12688kcal 12774kcal 12861kcal 12947kcal
水泳
(速め:全般)		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2560kcal 2633kcal 2706kcal 2779kcal 2852kcal 2926kcal 2999kcal 3072kcal 3145kcal 3218kcal 3291kcal 3364kcal 3438kcal 3511kcal 3584kcal 3657kcal 3730kcal 3803kcal 3876kcal 3950kcal 4023kcal 4096kcal 4169kcal 4242kcal 4315kcal 4389kcal 4462kcal 4535kcal 4608kcal 4681kcal 4754kcal 4827kcal 4901kcal 4974kcal 5047kcal 5120kcal 5193kcal 5266kcal 5339kcal 5413kcal 5486kcal 5559kcal 5632kcal 5705kcal 5778kcal 5852kcal 5925kcal 5998kcal 6071kcal 6144kcal 6217kcal 6290kcal 6364kcal 6437kcal 6510kcal 6583kcal 6656kcal 6729kcal 6802kcal 6876kcal 6949kcal 7022kcal 7095kcal 7168kcal 7241kcal 7315kcal 7388kcal 7461kcal 7534kcal 7607kcal 7680kcal 7753kcal 7827kcal 7900kcal 7973kcal 8046kcal 8119kcal 8192kcal 8265kcal 8339kcal 8412kcal 8485kcal 8558kcal 8631kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8924kcal 8997kcal 9070kcal 9143kcal 9216kcal 9290kcal 9363kcal 9436kcal 9509kcal 9582kcal 9655kcal 9728kcal 9802kcal 9875kcal 9948kcal 10021kcal 10094kcal 10167kcal 10241kcal 10314kcal 10387kcal 10460kcal 10533kcal 10606kcal 10679kcal 10753kcal 10826kcal 10899kcal 10972kcal
ダンス
激しい		 2304kcal 2370kcal 2435kcal 2501kcal 2567kcal 2633kcal 2699kcal 2765kcal 2830kcal 2896kcal 2962kcal 3028kcal 3094kcal 3160kcal 3225kcal 3291kcal 3357kcal 3423kcal 3489kcal 3555kcal 3620kcal 3686kcal 3752kcal 3818kcal 3884kcal 3950kcal 4015kcal 4081kcal 4147kcal 4213kcal 4279kcal 4345kcal 4410kcal 4476kcal 4542kcal 4608kcal 4674kcal 4740kcal 4805kcal 4871kcal 4937kcal 5003kcal 5069kcal 5135kcal 5200kcal 5266kcal 5332kcal 5398kcal 5464kcal 5530kcal 5595kcal 5661kcal 5727kcal 5793kcal 5859kcal 5925kcal 5990kcal 6056kcal 6122kcal 6188kcal 6254kcal 6320kcal 6385kcal 6451kcal 6517kcal 6583kcal 6649kcal 6715kcal 6781kcal 6846kcal 6912kcal 6978kcal 7044kcal 7110kcal 7176kcal 7241kcal 7307kcal 7373kcal 7439kcal 7505kcal 7571kcal 7636kcal 7702kcal 7768kcal 7834kcal 7900kcal 7966kcal 8031kcal 8097kcal 8163kcal 8229kcal 8295kcal 8361kcal 8426kcal 8492kcal 8558kcal 8624kcal 8690kcal 8756kcal 8821kcal 8887kcal 8953kcal 9019kcal 9085kcal 9151kcal 9216kcal 9282kcal 9348kcal 9414kcal 9480kcal 9546kcal 9611kcal 9677kcal 9743kcal 9809kcal 9875kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2253kcal 2317kcal 2381kcal 2446kcal 2510kcal 2574kcal 2639kcal 2703kcal 2767kcal 2832kcal 2896kcal 2961kcal 3025kcal 3089kcal 3154kcal 3218kcal 3282kcal 3347kcal 3411kcal 3476kcal 3540kcal 3604kcal 3669kcal 3733kcal 3797kcal 3862kcal 3926kcal 3991kcal 4055kcal 4119kcal 4184kcal 4248kcal 4312kcal 4377kcal 4441kcal 4506kcal 4570kcal 4634kcal 4699kcal 4763kcal 4827kcal 4892kcal 4956kcal 5021kcal 5085kcal 5149kcal 5214kcal 5278kcal 5342kcal 5407kcal 5471kcal 5535kcal 5600kcal 5664kcal 5729kcal 5793kcal 5857kcal 5922kcal 5986kcal 6050kcal 6115kcal 6179kcal 6244kcal 6308kcal 6372kcal 6437kcal 6501kcal 6565kcal 6630kcal 6694kcal 6759kcal 6823kcal 6887kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7145kcal 7209kcal 7274kcal 7338kcal 7402kcal 7467kcal 7531kcal 7595kcal 7660kcal 7724kcal 7789kcal 7853kcal 7917kcal 7982kcal 8046kcal 8110kcal 8175kcal 8239kcal 8303kcal 8368kcal 8432kcal 8497kcal 8561kcal 8625kcal 8690kcal 8754kcal 8818kcal 8883kcal 8947kcal 9012kcal 9076kcal 9140kcal 9205kcal 9269kcal 9333kcal 9398kcal 9462kcal 9527kcal 9591kcal 9655kcal
水泳
(普通:全般)		 2125kcal 2185kcal 2246kcal 2307kcal 2367kcal 2428kcal 2489kcal 2550kcal 2610kcal 2671kcal 2732kcal 2792kcal 2853kcal 2914kcal 2975kcal 3035kcal 3096kcal 3157kcal 3217kcal 3278kcal 3339kcal 3400kcal 3460kcal 3521kcal 3582kcal 3642kcal 3703kcal 3764kcal 3825kcal 3885kcal 3946kcal 4007kcal 4067kcal 4128kcal 4189kcal 4250kcal 4310kcal 4371kcal 4432kcal 4492kcal 4553kcal 4614kcal 4675kcal 4735kcal 4796kcal 4857kcal 4917kcal 4978kcal 5039kcal 5100kcal 5160kcal 5221kcal 5282kcal 5342kcal 5403kcal 5464kcal 5525kcal 5585kcal 5646kcal 5707kcal 5767kcal 5828kcal 5889kcal 5950kcal 6010kcal 6071kcal 6132kcal 6192kcal 6253kcal 6314kcal 6375kcal 6435kcal 6496kcal 6557kcal 6617kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6860kcal 6921kcal 6982kcal 7042kcal 7103kcal 7164kcal 7225kcal 7285kcal 7346kcal 7407kcal 7467kcal 7528kcal 7589kcal 7650kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7892kcal 7953kcal 8014kcal 8075kcal 8135kcal 8196kcal 8257kcal 8317kcal 8378kcal 8439kcal 8500kcal 8560kcal 8621kcal 8682kcal 8742kcal 8803kcal 8864kcal 8925kcal 8985kcal 9046kcal 9107kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
山登り 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
HIIT
ジャンプあり		 2048kcal 2106kcal 2165kcal 2223kcal 2282kcal 2340kcal 2399kcal 2457kcal 2516kcal 2574kcal 2633kcal 2691kcal 2750kcal 2808kcal 2867kcal 2926kcal 2984kcal 3043kcal 3101kcal 3160kcal 3218kcal 3277kcal 3335kcal 3394kcal 3452kcal 3511kcal 3569kcal 3628kcal 3686kcal 3745kcal 3803kcal 3862kcal 3920kcal 3979kcal 4037kcal 4096kcal 4154kcal 4213kcal 4271kcal 4330kcal 4389kcal 4447kcal 4506kcal 4564kcal 4623kcal 4681kcal 4740kcal 4798kcal 4857kcal 4915kcal 4974kcal 5032kcal 5091kcal 5149kcal 5208kcal 5266kcal 5325kcal 5383kcal 5442kcal 5500kcal 5559kcal 5617kcal 5676kcal 5734kcal 5793kcal 5852kcal 5910kcal 5969kcal 6027kcal 6086kcal 6144kcal 6203kcal 6261kcal 6320kcal 6378kcal 6437kcal 6495kcal 6554kcal 6612kcal 6671kcal 6729kcal 6788kcal 6846kcal 6905kcal 6963kcal 7022kcal 7080kcal 7139kcal 7197kcal 7256kcal 7315kcal 7373kcal 7432kcal 7490kcal 7549kcal 7607kcal 7666kcal 7724kcal 7783kcal 7841kcal 7900kcal 7958kcal 8017kcal 8075kcal 8134kcal 8192kcal 8251kcal 8309kcal 8368kcal 8426kcal 8485kcal 8543kcal 8602kcal 8660kcal 8719kcal 8778kcal
ダンス
普通		 1868kcal 1922kcal 1975kcal 2029kcal 2082kcal 2135kcal 2189kcal 2242kcal 2296kcal 2349kcal 2402kcal 2456kcal 2509kcal 2563kcal 2616kcal 2669kcal 2723kcal 2776kcal 2830kcal 2883kcal 2936kcal 2990kcal 3043kcal 3097kcal 3150kcal 3203kcal 3257kcal 3310kcal 3364kcal 3417kcal 3470kcal 3524kcal 3577kcal 3631kcal 3684kcal 3737kcal 3791kcal 3844kcal 3898kcal 3951kcal 4004kcal 4058kcal 4111kcal 4165kcal 4218kcal 4271kcal 4325kcal 4378kcal 4432kcal 4485kcal 4538kcal 4592kcal 4645kcal 4699kcal 4752kcal 4805kcal 4859kcal 4912kcal 4966kcal 5019kcal 5072kcal 5126kcal 5179kcal 5233kcal 5286kcal 5339kcal 5393kcal 5446kcal 5500kcal 5553kcal 5606kcal 5660kcal 5713kcal 5767kcal 5820kcal 5873kcal 5927kcal 5980kcal 6034kcal 6087kcal 6140kcal 6194kcal 6247kcal 6301kcal 6354kcal 6407kcal 6461kcal 6514kcal 6568kcal 6621kcal 6674kcal 6728kcal 6781kcal 6835kcal 6888kcal 6941kcal 6995kcal 7048kcal 7102kcal 7155kcal 7208kcal 7262kcal 7315kcal 7369kcal 7422kcal 7475kcal 7529kcal 7582kcal 7636kcal 7689kcal 7742kcal 7796kcal 7849kcal 7903kcal 7956kcal 8009kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1536kcal 1580kcal 1623kcal 1667kcal 1711kcal 1755kcal 1799kcal 1843kcal 1887kcal 1931kcal 1975kcal 2018kcal 2062kcal 2106kcal 2150kcal 2194kcal 2238kcal 2282kcal 2326kcal 2370kcal 2413kcal 2457kcal 2501kcal 2545kcal 2589kcal 2633kcal 2677kcal 2721kcal 2765kcal 2808kcal 2852kcal 2896kcal 2940kcal 2984kcal 3028kcal 3072kcal 3116kcal 3160kcal 3203kcal 3247kcal 3291kcal 3335kcal 3379kcal 3423kcal 3467kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3642kcal 3686kcal 3730kcal 3774kcal 3818kcal 3862kcal 3906kcal 3950kcal 3993kcal 4037kcal 4081kcal 4125kcal 4169kcal 4213kcal 4257kcal 4301kcal 4345kcal 4389kcal 4432kcal 4476kcal 4520kcal 4564kcal 4608kcal 4652kcal 4696kcal 4740kcal 4784kcal 4827kcal 4871kcal 4915kcal 4959kcal 5003kcal 5047kcal 5091kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5310kcal 5354kcal 5398kcal 5442kcal 5486kcal 5530kcal 5574kcal 5617kcal 5661kcal 5705kcal 5749kcal 5793kcal 5837kcal 5881kcal 5925kcal 5969kcal 6012kcal 6056kcal 6100kcal 6144kcal 6188kcal 6232kcal 6276kcal 6320kcal 6364kcal 6407kcal 6451kcal 6495kcal 6539kcal 6583kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1356kcal 1395kcal 1434kcal 1473kcal 1512kcal 1550kcal 1589kcal 1628kcal 1667kcal 1705kcal 1744kcal 1783kcal 1822kcal 1860kcal 1899kcal 1938kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2093kcal 2132kcal 2171kcal 2209kcal 2248kcal 2287kcal 2326kcal 2364kcal 2403kcal 2442kcal 2481kcal 2520kcal 2558kcal 2597kcal 2636kcal 2675kcal 2713kcal 2752kcal 2791kcal 2830kcal 2868kcal 2907kcal 2946kcal 2985kcal 3024kcal 3062kcal 3101kcal 3140kcal 3179kcal 3217kcal 3256kcal 3295kcal 3334kcal 3372kcal 3411kcal 3450kcal 3489kcal 3528kcal 3566kcal 3605kcal 3644kcal 3683kcal 3721kcal 3760kcal 3799kcal 3838kcal 3876kcal 3915kcal 3954kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4109kcal 4148kcal 4187kcal 4225kcal 4264kcal 4303kcal 4342kcal 4380kcal 4419kcal 4458kcal 4497kcal 4536kcal 4574kcal 4613kcal 4652kcal 4691kcal 4729kcal 4768kcal 4807kcal 4846kcal 4884kcal 4923kcal 4962kcal 5001kcal 5040kcal 5078kcal 5117kcal 5156kcal 5195kcal 5233kcal 5272kcal 5311kcal 5350kcal 5388kcal 5427kcal 5466kcal 5505kcal 5544kcal 5582kcal 5621kcal 5660kcal 5699kcal 5737kcal 5776kcal 5815kcal
踏み台昇降 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
HIIT
ジャンプなし		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
ダンス
ゆっくり		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
筋トレ
スクワット		 1280kcal 1316kcal 1353kcal 1389kcal 1426kcal 1463kcal 1499kcal 1536kcal 1572kcal 1609kcal 1645kcal 1682kcal 1719kcal 1755kcal 1792kcal 1828kcal 1865kcal 1901kcal 1938kcal 1975kcal 2011kcal 2048kcal 2084kcal 2121kcal 2157kcal 2194kcal 2231kcal 2267kcal 2304kcal 2340kcal 2377kcal 2413kcal 2450kcal 2487kcal 2523kcal 2560kcal 2596kcal 2633kcal 2669kcal 2706kcal 2743kcal 2779kcal 2816kcal 2852kcal 2889kcal 2926kcal 2962kcal 2999kcal 3035kcal 3072kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3218kcal 3255kcal 3291kcal 3328kcal 3364kcal 3401kcal 3438kcal 3474kcal 3511kcal 3547kcal 3584kcal 3620kcal 3657kcal 3694kcal 3730kcal 3767kcal 3803kcal 3840kcal 3876kcal 3913kcal 3950kcal 3986kcal 4023kcal 4059kcal 4096kcal 4132kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4389kcal 4425kcal 4462kcal 4498kcal 4535kcal 4571kcal 4608kcal 4645kcal 4681kcal 4718kcal 4754kcal 4791kcal 4827kcal 4864kcal 4901kcal 4937kcal 4974kcal 5010kcal 5047kcal 5083kcal 5120kcal 5157kcal 5193kcal 5230kcal 5266kcal 5303kcal 5339kcal 5376kcal 5413kcal 5449kcal 5486kcal
部屋の片づけ全般 1228kcal 1264kcal 1299kcal 1334kcal 1369kcal 1404kcal 1439kcal 1474kcal 1509kcal 1544kcal 1580kcal 1615kcal 1650kcal 1685kcal 1720kcal 1755kcal 1790kcal 1825kcal 1860kcal 1896kcal 1931kcal 1966kcal 2001kcal 2036kcal 2071kcal 2106kcal 2141kcal 2176kcal 2212kcal 2247kcal 2282kcal 2317kcal 2352kcal 2387kcal 2422kcal 2457kcal 2492kcal 2528kcal 2563kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2703kcal 2738kcal 2773kcal 2808kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2949kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3089kcal 3124kcal 3160kcal 3195kcal 3230kcal 3265kcal 3300kcal 3335kcal 3370kcal 3405kcal 3440kcal 3476kcal 3511kcal 3546kcal 3581kcal 3616kcal 3651kcal 3686kcal 3721kcal 3756kcal 3792kcal 3827kcal 3862kcal 3897kcal 3932kcal 3967kcal 4002kcal 4037kcal 4072kcal 4108kcal 4143kcal 4178kcal 4213kcal 4248kcal 4283kcal 4318kcal 4353kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4599kcal 4634kcal 4669kcal 4705kcal 4740kcal 4775kcal 4810kcal 4845kcal 4880kcal 4915kcal 4950kcal 4985kcal 5021kcal 5056kcal 5091kcal 5126kcal 5161kcal 5196kcal 5231kcal 5266kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1152kcal 1185kcal 1217kcal 1250kcal 1283kcal 1316kcal 1349kcal 1382kcal 1415kcal 1448kcal 1481kcal 1514kcal 1547kcal 1580kcal 1612kcal 1645kcal 1678kcal 1711kcal 1744kcal 1777kcal 1810kcal 1843kcal 1876kcal 1909kcal 1942kcal 1975kcal 2007kcal 2040kcal 2073kcal 2106kcal 2139kcal 2172kcal 2205kcal 2238kcal 2271kcal 2304kcal 2337kcal 2370kcal 2402kcal 2435kcal 2468kcal 2501kcal 2534kcal 2567kcal 2600kcal 2633kcal 2666kcal 2699kcal 2732kcal 2765kcal 2797kcal 2830kcal 2863kcal 2896kcal 2929kcal 2962kcal 2995kcal 3028kcal 3061kcal 3094kcal 3127kcal 3160kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3324kcal 3357kcal 3390kcal 3423kcal 3456kcal 3489kcal 3522kcal 3555kcal 3588kcal 3620kcal 3653kcal 3686kcal 3719kcal 3752kcal 3785kcal 3818kcal 3851kcal 3884kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4081kcal 4114kcal 4147kcal 4180kcal 4213kcal 4246kcal 4279kcal 4312kcal 4345kcal 4378kcal 4410kcal 4443kcal 4476kcal 4509kcal 4542kcal 4575kcal 4608kcal 4641kcal 4674kcal 4707kcal 4740kcal 4773kcal 4805kcal 4838kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1100kcal 1132kcal 1163kcal 1195kcal 1226kcal 1258kcal 1289kcal 1321kcal 1352kcal 1383kcal 1415kcal 1446kcal 1478kcal 1509kcal 1541kcal 1572kcal 1604kcal 1635kcal 1667kcal 1698kcal 1729kcal 1761kcal 1792kcal 1824kcal 1855kcal 1887kcal 1918kcal 1950kcal 1981kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2107kcal 2138kcal 2170kcal 2201kcal 2233kcal 2264kcal 2296kcal 2327kcal 2359kcal 2390kcal 2421kcal 2453kcal 2484kcal 2516kcal 2547kcal 2579kcal 2610kcal 2642kcal 2673kcal 2705kcal 2736kcal 2767kcal 2799kcal 2830kcal 2862kcal 2893kcal 2925kcal 2956kcal 2988kcal 3019kcal 3051kcal 3082kcal 3113kcal 3145kcal 3176kcal 3208kcal 3239kcal 3271kcal 3302kcal 3334kcal 3365kcal 3397kcal 3428kcal 3459kcal 3491kcal 3522kcal 3554kcal 3585kcal 3617kcal 3648kcal 3680kcal 3711kcal 3743kcal 3774kcal 3805kcal 3837kcal 3868kcal 3900kcal 3931kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4057kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4246kcal 4277kcal 4309kcal 4340kcal 4372kcal 4403kcal 4435kcal 4466kcal 4497kcal 4529kcal 4560kcal 4592kcal 4623kcal 4655kcal 4686kcal 4718kcal
ヨガ
パワー		 1024kcal 1053kcal 1082kcal 1111kcal 1141kcal 1170kcal 1199kcal 1228kcal 1258kcal 1287kcal 1316kcal 1345kcal 1375kcal 1404kcal 1433kcal 1463kcal 1492kcal 1521kcal 1550kcal 1580kcal 1609kcal 1638kcal 1667kcal 1697kcal 1726kcal 1755kcal 1784kcal 1814kcal 1843kcal 1872kcal 1901kcal 1931kcal 1960kcal 1989kcal 2018kcal 2048kcal 2077kcal 2106kcal 2135kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2253kcal 2282kcal 2311kcal 2340kcal 2370kcal 2399kcal 2428kcal 2457kcal 2487kcal 2516kcal 2545kcal 2574kcal 2604kcal 2633kcal 2662kcal 2691kcal 2721kcal 2750kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2867kcal 2896kcal 2926kcal 2955kcal 2984kcal 3013kcal 3043kcal 3072kcal 3101kcal 3130kcal 3160kcal 3189kcal 3218kcal 3247kcal 3277kcal 3306kcal 3335kcal 3364kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3511kcal 3540kcal 3569kcal 3598kcal 3628kcal 3657kcal 3686kcal 3716kcal 3745kcal 3774kcal 3803kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3920kcal 3950kcal 3979kcal 4008kcal 4037kcal 4067kcal 4096kcal 4125kcal 4154kcal 4184kcal 4213kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4359kcal 4389kcal
筋トレ
腹筋運動		 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2195kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3585kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3974kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal
筋トレ
背筋運動		 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2195kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3585kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3974kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2195kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3585kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3974kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal
筋トレ
懸垂		 972kcal 1000kcal 1028kcal 1056kcal 1084kcal 1111kcal 1139kcal 1167kcal 1195kcal 1223kcal 1250kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1362kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1473kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1584kcal 1612kcal 1640kcal 1667kcal 1695kcal 1723kcal 1751kcal 1779kcal 1806kcal 1834kcal 1862kcal 1890kcal 1917kcal 1945kcal 1973kcal 2001kcal 2029kcal 2056kcal 2084kcal 2112kcal 2140kcal 2168kcal 2195kcal 2223kcal 2251kcal 2279kcal 2307kcal 2334kcal 2362kcal 2390kcal 2418kcal 2446kcal 2473kcal 2501kcal 2529kcal 2557kcal 2585kcal 2612kcal 2640kcal 2668kcal 2696kcal 2724kcal 2751kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2863kcal 2890kcal 2918kcal 2946kcal 2974kcal 3002kcal 3029kcal 3057kcal 3085kcal 3113kcal 3141kcal 3168kcal 3196kcal 3224kcal 3252kcal 3280kcal 3307kcal 3335kcal 3363kcal 3391kcal 3419kcal 3446kcal 3474kcal 3502kcal 3530kcal 3558kcal 3585kcal 3613kcal 3641kcal 3669kcal 3697kcal 3724kcal 3752kcal 3780kcal 3808kcal 3835kcal 3863kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3974kcal 4002kcal 4030kcal 4058kcal 4086kcal 4113kcal 4141kcal 4169kcal
トランポリン
ゆっくり		 896kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2816kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2918kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 896kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2816kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2918kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal
料理全般 896kcal 921kcal 947kcal 972kcal 998kcal 1024kcal 1049kcal 1075kcal 1100kcal 1126kcal 1152kcal 1177kcal 1203kcal 1228kcal 1254kcal 1280kcal 1305kcal 1331kcal 1356kcal 1382kcal 1408kcal 1433kcal 1459kcal 1484kcal 1510kcal 1536kcal 1561kcal 1587kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1689kcal 1715kcal 1740kcal 1766kcal 1792kcal 1817kcal 1843kcal 1868kcal 1894kcal 1920kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2073kcal 2099kcal 2125kcal 2150kcal 2176kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2278kcal 2304kcal 2329kcal 2355kcal 2381kcal 2406kcal 2432kcal 2457kcal 2483kcal 2509kcal 2534kcal 2560kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2662kcal 2688kcal 2713kcal 2739kcal 2765kcal 2790kcal 2816kcal 2841kcal 2867kcal 2893kcal 2918kcal 2944kcal 2969kcal 2995kcal 3021kcal 3046kcal 3072kcal 3097kcal 3123kcal 3149kcal 3174kcal 3200kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3302kcal 3328kcal 3353kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3533kcal 3558kcal 3584kcal 3609kcal 3635kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3763kcal 3789kcal 3814kcal 3840kcal
掃除機をかける 844kcal 869kcal 893kcal 917kcal 941kcal 965kcal 989kcal 1013kcal 1037kcal 1062kcal 1086kcal 1110kcal 1134kcal 1158kcal 1182kcal 1206kcal 1231kcal 1255kcal 1279kcal 1303kcal 1327kcal 1351kcal 1375kcal 1400kcal 1424kcal 1448kcal 1472kcal 1496kcal 1520kcal 1544kcal 1569kcal 1593kcal 1617kcal 1641kcal 1665kcal 1689kcal 1713kcal 1738kcal 1762kcal 1786kcal 1810kcal 1834kcal 1858kcal 1882kcal 1907kcal 1931kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2027kcal 2051kcal 2075kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2220kcal 2244kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2341kcal 2365kcal 2389kcal 2413kcal 2438kcal 2462kcal 2486kcal 2510kcal 2534kcal 2558kcal 2582kcal 2607kcal 2631kcal 2655kcal 2679kcal 2703kcal 2727kcal 2751kcal 2776kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2872kcal 2896kcal 2920kcal 2945kcal 2969kcal 2993kcal 3017kcal 3041kcal 3065kcal 3089kcal 3113kcal 3138kcal 3162kcal 3186kcal 3210kcal 3234kcal 3258kcal 3282kcal 3307kcal 3331kcal 3355kcal 3379kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal 3620kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
体をよく動かす仕事 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
皿洗い 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
ヨガ
ハタ		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
自動車を運転 640kcal 658kcal 676kcal 694kcal 713kcal 731kcal 749kcal 768kcal 786kcal 804kcal 822kcal 841kcal 859kcal 877kcal 896kcal 914kcal 932kcal 950kcal 969kcal 987kcal 1005kcal 1024kcal 1042kcal 1060kcal 1078kcal 1097kcal 1115kcal 1133kcal 1152kcal 1170kcal 1188kcal 1206kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1334kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1408kcal 1426kcal 1444kcal 1463kcal 1481kcal 1499kcal 1517kcal 1536kcal 1554kcal 1572kcal 1591kcal 1609kcal 1627kcal 1645kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1719kcal 1737kcal 1755kcal 1773kcal 1792kcal 1810kcal 1828kcal 1847kcal 1865kcal 1883kcal 1901kcal 1920kcal 1938kcal 1956kcal 1975kcal 1993kcal 2011kcal 2029kcal 2048kcal 2066kcal 2084kcal 2103kcal 2121kcal 2139kcal 2157kcal 2176kcal 2194kcal 2212kcal 2231kcal 2249kcal 2267kcal 2285kcal 2304kcal 2322kcal 2340kcal 2359kcal 2377kcal 2395kcal 2413kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2487kcal 2505kcal 2523kcal 2541kcal 2560kcal 2578kcal 2596kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2669kcal 2688kcal 2706kcal 2724kcal 2743kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
風呂でシャワー 512kcal 526kcal 541kcal 555kcal 570kcal 585kcal 599kcal 614kcal 629kcal 643kcal 658kcal 672kcal 687kcal 702kcal 716kcal 731kcal 746kcal 760kcal 775kcal 790kcal 804kcal 819kcal 833kcal 848kcal 863kcal 877kcal 892kcal 907kcal 921kcal 936kcal 950kcal 965kcal 980kcal 994kcal 1009kcal 1024kcal 1038kcal 1053kcal 1067kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1199kcal 1214kcal 1228kcal 1243kcal 1258kcal 1272kcal 1287kcal 1302kcal 1316kcal 1331kcal 1345kcal 1360kcal 1375kcal 1389kcal 1404kcal 1419kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1477kcal 1492kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1550kcal 1565kcal 1580kcal 1594kcal 1609kcal 1623kcal 1638kcal 1653kcal 1667kcal 1682kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1784kcal 1799kcal 1814kcal 1828kcal 1843kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1960kcal 1975kcal 1989kcal 2004kcal 2018kcal 2033kcal 2048kcal 2062kcal 2077kcal 2092kcal 2106kcal 2121kcal 2135kcal 2150kcal 2165kcal 2179kcal 2194kcal
トイレ 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal
立って仕事をする 460kcal 474kcal 487kcal 500kcal 513kcal 526kcal 539kcal 553kcal 566kcal 579kcal 592kcal 605kcal 618kcal 632kcal 645kcal 658kcal 671kcal 684kcal 697kcal 711kcal 724kcal 737kcal 750kcal 763kcal 776kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 842kcal 855kcal 869kcal 882kcal 895kcal 908kcal 921kcal 934kcal 948kcal 961kcal 974kcal 987kcal 1000kcal 1013kcal 1027kcal 1040kcal 1053kcal 1066kcal 1079kcal 1092kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1264kcal 1277kcal 1290kcal 1303kcal 1316kcal 1329kcal 1343kcal 1356kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1408kcal 1422kcal 1435kcal 1448kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1566kcal 1580kcal 1593kcal 1606kcal 1619kcal 1632kcal 1645kcal 1659kcal 1672kcal 1685kcal 1698kcal 1711kcal 1724kcal 1738kcal 1751kcal 1764kcal 1777kcal 1790kcal 1803kcal 1817kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1869kcal 1882kcal 1896kcal 1909kcal 1922kcal 1935kcal 1948kcal 1961kcal 1975kcal
風呂で入浴 384kcal 395kcal 405kcal 416kcal 427kcal 438kcal 449kcal 460kcal 471kcal 482kcal 493kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 548kcal 559kcal 570kcal 581kcal 592kcal 603kcal 614kcal 625kcal 636kcal 647kcal 658kcal 669kcal 680kcal 691kcal 702kcal 713kcal 724kcal 735kcal 746kcal 757kcal 768kcal 779kcal 790kcal 800kcal 811kcal 822kcal 833kcal 844kcal 855kcal 866kcal 877kcal 888kcal 899kcal 910kcal 921kcal 932kcal 943kcal 954kcal 965kcal 976kcal 987kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1141kcal 1152kcal 1163kcal 1174kcal 1185kcal 1196kcal 1206kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1250kcal 1261kcal 1272kcal 1283kcal 1294kcal 1305kcal 1316kcal 1327kcal 1338kcal 1349kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1393kcal 1404kcal 1415kcal 1426kcal 1437kcal 1448kcal 1459kcal 1470kcal 1481kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1591kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal 1645kcal
デスクワーク 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal
電車バスに乗車 332kcal 342kcal 351kcal 361kcal 370kcal 380kcal 389kcal 399kcal 408kcal 418kcal 427kcal 437kcal 446kcal 456kcal 465kcal 475kcal 484kcal 494kcal 504kcal 513kcal 523kcal 532kcal 542kcal 551kcal 561kcal 570kcal 580kcal 589kcal 599kcal 608kcal 618kcal 627kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 675kcal 684kcal 694kcal 703kcal 713kcal 722kcal 732kcal 741kcal 751kcal 760kcal 770kcal 779kcal 789kcal 798kcal 808kcal 817kcal 827kcal 836kcal 846kcal 855kcal 865kcal 874kcal 884kcal 893kcal 903kcal 912kcal 922kcal 931kcal 941kcal 950kcal 960kcal 969kcal 979kcal 988kcal 998kcal 1008kcal 1017kcal 1027kcal 1036kcal 1046kcal 1055kcal 1065kcal 1074kcal 1084kcal 1093kcal 1103kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1188kcal 1198kcal 1207kcal 1217kcal 1226kcal 1236kcal 1245kcal 1255kcal 1264kcal 1274kcal 1283kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1331kcal 1340kcal 1350kcal 1359kcal 1369kcal 1378kcal 1388kcal 1397kcal 1407kcal 1416kcal 1426kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ