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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7323kcal 7490kcal 7656kcal 7823kcal 7989kcal 8156kcal 8322kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9154kcal 9321kcal 9487kcal 9654kcal 9820kcal 9987kcal 10153kcal 10320kcal 10486kcal 10652kcal 10819kcal 10985kcal 11152kcal 11318kcal 11485kcal 11651kcal 11818kcal 11984kcal 12151kcal 12317kcal 12483kcal 12650kcal 12816kcal 12983kcal 13149kcal 13316kcal 13482kcal 13649kcal 13815kcal 13982kcal 14148kcal 14314kcal 14481kcal 14647kcal 14814kcal 14980kcal 15147kcal 15313kcal 15480kcal 15646kcal 15813kcal 15979kcal 16145kcal 16312kcal 16478kcal 16645kcal 16811kcal 16978kcal 17144kcal 17311kcal 17477kcal 17644kcal 17810kcal 17976kcal 18143kcal 18309kcal 18476kcal 18642kcal 18809kcal 18975kcal 19142kcal 19308kcal 19475kcal 19641kcal 19807kcal 19974kcal 20140kcal 20307kcal 20473kcal 20640kcal 20806kcal 20973kcal 21139kcal 21305kcal 21472kcal 21638kcal 21805kcal 21971kcal 22138kcal 22304kcal 22471kcal 22637kcal 22804kcal 22970kcal 23136kcal 23303kcal 23469kcal 23636kcal 23802kcal 23969kcal 24135kcal 24302kcal 24468kcal 24635kcal 24801kcal 24967kcal
山登り 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11922kcal 12263kcal 12603kcal 12944kcal 13285kcal 13625kcal 13966kcal 14307kcal 14647kcal 14988kcal 15329kcal 15669kcal 16010kcal 16351kcal 16691kcal 17032kcal 17373kcal 17713kcal 18054kcal 18394kcal 18735kcal 19076kcal 19416kcal 19757kcal 20098kcal 20438kcal 20779kcal 21120kcal 21460kcal 21801kcal 22142kcal 22482kcal 22823kcal 23164kcal 23504kcal 23845kcal 24186kcal 24526kcal 24867kcal 25207kcal 25548kcal 25889kcal 26229kcal 26570kcal 26911kcal 27251kcal 27592kcal 27933kcal 28273kcal 28614kcal 28955kcal 29295kcal 29636kcal 29977kcal 30317kcal 30658kcal 30998kcal 31339kcal 31680kcal 32020kcal 32361kcal 32702kcal 33042kcal 33383kcal 33724kcal 34064kcal 34405kcal 34746kcal 35086kcal 35427kcal 35768kcal 36108kcal 36449kcal 36789kcal 37130kcal 37471kcal 37811kcal 38152kcal 38493kcal 38833kcal 39174kcal 39515kcal 39855kcal 40196kcal 40537kcal 40877kcal 41218kcal 41559kcal 41899kcal 42240kcal 42581kcal 42921kcal 43262kcal 43602kcal 43943kcal 44284kcal 44624kcal 44965kcal 45306kcal 45646kcal 45987kcal 46328kcal 46668kcal 47009kcal 47350kcal 47690kcal 48031kcal 48372kcal 48712kcal 49053kcal 49393kcal 49734kcal 50075kcal 50415kcal 50756kcal 51097kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15987kcal 16444kcal 16900kcal 17357kcal 17814kcal 18271kcal 18727kcal 19184kcal 19641kcal 20098kcal 20555kcal 21011kcal 21468kcal 21925kcal 22382kcal 22838kcal 23295kcal 23752kcal 24209kcal 24666kcal 25122kcal 25579kcal 26036kcal 26493kcal 26949kcal 27406kcal 27863kcal 28320kcal 28777kcal 29233kcal 29690kcal 30147kcal 30604kcal 31060kcal 31517kcal 31974kcal 32431kcal 32888kcal 33344kcal 33801kcal 34258kcal 34715kcal 35171kcal 35628kcal 36085kcal 36542kcal 36999kcal 37455kcal 37912kcal 38369kcal 38826kcal 39282kcal 39739kcal 40196kcal 40653kcal 41110kcal 41566kcal 42023kcal 42480kcal 42937kcal 43393kcal 43850kcal 44307kcal 44764kcal 45221kcal 45677kcal 46134kcal 46591kcal 47048kcal 47504kcal 47961kcal 48418kcal 48875kcal 49332kcal 49788kcal 50245kcal 50702kcal 51159kcal 51615kcal 52072kcal 52529kcal 52986kcal 53443kcal 53899kcal 54356kcal 54813kcal 55270kcal 55726kcal 56183kcal 56640kcal 57097kcal 57554kcal 58010kcal 58467kcal 58924kcal 59381kcal 59837kcal 60294kcal 60751kcal 61208kcal 61665kcal 62121kcal 62578kcal 63035kcal 63492kcal 63948kcal 64405kcal 64862kcal 65319kcal 65776kcal 66232kcal 66689kcal 67146kcal 67603kcal 68059kcal 68516kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16664kcal 17140kcal 17616kcal 18093kcal 18569kcal 19045kcal 19521kcal 19997kcal 20473kcal 20949kcal 21425kcal 21902kcal 22378kcal 22854kcal 23330kcal 23806kcal 24282kcal 24758kcal 25235kcal 25711kcal 26187kcal 26663kcal 27139kcal 27615kcal 28091kcal 28567kcal 29044kcal 29520kcal 29996kcal 30472kcal 30948kcal 31424kcal 31900kcal 32377kcal 32853kcal 33329kcal 33805kcal 34281kcal 34757kcal 35233kcal 35709kcal 36186kcal 36662kcal 37138kcal 37614kcal 38090kcal 38566kcal 39042kcal 39519kcal 39995kcal 40471kcal 40947kcal 41423kcal 41899kcal 42375kcal 42851kcal 43328kcal 43804kcal 44280kcal 44756kcal 45232kcal 45708kcal 46184kcal 46661kcal 47137kcal 47613kcal 48089kcal 48565kcal 49041kcal 49517kcal 49993kcal 50470kcal 50946kcal 51422kcal 51898kcal 52374kcal 52850kcal 53326kcal 53803kcal 54279kcal 54755kcal 55231kcal 55707kcal 56183kcal 56659kcal 57135kcal 57612kcal 58088kcal 58564kcal 59040kcal 59516kcal 59992kcal 60468kcal 60945kcal 61421kcal 61897kcal 62373kcal 62849kcal 63325kcal 63801kcal 64277kcal 64754kcal 65230kcal 65706kcal 66182kcal 66658kcal 67134kcal 67610kcal 68087kcal 68563kcal 69039kcal 69515kcal 69991kcal 70467kcal 70943kcal 71419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7180kcal 7385kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8616kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9847kcal 10052kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10873kcal 11078kcal 11283kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12104kcal 12309kcal 12514kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13335kcal 13540kcal 13745kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14566kcal 14771kcal 14976kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15797kcal 16002kcal 16207kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17028kcal 17233kcal 17438kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18259kcal 18464kcal 18669kcal 18874kcal 19080kcal 19285kcal 19490kcal 19695kcal 19900kcal 20105kcal 20311kcal 20516kcal 20721kcal 20926kcal 21131kcal 21336kcal 21542kcal 21747kcal 21952kcal 22157kcal 22362kcal 22567kcal 22773kcal 22978kcal 23183kcal 23388kcal 23593kcal 23798kcal 24004kcal 24209kcal 24414kcal 24619kcal 24824kcal 25029kcal 25235kcal 25440kcal 25645kcal 25850kcal 26055kcal 26260kcal 26466kcal 26671kcal 26876kcal 27081kcal 27286kcal 27491kcal 27697kcal 27902kcal 28107kcal 28312kcal 28517kcal 28722kcal 28927kcal 29133kcal 29338kcal 29543kcal 29748kcal 29953kcal 30158kcal 30364kcal 30569kcal 30774kcal
水泳
(普通:全般)		 11245kcal 11566kcal 11887kcal 12209kcal 12530kcal 12851kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14136kcal 14458kcal 14779kcal 15100kcal 15422kcal 15743kcal 16064kcal 16385kcal 16707kcal 17028kcal 17349kcal 17671kcal 17992kcal 18313kcal 18634kcal 18956kcal 19277kcal 19598kcal 19920kcal 20241kcal 20562kcal 20884kcal 21205kcal 21526kcal 21847kcal 22169kcal 22490kcal 22811kcal 23133kcal 23454kcal 23775kcal 24096kcal 24418kcal 24739kcal 25060kcal 25382kcal 25703kcal 26024kcal 26346kcal 26667kcal 26988kcal 27309kcal 27631kcal 27952kcal 28273kcal 28595kcal 28916kcal 29237kcal 29558kcal 29880kcal 30201kcal 30522kcal 30844kcal 31165kcal 31486kcal 31808kcal 32129kcal 32450kcal 32771kcal 33093kcal 33414kcal 33735kcal 34057kcal 34378kcal 34699kcal 35020kcal 35342kcal 35663kcal 35984kcal 36306kcal 36627kcal 36948kcal 37269kcal 37591kcal 37912kcal 38233kcal 38555kcal 38876kcal 39197kcal 39519kcal 39840kcal 40161kcal 40482kcal 40804kcal 41125kcal 41446kcal 41768kcal 42089kcal 42410kcal 42731kcal 43053kcal 43374kcal 43695kcal 44017kcal 44338kcal 44659kcal 44981kcal 45302kcal 45623kcal 45944kcal 46266kcal 46587kcal 46908kcal 47230kcal 47551kcal 47872kcal 48193kcal
水泳
(速め:全般)		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
水泳
(バタフライ)		 18696kcal 19231kcal 19765kcal 20299kcal 20833kcal 21367kcal 21902kcal 22436kcal 22970kcal 23504kcal 24038kcal 24573kcal 25107kcal 25641kcal 26175kcal 26709kcal 27244kcal 27778kcal 28312kcal 28846kcal 29380kcal 29915kcal 30449kcal 30983kcal 31517kcal 32051kcal 32586kcal 33120kcal 33654kcal 34188kcal 34722kcal 35257kcal 35791kcal 36325kcal 36859kcal 37393kcal 37928kcal 38462kcal 38996kcal 39530kcal 40064kcal 40599kcal 41133kcal 41667kcal 42201kcal 42735kcal 43270kcal 43804kcal 44338kcal 44872kcal 45406kcal 45941kcal 46475kcal 47009kcal 47543kcal 48077kcal 48612kcal 49146kcal 49680kcal 50214kcal 50748kcal 51283kcal 51817kcal 52351kcal 52885kcal 53419kcal 53953kcal 54488kcal 55022kcal 55556kcal 56090kcal 56624kcal 57159kcal 57693kcal 58227kcal 58761kcal 59295kcal 59830kcal 60364kcal 60898kcal 61432kcal 61966kcal 62501kcal 63035kcal 63569kcal 64103kcal 64637kcal 65172kcal 65706kcal 66240kcal 66774kcal 67308kcal 67843kcal 68377kcal 68911kcal 69445kcal 69979kcal 70514kcal 71048kcal 71582kcal 72116kcal 72650kcal 73185kcal 73719kcal 74253kcal 74787kcal 75321kcal 75856kcal 76390kcal 76924kcal 77458kcal 77992kcal 78527kcal 79061kcal 79595kcal 80129kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8531kcal 8678kcal 8825kcal 8972kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9855kcal 10002kcal 10149kcal 10296kcal 10443kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11326kcal 11473kcal 11620kcal 11767kcal 11914kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12650kcal 12797kcal 12944kcal 13091kcal 13238kcal 13385kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14121kcal 14268kcal 14415kcal 14562kcal 14709kcal 14856kcal 15003kcal 15151kcal 15298kcal 15445kcal 15592kcal 15739kcal 15886kcal 16033kcal 16180kcal 16327kcal 16474kcal 16622kcal 16769kcal 16916kcal 17063kcal 17210kcal 17357kcal 17504kcal 17651kcal 17798kcal 17945kcal 18093kcal 18240kcal 18387kcal 18534kcal 18681kcal 18828kcal 18975kcal 19122kcal 19269kcal 19416kcal 19564kcal 19711kcal 19858kcal 20005kcal 20152kcal 20299kcal 20446kcal 20593kcal 20740kcal 20887kcal 21035kcal 21182kcal 21329kcal 21476kcal 21623kcal 21770kcal 21917kcal 22064kcal
筋トレ
背筋運動		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8531kcal 8678kcal 8825kcal 8972kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9855kcal 10002kcal 10149kcal 10296kcal 10443kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11326kcal 11473kcal 11620kcal 11767kcal 11914kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12650kcal 12797kcal 12944kcal 13091kcal 13238kcal 13385kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14121kcal 14268kcal 14415kcal 14562kcal 14709kcal 14856kcal 15003kcal 15151kcal 15298kcal 15445kcal 15592kcal 15739kcal 15886kcal 16033kcal 16180kcal 16327kcal 16474kcal 16622kcal 16769kcal 16916kcal 17063kcal 17210kcal 17357kcal 17504kcal 17651kcal 17798kcal 17945kcal 18093kcal 18240kcal 18387kcal 18534kcal 18681kcal 18828kcal 18975kcal 19122kcal 19269kcal 19416kcal 19564kcal 19711kcal 19858kcal 20005kcal 20152kcal 20299kcal 20446kcal 20593kcal 20740kcal 20887kcal 21035kcal 21182kcal 21329kcal 21476kcal 21623kcal 21770kcal 21917kcal 22064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8531kcal 8678kcal 8825kcal 8972kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9855kcal 10002kcal 10149kcal 10296kcal 10443kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11326kcal 11473kcal 11620kcal 11767kcal 11914kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12650kcal 12797kcal 12944kcal 13091kcal 13238kcal 13385kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14121kcal 14268kcal 14415kcal 14562kcal 14709kcal 14856kcal 15003kcal 15151kcal 15298kcal 15445kcal 15592kcal 15739kcal 15886kcal 16033kcal 16180kcal 16327kcal 16474kcal 16622kcal 16769kcal 16916kcal 17063kcal 17210kcal 17357kcal 17504kcal 17651kcal 17798kcal 17945kcal 18093kcal 18240kcal 18387kcal 18534kcal 18681kcal 18828kcal 18975kcal 19122kcal 19269kcal 19416kcal 19564kcal 19711kcal 19858kcal 20005kcal 20152kcal 20299kcal 20446kcal 20593kcal 20740kcal 20887kcal 21035kcal 21182kcal 21329kcal 21476kcal 21623kcal 21770kcal 21917kcal 22064kcal
筋トレ
懸垂		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8531kcal 8678kcal 8825kcal 8972kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9855kcal 10002kcal 10149kcal 10296kcal 10443kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11326kcal 11473kcal 11620kcal 11767kcal 11914kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12650kcal 12797kcal 12944kcal 13091kcal 13238kcal 13385kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14121kcal 14268kcal 14415kcal 14562kcal 14709kcal 14856kcal 15003kcal 15151kcal 15298kcal 15445kcal 15592kcal 15739kcal 15886kcal 16033kcal 16180kcal 16327kcal 16474kcal 16622kcal 16769kcal 16916kcal 17063kcal 17210kcal 17357kcal 17504kcal 17651kcal 17798kcal 17945kcal 18093kcal 18240kcal 18387kcal 18534kcal 18681kcal 18828kcal 18975kcal 19122kcal 19269kcal 19416kcal 19564kcal 19711kcal 19858kcal 20005kcal 20152kcal 20299kcal 20446kcal 20593kcal 20740kcal 20887kcal 21035kcal 21182kcal 21329kcal 21476kcal 21623kcal 21770kcal 21917kcal 22064kcal
筋トレ
スクワット		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
ヨガ
ハタ		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
ヨガ
パワー		 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
ダンス
ゆっくり		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
ダンス
普通		 9890kcal 10172kcal 10455kcal 10738kcal 11020kcal 11303kcal 11585kcal 11868kcal 12151kcal 12433kcal 12716kcal 12998kcal 13281kcal 13563kcal 13846kcal 14129kcal 14411kcal 14694kcal 14976kcal 15259kcal 15542kcal 15824kcal 16107kcal 16389kcal 16672kcal 16954kcal 17237kcal 17520kcal 17802kcal 18085kcal 18367kcal 18650kcal 18933kcal 19215kcal 19498kcal 19780kcal 20063kcal 20345kcal 20628kcal 20911kcal 21193kcal 21476kcal 21758kcal 22041kcal 22324kcal 22606kcal 22889kcal 23171kcal 23454kcal 23736kcal 24019kcal 24302kcal 24584kcal 24867kcal 25149kcal 25432kcal 25715kcal 25997kcal 26280kcal 26562kcal 26845kcal 27127kcal 27410kcal 27693kcal 27975kcal 28258kcal 28540kcal 28823kcal 29106kcal 29388kcal 29671kcal 29953kcal 30236kcal 30518kcal 30801kcal 31084kcal 31366kcal 31649kcal 31931kcal 32214kcal 32497kcal 32779kcal 33062kcal 33344kcal 33627kcal 33909kcal 34192kcal 34475kcal 34757kcal 35040kcal 35322kcal 35605kcal 35888kcal 36170kcal 36453kcal 36735kcal 37018kcal 37300kcal 37583kcal 37866kcal 38148kcal 38431kcal 38713kcal 38996kcal 39279kcal 39561kcal 39844kcal 40126kcal 40409kcal 40691kcal 40974kcal 41257kcal 41539kcal 41822kcal 42104kcal 42387kcal
ダンス
激しい		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
踏み台昇降 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
トランポリン
ゆっくり		 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7587kcal 7722kcal 7858kcal 7993kcal 8129kcal 8264kcal 8400kcal 8535kcal 8671kcal 8806kcal 8942kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11245kcal 11380kcal 11516kcal 11651kcal 11787kcal 11922kcal 12058kcal 12193kcal 12329kcal 12464kcal 12600kcal 12735kcal 12871kcal 13006kcal 13142kcal 13277kcal 13413kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14903kcal 15038kcal 15174kcal 15309kcal 15445kcal 15580kcal 15716kcal 15851kcal 15987kcal 16122kcal 16258kcal 16393kcal 16529kcal 16664kcal 16800kcal 16935kcal 17071kcal 17206kcal 17342kcal 17477kcal 17613kcal 17748kcal 17884kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18561kcal 18696kcal 18832kcal 18967kcal 19103kcal 19238kcal 19374kcal 19509kcal 19645kcal 19780kcal 19916kcal 20051kcal 20187kcal 20322kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
HIIT
ジャンプなし		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
HIIT
ジャンプあり		 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
料理全般 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7587kcal 7722kcal 7858kcal 7993kcal 8129kcal 8264kcal 8400kcal 8535kcal 8671kcal 8806kcal 8942kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11245kcal 11380kcal 11516kcal 11651kcal 11787kcal 11922kcal 12058kcal 12193kcal 12329kcal 12464kcal 12600kcal 12735kcal 12871kcal 13006kcal 13142kcal 13277kcal 13413kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14903kcal 15038kcal 15174kcal 15309kcal 15445kcal 15580kcal 15716kcal 15851kcal 15987kcal 16122kcal 16258kcal 16393kcal 16529kcal 16664kcal 16800kcal 16935kcal 17071kcal 17206kcal 17342kcal 17477kcal 17613kcal 17748kcal 17884kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18561kcal 18696kcal 18832kcal 18967kcal 19103kcal 19238kcal 19374kcal 19509kcal 19645kcal 19780kcal 19916kcal 20051kcal 20187kcal 20322kcal
掃除機をかける 4471kcal 4598kcal 4726kcal 4854kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5365kcal 5492kcal 5620kcal 5748kcal 5876kcal 6003kcal 6131kcal 6259kcal 6387kcal 6514kcal 6642kcal 6770kcal 6898kcal 7025kcal 7153kcal 7281kcal 7409kcal 7536kcal 7664kcal 7792kcal 7920kcal 8047kcal 8175kcal 8303kcal 8431kcal 8558kcal 8686kcal 8814kcal 8942kcal 9069kcal 9197kcal 9325kcal 9452kcal 9580kcal 9708kcal 9836kcal 9963kcal 10091kcal 10219kcal 10347kcal 10474kcal 10602kcal 10730kcal 10858kcal 10985kcal 11113kcal 11241kcal 11369kcal 11496kcal 11624kcal 11752kcal 11880kcal 12007kcal 12135kcal 12263kcal 12391kcal 12518kcal 12646kcal 12774kcal 12902kcal 13029kcal 13157kcal 13285kcal 13413kcal 13540kcal 13668kcal 13796kcal 13923kcal 14051kcal 14179kcal 14307kcal 14434kcal 14562kcal 14690kcal 14818kcal 14945kcal 15073kcal 15201kcal 15329kcal 15456kcal 15584kcal 15712kcal 15840kcal 15967kcal 16095kcal 16223kcal 16351kcal 16478kcal 16606kcal 16734kcal 16862kcal 16989kcal 17117kcal 17245kcal 17373kcal 17500kcal 17628kcal 17756kcal 17884kcal 18011kcal 18139kcal 18267kcal 18394kcal 18522kcal 18650kcal 18778kcal 18905kcal 19033kcal 19161kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7587kcal 7722kcal 7858kcal 7993kcal 8129kcal 8264kcal 8400kcal 8535kcal 8671kcal 8806kcal 8942kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11245kcal 11380kcal 11516kcal 11651kcal 11787kcal 11922kcal 12058kcal 12193kcal 12329kcal 12464kcal 12600kcal 12735kcal 12871kcal 13006kcal 13142kcal 13277kcal 13413kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14903kcal 15038kcal 15174kcal 15309kcal 15445kcal 15580kcal 15716kcal 15851kcal 15987kcal 16122kcal 16258kcal 16393kcal 16529kcal 16664kcal 16800kcal 16935kcal 17071kcal 17206kcal 17342kcal 17477kcal 17613kcal 17748kcal 17884kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18561kcal 18696kcal 18832kcal 18967kcal 19103kcal 19238kcal 19374kcal 19509kcal 19645kcal 19780kcal 19916kcal 20051kcal 20187kcal 20322kcal
部屋の片づけ全般 6503kcal 6689kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7618kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8361kcal 8547kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9290kcal 9476kcal 9662kcal 9847kcal 10033kcal 10219kcal 10405kcal 10591kcal 10776kcal 10962kcal 11148kcal 11334kcal 11520kcal 11705kcal 11891kcal 12077kcal 12263kcal 12449kcal 12634kcal 12820kcal 13006kcal 13192kcal 13378kcal 13563kcal 13749kcal 13935kcal 14121kcal 14307kcal 14493kcal 14678kcal 14864kcal 15050kcal 15236kcal 15422kcal 15607kcal 15793kcal 15979kcal 16165kcal 16351kcal 16536kcal 16722kcal 16908kcal 17094kcal 17280kcal 17465kcal 17651kcal 17837kcal 18023kcal 18209kcal 18394kcal 18580kcal 18766kcal 18952kcal 19138kcal 19324kcal 19509kcal 19695kcal 19881kcal 20067kcal 20253kcal 20438kcal 20624kcal 20810kcal 20996kcal 21182kcal 21367kcal 21553kcal 21739kcal 21925kcal 22111kcal 22296kcal 22482kcal 22668kcal 22854kcal 23040kcal 23226kcal 23411kcal 23597kcal 23783kcal 23969kcal 24155kcal 24340kcal 24526kcal 24712kcal 24898kcal 25084kcal 25269kcal 25455kcal 25641kcal 25827kcal 26013kcal 26198kcal 26384kcal 26570kcal 26756kcal 26942kcal 27127kcal 27313kcal 27499kcal 27685kcal 27871kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4800kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5729kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6271kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6658kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7587kcal 7664kcal 7742kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8129kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9058kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9987kcal 10064kcal 10142kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10916kcal 10993kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11535kcal 11613kcal
トイレ 2438kcal 2508kcal 2578kcal 2647kcal 2717kcal 2787kcal 2856kcal 2926kcal 2996kcal 3065kcal 3135kcal 3205kcal 3274kcal 3344kcal 3414kcal 3483kcal 3553kcal 3623kcal 3692kcal 3762kcal 3832kcal 3901kcal 3971kcal 4041kcal 4111kcal 4180kcal 4250kcal 4320kcal 4389kcal 4459kcal 4529kcal 4598kcal 4668kcal 4738kcal 4807kcal 4877kcal 4947kcal 5016kcal 5086kcal 5156kcal 5225kcal 5295kcal 5365kcal 5434kcal 5504kcal 5574kcal 5643kcal 5713kcal 5783kcal 5852kcal 5922kcal 5992kcal 6061kcal 6131kcal 6201kcal 6271kcal 6340kcal 6410kcal 6480kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6758kcal 6828kcal 6898kcal 6967kcal 7037kcal 7107kcal 7176kcal 7246kcal 7316kcal 7385kcal 7455kcal 7525kcal 7594kcal 7664kcal 7734kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8012kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8291kcal 8361kcal 8431kcal 8500kcal 8570kcal 8640kcal 8709kcal 8779kcal 8849kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9336kcal 9406kcal 9476kcal 9545kcal 9615kcal 9685kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9963kcal 10033kcal 10103kcal 10172kcal 10242kcal 10312kcal 10382kcal 10451kcal
風呂でシャワー 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4800kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5729kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6271kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6658kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7587kcal 7664kcal 7742kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8129kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9058kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9987kcal 10064kcal 10142kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10916kcal 10993kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11535kcal 11613kcal
風呂で入浴 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
デスクワーク 1761kcal 1811kcal 1861kcal 1912kcal 1962kcal 2012kcal 2063kcal 2113kcal 2163kcal 2214kcal 2264kcal 2314kcal 2365kcal 2415kcal 2465kcal 2516kcal 2566kcal 2616kcal 2667kcal 2717kcal 2767kcal 2818kcal 2868kcal 2918kcal 2969kcal 3019kcal 3069kcal 3120kcal 3170kcal 3220kcal 3270kcal 3321kcal 3371kcal 3421kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3623kcal 3673kcal 3723kcal 3774kcal 3824kcal 3874kcal 3925kcal 3975kcal 4025kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4227kcal 4277kcal 4327kcal 4378kcal 4428kcal 4478kcal 4529kcal 4579kcal 4629kcal 4680kcal 4730kcal 4780kcal 4831kcal 4881kcal 4931kcal 4981kcal 5032kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5535kcal 5585kcal 5636kcal 5686kcal 5736kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5938kcal 5988kcal 6038kcal 6089kcal 6139kcal 6189kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6391kcal 6441kcal 6491kcal 6541kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7045kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7246kcal 7296kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal
立って仕事をする 2438kcal 2508kcal 2578kcal 2647kcal 2717kcal 2787kcal 2856kcal 2926kcal 2996kcal 3065kcal 3135kcal 3205kcal 3274kcal 3344kcal 3414kcal 3483kcal 3553kcal 3623kcal 3692kcal 3762kcal 3832kcal 3901kcal 3971kcal 4041kcal 4111kcal 4180kcal 4250kcal 4320kcal 4389kcal 4459kcal 4529kcal 4598kcal 4668kcal 4738kcal 4807kcal 4877kcal 4947kcal 5016kcal 5086kcal 5156kcal 5225kcal 5295kcal 5365kcal 5434kcal 5504kcal 5574kcal 5643kcal 5713kcal 5783kcal 5852kcal 5922kcal 5992kcal 6061kcal 6131kcal 6201kcal 6271kcal 6340kcal 6410kcal 6480kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6758kcal 6828kcal 6898kcal 6967kcal 7037kcal 7107kcal 7176kcal 7246kcal 7316kcal 7385kcal 7455kcal 7525kcal 7594kcal 7664kcal 7734kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8012kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8291kcal 8361kcal 8431kcal 8500kcal 8570kcal 8640kcal 8709kcal 8779kcal 8849kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9336kcal 9406kcal 9476kcal 9545kcal 9615kcal 9685kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9963kcal 10033kcal 10103kcal 10172kcal 10242kcal 10312kcal 10382kcal 10451kcal
体をよく動かす仕事 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
電車バスに乗車 1761kcal 1811kcal 1861kcal 1912kcal 1962kcal 2012kcal 2063kcal 2113kcal 2163kcal 2214kcal 2264kcal 2314kcal 2365kcal 2415kcal 2465kcal 2516kcal 2566kcal 2616kcal 2667kcal 2717kcal 2767kcal 2818kcal 2868kcal 2918kcal 2969kcal 3019kcal 3069kcal 3120kcal 3170kcal 3220kcal 3270kcal 3321kcal 3371kcal 3421kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3623kcal 3673kcal 3723kcal 3774kcal 3824kcal 3874kcal 3925kcal 3975kcal 4025kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4227kcal 4277kcal 4327kcal 4378kcal 4428kcal 4478kcal 4529kcal 4579kcal 4629kcal 4680kcal 4730kcal 4780kcal 4831kcal 4881kcal 4931kcal 4981kcal 5032kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5535kcal 5585kcal 5636kcal 5686kcal 5736kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5938kcal 5988kcal 6038kcal 6089kcal 6139kcal 6189kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6391kcal 6441kcal 6491kcal 6541kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7045kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7246kcal 7296kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal
自動車を運転 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18696kcal 19231kcal 19765kcal 20299kcal 20833kcal 21367kcal 21902kcal 22436kcal 22970kcal 23504kcal 24038kcal 24573kcal 25107kcal 25641kcal 26175kcal 26709kcal 27244kcal 27778kcal 28312kcal 28846kcal 29380kcal 29915kcal 30449kcal 30983kcal 31517kcal 32051kcal 32586kcal 33120kcal 33654kcal 34188kcal 34722kcal 35257kcal 35791kcal 36325kcal 36859kcal 37393kcal 37928kcal 38462kcal 38996kcal 39530kcal 40064kcal 40599kcal 41133kcal 41667kcal 42201kcal 42735kcal 43270kcal 43804kcal 44338kcal 44872kcal 45406kcal 45941kcal 46475kcal 47009kcal 47543kcal 48077kcal 48612kcal 49146kcal 49680kcal 50214kcal 50748kcal 51283kcal 51817kcal 52351kcal 52885kcal 53419kcal 53953kcal 54488kcal 55022kcal 55556kcal 56090kcal 56624kcal 57159kcal 57693kcal 58227kcal 58761kcal 59295kcal 59830kcal 60364kcal 60898kcal 61432kcal 61966kcal 62501kcal 63035kcal 63569kcal 64103kcal 64637kcal 65172kcal 65706kcal 66240kcal 66774kcal 67308kcal 67843kcal 68377kcal 68911kcal 69445kcal 69979kcal 70514kcal 71048kcal 71582kcal 72116kcal 72650kcal 73185kcal 73719kcal 74253kcal 74787kcal 75321kcal 75856kcal 76390kcal 76924kcal 77458kcal 77992kcal 78527kcal 79061kcal 79595kcal 80129kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16664kcal 17140kcal 17616kcal 18093kcal 18569kcal 19045kcal 19521kcal 19997kcal 20473kcal 20949kcal 21425kcal 21902kcal 22378kcal 22854kcal 23330kcal 23806kcal 24282kcal 24758kcal 25235kcal 25711kcal 26187kcal 26663kcal 27139kcal 27615kcal 28091kcal 28567kcal 29044kcal 29520kcal 29996kcal 30472kcal 30948kcal 31424kcal 31900kcal 32377kcal 32853kcal 33329kcal 33805kcal 34281kcal 34757kcal 35233kcal 35709kcal 36186kcal 36662kcal 37138kcal 37614kcal 38090kcal 38566kcal 39042kcal 39519kcal 39995kcal 40471kcal 40947kcal 41423kcal 41899kcal 42375kcal 42851kcal 43328kcal 43804kcal 44280kcal 44756kcal 45232kcal 45708kcal 46184kcal 46661kcal 47137kcal 47613kcal 48089kcal 48565kcal 49041kcal 49517kcal 49993kcal 50470kcal 50946kcal 51422kcal 51898kcal 52374kcal 52850kcal 53326kcal 53803kcal 54279kcal 54755kcal 55231kcal 55707kcal 56183kcal 56659kcal 57135kcal 57612kcal 58088kcal 58564kcal 59040kcal 59516kcal 59992kcal 60468kcal 60945kcal 61421kcal 61897kcal 62373kcal 62849kcal 63325kcal 63801kcal 64277kcal 64754kcal 65230kcal 65706kcal 66182kcal 66658kcal 67134kcal 67610kcal 68087kcal 68563kcal 69039kcal 69515kcal 69991kcal 70467kcal 70943kcal 71419kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15987kcal 16444kcal 16900kcal 17357kcal 17814kcal 18271kcal 18727kcal 19184kcal 19641kcal 20098kcal 20555kcal 21011kcal 21468kcal 21925kcal 22382kcal 22838kcal 23295kcal 23752kcal 24209kcal 24666kcal 25122kcal 25579kcal 26036kcal 26493kcal 26949kcal 27406kcal 27863kcal 28320kcal 28777kcal 29233kcal 29690kcal 30147kcal 30604kcal 31060kcal 31517kcal 31974kcal 32431kcal 32888kcal 33344kcal 33801kcal 34258kcal 34715kcal 35171kcal 35628kcal 36085kcal 36542kcal 36999kcal 37455kcal 37912kcal 38369kcal 38826kcal 39282kcal 39739kcal 40196kcal 40653kcal 41110kcal 41566kcal 42023kcal 42480kcal 42937kcal 43393kcal 43850kcal 44307kcal 44764kcal 45221kcal 45677kcal 46134kcal 46591kcal 47048kcal 47504kcal 47961kcal 48418kcal 48875kcal 49332kcal 49788kcal 50245kcal 50702kcal 51159kcal 51615kcal 52072kcal 52529kcal 52986kcal 53443kcal 53899kcal 54356kcal 54813kcal 55270kcal 55726kcal 56183kcal 56640kcal 57097kcal 57554kcal 58010kcal 58467kcal 58924kcal 59381kcal 59837kcal 60294kcal 60751kcal 61208kcal 61665kcal 62121kcal 62578kcal 63035kcal 63492kcal 63948kcal 64405kcal 64862kcal 65319kcal 65776kcal 66232kcal 66689kcal 67146kcal 67603kcal 68059kcal 68516kcal
水泳
(速め:全般)		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13548kcal 13935kcal 14322kcal 14709kcal 15096kcal 15484kcal 15871kcal 16258kcal 16645kcal 17032kcal 17419kcal 17806kcal 18193kcal 18580kcal 18967kcal 19355kcal 19742kcal 20129kcal 20516kcal 20903kcal 21290kcal 21677kcal 22064kcal 22451kcal 22838kcal 23226kcal 23613kcal 24000kcal 24387kcal 24774kcal 25161kcal 25548kcal 25935kcal 26322kcal 26709kcal 27097kcal 27484kcal 27871kcal 28258kcal 28645kcal 29032kcal 29419kcal 29806kcal 30193kcal 30580kcal 30968kcal 31355kcal 31742kcal 32129kcal 32516kcal 32903kcal 33290kcal 33677kcal 34064kcal 34451kcal 34839kcal 35226kcal 35613kcal 36000kcal 36387kcal 36774kcal 37161kcal 37548kcal 37935kcal 38322kcal 38710kcal 39097kcal 39484kcal 39871kcal 40258kcal 40645kcal 41032kcal 41419kcal 41806kcal 42193kcal 42581kcal 42968kcal 43355kcal 43742kcal 44129kcal 44516kcal 44903kcal 45290kcal 45677kcal 46064kcal 46452kcal 46839kcal 47226kcal 47613kcal 48000kcal 48387kcal 48774kcal 49161kcal 49548kcal 49935kcal 50323kcal 50710kcal 51097kcal 51484kcal 51871kcal 52258kcal 52645kcal 53032kcal 53419kcal 53806kcal 54194kcal 54581kcal 54968kcal 55355kcal 55742kcal 56129kcal 56516kcal 56903kcal 57290kcal 57677kcal 58065kcal
ダンス
激しい		 12193kcal 12542kcal 12890kcal 13238kcal 13587kcal 13935kcal 14283kcal 14632kcal 14980kcal 15329kcal 15677kcal 16025kcal 16374kcal 16722kcal 17071kcal 17419kcal 17767kcal 18116kcal 18464kcal 18813kcal 19161kcal 19509kcal 19858kcal 20206kcal 20555kcal 20903kcal 21251kcal 21600kcal 21948kcal 22296kcal 22645kcal 22993kcal 23342kcal 23690kcal 24038kcal 24387kcal 24735kcal 25084kcal 25432kcal 25780kcal 26129kcal 26477kcal 26826kcal 27174kcal 27522kcal 27871kcal 28219kcal 28567kcal 28916kcal 29264kcal 29613kcal 29961kcal 30309kcal 30658kcal 31006kcal 31355kcal 31703kcal 32051kcal 32400kcal 32748kcal 33097kcal 33445kcal 33793kcal 34142kcal 34490kcal 34839kcal 35187kcal 35535kcal 35884kcal 36232kcal 36580kcal 36929kcal 37277kcal 37626kcal 37974kcal 38322kcal 38671kcal 39019kcal 39368kcal 39716kcal 40064kcal 40413kcal 40761kcal 41110kcal 41458kcal 41806kcal 42155kcal 42503kcal 42851kcal 43200kcal 43548kcal 43897kcal 44245kcal 44593kcal 44942kcal 45290kcal 45639kcal 45987kcal 46335kcal 46684kcal 47032kcal 47381kcal 47729kcal 48077kcal 48426kcal 48774kcal 49122kcal 49471kcal 49819kcal 50168kcal 50516kcal 50864kcal 51213kcal 51561kcal 51910kcal 52258kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11922kcal 12263kcal 12603kcal 12944kcal 13285kcal 13625kcal 13966kcal 14307kcal 14647kcal 14988kcal 15329kcal 15669kcal 16010kcal 16351kcal 16691kcal 17032kcal 17373kcal 17713kcal 18054kcal 18394kcal 18735kcal 19076kcal 19416kcal 19757kcal 20098kcal 20438kcal 20779kcal 21120kcal 21460kcal 21801kcal 22142kcal 22482kcal 22823kcal 23164kcal 23504kcal 23845kcal 24186kcal 24526kcal 24867kcal 25207kcal 25548kcal 25889kcal 26229kcal 26570kcal 26911kcal 27251kcal 27592kcal 27933kcal 28273kcal 28614kcal 28955kcal 29295kcal 29636kcal 29977kcal 30317kcal 30658kcal 30998kcal 31339kcal 31680kcal 32020kcal 32361kcal 32702kcal 33042kcal 33383kcal 33724kcal 34064kcal 34405kcal 34746kcal 35086kcal 35427kcal 35768kcal 36108kcal 36449kcal 36789kcal 37130kcal 37471kcal 37811kcal 38152kcal 38493kcal 38833kcal 39174kcal 39515kcal 39855kcal 40196kcal 40537kcal 40877kcal 41218kcal 41559kcal 41899kcal 42240kcal 42581kcal 42921kcal 43262kcal 43602kcal 43943kcal 44284kcal 44624kcal 44965kcal 45306kcal 45646kcal 45987kcal 46328kcal 46668kcal 47009kcal 47350kcal 47690kcal 48031kcal 48372kcal 48712kcal 49053kcal 49393kcal 49734kcal 50075kcal 50415kcal 50756kcal 51097kcal
水泳
(普通:全般)		 11245kcal 11566kcal 11887kcal 12209kcal 12530kcal 12851kcal 13173kcal 13494kcal 13815kcal 14136kcal 14458kcal 14779kcal 15100kcal 15422kcal 15743kcal 16064kcal 16385kcal 16707kcal 17028kcal 17349kcal 17671kcal 17992kcal 18313kcal 18634kcal 18956kcal 19277kcal 19598kcal 19920kcal 20241kcal 20562kcal 20884kcal 21205kcal 21526kcal 21847kcal 22169kcal 22490kcal 22811kcal 23133kcal 23454kcal 23775kcal 24096kcal 24418kcal 24739kcal 25060kcal 25382kcal 25703kcal 26024kcal 26346kcal 26667kcal 26988kcal 27309kcal 27631kcal 27952kcal 28273kcal 28595kcal 28916kcal 29237kcal 29558kcal 29880kcal 30201kcal 30522kcal 30844kcal 31165kcal 31486kcal 31808kcal 32129kcal 32450kcal 32771kcal 33093kcal 33414kcal 33735kcal 34057kcal 34378kcal 34699kcal 35020kcal 35342kcal 35663kcal 35984kcal 36306kcal 36627kcal 36948kcal 37269kcal 37591kcal 37912kcal 38233kcal 38555kcal 38876kcal 39197kcal 39519kcal 39840kcal 40161kcal 40482kcal 40804kcal 41125kcal 41446kcal 41768kcal 42089kcal 42410kcal 42731kcal 43053kcal 43374kcal 43695kcal 44017kcal 44338kcal 44659kcal 44981kcal 45302kcal 45623kcal 45944kcal 46266kcal 46587kcal 46908kcal 47230kcal 47551kcal 47872kcal 48193kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
山登り 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
HIIT
ジャンプあり		 10838kcal 11148kcal 11458kcal 11767kcal 12077kcal 12387kcal 12696kcal 13006kcal 13316kcal 13625kcal 13935kcal 14245kcal 14554kcal 14864kcal 15174kcal 15484kcal 15793kcal 16103kcal 16413kcal 16722kcal 17032kcal 17342kcal 17651kcal 17961kcal 18271kcal 18580kcal 18890kcal 19200kcal 19509kcal 19819kcal 20129kcal 20438kcal 20748kcal 21058kcal 21367kcal 21677kcal 21987kcal 22296kcal 22606kcal 22916kcal 23226kcal 23535kcal 23845kcal 24155kcal 24464kcal 24774kcal 25084kcal 25393kcal 25703kcal 26013kcal 26322kcal 26632kcal 26942kcal 27251kcal 27561kcal 27871kcal 28180kcal 28490kcal 28800kcal 29109kcal 29419kcal 29729kcal 30038kcal 30348kcal 30658kcal 30968kcal 31277kcal 31587kcal 31897kcal 32206kcal 32516kcal 32826kcal 33135kcal 33445kcal 33755kcal 34064kcal 34374kcal 34684kcal 34993kcal 35303kcal 35613kcal 35922kcal 36232kcal 36542kcal 36851kcal 37161kcal 37471kcal 37780kcal 38090kcal 38400kcal 38710kcal 39019kcal 39329kcal 39639kcal 39948kcal 40258kcal 40568kcal 40877kcal 41187kcal 41497kcal 41806kcal 42116kcal 42426kcal 42735kcal 43045kcal 43355kcal 43664kcal 43974kcal 44284kcal 44593kcal 44903kcal 45213kcal 45522kcal 45832kcal 46142kcal 46452kcal
ダンス
普通		 9890kcal 10172kcal 10455kcal 10738kcal 11020kcal 11303kcal 11585kcal 11868kcal 12151kcal 12433kcal 12716kcal 12998kcal 13281kcal 13563kcal 13846kcal 14129kcal 14411kcal 14694kcal 14976kcal 15259kcal 15542kcal 15824kcal 16107kcal 16389kcal 16672kcal 16954kcal 17237kcal 17520kcal 17802kcal 18085kcal 18367kcal 18650kcal 18933kcal 19215kcal 19498kcal 19780kcal 20063kcal 20345kcal 20628kcal 20911kcal 21193kcal 21476kcal 21758kcal 22041kcal 22324kcal 22606kcal 22889kcal 23171kcal 23454kcal 23736kcal 24019kcal 24302kcal 24584kcal 24867kcal 25149kcal 25432kcal 25715kcal 25997kcal 26280kcal 26562kcal 26845kcal 27127kcal 27410kcal 27693kcal 27975kcal 28258kcal 28540kcal 28823kcal 29106kcal 29388kcal 29671kcal 29953kcal 30236kcal 30518kcal 30801kcal 31084kcal 31366kcal 31649kcal 31931kcal 32214kcal 32497kcal 32779kcal 33062kcal 33344kcal 33627kcal 33909kcal 34192kcal 34475kcal 34757kcal 35040kcal 35322kcal 35605kcal 35888kcal 36170kcal 36453kcal 36735kcal 37018kcal 37300kcal 37583kcal 37866kcal 38148kcal 38431kcal 38713kcal 38996kcal 39279kcal 39561kcal 39844kcal 40126kcal 40409kcal 40691kcal 40974kcal 41257kcal 41539kcal 41822kcal 42104kcal 42387kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8129kcal 8361kcal 8593kcal 8825kcal 9058kcal 9290kcal 9522kcal 9754kcal 9987kcal 10219kcal 10451kcal 10683kcal 10916kcal 11148kcal 11380kcal 11613kcal 11845kcal 12077kcal 12309kcal 12542kcal 12774kcal 13006kcal 13238kcal 13471kcal 13703kcal 13935kcal 14167kcal 14400kcal 14632kcal 14864kcal 15096kcal 15329kcal 15561kcal 15793kcal 16025kcal 16258kcal 16490kcal 16722kcal 16954kcal 17187kcal 17419kcal 17651kcal 17884kcal 18116kcal 18348kcal 18580kcal 18813kcal 19045kcal 19277kcal 19509kcal 19742kcal 19974kcal 20206kcal 20438kcal 20671kcal 20903kcal 21135kcal 21367kcal 21600kcal 21832kcal 22064kcal 22296kcal 22529kcal 22761kcal 22993kcal 23226kcal 23458kcal 23690kcal 23922kcal 24155kcal 24387kcal 24619kcal 24851kcal 25084kcal 25316kcal 25548kcal 25780kcal 26013kcal 26245kcal 26477kcal 26709kcal 26942kcal 27174kcal 27406kcal 27638kcal 27871kcal 28103kcal 28335kcal 28567kcal 28800kcal 29032kcal 29264kcal 29497kcal 29729kcal 29961kcal 30193kcal 30426kcal 30658kcal 30890kcal 31122kcal 31355kcal 31587kcal 31819kcal 32051kcal 32284kcal 32516kcal 32748kcal 32980kcal 33213kcal 33445kcal 33677kcal 33909kcal 34142kcal 34374kcal 34606kcal 34839kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7180kcal 7385kcal 7591kcal 7796kcal 8001kcal 8206kcal 8411kcal 8616kcal 8822kcal 9027kcal 9232kcal 9437kcal 9642kcal 9847kcal 10052kcal 10258kcal 10463kcal 10668kcal 10873kcal 11078kcal 11283kcal 11489kcal 11694kcal 11899kcal 12104kcal 12309kcal 12514kcal 12720kcal 12925kcal 13130kcal 13335kcal 13540kcal 13745kcal 13951kcal 14156kcal 14361kcal 14566kcal 14771kcal 14976kcal 15182kcal 15387kcal 15592kcal 15797kcal 16002kcal 16207kcal 16413kcal 16618kcal 16823kcal 17028kcal 17233kcal 17438kcal 17644kcal 17849kcal 18054kcal 18259kcal 18464kcal 18669kcal 18874kcal 19080kcal 19285kcal 19490kcal 19695kcal 19900kcal 20105kcal 20311kcal 20516kcal 20721kcal 20926kcal 21131kcal 21336kcal 21542kcal 21747kcal 21952kcal 22157kcal 22362kcal 22567kcal 22773kcal 22978kcal 23183kcal 23388kcal 23593kcal 23798kcal 24004kcal 24209kcal 24414kcal 24619kcal 24824kcal 25029kcal 25235kcal 25440kcal 25645kcal 25850kcal 26055kcal 26260kcal 26466kcal 26671kcal 26876kcal 27081kcal 27286kcal 27491kcal 27697kcal 27902kcal 28107kcal 28312kcal 28517kcal 28722kcal 28927kcal 29133kcal 29338kcal 29543kcal 29748kcal 29953kcal 30158kcal 30364kcal 30569kcal 30774kcal
踏み台昇降 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
HIIT
ジャンプなし		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
ダンス
ゆっくり		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
筋トレ
スクワット		 6774kcal 6967kcal 7161kcal 7354kcal 7548kcal 7742kcal 7935kcal 8129kcal 8322kcal 8516kcal 8709kcal 8903kcal 9096kcal 9290kcal 9483kcal 9677kcal 9871kcal 10064kcal 10258kcal 10451kcal 10645kcal 10838kcal 11032kcal 11225kcal 11419kcal 11613kcal 11806kcal 12000kcal 12193kcal 12387kcal 12580kcal 12774kcal 12967kcal 13161kcal 13354kcal 13548kcal 13742kcal 13935kcal 14129kcal 14322kcal 14516kcal 14709kcal 14903kcal 15096kcal 15290kcal 15484kcal 15677kcal 15871kcal 16064kcal 16258kcal 16451kcal 16645kcal 16838kcal 17032kcal 17225kcal 17419kcal 17613kcal 17806kcal 18000kcal 18193kcal 18387kcal 18580kcal 18774kcal 18967kcal 19161kcal 19355kcal 19548kcal 19742kcal 19935kcal 20129kcal 20322kcal 20516kcal 20709kcal 20903kcal 21096kcal 21290kcal 21484kcal 21677kcal 21871kcal 22064kcal 22258kcal 22451kcal 22645kcal 22838kcal 23032kcal 23226kcal 23419kcal 23613kcal 23806kcal 24000kcal 24193kcal 24387kcal 24580kcal 24774kcal 24967kcal 25161kcal 25355kcal 25548kcal 25742kcal 25935kcal 26129kcal 26322kcal 26516kcal 26709kcal 26903kcal 27097kcal 27290kcal 27484kcal 27677kcal 27871kcal 28064kcal 28258kcal 28451kcal 28645kcal 28838kcal 29032kcal
部屋の片づけ全般 6503kcal 6689kcal 6874kcal 7060kcal 7246kcal 7432kcal 7618kcal 7803kcal 7989kcal 8175kcal 8361kcal 8547kcal 8732kcal 8918kcal 9104kcal 9290kcal 9476kcal 9662kcal 9847kcal 10033kcal 10219kcal 10405kcal 10591kcal 10776kcal 10962kcal 11148kcal 11334kcal 11520kcal 11705kcal 11891kcal 12077kcal 12263kcal 12449kcal 12634kcal 12820kcal 13006kcal 13192kcal 13378kcal 13563kcal 13749kcal 13935kcal 14121kcal 14307kcal 14493kcal 14678kcal 14864kcal 15050kcal 15236kcal 15422kcal 15607kcal 15793kcal 15979kcal 16165kcal 16351kcal 16536kcal 16722kcal 16908kcal 17094kcal 17280kcal 17465kcal 17651kcal 17837kcal 18023kcal 18209kcal 18394kcal 18580kcal 18766kcal 18952kcal 19138kcal 19324kcal 19509kcal 19695kcal 19881kcal 20067kcal 20253kcal 20438kcal 20624kcal 20810kcal 20996kcal 21182kcal 21367kcal 21553kcal 21739kcal 21925kcal 22111kcal 22296kcal 22482kcal 22668kcal 22854kcal 23040kcal 23226kcal 23411kcal 23597kcal 23783kcal 23969kcal 24155kcal 24340kcal 24526kcal 24712kcal 24898kcal 25084kcal 25269kcal 25455kcal 25641kcal 25827kcal 26013kcal 26198kcal 26384kcal 26570kcal 26756kcal 26942kcal 27127kcal 27313kcal 27499kcal 27685kcal 27871kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6096kcal 6271kcal 6445kcal 6619kcal 6793kcal 6967kcal 7141kcal 7316kcal 7490kcal 7664kcal 7838kcal 8012kcal 8187kcal 8361kcal 8535kcal 8709kcal 8883kcal 9058kcal 9232kcal 9406kcal 9580kcal 9754kcal 9929kcal 10103kcal 10277kcal 10451kcal 10625kcal 10800kcal 10974kcal 11148kcal 11322kcal 11496kcal 11671kcal 11845kcal 12019kcal 12193kcal 12367kcal 12542kcal 12716kcal 12890kcal 13064kcal 13238kcal 13413kcal 13587kcal 13761kcal 13935kcal 14109kcal 14283kcal 14458kcal 14632kcal 14806kcal 14980kcal 15154kcal 15329kcal 15503kcal 15677kcal 15851kcal 16025kcal 16200kcal 16374kcal 16548kcal 16722kcal 16896kcal 17071kcal 17245kcal 17419kcal 17593kcal 17767kcal 17942kcal 18116kcal 18290kcal 18464kcal 18638kcal 18813kcal 18987kcal 19161kcal 19335kcal 19509kcal 19684kcal 19858kcal 20032kcal 20206kcal 20380kcal 20555kcal 20729kcal 20903kcal 21077kcal 21251kcal 21425kcal 21600kcal 21774kcal 21948kcal 22122kcal 22296kcal 22471kcal 22645kcal 22819kcal 22993kcal 23167kcal 23342kcal 23516kcal 23690kcal 23864kcal 24038kcal 24213kcal 24387kcal 24561kcal 24735kcal 24909kcal 25084kcal 25258kcal 25432kcal 25606kcal 25780kcal 25955kcal 26129kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5825kcal 5992kcal 6158kcal 6325kcal 6491kcal 6658kcal 6824kcal 6991kcal 7157kcal 7323kcal 7490kcal 7656kcal 7823kcal 7989kcal 8156kcal 8322kcal 8489kcal 8655kcal 8822kcal 8988kcal 9154kcal 9321kcal 9487kcal 9654kcal 9820kcal 9987kcal 10153kcal 10320kcal 10486kcal 10652kcal 10819kcal 10985kcal 11152kcal 11318kcal 11485kcal 11651kcal 11818kcal 11984kcal 12151kcal 12317kcal 12483kcal 12650kcal 12816kcal 12983kcal 13149kcal 13316kcal 13482kcal 13649kcal 13815kcal 13982kcal 14148kcal 14314kcal 14481kcal 14647kcal 14814kcal 14980kcal 15147kcal 15313kcal 15480kcal 15646kcal 15813kcal 15979kcal 16145kcal 16312kcal 16478kcal 16645kcal 16811kcal 16978kcal 17144kcal 17311kcal 17477kcal 17644kcal 17810kcal 17976kcal 18143kcal 18309kcal 18476kcal 18642kcal 18809kcal 18975kcal 19142kcal 19308kcal 19475kcal 19641kcal 19807kcal 19974kcal 20140kcal 20307kcal 20473kcal 20640kcal 20806kcal 20973kcal 21139kcal 21305kcal 21472kcal 21638kcal 21805kcal 21971kcal 22138kcal 22304kcal 22471kcal 22637kcal 22804kcal 22970kcal 23136kcal 23303kcal 23469kcal 23636kcal 23802kcal 23969kcal 24135kcal 24302kcal 24468kcal 24635kcal 24801kcal 24967kcal
ヨガ
パワー		 5419kcal 5574kcal 5729kcal 5883kcal 6038kcal 6193kcal 6348kcal 6503kcal 6658kcal 6812kcal 6967kcal 7122kcal 7277kcal 7432kcal 7587kcal 7742kcal 7896kcal 8051kcal 8206kcal 8361kcal 8516kcal 8671kcal 8825kcal 8980kcal 9135kcal 9290kcal 9445kcal 9600kcal 9754kcal 9909kcal 10064kcal 10219kcal 10374kcal 10529kcal 10683kcal 10838kcal 10993kcal 11148kcal 11303kcal 11458kcal 11613kcal 11767kcal 11922kcal 12077kcal 12232kcal 12387kcal 12542kcal 12696kcal 12851kcal 13006kcal 13161kcal 13316kcal 13471kcal 13625kcal 13780kcal 13935kcal 14090kcal 14245kcal 14400kcal 14554kcal 14709kcal 14864kcal 15019kcal 15174kcal 15329kcal 15484kcal 15638kcal 15793kcal 15948kcal 16103kcal 16258kcal 16413kcal 16567kcal 16722kcal 16877kcal 17032kcal 17187kcal 17342kcal 17496kcal 17651kcal 17806kcal 17961kcal 18116kcal 18271kcal 18425kcal 18580kcal 18735kcal 18890kcal 19045kcal 19200kcal 19355kcal 19509kcal 19664kcal 19819kcal 19974kcal 20129kcal 20284kcal 20438kcal 20593kcal 20748kcal 20903kcal 21058kcal 21213kcal 21367kcal 21522kcal 21677kcal 21832kcal 21987kcal 22142kcal 22296kcal 22451kcal 22606kcal 22761kcal 22916kcal 23071kcal 23226kcal
筋トレ
腹筋運動		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8531kcal 8678kcal 8825kcal 8972kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9855kcal 10002kcal 10149kcal 10296kcal 10443kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11326kcal 11473kcal 11620kcal 11767kcal 11914kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12650kcal 12797kcal 12944kcal 13091kcal 13238kcal 13385kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14121kcal 14268kcal 14415kcal 14562kcal 14709kcal 14856kcal 15003kcal 15151kcal 15298kcal 15445kcal 15592kcal 15739kcal 15886kcal 16033kcal 16180kcal 16327kcal 16474kcal 16622kcal 16769kcal 16916kcal 17063kcal 17210kcal 17357kcal 17504kcal 17651kcal 17798kcal 17945kcal 18093kcal 18240kcal 18387kcal 18534kcal 18681kcal 18828kcal 18975kcal 19122kcal 19269kcal 19416kcal 19564kcal 19711kcal 19858kcal 20005kcal 20152kcal 20299kcal 20446kcal 20593kcal 20740kcal 20887kcal 21035kcal 21182kcal 21329kcal 21476kcal 21623kcal 21770kcal 21917kcal 22064kcal
筋トレ
背筋運動		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8531kcal 8678kcal 8825kcal 8972kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9855kcal 10002kcal 10149kcal 10296kcal 10443kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11326kcal 11473kcal 11620kcal 11767kcal 11914kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12650kcal 12797kcal 12944kcal 13091kcal 13238kcal 13385kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14121kcal 14268kcal 14415kcal 14562kcal 14709kcal 14856kcal 15003kcal 15151kcal 15298kcal 15445kcal 15592kcal 15739kcal 15886kcal 16033kcal 16180kcal 16327kcal 16474kcal 16622kcal 16769kcal 16916kcal 17063kcal 17210kcal 17357kcal 17504kcal 17651kcal 17798kcal 17945kcal 18093kcal 18240kcal 18387kcal 18534kcal 18681kcal 18828kcal 18975kcal 19122kcal 19269kcal 19416kcal 19564kcal 19711kcal 19858kcal 20005kcal 20152kcal 20299kcal 20446kcal 20593kcal 20740kcal 20887kcal 21035kcal 21182kcal 21329kcal 21476kcal 21623kcal 21770kcal 21917kcal 22064kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8531kcal 8678kcal 8825kcal 8972kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9855kcal 10002kcal 10149kcal 10296kcal 10443kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11326kcal 11473kcal 11620kcal 11767kcal 11914kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12650kcal 12797kcal 12944kcal 13091kcal 13238kcal 13385kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14121kcal 14268kcal 14415kcal 14562kcal 14709kcal 14856kcal 15003kcal 15151kcal 15298kcal 15445kcal 15592kcal 15739kcal 15886kcal 16033kcal 16180kcal 16327kcal 16474kcal 16622kcal 16769kcal 16916kcal 17063kcal 17210kcal 17357kcal 17504kcal 17651kcal 17798kcal 17945kcal 18093kcal 18240kcal 18387kcal 18534kcal 18681kcal 18828kcal 18975kcal 19122kcal 19269kcal 19416kcal 19564kcal 19711kcal 19858kcal 20005kcal 20152kcal 20299kcal 20446kcal 20593kcal 20740kcal 20887kcal 21035kcal 21182kcal 21329kcal 21476kcal 21623kcal 21770kcal 21917kcal 22064kcal
筋トレ
懸垂		 5148kcal 5295kcal 5442kcal 5589kcal 5736kcal 5883kcal 6031kcal 6178kcal 6325kcal 6472kcal 6619kcal 6766kcal 6913kcal 7060kcal 7207kcal 7354kcal 7501kcal 7649kcal 7796kcal 7943kcal 8090kcal 8237kcal 8384kcal 8531kcal 8678kcal 8825kcal 8972kcal 9120kcal 9267kcal 9414kcal 9561kcal 9708kcal 9855kcal 10002kcal 10149kcal 10296kcal 10443kcal 10591kcal 10738kcal 10885kcal 11032kcal 11179kcal 11326kcal 11473kcal 11620kcal 11767kcal 11914kcal 12062kcal 12209kcal 12356kcal 12503kcal 12650kcal 12797kcal 12944kcal 13091kcal 13238kcal 13385kcal 13533kcal 13680kcal 13827kcal 13974kcal 14121kcal 14268kcal 14415kcal 14562kcal 14709kcal 14856kcal 15003kcal 15151kcal 15298kcal 15445kcal 15592kcal 15739kcal 15886kcal 16033kcal 16180kcal 16327kcal 16474kcal 16622kcal 16769kcal 16916kcal 17063kcal 17210kcal 17357kcal 17504kcal 17651kcal 17798kcal 17945kcal 18093kcal 18240kcal 18387kcal 18534kcal 18681kcal 18828kcal 18975kcal 19122kcal 19269kcal 19416kcal 19564kcal 19711kcal 19858kcal 20005kcal 20152kcal 20299kcal 20446kcal 20593kcal 20740kcal 20887kcal 21035kcal 21182kcal 21329kcal 21476kcal 21623kcal 21770kcal 21917kcal 22064kcal
トランポリン
ゆっくり		 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7587kcal 7722kcal 7858kcal 7993kcal 8129kcal 8264kcal 8400kcal 8535kcal 8671kcal 8806kcal 8942kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11245kcal 11380kcal 11516kcal 11651kcal 11787kcal 11922kcal 12058kcal 12193kcal 12329kcal 12464kcal 12600kcal 12735kcal 12871kcal 13006kcal 13142kcal 13277kcal 13413kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14903kcal 15038kcal 15174kcal 15309kcal 15445kcal 15580kcal 15716kcal 15851kcal 15987kcal 16122kcal 16258kcal 16393kcal 16529kcal 16664kcal 16800kcal 16935kcal 17071kcal 17206kcal 17342kcal 17477kcal 17613kcal 17748kcal 17884kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18561kcal 18696kcal 18832kcal 18967kcal 19103kcal 19238kcal 19374kcal 19509kcal 19645kcal 19780kcal 19916kcal 20051kcal 20187kcal 20322kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7587kcal 7722kcal 7858kcal 7993kcal 8129kcal 8264kcal 8400kcal 8535kcal 8671kcal 8806kcal 8942kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11245kcal 11380kcal 11516kcal 11651kcal 11787kcal 11922kcal 12058kcal 12193kcal 12329kcal 12464kcal 12600kcal 12735kcal 12871kcal 13006kcal 13142kcal 13277kcal 13413kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14903kcal 15038kcal 15174kcal 15309kcal 15445kcal 15580kcal 15716kcal 15851kcal 15987kcal 16122kcal 16258kcal 16393kcal 16529kcal 16664kcal 16800kcal 16935kcal 17071kcal 17206kcal 17342kcal 17477kcal 17613kcal 17748kcal 17884kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18561kcal 18696kcal 18832kcal 18967kcal 19103kcal 19238kcal 19374kcal 19509kcal 19645kcal 19780kcal 19916kcal 20051kcal 20187kcal 20322kcal
料理全般 4741kcal 4877kcal 5012kcal 5148kcal 5283kcal 5419kcal 5554kcal 5690kcal 5825kcal 5961kcal 6096kcal 6232kcal 6367kcal 6503kcal 6638kcal 6774kcal 6909kcal 7045kcal 7180kcal 7316kcal 7451kcal 7587kcal 7722kcal 7858kcal 7993kcal 8129kcal 8264kcal 8400kcal 8535kcal 8671kcal 8806kcal 8942kcal 9077kcal 9212kcal 9348kcal 9483kcal 9619kcal 9754kcal 9890kcal 10025kcal 10161kcal 10296kcal 10432kcal 10567kcal 10703kcal 10838kcal 10974kcal 11109kcal 11245kcal 11380kcal 11516kcal 11651kcal 11787kcal 11922kcal 12058kcal 12193kcal 12329kcal 12464kcal 12600kcal 12735kcal 12871kcal 13006kcal 13142kcal 13277kcal 13413kcal 13548kcal 13683kcal 13819kcal 13954kcal 14090kcal 14225kcal 14361kcal 14496kcal 14632kcal 14767kcal 14903kcal 15038kcal 15174kcal 15309kcal 15445kcal 15580kcal 15716kcal 15851kcal 15987kcal 16122kcal 16258kcal 16393kcal 16529kcal 16664kcal 16800kcal 16935kcal 17071kcal 17206kcal 17342kcal 17477kcal 17613kcal 17748kcal 17884kcal 18019kcal 18154kcal 18290kcal 18425kcal 18561kcal 18696kcal 18832kcal 18967kcal 19103kcal 19238kcal 19374kcal 19509kcal 19645kcal 19780kcal 19916kcal 20051kcal 20187kcal 20322kcal
掃除機をかける 4471kcal 4598kcal 4726kcal 4854kcal 4981kcal 5109kcal 5237kcal 5365kcal 5492kcal 5620kcal 5748kcal 5876kcal 6003kcal 6131kcal 6259kcal 6387kcal 6514kcal 6642kcal 6770kcal 6898kcal 7025kcal 7153kcal 7281kcal 7409kcal 7536kcal 7664kcal 7792kcal 7920kcal 8047kcal 8175kcal 8303kcal 8431kcal 8558kcal 8686kcal 8814kcal 8942kcal 9069kcal 9197kcal 9325kcal 9452kcal 9580kcal 9708kcal 9836kcal 9963kcal 10091kcal 10219kcal 10347kcal 10474kcal 10602kcal 10730kcal 10858kcal 10985kcal 11113kcal 11241kcal 11369kcal 11496kcal 11624kcal 11752kcal 11880kcal 12007kcal 12135kcal 12263kcal 12391kcal 12518kcal 12646kcal 12774kcal 12902kcal 13029kcal 13157kcal 13285kcal 13413kcal 13540kcal 13668kcal 13796kcal 13923kcal 14051kcal 14179kcal 14307kcal 14434kcal 14562kcal 14690kcal 14818kcal 14945kcal 15073kcal 15201kcal 15329kcal 15456kcal 15584kcal 15712kcal 15840kcal 15967kcal 16095kcal 16223kcal 16351kcal 16478kcal 16606kcal 16734kcal 16862kcal 16989kcal 17117kcal 17245kcal 17373kcal 17500kcal 17628kcal 17756kcal 17884kcal 18011kcal 18139kcal 18267kcal 18394kcal 18522kcal 18650kcal 18778kcal 18905kcal 19033kcal 19161kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
体をよく動かす仕事 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
皿洗い 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
ヨガ
ハタ		 4064kcal 4180kcal 4296kcal 4412kcal 4529kcal 4645kcal 4761kcal 4877kcal 4993kcal 5109kcal 5225kcal 5341kcal 5458kcal 5574kcal 5690kcal 5806kcal 5922kcal 6038kcal 6154kcal 6271kcal 6387kcal 6503kcal 6619kcal 6735kcal 6851kcal 6967kcal 7083kcal 7200kcal 7316kcal 7432kcal 7548kcal 7664kcal 7780kcal 7896kcal 8012kcal 8129kcal 8245kcal 8361kcal 8477kcal 8593kcal 8709kcal 8825kcal 8942kcal 9058kcal 9174kcal 9290kcal 9406kcal 9522kcal 9638kcal 9754kcal 9871kcal 9987kcal 10103kcal 10219kcal 10335kcal 10451kcal 10567kcal 10683kcal 10800kcal 10916kcal 11032kcal 11148kcal 11264kcal 11380kcal 11496kcal 11613kcal 11729kcal 11845kcal 11961kcal 12077kcal 12193kcal 12309kcal 12425kcal 12542kcal 12658kcal 12774kcal 12890kcal 13006kcal 13122kcal 13238kcal 13354kcal 13471kcal 13587kcal 13703kcal 13819kcal 13935kcal 14051kcal 14167kcal 14283kcal 14400kcal 14516kcal 14632kcal 14748kcal 14864kcal 14980kcal 15096kcal 15213kcal 15329kcal 15445kcal 15561kcal 15677kcal 15793kcal 15909kcal 16025kcal 16142kcal 16258kcal 16374kcal 16490kcal 16606kcal 16722kcal 16838kcal 16954kcal 17071kcal 17187kcal 17303kcal 17419kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
自動車を運転 3387kcal 3483kcal 3580kcal 3677kcal 3774kcal 3871kcal 3967kcal 4064kcal 4161kcal 4258kcal 4354kcal 4451kcal 4548kcal 4645kcal 4741kcal 4838kcal 4935kcal 5032kcal 5129kcal 5225kcal 5322kcal 5419kcal 5516kcal 5612kcal 5709kcal 5806kcal 5903kcal 6000kcal 6096kcal 6193kcal 6290kcal 6387kcal 6483kcal 6580kcal 6677kcal 6774kcal 6871kcal 6967kcal 7064kcal 7161kcal 7258kcal 7354kcal 7451kcal 7548kcal 7645kcal 7742kcal 7838kcal 7935kcal 8032kcal 8129kcal 8225kcal 8322kcal 8419kcal 8516kcal 8612kcal 8709kcal 8806kcal 8903kcal 9000kcal 9096kcal 9193kcal 9290kcal 9387kcal 9483kcal 9580kcal 9677kcal 9774kcal 9871kcal 9967kcal 10064kcal 10161kcal 10258kcal 10354kcal 10451kcal 10548kcal 10645kcal 10742kcal 10838kcal 10935kcal 11032kcal 11129kcal 11225kcal 11322kcal 11419kcal 11516kcal 11613kcal 11709kcal 11806kcal 11903kcal 12000kcal 12096kcal 12193kcal 12290kcal 12387kcal 12483kcal 12580kcal 12677kcal 12774kcal 12871kcal 12967kcal 13064kcal 13161kcal 13258kcal 13354kcal 13451kcal 13548kcal 13645kcal 13742kcal 13838kcal 13935kcal 14032kcal 14129kcal 14225kcal 14322kcal 14419kcal 14516kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4800kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5729kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6271kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6658kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7587kcal 7664kcal 7742kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8129kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9058kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9987kcal 10064kcal 10142kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10916kcal 10993kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11535kcal 11613kcal
風呂でシャワー 2709kcal 2787kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3174kcal 3251kcal 3329kcal 3406kcal 3483kcal 3561kcal 3638kcal 3716kcal 3793kcal 3871kcal 3948kcal 4025kcal 4103kcal 4180kcal 4258kcal 4335kcal 4412kcal 4490kcal 4567kcal 4645kcal 4722kcal 4800kcal 4877kcal 4954kcal 5032kcal 5109kcal 5187kcal 5264kcal 5341kcal 5419kcal 5496kcal 5574kcal 5651kcal 5729kcal 5806kcal 5883kcal 5961kcal 6038kcal 6116kcal 6193kcal 6271kcal 6348kcal 6425kcal 6503kcal 6580kcal 6658kcal 6735kcal 6812kcal 6890kcal 6967kcal 7045kcal 7122kcal 7200kcal 7277kcal 7354kcal 7432kcal 7509kcal 7587kcal 7664kcal 7742kcal 7819kcal 7896kcal 7974kcal 8051kcal 8129kcal 8206kcal 8283kcal 8361kcal 8438kcal 8516kcal 8593kcal 8671kcal 8748kcal 8825kcal 8903kcal 8980kcal 9058kcal 9135kcal 9212kcal 9290kcal 9367kcal 9445kcal 9522kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9832kcal 9909kcal 9987kcal 10064kcal 10142kcal 10219kcal 10296kcal 10374kcal 10451kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10761kcal 10838kcal 10916kcal 10993kcal 11071kcal 11148kcal 11225kcal 11303kcal 11380kcal 11458kcal 11535kcal 11613kcal
トイレ 2438kcal 2508kcal 2578kcal 2647kcal 2717kcal 2787kcal 2856kcal 2926kcal 2996kcal 3065kcal 3135kcal 3205kcal 3274kcal 3344kcal 3414kcal 3483kcal 3553kcal 3623kcal 3692kcal 3762kcal 3832kcal 3901kcal 3971kcal 4041kcal 4111kcal 4180kcal 4250kcal 4320kcal 4389kcal 4459kcal 4529kcal 4598kcal 4668kcal 4738kcal 4807kcal 4877kcal 4947kcal 5016kcal 5086kcal 5156kcal 5225kcal 5295kcal 5365kcal 5434kcal 5504kcal 5574kcal 5643kcal 5713kcal 5783kcal 5852kcal 5922kcal 5992kcal 6061kcal 6131kcal 6201kcal 6271kcal 6340kcal 6410kcal 6480kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6758kcal 6828kcal 6898kcal 6967kcal 7037kcal 7107kcal 7176kcal 7246kcal 7316kcal 7385kcal 7455kcal 7525kcal 7594kcal 7664kcal 7734kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8012kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8291kcal 8361kcal 8431kcal 8500kcal 8570kcal 8640kcal 8709kcal 8779kcal 8849kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9336kcal 9406kcal 9476kcal 9545kcal 9615kcal 9685kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9963kcal 10033kcal 10103kcal 10172kcal 10242kcal 10312kcal 10382kcal 10451kcal
立って仕事をする 2438kcal 2508kcal 2578kcal 2647kcal 2717kcal 2787kcal 2856kcal 2926kcal 2996kcal 3065kcal 3135kcal 3205kcal 3274kcal 3344kcal 3414kcal 3483kcal 3553kcal 3623kcal 3692kcal 3762kcal 3832kcal 3901kcal 3971kcal 4041kcal 4111kcal 4180kcal 4250kcal 4320kcal 4389kcal 4459kcal 4529kcal 4598kcal 4668kcal 4738kcal 4807kcal 4877kcal 4947kcal 5016kcal 5086kcal 5156kcal 5225kcal 5295kcal 5365kcal 5434kcal 5504kcal 5574kcal 5643kcal 5713kcal 5783kcal 5852kcal 5922kcal 5992kcal 6061kcal 6131kcal 6201kcal 6271kcal 6340kcal 6410kcal 6480kcal 6549kcal 6619kcal 6689kcal 6758kcal 6828kcal 6898kcal 6967kcal 7037kcal 7107kcal 7176kcal 7246kcal 7316kcal 7385kcal 7455kcal 7525kcal 7594kcal 7664kcal 7734kcal 7803kcal 7873kcal 7943kcal 8012kcal 8082kcal 8152kcal 8222kcal 8291kcal 8361kcal 8431kcal 8500kcal 8570kcal 8640kcal 8709kcal 8779kcal 8849kcal 8918kcal 8988kcal 9058kcal 9127kcal 9197kcal 9267kcal 9336kcal 9406kcal 9476kcal 9545kcal 9615kcal 9685kcal 9754kcal 9824kcal 9894kcal 9963kcal 10033kcal 10103kcal 10172kcal 10242kcal 10312kcal 10382kcal 10451kcal
風呂で入浴 2032kcal 2090kcal 2148kcal 2206kcal 2264kcal 2322kcal 2380kcal 2438kcal 2496kcal 2554kcal 2612kcal 2670kcal 2729kcal 2787kcal 2845kcal 2903kcal 2961kcal 3019kcal 3077kcal 3135kcal 3193kcal 3251kcal 3309kcal 3367kcal 3425kcal 3483kcal 3541kcal 3600kcal 3658kcal 3716kcal 3774kcal 3832kcal 3890kcal 3948kcal 4006kcal 4064kcal 4122kcal 4180kcal 4238kcal 4296kcal 4354kcal 4412kcal 4471kcal 4529kcal 4587kcal 4645kcal 4703kcal 4761kcal 4819kcal 4877kcal 4935kcal 4993kcal 5051kcal 5109kcal 5167kcal 5225kcal 5283kcal 5341kcal 5400kcal 5458kcal 5516kcal 5574kcal 5632kcal 5690kcal 5748kcal 5806kcal 5864kcal 5922kcal 5980kcal 6038kcal 6096kcal 6154kcal 6212kcal 6271kcal 6329kcal 6387kcal 6445kcal 6503kcal 6561kcal 6619kcal 6677kcal 6735kcal 6793kcal 6851kcal 6909kcal 6967kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7200kcal 7258kcal 7316kcal 7374kcal 7432kcal 7490kcal 7548kcal 7606kcal 7664kcal 7722kcal 7780kcal 7838kcal 7896kcal 7954kcal 8012kcal 8071kcal 8129kcal 8187kcal 8245kcal 8303kcal 8361kcal 8419kcal 8477kcal 8535kcal 8593kcal 8651kcal 8709kcal
デスクワーク 1761kcal 1811kcal 1861kcal 1912kcal 1962kcal 2012kcal 2063kcal 2113kcal 2163kcal 2214kcal 2264kcal 2314kcal 2365kcal 2415kcal 2465kcal 2516kcal 2566kcal 2616kcal 2667kcal 2717kcal 2767kcal 2818kcal 2868kcal 2918kcal 2969kcal 3019kcal 3069kcal 3120kcal 3170kcal 3220kcal 3270kcal 3321kcal 3371kcal 3421kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3623kcal 3673kcal 3723kcal 3774kcal 3824kcal 3874kcal 3925kcal 3975kcal 4025kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4227kcal 4277kcal 4327kcal 4378kcal 4428kcal 4478kcal 4529kcal 4579kcal 4629kcal 4680kcal 4730kcal 4780kcal 4831kcal 4881kcal 4931kcal 4981kcal 5032kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5535kcal 5585kcal 5636kcal 5686kcal 5736kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5938kcal 5988kcal 6038kcal 6089kcal 6139kcal 6189kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6391kcal 6441kcal 6491kcal 6541kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7045kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7246kcal 7296kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal
電車バスに乗車 1761kcal 1811kcal 1861kcal 1912kcal 1962kcal 2012kcal 2063kcal 2113kcal 2163kcal 2214kcal 2264kcal 2314kcal 2365kcal 2415kcal 2465kcal 2516kcal 2566kcal 2616kcal 2667kcal 2717kcal 2767kcal 2818kcal 2868kcal 2918kcal 2969kcal 3019kcal 3069kcal 3120kcal 3170kcal 3220kcal 3270kcal 3321kcal 3371kcal 3421kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3623kcal 3673kcal 3723kcal 3774kcal 3824kcal 3874kcal 3925kcal 3975kcal 4025kcal 4076kcal 4126kcal 4176kcal 4227kcal 4277kcal 4327kcal 4378kcal 4428kcal 4478kcal 4529kcal 4579kcal 4629kcal 4680kcal 4730kcal 4780kcal 4831kcal 4881kcal 4931kcal 4981kcal 5032kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5233kcal 5283kcal 5334kcal 5384kcal 5434kcal 5485kcal 5535kcal 5585kcal 5636kcal 5686kcal 5736kcal 5787kcal 5837kcal 5887kcal 5938kcal 5988kcal 6038kcal 6089kcal 6139kcal 6189kcal 6240kcal 6290kcal 6340kcal 6391kcal 6441kcal 6491kcal 6541kcal 6592kcal 6642kcal 6692kcal 6743kcal 6793kcal 6843kcal 6894kcal 6944kcal 6994kcal 7045kcal 7095kcal 7145kcal 7196kcal 7246kcal 7296kcal 7347kcal 7397kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ