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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1186kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1491kcal 1525kcal 1559kcal 1593kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1830kcal 1864kcal 1898kcal 1932kcal 1966kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2305kcal 2339kcal 2373kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2610kcal 2644kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2780kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2983kcal 3017kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3221kcal 3255kcal 3288kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3594kcal 3627kcal 3661kcal 3695kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3865kcal 3899kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4034kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4373kcal 4407kcal 4441kcal 4475kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4780kcal 4814kcal 4848kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4984kcal 5018kcal 5052kcal 5085kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2041kcal 2099kcal 2157kcal 2216kcal 2274kcal 2332kcal 2391kcal 2449kcal 2507kcal 2566kcal 2624kcal 2682kcal 2740kcal 2799kcal 2857kcal 2915kcal 2974kcal 3032kcal 3090kcal 3149kcal 3207kcal 3265kcal 3324kcal 3382kcal 3440kcal 3499kcal 3557kcal 3615kcal 3674kcal 3732kcal 3790kcal 3849kcal 3907kcal 3965kcal 4023kcal 4082kcal 4140kcal 4198kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4432kcal 4490kcal 4548kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5540kcal 5598kcal 5656kcal 5715kcal 5773kcal 5831kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6648kcal 6706kcal 6764kcal 6823kcal 6881kcal 6939kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7231kcal 7289kcal 7348kcal 7406kcal 7464kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7814kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8047kcal 8106kcal 8164kcal 8222kcal 8281kcal 8339kcal 8397kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8631kcal 8689kcal 8747kcal
山登り 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13236kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15406kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13236kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15406kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4746kcal 4882kcal 5018kcal 5153kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5831kcal 5967kcal 6103kcal 6238kcal 6374kcal 6510kcal 6645kcal 6781kcal 6916kcal 7052kcal 7188kcal 7323kcal 7459kcal 7595kcal 7730kcal 7866kcal 8001kcal 8137kcal 8273kcal 8408kcal 8544kcal 8680kcal 8815kcal 8951kcal 9086kcal 9222kcal 9358kcal 9493kcal 9629kcal 9765kcal 9900kcal 10036kcal 10171kcal 10307kcal 10443kcal 10578kcal 10714kcal 10850kcal 10985kcal 11121kcal 11256kcal 11392kcal 11528kcal 11663kcal 11799kcal 11935kcal 12070kcal 12206kcal 12341kcal 12477kcal 12613kcal 12748kcal 12884kcal 13020kcal 13155kcal 13291kcal 13426kcal 13562kcal 13698kcal 13833kcal 13969kcal 14105kcal 14240kcal 14376kcal 14511kcal 14647kcal 14783kcal 14918kcal 15054kcal 15190kcal 15325kcal 15461kcal 15596kcal 15732kcal 15868kcal 16003kcal 16139kcal 16275kcal 16410kcal 16546kcal 16681kcal 16817kcal 16953kcal 17088kcal 17224kcal 17360kcal 17495kcal 17631kcal 17766kcal 17902kcal 18038kcal 18173kcal 18309kcal 18445kcal 18580kcal 18716kcal 18851kcal 18987kcal 19123kcal 19258kcal 19394kcal 19530kcal 19665kcal 19801kcal 19936kcal 20072kcal 20208kcal 20343kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10402kcal 10562kcal 10722kcal 10882kcal 11042kcal 11202kcal 11362kcal 11522kcal 11682kcal 11842kcal 12002kcal 12162kcal 12322kcal 12482kcal 12642kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13923kcal 14083kcal 14243kcal 14403kcal 14563kcal 14723kcal 14883kcal 15043kcal 15203kcal 15363kcal 15523kcal 15683kcal 15843kcal 16003kcal 16163kcal 16323kcal 16483kcal 16643kcal 16803kcal 16963kcal 17124kcal 17284kcal 17444kcal 17604kcal 17764kcal 17924kcal 18084kcal 18244kcal 18404kcal 18564kcal 18724kcal 18884kcal 19044kcal 19204kcal 19364kcal 19524kcal 19684kcal 19844kcal 20004kcal 20164kcal 20324kcal 20484kcal 20644kcal 20804kcal 20964kcal 21124kcal 21284kcal 21445kcal 21605kcal 21765kcal 21925kcal 22085kcal 22245kcal 22405kcal 22565kcal 22725kcal 22885kcal 23045kcal 23205kcal 23365kcal 23525kcal 23685kcal 23845kcal 24005kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5838kcal 6005kcal 6172kcal 6339kcal 6505kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7173kcal 7340kcal 7506kcal 7673kcal 7840kcal 8007kcal 8174kcal 8340kcal 8507kcal 8674kcal 8841kcal 9008kcal 9175kcal 9341kcal 9508kcal 9675kcal 9842kcal 10009kcal 10175kcal 10342kcal 10509kcal 10676kcal 10843kcal 11010kcal 11176kcal 11343kcal 11510kcal 11677kcal 11844kcal 12010kcal 12177kcal 12344kcal 12511kcal 12678kcal 12845kcal 13011kcal 13178kcal 13345kcal 13512kcal 13679kcal 13845kcal 14012kcal 14179kcal 14346kcal 14513kcal 14680kcal 14846kcal 15013kcal 15180kcal 15347kcal 15514kcal 15680kcal 15847kcal 16014kcal 16181kcal 16348kcal 16515kcal 16681kcal 16848kcal 17015kcal 17182kcal 17349kcal 17515kcal 17682kcal 17849kcal 18016kcal 18183kcal 18350kcal 18516kcal 18683kcal 18850kcal 19017kcal 19184kcal 19350kcal 19517kcal 19684kcal 19851kcal 20018kcal 20185kcal 20351kcal 20518kcal 20685kcal 20852kcal 21019kcal 21185kcal 21352kcal 21519kcal 21686kcal 21853kcal 22020kcal 22186kcal 22353kcal 22520kcal 22687kcal 22854kcal 23020kcal 23187kcal 23354kcal 23521kcal 23688kcal 23855kcal 24021kcal 24188kcal 24355kcal 24522kcal 24689kcal 24855kcal 25022kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3665kcal 3737kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4240kcal 4312kcal 4384kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4887kcal 4959kcal 5031kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5462kcal 5534kcal 5606kcal 5678kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6109kcal 6181kcal 6253kcal 6325kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6684kcal 6756kcal 6828kcal 6900kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7331kcal 7403kcal 7475kcal 7547kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7906kcal 7978kcal 8050kcal 8122kcal 8194kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8481kcal 8553kcal 8625kcal 8697kcal 8769kcal 8841kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9128kcal 9200kcal 9272kcal 9344kcal 9416kcal 9488kcal 9560kcal 9632kcal 9703kcal 9775kcal 9847kcal 9919kcal 9991kcal 10063kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10350kcal 10422kcal 10494kcal 10566kcal 10638kcal 10710kcal 10782kcal
水泳
(普通:全般)		 3939kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4502kcal 4615kcal 4727kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5290kcal 5403kcal 5515kcal 5628kcal 5741kcal 5853kcal 5966kcal 6078kcal 6191kcal 6303kcal 6416kcal 6528kcal 6641kcal 6754kcal 6866kcal 6979kcal 7091kcal 7204kcal 7316kcal 7429kcal 7542kcal 7654kcal 7767kcal 7879kcal 7992kcal 8104kcal 8217kcal 8330kcal 8442kcal 8555kcal 8667kcal 8780kcal 8892kcal 9005kcal 9118kcal 9230kcal 9343kcal 9455kcal 9568kcal 9680kcal 9793kcal 9906kcal 10018kcal 10131kcal 10243kcal 10356kcal 10468kcal 10581kcal 10694kcal 10806kcal 10919kcal 11031kcal 11144kcal 11256kcal 11369kcal 11482kcal 11594kcal 11707kcal 11819kcal 11932kcal 12044kcal 12157kcal 12269kcal 12382kcal 12495kcal 12607kcal 12720kcal 12832kcal 12945kcal 13057kcal 13170kcal 13283kcal 13395kcal 13508kcal 13620kcal 13733kcal 13845kcal 13958kcal 14071kcal 14183kcal 14296kcal 14408kcal 14521kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14971kcal 15084kcal 15196kcal 15309kcal 15421kcal 15534kcal 15647kcal 15759kcal 15872kcal 15984kcal 16097kcal 16209kcal 16322kcal 16435kcal 16547kcal 16660kcal 16772kcal 16885kcal
水泳
(速め:全般)		 4746kcal 4882kcal 5018kcal 5153kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5831kcal 5967kcal 6103kcal 6238kcal 6374kcal 6510kcal 6645kcal 6781kcal 6916kcal 7052kcal 7188kcal 7323kcal 7459kcal 7595kcal 7730kcal 7866kcal 8001kcal 8137kcal 8273kcal 8408kcal 8544kcal 8680kcal 8815kcal 8951kcal 9086kcal 9222kcal 9358kcal 9493kcal 9629kcal 9765kcal 9900kcal 10036kcal 10171kcal 10307kcal 10443kcal 10578kcal 10714kcal 10850kcal 10985kcal 11121kcal 11256kcal 11392kcal 11528kcal 11663kcal 11799kcal 11935kcal 12070kcal 12206kcal 12341kcal 12477kcal 12613kcal 12748kcal 12884kcal 13020kcal 13155kcal 13291kcal 13426kcal 13562kcal 13698kcal 13833kcal 13969kcal 14105kcal 14240kcal 14376kcal 14511kcal 14647kcal 14783kcal 14918kcal 15054kcal 15190kcal 15325kcal 15461kcal 15596kcal 15732kcal 15868kcal 16003kcal 16139kcal 16275kcal 16410kcal 16546kcal 16681kcal 16817kcal 16953kcal 17088kcal 17224kcal 17360kcal 17495kcal 17631kcal 17766kcal 17902kcal 18038kcal 18173kcal 18309kcal 18445kcal 18580kcal 18716kcal 18851kcal 18987kcal 19123kcal 19258kcal 19394kcal 19530kcal 19665kcal 19801kcal 19936kcal 20072kcal 20208kcal 20343kcal
水泳
(バタフライ)		 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13236kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15406kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4746kcal 4882kcal 5018kcal 5153kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5831kcal 5967kcal 6103kcal 6238kcal 6374kcal 6510kcal 6645kcal 6781kcal 6916kcal 7052kcal 7188kcal 7323kcal 7459kcal 7595kcal 7730kcal 7866kcal 8001kcal 8137kcal 8273kcal 8408kcal 8544kcal 8680kcal 8815kcal 8951kcal 9086kcal 9222kcal 9358kcal 9493kcal 9629kcal 9765kcal 9900kcal 10036kcal 10171kcal 10307kcal 10443kcal 10578kcal 10714kcal 10850kcal 10985kcal 11121kcal 11256kcal 11392kcal 11528kcal 11663kcal 11799kcal 11935kcal 12070kcal 12206kcal 12341kcal 12477kcal 12613kcal 12748kcal 12884kcal 13020kcal 13155kcal 13291kcal 13426kcal 13562kcal 13698kcal 13833kcal 13969kcal 14105kcal 14240kcal 14376kcal 14511kcal 14647kcal 14783kcal 14918kcal 15054kcal 15190kcal 15325kcal 15461kcal 15596kcal 15732kcal 15868kcal 16003kcal 16139kcal 16275kcal 16410kcal 16546kcal 16681kcal 16817kcal 16953kcal 17088kcal 17224kcal 17360kcal 17495kcal 17631kcal 17766kcal 17902kcal 18038kcal 18173kcal 18309kcal 18445kcal 18580kcal 18716kcal 18851kcal 18987kcal 19123kcal 19258kcal 19394kcal 19530kcal 19665kcal 19801kcal 19936kcal 20072kcal 20208kcal 20343kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
筋トレ
背筋運動		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
筋トレ
懸垂		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
筋トレ
スクワット		 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3322kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4407kcal 4475kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4746kcal 4814kcal 4882kcal 4950kcal 5018kcal 5085kcal 5153kcal 5221kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5492kcal 5560kcal 5628kcal 5696kcal 5764kcal 5831kcal 5899kcal 5967kcal 6035kcal 6103kcal 6170kcal 6238kcal 6306kcal 6374kcal 6442kcal 6510kcal 6577kcal 6645kcal 6713kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6984kcal 7052kcal 7120kcal 7188kcal 7255kcal 7323kcal 7391kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7662kcal 7730kcal 7798kcal 7866kcal 7934kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8205kcal 8273kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8951kcal 9019kcal 9086kcal 9154kcal 9222kcal 9290kcal 9358kcal 9425kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9765kcal 9832kcal 9900kcal 9968kcal 10036kcal 10104kcal 10171kcal
ヨガ
ハタ		 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
ヨガ
パワー		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7160kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
ダンス
ゆっくり		 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3322kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4407kcal 4475kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4746kcal 4814kcal 4882kcal 4950kcal 5018kcal 5085kcal 5153kcal 5221kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5492kcal 5560kcal 5628kcal 5696kcal 5764kcal 5831kcal 5899kcal 5967kcal 6035kcal 6103kcal 6170kcal 6238kcal 6306kcal 6374kcal 6442kcal 6510kcal 6577kcal 6645kcal 6713kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6984kcal 7052kcal 7120kcal 7188kcal 7255kcal 7323kcal 7391kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7662kcal 7730kcal 7798kcal 7866kcal 7934kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8205kcal 8273kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8951kcal 9019kcal 9086kcal 9154kcal 9222kcal 9290kcal 9358kcal 9425kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9765kcal 9832kcal 9900kcal 9968kcal 10036kcal 10104kcal 10171kcal
ダンス
普通		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6633kcal 6732kcal 6831kcal 6930kcal 7029kcal 7128kcal 7227kcal 7326kcal 7425kcal 7524kcal 7623kcal 7722kcal 7821kcal 7920kcal 8019kcal 8118kcal 8217kcal 8316kcal 8415kcal 8514kcal 8613kcal 8712kcal 8811kcal 8910kcal 9009kcal 9108kcal 9207kcal 9306kcal 9405kcal 9504kcal 9603kcal 9702kcal 9801kcal 9900kcal 9999kcal 10098kcal 10197kcal 10296kcal 10395kcal 10494kcal 10593kcal 10692kcal 10791kcal 10890kcal 10989kcal 11088kcal 11187kcal 11286kcal 11385kcal 11484kcal 11583kcal 11682kcal 11781kcal 11880kcal 11979kcal 12078kcal 12177kcal 12276kcal 12375kcal 12474kcal 12573kcal 12672kcal 12771kcal 12870kcal 12969kcal 13068kcal 13167kcal 13266kcal 13365kcal 13464kcal 13563kcal 13662kcal 13761kcal 13860kcal 13959kcal 14058kcal 14157kcal 14256kcal 14355kcal 14454kcal 14553kcal 14652kcal 14751kcal 14850kcal
ダンス
激しい		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
踏み台昇降 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3322kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4407kcal 4475kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4746kcal 4814kcal 4882kcal 4950kcal 5018kcal 5085kcal 5153kcal 5221kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5492kcal 5560kcal 5628kcal 5696kcal 5764kcal 5831kcal 5899kcal 5967kcal 6035kcal 6103kcal 6170kcal 6238kcal 6306kcal 6374kcal 6442kcal 6510kcal 6577kcal 6645kcal 6713kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6984kcal 7052kcal 7120kcal 7188kcal 7255kcal 7323kcal 7391kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7662kcal 7730kcal 7798kcal 7866kcal 7934kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8205kcal 8273kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8951kcal 9019kcal 9086kcal 9154kcal 9222kcal 9290kcal 9358kcal 9425kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9765kcal 9832kcal 9900kcal 9968kcal 10036kcal 10104kcal 10171kcal
トランポリン
ゆっくり		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3892kcal 3939kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4746kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5363kcal 5411kcal 5458kcal 5506kcal 5553kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6265kcal 6313kcal 6360kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal 7120kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3051kcal 3112kcal 3173kcal 3234kcal 3295kcal 3356kcal 3417kcal 3478kcal 3539kcal 3600kcal 3661kcal 3722kcal 3783kcal 3844kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4577kcal 4638kcal 4699kcal 4760kcal 4821kcal 4882kcal 4943kcal 5004kcal 5065kcal 5126kcal 5187kcal 5248kcal 5309kcal 5370kcal 5431kcal 5492kcal 5553kcal 5614kcal 5675kcal 5736kcal 5797kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6103kcal 6164kcal 6225kcal 6286kcal 6347kcal 6408kcal 6469kcal 6530kcal 6591kcal 6652kcal 6713kcal 6774kcal 6835kcal 6896kcal 6957kcal 7018kcal 7079kcal 7140kcal 7201kcal 7262kcal 7323kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7567kcal 7628kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7934kcal 7995kcal 8056kcal 8117kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8361kcal 8422kcal 8483kcal 8544kcal 8605kcal 8666kcal 8727kcal 8788kcal 8849kcal 8910kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal 9154kcal
HIIT
ジャンプなし		 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3322kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4407kcal 4475kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4746kcal 4814kcal 4882kcal 4950kcal 5018kcal 5085kcal 5153kcal 5221kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5492kcal 5560kcal 5628kcal 5696kcal 5764kcal 5831kcal 5899kcal 5967kcal 6035kcal 6103kcal 6170kcal 6238kcal 6306kcal 6374kcal 6442kcal 6510kcal 6577kcal 6645kcal 6713kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6984kcal 7052kcal 7120kcal 7188kcal 7255kcal 7323kcal 7391kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7662kcal 7730kcal 7798kcal 7866kcal 7934kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8205kcal 8273kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8951kcal 9019kcal 9086kcal 9154kcal 9222kcal 9290kcal 9358kcal 9425kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9765kcal 9832kcal 9900kcal 9968kcal 10036kcal 10104kcal 10171kcal
HIIT
ジャンプあり		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13236kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15406kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
料理全般 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3892kcal 3939kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4746kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5363kcal 5411kcal 5458kcal 5506kcal 5553kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6265kcal 6313kcal 6360kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal 7120kcal
掃除機をかける 1566kcal 1611kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1835kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2014kcal 2058kcal 2103kcal 2148kcal 2193kcal 2237kcal 2282kcal 2327kcal 2372kcal 2416kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2595kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3849kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4028kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4386kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4744kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5370kcal 5415kcal 5460kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6042kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6221kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3892kcal 3939kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4746kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5363kcal 5411kcal 5458kcal 5506kcal 5553kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6265kcal 6313kcal 6360kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal 7120kcal
部屋の片づけ全般 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3905kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7160kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7811kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
トイレ 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
風呂でシャワー 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
風呂で入浴 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 874kcal 895kcal 915kcal 935kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2441kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2563kcal 2583kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal
デスクワーク 617kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 705kcal 722kcal 740kcal 758kcal 775kcal 793kcal 811kcal 828kcal 846kcal 863kcal 881kcal 899kcal 916kcal 934kcal 952kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2644kcal
立って仕事をする 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
体をよく動かす仕事 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
電車バスに乗車 617kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 705kcal 722kcal 740kcal 758kcal 775kcal 793kcal 811kcal 828kcal 846kcal 863kcal 881kcal 899kcal 916kcal 934kcal 952kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2644kcal
自動車を運転 1186kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1491kcal 1525kcal 1559kcal 1593kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1830kcal 1864kcal 1898kcal 1932kcal 1966kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2305kcal 2339kcal 2373kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2610kcal 2644kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2780kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2983kcal 3017kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3221kcal 3255kcal 3288kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3594kcal 3627kcal 3661kcal 3695kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3865kcal 3899kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4034kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4373kcal 4407kcal 4441kcal 4475kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4780kcal 4814kcal 4848kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4984kcal 5018kcal 5052kcal 5085kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6550kcal 6737kcal 6925kcal 7112kcal 7299kcal 7486kcal 7673kcal 7860kcal 8047kcal 8235kcal 8422kcal 8609kcal 8796kcal 8983kcal 9170kcal 9358kcal 9545kcal 9732kcal 9919kcal 10106kcal 10293kcal 10481kcal 10668kcal 10855kcal 11042kcal 11229kcal 11416kcal 11604kcal 11791kcal 11978kcal 12165kcal 12352kcal 12539kcal 12727kcal 12914kcal 13101kcal 13288kcal 13475kcal 13662kcal 13850kcal 14037kcal 14224kcal 14411kcal 14598kcal 14785kcal 14973kcal 15160kcal 15347kcal 15534kcal 15721kcal 15908kcal 16095kcal 16283kcal 16470kcal 16657kcal 16844kcal 17031kcal 17218kcal 17406kcal 17593kcal 17780kcal 17967kcal 18154kcal 18341kcal 18529kcal 18716kcal 18903kcal 19090kcal 19277kcal 19464kcal 19652kcal 19839kcal 20026kcal 20213kcal 20400kcal 20587kcal 20775kcal 20962kcal 21149kcal 21336kcal 21523kcal 21710kcal 21898kcal 22085kcal 22272kcal 22459kcal 22646kcal 22833kcal 23020kcal 23208kcal 23395kcal 23582kcal 23769kcal 23956kcal 24143kcal 24331kcal 24518kcal 24705kcal 24892kcal 25079kcal 25266kcal 25454kcal 25641kcal 25828kcal 26015kcal 26202kcal 26389kcal 26577kcal 26764kcal 26951kcal 27138kcal 27325kcal 27512kcal 27700kcal 27887kcal 28074kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5838kcal 6005kcal 6172kcal 6339kcal 6505kcal 6672kcal 6839kcal 7006kcal 7173kcal 7340kcal 7506kcal 7673kcal 7840kcal 8007kcal 8174kcal 8340kcal 8507kcal 8674kcal 8841kcal 9008kcal 9175kcal 9341kcal 9508kcal 9675kcal 9842kcal 10009kcal 10175kcal 10342kcal 10509kcal 10676kcal 10843kcal 11010kcal 11176kcal 11343kcal 11510kcal 11677kcal 11844kcal 12010kcal 12177kcal 12344kcal 12511kcal 12678kcal 12845kcal 13011kcal 13178kcal 13345kcal 13512kcal 13679kcal 13845kcal 14012kcal 14179kcal 14346kcal 14513kcal 14680kcal 14846kcal 15013kcal 15180kcal 15347kcal 15514kcal 15680kcal 15847kcal 16014kcal 16181kcal 16348kcal 16515kcal 16681kcal 16848kcal 17015kcal 17182kcal 17349kcal 17515kcal 17682kcal 17849kcal 18016kcal 18183kcal 18350kcal 18516kcal 18683kcal 18850kcal 19017kcal 19184kcal 19350kcal 19517kcal 19684kcal 19851kcal 20018kcal 20185kcal 20351kcal 20518kcal 20685kcal 20852kcal 21019kcal 21185kcal 21352kcal 21519kcal 21686kcal 21853kcal 22020kcal 22186kcal 22353kcal 22520kcal 22687kcal 22854kcal 23020kcal 23187kcal 23354kcal 23521kcal 23688kcal 23855kcal 24021kcal 24188kcal 24355kcal 24522kcal 24689kcal 24855kcal 25022kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5601kcal 5761kcal 5921kcal 6081kcal 6241kcal 6401kcal 6561kcal 6721kcal 6881kcal 7041kcal 7201kcal 7361kcal 7521kcal 7681kcal 7841kcal 8001kcal 8161kcal 8321kcal 8481kcal 8642kcal 8802kcal 8962kcal 9122kcal 9282kcal 9442kcal 9602kcal 9762kcal 9922kcal 10082kcal 10242kcal 10402kcal 10562kcal 10722kcal 10882kcal 11042kcal 11202kcal 11362kcal 11522kcal 11682kcal 11842kcal 12002kcal 12162kcal 12322kcal 12482kcal 12642kcal 12803kcal 12963kcal 13123kcal 13283kcal 13443kcal 13603kcal 13763kcal 13923kcal 14083kcal 14243kcal 14403kcal 14563kcal 14723kcal 14883kcal 15043kcal 15203kcal 15363kcal 15523kcal 15683kcal 15843kcal 16003kcal 16163kcal 16323kcal 16483kcal 16643kcal 16803kcal 16963kcal 17124kcal 17284kcal 17444kcal 17604kcal 17764kcal 17924kcal 18084kcal 18244kcal 18404kcal 18564kcal 18724kcal 18884kcal 19044kcal 19204kcal 19364kcal 19524kcal 19684kcal 19844kcal 20004kcal 20164kcal 20324kcal 20484kcal 20644kcal 20804kcal 20964kcal 21124kcal 21284kcal 21445kcal 21605kcal 21765kcal 21925kcal 22085kcal 22245kcal 22405kcal 22565kcal 22725kcal 22885kcal 23045kcal 23205kcal 23365kcal 23525kcal 23685kcal 23845kcal 24005kcal
水泳
(速め:全般)		 4746kcal 4882kcal 5018kcal 5153kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5831kcal 5967kcal 6103kcal 6238kcal 6374kcal 6510kcal 6645kcal 6781kcal 6916kcal 7052kcal 7188kcal 7323kcal 7459kcal 7595kcal 7730kcal 7866kcal 8001kcal 8137kcal 8273kcal 8408kcal 8544kcal 8680kcal 8815kcal 8951kcal 9086kcal 9222kcal 9358kcal 9493kcal 9629kcal 9765kcal 9900kcal 10036kcal 10171kcal 10307kcal 10443kcal 10578kcal 10714kcal 10850kcal 10985kcal 11121kcal 11256kcal 11392kcal 11528kcal 11663kcal 11799kcal 11935kcal 12070kcal 12206kcal 12341kcal 12477kcal 12613kcal 12748kcal 12884kcal 13020kcal 13155kcal 13291kcal 13426kcal 13562kcal 13698kcal 13833kcal 13969kcal 14105kcal 14240kcal 14376kcal 14511kcal 14647kcal 14783kcal 14918kcal 15054kcal 15190kcal 15325kcal 15461kcal 15596kcal 15732kcal 15868kcal 16003kcal 16139kcal 16275kcal 16410kcal 16546kcal 16681kcal 16817kcal 16953kcal 17088kcal 17224kcal 17360kcal 17495kcal 17631kcal 17766kcal 17902kcal 18038kcal 18173kcal 18309kcal 18445kcal 18580kcal 18716kcal 18851kcal 18987kcal 19123kcal 19258kcal 19394kcal 19530kcal 19665kcal 19801kcal 19936kcal 20072kcal 20208kcal 20343kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4746kcal 4882kcal 5018kcal 5153kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5831kcal 5967kcal 6103kcal 6238kcal 6374kcal 6510kcal 6645kcal 6781kcal 6916kcal 7052kcal 7188kcal 7323kcal 7459kcal 7595kcal 7730kcal 7866kcal 8001kcal 8137kcal 8273kcal 8408kcal 8544kcal 8680kcal 8815kcal 8951kcal 9086kcal 9222kcal 9358kcal 9493kcal 9629kcal 9765kcal 9900kcal 10036kcal 10171kcal 10307kcal 10443kcal 10578kcal 10714kcal 10850kcal 10985kcal 11121kcal 11256kcal 11392kcal 11528kcal 11663kcal 11799kcal 11935kcal 12070kcal 12206kcal 12341kcal 12477kcal 12613kcal 12748kcal 12884kcal 13020kcal 13155kcal 13291kcal 13426kcal 13562kcal 13698kcal 13833kcal 13969kcal 14105kcal 14240kcal 14376kcal 14511kcal 14647kcal 14783kcal 14918kcal 15054kcal 15190kcal 15325kcal 15461kcal 15596kcal 15732kcal 15868kcal 16003kcal 16139kcal 16275kcal 16410kcal 16546kcal 16681kcal 16817kcal 16953kcal 17088kcal 17224kcal 17360kcal 17495kcal 17631kcal 17766kcal 17902kcal 18038kcal 18173kcal 18309kcal 18445kcal 18580kcal 18716kcal 18851kcal 18987kcal 19123kcal 19258kcal 19394kcal 19530kcal 19665kcal 19801kcal 19936kcal 20072kcal 20208kcal 20343kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4746kcal 4882kcal 5018kcal 5153kcal 5289kcal 5425kcal 5560kcal 5696kcal 5831kcal 5967kcal 6103kcal 6238kcal 6374kcal 6510kcal 6645kcal 6781kcal 6916kcal 7052kcal 7188kcal 7323kcal 7459kcal 7595kcal 7730kcal 7866kcal 8001kcal 8137kcal 8273kcal 8408kcal 8544kcal 8680kcal 8815kcal 8951kcal 9086kcal 9222kcal 9358kcal 9493kcal 9629kcal 9765kcal 9900kcal 10036kcal 10171kcal 10307kcal 10443kcal 10578kcal 10714kcal 10850kcal 10985kcal 11121kcal 11256kcal 11392kcal 11528kcal 11663kcal 11799kcal 11935kcal 12070kcal 12206kcal 12341kcal 12477kcal 12613kcal 12748kcal 12884kcal 13020kcal 13155kcal 13291kcal 13426kcal 13562kcal 13698kcal 13833kcal 13969kcal 14105kcal 14240kcal 14376kcal 14511kcal 14647kcal 14783kcal 14918kcal 15054kcal 15190kcal 15325kcal 15461kcal 15596kcal 15732kcal 15868kcal 16003kcal 16139kcal 16275kcal 16410kcal 16546kcal 16681kcal 16817kcal 16953kcal 17088kcal 17224kcal 17360kcal 17495kcal 17631kcal 17766kcal 17902kcal 18038kcal 18173kcal 18309kcal 18445kcal 18580kcal 18716kcal 18851kcal 18987kcal 19123kcal 19258kcal 19394kcal 19530kcal 19665kcal 19801kcal 19936kcal 20072kcal 20208kcal 20343kcal
ダンス
激しい		 4272kcal 4394kcal 4516kcal 4638kcal 4760kcal 4882kcal 5004kcal 5126kcal 5248kcal 5370kcal 5492kcal 5614kcal 5736kcal 5859kcal 5981kcal 6103kcal 6225kcal 6347kcal 6469kcal 6591kcal 6713kcal 6835kcal 6957kcal 7079kcal 7201kcal 7323kcal 7445kcal 7567kcal 7689kcal 7812kcal 7934kcal 8056kcal 8178kcal 8300kcal 8422kcal 8544kcal 8666kcal 8788kcal 8910kcal 9032kcal 9154kcal 9276kcal 9398kcal 9520kcal 9642kcal 9765kcal 9887kcal 10009kcal 10131kcal 10253kcal 10375kcal 10497kcal 10619kcal 10741kcal 10863kcal 10985kcal 11107kcal 11229kcal 11351kcal 11473kcal 11595kcal 11718kcal 11840kcal 11962kcal 12084kcal 12206kcal 12328kcal 12450kcal 12572kcal 12694kcal 12816kcal 12938kcal 13060kcal 13182kcal 13304kcal 13426kcal 13548kcal 13671kcal 13793kcal 13915kcal 14037kcal 14159kcal 14281kcal 14403kcal 14525kcal 14647kcal 14769kcal 14891kcal 15013kcal 15135kcal 15257kcal 15379kcal 15501kcal 15624kcal 15746kcal 15868kcal 15990kcal 16112kcal 16234kcal 16356kcal 16478kcal 16600kcal 16722kcal 16844kcal 16966kcal 17088kcal 17210kcal 17332kcal 17454kcal 17577kcal 17699kcal 17821kcal 17943kcal 18065kcal 18187kcal 18309kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4177kcal 4296kcal 4415kcal 4535kcal 4654kcal 4774kcal 4893kcal 5012kcal 5132kcal 5251kcal 5370kcal 5490kcal 5609kcal 5728kcal 5848kcal 5967kcal 6086kcal 6206kcal 6325kcal 6444kcal 6564kcal 6683kcal 6802kcal 6922kcal 7041kcal 7161kcal 7280kcal 7399kcal 7519kcal 7638kcal 7757kcal 7877kcal 7996kcal 8115kcal 8235kcal 8354kcal 8473kcal 8593kcal 8712kcal 8831kcal 8951kcal 9070kcal 9189kcal 9309kcal 9428kcal 9548kcal 9667kcal 9786kcal 9906kcal 10025kcal 10144kcal 10264kcal 10383kcal 10502kcal 10622kcal 10741kcal 10860kcal 10980kcal 11099kcal 11218kcal 11338kcal 11457kcal 11576kcal 11696kcal 11815kcal 11935kcal 12054kcal 12173kcal 12293kcal 12412kcal 12531kcal 12651kcal 12770kcal 12889kcal 13009kcal 13128kcal 13247kcal 13367kcal 13486kcal 13605kcal 13725kcal 13844kcal 13963kcal 14083kcal 14202kcal 14322kcal 14441kcal 14560kcal 14680kcal 14799kcal 14918kcal 15038kcal 15157kcal 15276kcal 15396kcal 15515kcal 15634kcal 15754kcal 15873kcal 15992kcal 16112kcal 16231kcal 16350kcal 16470kcal 16589kcal 16709kcal 16828kcal 16947kcal 17067kcal 17186kcal 17305kcal 17425kcal 17544kcal 17663kcal 17783kcal 17902kcal
水泳
(普通:全般)		 3939kcal 4052kcal 4165kcal 4277kcal 4390kcal 4502kcal 4615kcal 4727kcal 4840kcal 4953kcal 5065kcal 5178kcal 5290kcal 5403kcal 5515kcal 5628kcal 5741kcal 5853kcal 5966kcal 6078kcal 6191kcal 6303kcal 6416kcal 6528kcal 6641kcal 6754kcal 6866kcal 6979kcal 7091kcal 7204kcal 7316kcal 7429kcal 7542kcal 7654kcal 7767kcal 7879kcal 7992kcal 8104kcal 8217kcal 8330kcal 8442kcal 8555kcal 8667kcal 8780kcal 8892kcal 9005kcal 9118kcal 9230kcal 9343kcal 9455kcal 9568kcal 9680kcal 9793kcal 9906kcal 10018kcal 10131kcal 10243kcal 10356kcal 10468kcal 10581kcal 10694kcal 10806kcal 10919kcal 11031kcal 11144kcal 11256kcal 11369kcal 11482kcal 11594kcal 11707kcal 11819kcal 11932kcal 12044kcal 12157kcal 12269kcal 12382kcal 12495kcal 12607kcal 12720kcal 12832kcal 12945kcal 13057kcal 13170kcal 13283kcal 13395kcal 13508kcal 13620kcal 13733kcal 13845kcal 13958kcal 14071kcal 14183kcal 14296kcal 14408kcal 14521kcal 14633kcal 14746kcal 14859kcal 14971kcal 15084kcal 15196kcal 15309kcal 15421kcal 15534kcal 15647kcal 15759kcal 15872kcal 15984kcal 16097kcal 16209kcal 16322kcal 16435kcal 16547kcal 16660kcal 16772kcal 16885kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13236kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15406kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
山登り 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13236kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15406kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13236kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15406kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
HIIT
ジャンプあり		 3797kcal 3906kcal 4014kcal 4123kcal 4231kcal 4340kcal 4448kcal 4557kcal 4665kcal 4774kcal 4882kcal 4991kcal 5099kcal 5208kcal 5316kcal 5425kcal 5533kcal 5642kcal 5750kcal 5859kcal 5967kcal 6076kcal 6184kcal 6293kcal 6401kcal 6510kcal 6618kcal 6727kcal 6835kcal 6944kcal 7052kcal 7160kcal 7269kcal 7378kcal 7486kcal 7595kcal 7703kcal 7812kcal 7920kcal 8029kcal 8137kcal 8246kcal 8354kcal 8463kcal 8571kcal 8680kcal 8788kcal 8897kcal 9005kcal 9114kcal 9222kcal 9331kcal 9439kcal 9548kcal 9656kcal 9765kcal 9873kcal 9982kcal 10090kcal 10199kcal 10307kcal 10416kcal 10524kcal 10633kcal 10741kcal 10850kcal 10958kcal 11067kcal 11175kcal 11284kcal 11392kcal 11501kcal 11609kcal 11718kcal 11826kcal 11935kcal 12043kcal 12152kcal 12260kcal 12369kcal 12477kcal 12586kcal 12694kcal 12803kcal 12911kcal 13020kcal 13128kcal 13236kcal 13345kcal 13454kcal 13562kcal 13671kcal 13779kcal 13888kcal 13996kcal 14105kcal 14213kcal 14321kcal 14430kcal 14539kcal 14647kcal 14756kcal 14864kcal 14973kcal 15081kcal 15190kcal 15298kcal 15406kcal 15515kcal 15624kcal 15732kcal 15841kcal 15949kcal 16058kcal 16166kcal 16275kcal
ダンス
普通		 3465kcal 3564kcal 3663kcal 3762kcal 3861kcal 3960kcal 4059kcal 4158kcal 4257kcal 4356kcal 4455kcal 4554kcal 4653kcal 4752kcal 4851kcal 4950kcal 5049kcal 5148kcal 5247kcal 5346kcal 5445kcal 5544kcal 5643kcal 5742kcal 5841kcal 5940kcal 6039kcal 6138kcal 6237kcal 6336kcal 6435kcal 6534kcal 6633kcal 6732kcal 6831kcal 6930kcal 7029kcal 7128kcal 7227kcal 7326kcal 7425kcal 7524kcal 7623kcal 7722kcal 7821kcal 7920kcal 8019kcal 8118kcal 8217kcal 8316kcal 8415kcal 8514kcal 8613kcal 8712kcal 8811kcal 8910kcal 9009kcal 9108kcal 9207kcal 9306kcal 9405kcal 9504kcal 9603kcal 9702kcal 9801kcal 9900kcal 9999kcal 10098kcal 10197kcal 10296kcal 10395kcal 10494kcal 10593kcal 10692kcal 10791kcal 10890kcal 10989kcal 11088kcal 11187kcal 11286kcal 11385kcal 11484kcal 11583kcal 11682kcal 11781kcal 11880kcal 11979kcal 12078kcal 12177kcal 12276kcal 12375kcal 12474kcal 12573kcal 12672kcal 12771kcal 12870kcal 12969kcal 13068kcal 13167kcal 13266kcal 13365kcal 13464kcal 13563kcal 13662kcal 13761kcal 13860kcal 13959kcal 14058kcal 14157kcal 14256kcal 14355kcal 14454kcal 14553kcal 14652kcal 14751kcal 14850kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2848kcal 2929kcal 3010kcal 3092kcal 3173kcal 3255kcal 3336kcal 3417kcal 3499kcal 3580kcal 3661kcal 3743kcal 3824kcal 3906kcal 3987kcal 4068kcal 4150kcal 4231kcal 4312kcal 4394kcal 4475kcal 4557kcal 4638kcal 4719kcal 4801kcal 4882kcal 4963kcal 5045kcal 5126kcal 5208kcal 5289kcal 5370kcal 5452kcal 5533kcal 5614kcal 5696kcal 5777kcal 5859kcal 5940kcal 6021kcal 6103kcal 6184kcal 6265kcal 6347kcal 6428kcal 6510kcal 6591kcal 6672kcal 6754kcal 6835kcal 6916kcal 6998kcal 7079kcal 7161kcal 7242kcal 7323kcal 7405kcal 7486kcal 7567kcal 7649kcal 7730kcal 7812kcal 7893kcal 7974kcal 8056kcal 8137kcal 8218kcal 8300kcal 8381kcal 8463kcal 8544kcal 8625kcal 8707kcal 8788kcal 8869kcal 8951kcal 9032kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9358kcal 9439kcal 9520kcal 9602kcal 9683kcal 9765kcal 9846kcal 9927kcal 10009kcal 10090kcal 10171kcal 10253kcal 10334kcal 10416kcal 10497kcal 10578kcal 10660kcal 10741kcal 10822kcal 10904kcal 10985kcal 11067kcal 11148kcal 11229kcal 11311kcal 11392kcal 11473kcal 11555kcal 11636kcal 11718kcal 11799kcal 11880kcal 11962kcal 12043kcal 12124kcal 12206kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2515kcal 2587kcal 2659kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3090kcal 3162kcal 3234kcal 3306kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3665kcal 3737kcal 3809kcal 3881kcal 3953kcal 4025kcal 4097kcal 4169kcal 4240kcal 4312kcal 4384kcal 4456kcal 4528kcal 4600kcal 4672kcal 4744kcal 4816kcal 4887kcal 4959kcal 5031kcal 5103kcal 5175kcal 5247kcal 5319kcal 5391kcal 5462kcal 5534kcal 5606kcal 5678kcal 5750kcal 5822kcal 5894kcal 5966kcal 6038kcal 6109kcal 6181kcal 6253kcal 6325kcal 6397kcal 6469kcal 6541kcal 6613kcal 6684kcal 6756kcal 6828kcal 6900kcal 6972kcal 7044kcal 7116kcal 7188kcal 7260kcal 7331kcal 7403kcal 7475kcal 7547kcal 7619kcal 7691kcal 7763kcal 7835kcal 7906kcal 7978kcal 8050kcal 8122kcal 8194kcal 8266kcal 8338kcal 8410kcal 8481kcal 8553kcal 8625kcal 8697kcal 8769kcal 8841kcal 8913kcal 8985kcal 9057kcal 9128kcal 9200kcal 9272kcal 9344kcal 9416kcal 9488kcal 9560kcal 9632kcal 9703kcal 9775kcal 9847kcal 9919kcal 9991kcal 10063kcal 10135kcal 10207kcal 10279kcal 10350kcal 10422kcal 10494kcal 10566kcal 10638kcal 10710kcal 10782kcal
踏み台昇降 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3322kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4407kcal 4475kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4746kcal 4814kcal 4882kcal 4950kcal 5018kcal 5085kcal 5153kcal 5221kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5492kcal 5560kcal 5628kcal 5696kcal 5764kcal 5831kcal 5899kcal 5967kcal 6035kcal 6103kcal 6170kcal 6238kcal 6306kcal 6374kcal 6442kcal 6510kcal 6577kcal 6645kcal 6713kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6984kcal 7052kcal 7120kcal 7188kcal 7255kcal 7323kcal 7391kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7662kcal 7730kcal 7798kcal 7866kcal 7934kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8205kcal 8273kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8951kcal 9019kcal 9086kcal 9154kcal 9222kcal 9290kcal 9358kcal 9425kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9765kcal 9832kcal 9900kcal 9968kcal 10036kcal 10104kcal 10171kcal
HIIT
ジャンプなし		 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3322kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4407kcal 4475kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4746kcal 4814kcal 4882kcal 4950kcal 5018kcal 5085kcal 5153kcal 5221kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5492kcal 5560kcal 5628kcal 5696kcal 5764kcal 5831kcal 5899kcal 5967kcal 6035kcal 6103kcal 6170kcal 6238kcal 6306kcal 6374kcal 6442kcal 6510kcal 6577kcal 6645kcal 6713kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6984kcal 7052kcal 7120kcal 7188kcal 7255kcal 7323kcal 7391kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7662kcal 7730kcal 7798kcal 7866kcal 7934kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8205kcal 8273kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8951kcal 9019kcal 9086kcal 9154kcal 9222kcal 9290kcal 9358kcal 9425kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9765kcal 9832kcal 9900kcal 9968kcal 10036kcal 10104kcal 10171kcal
ダンス
ゆっくり		 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3322kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4407kcal 4475kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4746kcal 4814kcal 4882kcal 4950kcal 5018kcal 5085kcal 5153kcal 5221kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5492kcal 5560kcal 5628kcal 5696kcal 5764kcal 5831kcal 5899kcal 5967kcal 6035kcal 6103kcal 6170kcal 6238kcal 6306kcal 6374kcal 6442kcal 6510kcal 6577kcal 6645kcal 6713kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6984kcal 7052kcal 7120kcal 7188kcal 7255kcal 7323kcal 7391kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7662kcal 7730kcal 7798kcal 7866kcal 7934kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8205kcal 8273kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8951kcal 9019kcal 9086kcal 9154kcal 9222kcal 9290kcal 9358kcal 9425kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9765kcal 9832kcal 9900kcal 9968kcal 10036kcal 10104kcal 10171kcal
筋トレ
スクワット		 2373kcal 2441kcal 2509kcal 2576kcal 2644kcal 2712kcal 2780kcal 2848kcal 2915kcal 2983kcal 3051kcal 3119kcal 3187kcal 3255kcal 3322kcal 3390kcal 3458kcal 3526kcal 3594kcal 3661kcal 3729kcal 3797kcal 3865kcal 3933kcal 4000kcal 4068kcal 4136kcal 4204kcal 4272kcal 4340kcal 4407kcal 4475kcal 4543kcal 4611kcal 4679kcal 4746kcal 4814kcal 4882kcal 4950kcal 5018kcal 5085kcal 5153kcal 5221kcal 5289kcal 5357kcal 5425kcal 5492kcal 5560kcal 5628kcal 5696kcal 5764kcal 5831kcal 5899kcal 5967kcal 6035kcal 6103kcal 6170kcal 6238kcal 6306kcal 6374kcal 6442kcal 6510kcal 6577kcal 6645kcal 6713kcal 6781kcal 6849kcal 6916kcal 6984kcal 7052kcal 7120kcal 7188kcal 7255kcal 7323kcal 7391kcal 7459kcal 7527kcal 7595kcal 7662kcal 7730kcal 7798kcal 7866kcal 7934kcal 8001kcal 8069kcal 8137kcal 8205kcal 8273kcal 8340kcal 8408kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8680kcal 8747kcal 8815kcal 8883kcal 8951kcal 9019kcal 9086kcal 9154kcal 9222kcal 9290kcal 9358kcal 9425kcal 9493kcal 9561kcal 9629kcal 9697kcal 9765kcal 9832kcal 9900kcal 9968kcal 10036kcal 10104kcal 10171kcal
部屋の片づけ全般 2278kcal 2343kcal 2408kcal 2473kcal 2538kcal 2604kcal 2669kcal 2734kcal 2799kcal 2864kcal 2929kcal 2994kcal 3059kcal 3124kcal 3189kcal 3255kcal 3320kcal 3385kcal 3450kcal 3515kcal 3580kcal 3645kcal 3710kcal 3775kcal 3840kcal 3905kcal 3971kcal 4036kcal 4101kcal 4166kcal 4231kcal 4296kcal 4361kcal 4426kcal 4491kcal 4557kcal 4622kcal 4687kcal 4752kcal 4817kcal 4882kcal 4947kcal 5012kcal 5077kcal 5142kcal 5208kcal 5273kcal 5338kcal 5403kcal 5468kcal 5533kcal 5598kcal 5663kcal 5728kcal 5793kcal 5859kcal 5924kcal 5989kcal 6054kcal 6119kcal 6184kcal 6249kcal 6314kcal 6379kcal 6444kcal 6510kcal 6575kcal 6640kcal 6705kcal 6770kcal 6835kcal 6900kcal 6965kcal 7030kcal 7095kcal 7160kcal 7226kcal 7291kcal 7356kcal 7421kcal 7486kcal 7551kcal 7616kcal 7681kcal 7746kcal 7811kcal 7877kcal 7942kcal 8007kcal 8072kcal 8137kcal 8202kcal 8267kcal 8332kcal 8397kcal 8463kcal 8528kcal 8593kcal 8658kcal 8723kcal 8788kcal 8853kcal 8918kcal 8983kcal 9048kcal 9114kcal 9179kcal 9244kcal 9309kcal 9374kcal 9439kcal 9504kcal 9569kcal 9634kcal 9699kcal 9765kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2136kcal 2197kcal 2258kcal 2319kcal 2380kcal 2441kcal 2502kcal 2563kcal 2624kcal 2685kcal 2746kcal 2807kcal 2868kcal 2929kcal 2990kcal 3051kcal 3112kcal 3173kcal 3234kcal 3295kcal 3356kcal 3417kcal 3478kcal 3539kcal 3600kcal 3661kcal 3722kcal 3783kcal 3844kcal 3906kcal 3967kcal 4028kcal 4089kcal 4150kcal 4211kcal 4272kcal 4333kcal 4394kcal 4455kcal 4516kcal 4577kcal 4638kcal 4699kcal 4760kcal 4821kcal 4882kcal 4943kcal 5004kcal 5065kcal 5126kcal 5187kcal 5248kcal 5309kcal 5370kcal 5431kcal 5492kcal 5553kcal 5614kcal 5675kcal 5736kcal 5797kcal 5859kcal 5920kcal 5981kcal 6042kcal 6103kcal 6164kcal 6225kcal 6286kcal 6347kcal 6408kcal 6469kcal 6530kcal 6591kcal 6652kcal 6713kcal 6774kcal 6835kcal 6896kcal 6957kcal 7018kcal 7079kcal 7140kcal 7201kcal 7262kcal 7323kcal 7384kcal 7445kcal 7506kcal 7567kcal 7628kcal 7689kcal 7750kcal 7812kcal 7873kcal 7934kcal 7995kcal 8056kcal 8117kcal 8178kcal 8239kcal 8300kcal 8361kcal 8422kcal 8483kcal 8544kcal 8605kcal 8666kcal 8727kcal 8788kcal 8849kcal 8910kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal 9154kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2041kcal 2099kcal 2157kcal 2216kcal 2274kcal 2332kcal 2391kcal 2449kcal 2507kcal 2566kcal 2624kcal 2682kcal 2740kcal 2799kcal 2857kcal 2915kcal 2974kcal 3032kcal 3090kcal 3149kcal 3207kcal 3265kcal 3324kcal 3382kcal 3440kcal 3499kcal 3557kcal 3615kcal 3674kcal 3732kcal 3790kcal 3849kcal 3907kcal 3965kcal 4023kcal 4082kcal 4140kcal 4198kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4432kcal 4490kcal 4548kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5540kcal 5598kcal 5656kcal 5715kcal 5773kcal 5831kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6648kcal 6706kcal 6764kcal 6823kcal 6881kcal 6939kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7231kcal 7289kcal 7348kcal 7406kcal 7464kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7814kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8047kcal 8106kcal 8164kcal 8222kcal 8281kcal 8339kcal 8397kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8631kcal 8689kcal 8747kcal
ヨガ
パワー		 1898kcal 1953kcal 2007kcal 2061kcal 2115kcal 2170kcal 2224kcal 2278kcal 2332kcal 2387kcal 2441kcal 2495kcal 2549kcal 2604kcal 2658kcal 2712kcal 2766kcal 2821kcal 2875kcal 2929kcal 2983kcal 3038kcal 3092kcal 3146kcal 3200kcal 3255kcal 3309kcal 3363kcal 3417kcal 3472kcal 3526kcal 3580kcal 3634kcal 3689kcal 3743kcal 3797kcal 3851kcal 3906kcal 3960kcal 4014kcal 4068kcal 4123kcal 4177kcal 4231kcal 4285kcal 4340kcal 4394kcal 4448kcal 4502kcal 4557kcal 4611kcal 4665kcal 4719kcal 4774kcal 4828kcal 4882kcal 4936kcal 4991kcal 5045kcal 5099kcal 5153kcal 5208kcal 5262kcal 5316kcal 5370kcal 5425kcal 5479kcal 5533kcal 5587kcal 5642kcal 5696kcal 5750kcal 5804kcal 5859kcal 5913kcal 5967kcal 6021kcal 6076kcal 6130kcal 6184kcal 6238kcal 6293kcal 6347kcal 6401kcal 6455kcal 6510kcal 6564kcal 6618kcal 6672kcal 6727kcal 6781kcal 6835kcal 6889kcal 6944kcal 6998kcal 7052kcal 7106kcal 7160kcal 7215kcal 7269kcal 7323kcal 7378kcal 7432kcal 7486kcal 7540kcal 7595kcal 7649kcal 7703kcal 7757kcal 7812kcal 7866kcal 7920kcal 7974kcal 8029kcal 8083kcal 8137kcal
筋トレ
腹筋運動		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
筋トレ
背筋運動		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
筋トレ
懸垂		 1803kcal 1855kcal 1906kcal 1958kcal 2009kcal 2061kcal 2113kcal 2164kcal 2216kcal 2267kcal 2319kcal 2370kcal 2422kcal 2473kcal 2525kcal 2576kcal 2628kcal 2679kcal 2731kcal 2783kcal 2834kcal 2886kcal 2937kcal 2989kcal 3040kcal 3092kcal 3143kcal 3195kcal 3246kcal 3298kcal 3349kcal 3401kcal 3453kcal 3504kcal 3556kcal 3607kcal 3659kcal 3710kcal 3762kcal 3813kcal 3865kcal 3916kcal 3968kcal 4019kcal 4071kcal 4123kcal 4174kcal 4226kcal 4277kcal 4329kcal 4380kcal 4432kcal 4483kcal 4535kcal 4586kcal 4638kcal 4689kcal 4741kcal 4792kcal 4844kcal 4896kcal 4947kcal 4999kcal 5050kcal 5102kcal 5153kcal 5205kcal 5256kcal 5308kcal 5359kcal 5411kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5617kcal 5669kcal 5720kcal 5772kcal 5823kcal 5875kcal 5926kcal 5978kcal 6029kcal 6081kcal 6132kcal 6184kcal 6236kcal 6287kcal 6339kcal 6390kcal 6442kcal 6493kcal 6545kcal 6596kcal 6648kcal 6699kcal 6751kcal 6802kcal 6854kcal 6906kcal 6957kcal 7009kcal 7060kcal 7112kcal 7163kcal 7215kcal 7266kcal 7318kcal 7369kcal 7421kcal 7472kcal 7524kcal 7576kcal 7627kcal 7679kcal 7730kcal
トランポリン
ゆっくり		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3892kcal 3939kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4746kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5363kcal 5411kcal 5458kcal 5506kcal 5553kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6265kcal 6313kcal 6360kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal 7120kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3892kcal 3939kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4746kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5363kcal 5411kcal 5458kcal 5506kcal 5553kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6265kcal 6313kcal 6360kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal 7120kcal
料理全般 1661kcal 1708kcal 1756kcal 1803kcal 1851kcal 1898kcal 1946kcal 1993kcal 2041kcal 2088kcal 2136kcal 2183kcal 2231kcal 2278kcal 2325kcal 2373kcal 2420kcal 2468kcal 2515kcal 2563kcal 2610kcal 2658kcal 2705kcal 2753kcal 2800kcal 2848kcal 2895kcal 2943kcal 2990kcal 3038kcal 3085kcal 3132kcal 3180kcal 3227kcal 3275kcal 3322kcal 3370kcal 3417kcal 3465kcal 3512kcal 3560kcal 3607kcal 3655kcal 3702kcal 3750kcal 3797kcal 3844kcal 3892kcal 3939kcal 3987kcal 4034kcal 4082kcal 4129kcal 4177kcal 4224kcal 4272kcal 4319kcal 4367kcal 4414kcal 4462kcal 4509kcal 4557kcal 4604kcal 4651kcal 4699kcal 4746kcal 4794kcal 4841kcal 4889kcal 4936kcal 4984kcal 5031kcal 5079kcal 5126kcal 5174kcal 5221kcal 5269kcal 5316kcal 5363kcal 5411kcal 5458kcal 5506kcal 5553kcal 5601kcal 5648kcal 5696kcal 5743kcal 5791kcal 5838kcal 5886kcal 5933kcal 5981kcal 6028kcal 6076kcal 6123kcal 6170kcal 6218kcal 6265kcal 6313kcal 6360kcal 6408kcal 6455kcal 6503kcal 6550kcal 6598kcal 6645kcal 6693kcal 6740kcal 6788kcal 6835kcal 6882kcal 6930kcal 6977kcal 7025kcal 7072kcal 7120kcal
掃除機をかける 1566kcal 1611kcal 1655kcal 1700kcal 1745kcal 1790kcal 1835kcal 1879kcal 1924kcal 1969kcal 2014kcal 2058kcal 2103kcal 2148kcal 2193kcal 2237kcal 2282kcal 2327kcal 2372kcal 2416kcal 2461kcal 2506kcal 2551kcal 2595kcal 2640kcal 2685kcal 2730kcal 2774kcal 2819kcal 2864kcal 2909kcal 2953kcal 2998kcal 3043kcal 3088kcal 3132kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3311kcal 3356kcal 3401kcal 3446kcal 3490kcal 3535kcal 3580kcal 3625kcal 3670kcal 3714kcal 3759kcal 3804kcal 3849kcal 3893kcal 3938kcal 3983kcal 4028kcal 4072kcal 4117kcal 4162kcal 4207kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4386kcal 4430kcal 4475kcal 4520kcal 4565kcal 4609kcal 4654kcal 4699kcal 4744kcal 4788kcal 4833kcal 4878kcal 4923kcal 4967kcal 5012kcal 5057kcal 5102kcal 5146kcal 5191kcal 5236kcal 5281kcal 5325kcal 5370kcal 5415kcal 5460kcal 5505kcal 5549kcal 5594kcal 5639kcal 5684kcal 5728kcal 5773kcal 5818kcal 5863kcal 5907kcal 5952kcal 5997kcal 6042kcal 6086kcal 6131kcal 6176kcal 6221kcal 6265kcal 6310kcal 6355kcal 6400kcal 6444kcal 6489kcal 6534kcal 6579kcal 6623kcal 6668kcal 6713kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
体をよく動かす仕事 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
皿洗い 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
ヨガ
ハタ		 1424kcal 1464kcal 1505kcal 1546kcal 1586kcal 1627kcal 1668kcal 1708kcal 1749kcal 1790kcal 1830kcal 1871kcal 1912kcal 1953kcal 1993kcal 2034kcal 2075kcal 2115kcal 2156kcal 2197kcal 2237kcal 2278kcal 2319kcal 2359kcal 2400kcal 2441kcal 2481kcal 2522kcal 2563kcal 2604kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2766kcal 2807kcal 2848kcal 2888kcal 2929kcal 2970kcal 3010kcal 3051kcal 3092kcal 3132kcal 3173kcal 3214kcal 3255kcal 3295kcal 3336kcal 3377kcal 3417kcal 3458kcal 3499kcal 3539kcal 3580kcal 3621kcal 3661kcal 3702kcal 3743kcal 3783kcal 3824kcal 3865kcal 3906kcal 3946kcal 3987kcal 4028kcal 4068kcal 4109kcal 4150kcal 4190kcal 4231kcal 4272kcal 4312kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4557kcal 4597kcal 4638kcal 4679kcal 4719kcal 4760kcal 4801kcal 4841kcal 4882kcal 4923kcal 4963kcal 5004kcal 5045kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5208kcal 5248kcal 5289kcal 5330kcal 5370kcal 5411kcal 5452kcal 5492kcal 5533kcal 5574kcal 5614kcal 5655kcal 5696kcal 5736kcal 5777kcal 5818kcal 5859kcal 5899kcal 5940kcal 5981kcal 6021kcal 6062kcal 6103kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1186kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1491kcal 1525kcal 1559kcal 1593kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1830kcal 1864kcal 1898kcal 1932kcal 1966kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2305kcal 2339kcal 2373kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2610kcal 2644kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2780kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2983kcal 3017kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3221kcal 3255kcal 3288kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3594kcal 3627kcal 3661kcal 3695kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3865kcal 3899kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4034kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4373kcal 4407kcal 4441kcal 4475kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4780kcal 4814kcal 4848kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4984kcal 5018kcal 5052kcal 5085kcal
自動車を運転 1186kcal 1220kcal 1254kcal 1288kcal 1322kcal 1356kcal 1390kcal 1424kcal 1457kcal 1491kcal 1525kcal 1559kcal 1593kcal 1627kcal 1661kcal 1695kcal 1729kcal 1763kcal 1797kcal 1830kcal 1864kcal 1898kcal 1932kcal 1966kcal 2000kcal 2034kcal 2068kcal 2102kcal 2136kcal 2170kcal 2203kcal 2237kcal 2271kcal 2305kcal 2339kcal 2373kcal 2407kcal 2441kcal 2475kcal 2509kcal 2542kcal 2576kcal 2610kcal 2644kcal 2678kcal 2712kcal 2746kcal 2780kcal 2814kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2983kcal 3017kcal 3051kcal 3085kcal 3119kcal 3153kcal 3187kcal 3221kcal 3255kcal 3288kcal 3322kcal 3356kcal 3390kcal 3424kcal 3458kcal 3492kcal 3526kcal 3560kcal 3594kcal 3627kcal 3661kcal 3695kcal 3729kcal 3763kcal 3797kcal 3831kcal 3865kcal 3899kcal 3933kcal 3967kcal 4000kcal 4034kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4170kcal 4204kcal 4238kcal 4272kcal 4306kcal 4340kcal 4373kcal 4407kcal 4441kcal 4475kcal 4509kcal 4543kcal 4577kcal 4611kcal 4645kcal 4679kcal 4712kcal 4746kcal 4780kcal 4814kcal 4848kcal 4882kcal 4916kcal 4950kcal 4984kcal 5018kcal 5052kcal 5085kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
風呂でシャワー 949kcal 976kcal 1003kcal 1030kcal 1057kcal 1085kcal 1112kcal 1139kcal 1166kcal 1193kcal 1220kcal 1247kcal 1274kcal 1302kcal 1329kcal 1356kcal 1383kcal 1410kcal 1437kcal 1464kcal 1491kcal 1519kcal 1546kcal 1573kcal 1600kcal 1627kcal 1654kcal 1681kcal 1708kcal 1736kcal 1763kcal 1790kcal 1817kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1953kcal 1980kcal 2007kcal 2034kcal 2061kcal 2088kcal 2115kcal 2142kcal 2170kcal 2197kcal 2224kcal 2251kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2387kcal 2414kcal 2441kcal 2468kcal 2495kcal 2522kcal 2549kcal 2576kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2848kcal 2875kcal 2902kcal 2929kcal 2956kcal 2983kcal 3010kcal 3038kcal 3065kcal 3092kcal 3119kcal 3146kcal 3173kcal 3200kcal 3227kcal 3255kcal 3282kcal 3309kcal 3336kcal 3363kcal 3390kcal 3417kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3526kcal 3553kcal 3580kcal 3607kcal 3634kcal 3661kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3906kcal 3933kcal 3960kcal 3987kcal 4014kcal 4041kcal 4068kcal
トイレ 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
立って仕事をする 854kcal 878kcal 903kcal 927kcal 952kcal 976kcal 1000kcal 1025kcal 1049kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1147kcal 1171kcal 1196kcal 1220kcal 1245kcal 1269kcal 1293kcal 1318kcal 1342kcal 1367kcal 1391kcal 1415kcal 1440kcal 1464kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1586kcal 1611kcal 1635kcal 1660kcal 1684kcal 1708kcal 1733kcal 1757kcal 1782kcal 1806kcal 1830kcal 1855kcal 1879kcal 1904kcal 1928kcal 1953kcal 1977kcal 2001kcal 2026kcal 2050kcal 2075kcal 2099kcal 2123kcal 2148kcal 2172kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2270kcal 2294kcal 2319kcal 2343kcal 2368kcal 2392kcal 2416kcal 2441kcal 2465kcal 2490kcal 2514kcal 2538kcal 2563kcal 2587kcal 2612kcal 2636kcal 2660kcal 2685kcal 2709kcal 2734kcal 2758kcal 2783kcal 2807kcal 2831kcal 2856kcal 2880kcal 2905kcal 2929kcal 2953kcal 2978kcal 3002kcal 3027kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3124kcal 3149kcal 3173kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3271kcal 3295kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3393kcal 3417kcal 3442kcal 3466kcal 3490kcal 3515kcal 3539kcal 3564kcal 3588kcal 3613kcal 3637kcal 3661kcal
風呂で入浴 712kcal 732kcal 752kcal 773kcal 793kcal 813kcal 834kcal 854kcal 874kcal 895kcal 915kcal 935kcal 956kcal 976kcal 996kcal 1017kcal 1037kcal 1057kcal 1078kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1159kcal 1179kcal 1200kcal 1220kcal 1240kcal 1261kcal 1281kcal 1302kcal 1322kcal 1342kcal 1363kcal 1383kcal 1403kcal 1424kcal 1444kcal 1464kcal 1485kcal 1505kcal 1525kcal 1546kcal 1566kcal 1586kcal 1607kcal 1627kcal 1647kcal 1668kcal 1688kcal 1708kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1790kcal 1810kcal 1830kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1912kcal 1932kcal 1953kcal 1973kcal 1993kcal 2014kcal 2034kcal 2054kcal 2075kcal 2095kcal 2115kcal 2136kcal 2156kcal 2176kcal 2197kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2278kcal 2298kcal 2319kcal 2339kcal 2359kcal 2380kcal 2400kcal 2420kcal 2441kcal 2461kcal 2481kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2563kcal 2583kcal 2604kcal 2624kcal 2644kcal 2665kcal 2685kcal 2705kcal 2726kcal 2746kcal 2766kcal 2787kcal 2807kcal 2827kcal 2848kcal 2868kcal 2888kcal 2909kcal 2929kcal 2949kcal 2970kcal 2990kcal 3010kcal 3031kcal 3051kcal
デスクワーク 617kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 705kcal 722kcal 740kcal 758kcal 775kcal 793kcal 811kcal 828kcal 846kcal 863kcal 881kcal 899kcal 916kcal 934kcal 952kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2644kcal
電車バスに乗車 617kcal 634kcal 652kcal 669kcal 687kcal 705kcal 722kcal 740kcal 758kcal 775kcal 793kcal 811kcal 828kcal 846kcal 863kcal 881kcal 899kcal 916kcal 934kcal 952kcal 969kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1040kcal 1057kcal 1075kcal 1093kcal 1110kcal 1128kcal 1146kcal 1163kcal 1181kcal 1198kcal 1216kcal 1234kcal 1251kcal 1269kcal 1287kcal 1304kcal 1322kcal 1339kcal 1357kcal 1375kcal 1392kcal 1410kcal 1428kcal 1445kcal 1463kcal 1481kcal 1498kcal 1516kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1586kcal 1604kcal 1622kcal 1639kcal 1657kcal 1674kcal 1692kcal 1710kcal 1727kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1798kcal 1816kcal 1833kcal 1851kcal 1868kcal 1886kcal 1904kcal 1921kcal 1939kcal 1957kcal 1974kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2045kcal 2062kcal 2080kcal 2098kcal 2115kcal 2133kcal 2151kcal 2168kcal 2186kcal 2203kcal 2221kcal 2239kcal 2256kcal 2274kcal 2292kcal 2309kcal 2327kcal 2344kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2433kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2503kcal 2521kcal 2538kcal 2556kcal 2574kcal 2591kcal 2609kcal 2627kcal 2644kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ