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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 920kcal 946kcal 972kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1814kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1972kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2313kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2419kcal 2445kcal 2471kcal 2497kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2866kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3865kcal 3891kcal 3917kcal 3944kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1262kcal 1293kcal 1325kcal 1356kcal 1388kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1577kcal 1609kcal 1640kcal 1672kcal 1703kcal 1735kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1861kcal 1893kcal 1924kcal 1956kcal 1987kcal 2019kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2145kcal 2177kcal 2208kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2524kcal 2555kcal 2587kcal 2618kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2902kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3123kcal 3155kcal 3186kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3502kcal 3533kcal 3565kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3691kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3849kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4007kcal 4038kcal 4070kcal 4101kcal 4133kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4543kcal 4575kcal 4606kcal 4638kcal 4669kcal 4701kcal 4732kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1582kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2216kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2442kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2623kcal 2668kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2849kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3256kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3437kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3844kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4386kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4793kcal 4839kcal 4884kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5065kcal 5110kcal 5155kcal 5200kcal 5246kcal 5291kcal 5336kcal 5381kcal 5427kcal 5472kcal 5517kcal 5562kcal 5607kcal 5653kcal 5698kcal 5743kcal 5788kcal 5834kcal 5879kcal 5924kcal 5969kcal 6014kcal 6060kcal 6105kcal 6150kcal 6195kcal 6241kcal 6286kcal 6331kcal 6376kcal 6421kcal 6467kcal 6512kcal 6557kcal 6602kcal 6648kcal 6693kcal 6738kcal 6783kcal
山登り 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4997kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5645kcal 5738kcal 5830kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6478kcal 6571kcal 6663kcal 6756kcal 6848kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7311kcal 7404kcal 7496kcal 7589kcal 7681kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8144kcal 8237kcal 8329kcal 8422kcal 8514kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8977kcal 9070kcal 9162kcal 9255kcal 9347kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9810kcal 9903kcal 9995kcal 10088kcal 10180kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10643kcal 10736kcal 10828kcal 10921kcal 11013kcal 11106kcal 11199kcal 11291kcal 11384kcal 11476kcal 11569kcal 11661kcal 11754kcal 11846kcal 11939kcal 12032kcal 12124kcal 12217kcal 12309kcal 12402kcal 12494kcal 12587kcal 12679kcal 12772kcal 12865kcal 12957kcal 13050kcal 13142kcal 13235kcal 13327kcal 13420kcal 13512kcal 13605kcal 13697kcal 13790kcal 13883kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5708kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6825kcal 6949kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7942kcal 8066kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9059kcal 9183kcal 9307kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10176kcal 10300kcal 10424kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11293kcal 11417kcal 11541kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12410kcal 12534kcal 12658kcal 12782kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13651kcal 13775kcal 13899kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14768kcal 14892kcal 15016kcal 15140kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15885kcal 16009kcal 16133kcal 16257kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17002kcal 17126kcal 17250kcal 17374kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18119kcal 18243kcal 18367kcal 18491kcal 18615kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4527kcal 4657kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5692kcal 5821kcal 5950kcal 6080kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7115kcal 7244kcal 7373kcal 7503kcal 7632kcal 7761kcal 7891kcal 8020kcal 8150kcal 8279kcal 8408kcal 8538kcal 8667kcal 8796kcal 8926kcal 9055kcal 9184kcal 9314kcal 9443kcal 9573kcal 9702kcal 9831kcal 9961kcal 10090kcal 10219kcal 10349kcal 10478kcal 10607kcal 10737kcal 10866kcal 10996kcal 11125kcal 11254kcal 11384kcal 11513kcal 11642kcal 11772kcal 11901kcal 12030kcal 12160kcal 12289kcal 12419kcal 12548kcal 12677kcal 12807kcal 12936kcal 13065kcal 13195kcal 13324kcal 13453kcal 13583kcal 13712kcal 13842kcal 13971kcal 14100kcal 14230kcal 14359kcal 14488kcal 14618kcal 14747kcal 14877kcal 15006kcal 15135kcal 15265kcal 15394kcal 15523kcal 15653kcal 15782kcal 15911kcal 16041kcal 16170kcal 16300kcal 16429kcal 16558kcal 16688kcal 16817kcal 16946kcal 17076kcal 17205kcal 17334kcal 17464kcal 17593kcal 17723kcal 17852kcal 17981kcal 18111kcal 18240kcal 18369kcal 18499kcal 18628kcal 18757kcal 18887kcal 19016kcal 19146kcal 19275kcal 19404kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2341kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2564kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2787kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3010kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3233kcal 3288kcal 3344kcal 3400kcal 3456kcal 3511kcal 3567kcal 3623kcal 3679kcal 3734kcal 3790kcal 3846kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4069kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4292kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4515kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4738kcal 4793kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5016kcal 5072kcal 5128kcal 5184kcal 5239kcal 5295kcal 5351kcal 5407kcal 5462kcal 5518kcal 5574kcal 5630kcal 5685kcal 5741kcal 5797kcal 5852kcal 5908kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6131kcal 6187kcal 6243kcal 6298kcal 6354kcal 6410kcal 6466kcal 6521kcal 6577kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6800kcal 6856kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7079kcal 7135kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7413kcal 7469kcal 7525kcal 7581kcal 7636kcal 7692kcal 7748kcal 7803kcal 7859kcal 7915kcal 7971kcal 8026kcal 8082kcal 8138kcal 8194kcal 8249kcal 8305kcal 8361kcal
水泳
(普通:全般)		 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3317kcal 3404kcal 3491kcal 3579kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3928kcal 4015kcal 4102kcal 4190kcal 4277kcal 4364kcal 4452kcal 4539kcal 4626kcal 4713kcal 4801kcal 4888kcal 4975kcal 5063kcal 5150kcal 5237kcal 5325kcal 5412kcal 5499kcal 5586kcal 5674kcal 5761kcal 5848kcal 5936kcal 6023kcal 6110kcal 6197kcal 6285kcal 6372kcal 6459kcal 6547kcal 6634kcal 6721kcal 6809kcal 6896kcal 6983kcal 7070kcal 7158kcal 7245kcal 7332kcal 7420kcal 7507kcal 7594kcal 7681kcal 7769kcal 7856kcal 7943kcal 8031kcal 8118kcal 8205kcal 8293kcal 8380kcal 8467kcal 8554kcal 8642kcal 8729kcal 8816kcal 8904kcal 8991kcal 9078kcal 9166kcal 9253kcal 9340kcal 9427kcal 9515kcal 9602kcal 9689kcal 9777kcal 9864kcal 9951kcal 10038kcal 10126kcal 10213kcal 10300kcal 10388kcal 10475kcal 10562kcal 10650kcal 10737kcal 10824kcal 10911kcal 10999kcal 11086kcal 11173kcal 11261kcal 11348kcal 11435kcal 11522kcal 11610kcal 11697kcal 11784kcal 11872kcal 11959kcal 12046kcal 12134kcal 12221kcal 12308kcal 12395kcal 12483kcal 12570kcal 12657kcal 12745kcal 12832kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal
水泳
(速め:全般)		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
水泳
(バタフライ)		 5079kcal 5225kcal 5370kcal 5515kcal 5660kcal 5805kcal 5950kcal 6095kcal 6241kcal 6386kcal 6531kcal 6676kcal 6821kcal 6966kcal 7111kcal 7257kcal 7402kcal 7547kcal 7692kcal 7837kcal 7982kcal 8127kcal 8273kcal 8418kcal 8563kcal 8708kcal 8853kcal 8998kcal 9143kcal 9289kcal 9434kcal 9579kcal 9724kcal 9869kcal 10014kcal 10159kcal 10305kcal 10450kcal 10595kcal 10740kcal 10885kcal 11030kcal 11175kcal 11321kcal 11466kcal 11611kcal 11756kcal 11901kcal 12046kcal 12191kcal 12337kcal 12482kcal 12627kcal 12772kcal 12917kcal 13062kcal 13207kcal 13353kcal 13498kcal 13643kcal 13788kcal 13933kcal 14078kcal 14223kcal 14369kcal 14514kcal 14659kcal 14804kcal 14949kcal 15094kcal 15239kcal 15384kcal 15530kcal 15675kcal 15820kcal 15965kcal 16110kcal 16255kcal 16400kcal 16546kcal 16691kcal 16836kcal 16981kcal 17126kcal 17271kcal 17416kcal 17562kcal 17707kcal 17852kcal 17997kcal 18142kcal 18287kcal 18432kcal 18578kcal 18723kcal 18868kcal 19013kcal 19158kcal 19303kcal 19448kcal 19594kcal 19739kcal 19884kcal 20029kcal 20174kcal 20319kcal 20464kcal 20610kcal 20755kcal 20900kcal 21045kcal 21190kcal 21335kcal 21480kcal 21626kcal 21771kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2557kcal 2597kcal 2637kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3596kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3756kcal 3796kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5035kcal 5075kcal 5115kcal 5155kcal 5195kcal 5235kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5994kcal
筋トレ
背筋運動		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2557kcal 2597kcal 2637kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3596kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3756kcal 3796kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5035kcal 5075kcal 5115kcal 5155kcal 5195kcal 5235kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2557kcal 2597kcal 2637kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3596kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3756kcal 3796kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5035kcal 5075kcal 5115kcal 5155kcal 5195kcal 5235kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5994kcal
筋トレ
懸垂		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2557kcal 2597kcal 2637kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3596kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3756kcal 3796kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5035kcal 5075kcal 5115kcal 5155kcal 5195kcal 5235kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5994kcal
筋トレ
スクワット		 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2156kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2419kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2787kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3050kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3313kcal 3365kcal 3418kcal 3470kcal 3523kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3733kcal 3786kcal 3838kcal 3891kcal 3944kcal 3996kcal 4049kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4259kcal 4312kcal 4364kcal 4417kcal 4469kcal 4522kcal 4575kcal 4627kcal 4680kcal 4732kcal 4785kcal 4838kcal 4890kcal 4943kcal 4995kcal 5048kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5258kcal 5311kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5521kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5784kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6415kcal 6468kcal 6520kcal 6573kcal 6626kcal 6678kcal 6731kcal 6783kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7046kcal 7099kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7309kcal 7362kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7625kcal 7677kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal
ヨガ
ハタ		 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1262kcal 1293kcal 1325kcal 1356kcal 1388kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1577kcal 1609kcal 1640kcal 1672kcal 1703kcal 1735kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1861kcal 1893kcal 1924kcal 1956kcal 1987kcal 2019kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2145kcal 2177kcal 2208kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2524kcal 2555kcal 2587kcal 2618kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2902kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3123kcal 3155kcal 3186kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3502kcal 3533kcal 3565kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3691kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3849kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4007kcal 4038kcal 4070kcal 4101kcal 4133kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4543kcal 4575kcal 4606kcal 4638kcal 4669kcal 4701kcal 4732kcal
ヨガ
パワー		 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2145kcal 2187kcal 2229kcal 2271kcal 2313kcal 2355kcal 2397kcal 2440kcal 2482kcal 2524kcal 2566kcal 2608kcal 2650kcal 2692kcal 2734kcal 2776kcal 2818kcal 2860kcal 2902kcal 2944kcal 2986kcal 3029kcal 3071kcal 3113kcal 3155kcal 3197kcal 3239kcal 3281kcal 3323kcal 3365kcal 3407kcal 3449kcal 3491kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3702kcal 3744kcal 3786kcal 3828kcal 3870kcal 3912kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4080kcal 4122kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4291kcal 4333kcal 4375kcal 4417kcal 4459kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4795kcal 4838kcal 4880kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5090kcal 5132kcal 5174kcal 5216kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5427kcal 5469kcal 5511kcal 5553kcal 5595kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5805kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal 6310kcal
ダンス
ゆっくり		 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2156kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2419kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2787kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3050kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3313kcal 3365kcal 3418kcal 3470kcal 3523kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3733kcal 3786kcal 3838kcal 3891kcal 3944kcal 3996kcal 4049kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4259kcal 4312kcal 4364kcal 4417kcal 4469kcal 4522kcal 4575kcal 4627kcal 4680kcal 4732kcal 4785kcal 4838kcal 4890kcal 4943kcal 4995kcal 5048kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5258kcal 5311kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5521kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5784kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6415kcal 6468kcal 6520kcal 6573kcal 6626kcal 6678kcal 6731kcal 6783kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7046kcal 7099kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7309kcal 7362kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7625kcal 7677kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal
ダンス
普通		 2687kcal 2763kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3147kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3454kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3838kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4145kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4529kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4836kcal 4913kcal 4990kcal 5067kcal 5144kcal 5220kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5527kcal 5604kcal 5681kcal 5758kcal 5835kcal 5911kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6218kcal 6295kcal 6372kcal 6449kcal 6526kcal 6602kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6909kcal 6986kcal 7063kcal 7140kcal 7217kcal 7293kcal 7370kcal 7447kcal 7524kcal 7600kcal 7677kcal 7754kcal 7831kcal 7908kcal 7984kcal 8061kcal 8138kcal 8215kcal 8291kcal 8368kcal 8445kcal 8522kcal 8599kcal 8675kcal 8752kcal 8829kcal 8906kcal 8982kcal 9059kcal 9136kcal 9213kcal 9290kcal 9366kcal 9443kcal 9520kcal 9597kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9904kcal 9981kcal 10057kcal 10134kcal 10211kcal 10288kcal 10364kcal 10441kcal 10518kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10825kcal 10902kcal 10979kcal 11055kcal 11132kcal 11209kcal 11286kcal 11363kcal 11439kcal 11516kcal
ダンス
激しい		 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
踏み台昇降 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2156kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2419kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2787kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3050kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3313kcal 3365kcal 3418kcal 3470kcal 3523kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3733kcal 3786kcal 3838kcal 3891kcal 3944kcal 3996kcal 4049kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4259kcal 4312kcal 4364kcal 4417kcal 4469kcal 4522kcal 4575kcal 4627kcal 4680kcal 4732kcal 4785kcal 4838kcal 4890kcal 4943kcal 4995kcal 5048kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5258kcal 5311kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5521kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5784kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6415kcal 6468kcal 6520kcal 6573kcal 6626kcal 6678kcal 6731kcal 6783kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7046kcal 7099kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7309kcal 7362kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7625kcal 7677kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal
トランポリン
ゆっくり		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1877kcal 1914kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2319kcal 2355kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2576kcal 2613kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3313kcal 3349kcal 3386kcal 3423kcal 3460kcal 3497kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3901kcal 3938kcal 3975kcal 4012kcal 4049kcal 4086kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4306kcal 4343kcal 4380kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4822kcal 4859kcal 4895kcal 4932kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5227kcal 5264kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5484kcal 5521kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1656kcal 1703kcal 1751kcal 1798kcal 1845kcal 1893kcal 1940kcal 1987kcal 2035kcal 2082kcal 2129kcal 2177kcal 2224kcal 2271kcal 2319kcal 2366kcal 2413kcal 2461kcal 2508kcal 2555kcal 2603kcal 2650kcal 2697kcal 2745kcal 2792kcal 2839kcal 2887kcal 2934kcal 2981kcal 3029kcal 3076kcal 3123kcal 3171kcal 3218kcal 3265kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3454kcal 3502kcal 3549kcal 3596kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3928kcal 3975kcal 4022kcal 4070kcal 4117kcal 4164kcal 4212kcal 4259kcal 4306kcal 4354kcal 4401kcal 4448kcal 4496kcal 4543kcal 4590kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4780kcal 4827kcal 4874kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5158kcal 5206kcal 5253kcal 5300kcal 5348kcal 5395kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5584kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5774kcal 5821kcal 5868kcal 5916kcal 5963kcal 6010kcal 6058kcal 6105kcal 6152kcal 6200kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6389kcal 6436kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6720kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6957kcal 7004kcal 7051kcal 7099kcal
HIIT
ジャンプなし		 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2156kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2419kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2787kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3050kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3313kcal 3365kcal 3418kcal 3470kcal 3523kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3733kcal 3786kcal 3838kcal 3891kcal 3944kcal 3996kcal 4049kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4259kcal 4312kcal 4364kcal 4417kcal 4469kcal 4522kcal 4575kcal 4627kcal 4680kcal 4732kcal 4785kcal 4838kcal 4890kcal 4943kcal 4995kcal 5048kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5258kcal 5311kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5521kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5784kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6415kcal 6468kcal 6520kcal 6573kcal 6626kcal 6678kcal 6731kcal 6783kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7046kcal 7099kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7309kcal 7362kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7625kcal 7677kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal
HIIT
ジャンプあり		 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1262kcal 1293kcal 1325kcal 1356kcal 1388kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1577kcal 1609kcal 1640kcal 1672kcal 1703kcal 1735kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1861kcal 1893kcal 1924kcal 1956kcal 1987kcal 2019kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2145kcal 2177kcal 2208kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2524kcal 2555kcal 2587kcal 2618kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2902kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3123kcal 3155kcal 3186kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3502kcal 3533kcal 3565kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3691kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3849kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4007kcal 4038kcal 4070kcal 4101kcal 4133kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4543kcal 4575kcal 4606kcal 4638kcal 4669kcal 4701kcal 4732kcal
料理全般 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1877kcal 1914kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2319kcal 2355kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2576kcal 2613kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3313kcal 3349kcal 3386kcal 3423kcal 3460kcal 3497kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3901kcal 3938kcal 3975kcal 4012kcal 4049kcal 4086kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4306kcal 4343kcal 4380kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4822kcal 4859kcal 4895kcal 4932kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5227kcal 5264kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5484kcal 5521kcal
掃除機をかける 1214kcal 1249kcal 1284kcal 1318kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1457kcal 1492kcal 1527kcal 1561kcal 1596kcal 1631kcal 1665kcal 1700kcal 1735kcal 1770kcal 1804kcal 1839kcal 1874kcal 1908kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2047kcal 2082kcal 2117kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2290kcal 2325kcal 2360kcal 2394kcal 2429kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2568kcal 2603kcal 2637kcal 2672kcal 2707kcal 2741kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3088kcal 3123kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3262kcal 3297kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3470kcal 3505kcal 3540kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3817kcal 3852kcal 3887kcal 3921kcal 3956kcal 3991kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4164kcal 4199kcal 4234kcal 4269kcal 4303kcal 4338kcal 4373kcal 4407kcal 4442kcal 4477kcal 4512kcal 4546kcal 4581kcal 4616kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4859kcal 4893kcal 4928kcal 4963kcal 4997kcal 5032kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal 5206kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1877kcal 1914kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2319kcal 2355kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2576kcal 2613kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3313kcal 3349kcal 3386kcal 3423kcal 3460kcal 3497kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3901kcal 3938kcal 3975kcal 4012kcal 4049kcal 4086kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4306kcal 4343kcal 4380kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4822kcal 4859kcal 4895kcal 4932kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5227kcal 5264kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5484kcal 5521kcal
部屋の片づけ全般 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1918kcal 1968kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2928kcal 2978kcal 3029kcal 3079kcal 3130kcal 3180kcal 3230kcal 3281kcal 3331kcal 3382kcal 3432kcal 3483kcal 3533kcal 3584kcal 3634kcal 3685kcal 3735kcal 3786kcal 3836kcal 3887kcal 3937kcal 3988kcal 4038kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4291kcal 4341kcal 4392kcal 4442kcal 4493kcal 4543kcal 4594kcal 4644kcal 4695kcal 4745kcal 4795kcal 4846kcal 4896kcal 4947kcal 4997kcal 5048kcal 5098kcal 5149kcal 5199kcal 5250kcal 5300kcal 5351kcal 5401kcal 5452kcal 5502kcal 5553kcal 5603kcal 5654kcal 5704kcal 5755kcal 5805kcal 5856kcal 5906kcal 5957kcal 6007kcal 6058kcal 6108kcal 6159kcal 6209kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6411kcal 6461kcal 6512kcal 6562kcal 6613kcal 6663kcal 6714kcal 6764kcal 6815kcal 6865kcal 6916kcal 6966kcal 7017kcal 7067kcal 7118kcal 7168kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7421kcal 7471kcal 7522kcal 7572kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 967kcal 988kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1745kcal 1766kcal 1787kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2734kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3155kcal
トイレ 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal
風呂でシャワー 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 967kcal 988kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1745kcal 1766kcal 1787kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2734kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3155kcal
風呂で入浴 552kcal 567kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 709kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1830kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal
デスクワーク 478kcal 492kcal 505kcal 519kcal 533kcal 546kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 656kcal 669kcal 683kcal 697kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 957kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2050kcal
立って仕事をする 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal
体をよく動かす仕事 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1262kcal 1293kcal 1325kcal 1356kcal 1388kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1577kcal 1609kcal 1640kcal 1672kcal 1703kcal 1735kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1861kcal 1893kcal 1924kcal 1956kcal 1987kcal 2019kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2145kcal 2177kcal 2208kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2524kcal 2555kcal 2587kcal 2618kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2902kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3123kcal 3155kcal 3186kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3502kcal 3533kcal 3565kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3691kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3849kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4007kcal 4038kcal 4070kcal 4101kcal 4133kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4543kcal 4575kcal 4606kcal 4638kcal 4669kcal 4701kcal 4732kcal
電車バスに乗車 478kcal 492kcal 505kcal 519kcal 533kcal 546kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 656kcal 669kcal 683kcal 697kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 957kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2050kcal
自動車を運転 920kcal 946kcal 972kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1814kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1972kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2313kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2419kcal 2445kcal 2471kcal 2497kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2866kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3865kcal 3891kcal 3917kcal 3944kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5079kcal 5225kcal 5370kcal 5515kcal 5660kcal 5805kcal 5950kcal 6095kcal 6241kcal 6386kcal 6531kcal 6676kcal 6821kcal 6966kcal 7111kcal 7257kcal 7402kcal 7547kcal 7692kcal 7837kcal 7982kcal 8127kcal 8273kcal 8418kcal 8563kcal 8708kcal 8853kcal 8998kcal 9143kcal 9289kcal 9434kcal 9579kcal 9724kcal 9869kcal 10014kcal 10159kcal 10305kcal 10450kcal 10595kcal 10740kcal 10885kcal 11030kcal 11175kcal 11321kcal 11466kcal 11611kcal 11756kcal 11901kcal 12046kcal 12191kcal 12337kcal 12482kcal 12627kcal 12772kcal 12917kcal 13062kcal 13207kcal 13353kcal 13498kcal 13643kcal 13788kcal 13933kcal 14078kcal 14223kcal 14369kcal 14514kcal 14659kcal 14804kcal 14949kcal 15094kcal 15239kcal 15384kcal 15530kcal 15675kcal 15820kcal 15965kcal 16110kcal 16255kcal 16400kcal 16546kcal 16691kcal 16836kcal 16981kcal 17126kcal 17271kcal 17416kcal 17562kcal 17707kcal 17852kcal 17997kcal 18142kcal 18287kcal 18432kcal 18578kcal 18723kcal 18868kcal 19013kcal 19158kcal 19303kcal 19448kcal 19594kcal 19739kcal 19884kcal 20029kcal 20174kcal 20319kcal 20464kcal 20610kcal 20755kcal 20900kcal 21045kcal 21190kcal 21335kcal 21480kcal 21626kcal 21771kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4527kcal 4657kcal 4786kcal 4915kcal 5045kcal 5174kcal 5303kcal 5433kcal 5562kcal 5692kcal 5821kcal 5950kcal 6080kcal 6209kcal 6338kcal 6468kcal 6597kcal 6726kcal 6856kcal 6985kcal 7115kcal 7244kcal 7373kcal 7503kcal 7632kcal 7761kcal 7891kcal 8020kcal 8150kcal 8279kcal 8408kcal 8538kcal 8667kcal 8796kcal 8926kcal 9055kcal 9184kcal 9314kcal 9443kcal 9573kcal 9702kcal 9831kcal 9961kcal 10090kcal 10219kcal 10349kcal 10478kcal 10607kcal 10737kcal 10866kcal 10996kcal 11125kcal 11254kcal 11384kcal 11513kcal 11642kcal 11772kcal 11901kcal 12030kcal 12160kcal 12289kcal 12419kcal 12548kcal 12677kcal 12807kcal 12936kcal 13065kcal 13195kcal 13324kcal 13453kcal 13583kcal 13712kcal 13842kcal 13971kcal 14100kcal 14230kcal 14359kcal 14488kcal 14618kcal 14747kcal 14877kcal 15006kcal 15135kcal 15265kcal 15394kcal 15523kcal 15653kcal 15782kcal 15911kcal 16041kcal 16170kcal 16300kcal 16429kcal 16558kcal 16688kcal 16817kcal 16946kcal 17076kcal 17205kcal 17334kcal 17464kcal 17593kcal 17723kcal 17852kcal 17981kcal 18111kcal 18240kcal 18369kcal 18499kcal 18628kcal 18757kcal 18887kcal 19016kcal 19146kcal 19275kcal 19404kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4343kcal 4467kcal 4591kcal 4716kcal 4840kcal 4964kcal 5088kcal 5212kcal 5336kcal 5460kcal 5584kcal 5708kcal 5833kcal 5957kcal 6081kcal 6205kcal 6329kcal 6453kcal 6577kcal 6701kcal 6825kcal 6949kcal 7074kcal 7198kcal 7322kcal 7446kcal 7570kcal 7694kcal 7818kcal 7942kcal 8066kcal 8191kcal 8315kcal 8439kcal 8563kcal 8687kcal 8811kcal 8935kcal 9059kcal 9183kcal 9307kcal 9432kcal 9556kcal 9680kcal 9804kcal 9928kcal 10052kcal 10176kcal 10300kcal 10424kcal 10549kcal 10673kcal 10797kcal 10921kcal 11045kcal 11169kcal 11293kcal 11417kcal 11541kcal 11666kcal 11790kcal 11914kcal 12038kcal 12162kcal 12286kcal 12410kcal 12534kcal 12658kcal 12782kcal 12907kcal 13031kcal 13155kcal 13279kcal 13403kcal 13527kcal 13651kcal 13775kcal 13899kcal 14024kcal 14148kcal 14272kcal 14396kcal 14520kcal 14644kcal 14768kcal 14892kcal 15016kcal 15140kcal 15265kcal 15389kcal 15513kcal 15637kcal 15761kcal 15885kcal 16009kcal 16133kcal 16257kcal 16382kcal 16506kcal 16630kcal 16754kcal 16878kcal 17002kcal 17126kcal 17250kcal 17374kcal 17499kcal 17623kcal 17747kcal 17871kcal 17995kcal 18119kcal 18243kcal 18367kcal 18491kcal 18615kcal
水泳
(速め:全般)		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
ダンス
激しい		 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3239kcal 3331kcal 3424kcal 3517kcal 3609kcal 3702kcal 3794kcal 3887kcal 3979kcal 4072kcal 4164kcal 4257kcal 4350kcal 4442kcal 4535kcal 4627kcal 4720kcal 4812kcal 4905kcal 4997kcal 5090kcal 5183kcal 5275kcal 5368kcal 5460kcal 5553kcal 5645kcal 5738kcal 5830kcal 5923kcal 6016kcal 6108kcal 6201kcal 6293kcal 6386kcal 6478kcal 6571kcal 6663kcal 6756kcal 6848kcal 6941kcal 7034kcal 7126kcal 7219kcal 7311kcal 7404kcal 7496kcal 7589kcal 7681kcal 7774kcal 7867kcal 7959kcal 8052kcal 8144kcal 8237kcal 8329kcal 8422kcal 8514kcal 8607kcal 8700kcal 8792kcal 8885kcal 8977kcal 9070kcal 9162kcal 9255kcal 9347kcal 9440kcal 9533kcal 9625kcal 9718kcal 9810kcal 9903kcal 9995kcal 10088kcal 10180kcal 10273kcal 10366kcal 10458kcal 10551kcal 10643kcal 10736kcal 10828kcal 10921kcal 11013kcal 11106kcal 11199kcal 11291kcal 11384kcal 11476kcal 11569kcal 11661kcal 11754kcal 11846kcal 11939kcal 12032kcal 12124kcal 12217kcal 12309kcal 12402kcal 12494kcal 12587kcal 12679kcal 12772kcal 12865kcal 12957kcal 13050kcal 13142kcal 13235kcal 13327kcal 13420kcal 13512kcal 13605kcal 13697kcal 13790kcal 13883kcal
水泳
(普通:全般)		 3055kcal 3142kcal 3229kcal 3317kcal 3404kcal 3491kcal 3579kcal 3666kcal 3753kcal 3840kcal 3928kcal 4015kcal 4102kcal 4190kcal 4277kcal 4364kcal 4452kcal 4539kcal 4626kcal 4713kcal 4801kcal 4888kcal 4975kcal 5063kcal 5150kcal 5237kcal 5325kcal 5412kcal 5499kcal 5586kcal 5674kcal 5761kcal 5848kcal 5936kcal 6023kcal 6110kcal 6197kcal 6285kcal 6372kcal 6459kcal 6547kcal 6634kcal 6721kcal 6809kcal 6896kcal 6983kcal 7070kcal 7158kcal 7245kcal 7332kcal 7420kcal 7507kcal 7594kcal 7681kcal 7769kcal 7856kcal 7943kcal 8031kcal 8118kcal 8205kcal 8293kcal 8380kcal 8467kcal 8554kcal 8642kcal 8729kcal 8816kcal 8904kcal 8991kcal 9078kcal 9166kcal 9253kcal 9340kcal 9427kcal 9515kcal 9602kcal 9689kcal 9777kcal 9864kcal 9951kcal 10038kcal 10126kcal 10213kcal 10300kcal 10388kcal 10475kcal 10562kcal 10650kcal 10737kcal 10824kcal 10911kcal 10999kcal 11086kcal 11173kcal 11261kcal 11348kcal 11435kcal 11522kcal 11610kcal 11697kcal 11784kcal 11872kcal 11959kcal 12046kcal 12134kcal 12221kcal 12308kcal 12395kcal 12483kcal 12570kcal 12657kcal 12745kcal 12832kcal 12919kcal 13006kcal 13094kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal
山登り 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal
HIIT
ジャンプあり		 2944kcal 3029kcal 3113kcal 3197kcal 3281kcal 3365kcal 3449kcal 3533kcal 3618kcal 3702kcal 3786kcal 3870kcal 3954kcal 4038kcal 4122kcal 4207kcal 4291kcal 4375kcal 4459kcal 4543kcal 4627kcal 4711kcal 4795kcal 4880kcal 4964kcal 5048kcal 5132kcal 5216kcal 5300kcal 5384kcal 5469kcal 5553kcal 5637kcal 5721kcal 5805kcal 5889kcal 5973kcal 6058kcal 6142kcal 6226kcal 6310kcal 6394kcal 6478kcal 6562kcal 6647kcal 6731kcal 6815kcal 6899kcal 6983kcal 7067kcal 7151kcal 7236kcal 7320kcal 7404kcal 7488kcal 7572kcal 7656kcal 7740kcal 7825kcal 7909kcal 7993kcal 8077kcal 8161kcal 8245kcal 8329kcal 8414kcal 8498kcal 8582kcal 8666kcal 8750kcal 8834kcal 8918kcal 9002kcal 9087kcal 9171kcal 9255kcal 9339kcal 9423kcal 9507kcal 9591kcal 9676kcal 9760kcal 9844kcal 9928kcal 10012kcal 10096kcal 10180kcal 10265kcal 10349kcal 10433kcal 10517kcal 10601kcal 10685kcal 10769kcal 10854kcal 10938kcal 11022kcal 11106kcal 11190kcal 11274kcal 11358kcal 11443kcal 11527kcal 11611kcal 11695kcal 11779kcal 11863kcal 11947kcal 12032kcal 12116kcal 12200kcal 12284kcal 12368kcal 12452kcal 12536kcal 12621kcal
ダンス
普通		 2687kcal 2763kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3147kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3454kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3838kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4145kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4529kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4836kcal 4913kcal 4990kcal 5067kcal 5144kcal 5220kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5527kcal 5604kcal 5681kcal 5758kcal 5835kcal 5911kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6218kcal 6295kcal 6372kcal 6449kcal 6526kcal 6602kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6909kcal 6986kcal 7063kcal 7140kcal 7217kcal 7293kcal 7370kcal 7447kcal 7524kcal 7600kcal 7677kcal 7754kcal 7831kcal 7908kcal 7984kcal 8061kcal 8138kcal 8215kcal 8291kcal 8368kcal 8445kcal 8522kcal 8599kcal 8675kcal 8752kcal 8829kcal 8906kcal 8982kcal 9059kcal 9136kcal 9213kcal 9290kcal 9366kcal 9443kcal 9520kcal 9597kcal 9673kcal 9750kcal 9827kcal 9904kcal 9981kcal 10057kcal 10134kcal 10211kcal 10288kcal 10364kcal 10441kcal 10518kcal 10595kcal 10672kcal 10748kcal 10825kcal 10902kcal 10979kcal 11055kcal 11132kcal 11209kcal 11286kcal 11363kcal 11439kcal 11516kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2461kcal 2524kcal 2587kcal 2650kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3029kcal 3092kcal 3155kcal 3218kcal 3281kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3660kcal 3723kcal 3786kcal 3849kcal 3912kcal 3975kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4228kcal 4291kcal 4354kcal 4417kcal 4480kcal 4543kcal 4606kcal 4669kcal 4732kcal 4795kcal 4859kcal 4922kcal 4985kcal 5048kcal 5111kcal 5174kcal 5237kcal 5300kcal 5363kcal 5427kcal 5490kcal 5553kcal 5616kcal 5679kcal 5742kcal 5805kcal 5868kcal 5931kcal 5994kcal 6058kcal 6121kcal 6184kcal 6247kcal 6310kcal 6373kcal 6436kcal 6499kcal 6562kcal 6626kcal 6689kcal 6752kcal 6815kcal 6878kcal 6941kcal 7004kcal 7067kcal 7130kcal 7193kcal 7257kcal 7320kcal 7383kcal 7446kcal 7509kcal 7572kcal 7635kcal 7698kcal 7761kcal 7825kcal 7888kcal 7951kcal 8014kcal 8077kcal 8140kcal 8203kcal 8266kcal 8329kcal 8392kcal 8456kcal 8519kcal 8582kcal 8645kcal 8708kcal 8771kcal 8834kcal 8897kcal 8960kcal 9024kcal 9087kcal 9150kcal 9213kcal 9276kcal 9339kcal 9402kcal 9465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1950kcal 2006kcal 2062kcal 2118kcal 2173kcal 2229kcal 2285kcal 2341kcal 2396kcal 2452kcal 2508kcal 2564kcal 2619kcal 2675kcal 2731kcal 2787kcal 2842kcal 2898kcal 2954kcal 3010kcal 3065kcal 3121kcal 3177kcal 3233kcal 3288kcal 3344kcal 3400kcal 3456kcal 3511kcal 3567kcal 3623kcal 3679kcal 3734kcal 3790kcal 3846kcal 3901kcal 3957kcal 4013kcal 4069kcal 4124kcal 4180kcal 4236kcal 4292kcal 4347kcal 4403kcal 4459kcal 4515kcal 4570kcal 4626kcal 4682kcal 4738kcal 4793kcal 4849kcal 4905kcal 4961kcal 5016kcal 5072kcal 5128kcal 5184kcal 5239kcal 5295kcal 5351kcal 5407kcal 5462kcal 5518kcal 5574kcal 5630kcal 5685kcal 5741kcal 5797kcal 5852kcal 5908kcal 5964kcal 6020kcal 6075kcal 6131kcal 6187kcal 6243kcal 6298kcal 6354kcal 6410kcal 6466kcal 6521kcal 6577kcal 6633kcal 6689kcal 6744kcal 6800kcal 6856kcal 6912kcal 6967kcal 7023kcal 7079kcal 7135kcal 7190kcal 7246kcal 7302kcal 7358kcal 7413kcal 7469kcal 7525kcal 7581kcal 7636kcal 7692kcal 7748kcal 7803kcal 7859kcal 7915kcal 7971kcal 8026kcal 8082kcal 8138kcal 8194kcal 8249kcal 8305kcal 8361kcal
踏み台昇降 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2156kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2419kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2787kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3050kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3313kcal 3365kcal 3418kcal 3470kcal 3523kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3733kcal 3786kcal 3838kcal 3891kcal 3944kcal 3996kcal 4049kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4259kcal 4312kcal 4364kcal 4417kcal 4469kcal 4522kcal 4575kcal 4627kcal 4680kcal 4732kcal 4785kcal 4838kcal 4890kcal 4943kcal 4995kcal 5048kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5258kcal 5311kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5521kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5784kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6415kcal 6468kcal 6520kcal 6573kcal 6626kcal 6678kcal 6731kcal 6783kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7046kcal 7099kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7309kcal 7362kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7625kcal 7677kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal
HIIT
ジャンプなし		 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2156kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2419kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2787kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3050kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3313kcal 3365kcal 3418kcal 3470kcal 3523kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3733kcal 3786kcal 3838kcal 3891kcal 3944kcal 3996kcal 4049kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4259kcal 4312kcal 4364kcal 4417kcal 4469kcal 4522kcal 4575kcal 4627kcal 4680kcal 4732kcal 4785kcal 4838kcal 4890kcal 4943kcal 4995kcal 5048kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5258kcal 5311kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5521kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5784kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6415kcal 6468kcal 6520kcal 6573kcal 6626kcal 6678kcal 6731kcal 6783kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7046kcal 7099kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7309kcal 7362kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7625kcal 7677kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal
ダンス
ゆっくり		 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2156kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2419kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2787kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3050kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3313kcal 3365kcal 3418kcal 3470kcal 3523kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3733kcal 3786kcal 3838kcal 3891kcal 3944kcal 3996kcal 4049kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4259kcal 4312kcal 4364kcal 4417kcal 4469kcal 4522kcal 4575kcal 4627kcal 4680kcal 4732kcal 4785kcal 4838kcal 4890kcal 4943kcal 4995kcal 5048kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5258kcal 5311kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5521kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5784kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6415kcal 6468kcal 6520kcal 6573kcal 6626kcal 6678kcal 6731kcal 6783kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7046kcal 7099kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7309kcal 7362kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7625kcal 7677kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal
筋トレ
スクワット		 1840kcal 1893kcal 1945kcal 1998kcal 2050kcal 2103kcal 2156kcal 2208kcal 2261kcal 2313kcal 2366kcal 2419kcal 2471kcal 2524kcal 2576kcal 2629kcal 2681kcal 2734kcal 2787kcal 2839kcal 2892kcal 2944kcal 2997kcal 3050kcal 3102kcal 3155kcal 3207kcal 3260kcal 3313kcal 3365kcal 3418kcal 3470kcal 3523kcal 3575kcal 3628kcal 3681kcal 3733kcal 3786kcal 3838kcal 3891kcal 3944kcal 3996kcal 4049kcal 4101kcal 4154kcal 4207kcal 4259kcal 4312kcal 4364kcal 4417kcal 4469kcal 4522kcal 4575kcal 4627kcal 4680kcal 4732kcal 4785kcal 4838kcal 4890kcal 4943kcal 4995kcal 5048kcal 5100kcal 5153kcal 5206kcal 5258kcal 5311kcal 5363kcal 5416kcal 5469kcal 5521kcal 5574kcal 5626kcal 5679kcal 5732kcal 5784kcal 5837kcal 5889kcal 5942kcal 5994kcal 6047kcal 6100kcal 6152kcal 6205kcal 6257kcal 6310kcal 6363kcal 6415kcal 6468kcal 6520kcal 6573kcal 6626kcal 6678kcal 6731kcal 6783kcal 6836kcal 6888kcal 6941kcal 6994kcal 7046kcal 7099kcal 7151kcal 7204kcal 7257kcal 7309kcal 7362kcal 7414kcal 7467kcal 7520kcal 7572kcal 7625kcal 7677kcal 7730kcal 7782kcal 7835kcal 7888kcal
部屋の片づけ全般 1766kcal 1817kcal 1867kcal 1918kcal 1968kcal 2019kcal 2069kcal 2120kcal 2170kcal 2221kcal 2271kcal 2322kcal 2372kcal 2423kcal 2473kcal 2524kcal 2574kcal 2625kcal 2675kcal 2726kcal 2776kcal 2827kcal 2877kcal 2928kcal 2978kcal 3029kcal 3079kcal 3130kcal 3180kcal 3230kcal 3281kcal 3331kcal 3382kcal 3432kcal 3483kcal 3533kcal 3584kcal 3634kcal 3685kcal 3735kcal 3786kcal 3836kcal 3887kcal 3937kcal 3988kcal 4038kcal 4089kcal 4139kcal 4190kcal 4240kcal 4291kcal 4341kcal 4392kcal 4442kcal 4493kcal 4543kcal 4594kcal 4644kcal 4695kcal 4745kcal 4795kcal 4846kcal 4896kcal 4947kcal 4997kcal 5048kcal 5098kcal 5149kcal 5199kcal 5250kcal 5300kcal 5351kcal 5401kcal 5452kcal 5502kcal 5553kcal 5603kcal 5654kcal 5704kcal 5755kcal 5805kcal 5856kcal 5906kcal 5957kcal 6007kcal 6058kcal 6108kcal 6159kcal 6209kcal 6260kcal 6310kcal 6360kcal 6411kcal 6461kcal 6512kcal 6562kcal 6613kcal 6663kcal 6714kcal 6764kcal 6815kcal 6865kcal 6916kcal 6966kcal 7017kcal 7067kcal 7118kcal 7168kcal 7219kcal 7269kcal 7320kcal 7370kcal 7421kcal 7471kcal 7522kcal 7572kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1656kcal 1703kcal 1751kcal 1798kcal 1845kcal 1893kcal 1940kcal 1987kcal 2035kcal 2082kcal 2129kcal 2177kcal 2224kcal 2271kcal 2319kcal 2366kcal 2413kcal 2461kcal 2508kcal 2555kcal 2603kcal 2650kcal 2697kcal 2745kcal 2792kcal 2839kcal 2887kcal 2934kcal 2981kcal 3029kcal 3076kcal 3123kcal 3171kcal 3218kcal 3265kcal 3313kcal 3360kcal 3407kcal 3454kcal 3502kcal 3549kcal 3596kcal 3644kcal 3691kcal 3738kcal 3786kcal 3833kcal 3880kcal 3928kcal 3975kcal 4022kcal 4070kcal 4117kcal 4164kcal 4212kcal 4259kcal 4306kcal 4354kcal 4401kcal 4448kcal 4496kcal 4543kcal 4590kcal 4638kcal 4685kcal 4732kcal 4780kcal 4827kcal 4874kcal 4922kcal 4969kcal 5016kcal 5064kcal 5111kcal 5158kcal 5206kcal 5253kcal 5300kcal 5348kcal 5395kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5584kcal 5632kcal 5679kcal 5726kcal 5774kcal 5821kcal 5868kcal 5916kcal 5963kcal 6010kcal 6058kcal 6105kcal 6152kcal 6200kcal 6247kcal 6294kcal 6342kcal 6389kcal 6436kcal 6484kcal 6531kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6720kcal 6768kcal 6815kcal 6862kcal 6909kcal 6957kcal 7004kcal 7051kcal 7099kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1582kcal 1628kcal 1673kcal 1718kcal 1763kcal 1809kcal 1854kcal 1899kcal 1944kcal 1989kcal 2035kcal 2080kcal 2125kcal 2170kcal 2216kcal 2261kcal 2306kcal 2351kcal 2396kcal 2442kcal 2487kcal 2532kcal 2577kcal 2623kcal 2668kcal 2713kcal 2758kcal 2803kcal 2849kcal 2894kcal 2939kcal 2984kcal 3030kcal 3075kcal 3120kcal 3165kcal 3210kcal 3256kcal 3301kcal 3346kcal 3391kcal 3437kcal 3482kcal 3527kcal 3572kcal 3618kcal 3663kcal 3708kcal 3753kcal 3798kcal 3844kcal 3889kcal 3934kcal 3979kcal 4025kcal 4070kcal 4115kcal 4160kcal 4205kcal 4251kcal 4296kcal 4341kcal 4386kcal 4432kcal 4477kcal 4522kcal 4567kcal 4612kcal 4658kcal 4703kcal 4748kcal 4793kcal 4839kcal 4884kcal 4929kcal 4974kcal 5020kcal 5065kcal 5110kcal 5155kcal 5200kcal 5246kcal 5291kcal 5336kcal 5381kcal 5427kcal 5472kcal 5517kcal 5562kcal 5607kcal 5653kcal 5698kcal 5743kcal 5788kcal 5834kcal 5879kcal 5924kcal 5969kcal 6014kcal 6060kcal 6105kcal 6150kcal 6195kcal 6241kcal 6286kcal 6331kcal 6376kcal 6421kcal 6467kcal 6512kcal 6557kcal 6602kcal 6648kcal 6693kcal 6738kcal 6783kcal
ヨガ
パワー		 1472kcal 1514kcal 1556kcal 1598kcal 1640kcal 1682kcal 1724kcal 1766kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1935kcal 1977kcal 2019kcal 2061kcal 2103kcal 2145kcal 2187kcal 2229kcal 2271kcal 2313kcal 2355kcal 2397kcal 2440kcal 2482kcal 2524kcal 2566kcal 2608kcal 2650kcal 2692kcal 2734kcal 2776kcal 2818kcal 2860kcal 2902kcal 2944kcal 2986kcal 3029kcal 3071kcal 3113kcal 3155kcal 3197kcal 3239kcal 3281kcal 3323kcal 3365kcal 3407kcal 3449kcal 3491kcal 3533kcal 3575kcal 3618kcal 3660kcal 3702kcal 3744kcal 3786kcal 3828kcal 3870kcal 3912kcal 3954kcal 3996kcal 4038kcal 4080kcal 4122kcal 4164kcal 4207kcal 4249kcal 4291kcal 4333kcal 4375kcal 4417kcal 4459kcal 4501kcal 4543kcal 4585kcal 4627kcal 4669kcal 4711kcal 4753kcal 4795kcal 4838kcal 4880kcal 4922kcal 4964kcal 5006kcal 5048kcal 5090kcal 5132kcal 5174kcal 5216kcal 5258kcal 5300kcal 5342kcal 5384kcal 5427kcal 5469kcal 5511kcal 5553kcal 5595kcal 5637kcal 5679kcal 5721kcal 5763kcal 5805kcal 5847kcal 5889kcal 5931kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6100kcal 6142kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal 6310kcal
筋トレ
腹筋運動		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2557kcal 2597kcal 2637kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3596kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3756kcal 3796kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5035kcal 5075kcal 5115kcal 5155kcal 5195kcal 5235kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5994kcal
筋トレ
背筋運動		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2557kcal 2597kcal 2637kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3596kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3756kcal 3796kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5035kcal 5075kcal 5115kcal 5155kcal 5195kcal 5235kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5994kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2557kcal 2597kcal 2637kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3596kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3756kcal 3796kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5035kcal 5075kcal 5115kcal 5155kcal 5195kcal 5235kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5994kcal
筋トレ
懸垂		 1398kcal 1438kcal 1478kcal 1518kcal 1558kcal 1598kcal 1638kcal 1678kcal 1718kcal 1758kcal 1798kcal 1838kcal 1878kcal 1918kcal 1958kcal 1998kcal 2038kcal 2078kcal 2118kcal 2158kcal 2198kcal 2238kcal 2278kcal 2318kcal 2358kcal 2397kcal 2437kcal 2477kcal 2517kcal 2557kcal 2597kcal 2637kcal 2677kcal 2717kcal 2757kcal 2797kcal 2837kcal 2877kcal 2917kcal 2957kcal 2997kcal 3037kcal 3077kcal 3117kcal 3157kcal 3197kcal 3237kcal 3277kcal 3317kcal 3357kcal 3397kcal 3437kcal 3477kcal 3517kcal 3557kcal 3596kcal 3636kcal 3676kcal 3716kcal 3756kcal 3796kcal 3836kcal 3876kcal 3916kcal 3956kcal 3996kcal 4036kcal 4076kcal 4116kcal 4156kcal 4196kcal 4236kcal 4276kcal 4316kcal 4356kcal 4396kcal 4436kcal 4476kcal 4516kcal 4556kcal 4596kcal 4636kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4795kcal 4835kcal 4875kcal 4915kcal 4955kcal 4995kcal 5035kcal 5075kcal 5115kcal 5155kcal 5195kcal 5235kcal 5275kcal 5315kcal 5355kcal 5395kcal 5435kcal 5475kcal 5515kcal 5555kcal 5595kcal 5635kcal 5675kcal 5715kcal 5755kcal 5795kcal 5835kcal 5875kcal 5915kcal 5955kcal 5994kcal
トランポリン
ゆっくり		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1877kcal 1914kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2319kcal 2355kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2576kcal 2613kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3313kcal 3349kcal 3386kcal 3423kcal 3460kcal 3497kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3901kcal 3938kcal 3975kcal 4012kcal 4049kcal 4086kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4306kcal 4343kcal 4380kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4822kcal 4859kcal 4895kcal 4932kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5227kcal 5264kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5484kcal 5521kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1877kcal 1914kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2319kcal 2355kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2576kcal 2613kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3313kcal 3349kcal 3386kcal 3423kcal 3460kcal 3497kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3901kcal 3938kcal 3975kcal 4012kcal 4049kcal 4086kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4306kcal 4343kcal 4380kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4822kcal 4859kcal 4895kcal 4932kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5227kcal 5264kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5484kcal 5521kcal
料理全般 1288kcal 1325kcal 1362kcal 1398kcal 1435kcal 1472kcal 1509kcal 1546kcal 1582kcal 1619kcal 1656kcal 1693kcal 1730kcal 1766kcal 1803kcal 1840kcal 1877kcal 1914kcal 1950kcal 1987kcal 2024kcal 2061kcal 2098kcal 2135kcal 2171kcal 2208kcal 2245kcal 2282kcal 2319kcal 2355kcal 2392kcal 2429kcal 2466kcal 2503kcal 2539kcal 2576kcal 2613kcal 2650kcal 2687kcal 2724kcal 2760kcal 2797kcal 2834kcal 2871kcal 2908kcal 2944kcal 2981kcal 3018kcal 3055kcal 3092kcal 3128kcal 3165kcal 3202kcal 3239kcal 3276kcal 3313kcal 3349kcal 3386kcal 3423kcal 3460kcal 3497kcal 3533kcal 3570kcal 3607kcal 3644kcal 3681kcal 3717kcal 3754kcal 3791kcal 3828kcal 3865kcal 3901kcal 3938kcal 3975kcal 4012kcal 4049kcal 4086kcal 4122kcal 4159kcal 4196kcal 4233kcal 4270kcal 4306kcal 4343kcal 4380kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4564kcal 4601kcal 4638kcal 4675kcal 4711kcal 4748kcal 4785kcal 4822kcal 4859kcal 4895kcal 4932kcal 4969kcal 5006kcal 5043kcal 5079kcal 5116kcal 5153kcal 5190kcal 5227kcal 5264kcal 5300kcal 5337kcal 5374kcal 5411kcal 5448kcal 5484kcal 5521kcal
掃除機をかける 1214kcal 1249kcal 1284kcal 1318kcal 1353kcal 1388kcal 1423kcal 1457kcal 1492kcal 1527kcal 1561kcal 1596kcal 1631kcal 1665kcal 1700kcal 1735kcal 1770kcal 1804kcal 1839kcal 1874kcal 1908kcal 1943kcal 1978kcal 2013kcal 2047kcal 2082kcal 2117kcal 2151kcal 2186kcal 2221kcal 2256kcal 2290kcal 2325kcal 2360kcal 2394kcal 2429kcal 2464kcal 2498kcal 2533kcal 2568kcal 2603kcal 2637kcal 2672kcal 2707kcal 2741kcal 2776kcal 2811kcal 2846kcal 2880kcal 2915kcal 2950kcal 2984kcal 3019kcal 3054kcal 3088kcal 3123kcal 3158kcal 3193kcal 3227kcal 3262kcal 3297kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3470kcal 3505kcal 3540kcal 3574kcal 3609kcal 3644kcal 3679kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3817kcal 3852kcal 3887kcal 3921kcal 3956kcal 3991kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4164kcal 4199kcal 4234kcal 4269kcal 4303kcal 4338kcal 4373kcal 4407kcal 4442kcal 4477kcal 4512kcal 4546kcal 4581kcal 4616kcal 4650kcal 4685kcal 4720kcal 4754kcal 4789kcal 4824kcal 4859kcal 4893kcal 4928kcal 4963kcal 4997kcal 5032kcal 5067kcal 5102kcal 5136kcal 5171kcal 5206kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1262kcal 1293kcal 1325kcal 1356kcal 1388kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1577kcal 1609kcal 1640kcal 1672kcal 1703kcal 1735kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1861kcal 1893kcal 1924kcal 1956kcal 1987kcal 2019kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2145kcal 2177kcal 2208kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2524kcal 2555kcal 2587kcal 2618kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2902kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3123kcal 3155kcal 3186kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3502kcal 3533kcal 3565kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3691kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3849kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4007kcal 4038kcal 4070kcal 4101kcal 4133kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4543kcal 4575kcal 4606kcal 4638kcal 4669kcal 4701kcal 4732kcal
体をよく動かす仕事 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1262kcal 1293kcal 1325kcal 1356kcal 1388kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1577kcal 1609kcal 1640kcal 1672kcal 1703kcal 1735kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1861kcal 1893kcal 1924kcal 1956kcal 1987kcal 2019kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2145kcal 2177kcal 2208kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2524kcal 2555kcal 2587kcal 2618kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2902kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3123kcal 3155kcal 3186kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3502kcal 3533kcal 3565kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3691kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3849kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4007kcal 4038kcal 4070kcal 4101kcal 4133kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4543kcal 4575kcal 4606kcal 4638kcal 4669kcal 4701kcal 4732kcal
皿洗い 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1262kcal 1293kcal 1325kcal 1356kcal 1388kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1577kcal 1609kcal 1640kcal 1672kcal 1703kcal 1735kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1861kcal 1893kcal 1924kcal 1956kcal 1987kcal 2019kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2145kcal 2177kcal 2208kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2524kcal 2555kcal 2587kcal 2618kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2902kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3123kcal 3155kcal 3186kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3502kcal 3533kcal 3565kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3691kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3849kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4007kcal 4038kcal 4070kcal 4101kcal 4133kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4543kcal 4575kcal 4606kcal 4638kcal 4669kcal 4701kcal 4732kcal
ヨガ
ハタ		 1104kcal 1135kcal 1167kcal 1198kcal 1230kcal 1262kcal 1293kcal 1325kcal 1356kcal 1388kcal 1419kcal 1451kcal 1482kcal 1514kcal 1546kcal 1577kcal 1609kcal 1640kcal 1672kcal 1703kcal 1735kcal 1766kcal 1798kcal 1830kcal 1861kcal 1893kcal 1924kcal 1956kcal 1987kcal 2019kcal 2050kcal 2082kcal 2114kcal 2145kcal 2177kcal 2208kcal 2240kcal 2271kcal 2303kcal 2334kcal 2366kcal 2397kcal 2429kcal 2461kcal 2492kcal 2524kcal 2555kcal 2587kcal 2618kcal 2650kcal 2681kcal 2713kcal 2745kcal 2776kcal 2808kcal 2839kcal 2871kcal 2902kcal 2934kcal 2965kcal 2997kcal 3029kcal 3060kcal 3092kcal 3123kcal 3155kcal 3186kcal 3218kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3344kcal 3376kcal 3407kcal 3439kcal 3470kcal 3502kcal 3533kcal 3565kcal 3596kcal 3628kcal 3660kcal 3691kcal 3723kcal 3754kcal 3786kcal 3817kcal 3849kcal 3880kcal 3912kcal 3944kcal 3975kcal 4007kcal 4038kcal 4070kcal 4101kcal 4133kcal 4164kcal 4196kcal 4228kcal 4259kcal 4291kcal 4322kcal 4354kcal 4385kcal 4417kcal 4448kcal 4480kcal 4512kcal 4543kcal 4575kcal 4606kcal 4638kcal 4669kcal 4701kcal 4732kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 920kcal 946kcal 972kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1814kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1972kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2313kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2419kcal 2445kcal 2471kcal 2497kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2866kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3865kcal 3891kcal 3917kcal 3944kcal
自動車を運転 920kcal 946kcal 972kcal 999kcal 1025kcal 1051kcal 1078kcal 1104kcal 1130kcal 1156kcal 1183kcal 1209kcal 1235kcal 1262kcal 1288kcal 1314kcal 1340kcal 1367kcal 1393kcal 1419kcal 1446kcal 1472kcal 1498kcal 1525kcal 1551kcal 1577kcal 1603kcal 1630kcal 1656kcal 1682kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1814kcal 1840kcal 1866kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1972kcal 1998kcal 2024kcal 2050kcal 2077kcal 2103kcal 2129kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2261kcal 2287kcal 2313kcal 2340kcal 2366kcal 2392kcal 2419kcal 2445kcal 2471kcal 2497kcal 2524kcal 2550kcal 2576kcal 2603kcal 2629kcal 2655kcal 2681kcal 2708kcal 2734kcal 2760kcal 2787kcal 2813kcal 2839kcal 2866kcal 2892kcal 2918kcal 2944kcal 2971kcal 2997kcal 3023kcal 3050kcal 3076kcal 3102kcal 3128kcal 3155kcal 3181kcal 3207kcal 3234kcal 3260kcal 3286kcal 3313kcal 3339kcal 3365kcal 3391kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3497kcal 3523kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3628kcal 3654kcal 3681kcal 3707kcal 3733kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3865kcal 3891kcal 3917kcal 3944kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 967kcal 988kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1745kcal 1766kcal 1787kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2734kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3155kcal
風呂でシャワー 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 967kcal 988kcal 1009kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1093kcal 1114kcal 1135kcal 1156kcal 1177kcal 1198kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1451kcal 1472kcal 1493kcal 1514kcal 1535kcal 1556kcal 1577kcal 1598kcal 1619kcal 1640kcal 1661kcal 1682kcal 1703kcal 1724kcal 1745kcal 1766kcal 1787kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2040kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2124kcal 2145kcal 2166kcal 2187kcal 2208kcal 2229kcal 2250kcal 2271kcal 2292kcal 2313kcal 2334kcal 2355kcal 2376kcal 2397kcal 2419kcal 2440kcal 2461kcal 2482kcal 2503kcal 2524kcal 2545kcal 2566kcal 2587kcal 2608kcal 2629kcal 2650kcal 2671kcal 2692kcal 2713kcal 2734kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2818kcal 2839kcal 2860kcal 2881kcal 2902kcal 2923kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3008kcal 3029kcal 3050kcal 3071kcal 3092kcal 3113kcal 3134kcal 3155kcal
トイレ 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal
立って仕事をする 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 832kcal 851kcal 870kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1116kcal 1135kcal 1154kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1381kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1665kcal 1684kcal 1703kcal 1722kcal 1741kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1949kcal 1968kcal 1987kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2196kcal 2214kcal 2233kcal 2252kcal 2271kcal 2290kcal 2309kcal 2328kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2593kcal 2612kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal
風呂で入浴 552kcal 567kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 646kcal 662kcal 678kcal 694kcal 709kcal 725kcal 741kcal 757kcal 773kcal 788kcal 804kcal 820kcal 836kcal 851kcal 867kcal 883kcal 899kcal 915kcal 930kcal 946kcal 962kcal 978kcal 993kcal 1009kcal 1025kcal 1041kcal 1057kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1120kcal 1135kcal 1151kcal 1167kcal 1183kcal 1198kcal 1214kcal 1230kcal 1246kcal 1262kcal 1277kcal 1293kcal 1309kcal 1325kcal 1340kcal 1356kcal 1372kcal 1388kcal 1404kcal 1419kcal 1435kcal 1451kcal 1467kcal 1482kcal 1498kcal 1514kcal 1530kcal 1546kcal 1561kcal 1577kcal 1593kcal 1609kcal 1624kcal 1640kcal 1656kcal 1672kcal 1688kcal 1703kcal 1719kcal 1735kcal 1751kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1830kcal 1845kcal 1861kcal 1877kcal 1893kcal 1908kcal 1924kcal 1940kcal 1956kcal 1972kcal 1987kcal 2003kcal 2019kcal 2035kcal 2050kcal 2066kcal 2082kcal 2098kcal 2114kcal 2129kcal 2145kcal 2161kcal 2177kcal 2192kcal 2208kcal 2224kcal 2240kcal 2256kcal 2271kcal 2287kcal 2303kcal 2319kcal 2334kcal 2350kcal 2366kcal
デスクワーク 478kcal 492kcal 505kcal 519kcal 533kcal 546kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 656kcal 669kcal 683kcal 697kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 957kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2050kcal
電車バスに乗車 478kcal 492kcal 505kcal 519kcal 533kcal 546kcal 560kcal 574kcal 587kcal 601kcal 615kcal 628kcal 642kcal 656kcal 669kcal 683kcal 697kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 765kcal 779kcal 793kcal 806kcal 820kcal 834kcal 847kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 916kcal 929kcal 943kcal 957kcal 970kcal 984kcal 998kcal 1011kcal 1025kcal 1039kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1175kcal 1189kcal 1203kcal 1216kcal 1230kcal 1244kcal 1257kcal 1271kcal 1285kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1339kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1421kcal 1435kcal 1449kcal 1462kcal 1476kcal 1490kcal 1504kcal 1517kcal 1531kcal 1545kcal 1558kcal 1572kcal 1586kcal 1599kcal 1613kcal 1627kcal 1640kcal 1654kcal 1668kcal 1681kcal 1695kcal 1709kcal 1722kcal 1736kcal 1750kcal 1763kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1832kcal 1845kcal 1859kcal 1873kcal 1886kcal 1900kcal 1914kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1968kcal 1982kcal 1996kcal 2009kcal 2023kcal 2037kcal 2050kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ